■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ケトジェニックダイエット 2
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e793-Ps3e [14.8.3.34])：2020/08/02(日) 10:28:57 ID:M5fTM0DQ0.net
- 初心者も知識派もやさしくたのしくね。
【前スレ】
ケトジェニックダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584363616/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/02(日) 13:07:26.93 ID:kwCfBl1l0.net
- たておつ
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b7-EY2I [222.150.29.67])：2020/08/02(日) 18:51:10 ID:Do9uF3Pi0.net
- ワッチョイ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-p0bE [36.11.229.245])：2020/08/02(日) 22:45:16 ID:z/DPoacMM.net
- ３週目にして、これまで色濃く出てたケトン体試験紙の反応が消えた。
身体がケトン体回路に馴れると試験紙の反応は無くなることがある、とどこかで耳にした記憶があるけど、どういうメカニズムなんだろう
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-EY2I [106.73.192.128])：2020/08/03(月) 15:14:03 ID:IRnm9dOQ0.net
- うまく使えないから異物として出て行く
使えるように回り始めたから出なくなるだけじゃない？
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/03(月) 16:12:33.93 ID:9qzmi18cp.net
- 腎臓は糖質や塩分のような身体に必要なものも血液からこそぎ取って尿に排出してる
でも必要なものだからそのあと分離して再び血液に戻す処理をしていて、それを再吸収と呼ぶ
再吸収されるのはケトン体も同じだけど普段はあまり血液中にないから再吸収自体が上手く回らないけどケトーシス に身体が慣れると上手く再吸収できるようになるから尿から排出されるケトン体は減る
ケトン体をエネルギーにできてることには変わりないからケトジェニック続けても問題ない
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/03(月) 16:45:06.54 ID:kyVLWDaAM.net
- 業務の中抜きがコンサル
ジンバル物販の中抜きがYSイメージ
ジンバル映像の追加工がワープスタビ
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/03(月) 16:46:12.03 ID:kyVLWDaAM.net
- すまん間違い
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/03(月) 21:19:03.90 ID:r2X/TAY30.net
- ケトジェニックにおいて、MCTオイルは…
必須？あればベター？無くても大丈夫？むしろ不要？
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/03(月) 21:33:30.38 ID:LkYHX20fp.net
- 中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸の代謝経路調べておいで
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/03(月) 21:35:09.60 ID:4SzjmtgzM.net
- 運動量が少ないならMCTオイルは別に要らん
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/03(月) 21:51:32.68 ID:SeFXXTr60.net
- >>4です。米どうも。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/04(火) 11:26:59.68 ID:cBzQZx4c0.net
- 体脂肪高め活動量低め標準体重で始めて、開始2週間で5キロ減って、
あとはミリミリと100グラム単位で減るだけでスピードが落ちてきた…
(体脂肪率から計算すると、脂肪だけで3キロ減。あと2キロは水分かと)
割と几帳面にカロリー計算して、アンダーカロリーにならないよう脂質多めでやってきたんだけれど、
いわゆるリフィードというものは、運動しない人には効果ないんだろうか？
運動しろと言われればそれまでなんだけれど、いろいろ事情があって時間が取れない。
そしてそもそも動くのが苦手で「太ってないのに高脂肪」という一番格好悪い身体になってしまっている自覚はある。
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/04(火) 11:29:55.25 ID:YEW3pBU9M.net
- 脂肪は7200kcal
1日マイナス500kcalのカロリー収支で計算しても2週間かかる
ケトで水分落としたならあとは普通のカロリー制限と変わらない
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/04(火) 11:48:25.00 ID:MNEV/Agrp.net
- 体脂肪が月2kg落ちればまあまあ良いのでは
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/05(水) 12:52:31.89 ID:BbnXQKInM.net
- 心なしかスレの勢い落ちた？
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/05(水) 13:30:03.06 ID:/GFDCdW40.net
- >>16
ワッチョイとIP表示にしたせいですかね。
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/05(水) 14:25:54.46 ID:/4LYrKWFp.net
- 1レスごとにID変えて書き込んでた奴いたしな
それ突っ込んだらIDを勘違いした変なレスが来た
たぶん警戒して書き込まなくなったんだと思う
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM3f-7w6w [36.11.225.146])：2020/08/05(水) 15:33:46 ID:x9BsHvgsM.net
- カーボリフィードやってる人いる？
ケトには不要なのかな。
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/05(水) 16:53:43.82 ID:9UyzA2+x0.net
- やるなら維持カロリーで数日かける方が良い
カロリー制限してない人は特にリフィードいらんかと
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/05(水) 18:31:08.92 ID:nphJAK5j0.net
- >>15
なるほど、悪いペースじゃないんですね。気長に頑張ることにしよう。
関係ないけれど冷凍のブロッコリーライスが大活躍しすぎ。
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/06(木) 07:44:43.38 ID:KZ9PKnY+0.net
- 質問です。
ケトン体回路導入に何日くらいかかりましたか？
今日でケトジェニックダイエット始めて11日目ですが
ウロペーパーに反応ありません
1日カーボ10g以下に抑えているのですが。
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46df-yLeh [153.135.58.27])：2020/08/06(木) 10:06:12 ID:lpLTveO30.net
- タンパク質を取り過ぎてて脂質が足りないとか
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/06(木) 11:08:02.71 ID:lB63hXaTM.net
- ウロペーパーとケトスティックで結果違うとか全然あるし
紙くずや息吹きかけるガラクタとかぶっちゃけ不要
・食物繊維を25g以上摂取する
・良質なファットを選ぶ
・脂肪酸バランスを整える
・脂質を総カロリーの60%以上にする
・カロリー収支をちゃんと計算する
これ守れてればOK
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/06(木) 11:16:13.09 ID:DTcEzazT0.net
- 糖質抜いたとしてもやっぱり食べすぎた食事量になってると出ないよな
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30f-2S+/ [114.179.77.9])：2020/08/06(木) 12:25:02 ID:TM+4ecHE0.net
- タンパク質取り過ぎだと糖新生してるかもだね
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/07(金) 12:35:38.63 ID:8lqFT83yd.net
- コロナ太りでケト再開してしばらく絶つけど
去年の今頃より全然落ちない。
おしっこの値は常にバリバリなんだけど。
前回は手術後で全然酒を飲んでない。
運動全くしないで、食事制限だけで23日間で5キロ程度落ちた。
前回と違う部分を手探りで色々照らし合わせてみて色々やったけど、ダメだな。
今回
週末に酒を飲んでいる(これは止めない)
週3～4でジムで3分割の筋トレ(去年の手術前はそんな頻度でやっていない)
最近落ちないと思って最近最後に有酸素20分入れるようにしたからか、毎朝の体温が36.9→36.3に落ちた
プロテインを一日6スクープとっている(計算上200kcal)
最近、昔の記録を見てみて判明したことは
前回は平日の毎昼食がいきなりステーキのワイルドステーキ300gを食べてたが
今回は乱切りステーキ(こっちの方がかなり脂身多い)200gにしていた。
乱切り200の方がワイルドステーキ300gよりもカロリー少ない。
もしかしてカロリーが少な過ぎて落ちないのか？
今日から平日は去年と同じく毎昼食ワイルド300gを食べてみる。
これでダメだったら落ちない原因は毎週末の酒だな。
自分語り失礼。
結果が有益そうだったら報告してみる。
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/07(金) 12:46:46.53 ID:d9b7yIfnM.net
- おしっこからバリバリ出て行くのが終わらないのは体が吐き出し続けて使えずに空回りしてる感じなのかも？
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/07(金) 13:05:53.06 ID:ZPjhxU+M0.net
- ホメオスタシス
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/07(金) 13:08:20.77 ID:h4vi1TtCd.net
- >>28
前回もおしっこの値は常に8mol～32molでした。今回と同じ。
今回はたんぱく質とりすぎの糖新成起こしてる可能性もあるのか…
同じ自分の身体で成功例があるだけに、しらみつぶしに可能性を潰していくのは面白いですね
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/07(金) 13:11:15.23 ID:h4vi1TtCd.net
- >>29
チートをいれたりもしてるんですが…
確かに結果がはっきり出ないケトをだらだらやってる気もしますね！
来週で落ちていかなければ、普通の食事に戻してみるのも手かも
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-eZha [49.98.159.19])：2020/08/07(金) 14:14:09 ID:BXGR2vvld.net
- 酒も種類や量がわからんな
糖質多い酒ガブガブ飲んでたらケトしてても無駄じゃないか
酒飲みたいならローファットの方が合ってるよ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sde2-Uz88 [1.75.228.178])：2020/08/07(金) 14:28:06 ID:h4vi1TtCd.net
- >>32
主にお茶系の◯◯ハイですね
つまみも気を付けてます。
ケトン紙の値は飲んだ後も変わっていないので
酒が減量出来ない大きな原因だとすると
糖質が多少入ることよりも
肝臓がアルコールの分解に疲弊して、
脂肪の分解も筋肉の生成も出来なくなっていることの方が大きいと思います。
飲む量は…甚大です…
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-jaOd [153.251.133.168])：2020/08/07(金) 14:47:28 ID:Z17tOGDuM.net
- とりあえず酒抜きしたら分かるだろうな
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30f-2S+/ [114.179.77.9])：2020/08/07(金) 15:25:04 ID:aFTe882d0.net
- なんで尿中ケト検出が止まらないんだろな
アダプトされていないのでは（前回も）
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/07(金) 17:15:32.91 ID:h4vi1TtCd.net
- >>34
それ！コロナで毎日酒飲んでた時はとりあえず、減らないどころか太った！
先週、今週は平日は落ちてる。
やっぱ酒かな？来週の結果次第！
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/08(土) 02:31:54.09 ID:gz6KqkPR0.net
- 先週まで順調に減ってきていたのに、今週に入って止まったと思ったら増えはじめた…
割と細かくカロリー計算しているつもりだったので、今週食べたものの記録を振り返りながら、
昨日からタンパク質を少し抑えめに、そして脂質(マヨやチーズではなくオイル類)を増やしてみている。
ケトスティック 到着待ちなので、ケトーシス状態なのかどうか判断できないのだけれど、
夜になって頭痛が…これってケトフルー なのかな？
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/08(土) 03:24:20.22 ID:msgPgXwc0.net
- 22です。
タンパク質も脂質も見直してみます。
ありがとうございました！
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/09(日) 13:23:38.71 ID:RXqCHfhf0.net
- 身長165 CM で現在体重が62.5キロぐらい 体脂肪は8%ぐらいに持って行きたいからあと最低でも3 kg は体重落としたい 今んところ1日1300キロカロリー程度の食事にしているがなかなか体重が落ちない 筋肉落としたくないんだけどおすすめのダイエットってある？
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4625-eZha [153.162.205.51])：2020/08/09(日) 14:07:01 ID:F/h4MYyD0.net
- 摂取量1300ってそれ色々間違ってるダイエットしてるぞ
ケトって体脂肪率一桁にするダイエットじゃないし筋肉もガンガン削られてるはず
面倒な体質になって一度リセットしなおさないと行けなくなってるかもしれんから、自分がどういう状態なのか当てはめて調べてみるといいよ
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/09(日) 15:31:52.35 ID:KtjilmsEM.net
- どこまでも体脂肪が削れるダイエットをケトジェニックと認識してる人はたまに居るね
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/09(日) 15:51:53.47 ID:RXqCHfhf0.net
- >>40
じゃあどうやってすればいいのかね？
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/09(日) 15:56:20.02 ID:F/h4MYyD0.net
- >>42
摂取量1300カロリーって無茶やってるし、とりあえずは色んなサイト見て知識をつけた方がいいよ
ダイエットは生活習慣に合わせた効果的なプログラム組まなきゃいけないし、今ある程度の情報でアドバイス出来る事もすくないから自分にあうダイエットを見つけるしかない
筋肉減らさずに体脂肪率一桁にしたいならとりあえずはまともな生活に戻して脂質制限で減らしたらいい
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/09(日) 18:57:00.58 ID:Z21MhNy4x.net
- 結局はカロリー制限なんで別にケトでも体脂肪1桁はいけるぞ
ローファット長くやってた奴とかはケトに変えたりして1桁いってるトレーニーもいる
ケト長くやって停滞してんならバランス食でも超高タンパク食でもローファットでも良いから一旦維持カロリーまで上げて代謝元に戻すとええ
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/09(日) 20:42:21.06 ID:oyl1xUlmp.net
- 結局のところ、自分の身体に無頓着だったのが原因だからな
それを改めてしかも1桁目指すんだったら知識入れようね
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-RqKv [126.99.206.244 [上級国民]])：2020/08/10(月) 13:06:10 ID:2o+SQBcC0.net
- >>39
別にこの体で1300kcal は無茶ではないよ それなりに空腹感がないギリギリの摂取カロリーだから 筋力もほとんど落ちないよ
逆にカロリーをここまで落とさないで体期間で体重を落とす方法があるなら知りたいわ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-jaOd [220.97.39.1])：2020/08/10(月) 13:36:39 ID:ZIdr+Hmi0.net
- 適度な距離で近所走ったらどう？
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-RqKv [126.99.206.244 [上級国民]])：2020/08/10(月) 14:02:23 ID:2o+SQBcC0.net
- >>47
急激なカロリー消費は確実に筋肉がエネルギー源となり筋力が著しく落ちる
有酸素運動でのの減量は筋力が落ちるよね
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/10(月) 15:09:34.91 ID:R1iN/vtrM.net
- 今のままのカロリーでもっと長い期間続けたら？
何ヶ月目か知らないけど
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-/+T5 [126.182.13.243])：2020/08/10(月) 15:42:17 ID:ODEhRLMWp.net
- いいじゃん好きにしなよ
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/10(月) 19:49:24.19 ID:GP4genBB0.net
- 体重66kg 身長178cm
筋トレ歴6ヶ月
タンパク質とりすぎですかね？
こんな感じの食事しようと思ってるんですけど
https://i.imgur.com/jU9tqss.png
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/10(月) 22:32:54.29 ID:MGoJhaHc0.net
- 体脂肪率いくつくらいなの？6ヶ月やってそれって炭水化物必要やろ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/10(月) 22:55:49.82 ID:GP4genBB0.net
- >>52
すみません、ケトジェニックは今回が初めてです
ローファットで体脂肪率14%まで落としましたが停滞してきたので思い切って、ケトジェニックを1ヶ月やってみようかなって思いました
過去スレ見て体重×30弱のカロリーとwoodydatt？の計算式で改めて計算し直しました
こんな感じでいいですかね
https://i.imgur.com/s3lUiTi.png
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb2a-11GI [160.86.29.144])：2020/08/11(火) 12:06:34 ID:bYxPBd510.net
- その身長体重なら増量したほうがいいと思うけど
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 13:12:01.77 ID:5Vhr9ac10.net
- ケトより超高たんぱく食の方が良いんじゃねって思ったけどせっかくなんでケトやってけば
3日やって合わないなら超高たんぱく食で良いぞ
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-A+ge [182.251.156.143])：2020/08/11(火) 14:19:46 ID:8dRjWQ89a.net
- >>53です
おっしゃるとおり、増量するべきなんでしょうけど、腹の情けない脂肪がどうにも残っており、どうせなら一回は腹筋割ってみようという試みで減量します
割るまで減量するつもりです、割れたら増量します
筋トレしてるのにブヨブヨの腹だとカッコつかないなと思い、ローファットからケトジェニックに変えてみようと思いました
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-HNRl [153.155.89.132])：2020/08/11(火) 14:31:12 ID:DrtkuDjPM.net
- 他人の視線優先してたら逆に遠回りじゃないかな
そのまま増量したらいいのにと思う
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 21:29:06.68 ID:PK7EjRy10.net
- >>56
急に1ヶ月やるよか、
数日～2週間ぐらいのお試しで良いかも。。
ケトが合わなくて、体調悪くなるかもしれんし、
糖質抜くことで筋トレが思うように出来なくなるかも。
開始数日で水分が抜け、体重としては落ちるでしょうけど…
この暑さで、フラフラにならないか心配。
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 21:38:50.85 ID:PK7EjRy10.net
- >>56
PFC見ましたが、分量が適量かは体に合うか？
やってみないと分からんですかね。体質。
脂質マシマシしないとケト移行しないかも。
私個人的な経験をお伝えすると、
・タンパク質控えて脂質多く摂るのは難しい
→胃もたれする人は合わない
極論、脂身食えるか？オイルガブ飲み出来るか？
・食べるのが辛くなる時が来る
→ウェーイ、毎日サーロインステーキやぁ、と言ってたのは
3日目まででした…
食べれなくて、一食飛ばしたらケトフルーで寝込みました。
MCTオイル無理やり入れたら治りましたが。
前スレでは、ケトフルーの話題出てなかったけど、
あまりならんのかな？
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-++7W [60.96.192.62])：2020/08/12(水) 02:36:09 ID:uLrTfYo50.net
- 脂質代謝に慣れるまでにタイムラグがあるんだよな
てか「脂質を上手に代謝できない」という事実そのものが
糖質制限をして脂質代謝を促す本質的な目的だとすら言える
つまりどういうことか？
糖質代謝に依存していた人間は、そこから脱するのが第一
続いて脂質代謝のトレーニングを経て、ケトジェニックへと移行するということ
PFC的に最適な値を出したとしても、最初はコケる可能性が否定できない
んで、じゃあそれまでエネルギー源をどうするか？ということ
ここで、代謝が簡単でエネルギーになりやすい脂質を模索することになる
そのひとつが、MCTオイルであるということだね
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-A6Nj [126.192.58.75])：2020/08/12(水) 07:49:25 ID:xgmgVyJxx.net
- 単に代謝柔軟性が低いのかミネラル不足なのかストレスが原因なのかはわからないからな
ケトフルー全く起きないやつも多い
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-a0Si [153.162.205.51])：2020/08/12(水) 09:15:52 ID:OUub1sNv0.net
- 俺は2~3日偏頭痛酷かったな
何回も切り替えてたらケトフルーって起きにくくなったりするのかな
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/12(水) 23:53:11.07 ID:dTtzcU/Y0.net
- 結局ケトジェニックはやめて今日も1300kcal でカロリーコントロール
ケトジェニックはやっぱりお金がかかるしあまり効果はなかったら MCT オイルも脂肪が燃焼するとか嘘ばっかだよ
ダイエット関係はやっぱり嘘が多いね 結局カロリーをコントロールしないと痩せることはない
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 00:18:10.79 ID:cRnR0AzJ0.net
- 糖質とらずに中々体重減らないなと思ってたけど計算してみたらカロリー過多だったわ
カロリーを適正に保ちつつケト食続けたらスルスル落ちた
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 03:08:34.74 ID:oZmikxST0.net
- >>63
MCTオイルで脂肪燃焼？
効果がないのは不勉強なだけだと思うよ
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 03:09:54.13 ID:DU0/A9TO0.net
- 皆さんケトスティック等どこで購入されてますか？
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-A6Nj [36.11.229.154])：2020/08/13(木) 05:04:02 ID:QCOXRLoaM.net
- カロリーは気にしなくていい！※BMI30以上の肥満に限る
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 08:02:30.57 ID:muDudxrkd.net
- >>66
ケトスティック最近買ってたネットのところから無くなってた！
どっか売ってないかな？
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 09:00:47.25 ID:nS+fHqaup.net
- ケトジェニックを勘違いしてる人多いんだね
MCTオイルを入れればケトになるとか流石に妄想が過ぎる
体内に維持できる糖質には限界があること(グリコーゲン)
血中に流れた糖分が高い状態は血管や組織を傷つけること
これらにより糖質は優先的に代謝される仕組みとなっている
これが維持されていると脂質代謝は後回しにされる
んで、糖質減らそうって話になるわけだ
糖質を減らしたからといっていきなり脂肪が燃える訳ではない
肥満時の脂肪細胞は炎症を伴う機能低下を起こしているからな
そのままではガス欠になるんで、代謝経路の短いMCTで補おうって話だよ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe6-6UhS [125.30.208.168])：2020/08/13(木) 13:41:35 ID:DU0/A9TO0.net
- >>68
無いですよねー
呼吸から検出するブレスチェッカーもいまいち信憑性に不安がありますし
皆さんどうやってるかな
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abed-vZFw [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/13(木) 13:56:54 ID:9h8sCC5U0.net
- >>69
何を訳のわからないことを書いてるの 1日の摂取カロリー マイナス 1日の必要カロリーの計算でマイナスになった部分は基本的には脂肪が燃焼されるんだよ 先にグルコースとグリコーゲンを使い果たしたら残るは脂肪を燃焼するしかない
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abed-vZFw [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/13(木) 14:10:35 ID:9h8sCC5U0.net
- >>69
なんでこういう知ったかぶりの人って必ず出てくるんだろうね
MCTは脂肪を蓄積しにくいだけでなく、筋肉中のミトコンドリアを増やす働きがあることがわかっています。ミトコンドリアは、脂肪を燃焼させることによって私たちの体を動かすためのエネルギーを作り出す、いわば「脂肪燃焼工場」。継続的にMCTを摂取することでミトコンドリアが増えれば、脂肪を効率よくエネルギーとして使うことができるようになるのだそうです。
https://melos.media/wellness/47411/
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-V49h [61.24.116.34])：2020/08/13(木) 15:50:14 ID:J7r6RYK/0.net
- >>71
残念ながらアンダーカロリー状態が続くと人体はパフォーマンスを落としてでも基礎代謝を減らして辻褄を合わせようとする
そして糖質が足りない分については糖新生も同時に行われるので筋肉がガンガン分解されるリスクもある
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 17:02:23.56 ID:D+xBl4Bbd.net
- まぁ筋肉なくなってガリガリで免疫低下しても尚すぐに1桁行きたいならいいんじゃない
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 17:17:42.69 ID:9h8sCC5U0.net
- >>73
基礎代謝が減ってくるからなんなの？
だったら、一日の必要カロリーも減ってきます。
食事の量をそれに合わせて減らせばいいだけです。
アンダーカロリーの論理はずっとの続くのです。
実際私の場合での実験では、1,300kcalでうまくいきますね。
筋力はもちろん落ちますが、さほどでもないです。
だから糖新生よりも脂肪が燃焼されています。
それでケトジェニックの利点は？となるとなんでしょうね？
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 17:18:06.04 ID:9h8sCC5U0.net
- >>74
実際には、私の場合はそうはなりませんでした。
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 17:24:49.70 ID:nS+fHqaup.net
- 全体の仕組みを話してるのに細部の一点だけ反論されてもなー
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 17:28:20.21 ID:5lzGmas3M.net
- マウント取りか
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/13(木) 17:29:27.78 ID:lE7I7t800.net
- 最近筋トレして筋肉増やすと僅かについた、アンガールズ山根体型目指してるんだろ
そっとしておこう、荒らしだ
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abed-vZFw [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/14(金) 00:44:34 ID:VnOMAkl00.net
- マウントとか関係なくて論理と実践において検証してるんでしょ
自分の人体実験ではそういうことはなかったよ やっぱりアンダーカロリーの場合は体脂肪から優先的に使われることは変わらないんだよ
ちなみに俺はベンチプレスは130 kg でバーベルカールは70 kg やってるよ
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/14(金) 21:19:48.60 ID:OkaOpMu70.net
- ケトジェニックの時の、メイン食材は何にしてる？
色々試したけど、メイン鳥もも肉＋とり皮、
付け合せで、全卵、アボカド、アーモンドが
続けやすいと感じた。
けれど、効果的にはどうなんだろう？
たまに、牛肉、豚肉、サバ缶は食べていましたが。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/14(金) 21:24:31.45 ID:6ByRcEB+x.net
- ケトも食物繊維大事よ
野菜食おう
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/14(金) 21:34:12.42 ID:F2YPG+NAM.net
- 獣肉が多いのは考えものですね
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/14(金) 21:35:45.36 ID:OkaOpMu70.net
- >>82
葉物野菜ときのこは少々食べるようにしています。
あと、イヌリンと難消化性デキストリンを摂るようにしました。良いですか？
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/14(金) 21:37:53.87 ID:hWGBTXxy0.net
- 夜はレタスとアボカドで味噌汁に低糖質な野菜ぶちこんで食物繊維取ってたな
今はレタス高すぎて買えないけど
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/14(金) 21:50:19.24 ID:6ByRcEB+x.net
- サプリで食物繊維取る場合は5～10gくらいまで
小玉アボカドが大体100gで繊維5.3g
ブロッコリー100gで繊維4.4g
1株300～400gくらいで繊維13～17g
糖質もそんなにないのでケトでも1日1株食えたりする
ビタミンC、E、カロテン、カリウムも豊富なんで卵や肉食っておけばマルチビタミンサプリも要らなくなる
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-GM6g [120.51.45.12])：2020/08/15(土) 01:24:01 ID:6kaxvOdrH.net
- >>86
詳しそうなので質問
ケトジェニック食の比率でオーバーカロリーにした場合、脂肪の付き方変わってきたりしますか？
俺は体質的にカーボ多めに取ると、すぐに太るようなんです。
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/15(土) 09:55:19.67 ID:UgtkPFPMx.net
- 基本的に脂肪の付き方は変わらないと思うけどグリコーゲン枯渇した状態からカーボローディングを一気にすると急にデカくなってしまった感は出てしまうかもね
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-vZFw [126.99.206.244 [上級国民]])：2020/08/15(土) 12:05:46 ID:rzyyXCiX0.net
- 体脂肪12%ほどまで持ってきたところでケトジェニックでもかなりアンダーカロリーしないと脂肪が減ることはなかったな 体脂肪は8%ぐらいまで絞るためにはボディビルダーがみんなやってるように低脂質で炭水化物も取り入れてアンダーカロリーにするのが一番良いだろう
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-vZFw [126.99.206.244 [上級国民]])：2020/08/15(土) 12:07:35 ID:rzyyXCiX0.net
- カーボローディングとかそもそもステロイダーを対象にした体重の戻し方じゃん ボディビルダーはドーピングをやっているから俺たち一般人にはそぐわない場合が多いよな
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/15(土) 14:01:25.75 ID:syxxm61L0.net
- ナチュラルでも普通にやってるんだが
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-++7W [60.96.192.62])：2020/08/15(土) 14:18:18 ID:t8GoCEFU0.net
- カーボローディングは別に普通だと思うが…
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/15(土) 14:43:10.11 ID:UgtkPFPMx.net
- 別にケトでも1桁は行けるけどどうしてもカロリー多くなるから調整が面倒なんだよな
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-7BUi [126.182.47.150])：2020/08/15(土) 15:01:46 ID:/5Omyok5p.net
- アンダー <-> オーバー
ここで必ずグリコーゲンの変動が起きる
んでこれをどう取り扱うか
ちなみにダイエッターと呼ばれる人種は
カーボローディングしてはパニックになってる
減量初期のグリコーゲンと水分の減少を見て食うからな
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-A6Nj [126.192.58.75])：2020/08/15(土) 15:29:41 ID:UgtkPFPMx.net
- よーわからんレッテル貼りだな
とは思ったけど実際ポジショントーク楽しいからね仕方ないね
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/15(土) 20:57:54.02 ID:rzyyXCiX0.net
- >>92
何のためにカーボローディングなんてやるの 一般人には必要ないだろ
- 97 ：87 ：2020/08/15(土) 21:04:54.47 ID:6kaxvOdrH.net
- >>88
ありがとう
私の場合ローファットによるカロリー制限はどうしても食欲を自制できなくて、ドカ食いしてしまいます笑
維持期になった時どうするか悩ましいです。
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/15(土) 23:04:44.37 ID:UgtkPFPMx.net
- ローファットなら水分の多い炭水化物を選ぶのが良いよ
お粥、おじや、オートミール、フルーツ、野菜
水分の多い食事は胃にどっしり溜まるから自然と食欲がセーブされる
肉の調理もなるべく水分が残るやり方がええよ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/15(土) 23:27:54.61 ID:55v9IB+60.net
- >>96
「普通」ってのはナチュラルのビルダーでもカーボローディングくらいやるって意味だってわかるだろ
それを「一般人がカーボローディングする意味ない」とか論点ずらすんじゃねえよカス
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/16(日) 00:50:09.29 ID:vuLdqY/10.net
- >>99
大会出ているビルダーの話をしているのか だったらカーボローディングがやっているね 俺が言っていた一般人っていうのは大会に出ないような人だったよ このスレは単にケトジェニックダイエットじゃないのか？
大会出ている奴らは結構な確率でナチュラルではないよ ナチュラルで大会に出る必要もない
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/16(日) 01:26:32.41 ID:D95XtRZM0.net
- >>100
結構な確率とは具体的に教えてほしい
100人中何人くらいのことを言ってるの？
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/16(日) 03:04:41.51 ID:ZUC/IZo70.net
- >>100
だから最初の「ステロイダーを対象にしてる」という言葉はおかしいって自分で書き込んでて分かるだろ
5chに金払ってるだけあって頭が悪いな
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/16(日) 04:43:27.02 ID:xYp5m/GV0.net
- >>100
勝手なイメージで決めつけんな
JBBFの大会出てるがNPCJの奴らと一緒にはされたくないわ
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/16(日) 09:16:41.98 ID:vuLdqY/10.net
- >>101
入賞者上位の選手での話
>>102
だからケトジェニックダイエットスレっていうのは一般人に対してだろ この中に大会出場者なんてごくわずかだろう カーボローディングのでやってる人はあまりいないってことだよ
もちろんカーボローディングは自分も経験済みだけど 筋肉の張りが良くなるというのはまずないわ 逆に筋肉のカットが悪くなるね
>>103
上位者は全員ドーピングをやってるというのにナチュラルで jbbf の大会に出る必要があるのか？ バカキャラで芸能活動もしている横川が優勝者だったのにそんな jbbf の大会にドーピングやってないという誇りが必要か？
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-xZXO [121.112.122.169])：2020/08/17(月) 09:38:24 ID:h1pe/xz50.net
- >>104
話ズラし過ぎだろw
必要あるかないかとか個人的見解にしか過ぎないところまで逃げないとダメなんか？
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-nYLq [106.73.192.128])：2020/08/17(月) 09:55:43 ID:y5MHlooX0.net
- なんだろ、そういうのはダイエットの話じゃないよね
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-A6Nj [153.207.50.252])：2020/08/17(月) 12:27:18 ID:jNlDA8P+0.net
- あと太るもんは腹が減るように出来てる
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-A6Nj [153.207.50.252])：2020/08/17(月) 12:27:50 ID:jNlDA8P+0.net
- 誤爆しちゃっちゃ
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abed-vZFw [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/17(月) 12:38:41 ID:ZUP1URTr0.net
- >>105
大会に出るやつっていうのは勝つためにやってるんじゃないの
話をずらしてるわけではないんだけどな
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abed-vZFw [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/17(月) 12:47:36 ID:ZUP1URTr0.net
- >>103
お前何か勘違いしてるよね
お前の意見こそ個人的な意見じゃないの？
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/17(月) 17:00:09.37 ID:TJmefMMip.net
- >>100
「一般人がカーボローディングすることに意味がない」に反論なんてしてねえよマジもんのアスペか？
お前がいきなり「カーボローディングはステロイドユーザー向けのもの」みたいな頓珍漢なこと言い出すから総突っ込み食らってることに気付けよ
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/17(月) 17:32:10.69 ID:/xxhskV8M.net
- 頭江部康二で腸内環境金森重樹の絶対カーボ許さないマンなんだろ
そっとしといてやれ
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/17(月) 20:41:59.34 ID:ZUP1URTr0.net
- >>111
じゃあお前は一般人が何のためにカーボローディングなんてことやるのかその意味を説明してみろや
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/17(月) 21:33:08.50 ID:u30FSCUSM.net
- 安静時代謝落ちるからだろ
馬鹿かお前
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abed-vZFw [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/17(月) 23:43:59 ID:ZUP1URTr0.net
- それは単にチートデイじゃないのかwww
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/18(火) 12:17:06.58 ID:N5SFddFA0.net
- SKDずっとやってんのデブかキチガイだけだしまともな奴ならTKDかCKDだろ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-nYLq [153.234.240.180])：2020/08/18(火) 14:30:36 ID:5giNBD9hM.net
- ご飯ばかり食べたら糖尿になると思ってケトジェニック初めて結果もついてきて先月目標体重まで減って嬉しいんだけど一つ疑問
私(25)が生まれるより前の方が明らかにご飯ばっかり食べてんだろうなって時期より今の方が糖尿になる人多いの不思議でたまらない
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-vZFw [150.66.91.106 [上級国民]])：2020/08/18(火) 14:30:40 ID:kwJDghdWM.net
- 基本的にはTKDかCKDは上級者向き。ボディビルの大会出てるとかね。
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-vZFw [150.66.91.106 [上級国民]])：2020/08/18(火) 14:33:00 ID:kwJDghdWM.net
- >>117
食い物がどれも安くてうまいから。
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-a0Si [153.162.205.51])：2020/08/18(火) 16:33:38 ID:uHT/doZ90.net
- 昔なんてジャンクフードも少ないし魚食ってるし車電車の関係で歩く事多いしスマホもない世の中で趣味と言えばスポーツの人も多いし、何もかも糖尿になりにくい環境揃ってたわ
炭水化物が悪いんじゃなくてそれに付随して脂や砂糖取りまくって運動しないのがダメなんだ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-nYLq [153.234.151.52])：2020/08/18(火) 16:38:43 ID:7hyybwURM.net
- 117です
糖質を摂り続けると糖尿になるからっていうのを疑ってなかったんですけど、でも私の生まれる前より今なる人毎年のように増えてくしなんなのって感じでした。
- 122 ：27 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-b2dG [182.171.159.234])：2020/08/18(火) 16:45:51 ID:Cm4fz/4t0.net
- >>27です。
平日の毎昼食をいきなりステーキで脂多めの乱切りステーキ200gから
300gのワイルドステーキに変更した者です。
カロリーもたんぱく質も摂取量は上がって、
週末もいつものようにがっつり酒を飲みましたが
今朝の段階で書き込みした日から2.2キロ落ちてます。
これは前回落ちた時もそんな感じで、大半が水分でしょうが、
今のところ、反応的には順調に感じています。
水分が落ちた後も体重が減り続ければこのまま続けていけば良いってことになりそうですね。
来週になったらまた報告したいと思います。
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/18(火) 17:49:50.02 ID:XDVkGyYca.net
- ぶっちゃけ外食のステーキって毎回脂身の量が違うからカロリー計算無理だわよねあれ
- 124 ：27 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-b2dG [182.171.159.234])：2020/08/18(火) 19:04:24 ID:Cm4fz/4t0.net
- >>123
確かに脂身の量が違いますわ
今日は多めだったかな
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-fkvO [14.8.3.34])：2020/08/18(火) 19:55:12 ID:4+zjkt4H0.net
- いきなりステーキは、
アブラミスクナメと言えば、脂身少なくしてくれます。
逆はできるのかな？アブラオーメ。マシマシ？
カット場であれば、脂身切り落とさないで、といえますな。
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b09-vZb4 [180.2.253.12])：2020/08/18(火) 20:31:40 ID:xHbAgm5W0.net
- 初歩的な質問でごめんなさい
糖質制限始めて半年で2キロ落ちました
157センチ
45キロ
体脂肪率14.3%
筋肉量35キロ
徐々に炭水化物増やしていこうと
炭水化物食べると1キロ2キロと体重増加するので
また糖質制限するの繰り返しです
毎日筋トレや有酸素運動も欠かさずやっていますが、筋肉量も変わらず、体重も増加してしまいます
炭水化物を摂取する代わりに、もっと運動量を増やした方が良いのでしょうか
- 127 ：27 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-b2dG [182.171.159.234])：2020/08/18(火) 20:33:59 ID:Cm4fz/4t0.net
- >>125
確かに脂身少なめコールしてる人いますね。
私は多めの方が好きなので特に伝えていませんが。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b46-b2dG [182.171.159.234])：2020/08/18(火) 20:36:19 ID:Cm4fz/4t0.net
- >>126
それって単に体内の水分量が減って、糖質を摂ることで水分量が元に戻ってを繰り返してるだけのような？
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/18(火) 21:02:04.15 ID:8bxRQAlOx.net
- BMI18から選択肢って
・ガリガリ目指して筋肉落とす
・ムキムキ目指して筋肉つける
・エチエチ目指して脂肪つける
の三択しかないやろ
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-a0Si [153.162.205.51])：2020/08/18(火) 21:38:49 ID:uHT/doZ90.net
- 半年糖質制限して2キロしか落ちてないってほぼ水分だろうし、失敗してるな
そもそもそれ以上落としてどうすんのって感じだし体が痩せるの拒否してるわ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-jErQ [36.11.225.86])：2020/08/18(火) 22:18:04 ID:3GEzBt5IM.net
- 女性？で体脂肪率14.3より更に落としたいとか病気になるんじゃないの
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abed-vZFw [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/18(火) 23:54:27 ID:aj+OQaNJ0.net
- >>126
まずは1日何カロリー取ってるか教えてね
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 00:21:11.28 ID:7GGqQyGa0.net
- グリコーゲンにはその3倍の量の水分が付く
筋肉と肝臓のグリコーゲンを0.5kgとすれば水分は1.5kg
このレベルのことは理解してないとそれ以上体脂肪落とすのは危険
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-jNQI [121.112.122.169])：2020/08/19(水) 08:40:02 ID:5cNbvMow0.net
- 糖質とったらすぐ太るって言ってる奴はグリコーゲンが減ってるだけだろうからね
正常な状態に戻ってるだけだよね
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Dag0 [60.96.192.62])：2020/08/19(水) 09:12:55 ID:7GGqQyGa0.net
- 糖質取ったら体重増えちゃった！→糖質は悪
みたいな人もときどき来るけど、あれも大分危険だよね
体脂肪にせよ筋肉にせよ、維持されているものが減るってことは
身体には何らかの負担が掛かっている
どういう減り方をしているかとか心配にならんのかね
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd96-68KJ [112.68.69.71])：2020/08/19(水) 09:20:22 ID:NpOYllxP0.net
- >>134
>>135
ごめん
煽りとかじゃなくマジで
もう少し詳しくお願いします。
検索ワードだけでも教えて
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-1Nlv [153.207.50.252])：2020/08/19(水) 09:21:05 ID:6CGX+JNm0.net
- リバウンドしてるのはどうせラーメンとかハンバーガーとかお菓子食ったんだろって思ってる
健康的な炭水化物だけ食うようにすると元々人間てそんなに糖質取ってないんだなってわかったよ
質量で見れば野菜と果物中心
カロリー面で見たら肉食中心
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-b0Wa [106.73.192.128])：2020/08/19(水) 09:26:47 ID:dKOOvgaF0.net
- 糖質が悪質な物ってレッテル張るのはケトジェニックやってるからこそおかしいって分かりますね。
偏見は少しずつしか変えられないかもしれませんけど。
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-5gfO [49.97.113.62])：2020/08/19(水) 09:31:49 ID:E16/Y+QRd.net
- >>126
半年間何してたんだって感じだなw
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-1Nlv [153.207.50.252])：2020/08/19(水) 09:31:56 ID:6CGX+JNm0.net
- いきなり対立煽りする所が発達障害らしいよな
ローファットガイジも脂質が悪って言ってる奴多いで
ケトジェニックでもローファットでも良い脂質と良い糖質を学んで加工食品を避けときゃ良いんだよ
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-1Nlv [153.207.50.252])：2020/08/19(水) 09:38:17 ID:6CGX+JNm0.net
- すまん誤爆してた
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 09:54:43.07 ID:urbS5MTrd.net
- >>136
だめだこりゃw
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 09:55:57.93 ID:7GGqQyGa0.net
- >>136
全般的に知識が足りないって言っている
誰もが通過する地点で、それでも見過ごし続けた人は体を壊すだけ
身体の仕組みについて体系的に学ぶタイミングが来てるってこと
付け焼き刃で直接その部分だけ知ろうって考え方を改めるべき
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd96-68KJ [112.68.69.71])：2020/08/19(水) 10:29:24 ID:NpOYllxP0.net
- >>143
そっかもっと深く調べてみますわ。
2点疑問点があって、
1 私個人の体質的に
糖質を活力に生きるーー得意(楽勝)
脂質を活力に生きるーー不得意(変換にカロリーをより消費する)
だから今ケトジェニックやってると痩せていく(同じ摂取カロリーでも)
2 糖質には食欲増進効果がある、中毒性がある
って認識は合ってるますかね？
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM31-1Nlv [36.11.224.247])：2020/08/19(水) 10:32:06 ID:D2JG0KAYM.net
- BMI18で体脂肪率14%ならそれ以上痩せることをおすすめできんのですわ
男なら知らんけど
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 11:22:20.18 ID:/LWyq61ld.net
- >>144
何言ってんだおめえ
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 12:01:36.13 ID:9RqlICSb0.net
- この情報溢れる世の中何を見たらそうなったって人たまにいるよね
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 12:06:25.26 ID:6CGX+JNm0.net
- アクセス数稼げりゃ良いって時代だから情報の質は低いものばかりだけどな
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 12:21:14.25 ID:9RqlICSb0.net
- アクセス多い上から順に何個か見てけば普通にまともな情報集まるでしょ
こういう類いは変な自前の知識に合わせて都合の良い情報探して鵜呑みにしてる奴らなんだ
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 12:26:12.01 ID:SBd0mG1pd.net
- 最低限の論理的思考、クリティカルシンキング、リサーチリテラシー、メディアリテラシー等々
それらさえあればこんなことにはならないのにね
要するにバカだからこうなっちまう
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 12:35:48.57 ID:6CGX+JNm0.net
- 放牧牛大好きおじさん「バタコは痩せるんじゃ」
EAAおじさん「チートは和菓子を食べてくだしゃい」
詐欺師ハゲ「もっとたくさん牛脂食えよ馬鹿共」
妖怪ケトン爺「ケトで癌が消える」
こーゆーキチガイが目立つ界隈だとちゃんとケトジェニックできる奴の方が珍しいと思ってるよ僕ぁ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 12:45:26.36 ID:7GGqQyGa0.net
- うーんまあ、今日の教育がこういう人を生み出してしまうのは当然というか…
ワッチョイやIPの意味が分からなくて消滅したIDぴょんぴょんさんとかもこの類よね
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-b0Wa [153.234.115.48])：2020/08/19(水) 13:09:52 ID:VLQ/4NbjM.net
- 極端に特定の物を偏って食べなさいっていうのが始まりじゃないですかケトジェニックって
ある部分まではちゃんと痩せることはできるけど、昔のご飯と納豆と魚を食べるのよりも健康的なのかは疑問ですね
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Dag0 [60.96.192.62])：2020/08/19(水) 13:32:55 ID:7GGqQyGa0.net
- そうだっけ？
鵜呑みにするかは別としてWikipediaぐらいはさらっと読んでも良いかと
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
「昔ながらの食生活」については疑問がいろいろ
・昔ながらの食生活って、一汁一菜がデフォなんじゃないの？
・白米じゃなくて玄米や雑穀を食べていたはずなんだけど？
・美味しく品種改良された食物の多くは、栄養価は考慮されていただろうか？
・白米ならササニシキ系列だが、栄養価が低下しているとの説もある
・促成栽培し収穫された食物は、往々にして栄養価の蓄積が間に合わない
とか考えると、昔と同じ品目並べても栄養価が全然違ったりするのよね
思考停止するより数字を見て選ぶしかないんじゃないかなぁ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa1-b0Wa [118.22.204.33])：2020/08/19(水) 13:35:20 ID:RhbX95kYM.net
- なら好きにしたらいいんですよね
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 13:51:55.15 ID:6CGX+JNm0.net
- 昔ながらの食事ってのがどこまで昔なのかによるけどジャップの寿命が伸びたのは医療改善とタンパク質摂取量の増加であって和食は死亡リスクの低下と相関性がないんだよ
なんなら洋食おかげで寿命伸びたって言っても良い
縄文時代のことを和食っていうならまぁ健康なんじゃね?
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-v4UK [153.162.205.51])：2020/08/19(水) 14:46:43 ID:9RqlICSb0.net
- 炭水化物と塩漬けされた食い物ばっかりだしな
経済成長期くらいの食事がバランス取れてたんじゃないか
今は魚も高くなって肉の方が手軽になってしまった
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-wVXh [106.73.192.128])：2020/08/19(水) 15:04:50 ID:dKOOvgaF0.net
- やはり現代の加工食品の方がちゃんと進化してるし健康的にな生活ができる
昔のひもじい糖質ばかりで栄養のない？ご飯中毒は糖尿の原因だったって事か
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-v4UK [1.72.3.92])：2020/08/19(水) 16:06:21 ID:wRei5AnHd.net
- 加えて日本人はインスリン耐性低いしな
沢山動いてた日本人がアミノ酸補給するために米食べまくるのはしょうがないけど、現代で同じ事やったらそらな
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-opce [153.248.84.115])：2020/08/19(水) 17:21:39 ID:TbnxzkEBM.net
- がんや糖尿病になる人が日本で年々減ってきたのもタンパク質摂取をまともにできるようになったからか
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-jNQI [126.199.143.62])：2020/08/19(水) 17:40:45 ID:nLdoy5OHp.net
- 和食ならいいとか米がどうたらとか１つの選択肢に過ぎない物をあれこれ言っても意味無いよね。
カロリー設定してマクロバランス考えて割り振るだけだよ
わりかしパンとソーセージなんてやると脂質過多になりやすいから米や和食のレシピ使うのは悪くは無いと思う。
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 18:05:26.33 ID:U3x4DFtfM.net
- >>161
それもうケトじゃないじゃん
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-jNQI [106.128.22.97])：2020/08/19(水) 19:50:04 ID:t95+OXf2a.net
- 糖質制限して1週間で5キロ痩せた！とかいうクソブログ信じる人は鍛神とかいうネタとしか思えないゴミサプリとかに騙されそう
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM31-1Nlv [36.11.229.179])：2020/08/19(水) 19:59:05 ID:OFsyxki2M.net
- まぁクソデブなら実際1週間で5kg減るからな...
1日炭水化物抜くだけでもかなり減る
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 22:28:12.24 ID:QFQpISl/0.net
- >>164
それ私ですノ
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/19(水) 23:57:18.97 ID:7GGqQyGa0.net
- 昔と同じ品目にしても栄養価が同じとは限らない
とは書いたが、なんでそれが加工食品推奨になるんだろうか
昔の食事がひもじいなんてことも一切言っていないしなぁ
品種改良により全体的に糖分が増えた
また食べやすく精白したり柔らかくする過程で栄養が削られる
土から吸い上げるような栄養素は減っている
これは土が弱くても化学肥料に頼ることと促成栽培と両面の問題
全体としてエンプティカロリーかそれに準ずる食物になりつつある
意識して補わなければカロリーはとってるのに栄養が足りない
食べても食べても物足りないのもこれのせいかもしれんね
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-6B/9 [126.255.100.241])：2020/08/20(木) 02:50:27 ID:11MtSbS3r.net
- 初めて2週間で94.5→92.8
もうちょっとローカロリーにしたほうがええかなぁ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-hQdj [126.209.224.80])：2020/08/20(木) 03:18:47 ID:K+WNZy5p0.net
- 180/95だったけど半年で63kgまで落とした
内容はプロテインを1日2回飲んで、飯はコンビニで買ったキャベツ
夜はスクワット100回からのエアロバイク1時間、ウォーキング1時間
毎日ゴリゴリ体重減ってくから楽しくダイエットできたわ
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-xEqF [14.8.3.34])：2020/08/20(木) 04:37:03 ID:cvj/bXLp0.net
- >>168
安村アナぐらいの変化ですね
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-6B/9 [126.255.97.16])：2020/08/20(木) 09:04:19 ID:TwiwzhDjr.net
- >>168
それもうVLCDでケトではねえな
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-1Nlv [153.207.50.252])：2020/08/20(木) 10:23:52 ID:YM8V8G030.net
- ミナトに馬鹿にされてそう
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65be-b0Wa [222.0.130.206])：2020/08/21(金) 02:07:29 ID:KrXTDej30.net
- >>166
ケトに限らずカロリーより摂取する栄養の中身の方が大事なんですね
昔と書くと分からなくなるので40年ぐらい前からしたら
今は品種改良して栄養も高くなり医療も進化してるけどなぜか治療というか処置数が増えていく(例えば糖尿病の人は毎年増えていく)のは不思議でしたが何かを摂取しすぎて悪くなっていたのかも
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-TEvr [126.233.229.8])：2020/08/21(金) 08:56:05 ID:TwJTCZ4hp.net
- >>172
ねえ、何で栄養価が上がってると思い込むの？
栄養価は下がってるって何度も何度も言ってるよ
美味しさを良くする品種改良は基本は糖度を上げる
それを優先して同時に栄養価まで上げるようにはならんよ
収穫量が増えるような改良もするさらに薄くなるよね
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-lqQ1 [106.73.192.128])：2020/08/21(金) 09:04:38 ID:2leBVXoq0.net
- 栄養が経済成長期より少ないから病気が増えたのが今？
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-6B/9 [126.212.240.198])：2020/08/21(金) 10:25:08 ID:SN6DZsGHr.net
- 少ないというより偏りと糖質脂質過多ちゃうか
何でも食えるから好きなもんばっか食べるようになれたしオーバーカロリーになれば肥満になって当然健康リスクはあがる
あとは日常の中での運動量も減っとるだろう
摂取カロリー↑消費カロリー↓なら不健康にもなる
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-1Nlv [153.207.50.252])：2020/08/21(金) 10:31:01 ID:RZY/OYw90.net
- 最高の体調でも読んどけ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-lqQ1 [106.73.192.128])：2020/08/21(金) 10:54:37 ID:2leBVXoq0.net
- 野菜一つあたりの栄養は昔より大幅に減ったのかもしれんがやっぱ全年齢で栄養もカロリーも取り過ぎたなあ
糖質制限なんて言葉もう目新しくもないのに糖尿病患者300万突破中なのはちょっと誤診され杉
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/21(金) 19:18:19.88 ID:DSiEX/dwM.net
- 昔の野菜と果物は栄養価低かったから食物繊維むちゃくちゃ摂取するハメになってた
果物は無駄にカロリー高くなり過ぎたが野菜はかなり栄養価高くなったと思うぞ
ベリー系は今でもバランス良い植物
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/21(金) 19:44:52.92 ID:NN+OYk95M.net
- 食べ物に大きな違いが生まれているかは知らないけど今生きてる日本人の食欲中枢はだいぶ狂ってるよな
食べ過ぎなければならずに済む病気に多くの人がお世話になるしかない
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-SUrT [106.154.126.103 [上級国民]])：2020/08/21(金) 20:15:35 ID:K5LoC/yya.net
- 最近糖質ダイエットを止めつつある
昼と夜にご飯かパンか食べてしまう
５キロ位リバウンドしたから
必死こいて運動はじめて半月
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-opce [153.235.129.169])：2020/08/21(金) 20:38:54 ID:G0uNHDR+M.net
- 上級国民でも食欲は月並みに溢れてしまうんだな
何を食べろとかひとつを避けて他をもりもり食べて良いとかこの手の商売に乗らずに済みたいが取り敢えず今日もケトジェニックでスタミナ太郎行ってきた笑
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/21(金) 22:24:30.73 ID:arc9/QQe0.net
- >>126
筋肉多過ぎないか？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/23(日) 19:44:21.66 ID:7arCywadM.net
- 急に過疎るなよケトジェニックダイエットの話しろ
いきなりステーキ行くのが楽しすぎる♪
糖質さえ避ければ幾ら食べ過ぎても痩せる痩せる
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/23(日) 20:05:28.41 ID:dSXdxua/0.net
- ゴールドになれば黒ウーロンも付いてくるしお得だな
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 01:09:51.86 ID:7GmsdFQO0.net
- >>183
痩せるわけねーだろ
いくらケトジェニックであろうとアンダーカロリーにしない限り特に体脂肪10%切ることはないよ 結局結論としては炭水化物も食べてバランスよい食事が一番いいという結論になる
人類は短期間で炭水化物を食べることに順応したと言えるだろう
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 01:36:02.08 ID:5CmqzBg/r.net
- 脂質で腹いっぱいにするのが結構大変だから炭水化物より食べすぎないとか、お菓子とか全部我慢するからとかはあるけど
気にせず食べても痩せるはもとがデブすぎる場合
15%前後からは正直ローファットと変わらん
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 01:40:06.04 ID:d69xqq6i0.net
- 冷めること言わないで
ケト流行りが途絶えないようにしないと
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-jNQI [121.112.122.169])：2020/08/24(月) 02:20:36 ID:W/6nlpVy0.net
- ケトはデブにはいいかもしれんが効果は疑問やったな
体重は落ちたが筋肉の落ち方がローファットと比べて多かった。
結局カロリー制限も必要だったし
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 03:23:39.64 ID:5CmqzBg/r.net
- >>188
筋トレ強度が落ちるから必然筋力筋量も落ちる気がする
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb1-xEqF [126.33.19.70])：2020/08/24(月) 09:24:07 ID:28GKsdX7p.net
- 唐揚げダイエット始めます！
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM31-1Nlv [36.11.229.200])：2020/08/24(月) 09:25:00 ID:uojXXQlmM.net
- ケト厨もローファット厨もアホしかおらんから冷めるんだよな
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe1-n7BF [150.66.117.29])：2020/08/24(月) 12:07:08 ID:X8EgadCVM.net
- 俺は130kgあるけど糖質無しでも好き放題食べると痩せないからまだデブ過ぎるとこまでは達していないようだ
やったね！
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 12:22:28.25 ID:FbARKp7V0.net
- 食欲が壊れてるまま〇〇ダイエットで愛され痩せ体質
“アレ”さえ食べなければいくら食べても痩せ続ける
昨日も閉店間際おばさんがカロリーゼロゼリーを山のようにカゴに入れ買っていった
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-1Nlv [153.207.50.252])：2020/08/24(月) 17:50:45 ID:JTglYh8t0.net
- ダイエット食品は大体トラップ
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 21:12:17.96 ID:E8qSutxi0.net
- 「こんなに頑張って我慢してます！」
って言ってるうちは安定しないんだよな
マクロ説明できて必要なものを食べてたら普通に痩せる
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 21:36:45.71 ID:aGZywNFqM.net
- ケトジェニックダイエットアドバイザー、インストラクターの方々今息してます？
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ed-u/79 [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/25(火) 02:22:01 ID:uyemKn5Z0.net
- ケトジェニックはマジで詐欺だったわ
ケトンメーターまで買ってケトン値を測定して真面目にやったのが馬鹿を見た
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 10:30:58.69 ID:h+VHK/q30.net
- ケトで油の質と食物繊維にこだわるようになったらケトジェニックダイエットは成功と言っていい
プロセスチーズむしゃむしゃ、バターペロペロ、マヨネーズちゅっちゅ、ナッツ止まらな～い、安油ゴクゴク、サプリどばどば。うーん、停滞期だから和菓子もぐもぐ
これがケト失敗パターン
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 11:27:19.83 ID:Udi23VbpM.net
- 結局食べ過ぎなければ基本何を食べてもダメなことではないと教わったのがケトジェニックダイエットだった
それに痩せるににしても運動なしには理想に近付けない
ずーっと質の良い油を買わせるビジネスモデルに乗りたいなら好きにして欲しい
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 12:41:18.51 ID:PqZ9p2Rf0.net
- 脂質や糖質にも種類があって区別が必要というのは勉強になった
この辺は自己免疫性の疾患と関係があるみたいで
食べ方気をつければ喘息やアレルギー、アトピーなんかはマシになると思う
ダイエットから話が逸れてるが、まあまあ有益っちゃ有益
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 13:19:11.23 ID:x3431ZKyr.net
- ローファットとケト交互が一番ストレスない
ローファットだとやっぱチーズや肉あんま食べれないからね
今3週間目で2kgほどだからほぼ水分だけど明らかに腹周りとかスッキリしてきたから体脂肪率的には悪くない気もする
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 13:21:08.25 ID:h+VHK/q30.net
- バランス食もぐもぐ
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 14:24:12.04 ID:/og54PPa0.net
- 食欲オバケ
今日もダイエット食品両手でほおばり
MCTをかけてダイエット気分
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 16:53:45.78 ID:MpDtz1Sd0.net
- 両方やってるとケトはカロリー計算難しいのがわかる
脂ついた肉は同じ部位でもカロリーが違いすぎる
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 17:10:31.19 ID:3Ge5CEuCr.net
- >>204
だから200kcalくらいバッファ持って制限してますねー
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 17:40:32.07 ID:uyemKn5Z0.net
- >>199
全くもってその通りだと思うわ MCT オイルとか全く無意味だ ちなみに俺はダイエットだけで体脂肪を8%まで持って行くけど 空腹感を作らないようにギリギリのカロリーでやるのが一番いいっていう結論だな 俺の場合はベンチプレス120 kg バーベルカール60 k の体で1400kcal だな。
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 17:42:12.32 ID:uyemKn5Z0.net
- だいたいケトジェニックをやってるやつは多分健康診断も行ってないような奴らだと思うわ ケトジェニックやってたらいくらなんでも悪玉コレステロール LDL で痩せてるのに異常値になって再検査になったわ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 17:43:09.30 ID:uyemKn5Z0.net
- >>201
牛肉を食べたい時は一緒に炭水化物を取らないようにするだけで十分だよな
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 17:44:55.30 ID:uyemKn5Z0.net
- >>204
肉のカロリー計算するのはマジで難しい 同じ部類の肉でも脂が乗ってる肉やそうでないものがあるしな 肉は本当にカロリー計算難しいわ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 18:40:40.86 ID:MpDtz1Sd0.net
- >>207
ケトなん やってもて2ヶ月くらいでやめるもんだしなぁ
やってる最中は数値多少悪くなるけど正しくやってれば体が病気になることはないでしょ
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Dag0 [60.96.192.62])：2020/08/25(火) 20:34:02 ID:PqZ9p2Rf0.net
- ケトと言いながらただの低糖質ダイエットになってる奴がめちゃめちゃ多いからな
糖新生を考慮するとタンパク質の量すらきちんと考え直す必要があるからね
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ed-u/79 [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/08/25(火) 20:35:52 ID:uyemKn5Z0.net
- >>210
病気になることはないんだけど 健康診断で私はケトジェニックをやってるので異常ではありませんとアピールしても再検査は免れません なんだかなぁと思ったよ
日本の場合の LDL の基準値があまりにも低すぎるんだよ 別にこれが高くても正常なのに
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 20:55:12.02 ID:PqZ9p2Rf0.net
- メタボ検診の基準も無理があるよな
あれ高身長の人は標準体重でも引っかかるでしょ
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 21:21:24.62 ID:3Ge5CEuCr.net
- 体脂肪率10後半だけどBMIだと肥満予備軍だなぁ
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/25(火) 22:30:48.82 ID:PqZ9p2Rf0.net
- 腹囲85cm以上はメタボ引っかかる
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-vC3h [210.138.178.49])：2020/08/26(水) 01:24:15 ID:QNSZ3v02M.net
- ずーっとやってきたけどしんどくて糖質摂ったり、エリスリトール摂ったりしちゃった
増えそうだなあ
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 11:05:52.94 ID:bKTEy6fD0.net
- ぶっちゃけケトバランスじゃない低糖質食でもキッチリエネルギー分のカロリー取って高たんぱく食なら筋量もパフォーマンスも落ちない
ケトーシスならプチ断食で十分
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 12:27:09.68 ID:lM+lQWHla.net
- >>209
牛肉は脂質の少ないヒレばっかりだなぁ
ローファットの時牛肉食べるならこれが定番
金かかるけど
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 12:45:30.68 ID:4FvWRDW+0.net
- >>218
金かかるし 飽きてこないかな？元々ケトジェニックは牛肉の脂さえもとっていいですよっていうダイエットじゃないの？
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 12:52:08.72 ID:ZCGEhtsHd.net
- 何で脂質カットしてんだよ
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 13:32:46.52 ID:/bs9uyq0M.net
- いくらでも食べていいよ
私の体じゃなくてあなたの体なんだから
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 14:11:33.62 ID:IlR6EJAop.net
- ID変えまくって独自理論ぶちまけてたババアはどうなったんだろ
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 22:52:55.00 ID:K2byRItEM.net
- ここ民的には金森式ってどうなの？
脂質とるダイエット宣伝してるけど、この人糖質制限で58kgまで落としたって初期記事出ちゃってるよね
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 23:26:28.33 ID:Q5OqYrl/x.net
- クリーンケト派とダーティケト容認派で金森式が良いか悪いかの意見が分かれると思うけど金森から学ぶようなことそもそも無い
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 23:49:56.28 ID:K2byRItEM.net
- 金森式いいかなと思ったんだけど動物性脂肪とり過ぎるの、ガン怖い
サプリも山盛り飲んでるけど肝臓平気なのかな
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 23:57:49.79 ID:Q5OqYrl/x.net
- 金持ちか漁師なら質の良い動物脂肪に困らないと思うがビタミンサプリは基本的に癌発症リスクと関連性高い
安い動物肉や加工肉、サプリ中心の食生活だと脂肪酸バランスが悪くて体内炎症レベルが高くなりがち調理も気をつけないと高AGEs食で心疾患か癌加速コースで短命
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 01:18:01.60 ID:AiE4yF2ka.net
- 綺麗な痩せ方してなくて不健康そうだから微妙だと自分は思う
ケトダイエットだとインパクトよわいから、高脂質ダイエットって名前つけただけだよね
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 06:57:40.71 ID:lwwHtXND0.net
- 脂質は魚ナッツ卵あたりをメインにした方がいいかな
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3db-Rh9+ [101.141.61.232])：2020/08/27(木) 07:22:43 ID:rL/B3oJc0.net
- >>228
ナッツは意外と糖質多いからねぇ
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 08:31:45.67 ID:JKn3Vog+0.net
- >>228
それでやってみてよ
血液検査をやって LDL 値がどうなるか教えてくれ？はっきり言って肉だけ食べてたら LDL は日本では再検査の基準値を必ず超えるよ ケトジェニックは日本ではアホすぎるよ
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 09:56:17.33 ID:VZwsRlMZr.net
- >>228
あとはアボカド、mctオイルとかでは？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 858b-UMAN [160.86.27.144])：2020/08/27(木) 11:01:32 ID:HeYoPzF20.net
- どんどん買わなきゃならない食材が増えて楽しい
ケトジェニックダイエットは食べても食べても痩せる
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 11:26:05.91 ID:n/cPsuDE0.net
- オススメの魚は何でしょ？
サバ缶、シーチキン。青魚が良いかしら？
脂の乗った刺身。
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp99-S6aB [126.233.234.25])：2020/08/27(木) 13:28:06 ID:CnoQ75aBp.net
- >>224
金森式なんてやってるの
100キロ近い末期のババアばっかりじゃん
今まで豚みたいに食い続けてた
末期のクソデブが1日一食に制限すりゃ
誰でも痩せるって
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 13:36:53.56 ID:Cf2B7AAG0.net
- デブが甘いもの我慢したら単純にすげーカロリー浮くからな
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 13:57:01.90 ID:GwIe+JtWM.net
- 100キロ級の男女が油とサプリ漬けって大丈夫なんだろうか
そもそも金森氏本人は87から62までシリコンバレーで減らしてんだよ
金森 シリコンバレーで検索すると2018年の記事出てくる
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 14:02:14.08 ID:XfhOgA+SM.net
- ジャンク漬けより実際マシだからな
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 14:16:43.20 ID:Gel5Arwtp.net
- 痩せる前に依存性の食生活を改めるのが先決
それに適してんのがケトジェニックだと言えなくもない
糖質なしに活力を維持する食事方法になるわけだから
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 16:55:50.00 ID:JKn3Vog+0.net
- ケトジェニックで痩せた奴ってデブばっかりだからな
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 19:48:00.42 ID:CnoQ75aBp.net
- >>225
一日に何十錠ものサプリメントを大量に摂取し
基本食べるのか牛の脂のみを一日一食だけ摂取する
という生活がまともと感じるならやればいいんじゃね？
俺はそれは狂気の沙汰だと思うけど
普通にカロリーコントロールと運動で痩せるから
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 20:00:16.24 ID:uPYl90drM.net
- ダイエット商品を売りたいメーカーは全員嫌がるだろうけど
食べたい欲求だけを減らす薬でも与えた方が話早そう
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 20:06:22.03 ID:GwIe+JtWM.net
- >>240
一応フォローしとくと牛脂は食いつなぎ用で0.5食扱い
1食はたまごサバ缶肉を推奨してるぞ
一食はタンパクとれる
油脂大量とサプリ大量はちょっと戸惑うわ
痩せるだけならC少し摂っても痩せるんだよな
何より提唱してるご本人は87から62までは高脂質やってなくて、シリコンバレーで25kg減らしたって明言してるんだよな
そこがちょっとな
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 20:39:34.93 ID:Oac5ApEP0.net
- デブすぎる奴はまず糖質依存から脱却するためにケトして食欲をコントロールできるようになった方がいいわ
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 20:41:28.53 ID:wf5p1JzU0.net
- >>242
金森自体が食生活無茶苦茶のクソデブだったんだから
糖質抑えてほぼ一食にすりゃあ
何食っても
そりゃ痩せるわな
しかし米一粒でも口にする奴を狂ったように攻撃するのはあのサプリメントのせいじゃね？笑
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 22:07:48.65 ID:Gel5Arwtp.net
- 糖質依存は病気だからな
健康増進の前に治療が先だよ
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/28(金) 00:55:08.54 ID:aF8aK5kO0.net
- >>244
摂食障害だとおもう
オルトレキシアと言う症状がそれ。
オルトレキシアとは以下のような思考、行動、感情から生まれます。
1．思考、行動：健康的な食事への興味、思考、強いこだわりからの強迫的な行動や食材を選ぶ時の精神的な執着心。
2．自分が課したルールへの不安：自分が決めたルールができなかった、違うものを食べたことへの恥の気持ち、恐れ、不快感、否定的な思考。
3．厳しい制限：特定のものしか食べない、強すぎるこだわり。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/29(土) 08:24:57.05 ID:MWhuOhD6x.net
- ハゲ森ダイエットで癌患者増えそうだな
牛脂教の末路
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/29(土) 08:44:59.57 ID:8lIJfZ1np.net
- >>246
なに食おうがどんな食生活しようがそいつの勝手だから別にどうでもいいし興味ないけど
金森式(笑)を実践してる奴らは他人に対して攻撃的すぎるのが気持ち悪いな
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/29(土) 09:04:27.55 ID:n2aZyVW70.net
- 甘いものやしょっぱいもの、揚げ物は依存性があるってそんだけの話
そんなものを食事の主軸に置いた状態で健康になれるわけはないわな
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/29(土) 15:12:23.34 ID:czQ9r6vAp.net
- 難消化性デキストリン取り始めたけど100gあたり炭水化物97gの表記に震えるわ
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-vC3h [210.149.255.140])：2020/08/29(土) 15:38:49 ID:1v+bpbcpM.net
- 牛脂ってそもそも体にいいの？
人間の体温で溶けず固まっちゃうから良くないんじゃなかった？
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp99-S6aB [126.247.54.61])：2020/08/29(土) 16:56:29 ID:owG5+QFUp.net
- いいか悪いか別にして牛脂がメインで
大量にサプリメントで補う食生活は俺はいやだね
きちんと食生活を正せば美味しいものを食べる事ができる
それができない末期のクソデブが大半の信者
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp99-Xnic [126.233.29.30])：2020/08/29(土) 17:07:13 ID:czQ9r6vAp.net
- その通りだが論点ずらしてクソデブに矛先向けてワロタ
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-9wcu [106.73.192.128])：2020/08/29(土) 17:10:44 ID:kp8W6Gdd0.net
- 困窮してたり追い詰められるとヤケを起こしてとんでもないものにもすがってしまう
それがダイエット中ならもうね
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp99-S6aB [126.247.54.61])：2020/08/29(土) 19:30:11 ID:owG5+QFUp.net
- >>253
ごめんね
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 08:57:56.08 ID:zX/o9cQWp.net
- ケトジェニックに向いているドレッシングは何かな？シーザーとかいいの？
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 09:28:55.32 ID:cs73IxdS0.net
- 良いんじゃない。
オリーブオイルと塩でも良いし。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 10:14:12.59 ID:Hl1oAWSp0.net
- ケトジェニックはやめとけ 経験者は語る 低脂質のタンパク質をなるべく多くしてカロリーをコントロールするダイエットが一番な
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 10:20:06.06 ID:B9CFFwq7p.net
- >>223
金森式の金森さん。
体重は落とせたのかもしれんけど、
写真見る限り、病人のように見えてしまってね。
もしくは、病気になってしまって痩せ細った感じ。
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 10:22:16.04 ID:B9CFFwq7p.net
- >>256
これ気になりますー
糖質ゼロ胡麻ドレッシング
https://virtua3.coara.or.jp/fundokin/products/detail.php?product_id=300
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 10:34:30.57 ID:5nj4v8cS0.net
- 正しくケトをやってれば素早く脂肪を落とせる
ただPFCバランスを計算したりビタミンミネラルを考慮してるとか
身体作りを考えて取り組める人じゃないと確実に失敗する
ケトやって失敗した人と少し話せば分かるよね
ああこの人なんにも知識ねえわｗｗｗって
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 12:31:56.25 ID:/SF+HfdRM.net
- 正しいケトやるかどうかより毎日どれだけ何食べてるか聞いて仕舞えば
あーかこいつ食欲狂ってんなってわかってそっとそいつから離れる
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/30(日) 17:02:53.60 ID:Hl1oAWSp0.net
- >>261
だいたい肉だけ食べて体にいいわけないじゃないかよ
知ったかぶりはやめましょうね 医学の世界ではメタ解析やシステマティックレビューでケトジェニックダイエットはやめましょうという結論が出ている
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-9n2n [123.225.212.3])：2020/08/30(日) 19:14:26 ID:xeJXpE6m0.net
- じゃあなんでこのスレ常駐してんの
ケトジェニックアンチスレでも立ててそっちでやってくれ
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/31(月) 23:57:21.69 ID:IomBkrjp0.net
- MCTオイルは国産買って！ココナッツオイル美味しい！昼はいきなりステーキで痩せていく！
医者はケトジェニックの理解が乏しいから的外れな指摘は無視！いくら食べても痩せるケトジェニックダイエット！
ケトジェニックアドバイザー「よく訓練された完璧奴隷の出来上がり！」
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 11:30:54.48 ID:ed0uHPhgp.net
- >>263
DaiGoとか好きそう
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 12:05:33.14 ID:Fo9XV6WNp.net
- このスレ住人の一日の目標にしてる
PCF量を教えて
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 19:30:38.28 ID:cT2Qv0hk0.net
- >>266
俺はこいつは大嫌いだわ！
どちらかと言うと人間のグズじゃね！
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 19:31:19.05 ID:cT2Qv0hk0.net
- >>267
40対40対20
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-QdkE [126.194.212.72])：2020/09/01(火) 20:19:30 ID:2K9X64p6r.net
- >>269
なんでこのスレおんねん
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 20:53:56.33 ID:GrTf6HJUp.net
- しつこく常駐してるねぇ
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp99-Xnic [126.233.29.30])：2020/09/01(火) 22:45:27 ID:BHcYPMDQp.net
- 毎回ローファットからケトにして最後クレンで絞り切るけど良い感じ
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-JI6e [60.96.192.62])：2020/09/01(火) 22:53:25 ID:n9GSrDtv0.net
- 二者択一ってもんでもないよな
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 23:18:24.70 ID:JZCj/OUn0.net
- 俺も両方やってる
初動はケトでやってモチベーション上げて落ちにくい腹回りはローファットでじわじわやるのが良い気がする
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 23:24:10.28 ID:2K9X64p6r.net
- >>274
同じ
最初にがっと落とさないとモチベ上がらん
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 00:10:35.33 ID:t27C+IOnM.net
- ( ´)Д(｀)「穀物食うのやめて旧石器時代と同じ食事をしてみた」→わずか2ヶ月で30キロも体重が減り58キロへ [566475398]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1598919312/1
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 00:17:17.14 ID:lqsnBokL0.net
- 食欲暴走の大食漢の人外体重なら落としがいがあって毎日体重もトントン減ってダイエット()楽しそう
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 00:37:34.93 ID:P9sH0nV+0.net
- 水泳で週3日クロール2000メートル
朝バターコーヒー 昼バターとハムの海苔巻き 晩家族とおかずだけ適当に
ってやってたら１ヶ月で一気に体型変わったよ
バターたくさん食べてる方が肉たくさん食べるよりも疲れないんだよなぁ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 00:52:35.73 ID:u2XNiAxt0.net
- 便秘がやばい、たすけて！
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 02:10:37.41 ID:RURObDKbp.net
- マグネシウム！
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 09:47:28.50 ID:3xz49N070.net
- >>278
いいですね！羨ましい。
バターコーヒーやってみたのですが、
昔からバターや生クリームは気持ち悪くなってしまって…
美味しいんだけどネ。
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 10:15:47.26 ID:dninUMf7r.net
- 脂質は本当に合う合わないありますからね。
俺は肉の油は全然問題ないけど、とはいえ同じだと飽きるんでチーズ積極的に食べますね
タンパク質も多いし
さけるチーズ最強
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/02(水) 23:11:11.01 ID:JU+evTec0.net
- >>270
きちんとケトジェニックをやってたからだよ これ以上被害者を増やさない方がいいかと思う
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 00:43:36.65 ID:OFeIxbXK0.net
- >>282
足つりません？
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 07:27:44.01 ID:b2ihPha+0.net
- バターなら食べ続けられるけど、牛脂は数個で気持ち悪くなったな。冷凍庫の2キロの牛脂の使い道に困ってるので小麦粉なしの卵ベースのお好み焼きでもレシピ探してその具にしてみようかと思う。
あと根拠はないけどタンパク質って運動する以上に取ると体に悪いような気がする。
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 10:25:02.57 ID:Tt2UyaClr.net
- >>284
マグネシウム多い食材多く取るように意識してますね
あと水分は大量に
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 10:52:23.44 ID:WDS03Bpg0.net
- このスレできちんとケトジェニックしてそれぞれが高齢化した後も何もないか知れたらいいな
栄養を脂質タンパク質から積極的に摂取して人が使う倍ぐらい腎臓を働かせているとどうなるか知りたい人も多いはず
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 11:15:48.73 ID:Tt2UyaClr.net
- >>287
そんな長期間やるの糖尿病患者くらいちゃうか
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 11:49:57.97 ID:hISlHQzLM.net
- >>287
問題ありすぎるよ。だいたい若くても健康診断でLDLに引っかかる！
ガンのリスクが高くなし、医療論文では脂肪確率が増える！
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 11:50:39.36 ID:hISlHQzLM.net
- >>288
ならタイトル変えたほうが良くないか？
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 12:01:03.80 ID:Tt2UyaClr.net
- >>290
別に短期間でも長期間でもケトはケトだから良くないか
というかそもそも長期間やるダイエット自体がよほど肥満でない限り身体にええもんではなかったわ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-wLSs [147.192.165.240])：2020/09/03(木) 12:14:49 ID:BIom/O/V0.net
- 他人のからだで試して欲しい前提だから罪悪感もないのかも
かと言って誰かに命令されてるわけでもないし好きでケトジェニックダイエットにのめり込んでるからここにいるのが大半だもんな
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-wLSs [147.192.165.240])：2020/09/03(木) 12:16:15 ID:BIom/O/V0.net
- >>287
腎臓を酷使するのはケトの人はデフォルトでしょ
タンパク質を異常に摂取するのが日常
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 12:18:41.69 ID:/L6QiTlpp.net
- ケトを擁護するわけでも批判するわけでもないが
未知数な面があることは覚えておかないとな
いやどんな食生活でも何らかのリスクはあるけどね
ケトだけが絶対安全！というわけでもないし
逆にケトだから絶対だめ！でもないと思う
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 13:41:32.21 ID:n7Kuf7aE0.net
- そもそも過度なダイエットは病気の奴がやる事ではないし、基本的に短期間でやるケトなら腎臓云々はほぼ影響ないだろ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edd7-wLSs [202.215.76.116])：2020/09/03(木) 13:51:30 ID:+vNYs9+o0.net
- ここに居る誰もすでに病気を患った人にケトをしろだの命令も要望も書いてはいない
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 15:02:34.37 ID:7oePKjBr0.net
- ここって否定的な人の方が発言多くね？
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad93-Xf5A [106.73.192.128])：2020/09/03(木) 15:24:00 ID:qYVJRBu10.net
- 一度は自分自身が手探りから始めてケトやり尽くしたかある程度どっぷりハマって今が２周目みたいな経験済みの人が最近多くなってきたってことかと
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 19:37:01.10 ID:UKocpqaSM.net
- たんぱく質60gって異常なん？
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/03(木) 21:26:37.82 ID:uYGt42d/0.net
- よく言われる体重相当だろうから普通じゃない？
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-QyLy [126.133.211.9])：2020/09/03(木) 21:43:50 ID:Tt2UyaClr.net
- >>299
どっちの意味でだ？
ローファットでダイエットし意識的にタンパク質取ろうとしてない人割とそれくらいになりそうだし、逆にケトだったら勝手にもうちょい行きそう
俺は180くらいは取るようにしてるけど100以上は狙わんと中々いかんなぁという印象
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-7HGe [220.23.206.230])：2020/09/03(木) 22:24:21 ID:b2ihPha+0.net
- 買いすぎた和牛の牛脂を醤油みりんパルスイート生姜唐辛子で今500グラム煮込んで炒めて食ってみたがホルモン、牛すじに匹敵するうまさだね
バターだけだと飽きるからこれも良さそう。
飲み屋のお通しにもなるな。
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 00:13:17.37 ID:l7niWeTV0.net
- >>302
ハゲ森信者？
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 10:58:34.77 ID:HQPvDqJnM.net
- 金森式スレってないのかな
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 11:24:10.91 ID:6hmhOFBuM.net
- 金森式豆腐や豆乳をフィチン酸が含まれているからって敵視する割に、
同じくフィチン酸が含有するカシューナッツやくるみはokってどういうことなん？
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-LU6p [106.154.124.215])：2020/09/04(金) 11:59:29 ID:U+3JlaZRa.net
- 金森式でナッツたくさん食べてる人いなくないか？
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 12:32:31.77 ID:WhkUDM3cp.net
- >>304
人間の食生活じゃないからなあれは
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 12:32:50.75 ID:6hmhOFBuM.net
- 金森氏が勧めてたろ
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-7b63 [106.128.21.188])：2020/09/04(金) 13:33:32 ID:EocisFgKa.net
- 色んな減量方がある中で金森式を選ぶ人はなにを思ってあれをやろうと思ったんだろう
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 14:20:12.08 ID:CXcrJgFmM.net
- 自分やってる
もともと糖質制限→ココナッツオイル中鎖脂肪酸を知る→ケト→MCT→なんか減らねーな→金森式
なんか減らねーな、な人がサプリ飲みだして減り出すみたいな
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 14:22:02.52 ID:WhkUDM3cp.net
- 野菜さえも一切絶食せず、何十錠もの大量のサプリで生命を維持させる
メインは一日一食のみで、
基本的に牛脂を塩とバターだけで摂取
どうしても腹減ったら塩だけの牛脂スープ
信者はこの食生活に頼らざるを得ない
末期患者だろ
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 14:28:44.07 ID:0nPeTWS/M.net
- そんなことするぐらいなら運動したほうが人間的じゃないかと思うほど
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 14:35:06.86 ID:CXcrJgFmM.net
- 運動できない人って意外とたくさんいるんだよ
赤ちゃん幼児がいて、部屋で筋トレしようとしても邪魔されたりさ
好きなように外出もジムもプールも行けない
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 14:39:29.77 ID:WhkUDM3cp.net
- >>313
やせたけりゃカロリーコントロールすればいいだけ
要するにお前は食い過ぎなんだよ
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-BQYs [153.237.247.245])：2020/09/04(金) 14:47:04 ID:Z3TZC+ulM.net
- どんなダイエットに巡り合っても食べ物を別に買わせるだけ
壊れた食欲はそのまま
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 15:32:57.31 ID:AIn8A3fTp.net
- >>313
ま～ん
旦那の稼ぎがよければ、色々とできんじゃなーい？
育児にしろ、介護にしろ。
あ、ご自身は稼がれないのですね？ま～ん
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 15:39:35.56 ID:NJ3WDvmsp.net
- >>316
なんだやっぱり
糞デブのババアか
やせたけりゃ食うなってデブ
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 17:00:38.03 ID:9xgQEb1qp.net
- 痩せない痩せない言ってる奴みんなカロリー計算していない説
摂取カロリーをアンダーで整えれば誰でも痩せるんだけど…
方法による痩せやすさや痩せ方の違いはあるけどね
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 17:30:03.02 ID:AIn8A3fTp.net
- まんさんに計算は難しいよ
だから、金森式に手を出すのさ！
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-Dy5V [126.33.207.167])：2020/09/04(金) 18:21:34 ID:9xgQEb1qp.net
- 計算とか面倒だしちょっと変えるだけで云々
デブって量や割合の概念が希薄な人が多いよね
元々苦手なのに計算しないからブレまくる
そして食事って大体はオーバーする方向にブレるのよね
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-7b63 [106.128.20.22])：2020/09/04(金) 18:28:26 ID:hkWT+JSna.net
- 金森式なんてやるくらいならあすけんでも使ってゆるいカロリー制限でもした方がマシだと思うけどな
あんなのもう人間の食事じゃない
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 18:37:34.83 ID:AIn8A3fTp.net
- 金森式が痩せる(体重を減らせる)としても、
あの痩せ方、美しいか？
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 18:42:39.06 ID:NJ3WDvmsp.net
- >>322
ハゲ森みたらわかるだろ
あんな姿になりたいか？
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 18:53:06.66 ID:pG6CzQvYr.net
- 数字って指標で結局なりたい体になれるかどうかなんだよな
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 19:31:40.96 ID:9xgQEb1qp.net
- 筋トレすると痩せない！
いやまあ筋肉落とすダイエットよりは遅いかもだけど
脂肪落とさずに筋肉と水分だけ落とすの好きよね
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-iUmJ [125.30.208.168])：2020/09/05(土) 00:23:11 ID:p8HH4wGw0.net
- 俺は金森式を参考にやってるよ
牛脂は安く買えるし、1食だけ何食べようか考えれば良い
のが、今のところ自分に合ってる
野菜とか食べてるし、調味料も使うから、実際は
ケトなんだけど
ただ、金森が高級店でうまそうな肉食ったり
痩せ始めただけのメンヘラデブ女が、あたかも成功者の
ように振る舞ってるとメンタルからぶち壊してあげたくなっちゃう
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-Q6Op [60.96.192.62])：2020/09/05(土) 00:30:43 ID:NvR5t4Cf0.net
- 脂質も糖質も依存性あるから、それぞれ一度ずつ抜いてみるのはアリだと思う
中途半端に減らすほうがかえって苦しいんじゃないかなぁ
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 02:16:03.52 ID:sEDDo4iwx.net
- 米パンも牛脂も大して変わんね
カロリーの割に栄養価どっちも低いから好みのカロリーの制限しとけやって感じ
あと市販のバターや加工肉食ってケトジェニックしてる奴は問答無用でガイジ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 02:41:28.90 ID:/1xH/51c0.net
- 糖質０カロリー0のがっつり加工食品を食べ続ければ愛され痩せ体質になるのも夢じゃないかも()
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 02:49:02.81 ID:sEDDo4iwx.net
- まずコンビニ飯や加工食品コーナー行く時点で資本主義の豚宣言しちゃったようなもんだからな
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-7HGe [220.23.206.230])：2020/09/05(土) 06:10:24 ID:AKJFyYZJ0.net
- 俺、ここ1ヶ月くらい金森式をみて自分でアレンジしてやってる
テキトーだけど牛脂とバターでカロリーの75パーくらいとってると思う
週3日クロール2000メートルを続けてるけどケトンモードに入れて疲れにくくなったかも
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ed-vcWS [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/05(土) 07:51:12 ID:YrPdlJHv0.net
- いや1400キロカロリーのカロリーコントロールで減量やってるんだけど、ケトやってる時よりもだいぶ調子がいいわ やっぱり現代人は炭水化物もバランスよく食べるのが一番だな
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ed-vcWS [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/05(土) 07:53:07 ID:YrPdlJHv0.net
- >>318
やっぱ減量を成功させるにはたとえケトジェニックといえでもアンダーカロリーしないと無理だよな
もう食べることにカロリーを計算するのってマジでめんどくさい
みんなカロリー計算のツールは何が一番だと思う？自分はバーコード入力ができるマイフィットネスパルを使ってる これもなんかイマイチなんだよなぁ
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 09:27:04.73 ID:GZ72FdlMp.net
- >>333
ライザップでも厳しくカロリー制限させられるしな
糖質制限でもカロリー制限はマスト
ゆるい糖質制限論者が初心者向けにカロリー無視でいいって言ってるだけ
アプリはカロミルを使ってる
検索で出てくるメニューが豊富なのと、検索されたメニューの栄養素のカスタマイズが出来る
必要のないアドバイスとかがないのもお気に入り
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 10:05:14.60 ID:AZZyV8FH0.net
- ケトでもない中途半端な糖質制限って一番ダイエット失敗するパターンな気がする
素直に脂質カットしたらいいのに
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 11:46:28.36 ID:fMCkNAcIp.net
- 計算面倒だから飯を固定するのはわかるが固定する方向間違ってるんだよな
自由効く食事はPFC計算したのに固定すればいいだけ。
俺は飽きたら変えるために何パターンか
ケトは計算必要だからそれすら出来ない奴には難しいと思うよ。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 11:57:28.96 ID:Swb40fs2r.net
- 昨日で1ヶ月のケト終了
3kgだけどうっすら腹筋見えるくらいになったからまぁよし
水分で多少戻るだろうけどまたローファットでゆっくり落としていく
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9593-6BLs [14.8.3.34])：2020/09/05(土) 12:29:12 ID:rCziMlJP0.net
- >>337
おつかれさまでした！
3kgは大きいですね。ナイス減量です。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 18:41:06.86 ID:AZZyV8FH0.net
- >>337
お疲れ様
ケトからローファットは食事のメリハリつくからいいね
脂物飽きて自然と控えられるし
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 20:03:30.66 ID:zyjh9BmX0.net
- 100kgデブです、私がやるようなダイエットじゃないのでしょうか。ガチな人が多い気がする
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 20:27:43.77 ID:p8HH4wGw0.net
- デブほど効果はでかい
それがケトジェニック
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp81-nHdK [126.245.73.123])：2020/09/05(土) 20:47:03 ID:FL4HCIeKp.net
- クソデブは食材を計量する癖つけてしっかりPFC通りやれ、マヨやチーズがぶがぶじゃなくMCTオイル、アボカド、青魚、ナッツ類がメインの脂質だ。
極端なアンダーカロリーには絶対するなよ
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-wLSs [126.91.17.142])：2020/09/05(土) 21:11:12 ID:sY6pi5jl0.net
- 必ず上がってくるナッツだけど、取る必要ないだろ
良い脂肪をとれる代わりにその何倍もの量どこにでもあるどうでもいい脂肪を割高な値段で同時に摂取してありがたい気持ちになるだけ
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 21:59:22.97 ID:NvR5t4Cf0.net
- 普通の食生活ではならないような肥満は、体重以上に様々な問題がある
ジュースなり間食なり食べたことすら忘れるのは誰でもあるんだけど
極端な肥満の場合はそれ以外の場面でも記憶せず口に入れてることが多い
ダイエットは最終的にカロリー管理になっていくんだけど
ローファットは比較的どんぶり勘定でも上手くいくんだわ
ケトはきちんと管理できないとケトに入れないから
ダイエット初心者が取り組むにはハードルが高い
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 22:27:05.63 ID:YrPdlJHv0.net
- てかみんな100キロの人間は何カロリーで調整してるのかちゃんと聞いてあげなよ
カロリー管理なんてできるわけないんだから
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 23:26:04.60 ID:NvR5t4Cf0.net
- 現状を伝えないとゴネるじゃん
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/06(日) 00:37:09.94 ID:Z8/FnlFs0.net
- >>340
ブラマヨ小杉がこれで120→90になったんでしょ。
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/06(日) 00:52:07.66 ID:EQ6T/b9C0.net
- いつまでもいつまでも食べてる人って印象
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/06(日) 16:31:54.76 ID:kpBCBBUX0.net
- mctオイルってみんな1日どのくらい摂取してる？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/06(日) 19:23:40.83 ID:aXQUI9hgp.net
- >>349
導入期100g
その後、70-40g
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/06(日) 22:25:16.55 ID:M1+4af740.net
- >>350
海老蔵か！
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/07(月) 12:45:16.17 ID:6gnHokVc0.net
- 120kgの30kg減量→簡単
60kgの5kg減量→要努力
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/07(月) 13:40:14.84 ID:LwGU6POD0.net
- ケトジェニックでもちろん MCT オイルを利用したけど何の効果があるのか全くわからんわ
直接エネルギーに変えることができるって言うのが特典なの？ 肉からの油がどうしてダメなのかが全く理解できない
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/07(月) 13:44:13.73 ID:TkCG2R49M.net
- アスリートでもなければMCTオイルなんて不要だぞ実際
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-6BLs [126.199.84.11])：2020/09/07(月) 14:21:13 ID:jibruEeVp.net
- >>352
そろそろ、120→90みたいな感じを達成です。
仰る通り、簡単かも知れんです。。
難易度が上がっていくのを日に日に感じてます。
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-Dy5V [126.33.210.127])：2020/09/07(月) 14:28:17 ID:ncGBy2+cp.net
- 肥満から健康体に戻すのは体の自浄作用が戻ればいける
何らかのキッカケで脂肪細胞が極度に肥大化してるんだけど
これは病的な状態なのでそれが治れば何とかなる
そこから更にスリムになろうとすると勝手が違ってくる
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ed-vcWS [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/07(月) 16:39:18 ID:LwGU6POD0.net
- ケトジェニックダイエットは上級者向けだから 100 kg のデブがやるダイエットではないよ 百貫デブがどうしてそんなに太ったかと言うと糖分と脂をたくさん食べた結果だよ
糖分はいきなりやめるのは不可能だから ケトジェニックではなくてカロリーをコントロールするのが一番だと思う
ケトジェニックだと絶対に我慢の限界がきてリバウンドを絶対すると思う
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b25-U1r9 [153.207.50.252])：2020/09/07(月) 16:44:36 ID:6gnHokVc0.net
- ちゃんとルール守れるなら初心者でもケトジェニックは良いよ
・レコーディング必須
・砂糖、小麦、米、トランス脂肪酸禁止
・外食中心だとコスパ最悪だから自炊する努力する
この要素がデブにとっては効果抜群
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-Ycs7 [126.182.69.166])：2020/09/07(月) 17:49:52 ID:TvMjnWUPp.net
- デメリットだらけの糖質制限
https://youtu.be/QbwBN0Lq6aQ
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b25-U1r9 [153.207.50.252])：2020/09/07(月) 18:08:09 ID:6gnHokVc0.net
- ゴミ動画
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-wLSs [153.155.28.105])：2020/09/07(月) 18:21:54 ID:s8vz17TCM.net
- 「普段の食事にMCTオイルをかけるだけでマイナス○kg」
ケトジェニックアドバイザーのありがたい最初の言葉を思い出した
あれはケト初心者と自分自身に毎回暗示のように言い聞かせてるんだろうな
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 08:03:14.08 ID:zS6XoWuw0.net
- このスレで暴れてたケト信者になんでID毎回変えるの？って聞いたら
「タダで情報を得られると思うな」
とか言われたなぁ
IDから個人情報が割れると思ってたっぽいし
あと自分の持っている情報(ネット以下の内容)が有益だと思ってたくさい
それ見てケト信者ってこんなもんかって思ったな
俺もケトはやるけど盲信しちゃダメだな
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b25-U1r9 [153.207.50.252])：2020/09/08(火) 10:46:22 ID:lSpQ1RBE0.net
- ケト信者が馬鹿にされる理由
・金森や江部、山本、とその信者がアホ過ぎる
・多数がオメガ6過多か酸化油を使ってる間抜け
・コンビニでウインナーベーコン買ってくる阿呆
・イヌイットや肉食推しの割に生肉食えない雑魚
・肉食動物も野菜食ってるの知らない白痴だらけ
・無駄にMCTオイルやメガビタに頼る情報弱者
・結局低糖質スイーツに逃げてしまうチンカス
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 11:02:12.62 ID:/szAK7ExM.net
- >>358
だからそれが百貫テブには無理だよ。
まずはカロリーコントールだよ。
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 11:04:38.95 ID:/szAK7ExM.net
- >>362
要は金か
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 11:08:21.80 ID:/szAK7ExM.net
- >>363
特に
結局低糖質スイーツに逃げてしまうチンカス
はあたってる。www
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 11:26:55.06 ID:ihPUD9N30.net
- 糖質のほぼ入ってない加工品に
物凄い値段払ってありがたい気持ちになってる人とかね
ナッツ系は全てがほぼオメガ６摂取するしかないわけだけど本当にほんの少しの良質な脂を取るために積極的に摂取した方がいいとケトアドバイザーは言う
値段は幅をきかせつつ、ダイエット食品をコロコロ変えさせては食欲は抑えずたくさん買わせるビジネモデルだね
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 12:11:59.19 ID:QFbXs/YNp.net
- >>366
人工甘味料の入ったスイーツは糖質依存を強化する
糖質依存という病を治すのが第一なのにな
だからデブには勧めない
やるなら少しずつ知識を積み上げてからだわ
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 12:20:48.86 ID:SZq/T2aJ0.net
- カモが知識をつけてもそれが霞むほどに別情報で追撃
買わなくていいものだったなんて流れはどの企業も全力で阻止しにかかってくる
あれは買ってはだめ
今はこっちを買ってください
効果あるのはこっちだよ～集まれ豚ども～
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 15:17:46.51 ID:lSpQ1RBE0.net
- ちょっと前はジャップラ企業がケトに追いついてなかったから自炊でクリーンケト余裕だったんだけどな
今はじょうよわホイホイよ
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 18:14:48.07 ID:oHac27NW0.net
- ケトの強みって血糖値が安定するから空腹を感じにくくて食事管理がしやすいことだと思うんだけどそこに触れてる人いないのか
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-LU6p [210.149.253.183])：2020/09/08(火) 20:37:38 ID:EGkkSPpWM.net
- そんなんみんな、百も承知なのでは？
腹が空かない、糖質がほしくならない
だから成功しやすい
MCTオイルで毎日腹くだしてる
正直下痢で痩せてる気がしてきた
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9593-6BLs [14.8.3.34])：2020/09/08(火) 20:57:36 ID:jQpArRa80.net
- >>372
おなかピーピーは大変ですね。。。
MCTオイルって、製品によって大きな違いあるのでしょうか。
今まで使ってたのから、安いのに変えたら
自分は変化無いけど、嫁さんは気持ち悪くなっとった。
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-Q6Op [60.96.192.62])：2020/09/08(火) 21:54:16 ID:zS6XoWuw0.net
- >>365
俺はコロコロID変えるのは何で？って聞いただけだよ
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 23:48:25.08 ID:3dA2p0wwd.net
- 上の方でデブの方が効果高いとか書いてるやつあるけどそんなことはないから騙されんなよ
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 00:30:32.44 ID:fCeLQjA70.net
- 普通にやってる人は盲信も否定もしていない
それ以外が喚いてるだけっていう
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 00:39:24.83 ID:SgLR8ikY0.net
- デブのやるダイエットで間違いない
10%レベルに絞るダイエットには向いてない
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ed-JstH [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/09(水) 01:02:33 ID:1ZEctw/y0.net
- >>371
それはないよ
上級者としてやるわけなんだけどある程度痩せてる人がやったならば やっぱりカロリーコントロールはしないといけないから 空腹感を全く感じないで減量するってことは不可能だと思う
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ed-JstH [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/09(水) 01:04:02 ID:1ZEctw/y0.net
- >>377
マジでそうだと思うわ
やっぱ体の美しいところは体脂肪10%以下だからな
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-m1Uj [60.96.192.62])：2020/09/09(水) 01:14:53 ID:fCeLQjA70.net
- 別にケトでも10%は切れるがな
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 01:47:35.00 ID:CSMKRLSoa.net
- 切れるかもしらんがそこまで行ったら筋トレでいいやんってなるわ
ケト併用のケト抜きくらいいいやんってなるわ
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-KXbs [126.182.52.147])：2020/09/09(水) 02:37:52 ID:9AtHHTZap.net
- 10%レベルに絞るのに向くか否かと言ってたから
別にケトでも問題なく出来ると言ったまでだよ
日本語ねじれてる気がするが大丈夫か？
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 05:07:55.75 ID:uOQtLci5p.net
- ケトで10%以下は出来るか出来ないかなら出来るけどケトがそれに向くか否かなら向かないんじゃないか？
まあ自分の場合最後はローカーボとクレンで絞るから説得力無いが
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 07:17:56.94 ID:q6ugAg6b0.net
- 要するにこれからも沢山ケトの食材を買い続けてくださいって事ですね
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 11:19:50.84 ID:ii8BK38B0.net
- ケトでも体脂肪率1桁別にいけるが
ずっとケトやってる奴なら糖代謝に変えたほうがストンと落ちる
逆にローファットずっとやってた奴ならケトでストンと落ちる
それだけの話
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 14:21:33.45 ID:uOQtLci5p.net
- >>383
ごめん訂正ローカーボじゃなくローファット
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/09(水) 20:49:45.42 ID:3XheZtf50.net
- ケトン体になってるかチェックできる試験紙を国内で店舗通販問わずかえるところはありますか？
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ed-JstH [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/09(水) 23:31:52 ID:1ZEctw/y0.net
- やっぱりまともなものは肉や野菜しか食べれないってのは現代人とって必要ないのかもしれないね
カロリーコントロールと PFC が一番大事なんだろうな
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ed-JstH [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/09(水) 23:32:51 ID:1ZEctw/y0.net
- >>387
ケトンメーターを使えよ
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-yxPS [106.73.192.128])：2020/09/09(水) 23:49:37 ID:q6ugAg6b0.net
- 形から入る為にケトンを数値で確認するのにお金使うぐらいなら、
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 00:19:17.01 ID:TVJVM0Kt0.net
- ケトンメーター持つことは必須だろう 初心者には
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 01:04:28.54 ID:yHvM9p/H0.net
- >>387
Yahooショッピングで買える
ケトンメーターは信用できないから俺はケトン紙派
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ed-JstH [164.70.232.162 [上級国民]])：2020/09/10(木) 02:37:14 ID:TVJVM0Kt0.net
- いちいち小便なんかかけてられないって
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-tlGr [153.207.50.252])：2020/09/10(木) 09:56:32 ID:pQ+2XnOG0.net
- ガラクタも紙くずもいりましぇーん
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 11:03:40.92 ID:9WM0aQjm0.net
- 痩せることよりお金を使ってダイエットしてる証が欲しいだけの人もいる
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-tlGr [153.207.50.252])：2020/09/10(木) 11:15:09 ID:pQ+2XnOG0.net
- まぁプラセボって案外大事だからな
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 12:58:15.63 ID:q//1H5S3M.net
- MCT飲んでるとケト値高く出て意味ないって見たことあるけどな
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 13:18:34.86 ID:fq91p1w30.net
- 某師「数値が高く出てるならそれを維持しなさい。MCTは日本製、試験紙も切らさず買い続ける事。もうすでにあなたは痩せ始めてる。続けて、それが私の幸せ^^」
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-tlGr [36.11.224.178])：2020/09/10(木) 14:27:01 ID:19efJaxGM.net
- ハゲ「バターを食え、牛脂を食え」
エベ「ケトン体で癌になりません」
現実「別にケトで癌は防げないぞ」
信者「グエー、癌で死んだンゴｗ」
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 16:09:14.31 ID:KeQz3Ftx0.net
- 最初は試験紙で色変わるの楽しいよね。
いくつか使ったけど、Amazonとかで売ってる中華の安いのは使い物にならないね。ちょっと高いけどketostixはしっかりしてる。.ukとかの海外Amazonから買うか、割高な個人輸入サイトみたいのしか出てこないけど。
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 17:39:20.52 ID:zan5rnxq0.net
- 幾らか無駄金使ってからでないとダイエットした気がしない
まずショックを受けて1キロ水分で2キロ減ってやっとケトに取り組める
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 15:37:33.03 ID:tZ8rzfPV0.net
- そろそろ体重減らして細マッチョになりたいと思い
MCTオイルと常食用にクルミと夕飯として牛肉塊買ってきた。
糖質はぜったいとらないように外食減らしてこれからケトジェニックダイエット開始する！口が寂しくなったらオメガ３ナッツでさらにケトブーストの予定。
うまく行ったらまた結果報告する
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 15:47:30.12 ID:xtQybLN5p.net
- ケトは初心者に向かないから緩い糖質制限位にしときなはれ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 16:14:23.33 ID:JIuriKRa0.net
- クルミって沢山は身体に悪いんだった。
もちろんオメガ３は入っているけどほんの少しで値段の割にはほぼ入ってないようなレベル。
しかもその４倍以上オメガ６で満たされてます。だから美味しいんだが。
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 17:35:48.97 ID:xtQybLN5p.net
- 毎日コストコのアーモンドを30g食べるが安いし手軽に持ち運べて適度に脂質取れるのが助かる
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 18:22:00.19 ID:+TM0DeiBM.net
- アーモンドが一番美味しい
他のナッツ食うより一番ケトに合うよね
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 19:51:24.23 ID:Q+LBfjus0.net
- 食べ慣れるとアーモンドなかなか美味しいね
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 20:02:41.74 ID:Xve1OHTzd.net
- 素焼きの無塩ナッツ好きだけど意外に糖質あるしナッツ類は中毒性もあるんだよね…
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 21:27:05.67 ID:fx+1Qo5R0.net
- 俺は塩入りアーモンドを食べているよ
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 21:46:48.61 ID:hbbb//l+p.net
- オメガ3,6,9 について、簡単に解釈どうすれば良い？
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 21:50:53.97 ID:CA514eaP0.net
- オメガを気にせず満遍なく脂質を食べ続ける
それでスルスル痩せていく
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 22:03:04.33 ID:XeSgZc5Xd.net
- 高脂質ダイエットならオリーブオイル直飲みさんのツイ見るのがおすすめだよ？
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/14(月) 22:14:05.84 ID:fx+1Qo5R0.net
- 人間の食事から遠ざかってしまうのがケトジェニックダイエット
豊かな食生活を送るには炭水化物は必須だよ
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/15(火) 04:07:57.48 ID:YA1cDpwD0.net
- デブが人間に戻るためにやるのがケトジェニックと思って実践しているデブです
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/15(火) 11:19:57.87 ID:WJ57BkBM0.net
- デブがまずは人間に戻るためにやらなきゃいけないことは カロリー計算をきちんとやることだよ それが全ての基本となるよ
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/15(火) 11:27:48.65 ID:+yP5pXV90.net
- 普通の食材でカロリー計算するのが一番いいところ
心の弱い人は血迷ってスーパーにあるダイエット食品を大量に買い込んだりして今までより食べても安全と感じて暴食欲の鬼になって本末転倒なことも
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 06:56:07.37 ID:6NM9YgxDp.net
- 今の時代、昔と違ってスマホアプリのお陰で
カロリー計算や記録が段違いに楽になったのに
まだカロリーコントロールをしない奴はただの池沼
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 07:09:25.07 ID:eehoUYRGd.net
- カロリーってなに？説明して？
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 07:11:59.95 ID:LX+yxs0+0.net
- 糖質も脂質も適切に摂れば食欲を抑えられる
上手に食べて満腹感を促すのが大事
じゃあどうすればそれが促されるか、なんだけどもね
あとあれだ、塩気や旨味は油がないと感じにくいぞ
オイルカットすると余分に塩分が必要になる
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 10:55:30.12 ID:DeSOJ1y/0.net
- >>417
本当にそうだよな
みんなアプリは何を使ってるの？俺はマイフィットネスパルだけど他にバーコードから食料品データが取れるアプリがあるなら他も使ってみたい
百貫デブさん達は普通に4000kカロリーや5000kカロリーくらい食べてんだろうな まず自分が何キロカロリー食べてるか知るべきだろな
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 11:20:10.85 ID:2591pggfM.net
- 食欲壊れたらそれぐらい食べても平気だからあの体型なんだろう
管理アプリを教えても管理なんてしないできないほどの常時食欲暴走
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 11:51:30.90 ID:RLN/MgN30.net
- >>413
穀物と砂糖はもはや貧乏人の食い物
中世の話しないで
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 12:03:11.00 ID:e23WXHh70.net
- 穀物、ごはんとパンは貧乏人のための食べ物？
ケトジェニックダイエットアドバイザー()がいいそう
ご飯毎食摂取したら巨漢になるだの糖尿病になるだのするなら同意するんだけど何を食べるにしても雑食の人間サマ
食べすぎる食欲狂になってないならどれも差別する意味がない
ケト中は抑制するだけで、穀物口にしたらたちまち病気になるものでもないわ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 12:08:56.61 ID:RLN/MgN30.net
- 白飯とパンの栄養価の無さ知らない貧困層おりゅな
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 12:39:46.14 ID:RLN/MgN30.net
- チャイナの稲奴隷、ジャップラの誕生
平安時代のジャップラ、早くも糖尿病
医療技術進歩前迄のジャップラは短命
現代ジャップは加工食品で肥満を量産
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 12:47:17.25 ID:HXXAi87c0.net
- ジャップラを別の国名に変えても同じ。
てか自国民を卑下するのとケトと何の関係があるの？
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 12:49:24.00 ID:RLN/MgN30.net
- ジャップラ語使ってる奴は自国民らしい
チョッパリらしいな
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 13:04:21.95 ID:ii1eQpiWp.net
- >>420
俺もマイフィットネスパルだわ
バーコード読み取りとか履歴からの入力とかレシピとか便利
極論は入力しやすいものから食事を選ぶとかある
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 13:50:16.25 ID:DeSOJ1y/0.net
- >>425
なんでこんなところまで韓国人が出てくるのwww
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 13:52:50.49 ID:DeSOJ1y/0.net
- >>428
そうか
バーコード入力のアプリって、他にはなさそうだな？
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/16(水) 19:37:06.32 ID:6NM9YgxDp.net
- >>420
カロミル
あすけん、では有料オプションの
成分を変更して登録できるマイメニュー機能が無料
カメラでの登録機能や検索で出る市販の商品も多い
必要ない無駄なアドバイスがない
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/17(木) 20:29:12.88 ID:yRoXb2/i0.net
- 糖質ゼロ麺が美味しくてたくさん食べてしまう
ゼロだから気にしてないけど見た目も体重もあまり痩せてない気がする
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/17(木) 23:31:45.42 ID:x+kASTs20.net
- >>431
カロミル ってフィットネスパルより使いやすいかな？ フィットネスパルは時々おかしな動作がするんでもうやめたいと思っている
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/17(木) 23:50:09.29 ID:XJCzR+vg0.net
- カロミル使いやすいよ
カメラ自動認識はイマイチ精度が悪いけど
なんと言ってもマイメニューが無料でカスタマイズ登録できるのが便利過ぎ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/18(金) 01:36:05.87 ID:fBohjEg70.net
- >>434
ありがとう 使ってみるよ
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/18(金) 07:57:24.38 ID:w7oqI1rsd.net
- カロリーってなに？説明して？
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/18(金) 11:20:42.72 ID:fBohjEg70.net
- カロリー（仏: calorie、記号:cal）は、熱量の単位である。かつては広く用いられていたが、現在では、できるだけ使用せず、もし使用する場合にはジュール(J)の値を併記することになっている。国際単位系(SI)においては、カロリーは併用単位にもなっていない。日本の計量法では4.184 Jと定義されている。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/18(金) 13:13:52.53 ID:To1aYw3n0.net
- ゼロ系のダイエット食品ていくら食べてもいいの？？
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/18(金) 14:30:02.98 ID:Yn4XUn1gp.net
- >>438
カロリーという意味ならゼロだ
ただし100mL当たり5kcal未満）であればゼロカロリーと表記してもいいので、アホ程摂取すりゃあそれなりのカロリーになるのもあるからな
へんなの沸く前にも言っておくが
合成甘味料がどうたらとか
結局、逆に食欲がどうたらこうたらとか
そういう話しは考慮してない
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/18(金) 15:59:23.30 ID:To1aYw3n0.net
- 誘惑に負けないためにも健康的な
食欲をキープできたら本当いいんですけど
それができていればダイエット食品に
こんなに目をキラキラしない訳だし
ホント肥満をなおすの難しい
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/18(金) 22:14:48.26 ID:YHCbzwi+0.net
- 肥満そのものと異常な食欲
どっちが健康上の問題が大きいかというと食欲の方なんだよね
だから直すならまず食欲の方だと思ってる
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 00:24:09.89 ID:pfG8TZJ3d.net
- >>441
その二者択一しか選べないような頭の方が問題だとは思えない？
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 00:27:15.85 ID:9MPXZ1b60.net
- >>442
まずは、って書いてるの読めない？
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 00:37:28.65 ID:kISedMTg0.net
- カロリー計算でカロミルやあすけんを使ってみたけど やっぱ圧倒的にフィットネスパルの方が機能は素晴らしいね
まずバーコードによるカロリーが入力できるし、ある食品がグラム単位で登録されているならば、グラムを調整してカロリーを入力できるところがすごくいい
こんなことがアスケンでもできないっていうのは悲しすぎるんだけど
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 04:59:32.23 ID:NYPQzGL20.net
- >>443
まずは、とかそんなもんないんだって。どっちも重要。
そもそも、肥満と食欲、同じベクトルの話ではないよね？
食欲と肥満、どっちが問題か？って…
両方問題で、どっちが先とか後とかないだろ？
食欲ないやつが肥満ならそれも問題。
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 05:25:33.96 ID:9MPXZ1b60.net
- まずは食欲の暴走を軽減する
具体的には糖質を依存レベルから脱する
これが解消されてくれば自然に痩せてくる
こうなったら改めて、ダイエットとして取り組む
糖質依存の解消と減量を同時にやって挫折する奴が多い
だからまずは糖質依存を解決して食欲を正常化しろと言っている
これぐらい噛み砕いてあげれば分かるかい？
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 05:27:50.60 ID:9MPXZ1b60.net
- 食欲の異常が別ベクトルってことまで分かってんでしょ？
なんでじゃあ、それが病的なもんだって分からんのかな
まあだからいつまでもダイエットしてんだろうけど
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 05:35:10.69 ID:NYPQzGL20.net
- >>446
その話と肥満の問題、比較できないだろ？
何言ってんだ？
肥満と食欲どっちが問題？
って聞かれたら、どっちも問題だろw
としか答えられないよ。
「どっちが」とか同じ土俵で話せる文言じゃないだろ。
食欲と睡眠欲どっちが問題？ならまだ解る。
肥満とガリどっちが問題？ならまだ解る。
そういう比較出来ないことを比較しようとして二者択一を迫るのって愚の骨頂だっつってんの。
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 05:41:56.81 ID:NYPQzGL20.net
- >>まあだからいつまでもダイエットしてんだろうけど
はい。困ったときのレッテルはりw
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 06:53:24.82 ID:gOTwQiXRp.net
- ぐだぐた言ってないで食うな動けデブども
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 07:23:57.77 ID:kISedMTg0.net
- >>446
だから百貫デブたちは糖質だけを食べてるわけではなくてフライドポテトのような脂っこいものも大好きなんだって マヨネーズとかもチューブごと飲み込むような奴らなんだから とにかくカロリーをきちんと記録してカロリー制限が一番だよ
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 07:40:38.88 ID:8cnvVsIp0.net
- 食品買う又はアプリでカロリー管理ならそれで利益を得られる企業はいても
金蔓が上手いこと食欲抑えてそれが利益になる企業はない
絶対そんな流れにさせたくないと考えるはず
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 08:39:39.37 ID:Hwd2FV6Dp.net
- >>451
つい最近まで巨デブでしたが、
恥ずかしながら、揚げ物にマヨネーズぶっかけまくるような
のがたまらなく幸せでしたねぇ～
糖質、塩分、脂質、アルコールの最凶コンボ…
糖質だけに偏りがあったかと言うと、そうではなく、
単純にカロリーオーバーしてましたな。
異常な食欲から脱せない！と嘆いていたけど、
異常なのは食欲じゃなく、思考・考え方だったなと今は反省してる。
クソみたいな生活習慣、デブ思考の食生活。
ケトジェニックは、糖質抜けばMEC食など
それなりに食べて良いと言う甘い気持ちで始めたけど、
結局はカロリー計算・制限しないとキレイに
痩せないことも思い知った。
ケトとローファットでグイグイ体重落としてるけど、
他人からどうやって痩せてるか？と聞かれたら、
カロリー計算、クリーンな食事、適度な運動、良い生活習慣と答えてる。
ケトの話をすると、勘違いされるから。はい、朝から長文レス。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 08:43:44.35 ID:miIUEir20.net
- 食欲中枢が壊れてる人がいる
だから脂質、糖質制限するって本来は本末転倒ですよね。
生きるのに必要な量だけ食べるのを過剰に取ってることは棚上げ来てその食材を取らないようにする。
悪いのは食べすぎている自分なんであって炭水化物のせいじゃないのは他人と自分を比較するより明らかなのに。
自分が情けない。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 12:46:03.79 ID:lLJFeZWH0.net
- >>448
その通りだな>>446は違うレイヤーを比べてるから
話が整理出来てない
3大欲求の食欲と、結果や事象である肥満を比べても答えでないよ
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 13:33:16.98 ID:fJv7wkfm0.net
- 食欲がどうのこうのもうダイエット板じゃなくて病院で
医者に相談する内容ではないか
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 15:35:20.18 ID:OYi0DOqrd.net
- ウエトレ板で頭悪い質問するとダイエット豚はダイエット板でも行ってろw
って言われる所以ってこういうところ
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/19(土) 16:32:52.82 ID:kISedMTg0.net
- >>453
俺は165 CM で90 kg から減量して体脂肪8%の体を作ったんで 書いてあることはよくわかるよ 残念なことがこれだけの体重を減らすと必ずお腹の皮がたるんでしまうということだ これは手術以外一生治らないので大変残念だよ
ケトジェニックに関しては8%の体を使った後にバルクアップから再度減量で利用したがあまり良い成果は出せなかったね このスレを見ていてもわかるようにケトジェニックを利用してる人はフィジークなどの大会を出ている上級者向けの感じがする デブは素直にカロリー摂取をきちんと計算することが一番だと思う
結局ローファットのカロリーコントロールが一番だというのが結論かな
8%の体脂肪の体は本当に素晴らしい
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/20(日) 02:02:44.97 ID:tqGZ9Xdtp.net
- >>458
えらいどチビだな
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/20(日) 08:08:05.16 ID:Z84Z/Mp6p.net
- >>458
8%！スゴイですね。
根性だけでは辿りつかず、知識を活用して
アプローチされたのだと思います。
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/20(日) 11:03:51.06 ID:c1Ey3+ICa.net
- 糖質摂ってしまったけどチートデイだと思おう
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/20(日) 13:45:33.14 ID:EQRSqCrd0.net
- >>459
そんなこと言われても全然気にならないし 今まで生きてきて不自由に感じたことが一度もない
>>460
やっぱり維持することが大事だよなぁ 経験上失敗してることはそれからバルクアップを求めたことから バルクアップを理由に太る理由なんだけど結局また8%で減量すると同じ筋量になってしまう 要は筋肉なんてそう簡単につかないってことだろ だから体重を維持することが大事だと思う
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/21(月) 05:04:12.81 ID:cYvM+1iiM.net
- 標準体型からの細身に向かうならケトジェニックダイエットより単なるカロリー制限の方が目に見えて痩せる不思議
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 09:54:13.25 ID:mCPczIJP0.net
- この業界をもっと盛り上げるにはどうしたらいいかわからない
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 19:25:15.31 ID:9oRaRIU4r.net
- ケトジェニック始めて１ヶ月半くらいで、ケトンメーターで0.5～1.5位
糖質量は１日10～20g位ですが、ラーメン一食食べちゃったらケトーシスじゃなくなっちゃいますかね？
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 19:35:19.37 ID:fNyIPWDS0.net
- >>465
自分の場合は外れました。
が、そう言うもんだと思って会食しました。
2,3日でケト状態に戻りましたよー。
外れるか外れないか、どのぐらいで戻るかは、
人によって違うのかなぁと思った次第です。
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 20:03:25.95 ID:9oRaRIU4r.net
- >>466
ありがとうございます。
もし食べることになりそうなときは2～3日で戻れることを祈ります。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 20:19:05.64 ID:ifftHS/X0.net
- >>465
あたりめーだろ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 21:18:23.06 ID:9oRaRIU4r.net
- >>468
言葉足らずで申し訳ないです。
ケトーシスじゃなくなった後にまた一週間から10日ほど体質戻るまで時間かかるのかの質問でした。
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 23:32:07.10 ID:+DlNp1jK0.net
- >>468
当たり前ではなく人によって違う
ひいては、昨日までの糖質摂取具合でも違ってくる
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 23:50:18.11 ID:2gDW1zfQ0.net
- 468だけど
>>469
グリコーゲンを全部使い切れば、つまり次の空腹感が来ればケトーシスに戻る
一度のラーメンぐらいなら自分の場合だと次の日には大丈夫だよ
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/23(水) 02:45:55.96 ID:1f8JPsBvr.net
- >>471
ありがとうございます。
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/23(水) 23:23:06.79 ID:uLhtaMsw0.net
- ケト終盤。
奮発して、マルハニチロの月花シリーズを買ってきた。
さば、さんま、いわし。
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/25(金) 19:50:14.47 ID:unKA6wFM0.net
- 糖質量の低い、CACAO95%を導入してみました。
炭酸水と一緒にチビチビ行くと、安らぎます…
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/26(土) 02:32:01.31 ID:FC+sl53U0.net
- ケトーシスでめちゃくちゃ喉が渇いて舌がチリチリする…
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/28(月) 02:32:08.37 ID:N37fH2o20.net
- ケトやってる人にお尋ねしますが
糖質をひとくちでも取ると不健康になるって思ってますか？
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/28(月) 02:39:31.89 ID:wSYOkCBA0.net
- >>476
思ってるわけないだろ
単にケトーシス状態でなくなるのが嫌なだけだよ
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 11:50:33.49 ID:GGaPE8dpp.net
- >>476
断糖やケトやってる奴にはそれぞれ理由があるんだからお前みたいな決めつけが一番頭悪い
ちなみに俺は完全な糖尿病からケトで1年半年で体重を30キロ減らして、糖尿病を克服し薬から開放され医者から完治と宣言された
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 12:54:06.20 ID:EQS4H1Fy0.net
- >>478
糖尿病で完治というのは初めて聞いたよwww
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 12:55:54.84 ID:EQS4H1Fy0.net
- Q.47 いったん糖尿病になったら一生治らないということでしょうか？
質問に答える前にまず理解していただきたいのは、糖尿病は「治る」という表現があてはまらない病気だということです。その理由は、Q.46で解説したとおり、治療によって血糖値を下げることはできても、血糖値が高くなりやすい体質自体を改善するのはできないからです。
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 13:50:55.42 ID:GGaPE8dpp.net
- めんどくせーな笑笑
寛解といって欲しかったの？
ああ寛解だよ
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 14:35:17.00 ID:YOrEOh4yp.net
- 恥ずかしながら、寛解 と言う単語を初めて知りました。
糖尿病から脱せた、すごいです。
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 14:50:43.84 ID:EQS4H1Fy0.net
- >>481
結局そういうことでしょう
聞いたことがなかったのでちょっと質問しただけだよ
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 15:17:23.40 ID:GGaPE8dpp.net
- インスリンの分泌が正常に回復し投薬から開放された状態を完治でも寛解でもどう言おうと、俺にはあまり重要ではないよ
今まではケトでの回復を根幹としない治療ばかりが横行して不毛なカロリーコントロールばかりやって回復が困難な病気だったからな
大事なのは二度と糖質依存に戻らない生活を続け食事と糖質をコントロールする事だと認識している
それを戒めるためなら寛解でいいよ
けど医者はあえて俺が寛解という意味を理解しているから完治だと言ったけどな
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 15:22:50.85 ID:YOrEOh4yp.net
- >>484
どのぐらいの糖質依存・不摂生をして、糖尿病になりました？
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 15:31:38.93 ID:AUCsyg020.net
- 食欲の暴走も糖質過多が原因だった？
ケトになってやっと少食になれたのかな
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 19:29:53.08 ID:GGaPE8dpp.net
- >>485
大学卒業してから10年ぐらいで体重が25キロ増加
その間ずっと不摂生
多分その時すでに糖尿病だったんだろうな
やたら喉が乾いて大量に水分とってたから
そっから5年くらいはろくに検診の再検査を指摘されても受けて無かった
実際に糖尿病治療は3年前から
別の検査で血液検査したら空腹時血糖値が500近くになってた
ケトに出会ってなけりゃあ今頃死んでたな
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/29(火) 21:31:31.21 ID:YOrEOh4yp.net
- >>487
レスどうもです。
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 00:50:51.99 ID:VuQv9Qk10.net
- 医療はますます発達していく中でなんで患者が減らないんでしょうね。
もう糖尿病なんてならない薬でもあれば。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 11:13:29.39 ID:K2Bzu01O0.net
- 夜勤ある仕事やってる奴、ケト中の夜食どうしてる？
体動かす仕事で12時間勤務だけどサラダチキンと卵焼きじゃ脱力感ある
飲み物にMCTオイル混ぜて、こまめに飲むようにしたら空腹感と脱力感がマシになるかな？
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 11:31:59.47 ID:HHWXiTxl0.net
- >>490
食事で脂質摂れよ。ただの糖質制限かよ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 11:48:45.74 ID:4/Ju+HxWa.net
- >>490
カリフラワーライスをバターで炒めた炒飯（風）オススメ
納豆飯にしても良い（バター必須）
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:01:50.75 ID:Jqd9svm30.net
- >>484
俺もケトジェニックを長期間体験したから言えるんだけど
現代社会において炭水化物を取らない食事は不便極まりない あなたの書き込みからも我慢してる感じが受け取れる 我慢には必ず限界が来るのでその時に異常な糖質摂取となる
うちのじいさんも糖尿病だけど炭水化物はちゃんと取ってるよ それでも糖尿病を寛解できているから、ケトジェニックは必ずしも必要ではないと思うわ むしろ害になる可能性が高い
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:10:49.42 ID:QT0PCM3np.net
- >>493
いや至って調子いいわ
炭水化物は特に欲しいと思わないな
逆になんであれほど糖質中毒だったんだろう
やっぱ糖質には中毒性が高すぎるわ
現代社会は糖質中毒者で溢れてる
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:24:12.92 ID:Jqd9svm30.net
- うちのじいさんは糖尿病だけど、糖質ともうまく付き合ってるよ ようは適度に食べるのが一番良い
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:43:08.78 ID:cWEsouPa0.net
- 糖質が引き起こす訳ではないけど長年の訓練のせいか
大好きだった糖質取ると途端の食欲ば○となる場合の
人種はいる。
意思が緩むとまずい場合取らない方がいい人達もいる
こだわりが強すぎてケトでさえ本当に若い頃から老後
までやっていたらそれは危険だろうと思う。
固執した食生活とか
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 13:17:15.27 ID:K2Bzu01O0.net
- >>491普段はちゃんと摂れているはず
1日のうち1200kcalぐらい脂質、たんぱく質150g以上目標、調味料や葉野菜は制限せず糖質50g以下目標
普段はオリーブオイルやバター、鯖缶、鳥もも肉、卵がメイン
しかし、12時間の夜勤の日は身体動かす割には小まめに食事取れないからか倦怠感が凄かった
ケトルやレンジも無くて、休憩もまとまった食事休憩が1回。後は水分補給程度
この状況下で体力を維持しつつケトを維持するか
できれば持ち運びしやすくて痛みにくいもので何を食べるべきかご教授願いたい
働きながらケトしてる奴は外で何食ってるの？
>>492納豆を米代わりに炒飯作るってこと？
弁当にするにしても匂いとか気になるし、豆類あんまり好きじゃないからエノキとかで試作してみる。ありがとう
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 14:38:17.64 ID:4/Ju+HxWa.net
- >>497
カリフラワーの白い部分をみじん切にして
ご飯の様に食べるダイエット食があるんだよ
炒飯みたいな濃い味付けにすると結構満足する
そのカリフラワーライスの納豆ご飯が気に入ってる
自分も夜勤なんだけど、夜勤明けの外食だと回転寿司で、あら汁、茶碗蒸し、刺身なんかの寿司ネタ以外を食ってるなー
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 18:20:17.58 ID:194Wtkga0.net
- >>497
お前ケトジェニック全然わかってねーじゃんw
タンパク質は取りすぎたらダメなんだよw
単なるデブ食だぞそれじゃw
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 21:25:43.42 ID:+2hidJY50.net
- ただの糖質制限だな
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 08:42:31.50 ID:8o7rXOT80.net
- >>497
keto lunchboxで画像検索するといいかも
カリフラワー のみじん切りはセブンかイオンの冷食においてある
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 11:24:58.70 ID:X8fqNUrUd.net
- アトキンスのチョコバーを食べるんや！
でも、これで脱力感とか無くなったらしっかり糖質が吸収されてたことになんのかな。
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 11:50:56.63 ID:oQfFK4Jw0.net
- アトキンス先生がアトキンスバーをいくつか頬張りながらケトの話ししてるところ想像したら少しウソンくさい感じしますね笑
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 11:50:00.44 ID:dKOY59ETp.net
- >>495
死ぬまえのジジイと一緒にされてもな笑
まあ本人でないお前がどうこう言おうと
俺には関係ねえわ
薄っぺらいのよ糖尿病患者じゃなないやつの意見は
糖尿病の縁から寛解したのはケトによるものなのは間違いないしこれで俺は救われたのでやめるつもりは全くねえわ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 12:27:40.35 ID:UG3OrRZN0.net
- ？一生かけてケトジェニックやるのはちょっと待ったほうが。
そんなに一部の臓器を半生酷使してたら糖尿病には戻らないけど他の病気に向かうんではと危惧します。
一生やるならかなりユルイ糖質制限でいい気もする。主治医がもちろん救われたケトジェニックでまだ行きましょうという合意ならそれが良いですけど。
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 20:08:17.76 ID:GW+iDysy0.net
- >>504
何お前はキレてんだ
人のじいさんをじじい呼ばわりか お前ろくな人間じゃねえな ケトジェニックを長期続けるといろんな病気になることはシステマックレビューで明らかになってることだよ
今となってはおじいさんだけど糖尿病になったのは30代だぞ それが今でも糖質とうまく付き合って長生きしてる事実を書いただけなんだけどな
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 05:02:07.47 ID:EYcBDgEop.net
- わざわざジジイのネタ書き
やりもしねーケト板に常駐者パトロール…
頭いってんな笑
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 06:43:12.94 ID:QJ6WsG+D0.net
- >>507
お前だろ
死にたい奴は好きにしろよ
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 23:41:58.88 ID:uUwiP3nn0.net
- 別のダイエット法に勧誘して新たな金づるにするわけでもなく単にケトジェニックを長期間するのは危険だと警鈴を鳴らしてるだけに見える
タンパク質がメイン食だと疑わずにむしゃむしゃ好きなだけ食べるのはケトでも何でもないってことがホームレスでも知ってるぐらい広まらないと気付けないんだろ
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 23:51:54.55 ID:Qnl3mVe6p.net
- ケトを長期間出来るのは、むしろすごいなとも思ってしまう。
ケト→ローファットのサイクルで体重を落としてるけど、
ケトは1ヶ月が限度でした。
そして、ケトの反動で、クリーンな食生活になってしまいました…
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 23:56:58.67 ID:Qnl3mVe6p.net
- 糖尿病の話と、減量の話は、別で考えた方が良いね。
糖尿病のためのケトの話なら、糖尿病スレで
広めた方が良いんじゃないかしら。
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 00:54:25.01 ID:rDsG+K+E0.net
- 身内のこと書いて叩かれるのが嫌なら書くなよ
叩く奴が問題あるのはわかってる話しでしょ
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 14:05:14.68 ID:oSPOsRz/0.net
- 俺もケトは1ヶ月が限界。。
今はローファットにしてるけどこっちの方が全然楽だわ、、メンタルも。
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 19:14:13.61 ID:PaVNC10od.net
- ケトは尿酸値が上がりすぎるのが難点。
長期間は出来ないな
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 20:23:51.97 ID:fbGExSJV0.net
- ケトとローファットサイクルさせようと思うんだがどのくらいの期間でサイクルするのがいいんだろう
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 23:59:08.23 ID:BIG3JrTU0.net
- 俺はケトを1ヶ月やったら最低でも3ヶ月はローファットにしてるな
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 00:21:04.38 ID:p8xoDGog0.net
- 俺は PFC バランスは4対2対4だな 筋トレをやってるから
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 08:56:51.83 ID:Po/lWNkGa.net
- >>514
これなぁ
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 09:23:15.25 ID:82vsP//I0.net
- 初ケトジェニック9/30から始めて7日目の初心者です。
154/57ですがケトーシスになったかどうかって試験紙とか使わないで感覚的に分かったりしますか？
昨日になって異常にだるかったり(すぐ治ったけど)頭痛がしたりして、これがケトーシスか？と気になり。
1日の糖質はだいたい20g以下で、タンパク質大体60～90g 脂質80～140gくらいです。
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 09:43:13.55 ID:sJIZGEvJ0.net
- >>519
体脂肪率にもよるけど、若干糖質とタンパク質多いのと、脂質がかなり少ないね
ケトの理想のPFCバランスは1:9:0
ほんと朝昼はMCTオイル飲むだけみたいな生活しないと、なかなかケトーシスにはならないよ
俺は体重80kgで、1日糖質5g以下タンパク質60g脂質240gって感じでやってようやくケトーシスになったかな
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 10:11:31.80 ID:TOtmSNjha.net
- 油差すだけの朝食昼食て機械やん
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 10:16:45.97 ID:82vsP//I0.net
- >>520
ありがとうございます。
糖質まだ減らさなきゃいけないですか、結構きついですね。
朝はバターコーヒーでMCTオイル30g+グラスフェッドバター20g入れて飲んでて、
脂質量少ない日はMCTオイル15g追加で飲んだりしている+サラダなどにもかけるためオイルの減りが半端ないです。
食べ物で脂質取ろうとするともれなくタンパク質も付いてくるのでやっぱり直飲み増やすのがいいのでしょうか。
240gだと今の倍かー。
体脂肪率は体重計がポンコツなので当てにならないと思いますが前測った時は32％くらいあった記憶が。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 11:08:13.29 ID:p8xoDGog0.net
- >>522
Amazon でケトンメーターが5000円ぐらいで売ってるからそれでケトン値を測定するのが一番いいよ 初心者はまずけどメーターできちんとケトン値を測定すべきだよ 自分が糖質を取ってないと思っていても案外取っててケトジェニックになってない場合がよくあるから
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 17:13:59.84 ID:82vsP//I0.net
- >>523
ありがとうございます。ケトンメーター5000円高い・・高い金払ってケトーシスになってなかったらもったいないので、感覚的に何か分かればいいなぁと思った次第なのですが、そんなものは無いのでしょうか
あとここ見てカロミルを使い始めたんですが、糖質量と炭水化物量が分けて表示されますよね。炭水化物は糖質と食物繊維の事では・・？
分けて表示されるのに加え、メニューによっては炭水化物量がオーバーと表示されて困惑しています。
今まで通り糖質のみ計算していく方法で合っているのでしょうか？気にしなくてもよい？
>>523の言う通り、以外と炭水化物取っててケトジェニックになってないのでしょうか
不安になってきたｗアホでつらいｗ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 17:23:25.77 ID:qolePHfV0.net
- 本当にアホなら最低5千円ぐらい払って痛い目見ないと何も守れずに無駄な時間を過ごして終わるんじゃない？
ケトじゃなくても
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 17:58:01.49 ID:SxK/kUhO0.net
- ケトンメーターの数値っていくらくらいが適正なのかな？Twitterとか見てると9超えのメーターを写真をアップしてるやつがバンバンいるが。
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 18:42:41.36 ID:W7rNznR60.net
- 9ってまさか9.0mmol/Lじゃないですよね？
そしたらただのイカサマ師な気もする。
自分の体で以ってケトン体を出してるんじゃなくて、本当は本人0.5mmolLだとしてもMCTオイルをたっぷり飲んで数値出してるだけのオチかも。真偽はわかろないから本当に世界的にもすごい身体になったのかもしれない。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 18:46:58.46 ID:W7rNznR60.net
- 仮にオイルマシマシ数値だと
本人にとってはなんの意味もないはず。
(この前話題になった大食い動画のユーチューバーが本当は口から吐き出しながら録画していたみたいな感じ)
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 19:06:21.59 ID:B+SCBz010.net
- 呼気からの計測は直前の食事に影響されるからあんまり意味ない
ケトメーターは起きてすぐとかに測らないと
あくまで目安
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 21:18:51.40 ID:sJIZGEvJ0.net
- 炭水化物はとってなくても、肉ばっか食ってるとタンパク質から糖新生起こして糖分が補給されるから糖代謝のままになってケトーシスにならないよ
とにかく脂質からカロリーを摂取すること
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 21:27:39.48 ID:piOtlrsqd.net
- ケトンメーターってサクラチェッカーでサクラ認定されてた記憶が。iHerbでケトテスト買った方が良いんじゃない。息じゃなくて尿で面倒けど。
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:16:38.17 ID:p8xoDGog0.net
- >>524
そうか
ケトジェニックって基本的には上級者向けのダイエットで 当然お金もかかるダイエットなんだよ 5000円が高いなら、あなたには向いてないと思うよ
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:19:46.09 ID:p8xoDGog0.net
- >>531
ケトンメーターは医療で普通にやってることだよ そういう半導体のセンサーがあるわけで 何も難しい構造なわけじゃねえしな だから値段も高くない
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:35:50.15 ID:qolePHfV0.net
- 計測器の数値見て一喜一憂するのがダイエットの醍醐味で
ケトジェニックダイエットやってる感を他人にも見て感じてもらいたいならそれもいい買い物
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:45:29.37 ID:vjIYfdBw0.net
- 試験紙でいいじゃん
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 00:37:25.81 ID:pLrfk6BA0.net
- 俺は頭痛が２日程して我満してたらケト入ったな
入るまでは糖質完全カットしてちゃんと脂質取ってたけど1週間もかからなかった
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 01:06:30.09 ID:S/plvwvR0.net
- ケトジェニックなからだに切り替わった
けど、その数字が高い値を示して生活したら勝手に痩せるわけじゃない。
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 01:09:08.10 ID:S/plvwvR0.net
- ローファットの維持だと痩せることはあっても単にケトの数値を高く維持しても痩せたりはしないもの。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 10:40:18.79 ID:uCpu/s9w0.net
- ケトーシスになってるかなんてあまり考えないで、とにかく糖質を限りなく０にしたら半年で25キロ痩せた
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 11:38:34.37 ID:GnuQD+hn0.net
- そんな食事にして人生楽しいか
半年も出来るなんて友達とかいないだろう？
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 12:45:31.68 ID:aJ7qTSY60.net
- ケトやめても友達できるわけじゃないんだし同じぼっちなら痩せたほうがいいじゃん
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 12:52:25.27 ID:wqNHiVkHM.net
- たしカニ
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 12:53:02.21 ID:wqNHiVkHM.net
- カレーって我慢できなくなる何かがない？
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 14:55:20.74 ID:uS+1BL94M.net
- 普通に糖質とっても筋トレしたら太らないんだけどな
わざわざケトする意味わからん
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 15:03:24.07 ID:S/plvwvR0.net
- ケトジェニックダイエットを金のなる木にしたかったし実際そうなってきた
日本国内に浸透させるのは遅かったけど
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 15:25:03.93 ID:C5Q6fWEJ0.net
- 色々参考になるお話ありがとうございます。
ケトンメーターは5000円出して買っても良いんですが、ケトーシスが確認できるまで何回でも購入する事になるのを考え
それならある程度自分で確信出来てからの購入の方がお得やんと思っただけです。
ケトーシスに入るまで数日～数週間と個人差が大きいようなので・・・
あと先日の頭痛とだるさはおそらくPMSでした。すみません。紛らわしすぎワロタ
>>530
と、糖新生・・・調べてみます。確かに最近肉多かったので心配です。
>>536
参考になります
食べ物から脂質取るの大変すぎて、バターコーヒー一日2杯とか3杯にしてあとは糖質低くしていこうかな。
でも1日の糖質量10gってまじですか？そこまでやんないとやっぱダメですかね？
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 15:25:47.71 ID:C5Q6fWEJ0.net
- すみません、
>>520 を確認したら5g以下でした
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 18:05:21.36 ID:pLrfk6BA0.net
- メーターなんかいらないよ
不安になるだろうけど糖質抜いて悪くなった体調が良くなってきたら入った証拠だし
あと糖質は入るまではやっぱり完全にカットした方がスムーズ
入ってからは調味料とか気にしなくていいけど
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 22:54:53.79 ID:auZLUo7O0.net
- 人に褒めてもらわないとダイエットできない人には進行状況を他人に見てもらう承認欲求のためにガジェットツールは買ってもいいかも
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 23:37:37.70 ID:GnuQD+hn0.net
- >>548
いやー初心者には感覚でケトジェニック状態に入ってるかどうかは難しいんじゃないかな 俺はそれで初めてやった時は失敗したから
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 00:06:35.41 ID:0QaSeBvW0.net
- >>550
具体的にどう失敗したの？
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 02:58:24.17 ID:KhGMdLVI0.net
- >>551
知らず知らずに糖質をとっていて ケトジェニック状態に入っていなかった
安上がりな尿で測定もしてたんだけど めんどくさいからすぐ辞めたよ やっぱりケトンメーターが一番測定は楽だな
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 09:59:43.10 ID:DND03Grt0.net
- ケトンメーターまだ必要じゃないからあんま調べてなかったけど、
5000円って何回も使えるタイプのやつなんですね。
勝手に試験紙みたいなやつで一回限りの使い捨てのアイテムだと思ってましたｗ
自分で調べた感じでも、1000円そこそこの試験紙で良いような気がするんですが
精度の違いなのかな
感覚でいえば、最近口が乾くのと、常に胃もたれするのと口から常にMCTオイルのにおいがして吐きそうですｗ
糖質を減らしているので水分量が少なくなるのは分かるけど、残りの2つがきつい。
ここ見て脂質240目指そうと頑張ってみたけど、180が限界ぽい・・
脂質効率の良い食材って直飲みと肉以外で何かありますかね？
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 10:23:16.05 ID:lgZGhikpM.net
- あーあなたの場合、買わなくて良くね？
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 16:09:55.96 ID:KhGMdLVI0.net
- ケトジェニックはお金がかかるダイエットだということを理解できてなさそうだし
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 16:34:12.06 ID:Ai94pZMM0.net
- ケトンメーターは別段正確な数値を測れるものではない
気休めにみるみせる為に買う嗜好品の類いです
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 17:20:29.21 ID:dNmbZ7ofd.net
- アボカド
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 18:32:38.67 ID:+gXRcDTHM.net
- >>556
体温計みたいに正確だけど
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 22:49:08.92 ID:0QaSeBvW0.net
- メーターなんか置物にしかならんのにいらねーわ
どうしてもケトン体調べたいならヤフオクで試験紙バラ売りしてるのでも買え
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 00:21:15.15 ID:UqWUszxB0.net
- 初心者は普通メーター買ったらその都度測定してケトジェニック状態になってるかどうか確認するよ 置物になるとかかったことがない奴が想像で言ってるだけ
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 00:39:35.69 ID:5b0cv4RM0.net
- 正確に測って数値を蓄積してってそれで
体型が変わるわけでもない
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 01:42:37.74 ID:cwWnxSRc0.net
- Amazonで買った半年前のケトン体試験紙がみんな変色してるw
すぐにダメになるものだったのねw
息を吹き掛けて調べるヤツはどうなの？
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 02:01:01.75 ID:UqWUszxB0.net
- ケトンメーターは半導体のセンサーを使ってるから、さすがに信頼性は高いよ 1年前のだけど普通に使えてるなあ ケトジェニック状態に入っててもある程度糖質をとると すぐに反応する はじめ尿でやってたけど微妙な数値は試験紙では分からないからね
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 02:16:55.11 ID:N860pggc0.net
- たまにしか使わないけど血で取るのよりも呼気アセトンの方が楽ですね。
値は少し不連続だけど。
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 10:42:59.07 ID:VmqAm8uE0.net
- ケトジェニック2週間ほどですが、口の乾きと尿意で睡眠中の夜中に2～3回ほど起きてしまいます。なにか解決策はないでしょうか、、、
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 17:20:59.34 ID:cwWnxSRc0.net
- 同じく寝つきも悪いし睡眠も浅くなって何度も起きる。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 17:25:27.18 ID:QfiHaEoE0.net
- 減量中は不健康でも我慢
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 19:21:49.89 ID:TzhbMLYcM.net
- 565です。やはり我慢するしかないのですね、、、
空腹のストレスはないのに快眠できないストレスが溜まります（泣）
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 19:36:05.35 ID:cCnCUeNZ0.net
- 眠れなかったらレプチンが・・・・
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 20:16:58.73 ID:TzhbMLYcM.net
- 喉が乾くというよりは口の中が乾くという感じです。寝ると乾いた前歯に上唇がくっつきます。
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 20:19:32.14 ID:SWvHt3F4M.net
- もう何週間もその状態ならそろそろ痩せてきたんじゃない？
一旦やめてもいいと思う
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 00:06:07.10 ID:bnIa/NRn0.net
- 俺も頭が冴えて、全くねむれねーわ
30時間ぐらい起きてる
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 13:43:29.40 ID:N+wUv6YX0.net
- ケトンメーターが常に8.5ぐらいなのですが、やりすぎでしょうか？？
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 13:47:56.87 ID:DDRu3gaU0.net
- >>573
ケトン値が高いのがいいというよりその高さでどれだけ毎日あなたは痩せていってるかを教えてほしいです
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:01:43.04 ID:U3qG8L/A0.net
- >>573
明らかにやりすぎだろ
俺もどれだけ痩せてるかどうか知りたいわ とにかくケトン値が高い奴って油を異常にとってるから 痩せない奴が多いよ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:08:06.54 ID:N+wUv6YX0.net
- 573です。2週間で80kg→76kgです。金森式の本を参考に断糖しております。
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:13:28.94 ID:N+wUv6YX0.net
- ちなみに信者ではないです。家族が炭水化物を食べていても気にならず、空腹感はないのですが、食事の楽しみはなくなりました。
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:35:30.92 ID:bnIa/NRn0.net
- メンタルの強さとかいらんな
気分良くなって食いもんとかどうでもよくなる
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:41:14.41 ID:Uu/+LsG50.net
- 家族にもそれ強要してやれ
1人だけ周りと違うことしてるより
みんな気分が良くなるのが幸せだろうよ^^
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:49:14.19 ID:N+wUv6YX0.net
- 幼稚園児がいるので、さすがに炭水化物抜きは献立を考える嫁的には厳しいようです。ちなみに嫁は標準よりちょい痩せ体型なのでダイエットの必要はないです。
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 06:24:11.96 ID:rcrRNf2pp.net
- >>576
脂くいながら大量のサプリメントで生命を維持するダイエットは異常
ハゲ森見たいに痩せたあとも一生あれやんのか？
普通にカロリーコントロールできる食べ方を身につけろ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:14:56.29 ID:8JgIdMiy0.net
- 今日は脂質が足りなかったからオイル80g直飲みしたけど
1時間経って今胃もたれがめちゃくちゃきつい
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:18:36.92 ID:8JgIdMiy0.net
- スーパーに熟したアボカド無い時がっかりする
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:32:54.40 ID:m+hu1htB0.net
- >>582
たらないなら1週間ぐらいのスパンで取りゃいいのに
なんで異常な食行動に走るのか意味不
デブは根本的な食行動がおかしい
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:47:01.44 ID:7s8ANgGd0.net
- 食欲がおかしくなければ過剰体重になるまで食べていません
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:58:08.73 ID:YbjoJ/Wq0.net
- アンダーカロリーな生活を維持するのと
短期間で絞ってメンテナンスカロリーにさっさと戻すのと
どっちが安全かっつーと分からんね
どんなやり方にせよリスクはあるから管理しないとね
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 01:19:43.69 ID:T9hTPXta0.net
- 今二週目だけど92から87まで減ったタンパク質と脂質の割合まで計算してないからケトン体なのかは不明だが
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 04:44:07.89 ID:sMg3uPI+0.net
- 短期間で結果出すのがケトジェニックダイエットなのね
高タンパク低脂質低糖質ダイエットと摂取カロリー同じならどっちが効果あるのか
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 06:41:07.92 ID:ZIVpoqC5p.net
- >>587
100キロ近くの超デブにとっては誤差の範囲だな
実際はほぼグリコーゲンの減少と水抜けだね
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 07:45:53.63 ID:ukEdeFKq0.net
- 糖質と脂質の両方を抜くのは筋が良くない
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 09:50:54.65 ID:lsNxfRFK0.net
- >>588
どっちも大して変わんないよ
バランスよく食べるのが一番良い
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 16:26:33.92 ID:LKNposSaM.net
- 半年ぶりにケト再開したらケトスティックが変色してるんだけど普通に使えるかな…？
スティック自体使い方よく分かってないけど小便中に当てるやり方で問題ないですかね？
溜めて浸すとかが正しいやり方？
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 16:47:12.22 ID:DS0A3u+s0.net
- どっちでもええよ
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 00:16:30.89 ID:vA/gSvR60.net
- >>589
その分身長あるからね体脂肪も１%減ってたわ
ケトジェニックってどのくらいの期間やって大丈夫なのかな二ヶ月くらいなら問題ない？
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 00:59:56.16 ID:6wM8ur3j0.net
- 続けるだけ続ければいい
でも健康診断には確実に引っかかるからなwww
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 13:04:00.09 ID:zyll/crs0.net
- >>584
1日脂質250g目標にしてて全然とれてないんで週で調整しても結局同じなんですよね
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 13:05:41.45 ID:zyll/crs0.net
- 大して情報も出さない癖に文句だけ言ってる奴うざ
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 13:17:27.17 ID:QveXj7aOM.net
- 生きていくのに必ず必要なことでもないことを好きに
騒いでやってるだけなんだし、放っておけば別のダイエットスレに移るだろ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 17:35:43.86 ID:TfubNlSwM.net
- スープ系大好きだからよくコンソメ１個とオリーブオイルと塩胡椒、水入れてあとは適当に鳥だの豚だの牛だのベーコンだのウインナーだのもやしだのキノコだのぶっこんで仕上げにごま油とMCTかけて食べてる
糖質低い商品で作ってるけどこれでも糖質5gちょい超えるぐらいか
タンパク質気にするんだったら鳥を入れない程度かな…？
ケトでもやはり寝る3～5時間前には食べんほうが良さそう感ある
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 21:04:21.60 ID:zyll/crs0.net
- >>598
そうですね、さっさと消えて欲しいところです
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 21:09:35.99 ID:zyll/crs0.net
- >>582ですが
あの後夜中急激な吐き気に襲われ、18時に食べた夕食ごと吐き戻してしまいました。
実は以前も脂質1日200gいった日に吐いたんですよね。
250目標にしてたけど自分は180くらいが身体的に限界っぽいので
250gじゃなく摂取カロリーの70％脂質でいいかなと思うんですがどう思いますか？
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 22:03:39.12 ID:9/EI4coj0.net
- 我流でアレンジするくらいなら他のダイエット方法で良いじゃんと思ったりする…
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 22:14:53.98 ID:x77GRrdM0.net
- ケトはほんと体質による
日本人だとケトーシスになるのは10%程度だと言われている
金◯とかがケトを推奨してるのは単なる生存者バイアス
普通にローファットで筋トレするのが一番やで
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 22:25:46.70 ID:9uINDiAj0.net
- 脇から甘酸っぱいにおいがする
ケトーシスやな
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/13(火) 22:26:50.50 ID:zyll/crs0.net
- >>603
確かに薄々体質に合わないと感じますｗ
MCTオイル2本残ってるからもうしばらくは続けますが、
吐くのが怖くて脂質多く取れないのでケトではない何かになっていきそうな気がする。
金森式というのは分かりませんが、しばらく続けてみてダメだったら普通に糖質制限しますｗ
ありがとうございます。
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 15:37:43.43 ID:LMSg5RPnM.net
- ケトンメーター平均8.0なんだけど、なかなか体重が減らないです。
なんでだろう、、、
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 15:48:33.79 ID:Il3kmeZtM.net
- もちろんケトン値の高さに応じてひとの体脂肪が
自動的に痩せていく相関関係はない
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 16:13:07.57 ID:NY72FEmBp.net
- >>606
カロリー収支がマイナスになっていないからだろ
それ以外にない
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 16:33:37.87 ID:LMSg5RPnM.net
- 606です。朝MCTオイルコーヒーのみ、牛肉400g、夜サバ缶または豚肉400gと卵、のような食生活です。カロリーオーバーとは思えないのですが、、、
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 17:21:06.72 ID:CFwZuKooM.net
- >>609
総カロリーは？
アンダーでないと痩せないから
そんなものです
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 17:38:56.78 ID:Wvts5ykV0.net
- 肉とか飽和脂肪酸だらけであかんのやないんか
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 12:41:43.30 ID:EXUwDw550.net
- 糖新生か？脂質量足りないとか
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 13:31:41.79 ID:2763jz9fa.net
- >>609
牛肉豚肉っても部位によってカロリーや栄養素全然違いますよ？
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 17:04:49.39 ID:GvL74X+Q0.net
- 609です。ケト状態でもやはりカロリー抑えないと体重は落ちないのですね。ケトの意味がないですね（泣）。
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 17:29:32.06 ID:AL9cJ2am0.net
- 平日お昼毎日いきなりステーキで肉に塩だけで食べても
ケトン値がガンガン高まるだけで勝手に痩せたりしない
なんとかメーター買って眺めるより鏡を見てるほうがダイエットにはいいんじゃないかな
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 19:53:07.77 ID:G6aKNLuup.net
- >>609
カロリーオーバーだよ
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 19:54:56.86 ID:G6aKNLuup.net
- >>614
当たり前だ
カロリー収支がプラスで痩せたら
質量保存の法則が根本から覆るだろうが
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 20:56:34.16 ID:HkS6HiZHM.net
- >>617
まだこんなアホなこと言ってんのか
カロリーオーバーだからってそのカロリーが脂肪として蓄えられるわけじゃねーのに
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 21:03:06.66 ID:EXUwDw550.net
- 今2週目だけど最初の1週間はカロリー気にせず食べてたけど太らなかった
まぁしかし減り方はいまいちなので2週目はカロリーも控えめにしてるけど、こんなんならケトじゃなくてもよくねってなるよねｗ
気持ちはとても分かる、結局総カロリーかよってｗ
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 21:08:53.34 ID:GvL74X+Q0.net
- 私もそのような状態です。結局カロリー制限するのであればケトうんぬんは意味がないのかなーと感じています。
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 21:11:14.02 ID:q6Gqz89QM.net
- 本当にケトーシスになってるならカロリーなんて気にしなくていいよ
痩せないってのは結局ケトーシスになってなくて糖質代謝のままだから
糖質代謝でオーバーカロリーならそりゃ太るわな
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 21:13:47.93 ID:IWNeJeNW0.net
- 糖質制限なら高タンパクでも良いけどケトーシス狙うなら摂りすぎ注意
糖新生とかでケトーシスを阻害する可能性がある
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 21:21:50.28 ID:KAwGdGtr0.net
- あとケトンの値は高い方が痩せるからそこもチェックする方がいいらしい
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 22:29:46.56 ID:G6aKNLuup.net
- >>618
カロリー収支無視してるから
いつまでたってもお前は糞デブなんだよ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 14:05:03.72 ID:tYuPyDJ+M.net
- 結局、カロリー制限vs糖質制限の決着はつかずですね。
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 14:48:08.63 ID:2bNb241k0.net
- ケトジェニックだとカロリー制限した以上に痩せるんじゃないとわざわざケトジェニックする価値なくないか？
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 14:59:02.74 ID:h6dftDtGM.net
- なんでそんな魔法みたいな奇跡が自分に宿るだなんて思ったのか
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 15:26:34.83 ID:D1Qp1e+50.net
- >>624
ちょっとは勉強しろよなデブ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 17:05:54.34 ID:EKliVP260.net
- ネットで調べてもカロリーは気にしないで良いかそうでないかはサイトによって違うもんね
結局どっちが本当か検証されてない感じなのかな？
でも個人的には新鮮な食材からとる栄養が重要でカロリーはあまり関係ないと思うけどな、詳しくないからわからんけどさ
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 17:24:48.26 ID:EKliVP260.net
- 余談だが先週ここ見てポチッたケトン試験紙、届くの月末で草も生えない
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 18:40:36.77 ID:ARDDDTYh0.net
- 大体ケト終わるタイミングで届くんよなケトスティック
168cm♂がケト中一週間62kgのまま停滞してたから朝にミネラルサプリ入れて1日通しで水3L飲んで晩飯抜いて９時間寝たら1ｋｇがつんと落ちた
どれが功を奏したのか全然わかんねーなこれ
晩飯抜いたのもカロリーオーバーしそうだから抜いただけだし
ケトメーター3後半～4前半ばっかりで一向に5以上になることないけどどうやったら5超えるんだ…
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 20:43:21.22 ID:XuT3y4VN0.net
- そそｗ脂質取るのきついからもうケトじゃなく普通の糖質制限に移行しようかと思ってたのにｗ
月末までケト継続不可避というｗ
早く計測したいなあ
1キロ減はプチ断食的なアレになったのかな、8時間ダイエットとかもあるし。どうなんだろ
何にせよ体重が動いて羨ましい限り
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 20:56:55.16 ID:yLNQjncTd.net
- みんな期間どれくらいにしてる？
俺はローファットと1ヶ月おきだが
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 23:52:39.59 ID:P/jsVPFG0.net
- >>626
おっしゃる通り価値はないが 肉だけ食べたいって人もいるからなあ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 00:32:45.95 ID:1dTvQ3lQM.net
- ケトでもなくなってる感はあるけど
肉だけの生活だと透析待ったなしとかある？
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 01:32:04.33 ID:wU6G535P0.net
- >>635
LDL の値が確実に高くなる
健康診断では再検査は必須
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 01:35:21.55 ID:FSD5GlTsM.net
- LDLはそんなに気にしてない。
このスレに来る人はもれなく全員高いわけだしね！
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 01:36:52.66 ID:wU6G535P0.net
- サラリーマンだったら再検査は困るよ
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 05:24:42.66 ID:GGrV4wmm0.net
- やっぱりケトジェニックってハードル高いわ
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 06:06:59.98 ID:gXtR6ZuI0.net
- ハードル高いのはまあうん
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 07:58:22.34 ID:w5AO9skW0.net
- 昨日糖質ドカ食いしちゃったよ。これは最初からリスタート案件？
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 10:08:04.88 ID:08I8EACyp.net
- カロリー収支を無視している糞デブがいるが
そもそもカロリー収支の意味がわかってなさそう笑
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 11:14:49.30 ID:nYteOjKQ0.net
- ケトにしてすぐ戻してケトにしてすぐ戻してを繰り返したら
ケトになりやすくなるのかどうかは気になる
戻し方によってはケトになりにくくなるようなこと書いてるのもあったけど（エビデンスはなし）
例えば本来は徐々に糖質入れて戻すようなことよく見かけるけど一気に糖質を摂るパターンとか
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 11:34:10.86 ID:XWNKrtw80.net
- 一気に取ると普段糖質制限でとってないのだから
血液内でバク上げして糖尿病の引き金引かないか？
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 20:22:35.42 ID:lkuh5tLm0.net
- >>641ですが糖尿病とかマ？こわい
昨日はなんか久々に無性にお菓子食べたくなってしまってやってしまったよ
今日からまた糖質30g以下にしてる
最初20g以下で何の変化もなかったので増やしてやってみてる
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 18:47:28.85 ID:4sVH3zqJM.net
- ケトン数値を見てるだけでもダイエットしても気分になれる
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 22:04:51.96 ID:xoc6S64U0.net
- 始めて約2週間で体脂肪率が-2％になったけどこれは誤差よね？
体重は減ったり増えたり、始めてから1～2キロしか減ってない
たんぱく質割合多すぎて糖新生になってんのかなあ
私も早くケトン試験紙やりたいぜ
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 23:00:51.95 ID:iHxdD4E/0.net
- 今日から3ヶ月ぶり位でケト始めます。
糖質取って筋肉付けたつもりなので腹筋割れるように頑張ります。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 23:30:41.26 ID:+jlPfCZQ0.net
- てか全然ねむれない
死ぬかも
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 23:30:57.90 ID:Dqvzc8lZ0.net
- >>647
体重よりも体脂肪率が大事、といかそれがメイン
体重は参考値程度で
2週間で-2%は順調じゃね？
大事なのは毎日同じ時間に測る事
夜よりも朝の方が高めに出るが、毎日同じ時間に朝の方が計測しやすいから俺は朝の高い朝を起点にしている
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 21:43:09.38 ID:IeAsWXgK0.net
- >>650
-2％の数字が出たのは夜だった。そして今朝測ったら戻ってたよｗちな27％で昨日は25％だったんや・・
体重と体脂肪率は朝と晩に測ってるんだけど、夜は飲み物とか食べ物の質量もあるから朝を優先的に考えてたけど、嬉しくて報告しちゃったよ
やっぱ朝の数字で減ってなきゃだめだね
650の言う通り確かに朝の方が高く出るね
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 21:46:02.00 ID:IeAsWXgK0.net
- あと>>641で糖質ドカ食いしちゃったけど
体重は翌日に+1.8になって2日後には戻りました
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 22:23:12.34 ID:ZNzQ8vz8p.net
- 自己流でケトやると近い将来糖尿病になるから気を付けろよな
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 23:09:09.56 ID:2TfwGcySa.net
- >>651
家庭の体組成計の体脂肪率はばらつきがすごいから、できたら同じ環境（朝起き抜けとか）＆週の平均とかで見ないとろくにつかえないよ
参考程度くらいにしたほうがいい
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/20(火) 23:09:49.22 ID:TkGdD0zop.net
- >>651
まあそんなもんよ
体脂肪率は半年程度の移動平均線がゆるやかに
右下下がりのトレンドになっていれば順調に減量が進んでいる証拠
体重なんてまさに水もの
水分量や筋肉の減少で簡単に減らせるが
体脂肪率は嘘をつかないよ
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 00:16:24.59 ID:yqw7O7mB0.net
- >>653
ありがと、気を付ける
>>654
うちの体重計がポンコツなのかと思ってたけどどこもそうなんだねｗ
朝はいつも起きてすぐトイレすませてなにも飲まず一番軽いだろう状態で乗ってる。
週の平均かーなるほど、月末になったら出してみる
>>655
そうだね、654の言う通り週で今度見てみる事にするよ
ぬか喜びワロタわ
ケトやる前は体重見てたけどこれからは体脂肪率信じる事にする
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 01:01:20.94 ID:UUHKj5XV0.net
- 先週からやり始めて、体重は順調に落ちてるし体調も悪くない(睡眠時間だけやたら増えた)
ただ、筋トレ後に回復が遅くて、なかなか筋肉痛が抜けないし抜けた後も回復した感がない
実際筋力も少し落ちた
トレ前だけでも糖質とった方が良いのかな？
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 01:57:25.83 ID:456Z+fJq0.net
- 自分の場合はケトジェニックだからといって特別筋力が落ちたってことはないなあ カロリー制限ダイエットと同じようなものだという理解
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 06:58:33.68 ID:KWLLeFhU0.net
- カロリー下げすぎなのでは
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 07:40:15.60 ID:Rb8J52Uba.net
- 普通にローファットしててもトレの強度や重量落ちるのが普通なんじゃない？
トップビルダーやユーザーYouTuberはそこまで筋力落とさず減量してるのかもしれんけど
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 10:30:28.99 ID:b4GPLVkGd.net
- まあグリコーゲン抜けてるから強度落ちるのは当然
そこをいかに踏ん張るかでなるべく筋肉落とさず痩せれる
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 18:56:04.50 ID:A4f11uLF0.net
- >>660
ローファットやってて今まで筋力落ちたことはなかったな
筋力というかマックス重量
スタミナはもちろん落ちてたからボリュームは減らしてたけど、そもそもいつもの重量が挙げられないのは初めての経験
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 19:23:52.72 ID:x5Y86WzJ0.net
- >>659
400～500アンダーくらいなんだけど、普通だよね？
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 19:25:18.41 ID:x5Y86WzJ0.net
- >>661
グリコーゲン分だけなら良いんだけどね
このまま回復せず頻度も強度も減ったらどんどん落ちるんじゃないかと心配で
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/21(水) 20:06:03.00 ID:uQRWEf1SM.net
- そんな事はない
けど本当に下がっていったらケトが合わないタイプだったと認識すればいい
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/22(木) 11:35:00.79 ID:MPygFMRKp.net
- >>665
なるほど
もうちょっと続けて様子をみようかな
しかし寝ても寝ても寝足りない...
睡眠時間短くなる話は検索したら色々出てきたけど、長くなるのは一時的なものなのかね？
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 05:42:34.83 ID:E+hgB4Qx0.net
- 自分はケトを始めて三ヶ月を超えたんだが
最近は停滞に入ったのか脂肪がコンスタントに落ちなくなったなと感じてる
ただ、減量法としてケトを凄く気に入ってて自分の性格とか体質には相性が良いと感じてる
・苦痛に感じるような空腹感を感じないのと、食欲の欲求があんまり起きない
・筋トレの重量が落ちないどころか、若干重量やレップ数が上がったりもした
・ボディメイク始めて誰もが一度は夢見る、筋肉が増えて同時に脂肪が減るという状況を中年で経験できた
・ローファットみたいにカーボとの付き合いを考えて悩まなくて済む
・脳の栄養が糖質からケトン体に切り替わったのが幸いしたのか判らないが、なんだか凄くポジティブになって頭の回りも良くなった
これらの事からケト自体を相当気に入ってて気がついたら三ヶ月苦痛なく続けられた
でも、あくまで目的は筋肉を出きるだけ落とさないで脂肪を減らす事なので停滞を感じてるから手を打とうと考えてる
そこで山本義徳が提案してる①一時的にローファットに切り替える、②筋グリ、肝グリを潤沢に貯蔵しなおすためのハイカーボデーを入れる
の二つを考えたんだが①はあんまりやりたくないので②を考えてる
このスレの住人の人で、ケト中でグリコーゲンを満たすためにハイカーボデー(ある種のチートデー)を入れた経験ある人は居ますか？
もし居たら感想を聞かせて貰いたいです
あとは①や②を止めた方がいいと考える方が居たら理由をご教授願いたいです
よろしくです
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 10:46:59.27 ID:QLLSinKM0.net
- 改ってきかないといけない内容でもないし
ケトンメーターでも買って自分で反応管理したらいいじゃない？
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 14:25:08.02 ID:QspsYEA00.net
- ケトって何ヶ月もやるもんじゃないだろ
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/24(土) 19:57:23.47 ID:+ub34xpQ0.net
- ケトはじめて9日目です
普段は摂取2000kcal、PFCを3:6:1のバランスで摂取していて（つまり糖質50g/d）一昨年から体重や尿がアセトン臭くなりました
今日は運動で2000kcalほど消費したのですが、
①トレーニング後にタンパク質と糖質は取るべきでしょうか
②摂取エネルギーは多少増やすとして、PFCのバランスはそのままで良いのでしょうか
以上、ご教示頂ければと思います
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 05:03:31.86 ID:DVn+Tr5Z0.net
- ①YES 、筋トレ後30分以内に
②YES
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 06:29:51.52 ID:YXWoFOh50.net
- ありがとうございました！
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 10:17:22.15 ID:m3RTEwoZM.net
- やだ、今日はなんか建設的
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 14:34:09.48 ID:TQFg6Jv70.net
- わざわざ糖質を意識的に取る必要はないだろう
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 16:55:06.61 ID:FrAzvBLEd.net
- 筋肉の再合成？だかに糖質が必要と聞いたので
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 18:33:30.71 ID:5Nbj0vgVd.net
- それはローファットのときの話じゃないか
そもそも10%しか摂取できないものをわざわざ摂取してトータルのPFCが調整できるならダメではないけど
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 19:56:47.64 ID:y9XbEMfX0.net
- >トータルのPFCが調整できる
これが難しいですね。夕食選びが大変です
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/25(日) 21:08:23.55 ID:FHAJUWJSM.net
- 帳尻合わせるためにもっともっと油と肉！
肉をたくさん食べれば？笑
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 00:04:21.88 ID:swssJ+DHd.net
- 8月からケト始めましたが、9キロ減ったところで、停滞期になったゃいましたね。
という訳で昨日から、バタコに入れるMTCオイルを40mlに増やしてみた。
飲み始めてすぐ、腹痛からの便通（普通便）
胃の不快感が続き、夜まで固形物入れられなくて、水分摂って、早寝。
朝イチの体重は、久々に-500g
今日も40mlを摂取。
昨日程ではないが、胃の不快感で、お昼はデキストリン入りのお吸い物のみ。
夜はお付き合いで、焼き鳥とハイボールいけました。
自分の胃の強さに感謝しながら、停滞期抜けられたら良いなぁw
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 11:14:06.14 ID:BkSUEFMh0.net
- 今日は月1回のケンタの鳥の日パック！
総カロリー1200kカロリー！！
夜少なめにしたらいいか、、、
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 12:33:36.36 ID:6fH9XSNDM.net
- それでいいよ！
夜もダメだったら明日少なめで！
週単位 月単位でみればいいのさ！
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 17:51:15.19 ID:Ztp69POMa.net
- やっぱ健康診断は異常がでるんだね
金曜日尿検査ある。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 18:08:00.05 ID:8BbT166u0.net
- 別に今すぐ病気になるわけじゃないから全く問題にならないよ
安心して続けて
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/28(水) 18:51:42.98 ID:kXB2Yd2Q0.net
- >>682
LDL の値は必ず高く出て再検査になる
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 08:06:55.35 ID:R4ldXV2cd.net
- ちょっと発見したので、カキコ。
朝のバタコで、MTCオイル40ミリ摂取しておりましたが
５日目で慣れたのかもしれないが、15分くらいで
ゆっくりバタコと、水1リッター近く併せて飲むと
お腹の調子が悪くならないみたい。
昨日、水分少なめにしてたら、お昼前から気分悪くなって
でも水分補給したら、治った。
今日も元気に、会社着いたw
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 11:06:00.25 ID:vw1zwars0.net
- 一気に40mlじゃ気持ち悪くなるし吸収効率も悪そう
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 16:36:50.82 ID:w4PqkMZHa.net
- 4日目で顔にでかい出来物ができた。
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/29(木) 19:18:53.42 ID:R4ldXV2cd.net
- 確かに、40ミリは多いかもしれない…
今日はお昼前に、急に胃酸があがってきて
喉が焼け、ゲホゲホしたので、トイレに駆け込んだ。
身体壊したら元も子もない。
明日からは、30ミリに減らしてみます。
ただ、停滞していた体重が、またコンスタントに
減ってきたので、次の食事会までは、60キロを切りたい
欲望がー
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/30(金) 01:15:30.41 ID:lFl2MVY60.net
- 油って食べ物に含まれて取り込むもんであって単体で摂るもんじゃないからな
バターコーヒーとか作るならしっかり混ぜなきゃダメよ
100均のミルクフォーマーでも良いから買って混ぜてみて
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/30(金) 08:17:56.48 ID:3O6GGQB1d.net
- おはようございます。
本日より、MTCオイル、30ミリへ減らしました。
泡立ち良くなり、軽い飲み心地で、良い感じです。
ありがとうございます。
因みに、夜予定がなければ、バタコへ置き換え様と思っておりますが大丈夫ですかね？
MTCとバターは少なめにして、19時前後ぐらいに飲む予定です。就寝は、22時から23時でしょうか。
ケトベテランさん達の、情報いただけたら幸いです。
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/30(金) 10:36:41.06 ID:lFl2MVY60.net
- 油と水を混ぜ合わせるか、油と粉を混ぜ合わせるか
胃腸への刺激を軽減させるにはいずれかの処理が必要だと思っといて
あと、慣れている人間でも30や40はきつい、20ぐらいがオススメ
面倒なら保温のできるボトルに多めに作って40入れるとか試してみて
バターが面倒なら乳脂肪と混ぜるでもいいよ
植物油由来のクリームは成分的にオススメ出来ないので間違えて買わないように
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/01(日) 10:37:51.24 ID:v6j8XxeY0.net
- mctオイルですよね？
mctオイルって何？
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/01(日) 11:00:47.37 ID:BqJ4kvjAp.net
- >>691
仰る通り、よく混ぜ合わせることが大事かと思います。
https://www.shozankan-shop.com/topics_detail.html?info_id=11
お腹ピーピーで何度痛い目を見たことかw
ピーピーどころか、凄いことになる。。
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/01(日) 15:48:39.64 ID:LGzxPPY60.net
- MCTオイルで余計なカロリーを摂らなきゃいけないのがムカつく
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/01(日) 22:26:44.18 ID:aNcmgdy5d.net
- アドバイス、ありがとうございます。
×MTCオイル ○MCTオイル でした…訂正。
幸いグラスフェッドバターは、近くの業務スーパーで購入できるので、植物油由来を間違えて買わない様に注意しますね。
また、バタコの？お笑い芸人さんが、三分よく混ぜると言ってたので、百均のミルクフォーマー（？）でもっとしっかり、撹拌するようにします。
腹痛はやはり、40ミリという量でしょうね。
元の20ミリに戻したところ、お昼前にはお腹が空いてきてしまったので、30ミリにしたら程良い感じで腹痛も無く。
当面は、30ミリで過ごして様子見してみます。
お腹ピーピーはツライ！
腹痛のみで過ごせた事は、丈夫な胃腸をくれた親に感謝！
朝はバタコに変えて、時短になり余裕ができましたが
カロリーの余裕は無いかも⁉︎
次の食事会まであと12日
消費カロリーを増やしてがんばろー
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/03(火) 20:33:20.79 ID:iI2e3jQb0.net
- 質問
ケトーシスになるのとケトフルになるのってどういう順？
ケトフルが落ち着いたらケトーシスに入るのか、ケトーシス入ったら初期にケトフルになるのか
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/03(火) 23:58:48.08 ID:/rFdqHPKd.net
- ケト歴三ヶ月の者ですが、自分の認識としては
断糖高脂質食にすると、代謝（エネルギー源）が
糖質（グルコース）からケトン体（脂質）に切替わる
→ケトーシス（状態）
ケトーシスの状態になると（個人差有）
エネルギー転換の切り替えがうまくいかず
頭痛や倦怠感、不眠症、下痢、便秘等の症状がでる
→ケトフル（症状）
なので、ケトーシス→ケトフルの順かと。
後は、ベテランさん達のご回答をお待ちいただければ幸いです。
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 08:30:40.81 ID:y6l8IWFI0.net
- ローファットから
ケトに切り替えて1週間なんだけど
ローファットの時は摂取カロリーを
1700～1900くらいだったんですが
ケトの場合も同じカロリーでやればいいのかな？
運動は週に3回くらい部位分けで筋トレとたまにHIIT、犬の散歩くらいです
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 13:03:08.16 ID:weQiv8OJ0.net
- 犬の散歩が毎日か週に何日かのもと、1900kcalで生活していた今までの体重増減は既に知っているわけだから
口にするものをケトにして1900kcalでどうなるかすぐわかると思う
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 20:17:11.66 ID:SOSMchvRd.net
- 全く関係ないけど、昨日休日出勤したから
今日代休で、家に居たんだけど
セールスみたいなのが来て、居留守使ったんだよね。
そしたら、カギ開けて入ってきてビックリ。
一喝したら逃げてったけど、どうも家族が日曜日頃に
カギを落とした様で、それも家バレしてたという。
警察呼んで、鑑識もきて、指紋も取られました。
明日は、カギの取り替え。
ディンプルキーだと安心して、チェーンはかけてなかった。
皆さんも、用心の為、チェーンは忘れずにお掛け下さい。
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 22:40:52.82 ID:VmF/1gg20.net
- ケトーシス始めて3日目
しりあいからは初めてなのでケトーシス入るまで時間がかかると言われたけど、早く入って欲しい
MCTオイルめっちゃ摂取してるけど不安で仕方ない…し体質的にあわないとかあるのかな、とまだケトーシスにもなってないのに辞めようかと考えてしまう
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 06:52:15.72 ID:fKzmO/bS0.net
- >>699
犬の散歩は雨降らない限り毎日です
ケトは導入期はカロリー多めに取らなきゃみたいなのをよく見るけど、気にせずアンダーカロリーでよい？
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 11:00:19.02 ID:rIGK1edc0.net
- >>701
きちんとケトンメーターか何かでケトン状態になってるかどうか測定した方がいいよ
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 22:44:55.21 ID:qlhjk/D70.net
- 初挑戦で1週間たったけどケトメーター0.3にしかならない…
PFCは絶対間違ってないしMCTも毎日30gとってる
もうやだフラフラ
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 02:48:37.57 ID:k3rVClGLr.net
- 体脂肪率30％のデブはケトジェニックむいてるのかな
脂質制限とどちらにしようか悩む
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 07:47:27.52 ID:EuOC0wdld.net
- おはようございます。
>>704
3ヶ月で10キロ落ちましたが、適当でしたよ。
ケトメーター等も、使わなかったし。
自分は５日目あたりから、2週間位キツく、これがケトフルかーと思って休みの日は、ずっと寝てました。
個人差あると思いますが、ムリせず後1週間程度、様子をみられてはいかがでしょうか？
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 12:22:36.17 ID:nXlJ+UTh0.net
- >>705
カロリー制限でバランスよく炭水化物も食べるのが一番いいよ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 12:52:26.89 ID:1hRv3v9k0.net
- ケトやってたから思うことは、偏ったものばかり食べると後で尾を引く
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 14:10:38.35 ID:nXlJ+UTh0.net
- >>708
ほんこれ
リバウンドが半端ないからな
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 15:41:25.79 ID:+gf0J+gtp.net
- >>709
それは人次第だよ。
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 18:04:09.88 ID:fhegEB7hp.net
- リバウンドするかどうかなんて本人次第だよ
俺はケトやローファットやっても食欲爆発したりしないからなー
ただ糖質を極端に減らしたらトレーニングがキツくなるのと戻して1～2キロ増えるの見て本来無きゃいけないもんなんだなとは思う。
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 18:24:21.04 ID:nXlJ+UTh0.net
- 偏った食事をして一生それならいいんだけど どこかで炭水化物に戻すわけだろう
それってリバウンドしやすい条件を作ってるとしか思えない
人それぞれという前にちゃんとリスクを考えないと駄目だよ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 19:11:49.80 ID:LoatQtVm0.net
- そもそも一生ケトジェニックやる人なんかいないだろ
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 20:39:12.99 ID:+gf0J+gtp.net
- >>712
君はこのスレには向いてないかな。
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 11:26:50.68 ID:axbz/j4Pp.net
- >>705
30%オーバーならかなりのデブなので
糖質制限の初期ボーナスで痩せた気になってやる気出すのがよろしい
それは実は水分とグリコーゲンの減少だけで脂肪はほぼ減ってないんだけど
やる気が出だしたら減量ハイになるから色々勉強する
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 14:50:05.70 ID:PRk8j/E/M.net
- 仮にケトジェニックダイエットをして5kg痩せたとしても、多分他の方法でも同じくらい痩せれてる。
誰もケトの方がその他の方法よりも2倍3倍の速さで痩せたなんて報告をしてないはず
過去ログは3年前ぐらいまでしか見てないから中には信じられない速さで痩せれる声があるのかもしれないけど。
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 15:58:10.72 ID:dd+VmNdf0.net
- >>705
30%オーバーのデブで現在進行形でケトジェニックやってるけど、自分には向いてたよ
脂質低めにバランスよくカロリー制限しても落ちなくなってたんだけど
ケトジェニックにしてから同じ摂取カロリーでするする痩せるようになった
いま2.5ヶ月で－6kgとそんなにいいペースじゃないかもしれないけど
テレワークの引きこもり生活で運動もほぼしてない状況でだから満足してる
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 16:15:52.71 ID:x9A0H8jD0.net
- 1週間経ったけど未だにケトーシス入らなくて辛い
初めてだと時間かかるもんなのかな
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 16:34:12.15 ID:kGaRs2eRa.net
- >>716
最初の水抜けで数キロ一気に減るから早く痩せるって勘違いするのが一時期糖質制限やケトが流行った理由だと思うわ
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 17:26:33.57 ID:dzGD3YvkM.net
- >>719
ああいう一部分だけ切り取った情報でケトジェニックダイエットや糖質制限を崇めてる人たちが騙されてると思うとなんとも言えない気分。やってみてすぐ気付けるといいけど。
部分的には間違ってない情報だけど騙す要素てんこ盛りの情報操作。
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 18:38:32.77 ID:dd+VmNdf0.net
- 水分量を痩せた、リバウンドした、とみなすのは
ダイエット＝体重計の数字を落とす、みたいな考え方してる人も多いのからかなと思う
本当に減らしたいのは体脂肪なはずなんだけどね
方法より仕組みを理解して
自分の身体や生活に向き合っていくしかないんだけど
｢～～ダイエット」が流行っては消えるのを見ると
騙されやすい人のほうが多いんだろう
>>718
糖質20g以下くらいまで落とせてるかな？
自分は1日15g前後の摂取にまでおさえたら
3日くらいでケトーシス入って6日目には頭痛も消えた
以降は再開するときも1日でケトーシスに入るようになったよ
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 19:27:22.41 ID:qygAUIls0.net
- ケトジェニックと糖質制限は別物だって何度いえば
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/07(土) 20:03:35.47 ID:fP56v/zw0.net
- >>721
結構いろんな食品には糖質が入っていて
例えばソーセージとってもこんなに糖質が入ってるのかと思うよ
だから消費者にとってはきちんと測定するのは難しいでしょう
自分の場合は糖質をゼロにしたと思うぐらいに食事を調整してやっとケトーシス状態に入ったからね
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 12:32:55.49 ID:xSwWnnsqr.net
- >>465です！
３ヶ月続けましたが、無事目標体重に届きました。
あとはのんびりカロリーだけ押さえて3キロ位痩せていこうと思います。
https://i.imgur.com/cImPlLH.jpg
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 20:12:04.10 ID:NpaN7iqh0.net
- >>724
おめでとう！
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 20:16:36.06 ID:LpDTHeFT0.net
- >>724
おめでとうございます
ところでこれは何てアプリですか？
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/08(日) 21:04:15.77 ID:xSwWnnsqr.net
- >>725
>>726
ありがとう！
あすけんってアプリですよー
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/09(月) 08:12:39.67 ID:54rfiG55d.net
- おはようございます！
>>724
おめでとうございます！
素晴らしい結果ですね。
羨ましい限りです。
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/10(火) 22:25:32.21 ID:rMsqAc6Z0.net
- ケトメーターで9とか出てる人いるけどあれが普通なのか？
俺の場合せいぜい3とかしか出ないが
個人差があるのかな
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/10(火) 22:33:48.91 ID:+CBrN0/h0.net
- MCTたっぷりお飲みください
つまりお金を使って油を買って、さらに
お金を使ってわざわざメーター買ってきて高い数値に酔いしれる
一人で酔うにはまだ甘い、他人に見せよう
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/10(火) 22:42:39.85 ID:15tIakvY0.net
- >>729
半導体のセンサーは誤差は大してないと思われるし製造ロットで電気的な特性が変わるとも考えにくい
まあとにかくいきにアセトンが混ざってるんだよ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 04:33:17.90 ID:EgXOY4wh0.net
- ダイエット初期は糖質脂質抑えてタンパク質メインで水分抜けて体重がスルスル落ちてモチベーション上げて初期の勢いがなくなって停滞してきたらケトに移行すると食欲もある程度満たされると思う
でも一ヶ月くらいの期間でやらないともたないからダイエット中期で変化持たせたい時がおすすめ
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 07:53:02.43 ID:8NkH6MpW0.net
- ケトン値とケトン臭は相関ある？
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 13:01:52.45 ID:QugtTJbm0.net
- なくもないけど準菜食ケトジェニックなら体臭もウンコ臭もしないぞ
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 13:08:16.27 ID:QugtTJbm0.net
- ケトン紙とメーターとか情弱専用だから捨てとけ
そんな数字よりカロリー収支を気にしろ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 13:12:46.95 ID:NPI0hKf70.net
- これはケトンの数値の高かった人から順に
痩せていくシステム？w
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 13:19:51.70 ID:QugtTJbm0.net
- 頭バ金森重樹のジャップラくらいだぞ高ケトン値でキャッキャ喜ぶ肥満がいるのって
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 14:13:45.17 ID:oWsoklsBd.net
- カロリー収支が大事なのは当然として、糖新生で筋肉喰われるのを防ぐにはちゃんとケトーシスになってた方がいいわけでその確認にケトメーター使うのはいいんじゃない
だがケトンメーターの数値がどれくらいがベストなのかってのがよくわからん
少しでも反応があればいいのか高すぎるくらいがいいのか
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 14:17:26.59 ID:QugtTJbm0.net
- 単純にタンパク質量とエネルギー分のカロリー、トレーニング量の問題だぞ
糖新生で筋肉食われるとか言ってるバカはTwitterから出てくんなハゲ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 14:51:35.54 ID:Gdjeo7Db0.net
- >>739
むしろなんで糖新生で筋肉喰われないと思ってるの？
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 14:53:13.41 ID:QMN9me350.net
- ケトン値が人より頭一つ高くないと注目してもらえないかも
とか思って高くしてるんだろうなと想像
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 14:56:32.36 ID:QugtTJbm0.net
- 筋肉食われるのが嫌なら動けねーなもう
動かなくても筋肉は減るがなガハハ
で、同じことまた書かないとわからんのかこのホイ卒
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 15:03:58.99 ID:Gdjeo7Db0.net
- >>742
くだらない煽りはいいから
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 15:17:45.95 ID:VeHExE670.net
- >>737
特に初心者は必要だと思うよ
お前の考えだと健康診断の血液検査も否定しそうで怖いわwww
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 15:18:27.77 ID:VeHExE670.net
- >>739
この人、人格障害だね
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 15:20:32.70 ID:VeHExE670.net
- 本日の NG ID
ID:Gdjeo7Db0
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 15:21:57.64 ID:NPI0hKf70.net
- 人格を攻撃したら話しが終わる
攻撃した方は自覚しないと思うけどね
ケトジェニックダイエットの初心者は必要という事なら
ケトジェニックダイエットするには必ず買わないとだめな商品だという事か
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 15:23:53.23 ID:VeHExE670.net
- ↑ごめんなさい間違えた
本日の NG ID
ID:QugtTJbm0
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 16:31:14.87 ID:jhwBJDaPM.net
- ジャップラケトがバカにされる理由がよーくわかるスレだったな
初心者はガラクタに頼らないでカロリー収支をちゃんと計算しろ
ケトで学べることは摂取する脂の質をあげることだけ
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 16:46:52.80 ID:QMN9me350.net
- ケトジェニックはじめ〇〇〇〇ダイエットする日本での基本は
その関連商品を最初に集めさせること。定期的に買わせること。
ものを買わせたあとにやっと本題が始まると思わせて誘導すること。
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 16:48:17.41 ID:mnfJDb3G0.net
- >>749
スマホに切り替えて自演とはわかりやすいな
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 18:38:48.53 ID:VeHExE670.net
- >>749
せっかく NG 設定したのに頼むぜ
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/11(水) 23:05:37.51 ID:0VKjxxBl0.net
- ケトに入るときの注意点はタンパク質もケトを阻害する可能性があることだな
タンパク質から糖新生が出来るなら、ケトよりそっちが優先されるかもしれん
実際、ケト指数？みたいなものの計算式ではタンパク質は阻害する方向に掛かってる
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/12(木) 08:52:36.14 ID:B4wbe2vwd.net
- おはようございます。
本日、食事会の日となりました。
今朝の体重は、61.3
目標の60キロを切る事は叶わず。
資格は無いが、チートデイと称して
楽しんできます。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/12(木) 16:18:43.06 ID:334hl4Z5d.net
- 糖新生はデマンドドリブン
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/12(木) 22:23:28.92 ID:xETJQ2nsp.net
- 糖質取り過ぎるとケトン体じゃなくなるんだよね。どのくらい糖質量取ったら今までの努力がパーになっちゃうの？
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/13(金) 19:51:39.82 ID:Hd9aW0qX0.net
- 体感だと明らかにケトーシス入ってるけど、ケトンチェッカーはずっと1前後なのですが、こんなものなのでしょうか？
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/14(土) 13:34:11.91 ID:vxeJBuWC0.net
- 目で見て安心する数字がほしいなら
測る前にMCTオイルを多量にどうぞ
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/14(土) 14:38:12.92 ID:6pQCbrDFp.net
- mctオイルって下痢することもあると聞いて怖くて4g
をホットコーヒーに入れて朝昼飲んでるけど意味ありすか？
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/14(土) 15:00:33.51 ID:e08XdGR5M.net
- 体感だと明らかに痩せてるけど、体重計はずっと100前後なのですが、こんなものなのでしょうか？
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/15(日) 17:27:33.81 ID:alklxbrbd.net
- ケトジェニックやってるつもりが、ちゃんとやり方理解してなくて肉を結構食べてたのでなかなかケトン値出なくて半ば諦めかけてたけど、肉控えめでさらに脂質増やしてもダメ。
それにEAAのサプリとナイアシンとるようにしたら翌日にケトン値出てきた。
ついでにそこから２日でで2kgストンと落ちた。
やるならちゃんとやらんといかんのな～と思い知った。
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/15(日) 19:06:41.23 ID:dfMmmm1W0.net
- >>761
きちんとケトン値を測ってたことで原因が分かったよな
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/15(日) 19:18:23.59 ID:alklxbrbd.net
- それでも出てる値が0.2くらいなもんで、先は長いなーと思った。
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/15(日) 19:40:16.38 ID:8i2xQwc30.net
- >>763
俺の経験的には0.5出れば十分だと思う
もう少しだ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 09:41:46.49 ID:aJ4Y5WLa0.net
- ケトジェニックダイエットは終わった後に激しくリバウンドするな
辞めた後に炭水化物の美味しさにハマってしまって10 kg もリバウンドしてしまった
炭水化物を辞めたりとったりするダイエットはやっぱり良くないな バランスよく食べてカロリーをきちんとコントロールするダイエットが一番良い
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 09:54:11.41 ID:XfORM5fD0.net
- 自分で食べ過ぎたって言ってるじゃないか
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 10:03:16.49 ID:Vb2qy+bxp.net
- >>765
君はこのスレ向いてないな。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 10:17:16.16 ID:uWBOug6D0.net
- >>765
炭水化物にハマった奴がバランスよく食べてカロリーコントロールとか意味不明w
どうせ脂質もケトジェニック中と同じだけ摂ってたんだろうな。
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 10:45:33.80 ID:XfORM5fD0.net
- 炭水化物依存から脱しない限りカロリーコントロールは無理だよ
どうやってバランス取るのさ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 11:01:05.93 ID:+STM4SCZ0.net
- いやちょっとおかしすぎる
ケトジェニックを一回やり遂げた前提なんだよね？
食欲のコントロールを学べてたからこそいくらか体脂肪落とせたはずだよね？
なんでまた食欲バカに返り咲くストーリーが築けるのかなあ
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 11:10:43.67 ID:XfORM5fD0.net
- 生活習慣おかしい人って一定数アレなのが混ざってるよね
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 11:13:38.82 ID:iY7ozGTM0.net
- >>765は恐らく釣りだな
ケトやって失敗した人間か、ケトダイエットその物が気に入らない人間の煽りだろう
ケトジェニックダイエットで成果だした人間でないのは間違いない
炭水化物をドカ食いして10kgリバウンドする人間にはそもそもケト自体が無理
単なるロカボだと血糖値の低さと延々と戦い続けるがケトで上手く行くと血糖値の上下や低血糖が関係なくなる
その後ケトを終了させて炭水化物を再開時にも、それ程の感激とか依存に陥らないのが特徴
根本的に炭水化物に対する依存がある程度低い人間しか向いてない
書いてる文章だけで嘘と煽りが露呈する
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 11:45:40.90 ID:69qos0HH0.net
- 炭水化物（糖質）制限して体重落としたら
ダイエット終了後、1週間は一食だけ主食（米パン麺）を加える。
大きな体重増がなかったら翌週は2食/日、クリアできたら3食/日で元に戻せばいい。
どこかで急激に増えたら食い過ぎってことだから注意。
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 11:46:27.60 ID:69qos0HH0.net
- 炭水化物入れていくのでダイエット終了時より水分保有増えて1～2kg増えるのは仕方ないと思ってる。
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 11:51:47.68 ID:+STM4SCZ0.net
- マイナスポイントのような感覚で2kgは仕方ないというより、その分が足された体重が老若男女普通の状態だからね
体脂肪が2kg増えたなんてことはない
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:10:01.33 ID:cK2rp08Sa.net
- リバウンドしたって言う人はちゃんと体脂肪を絞り切らずに体重の数値だけ落としてダイエットやめた人なんじゃない
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:14:31.12 ID:uWBOug6D0.net
- 皆さん、体組成計って何使ってます？
オムロンの使ってるけど、7kg痩せてんのに体脂肪率も骨格筋率も平均では上がりも下りもしてないという謎。水分だけで2ヶ月かけて7kgとかありえんやろし。
ちゃんと手と足で計測する奴でないとあかんのかなぁ。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:23:23.32 ID:+STM4SCZ0.net
- >>777
ご自分の体組成計はそれが正常なのかそうでないか、
同製品のクチコミ・レビューを見返して同じならやはり買い替えたほうがいいし、
自分のやつだけそんなへんてこ測定されているならこの昼休みのうち、症状を言って初期不良でオムロンに新品送らせよう
そうすりゃ今週中には安心して体組成計使えるだろ
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:28:24.96 ID:aJ4Y5WLa0.net
- >>772
いやいやものすごい論理的な話だよ
実際ボディビルダーは体脂肪が5%ぐらいまで除脂肪を徹底するけど トップ選手でケトジェニックをやってる奴なんて一人もいないからね。
私の場合になるが、日頃からバランスよくカロリーコントロールができてダイエットした場合、リバウンドしてもケトジェニックダイエットの半分程度ですよ。炭水化物をやっぱりオンオフするという作業が良くないんじゃないのか
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:32:44.86 ID:tL5uHo9jr.net
- 炭水化物のオンオフではなく、炭水化物爆食いスイッチが入ってしまって
必要以上に食べ過ぎてるのが問題なのでは。
今まで制限していたのに終了と同時に欲望のままに食べたらそりゃあ…。トレーニングしている人も欲望のまま食べたら太るでしょ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:39:54.81 ID:+STM4SCZ0.net
- 常に自分自身で体型をコントロールできる精神の一流のボディビルダーや運動選手な人たちには、
それこそ独自のやり方でやれるしわざわざケトジェニックに手を出すほうがおかしいからそれでいいのでは？
ご自分の食欲が暴走するから食べすぎの原因は糖質を取る取らないを攻撃するのは何で？ってなるよ
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:41:06.49 ID:Vpn8I+kR0.net
- >>779
大会の減量でケトやってる人なんかいくらでもいるけど
最後の調整が絶対ローファットって言うならわかるが
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:46:12.17 ID:cK2rp08Sa.net
- >>779
バランスの良い食事ってなにw
オフの話でもしてるの？
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:54:42.52 ID:evaXkPfNd.net
- >>779
どっちみちリバウンドしてんじゃねえか
おまえがクソなだけ
ケトは水分も戻る分リバウンド幅上がっただけだろ
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:58:06.91 ID:aJ4Y5WLa0.net
- >>780
だからそういう欲求不満が溜まるのはそもそも炭水化物をゼロにしてしまったせいじゃないかなと思ってる
ケトジェニックをやらない場合だと日頃炭水化物も食べてるわけでリバウンドしても5 kg がせいぜいだよ
俺が言いたいのはケトジェニックダイエットを止めた時に炭水化物の制御が難しくなる傾向があるということを言いたいだけ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 12:59:04.43 ID:aJ4Y5WLa0.net
- >>782
だからトップビルダーという風に記載してるんだけどね
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 13:01:35.26 ID:aJ4Y5WLa0.net
- >>783
自分が目標としている PFC のバランスを続けるだけだよ ダイエットの時の話ね
>>781
暴走する可能性が高いのではという話をしてるだけで なぜそこまで反応するのかこっちが不思議だよ。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 13:06:51.24 ID:69qos0HH0.net
- ダイエットやめた瞬間に食事元に戻せばリバウンドするの分かりきっているのに、徐々に戻さずダイエット前の食事にした（食べ過ぎたってことは前よりひどい？）ダイエッター自身が悪いんだからで終わる話じゃないかな。
私は炭水化物を我慢するのではなくコントロールできるようにするのが目標。
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 13:16:10.69 ID:aJ4Y5WLa0.net
- >>788
だからそれは対象実験してるわけじゃない
①ケトジェニックの場合のリバウンド
②カロリーコントロールの場合のリバウンド
どちらもをオフ時にした場合ね
何かしら傾向はあるだろう。むしろ同じとか言ってるほうがおかしくないか？
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 13:19:47.67 ID:iY7ozGTM0.net
- まーアレだなぁ～
自分で10kgって数字を書いちゃってるからなぁ～
どんなダイエット法にしろダイエット後に10kgもリバウンドするって
その時点で言い訳とか虚しいだよねｗ
トップびるだ～()がどうとかよそ様はどーでもいいのよ
まずはリバウンドに気をつけてね♪
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 13:24:10.00 ID:69qos0HH0.net
- 質問あるんですが
糖質制限してケトーシス状態になって1ヶ月くらい経ってからチートデイ（ハイカーボ）導入するとケトーシス状態ではなくなるのでしょうか。
長く続けていたら月1くらいのハイカーボでもケトーシス維持されますか。
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 14:02:45.21 ID:aJ4Y5WLa0.net
- >>790
炭水化物を我慢し付けたのがリバウンドの原因だと思うよ まあ虚しいと受け取ってもらって結構だけど まあ一意見としてここに残しておくよ
ケトジェニックはいろいろ問題があるダイエットだらっというのを改めて実感できてよかったよ そもそもケトンメーターなんてもんは糖尿病患者とかが利用する機器だしな
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 14:12:40.99 ID:+STM4SCZ0.net
- なんでケトが問題でしたで終わらせてしまうんだろうか
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 14:50:50.87 ID:XfORM5fD0.net
- だからデブなんだろうなぁという感想
正しいやり方も客観的な振り返りも出来ずただただ失敗を繰り返すだけ
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 15:24:59.53 ID:L1iGUNhG0.net
- ケトだろうが別の方法だろうが
結局リバウンドする人間の言うことなんて参考にならないから無視するのが一番
>>791
自分の場合はチートデイの翌日に一旦ケト抜けて
糖質抜いたらその2日後にはまたケトに入った
初回のときみたいに時間掛からなかったし頭痛もなかったよ
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 15:58:39.91 ID:aJ4Y5WLa0.net
- >>794
デブではないんだけど
あんまり変な妄想しないでね
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/16(月) 17:13:08.89 ID:Vb2qy+bxp.net
- >>796
君はこのスレ向いてないね。
あぼーんしたいから、今後はコテ付けてくれると助かる。
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/17(火) 13:59:34.31 ID:mK/ztevt0.net
- ケトラッシュが出た事ある人いる？
耳に水疱出来たり、背中痒くて辛いんだけどこれはケト一旦止めるべきでしょうか？
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/17(火) 17:23:53.88 ID:TGMM8ZDG0.net
- 最後死んじゃってかわいそうだったね
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/17(火) 20:20:14.73 ID:KgY3zoudp.net
- >>798
一旦止めた方が良い。
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/18(水) 01:14:38.35 ID:pGT7e+bb0.net
- この多幸感が最高
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/18(水) 14:04:47.59 ID:qhaNXhTj0.net
- ローソンのブランパンって凄いな
あの大きさで糖質2.2か
バターとチーズとハム挟んでおやつにしよう
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 11:19:06.50 ID:4Hiv0oXY0.net
- やっぱりケトジェニックダイエットはいろいろ問題があるな
1ヶ月半続けて血液検査したら間接ビリルビンの値が高く出たわ これって肝機能障害を表してるわけだけど 炭水化物を制限すると肝障害が起こるというのは当たり前らしいね
それとあと ldlコレステロールの値がやっぱり高く出るね 健康診断でいちいち引っかかるからこれも面倒だろ
ケトジェニックダイエットは特段除脂肪に大した効果もないし筋力の低下についても通常のカロリーコントロールダイエットと大差ない 全くもってメリットがないな
アルコール飲んで炭水化物を制限するのは一番肝機能障害でやばいらしいぞ
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 11:33:46.76 ID:HOyN113g0.net
- アルコールを飲まなければどうだろう
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 11:43:05.04 ID:4Hiv0oXY0.net
- >>804
俺はアルコール飲んでないよ
俺は医者から糖質制限は危険だと言われたよ 肝硬変、肝癌に進展する危険性があると
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 11:43:28.46 ID:NoL2970ar.net
- ケトジェニックは痩せる手段で継続し続けるのは違うよな
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 11:51:16.48 ID:jnsZfm2z0.net
- 何事においても長期間行った場合のリスクって検証されづらいからな
どのみちアンダーカロリーもオーバーカロリーも危険はあるから気をつけようね
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 11:54:16.65 ID:jnsZfm2z0.net
- ある特定の種類のメンヘラにはデブが多い
しっかり栄養を摂らないと死んでしまう、みたいな恐怖が漠然とあるようで
ただ客観視は出来ないため適切な栄養の選択は出来ない
怖い怖い食べなきゃ、つってデブっていく
他人の減量法を見てイライラする奴も不安からかもしれんね
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 12:14:42.68 ID:vbl6EbVr0.net
- はなから長期間やる気なんかないから別にいいわ
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 12:23:33.06 ID:zFIAsVr10.net
- ずっと続けるのは無理で、今は２日に１食になってる
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 21:11:20.93 ID:q+xWXlJKa.net
- ケトは体質により、合う合わないが如実に表れるかもしれませんね。
自分は血液と尿検査しましたが、LDL以外は正常値でした。
元々、hba1cが高くなったので、慌ててケトで摂生した者です。
hba1cはめでたく、正常範囲に入り、ホッと一安心といったところ。
ケトン体定性という項目もあり、3＋でケトン体がそこそこ出てるという事もわかりました。
担当医には、ケトジェニックダイエットを行なっている事は伝えており、特に止められる事はありませんでした。
とりあえず、半年やって徐々に普通の食生活に戻しても、健康体を維持できればと思ってます。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 21:43:52.18 ID:4Hiv0oXY0.net
- >>811
肝臓への負担は万人におこるよ
まあ1、2週間の短期間オンリーなのかな
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/20(金) 23:53:46.12 ID:q+xWXlJKa.net
- 少し心配になり、ググってみたのですが
肝機能は、血液検査でいえば、ALTが目安の様ですね。
健康診断の範囲は、～30
病院の検査では、 5～45 でした。
今回の結果では、14でしたので、ちょうど真ん中くらいかな。
悪くはないので、来年1月迄のケト期間は、無理しない程度にやっていきます。
ただ最近は、体重も停滞気味で、夜の空腹感が堪らなくツライかも。
自由に食べてる家族を横目に、水ガブ飲みで、カロリー試行錯誤しながら、維持している状態。
ひとつ、wooosh？（日本語でいうとプシューらしい）とかいう脂肪細胞の現象が気になっているので、水をがんばって飲んでみよう。
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/24(火) 14:36:39.42 ID:VHZ4TOFZd.net
- ケトジェニックで便秘になる人って多い？
元々1日2～3回排便のちょっと下痢気味くらいだったのが1日0.5回くらいになった
エビオスでも始めようかな
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/24(火) 18:21:24.74 ID:Sztk2RDrd.net
- ずっと下痢だったのが
ケト始めたらいきなり便秘になってちょっと感動した
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/24(火) 21:54:46.67 ID:jhyBYNKMp.net
- >>814
イヌリンとかデキストリンで足りない食物繊維を取ると改善されたりする
あとは単純に食べる量が減ってでないとかもある
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/25(水) 22:09:04.24 ID:XxZVdjCo0.net
- ケトジェニックからローファットに切り替えるときの注意点とかあったりしますか？
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/28(土) 14:44:43.55 ID:y7zoGnqh0.net
- ケトって体脂肪少ないと効果出ないとかある？
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/28(土) 21:18:09.28 ID:zmid70Oda.net
- >>814
エビオスはプリン体が多いよ
ビール酵母だから
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/30(月) 00:07:39.58 ID:+yrRIcGr0.net
- >>818
体脂肪が少ないとやっぱりアンダーカロリーが一人になってくるよ
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/30(月) 01:22:07.88 ID:IiUAc2q70.net
- 腹へったら水を大量に飲めばやりすごせるな
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/30(月) 22:26:12.97 ID:IFLxMkwr0.net
- 1回ケトやるとケト終えた後も脂質代謝が改善されるとかって効果あるかな
なんかそんな体感があるんだけど
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/30(月) 23:09:29.60 ID:+yrRIcGr0.net
- そんなものは絶対にない
それより肝臓が弱ってないか気にした方がいいよ
ビルビリンを測定しなさい
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/01(火) 07:21:17.25 ID:4BpDasIB0.net
- ローファットに戻したら水分で体重戻るとされてるはずが更に1kg減ったんだけど何でだろう
経験ある方いますか？
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/01(火) 10:06:36.00 ID:SaUpAZfbM.net
- ご自分の情報と何をどれだけ食べたか誰も知らないのに何も言えないでしょ？
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/02(水) 14:50:16.76 ID:yMHCtV0Q0.net
- ケトとローファット交互にやるとローファットにしたときアンダーカロリーのはずなのに力が漲る感じが非常にモチベが上がる
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/02(水) 16:21:15.58 ID:nwseytGma.net
- 腹がやけに鳴るのはケトン体がぼちぼち出ますの合図と思っていいのか？
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/02(水) 17:39:02.03 ID:U0snyxGj0.net
- 糖新生の限界の合図
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/02(水) 19:36:59.66 ID:knzzM7610.net
- >>827
脂質慣れてなくて消化できてないだけじゃないの
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/04(金) 10:22:39.18 ID:xb9NvBDed.net
- 現在体重86現在体脂肪率26でケト値が平均0.5くらい出続けてるのに、ここ2週間ピタッと体重減らなくなったわ。
カロリー取りすぎなんやろかなぁ。
焼き鯖とか豚トロとかで脂とった上に朝晩MCTやるとやっぱ多すぎなんかねぇ。
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/04(金) 11:13:44.61 ID:mykySps+0.net
- 脂肪摂りすぎやね
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/04(金) 18:06:10.58 ID:vwQuoP1n0.net
- ブレスチェッカーってうがい薬に反応する？
うがい後にやったら高数値出てビビった
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/04(金) 20:20:08.57 ID:LjxFeg6Xa.net
- ケト始めてからモテるようになった（気がするｗ）
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/04(金) 20:36:45.90 ID:pQTiLBto0.net
- MCTオイル摂ると喉がイガイガして咳しそうになる
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/05(土) 15:22:18.97 ID:2Szz5Evk0.net
- 8月末の健康診断で脂質以上指摘された。
ここから2ヶ月強ゆるい糖質制限、1ヶ月弱ケトジェニックして血液検査しなおしたら、まぁ改善したけど納得いかん数値がw
総コレ 218 → 178
中性脂 132 → 83
HDLコレ 43 → 34
LDLコレ 150 → 121
ワレなに下がってんねん HDL ！！
これ、普通はケトジェニックしてたら上がるんちゃいますの？
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/05(土) 15:25:30.31 ID:2Szz5Evk0.net
- >>831
サンクス、1日脂質を摂り過ぎんように節制するだけでストンと1Kg落ちたわ。
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/10(木) 14:32:19.44 ID:+kYDVbXw0.net
- 料理にパルスイートで味付けしても大丈夫？
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/10(木) 17:20:01.13 ID:yTlOS5/Nd.net
- ラカントのシロップは入れてますが
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/10(木) 23:14:30.37 ID:u76GPUn30.net
- BHB買って飲んでるけど、ビルダー飲みで朝イチ飲むで良い？
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/13(日) 01:13:17.57 ID:T1Jsbc8ha.net
- ケトってますか？
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/22(火) 15:12:43.46 ID:hyzhRL0Y0.net
- ケトジェニック中て有酸素運動したほうが良い？
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/22(火) 17:38:17.33 ID:KsVHORt7a.net
- 筋肉落ちやすいから筋トレ優先した方がいいかも
有酸素やるとさらに良し
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/24(木) 01:37:46.25 ID:09guIzHE0.net
- オケ
ありがとう
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 02:58:36.67 ID:Axa7DPNN0.net
- 最近は減量中のボディビルダーみたい食事しとる
ゆで卵とブロッコリーみたいな食事
筋トレもしてるから3食ちゃんと食わなきゃいけないんだけど食事がたんぱくすぎて食うのがマジ苦痛
ガリガリで食えないやつの気持ちがちょっと分かった
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 09:24:54.87 ID:bmFBfEOId.net
- >>844
少しストイック過ぎるかも。
クラシルの簡単料理で、アレンジ増やした方がいいね。
拒食症っぽくなったら、大変だよ。
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/29(火) 11:19:25.88 ID:rULj02YpM.net
- >>844
あなたの場合それが目的に近づく食事になっているのかどうかだよね
目的がないのにデフォルトで減量期の食事を貫いたらあとで後悔しても遅いから
自分がどのレベルで何になるつもりの人か知らないけど
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/30(水) 08:24:44.63 ID:KkcriffX0.net
- >>844
俺は飽きたら同じ食材で調理法変えたりしてる
胸肉と卵は低温調理だけじゃなく鶏そぼろの3色丼にしたり
それと並行してレシピ増やしてけば色々飽きないよ。
鍋や筑前煮は低脂質で作れるからオススメ
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/12/30(水) 08:26:24.66 ID:KkcriffX0.net
- あ、ケトスレやった
ケトの時は肉の種類毎の目標カロリー分の量がわかる票作って色々な肉に散らして肉食ってたな
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/01(金) 14:21:09.32 ID:z2i/tuuZ0.net
- 新年あけまして。
本日からケトジェニック！
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/02(土) 18:44:30.12 ID:omEvuuWt0.net
- 金森式の断糖高脂質ってケトジェニックダイエットですよね？
著書で金森は断糖高脂質は一度やったら一生その食生活を続ける覚悟でのぞめ、糖質を取る生活に戻ったら以前より体調が悪化し最悪の場合死に至る、とまで書いてるんですが、ケトジェニックってそんな感じなんですか？？
みんなケトジェニック生活をずっと続けてて、糖質とる生活に戻ったら死んだりしてるんですか？
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/02(土) 18:46:20.72 ID:EvvIRIt/0.net
- むしろ1～2ヶ月の短期でやってる人が大多数
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/03(日) 14:05:44.53 ID:FmoMPcQNa.net
- あと28日ケトります
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/05(火) 14:40:16.26 ID:1wtUGx+bd.net
- >>850
2週間前に中間目標達成したので、断糖から緩い糖質制限に変えて正月は遠慮せずに食べて今に至るけど、全く体重増減なかった。
ちゃんとやれば体を飢餓状態にせずに痩せられるので、リバウンドはし難いんでないかな。
糖質バンバン食べたりする生活に戻らなきゃ大丈夫なんじゃないかなと思う。
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/05(火) 16:59:56.77 ID:ySxPyBkKa.net
- ケトやり始めて筋力がすごく落ちてる気がするんだが、やっぱり筋トレしないと脂肪と一緒に筋力低下も避けられないよな？
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/05(火) 21:29:49.78 ID:BpSHOflH0.net
- 性欲減退しない？
勃たなくなるし精液の量も少なくなる。
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/05(火) 21:37:39.02 ID:U+S2ohfc0.net
- うん、セックスとかどうでもよくなる
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/05(火) 22:09:11.15 ID:A+Hsccy+0.net
- ケトン体の試験紙って何使ってる？
Amazonだと在庫が無いみたい
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 00:20:26.57 ID:IpqCddWF0.net
- >>857
600円くらいの試験紙注文したら届くのに1ヶ月ちょいかかったわ。
中国の郵便局で1ヶ月くらい止まったままだった。
返金してもらって1週間後に届いたので無料になって草
試験紙やなくても、ケトンチェッカーでもええんちゃう？
結構便利よ。
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 11:04:29.03 ID:jQmwQ4Wb0.net
- 個人的にケトンチェッカーなんかあてにならんからいらないと思う
ちゃんと糖質切ってて初期のケトフル抜けて体調よくなってたら問題ない
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 12:20:29.94 ID:IpqCddWF0.net
- それはちゃんと狙い通りケトに入れた人だからそういう事が言える。
断糖やってるつもりで肉食べ過ぎで糖新生に陥るなどやり方が甘い人は意外と多いもんで、数値で確認して試行錯誤しないと効率悪いよ。
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/06(水) 15:15:39.75 ID:04Bl+kTx0.net
- 体調でわかるってのが前提ならわざわざ数値で確認する必要ないとは思う
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 00:16:22.11 ID:RSCT6vnU0.net
- 体調ではわからんよw
あえて体調で解る事があるとすれば、ケトーシス絶好調時は全く腹が減らなくなるくらい。
ケトーシスに入るか入らないかの瀬戸際の頃なんて、体調などの違いを感じるほどの差はない。
ケトーシスに入れるかどうかの頃は、数値がいくらか？てはなく、数値が出るか否かのために使う。
水分の摂り方が足りないくらいでも数値でなくなるし。
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 03:52:03.31 ID:/KseOSLG0.net
- >>862
腹が減らない時はそのまま食わないでもいいの？
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 07:11:31.78 ID:nSR9GOWG0.net
- 数値に囚われてて可哀想になる
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 09:24:45.17 ID:RSCT6vnU0.net
- >>864
数値がゼロか否かだけだっての、馬鹿か？
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/07(木) 10:51:42.32 ID:othz/N+q0.net
- 朝起きた時の息の臭さってケトン臭だよね？
ケト中は日中ずっとあの息なんだろうか？
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/08(金) 12:17:45.68 ID:0FipMAyod.net
- それ、単に口の中で菌が沸きまくってるだけやろ。
俺はケトーシス中でも臭い指摘されたこともなければ、周りに聞いてもなんも変わらんと言われたわ。
臭さは人によるんかもな。
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/09(土) 13:58:02.30 ID:qSoxr/jG0.net
- >>858
こいつ本当にバカだよね
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/11(月) 10:05:58.65 ID:TdZm008w0.net
- ケト始めてからめちゃくちゃムラムラするんだけど
生まれてはじめて連続でやった
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/11(月) 13:20:01.98 ID:9yuD1q6z0.net
- 脂質多く摂ってホルモンバランス変わったんだろ
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/12(火) 23:27:50.64 ID:vPYeMiFf0.net
- すごく初歩的な質問ですが
ケトジェニックで計算すべきCの量は
炭水化物、糖質どちらなのでしょうか？
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/13(水) 04:30:19.61 ID:TK+WIsDE0.net
- >>871
食物繊維は取ったほうが良いから糖質
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/13(水) 07:59:34.09 ID:cKGdGLRzd.net
- >>872
今まで炭水化物で計算してしまってました。
確かに食物繊維は必要ですものね。
ありがとうございます。
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/18(月) 23:31:03.55 ID:vYLRBKRV0.net
- >>868
バカがバカをバカにしてて草
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/20(水) 21:37:34.28 ID:C0yhWWWz0.net
- 糖質おさえつつカロリー摂るって難しい
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/20(水) 22:28:06.34 ID:3pS6wjV5d.net
- コーヒーに生クリームとか、小豆水に生クリームオヌヌメ
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/20(水) 22:30:52.37 ID:LNbwDNjG0.net
- プロテインとサプリと最低限の必須脂肪酸と豆腐しか口にしない
これはケトジェニックダイエットじゃないですよね
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/20(水) 23:00:53.99 ID:3pS6wjV5d.net
- ケトとは違います
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 07:26:22.73 ID:96VNzGL20.net
- >>876
小豆水、面白そうですね。
煮出した小豆は残しておいて、ケト後に消化ですか？
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 11:22:51.93 ID:GC+dfpxHd.net
- >>879
大半は子供達のおやつへ
少量はレンチンしたかぼちゃと混ぜ、30gづつラップに小分けして、たまに食べる
コーヒー、小豆水共にカリウム豊富で利尿作用有り
でもコーヒーは身体を冷す、小豆水は身体を温めると作用が違うので、最近は小豆水がメインかな
濃く煮出して水で割り、生クリームとしょうが入れたりして運動すると、身体の芯がぽかぽかしてよろし
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/21(木) 18:55:33.36 ID:96VNzGL20.net
- >>880
ありがとう、早速小豆を炊いて小豆水飲みました。
コーヒーでマンネリだったので、小豆水ですらスイーツ気分！
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 05:51:19.14 ID:pGswtKT00.net
- ケト中心臓がバクバクするんだけど、これ普通？
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 05:52:03.71 ID:zayGzDCo0.net
- 異常
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 17:45:03.57 ID:pGswtKT00.net
- ケトジェニックダイエットって脂質を多く取りますが、同じ摂取カロリーで脂質を少なめにするのは何故ダメなんですか？（ようは糖質も脂質もカットしてタンパク質をたくさん取る）
後者のほうがタンパク質をたくさん取るので筋分解しにくそうですが。
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 17:54:24.19 ID:zayGzDCo0.net
- 私も糖質脂質制限です
30キロ痩せました
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/22(金) 23:56:07.63 ID:FO79Y6WW0.net
- 糖質も脂質も制限すれば、グングン体重は減るんだけど
体の張りがなくなって、皮膚の収縮も遅くなるのか脱いだら年寄りみたいな体になる
ひたすら続けると、やつれていく感じになってしまうのよね
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 14:38:58.00 ID:Akn7TI360.net
- 朝：ココナッツミルクコーヒー
昼：チキンサラダ
夜：味噌汁、肉野菜炒め
間：ミックスナッツ、くだもの（いよかん1/6、りんご1/4、キウイ1/4）、ルイボスティー
カルシウムとかいろいろ足りてない気がする……
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 16:00:32.07 ID:u7k/TUK40.net
- ケトンジェニック、ですよね？フルーツ？
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/24(日) 20:07:28.70 ID:Akn7TI360.net
- 糖質20g以内だけど果糖だから駄目なのかな
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/25(月) 16:42:59.20 ID:Bo9dd+020.net
- 果物は食べなかったなぁ
ここ3ヶ月、人体実験的に食事を下のに固定したけど、27kg減
現在BMI18.0、体脂肪10.2%
朝 MCT 10g、EAA 8g、ビタミン他サプリ
昼 MCT 10g、豚バラ生姜焼き 100g、鶏モモ塩焼き 50g、卵1個オムレツ(中さじ1の牛乳入れて、調理は5gのバター)
夜 MCT 10g、鶏モモ塩焼き 100g、サバ水煮 50g、卵1個オムレツ
運動は毎日30-60分のエアロバイクかジョギング
食事制限で総カロリー減らしすぎだとは思うけど、ガシガシ減りはした
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/25(月) 17:22:51.88 ID:HEpGW2xUa.net
- 27キロ減って実験の範疇を超えてる気がするけど
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/25(月) 19:36:21.82 ID:fwJzRMpOd.net
- 病気を疑うレベルw
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 06:23:23.02 ID:k62p/INo0.net
- >>892
きっかけが急激な肥満による高血圧なのよ
元々これくらいだったのが、暴食により2年足らずで激太りしてしまって、、、
主治医の定期検診では数値とうに異常はないけど
流石にやり過ぎwとはいわれた
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 15:27:51.24 ID:KoNpwAKKa.net
- 起床直後ににEAA10g飲んでから食事してますが不要ですか？
昨年は上手くいったのに、何故か体重が減りません。
食べすぎか、タンパク質の取りすぎかも？
ケトスティックも薄く反応しているのですが…
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 15:52:13.53 ID:KoNpwAKKa.net
- それとBHBサプリでお勧めがあれば教えてください。
トレ前BHB、トレ中EAA、トレ後プロテイン+MCTパウダーまたはBHB でどうかな？と考えてます。
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 19:32:07.93 ID:Zx+7c1ay0.net
- >>894
BCAAの方が望ましい
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/26(火) 23:32:53.42 ID:LYYkS1XGd.net
- >>894
基礎代謝と摂取カロリーは？
それを把握してないと、食事とりすぎかどうかはなんとも
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/30(土) 18:35:27.58 ID:6RimAT2Ka.net
- >>246
マジでありがとう
人生の悩みが解けた
見てるか分からないけど命の恩人だわ
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 13:42:42.67 ID:Zyc3mRx50.net
- 見かけたから貼っとくわ
0934 名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-jTNE) 2021/01/28 20:55:06
コロナが流行り出した去年からずっと感染予防を徹底してたと思う
だから外からの感染は絶対に無いと思ってたし、子供からだったら防ぎようが無いから諦めるしかないねと嫁と話してた
今回の感染で不思議なのが、発症日に強めのダイエット（ケトジェニックダイエット）をしたんだよね
人によりケトジェニックダイエットは風邪に似た症状が出ることがあると言ってたからそれだと思ってた
そして3日後に嫁もケトジェニックダイエットを始めた途端熱が出て発症
恐らくもともと体の中にウイルスがあってダイエットによる免疫低下で発症したんだと思う
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 14:47:03.84 ID:r3pXW1fa0.net
- ケト始めた日に身体に影響が出るなんて凄いな！
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 15:09:23.93 ID:vWu2fCpN0.net
- こんな期間に慣れてないケトやり始めて抵抗力落とすことに気を付けなかったって
そりゃ浅はか過ぎたのだよ
詰めが甘い
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/01/31(日) 15:27:13.73 ID:DfOMQbZCd.net
- ただ単にコロナに罹患したんでしょ？w
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 12:08:36.61 ID:Z43ZK++y0.net
- 糖質減らしてから1週間ちょい経ちましたが空腹を感じてるうちはケトン体出てないってことでいいんですか？
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 22:25:42.07 ID:V7+v5CWYa.net
- ケトスティックは濃い紫だけど空腹は感じるね
でも腹が減って死にそう！ってのは無くなったかなぁ
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/03(水) 22:39:54.06 ID:wTjmrlVq0.net
- ケトフル抜けてたら問題ないだろ
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 08:56:50.51 ID:oCaN9Jfbd.net
- カロリー制限や脂質制限ほどは空腹感がない
ってだけだしね。
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 09:14:41.17 ID:dDlUNoyx0.net
- 空腹は感じるものなんですね
我慢出来るくらいだから上手くいってるかも
なんか朝起きたら気持ち悪さ出てきた
これがケトフル？
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 18:56:26.37 ID:9+n8y8JPd.net
- 初めて1週間経ったけど、断糖できてない
1日で50～60gぐらいになってる
今日は昼までで脂質82.1、たんぱく質50.8、糖質40.2
勢いつけたいから金森式を短期でやってみようかな…と思ったけど、野菜食べられないんじゃん
焼いた肉1枚食ったらあとはコップ1杯油飲んどけってこと？
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 19:53:47.81 ID:OPk8hiZ90.net
- 勢いつけたいから金森式の意味がわからないし断糖できないならローファットやっとけよ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 20:30:06.83 ID:8h0dywJFM.net
- 野菜食えないって意味がわからん
根菜類避けて葉物食えば良いだけでは
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 21:38:42.68 ID:qRv9YpPod.net
- 1日1食にしたらいいよ。慣れたら楽。
飲み物は、ﾎｯﾄｺｰﾋｰに生ｸﾘｰﾑ少量投入で
空腹感じたら飲んでた
撹拌しなくても大丈夫なら、ｺｰﾋｰに毎度mtcだったけ？mctかな？オイル少量投入でもいいだろうし
自分は撹拌しないとお腹痛くなるﾀｲﾌﾟなので、朝だけ
朝 ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食 ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ
昼 糖質制限の食事
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ適量
他 ﾏﾙﾁ、ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ｶﾘｳﾑのｻﾌﾟﾘを半錠にして、ﾏﾒに摂取
こんな感じで、金森式を混ぜてた邪道
牛脂は無理だけど
食事する時は必ず、温野菜に釜揚げしらす（適量な塩味があるので、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ代わり）食べてから。
一応標準体重になったから、昼は普通の食事にして、同僚とも外食したり、軽い糖質制限中で緩やかに絞ってる
ｺﾛﾅで、夜のお付き合いも無いので1日1食続いてる状況
今は、ｺｰﾋｰに生ｸﾘｰﾑは入れてない
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 21:45:24.88 ID:rW/KVsA30.net
- >>908
それって始めてもいないじゃん！
根性無しなの？
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 22:40:24.50 ID:J09f5UvlM.net
- まだ始めて1週間くらいだけど飢餓感もだるさも無いし順調に体重も落ちてるしで好感触なのでとりあえず１ヶ月くらい続けるつもり
難を言うとしたら死ぬほど体が冷える...今シーズン仕舞いっぱなしだったハロゲンヒーター出てきたわ
スレ見てても特に冷えの事は言われてなかったから個人差あるのかな 最初ケトのせいだと思わなくて寒の戻りだと思ってたの
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 22:57:15.87 ID:wt2maJuS0.net
- ケトやってなくても今シーズンは寒すぎる
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/04(木) 23:56:23.54 ID:rydIAcqma.net
- >>913
低体温にならない様気を付けなよ
抜け毛増えるから
良質なタンパク質と油摂って、体温上げなん
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 00:00:29.32 ID:9nzIKUeiM.net
- >>915
ありがとう
脂質は規定量採ってるからタンパク質の方を見直してみる
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 06:10:59.67 ID:W7NGBndh0.net
- 170cm 72kgの男です。
ケトジェニックを始めて約2週間経ちますが75kgから3kg落ちましたがなかなか体脂肪が減りません
食事は糖質はほぼゼロですがタンパク質は90gくらい、脂質は100前後で少し足りない感じはあります。摂取カロリーは1500前後です。
自宅でダンベルを使った筋トレ、HIITを最低でも2日に一回
行っています。
やはり脂質不足でしょうか？
アドバイスお願いします。。
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 06:22:43.67 ID:4HTLiC1s0.net
- 脂質とりすぎじゃないの
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 07:24:12.67 ID:u+2oWicE0.net
- 1500kcalでPFCを30:60:10で割ると
タンパク質113
脂質100
糖質37
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 17:23:20.21 ID:2oUlcKZbd.net
- 糖質 1食 10以下じゃない？
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 18:22:31.66 ID:iHzh+q4pa.net
- カロリー計算してPFC調整してケトBHB投入しても腹減るし体重も減らない
ケトスティックも僅かに反応してるがケトーシスにならない
3週間経過したが全くの無駄だった
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 19:09:36.21 ID:fGnZ8ent0.net
- ケトーシス入らないのは体質もあるから仕方ないとしてカロリー計算して体重減らないのは絶対計算間違ってるぞ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 19:09:37.80 ID:W7NGBndh0.net
- >>918
>>919
ありがとうございます。
脂質取りすぎてたんですかね。。
食事は
朝mct10g入りブラックコーヒーとゆで卵
昼 海藻サラダ 鯖の塩焼き 焼き鳥塩2本 ゆで卵
夜 豚肉か鶏肉もも150gくらいとレタスブロッコリーサラダとmct10g入りお吸い物って感じなんですが
誰かご教授お願いします
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 19:38:19.79 ID:KesJBgOG0.net
- >>922
間違ってないよ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 19:44:41.67 ID:4yYuURUSa.net
- >>923
豚肉と鶏モモ肉のカロリーと脂質の計算が間違ってる説
肉の脂身ってものによって量も違うし測るの難しいのよ
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 20:26:27.87 ID:W7NGBndh0.net
- >>925大体1500カロリーになるように量は調整してます。
やはりPFCバランスがあまり上手くいってないのでしょうか？
脂質とろうと思うとタンパク質が過剰摂取になってしまい中々難しいです。。
タンパク質取りすぎて糖新生起きてるんでしょうか、、
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 21:53:09.94 ID:KZ4GZwr10.net
- >>926
1週間の累積でどれくらいアンダーカロリーなん？
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/05(金) 22:54:51.34 ID:fGnZ8ent0.net
- >>926
ちゃんとアンダーカロリーならPFC関係なく体重は落ちてくはずだぞ
PFCバランス悪いと健康崩すし筋肉も落ちやすくなるけどな
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 06:07:27.99 ID:1MIOTado0.net
- >>927
消費カロリーは肉体労働で一日平均15000歩は歩いているので1800くらいだとして2000カロリーくらいはアンダーです。
>>927
3キロは落ちたのですがそれから中々落ちなくて。体脂肪率も20%前後で停滞しています。
ケトーシスに入ればもっと落ちますかね？
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 08:13:28.96 ID:45T168Zt0.net
- 週2000のアンダーなら1kg痩せるのに1か月かかるのでは？
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 09:35:27.75 ID:8wXreKFY0.net
- >>929
一週間で3キロってそれよくあるあるの水分減っただけじゃん！
バカなの？
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 11:48:40.99 ID:+WMXJxes0.net
- なんだただの馬鹿か
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 18:44:59.97 ID:1MIOTado0.net
- かわいそうな人たちですね
ありがとうございました
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 19:23:58.42 ID:KXRbPlIV0.net
- まあそうカッカせずに
方向性は間違ってないと思うけど、もう少し長期的に見たほうがいいぞ
一般的に効果が出るまで3週間くらいかかるって言われてるからな
あとケトやってると筋肉落ちやすいから筋トレをもっとやろう
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/06(土) 20:11:51.82 ID:1MIOTado0.net
- >>934
ありがとうございます、申し訳ありません。
ちなみにカロリーはあまり抑えすぎもよくないと聞いたのですが実際どうなんでしょうか？
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 00:08:45.00 ID:WohOf9fu0.net
- そういえば俺も4kg落ちたところで1週間以上停滞したな
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 02:03:01.15 ID:JyOXUQaI0.net
- https://youtu.be/Um9cibDpk44
この通りにやってるけどケトーシスにならんわ
摂取カロリー=体重×35～40てオーバーカロリーだろ？
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 09:53:31.62 ID:e+NPg/9i0.net
- >>933
お前が一番かわいそうな人だわw
5chの筋トレ板で根性の無さをアピールして、
ダイエット豚はダイエット板に行け豚！
って言われるやつだわw
いや、マジでさあ、お前ら豚って
情報弱者の上に根性もないって救いようがないだろw
恋愛、人間関係、
人生においては自分の思い通りにならないことだらけなのにも関わらず
筋トレ、ダイエットは科学的に正しいことを根性込めて遂行すれば結果が出るんだよ！
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 12:15:01.45 ID:laq5nUlSM.net
- 自分も1週間で4キロ落ちて、そこからは1日0.2キロとかをフラフラしてる
成程あるあるなんだな
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 12:33:10.61 ID:e+NPg/9i0.net
- いや、あのさ、なんでこういう低能な方達って努力の方向性をきっちりすることを怠るのよ？
このスレを1からざっと見るくらい30分でできるでしょ？
ダイエット豚は根性無いわ知能もないわでどうしようもないんだわw
誰かに聞けば誰かがなんでもかんでも答えてくれると思ってるの？
おんぶに抱っこしてもらえないとダイエットすらできないの？
悔しかったら賢くなって努力の方向性を常に修正する努力をしろよwww
まあ誰も彼もが科学的に正しいことを根性込めて淡々と遂行できないからこそ
出来る人に価値が出てくるし
似非ダイエット関連商品やらダイエット番組が売れるんだろうが。
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 13:18:41.84 ID:GFUHb3/0a.net
- モルダーあなた疲れてるのよ
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 13:26:27.58 ID:e+NPg/9i0.net
- 1キロ脂肪を減らすのに7200kcalの消費が必要だと言われているのに
1週間で○キロ落ちたからってそれが全部脂肪な訳ねえだろw
頭が悪いのかよ？
ケトジェニックダイエットを魔法か何かと勘違いしてんのかよ？
そんな低能な上に根性もねえから今まで何も成し遂げられたことがねえんだろうがよw
一念発起して根性込めてやってみろやばかちんが！
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 13:43:27.92 ID:1Zr27CICa.net
- 辛辣だけどその通りなんだよな
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 13:53:53.96 ID:spM6mbnz0.net
- 勘違いしてる奴いるけどケトーシス入らなくてもアンダーカロリーなら体重は落ちるよ
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 14:00:16.82 ID:BVVpf5iI0.net
- 最初は水が抜けるからね
週にキロ単位で脂肪落ちるような構造してたら人類滅んでるわ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 14:02:31.11 ID:e+NPg/9i0.net
- まあわたくしの言葉が響いてくれたらなによりです。
ﾑｷｰｯ!(*｀Д´)ノ！！！
ってなるだけでなにも響かない人は御愁傷様。
周りから呆れられるだけの人生を歩んでどうぞ。
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 15:07:38.85 ID:laq5nUlSM.net
- >>945
言われてみたら確かにそりゃそうだw
でもここでそれを知らなかったら自分なんかは分かりやすくモチベ下がりそうだったから知れて良かったです
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/08(月) 08:24:33.74 ID:nO5wh3nHd.net
- ケト値って、上げすぎも良くないのよね？
BHB使いだしたら毎日0.5-1.0くらいずつ上がり続けて、呼気のチェッカーで現在7.5mmolくらい。
体重、体脂肪共にメキメキ減ってるんだけど
どの辺でBHB止めたらいいのかな？
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/08(月) 12:38:58.34 ID:85x5EJ3Q0.net
- いつも１食あたりの糖質5gくらいにしてたけど昨日出かけて15gくらい取って罪悪感
外に出るの良くないわ
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/08(月) 13:15:15.71 ID:uBA2lf+Kd.net
- 糖質60g/dayから10g以下にしたら頭痛と眠気と倦怠感が酷くて食欲も失せてビビった
仕事にならんのでいったん60gに戻したけど自分は30～40gぐらいがダイエットには適正なのかな
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/08(月) 19:11:30.44 ID:8fatZuV6M.net
- 初心者ですが教えてください！
一度ケトーシスになったらMCTオイルは飲まなくてもいいのですか？
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 08:11:42.15 ID:eas4+vbf0.net
- ケト開始から１ヶ月たちました。
急にケトスティックの反応が薄くなりました。糖質はゼロにちかいです？何故なんだ？
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 08:13:57.24 ID:niBtfL9x0.net
- >>952
お前は頭が悪いのか？
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 08:17:02.26 ID:eas4+vbf0.net
- >>953
結構わるいです
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 08:57:16.27 ID:niBtfL9x0.net
- >>954
じゃあダイエットは無理だよ
諦めろ
ダイエット成功する奴は賢くて根性ある奴だけだからw
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 10:54:59.44 ID:mgtIUM/R0.net
- 無駄に煽りたがる人の方が…
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 10:55:57.41 ID:rKW+M/Ud0.net
- 罵倒するだけで何の情報も提供してないのに偉そうな無能
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 13:05:32.46 ID:niBtfL9x0.net
- いや、ここのスレを1から見ないくらいのクレクレさんに何も言うことないよ
筋トレ板に来たら
情弱で、根性もない。どうしようもない奴だろ？
勝手にダイエット出来ずに終われよw
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 13:23:20.80 ID:AdeoszPxM.net
- 油の量が足りんのか、体が慣れたのか、ケトスティックが劣化したのか…
一発チートデイ入れてみるかな。
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 18:41:39.74 ID:5cmoG7t20.net
- 減量はできとるん？
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/12(金) 07:17:27.93 ID:pMcnYN6U0.net
- >>960
減量停滞してきた。
あと何故か腹が減るようになった。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/12(金) 07:49:12.00 ID:PWdg3Ptjd.net
- >>958
結局、なにも言えないわけだw
単に罵倒したいだけの能無し(笑)
スレ見ろーって普段どれだけ他力本願なんだよ
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 04:48:56.27 ID:ILVZfrZY0.net
- 体重は減ったけどめちゃめちゃカタボリックだった
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 05:06:06.82 ID:xxMtFhi70.net
- 水分と筋肉は区別できないぞ
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 08:43:51.51 ID:OUSufU+x0.net
- >>962
お前は何を言ってるの？
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 08:46:43.34 ID:tvavnCWR0.net
- >>965
おまえも何言ってるの？
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 22:02:20.97 ID:yqeC/z4f0.net
- この不毛な争いをしてるのは、やはり減量の副作用なのか
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/15(月) 20:34:57.54 ID:TYdvEa/TM.net
- ケト18日目で65キロから59.2キロ
糞デブ野郎から普通の肥満体に近付いた
1ヶ月限定でやるつもりだったけど空腹感も感じないしもう少し続けよう
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 08:11:54.64 ID:/GQg64qt0.net
- ここ数日お腹が空くようになってしまった
ケトーシスじゃなくなったかな
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 09:05:03.06 ID:C4PZE1SS0.net
- >>968
すごい！
そのくらい落ちると服のサイズ変わるよね
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 13:37:58.07 ID:dAR8JK3aM.net
- ケトやると尿酸値やらコレステロールやら上がるけど実害はないんか？
一月でひとまず止めたから何も起きてないけど続けると痛風リスクとかあんのかね？
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 13:43:44.51 ID:AgFBGTdF0.net
- コレステロールは上がる人達（リーンマスハイパーレスポンダー）が金集めて
治験のプロトコル決めて治験審査委員会に審査してもらってるところ
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 10:07:30.33 ID:wfUPvvOK0.net
- 朝 ナッツ、チーズ、コーヒー
昼 ゆでたまご、サラダチキン等
夜 野菜スープ
たんぱく質50g 脂質50g 糖質30g 熱量800kcal（脂質 約6割）
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 15:48:53.59 ID:DhNCfMq70.net
- ケト始めて１ヶ月くらいで5キロ落ちて脂肪も減ったからそろそろ少しづつ戻そうかと思ってるけど糖質少しづつ増やすのも結構メニューとか考えるの大変で結局だらだらケト状態続いてる
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 05:07:51.16 ID:d9kepOdm0.net
- 胃もたれが本当に辛い
こういうもんなのか自分の耐性が無いのか
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 06:06:45.27 ID:cE2y3uQQ0.net
- クロワッサンダイエットっていう長鎖脂肪酸至上主義で
多少の糖質はおｋなダイエットやってる人が
ものすごい血液データ出してた
こんなの見たことない
https://fireinabottle.net/wp-content/uploads/2021/02/IMG_0916-1536x1536.jpg
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 06:07:28.78 ID:cE2y3uQQ0.net
- >>976
×長鎖脂肪酸至上主義
○長鎖飽和脂肪酸至上主義
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 10:00:29.54 ID:dvoPZkNu0.net
- 筋トレガンガンしてる人はプロテイン量どれくらいとってるの？
前まで体重×2gとってたけどケト始めてから糖新生怖くてかなり減らしちゃったんだよね
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 14:52:45.19 ID:S2ku2MR30.net
- >>978
ケトやってるときはプロテインは完全にやめちゃってるね
なので、アミノ酸は食材からとBCAAからだね
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 15:25:21.69 ID:dvoPZkNu0.net
- >>979
やっぱりそうなんですね
BCAA今まで飲んでなかったけど調べてみます！
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 18:38:28.23 ID:QEESpwfF0.net
- >>980
細かい話になるけどケト原生のロイシンをたくさんとりたいからBCAAにしてる
ただ、トレ中のみBCAAにEAAを混ぜて飲んでる感じかな
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 20:50:10.69 ID:U5JEPPnna.net
- 6週やって脂肪落ちないでカタボリックで筋量ロスしてるっぽい
カロリーの設定の仕方教えてください
夕方からの空腹感ハンパない
トレーニング前後に入れないと不安で仕方ないです
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 20:51:57.00 ID:U5JEPPnna.net
- トレーニング前後にプロテイン入れないと不安で仕方ないです
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 21:17:32.10 ID:U5JEPPnna.net
- >>982
訂正 総カロリーの算出方法です。
PFCの割合は理解しています。
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 21:18:49.37 ID:ifs9Ughi0.net
- >>982
具体性が無いのでなんとも言えない。
最近そうなったのか最初からそうなったのか
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/19(金) 21:38:47.75 ID:DzLbGdth0.net
- >>982
とりあえずハリスベネディクト法とかで基礎代謝算定して1.2くらいかけたら？
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/21(日) 22:54:17.81 ID:4vW5/3UN0.net
- 始めて3日め
頭痛いし眠いしだるい
早く楽になるにはどうすればいいんだ
水というか白湯はたくさん飲み始めた
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 02:10:02.36 ID:Ip661Y1SM.net
- >>987
脂質が足りてないのでは？知らんけど
自分こないだ寝坊して朝のバターコーヒー抜いたら軽く頭痛した
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 05:41:21.93 ID:GfYdCk0p0.net
- ダイエット豚ってなんでこんなにも頭が悪いんだよ？
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 07:54:30.39 ID:Mc8QuTHYM.net
- >>989
何しにダイエット板にいるんだ？
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 10:01:27.86 ID:GfYdCk0p0.net
- 頭も根性もない人をｦﾁしてますw
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 10:45:49.37 ID:Mc8QuTHYM.net
- >>991
ダイエット板は自称デブか自称元デブしかいないと思うがあんたはどっち？
リバウンドデブ？
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/22(月) 19:33:59.49 ID:pI29DRtT0.net
- http://danabol-bulkup.com/category15/
クレン使おうと思ってるんだけど、このサイトの使い方って合ってる？
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 10:38:41.02 ID:KKhhjJWb0.net
- ダイエット豚(ぶた)よりダイエッ豚(とん)のほうが可愛いと思う！
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 17:23:23.79 ID:D6kQx04O0.net
- 開始12日目
スティックで左から3番目の+(1.5mmol)位しかならず
ここ読んでそもそもアンダカロリーにできてないのが理解できたんで改善してやり直すのはいいんだけど
スティックの結果が朝だと+/-(0.5mmol)で更に悪いので、MCTオイル飲んだ分が+で出て
寝てる間に枯渇して朝は+/-なんだと気付いた
今朝BHB届いたんで飲んだら案の定、スティック結果は++に
ケトーシス移行後はMCTオイルをそこまで飲まなくても++位自力で出てないと無意味って事だよね
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 19:39:28.23 ID:qpDBJS3A0.net
- やっと１ヶ月経ったけど今頃気持ち悪さが襲ってきてるんだけどケトフルにしては遅いよね？
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 19:41:50.91 ID:2DDWFcaBd.net
- 病院に行ってくれ
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/23(火) 19:47:22.89 ID:KKhhjJWb0.net
- >>996
個人差範疇
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 09:07:13.30 ID:Kn2YP6QW0.net
- >>994
お前らみたいな根性なしにそんな可愛らしい名称つけたらますます付け上がるじゃん
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/24(水) 12:57:58.73 ID:p9FNlsqk0.net
- >>988
水分とmctオイルとかの脂を増やしたら翌日の午後に良くなった
始めたばかりでカロリー低すぎたみたい
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
263 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★