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ダイエット中の食事について語る喪女★2

1 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 12:53:54.56 ID:J7Qi0+n0.net
喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです


※喪女板のダイエット関連スレ

【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1550528403/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1534521349/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1547952050/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1551444901/

2 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 13:22:51.99 ID:6c8eZjjg.net
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3 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 13:30:27.31 ID:AhgpF6vl.net
追記
>>980 次スレお願いします

4 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 13:48:41.43 ID:o/2XosQV.net
一乙

5 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 14:05:04.26 ID:9R30kwSl.net
いちおつ!!
サブウェイでサンドイッチだけでは飽き足らず、ポテトも頼んでしまった。
朝ごはんもいつもより食べたのに。でも、やっぱりおいしいね。明日は気をつけよう。

6 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 14:30:58.16 ID:mBzT3ACD.net
痩せる為に必要な栄養
・パントテン酸
・ナイアシンアミド
・コリン
・イノシトール
・PABA(パラアミノ安息香酸)

7 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 14:49:22.74 ID:wlmjNmMT.net
>>1
乙です

1000近くなって暴れた奴らなんなの
あれこそ死ねだよ

8 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 15:01:28.30 ID:6k/XBgfj.net
暴れたやつはデブスレにいた食事話禁止連呼のメンヘラBBAだよ

9 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 15:03:46.54 ID:fpg6QOq+.net
>>2
サンキューまるごとバナナ食うわ

10 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 15:31:17.28 ID:ueFxIjid.net
糖質制限やばいな
頭がボーっとして物が考えられなくなった
人と話してる時何度かフリーズして心配された
急いでおにぎり食べたw
何でもほどほどにしないとなぁ

11 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 22:21:23.37 ID:/7kSuxW1.net
朝牛肩ロースステーキ、納豆、ほうれん草炒め、白米
昼メロン、キウイフルーツ
間食ピスタチオ、コーヒー、チーズ
夜ラム肉焼き、蒸し野菜、ローストビーフ

今から運動に行く

12 :彼氏いない歴774年:2019/05/22(水) 23:20:07.15 ID:qZg4zAOw.net
マンナンヒカリは意外と普通だ
これなら続けられそう
お金はかかるけど

13 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 00:46:28.78 ID:dNvgqBKQ.net
>>12
普通の糸こんにゃくを細かく切って混ぜて炊いてもマンナンライスの再現性高いよ
米を味わおうとするなら匂いがするけど、ちょっと味や匂いが濃いめのおかずなら普通のご飯
最初はお米の2割位だったのが、慣れが進んで米と同量のコンニャクを入れて炊いてる

14 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 08:27:42.81 ID:MADIq8CI.net
食事制限始めて筋トレも一緒にやろうと思ってスクワットしたら膝痛めた
やり方が間違ってたのか?体重が重すぎたのか?
ある程度、食事制限で体重減らしてからやった方がいいんかな

15 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 09:17:54.37 ID:zGUAkkQa.net
身長体重書かないとわからない
夜食べるとダメだね、夜食べないだけで確実に痩せるよ

16 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 10:27:57.59 ID:bRQZCgwO.net
ここ見てて思ったけど、ダイエット中の食事を語るっていってもさ
元々デブの奴がちょっと節制して痩せるのと、普通体型より細めの人がスリムを目指すんじゃ話が違いすぎるよね…

17 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 10:49:47.00 ID:RNesb52V.net
うん違うよ、全然違うよ

18 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 13:06:20.44 ID:9tYN5xME.net
カロリー取ってるのに、おなか空く。炭水化物も取ってる。
今まで、同じカロリーでも大丈夫だったし、生理前でもない。
こういう時、とりあえず野菜食べれば良いの?
毎日似たような食事内容だから、胃が飽きたのか?

19 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 13:20:19.09 ID:ayz180HE.net
タンパク質足りてる?

20 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 14:02:54.96 ID:MADIq8CI.net
>>16
スリムスレあるよ

21 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 14:04:02.76 ID:MADIq8CI.net
>>15
身長164センチ70キロ

22 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 14:17:29.54 ID:9tYN5xME.net
>>19
足りてる。多くは摂ってないけど、1日の摂取量は摂ってる!

23 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 14:54:46.02 ID:bRQZCgwO.net
>>20
有難う!
スリムスレもよく見ております

24 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 16:36:32.55 ID:otPQrHsa.net
朝焼き鮭、蒸し野菜、ローストビーフ、白米
昼サラダ、ローストビーフ、ピスタチオ
間食コーヒー、ピスタチオ、チーズ

運動後氷入りの水がぶ飲みをやめる、夜間頻尿とお腹の冷えで眠れない

25 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 16:47:44.45 ID:PgPvbazc.net
職業にもよると思うけどなー
結局痩せてる人って職業柄太らないイメージあるわ
別にダイエットしてない人多い

26 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 16:51:26.16 ID:sZGDhtsY.net
>>14
足の指より膝が前にでないように尻を引かないと。YouTubeなりで確認した方がいいよ

27 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 16:56:29.68 ID:ssWJLQZU.net
私は夜食べないと眠れない、と医者に相談したら
「1日合わせて1200キロカロリーにすればいい」
ということで
朝昼ごく軽め、夜バランスよくでもしっかり食べる
と指導されたよ
痩せるスピードは遅かったし効果も少しだったけど
かなり楽だったな
それで少し痩せられたから結果よかった

28 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 17:12:06.15 ID:MADIq8CI.net
>>26
YouTubeでもやり方見たよ
でも合ってるか自信ないな

29 :彼氏いない歴774年:2019/05/23(木) 18:22:18.02 ID:RDIrSwJd.net
体重が重すぎる?って不安があるならそうなんじゃないの
身長・体重を書いてないからなんともいえないけど

体重が重すぎる人がスクワットやると負荷が高すぎて膝や腰を痛めるからレッグプレスにしておけとはいうね

30 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 15:50:27.83 ID:13Qbxjxk.net
イライラして昼食にパン屋でパンを買い込んでしまったけど、どれも一口食べて捨てることができた!
市販のパンって大きすぎるんだよな…職場だとシェアする人もいないし…
色んな種類を少しずつ食べたい

31 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 16:12:08.77 ID:j3UaymVF.net
>>28
壁に向かってやれば?

32 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 16:20:10.83 ID:ucmMaozJ.net
>>30
食べ物を捨てる奴は最低だと思う

33 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 18:34:22.38 ID:13Qbxjxk.net
>>32
1400円くらい買ったのに、たぶん400円分くらいしか食べてないやw

34 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 19:04:06.74 ID:hPJSysmi.net
400円分も食べたら十分なのでは

35 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 19:17:56.12 ID:UchkJSHS.net
朝 絹豆腐150g
昼 糖質0麺150g、卵、サラダチキン
夜 セブンの豚しゃぶサラダ

総カロリー 420.7 総糖質 7.9
夜抜くべきだったけど付き合いで行ってしまった、反省

36 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 19:29:28.19 ID:waZQvGM7.net
>>35
チラシ行ってください
ここ日記じゃないんで

37 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 19:48:41.15 ID:0ADgEKzD.net
今日ヨーグルト800グラムも食べてもうた

38 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 20:47:43.08 ID:sSryLsv/.net
800は多いね笑
でもかなりお腹緩くなるしカロリー的には大丈夫じゃない?
糖質はかなりになるけど

39 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 20:56:48.99 ID:hPJSysmi.net
>>38
うんお腹ぐるぐる言ってるw痛くないけど
今日ヨーグルトの他にはミニトマト四個しか食べてないから糖質は多分大丈夫…多分

40 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 21:15:57.55 ID:SiNzqXUG.net
>>36
お前がどっかいけよクズ

41 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 21:19:09.25 ID:E4BEOElP.net
>>40
絡み行けよ
とにかくスレチだって分かれよデブ

42 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 23:23:51.56 ID:6k7nd0eH.net
、、!たんぱく質とカルシウム補給のため低脂肪乳+プロテインを取り入れることにした
ただし

43 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 23:25:39.83 ID:6k7nd0eH.net
スマホを落としたら途中で変な書き込みに…
ただしあくまで補助的にと言いたかった

44 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 23:37:39.55 ID:hPJSysmi.net
私も牛乳飲んでる
牛乳以外は常温の水しか飲まない

45 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 23:44:45.95 ID:VBefr8I5.net
言うほどスレチか?
今までもこういう書き込みたくさんあったと思うけど…

46 :彼氏いない歴774年:2019/05/24(金) 23:47:21.57 ID:ucmMaozJ.net
>>33
値段の話ではなくて、食べ物を粗末にするなって話
食べ物を粗末にしてまで痩せるなんて間違ってる

47 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 00:44:12.75 ID:LyAvS1WR.net
>>41
スレチでもないのに突っかかるお前がおかしいわデブス

48 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 00:44:52.29 ID:LyAvS1WR.net
>>45
デブスが発狂してるだけだからな
>>35はスレチでもなんでないわ

49 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 04:14:40.41 ID:l3O627XC.net
みんな食べなさすぎでは
基礎代謝分くらいは食べた方がいいんじゃないかな
よく飢餓状態になってやせにくくなるっていうし

50 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 09:28:32.63 ID:3Jbzx3Ls.net
>>46
わかってるよ
食べ物粗末にするなとかいうやつが大嫌いだから煽っただけ
自分が買ったものなんだからどうしようと勝手でしょ

51 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 12:12:01.01 ID:Uou17eWh.net
>>49
あなた基礎代謝も飢餓状態も何も理解せず勘違いしてそう

基礎代謝って簡単に言えば何もしてなくても消費するカロリーってだけで別に「最低限必要なカロリー」という意味ではないからね

52 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 12:42:12.27 ID:ZMq+pTud.net
横だけど何もしなくても消費するカロリーって
生命維持に必要な最低限必要なエネルギー量なんだからそれぐらいは摂った方がいいのでは?というのは間違いではないんじゃないの?
この認識も間違ってる?
間違っていたら教えてほしいです

53 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 16:12:34.44 ID:8VVhy7HJ.net
>>52
間違えてないと思う。

54 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 18:29:09.82 ID:HU1R5Qcw.net
>>51
自分は>>52さんが言う認識とほぼ同じニュアンスで書き込んだんだけど

何をもってそこまで言われるのかわからないのでどう勘違いしているのかご教示願えるとありがたい

55 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 20:14:32.71 ID:4BYieKGq.net
>>54
52だけど
私は
基礎代謝=何もしなくても消費するカロリー=(生命維持に)最低限必要なエネルギー

>>49さんの基礎代謝量くらいは食べた方がいいのではという意見に賛成

51さん
基礎代謝=何もしなくても消費するカロリー≠最低限必要なカロリー

49さんの意見を否定

じゃない?

56 :52:2019/05/25(土) 20:46:15.25 ID:b7qELWJh.net
ごめん
54=49さんですね
間違えた

57 :彼氏いない歴774年:2019/05/25(土) 21:20:23.78 ID:CtSll4rw.net
兄にお前デブりすぎwと言われた事がショックすぎて食欲がなくなって1週間で3キロ痩せた
食べることに抵抗があるけどさすがに何も食べないと体が保たないから無理やり食事してる

58 :49:2019/05/25(土) 22:04:47.59 ID:Le3dI/Lj.net
>>56
ID変わってるの気づかずに書いて紛らわしかったごめん

ついイラッとして先の返信してしまったので以降スルーしてください

59 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 08:27:29.82 ID:KtFfsqMQ.net
本当に勘違いしているね

例えば寝たきりの人とか、部屋から一歩も出ないヒキとか生活強度の極端に低い人は基礎代謝分ぐらいしか消費しない
ではこれらの人が痩せるにはどうすれば良いのか
生命が維持できないのか?

60 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 18:12:18.35 ID:tEMpU1TS.net
まあ寝たきりの人はダイエットしない方がいいと思う…

カロリー&糖質制限+最近空腹睡眠取り入れて18時以降何も食べてないのだけど、水は2L以上飲んでるしなんなら寝る前は白湯も飲んでる
はずなのにここんところ毎朝異常なくらいふくらはぎがつる
脱水なんだろうか…

61 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 18:19:18.75 ID:9J8wRN8s.net
糖尿病の人ってよく足つるって聞いたような

62 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 18:36:38.94 ID:tEMpU1TS.net
>>61
たしかに聞いたことある
でも糖質制限して1ヶ月になるのに糖尿病とかなるんかね

63 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 18:57:01.49 ID:ONVs0qQV.net
>>60
ミネラル不足とか

64 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 19:36:09.36 ID:qs7alzSR.net
月のうさぎの冷やし中華味美味しかった!
前スレで教えてくれた方ありがとう

65 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 20:54:49.70 ID:tEMpU1TS.net
>>63
あるかも 果物とか避けてるし

66 :49:2019/05/26(日) 22:34:51.48 ID:fHoHxF12.net
前に割と足つってたから調べたら
水分不足
カリウム不足
加齢
ってあったから今カリウムサプリ飲んでる

67 :彼氏いない歴774年:2019/05/26(日) 22:54:51.77 ID:YLr1brF5.net
カリウム不足
夜キウイ食べるといいってテレビでやってたから21時くらいに1個食べるようにしたら停滞期だった体重が動き始めたよ
おすすめ

68 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 00:35:04.99 ID:LnIsP8Nz.net
もっとも基本的で簡単なことを誰一人理解してないみたいだね
頭が悪すぎるよ

69 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 01:21:09.09 ID:Z2eVqR47.net
勘違いの人?
どうせバカにするならその正しい知識を教えてくれたらいいのに

70 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 02:34:24.55 ID:3dDukbOI.net
みなさんありがとう
多分脱水かカリウム不足だや
キウイ結構糖質高いから気になってしまう…
とりあえず朝ごはんを苺に変えます

71 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 07:34:28.90 ID:FmJM5SIL.net
い、いちご?それだけ?

72 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 08:10:20.82 ID:7Jr9BGHe.net
朝ご飯にカリウム摂るならバナナで良いじゃん

73 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 08:16:39.55 ID:40gGslc4.net
朝にフルーツ食べると血糖値が上がってよくないとなんかで見た

74 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 08:29:05.99 ID:3/C6WKil.net
>>71
1日の摂取カロリー500以下、糖質15g以下になるようにしてる

75 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 09:04:00.04 ID:B3YLyrVR.net
フルーツは朝じゃなくて15時頃食べるといいってよ
73さんが言うように朝は血糖値が上がりやすいから良くないらしい

76 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 09:09:22.26 ID:hys3tSeE.net
血糖値が上がるとなんでダメなの

77 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 09:21:48.36 ID:7EUmNHAC.net
チーズが大好きなんだけど脂肪分と塩分が気になっていた
この前なんとなく買ったアボカドがとても美味しくてチーズ食べたい欲が収まった
どうやらコクのある食べ物がほしかったらしく…チーズよりアボカドのほうが良いのかなぁ?
カルシウムは他に牛乳等でけっこう摂ってる方だと思う

78 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 10:23:40.58 ID:J8nZ+y7D.net
先週の木曜日朝から忙しくて朝昼御飯食べられなかった
夜は疲れ果て食べるより寝たくて、即眠る
水とお茶しか飲んでない
そこでちょっと試してみようと、金土日と絶食
水だけ
4日と半日何も食べてない
水とお茶だけ
試しに体重計乗ると2kgも減ってた
4日絶食したぐらいで2kgも痩せるわけないからほとんど水分が抜けてるだけなのだろう
今晩は残念ながら食事の予定がある

79 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 10:27:54.67 ID:J8nZ+y7D.net
絶食、ファスティングは過去に何度かやってるけど、今回が一番楽
体も慣れるのだろうか
4日目にして全く食欲がない
体調も良い
今晩食事行きたくないな
まだまだいけるのに

80 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 12:21:30.53 ID:gSxJeW/1.net
なんか心やられてそうで心配だわ…

81 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 12:34:08.38 ID:kIMKkcLq.net
>>79
塩は摂った方がいいよ!
私も三日や五日間ファスティングするけど、最近は暑いから本当に気をつけてね!

82 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 13:15:05.19 ID:fm6zj53Z.net
おなか一杯にしたくて毎日超大量の白菜、水菜、大根、小松菜、その他食べ続けてたら
全身ものすごくだるくなってきてしまいには力が入らなくなってきた 少し歩くのも椅子から立ち上がるのもしんどい位
同時に超頻尿に。。もちろん肉魚たんぱく質も十分に摂ってはいたんだけど日に日に体力悪化。。
カリウムの取りすぎかもと思い量を減らしてみたら数日でずいぶん良くなってきた とりあえずは様子を見てるところ

83 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 13:38:57.58 ID:1N6je5iK.net
なんか極端な食事の人多いなあ
何事もほどほどでないと続かないよ

84 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:14:43.37 ID:VprqCQ/2.net
お腹いっぱいにしたいなら炭酸水

85 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:25:28.16 ID:2R+eyBsf.net
炭酸水飲むと胃が覚醒して食欲増さない?
私だけだろうか

86 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:48:10.25 ID:QFNnNrD9.net
寒天もお腹いっぱいになるし腹が張る
きな粉と黒蜜で食べてる
わらび餅も作ってみたけど鍋にくっついて洗うのが大変だった

87 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:52:33.37 ID:D2Ppwh7d.net
いや、、ゆるくカロリー制限してるので他の野菜と根菜類と肉魚介、白米玄米、普通にバランスの取れた食事を少し少なめに プラス
サイドメニュー的にかさましのため大根サラダや白菜や水菜ほか低カロリー野菜を、サラダや温野菜等で爆食べしてた


10か月で20キロ強減量の後、今は楽に体キープできる生活パターンを模索中  とりあえず1年間はほぼ横ばい
やっぱりおいしいものを毎日きっちり食べる事はどうしても譲れない その点自炊はとりあえず最強なんだけど胃はでかくなった

88 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:55:56.42 ID:uEwhQkTF.net
>>76
血糖値上がる→インスリン分泌→脂肪細胞に蓄えが増える
血糖値はアップダウン無いのが良い

89 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:56:59.96 ID:AWSDrEQJ.net
>>87
今何キロ?w

90 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:57:50.78 ID:uEwhQkTF.net
>>10
糖質制限はやめた方がいい
下手したら死ぬよ
ゆっくり吸収される糖質を摂取するようにすればいいだけ
白米より雑穀とか

91 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 14:58:05.38 ID:J8nZ+y7D.net
>>88
それだとカロリーの意味がないね
太る太らないは全てGI値ってこと?

92 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 15:09:01.73 ID:P/h03L2h.net
寒天、黒蜜きな粉いいよね
黒蜜あんまり煮詰めないで低カロリー気味に作っといて、ちょっといい塩や醤油で隠し味

いま62〜4kg位 最大時は85〜88kg位あったかな
スンマセン男です

93 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 15:10:49.60 ID:B7Y0IDkF.net
消えてください

94 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 15:44:56.98 ID:7Jr9BGHe.net
>>92が痩せた分が倍になるぐらいリバウンドしますように

95 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 16:11:28.83 ID:HQPgJWK0.net
>>88
急激な上昇じゃなけりゃ大丈夫だよ
果物爆食いとかしなけりゃね

96 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 16:31:01.81 ID:7/SolW0N.net
食欲なくても無理して食べた方がいいかな?
デブだからちょっとぐらい食べなくても大丈夫だろうと思ったけど食べないと飢餓状態になって逆に太りやすくなると言うしどうしたらいいんだろう

97 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 18:44:08.19 ID:BnvjrHPl.net
さっきマンションのエレベーターで乗り合わせた子供に「あのおばちゃんちょっと太ってるね」とか言われた
ようやく5kg落としてやる気になってたのに一瞬でモチベ下がったわ

98 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 18:46:43.81 ID:1tBv6awo.net
母数が大きすぎると5kg減らしても見た目には大して響かないからね
がんばろう

99 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 19:04:19.57 ID:4pRyqn9C.net
子供って残酷だよね
せめて下りてから言えばいいのにな

100 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 19:08:50.33 ID:vrAfO3r+.net
100

101 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 19:13:14.81 ID:OctCS/wO.net
>>99
まあ「すごい太ってるね」って言われなかっただけマシと思うことにするよ
そもそも自分が痩せてれば良かった話だしね
ただ今後絶対子供連れと同乗はしない

102 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 19:48:59.19 ID:uEwhQkTF.net
>>91
全てがGI値というわけではないよ
脂肪細胞に蓄積されやすくなるだけ
もちろん余剰のカロリーは余剰のカロリーで蓄積されるから太るよ
血糖値スパイクが起こるとその余剰のカロリーが消費されず脂肪細胞に蓄えられるらしい

>>95
量もだけどGI値が高いか低いかじゃない?
私はできる限り砂糖使用したもの食べなかったら3ヶ月で60kgあった体重が6kg落ちたよ
運動もスクワットはしてたけど

103 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 21:51:02.66 ID:MEDaxGvv.net
>>101
言ってくれてよかったじゃん
それが今のあなたの他人から見られてる本当の反応だよ
みんな気遣って言わないだけで本当はそう思われてるのわかってよかったのでは

104 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 21:51:36.02 ID:MEDaxGvv.net
>>95
果物は体によくないんだってね、果糖が最悪みたい

105 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:07:13.54 ID:8AOM+0RF.net
フルクトースね
名前忘れたけど世界のスーパーモデルの体型を作る売れっ子プロデューサーは「果物食え」と言ってる
ミランダカーも食いまくった
またテニスプレイヤーのジョコビッチは独特な食事法で有名だけど、やはり果糖(フルクトース)を摂れと言ってる
特にハチミツが良いと

106 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:14:51.12 ID:OctCS/wO.net
>>103
いや自分が太ってる自覚なかったなんて一言も言ってないんだけど
勝手に勘違いしてウザい上に気持ち悪いな

107 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:15:57.33 ID:i5BKf1Dl.net
◆嫌いだけど人に言えない◆177

788 :彼氏いない歴774年[sage]:2019/05/27(月) 18:46:16.56 ID:BnvjrHPl
さっきエレベーターで乗り合わせたクソガキ
不細工のくせに調子乗ってんじゃねえよ苦しみ抜いて死ね



流石にこの人の性格に問題ありそう...

108 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:17:23.02 ID:qIXJgtaN.net
>>107
あ、察し

それと>>106見て察した

109 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:18:15.47 ID:qIXJgtaN.net
こんにゃくっていいね、カロリーの割には全然お腹減らなくなった
カロリー低いからたくさん食べれるし食物繊維も豊富だし

110 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:22:00.50 ID:PtLnnQy0.net
豆腐低カロリーだと思ってもりもり食べてたら以外とカロリー高くて泣いた

111 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:24:20.64 ID:mCiyIOAO.net
>>108
うん、アレな人みたいだね

112 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:24:37.49 ID:LzSUz9dJ.net
ポテチやプリンは低GIなお菓子
でも太るのは理解できるよね?
なぜ太る痩せるにGI値は全く関係ないのを理解できないのか不思議

同じカロリーならGI値の高低は全く関係ない
カロリーが全て
糖尿の人の血糖値スパイク以外気にする必要なし

113 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:24:42.00 ID:mCiyIOAO.net
豆腐は低カロリーじゃない?普通に
タンパク質あるからダイエットにもいいし

114 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:27:10.68 ID:LzSUz9dJ.net
>>102
食べる時間も関係ないからね
夜寝る前に食べようが、朝食べようが昼食べようが

通説として「夜食べると太る!」というのがあるけどね
寝てる間は活動量が落ちるから脂肪になりやすいとか馬鹿は言うけど

115 :彼氏いない歴774年:2019/05/27(月) 22:45:20.66 ID:uEwhQkTF.net
>>112
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/glucose-level/

116 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 02:05:58.10 ID:Me9yZ1mr.net
やっほー男です
よろしくね

117 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 02:07:01.63 ID:tBbXFa4S.net
>>116
死ねよ

118 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 06:40:37.06 ID:oXnxoMwe.net
>>96
私はお腹すいてなかったら食べないかな
空腹を感じてお腹が鳴って何か食べるのが1番いいって聞いたから
夜ご飯の時すいてなくて20時以降にお腹減ってきたらホットミルクとかお味噌汁とか固形物を避けて食べてた
翌朝空腹感あって朝ごはん美味しく食べられるよ!

119 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 08:21:33.36 ID:yeQdMWxj.net
>>115
良く読みなよ
GI値と太る太らない関係ないから

120 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 09:37:37.24 ID:bp+eTiai.net
>>119
血糖値の上昇を緩やかにすることは脂肪がつきやすくなるのを防ぐって書いてるじゃん
血糖値の上昇をゆるやかにするのには低GI値のものが有効という話なんだから、連鎖的に予防に繋がっていることが理解できない?

121 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 09:48:37.84 ID:WPiHYW/h.net
今はGI値よりGL値っていうのが注目されてるらしいね

122 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 10:43:26.78 ID:BwMTOoqp.net
GI値を意識したら痩せ始めたけどなー
たぶん自然とカロリーの低い物やたんぱく質から食べる流れになるから痩せるのかと

あとはGI値の低い物から食べると食欲がコントロールしやすくなる
前までは満腹でも満たされず、ずっと何か食べたかったけど、今は一日食べなくても平気で居られる
身体に良くないから何か食べるけどさ

123 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 13:03:33.35 ID:fyyu+lNc.net
安いからチョコ味のプロテインを7ヶ月飲み続けてきたけどさすがにもう飽きた
スイカ&ラズベリーとか美味しそうなのはやけに高いよね
貧乏なデブはつらい

124 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 19:00:05.12 ID:peg7gk0F.net
夜中お腹すいたらだし汁を温めて飲むと満足度高いらしい

125 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 20:15:32.10 ID:dfVR7UVP.net
http://www.kitakata-kanko.jp/category/category_img/cat_2_00001.jpg

126 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 20:48:35.18 ID:JuDAbph0.net
>>125
男は死ねクズ

127 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 20:59:08.70 ID:Eu/nzWY1.net
>>114
横だけど
夜寝る前に食べるとやっぱり太る気がするけど違うの?3食に分散してたのを1日1食夜のみでトータル換算てしてたら失敗したよ

128 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:01:59.89 ID:QHJ8ojJA.net
>>126
死ねってマジで?

129 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:07:43.60 ID:t9bQ86OH.net
>>128
こっちのスレもどんどん荒らしてくれ頼むぞ
男でもお前みたいにここまで粘着して荒らせる男はいないからな

130 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:16:00.00 ID:wnmEkgR6.net
>>127
寝てる間は消費カロリーも代謝も低くなるから脂肪を溜め込みやすいって色んなところで見る気がする
そりゃ動かないから言われてみればたしかにって感じ

131 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:29:11.79 ID:dfVR7UVP.net
>>129
じゃあやめるー

132 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:51:25.95 ID:dI+MfW36.net
>>131
死ねやクズ男

133 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:52:55.54 ID:AQslRsOx.net
>>131
こっちのスレにもきたのかよ
失せろ死ね

134 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:54:49.24 ID:dfVR7UVP.net
>>132
>>133
おら、このスレ荒らすぞ。来い
絡みスレ@喪女板131
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1556667897/

135 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:55:45.95 ID:JHJvsREg.net
>>134
邪魔なんだよ死ねや基地外男

136 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:56:33.48 ID:ElzeqojL.net
ロムってた男だけどこのスレも荒れそうでいいね
お前等二人のやり取り見てるの最高に楽しい。もっとやってこのスレも潰してくれよ

137 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:57:37.60 ID:e9i9Rh70.net
>>134
死んどけクズ

138 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 21:58:07.73 ID:e9i9Rh70.net
>>120
野菜ファーストは?
野菜と大豆最初に食べるとあがらないみたい

139 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 22:02:00.44 ID:1Nqc5ZgV.net
>>137>>135
ほっときなよ。このスレに来るようなキチガイ男に話が通じるわけないんだからゴミはNGに放り込んだ方が快適だよ

140 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 22:02:48.99 ID:1Nqc5ZgV.net
バナナ毎朝食べるようにしたらダイエットにいいかも
お通じも良いしなんか調子良い

141 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 22:12:04.98 ID:peg7gk0F.net
こんにゃくコーナーにあったこんにゃく素麺買ったら意外と量あってお腹いっぱい
麺類をよく噛んで味わう人には、細い白滝だと気付くから向いてないけれど
私みたいにほぼマル飲みの人ならばそうめんよりこっちのほうがヘルシーだね

142 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 22:22:11.45 ID:ApqZ799A.net
こんにゃく麺好きだけどつるつるしてすぐ飲み込めるから食べた気があんましない
あと大量に食べると消化不良起こしたりするのかな

143 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 22:47:35.49 ID:go0IEExl.net
豆腐干糸っていう豆腐でできた麺オススメ

144 :彼氏いない歴774年:2019/05/28(火) 22:56:11.74 ID:Afav1Csf.net
誘惑に負けてポテチ食べたときは必ず筋トレ10分はしてる
足りない気もする

145 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 07:42:09.67 ID:5BCRaVpi.net
オートミールに挑戦してみたんだけど溶かしすぎなのか離乳食か介護食食べてるみたいでキツかった...
美味しくなる方法を研究しないとだな

146 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 09:57:29.36 ID:T/LqtcAM.net
>>145
オートミールスレいろんな食べ方が
書き込んであっておすすめ

147 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 11:38:46.69 ID:04z44dWR.net
>>146
一応そこも見ながら作ってみたんだけどねおかず系の味付けしてみたから次は牛乳に漬けてデザート風にしてみる

148 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 12:09:06.71 ID:T/LqtcAM.net
>>147
もしかして日食のオートミールなのかな?それなら粒が小さめだから離乳食風になってしまうのかも
抵抗がなければ業務スーパーのカナダ産オートミールは粒が大きいよ
私はシンプルに塩昆布かけたりお茶漬けの素使ったり、コンソメとトマトジュース使ってリゾット風にしたりカレー粉いれてカレー味にするのが好き

149 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 12:25:03.63 ID:YjofR7TY.net
私も日食苦手でクェーカーかアリサン食べてる
ちょっと高いけどアリサンが安心できるかな
冷凍してある皮なし鶏胸肉のミンチとミニトマトと小粒カットの高野豆腐入れてコーンスープで味付けが定番

150 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 17:17:04.21 ID:X/fNUb7G.net
>>123
チェック済ならごめんだがアルプロンてメーカーが安くて味多いよ(キロ2500)
2種類ほど買ったけどどちらも悪くなかった

151 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 20:43:43.26 ID:C618XvNQ.net
まさに日食のプレミアムピュアです
食べやすいと聞いて買ってみたけどこういう事なんだね
業務スーパーのと迷ってこっち買ってみたけど次は業務の物を買ってみる
アリサンっていう商品もあるんだね
アドバイスありがとう!

152 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 21:05:31.31 ID:IEVzWjVA.net
私は日食しか食べたこと無いけど、好きだけどなぁ…
チーズを入れて色々味付けしてるし、リゾットみたいだなーって食べてた
違うメーカーも試してみようっと!

153 :彼氏いない歴774年:2019/05/29(水) 22:15:37.99 ID:2xU9DTMD.net
オートミールならクエイカーいったくだけどなあ
栄養的にも体の悪影響のなさにも

154 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 08:28:02.00 ID:4VcMIVcI.net
めっちゃ具だくさんのミネストローネとめっちゃ具だくさんの豚汁のターンで15s痩せた
これからの季節熱々スープは辛いどうするか思案中

155 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 08:39:42.05 ID:hiC2DN6+.net
朝、キウイ1個、うどんひと玉、油揚げ少しとめんつゆと卵落とした
昼、生野菜、ノンオイルドレッシング、ゆでたまご1個、サラダチキン90グラム、いちご小さめ5個
これでもう700キロカロリーだもんなぁ、つらい
夕飯500しか食べられない…卵が余計なのかうどんが余計なのか

156 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 08:40:12.55 ID:+KpPDKGa.net
>>154
やったことないけど
イタリアの冷たいスープとかところてんは?
でも夏でも本当は温かいもの食べた方がいいんだよね暑いけど

ところてんは私も食べようかなと思ってる
子供の頃あの酸っぱいのが苦手だったけど今なら食べられそう

157 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 08:47:19.03 ID:EFYZAOJ7.net
>>155
うどんはすぐお腹すくしカロリー高いし良いことなさそう
オートミールとかにするとカロリー抑えられるし腹持ちもいいよ
一食40グラムとかなら150キロカロリーくらい

158 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 09:11:54.96 ID:2F/fOQxs.net
うどんや蕎麦一玉は多すぎて食べられないから半分に切ってるわ
オートミールって食べたことないけど推してる人がいるからちょっと気になる

159 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 09:25:32.89 ID:EFYZAOJ7.net
>>158
味で言ったら私はご飯やパンの方が美味しいけど腹持ちのよさと調理の簡単さが最高
何を入れてもいいところも最高
私は>>149なんだけど日食やマイプロテインのは独特のニオイと食感がダメで食べられなかった
クエーカーやアリサンはニオイがないし粒々しててもち麦とか歯応えあるもの好きにはいいと思う
業務スーパーのも食べたことないけど専スレ見てると同じ感じ

160 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 10:27:46.46 ID:gIpi2tp3.net
>>155
朝を抜かすのが良いと思う

161 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 10:43:31.70 ID:ywRtWYTD.net
4月からはじめてやっと15kg落ちた
そろそろ糖質制限やめたい
パスタやパンやご飯が食べたいけど食べたら多分ものすごい罪悪感で吐いてしまいそう

162 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 11:00:16.75 ID:gIpi2tp3.net
厳しい糖質制限は三か月くくりにすると良いらしいから6月から少しづつ糖質増やしていくといいよ>>161

まず運動前か3時のおやつに糖分取るのが良いかと(朝の糖分は止めたほうがいい)
それから徐々に1食30〜40、1日120くらいのロカボに移行していくとリバウンドも無いと思う

163 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 11:24:08.50 ID:GVQUmx/q.net
カロリーよりGI値で選ぼう!「そば」or「うどん」ダイエットしている時はどっちを選べばいいの?
そばのGI値は54
これに対して、うどんのGI値は80

https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/5118

164 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 11:35:12.69 ID:Cslv9N3c.net
タンパク質摂らずに食事制限したら明らかに筋力衰えてる
でももう肉も魚も食べたくない
卵も納豆も豆腐も食べたくない
はぁ…

165 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 11:37:23.84 ID:iLrtsmNP.net
>>164
これはもうプロテインをキメるしかないね

166 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 11:38:30.91 ID:Cslv9N3c.net
www
プロテイン考えてみるよ
ありがとう

167 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 11:46:53.57 ID:iqmZOZIY.net
お肌や髪の毛がというならプロテイン摂取も理にかなっているけど、筋肉や筋力の回復に努めるなら筋トレしかないのだけど…

168 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 11:59:24.37 ID:DM5nK9m0.net
食事制限で減る筋肉量を最小限に留めるにはタンパク質必要じゃん
減量時の筋肉維持のために必要量のタンパク質摂るのは間違ってないよ

169 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 13:47:29.73 ID:ywRtWYTD.net
>>162
ありがとう
リバウンド怖すぎだったからそれくらいゆっくり糖質ふやしてみる

170 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 14:19:33.36 ID:iqmZOZIY.net
プロテイン飲むだけで筋力つくなら全員ムキムキになれるね

171 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 15:13:39.16 ID:DM5nK9m0.net
多分164のレスの解釈の違いですれ違ってる

私は164をこれ以上筋肉を減らさない為にどうするかの話だと思ってタンパク質摂取は筋肉量の維持に良いとレスしたの
>>167は減った筋肉を取り戻すにはどうするかの話と解釈してタンパク質意味ないって言ってんだよね?
それなら話は分かるけどどちらの解釈でもタンパク質摂取は必要だからプロテイン買うのは結局アリだよ167解釈なら+筋トレもそりゃ必要だけど

172 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 16:15:16.73 ID:2S2OUV80.net
>>154
ラタトゥイユはどうかな

173 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 17:24:56.46 ID:RTUzhQ8V.net
オートミール食べるくらいなら玄米でいいでしょ
大して美味しいものじゃないし

174 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 17:53:55.63 ID:QT7TP8wg.net
玄米炊いて冷凍するより朝レンチンでオートミール作る方が楽ってことです
あと玄米は高い

175 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 18:21:21.09 ID:dnXtMi17.net
オートミールは面白いぐらい体脂肪率下がるから(正確な数値かどうかは知らんけど)
まあ景気付けにいいかなって感じでダイエット始めてからずっと朝と夜食べてる
超スローペースだけどなんだかんだ気付けば一年で16s落ちて今158cm56kg
身長が低いから巨デブからデブ程度だけどね

176 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 18:44:10.59 ID:UNpWoxfR.net
手持ちのボディコンワンピース久しぶりに着たらお腹回りはスカスカ、背中の上がパツパツでファスナーが上10〜20センチ上がらない
腹しか痩せないと思ってたけど、ファスナーのワンピースは分かりやすくて良いわ、

177 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 20:20:34.40 ID:RbrBRftB.net
しばらく夕食をそばにする事にした
そばだけだと栄養偏るからすりごまやめかぶや卵も入れたりしてる
暑くなってきたから冷たいおそばが美味しいけど体温めるために温そばもやってる
安売りしてるやつはあまりそば粉が入ってないから選ぶのに苦労するw

178 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 20:25:52.98 ID:8IpTL4rv.net
朝昼抜いて夜だけで1200〜1300kcalにしてる人いる?
とてもじゃないけど朝昼食べてたら夜好きなもの食べられない…晩酌しながら好きなもの食べたい
若い頃はそれやっててそこそこ痩せたんだけど、アラサーこえたら体に悪いかなと思って3食摂り始めたら当たり前だけど太った

179 :彼氏いない歴774年:2019/05/30(木) 22:04:59.81 ID:ywRtWYTD.net
歳的にも毎日晩酌はさすがにあかんよ

180 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 00:16:05.95 ID:w4mZ2YBG.net
朝昼に好きなもの食べた方が良いよ

181 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 01:30:50.79 ID:EsxtmWdc.net
>>178
朝昼プロテイン果物等で、夕食は糖質抑えて好きな物食べてるよ。
酒は飲まない。酒のカロリー分で違うもの食べられる

182 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 06:01:17.46 ID:ZG59/eEE.net
好きなものを量や頻度控えめにして食べたらいいのに

183 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 08:38:47.59 ID:dLmUsu+o.net
私もkcal 調整考えて試行錯誤した結果1日2食に落ち着いて朝を抜いてる
夜を極端に控え過ぎると睡眠の質に影響したので余計痩せないなと
減量が比較的順調に進んだので今はもう維持に移行してるけど朝抜きは続けてる他も色々続けてるけど

184 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 08:54:35.28 ID:cSYx2b5l.net
お相撲さんも1日2食
効率よく太る為には1日2食が一番良いとか

185 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 08:55:06.54 ID:n5wbcvRh.net
もうずっとお粥が主食だわ
炊きあがると量がかなり増えるからお米の節約にもなる
利尿作用もある小豆粥おススメです

186 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 08:57:24.78 ID:8LsHnDht.net
>>182
それができる人はダイエット必要な状態にはならないのでは

187 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 10:56:13.36 ID:4uELAAGz.net
朝から晩まで農作業してるわけでもないしね1日3回も食事が必要ではない

188 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 12:03:47.94 ID:QrCMpAFe.net
朝は食欲がないけどダイエットの記事見てると食べた方がいいって書かれてるから無理やりミニトマト二個食べてる

189 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 12:14:24.08 ID:U4TZh3p0.net
ヤバい、食欲が爆発している
マックのグランベーコンチーズエッグマフィンのポテトLセットを食べたくなって食べた
帰り道ファミマに寄ってお茶を買おうとしたらおにぎり2個買って食べた
今セブンに寄ってチョコモナカ買って食べた

何日分のカロリーかを一瞬にしてとってしまった
死にたい

190 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 12:25:03.41 ID:E3MiGLsY.net
案外そういう時って翌日落ちてるんだよな
生理前とかそんな感じで食欲が無限にわいてくるけど、終わったらスルスル戻ってく

191 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 12:25:26.36 ID:QPbGuJJU.net
1日だけならまだ大丈夫

192 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 12:27:25.51 ID:76lO6yMv.net
>>189
トータル1600〜1700kcal位だから普通の人の1日分だよ大丈夫大丈夫
逆に普段1日600kcal位しかとってないならそっち改善したほうが良くない?食欲爆発の原因だと思う

193 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 12:34:51.12 ID:6VzzZuqA.net
グランベーコンチーズとエッグマフィン二個食べたんでは?
2000キロカロリー近いような
まあそれだけじゃいきなり太ったりしないけど何日か浮腫むからそれで悲観しないでね

194 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 12:55:25.34 ID:6tAIDk//.net
>>190
あるある
生理前後の増減謎過ぎるよね
あれは水分が抜けていっているのだろうか?

195 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 13:20:21.19 ID:bh0Dwsxk.net
想像しやすいように言うと
脂肪を分解してエネルギーにした後その脂肪細胞に水が入り込む
なのでダイエットして実際に(痩せて)はいるけど、「体重」での変化が少なかったり、ほぼなかったりする
これがいわゆる「停滞期」
そしてそんなイラつく日に爆食いしたりすると過剰カロリー分の脂肪がこの細胞に入り込み、溜まってた水分を一気に吐き出す
故に「体重」が落ちる、減る
そのメカニズムにはまだ謎が多いけど、これがチートデイ

196 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 13:28:09.67 ID:bh0Dwsxk.net
つまり停滞期なんてものはダイエットには存在しないし、チートデイは全く必要無い
体重にとらわれるな!って事なんだけど、ネット上のアホ知識命!って人から見れば信じられるわけがない

停滞期はある!体重計は必須!飢餓モードに入ると痩せにくくなるかからチートデイは必要!
と真逆になる

197 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 19:17:26.80 ID:rx5yH+DT.net
食事制限して10日でたった1キロしか減ってない…

198 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 19:19:34.89 ID:ZG59/eEE.net
10日で1kgは充分すぎるほど減ってる
焦りすぎ

199 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 19:25:07.93 ID:9lLp/wvx.net
毎日、無食だと痩せるはず
一切なにも食べなければ痩せるはず

200 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 19:28:10.22 ID:rx5yH+DT.net
>>198
そうかな…確かに焦ってる
レスありがと

201 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 19:36:04.91 ID:A3BaHiW3.net
脂肪は7200カロリーで1s減ると言うことを考えたら10日で1s減ったことがどれだけすごいかわかる
基礎代謝1000の人が断食して8日でやっと達成できるくらい

1日ご飯食べなかったら1s減った。などというのはほぼ水分だからね
本当に10日で1s減っているのなら万々歳だよ

202 :彼氏いない歴774年:2019/05/31(金) 19:57:50.89 ID:QPbGuJJU.net
ファスティングだと筋肉も減るからリバウンドした時に戻るのも早いよ
1日くらいだったら内臓が休まるから良いって聞くけど

203 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 15:24:23.88 ID:DL2Aw00E.net
お弁当作る人はどんなメニューにしてる?
カロリーや糖質気にしなければ適当に作れるんだけど気にしだすとレシピ考えるの難しい

204 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 17:26:50.36 ID:kZLs0z03.net
時々作ってるよ
目的はただ一つ「ブロッコリー」

205 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 18:00:54.09 ID:lCBixZ1k.net
ボディビルダーみたいなお弁当になっちゃう

206 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 19:09:01.43 ID:BgyWTY/U.net
サラダチキン切ったやつ
野菜とキノコの炒め物
ゆで卵

207 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 19:11:22.71 ID:iAYxrXXH.net
>>203
レシピ考えるのが面倒なので豆と野菜と鶏肉入れたスープ作って毎日それを持っていくそれとバナナ
毎日それ

208 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 19:50:49.57 ID:cAqKK5+y.net
スープジャーにオートミール+チーズ+松茸のお吸い物の素
コンビニサラダ(糖質を見て)
サラダチキンかサバ缶
たまにゆで玉子

仕事の日は毎日これ
飽きた

209 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 21:12:12.68 ID:SRAMyfkt.net
冷凍のブロッコリーとかぼちゃをレンチン、あれば葉物、豆の水煮とあとタンパク質ぽいものを乗せて終わり

210 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 22:27:48.60 ID:SD9NNkXi.net
https://urlzs.com/4eR7C

211 :彼氏いない歴774年:2019/06/01(土) 23:13:15.77 ID:w8U6mVHb.net
大根としいたけと鳥皮の煮物、大根の皮とにんじんのきんぴら、かぼちゃの煮物、ピーマンのおひたし
を全てお米の上にのせて汁もれ防止にしてる
ダイエットっていうか貧乏飯だこれ

212 :彼氏いない歴774年:2019/06/02(日) 12:29:15.20 ID:yiOXPEqZ.net
みんな凄く痩せてそう

213 :彼氏いない歴774年:2019/06/02(日) 12:54:02.32 ID:SQCSC01i.net
みんな料理が上手そう

214 :彼氏いない歴774年:2019/06/02(日) 12:56:46.20 ID:/2JSpOva.net
みんなすごくデブそう

215 :彼氏いない歴774年:2019/06/02(日) 14:29:47.89 ID:iHZFiD+V.net
お腹の肉見せようか?

216 :彼氏いない歴774年:2019/06/02(日) 14:35:35.97 ID:UV5kL3zG.net
みんなすごくくさそう

217 :彼氏いない歴774年:2019/06/02(日) 22:04:35.57 ID:RBVgy6Yy.net
低糖質レシピ調べてるとすごいお腹空いてきて辛い

218 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 08:36:28.14 ID:ULfNeC66.net
おなかがすごく空くってなんか体に悪いことのような気がしてたけど、慣れると全然悪いことじゃないことがよくわかった

219 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 08:57:38.29 ID:Tw1rbRBN.net
最近「あー、お腹すいた」って感覚味わってないなあ
空腹を感じる前に食べちゃうわ

220 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 09:35:03.34 ID:9Vt/XeKn.net
ご飯の代わりにおからで雑炊作ってみたけど意外といける
肉や野菜色々入れて煮て火が通ったらおからも入れてたまごでとじるだけだから簡単だし食物繊維もとれるし良いな

221 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 18:05:46.21 ID:DaSptRnZ.net
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222 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 19:08:51.21 ID:HJTj6zlQ.net
あーラーメン食べたい
一生糖質制限しなきゃいけないのかな

223 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 19:29:23.85 ID:JBr1PJwT.net
一度始めたら一生って言うよね…糖質制限
無責任かもしれないけどあまり我慢しすぎると体に良くないから程よくとったほうがいいも思うよ

224 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 20:03:18.03 ID:LnQYEnTv.net
>>221
CMしてたな

225 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 22:03:48.68 ID:pAQ0pA5+.net
成人するまで炭水化物食べ過ぎてることに気付かずに成長した世代と
炭水化物の摂り方には注意したほうが良さそうだと知って成長した世代で苦しみが違いそう

226 :彼氏いない歴774年:2019/06/03(月) 22:42:40.27 ID:jF/X0Bxy.net
ロカボに慣れたら大して苦じゃないね
糖質離れする方が楽だよ

227 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 07:43:01.32 ID:3DKSIzFw.net
>>222
こんにゃくラーメンとか試すのもあり
結局はスープに絡んだ麺であれば小麦麺じゃなくても良かったと気付く

228 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 15:47:38.42 ID:HwgRcevp.net
もらったアンドーナツ食べてるけど
カロリーやばい
脂質、炭水化物、糖質のエベレストや〜

コンビニのオールドファッション565カロリーよりカロリーあるきがする

229 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 16:23:35.50 ID:15Qe61Sr.net
糖質の塊を油で揚げてるものね
オールドファッションはたしかにビビる

230 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 16:45:29.36 ID:SepAGWhg.net
もはや超エネルギー食に見える

231 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 17:33:39.29 ID:7gLl7SP9.net
実際補給が必要な自転車の選手とか
レース中にあんドーナツ食べてた気がする

232 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 19:52:52.74 ID:bKT7HhTN.net
お食事中にスネークフィンガー聞くライフハックしてる

ところでプロテインておいしい?
むかーしDHCのひととおり飲んだけどイチゴ味を牛乳で割らないと飲めなかった

233 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 20:07:57.90 ID:AyuobD77.net
プロテインはチョコやココア、ラテとかコーヒー系を選べば大丈夫だと思う
そりゃ多少は粉っぽさとかあるけどね

234 :彼氏いない歴774年:2019/06/04(火) 21:06:23.70 ID:AdV2hyUp.net
ココア牛乳でが自分のスタンダード
この時期はザバスのアセロラ味も良かったかも

235 :彼氏いない歴774年:2019/06/05(水) 16:20:06.60 ID:q+RpCdP+.net
チョコ系は牛乳で割ればハズレはまずない
ザバスのアクアホエイはかなり割高だけど味は普通のスポドリみたいでかなり飲みやすい
酸味のあるフルーツ系なら水割りでも飲みやすいと思う

抹茶は個人の好みとメーカーで当たりはずれが激しくて危険

236 :彼氏いない歴774年:2019/06/05(水) 22:00:59.38 ID:7soCgnj3.net
マイプロテインをセールの時に買うとコスパいいよ
自分は牛乳だとカロリー怖いから水一択
水でもおいしく飲めるのいっぱあるよ

237 :彼氏いない歴774年:2019/06/05(水) 23:10:58.40 ID:t2sZXJAG.net
たしかに抹茶はえっぐいのに当たってから避けてるわ…

238 :彼氏いない歴774年:2019/06/06(木) 01:02:33.04 ID:oxmPJ2H0.net
お腹減ったから焼肉のたれ飲んだ
めっちゃ喉乾く

239 :彼氏いない歴774年:2019/06/06(木) 01:44:59.84 ID:ybgpWNPP.net
>>238
ヤバいバル中?

240 :彼氏いない歴774年:2019/06/06(木) 08:34:56.69 ID:X93aNKye.net
なにそれ?

241 :彼氏いない歴774年:2019/06/06(木) 14:45:09.03 ID:5tEjxJIC.net
>>236
マイプロ飲んだことないからおすすめ教えてほしい
自分が好きなのはビーレジェンドのベリベリベリーやバルクスポーツのアーモンドチョコ

242 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 01:52:05.16 ID:Z49fKd8O.net
>>222
糖質0g麺食おうず
味は10分どん兵衛かベトナムのフォーと一緒だよ

243 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 08:45:23.61 ID:Weis/vNU.net
>>241
セール終わる前に返信できなかったごめん
マイプロは何種類か飲んでナチュラルチョコレートが今のところ一番おいしくてストックしてる
人気のミルクティーは自分には合わなかった
水でしか飲んでないから牛乳豆乳で飲んだらおいしいのかも

244 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 08:49:45.24 ID:SNuOcUNb.net
ビーレジェンドの味名前かわいいね
チェックしてみるありがとう

245 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 09:35:02.01 ID:dJIQmSyV.net
>>159
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいみたいだよ
オートミールスレに貼ってあった


>クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
>日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
>
>コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
>クエーカーのオールドファッションオートミールと
>クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
>
>日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
>グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因

246 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 10:24:34.14 ID:vEjefXsf.net
焼肉食べに行って直後に測ったら朝から+2.5kg
朝起きたらそこから−1.5kg
今日は断食デーだなあ

247 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 11:30:20.42 ID:TJe1HN+4.net
>>241
ピスタチオはやめといた方がいい不味い
ダマになりやすいし良いとこない

248 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 11:49:55.71 ID:KS8nlzc7.net
>>244
初恋の苺味も美味しかったよ

249 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 12:30:47.74 ID:22h9U54v.net
昨日一日断食したから今日は好きなの食べる
カツ丼食べたいから夜までもう少し我慢しよう

250 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 13:29:09.88 ID:1z06azcb.net
カツ丼いいな!

デトックスと整腸とかのために水以外で飲んでるものありますか?
私はカフェイン摂るのに緑茶かたまにコーヒーを

251 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 15:28:27.93 ID:Xzf835zF.net
>>243>>247
サンクス
今度買うとき参考にする
>>244
くまモンみかんもおいしかったよ
1種1食が10個くらい入った試食セットもある

252 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 17:05:36.06 ID:ehDa5iGU.net
脂肪を落とすのが第一、筋肉は追い追い
って感じのダイエットでザバスのプロテイン飲むならウエイトダウンとソイどっちがいいんだろう
チョコレート味買いたいんだけどウエイトダウンは健康に筋肉量を減らしたい人っていうのを見かけて悩んでる
これまではザバスのソイココア飲んでた

253 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 17:32:22.07 ID:/d9phvwe.net
私は「理想の筋肉のために」ってやつのホエイプロテイン飲んでる
なにかでホエイプロテインを飲むと痩せるって見たから

>>252
筋肉が減らせるプロテインなんてあるの?

254 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 17:40:50.33 ID:Xzf835zF.net
ウェイトダウンも基本はソイプロテインだよ
区別はダイエット向けの成分が配合されてるかされてないかだけ
健康に筋肉を減らすというより減量による筋肉の減少を低減しますという文句だろうから心配ない

255 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 18:10:03.39 ID:Y8Ut7oxe.net
パンケーキを小麦粉の代わりにおからで作ってみた
味はそんなに変わらないけどおからパウダーをしっかり戻さなかったからボソボソw
悪くないからまたリベンジする

256 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 18:44:26.88 ID:pY0jKlpw.net
bcaa飲んでる人いる?毎回エクステンド粉を溶かして飲んでるんだけど、サプリの方が気楽だよね…

257 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 19:05:51.32 ID:Fq9JtGwG.net
>>252
254さんも書いてるけどウエイトダウンはソイで筋肉量を維持したまま体重落とすのを売りにしてるプロテインだよ
私も脂肪落として筋肉後回しのダイエットしたけど、ウエイトダウン飲みながら1年で10kg減量→筋肉量ほぼ変わらずだったので個人的には良かったよ

258 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 21:15:06.47 ID:ehDa5iGU.net
みんなありがとう
ウエイトダウンの買ってみます

259 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 21:18:38.18 ID:bNHxgpZI.net
>>248
>>251
初恋のw可愛すぎるw
くまもんミカンとかビーレジェンドいろんなのあるんだね楽しい
243、244何でかID変わってた失礼

260 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 21:33:45.72 ID:WYz7FRRb.net
牛乳って温めると不味いね
お腹には溜まるけど

261 :彼氏いない歴774年:2019/06/07(金) 22:54:33.82 ID:pZmcAV7D.net
3食普通に食べて痩せるのはせいぜいBMI18までだな
節制せねば

262 :彼氏いない歴774年:2019/06/08(土) 08:56:57.72 ID:K6l4HO99.net
マンナンヒカリ混ぜたご飯炊いてみたけど違いが全く分からない
2:1で炊いたから次は1:1混ぜて炊いてみる

263 :彼氏いない歴774年:2019/06/10(月) 17:08:21.04 ID:WeGy4IsM.net
ごはん食べたら眠くなるのは糖質で血糖値が上がるからだよね?

昨日の夕食と今日の昼食の後にめちゃめちゃ眠くなって
2時間くらい寝てしまったんだよね……
ちなみにどっちの食事もサラダチキン、ゆで卵、チーズ、ブロッコリー+αで
炭水化物は摂ってない
なんでだろう

264 :彼氏いない歴774年:2019/06/10(月) 17:42:02.10 ID:d+k8IRZx.net
オレキシンなんちゃらかんちゃら

265 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 03:11:21.21 ID:H4BWeJax.net
タンパク質や繊維を消化するのにエネルギーが必要だからかな
プレーンヨーグルトにプロテインとオールブラン入れたの食べると怠すぎて横になってしまう

266 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 04:18:35.11 ID:1+jrRgsF.net
Facebookできなこコーヒーでウエスト7cm痩せたって投稿みて真似することにしたw
もちろん食べるだけで痩せる食材なんてないのはわかってる
コーヒーは毎日飲んでるし(もちろんブラック)きなこはなかなか使い切れなくて湿気たり賞味期限切れて勿体ないからちょうどいいかなーと

267 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 08:05:56.26 ID:opxu8/n5.net
シャトレーゼの低糖質シリーズありがたい
ピザまた買ってこよう

268 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 08:59:40.20 ID:zzP/0LJR.net
久しぶりに投稿
昨日の食事
朝アーモンド、コーヒー
昼キウイ、スイカ
夜アクアパッツア(かさご)
、蒸し野菜、スモークサーモン

今朝、鶏レバー焼き、蒸し野菜、スモークサーモン、味噌汁(あさり)


ここ半年見なかった数字まで痩せた

269 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 11:08:04.27 ID:i4hR0M6j.net
今日の朝&昼飯〜
https://i.imgur.com/of6qnv2.jpg

270 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 11:11:19.47 ID:vyRyDYYA.net
>>269
死ね

271 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 11:27:57.92 ID:i4hR0M6j.net
>>270
KYだけどすまん
モデル体型でも目指すのでなければ、なんでこの食事がいけないの?
朝昼はこのご飯、あとは夜同じくらいの量を食べてる。
毎日スクワット腹筋20回してて普通体型。
全く同じ内容でも太るの?

272 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 12:49:01.41 ID:qXKy6JSp.net
>>263
同じ疑問
糖質制限始めて一番困ってるのがそれ
昼間耐え難い眠気に襲われるようになった
意味わからん
合わないのかな

273 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 13:40:36.58 ID:b4I6rnCf.net
糖新生

274 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 15:43:50.01 ID:LpveF0il.net
最近いつも眠いし寒いから貼るカイロ持ち歩いてる

275 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 17:14:23.74 ID:p4NLCIaI.net
>>271
それ以上痩せたいなら白米はやめた方がいいし野菜も食べようよ

276 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 22:17:10.49 ID:Zb1xkRdl.net
>>263
糖質制限やりすぎで低血糖?
低血糖も眠くなるよ
炭水化物取らないダイエットだと脂肪より筋肉から痩せていくらしい
あと他にも色々悪い事もあるし、やりすぎで身体壊さないようにね

277 :彼氏いない歴774年:2019/06/11(火) 23:42:14.19 ID:i4hR0M6j.net
>>275
白米食べた方が腹持ちが良いからお菓子食べなくてすむじゃん?あと我慢しすぎるとドカ食いの元になると思うし
野菜は夜に食べてる、余ったら朝も食べてる

278 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 00:31:36.63 ID:kQrXA62r.net
ご飯っていうかエサって感じ

279 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 02:43:25.69 ID:/uq8lPwo.net
>>277
結局ポテチ食べてるなら腹持ちだの考えた所でなんの意味も無いと思うけど…

280 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 07:29:56.85 ID:174oZh9w.net
うちの母みたい
食事は白米やめてオカズだけ食べてる
それでお腹空くからどら焼きとかカステラとか煎餅食べて
痩せない痩せない騒いでる
というかむしろ太ってる

281 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 10:10:06.05 ID:WWpXXw4J.net
私は昼食から米を抜いたら午後の眠気がなくなって快適になった
学生時代午後があんなに眠かったのは昼のおにぎり2個が原因だったんだなと痛感してるところ
各々の体質によるのだろうか

282 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 10:13:19.61 ID:Cwqhm07q.net
>>281
糖尿病に気をつけなよ

283 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 10:15:26.02 ID:WWpXXw4J.net
むしろ山盛りご飯食べてるほうが糖尿病になる

284 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 10:19:33.83 ID:Jg324F8P.net
糖尿病の観点で言えば同じだけどね
無知が山盛りの方がなるとか言ってて、笑える

285 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 10:26:23.76 ID:WWpXXw4J.net
みんな自分の人生なんだから
好きなだけ炭水化物食べて太って不健康に生きていたい人はそうしたらいいんだよ

286 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 10:29:27.81 ID:bPZsuiUc.net
どうぞ好きなだけ炭水化物抜いて糖尿病になって不健康になってね

287 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 11:07:23.00 ID:XW57/y/7.net
なんで炭水化物抜くと糖尿病になるの?

288 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 11:13:35.83 ID:l+TdBB6R.net
>>287
私も気になって調べてみたけど、炭水化物抜いても低血糖の糖尿病になるみたい
糖尿病はだった取りすぎの高血糖が多いらしいけど症状的には低血糖のがやばいっぽい

289 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 11:24:55.29 ID:kQrXA62r.net
>>288
へぇ〜低血糖でもなるんだね
知らなかった
たまに猛烈に米が食べたくなる時あるけどあれは本能なんだな
教えてくれてありがとう

290 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 11:56:35.96 ID:RgNFtF3N.net
炭水化物とると糖尿になる
炭水化物とらないと糖尿になる

どちらの説もありどちらも正しい

ダイエット業界では当たり前

好きにしよう

291 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 12:05:22.20 ID:P9G1sdXz.net
>>279
ポテチは好物だから食べてる
でも空腹時には絶対食べないし、お菓子を食べる時には必ずお茶を3杯以上飲んでる

お菓子は一袋開けると明らか太るからながら食いになったなって思ったら食べるのを即やめる

292 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 12:10:10.10 ID:Z38hf0mH.net
炭水化物断ちたいけど断てなくてほどほどに食べてるからちょうど良いくらいかも

293 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:31:43.38 ID:vZ9WBif9.net
お菓子大好物の人って大変なんだな

294 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:33:19.95 ID:NOc7YZSo.net
>>293
嫌味うっぜ。こいつ

295 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:34:09.78 ID:NOc7YZSo.net
カプリコーンに最近ハマってる。でも毎日一個だけにしてるけど、自分へのご褒美って感じがいい。

296 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:36:19.59 ID:RgNFtF3N.net
ポテチはオカズにすると美味しいよ
特にパン系と合う

297 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:41:50.76 ID:0G1w8LNb.net
お菓子大好物だけど量食べてないから順調に痩せてるよ?
一食分お菓子だけとかよくある
今朝もポテチ

298 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:42:27.34 ID:NOc7YZSo.net
>>296
え、そなの?
みそ汁にポテチ入れるのは美味しいって聞いたことあるけど。

299 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:43:14.74 ID:NOc7YZSo.net
>>297
ね、1日一袋だけとかなら大丈夫なのにね。カロリー300くらいしかないし。
ほんと>>293みたいな嫌味うっぜ。

300 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 13:53:04.38 ID:c172UK09.net
>>293
こういうこと言う奴に限って意外と太ってたりするw

デブは隠れて食べてることが多い

301 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 14:13:30.59 ID:P9G1sdXz.net
食べたい物は食べた方がいいよ
いくら三食低カロリーにしても炭水化物抜いても我慢した分ドカ食いして結局食べる量が増える悪循環。

ただ安い菓子パンじゃなくて、添加物の少ないものとかケーキ屋のお菓子にすると、美味しいし体にも肌にも負担が少なくなるよ

302 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 16:34:19.74 ID:Sk8JWavF.net
ダイエットというか、食べる量減らすとストレスで食べちゃうって人いるよね
痩せようと頑張れば頑張るほど太っちゃって3桁オーバーの人とか

かと言って普通に食べてても太るし、もうどうしようもない

303 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 16:49:39.36 ID:05LpCyPM.net
お酒を飲まなければ体重は増えないんだそれは知ってるんだ
いかに糖質ゼロでもカロリーはあるんだから
でもやめられないー
酒のない人生なんてー

304 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 17:07:13.32 ID:bu9WhdsU.net
1グラムあたり
アルコール 9kcal
脂肪 8kcal
糖質 4kcal
タンパク質 4kcal

305 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 17:17:29.86 ID:05LpCyPM.net
ありがとう
私の飲んでる焼酎ハイボール(7%)は
100MLあたり
カロリー 42kcal
脂質 0
糖質 0
タンパク質・プリン体0
なんだけど
500缶を2本飲んでしまうんだ

306 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 20:51:42.60 ID:oeMSUALx.net
力仕事だからダイエットしようと思うときつい空腹が続いてほんとにつらい
最近まで菓子や余計な総菜は我慢してたのに理性効かなくなってきた
筋トレも全然してない
ソイジョイとか箱買いしようかな

307 :彼氏いない歴774年:2019/06/12(水) 22:25:10.35 ID:1doydyM5.net
あと3キロが遠い
今の運動量と食生活じゃこれ以上痩せないかなー。維持ならいいんだろうけど、あともう少し絞りたい
体重気にせず見た目重視に切り替えたけど、やっぱり体重もきになる
毎日計らないと太る気がして体重計乗るのやめられない

308 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 07:31:33.30 ID:0BAMI62p.net
あと一キロ痩せれば完璧だけど九月までモチベーション保てるか心配しかないや、朝からハンバーグ食べたし昨日は昼と夜抜いたからお腹空いちゃって

309 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 07:51:01.85 ID:sh0eMZWf.net
9月?1キロぐらいすぐでしょ

310 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 07:53:32.92 ID:MhSKgfmg.net
外食した後あすけん入力したけど
アジアン料理は案外メニュー選べばいけるね
予想よりだいぶカロリー下回ってた

311 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 11:16:39.97 ID:S22dWR2M.net
普段の平均体重を維持はできるけど、減らすとなると我慢が必要だね
いかに痩せたいって気持ちが食欲に勝つか

312 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 14:17:47.87 ID:+g/zJOrb.net
>>305
私もアルコールやめられない
飲んでるのは芋焼酎で400ml/日だから824キロカロリー…

313 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 14:33:32.53 ID:XM2c6Y6y.net
焼酎とか辛口ワインは糖質低めだからそこはいいけどカロリーがねえ
脱水にもなるし…

314 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 19:20:53.33 ID:tjSPSBf8.net
アルコールは高カロリーだけど脂肪にならない
聞いたことない?
これは本当
アルコールのカロリーはエネルギーとしてしか使えない
でも実際には太る
他のカロリーが脂肪になるだけだからね

仮にアルコールだけしか飲まなかったら太らずにどんどん痩せるよ
アル中のジジイとか痩せこけてるでしょ

普通に食事しながらアルコール飲めばやはり普通に太る

315 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 21:01:20.81 ID:dwezcez4.net
甘いもの特にホイップクリームが大好きで禁断症状が出るとコンビニで生クリームのデザート買って食べちゃってた
でも業務スーパーで大きい冷凍のホイップクリーム売ってるのみつけて
生クリーム食べたくなると食パン1/4に生クリームたっぷり乗せて食べるようにしたら
生クリームの塊だからコンビニスイーツより満足感あるしカロリーも脂質も糖質も値段も安いことに気づいてよかった
甘いって怒られるかもだけど

316 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 21:02:03.63 ID:e8gZpmci.net
>>315
いいなー
私も真似しよ!

317 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 22:41:08.04 ID:vtHcih3B.net
>>315
ダイエットコーチのeicoが無類の生クリーム好きで年に数回ドカ食いするらしい
普段から運動していればたまに食べまくっても問題ないってことかな?

318 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 22:51:59.91 ID:GVx5jovD.net
>>316
ライ麦の食パンにしたらなおさら良さそう!
真似させてもらいますw

319 :彼氏いない歴774年:2019/06/13(木) 23:56:30.88 ID:Uaqs5MQ8.net
>>315
結局生クリームなの?ホイップクリームなの?

320 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 09:36:13.83 ID:3BJ4K7dF.net
生クリームでも手作りで砂糖無しだったらまだマシな気がする

321 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 12:40:50.14 ID:HsXRX3m5.net
生クリームのほうが腹持ちがいいという話を見たがどうなんだろう

322 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 12:47:59.71 ID:OBVyfEzs.net
好きなものを1/4で我慢できるのすごいなあ
自分は家にあるとわかると気になって食べ尽くしてしまうから尊敬する

323 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 13:22:36.59 ID:OX76ADLn.net
どうしても好きな食べたいものはどう我慢するかよりどう食べるか考えた方がストレスにならなくていいかもね
スイーツを生クリームに変えるみたいに肉が好きなら油抜きしてから食べてみるとかお米が好きならマンナンヒカリ混ぜてみるとか

324 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 13:47:10.34 ID:fZrIewPV.net
お腹いっぱいお肉食べたい!ってなったらしゃぶしゃぶの食べ放題に行ってるよ
お肉一枚食べたら次はその倍量の野菜を食べるのと、お米や麺類は食べないことをルールにして少しならバラ肉も食べちゃう
最近しゃぶしゃぶ食べ放題の店多いから友達とご飯食べに行こうってなった時にも提案しやすい
ただこれからの季節は暑いから誘いにくいなw

325 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 13:50:55.12 ID:YXH+3ign.net
>>324
いいね!
しゃぶしゃぶなら茹でるわけだから油落とせてヘルシーだし、野菜もたっぷり食べられるから健康にもいいし
食べ放題なのにダイエットになるのに加えてタンパク質も補給できるしね。私もしゃぶしゃぶは月2でいってるよ

326 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 19:17:26.93 ID:IBy/3fsK.net
しゃぶしゃぶより焼肉の方が脂落ちるよ

327 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 19:41:13.06 ID:0VEacbgG.net
焼肉はタレがハイカロリー

328 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 19:54:29.19 ID:AjOvugP1.net
昨日焼肉行ったけどその後カラオケで消費したからか200gしか増えてなかった
お肉もレモンや塩で食べれば怖くない

329 :彼氏いない歴774年:2019/06/14(金) 21:35:53.82 ID:od2rK6M2.net
朝はコンビニおにぎり1個、昼食を100グラム程度のキャベツ千切りにドレッシング+鶏胸肉90グラム+なんか野菜の炒めもの(ゴーヤ率高い)
にするとなぜか夕飯が控えめにできるというか、必ずアルコールとるから暴走しがちなんだけど何故かそれもない
なんかわかんないけど栄養素的に足りてるとかなんだろうか…逆にしっかり昼食とった日は夜に暴食したりする

330 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 19:33:15.87 ID:LESK/C0l.net
2ヶ月炭水化物絶ってたのにピザドカ食いしてしまった…
吐きたい

331 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 19:38:43.02 ID:0GyZydSw.net
>>330
たまにはいいじゃない
そうゆうのないとやってられないよ!

332 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 19:40:25.19 ID:0GyZydSw.net
最近は節制して、タンパク質は豆腐だけ。月1で好きなもの食べる
それしてたら3ヶ月で10キロ減った
でもカップ数がHカップからGに減ったの悲しい。腹や顔だけ痩せる方法ないのかな

333 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 21:07:20.13 ID:WarHZK8x.net
タンパク質摂るのが大変すぎる…プロテインは苦手だから飲めないしもう何食べたら良いのか分からなくなってきた
痩せようと思ってるのに苦手とか言ってられないのだけどね

>>330
1日くらい平気だよ!
2ヶ月やってきたのに…って後悔とかあると思うけど明日からまたお互い頑張ろう

334 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 21:47:13.04 ID:wtpLHg6d.net
食事制限と並行して筋トレとバイクやってるけど、寝ないとそれらの効果が反映されないなーと思った
毎日似たり寄ったりの食事だけど睡眠が悪いと前日から減るどころか増えてる
よく眠れて気持ちよく起きると500g〜1kg減ってる
お通じのあるなしの影響もあるけど日進月歩で5月から3キロ減

335 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 21:55:33.46 ID:m5S2dKWx.net
>>332
私とかわれ!

336 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 22:36:49.14 ID:QqYEJEJ5.net
>>334
自分も筋トレ有酸素食事制限でずっと続けてるけど数字が全っ然変わらない
変わらなすぎて自分のホメオスタシス凄すぎって思ってたけど、睡眠がダメダメだからそのせいだろうな
ボディメイクする人って睡眠すごく大事にしてるよね
ちなみに何時に寝て起きてる?

337 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 22:49:10.63 ID:wtpLHg6d.net
>>336
生活リズムぐちゃぐちゃだから寝る時間はあんまり安定してない
日付変わって2時3時に寝ることもあれば睡魔で9時に寝ることもある
寝るタイミングよりとにかくまとまった睡眠時間を取ることが大事かなと体感的に感じる
あと毎日の体重計とカロリーの記録だけは徹底してる

338 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 23:02:47.09 ID:QqYEJEJ5.net
>>337
なるほど、ありがとう
とりあえず一週間に数回からでも、日付変わる前に寝れるよう頑張ってみるよ

339 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 23:31:07.90 ID:YFI2muOW.net
>>332
痩せててもそんなに胸あるの羨ましい

340 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 23:36:46.58 ID:0PLjtwvD.net
元がデブなんでしょ
10キロ痩せてもまだデブっぽい

341 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 23:37:30.76 ID:B6Yy2/xG.net
確かに10kg痩せてGあんのはすげーや
まあ一部分だけ痩せるのは不可能だし胸が落ち始めたらショックだけど痩せた自分を褒めよ

342 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 23:48:48.31 ID:Irqsko9d.net
>>340
私の場合、80kgから60kgまで落としたことあったけど、カップEからBになったからねww
普通皆そうでしょ、痩せると絶対そうなる

343 :彼氏いない歴774年:2019/06/15(土) 23:49:09.95 ID:Irqsko9d.net
>>332はまだ絶対デブだな。間違いない

344 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 06:30:41.77 ID:JsV8SS6e.net
私は身長-体重=70から100まで痩せたまだまだデブけどアンダーは90から75まで減ってカップ数は逆に2つ上がった
太り方もだけど痩せ方も人それぞれ色々だね

345 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 07:46:36.93 ID:w6ZBxdsm.net
>>344
150cm50kg計算か
全然デブじゃないし嫌味スレチは帰れよ・・・

346 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 08:10:13.82 ID:JsV8SS6e.net
>>345
なんで平均身長でもなんでもなく150cm?
その場合は知らないけど私は168cmだからBMI24前後で十分デブなんだよね
それにこのスレ体重での規定なくない?

347 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 08:43:56.04 ID:lAA0OGW5.net
ダイエットしたら普通はアンダーバスト下がるからカップが上らない?

というか、元々がデブすぎる人はアンダーバストがめちゃくちゃ太いからなんとも……

348 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 08:58:26.83 ID:2MIgpr07.net
普通は〜とか言われても人によるでしょ

349 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 08:59:51.13 ID:XiY89XQ/.net
>>348
じゃああなたは一生でぶってろ!

350 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 09:04:32.16 ID:2MIgpr07.net
じゃあの意味が分からんわ

351 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 10:10:49.49 ID:lAA0OGW5.net
いや、ちゃんとケアして痩せた?って意味
考えずに走って垂れちゃったりとか
スポブラ使わないとか

胸の周りの筋肉意識して、揺らさないようにとか
ブラを定期的にサイズ測って変えたかとか

あとは元々がデブすぎる人は、アンダーバスト太すぎるから論外だけど

352 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 10:11:52.37 ID:lAA0OGW5.net
まぁ、胸無くなった方が良いって人もいるよね

私はD75からF70になったけど、アンダーバスト引き締めに力入れてるからG65にするつもり

353 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 10:19:07.04 ID:jqULFRa5.net
いちいち嫌味入れてて草
カルシウム取ったほうがいいよ

354 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 10:24:12.05 ID:fSNA9uHt.net
乳だけある喪女か…

355 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 10:41:05.65 ID:d7InTn+V.net
私もHカップあるから胸だけは負けない自信ある。顔はどブスだけど。

356 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 10:55:23.70 ID:fx2YxR9i.net
>>352
アンダーひきしめってどうやるのか教えてほしい!

357 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 11:14:47.79 ID:Sfn1EIDC.net
運動後にザバスのミルクプロテイン飲んでるけど甘すぎて不安になるわ
普通のプロテインの方がいいんだろうけどこっちの方が飲めるんだよな…

358 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 11:24:46.83 ID:lAA0OGW5.net
>>35
まずは痩せて背中の脂肪を落とすのが大切
あとは肋骨を締めるのがオススメ
ネット検索で、タオルで肋骨締める方法を検索してみて下さいです

あと、喪じゃないから、何言われても気にならない
ごめんw

359 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 11:29:05.97 ID:3xT2LX0i.net
>>358
スレタイ100回読んどいでー

360 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 11:45:40.49 ID:bqvsKYGP.net
>>359
暴言吐く人に言われてもいやでーす

361 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 11:49:55.29 ID:fx2YxR9i.net
>>358
私宛だよね?ありがとう!さっそく今日から始めてみる!痩せても肋骨が出てると綺麗じゃないよねぇ

362 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 12:36:49.91 ID:lAA0OGW5.net
>>361
そうです!ミスしまして申し訳ないです

個人的にはコルセットがオススメだけど、個人差もあるので

363 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 12:37:57.04 ID:NFWlsxsv.net
>>359
(^w^)m9プギャーww

364 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 12:39:34.05 ID:xQEKJZoi.net
喪女板のダイエットスレでネ喪アピールほど痛くて滑稽なものはないね

365 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 12:40:42.05 ID:Qi/tNm7l.net
別に喪じゃないのならいいのでは
逆にネ喪が喪女になりすます方が寒気がする

366 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 12:42:04.47 ID:xQEKJZoi.net
よくないでしょバカかこいつ

367 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 12:43:29.06 ID:Qi/tNm7l.net
人にバカ言うお前がバカ
なりすまされて喪女の会話に混じってる方が気持ち悪いから

368 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 12:45:13.70 ID:2MIgpr07.net
ネ喪なら普通に板違い

369 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 13:37:52.61 ID:61vmAkVG.net
何か自分をアピールする一言を入れないと気が済まないネ喪さんのアドバイスありがとう

370 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 13:46:34.15 ID:Yw6KuUCU.net
ネ喪でも>>364みたいに嫌味しか言わずに情報何も与えない人より、
>>358みたいにちゃんと情報は教えてくれる人のが私はありがたい

371 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 14:06:52.80 ID:xQEKJZoi.net
はいはい次の方どうぞー

372 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 14:08:45.66 ID:n08HKVtJ.net
いやでーす

373 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 14:16:54.51 ID:2MIgpr07.net
ネ喪がID変えて頑張ってるw

374 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 14:31:44.43 ID:NtsZbfD4.net
>>364
だよねw
リア充は喪板なんて絶対見ないw

375 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 16:46:23.15 ID:hze61AvX.net
最近、愛犬が亡くなりました。当分のあいだ消えます。

376 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 17:09:38.47 ID:hze61AvX.net
いつも寒くて眠かったの愛犬が亡くなる虫の知らせだったみたい...

377 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 17:27:27.54 ID:8nXp/SN2.net
>>375
元気出して。
このスレでよければ、いつでもきてください。一人で抱え込まないで。

378 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 17:59:31.03 ID:hze61AvX.net
>>377
ありがとうね。一人で公園行くのも辛いし散歩も行きたくないんだ。またここに、遊びに来ます。

379 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 18:01:52.77 ID:fSNA9uHt.net
いやダイエット関係ないこと書き込まれても

380 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 18:09:56.94 ID:HzWDi9CM.net
>>379
死ねクソカス

>>378
ペットロスの気持ちわかるから、心が少しでも、楽になって欲しい

381 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 18:18:38.56 ID:fSNA9uHt.net
>>380
じゃあダイエット関係ないことでも何でもいいんだ?
わかったここ日記帳にするね!

382 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 19:47:58.64 ID:kOxh2Gae.net
最近爪が割れました…当分の間消えます…

383 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 20:24:52.63 ID:EfoI0NZa.net
みんなは平日だけ節制してる?遊びに出るのも控えてる?
週末友達や家族と遊びに出かけることが多くて、月曜に体重計のるのがつらい。

384 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 20:30:38.22 ID:LfgcnhbO.net
友達と出かける時や会社の飲み会なんかは普通に食べてるよ
でも店やメニュー選べるなら高カロリー低栄養みたいなのは出来るだけ避けてる

385 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 20:46:36.24 ID:Q9sw8qHM.net
人とならお菓子も食べてる
体重計に乗るのがつらい程ならダイエット中だと打ち明けてみて

386 :彼氏いない歴774年:2019/06/16(日) 22:49:28.94 ID:tbl4Zvf/.net
私も誰かと出かける時は、普通に食べてるや。飲み会も行く。

387 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 08:44:21.43 ID:85s7C1nw.net
遊びに行くと気にせず食べるけど、頻度が高いと罪悪感も増すよね…

388 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 09:48:39.55 ID:QcIkD8oK.net
甘いものでもコクのある甘いもの食べたいときどうしてる?
チョコ食うよりマシだと思って角切り黒糖かじってるけど
当たり前だが砂糖の塊だからなあ…うーん

389 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 10:29:59.44 ID:KZo79YLw.net
コクのあるお菓子食べたいならチョコ味の味が濃い目のプロテインで簡単なお菓子作るのとかどうだろ
タンパク質とれる上に低カロリーだしいいんじゃないかな

390 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 10:36:34.94 ID:8yRp65XK.net
>>388
チョコ味のプロテインバーかじってる
味はほぼチョコだけど糖質少な目でタンパク質多めだから普通のお菓子食べるよりいいかなとぁと
ちなみに一番好きなのはファミマで売ってるライザップのプロテインバー
いちごチョコとホワイトチョコ普通に美味しい

391 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 10:39:25.92 ID:xYgQFjne.net
プロテインは痩せるためのものじゃないってことは覚えておいてね

392 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 11:06:46.95 ID:KZo79YLw.net
プロテインいいよね
ものによるけど普通に美味いし甘いし何より不足しがちなタンパク質補える
甘いもの食べたい欲は果物かプロテインで間に合わせてる

393 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 11:57:31.77 ID:pBxJTPAO.net
運動してないのにプロテイン飲んだらダメナンデショ?

394 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 12:06:52.99 ID:g/3LhTFF.net
>>393
もちろん
たんぱく質とれば痩せると勘違いしてる人多いけど

395 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 13:24:18.58 ID:QcIkD8oK.net
ありがとう
プロテインはケンタイの甘さ控えめバナナ味飲んでるけど
チョコ味のに変えようかな

396 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 14:00:28.52 ID:yZ8/A4OT.net
トータルのカロリーがマイナスになってさえいれば運動せずにプロテイン飲んだって太らないよ
逆に運動しててもそれ以上に食事でカロリーとってればプロテイン飲んでなくても太る
消費カロリーが摂取カロリーを上回っているかどうかが全て

397 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 15:48:24.30 ID:hNG38YpT.net
前後で節制するからと言って、甘いものはちょこちょこ食べる
外出先で頼んだ甘い飲み物が花瓶みたいなジョッキで来た時も全てを受け入れる

痩せても太っても胸の小さい私のことも忘れないでくれよな…

398 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 16:07:31.81 ID:7geK9FoN.net
大丈夫。私もDしかなくて小さいから・・・

399 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 16:30:42.20 ID:Rfxy0VOp.net
釣りなんだろうけどDは小さくはないでしょう

400 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 17:18:21.08 ID:Vz/Islin.net
>>393
問題ないよ
要はトータルカロリーの問題

401 :彼氏いない歴774年:2019/06/17(月) 17:20:35.49 ID:E+uwzNPj.net
いやデブのDは小さいでしょ

402 :彼氏いない歴774年:2019/06/18(火) 03:07:31.32 ID:Ghf6LJaD.net
食事の一部や間食をプロテインで置き換えることで摂取カロリーを減らしつつ必要なたんぱく質を補おうというていのダイエットなので
運動なしの減量をやっている人にも大いに意味がある
ヘルシーなりにカロリーはあるので健康にいいからと普段の食事に+で飲んでカロリーオーバーになってる人は痩せない

403 :彼氏いない歴774年:2019/06/18(火) 12:27:14.14 ID:4Xx6eJGA.net
スーパーで惣菜買ったら箸2本つけられた…

404 :彼氏いない歴774年:2019/06/18(火) 15:09:08.27 ID:dlQsLZvQ.net
知り合いが運動もカロリー制限も苦手だからって高脂質ダイエット始めたんだけど
全然成果出なくて結局高脂質ダイエットに運動とカロリー制限足してた
それで減り始めたら高脂質ダイエットは痩せる!って言っててなんかウケる

405 :彼氏いない歴774年:2019/06/18(火) 20:05:23.50 ID:C0hsD+DK.net
糖質制限してさらに高脂質じゃないと効果ないから

406 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 02:14:12.34 ID:BHGeQSsT.net
ご飯大好き過ぎて辛いけど糖質制限してる
物足りない時は豆腐、たんぱく質は元々飲んでる美容プロテインとジムの日はマイプロテイン、昼間はサラダチキンを医師に勧められて食べてる
実家でダイエットに理解ないから(デブデブ言うくせに)夜のおかずを朝にまわしたり…
週末だけご飯一杯だけ解禁してるけどこれは良くないのかな?

407 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 08:25:38.00 ID:kNdnC1Rw.net
どういう方法でどのくらいの糖質制限やってるかわからないからなんとも言えないけど
極端な糖質制限と好きな物を極度に我慢するストレスがダブルで体に悪そうだなと思いました(小並

408 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 08:32:49.67 ID:z6KYe8DD.net
糖質制限しかしてないひとはチートデイ意味ないらしいよ
カロリー制限してるなら別だけど

409 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 11:26:43.54 ID:Py7I66vi.net
サラダチキンってしょっぱくない?
むくみやすいからカロリーより塩分が気になるわ

410 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 12:15:50.76 ID:me4gDuK4.net
サラダチキン流行ってるけど美味しくなかったな…
確かに塩分気になる
これなら自分で鶏むね肉をお酒とハーブソルト振ってレンチンした方が安くて美味しい

411 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 12:15:59.94 ID:i0KBH8xR.net
>>409
市販のはしょっぱいし添加物たくさんだし高いから手作りするといいよ、簡単だよ

412 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 13:28:27.43 ID:BHGeQSsT.net
一応糖質を一日100程度まで、とカロリーはおかずの内容まで話してどこからどう見ても米から摂ってるよなということでご飯カットです
計算すれば食べていいんだろうけど医師も極端なのかな?
肥満外来ではないですが
サラダチキンしょっぱいしあんまり美味しくないけど勝手に台所使うとブチ切れられるから買ってきてる
今日病院の予約入ってるからまた相談してくるわ、みんなの話見てるだけで色々気付けますありがとう

413 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 19:08:10.76 ID:Py7I66vi.net
あ、やっぱり皆も塩辛いと思ってたんだね
単体で食べるから気になるのか、レタスやキャベツ、ごはんで巻くか?でも食べる順番が…って悶々してた

>>411ありがとう
サラダチキンではないけど、ささみの酒蒸しなら時々作ってるよ
レシピ通りだとやっぱり塩辛いから安い料理酒だけで蒸してる

>>412
後片付け完璧にしてもダメ?
ささみの酒蒸しは酒かけて電子レンジ2・3分で出来るから、「ごはん温めてます」の体でいけるんじゃない?

414 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 19:34:40.58 ID:efyzxeiv.net
>>408
糖質制限している人はチートデイで糖質取りまくるんだよ

415 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 22:09:06.47 ID:Yq7U6c8Q.net
>>414
https://youtu.be/r6t_FlH3d7c

416 :彼氏いない歴774年:2019/06/19(水) 22:10:01.75 ID:NOV+7vxK.net
糖質50パーオフ80キロカロリーのソフトクリームおいしい

417 :彼氏いない歴774年:2019/06/20(木) 00:04:37.67 ID:iuWXLgnC.net
>>413
基本的に洗い物や掃除は私がしてるんだけど謎の拘りがあるみたいで…
でもちょっと強気に出てみます、明日ささみ買って来よう
ありがとう!

>>415
おー高須院長分かりやすい
少し病気したせいか基礎代謝めちゃくちゃ落ちてるから、どこからどうすればいいか分からなくなってきたw
ジムのトレーナーさんとも相談しながら考えよう

418 :彼氏いない歴774年:2019/06/20(木) 15:51:56.77 ID:lCHeYTyC.net
同じ食材ばっか食ってるとなんか知らんが代謝落ちるからカーボ取りまくるチートデイ入れてたりはする

419 :彼氏いない歴774年:2019/06/21(金) 09:46:30.58 ID:2FdvCHE7.net
>>388
パウチで売ってる黒豆の煮たの、さつまいもの甘煮、蒸しあずき
ま、どれも砂糖はふつうに入ってるから甘いお菓子を食べてるのと変わらないんだけど…

420 :彼氏いない歴774年:2019/06/21(金) 13:31:56.73 ID:CS0E9qqR.net
最近ずっと職場のお昼は弁当持参でたいして減りはしないものの体重増加は防いでたんだけど、久しぶりに弁当めんどくて前よく行ってた居酒屋ランチに来たら量多くて味濃くてびっくり
こんなん毎日食べてたらそりゃ太るよなーと思った、完食したけどおなかパンパン
慣れって怖いよなーこれが普通で日によっては物足りないとか思ってたんだから

421 :彼氏いない歴774年:2019/06/21(金) 14:02:37.14 ID:BAiaEnTi.net
そういう所って男性でも満足できるように作られてるから量多いし味濃いよね…
最近ファミレス行ってない

お陰で地元のおばあちゃんがやってる食堂ばかり行ってる
地元産の野菜をふんだんに使って薄味なのに丁寧に作られてて優しい味

422 :彼氏いない歴774年:2019/06/21(金) 21:14:33.82 ID:BqqZ7r8G.net
こないだガストのランチ行ってきた
日替わり?みたいなのが4種類あったんだけど、全部900kal以上
ファミレスカロリー高すぎ

423 :彼氏いない歴774年:2019/06/22(土) 09:47:36.18 ID:9KUgOXdv.net
昨日放送してたダイエット特集ではカロリーよりも糖質重視だったね

424 :彼氏いない歴774年:2019/06/22(土) 10:00:21.94 ID:Uoarz3mq.net
カロリミット飲んでる人いる?
いま2ヶ月飲み終わるところだけど効いてるんだかどうだかわからんね

425 :彼氏いない歴774年:2019/06/22(土) 11:37:54.51 ID:hVagOdEr.net
カロリミットは外食のときに気休めで飲むもんだと思ってたわ
気休めで罪悪感を軽減するもの
効果……多少お腹が緩くなるときはあるから、そんなもんかなと思ってる

426 :彼氏いない歴774年:2019/06/23(日) 15:10:53.31 ID:4NQPZRyd.net
>>423
糖質を気にしてると気が狂うから糖質は気にせず摂る(トマト果物根菜食べる)
炭水化物控えめにするにしたらあすけん的には糖質量ちょうどよくなった
痩せてもそのまま維持してる

427 :彼氏いない歴774年:2019/06/23(日) 17:16:17.05 ID:v7vbF60A.net
あすけんのお姉さんにもうちょい炭水化物とれば?言われるくらいのPFCバランス
痩せないなぁ 驚くほど痩せないわぁ
ホルモンバランスがすべてならムリゲーだわ

428 :彼氏いない歴774年:2019/06/23(日) 17:25:47.73 ID:wa6yybXD.net
運動しよう…

429 :彼氏いない歴774年:2019/06/23(日) 18:27:47.67 ID:vS/slB6+.net
>>427
ちょっと分かるかも…未来さんの炭水化物もう少し摂ればぁ?は真に受けてはならないと思ってる…
全く摂らないわけではないのだし減らす努力は続けてないと痩せないし健康的でもないよね

430 :彼氏いない歴774年:2019/06/23(日) 20:00:32.65 ID:WtP9aJaZ.net
糖質制限コースにすると今度すぐ摂りすぎっていわれるんだよなあ

431 :彼氏いない歴774年:2019/06/23(日) 20:42:12.06 ID:2ppJl6zs.net
久しぶりにうどん食べたらめっちゃ美味しかった
なすの素揚げ大量と大根おろし大量にして合わせて食べた
明日は少し減らそ

432 :彼氏いない歴774年:2019/06/23(日) 21:30:30.53 ID:jIJ9wm+o.net
週一のチートデイでチーズサムギョプサル
結局味付けやらキムチやらで糖質摂ってしまっているけど豚肉だしマシ
また明日からがんばろう

433 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 01:47:39.06 ID:OnUX4Gaz.net
結構ストイックに糖質制限してるのに
なかなか体重が減らなくてつらい……

1日1個のキウイ(ビタミンC)と
1週間で1リットルの牛乳も断たないたと駄目なのか?
それとも糖質制限より脂質制限の方が私にむいてるのか?

巨デブなのに3キロしか落ちないって
もはや誤差みたいなもんだわ

434 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 07:32:27.61 ID:iNlzRYeS.net
私も巨デブでハードな糖質制限して、1ヶ月4s減だったなぁ。

435 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 08:45:16.07 ID:Q9OXJgc0.net
はじめの2、3キロは老廃物だしすぐ落ちるよね

436 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 08:47:29.26 ID:MJm5WbC4.net
私も糖質制限で1ヶ月で3キロ痩せた
辞めたら3キロ増えた

437 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 08:55:20.60 ID:5R9/iBPj.net
私が60sになった時は栄養のことを考えずとにかく一旦食事量を
大きく減らして2ヶ月近くでかなり体重落とした
体重落ちたことでモチベーションが上がるのでそこから初めて栄養管理と運動開始した

438 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 08:58:19.78 ID:6mOiBbgO.net
ぶっちゃけ栄養バランスとか考えてたら体重減らない

439 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 11:47:28.00 ID:sldcKHer.net
体重減らすためにYAZIOというアプリ始めてみた
確かに食事メニュー入れやすいし簡単だから計算しなくて楽しい
でも目標体重にするには1日1200キロカロリーしか食べちゃ駄目なの鬼畜

440 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 12:59:16.50 ID:pR0MGCKE.net
糖質制限とカロリー制限、筋トレで2ヶ月半で15kgやせた
かなり辛かったけど

441 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 14:10:34.18 ID:VHcR1jQM.net
ライザップの食事メニューが知りたい。
高いもんで自分では入れないや。ブロッコリーとゆで卵のイメージあるけど、あれって結構痩せてるよね。すごいわ。

442 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 14:23:52.52 ID:bW2fQiZo.net
爆食いしてしまった…明日からまた節制しよう

443 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 14:40:39.92 ID:zTf0WPxQ.net
糖質制限始めてすぐ減る数キロは脂肪じゃないのよ
本来筋肉や肝臓中にグリコーゲンの形で蓄えられてる糖質が糖質制限で糖質足りなくなるせいで使われて枯渇して
そのグリコーゲンと結びついてた水が体から出て行っただけ
糖質制限やめて糖質が体に帰ってきたらまたグリコーゲン蓄えられるから水分増えて元に戻る

444 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 15:56:56.93 ID:UwoUFtQu.net
そんな事みんな分かってるよ

445 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 16:52:11.73 ID:S5PIQcwM.net
糖への依存度って麻薬中毒とかセックス中毒なみらしい
どうりでキツいわけだが

446 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 17:28:30.26 ID:5w3dmtYP.net
糖質0食品買いこんで徹底的にやるつもりだったのに糖の誘惑に負けてスナック菓子を食べてしまった…

447 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 19:22:38.31 ID:JURteYfC.net
おいしいものは全て糖質と脂肪で作られている

448 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 19:28:52.86 ID:mDcUFEyv.net
ヒレ肉は?

449 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 21:12:24.23 ID:jZ3easOe.net
決起してからお菓子もジュースも一切やめてたのにまた食べ始めてしまってる
モチベーション維持したい

450 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 21:14:44.30 ID:YvLROStd.net
同じく
6キロ痩せて気がゆるみまくってしまってるけどまだあと5キロ痩せなきゃなのに
とりあえずコンビニに寄らない、お菓子を買わない、を徹底する!

451 :彼氏いない歴774年:2019/06/24(月) 22:08:05.58 ID:1WEvTA8j.net
お菓子って買ったら全部食べちゃう
ほんとやだ

452 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 00:10:13.67 ID:pSWgrjDS.net
お土産とかも全部食べちゃう
せめて一日一個にしたらいいんだろーな

453 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 03:12:13.12 ID:FFEEmJPm.net
私もお菓子大好きで糖質制限用レシピで何度もお菓子を作ったんだけど、
お菓子作りが下手なのか、自分で作ったお菓子を美味しいと思えずなかなか市販のお菓子を断ち切れない

454 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 10:59:57.06 ID:ZPf8biS8.net
甘いもの食べないし間食しないし飲み物は麦茶とルイボスティー
ごはんパン麺類一切食べてない
肉チーズたまご野菜大豆の食事
気休めだけどデキストリン摂取中

なぜ痩せない?

455 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 11:08:58.11 ID:GRLviDNy.net
量が多すぎるんでしょうね
お菓子や米パン食べてても今減ってるし
カロリーは制限してるけど

456 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 14:28:57.78 ID:49mJO9WR.net
甘いものは控えられるけど私は煎餅がやめられない
以前のように一袋まるまる食べちゃうことはなく数を決めてるけど皆無にはできない

457 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 14:55:46.29 ID:Pgu+IiH5.net
1カ月間1日約1200kcalで暮らしてるけど減る気配ない…
ちなみにBMIは20で、1カ月前は毎日1600摂ってた
まあ減ってたとしても1〜1.5kgくらいだからもっと長く続けないとな〜

458 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 15:45:26.07 ID:c44/BMf7.net
7000で1kg減るんだっけ
+筋トレとかして代謝上げるしかなさそう

459 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 16:25:02.96 ID:Pgu+IiH5.net
やっぱ筋トレか
運動嫌いだから目を背けてた…
でも体動かしたらお腹空きそうで怖いw

460 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 17:01:56.67 ID:IrmTXB7R.net
摂取カロリー1200でやってるけど糖質が不足してしまう
糖質制限はリバウンドしそうだから避けたいのに

461 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 18:32:10.21 ID:WrjEN+gg.net
>>454
遺伝子検査してみたら?
炭水化物控えても痩せない体質かも
もしくはお肉やチーズが合わないとか

462 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 18:36:24.11 ID:SC5dxQqn.net
もう五日間暴飲暴食してるわ
体重計乗るの怖い

463 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 20:12:57.57 ID:OGeccZ4/.net
プロテイン飲むと胃もたれが激しくてしばらく横になるレベル
薄めに作ろう…なんか切なくなるわ

464 :彼氏いない歴774年:2019/06/25(火) 22:42:38.23 ID:FFNNVtdn.net
>>463
プロテイン胃やられるよね…

465 :彼氏いない歴774年:2019/06/26(水) 02:26:47.23 ID:kmg8tjWS.net
手作りのおからスコーンとか食べると喉がイガイガするんだけど、もしかしてアレルギーかしら
おからスコーンめちゃくちゃ便通良くなるから気に入ってるのに

466 :彼氏いない歴774年:2019/06/26(水) 08:34:07.75 ID:fPktHeCl.net
おからは凄いよね
私も便通良くなったお腹もたまるし。私はイガイガしないからアレルギーかもね…

糖質より脂質で太るから脂質オフしたいけど難しい。なかなかうまくいかない。あすけんに過剰と出る時点で食べ過ぎなのはわかってるけど脂質中毒なのか私は

467 :彼氏いない歴774年:2019/06/26(水) 09:20:17.02 ID:bfK5o+36.net
>>454
1日の総カロリーはどのくらいかな?
けっこう徹底してるのに落ちないってうーん、不思議だね…

468 :彼氏いない歴774年:2019/06/26(水) 09:41:02.59 ID:kmg8tjWS.net
>>454
なんか完璧に見えるけどなんで痩せないのかな、年齢とか総カロリーとか、筋肉量とか?

469 :彼氏いない歴774年:2019/06/26(水) 10:04:09.47 ID:ZIfP6zy+.net
>>465
私はメロンアレルギーだけどそんな感じになる
風邪を引く時いつも喉からくるんだけど、その時みたいな感じで大体摂取して30分後くらいからイガイガしだす
原因がおからで確定なら摂らないほうがいいんじゃないかな
ひどい症状が出ることもあるだろうし
こんにゃく粉とか粉寒天とかを使ってみるのはどうかな

470 :彼氏いない歴774年:2019/06/26(水) 11:37:27.98 ID:kmg8tjWS.net
やっぱりアレルギーかもね。蒟蒻粉とか寒天粉をスコーンにまぜてみるよ
ありがとう

471 :彼氏いない歴774年:2019/06/27(木) 03:49:42.97 ID:8h48STUx.net
>>466
タンパク質を皮なしとりむねとかイカタコエビカニみたいな脂肪がほとんどないものでとると一気に脂質制限できるよ

472 :彼氏いない歴774年:2019/06/27(木) 18:33:43.45 ID:bFJ6aEvL.net
ドカ食い衝動来たら糖質0麺買い込んでボウルに入れて大量に啜ってる

ついに標準体重になった!2ヶ月半がんばったな…

473 :彼氏いない歴774年:2019/06/27(木) 19:50:12.70 ID:MBxrbqju.net
元々美容体重かモデル体重だったのに
ストレスでドカ食いしまくったらあっという間に平均体重になってしまった…
太るのってすごい簡単だね食事制限と運動してるけど
ここからもとに戻るんだろうか…平均体重付近から痩せるって難しいよね

474 :彼氏いない歴774年:2019/06/27(木) 19:57:32.64 ID:Wvuiy4Yr.net
ホメオなんちゃらで良くも悪くも標準体重まではあっという間

475 :彼氏いない歴774年:2019/06/28(金) 08:54:46.47 ID:WCAfnj2O.net
黒豆寒天を作って毎日食べてるんだけどけっこう腹に溜まるわ
それとキャベツの千切り
今まで敬遠してたけどスーパーに売ってるカット野菜って便利だわ

476 :彼氏いない歴774年:2019/06/28(金) 19:23:42.13 ID:M3nxjv8Z.net
>>475
甘くしてる?
黒豆が甘いやつなのかな?

馬鹿でかいおにぎりたべるのやめて余った海苔バリバリおやつに食べてる
味付けじゃなくてもなかなか美味しい

477 :彼氏いない歴774年:2019/06/28(金) 19:33:01.71 ID:7Dqp0A+7.net
>>473
私も若い頃はモデル体型だった
でも内臓脂肪とかついたらなかなか取れないし
漢方役でも飲んでみようか、検討中・・・

478 :彼氏いない歴774年:2019/06/29(土) 02:29:21.55 ID:uzuVm/Wq.net
シャトレーゼの低糖質シリーズありがたい

479 :彼氏いない歴774年:2019/06/29(土) 08:37:15.02 ID:/smwG65D.net
>>476
フジッコとかマルヤナギで売ってる蒸し黒豆ってやつ
塩味が付いてる

480 :彼氏いない歴774年:2019/06/29(土) 12:49:38.72 ID:Em3lLzXV.net
>>479
寒天に砂糖いれてる?

481 :彼氏いない歴774年:2019/06/29(土) 15:41:18.06 ID:/smwG65D.net
砂糖入れずにきな粉と黒蜜かけてるよ

482 :彼氏いない歴774年:2019/06/29(土) 15:43:43.68 ID:Em3lLzXV.net
>>481
レスありがとう
良さそうなうえ美味しそうなので私も真似させてもらうね!

483 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 10:26:19.83 ID:cJM98uW2.net
>>473
運動も良いけどその前に浮腫んでダルい状態だったらリンパマッサージすると引き締まるし体のダルさも軽減されるからおすすめ

484 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 10:37:31.96 ID:yJPLOZ6m.net
ようやく4キロ落ちた
あと4キロだ!

パンもパスタもラーメンもスイーツもやめられるけど
お酒だけはやめられないわ

485 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 13:25:31.68 ID:ptmu6+rN.net
>>484
飲むとうっかり食べすぎない?酔っ払うまで飲まないのかな

486 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 14:56:31.72 ID:yJPLOZ6m.net
>>485
アルコール度数7〜9パーのハイボールやチューハイを
500mlで2缶飲むのでけっこう酔っぱらう

前はポテチとかツマミにしてたけど
今は冷奴とかゆで卵とか枝豆とかにしてるよ
あと糖質制限的にはケンタッキーのチキンはありなので
(一個200Kcal〜くらい)
どうしても味が濃いものを食べたい時は冷凍庫から解凍して食べてる
カロリーの範囲内で

487 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 16:32:22.62 ID:i+I5YVzX.net
食べる量減らしてるのに体重が落ちなくなってきた
完全に停滞期だよね?チートデイ入れなきゃだけど次の日罪悪感でいっぱいになって何も食べれなくなる

488 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 18:20:04.16 ID:j4O/i0yz.net
>>486
えらいなぁー酔っ払うとなんか無敵になった感じで食べちゃうや
ふだん食べない白米やら素麺やらカップ麺やら買いに行ってしまう

489 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 18:25:48.25 ID:X+K0BMEh.net
チートデイとか迷信だぞ
科学的根拠が一切ない

490 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 19:11:01.34 ID:3eRPwXbD.net
>>489
>>415

491 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 19:31:11.30 ID:ATD6Yi9P.net
レズみたいな言い方すんなよ

492 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 19:44:55.77 ID:vhBOzAnv.net
>>486
体調気をつけてね
http://livedoor.sp.blogimg.jp/dqnplus/imgs/a/9/a9a69678.jpg
http://livedoor.sp.blogimg.jp/dqnplus/imgs/e/1/e16dbb12.jpg
http://livedoor.sp.blogimg.jp/dqnplus/imgs/a/b/abd5b07b.jpg
http://livedoor.sp.blogimg.jp/dqnplus/imgs/e/3/e39ef66e.jpg
http://livedoor.sp.blogimg.jp/dqnplus/imgs/4/9/49b93ca1.jpg
http://livedoor.sp.blogimg.jp/dqnplus/imgs/d/5/d55f673f.jpg

493 :彼氏いない歴774年:2019/07/03(水) 20:17:16.55 ID:ix2dZ8aj.net
>>415
見たけど、最初の方はふむふむ、こいつ意外にもわかってるな、流石に様々な論文読んでいるなと感心しながら見ていた
でもホメオスタシスからレプチンの話になってこれはダメだwと
前時代的すぎて見てられなくなりそっ閉じした
ま、専門ではないししょうがないのだけど

494 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 11:53:48.41 ID:/J8c+86c.net
前にYAZIOで食事制限始めたって書いた人だけど、一週間で痩せた気がする
1日1200しかとれないけど、計算したら始める前は毎日2000は軽く超えてたから太るよね

495 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 13:29:58.31 ID:mMRqX002.net
1200kcalってことは基礎代謝ギリギリくらいかな?
結局食べないのが一番結果でるよね…
アプリなんかで栄養バランス測れてたら少食でも体こわさないし
ググって出たこれとかは滅茶苦茶だなと思うけどw

【やせ幅No.1・半年で−11kg】効果があった最強方程式!1日/1000kcalダイエット♡ | Ray
https://ray-web.jp/48194

496 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 16:42:24.99 ID:ZtWDkSLe.net
そりゃ栄養バランス取れた食事で運動も交えて健康的にダイエットって、理想ではあるけど中々目に見えた数字に出てこないから大概の人にはモチベ的にキツいのよね
そう考えると絶食系は速攻で結果が出る
小さな我慢を長期間続けるか
大きな我慢を短期間で済ますか
もちろん前者の方が良いのは理解している

497 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 18:19:26.66 ID:GLMjWdd8.net
>>494
さっそくアプリ入れてみたらさっき「お腹が空いたら身図を飲んで空腹を満たしましょう」みたいな通知きてワロタ

498 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 18:23:48.02 ID:GLMjWdd8.net
身図を→水を、でした

499 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 18:30:05.18 ID:Az86JOLT.net
>>497
私にも同じメッセージ来るw
水飲んで空腹を紛らわそう!みたいなw

500 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 18:32:24.84 ID:RzbC8L4Q.net
>>475
寒天真似してみた!
黒豆の歯ごたえがいい感じ

寒天って味つけなきゃいけないと思い込んでて
つける味が思いつかないとか材料買わなきゃと思ってたけど水でいいんだね
黒みつかけて美味しいデザートになったよ
普段は水で、たまに豆乳とか牛乳で作ればご褒美感出そう

501 :彼氏いない歴774年:2019/07/04(木) 19:44:39.09 ID:qDubsQwC.net
欲しい服をよく着るモデルをテレビで見たら超絶華奢で泣けた私も華奢になりたい

502 :彼氏いない歴774年:2019/07/05(金) 15:33:58.19 ID:AetTBQsm.net
両親共に肩幅ガンダムだから痩せてもガンダムなんだよな…て食事制限と二の腕の筋トレしながら
たまに虚しくなるけど
華奢は無理でも太いよりはマシだと言い聞かせて頑張ってる

503 :彼氏いない歴774年:2019/07/05(金) 23:58:27.55 ID:ziQUF0AM.net
骨格の問題もあるよね
ストレートだと痩せても華奢にはならないんだよな…

504 :彼氏いない歴774年:2019/07/06(土) 00:22:19.99 ID:1BCA/mJv.net
本当それ
痩せても垢抜けない

505 :彼氏いない歴774年:2019/07/06(土) 00:38:05.74 ID:K7fmigZS.net
骨格ガッチリデブと骨格ガッチリ痩せなら痩せのほうがマシだから痩せろ

506 :彼氏いない歴774年:2019/07/06(土) 20:53:33.28 ID:ys5Fbwhp.net
朝ごはんって食べない方がっていう説と3食食べないと〜って説があるけど皆さんどっち派?
私はせめて休日くらい食べない派になりたいけど食べるの大好きだからいつも断念して食べてるw

507 :彼氏いない歴774年:2019/07/06(土) 22:33:27.53 ID:1BCA/mJv.net
朝は食欲ないけど食べた方がいいって聞くから無理やりミニトマト1個だけ食べてる

508 :彼氏いない歴774年:2019/07/06(土) 22:44:49.83 ID:HmzmCcYn.net
同じく食欲ないけどバナナ食べて野菜ジュースとプロテイン牛乳割り飲んでる

停滞期早く抜けたい…

509 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 10:07:40.18 ID:jdVyoZNS.net
私も食べるの好きだから、朝からガッツリ食べてるよ。お昼まで持たないし。

510 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 13:54:54.95 ID:njBdMP3V.net
私も食べるの好きだから食欲ある日は食べてるよ
食欲ないのに無理やり食べなくても良いと思うけど

511 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 14:00:12.24 ID:LXAFCU7e.net
若いときはとても痩せてて朝ご飯食べてなかったけどどうなんだろ

512 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 15:06:55.02 ID:sDqarRq1.net
マカロニサラダってサラダじゃないよね…

513 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 18:21:39.14 ID:POaTfh4F.net
朝ごはん食べる食べない問題の科学的な答え知ってるよ

起床後1時間以内は脂肪を溜め込むホルモンのコルチゾール分泌量が高いので食べないほうが痩せる

で、基本的に空腹時の方が頭が動くので朝は抜いちゃってもOK

どうしても朝食を食べたいなら起床後1時間後、コルチゾール量が落ち着くのですぐ朝食食べるよりも太りにくい
一応食べたら食べたでセロトニン効果で食欲を抑制できるから朝ごはんを食べることでダイエットになる人もいる

朝型人間か夜型人間かで調整してみると良いかも

514 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 18:29:41.52 ID:GzEf71Fy.net
マジか
朝起きて30分後にバナナ食べてるよ…(運動するために)

515 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 19:13:48.37 ID:bxCkRSyI.net
朝食の質問をしたものです。
ありがとう 私も朝抜いてみたいけど我慢が出来ないんだよな〜こんな意思だから太ったんだよな 来週の休日は抜こう

516 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 19:14:58.32 ID:FFiaNnJo.net
うわ、私も起きてすぐコンブチャクレ(紅茶キノコ)1杯飲むのが習慣だ
気をつけよう

お水は飲んでもいいよね?

517 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 19:42:40.06 ID:LGE74sVx.net
>>513
本当に科学的に理解しているのかな

では1日1食で毎日同じものを食べるとする
わかりやすくカロリーメイトで良いや
1日1箱400kcalね
絶対的にカロリー不足だから数ヶ月〜半年ぐらいで餓死する
生活強度を全く同じとした場合、どちらが長生きできる?

1:朝寝起きに食べるケース
2:寝る前に食べるケース
3:両方同じ

さてどう答える?

518 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 19:45:19.98 ID:LGE74sVx.net
夜寝る前にものを食べると太る!
なんて迷信信じている人は「2」と答えるはずだよね
ね?

なんて難しいことは考えると頭痛くなっちゃうかな
思考停止してスルースルーね!

519 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 20:04:53.78 ID:HVVY7D4M.net
難しいこと考えると捗らなくなるから
1日の総摂取カロリーで考えるだけでいいや〜
寝起きでお腹空いてる日もあれば夜食べなくてもいけそうな日もある
その日その日で向き合えばいい

520 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 21:32:56.27 ID:qaHUnG83.net
家族全員忙しいから元々朝ごはんをちゃんと食べる習慣がなくて20年以上朝抜きの生活だったけどブクブク太ったよ

521 :彼氏いない歴774年:2019/07/07(日) 23:40:06.39 ID:JBZE8Ekl.net
定期的に寝る前に食べるのは迷信発言してる人が現れるけどさ
この人痩せてるのかいつも気になる
知識あるのになぜこのスレいるの?

522 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 00:09:29.70 ID:BP/4hpQ5.net
今日からダイエット始める
よろしく

523 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 00:44:01.89 ID:DJTe70u1.net
食べてすぐ寝るのはもちろん太るよね?

524 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 00:46:20.59 ID:8bNHW+lk.net
>>523
大丈夫だよ
ダイエットにストレスは禁物だからいっぱい食べてお腹いっぱいでゆっくり眠ろう

525 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 01:26:43.25 ID:PUn3s7lT.net
>>523
私食べる時間を早くしたら痩せたから食べる時間関係あると思う

526 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 11:51:27.83 ID:x4evuMgl.net
155cm50kg
47まで行ったら安心して食べれる気がする

527 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 20:45:19.23 ID:tEvHRV2k.net
消化に良いものだったら寝る前にちょっとくらい食べて良いけど寝る2〜3時間前に食事済ませておいた方が睡眠の質が良くなるよ

528 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 21:00:04.44 ID:eXAVpG5a.net
寝る直前に食べると次の日起きるのがしんどい

529 :彼氏いない歴774年:2019/07/08(月) 22:19:13.81 ID:OwyEAWDw.net
寝る前に空腹だと起きたときものすごいすっきり目覚めるよね
胃も調子良い

530 :彼氏いない歴774年:2019/07/10(水) 16:13:29.89 ID:nlJAOkpJ.net
普段と食生活変わらず節制してんのに
月のものの前だとあからさまに太るのが精神的に嫌すぎる
約2週間前くらいからじわじわ太りだすの本当に嫌
仕方ないとはいえなんとかならんもんか

531 :彼氏いない歴774年:2019/07/10(水) 20:38:38.26 ID:OR8O7PVy.net
食べすぎた、食べすぎた、食べすぎた!
明日体重計乗るの怖い。

532 :彼氏いない歴774年:2019/07/10(水) 21:11:20.81 ID:1XQHPWID.net
>>530
太るんじゃなくて体重が増えてるだけとか?

533 :彼氏いない歴774年:2019/07/10(水) 21:39:43.88 ID:mCgjIoCL.net
>>530
わかるよー
むくむし下腹ぽっこりするよね
気休めにメディキュット履いたりしてる

534 :彼氏いない歴774年:2019/07/10(水) 22:11:32.49 ID:NyBe11ru.net
頑張って毎日カロリー計算して1200キロカロリー以内に押さえてるけど、インスタとかの美味しい食べ物の写真みると
私も食べたい、となって食べに行ってしまう
インスタやめた方が良いのかも

535 :彼氏いない歴774年:2019/07/11(木) 07:05:32.68 ID:bzyzI+j7.net
>>534
私はインスタやってないけどグルメ系の映像がつらい
旅番組とか町歩き番組好きで見てると必ず美味しそうな物がデカデカと映されてテンション上がってしまう
見るのやめたいんだけどやめられない

536 :彼氏いない歴774年:2019/07/11(木) 08:16:24.49 ID:a8AcfSWy.net
自分はテレビやSNSで食べ物が流れてくると使ってる油の量を想像する
すると食べたくなくなってくるので試してみては

537 :彼氏いない歴774年:2019/07/11(木) 14:20:03.66 ID:Lmgmr/4A.net
そういえば脂肪一キロの画像をみると効いたな

538 :彼氏いない歴774年:2019/07/11(木) 18:48:10.72 ID:cswi9mM8.net
寝るまえに必ず食べる
食べないと朝の空腹感が凄いから

539 :彼氏いない歴774年:2019/07/11(木) 19:00:59.85 ID:jMDDs1WW.net
>>538
それ、それ
酷い時は寝てるときにお腹がすいて起きるときもあるw

540 :彼氏いない歴774年:2019/07/11(木) 19:32:05.91 ID:nMcPTwB6.net
あーどか食いしちゃった…
お菓子とかではなくサラダチキンやらオートミールやらだから内容的にはマシだけど…
なんか朝久しぶりにパン食べたら生理前ってこともあって食欲に火がついてしまった
明日からまた節制しなきゃ…はあ…

541 :彼氏いない歴774年:2019/07/11(木) 19:36:32.91 ID:LiWwiT3Q.net
サラダチキンって食欲爆発させるから意思が強くないなら自分で調理するのが良いよ

542 :彼氏いない歴774年:2019/07/12(金) 01:20:03.68 ID:vaE3Agmu.net
サラダフィッシュ、サラダサーモンをつまみに枝豆食べてる
少し塩分高そうだけど美味しいよ

543 :彼氏いない歴774年:2019/07/12(金) 01:20:25.36 ID:4vp0pXPd.net
寝る前に食べたら絶対太るよ
仕事が夜型になって夜中12時半くらいに夕食って生活続けてたら
一年で10キロ太ってこのスレの住民さ
夕方の5時くらいから何も食べてなかったのにさ
今は夕食が夜中12時過ぎになっちゃうときはキュウリとかカニカマとか無糖ヨーグルトなど食べてる
2ヶ月で5キロくらいへった

544 :彼氏いない歴774年:2019/07/12(金) 17:53:58.67 ID:1re9MJo9.net
セブンのゼロキロカロリー寒天ゼリー
250グラムでカロリー0糖質1.5グラムしかも98円
味が桃とかぶどうとかあるんだけど
もうこれのカレー味とかラーメン味とか焼そば味とか作ってほしい
きっと不味いだろうけど主食にする
この口さみしさは甘いものじゃ埋められないんだよー
しょっぱいもの食いたい

545 :彼氏いない歴774年:2019/07/12(金) 19:36:24.13 ID:zMvmIFar.net
人工塩味料ってないしね

546 :彼氏いない歴774年:2019/07/13(土) 09:37:04.90 ID:6cEiuBPm.net
むくみとかスゴいことになりそうだ…

547 :彼氏いない歴774年:2019/07/13(土) 10:59:27.18 ID:KPZvegCG.net
確実に1日1000kcal以内に抑えているのに痩せない
ここ1週間ほぼ体重が動かない
前は1週間で約1kg位ずつ落ちてたのに…
焦って2、3日前からスクワット再開した
木曜から便秘ってのが関係してる?ちな155cm50kg

548 :彼氏いない歴774年:2019/07/13(土) 11:33:38.90 ID:utrOCkMg.net
甘いもの食べたい
でも外雨ふってるから出かけたくない
我慢するか…

549 :彼氏いない歴774年:2019/07/13(土) 21:50:16.43 ID:9OaNcgzj.net
>>541
そう?
サラダチキンって味が濃いせいかあんまり食べられない

550 :彼氏いない歴774年:2019/07/14(日) 17:07:28.84 ID:LxGnuyLu.net
サラダチキンってカロリーの割にかなりの大きさだからお腹いっぱいになるけど一食で全部食べられない
サラダチキンとサラダだけなら可能だけどさ

551 :彼氏いない歴774年:2019/07/14(日) 20:03:17.10 ID:jKt0UXla.net
サラダチキンとか茹で鶏ってモサモサして食べにくいから食べた気になる

552 :彼氏いない歴774年:2019/07/14(日) 20:36:57.00 ID:LxGnuyLu.net
サラダチキンってあの大きさで100キロカロリーって凄いよね タンパク質もとれて最高だし。
でもサラダにのせる以外の美味しいレシピが思い付かない

553 :彼氏いない歴774年:2019/07/14(日) 23:50:47.95 ID:hCDEXRay.net
サラダチキンをフライパンで両面焼いて
最後にとろけるスライスチーズをのせて食べてる
温かいと食感変わるしチーズでもさもさ感が軽減される

554 :彼氏いない歴774年:2019/07/14(日) 23:53:09.58 ID:hCDEXRay.net
焼くっていうか
焦げ目がつく程度に炙る感じ
チキンはプレーンよりバジル味とかのが合う
酒のツマミにぴったり
(最近飲んでないけど)

555 :彼氏いない歴774年:2019/07/15(月) 01:38:47.02 ID:MT+McLfl.net
サラダチキンと鯖缶だけはもう無理です
一生食べたくない
それぐらい食べた

556 :彼氏いない歴774年:2019/07/15(月) 05:36:38.98 ID:O/ip11+m.net
分かる

557 :彼氏いない歴774年:2019/07/15(月) 07:07:33.84 ID:RsetsgTt.net
ツナ缶にしよ

558 :彼氏いない歴774年:2019/07/15(月) 13:30:20.34 ID:DsV3Ejo1.net
あすけん使ってるんだけど、毎日毎日「今日もカロリーが不足気味でしたね。。。」と泣かれてうんざり、他のアドバイスはないのか
そもそも1674キロカロリー推奨がおかしい
昨日は、「カロリーが足りてないのに脂質が多いようです 今日の喪子さんの食事で脂質多いランキング 1位レタス」って・・・
他に使いやすい食事管理アプリあったら教えてください

559 :彼氏いない歴774年:2019/07/15(月) 14:01:37.24 ID:iwm4mU+l.net
それ単に身体活動レベルとか頑張り方の設定がおかしいんじゃないの
目標設定やりなおしてみなよ

560 :彼氏いない歴774年:2019/07/15(月) 21:27:09.65 ID:lkGg4obx.net
>>558
私も未来さんのアドバイスがウザくてあすけんやめたわ
今はYAJIO使ってる
少しずつ痩せてきたよ

561 :彼氏いない歴774年:2019/07/15(月) 22:04:13.28 ID:OK3tp1dJ.net
>>560
そのアプリ上でも出てたけど、空腹は水飲んで紛らわせろって通知が毎日来るやつでしょ?

562 :彼氏いない歴774年:2019/07/16(火) 00:22:29.77 ID:qamDEtK1.net
でも水太りってあるし実際太る
ほんと空気吸っても太りそう
太り体質に産んだ親を恨む

563 :彼氏いない歴774年:2019/07/16(火) 00:29:21.75 ID:Wyu8ufdF.net
親殴れば痩せるよ

564 :560:2019/07/16(火) 01:56:15.73 ID:5Rm9/yzr.net
>>561
最初の設定で通知を非許可にしたおかげか
アプリから何か通知が来たことはないよ

565 :彼氏いない歴774年:2019/07/17(水) 19:20:23.45 ID:hrCDKIHx.net
甘いものとジュースがやめられない
スーパーで我慢しても家から徒歩15秒でいける自販機でジュース買ってしまう

566 :彼氏いない歴774年:2019/07/17(水) 19:26:53.30 ID:es0wiyvtC
久しぶりに投稿
今朝 ツナときのこのパスタ、トマト
間食 ロールケーキ、コーヒー
夜 いわしとサーモンのマリネサラダ、トマト、でかい大葉大量
今から何しよう...夜ご飯早すぎた..

567 :彼氏いない歴774年:2019/07/17(水) 19:30:25.59 ID:BM+00bqh.net
どんなジュース?
炭酸だったら炭酸水は?

568 :彼氏いない歴774年:2019/07/17(水) 19:50:41.90 ID:hrCDKIHx.net
>>567
炭酸水は苦くてダメだった
リアルゴールドばっかり飲んでる
今ジュース我慢して牛乳飲んだ

569 :彼氏いない歴774年:2019/07/17(水) 22:15:58.21 ID:WgVnnb2Ip
筋トレ10分
散歩50分
クールダウンにルイボスティ
今からまた散歩...ケーキ食べなきゃ良かった...眠いのに...

570 :彼氏いない歴774年:2019/07/18(木) 15:31:04.87 ID:TeNLSsz3.net
最近昼飯を冷ややっこにしてるけど思ったより腹持ちいいな
うまい

571 :彼氏いない歴774年:2019/07/18(木) 15:54:33.28 ID:v9L90eqU.net
豆腐の上に乗せる具に行き詰まってる

572 :彼氏いない歴774年:2019/07/18(木) 16:10:06.30 ID:0aqWHAPN.net
冷奴はゴマドレで食べるのが好き

573 :彼氏いない歴774年:2019/07/18(木) 20:27:20.87 ID:5FaQpV/n.net
>>571
蒸し豆、半熟ゆで卵、海藻、刻んだ野菜あたりはどう?

574 :彼氏いない歴774年:2019/07/18(木) 21:28:28.44 ID:fWGyF90N.net
>>571
塩こんぶとごま油かけるのが好き

575 :彼氏いない歴774年:2019/07/18(木) 23:26:18.48 ID:qyE0ODp9.net
圧倒的キムチ

576 :彼氏いない歴774年:2019/07/18(木) 23:26:35.05 ID:FsBE8amq.net
>>571
前にも書いたかもしれないけど
豆腐をレンチンして水切りして
上にとろけるチーズと胡椒をかけて食べると美味しいよ
飽きた時に試してみて

この2ヶ月で6キロちょい落としたんだけど
2ヶ月ぶりに行った美容室で
担当さんに何にも言われなかった……
まだまだなんだな、引き続きがんばるわ

577 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 01:03:02.22 ID:ffj7oRqU.net
2ヶ月で10`以上落としたけど誰にも痩せたねとか言われないwww
元々が超クソデブだから10`減ったとろで俄然デブのままだし仕方ない
自分的には下着とかが少し緩くなってきて嬉しいから早く見た目にも出るといいな
食事制限は思ってたより苦じゃないから筋肉量落とさないように運動も頑張ろ〜

578 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 01:07:49.74 ID:ffj7oRqU.net
食事は1日1500i以内にして葉野菜食べまくってる
大好物の甘い物は週に1個の糖質オフアイスで我慢(意外とうまい)
今まで大食いだったからあっという間に10`落ちたけど、ここから厳しくなりそう

579 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 07:17:52.00 ID:Gx3yQdiX.net
私も10キロ落としたけど今46キロ
ここからが本番だよね
減りにくくて厳しい

580 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 12:02:40.25 ID:cO4K73vp.net
体重が減ると基礎代謝も減るからね
例えば体重120kgの人は2日絶食すれば1kg落ちるけど
60kgの人は絶食しても1kg落とすのに4日かかる

581 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 12:15:16.70 ID:4ZxCqwaK.net
基礎代謝残したまま痩せたいわ

582 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 12:39:46.32 ID:YxslabsF.net
薬飲もう

583 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 14:25:41.34 ID:TBdgo0hQ.net
食べ物を細かく切って食べるって
何気に大事な気がする

ブランのドーナツふつうに食べたら3〜4口だけど
包丁で8等分にしたら食べた満足感半端ないわ

584 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 16:47:56.63 ID:x3ekA/Gd.net
満足感といえば、ながら食いはダメだね
スマホ見ながらとかテレビ見ながらとか
食べることに集中すると、美味しいし、満足感あるしダイエットにも効果あると思う
マインドフルネスとか言うんだっけかな

585 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 17:00:08.51 ID:ULf5DbXW.net
テレビ見ながら食べてしまう
テレビ見てるだけだとなんか時間がもったいない気がして
かといって他のことしようとするとテレビに集中できないし

586 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 18:46:01.46 ID:kEZtRHgq.net
やばい満足感を求めて豚肉の焼き肉風味を作って食べてしまった
凄い美味しかった
もしかしてたんぱく質不足なのかも

587 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 20:54:14.38 ID:OJSK2HEp.net
飴舐めるのがやめられない
一日7個とか舐めちゃう
こりゃ痩せねえ訳だよ…

588 :彼氏いない歴774年:2019/07/19(金) 21:55:09.41 ID:kEZtRHgq.net
飴って一個何キロカロリーなの?

589 :彼氏いない歴774年:2019/07/20(土) 00:32:38.41 ID:/oMwLtqE.net
10〜15kcalくらい
飴だけで太るわけないと思う

590 :彼氏いない歴774年:2019/07/20(土) 06:22:11.43 ID:buo4FBX0.net
喉が痛い時期は一日中カロリー高めのはちみつ系舐めてて飴だけで100kcal突破してたな
そのかわり他のお菓子食べなくはなるんだけどね

最近は切っただけとかゆでたりレンジしただけの旬の野菜だけでうまく食事できるから少し楽だな
野菜が美味しくてジャンク欲が抑えられてるのかな

591 :彼氏いない歴774年:2019/07/20(土) 07:29:46.93 ID:spxVZVyP.net
飴はカロリー的に太らないと思うけど、だらだら口寂しくなってしまったり、血糖値的にどうなんだろとは思う

592 :585:2019/07/20(土) 09:24:00.81 ID:bFIULDjX.net
高カロリー系の飴舐めちゃうからなにげにカロリー高いんだよね…
まあお菓子食べる回数劇的に減ったし我慢できるようになったけど

593 :彼氏いない歴774年:2019/07/20(土) 22:53:05.87 ID:0QQ53PYL.net
プロテイン牛乳割りにビオフェルミンの顆粒を混ぜることにしたら調子がよくなった

594 :彼氏いない歴774年:2019/07/20(土) 23:14:41.01 ID:BF7a8GAx.net
食べるのが楽しみなのにダイエットで食べるのやめたら生きる意味が分からなくなった

595 :彼氏いない歴774年:2019/07/21(日) 14:00:19.33 ID:O3+d9Ocv.net
うどん食べちゃった。でもかけの小だからいっかぁ

596 :彼氏いない歴774年:2019/07/21(日) 19:37:49.41 ID:pHEVSW4d.net
毎食 生野菜サラダ食べるようにしたら便通が良くなって体重減ったし体調もいい
おかずと一緒に食べるからドレッシングもいらないし腹も満たされて良い感じ

597 :彼氏いない歴774年:2019/07/22(月) 12:36:35.26 ID:0xXwQb5q.net
オートミール、ロールドとインスタントの2種類買ってみたけど混ぜて食べるのが1番美味しい
スープジャーに入れて職場でも食べてる

598 :彼氏いない歴774年:2019/07/22(月) 18:42:11.86 ID:PPqTXwVE.net
ウンが安定したスパンで出るのは結構重要
便秘気味だと素の体重がなかなかわからなくて落ちてるんだか落ちてないんだか

599 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 01:20:33.58 ID:0iGi7Ptr.net
野菜のスープでお腹を膨らせてるけど、塩分取りすぎ感ある

600 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 09:38:59.75 ID:HCAG60y9.net
半信半疑でソイプロテイン飲み始めたら
停滞してたのが痩せだした
他にカロリー制限と運動もしてるけどね

601 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 10:08:40.51 ID:iL3CIVq1.net
テレビ見てたら意外とエノキにビタミンB1,2が多いらしくてびっくり
安いし低カロリーだしダイエットに適しすぎててすごいわ
いつも食べてるけどこれからもずっと食べよう

602 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 11:04:54.09 ID:AjUojCiV.net
いつも食べてるのに痩せないの?

603 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 12:04:44.68 ID:RbI6OfMM.net
昼は普通に食べて朝か夜を控えめかほぼ無しにしたいんだけど皆ならどっちにする?
個人的には夜にしたいけど仕事終わりに食事も我慢は辛いかなとも思う

604 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 13:03:48.33 ID:FNdYsNwd.net
朝を控えめでいいと思う

605 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 15:20:38.26 ID:0t4sdtHp.net
>>603
夜は食べるとするなら何時ごろ食べるの?
あまり遅すぎると寝てるときお腹がしんどいよね

606 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 16:47:50.12 ID:xknR6Gri.net
夕飯を控え目にする
朝食べないと熱中症のリスクが上がりそう

607 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 16:54:48.21 ID:W9cw2H6M.net
朝食べないけど夜いっぱい食べるから痩せない

608 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 18:45:51.96 ID:htHkxaTC.net
>>607
同じく

609 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 19:19:50.15 ID:bXGATE3i.net
石井あみのタピオカがダメという動画
そんなんならスタバのフラペチーノとか全部同じ理屈でダメなのに
そうとは言わないところにイヤらしさを感じる

610 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 20:57:51.27 ID:hRgdzqAk.net
今日1800kcal糖質230も摂ってしまった
明日の運動がんばる

611 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 21:34:52.13 ID:0iGi7Ptr.net
生理前の食欲がどうしようもない

612 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 22:11:57.95 ID:wi7UP/lL.net
牛乳がどうしてもやめられない
牛乳飲まない人はパン食べるとき何飲んでるのかわからない
そもそも何かを食べるときに一緒になにか飲んだりしないのかな?
健康診断でも脂質取りすぎだったの絶対牛乳のせいだけど美味しくてやめられない
少しずつ減らしてきたけど1日500mlから減らせない
せめて半分でやめたい

613 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 22:23:54.29 ID:ZrjThiwi.net
>>612
牛乳おいしいよね
私はコーヒーと混ぜてカフェオレにして飲んでるけど
1日500mlはすごいね
牛乳以外には水も何も飲まんの?

614 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 22:46:22.41 ID:iL3CIVq1.net
>>612
パンたべる機会を減らす、
今より高級な牛乳を少しにする、で解決しそうな気がする
あとはあんまり美味しくない低脂肪の牛乳に変えるとか…

615 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 23:10:30.46 ID:NCcUV5TT.net
コーヒーに牛乳を入れて飲んでみて
パンにはコーヒーが一番合うと思う
まずはたっぷり入れてカフェオレにしてからだんだん減らしていったらどうかな

616 :彼氏いない歴774年:2019/07/23(火) 23:10:47.97 ID:ng+Rw/FN.net
アーモンドミルクおすすめ

617 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 00:25:10.87 ID:uCJWpW1d.net
晩御飯がトマトとキュウリとポークステーキとシュークリームなんだけどシュークリーム我慢したらちょうど良かったなと反省

618 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 01:44:06.45 ID:atyriQxz.net
>>612です
牛乳以外は昼間は緑茶、夜は麦茶を飲んでいるよ、水分はめちゃくちゃとってると思う

牛乳は食事の時メインで飲む
実はパンじゃなくても夕飯には必ず飲んでしまっている
とりあえず、パンじゃない夕飯ならなんとか麦茶で耐えられそうだからがんばりたい
牛乳のカロリーを考えると夕飯時飲まないだけで痩せそうなんだよね…

コーヒーは苦くて飲めないので雪印のコーヒー牛乳くらいしか飲んでいない
それも牛乳で割ってる
カフェオレで攻めるのは難しいかも

言い訳を並べてもどこへもいけないので
パンを減らすのと夕飯時麦茶に置き換えを目指して週2リットルにできるよう努力するよ
ありがとう

619 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 08:11:46.64 ID:lzAfRSxf.net
牛乳は買うと飲んじゃうんだよね、買わないようにしてるけど料理用に買うとごくごく飲んじゃう
子どもの頃なんか毎日1リットル以上飲んでただろうな

620 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 09:47:36.92 ID:YPwGK6/u.net
小学校の給食についてきたから脳が覚えちゃってるんじゃない?w

621 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 10:01:09.63 ID:4emEtTIm.net
牛乳は牛の血液でできていると考えながら飲んでみてはどうかな

622 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 11:03:51.03 ID:YEKRdOd7.net
いいな
私牛乳嫌いだけど健康のために我慢して飲んでるよ

623 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 12:49:50.96 ID:RKznuELF.net
昼食をところてんにしようかなと思うけど
保冷して持ち歩きとか、パッケージ開けて水を捨てるとかなかなか面倒だな

食に興味ないとか言ってみたいわー
いつでも美味しいものをできるだけ食べたいと思っちゃうから痩せるの大変

624 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 17:19:04.93 ID:y07Ynuph.net
>>618
雪印のコーヒー牛乳のカロリーは恐ろしいのに更にそれに牛乳を加えてるって凄いね…
牛乳みたいに毎日飲んでる訳じゃないなら大丈夫だろうけど何か牛乳以外でも脂質取り過ぎの原因作ってそう

625 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 17:55:11.22 ID:JCfXMzZG.net
>>624
黙れデーブ

626 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 18:17:29.18 ID:c2acH/3Y.net
スペクター

627 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 18:26:46.12 ID:atyriQxz.net
>>624
コーヒー牛乳単体だと甘くて飲めないんだよね
脂質取りすぎてないか他の食べ物も見直してみる!

給食でご飯の時に牛乳飲む癖がついたのはあると思う
牛乳は贅沢品でご飯の度に飲むもんじゃないと考えを改めるよ

628 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 18:38:54.60 ID:Cc/hrHhq.net
ほっこりした

629 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 20:04:07.09 ID:U7+TFalp.net
牛乳飲めないから羨ましいぞ
夜の食事がやはりポイントだと思った。
体質は人それぞれだからなぁ。
私は夜は豆腐くらいでいいタイプ。
帰宅時間が遅いのが悩み

630 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 21:30:56.96 ID:8sUQ7QL6.net
遅くまで残業した後のラーメンの食べたさは異常
ラーメン欲を抑えることが本当に難しい

631 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 21:38:01.29 ID:upOYFu3L.net
そういう書き込み見ると残業してなくても食べたくなる不思議

632 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 22:52:55.88 ID:ToJ9cWtk.net
ダイエット中はグルテンフリーを心がけるからパンはチートデイしか食べれない。

633 :彼氏いない歴774年:2019/07/24(水) 23:53:12.30 ID:1KQDT4N8.net
パンは一度食べだすと止まらなくなっちゃうから怖いんだよねぇ

634 :彼氏いない歴774年:2019/07/25(木) 00:11:48.22 ID:gJlmDiA3.net
たまに食パンにめちゃくちゃマーガリン塗って油じゅわーってしたのを無性に食べたくなる
一人暮らしで全部一人で食べないといけないから滅多に買わないけど本当にうまい
バターで出来るほどの財力が欲しい

635 :彼氏いない歴774年:2019/07/25(木) 00:28:31.74 ID:5nzmhi9E.net
>>634
トランス酸で爆弾の固まりだからバターにした方がいい

636 :彼氏いない歴774年:2019/07/25(木) 07:34:13.92 ID:SjgmRH67.net
もう喫茶店のモーニングに行くしか

637 :彼氏いない歴774年:2019/07/25(木) 09:56:59.12 ID:BIoBViGn.net
モーニングよりバター298円の方が安いやん

638 :彼氏いない歴774年:2019/07/25(木) 22:08:01.09 ID:XXksYenJ.net
めっちゃカロリー制限してるのに体重がここ一週間微動だにしない!何故なんだ!

639 :彼氏いない歴774年:2019/07/25(木) 22:29:31.84 ID:bzH2jMIP.net
食べたら確実に増えるけど、
節食しても減るとは限らない
よくチートデイで一時的に増えてガクッと落ちると聞くけど、
これまで一度もそんなことはなかったな

640 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 08:48:16.01 ID:xK6TbnOH.net
トーストは何もつけずに食べるよりバターを塗って食べる方が血糖値の上昇が穏やからしい
サラダも塩コショウじゃなくてオイル入りのドレッシングをかけた方がいいんだって

641 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 09:19:24.52 ID:LJ4NL32U.net
それは炭水化物のみじゃなくて同時に違うものが混じってると炭水化物の消化が緩やかになって血糖値が急上昇しにくいってことで
当たり前だけど油とりすぎたら太るよ
同時に取るものは脂質じゃなくてタンパク質や食物繊維でもいいんだからダイエット中ならそっち選ぶべき

642 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 12:23:37.70 ID:3k7mSni4.net
脂質はとっても太らないって言ってる研究者もいるよね

643 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 14:28:44.67 ID:RKRSzydA.net
>>640
バターよりオリーブオイルの方が効果高いらしいよ

>>642
脂質が合うかどうかは体質によるっぽいね
しかも質の悪いオイルじゃダメらしい

644 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 14:40:39.60 ID:DAVO1D1G.net
最近ダイエットしてるけど回転寿司でママンと食事してきた。ケーキ2個食べちゃったけど、キニシナイ♪

645 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 14:46:52.29 ID:bjSjBDyQ.net
♪つけるひとって高齢のオジサンのイメージが強い

646 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 18:25:05.60 ID:YAAEUfxF.net
ただの食べ過ぎってのもあるけどお菓子や惣菜やジュースなどとにかく買ったもので太ってたみたいだわ
お菓子も高くなってきたし夜は茶葉からアイスミルクティー作って砂糖多めでも痩せてきた
お昼はお弁当作ったりしてたのもよかったか

647 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 18:47:41.69 ID:9qBMIILu.net
私も停滞期だ
お腹は調子良くてぶりぶりしてるんだけど

648 :彼氏いない歴774年:2019/07/26(金) 23:43:03.66 ID:KlBPHNuw.net
よし、今日は食べた
そんで運動した

649 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 00:06:19.48 ID:V0GXZWrW.net
久しぶりに投稿
朝→豆腐、湯がいた鳥むね肉
昼→ハンバーガー
間食」クロワッサン、カフェオレ
夕方→スイカ
夜→スモークサーモン乗せサラダ、焼き鰹、ピーマン

650 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 00:38:27.50 ID:iIq2Qs+A.net
そのメニューで痩せる?

651 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 01:03:08.91 ID:QlBKzwuw.net
>>650
全然痩せないよ!最近だめ

652 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 02:18:53.41 ID:ySysaiag.net
一度食べたもの全部秤で測ってアプリとかで記録してどれだけカロリーとってるか調べてみるべき

653 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 06:32:26.47 ID:X5AS82gy.net
クロワッサンとカフェオレを抜けばいい

654 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 07:20:34.93 ID:+9a2eOMg.net
朝→プロテイン、無脂肪ヨーグルト、フルーツグラノラ
昼→白米、ヒレカツ
夜→きんぴらごぼう、キャベツ千切り、塩鮭、プロテイン

生理中の食欲&便秘対策でたくさん食べた

655 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 11:39:05.16 ID:FMR3EP0O.net
大食いの人ってなんで痩せてるの?羨ましい。

656 :彼氏いない歴774年:2019/07/27(土) 12:41:21.39 ID:mWuv8adS.net
吐いてるから

657 :彼氏いない歴774年:2019/07/28(日) 10:01:03.68 ID:QvBhOzcz.net
先月から実家に戻ったんだけど着実に太り続けてる...
控えめにしたい時に限って美味しそうな物買ってきてたり間食類がやたら充実してて誘惑しかない
いっそ家族もダイエットに巻き込もうかな

658 :彼氏いない歴774年:2019/07/28(日) 10:29:36.30 ID:WU96SU+i.net
我慢すればいいだけの話じゃないの?

659 :彼氏いない歴774年:2019/07/28(日) 22:57:01.01 ID:E3j+r1ne.net
小腹がすいて納豆を食べてしまった
でもこれで寝れそう

660 :彼氏いない歴774年:2019/07/29(月) 10:38:21.41 ID:pcR3dTWL.net
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661 :彼氏いない歴774年:2019/07/29(月) 20:00:21.82 ID:4iq2QejY.net
>>655
身近の大食いの人は食べたあとすぐ大量のウンコしてた。
腸内滞在時間めちゃくちゃ短いらしい
その子の娘も同じ体質でウンコもりもり

662 :彼氏いない歴774年:2019/07/29(月) 20:52:21.12 ID:bp6dnIAg.net
>>657
実家のいいところを活用したら?
美味しそうなものは家族と分けて(ほとんどあげちゃって)少しだけ食べるとか
一人だと余らせそうな野菜、果物もみんなで食べるために種類豊富に買ったり
ヘルシーな煮物とか漬物たくさん作るとかしてみるといいかも

うちの実家はいつもお菓子どっさり買い置きしてて食べろ攻撃されるよ
農家だから帰省した時お菓子を断る分野菜はありがたく食べてる

663 :彼氏いない歴774年:2019/07/29(月) 23:36:22.30 ID:UptqFOj3.net
独り暮らしで貧しい食生活をしていると思ってるみたいで、
たまに実家帰ると食え食え攻勢すごい
ダイエット中だっていってるのに
「ご飯おかわりしないの?」
「デザートあるよ」
「みかんもあるよ」
「お菓子もあるよ」
とのべつまくなし食べ物を勧められるから断るのも疲れる

664 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 00:13:29.14 ID:5bOWP5L8.net
>>663
断れない言い訳作ってんなよ

665 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 00:17:38.75 ID:+ZqY7oG4.net
>>664
いや、断ってるから疲れてんのよ

666 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 00:25:01.27 ID:oUuyx7JZ.net
>>664
だよね、ここの住人に断れよって突っ込まれないために予防線張ってる感じがきもい

667 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 00:34:22.75 ID:Xm6gSD9Q.net
そだねー

668 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 00:34:58.53 ID:JyTyfKQN.net
>>666
そだよねー

669 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 00:36:24.91 ID:/g5CUac6.net
そうだよねー

670 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 00:37:45.45 ID:JiWUmy2P.net
そなんだよねー

671 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 01:10:59.17 ID:/QbhbOBM.net
そうなんだよねー

672 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 08:45:43.16 ID:PmF+SWdw.net
貧しい食生活とか関係なく子供が実家に顔出したら食べな攻撃してくるのはあるあるだよ
母ちゃんとのそのやり取りもいつまでもできる訳じゃないんだからコミュニケーションと思って楽しみな

673 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 09:08:52.20 ID:0lsJm9cI.net
あれ食べるかこれ食べるかって聞いてくるよね
持って帰って冷凍して少しずつ食べてる

674 :彼氏いない歴774年:2019/07/30(火) 23:54:49.00 ID:mtmLpJRK.net
消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるとはいうけども
毎日体力仕事してそんなに食べてもないのに変化無いな
やっぱ野菜かなあ

675 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 00:12:53.39 ID:/aERnqiX.net
よっぽど代謝が悪くない限り消費カロリー>摂取カロリーは絶対だよ
それでも変わらないのは消費カロリーか摂取カロリーが間違ってる可能性が高い
特に消費カロリー(&基礎代謝)

676 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 02:27:52.77 ID:p3BlzcQR.net
最近空腹を楽しめるようになってきた
慣れってすごい

あとはどうやって便通を改善するかだなー

677 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 02:41:26.10 ID:64Fp83Eu.net
>>674
甲状腺の病気も考えられるよ
体力仕事が思ったより消費してないとかも考えられる

678 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 08:32:00.61 ID:F/xxrpSw.net
>>676
分かる
自分も便秘だわ
イージーファイバーを試してるけどいまいち効果薄い

679 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 08:37:07.13 ID:nE83jPyC.net
https://i.imgur.com/6MXHpBN.jpg
食べてないのに痩せないってのはこれだと思うんだよね

680 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 14:58:49.01 ID:z0jM21/9.net
タニタ食堂の春雨担々麺、おいしかった。160キロカロリーか〜

681 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 14:59:36.22 ID:z0jM21/9.net
>>679
これって期間はどれくらいで発生するんだろうか?

682 :彼氏いない歴774年:2019/07/31(水) 15:13:44.03 ID:7G5MzIdK.net
>>680
昔からある小さいカップのワンタンもそれくらいだったかな、どっちも好き
スープもあるし満足感高いよね
ダイエット前だったらカップ春雨もしくはワンタンにでかいおにぎりプラスして食べてたわw

683 :彼氏いない歴774年:2019/08/01(木) 15:15:03.53 ID:QCpBt2a9.net
3000円分のお菓子一気に買ってきた
今月これでやりくりする
いつもちょこちょこ買って8000円ぐらい使うから一気に買ってなくなったら買わない作戦

684 :彼氏いない歴774年:2019/08/02(金) 03:16:25.33 ID:6n5qrn4G.net
長らく停滞期だったんだけど1日だけプチ断食→梅大根汁ってのやったら抜けられたっぽい
宿便ゴッソリ!みたいのは無かったけど便秘だったの治って体重も落ち始めた
本当はもっと長い期間やるみたいだけど1日なら意外と辛くないし効果もあったっぽいしまたやりたい

685 :彼氏いない歴774年:2019/08/02(金) 06:54:45.28 ID:wBH0wDQUV
昨日の食事
朝→スイカとプロテイン入りヨーグルト
昼→トマト味のスープ
夜→プロテインヨーグルト、スイカ、スモークサーモンのマリネ
夜の散歩30分
早朝→スイカ、キウイ
朝→蒸し野菜、野菜オムレツ

686 :彼氏いない歴774年:2019/08/02(金) 08:57:21.66 ID:QJGFlazn.net
プチ断食やってみようっと

687 :彼氏いない歴774年:2019/08/02(金) 17:25:39.65 ID:NkNZ6hVz.net
ついに食欲抑制剤に手を出した
空腹と戦わなくていいのが素晴らしすぎるわ

688 :彼氏いない歴774年:2019/08/02(金) 17:45:05.43 ID:JV0j9/qB.net
効果ある?ちょっと気になってる

689 :彼氏いない歴774年:2019/08/02(金) 18:22:18.99 ID:DD+ezp4+.net
>>686
水分いっぱいとってね〜頑張って

690 :彼氏いない歴774年:2019/08/03(土) 00:18:54.14 ID:n219AHum.net
糖質制限中なんだけど
あまりにも暑くて
糖質0のアルコールと
鶏ハム・イカフライ・チーズ・ゆで卵・枝豆・サラダで
ひとり家飲み大宴会してしまった
15時くらいからずーっと飲んでる
いくらなんでもカロリーオーバーだわ……

691 :彼氏いない歴774年:2019/08/03(土) 08:47:11.37 ID:E+V7Mgeb.net
>>690
そんな日もあるさー
1週間かけてプラマイゼロにすれば大丈夫!

692 :彼氏いない歴774年:2019/08/03(土) 20:00:24.26 ID:xZs/PExz.net
>>690
お菓子とかじゃないし、健康的だよ!

693 :彼氏いない歴774年:2019/08/03(土) 20:05:17.14 ID:UZv6g81v.net
ダイエット前は二束茹でてたそうめん
半束で大丈夫になった!!

刺身こんにゃく、冷やしトマト、漬物、ところてん、冷奴、寒天、きのこを切らさず用意してなんとか夏は少しでも減量するぞ

694 :彼氏いない歴774年:2019/08/03(土) 23:07:36.13 ID:cEp7+tpi.net
>>690
それだけタンパク質とったしいっぱい筋トレしよう

695 :彼氏いない歴774年:2019/08/03(土) 23:28:20.59 ID:2PFw2Bdd.net
思うんだけど半日程度食べまくったところで大して太らないはずだよね
食い物の重さで一時的に増量はするだろうけどその後はお腹いっぱいでしばらく食べられないし
それが3日とか連続しない限りそこまで心配する必要ないと思う

696 :彼氏いない歴774年:2019/08/03(土) 23:39:10.73 ID:c0hxniXO.net
回転寿司行ってきた〜明日からまた頑張るから今日はいいや
ダイエット前は15皿余裕だったけど7皿で腹いっぱいになってびっくり結局10皿食べたけど
普通の女子は何皿くらい食べるもんなのかな

697 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 10:13:33.36 ID:/4tk5pIs.net
おいしく食べられるのは6貫ぐらいだな
もっと食べられるけどお腹膨れてしんどいし一口めのおいしさはもう味わえないな

698 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 10:51:39.15 ID:TNKiGc65.net
6貫て回転寿司だと3皿でしょ?それは少食すぎてうらやましい

699 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 16:39:07.40 ID:c7JSjYde.net
カゼインプロテイン腹の中で膨らむっていうけど置き換えに使えるかな
夕飯取るの面倒だから寝る前に摂ろうかな
あと筋トレもしよう

700 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 21:10:19.42 ID:TcBhD8lJ.net
寝る前に置き換え飲むくらいなら
19時前くらいまでに糖質控えた夕飯食べる方がいいんじゃないの
皮なし鶏むね、サラダ、茹で卵あたり
めんどくさいけど全部コンビニで揃うし
カロリー300もいかないよ

701 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 22:27:53.47 ID:PtnNMBwQ.net
おすし10皿は余裕で食べるよ

702 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 23:11:27.14 ID:efLGM0Hp.net
>>700
21時まで仕事なんだよね…
コンビニも坂上り下りしなきゃないし、風呂入って支度した後は本当にご飯食べるのがめんどくさい
念のためスーパーで買いだめしておこう

703 :彼氏いない歴774年:2019/08/04(日) 23:42:20.31 ID:03NWhVmB.net
お寿司は今は5皿で限界
1番太ってた豚さん全盛期は12皿ぐらいいけてた
一人暮らし始めたら料理する面倒さが勝って食べない方が多いから最近はウィダーとゼロカロリーゼリーと胸肉は買いだめしてる

704 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 00:21:24.61 ID:LS/axTfT.net
>>702
こちらこそ事情考えずにごめん

705 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 09:46:40.47 ID:+BOXuV59.net
最近水分不足のせいか大きい方が出ないので
(水分補給はしてるけど汗で出て行ってる?)
おなかを出して寝て寝冷えで腹をくだすという戦法をとってるけど
あまりうまくいかない

706 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 11:02:34.55 ID:+j8zbR/O.net
分かる
寝冷えした!キタ!と思ってトイレ行ったら地獄のように暑くてすぐ治る

707 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 13:00:30.68 ID:+TlM8Lgi.net
酒飲みの人、お酒我慢できてる?
暑すぎて風呂上がりにビールのみたくなる衝動と戦う日々だわ…

708 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 13:42:15.50 ID:u9uDSCDz.net
お風呂上りにぐびーっといきたいけどアルコールって体がよけい熱くならない?
で、またひと汗かいてしまう

709 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 13:50:23.58 ID:S49SHI3S.net
ビールは飲まないけど晩酌がやめられない
依存症なのはわかってるけどアルコールなしに美味しいもの食べるのがとにかくもったいなく感じる

710 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 15:20:33.42 ID:lwkUOPWf.net
日本酒好きだからつらい
飲み会でもハイボールやウイスキー飲んでるけど日本酒飲みたい
けど糖質高いからな

711 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 17:04:48.01 ID:MxINwtk3.net
アルコール一切飲めないかわりにジュース大好きすぎて断ち切れない
カルピスとかデカビタ飲みたいけどお茶で我慢
薄目ならカルピス飲んでもいいかな?

712 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 17:28:43.35 ID:YWcorrTg.net
結局のとこカロリー収支的にプラスになってなきゃ大丈夫だよ

713 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 17:45:36.44 ID:m+jA5Hla.net
>>711
カルピス 0カロリー でググってみて
そういう商品が売ってるよ!

714 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 18:08:10.89 ID:MxINwtk3.net
>>713
暑さのあまり存在忘れてた
ゼロカロリーのジュース飲めばいいんだった
ありがとー

715 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 21:32:58.84 ID:LS/axTfT.net
特保か機能性でカルピスあったよね

716 :彼氏いない歴774年:2019/08/05(月) 22:50:02.65 ID:vqaBPIf3.net
糖質ゼロのうどん、うどんてよりはフォーみたいな食感なんだけど安いし味も好きだから毎日のように食べてる
食物繊維もいっぱいって書いてあるし18カロリーしかないから飽きるまで食べようと思ってる

>>705-706
私は朝イチでキンキンに冷やした牛乳飲むと朝食直後とか午前中に便通あるよ
氷水とかでもいいと思うけど食前に飲んだ方がいい

717 :彼氏いない歴774年:2019/08/06(火) 23:10:30.07 ID:NFbIyss3.net
夕飯に唐揚げ6個も食べちゃった…
自分で作る唐揚げが大好物でどうしても止められない
月1くらいならいいかなぁ

718 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 10:06:30.78 ID:0LSKXQau.net
夜食べないと言ってるのに母親が何だかんだで作るからイライラして怒ってしまった
食べないと悪いから食べるけど申し訳ないけど痩せないからイライラしする

719 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 10:21:31.58 ID:bSqMQKaj.net
そういう時は自室にこもって我慢して朝食に回す

720 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 11:00:31.12 ID:VOBLOwgV.net
揚げ物2日連続な上運動も暑さに負けてサボってしまったのに体重増えてない
よかった
一応摂取カロリーがギリギリ1200以内だったからかな

721 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 12:32:10.67 ID:0LSKXQau.net
>>719
今日の夜はピザ取ろうと言われた
空気読めなさすぎてイラッときた
ほんと腹立つ

722 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 12:42:04.45 ID:Z3pwdyc0.net
空気読めないと言うか心配しての事なんだろうけどね
親からしたら、ちゃんと食事取らないと!体に良くない!
みたいな思考でしょ大抵の親はさ
それで何とか食べてもらおうみたいなね

723 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 12:51:03.26 ID:VmxphBxu.net
私も親にあたって後悔してるよ
ダイエットするに至った経緯とか意志の強さとかちゃんと話してからはうまくいってます

724 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 13:03:43.30 ID:iWvEhnYc.net
全部親のせい

725 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 13:54:02.14 ID:LkW66mxV.net
まぁまぁ
実家暮らしは難しいよね。皆同じ食事をとるから
私も実家だけど、夜はご飯を食べないでおかずだけ食べてるわ

726 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 14:43:37.45 ID:NslZI+kN.net
ピザだから何だよとしか…
グチグチ言ってても結局食べてるから、その後も用意されるんだろうに
「ママがご飯用意しちゃうから食べちゃう!ちっとも痩せない!ママがご飯用意しちゃうから!」
みっともない言い訳だと思わない?
自分でセーブしなきゃ

727 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 15:16:46.63 ID:tumCztIj.net
身内が今日ピザ取ろう!外食行こう!ってなったら
断るのも悪いし行っちゃうかぐへへってなって食べちゃうね
気休め程度にカロリミット飲むけど
ピザ食べたい

728 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 15:21:55.22 ID:k+mi5XD+.net
私も実家住みで夕ご飯用意してもらってるから内容リクエストしてるw
今日は焼うどんだけど糖質カットの麺用意してるし朝昼を抑えて夜分に余裕もたせてる
たまには休めばってケーキ買ってくる親だけど勿論食べて次の日運動量増やしてる

729 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 20:23:21.56 ID:naMeLChI.net
できたて熱々があると食べたくなるよね
悪気無いのは分かってるけど誘惑してるとしか思えない
我慢して翌日の昼ご飯とかに食べれば無駄にする事もないし太らないよ

730 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 20:51:06.26 ID:bSqMQKaj.net
親が作るから 勿体ないから
こう思ってたときは痩せられなかったな
徹底して食べないようにしたら痩せたし親も作らなくなった

731 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 21:14:53.07 ID:e8Tt3f7g.net
>>730
その間に作ってもらったご飯てどうしてたの?

732 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 21:44:00.25 ID:bSqMQKaj.net
>>731
ごめん、夕飯だけの話ね
親には明日食べるねって言って次の日に美味しく食べました

733 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 22:35:47.54 ID:3CQ2O6oi.net
>>732
夕飯ってことは、次の日は三食のどこか作らないでもらって代わりに食べるってことかな?
それでも次の日分を作られた場合はたくさんになっちゃうけどどうしてる?

734 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 22:52:40.33 ID:IhrgB7LR.net
あぁ夕飯のパスタを16時に食べたからお腹すいた。

735 :彼氏いない歴774年:2019/08/07(水) 23:12:44.88 ID:gljeKAtb.net
3食家で食べるって無職なの?

736 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 00:01:07.64 ID:FdEP9GyS.net
お弁当に詰めるという発想はないの?

737 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 02:41:48.02 ID:NOwZbh8l.net
今休職中だから三食食べようと思えば食べられる
やっと糖質制限を認めてもらえたからおかず少なくしてもらったり

今日気付いたんだけどカルディの糖質カットパスタが22kcalだったかな、緩めの糖質制限なら大分助かる量だったから買ってみた
明日食べてみよう

738 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 07:53:31.37 ID:x/vbWoMR.net
>>736
お弁当は何人かの家族分まとめて作られてるから一人だけ夕飯を詰めることなんてないよ

739 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 07:59:34.87 ID:Jz/EldrG.net
そういった事情での工夫も含めてダイエットなんだろうね

740 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 09:49:17.99 ID:FdEP9GyS.net
>>738
それはあなたの家での話でしょ

741 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 12:23:11.57 ID:R2kMiClP.net
まあ周りの人間も慣れが必要だよね
私はプロテインは体に悪いとかいう本読んだとか言って最初はプロテインすら反対されたし

742 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 12:41:10.73 ID:bon4mOYy.net
そういえばマイクロダイエットだっけ?三食中何食かをシェイクにかえるやつ
自分が子供の時は『ダイエットと言えばコレ!』ってぐらいCMバンバン流してたのに、今はさっぱり…
何か問題あったっけ?一応はまだ売ってるんだよね?

743 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 14:29:17.45 ID:qQXrK6WC.net
仕事の日はちゃんと食事制限できるのに、休日になるともう何もする気が起きなくて色々サボりまくり食事制限もできなくなってしまう……
オンオフが極端なんだよね

744 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 14:41:45.77 ID:YPH904q5F
昨日の食事
朝→ヨーグルト
昼→カフェオレ、アーモンド
夜→ハンバーガー、チーズポテト、レモネード(疲労で3分の1しか食べれず)
夜二回目→蒸し野菜、塩ゆでの海老、トマト

745 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 15:58:56.86 ID:TL1X/WCx.net
置き換えシェイクはスーパーとかで見かけるなあ
ブームが過ぎ去った感はあるね

最近手首細くなってきた……と思う
体重も減ってきてるしこの調子で腹と太ももも削っていきたい
もう某神隠し映画の終盤のカオナシみたいにでろっとはがしたい

746 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 22:18:58.55 ID:QHBh2rHS.net
体重は結構落ちてるのに見た目が変わらないな〜と思ってたけど
10s落ちてやっと人から言われたり服のサイズが合わなくなってきた
やっぱり実感あるとダイエット楽しい!てなるね
昼食後と夕食後にいつもスイーツひとつずつ食べてたんだけどサラダに代えたらスルスル痩せた
そりゃ毎回プリンやアイス食ってたら太るよな間食もするし

747 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 22:31:51.39 ID:TLFQ+mPM.net
13キロ痩せた!10年前の体重に戻ったぞ〜!あと10キロ痩せて更に10年前の体重に戻したい
昔の写真とかプリみるとマジで別人のように顔が小さくて肩が丸くないし心なしか目もデカい

748 :彼氏いない歴774年:2019/08/08(木) 22:50:42.34 ID:rbvR6POm.net
28日で3キロ痩せたわ。めちゃ嬉しい。お腹が空くのが幸せに感じてきた。明日の朝はスイカ食べるぞ〜

749 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 00:34:06.15 ID:3K3Vg+Sd.net
>>746
ちなみに何か運動してる?筋トレとか

750 :742:2019/08/09(金) 00:45:45.78 ID:uoIfPf3Q.net
>>749
女性向けのゆるいエクササイズDVD観ながら軽い筋トレしてるのと、たまに踏み台昇降してるくらい
本当はジムとか行きたいけど難しい

751 :739:2019/08/09(金) 01:56:13.85 ID:s+eM55YX.net
>>745
良い情報をありがとう
スーパーにあるのか、探してみよう

熱中症予防で水飲みすぎで食欲がイマイチな今こそ、シェイク置き換えの良いチャンスかも
でも水をたらふく飲んでるから胃の大きさは変わらないかな

752 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 05:26:49.56 ID:nn9oj5R0.net
置き換えなんて飲むならプロテイン飲んだ方が安いしよくないか

753 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 08:29:38.57 ID:ekyXKL75.net
私はどうせ置き換えドリンク飲むなら普通のごはんを量を減らして食べるわ
よくテレビでやってる酢大豆とか酢玉ねぎとかシェイクとかなんか変なモノ(って言ったら失礼だけど)そういう置き換えダイエットするより
普通に今まで食べてきた食事の量を減らす方が手っ取り早い気がするけど

754 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 09:11:17.43 ID:9Jk437q7.net
カルディの低糖質パスタ、ソースのせいで気付かなかったのかもしれないけど美味しかった
そして22kcalじゃなくて糖質22gの描き間違いだった

このまま一生制限するの?と医師に訊ねたら、その間ちゃんと筋肉付けたり多少の運動週間を身につければドカ食い以外は大丈夫と
よかった…

755 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 13:05:19.02 ID:Rt7Hy04H.net
朝はiherbで買ったプロテインにMCTオイル入れて飲んでる
お腹空かないし早いしで良い

756 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 13:10:22.05 ID:l/A47gV/.net
マイプロテイン買って牛乳で飲んでみたらあっまい
水で十分おいしいって評判は本当だったな
ちょっと粉っぽいけどデザート的な感覚で飲める

757 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 17:41:18.41 ID:p93D2dYk.net
吐き出し
親戚の集まりの後十日くらいきっちりカロリー制限してるのに今朝体重増えてた
二日前はいい感じにがくっと減ってたからきっと今一番少ない数字が出るはず!と思ったのに

生理やら塩分のむくみやら色々あるのはわかってる、一喜一憂してもしょうがないから毎日の行動を信じるしかないのにむしゃくしゃする
食事は制限続けるけど一週間くらい計るのやめようかな

758 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 17:45:09.38 ID:8hzyKD4f.net
あるある
よくわからないけどいきなり1〜2kg増えたりするよ
水分溜め込んでるんだろうと思って気にせずにいれば数日で戻る

759 :彼氏いない歴774年:2019/08/09(金) 20:49:57.06 ID:153ZSsVf.net
あああ、ストレスで食べるタイプの人間は、ストレス解消方法を考えねば。
ここ2.3日食べ過ぎてる。お腹いっぱいなのに、食べる。

760 :彼氏いない歴774年:2019/08/10(土) 09:18:37.07 ID:fsoBtajW.net
同じく食べるのと酒飲むのが唯一の楽しみ
どうしても食べたいときは鏡の前に横向きに立って腹の肉を見て我慢するようにしてる

761 :彼氏いない歴774年:2019/08/10(土) 21:44:56.21 ID:uQL33pkN.net
サラダチキンうまー
スモークが最高

762 :彼氏いない歴774年:2019/08/10(土) 22:27:41.00 ID:QgnpUHsI.net
わかる!
毎日食べてる
もう半月以上そればっかり食べてる

763 :彼氏いない歴774年:2019/08/10(土) 23:07:03.61 ID:w0DQH6cd.net
腹減ったよぉ。でも我慢しなきゃ痩せないから風呂入って寝よう

764 :彼氏いない歴774年:2019/08/10(土) 23:17:41.43 ID:uQL33pkN.net
SUNAOのチョコモナカめっちゃうまい
低カロリーとは思えん
二つ食べても120カロリーだやったね

765 :彼氏いない歴774年:2019/08/10(土) 23:23:31.05 ID:uQL33pkN.net
160カロリーだった バカ

766 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 00:26:14.45 ID:40vvf0X3.net
スナオ意外と美味しいけど

767 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 00:27:11.19 ID:40vvf0X3.net
途中で送ってしまったすみません

値段がなぁ・・・ハコで売ればいいのに

768 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 07:36:43.24 ID:rYyYolWA.net
チョコモナカ冷凍庫に入ってるの思い出したありがとう

おから麺18キロカロリーくらいなのにめちゃくちゃ美味しい
冷たくても熱くてもどちらも美味しくて優秀すぎる

769 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 10:09:30.54 ID:dwnPWWCb.net
sunaoバニラ2リットルとかあったらいいのに
今のところバニラソフトタイプがお気に入り
いつも同じところで買うのが恥ずかしいくらいリピしてる

770 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 10:34:30.58 ID:aoycgkYe.net
漫画家のキューライスさんがたまにSNSにあげてるお弁当の写真
毎回手が込んでて、色どりも良いお弁当が載ってる
うずら卵のジャムソース漬けだのハニーマスタードポークだの名前聞いただけでも美味しそう
周りにキューライスさんを知ってる人はいてもお弁当までチェックしてる人がいないから言えない

771 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 10:35:06.38 ID:aoycgkYe.net
ごめんなさいスレ間違えた‥‥

772 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 12:02:48.86 ID:p6SyscTU.net
キューライスさんのお弁当ググってしもたがな

773 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 14:01:11.36 ID:LKNtpqpO.net
めっちゃわかる
いつもバランス良くて美味しそうなので尊敬するわ

774 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 14:11:22.75 ID:oozYbBpV.net
キューライスさんのお弁当で本出して欲しいよね
同じ人いてうれしいw

775 :彼氏いない歴774年:2019/08/11(日) 23:56:43.60 ID:vyuVaWBp.net
常にあすけんのお姉さんを泣かせているけど後悔しない
本音言うと米一合くらい食べたい
親子丼食べたい

776 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 06:16:44.36 ID:V2rZPTqO.net
>>775
どっちの意味で泣かせてるんだろう
私は土曜日に普段の倍食べて泣かれた
昨日は野菜だけ食べて調整したつもり

こういう食事の仕方ダメなんだろうけどストレス発散したいしやめられない

777 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 06:22:15.02 ID:lbTbj/XG.net
BCAA摂り始めてから食欲がなくなって笑ったwww
炭酸水で割ったり、クエン酸入れて美味しくジュース感覚で楽しんでる

778 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 06:41:46.69 ID:YAAWhEkk.net
わかる、必須アミノ酸飲むと食欲なくなってくる
過食の原因がアミノ酸不足とか貧血だったのか

779 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 09:22:44.11 ID:096fWJZd.net
メンタルやられてる時にダイエットしはじめたから絶対ダメな方法だとわかりつつやめられない
朝 パンの耳4本 紅茶
昼 普通にパスタだったりラーメンだったりチャーハンだったり食べるけど全部吐く
夜 山盛りのキャベツの千切りにサラダチキン乗せたもの

絶対栄養足りてないけど昼吐かないと体重減らなくてもうダメな痩せ方のスパイラル突入中
こんな食生活なのに158センチの55キロ
これでも5キロは痩せたんだけど、10年前は47キロだった
少しでも体重減るとすごく嬉しい反面、少しでも戻ると絶望感半端なくて死にたくなる
やばい

780 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 09:37:53.47 ID:eDNkJR9+.net
まあ好きな方法で痩せればいいじゃん
正直どうでもいいわ

781 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 10:24:29.66 ID:HhTa99g0.net
吐いて痩せるのは全然ダイエットじゃないでしょ
摂食障害という病気

782 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 11:08:03.97 ID:bZ7ZFB8w.net
吐くとかメンタル系の人はこないで欲しいわ

783 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 11:26:23.62 ID:CtvgG5C5.net
1日1快食で1200kcalペースでやっててBMI21→19で今停滞中
この間友人と雑穀米&豚汁おかわり自由の店で雑穀米おかわり1回頼んだら、周りの女性客はどうもおかわりしてなさそうな…
パン食べ放題の店行った時もみんなおかわりしてる気配ない(私は2回した)
パスタ屋なんかでも麺1.5倍とかすぐ頼んじゃう
飲み会とかも飲まないせいか自分だけ人一倍食べてるんだよね
体重は標準から出たことはないけど、中性脂肪は高めだし、基本的に大食いな食生活っぽい
痩せてる女性の食生活に合わせられたらもうちょい安定して痩せ体型でいられると思うんだが…
それにしても世の女性って全然食べないよね?

784 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 12:00:20.35 ID:n6N6ItZn.net
全然食べないね
周りの友人知人みんな腹八分目って感じ
私は目一杯食べたいから下手したら倍食べてる

785 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 13:22:59.98 ID:4VomDMwy.net
昨日ボディービルダー?の
チートデイの爆食の番組をうっかり見てしまって
ドーナツ……ハンバーガー……ピザ……パスタ食いてえええ!
となってしまった
糖質制限にはチートデイがないんだよな……

786 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 13:33:38.52 ID:lbTbj/XG.net
でもさ、食べてない割に太ってるよねー

787 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 15:16:03.50 ID:CtvgG5C5.net
そうなんだよ
痩せてる人もちょいぽちゃの人も大体あんま食べてない
弁当箱とかめっちゃ小さいよ
基礎代謝の関係か、ちょこちょこ喰いなのか、それとも家では食べてるのか…?
自分は食べられる場面ではここぞと食べたいほうなので周りに引かれることもある

788 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 16:40:13.63 ID:oiEyHJal.net
>>776
771だけどその逆で食べなさすぎて泣かしてるわ
目標摂取カロリー1570kcalでちょっと多いし
朝はシリアルと低脂肪乳で昼は適当に400以内で抑えて、夜はコンビニのサラダかサラダチキンかカゼインプロテイン飲んでる
で大体1300超えないくらいでいつもやってるから毎日泣かしてるよ
近いうちに遊びにいくからそのとき念願のドカ食いする予定

789 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 21:39:58.09 ID:i/JNpwVG.net
>>788
基礎代謝分は摂らないとダメだよ

790 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 22:02:41.71 ID:LH968W4j.net
>>789
アプリ連動の体重計使ったら基礎代謝が1200弱だったんだよー
安物だからちょっと信用できないけどしばらく様子見

791 :彼氏いない歴774年:2019/08/12(月) 22:39:40.57 ID:WMrt2iph.net
1200とか取ってるなら十分じゃないかな
米抜き野菜サラダチキンメインみたいな食事だとなかなかカロリー取れないよね
自分は米よりお菓子食べたいから普段米とカロリー控えてたまにお菓子食べる方がストレスなくて良いや

792 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 08:12:55.03 ID:JJuYuuSG.net
私は逆で食事の8割炭水化物だわ
わずかなおかずと米ばっかり食べてる
でもパンは食べない、きっぱりやめた

793 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 10:32:02.49 ID:YObwaUou.net
粉モノは糖質もカロリーも高いもんね
私はお好み焼き大好きなんだけど月1のお楽しみにした
チートデーでハンバーグとパフェ食べたらお腹こわして逆に体重減ったわw
普段控えてる油と糖分一気にとったから体がびっくりしたのかな

794 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 18:01:02.76 ID:RJVmNZHB.net
久しぶりに食べたかったポテチを少しだけ食べたよ。その後はもちろん運動。

795 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 19:40:00.95 ID:wP8lfL0K.net
ポテチは依存性高いからやめた方がいいよ
なんか違うお菓子にしよ

796 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 21:44:13.64 ID:rRzsecxp.net
今まで月一のご褒美アイスはパルムだったんだけど
カルピスアイスにした
カロリーと糖質量が段違い

797 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 21:47:00.16 ID:gDuHePny.net
寺尾聰が泣いてる

798 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 22:01:59.97 ID:SGICGRy9.net
今日はエアリアル一袋開けてしまって反省

799 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 22:06:28.21 ID:RJVmNZHB.net
カキ氷ってカロリー高いのかなぁ。

800 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 22:37:33.18 ID:SGICGRy9.net
シロップが100mlあたり200Kcalっぽい
あんまたくさん食べれないね

801 :彼氏いない歴774年:2019/08/13(火) 23:53:00.66 ID:2GZh0B0f.net
アイス我慢するために、プロテイン凍らせてかじってる…

802 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 08:10:21.21 ID:bnhLf5oi.net
かき氷なんて水だもんさほどカロリーないんじゃない?
白玉とあんこ乗せたらヤバいけど…

803 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 08:51:58.48 ID:M5UJDw1m.net
真ん中にバニラアイス入ってるいちごフロートが意外とカロリー低くて驚いた
糖質は25くらいあるみたいだけど
近所のスーパーにSUNAOのアイスみつけたからチョコモナカの食べてみたけど美味しかった!

804 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 09:25:11.82 ID:TFtrIzXv.net
ヨナナスみたいなのブレンダーで作ってアイスがわりに食べるのおすすめ
凍らせたバナナだけで甘酸っぱくて美味しいよ
豆乳やヨーグルト入れてもいいしね
たまにご褒美で小さいサイズのハーゲンダッツとかの種類別アイスクリームを食べるとより美味しく感じる

805 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 10:00:48.71 ID:I1qpL03c.net
チョコモナカのSUNAO美味しいよね
アイスは「ラクトアイス」を選ばなけれそれほど悪くはないらしい
「氷菓」か「アイスクリーム」ってやつを選んでおけば良いと
799さんが言うやつは氷菓だね

806 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 10:37:37.40 ID:q0H6qzJ0.net
なんかのテレビではラクトアイスが一番太らないって言ってた
どれが本当なの?

807 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 10:43:19.86 ID:YnKJCmKw.net
気の持ちよう

808 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 12:04:44.06 ID:BlCL1klB.net
SUNAO食べたら人甘で死んだ
シャトレーゼどうだろ
ラクトアイス大きいんだよな

809 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 17:55:35.97 ID:G0Li5SIt.net
昼にビッグマック食べたけど大丈夫だよね。ポテトは食べてないから。

810 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 18:15:30.23 ID:JD46Bnyh.net
ビッグマックとポテトLはカロリー同じくらいだから怖いよね

811 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 19:21:25.04 ID:O5qRrfGa.net
シェイクも飲んじゃえばもうどうでもよくなるよ

812 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 21:58:24.58 ID:eWnGJ0lR.net
ああああ寿司食べたい
サーモンうにトロたまご食べたいいいいい

813 :彼氏いない歴774年:2019/08/14(水) 23:55:27.32 ID:FyuahYgh.net
カロリー計算面倒くさい
1日1200キロカロリーとか無理だ…

814 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 02:44:56.82 ID:JeyXFhFB.net
続けられないことはやらん方がいいと思う
無理なく続けられること探そう

815 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 07:28:10.35 ID:B1arxMIs.net
昨日の朝→なし
昼→コンビニの麻婆豆腐丼
間食→菓子パン
夜→スイカ、アーモンド、カフェオレ
今朝→まだ何も食べてない

負傷中で動けず寝たきり生活二日目...

816 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 15:33:31.75 ID:vR7DY18F.net
菓子パンはやめて果物かハイカカオチョコにしよ

817 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 22:01:41.98 ID:TbeU4fsd.net
今日の朝と晩御飯はおかゆだった。痩せるかなぁ

818 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 22:47:18.48 ID:7BKOk0R/.net
どんなに削っても一日で2000カロリーいく
1200とか守れてる人すごい。

819 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 22:51:53.95 ID:g3izUMXu.net
えっ2000kcalの内約は?

820 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 23:05:22.35 ID:7BKOk0R/.net
>>819
朝 サラダ
昼 サラダ、りんご一個、ベビーチーズ
夜 サラダ、主菜、副菜、飲み物、フルーツ一皿、ヨーグルト
野菜好きだから毎食のサラダは欠かせられない。ドレッシングは青じそなんだけど

821 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 23:05:34.63 ID:FQK2ccyn.net
どんなに削っても、という割には高すぎではないか
何を食べているんだ

822 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 23:12:02.14 ID:9Y8ykiHD.net
>>820
その食事内容でそんなにカロリーオーバーするのか…
何でだろう?主菜と副菜と飲み物のカロリーが高いとか?あとは夜のフルーツが量にもよるけどカロリー高かったりするのかな?

823 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 23:12:42.32 ID:Y+RWVj0t.net
なんで一番重要な部分を主菜副菜と書くんだよ
そこだろカロリー多い原因は

824 :彼氏いない歴774年:2019/08/15(木) 23:19:37.28 ID:nsmQD/Qu.net
肉のハナマサでお得用ドライフルーツミックス買ってきた
おやつにもっしゃもっしゃ食べてたらお腹壊した。ドライフルーツってお腹ゆるくなる?

825 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 01:17:14.23 ID:irC/FP88.net
1200慣れればどうってことないよ
1000以下にしてたからこんなに食べられるのか…って感動すらする
不健康すぎてオススメはしないが

826 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 02:34:29.14 ID:iNgmM3zh.net
300以下でやってるわ
食欲抑制剤飲んでるからそこまで辛くない

827 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 04:24:21.00 ID:MHd8o2on.net
300って葉っぱくらいしか食べれなくない!?

828 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 06:02:43.77 ID:g9qMl3Y5.net
抑制剤飲んで300はもうダイエットというより拒食な気がする
自分も昔プロテインとゼロカロリーゼリーばっか食べてた時期あったけど病気の自覚はあった

829 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 07:56:20.58 ID:sVSc2k2X.net
>>826は確実にメンヘラってるね

830 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 08:17:18.53 ID:bLi528mn.net
>>820
えー、これでマジで2000もいく?
どんなサラダ食べてるの?マカロニ入ってる?それともお肉?ポテサラ?

831 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 09:30:46.83 ID:JZwpm3Z+.net
>>820
サラダと飲み物、フルーツとヨーグルトあたりを大目に見積もってもそんないくかなって感じするね
サラダが1食200カロリー越え+主菜&副菜で7-800カロリーとかじゃないといかなそうだけども

832 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 09:54:11.72 ID:567GWF/Q.net
食べたものの記録はしてカロリーは意識するのやめたけど
計算すると大体1000以下になってた
もう少し食べていいんだ私

833 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 09:55:38.41 ID:8we6pL9b.net
1日800にしてるよ
少なすぎず確実に痩せる
目標はアイズワン

834 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 10:05:01.27 ID:g9qMl3Y5.net
自分もあんまカロリー気にしないようにしつつ記録してるけど1000〜1200くらいに収まってる
米とパンと麺類とスイーツをあんま取らないようにしたらカロリー過多にならなくなった

835 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 10:29:44.07 ID:SBZJjaWJ.net
パンがやめられない

836 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 10:57:55.87 ID:irC/FP88.net
低糖質パンかおからパンにしてみよう
腹持ちいいしオススメ

837 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 11:11:01.03 ID:t+iQDoWC.net
葉っぱw

838 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 12:14:04.89 ID:j45jyKlz.net
皆すごいな
1200kcal生活してたら反動で過食が酷くなって生理止まったから諦めた
チビだから1200でいいはずなのに

839 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 12:19:37.55 ID:l8Ag4r8l.net
体質は人それぞれだからね
1000以下の人は体調面では問題無くてもずっと続けるとハゲるよ

840 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 14:03:04.47 ID:ZDHL2DuP.net
1200kcal目指してやってるけど大体800〜1400位になる
ナスをトースターで焼いて醤油つけて食べるのめっちゃ美味いので最近毎日食べてる

841 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 14:22:12.79 ID:bnIetot9.net
基礎代謝プラス200くらいっていうからだいたい1400を目安に頑張ってる

842 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 18:54:38.55 ID:0adLqNLY.net
>>764
ちょw同じこと書き込みに来たら既に書かれてたわ

843 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 18:56:45.86 ID:0adLqNLY.net
近くのスーパーで120円だったのに買い占めてたら140円になってて辛い

844 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 19:09:49.41 ID:ZJZpsDHx.net
>>843のせいで値上げされてしまった

845 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 19:12:49.50 ID:5v2l1rmR.net
どうしてもお菓子が食べたいときは午前中に食べる

846 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 19:21:53.72 ID:pCx+IEit.net
お菓子が主食
お菓子しか食べてない

847 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 19:29:24.64 ID:8VpEg8lx.net
汗が甘そう

848 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 19:45:23.94 ID:MHd8o2on.net
ダイエット中は体臭きつくなるって聞いてはいたけど最近パジャマがなんか臭い気がする…
肉とか前より全然食べてないんだけどな

849 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 19:54:21.48 ID:f/oZMgI+.net
ただの加齢臭では

850 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 20:57:50.09 ID:Wp+2cjkd.net
ダイエットすると脂肪が燃焼するから体臭きつくなるとは言うよ

851 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 21:22:53.62 ID:Y8KnLhtf.net
糖質制限するとケトン臭が出るけどケトン臭は甘いか甘酸っぱくてどっちかと言ったらいい匂いらしいから
臭かったらヤバイねw

852 :彼氏いない歴774年:2019/08/16(金) 23:11:21.21 ID:fmpspv5k.net
甘酸っぱいといっても腐った果物系だからいい匂いではなくない?

853 :彼氏いない歴774年:2019/08/17(土) 00:13:38.47 ID:lowtdSty.net
SUNAO私も食べてるわ
甘いもの欲しいときちょうど良い
SOYJOYは会社で小腹減った時に。たんぱく質も採れて良い

854 :彼氏いない歴774年:2019/08/17(土) 14:56:56.29 ID:VNcJvSnv.net
糖質制限してた時はプロテイン飲んでたのもあってか●とおならが強烈に臭くなった
今はバランスよく食べるようにしてるけどお米は本当カロリー高いね

855 :彼氏いない歴774年:2019/08/17(土) 16:03:59.62 ID:Y2bcrc52.net
そうかな?
いつも1合だと余らせてしまうから玄米1/2合炊いてるんだけどそれで262キロカロリーだよ
そんなに高カロリーって感じないのは私だけ?

856 :彼氏いない歴774年:2019/08/17(土) 21:57:12.13 ID:q2TlvDD8.net
糖質制限って老けそうだよね。私は白米大好きだからパンは食べないようにしてる。

857 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 03:13:14.63 ID:Q78ueAzJ.net
糖質取りすぎも減らしすぎも老けそう
今がっつり糖質制限までいかない低糖質生活してるけど白米は避けちゃうわ
白米茶碗一杯で1日の目安にしてる量の半分近くいってしまう

858 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 03:22:25.14 ID:Q78ueAzJ.net
あとお米はカロリー的にはそんな高くないと思うよ
糖質制限流行る前のとにかく油とカロリー減らせみたいなダイエットが多かった頃ですら玄米はダイエットに良いとされてたくらいだし
栄養価や食べ応え加味したらカロリーコスパ良いってことだと思う

859 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 15:27:03.75 ID:y8lnmOK3.net
パン大好きなんだけど、カロリー高杉て泣く
お米も好きだから満腹感で言えばお米食べるべきなんだろうけど、パン食べたい。

860 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 16:07:53.18 ID:VGUNm7el.net
1日にダイエット始めてから脂肪量が1kg減ったよ!!
まだまだ脂肪は重いけど頑張ろう

861 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 16:09:16.56 ID:VGUNm7el.net
>>860
よく考えたら食事のこと書いてなかったスレチじゃん
SUNAOのバニラアイス昨日初めて食べたけど結構もったり?してた
今度は抹茶買ってみるかな

862 :彼氏いない歴774年:2019/08/18(日) 19:04:42.05 ID:myNGRZNy.net
おかゆにすればカロリー減るんでないの。

863 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 14:43:07.10 ID:p7D40mAC.net
寝たきり生活7日目
昨日の朝なし
昼 カレー、アーモンド
夜 カレー、アーモンド、キウイ
今朝なし
昼パン2個、カフェオレ

自炊も外食もできず…痛くて辛いわ

864 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 17:01:36.40 ID:vawApPdt.net
寝たきりにしては食べてる方じゃない?

865 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 17:29:26.52 ID:dXW77suQ.net
点滴じゃなく普通に食べれる時の病院食とか思い返すと普段以上に食べてたな
寝たきりでも基礎代謝分はいるもんね
お大事に

866 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 17:41:04.04 ID:autqrDcp.net
ダイエット中だけど山崎のチーズ蒸しパン食べたくてたまらない

867 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 18:40:07.53 ID:H0VKpXQT.net
凍らせて半分くらい食べたら?

868 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 18:53:35.38 ID:PwpK8a0T.net
1食分として考えたらカロリー高くないし食べても大丈夫よ
おやつとして食べたらヤバイけど

869 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 18:56:45.48 ID:ZxYmBHfd.net
>>866
ローソンのブランチーズ蒸しパン、本家よりはさっぱりだけどカロリー低いし味も似ててなかなかいいよ

870 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 18:57:05.21 ID:autqrDcp.net
ありがとう。美味しくて震えてる

871 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 22:59:05.01 ID:AFq5+suz.net
かわいい
うちのネコもおいしいもの食べると震えるんだ

872 :彼氏いない歴774年:2019/08/19(月) 23:20:16.05 ID:d17jhztw.net
まさか>>870>>871の飼い猫…

873 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 00:03:49.57 ID:2bwi0GGI.net
猫書き込んでたw

874 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 09:47:20.43 ID:ieIuY5n8.net
喪猫

875 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 15:17:24.49 ID:v/pVdtFP.net
あーお酒飲みたい
糖質ゼロだしツマミもヘルシーだから飲んでもいいんだけど
むくんで翌朝の体重が増えるのが嫌なんだよね

876 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 15:45:09.03 ID:ACmb8iLm.net
お酒飲むと次の日お腹緩くなるから苦手になってしまった
ほろ酔い加減が好きだったんだけどな

877 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 16:03:52.14 ID:8RrzhAlj.net
生理前の食欲に耐えきれず一週間連続で爆食いしてしまった…
いつもなら耐えられるのに…おかげでリバウンドしたし最悪

878 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 16:30:09.66 ID:5aDIMSJ4.net
仕事がストレスで爆食いしちゃうけど休み前日と当日はお腹空かない

879 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 19:53:01.32 ID:4oD4MJjeR
で実家に帰って来た

朝→卵サンド、カフェオレ
昼→焼売、酒三本
夕方→スイカ
夜→実家のご飯は身バレ防止で秘密

880 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 20:48:39.49 ID:txQctvKH.net
チートデーでスシロー行ってその後にハロハロまで食べてしまった2000iくらいかな…
また明日から頑張る…

881 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 21:09:47.26 ID:wZqwV7sK.net
たまにめちゃくちゃ食べるけど、だいたい4000キロカロリーくらい食べてしまう
その後二日くらいで調整する

この間は菓子パン、スナック、お酒たくさん摂ってしまった
どうしてもジャンクな物嫌いになれない

882 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 22:09:29.56 ID:m+zog/Ye.net
朝食抜きで昼はカップラーメンで晩御飯は普通に食べてたけど、なかなか痩せなかったなぁ。

883 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 22:29:42.35 ID:P7tkRad5.net
>>882
朝食抜きにするとプチ断食状態になって宿便が出て痩せる説と
朝晩しっかり食べて夕飯控え目にすれば痩せる説と両方あるけど
どっちが正しいんだろうね

884 :彼氏いない歴774年:2019/08/20(火) 23:35:29.81 ID:eiIH3zlh.net
朝食べて昼食べるとすでにカロリーが結構いってて 夕飯軽くするしかなくなるから 順調に痩せる。朝抜くと比率が夜に増えるから あんまり痩せなかったかな。


でも18時に夕飯しっかり食べて2時まで起きてた時期は痩せた。

885 :彼氏いない歴774年:2019/08/21(水) 01:49:44.50 ID:lM+e94G3.net
睡眠不足は太るよ

886 :彼氏いない歴774年:2019/08/21(水) 11:20:36.53 ID:mOAxZGNZ.net
昨日外食で1800kcal糖質210位とっちゃったから今日は気を付けようと思ってたのに
ファミマでふんわり食感のツイストサンドドーナツを買ってしまった
目標体重まで1キロ切ったから精神がだらけてきてるな…

887 :彼氏いない歴774年:2019/08/21(水) 16:30:45.25 ID:dYyNAAJg.net
ダイエット始めた頃ほど体重が順調に落ちなくなってきた代わりに一日毎の体重の振れ幅も小さくなって最小値近くに安定してきた
じれったいけど酷暑で代謝も落ちてるだろうしここが正念場だ

888 :彼氏いない歴774年:2019/08/21(水) 18:13:08.76 ID:6XnfLG9s.net
はま寿司で90円寿司を4皿とチーズケーキとガトーショコラを1個ずつ食べたんだけど、総カロリーが分からない。誰か分かりますか?

889 :彼氏いない歴774年:2019/08/21(水) 18:21:33.85 ID:kEEjOMH8.net
>>888
っ あすけん

890 :彼氏いない歴774年:2019/08/21(水) 22:57:47.93 ID:FUjGUjJ2.net
筋トレに備えて糖質として豚丼食べたけど味が濃すぎて辟易した
別のにしとけばよかったかな

891 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 07:42:51.92 ID:8Zs/xYvk.net
紀文の豆腐素麺が個人的にアリだった
食感が延びた素麺って聞いてたけど、自分が普通に素麺茹でる時も延びて柔らかいから全然許容範囲
それでカロリーが100ちょいだから夜とかこれで済ましてる

892 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 09:29:49.73 ID:a6/TQVMi.net
豆腐素麺私も好き
同じく紀文の糖質0麺の平麺タイプが好き
18キロカロリーで本当に美味しい
冷たくても温かくてもいい
フォーみたいだから抵抗ないのかも

893 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 10:42:06.52 ID:3sQ52mat.net
あれ食べたいこれ食べたいって考える方が疲れた

894 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 12:05:51.85 ID:Nx7J5PhI.net
>>891
>>892
わかる、あれめちゃくちゃ美味しい



ダイエット始める前は、固ゆで麺や固めに炊飯した白米が好物だったけど、ダイエットしてからはよく噛むけど、その上で胃腸のことも思ってお粥や伸びた麺が美味しく感じる……

味覚音痴になったのか?

895 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 13:13:35.91 ID:0NIqwG8A.net
自分もダイエットしてから味覚変わったな
薄味好みになった
あと節制して美味しいもの食べてないからかなんでも美味しく感じるわ
ほとんど味のついてないようなものとか母にこんな不味いのよく食べるねと言われるけど不味い自覚なく食べられる

896 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 17:20:21.21 ID:H1gEiB3T.net
>>895
分かるよ
一食一食を大切に食べるようになった
早食い気味だったのも何故か治ったわ

897 :彼氏いない歴774年:2019/08/22(木) 22:41:05.11 ID:LuxmnSPg.net
普段めっちゃカロリー制限してるから付き合いで高カロリーのもの多目に食べるとお腹壊すようになった

898 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 08:34:37.60 ID:b+ILcFCg.net
炊き込みご飯とそうめん食べたけど体重減ってたー
炭水化物ばっかり食べてます

899 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 10:16:32.40 ID:6FfnMzxm.net
糖質少なめなご飯って高いよね
肉も魚も野菜も高い
食べてる量は減ったのにエンゲル計数むしろ上がった気がする

900 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 10:33:02.85 ID:BKPb8w9L.net
そうなんだよね
外食する気失せる

901 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 15:18:25.78 ID:7/kTwO3r.net
インターネットカフェで1300カロリーぐらいソフトクリーム食べてしまった

902 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 15:50:30.79 ID:MUFxyoz7.net
そんなカロリー低いソフトクリームがあるか

903 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 17:04:01.02 ID:2cqqd5xL.net
>>883
ほんとどっちだよっていう
体質によって違うかもしれないし、どっちでもちゃんとやれば痩せるのかもしれない・・・
朝食抜き気味でも痩せないし糖質制限の方に移行しようと思う

904 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 17:07:55.68 ID:jUgtWhzH.net
単純に食べる量だから
食べる時間とかそれっぽい事いってるだけ

905 :彼氏いない歴774年:2019/08/23(金) 22:25:30.60 ID:WdcMeTch.net
食べる量や時間なんて微々たるもの
摂取<消費のみが痩せる方法
それ以外は食べ過ぎのいいわけ

906 :彼氏いない歴774年:2019/08/25(日) 16:58:17.74 ID:APtw8Ujl.net
肥満体で筋トレしてるんだけど食事どうしようかって一週間くらい試行錯誤してる
糖質取らないと筋肉つかないし、糖質取ろうとすると筋肉少ないのですぐ基礎代謝を超えてしまう
ダイエット板の筋トレスレでは太ることを恐れるなと言われたけど不安は尽きないね
基本米食べてる

907 :彼氏いない歴774年:2019/08/25(日) 17:13:55.36 ID:lYw0h69m.net
バカ?

908 :彼氏いない歴774年:2019/08/25(日) 17:16:12.96 ID:APtw8Ujl.net
バカとはなんだ
糖質制限が全然効果無かったから筋トレしてるんだよ

909 :彼氏いない歴774年:2019/08/25(日) 17:29:07.15 ID:FHsLQ/SQ.net
糖質制限って結局炭水化物減らした結果カロリー減るから痩せてるんだよね

910 :彼氏いない歴774年:2019/08/25(日) 17:30:20.48 ID:bU+PwdSb.net
きちんとたんぱく質取ってれば糖質制限と筋トレで十分筋肉つくよ
ムキムキのトレーニーほどほとんど白米なんか食わない
大抵は大したトレもしない割に筋肉落ちちゃうと言ってる人ほど糖質から何から食べまくって全然食事制限できなくて無駄な心配だなって感じる

911 :彼氏いない歴774年:2019/08/25(日) 19:20:33.89 ID:6kKNbyGk.net
>>909
それはなんちゃって糖質制限
ただのカロリー制限

本当の糖質制限は糖質を制限することによって脂肪を使って身体を維持しようとするから脂肪が減って痩せる

912 :彼氏いない歴774年:2019/08/25(日) 23:05:46.90 ID:27+O3xJs.net
肥満体になるほど栄養溜め込んでて筋トレしても筋肉付かないのは筋トレの方法が間違ってるか足りない
基礎代謝を超える量の炭水化物を摂取するなんて頭も足りない
それとあまりにデブならスレ間違ってる

913 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 01:03:11.45 ID:Lywx8iyL.net
さすがに炭水化物だけでカロリー取ってないよ…基礎代謝1100だから超えないようにすると大して食べられないんだよ
やっぱ筋トレが足りてないのか
始めて3週間で結果を出そうとするのは焦りすぎだな
荒れるような話題出してごめん

914 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 05:46:53.05 ID:kHb4XZUJ.net
基礎代謝超えてカロリー摂らないとどんどん筋肉落ちてリバウンドまっしぐらなのですが
頭弱すぎない?

915 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 06:06:41.48 ID:XdI59EQ1.net
肥満体のくせにすぐ結果出そうとすんな
だからデブなんだよ

916 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 09:24:34.49 ID:6w7JqDLg.net
基礎代謝より少し少ないくらいしかカロリー取らずに筋トレしてるけど普通に腹割れるし筋肉量多めになるらくらいには筋肉つくよ
少なくとも摂取カロリー超過して有酸素しかしてない時より断然増える

917 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 15:38:03.41 ID:4jVF7G9z.net
今日いっぱい食べちゃったけど低カロリーのおやつばかりだったからカロリーがいつもより高くなくて嬉しい

918 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 17:51:52.02 ID:6w7JqDLg.net
今日は過食欲求が少なかったからサラダチキンと枝豆買ってきたんだけど
食べてる近くに母親が来て体調がどうの下痢がどうのとか汚い話されて食欲失せて半分くらい捨ててしまった
捨てるのは勿体ないけどせっかく気持ちよく食べれそうだったのに台無しにされたような気持ちになって
イライラして味がよく分からないまま咀嚼しだしてこのままじゃ過食になりそうだったからゴミ箱にぶち込んでしまった

919 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 17:52:59.31 ID:42AJKli6.net
>>916
タンパク質80グラム/日取って週3で筋トレ、パーソナル付けてカロリーは基礎代謝プラス200くらいで
脂肪落としつつ筋肉維持がやっとの私みたいなのもいる

920 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 18:55:21.18 ID:RRqaqevS.net
>>918
あなたも食事について語るスレで何でそれ書くかな。自分が食欲失せて不愉快に思ったんでしょ。読んでるこっちも不愉快になるわ。似た者親子。

921 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 21:30:02.76 ID:RiytFPVi.net
朝→カレー、目玉焼き、パプリカ炒め、トマト、鳥むね肉焼き、パセリ、大葉
昼→カフェラテ、アーモンド
夜→まだ何も食べてない

922 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 21:46:30.56 ID:KoF+5xyb.net
>>920
よくぞ言ってくれた

923 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 21:49:59.18 ID:SX+enVYh.net
食事面倒くさい
バランス考えるのも作るのも欲求に抗うのも面倒くさい
ウイダーの手軽さで栄養素も完璧で空腹も満たせるものが欲しい

924 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 21:52:13.31 ID:Xh6QZYw5.net
食に興味ないタイプならスルスル痩せそうなのに

925 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 22:05:12.62 ID:AGTAzXMq.net
>>924
だよねw

私は食にこだわりがあり過ぎて辛いわw

926 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 22:09:12.31 ID:pW5FG080.net
牛角行きたい
肉食べたい

927 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 22:09:35.49 ID:SX+enVYh.net
逆なんだよね
欲求が強くて興味ありすぎるが故に考えてしまって疲れた
囚われてる感覚が最早面倒くさいので興味を無くしたい

928 :彼氏いない歴774年:2019/08/26(月) 22:32:42.72 ID:YtseAHRh.net
ダイエット初めて食のこと考えるようになって逆に食欲が増えた
前はお腹すいたけど何食べたいかわからないみたいな感じだったのに…
まあ外食でよく食べてたから痩せなかったけどね

929 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 01:16:28.52 ID:f5DxMjlc.net
牛乳がどうしてもやめられなかったけど、牛乳はおやつと同じと考えることで週に1本までに減らせた
ご飯の時は飲んだり飲まなかったり
パン食べるときは変わらず飲まないとだめだけどね
足りなくて追加で買うこともなくなった
まだあんまり痩せ効果はでてないけど気長に経過を見る!

930 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 02:18:09.34 ID:Jc05BoBq.net
いま無職で一人暮らしという
ダイエットに最適な環境なので
いろいろ試している

実践してることのひとつに
「夕食は18時までに済ませる(18時以降は固形物を摂らない)」
というのがあるんだけど慣れればさほど苦でもなく
むしろ罪悪感なしに日の高いうちから酒が飲めて嬉しい←

大体このくらいの時間まで夜更かしするから
翌朝最初の食事(10時くらい)まで胃腸が休まって
空腹感が心地よくなってきた

効果は確実にあるんだけど(4月からでマイナス10キロ)
無職ひきこもりじゃない人にはオススメできないので残念笑

931 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 07:04:36.09 ID:RS1eG8CW.net
無職…

932 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 10:12:06.73 ID:wq+u6rGx.net
倖田來未は18時以降食べないらしいよ
一般人より動いてそうなのにすごいよね

933 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 10:22:54.11 ID:idUp16W6.net
>>932
くぅちゃんダイエット懐かしい

飲み会とかしょっちゅうあったらできないよね
8時間ダイエットってあるけど8時に朝ご飯食べたらもう難しくない?やってる人はどうやってやりくりしてるんだろう

934 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 10:25:53.53 ID:ljMtjcbe.net
7時-19時の1日2食で50キロ台から40キロ台まで10キロ痩せたよ
ぶっちゃけカロリー制限してれば○時以降食べないとか全く関係ないと思う

935 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 10:27:31.74 ID:ljMtjcbe.net
18時までならセーフとか言いつつばくばく食べてたら痩せれるものも痩せれないしね

936 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 12:34:11.14 ID:iNy4kfE/.net
職場の同じ年代の人達がここ数カ月で痩せたから理由を聞いたら糖質制限食で筋トレしてるらしい
糖質制限食で1ヶ月五キロ痩せたとか言ってる
でもパンとか炭水化物大好きなのに糖質制限したくない私…

937 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 17:42:51.84 ID:6yVVOJls.net
夜は食事誘発性熱生産量が低いから
食べる量が同じでも夜の方が蓄積され
太りやすい

938 :彼氏いない歴774年:2019/08/27(火) 22:02:22.21 ID:jSHpz+kC.net
一食だけ炭水化物抜くか減らすかするといいよ
夕飯だけおかずのみとか
間違いなく最初は腹ペコになるからガム備蓄しとこう。噛んでると気が紛れる

939 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 07:36:56.61 ID:aoGFK0ru.net
糖質制限してる上司が飲み会の席でデザートとか炭水化物を押し付けてくる
迷惑だからやめてほしい
嬉しくねーんだよ
迷惑なんだよ
自分が残すの嫌だからって周りに押し付けるのマナー違反じゃね?

940 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 11:50:30.96 ID:Vvxf7EAM.net
私はそういうとき堂々と残してる
残飯処理じゃねーんだよって

941 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 12:32:15.92 ID:aoGFK0ru.net
>>940
私もありがとうございます〜って言いつつ残したけど、そもそも残飯を他人に寄越すのが気持ち悪い

942 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 18:10:25.83 ID:oT23in3f.net
なら断れよ.....
ありがとうございますとか言うくせに影でグチグチ言う方が圧倒的にきもいわ

943 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 18:14:16.16 ID:w1EpqQQk.net
上司だから断れないんだよ

944 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 22:11:13.93 ID:43tVLIq/.net
朝 焼き鮭、鶏むね肉焼き、生野菜、白米
昼 コーヒー
夜 ラムチョップ二本、パプリカ炒め、トマト
筋トレ3分位、散歩一時間
今 ルイボスティー1リットル位

945 :彼氏いない歴774年:2019/08/28(水) 23:53:42.54 ID:CPXkQGvA.net
糖質制限してるんだけど食べるものに本当困ってるから食べたもの書いてくれる人参考になって有難い

946 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 00:14:59.56 ID:itDeIY1Y.net
>>945
食べたもの書いてくれる人参 に見えて2度見した

947 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 00:46:11.08 ID:rjvi4jMb.net
そんなににんじん食べたかったのか

948 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 03:47:20.50 ID:o4dRRtvP.net
四年前より6キロ痩せてた。
特に今年の夏で3キロくらいいっきに痩せた。
意識したことはアイスを控えたことくらい。
その分ミルクティーとか肉とかポテチとかめっちゃ食ってたけど。
自分にはアイスが肌に合わないことがわかった。冷え性だからかな。

949 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 10:18:20.09 ID:gGUn2rQ9.net
毎年夏になると太るのはアイスのせいかも…
夏に太った分を秋冬で取り戻す感じだけど最近は取り戻しが追いつかなくなってきていて焦ってる
でもアイス好きなんだよ〜〜〜〜
最近はSUNAOにしてるけどたまにローソンの300円以上するチョコパフェみたいなアイスが食べたくてたまらなくなるw

950 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 10:45:30.32 ID:OWffWO0M.net
そんなに沢山アイス食べてんの?

951 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 10:49:58.86 ID:gGUn2rQ9.net
食べてる
ほぼ毎日1個は食べてるよw

952 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 11:00:28.85 ID:zcpINMC4.net
おやつじゃなくて1日3食のうちの1食として食べればSUNAOにしなくても太らないんじゃない?

953 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 12:07:55.28 ID:wUK5C9xP.net
うちの母は、父が趣味の畑でうんざりするほど梨を作るようになってから毎年この時期太るようになったと言ってたな

954 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 12:09:25.80 ID:Wx+EnX+p.net
冬は冬で代謝下がるらしいし寒くて動かなくなるから停滞する気がする
冬でもアイスは美味しいしね
全季節に好きな食べ物ありすぎて困る

とにかく今〜秋くらいに頑張ってアクティブに出かけたり運動する習慣つけるようにしよう

955 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 13:56:34.46 ID:pnAWx0qz.net
>>953
梨いいなー
ほとんど水分だからまあジュースを飲んでるようなもんか

956 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 15:13:52.66 ID:iyyANxWM.net
実家から送られてきたスイカをカットして冷凍したものをアイス代わりに食べてる
カロリーも低めだし結構ビタミンAを摂れるしいいな

957 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 17:48:02.27 ID:iPfUFqqS.net
ちょっと痩せると気が緩んで食べてしまう
ずっと1200〜1400キロカロリーに押さえてたのが最近毎日1800は食べてる
これじゃあ痩せるわけない

958 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 18:11:32.30 ID:UYgPHYvy.net
過食衝動はミネラル ビタミンが不足だと聞いてアボカド食べたら不思議とお腹いっぱいになった。プラセボ効果かもだけど

959 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 18:32:58.06 ID:VDf2+pDi.net
アボカド結構カロリー高いからちょうどよかったんじゃない

960 :彼氏いない歴774年:2019/08/29(木) 22:21:15.88 ID:nqoEA+qf.net
朝おかゆ 昼抜き 晩おかゆ+カレイ ポテトサラダ レタス玉ねぎ     お腹空いたよ〜。

961 :彼氏いない歴774年:2019/08/30(金) 00:29:27.05 ID:ippeBG0f.net
逆に冬が代謝上がるって聞いたけどな、寒いから

962 :彼氏いない歴774年:2019/08/30(金) 06:41:24.10 ID:ep8M7nw0.net
毎日サバ缶半分を朝の運動後に食べてる
サバ缶飽きた

963 :彼氏いない歴774年:2019/08/30(金) 09:17:03.29 ID:NqkzuZLH.net
>>961
10月が最も低くて冬に向けて微妙に上がるみたいだね
ウォーキングしやすいように雨が少ない秋になるといいな〜

964 :彼氏いない歴774年:2019/08/30(金) 12:20:12.87 ID:CQQrXCtG.net
キャベツ千切り
アボカド角切り
納豆
オクラ
かつおぶし
のり
わさび醤油とゴマ油をかけて食べると美味

965 :彼氏いない歴774年:2019/08/30(金) 15:53:55.83 ID:RbzLW8tH.net
爆弾丼モドキ美味いよね
てきとーな野菜ぎっしりサラダ
納豆
キムチ

(ときどき豆腐やツナ缶)
でぐちゃぐちゃにして食っとる

966 :彼氏いない歴774年:2019/08/31(土) 13:16:31.83 ID:kBmXUgpo.net
今日から10分休憩は豆乳おからビスケットにすることにした。

967 :彼氏いない歴774年:2019/08/31(土) 17:51:57.33 ID:1707HylF.net
純ココア飲んでるけど体質に合ってるのか食欲収まる
アイス欲強まった時のために冷凍マンゴーも買ったけどあれから気温がどんどん下がっていく

968 :彼氏いない歴774年:2019/08/31(土) 18:17:05.90 ID:fE66/lrM.net
>>945
亀ですまんけどSNSのダイエット垢で食べたもの上げてくれてる人割といるから参考にしてる
ライザップってSNSをやらなきゃならん決まりがあるの?って位ライザップ垢多い
さすがにまるまるマネはしてないけどいろんな鳩の工夫や新商品レポとか楽しいしモチベの維持になるよ

969 :彼氏いない歴774年:2019/08/31(土) 18:17:47.35 ID:fE66/lrM.net
鳩→人です
すみませんクルッポ

970 :彼氏いない歴774年:2019/08/31(土) 19:13:36.29 ID:sPXrItkM.net
和んだ

971 :彼氏いない歴774年:2019/08/31(土) 20:39:14.65 ID:JbsnfAQ8.net
鳩もダイエットする時代なのね

972 :彼氏いない歴774年:2019/09/01(日) 01:16:23.01 ID:S2BEq8g8.net
食事考えるの面倒でサラダチキンと葉野菜ばっか食ってるわ
梅味のやつ最高

973 :彼氏いない歴774年:2019/09/01(日) 11:36:39.90 ID:c5Tqixa6.net
朝お好み焼き半分食べた
そして●が出ない

974 :彼氏いない歴774年:2019/09/01(日) 16:16:21.94 ID:Hwwv1W+F.net
ゆるめの食事制限してるけど外食してると胃が小さくなってきたのと食欲が落ち着いてきたのを感じる
空腹時に以前ペロリだった麺類大盛りとかサイドメニューのミニ丼追加とかすると胃がパンパンできつくなる
はやく腹回りにも効果出てくれ

975 :彼氏いない歴774年:2019/09/01(日) 17:05:45.60 ID:IYduLPTT.net
シャインマスカットおいしい。一日10粒までと決めて食べてる
他のおやつより腹持ちもいい気がする

976 :彼氏いない歴774年:2019/09/01(日) 23:14:45.64 ID:KTDpJp4n.net
皮ごと食べれるから食物繊維もとれるし何よりおいしいよね
ちょっとお高くてなかなか手が出ない

977 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 08:42:01.84 ID:40ENWyXQ.net
高いよね
スーパーに行くたびに「食べたいなー」って眺めてる

978 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 09:34:24.24 ID:a+EKSXSo.net
ナガノパープルもウマいけど高い

979 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 09:54:37.44 ID:O3euqEXY.net
オオバコダイエットで作ったわらび餅いいわ
ダイエットとしてなら耐えられるとかじゃなくて普通のわらび餅より美味しい
袋に書いてある飲み方のただ飲み物に溶かしただけは食感も味も最悪だったんだけど
火を入れて冷やすだけで無味無臭のモチモチ食感になって超美味しいんだよ
こんなに変わるとは

水とオオバコだけで作ったわらび餅にきな粉とラカント混ぜたのまぶしてカロリーはきな粉分だけ30kcalほどでお腹いっぱい
そして便秘も解消したしいいことづくし
汁物にほんのちょっとだけオオバコ入れてとろみつけるのもよかった
あんかけ豆腐うま〜

980 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 10:14:54.60 ID:t9bdUkt5.net
>>979
わらび餅大好きなんだけど炭水化物多めだから諦めてたけどオオバコ買ってくるわ!w

981 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 10:27:55.78 ID:O3euqEXY.net
わらび餅になるくらいの硬さで作るときは同時に水分も取らないと逆に便秘になるらしいからそこは気をつけてね

982 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 10:41:24.88 ID:t9bdUkt5.net
なるほど了解!

983 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 12:20:07.57 ID:RiM4Oe6E.net
>>979
きな粉多めにかけて食べた余りにプレーンヨーグルトを投入するのオススメ
最後まで美味い

984 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 21:59:56.60 ID:Zp2JLl5o.net
朝 キウイ2個、蒸し南瓜
昼アーモンド、チーズ、コーヒー
夜イクラご飯小盛り2杯、豆腐
リバウンドしないように気をつけるだけで楽になってきた

985 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 22:06:15.99 ID:Upa7UXTI.net
いくらごはん小盛り二杯て、普通の大盛り一杯くらい?食べたい!

986 :彼氏いない歴774年:2019/09/02(月) 22:12:05.58 ID:Zp2JLl5o.net
>>985
2杯で、ご飯200グラムあるよ!

987 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 09:12:15.10 ID:LYHh3t4g.net
980いなさそうだからすれたてしてくるね

988 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 09:18:11.70 ID:LYHh3t4g.net
ダイエット中の食事について語る喪女★3
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1567469854/

立ちました

989 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 09:37:54.33 ID:tx3rDMN1.net
>>988
乙!ありがとう

990 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 11:44:12.25 ID:zH948AQh.net
>>979
作り方教えて
オオバコ大量に余って困ってる
プロテインの蒸しパン作る時に入れたり小腹すいたときにとろみスープつくったりチマチマ消費してるけど尚余る

991 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 13:10:28.24 ID:v32to6kz.net
>>990
ググればレシピすぐ出てくるけど
鍋で水100mlに対して付属スプーン1杯(4g)のオオバコ混ぜて
ドロドロなのを火にかけ混ぜながらちょっと透き通ってきて手応えが変わってドルンとしてくるまで熱して(火加減によるけど数分)
そのままタッパーとかに流し込んで粗熱が取れてから冷蔵庫で冷やして
食べる時に包丁で適当に食べやすい大きさに切ってきな粉とラカント混ぜたのまぶして食べる
これだけ

オオバコ溶かす水に甘味料入れるレシピ多いけど結局まぶした分の味しかしないし水だけで充分美味しいからなくてもいいと思う
レンジでもできるらしいけど鍋にこびりついたりせずするんと取れるし洗いにくいこともないから鍋でやってる

992 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 13:19:54.35 ID:v32to6kz.net
https://i.imgur.com/TZHQasD.jpg
今ちょうどおやつに食べてた
普通にお腹いっぱいになる量あるけどこれで32kcal

993 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 13:28:36.16 ID:a60P7Do5.net
横だけど美味しそう!オオバコ買ってみようかな

994 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 14:05:03.56 ID:H6exRmcM.net
オオバコダイエット売ってなかったのでネットで注文した!
わらび餅食べたかったから楽しみだーいい情報ありがとう

995 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 18:26:53.49 ID:LYHh3t4g.net
>>992
見た目が思った以上にわらび餅だった
わらび餅大好きだから私もオオバコ買ってみたくなった
味のクセがなさそうだしむしろ美味しそうだし
たとえば牛乳とか豆乳で練るとどんな感じですか?

アガーもなかなか良かったけどカロリーはそこそこあるしな

996 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 18:54:42.96 ID:v32to6kz.net
牛乳でやるのはやったことないな
豆乳も牛乳も結構カロリーあるし
ほうじ茶や紅茶、コーヒーを固めたのは美味しかった

オオバコわらび餅は本物と食感とかは本当そっくりだけど
ちょっと違うのは冷蔵庫で冷やしても固くならないことと
きな粉まぶした状態で置いておくと表面に水が出てきてきな粉が溶けるということ
なんできな粉なしで冷蔵庫に入れて保存して食べる直前にまぶしてね

997 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 19:24:47.37 ID:LYHh3t4g.net
>>996
ありがとう
カロリー低すぎるのに満足感があるから栄養不足に注意って情報まで出てきた
それほど満足できるとは!
少しオオバコ高いなーと思うけどゼロカロリーゼリーなんか買うのより美味しそうだしいいね

998 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 22:12:26.78 ID:2d0obtH2.net
>>991
ありがとう!画像も見たけど美味しそう
火にかけてると鍋にこびりついたりとかはないかな?

999 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 22:28:51.59 ID:v32to6kz.net
>>998
本物のわらび餅と違って容器にくっつかなくて簡単に鍋肌から取れるからこびりついたりしない
鍋に残った分もスルーっと鍋から取れるからむしろ鍋洗うのが楽しい
固めるタッパーにも切る時のまな板包丁にも手にも一切くっつかないからそのあとの扱いも楽
このくっつかない性質は本物のわらび餅よりいいものだと思う
それでいて食感はもちもちだしね

でも逆にとろみとして使うときは片栗粉のとろみより麺とか具材への粘り?絡み?が少なくてスルスルした感じになって
本物のあんかけとはちょっと違う感じになる

1000 :彼氏いない歴774年:2019/09/03(火) 22:47:54.67 ID:oJcqb0JH.net
オオバコわらびもちおいしいよね!
かれこれ10年近くつくってるけど飽きない
糖質ゼロのくろみつも合うよ
あとコーヒーわらびとカロリーオフ豆乳でつくるのも好き

1001 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 08:07:00.81 ID:A23sGWGr.net
低糖質高たんぱくでカロリー制限意識して2週間、減るどころか増える一方
適当生活から健康生活になっただけで減量できるメニューじゃなかったみたい…
1,600kcal/dayでやってたけどもっと減らなきゃだめか
しんどいなー

1002 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 09:44:06.13 ID:nABZ4R0z.net
>>1001
ロカボやるなら中途半端にしないで最初の1週間くらいは糖をがっつり抜かないとあまり効果無いよ
無いことはないけど時間がかかる
身体に蓄積された糖が抜けてからが勝負だからね
1週間糖抜くとその後減りやすくてモチベも合がる

私がやったときは163センチ68キロから始めたけど1日1600以上確実に取ってた
けど最初の1か月で4キロ痩せてその後3か月で10s痩せた

1003 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 11:45:39.14 ID:v7VAMp/F.net
自分は今のところ高たんぱく低脂質ゆるロカボ+カロリー制限+筋トレで体重順調に落ちてるよ
1日大体1200カロリーくらいに抑えてるけど
個人的にがっつり糖質制限とか脂取りまくるみたいなのは後から身体やメンタルに異常をきたしそうで怖いから健康生活ベースでカロリー脂質抑える方が合ってた
ロカボといいつつたまにお菓子食べるくらいのゆるさだけど結局摂取カロリー<消費カロリーであれば普通に痩せるからストレスあんまない

1004 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 13:41:58.79 ID:vSkgD6q0.net
埋めちゃうね

1005 :彼氏いない歴774年:2019/09/04(水) 13:42:43.10 ID:vSkgD6q0.net
1000ならみんな美味しく食べて痩せられる

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