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☆踏み台昇降DEダイエットPart135★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 00:32:31.41 ID:B5dHmoRo.net
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart134★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548812093/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 00:32:57.64 ID:B5dHmoRo.net
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5〜30cmくらい。10〜15cm推奨)
・タオル、着替え
・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 00:33:22.20 ID:B5dHmoRo.net
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍120前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
(Part18の354さんのレスより)
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 00:34:03.82 ID:B5dHmoRo.net
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 00:37:15.02 ID:Kv283HgI.net
>>1乙!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 00:53:48.90 ID:RcxfjZ9y.net
イチモツ!

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 01:27:36.19 ID:7huCL9XX.net
いちおつ

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 12:32:56.84 ID:Kcztlo6M.net
前スレで一ヶ月で16キロとか見たけど、そんな劇的ビフォアフみたいなことって
ショコったくらいで起こるもん?
自分なんて正月から3キロぽっちだよ
間食のマクビティ・ビスケット3枚×5袋入りがやめられず、朝起きると便意を催す起爆剤に
なるのがわかって、起きたら一袋食うが常態化してしまったのは認めるけど…
それにしても…一ヶ月16キロなんてあんのかな〜

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 13:22:18.98 ID:3OGjhjtY.net
>>8
おまえは算数が苦手なんだろうな

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 15:05:56.58 ID:R8ir3/hq.net
体重計の写真載せてたけど見た?
スタートが100キロ超えだもん
そんだけありゃ最初は驚くほどのスピードで落ちると思うよ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 15:10:09.77 ID:2AJOCw+9.net
どうもぼくです
95.5kgまで落としたらストレス?で食欲旺盛になってここのところ毎日外食、買い食いして97.1kgになってしまいました

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 15:11:42.66 ID:7huCL9XX.net
61.5-59-5体脂肪32-30を一週間内ウロウロがGWから初めて今59-58.2で体脂肪は30-28
週末の外食と週3日はおやつ食べてるけど少しずつ結果出て嬉しい
今月末には最低値57になるといいな

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/04(木) 16:32:28.20 ID:3RR91are.net
>>9
コテつけ忘れるなよ低脳

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 14:12:29.03 ID:0tYJFAxR.net
踏み台昇降、30分がキツイ。
体力的にしんどいとかじゃなくて、飽きてくる。
テレビ見ててもまだ終わらないかなとか、15分過ぎたくらいから時計とにらめっこ。
ライブDVDやPV集、ミュージカル‥最近じゃ見るものもなくなってきた‥

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 14:13:37.02 ID:Ut49trv3.net
30分もやらニャきゃ良いだけ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 14:16:19.85 ID:jTufJM/N.net
タイマーとラジオを目の前に置いてやってる

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 14:24:07.19 ID:Ut49trv3.net
自分より苦しそうに練習してるトレーニングしてる動画を見ながらだと
その動画に引っ張られて頑張れるよ
温度差が激しいものより自分より少し頑張ってる程度の動画がよいかな

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 14:24:39.94 ID:v/+X4ANM.net
長時間一気にやるのは良くないと思う
10分やったらちょっと休憩するを繰り返してぼくは16kg痩せた

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 18:48:43.28 ID:sS4RmgSE.net
>>18
凄い
1日何セットした?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 19:00:02.66 ID:v/+X4ANM.net
>>19
午前と午後合わせて平均2時間だから12セットかな

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 19:06:24.20 ID:v/+X4ANM.net
2時間もやる暇人ぼく以外にいないだろうね

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 19:26:11.13 ID:pjV8QP5V.net
仕事してないよね

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 19:38:52.85 ID:v/+X4ANM.net
>>22
してない
でもおじいちゃんがくれたアパートと駐車場があるからお金は入ってくる

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 20:10:20.04 ID:89xJBHhv.net
がんばれー

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 20:46:53.40 ID:0tYJFAxR.net
短時間で終えて回数増やすのもアリなんだろうけど、夜しかまともに、というか集中して出来ない
まとまった時間とれるし、しなかったら座ってテレビか読書かゲームかネットなんだから、少しでも長くしたい
けど集中力が続かない…ゲームしながらやろうかな、読書しながらはやりかけて即踏み外しまくってやめた

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 21:19:24.32 ID:0KVaab6f.net
海外ドラマ見ながらやってる
40分くらいあっという間
NCISとかクリミナルマインドとかシーズン長くやってるから見終わらない

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/06(土) 03:50:48.06 ID:jpmZ7MVk.net
>>25
その場で足踏みみたいなもんだから自分も退屈すぎて時間の流れ遅いし全然捗らなかったけど
好きな音楽を時間分プレイリストに詰めて流しながら歌いながらやるようになったらめっちゃ捗るようになったわ
歌うとすごい息上がるから別に歌わなくてもいいけどw

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/06(土) 17:07:48.05 ID:gYGIEdgp.net
アマプラでもネトフリでもフールーでも何でもいいから動画見放題にしておくと捗るぞ〜

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/07(日) 13:46:07.47 ID:2m9tNMJz.net
体組成計の精度はいろいろあるとは思うけど、
それでも継続して計っていると、おさぼりが
正直にちゃんと反映されてる
心入れ替えてがんばんないと…

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/07(日) 14:32:13.82 ID:1jMBzLRP.net
嫌々始めて続ける為にここで頑張ってる人のコメントみたり自分も書いてた。
嫌な事には変わりないけど2ヶ月位でやっと毎日の習慣になってきた気がする。結果も出てる。
1日サボったら元に戻ってしまうかもという恐怖心もあって続いてる
本当の習慣になったら気持ちが楽になるのかなぁ。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/08(月) 12:00:34.18 ID:pXCG+2/r.net
1時間くらいやれそうなときでも
あえて30分で切り上げるようにしてる
翌日の余力を残してたほうが毎日つづけられる

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/08(月) 13:42:23.50 ID:kihkFMNW.net
ライザップみたいな感じで急いで体重落とすとシワシワになる年代
なのでストレッチ筋トレと20分だけ踏み台に食事制限も緩く
それでも贅肉たっぷりだったから月ニキロのペースで減ってしまいシワっぽさは回避出来なかった
まだまだ目標体重まで頑張るけど余った皮膚が落ち着くのってダイエット終了からどれくらい掛かるんだろう
中年芸能人のライザップ後だと早くても半年って感じでエステとかしてるだろうし何もケアしなかったら一年位かかるかな

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/08(月) 14:01:19.05 ID:583Q7Rq+.net
>>32
時期はわからんけどちゃんと体型を維持してりゃそのうち収まるとこに収まると思うよ
ものすごい巨とかなら切除とかしないと無理だろうけど

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/08(月) 14:07:50.39 ID:pCJcjIH8.net
>>32
へそ回りがシワシワで凹んでる
腹筋とかスクワットとかやっても、「皮」レベルはどうにもならん

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/08(月) 21:13:11.42 ID:kihkFMNW.net
やっぱり皮たるむ悩みは中年のダイエットには付き物だよね
そこまで巨ではなかったと思うんだけど諦めて時間が経つのを待とう

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/09(火) 08:22:25.74 ID:8w22WF6R.net
ぜーんぜん体重変わらない日といきなり500g減ってたりする日があって戸惑う

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/09(火) 14:43:27.57 ID:Q9LBPpWV.net
時間ができたから、今からショコるぞ〜
・・・と、ここで宣言しないと、重い腰を上げられないチキンな自分なのであったとか
では行って参ります(^ω^)/♪

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/09(火) 15:02:59.15 ID:ehJJZb/M.net
チキンの使い方おかしいけど頑張れー

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/09(火) 15:51:56.58 ID:+lqyt3mg.net
ダラちゃん偉いぞー

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/10(水) 19:40:24.17 ID:2fmSIbhk.net
やばい、1日も欠かさずにやってのに1回休んだら3日連続休んでしまった
しかもお菓子とか牛丼爆食いしてしまった
ストレスなのかな

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/10(水) 20:09:00.92 ID:BBGno9Hp.net
>>40
また始めればいいよ
ずっと止めたままになってるより、まだマシ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/10(水) 20:18:07.18 ID:2fmSIbhk.net
>>41
ありがとう
また明日から気合入れて始めるわ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/10(水) 20:33:10.83 ID:RoYn2Xxx.net
>>42
頑張って〜!

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/10(水) 21:08:10.09 ID:2fmSIbhk.net
>>43
ありがとう
今年中に80kg台になるように頑張ります!

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/11(木) 16:54:17.97 ID:u82xDHda.net
えっ

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/11(木) 18:25:43.59 ID:mnhSyREw.net
ストレス溜めないよう一週間で調整する事にしてお菓子のおやつ時々食べてる。
1日サボった翌日こおやつくらいで努力が無駄にならない事は理解してるけど、おやつ心から楽しめなかったのでサボらず頑張ろうと思った。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/11(木) 21:32:03.31 ID:FbpbfJBr.net
本日のぶん、30分完了
雨で引きこもってた挙句、ごはん食べ過ぎたから少しでも消費‥

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/12(金) 07:44:26.83 ID:fsWpqQ4E.net
6月あたりから間食が止められなくなってきた
ショコもサボりが続いてる
体重その他の数値が見事に停滞から上昇傾向に・・・
BMI22.8、内臓脂肪レベル10.5だってよ。。。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/12(金) 08:08:38.18 ID:v4MLpFNR.net
停滞期は体が栄養求めてくるからね
何とか上昇じゃなくて維持しないとリバウンドまっしぐらになっちゃう
頑張って

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/12(金) 22:54:09.07 ID:688soRtE.net
あ、気がついたら9時!早くショコ済ませねば寝るのが遅k

・・・・・今日はいいかぁ

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/12(金) 23:05:30.34 ID:4+dMIlpc.net
無理せず、コツコツ続けていくのが一番だよー

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/13(土) 11:17:58.71 ID:6yFAsgmQ.net
去年の健康診断でコレステロール値が高くて踏み台昇降を始めたんだけど
今年はLDLコレステロールはまだ基準値内ではないけど減って
有酸素運動で増えるっていうHDLコレステロールが増えてたからよかった

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/13(土) 13:01:46.50 ID:S3tWoj7W.net
「ほんのちょっと」したことから深刻な病気になっていくことが多いからね
振り返れば、あの時「ほんのちょっと」運動していれば、「ほんのちょっと」偏食や大食を
改善しておけば、・・・
その「ほんのちょっと」に気づかせてくれるのが健康診断の数値だったりする
それを真剣に受け止めて生活を「ほんのちょっと」変えていければいいんだけど
劇的に変えようとしてすぐに頓挫して「ほんのちょっと」を忘れた元の状態に
戻ってしまう人が圧倒的なんだよな〜・・・と、我が身を振り返って思う

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 00:10:01.82 ID:Y51KLUtF.net
質問なのですが、皆さんショコの記録とかってされてますか?
アプリとか手書きとか
良かったら記録内容とかオススメアプリとか教えてほしいです
個人的には記録を見てモチベを上げたいタイプなので…

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 05:49:26.88 ID:91jozH4r.net
自分の性格的にアプリは起動するの面倒になるのが目に見えてる
なのて卓上カレンダーにマルだけつけてる

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 07:33:47.62 ID:V6b0mOmK.net
>>54
Google fitとかApple health careとかはダメなの?

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 09:16:59.67 ID:m8BEfSu3.net
>>54
フランクリン手帳のタスクに書いてる
で、実際にショコったら、ページ右半分にあるAppointment Scheduleの時間軸に記入してる
手帳自体が自己開発モチベ系なんで、ショコと親和性がある感じなんで、
なにやっても1日坊主(ADHDだと思う)の自分でも続いてる

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 12:22:29.98 ID:SWDNCg8L.net
毎日20分と決めてて心拍数もサボった日も特に記さず。体重も毎日測るけど記録はあすけんに最低値が安定したなって思ったらの月に一回程度です。
管理するというよりグラフで緩やかな右肩下がりを見ると嬉しいから。
でも体重に捕らわれすぎると焦ったり食べないとかムリな事に走りそうなので、時々メジャーで測って体重にはあまり表れてないけど、始める前よりサイズ変わってるとかグラフを見ると2ヶ月前から比べると減ってるとかで喜んでモチベーションを保ってます。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 12:27:10.82 ID:kpE7UbAd.net
スマートウオッチつけてるんで何分やったかベースどうだったか記録される

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 13:11:30.24 ID:m8BEfSu3.net
>>59
どれ使えばそんなカッチョ良く記録されるの?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/14(日) 14:00:58.06 ID:kpE7UbAd.net
>>60
自分使ってるのはHUAWEIのやつ7000円くらいの
万歩計と心拍はかれるので何歩やったのかわかるし心拍数もわかる
運動入る前と終わった時にボタンおす手間はかかるけどね

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/15(月) 09:30:57.09 ID:l4yWJv9l.net
6時半に起きて5分ストレッチ、プランク3セットのあとに15分ショコり、汗かいてシャワーですっきり
体重も計ってアプリのfitにも記録済み
毎日続けるぞ

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/15(月) 23:03:11.00 ID:CC71r10e.net
みんな一緒に頑張ろう

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/16(火) 00:25:27.45 ID:M3Je9qwz.net
ストレスで過食症になって5kgリバウンドした
今もお腹減ってないのにカレー大盛り食べちゃった
マジで馬鹿だわ

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/16(火) 00:28:15.38 ID:BhBkMWmL.net
トータルで「こういう方向に持っていきたい」という思いさえ持っていれば
暴発リバもお愛嬌の想定範囲内の許容値

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/16(火) 00:29:25.67 ID:JdlsiXHy.net
脳を喜ばせるのに飯以外であるだろ
ねーのかよ

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/16(火) 06:59:07.78 ID:kZ5+g3a4.net
先月から始めました
月間で何メートル昇ったか記録すると面白そう

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/16(火) 15:58:22.25 ID:kZ5+g3a4.net
●年齢・性別:42歳男
●期間:2019/6/14-2019/7/13
●身長:171
●体重の変化:66.1→63.3(-2.8kg)
●体脂肪率の変化:22.7→21.0(-1.7)
●サイズの変化:計ってないけど殆ど変ってない。履けなくなったズボンで測定
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:35分〜45分
●台の高さ:25cm
●ペース:メトロノームで90(4歩で1回昇るので1分で22.5回、5.6メートル昇る)
●昇降以外にやっていたこと:横の腹筋、下の腹筋、スクワット、ニートゥーチェスト、ストレッチ

足の裏が痛い(指の付け根の近く)
20分ぐらいから心拍数が上がり過ぎる
20cmぐらいの台が欲しい

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/16(火) 20:34:54.31 ID:O5ZjP7W0.net
>>68
毎日続けられるのがすごいな〜
メトロノーム使ったり、他の筋トレもしてるし本格派ですな

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/16(火) 23:56:58.03 ID:kZ5+g3a4.net
個人的にはメトロノームあった方が楽に続けやすい
余計な事考えず安心して踏めるというか

しかも数えてなくても回数が正確にわかるから
何カロリー消費したとかも計算しやすい
正確に数えるのは無理だしね

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 00:08:06.90 ID:3MSGr8n3.net
ちなみに消費カロリー計算はここを利用してます
ttps://fumi-fami.com/calorie-calculate-form/

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 11:05:32.03 ID:QkTCdyJc.net
私もスマートウオッチ買った。
国産じゃなくて安いヤツだから
爆発さえしなければ大丈夫かな…
今日から使ってみます〜

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 12:20:25.57 ID:ZwWCQw6H.net
自分はペース100〜120だけど20の台が限界
25は凄いねふくらはぎとお尻すごそう

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 12:43:35.71 ID:Rukd8inJ.net
90、110を5分づつ交互にやってる
インターバル速歩みたいになるんじゃないかと思って

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 18:39:05.13 ID:L/8q/YfB.net
踏み台昇降を始める時は、ちゃんと食後2時間後とか時間測ってやってますか?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 19:24:15.94 ID:ZFttFzNw.net
仕事から帰ってきてからだと食後2時間とかあけられないから、1時間くらいにしてる

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 20:39:57.23 ID:pm3t+9tl.net
食後2時間前後って決まってんの?
初耳学だわ

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 21:10:58.63 ID:L/8q/YfB.net
食後すぐに運動すると、胃に負担がかかってしまうのでよくありません。
食後に行う場合は、2時間程度空けてから行うようにしてください。
とか、
食後は、消化のために血液がおなかに集まります。
とか書いてあるので、そのことを守ってやっています。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 21:14:55.41 ID:3MSGr8n3.net
帰ってきてごはん食べる前にやってるよ
ただそうすると食べてから寝るまでが短くなっちゃうんだよね

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 21:15:17.95 ID:zGe/HT7y.net
残業だった日は時間が無いので食後30分で始めてる
特に問題が起こったことはないけど、胃腸にはよろしくないことだろう

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/17(水) 23:20:28.77 ID:drSr8zUe.net
そうなのか
食後すぐにやってるわ
他に時間とれない

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/18(木) 00:05:06.45 ID:6V6081g1.net
まあ深く考え過ぎないことだよ
なんとなくどのやり方でも晩飯の食べ過ぎを自然に抑制できてそうな気がするし

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/18(木) 11:47:09.36 ID:6i0O4vLS.net
>>71
これによると、年末大晦日まであと3.2kg減らしたい自分としては
1日35分もショコラナイトしないといけない計算

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 00:37:41.43 ID:h3EKrIII.net
ビスケットの間食が止められないんで、どうしても下腹部がたっぷんしてしまう
マクビティの3枚×5袋(クリームなし)が旨いんだよなあ。。。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 00:39:54.22 ID:yv9sV9Uf.net
商品名言われても知りません

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 01:42:07.26 ID:YdCRj0NC.net
>>83
それはあくまでも「3.2kgの脂肪が持ってるエネルギーを踏み台昇降だけで使うには」だから
悪い方に参考にしないほうがいいよ

食べる方のカロリーを気にすれば
そんなにショコらなくても月1キロぐらいは無理なくいけるんじゃないかね

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 08:00:52.84 ID:xfZjxM6i.net
そそ、ショコなんかより食事減らした方が簡単に体重減る

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 11:04:57.24 ID:YoWzLWzD.net
>>84
ヤンヤーヤマクビティ♪ってCM流れてた子供の頃からチョコ掛けが大好き
絶対個包装一袋じゃ止まらないから、おやつの日に家族と食べて残ったら隠して貰ってる

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 20:12:36.29 ID:ph0JGvD5.net
おひざ痛いからお休み(3日目)

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 20:16:53.56 ID:2W8ZVe6E.net
>>88
興奮するなで部

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 20:23:41.80 ID:YoWzLWzD.net
デブじゃないもん
モテぷよだもん

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 22:17:16.23 ID:QN0teJlO.net
最近暑いし湿気っぽいしショコるのめんどうになってたけど
蒸し暑いと心拍数あげりやすい気がするし汗もいっぱい出るから
めっちゃ運動した気分になれるし楽しくなってきた

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 00:31:58.86 ID:TAqMvBvt.net
ショコったら即シャワー
もうこの2つはセット販売

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 01:07:58.46 ID:EJcMUNgn.net
1ヶ月1日も休まずに12kg痩せたけどストレスで過食症になった
もう1週間近く昇降してない
梅雨が明けるまでにはなんとか元どおりの生活になるように調整したい

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 05:28:28.28 ID:USjsx7z/.net
>>88
懐かしいなそのcmソング
ヲマイいくつだよ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 05:40:43.39 ID:UyCcexhE.net
>>93
わかる
だから出掛ける前にショコる時はシャワーと身支度時間も逆算してる
外が暑くて出先で汗かいてもその前にショコで一汗かいてるおかげでなんだか安心感

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 11:59:29.69 ID:wn02BIfi.net
運動した後30分燃焼が続くから
お風呂はすぐ入らない方がいいとか聞いた
シャワーもきっちり30分以降がいいのかな

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 12:24:13.45 ID:TAqMvBvt.net
エアコンの部屋で20分ショコって、すぐにシャワる
30分ルールは初耳学だった。。。
取り返しのつかないことしてしまってたんだな・・・
でも、シャワらないと汗がひどいし、気持ち悪いし、臭いし、
エアコンで体を冷やしちゃうからな〜

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 12:50:57.94 ID:EJcMUNgn.net
あとブラックコーヒー飲んでからやると痩せやすくなるよ

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 14:42:35.06 ID:xp/IWvU0.net
>>98
軽くストレッチしたらいいんでないかい

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 14:47:51.95 ID:v8/RW/Jz.net
扇風機の強風をプラスさせると汗の量は減る
カロリー消費に対して楽に快適な状態でやるかは重要

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 15:23:32.43 ID:7uE1hT9x.net
テレビ見ながらやるんだが流しながら見入れるものだと時間忘れるな

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 17:46:00.58 ID:n1/JOqeA.net
>>99
カフェインが脂肪燃焼を手助けしてくれるんだってね
私はコーヒーが苦手なので紅茶飲んでからショコってる

あとメンタリストのダイゴが運動してすぐ座ると燃焼率がめっちゃ下がるって言ったので
ショコってすぐ座らないようにしてるほんとはすぐ座りたいけどw

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 17:50:05.03 ID:hGjYlRq4.net
筋トレの大きな筋肉に効くキツいやつをショコの前に
ショコ後は二の腕とかの軽い奴とストレッチで30分やり過ごす

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 19:39:14.60 ID:YOJ41EM+.net
風呂に入ると脂肪の燃焼が止まるってのはどういう理屈なんだろうね
ググると
「それでも風呂に入りたい時はお湯をぬるくするか
シャワーで済ませましょう」
みたいな話が出てくるから
シャワーならセーフじゃね?

↓参考に
ttps://dietclub.jp/labo/01543861

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 20:06:57.69 ID:glaSaD0Q.net
温め過ぎなきゃ問題ない
だいたい夏の運動後に無駄に体を温める事しないからどうでもいい

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 20:28:11.81 ID:MDEHhZoV.net
すぐお風呂がダメって知らなかったから教えてくれてありがとう
さっきはどうしても時間なくてすぐにシャワー浴びるしかなかったから気休めにスクワットしながらシャンプーやらやったわ
意味あったかは謎…

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 21:08:10.01 ID:wn02BIfi.net
>>107
私は30分後シャワーするから
トリートメント中また30分スクワットしてる
滑って倒れて頭打たないようにしなきゃ

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/20(土) 21:10:01.46 ID:wn02BIfi.net
30分スクワット×
30回スクワット◯

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/21(日) 03:28:42.47 ID:ViNrWCLI.net
日曜から記録し始めて7日間で10,726段
高さにして2,518メートル昇った
消費カロリーは2,585kcal
脂肪が360グラム減った
楽しいなこれ

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/21(日) 04:13:08.73 ID:G5gPcG+g.net
>>110
そういう風に数字で表してくれると見てる方も頑張ろうと思うわ
ありがとう

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/21(日) 10:26:01.13 ID:fEf/8wwl.net
>>110
単純に1日で1,500段ちょいの計算だけど、近所に神社の石段とか
そういう美味しい場所があるんですか?
それと・・・2,518m登ったとか、消費カロリー、脂肪などのデータが取れるガジェットがあるんですか?
すごく興味あるんで詳細キボン

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/21(日) 11:10:10.55 ID:TWHCOCDi.net
そろそろ1ヶ月
体重の減りというよりは引き締まるね
浮腫みが取れたり

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/21(日) 11:21:01.19 ID:fEf/8wwl.net
アイスコーシーを象の保冷ボトルに詰めて飲んでいるので
どうしても間食に手を出してしまう
ヤンーヤーヤもそうだけど、でん六のポテピも旨い
ぐぐっと引き締まってきた下腹部のぶよぶよが、最近になって
またブヨってきてしまった。。。
今は30回ぽっちだけど、壇ふみさんを真似て、1日150回スクワットやってみようかな

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/21(日) 13:04:35.07 ID:ViNrWCLI.net
>>112
表を作って計算してるだけだよ
たとえばメトロノームを100でやると1分で25段だから40分で1000段
20センチの台だと200メートルになる
カロリーと脂肪は>>71のサイト
美味しい場所は自宅の踏み台

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/21(日) 13:15:30.34 ID:fEf/8wwl.net
>>115
なるほど〜、さすが!
なんか、単調な動きをそれとして受け入れてやってるだけの自分としては、
どれだけメーター登ったとか、何段になったとか、そういう楽しみを見つける才能を
持ってる人に憧れるなあ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/22(月) 21:58:52.71 ID:YDlEUZ8+.net
お膝痛いからサポーターをつけることにして、高さも10センチに下げた
やはり台はステップ用の幅広なやつの方が、安定度が全然違うね
特に畳の部屋でやってる人は変な小さい台でやると僅かに傾いて足首、膝、腰にスリップダメージを受ける可能性がある

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/22(月) 22:43:52.53 ID:L04IjF0p.net
1ヶ月1キロちょっとずつ順調に痩せてると油断しておやつ食べ過ぎたみたいで1キロ戻ってしまった
今日は20分を二回踏んだ
秋までに4キロ痩せたいよー

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/23(火) 00:01:05.23 ID:KKscq9ta.net
繰り返し動作だから
ひざとか足裏とか傷めちゃうのは怖いね
踏めない期間はストレスがたまるし

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/23(火) 01:47:31.56 ID:DjFQIjWE.net
8ヶ月で20kg減った
踏み台は土日祝のみ1時間ずつ
その他は週3、4回30分ゲームのボクササイズ、ほぼ毎日筋トレ
体調悪い日は潔く全部サボってその分元気な日にやる
食事はすっごく軽めの糖質制限
1年で25kg目標だけど達成できそう
膝サポーターと室内靴は神

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/23(火) 02:49:55.35 ID:SvJe4Wbq.net
>>120
凄いね
何キロから20kg減ったの?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/23(火) 11:13:47.15 ID:OULTu/c0.net
やっぱ糖質かぁ
間食止めないとな〜

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/23(火) 11:21:05.66 ID:PB9XmbKS.net
自分も肝心の食事制限が難しい
室内でやるにしてもやはりシューズはくのがベストなのかな

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/23(火) 11:55:25.57 ID:/li4DEFD.net
体が重過ぎる人は膝の事を考えて踏んだ方がいいと思うけど
そこまで体が重くない人は台が不安定な方が体幹を鍛えられるのかも
女性用の踏み台であえて不安定になってるのをみたよ
裸足で踏む前提の傾斜がついてて砂を踏むような感触とかいうやつ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/23(火) 22:53:55.79 ID:KKscq9ta.net
靴を履いた方が足には優しそうだが
汗だくになってしまう
毎日やるには5足ぐらい必要

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 00:29:43.93 ID:KP4fSxKs.net
靴、いる?
自分は、フローリングにショコ台置いてるから、靴下も滑って邪魔
どのみち、すぐに風呂場に駆け込むので靴下も無いほうが手っ取り早い

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 00:34:37.44 ID:v5s62Fj1.net
>>126
すぐ風呂入らない方がいいよ
30分燃焼続くから
せめて30分待て

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 03:14:29.12 ID:h22xuYoo.net
足の裏に汗かくタイプだから靴下は必ず履いてやってるな
畳の上にヨガマット敷いてショコ台だからクッション性あるけど
床でやってる人は靴履いた方が膝とか足首に負担が少なくていいんじゃね

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 10:23:31.96 ID:tJsHasch.net
コーヒーの話出てたけど
それもいいんだけど追及したいなら
やる30分前にBCAA飲んどけ
そっちのがコーヒーより圧倒的に優先

130 :mNT:2019/07/24(水) 10:29:14.24 ID:NNvTa3Au.net
BCAAは飲んでも飲まなくてもどっちでもいい
でもカフェインは科学的なエビデンスが多いので飲むべき

129は個人の体感だけで言ってるんだろうな

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 12:23:03.06 ID:9lV9esD9.net
靴下履かないと一踏み毎に台と足裏がピタピタくっつく
そんなに汗っかきでもないんだけどね
靴は足音うるさくなるから履かない

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 13:32:01.22 ID:hyNbwgdT.net
ウエスト3センチ減ってた
効果あるんだね

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 13:55:31.40 ID:RdUmQfW7.net
靴は洗うの面倒だから100均のサンダル履いてる
ゴムだから軽く拭けばすぐ乾くし靴下よりはクッション性もあると思う

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 14:34:12.05 ID:YNO32Xq0.net
サボって暴飲暴食してたらこうなりました
今日からまた頑張りますhttps://i.imgur.com/NPtM3kJ.jpg

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 15:01:31.45 ID:HNLB827I.net
履くと姿勢が良くなる美脚サンダルみたいなの履いてやってる
本屋のダイエット書籍コーナーにあったよ

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 15:35:56.24 ID:xM8i+NyK.net
久しぶりにやったけど最初の10分クソ長く感じる

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 16:36:57.72 ID:tJsHasch.net
>>130
誰かと思ったらミナトで草
また晒される前に逃げとけよW

138 :mNT:2019/07/24(水) 16:55:02.49 ID:NNvTa3Au.net
間違った事を書いてプロのミナトさんにダメ出しを食らう

なおいつものように反論はない模様w

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 21:33:00.53 ID:cFD91FAP.net
予防線の張りで人間わかっちゃうなぁ

140 :mNT:2019/07/24(水) 21:38:32.93 ID:RM87h9Ol.net
馬鹿相手では圧倒的すぎてつまらない

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/24(水) 22:26:09.53 ID:5i67tFvQ.net
フローリングに靴下に25センチで始めたら数日で足の裏が痛くなったわ
今はリハビリ用のバランスマットを置いてる
靴下は履かないと汗でえらいことになる

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/25(木) 00:29:25.40 ID:O1R38Ou5.net
体重が増加傾向に転じてしまってる。。。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/25(木) 19:27:13.62 ID:9SfpAODq.net
スクワットしてからやるとめちゃくちゃしんどいな

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/25(木) 21:26:00.44 ID:O1R38Ou5.net
腕立て30回⇒スワイショウ15分⇒スクワット30回⇒壁ローラー20回⇒ショコ25分が1セット
しんどくはないけど、やるまでの腰が重い
やり出すとすんなり
やり始めるまでがねえ

145 :mNT:2019/07/25(木) 21:32:49.12 ID:soiycX7F.net
普通は腕立ての前にアップ的なものを入れるんだよ

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/25(木) 21:43:26.30 ID:O1R38Ou5.net
>>145
たいていは、スワイショウが「アップ的なもの」になっていて最初にやるんだけど、
気が重い腕立てから先に片付けてしまうと、室内動線的にも良くて、あとがやりやすいんだ

147 :mNT:2019/07/25(木) 21:48:11.76 ID:soiycX7F.net
いきなり体にストレスを与えるわけだからそりゃ気が重いだろ
軽く動かして準備をしてから筋トレをするもの

体のマネージメントが下手くそな奴は頭もアレなんだよ

148 :mNT:2019/07/25(木) 22:27:49.85 ID:soiycX7F.net
同じカロリー消費するのに疲れるやり方と疲れないやり方があるなら
疲れないやり方を選ぶ

でも馬鹿は逆

149 :mNT:2019/07/25(木) 22:30:17.78 ID:soiycX7F.net
いきなり心拍数をあげる
いきなり血圧をあげる
いきなり体温をあげる
いきなり汗を出す
いきなりコーラ一気飲みして血糖値をあげていきなりインスリンを大量煮出す

デブって体を痛めつけるよね

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/27(土) 18:35:04.14 ID:8EkDIcUj.net
女性二人の体重計の動画、ほとんど変わらないよね1週間じゃ
https://youtu.be/Xx3WLRSKezU

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 16:25:46.85 ID:jlyFKDYt.net
ショコ後に30分燃焼が続くって言うから、シャワらないでいたら風邪引いたぞ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 18:13:31.93 ID:NsUNEoHH.net
38℃以下のぬるま湯ならすぐ入っても脂肪燃焼効果は消えないらしい

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 19:49:24.57 ID:2tQoebzz.net
>>151
ごめんね
たしかにエアコンの部屋だと
汗冷えて風邪ひくかも

154 :mNT:2019/07/28(日) 19:53:28.13 ID:2diEcF8K.net
風邪を引くバカw

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 20:24:30.20 ID:9vMn7Rex.net
汗は拭いて乾いた服に着替えたら風邪なんか引かないでしょ
濡れたままでいたらシャワー浴びたのと一緒じゃんw

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 20:28:58.38 ID:NsUNEoHH.net
俺は必ず終了後に清拭をするようにしてる

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 21:28:40.22 ID:XOy4Cfu9.net
俺は終わったらすぐシャワー行く

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 22:01:19.53 ID:peRKvTlk.net
私も
さっさとシャワー浴びてすっきりしたい

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 22:04:27.43 ID:ykYI3ZOa.net
こまけぇ事は気にしない方が続きそう

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 22:15:45.14 ID:ABr0quq7.net
胡散臭い効率より気持ちよくやらないと長続きしない

161 :mNT:2019/07/28(日) 22:22:44.98 ID:2diEcF8K.net
汗かいた直後に熱い風呂に入る馬鹿はいないしどうでもいい

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 22:23:21.85 ID:mXeyKmwQ.net
>>160
ほんとそう思うよ
細かい事考えすぎて続かないんじゃ本末転倒
最高効率でなくても問題ないんだよ
自分のスタイルで気分よく踏んで行こう

163 :mNT:2019/07/28(日) 22:26:16.61 ID:2diEcF8K.net
ここに居る馬鹿どもは汗かいた後に熱い風呂に入らないくせに
なぜかそのことを気にする馬鹿ぞろい
そしてこういう馬鹿は細かい話ほどこだわる

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 23:42:32.22 ID:jlyFKDYt.net
他人の書き込みにすぐに反応しては「馬鹿」乱発してるヤツいるけど、
もしかして秘書を罵倒してる議員さん?

165 :mNT:2019/07/28(日) 23:43:35.13 ID:2diEcF8K.net
馬鹿に馬鹿と言ってるだけだから馬鹿は気にするなよ

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 00:04:16.31 ID:OS6F9Xkn.net
冬とか夏もエアコンつけてて15分程度でそこまで汗かかないしなぁ
ストレッチしたら30分くらい経つ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 00:07:18.53 ID:OS6F9Xkn.net
>>164
多分自己紹介してるんでしょう
誰より一番拘って何度も書き込みしてるし

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 00:14:12.38 ID:h5TFZ8bH.net
昨年腰痛で歩けなくなって絶対安静になってしまい
それなりに回復したものの気づいたら10キロも太ってしまったので数年ぶりにショコ始めた

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 00:16:26.21 ID:u3E5oXmp.net
>>168
腰痛でショコ始めて大丈夫なの?
それなりに上下昇降の振動や負荷が来るし…

170 :mNT:2019/07/29(月) 00:16:56.72 ID:nAdqLV2O.net
>>167
会話が成立してねーぞ馬鹿

171 :mNT:2019/07/29(月) 00:18:37.74 ID:nAdqLV2O.net
>>169
軽い運動なのに何書いてんだよ馬鹿

172 :mNT:2019/07/29(月) 00:20:05.43 ID:nAdqLV2O.net
こいつらは感覚がおかしいんだよな
階段ダッシュとか下り坂を走るとかならわかるけど段差が高くない踏み台昇降だぜ?w

173 :mNT:2019/07/29(月) 00:20:47.09 ID:nAdqLV2O.net
そりゃこれだけ馬鹿がそろってたらミナトさんが反応するわ

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 01:59:50.95 ID:0gI/Ep1o.net
なんか変なのが居ついちゃったな
こいつもそのうちどこかで大きな事件起こしそうな匂いがして心配だわ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 06:45:24.48 ID:D+C0n2bO.net
居着くと分かってるのにわざわざご丁寧に相手するなよ
無視されるのが一番ダメージ受けるから

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 08:25:27.47 ID:kA3tpyWR.net
3日サボってしまった
汗かくからお出かけ前は時間に余裕がないと難しい
夜お風呂の前にやるか、早起きしてやって朝シャワーするか、みんなどんなタイミングでやってるのか気になる

177 :mNT:2019/07/29(月) 10:33:20.19 ID:nAdqLV2O.net
>>174
馬鹿は犯罪だけはするなよ
馬鹿に馬鹿と書く事と犯罪の大きな違いに気づこう

178 :mNT:2019/07/29(月) 10:33:57.34 ID:nAdqLV2O.net
また馬鹿相手に正論書いちゃったw

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 11:40:38.07 ID:u3E5oXmp.net
職場に書庫はあるけど、とうとうショコ室とシャワルームを作ってしまった
もう後戻りできない

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 12:26:42.39 ID:81jHqgzi.net
否定されるのが怖いから当たり障りのない
どうでもいい事しか言えない糞コテ

181 :mNT:2019/07/29(月) 12:33:27.85 ID:nAdqLV2O.net
ミナトさんの言ってる事はまともだからな

当たり障りのないって何? 俺は正しい事を書いてるだけだよ

ミナトさんの場合まともなダメ出しだから
馬鹿は反論も出来ずに何も出来ず悔しがるのですよね

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 14:46:58.76 ID:fnPasnXE.net
>>181
ここにいるって事はお前もデブなんだろ
そんな事言ってねーで昇降しろよ

183 :mNT:2019/07/29(月) 15:06:12.81 ID:nAdqLV2O.net
体脂肪10%なのでデブではないです

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 18:10:21.23 ID:fnPasnXE.net
じゃあ来るな

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 20:16:20.56 ID:AS2WqTEo.net
>>184
もうおまえも消えろや

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 20:59:04.02 ID:BBqJ4Hcx.net
個人的には構う奴の方が嫌い

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 21:07:43.44 ID:fnPasnXE.net
うぇ〜ん

188 :mNT:2019/07/29(月) 21:52:34.15 ID:m39Ttqb0.net
馬鹿に対して反応する

馬鹿をかまってるのはこの俺だけどねwww

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/30(火) 07:09:11.66 ID:4jihNGJW.net
ショコ始めてからとうとう3キロ増えてもう測るのが怖い

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/30(火) 08:38:03.34 ID:/KTb6z+d.net
大晦日にどうなっていればうれしいか・・・だからなあ

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/30(火) 16:32:56.08 ID:Vn+Hgpzp.net
この暑さだとクーラーないと30分もできんな

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/30(火) 16:53:33.47 ID:1SGicCAS.net
水分取りながら涼しくしてやらないと危ないよね
倒れでもしたら本末転倒
安全にやりましょう

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/30(火) 22:50:32.07 ID:QvDOlB8a.net
家の中でも熱中症になるって言うからね
運動したら水分と一緒に塩分も取った方がいいよね

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/30(火) 23:00:23.12 ID:54j/xxwk.net
睡眠中の熱中症も怖い
ショコも無理しないでクーラー付けないと倒れちゃう

195 :mNT:2019/07/30(火) 23:06:49.86 ID:Mcl2c3ni.net
デブは軟弱者w

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 06:45:10.11 ID:DdxhUBbj.net
30分間メトロノームで動いたスマホの熱もヤバイ

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 07:24:46.34 ID:P0uxTM1M.net
今からコーヒー飲んで朝の内に済ませるんだ!やるんだ!

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 09:00:12.69 ID:315FplUy.net
ショコ中に宅配便届くと焦る
汗だらだらで顔まっかっか…
あっちは忙しいからそれどころじゃないだろうけど、ちょっと恥ずかしい

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 14:20:52.85 ID:7eEUmXv2.net
>>198
首からタオルでもかけとけば、
掃除中かな?とも思うから、
気にしなくてOK!

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 15:19:03.13 ID:Eb7mhSOm.net
この暑さの中での掃除は汗かくからね
掃除機かけるだけで汗ダラダラ

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 17:09:11.95 ID:yRIGhCnf.net
>>199
タオルね!それはいい
今度からそうするわ
ありがとう
>>200
ほんと、真面目に掃除してたらかがんだりモノ持ったりでも汗かくしいい運動になるよね
毎日本気で掃除してたらショコんなくても痩せそうな気がする…

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 17:13:09.67 ID:tvVLbZMX.net
スクワット後に、25分にセットしてショコ
途中の12.5分でいったん止めて、またスクワット
その後は残りのショコを済ませて風呂場にゴー!

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 22:51:37.59 ID:jUUPAkgO.net
ここ一週間足首ちょい痛い
休むべきかとも思うがやめるのが怖くて毎日続けてる
なんか足首負担にならない方法ないかなあ

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 23:12:30.72 ID:xueUWIyJ.net
★7月月間(7/14〜7/31)
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値

体重:63.3 → 61.8
体脂肪率:21.0 → 20.2

昇った段数:26,086段
昇った高さ:5,590メートル
消費したカロリー:5,829kcal
使った脂肪:810グラム

★累積(2019/6/22〜)
体重:64.9 → 61.8 (寝る前だと63.0)
体脂肪:22.3 → 20.2 (寝る前だと19.1)

8月もがんばろー

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 23:21:21.55 ID:P0uxTM1M.net
初めて2ヶ月で4kg落ちたけど3ヶ月目で全然落ちなくなった
目標BMI22の体重までまだあと3kg
ケーキとかのおやつ食べてるからもう落ちないのかな
おやつ食べる為に始めたのにまだ運動が足りないのかー

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 23:35:39.60 ID:xueUWIyJ.net
結局のところ
1日の摂取カロリーと消費カロリーどっちが多いか?
がいちばん大事みたいだね

あとは摂取カロリーの内訳も
タンパク質を増やして糖質と脂質を減らすと良いらしいよ

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 23:47:59.63 ID:P0uxTM1M.net
>>206
普段食事の炭水化物と脂質を減らして週3くらいおやつで摂ってるんだけどね
タンパク質も増やした
停滞期なのかなサイズは落ちてるので体重は気にせず体脂肪率だけ気にしておこうか
でも今までのダラダラした生活からこんなに(自分比)頑張ってるのにと折れそう

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/01(木) 00:56:48.15 ID:N0XauHFz.net
みなさん心拍数って気にしてますか?
なんかググると計算方法が2通りあって
私の場合片方だと107が目標なのに
もう一方だと120〜140ぐらいが目標になっちゃって
混乱してます

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/01(木) 07:33:01.74 ID:638zs0Tm.net
>>207
停滞期なのでは?チートディ入れてみたら?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/01(木) 12:11:49.38 ID:ryj5tLgJ.net
心拍は踏みながら、時々ウォッチしてる
ちな、ガーミン
心拍も歩数もいろいろ計測の誤差はあるだろうけど、
一つのガジェットを使い続けていれば立派な目安になってくれる

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/01(木) 14:29:37.52 ID:agYwDFgr.net
ちょっと早いけど今日のおやつにスイカ食べた
コーヒー飲んでお皿洗ってショコるぞー!

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/01(木) 15:28:12.50 ID:5QSHmlVZ.net
>>203
靴はけば?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/01(木) 15:50:35.66 ID:Gdm6iG83.net
>>203
足パカやれば?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/01(木) 23:51:26.07 ID:N0XauHFz.net
>>210
心拍数いくつぐらいで踏んでますか?

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/02(金) 08:43:51.37 ID:oG5fRFVi.net
>>214
20cm, 120回/分の設定で20〜25分
心拍120台がノーマルだけど、20分以上になると145とか普通に出る(ガーミンでは赤い棒)
普段は運動をしないし、走る習慣もないし、ジムより事務などで運動に縁がなく生きてきた
そのツケで平常時の心拍も高め(70〜)だから、寿命を左右する心拍の改善は
自分にとって大事なテーマ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/02(金) 23:57:31.47 ID:uqkRETi+.net
朝晩ショコ30分にプランク1分以上とスクワットとストレッチ
3週間前に穿けなかったカーゴパンツのボタンが遂に嵌まったー!
気を緩めず継続します

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 11:20:55.28 ID:eo/7gfCm.net
ショコってもなにがどうということはないけど、スクワットやると
たちどころに腹は凹むよね

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 11:35:23.39 ID:9Q9IUmYw.net
わかる
ショコだけやるより組み合わせたほうが効果的
ショコのあとすぐお湯に浸かっちゃダメと聞いてからショコ後は裸で風呂場でスクワット50回とスマホ見ながらコアリズム踊ってる
汗が吹き出て気持ちいいけど飲み物摂りながらやらないと危険

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 20:48:08.59 ID:lNlxXxu/.net
3ヶ月続けて初めてインボディで計ったら足の筋肉が99%
スクワット他の下半身筋トレとショコのおかげかな
でもまだBMI23だし体脂肪率が軽度肥満
家でタニタの体重計だと一番低い時間帯だと-4%で標準だったのに
まだまだ全然だった
あと3ヶ月頑張る

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 21:47:04.67 ID:4bvaMdxL.net
>>207
1日のカロリーを
毎日おやつ食べる想定で目標以内にしてみるとか
その上で週に3日はほんとにおやつを食べる

毎日おやつとジュース分500kcalこみで2000ぐらいの気持ちで
実際に毎日それぐらい間食してた期間も順調に痩せてるよ
まあ女子の場合は2000だと多すぎか

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 21:56:01.37 ID:I+LMufft.net
>>216
スクワット何回でしょうか?

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/03(土) 22:15:37.48 ID:4bvaMdxL.net
踏み台昇降のカロリーって
60キロ96bpm20センチで30分踏んでも150とかだもんね
ポテチ食べたらその分踏む!とか絶対破綻する

223 :mNT:2019/08/03(土) 22:18:23.93 ID:eeteNB2F.net
ポテチなんて食わない
でもダイエット板のデブは食べるらしいな

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 00:28:16.50 ID:WosthmZg.net
森永の術中にはまって、全粒粉仕立てのビスケット(1枚52kcal)が止められない
1日5,6枚は普通に食っちゃうから、300kcal超え
1時間踏んでかろうじて回収(燃焼)できるとしたら、あまりに哀しいマッチポンプすぐる

225 :mNT:2019/08/04(日) 00:33:36.57 ID:2yRkPRp5.net
正直うまくなさそう

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 00:48:34.46 ID:A/DTc4vp.net
>>220
基礎代謝と同等として足りなかったり超えたり一週間で調整
運動で毎日250位消費
食事は同じような内容の繰り返しだったので記録しなくなっても食べ過ぎはしてなかったつもりだけど、おやつが思ったより多すぎたのかも
あれから10日ばかり経って300-500g減ったけど安定してない感じ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 00:51:49.16 ID:l0bHxW6o.net
おやつ込み&ショコなしで
ほっといても痩せていくカロリー収支にするのは大前提
その上で有酸素運動でストレス解消&脂肪を使う

228 :mNT:2019/08/04(日) 00:53:33.72 ID:2yRkPRp5.net
>>226
イラッとするぐらいしょぼい数字書いてる
馬鹿なんだろうな

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 01:03:29.82 ID:l0bHxW6o.net
だいたい踏み台昇降なんて
メトロノームに身を任せて半分脳死状態でボケーっと踏んでれば
確実に体重×高さ×回数のカロリーを消費できるのが売りなんだから
頑張ってやるようなもんじゃない

汗かいて気分がよくて脂肪も落ちる
癒しの時間でしかない
脂肪が落とせる瞑想みたいなもんだわ

230 :mNT:2019/08/04(日) 01:06:47.84 ID:2yRkPRp5.net
>>229
100点

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 01:30:43.89 ID:A/DTc4vp.net
筋トレもショコも面倒で汗かいてスッキリなんて思わないもんな
それでも痩せたいなら今日もやんなきゃと気持ちを毎日奮い立たせる事を頑張ってやってる

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 01:40:47.95 ID:l0bHxW6o.net
筋トレやストレッチはちゃんと意識して上手にやらないと
同じことやってるつもりでも効果の出方がまるで違ってくる

踏み台昇降は心拍数が調節できてて
あとはケガしないような状況が整ってれば
意識しようが気絶してようが一定の効果は保証されてる
全然別世界だよ

まあ人によるね
がんばろう

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 16:35:37.53 ID:I/mM9ciZ.net
登った高さって何で分かるの?
iPhone内蔵アプリだと認識してくれなくない?
自分が高さ10cmでやってるからなのかな?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 18:17:55.36 ID:BksF6FgJ.net
>>221
50回やってます

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/04(日) 18:42:17.33 ID:WosthmZg.net
今日は「サボったリング」がついてしまった

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 20:49:19.36 ID:OW4TT+rs.net
結局心拍数ってどのぐらいがいいの?

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 20:55:07.26 ID:lG8lpzSP.net
>>236
ここみて
ttps://eonet.jp/health/special/special90_2.html

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 22:48:52.63 ID:OW4TT+rs.net
>>237
ありがとう
色々ググってみた結果
そこのはちょっと小さすぎると思うことにしました

カルボーネン法とかいうのに従ってみます
こことか
ttps://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry114/
あとここでお手軽に計算できた
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1379033384

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 23:02:25.57 ID:OW4TT+rs.net
>>233
アプリは知らないけど
テンポが一定で時間測ってれば計算できそうじゃない?

たとえばメトロノームを100でやってたら1分で25回上がるじゃん?
10センチの台なら1分で2.5メートル
10分やったら25メートル
合ってるっぽくない?

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 00:07:03.36 ID:2O3QKnha.net
暑いから昼にショコるの見送って夕方近くにやればいいかな
脱水・熱中になってもいけないし…
そんなこと思いだしたら、結局、1回もやらずに1日が終わってしまうようになった
今日は激烈な汗だく日で、ワイパーがなかったら目が開けていられないほど…
朝起きてすぐに勉強というのも、タイマー計測すると能率が3割も落ちているから
早朝学習は止めたけど、ショコも、やる時間帯が難しい今日この頃だなあ

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 00:55:12.46 ID:FfGp80k3.net
いまHulu見ながら40分ショコった
その後ワイドスクワット50回
最後にフォームローラーで足中心にゴリゴリほぐしクールダウン中
お風呂入って寝るー

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 09:16:49.08 ID:pO7M0o8V.net
膝を傷めてしばらくお休み

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 13:37:15.89 ID:nLs2wRxW.net
>>242
同じ程度の変形性膝関節症になってる人達の中でも痛みを感じにくい人と痛がる人の差は膝周りの筋肉がついてるかどうかって言うのをテレビで見た。
お風呂の時お湯に浸かりながら浴槽の壁を足で押す筋トレが膝に負担かけずに膝周りの筋肉鍛えるとやってた。
自分はシャワー派なのでショコは休んでも膝にこない寝そべってやる太もも筋トレとかストレッチやって膝周りの運動してたら、ちょっと無理すると膝に水溜まったりしてたけど、それがなくなったよ。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 13:48:19.59 ID:HwZKIVrx.net
なんかここの人みんなショコの後に筋トレしてるけど順番逆だよ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 14:07:56.66 ID:2O3QKnha.net
自分なんて、シャワってからショコだぜ

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 14:08:57.36 ID:nLs2wRxW.net
みんなって事はないけど、チラホラ後に筋トレの人いるね
筋トレ先にした方が脂肪燃焼スイッチ入るから後の有酸素運動の効率いいんだってね
シャワー浴びるまで30分置くのも知らない人いたし、自分も知らない事まだあるのかも
とりあえず先にコーヒーは飲んでる
他にも効率上がる方法ある?

247 :mNT:2019/08/06(火) 14:11:05.08 ID:dh5ySCWB.net
> シャワー浴びるまで30分置くのも知らない人いた

だから・・・この時期に高温のシャワー浴びる奴いないし細かいことを気にするな馬鹿め

プロの俺が情報を与えても頭の悪いおまえのような馬鹿の解釈はどうしょうもない

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 14:35:21.99 ID:9XRTSgtI.net
考えるよりとりあえず体動かしたほうがスイッチ入るんだよな
自分は思いついたらとりあえずショコって、そのうちなんとなくノッてきたらYouTubeつけて他のトレもやって、またラストショコったりいろいろ
効率悪くてもやらないよりましって続けてたらかなり痩せて気分良いから結果オーライ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 14:47:54.59 ID:nLs2wRxW.net
自分の場合はショコが一番時間取られるから、とりあえず動かし始めるのは二、三分ずつで次の動作に変わるストレッチや筋トレ合間にトイレや水分補給
さてやるぞーとショコあとは体ほぐしたりでシャワー後まわし

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 22:39:05.31 ID:2O3QKnha.net
エアコンを24度に設定しても室温は29〜32度
日中にショコるのは修験者の行道に近い
独り千日回峰か?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 23:09:07.16 ID:wJeAygXG.net
>>246
コーヒー飲んでる
筋トレ→ショコしてるよ

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/06(火) 23:28:56.86 ID:tRvCWDqQ.net
効率よくやって実際結果はどう?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 00:02:51.28 ID:XEx6XfUl.net
>>252
3ヶ月目でちょっと停滞したけどまた順調に減りだしたよ
効率は停滞期とか目標近くなって減る贅肉少なくなりダイエットのペースが落ちたと感じた時に試すとかでもいいかもね
短時間で済ませたくて効率は最初から意識してたんだけど、次に停滞期入ったら負荷をつけないといけないかな

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 01:02:50.89 ID:r18c+gHe.net
3ヶ月続いたらもう習慣になってるってことだからすごいね!
停滞期があっても腐らず負荷をかけたり効率考えたりして前に進み続けようとする姿勢を見習いたい
今のところ体や体重の変化が楽しくて続いてる

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 08:31:39.03 ID:XEx6XfUl.net
>>254
コウペンちゃんみたい褒めてくれてありがとう!
続けているけど習慣にはなっていないかも
毎日嫌々やってるから後回しになったり腐ったらここにぶつけるし
それでも仲間がいると思うと頑張れるので、ここがとても励みになってる

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 09:49:39.93 ID:EtkJk7gF.net
半年過ぎた頃から体重が微動だにしなくなった
へたすると、かえって微増傾向で「やっても駄目なのか〜」と気持ちが萎えてる

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 11:37:53.34 ID:U4TL82AN.net
3ヶ月も半年も、嫌々だろうと微増傾向だろうと継続してることに意味があると思う
短期間で極端なやり方で減らす方法もあるけど元の生活に戻れば結局体も元通りになるだろうから、ゆっくりでも確実に日々生活を見直しながら運動を続けることのほうが長い目で見ても糧になるはず
自分もがんばるー!

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/08(木) 12:10:00.70 ID:Vpfeu1mT.net
痩せることより体力付けることを目的にしてた頃の方が続いてた
真夏ではないけど比較的暑い時期に屋外ライブに行くことが決まってそれに向けてやってた時は頑張れたんよね
そのライブが終わっても少し続けてたけどいつの間にかやめちゃったんだよな

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/09(金) 07:18:40.67 ID:LvlxUB83.net
>>256
一般に「スランプ」と誤解して呼ばれてる「プラトー」の状態じゃないのかな?
成果が上がらないの、自分も経験あるからすごくつらいと思うけど、
諦めずに続けてればまた結果は出だすはず。
一緒に頑張ろう?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 12:18:45.05 ID:UR5v8iCU.net
コーヒー飲んだのにやる気でなくてベッドに転がってる

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 13:19:42.77 ID:imsyIVf9.net
>>260
とりあえず風呂入ってシャワー浴びてさっぱりすると気分一新するよ
常識的には踏んでからシャワーなんだけど、気分が乗らないとか、
思い腰上げるのしんどいとか、いろいろある時にはサッとシャワー一発

262 :mNT:2019/08/10(土) 14:17:11.42 ID:BOHp4Buv.net
>>259
カロリー収支マイナスでないのになぜ辛いんだよ馬鹿

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 16:00:18.53 ID:LYSp4+3V.net
脂質控え目タンパク質多めを意識しはじめてからウンコが硬くなった
暑い部屋で寝てて脱水てのもありそうだけど
快便は水分採ってるおかげと思ってたけど
脂質のおかげもあるんだな
てか踏み台あんまり関係なくてごめん

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 16:28:14.23 ID:Y2LgWDjw.net
>>263
イヌリン摂取してみたらどうかな
柔らかくなるよ

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 17:05:41.51 ID:LYSp4+3V.net
ありがとう
ググったらオリゴ糖みたいな立ち位置だね
ニンニク牛蒡ニラ玉ねぎなんかに多いのか
意識してみるわ

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/10(土) 20:19:38.97 ID:8CsUKVFn.net
>>262
ごめん、何がいいたいのかちょっとわからない。

267 :mNT:2019/08/10(土) 20:21:30.46 ID:AcHujeA0.net
>>266
用語がわからないと言われても用語すらわからん馬鹿なのかと思うだけ

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 05:50:44.44 ID:0/fx23Lz.net
>>267
とりあえず「馬鹿」って言葉が好きなのは分かった。頑張ってね。

269 :mNT:2019/08/11(日) 12:32:45.51 ID:yxyKdQC3.net
馬鹿に馬鹿と言ってるだけだから木にするなよ

270 :mNT:2019/08/11(日) 12:34:30.21 ID:yxyKdQC3.net
でも普通の感覚なら用語がわからなかったら調べる
馬鹿は調べない

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 13:11:04.01 ID:1csY0kJE.net
何で触るかな

272 :mNT:2019/08/11(日) 13:15:44.88 ID:yxyKdQC3.net
ミナトさんに粘着するために書き込んでる奴もいるんだよ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/11(日) 18:16:36.47 ID:AEKdzIdR.net
ショコデビューしようと思って台をゲットしました

みんな頑張ってて凄い。私も頑張ろう

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 05:52:22.40 ID:Y0+TNc4c.net
>>273
一緒にがんばろう!

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 09:23:27.67 ID:riFrc65v.net
最近ショコ初めて、高さ25cmで30分以上やってるけど心拍数が回を重ねる毎に下がってく。初回は平均136だったのに、5回目くらいで平均90。汗はかくけど、この心拍数じゃ有酸素運動にならないよね。歩幅とか速さを変えてるけど心拍数上がらない。どうしたらいいの?

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 10:20:57.53 ID:6olMWZ9W.net
オレなんか体動かすのが嫌いというか、そういう習慣が無く生きてきたから
20cmを10分も踏めば心拍はかはるく150行くよ
平常時だって70〜90あるのもザラ
短命まっしぐらさ

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 10:39:15.05 ID:lb7Yac9C.net
テレビ見ながらとかだと上っておりての単調な動きでたいして心拍数上がらず
がっつりやるときはクロスや蹴りの動作いれて腹筋使ったり上半身も休みなく動かしてるからかなり心拍数あがる
ステップエクササイズで動画検索して参考にしてる
次の動きを考えながら動くから脳トレにもなる

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 13:57:41.93 ID:+LZjicto.net
まさにテレビ見ながらやってた
油断すると心拍数70とかまで落ちることも
ステップエクササイズか、参考にするわ
ありがとう

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 16:26:16.27 ID:Pc/gZ3PH.net
さすがに>>275の極端具合は
ちゃんと測れてないだけのような気がする
どんな心拍計使ってる?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 16:29:40.79 ID:+LZjicto.net
>>279
HUAWEI Band 3
サイドステッパーだと130-140行くから、そこそこ測れてると思うんだけど

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 16:44:20.96 ID:fr1tksOo.net
>>280
自分も同じの使ってる
cateyeの乳バンド形のもあってほぼ同じなんで信用してるけどね

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 17:08:17.23 ID:+LZjicto.net
>>281
スコアどれくらい?
30分やって有酸素トレーニング効果1.0だった

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 17:47:29.38 ID:Pc/gZ3PH.net
手首の光学式のは
汗かいてくるといきなり90とか70とかに落ちることがよくあると思う
肘に近い方につけて
付けた後に皮膚をたぐってキツ目にすると
そういうロストしたような動作をしづらくなる

ちゃんと測れてる時間とバカになってる時間があって
測れてる時間の数値は参考にしていいんじゃないかな

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 18:55:33.08 ID:eg0i8rKc.net
>>274 ありがとう!みんなをお手本に頑張る

昨日初めてしてみて、右から登り右から降りる。次は左から登り…とやる際に、アレ!間違えた!て何度もなったよ
右、左、と口に出さないと出来なかった。難しいなぁと思ったよ。こんがらがっちゃった
でもすぐにホカホカ温まってきて凄いなと思った。しかも夜はぐっすり眠れて嬉しかった

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 18:59:49.31 ID:fr1tksOo.net
>>282
1.2とか1.4とか
自転車2時間くらいのると2いくからまあそんな量にはなってないね踏み台昇降

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 19:26:42.42 ID:riFrc65v.net
>>283
そうなんだ、やっぱ正確じゃないときもあるんだな
教えてくれた付け方参考にして様子みてみる

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 19:36:23.65 ID:riFrc65v.net
>>285
やっぱりそのくらいか
初回だけ2超えたけど、慣れてないせいだったんだな
ステッパーきつめにやると3超えるけど、ショコの方が下半身の疲れが大きいし、出来ればショコの方が長く続けたいんだよな
もうちょっと負荷かけてみよう

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/12(月) 23:36:49.92 ID:Pc/gZ3PH.net
>>284
俺は4回上がるごとに足を変えてるよ
今はメトロノームを102でやってるから5分経つ間にだいたい32回足を変える
みんなはどんな風にやってるのかね?
毎回左右変えるのはちょっと忙しそう

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 02:49:29.25 ID:gMkSRpQY.net
最後に下ろす足は
床にタッチしてすぐ前に出す
を心掛けて毎回変えてる
それでも最初はこんがらがるけど
数回で慣れた

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 06:25:18.92 ID:8pDNTHWK.net
脚毎回変えてやってる
もうそれが癖になってて無意識に出来る
テンポはあまり早くないけど両手でペットボトル持ちながらやってるから丁度いい

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 12:43:01.04 ID:KPQfBlVb.net
目の前にデジタル時計あるから一分ごとに入れ替えてる
足を変える動作が頻繁すぎるとロスになるって聞いたから

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 13:21:33.58 ID:azFx/KTp.net
皆さんありがとうございます!

着地でトン→すぐ足を出す でやったらやり易かったです。毎回入れ替えでしていましたが、数回ずつも試してみます

登った時身体がグラついて横に揺れてしまうので気をつけてみます

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 20:10:45.03 ID:mXVBWzK9.net
お酒の飲み過ぎで中性脂肪、肝数値が基準値超え、メタボです
踏み台昇降すれば内臓脂肪減らせますか?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 21:44:47.53 ID:azFx/KTp.net
>>293 内臓脂肪に踏み台昇降は有効的のようだよ
調べたら結構オスススされてたから良いと思う

私もお酒大好きで肥えて来たので食事の見直しと共に始めました

台をいちいち出し入れすると億劫になりそうだから出しっ放しにしてやってます
ここや過去ログ見て、続けた自分が楽しみになりそうだから開始しました

295 :293:2019/08/13(火) 21:50:44.33 ID:mXVBWzK9.net
>>294
ありがとうございます
Amazonでさっそくポチってしまいました
よっしゃこれでスマートな身体を取り戻すぜ!

296 :293:2019/08/13(火) 21:58:25.40 ID:mXVBWzK9.net
まずは洋楽のオリジナルアルバムを一枚聞きながらやる、ってのを毎日やろう
これで300kcalは内臓脂肪を燃やせるはず

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 23:00:39.38 ID:azFx/KTp.net
>>295 頑張りましょう〜!
私は夜のニュース番組を観ながらしています

推薦されてたので少し前から続けてた軽い筋トレを先にしてました

小さな事かもしれないけど実はひっそりと運動してるのよ私というのが自信に繋がって背筋を伸ばして歩けてます

298 :293:2019/08/13(火) 23:12:33.54 ID:mXVBWzK9.net
>>297
筋トレはしてますよ〜
ディップスバーで斜め懸垂を5セット、
プッシュアップバーを利用して各種腕立て伏せを5セット、各種パイクプレス5セット、
あとは椅子を使ったブルガリアンスクワット含む各種スクワットを5セット
これを4分割して日火木土にやってます。腕結構太いっすよ

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/13(火) 23:28:25.61 ID:vdbfvQxS.net
お盆だけど、日中の部屋ん中がエアコン入れても32度あって
20分もショコると熱中症やっちゃうんじゃないかと不安になる
モワッとしてんだよね、部屋の空気が

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 00:19:24.09 ID:Ec2T3ihp.net
湿気多いからモヤモヤしてるよね。空気が重い感じ

エアコン間違えて暖房になってるんじゃ?と何度も確認しちゃう
日中は辛いから日が落ちてからしてたよ

熱中症ならないように気をつけようね

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 01:03:42.72 ID:8r0fXDEe.net
こまめな水分補給が大事だね

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 07:14:54.09 ID:nMabMTDB.net
皆さん踏み台はどんなのを使ってますか?
雑誌をまとめたのでもと聞きますが雑誌を買わないのでどうしようかなと

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 09:18:14.07 ID:OZx+r1WQ.net
アマゾンでダンボール製の踏み台買って使ってるよ
届いた梱包そのままで使ってる

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 12:33:45.52 ID:zCjqeP8l.net
寝汗がすごいのと、この1週間は日替わりで気味の悪い夢を見て起きる日々
…なので、ショコる前にシャワーで汗と邪気祓いしないと1日が始まらない
1日3回は最低でも風呂・シャワーに入る日々

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 18:36:17.60 ID:Ec2T3ihp.net
私は祖母のお下がりの介護用踏み台を使ってる
車に乗り降りする際に使ってたやつ

介護用だからかなり安定してて、踏み台昇降用のみたいに高さも変えられるから10センチで始めたよ

ずれたり滑ったり凹まなければ良いんじゃないかな
私も雑誌系無いから自作はしなかった

食事の低糖質心がけてほんの少しの筋トレ(足パカ)に踏み台昇降で緩く体重落ちてるからこのまま続けたい。でもやや腰が痛くなってきた

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 18:45:35.97 ID:Ec2T3ihp.net
>>304 気候がこんなんだから身体も不調になるよね

悪い夢は疲れてるのかなぁ。それか寝苦しくてか。起きた時から疲れて気持ちモヤモヤだとゲンナリだよね

無理しないようにね。義務じゃ無いんだから休む事も有りだと思うよ

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 19:33:58.55 ID:XxykjMDI.net
これからやろうと思うんだけど、洋楽のオリジナルアルバム一枚やったら最初はきついだろうか
一曲ごとに最初の足を変えようと思う

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/14(水) 22:26:33.65 ID:XojYKZgX.net
>>303>>305
ありがとうございます
安定大事ですよね

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 00:43:24.94 ID:23LfuWwu.net
>>307 アルバム一枚だと1時間はあるかと思うからやってみて良い区切りで水分補給とか終了してもいいかも
音楽聴きながらしたこと無いんだけど、曲によってテンポ違うだろうからついリズムに合わせちゃいそう。変則的なのが逆に良いのかもだけど
楽しくやれるのが一番だからね

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 13:46:51.00 ID:pXfyqCCH.net
10分2分10分みたいな構成だと
片方の尻だけムキムキになってしまう

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 14:13:04.48 ID:V8xRvUaz.net
やっぱ尻にも多少効くのかねこれ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 14:34:57.02 ID:IYstMoFw.net
>>311
踵に重心置いて登るよう心掛けると尻が筋肉痛になる

313 :mNT:2019/08/15(木) 14:42:38.28 ID:UjIZY0l/.net
股関節の伸展だからケツ使うのは当然

314 :307:2019/08/15(木) 15:50:42.45 ID:eGGYllGH.net
>>309
ありがとう

315 :307:2019/08/15(木) 16:55:35.64 ID:eGGYllGH.net
初めてやってみた
洋楽アルバム一枚40分
高さは15cm
ペースは2秒で上がって降りる

きつかった……。明日確実にふくらはぎやばいだろう
こんなに過酷とは思ってなかった。正直馬鹿にしてました
これはいい運動だ!続けよう

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 18:23:07.36 ID:txMinptZ.net
お初で40分は長すぎねぇ?

317 :307:2019/08/15(木) 19:17:05.46 ID:eGGYllGH.net
>>316
うんきつかったw
でもアルバム一枚やるって決めてたから

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 22:07:57.40 ID:txMinptZ.net
台風を理由にサボったくんした

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/15(木) 22:18:27.41 ID:eGGYllGH.net
>>318
それはしょうがないよ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/16(金) 00:41:12.46 ID:RBnuvyvN.net
こう暑いと昼間は無理だね
エアコンつけてるのに32度とか
心拍数が上がる前にバテる
むしろやる前からバテてる

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/16(金) 21:58:41.40 ID:uB6fcpU+.net
台風で湿気が凄いね〜。
ビギナーなのに一昨日テレビを見ながらしてたら45分してしまって、昨日やる気出なくてお休みしちゃった
今日は15分だけ。でもリフレッシュした!

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 00:11:54.90 ID:yxOIJvat.net
踏み台昇降台1,000円から3000円台
エアロバイクやウォーキングマシーンと比べたらコスパ最高よね

323 :mNT:2019/08/17(土) 00:14:07.14 ID:ITiZaFjn.net
只野台なのになにいってんだ

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 01:55:06.83 ID:pun8T0yE.net
それらに比べて場所取らないしね
それなのにちゃんと運動になるから凄い

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 03:32:23.89 ID:+5DnJHtZ.net
台を買って、届くまでに家の中で足踏み+歩き回りして
イメトレしてたんだけど、1日目で腰痛くなって湿布まみれ
20分しかやってないのにさ…

(´・ω・`)マジで先行き不安(台は明日届く)

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 09:31:07.43 ID:UXOxZ7nN.net
>>325
そろり そろりと参ろうか

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 11:54:56.53 ID:w57eu9vA.net
>>325
腹筋を少し力入れて反り腰にならないように意識してみたらどう?
腰痛い間は休んでねー

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 16:45:33.90 ID:z6AnuwBJ.net
お腹に力入ってるか確かめる為に、お腹に手を当ててやってた
自分は膝が微妙な感じ。登るときに上体がブレるからかな。というか、暑いね!今日は夜にする

329 :mNT:2019/08/17(土) 16:46:56.97 ID:lBI55RVJ.net
反り腰とかフォーム以前に圧倒的な運動不足だよ

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 16:53:59.85 ID:yxOIJvat.net
今日はイエスの時間と言葉を聞きながら汗を流したぜ!

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 17:54:52.95 ID:UXOxZ7nN.net
高須クリニック?

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 18:24:40.58 ID:yxOIJvat.net
>>331
プログレッシブ・ロックバンドの「Yes」の「時間と言葉」
分かりにくくてすまん

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 18:55:47.60 ID:Nm0ge++D.net
腹筋弱くてどうしても無意識に反り腰になるんで骨盤ベルト巻いてやったりするわ
何もしてない時と違う筋肉が使われてるのがよくわかる

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 20:47:56.79 ID:z6AnuwBJ.net
そうそう、私も気づけば反り腰
何故自分はお腹を突き出すようにしないと立てないのかなと大分悩んだわ
運動不足を分かってるからこれを始めた

335 :mNT:2019/08/17(土) 20:49:50.49 ID:lBI55RVJ.net
よくわからんやつが多いなここwwww

336 :mNT:2019/08/17(土) 20:50:39.26 ID:lBI55RVJ.net
一般人とはかけ離れた奴が多いんだろうな

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 21:05:05.99 ID:w2F0jNSs.net
>>326-327
なんと優しいお言葉…確かに反り腰かもしれません。
膝を曲げないと仰向けで寝られません(足を伸ばせない)
腹筋を意識して、反らないように気をつけてみます
腰痛はマシになりましたので、明日届いたら
5分10分からでも、少しずつショコってみようと思います

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 21:29:03.16 ID:Lxe3bEj9.net
>>336
みんなにハブられてる気分はどう?

339 :mNT:2019/08/17(土) 21:32:26.93 ID:lBI55RVJ.net
おまえは気にするタイプだろうけど俺は気にならない

正しい事を書く気持ちよさのほうが10倍上

340 :mNT:2019/08/17(土) 21:33:11.75 ID:lBI55RVJ.net
馬鹿相手に正しいことを書く気持ちよさ

おまえらは馴れ合いに価値観を感じてるんでしょ?

馬鹿とプロは頭の中身が違うのよ

341 :mNT:2019/08/17(土) 21:33:49.98 ID:lBI55RVJ.net
これも馬鹿相手に何度も教えたんだけど理解できないらしいね

足りない奴ってほんと足りないんだよね

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 21:34:24.17 ID:7gi1qTtV.net
反り腰の人は
腸腰筋をストレッチするといい場合がある
毎日朝晩片方3回ずつぐらい
朝と夜に15分ずつぐらい時間をとれれば
3か月続ければ変わってくる

というか腸腰筋の長さが短くなっている場合
どこの筋肉をどう鍛えても反り腰自体は解消しない
あと猫背の場合はそれも直す必要がある

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 21:35:55.94 ID:7gi1qTtV.net
ちょっと補足

腸腰筋の長さが短くなっている場合
それを元の長さに近付けていかないと
どこの筋肉をどう鍛えても反り腰自体は解消しない

344 :mNT:2019/08/17(土) 21:40:10.26 ID:lBI55RVJ.net
反り腰が気になるなら骨盤を後傾する意識を持って過ごせばいいだけ

簡単 簡単 簡単

でもこのスレにいる馬鹿はストレッチしろだってよwwww

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 21:44:26.52 ID:7gi1qTtV.net
腸腰筋の長さが短くなったままだと
骨盤を後傾させることが物理的にできない
ストレッチして元の長さに近付いていけば
なんなく骨盤は後傾させられるようになる

股関節周りの他の筋肉のストレッチと
ちょっとの筋トレもした方がいいけどね

346 :mNT:2019/08/17(土) 21:47:10.81 ID:lBI55RVJ.net
ストレッチなんてしなくてもランジあたりやっておけばいい
ブルガリアンスクワットでもいいだろう

つーかこいつの言ってるようなかたい奴みたことねーわwww

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 22:02:57.33 ID:z6AnuwBJ.net
>>337 分かる。仰向けの時はクッションを膝の下に入れて寝てる
腰の様子見ながら無理せずにね。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 22:03:24.18 ID:7gi1qTtV.net
ちなみに個人的なおすすめはこれ
プラスアルファ部分(腕を上げるところから)がかなり効果的だと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=LwMKW6VH9bM


こういうのはよくわからん
無駄が多いと思う
若干の眉唾を感じる
まあyoutuberはしょうがないかもね
何か余計でも工夫しないといけない
ttps://www.youtube.com/watch?v=xSMA0mpefEw

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/17(土) 23:41:27.26 ID:z6AnuwBJ.net
ショコに限らず知識のある人がそうでない人を面倒くさいとか思うのは仕方ないかもだけど、
頭ごなしに貶されたら折角の為になるアドバイスも上手く伝わらないから勿体無いと思った。きっと正論言ってると思うから

実際やってみたら疑問点や不具合が出て相談したいんだ〜と思う人も居る筈だし。モチベ上げるのにもここ覗くの好きなのよね

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 15:28:33.99 ID:+Jk3gHb4.net
暑い中頑張った!塩タブレット旨い!

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 18:24:40.91 ID:9R5uvNvV.net
運動は、起床11時間後にやるのがいいんだってね

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 19:50:13.09 ID:Fz/KHeEX.net
今日は暑かったなぁ〜。皆さんお疲れ様です。夜は気温下がるようになったからまだ楽だけど

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 20:04:49.35 ID:piTgTblA.net
家族のお盆休みのあいだ、なんやかんやでショコも筋トレもストレッチも休んでたし、食べ過ぎのみすぎの日々を過ごしてたのになぜか2s体重減ってた…
また明日から再開するけどモチベーション上げなきゃな

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 20:53:20.43 ID:Fz/KHeEX.net
>>353 丁度成果が現れるタイミングだったのか、食べ過ぎと思った食事が良い内容だったのか、休息を設けたのが良かったのか
いずれにしても今までやってきた事が結果として出たんだと思うよ。おめでとう!

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 21:25:49.36 ID:+Jk3gHb4.net
酢を飲むと痩せるってマジ?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 21:55:22.07 ID:SPsAFvo0.net
酢だけ飲んでたらやせるかもな

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 21:58:33.12 ID:6hwzBAsg.net
7月末からショコ始めました
ショコで12年前に15キロ、リバウンドして5年前に10キロ減らせたのに結局また戻ってしまったから今回が最後のダイエットにしたい
がんばります

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 22:11:11.76 ID:piTgTblA.net
>>354
ありがとう!ポジティブに捉えてまたコツコツ進めていくよ
たしかに食べる量は多かったけど内容的にはいつもよりずっと野菜や果物たっぷり、バランスもよかったと思う
ショコも筋トレもストレッチも食事での調整も細く長く、習慣化して日々当たり前にするのが目標

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 22:31:33.62 ID:3k81bR4w.net
始めた頃は踏んだ後に脇腹あたりを触っても冷たかったんだが
ここ数日脇腹はほとんど冷たく感じない
結果が出るとうれしいね

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/18(日) 23:31:29.49 ID:Fz/KHeEX.net
>>358 私も細く長くを心がける
血眼になって取り組むと必ず終わりが来たから。身体痛めたりさ。お盆に健康的な美味しいご飯を振舞ってくれた人達に感謝だね(^-^)

>>357 ショコで痩せてリバウンドって、悲しいけどショコでそんだけ痩せたなら素晴らしいと思う。憧れるわ。今詰めすぎず頑張ろう

>>359 私腹出てる上にどんなに暑くても運動しても冷たいままなのよ。お腹暖かくなるの目標にする

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 06:06:41.90 ID:AVyOps5J.net
>>358
>ショコも筋トレもストレッチも食事での調整も細く長く、
>習慣化して日々当たり前にするのが目標
やっぱりこれが大事だよね。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 17:35:38.67 ID:uO2bwE0Y.net
最近思わしくなかった右膝と股関節が痛くて、今日は6分で辞めちゃったよ…しょんぼり

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 18:21:46.99 ID:OCvsgVam.net
>>362
無理しないほうがいいよ
6分出来ただけでも偉いよ
どうせショコ以外にも色々動いてるんだろうから

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 18:26:23.27 ID:OCvsgVam.net
スクワットってやった方がいいのかな
知人にスクワットの話したら、「そんなに太いのにこれ以上鍛えるの?」
って言われてしまった
一応ブルガリアンスクワットは5セット出来る
知人に言われなければ、ピストルスクワットに挑戦するつもりだったんだが

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 19:43:49.25 ID:uO2bwE0Y.net
>>363 ありがとう。今日は大人しくしてようと思う
ダメな日はとことんダメだわ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 22:06:50.48 ID:PepniNmu.net
>>349
申し訳ないね
ストレッチしないでも心がけたり臀筋鍛えれば簡単に解消できるとか言ってる奴が居て
真に受ける人が居るんじゃないかと興奮してしまったよ

仰向けで足を伸ばすと腰が反り過ぎるのは
臀筋を鍛えれば改善するんじゃなくて
もともとの長さよりも短くなってる腸腰筋をストレッチすると改善するんだよ

367 :mNT:2019/08/19(月) 22:10:03.94 ID:serHnbro.net
姿勢に関して病的なしつこさがある奴がいる
こころがけですぐなおるのにしつこいね

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 23:17:12.05 ID:uO2bwE0Y.net
>>366 こちらこそ勘違いさせてしまい申し訳ないです!馬鹿連呼してた方のアドバイスが、為になる事仰ってても受け入れにくいじゃんかと思った次第です

腸腰筋て初めて聞く名前でググりました。そんなのも知らない馬鹿もこうやって学んでゆくのです

腰周りは気にしても前側は気にしていなかったです。縮こまったら上半身も傾斜しちゃう感じですかね。伸ばすと気持ちよかったので続けてみます!

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 23:23:06.07 ID:uO2bwE0Y.net
>>367 骨盤を後傾も気をつけます。そうやって座ると楽なので
けど立ってる時と歩く時が難しい
気がつくとお腹を見せびらかす人になってる

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 23:35:51.45 ID:PepniNmu.net
ストレッチはほんとにおすすめです
スポーツクラブでも相談すれば教えてくれると思います
どちらかというと
フトモモを後ろに引いた時に
骨盤の下の方がつられて後ろに引っ張られて骨盤が前傾しちゃって腰がちょっと反りすぎる感じだね
長〜い目で見る必要があるけど
よくなってくると歩幅を大きく歩きやすくなるよ
焦らず気長に
たまにサボっちゃってもあまり気にせずやってみてください

371 :mNT:2019/08/19(月) 23:38:32.11 ID:serHnbro.net
反りすぎってうるせーなこいつ

逆にS字カーブが出来てない奴もいるのに馬鹿だよなこいつ

372 :mNT:2019/08/19(月) 23:39:17.41 ID:serHnbro.net
相手の姿勢を見てアドバイスするならわかるけど
こいつはむやみに知ってる事を書いてるだけだから

だから馬鹿なんだよ

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 23:51:58.42 ID:PepniNmu.net
ちなみに
混乱させるようで申し訳ないけど
腰椎(背骨の下の方、腰の部分の背骨)は本来反ってるものなので
骨盤の後傾の意識をちょっと間違った方向にやりすぎるのもどうかっちゅう話もあったりする
まあ顎を引いて肩をすくめず胸を張ってればたぶん大丈夫

踏み台を登るときに太ももの前側の筋肉より
お尻の筋肉を使って登るには
(顎を引いて肩はすくめず胸を張って)腰は少し反らせて
膝の曲がり方は小さく抑えて股関節を深く曲げるべきだったりする
お尻を使った方が膝に優しい
まあ段差が高くないと無理だけどね

374 :mNT:2019/08/19(月) 23:55:44.69 ID:serHnbro.net
理屈なんてどうでもいい
横から写真撮ってチェックすりゃいいだけ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/19(月) 23:57:34.08 ID:PepniNmu.net
「骨盤は後傾させればさせるほど良い」みたいに言うから
また焦って長文書いちゃったよ
ちゃんとS字カーブとかフォローしてて安心したわ
偉い偉い

376 :mNT:2019/08/20(火) 00:01:45.81 ID:BLcZc7ui.net
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg

骨盤前傾 問題なし

377 :mNT:2019/08/20(火) 00:03:02.12 ID:BLcZc7ui.net
>>375
こういう掲示板で焦るってなんだよ
メンタルおかしいのかこの馬鹿

378 :mNT:2019/08/20(火) 00:03:39.46 ID:BLcZc7ui.net
知識のない馬鹿が書込みすると俺はイラッとするけどね

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/20(火) 02:34:04.02 ID:OkD+UOT5.net
反り腰のせいかトレッドミル早歩き60分もすると腰痛に悩まされてた
お腹締めて腰が反らないように注意しても何かに邪魔されてるような感覚があったけど骨盤と内臓を正常な位置でキープする補整ガードル履いてトレッドミルするようになってから1時間早歩きでもランでも腰痛が起こらないようになったわ
足がスッと前に出て歩幅も広くとれる
それができるようになってから後ろ姿が痩せたと言われるしいい事づくめ
ちな骨盤ガードルは深夜TVショッピングで買ったわw

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/20(火) 02:35:58.03 ID:OkD+UOT5.net
あ、それでショコる時も履いてたら腰痛知らずで最近は履かなくても60分ラクにこなせるようになったという話でした

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/20(火) 12:04:23.97 ID:iPuEeH8f.net
お盆が過ぎて、ちょっと初秋の香りもしてきた今日この頃
今年も後半戦に気合い入れて大晦日フィニッシュしようと…
年の瀬に1年の格闘の成果にニヤニヤするのが夢

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/20(火) 12:07:31.44 ID:msBeWXh4.net
>>379
メーカーとかわかったら参考までに教えて貰えたら嬉しいです

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/20(火) 17:11:33.15 ID:0GHF+JrV.net
自分は普段から肩が上がって胸を隠すように腕が内巻きな上、顎が上がるので常に気をつけては直すようにしてました
ショコで痛くなるのは腰と膝だから皆んなの話がとても勉強になります

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/21(水) 02:15:55.20 ID:aFJKWUQL.net
お盆連休でリバウンドしちゃった
順調なら一キロ痩せてる頃なのに二キロ増えてるし
頑張って2ヶ月乗り越えたのにたった9日間のダイエット休みでこんなことにはるとはハア〜自分みたいなすぐダラケル人間にはダイエットは成功しないのかとやる気失う

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/21(水) 09:49:41.72 ID:2Y2tx+Y4.net
お菓子の間食が加速して、スクワットで凹んだ下腹がタップンしてきてしまった

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/21(水) 12:14:28.75 ID:TAPXnk9c.net
>>382
ディノスの芦屋美整体の骨盤ショーツの上位モデルの方です
一枚履きできていいですよ
サイズ選びに悩むんですが、ちょっときついかな?ってのを買ったら骨盤部に伸縮性がなくて始めの頃は履くのに汗だくになる位大変だったのが、今は痩せてちょうどいいサイズ感になってます

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/21(水) 15:50:51.35 ID:wZR922jz.net
>>384
2キロ太るためには確か15000キロカロリーくらい摂らないといけないはずだが
9日間でそんなに食べたのか?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/21(水) 19:01:25.35 ID:TKfpbn2A.net
>>386 382さんじゃないけどありがとう。
ディノス見てきた!ガードル苦手だけど腰を楽に正しい姿勢に導いてくれるならいいなぁと
お腹出てる私は履けるか分からないけど…

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/21(水) 21:37:45.16 ID:MsiFMkG5.net
>>386
亀だけどありがとう!
ベルトだと座るとズレちゃうからそういうの考えてたので助かりました

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/21(水) 22:04:08.28 ID:wZR922jz.net
なんかネットで踏み台昇降のカロリー計算するページ見ると凄くカロリーが少ないけど、
明らかにウォーキングよりキツイし、なんだったらサイクリングよりキツイのに、
そんなにカロリー少ないと思えないんだが

391 :mNT:2019/08/21(水) 22:05:12.24 ID:cqty2Gqd.net
心拍数を目安にしてどちらがきついか自分で決めろ

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/22(木) 10:49:09.72 ID:nt/9gECA.net
ランニングにやや届かないぐらいじゃないかって感覚だよね

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/22(木) 11:16:35.01 ID:MnzZCwOm.net
トレーニング用に用意した、2リットルのペットボトルに砂を満杯に詰めたものを
3個リュックに入れてショコってみた。俺の体重が85kgだから95kgだな

いやあ、死ぬほどキツかった
しかしスピードがだいぶ落ちた
カロリー計算ページだと、体重が重いよりスピードが速いほうがカロリー消費は多いようだ
キツイだけで無駄だったな……

>>392
うん

394 :mNT:2019/08/22(木) 12:04:26.96 ID:Zdh/NcK6.net
当然無駄ではない

395 :393:2019/08/22(木) 13:33:03.24 ID:MnzZCwOm.net
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
Wikiにリュック背負うといいって書いてあったわ
よし明日からも砂リュック背負おう

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/22(木) 20:40:43.11 ID:MnzZCwOm.net
この動画を見てくれ
プールで歩くよりキンキンに冷やした部屋で汗をかかないショコの方がふさわしい!

https://www.youtube.com/watch?v=Ep24TWlhINs

397 :mNT:2019/08/22(木) 20:56:35.49 ID:2VO6pPkP.net
見る必要ないわ
おしゃべりよりおまえが痩せろと言いたい

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/23(金) 00:45:56.51 ID:K3B4CCZu.net
リュックに4kgのウエイト入れてショコってみた
平均心拍数90ぐらいだったのが、120になった有酸素運動スコアも1.1→1.7になったわ

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/23(金) 08:49:41.90 ID:3DG8pfHu.net
リュック背負うと前傾姿勢になって猫背になりやすくないかな

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/23(金) 08:59:25.70 ID:Jy5AhpiY.net
ショコって足が締まってきたのを通り越し、ふくらはぎが太くなってしまった。
先日インボディで測る機会があって腕の筋肉少なかった。
500mlペットボトル持ってショコ中に腕の筋肉動かすのを始めたけど、背中に背負うのと同じようにやっぱり足にますます筋肉ついちゃうかな?
足は100%筋肉ついてたのでもうこれ以上太くしたくない。
台を低くしたらいいかな?

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 01:42:52.78 ID:yrZUhK7d.net
ふくらはぎに筋肉がつくってことは
上がるときに後ろ足の足首を力強く使ってるとかかね
足首使わないようにしてみたら

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 10:19:37.91 ID:tAfG+1Jr.net
なるほど!
つま先蹴り上がってたのか。
今日から太ももを持ち上げる感じでやってみます。
途中テレビに見入って忘れないように気をつけよう。
ありがとう!

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 11:22:58.15 ID:hqOQBS0K.net
涼しくなってきたから今日からまた始めた
今年中には80kg台にもって行きたい

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 12:41:36.76 ID:YAssJweS.net
あと3〜3.5kg
なんとかならんもんか

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 13:51:59.57 ID:PJjn6uEg.net
初心者です
なんとなく、Wikiにある「両手を振ってみる」ってのをやってみたら、
信じられないほど汗の量が違ったw
ただプラプラ動かしてただけなのになあ
これで続けていこう

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 14:37:27.79 ID:YaLn2Kca.net
>>405
腕振らずにやるほうが難しいぞ

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 15:05:02.05 ID:PJjn6uEg.net
>>406
いや、簡単だけどなあ

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 15:05:21.19 ID:PJjn6uEg.net
>>406
腕振るの、最初はやりにくかったよ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 15:31:48.86 ID:YAssJweS.net
T兄弟方式は?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 15:39:11.29 ID:z9KyTg/V.net
腕は上に伸ばして(バンザイポーズ)ゆらゆらが心拍数が上がる
心臓が高いところにある指の先まで血液を送らないといけないと頑張るから

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 17:37:58.71 ID:yrZUhK7d.net
最初の数分はメトロノームをちょい早目でやると早目に心拍数が上がる
120台まで上がったら少し遅くして
ちょうど良い心拍数が長い時間続くようにしてる

>>405
汗の量より心拍数を気にした方がいいと思うよ
心拍数と汗の量ってそんなに比例しないから
部屋が暑いと心拍数が上がってないのに大汗かいてバテバテになったりする

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 17:52:11.09 ID:PJjn6uEg.net
>>411
なるほど、気をつけるよ

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 17:59:56.24 ID:yrZUhK7d.net
腕ふるの俺は無理だわ
歩く時みたいなイメージだと
なんか1回ごとに逆になるっていうか
両手を揃えてぶらぶらするだけならできる

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 18:05:22.70 ID:XYDnCYJ7.net
録画見ながらやってるんだけど、進撃の巨人見ながらショコったら臨場感あってすごく良かった

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 19:55:04.24 ID:tYvrkVzN.net
アラフォーあたりからは、汗かくことにも意味が出てくる。
汗腺がすぐ退化するんで、汗がねっとりして、くさくなりやすい。
でも、毎日しっかり汗をかくと、水のような汗に戻れる。

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 21:45:38.49 ID:yrZUhK7d.net
そうなのか
なんだかダイエット始めてみたら勉強になることが多くて
太ってよかったって言いたい気分だ
40過ぎて急に太ってダイエットしてる自分の方が
痩せっぱなしでダイエット経験なしの自分よりワンランクつよい気がする

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/24(土) 23:56:30.42 ID:tAfG+1Jr.net
しゃがみ込んでこそー届く夢がーある有るわけ無いけど有るかもよー

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 14:03:19.75 ID:Fv3zaV2T.net
始める前に以下の物を引っ張り出してこないといけないのが面倒くさい。
・踏み台
・防音マット
・屋内用運動靴
・トレーニングウェア(Tシャツと短パン)
・汗かいた後の着替え
・飲料水
・暇つぶし手段(スマホでYouTube)
・ペースメーカー(スマホとは別の音楽プレーヤー)

本当は心拍数を測る手段もあった方がいいんでしょうけど

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 14:19:56.97 ID:4yzDZcIa.net
1踏み台と汗拭きの手拭いもリビングの死角に隠してるのを持ち出し
2元々敷いてるラグの下に防音マット仕込んでいて着てる物を脱ぎ裸足のパンイチで踏んでる
3汗拭いたあと着てた部屋着で残りの筋トレとストレッチしてお風呂
部屋着は洗濯かごへ

気持ちを踏み台に持ってくのが唯一面倒

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 14:25:17.71 ID:4yzDZcIa.net
あ、踏んでる最中ペース計ったりはしてないけど終わって脈は一応計って確かめてる

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 14:51:57.61 ID:mTmdubtn.net
>>419
有酸素運動は無酸素運動の後にやった方が効果が高いよ
つまり筋トレ→ショコ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 15:00:17.37 ID:4yzDZcIa.net
>>421
残りの筋トレって表現で省略してしまった
前半筋トレ後に踏み台を持ち出す所からの流れを書き出したのです

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 15:01:32.08 ID:4yzDZcIa.net
残りの筋トレストレッチはシャワーで脂肪燃焼ストップさせないための時間稼ぎ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 15:07:24.24 ID:mTmdubtn.net
>>423
なるほど、本格的だね
俺なんて毎日30分15cmだよ
筋トレは週4回やってるけど

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 15:20:08.22 ID:4yzDZcIa.net
いやいや自宅筋トレなんで踏み台20分の効率アップ程度。
踏み台前は下半身と腹筋、踏み台後は上半身やって本格に筋肉着けたいからでなく効率と時間稼ぎ。
雑な性格なので全ていい加減。
それでもやらないより食事制限だけでは出なかった結果(身体が締まってきた)がボチボチ出てます。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 15:27:20.08 ID:mTmdubtn.net
>>425
そうか
俺は大酒飲みなので、なかなか内臓脂肪が落ちないよ
中性脂肪も異常値だし

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 16:05:23.42 ID:mTmdubtn.net
始めて毎日やって一週間くらい経ったけど、ふくらはぎが悲鳴を上げている
たまには休んでもいいのかな?

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 21:07:30.52 ID:bjZVEELk.net
しんどいときは休まないと身体ぶっこわれるよ

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 21:37:29.33 ID:mTmdubtn.net
>>428
そうだよな
ありがとう

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 21:49:54.04 ID:mTmdubtn.net
しかし、このスレ勢いあんまないな
やってる人少ないのだろうか?

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 22:11:43.50 ID:x0zHuOG7.net
>>418
・踏み台…洋間に置きっぱ=すぐ踏める、いつでも踏める
・防音マット…一戸建てなので配慮不要
・屋内用運動靴…裸足なので不要
・トレーニングウェア(Tシャツと短パン)…家ではTシャツ短パンなので、そのまま踏むだけ
・汗かいた後の着替え…風呂場のカゴに常備
・飲料水…保冷ボトル2本にミネラル麦茶とコーシー
・暇つぶし手段(スマホでYouTube)…目の前にラジオを置いてやってる
・ペースメーカー(スマホとは別の音楽プレーヤー)…ブルトス・スピーカーでウォークマンから
飛ばすことも
・心拍数を測る手段…ショコ中は見ないので必要を感じないけど、いつもガーミンなので
ボタンを押せば心拍はリアルタイムで見れる

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/25(日) 22:13:50.60 ID:x0zHuOG7.net
今日は午後の3時頃に20分ショコったけど、初秋の香がしているのか
汗のかきはいつもほどじゃなかった
もう秋だねえ

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 00:53:00.55 ID:GhQDWAhs.net
・踏み台…たてかけてあるのを置くだけ
・防音マット…たてかけてあるのを置くだけ
・屋内用運動靴…くつ下なので不要
・トレーニングウェア…くつ下のみ
・汗かいた後の着替え…汗を拭いてさっき脱いだパンツを履くだけ
・飲料水…なし
・暇つぶし手段…なし。ひたすら数える。たまに数え間違いチェック
・ペースメーカー…メトロノーム
・心拍数を測る手段…中国製の手首に巻くやつ

身支度不要で洗濯物がほぼ出ないのが最大のメリットなのに
なぜ服を着るのか

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 01:01:16.15 ID:PjrhTRH3.net
靴下だけははくのは汗かくのは足だけだから?
体の汗が落ちたり飛んだりしたら気持ち悪いから半袖ショーパンで、逆に足は汗かかないから素足でやってる
飲み物は間にこまめに
ステップエクササイズの動画見ながら合わせてやってるから上半身も動かしっぱなしで一切暇なし

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 01:30:09.75 ID:GhQDWAhs.net
全身汗だくになるけど汗はそんなに落ちないよ
くつ下はびしょびしょになる
落ちた汗はあとで拭く
上半身は動かさないから飛ばない
素足だと汗で踏んでて気持ち悪いと思う
マットも早く傷みそうだし

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 13:26:45.48 ID:7KCCljuw.net
シャツで汗吸わせたいし、下だってまさかフルチンってわけにもいかないぢゃん

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 13:46:15.96 ID:I8DfsIqP.net
正座椅子を踏み台にしてるけど、
やっぱりちゃんとした台を買うべきだろうなぁ
やっぱりネットにしか売ってない?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 17:35:15.82 ID:92MPD+jt.net
>>437
ゼビオやらスポーツオーソリティーやらでも売ってまっせ

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 18:27:18.29 ID:QTDiqX3/.net
昔ショコっててやせるてからジョギングに替えたけど今週は雨だから久しぶりに復帰しようと思ってる

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 18:40:52.07 ID:I8DfsIqP.net
>>438
ありがとう、探してみる。

10数年前にやってたときは、みるみる痩せてったけど
今はもう全然だわ
体力と代謝の低下がよくわかる

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 20:15:58.56 ID:9q+fOdA7.net
ショコは天候に左右されないのが良いよね。

私は雪国住みだから冬はまず歩道がありませんヽ(;▽;)ノなのでショコは画期的だと思う

雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
頑張らねば〜

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/26(月) 20:37:10.68 ID:MyCYBb0r.net
ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
ふーみーだーいーショーコー♪

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 00:30:01.41 ID:dN7cR57P.net
>>440
40代だけど順調に痩せてってるよ
やり始めて調子が出てくればきっと大丈夫だよ
ただし食べる方のカロリーもちゃんと考えないとだけど

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 02:44:01.49 ID:4U5rT/wy.net
ここ1ヶ月くらい自転車乗ったり少し歩いたりしてたんですが
どうしても外に出ると甘い物を買って食べてしまうため、踏み台症候も始めようと思っています

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 09:08:27.59 ID:VJCbUOrf.net
>>441
>雪掻きのために体力付ける意味も込めてやってた
揚げ足を取る気じゃあないのでご容赦プリイズなんだけど、
雪かきの体力って、雪かきするから雪国の人たちの心は練れ、
体は丈夫になるんだと思ってた
黙々と雪かきするのは雑念祓いにはもってこいで、瞑想と一緒だから
心の邪気を雪かきで祓えれば、それだけで健康になってくるだろうし…
で、ショコだけど、「雪かきの体力つける意味」はほとんどないと思う
雪かきは腰が凝ってくると想像するので、スクワットとか筋トレ系のほうが
体力作りには向いてるよ

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 11:56:11.95 ID:SL1g7FGv.net
台にいらないトレーナー巻き付けて底にはゴムシートみたいなのをガムテープで貼り付けてる
踏んでも音がしないし絶対にズレないから快適

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 14:47:34.83 ID:hpEr05cd.net
初回40分で洋楽アルバム聞きながらやって疲労がひどかったので、
翌日から一日30分でやってたんだけど、10日くらいでふくらはぎが限界になってしまった
今日から20分にするわ。無理して体壊してもしょうがない

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 14:59:59.92 ID:mUDTdKOp.net
裸足でスポーツブラとパンツだけど上半身しか拭う程の汗かかない
ジンワリって感じで流れ落ちる事もないから飛び散る事もない
20分しか踏まないからかな
始めた頃は10分でフラついてたけど今はまだ10分踏めそうだけど他に筋トレやストレッチもしてるからやらない
ダイエット目標達成したら筋トレ半分に減らすか日替わりで部位変えて踏み台は15分に減らそうと思っていたけど食事を緩くして楽しみ運動は継続しようかな

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 15:06:52.56 ID:hpEr05cd.net
>>448
ええー俺ボタボタ汗が落ちるよ

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 15:15:22.04 ID:mUDTdKOp.net
エアコンガンガンと20分踏んでもお腹周りはそんなに温かくならない下半身冷え性だからかも
終わったらエアコン緩めて直接風があたらない場所に移動する

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 16:59:13.26 ID:jhEaSQJ+.net
>>445 筋トレはショコの前にやってたよ。年々体が衰えて付いてこなくなり冬の度に本気で困ってました。去年はスクワットだけしてたんだけど、基礎体力もシッカリ付けたいと思って
雪掻きは長時間なので持久力も欲しいのです

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 20:31:42.78 ID:SQfZ3ZfL.net
ラバー風呂マットを防音クッションマット代わりに置いて靴下履いてやってるんだけど
埃が集まりやすいから布でカバーして8ヶ月くらい使った
その布が擦り切れて破れたから体重体脂肪率の減少プラスなんか頑張ったなあって思った

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/27(火) 21:20:10.66 ID:jhEaSQJ+.net
>>452 おぉ!理想的な増減だね。模範的だわ。おめでとう!!
擦り切れたの新調しなきゃだね(^-^)

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/28(水) 06:19:36.86 ID:pKfYPIbX.net
踏み台症候用の台売ってるからそれ買ったほうがいい
普通の踏み台とか使って壊れて怪我するとかよくあるらしい

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/28(水) 07:21:17.11 ID:hVejXEhZ.net
全身汗だくになるけど
確かに20分過ぎてからだね
最近は涼しくなってきて汗が減った
いいことだ

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/28(水) 09:59:45.09 ID:2L3M0Yn3.net
夏の暑い日は20(汗ポタ)〜25分(汗だく)ゾーンだけど、
涼しくなってエアコンも時々切ることもあるようになったので
ショコ時間は伸びそう
今年のラストスパート第三コーナーに向かう初秋の候

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/28(水) 22:31:34.41 ID:b6WXbf1V.net
15分すぎた頃から急に調子よくなってくるのなんなんだろう

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/28(水) 22:34:29.86 ID:wxzh/ddS.net
>>457
その辺から脂肪燃焼効果が一気に高まるからな

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/28(水) 23:59:59.07 ID:hVejXEhZ.net
>>457
わかる
膝とか足首とか調子よくなって体も軽くなる
やる前にウォーミングアップしてないからかな
ジョギングにハマってる人もきっと似たような感覚なんだろうと思いながらやってる

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/29(木) 01:22:34.07 ID:g1dmceCt.net
調子はわからないけど、腰が重くて、始めるのにすごく心的ハードルがある
そのため、おさぼりの日もある自分としては、15分過ぎると
「わーい、これで手帳に記録できるぞ〜」
という安堵が湧いてくる
体がポッポしてきて、汗が出てくるのも15分あたりから
でも、タイマー20分セットしてそこで止めてしまうけどw
1時間やるなら、20×3回とか、30+15+15とか、分割でいきたいけど、
結局、その都度、シャワーしないといけないのが気が重くてメンドクて…

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/29(木) 07:51:46.47 ID:bUc9u7k4.net
個人的にはそのまま気分よく
1時間やっちゃう事をおすすめするなあ
20分で止めて2回目以降やらなかった日があったら
なんかもったいないというか本末転倒というか

462 :mNT:2019/08/29(木) 11:15:12.33 ID:FyrJvga3.net
情弱は長くやりゃいいと思ってる

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/29(木) 21:31:10.44 ID:vI500Khq.net
両手にダンベル1kgでバンザイ昇降30分したらすげー汗だく
心拍数も平均で140になった
有酸素運動12分、無酸素運動15分だったから、もうちょい負荷落とした方がいいかな

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 19:58:41.20 ID:QCoUhjdG.net
俺は恥ずかしながら時間の区切りがいいからアニメ見ながらショコってるんだが、
次第にショコの時しかアニメを見なくなった
昔はショコのためにアニメを見てたが、今はむしろアニメのためにショコってる感じだ

おかげで「気持ちがショコに向かない」日がないw
次の話が気になるからな!w

気持ちが向かない人は映画の半分の時間だけショコしてはどうだろう
続きが見たくて嫌でもショコるはず

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 21:57:13.99 ID:nJQE70A7.net
思わず一本みたりするよな

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 22:16:38.87 ID:pKiYQ8FT.net
足元怖くないの?
慣れてるのか

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 22:23:46.22 ID:5eboTrZV.net
確かにちゃんと見たいテレビがあると終わりまでショコってしまう

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 22:56:41.15 ID:zLVmxByP.net
1時間タイマーセットして1話20分弱のアニメを3話分見ながらやってる
これで一体何作品見ただろう

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 23:00:50.55 ID:pKiYQ8FT.net
>>468
そりゃすげえ脂肪燃えそうだ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 23:24:35.78 ID:eYPnUXta.net
>>466
慣れもあるが、時折足元確認しながらにはなるな
階段上るときも常に足元見てるわけじゃないっしょ?

ただなるべく安定した、少し大きめの台のほうが安心はするね

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 23:30:33.91 ID:TJRrIzgK.net
すごい
俺なんか心拍計見るだけでちょっとバランス崩れる
目に汗が入るとさらにグラつく

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/30(金) 23:40:18.96 ID:pKiYQ8FT.net
>>470
なるほど

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 01:36:58.77 ID:gHng6F66.net
>>471
体歪んでる?
目瞑ってその場足ふみしたら、かなり離れた場所にいるとか真後ろ向いてるとか

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 08:50:19.73 ID:FrfCfkaM.net
前は音楽聞きながらやってたけどすぐに飽きてしまった
今はタブレットでプライムビデオとかYouTube見ながらやってる

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 15:17:49.37 ID:q1DOFyke.net
>>473
右足の裏にタコがあってたまに削らないと痛い
あとは右の大臀筋の中に素直じゃない部分ができちゃってるのと
右足だけすこし脛骨内反してる
タコと脛骨内反は互いに関連がありそう
まあ程度はともかく歪んでない人の方が少ないよ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 15:44:41.69 ID:gHng6F66.net
>>475
歪んでない人がほとんどって事は分かってる
>>471読んだら、心拍計見るだけでグラつくなんてヤバそうって思ったから心配しただけ

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 16:21:41.68 ID:n5SIjQ8S.net
>>464
アニメダイエットって言葉があるぐらい
踏み台昇降にはアニメが向いてると思うよ
人にもよるだろうけど、ドラマを1時間見るより、アニメを2話見ながらやるほうが緩急あって、やってて楽な気がする。
朝ドラ溜めといてやりながら何話か見たりするよ。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 17:15:51.93 ID:q1DOFyke.net
>>476
言われてみれば確かに
たぶん心拍計がよくない
腕を動かすと表示されるタイプなんだけど
反応がいまいちな上に1.5秒ぐらいで消える

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 17:23:48.53 ID:gHng6F66.net
>>478
心拍計見る時だけ台の下で足踏みするか、足止めればいい
ほんの数秒だから影響ほぼないと思うし

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 18:10:53.95 ID:q1DOFyke.net
ありがとう
まあ別に困ってはいないから大丈夫

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 18:13:31.57 ID:LoV7XS8h.net
砂ペットボトルで10kgのリュック作ったけど、どうしても数分やると嫌になって外してしまう

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 23:15:20.30 ID:dK+bQqe6.net
踏み台昇降、階段の昇降、道路のウォーキング
どれも似たような運動にみえるけれど強度の違い以外にも使う筋肉が違うことを実感

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/31(土) 23:25:14.21 ID:LoV7XS8h.net
>>482
踏み台昇降はふくらはぎに効くな

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 00:16:29.47 ID:2OAXVv+4.net
★8月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値

体重:61.8 → 58.1
体脂肪率:20.2 → 18.7

昇った段数:52,899段
昇った高さ:10,580メートル
消費したカロリー:10,719kcal
使った脂肪:1,489グラム

★累積(2019/6/22〜)
体重:64.9 → 58.1 (寝る前だと59.2)
体脂肪:22.3 → 18.7 (寝る前だと17.2)

累計減った体脂肪:3.61kg
目標まであと:4.26kg
中間地点が見えてきました

(2019/7/14〜)
昇った段数:78,985段
昇った高さ:16,170メートル
消費したカロリー:16,549kcal
使った脂肪:2,299グラム

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 00:20:28.16 ID:2OAXVv+4.net
★8月摂取カロリー(8/13〜8/31)
<目標>
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g

<平均>
カロリー:1,528 kcal 糖質:193g タンパク質:80g 脂質:52g

<最大>
カロリー:1,630 kcal 糖質:212g タンパク質:99g 脂質:57g

<最小>
カロリー:1,316 kcal 糖質:170g タンパク質:71g 脂質:40g


目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal

9月もがんばろー

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 00:37:50.44 ID:FyaCiN7f.net
そういうのはブログとか自分のSNSでお願いしたい。
登った高さとか段数とかに何の意味があるの?
ペースなんて人それぞれ適正なペース違うし。
心拍数と時間だけ出来てるかチェック出来てればいちいち記録してなくても痩せるもん。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 00:42:28.52 ID:467piMDv.net
>>486
>>4にもあるが報告OKなのでいいんじゃないかな
こちらも頑張ろうとモチベあがるし

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 00:55:06.91 ID:9kfNcRDa.net
参考になるからオッケー
気に入らなければ自分でNG入れればいいだけやん

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 01:08:42.98 ID:FyaCiN7f.net
じゃコテつけてくれ

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 01:13:32.55 ID:JAzx5flk.net
他人の記録参考になるから書いてくれるのはむしろ歓迎
毎日ではなくてまとめてなんだし煩わしさは感じない
31で割って1日1700段程度でも結構効果あるのね
カロリーはアプリ計算だろうから誤差考慮したほうがいいかも

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 10:30:44.16 ID:83xMk2T2.net
秋から冬にかけてはカロリーを溜め込む冬モードになって
自然に体重増になって行くもん?
それとも、そういうことはなくて、ただ動かなくなる、夏のような活動が
減ってくるから増えるだけ?
ショコっても増えていくなら、「それも自然の理」と覚悟しておかないと
「な〜んだ、ショコなんて意味無いじゃん」って投げやりに陥りそう

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 13:26:24.15 ID:mgDw8TNU.net
>>484-485
一日あたり何分くらいショコやったのか知りたいなー

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 13:27:25.02 ID:mgDw8TNU.net
>>491
夏も太りやすいんだよ
冷たいものばっかり摂るでしょう
あれで内臓が冷えて代謝が下がるんだ
だから夏冬が太りやすくて春秋が痩せやすいんじゃない?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 15:19:11.46 ID:2OAXVv+4.net
休日の1回目は心拍数が上がりにくいです
台は20センチ

 昨日1回目
 bpmずっと102
 ttps://imgur.com/5Dn8Owr.jpg

 昨日2回目
 ずっと100
 ttps://imgur.com/4JkfI1G.jpg


平日はすぐ上がります
bpm100で20分→98で20分→96で10分
 木曜
 ttps://imgur.com/5UHdhTu.jpg
 金曜
 ttps://imgur.com/O8vFc1y.jpg

たまに心拍計がアホになります
こうなるとやっててすごくテンションが下がります
 ttps://imgur.com/3b4svMi.jpg

結局脂肪燃焼にちょうど良い心拍数は今でもよくわかりません
とりあえずカルボーネン法とかいうので計算してみて
120〜140でやってます
細かいことはあまり気にせず
やってて気分が良いかどうかを最優先します

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 15:23:20.21 ID:mgDw8TNU.net
なんで心拍数が上がりすぎるとダメなの?

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 15:27:19.70 ID:2OAXVv+4.net
>>492
1回40分〜50分で
休日は2回やることが多いです
平日は時間がないので1回

ただ個人的には
摂取カロリーがいちばん大事だと思います
痩せるかどうかはほぼ100%そこにかかってると思います
どんな痩せ方をしていくか(ペースとか体重と体脂肪と骨格筋量のバランスとか)に
運動が多少影響すると思います

ちなみに有酸素運動を毎日やると逆効果で
2日に1回ぐらいが良いというネット記事がちょいちょいあります
省エネ体質になっちゃうとか
でも気にしません
気分最優先
リフレッシュ効果も大きいし
しばらくは毎日続けます

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 16:23:30.70 ID:mgDw8TNU.net
>>496
ああ、やっぱり痩せる人はそれくらい長時間やるんすねえ……
勉強になりました

498 :495:2019/09/01(日) 16:36:33.60 ID:mgDw8TNU.net
自己解決
ぜえぜえ言うほどハードだと、酸素を十分に取り込めず、無酸素運動になっちゃうのね

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 21:17:58.92 ID:2OAXVv+4.net
>>498
そうみたいですね
無酸素運動になってる間は脂肪燃焼より心肺機能トレーニングの効果になるとか

時間は続けてれば自然と伸びると思います
「やらなきゃ・・・」「めんどくさい・・・」みたいな「腰の重さ」が小さいほど継続できると思うので
まずは細かい事は気にせず踏んでみることかと

自分の場合はやりながら日に日に色々整備したり変えたりした結果
腰の重さは全く感じていません
「さて!やるか!」みたいな気持ちのスイッチオンもありません
なんとなくダラ〜っと始めて
15分ぐらいたつと気持ちよくなって体も軽くなってきます

500 :495:2019/09/01(日) 21:45:24.90 ID:mgDw8TNU.net
>>499
筋トレ用に砂を2リットルペットボトルに詰めたのがあるんですが、
それをリュックに3本入れて10.5kgにして背負うと、きつくてしょうがなくて辞めちゃうんですよね

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/01(日) 21:50:34.53 ID:CWr/8I56.net
気がついたら体重5キロ落ちてた
体重計壊れてるんじゃないかな

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/02(月) 10:34:03.05 ID:SvA+3NXd.net
やっぱり俺は10分コマ切れにやって1分休憩して50分ぐらいやるのがちょうどいいわ
緩やかに体重落ちていくのが気持ちいい

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/02(月) 19:32:25.67 ID:uBaBzXsz.net
太って使えなくなってたベルト
今朝ためしに巻いてみたら
2個目の穴で余裕があるぐらいになってた!うれしい!
ちなみに元々は4個目の穴で使ってた

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/02(月) 22:14:14.48 ID:kV+HCP8s.net
みんな凄いな〜。励まされる

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/03(火) 12:55:53.21 ID:/xnMieNl.net
靴変えたらだいぶやりやすくなった
自宅での踏み台昇降に使うって言ったのに外向けの硬いジョギングシューズ勧めてきたあの店許さん

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/03(火) 20:42:24.59 ID:cryXLczz.net
腕立て30回 ⇒ ローラー20回(効果は疑問) ⇒ スワイショウ15分(ラジオでTV聴きながら) ⇒
 スクワット30回 ⇒ ショコ20分(途中でチビチビとコーシー) ⇒ 
調子よければショコ10分追加(←今の時期はここ) ⇒ 風呂場行き ⇒
 上がって、耳回し ⇒ 首凝り対策
だいたいこんな感じのルーチーン

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/03(火) 21:00:21.68 ID:Mvx0isAm.net
>>506
三角筋と広背筋も鍛えたい

三角筋はパイクプレスがいい
広背筋は公園の鉄棒で斜め懸垂

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/03(火) 23:57:25.86 ID:kDcAExWX.net
広背筋はジムの頭上から引っ張り下げるやつがいいと思ってた
斜め懸垂も効くのか
動かす方向がが水平方向に寄り過ぎてないか

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 00:27:37.97 ID:zE6qR2i5.net
>>508
腕立て伏せの正反対だから、むしろ懸垂よりバランスがいい

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 06:18:01.02 ID:+JLsO/6b.net
腕立て伏せの正反対だとバランスがいいの?
なんでそれが理由になるのかよくわからん

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 12:26:12.49 ID:zE6qR2i5.net
>>510
懸垂だと、広背筋の上の方ばっかり鍛える
斜め懸垂なら広背筋全体をバランス良く鍛えられる

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 15:59:20.46 ID:UHF+KaBQ.net
ふくらはぎが筋肉痛になったんだけどフォーム間違ってるんだろうか

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 18:46:12.03 ID:IBw9BHgT.net
このスレ読んで、リュックに図鑑入れて昇降してみたら、いつもより汗だくになった
早く気付けば良かった

514 :mNT:2019/09/04(水) 18:58:15.03 ID:sJ5U4uOe.net
試行錯誤をして新しい刺激を追い求めないその性格はいけません

515 :mNT:2019/09/04(水) 18:59:53.19 ID:sJ5U4uOe.net
>>512
台の上に踏み出した足でケツの力を使って昇る
後ろ足のふくらはぎのケリで登らない

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 20:00:08.82 ID:+mXs3/I5.net
>>512
同じように脹ら脛に効いてパンパンになってたんだけど、登る時に踵上げてつま先蹴り上げないで足裏全体で台に乗るように意識したら良かったよ
ここで教えて貰って感謝してる!

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 20:31:24.62 ID:zE6qR2i5.net
ふくらはぎが限界だったら休むのもいいけど、一日あたりの時間をちょっと少なくするのもいいと思う
やってるうちに余裕で長時間出来るようになるはずだから

518 :mNT:2019/09/04(水) 20:35:09.19 ID:sJ5U4uOe.net
スポーツが得意な人は大きな筋肉を使って動作をする
でも運動音痴は小さいふくらはぎの筋肉を使って動作をする

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 20:41:19.05 ID:zE6qR2i5.net
こいつはたまにまともな事言うから本当は知識豊富なんだろう
なんで荒らしやってるのかわからん。人に嫌われてそんなに楽しいか

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 21:16:40.65 ID:X8t58cML.net
ではこれから1時間ほどやりますので
みなさんごきげんよう

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 21:40:32.76 ID:g0jydV95.net
>>516
ありがとう
筋肉痛治ったらやってみる

522 :mNT:2019/09/04(水) 21:44:02.13 ID:sJ5U4uOe.net
>>519
たまにまともなことを言う?

いつもまともなことを書いてるんだぞ馬鹿

523 :mNT:2019/09/04(水) 21:45:56.15 ID:sJ5U4uOe.net
見る目のないこいつのような馬鹿が

「たまにまともなことを言う」

これ完全に俺を馬鹿にしてる

なんで格下のバカが上からなのか意味不明

知識で圧倒しすぎてるとこのスレの会話が馬鹿同士会話に見えてしかたないのよ

524 :mNT:2019/09/04(水) 21:46:50.75 ID:sJ5U4uOe.net
見る目のない馬鹿って多いと思うわ

見る目が無いだけなら良いけどそういう奴は見る目のないことに自覚がない

だからいらっとする

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 21:50:42.55 ID:uplnlbeZ.net
めちゃめちゃ>>519の言ってる事効いててワロタ

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 21:53:36.74 ID:zE6qR2i5.net
怒らせてしまったのならスマン
いやいや、すんまそん

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 22:10:00.67 ID:+JLsO/6b.net
>>519
知識っていうほどのレベルじゃないだろ
サッカー興味ない人の会話に割り込んできて
「オフサイドも知らねえのかよwww雑魚がwww」
とか突然勝ち誇ってるみたいな感じ
そして本人は別に県代表とかには程遠いレベルっていう

528 :mNT:2019/09/04(水) 23:01:25.68 ID:sJ5U4uOe.net
>>527
オフサイドも知らない者同士が会話してるんだよ?

地獄絵図ですよ

529 :mNT:2019/09/04(水) 23:02:06.28 ID:sJ5U4uOe.net
情弱なら情弱で問題ないんだけど
情弱でも自覚のない情弱は厄介なのよ
527みたいなのはまさにこれ

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 23:02:06.29 ID:zE6qR2i5.net
また煽り合う2人を演じるのかこいつは

531 :mNT:2019/09/04(水) 23:02:33.91 ID:sJ5U4uOe.net
>>525
効いてるというか間違ってる内容なのでボコっておいたんだよ

532 :mNT:2019/09/04(水) 23:02:58.53 ID:sJ5U4uOe.net
自覚のない馬鹿が間違ったことを書いたのでフルボッコにしておいた

気持ちいいよ

533 :mNT:2019/09/04(水) 23:03:32.12 ID:sJ5U4uOe.net
>>519なんてボコられて何も言い返せなくなったからねwww

534 :mNT:2019/09/04(水) 23:03:48.75 ID:sJ5U4uOe.net
まあ当然だろう

見る目のない馬鹿なんだから

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 23:22:49.20 ID:zE6qR2i5.net
>>519
なんで間違ってるんだ
お前が知識豊富だ、でも荒らしをしてるのはなんでだろう、って言っただけだろ
間違ってるか?

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 23:23:19.33 ID:zE6qR2i5.net
>>531だった

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 23:27:38.07 ID:IBw9BHgT.net
知識豊富な荒らしのおじさんなんだろう

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 23:27:56.11 ID:+JLsO/6b.net
そのうちどっかでガソリン撒きそうで怖いわ

539 :mNT:2019/09/04(水) 23:40:45.99 ID:sJ5U4uOe.net
>>536
集中力もないのか?

540 :mNT:2019/09/04(水) 23:41:05.81 ID:sJ5U4uOe.net
>>538
いくら馬鹿でも他人を巻き込むのはやめようね

541 :mNT:2019/09/04(水) 23:41:22.98 ID:sJ5U4uOe.net
こいつらの自己紹介怖すぎるw

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/04(水) 23:59:40.74 ID:+JLsO/6b.net
>>512
原因と対策は他の人の言うとおりだと思うけど
「フォーム間違ってる」っていうほどの間違いでもないんじゃないかな
個人的には余計なこと考えず気分よく上がるのが一番だと思うよ
どっか痛くならない範囲で

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 00:05:05.55 ID:EE50U/gu.net
筋肉痛になるのは効いてるからと単純に思えばいいんじゃないの
やり始める前に使ってなかった人なら当然そうなるだろうから
それと、そこまで神経質になるならショコではなくてジム行ったほうがいいと思う

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 00:09:04.86 ID:8qyKppKf.net
今日はサボったのに、なぜか体がだるくてしかたない
さっきまで布団に転がってしまってた

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 00:37:41.47 ID:hHZ5Yi+3.net
>>544
むしろサボったから身体が変化に困って不調になったのでは

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 03:45:24.25 ID:Unc0hbb8.net
>>543
いや太ももじゃなくてふくらはぎが筋肉痛だから聞いてるんだろ
これくらいで神経質とかアホか

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 07:09:49.94 ID:sFVu2pYd.net
がんばれー

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 10:51:52.73 ID:EE50U/gu.net
>>546
踏み台昇降ならふくらはぎが筋肉痛になるのは自然なんだけど
なぜ太ももに効くと思ったんだ?
それと人をアホ呼ばわりするのは余裕ないと思われるよ?しかも単発IDで

549 :mNT:2019/09/05(木) 10:59:46.97 ID:Xubg7zc7.net
運動不足なら踏み台で筋肉痛になるのは考えられるけどふくらはぎはあまり使わないやり方のほうが良い
ふくらはぎを強化したいなら縄跳びとか他の種目をすること

アホと言う奴は余裕がないように見えないけど見える奴もいるのか
まあでもアホとか馬鹿とか言うやつは馬鹿が多い傾向はあるかも
俺は例外らしいw

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 11:06:36.49 ID:K3f/U7kZ.net
太ももを使って膝から下を持ち上げ昇るのが正しいフォームだからじゃない?
足首で弾みをつけて昇るとふくらはぎにくる

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/06(金) 01:04:42.20 ID:opcJXNGp.net
踏み台昇降で太ももを使って膝から下を持ち上げる動きはないんじゃないかな
前蹴りみたいな動きだね
ステップエクササイズだと出てくるのかね
まあいいや・・・

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/06(金) 02:15:13.71 ID:opcJXNGp.net
お腹の脂肪が最後まで残るって聞いてたんだけど
太ももの裏の付け根と内ももの付け根あたりも
結構しぶとく豊かに残ってる気がする

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/06(金) 13:18:26.20 ID:4y/gXdFg.net
>>552
スクワットするといいよ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/06(金) 14:08:03.68 ID:+TOGsUVD.net
踏み台効果的には、30分やるのがイイ感じ
翌日の体組成計数値が改善されてるんだよねえ
やらなくなるとまた停滞
20分までだと数値に反映されにくい感じ

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/06(金) 14:32:17.69 ID:4y/gXdFg.net
>>554
20分が限界……

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/06(金) 20:46:09.49 ID:opcJXNGp.net
>>553
ありがとう
まあまだダイエット途中なだけで
特に困ってはいないので大丈夫

最近踏み終わって汗を拭いてるときに
ももを上げて内ももを見ると
上半分(前側)と下半分(裏側)で色が違う
前側は赤くなっててくっきりラインが入って分かれてる
下側の白いところが割とラストオブエキストラファットな気がする
この変化を観察する
また日々の楽しみを見つけてしまった

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/07(土) 00:15:21.97 ID:ywVB18Vi.net
涼しくなってきたので30分はやれるようになった台風10号直撃前

558 :順一:2019/09/07(土) 17:51:49.09 ID:p1Fy1BHk.net
踏み台初体験。30分ではじめました
毎日はやらんけど、週末土日くらいはやろうかな

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/08(日) 07:56:46.40 ID:8F629bnT.net
休日なので一時間終了。
徐々に体重減ってきてるしいい感じ(^^)

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/08(日) 13:59:23.50 ID:uemWG54o.net
大酒飲みだから全然体重減らん……
間食もしてないし3食は大食いもしてないのに

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 08:54:23.60 ID:WK3O5mOU.net
ショコし始めてからよく汗をかくようになった気がするけどそんなことってある?
去年は夏の時期に職場に向かってても汗はかかなかったし、なんせ汗が滴り落ちるなんてことなかったけど、今年は少し歩くとボタボタ落ちる

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 09:33:21.30 ID:UGiO94ep.net
子供が夏休みで週5出来なかったよー
久しぶりに30やったらふくらはぎ痛いーー(T-T)

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 11:24:19.73 ID:Wv7lpU75.net
30以上やっても、ふくらはぎが痛いなんてことはただの一度もないけど・・・

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 11:58:31.59 ID:9Zs9OMsF.net
>>562
足首スナップをきかせて蹴り上がってない?
太股ごと膝から下も持ち上げて昇るといいよ

565 :mNT:2019/09/10(火) 12:31:18.54 ID:qT2T1+EB.net
ここは運動が苦手な奴が絶対に多い
絶対という単語をあまり使わない俺が絶対を使った

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 16:46:35.00 ID:GnSwoG1r.net
踏み台が高いんじゃね

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 17:30:07.44 ID:WK3O5mOU.net
>>563
自分がなったことないことは絶対に他人もならないの?

568 :mNT:2019/09/10(火) 17:36:22.02 ID:XODIOhfB.net
逆にふくらはぎを筋肉痛にさせる方法はカーフレイズを限界回数やる
ストレッチを意識してきちんと伸ばす
ストレッチが大事

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 18:31:43.37 ID:0PbwotlR.net
>>561
代謝が良くなったんじゃないかな?

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 18:41:01.76 ID:l0XxXawS.net
>>562 とりあえずお子さんの夏休みお疲れ様と労いたい。一人の時間無くなっちゃうだろうから

ママさんでショコってるなんて素敵だと思う。急に負担掛けて身体壊さないようにしてね

571 :mNT:2019/09/10(火) 21:05:24.03 ID:BIc58Ny0.net
やらない言い訳してるだけ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 15:44:15.97 ID:JNW8X19g.net
台風15号でえらい目に遭った
家の塀が吹っ飛んだ
駐車場の屋根が吹っ飛んだ
玄関のガラス割れた
玄関のレール壊れた
・・・
一夜明けたら、そこは惨状・焦土・冥土・・・
片付けで汗だらけなんで、ショコの代わりってことで
踏み踏みはお休みしてる

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 17:29:59.14 ID:xK/SWlkS.net
大丈夫か?!
命を取られなくて良かった。大変だと思うけど応援してる。休めるときに休んでね

テレビでもあまり報道してくれないからTwitterとかで現状知る感じだったよ。あんなんじゃ関連シとか出ちゃうと思った

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 18:05:29.57 ID:8zT7vDej.net
気温が上がったからまた汗だくでショコ

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 18:52:12.07 ID:f/UfM1G5.net
大酒飲みで酒少しずつ減らしながらウルソ飲んでるから参考になるかわからんけど、
23日前にウエストが97cmだったのが今日は95cmだった

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 19:23:18.49 ID:y8UsyFJQ.net
アニメ見ながらを初めてやってみたけど、これいいね。40分くらいがあっという間に終わったよ。
これからアニメを2話ずつ見ながらやっていこうと思う。メトロノームに合わせて、楽しくできるようになったよ。
ここ見て良かった。ありがとう。頑張ります!

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 19:38:55.76 ID:f/UfM1G5.net
正直一軒家かアパートの一階じゃないと無理な気がする

578 :mNT:2019/09/12(木) 20:31:28.48 ID:vj4T/Z49.net
響きやすい建屋でも板とクッションをサンドイッチにすれば行けるはず

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 23:07:14.81 ID:04NjQ9tv.net
>>577
2階だけど
バランスマットってやつ使ってるよ
40センチ×50センチ×厚さ6センチぐらいのぶ厚いやつ
台の上と
自分が着地する床の上に置いてる
ちなみに台はダンボール製の高さ20センチの

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/12(木) 23:12:30.29 ID:f/UfM1G5.net
>>579
なるほど
それでだいぶ騒音が収まるならいいね
うちは実家の2階だから問題ないけど

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/13(金) 01:49:42.16 ID:euRj907h.net
アニメっていう人いたけど最近自分は毎日ラグビー半分四十分みながらやってる二日で一試合
選手頑張ると俺も頑張るとかあほみたいなこと考えながら
時間よめるとこは野球よりいいかもな

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/13(金) 16:29:39.07 ID:KkqJewGz.net
踏み台昇降したら発電できるっていうのできないかな

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/13(金) 16:33:12.85 ID:+kCf9mtw.net
>>582
こち亀で両さんがそんな事言ってたな
駅の階段で充電できないか、とか
本当に出来そうで怖い

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/15(日) 05:51:16.02 ID:PHBVAwmV.net
>>583
以前に東京駅の階段で実験してたよ。
その後話を聞かないところを見ると…って感じだね。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/15(日) 14:21:24.15 ID:H507MSnh.net
>>584
マジか
秋元治すげえ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/16(月) 15:21:41.31 ID:9hQX7H3/.net
今日までリュックに5.5kgだったのを、明日から7kgにするぜ

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/16(月) 23:32:15.13 ID:ISsT5QLq.net
ドラマ見ながらだと30分でも余裕なのにYouTubeでスタジオレッスン見ながらやると10分ですらつらい
知らずと楽にやっているんだな…

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/17(火) 00:41:27.77 ID:AXSKygDu.net
そういうレスたまに見るけど
それでキツくなったとして
ダイエット的に何かいいことあるんだろうか
むしろ短くなった分
落ちる体脂肪が少なくなってしまうような・・・
脂肪燃焼が目的じゃないということ?

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/17(火) 00:50:20.98 ID:AXSKygDu.net
もしかして単にyoutuberのステマなんだろうか・・・

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/18(水) 15:29:39.58 ID:CM30cAqw.net
かつ丼食ったら、翌日の体重その他のデータがやばかった
やっぱ、食っちゃいけないもんは食っちゃいけないね

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/18(水) 19:03:39.69 ID:TUjpZgMD.net
踏み台昇降用のステップ台を購入して今日届いたんだが
破損してた…

592 :mNT:2019/09/18(水) 19:25:17.09 ID:DISutAb3.net
カツ丼食べても1000キロカロリー
2000キロカロリー超えるような超大盛りだったら危険だけど余裕

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/18(水) 20:13:46.09 ID:uuJoorWo.net

スムーズ返品できるといいね

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/19(木) 00:09:44.62 ID:nHwCdhAA.net
前の晩寝るのが遅くなって3時間しか横になれなかった〜とかだと
翌朝体脂肪率はよすぎる数字が出る
その日の寝る前も他の日よりよすぎる数字を引きずる

寝る前にもも裏を念入りにストレッチしててその後測りました〜とかだと
寝る前の体脂肪率がよすぎる

いきなり良い数字が出たらその辺メモっておくと
その次の日にがっかりしないで済む
高級な機材で測ればそんなこともないんだろうか

595 :mNT:2019/09/19(木) 00:16:40.66 ID:6RE4VzjA.net
>>594
精度の低いくだらない数字に一喜一憂w

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/20(金) 00:13:02.61 ID:OCcdmn1r.net
おとといは、雨の中を1日20分×2回歩く ⇒ ヘトヘト&グッタリ
ガーミンの描画だと、距離は各2キロちょいの計4キロぽっち
でも、ショコをサボる正当な理由にした 

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/20(金) 07:41:13.77 ID:nFX2FGRM.net
雨に濡れてヘトヘトになった時こそ踏み台昇降でスッキリリフレッシュだろう

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/20(金) 14:57:01.53 ID:MYhXOnS7.net
地活のない日は必ず昇降してたけど、今日は休むわ
一ヶ月ぶりにウォーキングも昇降もしない
体調が悪すぎる

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 10:11:34.65 ID:2gVrIJJn.net
季節の変わり目で風邪気味。。。

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 11:04:22.72 ID:Gr/AcWcn.net
踏み台昇降に少し飽きたのでhandclapというダンスダイエットを追加
ふくらはぎの筋肉痛やべー

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 11:28:47.96 ID:ibElqKfx.net
有酸素運動って毎日やらないほうが良いらしいとどこかで読んだんですが
毎日やってますか?
自分は毎日30分ほどしているんですがどうなんだろう?

602 :mNT:2019/09/22(日) 12:33:20.52 ID:AjAuV8Hl.net
30分程度なら気にすることはない

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 22:44:34.55 ID:DNEw5X+V.net
自分も似たような記事いくつか見ましたよ
気分よく続けてるのに迷惑な話です

まだ2か月ですが毎日やってて順調に脂肪減ってますよ
摂取カロリーは1600ぐらい
ダイエット板でおなじみの
「俺いま省エネモードで停滞期だわ〜」とかも感じたことないです
1回40分〜50分で平日は1回土日は2回
まあ個人差もあるでしょうしご参考程度で

604 :mNT:2019/09/22(日) 22:48:27.55 ID:AjAuV8Hl.net
ダイエットでなお運動はおまけだからね

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 23:44:55.78 ID:exupKi7f.net
>>602
>>603
ありがとう

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 07:11:35.43 ID:OcHA7ZFF.net
朝か〜ら〜昇降〜

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 09:55:14.49 ID:JApy2hr/.net
>>605
キチガイ礼なんかするなよ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 12:29:52.56 ID:mPrgNvMX.net
今日から始めました

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 16:54:43.29 ID:KgzBtreM.net
踏み台昇降は良いよ〜
天気関係ないし身支度いらないし洗濯物もほとんど増えない
しかも心拍数がいい感じになるようにペースを守ってさえいれば
どんなにボーっとやってても効率はほとんど悪くならない
まあ最初は適当にやって
気長にちょっとずつ慣れて行こう

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 18:38:50.80 ID:JxXjdN5G.net
ショコ歴が10年以上の人の感想や効果を聞きたい

611 :mNT:2019/09/23(月) 18:49:46.10 ID:CeGkRQay.net
そういう奴は工夫することが嫌いだったり変化を嫌うアホなので聞くだけ無駄

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 23:20:17.71 ID:AhK+oqxK.net
10年もダイエットってリバウンド繰り返してそう
維持に続けてる人は結果や仲間は求めなさそうだしここに来るかな?

613 :mNT:2019/09/23(月) 23:28:16.30 ID:CeGkRQay.net
リバウンドする最大の条件が何か612はわかってないな

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 18:29:26.99 ID:1ZhNaWit.net
有酸素運動を年単位で長期的にやるとどうなるんだろうね

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 19:22:01.34 ID:l+pgbuKd.net
適度なら健康になる

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 20:37:28.08 ID:WoqTPoq0.net
深夜枠のテレビで脂肪吸引とエステで600万かけてスリムになった女性が暴飲暴食で太めの中高年になってて、一度脂肪吸引した所は皮膚がかたくなって二度と吸引できないんだって
やっぱり地道にコツコツ運動や食事に気をつけなきゃダメなんだなって分かった
今日も筋トレ+踏み台昇降がんばった

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 21:26:03.53 ID:Tq5Au6je.net
>>616
おつ
俺は斜め懸垂5セットとウォーキング7000歩くらい
まあ、初めて行く店でスマホのマップがダメであるき回ったんだが……

618 :mNT:2019/09/24(火) 21:36:04.48 ID:NPav0h4R.net
脂肪吸引に期待してたのかよw

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 07:41:24.87 ID:W4w4U57+.net
17%を切ったあたりで前腕の静脈の見た目が変わった気がする
こんなところまで脂肪に浸食されてたのね

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 09:17:39.82 ID:YKbbtuQz.net
なにが17%?

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 14:13:01.18 ID:vjvzcV+f.net
>>620
体脂肪じゃね?

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 18:20:42.91 ID:T0jZOFdG.net
骨格筋率かもよ!?

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 22:22:57.27 ID:W4w4U57+.net
体脂肪だよ
最近ベルトの穴とかズボンとか軒並み復活して
気を抜くともう痩せたと思い込んでしまう
まだデブ俺はデブと自分に言い聞かせないと

624 :mNT:2019/09/25(水) 22:25:46.00 ID:GQMf760W.net
>>622
低すぎるぞ馬鹿!w

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 00:06:56.46 ID:Jqrxmhir.net
もしかして消費税率?

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 08:08:17.23 ID:bbNwCvSu.net
昨日は筋トレだけしておさぼりしちゃった
今日は頑張る

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 10:27:30.12 ID:2FKsYoSO.net
>>625
高すぎるぞ馬鹿!w

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 12:16:54.06 ID:IK/l4vT+.net
身長180cmあるけど、15cmの踏み台って低過ぎるかな。どれも同じと思ってよく調べずに安いの買っちゃったんだよね。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 14:26:46.99 ID:fFn1siSy.net
>>628
>>1のサイトだと15cmまでにしといた方がいいって書いてある
多分20cmとかだとどうしても無酸素運動になってしまって脂肪が燃えないんじゃないか
あとはふくらはぎの筋肉が太くなってしまう

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 14:42:30.74 ID:IK/l4vT+.net
>>629
ありがとうございます
脂肪燃焼目的ならこのくらいの高さでいいんですね
運動不足解消も兼ねて続けてみよう

631 :mNT:2019/09/27(金) 15:49:07.25 ID:AFTTHcyp.net
>>629
サイトに書いてあろうが間違いは間違いでその間違いを広めようとするおまえは害

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 20:43:34.88 ID:8og3+jdD.net
20cmでやってたらふくらはぎの筋肉がボコッと発達し過ぎたわ

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 20:54:01.14 ID:ZYODFqbH.net
170センチで20cmでやってる
2か月前は94bpmで今は105bpm
ちゃんと有酸素運動になってて脂肪減ってるよ
俺の場合は15cmじゃ相当ペース上げないとちょうど良い心拍数にならないね
太ってれば15cmでも10cmでも充分だと思うよ
ふくらはぎも太くならん
上がるときに後ろ足の足首スナップを利かせすぎなんだろう

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 21:54:07.23 ID:fFn1siSy.net
水の2リットルペットボトルをリュックに詰め込めば高さを上げなくてもいい
高いと下半身の故障の原因に繋がる

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 22:17:50.37 ID:ZYODFqbH.net
>>629みたいなおかしなこと言ってる人が
今さら何を言ってもなあ・・・
しかも「たぶん無酸素運動に」とか「サイトに書いてあるから」とか言ってたのが
急に何でも知ってる風な口調になってるし・・・

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/28(土) 13:27:41.05 ID:foakNslu.net
一ヶ月前は人に気づかれなかったのに今月は痩せたね!ってちらほら言われ始めた嬉しーい!!
先月から1キロしか変わってないけどショコ初めてから5キロ痩せた
この調子で頑張るぞー

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/28(土) 16:48:00.33 ID:I2INm9so.net
>>636
体が絞まってきて、顔も浮腫みがとれてきたんじゃないかい
その調子でがんばれー!

638 :mNT:2019/09/28(土) 16:50:18.39 ID:6InvovQd.net
むくみむくみうるさい奴が多いなw

病気なのかな

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/28(土) 18:46:47.43 ID:Zv0bzCDv.net
>>638
あなたは心がむくんでるの?

640 :mNT:2019/09/28(土) 19:01:08.52 ID:6InvovQd.net
心ってむくまないよw
でも体と心の関連は強いから体型がクソだと心も悪くなるんだよ

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/28(土) 23:43:48.43 ID:foakNslu.net
>>637
そうかも!ありがとう頑張るよー
ダイエット中と2ヶ月前に宣言してた人に又会って、あれからだいぶ痩せたね〜これ以上痩せなくていいんじゃないって言われ、体重を明かしてたら意外とまだ体重あるねって反応だった。
前より体型の分かりやすい服だったのもあるし、一ヶ月1キロペースだけど筋トレの効果もあって締まったんだろうね。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 00:32:20.66 ID:UlrpWCgm.net
>>640
そっか
体型が今クソなのね

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 11:08:32.69 ID:f+bv+aFr.net
bpm ってどうやって計ってるんですかみなさん

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 11:50:04.32 ID:P79oAPPx.net
>>643
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm

どのくらいのスピードで?
有酸素運動で一番大事なのは心拍数です。

ぜえぜえいってしまうようなスピードではだめです。
有酸素運動の場合、「隣りの人と話が出来る程度にハァハァ」くらいのペースが好ましいといわれています。心拍数で言うと110〜130くらい。
心拍数は、昇降している途中で止まり、首筋か手首の動脈に指を当て10秒はかり、それを6倍にするとよいでしょう。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 13:23:57.33 ID:0b33FslI.net
>>634
さらにこういう音楽を聴ききながら
https://youtube.com/watch?v=2hRpZSviZag

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 01:56:50.35 ID:EewFhgpR.net
>>643
踏むテンポはメトロノームに合わせてるよ
心拍数は心拍計を腕に付けてたまに見る
130ぐらいに上がったらメトロノームを遅くする

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 09:54:47.08 ID:dSPpVtPA.net
心拍数なんか気にしなくても痩せられる

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 11:29:44.85 ID:RSghmZQq.net
運動で血糖値を下げる為の目標心拍数の割り出し計算式を教わった
(最高心拍数+安静時心拍数)÷2
最高心拍数=200-年齢
脂肪燃焼の為の目標心拍数とは違うん
だろうか?

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 23:23:44.85 ID:EewFhgpR.net
>>647
気にした方が脂肪が減りやすいし
なにより気分よく続けやすいと思うよ
>>648
カルボーネン法とかいう計算を目安にしてるよ
その式は初めて見たけど
ちょっとだけ低くなるね

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 00:24:57.47 ID:N6OsnTyP.net
ショコで無酸素運動出来るはずもないから減りやすくはないな

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 00:26:33.30 ID:N6OsnTyP.net
すぐペースが落ちるような人に心拍数は良い目安になるがね

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 12:21:51.55 ID:qFHrA0qh.net
>>649
ありがとう
ぐぐってみたらカルボーネン法は心不全患者のリハビリって出てきた
心臓に負担かけなくていいかも

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 13:03:28.61 ID:/DJ+E5r5.net
たかが踏み台昇降で心臓の負担を心配するほどデブなのか

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 20:42:03.57 ID:PdW2w8y/.net
★9月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐの数値

体重:58.1 → 55.6
体脂肪率:18.7 → 17.0

昇った段数:53,749段
昇った高さ:10,750メートル
消費したカロリー:10,354kcal
使った脂肪:1,438グラム

★累積(2019/6/22〜)
体重:64.9 → 55.6 (寝る前だと56.2)
体脂肪:22.3 → 17.0 (寝る前だと15.4)

累計減った体脂肪:5.02kg
目標まであと:2.97kg
(目標:54kgの12%)

朝12%は難しそうなので夜12%で妥協するかもしれません
体重は55kgは切りたくなかったんですがこの調子だと無理そうです

ちなみに体脂肪「率」で見ると今ちょうど中間地点ですが
体脂肪の重さで見ると中間よりちょっとゴールに近いです


(2019/7/14〜)
昇った段数:132,734段
昇った高さ:26,920メートル
消費したカロリー:26,903kcal
使った脂肪:3,737グラム

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 20:49:34.27 ID:PdW2w8y/.net
★9月摂取カロリー(9/1〜9/30)
<目標>
カロリー:-,--- kcal 糖質:200g タンパク質:75g 脂質:56g

<平均>
カロリー:1,607 kcal 糖質:197g タンパク質:85g 脂質:54g

<最大>
カロリー:1,695 kcal 糖質:208g タンパク質:99g 脂質:58g

<最小>
カロリー:1,530 kcal 糖質:181g タンパク質:72g 脂質:48g


目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal
最近タンパク質がオーバーするので来月は目標を実態に合わせて増やします
10月も順調に脂肪が減ったら
11月からは踏み台昇降は続けつつ
糖質と脂質も増やしてみようと思います

10月もがんばろー

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 21:26:32.12 ID:ZXGCNKLh.net
報告おつ!

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:16:35.77 ID:4EW1aq+7.net
>>652
何を読んだのか知らないけど
運動強度をリハビリからトレーニングまで目的に合わせて設定すると
目安となる心拍数が計算できるっていう話だよ
別にリハビリのための方法ではない

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:20:38.14 ID:fE/7RC7+.net
>>654
いいなあ
9月1日から始めてちょうど1ヶ月だけど、まだ1キロ減ってるかどうかのレベルだわ
心拍測るのってやっぱり数千円の器具買うしかないのかな

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:30:33.62 ID:4EW1aq+7.net
>>650
心拍数が高すぎると脂肪は消費されにくくなるよ
あと踏み台昇降は脂肪を減らすには強度が軽すぎるって事は一切ないからね
ただ昇って降りるだけの単調な動作でも
速すぎるペースで続けたらあっという間に心拍数高すぎの状態になる

適切な心拍数で数十分続けたらどんどん脂肪が消費されるよ
テレビ見ながらボーっと単調な動きでもね

それだとつまらなくて続かなかったり
他の目的があったりする場合は
何か組み合わせて色んな工夫もできるんじゃない?

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:31:35.23 ID:UozDh7ko.net
脈のとりかたも知らないなら心臓に手を当てて測れ

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:33:41.47 ID:UozDh7ko.net
階段ならともかく踏み台昇降で心拍数高すぎになるなら心臓に問題あるな

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:42:42.51 ID:4EW1aq+7.net
高すぎって脂肪燃焼には高すぎって意味だよ?
俺の場合140まで行ったら高すぎ
20センチの台で110bpmで10分もやれば超えると思う
まあでも考えてみたらかなり運動不足でちょっと走ったらすぐ息切れするわ

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 00:50:18.83 ID:4EW1aq+7.net
つうか短時間で心拍数上がらなかったらスポーツテストの種目に使えないだろ・・・

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 01:04:33.56 ID:UozDh7ko.net
紛らわしい
脂肪消費されにくい心拍数ならLT超えの心拍数と考えるのが常識

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 01:30:10.84 ID:urIyvSF1.net
お前の常識で語られても

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 01:37:04.38 ID:UozDh7ko.net
お前の体はLT手前で脂肪消費されにくくなるのかよw

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/02(水) 20:25:03.26 ID:8rvSUy9B.net
2,3日はショコができなくなった。。。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 20:53:32.23 ID:zdRfg8td.net
最近心拍数が日に日に上がりにくくなるので
久しぶりに台を20センチから25センチにしました
しかもこのタイミングで心拍計がだいたいずっとアホになってしまいました
腕が細くなったからか
単に寿命なのか
負荷を変えて試してる時期にアホになられるとキツいですね

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 22:52:44.49 ID:zdRfg8td.net
>>658
途中で足を止めて手首で10秒脈を測って6倍するっていうのが
古典的でメジャーな方法らしいですね
機械に頼りっきりだったのでそれも練習してみます
というか心拍計を買い替えようにも多すぎて迷ってしまう

ちなみに痩せるか太るかは
結局は食べる方のカロリーがいちばん大事だと思います

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/03(木) 23:01:21.82 ID:2MPU4zUV.net
男だと一番は酒だよね
酒をたっぷり飲んでたら食事でアンダーカロリーでも痩せられない
つまみなしでもね

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 00:38:54.92 ID:zQ3F804w.net
ハビット・トラッカーを作って手帳に入れたら、これが機能しまくり
ただ、台風18号でいろんなものが吹っ飛んだので、通路から出入りするハメになって
通路から家に上がる踏み台(靴脱ぎ台)になってる

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 14:40:01.79 ID:9xOoOp02.net
リュックにペットボトル詰めてやってる人いる?
今2リットルのミネラルウォーターを2本なんだけど、もう1本追加しようかな
非常時の飲料水にもなるし

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 20:33:57.33 ID:Hj+LPMTb.net
4日くらい20分やったんだけど全く効果が見られないのでやる気がなくなった
これほんとにきくの?

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 20:41:41.83 ID:sa1N384Y.net
食事の方が遥かに痩せる

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 20:49:12.61 ID:9xOoOp02.net
>>673
せめて一ヶ月はやらなきゃ

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 20:52:30.22 ID:Hj+LPMTb.net
>>674
じゃあなんでやるのこれ
>>675
結果が出るならやる気も出るんだけどねえ
20分でも1か月やればなんとかなるもの?

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 20:55:50.67 ID:9xOoOp02.net
>>676
テンプレのこれ

ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

月に500グラム脂肪が燃えれば一年で6kgダイエット出来るんだよ?

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 21:00:56.33 ID:iE+MTXiq.net
>>676
体重はそんなにすぐには減らないでしょ
続けていると体型が引き締まってくると感じるけどな

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 21:04:30.85 ID:9xOoOp02.net
2週間もやればふくらはぎが悲鳴をあげる

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 21:16:42.66 ID:Hj+LPMTb.net
20分くらいじゃあんまり変わらないんだね
せめて30分くらいは必要かあ
テレビもないし本も読めないし長時間だと飽きるけどちょっと1か月頑張ってみるわありがとう
おやすみ

681 :mNT:2019/10/04(金) 21:24:33.29 ID:ryjT17FQ.net
ダラダラやることになぜか価値を感じてる馬鹿ども

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/04(金) 23:24:16.97 ID:0zm1e9Nf.net
>>676-677
こっちのがおすすめ
ttps://fumi-fami.com/calorie-calculate-form/

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 01:44:33.66 ID:gTS9nCOM.net
「景色が変わらなくて飽きる」みたいに感じる人は続きにくいのかな
ちょっと自閉症寄りの人に向いてるのかも
目の前がずっと壁でも苦にならない
むしろ安心する的な
俺は気持ちよさしか感じないわ
脂肪が確実に減る上に気分もリフレッシュできる

>>679
どこか痛くなるのは良くないと思うよ
まあ最初のうちはある程度仕方ないけど
痛くなる原因を探して取り除くべき

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 12:21:21.37 ID:BJstDNBv.net
目の前はタブレット固定してるから壁ではないな
足に重りをつけようがどんな格好だろうが気にせず家でできるのがいい
RPG程度ならゲームしながら出来るから時間が伸びる伸びる

685 :mNT:2019/10/05(土) 12:26:15.02 ID:VhqXx4oI.net
>>683
瞑想って知ってる?w

呼吸に集中するんだけどおまえは無理っぽいね

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 13:56:38.65 ID:xVXh0D7/.net
踏み台昇降しながら瞑想する奴はおらんやろ〜

687 :mNT:2019/10/05(土) 14:02:34.19 ID:VhqXx4oI.net
呼吸と動作に集中するのもある意味瞑想だよ

688 :mNT:2019/10/05(土) 14:04:27.49 ID:VhqXx4oI.net
情弱だから歩行瞑想という言葉聞いたことないかな?

英語だとWalking Meditationだから検索すると論文出てくるよ

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 16:47:32.59 ID:xVXh0D7/.net
>>688
踏み台昇降と歩行の違いがわからんとは、なんたる情弱

690 :mNT:2019/10/05(土) 16:51:17.12 ID:VhqXx4oI.net
>>689
アスペのような書き込みだけど

おまえはアスペなんだろうな

あはは

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 16:55:11.07 ID:ourrINJx.net
>>686
序盤の苦しさを通り過ぎるとやってくるのがショコラーズ・ハイのトランス状態
θ波が出て三昧の恍惚に身を委ねる時間

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:01:01.21 ID:3wRsjY8u.net
>>690
ガチのアスペルガーってこういう発想してんだ
不思議

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:02:00.57 ID:44N0Y28i.net
みなとさんってシンプルに頭悪そうだしコンプレックスに思ってそうなところあるよね

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:06:27.13 ID:yy1qP3F/.net
マトモな人生送ってるやつがコテつけて敵作って構われたがらんやろ

実際ここまで5ちゃんに粘着して
中心になりたがるって相当コンプレックス酷いよ
リアルで中心になりたいのにスキルが無くて中心になれないまま年だけ重ねて拗らせるとこういう性格になる

695 :mNT:2019/10/05(土) 17:16:10.25 ID:VhqXx4oI.net
ほんと賢い奴いないねw

696 :mNT:2019/10/05(土) 17:16:44.59 ID:VhqXx4oI.net
>>694
中心になりたがってないよ?w

おまえのような馬鹿の決めつけがよくわからん

697 :mNT:2019/10/05(土) 17:17:35.22 ID:VhqXx4oI.net
知識のない馬鹿の書き込みを読んでそれに反応してると

いつのまにか中心になってるだけだよ

そりゃそうだよ

知識面で飛び抜けてんだもん

698 :mNT:2019/10/05(土) 17:20:56.82 ID:VhqXx4oI.net
人の心を読む能力は個人差あるとおもうけど

俺のこと書いてる奴は特に読めない奴がやたら多いと思う

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:23:48.39 ID:VlTX20en.net
図星連投キメーwwwwwwwwwwwwwww

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:24:55.69 ID:DACAT/uM.net
>>698
人の書いてることきちんと読めない人っているよね分かる〜

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:26:37.21 ID:1qcQSiQH.net
>>697
お前は中心になってるわけでは無い
構ってほしくて視界にはいってくるハエを皆で追い払っているだけだ

追い回されてる害虫が中心になれる訳がないだろ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:40:41.83 ID:+Vx1cYaL.net
ショコと動画配信サービスの相性のよさは異常
金使いたくなければyoutubeでもよし
飽きっぽい自分が半年ショコ続けられてるのは間違いなく動画のお陰です

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:53:39.02 ID:MmKhU2bl.net
AbemaTVであたしンち観ながらやってるけどマジ捗る
1日からまたダイエット始めたけどすでに1.8kg痩せた

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:54:07.29 ID:7yIdWPXN.net
Netflixでドラマ見ながらやってるわ

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 17:56:41.59 ID:XB1jLiAN.net
>>694
やめたれw

706 :mNT:2019/10/05(土) 18:14:04.50 ID:VhqXx4oI.net
>>700
簡単な話でも全然通じなくて驚くよマジでw

特に俺に粘着してる奴はひどい

707 :mNT:2019/10/05(土) 18:14:36.99 ID:VhqXx4oI.net
>>705
打たれ弱いんだろうけど頑張れw

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 18:15:46.17 ID:7yIdWPXN.net
>>707
お前本当に打たれ弱いもんな
すぐ話そらして他のスレ逃げるし

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 18:42:03.95 ID:DACAT/uM.net
>>706
やっぱりきちんと読めてなくて草
話も空気も読めてないのはおめーの方だよ

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 18:48:44.58 ID:5fEU+CFj.net
なんだ、またミナトが自演で煽り合いを演じに来たのか
どうせシカトされるだけなのに
惨めにならないのか

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 18:55:17.05 ID:U+mj+7AV.net
もうあのゴミは惨めとか恥とかそういうレベルを越してるからな
5ちゃんに取り付かれたモンスター中年

712 :mNT:2019/10/05(土) 20:04:47.94 ID:VhqXx4oI.net
このスレも電車の中のぶつぶつおじさんが書き込みしてるw

713 :mNT:2019/10/05(土) 20:05:39.13 ID:VhqXx4oI.net
ミナトさんに攻撃するでもないしぶつぶつ書いてるだけ

ミナトさんを見習いましょう

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 20:11:15.07 ID:1qcQSiQH.net
>>712
急に自己紹介はじめんなよwwwww
笑えるだろwwwww

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 20:16:45.71 ID:g5cjeqn8.net
>>713
また妄想に取りつかれてる
そんなに現実が嫌なの?

716 :mNT:2019/10/05(土) 20:20:24.79 ID:VhqXx4oI.net
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

717 :mNT:2019/10/05(土) 20:20:51.13 ID:VhqXx4oI.net
チワワはミナトさんのマネすりゃ良いだけだよ?w

難しい?www

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 20:24:39.38 ID:Prb3ZK6b.net
>>716
344 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ sage 2019/10/05(土) 00:28:03.69 ID:18QjLNGI
ボコられて悔しいからコピペ貼ってるのか

なるほどwww
↑コピペ始めるって事は悔しくなったねえwwwwww
可哀想にねえwwwwwwwwww

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 20:34:35.41 ID:gTS9nCOM.net
俺は逆にテレビ見ながらとか無理だなあ
踏み台昇降はリラックス&リフレッシュタイムなのに
常に新しい情報が入って来てそっちに頭取られるのはすごいストレスに感じる

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 20:35:21.91 ID:zqKTZ1GO.net
>>717
お前電話して謝罪してチワワって馬鹿にされまくった事
まだ根に持ってたのか
お前ってあの時から何にも進んでないんだな

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 20:36:57.06 ID:sJ8BWNUn.net
>>719
すごいね 私テレビかドラマ見てないと時間ばっかり気にして出来ないわ
逆に ながら作業でやるとずっとやってるwwww

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 21:06:58.36 ID:5fEU+CFj.net
洋楽聞きながら窓見てるから飽きる
20分がちょうどいい

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 21:18:53.08 ID:q1lBhHV6.net
テレビ見ながら20分テレビに集中しちゃうとあっという間
最初の頃は10分でもフラついてたのに成長したなぁ

724 :mNT:2019/10/05(土) 21:34:50.06 ID:VhqXx4oI.net
>>720
おまえが挑戦してごらん

文字だけ威勢がいいだけでどうする

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 22:26:23.80 ID:gTS9nCOM.net
4回上がるごとに足を変える
96bpmだと30回足を変えるとちょうど5分
だんだん足元のマットがずれてくるので
15回足を変えたら16回目は丸々休んで足元を直す
2分30秒ごとに10秒休んでる
そんな感じでたまに時間見て数え間違いチェックと
心拍数チェックしてるとあっというまに40分

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 08:55:09.44 ID:vQ7x/WST.net
今日から再開した。初回は8分やった。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 10:54:12.14 ID:EWRPega0.net
始めてから数日で急激に腰が痛いんだけどやめたほうがいい?

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 10:56:46.45 ID:wH4qzimf.net
無理は禁物

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 11:31:21.66 ID:Un17L7i+.net
>>727
多分力を入れ過ぎてるか腰曲げてるかどすどすやりすぎ
段差を低くして背筋を伸ばして膝を使って上り下りしてみるといいよ
膝が痛くなるのは痩せないとなくならないんだけど…

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 12:00:40.49 ID:DF8yu7dd.net
祝、55キロ台再突入♪
来年の手帳をどうするか考えていて、去年の手帳を引っ張り出して
パラパラ見ていたら、去年の8月半ばで61.8キロあった
今朝は55.6キロなんで、約6キロ減
目標は大晦日ベースで54キロ台
最終的には内臓脂肪レベルを理想値0に近づけたい(現在8〜9.5)

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 13:43:28.60 ID:+zXt1n14.net
すごい良いペースだね
短期間で大きく減ったのをドヤる人が結構いるけど
あれは意味がわからん
ところで内臓脂肪レベルってメーカー独自の指標?

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 14:26:43.13 ID:EWRPega0.net
腰が痛い理由は重いもの持ったとか寒くなってきたとか他にも理由あるかも
とりあえず腰痛がなくなるまでやめてみて治ったらまた>>729を参考に始めてみる

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 16:46:23.17 ID:MT+IHk6w.net
>>731
https://youtu.be/eDgrM59iLFM
お腹を輪切りにした画像(MRI画像?)で何平方センチメートルの内臓脂肪があるのか表現してるらしいね

内臓脂肪Lv1→約10cm^2
内臓脂肪Lv2→約20cm^2
……
内臓脂肪Lv10→約100cm^2(これ以上はメタボ)

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 17:04:49.55 ID:AHwTE9vz.net
有酸素運動なんかいくらでもありそうなもんだけど、
踏み台昇降が優れている点は何?

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 17:10:21.94 ID:qXOuGBVS.net
>>734
・ウォーキングよりやや消費カロリーが高い
・ウォーキングのように化粧したりウォーキングウェアに着替えたりしなくていい
・音楽を聞いたりモニターを見ながら運動できる
・金がかからない。Amazonで台買っても高くて3000円台
・家にいるのでいつでもトイレに行ったり水を汲みに行ったり出来る

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 17:44:26.01 ID:GHwBac7l.net
踏み台さえ不要の無料で場所選ばずの水平足踏みやエアジョギングより優れてる点ある?

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 17:54:40.31 ID:mybF9EwT.net
>>736
平行足踏みだと足持ち上げるだけで太ももには効かなそうだ
エアジョギングってドスドスうるさそうだけどその辺はどう?

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 18:04:45.92 ID:GHwBac7l.net
太もも太くしたい人が足踏み昇降やるという意味?
ドスドスさせないように足で衝撃を吸収すれば消費カロリーアップして一石二鳥

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 18:09:23.31 ID:mybF9EwT.net
太ももを今より太くではなく脂肪を筋肉に置き換えたい
大きな筋肉育てたら代謝上がって全身の脂肪が今より減るでしょ

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 18:16:17.84 ID:qXOuGBVS.net
>>739
それならスクワットを毎週一回限界まで追い込んだほうがいいんじゃないの

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 18:20:39.16 ID:mybF9EwT.net
スクワットも有酸素前に筋トレとしてやってる
平行足踏みは高齢者が歩行に必要な筋力を保つのに推奨されてる位だしダイエット目的にはちょっと物足りないかも
体重が重過ぎて膝に負担かけないようにして運動始めようという人にはちょうどいいかもね
エアジョギングの足で衝撃を吸収ってのは脹ら脛に効くのかな?膝には踏み台よりよくなさそうだけど

742 :mNT:2019/10/06(日) 18:46:20.48 ID:RhhwdSpv.net
足踏みは重り50キロ持って体重73キロ+50=123のデブになったつもりで足踏みするときつい
ということはデブなら平らなところでも十分な運動量になるということ

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 19:50:16.10 ID:kst80Qwp.net
>>734
天候に左右されない
自宅でも出来るので外に出づらい状況でもやり易い

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 20:21:18.06 ID:pnFnfCEr.net
>>742
体重が重い程パワーが有るから自重に関してはちょっと違うんじゃねwww
あ、でもミナトちゃんの頭だとそう思ってていいからねw


で何のプロなのミナトちゃんは

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:10:00.17 ID:+zXt1n14.net
>>736
脂肪を減らすという目的では遥かに優れてる
ちょうど良い強度の有酸素運動を
それなりに大きなカロリーを消費しながらまとまった時間続けるのがとても容易
有酸素運動の中で最適と言っていいと思う

その上でさらに
天気に左右されない
身支度がいらない
などのメリットがある

そもそもなんで足踏みやエアジョギングが有効な前提なのか不思議

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:16:20.20 ID:DF8yu7dd.net
>>736
「水平足踏み」を見て、瞬間的にTT兄弟が浮かんできてしまったw

747 :mNT:2019/10/06(日) 21:17:10.52 ID:TnsnxiZI.net
腿上げよりも数段強度が低いのが踏み台昇降な

ダラダラとよくあんなもんやってるわ

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:21:15.29 ID:ioxVY4ZK.net
>>745
足踏みやエアジョギングが有効じゃない前提なのか不思議
踏み台昇降と変わらないからな

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:25:34.61 ID:mybF9EwT.net
各人自分に向いてる運動したらいいんじゃないん
とりあえずここは踏み台昇降スレ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:26:28.04 ID:ioxVY4ZK.net
そもそもどこが遥かに優れてる?
何をもって最適?
ちょうど良い運動強度とは何?
そんなの速度次第だから自分で調節すればどれも同じだからな

751 :mNT:2019/10/06(日) 21:27:24.76 ID:TnsnxiZI.net
このスレにいる奴はダラダラやることを盲信してる馬鹿が多い

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:33:15.93 ID:pnFnfCEr.net
>>751
飛び抜けてバカのミナトちゃんwww

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:34:37.77 ID:qXOuGBVS.net
>>751
筋トレは5セットに命をかけてやるけど、有酸素はその後にダラダラとやるものだろ
速くしすぎると有酸素じゃなくなるし

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:37:58.48 ID:+zXt1n14.net
エアジョギングは脂肪燃焼にちょうどいい強度で30分続けるのがそんなに簡単じゃないだろ
それに足裏とすねと腸腰筋にばっかり負担がかかる

踏み台昇降は大きい方から1番目と2番目の筋肉を
脂肪燃焼にちょうど良い強度の範囲内で長時間最大限に使える動作
体重を全部持ち上げるんだから何も考えなくても勝手にそうなる

強度も高さとペースで調節しやすい
間口も広くて効果も安定させやすいんだよ

ただし筋肥大すると思ってる人は期待しすぎ

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:39:43.51 ID:+zXt1n14.net
>>749
まあ全くもってその通りだね

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:40:52.54 ID:ioxVY4ZK.net
>>754
それ全部思い込みだよな
そんなスーパーな科学的根拠があるなら全米が踏み台昇降やってるぞ

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:44:01.46 ID:+zXt1n14.net
お前ただ喧嘩売りに来てるだけじゃん・・・

758 :mNT:2019/10/06(日) 21:44:35.85 ID:TnsnxiZI.net
>>753
知識量の差が大きいんだろうけど言ってる事がよくわからん

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:44:41.98 ID:DF8yu7dd.net
全米が踏んだ♪

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:47:59.07 ID:ioxVY4ZK.net
>>757
思い込みというか実体験か?
エアジョギングで足裏を痛めたならそっちの方が説得力あるぞ
どれも似たようなものなのにそんなことも認められない踏み台昇降愛がバカっぼい

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:53:28.87 ID:+zXt1n14.net
むしろ踏み台昇降で足裏痛めたわ
まあ結果が出てるし
何よりやってて気分が良いからひいき目に見てるフシはある
みんな自分の好きなのやればいいんだよ

でも1番大きい筋肉は大腿四頭筋だし2番目は大臀筋
有酸素運動の範囲内で最大限有効に使ってカロリーを消費できる動きなのは事実
4歩に1回体重を全部上げるってのが良いんだろうね
階段を登り続けたらこう上手くはいかない

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 21:57:15.80 ID:mybF9EwT.net
似たような中から都合と好みで踏み台昇降選んでるだけでそんなに踏み台愛がと絡まれても困惑

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:01:31.19 ID:ioxVY4ZK.net
困惑はこっちのセリフ
ひいき目が酷すぎる
水平足踏みやエアジョギングに限らずランジでもジャンプでも有酸素運動としては大して変わらないのに最適とか遥かに優れてるとか

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:02:08.23 ID:wH4qzimf.net
>>758
これ分からないとか大丈夫か
プロなんじゃなかったのか?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:03:59.48 ID:mybF9EwT.net
変なテンションで絡んでくる人はあぼーんに限るね

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:07:04.80 ID:ioxVY4ZK.net
どうぞ
どれも似たようなものと認めてる人には絡んでないけどな

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:13:32.80 ID:AHwTE9vz.net
体重を踏み台の高さだけ上げるmghの仕事量がカロリー消費なんでしょ
それをやる筋肉がどこだろうが大きさがどうだろうが同じ筈

768 :mNT:2019/10/06(日) 22:18:40.65 ID:TnsnxiZI.net
>>764
ダニングクルーガー効果っておまえのような馬鹿のこと言うんだよ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:21:37.22 ID:pnFnfCEr.net
>>768
ミナトちゃんみたいなバカは朝鮮ガイジでOK?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:24:05.22 ID:pnFnfCEr.net
朝鮮ガイジmNTちゃんは自分の事をプロだと言ってるけど…
一体このクソゴミが何のプロだというのだろうか?


【ミナトちゃんテンプレ最新版】

ミナトちゃんって色んなスレ飛び回ってるけどやってる事って結局全部同じなんだよね…

【ミナトちゃんのワンパターン行動】

1.知ったかぶりして絡んでくる

2.レスがつくと煽ってくる

3.自分は凄い、自分はプロなどと言い出す

4.突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す

5.以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す


<投稿パターン>
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない

○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの

○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く

○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する

○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘(相手からの証拠の提示等)はスルーする

771 :mNT:2019/10/06(日) 22:26:11.27 ID:TnsnxiZI.net
https://www.youtube.com/watch?v=OubnNp6K9Zg
最大心拍数の70〜80%45分はかなりきついと思うがこれと比較すると踏み台は緩い
ダラダラやる運動よりインターバル速歩のような強弱のあるもののほうが肯定的な研究が多いんだよ

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:30:19.58 ID:pnFnfCEr.net
>>771

ミナトちゃんが餌撒いてる…

これにレス付いた途端にウザ絡みして粘着するんだよね!
(>>770テンプレ参照)

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:32:42.81 ID:+zXt1n14.net
>>763
「優れてる」とか「最適」ってのは
脂肪を使うのにちょうどいい強度をまとまった時間キープするのが簡単
て意味で言ってる
人によって向き不向きや好みはあるだろうけど
どれでも同じではないよ

「有酸素運動として優れてる」だけでは
どれとは言いようがない
目的によってどれも良さがある

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:32:45.44 ID:pnFnfCEr.net
ミナトちゃんどうせまた画像晒すだの嫉妬だのチワワだのと連呼するんでしょ?

俺と連呼合戦しようぜ!
テンプレ貼りまくってまたフルボッコにするからwww


で何のプロなのミナトちゃんは

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:36:03.44 ID:+zXt1n14.net
>>767
強度を上げるとどこか特定の筋肉だけあっという間に疲れちゃうようなのは向いてないよ
そこだけ異様に強化してる人はまた別かもしれない

まあとにかく結果は出てるし
結局は長期間続けやすいのが一番いい
自分が好きなのやるのがいいね

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:50:49.35 ID:AHwTE9vz.net
無酸素運動はかなり分析されてて、必要な箇所に最大の効率で負荷を入れて、
みたいなことを追求した結果、時間がちっともかからなくなった
むしろやりたくても休まないといけない

有酸素運動は割と野放しで、とりあえず動いてれば効いてる的なイメージがある
興味の大半がカロリー消費にあって、そこから出ていないのでやたら時間かかる
それ以外の、循環器系の維持とか、内臓脂肪の燃焼とか、そっちに着目した時に
効果を最大化する強度や時間についての情報が少ない
っていうか、カロリーはどうでもいい(カロリー制限の方がよっぽど楽で効果的なので)

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 22:53:57.42 ID:O4RgyFqR.net
>>773
>どれでも同じではないよ

脂肪を使う目的ならどれでも同じ
違うなら全米が以下略

778 :mNT:2019/10/06(日) 23:06:29.02 ID:TnsnxiZI.net
無酸素とか有酸素というくだらない線引きより
有酸素中に無酸素運動のようなものを行い運動強度の波を作るのが今の正しいやり方

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 23:08:58.54 ID:pnFnfCEr.net
>>778
ミナト流は間違ってる事多いけどソースの提示をお願いします!


で何のプロなのかなぁ

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 23:14:40.74 ID:mybF9EwT.net
不毛な会話から抜け出して筋トレと踏み台と済ませたよー
今より厳しくカロリー制限したくないので自分に都合良い最適と思う運動組み合わせて無理なくやれてますが運動嫌いは変わらない
汗かいてもスッキリよりヤレヤレやっと終わったよという感じ

781 :mNT:2019/10/06(日) 23:19:42.47 ID:TnsnxiZI.net
運動嫌いでなく習慣にするのが下手なだけだろ

782 :mNT:2019/10/06(日) 23:21:11.80 ID:TnsnxiZI.net
毎日風呂入る奴で「俺風呂嫌いなんだよね」って奴は知らない
毎日歯磨きする人で「俺歯磨き嫌いなんだよね」って奴も知らない

習慣になると好きとか嫌い関係なくやるんだよ
でも習慣になると好きなものはあまり好きでなくなるし嫌いなものもあまり嫌いでなくなる

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/06(日) 23:24:39.17 ID:pnFnfCEr.net
>>782
いや普通に居るだろw
毎日風呂に入るけど風呂嫌いなヤツはwww
だからカラスの行水とか言われるんだろwww

まぁミナトちゃんの生きる狭い世界では知らんけどwww


で何のプロなんミナトちゃんは

784 :mNT:2019/10/06(日) 23:58:57.14 ID:TnsnxiZI.net
NGワードに引っかかりまくりの奴にここ数日ずっとストーカーされてるw

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:06:49.70 ID:iiP3IPG5.net
>>784
ミナトちゃん大好き!
早く祖国に帰ってね!


で何のプロなん

786 :mNT:2019/10/07(月) 00:12:04.92 ID:V82+Op8W.net
NGワードひかかった書き込みをごくたまに見るけど

やっぱり病気だなこいつと思ってそっ閉じする

787 :mNT:2019/10/07(月) 00:13:09.84 ID:V82+Op8W.net
統失なのかなんなのか知らんけどまともじゃねーからなw
この頭のおかしなデブはダイエットの前に心の治療を優先してほしい

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:14:56.08 ID:iiP3IPG5.net
>>787
俺をデブと罵ってるみたいだけどデブの俺が片手懸垂荷重して出来てるんだから凄いんじゃねwww

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:16:32.99 ID:iiP3IPG5.net
一人称の自分にさん付けして何のプロでも無いのにプロ連呼のミナトちゃんは心療内科行くべきでは?


【ダイエット板の日常】

<丶`∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶`∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶`∀´> …プロのミナトさんすげーニダ

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん?

<丶`∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん?

<丶`∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん?


ε=ε=ε=┌<;* ` Д ´>ノ トンズラッ

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:16:50.94 ID:iiP3IPG5.net
でミナトちゃんは何のプロですのん

791 :mNT:2019/10/07(月) 00:18:53.52 ID:V82+Op8W.net
>>788
おまえ誰?w

画像すら晒せないデブしかミナトさんに粘着してないよ

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:21:18.26 ID:iiP3IPG5.net
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww

793 :mNT:2019/10/07(月) 00:24:07.31 ID:V82+Op8W.net
俺と言われても名無しなんて知らねーよ

794 :mNT:2019/10/07(月) 00:24:38.85 ID:V82+Op8W.net
片手懸垂は俺が得意な種目だしデブには出来ない種目

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:27:55.85 ID:iiP3IPG5.net
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww


【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:29:45.38 ID:iiP3IPG5.net
>>794
片手懸垂スレで出来るっぷりしてたのを俺にツッコミ入れられたら片手懸垂出来ないの自白したミナトちゃんwww
また嘘ついてる…

息を吐くように嘘をつくミナトちゃん
  彡⌒ミ
 <丶`◇´>すぅ〜
⊂    ⊃
 (    )
 〈_フ__フ
                  ウソウソ                  ウソウソ
                  ウソウソ         ウソウソ       ウソウソ
            ウソウソウソウソウソウソウソウソ     ウソウソ      ウソウソ
  彡⌒ミ      ウソウソウソウソウソウソウソウソ       ウソウソ     ウソウソ
 <丶`○´>はぁ〜 ウソウソ       ウソウソ        ウソウソ    ウソウソ
 人 Y /      ウソウソ       ウソウソ              ウソウソ
 ( ヽ し                ウソウソ             ウソウソ
 〈_フ__フ              ウソウソ            ウソウソ
                    ウソウソ           ウソウソ
                   ウソウソ          ウソウソ

797 :mNT:2019/10/07(月) 00:35:10.48 ID:V82+Op8W.net
こいつらに出来ないのは感情と書き込みの分離
感情的になると粘着してうざ絡み
感情を無視して理屈で書き込みする事が出来ない

幼稚というか下等動物というか

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:37:32.89 ID:iiP3IPG5.net
下等生物のミナトちゃんって…
  _    _
.::| \  / |::
 ヽ_)>―<(_ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ミ ヽ r ミ  <プロのミナトさんだワン!
 ミ(●  ●)ミ::  \
  ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  :/  ̄ \::
  |   \ノ) ::
  ||||(⌒ Y::
 :::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル

ホント馬鹿…



こんなんに嫉妬するかよぉ〜www

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 00:41:53.24 ID:Xfo1BqPf.net
>>782
自分毎日お風呂に入るし歯も磨くけどどっちも嫌いだよ
それは清潔を保つために仕方なくやってるだけ

やってもやらなくても誰にも迷惑もかけない踏み台昇降と比較されても…

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 01:13:58.19 ID:JBNAxXyH.net
どんな会話が続いてるのかあぼーんで知らんけど歯磨きや風呂みたいな習慣にしろって話?
風呂も歯磨きも面倒できらい
習慣になってるけどしなくて清潔を保てるならしたくない
運動も数ヶ月続けて習慣化してしかなたくだね
薄っぺらい話しか出来ない茶々入れたいだけの人構ってやると居着くだけだよ

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 01:32:57.70 ID:70rt26D+.net
ご長寿のじいさんたちの日常をテレビで紹介していたけど、
万歩や体操、食事・・・すべてにおいて例外を一切作らないのが共通してた
それと比べると、ショコが続かないだの、習慣化できないだのと言ってるのは
あまちゃん未満なんだろうな

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 10:52:23.28 ID:p9chelL/.net
筋肉体操の先生が、プリケツで階段上り下りしてヒップアップって紹介してたんだけど
プリケツ気味でショコしたら尻も上がるかな

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 11:35:52.80 ID:Dzqz7rhE.net
荒らしがあまりに幼稚で火病なので読み飛ばした

804 :mNT:2019/10/07(月) 13:38:07.64 ID:eZH6onFI.net
>>800
あぼーんするのか反応するのか中途半端な奴だな

だからおまえの自己紹介どおり薄っぺらい話しか出来ないんだよ

805 :mNT:2019/10/07(月) 13:38:52.13 ID:eZH6onFI.net
>>801
何が言いたいのかわからないけど年寄りって変化を嫌うんだよ

806 :mNT:2019/10/07(月) 13:40:27.71 ID:eZH6onFI.net
>>802
段差が小さいとケツにはあまり効かない
階段でケツに効かすのは一段抜かしのように一歩の幅が大きい方が良い
ショコは一歩が小さいので筋肥大に向かない

807 :mNT:2019/10/07(月) 13:41:47.88 ID:eZH6onFI.net
>>800
  ↑
こいつは習慣化が下手くそで

ごちゃごちゃくだらん出来ない言い訳してるだけだよ

808 :mNT:2019/10/07(月) 13:42:49.70 ID:eZH6onFI.net
このように頭の弱い奴をまともにボコると

底辺なのかしらんが逆恨みが半端ねーのよ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 13:48:42.86 ID:xgqoLI0f.net
今日も元気だなミナトくんw

810 :mNT:2019/10/07(月) 13:50:24.37 ID:eZH6onFI.net
人をおんぶして昇降のような感じなら多少はケツに入るけど
負荷はあがるが大殿筋の可動域が小さいんだよね

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 15:47:16.02 ID:iiP3IPG5.net
筋トレ知識ゴミクズのミナトちゃんが大層ぶってレスしてて草


で何のプロミナトちゃん

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/08(火) 23:06:00.02 ID:o3+802Nx.net
心拍数計ぽちった
$4.97

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 07:22:14.16 ID:fs/lEm/S.net
>>802
上がるかどうかはともかく
モモよりケツを使った方が膝の負担は軽くなるから
プリケツ気味自体はおすすめするよ
ただし台が低いとケツを使うのが少し難しい
20センチ以上あればなんとか

814 :mNT:2019/10/09(水) 15:18:09.96 ID:a9YSf8oA.net
ラグビー日本代表ではルーティーンとしてダンベル持って踏み台に登ってる
たぶん30センチぐらいの高さ

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 17:41:09.27 ID:+G8xVfp6.net
>>814
良かったね!


で何のプロなんだね

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 23:13:35.48 ID:JU4Gj7zJ.net
靴って何がいいだろ
音がしなくて足に優しい奴

817 :mNT:2019/10/09(水) 23:16:38.37 ID:Dsa4bjKK.net
靴なんて履かないほうがいい
人類の歴史の中で靴を履きはjめたのは最近だぞ

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 23:27:30.36 ID:+G8xVfp6.net
>>817
人類の歴史の中では殆ど飢えてるわけだからミナトちゃんは2日に1回だけの食事にしなさいwww

ミナトちゃんのバカ丸出しの理屈に付き合うバカは居ないからw


で何のプロだというの

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 23:28:03.50 ID:JU4Gj7zJ.net
膝の軟骨の寿命は短いからな
人間本体の寿命が伸びても歩けなくなったら意味がない

820 :mNT:2019/10/09(水) 23:34:40.61 ID:Dsa4bjKK.net
>>819
突然覚えたばかりの情報を打ち込んできたのか?

でもそれっておまえの書いてる内容と無関係だぞ馬鹿

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 23:37:44.11 ID:3/4GHTv4.net
>>816
裸足が普通だと思ってた

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 23:54:30.36 ID:I4MeqVkJ.net
裸足のほうがいいでしょ
靴履くと騒音がひどそう

さて寝るか

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/10(木) 00:00:16.39 ID:3gwN8gMz.net
>>820
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方がバカだと思うのw


で何のプロっすかぁ

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/10(木) 00:01:30.20 ID:T1PFi7yb.net
靴は騒音さえクリアできれば
履いてた方がいいらしいね

俺はフローリングに靴下で始めて
すぐに足の裏が痛くなったので
リハビリ用のバランスマットとかいうのを2個買って台の上と足元に置いてる
厚さが6センチぐらいあるやつ

825 :mNT:2019/10/10(木) 00:03:15.39 ID:7YKBdHgC.net
>>824
なんで良いんだよ?
靴を履くことによっておこる障害のほうが多いのに

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/10(木) 00:08:32.43 ID:3gwN8gMz.net
>>825
嘘つきのミナトちゃんはソースの提示が無いと誰も信じませんよw
まずは何のプロなのか証明してね!


で何のプロですか〜

827 :mNT:2019/10/10(木) 00:13:09.90 ID:7YKBdHgC.net
俺に絡んで来る奴って「嘘」というワードをよく使うけどいつ嘘をついたのか教えて欲しいね

願望とか妄想ばかり書いてるから「嘘」と「現実」の区別がおまえは出来ないんだよ

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/10(木) 00:43:07.01 ID:3gwN8gMz.net
>>34
プロゴルファーも嘘
プロテニスプレイヤーも嘘
ミナトちゃんは嘘の塊


で何のプロなの

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/10(木) 00:43:23.44 ID:3gwN8gMz.net
息を吐くように嘘をつくミナトちゃん
  ∧_∧
 <丶`◇´>すぅ〜
⊂    ⊃
 (    )
 〈_フ__フ
                  ウソウソ                  ウソウソ
                  ウソウソ         ウソウソ       ウソウソ
            ウソウソウソウソウソウソウソウソ     ウソウソ      ウソウソ
  ∧_∧      ウソウソウソウソウソウソウソウソ       ウソウソ     ウソウソ
 <丶`○´>はぁ〜 ウソウソ       ウソウソ        ウソウソ    ウソウソ
 人 Y /      ウソウソ       ウソウソ              ウソウソ
 ( ヽ し                ウソウソ             ウソウソ
 〈_フ__フ              ウソウソ            ウソウソ
                    ウソウソ           ウソウソ
                   ウソウソ          ウソウソ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/10(木) 10:18:58.05 ID:vs7co30/.net
台風15号のせいで、玄関回りが完全に破壊
京町家じゃないけど、奥まで伸びる通路を玄関代わりに横から出入りしていた
土間から座敷に上がるのに60cmなんで、膝が悪い高齢者のために踏み台が
階段代わりになってた
おかげで15号以降はずっとショコ禁生活してて、体組成計が正直にじりじりと
各種数値の悪化を伝えてきてる
ショコったくらいで効果あんのかな?と思っていたけど、ショコらないとマイナス効果がてきめん

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/10(木) 19:48:35.21 ID:st51NpvS.net
>>825
お前の頭の障害の方が多いよ

832 :mNT:2019/10/10(木) 19:52:12.13 ID:7YKBdHgC.net
>>830
やらない言い訳がよくわからん

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/12(土) 18:52:39.35 ID:bZaKgmFq.net
今日は心拍数がすぐ上がるね
いつもの9割ぐらいのペースで充分な感じだった
台風すごい

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/12(土) 18:56:34.44 ID:mjDkIzDd.net
>>833
こんな日まで昇降してるのか……凄い度胸だ
俺なんて台風が怖くて3日間一切運動してないよ

835 ::2019/10/12(Sat) 21:39:58 ID:j311ELhE.net
台風が怖いから運動しないwww

意味不明だぞ

836 ::2019/10/12(Sat) 21:53:03 ID:j311ELhE.net
川が氾濫しても走る人
一方、台風が来る前から怯えて動けない人
https://twitter.com/naaaaamisa/status/1182985334390263808
(deleted an unsolicited ad)

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/12(土) 22:21:01.27 ID:iWtP1ZI5.net
>>835,836
台風関係無しに5ちゃんに入り浸ってる朝鮮ガイジmNTちゃんちーっす!www


でミナトちゃんは何のプロ?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/12(土) 22:22:35.37 ID:68whP2tQ.net
>>837
プロ固定だろ
言わせんなよ恥ずかしい

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 00:06:17.27 ID:RsQO1z+w.net
今日はエアコンが全然動かなくて1回しか踏めなかった
今から涼しくなったらもう1回踏みたい

840 :mNT:2019/10/13(日) 00:09:58.26 ID:dcYqLJes.net
今の季節エアコンなんているか?w

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 00:14:32.30 ID:3i9jKebg.net
昨日今日は湿気が多いからな

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 00:16:06.43 ID:ttu0uRFh.net
>>840
狭い風呂場でディズニーのバスタオル巻いて自撮りしてる人には分からないよwww

843 :mNT:2019/10/13(日) 00:20:40.06 ID:dcYqLJes.net
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ

844 :mNT:2019/10/13(日) 00:21:58.50 ID:dcYqLJes.net
風呂が広い狭いの基準はバスタブに浸かった時に足を伸ばせるかどうかが基準だと思う

普通に伸ばせるよ?w

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 00:22:54.32 ID:ttu0uRFh.net
チワワってミナトちゃんのことですよ…


パンピーのミナトちゃんって…
  _    _
.::| \  / |::
 ヽ_)>―<(_ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ミ ヽ r ミ  <プロのミナトさんだワン!
 ミ(●  ●)ミ::  \
  ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  :/  ̄ \::
  |   \ノ) ::
  ||||(⌒ Y::
 :::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル

ホント馬鹿…



こんなんに嫉妬するかよぉ〜www

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 00:24:01.52 ID:ttu0uRFh.net
>>843
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww


【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 00:27:13.82 ID:ttu0uRFh.net
>>844
良かったね!

風呂場で足伸ばせるのが普通の生活してる俺はそんな基準が有るの知らんわwww
画像の風呂場狭過ぎワロタwww

ディズニーのバスタオル格好良いね!w

848 :mNT:2019/10/13(日) 00:41:21.59 ID:dcYqLJes.net
風呂の広さにも嫉妬だもんな

キチガイだわ

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 01:14:01.89 ID:ttu0uRFh.net
>>849
え?
どこをどう読んだらそう思うの?
朝鮮学校でそう学んだのならしゃーないw

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 01:17:27.58 ID:ttu0uRFh.net
ミナトちゃんの画像見て俺が感じたのは

皆んなが指摘するショボい身体では無く

狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww

子供も彼女も居ない

良い歳した中年のオッさんが

どんなタイミングで

ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは

非常に興味深い…


どうして?

851 ::2019/10/13(Sun) 07:26:06 ID:yta2t5+e.net
何でも嫉妬されてると勘違いするあたり
本当に自己愛性パーソナリティ障害だよね

852 :mNT:2019/10/13(日) 15:49:16.89 ID:TQOLt+BD.net
狭くない風呂を狭いと言い張るのは嫉妬だね

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 15:51:01.19 ID:8YEmUUTZ.net
>>852
嘘つきミナトちゃんの発言は証拠の提示が必要ですよ


で何のプロなのかな

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 15:56:30.59 ID:ktOrHGnS.net
最近6リットルの水リュックが楽になってきた
でも一日20分が限界だから、30分やるのが当面の目標だな

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 16:25:59.46 ID:RsQO1z+w.net
体重が減ってくると心拍数が上がりにくくなるから
水ペットリュックは理にかなってると思うわ
俺は上裸だしリュックがわずらわしくて無理

てかエアコン壊れた
コンセント抜いてしばらく置いた後でも室外機がピクリともしない
送風しかできない
今日は昨日より暑いしさすがに休むわ

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 16:28:28.58 ID:9jKUSZf0.net
踏み台届いたけど、辺の切れ味が鋭すぎる
ドイツ製品優しくないな

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 16:29:00.16 ID:RsQO1z+w.net
真夏じゃなくてほんとよかった
真冬でもキツいか
この時期でよかった

858 :mNT:2019/10/13(日) 16:35:58.67 ID:TQOLt+BD.net
靴を脱ぐ文化ないし当然かと

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 16:51:09.78 ID:8YEmUUTZ.net
>>858
ミナトちゃん靴買えないのかな?


で何のプロですのん

860 ::2019/10/13(Sun) 17:34:10 ID:3RQptvoq.net
朝一番の体重あと2キロ、お臍下腰回りをもうちょっと絞りたい
けど、自分の理想より脚が逞しくなりすぎなので、お腹お尻の筋トレと全身ストレッチは毎日続け踏み台昇降は1日置きにしようかな

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 17:53:45.82 ID:RsQO1z+w.net
>>856
高さ変える時とかに手ケガしそうで怖いね

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 18:06:58.98 ID:9jKUSZf0.net
400番で一通りカド取ったので安全になった

863 :mNT:2019/10/13(日) 18:08:40.34 ID:TQOLt+BD.net
400番w
番号を聞いておまえの性格が良く分かるわ

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 18:10:25.89 ID:8YEmUUTZ.net
>>863
ミナトちゃんの投稿を見ればミナトちゃんがキチガイなのが分かるよね


で何のプロなのでしょうか

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 18:18:48.25 ID:RsQO1z+w.net
しょうがないからたまにはウォーキングするかと思ってズボン漁ってたら
10年前にはすでにキツかった
ナイロンのトレパンがゆるゆる!!
がんばったなあ

866 :mNT:2019/10/13(日) 19:19:44.21 ID:TQOLt+BD.net
ラグビーのマネしてダンベル持って昇降
20回で疲れてやめた

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:32:44.06 ID:2oO5TgXc.net
家でチマチマ昇降するよりジムいって筋トレすりゃ良いのに

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:34:59.90 ID:8YEmUUTZ.net
>>866

電車の中で独り言ぶつぶつ言ってるおじさんだ…
きもっ!

869 :mNT:2019/10/13(日) 19:36:28.62 ID:TQOLt+BD.net
ちなみに近所のジムに階段はない

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:39:24.92 ID:8YEmUUTZ.net
>>869

電車の中で独り言ぶつぶつ言ってるおじさんだ…
きもっ!

871 :mNT:2019/10/13(日) 19:41:09.27 ID:TQOLt+BD.net
普通の人は電車の中のブツブツおじさんに話かけない

一般人の俺も当然話かけないwwww

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:41:11.15 ID:UAVLIAIM.net
>>869
お前 ジムに行けない
ダンベル体操知ったかぶりおじさんだもんなww

873 :mNT:2019/10/13(日) 19:43:45.25 ID:TQOLt+BD.net
片言の日本語でレスしてくるやつw

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:44:13.78 ID:8YEmUUTZ.net
>>871
あれ?プロじゃなかったの?www
ミナトちゃんはぶっ叩かれるだけのゴミクズだよw

875 :mNT:2019/10/13(日) 19:44:20.05 ID:TQOLt+BD.net
ウエイト板でもダイエット板でも俺ぐらい知識ある奴っているのかなw

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:45:16.92 ID:8YEmUUTZ.net
>>873
妄言をぼうげんと読むミナトちゃんは誤字脱字凄いんだけど?w


で何のプロっすかぁ

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:46:14.56 ID:JwsxrtRo.net
>>875
独り言がうるさいですよ
静かにしてください

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:47:02.32 ID:8YEmUUTZ.net
>>875
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からない
そんなゴミトレーニーがミナトちゃんなんだけど?www


で何のプロだよ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 19:47:12.51 ID:yeopny+6.net
>>875
煽り抜きで結構いるよ

880 ::2019/10/13(Sun) 19:56:58 ID:TQOLt+BD.net
台風でオコエ愛車が水につかる 楽天本拠も一部浸水

ワロタw
年俸より高い車だぞw

881 ::2019/10/13(Sun) 19:57:19 ID:TQOLt+BD.net
>>879
つれておいで

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(Sun) 19:59:16 ID:8YEmUUTZ.net
>>881
ミナトちゃん以外ほぼ全員だからwww


で何のプロだと言うのでしょう

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:02:28.10 ID:JwsxrtRo.net
>>881
お願いするなら敬語つかえや低能

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:04:42.37 ID:ktOrHGnS.net
そんなにプロだと思うのなら、ここで講釈垂れてこいよ

★★★筋トレなんでも質問スレッド542reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570532940/

885 :mNT:2019/10/13(日) 20:05:22.86 ID:TQOLt+BD.net
知的水準の低い奴が集まるスレで上から書いてる奴のほとんとが頭がアレな奴ばかりなのも見てて面白いと思う

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:06:09.13 ID:JwsxrtRo.net
>>885
ヘタレたの?wwww
>>884のスレに行っておいでよwwww
自身あるんでしょ?wwww

887 :mNT:2019/10/13(日) 20:06:14.63 ID:TQOLt+BD.net
>>884
ミナトさんの知識が飛びぬけてることは何度も証明済みだよ

888 :mNT:2019/10/13(日) 20:06:34.30 ID:TQOLt+BD.net
もしもミナトさんレベルの頭があるのなら

ぜひコテで書いてほしいねw

自信のないチワワには無理かな

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:06:35.95 ID:JwsxrtRo.net
>>887
ダウト!!

890 :mNT:2019/10/13(日) 20:07:05.21 ID:TQOLt+BD.net
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

891 :mNT:2019/10/13(日) 20:07:27.81 ID:TQOLt+BD.net
なぜミナトさんに嫉妬するかというと、
「ミナトさんの表面の幸せな部分、成功している部分しか、見ていないから」

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:08:34.25 ID:JwsxrtRo.net
>>890
反面教師としてはお前は優秀だよ
デブな体に浅い知識 嫉妬されていると思い込める異常性

良いところゼロだ

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:10:30.78 ID:UR+dcDTU.net
>>891
そんな妄想してまで思いつめるとか
現実が相当辛いみたいだね 大丈夫?

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:19:24.94 ID:8YEmUUTZ.net
>>891
   ボロ雑巾に嫉妬するかよ!
         やかましーわ!バカチョン!
   . .                   ノ
    ∧_∧    / / / /     彡 ノ
  ⊂(#.・∀・)  、,Jし //  パン ノ  
   (几と ノ  )  .て 彡⌒ ミ∩
  //'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:;`Д´>/ アイゴ!
/ノ / | \ 彡     ノ    /
ヽ/、/ヽ/ ヽ/       (__ ̄) )
              レ'レ'

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:20:03.99 ID:8YEmUUTZ.net
ミナトちゃんの妄想

ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。


現実はこちら

  ||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ・・・・・・
  ||/ <`∀´>|<   >   l´`l
  ||   (    ) |(    ) r=r==!
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'  l! l! l j
           ↑mNT


   __。、'’_l´`l ガシャーン
  ||//、゚`、〆'r=r彡´⌒ミ
  ||/'’×冫´'l! l<   > クソがああああああ
  ||   〆,.'ヾ×⊂ヽ   )
    ̄ ̄+ヾ゛; ̄ u―u'

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:21:30.67 ID:8YEmUUTZ.net
>>891
ミナトちゃんの成功www

・クソ狭い風呂場
・ドンキのワゴンに並んでそうなディズニーのバスタオル
・週末の夜の贅沢に缶のハイボール

生活レベルひくっ!www

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:22:25.85 ID:8YEmUUTZ.net
  _    _
.::| \  / |::
 ヽ_)>―<(_ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ミ ヽ r ミ  <ミナトさんを見習うワン!
 ミ(●  ●)ミ::  \
  ヽ(◆)ノ:: プルプル ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  :/  ̄ \::
  |   \ノ) ::
  ||||(⌒ Y::
 :::(ノ(ノ⊂_ノ:: プルプル


こんなん見習うかよぉ〜www

898 :mNT:2019/10/13(日) 20:29:11.19 ID:TQOLt+BD.net
>>892
文字で粋がるのでなく
「画像すら晒せないデブ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習って画像晒そうぜ

899 :mNT:2019/10/13(日) 20:29:45.94 ID:TQOLt+BD.net
さあデブはミナトさんを見習って画像晒してごらん
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:30:12.81 ID:uXAV4U8h.net
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww


【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:30:59.65 ID:uXAV4U8h.net
        彡⌒ミ O  
      <ヽ`Д´!|i もっとウリの事を見習うニダーーーーーー
    ___(__つ_.O___
         ´⌒Y´` バンバン

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:31:22.82 ID:uXAV4U8h.net
       見習うかよ!
         やかましーわ!バカチョン!
   . .                   ノ
    ∧_∧    / / / /     彡 ノ
  ⊂(#.・∀・)  、,Jし //  パン ノ  
   (几と ノ  )  .て 彡⌒ ミ∩
  //'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:;`Д´>/ アイゴ!
/ノ / | \ 彡     ノ    /
ヽ/、/ヽ/ ヽ/       (__ ̄) )
              レ'レ'

903 :mNT:2019/10/13(日) 20:32:00.13 ID:TQOLt+BD.net
さあデブはビビってないで

ミナトさんに挑戦しげごらん

https://i.imgur.com/Dt14uuk.png

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:33:04.76 ID:uXAV4U8h.net
>>903
うん
クソ狭い風呂場
ディズニーのバスタオル
普通の身体

それがとうしたの?www

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 20:34:06.31 ID:uXAV4U8h.net
ミナトちゃんの画像見て俺が感じたのは

皆んなが指摘するショボい身体では無く

狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww

子供も彼女も居ない

良い歳した中年のオッさんが

どんなタイミングで

ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは

非常に興味深い…


どうして?

906 ::2019/10/13(Sun) 20:40:19 ID:3RQptvoq.net
>>865
頑張ったね!嬉しいよね!

907 ::2019/10/13(Sun) 20:40:40 ID:TQOLt+BD.net
今日「も」挑戦者ゼロだろうな

デブだから無理だよな

908 ::2019/10/13(Sun) 20:41:48 ID:TQOLt+BD.net
知的水準の低い奴が集まるスレで上から書いてる奴のほとんとが頭がアレな奴ばかりなのも見てて面白いと思う

画像すらコテすら電話すら
全部出来ないチワワ

909 ::2019/10/13(Sun) 20:47:40 ID:TQOLt+BD.net
>>903の画像に挑戦してごらん

デブでもいじめないからw

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(Sun) 20:48:04 ID:uXAV4U8h.net
ミナトちゃんの画像見て俺が感じたのは

皆んなが指摘するショボい身体では無く

狭い風呂場とディズニーのバスタオルwww

子供も彼女も居ない

良い歳した中年のオッさんが

どんなタイミングで

ディズニーのバスタオルを買うに至ったかは

非常に興味深い…


どうして?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(Sun) 20:50:41 ID:uXAV4U8h.net
いくら連呼してもコレなんだよなぁwww


【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww

912 :mNT:2019/10/13(日) 21:45:49.30 ID:TQOLt+BD.net
デブが静かになった

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(日) 22:33:57.11 ID:uXAV4U8h.net
…と呟くデブてあったw

914 ::2019/10/13(Sun) 22:59:22 ID:TQOLt+BD.net
>>903
  ↑
デブはこれに挑戦して

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/13(Sun) 23:03:11 ID:uXAV4U8h.net
>>914
クソ狭い風呂場でドンキのワゴンに並んでるようなディズニーのバスタオル腰に巻いて自撮りってどんな罰ゲームだよwww

916 ::2019/10/14(Mon) 20:19:58 ID:UfqIPnQi.net
力入れてるけどかなりふくらはぎに筋肉付いてきたわ
汚らしくてすまんhttps://i.imgur.com/HEKAQNK.jpg

917 ::2019/10/14(Mon) 20:34:29 ID:7J0ALhlJ.net
足どうやって替えてる?

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 20:46:56.66 ID:UfqIPnQi.net
5分毎だね

919 ::2019/10/14(Mon) 20:49:42 ID:e2bespl6.net
>>915
風呂は広くはないが狭くもないよ?w

920 ::2019/10/14(Mon) 20:49:42 ID:tNgBbQ3p.net
>>916
体重と使っているウエイトの重さは?
カーフレイズとかスクワットとかジョギングとかランニングとかやってる?
台の高さは?一日どれくらいの時間やってる?週何回?

921 ::2019/10/14(Mon) 20:52:51 ID:e2bespl6.net
https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg

踏み台なんてやらん

922 ::2019/10/14(Mon) 20:54:09 ID:e2bespl6.net
バスタブで横になって足を伸ばせるのは広い風呂と言って良いだろうな

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 21:11:09.66 ID:6oxn8aDe.net
>>919
嘘つきミナトちゃん
信じて欲しいなら証拠の提示が必要ですよw

まぁクソ狭い風呂場だけどねw


で何のプロなのでしょうか

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 21:11:32.70 ID:6oxn8aDe.net
>>921
脚もしょぼっ!www

925 :mNT:2019/10/14(月) 21:12:50.96 ID:e2bespl6.net
綺麗なアキレス腱してるねとよく言わるけどねw

926 :mNT:2019/10/14(月) 21:13:52.08 ID:e2bespl6.net
ミナトさんの画像をみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(Mon) 21:15:06 ID:6oxn8aDe.net
ミナトちゃんの妄想

ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。


現実はこちら

  ||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ・・・・・・
  ||/ <`∀´>|<   >   l´`l
  ||   (    ) |(    ) r=r==!
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'  l! l! l j
           ↑mNT


   __。、'’_l´`l ガシャーン
  ||//、゚`、〆'r=r彡´⌒ミ
  ||/'’×冫´'l! l<   > クソがああああああ
  ||   〆,.'ヾ×⊂ヽ   )
    ̄ ̄+ヾ゛; ̄ u―u'

928 ::2019/10/14(Mon) 21:17:02 ID:e2bespl6.net
画像を晒すとデブが嫉妬するからなw

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(Mon) 21:43:20 ID:6oxn8aDe.net
画像を晒すとデブが嫉妬するからなw


  ||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ・・・・・・
  ||/ <`∀´>|<   >   l´`l
  ||   (    ) |(    ) r=r==!
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'  l! l! l j
           ↑mNT


   __。、'’_l´`l ガシャーン
  ||//、゚`、〆'r=r彡´⌒ミ
  ||/'’×冫´'l! l<   > クソがああああああ
  ||   〆,.'ヾ×⊂ヽ   )
    ̄ ̄+ヾ゛; ̄ u―u'

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 23:10:11.79 ID:UfqIPnQi.net
>>920
ごめん夜更かし見てた
身長181cm体重はMAX112kgで今ほぼ98kgのクソデブ
高さは20cmでやる30分前に緑茶コーヒー飲んで軽くスクワットして10分に1回2分ほど休憩挟んで1時間こなす
調子がいい時は2時間やるときもある
これくらいしかしてない

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 23:21:12.32 ID:tNgBbQ3p.net
>>930
ありがとう
体重があるから筋トレ的に負荷が強くて、ふくらはぎの筋肉が肥大化するんじゃないかな
高さ20cmってのも高いよね。テンプレでは最高15cmだからね。Amazonでも15cmまでのばかり
高さが20cmとなると筋トレ的な側面も強くなるし、頑張りすぎると無酸素運動になるかもしれないから注意

1時間以上やるってのは凄いね!俺は30分が限界だ
音楽聴きながらなんだけど、30分も聴くと飽きちゃうね

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 23:28:11.07 ID:7J0ALhlJ.net
音楽聴いてるとそのリズムに合わせてしまわないか?

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 23:36:04.54 ID:MUdlrr8L.net
ショコ程度の運動強度なら無酸素運動になるくらいのほうが脂肪燃焼するから注意する必要ないだろ

934 :mNT:2019/10/14(月) 23:36:16.04 ID:e2bespl6.net
> 体重があるから筋トレ的に負荷が強くて、ふくらはぎの筋肉が肥大化するんじゃないかな

こいつの書いてる事当たり前すぎるよ
試しに100キロとか120キロになるように背負って動いてみりゃすぐわかる

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/14(月) 23:45:38.74 ID:JxyC6FKL.net
こんな人は卑怯すぎるよ

【卑怯な朝鮮ガイジmNTちゃん】

○画像を貼る → 見てない事にする
○画像を貼らない → 画像を貼れと連呼


こんなキチガイ永久機関に付き合う必要無し!!!

只々ぶっ叩くのみ!

936 ::2019/10/15(Tue) 00:40:00 ID:5xI+hLib.net
アマゾンだと10センチ・15センチ・20センチの3段階調節のばっかりな印象だけどね
25センチまで調節できるものは少ない

テンプレを「テンプレだから」という理由だけで盲信するのは本当にどうかと思うぞ
まあ98キロなら15センチでも充分かもしれないけど
そもそもふくらはぎに筋肉ついてきた事をネガティブに捉えてるのかもわからんのに

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 05:09:14.00 ID:8BstaGJ+.net
運動強度は、高くしたりダンベル持ったりするんじゃなくて、
速度を上げて調節するんだよ

938 ::2019/10/15(Tue) 09:37:12 ID:UV2XROV4.net
>>936
ショコ登山するわけじゃないから20センチあればもう十分

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 09:59:36.73 ID:eGA5yeRO.net
初めは10分続けるのにもフラつくからすぐ壁に手をつけられる場所でしてたけど慣れてテレビに集中してると決めてる時間過ぎるようになった
手持ち無沙汰なので重り持ち腕や肩周りの筋トレしながら踏むようになった
まだまだ嫌々止めたらリバウンドするかもと脅迫観念でやってる
いつか負の感情からじゃなく身体動かそうかなって気分で始められるようになるかなぁ?

940 ::2019/10/15(Tue) 10:55:06 ID:lFmdrtY7.net
吾輩はプロであるwwwwwwwwwwwwwwwwww

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 13:11:56.33 ID:Pxw626hH.net
>>932
ええ〜そうかなあ
それは音楽好き過ぎるんじゃない?

>>933
いや、心拍数130超えると筋トレに近くなっちゃって脂肪燃えないでしょ
例えばランニングで速く長く走りすぎてる人は有酸素にならず、
強度の高い長時間の運動に耐えられるように身体が省エネになって、基礎代謝下がっちゃうんだよ

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 13:21:56.36 ID:w0SSHQl2.net
脂肪燃えないでしょ?
どこで仕入れたトンデモ知識?
ボディビルダーは筋トレだけで体脂肪率1桁切るというのに

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 13:46:07.01 ID:Pxw626hH.net
>>942
それは筋トレだからだよ
無酸素運動で痩せるのと有酸素運動で痩せるのは別問題
無酸素運動で追い込んでから有酸素で更に脂肪を燃やすのがセオリー
そのためには有酸素は会話できるくらいの心拍数じゃないと
あんまゼエゼエしながら運動してたら代謝落ちるよ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 13:56:46.54 ID:w0SSHQl2.net
別問題?
それは筋トレで脂肪は燃えると訂正したのか?
脂肪が燃える事とセオリーに何の関係がある?
減量すれば代謝は当然落ちるし知識なさすぎ

945 ::2019/10/15(Tue) 14:02:50 ID:Pxw626hH.net
>>944
つーかここで筋トレだのビルダーだのの話をされても誰も聞かないよ
そういう話はウ板でしてください

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 14:16:28.12 ID:IkKQ10x2.net
ボディビルダーだって有酸素運動するけどな

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 14:25:20.36 ID:w0SSHQl2.net
筋トレ有酸素運動優劣の話はしてない
筋トレで脂肪が燃えないトンデモを訂正してやっただけだ

948 :mNT:2019/10/15(火) 19:10:08.26 ID:nCPD5S+w.net
https://twitter.com/daichiagu/status/1184028661755727874

おまえらも取り入れろ
(deleted an unsolicited ad)

949 :mNT:2019/10/15(火) 19:13:38.21 ID:nCPD5S+w.net
台に登った時に足胴体頭が一直線になるほうが良い
俺がコーチならきちんとした動作をさせます

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 20:38:03.81 ID:PXxuD1of.net
朝鮮ガイジmNTを圧倒するプロの俺が答えます
ミナトちゃんが居るとスレが腐る!


でミナトは何のプロなんですか

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/15(火) 22:12:47.71 ID:5xI+hLib.net
>>937
そうは言っても120BPMとかだと速すぎてついていけない
そうなったら高さを上げるか重い物持つことになる

>>938
俺も20センチぐらいがちょうど良いと思うよ
心拍数が上がれば15センチでもまったく問題ないと思う
身長体重によっても全然違うし

952 ::2019/10/16(Wed) 08:58:56 ID:6MsT9/FF.net
2週間ぶりにショコった昨晩
体がビックリするといけないので15分にとどめた
てか、ショコ中、ガーミン先生が常に心拍157〜162を表示しまくりで
自分でビビったってのもある

953 :mNT:2019/10/16(水) 11:45:24.65 ID:mZOPDH9v.net
それぐらいの心拍だとインターバル入れてもいいぐらいだしHIITレベル

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/16(Wed) 17:40:44 ID:WJYLiH9r.net
朝鮮ガイジmNTを圧倒するプロの俺が答えます
ミナトちゃんが居るとスレが腐る!


でミナトは何のプロなんですか

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/16(水) 21:58:39.68 ID:DIuG/Di6.net
昨日は休んだからわからないけど
まだ台風の影響あったかも
おとといはまだ心拍数が全然上がりやすくて
今日から急に調子が戻ったから

956 ::2019/10/17(Thu) 14:42:12 ID:JkI/WITP.net
両手にジョイコン持ってドラクエしながらショコるのたーのしー!
キャラも自分もレベル上げ

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/18(金) 17:27:41.40 ID:cUefKWin.net
やべえ
今月は2日しかショコってない
台風(15,19)の影響がありすぎた

958 ::2019/10/18(Fri) 20:22:59 ID:vRKDoj1J.net
ここ数日は最初から全裸だと10分ぐらい寒いね

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/18(金) 22:33:36.99 ID:f0G99OA0.net
ながらでやるのは無理だと悟った
せいぜい音楽かラジオくらい

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/19(土) 00:09:28.85 ID:gYXESWhQ.net
むしろ「ながら」じゃないとできない
単調すぎて何かしてないと虚しい時間
15〜20分あたりが飽きのガマンの臨界点
それを過ぎるとショコラーズハイもやってきて楽になる

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/19(土) 14:19:47.59 ID:8goO35N1.net
毎回思うんだが最初の10分が長く感じ過ぎて困る

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/19(土) 14:22:48.72 ID:EYLx860J.net
確かに
途中から時間加速するよな

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/19(土) 14:57:15.88 ID:IM/p0wPq.net
スクワットの後に昇降って無理だな……

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/19(土) 17:57:47.01 ID:2XR9WdXm.net
通ってるフィットネスジムにX55って言うレッスンがあって、先日初めて参加した
死にそうになった

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/19(土) 18:01:45.59 ID:IM/p0wPq.net
Switchの「リングフィットアドベンチャー」って痩せそうだな
ガッキーが宣伝してるやつ

966 ::2019/10/20(Sun) 03:48:12 ID:FOqX9PcE.net
>>965
有酸素&筋トレでかなりキツい運動
ランニングの他に
階段登るとか池中歩行とかで
腿上げで進む場面もある
ステージクリアしたら心拍数測れて130前後だった
良くできてると思う

967 ::2019/10/20(日) 08:24:04 ID:R/kRWjQg.net
ちょっとやっただけで血圧が6下がった
効果が判りやすい

968 ::2019/10/20(日) 08:59:27 ID:zH4hzbeT.net
誤差

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 00:55:23.67 ID:66IxvnEY.net
>>264
だいぶ亀だけどイヌリン教えてくれた人ありがとう
効果あったわ
イヌリン粉末は使い勝手が悪そうだったから
菊芋サプリ食ってる

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 06:31:05 ID:Zn+vTz1D.net
不溶性食物繊維の方がいいのでは

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 10:06:12.59 ID:66IxvnEY.net
難消化性デキストリンとかかな
そっちのが自分には向いてたって人も多いね
人によって合う合わないがあるね

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 10:10:25 ID:66IxvnEY.net
ごめん難消化性デキストリンも水溶性だった
不溶性ってたとえばどんなの?

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 10:34:09.58 ID:Zn+vTz1D.net
ふすまとかあんなん
CMで「すっきり」とか強調してる奴

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 10:48:13 ID:MzuzT3YU.net
昨日は1日お休みして今日の分は済ませた
気持ちが緩んで食べ過ぎてるからリバウンドしないように頑張る

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 10:56:34.40 ID:Zn+vTz1D.net
リバウンドしないように気をつける必要のあるやり方は、必ずリバウンドすることがやっと判った
15年かかったよ

生活スタイルそのもの変えるやり方だと、2ヶ月に1kgくらいしか減らないけど、
気をつけることが何もないので、多分一生このまま

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 11:02:32.51 ID:MzuzT3YU.net
人にリバウンドの呪いの言葉を投げ掛けるのやめてくれる?
努力は習慣になるまで続けるんだよ

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 12:08:58.32 ID:66IxvnEY.net
考えようによっては
呪いじゃなくて声援
毎日食事の前に>>975を読むと効果があるかもしれないw

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 12:40:53.54 ID:1NyFkYHU.net
結局食事を改善しないと何してもリバウンドするんだよね
目標体重になったからってデブと同じ食事してればデブに戻るに決まってる

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 13:02:50 ID:rD5GT9dC.net
さらりいまんが作っている食品が今はどれも本当に酷くて、
添加物や代替廉価物を平気で使いまくっているので、
どんなにショコったところで健康はどんどん蝕まれていく時代だと思う
ドレッシングは、まずほとんどが異性化液糖・ブドウ糖系のジャンク物だし、
和菓子やクッキー、ハム、ソーセージ、ベーコン、「○○を加えるだけで…」系の
簡単調理補助パック、健康にイイだろと思われてしまってる豆乳や納豆も
ブドウ糖や乳化剤やカゼイン…が常連で、納豆のカラシや調味料袋は0.1秒以内に
ゴミ箱に捨てるべき物件になってしまってる
「うちの製品は絶対にそういうイカサマはしません」と宣言できる(宣言している)企業って
有名どころで見たことない
むしろ、「原価を抜ければ何でも安いもんに取り替えちまへ!どうせわかりゃしねえ」的な
スタンスがクッキリと全面に出ていて本当に怖い時代

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 13:14:49.48 ID:MzuzT3YU.net
>>977
そうだね
毎日の食事は既に習慣になっているけれど、調整出来る自信がついておやつ食べる日や贅沢ランチが増えてる
もう痩せる方向の目標は達成したので、踏み台はおやつと引き換えに払うの犠牲っていう感じなんだけど、習慣になってここに報告や決意表明をしなくても気持ちが済むようになると良いな

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 13:15:22.06 ID:qsxuxZvE.net
何を何時にどれだけ食べようが寝る寸前まで好きなだけ食べようが替え玉しようが運動しまいがずっと長い間ガリガリ時代を過ごしてきた
なのに今は食事も腹八分目、運動もそこそこやってるけどせいぜい普通体型
40越えて体にいったいなんの変化が起きたのか
ダイエットなんて他人事だと思ってたころが懐かしいと思いながら踏み台やってる

982 :mNT:2019/10/21(月) 13:43:46.50 ID:3D9Luevu.net
>>970
良いわけないぞ馬鹿

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 14:03:31.99 ID:66IxvnEY.net
>>981
お前は俺か
俺は5か月かけて体脂肪22から15まできたところだ
もう少しでゴールだ
BMIは最初から気にしてないが18.7まで来てしまった
お互いがんばろう

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 14:35:20.60 ID:LzmOey9k.net
>>983
5か月コツコツ続けてきた賜物だね
すばらしい
自分も痩せてた頃に返り咲けるよう日々コツコツがんばるわ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 15:27:11.11 ID:ChCw9SXb.net
>>982
自分自身に おかえりなさい とか書いてたクソキモチビデブチワワさんじゃないか!!
まだ生きてたのか!!wwwwwww

986 :mNT:2019/10/21(月) 15:34:34.84 ID:3D9Luevu.net
チワワがなぜミナトさんに嫉妬するかというと、

「ミナトさんの表面の幸せな部分、成功している部分しか、見ていないから」

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 15:41:15.36 ID:MtBFXw7+.net
>>986
幸せな部分と成功してる部分ってもしかして
自分自身に おかえりなさい
とか書き込んじゃうキモイ行動の事ですか!?
正気ですか!!!?wwwwwwwwwwww

988 :mNT:2019/10/21(月) 15:42:20.82 ID:3D9Luevu.net
読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、言ってる事と真逆に解釈して異常対抗

今日も通常営業ですね

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 16:07:13.30 ID:4TTSxOyI.net
>>988
嘘つきはお前じゃないか
自演おかえりオジサンwwww
嘘にしたいなら整然頑張れ〜(笑)

あすけん46日目にて

907 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2019/10/21(月) 00:36:12.92 ID:nBb23GX9
筋トレ中心にダイエット11
810 :名無しさん@お腹いっぱい。[]:2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx
ミナトさんおかえりなさいませ

電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです


体重別スレッド80〜89kg台 part2
733 :みなと[sage]:2019/10/20(日) 16:58:32.49 ID:HKKdPIwx
電車の中のぶつぶつおじさんただいま

「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ


あすけん46日目
870 :mNT[sage]:2019/10/20(日) 17:00:15.70 ID:HKKdPIwx
凹む?うつ病か?w

適度な運動しろよ


ミナト自演バレるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html
必死でも証拠が残ってるのにプロ(笑)の言い訳

あすけん46日目

http://hissi.org/read.php/shapeup/20191021/K1ZGZHdiNDc.html

908 mNT sage 2019/10/21(月) 00:37:24.59 ID:+VFdwb47
それ俺じゃないね

910 mNT sage 2019/10/21(月) 00:38:11.46 ID:+VFdwb47
偽物の書き込みは毎日あるかわからんがよく見かける


これヒドイ 幼稚園児レベルの言い訳wwwwwwwww

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/21(月) 17:10:11.60 ID:njgf2ULM.net
>>989
あんまり関わりたくないけど
正直 自分に対してさん付けとおかえりなさいませは普通に気持ち悪い

991 :mNT:2019/10/22(火) 17:04:23.46 ID:7UsMqKpK.net
自分に対してさんづけはミナトさんのネタ

馬鹿が発狂するのが面白くて続けてる

あと自演はしたことないね

自分のレスに引用の意味で安価打っただけで自演と騒ぐ馬鹿ならよくいる

992 :mNT:2019/10/22(火) 18:48:51.72 ID:7UsMqKpK.net
デブがやらないといけないのはダイエットです

脳内で起きてる妄想や願望から発生する混乱をここで書くべきでないねw

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 19:54:39.57 ID:tdUwHjge.net
mNTってこんな人

617 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:16:04.10 ID:7UsMqKpK
せめてワッチョイでも被ってれば攻めれたのにね

なんJの時もID被りだったけどめっちゃ騒いでた
ミナトさん強すぎて攻撃材料ないのかね


623 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2019/10/22(火) 19:17:27.77 ID:tdUwHjge
ID被りってどんな状況でなるか分かってる?www


625 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:18:03.77 ID:7UsMqKpK
>>623
頭の悪い奴はそんなこともわからないのかよw

馬鹿すぎ


627 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2019/10/22(火) 19:18:23.71 ID:tdUwHjge
>>625
いいから答えてみwww


630 なぜか自演疑惑をされてる湊さん sage 2019/10/22(火) 19:19:29.96 ID:7UsMqKpK
何を答えて欲しいのか書いてご覧

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 19:56:06.22 ID:tdUwHjge.net
mNT ミナトをググるとこう出てきます

関わらない事をオススメします。


https://i.imgur.com/t9Eg7iY.jpg

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 20:01:34.26 ID:dgEi97o3.net
【悲報】ミナトちゃん自演バレまとめ【キチガイ】

・2019/10/19の深夜に飲み会(出掛けて無い可能性大)から帰ったミナトちゃん
「筋トレ中心にダイエット11」にてレス投下
↓↓↓
808 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2019/10/19(土) 23:51:58.57 ID:6zhJLcfW

電車の中のブツブツおじさんただいま!

今日もネットでぶつぶつしてますか!


・その約1時間半後に日が明けIDが変わっての投稿
↓↓↓
810 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx

ミナトさんおかえりなさいませ

電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです


・必死チェッカーにて>>810のIDを見るといつも通りのパターンでスレ毎にコテを変えて飛び回ってるミナトちゃんの姿が…w
↓↓↓
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html


<解説>
自分で「ただいま」→「おかえり」と言う奇行がバレたミナトちゃんwww
ま・さ・に
電車の中でぶつぶつ独り言を呟いてるオジサンそのものですね!

あ〜気持ちわるっ!

996 :mNT:2019/10/22(火) 20:09:17.78 ID:7UsMqKpK.net
鉄壁のディフェンスのミナトさん強すぎ

攻撃力のあるネタないのか?

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 20:09:42.45 ID:dgEi97o3.net
<ミナトちゃん敗北の歴史>

○画像比較でシェパード兄貴にフルボッコ
○連呼合戦で俺にフルボッコ
○ストリクト、チート、ネガティブと筋トレ知識でフルボッコ
○知ったかぶりを反論されてフルボッコ
○スレでの会話で「会話してない」とトンズラ
○狭い風呂場とディズニーバスタオル晒して貧困層アピールw
○釣り宣言も虚しく釣った筈の魚にフルボッコ
○5ちゃんでストレスを感じてるレスをする ←New!
○過去の握力スレでフルボッコがバレる ←New!
○自演で自分におかえりと書いたのがバレる ←New!


ミナトよわっ!www

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 20:12:46.22 ID:tdUwHjge.net
鉄壁ってあの藁で作ってたやつか?wwwwww
自演で炎上して呆気ない壁だったねwww

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 20:15:25.57 ID:dgEi97o3.net
鉄壁のディフェンスのミナトさん強すぎ
攻撃力のあるネタないのか?ニダ! by mNT
   ______     ┬-.‖
   |  彡⌒ミ  |       | | ‖
   |  <;;:)∀´>  | л   Y ‖
   | ,-     \  ( E)     | ‖
  /:~ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:/.|     | ‖
  ,|:::::.     .......::/| |   . /  ‖
 /.:::::    .. ...::::::|'(/\_/  ‖
../:.:::      .. :.:::/.:/     /‖\
/.:::.     ....:::..:::/.:/
' ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ _/
|_| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|_|

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/22(火) 20:19:01.43 ID:dgEi97o3.net
ミナト「ただいま〜!」
ミナト「ミナトさんおかえりなさいませ!」

俺達「マジキチやん…」

ミナト「おかえり言ってもらえない人が嫉妬してるのか」

俺達「マジキチやん…(再認識)」

1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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