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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/18(木) 05:44:48.56 ID:Mkxmjx9P0.net
- 体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
!extend:checked:vvvvv::
前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/18(木) 05:45:26.00 ID:Mkxmjx9P0.net
- 保守
- 3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/18(木) 05:45:39.88 ID:Mkxmjx9P0.net
- 保守
- 4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/18(木) 12:21:27.77 ID:L8uCM0CDa.net
- いちおつ
- 5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/18(木) 21:50:08.05 ID:86xeHHAk0.net
- ほっしゅ
- 6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/18(木) 23:14:53.81 ID:Mkxmjx9P0.net
- 荒らし止んでて草
結局ワッチョイにビビってんじゃねーかw
- 7 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/18(木) 23:49:17.45 ID:R9yna0NK0.net
- 最後に落ちる皮下脂肪の領域までめげずにダイエットする人は少ないのだろうか
- 8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 08:25:18.40 ID:sxOMTVMoM.net
- >>7
そこまで来るとダイエットじゃないようなきがする。
俺は、現在ウエスト70まで絞ったが、体脂肪率は12%(Inbody測定)、BMIは23
腹筋はうっすら割れているだけ。
ほぼ内臓脂肪はないと思うけど、皮下脂肪はまだ多少はありそうだ。
なぜなら、腹に血管は出てない。
でもこれくらいでいいかなと思ってる。脂肪も大事だというのを最近テレビで見たんで。
- 9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 18:27:14.89 ID:FawMt+uhM.net
- やっとイブにふられた醜男は去ったようだな
- 10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 19:09:58.59 ID:ryd8KALna.net
- あの基地外荒らしどっかいったんか
- 11 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 19:13:51.06 ID:N0F6pNdt0.net
- >>8
そういう意味じゃなくて脂肪って全身から均等に減るとは言われてるけど、
強いて言えば末端→内蔵→皮下の順で減るじゃん?
ちょっと頑張って腹の皮下脂肪が落ちなくて諦める人が多いのかなって。
- 12 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/19(金) 22:08:34.79 ID:UwVBZ/FY0.net
- http://nofake-story.tokyo/zakkoku/23/?id=pfggwybdnbrf
『食事制限も全くナシ』『辛い運動もナシ』で本当にラクして痩せれる9割の人が痩せるらしいよ。
- 13 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 01:48:15.28 ID:yoJH+zYiK.net
- ボディビルの雑誌やインタビューでは筋トレの方法が主でダイエットの話は少ないよな
- 14 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 01:52:04.03 ID:gYU9EKQ90.net
- ボディビルダーのダイエットは動画がいっぱい上がってるよ。
- 15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 03:12:47.24 ID:wqLzd2PO0.net
- !slip:verbose
てすと
- 16 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 08:39:14.70 ID:3ey/Pgi0K.net
- >>1(/\)\(^o^)/いちおつ
- 17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 14:09:45.47 ID:5ehdnFyEa.net
- 皮下脂肪って内臓脂肪が終わったら減っていくんかね
脇腹背中お尻が強いぜ
- 18 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 16:42:27.07 ID:ZmMVFBDy0.net
- >>17
よく言われるのが
内臓脂肪→皮下脂肪
手足→手首足首→前腕、ふくらはぎ顔→胸太もも→腹→尻
でもはじめから腹も減るけどねw
- 19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 20:23:03.19 ID:Eh/Xy/RaM.net
- あくまで皮の下の脂肪だからな
デブから痩せた皮余りは変わらんぞw
- 20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 20:58:49.44 ID:6BjJSf4d0.net
- 皮が余るほど痩せてから考えたら良いよ。
勉強して東大に受かったらどうしようって心配してるアホみたいだぞw
- 21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/20(土) 21:09:29.70 ID:5ehdnFyEa.net
- >>18
見た目はだいぶマシになってきたけど脇腹背中尻の肉が山盛りだし
体組織計も『おまえでぶ』と言わんばかりの冷酷な指標を突きつけてくるわw
- 22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/21(日) 22:17:55.14 ID:mZYErKHJ0.net
- 脂肪燃焼サプリメント全般が期間限定の激安セール中!夏に向けて身体つくりするなら今がチャンス!
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- 23 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/24(水) 20:43:58.95 ID:XaGofngnp.net
- どうっすか?
https://i.imgur.com/2SQshBQ.jpg
目標(右)
https://i.imgur.com/HAyMkhR.jpg
- 24 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/24(水) 21:24:31.33 ID:nJVTYVbQd.net
- いい乳首だ
- 25 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 08:18:04.77 ID:ZtqfJ/+qM.net
- >>23
内臓脂肪多すぎ
ウエスト80はありそうやね
- 26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 11:48:20.64 ID:hafFSy+S0.net
- 昨日と今日の体脂肪率、内臓脂肪レベルが違いすぎる
昨日 62.0 Kg 21.3% レベル8
今日 60.9 Kg 17.4% レベル6
昨日と今日の違いは雪かきを30分した後に計った
- 27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 12:19:32.68 ID:dkGo5ppUp.net
- 雪かきで脂肪が多少でも減ったと?
一日の急激な変化なんて誤差以外の何物でもないだろ
5日平均線とか10日平均線で管理した方がいいんじゃないか?
- 28 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 12:20:05.44 ID:aAFGYFagM.net
- 前スレから一通り読んだんですが、俗に言うインナーマッスルについてはあまり言及されていないようでした
インナーマッスルを鍛えると本当に見た目に効果(効果とは引き締まった体に見えること)はあるんでしょうか
プランクだけをやり続けて見た目が変わったという方はいらっしゃいますか?
- 29 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 15:07:39.31 ID:Qj8HVi2jd.net
- デブがプランク何てやっても結果なんて出るわけネーベ
やるならスクワット、レッグレイズ、ロールアップあたりダベ
プランクはスポーツマンが体幹コントロールの練習でやるべき種目で筋力強化トレとしてはダメダベ
- 30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 15:52:52.55 ID:TEypr7bz0.net
- 素人がなんとなく回数重ねるだけの腹筋してるよりは結果が現れると思うけどね
- 31 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 15:56:04.93 ID:alnj1A8B0.net
- とりあえず初心者が何か1つやるなら腹筋ローラーかスクワットやっとけばいいと思うw
- 32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/25(木) 16:22:49.95 ID:vMmg6OYop.net
- >>25
ウエスト80って細いほうじゃね?
- 33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/26(金) 11:43:45.93 ID:vG5KWKoda.net
- TANITAの体重計って体脂肪率を低めに出すんだっけ
標準より低いと出るんだけどお腹は掴めるくらいの脂肪がある
- 34 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/26(金) 11:51:23.41 ID:1HpdmzM20.net
- >>33
掴めなくなるというか皮1枚になるには体脂肪率3%くらいまで絞らないとならないぞw
- 35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/26(金) 12:45:21.81 ID:vG5KWKoda.net
- >>34
そんなもんなのかw
40歳で17%だけどお腹の力を抜くと明らかにぽっこりするから低めはないだろうと思ってた
12くらいまで頑張るかな
- 36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/27(土) 12:17:18.08 ID:yx86nt0fK.net
- >>28
お前が半年プランクだけやってデータベースになれよ
頼んだからね☆期待しているからね☆☆☆
- 37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/27(土) 13:37:21.21 ID:KqPgk9vJ0.net
- >>28
こんなやつは答えもらったってプランクやりゃあしないよ
- 38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/28(日) 17:44:36.58 ID:pOEac3mx0.net
- >>28
プランクとフロントランジだけやってればある程度痩せるよ
- 39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/01/28(日) 18:41:16.23 ID:Eomxs70r0.net
- 雪ばかりで内臓脂肪上がりマクガイバーだおだお(´;ω;`)
- 40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/03(土) 16:40:13.77 ID:eW3LlTBFK.net
- 最近ダイエット初めて今は体脂肪率18%なんだけどバレンタイン用の手作りチョコに使うチョコの塊が売ってるけどソレのホワイトチョコ暴食したい
- 41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/04(日) 12:04:43.62 ID:qkJM/zYPa.net
- 体脂肪率18%までは順調に減らせたけどそれからが厳しい
先月は体重も体脂肪率も全然落とせなかった
食べるものと運動の内容は変わってないのに
- 42 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/04(日) 13:15:05.84 ID:eQ5pQ6/x0.net
- 摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたんじゃね?
体重が軽くなると代謝が落ちるからね。
- 43 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/04(日) 14:08:28.31 ID:ADlr7lDwa.net
- >>42
それだけ体重の負荷は大きいということなのか
食事メニューを見直してカロリーを抑えないといかんなあ
- 44 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/07(水) 22:19:48.93 ID:7stp01ZCK.net
- あ〜今ホワイトチョコ食べちゃった
大量に
でも大満足
- 45 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/08(木) 22:51:55.72 ID:hNHqgkwH0.net
- エアロバイク60分乗ったった
- 46 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/08(木) 23:13:48.87 ID:p+Jird1iK.net
- 昨日はホワイトチョコ馬鹿食いしたから今日はスクワットとレッグプレス一生懸命頑張っ…そんなに頑張ってない
いつも通り
- 47 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/09(金) 22:13:22.60 ID:5IzPJdJCK.net
- 直立してると腹は出てないんだけど風呂の椅子に座ると腹の肉が大変なことになる
これを解決するには体脂肪率10%前後なんだよな
でもそこまで痩せるとウエイトトレーニングで重いの挙げられなくなるし悩む
- 48 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/09(金) 22:21:06.74 ID:7z5Im3Ps0.net
- つオキシメトロン
- 49 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 08:10:19.28 ID:AJUD8KHu0.net
- >>47
筋トレだけじゃなくて有酸素運動もしないと脂肪は減らないよ
- 50 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 09:52:19.92 ID:h88ysBqn0.net
- >>49
有酸素運動しなくてもちゃんと食事制限してれば脂肪は減る
減量期に有酸素を取り入れるのは一長一短
- 51 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 12:03:22.57 ID:z4LbZESO0.net
- 筋肉は部分的に増やしたり減らしたり出来るけど
脂肪は無理なんだってね
- 52 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 12:16:06.67 ID:AJUD8KHu0.net
- >>50
減量期ってボディビルダーの真似事でもしてるのか?
デブのダイエットなんだから有酸素運動でいいんよ
- 53 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 12:45:46.10 ID:h09YTaqd0.net
- 有酸素運動は食事制限と同じ効果だから食事で管理したほうが時間を有効に使えると思う。
ジム帰りに30分自転車や徒歩で帰るとかそんな感じなら良いだろうけど。
- 54 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 14:33:05.02 ID:Q24uQopaa.net
- 食事制限と有酸素運動が同じ効果とか世界中の研究者がひっくり返る程の新説だな
- 55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 14:59:32.75 ID:DMX0e3eyK.net
- ダイエットに関して言えば同じ効果でしょう
健康全般に関してなら有酸素運動を入れた方が血管を若く保つ効果が〜とか
いろいろあるでしょうが
- 56 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 15:35:05.84 ID:gv/0qt2o0.net
- 有酸素運動やらなくて太めのヤツが痩せたいとかいうのは、楽して痩せたいと吠えてるとしか思えない
- 57 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 15:43:42.89 ID:h09YTaqd0.net
- 続きもしない有酸素に重きをおくのはどうかと思う
減量で一番大事なのは食事これが出来なきゃ痩せないし食事管理が出来たら9割成功だよ
残り1割は筋肉減らさないよううに週一くらいで自重筋トレしたらいい。
- 58 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 16:03:46.27 ID:h88ysBqn0.net
- >>52
なぜ有酸素運動をするの?
取り入れることによるメリットはなに?
食事減らせばいいじゃん
- 59 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 17:14:24.86 ID:hjcOERQjp.net
- 食事制限と有酸素で痩せてもショボい体になりそう
ボディメイクのパーソナルジムなんかでも有酸素をメインに据えてるところなど見たことない
- 60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 18:41:56.69 ID:g9voRUJzM.net
- 有酸素否定してるのデブがガチムチしかいないような気がするんだよ
- 61 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 19:11:34.24 ID:orx5nvWda.net
- 食事制限筋トレカーディオ全部やるわよー
身体は日々締まっていくが尻と背中の皮下脂肪がなあ
- 62 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 20:53:46.37 ID:hjcOERQjp.net
- >>60
否定はしない
おれも自転車乗ってるし
ただ当然に有酸素よりは筋トレのが優先度高い
有酸素メインでやるのはアホ
- 63 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 21:08:54.28 ID:Kh2MbeER0.net
- >>60
否定はしてないけど時間や効率考えるとよほど暇な時間がない限り頑張ってやるようなことじゃないってこと。
だってポテチ一袋消費するのに3時間歩くならポテチやめた方が遥かにいいだろ?
ご飯150グラム減らすか1時間歩くならごはん150グラム減らしたほうがいいだろ?w
その上で筋トレやって更に時間があれば有酸素運動やるのは良いと思うよ。
- 64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 21:11:04.46 ID:AJUD8KHu0.net
- 糖質制限なんてしたうえで有酸素運動すると倒れるぞ
- 65 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 21:14:32.67 ID:AJUD8KHu0.net
- >>58
糖質制限をしたくないから有酸素運動をやってる
有酸素運動のメリットはググってくれ
- 66 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 22:00:39.71 ID:h88ysBqn0.net
- >>65
糖質制限なんてしなくても痩せられるよ
まぁ暇ならいいんじゃないか、有酸素も
気分転換にはなるし
- 67 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/10(土) 23:57:55.19 ID:Z1bDUDkT0.net
- いまだに痩せるのに有酸素運動が効率的とか言ってる人いるんだね
食事を少し減らして筋トレが綺麗な体つくるのには一番いいでしょう
体重は変わらないか少し増えるかもしれないけど、数字と戦ってるんじゃないもんね
- 68 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 05:33:44.12 ID:m6D4YASr0.net
- 毎日数時間無駄にしてでもご飯一口だけ多く食べたい人は有酸素運動が必要
- 69 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 09:38:56.18 ID:POjyhGPB0.net
- もはやダイエットやる気ねぇじゃんそれww
意志薄弱かよ
- 70 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 14:13:08.93 ID:J6489vgbK.net
- >>49
そういうことを言っているわけではなくて痩せたときの筋肉の減少がツラいって話
どんな人も減量時の筋肉の減少は逃れられないから
ただ痩せるだけなら余裕
- 71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 16:17:37.58 ID:odOKTUMwa.net
- 有酸素と食事制限が同じ効果とかいったりする阿呆が
妄想論をぶちまけるオナニースレ
しかもそいつらが運動嫌いの豚ときたもんだ
- 72 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 16:55:12.12 ID:mL3h/60o0.net
- 実際に食事制限と筋トレで健康的に痩せてる人がいるからな
有酸素運動みたいに継続が困難な運動を取り入れるとリバウンドの原因
筋トレなんて1日5分週1でも効果があるからどちらが継続できるかは明白
- 73 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 17:08:32.55 ID:aZepbYbv0.net
- デブがエビデンスもなしに妄想してるくらいならこのスレ不要だよね
なんか必死にルーターぱちぱちしてるみたいたし
- 74 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 17:21:09.49 ID:HhuFo+mD0.net
- 有酸素運動はメリットもあるけど、体脂肪を減らすためなら時間かかって効率悪い
- 75 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 18:13:49.29 ID:TQxxLbS70.net
- 筋トレ、有酸素運動、食事制限
全てやって30kg落とした俺、高みの見物
- 76 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 18:18:21.47 ID:POjyhGPB0.net
- おれも食事制限、筋トレ、有酸素やってる
有酸素はただの気分転換
自転車乗って知らない街を巡って楽しい
- 77 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 18:24:33.73 ID:/PJzTMPg0.net
- この3つバランスよくやれば太りはしないよね
- 78 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 18:30:48.38 ID:TQxxLbS70.net
- ていうかダイエットで正解を語ろうとするセンスの無さが笑える
その人の体格、体質によって効果は変わるしモチベーションを維持する方法も違うだろうに
- 79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 19:07:12.77 ID:qQ2knkNL0.net
- 7%までは割と簡単に減らせるけど6%以下がなかなか厳しいな
- 80 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 20:14:34.67 ID:O/z0S38H0.net
- >>70
たいした筋肉もないくせに気にしすぎ
- 81 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 20:21:08.26 ID:3MPNK2Vja.net
- 豚が有酸素ガーとか喚いてて、ジョギングやバイクの身体能力向上なめてるよなあ
それが日常生活やエクササイズにフィードバックされれば尚更だし
- 82 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 20:26:30.23 ID:POjyhGPB0.net
- >>80
人に当たり前についてる筋肉が削ぎ落とされて姿って結構キツイもんがあるよ
- 83 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 20:26:37.86 ID:O/z0S38H0.net
- >>66
こっちは有酸素運動メインでダイエットしてるんだから気分転換じゃ意味ないんだよアホw
- 84 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 20:31:26.27 ID:3q8KtNdHp.net
- >>83
おれは気分転換になるとい話をしているのに、なんでお前にアホとまで言われないといけないんだ
有酸素で痩せなくて病んでるのか?ww
- 85 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 20:57:00.81 ID:NKctFozsa.net
- 昔から走るの大嫌いだけど泳ぐのは得意だから有酸素やるにしても水泳選ぶわ
- 86 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 21:56:25.06 ID:aaDFUUJr0.net
- >>71
それな
有酸素をただ否定するやつはあほや。
体脂肪減らすなら両立が必要
- 87 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 23:12:31.66 ID:J6489vgbK.net
- >>80
知りもしないのにケンカ売ってんじゃねーよ糞デブ
- 88 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 23:15:27.35 ID:J6489vgbK.net
- >>83
有酸素運動をメイン?
どうせたいしたことやってねーんだろ糞ブスデブ!
- 89 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/11(日) 23:52:49.76 ID:urSrWzEg0.net
- >>78
- 90 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 05:13:45.27 ID:TskKNn8Sa.net
- 運動否定の豚はジムプールジョグウォークスレで妄想垂れ流してくれよ
それが各所で受け入れられて賛同されるなら認めてやるよ
- 91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 05:53:31.68 ID:aH55Ca+nd.net
- 時間をかければ食事制限、有酸素運動、筋トレ個別にやっていれば下げられるでしょ
ただ効率的に早く下げたいなら併用してやった方が良いんじゃない
一番楽なのは食事制限だけど腹の皮がたるんでしまうよね。プールや温泉行ったときに恥ずかしいから俺は腹筋スクワットはキッチリやったよ
- 92 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 07:57:16.75 ID:n4/4hsDhK.net
- >>90
誰が運動否定しているんだ?
アンカーくらいつけろよボケ豚
- 93 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 08:19:53.65 ID:n4/4hsDhK.net
- >>90
プールでジョグウォークってデブ過ぎて膝悪くする糞ブタがやる有酸素運動じゃないの?
オマエそんなに糞デブなの?
- 94 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 09:11:50.04 ID:rFaePixg0.net
- >>86
両立は必要ない
急いで減らしたいときだけ有酸素やればいい
- 95 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 10:45:08.99 ID:fNmunTIR0.net
- 未だに痩せるのに有酸素が効果的とか思ってる人いることにびっくり
個人的には趣味で自転車やってるから有酸素運動自体は好きだけど、
あくまで趣味で気分をリフレッシュさせるもの
むしろ減量してる時は、ボディメイキングの観点からは控えたいくらいなのに
- 96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 10:47:18.17 ID:+aEQLf1N0.net
- >>94
急いで減らすなら筋トレや
- 97 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 10:51:39.33 ID:fNmunTIR0.net
- 体型とか見た目は関係なく、ひたすら体重という数字にこだわりたい、
という場合なら有酸素を積極的に取り入れればいいんじゃないかな
- 98 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 11:26:30.79 ID:6DLQTJDs0.net
- >>90
ID:rFaePixg0
ID:fNmunTIR0
- 99 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 11:54:32.73 ID:cZe0GqKsa.net
- こんな過疎スレでルーピーせずに根拠なしの運動無用革新理論ぶら下げて、各種スレを説得すればいいのにね邪魔だしさ
5分で筋トレとか抱腹絶倒ですよw
- 100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:02:38.53 ID:kShH0H0Zd.net
- 腹筋ローラーとか腕立て懸垂スクワットなんでも良いけど一種目5分以上継続なんてかなりきついと思う。
トータルで考えると一種目だけやるなら腹筋ローラーオススメ、5分以内で余裕で追い込めるよ。
写真撮って比べると1ヶ月で分かるくらい変化もある。
- 101 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:10:30.30 ID:cZe0GqKsa.net
- アップもなしにトレするとか危険すぎるっしょ
ストレッチ、アップ、トレ、ダウンを考えれば5分なんて言うのは
デブが口だけ動かしてるのが透けて見えてくるんだよね
- 102 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:15:39.58 ID:JV7Ml8bP0.net
- 自重筋トレにアップとかばかじゃねーのw
んなこと言ったら階段登る前にアップして登りきったらダウンしてプロテイン飲むのかよ、お笑いじゃんw
- 103 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:16:56.28 ID:cZe0GqKsa.net
- あーこれはトレしてないの自供してますやん
- 104 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:24:10.35 ID:Z0/PF1+s0.net
- 自重だから準備しないとか言うバカは中々居ない
トレーニーなら当たり前のことだ
- 105 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:27:04.29 ID:6DLQTJDs0.net
- ちょっとまって!
(ワッチョイ 2e6c-nHV3)のいう筋トレは巷の有酸素運動程度の負荷かもしれない!
- 106 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:29:06.69 ID:JV7Ml8bP0.net
- まーたIDころころか
ここはダイエット板
- 107 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:30:52.11 ID:Z0/PF1+s0.net
- 荒らしてるやつ必死でワッチョイID変えてるものな
- 108 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/12(月) 12:38:35.60 ID:x13u9JpE0.net
- 敏腕ダイエット指導士ですけど何か質問ありますか?
- 109 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:38:41.81 ID:cZe0GqKsa.net
- ルーピー君は各運動スレでの活動がんばれよ
たまにはトレなり運動もしろよ
- 110 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 12:55:07.41 ID:VaHb7f1B0.net
- 自演のガラプーまだー
- 111 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 13:00:37.13 ID:RFXHcEGS0.net
- アメリカでボディービルチャンピオンになった北島氏によると筋トレ前のストレッチは怪我のリスクを増大させるっていってた。
- 112 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/12(月) 13:03:18.71 ID:x13u9JpE0.net
- 静的ストレッチで伸ばしすぎるのが良くないだけだよ
試合の前の練習を見てるとわかるけど動的ストレッチで体操をする
- 113 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/12(月) 13:04:49.10 ID:x13u9JpE0.net
- 北島なんかはスポーツ経験は俺よりかなり少ないだろうな
ボディービルが詳しいだけ
- 114 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 13:23:50.47 ID:VaHb7f1B0.net
- >>111
石井大先生も最初その説だったんだが今は撤回してる
その辺りは程度問題だし人にもよりけりだろう
- 115 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/12(月) 13:32:46.75 ID:x13u9JpE0.net
- イチローは球場に入ってストレッチをしてるけど軽くやってるだけだと思う
あれほど怪我せず試合に出る選手は珍しい
- 116 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 13:58:36.10 ID:6DLQTJDs0.net
- >>106
さっさとコロコロしてこいよ口だけのゴミ豚w
- 117 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 15:03:48.22 ID:lbz+Hi6W0.net
- >>102
> 自重筋トレにアップとかばかじゃねーのw
はい、やったことないのバレバレwww
> んなこと言ったら階段登る前にアップして登りきったらダウンしてプロテイン飲むのかよ、お笑いじゃんw
お前にとっては階段の昇り降りすらトレーニングになってしまうってことか?デブ お笑いはお前だよwww
- 118 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 15:06:19.06 ID:lbz+Hi6W0.net
- おっとMINATOが正体あらわしたな
- 119 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 15:06:47.16 ID:lbz+Hi6W0.net
- 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
( https:// から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト:文句があるならツイ垢に電番送れ!
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト:震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト:他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
「スネ夫」 「ゴキブリ野郎」と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照
- 120 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 16:19:12.43 ID:I6Q7Cyne0.net
- >>87
たいした筋肉がないからデブが集まるダイエット板で威張ってるんだろw
- 121 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 17:52:36.21 ID:n4/4hsDhK.net
- >>120
ダイエットは筋肉たくさんある人だってやるときゃやるだろ
そんなことも想像できないバカ豚が人を煽るんじゃねーよ
- 122 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 17:55:45.10 ID:n4/4hsDhK.net
- >>45
エアロバイク60分乗ったからっていちいち書き込みしてるような糞雑魚のオマエが他人様に上から目線で語るなバカ豚
- 123 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 17:58:12.99 ID:n4/4hsDhK.net
- >>49
有酸素運動しないと…って言ってるが有酸素運動はしてないなんて誰が言ったんだよ?
バカが思い込みでガタガタ言うなよクズ
- 124 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 18:01:25.83 ID:n4/4hsDhK.net
- >>120
エアロバイク60分でいちいち書き込みしてるってことはまだ日常化してない証拠じゃねーか
糞デブの馬鹿野郎
- 125 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 19:01:42.19 ID:M4tZbm5y0.net
- 筋トレ 有酸素運動 食事管理
全てやって30kg落とした俺、高みの見物。
- 126 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 19:58:45.95 ID:8wgslnCQ0.net
- >>125
食事管理は糖質?カロリー?
- 127 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 20:00:02.01 ID:M4tZbm5y0.net
- >>126
両方 身体壊さない程度に減らした
- 128 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/12(月) 20:00:42.74 ID:x13u9JpE0.net
- ダイエットのやり方は教科書に載ってる
でもその教科書の内容を知らないやつがダイエット板には多いような気がする
- 129 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/12(月) 20:04:33.26 ID:M4tZbm5y0.net
- ちなみに食事管理なんて言っても
ご飯1合を半合にした とか、おかずの量を減らしてその分サラダ追加したとか その程度
人間の身体なんて機械じゃないんだし細かい数字の管理なんてやらなくても平気だと思うよ
- 130 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/12(月) 20:21:32.54 ID:x13u9JpE0.net
- > 人間の身体なんて機械じゃないんだし細かい数字の管理なんてやらなくても平気だと思うよ
結局はこれって摂取カロリーを抑えてたわけだからな
カロリー計算を面倒くさがるやつでもダイエットは出来る簡単なものということ
出来るのならカロリーという一番信用出来る数字の目安を活用し計算したほうが良い
人間の食事の記憶なんて曖昧なものだから体重計の数字が落ちなくて不安になる
カロリーという数字で管理してればそのうち落ちるだろうと安心出来る
- 131 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 01:40:27.06 ID:CGlBBkN/0.net
- 浣腸は最強にやせるぞ
- 132 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 08:32:15.53 ID:QUWwSKO7M.net
- >128
教科書読みたいので正確な書籍名と出版社を教えていただけませんか?
よろしくお願いします。
- 133 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 08:32:58.55 ID:yAfuz5AeM.net
- >>115
野球なんてピッチャーとキャッチャー以外、めったに体を動かさないからな。
あくびが出るほど退屈なスポーツ
- 134 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 08:35:38.13 ID:yAfuz5AeM.net
- おれはQOL下げたくないから、ダイエット(食事制限)はほとんどしない。
酒も週5日は飲む。
そのかわり、最低週50キロランニングする。
筋トレもしてプロテインも飲む。
現在体脂肪率11%。
ふくらはぎ、胸筋に血管が浮き出てきた
- 135 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/13(火) 10:06:24.29 ID:BGMs+Is70.net
- >>132
売れてる奴買えば良いと思うよ
体幹リセットなんちゃらは番組を見てあやしかったけど
>>133
観察力がないおまえに教えてやるけど1球ごと動いてるんだよ
あと静から動になる時に怪我しやすい
動から動は怪我しにくい。これ基本な
- 136 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 10:16:09.17 ID:FixTnEJbM.net
- >>135
じゃあなんで、プロ野球選手にデブが多いんだ?
あんなんアスリートじゃないだろ
- 137 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/13(火) 10:20:23.00 ID:BGMs+Is70.net
- 馬鹿だこいつw
パワースポーツの部類だから脂肪があっても良いんだよ
相撲やラグビーのフォワードは思いっきりパワーがいるから脂肪がないとダメ
脂肪があるなしでしか見れない奴ってデブなんだろうな
- 138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 11:13:29.18 ID:pMNDBMzZS.net
- レス番いっぱいとんどる
トレーニングしないデブがファッピヨーンしちゃってるんか
- 139 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/13(火) 11:28:00.74 ID:BGMs+Is70.net
- レス番飛ぶのはおまえが情弱だからしょうがない
- 140 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 12:22:29.52 ID:9aOpBU38p.net
- 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト:文句があるならツイ垢に電番送れ!
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト:震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト:他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
「スネ夫」 「ゴキブリ野郎」と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755〜810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575〜638まで参照
- 141 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 13:22:46.92 ID:+/KnqhRp0.net
- 体脂肪だけを狙い撃ちして落としたいなら「徐脂肪メソッド」読み込んでその通りにやれ。
本屋においてあっても女子は絶対手にとらないような渋い本だが
ビルダーやトレーナーのあいだで教科書的な存在として一部で人気になっている。
徐脂肪は知識だ。
筋肉は根性でもつくが、脂肪は根性で痩せようとすると筋肉まで落ちる。
次々と湧いて出てくるようなダイエット法にとらわれることなく、正しい知識が必要だ。
- 142 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 14:33:25.20 ID:fma/iOFfp.net
- >>141
コアラがえらい強く勧めてたから読んだけど、たいして真新しい情報はなかったよ。
嘘が書いてないだけマシだけど。
病床の同じビルダー仲間の著者を応援してるだけかなと邪推。
- 143 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/13(火) 20:42:54.64 ID:CGlBBkN/0.net
- おれもコアラが頭に浮かんだ
- 144 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/14(水) 01:08:00.22 ID:EICrXTKk0.net
- >>121
>>122
>>123
>>124
顔真っ赤にして4連投必死だな
たいした筋肉もないくせに有酸素運動で筋肉が減るとか気にしてんじゃねえよ
- 145 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/14(水) 13:00:35.13 ID:g+/oCmpTK.net
- >>144
有酸素運動での筋肉の減少を気にするのは普通だろ
お前こそエアロバイクはどうしたんだよ?
あれから報告がねえなw
やってないんだろ?糞デブ
- 146 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 03:28:02.33 ID:k0Ei3U12p.net
- 糖質制限して筋トレが今やダイエットの常識
ライザップが証明している
- 147 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 03:32:34.35 ID:k0Ei3U12p.net
- >>95
カロリー制限と有酸素運動は昭和のダイエットだよなぁ
筋肉落ちてすぐリバウンド
- 148 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 04:15:34.15 ID:EE8Uk5mB0.net
- >>147
中高年層が主流の5chではそれが限界
- 149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 05:15:58.25 ID:CP0glgICS.net
- ゆとりがデブッた挙げ句ここで偉そうなこと言うよりはマシじゃね?w
- 150 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 08:45:53.17 ID:9NVG/2uhH.net
- >>146
カロリー制限をして筋トレが常識。
ライザップは、そのカロリー制限を、商売の便宜上、糖質制限でやってるだけ。
- 151 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 09:40:04.58 ID:zJSFAyLvM.net
- 俺はそのうちフルマラソンに出たいから走ってるけど健康的に見栄え良く痩せるならカロリー制限有酸素よりはカロリー制限筋トレのほうがいいと
自分の体を使って試してみて改めて確認した
- 152 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 10:24:10.83 ID:KJkNCmV9M.net
- (有酸素やってる人が筋トレしてないとでも…?)
- 153 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 10:24:13.35 ID:W4izAfAYd.net
- 糖質制限 1000キロカロリー/日 運動なし
よりも
糖質制限 1400キロカロリー/日 筋トレ(腹筋スクワット中心)30分 有酸素運動(ジョギング)1時間
した方が体重が減るペースは早いね 腹筋や太腿も筋肉が着いてきた実感がある
疲れたらアリナミン錠剤を飲んでいる。糖質を消費する効果があるそうな。疲れはとれるけど。ダイエットに有効なんだろうか
- 154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 10:36:03.28 ID:kir8FQiYS.net
- (ワッチョイ d762-glXT)
自演がんばってる5分で効果抜群の筋トレメニュー知りたいなあー
ねえねえトレーニングメニューおしえてよー
口だけブタじゃなければ証明できるよねー
- 155 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 11:06:03.28 ID:EE8Uk5mB0.net
- >>154
148です。
自演?ていうのはよく分からないけど中高年層って言われたのがそんなに気に入らなかったのかい?
ごめんよ、おじいちゃん。
僕の筋トレメニューは以下の通りだよ
自重トレーニング
・プランク 1分×3
・フロントランジ 20回×3
・スタンディングカーフレイズ 50×3
ダンベル7kg×2
・ダンベルカール 20×3
・ダンベルフライ 20×3
・ショルダープレス 10×3
・トライセプスエクステンション 15×3
・シュラッグ 20×3
・ワンハンドローイング 20×3
あと、雪がない日は自転車にも乗ってるぜ?
そんなに厳しいメニューではないけど参考になったかい?
- 156 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 11:12:21.25 ID:AGxY/C/2d.net
- 医者やらなんやらが健康の為に適度な運動をと言ってくるのだがあれはキントレだけでもいいの?
キントレとウォーキングやってる
- 157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 11:20:37.19 ID:kir8FQiYS.net
- >>155
あれれー?5分メニューはどこいったのかな
話すり替えだよねー
- 158 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 11:23:08.32 ID:0xLwZfK3M.net
- なんで極端なんかねぇ
カロリーも気にしながら、有酸素運動と筋トレをやればいいじゃん
ただ、カロリー制限は、夜に炭水化物を控えるとか、間食しないとかその程度で、
QOLが下がらない方が長続きすると思うんだけど。
- 159 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 11:25:09.36 ID:cY+uy9px0.net
- 一週間前くらいまでは19%くらいだったのに25%くらいまであがってしまった
柿ピー解禁したから?
体重は変わらんのに
- 160 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/15(木) 11:27:02.78 ID:ZTNJ5wNT0.net
- 柿の種は中が空洞だからカロリーゼロ。
- 161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/15(木) 11:31:59.95 ID:kir8FQiYS.net
- ID:EE8Uk5mB0
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180215/RUU4VWs1bUIw.html
夜通し2ch張り付きとかゆとりすごいなあ
- 162 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/15(木) 11:38:42.43 ID:ZTNJ5wNT0.net
- >>161
こいつ俺に絡んでたアスペ君か
>>155を見ると筋トレというか体操レベル
俺はウォームアップでもこんな軽い重量は使わない
僕と言ってるけど重量的に女の人なのかな
- 163 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 11:43:48.26 ID:P37DmXGs0.net
- 五月とちなみなら3Pしてやっても良いわ
- 164 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 12:14:26.38 ID:p6paizBT0.net
- >>157
5分メニュー? そんなものはやったことがないが、誰かと混同してるのかい?
わかるように話しておくれ。
- 165 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/15(木) 12:17:54.57 ID:ZTNJ5wNT0.net
- おまえはメニューが楽なので脂肪が筋肉に変わらないと思う
- 166 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 12:19:49.61 ID:6Ecwolnoa.net
- 糖質制限で痩せたけどBMI25切ったら痩せにくくなった。カロリー制限の方が痩せる
- 167 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 12:24:18.45 ID:JeRZ/TAlK.net
- >>45
あれ?
1週間経ったけど最初の1回しか報告ないねw
豚ババアが初日だけ頑張って終わったった♪
- 168 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 13:30:01.35 ID:xoyED6Xwp.net
- >>166
カロリー制限の1つの手法が糖質制限
- 169 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/15(木) 23:45:35.13 ID:vjJUjLwZ0.net
- ライザップって、食事制限してトレで追い込んで減量してるだけやん。リバウンド待ってるし、ダイエットとは言わんやろ。
- 170 :https://goo.gl/kwvbgn:2018/02/15(木) 23:50:18.35 ID:sDH/9pLK0.net
- 金を払うってことは覚悟を持ってやってるから体重が落ちやすい
ダイエット板にいるやつの中には覚悟のないデブがいる
- 171 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 02:39:11.31 ID:WyE1JhjQp.net
- >>169
食事とトレで減量って王道だと思うんだけど、何が気に入らないの?
- 172 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 02:42:45.35 ID:xJSx04cU0.net
- 芸能人で保ってる人いるんだっけ@ライザップダイエット
- 173 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 02:49:58.36 ID:zsdn5fR80.net
- カロリー制限の中で、ほとんどの人に当てはまる有力な手法が糖質制限
- 174 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 03:04:36.57 ID:1w7eGghS0.net
- リバウンドするやつはアホ
糖質云々以前に何食おうが消費カロリー以上を食べ続けたらリバウンドする
当たり前の話
死ぬまで自分の摂取カロリーと消費カロリーを把握してバランス取ればいいだけ
食べ過ぎた翌日は小食にするとかそのくらいの意識があれば絶対リバウンドしない
- 175 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 03:35:10.36 ID:M+jl4Gi1p.net
- 糖質制限するとカロリー収支が全てでは無いけどな
糖質制限した事無い奴が、糖質制限はカロリー制限の
為の方法とか言ってるけど、俺の身体では
通常のカロリー制限1500キロカロリーの食事と
糖質制限の2500キロカロリーの食事を比較して
同じように痩せて行く
そして、筋トレの効果はより高カロリーの
糖質制限の方が効果が高い
- 176 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 03:44:19.64 ID:M+jl4Gi1p.net
- そして驚いたのが、健康診断の結果
中性脂肪の値が糖質制限の方が遥かに低い
通常のカロリー制限の5倍くらいの脂質を取っているのに
中性脂肪の値が半分くらい
ダイエット前 150
カロリー制限 100
糖質制限 50
このくらいの数値になる
多分、糖質制限すると、脂質でのカロリー摂取が
ノーカンになるくらいの効果がある
エネルギー源として脂質を使い捲るんだろうね
参考まで
- 177 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 11:30:21.22 ID:5vK8dtE2M.net
- こりゃライザップ行ってるなw
- 178 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 15:05:29.96 ID:qzQnTT1ra.net
- >>169
リバウンドをしないダイエットってあるのか?
- 179 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 15:08:14.39 ID:qzQnTT1ra.net
- >>176
> 多分、糖質制限すると、脂質でのカロリー摂取が
> ノーカンになるくらいの効果がある
> エネルギー源として脂質を使い捲るんだろうね
大爆笑
どんな宗教だよwww
- 180 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 15:29:48.48 ID:zby4jSLZM.net
- まぁ、炭水化物は大量に摂ることができるけど、
脂肪はそこまで摂れないよね。しかも満腹感もある。
結局、ローカロリーになっているだけでしょ。
- 181 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 15:41:51.03 ID:WbyNJ7ZRM.net
- 「だけ」というかそれこそがダイエットの最重要事項なんだけどな
消費代謝の高い肥満は大幅にカロリー制限するより軽くカロリー制限するほうが楽だからダイエットは成功しやすい
消費代謝の低いプヨガリは運動を追加するかかなり大幅にカロリー制限しないと痩せられないから大変
- 182 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 16:29:51.31 ID:M+jl4Gi1p.net
- >>179
笑いたければ笑えよ
でもお前らと違って、想像だけで糖質制限を語っていない
実体験として、カロリー制限や糖質制限を行った上での
自分の身体に実際に起きたこと
俺から言わせれば、カロリー収支が全てと言う
意見の方がカロリー原理主義者に思えるけどね
周辺にいる大食いなのに太らない人
明らかに摂取カロリーの方が
消費カロリーを上回っている人がいるけど
カロリー収支が滑ったと言う人はこれを説明できないよね
人間の体わからないことばかりで不思議なんだよ
- 183 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 16:31:04.05 ID:M+jl4Gi1p.net
- >>182
カロリー収支が全て
- 184 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 16:39:33.57 ID:5zi6sfg9M.net
- いや全てでしょw
蛋白質や脂質は体内での燃焼効率が悪いので、表記カロリーほど吸収できてないが、
炭水化物は燃焼効率がいいので、カロリーオーバーになっている。
だから炭水化物を取りすぎると太る。
ただそれだけ
- 185 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 16:51:49.81 ID:WbyNJ7ZRM.net
- >>182
>明らかに摂取カロリーの方が
>消費カロリーを上回っている人がいるけど
上回ってないんだよ
カロリーの数字は不正確だから上回ってるように見えてるだけ
食べて吸収したエネルギーより消費したエネルギーが多いと痩せる
これが真理なんだけど
食べたほうが消費は減りにくいからカロリー制限しないほうが痩せやすいという糖質制限の理屈が成立する
- 186 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 17:30:15.75 ID:M+jl4Gi1p.net
- 糖質制限がなぜ効果的に痩せられるかというと
カロリー制限よりも、明らかにカロリーを摂っても痩せられるという所
だから長続きするし結果が出る
糖質制限は糖質を制限した分だけカロリーが少なくなるから
単なるカロリー制限だ、なんて言っている人は
全く糖質制限を理解していない
俺の体験からすると、通常のカロリー制限より
500〜1000キロカロリー多くカロリー摂取しても
同じようにダイエットできる
- 187 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 17:43:20.28 ID:LGxFkPT+0.net
- >>186
お前が糖質制限とは何かをまったく理解してない
- 188 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/16(金) 17:44:39.44 ID:WbyNJ7ZRM.net
- >>186
>単なるカロリー制限だ、なんて言っている人は
言ってるのはいつものアンチ君だからな
カロリー制限しすぎて消費が冷え切ってるアンチを相手にしても仕方ない
延々としつこいコピペを相手にするようなもの
- 189 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/19(月) 13:39:49.91 ID:XXunaLQa0.net
- ケトン体回路を開発するからな
でもそれなら絶食の方が早い
- 190 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/20(火) 19:55:29.17 ID:uCoMWcuca.net
- やっと内臓脂肪のターンが終わって皮下脂肪の順番が回って来たぜ
ここ2週間辺りから目に見えてスタイル良くなって来てる
これまで4ヶ月半かかったけど…
- 191 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 07:12:24.31 ID:S05LQ31fa.net
- >>190
4ヶ月半で何キロ減りましたか??
- 192 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 10:09:29.89 ID:odZ6rptha.net
- >>191
に、にじゅっキロくらい
- 193 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 10:32:26.31 ID:JM6pdXTC0.net
- 脂肪吸引
- 194 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/21(水) 14:44:59.54 ID:RZsI5ng40.net
- 皮下脂肪のターンとはなんぞやとググったらなるほど皮下脂肪というのは落としにくいのか
トレ頑張ってるのにお腹や顔の脂肪が落ちにくいのはそういうことか
- 195 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/22(木) 14:32:08.42 ID:nvMFB0AE0.net
- 顔は比較的落ちやすいと思うけどな。
人間も動物だから、腹はそもそも脂を蓄える部位。 牛豚のバラ肉,鮪大トロ,鮭ハラス・・
- 196 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/22(木) 14:43:08.12 ID:QsOxncXnM.net
- だいぶ落ちてるんだけど、腹の皮のたるみはなんとかなんないのかなぁ
歳のせいだと思うけど、腹の皮ががたるんだまま戻らない
- 197 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/22(木) 18:14:32.30 ID:dtp9pNh80.net
- もう一回太らせて徐々に絞るしかない
- 198 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/23(金) 11:39:08.32 ID:+81J+axn0.net
- 内臓脂肪から皮下脂肪に変わってくのはどこ見たらわかるの?
- 199 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/23(金) 12:07:02.78 ID:0+K58FY30.net
- 昔ダイエットしたときは顔から落ちて胸から下にいく感じだったんだけどあれから十五年、30過ぎになったら顔の肉が全く取れない…
足(もも)から落ちるとか何かおかしい気がするw
胸も落ちないしホントどうなってるんだろう
- 200 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/23(金) 15:07:47.02 ID:kFyOfitYd.net
- 安田大ニュースのヒロがダイエットして痩せたが皮膚はダルダルだったよね
あれがもとに戻るのは何年かかるんだろ
- 201 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/23(金) 17:32:37.30 ID:QIwCipAZ0.net
- 1年で2,5a縮むらしいよ。
- 202 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/23(金) 18:43:40.63 ID:mBKtZNfbM.net
- 嘘くさいな
貴乃花なんか10年以上過ぎても醜い身体なんだから、皮って一度余ったらもう一度ボリュームつけなけりゃそのままなんじゃねぇの
- 203 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/23(金) 19:11:28.68 ID:QIwCipAZ0.net
- 良くてだからさー
- 204 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/23(金) 21:45:12.62 ID:LVribxnT0.net
- >>198
つまめる脂肪の厚さが変わらないけどウエストが細くなる時期は内臓脂肪が減ってる
その後つまめる脂肪が薄くなってきたら皮下脂肪が減ってるということ
- 205 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 00:03:21.13 ID:c3kORB0j0.net
- 食事制限が要?
- 206 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 00:45:26.12 ID:PZfa7ltW0.net
- ダイエットにおいて、食事は制限するものではなく、管理するものだと思うよ
- 207 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 04:52:41.63 ID:z0O0xJQt0.net
- >>161
質問スレでも煽ってて気持ち悪いなこいつ死ねばいいのに
- 208 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 05:00:03.28 ID:z0O0xJQt0.net
- >>167
腹の肉が大変なことになってるガラケージジイのくせに煽ってんじゃねえよ
どうせしょぼい筋肉なんだから有酸素運動で脂肪を燃やせよ豚
47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK6d-1FCd)[sage] 投稿日:2018/02/09(金) 22:13:22.60 ID:5IzPJdJCK
直立してると腹は出てないんだけど風呂の椅子に座ると腹の肉が大変なことになる
これを解決するには体脂肪率10%前後なんだよな
でもそこまで痩せるとウエイトトレーニングで重いの挙げられなくなるし悩む
- 209 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 05:03:34.01 ID:z0O0xJQt0.net
- >>169
その通り
結局リバウンドしたら意味がない
ライザップがやってるような無理な食事制限は長続きしないから、有酸素運動を習慣化した方が賢明
- 210 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 07:21:24.65 ID:c3kORB0j0.net
- お腹は有酸素運動かあ
- 211 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 07:27:37.20 ID:gXIVDw7UH.net
- >>209
リバウンドしない健康的なダイエットには、痩せるペースが大事なのであって、
食事制限vs有酸素運動なんて話しではないよ。
- 212 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/24(土) 17:23:28.81 ID:ieQb4XQi0.net
- 昨日体調不良でサボって今日はだいぶ良くなったから土曜だし思いっきり頑張ろうとしたらすぐ顔がカッカして無理だった
こういう日はおとなしく酒飲んで寝るしかないな
- 213 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/25(日) 07:02:32.49 ID:EuqG3v7s0.net
- >>212
そういう日はお酒は控えたほうが良さそうですが。
- 214 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/26(月) 02:48:59.86 ID:y7K0hU2l0.net
- とりまプランクやりなよ
- 215 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 00:31:21.59 ID:9ZJ3DeCZM.net
- 筋トレ始めてほぼ一年で腹も割れたが、胸には適度に脂肪ついてた方が格好良かったな
横の厚み自体は前よりあるけど、おっぱい的な潤いがなくなった
- 216 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 08:41:36.21 ID:hiUNmqM6p.net
- 30歳179cmの男性です。
食事制限と稀に行う筋トレ(週3回:腕立て10回×3、腹筋20回)、ジョギング(月1,2回5km)で、1年間で85→67kgまで体重が落ちました。
ただ、皮下脂肪が全然落ちません。太ももとおっぱいがやばいです…。
無理に筋トレをしなくても、このまま食事制限だけで皮下脂肪も落ちますか?
- 217 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 08:48:58.87 ID:37yR1C39M.net
- >>216
運動量が少ないから、今のペースなら、食事制限しないと落ちないかもね。
ジョギングをせめて週1,2回、10キロ以上にしないと、運動では落ちないと思う
- 218 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 10:47:49.78 ID:fMBg25G00.net
- 皮下脂肪が落ちないすなわち
内臓脂肪たんまりとも言えるかも
- 219 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 11:13:44.55 ID:gOHjdfZlp.net
- >>216
筋トレについては、稀という頻度もそうだし、
おそらく自重でやってるんだろうから、
そもそもあまり意味がないとも言える
筋トレが引き締まった身体をつくるのは事実なのでやるんだったらやり方を変えた方が良い
- 220 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 19:27:42.61 ID:Qt6K48/Kd.net
- 165センチ58キロ 体脂肪率26パーセント
筋肉量40キロ内蔵脂肪3なんですけど食事減らすことが鍵ですかね…
筋トレはスクワットを継続していて、苦手な背中鍛えることを最近始めました。
食事が週1でお菓子パーティー始まることが大の要因なのはわきまえています…というかそれですよね
- 221 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 20:14:03.09 ID:fqGLTEaVa.net
- まあ女性ならそんなもんじゃないの
殊更デブってる数値でもなだろうし、男なら言語道断レベルだけど
- 222 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 20:59:36.70 ID:iYQRS/Bi0.net
- >>221
昔めっちゃ太ってたので背中とかお腹とかなかなかな肉付きで…あと4キロは落としたいんです。
- 223 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 21:04:09.19 ID:cqCE2DgT0.net
- 重さじゃなくてスタイルで考えたほうが良いと思うけど
- 224 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 21:06:05.63 ID:iYQRS/Bi0.net
- >>223
ごもっともです。
お腹周りがと背中の肉付きがひどくて、ウエストのくびれはどこへやらなんです…
- 225 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 22:17:34.39 ID:qXx7ANB80.net
- >>224
女子はウォーキングがランニングでみるみる落ちるよ。
週20キロくらいはやろうね。
- 226 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 22:33:55.41 ID:iYQRS/Bi0.net
- >>225
いつか1ヶ月毎日5キロ歩いてたもののめっきになくなってしまいました…やはりそれが筋トレよりも良いですかね。食生活の改善したいのですが、おすすめのメニューとかあったら教えて欲しいです
- 227 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 23:00:52.05 ID:nKHjcH8a0.net
- 昔デブってたっぽい人ってのは何となくわかるんだけど何でだろう
筋肉量が足りないのかな?
通ってるスポーツクラブで「ここで〇〇s(二桁)痩せたのよ」って人は皆同じような雰囲気をまとっている
- 228 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 23:16:34.94 ID:iYQRS/Bi0.net
- >>227
なんでなんでしょうかね…普通になりたいものです
- 229 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/27(火) 23:32:51.56 ID:qXx7ANB80.net
- 摂取カロリー引く消費カロリーがプラスだと太る
マイナスだと痩せる。
ほぼこの方程式通り
- 230 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 00:15:56.16 ID:i+P6hv8X0.net
- そういうのもういいから
- 231 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 01:56:52.33 ID:s57lTrtX0.net
- とりまプランクやりなよ。
- 232 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 03:40:32.83 ID:wzzFkNud0.net
- プランクって筋肉痛おかまいなく毎日やったほうがいい?
- 233 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 04:24:49.76 ID:Vb23Ag8Ja.net
- そんなわけねえ(´・ω・`)
- 234 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 06:05:18.61 ID:xVLul+vf0.net
- >>230
そういう常識知らずがいまだにいるってことさ
- 235 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/02/28(水) 23:46:13.67 ID:YuRePuRy0.net
- 172cm64kg体脂肪率15%腹囲76cm
腹回りをなんとかしたいです
- 236 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/01(木) 00:03:55.61 ID:d8zZE4a/a.net
- 171cm 67.8kgまでやせた。去年8月は79あった。あと3kg痩せたらダイエットやめようと思う。
- 237 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/01(木) 05:55:02.62 ID:oRlBFMtN0.net
- おめ
- 238 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/02(金) 00:36:10.13 ID:4hwun+0x0.net
- >>236
見た目ポッチャリの健康体重だね
- 239 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/02(金) 06:07:02.75 ID:Dn3qEXnH0.net
- 171で65kgはぽっちゃりというかデブだと思う
- 240 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/02(金) 07:41:38.29 ID:J70hvX7hM.net
- キロ数だけで脂肪と筋肉の割合分かってデブかそうじゃいか判断できるってお前らすげーな
- 241 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/02(金) 08:56:39.01 ID:SAQ/F9h8p.net
- 少なくともデブではないと思うぞ
普通の割合ならな
>>239はガリガリ星からやってきたんだろうな
- 242 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 08:48:37.65 ID:gRIQochId.net
- すごく努力されたと思います
>>239みたいな人は実生活でも嫌われてそうですね
- 243 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 09:07:07.84 ID:/QxJ1lii0.net
- >>242
すごく女性っぽいノリですね
あなた女性でしょう?
- 244 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 10:44:29.17 ID:ydbSCVc+0.net
- オレの今日数値と平成16年の数値の比較
体脂肪重量は変わらないけど、計算値の体脂肪率は落ちてる
https://i.imgur.com/V5BuLrl.jpg
- 245 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 13:05:04.15 ID:/QxJ1lii0.net
- 10年以上太ってないってのはすごいな
- 246 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 13:14:21.53 ID:tZTVYPm40.net
- いや一年半でしょ
- 247 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 13:24:52.28 ID:ydbSCVc+0.net
- ごめんなさい平成と西暦を間違えておりました
西暦の末尾二桁なので2016から2018でした。
- 248 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 13:32:30.00 ID:Thzv/whq0.net
- 実際体重意外の項目の信頼性がほぼ無いからな。
体重と見た目で見ないとわからんw
- 249 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 16:34:38.93 ID:TTnLteHAx.net
- Inbodyも信頼性ないんかい
タニタとかオムロンとかよりいいとおもってたよ
ジムやスポーツ医診療所で使ってるから信じてたのに
- 250 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 16:38:15.73 ID:Thzv/whq0.net
- 体重以外は推測値だからね。
- 251 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/03(土) 16:54:57.12 ID:Z+zpqICy0.net
- その体重もすぐに測り直したのに5kg増えたことあった
測る位置が悪かったみたいだ
- 252 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 02:52:20.90 ID:6ioXOeux0.net
- >>169
ライザップってゴミだよなあ
無理な食事制限させて目標体重になっても結局リバウンドして水の泡
- 253 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 03:22:12.48 ID:kPwFNIkQ0.net
- リバウンドは単なる自業自得だろ
食事改正したらそのまま続けるのが当たり前
- 254 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 03:40:18.54 ID:Fm6Us+Zu0.net
- 糖質の過度な制限はカタボリックを促進するから痩せたあとの維持は難しいだろうね。
もともと管理出来てないからデブだったのに。
- 255 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 09:33:13.73 ID:xDE6Ksja0.net
- リバウンドするやつは100か0で考えすぎなんだよ
緩やかな棒グラフみたいに緩やかに制限して緩やかに痩せて緩やかに食事を習慣にすればリバウンドなんてしないしダイエットそのものも苦にならない
急激な棒グラフみたいなダイエットするから「その後」の習慣が分からなくなりリバウンドする
- 256 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 10:21:40.55 ID:HIajiEXu0.net
- >>255
ですね。
減量のペースは1s/月程度(10s減量なら約1年間程度)が無理がないと実感。
”2か月で10s減量!”なんて、単なるリバウンドの元かと。
- 257 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 12:32:31.62 ID:TtAtB1Od0.net
- リバウンドを上手く使って筋トレしたら効率よく筋肉が増やせそう
- 258 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/06(火) 22:14:42.67 ID:BHC76zRu0.net
- 残念ながら、筋肉は簡単には増えないんだなぁ
- 259 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/07(水) 19:03:10.67 ID:kzktladJ0.net
- ダイエットくるしーなあ
サッポロポテトバーべQ味とファミマのジャンボシュークリームとアーモンドチョコと
グラタンとミートソースパスタとコロッケと焼きプリンとハムカツサンド食いてええええええええ
- 260 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/07(水) 20:36:58.88 ID:TPvAZ0L10.net
- リバウンドする時にステ使えばいいんじゃね!!
- 261 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/08(木) 00:03:28.40 ID:Uqm2J5xM0.net
- 今日思い切って髪短髪にしたらやたら顔の余分な肉が目立つ。
体重計によると体重 83.5kg 体脂肪率22.2%
どの程度落とせば顔の肉落ちるんだろうか
- 262 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/08(木) 00:51:04.93 ID:HvQ19kpW0.net
- パット見で健康的だと思えるのは男だと15%くらい
20%超えてると身体の厚みが結構出てくるし10%切ってる人はナッチョじゃない限り貧相
- 263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/08(木) 11:53:24.46 ID:EVrvR+ya0.net
- だいぶ痩せたけどなかなか脂肪取り切れないなあ
- 264 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/08(木) 22:05:09.37 ID:Uqm2J5xM0.net
- >>262
ありがとう
一番体脂肪率低かった時で76kg、18%くらいだったはずだから
気が遠くなりそうだ
- 265 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/08(木) 22:43:42.27 ID:GQpKVhWt0.net
- あなた身長高いね?
- 266 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/08(木) 23:18:01.43 ID:6h/DXTjt0.net
- 何キロくらいから他人にバレるもんなのかね
正月の帰省から2kg太ったんだが来週また帰ることになった
地元の友達にあっ…(察し)とか思われたら嫌や
- 267 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/09(金) 13:36:01.94 ID:mxaSJLlE0.net
- 男の体重なんて誰も見てねーよ
女でも友達が太ったとか誰も興味ない
- 268 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/09(金) 19:45:28.11 ID:IU/H7T3o0.net
- 男の体重は10キロ位変わると気付かれる
- 269 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/09(金) 20:23:08.89 ID:WUNSoOSqa.net
- >>268
あ、それ体験した
- 270 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/10(土) 00:18:15.77 ID:GHbO8XQdd.net
- 顔に出るのが10キロくらいだからそうなる
顔隠して服着てたら10キロ痩せても太ってもそこまで分からないと思う
温泉行くと腹出てるやつの多いこと多いこと
服着てると普段みんな気がつかないんだな
- 271 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/10(土) 01:07:20.01 ID:swaPoDPU0.net
- >>267
まんさんは他のまんさんがデブるとほくそ笑むぞ
- 272 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/10(土) 11:52:10.99 ID:wsy5awow0.net
- アイハブで新しくエントリーした
「コブラ ラボ」の脂肪燃焼サプリがすげー気になる
見た目もむちゃかっこいいし
https://goo.gl/HUjf7M
- 273 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/17(土) 17:44:06.90 ID:0ANXpmS40.net
- 【研究】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる 糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1521272723/
- 274 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 01:32:35.10 ID:MkGweFM60.net
- お腹凄いからどうにかしたい
- 275 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 01:54:15.66 ID:xul8Zs/B0.net
- http://b-labo.tokyo/tano-01
これどう?
連呼爺もこれ着てるってレビュー投稿してるくらいだから効果あるのかな
- 276 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 13:57:52.24 ID:CEOgj75Rx.net
- 茶番www晒そう!
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
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NHKや民放でも紹介された整形ブログ
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↑ ↑ ↑
- 277 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 14:21:48.06 ID:YieFBYFAM.net
- >>276
グロ
- 278 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 21:02:29.49 ID:EhYB3jw30.net
- 水泳週に3回1.5km
とジョギング7キロくらいだとどちらのほうがいいですかね?
169の68で食事方法は夜に糖質を取らないってくらいです。
- 279 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 21:24:58.05 ID:PVgbgGoIM.net
- それくらい自分でググってカロリー計算しろよ
そんな他人任せじゃ痩せない
- 280 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/27(火) 18:03:32.15 ID:j6mA/n46d.net
- >>278
どちらでも
その段階なら運動よりも食事管理のほうが影響大きいので
夜だけじゃなくて昼も抜かないんですか?炭水化物は朝だけにするとか
- 281 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/28(水) 17:15:17.48 ID:1mbljn2d0.net
- >>280
抜いていいんだがそれじゃ何を食えばいいのってなる
- 282 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/31(土) 09:51:23.96 ID:8qV5gOpm0.net
- 女性、44才。身長157cm、体重50kgですが体脂肪平均はどのくらいですか?
- 283 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/31(土) 13:57:00.81 ID:7fnpW4/rd.net
- 15%
- 284 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/31(土) 14:21:29.22 ID:pX7+uX7bd.net
- サウナやスパ銭に行くと分かるが腹出てるやつ多すぎ
大袈裟ではなく30歳以上のおっさん5人中4人は腹出てる
あいつらのせいで平均値上がりまくってるな
- 285 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/31(土) 14:32:16.00 ID:VxI6X+hd0.net
- 20-27%じゃない
- 286 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/31(土) 14:35:07.76 ID:deFeRPQBM.net
- >>282
多分、あなたは30%くらい
- 287 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/31(土) 16:49:33.65 ID:igkbucqT0.net
- >>282
私が女性、42才、158センチ、50キロで体脂肪率31%だから、あなたと同じぐらいね。
目標は20%だけど全然減らない。
- 288 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/01(日) 09:15:06.22 ID:8wVJtnnV0.net
- 冬は体脂肪率は高くなるんだよねぇ?
じゃ、そろそろ下がる傾向になるのかな。
現在12%で夏までに10%切って、ナイスバディに
なりたい。
- 289 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 02:59:55.17 ID:ylj/MwRy0.net
- 冬は体温維持の為薄着してれば基礎代謝が上がるけどね
まあ白米数粒の差だけど
夏は体脂肪率が下がるかもね
まあ毎日白米数粒食べるの我慢した方が痩せるけど
- 290 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 14:09:45.05 ID:9WIRgAS80.net
- みなさんは筋肉量はどれくらいですか?
体重と体脂肪率と筋肉量の関連性が知りたいのです
- 291 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 14:47:49.29 ID:qtTykhz20.net
- 痩せられないやつほど数字にこだわるよな
- 292 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 14:56:14.47 ID:rKW2Q9CXd.net
- そんなことないけど
- 293 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 15:12:08.84 ID:f2Bz7bKR0.net
- >>290
168センチ59s
除脂肪体重51s
体脂肪率14%
内臓脂肪レベル8
内臓脂肪レベルを下げたい
- 294 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/02(月) 19:51:50.27 ID:iEGge0at0.net
- なんでそんな内臓脂肪高いの
- 295 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/03(火) 02:45:02.44 ID:E+PbPt1H0.net
- 内臓脂肪はダイエット初期ですぐ落ちる
内臓脂肪を落としたいなどという時点でエアプ確定なんだが
- 296 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/03(火) 16:59:59.92 ID:yxQuNTQed.net
- >>295
1月に人間ドッグでメタボ認定された50代のおっさんだからね
これでも2ヶ月で食事制限、筋トレ、有酸素で66s体脂肪率23パーセントから頑張った結果
もちろん今も継続中で最後の計測から2週間経ってるからもう少しマシになってると思いたい
- 297 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/04(水) 01:04:13.43 ID:HU+pLIoR0.net
- レベル8て高いのか?
- 298 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/04(水) 01:06:22.15 ID:hZmugrGi0.net
- ギリギリ標準
h ttps://yase.tech/5724.html
- 299 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/04(水) 08:00:54.78 ID:ffa6GhIpM.net
- 体脂肪率14で内臓脂肪レベル8ってなんか変な感じだな
- 300 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/04(水) 19:46:08.28 ID:74+k2fNba.net
- 妄想でしょうよ
なんかドヤりたい要素が本人の中であったんだろう
- 301 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/05(木) 13:12:15.01 ID:Rfzo3u+6H.net
- >>299
病気だと思う
- 302 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/05(木) 23:07:22.29 ID:yO/PsqrX0.net
- 中高年男性だと、ありえるんじゃね?
本日の計測値
13% 内臓脂肪4
- 303 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/06(金) 00:07:49.23 ID:XR6NFR0/d.net
- 体脂肪とか計測できる体重計でお手頃なとこってどこ?
- 304 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/06(金) 00:16:02.68 ID:DrHqX8+00.net
- 体組計のメーカーにもよる
40代後半♀
160cm 49kg
内臓脂肪レベル 2
体脂肪率 30% byオムロン
一所懸命自重筋トレ励んでたけど、昨日インボディ測定したら体脂肪率22%で今放心状態でビール中
- 305 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/06(金) 16:07:34.90 ID:r+BtTV/Ga.net
- 私も身長160cm、体重50kg(30歳)だから体脂肪率30%くらいなのかな。
身の回りで体脂肪率を測れるものがなくてよくわからないけど、20%目指したい…
- 306 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/06(金) 18:06:26.92 ID:FZgK4z2B0.net
- https://i.imgur.com/YI021bw.jpg
- 307 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/06(金) 18:47:50.42 ID:XL7lKhqh0.net
- おれ30%くらいな感じですw
- 308 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/07(土) 02:10:47.92 ID:5hWWUKaV0.net
- >>305
家庭用の簡易タイプだと
同じ機械でも水分たくさん取った後、
食事後、風呂上がりやトレーニング後で
+−7〜8%はブレるよ
自分は家にあるタニタ体重計の体脂肪率は信用していない
スポクラのInBodyはずっと信用できた
- 309 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 00:40:07.51 ID:N5nolt9oa.net
- >>308
そんなに変わるのか!
Amazonで安いのポチろうかと思ったけどやめておこうかな。
- 310 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 08:32:47.11 ID:aM99W3WjM.net
- ジムのインボディで2年、3ヶ月に1回測り続けているけど、11%で
全然変わらないのはワラタw
週4くらいで筋トレとかランニングとかしてるのになぁ
10%切るには、トレーニングだけじゃダメなようだ。
でもまぁ、正確そうで何より
- 311 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 08:45:45.40 ID:t0VkNX+op.net
- 俺は最近バネ式のメモリがくるくる回る体重計に変えたよ。
超時短で最高。
- 312 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 11:57:09.46 ID:50eIgJcUH.net
- おまえらも、この会社で働いてるの?
https://i.imgur.com/ZvxRML5.jpg
- 313 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 13:23:36.09 ID:p9N8cOBvd.net
- 175cm
97kg
28%
なんとか20%にしたい
- 314 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 15:47:20.61 ID:u0ORnZL10.net
- 筋肉を維持したまま体脂肪だけ減らしたいんだけど
無酸素運動+食事制限だけがいいのかな?
有酸素運動すると筋肉が落ちるってマッチョはみんな言ってるんだけど
- 315 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 16:02:50.05 ID:aSTtZv6N0.net
- 筋トレしてプロテイン飲んでから軽いジョギングでいいんじゃね
- 316 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 18:29:17.55 ID:ASZwi9sIM.net
- 食事制限でも筋肉落ちるよ
でもトレーニング続ければ筋肉より脂肪の方がより落ちていくから
増量→減量を繰り返してバキバキにしていくんだ
- 317 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 21:43:40.39 ID:SqK9ynOG0.net
- >>314
筋肉なんてそんなに簡単に落ちないよ
体重落としていけば普通に脂肪が減っていく
結果筋肉が増えたように見える
- 318 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 22:32:05.34 ID:+eJcO4+r0.net
- 脂肪が減る、体重が減るって時はたいてい筋肉もいくらか減るが、有酸素運動の有無は関係ないな。より早く減るってだけ
- 319 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 22:38:46.58 ID:QQRUnC2kK.net
- 身長 170cm
体重 80kg
体脂肪率 20%
筋肉量 60kg
内臓脂肪LV 12
- 320 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 22:53:32.20 ID:fGNYWpwp0.net
- >>318
食べるのを我慢しなくていい分、運動したほうがマシ。
俺は酒も飲むので、走って食って酒飲んで、
ここ2年は体脂肪率12%維持してる。
- 321 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 23:16:01.62 ID:uxwdVVer0.net
- どれくらい走ってますか?
- 322 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/09(月) 23:59:59.96 ID:GjAgO8ZV0.net
- 40代女
体脂肪率31で内臓脂肪レベル3だ。
皮下脂肪が多いんだろうなー。
- 323 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 00:04:38.90 ID:DhA7L29G0.net
- >>320
食べるのを我慢していいほど有酸素運動するとか毎日フルマラソンでもしてるのか?www
- 324 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 00:05:07.56 ID:DhA7L29G0.net
- 我慢しなくて
- 325 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 00:14:35.34 ID:/QEDs8iA0.net
- >>314だけど
Inbody測定
176cm
89.7kg
体脂肪率28.8%
筋肉量60.1kg
内蔵脂肪レベル9
でした
- 326 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 05:50:28.75 ID:8maA+0k00.net
- >>323
1日10キロランニング+30キロ自転車通勤
で、運動だけで1000キロカロリー以上消費。
我慢しなくていいと言っても、夜は米食わないし、
普段も腹一杯食っているわけじゃないよ。
- 327 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 06:43:29.79 ID:srXbcC0tM.net
- >>325
そのレベルだと筋肉量の心配する前に有酸素でも食事制限でも何でも良いからまず痩せろ。
有酸素運動するとリバウンドなんて結局食べ過ぎなだけ。まず痩せた上で食生活見直せ。
- 328 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 07:03:49.02 ID:8Y3pD0xfd.net
- 有酸素運動か筋トレかなんて悩む以前の問題だな
まずは糖質制限でも何でもいいから体重落とす方が先だね
- 329 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 10:38:34.60 ID:okA5RaKs0.net
- >>326
凄いな。最早きちがいレベルw
- 330 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 11:32:55.75 ID:VQENHFsSM.net
- >>329
>326は普通レベルだと思うが、違うのか?
- 331 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 12:30:48.32 ID:WgbOLv79K.net
- >>330
1日10キロランニングと夜米食べないってのは普通じゃないかも
「違うのか?」ってのは少し嫌みっぽくて嫌な感じ
- 332 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 13:03:21.93 ID:ZiOTj3snM.net
- >>331
>326本人だから。
キチガイ呼ばわりされて、ムッとしている
- 333 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 13:51:01.42 ID:aBKIJEk00.net
- 一日10キロジョギングは結構いるだろ
片道15キロ自転車通勤ってのが信じられん
- 334 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 13:56:09.55 ID:k+vIo8f+0.net
- 毎日小樽から札幌いく距離か
- 335 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 15:07:20.83 ID:E6ej5ERdM.net
- >>333
自転車通勤スレ行くと、片道30キロとかの猛者もいるよ
もちろん、スポーツバイクなんで、15キロは35分位だな。
ドアtoドアなんで都会の電車通勤より遥かに短いでしょ
- 336 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 15:28:15.52 ID:I11qotFH0.net
- 雨の日とか辛そう
- 337 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 16:54:25.57 ID:nL5wlZmMd.net
- 男なんだがおっぱいが落ちない
- 338 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/10(火) 17:07:48.09 ID:le26esUZM.net
- >>336
雨の日ももちろん自転車通勤
だから、天気予報がとても気になる
- 339 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/12(木) 00:13:11.18 ID:vFeq+iBsK.net
- >>319だけど最近ホワイトチョコレートが好き
週一回ついつい銀だことサーティワンのレギュラーのダブルを2回食べちゃう
- 340 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/12(木) 20:45:10.55 ID:vFeq+iBsK.net
- 今日はネギチャーシューメン大盛り食べちゃった
- 341 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/13(金) 02:51:45.35 ID:4uEN/07ed.net
- 186cm 70kg 体脂肪率12% 内臓脂肪レベル4
- 342 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/13(金) 10:04:32.99 ID:THc+3VBv0.net
- >>341
このスッップ豚はいつも妄想書いてるなあ…w
早く痩せろよ豚w
- 343 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/13(金) 19:25:33.58 ID:ExQm8e38d.net
- >>342
コンプレックス拗らせて可哀想w
だからそうやって他人に対して攻撃的なんだろうね
煽りと荒らししか出来ない惨めな存在
- 344 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/14(土) 00:45:24.68 ID:rNm+tLmKd.net
- >>384みたいな書き逃げの
チビは単発レスしか出来ないチキン(笑)
勝手に妄想だと思ってろ 残念ながら現実なんですわw お前なことをアホな奴とほくそ笑みながら書き込んでるわ
お前に何と思われようと鼻糞並みの存在のカスにどう思われようがど別にいいけど
意識高い系レスしてる奴って大抵は言葉だけで身に付いてない奴が大半だからな
安全な場所からマウント取られても、卑怯で姑息でチキンな奴だとしか思わない(笑) 悔しかったらお前の身長上げてみろチビメタボオッサン
自分がチビだからこそ嫉妬して攻撃的になるだよな(笑) 同レベルの身長の奴等なら何とも思わないし寧ろ仲間意識が湧く
つーっことで384のコイツは墓穴を掘ったクソチビメタボ豚確定だなw
- 345 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/14(土) 00:51:23.32 ID:rNm+tLmKd.net
- 失礼、フリックミスった384ではなく342だったわ 改めてチビ男の性格の歪みがよく分かった 勿論背が低いでも、素晴らしい人間性を持つ人がいるのは知ってるけど、コイツはコンプ拗らせた只の痛い奴 色んな意味で乙〜(笑)
- 346 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/14(土) 10:24:52.11 ID:8rUfC88aM.net
- それだけしつこいと図星だと想われるぞ
- 347 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/15(日) 10:17:12.27 ID:zeUXll9Ka.net
- 相当なキチガイが居るな
連レスしてて正常な思考も出来ないんだろう
- 348 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/15(日) 10:20:38.65 ID:fJmnGYqC0.net
- 炭水化物制限していると、精神に異常をきたす
らしいから、その類いじゃないん?
- 349 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/16(月) 21:12:08.63 ID:M37fWWHIa.net
- 体重は少しづつ減ってるけど体脂肪率が下がらない…
コレ筋トレ足りてなくて筋肉が落ちてるってことなのかな?
- 350 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/16(月) 21:21:26.78 ID:xV/MeBrI0.net
- >>349
https://takuyakonno.com/249-2/
- 351 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/18(水) 09:47:35.17 ID:MVTFj+pN0.net
- 風邪ひいて発熱で1週間スクワット他のトレーニングさぼってたら激ヤセした。
発熱時の基礎代謝ってスゲーんだなw(食欲はワリと普通通りだった)
- 352 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/18(水) 10:42:50.85 ID:94c7lL3ex.net
- 悪性新生物もかなり痩せるよ
- 353 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/18(水) 15:40:20.66 ID:E77GjQced.net
- あれは筋肉もむさぼり食うだろうに
- 354 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/19(木) 12:45:46.35 ID:v1mRVbIt0.net
- 本日の昼食 チーズトースト2枚 440kcal
- 355 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 13:06:09.37 ID:tvsegwjIK.net
- >>319で〜す
身長 170cm
体重 80kg
体脂肪率 19.3%
筋肉量 61kg
内臓脂肪LV 11.5
う〜ん全然変わってねぇw
- 356 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/22(日) 19:58:04.22 ID:ZzNL6UFy0.net
- >>355
内臓脂肪と体脂肪率で♂ということはわかる
年齢不明だが、その体重維持できる分食ってるだけなんだよ。
ht tp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 357 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 22:17:50.68 ID:9jYBNsauK.net
- >>356
それは分かっているよ
食べずに体重落とすのは簡単に出来る
でも大きく体重落とすとビッグ3の挙げる記録が落ちちゃってトレーニングがつまらなくなるのて少しずつ少しずつやってるんだよ
- 358 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/23(月) 22:50:12.42 ID:9jYBNsauK.net
- …と言いつつ昨日もサーティワンのレギュラーダブル食べたんだけどね
- 359 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/24(火) 03:33:29.82 ID:6vy2lLD70.net
- 好きにしてくれ
絞りたい、増やしたいならカロリー計算しくれ
- 360 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/26(木) 19:17:22.65 ID:OhF3maOM0.net
- 家にあるタニタの家庭用の体脂肪計は計測結果がバラバラで全く参考にならないんだけど、
脇腹、下からヘソのチョイ上辺りまで血管浮き出てると何%くらいなの?
- 361 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/27(金) 14:16:03.33 ID:6VTgjqgo0.net
- 176cm
90kg
筋肉量60kg
体脂肪率28.2%
内蔵脂肪レベル9
ジムでランニングマシン少し触ったけど500mくらい早歩きして飽きてしまった
有酸素やると筋肉分解されるしつまらないしこれやる意味ねえな
- 362 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/27(金) 14:50:51.76 ID:fR0ilgvr0.net
- >>360
体脂肪率13%くらいでも血圧が高いと浮き出るからなあ
どれくらい鮮明に出てるかだけど
あと皮下脂肪厚は体脂肪率イコールじゃないから
100kgのビルダーのし体脂肪率5%は脂肪量5kg
50kgの一般男性の体脂肪率10%は脂肪量5kg
つまり筋肉が多ければこれでも9%なんだよw
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
ガリガリ体重で9%になろうとしたらそれこそ皮一枚までしないと無理だし
- 363 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/27(金) 21:19:43.78 ID:QZ7qnEm70.net
- >>361
だからデブなんだよ
- 364 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/28(土) 02:21:35.84 ID:fVttNrKd0.net
- >>363
そんな生産性のない中身のない煽りレスして人生楽しいか?どうせ底辺やろ?
- 365 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/28(土) 06:33:42.59 ID:wCyqRpp8M.net
- >>364
お前は楽しそうだな
- 366 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/28(土) 08:26:00.62 ID:Dlrikt6i0.net
- >>361
筋肉減ること気にする必要ないくらいデブやん。
言い訳せず歩いた方がええよ
- 367 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/28(土) 08:56:19.03 ID:T1MQzGjm0.net
- >>364
深夜に顔真っ赤のおデブちゃんワロタw
お互い良いGWになるといいな!
- 368 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/28(土) 10:27:11.65 ID:Ifd3VeFx0.net
- 5chでしか虚勢貼れない奴に何言われてもなぁ〜
- 369 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/28(土) 23:24:22.92 ID:tetFlGrYK.net
- これは煽る方が悪い
煽る意味が無い
自分の方が知っているのなら優しく教えてあげればいい
ダイエットで体を綺麗にしても心が汚くてはどうしようもないですよ
- 370 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/29(日) 00:29:10.25 ID:dTK3bdhh0.net
- >>361
総体重90で体脂肪率28%(25kg)、筋肉60kg
内臓と骨で5kgしかない
- 371 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/29(日) 17:15:39.37 ID:lzxUp4vSK.net
- あ〜GW中サーティワンが安くなる
誘惑ピンチだ
昨日もレギュラーダブル食べちゃったし
どうしよう
- 372 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/30(月) 19:38:53.21 ID:sSLBm0Ltd.net
- おれ180センチ90キロあったけど24%やったな
90キロあったけど懸垂できたしジャンプ力あったからよくそんな身軽だなーとか言われとった
最近は75キロ前後かな13%になったよ
痩せた!痩せたと言われる
筋肉はちと落ちたかな
パンチの重さはあんま変わらんめちゃくちゃ重いらしいぜ(笑)
- 373 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/30(月) 20:25:20.56 ID:1XlVVOR/K.net
- 糞コテのチワワは死んだ?
- 374 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/30(月) 20:29:09.75 ID:OEWHFaLm0.net
- >>371
低カロリーアイスで我慢するんだ
自分はアイスやめられないからSUNAO毎日食べてる
- 375 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/04/30(月) 21:49:52.84 ID:QFZS6XK5K.net
- >>374
あ〜今日たべちゃったよ〜
レギュラーダブル2個食べちゃった
でも今日はデッドリフト180kg3回5セットと細かいトレーニングいろいろやったしジムまで自転車で往復1時間15分走ったから神様もきっと許してくれる
明日はベンチプレスと肩のトレーニングするからきっと大丈夫だと思いたい
- 376 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 00:05:49.67 ID:3CT4oXvi0.net
- >>362
体脂肪率って中性脂肪のみの割合だぞ。
体重に掛け算しても脂肪量にはならない。
- 377 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 03:34:57.78 ID:NeFDcje90.net
- 体脂肪率は筋肉量の多い少ないで数値がガラッと変わるから肥満のものさしにはしにくいな。
ま、皆が使ってるt体脂肪計では体脂肪率をまともに計測できないけど。
- 378 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 03:36:03.81 ID:NeFDcje90.net
- 素人の勘違いは体脂肪率と皮下脂肪厚を一緒くたにしてるアホが多いことだな
- 379 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 05:32:44.68 ID:snDRiigv0.net
- ここのみなさんは何かサプリ飲んでますか?
- 380 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 07:16:46.95 ID:j2HL5t440.net
- 本日から3週間ティリロサイド入りの
アクエリアス飲み続けるから
楽しみにしといてね
- 381 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 15:09:39.65 ID:V69jdwWvp.net
- 大阪だぞ
https://twitter.com/28koyoyo/status/989270913056096257?s=21
- 382 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 18:15:16.40 ID:PHQKL8UWK.net
- >>378
またアホとか言って
ダメでしょそんなこと言っちゃ
- 383 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/01(火) 18:43:44.25 ID:FxVkBzX1M.net
- >>376
これどゆこと
- 384 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/02(水) 08:19:28.66 ID:2kj9Ecs9M.net
- >>383
ほっとけ
中性脂肪というのは血液中の話であって、脂肪とは関係ない
わざと撹乱させているだけ
- 385 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/03(木) 19:18:17.28 ID:8npGAHvUr.net
- 20代女
168cm
52kg
体脂肪率34%
典型的な下半身デブなので、体重変えず体脂肪率を10〜15%くらい下げたいのですが、スクワットとプランク以外になにかおススメのトレーニングなどありますかね…
食事は夜のみ炭水化物抜いてますが、やっぱりしっかり糖質制限すべきですかね
- 386 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/03(木) 23:47:34.86 ID:jWycjXP/0.net
- スクワットは時間の無駄。
その時間有酸素運動の方が効果的だよ
- 387 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 01:07:51.67 ID:awTmh1u8K.net
- >>385
そのBMIで体脂肪率34%!?
- 388 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 01:13:22.33 ID:Pk7C+lsMK.net
- >>385
女の人が体脂肪率10〜15%なんて下げたらホルモンバランスが崩れます
20%くらいを目指しましょう
炭水化物を抜くダイエットは流行っていますが炭水化物は筋肉に必要なので「量を抑える」ことを考え「抜く」という考えは止めましょう
なんか否定ばかりでゴメンね
でも良心で言ってます
- 389 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 01:14:53.12 ID:TpFzGx3FM.net
- >>385
その身長体重で34%ってどんな身体なのか見てみたい。
たぶん下半身だけじゃなく上半身もぶよぶよだろうね。
とにかく筋肉がなさすぎるから、
糖質制限なんかしないでとにかくごはんをしっかり食べて筋トレしてください
- 390 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 01:15:00.21 ID:HAjKLIEj0.net
- >>385
体重変えずに、ってのはハードル高すぎ
h ttps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515
試算してみては
そもそもその身長体重で、体脂肪率34%というなら、計測がおかしいとおもいますよ
- 391 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 01:16:48.06 ID:TpFzGx3FM.net
- >>388
>>385は体脂肪率を10-15%に下げたいとは言ってないよ
今より10-15%下げたいって言ってるんだよ
15%下げてやっと20%だよ
- 392 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 06:30:13.69 ID:5ftn5jbxr.net
- >>387-391
みなさん優しいレスありがとうございます
家庭用の簡易体重計なので、体脂肪率にブレはあると思うのですが、筋力がなくて下半身デブなのは事実なので、自分でも信じられませんがこのBMIでこの体脂肪率はあり得ます…
上半身は本当に細いみたいで、鎖骨や胸の上の肋骨も見えるのですが、水着になった時にアンバランスですごく驚かれます…
とりあえずご飯抜くより筋力つけたほうがいいみたいなので、プロテインなども取り入れて頑張ってみようと思います
本当にありがとうございました
ここ4年ろくに運動してなかったので、頑張ってみます
- 393 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 07:00:54.46 ID:5ftn5jbxr.net
- >>392
すみません、いらない補足かもしれませんが、家庭用の簡易体重計でも
・お風呂上がり/前
・寝起き
・水を飲んだ後
など様々なシチュエーションで測ってみましたが大体体脂肪率は31〜34%の間なので30%以上あるのは確実そうです
- 394 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 11:21:13.38 ID:VhraGYqhM.net
- >>392
体型をなんとかしたいならとりあえず糖質制限して脂肪を落とした方がいい
食事はタンパク質メインで
けど筋肉も落ちるから食事を元に戻したらリバウンドする
だから筋トレはずっと継続しなければならない
- 395 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 11:35:36.02 ID:rC3NB0dp0.net
- 身長160後半
体重55くらい
体脂肪率8%なんだけどお腹は結構ぶよぶよ
ネットで調べた8%の体と全然違う
体組成計ででた健康年齢は19才だけど40前で痛風やら高血圧やらで年をかなりかんじてる
数年前までは宅配のしごとで一日中はしりまわってたけど
最近は在宅で翻訳とかやってるからほとんど運動しない。
食事は一日2回。
体調さい禁よくないので、やばいとおもって腹筋とかたまにやるようになって150回位を15分かけてやったりはする。
たまにだけど。あとウォーキングも週に1かいくらい
ただのやせすぎってこと?
- 396 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 12:51:42.21 ID:seJQf3Nld.net
- >>388
引き算すると君のいうくらいにならんか?
- 397 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 12:55:29.41 ID:seJQf3Nld.net
- >>385
部分痩せはできないが溜まりに溜まったセルライトを落として、さらにボディメイクもしたいならやはり水泳だろう
それとスクワット、膝立腕立て、斜め懸垂、腹筋を15回3セットくらいで。
腹筋ローラーあればプランクなんかよりずっと効率いい
あとは食い物減らして脂肪落とす
分母へらなけりゃ体脂肪率減らん
- 398 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 13:07:48.49 ID:ThrctKNJ0.net
- >>395
お腹ぶよぶよなら体脂肪8%ってことはないと思うよ
15%以下で腹筋が割れてくるから
- 399 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 13:24:44.90 ID:KJvrQCVZ0.net
- >>395
体脂肪計はあくまで推計なので、体脂肪計が手に持つタイプだとすると手や胸がガリガリで体重軽ければお腹ぽっこりでも一桁は有り得る。
早い話、ガリ体型+腹筋がなさすぎて下腹部ぽっこりじゃね?
その体型なら腹筋鍛えればお腹周りは引き締まるはず。
- 400 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 14:31:47.00 ID:ixTfkI/F0.net
- 強力な脂肪溶解錠のオススメありますか?
一時的にでも血中に高濃度の脂肪が溶け出すと
それだけでも危険としか思えないけど、やるときはやる!
- 401 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 14:47:11.69 ID:gZs7n/zo0.net
- 脂肪溶解錠とかこええなあ。よくそんなもんに手出すわ
直接脂肪に注射するわけじゃなくて経口から血液を通して体に働きかけるんでしょ?
効果あるのかしらんが、脳とかも脂肪でできているからね。
- 402 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 15:21:30.78 ID:mph+Z/biM.net
- 毎日走れよ
- 403 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 16:35:03.23 ID:59f3I8xD0.net
- クレンブテロール試した人いません?
もともと喘息の薬で豚の赤身増やす時に使ったりするもので、筋トレする人も普通に使う有名なものみたいだけど
- 404 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 18:20:06.82 ID:+Q2vTH1qM.net
- >>403
ドーピングに引っかかるから普通に使ってはいないぞ
- 405 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 20:09:45.81 ID:awTmh1u8K.net
- >>400
「やるときはやる!」でクスリに頼って横着すんの?
デブな上に馬鹿で怠け者とか最悪だな。
- 406 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 20:29:46.21 ID:ENSFd9FZ0.net
- なんか一言貶さないと気が済まないのかね
ここの人って
- 407 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 20:42:54.34 ID:UJXOUQ5Z0.net
- >>403
まずはあなたが試してくれよ
そしてここにレビューを書いてくれ
- 408 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 22:03:00.32 ID:Pk7C+lsMK.net
- >>406
俺もそれ前から思ってた
気分悪いよね
- 409 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 22:11:47.09 ID:THBRtW9ga.net
- なんの努力もせず痩せたいてのがミエミエだな
だからデブってんだよ
- 410 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 22:27:06.57 ID:Pk7C+lsMK.net
- >>409
なんだとー!
今日はATGスクワット140kgと70kg担いでランジスクワットその他いろいろやってきたもん!
頑張ってるもん!
- 411 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 23:09:32.29 ID:sBC5XttQ0.net
- >>410
凄いですね…
とてもそんな重さ扱えないです。
って言われたいの?
自己顕示欲強いの?
- 412 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/04(金) 23:23:28.13 ID:5ADLhgRCr.net
- >>410
お前クロちゃんだろ?
- 413 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 00:22:27.52 ID:NoAEqUNo0.net
- 女 40
身長163cm
体重62.8kg
体脂肪率36.6%
筋肉量37.5kg
最近、甘いものを食べたいと思わなくなってきたのにこの数字ほぼ不動。
スクワットとジリアンでどうにかできないかなあ。
- 414 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 00:54:10.84 ID:eZUB/S/kK.net
- >>411
え?そんなこと思ってない
これくらい男なら誰でも出来るし
やることはやってるって言ってるだけよ
>>412
クロちゃんは「もん」じゃなくて「しん」でしょ
- 415 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 01:00:01.20 ID:QAEshdMH0.net
- おなかすいちゃったしん…なんか食べたいしん…(便乗)
- 416 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 01:13:47.99 ID:XZzGsE4i0.net
- >413
食い過ぎなだけ
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
1 現況で試算
2 あこがれ体重で試算
1-2の差が、食べ過ぎ分ということ
- 417 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 07:37:23.77 ID:NoAEqUNo0.net
- >>416
なるほど!ありがとう!
と、思ってやったら計算結果が表示できない。
- 418 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 11:37:29.60 ID:QNopXyKq0.net
- >>414
いちいち重量書く必要あるか?
ウ板の落ちこぼれがダ板でマウント取りたがっているようにしか見えないんだよ。恥ずかしい限り。
- 419 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 12:40:08.23 ID:wz9UBeYB0.net
- ジョギングダイエットスレでタイム書いてスレが荒れるのと似てる
専用スレ以外でスコア出す奴って、ほんと空気読めない隙あらば自分語り 恥ずかしい
- 420 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 12:43:31.19 ID:eZUB/S/kK.net
- >>418
書く必要あるよ
重量でどれだけ頑張ってるか分かるし
ウ板の落ちこぼれって言うけどATGスクワットで140kgやったことある?
落ちこぼれって言われるレベルじゃないと思うけど
それにここじゃみんな重量書かないんだからマウントも糞もないでしょ
それともコレに突っかかる程レベル低いの?
- 421 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 12:48:57.37 ID:eZUB/S/kK.net
- >>419
ここ体脂肪率を下げたい人のスレなんだから少なくとも体脂肪率の数字は書くし今の自分の状況を書いてアドバイスもらったりするんだから自分語りもするだろ
自分のレベルの低さを棚に挙げて妬んでるのは恥ずかしくないのかな?
- 422 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 12:53:47.52 ID:eZUB/S/kK.net
- 自分より劣った人がいるとデブだ何だと煽って
自分より上の人間がいると妬みを言い出すんだな
- 423 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 13:50:57.83 ID:wz9UBeYB0.net
- 空気読めないせいで叩かれてるだけなのに自分が妬まれてると思い込んでるのが尚更痛い・・
- 424 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/05(土) 16:39:16.19 ID:DU6lS+JOM.net
- いつものガラプーだから構って欲しいんだろ
- 425 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/06(日) 01:10:04.48 ID:nfZFeAkYK.net
- >>423
空気空気って言うなら空気読んでスルーすればいいだろ?
一番空気読んでねーのはオマエだよ
馬鹿じゃねーのオマエ
- 426 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/06(日) 01:13:27.02 ID:nfZFeAkYK.net
- >>424
少なくともオマエみたいな雑魚豚なんかに構ってもらいなくねーよ
勘違いすんな雑魚豚
- 427 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/06(日) 01:18:10.93 ID:nfZFeAkYK.net
- >>423
記録書いた人間に突っかかってきてんだから妬んでんの丸出しじゃねーかw
何とも思わなきゃ普通はスルーするって
痛いのはオマエ
- 428 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/07(月) 10:05:24.11 ID:hGWPG3WSp.net
- >>392
アブローラー とプッシュアップバーはコスパ最強
自重筋トレが続き難い自分にも合ってて続けられる
あとは有酸素運動と食事
タンパク質は必須、糖質もアレだけど脂質も減らさないとヤバい
- 429 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/09(水) 16:12:53.53 ID:UzqQqp5S0.net
- >>392
エアロバイクしてみて
動かしたところは締まるよ!
体重よりサイズを気にするように
自分は1ヶ月で1センチのペースで減った
- 430 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 12:37:43.49 ID:aCxJaQ25d.net
- 女 48
身長 155
体重 54
体脂肪率 26.6
筋肉量 37.8
内臓脂肪レベル5.5
54kgの壁がなかなか突発的できません。
- 431 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 17:55:21.60 ID:Gh2RIkTd0.net
- >>428
筋トレ慣れしていない非力な女性でも使い物になりますか?
BMI20で体脂肪率31%です。
一番は二の腕の振り袖を落としたい。
筋力不足で普通の腕立て伏せは出来ないので、今は洗面台の縁に手をついて斜め腕立て伏せしていますが二の腕変化なし(´・ω・`)
- 432 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 18:02:30.39 ID:2VkA2sw7M.net
- 筋肉つけたいのなら、タンパク質は必須
プロテインでもいいし、鳥のささ身とかでもいいから、普段よりたくさん肉を食わないと、
筋肉はつかない。材料がないからね
- 433 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 18:14:14.88 ID:Gh2RIkTd0.net
- 大豆プロテインは毎日スプーン一杯を牛乳とシェイクして飲んでます(3月から、かれこれ2ヶ月以上)。
量が足りないかな?
肉は今までが大量に食べ過ぎだったので、3月にダイエット初めてからは量を減らしましたが、それでも十分食べてる方だと思います。
唐揚げやトンカツが好物でしたが、ダイエット初めてからは鶏むね肉や豚しゃぶをポン酢で食べてカロリーカットに努めています。
3月から1kg減、体脂肪率は全く変化なし…。
- 434 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 18:28:04.50 ID:4l9KvTNFa.net
- 食べ物のことばっかり考えてないで筋トレ頑張りましょう。
- 435 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 19:29:28.70 ID:8AI7mQ5S0.net
- >>431
壁腕立てがいいよ
壁に向かって立ち肩幅より少し広めに手を壁につく
かかとから頭までまっすぐ伸ばすことを意識する
まっすぐ伸ばしたまま肘を曲げて伸ばす、つまり壁に手をついて腕立て
ポイントは屈曲にそれぞれ2秒かけること
2秒かけて曲げて1秒止める、2秒かけて伸ばして1秒止める
これをできる限界までやる
毎日やればひと月後は二の腕すっきりしてるよ
- 436 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 19:29:56.43 ID:8AI7mQ5S0.net
- 筋トレしないのにプロテイン飲んでばかりだと顔丸くなるよ(つまり太るw
- 437 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 20:20:45.30 ID:Gh2RIkTd0.net
- >>435
ありがとう!やり方ぐぐって、10回×3やってみた。
慣れたら少しずつ回数増やしてみる。
効きそうだし続けられそう。
腹筋ローラーもAmazonでポチったので楽しみ。
- 438 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 20:23:50.59 ID:i4CEa7lV0.net
- 体脂肪率下げたいなら糖質は制限しないとな
- 439 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 21:19:28.54 ID:bDh2GE04a.net
- なーーんにもせず、むくみガー間食ガー体重ガーと行動せず言い訳だけの輩が多いけど
壁立て伏せからでもちゃんと行動しようとする人は偉いと思います
- 440 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 21:20:18.90 ID:7yVvFLvLp.net
- >>437
勘違いしているところ申し訳ないが、部分痩せなど科学的に不可能
絞りたい部分ではなく、筋肉量の多いところを中心に全身の筋トレをしなさい
スクワットが効率面では一番良い
部分痩せなんて不可能なことをせず、全身の筋トレしつつ、カロリー制限で痩せれば、結果として目的のスタイルになっている
- 441 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 21:33:01.17 ID:ChEuQSrsp.net
- >>431
なりますよ
というか男も最初はまともの出来ないし、
めっちゃ筋肉痛になります
それを2〜3回繰り返すと少しまともに出来る様になるので
それから回数とセットを適量こなす様にします
アブローラー は膝コロから
キツければ浅くやったり、戻らず行きだけ耐える方法で慣らしていきます
プッシュアップバーは、普通の腕立てより
胸などの大きな筋肉に刺激が入るので効果的ですし、
バーを握って姿勢を保持しているだけでも
プランク的な刺激が来ます
いずれにせよ1度ネットでフォームは調べてからお使いください
効果が出なかったり、変なとこ傷めたりすることもありますので
- 442 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 21:38:08.39 ID:ChEuQSrsp.net
- ちなみに二の腕は女性で28%を割れば徐々にすっきりしてくるかと
スクワットは素晴らしいけどフォームをちゃんとしないといけないし
自重だと回数が必要でダルいんで
ジョギングでまかなってる
ジョギングもフォーム大事だけど
- 443 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 22:43:55.51 ID:LjOj3GI70.net
- >>441
アブローラーは立ちコロからがスタート
立ちコロを一日10x3くらいはやろう
- 444 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/10(木) 23:06:01.66 ID:ChEuQSrsp.net
- >>443
出来る方は是非どうぞ
- 445 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 00:16:31.44 ID:7cwmLess0.net
- 怪我人続出じゃんそれw
ちゃんと腕力付けてカルシウム取りまくってからじゃないとw
- 446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/11(金) 04:05:09.86 .net
- アブローラは腰いわすよ
- 447 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 04:42:17.86 ID:L3FOAZCW0.net
- 立ちコロはトレーニングと言うよりは人に見せるためのパフォーマンスという感じ
トレーニング上は膝コロで十分
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターが皆膝コロなのに
多くの市民が立ちコロにこだわりすぎる。そして腰を痛める
- 448 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 04:45:26.28 ID:L3FOAZCW0.net
- 何のために立ちコロなのか
自己満足、パフォーマンス自慢
ただそれだけでしょう
目的を考えれば膝コロで十分
- 449 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 06:30:44.45 ID:Cswc4aoE0.net
- 体脂肪率10%目標しんどいキツイ
- 450 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 06:41:36.13 ID:nYv6QgoxM.net
- 男性の場合、13%ぐらいまではさほど大変じゃないけどそれ以下にするには相応の努力がいるよね。
特に40歳を超えると。
- 451 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 09:47:59.77 ID:CbDKjidNd.net
- ほんとそれ!40過ぎ 170cm 66kg 体脂肪率11%
見た目的には太って見えないけど筋肉量が標準より少し多い分体重も標準より重い現状を打破したい!
けど体脂肪率が低いと思う様になかなか落ちない。
- 452 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 10:17:55.09 ID://uPkiJc0.net
- 普通の体脂肪の奴は来るな!
- 453 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/11(金) 10:24:38.49 ID:+WFLyafQd.net
- ジムにあるタニタの体組成計で計測したら、体脂肪率11%の細マッチョ判定で内臓脂肪レベル7
んなバカなと思ってinbody計測したら17%の内臓脂肪レベル4だった
- 454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/11(金) 23:22:14.75 .net
- だから、体脂肪計なんて役に立たないとあれ程
- 455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/12(土) 01:07:45.15 .net
- 警察官が倒れている人に暴行している動画
https://www.youtube.com/watch?v=MkKceQ6oRr0
- 456 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/12(土) 13:22:01.72 ID:op1eM20X0.net
- ぽっこりお腹凹ますために膝コロやってるんだけどプランクの方がよかったりする
有酸素が1番いいのはわかるんだけど退屈なんだよな
- 457 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/12(土) 20:17:25.93 ID:7dWR/sE90.net
- >>452
またデブが叫んでる
ところで脂肪は、局所的に減らすことは困難だから、
有酸素運動で全体的に落としながら、筋肉も同時に落ちるが、
落としたくないところは筋トレで補うというのが王道。
基礎代謝の向上?微々たるものだ。せいぜい1割。
結論:筋トレではほとんど痩せない
- 458 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/12(土) 22:12:16.21 ID:DJxIQw/B0.net
- せいぜい1割、されど1割
- 459 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/12(土) 22:13:55.34 ID:wjAwebvva.net
- 運動しないやつが1割とか言っちゃうんだよね
やってる如何に重要かわかるんだがまあ言うても無駄だろう
- 460 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/12(土) 22:20:27.14 ID:DJxIQw/B0.net
- 筋肉1Kgでの基礎代謝カロリーはたかだか〇〇kcalしか変わらない
〇〇kcalをたかだかと言ってしまうその感覚(笑)
1年にしたらどれだけ差がでるのか
10年にしたらどれだけ差がでるのか
- 461 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 00:04:47.79 ID:+X4c1bsF0.net
- ジム関係者の地道な営業
- 462 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 00:20:16.05 ID:pDGxzI2p0.net
- 筋トレって時間食う
毎日数十分?
時間と体力が有り余ってる人ならいい
小食はすぐ慣れるし、オレなら食う量数パーセント減らす方を選ぶ
見栄えのする体型が欲しいなら、痩せてからでもできる
ここはダイエットスレ、筋トレを闇雲に勧めるアホはスレ違い
- 463 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 00:43:15.76 ID:3OzKhbTk0.net
- 筋トレを闇雲に勧める気はないし摂取カロリーを抑えることが体重(脂肪も筋肉量も)を減らす最も基本的かつ短期的に有効な手法だということは間違いないと思ってる
ただ筋肉を増やすことは意味がないだとか有酸素運動は意味がないだとかいうことを超短期的なカロリーの収支量だけで語っていることが笑止千万だというだけ
どれくらいのスパンでどれくらいの体脂肪を減らしていくのかという目指すところと生活環境などで自らが手法を選択すればいいのでは
- 464 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 01:35:31.56 ID:AYd6uYfS0.net
- 営業乙
- 465 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 02:04:24.42 ID:wzXmsRQ8a.net
- idコロコロで必死だなあ
- 466 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 02:05:47.04 ID:wzXmsRQ8a.net
- ああ、まあ精々やらない理由でも書いてるといいんじゃね
好んでぶよぶよの身体引っさげてるのは己なんだろうしさ
- 467 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 12:25:11.84 ID:gd0DkJl+0.net
- 食う量を減らすのは手っ取り早いけど、あとあと食が細くなる。
細くなるのに体が慣れて落ちなくなる。
「維持」という面に関しては微妙だと思うよ。
- 468 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 15:12:07.67 ID:cykSr4CU0.net
- BMIと年齢による
カロリー収支だけ見ればいいのは若者かクソデブのどっちかじゃないか
- 469 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 15:49:28.56 ID:Wnc1xuP+0.net
- 40超えた今、食べるのを抑えるだけでは減らないことがわかった。
10回でも3分でも、とにかく続けることが大事。
体重ほぼ減ってないのに体格がかわる。
- 470 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 18:58:51.36 ID:+hilTvUHM.net
- 金曜日に健康診断を受けたんだけど
171センチ55キロで体脂肪が23だった
今迄気にした事がなかったが調べてみると
軽肥満になる、病院の測定器って間違える事ある?それとも俺みたいなタイプっているの?
- 471 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 19:00:18.61 ID:+pCbZJFWa.net
- 腹筋の縦筋がはっきり見えていればギリセーフ
見えてないならアウト
- 472 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 19:59:10.61 ID:qBBgwjQO0.net
- >>469
若い頃痩せてて、歳食って太るのは純粋に筋肉量が減ってるからだからね
20代前半くらいの筋肉量を筋トレで取り戻せば、普通に食ってても太らなくなるよ
俺も40超えたところだが、今では減量より増量の方が大変なくらいだ
それなりに筋肉量がついてくると、ちゃんと三食食わないと体重が維持できないほどだ
- 473 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 20:12:09.32 ID:+pCbZJFWa.net
- 骨格にもよるが横から見て胸より腹が出てればアウトやろなあ
- 474 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 23:29:22.26 ID:Tmt0IUeV0.net
- https://i.imgur.com/50mkbNz.jpg
- 475 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/13(日) 23:34:02.93 ID:JMThmfmbM.net
- 女の人はおっぱいが大きいと他が痩せてても体脂肪は高めなんだと
- 476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/14(月) 00:24:40.14 .net
- おっぱいが脂肪なんだから当然だろ
- 477 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 01:57:13.12 ID:vDAKLyeD0.net
- >>470
病院で体脂肪なんて測らんやろ
測った方法がサービスで設備としておいてあるだけのインピーダンス法ならゴミ
あれは体脂肪率を出してる雰囲気を出してるだけ、まったくあてにならない。鏡の前の見た目を信じろ。
https://youtu.be/IIzZkGDmiZM?t=576
腹筋まで血管が浮き出てきてる減量中のボディビルダーが乗っても体脂肪20%超え これが体脂肪計の現実
- 478 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 02:02:18.33 ID:Sk39N4Mp0.net
- 毎日同じ条件で計測(定点観測)、くらいで利用してる。
ちょっと細身程度で、ビルダーなんてまったく関係ない
以上から、何らかの信者の発狂程度にしか聞こえん
- 479 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 02:40:46.46 ID:JeZL13ui0.net
- 自宅オムロンだと33%、ジムのインボディだと25%。
差があり過ぎ。
- 480 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 06:17:44.24 ID:edDOub5G0.net
- >>479
40代♀
自宅オムロン30%
インボディ23%
実家タニタ19%
実感としてはインボディだと思う。オムロンは高すぎだしタニタはありえない。
やたら女性で低い体脂肪率を上げてるのは摂食かタニタだと思っているw
- 481 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 07:41:26.53 ID:BKpJqe0m0.net
- >>480
うちタニタだけど体脂肪率36%だよ。
BMI23.4。
上にバストが大きい人は体脂肪率が高めに出ると書いてあったけど
それでも高すぎる。筋肉ない自覚はあるけど。
スクワット始めたわ。
- 482 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 07:58:13.99 ID:FWEd1h4c0.net
- >>481
うちも家庭用タニタだけど、28〜29%
BMIは19
バストはF〜Gあるけど、大きいと高めに出るんだ?
INBODYやってきてみようかな
- 483 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 08:04:45.88 ID:aIwkAdhLM.net
- ちなみに男の俺(50数歳)は、タニタ15%インボディ11%
とタニタの方が多めに出る。
数字はあてにならないけど、インボディ測定で
2年くらいほとんど変わらないので、それで良しと
している。
- 484 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 08:32:05.92 ID:owDAroRw0.net
- うちはタニタとインボディそんな変わらんな
タニタは1日4回ほど測って平均出せばインボディで出る数値に近くなる
一回一回の計測だとばらつきが出るね
- 485 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 11:16:52.58 ID:98/XJulCx.net
- この三つの中で、毎日計測してるが、ジムのインボディ計測値に近いのはインボディダイアル。
https://i.imgur.com/phxARt6.jpg
- 486 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 12:02:45.21 ID:4Pf0lYfGp.net
- まだ体脂肪率なんて測ってる奴いたの?
体の中にあるものなんて絶対に正しく測定できるわけない
全裸で鏡の前に立って見た目が全て
体のつまめる部分は全て脂肪
一番確実なのは、ヘソの近くを指でつまむ、その厚さが脂肪
- 487 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 12:09:09.48 ID:m1gGIIUAd.net
- あくまでも目安として計ってる
なんでそんなに必死なの?
- 488 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 12:27:40.45 ID:fyOxNRg5p.net
- >>486
体脂肪率を計って一喜一憂する場所まで来て、何言ってるの?バカなの?
- 489 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 12:45:20.91 ID:MvRAmFB40.net
- 健康管理、美容管理の一環に目くじら立てるバカって?
あくまで目安を見て生活習慣を正すのが目的だろうが
- 490 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 18:55:40.73 ID:MvRAmFB40.net
- いただいた菓子パン小さいのに一個550kcalってまじかよ( ノД`)シクシク…
- 491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/14(月) 18:58:55.44 .net
- ササクッテロで荒らしてるのダ板に2匹居るから、ササクッテロで丸ごとNG推奨よ
- 492 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 19:49:13.45 ID:5vkCpFhDM.net
- >>490
大きめのやつだと一個で1000kcal超えたりするから菓子パンすごいよね
- 493 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/14(月) 21:31:55.14 ID:TjDy25U/d.net
- >>480
私もオムロンで30〜31%
あなたのレスで少し希望が持てた
同じ条件で計って少しずつ減ってきてるから良しとしてたんだけど今度インボディ計ってみる
- 494 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/16(水) 00:09:57.30 ID:AMakNJVk0.net
- SEIKOのスマート体組形だけど足が冷たい時とお風呂上がりなど足裏が暖かい時では体脂肪率5〜7くらいちがくでる。
冷たい時は40を越す時もあるけどもう気にしなくなった。
ジムで測るインボディを目安にしとく
- 495 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/16(水) 04:13:22.50 ID:+9H7tiFg0.net
- >>486
いんぴーなんちゃらは測定+統計データ→計算→体脂肪結果
なんだよね
この統計データと計算方法がメーナーによって若干違うらしい
- 496 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/16(水) 04:34:41.04 ID:+9H7tiFg0.net
- 一番正確なのが水中測定法で誤差1%前後
スポーツ研究センターで500円位だったかなあ。プールに入って息を吐きる。
だったんだけど、今はMRIが最強(磁場を利用して1mm刻みで全身スキャン)
ただやってるとこがほとんどない(大抵は腹限定の内臓脂肪のみ、それと料金が現実的ではない)
家庭用インピーなんちゃらは、M&F誌に体脂肪測定の特集があった時、誤差が5-18%くらいと載ってた。
- 497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/16(水) 15:02:47.89 .net
- そもそも風呂上がりに測って通常時と誤差ガーて頭の病気を疑うレベル
- 498 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/16(水) 15:20:27.64 ID:tP4s15QrM.net
- >>496
俺はジムのインボディで2年間3ヶ月に1回測っているけど、
ほぼ同等の値しかでない(10〜11%)
体型も変わってないし、この値を信じている
- 499 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/16(水) 20:27:49.50 ID:3Oh7w/WkM.net
- 骨太の人間は体脂肪高めに出るよ
俺高校の頃から20年近く18%位だったろうが、みんないつも細い細い言われたもの
- 500 :498 :2018/05/16(水) 22:12:31.16 ID:APKqaZlu0.net
- >>499
そうかなぁ
俺は、生まれてこのかた50年骨折したことないよ。
車にはねられたり、崖から落ちたり、スキーで滑落
したりしたが、靭帯は切ったものの、骨が折れたことはない。
ジムに行く3年前は体脂肪率20%だったが、今は10%
やっぱり、トレーニングすると、値は下がってくる。
- 501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/17(木) 04:33:26.50 .net
- >>494
風呂上がりは足の裏が濡れてるからだよ。
試しに冷たい水で足を冷やして、湿ったまま乗ってみ。
- 502 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 05:40:26.23 ID:g9t92fswa.net
- まずは体脂肪40%の現実を受け入れる方が先な気がする
てか40%て可能なのか
- 503 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 05:44:27.54 ID:NExY6Snr0.net
- からだの四割が脂…!!
マグロだと高級なんだけどねえ。
- 504 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 07:43:28.55 ID:HcP5SuTaM.net
- 太めの女性なら普通にあり得る数字男ならヤバい
- 505 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 07:53:47.24 ID:7+5bySwwa.net
- ジムのTANITAで普通に測ったら15%、アスリートモードで測ったら8%だった
まだ少しお腹出てるけどアスリートと言うことにしよう
- 506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/17(木) 08:03:03.99 .net
- >>505
そんな数字で安心するんじゃなくて、大事なのは見た目だろ?
数字は無視しろ。どの見た目を目指すのか。
https://i.imgur.com/Mg5DByG.jpg
- 507 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 08:17:55.14 ID:g9t92fswa.net
- 体脂肪率てのも罠いんだよな
現脂肪の絶対値を示さないし、筋量が少なければ%もグイグイくるし体重が少ない程ブレも増すしで、相当誤認しやすい
- 508 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 08:19:13.74 ID:7+5bySwwa.net
- >>506
見た目でも15%だったw
やっぱ10-12%位が理想だよなあ。もうちょい頑張るか
- 509 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 10:43:42.38 ID:IIbxyt8d0.net
- 10%以下って不健康
ちょっとした事で死にそう
- 510 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 12:20:12.24 ID:S6qzp9pl0.net
- 老化早そうだよね
- 511 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 17:42:53.59 ID:pFRU61wC0.net
- 35から40くらいの男だけど20になれればいいなぁと思うわ
スレ民的には幻の生き物かもしれんな
- 512 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 18:25:18.35 ID:mfzZjh/60.net
- >>506
この画像が出るたびに同じ話題になるんだけど、これって体脂肪率はもちろんのこと15%以下の人はかなり鍛えてるよな。
俺はインボディーで13%ぐらいだけど20%の体型をただ単に細くしただけだもん。
- 513 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 18:49:52.47 ID:2fSOMn/+0.net
- 15〜20くらいがいいけど
鍛えてないとこんな感じにはならんのかな
- 514 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 18:54:50.49 ID:nxFhrdOUd.net
- うちの団地のジム、マシンしかねえんだけどさ。
ビッグ3できないけどマシントレって道南すかね?
- 515 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 19:09:02.98 ID:tWwdOM36a.net
- 内地なら色々あるよ
- 516 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 19:13:04.71 ID:I7AHer3xa.net
- ビルダーになるわけじゃないならマシンでも十分じゃないか
- 517 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 22:41:34.47 ID:m5gk4k9y0.net
- さあ?
道央すんの?
- 518 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 22:54:04.05 ID:IIbxyt8d0.net
- 屯田兵ギャグはやめて
- 519 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 23:14:23.50 ID:nxFhrdOUd.net
- マシンでこれやっとけという種目はなに?
- 520 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/17(木) 23:44:19.70 ID:zDsOABt20.net
- >>519
レッグカールとチェストプレスは外せない
- 521 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/18(金) 00:24:26.96 ID:kpebeiVA0.net
- チェストプレス
オーバーヘッドプレス
レッグプレス
プルダウン
シーテッドロウ
- 522 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/18(金) 00:36:59.34 ID:dbRveiogM.net
- >>511
なればいいなぁじゃないんだ!おまえならなれるんだよ!
- 523 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/18(金) 13:13:33.02 ID:CaY4Hw+50.net
- ダイエットを始めて2ヵ月と10日
体脂肪計に乗ったら49.5sの体脂肪率8.5%だったわ!(^ω^)
- 524 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/18(金) 13:57:48.28 ID:llFKhg0nd.net
- このメニューあればビッグ3と道東なんだね
ありがとう
- 525 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/18(金) 20:13:09.39 ID:Z2qAocxy0.net
- ちょっとなにいってるか
- 526 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/23(水) 03:04:55.78 ID:2nk2A0h00.net
- わっかんない
- 527 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/23(水) 09:09:38.97 ID:fOGd4Nc40.net
- https://upload.wikimedia.org/wikipedia/ja/thumb/6/6b/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E8%87%AA%E6%B2%BB%E4%BD%93%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%9B%B3_01214.svg/1280px-%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E8%87%AA%E6%B2%BB%E4%BD%93%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%9B%B3_01214.svg.png
- 528 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/23(水) 09:19:02.81 ID:sD4lqyEoa.net
- まだ北海道引きずってんの?
- 529 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/23(水) 09:50:57.31 ID:PMILQRfn0.net
- あたらしいネタ
あ くしろ よ
- 530 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/23(水) 17:52:41.28 ID:2nk2A0h00.net
- じゃあお前からおしゃまんべろよ!
- 531 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/23(水) 18:41:50.39 ID:Aai8urVRd.net
- そんなこと岩内で!
- 532 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/23(水) 19:10:39.60 ID:tkGTSJJld.net
- 最近トレ終わりに泳いでるんだが、肌がガサガサす る。モイ スチャーミルクつけたほうがいいかい?
- 533 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/24(木) 20:28:47.53 ID:MOqJQPFp0.net
- >>532
シアバター、馬油、ホホバとか単体の方が肌にいいと思う。
- 534 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/24(木) 20:45:43.51 ID:TVmWhnfp0.net
- >>532
水2リットル毎日飲むといい
- 535 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/25(金) 14:38:12.83 ID:vcIpd1jj0.net
- 小樽イカ
- 536 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/25(金) 23:20:56.72 ID:TkT4umiL0.net
- 体脂肪40%
皮下脂肪35%です
今日からダイエット始めて自転車を1時間こいできました
- 537 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/25(金) 23:52:27.56 ID:vcIpd1jj0.net
- 気にすべきは「内臓脂肪」レベルのほうなんだけどね
- 538 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 10:40:25.60 ID:iiwMeIX/0.net
- >>532
もしかして、、、留萌?
気づかんぞそれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 539 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 12:06:19.88 ID:8We3wWitd.net
- 180センチ114キロから糖質制限と週200分のジョギングで4キロ減ったけど体脂肪率は2%しか減ってないよー
- 540 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 12:07:10.76 ID:8We3wWitd.net
- あっ期間は20日間で
- 541 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 12:32:58.00 ID:/NQkV+4N0.net
- 30キロくらい減ってから、話を聞こうか
- 542 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 13:47:27.75 ID:Vdk7S0x/p.net
- >>532
塩素にやられてるだけだよ
プール後シャワーでよく洗い流して、お風呂のボディーソープなしでお湯だけで洗ってみると肌が蘇る
- 543 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 15:35:55.61 ID:buzSV2XPa.net
- 2ヶ月で体重-7kgで体脂肪-8kg、体脂肪率-9%、BMI19.7くらい
我ながらいい感じで来てると思う
- 544 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 15:38:06.61 ID:63QidDXv0.net
- 餓死までもうちょいだな頑張れ
- 545 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 16:42:44.48 ID:8We3wWitd.net
- >>543
体脂肪率下がって理想的ですね!どうやってダイエットしてるんですか?
- 546 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 16:47:32.93 ID:LHReKsAad.net
- >>538
寂しかった
- 547 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 18:00:25.50 ID:RttW97DJa.net
- >>543
はやっ!
- 548 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 18:07:30.59 ID:a5ZFGxxKa.net
- 体重7kg減で脂肪8kg減てことは筋量骨格他が1kg増えたって事だ
さて常識的に考えると……?
- 549 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 18:16:32.46 ID:c2+AMFuQ0.net
- 543が嘘をついているor計測データが絶望的に間違っている
数値的に見て頭の悪いブタの妄想と推定できる
- 550 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 18:47:41.30 ID:73x1AzvTd.net
- 筋トレ初心者は最初だけすぐ筋肉つくんじゃね
- 551 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 19:05:56.48 ID:LHReKsAad.net
- >>543
がん?
- 552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/26(土) 19:23:14.27 ID:jf8ndxx9S.net
- 脂肪のみ8kg減る状況なら本来筋骨も一緒に2kgは持っていかれる
それが+1kgということは合計+3kgということ初心者ガーなどと言う話ではない
ということで>>543は脳に重篤な障害抱えているという結論しか導き出されない
- 553 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 19:48:34.87 ID:fgawzcgHp.net
- いやいや普通にあるでしょ
- 554 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 19:57:14.74 ID:orAwzNZw0.net
- アナボリックステロイド使えば不思議ではない
測定機器を変更したとしたら不思議ではない
体重を8kg落として水を1リットル飲み、体をびちゃびちゃにぬらして測定すれば不思議ではない
なぜ人格攻撃を始めるのか甚だ不思議
- 555 :543 :2018/05/26(土) 20:10:27.24 ID:gEwG5jC80.net
- まず最初に、確かに嘘ついてたというか間違いがあった、2ヶ月じゃなくて2ヶ月半
そのさらに半月前くらいからスクワットを日に100〜200回やって、でも食事はそれまで通りだったから体重変わらず
2ヶ月半前から食事も気を付けたら体重も落ち始めて、1ヶ月半前くらいからジョギングも始めた
今はトレッドミル1時間+マシンで合計10分くらいの筋トレ(脚と背中・腕)を毎日
食事はあすけんで少ない日でも1600kcal/日(基礎代謝は1850kcalくらい?)は採ってるし、米もおやつも食べてる
そんな数値はあり得ないと言われれば、別に私は専門家じゃないので分からない
タニタの出す値を言ってるだけなので(家の体脂肪計、2週に一度出先でもう少し精度良さそうな体組織計)
- 556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/26(土) 20:35:29.35 ID:Y6f3vpCAS.net
- そんな杜撰な計測データをドヤ顔で>>543してたら余計頭おかしい人やんけ
まだ脳障害の方が救いはあるやろ
- 557 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/26(土) 20:36:42.26 ID:RBpGajrM0.net
- >>556
イライラしてんな
ご飯ちゃんと食べなよ
- 558 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 03:04:43.83 ID:lbgQT3SN0.net
- 2ヶ月で33.5→24.4%
骨格筋量微増25.1→25.9kg、脂肪量7.7kg減った。
- 559 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 09:35:20.12 ID:W8VdRev80.net
- >>555
ゆっくり・じっくり・正確にスクワットやると、10回未満で「けっこうくる」自分からすると
「日に」とはいえ、スクワット100〜200回ってのはどうゆう風に割り振ってるのか知りたい
- 560 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 09:41:20.88 ID:gpfsEUP30.net
- ゆっくりやる方が負荷がデカイ
トーシロは数やろうとする
- 561 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 09:57:36.34 ID:ktbic6GK0.net
- スクワットデッドリフトと他補助トレーニングにも取り組み
当然上半身もしっかりやってて食事と休養にも気を使ってるけど
まあ、筋肥大なんてそう簡単には進みませんわ
- 562 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 11:29:55.14 ID:xnrCMLVXM.net
- >>560
プロダイエッター乙
- 563 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 16:28:09.32 ID:G6kIl3bv0.net
- 俺は膝の前十字靭帯を再建した後、
整形外科の理学療法士さんに、週3回、
1日1000回スクワットさせられたよ。
ナロー、ノーマル、ワイド、ランジとその組み合わせ。
半年くらい。
でも痩せなかった。
太ももがふた回りくらい太くなっただけ。
- 564 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 17:37:29.19 ID:i42OwqBb0.net
- 体脂肪率は下がってるんじゃない?
- 565 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 17:44:19.55 ID:G6kIl3bv0.net
- 測ってないので、多分としか言いようがない
- 566 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/27(日) 21:27:58.07 ID:sV6jjiSm0.net
- プロダイエッターってめっちゃ不名誉な呼名だなw
- 567 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/28(月) 08:43:30.63 ID:jP4hVv5K0.net
- そりゃ有酸素運動しないと脂肪燃焼するわけない
- 568 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/28(月) 09:10:35.67 ID:FdcCoKfYd.net
- >>567
20年前で止まってるな
- 569 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/28(月) 22:18:04.00 ID:MUEoHioO0.net
- 自転車40分こいできた
- 570 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/28(月) 22:46:59.28 ID:MUEoHioO0.net
- 41.5% 皮下脂肪37%です
運動を始めてからまだ2日目ですが(1日おき〜2日おき)
体脂肪がじゃっかん増えてしまいました
筋肉量と骨量も減ってしまいました
やり方が悪いのか?ググったところ、脂肪燃焼に必要な栄養が足らないと脂肪燃焼できないとか
筋肉を削ってエネルギーを作るとかあったのと
時間もやりすぎると逆に良くないとかあって(コルチゾールが出るとかで)
初日は1時間やったのですが2回目は40分におさえました
これでまた体脂肪が増えて筋肉量が減るようだったらもう少し考えてみます。
- 571 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/28(月) 23:41:50.79 ID:gjzA7jDn0.net
- 体脂肪率なんてあてにならんし、性急すぎる
とりあえずひと月は続けなよ。
- 572 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 00:08:32.61 ID:g9ZTYO8G0.net
- 運動始めて2日なら誤差だよ
とりあえず1ヶ月の間1日30分でもいいから続けようあと食べる量も減らさないと体重は減らないよ
- 573 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 00:17:17.63 ID:dKG0kvb2r.net
- あんなの条件揃えて一週間移動平均で計っても尚誤差出るレベルでしょ
中長期で傾向見ないと意味ないよ
- 574 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 00:51:56.57 ID:Q7zCNf15a.net
- ダイエット板は移動平均の単語すら中々出て来ない有様だからね
各測定データと食事運動休養は記録し纏め振り返るのが必須要件だと思いますわ
- 575 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 05:11:47.08 ID:69bDoIH50.net
- 45分以上やるとコルチゾールが増えて返って太るというのを見たので
40分で終わらせました
筋肉が減ったのでプロテイン、クエン酸も飲んでからコーヒーも入れて
ゴーヤ茶を信号待ちで飲んだりしながらこぎました
帰ってから体脂肪を見たら少し減った感じはしましたが
栄養が足らなすぎると脂肪燃焼しなくて筋肉が減るというのを見たので
しばらくしてからですが少し食事もしました。
- 576 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 05:50:01.45 ID:qDRUXqA1p.net
- >>575
いろいろネットのデマ情報読み過ぎて頭おかしくなってない?
◯◯やり過ぎ、足りな過ぎ
ってのは一般人じゃ到達しないものばかり全部無視してOK
食事制限、筋トレ、高たんぱく質、低糖質、睡眠時間、お菓子食べない、間食しない
この辺続けてれば自然に体脂肪落ちる
- 577 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 07:14:07.57 ID:NLyPn3AfM.net
- 文章見たら分かる
これは続かない人やん
- 578 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 07:59:58.33 ID:8iVC8zLDa.net
- 筋トレは10回が限界になる重さで3セット。休養1週間。1日1部位
これで十分
- 579 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 08:15:26.88 ID:WOUF0tB7M.net
- 体重計の体脂肪率測定機能は精度が低いので
10日間とかの移動平均でならして傾向を見るのがいい使い方だ
- 580 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 08:24:04.32 ID:7aYZCEG90.net
- ダイエット前に腹囲図っとけばよかった
どれくらい減ったか知りたかったわ
横腹に垂れてる脂肪はなくなったし首の後ろの脂肪も消えた
尻の脂肪も減ってうんこも拭きやすくなった
いまは前に飛びでた腹が少しずつ減ってる状態で顔が痩せない
前腹と顔の脂肪はやはり最強戦士だな(´・ω・`)
- 581 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 08:25:18.90 ID:BS82NRTSM.net
- まずは自分の一日の消費カロリーをしりましょう ググればおおよそ分かります
カロリー収支は食事で必ずマイナスに調整してください
糖質は半分に制限して白米やパンはやめて玄米にしてください
特に小麦粉はやめて、最低でも白米にしてください
今まで有酸素運動はやめて筋トレしてください
種目は腕立てとスクワットです
スクワットはブルガリアンスクワットという片足に負荷をかけるものがありますので慣れたらそれをやってください
筋トレは限界までやってください その代わり3日に1回でいいです
筋肉を早くつけるためにプロテインを飲むのもいいですがその分食事のカロリーは必ず減らしてください
サプリは運動の30分前にカフェインとカルニチンを摂取してください
大切なのは砂糖や小麦粉などの糖質で血糖値を急に上げないことです
血糖値の急上昇は脂肪の生成とさらなる食欲を生みます
- 582 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 09:21:23.10 ID:JDVaacM50.net
- >>576
>>575は他のスレにも運動しすぎるとかえって太るとか書いて叩かれてた基地外だよ
- 583 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 12:55:53.85 ID:69bDoIH50.net
- 45分以上有酸素運動をするとコルチゾールが急激に出てかえって太るとあったので
40分以内に終わらせるようにしてます
他のスレで運動後に炭水化物、タンパク質を食べたほうがいいと言われて食べたら体脂肪が増えました
人によって言うことも違うし
マッチョになりたい人とか、たんに痩せたい人とかいるので人によって言うことも違うし悩みます。
一応検索してみたら、運動後に食べるのは吸収力が上がって良くないとありました。
運動後には食べないように、運動前にプロテインとかアミノ酸、カルニチン、ビタミンCとかクエン酸、CLAとか
とるようにしようと思います。
基本的には1日1食〜2食
運藤は夜やるので、運動後は食べないで軽く体幹トレとかやって寝ようかと思います
- 584 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 12:59:43.06 ID:AAR5A8+E0.net
- カロリー不足は太りやすい身体、つまりリバウンドしやすい身体を作るだけなのに
正しい食事の知識がないからやっちゃうんだろうね
- 585 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 13:00:18.16 ID:oQbEG5ePM.net
- とにかく走れ
- 586 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 13:13:55.43 ID:69bDoIH50.net
- 食後1時間〜2時間してから運動するのがいいらしい
- 587 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 15:03:23.36 ID:s71IwOZx0.net
- 体重を落としたいならカロリー不足にするしかないよ。
- 588 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 15:16:37.28 ID:+P0GAooIa.net
- >>584
必要な分の栄養摂ろうと思ったら余裕で基礎代謝分のカロリーに到達しちゃうけどね
だからプロテイン摂るんだけど
- 589 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 15:38:32.16 ID:zD2t7pEu0.net
- >>584
それはない
浅いわ
- 590 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 18:12:21.98 ID:BS82NRTSM.net
- 摂取カロリーが基礎代謝を下回っちゃいかんよ
- 591 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 20:48:27.44 ID:JDVaacM50.net
- その基礎代謝計算がアバウトすぎなのよ
同じ身長、体重、年齢でも個人差があって然るべきなのに一律とかありえない
下手すりゃ500kcal位差があるかもしれないよ
- 592 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/29(火) 21:12:53.40 ID:JTP6cwPr0.net
- 林修の今でしょ!講座 3時間SP★4
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1527594763/
- 593 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/30(水) 11:34:07.96 ID:lNOJsELb0.net
- >>366
過度なダイエットは不健康だって意味で、適当にその辺りに線引きしてる奴がいるだけで、その数値にこだわる奴は馬鹿。
- 594 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 00:32:41.03 ID:WP3j2Dp2a.net
- 基礎代謝以下でも1ヶ月とかなら何にも問題ないけどな
- 595 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 09:08:24.28 ID:7OcMOXT2M.net
- >>594
根拠はあるのか?
自分が気づいてないだけで、身体に異変が起きてるかもよ。
- 596 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 10:58:34.21 ID:r7Jg9Sk00.net
- 落としたいのは体重よりも内臓脂肪レベル
ただいま12をキープ
なにやりゃ落ちるんだか。。。
- 597 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 11:49:10.56 ID:qCI2QbnXM.net
- ランニング
- 598 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 12:13:45.19 ID:r7Jg9Sk00.net
- ランニングなんて死んじゃう
それ以外でヨロ
- 599 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 12:27:33.93 ID:F1KH3ToPa.net
- バーピー
- 600 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 12:29:11.67 ID:SJL8WET5d.net
- 糖質と脂肪をさけてたんぱく質を中心にして
食物繊維をサプリで20g以上摂取
週2回筋トレする
- 601 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 15:55:55.25 ID:Wur8sf+cd.net
- >>595
基礎代謝以下にしても1ヶ月ごときじゃ異変なんて起きない
むしろ1ヶ月で起きるって根拠見せてよ
- 602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/31(木) 16:07:52.28 ID:rMkf+CbuS.net
- 知ってるか?この世の立証責任てのは最初に言い出した者に存在するんだぜ
てことで問題がないというエビデンスを示さなければならない責任は先ずお前にある
- 603 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 17:58:14.82 ID:Wur8sf+cd.net
- 最初に異議申し立てしたやつが示せよ
- 604 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 17:59:20.77 ID:Wur8sf+cd.net
- そもそも1カ月基礎代謝以下で問題が出るならライザップとかとっくに健康被害連発してんだろと
- 605 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 18:38:49.87 ID:3nJS2+Qla.net
- >>604
rライザップって、基礎代謝以下なのか?
- 606 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 22:43:47.75 ID:pq9wNCiU0.net
- FW・岸田和人選手(28) : 地域 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE) 2018年05月31日 05時00分
http://www.yomiuri.co.jp/local/yamaguchi/feature/CO033671/20180530-OYTAT50014.html
> <体脂肪減らし肉体改造>
>残留争いに明け暮れた昨季から打って変わり、首位をうかがうレノファ。
>「選手の顔つきも違うな」なんて思っていたら、どんどん頬がこけてきたような……。
>選手らに聞いてみると、霜田監督が進める「肉体改造」の効果なのだという。
>「なんだ、これは」。今季から指揮を執る霜田監督は選手全員の体脂肪率を測定して驚いた。
> 12%以下を理想と考えているが、半数以上がオーバー。
>「これでは自分が考える練習についていけない」。基準超の選手たちには、全体練習後の走り込みを課した。
>体重は落とさず、脂肪を筋肉に変えるよう、食事の時間帯やメニューも指導。
>甘党のMF三幸秀稔主将は「好きな缶コーヒーもケーキも口にできない」と嘆きつつ、「体は絞れてきた」と変化を感じている。
>今ではほぼ全員が基準をクリア。「アスリートの肉体」を手に入れた選手たちが厳しい夏場をどう乗り切るのか、注目したい。
- 607 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/05/31(木) 23:24:21.63 ID:zi5rJ+vaa.net
- >>605
2カ月で平均10キロとか落ちるらしいから基礎代謝以下じゃないと無理だろ
- 608 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 10:54:12.63 ID:GaINiSvka.net
- 体脂肪率13.8%!ついに13%台に
目標の12%まで落としたらどうしよう
それでも同じダイエットメニューこなしてそう
- 609 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 11:06:55.78 ID:yMZ1NhBQ0.net
- >>608
脂肪燃焼サプリ使う
- 610 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 11:07:49.45 ID:c8do2vyOp.net
- 30歳175p80kgでお腹の脂肪が気になってジョギング始めたけど筋トレの方が良いのか
全体的に引き締めたいんだけどやっぱり食事制限+筋トレの方が効率は良いかな?
- 611 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 11:24:49.09 ID:nckwmWg+0.net
- >>610
引き締めなら筋トレじゃないかな?
私はジョギング続けたけどお腹は凹まずだった
プランクやレッグレイズ、スクワットを中心に変えたら引き締まってきた
お腹は腹筋鍛えないと凹まないって実感した
- 612 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 11:34:18.21 ID:X+ROAqMqd.net
- ランニングは脂肪減らせても筋肉が衰えてるから支えが無くて垂れる
腹トレすると筋肉が支えてくれるから引き締まる
筋トレはかみだ
- 613 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 12:44:34.42 ID:LOIr/Ipn0.net
- 週に数回ジョギングしてる友達が「腹だけはどうしてもへこまん」って言ってた。
あちこちの脂肪はなくなって、背中とかめっちゃカッコいいのに。
- 614 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 13:10:19.86 ID:wN8f8+z5a.net
- ミキティーの旦那が筋トレじゃどうにも腹筋割れなくてジョギング始めたら割れてきたって言ってた
- 615 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 13:22:27.26 ID:IhgUAzmcM.net
- >>613
俺はお腹を凹ませたほうだけど(1年半でウエスト85→70、体脂肪率20%→11%、BMIは23で変わらず))、
普通に週5回位筋トレやって、ランニングしてる(週50キロ)
夜は米は抜いているが酒は飲んでいる。
ちなみに50歳なんで、歳とっても絞ることは可能。
- 616 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 13:23:50.99 ID:X+ROAqMqd.net
- >>614
脂肪がなくなって筋肉が浮き出たんやな
- 617 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 13:37:45.04 ID:HrTV1gqF0.net
- ウォーキングやジョギングするんでも腹筋もやったほうがいいってことだよ
でないと内臓と脂肪が下に落ちて腹ポコはなくならない
- 618 :615 :2018/06/01(金) 13:49:34.49 ID:IhgUAzmcM.net
- 体幹は鍛えたほうがいいかもね
俺は立ちコロ5x3setを毎日やってる
- 619 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 14:26:18.62 ID:X+ROAqMqd.net
- 最強のドラゴンフラッグやろう
http://img01.mie1.net/usr/j/u/n/jun2/PhotoGrid_1437371810251.jpg
- 620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/01(金) 14:32:22.75 ID:wPU3sKAM0.net
- 過分な腹筋信仰より全身のトレーニングが必要だとおもいます
- 621 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 15:06:07.01 ID:eHRZsqxAd.net
- >>616
ほんとそれ。
腹筋割れてない人間なんていないんだよね
- 622 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 15:40:08.33 ID:X+ROAqMqd.net
- >>621
せや、腹筋一切やらなくても脂肪落としてガリガリくんになれば腹筋は割れる
- 623 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 16:15:48.21 ID:vh32dH1v0.net
- >>612
まだこんな事言ってるバカがいるんだなwww
- 624 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 16:34:41.93 ID:8SdDVvb9d.net
- >>623
(´・ω・`)凸
- 625 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 16:59:29.56 ID:kgYVDk6o0.net
- ランニングでも腹筋鍛えられるだろ
主に腰の方に負荷はくるが
- 626 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 17:15:22.36 ID:PIPc4fq0a.net
- エッ(´・ω・`)
- 627 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 18:02:12.51 ID:4op01dziM.net
- ランニングでも腹筋鍛えられるだろ
主に腰の方に負荷はくるが
- 628 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 18:13:05.72 ID:8SdDVvb9d.net
- すまん、詳しく原理教えて
- 629 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 18:42:43.65 ID:HrTV1gqF0.net
- >ランニングでも腹筋鍛えられるだろ
ほとんど鍛えられません
- 630 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:01:55.09 ID:0FBHJUS2a.net
- 走ったことあるなら腹筋が痛くなるだろ
- 631 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:05:24.79 ID:Q2ECNtEza.net
- エッ(´・ω・`)
- 632 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:09:44.25 ID:0FBHJUS2a.net
- ろくすっぽ走ったことがないとわからんと思うけど
- 633 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:15:57.99 ID:xbXX8hzc0.net
- 走って脇腹痛いの勘違いしてんじゃね?w
- 634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/01(金) 19:20:49.46 ID:wPU3sKAM0.net
- 原理の説明求められてるのに見下しドヤレスされてもな
ちょっと同意得られないんじゃないですかね
- 635 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:28:29.06 ID:0FBHJUS2a.net
- 原理と言われてもな
強めに走り続けようとしたら腹筋を使うだろ
- 636 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:43:19.83 ID:0FBHJUS2a.net
- 腹筋を使う走り方って俺がおかしいのかとググったら割と普通じゃないか
腰の筋肉が痛くなるのは大腰筋に負荷がかかってるからなのかとちょっと参考になった
- 637 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:47:00.71 ID:Mub0y5O80.net
- 俺は久しぶりにランニングしたら次の日に背筋から激しい痛みを感じてのたうちまわったわ。意味がわからなかったけど、調べて納得したよ。
- 638 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 19:57:18.33 ID:8SdDVvb9d.net
- >>635
有酸素運動で強めに走る意味が・・・
- 639 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 20:05:47.10 ID:Q2ECNtEza.net
- もうこの話は終わりましょう
- 640 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 21:08:35.04 ID:qqopi0WD0.net
- 立ってても体幹は鍛えられるしね
- 641 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 21:18:38.98 ID:X8ccit2A0.net
- 新製品で「内臓脂肪消滅器」とか出ないかな
- 642 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/01(金) 21:56:57.12 ID:qYz1XvhpK.net
- お笑いを見ても腹筋は鍛えられる
- 643 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/02(土) 09:14:37.66 ID:q74/+V+pd.net
- エキストラバーナー、どう?
- 644 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/02(土) 09:15:49.50 ID:TOnaVq+2a.net
- 銅は入ってないんじゃね
- 645 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/02(土) 11:01:40.73 ID:SoXePHLB0.net
- BMI:20/体脂肪率:14% 1ヶ月近く体重が減らなくなったので本日初めてチートを行います。
気分転換と消費期限切れの食材消費目的も兼ねて、朝昼晩3食行います。
既に朝食は済ませましたが、3食の総摂取栄養成分
カロリー:約 5.640`i
脂質:約 330g
糖質:約 500g となります。
体重減少自体はこのチートが失敗しても戻す自信があるので心配はしていないのですが、
急にこれだけの栄養を摂って体調不良になったりしますか?
↑これだけが心配
塩分も気になるのでタウリンと大量の水は飲みましたが・・・
一応これらの食品を食べる前に、低GI食品の納豆、豆腐、ゆで卵、ツナ缶を食べた後に実践しました。
アホな長文すまそ。
- 646 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/02(土) 11:34:14.89 ID:GU3qALlzp.net
- >>611
ありがとう俺も筋トレを中心にしていくよ
- 647 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/02(土) 11:47:45.43 ID:1Bqk3L2b0.net
- エキストラバーナー、効く?
菊は入ってないんじゃね?って返事はやめてねww
- 648 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/02(土) 15:26:36.41 ID:mXLXk1ow0.net
- なんでそんな聞くんだと思ったら今Amazonでタイムセールやってんのか
ガルニシアのサプリなんて買ったことないがなくても痩せる
- 649 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/03(日) 23:37:18.83 ID:LZxrkYs10.net
- ボクシングジムに週5で通ったら、一月ちょいで体脂肪5%落ちた。筋肉の付き方もナチュラルで言うことなし。おまけに強くなれる。まあ俺は経験者なんだが、ライザップより安いし、効果は確実だよ。
- 650 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/03(日) 23:42:52.63 ID:ZAo6+vmd0.net
- 週5って時点でないわ。
- 651 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 00:33:14.65 ID:JBGYqEy80.net
- それな
- 652 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 01:57:52.32 ID:mFalah1y0.net
- ないなあ
しかも無駄なドヤレスだしちょっと足りてない感じ
- 653 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 06:00:21.74 ID:n/wKQQfjM.net
- ボクサーとニートどっち?
- 654 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 07:10:47.31 ID:Hgaj/YNm0.net
- >>653
自営だから時間に余裕があるんだよ。
ガチで痩せたいなら、週五回ぐらい運動しろよ。
ボクシングは運動強度が高いから一時間もやれば十分。
- 655 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 07:43:04.81 ID:PgsjYtfA0.net
- 筋トレ週1〜2でいいや
- 656 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 07:57:29.79 ID:88uSuqr10.net
- わざわざジムに行かなくても、DVDのボクササイズを週5でいいだろ
- 657 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 08:07:24.75 ID:PfstAbmUp.net
- >>654
身体見せて
- 658 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 09:00:43.82 ID:n/wKQQfjM.net
- >>654
1行目と2行目の整合を取ろうとすると
ガチでやせるには自営に転職が必要だな
俺には無理だわ
- 659 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 09:01:00.64 ID:PgsjYtfA0.net
- iherb遅い、ファットバーナーが届かない(´・ω・`)
- 660 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 09:18:18.48 ID:87piBDjwa.net
- 運動するというのはダイエットに限らず理に適ってはいるが押し付けは宜しくない
俺は週2~3バーベル握ってバイクこいで10kmジョギングして食事は2,000kcal
もうかなり痩せたしあとは筋肉がっつり欲しいわ
- 661 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 09:36:55.62 ID:PgsjYtfA0.net
- >>660
プロテイン飲んでる?
おにぎりも食べようね
- 662 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 10:09:00.84 ID:FmCnKCMTa.net
- 週5のトレ程度で無いとかこのスレの住人は偉そうに講釈垂れるのにやってることは大したことなさそう
- 663 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 10:15:42.02 ID:n/wKQQfjM.net
- >>662
講釈垂れてる奴とやってない奴が同一人物といつから勘違いしてた?
- 664 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 10:16:17.24 ID:PgsjYtfA0.net
- アスリートじゃあるまいし
負荷の高い筋トレすれば30分を週2回とかに落ち着く
週5は暇なやつしかやれんわ
- 665 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 10:19:10.90 ID:FmCnKCMTa.net
- >>663
まあそりゃそうだな
時間は家庭があると無理かもな
俺は一人もんだから夜の20時から22時まで毎日走ってるけど
- 666 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 12:09:36.60 ID:7UumztYZ0.net
- 178c/70kg/20%/30代後半
痩せ型なほうだけど腹だけ皮下脂肪たっぷりで異常に出ている
事情があってジムに行けないのとジョギングするほどの時間は無い
今食事量減らすのとプランクはやってるけど、腹は変わらず
俺どうすりゃいいの‥‥体脂肪率15%くらいになりたい
- 667 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 12:18:08.03 ID:mWTlu2XwM.net
- 腹筋ローラーやる
膝コロ20x3
できるようになったら、立ちコロ5x3
- 668 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 12:28:44.27 ID:zNeSQr0pM.net
- >>666
腹引っ込めるのは諦めて胸鍛えて腹の出っ張り目立たせないようにしようぜ!!
プッシュアップバーで腕立て一緒に頑張ろう!!
出ている部分を凹ませるのではなく細いところをだしてこう!!
- 669 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 12:40:54.46 ID:gCbs8jSNM.net
- >>666
食事をもっと減らせばいい
あとバーベルとスタンド買ってバーベルスクワットとデッドリフトとベンチプレスやればオーケー
- 670 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 12:45:58.59 ID:NfsiuA+S0.net
- >>667
腹筋ローラーは全然効かないし腹筋も出来ないっつってんだろ(´;ω;`)
- 671 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 13:19:19.74 ID:FmCnKCMTa.net
- >>666
バーピーはどうでしょうか
- 672 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 13:36:43.22 ID:WHwNLUT1M.net
- >>670
> >>667
> 腹筋ローラーは全然効かないし腹筋も出来ないっつってんだろ(´;ω;`)
全然効かないって、追い込んだことある?
腹筋が痛くて寝られなくなるほど効くよ。
体幹を鍛えると、腹もぽっこりでなくなるのは事実
- 673 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 13:56:14.05 ID:yP1BARMld.net
- >>672
効かしきれねぇんだよ
- 674 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 14:31:40.58 ID:FmCnKCMTa.net
- なんで腹筋にこだわるのかわからんけどダイエットしたいなら腹筋みたいな小さい筋肉鍛えるよりダンベル持ってスクワットした方が良くないか
- 675 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 14:31:55.96 ID:n/wKQQfjM.net
- >>672
そこまでしなきゃ効果ないんじゃもっといい方法探さない?
- 676 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 15:12:28.04 ID:fVOoQTMLp.net
- >>666
178cm78kg体脂肪率12%ほどだが、その体格で腹出てるとすると圧倒的に筋肉足りな過ぎ
ジム行けなくても、自宅にダンベルとフラットベンチ置けるなら肉体改造は可能だぞ
時間無い奴こそ、なおさら器具を使って筋トレやるべきであって、プランクとか減量飯とか時間の無駄でしかない
- 677 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 15:30:18.79 ID:yP1BARMld.net
- >>674
違う、普通の人ができるあたりまえの腹筋運動だけがやり方わからんねん
ダンベルつかうやつしかできない
- 678 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 15:32:28.33 ID:9/DUGAGVM.net
- >>675
時間ないって言うから、短時間でガッツリ鍛えるのにはアブローラーは
道具も安いし、おすすめなんだけどなぁ。
腹筋だけでなくて、背筋や手足も含めた全身の筋肉が鍛えられる。
事故も多いけどね
- 679 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 15:57:48.52 ID:1kvJ9btCa.net
- 人からの提案全否定するんなら金払ってどっかのトレーナーに相談しろよ
今時オンラインでやってるやつも相当いるぞ
- 680 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 16:00:07.25 ID:iNuSkjL8d.net
- それな
人に無料でやらせといて意味わからん
- 681 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 17:13:55.89 ID:87piBDjwa.net
- さあ盛り上がった参りましたー
己の努力に自信があるとこんな場合高みの見物ができるやね
- 682 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 17:56:49.78 ID:1kvJ9btCa.net
- 滑ってるぞ
- 683 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 19:58:28.87 ID:hTbFyg/u0.net
- >>678
筋切れたのか!?ってなるくらい痛くなる事あるよな
- 684 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 19:58:39.82 ID:fsSsMT7e0.net
- できない理由を言えればやらなくていいからな
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 20:07:57.58 ID:PgsjYtfA0.net
- アブローラーも腹筋も背中にしか効かない俺が唯一出来る腹筋運動がダンベルクランチとプランク
https://i.ytimg.com/vi/kRsXBpf1O68/maxresdefault.jpg
https://www.kintore-magazine.net/wp-content/uploads/2016/06/012.jpg
他にない?
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/04(月) 21:56:45.02 ID:mFalah1y0.net
- 痩せ方は人それぞれで全く問題ないんだが
己がトレしたくないから批判してブチブチ言ってるだけのブタは不必要だわな
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 22:08:47.99 ID:1kvJ9btCa.net
- ジムに行けないしジョギングもできない事情の方を先に何とかすべきだな
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 22:21:52.99 ID:fVOoQTMLp.net
- そもそもボディメイクにおいて腹筋なんて対して重要じゃないんだけど、ダ板だと謎の腹筋信仰があるね
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 22:24:29.71 ID:iNuSkjL8d.net
- 割れてた方が見た目がいいって風潮あるからな
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 22:30:23.97 ID:PgsjYtfA0.net
- >>688
>>689
他の部位鍛えてるのに腹筋だけぷにぷにだとおかしいし・・・
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 22:41:03.47 ID:JBGYqEy80.net
- 腹筋も欲しいけどそれより女より大きいおっぱいをなんとかしたい
- 692 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 22:59:10.81 ID:mWTlu2XwM.net
- >>691
走れ
週50キロ以上1年走ってから出直してこい
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 22:59:50.61 ID:iNuSkjL8d.net
- >>691
それこそ皮下脂肪の問題だな
痩せればなくなるよ
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:08:00.60 ID:BphbRtTD0.net
- 脂肪があるのに腹筋鍛えても仕方ないと思うんだけどな
お腹だけ部分痩せとか夢見てるのかな
そんな人みたことないけど
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:09:56.46 ID:PgsjYtfA0.net
- >>694
基礎代謝上げるためや
筋トレは無駄じゃない
- 696 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:10:28.12 ID:VzYibxSQ0.net
- >>690
筋肥大させてる時期はビルダーはお腹ぷよぷよよ
おれはBMI21の体脂肪率13%っていうガリなんだけどお腹の肉をわりとつまめるw
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:13:30.28 ID:BphbRtTD0.net
- >>695
なら腹筋よりビッグ3だろ
プランクとかアイソメトリックトレは特に効果薄い
- 698 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:15:27.54 ID:PgsjYtfA0.net
- >>696
>>697
もろちん全身やってるよ
でも腹筋だけ苦手なんよ
- 699 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:23:12.96 ID:1kvJ9btCa.net
- ある程度の重量でフルスクワットやってりゃ腹筋肥大すんだけどね
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:28:55.76 ID:9Lfq6Nwea.net
- 他板でプランクやってます!とかいうと煽られるから気をつけてね
プランクはトレ時の準備にやる程度の内容だから
- 701 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:29:46.80 ID:+XxPX2S70.net
- >>698
そもそも論として週2の30分程度の筋トレで全身鍛えた上で、腹筋も鍛えるとか全くメニューの想像がつかんのだが…
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:33:24.88 ID:JBGYqEy80.net
- >>692>>693
筋トレやる前に痩せた方がいいって事?ジョギングはなんとか10キロいけるけど週5はきつい
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:40:41.05 ID:PgsjYtfA0.net
- >>701
マッチョじゃないからダンベル使うとすぐ筋肉死ぬから早く済む
長くかかるほどまだ筋肉がついてない
>>700
腹筋弱すぎてプランクでも鍛えられるレベル
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/04(月) 23:44:49.72 ID:VzYibxSQ0.net
- 腹筋なんて有酸素運動の前のウォーミングアップにするもんだと思ってた
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 00:10:46.53 ID:3qv61jo10.net
- >>694
両方やれば問題ない
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 00:12:21.95 ID:3qv61jo10.net
- >>702
そうやって逃げておけばいいよ
俺とは関係ないしw
- 707 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 00:14:15.38 ID:3qv61jo10.net
- ま、ダメなやつほど言い訳が上手だよね
だから痩せられないというのが、わかってないんだろうな。
ストイックなやつが勝者なんだよ。
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 00:16:44.48 ID:7eZMaJnU0.net
- >>703
筋肉無いならなおさら腹筋なんか優先度低いから、まだやらなくていいんじゃないのかな
デカイ筋肉をきっちり追い込んだ方が、全体の筋肉量が増えて代謝もあがる
腹筋はそれなりのマッチョでさえメニューに入れない人もいるくらいだよ
ていうか高重量扱うには、体幹も必要になるから、勝手に鍛えられるし
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 00:21:04.89 ID:3qv61jo10.net
- そういう話は通じないって、空気読んだ方がいいぞ
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 00:23:59.29 ID:jnnMTyki0.net
- >>708
大きい筋肉もやるけど
腹がまだまだ飛びでてるから腹筋鍛えて垂れ下がり改善したいんだ・・・
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 00:46:34.92 ID:QuAa1+9X0.net
- 胃とかの下垂て腹筋鍛えたら治るん?
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 04:02:59.02 ID:u3NE0FNA0.net
- https://78.media.tumblr.com/18b2267fbf5b3e428a50db5bcf7f1ad2/tumblr_p3idomJM0E1shybkio5_1280.jpg
https://78.media.tumblr.com/118d2dc8b083d41b51a9e650239ac88b/tumblr_p3idomJM0E1shybkio1_400.jpg
https://78.media.tumblr.com/8d23dc4df9ae777bdbd5e24b9cea494d/tumblr_p3idomJM0E1shybkio2_400.jpg
https://78.media.tumblr.com/4d89b751a2bfa1aa58aaed5c7baa0073/tumblr_p3idomJM0E1shybkio3_400.jpg
https://78.media.tumblr.com/9f9736f4fae5618f2b698d8378c587cd/tumblr_p3idomJM0E1shybkio4_1280.jpg
https://78.media.tumblr.com/d915cf531ddd0d2dd126f8ec37eb2e82/tumblr_p3idomJM0E1shybkio6_400.jpg
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 07:06:34.15 ID:t5hS4uNMM.net
- ビルダーはハッテンバにでも行ってろ
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/05(火) 07:37:44.92 ID:UqpUnFjr0.net
- ここにはダイエッターレベルしかおらんやろ
ビルダーがおるわけないやん
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 08:47:18.90 ID:nFp07qFNM.net
- 正しいフォームでやった方が効果が高いのは当然だけど
最初からベストを狙うんじゃなくて、ガムシャラに頑張ってみるのも良いよね
そのうち自分に合った方法も見つかるだろうし
要はウダウダ言う前に動け動かせ持ち上げろって事か
自分にブーメランが飛んできそうだwww
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 09:15:24.95 ID:b5+XplyAa.net
- 自分に合った方法が見つからなかったら効率も悪く怪我もしやすいだけじゃんそれ
うだうだ言わずに正しいフォームを身に付けるのが先
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 09:16:24.31 ID:2Ljk8o4vd.net
- >>710
それ内臓脂肪多いだけだろデブ
いいから全身筋トレして食事制限しとけ
- 718 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 09:30:24.13 ID:Lz2ovixka.net
- とにかくがむしゃらに頑張って疲れが溜まって今日は無理だと思っても歩くことはできるなと
歩いてるつもりがいつの間にジョギングになってたりする
ガラの悪いのとすれ違い、筋肉鍛えてても疲れきってるから何かあったらコテンパンだなと思う
ほんで1日休むとすごい罪悪感を感じる
- 719 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 09:59:31.76 ID:jnnMTyki0.net
- >>717
してるでしかし
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 10:10:50.56 ID:chd/3ityM.net
- だから、腹を凹ますには、体幹鍛えて、
同時に有酸素で絞っていくしかないだろと何回書けばわかるん?
魔法の方法なんて存在しない。
ひたすら努力するのみだ
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 10:25:24.46 ID:1ykVVOTQM.net
- 体幹鍛えるとなんで腹凹むん?
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 10:30:38.95 ID:chd/3ityM.net
- >>721
内臓下垂でググれ
- 723 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 10:31:15.46 ID:/AAbwpxFp.net
- https://i.imgur.com/XxMvdQl.jpg
https://i.imgur.com/dUe6F09.jpg
https://i.imgur.com/1WrNpIT.jpg
https://i.imgur.com/QGA8TJJ.jpg
https://i.imgur.com/UCJtKEv.jpg
https://i.imgur.com/lbKnwJH.jpg
https://i.imgur.com/CHpndBL.jpg
https://i.imgur.com/LrlwkdJ.jpg
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 10:55:21.25 ID:7eZMaJnU0.net
- >710
腹が出てるのは腹筋がないからじゃなく、体脂肪率が高いからだよ
こんだけ言われても納得しない君みたいな人むけに、謎の腹筋マシンが通販でバカ売れするんだろうけど
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 10:58:33.96 ID:jnnMTyki0.net
- >>724
それは知ってるねん
それでも腹筋鍛えるとマシになるし
脂肪減るのもはやなるやろ
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:00:55.65 ID:1ykVVOTQM.net
- >>722
ググったけど効果あるって書いてるサイトと効果ない(ほぼない)ってサイトがあってどっちが正しいんかなと
個人的には効果ないってほうがどっちかってと納得できる内容書いてんだけど効果ありの根拠を理論的に書いてるサイトがあれば紹介してほしいなと
- 727 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:21:33.48 ID:chd/3ityM.net
- お前めんどくさいから、どうでもいい
ずっとデブってろ
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:26:33.57 ID:b5+XplyAa.net
- なぜ堪え性のないデブがこんなに多いのか
効果があるとされてることをやり続ければいいだけだろ
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:30:26.85 ID:Gvb+o9xfd.net
- >>723
素晴らしい
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:30:39.56 ID:Tt5ZHHzK0.net
- 堪え性かないからでぶなのよ。
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:42:33.63 ID:X4Cogriva.net
- 全身の筋トレの一環で腹筋も鍛えたい
↓
腹筋メニューの提案をする
↓
できないつってんだろ
↓
腹筋は大して必要ではない
↓
でも腹筋鍛えたいじゃん
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:42:45.46 ID:jnnMTyki0.net
- 各スレにマウントキチガイが配置されてる件
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 11:57:13.50 ID:0g3uEOksp.net
- >>725
腹筋やる時間あるならその分有酸素やった方が腹はヘコむよ
君、やってることがチグハグなのよ
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 12:02:58.25 ID:IiJPlMd4d.net
- >>733
有酸素運動は出来ない理由があるから仕方ない
筋トレと食事制限だけで痩せないと行けないんだよ
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 12:04:11.06 ID:DxpLxS72M.net
- デブ相手にイキるしか能のない脳筋が居ついてるな
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 12:12:53.78 ID:X4Cogriva.net
- マウンテンクライマーとかどうよ
腹筋を兼ねた有酸素運動だぞ
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 12:21:56.23 ID:2Ljk8o4vd.net
- もうシックスパッドでも買った方がええんちゃうの
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 12:32:06.01 ID:IiJPlMd4d.net
- >>737
効かない効かない
腹筋運動は続けるわ、いつかやり方わかるやろ
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 12:51:00.33 ID:b5+XplyAa.net
- 効かないって分かった上でバカにされてるんだぞ
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 13:06:47.28 ID:P/REfvZ6d.net
- >>739
馬鹿にする意味がわからん
とにかく腹筋をなんとかしたい
脂肪なんかそのうち落ちる
腹筋だけ筋肉痛にならないとかやばいだろ
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 13:21:28.86 ID:EIMI4H7cM.net
- 次の方どうぞー
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 13:45:37.97 ID:/IU6Mz5T0.net
- 筋トレと食事制限だけで痩せる。というか、単純に体重と体脂肪減らすだけなら食事制限だけでいい
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 13:52:51.45 ID:chd/3ityM.net
- かっこよく痩せようと思ったら・・・やっぱもういいや
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 14:36:57.93 ID:aDJVadwdp.net
- ダ板では腹筋で腹の脂肪を落とすで良いみたいだね
まんさんみたいな思考回路で草も生えない
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 15:17:36.95 ID:5vhspy57d.net
- >>744
腹筋で脂肪が落ちるとは誰も言ってないけどな
腹筋をしたいとしか言ってない
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 15:19:07.17 ID:IfVGwUlv0.net
- 自分のことを理解してくれてないと言わんばかりにまるで耳を貸そうとしないとこも女みたい
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 15:27:16.70 ID:5vhspy57d.net
- >>746
理解してもらう必要がない
腹筋を筋肉痛にしてみたいだけ
なのにお前らは勝手なことばかりいう(´・ω・`)
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 15:34:37.64 ID:IfVGwUlv0.net
- 勘違いなら済まんけど腹筋の話題に入ってきてできないと書いてたように見えたからさ
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 15:53:09.63 ID:b5+XplyAa.net
- 女々しすぎ
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 15:53:36.14 ID:2Ljk8o4vd.net
- >>747
じゃあ勝手にやってろよ
人に聞くな
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 16:03:15.94 ID:5vhspy57d.net
- >>749
>>750
やり方を教えてとは一言も言ってない
出来ないからやりたいとしか言ってない
教わりたいとも思わん
お前らが勝手に騒いでるだけ
ひどいわお前ら、いじめんなや
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 16:10:00.62 ID:aDJVadwdp.net
- >>751
脂肪燃焼でもなく、腹がヘコむわけでもないのに腹筋を筋肉痛にしたいと
メディシンボールで物理的に痛めつければ目的を達成できるんじゃないですかね(鼻ホジ
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 16:21:22.43 ID:5vhspy57d.net
- >>752
毎日腹筋の練習してるから
そのうち出来るようになるわ
もうこの話はやめよう、はいはいやめやめ
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 16:41:59.48 ID:2Ljk8o4vd.net
- >>685で思いっきり質問してんじゃねえかこのクズ
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 16:50:52.62 ID:TrAF5N/Xd.net
- >>754
?
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 16:56:54.95 ID:9bgGlwqBM.net
- >>751
アブローラーで立ちコロしてみればいいじゃん
間違いなく腹筋痛になる
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 16:58:16.35 ID:9bgGlwqBM.net
- できないならできないって言えよなぁ・・・
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 17:03:53.74 ID:TrAF5N/Xd.net
- >>757
出来ないよ
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 18:22:23.71 ID:Ql2gnFWK0.net
- なら膝コロやれよ
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 18:23:30.89 ID:EIMI4H7cM.net
- 脂肪率下げたくない奴はスレ違いだぞ
何が腹筋をしたいとしかいってないだよ
脂肪を落としたくて書き込んでるんだろ
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 18:24:48.91 ID:qUyx6wDZd.net
- >>760
はい
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 18:48:26.65 ID:Ql2gnFWK0.net
- 腹筋くんはこっちで聞いてみれば?
【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417492501/
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 18:49:55.11 ID:qUyx6wDZd.net
- >>762
ありがとうございます
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 19:47:00.10 ID:aDJVadwdp.net
- 腹筋なんて体脂肪落として割れた後に、さらに厚みを付けたい奴がやるような種目なのにご苦労なことだね
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/05(火) 19:48:51.75 ID:bKFaHFNPd.net
- >>764
はい、すいません
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 00:31:52.57 ID:OgAE5Xan0.net
- 腹筋は体を起こすより丸めるようにすると全然違うよ
起こす意識だと背中や足腰に負荷が逃げる
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 14:19:12.97 ID:ufmgucgL0.net
- >>666だけど、みんなありがとう!お礼遅くなってごめん
とにかく筋肉が足りてないのを見抜かれてたじたじっすw
色々あって筋トレするの難しいんだけど、何か出来るものが無いか探してみるよ
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 15:48:19.62 ID:IlOdN8REa.net
- トレしてるしてないはすぐに分かるもんだわ
アンチがしてる風にレスしてても一目瞭然
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 16:16:05.28 ID:N00fTUgga.net
- 腹筋アンチが腹を凹ませるのを邪魔するために無意味さを訴えてるわけだな
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 17:13:36.33 ID:ufmgucgL0.net
- 意を決してベンチとダンベル買うことに決めました
フラットにもなるシットアップベンチが1番いいですよねきっと
安い折りたたみはグラつくらしいですが、折りたたみたい‥‥
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 17:34:18.35 ID:6uSLiaGJd.net
- >>770
むしろフラットシットアップベンチでいい
ナナメのベンチは使い勝手悪い
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 17:56:15.97 ID:ufmgucgL0.net
- >>771
えっそうなんですか?フラットだと、足を掛けるとこがないですよね
フラットベンチに足を乗せて腹筋してる画像も見たけど、足を固定出来ないから
すっごいやりにくそうでモチベ維持できるか不安です
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/06(水) 18:02:27.47 .net
- フラットかインクラインを選ぶべき所で
シットアップベンチとかド素人知ったかぶりで草w
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 18:08:25.30 ID:6uSLiaGJd.net
- >>772
フラットで足が掛けられてナナメにもできるやつつこてる
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 18:17:15.84 ID:FPyfYXfW0.net
- アブコースターとアブベンチ併用してる
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 18:20:31.27 ID:ufmgucgL0.net
- >>774
えっ、むしろそれがマルチシットアップベンチじゃないんですか‥‥?
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 18:31:00.95 ID:6uSLiaGJd.net
- >>776
フラットしかつかわんで
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 18:59:47.79 ID:roAeOqxB0.net
- レッグレイズからのドラゴンフラッグ
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/06(水) 21:47:41.56 ID:pfDdkwFIp.net
- フラットベンチでいいから、安価で丈夫なのにしなされ
ダンベルで高重量トレやる気なら腹筋のことは考えなくていい
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/07(木) 09:22:38.72 ID:UWjiyCE10.net
- ダンベルって何キロの買えばいいの
片方20キロx2なら親父から譲ってもらえるけど30キロ買ったほうがいいのかな
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/07(木) 09:25:52.40 ID:SIXAS5NE0.net
- >>780
譲って貰って3日坊主にならずに継続できて20kgたんねーと思ってから買えばいいやん
全く鍛えてない場合は20kgは無理だと思うが
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/07(木) 12:31:43.05 ID:Hb2fwWuga.net
- ダンベルなら足していけるからいいじゃん
脂肪落とすなら低負荷で回数こなす方がいいらしいよ
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/07(木) 14:38:02.24 ID:/mAI7Gu60.net
- レッグレイズからの途中経過
ダンベルのプレートを足首に括り付けて加重していく
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/09(土) 19:39:50.59 ID:IcOERa6q0.net
- >>779
腹筋もやりたい人は?
- 785 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/09(土) 21:20:28.85 ID:Cwb/GfTpd.net
- >>784
アブローラでよくね?
- 786 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 18:58:23.05 ID:Wwalhm3J0.net
- >>785
う〜んそうか
背筋もやりたいんだけど
- 787 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 19:03:09.93 ID:rzBPEPZrd.net
- >>786
ダンベルとプッシュアップバーでよくね?
- 788 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 19:56:03.85 ID:Wwalhm3J0.net
- >>787
ダンベルは買うわ
プッシュアップバーは背筋に効くのか…知らんかった
特に腰周りの背筋つけたいんだよね
腹筋鍛えるときの腰痛対策に
- 789 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 19:59:35.62 ID:+vuEd9zDd.net
- >>788
プッシュアップバーは色んな所鍛えられるよ
懸垂器置くスペースがないなら便利
- 790 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 20:13:13.00 ID:rDyyIp4oM.net
- ハンギングレッグレイズからのフロントレバー
- 791 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 20:25:08.97 ID:lJhnCBnp0.net
- >>786
アブローラーの立ちコロはがっつり背筋が鍛えられるよ
俺がやっているのを見て、「背筋が盛り上がってるよ」
と言われた。
- 792 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 22:38:07.65 ID:2+XVyc020.net
- 危惧収集マニアになるのが見えているから、絶対に買わないで頑張る
買っても使わないんだよなあ、自分
- 793 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/10(日) 23:31:33.68 ID:gEIOs+9g0.net
- ドアに設置する懸垂マシン欲しかったけど
落下する動画見て怖くなったわ
- 794 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 05:35:06.56 ID:083r24DM0.net
- 腹筋ローラーなんかめちゃくちゃ安いぞ
プッシュアップバーも
興味あるなら買わなきゃ損
逡巡するのももったいない
- 795 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 07:48:47.76 ID:6QXwrtVGp.net
- クランチやプランク、普通のプッシュアップが長続きしない自分が、
アブローラー とプッシュアップバーは続いてる
多分思ったよりキツくて効いてる感があるのが良いっぽい
二つで2千円ちょいなのに、マジ値段に釣り合わない品だと思うわ
- 796 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 10:44:17.56 ID:UWWGvGN+0.net
- >>791
腹筋ローラーは持ってるが、立ちコロなんてできねーよ!w
>>792
俺もそうなんだよね。でも買わないと絶対やらないのもわかってるから
- 797 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 10:52:25.59 ID:908ufF1nd.net
- デブは立ちコロ無理だろ、重い体重支える筋力ないし
マッチョでも重りつけたら立ちコロ出来ないよ
- 798 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 11:44:21.44 ID:VV4dC8C+a.net
- 自重トレの方法もたくさんあるからなあ
ダンベルあれば十分じゃないか
- 799 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 16:15:56.96 ID:E/4ErMpv0.net
- ダンベルがあれば腹筋ローラーもいらないぞ
- 800 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 17:40:29.20 ID:YQUFy/p7M.net
- ダンベル欲しいけど、ベンチ含めた値段と捨てたり引っ越ししたりするときの手間が不安なんだよなぁ
- 801 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 17:44:28.55 ID:Fq/VKXvud.net
- >>800
粗大ゴミに出すか
鉄屑ひきとるとこにもってけばいい
- 802 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/11(月) 21:20:01.70 ID:UbLvOBrSp.net
- ダンベルでもベントオーバーロー、ワンハンドローイング、ダンベルデットリフトで、背筋は鍛えられる
出来れば懸垂がしたいけど、家トレだとぶら下がる場所がね
- 803 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 04:20:28.89 ID:q1SGi+Ag0.net
- 標準体重27%の男なんだけどひたすら有酸素でいいんかな…
- 804 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 08:58:01.24 ID:k8vZ31vCH.net
- 標準体重の27%なら、骨と皮だけ?
とりあえず食べないと死んじまうよ
- 805 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 15:38:47.27 ID:t3Z3fDF6x.net
- 有酸素運動みたいな時間取られる割に対したカロリー減らない運動より筋トレと食事制限。
これだけで痩せる。
- 806 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 15:53:32.59 ID:d05GOtLkd.net
- >>805
ワシもこれ派や
- 807 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 18:04:59.12 ID:F05JhpUT0.net
- 適切な食事量ならいいが食事制限って書くと基礎代謝以下の摂取みたいに
とられちゃうからその書き方も注意しないとだな
それと筋トレや食事改善で痩せたら一生維持するためにその習慣を続けなきゃならないと
付け加えることを忘れずにな
- 808 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 18:07:48.95 ID:PtbPsDdYd.net
- ワシはずっと基礎代謝以下やで
- 809 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 18:19:04.77 ID:HeRf8bHhM.net
- >>807
>それと筋トレや食事改善で痩せたら一生維持するためにその習慣を続けなきゃならないと付け加えることを忘れずにな
こういう書き込み見ると若いんだろうなぁってうらやましく思うな
- 810 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 22:47:32.76 ID:nG3QlfqY0.net
- 俺は、食べることが人生の楽しみの一つで、
登山とかもするんで、しっかり食べてる。
1日2500キロカロリーくらい。
一方、それに匹敵する運動をしている。
今日も通勤で自転車30キロ、ランニング10キロ、
マシンで筋トレした。
今はビール飲んでる。
ちなみに、体脂肪率は11%。
- 811 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/12(火) 22:56:43.73 ID:2drREFhXp.net
- >>807
40代になってもガッツリ筋トレして20代の時以上の筋肉量積んでると、食事制限などしなくとも体重全然増えないけどな
むしろ増量時は意識して食わないと体重は増えない
- 812 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 00:08:52.54 ID:zShDR8qt0.net
- >>811
それはいずれ破綻することを知っておいたほうがいいよ。
50代より
- 813 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 00:21:14.00 ID:bmPXZkQ90.net
- 結局のとこ
痩せたら必要カロリー満たせばいいんだよ
筋トレしなくても必要カロリーだけとれば太らないんだよ
- 814 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 00:51:17.77 ID:08EcyYlz0.net
- >>807
筋トレと食事制限以外の方法でなにか習慣にしなくていい痩せ方ってあるん?
有酸素だって一緒だし結局は痩せないような生活習慣を続ける以外になくね?
- 815 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 03:41:25.24 ID:7BzjzwTk0.net
- HIITやってる人いる?
5セットやったらヘトヘトになるんだが
- 816 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 03:47:02.71 ID:g99f+kXl0.net
- >>810
時間にゆとりありすぎだろ。そんなに運動できっか!!
- 817 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 09:18:00.49 ID:IuW0ST3t0.net
- >ガッツリ筋トレして
日本語理解できない人?
- 818 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 09:55:11.28 ID:aEA7EE390.net
- >>812
どう破綻するんだ?
デブは食う量が半端ないから50代以前の問題だと思うんだけど
- 819 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 10:05:44.45 ID:wVF8zWuFa.net
- 加齢による基礎代謝の低下って筋肉量の低下が主な原因の一つだから、筋肉量キープできるなら太らないかもね
- 820 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 10:34:05.64 ID:jA3I7ysA0.net
- 痩せる云々筋肉量云々じゃなくて故障方面の破綻が徐々に出てくるってことじゃないかな
- 821 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 10:41:18.88 ID:xtN5q96da.net
- ウエイトで鍛えてっけど筋力は良くても内臓が疲れたり、疲労や自律神経あたりに問題がでる
- 822 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 10:56:09.67 ID:aEA7EE390.net
- なるほどね
加齢でトレ内容や食事が維持できないなら筋肉量は減るしかないね
爺さんになるほどナチュラルでなくステロイド推奨な気がして来たわ
- 823 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 10:58:37.64 ID:wVF8zWuFa.net
- サプリで抗老化と体調管理するしかないかそうなると
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 11:07:27.03 ID:COChPruaM.net
- >>811
20代のときと同じ筋量でも、基礎代謝は確実に落ちてくる。
しかも、内臓筋が落ちてくるので、内臓が全体的に下がってきて、腹が出てくる。
20代のまま維持するのはまず無理
- 825 :810 :2018/06/13(水) 11:08:38.61 ID:COChPruaM.net
- >>816
普段テレビ見てるでしょ?
テレビもランニングマシーンの上で見ればいい。
通勤で電車?
自転車で通勤すればいい。
- 826 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 11:14:10.31 ID:bmPXZkQ90.net
- いまどきテレビだと・・・
- 827 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 11:16:11.84 ID:ja+O7aYPd.net
- >>815
多分、そのやり方であってます。
ヘトヘトにならないヒートはヒートに非ず。
- 828 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 11:45:23.86 ID:qDaaHajrp.net
- >>824
有酸素で体重維持してる奴には何言っても無駄かな
- 829 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 11:52:52.37 ID:2DKnZVG+d.net
- 有酸素運動で体重落とすやつはマゾ
- 830 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 12:54:29.71 ID:OBIYu2Xwa.net
- どっちともやってる側からすると筋トレの方がマゾいぞ
- 831 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 13:02:56.62 ID:oFEqgLWqp.net
- それな
- 832 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 13:24:29.20 ID:2DKnZVG+d.net
- >>830
ないない
- 833 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 13:30:11.84 ID:IuW0ST3t0.net
- 有酸素運動は心肺機能の強化にもいいからな
スタミナ負けしづらい体質になるのがいいよ
- 834 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 13:42:40.93 ID:wVF8zWuFa.net
- 心肺能力が必要とされる場面が日常で思いつかんのだが
- 835 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 13:51:03.15 ID:zVtHgQgud.net
- 若い嫁さんとの
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 13:55:24.64 ID:pTFHVy3D0.net
- 大江戸線の新宿とか六本木駅のエスカレーターが工事中の時とか。
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 14:17:46.10 ID:S8ebQv4pp.net
- 日常で使う心肺機能なんてスクワットで十分獲得できる
- 838 :810 :2018/06/13(水) 14:36:17.47 ID:NZp+k5CvH.net
- 俺は登山しているんで、毎日心拍数高めでランニングしてる。
食事も「今日から」変えることにした。
昼飯は社食でカレー(小)400キロカロリーとセブンのサラダチキンだった。計500キロカロリー。
ところで、ダイエット時には酒もだめなん?だめなんだろうなぁ・・・
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 14:45:09.36 ID:PCN+lqpX0.net
- 登山(笑)
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 15:07:12.74 ID:KoWwHdzFa.net
- >>832
負荷の低い筋トレやってんだろうなあ
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 15:12:46.66 ID:KoWwHdzFa.net
- 有酸素運動をキツく感じるとかなかなかないぞ
HIITレベルは有酸素運動とは言わんだろ
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 16:02:51.03 ID:n77YeMPd0.net
- 身体鍛えるのはダイエットから発展して日常を強健に過ごす為
立ち歩きの姿勢からしてトレしてない人とは違う
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 17:20:58.48 ID:81fxQh5F0.net
- 負荷がきつかろうが筋トレのほうが楽。効果があるからモチベーションが保てる。
週3 1日1時間の筋トレでバキバキの身体は作れるが
週3 1日1時間の有酸素運動じゃどんだけ食事に気を使ってもバキバキの身体は絶対に作れない。ガリガリにはなれるかもなw
- 844 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 17:49:17.77 ID:IuW0ST3t0.net
- 誰もがマッチョになりたいわけでもねえし
- 845 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 18:01:11.11 ID:IBz6wX22x.net
- >>843
そうだね。でもこのスレ的にはガリガリになるならいいんじゃね?
有酸素運動=ダイエット・痩せる
ってゆう認識を持ってる人がまだまだ多いよね。そりゃ少しはやせるかもしれないけど、食事制限?改善?しないとやっぱり無理だわ。
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 18:26:41.78 ID:EOkw7I6La.net
- そもそも簡単にマッチョになんてなれない
認識が甘すぎる
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 18:30:45.51 ID:rVrGc2Bgd.net
- 筋肉の基礎代謝なんて20%もない
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/13(水) 18:33:51.47 ID:Y7Ll77Kd0.net
- その大したことのない代謝がなくてデブってるのがダイエッターだがな
- 849 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 18:34:31.50 ID:izd9ky3f0.net
- >>838
なんで体脂肪無いのに飯少なくするん?
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 18:35:54.81 ID:EOkw7I6La.net
- 真面目にトレしたことない奴は筋肉の基礎代謝ガーとよく言うが
視野狭窄なそれっぽっちの話じゃないんだよな
- 851 :810 :2018/06/13(水) 18:38:51.37 ID:NZp+k5CvH.net
- >>849
腹に落としきれてない皮下脂肪があって、1センチ位つまめるんよ。
それを落とさないとシックスパックにはなれそうにないので、あと一息を食事制限で落としたい。
もちろん筋トレと有酸素も続ける。
そろそろ仕事が終わるので、そのままジムに行ってくる
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 18:40:28.01 ID:izd9ky3f0.net
- >>851
あ、なるほど
競技前のビルダー並みに体脂肪落とすところなわけか
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 18:59:24.67 ID:fIWR1rPt0.net
- 筋トレなんて1週間で1部位しか鍛えられん。有酸素は毎日できる
疲れて筋トレのパフォーマンスが上がらないときは走ってこようかと切り替えられる
ようは使い分けよ
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 19:09:57.41 ID:fIWR1rPt0.net
- 1週間で1部位という言い方に語弊がありそうだ
1部位1週間に1度くらいしか筋トレできないよねってこと
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 19:13:37.42 ID:Ks2prs2sF.net
- そうそう、両方やりゃいいんだよ
前半で筋トレして後半1時間走る
これで体重は落ちるし筋肉も着く
カタボだアナボだと気にせにゃならんほどハイレベルなビルダーでもあるまいし
トレーニング入る前にきちんとメシ食って、終わったらチキンバーでもかじって、帰ったらしっかりメシも食えばいいだけ
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 20:16:46.35 ID:S8ebQv4pp.net
- それなりに仕上がった身体してれば、筋肉量維持するだけで、かなりのトレと食事量が必要になるんだよ
トレして食わなきゃ体重は減ってしまう
ダイエットや体重維持に有酸素なんぞやるのはクソデブかクソガリだけだろ
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 20:23:31.60 ID:PFsNMTISa.net
- >>856
話を都合よくすり替えんなよ
痩せる方法の話をしてるんだよ。出来上がった身体の筋肉量維持じゃない
そりゃケンシロウみたいな筋肉してりゃ、維持だけで精一杯だろうよ
だがお前も含めてこのスレにはそんな奴はいない
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 20:28:22.51 ID:S8ebQv4pp.net
- 誰も話すり替えなんぞしてないが
ここで有酸素いらんor筋トレの方が大事と言ってる奴はちゃんと筋肉あれば有酸素いらんて話してるでしょ
痩せたいのに有酸素してるってことは、根本的に筋肉量に見合ってない量の飯を食ってるからであって
それならハナから食うなって話
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 20:32:35.85 ID:PFsNMTISa.net
- >>858
スレタイ読める? 筋肉が「それなりに」ある筋トレをある程度できたやつはこのスレにはいない
ここはこれから痩せたい奴のスレ、筋肉もついてない
そもそも前提からして認識が間違ってるんだよ、お前ら有酸素運動いらない派の連中は
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:04:40.69 ID:bmPXZkQ90.net
- 喧嘩すんなチンポ舐めるぞ(´・ω・`)
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:29:30.54 ID:S8ebQv4pp.net
- >>859
その痩せ方で痩せても、筋肉量がなければ、痩せた後も節制や有酸素を続けないとリバウンドは確定的
同じ続けるなら筋トレの方が飯を神経質に節制しなくて良い分楽だよと言っている
若い頃痩せてて中年になって太る主たる原因は筋肉量が減るからなんだから、原因の根本解決をした方が良いし
既に痩せてて体重維持に有酸素がいいなんて言ってる奴がこのスレにいるけど、ただの対象療法であって、全く勧められないね
有酸素が好きで仕方ないなら好きにしろ
有酸素を勧められるのはどうしようもない規格外のクソデブにだけだよ
しかも膝壊すからプールだけな
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:37:46.30 ID:szAMeiOD0.net
- >>861
ふーん、筋トレで筋肉ついたら節制しなくても、筋トレもやめちゃっても太らないんだ? 初めて聞いたわw
そんだけ基礎代謝上げるためにはどんだけ筋肉つければいいんだろうね? まさにケンシロウレベル?
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:39:54.68 ID:S8ebQv4pp.net
- >>826
文盲乙
日本語読めないなら話かけてこないでね
- 864 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:41:16.75 ID:bmPXZkQ90.net
- >>863
低能が誰に口聞いてんだ
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:43:29.84 ID:S8ebQv4pp.net
- まあ落ち着いて100回読み直せよ
筋肉も脳味噌も無いのにダイエットは不可能だぞ
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:46:18.91 ID:bmPXZkQ90.net
- >>865
何の話してんだテメー
ダイエット成功後なんか摂取カロリーと消費カロリーの天秤を安定させればいいだけの話だろ
ただ長いだけの話なんかに意味あるん?
運動がんばれよ脳筋
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 21:58:16.33 ID:dKyunjqda.net
- BMI21/15%の体系だけどトレ・有酸素・休・休のスパンで2100kcal日平均食ってても体重が減る
維持するラインで体脂肪削りたいがそう簡単にはいかんですわ
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 22:00:57.54 ID:dKyunjqda.net
- また意識障害の塩吹きデブがのたうち回ってるんけ?
透明で全く見えん
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 22:24:46.44 ID:zShDR8qt0.net
- 俺なんて、BMI23の体脂肪率11%なのに、
毎日運動しないと太る。
今日の昼飯は500キロカロリー、夜飯は
サラダとこんにゃくで200キロカロリー、
おやつは、プロテインバー200キロカロリー、
トレーニング中にプロテイン30gだった。
プラス自転車30キロ、ランニング10キロ、
筋トレした。運動はトータル2500キロカロリー。
ただ、ビール1缶とワインボトル半分飲んだ。
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 22:41:45.20 ID:Y/sufLF1d.net
- 体脂肪っていつ計ったものを言ってるのか
寝起きかとか風呂上がりかとかで変わらね
自分で計る分には時間統一すればいいけど
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 22:49:00.84 ID:zShDR8qt0.net
- ジムでインボディで測った結果です。
実は1年前は9.8%でしたが、今は11%まで落ちてしまいました。
- 872 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 23:09:00.05 ID:fIWR1rPt0.net
- 減量しながら筋肥大は難しいと思うが
ランニングは全身の運動で長く行えるから効率よくカロリー消費できる
有酸素でも筋肉使うんだよ
縄跳びなんかは部分的なうえにキツくて続けられないからダイエットに向いてないけどな
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/13(水) 23:57:36.25 ID:dKyunjqda.net
- あんまり有酸素有酸素いうてるとちょっとアレやね
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 00:53:06.29 ID:4GsYz5890.net
- >>872
脂肪が分解されると血液に溶けるからね
カロリー使って血流を良くするってことは理にかなってる
毛細血管が多い遅筋を使うと効率的にエネルギーが運ばれて筋肉で使わえる
しかも遅筋は回復が早いから毎日できる
遅筋の特徴として基礎代謝が高いというのもある
速筋は少ないらしい。
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 00:57:50.97 ID:XGF0SKNs0.net
- 炭水化け物、たんぱく質、カロリン、脂質・・・
ワケわかんなくなってきた
取りたいのは内臓脂肪・・・
減らしたいのはBMI・・・
なのにさ
- 876 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 01:14:16.88 ID:vx2WXCRSa.net
- 異様に有酸素推してるのはなんなんだろな
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 01:32:08.10 ID:JFx/rz8w0.net
- 異様に筋トレ推してるのはなんなんだろな
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/14(木) 01:39:23.94 ID:gqNlk7wnS.net
- 筋トレ押しなんてあったか?見えない物が見えるってやつか
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 02:45:13.84 ID:bzrtjZ0Hd.net
- 有酸素推しが強すぎるように見えるけどな
どちらかじゃなくて、自分のライフスタイルとかなりたい身体に合わせればええんやないの
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 06:12:49.11 ID:ubIh4tzEa.net
- 有酸素だけを押してるやつはいないけど有酸素を否定してるやつはいる
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/14(木) 06:41:24.68 ID:BtcRSI60S.net
- この流れの中で有酸素運動否定あったか?
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/14(木) 06:44:10.05 ID:BtcRSI60S.net
- 見えなき物が見え無きものが有るように感じられるとか、色々大変そうだな
- 883 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 06:51:26.10 ID:ubIh4tzEa.net
- はいはいあぼーんアピールね
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 06:54:32.00 ID:DA6oArKip.net
- >>874
>遅筋の特徴として基礎代謝が高いというのもある
>速筋は少ないらしい。
逆
速筋はデカく育ち瞬間的に大きなパワーを出す筋肉
遅筋は大きくならずゆっくり長時間動かせる筋肉
速筋はエネルギーを食うから、使わないと判断されると
どんどん痩せ細らされるし、
鍛え始めても体はなかなか渋ってデカくしようとしない
- 885 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 07:58:49.73 ID:R7ewy3XA0.net
- >>878
少し上のレスも見えないなんて視力以前に頭の問題だな
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 08:01:06.73 ID:R7ewy3XA0.net
- >>881
たくさんありましたねスレちゃんと見てます?筋トレばっかしてると頭にダメージいくみたいですね
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 08:04:00.79 ID:6cymR7G/0.net
- 有酸素運動はマゾしかやらない
ケトジェニックと筋トレで楽して痩せよう
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 08:14:56.24 ID:SggDoK8Sp.net
- ダイエット板にいる時点でデブ確定なのに楽して痩せようとか腑抜けた事言ってるからいつまで経ってもデブのままなんだよ
- 889 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 09:52:50.97 ID:hcN5jb6Lr.net
- 結局は一生の習慣にしないと意味無いんだから好きな方やればいいんだよ
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 10:20:02.47 ID:fhcJWqJza.net
- どっちでもいい話なのに必死なのいるなあ
不寛容で独善的でまるでイスラム教徒みたい
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 11:00:41.06 ID:h4wc92eQd.net
- 数ヶ月前よりスレに活気があるのは夏が近いからなんかね
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 11:31:30.79 ID:bTTJX4ei0.net
- ほんと最近のジムは混んでる
夕方とかマジやばい
- 893 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:06:28.56 ID:pD4XHprXa.net
- >>887
一生ケトジェニックやんの?w
人生の一瞬だけ痩せても意味なくね?
一生やるとなると体に悪そうマジで
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:21:51.00 ID:orX8bNLld.net
- >>893
アホは極端な話する
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:24:37.65 ID:DP0Ku2efx.net
- 一生、一日何時間も有酸素運動するくらいなら、食生活気を付けて、筋トレする一生を選ぶわ。
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:31:10.43 ID:mkmxCc/ha.net
- 有酸素運動でできる身体
https://i.imgur.com/pIGRr7w.jpg
筋トレでできる身体
https://i.imgur.com/ZLIon9k.jpg
どっちになりたいかって話だよね
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:39:45.66 ID:pD4XHprXa.net
- 有酸素運動やってる奴は1日に何時間もしないと思うが
無職のうんこ製造機のゴミ屑ニートでもない限りそんな時間は物理的に捻出できないだろ
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:42:23.87 ID:pD4XHprXa.net
- >>896
日本では細マッチョがモテるから上の有酸素運動で作った体のほうが圧倒的にモテる
筋肉ごりごりした男は日本も中国もアジア圏では人気ない
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:47:11.98 ID:f60foeL1d.net
- いやモテるモテないの話ししてないだろ
なりたい身体の方を目指してそれぞれ運動しろって話だろ
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:48:51.98 ID:mkmxCc/ha.net
- 上の身体も下の身体も否定も格付けもしてないんだけどな
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:50:40.76 ID:hwUol67J0.net
- こういう時間ないアピールする無能が偉そうにするのって日本独特らしいね
俺は時間効率の悪い有酸素なんてする気も起らんがやりたい奴は好きにやればってかんじ。ボディメイクなんて自己満足の世界だからな。
マッチョだろうが細い引き締まった体だろうが、筋トレと食事だけで作れるから俺はそれで充分。
http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism
著者自身もフィジークコンテストに向けて体重80kg体脂肪率10%で一日2500kcal~2700kcal摂取して減量します。
運動は週に3回~4回60分~90分の筋トレのみで有酸素運動はしていませんがこれだけのカロリーを摂取して月に2kg程度落ちていきます。
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 12:52:47.77 ID:h2gr8O+Y0.net
- 有酸素運動でやせるとか昭和の常識
いまどきそんな暇なやつおらんで
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:00:13.94 ID:pD4XHprXa.net
- 野郎だったらあえてモテない路線に行くのは相当ブ男かチビ男かナル男で女を諦めてるだろうな
男っていうのはそもそも女のために存在しているようなものなので意識するにしろ無意識的にしろ女のために動くようになる
女子供のために自分の働いた金で養うのはそういう事だ
どっちの体になりたいかってのも結局はそういう方向に大多数の男が行くようになる
バキバキのゴリゴリしたマッチョになる男より細マッチョになって女にモテたい男のほうが圧倒的に多い
よって日本では上の有酸素運動で作った体になりたい男のほうが多い
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:02:27.92 ID:pD4XHprXa.net
- 下のごりごりしたイカちーマッチョ男は女に怖がられてモテないからなりたがる男はかなり少数派
勘違いチビ男が自信つけるためにブヒブヒしてなるのも下のごりごりした体のほう
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:04:40.59 ID:mrBMS+SZ0.net
- 筋トレの消費カロリーはわずか。
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:07:33.20 ID:h1xkYpuxa.net
- >>897
俺はサービス業でもぬるい方で6時から19時までしか働いてないから
20時から22時まで走る時間取れてる
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:07:44.96 ID:mkmxCc/ha.net
- モテるモテないはスレ違いやろ
他行け
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:08:08.18 ID:w9h3tYtJM.net
- 有酸素の消費カロリーもわずか
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:09:30.09 ID:h1xkYpuxa.net
- ちなみに筋トレも昼休みにやってるぞ
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:11:26.17 ID:h1xkYpuxa.net
- エアプが一方を貶めたいためだけに暴れるのはどこの世界にもおるんやな
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:31:14.43 ID:h2gr8O+Y0.net
- >>904
よほど筋トレと低糖質と女にコンプレックスがあるんだな
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 13:48:28.46 ID:JdRRRVVJ0.net
- そもそも比較してる写真のモデルが違いすぎる
有酸素のほう肥満じゃんwwww
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 14:23:12.64 ID:ChyJsOgz0.net
- >>892
夏過ぎたら脱落者で空くよ
そしてまた春に新しく人が入るというサイクル
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 14:42:03.97 ID:tmJbS2UXa.net
- 近所のスタジオがボッタクリのうんこだから、結局家トレ派になってしもたわ
設備は限られるが誰にも気兼ねせず自由にやれるのはイイ
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 14:53:08.63 ID:orX8bNLld.net
- スタジオ?
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 05:03:22.02 ID:X3MPCayn0.net
- 身長176、体重90kg、体脂肪率29%
4/1からジムに通って無酸素運動+食事制限してるけど全くと言っていいほど痩せない
周りからは痩せた痩せた言われるけどジムのインボディで測定すると何の変化もないから泣きたくなる
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 05:19:31.66 ID:y1Ab1VXN0.net
- >>916
どのくらいやってるの?
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/15(金) 05:55:09.60 ID:d+of8hW/S.net
- たかだか1,2ヶ月やった程度で見栄と予防線張ったレスして泣き言とかナメてんのかって話ですよ
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 06:02:36.59 ID:jNUIb5De0.net
- >>916
どんな食事制限?
本当に食事制限できてる?
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 06:39:43.82 ID:ajfmtUKZ0.net
- そんだけのデブが周りから言われる程ならちゃんと数値に出るわ
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 07:44:04.04 ID:ukUSxX4u0.net
- 男が周囲から痩せたと気付いて貰うなら10kgは減らないと無理だろ・・
うちの社内にも会うたびにウォーキングやダイエットのアピールしてきて痩せたコメント欲しがる厄介なのが居て相手したくない
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 08:03:03.54 ID:oQktAZtpa.net
- 88kgあったけど痩せた?と言われ始めたのが75kgくらいで明確に痩せたと褒められたのが65kgだったな
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 08:20:49.98 ID:hDiOPxK90.net
- 160cm女
4/25
体重61.8kg
体脂肪率34.5%
6/15
体重56.7kg
体脂肪率28.7%
体脂肪率結構下がってきてる
嬉しい引き続き頑張ろう
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 11:05:17.59 ID:f9X+eCtV0.net
- 内臓脂肪の落としかたがわからねえ
なにやっても、レベル12から微動だにしない
- 925 :810 :2018/06/15(金) 11:07:21.31 ID:Ouqt07mEM.net
- 内臓脂肪は運動で落ちやすいんで、ランニングがおすすめなんだけど、
こういうこと書くとまた食事制限厨が湧いてくるんだろうなぁ
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 11:11:04.58 ID:f9X+eCtV0.net
- >>925
健康のことや習慣がないこともあって、ランニングは無理です
それ以外でできることを列挙すると、ショコ台、1キロチョイのウォーキング、
チャリ常用、スクワットくらい
こういうのじゃ全然話しになりませんか?
- 927 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 11:15:34.06 ID:oQktAZtpa.net
- ウオーキングからでいいよ。徐々に運動できるようにしていけばええねん
- 928 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 11:36:40.01 ID:Ouqt07mEM.net
- >>926
ウォーキングとチャリを合わせて1時間位やればいいと思う。
- 929 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 11:55:26.75 ID:5jRec5lkd.net
- 理論上はカフェイン飲んで30分後に水風呂に2時間浸かると体温作るために脂肪が燃やされる
これを毎日するか
19度に設定した部屋で2〜3時間おきにカフェイン飲んで全裸で過ごせば痩せる
理論上は
カフェイン摂るとリパーゼが脂肪分解して血中に脂肪酸として放出するから
脂肪酸使わせて体温作れば脂肪が減る
理論上は
カフェイン摂ってもエネルギー消費しなければ脂肪酸は再度脂肪に戻るらしい
うまく使いたいカフェイ
- 930 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 12:43:10.66 ID:oTSeDIdg0.net
- >>926
やらないよりはいいが
帰宅部高校生でも1日自転車15km
教室移動など歩き
校舎の階段上り数知れず
體育の授業
昼飯は売店のパン一個
これでもデブいっぱいいるからな
- 931 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 12:54:03.87 ID:6dyPn8Xca.net
- 努力する気なさそうだし話にならないな
- 932 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 13:02:20.18 ID:f9X+eCtV0.net
- >>931
努力する気はあるんだけど、結核治療中なんだよ
治癒はしないんだけどね
- 933 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 13:15:36.14 ID:9G3rPNs40.net
- 失礼な言い方すると一般人がやるダイエット求めても制限厳しいんだから専門家に聞いてやらないと体壊れちゃうよ
さすがに5chの知識あてにするのはやめよう
- 934 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 13:18:21.13 ID:6dyPn8Xca.net
- 取って付けたような後出し条件言われてもねー
しかも条件小出しにするとかクソレスの典型じゃん
- 935 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 13:19:35.45 ID:UbxtIm/XM.net
- >>932
結核療養中なら、栄養があるものを食べて、
ゆっくり休んだ方がいいんじゃないの?
ダイエットは治療後でもできる。
- 936 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 13:34:27.72 ID:uBywhd3Bd.net
- 苦労して痩せることに酔ってる奴は厄介
- 937 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 14:45:13.83 ID:Omu8iE5h0.net
- やせるより先に病気の完治が先だろw
- 938 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 15:10:37.27 ID:f9X+eCtV0.net
- >>937
薬飲んでも一生治らないって宣告された
せめて内臓脂肪は落として免疫力うp、生活習慣病の併発を避けたい・・・ぐらいの諦念な思い
- 939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/15(金) 16:45:18.30 .net
- 痩せる気もねーのに構ってちゃんうぜぇ
- 940 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 17:04:20.64 ID:krSGRlB/0.net
- 末期ガンで運動できません
どうすれば痩せられますか
- 941 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 17:11:23.24 ID:dLa8SJfY0.net
- くそつまらん
- 942 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 20:38:27.85 ID:CU/U3XpMp.net
- >>940
いやお前もうガリガリやんw
- 943 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 20:42:00.73 ID:jNUIb5De0.net
- カフェイン200mg飲んで水風呂中
水は何日もつやろか
毎日入れ替えはもったいない
追い焚きはない
地道に毎日代謝消費稼ぎたい(´・ω・`)
- 944 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 20:47:48.43 ID:mnE5ywya0.net
- プール行けよw
- 945 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 20:53:55.29 ID:jNUIb5De0.net
- >>944
毛深いから嫌だ
- 946 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 21:10:23.22 ID:QfUK4Ybx0.net
- >>943
風呂水ワンダー?だっけ
湯船の消毒薬があるよ
- 947 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 21:16:32.58 ID:jNUIb5De0.net
- >>946
探して見るわありがとう
- 948 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 21:50:02.01 ID:xbFVRHcQM.net
- ナイシトール飲めば?
- 949 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 22:08:13.39 ID:52OCut7e0.net
- 詐欺師乙
- 950 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 22:24:29.90 ID:1mAw0Yvs0.net
- >>945
気にしませんよ
むしろセクシー
- 951 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 22:57:57.01 ID:UbxtIm/XM.net
- >>943
マジに信じている奴w
- 952 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 22:59:40.00 ID:jNUIb5De0.net
- >>951
言い出したのワシやで
なぁに痩せるさ
- 953 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/15(金) 23:14:47.84 ID:QfUK4Ybx0.net
- >>952
風邪引かないようにね
あと風呂水の消毒は毎日しないとダメだよー
親戚がサボって汚い風呂に入ったら背中に出来物できて化膿して切ったんだと
ずーっと消毒薬の風呂水も身体に悪いから気をつけて
- 954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/16(土) 01:47:00.16 ID:3TXniArNS.net
- やる気の無い奴は楽がしたくて根拠の無い物にしがみつこうとする
そんなもので己がデブった理由を解消出来るのか一度考えてみろと言いたい
- 955 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 03:57:58.30 ID:RhzpF4RLa.net
- 根拠自体はあるだろ
空論っぽいだけで
- 956 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 06:05:17.07 ID:kI6KoqOE0.net
- >>954
>>955
プラスアルファやぞ
ケトジェニックと筋トレはずっと継続してる
- 957 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 07:24:10.27 ID:+e2pJY8i0.net
- どんな筋トレしてんの?
- 958 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 07:39:12.02 ID:kI6KoqOE0.net
- >>957
ダンベルで上半身、腹筋、ダンベル持ってスクワット
アームカールだのサイドレイズだの正確な名前は覚えてない
- 959 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 08:30:22.88 ID:JuQg/IQza.net
- 重量を聞かない優しさ
- 960 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 08:32:40.93 ID:kI6KoqOE0.net
- >>959
10kgに決まってるだろ
増やすかどうか迷う
ダイエットは10kgで十分らしい
- 961 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 08:42:51.53 ID:JuQg/IQza.net
- ふーんがんばってな
- 962 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 09:08:06.67 ID:MqiaWGO/a.net
- 有酸素をマゾいと感じる程度の筋トレ
- 963 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 09:29:41.24 ID:kI6KoqOE0.net
- >>962
いつまで根にもってんだwwwww
- 964 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 09:37:11.23 ID:792G+DW70.net
- メンタリストも踏んでるステッパーって効果ある?
- 965 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 16:03:27.41 ID:dFjIVnIFd.net
- 強度と量による
- 966 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 16:06:37.37 ID:TKqqmausM.net
- 連続で使うとすぐ壊れる
- 967 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 17:18:15.98 ID:6IoJMfMud.net
- 薄着の季節になって手っ取り早く痩せたい人が増えたね
- 968 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/16(土) 21:38:27.47 ID:voEMatfsp.net
- ダイエットのためにジョギング始めて1ヶ月くらい
やっと胸の脂肪が落ちてきたとさっき風呂入った時実感しました
あえて体重は計ってないんだけど確実に落ちてるだろう
夏までにもう一絞りせな
- 969 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 01:17:11.80 ID:r7KZvr210.net
- >>968
ダイエットしてるのに毎日体重はからないって
バカかよ
グラフつけろ
- 970 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 04:09:59.37 ID:n684fNuda.net
- 見た目に変化あるなら数値なんて気にしなくていいだろ
- 971 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 04:55:15.44 ID:k57aOgQLa.net
- そんなもん自由やろ
俺はすべて記録しているが
- 972 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 05:22:52.12 ID:hbC7Hvxh0.net
- 体重計っていちいち一喜一憂するのが嫌なんだよね
モチベーション上がるのはいいけど下がるのだけは絶対に避けたいからあえて計りません
- 973 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 06:05:52.46 ID:9pgnAAFO0.net
- その増減も原因を考える参考になるからいいけどなぁ
あれだけ運動したからこれくらいいいかが結構な罠になるのを理解できる
運動が思ったより減らないしカロリーがバランスしてるを気付かなかったりする
- 974 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 06:45:01.86 ID:jlZCx4vpp.net
- >>973
ホントに記録つけ始めたら食い過ぎで驚愕した
- 975 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 08:02:18.45 ID:QcA/Y7AQa.net
- 体重はいつもの時間でちゃんとアプリに記録したほうがいいよ
チャートみないで株をやるようなもんだぞ
株をやったことないけど
- 976 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 10:37:25.23 ID:Nzv9YQWvd.net
- 体重なんてそもそも水分で人によっては1日2キロ近く変動するんだからそんなもんに一喜一憂する必要ないだろ
体組成計も家庭用はガバガバ推定値だからアテにならん
- 977 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 11:07:15.94 ID:QcA/Y7AQa.net
- 日によって違うけど大体の傾向をつかめるぞ
アテにしないのは勝手だけど
- 978 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 11:34:00.01 ID:QcA/Y7AQa.net
- https://i.imgur.com/OvF6Y7w.png
こうやって振り返る楽しみもできるよ
- 979 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 11:34:10.64 ID:k57aOgQLa.net
- これそんな議論する内容け?
- 980 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 11:34:52.82 ID:2Bena8Y6d.net
- がんばり屋さんだなあ
- 981 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 11:45:11.66 ID:3ubT+CEg0.net
- >>978
1年もかかるのか
あと2ヶ月で15kg痩せたい
- 982 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 12:21:23.86 ID:QcA/Y7AQa.net
- >>981
思ったよりかかったw
やったことはないけどケトジェニックなら可能なんじゃないか
- 983 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 12:44:25.49 ID:gokIqnWea.net
- >>981
> 2ヶ月で15kg痩せたい
wwwww
今までのぐうたらのツケを2か月で帳消しに出来るほどダイエットは甘くない
今の体重によるけど15kgなら半年は見積もらないといけないレベルの体重
- 984 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 12:47:29.87 ID:3ubT+CEg0.net
- >>983
頑張れば何とかなるさ
- 985 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 12:49:00.75 ID:tAz9YJRa0.net
- 重さはどうでもいいからとにかく体脂肪率を下げたい
- 986 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 12:57:41.96 ID:k57aOgQLa.net
- 率で考えると罠に嵌まるんよ
- 987 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 13:47:07.01 ID:jlZCx4vpp.net
- 減量は1ヶ月で5%が限度とも言われているから
150kg有れば、まあ2ヶ月で15kgも普通かな
(ホントは多ければ多い程すぐたくさん減らせるから、
100kg近く有ればいけるかもしれんが)
- 988 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/17(日) 18:39:53.78 ID:qpSD1qH70.net
- 5%とか別に根拠無さそうだしカフェイン摂ってロードバイクとか水泳とかランニングしまくればいけるいける
- 989 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 00:10:19.13 ID:3XUFM1lHd.net
- ライザップとか2ヶ月で10キロとかやってるしやってやれないことはないだろうな
- 990 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 02:36:46.02 ID:spmgK4i20.net
- オレの場合3年前の減量
3ヶ月18kg、25%減だった
8-6-4kg減、ってところ
小デブから、標準体重、美容体重になれば、体重落とすのは難しくなっていった
その後は維持
太っていた頃の3/4カロリーくらいだ
- 991 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 03:22:22.05 ID:QP7JBa3O0.net
- 体重計に乗るのをやめた途端リバウンドするよね
毎日の体重測定がいかに大切かよくわかる
- 992 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 03:50:56.03 ID:spmgK4i20.net
- 体重測定、記録はリバウンドしないためのいい行動
その昔、起床・排尿後全裸計測していたが、寒くなってさぼった
現在入浴後計量、手足が湿ってるから体脂肪率ガー、とか反論は無視する
毎日計量ってのが大事
- 993 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 03:55:46.46 ID:9hfELbLa0.net
- ネットに自動記録してグラフ生成してくれるやつ便利やわ
- 994 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 06:04:38.75 ID:QpNA4H46a.net
- 次すれ立てといた
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
- 995 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 06:10:25.52 ID:ugLpsFKWd.net
- 服有りと服無しで計って服の重さを調べれば毎回全裸になる必要は無かったんじゃ
- 996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/18(月) 06:36:04.77 .net
- 誤った数値記録しながら言い訳してドヤってるのは間抜け
- 997 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 08:56:33.61 ID:TSWWaYiB0.net
- 皮下脂肪との長い長い戦い
- 998 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 10:31:09.16 ID:bANaE/Hy0.net
- 大事なのは、内臓脂肪のレベルを落として3大疾病を予防することだからなあ
体重落ちても内臓脂肪は落ちないし、糖質制限しても内臓脂肪は落ちない
落とすには、負荷のある運動の習慣、そして筋トレ
食い物だけでなんとかしようと思う、自分みたいな運動嫌いには耳が痛い
- 999 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 13:29:58.91 ID:/4S/5VVoM.net
- >>998
ウォーキングくらいやれよ
- 1000 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/18(月) 13:30:25.82 ID:/4S/5VVoM.net
- 1000なら
美雪ありす復帰
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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