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【標準から】頑張ってスリム5【ダイエット】
- 1 ：彼氏いない歴774年：2019/07/28(日) 11:21:12.56 ID:ffRQh0xZ.net
- 標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう116【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
＊＊＊＊＊
食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊
美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
＊＊＊＊＊
とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム4【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1555365538/
- 2 ：彼氏いない歴774年：2019/08/01(木) 22:16:00.17 ID:QZtlN/fA.net
- 前スレ1000
プールも温泉も水場周りはウイッグかな！スキンのままがいいけど、なにか移る病気かもって人を不安不快にさせたくないから
私がショート使ってるってのもある
ヨガは頭下げるから難しいよねぇ
クライミングもぶら下がりのとことか上から落ちる時無理だった
その点マシン中心のジムの方がハードル低いと思う
パーソナルもマット系になるとかなりヤバいけど私はもう気にしてないから余裕でズレたりしてるw
会わなかったら辞めればいいんだしどんどん試していこ！
- 3 ：彼氏いない歴774年：2019/08/02(金) 17:22:24.01 ID:QJGFlazn.net
- 筋膜はがしっていうのが気になる
- 4 ：彼氏いない歴774年：2019/08/04(日) 07:08:53.90 ID:sz3njaW5.net
- >>1
おつです
体重が謎の増減繰り返してて困る
特に食べ過ぎたりしてないのに1.5キロ増えたり数日後には元に戻ったりしてる
別の体重計でも同じ数字だから間違いではなはずだけどなあ
- 5 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 09:15:57.23 ID:ig23fo2K.net
- ヨーグルト、おくら、乳酸菌入り青汁、ピルクルをコンスタントに取って週1でジムいってるのに全然便がでない
水分も毎日1.5リットル以上取ってる
便が出ないことで体重が停滞してる
私に足りないのはなんなのでしょうか
- 6 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 09:23:53.90 ID:jQQsidJt.net
- 腸のストレッチとかマッサージしてみたら？
EMSで外的刺激を与えるのもいいかも
- 7 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 12:28:41.11 ID:G1NxZAb2.net
- 甥っ子がリンゴジュース飲んだらすんなり出る。私は焼き芋食べたらすんなり。人によって効く食べ物は違うのよね
- 8 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 12:31:50.12 ID:rZnBLSPr.net
- うちの家系はキウイがめちゃくちゃ効く
- 9 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 12:33:24.89 ID:YFVR7i4i.net
- コーヒー、ヨーグルト、米、色々あるけど一番きくのは断食だった
二日目の朝が特にヤバいw
断食賛否両論だから安易におすすめできないけど、自分は食べるの大好きで本来は延々と食べていられるからたまに胃を休ませるためにやってる
- 10 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 13:05:52.64 ID:9z2QZxVP.net
- >>5
コメ
がってんでコメが便秘解消にいいってやってたよ
- 11 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 14:12:19.53 ID:FBrGGZ2t.net
- >>5
普段歩くことはしてる？ウォーキングって結構大事な気がする
あと人によってはコーヒーが便秘に効くらしいよ
飲んで1時間経っても効果なかったら体質としてコーヒーは便秘解消にならないらしいけど、効果ある人は20分くらいで出てくるらしい
- 12 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 15:02:46.14 ID:bSHwOUKY.net
- >>5
油分と食物繊維は充分にとれているかな？
ダイエットしていると特に油分が足りなくて便が出にくいということが起きやすいから
あと普通に食事量が少ないと便が
出にくくなるよ
ちなみに私は緑茶飲むとわりとスルッと出ることが多い
- 13 ：彼氏いない歴774年：2019/08/06(火) 15:08:03.73 ID:wHHWL5OE.net
- >>5
私はバナナがきくよー！
緩い糖質制限してるから、今はイージーファイバー試してみたけどそれなりに出た
スッキリは出来てないけど…
あとはオートミール食べてるとめちゃくちゃ出るwww
- 14 ：彼氏いない歴774年：2019/08/08(木) 22:51:27.14 ID:u7vlp4FC.net
- 痩せたけど肩幅広くていかつかった
でも丸々してるより何倍もマシ
- 15 ：彼氏いない歴774年：2019/08/08(木) 23:22:57.36 ID:QejQx5k2.net
- >>14
同じく私も
横から見ると薄っぺらいと言われるけど正面から見ると痩せたのそんなに分からない
米倉涼子も肩幅広いのに痩せて見えるのは限界まで痩せてるからと思うから限界まで痩せたら痩せて見えると希望持ってる
- 16 ：彼氏いない歴774年：2019/08/09(金) 21:13:12.10 ID:ha0WaMsC.net
- えーブスなのに体型もなの？
- 17 ：彼氏いない歴774年：2019/08/10(土) 08:19:13.40 ID:MupSdo2t.net
- 亀だけど私はコーヒー飲むとほぼ出る
体質ってほんと人それぞれだね
- 18 ：彼氏いない歴774年：2019/08/11(日) 02:41:00.17 ID:Zch/e+jG.net
- 今日からまたがんばる
- 19 ：彼氏いない歴774年：2019/08/12(月) 15:14:35.51 ID:ZgfsIh6/.net
- おちそうあげ
- 20 ：彼氏いない歴774年：2019/08/12(月) 16:27:02.17 ID:RTfuunac.net
- ノンカフェインのコーヒーでも効果ありますかね？
- 21 ：彼氏いない歴774年：2019/08/12(月) 16:28:38.58 ID:ZZApNV+l.net
- 飲んでみたら
- 22 ：彼氏いない歴774年：2019/08/13(火) 13:47:42.22 ID:Eb/PSK5t.net
- おしり鍛えすぎてブラジル人みたいなお尻になってきた…
- 23 ：彼氏いない歴774年：2019/08/13(火) 15:03:53.47 ID:lI6K8R0N.net
- >>22
すごい
なにをどれくらいの期間したの？
- 24 ：彼氏いない歴774年：2019/08/13(火) 19:35:58.91 ID:Eb/PSK5t.net
- >>23
鍛え始めて4ヶ月ぐらいで主にYouTubeの簡単なエクササイズを毎日とジムでお尻鍛えるマシンを週1回やってるよ
元々がケツだけ星人ばりのでか尻で贅肉たっぷり付いてるところを鍛えたからブラジル人化したのかも
お尻の上部が盛り上がってる
デカいながらに一応サイズダウンはしてるし数字残しておけば良かった
- 25 ：彼氏いない歴774年：2019/08/13(火) 20:06:21.32 ID:x0IfkvHs.net
- >>24
すごい！
私も尻だけ異様に大きいから励みになる
筋肉ついてヒップアップもしたのに、相変わらず形だけはかたくなに四角いままだわ…
骨盤広いといいことないね
- 26 ：彼氏いない歴774年：2019/08/13(火) 20:39:36.45 ID:7k/v9ghP.net
- >>25
体型同じだね！
ほんと骨盤広くてお尻だけ異様にでかかったけど、今はパンツ（下着）にちゃんとお尻が収まるようになって感動してるw
鍛えたお尻はほぐしたりしてる？
お尻を支点に足揃えて持ちあげて左右ごとにお尻の頬を床でぐるぐるしてるのもお尻の側面に効果的なのかなーってちょっと今思った
お互い美尻を目指して頑張ろうね
- 27 ：彼氏いない歴774年：2019/08/13(火) 23:14:44.55 ID:WMzO7LAS.net
- >>24
すごいなあ
日本人でおしりがプリっとしてる人って中々いないしセクシーの象徴だから羨ましいよ
私も今鍛えてるけど元のおしりが絶壁なみに小さいから期待薄だな…
- 28 ：彼氏いない歴774年：2019/08/15(木) 17:35:35.09 ID:CSXt2iLa.net
- BMI22以下はここっていうけど、体脂肪率も大事だなって思った
春から体重がほぼ変わって無くて、ダイエット進まないなぁって悩んでたけど、久々に体組成測定してみたら、筋肉は増えてて脂肪が減ってた
体脂肪率が約29％から24％になった
頑張って21％位を目指したいなぁ
- 29 ：彼氏いない歴774年：2019/08/15(木) 20:43:45.35 ID:hXen+RWn.net
- >>28
やっぱりそういうのって体重変わってないけど見た目は少しひきしまってたりするのかな？それとも自分じゃ分からない感じ？
良かったら教えてください！
- 30 ：彼氏いない歴774年：2019/08/15(木) 22:03:50.53 ID:7NuDmwZy.net
- >>29
職場の制服がゆるっとしているのと、友人とあまり会わないので家族以外からは指摘はないけど…
薄着も見る家族からは、ダイエット終わりだね！とても痩せた！と言われます
顔も一回り小さくなり、身体全体が二回り小さくなった感覚、お腹周りや腰回りのお肉がかなり減り、服のサイズも変わりました
でもそんな短期間で脂肪が落ちて筋肉つくはず無いよな…痩せた過ぎて現実が歪んで見えてるのかと思ってたｗ
- 31 ：彼氏いない歴774年：2019/08/15(木) 23:42:52.53 ID:g77SmqFB.net
- >>30
すごい！やっぱり体重変わらなくても見た目からして変わるんですね！
私も見習わなきゃなあ…
レスありがとうございます
- 32 ：彼氏いない歴774年：2019/08/16(金) 09:52:55.49 ID:8E3o8vwa.net
- >>28
どのようなダイエットしてましたか？
食事について聞きたいです
- 33 ：彼氏いない歴774年：2019/08/16(金) 13:10:08.75 ID:RkVEUp3d.net
- >>31
こちらこそです！
書いてて気付きがあったので有難うございます
お互いに、理想目指して頑張りましょうです！
>>32
書いてみたら、参考になるか微妙な生活をしてました…
食事のはじめはたんぱく質、次が糖質低めの野菜の順を守って、甘い物もプリンやシュークリームのようなたんぱく質の摂れそうな物をなるべく選び、朝か昼に食べておりました
あと炭水化物は、夜はなるべく食べない
でもあくまで「なるべく」ですw
運動はしたくなったら、ウォーキング1.5H～２Hほど
腕を動かしまくる、急にダッシュをしてました
でもしたくなければ、数日から半月でも運動はサボりました
あと腸内環境を整えることを意識しました
- 34 ：彼氏いない歴774年：2019/08/18(日) 03:08:33.11 ID:BWX1LfEI.net
- BMIは18ぴったりなのになんかもっさりしてるなーと思ってた
ZOZOスーツで全身のフォルム見たら腹回り太もも二の腕が平均よりだいぶプラスだったへこむ…
ある程度体重落としたら鍛えないとダメだね頑張ります
- 35 ：彼氏いない歴774年：2019/08/18(日) 03:24:32.75 ID:lQ30720b.net
- 顔が丸いからどれだけ痩せてもカッコ悪い
ただ1kgでもほんとに顔に影響する 二重の線なくなるしなんか厚ぼったい
- 36 ：彼氏いない歴774年：2019/08/18(日) 09:35:47.55 ID:6oOjbS/L.net
- 1kgってデカいよね
私は1kg増えただけで太ももとふくらはぎと腹が膨れる
全然服が似合わなくなる
- 37 ：彼氏いない歴774年：2019/08/18(日) 19:45:08.72 ID:k6z4B/Ba.net
- 油の1kgの体積を考えるとバカにできないなって思う
- 38 ：彼氏いない歴774年：2019/08/22(木) 16:12:50.53 ID:0U6N2jlR.net
- 食事制限だけだと首～胸がげっそりするだけで他が減らないから、思い切って食べる量少し増やして大嫌いだけど筋トレとか運動始めた
まだ数日だし、何回も何回もチャレンジしては挫折してるからあんまり気張らずやっていきたい
食事制限は何年も続けられてるのにな～
- 39 ：彼氏いない歴774年：2019/08/22(木) 17:39:04.48 ID:VFcTwUaM.net
- >>38
私も運動再開してみた
お互い頑張ろうねー
- 40 ：彼氏いない歴774年：2019/08/22(木) 18:32:18.29 ID:0U6N2jlR.net
- >>39
頑張ろう！
涼しくなってくるからウォーキングでもいいし、雨ならDVD引っ張り出してきてカーヴィーでもいいし
柔軟にとにかく長続きさせるように工夫したいよ
- 41 ：彼氏いない歴774年：2019/08/24(土) 10:06:37.71 ID:lnEgOc5o.net
- 朝からスクワットちゃんとやった！
いくつも正しいやり方のWebページや動画見てヒザ腰痛めないように注意しながらやってるからたぶん大丈夫かな
- 42 ：彼氏いない歴774年：2019/08/24(土) 16:02:32.41 ID:ZBmXyORi.net
- >>41
えらい！
- 43 ：彼氏いない歴774年：2019/08/24(土) 16:23:04.27 ID:lnEgOc5o.net
- >>42
ありがとう！
明日も少しだけでもやるよー
- 44 ：彼氏いない歴774年：2019/08/24(土) 16:36:22.41 ID:pbM4Hzkp.net
- スレ住人やさしい
- 45 ：彼氏いない歴774年：2019/08/26(月) 23:02:54.50 ID:e1oxLyYL.net
- 全然ダイエット続かない
一生標準体重で終わりそう…
- 46 ：彼氏いない歴774年：2019/08/27(火) 04:27:12.48 ID:6yVVOJls.net
- Twitterでばずってた人のを見て
頑張ろうって思えたよ
バーピーってやつ
- 47 ：彼氏いない歴774年：2019/08/27(火) 06:18:03.92 ID:idUp16W6.net
- これからは、筋トレどうしてもやりたくない時は単なるストレッチだけでも身体を動かすようにする！
60日だったか忘れたけどとにかく自分の体に習慣として叩き込んでやる
- 48 ：彼氏いない歴774年：2019/08/27(火) 19:56:21.76 ID:OyICd06a.net
- 仕事柄毎日おやつをいただく
流れ的に断れる立場じゃないので食べるしかない
そこだけで下手したら800kcalぐらい
その分調節しようと食事面削ると肝心な栄養素が取れなくて本末転倒
先は長い……
- 49 ：彼氏いない歴774年：2019/08/27(火) 20:24:32.60 ID:hG7sy1lE.net
- 今日バーピーやった
すごい汗出る
- 50 ：彼氏いない歴774年：2019/08/27(火) 20:40:13.67 ID:idUp16W6.net
- >>48
800キロカロリーってすごいね
大きいケーキ二、三個とか板チョコとかかな
朝晩、休日に精進料理みたいな食事するとかかな
大変そうだ
- 51 ：彼氏いない歴774年：2019/08/27(火) 22:50:03.60 ID:j+4HUVDT.net
- >>48
一回で800kcal？それとも何か所かで頂くの？
それにしても800kcalは凄いね
絶対に断れない立場なら辛いけど、健康診断で引っかかったとかいうテイにして断るしかなさそう
- 52 ：彼氏いない歴774年：2019/08/27(火) 23:12:07.01 ID:VrZwyw+u.net
- 和菓子特に餡子使ったものなら簡単に800kcal行くよね
持ち帰るとかできないのかな
- 53 ：彼氏いない歴774年：2019/08/28(水) 01:42:01.89 ID:cGSmE2RF.net
- >>48
毎日800kcalのおやつをいただく仕事って何？
すごく気になる
1食分のおやつで800kcalってなかなかないよねケーキ以上だ
>>52
あんこは低カロリーだよ
100gで約250kcal
あんこ300ｇ以上食べないと800Kcalは摂れない
和菓子は1個50ｇくらいだから1個あたり150Kcal程度
https://www.karadakarute.jp/tanita/images/diet/wagashi1_img2.gif
- 54 ：彼氏いない歴774年：2019/08/28(水) 07:59:29.68 ID:IzvKl8an.net
- パンケーキタワーでも貰ってんだろw
- 55 ：彼氏いない歴774年：2019/08/28(水) 13:02:42.28 ID:LaFZ53Tn.net
- パティシエなら試食いっぱいしてるのかなぁと思った
デザートのライターとか？
- 56 ：彼氏いない歴774年：2019/08/28(水) 16:30:34.01 ID:dGLvHK0y.net
- 2~3ヶ所でケーキ一つずつ頂いてたら800くらい行きそうだけどお腹も膨れそうだね
- 57 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 16:09:25.88 ID:2zw4WQnv.net
- んなもん医者に止められたって言っとけや
- 58 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 16:14:31.55 ID:L4esKF/H.net
- 小さくても
袋に入ったチーズケーキとか１個２００とか３００だよね
- 59 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 18:37:20.40 ID:Wx+EnX+p.net
- 夕食後のお腹がおちついたらカーヴィーダンスやる
- 60 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 20:24:19.05 ID:HOdvuSUP.net
- うおおお
一昨日あまり食べられなかった&溜まってた便が出たからか2日前から1キロ減ってたーーー
BMI21.1だ！
今日なんだかいつものパンツにゆとりが出来てきたなと思ったばかりなんだ
疲れてコンビニで焼きそばと焼き鳥買って帰ってきてしまったけど
この気持ちをモチベーションにして明日はヘルシーで行くぞ！
- 61 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 20:34:18.16 ID:L4esKF/H.net
- 牛乳ってダメなのかな
ジュースと一緒？
- 62 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 20:37:45.79 ID:HOdvuSUP.net
- 牛乳子供の頃から毎日飲んでるよ
そもそも砂糖入ってないしジュースと一緒なわけない
- 63 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 20:41:35.83 ID:C2/mkg4r.net
- 消化酵素持ってかれるから乳製品はなるべく控えた方がいい
- 64 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 20:58:22.64 ID:vfapL+8s.net
- 牛乳のみで太るのだけは勘弁
口にして一番太りたくないものだわ
これで太るならやクッキーやチョコで太りたい
- 65 ：彼氏いない歴774年：2019/08/29(木) 21:15:03.37 ID:asrsX5Hw.net
- 乳製品全般大好きだから控えめにするのすごく辛い
お菓子食べるよりはずっといいからカフェラテでたまに楽しむ
ソイミルクもいいんだけど、ヴィーガンになった友人が急激に転換したらソイアレルギーになったときいた
体にいいものでも一つの物だけを摂りすぎるのは危ないよね
ミルクとクッキーとかエンドレスで行けるわ…でも上半身絞れてきたからがんばろう
- 66 ：彼氏いない歴774年：2019/08/30(金) 15:50:35.79 ID:ZaijtgcP.net
- カテゴリー的には嗜好品だよね
- 67 ：彼氏いない歴774年：2019/08/30(金) 17:18:18.82 ID:iVtO/Kyc.net
- カルシウムがなあ…
- 68 ：彼氏いない歴774年：2019/08/30(金) 18:00:53.07 ID:ZaijtgcP.net
- ダイエット的には魚から取ったほうがいい
- 69 ：彼氏いない歴774年：2019/08/30(金) 19:36:10.57 ID:0RMHSrLB.net
- 買ったことないけどスキムミルクは？
どうしてもビール飲みたいから明日解禁する
その分今日は野菜食べて筋トレする
- 70 ：彼氏いない歴774年：2019/08/30(金) 20:17:02.36 ID:Vv5bn3HV.net
- そういう調整するのえらいよね
がんばった人が理想の体型になれますように
- 71 ：彼氏いない歴774年：2019/08/30(金) 20:20:38.87 ID:YzL1fDrK.net
- 安い体脂肪計買ったんだけど、一回降りてすぐまた載ったら結構数字変わるw
タニタとか買った方がいいのか
- 72 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 09:21:41.80 ID:p0DHj2e6.net
- 私も運動と節制でじわじわ減ってたのに生理きてドーンって増えちゃったからヤケでビール飲んでドカ食いした
後悔もあるけどスッキリしたからまた今日やる！
- 73 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 13:31:32.27 ID:eqPeSY5g.net
- ピルによる食欲増加との戦いがキツい‥食べ悪阻疑似体験みたいで空腹が気持ち悪い
家でウォーキングマシーンで誤魔化してるけどうわあああ
- 74 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 13:56:55.87 ID:fPx+1/8n.net
- 量る時間を一定にするってのができない
- 75 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 17:38:27.39 ID:C5CTjTUO.net
- >>73
私ピルで食欲増進っていうのはないけど空腹のまま動いてると低血糖で気分悪くなるようになったよ
前は多少空腹でも割と平気で動けてたのに
- 76 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 18:45:09.01 ID:exXy31Vw.net
- >>75
全く同じだ…というか、最近出てきたこの症状がピルの副作用だってことにあなたのレスのお陰で気付けました、ありがとう
来週ピルの受け取りに婦人科行くから先生に訊いてみる
- 77 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 20:43:16.91 ID:v//VULW8.net
- >>45
標準より下にするの難しいんだよね
元は身長－110だった人でも一度標準まで太るとまた－110中々戻らないし大変
だからか標準でキープになる人多いよね
- 78 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 21:59:51.63 ID:KVNhBF+0.net
- 今カロリー1400前後で頑張ってるけど痩せるのかな
これ以上下げるのは普通に体調悪くなるだろうから厳しいしストレスになるわ
- 79 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 22:18:47.82 ID:sPXrItkM.net
- BMI22からやっと18.5になったよ
3か月かかった
食事制限中心で結構過激に近いやり方だったから秋冬の食欲増加が今から怖い
これ以下の体重にするかは維持しながら考えようと思う
- 80 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 22:28:11.73 ID:fPx+1/8n.net
- おお！
同じくらい
体重よりおなかのお肉を落としたい
- 81 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 22:49:50.04 ID:HhfA2x71.net
- 体脂肪率18％切ったのにまだまだプヨプヨで足も太いんだけどどうせえっちゅうねん
筋トレしたら締まるのかな
- 82 ：彼氏いない歴774年：2019/08/31(土) 23:25:57.25 ID:D/+0hB5R.net
- 去年5kg落として5kg戻ってまた同じ時期にダイエット始めたけど去年より落ちづらくなってる
歳とると代謝落ちるってこういうことか…
来年はもっと落としづらくなるだろうから今年頑張ろう
- 83 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 10:24:58.48 ID:Tq/3tEr4.net
- 短気は損気なんていうけどほんとだね
せっかちだからすぐ結果を求める、結果が出ないとやる気をなくす
同僚と同時期にダイエット始めて、はじめは自分の方が数字減り始めたからいい気になってたけど停滞期で完全に飽きてそのままリバウンド
同僚は少しずつでも続けていた結果10kg以上減、明らかに見た目が違う
悔しいと思うことさえ憚られる
飽きっぽいこの性格まずはなんとかしたい
- 84 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 11:05:51.20 ID:oWLZrgvJ.net
- >>79
どんなことしてましたか？摂取カロリーとか知りたい
- 85 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 11:37:06.34 ID:xe8spoMM.net
- >>84
あまりお勧めはできないやり方だけれども…
1日ほぼ1食で700～1000kcal、週一で遊びに行って外食は自由に1日2000kcal前後
自炊は自作の鶏ハムなど肉料理中心
糖質抜きはせず米飯や麺類も食べた
運動らしい運動ははほぼしてない
オフィスが10Fにあるから階段を1日2往復、あと週二くらいでメトロ2駅歩いたり
- 86 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 12:47:41.87 ID:xllt5CPF.net
- >>73 >>75
ビタミンBおすすめ
詳しくはグスってみてください
- 87 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 14:16:35.08 ID:6YDgfP6H.net
- グスるにちょっと笑ったw
たんぱく質とれとれ言われてるけど筋トレしてなければあまり減量に関係はない？今怪我してて運動で負荷かけられないから食事制限始めるつもりなんだけど単純に摂取カロリー落とすだけでいいんだろうか
突然>>85までは減らせないけど頑張ってセーブする
- 88 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 15:34:23.53 ID:P3RyByRa.net
- 筋トレしてなくてもタンパク質は体の材料で一番重要だし足りないと顕著に肌髪にくるし筋肉めっちゃ落ちるので取らないとダメ
- 89 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 16:53:28.34 ID:Tq/3tEr4.net
- 足りないと筋肉まで落ちるとは知らなかった
教えくれてありがとう
恥ずかしながら栄養のこととか全然知らないで生きてきたからもっと調べようと思います
- 90 ：彼氏いない歴774年：2019/09/01(日) 20:31:16.65 ID:ZOuMxqxc.net
- >>86
グズってびっくりしたよ
ピル飲んでるとビタミンB6が欠乏しがちになるんだね
これは絶対ビタミンBのサプリ取ったほうがよさそう
ピル飲んでるとトリプトファンも足りなくなるから鶏肉とか魚も積極的に食べるべきと書かれてて、ピル飲んで以来明らかに鬱傾向があるからそっちも気をつけようと思った
- 91 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 00:19:38.80 ID:XiHs/YNE.net
- >>89
あすけんでも入れて取り敢えず今の普段の状態を入力して見たらいいかも
自分の食事のクセで不足しやすい栄養の傾向が分かるよ
もうやってたらごめんね
- 92 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 17:36:12.49 ID:G+l01mS9.net
- >>90
トリプトファン足りなくなるの知らなかった！！
早速対策するわ
うわーありがとう
- 93 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 20:46:10.15 ID:OfBBtDa+.net
- >>91
ありがとう。早速あすけん入れて現実見てきました。
昨日のメニューが43点、それを受けてたんぱく質意識した結果の今日のメニューが18点…さすがに凹んだ。
いかに自分がなんとなくの栄養感で生きてきたかを思い知りました。
でも自分なりに意識して18点…もう何すればいいかわからないや…
- 94 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 21:52:31.03 ID:N1pw/IUJ.net
- カロリー不足なら30点くらいで目標の運動したら+10点
お菓子判定を200kcal以上食べたかカロリーオーバーじゃないと18点見たことない
タンパク質取りすぎてだけで18点あるの？
- 95 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 22:04:47.11 ID:tuI/p9nr.net
- 点数表示されてるところの一番下にお勧め食材とかあるだろ
何の栄養が足りてないかもわかるし
でも、あまり意識しすぎるとなんか疲れる
- 96 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 22:21:58.12 ID:OfBBtDa+.net
- 何が減点の原因かはわからないけどカロリーオーバーと脂質、飽和脂肪酸、食塩が大幅に超過してる
今日のは自分の中の「思い込みの健康」に則った結果の18点だから自分の認識は本当に間違ってたんだと叩きつけられた感じ
たんぱく質はとりすぎどころか適正範囲内でした
1日でアイス一箱とか食べてた頃は恐ろしくて計算もしたくない……
下は広告かと思って見落としてました、ありがとう
御察しの通り料理らしい料理なんて作ったことないので一から学ぶ事が多そう
バランス良く低カロリーなんて高度な真似は出来そうにないからせめてオーバー分だけでも抑えられるよう頑張る
- 97 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 22:26:47.25 ID:OfBBtDa+.net
- 連投ごめん
食事量相当セーブしても2,000kcalって普段どんだけ食べてたんだと恐ろしくなる
- 98 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 23:06:07.18 ID:XiHs/YNE.net
- >>97
1週間平均で調整するとか気にし過ぎない程度でやるのがいいと思う
3年半くらい1200kcal目途でやってるけど
鉄・カルシウム・ビタミンAが不足しがちなことは分かったｗ
- 99 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 23:09:33.66 ID:N1pw/IUJ.net
- 自分はカロリーオーバーするほど食べるときはだいたい生理周期と前日やその日のタンパク質が足りない時だってわかったよ
あとはだいたいエンプティカロリーのものばっか食べてる時はカロリー摂りすぎる
必要な栄養摂らずにカロリーだけ抑えて好きなもの食べてても結局食欲わいてストレス溜まるし自分に合う方法も見つかればいいね
痩せてゴールじゃなくて維持しなきゃ意味ないからゆっくりでもいい習慣に寄せていけるようにしなきゃね
- 100 ：彼氏いない歴774年：2019/09/02(月) 23:52:13.32 ID:OfBBtDa+.net
- 自分のダメさに落ち込んでいたから少し救われました
無知ゆえに単純に身体に良さそうなものをいっぱい摂ろうとして夕食に鯖缶1つ卵3個とか冷静に考えればただの食べすぎだよね
でも一週間単位で見るというのは考えもしなかった
1日ごとに落ち込まなくてもいいから少し気が楽になる
とりあえず明日は今日のオーバー分だけでも控えてみます
スレ埋めるのも申し訳ないのでこれで最後に。色々アドバイス感謝です。
- 101 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 10:56:42.28 ID:UJQcSL6K.net
- 痩せたい痩せたいと思って頑張ってたけど過食してしまう日が多々あって後悔の繰り返しで…もう痩せたいと思わず体重計ものらず食べすぎるのも受け入れたらマシになった気する
ここのひとは過食衝動とか起きませんか？
皆さんストイックに痩せてるから別世界の人に見える
- 102 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 11:33:13.50 ID:q6TWRPRR.net
- >>101
過食衝動起きるよー
毎朝体重計乗ってレコーディングしてるから翌朝は後悔の嵐
元々美味しい物食べるの大好きで30半ばでも肉も甘い物も変わらず大好きで胃もたれしない頑丈な胃袋を持っているのもある
私は一週間に二日までならプラマイゼロにできるからそこで踏みとどまってる
よく野菜多めの健康的な食生活するとスイーツやジャンクフードを欲しなくなると聞くけど、どんなに健康的な食生活していてもスイーツへの欲求は止まらないわ…w
あと体が戻りたがる体重ってあるよね？
それと理想がかけ離れてると辛い
- 103 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 13:52:47.78 ID:sOAcW0A0.net
- >>101
過食衝動はストレス、PMS関係なしに全くないかな
長年1250kcal平均で毎日デザートとして果物と何らかのお菓子も食べてる
基本的には食べたい物は目標カロリーの範囲で我慢しない
食べた物は美味しくいただいて絶対に後悔はしないルール
体重計は記録だと思って毎日乗る
- 104 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 14:14:02.02 ID:v0my1hAP.net
- 私も割りと気にせず過食衝動に襲われたときはがっつり食べるかな
それがお弁当3個とか菓子パン10個とかならもう心の病だから病院へGOだけど
ラーメン食べたいカツ丼食べたい焼き肉食わせろな衝動にはしっかり従って
その後しっかり運動したり豆腐と野菜生活したりでバランス取れたらいいんじゃないかな
- 105 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 14:36:51.94 ID:KDp6yLKK.net
- >>102
体が戻りたがる体重わかるw
私の場合は理想はBMI18～19だけど21くらいの体重になりたがってる感じがする
この辺だと全然節制しないで普通に生きてたらキープできる感じだけど全然スラっとはしてない
でも健康体で1番病気とかには強いんだろうね
- 106 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 14:37:01.98 ID:honV+dJZ.net
- 筋肉落ちても良いから、脂肪を落としたくて、とりあえず体重減らしたくて有酸素運動をしてた
筋肉はなるべくおちないように、一応はBCAA摂ったりたんぱく質は意識してた
１ヶ月続け、体組成計測定したら筋肉が１キロ増えて太った…
食べないように我慢してるのにな…
- 107 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 15:02:38.50 ID:icO2Ura4.net
- 1.2週間に一度程度の過食なら過食じゃなくてチートデイと思っておけばいいんじゃないかな
- 108 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 15:57:49.91 ID:ixS0eXF9.net
- >>103
煽りじゃなくて純粋に聞きたいんだけど長年ダイエットしてるってこと？
- 109 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 16:32:23.27 ID:sOAcW0A0.net
- >>108
長年ダイエットというよりは管理とか調整でそんな感じでやってる
5キロも落とすわけじゃないし多分この先もこんな感じだと思う
- 110 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 17:06:27.33 ID:T4Yt4I40.net
- >>104
私病院へ行かなきゃいけないレベルだったのか…
- 111 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 17:58:20.99 ID:UIYTNS1j.net
- 骨盤の上のお肉って
ほんとぜい肉って感じ
- 112 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 18:22:42.91 ID:9Y3EiGz6.net
- この一週間全然変化なくて何ならまた少し太った停滞期入ったって嘆いてたら生理始まって納得
そういえばそんな時期だったけどいつも生理中も生理前も体調酷かったから驚いた、腹痛もほとんどない…
ダイエットすると体全体が改善されてくもんなんだね
- 113 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 19:10:38.80 ID:LznSCJ5e.net
- >>104
同じやり方だ
ガッツリ系のもの食べに行く週末が楽しみで普段調整出来てる
- 114 ：彼氏いない歴774年：2019/09/04(水) 20:33:40.01 ID:0J6VC9LD.net
- 排卵きた
向こう2週間は食欲との戦いだけど、これを乗り越えたらもう一段階体重落とせそう
2週間がんばろ…
- 115 ：彼氏いない歴774年：2019/09/05(木) 01:26:13.21 ID:C/e0pRmZ.net
- >>106
筋肉で増えたなら見た目は引き締まってるはずだよ
見た目が引き締まってるなら成功といえるでしょ
そうじゃないならただの脂肪だから現実見ろ
- 116 ：彼氏いない歴774年：2019/09/05(木) 08:10:27.95 ID:DIsLwJts.net
- >>115
筋肉が一キロ増えた程度で違いなんてほぼわからないけど…
脂肪は減ってなかったしね
- 117 ：彼氏いない歴774年：2019/09/05(木) 08:22:17.51 ID:qQmjm1Zz.net
- １ヶ月で体脂肪落とさずに筋肉１kg増えるなんて本当ならすごいわ
- 118 ：彼氏いない歴774年：2019/09/05(木) 16:12:07.47 ID:9zHaXAM0.net
- 毎日有酸素運動30分～60分、8週かけて5%体重落ちたけど停滞期なのかかれこれ1ヶ月体重が動かない
カロリー管理してるはずだけど食べ過ぎてるか有酸素運動だけだったのがだめなのか
おすすめの筋トレあったら教えてください
- 119 ：彼氏いない歴774年：2019/09/06(金) 22:17:05.17 ID:3L4iC3FG.net
- 生理前は痩せにくいって言い訳や迷信じゃなくてほんとなの？そんなに普段と差がある？
一週間前からダイエット始めたばかりなんだけど、思い切って食事制限したわりに全然痩せなくて食べる事に恐怖心抱きそうになってたら今日生理がきた
自分の制限が足りなかったのか単に生理前だったからなのかわからない
ダイエット続けてる方は生理前って違い感じますか？
- 120 ：彼氏いない歴774年：2019/09/06(金) 22:39:12.99 ID:GFDb8TVm.net
- 全然違うと思う
生理前は落ちない
- 121 ：彼氏いない歴774年：2019/09/06(金) 22:53:34.66 ID:vbnekutC.net
- 私も全然違うな
押さえきれない食欲とどうやっても抗えない眠気が襲ってくる
終わるとなんか体がシャキーン！生まれ変わりました！みたいになるw
- 122 ：彼氏いない歴774年：2019/09/06(金) 22:57:52.42 ID:5OMVNgxB.net
- 生理前は落ちないよね
でもそのまま続けてると生理始まってから落ち始めるからさぼらず続けよう
- 123 ：彼氏いない歴774年：2019/09/06(金) 23:02:43.00 ID:4N9TfNdj.net
- それより一週間程度で痩せないとか言ってることに突っ込まないのかｗ
- 124 ：彼氏いない歴774年：2019/09/06(金) 23:06:42.05 ID:3L4iC3FG.net
- まじかーー嬉しい誤算すぎる
それなりに食事制限したのに減るどころか増えるし夜は眠くて寝落ちするしで根性足りないのかと落ち込んでたけど望みが持てそう
摂取カロリーを基礎代謝以下まで落とすか悩んでたけど、終わってからの変化を見てからでも遅くないかな
ありがとう、諦めず頑張ります
- 125 ：彼氏いない歴774年：2019/09/06(金) 23:19:50.05 ID:ru/56JTl.net
- >>124
ダイエットの前にまずは自分のホルモンバランスと体重の関係見極めた方が良いかも
生理前に増えるとか生理中に増える、生理何日目で水分が抜けるとか
色々自分の毎月の体重変化が見えるから
それで一喜一憂することはなくなるし管理しやすくなるよ
- 126 ：彼氏いない歴774年：2019/09/07(土) 00:20:04.54 ID:xFGGFZlr.net
- >>121
生まれ変わりました分かるw
鬱々とした気分が晴れて筋トレのパフォーマンスが上がるわ
- 127 ：彼氏いない歴774年：2019/09/07(土) 09:02:59.59 ID:vwSUIoAe.net
- 生理来たら本当にガッツリ痩せるわー
- 128 ：彼氏いない歴774年：2019/09/08(日) 14:40:59.21 ID:9pBEkBuW.net
- 私は生理前は体重減って生理後に徐々に戻ってくる
一般的に言われてる事に当てはまらないから運動もどのタイミングで力入れるか迷う
当てはまらないけど身体はそうなってる筈だから生理後に運動するのがいいのかな？
- 129 ：彼氏いない歴774年：2019/09/08(日) 16:02:21.69 ID:cIh/Br5P.net
- 生理周期での増減はホルモンバランスによる水分だから気にすることないんじゃないの
体脂肪じゃなくて水なんだから太ったも痩せたもない
- 130 ：彼氏いない歴774年：2019/09/09(月) 08:44:40.32 ID:FKnCpb7h.net
- >>128
私は生理前も生理後も体重、落ちにくさ両方変化ないよ
人それぞれだし運動に力入れるタイミングもそこまで気にしなくていい気がしてる
生理とか関係なく体調悪かったり忙しくて時間が取れなければ無理にはやらない
- 131 ：彼氏いない歴774年：2019/09/09(月) 10:14:31.85 ID:T3RXmXBd.net
- 今年は残暑きびしくて頑張らなくても体重落ちてきたわ
あーあ、しんど
- 132 ：彼氏いない歴774年：2019/09/09(月) 10:46:37.95 ID:5fl5L6gy.net
- ここのみなさんって1日何食食べてる？
- 133 ：彼氏いない歴774年：2019/09/09(月) 10:49:17.67 ID:5H9j75yS.net
- >>131
私も胃腸壊してかなり落ちたわ
でも運動しないと
- 134 ：彼氏いない歴774年：2019/09/09(月) 23:12:15.07 ID:nzPquls1.net
- 今日はいいやって思いながら昨日寝てしまったので今日は負けない
今から筋トレやって風呂入って寝るんだ
- 135 ：彼氏いない歴774年：2019/09/10(火) 13:11:17.04 ID:QZ0Svl4H.net
- 軽めの食事制限とスクワット程度じゃ半月やっても何も変わらなかったや
30超えたら痩せにくいって本当だね
どっちももう少し頑張らないとだめだ
- 136 ：彼氏いない歴774年：2019/09/10(火) 22:22:30.69 ID:qRP4syAk.net
- 生理がきて1.5キロ増えた…
こっわ
- 137 ：彼氏いない歴774年：2019/09/10(火) 23:08:02.77 ID:YwcUK+sh.net
- >>136
終ったら戻るでしょｗ
- 138 ：彼氏いない歴774年：2019/09/11(水) 10:10:31.28 ID:LI4i/Ebo.net
- やっと53kg台から52kg台になった～～
微々たる差だけど1ヶ月近く動かなかったからモチベーションが違う
頑張るぞい
- 139 ：彼氏いない歴774年：2019/09/11(水) 22:21:31.58 ID:3uN2/uLO.net
- おめでとう！停滞すると停滞期だってわかってるけどモチベ維持大変だよね
- 140 ：彼氏いない歴774年：2019/09/13(金) 01:29:36.90 ID:Gzn3B30s.net
- 糖質制限して痩せたあとあんま気にせず糖質摂ってたら増えた
当たり前のことだけどショック
- 141 ：彼氏いない歴774年：2019/09/14(土) 00:44:29.77 ID:ViYuNRn0.net
- 目標摂取カロリー内しか食べてないのに糖質のせいで増えたのか
糖質解禁したら思ったよりカロリー摂ってて増えたのかどっちですか？
カロリー制限&糖質制限で自分もやってるからよかったら参考に教えてほしい
- 142 ：彼氏いない歴774年：2019/09/14(土) 12:57:49.86 ID:31880XlZ.net
- 糖質制限した時に栄養になるのは筋肉
筋肉が減ってるから消費カロリーが少なくなって
ダイエット前より太りやすくなってる
- 143 ：彼氏いない歴774年：2019/09/14(土) 12:58:37.37 ID:31880XlZ.net
- 糖質ダイエットと筋トレがセットだから
それとは違うのかな
- 144 ：彼氏いない歴774年：2019/09/14(土) 18:25:32.07 ID:QtNeArXy.net
- >>141
炭水化物は水分くっつくから体重その分増えて感じるよ
糖質制限するとそれが無いからより減って感じる
でも痩せたら、糖質制限して一時期に少し増えてもそれ以上増えてないよ
糖質制限する場合は脂肪をエネルギーに変える為に身体を切り替えるといいよ
お陰で体脂肪率減らせて体重も落とせたよ
体脂肪率が20%切ってもう落とす脂肪も無くなってきて筋トレ始めたけど落とした体重の割に筋肉落ちなかったよ
たんぱく質はしっかり摂取してね
- 145 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 15:16:58.78 ID:se2pAU1H.net
- ここにいる皆って身体固い？柔らかい？
自分は開脚90度もきついし座って前屈もすねが限界
脂肪も筋肉も凝り固まってて痩せないのかと思い始めてるんだけど関係あるのかな
- 146 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 15:29:13.57 ID:2OhCI55h.net
- 体硬い人って代謝が悪いから痩せづらいらしいよ
私もすごく体硬いから柔らかくしたいけどなかなか柔らかくならない
- 147 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 15:52:50.47 ID:mUjXM4Ee.net
- >>145
座って前に足揃える→横に開脚→後ろでまた足揃えるができるから、柔らかい部類だよ
間接が柔らかいみたい
でもデブの時も柔らかかったからなぁ
怪我しないという利点はあるw
小学生の頃から毎晩ストレッチしてる
お風呂上がりのストレッチが一番効果早いと思う
- 148 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 16:11:42.50 ID:ae1KH8tI.net
- >>135
半年じゃなくて半月？
さすがにそんな短期間では変わらないかと
- 149 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 21:16:15.96 ID:PizgyQIf.net
- ジム帰り、普段は食欲魔神なのに今日はそんなに欲がわかなくて晩御飯を豆腐とオクラとサラダチキンにしてみた
痩せるかな？
- 150 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 22:58:38.85 ID:lU71cYMi.net
- >>145
柔らかいよ
座って前屈は楽にできるし縦に大股出来る
肩甲骨も後ろで手合わせられるし可動域広くて柔らかいみたい
- 151 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 23:18:27.58 ID:se2pAU1H.net
- 結構柔らかい人多いんだねえ
身体の固さはあんまり関係ないか……
でもなんとなく柔らかい方が良さそうだからストレッチ頑張る
柔らかい人本当にうらやましい
可動域狭いから部位痛めること多いや
足伸ばすと膝裏と股関節の筋が切れそうなぐらい痛いんだけどこれもいつか緩和するんかな
筋肉もガチガチみたいでフォームローラーが痛すぎて出来ない
- 152 ：彼氏いない歴774年：2019/09/16(月) 23:40:08.66 ID:mUjXM4Ee.net
- >>151
ストレッチ頑張ってみて
うちの母60過ぎで冗談みたいに体硬い人だったんだけど、YouTube見て毎晩ストレッチやヨガを20分程度やってたら今なんと開脚150度くらい、立ち前屈ではペタッと手が床につくようになったよ
人間いつでも変われるんだ！って自己啓発本みたいなこと思ったから>>151さんもいけるよ
- 153 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 01:01:30.03 ID:mjfTVk8E.net
- >>152
励ましありがとう！希望が持てる
以前2ヶ月やって変わらず挫折したけど継続は力なりだよね
諦めず続けてみる
とりあえずつべでB-lifeってとこのヨガ動画見ながらやってる
- 154 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 08:17:34.19 ID:fJqSCmN5.net
- 私も先週からストレッチ始めた。体硬すぎて柔らかい方が代謝が良くなるって聞いて
まだ1週間だけど少し足開く幅が大きくなったなと感じる。それでもまだまだなんだけど
- 155 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 09:47:59.56 ID:dg10Zdem.net
- 人生MAX体重になっていた
158、54.7キロ…とりあえずドラクエウォークで歩きまくって年内には40キロ台になりたい
事務職の人は仕事中痩せのために何かしてる事はありますか？今のところコルセット絞めて
姿勢正しく過ごせるように気をつけてるのと座った時に膝を内側へ力込めてる
- 156 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 09:57:06.58 ID:yR5InLBq.net
- 昔めちゃくちゃ細かったけど、体硬かったよ
よく食べたし、よく酒も飲んだけど、歩くのが趣味だったわ
- 157 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 12:19:44.71 ID:PHosFqTi.net
- ダンベルのアニメ見てからちょこちょこ筋トレしてる
筋肉つけて太りにくい体作りたいなぁ
- 158 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 19:43:24.57 ID:yqUFUvBr.net
- ダイエットのため水泳にチャレンジしてるんだけど泳げなくて困ってる
ネットで調べながら息継ぎ練習しても顔上げた瞬間鼻から水入るし息が吸えない
このままビート板で泳ぐのしかできなかったらダイエットには効果ないかな
とりあえず水中歩行は長めにやってる
プール混んでるし鼻痛いし頻繁に行くの億劫だし続けられるか不安
- 159 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 20:03:43.11 ID:gFljaB45.net
- 生理来て我慢できずにお菓子ドカ食いしてしまった…
普段なら我慢できるけど生理にはどうしても勝てない
メンタルも沈んでて運動する気にもなれないし
せっかく少し痩せ始めてたのに振り出しに戻るだろうな
はぁ…
- 160 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 20:05:30.68 ID:k/g380P3.net
- 10年間水泳教室通ってた私からアドバイスになるかどうかわからないですが、
水中では腕を伸ばしきるまで鼻で息を出しきって腕を折り返して顔を上げてから口で息を吸い込むといいと思いますよ
平泳ぎなら両手を顔まで持ってきてから顔をあげる、クロールならしっかりと肘を曲げてから顔を上げると水面から顔が上がるので鼻に水が入らないですよ
- 161 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 20:49:01.98 ID:94pxVd5o.net
- >>158
通ってるプールで短期の水泳教室やってないかな？
私も動画見たり解説みたりしてたけど勉強ならまだしもスポーツでそれは難しいようで、実際に手取り足取り教えて貰ったら劇的変化して感動したからおすすめしたい！
気付かぬうちについた自分のクセも指摘してもらえて、今じゃぐんぐん泳げるようになってほんと感謝してる
コーチとの相性とかもあるから幾つかやってみたらどうだろ
子供の頃より生徒であるこちらも理解力もあるので、スポーツ教えて貰うの楽しいよ
- 162 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 21:01:48.86 ID:WMHUorbD.net
- 脚が太い人って案外身体柔らかい人多いよ
でも股関節が硬くて縦にはうまく使えない
脚が上手く使えないから床にあるもの蹴飛ばしてしまう
ツイスターは得意な印象
- 163 ：彼氏いない歴774年：2019/09/17(火) 22:26:36.94 ID:yqUFUvBr.net
- >>160
>>161
ありがとう
2人ともちゃんと習ってたんだなー
体の動かし方参考にさせてもらいます！
大人用の初心者向け教室あるんだけど曜日が合わなくて行けないんだ
お金に余裕できたら市民プールじゃなくスポーツクラブに行って習いたいな
- 164 ：彼氏いない歴774年：2019/09/18(水) 08:05:42.24 ID:yQrlzOSM.net
- >>162
当てはまり過ぎて驚いてる
床にあるもの蹴飛ばしてしまうのわかりすぎる、わかってても当たってしまう事多々
股関節が硬いのが原因だったのか…
骨盤も歪んでるんだろうなあ。前屈？座って足広げて手伸ばすの、10度も身体曲がらなくてほぼ座ってるままでふざけてるのかと言われるけど本当に曲がらない
- 165 ：彼氏いない歴774年：2019/09/19(木) 08:43:34.89 ID:Vaqi150A.net
- プリケツ女さんがトレッドミルでクールダウンしてるとき、
ゆっくり歩くから右にプリッと左にプリッと、永久に見てられます、最高です
永遠に俺のおかずになってください ね
- 166 ：彼氏いない歴774年：2019/09/19(木) 15:22:38.69 ID:oEuM5JYM.net
- 脚太いけど股関節だけは昔から柔らかいよ
胡座？というか足の裏付けて座って前に倒れてデコつけられる
http://o.5ch.net/1jf82.png
- 167 ：彼氏いない歴774年：2019/09/20(金) 08:55:44.08 ID:Ey2Xz6Cd.net
- 私は外向きには柔らかいけど内向きには硬いな
>>166みたいなのは出来るし首の後ろに足も掛けられるけどアヒル座りが苦手
正座からおしりだけ落とした足の裏が天井向いてる形はギリギリ出来るけど、足の裏が後方を向いた形は無理
ストレッチしてちょっとずつ可動域を広げてるけどまだまだ先は長そう
http://o.5ch.net/1jfvb.png
- 168 ：彼氏いない歴774年：2019/09/20(金) 11:43:18.21 ID:JdbEdQxN.net
- 股関節と、足指と足首がうまく使えてないと脚が太くなるらしい
自分はそれなんじゃないかと思ってる
椅子に座って少し足伸ばして足首回すと、
自分はゴキッゴキッて鳴るんだけど足の細い友人は何もならない
むしろなんで音鳴るの！？何の音！？って驚かれた
みんな鳴る？
- 169 ：彼氏いない歴774年：2019/09/20(金) 14:18:49.43 ID:J4DQ+jqi.net
- 音鳴るかも…特に膝から
立ち仕事だし荷物運んだり自転車通勤だったりで動いて無いわけじゃないけどパキパキ鳴るからよく不思議がられる
謎が解けた気分だ
- 170 ：彼氏いない歴774年：2019/09/20(金) 16:36:09.73 ID:D5V5vZu/.net
- >>166みたいなの脚太い人はできる人多いと思う
股関節を縦に上手く使えないから脚が太い人は歩き方が変
あとは歩幅が狭い人多い
- 171 ：彼氏いない歴774年：2019/09/20(金) 20:04:52.96 ID:+uzvhtKm.net
- >>170
全部該当して震えてる
股関節を縦にってどうすればいいの？
前も誰かに指摘されたけど意味がわからない
- 172 ：彼氏いない歴774年：2019/09/21(土) 12:46:28.15 ID:ZHqGKqtS.net
- 体脂肪率低くてもブヨブヨってありえるの？
160/52で体脂肪18%って出るんだけど脚はセルライトでぼこぼこで体重以上に太く見られるし、お腹に線なんてもちろんない、運動経験もないし今も有酸素運動も筋トレもしてない
よく見るぽちゃ度の画像で言うと40％が一番近い
うちの体重計がおかしいのかと思ったけど銭湯にあったやつでもジムのちょっと良さげなやつでも大体そのぐらいになる
- 173 ：彼氏いない歴774年：2019/09/21(土) 13:31:54.35 ID:aqz/toh4.net
- >>172
ジムで体組成測定した？
骨格とかが原因とか？
BMI的には細くないけど、その体脂肪率ならめちゃくちゃ細そうなのにね
- 174 ：彼氏いない歴774年：2019/09/21(土) 13:34:57.42 ID:ScrfTwUf.net
- 体脂肪13.1だけどおなかぶよぶよだよ
そういうもんじゃないのかな
- 175 ：彼氏いない歴774年：2019/09/21(土) 14:27:22.22 ID:ZHqGKqtS.net
- >>173
うん。InBodyだからそこそこ信用できるはず
ツイッターとかで近い数値の人見るとめちゃめちゃ締まっててスタイルいいのにって落ち込む
去年3ヶ月くらいがっつりダイエットしたけど全然変わらなくてむなしくてやめてしまった
標準体型って太ってる人程落ちないからモチベーション保つのつらいや
- 176 ：彼氏いない歴774年：2019/09/23(月) 01:13:10.82 ID:+rXJPXv/.net
- また今月も食欲地獄の時期がきたようだ…
気が済むまで唐揚げ食べたい…
- 177 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 03:03:02.44 ID:yiTaQaxG.net
- 過去最大体重を更新してしまった
明日というか今日から3日間ゆるめのしよう…
- 178 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 03:03:44.66 ID:yiTaQaxG.net
- >>177
断食が抜けてた
- 179 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 08:29:40.16 ID:4LOnv9ii.net
- 際限なく食べてたのを1日1500kcal程度に抑えるようにして1ヶ月になるけど体型も体重も変わらなかった
一応低糖質高タンパク意識したのに
だったら普通に食べてても変わらないじゃないか～なんだったんだこの1ヶ月…
- 180 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 10:11:36.21 ID:IAa2WHfi.net
- >>179
私はダイエット開始時巨からのスタートで、1.5ヶ月くらいでだいぶ変わったからモチベーション保てたけど普通体重から落とすのは大変だよね
でも絶対いまから一カ月の頑張りが反映されてくるよ
一日あたりどの程度やるって明確に決めずゆるゆるのルールで運動と筋トレ始めたけど、それでようやく続けられるようになった
効果はまだだけど、とにかく続かない運動のこと考えるだけでため息でて嫌な気分になってたのがなくなって良かった
とにかく空いた時間あったり鏡の前に立ったらなんとなく少しやる習慣ついてきた
- 181 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 10:32:11.36 ID:yt7iN8D5.net
- >>179
１ヶ月ですぐ変わるならまたすぐ戻っちゃうよ
体重変わらなくても体型は変わるから長期で頑張ったら
- 182 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 14:30:54.23 ID:9f2C4q1+.net
- >>179
1500って結構食べてるけど、背が高めで筋肉質とかなの？
あとは運動きつめとか？
- 183 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 16:38:24.20 ID:IAa2WHfi.net
- >>182
これまで際限なく食べてたなら減らし方としては妥当だと思うけどな
しょっぱなから1200とかに制限したら私ならすぐリタイアする
- 184 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 16:47:04.17 ID:GnJ4KyRR.net
- 効果が出ない方が嫌だけどね
体重がするする落ちる事でモチベも上がるし
それにしても1500は多すぎだから1000でやるべき
- 185 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 17:02:26.67 ID:068D+f2l.net
- >>184
なんでそこで1000になる？
基礎代謝わかんないのに
- 186 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 19:03:57.72 ID:JuT6/5Fp.net
- 体脂肪率16%切ったのにまだぽよぽよしてる
やっぱ食事制限である程度落としたら運動しなきゃダメか…
- 187 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 20:49:39.37 ID:9f2C4q1+.net
- 基礎代謝考えたら、1000はむしろ妥当でしょ…
お前らどんだけ背が高くてムキムキなの？w
- 188 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 20:51:35.39 ID:0LW4k5qs.net
- >>179
1500ってかなり多くない？基礎代謝で言えば若い男性の平均くらいだし
私はダイエット中は基本的に基礎代謝以上のカロリーは摂取してなかったよ
今は母(BMI25前後)のダイエットを手伝ってるんだけど、かなりめんどくさがり屋でも
基礎代謝以下の食事で済ませる、一日で見ればカロリーオーバーしてても一週間でトントンにする
この二つだけ守ってたら一ヶ月ちょいでとりあえず4キロ落ちたよ
- 189 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 20:56:05.20 ID:mYGFKR+k.net
- アスケンでダイエットコースの目標で1700以内って出るけど食べ過ぎなん？
半年かけて3キロ痩せた
- 190 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 20:59:49.75 ID:7GX7kQ6J.net
- 摂取カロリーは基礎代謝以上消費カロリー以下が基本だよ
基礎代謝以下まで抑えてしまうとガンガン代謝落ちていくから痩せるためにさらにカロリー抑えなくちゃいけないスパイラルに陥る
- 191 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 21:05:06.12 ID:0LW4k5qs.net
- >>187
1000はちょっと少ない気がする
外食の日は気にせず食べたいから他の日に少なめで調整するようにしてたんだけど、1000で設定してると他の日で削ろうと思うとかなりカツカツになるからキツいと思う
長期的にやるなら設定1200位で控える日は900～1000にする位でいいと思う
>>189
健康的な生活をおくる上でなら普通
ただダイエットってある程度結果が出ないとモチベーション上がらないからもう少しキツめに食事制限する人が多い
- 192 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 21:06:18.60 ID:IAa2WHfi.net
- 自分が基礎代謝ギリギリの低カロリーダイエットするのはいいけどさ
広い意味でのダイエットは目標達成してもずっと続くんだし無理してもしょうがないと思う
- 193 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 21:16:37.40 ID:9f2C4q1+.net
- >>191
あなたのお母さんはデブだからそれで簡単に痩せるんだよ…
>>192
元が巨だから、痩せても維持難しいよねー
- 194 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 21:20:00.99 ID:mYGFKR+k.net
- 1000まで減らして命削ってまで痩せたくないからおいしいもの適量食べて運動してBMI20ぐらいが維持できればいいや
（今やっとBMI21）
- 195 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 21:30:20.72 ID:Dn7ahRDx.net
- lowT3とか低T3症候群って呼ばれてるものを知ってる？
ダイエットで過度の制限をしているとカロリー消費を抑えるために体の様々な機能が低下していくんだよ
1000以下に制限とかそれになるのを狙ってるとしか思えないし
そうしないと痩せないというならもうそうなってる
- 196 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 21:38:56.00 ID:0LW4k5qs.net
- >>193
私は今ダイエットしてないしキープにも苦労してないから例としてダイエット中の母を出したんだけど、私がこのスレ対象のBMIの時も191のやり方できちんと痩せたよ
自分のダイエットだからもうちょっと厳しめに栄養素も気にかけてたけど
BMI20から18前半位の時で、5～6キロ落とすのに半年位の緩めペースだったけどね
- 197 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 21:46:41.44 ID:0LW4k5qs.net
- テンプレの※無理な目標を立てるのはやめましょうって箇所の前後にBMI18ってあったのを勘違いして、ここのスレ対象者はBMI22～18だと思いこんでた ごめん
>>196に書いてあるスレ対象のBMIって一文は気にしないでください
- 198 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 22:03:29.15 ID:NaIbqayr.net
- 手持ちのアプリだと、例えば165cm51kgで日常運動低めだと一日1590kcalが必要カロリー(基礎代謝は1225kcal)
一日1450kcalで半年で3キロ減、もちろん運動すればもっと早く痩せる
一日平均1400ぐらい摂取してもダイエットとして全く問題無さそうだけどなぁ
- 199 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 22:13:11.08 ID:wO0yYfM7.net
- 1500くらいで充分ダイエットだと思う
1000とか拒食症疑うレベルだよ不健康過ぎる
基礎代謝だけで1000以上あるんだから基礎代謝量よりマイナスになったら動けないよ
- 200 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 22:43:35.47 ID:BZWmzCq/.net
- 標準以下だと大体それぐらいじゃない？
私は標準から10キロ痩せたけど700でやってたよ
推奨はしないけど効果は抜群
スリム目指すならこれぐらい頑張りなよ
1500とかありえない
甘ったれてる
- 201 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 22:48:30.78 ID:7GX7kQ6J.net
- 1500取って運動して痩せるのと700に抑えて痩せるのとだったら
目標体重に達した時の体脂肪率の差がすごいはず
基礎代謝以下にすると脂肪より筋肉がどんどん落ちるからね
基礎代謝も落ちるからどんどん痩せにくくなるよ
- 202 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 22:52:15.62 ID:BZWmzCq/.net
- 700で運動もしてるよ
まだ体重落ちてるしもっと痩せたい
- 203 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 22:54:55.29 ID:d3dyR6hU.net
- 自分が700でやるのは別にいいけど、
明らかに栄養不足なのに甘ったれてるとか言って他の人に押し付けるのはどうかと思う～笑
- 204 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 22:59:03.35 ID:BZWmzCq/.net
- 別に押し付けてないけど？
1500も摂取してダイエットした気になってるなら甘ったれてると思っただけです
- 205 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:00:55.20 ID:mYGFKR+k.net
- スリムと栄養失調を混同している様子
- 206 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:01:27.21 ID:f+21wk/K.net
- lowT3の症状
低体温、冷え性、乾燥肌、便秘、やる気気力の低下、脈拍低下、筋力低下、慢性疲労感、抜け毛、むくみなどなど
そしてこれらによる基礎代謝、消費カロリーの減少
何億年にも渡って飢餓に悩まされてきた歴史を持つ人間は驚くほど省エネになれる生き物
心当たりはありますか？
- 207 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:01:38.07 ID:mYGFKR+k.net
- というか荒らしかな
- 208 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:04:34.20 ID:7GX7kQ6J.net
- 1500kcalとジョギング筋トレでBMI20まで痩せてるけど？
ダイエットした気になるもなにも実際痩せてるけど
- 209 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:07:55.33 ID:BZWmzCq/.net
- BMI20は笑う
私のダイエット前じゃん
- 210 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:09:57.33 ID:mYGFKR+k.net
- 標準からダイエット始めたって書いてるのにBMI20スタートで煽ろうとするとはボロだすの早すぎ
- 211 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:19:58.87 ID:fjCCa6Nf.net
- >>206
身内が摂食からのそれでチラーヂン飲んでた
- 212 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:26:07.65 ID:0LW4k5qs.net
- >>209
BMI20から10キロ落としたってことはBMI16～17位だよね
そこまで落としてそこから更に痩せようと思うとド貧乳になっちゃわない？
私はBMI18切ると胸がワンカップ下がっちゃうんだけどなんかキープするコツとかある？
- 213 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:28:59.67 ID:aefHJdoQ.net
- たかが他人のダイエットで喧嘩腰になってまでマウントとりたいのかなぁって思う
なんか体重にものすごいコンプレックスがあるんだろうね、元巨デブとか
元喪が喪にマウントとって上から目線で説教してくるって話たまに聞くけどそれに近いものを感じる。
- 214 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:32:36.77 ID:aefHJdoQ.net
- すまん
ブスが痩せたところでってのはあるよ
- 215 ：彼氏いない歴774年：2019/09/24(火) 23:39:38.98 ID:7GX7kQ6J.net
- BMI18きってまだ痩せたいと思ってる時点で筋肉ばっか落として体脂肪率高い隠れ肥満だよね
スリムになりたいならただやみくもにカロリー落とすんじゃなくてタンパク質とって筋トレしなよ
- 216 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 00:07:34.08 ID:D/DcgvAc.net
- 自分で言うのもなんだけど筋トレしまくったからBMI20でめっちゃ良い体w
お乳がしぼんだのが黄色人種の限界だな
- 217 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 00:38:30.61 ID:eOzjUrLr.net
- 一応標準のBMIって幅があって18.5くらいまでだった記憶なんだけど矛盾はしてないはず
- 218 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 01:13:53.03 ID:gg0Z2XQF.net
- 私はマウント取るために痩せたいから早くスリムな体になってデブを笑いたい
- 219 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 01:21:51.68 ID:eOzjUrLr.net
- >>216
個人の好みあるから難しいけど自分の場合は女らしさを残しつつ筋肉あるのが目標だからまさにそのあたりのBMI目指してる
よかったらどんな筋トレしたか教えてほしいくらい
- 220 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 03:55:47.13 ID:jx6jCzL8.net
- >>218
あんたは例え身体が痩せたとしても心がデブス
- 221 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 09:09:00.36 ID:gg0Z2XQF.net
- 当たり前じゃん性格良かったらこんな板いないわ
- 222 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 09:47:49.63 ID:TOzFxusT.net
- 増量期と減量期分けるのが筋肉維持できる、増やせるからいいと思う
だから減量期は1000以下にしてる
増量期は一切気にしない
インボディ？で計ってたけど、増減あるけど脂肪だけ減らしてる
- 223 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 09:51:11.96 ID:TOzFxusT.net
- それに体型なんて本当に好みだと思う
ガリガリだった頃は連れて歩くって意味で男性に褒められたけど、ぽっちゃりの時は時でお腹のぷにぷにもいい！って抱き心地的な意味で言われたし、今は痩せたら痩せたで「もう少し太ってたほうがいい！」って人と「痩せて！」って言ってくる人が居る…
- 224 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 09:59:29.30 ID:us2X7Tjz.net
- >>223
板名読める？大丈夫？
- 225 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 10:49:18.72 ID:SR0WFOcR.net
- >>221
醜いデブだなw
- 226 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 11:01:12.81 ID:gg0Z2XQF.net
- >>225
ブーメラン刺さってるよ
- 227 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 11:20:06.23 ID:aaNSdtZV.net
- >>226
喪の性格とかどうでもいいし全く興味ないから絡みでやってきて
ここダイエットスレ
- 228 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 11:31:43.06 ID:gg0Z2XQF.net
- >>227
私に言わないでくれる？
- 229 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 11:41:39.66 ID:jx6jCzL8.net
- 性格悪いって開き直ってる割に煽られたらキレるのかw
体型も性格も振る舞いもデブスだなー
- 230 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 13:39:00.34 ID:gg0Z2XQF.net
- >>229
キレてるように見えたの？
結局貶める言葉にデブって使ってるんだから同族嫌悪だよね
認めたら良いのに
- 231 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 14:00:58.42 ID:gg0Z2XQF.net
- ハム鍛えたいからスクワットしてるけど負荷が物足りなくなってきた
できればジムには通わず家トレでなんとかしたい
スクワット以外でオススメあったら聞きたいな
- 232 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 14:30:57.18 ID:TOzFxusT.net
- >>224
読めてるよ!ごめんね！ミスった！
- 233 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 15:06:31.84 ID:LeOXH3jE.net
- >>231
ブルガリアンスクワットおすすめ
- 234 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 15:56:05.62 ID:gg0Z2XQF.net
- >>233
ググって試しに数回やってみたけど結構負荷あるね
しばらくこれでやってみる
ありがとう！
- 235 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 22:41:33.74 ID:es9rAZ/s.net
- 痩せたら上半身だけガリガリ胸なんておばあちゃんみたいにシワシワで自分で見ても気持ち悪い
なのに足は太いまんま
どうすればいいの
太らなきゃ胸戻らないよね？
- 236 ：彼氏いない歴774年：2019/09/25(水) 22:54:09.29 ID:LeOXH3jE.net
- 筋肉つけなさい
腹斜筋や大胸筋鍛えたら肋骨浮かなくなるし土台がしっかりするから胸にハリも出る
脚はスクワットで引き締め
前腿に効かせず内、後腿、尻に効かせるやり方でやるのが重要
やり方はググろう
- 237 ：彼氏いない歴774年：2019/09/26(木) 18:56:27.63 ID:RlkFy6ig.net
- 標準体重から落とすって大変だね
ちょっと意識した程度じゃびくともしない
毎年夏終わりにダイエット始めるものの結果出なくてフェードアウトの繰り返し
自分に甘いうちは無理だな、これ
- 238 ：彼氏いない歴774年：2019/09/26(木) 19:42:44.92 ID:a/vxWV2C.net
- 普通じゃない体重や体型目指すってことだから
ある程度普通じゃない食生活や運動習慣やらないとなあ
- 239 ：彼氏いない歴774年：2019/09/26(木) 20:00:34.27 ID:RlkFy6ig.net
- >>238
今まで色んな格言やら激励やら見てきたけど一番響いた
そっか標準体重から落とすってそういうことだよね
普通のことやって普通じゃない結果得られるわけがない
ありがとう、ちょっと意識改められた
- 240 ：彼氏いない歴774年：2019/09/26(木) 22:14:47.64 ID:0WVbFLoM.net
- ここのみなさんは過食衝動とか全くなりませんか？
- 241 ：彼氏いない歴774年：2019/09/26(木) 22:20:40.99 ID:2L14Av1E.net
- >>240
ダイエット始めて間もない頃はしょっちゅうだった
特に生理前
食事制限が習慣化してからはなくなったよ
生理前も甘いもの食べたいなとはなるけど過食まではいかない
- 242 ：彼氏いない歴774年：2019/09/26(木) 22:52:48.95 ID:Aqg/HjcH.net
- >>240
過食衝動は肉やレタスとかブロッコリーで満たせるようになったよｗ
パン米小麦と砂糖の制限、最初はめちゃめちゃ辛くて辞めたくなったけど3週間耐えたら全然欲しくなくなって不思議だった
- 243 ：彼氏いない歴774年：2019/09/26(木) 23:07:10.30 ID:1TPJ+AW3.net
- >>240
全くないよ
学生のころはPMSで多少は甘い物やカロリー欲しくなったかな
何時以降は食べないとかの自分ルールはあるけど
普段からストイックにやりすぎて無いのもいいのかも
- 244 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 05:13:44.05 ID:cngW9Jdu.net
- >>242
すごいなあ
お米はどれくらい抜いてるの？
どうしても食べたくなるよ
- 245 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 06:25:52.15 ID:cPLsW6yA.net
- >>240
めちゃくちゃあります
ダイエット始めて二年半
解禁日設けてるのが逆に良くないのかな
はっきりあのケーキが食べたいとかあのパンが食べたいって思ってしまう
- 246 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 06:28:53.22 ID:5dEDyXFX.net
- 昨日ラーメン替え玉したところw
家帰って計ったら500g増えてた
トップバリュでおでん7種180kcalを買ってきたのでそこに期待
- 247 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 06:30:42.63 ID:5dEDyXFX.net
- いい感じに体重減ってるとつい食べてしまう
前に誰かも書いてたけど体が自然に健康体重に戻りたがる感じ
- 248 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 07:28:22.10 ID:NmCZVi4X.net
- >>244
お米は完全にカット
パンも食べない
うどんと蕎麦は好物なので量を減らして週イチくらいで食べてる
お米とパンとお菓子辞めるのは本当に辛かったけど、慣れてしまえば全然欲しくなくなったよ
56kgから49kgまで減らしてて45kgが目標値
- 249 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 07:50:01.93 ID:cngW9Jdu.net
- >>248
ストイックですごいわ
お米抜いてちょっと厳しめでやってみるよ
ありがとう
- 250 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 10:57:16.20 ID:n3Uwc3Xs.net
- 私は極度の面倒くさがりやで自ら筋トレとか運動とかしたことない
仕事柄動き回る職業だから一応今の所目標体重は順調にクリアしてってる
でも再来月からデスクワークに転職するから少し不安
甘えるな自分
みんなは一ヶ月何キロを目処に目標立ててるか知りたい！
- 251 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 11:29:18.67 ID:Jxxp/MYL.net
- >>240
維持するために万年ダイエッターで過食衝動あるよー
生理前の人が多いみたいだけど、私は終わって２日後ぐらいが一番強い
でもコンビニのパンとかスイーツには興味なくなって、せっかくパンやスイーツ食べるならここの！とか、こだわるようになってしまって、出費が…w
太っていた頃より食に対して貪欲になってしまったよ
- 252 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 11:33:15.12 ID:eH8mOO5X.net
- >>249
横だけど糖質制限ダイエットが流行ってた頃にそれで7～8キロ落としたけどものすごい便秘になって浣腸が必要な生活になったから自分の体調と相談しながら減らした方がいいよ
結局徐々にリバウンドしちゃったし
- 253 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 12:13:58.56 ID:ccdZfZmz.net
- >>251
すごくよく分かる
本当に食べたいスイーツしか食べたくない
どうせカロリー取るならジャンクなものじゃなくいいやつを…！って思う
そうすると自然と間食しなくなったよ
出費かさむけど、買いに行く手間もあるしお金ない時は食べられないって事だしねw
- 254 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 14:02:07.53 ID:JDxFxKc8.net
- 分かるわ
コンビニで適当なお菓子かうぐらいならちゃんとしたケーキ屋のケーキが食べたい
- 255 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 18:34:46.92 ID:fhVhExG3.net
- 冬はほっておいても４ｋｇくらい落ちる
- 256 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 18:53:27.52 ID:acoXsFhG.net
- いいなー
- 257 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 19:17:54.84 ID:ym9b4jHG.net
- 冬は蓄えちゃうから節制しないと
- 258 ：彼氏いない歴774年：2019/09/27(金) 19:33:24.79 ID:fhVhExG3.net
- そしてまた太る
キープ難しいね
- 259 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 15:04:45.59 ID:31ekJYno.net
- 標準まではすぐ落ちるのに標準からは全然落ちない
やっと1キロ減ったと思ったら心当たりのないリバウンドしてそこから全然動かなくなって、やけになって暴食してしまった
もっとストイックになれない自分が悪いんだけどモチベーション保つのしんどいな
- 260 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 15:29:52.11 ID:sKAuW34A.net
- 標準ってBＭI22ってこと？
20までは落ちやすくない？
そっから先が辛い
体重は変わらないけど体脂肪率は変わる
体重気にしてる時点で、リバウンドし易そう
- 261 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 15:40:21.47 ID:sM51QGwX.net
- 人それぞれ
- 262 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 16:21:13.23 ID:31ekJYno.net
- >>260
まさに20で停滞してる
筋肉太りなのか体脂肪率だけは低いんだよ
下半身ガッチガチ
上半身はすっきりしてるんだけど下半身が本当に落ちない
短気なのもダメなんだろうな
すぐに結果を求める…
せめて半年ぐらい長い目で見れるメンタルが欲しい
- 263 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 16:32:45.73 ID:0D/CdqDo.net
- BMI22以下目指すってことは、>>238の
＞普通じゃない体重や体型目指すってことだから
＞ある程度普通じゃない食生活や運動習慣やらないとなあ
ってことに尽きるのかね？
- 264 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 18:35:26.18 ID:bNqAbUKu.net
- 脚って今までの体重支えてた経緯があるから太くて
痩せて軽くなったらやがて細くなってくるけどそれは結構先になるってダイエット板で見たよ
あと中野ジェームズ修一の「そのダイエット 脂肪が燃えてません」て本に、現在の体重が定着するのに約4年間かかるってあった
つまり先は長い
- 265 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 20:55:05.94 ID:dv71C+lS.net
- BMI20から18になったけど、別に生活は普通だけどなー
20の頃は全く運動してなかったし、おやつは食べたいだけ食べてた
今は毎日30分くらいの運動と間食にある程度の制限を心がけるくらいで18をキープしてる
- 266 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 22:11:29.95 ID:zWCQOsAI.net
- 20より下も難しいけど
22辺りの小太りから20まで落とすのも難しいと思う
22から20まで行けなくて22の小太りをキープの万年ダイエッターって多いと思う
- 267 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 22:19:23.76 ID:6vgvF42u.net
- BMI17のデブだけど15が目標
- 268 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 22:24:47.08 ID:d0jJfo6V.net
- このスレにいるってことはみんな標準なんだからBMIでどうこう言ってても意味なくない？
筋肉量とか体脂肪率とか水分量の方が大事だと思うけど
- 269 ：彼氏いない歴774年：2019/09/28(土) 22:42:56.04 ID:BNan/pPi.net
- 確かにBMIより脂肪量書いてくれたほうがわかりやすいね
私はBMIは19、体脂肪率は21%くらい。20%切りたい
- 270 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 08:01:26.45 ID:EWaJ+Whf.net
- 確かBMIって日本人女性みたいに小柄な人にはあまり当てにならないって言うよね
- 271 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 08:53:27.38 ID:xe6fgCjb.net
- >>262みたいに体脂肪率低くても筋肉太りってケースもあるし、
数字よりは見た目だよね、結局
もともと食べる事大好きだったから食事制限がつらくてしかたない
基礎代謝以下に抑えられてる人達の精神力は本当に尊敬するよ…
- 272 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 11:35:06.33 ID:6ujQDZIO.net
- 脂肪率測りたい
どこかで測れないかな
- 273 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 12:15:01.52 ID:ljJeJWtT.net
- 安い体重計でも今時体脂肪率測れないののほうが珍しいでしょ
数千円ぐらい出しなよ
- 274 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 12:20:56.92 ID:o9koye48.net
- 病院や公営ジムなんかで飛びこみでインボディ測ってもらえるとこもあるよ
- 275 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 14:50:25.75 ID:6ujQDZIO.net
- インボディが気になったから色々調べてみて、有料だけど測ってもらえる店に行ってみようと思う！
インボディを知らなかったから教えてくれてありが㌧
- 276 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 23:17:23.49 ID:KBDmeTCn.net
- 身長153の体重45だけど体脂肪率が30近くある、、、
体重だけ見ると太ってるわけじゃないに体脂肪が多いせいで太ってみえる
見た目ほっそりさせたい
- 277 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 23:27:09.62 ID:LsbijGka.net
- 太くはないけどなんかぶよぶよしてる人いるよね
やっぱ筋肉もある程度は必要だ
- 278 ：彼氏いない歴774年：2019/09/29(日) 23:59:31.13 ID:JvucgSs2.net
- >>270
高身長の人はBMIが高くなる様に出来てる計算式だし元々保険会社が儲ける為に作った筋肉量無視の数字だから見た目が細かったり筋肉質なら気にしなくてもいい数字だと思う
- 279 ：彼氏いない歴774年：2019/09/30(月) 02:48:44.00 ID:kSwhUI01.net
- そうそう
ここでも身長体重書いてくれてる人いるけど
体脂肪と筋肉量も書いてくれないとイメージわかない
同じ数値でもこのふたつで全然違う体系
だし
- 280 ：彼氏いない歴774年：2019/09/30(月) 12:24:24.50 ID:A7xi6fRV.net
- 先日一日で1キロ増えた者ですが、３日間カロリーコントロールしたら何とか元の数値に戻りました
カロリーコントロールってこんなに効くんだな
- 281 ：彼氏いない歴774年：2019/09/30(月) 12:53:40.78 ID:jaZAvosn.net
- 身長165㎝ 体重48.85㎏ 体脂肪率23.2% 筋肉量18.7㎏ 筋肉率38%
計算のため参考にしたサイトはこれね
https://smartlog.jp/151071#S24107769
言われてみたから計算してみたけど筋肉量とか率は気にしてなかったから面白いね
減量期は55～54㎏から3ヶ月で50㎏まで減らしてその後半年ほどキープ
今はゆるい食事制限のみでだいたい48～9㎏キープ中
- 282 ：彼氏いない歴774年：2019/09/30(月) 14:34:56.86 ID:POFgxX2/.net
- >>281
菊地亜美さんみたいな体型なんだろうね
- 283 ：彼氏いない歴774年：2019/09/30(月) 21:10:38.83 ID:9NrXtt/D.net
- >>280
正直キープ値からの1～2㎏は誤差の範囲内だと思ってる
2㎏位までなら軽い食事制限を一週間する位で戻せるしね
良くも悪くもたかが1～2㎏だと思ってそれ位減っても油断しすぎず、増えても悲観しすぎずでいいと思うよ
ダイエットで感情的になると失敗しやすいから
- 284 ：彼氏いない歴774年：2019/09/30(月) 22:19:23.21 ID:JJBzzjw3.net
- インボディ1回2000円って高い？安い？
近くの美容外科でやってるみたいなんだけど何か高く思えてしまって二の足踏んでる
どういうところならあるんだろう
- 285 ：彼氏いない歴774年：2019/09/30(月) 22:21:57.73 ID:POFgxX2/.net
- 体組成測定なら、スギ薬局で計れるところあるよ！
お近くにあればだけど
- 286 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 00:35:12.95 ID:wLbNEX0b.net
- >>284
ジムとか、入会してなくても無料でやってくれるとこあるよ
東京だと池袋の西武とかの百貨店でも無料で計測&アドバイスとかやってる
調べると結構無料でできるとこあるよ
- 287 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 00:44:30.93 ID:sVWzC8Xg.net
- ここ半年くらい食事制限、週5の筋トレ、週3の有酸素運動と自分なりにストイックにやってきた
でも何故かダイエット始める前より太ってきて、引き締まってる感じもなかった
今月生理が遅れてたから病院行ったら、多嚢胞生理卵巣症候群で全然排卵してなかった
どうりで痩せ期が全然来ないと思ったよw
喪だから生理がこなくても不安はないけど、ダイエットまでハードモードとは、、、
- 288 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 01:03:53.93 ID:vfqanweJ.net
- 池袋の西武はセゾンカード入会しないと無料でできないみたいだよ
- 289 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 03:43:12.83 ID:YvXTydaE.net
- >>287
それまで生理は来ていたの？
負荷どれくらいか分からないけど内容ハードすぎて筋肉分解されてしまってるのかもね
それだけやってて筋肉増えて体重増えるのは納得だけど引き締まらないのが不思議
骨格スタイルによって筋肉つきにくい(ついてるように見えにくい)もあるから、一度数値を詳しく調べて見たらどうかな
あと男性ホルモン増えてる状態だから痩せやすいイメージだけど、閉経後と同じとも言えるから太りやすいのかな
- 290 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 06:23:33.17 ID:oeOyTCmS.net
- インスリン抵抗性があるとかないとかだから、太りやすいみたいだねー
- 291 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 07:16:21.80 ID:E81rdrAA.net
- >>285
残念近くにないや
でも情報ありがとう！
>>286
都心だと無料のところ結構あるんですね、いいな
探したらジムの体験入会1500円でインボディできるとこがあった
こっちだと有料は避けられないかなあ
- 292 ：287：2019/10/01(火) 11:09:35.34 ID:pd8kvH6H.net
- >>289
もともと不順な方ではあるけどそれまではちゃんと月1回きてました
骨格はウェーブ(プロ診断済)で筋肉はつきにくいタイプ
男性ホルモン優位だったら筋肉モリモリになってくれてもいいのにねw
体感としては、生理前のむくんだ感じがずっと続いている感じだなー
- 293 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 14:47:54.63 ID:cEEAaeZX.net
- 有料のインボディ、1日から1ヶ月の予約開始ってことでさっきアクセスしたらもう土日は１ヶ月後しか空きがなかった
１ヶ月後じゃなくて今の数字が知りたいのに困った
- 294 ：彼氏いない歴774年：2019/10/01(火) 15:31:05.53 ID:OmQEtb/2.net
- 骨太でゴツくてオイリー肌で剛毛多毛っていう調べなくても男性ホルモン多いタイプだからなんか不安になってきて
生理来てても排卵はしてないことあるんだもんね
- 295 ：彼氏いない歴774年：2019/10/02(水) 11:52:24.77 ID:PocUuFYk.net
- ツイッターでたまたま見たけどひなチャンネルとかいうの見てやったらこんな腹筋になったって
バキバキの腹筋晒してる女性がいた
女であそこまでバキバキはすごい
- 296 ：彼氏いない歴774年：2019/10/03(木) 10:34:19.49 ID:3BfBk9Op.net
- >>288
普通のクラブオンカードでも平気なはず
- 297 ：彼氏いない歴774年：2019/10/03(木) 19:01:58.47 ID:3Yp361vP.net
- https://i.imgur.com/YvbrjpP.jpg
https://i.imgur.com/eFE1gsI.jpg
一枚目でもそこそこ痩せてるのに更に痩せるとやはり綺麗だね
- 298 ：彼氏いない歴774年：2019/10/03(木) 20:37:41.23 ID:02fzq7Gt.net
- 2枚目は修正としか思えないけど…
- 299 ：彼氏いない歴774年：2019/10/03(木) 22:14:50.17 ID:62jUVBXO.net
- 2枚目上半身と下半身のバランスが微妙に違うから修正してるでしょ
具体的に言うと2枚目の腕の細さなら足はもっと細くないとおかしいよ
1枚目の腕の太さなら納得の足なんだけど
- 300 ：彼氏いない歴774年：2019/10/04(金) 11:19:41.76 ID:KVbR2yIM.net
- ノーマルカメラとゴリゴリの加工写真を並べて何を言ってるのw
- 301 ：彼氏いない歴774年：2019/10/05(土) 16:49:30.15 ID:egDQRnwL.net
- なんかもうダメダメだ
やっと減りかけても生理のたびに暴食して戻り、の繰り返し
これ以上増えもしないけど減りもしない
一生標準体重のままな気がする
- 302 ：彼氏いない歴774年：2019/10/05(土) 17:01:47.94 ID:egDQRnwL.net
- 連投ごめん
悪いのは自分の意思の弱さだってわかってるんだけどね…
ツイッターとかでストイックにやってる人見るたびに自分のダメさに落ち込む
みんな何をモチベーションに続けられてるんだろう
- 303 ：彼氏いない歴774年：2019/10/05(土) 17:25:03.02 ID:4UC6r8kk.net
- >>301
わかるよー
全部自分のせいなんだけど落ち込むよね
私はデブもガリも体験した結果、体型だけでこんなにも人からの扱われ方が違うのかぁ～あほくさ～って変に開き直ってしまう時があって、それでモチベーションゼロになる
頑張れる人はその成功体験がモチベーションになるのかな
でも人の評価気にしてたら何しても満足得られないよね…
ファッション大好きだから好きな服を自信もって着られるように頑張ってるよ
たまに休んだっていいと思うよ
- 304 ：彼氏いない歴774年：2019/10/05(土) 18:35:40.97 ID:tqW81C53.net
- >>301
停滞期じゃない？
私ほぼ横ばいの時期が数ヶ月あって、またある時から減り始めたよ
その時は停滞期とか考えもしなかったんだけどね
後から記録見て停滞期と気づいたよ
- 305 ：彼氏いない歴774年：2019/10/05(土) 19:11:41.00 ID:gC40Bz+d.net
- >>301
努力するのをやめたら今の標準体重からデブになってしまうのでは？
努力してる意味はあるよ
- 306 ：彼氏いない歴774年：2019/10/06(日) 02:18:59.48 ID:AXyq8B++.net
- 8月9月暴食して体パンパンになったけど数キロでほんと見た目って変わるよね
太ももの付け根がくっつくとか思わなかったよ
- 307 ：彼氏いない歴774年：2019/10/07(月) 07:15:49.72 ID:IgDkkpBF.net
- 301だけどありがとう
生理前で気持ち的にも落ち込んでたから救われた
今やってることも無駄ではないと信じて頑張るよ
- 308 ：彼氏いない歴774年：2019/10/09(水) 21:40:35.32 ID:mkDFyC8E.net
- 今日はあまりにも食欲なくて朝は一口程度のグラノーラと茹で玉子、昼はパン一個しか食べてなくて
帰ってから体重計乗ったら朝から500グラムも減っててめっちゃ気分上がった
けどこんな痩せ方は体によくないからちゃんと食べよう
- 309 ：彼氏いない歴774年：2019/10/11(金) 18:55:24.55 ID:jePjZm3b.net
- 43キロの壁が厚い
こっから減らない
- 310 ：：2019/10/11(Fri) 22:34:01 ID:Ykr9FuZR.net
- 生理前の暴食モードが2週間以上続いてるのに生理が半月以上遅れてていまだにこない
前兆の全身のダルさ・腹痛も続いてるから筋トレや運動もできず
せっかく締まってきたのに目に見えてシルエット崩れてきた
つらいぜ
- 311 ：彼氏いない歴774年：2019/10/14(月) 00:10:09.53 ID:c11JnfwT.net
- 暴食モードって具体的にどれくらい食べてるの？
- 312 ：：2019/10/17(Thu) 22:32:10 ID:YQhZkf92.net
- 台風からの急な寒さのせいで体がめちゃくちゃだるい、重い、気分が落ち込んでる
筋トレも歩くのもすっかり嫌になってしまった
今日明日でなんとか少しでいいから取り戻さないとーと思って一日終わってしまった
とりあえず長風呂でもするか
- 313 ：彼氏いない歴774年：2019/10/19(土) 21:47:50.83 ID:nnxR3ra2.net
- 朝ごはんに菓子パンって生活を10年以上続けてたけど、それをやめたら一気に痩せたわ
- 314 ：彼氏いない歴774年：2019/10/20(日) 06:51:40.25 ID:ycVy3TmJ.net
- 菓子パンはたまに狂ったように食べたくなる！
今日は頑張って一万歩歩く予定
自分比でお洒落してバッチリ化粧すると何も食べなくてもウインドウショッピングできる気がする
- 315 ：彼氏いない歴774年：2019/10/20(日) 07:19:45.48 ID:H+lgQ9U/.net
- 細い人ばかりだから外に出るのいいよね
常にお腹グーグーなのがなんだか心地よくなってきたわ
- 316 ：彼氏いない歴774年：2019/10/20(日) 14:04:45.63 ID:YWzC+7+x.net
- グラマラスパッツってどうなんだろ？
履いてる人いる？
涼しくなってきたから着圧スパッツ履いてウォーキングしたい
- 317 ：：2019/10/20(日) 15:19:02 ID:E5VhA/dP.net
- >>316
トイレのとき脱ぐのが大変らしい
近いから自分は無理だな
- 318 ：彼氏いない歴774年：2019/10/21(月) 13:06:55 ID:3K6TRR3T.net
- ここで話題になったインボディやってきたけど、BMI21で体脂肪率軽度肥満、筋肉量が標準ギリギリだった
この1年筋トレに励んできて、脚もしっかり筋肉ついてきたなぁと思ってたのに標準ギリギリとはさすがに生き物としての危機を感じた
今でこんな程度なら1年前はロコモ状態だったんだろうな
本当にしんどくて出かけるのも一苦労だったし
- 319 ：彼氏いない歴774年：2019/10/21(月) 17:28:10 ID:Kmuzhk7x.net
- グラマラスパッツはステマだと思う
- 320 ：彼氏いない歴774年：2019/10/21(月) 18:23:00.01 ID:u+xb15en.net
- うんインスタグラマー()のお小遣い稼ぎの養分だね
- 321 ：彼氏いない歴774年：2019/10/22(火) 01:03:31 ID:/tGFz3Gp.net
- インボディ、私も久々計ってきた！
私は筋トレしてないけど、ウォーキング→体が慣れてきて最近ジョギングをしてる。数ヶ月で３キロほど筋肉量増えた
有酸素運動って脂肪と共に筋肉も減るんじゃ無いの？！
脂肪は約３キロ減ってたから、体重は変わって無かった
ちなみに、BMI20ちょっと、体脂肪率は普通
- 322 ：彼氏いない歴774年：2019/10/22(火) 08:29:27.87 ID:PRoZTtAr.net
- その運動をするための最低限の筋肉さえなかったら有酸素でも筋肉ふえるよ
でもその有酸素運動に慣れてちゃんとできるようになった後は他で筋トレしてさらに筋肉増やそうとしても有酸素したら筋肉減る
- 323 ：彼氏いない歴774年：2019/10/22(火) 09:27:53.99 ID:qxCm/9kf.net
- 私の友達がフルマラソンとかやる人で日常的に走ってるけど結構筋肉ある
山登りもするからそのせいもあるかもだけど、体質によるんじゃない？
あと体重減らそうとカロリー制限キツめにしてると筋トレしてても簡単に筋肉減るし難しいよね
- 324 ：彼氏いない歴774年：2019/10/22(火) 17:39:07.21 ID:2HtFoeG+.net
- 運動と食事制限の甲斐あって少し痩せた！と喜んでたら胸が全くなくなってるのに気づいた
仕方ないけど悲しいな…またブラにパッド入れないと
- 325 ：彼氏いない歴774年：2019/10/23(水) 00:19:12.43 ID:+tlBE/hg.net
- >>324
自分も服着たらいい感じに痩せてきたけど胸が老婆だよ
中身が無い皮だけって感じでシワシワ
見せる機会はないけど見る度に悲しすぎる
太る以外戻す方法ないのかな
- 326 ：彼氏いない歴774年：2019/10/23(水) 00:21:33.56 ID:+tlBE/hg.net
- それに脚だけ太いまんまで上半身と下半身が別人
だから体重戻したくない
- 327 ：彼氏いない歴774年：2019/10/23(水) 03:38:01 ID:bgOJ9+fV.net
- 胸なくなるの仕方ないけど悲しいよねえ
でも低体重になれたからもういいや
- 328 ：彼氏いない歴774年：2019/10/23(水) 17:26:10 ID:2qaXgHfq.net
- 脂肪って１日とかで定着しないから昨日から１ｋｇ増えたからといって悲観的にならない方がいいよ
そういうのはだいたい水分
毎日体重計に乗ると一喜一憂してモチベすごい下がったりするから
一週間に一回とか１ヶ月に一回でいいと思う
その代わり鏡は毎日みる
- 329 ：彼氏いない歴774年：2019/10/27(日) 01:08:18 ID:x/UBwDkS.net
- インナーマッスル鍛えるポーズものの一週間で10秒限界から20秒まで伸ばすことができた
筋肉ってほんとすぐつくんだなぁ
体重は500gぐらいしか減ってないけど見た目の体の厚みに変化出てきた
嬉しい
- 330 ：彼氏いない歴774年：2019/10/27(日) 17:06:00 ID:uITrHBg6.net
- 月曜断食をゆるく試そうかと思ってる
やってる人いるかな？
- 331 ：彼氏いない歴774年：2019/10/28(月) 11:45:25 ID:S3Km02QR.net
- 月曜断食やって成功したよ
緩くより本買ってしっかりルール守って1～2ヶ月で減量終わらせる方がオススメ
少しずつだと数カ月であまり減らなくなって諦める人が多いから
2ヶ月で体脂肪率も減って10kg減量
タンパク質はしっかり補う事も大事
今は維持にして前よりも糖質やカロリー摂取も増やしながら体重調節してる
- 332 ：彼氏いない歴774年：2019/10/28(月) 15:15:33 ID:jrWN2PjZ.net
- >>331
すご
- 333 ：彼氏いない歴774年：2019/10/30(水) 14:43:37 ID:nCT6TM6/.net
- 先日から引き続きインナーマッスル鍛えるポーズこなしてたら、あばらに沿ってくびれるようになってきた！
今より痩せてたときはくびれとはいえムニってたのに筋肉すごい
sssp://o.5ch.net/1k9az.png
- 334 ：彼氏いない歴774年：2019/10/30(水) 17:57:54 ID:x/XAH4K/.net
- >>333
そのポーズ知りたい
なんとか数年かけて標準体重以下に減らしてあとはボディライン引き締めたい段階なんだけど
ふと昔の写真見たら、まずデブで写りたくないから枚数が少ない
顔も背中も肉まみれぶよぶよでひどいもんだった
いつも食べることと大きいサイズの服をセールで買うことばかり考えてた
時々モチベーション上げるために見返すと効果的だなと思った
- 335 ：彼氏いない歴774年：2019/10/31(Thu) 08:20:59 ID:4qTUaKJW.net
- 39キロになりたい
- 336 ：彼氏いない歴774年：2019/10/31(Thu) 19:54:20 ID:glBUxmjZ.net
- 今までカロリー気にせずにおやつ食べたり外食しまくったりで高校の頃から7年ぐらい全く体重変わらなかったのに、いきなり1ヶ月で3キロ太った
ダイエットしようと思って1日1300キロカロリー目安の食事制限1ヶ月半ぐらいしてるけど全く体重落ちない、むしろ数百グラム増えてる
もともと週一でホットヨガしてたの今年度からやめたんだけどそれだけでこんなに太るものだろうか
加齢で代謝おちたのかな、20代半ばだけど
もうどうしていいかわからない
- 337 ：彼氏いない歴774年：2019/10/31(Thu) 23:36:02 ID:rHK/JK4S.net
- >>336
脳腫瘍とか甲状腺とか大丈夫かな？
他にも身体に変化あったら病院行ってみて
- 338 ：彼氏いない歴774年：2019/11/01(金) 00:10:06.42 ID:jw2j157J.net
- >>336
急に仕事増えたとかでストレスかかってるとか？
- 339 ：彼氏いない歴774年：2019/11/02(土) 09:09:42 ID:2Afq2lMK.net
- >>337 >>338
病気の可能性も考えたんだけどとくに思い当たらないんだよね
ストレスは以前からあるし
病院行って異常ありませんて言われたら恥ずかしすぎる
食事制限もう少し続けてみるよ…
- 340 ：彼氏いない歴774年：2019/11/02(土) 09:16:57 ID:tk3k42WZ.net
- >>339
腎臓悪くてむくんでるように見えるよ
腎臓の検査だけでもしてきたら？
- 341 ：彼氏いない歴774年：2019/11/02(土) 23:12:00 ID:ydnnnR1t.net
- 今年1月の時点で155cm51キロでダイエット開始
30代だから若い頃と比べて落ち始めるまでに凄く時間がかかって焦ったし
仕事のストレスで食事量が爆増して4月には56キロまで増えたけど
やっと44～45キロ台、体脂肪率19～20%台で安定するまで持ってこれた
まだ引き締めたいところばかりだから引き続き筋トレ頑張る
- 342 ：彼氏いない歴774年：2019/11/03(日) 00:15:00.90 ID:oes0xABD.net
- >>341
51から44までいったのすごいです。
よければダイエットの方法教えて下さい。
- 343 ：彼氏いない歴774年：2019/11/03(日) 10:09:06 ID:ZtHr7FT0.net
- >>342
ありがとうございます
シンプルに食事制限と有酸素と筋トレです
摂取カロリー平均1500以内に収まるように調整
食べることしか楽しみない喪だから絶対ではなくて、食べ放題も行くしイライラして炭水化物ドカ食いも定期的にしますが前後で調整してます
有酸素は仕事の日はウォーキング30分、休日は60分
筋トレはYouTubeのどれでもいいからスクワット系、腹筋系、二の腕系を適当に選んで毎日30分
よく言われることですが残業とか疲れていて出来ない日があっても気にしないの大事です
46キロ台の時に、約3週間何をしてもびくともしない停滞期がありましたが、定着期と言い聞かせて黙々と続けていたらまたするするっと落ちました
やり方は人それぞれですが、一緒に頑張りましょうね
長文失礼しました
- 344 ：彼氏いない歴774年：2019/11/04(月) 21:51:14 ID:YgQSZlKb.net
- 痩せてーなー
165cm50.5～51.3くらいをふらふら保ち続けて早半年
すっかり安定しちゃって落ちる気配がないわ
- 345 ：彼氏いない歴774年：2019/11/04(月) 23:19:08 ID:2QxhZNSL.net
- >>341
すごい
約10kgを7ヶ月くらいで落としたってすごすぎる
私もただでさえダイエット中なのに8月から暴食して5kgも増えました…
暴食後体重が増えてからの痩せるためのモチベーション良かったら教えてください
- 346 ：彼氏いない歴774年：2019/11/05(火) 18:34:35.55 ID:SoboFZaX.net
- >>334
レス遅くなってごめんね！
肘から下と足の爪先だけで体をささえるポーズだよ！
今20秒しか続かないけど腰回りの肉も落ちてきたように感じる
ぜひやってみてね
http://o.5ch.net/1ke01.png
- 347 ：彼氏いない歴774年：2019/11/05(火) 21:50:24.14 ID:NR+8okmp.net
- クランプ効くんだね
私も始める！
- 348 ：彼氏いない歴774年：2019/11/06(水) 00:08:21 ID:b+u9VUMe.net
- プランクだよ
- 349 ：彼氏いない歴774年：2019/11/06(水) 03:24:51.07 ID:i2JQmCrh.net
- クランチだよ
- 350 ：彼氏いない歴774年：2019/11/06(水) 12:16:48.67 ID:7tJAbvG5.net
- セカンドバッグ
- 351 ：彼氏いない歴774年：2019/11/06(水) 13:24:33 ID:ExC0pvbZ.net
- ドリンク？
- 352 ：彼氏いない歴774年：2019/11/06(水) 18:55:22 ID:J7wpezj+.net
- ごめんごめん！プランクだね
ホントすんませんw
- 353 ：彼氏いない歴774年：2019/11/06(水) 22:16:57 ID:OnKRILeF.net
- スイッチのゲーム、フィットボクシングとリングフィットアドベンチャー買ったけど地味に続いてる
- 354 ：彼氏いない歴774年：2019/11/10(日) 05:23:30 ID:bi8BBKiV.net
- >>345
さすがに体重増えすぎて危機感高まったのと
私の場合は過食の原因が仕事にあってそれが落ち着いたからですね
あと私は暴食して体重増えていた時期も運動は毎日欠かさずしっかりやってました
その頑張りを無駄にしたくないという気持ちもありましたね
- 355 ：彼氏いない歴774年：2019/11/12(火) 17:00:00 ID:oF/F1KvH.net
- >>354
ありがとう
食べても運動し続けるの大事だね
参考にして頑張ります
- 356 ：彼氏いない歴774年：2019/11/15(金) 00:21:57 ID:xX4PR66U.net
- 「座布団なしで床に座るとお尻が痛い」の意味がやっとわかった
- 357 ：彼氏いない歴774年：2019/11/15(金) 00:29:30 ID:QorYWEgD.net
- >>356
骨刺さるよねｗ
横になってもうつ伏せになっても腸骨が痛いし
- 358 ：彼氏いない歴774年：2019/11/16(土) 09:18:27 ID:M3CKIiqP.net
- 痩せたら湯船のお湯が少なく感じるよね
- 359 ：彼氏いない歴774年：2019/11/16(土) 21:52:06 ID:jr9PxiRg.net
- 標準体重って結局維持もしやすいってことなんだろうなあ
一度美容体重以下まで痩せたけどあの頃は服の中で体が動く感じが楽しかったな…
- 360 ：彼氏いない歴774年：2019/11/17(日) 00:34:33 ID:AOLTXfLA.net
- >>358
さすがにそんなデブから痩せたことないわwよくがんばったね
- 361 ：彼氏いない歴774年：2019/11/17(日) 19:31:03 ID:ITg2XsuD.net
- >>359
めちゃくちゃわかる
チュニックがほんとは細い人向けの服って事がよく分かった
- 362 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 00:43:58.20 ID:ExOSEFJx.net
- 情けないけどどうしても続かない
一念発起してダイエット始めて2ヶ月は続くものの
結局標準体重に戻るを繰り返してる
2ヶ月は頑張れるんだけど毎回そこでプツリと切れる
1日1,500kcalで頑張ってきたのにある日突然爆発して1日3～4,000kcal食べる日が続いて終わった
目的やモチベーションが無いのもいけないんだろうな
なんとなく痩せたいな～ぐらいだから
標準体重だからそこまでの危機感もない
ツイッターのダイエット垢なんて何回作ったか
筋トレも食事制限も続かないこの意志の弱さはどうしたらいいんだろう
- 363 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 04:45:23 ID:Jg3dfsY4.net
- 標準体重ってデブだけど健康にはいいみたいだしそのままでいいのでは？
マウジーの一番細いデニム履きたいとか彼氏ほしいとか服カッコよく着たいとか目標ないなら仕方ない
- 364 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 05:29:34 ID:bRd+LPCV.net
- >>362
不純なモチベーションがないと長期継続は無理だよ
私なんか好きな既婚男性を落としたいという一念でどんどん体重落ちていってる
体重が落ちると「これはいけそうじゃね？」っていう期待感が生まれて更に痩せられる
実際に落としにかかる予定は常に1ヶ月先(だからその時は来ない)
- 365 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 17:23:16 ID:uyV6dldz.net
- >>362
わかる
自分も1500位で頑張ってたのにここ2ヶ月2000は食べてる
もちろん痩せるわけなくこのままだと少しづつ増えそう
- 366 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 18:35:54 ID:WWKBxGMD.net
- 一日1000じゃ減らなくなってきた
30キロ台はもっと減らさないと厳しい
- 367 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 18:43:18 ID:0Cdawt/I.net
- 30キロ台は減らしすぎじゃない？
よっぽど低身長なのかな
- 368 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 18:58:21 ID:l3u+Jddd.net
- 筋肉一切ついてない脂肪だらけの体なら30キロ台でもぽちゃぽちゃしてるよ
- 369 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 19:02:43 ID:WWKBxGMD.net
- >>367
160です
美人の友達は30キロ台
- 370 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 19:35:06 ID:UqdcvaNX.net
- あたおかさん
- 371 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 19:47:24 ID:bhY+8617.net
- 160cm39キロでBMI15.2
さすがに減らしすぎで体がヤバい
- 372 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 19:57:16 ID:ZU47HmY7.net
- そうかな
- 373 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 21:08:23 ID:Qrqw2cnj.net
- 本人がいいならいいでしょ
喪板なら将来出産考えてない人もたくさんいるんだし
- 374 ：彼氏いない歴774年：2019/11/18(月) 22:25:24 ID:VM+oUbc2.net
- どうやってそこまで減らしたのか教えて欲しい
普通の食生活じゃ無理な域じゃないの？
- 375 ：彼氏いない歴774年：2019/11/19(火) 01:31:01 ID:pAfB1lFZ.net
- うpしてよ虚言さん
- 376 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 07:51:25 ID:PlYQTyA1.net
- 体重計の事もここできいていいのかな？
みんなどこの体重計つかってる？欲しいけどピンキリだしどこで買えばいいのかわからなくて
- 377 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 08:14:29 ID:qE+az4tA.net
- タニタの三千円くらいのやつ使ってるよー
ジムで細かく測れる体組成計とも誤差ないからこれでいいやと思ってる
- 378 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 08:23:30 ID:n5Ic882o.net
- タニタの4000円の体組成計買ったけどいまでは体重しか量ってないから体組成計要素要らなかった
- 379 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 08:55:11 ID:PiBZkrJs.net
- タニタ
- 380 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 09:02:17 ID:PlYQTyA1.net
- みんなタニタなんだねありがとう買ってみます！
- 381 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 11:29:25 ID:s/m8KJaa.net
- タニシ
- 382 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 12:19:57 ID:5p/puokv.net
- タニタはゆるいからオムロン使ってる
- 383 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 15:22:28 ID:ezBdz8NS.net
- 『ジョーカー』壮絶減量でガリガリ…24キロ減の舞台裏写真
ホアキンは4か月かけて24キロの減量を敢行。2か月はワークアウトなどを自力で行い、
残りの2か月は栄養士と共に「かなり特殊なカロリー制限のダイエット（ビタミン剤やミネラルは摂取するがカロリーは摂らない）」に取り組み、
骨と皮だけのアーサーになっていった。
結局食べなけば痩せるんだなと思ってしまった
- 384 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 17:46:22 ID:2IPZMDfN.net
- ダ板とか見てるとダイエットしてたら脂っこい物やジャンクフード受け付けなくなったって書き込みよく見るけど
その領域まで達してるの羨ましい
CM見てたら食べたくなる
- 385 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 18:11:55 ID:doklybWh.net
- 食べたくなるけど実際食べてみたら思ったほど美味しく感じないんだよ
- 386 ：彼氏いない歴774年：2019/11/20(水) 18:17:17 ID:9JYBBGtP.net
- わかる
もう、食べても満たされないんだよね
あと、胃痛とか長時間胃の違和感に苛まれるから食べられなくなる
- 387 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 06:29:39 ID:CBbZaJ/D.net
- 食べなきゃ当然痩せるし摂食になりかけかもしれない…
一番良くないよなあ
- 388 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 06:31:34 ID:iJjbLVSH.net
- 休みだから3日ファスティングして2キロ落ちた
月曜断食も続ける
- 389 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 07:40:43 ID:8MSIAcol.net
- もっと痩せたい
- 390 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 12:01:47 ID:5dkYxaQV.net
- 30歳女です。
４月に160センチ70キロのクソデブだったのですが糖質制限のみで
９月までに５５キロになれました（ここの人からしたら重いと思いますが一応160cmの標準体重）
１０月、１１月と糖質制限は続けてるのですがここから全く減らなくなってしまいました
ほんとうに初心者で申し訳ないんですがここからは何をすると効果的ですか？
デスクワークで運動はほぼしません。switchのfitBoxingを100日以上続けています
- 391 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 12:33:31 ID:sQg9bX+p.net
- カロリー制限
- 392 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 14:35:18 ID:mqlesfYh.net
- >>390
筋トレ
- 393 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 17:10:48 ID:66+6ZVRY.net
- ずっと便秘でお腹も体重も重たくなってたところ、ラーメン替え玉2杯食べた翌日ものすごくよい便がたっぷり出た
炭水化物と油分足りてなかったんだな
油ものとか避けてしまうけどたまにはがっつり食べないとだめだね
- 394 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 17:15:35 ID:gCgsN+dh.net
- >>391
糖質制限によりカロリーもかなり抑えられてると思います！
>>392
筋トレは具体的には腹筋ですか？
- 395 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 19:31:41 ID:n65MvWSj.net
- >>393
分かる
主食の炭水化物ちゃんと食べるとちゃんと出る
私は2食だけどそれでも大丈夫だよ
- 396 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 21:17:59 ID:s5BwYo2u.net
- >>394
ダイエットするのに抑えられてると思いますじゃダメだよ
ざっくりでもカロリー計算しないと
- 397 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 21:28:52 ID:eroQdRcP.net
- >>394
アプリでカロリー計算して2～3ヶ月やると意識変わるよ
標準体重までは食べ過ぎから正常な摂取量でいいけど標準より落とすのは正常な摂取量だとやや多めなので消費量増やせないのならもう少し減らす
糖質をロカボ程度にする、脂質を減らしたり質の良い脂にする(脂質代謝悪い人もいるし加齢で落ちるから)、夕飯の時間帯を早くしたり糖質を夕飯で極力摂らない
睡眠をしっかりとる
体重落ちても体脂肪率下がってないなら筋肉量が落ちてるから代謝悪いし痩せにくくなるしリバウンドしやすい
タンパク質を増やす、筋トレは腹筋よりもお尻と太ももの方が効果的
- 398 ：彼氏いない歴774年：2019/11/21(Thu) 21:32:33 ID:+q5FW/zn.net
- なるほど…ありがとうございます！
糖質制限で食事を記録してたのでカロリーも記録してました
1300以下くらいに毎日してたのですがこれ以上減らすにはどれくらいがいいか調べてみます
腹筋じゃなく尻！了解です
- 399 ：彼氏いない歴774年：2019/11/22(金) 17:16:24 ID:ZOYiZtPC.net
- >>398
ここで人に聞く前に色々ググった方が勉強になるよ
- 400 ：彼氏いない歴774年：2019/11/22(金) 19:17:41 ID:scz4lyI8.net
- 昨日足のむくみやばくて死ぬほどマッサージして今日足見たらびっくりするほどむくみ取れて嬉しくてワロタ
- 401 ：彼氏いない歴774年：2019/11/25(月) 08:58:59 ID:OySMYOtg.net
- 来るとこまで来てしまったから今日からしばらく少食にする
- 402 ：彼氏いない歴774年：2019/11/25(月) 16:09:21 ID:T9pi7oIt.net
- >>401
何処まで来ちゃったの？
- 403 ：彼氏いない歴774年：2019/11/25(月) 23:17:24 ID:6Q5iAkj4.net
- >>401
私も3キロ増量してしまった
BMI20未満はキープしてるけど体が重い
年末年始は増えがちだからそれまでに少しでも戻しておかねば
頑張ろうねー
- 404 ：彼氏いない歴774年：2019/11/25(月) 23:34:23 ID:dvjMbxQF.net
- 月曜断食はじめて2度目の不食日の翌日、思ったより体重が落ちてなくて何となくそのまま勢いで断食を続行
5日間で3.5キロ落ちたけど体脂肪率は1%しか落ちなかった
あと3キロ！もう数日断食はしないで月曜断食で頑張る
- 405 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 00:12:46 ID:FkKj7v36.net
- 最初に落ちる3キロは水分だからね
- 406 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 00:48:17.03 ID:A5dqkhE6.net
- 月曜断食って断食中に痩せるんじゃなくて痩せ体質を作って翌日からの回復食を気を付ける事で脂肪が燃えやすくなるので
初めの1～2ヶ月ちゃんとやればかなり落ちるし断食そのものを長引かせるのは回復食に時間かかるし筋肉も分解されやすいからやり方に気をつけてね
- 407 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 08:06:27 ID:dNjLBdzy.net
- 月曜断食本買ったけど月曜だけ断食で他の日はただの糖質制限だよね
そりゃ痩せるわと思った
月曜だけ断食して他の日は普通に食べていいとかなら良かった
- 408 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 08:50:11 ID:B/RJblkT.net
- >>407
そういうルールは自分で臨機応変に作ればいいんじゃないの？
ちょっとキツイなと思ったらゆる～く自分の体と相談してさ
ストイック過ぎるとそのうち「キィーーーっ」ってなっちゃうよ
- 409 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 10:06:01.02 ID:HQxLCPl8.net
- 3.5キロも落ちて体脂肪率1%しか落ちないって恐ろしいわ
筋肉分解されてるだけじゃん
- 410 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 14:07:14 ID:NiGyj6Rn.net
- ベルト使わず履いてたチノパンがブカブカになって嬉しい
ずり落ちそうになりながら歩いてたよ
- 411 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 16:27:08 ID:D13LHKnX.net
- わたしもスカートMがぶかぶかで履けなくなった
Sを買わないとダメ
- 412 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 16:30:03 ID:4pF8dp2s.net
- 痩せた方法教えて欲しい…
私太ってばかりで嫌になってきた
ジムも行ってるのに
- 413 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 18:32:10 ID:oayDXWq6.net
- >>412
全くためにならないかもだけど、人を好きになって告白目的で痩せたくなった
炭水化物抜きで2ヶ月で8kg減
完全には抜いてなくて、今でもご飯は週に2回は食べてる
好きになるのは無理矢理
誰でもいい
告白前提だけど、実際告白するかは別の話
- 414 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 18:33:01 ID:oayDXWq6.net
- 要するにロールプレイと言いたい
恋する人になりきる。
- 415 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 18:34:15 ID:oayDXWq6.net
- あと、グレープフルーツを食事前に1個食べる
1日3個ね
- 416 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 20:07:27.84 ID:z4U5x6wb.net
- リバウンドしてもいいから急激に3～4キロ落としたい
地道にコツコツはモチベーション保つの難しいんだけど
一回痩せた自分を見たら維持しようとするモチベーションら保てるんじゃないかと思う
- 417 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 20:32:18 ID:VIZtyAMW.net
- >>407
ただの糖質制限じゃないよ
食べる一食の量を胃の消化しやすい負担の無い量にして週末は何を食べても良い(糖質も)というやり方だよ
カロリーが無い物や少ない物なら沢山食べていい訳でもなく食事量の制限があるし脂質も摂り過ぎNG
- 418 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 20:43:56 ID:VIZtyAMW.net
- それまで食べたい物を我慢するのがとてもストレスだから食事制限って嫌いだったけど
断食すると胃の大きさが戻るからドカ食いとか胃の負担になる重い物を食べたくなくなるし
好きな物を週末に食べられるし胃は小さくなるから空腹感もなかったし特別な運動も不要で数カ月でするすると落ちるからストレス無かった
私は好きでもないこんにゃくパスタで我慢したり色々頑張ったのにあまり痩せない方がストレスになって挫折するタイプだからかもしれないけど
- 419 ：彼氏いない歴774年：2019/11/26(火) 21:27:46 ID:5M9LihXa.net
- うちの体重計は安いやつだからか体脂肪率の1％は誤差の範囲だわ
- 420 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 01:15:39 ID:M4dxrquK.net
- >>418
どのくらいの期間で何キロ落ちた？
- 421 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 03:47:06 ID:RbINkkTX.net
- 横レスだけど1年半で12kg
- 422 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 04:05:47 ID:Vo0LbREf.net
- 久々に会う人みんなから痩せた痩せた言われるけど体重1kgも減ってないんだよなあ
謎
- 423 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 07:14:40 ID:RbINkkTX.net
- 背中の肉が落ちただけで「痩せた」と言われるよ
みんなが見てる場所はだいたい同じ
- 424 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 10:40:45 ID:Lm490huT.net
- 背中の肉ってどうやって落とすの
体重が減っても背中の肉だけは落ちない
- 425 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 16:46:12 ID:xkS5rmD0.net
- 胸を張って生活すると背中の肉落ちるよ！
- 426 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 16:51:54 ID:l6C0qhwK.net
- うわぁ、私猫背だから背肉ついてるんだわ
寒い季節だとよけい猫背になっちゃうんだよね
- 427 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 16:56:03 ID:CKG1KeIc.net
- 部分痩せは幻想
- 428 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 17:39:24 ID:Lm490huT.net
- >>425
まじか！やってみる
ありがとう
- 429 ：彼氏いない歴774年：2019/11/27(水) 18:07:08 ID:7i8Evp8A.net
- >>420
3ヶ月で11kg強だけど初めの2ヶ月が特に痩せた
体脂肪30%以上が20%切った
美容体重とモデル体重の中間くらい
今は維持期で1200～1600kcalで適度なPFCバランスの糖質も摂取してて月1～2回は食べ過ぎた時や体調不良の時に断食して胃を労ってるくらいかな
- 430 ：彼氏いない歴774年：2019/11/28(Thu) 19:36:07 ID:94ft4vxU.net
- >>427
背中は部分痩せじゃないよ
全体的に痩せていく中で最も目に付きやすいのが背中というだけのこと
- 431 ：彼氏いない歴774年：2019/11/28(Thu) 19:37:12 ID:94ft4vxU.net
- 胸張ると背中の表面積も小さくなって一石二鳥
- 432 ：彼氏いない歴774年：2019/11/28(Thu) 19:44:16 ID:euAa/Ilh.net
- アルインコのルームバイク買おうと思うんだけどルームバイク持ってる人がいますか？
種類がありすぎて迷っているので参考にしたいです
- 433 ：彼氏いない歴774年：2019/11/29(金) 00:06:23 ID:hIUdV16o.net
- 体重減ってないけど下着屋でサイズ測ってもらった時アンダーが１つ減ってたから背中痩せたのか姿勢よくなったかも
- 434 ：彼氏いない歴774年：2019/11/29(金) 00:36:50 ID:8UzwRTYc.net
- >>432
コナミのバイク買ったよー
この時期漕ぐと暖まるし部屋で運動できるし最高
ストレッチ→筋トレ→バイクをゆるゆる週1～3で
9月から4キロ痩せた
- 435 ：彼氏いない歴774年：2019/11/29(金) 02:53:49 ID:24Nki+3d.net
- >>432
アルインコのAFB4417持ってる
もし合わなくても場所取らない・売る時送りやすい折りたたみにしたけど結局折りたたまず2年使ってる
連続使用時間も気にせず使ってるけど自分の場合は異音もないよ
- 436 ：彼氏いない歴774年：2019/11/29(金) 12:53:46 ID:0jLhDLim.net
- >>434
バイクの負荷と運動時間良かったら教えてください
私はジムでやってるけれど痩せる気配がない…
- 437 ：彼氏いない歴774年：2019/11/29(金) 15:39:49 ID:FI9Y3I2i.net
- 尻たぶってどうしたら痩せる？
- 438 ：彼氏いない歴774年：2019/11/30(土) 20:28:26 ID:5b2RiHg9.net
- 停滞期超えて1日で1キロ減った
やっぱり数字が減るとモチベ上がる
- 439 ：彼氏いない歴774年：2019/11/30(土) 22:02:29 ID:oFL7PAly.net
- >>437
)|(
こうやってペンを挟んで毎日過ごす。
アサチャン！やあさイチでも紹介された正統派
- 440 ：彼氏いない歴774年：2019/12/01(日) 07:21:59 ID:isIOeMg/.net
- 1ヶ月ワンパンマントレーニングを続けた人の体型の変化に感銘を受けるも
いきなりガチで真似したら確実に身体を壊してしまいそうなので
とりあえず各メニュー半分ずつを1ヶ月続けた結果
今までびくともしなかった下腹が見るからにスッキリして感動した
二の腕と脚も筋肉が付いたおかげか全体的に引き締まったような気がする
これからも無理のない程度にぼちぼち続けていこう
- 441 ：彼氏いない歴774年：2019/12/02(月) 09:54:33 ID:POqRdDAw.net
- 美容体重だけど隠れ肥満だからか細くない
筋肉つけるって言っても軽く筋トレしてるだけじゃ全然変わらないわ
- 442 ：彼氏いない歴774年：2019/12/02(月) 11:28:25 ID:wso5USol.net
- わざわざ運動なんかしなくても食べなきゃ勝手に痩せるよ～が口癖の友人が
確かにパッと見は折れそうなほど細い腕と脚をしてるんだけど
先日一緒に行った旅行先で温泉に入ったときのお腹と太ももの
ダルンダルン具合が尋常じゃなくて衝撃的すぎた…
悪いけどああはなりたくないので反面教師にさせてもらって毎日運動頑張ってる
- 443 ：彼氏いない歴774年：2019/12/02(月) 13:15:57 ID:wnsbURQi.net
- >>442
それは気が引き締まるね…
私も職場でお菓子食べたくなった時とか
太った先輩が食べてるのを見ると食欲失せる
申し訳ないけどああはなりたくないという気持ちのおかげでダイエット捗る
- 444 ：彼氏いない歴774年：2019/12/02(月) 15:16:44 ID:pRlXY16O.net
- >>442
骨格ストレートかな
グラビアの都丸紗也華て人もナイスバディだけどドーンとしたウエスト隠さないの
- 445 ：彼氏いない歴774年：2019/12/02(月) 17:36:18 ID:YSIAMcBO.net
- 自分は逆にめちゃくちゃ運動してるであろう人もお尻から太ももにかけて弛んでて諦めついて無理はしまいと思った
- 446 ：彼氏いない歴774年：2019/12/02(月) 19:08:46 ID:X1q7au8X.net
- その人は筋トレじゃなくて有酸素運動してるんだろうね
- 447 ：彼氏いない歴774年：2019/12/02(月) 22:26:04 ID:+V1W5taL.net
- 食べないで筋トレもするのが最強
- 448 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 09:40:55 ID:o8GmtVge.net
- 食べないと筋肉つかねーけどな
- 449 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 16:14:55 ID:r2iVtF2C.net
- 体脂肪率を減らしながら筋肉を増やすのが難しいって聞いたから
まず有酸素運動で体脂肪率を落としてから筋トレしようと思ってるんだけど逆(筋肉つけてから減量)の方が良いかな？
- 450 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 18:42:13.64 ID:JeGVG7hJ.net
- >>449
あなたの体重による
肥満ならまず痩せてから
標準なら筋トレしてから減量
- 451 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 18:53:12 ID:X9Icbqvn.net
- >>450
スレタイ見ようよ
このスレに書き込んでるのに肥満ならっておかしいでしょ・・・
- 452 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 20:38:45 ID:6EvwhRz/.net
- >>451
はい？
標準からってありますがなにか
あなたが他行けよ巨デブ
ヒスるのやめてくんないかな
- 453 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 21:59:46 ID:afuO15jk.net
- 標準なら筋トレからなんでしょ？
だったら肥満の説明必要ないでしょ
建前上ここには標準以下しかいないんだから
間違った上に逆ギレみっともない
- 454 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 22:35:36 ID:4/YIe4i1.net
- いやスレタイ見ろよ
【標準】って文字見えませんか？
日本人じゃないのか
- 455 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 22:42:07 ID:2P/aXi5D.net
- だめだこいつ日本語通じねえｗｗｗ
- 456 ：彼氏いない歴774年：2019/12/03(火) 23:17:54 ID:VUVmsPnb.net
- だな
本当に>>453みたいなやつは話通じない
- 457 ：彼氏いない歴774年：2019/12/04(水) 02:21:05 ID:+iCt8IKh.net
- >>450
ありがとう！
体重書いてなくてごめんなさい
158cm52kg 体脂肪率24%の標準体重だから筋肉量増やしてから減量期間に入ろうと思う
- 458 ：彼氏いない歴774年：2019/12/04(水) 14:30:12 ID:Y1gWAeoJ.net
- 誰だったか忘れたけどモデルか女優か元アスリートか…
まず体重を落とすとこまで落としてそれから筋トレを始めたって言ってたよ
- 459 ：彼氏いない歴774年：2019/12/04(水) 16:50:17 ID:2699bA37.net
- 誰だったか忘れたけど とか
- 460 ：彼氏いない歴774年：2019/12/04(水) 19:48:17 ID:AhzcCR2b.net
- 先月旅行で増えた体重がなかなか戻らないよー
そのうち年末年始のごちそう週間が来てしまうし今必死でカロリー減らそうとしてる
しかし平日1200くらいに抑えても飲み会とか入ると難しい
正月明けたら今より1キロくらい増えてそうな気がする
- 461 ：彼氏いない歴774年：2019/12/04(水) 20:38:06 ID:hioO+kGQ.net
- 私もなかなか減らない
今週末は2日連続付き合いの飲みが入っててすごく嫌
ドタキャンしたいくらいだ…
- 462 ：彼氏いない歴774年：2019/12/04(水) 21:46:20 ID:Y2bQ0OLa.net
- >>461
わかる
ダイエットのために断りたいのに付き合いのために断れないイライラと、そういう会食を楽しめなくなった今の環境へのイライラでストレスマックス
自分のせいなんだけどね…
- 463 ：彼氏いない歴774年：2019/12/05(Thu) 08:14:54 ID:f7gDyEfY.net
- >>460
先月旅行で増えたところからすべて同じ
平日めちゃくちゃ節制してるけど休日のイベントごとで戻る
神経質になりすぎると嫌気がさしてリバウンドしそうだからもう焦らず年内は今の体重をキープすることに専念しようかな
- 464 ：彼氏いない歴774年：2019/12/06(金) 06:37:26 ID:qQqiLXJx.net
- >>463
たしかに正月あけまでキープって考え方でいいかもね
その間身体を動かすことは意識しようっと
本当、自分は食べることへの執着が強すぎて年末年始が恐ろしいよ
ダイエットしてもそこはなかなか変われないの辛い
- 465 ：彼氏いない歴774年：2019/12/06(金) 14:00:37 ID:UJty/PCw.net
- >>464
わかる
私は趣味もないから仕事中以外は食べ物のことしか考えてない
運動続けるの本当大事だから頑張ろうね
天気悪くてウォーキング出来なくなったからプール行ってる
めちゃくちゃ面倒臭いけど
- 466 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 12:35:52 ID:JK7Mbyyd.net
- 次の忘年会は鍋物メインだからカロリー爆上げはしなさそうで少しホッとしてる
本当この寒さで体カチカチだし出不精だ
なんとか打開しないと
- 467 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 13:58:49 ID:e6ZCDhiT.net
- >>466
今日から三日間ほどはあったかいから思いっきり外で走ったり歩いたりしたいよね
- 468 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 15:47:09 ID:9/zcogUS.net
- お風呂につかりながら氷水を飲んで体を冷やすと代謝があがるとか
カロリー計算は当然だけど、普段から階段使ったり細々としたこと続けてるけど維持で精一杯
仕事の後はいつもヘトヘトになってるからジムとか通えてる人尊敬する
- 469 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 17:28:22 ID:0jtvG9I9.net
- >>466
鍋物いいよね
うちはピザ屋…ピザ好きだけど気が進まない
- 470 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 18:10:01 ID:/nn/DCbJ.net
- コンビニ禁止にしたら痩せた
- 471 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 18:39:54.01 ID:dWCZs0cq.net
- コンビニって主に買うのは出来合いのものとかスイーツとかお菓子だもんね
お金出して脂肪を買うようなものだと思うとわりと用事もなしについお店に入ってしまうのを我慢できる
からあげくんは大好きなので買うけど
- 472 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 20:27:03 ID:Da3ynX55.net
- ここ2年でBMI22の体脂肪率27％→BMI18の体脂肪率16％→BMI20の体脂肪率21％と変化したけど、BMI20の今が一番評判が良い
でもまたBMI18に戻りたい…せめて19くらいに…
- 473 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 20:37:28 ID:RATwPiyI.net
- BMI22ってどんな体型？
16はどんな感じ？
標準体型のBMIってどのくらいなの？
- 474 ：彼氏いない歴774年：2019/12/10(火) 20:41:15.15 ID:JK7Mbyyd.net
- 私も顔はBMI20の今より22くらいの時がマシだった
加齢もあって、目が落ち窪んで首が筋っぽいのが悲しい
- 475 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 00:22:48 ID:cEs4WlLL.net
- さすがにそれは嘘だわ
BMI22なんて完全にデブだから・・・
BMI18よりBMI20のほうがいいと言うのはまだわかる
でも評判のいいBMI20より自己満足のBMI18のほうがいいよね
- 476 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 00:30:07 ID:3j5jEQ/S.net
- BMI22ってかなり太いよね
筋肉だったとしたら、すっごい筋肉質で女らしさ無さそう…
私は今BMI20だけど、男友達からは今くらいがちょうど良いか、少し太った方がいいかもって言われた
当たり前だけど、人によって好みって違うんだねー
- 477 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 01:54:53 ID:OukfqeMa.net
- まずい夏に減らした分が秋の間に戻った
ここのストイックな人達を見習って心入れ替えます
- 478 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 03:01:02 ID:3aAFMyJb.net
- ここのスレの人はストイックでみんな太ったことないのかと思う
思考が痩せの人の思考だよね
- 479 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 08:55:47 ID:KflEe0lH.net
- 矯正したら食べるの面倒になった
- 480 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 12:27:35 ID:xgOzHxVe.net
- >>479
歯並びも良くなるし一石二鳥
- 481 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 16:16:15 ID:rMY+utR6.net
- 停滞とかじゃなくて、ジム通って食事量も減らしたのに痩せない
思い当たるのは週2の飲み会
もう嫌になるよ
- 482 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 19:08:32 ID:rWUWV4Q9.net
- 仕事帰りにウインドウショッピングって効くね
おしゃれへのモチベーション上がるし不思議とお腹空かない（今はめちゃくちゃすいてるけど）
むやみにお金使わないように気をつけて別な店舗渡り歩けば歩数稼げるし、買いたい服を熟考できる
- 483 ：彼氏いない歴774年：2019/12/11(水) 20:29:59.38 ID:hy5fEtyD.net
- >>473
472だけど、写真を見るとBMI22は明らかにデブでBMI18は頬や鎖骨がこけてて少し病気っぽい
どちらもブスには変わりないけどねwww
- 484 ：彼氏いない歴774年：2019/12/12(Thu) 05:16:00 ID:b8Bc+CRB.net
- ブスだけど顔の肉が落ちてくると化粧が楽しいよ？
- 485 ：彼氏いない歴774年：2019/12/12(Thu) 07:26:37 ID:wwLQfFL/.net
- 朝モリモリ出し切った後に体重計に乗るのが快感ですねえ
- 486 ：彼氏いない歴774年：2019/12/13(金) 09:22:36 ID:CIPeypSZ.net
- 個人的にはBMI22or身長－100は小太り
このスペックはリアルにもネットにも結構いる印象
この体型の人中学の真ん中までは少し痩せてたけど食欲旺盛になり中学の後半から太って成人しても痩せれず小太りのままが多いイメージ
- 487 ：彼氏いない歴774年：2019/12/13(金) 10:20:53 ID:n7qwXrcG.net
- >>486
標準的な日本人の数値は今後そうあるべきだわ
- 488 ：彼氏いない歴774年：2019/12/13(金) 11:55:09 ID:yqakpjMK.net
- >>478
デブの沼から標準に舞い戻った私が来ましたよ！
ユナイテッドアローズで買った36号のペンシルスカートがまだ履けない…
ペンシルスカートなんて6年くらい前の流行なのに
- 489 ：彼氏いない歴774年：2019/12/14(土) 10:40:24 ID:lgYakmS6.net
- >>482
とてもわかる
アパレルやコスメのお店が並んだ空間行くと自然と食欲忘れるし、綺麗な人たくさん見かけるから痩せたいモチベーション保てる
- 490 ：彼氏いない歴774年：2019/12/14(土) 21:18:24.58 ID:gr/qEO5E.net
- 美容体重からモデル体重に行くにはもう筋トレしかないって分かるんだけど中々どうして
- 491 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 00:43:44 ID:xvUuU72m.net
- ここの皆さんは腹のブヨブヨとかないんだろうなあ
本当私の体は醜くて嫌になるよ
- 492 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 03:03:15.99 ID:z8FMsRJR.net
- 皮が余っててプヨプヨだよ
立ってる状態だと普通なんだけど座ったりちょっと前屈みになるとオヘソの辺りに皮が余ってるのがわかる
- 493 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 04:24:49 ID:ePCgmzIC.net
- >>491
顔～鎖骨の下はげっそりなのに腹と二の腕、内腿はブヨってしてるよ！
筋トレとか運動嫌いだけど仕方なく少しずつなんとかやってる
なかなか効果は出ないけども
- 494 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 05:43:46 ID:B/RSg+3l.net
- >>491
標準体重の今こそ部分引き締めできるチャンスだよ
今はフィットネスジムのネット動画も無料で見られるからありがたい世の中になった
- 495 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 12:46:14 ID:R/mq4UUX.net
- >>491
BMI18.5で体脂肪率18～22%(日によって変動激しい)まできたのに下腹のぽっこりが尋常じゃないよ
お腹に力を入れると引っ込むんだけど力を抜くと妊婦みたいに出てる
スリムな人って力を抜いていてもぺたんこなんだよね？
信じられない
- 496 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 12:54:07 ID:5m1u/CMm.net
- >>495
姿勢が悪いんじゃない？反り腰とか
- 497 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 13:09:28 ID:hDugL6Vl.net
- >>495
全く同じだ！
あれ、なんでなのかね
胃下垂なのかな
思い返すと今より引き締まっていた中高生の頃もそうで、気を付けないと制服のスカートのお腹部分がぽっこりなってた
筋肉まぁまぁあるしもう解決法がわからん
- 498 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 15:16:03 ID:bYWkvVNf.net
- 金スマでやってたやせ筋ダイエットやってみたら、太股の筋肉痛がすごい
自分の下半身の怠けっぷりを舐めてたわ
上半身はガリなのにほんと足がいつまで経っても細くならない
ヒップの肉付きも良すぎ
美脚体操を1年ほどやったら寝つきは良くなったけど肝心の細さが手に入らない
- 499 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 17:43:47 ID:i06NRaUN.net
- >>495
bmi22くらいだったときも腹だけはでなかったけど骨格の問題だと思う
自分は胴長だからその分内臓に余裕があるというか
アイドルとか見てても胴短な人はお腹結構あるよね内臓が詰まってるから
- 500 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 18:53:14 ID:CWuyhq3x.net
- BMI20だけど下っ腹出てる
猫背だからたぶんそれが原因
- 501 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 20:18:54 ID:0Ze9clLB.net
- >>495ですが下腹ぽっこりは骨格や姿勢が関係あるっぽいんだね
同じ人もいるみたいで励まされました
意識して猫背を直したらそのうち引っ込んでいくかな
日常では常に下腹に力を入れて過ごしているのだけど、下腹でなく姿勢に神経を注ぐようにしてみるね
改善されたら報告します！どうもありがとう
- 502 ：彼氏いない歴774年：2019/12/15(日) 20:29:56 ID:TS4COccs.net
- 160cm54kg
何度ダイエットやっても51に差し掛かったところで気持ちが途切れてリバウンド、の繰り返し
あと3ヶ月で絶対6kg減らす
絶対に40kg台になってやる
頑張ります
- 503 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 00:26:52 ID:38PuJtan.net
- BMH19なのにふくらはぎ36?もある
どうすりゃいいの
みるからに細くなる足じゃないんだよたくましくて
- 504 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 00:32:05 ID:/Dg07UNZ.net
- >>503
ボトックス
- 505 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 06:22:21 ID:UkJ/HqVA.net
- バイ菌持ってる鳩
- 506 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 06:31:24 ID:hBBMkf1l.net
- >>503
心疾患の可能性がなくもない
(今は発病前の病気を抱えてる)
例えば足首の腱が幅2cmくらいある人
- 507 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 09:02:48.67 ID:iC4vS6Y3.net
- ふくらはぎ36㎝ってうそでしょ
相当なおデブちゃんだと思うけどこのスレにそぐわないんじゃないの？
- 508 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 10:35:50 ID:WRicG6QX.net
- 筋肉…？
- 509 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 10:39:58.47 ID:KbzYlu71.net
- >>503 >>507
私もBMI20だけどふくらはぎ34cmあるよｗ
目を疑う下半身デブ
ヒップ90cm
太もも54cm
ウエスト60cm
身体のアンバランスさがヤバいｗ
姿勢と歩き方が悪いのかなと思って矯正中
- 510 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 12:19:32.79 ID:eYoGDNWua
- 肥満薬で有名なナイシトールの効果があるかどうかを科学的に分析して医師が解説しています
https://youtu.be/IbF3YgfYSYI
- 511 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 14:27:52 ID:+tQIQTk4.net
- >>478
物心ついてから20までデブ
20代はずっと美容体重を保ってたけど、30越えてまたデブに
今また戻ってきた
アンチエイジングにお金かけて、それなのにデブというのはお金がもったいないな～と思ってまたやる気出た
モチベーションが下がりそうな時はウエストのくびれを見て自分を奮い起こす
食への欲望ってきりが無いんだよね…
それに気付いてから物産展のチラシを見ても何とも思わなくなった
- 512 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 15:13:04 ID:gNlESP0x.net
- >>511
昨日から明後日まで飲み会続きで嫌な気持ちだったけどあなたの言葉で食べ過ぎ飲みすぎず乗り越えられそう
結局は自分の欲に勝てるかなんだよね
- 513 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 15:47:42.73 ID:o9nMvjmJ.net
- BMI22ってお腹出てないのやウエストと顔だけは脂肪ないの結構いる
ただ脚細いのは皆無
- 514 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 16:52:25.91 ID:ZwGArv1l.net
- ウエスト60cmいいな
私BMI19でふくらはぎ30太もも47だけどウエスト64ある
人によって肉の付き方ほんとに違うね
ウエスト太いと完全におばちゃん体型だから上半身細いほうが羨ましい
- 515 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 18:25:31.10 ID:38PuJtan.net
- >>507
上半身ガリガリでふくらはぎだけ極太の別人みたいだよ
本当泣ける
- 516 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 18:26:28 ID:2gU8BOkV.net
- >>515
第二の心臓を大切に。
- 517 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 18:35:21 ID:5x358cFI.net
- スポーツやってた？
バスケとか卓球とかふくらはぎの筋肉だけやたら発達してるよね
- 518 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 18:50:25 ID:wvLtr6K9.net
- 多分それ姿勢が悪くて普段の生活でふくらはぎに負荷がかかってるんだよ
尻と内腿の筋肉鍛えて姿勢直したら改善する
- 519 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 19:36:13 ID:38PuJtan.net
- >>517
毎日通勤で自転車往復で40分乗ってる
それだけで筋肉ってつくのかな？
子供の頃から足が細くなったことない
せっかく人生で１番痩せたのに足細くなってみたかったよ
- 520 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 19:48:17 ID:KbzYlu71.net
- >>519
横からごめん
私も下半身ごん太で毎日自転車40分乗ってる
やっぱり自転車乗ってると脚痩せしないのかな
有酸素運動としてエアロバイク漕ぐ人とかどうなんだろ…
- 521 ：彼氏いない歴774年：2019/12/16(月) 20:26:01 ID:38PuJtan.net
- >>520
スポーツで付いた綺麗な筋肉って感じじゃないんだよな
ズドーンとした感じ
普通にしてると弛んでて力入れると固くなる
- 522 ：彼氏いない歴774年：2019/12/18(水) 00:19:10 ID:zpXyGzOG.net
- たまに一念発起して筋トレや食事制限するものの結局飽きて終わる
徒歩通勤続けてたのに今日は車でいいや、って一回乗ったら次の日からもうずっと車
外食控えてたのに今日は疲れたから解禁、ってコンビニ寄ってお菓子買ったらダイエットなんかもうなかったことにしてる
もういいや、ってなった時に乗り越えられない
意志の弱さが嫌になる
- 523 ：彼氏いない歴774年：2019/12/18(水) 02:18:38 ID:hRcdH/Wa.net
- >>512
頑張れ！
ダイエットは意識改革だと誰かが言ってたけどほんとそうだと思う
お酒ならウイスキーか焼酎を選ぶといいよ
鍋料理ならひたすらお野菜を食べるとか
20代の頃は一日摂取カロリーは1200kcal程度、毎日1時間の筋トレを課して、
156cm/46kgだったけどさすがにあの飢餓感はもう味わいたくない
今は｢この生活を一生続けられるのか？｣と自問しながらダイエットしてる
自転車が一番ストンと落ちるけど、周辺は車が多くて危ないんだよなぁ
サイクリングマシーン買おうかな～
- 524 ：彼氏いない歴774年：2019/12/18(水) 05:25:30 ID:lpwtKEGX.net
- >>475
嘘とかじゃなく
そこら辺は個人の感覚だと思うけど
- 525 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(Thu) 10:13:50 ID:2JKcCvAL.net
- 体重落としたいから筋トレするって思考がよくわからない
普通に考えて筋肉増えたら体重も増えると思うんだけど
- 526 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(Thu) 10:26:59 ID:Pq1VMF50.net
- アホなの？
筋肉は年々減っていくんだから筋トレして筋肉維持しないと基礎代謝が減って同じ食事しててもデブ一直線だよ
女性は筋肉付きにくいから多少自重トレしたところで筋肉で劇的体重増加なんかしない
- 527 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(Thu) 10:48:55 ID:isNfYboR.net
- 体重計の数字だけしか見ない人って単純に食べなきゃいいだけだからある意味幸せだよね
- 528 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(木) 14:14:12.28 ID:Pi3366Pi.net
- >>525
代謝良くするためには筋肉は必要だよ
マシーン使うような本格的な筋トレでない限り体重が増えるとか無いわ
- 529 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(木) 18:28:08.07 ID:2JKcCvAL.net
- 文脈も汲み取れない馬鹿ばっか笑
- 530 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(木) 18:37:10.45 ID:zs3INZuE.net
- いやあなたが屁理屈こねてるか文脈読めないアスペだと思うけど
- 531 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(木) 18:41:28.34 ID:X1YEf+5R.net
- >>523
高齢喪だけど、高齢になってからの方が痩せられる
20代の頃は食欲に勝てなかった
- 532 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(Thu) 19:08:09 ID:LLCuk7Iw.net
- そんな人はいない
歳と共に筋肉は落ちるし代謝も落ちる
- 533 ：彼氏いない歴774年：2019/12/19(Thu) 19:26:53 ID:Qd5cpaXF.net
- >>529
だよねぇ(*´ω｀*)
ぅちら体重落ちればそれでぃぃし！
筋ﾄﾚﾄｶ意味ゎからん(●｀ε´●)
絶食&寝たきりで完璧ゃし
- 534 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 10:04:23 ID:zrHwF0u3.net
- 短時間の筋トレより
日常生活のちょっとした動作のほうがカロリー消費は大きいよ
掃除とかTV見るとき立ったままとか
- 535 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 12:07:50 ID:5QEkCzT2.net
- カロリー消費したいときに筋トレする人はあんまりいないから問題ないね
- 536 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 14:22:58 ID:nB5BGeVT.net
- 私の場合、均整の取れた体になりたいから食事メニューの改善とともに筋トレする
モデルを例えに出すのはおこがましいけど、結構みんなガッツリやってるよね
美容体重といえどどういう体型になりたいかは人それぞれだから
私の巨尻が痩せるとだるーんと萎むだろうな
- 537 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 14:28:55.75 ID:8mag/jrN.net
- バックシャン
綺麗なニットワンピースを着てた
顔はどうでもよく、あんな後ろ姿になりたい
- 538 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 14:32:26.26 ID:OTRVYylH.net
- 食事制限と一駅歩くダイエットを続け頑張り本田翼ちゃんに似てきたと言われるようになり、両思いの好きな人から裸の写真を送らされた。
その後更に変わりたくて頑張ってたら最近、新木優子ちゃんって女優さんに似てると言われるようになった。
尚まだその両思いの人とは何も無い・・・
早くその人と付き合い結婚したい、最終手段しかないかなと最近ダイエット頑張ってるのに考えてしまう。
- 539 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 14:58:38 ID:IGBFmNUO.net
- NG登録するところですよ、みなさーん
- 540 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 16:11:23 ID:nB5BGeVT.net
- はーい(^O^)/
- 541 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 16:23:37 ID:kQi28srx.net
- テキ松のブログ読むと隠れ肥満は筋トレしかないみたいね
まぁ自分もこれ以上食事の量減らすのは無理だなって感じだから分かるけど自宅で筋トレは中々キツいの出来ない
- 542 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 16:54:33.98 ID:ooKZ1oo7.net
- >>541
だから街のジムが流行るんだね
- 543 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 17:42:56 ID:4u2gCRRO.net
- 公営のジムに最近行き始めたんだけど
汗ビッタビタの男が多くてキモい…
ストレッチ用マットの上で必死に腹筋しててマットも汗ビタビタなんだけど
そこを汗200%くらいになってるタオルで拭ってたんだけどもう汗で汗を撫でてるくらいな感じだったわ…
- 544 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 17:57:46.22 ID:c4DaKVCE.net
- 公営のジムって余程の高齢者じゃないと行きづらいでしょ
- 545 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 18:06:21 ID:PnrOaSmz.net
- ケトジェニックダイエット、金森式ダイエットしてる人いる？
- 546 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 18:35:05.84 ID:4u2gCRRO.net
- >>544
新しいせいか若い人もかなりたくさんいるというか、高齢者と呼ぶにふさわしいくらいの人はあまり見かけない
- 547 ：彼氏いない歴774年：2019/12/20(金) 19:13:57 ID:u3m9gOjY.net
- >>544
でも安いんだよね
今度行ってみようかなと思ってたとこだけど靴ないから買わなきゃ
千円以下で売ってないかなー
- 548 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 01:05:18 ID:4XPjTkK4.net
- 前に行ってた市営ジムは昼間はじいさんばあさん夕方は子供夜は見た目30代40代が多かった
子供はスイミング教室目当てっぽかったけど
- 549 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 08:38:26 ID:UwcXsVqr.net
- 前にここで知ったブルガリアンスクワットを毎日続けてもうすぐ３ヶ月
最初十回もしたら足ガックガクでひどい筋肉痛になってたのに今は余裕だよ！
横から見た尻の頂点て言うのかな？カーブが全然違う！
教えてくれた>>233ありがとー！
- 550 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 09:31:36 ID:umnU/3iv.net
- >>549
横レスだけどちゃんと続けるってすごいわぁ…
見習います！
- 551 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 10:39:46 ID:MEKBggHF.net
- >>549
余裕になったら負荷あげよう！
手に重いもの持ってやるか重いもの入れたリュック背負ってやろう
- 552 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 15:09:25 ID:5tIbCdQv.net
- この流れだから聞くけど腹の肉落としやすい腹筋の種類分かる人いる？
- 553 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 15:12:34 ID:eneI8oSN.net
- >>552
下腹鍛えるのがいいんじゃない？
仰向けになって足を伸ばしたままかかとを床から5cm浮かせてキープ
- 554 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 16:00:10 ID:MEKBggHF.net
- >>552腹の脂肪そのものは腹筋というより痩せるしかないんだけど
腹を引っ込めるにはコルセット筋と言われてる腹横筋鍛えるといいよ
プランクとかドローインでぐぐろう
- 555 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 16:15:01 ID:umnU/3iv.net
- 二の腕補足するのも基本的には全体的に減量するしかないんだよね？
- 556 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 16:15:46 ID:umnU/3iv.net
- 補足してどうすんねんこれ以上付け加えたくないわ
二の腕細く、です
- 557 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 22:23:20 ID:6EH/x+al.net
- >>552
経験上お腹の肉なら暫く食べないのが一番落ちる
絶食ほどじゃなくて1日でも固形物食べないくらいでもすっきりしない？
付いた事ないけど付きかけたらそれで気を付けてる
- 558 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 22:52:50.74 ID:0+EBvpd2.net
- >>557
1日でも固形物食べないっていうと何飲んでる？
お茶？
- 559 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 22:56:04.62 ID:6EH/x+al.net
- >>558
白湯でもお茶でも野菜ジュースでもなんでもいいけど
旅行後とか胃を休めるつもりで固形物入れない日を作ったりする
一応最低限のカロリーは取れる位で
- 560 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 23:23:53 ID:0+EBvpd2.net
- >>559
最低限のカロリーというと基礎代謝の1200Ｋｃａｌとか？
- 561 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 23:25:58 ID:6EH/x+al.net
- >>560
普段が1200kcal台でやってるから飲み物だけで胃を休める日はそんなに取らないよ
取り敢えず低血糖にならなくてその日の活動に支障がない位
- 562 ：彼氏いない歴774年：2019/12/23(月) 23:35:44.31 ID:ErnoVSVa.net
- 元々下半身デブでただでさえ脚太いのに浮腫が酷くて時間経つにつれて更に太くなるのが辛い
脚が細くて綺麗なだけで何割増にも勝ち組人生になれると思う羨ましい
- 563 ：彼氏いない歴774年：2019/12/24(火) 05:55:10 ID:66wEL8yd.net
- >>556
二の腕痩せにくいよね
色々やってるけど二の腕だけはぶっといままだわ
- 564 ：彼氏いない歴774年：2019/12/24(火) 05:57:40 ID:auZOJ/9K.net
- >>563
まず、肩と背中の肉を落とすエクササイズに全力で取り組む
- 565 ：彼氏いない歴774年：2019/12/24(火) 06:09:19 ID:Vz+54HOK.net
- 背中と二の腕の肉は普段の姿勢が結構影響すると思うわ
ストレッチ地道にして巻き肩猫背直したらかなり細くなった
特に背中の首の下らへんの肉には効果絶大だった
- 566 ：彼氏いない歴774年：2019/12/24(火) 16:54:46 ID:v8SaBKhS.net
- >>562
脚太いのって見た目のよさに足引っ張るよね
細いと垢抜けて見える
- 567 ：彼氏いない歴774年：2019/12/25(水) 21:47:15.57 ID:3tcEFEhf.net
- >>562
だよねー
本当喪女って悪いものばかり背負って生まれてきてるみたい
- 568 ：彼氏いない歴774年：2019/12/26(木) 08:39:45.48 ID:dCNK3WPL.net
- 頑張ってスリムになろうとしたけど、男ウケと自分の理想が合ってないことに気付いた
でもお腹ぽっこりしてるし、うーん
喪を卒業したい
でも冬は太る
- 569 ：彼氏いない歴774年：2019/12/26(Thu) 14:23:29 ID:/wyVEmvc.net
- voceで森拓郎が夜ご飯抜くと代謝落ちて反対に意味ないみたいに言ってたけど
夜抜くくらいで代謝がーとか違和感ある
あと食べて運動するならともかく運動しないなら食べない方が肉落ちるだろ
- 570 ：彼氏いない歴774年：2019/12/26(Thu) 15:18:36 ID:XJCiWrl1.net
- >>568
男ウケしたくてこの秋は超がんばったよ
おかげで食欲の味とは無縁だった！
9kgほど痩せたし！
しかしクリスマスでリミッター切れたw
もう＋1kg ヤバい
お正月は絶対に寝正月にならないように…
- 571 ：彼氏いない歴774年：2019/12/26(Thu) 16:52:14 ID:DYhR8MV8.net
- >>570
痩せると男ウケ悪くないですか？
話の流れで、ダイエット中で筋肉もつけたいって言うと｢今より痩せない方がいい｣って必ず言われる
胸とかケツがなくなるし、女性らしいのなくなるよ！と言われる
私はBMIは20.5ほどで体脂肪率25％だから意外と太い
本当は脂肪だけ落としてBMI19まで持って行きたい
- 572 ：彼氏いない歴774年：2019/12/26(木) 20:21:32.25 ID:FX9ZPjJI.net
- >>549
すごい！
継続ってむずかしいよ
がんばっているね！
- 573 ：彼氏いない歴774年：2019/12/27(金) 00:29:04.22 ID:d8j+yJsy.net
- >>570
偉い偉い偉すぎる
- 574 ：彼氏いない歴774年：2019/12/27(金) 04:21:52 ID:iIzqU9KR.net
- 20代の頃は会う人会う人に｢痩せてるねー！｣と絶賛されたけど、男受けは一切無し
痩せてもドブスだから
もう男受けは諦めて同性受けを目指してる
リバウンドして職場の人にさらっと｢喪野さんはLサイズでいいよね？｣と聞かれた時はほんとショックだった
同性であろうが賞賛の言葉ってめちゃくちゃ嬉しいね
痩せの大食いなんて言われた時は天にものぼる気分だった
- 575 ：彼氏いない歴774年：2019/12/27(金) 12:22:43.95 ID:U1DoIHeU.net
- 体脂肪率はまあまあ低くなったのにお腹ぶよぶよ
激デブからの減量だから皮もあるのかな
年末年始は掃除で痩せるぞ
- 576 ：彼氏いない歴774年：2019/12/27(金) 18:20:51 ID:C+VflwZs.net
- 私は単に自己満足のためにダイエットしてる
鏡に写った自分がイケてるかイケてないかでテンション全然違うので
- 577 ：彼氏いない歴774年：2019/12/27(金) 20:01:32.67 ID:St7I9Tsu.net
- >>574
えらいよ、頑張ろう
- 578 ：彼氏いない歴774年：2019/12/27(金) 23:24:00 ID:CAx5qeyO.net
- >>574
そんなんで天に昇るのねｗ
性別関係なしに他人受けじゃなく自分の満足じゃ駄目なの？
- 579 ：彼氏いない歴774年：2019/12/28(土) 02:04:07 ID:cs4ah0oS.net
- エクスタシーを感じるポイントは人それぞれ
- 580 ：彼氏いない歴774年：2019/12/28(土) 10:38:30 ID:w741V3Wd.net
- ことごとく自分に甘い
仕事疲れたからお菓子買お、クリスマスだしケーキ買お、こんなんで痩せるわけがない…
これで年末年始帰省したら正月だし実家だし折角だから食べよ、ってなるのが目に見えてる
ダイエットは意識改革だって見たけどその通りだね
何度か気合い入れて意識改めるんだけど続かない
- 581 ：彼氏いない歴774年：2019/12/28(土) 15:37:57.59 ID:90nQPSAI.net
- 好きな人ができたら自然に痩せた
その人と付き合いたいと思って痩せた
話すことすら叶わない人なのに…
今思えば、恋煩いなのかな
- 582 ：彼氏いない歴774年：2019/12/28(土) 17:28:52 ID:FkMehsCn.net
- 糖質カットのお菓子とかアイス買ってる
- 583 ：彼氏いない歴774年：2019/12/29(日) 03:28:39 ID:aITpF5A3.net
- >>578
物心ついてからずっとデブだったからさ
小学生～高校生時代はデブの代名詞扱い
喪野る=太る という言葉でいじられたり
母娘ともに食に依存しやすい性質だから自分のためにと言うのは難しい…
>>577
ありがとう！
- 584 ：彼氏いない歴774年：2019/12/29(日) 20:33:27.44 ID:aINooMpJ.net
- 食に依存する性質・・・
厄介だよね
リアル世界がつまらないから二次元にいったり
- 585 ：彼氏いない歴774年：2019/12/29(日) 21:56:07 ID:ZxQOM8eM.net
- 1番のレジャー、エンタメ、ご褒美が食べることだったから少しだけでも今他のものにシフトできてよかった
ダンス系エクササイズするのも楽しいし
音楽聴いたりウォーキングしたり色んな種類のお茶飲んでみたりおしゃれしたりが楽しい
来年も頑張って体脂肪率の維持とボディラインの引き締めに励もう
- 586 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 00:51:29.91 ID:2iYuNhRk.net
- なるほどなあ
自分は趣味がお菓子作りだからいろんな意味でつらい
作ると食べたいし、人から貰うと食べたいし
凝ったもの作るのがストレス発散にもなってたから
年末年始で人に会わないから今頑張って控えてるんだけど日常が無すぎてつらいw
痩せるためには違う趣味見つけるしかないな…
- 587 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 01:16:56.13 ID:3iCrghv6.net
- >>586
作って食べると創作欲と食欲、二つ満たされるから満足感がすごいんだよね
私も大好きだからお気持ちわかります…
しかもそれに替わる趣味見つからないw
我慢するとどこかで爆発するからその分運動するしかないと割り切った
- 588 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 06:38:52.85 ID:FOIeiuN8.net
- 私も食べ物への興味がなくなったから楽だな
不食したいけどさすがにそこまで行くとヤバいからしないけど
- 589 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 06:43:19 ID:JC4ezN6g.net
- 作る料理自体を低カロリーで美味しいもの(和食)にしてからたった2週間で4kg減った
食べる量は変わらない
満腹まで食べられる
その後は横ばいをキープしながら半年で6kg減
誘惑は他人からのお誘いだわ
クリスマスからの5日間で2kg増
友人の付き合いがあるとどうしても誘惑に勝てない
とにかく孤独でいないと食事制限できない
- 590 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 09:15:55 ID:2iYuNhRk.net
- >>587
同志がいた！
意志が甘いと言われるかもだけど自分の中では大事な趣味だから削るの難しいよね…
ここ減らせないなら運動増やすしかないよね
減らせばもっと痩せやすいのはわかってるんだけど
>>589がわかるすぎる
他人からの誘いはネック
うちは手作りお菓子交換する職場だから誘惑と付き合いが邪魔する
年末年始は実家帰省で引きこもるから家族に宣言して頑張るぞ
- 591 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 10:07:07 ID:RBN4lE0t.net
- 私はやはり楽しみご褒美と言えば食だわ
それ以上のものがないw
- 592 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 11:31:54 ID:c+nx0olA.net
- >>590
＞減らせばもっと痩せやすいのはわかってるんだけど
すごく同じ気持ち
食べるの好きだから運動めちゃくちゃ頑張ってて、食事料減らせば相当痩せるんだろうけど
楽しみを削りたくないからそこは割り切ってゆるく頑張ってる
- 593 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 11:32:23 ID:c+nx0olA.net
- >>592
誤字すみません
食事量です
- 594 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 14:38:08 ID:JqbkN+hG.net
- 運動で消費されるカロリーなんてしれてるし食事量でのダイエットが一般的だよ
頑張って1時間ウォーキングしても200カロリーにすらならない
茶碗1杯分ごはん食べないだけで200カロリー以上減らすことができる
どちらが簡単に痩せれるか明白だよね(両方やればもっといいんだけども)
- 595 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 15:39:16 ID:Xp/j637w.net
- >>594
そんなことは分かった上で食べる楽しみは譲れないからその分運動頑張ってるって話でしょ
そもそもこの流れの中で簡単に痩せたいなんて誰も言ってないし
- 596 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 19:04:37.86 ID:6sQE5QMo.net
- 掃除がいいよ掃除
- 597 ：彼氏いない歴774年：2019/12/30(月) 20:12:34 ID:+xiELNDr.net
- 頑張ってスリム
- 598 ：彼氏いない歴774年：2019/12/31(火) 02:07:55.32 ID:EBd9iI2s.net
- とりあえず、パスタは太らない痩せるぞ
インストラクターの人に筋肉量と骨の重さを考慮したらあと3キロ程度って言われた
その3キロ程度の壁が謎にデカい。ずっと同じような重さを2年は往復してる
もうこの重さで固定されちゃってるのかな
食っても全く太らんってメリットがあるけどさ…
- 599 ：彼氏いない歴774年：2019/12/31(火) 02:27:55.46 ID:k0eh9NLn.net
- 頑張ってスリムの域まで行きましょうよ
- 600 ：彼氏いない歴774年：2019/12/31(火) 02:28:41.17 ID:k0eh9NLn.net
- 何をモチベーションにするか話し合ったことあります？
ごくプライベートなこととか聞かれます？
- 601 ：彼氏いない歴774年：2019/12/31(火) 09:28:40 ID:1aNjqEz0.net
- >>598
私パスタで5kg太ったよ
- 602 ：彼氏いない歴774年：2019/12/31(火) 10:18:50.17 ID:b/7uodk0.net
- なんでも食べ過ぎは良くない
食べたいと思う量の半分を心がけてる
- 603 ：彼氏いない歴774年：2019/12/31(火) 12:40:22.89 ID:c69eP1f7.net
- >>598
○○食べて痩せるって完全にデブ脳だよね
- 604 ：彼氏いない歴774年：2019/12/31(火) 17:46:06.73 ID:rfcQkNuY.net
- 本当にそう思う。パスタは太るよ。小麦だもの。
- 605 ：彼氏いない歴774年：2020/01/01(水) 06:51:01 ID:+8qH1fjr.net
- 野菜中心の食事にしてるんだけど胃がやられた
サラダが良くなかったのかな
- 606 ：彼氏いない歴774年：2020/01/01(水) 07:39:00 ID:rYU+8MEK.net
- >>605
生野菜はあまり消化に良くないというね
私も経験があるから野菜はスープとか温野菜だなあ
- 607 ： ：2020/01/01(水) 16:10:58.27 ID:a8mlZqCo.net
- 脂肪燃焼スープを作ってみたらどうかな
- 608 ：彼氏いない歴774年：2020/01/01(水) 22:31:13 ID:4eGGPose.net
- 毎日パスタとか高脂質なソースばかりは太りやすいけど
ランチにパスタ食べたら朝や夕を糖質やカロリーいくつまでに調整、
サラダから食べて血糖値上げにくくする、夕飯軽くするとか
糖質カットのパスタとか自炊で量や質を調整、付き合いなら前後の食事や翌日の食事で調整
とりあえず3日連続で糖質とカロリーオーバーしてると脂肪に変わりやすいよね
- 609 ：彼氏いない歴774年：2020/01/01(水) 22:37:43 ID:pAdpyuxk.net
- 糖質オフのパスタ売ってるけどなかなかいいよ
- 610 ：彼氏いない歴774年：2020/01/01(水) 22:44:07.03 ID:kbVaKQaI.net
- 毎日メッツコーラ飲んでるんだけどあれ効くのかな？
- 611 ： ：2020/01/01(水) 23:04:34.30 ID:etreQyV1.net
- 実家帰省中でついつい食べちゃってるから控えねば…
痩せずとも太らずに正月を終えたい！！
- 612 ：彼氏いない歴774年：2020/01/01(水) 23:47:52 ID:uzCOQGZs.net
- パスタ パン ラーメン は作る工程で卵やら砂糖やらを練りこんでる。塩分も高いし。わざわざそれをダイエット中に選ばない。
- 613 ：彼氏いない歴774年：2020/01/02(Thu) 07:55:52 ID:yWeV8zq1.net
- 年末年始はダイエットを一時中断して自由に過ごした
今日からまたダイエット頑張るぞ
- 614 ：彼氏いない歴774年：2020/01/02(Thu) 10:12:00 ID:fJyFjdhS.net
- >>613
まだ親戚の家で飲み食い中…
毎日体重計乗ってるけど、地味にヤバイ
やっぱり親戚付き合いは断れない
早く家に帰って節食生活したい
帰ってガッツリ3kgは落としたい
楽しみだ、節食生活が
- 615 ：彼氏いない歴774年：2020/01/02(木) 11:30:38.64 ID:Bzn56O7z.net
- 糖質オフうどんは食べたけど普通のうどんのがずっと美味しかった
パスタ今度試してみるか
- 616 ：彼氏いない歴774年：2020/01/02(Thu) 11:36:05 ID:Vwy/T4d3.net
- >>614
毎日体重チェックしてるのえらいなー
今年こそ毎日体重計に乗ろうと思ってたのに早くも挫折
あきらかに増えてるのわかるから乗るのが怖い
- 617 ：彼氏いない歴774年：2020/01/02(Thu) 12:16:12 ID:TJR7AF80.net
- 親戚の子が1月2日生まれでバースデーケーキ食うw
ケーキ屋さんに歩いてケーキ買いに来た
運動で消費しないとやってられない
- 618 ：彼氏いない歴774年：2020/01/02(Thu) 13:36:10 ID:QMx6gcbt.net
- 難消化デキストリンとかは食事の30分前に飲むと効果的らしい
試したことはないが
- 619 ： 【末吉】 【50円】 ：2020/01/03(金) 15:26:46 ID:pzjvIl4G.net
- どうしても親戚付き合いで食べないといけないからコーラックを飲んでる
たかだか数日で今までの努力を無駄にしたくない
何でこうもお節は太るメニュー満載なのかな
昔と違うんだし習慣を改めればいいのに
しかもそれほど美味しくないっていう…
- 620 ：彼氏いない歴774年：2020/01/03(金) 16:20:52.51 ID:A2RCN5tk.net
- こういう時に痛感するけど
食べないダイエットって本当に破綻しやすい
筋肉つけて基礎代謝あげて、そこそこ食べても消費できる身体にしていかないといけない
今年は筋トレ主体に頑張るぞ
- 621 ：彼氏いない歴774年：2020/01/03(金) 16:57:41 ID:HwyT/1mD.net
- 分かる
食べる量減らせばいいって力技みたいなダイエット法だよね
- 622 ：彼氏いない歴774年：2020/01/03(金) 21:13:39.51 ID:GY/6d0A+.net
- 私食べてるフリして食べない術を身に付けた。
- 623 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 03:24:22 ID:pklgQUCU.net
- お正月、欲望に負けて暴飲暴食するかなーと不安だったけど、
腹八分が身に付いてたから適量で済んだ
- 624 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 04:06:07 ID:Urbb65/I.net
- 食事制限無し(好きな時に好きなだけ食べる)
その代わり毎晩6～8キロくらい移動して軽い筋トレしてる
結果、ずーっと1年以上も可も不可も無い体重キープしてる
食事制限いれたら痩せになるのかなこれ
- 625 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 05:29:28 ID:ANnUG6Td.net
- 今までと同じ食事量なのに急に体重増え始めた
普段の食事量も多くないのに
しかも今まで快便だったのに急に便秘気味になったし体おかしいのかもう嫌になる
- 626 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 09:16:27 ID:GE6S4xMV.net
- >>622
切実に教えてほしい
- 627 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 12:05:56 ID:YCOwdBjl.net
- >>625
お正月限定の話なら体が知らないうちに緊張していたのかもね
私も30～3日まで便通無かった
- 628 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 12:24:03 ID:t38Sqbcc.net
- >>626
さんま方式じゃない？
しゃべりながら食べて全部周りにまき散らすというアレ
- 629 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 19:53:05.61 ID:Xg8iWdsi.net
- 実家の誘惑に勝てず増量して帰還…
今まで無理なくをテーマにやってきたけどこのままじゃいつまで経っても変わらない！
プロテインポチったので今年は頑張る
- 630 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 20:26:50.38 ID:QlEdkaPz.net
- 今年は盆と正月は太るイベントって割り切ったからたくさん食べたわ
ベッドにずっと寝転がって幸せだった
満たされたから明日からまた節制がんばる
- 631 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 22:35:45.33 ID:dH/QQr3f.net
- 年末年始はダイエット休止して好きなだけ食っちゃ寝したら思った以上に太って後悔してる
早く元に戻したい
- 632 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 22:51:49.37 ID:3dKWHDLz.net
- 私も食っちゃ寝食っちゃ寝したわ。
明日から仕事だから普通に節食開始するよ！
がんばるがんばる
今はゆったりサイズのコート流行ってるけど、あえてウエストシェイプされたウールの細身コートを買ってきたから絶対にお腹ぽっこりは許されない。
予想だと2日で休み前に戻ると思う。
だから死ぬ気で頑張る。
- 633 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 22:59:32.65 ID:JdlKPTQo.net
- 7kg痩せて帰省したけど誰にも気づかれなかったｗｗｗ
いや気づかれたのかもしれないけどブサすぎて体型なんかどうでもよいのかもしれないｗｗｗ
虚しいｗｗｗ
悲しかったけど自分のためだけにまだまだ頑張る…
- 634 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 23:30:45 ID:UiSn/JZ/.net
- 私も年末年始でかなり肥えた
明日から仕事なのでまた以前のような節制生活に戻す
頑張るぞー
- 635 ：彼氏いない歴774年：2020/01/04(土) 23:37:05 ID:Xg8iWdsi.net
- 自分だけかと思ったら意外と仲間がいて心強いw
本当にここでいつもモチベもらってる
みんなでまた頑張ろー！！
- 636 ：彼氏いない歴774年：2020/01/05(日) 00:46:55.24 ID:hJsIa8YZ.net
- >>626
小皿に取り分けるなら自分が率先して取り分けて自分の皿には少ししか盛らない。そして 米一粒は大袈裟だけど それぐらいずつ食べて 他をすすめられてもまだあるから～ 今はお酒飲みたいから～ で逃げる。とにかく食べない。
何言われても食べない
ごめん 技でもなんでもないね。
- 637 ：彼氏いない歴774年：2020/01/05(日) 16:46:16 ID:VhFlP9Y2.net
- 正月太り覚悟してたけど普段より食べる代わりに運動量も増えたおかげか
終わってみれば寧ろ年末より減ってた
寝正月で終わると思ってたのに日課になると勝手に体動かしてるもんだね
- 638 ：彼氏いない歴774年：2020/01/05(日) 23:12:41.88 ID:gylbycPP.net
- 明日怒涛のお土産配りが目に見えてる
せっかくだから、もったいないし、って理由付けてなんやかんや食べちゃってるけど明日はこらえるぞ
そのまま捨てるのは心苦しいけど食べるか捨てるかしかないからなあ…
- 639 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 00:48:57 ID:/2d052WG.net
- 順調に痩せてる(減ってる)んだけどさ…
昨日からなんか凄い腹が浮腫んでる
あばら骨が透けて見える状態から、何故か見えない状態になってるし、触ると浮腫んでて痛い
何故か腹痛(下痢と突き刺す痛み)するし
- 640 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 00:53:37 ID:pUle3SP0.net
- >>639
取り敢えず明けたら病院
- 641 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 03:26:35 ID:G1umYGeI.net
- >>638
もらった食べ物欲しい人にあげたいよね
仕事柄お土産貰うこと多くて
バラして一個二個とかじゃなくて一箱丸々とかで多い月はいくつも貰うから捨てるのも本当に辛い
新年は特に多いからもう菓子ばっかり6箱くらいもらったしどっかに寄付したい
- 642 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 03:47:57 ID:pTn3W9+l.net
- >>639
生理前？
- 643 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 04:40:00 ID:/2d052WG.net
- >>640
やっぱり病院かな…
まーたOー119(病原菌)にかかったんかもしれん
>>642
後なんだわ
前ならわかるけど後はなぁ
- 644 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 05:11:46 ID:vBuPj+3g.net
- 私はお土産のお菓子はいつも持ち帰って捨ててるよ
自由に持って行って形式なのに喪さんまだ貰ってないよねって持ってきてくれる人がいるのがつらい
- 645 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 09:16:53 ID:Jd2YN3w0.net
- 土産物って大して美味しくないのにカロリー脂質糖質の塊だから
それなら自分が食べたいものをご褒美として食べたい
- 646 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 11:18:29 ID:kcdSYlNR.net
- >>645
もしかして乳首触るのダイエットの一環なの？
気持ち悪い
402: 01/06(月)11:13 ID:Jd2YN3w0
下ネタ注意ごめん
隙あらば乳首触っちゃう
なんでこんなに気持ちいいんだろう
- 647 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 11:20:41 ID:PYhgJMX0.net
- 箱ごと未開封ならメルカリに出すとかは？
えびアレルギーだからえびせん系出品してるわ
すぐ売れるよ
- 648 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 14:39:17 ID:6VG74+BF.net
- お土産は別の部署の人とか他エリアの人に会った時とかにあげてる
日持ちしないものでうまいこと行き先が見つからなかったら捨てるけどなるべく捨てずにすむようにしてるな
- 649 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 16:50:41 ID:QlewDHN/.net
- 通りもんだけはスルーできないで食べちゃう
- 650 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 18:22:50.81 ID:b5eZo25X.net
- 博多通りもん美味しいよねえ！！
ほんと好き
- 651 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 20:38:06.38 ID:9MnK4iqg.net
- 眠くてだるいけどジムいってくる
正月帰省して食べ過ぎたし実家近くのスタバに通いすぎて甘いの飲みまくって太ってしまった
- 652 ：637：2020/01/06(月) 21:50:41 ID:zBtHg3g3.net
- 捨てる宣言したのにゴディバのラングドシャだけは捨てられなかった…
他は全部ごめんなさいして捨てたけど心苦しさ半端ない
総額3000円分ぐらい捨てた気がする
箱なら売れるけど全部バラだし「今回だけ」をやっちゃうとキリがない
一人暮らし喪だからあげる人も近くにいないし
毎日の休憩時間のおやつ交換が常習化してるの本当に困る
買ってこないと影でケチ呼ばわりされるし金銭的負担もでかい
でも今回は絶対頑張るんだ…3月に推しに会うんだ～～！！
- 653 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 21:55:04 ID:dQD9YImr.net
- 推しメン
- 654 ：彼氏いない歴774年：2020/01/06(月) 23:53:07.87 ID:rialOlqp.net
- 嘘の歯の治療に突入して甘いもの全て断るんだ。自分が食べられないなら買わなくてもいいじゃん
- 655 ：彼氏いない歴774年：2020/01/07(火) 02:36:03 ID:jQhuZC4z.net
- >>652
アレルギーがあると言ったらどうかな？
実際職場の主婦の娘が作ったクッキーとやらを貰って食べて喉が痒くなっちゃって、
それ以来アレルギーを言い訳に断ってるわ
小麦アレルギー、卵アレルギーetc...
欲しくもないのにお金使うなんて馬鹿らしいよ
真夜中のお肉特集をテレビで見て、(私が食べなくてもこの人が食べてくれて太ってくれてるんだ)と感謝しつつ満足する
- 656 ：彼氏いない歴774年：2020/01/07(火) 13:33:55 ID:sD5F5Feu.net
- 娘の手作りってまた迷惑な
生活板にそういうスレあったね
- 657 ：彼氏いない歴774年：2020/01/07(火) 14:28:28 ID:pxtofgtd.net
- 他人の素人の手作り汚菓子とか無理
気持ち悪い
- 658 ：彼氏いない歴774年：2020/01/07(火) 18:09:46 ID:MUlE4VPV.net
- >>656>>657
だよねぇ
家庭内で処理してくれって話
見るからに生焼けで食べてもすごく不味くて、思い出すだけで食欲失せてダイエットが捗るw
- 659 ：彼氏いない歴774年：2020/01/07(火) 18:43:54 ID:teKKVS1C.net
- 正月飲み食い＋2kgからの連勤3日働き詰めで－1.4kgまできた。
家に買い置きのダイエットフードが枯渇
2km先のスーパーマーケットまで明日行くか
明日は暖かいはず
- 660 ：彼氏いない歴774年：2020/01/07(火) 19:04:11 ID:g/LrAdWw.net
- 私はあと700g減らしたい
だけど筋肉が減った感あるからとりあえず筋トレだな
- 661 ：658：2020/01/08(水) 17:08:51.92 ID:g5cIAnjT.net
- 今日、寒すぎてビックリした
13時前くらいには東京の通り雨も過ぎ去って太陽燦々だったのに寒い
全気象予報士の嘘つき…
- 662 ：彼氏いない歴774年：2020/01/08(水) 20:11:28.57 ID:2aTiV0xe.net
- テレビ番組で糖質オフやってるけど本当お金かかるねー
普通のカロリー制限よりたくさん食べられて羨ましいけどな
やり方が自分には難しい気がするし、調子に乗って本当に油とタンパク質山ほど食べそうで怖い
- 663 ：彼氏いない歴774年：2020/01/08(水) 22:23:42 ID:IXLu2vNR.net
- >>661
テレビで謝罪してたよ
- 664 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 00:12:49 ID:WDWgMreg.net
- >>662
まさに自分がそうだった
身体にいいもの＝沢山食べてもオッケーと都合よく解釈し、鶏胸肉やプロテインバーばくばく食べちゃって減るどころか増量
栄養云々以前にまず食べる量抑えないことには話にならない
内容はともかく消費カロリー内に抑える方が大事だと思う
- 665 ：660：2020/01/09(木) 04:24:42.57 ID:fd4nwqqZ.net
- >>663
夕べは気象情報で謝罪するとこ見たよw
昨日はすっかり身体縮こまっちゃって、運動もろくにせず体重計からも逃げ回ってしまった…
今日こそ暖かくなると聞いたw 1万5000歩歩くぞ…やり遂げるぞ
- 666 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 07:16:08 ID:fnJuH9bu.net
- 朝から我慢できず実家からもらってきた餅食べてしまったー今日は昼夜は糖質もカロリーも減らす！
>>665
15,000ってウィンドウショッピングしてるとわりと歩いてるけど歩こうとすると難しくない？
本当早くあったかくなってほしいよね
- 667 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 14:41:47 ID:FQVPKf3E.net
- ブラック企業で5kgいったわ
運動してたしご飯も普段と変わらなかったのに
とにかく毎日夜遅くて睡眠不足だった
- 668 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 17:11:17 ID:E8/ZZ5FW.net
- 睡眠不足だとなかなか減らないよね
逆に睡眠をたっぷり取るとするする落ちてく
ダラダラ寝ではなく質の良い睡眠
- 669 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 17:12:50 ID:vED/IR21.net
- 軽くスクワット程度でも辛い時とそうでない時あるね
しかし家トレだと私みたいのは本当に軽ーくしか出来ない
- 670 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 18:17:03 ID:mTUOMmGe.net
- 食べ過ぎが続いたから、明日から次の食事の予定まで豆腐で過ごす～
- 671 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 20:47:17 ID:JuDET1C2.net
- 脚が！ぶっとい！！太すぎる！！！
ユニクロウルトラストレッチジーンズの24を試着してみたんだけど
太い！！！！！！！
太ももパツパツ！！！！！！！
太ももの主張がすごい！！！！！！！
とてもじゃないけど人前で履く勇気無い
スキニー履いて外歩いてみたいよー
腹は痩せても脚が全く細くならん
みんななんであんなにほっそりしているの…？？？
- 672 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 21:54:20 ID:uorrCkZy.net
- 標準体重って普通に足太いよね…
筋肉量にもよるんだろうけど
- 673 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 22:05:05 ID:WDWgMreg.net
- 私も典型的な下半身太り
ウエスト60cmで太もも56cmだよ…
痩せる時も真っ先にお腹周りから減って太ももふくらはぎがびくともしない
脚は歩き方だっていうから自分なりに意識してるつもりだけど全然変わらない
筋肉質なわけでもないしほんとお手上げ
- 674 ：彼氏いない歴774年：2020/01/09(Thu) 22:49:28 ID:JuDET1C2.net
- >>673
似たような体型！！
マジで太ももふくらはぎびくともしない
体重だけ痩せても着られる服は何も変わらなくてダイエットの意味ないのでは？とまで思えてきた…
脚は姿勢と歩き方って言うよね…私も気をつけてみてはいるけど手応えなし…
- 675 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 04:42:56 ID:WxwKwLlX.net
- 下半身痩せはほんと難しい
美脚体操にジョギングにウォーキングをやっても全然…
下半身痩せに必死になればなるほど顔がげっそり痩せてきて周囲に心配される
病人みたい
- 676 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 06:23:56 ID:9NN+85fG.net
- >>673
私はウェスト64太もも49だわ
個人差ありすぎる
- 677 ：660：2020/01/10(金) 06:29:59 ID:Lnp8cK0S.net
- >>666
昨日は結局8000歩止まりだったわ
15℃と言ってたけど、体感気温11℃くらいだったし歩けなかった
ちなみに片道2kmといえどまともに歩くと往復80分くらいかかる場所なので1万歩は堅い
お店のいっぱいある街なのでふらふらとお散歩も兼ねると3時間超える
お気に入りのダイエットフードを買いに行ったら売ってなかったわ
プライスタグすらもう無かったので入荷やめたっぽい
超ショック
あの店にもう行くことはないだろう…
- 678 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 08:17:39 ID:GMkFlR5j.net
- 私も完全に洋梨体型だわ
上半身細く見られる分下半身デブが際立って上と下が別人だと言われる
逆に顔丸くてぽっちゃりっぽく見えるのに脚はめちゃ細くて美脚の人もいるよね
プラスのギャップになるからそっちの方がいい気がする
- 679 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 12:15:56 ID:dgoBs+AH.net
- 太ももの理想サイズが身長×0.3って聞いて絶望したｗ
あと8cm細くするなんてマジで無理
- 680 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 12:28:50 ID:W7MHT3a5.net
- ツイッギーみたいになる必要はないと思うけどね
AYAくらいでいい
- 681 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 12:55:50 ID:G+vIEr7U.net
- >>677
私７kmくらい歩かないと10000歩行かないんだけど、２kgで8000歩行くの?!
何か間違ってるのかなーアプリか歩き方なのか
- 682 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 12:56:30 ID:G+vIEr7U.net
- 2kgじゃないや、2km
動揺して間違えたすまん
- 683 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 12:58:04 ID:G+vIEr7U.net
- 4kmで8000歩だね
色々焦りすぎたw
もうダメだw消えます
- 684 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 13:16:16 ID:AJri2Xsa.net
- 上半身デブと下半身デブだと圧倒的に下半身デブの方が隠しやすいからそっちが羨ましい
ロングスカート履くだけでスッキリじゃん
まぁどっちにしろ無い物ねだりなんだろうけど
- 685 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 14:16:13 ID:pqkdx47Q.net
- >>673
こんな奇形存在するの？
ウエスト60で太もも56だったらほぼ同じで胴と同じぐらいの太さの物が足に２つ付いてるってことだろ？
そんなの人間ですらないわ
- 686 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 14:34:37 ID:sithAB0c.net
- 以前155cmくらいで骨盤～太ももが60kg前後ありそうな太さなのに
上半身Sサイズ行けるのではっていうくらい華奢な人を見たことあるわ
なんとかしたくても大変だろうなって思った
私は顔に肉がつきにくいくせに痩せるときは顔から削げてく感じで
標準-5kgまで行くとげっそりになるから痩せるの怖いけど痩せたいジレンマよ…
- 687 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 17:34:11 ID:JgUdM4VS.net
- >>686
同じ～
ふとした時に鏡やガラス見ると頬からデコルテげっそりすぎてびびる
筋トレも始めたけどまだまだだよ
頑張ろう
- 688 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 18:33:41 ID:q+beonpq.net
- そういえば会社の同僚に
足太い尻デカい二の腕太い顔丸いのにデコルテと胸だけガリガリな人いたな…
本人も胸を指して「ここだけ細い！！」って嘆いてた
- 689 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 18:43:38 ID:JTRT/oXA.net
- 骨格ウェーブだったり？
- 690 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 18:59:07.67 ID:QKa1KeHg.net
- >>688
ウエストも細そう
- 691 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 23:48:53.94 ID:rgWglsCO.net
- 今日は2時間歩けた！
- 692 ：彼氏いない歴774年：2020/01/10(金) 23:55:58.77 ID:w8aFwrx3.net
- 15キロ歩いたけど、排卵前なのか下腹部が腫れてるし痛すぎ
- 693 ：彼氏いない歴774年：2020/01/11(土) 00:18:19 ID:8geqkGP9.net
- https://i.imgur.com/TH6scH2.jpg
- 694 ：彼氏いない歴774年：2020/01/11(土) 15:24:52 ID:N3pm37t8.net
- >>685
また出たwww
- 695 ：彼氏いない歴774年：2020/01/12(日) 02:07:38 ID:ukKtsnkx.net
- サラダチキンだけ生活したことある人いる？
- 696 ：彼氏いない歴774年：2020/01/12(日) 03:17:31 ID:369GgH8u.net
- >>695
ある日突然臭く感じるようになってダメだった
なんでも同じ物食べ続けるとそうなるらしいけど
- 697 ：彼氏いない歴774年：2020/01/12(日) 03:20:04 ID:1bxiqlIF.net
- >>696
わたしも全く同じ！ある日突然受け付けなくなって一口も食べられなくなった
ふつうの鶏肉を自宅で調理したものは何日も食べてもまったく大丈夫だから私はサラダチキンだけダメだったみたい
- 698 ：彼氏いない歴774年：2020/01/12(日) 03:37:48 ID:369GgH8u.net
- 添加物太りするからコンビニ痩せはないな
ひたすら名前とカロリーのない料理作ってる
- 699 ：彼氏いない歴774年：2020/01/12(日) 04:56:57 ID:K6QKE8K+.net
- コンビニのサラダチキンはなんか独特の匂いや味や食感だよね
手作りは失敗するとパサパサでまずかったりするけど受け付けられないほどにはならないからなー
手作りは面倒ではあるけどね
- 700 ：彼氏いない歴774年：2020/01/12(日) 07:23:06.06 ID:YsXKApcp.net
- 便秘が1週間続くとものすごくお腹痛い
お腹がゆるいときの痛みor生理痛に似てる
多分◯便塞栓
◯は自主規制
- 701 ：彼氏いない歴774年：2020/01/12(日) 08:33:05 ID:Mmxn9uHq.net
- >>700
一見すると少しだけ出るから日々お通じがあるように感じるけど
宿便がコロコロでやばい
- 702 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 02:34:17 ID:eq/3x59r.net
- 入院してた時サラダチキンみたいな茹でた鳥ってわかる形で食事出されてたからそのトラウマでサラダチキン食べれない
- 703 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 04:58:56 ID:ZhT4ekOT.net
- ダイエット始めて6ヶ月経つけど、サラダチキンなんて一度も買ったことがないよ？
サラダチキンなんて不要だし単に(メーカーに)カモにされてるだけだと思う
- 704 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 08:42:58 ID:WzNGYK0L.net
- 自作すると美味しいよ
- 705 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 11:31:18 ID:LEYA5edn.net
- サラダチキンはダイエットの為というより筋トレの為タンパク質摂取に効率的だからじゃない？
- 706 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 12:21:57 ID:VvYkPwD0.net
- おからパウダー久々に買ってみた
おいしくはないと思うんだけどなんか好きだな
味があんまりないきなこって感じなんだけどヨーグルトにはちみつと一緒に入れて食べるとモサモサして満足感ある
- 707 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 20:22:30.46 ID:ExhaSKBd.net
- >>673
ウエスト67の太もも46
どうかしてる
骨格ストレートなので幅が無くても厚みがある
ウエストも前から見たらそうでもないけど横から見た時の厚み(楕円形より丸太の様なウエスト)
太る時は顔、首、背中、デコルテ含む胸中心で気付いたらお腹なので
3kgも増えれば分かるし隠しようがない
冬に入ってウエスト63→67、顔はシェーディングを欠かせない
また絞らなきゃ
- 708 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 20:28:58.08 ID:ExhaSKBd.net
- >>706
おからパウダーを料理の小麦粉代わりにしたり手作りのお菓子に使ってるよ
お好み焼き、低糖質高タンパクな蒸しパンとかブラウニーなど
あとはお餅食べたい時に代用
欠かせなくて大きい袋で買ってる
小麦粉じゃないと少しモサモサとした食感でキレがないというか家庭的な優しい風味って感じ
- 709 ：彼氏いない歴774年：2020/01/13(月) 23:10:01 ID:gPYmgvjY.net
- >>707
642だけど太もも46とかうらやましすぎる
なんならふくらはぎも38あるよ…
体型真逆だ
ウェーブで平胴、横から見た腹がとにかく薄い
一方太ももはがっつり前張りでパンパン
脚に合わせてパンツ買うからウエストがぶかぶか
上半身と下半身で別人だよ
あばら浮いてるのに太ももには肉割れ
何がいけないのか自分でもわからない
- 710 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 02:24:55.69 ID:ddv7EwHO.net
- 上半身ストレート下半身ウェーブの私みたいなのはもう救いようがないから皆安心しなよ
- 711 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 06:20:36 ID:5j+Szj1v.net
- 金持ちって顔や他はツルッとしてるし細いんだけど腹出てる人結構多い
- 712 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 09:40:07 ID:3rjFFFjc.net
- 数字的にはここだし服着てると細いって言われるけど腹が特に、いやかなり出ている
食後なんて妊婦臨月並みにお腹出て苦しいし、お腹周りだけ異様にだらしない
胸が大きいから、上はちょっと緩めの服を着て下は身体のラインが出る服着ると細く見えるけど、ぴったり目のニットなんて着ると腹がヤバすぎる
私には腹筋ですか？
胸は落としたくないけど、有酸素運動ですか？
- 713 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 10:11:23 ID:ckt5uKNR.net
- >>703
チキンなのにカモとはこれいかに！！？
- 714 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 10:36:39 ID:VT9HVdfy.net
- 腹筋
よくあるからだ起こす腹筋よりドローインとかプランクが良いかと
脂肪だけじゃなくて筋肉不足で内臓下がってお腹出てると思うよそれ
- 715 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 10:38:21 ID:ckt5uKNR.net
- 筋肉は裏切らない！！
- 716 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 11:17:56 ID:O6RflVan.net
- わたしが筋肉を裏切る！
- 717 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 11:28:23 ID:w/iuiSQY.net
- おからパウダー、粉のポタージュに入れたらかさましになってとろみもあるし美味しい
あと冬はブロッコリー頼みだな
- 718 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 11:38:08 ID:VT9HVdfy.net
- 大根もいいよ
冬大根は甘味があってそのままでも美味しい
- 719 ：彼氏いない歴774年：2020/01/14(火) 12:40:33 ID:WIIxtc6j.net
- 私も体重は少なめの内に入るだろうけど腹肉ヤバイ
こういうのっていわゆる隠れ肥満てやつだよね
- 720 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 11:41:27 ID:Wd20lBDr.net
- ブロッコリーはタンパク質あるからいいよね
- 721 ：631：2020/01/15(水) 15:33:21 ID:zEvCWxkd.net
- ふう。やっときた
正月休み前に戻るのに10日かかったわ
誕生日があったの忘れてた
誕生日パーチーとか色々飲み食いしまくってしまった(なお炭水化物抜き)
- 722 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 20:12:32 ID:aSZtzyzm.net
- 月末の旅行まで節制しようとしてるけどあんまりできてない
晩ご飯の後にヨーグルト食べてしまった
なんとかあと1キロ、いや500g落としてから旅行行きたいな
私の我慢できない時のとっておきのおやつはゼロカロリーゼリーとおしゃぶり昆布なんだけどみんな何にしてる？
- 723 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 20:21:00 ID:RSvyWMiQ.net
- おヤツは切り干し大根とヒジキときんぴらごぼうのローテーションだよ
ご飯のおかずじゃんと言われそうだけど、おやつ
あと最近業務用の冷凍カリフラワーを見つけたので、切り干し大根とヒジキとキンピラそれぞれに入れてカサ増し
- 724 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 20:57:10 ID:xGmE5brT.net
- 小袋ナッツ
クリームチーズ
あたりめ
甘い系プロテイン
ソイラテ
とっておきはカカオ85チョコ
たとえゼロカロリーでもお菓子を食べると歯止めが効かなくなるので
おやつも栄養補給の一貫と考えて食べるようにしてる
我慢できなくて爆食いしたくなる前にチョコ食べると落ち着く
- 725 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 21:00:06 ID:xZ/DYFXe.net
- みんなストイックすぎて我が身が恥ずかしくなったわ…
やっぱりそのぐらい詰めないと標準以下は望めないよね
>>722見てて思ったんだけど、
標準以下になると日々の体重の誤差ってほぼないもの？
500gとか1kgとか心当たりなくても増えたり減ったりするから
- 726 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 22:52:06 ID:xr041rYm.net
- 過食してしまった
もう嫌だ
- 727 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 23:31:21 ID:XeSLP9i/.net
- >>726
水分だけ まだ戻せる
- 728 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 23:35:29 ID:2f2p428D.net
- >>722
分かる
先月の旅行は行く前に落としていったから大丈夫だったけど
来月の旅行前にも1kgは落としておきたい
3月も4月も遠征入ってるから家で節制して現地で美味しいもの食べて
帰って体重計乗った時にいつもの数字にしたいよねｗ
- 729 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 23:39:03 ID:nt/OKybh.net
- 私はスルメ、味付き柔らかスルメ、干し芋、芋けんぴ、ナッツを間食に食べてる
黒豆納豆の甘さ控えめのも最近食べてる
- 730 ：彼氏いない歴774年：2020/01/15(水) 23:39:44 ID:YIB4CJ+P.net
- お菓子大量に買ったのに食べる気なくした
- 731 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(木) 00:47:52.45 ID:p3tyYrAA.net
- >>730
非常食にしたらいいよ
>>725
誤差あるけど平均値？がだんだん頑張ると下がっていくからそれが減ってほしいなと思う
- 732 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(木) 01:33:48.64 ID:q3Nw97wn.net
- するめって身体を錆びさせるから摂りすぎ注意
- 733 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 02:12:34 ID:d6WpnAkn.net
- あー、これ生理くる。突然1キロ増えた
4年くらい体重管理してると大体読めてくるわ
生理前になると腹がブワブワして体重が1～3キロ増える(後に元に戻る)
てかあと2～3キロで痩せラインなのに一向に減らねぇ(笑)
ずっと普通体型の壁に邪魔されてる
- 734 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 07:37:17 ID:OZ/c5ZeQ.net
- やぱ生理前って落ちないどころか増えるよね
今週自分なりにストイックに責めたのに微動だにしないのは予定日2日前だからだと思いたい
せっかくモチベーション高まってる時に結果出ないとつらい
- 735 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 11:51:09 ID:4zh24CNs.net
- 生理前の何が嫌って制限しても減らないのにちょっと食べすぎるとがっつり太ること
浮腫もあるし
前に生理が1週間遅れた時は生理前の状態が2週間続いてそのまま脂肪に変わってしまった(体脂肪率が上がった)ことがある
- 736 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 12:47:10 ID:5Pvp01cV.net
- 体脂肪率なんて朝と夜で変わるほど体内や肌表面の水分とかで変動があるものだからアテにならないよ
でも生理遅れてむくんでる時期が長くなるのは私もよくある
食欲もずっとあるし太りやすくはなるよね
- 737 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 14:55:00 ID:d/t287D4.net
- 一度ケーキとか食べただけで太った気分になるから不思議だわ
- 738 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 16:51:20 ID:Xc3iqi/O.net
- 甘いものでは太らないなぁ ラーメンとか塩分は翌日一気に来る浮腫み体質なんだろう
- 739 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 18:22:59 ID:duneiRM3.net
- ラーメンは食べたいけど怖くて食べれないな
本当に究極の美味しいだけの食事だよなラーメン
- 740 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 18:27:16 ID:Xc3iqi/O.net
- ラーメン5年くらい食べてない
- 741 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(木) 19:07:00.75 ID:X++GkAln.net
- この前久しぶりにラーメン食べたらやたら塩辛くて脂っぽくて不味かった
昔は大好きだった同じ店で一緒に食べたやつによると味は変わってないらしいのに
すごい美味い食い物のイメージだったけど味覚変わってたわ
- 742 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 19:22:00 ID:duneiRM3.net
- ラーメン食べる勇気ないのに今月号のおとなの週末買ったからねｗ
食べたいなぁと思いながら見て実際には食べないっていう
- 743 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 19:32:34 ID:Xc3iqi/O.net
- 同じくラーメン食べるの毒より怖すぎる
- 744 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 20:35:32 ID:qxg+WNhk.net
- ラーメン、嫌いでよかった
- 745 ：彼氏いない歴774年：2020/01/16(Thu) 20:48:25 ID:OZ/c5ZeQ.net
- ミスドのピエールエルメコラボがどうしても気になって店舗まで足を運んでしまったけど軒並み400kcalオーバーだったので諦めがついた
今日付き合いで麻婆丼平らげた後だったし
どうしても食べたくなったらその日調整して食べよう
- 746 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 00:16:31 ID:czvIBIKq.net
- あっさり醤油なら数ヶ月に一回くらい食べるけど昼に家でサラダ食べてから行って食後すぐに特茶飲むようにしてる
食べる物もだけど時間も大事だなと
仕事柄夕食が22時近くなる時があるんだけど本当に気をつけないとしっかり体重が増えてしまう
- 747 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 01:45:25 ID:6Xb42DAp.net
- みんなお酒飲む？
食事制限出来るだけして筋トレも週5で30分前後してるんだけど159cmの53、4kgから全然減らなくて心折れそう
心当たりはやっぱり酒…なんだけど元々大好きなのと空腹紛らわすために飲んでしまう
- 748 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 05:52:23 ID:xc+Q1w9g.net
- エンプティーカロリー
- 749 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 07:24:56 ID:6NFqhK3p.net
- >>747
お酒だけ飲むタイプなんだね
毎日少しずつなら飲んでいいとかいろんな説あるよね～
私はつまみがないと飲まないからたまに解放して食べて飲んでしてる
- 750 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 07:38:06 ID:Tr2H9oQU.net
- >>747
体重落としたいなら筋トレより有酸素運動した方がいいのでは
- 751 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 08:18:33 ID:aQ49ffjr.net
- >>712だけど、起きたときから水分摂るまではお腹ぺたんこなのに、水摂った瞬間から妊婦臨月になる……
>>714
有難う、やりはじめました！
- 752 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 11:09:24 ID:0wBPjGL1.net
- >>747
ほぼ毎晩夕ご飯と一緒に梅酒飲んでる上に自分で決めたその日の摂取カロリー内に収まるなら
お菓子スイーツ揚げ物ファストフードその他諸々普通に食べてるけど
ニンテンドースイッチのフィットボクシングっていうソフトでボクササイズを毎日1時間以上8か月続けたら
身長157に対してMAX53キロあった体重が46まで落ちたよ
- 753 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 13:40:24 ID:IKa1KEAd.net
- 1時間以上を8ヶ月はすごい
頑張ったね
- 754 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 14:38:32 ID:qf34O78X.net
- >>752
身長体重ほぼ同じだ～そして今私はそのマックスの体重にある
フィットボクシングは1時間出来るくらい面白いの？
- 755 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 16:54:00 ID:6Xb42DAp.net
- レスありがとう
単純に運動が足りてないのかな～
有酸素運動苦手で筋トレばかりしてたけど部屋でできそうなのやってみるわ
- 756 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 16:59:49 ID:zlFX8td7.net
- 毎日1時間以上頑張っても1か月あたり1キロも痩せられないなんて効率の悪いダイエットなんだろう・・・
努力の割に結果が伴わないダイエットなんて自分にはできないなぁ
- 757 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 17:25:34 ID:Tr2H9oQU.net
- >>756
煽りでなく努力が結果に即繋がる効率のいいダイエットとやらが本当にあるなら教えて欲しい
- 758 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 17:36:16.89 ID:WQpkI72y.net
- 1ヶ月1キロダイエットってかなり健康的で理想的だわ
- 759 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 17:41:08.42 ID:wuJScSV+.net
- そんな苦労せずに痩せたらこのスレに来る必要ないだろｗ
- 760 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 17:42:11.75 ID:zlFX8td7.net
- >>757
ないんだよね
だから痩せられなくて困ってるんだけども
少なくとも毎日1時間以上頑張っても1キロもやせれないようなことはしたくないから
- 761 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 17:56:51 ID:qf34O78X.net
- じゃあずっとデブでいればいいのに
- 762 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 17:59:31 ID:KXfVBa+B.net
- 献血って痩せるのかな
- 763 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 18:06:03 ID:RaLjnolO.net
- 急激に落ちる方が嫌だわ
痩せない人ってすぐ結果求めるよね
- 764 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 18:17:15 ID:3NcLJ58X.net
- >>761
このスレにデブはいない
標準体重から痩せようと思うから長期戦になるだけ
本当に体重絞りたいと思うときは揚げ物や甘いものが欲しくなくなったりする
- 765 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 21:30:33 ID:+fWApLXH.net
- 激しく浮腫み体質の人、甲状腺機能低下や肝機能かも
- 766 ：彼氏いない歴774年：2020/01/17(金) 22:40:18 ID:EiZBtMcU.net
- 2年くらい運動をせずに好きなだけ食べていて太ったので運動を始めました
とりあえずポテチ170～190gを毎日食べるのをやめられそうです
体重はわからないけど普通体型で身長162で太もも52です
ジョギングで走れる距離を伸ばすぞ
- 767 ：彼氏いない歴774年：2020/01/18(土) 09:03:33 ID:l4YGU6ms.net
- 体重減らし過ぎたせいか生理が止まってしまった
スレタイもなかなか難しいね
- 768 ：彼氏いない歴774年：2020/01/18(土) 17:42:44 ID:Nc5AkAe8.net
- ここの人達って基本は糖質制限？
圧倒的下半身デブなんだけど、洋ナシ体型は脂質を制限すべきというのを見て試すべきか悩んでる
正直糖質制限の効果があまり感じられず、
むしろ数年前一時期白米バクバク食べてたけど全然太ってなかったなと
なんとなく自分は糖質は消化しやすい体質なのかなと思い炭水化物ベースの食生活を試してみたいが勇気が出ない
- 769 ：彼氏いない歴774年：2020/01/18(土) 18:41:01 ID:DSr6ntbL.net
- >>768
遺伝子博士っていう遺伝子検査したら糖質は代謝良くて脂質で太るタイプと判明して安心して炭水化物食べれるようになったよ
一度検査してみるのもいいかも
- 770 ：彼氏いない歴774年：2020/01/19(日) 22:43:33 ID:sEOc3e7y.net
- 一日爆喰いしてしまった
明日明後日で取り戻さないと
- 771 ：彼氏いない歴774年：2020/01/19(日) 23:49:59 ID:hUWC5RUO.net
- 沢山食べたわけでもなく1日で1.5～2kg増えたりする
しかも今回なかなか戻らないし
やる気落ちてモチベ保てなくなりそうだ
- 772 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 07:20:27 ID:TeORzFiU.net
- >>771
塩分からくるむくみかもよ
カリウムと水分とってみたらいいかも
なんでどんなに食べてもちゃんと翌日お腹空くんだろうな
そしてよく言われてる空腹を気持ちいいと思うっていう感覚が全然掴めない
空腹なら満たしたいとしか思えない
何年もダイエットやってるのにこれは全然だめだな
- 773 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 07:51:44.23 ID:dFWwz1ue.net
- >>772
それはパブロフの犬で、「空腹になった時にインセンティブを与えられる」ことで空腹時が快感に変わる
そういう経験がない人は空腹に快感はないよ、ツライだけw
インセンティブが何かは人それぞれだろうね
「すごく痩せたね」っていう褒め言葉がインセンティブだという人もいるだろうし
- 774 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 09:35:35 ID:WPuEoWJI.net
- そこまで行くと今は良くても年取った時に骨ボロボロだわ筋肉ないわで後悔しそうなもんだけどそうでもないのかな
- 775 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 12:22:05 ID:vALph9ih.net
- 空腹って胃が休まるんだよ
あまり長過ぎても次の食事の吸収率上がるから血糖値が急に上がりやすいとか量、脂質、カロリー等は気を付けた方がいいけど
お腹が鳴ってもお腹空いた訳ではなくて胃の大きさが元の大きさに戻る為の音だから食べなきゃ！じゃなくて胃を休めてあげよう～って思うといい
特に夕飯なんてその後は家で寝るだけだし消化が済んでる方が満腹より睡眠の質も良いよ
胃を負担かけない様に量は控えるけど質の良い栄養素を偏りなく摂れば骨も肌も健康だし適度な筋トレで筋力も落ちないよ
- 776 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 13:13:55.19 ID:JqjhQww3.net
- はあ…
- 777 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 13:20:48 ID:1Z0g0yRw.net
- カロリー制限始めたけど計算してあれこれ食べるの楽しいね
- 778 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 14:41:13 ID:ce9Y4mpE.net
- 気が緩んだ私に喝を入れて欲しいw
今日は暖かいから、朝から90分ほどサイクリングして帰ってきてからチャーハンを食べてしまった。
また16時ぐらいから1時間ほどサイクリングに行きたいけど(走るの嫌いだから)やっぱり無理してジョギングにしようかな…
サイクリングをしていると、ウォーキングしているおじいさんおばあさんとたくさんすれ違うんだけど、この辺の地域は特に見るものもないし家の軒先に花壇とかがあるわけでもないから歩いていてもつまんないんだよね
花いっぱい運動ってやんないかな～～(他人任せ)
- 779 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 15:28:56 ID:uN53e8Nc.net
- BMI21からなかなか減らなくて苦労してたんだけど運動量も更に増やして食事制限も頑張ったらBMI19まで下がった
その代わり元々ない胸が更に減った
下っ腹や太ももの付け根とかまだ脂肪があるのに何故そこなのか
- 780 ：はいからさん ◆rOQk47RRtM ：2020/01/20(月) 15:48:16 ID:WvXu21LI.net
- あと5キロ痩せて肌を綺麗にしたら私は勝てると思う。
- 781 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 16:33:07 ID:wq0HiO/U.net
- >>779
ちなみに運動量どのくらいで食事は一日何kcal位にしました？
私も今21近辺でふらふらしてて19目指してる
- 782 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 17:06:19.71 ID:bc4TQOY7.net
- サイクリングから帰ってきてトイレ行ったらすぐ全裸で体重計乗る
ボディビルダー並みに脱ぎ魔になってきた
でも誰かに見られたくないわ、まだ
もうちょいしぼりたい
- 783 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 18:49:07 ID:1uKEK65E.net
- >>780
脱喪だな！
- 784 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 22:04:26 ID:GJsP+UfU.net
- >>781
運動量は通勤を自転車にして往復40分を週5
食事は身長低くて代謝も低いから目標1200kcalで大体1300～1400kcal摂取
あと夜は炭水化物抜きか発芽玄米で間食は一切なし
これでなんとか落ちたかな
- 785 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 22:54:41 ID:fSDgH+8V.net
- ただ蒸しただけでなんの味付けもしてない温野菜を本気で美味しいと思って食べてる自分にほんと味覚変わったなと実感
最近は蒸したカブがブーム
- 786 ：彼氏いない歴774年：2020/01/20(月) 23:37:06 ID:wEVQXuP2.net
- >>769
やはりそういうタイプもいるんだね
自分的には手を出せる値段じゃないので今すぐにとはいかないからまずは自分で人体実験してみるw
糖質制限ブームのせいで糖質＝悪って印象付けられちゃったから少し躊躇するけど何か変化出るといいな
- 787 ：彼氏いない歴774年：2020/01/21(火) 08:29:36 ID:fle+ms98.net
- >>785
分かるw
お刺身のツマですらめちゃくちゃ美味しい
太ってた頃は絶対残してたのに
以前まで好きだったラーメンやチャーシューを見るとオエッとする
- 788 ：彼氏いない歴774年：2020/01/21(火) 09:16:14 ID:+1kZUgGe.net
- わかる！
野菜のさっぱり感がたまらない！
あとカリカリ梅にハマってしまってドレッシングに刻んで入れると美味しくて変
昔はこんなことなかったのに
久々にラーメンでも食べたいなぁって思ったけど、前もそれで食べに行って気持ち悪くなったの思い出した…
これから家で煮干しと昆布で出汁取って、あっさりラーメン作ろうｗ
- 789 ：彼氏いない歴774年：2020/01/21(火) 12:01:01 ID:BLM9KuVt.net
- 健康オタクになる人の気持ちが分かり始めた…
- 790 ：彼氏いない歴774年：2020/01/21(火) 15:16:43 ID:vJpc+AZu.net
- 食べないダイエットはダメと分かってても食べる量減らしたり我慢するの一番頭使わないから楽なんだよな
最近は夜ご飯だけプロテインに置き換えたりしてるからいいけど
- 791 ：彼氏いない歴774年：2020/01/21(火) 15:39:30 ID:klcH/fLa.net
- 空腹って普通に我慢できるしね
- 792 ：彼氏いない歴774年：2020/01/21(火) 16:09:16 ID:IjiPvy6r.net
- 単にお腹すいたって感覚だけだったら我慢できるんだけど
吐きそうになったりめまい？が起きたりするからあんまり空腹我慢できないや
- 793 ：彼氏いない歴774年：2020/01/22(水) 15:16:22 ID:Ez/uh0g7.net
- やべぇ、もう3ヶ月ぐらい体重計に乗ってない
今日は満を持して乗ってみようと思います
- 794 ：彼氏いない歴774年：2020/01/22(水) 20:03:46 ID:idConh8l.net
- >>778
サラダﾁｷﾝを常備しておけばどうかな
運動後に炭水化物とるよりタンパク質の方がいいでしょ
- 795 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 15:58:39 ID:N2izVRMF.net
- 前にここで教えてもらったブルガリアンスクワット３ヶ月続けてると書いた喪だけど、プランクも３ヶ月目を迎えた
最初1分弱でプルップルで死にそうになってたのに今５分やりつつ本読んだりしてる
体重変わらないけど明らかに体幹がピシッとしてきたよ、まぁ前がひどいんだろうけどw
まじで筋肉は裏切らないのね
- 796 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 16:26:18 ID:YCZokQHS.net
- >>795
偉すぎる
サボっててしばらく階段昇降とヒップリフトしかしてなかったけどスクワットとプランク再開する…
刺激をありがとう
- 797 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 18:32:47 ID:42/AyCbk.net
- カップ麺とチョコレートとコンビニチキンしか食べてなかったら痩せるな
174cmなんだけど40kg台になった
- 798 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 18:52:03 ID:N4v74v/W.net
- >>797
胸もお尻も筋肉も無さそう……
- 799 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 18:54:58 ID:2u3iNZvW.net
- 1日2食は余裕なんだけど1.5食まで行くとキツイんだよな
- 800 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 19:17:59 ID:5J36cycn.net
- 筋トレをかれこれ1ヶ月サボってる
なんかいい案はないかな？
元々寝ながらの筋トレからスタート
それすらもサボるようになったのでもう終わりだ
今はウォーキングが主なのでウォーキングの合間にできる筋トレがいいな…
- 801 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 19:26:36 ID:CkII0QcE.net
- >>797
暴飲暴食とかならない？
- 802 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 20:22:56 ID:L7cIjWct.net
- >>800
ゲーム嫌いじゃなければリングフィット楽しくて続けやすいよ
ついでにウォーキング要素もあるからひとつで済ませられる
- 803 ：彼氏いない歴774年：2020/01/23(Thu) 22:13:08 ID:f94iRQFG.net
- リングフィット4日しかやれなかったw
足に着けるのがだるい
- 804 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 00:05:50 ID:/Dg3UPWp.net
- リングフィット1ヶ月くらい続けてるけどくびれが出来たり肩甲骨が出てきたからモチベは保ててる
ただ足は太いままだな
- 805 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 09:03:53 ID:8tDLMxSJ.net
- あー49キロになってた
49なんてもう50キロじゃん
こんな数字ここ20年で見たことない
とりあえず2キロ痩せる
- 806 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 12:51:32 ID:bRhG+mwj.net
- >>805
わかる
そこで自暴自棄になって私は52kgになったよ…なかなか痩せないし服は似合わないしいい事ない
- 807 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 15:27:54 ID:1GzIevO0.net
- ここ20年って・・・
一体いくつのおばさんなの・・・
- 808 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 15:50:14 ID:SkMxDpDd.net
- 「5ちゃんねるの高齢化が止まらない…」と言ってたのは10年一昔前か…
今は逆に若い世代が優勢になって来た…
肩身狭いよ、高齢喪女…
- 809 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 16:28:35 ID:20pfTIaV.net
- 暫くBMI18.5でキープできてたのに年末あたりから食べすぎることが増えて20まできてしまった
筋肉落ちてる感じは少ないのが救い
また気合入れて頑張る
- 810 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 22:52:45 ID:qSf6HtU/.net
- >>809
BMI20をキープできるようになって意気揚々と書き込もうとした私に大ダメージをありがとうw
- 811 ：彼氏いない歴774年：2020/01/24(金) 23:35:25 ID:bNjk8SGP.net
- 高齢喪笑うな行く道だ
- 812 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 00:36:00 ID:kBCZ4Ayb.net
- >>810
ダメージ受ける必要なくない？
こういうのは人と比べることでもないから
- 813 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 00:54:51 ID:Qd0VgzEV.net
- 思春期にガリ→アラサーの今わたしより体重ある子何人か見たけど昔から痩せてる人は肉の付き方が違うのか言われてもわからん 確かにお腹とかは付いてる感じだったけど顔とか足とかパッと見て判断できるところには付かないのな
とくに顔肉付かない人は付かない
- 814 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 07:29:31 ID:7VIE7kkp.net
- BMI22～23をずっと停滞中
ここのみなさんはスリムで更に綺麗な体を目指してる方ばかりみたいなので私が居てはいけない気がしてきたw
BMI22.23とか身長体重で見ると世間的には普通にデブの類だよね・・・
- 815 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 08:11:08 ID:fL4nP5ID.net
- ある程度体重あっても均整が取れてたら見た目は綺麗だし
以前の自分と比べてスリムになってるなら偉いじゃん
周りに刺激受けて頑張ろうって思うのは良いけど落ち込むのは勿体無いからやめようよ
理想の体重も人それぞれなんだし
- 816 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 08:11:29 ID:Bzkai9/c.net
- 別に…
- 817 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 08:11:50 ID:Bzkai9/c.net
- バランスが大切
- 818 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 10:11:58 ID:XATKn5zd.net
- ストレスで激ヤセして激太りした
BＭI18ちょいだった頃の体重に戻りたくて、筋トレしまくった
今はBMI20くらいなのに、服のサイズはほぼ元通り…筋肉ってすごい…
まだ少し脂肪が気になるのでそれを落としきったら完全に元通りなので頑張る
- 819 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 14:41:25 ID:aVdmZgPE.net
- ストレッチより筋トレが大事なんだね
- 820 ：彼氏いない歴774年：2020/01/25(土) 15:04:19 ID:YIMmrTXC.net
- 今より太ってた頃はとりあえず体重落としたいって思ってたけど今は筋トレやストレッチして綺麗に痩せたいと思うようになった
- 821 ：彼氏いない歴774年：2020/01/26(日) 01:17:41 ID:XDy5XJuG.net
- >>819
ストレッチはあんまり…って感じだね
痩せてる人が現状維持でやるにはいいのだろうけど、ダイエットにはあまり効果無かった
- 822 ：彼氏いない歴774年：2020/01/26(日) 01:51:20 ID:ICrONJ8n.net
- ストレッチは痩せるためにするもんじゃないから
地道にストレッチして巻き肩猫背直して姿勢よくしたらスッキリ痩せて見えるようになったけど脂肪が減ったわけじゃない
- 823 ：彼氏いない歴774年：2020/01/26(日) 11:16:15 ID:rQSmCI8m.net
- 標準体重でも体脂肪多いから見た目は普通にデブ
炭水化物とりすぎでろくに動いてないから当然なんだけどね
まずはプロテイン飲んで筋トレからかなぁ
1日に炭水化物しか取ってないのよくあるし
- 824 ：彼氏いない歴774年：2020/01/26(日) 12:10:54 ID:yommsGYd.net
- >>818みたいの理想だわ
- 825 ：彼氏いない歴774年：2020/01/26(日) 13:54:08 ID:cUAjOg7b.net
- でも筋膜リリースのためにストレッチは続けようよ！！
- 826 ：彼氏いない歴774年：2020/01/26(日) 16:33:51 ID:noTyifmX.net
- でも体が柔らかい人って細い人多くない？
ストレッチしてちょっとでも柔らかくなったら痩せやすくなるのでは
- 827 ：彼氏いない歴774年：2020/01/27(月) 10:20:16 ID:anjxy01o.net
- インスタでハーゲンダッツ見るくらい食べたくて一晩寝ても収まらなかったから食べたけど美味しすぎて幸せ
我慢し切って食べるのならアリだな
- 828 ：彼氏いない歴774年：2020/01/27(月) 11:33:54 ID:lfCZ6Miv.net
- 金曜から日曜に掛けて行った旅行先であれこれ食べまくった挙句日頃してる運動もサボってしまって
どうなることかと思ったけど体重も体脂肪率もむしろ下がってて事なきを得た
計るタイミングによって変動が激しいというのは分かってるけど体脂肪率20％切ったのなんて初めてだ
モチベーション上がったし旅行も楽しかったし今日からまた頑張ろう
- 829 ：彼氏いない歴774年：2020/01/27(月) 18:33:14 ID:+n/7YN4m.net
- >>828
すごい
20%切るなんて相当なスリムな上に筋肉ついてそう羨ましい
私は旅行やら飲み会が先月から間をおいて続いてる
なんとか体重戻したとたんにまた増やしてるよーバカだけど食べるの好きでやめられない
- 830 ：彼氏いない歴774年：2020/01/27(月) 22:17:22 ID:C9JasaUF.net
- >>829
食べるの好きならいいじゃん
付き合い食べで好きでもないものを仕方なく食べて太るよりは
- 831 ：彼氏いない歴774年：2020/01/28(火) 08:09:08 ID:AHQOh302.net
- >>824
有難う！
ちなみに、バストはＤ70からＦ70になったよ！
上手くやるとバストアップも可能みたい
バストアップ興味なかったらすみません
- 832 ：彼氏いない歴774年：2020/01/28(火) 22:44:19 ID:j7VWP0xN.net
- バストアップすごい
昔痩せたときに胸なくなった
仕方ないことだと思ってたけど、そういう方法もあるのね
調べてみよう
- 833 ：彼氏いない歴774年：2020/01/28(火) 23:46:52 ID:Z+Jxzo1A.net
- うまく頑張ったなぁ、凄い
過去、太っても痩せても胸は無かったけど筋トレ頑張る
- 834 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 00:52:12 ID:vUkvthtE.net
- 私は痩せたらお腹だけ減って70のGカップになった！
胸が減らなくて本当に良かった
- 835 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 01:12:29 ID:/prUkMI5.net
- そうですか
- 836 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 01:16:13 ID:sX9qONVe.net
- マウントはやめよう…
そのつもりは無いんだろうけど余計な数字を出してる自覚は持って欲しいな
- 837 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 08:25:10 ID:HYyAcEDt.net
- >>836
マウントじゃじないでしょ
具体的な数字はモチベ上がるからいいと思うよ
- 838 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 09:13:13 ID:E+yZoN+D.net
- 体重落ちたのにバストが大きいのは全然嬉しくないわ
身長が低いからバストもAカップくらいになってほしい
- 839 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 12:06:57 ID:XzNyQ1gc.net
- >>831です
人それぞれ理想があるのはわかっております
私は背も165と高めだし、胸が大きいのに憧れてるのでバストアップしたかったｗ
今はアンダーが細くならないか、姿勢も正し中です
- 840 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 12:29:31.23 ID:0XiAUA+V.net
- 私は80のIカップだから勝った
- 841 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 12:31:01 ID:INmAXUXO.net
- アンダー80だからもうちょっと頑張って！！
- 842 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 12:46:33 ID:RwDK2IW+.net
- ベスト体重のときから4キロも肥えてしまった
吐かないことが分かってからは、大食いするようになったことが原因だ
ビクトリアベッカムの体型が羨ましい
- 843 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 13:10:12 ID:rXRtGjHO.net
- 美容整形するような人を羨むのはやめましょうよ！！
- 844 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 21:09:55 ID:jHOkYud8.net
- >>840
いいなー、うらやましい
- 845 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 21:30:19 ID:1iLrfkhW.net
- 80のIってこのスレ来れるの？デブじゃん…？
- 846 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 21:50:05 ID:qLY8yik5.net
- しかもその上喪な時点でお察し
- 847 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 21:52:31 ID:quK62h2+.net
- いやネタでしょ
- 848 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 22:05:14 ID:8KgeSVSY.net
- 胸落とさない方法知りたい！
- 849 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 22:14:29 ID:jHOkYud8.net
- >>845
Iならちょいぽちゃくらいでしょ
- 850 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 22:52:35 ID:TygtEUeQ.net
- 減量目標の数値計算してくれるサイトでたんぱく質120gって出たんだけど流石に多すぎかな？
総カロリーは1200くらい
- 851 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 22:56:03 ID:ub2cZ3u2.net
- >841
>845
>846
嫉妬きもちわるい
- 852 ：彼氏いない歴774年：2020/01/29(水) 23:23:42 ID:XzNyQ1gc.net
- アンダー80じゃ全く羨ましくないかな…
- 853 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 00:24:58 ID:SmkjYV+o.net
- アンダー80てまぁまぁのでぶじゃない？
- 854 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 01:06:15 ID:p4k4I5P6.net
- デブじゃ無かった場合でも骨格的にバランス良くは無いかもね
- 855 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 01:16:00 ID:HGYohDGm.net
- えぇ
Iカップもあってアンダー80なら全然よくない？
- 856 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 01:16:25 ID:HGYohDGm.net
- まあデブだけどIもあるなら多分ぽちゃでも通じそう
- 857 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 02:02:10 ID:S55qcWug.net
- 生理前の食への誘惑が恐ろしい
レイズのポテトチップスサワクリが頭にずっと浮かんでる
甘々のコーヒーをちょこっと飲んで我慢
暴走しそうになったら飲み物でしのぐに限るな
顔はブーだけど部屋で一人ファッションショーをしてモチベーションアップ
- 858 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 02:40:03 ID:p4k4I5P6.net
- バストって大きくても綺麗じゃないと
ただデカくても垂れてたり汚かったら最悪
ある程度の大きさと形やトップの色と大きさも大切
- 859 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 05:47:38 ID:voN2lpN9.net
- 胸なんて小さいほうがいいに決まってる
でかいとデブに見えるし
- 860 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 05:49:57 ID:Crr7SyHa.net
- アンダー80って、身長170cmくらいないとバランス悪そうだね
- 861 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 08:11:34 ID:BTSYPVt/.net
- 身長160でbmi19のアンダー73Fだけど上半身がマジでレスラー
胸板と胸の厚みが凄くて下半身とのバランス取れてないし似合う服少ないしで見た目最悪だよ
アンダー80Iカップは女のサイズ感よく知らない男が喪女煽りに来てるだけに見える
- 862 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 09:21:22 ID:gdCxfFJN.net
- アンダー80でもウエストが細ければいいと思うけどな
…と思うりんご体型
- 863 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 12:13:02 ID:U2phaoqr.net
- >>861
友人がEカップで本当にスリムな体型してるんだけど、男から
｢デブかと思ったら立つと痩せてるんだね！｣
とすごく失礼なことを言われてたわ
上半身にボリュームがあるとどうしても太って見えちゃうね
朝食を和食に変えてから順調にダイエットが進んでる
パン食は手軽だけど消化が早い分脂肪になりやすいね
- 864 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 12:26:45 ID:b+PUvmOS.net
- >>861
嫉妬こじらせてるね
- 865 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 12:30:44 ID:iDP6bmfK.net
- 嫉妬で痩せる
- 866 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 12:36:15 ID:8yKDUte/.net
- >>864
嫉妬？何に？
本気でわからない
- 867 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 13:14:33 ID:x3eBrxQ8.net
- おっぱい大きい人に嫉妬する人ばかりじゃないってことを863は知らない
おっぱい大きいのは別に羨ましくない
このスレは「標準からスリムの人」が住人だけど、かつて太ってた人も標準になればこのスレの住人になれるわけだから、大きなおっぱいは別に何の憧れもない人もいる
だから「私は痩せてるけどおっぱいだけ大きい」と言う人に対して別に嫉妬もなんも湧かない
- 868 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(木) 13:35:55.69 ID:AWUr0oeH.net
- 男に対してセックスアピールしたい女しか胸の大きさこだわってないよね
- 869 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 14:48:30 ID:8y8xQ+RK.net
- Iでもアンダー80はきつい
なんで書き込めたのか
普通にトップサイズと間違えて93のHカップ～とか書く男いるからそんな感じで間違えたのでは
- 870 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 15:04:32 ID:EVaAG1cm.net
- アンダー80のIカップってトップ110くらいだよね
このアンダーが肉じゃなくて体重的に標準～痩せ型で骨格の問題だとしても
かなりゴツく見えると思う
カップ云々じゃなく華奢な骨格になりたいわ
- 871 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 15:23:37 ID:CHAff45r.net
- 逆にアンダー80だからこそIカップはキツいかと
それこそ胸がない方がまだスッキリ見えそう
- 872 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 15:51:58 ID:jRGPqiN3.net
- おっきい人は小さい方がよかったなって人も割りといると思う
- 873 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 16:07:18 ID:pmG9ojyT.net
- 70F・70Gと続けて記入あったからその流れで
何も知らない男が数字とカップが大きければいいと思って80Iなんて書いたんでしょ
女ならアンダー80なんて標準じゃなくて羨望でもなんでもないってわかってるし
- 874 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 17:17:07 ID:cS9dRVFh.net
- 飲み会でそんなに美味しくないものをだらだら食べちゃって罪悪感すごかったから今日は野菜、果物、ヨーグルトにしてみた
明日の夜まではあまり食べないように頑張ろう
- 875 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 17:26:52 ID:B4M7R3Jx.net
- アンダー80のIって書いたのが男と決め付けたいくらい嫉妬に狂ってそう
そんな私はB
嫉妬はしないし胸なんてない方がいい。体目当てで男よってこられても嫌だし
- 876 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 17:31:43 ID:ZBMBKu2P.net
- >>874
同じく飲み会でたくさん食べたから今日明日はオートミールと野菜スティックで乗り切るつもり
- 877 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 20:52:52 ID:LUzMw7F3.net
- ちゃんと喪女が書いてたとしてもアンダー80は羨ましくないよ
私は75だけど75ですら骨太鳩胸で肋開いてて普通に辛いよ
華奢になりたかった
- 878 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 22:02:10 ID:h2dtNi7Y.net
- 男で彼女は規格外サイズで日本のじゃ合わなくてどこの下着を買えばいいのかって質問に
同じく苦労してるって女性が具体的なサイズ分かればって丁寧に返して
アンダー100越えと判明
アンダー70前後想定していた女達はアンダー100？巨乳というか体型も規格外って多分ドン引きしてる中
同じ男が彼女さんはすごくナイスバディなんですねと答えていたから
アンダーの意味が本気で分かってないか巨乳好きはアンダーが肉たっぷり付いてても胸さえ手に収まらない体積的に大きければ良いのかも
- 879 ：彼氏いない歴774年：2020/01/30(Thu) 23:16:49 ID:cS9dRVFh.net
- >>876
頑張ろう！
生野菜スティックは噛むから食べ応えあるよね
夜ついおかゆも食べちゃったけどまぁいいか
- 880 ：彼氏いない歴774年：2020/01/31(金) 00:37:13 ID:8huASdhG.net
- 胸郭大きくて痩せても上半身でかい悩みすごい分かる
肋骨浮いてるのにアンダー75で全然細く見えない
しかもアンダーよりもその下の肋骨のほうが開いてて胸の下にまるでもう1組胸があるみたいに肋骨の膨らみがある
腹式呼吸しながらタオルで締める肋骨締めと家にいるときだけコルセット始めて少しずつマシにはなってきてるけど
やっぱり骨格だしほんの少しずつしか動かないなかなか先は長い
- 881 ：彼氏いない歴774年：2020/01/31(金) 00:39:52 ID:lC27FgPV.net
- 加齢であばらが開くから放っておくと太る以外にもアンダー上がる話無かった？
- 882 ：彼氏いない歴774年：2020/01/31(金) 01:00:01 ID:P291ZXxJ.net
- 加齢で肋が開くのは筋力の衰えが原因だけどここにいる人なら筋トレはすでにやってるだろうから問題は骨格だね
骨格ウェーブやナチュラルの人が羨ましい
- 883 ：彼氏いない歴774年：2020/01/31(金) 03:12:52 ID:Sqmsigl4.net
- HOT PEPPERのクーポン貰ったから太股痩身受けてくる
どうにもこうにも太股が太いままで嫌になる
ウォーキングしても美脚体操しても太いまま
ジョギングしたら膝痛めたし
思春期に太りまくった自分を恨む
ウエストや腕は理想サイズになったのに下半身痩せは私にとって難しい…
- 884 ：彼氏いない歴774年：2020/01/31(金) 03:51:51 ID:4zu2AGjY.net
- 中学入ってからもかなり細い子って成人しても細いままって感じ
普通よりちょっと細い子が中学の終わりころで小太りになる人多いと思う
- 885 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 12:54:43 ID:58jAzGtX.net
- 生理が始まると身長止まって丸くなるもんな
始まるの遅かった子は高校3年間でめっちゃ身長伸びておまけに細いままでシュッとしてたわ
- 886 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 13:07:59 ID:Ipjdinx7.net
- 高校の時ほっっそかった子とアラサーで再会
体重は私よりあったけど見た目は昔のまま細っこい印象
- 887 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 16:36:20 ID:xiMh+R8j.net
- 自分の太いがっしりした骨格を恨む
>>886にあるような人は骨格が細いんだと思う
- 888 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 17:19:31.69 ID:Ipjdinx7.net
- >>887
がっしり好きの男は結構いる
- 889 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 18:14:01 ID:BCT6MyTB.net
- >>887
私もだ
背が高いのもあって常に元気そうに強そうに見られるしタイトめな服しか似合わない
>>888
男に好かれるよりも自分で自分を好きになりたいんだよー
実際知り合いの変な男に腰も肩もしっかり張っててかっこいいです！これ以上痩せないでください！とか言われててめーの好みなんざ知らねーよとよく思う
- 890 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 20:42:32 ID:VY5vLeF9.net
- BMIなかなか20切らない……
- 891 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 21:40:25.86 ID:2qIVKIZ5.net
- あーーやってしまった食べ過ぎた
貰い物の珍しいラーメン勿体ないからって食べたらリミッター外れた
多分今日だけで2000kcalぐらい
しかも糖質たっぷり
いつも続かない…私には無理なのかな
- 892 ：彼氏いない歴774年：2020/02/01(土) 23:34:06 ID:rLuN0ZsJ.net
- >>884
思春期まで脂肪細胞の数が増えるからその頃までに太ってると後でダイエットして痩せてる体型を維持するのも大変らしいよ
その後は脂肪細胞の数は変わらないけど太る時は細胞のサイズが大きくなるから細胞数が多い人はその細胞を小さくしておかなきゃいけないから手が抜けない
- 893 ：彼氏いない歴774年：2020/02/02(日) 09:09:08 ID:pJ91A8JV.net
- アパートで周りを気にせずできる有酸素運動ってエアロバイクくらいしか思いつかないけど狭い1K住まいなので迷う
- 894 ：彼氏いない歴774年：2020/02/02(日) 20:46:32 ID:UsiJO70X.net
- がっしり骨格の話ほんと分かる
BMI18まで頑張ったけど同身長で+10kgくらいある家族とウエストが同じくらい
引き締めようと筋トレしてるけどレスラーみたいになってきた
痩せても喪女くさいとか笑うわ
華奢で可愛い雰囲気ってやっぱ生まれつきもあるんだろうなぁゴリラとして強く生きるしかない
- 895 ：彼氏いない歴774年：2020/02/03(月) 01:50:48 ID:mTMAoSoW.net
- >>891
すごいわかる
リミッター外れるとたべすぎるんだよね
ここの人達はそもそも食べすぎることない人ばかりで本当にストイックだと思う
- 896 ：彼氏いない歴774年：2020/02/03(月) 05:01:43 ID:6guRZIu5.net
- 貰い物はありがたいけど困るよね
もったいないって思ってしまう
申し訳ないけど横流しできるものはそうしてるわ
- 897 ：彼氏いない歴774年：2020/02/03(月) 06:48:45 ID:6guRZIu5.net
- 横流しって意味が違ったなごめん
他の人にあげるって事ね
- 898 ：彼氏いない歴774年：2020/02/03(月) 22:58:59 ID:lzN2IiNR.net
- 今までストイックにPFC計算とカロリー計算しまくってて鶏胸肉と玄米、野菜、プロテインばかり食べてたら過食衝動が出てくるようになった。家族とは別メニューで自分で作ってた。
でも一周まわって一汁三菜、いわゆる普通のご飯にすると過食衝動がピタリと収まった。
ご飯を測って食べたり、揚げ物を控えたりしているのでカロリーはそこまで高くならないんだなと気づいた。
私はボディビルダーではなく一般人だから、もっと緩くてよかったんだなぁと改めて。
- 899 ：彼氏いない歴774年：2020/02/03(月) 23:52:27 ID:4v+rLdVa.net
- そうそう ダイエット用の食事ではなくてふつうの和食で十分なんだよね
ただしそれを感じるためには味覚と意識のリセットが必要だからストイックな食事をしたことは良かったと思うよ
- 900 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 10:24:37 ID:cnD1gT9E.net
- 私も基本主食は玄米だけど美味しいとは感じるが満足感はあまりないな
白米のが当たり前に美味しいんだけど中々毎日食べる勇気はない
でもこれからは時々白米食べようかな
- 901 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 18:00:05 ID:yiIEdu7Q.net
- ジムに通ってたんだけどロッカーに物入れてたら中の道具全部捨てられた…
たしかに貸し出しロッカーとわからず入れた私が悪いけど、貸し出し用と自由に使っていい用のロッカーランダムにしてるからわかりにくいしたった数日で捨てられるなんて聞いてない
そもそも数日で捨てるなら注意書きや説明するべきだと思う
服と靴とスポーツブラで約1万無くしたことになるしすごく損した気持ち
- 902 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 18:08:41 ID:kVQDf9zC.net
- >>901
本当に捨てられたの?
スタッフに聞いたら案外別の場所で保管されてたりするかも
- 903 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 18:23:26.14 ID:yiIEdu7Q.net
- >>902
はい。最初は、多分別館に保管されているんですけど～って言われて別館の方で聞いてみたらもう処分しましたって言われました
- 904 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 18:51:55 ID:+HnKPeY6.net
- >>903
まじか…
そのロッカーに、何時間くらい入れておいたの？
- 905 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 18:53:31.60 ID:+HnKPeY6.net
- ごめん、数日って書いてあったね
貸出用はお金払って借りているところな訳だから、その日1日じゃなく何日も置いてあったのならそうされても仕方ない気がするよ
借りてない人は毎日持ち帰るわけだから
- 906 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 18:55:16 ID:yiIEdu7Q.net
- >>905
話聞いてくれてありがとう
スタッフの人に無愛想に言われて服の他にもイヤホンとか入れてたからムカムカしてたけどあなたに諭されたら素直に悪かったと思えました
- 907 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 19:14:51 ID:ykiLpkp+.net
- >>899
ありがとう！そうだよね、無駄じゃなかった！
知識も沢山ついたしこれから緩く頑張っていくよ！
- 908 ：彼氏いない歴774年：2020/02/04(火) 19:28:30 ID:uaOD9GXJ.net
- 旅行で食べたい物ありすぎたからカロリミットに頼ってみたけど、帰ってきても思ったより体重増えてなかった
あんまり信用してなかったけど本当に効いたのかも？これに安心せずまた節制頑張ろう
- 909 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 09:06:50 ID:iZqz5yzo.net
- そもそもロッカー借りてないのに数日置いておくって神経疑う。処分しないと繰り返す輩が過去多かったんだろうね。
- 910 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 11:34:27 ID:7a9Ekq81.net
- 貸し出し用のロッカーと自由に使って良い用のロッカーをランダムに…って書いてあるののイメージがよく分かんないけど、その人が入れた時は自由に使っていいポジションだと思ったんだろうよ？？
入れ忘れたまま帰ったり何日もジムに来なかったりする事は運用上想定内だと思うから(通常の忘れ物だってたくさん出るだろうし)
ジム側が「所有者がわからないものをすぐ捨ててしまう」感覚は私には理解できない
まあスレチですね
- 911 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 12:20:07.46 ID:v6VKazAz.net
- 貸し出しロッカーってお金払って契約して使うし無料のロッカーってその施設を使用してる時間しか使っちゃダメでしょ
勝手にそこに置いて帰ったらそりゃ万引きと変わらないじゃん
- 912 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 12:24:14 ID:3WiwkVqE.net
- 貸し出し用ロッカーと自由に使っていいロッカーの見分けがつかなかったのがそもそもの問題では？
っていうかスレ違…
- 913 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 12:28:16 ID:4ECdGpf1.net
- そもそも自由に使っていいほうに私物一式置いてくのが非常識だと思った
うっかりじゃなく故意に不正利用してあの言い草ないわ
- 914 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 12:40:18 ID:4URvdt4z.net
- 置いていくのはそもそも盗難のリスクが…
ってスレ違です！！！！
- 915 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 13:09:55 ID:DLB1GEJR.net
- >>906
本人こう言ってるんだから蒸し返すのやめよう
- 916 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 14:48:02 ID:RoR0Dt6x.net
- あーあ、食が細くなりたい…
- 917 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 19:45:13 ID:BPsY/t9u.net
- 下注意
下剤を飲まないと出ない重度の便秘で、今まで漢方便秘薬を飲んでた
防風通聖散が良いと聞いて、他の下剤と併用不可と書かれてたから漢方便秘薬を止めて防風通聖散を始めて5日、1回も出てない
今まで3日出なかったら漢方便秘薬使ってたからさすがに苦しい
- 918 ：彼氏いない歴774年：2020/02/05(水) 20:16:00 ID:/13If6YI.net
- >>917
トイレにディスポーサブル＋オリーブオイル少量、手袋置いておいたら？
ホント、あると便利
- 919 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(Thu) 08:55:44 ID:5XNMLOjM.net
- 1キロ増えたらブラジャーがきつくなったw
たかが１キロと思ってたけど違うんだね
- 920 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(Thu) 15:06:08 ID:MFcNz6YA.net
- 服買いに行って「痩せてらっしゃるからサイズはMで～」とか言われるとめちゃくちゃ嬉しい
四年前には大きいサイズコーナーしか行けなかったから本当しんどかった
少しずつ買い直して今は楽しく自己満おしゃれしてる
最近美味しいものもらう機会多くて挫けそうだったけど改めて頑張ろう
今年は腕と腹の皮のたるみがなくなるよう努力する
- 921 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(Thu) 15:35:31 ID:GJrmbgtL.net
- 身長高いのかな
- 922 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(木) 15:39:35.02 ID:aLtI0Zlw.net
- >>921
170㎝近くあるのかも
- 923 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(Thu) 15:43:21 ID:bIxhO9M6.net
- >>917
もしよければオートミール試して欲しいかもです
- 924 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(Thu) 16:14:56 ID:uwAS/Uu+.net
- カップ麺とチョコレートとコンビニチキンしか食べてなかったら痩せるな
174cmなんだけど40kg台になった
- 925 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(Thu) 16:18:56 ID:76CZn+KU.net
- なんとなくでDHCのフォースコリー飲み始めたらやばかった
これもうただの下剤じゃん…
1粒だけでもすごかった
サプリ系怖いわ。食事制限と運動を改めて頑張るわ
- 926 ：彼氏いない歴774年：2020/02/06(Thu) 23:07:19 ID:cq/Dj30k.net
- >>923
オートミールはアメリカ産やカナダ産はグリホサート（ラウンドアップ）の残留が１００％あるから
アメリカカナダを避けなきゃいけないよ
- 927 ：彼氏いない歴774年：2020/02/07(金) 13:47:28 ID:Cw4Q9CJc.net
- >>926
有難う！勉強になります！
フィンランドのやつだけど、大丈夫かな？
- 928 ：彼氏いない歴774年：2020/02/07(金) 13:52:28 ID:W7Jt52hH.net
- スクワットと腹筋やるだけで大変
- 929 ：彼氏いない歴774年：2020/02/07(金) 16:24:39 ID:bU3ONkjZ.net
- >>927
日食プレミアムピュアオートミールなら良いんじゃないかな
- 930 ：彼氏いない歴774年：2020/02/07(金) 18:30:29 ID:M6e57Mkw.net
- オートミールまずい
- 931 ：彼氏いない歴774年：2020/02/07(金) 20:00:35 ID:Cw4Q9CJc.net
- >>929
正にそれを食べております！
有難う！安心して食べられます
- 932 ：彼氏いない歴774年：2020/02/07(金) 22:37:06 ID:7xhrLLRx.net
- エアロバイク買った
組み立てたら思ったより大きかったけどこれくらい存在感ある方が継続してできるかも
- 933 ：彼氏いない歴774年：2020/02/08(土) 15:45:37 ID:OpwfY2cy.net
- お腹すいてないのに何か食べたくてたまらなくなる現象なんなんだ
- 934 ：彼氏いない歴774年：2020/02/08(土) 15:58:24 ID:U9khzuW6.net
- >>933
わかる…何なんだろうねあれ
前にこのスレでダイエットしてたら自然と食が細くなるし
味覚も変わって脂っぽいものが食べたくなくなるって見たけど
依然大食いは変わらないうえ未だに唐揚げとか肉の脂身とか大好物だわ
最近は昼ごはん食べ過ぎる→運動量増やす→お腹減る→晩ごはん食べ過ぎる→運動量増やす→お腹減る
の無限ループに陥ってて我ながら自分の口卑しさに笑ってしまう
- 935 ：彼氏いない歴774年：2020/02/08(土) 17:00:41 ID:2bs+Hy/F.net
- >>934
私も
肉も魚もスイーツもジャンクフードも大好き
胃腸が丈夫なのも関係してるかも、胃もたれとかしたことないw
甘い物苦手になりたいよー
- 936 ：彼氏いない歴774年：2020/02/08(土) 17:07:09 ID:W5Yf5ZYm.net
- カップ麺とチョコレートとコンビニチキンしか食べてなかったら痩せるな
174cmなんだけど40kg台になった
- 937 ：彼氏いない歴774年：2020/02/08(土) 20:17:18 ID:/Cq8gxLW.net
- 体臭ヤバそう
- 938 ：彼氏いない歴774年：2020/02/08(土) 22:46:30 ID:3MjiZOR3.net
- 蒸し鶏 すごくオイシイ
蒸しただけなのに美味しい
鶏だけじゃなく、魚も豚も
蒸すってスゴイ
- 939 ：彼氏いない歴774年：2020/02/08(土) 22:58:21 ID:UXcymTIS.net
- 蒸すってせいろとかで？
私もおいしいの食べたい
- 940 ：彼氏いない歴774年：2020/02/09(日) 21:59:44 ID:xs/LpRxW.net
- 今日無性に食べたくなってお菓子ドカ食いしてしまった
食べてるときは美味しくて幸せなんだけどその後すごく罪悪感が…
結局生理始まったからっぽいけど、また明日から頑張ろう
- 941 ：彼氏いない歴774年：2020/02/10(月) 16:31:12 ID:znnA6BXS.net
- おすすめのお菓子あるよ
豆乳クッキーみたいな硬いやつ
砂糖も卵も小麦粉も入ってない無添加のやつ
すごいお腹膨れるよ
ただ値段が高いっす、おかんの貰って食べた
- 942 ：彼氏いない歴774年：2020/02/10(月) 19:57:41 ID:+JtXSVse.net
- グリコのSUNAOシリーズいいよ
- 943 ：彼氏いない歴774年：2020/02/11(火) 07:36:09 ID:UQyaFBpE.net
- 昨日飲み会だったから今日は油物一切取らない
まだ料理が美味しい店だったから後悔も少なく良かったな
酒のせいにして帰りにおやつ買いそうになったけど我慢できてほっとしてる
- 944 ：彼氏いない歴774年：2020/02/11(火) 15:31:21 ID:IcacU/Fv.net
- BMI20だけど全然細くないし腹肉すごい
筋トレも自己満のしかやらないからあまり変化感じられないなぁ
食事もやはりそこまで減らすのは毎日は無理
- 945 ：彼氏いない歴774年：2020/02/11(火) 16:47:54 ID:Q5LRisK1.net
- インフルエンザもらって5日間高熱で苦しんだけど
48.6kg→46.4kgになってて正直ちょっと嬉しくてガッツポーズした
これキープしたい 頑張ろう
- 946 ：彼氏いない歴774年：2020/02/13(Thu) 02:45:03 ID:AS6805s2.net
- いや今は食べて体調戻さないと
- 947 ：彼氏いない歴774年：2020/02/13(Thu) 18:59:23 ID:jKKdDQoW.net
- 体調悪い時はあまり食べないで消化にエネルギー使わない方が回復早いよ
水分補給はしっかりと
消化にエネルギー使うと寝れないから回復に向かない
体調良くなれば正常な食欲が来るから大丈夫
- 948 ：彼氏いない歴774年：2020/02/13(Thu) 19:32:19 ID:b2r4ZwCe.net
- >>947
なるほど
- 949 ：彼氏いない歴774年：2020/02/14(金) 16:18:00 ID:FClAlIml.net
- アドバイス系のダイエット垢インスタで3食食べないと反対に太るってあって
食べないと基礎代謝が落ちるからって言いたいんだろうけどさすがにそれはないわと思った
- 950 ：彼氏いない歴774年：2020/02/16(日) 18:47:10 ID:ozy3TGCX.net
- デブで性格の良い女見たことないなマジで
- 951 ：彼氏いない歴774年：2020/02/16(日) 23:36:20 ID:AP11vLqu.net
- そういえば無いわ
- 952 ：彼氏いない歴774年：2020/02/16(日) 23:47:07 ID:daPjgtKJ.net
- 花散里
- 953 ：彼氏いない歴774年：2020/02/16(日) 23:49:54 ID:9VbCrdm1.net
- あさきゆめみしの花散里はふくよかだけど原作の源氏物語だと痩せてる人なんだ
- 954 ：彼氏いない歴774年：2020/02/17(月) 15:50:26.70 ID:pgUKHBx8.net
- 末摘花は痩せてたっけ
- 955 ：彼氏いない歴774年：2020/02/17(月) 22:55:40 ID:UEQiGGNr.net
- 姿見とかで横から見たらわりと下腹へこんできたように見えるんだけど
自分の目線から見下ろしたときが相変わらずボヨボヨに見えてゲンナリする…
下腹部ペタンコの人が自分の目から見たお腹ってどんな風に映るんだろう
- 956 ：彼氏いない歴774年：2020/02/20(Thu) 10:53:13 ID:q9WKVFlL.net
- 腹囲が去年の健康診断より9センチ減った！！
体重には大した変化ないと思ってたけどこれは嬉しい！頑張ろう～
- 957 ：彼氏いない歴774年：2020/02/20(Thu) 21:08:52 ID:JTohKYSh.net
- 痩せてきてから服選びが楽しい
前はフィットするリブニットなんて着たら、座ったときに肉がはみ出てやばかったけどそれも無くなったから嬉しい
- 958 ：彼氏いない歴774年：2020/02/20(Thu) 21:20:27 ID:nul+npZv.net
- >>957
わかる～
15号から9号になった
今はビッグシルエットブームだから昔の服ばかり見てしまう
春先に着られる1960年代のシャレオツなヴィンテージワンピース買ってきた
大学生の頃に買った1970年代のヴィンテージブラウスを引っ張り出してきて着てみたらパツパツだった
どうももっとシェイプアップしなければならないらしい
4月までには7号になりたい
- 959 ：彼氏いない歴774年：2020/02/22(土) 02:20:28 ID:6FkPxE5S.net
- >>956
9センチはすごい
どうやって痩せたの？
- 960 ：彼氏いない歴774年：2020/02/22(土) 07:04:13 ID:OGBlRaW/.net
- >>959
あすけんとウォーキング、気が向いた時たまにだけ公共施設でプールや筋トレマシン、家でたまにストレッチや有酸素運動かなぁ
運動が本当に嫌いなんだけど、あすけんポチポチやるのは苦にならないから一日分先に入力して何回も最前になるようにやり直したりしてるよ
>>958
私も古着好きだったけど激太りしたときだいぶ捨ててしまった
957さんのヴィンテージとは違う安物ばかりだったけど二度と出会えない服のことを時々思い出して悲しくなるよ
- 961 ：彼氏いない歴774年：2020/02/22(土) 08:15:54 ID:6FkPxE5S.net
- >>960
ありがとう
参考にさせてもらいます
- 962 ：彼氏いない歴774年：2020/02/23(日) 09:18:13 ID:5acsvWmR.net
- お腹すいてないけど食べたい時ってみなさんやはり我慢してますか？
- 963 ：彼氏いない歴774年：2020/02/23(日) 11:46:22 ID:dWKUHwN4.net
- 週末に食べたいもの解禁デーもうけてるからその日以外は我慢（でも精神弱いから平日でも爆食続いたりする）
でもそう心がけるだけでもゆるやかーに体重減ってるよ
ただ今は免疫力つけたいからダイエット休止しようかな
きれいな体型になりたいって平和な世の中だからの贅沢な悩みだよね
平均より少しだけ小太りくらいが多分健康にはいいのかもって思うから
- 964 ：彼氏いない歴774年：2020/02/23(日) 14:24:14 ID:+GKUjWn8.net
- 私は我慢しないよというより出来ない
しかし食べても問題ないもの(味付け卵やチーズやヨーグルト)食べるから特に後悔とかすることはない
- 965 ：彼氏いない歴774年：2020/02/23(日) 19:11:11 ID:vMGSEutU.net
- >>962
美味しくてローカロリーのものを腹一杯食うてます
今日はブロッコリー1個にマヨネーズたっぷり
小松菜200gを茹でて酢味噌たっぷり掛けたもの
- 966 ：彼氏いない歴774年：2020/02/23(日) 19:29:15 ID:Qm1uAUdl.net
- 今日意識せず映り込んでた動画見たらめっちゃデブ！
ちょっと痩せたと喜んでたけどまだまだだわ
- 967 ：彼氏いない歴774年：2020/02/23(日) 22:29:48 ID:q6CMd0wz.net
- 玄米と餅麦ご飯ばかり食べてきて白米は10年くらい食べてないや
何故かうどんとカレーって人が食べてると無性に食べたくなる
例えばラーメンや焼き肉やピザみたいな他の食べ物はならないのに
不思議だよね
- 968 ：彼氏いない歴774年：2020/02/23(日) 22:30:02 ID:q6CMd0wz.net
- 野菜が美味くて仕方ない
ブロッコリー、玉ねぎがお気に入り
でも豚汁くらいでしか食べないゴボウとか
茶碗蒸しくらいでしか食べない銀杏、ユリ根
そういうのを大切に食べていきたい
- 969 ：彼氏いない歴774年：2020/02/24(月) 07:56:03 ID:IJhHRx9R.net
- ゴボウとニンジンのキンピラ
切り干し大根と揚げナスの含め煮
繊維質の過剰摂取で◯(自主規制)便塞栓になったから、トイレに使い捨てゴム手袋とワセリン置いてるよ
- 970 ：彼氏いない歴774年：2020/02/25(火) 16:28:24 ID:/kqWbPnW.net
- 気になってるフルーツ入りヨーグルトがあるけど加糖だから買うの迷ってしまうな
自作するしかないか
- 971 ：彼氏いない歴774年：2020/02/25(火) 19:26:54 ID:R/hhPY7h.net
- ブロッコリーの芯は美味しいからもっと長めにカットして販売して欲しいね
今年のブロッコリーはとても成長が良く、芯ものすごく太いからうれしい
- 972 ：彼氏いない歴774年：2020/02/25(火) 20:23:03.48 ID:ytrS+R6y.net
- ブロッコリー、白菜、大根、カブあたりが今年すごくおいしいね
- 973 ：彼氏いない歴774年：2020/02/25(火) 22:08:15.43 ID:9iX82cW/.net
- あー、大根もお安いし、しかも美味しかった
カブもお安かった
暖冬の影響で成長が早すぎるからといって割と小さめなうちに引っこ抜いてお店に並べられてた
2本150円とかだった
カブは適度な大きさで6個100円だった
農家さんもやっていけないね、こんな安いと
- 974 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 07:30:40 ID:V5NCHPOl.net
- >>971
うちの近所のスーパーは長めにカットしてあるから売り場がちょっとキモい
- 975 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 07:51:56 ID:FySNeQA+.net
- かぶやにんじん、かぼちゃのポタージュに
炊いた押麦を浮かべるの好き
スープは満足感もあるから良いダイエットメニューだよね
- 976 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 08:15:44 ID:Dy5A9Dcu.net
- みんな糖質高い野菜、結構食べるんだね
- 977 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 09:08:26 ID:hFfQT4r0.net
- ご飯自体を食べないから野菜の糖質は気にしなくていいの
- 978 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 09:19:32 ID:VPqZ5ulR.net
- 糖質とると水分溜め込んで体重は増えるけどカロリー控えてるなら脂肪は増えないし気にしてない
水分もカリウムとってたらそこまで増えない
- 979 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 10:08:39 ID:/QQeHfI5.net
- とんがらし麺としびこる麺好きなんだけど
毎日食べてたなー
ペヤングの獄辛やばいらしいね、エンドマックスの３倍らしいよ
昭和のビックリマンチョコからだと思うけど
チープで遊び的な食べ物が今でも大好きだわ
- 980 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 12:27:14 ID:QXWT3f7L.net
- >>971
ブロッコリーの芯嫌いだから私のを分けてあげたい
- 981 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 17:22:27 ID:9IQSca2h.net
- ブロッコリー塩ゆでしたのにオリーブオイルとコショウかけたの好きすぎる
ブロッコリーの茎はマヨネーズつけてそのままかじるのが好き
- 982 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 17:28:54 ID:Z7UqGviI.net
- 野菜の糖質気にするよりビタミンの摂取ができてるか気にするな～肌のコンディションにも関わるし
私の場合は自然と好きな野菜が糖質高めになってしまうから米、小麦類を控えてる
- 983 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 18:11:52 ID:AIvHDEs3.net
- ブロッコリーは虫さんがこんにちはしてるのに遭遇しすぎて食べられなくなった…
房ごとに細かくしてしっかり水に浸けてから茹でても、茹でてるときか茹で上がってからこんにちはされる…
- 984 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 18:33:44 ID:PqwjHaa6.net
- >>980
皮ちゃんと剥いてもダメ？
ホクホクして美味しいのだ
- 985 ：彼氏いない歴774年：2020/02/26(水) 21:35:03.30 ID:Rp/eL6M7.net
- ブロッコリーは味が好きすぎて虫がどうとうとか無視するようになった
- 986 ：彼氏いない歴774年：2020/02/27(Thu) 20:02:23 ID:eO/iR5Ly.net
- 貴重なタンパク源
- 987 ：彼氏いない歴774年：2020/02/27(Thu) 20:56:10 ID:PY7s7uwe.net
- とんがらし麺としびこる麺好きなんだけど
毎日食べてたなー
ペヤングの獄辛やばいらしいね、エンドマックスの３倍らしいよ
昭和のビックリマンチョコからだと思うけど
チープで遊び的な食べ物が今でも大好きだわ
- 988 ：彼氏いない歴774年：2020/02/28(金) 17:32:49 ID:5a62qc1Z.net
- ペヤング獄辛食べたよ
辛い通り越して痛いだよもう
でもまた食べたくなる不思議
少しは代謝あがるかなー
- 989 ：彼氏いない歴774年：2020/02/28(金) 18:05:36 ID:NzSr7OnK.net
- 激辛好きって全員痩せてない？
テレビとかで太ってるひと見たことないんだけど
- 990 ：彼氏いない歴774年：2020/02/29(土) 00:42:38 ID:WIxwUWmb.net
- 胃がやられるんだと思う
- 991 ：彼氏いない歴774年：2020/02/29(土) 10:36:58 ID:TfMETJKm.net
- >>981次スレをお願いします
- 992 ：彼氏いない歴774年：2020/02/29(土) 11:21:16 ID:xf7x7d+F.net
- >>981
食ってばっかのブタに代わって立てますた
【標準から】頑張ってスリム6【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1582942763/
- 993 ：彼氏いない歴774年：2020/03/01(日) 09:05:07 ID:0Mf7HiQ/.net
- >>989
そんなことない
辛いもの好きでデブはいる
不思議に思って観察してたら、辛い→甘い→辛いのデブスパイラル
- 994 ：彼氏いない歴774年：2020/03/01(日) 11:40:32 ID:wr9lcCI7.net
- >>993
それは激辛好きじゃなくない？
激辛好きってデブいないよ
- 995 ：彼氏いない歴774年：2020/03/01(日) 11:50:37 ID:ec6JbPhp.net
- 言い切れるのはすごいわ
- 996 ：彼氏いない歴774年：2020/03/01(日) 22:36:28 ID:WSEJJwK0.net
- デブは味覚おかしい人多いし内蔵強そうだから激辛向いてそうだね
- 997 ：彼氏いない歴774年：2020/03/02(月) 06:39:39 ID:zTlZmiK+.net
- >>992
乙です
- 998 ：彼氏いない歴774年：2020/03/03(火) 22:01:05 ID:egljzKxp.net
- >>992
遅くなったけど乙です
痩せる前に通販で買ったSサイズのパンツ、当時は全く履けなかったんだけど
今どうかなと思ってチャレンジしたら全然ダメだったw
下半身デブはなおらないか…そもそもなぜSサイズを頼んだのかすら謎
- 999 ：彼氏いない歴774年：2020/03/04(水) 00:04:57 ID:eSB3S9JB.net
- スレ立て乙！
なぜか今日はスクワットしたら骨が鳴った
プランクもスクワットも昔に比べたらかなりできるようになったな
腹の脂肪の奥に筋肉があるのを感じる…有酸素もやって？けど中々落ちないな
- 1000 ：彼氏いない歴774年：2020/03/04(水) 22:27:13 ID:0I7V5eQY.net
- 梅
- 1001 ：彼氏いない歴774年：2020/03/04(水) 22:27:18 ID:0I7V5eQY.net
- うめ
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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