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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:40:26.40 ID:0gxMX50I0.net
- 【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:43:15.44 ID:0gxMX50I0.net
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:47:00.70 ID:0gxMX50I0.net
- ダイエットについて ｂｙ minato様の飼ってるチワワ１２匹
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:48:35.30 ID:0gxMX50I0.net
- ☆注意☆
minato様の飼ってるチワワが繰り返し同じコピペを貼ると思いますが各自NGにしてください
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:42:29.48 ID:G9ndQdiDd.net
- 終了
- 6 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 00:09:31.04 ID:vAwgxDNq0.net
- 3月なのでダイエットする人が増えてくる時期だけど過疎ｗ
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 00:12:51.58 ID:QbLXqvFz0.net
- お前がいればそりゃかそるわ
- 8 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 00:28:21.46 ID:vAwgxDNq0.net
- テンプレがハードルを上げてるのはわかってる
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 06:22:44.07 ID:MyYJ308/0.net
- 【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
だいたいこの辺りがハードル高いよね。
自分で調べなきゃ本当は意味ないのも、情報多い方が役にたつ回答出来るのもわかるけど
最初からそこまで出来ない人もいると思うな
スレ立ておつ
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 07:50:38.64 ID:bgXy7veB0.net
- 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 08:24:06.57 ID:q0egCIBLr.net
- 近所のトップバリュに、胚芽モチ麦ってのと美食玄米があるんだが
どっちがいいんだろう
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 09:04:16.30 ID:2nWAW9K6a.net
- 【年齢】40歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】60.5kg
【体温】36度
【睡眠時間】6h
【一日何時間座ってる？】5h
【カロリー摂取量】 1600kcal/day
【カロリー消費量】 700kcal/週2ジム
【タンパク質】 あすけん目標
【食物繊維】 あすけん目標
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】A不足気味
【ダイエットはいつから？いつまで？】1ヶ月前から夏あたりまでに
【ダイエット開始時の体重】61kg
【目標体重】55kg
【疑問点】体脂肪が3日前から急に落ちました34%→24%です。なのに体重がほぼ変化ないので不安です
このまま続けて大丈夫ですか
食事カロリーとバランスはあすけんを目標に
週2ジムで筋トレ有酸素、肉が柔らかくなっている感じはあり
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 09:19:45.65 ID:yUS4GVP20.net
- 週二のジム通いでそこまで急激に体脂肪が落ちる事はないと思うので一時的な物かと
3日くらいじゃなんとも言えないのでとりあえず一週間くらい様子を見てください
できれば日に何度か体組成計に乗って記録するなりしてみたらいいかと思います
おそらくメッチャ高いときもあれば低いときもあっていちいち一喜一憂してるのが面倒くさくなるかと
一気に体脂肪率が落ちる事はないけども、長いスパンで見たら確実に落ちてると思うので心配せずに
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 09:28:21.67 ID:fo9i0lbT0.net
- 風呂上りで足が湿ってると体脂肪計の値が1%ぐらい下がる。多少の変動は気にしない。
あくまで目安。
- 15 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 09:41:39.46 ID:vUTQlTlk0.net
- 非常に短いテンプレを読むのも面倒なのかな
>>2
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 09:52:16.17 ID:MyYJ308/0.net
- 面倒というより、目の中に入ってこないｗ
ダイエット本格的に初めてから、よく読むようになったよ
体脂肪の事は結構質問くるよね
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 09:59:54.02 ID:fo9i0lbT0.net
- それチワワが書いたやつだろ
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 10:03:49.41 ID:yUS4GVP20.net
- あすけんの目標摂取カロリーが高くて怖い
- 19 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 10:06:54.21 ID:vUTQlTlk0.net
- 10％変わったと言ってる人に多少の変動（1％）は気にしないと
書いたらそりゃボコられるわ
このバカは脳みそがチワワなんだろう
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 10:07:02.59 ID:MyYJ308/0.net
- >>18
同意
基礎代謝もインボディより高く出るし、あすけんとの付き合い方も考えなきゃイカン！ｗ
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 10:09:37.32 ID:fo9i0lbT0.net
- シャアー！
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 10:24:39.10 ID:2nWAW9K6a.net
- >>12です
もう何年も入浴前に測って体脂肪も変わらなかったのに急にドンとさがって驚きました
あすけんのカロリーはやはり高いのですね
バランスなど考えず辛いダイエットをしてリバウンドの流れで今まで来たのでカロリー少なすぎるとまた繰り返さないかなとも不安に思いますが、体重が1ヶ月変わらないとちょっと凹みます
- 23 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 10:35:50.39 ID:vUTQlTlk0.net
- >>12
エネルギー収支がどんな感じなのか解ってない感じなのかな
なぜ700と書いたのか意味不明過ぎる
ダイエットを繰り返してる割に1日の消費カロリーをどの程度なのか把握できてないのか
やることやってないくせに凹むとか不安とかアホかと
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 10:46:22.28 ID:fo9i0lbT0.net
- おしかりはいりました
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 11:53:04.47 ID:MyYJ308/0.net
- [エネルギー収支]って言葉、このスレに来てはじめて知ったな
1日の消費カロリーの計算の仕方も、うろだったし。
ジムもさ、行ってる事で安心してるとヤバイよね
一か月減らないのは、やっぱり食べ過ぎだからだと思う
極端に減らすんじゃなくて見直す・・・
- 26 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 12:39:30.53 ID:vUTQlTlk0.net
- https://i.imgur.com/SPH9qqQ.png
夜知らない道を歩くと実際の距離より長く感じるけど
同じようにダイエットでも見通しのないものをやると長く辛く感じると思う
だから「1日のエネルギー収支がマイナス500だから月2キロ落ちる計算」みたいなプランを立てろ
いつマイナス5キロとか10キロの地点を通過出来るのかわからずやることはない
- 27 ：リバウンド王 ：2018/03/07(水) 14:03:44.45 ID:LykcFnoq0.net
- >>18
あすけんも商売だから短期間で痩せられたら困るだろう。
- 28 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 14:09:37.28 ID:bn8yOluX0.net
- あすけんの目標カロリーがなぜ高いと思ったのか意味不明だし
それに対して馬鹿の王様のレスが馬鹿丸出し
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 17:04:17.90 ID:n6ztxdO9a.net
- ダイエットしてるとおならの回数が増えますがなぜですか？
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 17:09:40.51 ID:DXy/alMw0.net
- 性欲も増すよね。真面目な話
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 17:11:29.15 ID:8KSYS8P00.net
- 1500ｋcalまで絞っても性欲は増えないな。
これ以上絞ると軽い筋トレでも筋肉痛が出たりする。
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 17:29:18.78 ID:DXy/alMw0.net
- 禁煙した時も増えたな
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 17:34:17.43 ID:8KSYS8P00.net
- 自分禁煙しても食欲も性欲も変わらんｗ
何故か太るっていう人多いよね
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 18:18:04.73 ID:ZYRi9FDn0.net
- >>33
ふーんなんでこのスレいんの❓バカが
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 18:20:10.88 ID:oE9oMme50.net
- ついでにダイエット中もカリカリして人に当たり散らしたりもしないｗ
勝手に太って勝手にダイエットしてカリカリして迷惑かけるのは大人として失格だと思う
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 21:36:30.07 ID:ZYRi9FDn0.net
- >>35
相手にしたおまえは雑魚
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 01:54:54.11 ID:BgNRN8xUd.net
- ゼロカロリー甘味料で太るのと同じで意思や計画性の問題だよね。
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 08:31:44.44 ID:95iuCBbr0.net
- 性欲増える人と増えない人がいるのは何故？
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 11:46:07.26 ID:dZiOYmIsM.net
- 【年齢 29歳
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】65kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【カロリー消費量】1800 kcal/day
【タンパク質】
【食物繊維】
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミンミネラルを飲んでいる
【ダイエットはいつから？いつまで？】１月～6月
【ダイエット開始時の体重】68
【目標体重】62
【疑問点】
体脂肪は順調に減り、筋肉は微増している。
ジムのinbodyで週一で計測しているが、毎回細胞内水分、細胞外水分、タンパク質が基準の上限～ややオーバーです。
これは身体はどういう状態ですか？
また水分量等を減らすことは可能ですか？
- 40 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 12:47:50.90 ID:nV1AZudb0.net
- よくわからんむくんでんの？
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 13:39:36.19 ID:uInKOTr30.net
- ジムの人の聞いた方が明確なんでないの？
ここに詳しい人がいればいいだろうけど
inbody？ってので俺も計測してみたい
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 13:45:28.28 ID:hwfy/29Xr.net
- 防風通聖散すごいンゴ。
体脂肪計の精度はよくないとしても飲み出してからスルスル脂がこぞけ落ちてるンゴ
https://i.imgur.com/6119k9s.png
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 14:16:04.01 ID:uxMFIBGvx.net
- 筋トレ&食事制限し始めてから四日目
筋肉痛が酷い
今日は筋肉を休める&食事制限でいいのかな？
軽いストレッチや筋トレだったらしてもOK？スクワットはだめかな
- 44 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:13:08.99 ID:nV1AZudb0.net
- 修行だと勘違いしてる馬鹿である自覚を持て
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:18:14.85 ID:BgNRN8xUd.net
- >>38
食事を過度に制限するか否かかな。
あとは性別とか。
- 46 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:24:16.41 ID:nV1AZudb0.net
- >>45
A 月100キロ走る
B 月300キロ走る
ABを自分の体で試して比較してごらん
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:30:08.06 ID:BgNRN8xUd.net
- >>46
カタボリそうで月300はやりたくないな。
速筋の方を増やしたいんで。
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:36:30.07 ID:eEgrWZqg0.net
- 筋トレ脳の餌が投入されました
- 49 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:38:54.67 ID:nV1AZudb0.net
- 筋トレもやりすぎると性欲が落ちるよ
アスリートは亜鉛不足と言われてるけど結構運動で消費するみたい
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:47:33.39 ID:Xbxn+eEd0.net
- 砂糖をやめて心体に起きた、5つの嬉しい変化。 | 自分らしく年齢を 重ね
花粉症、白髪、疲労感、 ダイエット、肌老化を防ぐ自分の為、砂糖 酸性を完全に断つ、黒糖アルカリ性に変更してスタイルに変化！アルカリ水は脂肪を溶かし老廃物で出ます！身体の中洗う！朝一胃腸が空の時コップ２杯から３杯飲み軽くジャンプetc
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:49:57.48 ID:eEgrWZqg0.net
- >>43
昔は超回復といって一日おきぐらいの筋トレがちょうどいいといわれたが
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:51:22.02 ID:eEgrWZqg0.net
- ミルクティーうめー
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:53:35.24 ID:Xbxn+eEd0.net
- イチローはアルカリイオン水飲ん出るみたいだよ！44歳で20代の俊足になったらしいと記事見たよ！自分も同じ経験してるから！10年間は水道水アルカリ浄水器付けてしか飲まない、飲食物もアルカリ水で洗い、煮たり焼いたりです！宿便が取れたよ！
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:57:42.60 ID:eEgrWZqg0.net
- アルカリ水でも飲んでろ
- 55 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 16:58:40.21 ID:nV1AZudb0.net
- >>51
自分は知識がないと言いたい？
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 17:01:35.98 ID:eEgrWZqg0.net
- 字句どおり
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 17:21:15.69 ID:nn7sM0Cd0.net
- >>53
凡人とメジャーで記録残した人と比較すんな雑魚が
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 18:00:59.61 ID:Acb8rvhP0.net
- イチローの足が速くなった理由はユンケルだろ
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 18:10:03.19 ID:hwfy/29Xr.net
- >>51
ワイの頃は48時間から72時間インターバルを取るといいって言ってたな
- 60 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 19:36:51.89 ID:nV1AZudb0.net
- ワイの頃って何？ｗ
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 21:00:58.61 ID:AG3PTqXj0.net
- 防風通聖散が効いてんだろｗ
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 22:37:13.54 ID:AkqCWHgr0.net
- >>60
ワイが高校の頃。15年くらい前や
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 22:48:59.81 ID:oRZIIQd80.net
- タバコ吸ったらダイエットに効果あります？
- 64 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 00:05:00.84 ID:W6hGrQx80.net
- たぶん体重が落ちる
でもおすすめしない
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 00:47:20.00 ID:U4rqJs/Pd.net
- 超回復が本当なら消防士や自衛官がマッチョになる為に休息日を何日も開けてるはず。
でもそんなことはないよなw
- 66 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 00:56:41.92 ID:W6hGrQx80.net
- 65は頭使えよ
仮に消防士が中4～5日の間隔でガッツリトレーニングをして
筋トレ直後に火事で出動しビルに登り人を救出するのに体が動かないので話にならない
だからトレーニングする日数を増やし1日あたりのトレは少ない量にする
週のセット数で考えればおなじような数
おなじようにダイエットのカロリー数も週単位で考えたほうが良い
- 67 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 01:24:30.67 ID:W6hGrQx80.net
- 週何日トレーニングしたかより週何セットやったかを見たほうが良いということね
そのほうが重要だから
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 03:52:53.25 ID:i17Wz+Wg0.net
- >>63
無いよ
それより小麦類食うのやめよう
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 07:39:08.95 ID:EAC+ugjcd.net
- 山道チャリ通の学生なんかも休み無く運動してるけど太ももめっちゃ太いからな。
超回復眉唾ってのは当たってると思う。
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 07:41:17.55 ID:XeWgNPLY0.net
- 尿したら同じ量のアルカリ水補給して身体の水分保つ事、アルカリ水は脂肪溶かすから、水太りは成らない腎臓、肝臓etcリフレッシュて血液サラサラに継続は力なり、白砂糖酸性摂取やめて、黒糖にアルカリ性食品だからね！アルコールは酸性だから体内で脂肪になる！
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 07:43:19.54 ID:XeWgNPLY0.net
- 満腹中枢を綺麗に脳は水に浮かんでるよ綺麗なアルカリ水摂取、酸性水は脂性には不要アメリカはRO浄水器流行です！癌etc減少してる、日本増加？
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 07:47:56.65 ID:XeWgNPLY0.net
- 紙コップ式の自販機コカコーラにはオルガノ、マルチピュアetc浄水器内蔵20前頃から水道水の塩素、農薬etc浄水器で除去当たり前！
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 08:20:57.19 ID:EPgqpW0g0.net
- ホルモンの歌詞みたい
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 08:30:10.76 ID:tRZVg+dfx.net
- 朝ごはん食べなきゃ代謝が落ちるって言うけど、ニートだから基本動かないんだよね
それでも朝食べるべきなの？
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 08:34:42.10 ID:3DbArvab0.net
- 朝ご飯より今後の人生気にしろよw
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 08:43:17.28 ID:onjpEmFk0.net
- >>75
正論すぎる笑
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 08:46:23.34 ID:5ELaLPQ80.net
- デブは宿便が酷かったり、出ても硬過ぎたり柔らか過ぎたりするって本当か？
俺は1日2回、バナナのようなのがスッキリと出て菊門拭かなくていいくらい快便なんだが
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 08:50:50.68 ID:tRZVg+dfx.net
- >>75
そういうのいいから教えてくれよ
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 08:59:36.81 ID:aaooKwSp0.net
- ニートなのに誰の許可を取って太り散らかしてるんだよ！
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 09:05:09.16 ID:tRZVg+dfx.net
- >>79
自立してるし貯金あるからﾓｰﾏﾝﾀｲ
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 09:11:41.52 ID:aaooKwSp0.net
- >>80
脂肪が多くて自立してるんじゃねーのか？ええ？
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 09:13:44.07 ID:tRZVg+dfx.net
- ニートいじりでスレチな事言うのやめろよ、ダイエット板ならダイエットの質問に答えろや無能
ニートいじりたいんならVIPでも池
- 83 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 09:20:53.94 ID:FcT5l9M90.net
- >>2
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 09:36:48.97 ID:Jq/4U5480.net
- アホばっかり
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:04:49.24 ID:Jq/4U5480.net
- 消防士や自衛官が何をやってるって、日頃の訓練と筋トレの区別がつかないのか
山道チャリ通がいつから筋トレ呼ばれるようになったんだ
- 86 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:37:54.24 ID:FcT5l9M90.net
- > 消防士や自衛官が何をやってるって、日頃の訓練と筋トレの区別がつかないのか
区別のつかない奴いたか？
> 山道チャリ通がいつから筋トレ呼ばれるようになったんだ
これは誰が言ってたんだ？また自分の脳内の出来事？
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:44:12.04 ID:z1Lu7KjJ0.net
- 湊様
>>65
>>69
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:46:18.65 ID:EPgqpW0g0.net
- ダイエットの細かいやり方とかスケジュールは人によって違うから、自分の身体で試すしかないと思ってる
だから休息日が何日ごとだとか、ましてや言葉の定義とかはどうでもいいって感じ
言葉遊びしてても痩せない
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:47:38.79 ID:z1Lu7KjJ0.net
- 確かにお前にはいっていない
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:48:12.00 ID:z1Lu7KjJ0.net
- 腕立て伏せしんどい
- 91 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:49:01.21 ID:FcT5l9M90.net
- 木を見て森を見ず系のアホが多いのはいつものこと
>>87
誰も言ってないな
- 92 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:50:38.70 ID:FcT5l9M90.net
- >>89
俺は俺に言ってるとも言ってないとも言ってない
邪魔だから馬鹿は書いてる以上の事を勝手に決めつけるな
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 10:53:31.53 ID:z1Lu7KjJ0.net
- 俺の意見だよ、湊様。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 11:01:37.85 ID:z1Lu7KjJ0.net
- 元々突っ込みどころ満載だった>>43にまじめにレスしてみただけだよ
ダイエットには直接関係ないので以上
- 95 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 11:05:16.03 ID:FcT5l9M90.net
- おまえは何言ってるかわからん
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 11:34:44.30 ID:z1Lu7KjJ0.net
- ダイエット中は集中力が低下するのでそのせいかもｗ
- 97 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 11:42:54.32 ID:FcT5l9M90.net
- > 邪魔だから馬鹿は書いてる以上の事を勝手に決めつけるな
おまえに対してはこれ
ダイエットをすると集中力が落ちるのはやり方が下手くそなおまえの事だろう
だからトンチンカンなレスを連発してる
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 11:57:55.00 ID:z1Lu7KjJ0.net
- 湊様はただ罵倒するだけ、きまぐれ、以上
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 12:35:37.09 ID:hpC9HpLN0.net
- 糖質ダイエットについて質問です
私は現在38歳男で身長178cm体重78kgのやや太り体型です、一日の必要摂取カロリーは2100kcalらしいです
この糖質ダイエットと言うものに興味があるのですが
私の場合、ご飯やパン、麺類を極力食べず日に2100kcalまでの範疇で肉や揚げ物を食べまくっても
太らないという理解でよろしいでしょうか？
それともやはり「肉」」は太るのでしょうか？
- 100 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 12:35:45.50 ID:FcT5l9M90.net
- おまえのような自覚のない馬鹿が嫌いだけ
- 101 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 12:39:37.07 ID:FcT5l9M90.net
- >>99
数字で計算するなら極力とかそういう言葉を使うなよ
糖質150ｇ以下とか50ｇ以下とか数字で書く努力をしろ
そすすれば「やはり「肉」」は太るのでしょうか？」みたいな意味不明な事を書かなくなる
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 13:41:50.55 ID:LVLqL9Ygd.net
- >>99
必要摂取カロリーってのが 体重を維持するのに必要なカロリーって意味なら その通りじゃないの？
必要摂取カロリー=基礎代謝＋運動消費エネルギー
実際には日常生活やジョギング(毎日運動出来るなら違うけど)などで消費されるエネルギーは大した量ではないから基礎代謝近くに摂取カロリーを落とすのが定石でしょ
- 103 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 14:04:53.40 ID:FcT5l9M90.net
- https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/scampi14/20170904/20170904171631.jpg
この表全体で2100kcalだと言ってる事は誰でもわかると思うけどわざわざ難しく考えて書き込むのはやめて欲しいし
間違った事を書くのもやめて欲しい
飯食べて寝るだけの生活ならわかるけど日常生活のエネルギー消費（NEAT）は意外と多いんだから
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 15:18:24.81 ID:/InQnr7l0.net
- ぎりぎりせめないで1800とかで
生活すれば
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 16:07:39.42 ID:2QuxiB8o0.net
- 素人は糖質制限はやめたほうがいいぞ
- 106 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 16:18:10.96 ID:FcT5l9M90.net
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517143430/
女で80キロとか男で100キロ以上の奴はここにはられる画像のような食事をしてた奴だろ？
そんな食事と比較すると糖質制限は100倍健康的な食事
糖質制限って曖昧なぼやけた言葉すぎてよくわからんけど
知識の無いやつって曖昧なぼやけた言葉好きだよな
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 16:48:24.73 ID:4afFe5VM0.net
- カフェオレ1リットル飲んでたな
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 16:50:58.59 ID:EPgqpW0g0.net
- >>106
そいつ甘いもんばっか食ってるからあんまり羨ましくない
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 19:56:44.43 ID:/alDxEjs0.net
- 1日の摂取カロリーは同じとして3食に分けるのと、2食に分けるのと、1日１食にするのでは痩せ方は違いますか？
朝が苦手だから朝食はあまりたべたくないんですが（ダイエット的に）食べたほうがいい、影響ない、のどちらでしょうか？
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 20:00:38.43 ID:IU/H7T3o0.net
- >>109
現状諸説あって断言はできないね。
個人的には分けたほうがいいと思うけど。
朝に関してはお腹痛くなったりしない人なら少しは食べたほうが良いと思う。
- 111 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 20:12:27.30 ID:f+usAWZs0.net
- 食べたくないなら食べなきゃ良いじゃん
馬鹿じゃねーの
- 112 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 20:22:06.56 ID:f+usAWZs0.net
- 部活のために体作りをしなきゃならないから朝食べる→正しい
ダイエットのために無理して朝食べる→ただのアホ
- 113 ：名無しCubii ：2018/03/09(金) 20:32:47.60 ID:o8WnjX5M0.net
- ヤフオクに日本で買えないCubii出品しました。低い机の下でも漕げます。
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 20:36:54.91 ID:A9sW/XFs0.net
- >>42
たまに聞くけどまじで効く？
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 21:46:13.28 ID:J3AHlfU7a.net
- >>114
人がいいって言われない？
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 22:04:26.29 ID:3DbArvab0.net
- >>109
１日２食だけど３食食べてた時より量少なくて済むし体重も減ってる
１日１食＋間食で痩せた人も見たし自分に合ったのでいいんじゃない
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 22:32:18.20 ID:c/30L5our.net
- >>109
スタイル良く痩せたいなら食べろ
晩飯から10時間くらいは経過してるだろ？
睡眠中に蛋白質を消費してるじゃん
つまり寝起きは蛋白質欠乏してる訳よ
食欲なけりゃプロティン牛乳粉ミルクやな
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 22:54:42.55 ID:pZzPS6y40.net
- >>109
総摂取カロリーが同じなら、食事の回数・時間帯は無関係、と考えている
1 腹が減っていないなら、時間が来ても食べない、
2 たとえ腹が減っていなくても、時間が来たらキッチリ食べる
わたしは1の考え
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 23:07:00.13 ID:/Oo6weaH0.net
- >>118
自分は2だな
食事の間隔があまり広いと筋肉の分解が進むカタボリックが起きる
あくまでもスタイル良く痩せるなら筋肉は維持して脂肪だけ落としたい
- 120 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/09(金) 23:08:21.58 ID:f+usAWZs0.net
- 俺の調査だとデブは2が圧倒的に多いよ
他にも今日は暑いから食べるとか意味不明な食べる理由を言い始める
食べた事によって消化するのに熱が発生するんだから食うなよと
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 01:57:24.84 ID:35FVwIf90.net
- 何人ほど調査されました？
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 01:59:59.51 ID:vVqBPLHCd.net
- >>120
まずニート脱却の調査したら？
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 06:32:20.56 ID:XqcwQ3VG0.net
- ワロタｗ
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 07:46:49.83 ID:yLwqlmXu0.net
- 食べたものが数時間から半日ほどでウンコとして出てくるのですが
もしかして俺の体は異常なのでしょうか？
久しぶりに唐辛子料理を食べたら8時間後くらいのウンコで肛門から唐辛子で尻が痛くなりびっくりしました
今朝も5時に食べた野菜スープが先ほど下痢として出てきました…
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 07:52:17.27 ID:6mgQ0n4P0.net
- >>42
ほんとバカだな
ダイエットコーラ カロリリミットと同じでその免罪符があると思って食ってちゃ痩せねえよ
最後は
自分の消費＞摂取＞ダイエット関連製品
製品を免罪符に食う習慣を変えられなきゃ絶対無理 悲しいかなソースは自分 ダイエットコーラ ペプシ カロリリミット あんたが言うそれも使った だけどそれを免罪符に食事は変えずにね んで太った
運動も継続してるけど食いかた変えなきゃそんなもん使おうと痩せないわな
食事改善プラス運動で健康診断異常なし 体重標準に戻った
バカだなって言いたいが過去の自分か まあ体感すりゃわかるよ
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 08:09:18.75 ID:XoC4DIEna.net
- ダイエットのため食べて筋トレしたら、体が大きくなってきた。引き締めるためには、筋トレはほどほどで有酸素運動をメインにした方がいいのかな？
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 08:41:53.97 ID:FvaGliX50.net
- チワワが一言↓
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 09:41:33.74 ID:h1/4AMgE0.net
- ダイエット中です。最近は食べてすぐ寝ないようにしてたんですが、朝飯を食べてすぐ二時間ほど寝てしまいました。やはりよくないことですか？
- 129 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 13:10:39.74 ID:eDoFYmX20.net
- >>121
カウントしてない
>>122
周りにいない
>>124
下痢したから早く出たんだろ
>>126
食い過ぎだぞデブ
>>128
細かい事を気にしすぎ
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 13:42:47.54 ID:HGTa+u2h0.net
- チワワに吼えられた↑
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 13:50:40.10 ID:Jq3Pm7nmr.net
- >>114
>>125の言う通りやと思うよ。
普段の食事を変えずにプラスそれを飲むだけで変わるってものではないと思う。
ダイエットで一番最初にやるのは試しに三日間の食事のカロリー計算が最初だと思う。
普通に食べてたつもりが実は3000~4000kcal摂ってたって気づくと思う。
それを1500~2000kcalに抑えるように意識して、ダイエットの効果を上げるために漢方だったりサプリをプラスしないと意味ないんじゃないかな
- 132 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 13:55:24.97 ID:eDoFYmX20.net
- 効果があったなら効果があったでいいじゃんｗ
たとえそれがボラセボだったとしてもプラシーボ効果だったとしても
それをくだらない文を書いて説明する必要ないｓ
- 133 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 14:22:21.12 ID:eDoFYmX20.net
- すげえ体してる
https://twitter.com/pato1031/status/971985120029585409
この食事法がよくわからない
なぜ食事が12時間前までなのか
https://twitter.com/pato1031/status/972236675500843008
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 14:26:47.48 ID:jZnVN5Rd0.net
- チワワが吼えてる
- 135 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 14:29:04.16 ID:eDoFYmX20.net
- チワワ君をウエイト板でボコボコにディスっておいたよ
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 16:34:06.99 ID:qZlL+rDc0.net
- 自演するチワワ
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 17:24:04.53 ID:CE2oqqF3K.net
- ミナトが小堀豊説って本当なの？
ミナト→並べ替え→名富
井上容疑者らは経営者が銀行に売上金を預けに行く時間を狙ったが、バッグには書類しか入っていな
かったという。
他に逮捕されたのは、大学生、名富達也（２１）＝板橋区赤塚４▽無職、小堀豊（２１）
＝埼玉県新座市野寺２＝の両容疑者。
- 138 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 20:27:38.54 ID:eDoFYmX20.net
- 登場人物のつながりが意味不明すぎる
何ひとつ関わりがない
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 22:00:04.66 ID:j0KpxF0Z0.net
- >>120
これはあるわ
とりあえず何か食べといて空腹感じることをなくそうって思ってた
5食に分けるとか自分には向いてないと気づいた
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/10(土) 22:54:05.65 ID:DizAOOGgd.net
- 食べたものはメモって決めた1500キロカロリーは食べるようにしてる。
1500に足りなかったら夜食で合わせる。
気合いが乗ってる時は控えすぎてしまわないように。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/11(日) 11:59:13.62 ID:ovgr/xYF0.net
- >>42
体質にあってたんだね、よかったじゃん
>>133
顔もかわいいね
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/11(日) 17:50:43.23 ID:7RrnCfrD0.net
- カロリー計算してる方に質問なんですが、
カレーとか味噌汁、野菜スープのような鍋でつくる料理のカロリー計算ってどんな風にやってますか？
自分は、材料全部のカロリーを計算する→「1食分のグラム数÷鍋全体のグラム数」で1食分のカロリーを算出する
…って方法なんですが、よく考えたら調理の過程や温め直しで水分が飛んだら重さはその都度変動するし、この方法じゃ正確なカロリーは計測できないんじゃ…ってことに気付いてしまいました
（１食使い切りの食材だったらこんな面倒は不要だと思うんですけどね）
みなさんはこういう些細なジレンマにどう対処してますか？
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/11(日) 21:48:15.71 ID:c7FQIT2kr.net
- >>142
暇だな‼
レトルトでいいじゃん
豚が味にこだわるなっての
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/11(日) 22:13:53.61 ID:Hbfm/97v0.net
- 人間も食べ過ぎれば燃料デブリが溜まり害になります
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/11(日) 22:33:21.00 ID:8X8BZVd90.net
- 寝る数時間前に腹筋を鍛えるのは効果ある？
いつも19:00に夕飯食べ終わる→22:00頃寝巻きに着替えてゴロゴロしだす→0:00過ぎに寝る
こんな感じの時に22:00に腹筋
意味あるかな？
- 146 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/11(日) 22:44:19.98 ID:IGbI0wDs0.net
- >>142
1人前の鍋セットが売ってると思うけどそれにカロリーが書いてある
これぐらいだとこれぐらいのカロリーであると頭に叩き込む、あとは応用
>>145
ダイエットと関係ない腹筋なんて好きにやりゃ良いと思う
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:19:31.21 ID:sGIJ30xJd.net
- >>142
ざっくりお碗一杯でこのくらいのカロリーだろうなって感じ。
そもそも野菜だって季節や品種、個体差でカロリーなんて変わるし、人間の消費するカロリーだって推測値に過ぎない。
正確に計測なんて出来ないのに細か過ぎることに拘っても無駄だと思う。
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:20:23.39 ID:sGIJ30xJd.net
- >>145
腹筋ローラーおすすめ
- 149 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:21:54.50 ID:eGpCZYMx0.net
- > ざっくりお碗一杯でこのくらいのカロリーだろうなって感じ
何言ってのこのバカ
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:23:38.67 ID:KBzM59fH0.net
- デッドリフトの消費カロリーはどれくらいですか？
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:40:40.13 ID:sGIJ30xJd.net
- >>149
慣れてくると入ってる具材と調理方法でわかってくるよ。
減量に慣れてる人はいちいち細かい計算しない、そんな事一生やってられないから大体の数値は覚えちゃうんだよ。
- 152 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:46:25.59 ID:eGpCZYMx0.net
- いつもと同じ茶碗なら100ｇ 150ｇ 200ｇの区別は瞬間的に判断出来るからカロリーも簡単にわかる
それがわからないやつは大変そうだな
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:50:20.42 ID:sGIJ30xJd.net
- >>152
ID変わってないですよw
- 154 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:53:11.42 ID:eGpCZYMx0.net
- >>153
何の話？
今日も何が言いたいのかわからん馬鹿が多いな
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 00:56:17.52 ID:KBzM59fH0.net
- >>154
自分がID変えてコソコソやってると周りもそうしてるんだと思えてくるんじゃねーの？
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 01:50:09.93 ID:eNI0BvGP0.net
- >>155
荒しに反応するなよ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 03:36:28.17 ID:79eYTwpy0.net
- 179cmで体脂肪率が5%くらいになるのって大体どれくらいだろーな
一般人よりは筋肉質なほうだから65キロくらいだろうか
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 07:00:19.40 ID:R/OhpsqCa.net
- はあー？
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 09:20:21.10 ID:QfG+ipcW0.net
- >>155
横だけどウ板へいってみろよ。チワワが吼えていて面白いぞ
- 160 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 11:59:26.43 ID:1oh1csrs0.net
- 画像すら晒せず吠えてるチワワを頻繁にボコってるから最近チワワがおとなしい
さすがに文字でカタカタするだけの雑魚という自覚を持ってきたらしい
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 12:49:59.80 ID:bEOQwLiNd.net
- 一日に必要なカロリーのうち半分以上を夕飯で摂ってる
理想的な食事って朝昼のほうでカロリー多めに摂って夕飯は控えめなほうがいいのか？
- 162 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 12:59:14.68 ID:1oh1csrs0.net
- 一日のカロリーはどうなんだよ
まずそこをみて3食のカロリーを気にしろ
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 13:11:17.84 ID:rO4jcktia.net
- >>161
そんな細かいことを気にしても痩せることはないから
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 13:12:12.93 ID:s+MzELtL0.net
- >>157 180センチで体脂肪12%で64キロです
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 14:29:49.64 ID:L6QBTfO50.net
- >>157
65kgだと体脂肪量3.25kgになるから厳しいね、もうこれ以上ないくらい削ぎ落としてなんとかって感じ。
80kgくらいだと脂肪量4.0kgでも5%行ける、つまり筋肉量がないと厳しい
軽いほうが体脂肪率の数値は不利だからね
仮に178cmとして
体重110kgのビルダーの5%は脂肪量5.5kg。
体重50kgのガリくんが体脂肪率5%になるには脂肪量2.5kgにする必要があり、ほぼ不可能
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 15:43:28.77 ID:RZJuoxM10.net
- マクドで腹一杯チーズバーガーを食べたい衝動にかられてるんやけど、そんときに食欲を押さえる方法をご教授願いたいンゴ
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 16:17:03.77 ID:6bsQ6Cx40.net
- マクドのない所へ行く
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 16:25:01.70 ID:GsX94ekF0.net
- 思いっきり食う
その後は有酸素で走りまくる
翌日は飲み物だけにする
これでチャラ
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 16:34:30.26 ID:6bsQ6Cx40.net
- ダンベルが重い重い
- 170 ：リバウンド王 ：2018/03/12(月) 16:36:22.23 ID:CEq1BgKx0.net
- 財布を落とす。
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 16:41:25.81 ID:bEOQwLiNd.net
- >>162
あすけんで1日2500kcalが目標となっていて
朝は食べなかったりするし昼は大体500から700kcalなんだ
で、夜はめっちゃしっかり食べる。
1000kcal余裕だし1600とかいくことも
1日で見ると超えてなくて毎日摂取カロリーが足りないと言われる
- 172 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 16:49:05.40 ID:1oh1csrs0.net
- >>171
1600？で・・・平均はいくつよ？
昼もカロリーのブレの範囲とかどうでもいいから平均を書けよ
余計な情報ばかり書いて重要なところが抜けてる
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 16:55:43.91 ID:bEOQwLiNd.net
- >>172
ごめん
平均にすると夜は1400
昼は500かな
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 16:58:15.94 ID:q+UI+xgw0.net
- >>161
夕方以降にトレーニングしてるならトレ後の晩飯の割合多めの方が脂肪にはなりにくいみたいだよ
- 175 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 17:02:42.83 ID:1oh1csrs0.net
- で・・・何？ 体重が落ちない？
情報を出さない相手に想像で答える事をすりゃいいの？
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 17:04:08.95 ID:6i9OB37b0.net
- >>166
昼にちゃちゃっと食べれるところがマックかコンビニしかなくて悩んだw
しかしポテトのカロリーと糖質見たら止められたよ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 17:37:47.67 ID:xFzHKXjOa.net
- マクドくらいたらふく食えばいいじゃん
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 18:14:07.36 ID:bEOQwLiNd.net
- >>174
ありがと
トレーニングらしいことはしてないからもう少し均等に食べるように気をつけるよ
- 179 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 18:37:22.77 ID:1oh1csrs0.net
- なんでバシっと平均で書かない奴が多いのか不思議でならない
毎日同じカロリーで過ごすことはほぼ不可能なのに
シンプルな事を頭の中での整理が苦手なタイプだとダイエットで無駄に苦労するのかな
ダイエット板はなんかやたらと難しく考えようとする理屈っぽい奴が多いからな
- 180 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 19:04:14.76 ID:1oh1csrs0.net
- ダイエットしてるのに1食に1400キロカロリーを摂るのは普通にアホだと思うけど
食物繊維はきちんと摂っておいたほうがダイエットや健康面でも良いと思う
食物繊維が腸内細菌を通じて2型糖尿病に効く
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63446&-lay=lay&-Find
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 20:02:35.97 ID:lG14WI920.net
- 吼えるチワワ
- 182 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 20:07:44.47 ID:1oh1csrs0.net
- 「自分は人より劣っている」
と感じるのでは、生きる事が辛くなってしまいます
そこで底辺のちわわは人のアラ探しを始めます
まともに戦ったら俺に勝てないからです
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 21:58:28.04 ID:ba/uftIl0.net
- >>166
限界まで筋トレで追い込んで翌日全身筋肉痛でぐったりしてる中腹いっぱい食べるｗ
- 184 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 22:11:52.46 ID:1oh1csrs0.net
- 運動しただけで腹いっぱい食べたら普通に太るよ？
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 22:33:20.49 ID:BYququbN0.net
- 食物繊維ってとるのムズカシイ。すぐわすれる
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 22:38:31.58 ID:6i9OB37b0.net
- 食物繊維はローソンのおぎなう緑茶で補ってる
- 187 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 22:48:15.50 ID:1oh1csrs0.net
- >>185
それやる気がないからだよ
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 23:03:59.03 ID:BYququbN0.net
- 食物繊維に関してはエンジンかかってないな。
- 189 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 23:05:43.36 ID:1oh1csrs0.net
- 食物繊維はだいぶ前から言ってるけど馬鹿は無理してやらなくていいぞ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 23:08:22.34 ID:BYququbN0.net
- バカでもやりたいし。腹減ったーー
- 191 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 23:16:00.02 ID:1oh1csrs0.net
- 空腹で寝るのは慣れると寝れるよね
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 23:18:18.56 ID:BYququbN0.net
- 明日から食物繊維頑張ってみるね。
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 23:36:18.10 ID:L6QBTfO50.net
- 毎日 朝10km走る＋ドリル、夕方20km走る＋筋トレレ
摂取カロリーは1日3500kcal（炭水化物60%たんb白質20%脂質20%）
これで痩せるよ
新入部員はこれで痩せたし
てかデブは入部したことはないけどｗ 入部時に60kgでも半年後に56kgくらいまで落ちてる
- 194 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/12(月) 23:42:36.82 ID:1oh1csrs0.net
- その走る量がダイエットとして現実的でないけど
そういうのは集団で走るから走れるのであって1人じゃ難しい（飽きる）
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 02:20:17.91 ID:WSRgOgRHa.net
- これだけは言っておく
痩せる気ないやつはすぐに言い訳して何もしない
言い訳だけを探してる
全く努力しない
努力してるつもりになる
努力してる言い訳を探す
だからデブ
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 02:59:53.65 ID:yc/OeJwc0.net
- 筋トレ勧めると常駐ニートが暴れるから仕方なく有酸素運動を勧めてるｗ
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 08:31:44.21 ID:2JLlpBov0.net
- 筋トレ有酸素、セットでヤッテるおれ良い子。おぎなう茶飲んだ、素直で可愛い子w情報サンキュ
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 09:19:49.31 ID:BfGTjpAT0.net
- >>193
公房はいいなｗ
- 199 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 09:34:36.68 ID:tgYJvpJE0.net
- >>195
違う
馬鹿はすぐに現実的でない極端な例を出す
運動はダイエットのメインでないと教えても一生理解出来ない頭の悪さ
そういう奴は成果が出ないから画像を晒せない
>>196
筋トレだけをすすめてる奴いるか？
書いてる簡単な内容でも理解出来ない奴がいるのは知ってる
おまえのような馬鹿のために>>1の第一行目に書いておいた
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 09:39:46.96 ID:ztViX5s90.net
- 食事と運動はセットにしといた方が色々バランス取れる気がする
主に気分的な問題だけども
最初は有酸素運動かったりーとか筋トレつれーとか思ってたけど
続けてるとそれはそれで面白くなってきた
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 09:55:44.44 ID:2JLlpBov0.net
- 動画や画像あげて窓からの景色で家特定された人いたよね。慎重にね
- 202 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 10:09:57.71 ID:tgYJvpJE0.net
- チワワをボコボコに叩いてる俺以外ならリスクはほぼゼロだぞ
限りない小さなリスクを気にするなよ
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 10:16:16.25 ID:3xqBRjDi0.net
- よく吼えるチワワ、脳みそも小さい
- 204 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 10:18:25.74 ID:tgYJvpJE0.net
- 小さいだろうな
日本語の単語の意味を知らないからまじで会話が成立しないからな
下手したら園児レベル
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:18:25.90 ID:qJRrExz30.net
- まとめると
１日基礎代謝くらいの食事1600～1800kcalにする
気が向いたら5kgくらい走る、仕事がキツイ場合走らなくて良い
これだけで誰でも月5kg痩せる
攻略法としては
食事はダイエット食品を探せば今は腐るほどあるので
自分で工夫しろ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:28:41.91 ID:4uS+l5st0.net
- >>205
それで月5キロ痩せるのはガチ肥満の場合だね
軽肥満や+標準からの微調整の人はそこまでは落ちないと思う
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:34:40.65 ID:3KihUVCMa.net
- おちんな
標準域からは活動量とカロリー管理で長丁場の勝負だ
>>205 口だけデブには用がないよ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:36:27.17 ID:RECSZqa8r.net
- 昨日はマクドはこらえたけど変わりに吉野家の豚丼アタマ大盛食べたンゴ。
ダイエット始めて初のオーバー
https://i.imgur.com/JVGPs2d.png
- 209 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:39:08.06 ID:tgYJvpJE0.net
- なんでマックの変わりが吉野家なんだよｗ
外食ジャンクは糖質＆脂質過多のクソメニューだらけだからな
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:39:28.88 ID:4uS+l5st0.net
- ぶっちゃけ血糖値が上がれば脳は満足するんだから小盛りでも食べてから30分待てば満足できるんだよな
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:43:53.88 ID:oJHTfmgea.net
- >>157,205
こんなレスしてる無理解が偉そうに講釈たれてしかも間違っている
阿呆すぎて呆れますわ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:44:04.90 ID:ztViX5s90.net
- まぁ1ヶ月に一回マックやら吉牛食うくらいなら別にいいんじゃねーの？って思う
毎週食ってたらただの意志の弱い豚だが
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 13:59:10.12 ID:4uS+l5st0.net
- ちゃんと管理してたら週一くらいガッツリ食べても大丈夫
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:22:32.39 ID:qJRrExz30.net
- >>206
計算もできないの？仕事してる人は１日の消費カロリー大体2600くらいだから１日1000マイナス一カ月で3万キロカロリー 脂肪4.5kg分だろ でたまに走れって書いてあんだから5kgくらいにはなるだろ
１日中なんもしてないニートかよお前ら
だったら毎日10kgは走れよ アホども
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:22:51.07 ID:VbA+nV290.net
- どうしてそこで（大）を選ぶｗｗ
デブは早食いの人多いよね（自分込
何もかも禁止にするとストレス溜めるから、月一に好きなもの食べるのは賛成
- 216 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:23:51.44 ID:tgYJvpJE0.net
- ガッツリ食べるのがジャンクかよというツッコミを入れただけだけど
馬鹿が無理して否定しなくていいぞ
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:25:59.75 ID:jruSD5HA0.net
- >>214
「毎日10kg」ムリポｗ
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:26:27.11 ID:qJRrExz30.net
- >>211
何処が間違ってんだクソニート
１日中寝っ転がってるお前用の計算じゃねーからな
偉そうな口叩くなよ雑魚
お前みたいなニートデブはプラス毎日10km走らないと5kg痩せないぞ 計算もできない中卒キモニートさんよぉw
- 219 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:26:44.19 ID:tgYJvpJE0.net
- >>214
月に5キロも落とす必要ないけど馬鹿だからいちいち例が極端なんだよねおまえ
- 220 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:28:00.38 ID:tgYJvpJE0.net
- >>218
文字の自己紹介より画像うｐ！ｗ
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:30:25.81 ID:ztViX5s90.net
- どんだけ太ってんだ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:31:56.96 ID:qJRrExz30.net
- なにここニートデブしかいなくて笑える
気持ち悪い奴同士で一生馴れ合ってろよデブニートさん
バイバーイwwww
- 223 ：リバウンド王 ：2018/03/13(火) 14:32:02.22 ID:dAKMjeBjM.net
- 計算だけで語るなんて、
童貞がハウツー本片手にsex語っているようなもんなんだよな。
この人だけでなくそういうのが多すぎる。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:33:55.32 ID:qJRrExz30.net
- >>219
例が極端ってどうゆう意味？
計算ピッタリあってるんだけどw
ニートデブ言われて発狂すんなよゴミw
- 225 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:34:15.24 ID:tgYJvpJE0.net
- ばいばーいｗ
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:34:16.45 ID:tQFXzvf10.net
- >>214
1日1000マイナスもしたら代謝が下がるから計算がズレまくる
それに体脂肪1キロ7200キロカロリーと言われてるが実際は8000位消費しないと1キロ減らない
そもそも前提の1日2600キロカロリーは相当ガタイのいい人で肉体労働してる人の消費カロリーだし
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:35:47.23 ID:qJRrExz30.net
- >>223
ダイエットはカロリーの差し引きの計算だよバーカ
それぐらいも分かんねーからお前はデブなんだよ
痩せる以前に気持ち悪いから死んでしまえ日本のゴミw
- 228 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:37:15.14 ID:tgYJvpJE0.net
- > ニートデブ言われて発狂すんなよゴミw
全部俺に当てはまらなくてニヤニヤしてしまった
> 例が極端ってどうゆう意味？
月に5キロも落とす必要ない、ダイエットスピードを争う競技じゃないんだよ？
> 計算ピッタリあってるんだけどw
計算が間違ってると言ってない
俺の書いてる事を理解しましょう
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:42:06.81 ID:tQFXzvf10.net
- >>227
あなたも計算が出来るようになるとここを卒業できるよ。
- 230 ：リバウンド王 ：2018/03/13(火) 14:42:41.51 ID:dAKMjeBjM.net
- >>227
差し引き計算だよ。
でもそれはお前の体で実証したものでもなんでもないだろ。
だから童貞だって言ってんだよ。
童貞卒業してから雄弁に語りに来なさい。
偉そうなこと言う前に自分でやってこい。
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:42:54.96 ID:qJRrExz30.net
- >>228
5kgくらい痩せますよーって書いてるのに
そんなに痩せる必要はない！とか馬鹿なの？お前の痩せるペースなんて知らねーんだよデブ 死んでしまえ
- 232 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:44:42.92 ID:tgYJvpJE0.net
- >>231
画像晒してごらん
それでどっちがデブか比べようじゃないか
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:45:12.24 ID:qJRrExz30.net
- >>229
俺はこの計算三カ月ピッタリ15キロ落としてとっくにスリムだよ
ニートデブは嫉妬してないで早く走りにいこうな
性格も醜いからまぁ無理だろうな 雑魚め
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:46:23.36 ID:qJRrExz30.net
- >>232
お前がまず晒せよデブ
俺は179cm67キロになりましたが？
お前はどんだけデブでチビなんだい？ww
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:47:57.41 ID:qJRrExz30.net
- ほんとニートデブのオンパレードだなここ笑える
死ねばいいよ^ - ^
- 236 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:48:38.92 ID:tgYJvpJE0.net
- >>234
俺は何度も晒してるからね
逃げずに晒せよ
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:49:31.84 ID:qJRrExz30.net
- ニートデブは屁理屈ばっかw
早く死んでしまえ～♪
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:52:06.33 ID:qJRrExz30.net
- >>236
気持ち悪いから画像みないよw
見ず知らずの男の身体なんてみるわけねーだろw
どーせネットで拾った画像だろ
ニートデブの考えることは大体わかる
もうお前の相手は飽きた
バイバーイニートデブくん 頑張って生きてねwww
- 239 ：リバウンド王 ：2018/03/13(火) 14:55:50.82 ID:dAKMjeBjM.net
- >>233
後出しなんか誰が信じるんだよw
そもそもそんな童貞のゆるいダイエットなんかやるわけ無いだろ。
- 240 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 14:58:18.42 ID:tgYJvpJE0.net
- > お前がまず晒せよデブ
↓
>>236 晒した
↓
>>238 逃げた
↓
試合終了 俺の勝ちｗ
また無駄に勝利数を増やしてしまった
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:06:35.75 ID:ztViX5s90.net
- くだらねーわ
- 242 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:07:48.76 ID:tgYJvpJE0.net
- こういう奴は文字でしかイキれないから文字で一生懸命イキる
俺がいつもボコってるチワワと同じようなタイプだと思う
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:16:50.73 ID:oJHTfmgea.net
- 案の定阿呆爆発しとる
- 244 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:22:34.78 ID:tgYJvpJE0.net
- なぜ逃げる奴が多いのか不思議
逃げるならイキらなきゃ良いのに
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:26:30.12 ID:pUspCErF0.net
- >>215
Wi-Fiでid変わってるけど僕です。
並を頼んで足りないと感じたらもう一個並を頼まないといけないと思ってアタマだけ大盛にしました
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:29:40.35 ID:pUspCErF0.net
- みんな無理なダイエットしてイライラしてるんじゃない？
暴食のトリガーになりかねんから無理な食事制限はしない方がいいよ。
今日の昼もガッツリビビンバと草と納豆食べたンゴ。
700kcal
- 247 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:31:44.86 ID:Yfh2d/Mg0.net
- ジャンクを食ってる奴が謎のアドバイスｗｗ
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:31:57.98 ID:ztViX5s90.net
- 結局カロリーだけ見ると、一食700kcalなんて大した事ない
問題は内容だ
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:35:01.26 ID:pUspCErF0.net
- >>247
ワイはストレスで食ったせいで太ったからなぁ。
メンタルもダイエットに影響するよ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:37:40.93 ID:VbA+nV290.net
- ストレスはホントこわいよ、全てを破壊するわｗ
今までの努力がｗｗ
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:38:56.35 ID:ztViX5s90.net
- 精神的なストレスでも影響するし、肉体的な疲労も影響する
あと睡眠不足も
結局「不健康」で括られるような事すると身体が痩せたらアカンと思うのかね
- 252 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:42:36.14 ID:Yfh2d/Mg0.net
- >>249
ストレスを食でしか解消出来る方法しか知らなくて太ったんだろと読んでいて思った
メンタルとダイエットに関連がないと否定してないよ
いちいち頭の悪いレスいらん
- 253 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:44:38.95 ID:Yfh2d/Mg0.net
- >>251
俺は頭の悪いこういうレスにストレスがたまる
知らないなら知らないでいいだろ馬鹿め
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:47:16.96 ID:pUspCErF0.net
- >>252
一番近いコンビニで片道車で30分の僻地に住んでたししゃあない。
仕事も壊されたしまぁいろいろあったんや。
兎に角早く痩せたいわ。
今日バイト先で女の子を野球観戦誘ったけど即答で断られたンゴ。
誰か福岡の人おったら明日ドームのオープン戦観に行かない？
6時まで仕事だからちょっと遅れるけどチケットが1枚余ってるンゴ
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:50:27.68 ID:VbA+nV290.net
- 一人で行けばいいじゃん
自分は一人でどこでも行くよ
人がいたらストレスたまるｗ
一人を楽しめるようになったら一人前の男さ！ｗ
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:53:13.63 ID:pUspCErF0.net
- 行けなくもないけどせっかくなら誰かとワイワイしたいやん？
- 257 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 15:54:51.41 ID:Yfh2d/Mg0.net
- > 一番近いコンビニで片道車で30分
これはすごいね
自然という運動するのに良い起伏の激しい道がありそう
早くやせたいなら丼ものはなるべくやめとけよ
- 258 ：リバウンド王 ：2018/03/13(火) 16:16:50.65 ID:GUnfVj8J0.net
- >>251
その中でもデブであることが一番不健康なのは間違いないw
- 259 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 16:21:45.73 ID:Yfh2d/Mg0.net
- ストレスで思い出したが「涙活」というものがあるらしいよ
ストレス解消＆ストレスに強くなるとか
振り返って見ると涙流して泣いた奴ってその後は意外とケロっとしてる
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 16:25:07.22 ID:KQ+Jpc9o0.net
- 今日は絶好のウォーキング日和、切れてるアホが一人か
- 261 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 16:32:37.64 ID:Yfh2d/Mg0.net
- 治安の悪い所に住んでるお前が悪い
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 16:59:35.01 ID:VbA+nV290.net
- 涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、
リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる
「涙活」いいね
ひとりでコッソリ泣くなら恥ずかしくないし、今度ピークが来たらやってみよう
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 17:20:31.33 ID:pUspCErF0.net
- ちょっと玉ねぎ切ってくる！
- 264 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 17:26:44.01 ID:Yfh2d/Mg0.net
- 番組では副交換神経が優位になる話もしてたね
玉ねぎは意味ないから無駄な努力すんなよ
- 265 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 17:41:16.86 ID:Yfh2d/Mg0.net
- この番組ね
http://hicbc.com/tv/genki/archive/180311/
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:12:20.42 ID:iCKJbgITa.net
- 自分活動量加味し2,300が基本。
「1日の総摂取カロリー1,300に抑えて貯金1,000もあるぜw 加えてランニング1hで消費カロリー500ｹﾞｯﾄで今日1日都合たったの800だぜwww」
これ間違いだよね？？ダイエットし始めてから2ヶ月目にして気が付いた。
正解は1日の総摂取カロリー(もちろん栄養を)2,000-2,300キチンと摂ってその上で運動して貯金を作らなきゃダメなんだよね？
2,300ちゃんと摂って運動で500稼ぎ都合1,800で良しとする。
で合ってる？？
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:22:47.47 ID:tQFXzvf10.net
- 有酸素運動を体力づくりと捉えてるなら別に続ければいいけど、
カロリー収支のための作業と捉えてるならやる必要は全くなくて食事量で管理したら良いよ。
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:31:08.09 ID:sB9jUbDm0.net
- >試合終了 俺の勝ちｗ
>また無駄に勝利数を増やしてしまった
いい年こいた中年オヤジがホントみっともないねぇ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:39:18.78 ID:iCKJbgITa.net
- あるスポーツを趣味でやってるから体力づくりの意味合いも多少あるけど大部分の目的はカロリー収支です
栄養をキチンと摂った上でカロリー計算しないと後にとんでもないことになるよと脅されたものでw
- 270 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:39:47.64 ID:znZW3Ftg0.net
- >>240
晒したら逃げるのをわかっていて晒したら逃げた
完璧な試合運びでの完勝
これほど気持ち良いものはない
- 271 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:41:22.61 ID:znZW3Ftg0.net
- >>266
ゴチャごちゃ書いてるの読むの面倒だから聞くけど
消費カロリーと摂取カロリーはいくつ？
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:42:48.18 ID:6IlzcYx10.net
- 寝る前に運動って良くないんでしょうか？
眠り浅くなったりしますかね？
お風呂入った後に運動すると気持ちよくて
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 20:48:27.92 ID:VbA+nV290.net
- 運動はじめてから眠り深くなった気がするよ
それまではいつも悪夢見てたもんｗ
変な夢見る回数減った
夜運動しても浅くはならなかったけど自分の場合
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 21:10:22.99 ID:pgmynriB0.net
- 筋量を維持しつつ体脂肪を減らしたいのですが筋トレ後にエアロバイクなどのマシンで1時間ほどやってます。食事制限は筋量を減らしてしまいそうなのでしてないのですがしないと体脂肪減らせないでしょうか？
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 23:01:58.92 ID:5nTi0IYI0.net
- >>272
風呂の後の運動か。
お盛んですな。
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 23:05:36.13 ID:QS4COeXu0.net
- >>274 有酸素いる？食事管理して筋トレがウエイト板で良いと聞いてるけど
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/13(火) 23:07:13.36 ID:QS4COeXu0.net
- >>271 わかる。上司にも部下にも、友達でも面倒なタイプかも
- 278 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 01:18:00.55 ID:mBItkV5q0.net
- シンプルな事をシンプルに考える能力が必要
シンプルなことを複雑に考える能力はいらない
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 02:15:33.25 ID:wtlFshN80.net
- >>274
食事制限しても有酸素運動しても筋トレしても減量したら筋肉が減るよ。
PFCバランスを考えた食事と筋トレによる筋肉の刺激で筋肉が減る量を抑制できるって程度で減るのを阻止は出来ない。
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 10:26:09.91 ID:OJ5brGi/p.net
- https://twitter.com/Tats_Gunso/status/970927322038640640
減量初期はオフシーズンは若干雑だった食事がクリーンになるためそれが起こります。
#peing #質問箱 https://peing.net/ja/qs/25579317
- 281 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 13:22:18.45 ID:tRt2cEzZ0.net
- >>279は条件付きの話だから白か黒か断定するのは間違い
0か100か決めたがる奴って鬱傾向があるらしいぞｗ
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 13:31:53.47 ID:+mj402Vl0.net
- 筋トレの初心者ボーナスはホントにでかいからなあ
筋トレ初心者に限り減量中でも筋肉つくこともあるってきくけどな
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 13:43:32.69 ID:uDaw1pPT0.net
- >>282
かなり疑わしいけどねｗ
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 13:49:56.64 ID:YI2N5F7F0.net
- ダンベル、腕立て、腹筋etc 初めて3週間で800ｇアップしたけど
それからは100ｇ200ｇと下降ｗ
ウエスト周りが減ってるから良しとしてるけどさ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 13:53:59.71 ID:fuvghwa/0.net
- >>279
それは今まで鍛え込んできたビルダーが減量する時の話であって
運動歴のない人が筋トレして痩せるときは当てはまらないんだよ
初心者ボーナスの成長のほうが上回るからね
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 13:55:56.96 ID:uDaw1pPT0.net
- >>285
マイナスカロリー状態で筋肉が成長するってどういう原理なの？
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 14:01:07.41 ID:urUlpEh/0.net
- 原理がどうとか聞く前に自分で調べろよ
ガイジこいつ
- 288 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 14:04:39.34 ID:tRt2cEzZ0.net
- A筋トレ歴数年70キロマッチョ→B筋トレ1年休止80キロのデブ→C筋トレ再開半年後Aに戻る
Cは脂肪↓筋肉↑になりやすい
>>286
このスレでも何度も貼られた内容だぞ
俺の中では常識レベル
- 289 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 14:16:48.28 ID:tRt2cEzZ0.net
- 1日の水の摂取を1-3杯増やすと総エネルギー摂取量は68-205kcal低下し、
塩分摂取量は78-235mg減ったという。また糖分摂取量は5-18g減り、コレステロール摂取量は7-21mg減ったと主任研究者のルオペン・アン教授は述べている。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=53502&-lay=lay&-Find
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 15:00:47.52 ID:eHQ0jcRn0.net
- >>286
私の持論ですが、マイナスカロリー状態と言っても単位期間あたりの収支がマイナスというだけで、その中では
プラスの状態の時もあると考えます。たとえば24時間の中でも食後数時間は栄養が血液の中を行き渡っている状態だと考えられる。
そんな感じでダイエット中でも怪我が治るのと同じ様な原理で筋肉も超回復するんじゃないでしょうか。
それと、筋トレ初心者が減量中に筋トレした場合ですが、全体的に筋肉は減少していく傾向の中で適切にトレーニングできた
部位だけは逆に筋肥大する可能性があるので全身トータルでは筋量マイナスの場合もあるし上手くやればプラスにもなる。
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 15:15:32.71 ID:p3x38sLG0.net
- >>290
丁寧にありがとう。
なるほどねそれなら納得だわ。
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 16:42:09.87 ID:2jpGi9/m0.net
- なんというか、背中にくびれがない。
背中ってS字になってると思うんだけど腰にくびれがない。
なんでみんな背中綺麗なの？骨格の問題？
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 16:54:37.13 ID:NcQ2OJ+U0.net
- 今日も歩いた。暑かった。
- 294 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 17:21:33.06 ID:tRt2cEzZ0.net
- >>292
尻トレをするとシルエットが変わると思う
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 17:21:40.15 ID:YI2N5F7F0.net
- >>292
それってお尻がバンと出てるか関係あるんじゃ？お尻が大きいからくびれてるようには見えてるけど
ケツがデカイのが悩みであり。
最近水泳やってるけど、上級者はクロールの時に息つぎ毎回してる事を発見ｗ
自分は２５ｍで3回位立って息吸ってる、毎回やろうとすると苦しいし沈む
レッスンもあるみたいだから受けようか悩む
- 296 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 17:32:39.79 ID:tRt2cEzZ0.net
- 骨盤の大きさはどうにもならない
横から見て大殿筋中殿筋のピークを高くするしかない
息継ぎは風呂で練習すると良い
3回かいて息継ぎをすれば左右の息継ぎが出来るようになる
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 17:57:11.33 ID:YI2N5F7F0.net
- 左右ｗそこまで出来なくてもいいけど、普通に25メートル泳ぎたいから練習するね3回ね・・
ダイエットしはじめて、自分にも鎖骨があった事を知ったｗ
骨盤も見えてきたよｗ
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 18:13:25.63 ID:tM93rOHfa.net
- テンプレ無視ですいません。
34歳 165㎝ 72キロが下記の食事で2ヶ月で63キロまで落ちました。
それまでは、朝メシ無し 昼うどん二玉+揚げ物二つ 夜外食
ほぼ毎日コンビニ等のスイーツ2個とカフェオレ4杯
それが
朝 野菜ジュース（牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ）300ｍｌ
ご飯1杯 納豆 豆腐 卵
肉野菜いため（キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉）
昼 サラダチキン
夜 野菜ジュース（牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ）300ｍｌ
肉野菜いため（キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉）
こんな感じなんですが運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか
また食事で、これが足りてないとか食べた方がいい物があればアドバイスお願いします。
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 18:20:37.80 ID:YI2N5F7F0.net
- 2か月で9キロ減かぁ
これからリバウンドしないようにって事かな？
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 18:23:38.26 ID:NP/2t78wr.net
- >>298
ワイも33歳スタート身長同じくらい。
今3週間目で70弱です。
今日は一人ドームです。悲しいなぁ
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 18:28:04.01 ID:YI2N5F7F0.net
- ｗｗｗｗ
寂しがり屋さんおつｗ
ドームで買い食いしたら駄目だよ
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 18:30:44.76 ID:2jpGi9/m0.net
- 去年から飲み始めてる向精神薬の影響で1年で20キロ近く増えてしまいました。
薬の量が減り食欲も落ち着いてきたのでこれを気にダイエットします。
目標は1ヶ月－2キロで一年かけてもどす予定。
がんばるぞー
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 18:39:05.61 ID:YI2N5F7F0.net
- ダイエットは焦ると駄目だからね
イライラしたりストレスためたりしたらアカン
うまくストレス解消しつつ穏やかな気持ちでいどまんと
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 18:53:37.60 ID:tM93rOHfa.net
- >>299
急に減ったのでリバウンドも、もちろん心配してます。
食べ物に関しては栄養が足りてるか心配なのと
今のような痩せ方は健康に悪いのではないかと考えてます。
また運動を全くしていないので、この食生活を続けるなら
どの程度の運動がよいか総合的なアドバイスを所望してます。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 19:02:19.88 ID:94eByCst0.net
- あ
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 19:05:51.44 ID:XD5PZtvc0.net
- 初めての減量で6週間かけて72.3kg→67.5kgになりました
ベンチプレスだと5レップ落ちたのですが、MAXは変わらず維持できています
筋力維持出来てる状態ですか？
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 19:29:35.60 ID:LVw2COHj0.net
- >>304
足りない栄養素はあすけんで調べるのが一番わかりやすいと思う
運動は筋トレしたほうが良いんじゃないかな
詳しい内容はここの人が教えてくれるまで待ちましょうｗ
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 20:01:09.06 ID:NP/2t78wr.net
- どすこいが投げ続けてたのでギータのセンターフライを見届けて今帰路に就いてます。
寂しかったので隣のおっさんと会話してました。
これから天神まで歩く予定です
- 309 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 20:03:32.09 ID:tRt2cEzZ0.net
- あｗ
さっきソフトバンクの歌流れてたけど黄色い風船振らなかったのか？ｗ
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 20:11:53.09 ID:mvHc5m7+0.net
- 博多からタクシーで行くしかないイメージだったけど、頑張れば歩いて行ける位置関係だったんな
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 20:31:53.68 ID:NP/2t78wr.net
- だいたい40分くらいでした。
大丈夫そうですね。あとは自転車で一時間です
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 21:51:50.85 ID:cf8Oy7EdM.net
- 標準体重から更に痩せるのってのは難しいですか？
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 22:45:43.31 ID:Ju4eD83C0.net
- 皆さん、コテハン氏を思いっきりスルーしてるようですが
それがこのスレの習わしなんですか？
- 314 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 22:52:22.13 ID:tRt2cEzZ0.net
- 思いっきりスルーして欲しい強い願望があるんですか？ｗ
7313-hn8Eで検索するとこいつは全レスで俺の話題ばかり
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 22:56:48.87 ID:DGi1d9nN0.net
- >312
絞れば絞るほど難しくなっていく
60kgの人が10km走れば600kcal
減量して50kgになれば、同じ10km走っても軽い分消費カロリーは500kcalと少なくなる
特別な運動でなく、日常生活でも、軽くなればどんどん燃費が良くなっていく
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 22:57:55.19 ID:rV5FKZEF0.net
- だから長距離選手は鶏ガラみたいで美しくないんだよな
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 22:59:52.27 ID:Ju4eD83C0.net
- >>316
それはフルマラソンで勝つために特化したカラダ作りだから
普通の人がジョギングやロードワークすることは体脂肪を減らすのに効果絶大
極端な事例を持ち出して全てを語るのはナンセンス中のナンセンス
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 23:02:49.09 ID:rV5FKZEF0.net
- >>317
そういう意味じゃない
長距離選手は燃費重視でそこまで細くしてるってこと
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 23:08:25.47 ID:Ju4eD83C0.net
- >>318
だからレースで勝つためだろ
豚やマッチョではレースに勝てないからな
- 320 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 23:39:54.33 ID:tRt2cEzZ0.net
- >>298
> 運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか
続けらるハードでないものを選択したほうが良い
2ヶ月続いたら徐々に強度をあげていく
走れば痩せると言ってる奴いるけど続かないものは意味がないぞと俺は思う
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/14(水) 23:55:13.29 ID:DGi1d9nN0.net
- 競技の特性無視した筋肉バカ
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 00:23:09.04 ID:O5tzqjqd0.net
- 走るのはハードに感じるけど、自分はウォーキングより合ってたｗ
アレいいんじゃない？自転車のやつ。エアロバイクだっけ
そんなに高くないんじゃないかな
自転車乗れる環境なら自転車で通勤したり移動に使ったりもいいかも
あとは・・腕立てと腹筋くらい？ｗ
- 323 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 00:30:05.12 ID:gsXJGhLo0.net
- ワロタ
https://www.youtube.com/watch?time_continue=13&v=mda26HBscec
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 00:34:00.17 ID:k6SoJFOh0.net
- 自転車乗れよ楽しいぞ
ロード買えよロード
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 00:56:37.24 ID:fa0Kxr2O0.net
- ロードなんかより電チャリマジ便利
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 02:51:39.13 ID:r0KSMop40.net
- 電チャリならモーターサイクル買ったほうが
https://youtu.be/15Uk7hZMSa4?t=63
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 03:04:09.83 ID:PP5WqFu70.net
- モーターサイコゥーは原付でさえ駐禁の対象だから使い勝手が
広い公園（二輪無料駐輪場有り）までの足にはいいけどね
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 05:34:49.86 ID:zKG/9gH0d.net
- 肉野菜炒めの最強さはもう語るまでもないところだしな
そのメニューに加えるなら、あとはたまにお魚食べるとかどうでしょうか
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 08:01:47.22 ID:98U7pqZn0.net
- >>289
水飲みを増やすダイエットもあるけどあれは代謝アップと偽空腹を抑える効果もあるからなんだよね
デトックスウォーターとか果汁でフレバーつけたりして今やってるけどなかなかいいよ
体重落ちてもきたけど浮腫も逆に消えてきた
ライムやレモンの果汁を少し入れて飲むとおいしい
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 08:47:29.39 ID:UpprFcRp0.net
- いかに楽しんで有酸素運動するかって考えると、ロードバイクはいいよね
ただ都会の人は厳しいか
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 09:11:50.62 ID:O5tzqjqd0.net
- 5日位ジムに行けなくて（部屋トレはしてた）その間にチョコ一箱やらビールやら飲んでたｗ
今日久々に体重測ったら停滞中ｏｒｚ理由は他にもあって自分でもわかってるから
冷静に受け止めて次に生かそうと思った（おれいいこｗ）
ロードバイクって流行ってるみたいだね、景色見ながら走るのって気持ちよさそう
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 10:01:55.00 ID:jeROovYq0.net
- 田舎ものがロードバイク（笑）
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 10:13:13.61 ID:TlzyYFPK0.net
- 田舎でロード最高やぞ
東京いた頃は1号15号環七でも満足だったが
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 10:59:01.51 ID:oZMWH499p.net
- 夕食をダイエットシェイクに置き換えて一週間。体重が1グラムも減らない。
何故だろう。1日の摂取カロリーは1500以内になるようにはしてるのに。生理前なんだけど関係あるかな？
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 11:08:01.23 ID:O5tzqjqd0.net
- 生理前は減らないね、生理終わったら減ったりするね
だからくじけないで食事管理はせんとアカン
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 12:07:17.49 ID:lmuKsR4l0.net
- >>334
生理始まったらストンと落ちるよ
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 12:17:56.62 ID:MdvPDeUPa.net
- 23区にみえるん住んでた頃はチャリ通してたよ
電車通勤と時間かわらんから
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 12:23:05.89 ID:PX0234V/p.net
- 俺も14kmくらいチャリンコで通勤してるけど、このくらいの気温になると暑くて汗かいちゃうから冬季限定だな。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 13:06:25.39 ID:cmmD04os0.net
- 目標まで後2Kg、余裕だな
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 13:08:22.15 ID:UpprFcRp0.net
- チャリ通とか他に理由があるならロード買うのもいいと思うけど
ただ有酸素運動の為「だけ」だと都会は意外と乗れない気がする
- 341 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 13:25:53.29 ID:9yaJla/60.net
- ママチャリが便利
チェーンカバーや泥除けがない不便さ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 15:15:35.15 ID:5feVHSAt0.net
- 運動なら、ギアなしのシングルスピードのほうが
いいんじゃね。ママチャリだと重すぎるから。
- 343 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 15:23:49.37 ID:gnn8i7zN0.net
- ダイエットのための運動だから自転車の車体が重い軽い関係ない
俺のMTBは11キロ台で軽めだけどママチャリは重い
でも運動をするのにどちらも変わらない
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 15:29:54.65 ID:C2j15Vj40.net
- >>343
確かに ママチャリでもいいかな
タフさはママチャリが1番だし。
ロードはよくパンクするしな。
チェーン外れたたら最後だし。
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 15:36:58.85 ID:wHGL+Oee0.net
- エクササイズ中にこのゲームオススメ
放置しとくだけでレベル上がるからその日どれくらいエクササイズ頑張ったかなって気持ちになるｗ
https://goo.gl/wLoZBG
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 16:04:00.74 ID:MI95n4VV0.net
- 今日はインターバルジョッギング、ミルクティーがうまい
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 16:14:53.82 ID:O5tzqjqd0.net
- テレ東「カンブリア宮殿」でサラダチキン特集やるよ～
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 17:00:25.24 ID:SOL+IptOa.net
- 二週間で4キロ落とすのってかなりハード？
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 17:02:08.98 ID:GJZasZuj0.net
- >>348
水分で4キロ落とすなら1日で行けるかも。
脂肪を4キロ落とすなら1ヶ月でもハードだね。
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 18:08:51.82 ID:7c7jRNGxr.net
- 1日の多く見積もった消費カロリーで2500kcal。
1キロの体重を落とすのに8000kcal
4キロ落とすなら32000kcal。
14日絶食しつつ適度な運動してたらギリギリ可能やな
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 18:10:32.06 ID:g+zFprtN0.net
- 最初に汁物や野菜食べた方がいいと言う記事を読んで思ったのが、汁物野菜食べてメイン食べる間は何分か時間置いた方がいいのかな？
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 18:31:33.84 ID:EwbhD8Qa0.net
- 理由は書いてあったの？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 18:33:59.23 ID:GJZasZuj0.net
- 実践してる人のブログが有ったｗ
https://1042limit.com/archives/874
- 354 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 19:03:13.37 ID:uJEzJzcS0.net
- >>353
血糖値のピークに測定してるか不明だし
文が長い割に時間について書いてないしガバガバ測定だろうなと思ってしまった
- 355 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 19:17:24.97 ID:uJEzJzcS0.net
- 19時00分アタリメを噛む
19時05分味噌汁を飲む
19時10分サラダを食べる
19時15分肉を食べる
19時20分米を食べる
テレビを見ず人と会話をせずひたすらよく噛み舌で味わう事に集中する
こういうやり方だと食べる量が自然と減ると思うよ
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 20:23:49.56 ID:saI+Q0Ot0.net
- 屁にもならん理由
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 21:39:30.30 ID:sp8JCn230.net
- ここで聞けば良いのか、スレ違いでしたらすみません
食事をする時の順番で、血糖値を上げない為に
野菜→汁物→肉や魚→ご飯の順で
とよく聞きますが、それぞれ最初のひとくちだけこの順番にすれば良いのでしょうか？
ふたくちめ以降ループにするのか、皆さんどうしてるのでしょうか？
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 21:40:30.27 ID:SDFZOjptd.net
- 食べきる
- 359 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 21:43:22.83 ID:uJEzJzcS0.net
- 一口目だけじゃ意味ない
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 22:33:21.29 ID:O5tzqjqd0.net
- >>357
以前ＴＶでやってた時は2口目以降も食べ終わるまでその順番でしたよ
面倒だけど、その方が血糖値は上がらないと結果が出てました
>>359
クロール3回で息つぎやってきました。左右の意味がわかりました
3回やると左右になるんだねｗ初めて半分まで泳げた、ラッキー
教えてくれてありがと
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 23:07:30.15 ID:xtchHi6Gr.net
- >>349
バーカ！
アホ‼が書き込むなつーの
西城秀樹は水分制限して脳梗塞で後遺症だぞ
- 362 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/15(木) 23:51:54.36 ID:uJEzJzcS0.net
- >>360
体の力抜いて楽にスイスイ泳げば次は25ｍクリア
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 01:12:17.85 ID:cg/ACgMa0.net
- >>357
サラダみそ汁は食べきってから副菜主菜食べつつ、たまに米食べてると必ず主菜と米が残るようになった
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 05:09:43.68 ID:7UAwI4yd0.net
- 金剛筋シャツが気になって調べてるんだけど、良いこと言ってるサイトも効果ないって言ってるサイトも最終的に公式サイトへのアフィリンクが貼られてて信じて良いのかわからない。
これだけで痩せるとはもちろん思ってないけど、実体験した人の情報ないかな？
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 05:48:04.85 ID:lsgBZdro0.net
- >>ごちゃ能書きうるせえよ
>>364
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 06:15:53.66 ID:8jCcsCmp0.net
- >>364
おもしろ腹筋大先生は効果ないって言ってた
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:07:38.81 ID:OKnQ3QsZ0.net
- 1ヶ月に3キロ落とすには私の場合1日
1200キロカロリーに抑えないといけないらしい。
間食減らすんだ。がんばるぞ…
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:33:25.31 ID:oyaIJD08M.net
- >296
中臀筋大臀筋のピークを高くする方法教えてください！
お尻が下がりまくっててみっともない状態なので、、
よろしく、おねがいします。
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:45:46.23 ID:mhYz5vKm0.net
- 160/57kg 40女
朝30分ジョギング
毎日30分筋トレ
1日のカロリー1800以内に抑える生活を3ヶ月しましたが体脂肪変化なし体重1キロ太った
ふとももふくらはぎのサイズも変化なし
これ以上ダイエットに時間はさけません
司法試験の勉強を1日数時間してる為です
時間をこれ以上ダイエットに費やせないので、夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？
3ヶ月から効果でるとか言いますけどはじめてからなに１つ変化ないです
ジムは田舎のため隣町に行くしかなく往復1時間かかるため機械での筋トレは不可能
今の生活でさえ睡眠を削ってなんとかダイエットの時間を取っています
摂取カロリーか多いのだろうから夕飯を置き換える以外にもう思い浮かびません
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:50:04.71 ID:z2tRkqHm0.net
- じゃあやれば？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:52:47.83 ID:kNaNGBH70.net
- >>357です
>>360
常に順番でもちゃんと結果も出てるんですね！
ありがとうございます。
いつの間にか順番が分からなくなりそうですw
>>363
全部食べきってからだと、
最後にご飯だけ黙々と食べ続けることになるし、
どうなんだろうと思ってました。
野菜や汁物は食べきってからって言うのは良いですね！
ご飯にたどり着く前にお腹一杯になりそう。
今日からやってみます！
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:56:21.67 ID:vv9dUbmr0.net
- >>369
置き換えで成功してる人もいるからね。続くかどうかだけの問題だと思うよ。
司法試験の勉強する根性あるなら、置き換えくらい出来るさ！って自分は思ふ
ファイト！
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:57:50.67 ID:ThDROOR00.net
- >>369
女の人の代謝量で1800は痩せないでしょうね。
男でもデスクワークの人だと1800で痩せないくらいの食事量だと思う。
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 08:58:25.66 ID:JVdyI2ys0.net
- 筋トレ直後にプロテインと糖質を取ったほうが良いというのでここぞとばかりに甘いものを食べてるんですが意味ないですか？
５０0kcalとかとっちゃってる。それがなければダイエットがかなりはかどるんではないかと今更ながらに気づいた。
しかも似たようなお菓子を他に2回くらい食べてる。どうしたら辞められるでしょうか？
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 09:02:42.65 ID:vv9dUbmr0.net
- >>374
体重は減ってますか？そこが重要だと思う
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 09:11:15.71 ID:vv9dUbmr0.net
- あっはかどってないんだねｗごめん、ちゃんと読んでなかったわ
お菓子は習慣だと思うな
きちんと米食べれば食わなくて済むようになると思う
あと、お菓子にどれだけ金使ってたか計算するのも面白いよｗ
筋トレ後に小さいおにぎり食べればいいってトレーナーさんには言われた
- 377 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 09:14:09.45 ID:2FV+FZT60.net
- >>368
尻トレをやるだけだよ
俺はいつもミニバンドをすすめてる
- 378 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 09:18:26.85 ID:2FV+FZT60.net
- >>369
> 夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？
少しは数字で計算しろよ
マイナス500キロカロリーだから月に2キロ減るはずだみたいな目安になる
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 09:23:59.39 ID:P95VaRtd0.net
- >>351
>>357
同じ質問、自演かよ
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 09:59:32.58 ID:/ImoQnzId.net
- >>364
これ系の数千円のは運動時により汗をかきやすい程度ですよ。
本格的な何万もするのはベルトで締め付けての加圧式ですね。
- 381 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 10:38:56.25 ID:2FV+FZT60.net
- 結局デブは運動しない方法を考える
だから買うやつが居るし売るやつもいる
そして俺は結果の見えてるものなので興味すら持たない
加圧ベルトと同列で語るなよ
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 11:34:34.90 ID:a6LRhzV20.net
- なんで伸びるシャツでお腹を締め付けると痩せるの？
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 11:35:02.33 ID:ZCmCfXEkp.net
- >>366
>>380
レスありがとうございます。加圧トレのような効果は期待していません。
より汗をかきやすくなる、というレベルで十分です。検討してみます。
- 384 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 11:45:27.77 ID:2FV+FZT60.net
- >>382
それは馬鹿だから
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 12:35:58.38 ID:IEfRNerC0.net
- >>383 え？検討するの？お金の無駄だよ？w
だいたい汗かいても水分ですぐ戻るから汗が増えても痩せないよ？
カロリー消費してその結果に汗が出るだけ。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 13:13:14.13 ID:rZYIVgEBM.net
- >377
尻トレ ミニバンドでぐぐったら岡部友さんのエクササイズが出てきました。
これをやったらいいのでしょうか？
ほかに正しいサイトや動画あったら教えてくださいませんか？
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 13:15:04.51 ID:/ImoQnzId.net
- >>383
ちなみに本格的なのはこれ
http://kaats.biz/images/wp/product/kxh8001-blb-m_detail.jpg
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 13:20:29.57 ID:ElfP6vzRr.net
- >>385
横からだけど水分のむくみで膨らんでる人なら汗をかいたらシルエットが多少スッキリするよ
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 13:25:10.68 ID:ZCmCfXEkp.net
- >>385
汗をかくことが目的ではなく代謝が上がり通常よりカロリーを多く消費するのが目的です。
>>387
ありがとうございます。
- 390 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 13:25:36.66 ID:2FV+FZT60.net
- >>386
自分でやってみてから他にあるか聞くならわかるけど
たいして探してもないのになせ俺が探さなきゃならんの？
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 13:35:14.01 ID:vv9dUbmr0.net
- >>386
結構動画上がってるね
この人の動画一通りやるだけでも効果ありそう
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 15:06:15.09 ID:rZYIVgEBM.net
- >390
尻トレ ミニバンドだけの情報だと
なにをどうしたらいいのか分からなかったので
先に質問させていただいた次第です
minatoさんはこの板のマスターなのですよね？
なのでてっきり、既に最適解をご存じだと思いましたので、、
- 393 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 15:11:52.51 ID:Me3hNBQC0.net
- >>392
十分過ぎるヒントがあるからあとはやるだけなんだよ
さっきも書いたけどやってもいないのに聞くのが意味不明
言い訳はいいからなぜ体が動かない？なぜ躊躇してる？
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 15:25:29.85 ID:rZYIVgEBM.net
- >393
17:30までオフィスで仕事してるので動けません、、
バンドは今日買って帰ります。
試行錯誤して報告したらそんなやり方ではダメ、といわれている方が多いようだったので、、
>391
レスありがとうございます！
動画までみていただけて助かります。
この方の動画みながらやってみようと思います！
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 15:35:40.75 ID:YxsEi3Gqa.net
- ここはエクササイズの相談スレじゃないから
ケツの位置とかスレチ
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 15:36:57.33 ID:FWEiBuaw0.net
- まーなんでも試してみればいいんじゃね？
どれがひとつくらい自分に合うのが見付かる可能性あるし
- 397 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 15:40:34.12 ID:Me3hNBQC0.net
- > 17:30までオフィスで仕事してるので動けません
じゃ動くなよ
自分が動かないで俺を動かそうとか舐めてんのかこいつ
>>2
> 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクル
これの繰り返しだと思うんだけど改善が嫌いな奴なのかな
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 19:04:28.55 ID:H8Whwo9lr.net
- >>392
みなとはダイエット板のごみ虫やで！
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 20:01:14.46 ID:ghv8ZBm10.net
- 自重トレのスックワットをしていますが
動画を見てもうまくできません
どこかで指導してくれる所ありませんか
- 400 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 20:02:50.23 ID:xVLrOCYP0.net
- 首から下を映して動画あげろ
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 20:32:13.54 ID:JVdyI2ys0.net
- 筋肉を減らさないで減量するにはこういう食生活って毎日のメニュー決めてくれない？
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/16(金) 21:50:35.40 ID:H8Whwo9lr.net
- >>401
そんなの体質に依るぞ
例えば油物で下痢しやすい人は脂質肥りしにくい
DAKARA炭水化物だけを減らすとかな
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 00:07:24.73 ID:ZA6t8uXM0.net
- >>389 代謝を上げてとかで有ればそんなシャツ買うのではなく
普通に食事管理して筋トレすれば良い。
ただ体重落としたいだけなら食事管理して走れば良い
とにかくそんなシャツはほぼ意味ないから。
シャツ着ただけで痩せるなら世の中からデブ消えるよ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 00:11:13.86 ID:ZA6t8uXM0.net
- >>388 むくみも原因を解消しないとすぐ戻るでしょ。だとしたら食品からカリウム取って根本的に水分排出した方が良いね
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 01:11:38.16 ID:dP/H0T+e0.net
- 脂肪を二キロ落とすと見た目は大分変わる？
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 01:13:23.15 ID:gJsc4i490.net
- >>405
男だと10キロ落として初めて周りに気が付かれる
- 407 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 01:34:16.55 ID:uzj/47Rh0.net
- 100キロの2キロと60キロの2キロはかなり違うし
馬鹿なんだろうな質問がくだらねー
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 07:33:06.75 ID:2FXgyHor0.net
- ち
ん
か
す
ミ
ナ
ト
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 07:48:21.54 ID:sQvUqiATr.net
- >>405
体脂肪率3%落ちたから二キロくらい減ったと思うけど、首と顔にわずかにくびれができて出てたお腹が少し引っ込んだくらい。
それでもまだ脂肪の塊だわ
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 08:05:31.46 ID:LwO3yh0B0.net
- >>405
2kgって言ってもスタートの体重と身長大きく関係するから一概には言えないが俺の場合、
172cm83kg
-3kg「あれ？もしかして痩せた？」という半信半疑系
-5kg「痩せたね」と気付かれ始める
-8kgで「へー!痩せたねー!!」驚かれる
-12kgで「何したらこんなになるの!?w」と興味を持たれる
って感じだったよ
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 09:09:16.52 ID:jiR2EeuV0.net
- 脂肪だけ2キロって結構険しい道だったよｗ
えっとぉ、24日の日に最後のＰＴがありましてぇ、それまでには前回より脂肪のみ1㌔減が希望でありますｗ
優しいお兄さん的なキャラのＰＴさんでお別れする時に泣かないようにしないと！とマジで。
このスレ来て泣いていいっすかｗｗ
春は出逢いと別れの季節だね、脂肪ともお別れしたいよ～
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 09:50:06.65 ID:3D7oDsE00.net
- 毎日、片道9キロの距離を自転車通勤してるんですけど
これを急にウォーキングに変更するのって、やっぱり無茶ですかね？
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 11:11:48.34 ID:Da1yymour.net
- >>412
知らんがな
実行すりゃ解るだろ？
- 414 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 11:20:01.07 ID:PubeE+Yi0.net
- 脂肪2キロネタに反応する奴ｗ
やっぱりレベルが低いわ
- 415 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 13:06:28.87 ID:PubeE+Yi0.net
- >>412
自分でやれ簡単にばわかることを聞く奴
9キロ徒歩通勤してる俺すごい？という聞き方ならわかるけど
- 416 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 13:25:03.64 ID:PubeE+Yi0.net
- まず自分でやってみる行動力も才能のひとつなのかな
とこのスレ見てると思う
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 13:36:56.45 ID:XtZp8ZzDa.net
- たったの9km
何十kmも何百kmもあるわけじゃないのに無茶ですかねってママにでも聞いてろ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 14:15:41.11 ID:jiR2EeuV0.net
- 10キロ以上離れた職場から徒歩で帰ってきた事あったの思い出したｗ
>>412
休みの前の日に試してみればいいんじゃない？
帰りは何とかなりそうだけど、問題は行きだと思うから
- 419 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 14:38:00.33 ID:PubeE+Yi0.net
- ワロタ 当然変えるきないけどｗ
人に物事を教えるときにやってはいけないこと
・相手を否定してはいけない
・自分は偉いと思ってはいけない
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 14:38:15.36 ID:2FXgyHor0.net
- ち
ん
か
す
ミ
ナ
ト
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 15:09:29.16 ID:Da1yymour.net
- ミナト死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！
- 422 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 15:11:12.86 ID:PubeE+Yi0.net
- >>421
格下のおまえが俺に物事を教えるときにやってはいけないこと
・相手を否定してはいけない
- 423 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 15:15:48.17 ID:PubeE+Yi0.net
- 馬鹿を罵倒して逆恨みされようとも俺は気にしない
逆にさらにボコってやろうとモチベーションがあがるだけ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 16:22:29.60 ID:uswQCU0n0.net
- 炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる
http://news.livedoor.com/article/detail/14445342/
糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 19:16:31.22 ID:grRbVCuh0.net
- サイコパスってどうしようもないね。
- 426 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 20:42:57.65 ID:PubeE+Yi0.net
- サイコパスは確認出来ないけどアホは沢山いる
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 20:46:45.54 ID:Da1yymour.net
- >>426
お前の事だな
しょっちゅう１レスして数分後にレスしてるじゃん
一度に要領よく出来ないアホ‼
- 428 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 20:52:44.83 ID:PubeE+Yi0.net
- >>427
俺の事ではないのは確実だけど
おまえのように変なこだわりがある奴が多い
例えば俺がこのスレを建てる事が多いから連投するな！と言うのならまだわかる
おまえのようなアホは変なところを気にする
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 21:02:48.14 ID:Da1yymour.net
- >>428
なっ
アホ‼はアホ‼DAKARA自分がアホ‼な事に気付いて無いだろ？
- 430 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 21:07:37.55 ID:PubeE+Yi0.net
- アホの書き込みだから文字化けだらけなんだよね
文字を使いこなせない無能
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 21:19:06.92 ID:Da1yymour.net
- >>430
ええねんで！
お前みたいなアホ‼でも生きる権利は有るからな‼
アホ‼は治らんけど
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 21:58:09.99 ID:HrBmki2i0.net
- チワワがみんなに可愛がれて羨ましいｗ
- 433 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 22:21:02.97 ID:PubeE+Yi0.net
- 麻原彰晃の歌を久しぶりに聞いた
イメージ的にチワワが歌ってそう
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 22:32:01.31 ID:HrBmki2i0.net
- 港出船のドラの音愉し♭
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 22:41:50.94 ID:grRbVCuh0.net
- ミナトの気持ち悪さとオウムの狂信者の気持ち悪さは似ている
- 436 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 23:18:24.89 ID:PubeE+Yi0.net
- 気持ち悪いんじゃなくて馬鹿にされて悔しいんだろ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 23:44:17.83 ID:Da1yymour.net
- >>436
アホ‼
お前がキモいのは生まれつきやがな‼
致し方ないやんけ！
ウンコはウンコのまんまやで！
- 438 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/17(土) 23:49:51.16 ID:PubeE+Yi0.net
- なるほどおまえには生まれつきの何かしらのハンディがあるのかｗｗｗ
いちいち自己紹介しなくていいのに
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 00:07:12.69 ID:jIhOToHHr.net
- >>438
アホ‼ミナトがんばれー！
毎日、ウンコ虫食べてりゃええねんで！
- 440 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 00:20:12.81 ID:YQ4xcsPA0.net
- 可愛そうなほど頭がいかれてる感じがこいつから伝わってくる
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 00:47:32.64 ID:jIhOToHHr.net
- >>440
アホ‼ミナト
今夜の夜食はゴキブリの空揚げやな？
ウンコ虫にお似合いやで！
- 442 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 01:28:04.05 ID:YQ4xcsPA0.net
- おまえは病院いけよ
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 08:21:51.57 ID:gJ3wSkek0.net
- 体重が減らないので朝夜ダイエットシェイクに置き換えよう。
運動はなによりも大嫌いだし、運動するとお腹すいて結局食べてしまうので運動はしない。
1年で20キロ近く太ってしまったのでがんばって痩せて去年のワンピース着るんだ。
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 08:26:39.09 ID:tttcgeSv0.net
- 日テレで「腸活」やってるよ～
運動すると腹減るね
運動しないでダイエットした方が近道だったかもと最近気がついたけど、もう戻れないｗ
痩せたら○○しようという目標もつのは良いよね
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 10:04:00.48 ID:3Kj/zDmxr.net
- >>442
コイツロリコンブス専のキモ男やで！
気色悪～
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 10:11:12.91 ID:zGYzQjWm0.net
- >>444
よかったね
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 10:34:58.44 ID:tttcgeSv0.net
- ｗｗありがとｗ
今の目標はどこかのマラソン大会に出る事だよ（目標は高くｗ
ダイエットはじめて何が良かったかって食品買う時に裏の表示読んで買うようになった事
体に良い物食べようと少しづつ努力するようになったから
このスレの皆さまに色々教えて頂いたおかげでございますｗマジで感謝してるんだよ！
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 10:41:40.27 ID:1VqMRJlo0.net
- >>447
膝ぶっ壊しておしまい
志高くもって挫折
おまえ能書きごちゃごちゃうるさい
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 10:43:58.77 ID:1VqMRJlo0.net
- >>443
もう完全デブ思考だから痩せても無理だ 見てて情けない
運動は嫌い
でも痩せるんだ
バカか
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 12:07:36.56 ID:AfvP/Mlm0.net
- >>447
皮肉なのだが
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 12:16:01.06 ID:tttcgeSv0.net
- www
じゃあ、この前の誉めてくれたのも皮肉だったんだね
怪しいと思ったわｗ
慣れ合いするより皮肉言われる方がいいからいいや
慣れ合い疲れるし
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 12:23:08.93 ID:hV5umSQO0.net
- あれ嫌だこれ嫌だの人はダイエットは無理だよね。
その考え方だからデブなんだから。
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 12:30:29.38 ID:tttcgeSv0.net
- デブは意外と拘りが強いんだよ！ｗ
それでいて実は体力があるっていうｗｗ
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 12:36:10.61 ID:hV5umSQO0.net
- あすけん使ってカロリー栄養考えながら筋トレしてるけど
腹の減り具合もちょうど良い感じで毎日痩せてるよ。簡単。
マジで痩せるの簡単。
180センチ。6ヶ月前スタート時78キロ。
一時3ヶ月目で68キロまで落としたが筋トレ始めて増量挟んで74キロに。
二週間前から減量始めて今72キロ。
目標は64キロ。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 12:45:09.21 ID:x9rAypfgM.net
- セックスで痩せることってできますか？
女性がわです
- 456 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:03:49.18 ID:cwutDRkh0.net
- >>444
これか
https://www.youtube.com/watch?v=cukBg2kKOaU
>>455
個人差が激しいんじゃないかという印象
例えば一日に何度もやる職業にしてる人は意外とお腹とか出てる
ストレスがたまるし稼ぎがよいのでうまいものを食べるからなんだろうけど
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:18:00.39 ID:BgobLd420.net
- >>447
やせるために運動するではツラいだけだしね
レースに出るなど趣味的な目標があると長く続く
ハマってしまうと雨降って洋画雪降ってようが走るようになる
さらに進行すると捻挫しても骨折しても走るようになる
そこまで病気になれれば痩せる
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:30:40.16 ID:hV5umSQO0.net
- >>455 ソープ嬢くらいならすごい運動量だから痩せそう
普通のセックスだったら男が痩せそう
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:31:57.96 ID:tttcgeSv0.net
- >>456
もう動画上がってたんだね、見逃してた所あるから良かった
>>457
何か少しわかるかも。中毒になりやすいスポーツっていうかね、一人でやるから余計に。
- 460 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:32:22.30 ID:qhb44F360.net
- >>458
だから痩せてないと言ってんだろ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:48:27.64 ID:3Kj/zDmxr.net
- >>460
ロリコンミナト来たで‼
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:51:16.21 ID:tttcgeSv0.net
- >>455
相思相愛の相手とやりなさい
好きでもない奴とやったって虚しいし余計に寂しいし、痩せることなんで出来ないよ
男の事でわからない事は何でも聞きなさいｗ
- 463 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 13:54:36.26 ID:qhb44F360.net
- やりたくない相手とやるのがストレスなんであってやりたきゃやりゃいいんだよ
俺の調査によるとメンヘラ比率が高い
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 14:01:30.96 ID:3Kj/zDmxr.net
- >>463
ロリコンブス専！
ミナトキモっ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 14:02:18.25 ID:tttcgeSv0.net
- どこの調査やねんｗｗｗ
わかった
>>455サンはやりたい男だったら、やってよし
でも食べ過ぎ注意だよ
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 14:09:02.87 ID:x9rAypfgM.net
- 455です ありがとうございました
好きな人として、食べ過ぎに注意すれば
ダイエットにならない訳ではないようなので
がんばります
- 467 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 14:10:42.58 ID:qhb44F360.net
- >>465
自分の金で調査しに行くんだよｗ
つーか店へ行くと案内する係の奴いるじゃん
そういう奴と話をすると事情をよく知れる
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 14:17:42.43 ID:tttcgeSv0.net
- 研究熱心でよろしいｗ
また運動とダイエットの事教えてね
犬の散歩行ってくるわ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 14:34:58.71 ID:3Kj/zDmxr.net
- >>467
ロリコンブス専！
ミナトキモイなぁ
- 470 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 14:36:26.95 ID:qhb44F360.net
- 童貞疑惑とかロリコン疑惑を勝手にしてるけど
チワワの妄想はほんといつも外れてる
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 15:55:55.28 ID:hV5umSQO0.net
- >>466 私は>>455に返信しています あなたには言ってません
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 15:56:36.13 ID:hV5umSQO0.net
- 間違った
>>460 でした
- 473 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:08:30.80 ID:qhb44F360.net
- 物を知らない馬鹿に言ってるだけでそれが誰でも俺はどうでもいい
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:09:57.44 ID:vPejnQ+b0.net
- よするにチワワは適当なことを吼えてるちうこと
- 475 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:10:55.56 ID:qhb44F360.net
- チワワは常に適当な事を言って俺に馬鹿にされてる
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:44:40.23 ID:hV5umSQO0.net
- 独り言でしたか
- 477 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:46:21.62 ID:qhb44F360.net
- こいつしつこいな
おまえのような馬鹿に興味がない
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:46:30.19 ID:vPejnQ+b0.net
- チワワが吼えることをウ板では珍説と呼ばれているらしい
- 479 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:51:22.07 ID:qhb44F360.net
- どうでも良い内容をわざわざ書いてしかも安価ミス
そんなどうでもよい話は誰も興味がないのにさらにわざわざ安価を訂正
アンガールズ体型を目指してるのも意味不明すぎるよこいつ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 16:54:18.17 ID:1FreMgYz0.net
- NG出来ない人はダイエット初心者以前に掲示板の使い方を覚えてから来てくれないかな？
- 481 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:00:07.49 ID:qhb44F360.net
- 逆に俺をNGにしてるような情弱はここをみるべきでない
- 482 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:02:33.50 ID:qhb44F360.net
- NGアピールしてる奴ってほんと情弱ばかりだからな
情弱のくせに無駄にプライドだけは高くてこちらが正しい情報を書くと荒らし始めるんだよ
頭が悪くても子供みたいな対応はやめて欲しい
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:13:46.36 ID:vPejnQ+b0.net
- ID:1FreMgYz0をNGにできました
- 484 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:16:03.45 ID:qhb44F360.net
- チワワが俺に毎日粘着するほど俺は優秀らしいよ
さて筋トレしますかね
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:26:31.38 ID:3Kj/zDmxr.net
- >>484
ロリコンがんばれー！
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:30:00.74 ID:vPejnQ+b0.net
- 筋トレ終了
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:35:57.82 ID:XFCZuZCw0.net
- 筋トレしないで1日終えると違和感を感じるようになってしまった
毎日する必要はないって知りつつも中毒のようにやりたくなってしまう
- 488 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:42:57.52 ID:qhb44F360.net
- 運動することは脳内麻薬が出るから気持ちが良いものだからね
運動嫌いのデブにも気持ちの良い程よい疲れを知ってほしい
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 17:54:14.61 ID:1FreMgYz0.net
- >>487
山道をチャリ通してる学生の太ももがめっちゃ太くなるみたいに
毎日やっても怪我にさえ気をつけてれば問題ないし効果があるよ
効率は知らんけどｗ
- 490 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 18:05:24.64 ID:qhb44F360.net
- 自転車はエキセントリック収縮や地面からの衝撃がないから筋肉や骨、関節へのダメージが少ない
俺をNG云々言ってるだけあって書き込みレベルが低すぎる
自覚のない馬鹿なんだろうな
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 18:19:31.54 ID:3Kj/zDmxr.net
- >>490
ロリコンミナトはアホ‼だけどなっ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 18:25:06.45 ID:vPejnQ+b0.net
- ID:1FreMgYz0は田舎物のチャリ通筋トレさんか
- 493 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 18:47:07.12 ID:qhb44F360.net
- https://www.youtube.com/watch?v=cukBg2kKOaU
これウエスト100センチぐらいある奴は腸つかめないんじゃないかな
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 19:50:54.51 ID:lOfI2HDRa.net
- 女性がわワロタwww
コイツホモの受けやんけ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 19:56:04.58 ID:tttcgeSv0.net
- ○腸が悪いと代謝が悪くなりエネルギーが脂肪になる
○無理に運動をする必要はない、駅の階段を上る
○腸内環境を整えておくとほとんど太らない
わかりましｗ
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 22:14:57.75 ID:qWLR5Vic0.net
- ショーコー ショーコー ショコショコショーコー♪
アーサーハーラーショーコー♪
byちんかすminato
- 497 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/18(日) 23:40:22.13 ID:OsYSo4+10.net
- 腸内細菌を整えるのは俺がいつも書いてるようなダイエット法だからね
ダイエット法をすればほとんど太らないのは当たり前といえば当たり前
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 00:59:52.61 ID:7D0br39C0.net
- NGデビューしたが訳わからんスレになったw
- 499 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 01:11:23.77 ID:yg0sOEYD0.net
- 自分でNGを選択してそのNGを気にしてしまうのは自業自得
自分で選択したということをこの馬鹿はわかってないのだろうか
さすが無能っぷりを発揮した奴らしい行動ですね
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 08:30:07.87 ID:3EEd/D+w0.net
- >>498
ビチクにせよ、ソース君にせよ、ウンコマンにせよ今まで基地外は誰かしらずっといたんだよ。
ここ2年くらいが糞ミナトってだけで。
どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい。
結果、板から人が減る。面白いスレもスレ主の心が折られる。悪循環。
でもそれは奴らなりの正義を執行した結果だから奴らは大満足。糞が！
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 08:56:58.05 ID:LvsXf4z7a.net
- どんなことでもいろんな側面が出てくるよな
【経済】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエット ６０代後半で老化顕著に 糖質制限ご用心 ･
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1521293181/
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 09:07:47.73 ID:db2Tt2eg0.net
- >>501
何年か前、糖質制限して8日で3キロ痩せた事あったな
魚介類をやたら食ってたので金かかりまくりだったｗ
今は納豆ご飯がメイン
納豆4パックとか平気で食べてたけどあすけんで注意されてやめたｗ
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 09:25:36.37 ID:2qM1Z5cx0.net
- 便秘がひどいわ
腸内環境がアカン事になってるんだと思うけど、とりあえず調べた感じだと
・食物繊維（こんにゃく、大根、ごぼう）
・オリゴ糖（牛乳、玉ねぎ、大豆）
・乳酸菌（発酵食品）
・グルタミン（肉、魚など）
・運動
以上のような物を気をつけて摂取しようかと思うんだけど、あと他に気をつける事あるかな？
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 09:32:34.55 ID:Fs6GmjwR0.net
- 一般に聞くのは
食物繊維は水溶性と不溶性のバランス
ヨーグルトは自分にあう乳酸菌の種類が見つかるまで2週間ずつ試して探す
自分はチョコレート効果の72％を食べだしてから毎日出るようになった
チョコなら何でもいいのかもしれないけど
自分にあった食べ物って有ると思うよ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 09:37:02.99 ID:LvsXf4z7a.net
- >>503
水分と油脂
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 09:41:47.42 ID:NviKBLm+0.net
- >>503
足上げ腹筋、スクワット（お腹がゴロゴロなる）も効くかも
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 09:42:13.86 ID:2qM1Z5cx0.net
- >>504
ヨーグルトはいちおう毎日夕食後に100gくらい摂ってるんだけど
なんか一日500g？とか必要と聞いてサプリメントに変えようと思ってた
さらに自分に合う合わないっていうのもあるのか・・・乳酸菌探しの旅が始まる
>>505
水分は気をつけて多めに摂るようにしてたんだけど
油脂っていうのは考えてなかったわ
たしかに脂を避けた食事にしてた部分はあるから、そこも気をつけてみます
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 09:44:03.12 ID:2qM1Z5cx0.net
- >>506
運動と腹筋は毎日やってるから多分足りてると思うんだ
正直、あんまりにも出ないので下痢にでもなりたい気分
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 10:21:12.13 ID:ubnyJ/dy0.net
- >>508
でそうででないときは今週ガッテンでやっていた黄門締め付け運動が効くかも
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 10:25:32.34 ID:2qM1Z5cx0.net
- つか、今出た
一週間ぶりだと思う
毎日続けて出てもらいたいから色々気をつけようと思う
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 10:27:58.38 ID:pp/FU5nz0.net
- ヨーグルトは朝イチで、起きて30分以内に食べると良いらしいよ
私も酷い便秘だったけど毎日100ｇ朝イチで食べるようになったら少しづつ良くなってきた
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 10:28:55.10 ID:uJS0AuKpa.net
- 良かったな
出すのはダイエットの基本やからな
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 11:28:07.33 ID:ubnyJ/dy0.net
- おめでとう
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 11:29:55.79 ID:3EEd/D+w0.net
- >>503
マグネシウムを多く含んだ食品をとれば？
海藻類や玄米、干しエビに多いらしいぞ。
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 14:12:10.14 ID:ZaadozuXa.net
- そもそも便秘ガーむくみガーで騒ぐ輩多いけど
それと脂肪減少になんの因果関係があるんだと不可解だわ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 14:54:12.19 ID:2qM1Z5cx0.net
- 便秘すると代謝が悪くなって太りやすくなるって言うけどね
便秘→代謝悪化の具体的な理由って言われたら実際わかんないね
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 15:05:00.20 ID:TLbkRgkB0.net
- ダイエット中便秘になる人は多いよ。
むくみに関しては自分は体感できないからわからないけど。
（激しい運動した翌日は体重が1キロ程度増えるんで数字としてはむくみなんだろうなって事はあるけど）
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 15:32:52.96 ID:BUBNxt360.net
- ちんかすminato
- 519 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 16:08:27.84 ID:8bX/BAsp0.net
- >>500
減ったというからどれほど減ったのか見てみたがたいしたことない
こいつのようなアホは自分の感覚だけで判断をするから間違いが生まれる
曖昧な記憶でなくきちんと記録で確認しないとな
ダイエットも同じだぞデブ
https://i.imgur.com/FoaAFbb.png
- 520 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 16:12:27.24 ID:8bX/BAsp0.net
- >>509
2～3割しか効果ないと言ってたぞ
つーか便秘相談してる奴は調べ方が足りない奴ばかり
>>511
> ヨーグルトは朝イチで、起きて30分以内に食べると良いらしいよ
初耳ｗ もちろん名無しの書き込みなので聞く耳はない
- 521 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 16:17:16.46 ID:8bX/BAsp0.net
- データをみると5月ぐらいから書き込みが活性化するみたいだけど
5月からじゃ遅いだろ
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 16:23:21.21 ID:BUBNxt360.net
- と ちんかす が張りついておりますｗ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:03:38.77 ID:db2Tt2eg0.net
- 便秘になると●の事ばかり考えて一日終わるｗ
耐えられなくなり薬に頼り出すと今度は異常に腹が減る
そして食べて後悔・・
いつも同じ日常を過ごしておりますｗ
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:18:12.44 ID:ryO0zFeWd.net
- >>519
ふふw
糞コンサルタントみたいな分析だな。
質問スレのほとんどがレスバトルで費やされてんだから単純に数だけ見ても意味ね～。
汗かいて体重減った！やった～！って言ってる奴と芯は同じ。
馬鹿なんだから賢いふりしなくていいよ。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:18:20.38 ID:B3eS0KJPd.net
- 出したウンコ食べてろ
- 526 ：リバウンド王 ：2018/03/19(月) 17:23:11.99 ID:0eapIQLC0.net
- 2週間に1回くらいは下剤使ってでも出した方がいいよ。
便も固くなると紙粘土以上に固くなるからな。
- 527 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:24:21.49 ID:8bX/BAsp0.net
- >>524
木を見て森を見ず系のアホかな？
緑色のID数も見なよ
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:27:24.42 ID:db2Tt2eg0.net
- >>526
紙粘土！ｗｗあれは経験した人じゃないとわかんないよね
腸の長さも関係あるのかなって思ったりしてる
体型的に絶対長いと思うし
- 529 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:32:44.39 ID:0+YdsaCp0.net
- 便秘になるアホの特徴
運動しない
水分摂らない
脂質が少ない
食物繊維が少ない
自律神経が乱れてる
睡眠時間が短い
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:49:13.74 ID:db2Tt2eg0.net
- 脂質は抑えちゃってる
脂質カロリー高いもんね
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 17:58:22.17 ID:9wf/BiSfr.net
- >>529
お前はゴキブリの空揚げが好物やから便秘しないよな‼
- 532 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 18:09:31.63 ID:0+YdsaCp0.net
- 揚げ物をあまり食べてないが脂質は毎日オーバー
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 18:33:57.61 ID:Ii6VI0rC0.net
- >>527
木と森言いたいだけだろ馬鹿w
- 534 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 18:41:04.23 ID:0+YdsaCp0.net
- 葉ばかりを見て木すら見えてないと書けば良かったか？
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 19:13:15.62 ID:48CGJ3EUd.net
- 葉脈ばかり見てないで葉を見ろよ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 19:49:53.59 ID:Ylum8JSvF.net
- >>534
ダサいw
それを含めて糞コンサルタントと言われている意味を理解できてないwww
葉だろうが木だろうが森だろうが的外れな分析は空虚だってことだよw
レトリックにとらわれた馬鹿だな！
- 537 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 19:54:30.35 ID:0+YdsaCp0.net
- レス数とID数のグラフがあるのにレス数しか見ないから木をみて森を見ずと馬鹿にされた事を
気がついてないのかｗ
馬鹿には何言っても無駄だな
- 538 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 19:55:50.90 ID:0+YdsaCp0.net
- 馬鹿の曖昧な記憶でなくきちんとした数字を見たほうが分析しやすいんだよ
これはダイエットでも同じ事だから記録を残して数字のチェックをしたほうが良い
でも馬鹿には俺の言ってる事が通じない
どんまい！
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 20:18:13.63 ID:uJS0AuKpa.net
- お前らいつも仲いいな
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 20:31:35.96 ID:48CGJ3EUd.net
- お互いに君を見て森を見ずだから
- 541 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 20:38:03.67 ID:0+YdsaCp0.net
- お互いってことはないな
というか分析したがりの奴は多いけど
なぜか分析することが苦手な奴が多いスレだからな
なぜだろう
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 20:45:46.31 ID:db2Tt2eg0.net
- 2ちゃんは色んな人がいるから面白いっていつも思うｗ
リアルじゃ絶対出逢えない人と文字のやり取りしてさ
合わない相手はスルーするだけで済むし
雰囲気悪い時はすぐ立ち去ればいいだけ
まっキャパがないからあちこちロムれないだけどｗｗ
つか、食物繊維摂り始めたら腹張るね
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 21:43:03.27 ID:3EEd/D+w0.net
- >>537
www
恥の上塗り乙w
- 544 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/19(月) 21:52:35.31 ID:0+YdsaCp0.net
- > どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい
これってこいつの自己紹介疑惑が浮上
こういう奴ばかりなんだよ
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 00:05:57.81 ID:mxao/3U+0.net
- ここで>>544がウ板で自演した内容を見てみましょう。
このバカチワワが何言っても説得力ないですよね。
ｱｽﾘｰﾄの練習量って多いのと少ないのどっちが良いの?
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520080750/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 00:13:07.71 ID:rYQBJjx00.net
- 例えばコテ消しただけでチワワは自演した！！と騒ぐんだけど
おまえは常に名無しってことは毎回自演か？
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 01:48:23.91 ID:Y39y8Bcc0.net
- スレ違いな気がしますが、該当するスレがわからないのでこちらで質問します。
自分は下半身のむくみに悩んでいます。
某クレジットのポイントがそこそこ貯まったので、リファカラットの体にも使えるコロコロか、ポルトのウルトラウェーブかどちらかに交換しようかと考えてるのですが、どちらの方が有用か判断しかねてます。
みなさんのご意見、もしくは適切なスレに誘導していただけると助かります。
よろしくお願いします。
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 02:46:23.76 ID:H1kGZp3c0.net
- >>547
え～どっちも無能なので無駄使いですよ
インチキ商品メーカーの養分になるだけ
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 02:55:03.35 ID:KzBX3G0oa.net
- 胃の調子が悪く夜に多めに食べると胃もたれがすごかったので
食事の仕方を今年から変えて、朝多めに食べる→昼は普通→夜は軽くor食べないという形にしたら
一日の総摂取カロリーは変わらないのに少しずつ痩せてきました
ダイエットは詳しくないですが、このやり方は正しいということでしょうか？
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 05:22:56.06 ID:l8Khxg7L0.net
- カロリー計算してから出直してこい
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 06:12:54.43 ID:BpXMn/320.net
- >>547
美顔ローラーの顔用は使った事あるけど効かんかったね、それより顔はエステ行った方が
その時は浮腫み取れてスッキリ小顔になる（エステと言っても安いとこだよ）
美容板ってあるらしいからそこだと教えてくれるかも
>>549
昼間活動する人はそのやり方が良いってよく言われてるよね
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 08:19:35.38 ID:c1mkNbUlM.net
- >>547
ふくらはぎの運動
ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に押し戻す役割があるんで
ふくらはぎの筋肉使ってあげましょう
- 553 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 09:33:32.36 ID:yZqwy6Zy0.net
- >>547
この二択なら迷わずウルトラウェーブ
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 10:19:09.16 ID:CmJJ2Ag+d.net
- >>549
運動抜きの場合、朝食～夕食＞夕食～就寝までの消費カロリーになるから夜は少な目が理想ですね。
夕食後に運動するなら別ですけどね。
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 11:19:50.24 ID:PLHG054u0.net
- 体重なんて意味無いことに気づいてしまった…
同じ体重でもこんなに見た目が変わるとは…
名前：
浅見友紀
年齢：
22歳
身長：
155cm B : 80cm W : 56cm H : 80cm
体重：
47kg
カップサイズ：
Cカップ (アンダー : 70cm )
https://i.imgur.com/N2YES90.jpg
https://i.imgur.com/Y3agqf6.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/182.html
観月あさみ
年齢：
23歳
身長：
155cm B : 85cm W : 64cm H : 92cm
体重：
45kg
カップサイズ：
Dカップ (アンダー : 75cm )
https://i.imgur.com/RhtrDoX.jpg
https://i.imgur.com/j6p4OpO.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/215.html
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 11:58:27.86 ID:Iyx5JijD0.net
- トップとアンダーの差が10cmならAカップでは
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 12:03:03.44 ID:BZH1zjRMa.net
- 所詮公称
- 558 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 12:03:56.82 ID:Zb2sbH3g0.net
- >>555
たぶん体重が間違ってる
もしくは写真がたまたま太く映った細く映った
たしかに身長と体重だけではわかりにくい部分はあるけどね
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 13:19:17.72 ID:gvM7FylGd.net
- >>556
この時点で適当感が凄い
測ってすらいなさそう
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 13:32:03.90 ID:/CuHRV3W0.net
- 公称は
ウェイスト58cmだと、実測62cm程度
バスト（男性ならチェスト）が80cmや90cmだと、実測78cm、88cm程度
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 13:46:28.39 ID:rjposxSQa.net
- というか子供並みの純粋な心を>>555は持ってるんだな
壺とか印鑑とか買わされて宗教も掛け持ちしてそう
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 13:49:49.03 ID:KPeS+dFv0.net
- いくら筋肉が少ない体でも155 45でこの体はありえん。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 13:51:26.77 ID:SxgkG2cP0.net
- 宗教の掛け持ちって最強に距離おきたい人種w
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 13:56:04.18 ID:BpXMn/320.net
- 宗教持って信じるもん持ってる人は強いけどね
さすがにかけもちするもんじゃなかろーｗ
バイトじゃないんだからｗｗ
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 15:27:15.17 ID:2t89pr0Y0.net
- 筋トレきつい
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 16:10:16.67 ID:CkhI55xt0.net
- >>565
毎日写真撮ってスライドショーにするとモチベーション上がるで
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 18:07:51.96 ID:Mg01GNh90.net
- 高校から付き合ってた彼に振られてから２年で１４キロ太りました
結婚を考えていたのでショックが大きく立ち直ることが出来ず
最近ダイエットを初めようと思うようになりました
２８歳１５８センチ６７キロです
同窓会が６月にあるのでそれまでに元の体重になりたいです
良い方法があればご指導お願いします
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 18:48:37.36 ID:IgC8r3Gy0.net
- 付き合った期間と年齢も考えたら自分まで辛くなったw
とりあえずスマホのアプリでも使って、摂取カロリーと消費カロリー記録してみて
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 19:05:01.90 ID:CkhI55xt0.net
- でも長く付き合って煮え切らないパターンは大抵賞味期限切れと同時に破綻するよねｗ
結婚する時は割と短期間で勢いで行く人が多い。
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 19:33:08.09 ID:BuCllCe+a.net
- むしろ痩せる気になって偉いな
俺は女性不信になって逆にダイエットや筋トレに精が出てしまった
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 19:41:40.24 ID:6+cmFd9x0.net
- >>555
アンダー70？
もっと細いんじゃないの？
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:02:06.85 ID:UI1t4WKFr.net
- >>567
二年間で14キロが３ヶ月程で落ちる訳ないっての
甘く視すぎ
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:06:10.96 ID:BpXMn/320.net
- 男はさめてくると急に冷たくなるよねｗホントわかりやすいわ
だったら最初から優しくするなっつーの
筋トレは裏切らないよｗ筋トレしよ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:10:27.27 ID:a+W8HDPAa.net
- だって冷めてんだから仕方ねえやん
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:17:53.03 ID:0miWdz0P0.net
- むしろ女の方が豹変する気がｗ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:20:23.68 ID:SxgkG2cP0.net
- 俺は何となく夜飯抜いただけで3ヶ月で10キロ落ちたから
本気ならいけるかもよ？どうだろ？
180センチ。78キロから68キロに。
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:25:50.22 ID:cBNh+VOD0.net
- 体重はいつ図るのが適切なのでしょうか？
同じ条件であればいつでも良いのですか？
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:31:18.19 ID:a+W8HDPAa.net
- >>577
体重の推移は体が一番安定してる朝一がいいんでない？
同じ時間に同じ条件で
ただ、1日の中でもコロコロ体重は変動してるから測れるときは色んなタイミングで何回も測ってみると
どんなときに何してたら体重がどう変動してるのかが分かるからダイエットの目安やヒントになる
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:32:14.42 ID:atkTmtQU0.net
- なんかでも気のせいかもしれないけど急激に体重が減っても見た目に表れない気がする
実際に体重が落ちてからしばらくしてやっと服がゆるくなったり人から指摘されたり
気のせいかな
なので>>567さんはただ食事で体重落とすだけじゃなく運動も一緒にやったほうがいいと思う
体重に表れなくても引き締まったりするよ
- 580 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:36:59.40 ID:xaaGUgEx0.net
- > 良い方法があればご指導お願いします
テンプレ埋めろよノロマ
- 581 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:41:34.02 ID:xaaGUgEx0.net
- ダイエットするのに失恋とか関係ない
ただひたすら日々計画をコツコツ実行していくだけの単純作業
しかし今日も某番組では食物繊維が注目されてますね
見てなかったがこの番組は3時間もやるのか
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:49:35.10 ID:BpXMn/320.net
- >>576
長いダイエット歴の中で、その方法が一番効果あるけど挫折も多いと実感
よく続いたね
>>581
録画してるよ
ジムから帰って来たら見るつもりでいる
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 20:56:57.72 ID:SxgkG2cP0.net
- >>582 寝るときに腹にもの入れたまま寝たくなかった。
寝つきが良いから寝るときに腹減ってたら水一口飲んで
ベットに入って即寝だったし。
まだまだ行けそうだったんだけどあんまり良くないんでしょ？って気付いてやめたけど。
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 21:29:57.81 ID:dvuP22DG0.net
- >>572
食事の量を減らすが、好きなものを食べるしや間食もする（低カロリーな料理や好きじゃないものはストレスたまる）
運動は好きな運動だけする（好きな音楽流しながら軽い運動）
空腹を紛らすため食事以外の趣味を作る（ダイエットのことは考えない）
10～14日は休息日を作る
結果を急がない
ダイエットってストレスや怠惰の戦いだからこれが一番だわ
運動部に入ってデブの同級生が数か月後に細身になったりするけど、結局「ダイエットしてる感」をなくして楽しむのが一番
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 21:43:45.36 ID:6+cmFd9x0.net
- >>567
いっそライザップ
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 21:56:52.73 ID:+aka5zmw0.net
- 胸筋を鍛えたいんだけど家でできるいい方法ありますか？
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 22:10:23.11 ID:dvuP22DG0.net
- >>586
腕立て伏せ
- 588 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 22:35:07.67 ID:xaaGUgEx0.net
- 胸筋ポッキー鋏み
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 22:48:14.38 ID:Ga/ZNRic0.net
- だっちゅーの走法
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 23:02:30.68 ID:xng5H7Uvd.net
- ゴミナトチワワはウ板に戻れよ。
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/
ミナトはウスラバカは完全に頭テンパって自分でもわけわからんようになってんだな
性格がまんまチワワなミナトは容姿もブサイクなチワワです
本音を言うと人間になれるものならなりたいです
ミナトは容姿も性格もチワワなので相手をチワワと呼んでしまいます
こんだけゴシャゴシャ無駄な事をしてる事はわかっています
でもミンナは隙きがなく攻撃材料がないのです
相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 23:10:27.25 ID:xng5H7Uvd.net
- >>581
ゴミナトは日々2chでオウム返しとか少ない語彙で挑発とか単純作業しかしてねえのによく言えるわ
。
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 23:31:16.55 ID:kvDTvyRb0.net
- わざわざコテつけてくれてるんだからNGしたほうがエネルギー使わなくてすむぞ
- 593 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 23:43:00.11 ID:xaaGUgEx0.net
- 毎日俺をストーキングしてるキチガイに反応するアホもいるのか
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 23:46:42.11 ID:31CyrZ7r0.net
- >>10
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 23:49:28.80 ID:31CyrZ7r0.net
- あのゴキブリ野郎 自分に都合の悪いこと言われると全部オウム返ししか出来なくなる知的障害者だからな
さっさとNGしとこうぜ
匿名の掲示板ですら虐められるってどういう気分なんだろうな
- 596 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/20(火) 23:51:55.10 ID:xaaGUgEx0.net
- 最近は外人でも海藻を食べる人が出てきたのか
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 00:15:33.52 ID:u3YPSIFH0.net
- >>583
なるほど～寝つきがいいって得だね。寝る前は腹空かした方がなんちゃらってホルモン出るとか
書いてたよねｗ
>>596
海藻食べた方がいいんだっけ＠ダイエット
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 00:20:40.59 ID:u3YPSIFH0.net
- テンプレにあったｗｗ海藻は食った方がいいんだね。
書き忘れたけど、胸筋は腕立がいいって自分も思うよ
張ってきてこれでいいのか？って疑問だけどｗ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 11:28:28.17 ID:cbrj7DVR0.net
- >>567です
テンプレ記入してまた相談します
昨日やっとダイエットしようと決心できました
たくさんのレスありがとうございます
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 12:17:17.27 ID:JmBpTteD0.net
- らっきょ買ってくるか
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 12:52:43.95 ID:WrWptI4z0.net
- >>595
あのminatoとか名乗ってる馬鹿のこと？
- 602 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 13:14:10.59 ID:2C6PutOZ0.net
- こいつのような底辺は俺が知識があるだけで嫉妬してくるからな
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 13:20:05.40 ID:WrWptI4z0.net
- と文字だけでイキがるタコが申しておりますｗ
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 13:51:40.10 ID:fkeegOIu0.net
- 一方ウエイト板ではコピペするしか自我を保てない模様
陰険で神経質すぎると思ってたが肉体も弱いがメンタル弱すぎだろ
ええやんロリコンでも、人間十人十色よ
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 13:52:39.28 ID:APO+yfAg0.net
- 若い頃はもっと太りたいといつも思ってた・・
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 13:55:33.20 ID:u3YPSIFH0.net
- ｗｗｗｗｗ
20代の時は40キロ台の時あったなぁ
今は脂肪のおかげで冬は温かいけど夏はちょっとｗ
今年は間に合わせたかったのに～
- 607 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 13:56:44.37 ID:2C6PutOZ0.net
- >>604
他人の体を批判するおまえのような奴は自分の画像を晒せない雑魚揃いってほんと？
- 608 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 14:03:38.48 ID:2C6PutOZ0.net
- そろそろ始まるセンバツは平均体重72.2キロで過去最重量
体重を必死に増やそうとしてる高校生もいれば減らそうとしてる奴がここにいる
一般人が球児と同じPFCバランスだと太るよ？
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 14:34:31.83 ID:u3YPSIFH0.net
- 痩せる→太る
この方が難易度高いみたいだね
高校球児は練習量凄いし、食っても食っても太らなそう
高校野球は時間あったら見るかな
地元の高校の野球の試合もよく見に行ってたし
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 14:49:08.46 ID:aY0nErA3a.net
- 日本ハムの清宮は入院で9日間は食事が取れず5kg痩せて102kgから97kgになったそうだ
お前ら入院おすすめやぞ
単純計算で1ヶ月15kg減量w
失恋デブにもおすすめやな
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 14:56:08.24 ID:j1PJNTgb0.net
- ロリコンﾃﾞﾌﾞminato ｗｗ
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 14:58:33.52 ID:u3YPSIFH0.net
- 清宮君どうしちゃったの？プロの世界でやられちゃったのかな？
ただの体の病気ならいいけど。潰されたらやだな
つか、入院金かかるやんｗｗ
- 613 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 14:59:39.41 ID:2C6PutOZ0.net
- 俺は清宮を観に八王子や多摩のほうまで行った
秋の予選の初戦でも試合後の取材の時間がメチャクチャ長いから他の選手は先に帰るが清宮は居残り
このマスコミ対応は大変だわと思った
5キロなら10日ぐらいですぐ戻ると思うよ
5キロのうち3キロなら3～4日で戻る
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 15:06:55.22 ID:mvr0Y8iN0.net
- 病院食って太りも痩せもさせないカロリー出すでしょ？
体重増えるとカロリー下げられるし
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 15:10:38.90 ID:u3YPSIFH0.net
- 近くに住んでたら清宮君は見に行ったと思うわ
あんな子中々いない
失恋した人は健康的に痩せた方がいいよ
ロムると>>584さんが良い事書いてる←何故か上から目線ｗ
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 15:16:21.80 ID:aY0nErA3a.net
- >>612
清宮は腹膜炎だってさ
結構重症らしく手術はしてないものの退院が延期になってるらしい
今日あたりからやっとおかゆのペーストになったみたいだけどまだ体重落ちるだろうな
そろそろ開幕というのに可哀想や
- 617 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 15:20:02.88 ID:2C6PutOZ0.net
- 清宮は昨日食事をした事が記事になってた
体は飢餓状態だからガンガン吸収されていくし食べても脳がなかなか満足しない
回復食だから内蔵を慣らせと言われるだろうけど
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 15:39:37.55 ID:u3YPSIFH0.net
- 腹膜炎だって事は知ってたけど、他のニュースは知らんかったわ
健康が一番だね
精神も体も
そうじゃないとダイエットも出来ないし
と無理やりダイエットに結びつけてみたよｗ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 19:39:07.66 ID:BKQZKdWrr.net
- ３股してた女に軟禁されてたけど３週間でで10キロ痩せたで
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 19:40:39.40 ID:8Y55YL8I0.net
- 40代男性の適正体重ってどれくらいでしょう？
20代の頃と食事内容以下、運動等ライフスタイルに変化はないのですが、代謝が落ちているのかかなり肥えました。
20代の頃は58~61㎏の間を行ったり来たりで、痩せているのが嫌で無理やり食べても61を超えることはありませんでした。
ちなみに身長は177cmです。
40代に入り最大73㎏、今は落として66㎏ですね。
20代の体重+5㎏くらいが適正ですか？
- 621 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 19:49:54.35 ID:mgJFKafp0.net
- 腹囲85センチ以上アウト！
内臓脂肪が多くなければ問題ないと思う
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 20:46:25.19 ID:I25xx5Ib0.net
- おたすけJAPAN【巨大凶暴生物を捕獲&-15kgダイエット&安藤美姫鬼指導】★5
https://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1521632299/
ぽっちゃりアメリカ人
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 20:59:14.37 ID:ZAZKDL1ur.net
- >>620
健康で有れば自己満足ナンだから
好きにすりゃええがな
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 21:09:27.50 ID:pVHfYh3c0.net
- >>620
健康診断で問題なければＯＫだろ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 21:38:19.43 ID:mmYbV97ZH.net
- 約2週間後に子供の入学式があるのでウエストを引き締めたいのですが方法ありますか？
新しいスーツを買う事ができないのです
あと5センチほど細くなれば入りそうです
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 21:49:22.93 ID:mo6MqA2Pa.net
- 腹囲5cm=脂肪7~9kg相当
無理だけどがんばってね
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 22:13:08.97 ID:dsstXfRH0.net
- パッツンパッツンでどうぞ～
- 628 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 22:33:50.00 ID:mgJFKafp0.net
- スピード重視ならケトジェニックダイエット一択
糖質完全カット
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 22:40:46.84 ID:GhGNHUH5p.net
- ミニフィットネスバイクを使っている人いますか？
購入を考えてます。
使っている人がいれば感想を聞かせてください。
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 22:42:14.34 ID:u3YPSIFH0.net
- 2週間だと腹筋やってもバランスボールやっても駄目だろうしね
自分がやった糖質制限はそんな厳密じゃなかったけど痩せた
ウエストの事までは覚えてないけどｗ
すぐリバウンドしましたとさ チャンチャンｗ
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 22:51:24.01 ID:OT/rcQWL0.net
- 2周間前に言い出すとか計画性がなさすぎる
本当に子供がいたら哀れ
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/21(水) 23:06:38.11 ID:u3YPSIFH0.net
- ミニフィットネスバイクって知らなかった
手も出来るんだね
一生懸命やればそこそこカロリー消費しそうに見えるけど
- 633 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 00:03:54.98 ID:h0X0o9Ml0.net
- マニアックなので使ってる奴いないと予想
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 00:56:37.59 ID:P+GbA8J/0.net
- >>625 スーツのウエストお直しすれば？3000円くらい？
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 01:12:43.55 ID:OL2pXssV0.net
- 入学式は突然のイベントじゃないからなあ。せめて２～３か月前にやるべきだったね。
2週間でウエスト５ｃｍは断食レベル。もちろんリバウンドがまってる
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 06:50:05.50 ID:QM2k2I5E0.net
- 階級制斤量計測くらいに断食脱水すればワンチャンスあるかも
普通にダイエットするより遥かに精神力が必要だけども
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 08:51:37.89 ID:SAQKrspAr.net
- >>636
バーカ
死ぬぞ
あんぽんたんが責任取れない癖に
アホ‼の顔が見てみたいぜ
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 09:47:30.00 ID:l4Yvzk2w0.net
- >>625
コルセット
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 12:32:44.86 ID:xtTrrrMvr.net
- そもそも体重だけ、体脂肪だけで計ってもしょうがないと思うけどね。
筋肉あったとしても胸だけ分厚くて下半身貧相やったら目も当てられないし。
一番大事なのは見た目と抱き心地やろ
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 12:50:53.38 ID:mvfoNblEp.net
- 断食 気持ちいいぜ
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 12:53:19.56 ID:mao0KSQ60.net
- 異性の為に筋トレしてるわけじゃありませんのでぇ
自分自身の為ですのでぇ
おれはストイックですのや
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 13:10:25.22 ID:zlrsvLMqd.net
- 175cm、90kg、男
プッシュアップバー使って腕立て18回出来るようになりました(ノーマルだと25回
ダイエットして65kgくらいまで痩せれば50回できるようになるでしょうか？
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 13:15:14.92 ID:FJ/sTmqO0.net
- >>625
2週間とか、脂肪吸引しかないぞｗ
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 13:55:11.97 ID:uFeSXlLM0.net
- >>642
書き込む前に文章を読み直せ
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 13:59:14.69 ID:IexabWAQa.net
- なんで？
- 646 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 15:26:22.98 ID:FAf40B/S0.net
- >>642
50回はハードル高い数字ではないから行けると思う
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 16:06:08.12 ID:mao0KSQ60.net
- 何でもやっていくと慣れていくものだね
腹筋ローラも膝つけば結構出来るようになってきた
立ちコロは怖くてまだ挑戦してないけども
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 16:59:14.29 ID:uFeSXlLM0.net
- 久しぶりに晴れてインターバルジョギング気持ちよかった
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 17:34:15.35 ID:1pDEXwAO0.net
- 立ちコロは腕の力もかなり使うのよね
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 18:03:54.62 ID:uFeSXlLM0.net
- まず懸垂で鍛えろとさｗ
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 18:37:58.29 ID:OL2pXssV0.net
- >>642
数字はモチベーションになるから50回目標もいいけど、50回できるようになったらもう有酸素運動に近いんじゃねえの。
ウエイト器具がないならデクラインプッシュアップにしたり、リュックにペットボトルつめこんで背負って1回の負荷を高めていったほうが効率よくね
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 18:51:32.69 ID:SAQKrspAr.net
- >>651
20回を3セット
intervalに１分すりゃ良いだけじゃん
- 653 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 18:52:55.84 ID:pFn3HILq0.net
- もしも仮に50回が有酸素になったとしたらなんだよ
くだらない理屈を言うやつが多すぎ
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 18:53:50.28 ID:+R7gaSNO0.net
- 立ちコロ連続10回出来るようになったけど懸垂は1回しか出来ないｗ
- 655 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 18:59:58.57 ID:pFn3HILq0.net
- そりゃそうだよ
立ちコロのためなら懸垂より腕立てが強くなった方が良い
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 19:45:19.59 ID:rMM240MX0.net
- 断食は何日までしても良いのでしょう
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 19:47:45.53 ID:JkRjpAvq0.net
- >>656
健康を維持するなら15時間位が限度かと。
腸内環境を破壊してカタボリックが進む無意味行動だし。
- 658 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 19:57:08.66 ID:pFn3HILq0.net
- 食べすぎて健康でない奴のほうが多い奴が多いと思う
15時間を超えるとなぜ不健康なのかハッキリ書いて欲しいね
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 20:05:58.07 ID:QM2k2I5E0.net
- ファスティングを肯定する訳ではないが
内蔵を休めるなんて言われるし、かたや腸内環境崩すらしいし
食べたくない場合を含め有効な方法があれば良いのに
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 20:08:53.59 ID:rhDMQ/MVa.net
- >>656
目的にもよるしやり方にもよるからそれだけじゃ誰も答えられないだろうな
ファスティングルールなら3日が適切だとは思ってるけど
- 661 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 20:11:01.21 ID:pFn3HILq0.net
- このスレの特徴は知識のないやつが知ったかするからやりとありが面倒になる
- 662 ：リバウンド王 ：2018/03/22(木) 20:30:19.86 ID:o/hE0ndV0.net
- >>656
どんだけ脂肪があるかによって違うと思う。
あと断食してゆくと水飲むのがきつくなってくるから
なかなか長続きしない感じ。
飴を1、2個でなら1ヶ月半から2ヶ月くらいはやったことあるよ。
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 20:41:58.14 ID:P+GbA8J/0.net
- イスラムの断食なら夜なら食えるしな
- 664 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 20:55:53.10 ID:pFn3HILq0.net
- >>662
おまえのやったのは頭の悪い断食な
そしてそこから何も学んでないのがやばい
- 665 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 22:09:51.63 ID:yS6Bapjl0.net
- 2ヶ月ぐらいはやったことあるよ→現在の体重は100キロ超
馬鹿はダイエットが苦手
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 22:31:53.73 ID:P+GbA8J/0.net
- 水も含む全くの絶食って4日位で意識障害出てきて一週間超えると命も危ないんじゃなかった？
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 22:36:13.79 ID:mao0KSQ60.net
- ポカリ350ｃｃと水で3日間なら経験ある
やるとしたら断食道場とかでやった方がよさげだけど高いもんね
行こうと思って調べた事あるｗ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 22:51:13.97 ID:TADBAeVi0.net
- 水と１日に２，３個程度の飴だけで１月くらいなら死なない程度に断食できるらしいけど
ふらっふらで意識もかなり低下するし、もちろん体力も無いからろくに動くこともできない
何か起きた時に備えて、断食中はサポートしてくれる人も必要
一般人には日々の仕事や生活があるので、僧侶や修験者、金持ちの健康オタクが道楽でやるとか
以外では、１か月を超える断食は現実的に無理
- 669 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 22:53:16.10 ID:yS6Bapjl0.net
- よほどのバカか変わり者でない限り
1ヶ月もやることはないからそういう話が出るの事が頭が悪いんだよ
なぜ一ヶ月もしなきゃならねーんだよ馬鹿
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:00:44.20 ID:mao0KSQ60.net
- 2，3個の飴じゃ我慢出来ないなー
おれは修行できねｗ
ただ興味は物凄くあるわ
リバウンド王さんの体験も聞きたいけど、いつもすれ違いｗ
マネするわけじゃなくて聞きたいだけ
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:08:06.25 ID:TADBAeVi0.net
- >>669
>飴を1、2個でなら1ヶ月半から2ヶ月くらいはやったことあるよ
というレスがあったからそれに対して述べただけだが
- 672 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:13:21.67 ID:yS6Bapjl0.net
- 甲子園0勝7敗の監督がいるが
甲子園の負け方、教えます。という本を書いた
弱小高校を甲子園に7回も連れて行ったから普通に名将
リバウンド王はダイエットの失敗の仕方教えますみたいな奴だからな
失敗しかしてないのになぜか名将ヅラ
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:16:30.85 ID:SAQKrspAr.net
- バカばかりやなぁ
断食でも脂肪燃焼を効率化するにはvitaminを取らなきゃ
アホ‼しかおらんな
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:20:00.47 ID:562jCKwh0.net
- 断食道場行ったことあるけど2週間お茶のみって人とか普通にいたわ
まぁ酵素ジュース飲んでる人が多いけど特に女性はほぼ全員
ちなみに一般人はだいたい1週間コースで来て最初の1日と最後の2日はおかゆや玄米みたいなのを食べて中日が本断食
- 675 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:24:08.92 ID:yS6Bapjl0.net
- >>673
今の断食は野菜ジュースみたいなものや
ビジネス臭のするドリンクを飲むからビタミンはゼロではないんだよ
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:25:53.44 ID:SAQKrspAr.net
- >>674
それでええがな
緑茶やジュースはvitamin含有されとる訳さ
- 677 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:28:28.78 ID:yS6Bapjl0.net
- カフェインを飲むなと言ってる場合が多いけど緑茶良いのか？
緑茶じゃないんじゃないか
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:33:03.34 ID:mao0KSQ60.net
- 自分が調べた所は黒砂糖食べたり人参ジュース飲んだりするとこだったな
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/22(木) 23:39:03.68 ID:562jCKwh0.net
- お茶って聞いただけだから緑茶とは限らないかな
玄米茶やほうじ茶、はたまたもっと怪しげなお茶の可能性もあるｗ
そして2週間お茶だけの人でも全くフラフラにもならず外から見るとピンピンしてたな
こっから先がきついんだろうけど
ダイエット目的が多いけどアトピーやうつ病みたいな人もわりと多かった
自分は10日いたけど体質と食生活は劇的に改善したから行って良かったと思ってる
- 680 ：リバウンド王 ：2018/03/22(木) 23:56:07.63 ID:o/hE0ndV0.net
- フラフラすらというのはちょっと違うね。
基本的に血流がわるいから、椅子から立ち上がった後
数秒とどまって頭に血が戻るまで待たないといけないみたいに
血の戻りを意識して行動しなければならないだけ。
戻ったあとは別に支障はでない。
他にもいろんな症状はあるけどフラフラに関してはそんなとこ。
あと断食に近い食事だとビタミン剤などのサプリは全く意味をなさない。
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 00:10:29.60 ID:Pjwj3G/z0.net
- 夜に焼き肉食べ放題にいく場合、朝昼をサラダのみとかにし、かなり軽くすれば影響ないですか？
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 00:15:43.27 ID:PnYUF/AQ0.net
- >>679>>680
話し聞きたいけど、もう限界で質問できない。今日やりすぎたみたい。おやすみ
違う日にまた
焼き肉食う時は食べ過ぎ注意だぞｗ
- 683 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 00:18:01.01 ID:m66Z9MYB0.net
- 1食よりも1日のカロリーで考えろ
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 01:04:03.72 ID:lgUFaDKB0.net
- で、>>662 さんは何キロ痩せたの？
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 01:06:42.17 ID:lgUFaDKB0.net
- 何だったら一週間で考えても良いんじゃない？
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 02:16:31.18 ID:XBORGJBm0.net
- 【年齢】30歳
【性別】女
【身長】155cm
【体重】62kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
【カロリー消費量】 2,000kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 わかりません
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミン飲んでます
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年7月から
【ダイエット開始時の体重】62.5kg
【目標体重】55kg
【疑問点】
7月からジムに通い、ウエスト－8cm、服のサイズもXLからLになりましたが体重が減りません。
見た目も変わってきたのにダイエット開始時から全く体重が減らないです。
どうしてでしょうか？
ジムではフリーウエイトトレーニングを週4回、トレーニング後にエアロバイクを30分程度やってます。
ベンチプレスは45kg、スクワットは70kg、デッドリフトは90kgです。
モチベーションが下がり、やる気が起きなくなりそうです。
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 02:25:49.57 ID:0gfjqB4U0.net
- ＞全く体重が減らないです。どうしてでしょうか？
「摂取カロリー＝消費カロリー」だから
表示カロリーは上下2割の誤差が許されてる
人間は弱いイキモノなので、摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多く見積もる
171cm 54kgより
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 03:07:23.42 ID:dXuXXC270.net
- ＞＞686
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
減らないなら、あなたは少なくともこれくらいは食べてる
体重維持エネルギー2219.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
♀30才155cm「細身45kg」だと
体重維持エネルギー1960.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
今より1～2割り減らさないと痩せない
半分にして短期で済ませるというのもアリ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 05:24:27.79 ID:bmF1uomO0.net
- 波多野結衣 、163cm48kgBMI18.1(BMI18.5未満は痩せすぎ)
痩せすぎ女性こそ至高
https://i.imgur.com/Qe7w66Z.jpg
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- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 07:59:57.95 ID:O0bjDZKx0.net
- >>686
見た目が変わってきてるなら大成功じゃないか
脂肪が減って筋肉がついてきたんじゃない？
筋肉のほうが脂肪より数倍重いからね。
体重は減っても見た目が変わらないんじゃ意味がないよ
おめでとう
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 08:06:57.66 ID:5qBcQpSN0.net
- 誰だよそのババァ
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 08:07:46.19 ID:NG4ysuBj0.net
- パンプが抜けないってのもあるだろう
1週間ぐらいジムをさぼってダラダラ食って飲んで寝てやると、きっと「体重」はストーンと落ちる
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 08:08:55.30 ID:bmF1uomO0.net
- >>691
月間AV女優ランキングトップ10に入る売れ筋やぞ
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 08:20:20.24 ID:6788pid00.net
- 最近の波多野結衣は太いけどな
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 08:22:19.28 ID:bmF1uomO0.net
- >>694
測定したのが2014年だから今はもう少し重いかもしれん
- 696 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 10:03:15.30 ID:8zViEe1H0.net
- >>686
> 【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
この数字があやしい
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 10:03:44.92 ID:xecmGlYF0.net
- ご意見ありがとうございます。
摂取カロリーが多いっていうのは可能性あまりないので、もしかしたら今使ってるアプリの運動消費カロリーが多すぎるのかもしれません、、。
数字上消費カロリーの方が500kcalも多いのになんで痩せないんだって焦ってたけど、摂取カロリーとと消費カロリーがトントンなのかな。
趣味でパワーリフティングを始め、あまり筋力を落とさずかつ体重を60kg以下に落として大会に参加したいので、運動強度を維持できるラインで減量するってことができるようにするコツもあれば教えていただきたいです。
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 10:08:22.62 ID:xecmGlYF0.net
- >>696
なかなかこう客観視すると今のままアプリが表示するカロリー信用するのは難しいですよね。
基本的に原材料を全て軽量してから調理したものを食べてるので、誤差は少なくなるようにはしてますが。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 10:08:26.76 ID:PnYUF/AQ0.net
- 大会に出る目標いいね
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 10:10:06.90 ID:6788pid00.net
- 体脂肪率とか適当でもいいから測ったりしてないのかね
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 10:31:45.81 ID:+Fk4WSdtp.net
- 体脂肪率23%で停滞するなら食べ過ぎか運動不足のどちらかか両方でしょ。
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 10:42:15.15 ID:arF2dHNbp.net
- 33%から26%に減りました。
軽肥満から標準＋になったくらいです。
パナソニックの体重計ではかってます。
- 703 ：リバウンド王 ：2018/03/23(金) 12:37:16.80 ID:sxEQVKmGM.net
- >>684
大体35kg前後～61.5kgくらい
- 704 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 12:53:25.49 ID:8zViEe1H0.net
- >>698
測ってるなら誤差少ないだろうね
62キロだから60キロ以下級の計量パスのためなら3～4日前からの水分調整だけで十分だよね
カロリー消費は実際よりカロリーの数字が2～3割増しで書いてある事が多い思う
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 13:51:51.77 ID:lgUFaDKB0.net
- >>703 1ヶ月半、2ヶ月ほぼ水のみでそんなに痩せるんだね。
その後リバウンドした？維持できてる？
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 14:24:45.54 ID:1zyNa3Ya0.net
- >>704
ありがとうございます。
大会が11月なので、その時期までに55kgに一旦痩せて、その後増量して58kgでチャレンジしたいと思っておりまして、、。
大会の歴代の女性参加者の扱う重量をみてると最低でもトータル250は上げないと恥ずかしいかなという感じです。
なかなか計画通りにいかなくて焦りますね。
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 15:15:41.14 ID:85uTobRA0.net
- 62→55だったら７㌔減だから１か月１㌔でも余裕だよね
筋トレするでしょ
その後の有酸素、歩いてみたら？３０分
手を思い切り振って大きく（これが結構大変・・
マシン→エアロバイクの流れってポチャが多い気がする
自分は筋トレ後の歩きの方が効果でたな
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 15:30:21.51 ID:NP1uRI4wa.net
- 男女どちらで考えても26%で標準はないわー
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 16:55:34.21 ID:t95U3dDZ0.net
- >>686
週4回の運動ということだけど
消費カロリーはトレーニング日も、やらない日も2000kcalなの？
2000はどっちのカロリー？
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 16:59:18.05 ID:t95U3dDZ0.net
- それと本気で痩せるつもりなら全部自炊が理想
ショップの惣菜や弁当、外食の表記カロリーは誤差20%まで認められてるが
調査では総じて少なめに表記されて、なかには40%ほど少なく表記してるものまである
信用するな！
文部科学省の栄養成分表を買って食材買ってグラム計って自炊が理想
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 17:05:46.21 ID:t95U3dDZ0.net
- それと0カロリー表記の落とし穴もあるからね
100gまたは100mlあたり5kcalまではカロリーゼロという表記ができる
http://www.cao.go.jp/consumer/history/03/kabusoshiki/syokuhinhyouji/doc/e140312_shiryou2-1.pdf
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 17:08:23.71 ID:mDhnVFmqH.net
- 昼からカレーライスとサンドイッチ食べてしまった
今日は1時間かけて歩いて帰ろう…
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 17:18:57.75 ID:+Fk4WSdtp.net
- >>712
1h歩けば達成感はあるかも知れないけど、300kcalくらいじゃね？
カレーの量は分からないけど1/3くらいかな。
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 17:25:53.54 ID:85uTobRA0.net
- なんやて！そんなに誤差が認められてるんかぁ知らんかったわｗ
自炊苦手やねん
だからいつもいつも納豆ご飯とプロテインと伊藤園の野菜ジュースやねん
カレーライスとサンドイッチなら結構高カロリーだね
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 17:33:19.75 ID:85uTobRA0.net
- カレーライス７００～８００カロリーってマジかｗ
これを3杯くらいいつも食べてたな
デブるの当たり前だねorz
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 18:09:46.13 ID:e44wnO/i0.net
- カレーやばいよね
カロリーも糖質もすごいw
もう二年ぐらい食べてないや
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 18:12:02.70 ID:ygxhi3xA0.net
- 適度に食べる分には何食べてもいいよ。
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 18:25:36.94 ID:1zyNa3Ya0.net
- >>709
運動してない時も合わせた平均です。
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 18:29:00.22 ID:1zyNa3Ya0.net
- >>707
そうですね。
トレッドミルで傾斜12度、時速5kmで20分歩いていた時の方がカロリー消費多かったのでまた有酸素をトレッドミルに変えてみます。
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 18:33:35.75 ID:1zyNa3Ya0.net
- >>708
すいません、メーカー表記でそのようになってました。
筋肉量、骨格共に標準より上ですが、このままだと肉ダルマみたいになりそうです
- 721 ：リバウンド王 ：2018/03/23(金) 18:39:38.35 ID:sxEQVKmGM.net
- >>705
ごめん。返答間違ってた。
大体痩せる期間は4ヶ月～6ヶ月かからないくらいで
あれはラストスパート期間。
今回は訳あって1000kcalから始めたけど
大体300とか500とかから始めるから
飴1個(25kcal)にしても大して減り方に変化はない。
週1～1.5kg前後だと思う。
名前見ればわかる通りリバウンドはしてるよ。
今回7か8回目じゃないかな。
今回は基礎代謝下がるっていう意見が多いので
それに着目して検証してるね。
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 18:41:53.99 ID:Fqi8ySdRa.net
- なんやこいつ自分の体をラットか何かと勘違いして実験してるんか
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 18:42:22.04 ID:b4lhKIGTr.net
- カレーなんか自作すりゃ低カロリーじゃん
カレー粉に小麦粉なし油脂なし砂糖なしじゃがいもなしで作りゃ良いだけ
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:05:32.67 ID:otXio44Fa.net
- 動画配信をはりついて見てたとき
3日間飲まず食わずだった
3日後飲んだり食ったりしたら
半日ぐらいしゃっくりがとまらなかった
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:20:58.14 ID:+zRm01nW0.net
- ダイエットしたとき顔ってどのくらいたるみましたか・・・？
たるんだ人で後々戻った人はいますか？
- 726 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:38:32.28 ID:8zViEe1H0.net
- >>706
週4回トレならトレ前の食事とトレ後24時間の食事は今までのままで
それ以外のカロリーを削るのが良いかも
筋肉が増えてるのなら以前より痩せやすくなってるはずだよ
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:46:31.13 ID:4OuaMhLe0.net
- >>726
なるほど！
オフの時のカロリーを1,000kcal程度に落としてみます！
ありがとうございます
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:48:27.98 ID:DVdpwOHy0.net
- >>727
コテハンは荒らしだからNGしときな
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:51:23.38 ID:WYRI4zM5d.net
- 食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとるきき来ました。野菜スープの水分は含みますか？
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:52:14.84 ID:WYRI4zM5d.net
- たくさんとると聞きました。
- 731 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:55:17.73 ID:8zViEe1H0.net
- 食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとる？なんで？
食べ過ぎじゃなくても水分は多めのほうが良いよ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:55:20.72 ID:85uTobRA0.net
- 先生！ヤル気が出ませんどうしたらいいですか？
家トレでいいですかね
- 733 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 19:59:12.83 ID:8zViEe1H0.net
- やる気の無い時はとりあえずアップをしてから体を動かすか決める
動かす前から運動をするか決める必要はない
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 20:00:45.56 ID:85uTobRA0.net
- 負けたらイカンので行ってきます！
顔がたるむほど、まだ痩せてないのでたるんだら答えます
動画配信ダイエットは興味ありますｗ
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 20:03:06.56 ID:WYRI4zM5d.net
- >>731
その水分はスープもふくみますか？
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 20:03:32.28 ID:WYRI4zM5d.net
- 単純に水だけですか？
- 737 ：リバウンド王 ：2018/03/23(金) 20:03:47.83 ID:jqbPHwjn0.net
- >>725
顔のたるみは大丈夫だけど、頬はコケたりするね。
でも30kg以上減らす人間の話だから影響はそんな無いと思うけど。
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 20:36:00.50 ID:1ZZT7ZiU0.net
- お前らウ板の質問スレに有酸素ゴリ押ししに行ってないか？
案の定フルボッコだけど
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 21:20:25.52 ID:NG4ysuBj0.net
- 基本毎朝4km20分走ってるけど、そんなに悪いことしてるとは思ってない
- 740 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 21:23:13.97 ID:8zViEe1H0.net
- >>735
同じ水分だから区別する必要はないでしょ
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 21:55:32.54 ID:+zRm01nW0.net
- >>737
ありがとうございます 心配していたのですが安心しました
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 22:30:20.06 ID:LWauLdZG0.net
- ウェイト板に来て妄言撒き散らすのは止めて欲しいわ
あーまたかと失笑しか出ない
- 743 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 22:31:47.68 ID:8zViEe1H0.net
- ウエイト板もダイエット板もレベルは変わらない
ホームラン級のバカはウエイト板のほうが多いから気にする事はない
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 22:53:38.12 ID:b4lhKIGTr.net
- ウエイト板なんか覗きに行かねぇわ
ホモ板キモイっての
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 23:04:59.22 ID:5qBcQpSN0.net
- >>742
お前はウエイト板に帰ればいいだろ 気持ちわりーな
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/23(金) 23:13:56.68 ID:MzbPUgsoa.net
- 実際ウ板でチートデイガーサプリガーとブヒブヒ鳴いてるの多いぞ
- 747 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 00:09:00.28 ID:0/jNVdP80.net
- ビタミンD値が高くなると、がんのリスクが低下する可能性
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63563&-lay=lay&-Find
筋肉↑脂肪↓効果もあるVD大切
ちなみにデブは血中のVD濃度が低いらしいよ
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 06:47:51.69 ID:4PG7CnjE0.net
- いつも夕食に大食いして爆睡してたのに、ダイエット初めて小食にしたら全く寝れなくなってしまった。
睡眠不足がダイエットや健康の敵だとわかってても全く寝れん。
最初は12時過ぎたら無理に寝ようとベッドに入ってたんだが、ばっちり目が冴えてるからベッドに入って２～３時間ごろごろしてるのが時間が無駄に思えてきて
最近はベッドに入るのが3時過ぎとかになってしまった。
始めた筋トレもモチベーション高くて毎日楽しく続けられてるし、順調に痩せてるしストレスもないんだが、そう思ってるだけで、体に負担かけてるストレスが原因なんだろか
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 07:28:34.95 ID:qNGb9WIfd.net
- 女の子はこれくらいぽっちゃりしてる方がエッチで可愛い！女の子の過度なダイエット反対！
https://i.imgur.com/62DeJSD.gif
https://i.imgur.com/32BXvFl.jpg
https://i.imgur.com/k2hCuXR.jpg
https://i.imgur.com/Yx0tzQX.jpg
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 08:59:39.36 ID:8hIXutoo0.net
- 後1Kg
- 751 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 12:17:33.69 ID:w031b9yE0.net
- >>748
で・・・改善策は何をやった？
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 16:36:41.96 ID:xfb+IG9Y0.net
- >>748
きっとお腹が空きすぎてるんだよ
筋トレしてるなら食ってもいいものあると思う
自分場合だけど
☆ゆでたまご
☆絹豆腐
☆味付けこんにゃく
☆チーズ
お腹空いて我慢できない時はこれのどれかを食べてる
次の日も体重増えてないよ
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 19:12:36.80 ID:VNv55BPO0.net
- 茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
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- 754 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/24(土) 20:45:18.40 ID:VP7hBAIZ0.net
- 過度なダイエットは脂肪肝の原因だってよ
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 09:54:37.92 ID:GEhPEQPJ0.net
- 例えば基礎代謝量が1500キロカロリーで、運動して300キロカロリー消費したら
食べ物を300キロカロリー食べないと健康を崩すんですか?
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 10:34:48.30 ID:Eokv7ZVTr.net
- >>755
意味不明
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 10:46:55.81 ID:UDQsr67r0.net
- 知能崩れてますよ
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 11:27:08.59 ID:GEhPEQPJ0.net
- 質問が変でした。
例えば1日の基礎代謝量が1500キロカロリーの人は、1500kcalを必ず残すように、食べ物や運動量を調整しないと
体を壊すでしょうか？
理屈上、1500kcal食べたあとに、運動して300キロカロリー消費したら、追加で食べ物を300キロカロリー食べるべきなんでしょうか？
それとも300kcal食べなくても良くて、運動量の300kcalは痩せると考えて良いのでしょうか？
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 11:27:37.29 ID:dJRo3iWt0.net
- 基礎代謝1500キロカロリーの人が生活消費、運動等で300キロカロリー使います。
その人は摂取カロリー1800キロカロリーで体重増減無しになるんじゃないかな。
数字の上では。
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 11:36:10.00 ID:dJRo3iWt0.net
- 質問は身体を壊すか？なのか痩せるのか？なのか
- 761 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 11:44:44.62 ID:a0L6ZE0Q0.net
- >>758
おまえの今のエネルギー収支を書くか
これからやろうとしてるエネルギー収支の数字を書けよ
馬鹿は特にシンプルに考えるんだよ
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 12:12:00.98 ID:Eokv7ZVTr.net
- バカはダイエットしなくていいよ
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 12:24:47.14 ID:A7zpm4fa0.net
- 元が大食いの上にこってりした炭水化物系の料理やお菓子が好きすぎるんですが
ダイエットして体重が減ってくるとダイエットに望ましい食事が嫌になって
上に書いたみたいなものを食べたい衝動に駆られてしまい、数日そういうものを食べて
体重が戻ってテンション下がってしまいそのままだらだらと失敗する事が多いです
これを防ぐには意志を強くするしかないですか？
（運動で消費できないレベルの量を食べてしまいます）
- 764 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 12:31:34.51 ID:a0L6ZE0Q0.net
- > これを防ぐには意志を強くするしかないですか？
意志でなく腸内細菌の教育をおまえがするんだよ
腸内細菌はおまえが飼ってるペットでしつけをするのはおまえ
炭水化物が食べたいお菓子が食べたというのはおまえが育てたペットの好みなんだよ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 12:34:38.98 ID:kcsNP6+A0.net
- >>763
痩せたい理由が弱いからじゃない？
どうしても痩せたかったから、例えばダイエットに望ましい食事を美味しく食べられるようにすると思う
自分もヘタレだから偉そうな事言えないけどさｗ
で、1度乱れるとずるずるいくよね
体が覚えてしまうんだろうね
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 12:56:50.34 ID:A7zpm4fa0.net
- >> 764
具体的にそのしつけというのはどうすればいいんでしょうか？
>>765
何度もダイエットして目標達成後に元に戻るを繰り返してるからモチベーションが下がってきてるのかもしれませんね
ダイエット向けの体にいい食事もおいしいのですが、お菓子やラーメンの誘惑に負けてしまい情けない
- 767 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 12:58:49.43 ID:a0L6ZE0Q0.net
- > 何度もダイエットして目標達成後
いやいや目標達成は3年維持してからだからな
短くても1年な
目標達成なんて言ってるからダイエットを失敗するんだよ
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 13:02:08.91 ID:kcsNP6+A0.net
- >>766
お菓子やラーメンの誘惑に負けるのはどんな時か振り返った事ありますか？
そこがわかれば解決法はあるはず
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 13:17:35.11 ID:A7zpm4fa0.net
- >>767
最初のダイエットでは目標体重になって3年はキープしてたけど
次は2年ぐらい、1年とだんだん短くなってきてます
最近は目標体重になる前に誘惑に負けることも多く、意志弱くなってます
最初は10代だったから年齢もあるかもしれませんが
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 13:18:30.29 ID:A7zpm4fa0.net
- >>768
疲れてる時かなと思います
仕事が忙しいとか人間関係がしんどいとかストレス解消するのも上手くないから多分好きな食べ物に走るんだろうなと
ストレス解消できる好きな事も探してるんですが見つかってないんです（人付き合いも苦手でストレスためやすい性格です）
- 771 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 13:38:07.06 ID:a0L6ZE0Q0.net
- こいつら意志が強いとか弱いばかり言ってるけど工夫をする気がないのかな
テンプレを埋める行為も相手に情報を伝える工夫の一つだよ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 13:38:52.38 ID:kcsNP6+A0.net
- ひとつだけでいいんだよね
何かひとつだけでも自分だけの世界があればね
好きなものを持ってる人は強いからね
気持ちはよ～くわかるよ
自分も好きな事の人間関係ウザくてその趣味やめちゃったもんな
常に鏡見て美意識保つくらいしか思いつかないや
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 13:44:14.13 ID:kcsNP6+A0.net
- あっテンプレはあった方が回答はしやすいと思いますよ
レスもつくと思うので
- 774 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 15:46:40.72 ID:a0L6ZE0Q0.net
- こういう奴は答えを求めてないんじゃないかな
超良いことを俺が言ったとしても気が付かないと思う
結論は出てるけどなんとなく質問をして暇つぶしの馴れ合い目的
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 15:50:25.73 ID:A7zpm4fa0.net
- >>763ですがレスありがとうございます
テンプレ省いてすみません
現在ダイエット失敗後のぐだぐだ状態であまり参考にならないかもしれませんが
【年齢】33歳【性別】女【身長】155㎝ 【体重】50kg
【体温】36．7度 【睡眠時間】5時間～8時間【一日何時間座ってる？】9時間ぐらい 【カロリー消費量】1300位 kcal/day
【食事】今はダイエット保留中のためあまり管理できていません
【開始時体重】55㎏ 【目標体重】 45㎏
ダイエット中はあすけんで80点平均ぐらいの食事と運動は毎日ウォーキング1時間+軽い筋トレでした
自分なりにモチベ―ション上がる方法探してみます
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 16:13:01.91 ID:7xZwO0kw0.net
- 【年齢】２８歳
【性別】女
【身長】１５８㎝
【体重】６７kg
【体温】３６度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】 １２時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 約２３００
【カロリー消費量】 kcal/day １９４７
【タンパク質】 g/day ３０
【食物繊維】 ｇ/day ５
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足
【ダイエットはいつから？いつまで？】 ６月末まで
【ダイエット開始時の体重】 ６７
【目標体重】 ５３
【疑問点】
仕事は事務職です。高２から付き合っていた彼氏に合わせて休日は過ごしてきました。
今は家にいて過ごす事が多いです。
もう少しカロリーを減らしたいですが母の作る夜ご飯が楽しみなので食べすぎてしまいます。
会社で１５時のお茶休憩でおやつも食べています。
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 17:59:04.37 ID:UPrs5yfU0.net
- ニートゥーチェスト難しい。背中がうまく丸められない。
- 778 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 18:39:38.71 ID:iSiskHuI0.net
- 【タンパク質】 g/day ３０
【食物繊維】 ｇ/day ５
実家の飯でこの数字？エネルギー収支プラスだし色々おかしい
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 19:03:40.95 ID:MlpVEspc0.net
- ニチファミ!・タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521962973/
- 780 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 20:35:26.41 ID:iSiskHuI0.net
- このダイエット番組はくだらねー
- 781 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 20:57:16.60 ID:iSiskHuI0.net
- だってよｗ
https://i.imgur.com/7hWjwTt.png
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 21:03:49.86 ID:kcsNP6+A0.net
- 見てるよｗ
ギスギスイヤだわ
- 783 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 21:09:30.51 ID:iSiskHuI0.net
- 鶴太郎大先生ｗｗ
https://i.imgur.com/Dxrrv1S.png
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 21:11:42.94 ID:VaUJkQfIr.net
- 筋トレしたら痩せるってデタラメだろ
- 785 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 21:18:59.33 ID:iSiskHuI0.net
- マッスルメモリー
https://i.imgur.com/8kU7DAG.png
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 21:31:01.35 ID:kcsNP6+A0.net
- ジュリアナさんキレイだね
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 01:26:17.63 ID:uHLGREK70.net
- 筋肉が増えると痩せやすい体になる
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 01:51:34.57 ID:1JlV2DGp0.net
- >>776
カロリー消費量が高すぎないか
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 02:17:53.98 ID:/n7SK5NKa.net
- 研究者のコメントでは女性の半数は消費を多く見積もり、摂取を少なく見積もるとしていたな
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 02:42:14.42 ID:uHLGREK70.net
- >>788
基礎代謝1400くらいなら そんなもんじゃない？
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 09:13:14.51 ID:dMzZDYsJ0.net
- よく過度な食事制限は筋肉を落として代謝を下げるって言うけど、元々運動してないポッチャリちゃんがいいかげんな
ダイエットして痩せて失う筋肉って気にする程あるもんでしょうか？
生活強度が変わってなければ元々最低限しかなかった筋肉はほとんど減らない、と言うが実際のところなんじゃないかと思う今日この頃なんですが
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 09:20:50.83 ID:npG6W4xi0.net
- >>791
リバウンドを繰り返す人がいるのも事実だしなぁ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 09:30:19.98 ID:k9BWe6vp0.net
- >>791
栄養バランスが悪いのは健康によくないだろ
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 09:44:32.26 ID:st1MmzPfa.net
- さすがのダ板も自堕落デブのヨーヨーダイエットまで面倒見れないでしょう
そんなこと知ったこっちゃないというのが実情
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 09:52:17.45 ID:dMzZDYsJ0.net
- 片岡鶴太郎さんってヨガに目覚めて125歳まで生きるのが目標みたいに言ってるけど
ある意味すごい強欲ですよね
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 11:01:03.69 ID:dMzZDYsJ0.net
- 性への執着が強いとあかん奴扱いだけど生への執着が強い場合は賞賛される傾向ですよね。
これは生への執着が何か崇高な高次の欲求と感じられるからでしょうか。
でも実際にはマズロー欲求5段階で下から2番目の安全欲求ですよね。ちがうのかな？
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 13:14:58.41 ID:NxIpVbqe0.net
- どうなの？生への執着ってみっともなくないかね？
潔くは無いよね
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 13:44:44.34 ID:kWL4hvtB0.net
- 生への執着だけあっても金と健康がない意味がない
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 13:49:22.83 ID:a6GJ/lUZ0.net
- 生（なま）への執着かと思った
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 13:53:13.03 ID:fvp+JdXP0.net
- ｗｗｗｗ
生への執着はあっても死ぬ時は死ぬよね
鶴太郎さんはネタでやってるのかと思ってた
芸能人って常に新鮮なネタがいるでしょ
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 13:56:36.82 ID:+xJQIOU9a.net
- 死ぬまではなんとか生きていたい
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 14:24:29.35 ID:iv1zBIEH0.net
- これからの日本は激動の時代に入るから、
金に不自由しない状態で５０年後を見てみたいって気持ちは分かる。
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 15:25:37.87 ID:NxIpVbqe0.net
- 日本周辺が不安定だから50年後はガラッと変わっているだろね
良いか悪いかはわからんが
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 16:07:35.29 ID:Bn+/G/Lv0.net
- >>801
意味不明な主張ｗ
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 19:19:53.63 ID:AAU58Ct90.net
- 183センチ95kgならどれくらい痩せれば良いですか？
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 19:29:29.69 ID:JVYIFeOL0.net
- 健康のためには死ねるって人が少なくないｗ
糖質の過剰な制限やベジタリアンなんかがその一例
毎日ランニングしてるような人も寿命を縮めてる
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 19:33:24.77 ID:i1sI0zm6r.net
- >>805
痩せりゃ解るだろ？
行動しろよ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 19:56:36.09 ID:NxIpVbqe0.net
- >>805 なんのために痩せるの？モデルになるとかモテたいとか
健康的になりたいとか、将来が不安とか
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 19:58:37.04 ID:AAU58Ct90.net
- >>808
老後の年金が心配で痩せたいです
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 20:14:13.50 ID:NxIpVbqe0.net
- え？太ってると年金減るの？
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 20:19:35.30 ID:fvp+JdXP0.net
- >>809
１８３だと標準体重73，7
20キロくらい痩せないとアカンね
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 20:40:29.28 ID:i1sI0zm6r.net
- 痩せたい空想的ダイエットは誰にでも出来るもんね
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 21:18:48.80 ID:AAU58Ct90.net
- >>811
ありがとう。俺頑張る
- 814 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 21:20:05.18 ID:Qo+bwYZ40.net
- 標準体重とかどうでもいい
そんな基準は相手が標準的な筋肉量と言った時だけ言えば良い
肥満は腹囲をメインに見てりゃ問題ない
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 21:33:10.63 ID:fvp+JdXP0.net
- ○腹囲（お臍周り）が身長の半分を超えていたらメタボの危険
まだ越えてると思うorz
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 22:07:28.56 ID:Q/CB3kCo0.net
- 歳をとると少しの脂肪が生命線らしいが
鶴太郎さんのは長生き出来るレベルではない気が・・・
- 817 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 22:11:38.68 ID:Qo+bwYZ40.net
- ぽっちゃりな体型になるぐらい食欲があったほうが長生き出来ると思うけど
鶴太郎は食欲自体あまりないように見える
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 23:30:56.40 ID:zKdQAYMCd.net
- 毎年のことですが、今の時期仕事が忙しく、ストレスなのか毎年10キロくらい太ります。夏が終わる頃に仕事が落ち着くと、食欲も押さえられ、今の時期くらいまでダイエットをし10キロくらい痩せるを繰り返しをここ数年
続けてます。
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 23:31:17.17 ID:zKdQAYMCd.net
- すでに3キロくらい太りました。こんな生活、体によくないと思うので、何とかして今年は太らず繁忙期を過ぎたいと思っています。どうすればいいのか教えてください。そういう病院とかあるんですか？
- 820 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 23:32:25.84 ID:Qo+bwYZ40.net
- 肥満外来
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/26(月) 23:58:50.05 ID:NxIpVbqe0.net
- ストレス発散が食べることならこんにゃくとかキュウリとかバカ食いしたら？
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 03:56:23.77 ID:608tJ8Yk0.net
- >>784
筋トレで痩せるのではないよ。減量中の筋トレは筋力を維持するためにおこなうの。
あくまで痩せるのは食事制限によるカロリー収支のマイナス。
でも、カロリー収支がマイナスの状態で筋トレを一切行わないと筋力は低下しちゃうの。
筋肉はエネルギーの大飯喰らいだから、生命の維持のためには真っ先に削られてしまう。肝臓が筋肉を分解して糖に変えてしまうんだ。
筋トレで筋力を維持して筋肉の分解を防げば、カロリー収支マイナスによるエネルギー調整は脂肪の分解で行われるようになる。
１ｋｇあたりのエネルギーは分解すると脂肪約７２００カロリーに比べて筋肉は３０００カロリーもないから、本当に体重だけ落としたいなら筋肉を分解するほうが手っ取り早いよ
でもその先に幸せな未来はないと思う
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 13:59:42.37 ID:9ae57tXQ0.net
- https://i.imgur.com/aPhLqE6.jpg
走ってきた
消費カロリーの計測値ってどの程度信用できるんだろうな
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 14:09:39.44 ID:KTptNw6/0.net
- >>823
スピード速いね
その速度だと空気抵抗も無視できないレベルなので、それより少し多いだろうな
あと、カロリー計算は脳の消費カロリーが入ってないんだよね
運動すると脳が一番温度上昇するから、結構なカロリー消費してるはず
視覚情報処理とかバランス神経など大量の演算処理を一瞬で行ってるわけだし現代のコンピュータでもとてもおいつかないレベル
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 14:57:58.60 ID:CccmBuCrp.net
- 消費カロリーだけなら自分の体重と走った距離でだいたい出せるだろ。体脂肪燃焼とか細かいこと気にしだすと心拍数だの何だのとあるけど、消費カロリーだけなら概ね走った距離で決まる。
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 16:21:17.18 ID:OirYbJ7e0.net
- >>823
すげー、オリンピック代表にもう一歩
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 16:29:14.66 ID:GzBtzfBx0.net
- ロードバイクなら普通
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 16:34:32.36 ID:WfHXXkkA0.net
- >>826
マラソンじゃねーぞw
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 20:54:34.24 ID:GCcxS5D/0.net
- 走ってきたってすげえ語弊があるな
本当に走ってその時間なら42.195キロを2時間余裕で切るからオリンピックどころじゃない
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 21:02:41.59 ID:JaedDhcp0.net
- ロングライドの行程組む時の基準は1時間30km450kcal
- 831 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 21:05:55.33 ID:ak/u5sE30.net
- 書いてある情報を横着だから読まない
https://i.imgur.com/Dxrrv1S.png
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 22:44:27.11 ID:3cTRgNt40.net
- 1日15分の筋トレと夜はヨーグルトだけにしていますが
3日目ですがむしろ太りました
どうしたらいいですか？とても辛いです
夜ヨーグルトはともかく筋トレが本当にきついのに痩せなくてやる気がすっかりなくなってしまいました
155cm58kg体脂肪33%です
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 22:46:44.51 ID:Br7AI/J/0.net
- 1日2時間にして夜食べるのを止めましょう
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 22:58:18.10 ID:3cTRgNt40.net
- >>833
筋トレでなくてウォーキング2時間でもいいですか？
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 23:08:29.40 ID:cI7h7JkT0.net
- >>832
ただの食べ過ぎ、もしくは重度の便秘
たった数日で体重が増えるほど筋肉が付くなんてことはありえないので
体重増加分は食べた物か、排出されてない便の重量である
筋トレしてるから、夜はヨーグルトだから・・・と思って朝昼は多めに食べたり、間食してませんか？
- 836 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 23:08:51.33 ID:ak/u5sE30.net
- 脂肪がついた時に太ってしまいましたと言えよ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 23:19:00.99 ID:GCcxS5D/0.net
- >>832
始めて3日で辛いとかすっかりやる気が無くなったとかちょっと甘え過ぎなのでは
煽るつもりはないけど素直にそう思う
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 23:20:34.99 ID:GCcxS5D/0.net
- というかヨーグルトだけとか極端なことをするのがおかしい
腹が減らない程度に野菜なり豆腐なり食わないと飢餓状態で余計太る
- 839 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 23:22:39.54 ID:ak/u5sE30.net
- >>837
俺はそうは思わなくて運動は始めは軽くで良い
運動の続かない奴の特徴は最初に飛ばす
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 23:43:11.53 ID:Mdt9lhmc0.net
- 筋トレは地味だからなぁ
最近ＡＹＡさんのＤＶＤポチったんだけど、そういうのから初めて見たらどうでしょう
他にもそれ系のＤＶＤとか動画とか
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/27(火) 23:57:03.72 ID:cI7h7JkT0.net
- 恐らくだけど、夜のヨーグルトってのも、プレーン無糖とかではなく
フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート／スイーツタイプのモノと推測できる
筋トレ「１５分」って表現にも違和感 普通は回数ｘセット数だと思うが
時間で測るタイプの筋トレって、プランクとかになるがプランクを１５分だったら逆にすごいなｗ
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 00:00:47.19 ID:Tp+ylPsda.net
- たかが筋トレ15分を3日で結果を求めて
それで結果が出なかったからやる気がなくなった、とか
まあ甘いわな
- 843 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 00:04:06.35 ID:cEAQPfdP0.net
- >>841
> フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート／スイーツタイプのモノと推測できる
意味不明すぎる
こういう適当すぎる事書いてる奴はいつも理由を答えられない
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 00:04:22.82 ID:LsfOVc0v0.net
- 普通にダンベルだと思ってた、ダンベル辛いもん
プランクの事、ずっとブランクだと思ってたｗ
最近本買ってやってる、あの形って結構難しいよね
背中が真っ直ぐならないから鏡見てやってる
>>832サンは運動辛いなら、カロリー計算した方が楽だよね
運動は腹が減るｗ
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 04:18:19.11 ID:Wc7XG9m1a.net
- 咳が止まらずハチミツをクピクピ飲んでたら太った
ハチミツってダイエットに良いから私はね～大丈夫なんだよぉ～って言ってた私を殴りたい
蔑む友達もいない私を誰か罵って
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 07:10:02.01 ID:2QYMg1cEa.net
- >>832
甘え根性丸出しでワロタ
暖かくなってきたしこれからこんな逸材が沢山来てくれそう
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 08:13:32.82 ID:LsfOVc0v0.net
- >>845
ぷーさん乙ｗアホな子！太らないわけないやんｗこれから気つけや
掲示板だから素出してもいいと思うｗ
自分も毒吐きまくってるし！普段良い子ぶってるからさｗ
ヨーグルトって無糖も脂肪分多いよね
脂肪少ないのはイマイチ
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 10:19:18.35 ID:uBzsFzto0.net
- まずあすけんインストールして、自分が一日に何食ったかどんくらいカロリー摂取したか見てほしい
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 10:48:03.79 ID:H/ompQTe0.net
- 一日１５分しか運動してないのに２時間の運動を勧める筋肉脳ｗ
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 10:55:08.48 ID:GX733v3MH.net
- >>832
たかだか3日間の筋トレと食事制限に何を求めてるんだろう？
わずか数日で脂肪や筋肉量に変動が出るようなら肉体労働者はあっという間に全員ゴリマッチョになるわｗ
3日じゃなくて3ヵ月なら同情もするけどさぁ・・・
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 10:55:53.76 ID:y/1WlRFla.net
- ダイエットと格安シムは早く始めたほうがメリットが大きい
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 11:46:29.08 ID:H/ompQTe0.net
- ブランタントマーケティング乙
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:19:44.46 ID:G5NQxsz80.net
- そもそも論でいくと15分が運動に類するかどうか
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:20:47.94 ID:G5NQxsz80.net
- >>845
正直は美徳だと思う
太るにしろ痩せるにしろ自分に正直がいちばん
- 855 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:22:11.20 ID:yjDMEo880.net
- 馬鹿どもには何度も言ってる事だけど運動はダイエットのメインではない
でも馬鹿どもはこれを繰り返し言っても頭に入らないらしい
なぜだ？ｗ
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:37:36.36 ID:Xt4r8hTwp.net
- 暖かくなってきたし運動するぞー
無駄に動いて 無駄に食う だって人間だもの
- 857 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:44:36.56 ID:yjDMEo880.net
- 既に運動がしにくい気温になってきたわ
寒い時より疲れやすいｗｗｗ
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:48:13.18 ID:QBYa6th+0.net
- >>845
死ね、豚野郎
- 859 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:56:09.22 ID:yjDMEo880.net
- ハチミツで太るってパンケーキにハチミツ塗りまくるのか
デブはあまり甘みを感じなくなるらしいから飽きずに甘いものを食い続ける
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 12:58:39.89 ID:LsfOVc0v0.net
- >>855
>>831が答え
これから新入生多くなるから忙しくなりますね
>>856
みつをおつｗ
- 861 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:01:11.87 ID:yjDMEo880.net
- 答えは馬鹿だからだよ
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:10:02.00 ID:0YQbknkt0.net
- 女
20歳
157cm
51.5kg
36.4度
色々手を出して挫折してきたので今はスクワット1日60回～やってるですけどそれだけで痩せることって可能ですか？
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:12:26.98 ID:aZbWaSYta.net
- >>862
>>1
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:19:03.60 ID:uBzsFzto0.net
- 食ってる量次第だっつーの
それがないとまったく答えられん
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:19:37.75 ID:0YQbknkt0.net
- >>863
すっかり見逃してました
食事制限が1番苦手なんですけどちょっとずつやっていくしかないですね…
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:22:16.91 ID:0YQbknkt0.net
- >>864
一食定食屋さんで出てくる1セットの6.7割くらいの量で1日3回ほど間食(フルーツ、ヨーグルト、ケーキ、お菓子などカロリーはまちまち)あり
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:25:08.23 ID:0YQbknkt0.net
- よく考えてみれば食事制限プラス筋トレで痩せるのは必然であって、私の筋トレのみで痩せられるのかという問いの答えにはなっていない気がしますが
- 868 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:27:43.18 ID:yjDMEo880.net
- おまえの問いが愚問だから答えないんだよ
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 14:54:46.31 ID:uBzsFzto0.net
- （普段食ってるカロリー）
＋（普通に生活する事で消費するカロリー＋スクワットで消費するカロリー）＝プラスなら太る、マイナスなら痩せる
この公式が全てだぞ
食ってる量がわからないと答えられないってのは、こういう事だからな
いくら運動してもそれ以上に食ってるなら太るからな
ちなみにスクワット60回で消費するカロリーはせいぜい30kcalだからな
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 15:08:30.48 ID:LsfOVc0v0.net
- 挫折してきたのなら、いい機会だから王道行った方がいいと思います
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 15:10:23.22 ID:X7l3eP+ta.net
- スクワット60回だけで痩せられるならみんなガリガリやろ
ライザップなんか行ったらミイラになってまうやんけ
- 872 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 15:18:37.94 ID:yjDMEo880.net
- このスレでカロリー計算せず相談するのは
テニス教室に行ったがラケットを忘れるようなもの
釣りに海へ行ったけど竿を忘れたみたいなもの
そしてこいつらは忘れ物をした奴によくわからんアドバイス
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 15:31:56.80 ID:dJuOcW4e0.net
- >>867
せめて30分くらいは頑張れや
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 15:37:28.23 ID:LsfOVc0v0.net
- 20歳なんだね
体重そうでもないし、体型変えたい感じかな
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 15:55:01.47 ID:U2JTLGb7d.net
- 痩せる の定義は？
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 16:40:21.53 ID:z1+fO/2w0.net
- 女性が簡単に「筋トレ」っていうけど、YouTubeで女性向けに紹介されてるような
バランスボールで体幹鍛える～とか、美脚を作る痩せスクワット～なんてのは
筋トレじゃなくてただの運動だからな？
ボディビルダー系の動画でマッチョたちがやってるようなトレーニングが「筋トレ」であって
本当にそういう筋トレをしてるのか？と問いたい
痩せるかどうか、ってのは摂取カロリーと消費カロリーだけの話であって
食事を考慮せずに～、なんて質問自体、根本的に間違ってる
ジョギングだろうがハードな筋トレだろうが、やる運動の種類は関係ない
どんな運動してようが消費カロリーを上回るほど食べたら太るので、
ダイエットにおいて食事という要素を除外することは出来ない
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 16:57:51.33 ID:LsfOVc0v0.net
- 今、転勤するＰＴさんから電話きたわ
やっぱ泣くｗ
>>876
そういう筋トレはしてません
まだ筋トレ1年生ですからね
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 17:03:11.58 ID:dJuOcW4e0.net
- 隙
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 17:20:30.38 ID:k5G4eAM/0.net
- まだ一年生にもなっていなかった。というオチ
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 17:21:54.39 ID:YuIeUZLLa.net
- ID:0YQbknkt0
の活躍に期待してたのにもうだめなの
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 17:36:54.48 ID:bHBzeC320.net
- やっぱり毎日ジムに通うのが一番
小学生が毎日6時間机に向かって勉強できるのも周りが勉強してるから
一人だと何かと言い訳してサボろうとするけど周りがやってたらサボれないし努力も苦じゃなくなる
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 17:40:03.75 ID:2d/5T0hFx.net
- 結局デブは細かいとこにこだわるからいけない
筋トレは痩せないだの、正しい運動方法だの調べてあーだこーだ言ってる暇あれば、
そりゃ動いてた方が痩せるに決まってる。
自分にとってしんどくない程度で毎日続けんのが一番なんだよ
すぐ痩せようとするのは甘え
そういう奴は必ずといっていいほどリバウンドする。んで結果太りやすくなってデブから抜け出せなくなる
肩の力抜いて気楽にやろうず
- 883 ：リバウンド王 ：2018/03/28(水) 18:12:23.92 ID:T5YbKzl10.net
- >>882
それ自体が甘えだとは考えないのだろうか？
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 18:16:39.07 ID:2d/5T0hFx.net
- >>883
「甘え」って楽に批判出来て楽な言葉だよな
そもそもこの板に来てるやつは自分含めて甘えて生きてきたツケがまわってるやつらだろ
そんな奴等が奮起したとしても、急ピッチにスパルタ運動出来るわけないし続かねーだろって
運動方法調べたり、ネットであれでもないこれでもないと色々と調べてウダウダごたく述べる位なら、
日常的に動くようにしろと思うわ
- 885 ：リバウンド王 ：2018/03/28(水) 18:25:22.54 ID:T5YbKzl10.net
- それは正論。
ただダイエットは1にも2にも食事制限。
あと自分の経験から言うと
リバウンドするごとに太りやすくなるはありえない。
人間は歳をとるんでリバウンドするごとに
大体前の体重かそれ以下になってくる。
(正月太りなどを除く)
自分は130kgの体重計振り切った時代から
110→100→90台になってきてる。
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 18:54:45.78 ID:vFBvqO420.net
- ボクサーは有酸素の時部屋を熱くして汗を出そうとしてますが一般人も汗をたくさん書いたほうが痩せるのですか？
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:04:07.95 ID:PirN/bUIr.net
- >>886
そりゃ汗にも油分が含有されとるがな
油を出せばその分量は痩せるじゃん
でも個人差は有るよ
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:09:58.89 ID:zpS0OIsr0.net
- >>886
汗かけば痩せるよ
水飲んだら10秒で戻るけどｗ
- 889 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:17:19.87 ID:vGhUcmKS0.net
- >>875
脂肪が減る事を痩せると言う
水分が落ちる事を痩せると言うのは頭の弱い馬鹿かボクサーのような瞬間的な水抜き減量
- 890 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:18:50.21 ID:vGhUcmKS0.net
- >>886
痩せるわけねーだろ馬鹿
>>3
> ☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
https://i.imgur.com/PJorbio.jpg
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:21:10.53 ID:z1+fO/2w0.net
- >>886
ボクサーがやってるのは「減量」であってダイエットしてるわけじゃない
階級制のスポーツなので規定の体重にするため、最も簡単に減量できる水分を出してるだけ
脂肪も多少落ちるが、別に痩せようとしてるわけではない
階級を下げる為にダイエットする、というケースもあるが
まあ気温が高い状態で運動した方が、消費カロリーが若干上がるのは事実ではあるが、
実は寒い状態で運動した方が更に消費カロリーは高い
汗の成分は９９．９％が「水」なので汗が出た分体重は減るが、ダイエット的に見て「痩せた」とは言えない
運動した結果「汗が出る」のであって、汗さえかけば運動したことになる、なんて事は無い
サウナで１時間みっちり汗かいても脂肪は減らない
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:21:53.16 ID:pb1Xhy0k0.net
- 汗をかいても痩せません。水分が抜けるだけで水飲んだら戻ります。
ボクサーがサウナスーツ着て走るのは体重で階級で別れているため、規定の体重にならないと試合に出られないからです。水抜きは階級別スポーツやってるわけじゃなければ、する必要ないです。
人間は恒温動物なので体温が36～37度にしてないと体に不調をきたします。
体が熱いときは汗を出し蒸発させることによって体を冷やし、寒いときは筋肉をガタガタ震わせ熱を出すことによって体温を維持しようとします。
厳密には汗をかく熱い部屋より体が震える寒い部屋のほうがカロリーの消費量は高いと思います。
けどそんな細かいことを気にしてるようでは一生デブのままです
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:23:07.47 ID:qGF7T7c6a.net
- 汗はミネラル（ナトリウム等）が出ていくぞ
水道水を飲んでもミネラルはとれない
スポーツドリンクでミネラルを補うが、スポーツドリンクは意外に糖質が多いので飲むと太る
- 894 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:33:49.73 ID:vGhUcmKS0.net
- > 汗の成分は９９．９％が「水」
これ間違いだろうなと思ってググったらやっぱり99.5％とか99％だった
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:46:45.45 ID:LsfOVc0v0.net
- スポーツドリンク好きじゃない人は何飲めば・・
水素水しか飲んでない
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 19:48:13.28 ID:4aFZtDT/a.net
- 水素水…w
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 20:01:07.32 ID:LsfOVc0v0.net
- まるちびたみんみねらる
飲んでたわ
いつも自己解決出来る良い子であったｗ
- 898 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 20:03:32.81 ID:vGhUcmKS0.net
- 水分なんてなんでも良いから飲めば良いけど
カフェインが駄目とかスポドリじゃないと駄目とか言ってる馬鹿がうるさい
年配とか体の弱い奴だけ気を使えって感じ
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 20:12:07.11 ID:xqBHMbgu0.net
- 汗はサラサラとべとべとではまったく違う。
サウナの汗は痩せない。豆。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 20:13:12.01 ID:8ti2jBL1a.net
- だね水道水で十分。おいしくないけど
- 901 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 20:28:45.35 ID:vGhUcmKS0.net
- >>899
嫌ってほどスポーツしてたからわかるけど練習始めにかく汗は水分以外の比率が高い
だから目に入ると痛い
でも運動後しばらくしてかく汗は目に入っても痛くない
痩せない汗？何言ってんの
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 20:55:11.41 ID:Bb95Qr1Yd.net
- そもそも汗で痩せるとか痩せないとか言ってる時点で中卒確定
痩せる仕組みを勉強しような
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 23:43:39.38 ID:6k+LLBG+0.net
- 朝ジョグで一汗かけなかった日の汗はべたべたで気持ち悪い
気がする
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/28(水) 23:46:13.76 ID:jQisiQgX0.net
- 汗は運動慣れしてる程サラサラで余計なものが少ないってね
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 00:36:21.40 ID:bhOKhnh10.net
- 運動して最初の方で出る汗がべとつく、味がする、というのは
毛穴、汗腺、皮膚表面の汚れや油が汗で溶けだして混ざるからであって
しばらく運動すると汗と一緒に流れたり、汗を拭きとる事で汚れや油などの濃度が下がるので汗本来の水に近い状態になる
汗の成分自体は運動開始直後も後半も変わらんよ
- 906 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 00:41:51.56 ID:0bBJLvoL0.net
- 変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
思い込みとか邪魔だから要らないから
- 907 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 00:46:30.92 ID:0bBJLvoL0.net
- こいつら馬鹿どもの書き込みは読んでればだいたい間違いかどうかわかる
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 01:42:41.25 ID:LpkL3GGK0.net
- 帰って来た
ホントこれですね>>881
運動慣れしてない人は行くのが一番いい
本当は早朝が一番気持ちいい
でも明日の朝はもう無理
おやすみなさい
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 01:57:37.04 ID:+nhR0tQk0.net
- 変わらないソースも出して欲しい
思い込みは無しで
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 02:16:53.26 ID:bhOKhnh10.net
- ソースは無いね 高校の時体育の授業で先生から聞いた話だから
理屈としても納得できるし 一応ググってみたけどそれらしき話も無いようだ
逆に「汗の成分が変わる」ってソースはあるの？
９９％以上が水である汗の何が変わるの？
仮に０．何パーセントかのミネラル類の含有量が変わったとして「成分が変わる」ってほどの変化とは
思えないが・・・ 汗は９９％以上水です、て説明に何の影響も無いだろ
>変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
>思い込みとか邪魔だから要らないから
「変わると思うし」って何だよｗ それこそ思い込みだろｗｗ
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 05:28:39.28 ID:T8WBeSXYa.net
- おう！
お前ら励めよ
- 912 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 08:32:42.14 ID:b8kkEUJ50.net
- >>910
馬鹿の思い込みと俺の思い込みでは種類が違うんだよ
- 913 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 08:40:03.95 ID:b8kkEUJ50.net
- >>905なんて馬鹿特有のズレたことを書いてるわけで
相手の書いてる事を否定して断言するならおまえがソースを貼りゃいいんだよ
でもこの馬鹿は貼れなかった
貼れないからなのか何故かソースを求めてきた
今まで俺の書いてる事で間違ってる事あっただろうか
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 08:46:56.66 ID:kEt6tpJ/0.net
- 他のところでやってくれ
- 915 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 08:50:14.06 ID:b8kkEUJ50.net
- おまえの言うことなんて聞くか馬鹿め
- 916 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 08:52:17.65 ID:b8kkEUJ50.net
- 乳酸がたまるような激しい運動をしただけで汗の成分が変わるのに
変わらないと断言しちゃう馬鹿はほんど頭が悪すぎる
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 09:25:50.13 ID:XEIPGkbw0.net
- 朝から運動するとある日突然心臓が痛くなるｗ
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 10:20:40.88 ID:hLVUSMu40.net
- セックスしないと太りやすくなりますか？
セックスしなくなってから太りだしました
セックスと太ることは関係ありますか？
ダイエットを初めてからHがしたくなりました
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 10:36:11.61 ID:icbau/rn0.net
- 餌が来たぞー
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 11:09:36.93 ID:3GWtGd2A0.net
- 【年齢】26歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】60.8kg
【睡眠時間】4～8（夜勤ありのため不規則）
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【疑問点】
ちょうど今月頭からダイエットを始めました
今まで好きな物を好きなだけ食べていて、毎日2000～3000kcal近く食べていたのを今は休日以外は1700kcalに抑えています（1.2日守れない日もありました）
いきなり制限しすぎると長続きしないと思い休日は甘いものとかも食べています
運動は奇数日にプランク又はスクワットをしています
開始時61.1kgだったのが１ヶ月で-0.3kgとあまり減っていないのに加え、ウエスト·腹囲も全く変動なしでした
もう少し気長に待った方がいいんでしょうか？
もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか？
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 11:23:53.66 ID:LpkL3GGK0.net
- 休日の甘い物のせいかな？って思う
何食べてます？
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 11:35:58.07 ID:DSAQ6Ile0.net
- >>920
基本は消費カロリー＞摂取カロリーだからこれが守れていれば時間がかかっても痩せるからだ以上だけど
もう少し痩せるスピードを早めたいのならやっぱり有酸素運動をやったほうがいいかも
奇数日に筋トレ系だったら偶数日にウォーキングまたはジョギング、時間が取れないなら家でテレビ見ながら踏み台昇降とかどうかな
あと腹回りはラスボスと言われてるくらいだから最後になるよたぶんｗ
- 923 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 11:46:38.89 ID:b8kkEUJ50.net
- > もう少し気長に待った方がいいんでしょうか？
目的は？目的は明確に書いた方が良い
> もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか？
減らした方が良いんでしょうか？の間違いでしょ
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 12:05:31.71 ID:kLJYrIBh0.net
- ん？食べるのは減らしたくないんなら運動して消費カロリーは増やさないと
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 12:14:44.13 ID:q+7bK16Vd.net
- 甘いもん食うな本当に痩せたいと思うなら続けられるから
俺のメタボリズムアイによればあんたの基礎代謝1400kcal/dayもないぜ？
食いもん見直して毎日疲れるまでスクワットしな
以上だ
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 12:20:37.49 ID:LpkL3GGK0.net
- 全然話し違うけど、スクワットって尻にきくね
まだ1か月経ってないけど変化がｗ
もっと早くやればよかった
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 12:28:24.99 ID:jwrQflW+a.net
- >>920
俺より食ってるな。がんばれよ！
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:02:23.27 ID:+nhR0tQk0.net
- >>920 いま減量期。週二回の筋トレしながら1日1600キロカロリー摂取。
180センチ72キロ。毎日着々と減ってる。ちなみに基礎代謝は1600位。
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:05:37.11 ID:3DIGEi3Z0.net
- あすけんだと女性でも1700くらい目安にでるけど
あれって多いのか…
真面目に毎日100点狙ってたわ
確かに●がでてない日は漸増してたりする
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:10:11.78 ID:Y0OGe10Ud.net
- >>913
お前の言ってることなんてバカなことばっかだゴミナトクソヤ君。バカはバカらしく振る舞ってろよ、チワワ野郎。
あ、ごめんなさい。もうすでにバカな振る舞いしてましたね。
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:11:49.29 ID:Y0OGe10Ud.net
- ダ板の人達はまだまともに会話しようとしてたけど単にバカにしてりゃあ発狂して自分と会話し始めて最後は何について話したかお互いにわかんなくなるんだからバカにしてるだけでいいんだよな。
どうせミナトはバカだからそれはなぜ？すでに答えは書いているとかバカな事言うんだよ。
ダ板の人もそんなバカとディベートなんて無理なんだからバカにしとけばいい。
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:41:46.63 ID:acQtggkfa.net
- >>922
＞基本は消費カロリー＞摂取カロリーだから
これが守れていれば時間がかかっても痩せる
それは昔の常識。
今の常識は、気にするのはカロリーではなく糖質。
脂質、タンパク質は摂っても太らない（摂りすぎはダメ）
野菜、肉、魚を中心の食事にして、糖質を徹底的に減らす
お菓子・スイーツは絶対食べない
これだけで一気に減る
運動はしないよりはした方がいいレベル
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:42:03.87 ID:j8ilh28Xd.net
- 結局女性の理想的なBMIはいくつなのか
比較しやすくするために身長は全員158cm、参考に体脂肪率記載できるものは記載
39.0kgBMI15.6
https://i.imgur.com/5U6zeg5.jpg
体重42.4 体脂肪率24.8%BMI17.0
https://i.imgur.com/frHD5Rr.jpg
体重45.5kgBMI18.2
https://i.imgur.com/EIhNBkl.jpg
体重46.9kgBMI18.8
https://i.imgur.com/44qBFXi.jpg
体重48.7kg体脂肪率21.6%BMI19.5
https://i.imgur.com/o3EDxRY.jpg
体重48.8kg体脂肪率23.1%
https://i.imgur.com/mp6BvpI.jpg
体重 49.4kg体脂肪率29.4%BMI19.8
https://i.imgur.com/UuSQ3Ng.jpg
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:43:11.85 ID:j8ilh28Xd.net
- 続き
体重50.0kgBMI20.0
https://i.imgur.com/9XbEZ1b.jpg
体重50.15kg体脂肪率26.8%BMI20.1
https://i.imgur.com/NBIDIQc.jpg
体重50.2kg体脂肪率25.0%BMI20.1
https://i.imgur.com/jI65VoS.jpg
体重52.3kgBMI21.0
https://i.imgur.com/HAbwik6.jpg
体重53.2kg体脂肪率27.0%BMI21.3
https://i.imgur.com/Jyv1t1Z.jpg
体重55.1kgBMI22.1
https://i.imgur.com/jVtuzlM.jpg
体重55.8kgBMI22.4
https://i.imgur.com/cM0zTz8.jpg
体重57.4kgBMI23.0
https://i.imgur.com/NqxQxIF.jpg
体重58.4kgBMI23.4
https://i.imgur.com/WBSPMKP.jpg
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:43:37.01 ID:j8ilh28Xd.net
- 続き
体重63.3kgBMI25.4
https://i.imgur.com/qG0vfND.jpg
体重70kg体脂肪率40%BMI27.8
https://i.imgur.com/U9Xa1dI.jpg
体重71.1kg体脂肪率37.8%BMI28.3
https://i.imgur.com/SMbQmxb.jpg
体重101kgBMI40.5
https://i.imgur.com/UViAieR.jpg
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:46:59.27 ID:+nhR0tQk0.net
- あすけんの言うこと聞いてると日に日に体重も体脂肪も増えていくから
自分でカロリー調整してるよ。
それと食品に表示のカロリーも信用していないってのもあるかな。
- 937 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:52:37.99 ID:W5Bf9Fp50.net
- >>931
馬鹿がちょっと馬鹿にされたぐらいでおまえは発狂しすぎ
>>936
基礎代謝の数字を少ない数字に変更するなど工夫をしろ
デブはこういう事でも動きが悪いんだよ
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:55:24.89 ID:F1tLT+HqM.net
- 頭大丈夫かこいつ…
- 939 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 13:57:13.29 ID:W5Bf9Fp50.net
- あと俺に意見を言いたいならせめてコテぐらいつけて言ってこいよ
ウエイト板にいるチワワのように怯えながら名無しで書くなよ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 14:40:31.12 ID:Ud3drOA8d.net
- ゴミナト君はこんな間抜けな自演するバカなんだからみんなも震えるチワワのミナトクソヤをバカにしてくれよな！
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 14:45:04.99 ID:Ud3drOA8d.net
- オッス！おらゴミナトクソヤ！得意技はオウム返し！みんなもたーくさんこのスレでバカにしてくれよな！
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 14:53:33.86 ID:DI5t8JpZ0.net
- >>932
低糖質も低脂質も効果に差はないって研究結果出てるぞ
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 14:53:54.69 ID:gPtxLPked.net
- >>939
ゴミナトチワワさんも自演なんてやめて全部にコテつけて下さいよ～、ク・ソ・ヤさん。
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 15:09:11.67 ID:LpkL3GGK0.net
- >>934の一番上がスカッとしてて好きな体型
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 15:44:28.27 ID:yT4Vl1h4d.net
- >>920の者です
皆さんありがとうございます
目標は夏くらいまでに57kg台になること、なので１ヶ月1kgペースでゆっくり落としていけたらなと思います
今までリバウンドも多かったのであまり無理はせずと思って...
甘いものはシュークリームとかロールケーキとかプリンとか、コンビニスイーツが多いです
休日好きなものを食べるといっても多分3000kcal以内の範囲だと思います
基礎代謝と運動を見直して考えようと思います！
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 16:15:06.97 ID:9jGv8m5z0.net
- 結局ガリガリギリギリが好かれるんだね
- 947 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 16:34:17.60 ID:u/ngcSln0.net
- チワワが最近壊れちゃってるらしく書き込み内容がどんどん酷くなってるｗ
- 948 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 16:52:35.45 ID:u/ngcSln0.net
- ダイエットする時は砂糖は体に必要ないものなんだからをなるべく削るんだよ
そんなもんばかり食ってるからテンプレを埋めれないような横着者になる
- 949 ：918 ：2018/03/29(木) 16:53:55.58 ID:hLVUSMu40.net
- 真面目な疑問なのですがスレ違いでしたら
該当スレに誘導をお願いします
性欲と食欲は関係ありますか？
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 16:58:39.75 ID:kEt6tpJ/0.net
- 草
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 16:59:58.29 ID:W64gqz1z0.net
- >>949
関係は大アリ。無理なダイエットするとホルモンバランスが崩れてテストステロン（男性ホルモン）が低下する。
これがないと、男女関係なく性欲がなくなる。
こうなってる場合は基礎代謝も落ちてる場合が多い
ダイエットには体重維持期間を心がけて一週間ぐらい休みいれたほうがいいという人もいる
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/
- 952 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 17:05:46.11 ID:u/ngcSln0.net
- > 性欲と食欲は関係ありますか？
邪魔くせえからググれよ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 17:43:50.83 ID:LpkL3GGK0.net
- リア友事情だと痩せてる人は定期的にしてるわ
関係あるんだねー
ぐぐったら結構勉強になる事書いてるよ
- 954 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 18:30:59.14 ID:u/ngcSln0.net
- 暑くてバテやすい
冬のほうが快適
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 20:45:20.83 ID:Yln30KdK0.net
- 砂糖を削るのなら甘い物を食べたくなった時はどうしたら良いですか
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 20:53:23.10 ID:rBpFUC0Q0.net
- 甘いものを食べたくなくなりましょう
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 20:54:07.70 ID:njbQDQJya.net
- 食べないんだからどうもしないだろ大丈夫か？
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 20:59:19.83 ID:O5mWkL6Ua.net
- 食べない、我慢する、それだけ
糖質には依存性がある、麻薬と同じ
糖を食べると快楽を感じ、無くなると血糖値が下がってイライラしてまた糖が欲しくなる
食べなければ体が慣れてくる
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:04:12.99 ID:W68TG6rIr.net
- >>955
食べりゃ良いじゃん
その分を主食を減らすとか首の上を使えよ
- 960 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:04:45.31 ID:u/ngcSln0.net
- >>955
ハチミツでも甘酒でもジャムでも良いから食べろよ
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:17:06.53 ID:Yln30KdK0.net
- サツマ芋でも？
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:17:06.75 ID:Yln30KdK0.net
- サツマ芋でも？
- 963 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:20:15.02 ID:u/ngcSln0.net
- 砂糖よりまし
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:20:58.99 ID:9jGv8m5z0.net
- シュガーレスドリンク
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:37:10.01 ID:W68TG6rIr.net
- さつまいもってGI 値は低いじゃん
ダイエット向きだよ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:38:36.82 ID:Yln30KdK0.net
- 果物は？
- 967 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:41:39.09 ID:u/ngcSln0.net
- 「ダイエット 果物」 ググってこい
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:43:25.92 ID:W68TG6rIr.net
- 果物って種々有るからな
近頃は品種改良で甘いのが増えた
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 21:54:52.58 ID:+2Vcd/oO0.net
- ダイエットは仲間とともに取組むと成功しやすい 成功率に8倍の差
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002365.php
これスゲーわかる
体育館のウォーキングコースやジムのルームランナーで頑張ってる奴が周りにいると疲労やストレスが軽減される
一人だと辛いことも「大変なのは俺一人じゃない。みんな頑張ってるから俺も頑張ろう」って思えるんだよね
筋トレ勉強全てに言える事で環境が人を作る
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 22:06:00.11 ID:RmPpeeKRM.net
- 甘い物は月1ぐらいで食べりゃいいじゃん。
- 971 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 22:12:19.55 ID:u/ngcSln0.net
- 月1ならそのまま食わないほうが楽だぞ
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 22:17:50.63 ID:bhOKhnh10.net
- 「おやつ」とか「甘いものが」とか幼稚園かて・・・
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 22:38:39.73 ID:njbQDQJya.net
- 甘え根性丸出しですね
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 22:57:38.55 ID:Ma+bQViQ0.net
- ID:Yln30KdK0
ID:3cTRgNt40
ID:0YQbknkt0
季節柄暖かくなってきたしこの手のツワモノが大挙してくるのね
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 23:06:18.67 ID:rJLzcXbj0.net
- 最初はワンダフルシェイプ ばね2本 10回かける2くらいでもいいの？
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 23:13:34.28 ID:vPK2Ct4G0.net
- 甘い物でもなんでも好きな物を食べれば良いじゃん。
単に食べる量が多すぎるだけ。
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 23:20:53.98 ID:LKExjPYdd.net
- 痩せてきたのはいいんですが肋骨と骨盤が当たって痛いです
どうすればいいんでしょうか
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/29(木) 23:26:53.20 ID:gvJmysJk0.net
- 一般的には、バファリンロキソニン的なアプローチと、フェイタス的なアプローチと、エアウィーブ的なアプローチがあるよね
私はとにかくなんでもいいから抱き枕抱いて寝よう派
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 00:13:41.52 ID:vm7DoOvh0.net
- ワンダフルシェイプって何だと思ったらよくわからん腹筋マシンか。
ダンベル買った方が100倍いいだろうに
初心者ってなんで腹筋運動好きなんだろう
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 00:26:52.38 ID:LRGGKQPuM.net
- 体脂肪落ちれば腹筋見えてくる
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 06:40:41.13 ID:ThAct7Waa.net
- >>975
良い
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 09:49:16.51 ID:QmyuyCGu0.net
- 結局、基本のトレーニングがいいよ
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 10:13:40.70 ID:lCXibPIt0.net
- >>969
ほどよい混み具合で一生懸命ストイックにやってる人ばかりだとホント最高の場所
筋トレ幼稚園生だから基本がわからないけど、色々挑戦してる
腹筋はずっとやってるわｗ
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 10:40:38.80 ID:66OHCIDkM.net
- >>982
つまりはビッグ3
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 10:57:35.06 ID:02ChjP89a.net
- 筋トレの結果として、欲しいのはまずは腹筋
Tシャツ1枚になった時にポッコリ腹が出てるとカッコ悪い
努力した人しか腹筋は割れない、割れてる奴は密かに努力してる
俺も44歳にして腹筋割れてきた、結果が出るとモチベーション上がるな
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 11:15:30.54 ID:lCXibPIt0.net
- ビッグ３調べたよ～
まあね、見た目は腹筋割れてる人の方が格好よいね
抱き枕的に使うならポッコリの方が癒されるｗ
でも大半は腹筋派だと思うよ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 13:23:29.23 ID:HLDOBQT/0.net
- >>979
頸椎ヘルニアと半月板三ヶ所切れてるからトレしにくいです
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 16:39:52.93 ID:PaaTWKrX0.net
- >>984
ビッグ３もだけど、いわいる筋トレと呼ばれる奴。
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 18:43:49.89 ID:/JtfI57p0.net
- ダンベル使って筋トレしたら筋肉痛でつらくなった
適切な方法がわからんからこわい
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 18:45:08.08 ID:PaKThxmy0.net
- そのうち筋肉痛にならないのが怖くなるから安心しろよ
- 991 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 19:09:18.31 ID:ipUTRnyq0.net
- 次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/
筋トレは最初軽くやったほうが良い
どうせ急成長なんてしないんだから
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 19:16:24.71 ID:gKTpsoJR0.net
- そのうち筋肉痛がないと辛くなるから
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 19:31:54.33 ID:D2at2lGY0.net
- 語れるほど筋トレしてる人はこんなスレにいないから安心して
- 994 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 19:38:33.19 ID:ipUTRnyq0.net
- 筋肉痛にしたいなら簡単にすぐ出来る
なーんも考えてない馬鹿には難しいだけだよ
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 20:12:04.06 ID:t8/MOJJZa.net
- 一応語れ……るほどでもないか
ダイエット終わりだからホームトレーニーに転身したわ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 20:31:09.99 ID:D2at2lGY0.net
- >>995
言動が矛盾しているが
そのレスとスレタイをよく見比べて間違いに気づいてみよう
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 20:45:41.99 ID:perzDlCqr.net
- アホ‼スレやな
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 20:46:11.25 ID:nf+2gi6cM.net
- >>996
回答者としてスレにいるのは問題ないべ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 20:53:08.92 ID:D2at2lGY0.net
- >>998
なるほどな
ずいぶん意識の低いホームトレーニーだなあと思ったがそれならありか
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/30(金) 21:09:55.03 ID:lCXibPIt0.net
- 今日のノルマがまだです
もう眠いorz
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
247 KB
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