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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 23:02:33.34 ID:Tu6WIKn1.net
- 「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 23:03:35.48 ID:Tu6WIKn1.net
- 30日間集中ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=ZMXgQmI6cZ8
脂肪撃退プログラム
http://www.youtube.com/watch?v=gLsFXg0zg8Q
ダンベルダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=XccEG2zlnvc
ダイエットヨガ
http://www.youtube.com/watch?v=t-3cXsD7StQ
腹やせ
http://www.youtube.com/watch?v=yQlSibx6qdg
新30日
http://www.youtube.com/watch?v=_TpZKtUgBhw
究極スピードダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=DZS9VNUb_uo
キックボックス
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI
下半身最強ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=hFWoZjcdgj0
以下、日本版は未発売。
ボディ レボリューション
http://www.youtube.com/watch?v=G7kZ4mLsRdk
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/28(木) 02:06:43.88 ID:LV+iTvcJ.net
- いちおつ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/29(金) 18:52:22.54 ID:mYsN2Mpj.net
- 1乙
ジリアンシリーズで一番好きなのはダンベルだけど
結局やるのは新30日が多い
やっぱり30分っていう時間が生活に組み込みやすいんだよね
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 18:14:26.67 ID:EYtUexHD.net
- 昨日アマゾンで、ヨガと下半身2円で売ってたけど、売れたのか通報されたのか
今日はなかったw
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 20:58:18.76 ID:/rcD9ffi.net
- 1乙
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/30(土) 22:20:20.70 ID:tWqHKdFO.net
- 1乙
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/04(水) 20:18:45.01 ID:CQ2SO6jh.net
- 1さんおつです
旧30日レベル1の1stサーキットは頑張りたい時のウォームアップに良い
ジリアンとウェイトをメインにたまーにバレビュの組み合わせで一年
フィットするトップスにタイトスカートが肉の段無く着られるようになったよ！
1キロしか減らないしまだ70kgあるけど体重なんてどうでもいいわ
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/06(金) 22:23:29.19 ID:Nwm1tVA0.net
- >>1乙です
私もジリアン始めて1年ぐらいになる
食事制限してないのでやはり体重は少ししか変化ないけど見た目は変わったと思う
久しぶりに会った人には「痩せたね」と必ず言われるよ
あと手足の冷えが無くなったのと浮腫みにくくなった
運動の継続って大事だよね
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/08(日) 04:59:24.73 ID:5798Qg2A.net
- すごくいいね
汗もかくし、時間もそこまで長くない
体も引き締たまったという感覚がしっかりわかる。
これオンリーで1ヶ月マイナス3kg。
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/09(月) 00:06:07.75 ID:ReJkoQsh.net
- ＴＩＵツアー楽しそう。
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/10(火) 12:55:41.14 ID:CNOgaa8b.net
- 旧30日をはじめて１ヶ月半
食事制限とジョギングもして上半身はかなりしぼれたけど、下半身に効果がみえない…
けっこういろんなところでオススメされてる新30日を始めたほうがいいのかな
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/12(木) 12:26:43.96 ID:ICcBMU0p.net
- 新 30日間集中ダイエットのDVDを見ながらやってるのですが、
ジリアン達が使ってるダンベルの重さってどのくらいですか？
とりあえず今は１００均で買ってきた1Kgのやつを使ってるのですが、あんまり負荷が感じられずにあまり意味がないのかなと思ってます。
何キロくらいから始めれば良いとかありますか？
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 00:10:08.98 ID:IQVtg16+.net
- >>13
動きによって1kgでも十分だったり全然足りなかったりするものね
15repsが限界程度の重量を使い分けるのが理想なんだろうなー
重さに関しては言及されてないけど4～5ポンド(2～2.5kg)なんじゃないかと思う
私はずっと1.5kgの使ってるけどキツいと感じる動きはずっと辛いまま
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 08:35:24.57 ID:66YSnEQV.net
- >>13
私もDAISOの1キロ使ってるけど、充分キツイけどなw
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/17(火) 15:03:37.70 ID:m7g4J66F.net
- 700グラム、１キロ、２キロを使い分けてる。
元々肩幅広めの骨格だから、肩は１キロ位にしてる。
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 12:51:56.98 ID:/DOD1f2f.net
- トレーシーマットだと、3ポンドにしといてって言ってるね。
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 00:32:45.74 ID:4X/6Zg8K.net
- 前から見るとちょっぴり痩せた気がする
横から見るとブ厚みがすごい私の体
インナーマッスル系をプラスしてみたら良いんだろうか
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/03(金) 20:26:57.71 ID:QvnRWz73.net
- ダンベル安くなってたから買って今届いた。
スタジオの風景とか見ると、脂肪撃退と同じ日に撮ったのかなと思った。
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/12(日) 06:24:15.21 ID:dA3ZE5We.net
- ダンベル保管する場所が難しいw
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/14(火) 18:48:50.26 ID:dfgcXpXx.net
- 普通の1～2kg程度のダンベルはそこら辺に散らかしてるw
テーブルの脚のトコに置いといたり室内履スニーカーの中に突っ込んだり
どうしても収納するなら100均の吊り戸棚用引っ掛けワイヤーバスケット？みたいなのがサイズぴったりかも
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/15(水) 16:04:17.95 ID:aVV1zmC8.net
- いつもダイソーの1キロダンベルだけど、思い切ってアマゾンで2キロのダンベル買ったら重すぎて肩こりになって大変だったw
やっと痛み引いたわ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/22(水) 17:04:41.84 ID:ATmSpm65.net
- 一旦動けば最初のサーキットで汗かき始めるんだけど
着替えてウォームアップまでが寒くて億劫になってきたわ
ストレッチしてると今度は冷えてくるし
寒い家で暴れるダイエットもなかなか上手くいかないものね
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/25(土) 12:36:44.66 ID:I759WqrU.net
- ジリアンでモデル体型になれるかな。
無理かな～。
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 18:11:51.34 ID:VqrLqHad.net
- 今日は30日初級とはみ肉の１時間頑張った！
久しぶりにジリアンやると楽しい～！
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/07(木) 18:10:07.82 ID:1RWKppfb.net
- 下半身最強ずっとレベル１しかしてなかったんだけど、今日初めてレベル３をした。
初級者しかできなかったけど有酸素要素よりどっちかっていうと持久系の筋トレ要素が強い印象。
ヨガの動きを多く取り入れてるのも嬉しかった。何よりエクササイズ最後のジリアンの締めの言葉で
泣きそうになった。やっぱ下半身大好き！これからは時々レベル3もやろう！
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/09(土) 18:31:43.75 ID:CPwKdcW1.net
- ジリアンとバレビュ とトレーシー持ってるけど、ジリアンが一番汗かく。
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 10:50:54.32 ID:qDEg/MGh.net
- 最近ダンベルにハマった。ボディラインの変化はダンベルが一番即効性ある。
ヨガと合わせればガッチリとならないし、ヨガで背中と二の腕も締まるから相性良いんだなって思う。
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 17:37:31.74 ID:AAnAChes.net
- >>28
自分もジリアンはヨガとダンベル持ってるんだけど、それぞれどれくらいの頻度でやってる？
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 19:10:04.49 ID:qDEg/MGh.net
- >>29
28です。私はダンベルした次の日にヨガをしてるよ。今でちょうど一週間くらいだけど割とすぐボディラインに変化が出た。猛者はダンベルとヨガを同日にやるみたいだけど時間かかるし私は日替わりでしてます。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 21:40:13.63 ID:HM2Kj5D2.net
- ダンベルの全身万遍なさ良いよね
今日は腹筋だけ！みたいなパーツ別な使い方も出来るし
あの回数こなせるウェイトならやり込んでも筋肥大はそうそうしないから私は一時間の有酸素運動としてやってる
シンプルな動きで落ち着いてやれるから好き
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 22:10:36.61 ID:qDEg/MGh.net
- >>31
もともと筋トレはクロ、ジリアンシリーズだと
下半身最強が好きだったんだけど、今は下半身と同じくらい
好きになった（笑）下半身レベル3でやる動きもダンベルに
含まれてるから締まるわけですな。ダンベルはアパートでも静かにできるし
クロみたいに２時間かかって全身のを１時間弱で全身絞れるから
いいよね。
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 01:29:44.35 ID:WTwjxcM+.net
- ぶよぶよの体、垂れたケツその他もろもろ
見るに耐えない体に鞭入れたくてジリアン買った
新30日！
マンションの一階だから敷布団をしいてやってみようと思うけど
あんまりにもドタドタしてしまいそうなら
ダンベルにしてみようかな
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 08:42:41.55 ID:PQvtMDlm.net
- いつもはバレビュやトレーシーやるけど、ダンベル買ったら二の腕の筋肉痛凄いね。
1キロのダンベル
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 08:44:09.20 ID:PQvtMDlm.net
- 途中送信してしまった。。
ダンベルやると二の腕の筋肉痛が凄いから効いてるんだね。
今日もやろう。
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 11:10:17.58 ID:0ikWwInZ.net
- 敷き布団だと足踏み外して転んだり足くじいたりすることもあるかも
庭や、玄関でやったら？
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 12:12:39.40 ID:24J4osIl.net
- >>33
うんうん。お布団の上は逆に怖いよ。厚めのヨガマットか室内トランポリン用のマットは防音性があっていいよ。すでに持ってたらすみません。
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 17:45:03.15 ID:jNx2a71N.net
- >>36 >>37
やっぱり敷布団だと逆に危ないかもしれないんですね！
ヨガマット購入します！ありがとう！
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/19(火) 01:25:19.69 ID:mPj1SBvI.net
- ここ読んでダンベルを買おうか迷ってるんだけど、ろくに腕立て伏せができない人が
1キロとか思いかな。500とかのが妥当？
ちなみに前の30日ダイエットを購入したよ。
早くて５日で自覚が出るって楽しみ。
みなさんは、朝昼夜どのタイミングでしてますか？
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/19(火) 08:13:33.46 ID:K914+piM.net
- >>39
男性？女性？
女性なら1キロ以下で十分だと思う。私もジリアン買って何年か経つけど
腕立ては未だに膝付かないとできないし、元々から肩がしっかり目だから700ｇのダンベルを使ってます(^o^;)
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/19(火) 08:16:54.66 ID:K914+piM.net
- >>39 連投ごめん。同じ奴です。やるタイミングは朝できるのが理想的ではあるけど夕方以降にしかできない。フルタイムで仕事してる人はほとんど夜じゃないのかな？休みの日は午前中にやる努力はしてる。
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/20(水) 20:30:03.07 ID:ST6i+1O5.net
- >>40
返事ありがとうございます。
わたしは女です。
ビリーズブートキャンプをしたりしたこともありますが
わたしも腕立て伏せが苦手です。
ダンベルは1キロ以下で、できるだけ朝やるようにします。
アドバイス助かりました◎
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 11:20:10.30 ID:h+nWxz8k.net
- 過疎ってて寂しい。
ダンベルの即効性にハマりすぎて毎日したいんだけど、週5とかでやっていいのかな。ダンベルのパッケージには最終的には全てのプログラムを5日こなせるように云々ってことが書いてあるから試しに来週は週5でやってみるか。
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 16:49:55.20 ID:r7PntJsq.net
- >>43
逆に45分程度のエクササイズなんだから、毎日やってもいいでしょ。
週3回とかだと、相当食事制限しないと痩せなそう。
私はこれプラスバレビュ 、トレーシー混ぜてる。
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 23:42:26.55 ID:iDzobURu.net
- 私は脂肪撃退とダンベルを交互にやってる
脂肪ダンベル脂肪ダンベル脂肪で週5日
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/24(日) 08:48:49.45 ID:jaq8SbAd.net
- >>45
凄い
それもう痩せるしかないじゃん
- 47 ：名無しさん：2017/12/24(日) 18:37:15.09 ID:BmNV0iY/.net
- 新規です。
新30日を始めて１ヶ月たちました。
下半身最強も買って、休日は下半身をやってます。
８キロ痩せるまで頑張ります！
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/24(日) 20:30:09.02 ID:BMseBVOy.net
- >>46
体重はそれほど減ってないけど、久々に会った人にはすごい痩せたね！と言われる
自分でもお尻が上がって背中がスッキリしたと思う
あと肌が綺麗になったなーとも思う
サウナ並みに汗がでるからw
風邪引かなくなったし定期的な運動って大事だなと思う
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/24(日) 22:32:32.34 ID:PJEU76yE.net
- ジリアンせんせーの右肩の後ろ？肩甲骨にある
タトゥー、なんて書いてあるのかな
サソリ？漢字の「友」って空見したw
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/24(日) 23:59:44.87 ID:jaq8SbAd.net
- >>48
私も数年前、朝は『30日』をやって、夜は『ダンベル』をやってから他の人のパワーヨガDVD（30、40分くらい）を毎日のようにやってた時、目に見えて体つきが変わった
ジリアンいいよね
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/25(月) 16:33:28.65 ID:4mPNoO6x.net
- 脂肪燃焼やりたいけどアパート住みだからできない(⇑o⇑)
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/25(月) 17:48:12.50 ID:Bm9Wgq0g.net
- もしかして脂肪燃焼って結構ドタバタ動く？
アパート住みなのにぽちってしまった…
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/25(月) 20:06:24.91 ID:3gviA7se.net
- >>52
かなりドタバタなので返品できるならした方がいいかも…
ヨガとダンベルは比較的静かにできる
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/25(月) 22:31:28.34 ID:/nzHqWoM.net
- >>53
そうなのか…ありがとう
フリマアプリで買ってるから返品はできないや
厚めのヨガマット引いて他の住人いなそうな時のみにしようかな
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/25(月) 22:33:23.17 ID:P06HVlt2.net
- 私もアパートだけど、全部ドタバタじゃないよ。
それに最初はキツすぎと大汗で半分も出来なかった。
- 56 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2017/12/25(月) 23:43:57.60 ID:CwYfnJAz.net
- 新30日と下半身最強買ってから
BOXで買えばよかったと今さら後悔。
結局4枚買ってしまいそう。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/26(火) 08:16:28.09 ID:BryMVF2c.net
- >>54
脂肪燃焼はダンベルと同じ55分と長いし、ゼーハーするキツさだから
１つずつステージをこなすといいかも。ドッスンする動きは旧30日お馴染みの
腰を低くしながらのパンチとかに変えるといいよ。
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/26(火) 12:43:20.81 ID:z+4cZB6D.net
- 究極スピードダイエットの話題が少なくてサミシー
キツすぎて人気ないのかな(´・ω・`)
- 59 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2017/12/28(木) 19:05:16.79 ID:sI22MCe6.net
- >>58 究極スピードはアパートでもできそうですか？
ジャンプが多そうで買っていないのですが
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/29(金) 12:04:02.17 ID:6065eQiX.net
- >>58
同じく。1番キツイらしいし、アパートでは厳しそうな動きが多そうでこれだけ手を出せない。
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/29(金) 13:05:21.56 ID:dYB1QlKg.net
- 究極はほんの数回やっただけで、よく覚えていないから、DVDを通して眺めてみた。
ジャンプはあるけど、あまり多くはない。
それよりも動きそのものがキツイのが多くて、通してやると時間も長いからそうは頻繁にやれない。
プランクで左右に動くとか、他のジリアンDVDよりスペースが必要な動きもある。
でも終わったときの爽快感は最高なので、ある程度運動に慣れて来たらやってみるのも悪くないと思います。
- 62 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2017/12/30(土) 09:00:12.87 ID:pC0XNwXg.net
- キックボックスやっている人はいませんか？
時間が短いからやりやすそうですが
アパートだと難しいですか？
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/30(土) 11:27:35.92 ID:AVwjWQpm.net
- 1ヶ月ずっとダンベルやってて体型変わってきたなって思ってたんだけど昨日
生理が来てお風呂上がった時にふと鏡見ると、全身ムチッとした体になってて驚いたんだけどこれは普通ですか？マッサージが足りないのかな。。
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/30(土) 12:22:11.86 ID:KhTA/WcW.net
- 生理だから水分溜め込んでるだけじゃないかな
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/31(日) 16:25:34.19 ID:CbYz7A9S.net
- ダンベルとトレーシー腹凹やると、少し腹に筋が出来るね。
毎日やって食事制限やれば割れるのかな？
- 66 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/03(水) 13:11:14.26 ID:OhO+CRZN.net
- 究極スピードをAmazonでポチッてきました！
届いたら頑張って結果出しますよ
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/03(水) 23:27:15.36 ID:QjqkxAvY.net
- ダンベル始めたけどステージ1でもう汗が滝のようだ…
通してできるのいつになるやら…体力なさすぎる
とりあえずステージひとつひとつこなせるよう頑張ろう
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/04(木) 06:51:12.62 ID:dNjapCwY.net
- ダンベルは二の腕と腹筋メニュー多くていいね。
でも横になってやる腹筋無理だわ。
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/04(木) 21:13:24.53 ID:xu0TglJR.net
- ジリアンをやろうと考えているけど、何がお勧めかってある？
運動は嫌いじゃない。最初は、新30日を考えていたけどどうなんだろう。
- 70 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/04(木) 23:39:16.58 ID:lQMtB76S.net
- >>69 まずは新30日買って、
一通りこなせるようになったら
次を買ってはどうでしょうか
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/05(金) 07:56:42.20 ID:fbtvtfMn.net
- >>69
運動嫌いじゃないなら脂肪燃焼
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/05(金) 22:40:11.59 ID:krgQw457.net
- 旧30日 基本中の基本(ジリアン初心者、運動してなかった人向け)20分
ダンベル 旧30日の筋トレ部分集約 50分
脂肪撃退 旧30日の有酸素部分集約 50分
新30日 旧より難易度も強度も高い 30分(前スレでは膝にくる動きが多いとのレス有り)
下半身 新旧30日から下半身メニュー集約&独自のエクササイズ40分？
スピード 全てのDVDの集大成的 40分＋50分
とりあえず私が持ってるDVDをざっくりまとめてみました
レビューはアマゾンに割とあるのでそちらを参考にすると良いと思います
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/05(金) 23:10:23.95 ID:DYjLb33R.net
- >>70>>71>>72 ありがとう。
新30日、ダンベル、脂肪のレビューを見て、合ったものを探してみる。
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/05(金) 23:12:26.57 ID:DYjLb33R.net
- >>69です。
>>70>>71>>72 ありがとう。
新30日、脂肪、ダンベルのレビューを見て、合ったものを探してみる。
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/06(土) 23:48:25.38 ID:RND0g7B0.net
- 今日新30日初めてやったけどキツすぎわろた
ほんとに運動してこなかったから
体幹ぐらぐらでふらつくwww
でも「あー！きつい！やめたい！」って時に
ジリアンが「あと4回！」とか言ってくれるから頑張れるわ
とりあえず一ヶ月継続してみたい
- 76 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/07(日) 17:15:48.65 ID:jdYdEzda.net
- >>75 新30日やって一ヶ月半です
動きもだいたい覚えられたしいくつかは上級者で
やりきれるようになりましたよ。
2キロ痩せたし結果絶対出ますよ！
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/07(日) 21:56:56.07 ID:JaE7LYKn.net
- >>76
食事制限もしてる？
- 78 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/07(日) 23:44:19.96 ID:jdYdEzda.net
- >>77 朝はパンとコーヒーからご飯と味噌汁に変えたのと、
お昼にカップ麺やめてお弁当作ったり、
夕食はご飯を減らしたりしたくらいかな。
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/08(月) 06:37:23.48 ID:PhhyZ8Fy.net
- 新30日はスピードあるからついていけなくて早々売ってしまった。
ジリアンが一緒にやってくれる脂肪とダンベルは続いてたな。
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/08(月) 16:51:19.76 ID:z5aqBO6U.net
- >>76
ありがとう！
昨日で2日目だったから
今日も明日もやって、三日坊主にならないよう継続する！
ダイエットの何が大変かって継続することだよね、とつくづく思う…
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/11(木) 00:54:43.26 ID:RdPCSWKw.net
- 腹痩せあまりすきじゃないんだけど、消費カロリー多いし（３０分の割りにはという意）すぐにくびれができるから外せないんだよなぁ。
- 82 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/12(金) 22:58:45.54 ID:JNIu8NoQ.net
- 今年から平日は下半身、休日は究極スピードを始めました。
163センチ66キロのデブですが夏までに
何とか痩せたいな。
- 83 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/14(日) 20:37:09.42 ID:KtOPi6a4.net
- ２ヶ月続けて体重変わらず、ウエスト５cm減
太ももが全然変わらずだよ
ジリアン先生、まだスキニージーンズは無理です…
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/15(月) 14:57:15.05 ID:zxynxCmo.net
- ジリアンは食事制限もしろと言っている。
ピザ１枚食べたら運動した分が台無しよと。
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/20(土) 08:55:06.17 ID:U2dK5P65.net
- 半年たったので報告します
161cm55kg→48kg 30代女
旧30日ダンベルヨガ下半身を3ヶ月週4から5くらい食事制限はなしで51kgまで落ちた
次の3ヶ月はジリアンはサボり気味で糖質控えて51kgから48へ
これからは週3くらいで旧30日やりつつ糖質制限してこうと思ってる
すごい満足してます
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/20(土) 17:55:14.93 ID:kGwYoM5o.net
- >>85
おめでとう
こういう報告はヤル気が出ていいね
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/20(土) 20:42:13.11 ID:5VfhKSJu.net
- >>85
すごい！
こういう報告見るとモチベ上がりますね
私も85に続けるよう頑張ろうと思います！
- 88 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/20(土) 21:05:06.56 ID:j6DA9sCP.net
- >>85 おめでとう！
私も同年代なので励みになります！
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/20(土) 23:02:40.78 ID:31fvJHDS.net
- >>86
>>87
>>88
ありがとう
自分のなかではジリアンは補助的な位置付けで食事管理が要となりそうです
ただジリアンやってなかったらお腹の筋もうっすら出てないだろうし摂食障害になっていた可能性もあるので必須だと感じてる
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/21(日) 17:30:31.22 ID:pE7m65wF.net
- 平日は、夜帰宅したら夕飯遅くなるからバナナだけにしてジリアンやれば痩せるかな？
朝昼は普通食で
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/21(日) 22:46:10.77 ID:4e1ZVeHn.net
- 私も報告です！
30代 62kg→56kg 身長160cm
10月から週５ペースくらいで旧30日のレベル１か２を続けました。
かなりゆるく食事制限もしてます。
目標はひとまず50kgということで頑張ります！
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 01:41:19.19 ID:XMJmK28A.net
- まだ三週間ですが報告です。
30代 53→50キロ
少しだけお腹が引き締まった気がします。頑張って継続します！
- 93 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 09:11:52.48 ID:VeHTIFGF.net
- >>91
>>92
おめでとう！このスレ同年代多いですね
成功者がたくさんいると継続していこうって思えます
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 11:25:38.65 ID:7KHa4R/r.net
- >>91
先週末からジリアンを始めたばかりでなまった体には正直しんどかったけど
同じく30代で体型が殆ど同じ、持っているDVDも旧30日だったので順調な報告を見て希望が持てた
頑張ろう
ちなみに旧30日のみやられていて、お腹周りや下半身など見た目の変化はどうですか？
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 17:52:20.43 ID:rfZ1v45Z.net
- 下半身最強がフリーズして動かなくなってしまった（泣）
中古で再度下半身を買うか、ここで少し上がってた究極スピードを買おうか悩んでます。
究極はレベル1と2を通してやるのが通常みたいですが、1つだけやっても効果がありますか?
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 19:05:13.42 ID:0JcV/ejZ.net
- >>94
ID変わってるかもの91です。
サイズを測っていないのですが、二の腕・お腹周り・下半身がとても痩せました。
去年の10月はじめくらいにはじめて、11月末には周りから病気を疑われるくらい痩せた様です。
恥ずかしながらユニクロのレギンスパンツや肌着がXLでもキツかったのが、今はＬサイズになりました。
下着から服から全て買い替えざるえない感じです。
なお、はじめはとてもしんどかったし、何より特に食べ過ぎてもないのに、10日くらい体重が増えたので精神的にこたえました。
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 19:08:18.25 ID:0JcV/ejZ.net
- >>94
続きです。
もともと明らかなデブでしたが、今は写真なんか見ても普通体型に見えると思います。それでもＬサイズなのは浮腫みやすい体型なので。。
ゆるい食事制限と書きましたが、私は甘いものがとても大好きで、毎日300kalくらいの洋菓子を毎日たべてきました。なのでそれも辞めれたらもっと痩せたと思います。
お互いがんばりましょう。
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 20:03:38.88 ID:K6wetO4+.net
- >>96
62kgでユニクロXLきつきつってどういうこと？
- 99 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 20:33:13.51 ID:1db9hjKa.net
- >>95 下半身最強と究極スピード両方持っています
究極の１だけをやるなら下半身の方が
きつくて効果があると思います。
いずれ１も２もやるようになると考えれば
究極が良いと思います。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 20:34:33.38 ID:IiJCcX7q.net
- >>98
62kgってかなりデブだよ。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 20:35:11.56 ID:IiJCcX7q.net
- >>98
62kgってかなりデブだよ。
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 20:54:32.83 ID:rfZ1v45Z.net
- >>99
95です。動画を見てみました。
レベル1は楽しくやれそうですが、レベル2は
マット系が多いので初心者用の動きでやっとかなと言う印象でした。究極も気になりましたが、今回は見送って下半身を買い直そうと思います。ありがとうございました。
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/22(月) 23:08:55.72 ID:PEgFesRj.net
- 一気に伸びててびっくりした
結果報告聞かせて貰うと嬉しくなるー
私もユニクロXL民168/72なんだけど服の買い直しというワードが精神的に来る(お財布的に)ので
ボリュームを腹から肩胸尻ハムに分散させて服はXLでいいわってイメージでやってる
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/23(火) 21:48:01.60 ID:kCT5lMCN.net
- ユニクロって小さめだと思う。
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/27(土) 21:25:04.47 ID:XRNAwzg3.net
- >>96
質問しておきながら返事が遅れてすみません！94です
レベル1～2で間食ありでもキチンと継続すればそこまで効果があるんですね
服の買い替えは大変かと思われますが、サイズダウンは羨ましい限りです
ウエスト～太ももまでが特に気になっているので、俄然やる気が湧きました
細かく教えていただきありがとうございました！頑張ります！
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/08(木) 09:39:51.88 ID:9FBRo1kB.net
- 新30日はじめて一週間経ってないけど、腹回りを触った感じがだいぶ変わってるわ。尻や太腿も固くなった気がする
腹筋がかなりキツくてちょこちょこ休んでしまう
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/15(木) 00:37:23.59 ID:TORdC8f4.net
- 新30日はドタバタしますか？
気になってここ来たんですが、家族が寝てからやるのでドタバタだと難しいなと思っています
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/15(木) 19:32:03.63 ID:8kUO123+.net
- >>107
ドタバタすると思う。あと、忙しない。
評判良いダンベルが私には合ってた。
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/15(木) 20:36:18.61 ID:TORdC8f4.net
- >>108
有難うございます
ダンベルの口コミで肩がいかつくなったというのをみたんですが、実際どうですか？
産後で筋肉落ちて体型崩れたので、引き締まった体を目指したい次第です
- 110 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/02/15(木) 22:03:32.20 ID:yMXGsJBv.net
- あまり話題にならないキックボックスを
やっています
ダッシュの時は代わりにスクワットをしています
爽快感があって楽しいですよ！脚もしまってきました
はみ肉撃退も気になってたんですがもう売ってないんですね
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 08:18:03.14 ID:C5ypySZw.net
- >>109
それならバレビュとトレーシーの腹凹じゃないかな？
バレビュ は筋トレで引き締まるよ。特にターゲット。
まあ、どれも安くなってるから色々組み合わせて私はやってるよ。
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 20:27:05.38 ID:bOvft/wo.net
- >>109
重いダンベルを使うとゴツくなることもあるかも。
私も肩は比較的しっかり目なのでダンベルやるときは
500グラムのを使っています。
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 21:27:00.89 ID:O1o9FP+m.net
- >>111
バレエビューティフルの存在知らなかったのですが、動画見たら良さそうで早速やってみました！ドタバタしないしいいですね
知れて良かったですどうも有難うございます
>>112
有難うございます
モムチャンのダンベル使うエクサも少しガタイがよくなったような気がしていたのでどうかなと思ったのですが、500gくらいなら大丈夫そうですね有難うございます！
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/16(金) 23:48:55.93 ID:bOvft/wo.net
- >>108
新30日忙しないのか。。旧30日の上級もナタリーで難なくこなせる様になって新しい刺激が欲しくてポチッてしまった。。
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/18(日) 15:39:01.29 ID:0HSyN0HZ.net
- 日本版のDVDは全部もってるけど
入ってるエクササイズ的には腹やせが一番好きだ
入ってるエクササイズが良いからじっくりやりたいんだけど
せかせかしちゃう
でも心拍数を下げないための工夫なのかもしれないから仕方ないか
あとはダンベルDVDのステージ2とステージ5が好き
腹筋とコアのステージ
脂肪燃焼も好きなんだけど年齢的に遠ざかってしまった
ジリアンのエクササイズ好きなんだけど
プランク姿勢でのエクササイズが多くて手首に負担を感じて離れてた
また本格的に始めるわ
手首を酷使する部分はなんとか工夫しながらやってみる
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/18(日) 18:09:18.08 ID:KH6jcsmU.net
- ジリアンのって本当に手首に来るよね。好きだからやりたいのに、手首が痛くなって出来ない日も多かった。
腕立て伏せは拳を立てるとかなり楽になったよ。
脂肪燃焼って脂肪撃退だよね？
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/18(日) 19:42:53.11 ID:0HSyN0HZ.net
- >>116
脂肪撃退ｗだった
拳、やってみるね、ありがとう
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/19(月) 19:07:21.02 ID:HCj3QCA3.net
- >>116
私はバレビュ で手首捻挫した。
- 119 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/02/19(月) 22:36:45.95 ID:NeP2xXxL.net
- 吹替版があるものは全部持っていてその日の気分で色々やっています。
3ヶ月で4キロ落ちましたがそれより血液検査の結果がすごく良くなったのが嬉しいです。
身体も締まって健康的になりました！
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/20(火) 06:28:58.88 ID:p3RjGcHJ.net
- 新規です。ヨガ経験あったので、いけると思ってた1回目のヨガ15分で息が上がって大汗かきました。気を取り直して旧30分始めて今日で4日目です。良い報告ここで読んでやる気上がりました。私も頑張る。
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/20(火) 18:26:38.62 ID:DDqyTaKK.net
- ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/27(火) 16:46:25.85 ID:mWjwGGGB.net
- アプリのジリアンドットコムに出てくる姐さんがメイクあり＆フォトショありだけど、めっちゃキレイでドキッとした。ジリアンやった人のビフォーアフターも見れて良い刺激になるよ。本格的に使おうと思ったら有料っぽいけど見てるだけでも楽しい。横でごめん。新30日してくる。
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/08(木) 08:27:15.05 ID:Q216jNY0.net
- 旧30日終了初日。
足がー！足がー！！
今、卵かけご飯(えごま油入り)食べながら。
朝から出勤前にやって、化粧して出勤のシミュレーションしてるんだけど、
思いの外、辛くて朝食まで休憩しちゃったわ。
跳ぶねえ。
空腹で運動しちゃいけないと聞いてたんだけど、運動中は糖がなかったら筋肉をエネルギーにかえるとネットで今見つけた。
みなさんは何か食べられてますか？
- 124 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/03/08(木) 21:51:02.10 ID:8zuqw2R7.net
- >>123
私も朝早く起きてジリアンやってから食事にしています。
水分補給さえ忘れなければ、食前に身体動かしてもいいと思いますよ！
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 19:21:37.72 ID:kXe3ZbCt.net
- アパートから一軒家に移ることになったので、とうとう究極を買ってしまった！めっちゃキツイらしいけど、通しでできるようになるぞ!
- 126 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/03/10(土) 20:58:57.54 ID:H38hVuJ2.net
- >>125 私は究極買ったら
こればっかりやるようになりましたよ！
続けていると一番効果ありそうですし
バシーラさんの動きに憧れます～
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/11(日) 00:47:38.03 ID:s8iUUkXE.net
- >>126
ですよね。続けたら1番効きそうですよね!
同じくバシーラさんのファンで、彼女が出ているのしかやってません（笑）
腹痩せは合わなくてやってないですけど。。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/11(日) 06:19:03.38 ID:fg2QWVCT.net
- http://goolde.seesaa.net/article/457158775.html
- 129 ：名無しの歌姫：2018/03/11(日) 12:50:30.74 ID:yjIgAvcj.net
- みなさんはダンベル何キロ使ってますか？
１キロしか持ってないんだけど「重めのダンベル」
とか必要なのかなーと考え中
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/11(日) 14:45:00.83 ID:jrq4bvGF.net
- >>129
準備するのが面倒なのと、元から肩がいかり肩なので700gのしか使ってません。
- 131 ：sage：2018/03/11(日) 16:48:30.33 ID:gs+gs01F.net
- >>129
人それぞれだとは思うけど、1kgくらいがちょうどいいんじゃない？
私は2Kgのを持ってるんだけど、結構重くて、肘とか肩とか壊しそうw
重い方が効果が出そうな気がしちゃうけど、
無理して体を壊しても本末転倒だから、気をつけてね。
究極やってる人とか、すごいね～。
私はヨガ一辺倒(ヨガでダンベルは使わないけど）
レベル2を目指して、頑張るわ。
- 132 ：名無しの歌姫：2018/03/11(日) 18:15:15.27 ID:yjIgAvcj.net
- >>130
私もそんなに余裕でやってもいないので1キロで
続けていこうと思います！
- 133 ：名無しの歌姫：2018/03/11(日) 18:17:08.16 ID:yjIgAvcj.net
- >>131
2キロ使ってるんですね！
私もダンベル1つ使う時で出来そうな時は
2つ持ってやってみます。
- 134 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/15(木) 23:43:08.58 ID:KHpyIIrr.net
- 数ヶ月ジリアン続けているけど
腕立てはやっぱりヒザつかないとできない！
ずっと初心者の方しかできなくても効果出るんかなぁ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/16(金) 22:06:19.56 ID:XtRJ6XiU.net
- 同じく
ただ、腕立て伏せ1回もできなかったけど３回～５回ぐらいはできるようになった。
太ももから腰回りまではすごく引き締まって美脚シルエットになってきてるんだけど
二の腕の上の方についた肉ととハミ肉が一進一退って感じで目立った効果が出ず心折れそう
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/16(金) 22:12:46.95 ID:RTpAoiIq.net
- >>134
上級者向けでできない時は無理せず初心者向けでやった方がいいですよ。私も腹筋系や膝を痛めそうな動きの時は初心者でやってますけど、効果は出てると思います。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/16(金) 22:14:46.08 ID:RTpAoiIq.net
- >>135
ジリアンの何をされているか分からないのですが、二の腕ならジリアンヨガがオススメですよ。ハミ肉は1番最後に落ちる部位なので、ひたすら腹筋か、もしくはひたすら有酸素で動かして燃焼させるしかないですかね。
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/17(土) 08:47:11.25 ID:YFs85r1b.net
- 腕立てのパートはプッシュアップバーを使ってます。手首保護のためにも…
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/17(土) 11:14:27.17 ID:mf0eiNtB.net
- 1ヶ月前にヨガの35分もやり通せなかった者です。気を取り直して30分やダンベルを週5でやっていたので、1月ぶりにヨガやったらなんとか35分やり通せました。体重はまだ変化はほぼ無しですが、体脂肪は2パーセントですが減ってきています。体重が減り出すのを期待して続けます。
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/17(土) 14:54:13.20 ID:DNlbG41L.net
- >>137
ヨガやってみます。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/17(土) 19:58:47.80 ID:0Fo79tGF.net
- >>137
ダンベルよりヨガの方が二の腕効果ある？
あるなら買おうかな。
アマゾンであまり良いレビューなかったからずっと迷ってる。
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/17(土) 21:56:46.45 ID:ElDWF3+j.net
- >>141
ヨガの評価が分かれるのは他のジリアンシリーズとはきつさの種類が違うからかな?
ゼーハはしないけど、みちみちくるきつさだ。
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/17(土) 21:58:32.45 ID:ElDWF3+j.net
- >>141
途中で送ってしまって連投ごめんなさい。
プランクの時は無理せず膝付きで行えば手首の保護にもなるし、振り袖部分の二の腕裏に効くよ。
- 144 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/17(土) 23:19:41.04 ID:nKItWbZA.net
- ヨガいいんですね！
私も買ってやってみます！
- 145 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/18(日) 00:02:48.92 ID:28/87ejX.net
- >>136
ありがとう！
無理せず初心者の方で頑張ってみる！
挫折したくないのでとりあえずできる範囲で
やっていこうかな。
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/18(日) 08:47:56.64 ID:0yMiZapl.net
- >>141
レビューの内容よりレビューの数を見るのがいいってどこかで見た
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/18(日) 13:24:13.82 ID:8Zjgm4zc.net
- ジリアンのヨガの動画検索したら見つかった（つべではない）
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 00:23:52.96 ID:NgwQR3Po.net
- >>125です。
引っ越しでここ3日ほどジリアンできなくて、たった3日だけど体が重くなってしまったー。やっと終わったので究極でなまった体にムチいれるので、エールOR喝を下さい！
- 149 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/19(月) 09:33:27.50 ID:p0gOOeCV.net
- >>148 引っ越しなら結構体力使っていたのでは？
３日くらいならすぐ取り戻せますよ！
DVDを再生したらジリアンが喝を入れてくれます！
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 14:16:33.42 ID:xPxs9fue.net
- 昨日からジリアンデビューしました。
旧30日始めたんだけど太もも筋肉痛…。
今日もやる予定なんだけど
筋肉痛の時は休んだ方がいいって聞くけど
ジリアンくらいなら特に気にせず
やっても大丈夫？？
念入りにストレッチしてからジリアン
やろうかなと思っているのだが……
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 17:08:00.76 ID:NgwQR3Po.net
- >>150
私は特に気にせず週5、6回やって1日は休むようにしています。
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 17:47:49.50 ID:Dn/4+0ue.net
- >>150
筋肉痛の時に筋トレしても、効率が悪いというだけで、やってはいけないとかじゃないよ。
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 18:10:53.83 ID:xPxs9fue.net
- >>151
>>152
アドバイスありがとうございます！
念入りにストレッチをしてから旧30日と
ジリアン腹筋頑張りました。
この後お風呂入ってよーくマッサージ
ストレッチもまたしようと思います。
食事の見直しをして来月末どのように変化するか
楽しみにしながら毎日頑張ろう
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 19:59:32.02 ID:H25OA7m/.net
- 週5のペースでダンベルか、30日の初級。たまに脂肪燃焼かヨガをやって5週間。体重1キロ減りました。ウエストは4センチ減ったので、体がしまってきたなと久し振りに嬉しい気持ちです。心なし膝から下もスッキリしたような。30日の上級できるようになりたいです。
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/19(月) 20:39:02.61 ID:NgwQR3Po.net
- >>149
究極やってきました。何とか通しでやれたけどきつくてヨガの動きのところしか上級者向けでできなかった。
これが習慣でできる人はそうとういい体なんだろうなと思います。
個人的欲を言えば、レベル1と2のステージ数を合わせてほしかったかな。。
レベル2が5ステージまであるのは精神的に辛い（苦笑）
- 156 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/19(月) 23:07:30.10 ID:lyklOmq/.net
- >>155
ホント究極キツいですよね！
レベル2の後半3ステージくらいはもう諦めかける
んですが、体力振り絞って何とかやってます。
最近は休日に通しでやって平日はレベル2のみに
しています。
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/20(火) 17:22:27.42 ID:OE8GtGBu.net
- 新30日やったりやれなかったりだったけどやっとweek4突入。
きついけど、week3よりはやりやすい感じがした。クマ歩きとアヒル歩きはどこに効いてるか
さっぱり分かんなかったので。。
新30日って細かいところのミスが多いような気がする。例えばweek2では仰向けでやる動きを
翻訳ではうつ伏せと言ってたり、week3ステージ1の筋トレの１つが２周目には編集ミスなのか
カットされてたり。week4は大丈夫そうと思ってたら最後のクールダウンで動きが一つ抜けてた。
内容はいいのにこういう細かいところが残念。個人的には旧30日の方が好きだった。
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 21:39:03.13 ID:aJp/ZlOI.net
- 私も結局旧30日に落ち着いた
ジリアン始めた頃は若かったからきついのもガシガシやってた
今もできない事はないけど年のせいか
食事の量もずいぶん減ったし筋肉のをどういう風につけたいか、考えが変わってきた
昔は食べる量が多かったからしっかり動いて有酸素運動を！！って感じだったんだけどね
テンポは旧30日より悪いけど「Jillian Michaels Beginner Shred」の日本版が欲しいな
しっかり筋肉に効くベーシックな運動だから好き
- 159 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/21(水) 22:25:43.23 ID:b1i7fZRR.net
- 私も新30日の吹き替えは何だか気になってしまって
やらなくなってしまいました。
でも目が悪いので字幕のものは手が出せず
下半身最強を続けています。
夏までには結果出したい！
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 22:29:11.96 ID:CtoWHKNt.net
- せっかく全シリーズ買ったのに脂肪撃退以外やってないや
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 22:29:46.14 ID:VymuwIaj.net
- Body Revolution始めて10日経ったけどこれ飽きなくていいね
1日30分のワークアウトを1週間に3種類やって2週間で内容が変わっていく
これが全部で12週間
旧30日卒業者の自分はPhase1を上級者でやってちょうどいい
Cardioは1でも真面目にやればちゃんと追い込める
リージョン0だから日本のプレーヤーで再生できるよ
大きいプログラムに挑戦してみたかったから、今ワークアウトを消化していくこと自体を楽しんでる
頑張って12週間やり遂げるぜ
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 22:31:32.66 ID:sA69Zraf.net
- >>158
わたしも年と共にジリアンのキツイのはあまりやらなくなってしまった。
そのDVDを調べてみます。
ジリアンの最新のが、重めのダンベルを使ったもので、有酸素なしらしいので欲しいけど、雨アマゾンで今売り切れなのよね。
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/21(水) 23:48:00.77 ID:RQilSjRL.net
- 筋トレのキの字も知らないでジリアンにハマったのが約一年前。筋肉痛が楽しくて本格的？な筋トレを始めて一回ジリアン辞めたけど、最近有酸素運動としてジリアン再開したら、これはここの筋トレ、この筋肉を刺激してるって分かるようになった。分かるようになると辛さ倍増
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/22(木) 22:23:36.50 ID:9noWA/tB.net
- Jillian Michaels Beginner Shredって30日より易しいけど
しっかり筋肉に効いてるって感じですか？
日本のリージョンでも映るなら買ってやってみたいなぁ。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 00:54:52.69 ID:YRUtTnxn.net
- 今日初めて旧30日上級やったけど
これまでにないくらい汗かいてびっくりした。
上級が1番好きだなーと感じた。
ただダンベル持ち上げてから脚あげるやつ
ダンベルが少し小さいから大変
やりにくかったな～100均で大きめの
買おうかと決めた
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 15:04:24.10 ID:mV8a033Z.net
- >>163
私も気になってるんだけど動画探しても出て来ないんだよね
- 167 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/23(金) 21:35:06.59 ID:CvIOueMO.net
- ここはダイエットでやってる人から
筋トレマニアみたいな人もいていいね！
ジリアンは幅広く受けるってことか
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 21:38:19.15 ID:hRb+jT9N.net
- ダイエットで始めたジリアンで筋トレに目覚めてしまった人も多そう
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 23:34:11.14 ID:MCXpdVg1.net
- 私もジリアン始めてジリアンの筋肉に憧れるようになって某筋肉系ジムに入会したよ
当初の目標は体重を減らす事だったけど今は筋肉を増やす事が目標になってるw
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 23:36:22.33 ID:MCXpdVg1.net
- ジムに行かない日は新旧30日と脂肪撃退とダンベルを気分で使い分けてる
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/23(金) 23:41:27.51 ID:gXZwXYkT.net
- >>168
自分もこのパターン
出来ないことが出来るようになるのが楽しいから停滞期もそんなに苦にならなかった
気づいたら7キロ痩せてたしサイズは体重以上に落ちてた
何より運動の習慣がついたのが一番の収穫だと思う
ほぼ目標体重になったけどこれからも続けていくよ
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 00:44:20.87 ID:x05N9+me.net
- >>171
その気持ち分かるなあ。出来ない事が出来るようになっていくのはすごく楽しいよね
私はまだダイエットの最中だけど、目標達成してもジリアンはやめないと思う
せっかく動けるようになったし、筋肉がついたのが元に戻るのは耐えられない！
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 02:07:24.83 ID:3M4Iz16G.net
- ジリアン開始から6日目。
お尻が気持ち上がった気がする！お尻と太ももの境目がはっきりしてきてモチベーションも
上がってる。体重体脂肪率は測ってないけど
きっと変化はない様な気がするから見た目重視でこのまま頑張ろ。
ジリアン、ビリーとまた違ったキツさがあるから楽しい！！
3ヶ月後どう変化してるか想像しながら毎日頑張ってる
- 174 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/24(土) 07:12:36.03 ID:gRPWsV4d.net
- 私もジリアンがすっかり習慣になってしまった
半年前は新30日のウォームアップもついていくの
やっとだったのに、今は究極を通しでやるか
キックボックスを1～3まで一気にやるかしてる
体重落とすって目的忘れて腹筋と脚線美をどう作るか
考えながらやってるよ！
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 08:26:44.28 ID:201abMsp.net
- >>168
私もこのパターンです（笑）
ジリアンやって自己満だけどいい身体になったなって思うし、ただ細っこいだけのスタイル見ても全然憧れなくなった。
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 09:16:32.17 ID:J+gDKxv7.net
- >>164
持ってるけど一度見ただけでやってないわ
画像が悪いというかスタジオ背面の壁が白の波（～～～）で
それが動いてる様に見えて気持ち悪くなるんだよね
内容は１２３システムではない
レップ数も20回はない
有酸素と腹筋少な目で有酸素はワークアウト３以外ローインパクト
うちはリージョンフリーのプレーヤーだから日本ので映るかはわからん
30日がキツイ人には丁度良いかも
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 09:46:15.16 ID:3DnTCtJt.net
- >>176
あれはリージョン1だから日本のプレーヤーじゃ映らないはず
海外でしか出てない単品ジリアンでリージョンALLのDVDってあるの？
あるならやってみたい
ちなみにセットだけどBody RevolutionとBodyshredはリージョンALLだった
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 10:36:02.01 ID:J+gDKxv7.net
- >>176
訂正
×１２３システム
○３２１システム
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 18:04:22.57 ID:ficF2auD.net
- >>159
旧は持ってない状態で新30日買ったから、吹き替えの声のキツさが嫌で1カ月くらいでオク出したわ。
ジリアンはきついこと言うけど、こんな意地悪な声じゃないよね。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/24(土) 19:23:14.36 ID:VNv55BPO.net
- 茶番ｗww晒そう！
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- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/27(火) 13:29:04.61 ID:DD3KAqWg.net
- 予告編の動画見たんだけど、ヨガは新30日とかの吹き替えと声違うんだね
ちょっと若くてさわやかな感じの声
- 182 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/27(火) 18:29:54.43 ID:6XAh9ibz.net
- >>181私も思った！
新30日やった後とか見ると
「このジリアン優しい」って！
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/27(火) 18:33:40.45 ID:7nrHD1cB.net
- 朝は起き抜けにスロトレハーフコースを2セットやって、帰ったら旧30日+究極のレベル1とダンベル+ヨガを毎日交互にやったらスルスルと体重が2キロ落ちた。生理明けの痩せ期もあったのかもしれないけど、個人的にこれが1番早く痩せてる。
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/28(水) 17:47:00.01 ID:iCWzvCNb.net
- ジリアン開始から月曜日で1週間経過しました。
ほぼ毎日ジリアン、踏み台。プラスαで
ジリアンヨガや筋トレ軽い食事制限をして
1週間前より体重-0.9キロ
体脂肪率-2.0パーセントでした。
何より体脂肪率が減ってたのが嬉しくて
凄くモチベーション上がった！
誤差もあるかもしれないけど初めて
体脂肪率26%になったから興奮した。
ここで人気のダンベルもやってみたくて
オークションで買ってみた。届くの楽しみ。
ジリアンにすっかりハマってます
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/29(木) 18:36:14.61 ID:XcejlHJN.net
- ジリアンを始めてもうすぐ初めての生理の日が来るのですが、
皆さんは生理中どのディスクをしてますか？(どのディスクなら出来ますか？)
3日目くらいまでは我慢して4日目くらいからやろうと思ってます
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/29(木) 18:57:54.74 ID:VJJbhL0G.net
- >>185
自分は生理中の時はヨガのレベル1かはみ肉のレベル1をやってます。
でも無理はしないで、きつい時は思い切って休むのも大事ですし、
生理後の痩せ期にまた頑張ればいいと思います。
- 187 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/29(木) 21:12:39.69 ID:NsgpY0EP.net
- >>185
私も生理の時や疲れてる時とかは
はみ肉やってます！
ヨガもそうですがジリアンがちょっと優しい
気がしてリラックスしてやってますよ
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/29(木) 22:38:39.83 ID:vcdSe+T7.net
- 出戻ったら旧30日の筋肉痛が全身にくるし
肩こりと合わせて頭痛になるしで挫折しそう
前はこうじゃなかったから痛切に老いを感じる
運動習慣のない出戻り老人も
Beginner Shredの日本版ほしいな
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 12:23:41.59 ID:ikrj2d4B.net
- >>188
持ってるけど、レップ数少ないのと
有酸素が控えめなだけだからそんなには変わらないよ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 14:26:48.08 ID:9h2v6nwV.net
- 旧30日は筋トレが他のと違って30秒じゃないでしょう。ちょっとキツく感じる
腹筋も一分間だったりするから実は結構キツイ部類なんじゃないかな
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 15:22:31.77 ID:GMISMjV5.net
- >>189
あくまでその程度の差なんだね
つい必死についていきたくなるけど
慣れるまで調整しながらやってみるよ
以前やってた時より年取ってるのに加えて
ストレッチと睡眠が圧倒的に足りないかもしれない
ひとまずストレッチポールでも買おうかな
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 17:32:41.86 ID:pLMBgQnp.net
- わざわざ道具買わなくてもストレッチのメニューくらいYouTubeにいっぱいあるのに…
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 18:50:22.98 ID:1dqQC/iK.net
- >>190
分かる。旧30日は筋トレが30秒じゃないんだよね。時間が20分と短いだけで決して軽くはないと思う。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 19:27:54.57 ID:9h2v6nwV.net
- >>193
私はダンベルと脂肪撃退もやってるんだけど、ダンベルやった後だと旧30日の筋トレはキツいし、脂肪撃退の後だと有酸素がキツイと思った
20分しかないからギュッと詰まってるんだろうね。その分50分のプログラムより一つ一つの動作の負荷がある気がする
- 195 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/03/30(金) 20:40:38.80 ID:z1FpBznr.net
- 20分の濃さならキックボックスもですよ！
しっかり汗もかくし筋肉痛にもなります
ストレス発散にもオススメ
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 20:48:49.42 ID:1dqQC/iK.net
- >>194
30日とダンベルOR脂肪撃退の併用ですか!体力スゴい！でしたらもう体はかなり痩せているのでは？
私は30と併用でできるのはヨガがハミ肉くらいです。お恥ずかしい。
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/30(金) 20:59:00.27 ID:9h2v6nwV.net
- >>196
私も最初は30日を一日置きが精一杯で少しずつ増やしていきました
ダンベルの後に30日を続けては出来ても、脂肪撃退の後に30日は流石に無理ですw
体重は3ヶ月ちょっとで10kgも減ってないけど、見た目はかなり締まったと思います
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 00:06:34.46 ID:b3QXjaxz.net
- 旧30やってる方はどのくらい経った頃から
引き締まってきたな？と感じ始めましたか？
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/31(土) 13:38:50.84 ID:iHfcNvGA.net
- >>198
これまで運動の習慣がなかった人は割と早く１週間から10日
くらいで効果が出るんじゃないかな。私はすでに他のワークアウトで
下地があったので３ヶ月位経ってやっと効果が見えたかな？という
感じだった。旧30日のどれか1つのレベルだけではなくて
2つ通してやるか、別ワークアウトを足したら効果が早く出ました。
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 19:52:01.08 ID:gEnuEegg.net
- 食事制限とウォーキングで五キロほど落としたのですが、全体にぽよんとして締まりがないためトレーニングしたいと思ってここにたどり着きました。
ダンベルをやってみたいのですが、みなさんは週何回ほどやってますか？筋トレは間二、三日空けた方が効くとなにかで読んだのですが、ジリアンのダンベルもそれに当てはまりますか？
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 21:49:40.54 ID:6NU6DOgH.net
- ダンベルっていうのはダンベル・ダイエット？肩だけとか脚だけを重いウェイトで追い込むようなやり方ではないから、２日３日開けなければいけないってことはないように思うよ。ジリアンも週に５日やるように言っていたような？
わたしはいろいろなDVDに手を出しているので、今はジリアンだけをやっているわけじゃないけど、以前30日をやっていたときは週に５～6日やってたなぁ。
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/16(月) 22:35:35.95 ID:VNM1FVNa.net
- >>201
そうです、ややこしい書き方してすみません。
過去スレやAmazonのレビューみて、ドタバタがいちばん少なそうなダンベル・ダイエットに興味がわきました。
週5-6はすごいですね！動画見てかなりハードそうで迷ってたのですが、やっぱり購入します。丁寧に教えてくださってありがとうございます！
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/17(火) 19:04:32.21 ID:gu15ra5r.net
- 新30日を一通りやって１ヶ月経ったので二周目から新30日にプラスできるディスクを追加したいと思っています
・運動の時間が１時間程度しか取れない
・筋トレよりは有酸素メイン
の点からキックボクシングと脂肪撃退で迷っているのですが、脂肪は約１時間とのことですが前半の30分だけでも効果はありそうでしょうか？
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/17(火) 19:12:25.70 ID:h81My8p2.net
- 脂肪撃退で30分だと一番しんどいところまでたどり着かない
新30日と併用で1時間ならキックボックスの方が良さそう
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/18(水) 00:52:55.87 ID:s0HeQIwv.net
- 脂肪撃退は細かくステージごとに再生出来るから好きなの選んでやるってもあるかも
間に休みが入っちゃうからそれが嫌ならキックボックスの方がいいだろうね
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/18(水) 09:19:27.80 ID:Aqf2N4nS.net
- >>204>>205
ありがとうございます！
キックボックスを買うことにします。
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/19(木) 03:30:10.12 ID:57bY8fUn.net
- ヨガだけ持ってて、下半身最強をやってみたいんだけど、アパートでもできるかな？
レベル1ならジャンプ少ない・レベル3はヨガの動き中心ってなにかで見た気がするんだけど、予告動画だけじゃ確かめられなくて迷ってる
持ってる人いたら教えてください
- 208 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/04/19(木) 20:05:23.37 ID:9Ny7Tn8r.net
- >>207 下半身最強持ってます。
ジャンプするような動きはそんなにないのですが
レベル２と３は椅子を使います。
ハードなので継続したら間違いなく効果ありますよ！
私もサイズダウンに成功しました！
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/19(木) 21:15:17.97 ID:N3MnXCLE.net
- >>お返事ありがとう&サイズダウンおめでとうございます！
やっぱりハードですよね、チラ見しただけでもかなりキツそうなのでびびってますが、この土偶体型をなんとかしたいので買うことにします！
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/20(金) 00:47:47.18 ID:s9U+7ON9.net
- >>207
私も持ってます。旧30日の次に気に入ってるよ。
レベル1はランジやスクワットが多いのでジャンピングジャックのようなジャンプは少なめ。マウンテンクライマーのようなプランク姿勢からの動きで少しドタバタするかな?って感じ。
個人的にやって一番きついのはレベル2だった。レベル3も確かにところどころマジで？と思う動きもあるけど、椅子を使った動きもレベル2より控えめ、最後らへんはラクダのポーズとかバッタのポーズ？とかヨガの動きが多いから、時間帯を選べばレベル3もできるかも。
トレーシー腕＋ジリアン下半身1か3、トレーシー腹凹＋旧30日を毎日交互にやってます。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/20(金) 16:11:33.33 ID:i0ZGMz2y.net
- >>210
207です。
アパート住まいのため、比較的静かとされるヨガのみしかやってないんですが、ジリアンのキャラにハマってしまい他にもやりたくなって書き込みました、お返事うれしいです。
レベル2は最初から諦めてて、レベル1とできれば3ができたらいいなーと思ってたので。208さんと210さんの詳しい解説助かりました！
それにしても、すごいメニューこなしてますね。私はトレーシーマット、フィギュアロビクス、バレビュくらいしか持ってないんですがうまくそれらを活用できず持ち腐れ状態です。自分に合うメニューが組めるようになりたい、というかこなせるような体力と気力をつけたいです。
長々とすみません、でもとても参考になりました。ありがとうございます！
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/20(金) 20:53:51.24 ID:s9U+7ON9.net
- キックボックス買えば、日本で出てるジリアンシリーズは全てコンプリートするんだけど、キックボックスってダイエットというよりストレス発散系?楽しいみたいだけど痩せたって口コミはあんまり無いなーと思って。
あと室内を走る動きもあるって聞いてなかなか買えないでいる。
- 213 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/04/20(金) 23:03:40.91 ID:MCdfHijU.net
- >>212 ジリアンシリーズをコンプしていて
色々やっているのでキックボックスだけの
効果かどうかはわかりませんが
５ヶ月で７キロ落ちましたよ！
２０分で効果が出るよう動きもハードなので
ちゃんと疲れるし汗かくし筋肉痛にもなります。
室内を走る動きの時はスクワットを代わりに
していますよ。
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 09:43:20.08 ID:gz3vjwy1.net
- 昨日ジリアンの新30日デビューしました
すごく辛くて続けられるかなーと不安だったのに夜あたりから早くまた明日ジリアンやりたいなーと思い始めてびっくり
皆さんのように頑張ります！！
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 14:25:02.77 ID:xIicKhdK.net
- One‐weekとkiller arms&backのがほしいのに何で輸入盤しかないんだOrz
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 10:23:12.32 ID:CpYT+Pjq.net
- トレーシースレで質問したところ、こちらで聞いた方がいいと勧められてきました
ダンベル・ダイエットを始めて、全体に筋肉ついて引き締まってきたのですが、肩から二の腕にかけてガッシリしてきました
この辺はしなやかな感じに整えたくて、バレビュかトレーシーを併用したくて迷ってます
ジリアンにプラスしてやるのなら、バレビュのスワンアームやるのとトレーシーのマット編の腕パートやるの、どちらがおすすめでしょうか？
今併用してやってる方いらしたらアドバイスお願いします
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 15:41:45.85 ID:X5avOiJZ.net
- >>216
ちょうどジリアンとトレーシー時々バレビュを
やってます。
トレーシーは腕の中でも特に振り袖部分を落とすのが目的で、スワンアームは肩甲骨からゴリゴリ動かしてリンパ?を流し腕全体をスラッとさせるのが目的かなと感じたのでお好みで良いと思います。
トレーシーばっかりやっていて、こないだ
久しぶりにスワンアームをやったら腕が
痛いわ重いわで悶絶してました（笑）
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 16:00:27.65 ID:roWIFzmW.net
- >>216
長文でごめんよ
どっちも似た系統の動きをするけど、
スワンアームはお腹を引き上げ、立てるような感覚で
すっと伸びるように立ったまま、スイスイ優雅に腕を動かすので
意外と体幹を使う
マットの腕は、スイスイ動かすと言うよりも
粘りのある動きをする
スワンアームのように立ったままではなく
トレーシーは腕の動きに合わせて自由に立ち位置を変えている
背筋を伸ばしたい＆あわよくば腹筋も、体幹も使いたい場合はスワン
上半身だけを動かしたい＆カーヴィーダンスのような
粘りのある動きが好きならトレーシー
ちなみに私はどっちも好きで、気分によって使い分けてる
でもどっちか選べと言われたら背筋が伸ばせて体幹使うスワンアーム
動かしてて面白いのはダンスっぽいトレーシーだけどね
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 17:14:57.84 ID:X5avOiJZ.net
- >>218
217だけどめっちゃ分かりやすく書いてくれて感謝！トレーシーの方がやる頻度高いけどバレビュも好きだから、甲乙つけがたい。
だから、どちらかではなくぜひ両刀使いでやってもらいたいです（笑）
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 17:40:40.74 ID:roWIFzmW.net
- >>219
動きがそれぞれ違って面白いよね
確かにトレーシーは振り袖落としで
スワンは流す感じ、言い得て妙だ、そしてどっちも良い
バレビュの腕やって二の腕のタルタルが
締まったのには感動した
こっちは座ってできるしテレビ見ながら出来て便利
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 18:19:50.41 ID:CfC6AceR.net
- >>220
ちょっと横から申し訳ない
バレビュの二の腕のタルタルが引き締まったのは
スワンアームではなくてベーシックの方の座ってやる方？
正直トレーシーの腕もスワンアームも肩の部分のみ痛くてピンときてなかった
やり方というかコツがつかめてないのかもしれないけど
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 20:27:36.78 ID:X5avOiJZ.net
- >>221
バレビュで振袖もってことなら、スワンじゃなくて
ベーシックに入ってる腕だね。逆腕立てみたいなやつ。
それか、新しく出たバックステージの腕もなかなか振袖部分に
効くよ。
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 20:28:01.92 ID:JnpuO6Pa.net
- 216です
>>217、>>218
とても分かりやすく書いてくれて感激です、ありがとうございます！！
それぞれ魅力的で選べないので、おすすめ通りトレーシーもスワンアームも両方購入することにしました
ノースリーブは無理でも、せめて半袖で見苦しくない腕になりたいです…がんばります！
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 23:24:14.48 ID:CfC6AceR.net
- >>222
色々情報ありがとね
頑張るよー！
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 00:10:13.01 ID:Q3T7M4WO.net
- >>221
遅くなったけど、ベーシックの腕です
腕もスワンアームも
コツはとにかく腹筋を引き上げるように立てるといいよ
私はバレリーナよ！くらい勘違いしたほうが良い
ベーシックの腕の場合は、腹筋立てたら、
肩甲骨を軽く引き寄せ、胸を上に引き上げる
すると自然と背筋が伸び、姿勢がよくなる
肩の位置を固定して
振り袖部分の筋肉を意識して優雅に粘っこく動かすと
引き締まるようになると思う
ジリアンではYogaInfernoと腹やせが好き
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 00:34:24.24 ID:gXzgWcK8.net
- >>225
>>221です
すっごくわかりやすい、今から動きの確認しながら寝るよ
胸を引き上げると背中にも効きそうだね
ありがとう！
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 00:43:14.62 ID:gXzgWcK8.net
- バレビュの話だけのつもりはなかったのでジリアンの話も
旧30日のランジでジリアンが後ろ脚を真っすぐ後ろではなく
斜め後ろに引いてやっていて
重心を下げる度に前足の方にちょっと体がねじれる感じでやっているんだけど
それをマネしたら内腿にビシバシっと効いた
どのエクササイズでもやっているうちにコツをつかんだり
新しい発見があったりして面白いね
私はジリアンの体形で好きだなと思うのは
太ももの外側が張り出していないところ
太ももの外側の出っ張りをなんとかしたい
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 00:49:38.35 ID:06/WXGeu.net
- ついにキックボクシング買ったぜ～!これでジリアンシリーズコンプしたけど、
使用頻度が低いのは売ろうかな。
キックボクシングは左右対称じゃないってクチコミがちらほらあるのが気になるけど、20分で内容が濃いのは魅力。短いから他のと組み合わせしやすい
のもいいね。頑張るぞー。
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 23:20:11.52 ID:5QPCb3Ci.net
- >>227
ジリアンって肩や腕はすごく逞しいけど、下半身はすらっとしてるよね
変に張ってるところもないし下半身の理想はジリアンだわ
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 00:06:23.68 ID:XgrPqrOv.net
- 旧30日&下半身のナタリー、ヨガ&腹痩せのバシーラとマリー、ダンベル&脂肪撃退のサリーマの体型が好き！
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 00:59:05.41 ID:xcHZ3Lri.net
- >>228
キックボクシング興味あるので、ぜひ感想お願いします！
- 232 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/04/27(金) 19:12:11.72 ID:kcsCHvMA.net
- >>230 私もバシーラとナタリーに憧れて
上級者向けを頑張ってやっています！
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 21:04:02.11 ID:aixI1VxH.net
- >>231
228です！今日キックボックスが届いて
クロのロウアーの後に上半身編をやってみました。
途中動きがわかんなくて数秒棒立ちになったところが
何回かあったからか、汗はあんまり出なかった。。
20分があっという間でこれまでのジリアンシリーズとは
違っていろんな人がいるから見てて楽しい！
『Foo!』とか『ヤー！』とか一緒に声出してやってる（笑）
ナタリーとアニータのベテラン感が半端ない。
室内を走るところは、ジャンピングジャックとか
スケーターの動きで代用しました。
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 21:13:34.61 ID:7bAcevJ1.net
- >>233
チュートリアルはやりましたか？
まだなら、動きに慣れるためにやった方がいいですよ。
慣れてくると燃焼感がアップw
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 21:58:02.63 ID:aixI1VxH.net
- >>234
とりあえずやってみたくて、チュートリアルは
やらなかったですｗ次するときはそれもちゃんと
観てみます！
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 20:55:11.06 ID:v1m6dj96.net
- >>233
ありがとう！
後半？のレビューも待ってます！
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 21:03:00.16 ID:xJkyIWYN.net
- ジリアン初心者。ダンベルを1ヶ月前に始めて、食事制限と合わせてだけど週3から週5でやって3キロ落ちた。
太もも、お尻は見た目も引き締まったんだけど、お腹の肉が一向に減らない
腹痩せとはみ肉のどちらかが欲しいんだけど、静かにできるのはどっちでしょうか？自室でバタバタやってると家族に怒られるので…
- 238 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/05/04(金) 07:23:29.05 ID:1B5gdUOt.net
- >>237 私ははみ肉をオススメします！
腹痩せは結構バタバタするし
キツくて結局続きません(体験談)
何より腹痩せは字幕でわかりにくいです
しかしはみ肉は新品でもう販売されていない
ようなので中古を探して購入することになります
はみ肉は続けやすいし十分効果出ますよ！
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 09:36:14.03 ID:s2wgLOCp.net
- ジリアンのDVDは、レンタルも出来るから試すのもいいかも。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 10:13:13.08 ID:onn3wWkv.net
- >>238
このスレのはみ肉好きのレスを読んではチャレンジするも
効いている気がしなくて途中でやめてしまう、を繰り返してる
レベル1～3をどんな感じでやって効果出ていますか？
特に好きなレベルは何ですか？
私もこのDVDにはまれたら良いなと積極的な気持ちです
- 241 ：237：2018/05/04(金) 10:39:07.83 ID:jkQ/tIxS.net
- >>238さんありがとう！さっそくはみ肉ポチろうと思ったけど、新品ないんですね。中古てで安いの探してみます。
>>239さんの言うようにレンタルあるのなら試してみてからにしようかな。
- 242 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/05/04(金) 21:34:31.81 ID:1B5gdUOt.net
- >>240 私はレベル１を１０回やったらレベル２に
という感じで現在レベル３をずっとやっています
体調がイマイチの時でも何もしないではいられず
レベル１を上級者向けでやったりとかしています
ジリアンのいいところは身体は締まるのに
バストサイズが落ちなかったところです！
心配せずガンガンやって大丈夫ですよ～
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 02:18:11.39 ID:MU/VTonA.net
- >>237
ワタシもはみ肉推し!
腹痩せもやったけど、忙しい割に肝心の腹筋に効いているのか良くわからなかったよ。有酸素としてやる分には良いかもしれない。。究極とか脂肪燃焼が好きって人向けかな?
はみ肉は逆にじっくりとお腹をいじめ抜く系だからピラティスに近い感じです。
好きなレベルはというか、腹筋力がないもんでレベル1しかできない（笑）
三角のポーズと、イルカのポーズみたいなのとカロリーナの動きが好きです。
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 08:42:40.63 ID:auL+teA7.net
- >>242
詳しくありがとう
なんか元気の出てくるレスで嬉しいです
昨日はレベル3を通して見るだけで終わってしまったｗ
あれこれ考えず、まずはレベル1を10回やってからレベル2やってみるわ
やる気出ました、今からやります！
私へのレスではないけど>>243さんの書き込み参考になりました
ありがとう
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 15:32:31.21 ID:qsgw/blf.net
- ここ数日クローディアの下半身をやってるんだけど、何というか内容は良いし、クロ見てモチベは上がるもののオシャレ過ぎて退屈してしまう。テンポ良く進むジリアン下半身の方がやってて楽しいわ〜!
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 17:38:19.34 ID:dELlhrLo.net
- >>228>>233ときてしつこいですがキックボックスの感想を追記します。
とりあえずチュートリアルも含めた全ステージやりました。
個人的にはステージ2（下半身中心）が一番きついけど、やってて一番楽しいです。
ステージ3（腹筋中心）は忙しいけどちゃんと腹筋に効いてるかと聞かれたら謎。
当方が腹筋力がないせいもあるけど、腹筋なら他のジリアンシリーズでも何とでも
なるからステージ3はメインになることはないなーという印象。
ステージ1（上半身中心）も2ほどではないけど、やってて楽しいです。
パンチだけとかキックだけ、とかならスムーズにできるけどコンビネーションになると
こんがらがってあたふたしてしまう。いつか全部スムーズに出来る日は来るんだろうか（笑）
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 22:15:18.49 ID:eQALgb1z.net
- はみ肉もう売ってないんですね…
ツタヤでレンタルすることしかないのかしら
- 248 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/05/08(火) 09:13:02.05 ID:fjB9Gh+x.net
- >>247 Amazonでたまに違う会社が
中古を販売していますよ
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 20:12:20.29 ID:yeI8OHce.net
- >>248
ありがとうございます
チェックしてみます
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 01:09:37.79 ID:CDTMqmNp.net
- >>246
感想ありがとうございます！
今はもう無いQUICKFIXっていうシリーズのボクササイズをずっとやってるんだけど、飽きてきて。
脂肪燃焼よりもうすこーしリズムに乗る感じだといいなーと思うんだけどどう？
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 22:54:51.97 ID:tDDJBKs/.net
- >>250
テンションは上がるけど、ダンスみたいなノリやすいBGMではないかな。
脂肪燃焼はジリアンシリーズのかな?
そうだと仮定して書くと、脂肪燃焼はジリアンがある程度カウントしてくれてるんだけど
キックボックスはとにかく時間が短いから
GO!GO!GO!GO!動け!動け!みたいな感じで
時間いっぱい動かすから、リズムに乗ると
言うよりも、とにかく最後までついてこい
みたいな感じだね。分かりにくくてゴメン。
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 13:06:00.83 ID:LGt4xtda.net
- >>251
そうそう、脂肪燃焼はジリアンの。
そうか、なるほどね。
とても分かりやすいよ！
ジリアンだけでなくいろんなDVD持ってるけど、GO!GO!GO!は初めてかも。
やっぱり買ってみようかな。
レポありがとう！
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 22:34:18.09 ID:x+yt6LO4.net
- 旧30日の二週目
体重は変わらないけど体脂肪率がスルスル落ちて、反対に骨格筋率がどんどん上がってきて楽しくなってたのに
膝が痛くて二日休んでしまった
やり方が間違ってるのかな？
ジリアンが膝膝って言うから気を付けてたのに…
痛い時は無理してやらない方がいいよね？
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 06:37:49.73 ID:HebibZlq.net
- >>253
自己解決
シューズ履いてみたら負担がかなり軽くなって再開できた
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 02:38:02.62 ID:KZsU1Mzq.net
- 旧30の初級に慣れてきたから中級に上がったらもの凄いキツくてちょいちょいついてけなかった…
汗が滝のようにでて腕立ての体勢になった時に手が滑る
でもこれ続けたら痩せそうだなぁ
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 18:53:14.76 ID:szOeZVqr.net
- >>255
わかる。私も初級が楽勝になってきたから中級にレベルアップして打ちのめされたw
腕立ての姿勢が多いから肩が悲鳴あげるよね。上半身の筋肉ないとかなりキツイ
息切れして続けられないんじゃなくて、筋肉が限界で休み入れないと最後まで出来なかった
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 14:43:26.23 ID:e3VYGZuk.net
- >>256
キツイよねぇ…
だんだん慣れてはきたけどまだ初心者向けの方じゃないと最後までは無理だ
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 21:16:06.77 ID:J8OLLl5K.net
- 中級、そんなにレベルアップするの？
…初級がんばろう。
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/20(日) 00:29:37.03 ID:0VwxGpoZ.net
- 私は中級が一番キツイと思ったよ。何故か上級の方が楽だったな
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 13:45:31.02 ID:ZiS5ZHu2.net
- 今日から筋肉を増やして体脂肪を落とす事を目標に
下半身最強とダンベルDVD頑張る
159㎝、47kgなんだけど体脂肪が25％くらいある
筋肉量は少ないと出る
新30日のアマゾンカスタマーレビューで体型変化の写真を載せてる方がいるけどすごいね
一般女性で筋肉が多くて体重が重いなんて実際どんな感じか想像つかなかったけど
あんな感じの体を言うのね
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 13:50:56.91 ID:ZiS5ZHu2.net
- それから、食事の事
今までなんとなくエクササイズはしてたけど
エクササイズ前の食事、エクササイズ後の食事を気にした事なかった
空腹でエクササイズしてたりもして
あまり知識がなくて何を食べたら効率的に筋肉つくのか正直探り探りの状態
何か工夫されてる事ありますか？
プロテインを飲むとかではなくて一般の食材でどうにかしたいと思っています
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 15:56:47.93 ID:XZH7fWRd.net
- 一般の食材ならオイコスとかの高タンパクヨーグルトが効率いいと感じる
私が食べてるのはグリークの緑だけど55kcalでタンパク質9g
私もタンパク質の摂取量気になってあすけんやってみたけど朝豆乳のんで、昼納豆食べて、間食にヨーグルト食べて、夜普通に肉魚食べて、で一日60gくらいなら余裕で届くって感じだった
まあ私はそれプラス朝の豆乳にプロテイン少し入れてるけど
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 17:24:27.77 ID:ZiS5ZHu2.net
- >>262
そのヨーグルトおいしそうだし良さそうですね
知らなかったので嬉しいです
今日はとりあえずゆで玉子を作ってみたけど
ヨーグルトや豆乳、納豆は手軽なので常備してみます
レスありがとう、量も参考になりました
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 19:17:42.03 ID:3qykpOVZ.net
- >>262
オイコスさっきスーパー行って買おうか悩んだ商品だったw
ここ見る前だったから、ギリシャヨーグルト買ってきちゃった。
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 21:58:45.63 ID:LJXGRr3y.net
- オイコスもギリシャヨーグルトじゃなかったっけ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 22:59:33.01 ID:gyEnm/O8.net
- ギリシアヨーグルトだね。脂肪0だから意外とカロリーは低い
ちょっとお高いのが玉に瑕だよね。近所のスーパーであまり安売りしてくれなくてなあ
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 08:07:52.08 ID:VyD7MlS+.net
- ヨーグルトメーカーで豆乳ヨーグルト作ってる。
それに酢大豆とりんご酢入れたのが夕食。
家族と住んでるんだけど、そのときの夕食を翌日の朝食か昼食にしてる。
ジリアン旧30日始めたばかりだけど、背中の凝りが解消してきたような気がする。
ひとりビフォーアフターをしようと思って
スポーツブラにスパッツの状態で写真撮ってるんだけど見られたもんじゃない。
シェイプアップするぞー！
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 10:19:54.29 ID:g7nQr1sM.net
- オイコスはコストコが安い
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 17:11:36.54 ID:/bxQbk2M.net
- ヨーグルトスレに…w
旧30日初級を半月くらい続けて見た目が少し引き締まってきた
体重変わらず、体脂肪率2％減
毎朝気持ちよく汗かいてから出勤するのが楽しくなってきたけど字幕が不便で新30日も買った
週末に始めようとまだ見てないけど吹替でより集中できそう
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 23:15:00.56 ID:LEgZ9ALu.net
- 新30日のアマゾンレビューの写真の人すごいね
私身長体重プラス1くらいで数字は同じくらいだけど、まだあそこまで絞れてないなあ
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 18:51:34.03 ID:yLxCd80u.net
- まだ11日しかやってないけど、ウエストがほんのちょっと痩せたくらいで体重、その他は変化なし
旧30やってるけど、終わったら新30買おうかなー
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/26(土) 20:58:34.88 ID:r7bLf0p3.net
- ごめんなさい。質問させてください。
今までトレーシーやクローディアでトレーニングをしていました。
もっとメリハリのあるトレーニングがしたくなり、
今月に入ってからジリアン新30日を始め、今week４まできました。
そうしたら、めっちゃ足が張ってしまって・・・
クロのトレーニングの時は負荷を重くさせてトレーニングして
パンプしても一時的なもので済んでいたのに、
ジリアン始めたらずーっと張りっぱなしで・・・
このまま太くなっちゃうことないよね( ﾉД`)
- 273 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 01:59:00.38 ID:cT159kTT.net
- 男で30代後半。
初ジリアンで、パーフェクトボックス（４枚セットのやつ）を購入予定です。
ビリーに飽きてきたので、ジリアンに挑戦しようと思いますが、
①畳1畳分くらいで出来るか否か。
②どういうメニューを組めばいいのか。
抽象的ですいません。アドバイスいただけないでしょうか。
目的は、動ける体・腹が割れた細マッチョ・弛んだ尻を引き締める・・・です。
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 17:08:39.11 ID:SEpS5po+.net
- >>273
腹が割れるのはトレーシーの腹凹でしょ。
ジリアン、トレーシー、バレビュ と組み合わせればいいよ。
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 18:26:34.06 ID:3/U+9IAy.net
- >>272
ジリアン自身の足が太い訳じゃないから大丈夫だと思うけど、心配だったら今より頻度を落として様子を見ては？
ジリアンは肩まわりが逞しくなってしまったって人の方が多いと思うし
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 19:39:52.35 ID:vdwIoSac.net
- >>275
272です。
やっぱり、頻度を落とした方がいいのかな・・・
週６やってたのを週５にしたんだけど、1日おき位にした方がいいのかもしれないですね。
ジリアンってやった後の爽快感半端ないんですよね～。
フォームが乱れてるのかなと思ったりもしたんだけど、やりすぎなんですかね。
とにかく追加でストレッチ＆マッサージしても張りがとれなくて不安になってしまって・・・
確かに肩は逞しくなるかも。腕立ての姿勢で行うのが多いからかな？
ともかく、ありがとうございました！
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 07:00:54.93 ID:VB362gy2.net
- 旧30日1.2日に1回と、腕立て毎日できるところまでやってるけど、ある程度できるようになったらしない方がいいかもなー
二週間前5回しかできなかったけど今30回できるようになった！(始めて二週間)
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 16:45:01.79 ID:paWtZ07z.net
- ダンベル買ったんだけどこれ皆初日は全編通してやったのかな…？
初めてみたけどウォーミングアップ→肩&足だけでもうキツイ…。今やっとステージ3の腕&ヒップに入ったけどたまらず書き込んだw
あと4ステージもあるなんて考えられない…全編通して出来る人マジで尊敬する…。
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 19:25:45.67 ID:/jJN1ZM6.net
- >>278
普段から運動してない人がいきなり全ステージ通してはキツイと思うよ
私は初めてやった時ステージ4か5でギブアップした。とても最後まで持たなかった
有酸素運動がないから息上がらないし、30日より楽かと思ったらとんでもない
最後まで出来るようになったのは30日である程度基礎体力作ってからだったな
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 10:21:38.57 ID:drR9F/gt.net
- >>278
ステージ3まで出来たなら後は楽なやつしかないよがんばれー
ダンベルは前半の腹筋ステージが一番つらいだけだな
ダンベル重くすればいくらでも辛くできそうだけど。
ステージ4は全然効かなくてよくわかんない
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 11:20:16.04 ID:wxIi+MBl.net
- >>279-280
2人ともありがとー！
結局ステージ4までやってギブアップしました。
腹筋は昔からないのでめちゃくちゃ辛かった…。ステージ4は二の腕に効いてる気がした！
筋肉痛がヤバいけど今日も頑張ってやってみます！
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 12:16:22.23 ID:28PidIp1.net
- >>274
ありがとう。新30日をやってみて、それからトレーシーを組み合わせてみます。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 13:11:50.61 ID:/+VStfYE.net
- 下半身引き締めにはジリアン下半身最強とバレビュのどちらがお勧めですか？
新30日が終わるから新しい動きを加えたいんですよ。
足と腕がパンパンだけど、ウエストが58㎝→56.5㎝になってうれしい♪
動画を見る限りではジリアンの方は椅子使ったり、結構バタバタしてしまいそう。
でも、楽しそう♪
バレビュはスラっとした足になりそうだけど、地味な印象があります。
２つ一度に購入は出来ないのでお勧めを教えてください。
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 19:06:25.02 ID:QOes5HP3.net
- 確実に実感するには真面目にやっても3ヶ月はかかるだろうし
その頃には飽きるから両方買うのが正解だと思うなあ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 19:34:30.62 ID:/+VStfYE.net
- >>284
ほんとは両方買いたいんだけどね、ちょっと予算が・・・
バレビュはしたことがないので、2枚組が欲しいんだけどちょっと高いなぁと思って。
ジリアンのノリが好きだからジリアンにしておこうかな。
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 19:39:31.89 ID:nc5D6+MC.net
- >>283
どっちも持ってて、どっちも好きだから甲乙付けがたい。
とりあえず手っ取り早く下半身を引き締めたいならジリアンの下半身最強だし
太ももの隙間が欲しいならバレビュって感じ。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 21:46:19.79 ID:/+VStfYE.net
- ＞＞２８６
情報サンクスです。
ううっ、やっぱり両方欲しいなぁ・・・
バレビュって週２~３回でいいんですね。
こっちの方が続けやすいのかもしれませんね。
ジリアンの鍛えた身体もかっこいいけど、
メアリーのしなやかな身体も素敵ですよね。
・・・って悩んでたらAmazonからタイムセールのお知らせがっ
バレビュが少し安くなっている！！
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 21:55:34.89 ID:nc5D6+MC.net
- >>287
286です。バレビュ買うなら両方じゃなくて
脚ならベーシックだけで十分ですよ。ターゲットは
下半身の中でもお尻を鍛えるのが多いので。
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 22:43:54.39 ID:/+VStfYE.net
- >>２８７
動画を見比べて検討してみます。
ありがとう。
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 22:44:28.87 ID:/+VStfYE.net
- ごめ、２８８さんだった。
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 00:14:05.18 ID:6aN1tQNW.net
- ジリアンがどんなもんかやってみたい人はツタヤディスカスで初回1ヶ月無料会員になってレンタルしてみるといいよ。
30日、新30日、はみ肉、キックボックス、下半身最強、究極スピード、7日間で−2kg が借りれる。
8枚まで無料だから上記全部借りれるよ。
一応言っとくけど、DVDのコピーは違法ですからね。
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 07:35:02.29 ID:IIcoZoqM.net
- みんなが言ってるはみ肉ってどれですか？
正式タイトルを教えてください。
- 293 ：292：2018/05/30(水) 07:37:53.27 ID:IIcoZoqM.net
- 自己解決しました。すみません。
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 22:05:47.85 ID:P0XEZOCd.net
- 初ジリアンが新30日です。やり始めて３日たちました。キッツいですわ(笑)。
３０分がこんなに長いなんて・・・。
- 295 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/01(金) 00:08:26.67 ID:wGJ6awot.net
- 新30日やり切った感じしたので
下半身最強を始めました！
太ももと下腹部が気になってるんですが
続けていたら下腹部もききますか？
はみ肉の方が効果ありますか？
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 04:53:53.96 ID:LOIr/Ipn.net
- 旧30…20分と聞いてたけどレベル1は30分w
腕立て伏せ以外はついていけるかと思ってたけど、
ジャンプが割りときつかった。
加齢だわー
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 07:32:35.78 ID:/SaMtyUL.net
- 最初の準備運動と最後のストレッチ除いて20分ね（笑）
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 08:31:44.16 ID:adBR03ON.net
- ジャンプ系は自重で辛さが全然違うよ
Lv1のジャンピングジャックはそうでもなかったけど、Lv2のスケートの動きの前にあるやつとか
身体ひねりながら飛ぶとか、クロスカントリーの動きランニングって呼ばれてるやつとか
10kg痩せたら辛さも違うしちゃんと動きが出来るようになって、これは筋力じゃなくて重さが原因かと思った
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 12:41:54.28 ID:LOIr/Ipn.net
- なにもかもこの脂肪のせいか！
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 15:18:27.08 ID:uox/nbzj.net
- 旧30を持ってるんですけど新30買っても損しないですかね？
旧と新、内容は似てますか？
それとも究極スピードとかを買ったほうがいいでしょうか？
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 17:29:42.68 ID:xPPVnsgb.net
- >>300
どっちも持ってて、旧に飽きて新を購入したんだけど感想としてはどちらか
だけでいいかなって感じだった。内容というか321システムは
一緒だよ。
旧の方はどのレベルをやっても全身鍛えられる
だけど新はウィークごとに鍛える部位が変わる感じ
だし、細かいミスが多いのが気になって（ウィーク3に
至っては動きの一つが抜けてたりする。）
長続きはしなかった。
なので買うなら、究極とかダンベルとかの方が
いいと思います。あくまで私個人の意見ですが。。
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 20:07:43.23 ID:K2tg34PY.net
- 背中の肉をとるには何がおススメですか？今、新30日とヨガをやっています。
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 20:18:10.33 ID:xPPVnsgb.net
- >>302
私はジリアンヨガのレベル1で背中のお肉は
落ちましたよ。他のワークアウトならここで
少し上がっているバレビュのターゲットに入っている
スワンアームがオススメです。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 20:31:31.76 ID:K2tg34PY.net
- >>303
ありがとうございます。
ヨガはまだ1週間ぐらいなので、続けてやってみます。バレビュはベーシックで挫折したのでターゲットは新品のままです。挑戦してみます。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/02(土) 13:45:59.64 ID:EGKyZEjF.net
- ハミ肉とヨガで女性らしい体になったよ。（トレーシーをやり込んだ人ような感じ。）体重の減りは遅いけど、ジリアンで鍛えすぎず
女性らしい体になりたい人はオススメ。ハミ肉でヨガでは弱い腹筋も鍛えられるし、ヨガで
背中側と二の腕が絞れる。難を言えば内腿を鍛える動きがないからきになる人はダンベルや下半身で内腿を
鍛えると良いかも。
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/03(日) 20:22:49.32 ID:9wWZyreT.net
- ちょっと下な質問で申し訳ないんだけど、
ジリアン初めてから初の生理がやって来そうなんだけど、皆さん生理期間中はどうしてますか？
今まで継続して運動をほとんどやったことないから分からない
- 307 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/03(日) 21:02:43.09 ID:1QciKgGB.net
- >>306
辛さは人それぞれだからやれる範囲で
やったらどうでしょう。
私は２日目だけはお休みしてあと１日くらいは
持っているDVDのレベル１をやっていますよ。
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/03(日) 23:15:14.99 ID:9wWZyreT.net
- >>307
ありがとうございます！
やっちゃいけないって訳でもないようなので、自分の体と相談して取り組むようにします。
レベルを下げてやるのもよさそうですね。
- 309 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/04(月) 09:52:06.49 ID:MGIsBiIw.net
- 下半身最強のレベル２が明らかに３よりキツい。
続けていると効果は出そうだけど…。
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 12:34:04.95 ID:Gh/zT+7R.net
- >>309
ジリアンて何故かLv3よりLv2の方がキツイの多くない？
新30日もweek4よりweek3がキツイって言ってる人結構いたし、私は旧30日のLv2の方がキツかった
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 12:58:14.10 ID:cagiP2Ew.net
- >>309
下半身の2はキツイですよねー（笑）
私も3のほうがまだラクに感じます。
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 22:46:16.09 ID:qv3KinmV.net
- お肌に湿疹ができちゃった
今日はやめた方がいいか
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 12:27:27.57 ID:rkixdPof.net
- >>305
旧30日とヨガでもそうなれるかな？
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 19:24:44.09 ID:0YCau7Vl.net
- 旧30日でもなれるよ!時間もちょっとは短縮されるしね!ワタシもはみ肉に飽きたときは旧30日をしてるよ。
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 12:50:11.13 ID:b1Dd/AtE.net
- >>314
ありがとう！
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 23:30:24.19 ID:CtD+WqIl.net
- 垂れ尻を何とかしたいんだが、どのシリーズをすればいいでしょうか？
優しい先輩方、アドバイスお願いします。
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 23:37:50.55 ID:WrUClLSh.net
- なんでロムらないのかな
そういう怠慢ズボラ人任せなところが身体にも出るんだよ
クズが
- 318 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/08(金) 09:45:53.64 ID:YwMeuFrr.net
- >>316
お尻なら下半身最強が一番なんだけどキツいから
30日で慣れていく方がいいかと。
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 08:51:15.59 ID:9GhGVXpJ.net
- ３日サボってしまったけど新30日初級再開
でも旧30日初級ラストの自転車こぎの動きが一番好きだ
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 15:47:34.51 ID:M91+oQpD.net
- >>319
新30日 3日目の初心者です
新30日の自転車こぎが一番キツい…
下半身が重いからか
腹筋がないからなのか
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 13:23:48.55 ID:ZdvM6QdY.net
- >>318
おっ、あなたは優しいー。下半身編を取り入れてみます
こんな無知無知太っちょに有難う
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 14:00:12.73 ID:VV1RLBqZ.net
- ■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/
- 323 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/11(月) 00:10:29.41 ID:r/noso3c.net
- 二の腕のプルプルにきくトレーニングってどれかな？
他の脂肪落とせば自然と落ちていくもの？
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 12:52:02.06 ID:CKXzyvsj.net
- >>323
個人的にはダンベルダイエットとヨガかな
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 14:03:11.55 ID:EvhjIdpo.net
- ヨガが二の腕に効く言ってる人多いよね。私はダンベルしかやってないけどかなり引き締まったよ
ウォーキングやステッパーで痩せた時は全く二の腕が痩せなかったから脂肪を落とすだけでは駄目なんだと思う
- 326 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/11(月) 14:18:16.81 ID:L69na5Gj.net
- >>324 >>325
ありがとうございます！
体がかたいのでヨガは苦手意識があったのですが
この機会にやってみようと思います。
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 23:43:42.85 ID:yt8fdsN2.net
- >>27
旧30日を30日やったけど体重も体脂肪率も微動だにせず…。
何となく見た目はしまったような気がするけど腰回りの肉は相変わらずだし数値に出ないと心が折れそう…。
食事制限もしないとダメなのか…。
- 328 ：327：2018/06/15(金) 23:44:18.79 ID:yt8fdsN2.net
- アンカーはミスです。
すみません…。
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 23:57:21.62 ID:mw7ERWlE.net
- 残念でした
- 330 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/16(土) 02:21:15.16 ID:Tz7Kkn6s.net
- キックボックスやった後の爽快感がたまんねぇわ。
20分だとあっという間。ストレス解消にはもってこいよね。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 10:48:46.41 ID:C+Rsgu4j.net
- >>327
私は30日始めたばかりの頃、一ヶ月半くらい体重ほとんど変わらなかったよ
その間はかなりしんどかったけど、そこ抜けたらスルスル体重も体脂肪率も落ち始めた
半年以上変わらないなら何かやり方を変えた方がいいのかもしれないけど
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 14:06:18.53 ID:UErivygQ.net
- 新30日は日本語吹き替えの声が嫌で忙しなくて好きじゃなかったけど
旧30日この前買って、これは気に入った。
新より旧の方が動きがシンプルで分かりやすい。
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 15:20:03.05 ID:1gJifY77.net
- 新30日をクリアしたので、下半身最強を購入してやってみました。
ジリアンはヨガが好きなのかな？ヨガはやったことがないから
いまいち効いているのかわからない。
>>327
残念だけど、トレーニング始めて1ヶ月程度じゃ結果はでませんよ。
高負荷のトレーニングやっても3か月は必要だそうですから。
気長に頑張りましょう。
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 18:49:25.61 ID:8KrRCwZe.net
- >>331
私も今まさに一ヶ月半で全く変わらず心折れかけてたので希望が湧いてきました！
朝の習慣になったしこれからもずっと続けよう
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 13:29:19.68 ID:B3IYLxfj.net
- 私も今旧30日を28日くらいやったところだけど、ほとんど変わってない
ネットで調べたら筋肉がない人がエクササイズすると筋肉が先について、その後に脂肪が落ちるって書いてあった
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 14:34:37.41 ID:nYbEe26J.net
- >>335
それわたしもだ。
体重増えちゃって体脂肪減ってる。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 19:21:35.22 ID:ZC9Ey7Mg.net
- 筋肉付くまでは我慢の時だよね。あとは身体が出来てから有酸素系の運動増やしたらすごい痩せたな
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 19:24:43.34 ID:R9Fq8OCv.net
- モチベーション上がる流れだわ
がんばろ
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 01:04:54.82 ID:AJEZ/TXy.net
- 一月やって体重に変化ないから、プロテインも摂取することにした
たんぱく質を大量に取らないと筋力もあがらないみたいだし、効率的にエクササイズの効果を感じたいから挑戦してみるね
最近はほぼ毎日やってるけど、実際毎日より週2,3日は休んだ方がいいのかな？
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 01:36:19.42 ID:69pavxTt.net
- ジリアンは新30日の冒頭で週5、6回にしてねと言ってた
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 08:28:01.35 ID:TaUdBLYs.net
- 私はこのスレ参考にしてダンベル使うジリアンは一日置きで合間に有酸素運動してる
元々毎日は30日でも筋肉張っちゃってキツかったからちょうどよくなった
個人的には初期のうちは毎日やるより一日置きの方が効果が早かったかな
一度運動不足なのに毎日ジリアンやって一ヶ月半で挫折しちゃったんだよね
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 20:41:50.62 ID:KY9AgNMs.net
- ジリアン始めてたから１ヶ月程度なのにすごく疲れにくくなった
最初は辛くて諦めたくなったけど、初めてからいいこと尽くし！
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 21:13:37.33 ID:w9SLODyw.net
- 今週から下半身最強始めたんだけど、ウォーミングアップの三日月のポーズ（？）が苦手。
自分、振り回されてる～(ﾟДﾟ;)状態になっちゃう。
体幹がダメなのかな？プランクは得意なのに・・・
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 23:15:48.89 ID:R77kxvoe.net
- >>341
合間の有酸素運動は何をしてますか？
- 345 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/06/20(水) 08:32:28.72 ID:nBbxVqiI.net
- 究極スピードも何とか通しでできるように
なったのにヨガの30分がキツい…
柔軟性がなさ過ぎてまだまだだなーと感じた
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 08:53:26.72 ID:LFmAHf4V.net
- >>344
最初はウォーキングかステッパーをしてたんですけど最近は脂肪撃退を。夏は歩くの嫌で
結局ジリアンなんだけど、ダンベル使わないのは筋肉が張らないから楽です
やってる時は息が上がってすごくキツイけど、脂肪撃退は次の日まで残らない気がします
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 10:10:15.19 ID:XFJuQfRR.net
- >>346
ありがとうございます。
脂肪撃退、調べてみます
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 18:13:51.10 ID:H9g3PfFY.net
- 天気が悪くてチャリでジム行けないから家トレでジリアンに回帰した
旧30日はレベル1からよく飛ぶからふくらはぎの痛みが気持ち良い
ウェイトやマシンで各部位何倍も負荷かけてやってるのにこれはこれで相変わらずキツくて笑っちゃう
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 19:49:38.00 ID:LOOT03Zy.net
- ここのみんなは食事もジリアン流でしてるの？
特に肥満しているわけではないんだけど、食事も変えた方が結果が違うのかなと思って。
大病したことがあるからあんまり食事は変えたくないんだけど・・・
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 20:15:57.95 ID:x+8MapDT.net
- ジリアン流はアメリカンな感じらしいから日本人にはキツイんじゃないかな
カロリー的には1400くらいで糖質が少ないらしいけど
私は糖質制限はしたくないからカロリーくらいしか参考に出来ないな
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 22:33:56.75 ID:LOOT03Zy.net
- >>350
ジリアンの食事って1400キロカロリーなんですね、
食事だけでも痩せそう・・・
身体鍛えてる人って糖質制限していることが多いから
しないとダメなのかなと思ってしまって。
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 23:08:18.77 ID:iveNLBiu.net
- 自分はどれだけ運動しても食事制限なしだと痩せなかった
やっぱり食事大事だよ
糖質制限するようになったらそれまでが嘘みたいに体重落ちて体組成も良くなった
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 17:07:51.25 ID:vBUD0eJN.net
- アメリカンなダイエットメニューって継続するのは味的にも経済的にも色々しんどいよ
安い野菜のラインナップも違うし代替食材考えてばかりになるから
サラダの上にナッツと果物とチーズと生マッシュルームとサラダチキン乗っけた感じになる
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 17:09:20.29 ID:Aaqw/QGC.net
- 大喰いって大変だね
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 20:01:26.49 ID:Mc7q4EvV.net
- みんな食事頑張ってるんだね。
自分はアレルギー持ちだから低糖質・高たんぱくは怖くてできないや。
低たんぱく気味だったのを気を付けるようにしてるけど、
最近、顔がかゆかゆになっちゃってどうしよう
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 00:42:59.47 ID:g/N8HvzC.net
- ジリアン自身は朝は炭水化物食べるみたいだね。全粒粉のマフィン2個にアーモンドバターを乗せて食べるとかあった
参考に出来そうなのは食事の間隔を空けすぎない為に間食OK、夜は炭水化物を避けるとかかな。あと魚を食べることが多いみたい
摂取カロリーを参考にしつつ、メニューは日本で出来るものに変えた方がいいよね。折角ヘルシー食材多いんだし
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 08:36:04.24 ID:r4JZhTCe.net
- PINKがジリアン で痩せた時に和食ばかり食べてたって言ってたけど、メニュー教えてほしいよね。
豆腐はお気に入りらしいけど。
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 21:31:18.13 ID:fzzuDXKD.net
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
AYJL2
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 22:05:37.19 ID:V8hqCw/Y.net
- >>357
検索したら出てきた。ビーガンダイエットだって。あとはルッコラ、アスパラガス、玄米を好んで食べてるってあった
雑穀系の主食に魚や豆腐中心でタンパク質の和食なんかが良さそう
間食はジリアンの食事を取り入れると高カカオチョコレートあたりかな
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 09:10:22.74 ID:FxGotY+/.net
- 始めてまだ３週間で体重は500g増
食生活ももう少し変えないとダメかなー
マンション住まいだからジャンピングジャックを音たてないようにしか出来ないのが辛い
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 10:33:48.37 ID:TxSZtjSd.net
- デブってなんで食べ過ぎを我慢できないの
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 14:13:18.40 ID:nZ9t11I1.net
- >>361
ようデブ
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 04:59:19.70 ID:V6m8W3TK.net
- デブって日本語も理解できないんだね
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 20:55:54.00 ID:8T747owf.net
- ヨガはじわっと効くね。消費カロリーは30日程多くないからこれだけで痩せようと思ったら時間かかるだろうけど
ポーズを維持するのかなりキツイし、柔軟性以外も鍛えられそう。体幹ないとキッツいわ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 18:12:23.84 ID:j3UgFGQl.net
- ゴツくなってきたw
痩せるのかな？まだ1週間くらいだけど
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 21:49:18.01 ID:x3r2QA2N.net
- 初めて3週間程の初心者です
下半身、旧３０日、ダンベルのどれかを出来るときは毎日
最低でも１日置きにその日の気分でDVD選んでやってます
トレーシーやバレビュもたまに組み合わせてます
56.8㎏体脂肪31%からのスタートで55.0㎏28%になりました
体重が減るペースをもう少しあげたくて脂肪撃退も買おうか悩み中
下半身も旧３０日もまだレベル1が上級者で出来ないのでまだまだこれからだけど、寸胴でブヨブヨだった腹にウエストが出来てきて感動
ジリアン先生を信じてコツコツ続けます
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:21:04.17 ID:a4H6THv8.net
- 私も1週間くらいだけどゴツくなった気がw
下半身最強と交互にしてたらお尻は上がってきたけどふくらはぎが
たるんだ体よりましだと思って続けてみる
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 00:24:37.48 ID:CBB40r51.net
- やっとダンベルが通しでできた…！
終わったら滝汗だし体ガクガクだし
とにかくキツすぎるー！けど達成感あるわ
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 22:15:21.21 ID:qmk+1tPP.net
- みなさん何キロのダンベルでやってますか？
- 370 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/07/01(日) 23:06:16.73 ID:/4vy+v9G.net
- >>369 1キロですよ！余裕でてきたので1.5キロを買いに行ってお店で持ってみたけど無理そうだったので諦めました
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 09:11:43.76 ID:04yc2wMU.net
- 私は動作によって1.5キロと2.5キロを使い分けてますよ。
ジリアン達が使っているのはメインで1キロみたいですね。
一番大きいので3キロと言っていたからそんなにこだわることないのかも。
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 11:06:59.85 ID:t/HHmzra.net
- 私も1.5kg使ってます。ゴツくなるのは嫌だったので1kg使ってたんですけど、上半身はあまり筋肉が付かなかった
これなら大丈夫かな、と1kgでは物足りなくなってきたので負荷を上げてしまいました
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 23:42:47.57 ID:gfgihXbw.net
- 1キロがちょうど良いけど、ごつくならないならもう少し負荷かかる2キロにしようかなと考えてた。
トレーシーが1キロ以上持つなとか言ってるから1キロにしてたけど、
引き締めるためなら2キロ買おうかな
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 00:38:05.88 ID:NxPM9B4k.net
- 本人の体質にもよるけど、日本人じゃジリアンみたいな肩周りには中々なれないと思う
私は半年以上やってるけど未だに腕立てだけは上級者で出来ないよ
ジリアンがダンベルダイエットの最中に言ってるけど、軽い負荷で5分続けるのが大事
これって筋肉肥大させるための筋トレって言うよりはやっぱりダイエット目的だよね
筋肥大させるためにはギリギリまで負荷上げて少ない回数でやるみたいだし
初心者が初期に体重落ちないのは軽いはずの負荷がギリギリの負荷になってるから
慣れて負荷が軽くなれば体重落ちる方にシフトするんじゃないかと思う。理論上は
- 375 ：369：2018/07/03(火) 08:01:55.02 ID:7/I8RjsX.net
- みなさまいろいろご回答くださりありがとうございます！
鍛える目的によっても重さは変えるとういう事ですね
とても参考になりました
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 20:39:39.93 ID:pWF5ZtC4.net
- 30日のレベル3って、ほとんどスクワットメインなんだね。
スクワット大嫌いだから凄い滝汗かいたわ。
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 23:54:17.98 ID:bigx6dLi.net
- 去年Amazonプライムセールでジリアンタイムセールしてたから下半身買ったから
今年もタイムセールやらないかな
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 00:10:57.43 ID:a6SqqVi6.net
- 二ヶ月弱やってるけど、体型も体重もあまり変わらない・・・
腰回りは少しだけ落ちたけど
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 09:15:40.12 ID:5xYeqT88.net
- 新30日、week1からweek2へ。
腕立てできないし苦手なので、もうずっとプルプルしててキツかった。
もうすぐ産後8ヶ月。いい加減このお腹を引き締めたいので引き続き頑張ります。
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 09:57:11.15 ID:ZN7M18/H.net
- 旧30日中級の最後の方、両手ダンベルで90°に上げて片足上げ下げするやつ
初めはプルプルして腕上がらなくなってとても出来るとは思えなかったのが最後まで出来るようになった
こういうのがあるからジリアンやめられない
初級の時はラストの自転車こぎ腹筋でこの現象があった
でも腕立ての姿勢で両足ジャンプするやつは絶対出来る気がしないのでずっとアニータ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 00:48:47.78 ID:Wsc8mnRb.net
- >>380その後にダンベル持ちながら
Vの字で二の腕引き締めるやつ私あれ
凄い嫌い。(笑)プラススクワットじゃん。
あれホントに嫌い(笑)でも必死にやってるww
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 10:30:43.50 ID:mff/qPSk.net
- >>380
私は左右に腰ひねりながらのジャンプが最初の頃きつくて途中で中断してたけどすんなり出来るようになってきて成長感じたw
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 17:48:19.71 ID:C1U9EK2r.net
- 脂肪燃焼はじめて1週間
左膝の横から裏にかけて痛みがある
筋が張っててなにかの拍子にぐぎっと行きそうな感じ
ジャンプ以外の動きなら違和感くらいで問題なく出来るんだけど運動自体やめといた方がいい？
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 18:27:21.05 ID:qtZ95JYo.net
- 本格的に痛めたら長期間休む事になるから私なら2，3日休んで様子みるかな
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 20:20:31.70 ID:YNKTXV/g.net
- 私も旧３０日だけど足と腕を開閉しながらのジャンプで膝に違和感感じて、その動きはすぐやめて別の有酸素で代用しました
1ヶ月位やってきたのに急に膝にきてビックリだしショック
本編のウォーミングアップの前に自分でもちゃんと柔軟しとけばよかった
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 20:45:58.54 ID:C1U9EK2r.net
- ありがとう
クロスバイクもやってるから膝に負担が掛かりすぎてるのかも
今週末はストレッチだけやることにする
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 22:44:12.05 ID:sFf6ePUM.net
- 旧30日レベル2に慣れてきたので恐る恐るそのままレベル3も続けてやってみたら意外と出来た！
レベル2よりやり易かったかも
もちろんほぼアニータだけどw
- 388 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/07/05(木) 23:18:21.74 ID:CrklqP+E.net
- 質問です！
ダイエット目的でジリアン始めましたが
トレーニング後はプロテインも飲んだ方が
いいですか？
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 00:13:33.79 ID:vPhC0ysv.net
- >>388
ぐぐれ馬鹿
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 12:49:30.55 ID:lzYVoNbK.net
- ジリアン、ジャンプしたら尿漏れする…どの筋肉をつければ改善されるのか。
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 13:33:07.32 ID:jv3PkN4W.net
- 尿漏れだったら骨盤底筋を鍛えるとよいですよ。
昔流行ったカーヴィーダンスの立ち腹筋やるといいよ。
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 14:46:12.81 ID:uq5DPD0g.net
- >>309
バレビュのブリッジがお勧め
おまた付近が締まります
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 19:12:23.86 ID:ZPlGNS4U.net
- ジリアンの下半身持ってる方いますか？
検討してるんだけれど、キツ過ぎると続かないから迷ってます。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 20:17:59.47 ID:jv3PkN4W.net
- >>393
下半身やってますよ。
きつすぎることはないと思うけど、ジャンプ系・片足で立つ動作が多い気がする・・・
あと、当たり前だけど下半身専用なので全身まんべんなくやりたい人向きではないかな？
自分は下半身と新30日1日交替でやってる。
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 20:39:42.83 ID:8S4JrYzV.net
- 脂肪撃退、旧30、新30、ダンベル、下半身やったことあるけど、
下半身だけはついていけずすぐ売ったわ。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 10:56:52.50 ID:DTpWs5T4.net
- >>393
ダンベルが最後まで休まず出来る筋力と体力なら心配ないかと
30日が楽に出来るからって下半身に行くとキツイかと思う
下半身は4セットあるから30日に慣れてると最後のセットでえーってなる
- 397 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/07/07(土) 12:28:49.21 ID:djPr19Eh.net
- >>393 平日ははみ肉と下半身 休日はヨガ
というメニューでやってますよ！
キツいけど締まった感じがするし
体幹がすごく鍛えられてると思います
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 16:36:09.37 ID:r+moqS4j.net
- 皆さんありがとうございます！
下半身バージョンも購入してみます笑笑
多分最後まで付いていけないけど、下半身太りには良さそうなので物は試しですね笑
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 12:32:50.83 ID:rAfU+Vgi.net
- 旧30が初心者向けって上の方に書いてあったんだがマジ？凄くきついんだけど運動不足ってことなのかなあ
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 17:15:22.40 ID:pTAAy909.net
- レベル１ならすぐ慣れるよ
そうすると楽しくなってくる
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:34:26.66 ID:82C1bPgA.net
- バレビュとジリアンのダンベルとヨガを3ヶ月くらいやってます。
他のジリアンのDVDもやってみたいかも、と思っているのですが、
マンションなのでドタバタしないのがいいのだけど、他のジリアンDVDはドタバタが多いのしか無いですかね？
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 19:24:08.90 ID:p/kXKRp4.net
- >>399
慣れるけどキツイ事には変わりないかも…
楽勝！とはならないw
でも>>400のレスにもあるけど楽しくなってくると思うよ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 22:20:29.07 ID:zZKDColu.net
- 今日初めて新30日のweek3やりましたが、横向きに寝て片手で起き上がる動きがかなりキツく出来ませんでした。
慣れたら出来るようになるのかな…
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:46:59.72 ID:/uz4wHXC.net
- >>403
バシーラの動きじゃなければ出来るようになると思うよ
バシーラさんは他でも無茶させてられてるからとても真似出来ないのが沢山あるw
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 08:18:07.08 ID:pHWCVLzR.net
- >>400
>>402
なるほどーやっぱキツイですよねw
何だかんだレベル3行きましたが毎日大変w
20分という設定は継続しやすいなと思ってます
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 10:31:02.34 ID:Abt1c7Uz.net
- 私はまだレベル１だよー
ジャンプから縄跳びジャンプの連続で足が痛くなっちゃう
情けない
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 11:36:29.28 ID:fMfbfknW.net
- >>404
そうなんですね（笑）
week1でバシーラさんに惚れて、week3でまた出てきた時はちょっと嬉しくなりました（笑）
初心者バージョンを出来るように頑張ります！
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 18:03:32.08 ID:nVynyHaf.net
- ヨガのラクダのポーズがずっと出来なくてこんなん絶対無理やと思ってたけど昨日やっとできた
できたけど背骨グキっていきそうだし前腿裂けそうだし息できないw
まだまだ先は長いけど出来る事増えてくると楽しい
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 18:48:23.72 ID:TEabOes5.net
- >>408
ラクダのポーズ、キッツいよねぇ
ひっくり返りそうになるから
ちょっとしかできない
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 18:54:54.78 ID:+illxxN3.net
- 今日から脂肪撃退版でジリアンデビューなんですが、3番目のプログラムが終わった時点でヘロヘロになってこれ以上やったら怪我しそうです…
明日は4番目までなんとか行きたい！
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 19:00:01.42 ID:FExtPKrc.net
- ヨガはカラスのポーズが無理ゲー
出来るようになる気がしない
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 19:10:19.41 ID:gIDKmRwV.net
- ヨガは地味にキツイよね。バシーラの動きは他のシリーズ以上に出来るようになる気がしないw
ラクダのポーズも踵立てなきゃ絶対無理だもの。ヨガが一番筋肉がヤバイ気がする
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 20:32:00.22 ID:u1V4sE8V.net
- ジリアンとビリー、その日の気分に合わせてやってる
いつかこの二人共演して欲しいな
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 23:50:51.09 ID:vEgC2wRj.net
- >>410
私も初めて脂肪やったときはそれくらいで滝汗かいてヘロヘロになった。
でも最後までやると達成感ハンパないよ
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 08:04:45.05 ID:GyTn/O03.net
- >>413
仲間ー。
腕立て伏せができるように、腕を鍛えたい。
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 08:17:00.71 ID:UoObDrey.net
- >>414
今日はシューズも届いたことだし、最後までチャレンジしてみます！
ただあれだけヘロヘロになっても今朝全く筋肉痛になってないのが不安で…プログラム3までしかやってないのに何言ってんだって感じだけども
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 08:43:12.74 ID:qTDiAKUa.net
- >>416
自分は旧30だけど、筋肉痛になったのは始めて3日、4日目くらいだったよ
旧30よりたぶん断然キツイプログラムだから心配だろうけど、筋肉痛に関しては心配しなくても絶対なるから大丈夫ｗ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 13:05:28.32 ID:OPBsgW9q.net
- >>416
私は脂肪撃退やったのは他ので一通り鍛えてからだったんだけど、脂肪撃退はキツイけど筋肉への負担は軽いと思う
心拍数上がるからヘロヘロになるんだけど、ダンベルは一切使わないから場合によっては筋肉痛ないかも
自分の時は筋肉痛なったんだけど、ダンベル使うのより軽かった気がする
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:12:12.56 ID:L2+EiOnO.net
- 下半身、レベル1でも休みを入れないとキツイね。少し休んでまた続けるみたいな感じで終わった後クタクタになるw
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 18:41:23.78 ID:haS/PxXT.net
- >>417
>>418
二人ともありがとう！丸一日経って地味に太ももが筋肉痛になってきたので効いてるっぽい
今日はヘロヘロになりながらもステージ5まで行けたんで、ちょっとずつでもジリアン姐さんについていけるよう頑張ります
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 21:57:25.35 ID:KgbBrlAu.net
- 新30日のweek3アヒル歩きがめっちゃキツイです。太もも爆発しそう（笑）
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 23:06:52.65 ID:e1v83WVs.net
- >>421
同じく－！アヒル歩きめっちゃきつい！だましだましやってます
ジリアンに怒られそうだけど
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 14:14:31.70 ID:r4MiOX/A.net
- >>411
それがびっくりする事に
地味に続けてたらいつの間にか出来るようになった
バランス力と体幹だね
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 17:22:49.15 ID:Ecq3h4oW.net
- 難易度高いやつって3,4日とかせめて一週間程度はこなせるんだけど、毎日毎日やるとなると本当にストレスになってしまう
最近は新30すら投げ出して、旧30の2ばっかやってる
新30の方が体には断然効果あるよね
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:26:28.27 ID:J4rcMhwO.net
- >>422
可愛い名前してドギツイですよね！笑
ゆっくり頑張ります( ；´Д｀)
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 22:39:58.14 ID:v0oPoKEG.net
- >>423
いま別のプログラムでコア鍛えてたからもしかしたらいけるかも、と久しぶりにやってみたら
あとちょっとでできそうな感じになっててびっくりした
体重や体組成が変わってなくても身体は変化してるもんなんだなあ
停滞期で落ち込んでたけど元気出たわ
ありがとう
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 22:41:46.98 ID:ZDMtOCOs.net
- >>424
私も旧30日のレベル2好き！動きがシンプルだから筋肉に効かせ易いので行き詰まるとこれにする
運動神経無いから集中できない時は新の複雑な動きに精一杯で筋肉意識できないんだよね
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:39:10.28 ID:kH9FoHpH.net
- 私は旧30のレベル1が好き。
オーソドックスで分かりやすいし、汗もかくし。
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 01:17:31.57 ID:o2PUyum6.net
- >>409
ラクダのキープの所は無理せずに腰に手を当てて軽く反らす位が良いよ
あの初心者バージョンでもちょっとエグイ
本来のヨガでも初心者は軽く反らす位から始める
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 23:13:37.71 ID:f7fbCCzb.net
- ジリアンは古いシリーズの方が動きがシンプルでやりやすいよね
旧30日、ダンベル、脂肪撃退くらいまでは分かりやすい動きで好き
最初っから古い方のDVDBOX買えばよかった。字幕ヤダとか我儘言わなきゃよかった
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 00:17:32.01 ID:ZdXH88xW.net
- 新30日、レベル2以外はなぜかわからないけど急に好きになった
発売当初から新30日のDVDは持っていて
何度も挑戦するもののあまり好きじゃなくて続かなかったのに
ついにブームがきた！
今は下半身と新30日のどちらかを毎日やってる
早くジリアンDVDやりたくて早く目が覚めてしまって寝不足
早く寝なくては
新30日のバシーラはちょっとお疲れ気味？だね
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 22:26:35.72 ID:I7RZ726d.net
- 今日初めてヨガにトライしました
パワーヨガ慣れてたんでイケるかと思いきやきつかったー！ちょっと休んでしまった
調子のって新30日のウィーク4も、時間をおいてチャレンジしてしまったので、良く寝れそうです！
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 09:38:28.03 ID:WlSgztJX.net
- ジリアン楽しいよね。
夢中になりすぎて熱中症にならないように気を付けましょう。
いつもいつ水分とるか悩んじゃうんだよね。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 20:05:14.92 ID:px4QP8Oi.net
- 30分のプログラムなら最後までやっちゃうけど、50分のやつだと途中で水分取らないとキツイよね
私はマット使うタイミングかな。ダンベルと脂肪撃退はマット使う時お手本に前に出てやるから少し時間が出来る
他のは水分取る時間なんてないね。前もって水分補給してるけどこれからの季節は足りないかも
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 13:46:14.23 ID:+exS40Cw.net
- 旧30のレベル3で古典的だけど効果抜群とか言って腹筋上体起こしあるよね
あれは非推奨トレーニングだと思ってたんだけどそうでもないのかね
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 00:15:09.55 ID:YmUxKofq.net
- >>435
何で非推奨なの？
ちょうど今日やったわｗ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 08:45:26.99 ID:UUdCCzfx.net
- >>436
腹筋について調べると腰痛めるから絶対NGて書かれてたのと、部活で監督にも言われてたのよ腰痛めるって
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 08:49:04.69 ID:XzVf7ZOL.net
- 足伸ばしてやる腹筋は腰に悪いとかいうよね。腹筋自体が腰に悪いからやるなっていう意見もあった
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 11:31:54.00 ID:fCKuAb5c.net
- 今まで自分の身体に無頓着だったけどジリアン始めてから生理前～生理中にいかに身体のパフォーマンスが落ちるかが分かった
メンタルも身体も思うようにいかなくて悔しい
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 15:48:18.75 ID:DgQGWLT2.net
- 足を伸ばしてやる腹筋はピラティスにもあるよ
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 19:56:18.03 ID:B+WBoFH9.net
- ジリアンのダンベルも買ってしまったwジリアンハマりすぎだわw
- 442 ：名無しさん@お腹いっぱい：2018/07/19(木) 00:26:33.46 ID:P65t2+vS.net
- 40代で162cm63キロです。
6キロは痩せたくてジリアンを始めました！
新30日キツいけど頑張って続けたいです！
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 00:51:44.88 ID:areiXMOA.net
- 旧30日始めて１ヶ月経つけど体重の変化はなく、見た目も実感はない
ここで見た２ヶ月経ってから変わったっていうレスを励みにもう少し頑張る
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 21:00:11.31 ID:NrGrfAWj.net
- 一日どれくらいやってる？
DVD一回？それとも複数回してる？
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 20:20:08.55 ID:HvIxx6Vt.net
- >>443
自分は旧30始めて2ヶ月弱だけどようやく最近2kgくらい減ったよ
この間に体重が増えたことも何度かあって本当に辛かったから、たった2kgでも落ちて本当に嬉しい
これからするする体重が落ちていくのか分からんけど、とりあえずもう少し頑張ってみる
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 08:35:12.84 ID:txg/Y1kG.net
- >>443です。１日１回やってます
それと気づいたときにスクワットや腿上げやパンチング？をやってます
同じくやり始めて体重が増えたりもして心折れそうだけど、やはり最低でも２ヶ月は頑張ります
１キロでも落ちてくるとモチベーション上がりそうですね
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 19:52:44.78 ID:4FfMQlpZ.net
- >>445
おめでとう！
多分筋肉は増えて、脂肪はもっと減ってるはずですよ～
自分は四十肩になって1年以上運動出来なくて太ってしまった
治ってやっと運動出来るようになった所
ジリアン初めて一ヶ月、頑張ります
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 17:44:18.20 ID:QVIgAzi/.net
- 食事管理だけで１キロや２キロ、すぐ落ちると思うんだが。
ジリアンしなくても痩せますよ。自分は動ける体がほしくてジリアンやってる。
食事を見直して、レコーディングすればOK。
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 18:39:41.13 ID:JcbWfv3r.net
- わざわざこれやってる人はただ体重を落としたいんじゃなくて、ほどよく筋肉もつけたいんじゃないかな
食事制限ダイエットはすぐリバウンドするし
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 20:12:27.18 ID:YbLTqnsX.net
- 食事制限で1kgや2kg痩せても見た目は変わらないからあまり意味ないと思う
10kg、20kg痩せるんだったら食事制限しなかったら駄目だけどさ
すぐ落ちる1、2kgなんてなんの意味もないよ。水分減ってるだけだから
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 12:25:05.06 ID:glYi5Vw+.net
- 食事制限で痩せるなんて誰でも知ってるし、マジ的はずれのアドバイスだな
運動して痩せることに意味があるのに
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 16:39:37.17 ID:Q6fEZa9J.net
- ジリアンやっても食事制限なしだと体重落ちなかったよ
サイズは少し落ちたし体組成も良くなったけど、脂肪も筋肉も多いプロレスラーみたいな体型になった
ちゃんと絞るなら運動した上で食事制限は必要
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 01:03:24.10 ID:MzSiGl9z.net
- ジリアンさいこー。ぐっじょぶ
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 09:10:05.03 ID:soIKfbwP.net
- ジリアンって、おっさんに見えるときあるよね。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 10:01:48.01 ID:M1LlrFV1.net
- ジリアンってもう新しいDVD出ないのかな？
今でも人気があると思うんだけどなぁ・・・
インポートものは買ったはいいけど動かなかったら嫌だしね。
トレイシーみたいに日本人向けバージョン出してくれたら嬉しい♪
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 13:34:00.95 ID:h6kxyeOf.net
- オッサンとか言うな！女王様とお呼びっ！
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 16:59:36.78 ID:GTtw0dPG.net
- ビリーなんかも新しいの出てないから仕方ないのかもね
今出てるのでジリアンの基本的な動きは網羅してるし、後は複数枚で何日で痩せるってやつだし
動きも段々複雑なものが多くなって来て、結局旧30日が一番好きって人多いからなあ
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/29(日) 11:45:43.46 ID:yYwG6mi9.net
- >>454
夫と父親役もやるから姐さんは
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 17:29:58.60 ID:btdY2LiZ.net
- ダンベルダイエットって、腰を痛めそうなフォーム多かったりしますか？
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 18:43:32.24 ID:p5AHqRKp.net
- 脂肪撃退やってるんだけどキツくて挫けそうです…。各プログラムを二回繰り返さなきゃいけないところを一回ずつにして、朝晩二回に分けてやったら効果半減しちゃいますか？
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 20:38:31.90 ID:YWY4H9nO.net
- 旧30日と新30日、主観で良いので、旧はこうで、新はこうでとか。
比較した感想を教えてください。
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 23:17:03.51 ID:+W/xKK7H.net
- >>461
アマゾンレビューとかは読まない人なの？
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 23:46:34.33 ID:tQqxfu7O.net
- >>462
ほんまこれ
他人から簡単に自分の得たい情報もらえると思ってるやつまじうざい
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 10:56:24.61 ID:0t5cofde.net
- >>459
特にはないと思うよ
ダンベルを使った基本的な筋トレ動きばかりだから
>>461
主観で言えば新は旧より長いから気合がいる
色んな動きが入ってるのは新
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 11:54:57.45 ID:dZ7hu7jA.net
- >>464
ダンベルダイエットに関して質問した者です。
教えて下さりありがとうございます！
旧30をやりながら、もう少し筋力つけられたらなぁと思いつつ、
腰とかに負担あるような感じだったらどうしようと思っていたので…！
これからダンベルダイエットポチってきますー！
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 18:59:58.02 ID:wVamKWM+.net
- ダンベル好きなんだけどせいぜい2kgのダンベルで行うデッドリフトの意義が分からない
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 20:16:44.01 ID:MIZxZVEf.net
- >>466
あくまでダイエット目的だったらカロリー消費には効果的とかかな
効かない気がするならそこだけ負荷を上げてみてはどう？
他のDVDだと3kg使ってるし、ジリアンは3kg以上ありそうなの使ってる時もあるし
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 04:02:58.07 ID:R9cZFi81.net
- >>464
461です。アドバイスありがと。欲張って新30日にチャレンジしてみます。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 19:12:59.16 ID:c3cctR2M.net
- ダンベルに入ってる、ダンベルを上にあげたまま片足つく項目が出来なかったんだけど
今日久々ダンベルやったら軽く出来たよ。
やはり日々の筋トレで体力ついてきたのかもと感動してしまった。
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/07(火) 01:02:14.60 ID:mCwPWIIe.net
- 始めて3週間。前ならとっくに2,3kg戻せたのが全く微動だにしない。しかも増えてる。
ここが正念場ってわかってる。でもいつもこの1ヶ月辺りが分かれ目で負け続けてやせにくくなったんだろうな。
優しめもやりたくない日用に用意しないと。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 13:44:57.32 ID:zdwfmtxm.net
- ダンベルが人気ありそうだから買おうかと思うんだけど、
これってレベル別のトレーニングではないってことでOK？
自分は新30日と下半身しかもってなくて毎週レベルを上げていくことが楽しかったんだけど
飽きちゃったりしないかな？
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 17:04:03.12 ID:FjVNkc1l.net
- >>470
筋肉が育つ？時に水分を必要とするらしいよ
今は体が水分を溜め込んでるんじゃないのかな
いい筋肉になりますようにー
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 10:07:22.37 ID:ymPFgCAu.net
- >>471
ステージ1～7に分かれてるけど、各ステージ5分だし全編通してやると1パターンしかないから毎日やると飽きると思う
ステージ毎に分かれるのは、太ももとか腹筋とか部分ごとに集中して鍛えるためだから、レベルアップではないね
一日置きくらいの頻度で他のDVDと併用してやるのが飽きずに続けれるんじゃないかな
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 16:25:21.52 ID:bvwAx4zk.net
- >>473
情報ありがとうございます。さっそくポチりました。
３枚を日替わりで行おうと思います。
脂肪撃退と合わせてやるといいみたいだけど、
こちらはジャンプ系が多いみたいですね。足の負担が多そう・・・
でも気になる。
もともとじっくり筋トレが好きなので、
少しずつ負荷を上げながらダンベル頑張るね！
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 22:44:10.28 ID:V8BN0u5j.net
- 休日で暇だったので脂肪撃退とダンベルを久しぶりにしてみた
きつかったけど２つもやると
終わった後の達成感が気持ちいい！
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 16:13:22.83 ID:U7ZygQ22.net
- >>475
筋トレってどうしても終わった後や翌日に
ドシンとくる重さがあるけど
脂肪撃退みたいな有酸素運動って
終わったあとの爽快感がいいよね
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 17:18:32.30 ID:ynsZddPS.net
- 30日より脂肪を最初に買ったからなのか、脂肪が一番好きなんだけど売っちゃったんだよなあ。
また買おうかな
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 18:26:28.12 ID:t+zLSv+P.net
- 脂肪撃退そんなにいいんだ
やってみようかなぁ
2ヶ月ちょっとほぼ浮気することなく旧30日やってるけど、目に見えて痩せたって感じじゃなくて、
気持ちちょっと痩せたくらいなんだよね
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 19:04:16.83 ID:U7ZygQ22.net
- >>478
キツイで～脂肪燃焼
単純な動きを繰り返すから、余計辛い
運動っていうより、鍛錬って感じよ
ビリーの応用やターボジャムのキツイバージョンの
TurboFireの方が楽なくらいだ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 20:10:31.97 ID:t+zLSv+P.net
- >>479
アマゾンのレビュー見てみたらこれ50分もあるんだね
体がもっと出来てからやないとすぐ断念しちゃいそうだ
一旦旧30に戻りますわ
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/14(火) 08:45:04.52 ID:6Qvh+N1t.net
- 旧30を週4くらいで2か月やって、ボタン飛びそうなくらいパンパンだったパンツがすんなりはけるようになった。
体重1キロ増えたがw
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 09:42:37.35 ID:vmgtExdG.net
- 今年の5月からジリアン始めて3か月。
体組織計も購入したし
新30日・下半身最強を続けてきた結果は・・・
体重・スリーサイズもほぼ変化なしだった（涙）
だけど、体脂肪率が18%になったよ。
今までトレイシーやクロがんばってたけど、20%切ったことなかったから驚いた。
骨量も健康だし、体年齢が29歳（自分アラフォーなの）。
見た目もヒップアップしたおかげで足の間のすき間がはっきりした。
今まで体重が全てではないと頭で理解していたけど、
心の中では認めていなかったんだよね・・・
でも、今回の結果で納得できた気がする。
ありがとうジリアン。今日からダンベルスタートするよ。
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 12:25:45.48 ID:74YJ+Tb/.net
- >>482
18%はすごいね！
元々体重は重くなくて、結果体重変わらず体が引き締まって筋肉ついたって感じなのかな
こちらはデブだから三ヶ月で少し体重落ちて、体脂肪は現在22%
まだまだ頑張ろう～
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 14:39:04.23 ID:vmgtExdG.net
- >>483
ありがとう！！
22%はデブではないと思いますよ。
むしろ女性らしいボディラインなのではないですか。
今回の件は本当に目から鱗が落ちる感じだったのですよ。
「体重は標準なんだけど、痩せです」ってわかったんで。
今まで我が家はヘルスメーターしかなく、体重で判断するしかなくて
あんなに頑張ってるのに結果が出ないとやきもきしていたのにこの結果。
サイズも大きく変わらなかったけど、見た目の変化はあったし
頑張っただけの成果はあるんですね。
お互い頑張りましょう。
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 21:19:53.56 ID:kkB+C9yk.net
- 昔ファッション誌で23%が女性としては理想の体脂肪率って見た事あるよ
ジリアンに出てくるお姉さん方も腹筋バキバキの人は括れがないから女性的なラインを残すならある程度脂肪はいるんだろうね
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 23:07:27.00 ID:qRtQoIpL.net
- 下半身始めて4日目。筋肉痛が半端なくて辛いけど何とか頑張ってる。食後のデザートと間食は控えるようにした。
上半身も鍛えたいからもう1枚買おうと思ってるんだけど、どれを買えばいいのかわからん…。
一応賃貸暮らしだからあんまりジャンプとかが無い方がいいんだけど、かと言って筋肉ムキムキにはなりたくないし(実際前ももが異常に張ってる)。
Amazonや楽天のレビューも見たけどあんまり…。
何かオススメとかあるかな？
既出だったらごめんなさい。
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 10:07:49.12 ID:0w1JsarR.net
- ジャンプ系が少ないのはダンベルとヨガみたいですよ。
自分は昨日初めてダンベルやってみたけど、ウォーミングアップの時に
ジャンピングジャックやスケートの動き（しかも軽めに飛ぶ）があったくらい。
後は淡々とダンベルと自重トレーニングが続く感じでした。
内容は難しい動きもないし、全身トレーニングできる内容なので良いかなと思います。
下半身の時と違ってにぎやかな感じがなくて、
もくもくとトレーニングしている感じでしたね。
足の張りが気になるとのことですが
ジリアンでは筋肉が太くなるほどの負荷がかけられないから大丈夫。
ストレッチを長めにやったり、ストレッチポールやテニスボールを使って
コリをほぐしてあげるといいですよ。
前ももがすごく張るようならフォームの確認もしてみてください。
前重心になっているのかも。
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 11:59:00.11 ID:588Xt9eO.net
- >>487
確かにダンベルはジャンプが少ないってレビューが多かったからダンベル買ってみようかな。
今まで続くか不安で500mlのペットボトルに水入れて使ってたからついでにダンベルもちゃんとした物にしようと思います。
そういえばいつも立っていたりする時って前重心になってたかも…爪先～土踏まずあたりがいつも痛くて。
普段から気を付けるようにします。
ありがとうございます！
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 13:15:15.08 ID:KtNHMVur.net
- 上半身はダンベルを2kg、3kgってどんどん負荷を上げていけばそれなりにムキムキになりそうだけど
下半身は基本自重だけだからある程度筋肉ついたらそれ以上は逞しくならないだろうね
ジリアン自身が上半身は逞しいけど下半身は結構細いもの
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 14:03:14.26 ID:0w1JsarR.net
- >>488
どういたしまして。
えらそうにアドバイスを書いちゃいましたが、自分も素人なんでほどほどに受け止めてください。
でも、自分も美脚になりたくてあれこれ検索した結果、出た答えがこれでした。
・事前にコリをほぐしておくこと（筋肉に効かせやすくするため）
・トレーニング後のストレッチとコリをほぐしておくことは重要みたいです。
ダンベルダイエット・・・下半身最強に比べるとちょっと地味です。
アシスタントさんが二人いるけど初心者用・上級者用に分かれていません。
下半身最強はアシスタントさんとのやりとりが面白かったりしますが
そういうのもないかな・・・
ジャンプ系の動きがないためハアハアと息が上がることがないけど、
しっかり部位に効かせられるのがいいかも。
あとは字幕なんでしばらくの間は画面とにらめっこになりそう。
下半身最強に出てくる動きもいくつかありますよ。
頑張りましょうね！
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 14:30:38.82 ID:588Xt9eO.net
- >>490
追加情報ありがとうございます！度々ID変わっちゃってますが486です。
エクササイズ前後のストレッチはあまり意識してなかったな…ウォーミングアップとクールダウンがあるからそれで十分かなーって思ってたので(--;)
もっとちゃんとやるようにします…。
ジリアンとアシスタントのやりとりも醍醐味だけど、私の場合ついていくのに精一杯で聞く余裕がなくて(笑)だからあんまり気にならないかな。
下半身はジリアンもちょっとおふざけモードの時があるのでそれはそれで面白いけど。
とりあえずダンベルポチって来ます！お互い頑張りましょう！
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 14:45:30.79 ID:0w1JsarR.net
- >>491
ごめん、書き方が悪かったみたい・・・
トレーニング前は凝りほぐしは満遍なく行った方がいいけど、
ストレッチは軽め（動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ）でいいからね。
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 15:16:32.95 ID:588Xt9eO.net
- >>492
すみません、こちらこそ勘違いしてました(´Д｀；)
了解です！
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 18:42:29.85 ID:KULf/qrT.net
- これやってる人でお酒割と飲む人いる？
一時期毎日飲んでて(しかもサワー系)めっちゃ太ったからジリアンはじめたのに、未だに結構飲んでしまう
今は焼酎ばっかで、週3回は飲まないようにしてるけど、やっぱり控えた方がいいのかな
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 23:08:49.32 ID:0w5VWKF9.net
- >>494
控えるか控えないかで言ったらそれは控えたほうがいいと思う
サワー系はカロリー高いよね
自分も毎日ストゼロロング缶４本は当たり前だったけど
飲んだら運動した分が無駄になると思って禁酒してる
一緒に頑張ろう！
今日はキックボックスした
他のジリアンシリーズに比べたら楽だけどストレス解消にもなって楽しい
後ろのお姉さんたちみたいにキックの時に足が高く上がるようになりたい
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 18:38:23.31 ID:pq60+O4U.net
- >>495
すごい！偉いですね
私はなかなか辞められなくて、ジリアンやってきついし消費したカロリー無駄にしたくないと思いつつ結局飲んでしまう…
でも、頑張って少しずつでも控えるようにします！
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 11:10:19.56 ID:xR3J5+GW.net
- 運動再開して1ヵ月
ジリアンとバレビュが数年前からお気に入りなんだけど、これまでは別々にやってました
このスレ見て、一緒にやってみたらイイ!
ジリアンでは、バレビュにはない爽快な汗がかけるし、その後でバレビュをやるとより筋肉に効いてる気がします
まだ体型の変化はないけど、
旧30日の初級→ベーシックから2つ の流れで楽しく続けられそうです
ありがとう!
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 11:11:27.99 ID:vtd6Q+EQ.net
- >>495
すばらしいです。私はキックボックスだけやっているのだけど一通り終わった後の爽快感はいい！他のシリーズはもっときついんですね^^;
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 20:04:42.15 ID:/9IOkjfp.net
- >>498
キックボックスは20分しかないからそこまで辛くないかもしれないけど、その分密度は一番濃いと思う！
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/24(金) 03:34:50.69 ID:lfW+KTNG.net
- ジリアンだけだとインナーマッスルを鍛えるのは弱そうだと思って、RPBを併用するようにし始めた。
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 13:27:10.28 ID:+g3Qw27y.net
- 各シリーズの一回の運動時間てどこかに書いてありますか？ちょっと調べたらけど分からなかった
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 18:45:33.70 ID:7e7vNCCE.net
- アマゾンに書いてあるよ
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 20:05:36.15 ID:+g3Qw27y.net
- >>502
おー！ありがとうございます！
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 17:09:13.95 ID:HhgFaHou.net
- キックボックスはジリアン 3キロのダンベルなの？
3キロ結構重いよね。一応買ったけど。
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 19:26:59.36 ID:RxOAsvNN.net
- >>504
軽いダンベルでもいいっていってるよ。3kgはかなりキツイと思う
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 01:35:38.88 ID:dzUu5Kg6.net
- やば、8日もやってない、、、
今まで三ヶ月間続けてたのに
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/01(土) 19:48:59.03 ID:X6VUNOtc.net
- ダンベル ダイエットで3キロでやってみた。
いつも1キロだったから重くて大量の大汗かいたけど、上がらないというほどではなかった。
ただ横に広げることは無理だな。
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/01(土) 20:54:28.53 ID:nboOSmnk.net
- >>507
それはすごい。私は1kgから1.5kgに上げてかなりキツくなった。まだキツイから3kgは無理かも
動きよっては軽いダンベルにしないと無理なのもあるよね。30日のLv2は1kgじゃないと無理～！
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/13(木) 14:56:53.37 ID:UkjkhRls.net
- 下半身始めて1ヶ月経ったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わってない…。やり始めた頃はヒップの横にくぼみが出来たり、ウエストが1週間位で－4cmダウンして結構モチベ上がったんだけどな。
食事制限もほぼしてないから運動と食事で打ち消しあって±0になってるのかな？それとも停滞期？
とりあえず3ヶ月経過するまで頑張ってみる。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/13(木) 23:07:41.75 ID:WaXz6DDP.net
- 体重を減らしたいなら食事制限はした方が良いと思う
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/13(木) 23:21:26.28 ID:g1cBfboC.net
- >>509
元からすごい太ってる訳でないなら、ある程度痩せたら負荷上げるか食事制限しないとキツイかも
開始1ヶ月でかなり成果出てるから筋力足りないとも思えないし、運動に慣れ始めてる可能性もあるね
30日が10日や一週間で次のレベルに上がるのは、体を慣らさないためなんだって
身体が動きに慣れてくると無意識の内にカロリー消費抑えるらしい。ちゃんと名前あったけど忘れた
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 00:03:02.86 ID:xsd16Kkl.net
- 元々の食事量がわからんけどジリアンのみで食事制限無し(標準的な量)なら、継続していけば健康的で締まった身体にはそのうちなるんじゃない？
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 02:55:57.62 ID:S0NpgxIe.net
- >>512
>>511
>>510
やっぱりある程度の食事制限はしないとダメか…確かに運動だけしていればいいってもんじゃないよね。
1ヶ月経ってようやくレベル1がきついって思わなくなってきたから、昨日からレベル2やってる。やっぱり身体が慣れ始めてきてたのかも。でもレベル2はちょっと物足りないからレベル3に行くかダンベルと併用でやっていってみようかな。
食事制限も無理しないで取り組んでみようと思う。
頑張ります。みんなありがとう。
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/19(水) 23:59:52.53 ID:VNuP3E1A.net
- ついにカラスのポーズが出来るようになった！
ここ見てからいつか自分も出来るようになるかなって思ってたんだけど、本当に出来るようになった
前より腕自体は随分細くなってるはずなのになあ。ラクダのポーズも楽に出来たし継続なんだね
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/21(金) 14:32:28.96 ID:VT+7mG15.net
- 質問！
激しい系のシリーズだと脂肪撃退プログラムと究極スピードダイエットのどちらがお勧めですか？
Amazonで見てみると脂肪撃退の方は完全自重トレーニングでとっかかりやすそうですが・・・
究極の方が飽きずにできるかな？
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 07:21:03.83 ID:ZEDh5BER.net
- >>515
胸を落としたくないなら究極スピードの方がいいと思います
脂肪撃退はすごく効くけど、ジャンプ系の有酸素なのでやり過ぎるとガッツリ胸が抉れますよ
キツさはどうだろう。私は初めてやった時は脂肪撃退の方がキツかったけど…息が続かなかった
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 15:09:35.26 ID:CAkekUjF.net
- >>516
回答ありがとうございます。
脂肪撃退はジャンプ系が多いんですね。PVだけだとわからなかったです・・・
もともと貧乳なのでこれ以上は困るわ(ﾟДﾟ;)
究極はレビューが少ない上に、「キツイ」の一言に尽きるみたいですね。
う~ん、どうしようかな。
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 17:56:36.59 ID:o88ee7hI.net
- 脂肪撃退はやったことあるけど、滝汗半端なかった。
こんなに汗かいて大丈夫か？と思ったほどだったな。
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 19:21:33.36 ID:WRLLLcaz.net
- >>518
あれ不思議だよね
運動量も時間も長いビリーより汗出る
汗の量は原料とは関係ないらしいが
汗出ると爽快感あるんだよな
スレチになるが↓の2つのエクササイズは
体幹も鍛えられるし、胸が落ちないし、凄い汗出る
https://www.youtube.com/watch?v=6mlv5hcIh7c
https://www.youtube.com/watch?v=WtekCvN5oQY
ジリアンのyogaINFERNO
https://www.youtube.com/watch?v=gq1owlXUKOk
↑
体幹、筋トレ、有酸素、ストレッチ効果があって
凄いおすすめなんだけど、日本では売ってないんだよ
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 19:35:41.64 ID:ZEDh5BER.net
- >>517
究極はいきなりこれからやり始めたらすごくキツイとは思うけど、他のやつである程度鍛えてればそこまでは…
脂肪撃退は他のジリアンとは別のキツさです。ダンベルで幾ら鍛えてからやっても最初から通してはキツイ
普通のジリアンは筋トレの合間に有酸素だけど、これは有酸素の合間に筋トレだから最初から最後まで休む暇なし
個人的には下半身最強がけっこう究極と被る動きが多いかなと思います
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 20:07:06.10 ID:CAkekUjF.net
- 517です。
皆さん回答ありがとうございます。
下半身最強は持っているので、脂肪撃退にチャレンジしてみようかな？
ダンベルと合わせて行うと良いみたいですね。
楽しみだわ~
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/28(金) 17:44:22.59 ID:btxQzxtF.net
- 下半身初めて1ヶ月半経ったんだけど、ジリアンやる度に肉割れが広がってきちゃってこのまま続けてもいいのか悩んでる。
今年の春頃から肉割れができてきて、これはやばいと思ってジリアンを始めたんだけど、元々ふくらはぎだけに肉割れがあったのに内もも、膝裏と広がって今は脚裏全体に赤茶色の肉割れがある。
最近はエクササイズ中に足が痛くなって見てみるとまた肉割れ…って感じを繰り返してる。鏡見るのも苦痛すぎて…。
ジリアン始める前より色が薄くなったりしたから効果あると思って続けてきたんだけど…どうしよう。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/30(日) 13:41:39.21 ID:2ULwdc/s.net
- >>522
自分は専門家ではないからはっきりとは言えないんだけど、
失礼ながら、522さんはけっこうぽっちゃりさんなのかな？
調べてみたら、皮下脂肪の多いタイプの人が急に筋トレの様な体形の変化を目指す運動をすると
肉割れが起こってしまうみたいだよ。
赤い肉割れは肉割れ専用クリームで対処できるみたい。
白い肉割れは残念ながら解消することは難しいみたいなので、
早めに対策を。
ジリアンに限らずフィットネスDVDってそんなに身体に負担の大きなトレーニングではないけど
下半身最強ってジャンプ系やスクワットが多いから
それだけ足にかかる負担が大きいんでしょうね。
どうしても心配だったら病院へ行ってみては？
ここのスレで質問しても専門家の回答は得られないし、
回答待っている間に悪化したら困るでしょう？
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/30(日) 22:45:17.85 ID:0CkzMLAZ.net
- >>523
522です。
恥ずかしながら、152/56、体脂肪率33%超だからぽっちゃりというかもはやデブの領域に入っちゃってて。肉割れ専用クリームも見たけど値段が値段だし効果あるのかどうかもよくわからないし…このまま消えなかったらいつか美容皮膚科行ってちゃんと消そうかなと。
最近はちょっと精神的な不調が続いててあんまりやれていないんだけど、とりあえず無理しない程度に続けて様子見てみます。ありがとうございます。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/01(月) 22:51:56.06 ID:DrdtySee.net
- 肉割れは美容外科でも費用対効果低いよ。完全に消すには皮膚除去しかないと思う
皮膚除去って、大幅減量した人が皮が余ってしまった時にやるやつね。その副産物みたいな感じ
今のところ出来てしまった肉割れは残念ながら消せないというのが通説らしい
肉割れ自体は消えないけど、肌の新陳代謝を促して質感で誤魔化すしかないみたい
私も肉割れが酷いんだけど、身体がブヨブヨしてるよりは引きしまってれば多少目立たないくらいかな
あんまり悩みすぎないでね。美容外科で騙されたりしちゃうから。キレイに消えるなんて基本嘘だから
今は無理でもIPSとかで何年か後には可能になるかもしれないし希望は持とう！
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/01(月) 23:14:07.62 ID:DrdtySee.net
- 連投ごめん
妊娠線消すって謳い文句のクリームは馬鹿高いけど、妊婦用の予防クリームは安価なのもあるから悪化させない為に使った方がいいかも
100kg超えるくらい太っても肉割れ出来ない人もいるから体質が大きいとは思うんだけど、肌が乾燥気味だと出来やすいと思う
私は思春期に太って出来ちゃったんだけど、肌の手入れが甘かったのと栄養が偏ってたのも悪化させた原因だから
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/06(土) 15:39:35.61 ID:tD3FpH3a.net
- >>525
522です。
美容外科も危ないのか～、肉割れを消す方法ググってたら炭酸メソって方法に辿り着いたんだけど、やっぱり綺麗に消す方法は無いんですね。
元々肌が乾燥気味だからもっと保湿していればひどくならなかったかも…。予防クリームも安めの物があったから今度買って試してみます。
最初に肉割れを見つけた時はまさか自分にできるなんて思ってなかったからすごくショックだったけど、今は肉割れが目立たないくらい綺麗になるんだ！って意識してジリアンやってます。
最近になって足のラインがシュッとしてきて、肉割れもほんの少しだけど目立たなくなってきたから、今日から気合い入れてレベル3に挑戦してみます。
ありがとうございます。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/07(日) 03:46:36.08 ID:jFmsl3nf.net
- さて、本日もキックボックスやりますよ
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/11(木) 13:15:57.50 ID:fuIpgXQI.net
- 6月くらいから下半身やっててまだレベル1の上級者が満足にこなせないからレベル2にいくのずっと躊躇してたんだけど
どんな感じなのかと思って昨日初めてやってみたら今日すんごい臀部筋肉痛w
こりゃ効くね～でもレベル2も何ヶ月もかかりそう
あとレベル1よりジリアンの変態度が増しててすごい好き
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/12(金) 13:48:13.31 ID:Mimj++Yp.net
- ついさっき、究極スピードポチってきた。
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/14(日) 11:59:15.19 ID:wGU+q2OG.net
- 旧ジリアン始めて1ヶ月弱。お腹は引き締まってきたけど太ももの筋肉が発達しすぎてる…スキニーパツパツ。体脂肪率は19→17%に落ちたけど、体重は45→47kgと増加。このままやり続けてムキムキにならないか心配です。
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/14(日) 13:29:30.44 ID:pV39988E.net
- ただでさえ女は筋肉つきにくいのにジリアンくらいでムキムキになんかならないよ
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/15(月) 14:40:21.85 ID:QeuSZTrV.net
- うん、インスタでもなんでも、本気でムキムキの女性トレーニーがどんなトレーニングしてるか見てみると良いよ
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/15(月) 19:54:41.14 ID:8WGIKMbX.net
- 今日初めて究極スピードやってみたんだけど、
こんなんでいいのかな？って体感（出来？）だった。
確かに汗はかいたし（目に汗が入っちゃって大変だった）、息も上がったんだけど・・・
やりぬいた感がなかったんだよね。
自分としては下半身最強のレベル２や新30日のweek3と４連続の方がしんどい気がする。
フォームがなってないのかな？
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/16(火) 20:35:38.40 ID:7qdXF1bG.net
- ジリアン旧30日の初級がバランスいいからお気に入りなんだけど
今の季節でも汗凄くてお腹空くわ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/19(金) 01:46:22.06 ID:WXeF0R6p.net
- >>534
いや、そんなものだと思うよ。既に他ので身体出来てたら究極も言うほどしんどくはない
私も最初やった時拍子抜けしたし
でもバシーラの動きはどうしても出来ないのがあったから、そこを上級でやると多少キツイかもな
息が上がるだけなら脂肪撃退の方が上がると思う。運動強度はもう感じないけど息は上がるから
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/19(金) 14:04:38.36 ID:rjwLdWhU.net
- >>536
534です。
自分と同じ感想の人がいて安心した。
Amazon レビューだと「キツイ」の連続だったから、
これは挑戦しなくちゃねと思って購入したんだけど
予想外でちょっとがっかりしちゃったんだ。
でも、いろんな動作があるからしばらく続けてみるつもり。
バシーラは身体能力が高いよね。それに美人さんだし、
いつも感心してます。
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/20(土) 20:27:14.76 ID:r0IVdZnj.net
- 下半身2ヶ月目。体重も体脂肪率も減るどころか逆に増えてきて焦ってる。
太ももやふくらはぎの横と背中のラインはだいぶシュッとしてきたけど、これって結果出てるのか？って感じ。実際生理中とそうじゃない時の体重もあんまり変わらないし。パンプアップの可能性も考えたけどそれにしては長すぎ…。
食事制限も色々やってるけどな…半年続けても変わらなかったら別のシリーズに乗り換えるか併用しようかしら。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/21(日) 15:48:39.38 ID:dJ+QPj43.net
- >>538
多分食事制限が上手くいってない
口に入れたものは飲み物も含めてすべて書き出して、自分がどのくらいカロリーと糖質摂ってるかきちんと把握してみたほうがいいよ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/25(木) 00:09:22.89 ID:/8201Z3Q.net
- >>539
538です。
確かに今までなんとなくで食事制限してたかも…今日から食べた物記録してみます。
ありがとうございます。
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/27(土) 10:49:23.72 ID:H/mDMBbB.net
- 代謝がとても悪くて、一日1200キロカロリーでもまったく痩せない。
代謝を上げるのには、どれが効果的なのかわかる方いますか？
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/27(土) 15:38:09.45 ID:C43Ovj50.net
- >>541
ご飯食べて増量
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/27(土) 15:57:02.47 ID:6SgnIrMd.net
- >>541
自分も542と同じアドバイスするな。
1200キロカロリーだと寝たきりの人が1日生きていくのに最低必要なエネルギー量だよ。
541はジリアンできるくらいなんだから、ある意味健康体でしょ？
カロリーが少なすぎてこのままだとやつれちゃうよ。
まずはカロリーよりもバランスの良い食事が代謝アップの秘訣だと思うよ。
代謝が悪いのは体の中が運動不足だからだよ。
しっかり食べて体の中を動かしてあげないと・・・
あとは体を温める食品を摂るようにするとか。
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/27(土) 22:38:47.23 ID:kC/bmtY5.net
- >>542
>>543
521です。
レスありがとうございます。
今までが食事制限だけで、ダイエットしていたので、
せっかく動いても食べてしまったら意味がないかもと思っていました。
きちんと食べて動いてみます！
アドバイス、ありがとうございます！
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 01:32:52.84 ID:j4nIckL+.net
- なんか食べないで運動してると燃費がいい(カロリー消費をあまりしない)身体になるらしいよ
入ってくるエネルギーに合わせて少ないカロリーで動けるようなるらしいからジリアンやるなら食べないと！
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/29(月) 20:41:39.58 ID:dnSSMk/1.net
- ダイエットの話題から少しそれるけど、
ジリアンって結構、二の腕（と、いうか上腕三頭筋）タプタプだよね？
バシーラやナタリーもそうじゃない？
ジリアンエクササイズって二の腕のたるみには弱いのかな。
自分気になっちゃってジリアンした後に追加でディップスとかしてるんだけど、
みんなはどうしてる？
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/31(水) 20:30:14.27 ID:wCFRTWNU.net
- >>546
ダンベルだと腕集中してやってるよ。
後半は腹筋と背筋の構成
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 13:10:24.36 ID:FIeJdyqn.net
- 8月から始めて54→48になったよ
ジリアンすごい
食事制限はあまりしてないのに
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 16:55:05.60 ID:qb5iOaSD.net
- >>548
ジリアンのどれしてますか？
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 20:38:47.97 ID:FIeJdyqn.net
- >>549
新30日の1と脂肪撃退の後半30分を体調によって飛び飛びやったりしてます
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/07(水) 21:38:17.74 ID:aBU5+QqZ.net
- >>550
ありがとう
参考にします！
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/17(土) 10:16:45.18 ID:qKIuzJ+8.net
- ジリアンすごい！
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 13:32:50.75 ID:wtWLz35l.net
- ダンベルいいねーダンベル2とかでないのかな
アメリカのジリアン公式サイトみると日本で発売されてないものの方が多いんだね
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/21(水) 13:37:48.68 ID:bhvifzsf.net
- 新しいの全然出ない上にはみ肉なんか廃盤になってるものね
新しいの出したらそれなりに売れると思うのだけどブームは去ったと判断してるのかな
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 08:06:01.49 ID:XfGskqLM.net
- ボクササイズのやってる人いる？
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/24(土) 07:30:14.34 ID:bYOFkRHZ.net
- キックボックスやってる
ストレス解消に良いよw
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/24(土) 07:55:51.09 ID:D368CZ/o.net
- >>556
あれたのしそうだよね
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/26(月) 23:29:59.09 ID:JB9W5gAd.net
- >>557
エクササイズパートとは別にスタンスから丁寧に解説してくれるパートがあって分かりやすい
動きが早いので着いていくのが最初は大変だけど短い時間で良い汗かけるから好きだわ
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/09(日) 20:27:37.75 ID:M1rLIYkV.net
- バレビュ先にやった後にジリアン やろうとしたけど疲れて無理だった。
最初にジリアン やればよかった。
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/14(金) 11:03:49.08 ID:2fBep/DA.net
- 昔下半身やってたけど2ヶ月半過ぎたあたりから右足の脛を痛めて止めちゃった…。
でもまたジリアン再開したくて今は新30日とヨガが気になってるんだけど、ヨガだけだとやっぱり即効性には欠けるのかな？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/24(月) 16:29:48.86 ID:OTaZghve.net
- ジリアンは今の季節でも汗かくね。
久々ダンベルやって筋肉痛
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 09:45:44.94 ID:t9vJiySM.net
- ダンベルいいよね一番好き
今肘を痛めてるからキックボックスやってるんだけど
暖房なしでTシャツハーパンでも汗だくになるw
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 09:54:01.40 ID:t9vJiySM.net
- >>560
下半身で脚を痛めたんなら新30日よりも旧30日の方がいいかも
旧の方が動きがシンプルだからやりやすいよ
ただ、旧は字幕しかないから吹き替えがいいなら新だけど…
ヨガは結構筋肉使うし動きが複雑なわりに達成感が少ないかも？
ご参考まで
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 10:00:39.90 ID:t9vJiySM.net
- 追記
即効性=手っ取り早く痩せるってことなら有酸素がある新or旧30日+食事制限だと思う
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 11:07:58.61 ID:Ogvtm/g7.net
- 旧30日って吹き替えないのか
運動オンチだからまず旧買おうかと思ってたけど、視力弱くて字幕苦手だから新にしようかな
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 08:37:15.93 ID:A7QrcxwN.net
- その吹き替えの声が嫌いだから旧の方が好き。
目が悪いから当然字幕見えないけど、あの吹き替えの声は怒られているようで不快だわ。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 12:09:22.39 ID:+iAxvvo3.net
- >>563
560です。
ヨガは簡単そうに見えたけど動きが複雑なのか…器用に動けない私には向いてないかも。
とりあえずとっかかりやすそうな旧30日ポチってきました。
ありがとうございます。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 12:58:15.49 ID:E29nQUR1.net
- >>566
そうなのか
でも見えない方がストレス
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 15:18:56.61 ID:/h3xQKgJ.net
- >>567
ジリアン始めてで運動苦手系だったら旧30が一番良いと思う
私も長いこと運動してなかったから最初は旧30日を買ったよ
最初は激しい筋肉痛になったけど続けてると身体は締まったし体力ついたし冷え性も改善した
今はジリアンDVDコンプして好きなのを選んでやってるけど
時間が無い時は旧30日をやることが多い
シンプルで良いよ
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 17:41:08.47 ID:SUhvLocu.net
- ジリアンダンベル＋ヨガをした次の日はバレビュベーシック(＋軽めの有酸素)を交互にしたらゴツくならずにバランス良く締まったよ!元から標準体重だから体重は1キロしか減ってないけど、体脂肪は調子良ければ10%台になる。ちなみに30代女です。
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 19:48:06.52 ID:CpAY+dBG.net
- 10パーの体脂肪率は不健康に思う
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 20:18:59.02 ID:RWsqCBj0.net
- 10%台って言ってるから19や18かもしれないでしょ
引き締まるの理想だ凄い
旧ジリアンずっとやってたんだけどここ10日くらい風邪が治らなくてやれてないからストレスたまる…
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 22:45:45.50 ID:rmHGKPvU.net
- >>569
567です。
今日届いたから早速やってみたけど、下半身より時間が少ないから精神的には楽でしたw
動きも思ってたよりシンプルで出来ない動きも無かったし。
ジリアンやるの久しぶりすぎて明日の筋肉痛がどうなるのやら…。
これから旧30日で頑張ってみます！ありがとうございます。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/29(土) 12:26:43.76 ID:ha8meX7a.net
- 久しぶりに下半身最強のレベル3をした。ステージ3まではキツイけど、ステージ4はほぼヨガのポーズだからスッキリ終われるから好き！内ももに効く動きがないのだけが残念。
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 21:19:05.92 ID:cYmwjjGS.net
- キックボックスを持ってる方に質問なんですが、吹き替えはついていますか？
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 21:31:06.89 ID:/mmP8dk2.net
- dvdは持ってないけど日本コロンビアのサイトによると日本語吹き替え版みたいだよ
https://columbia.jp/jillian/COBG-6310.html
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 21:48:56.38 ID:cYmwjjGS.net
- >>576
ありがとうございます！
サイト調べる手があった！自分で気がつかなくてごめんなさい
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/30(水) 16:59:51.51 ID:snCgVMmj.net
- 脂肪撃退、2～3ステージずつ分けてやるのでは効果ないかな？朝1～2、昼3～4、みたいな感じで
子供小さくてお昼寝や家事の合間となると50分まとめて時間取るのがなかなか厳しい
ステージ分けて行ってる方いますか？
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/30(水) 20:05:53.15 ID:L2pWWP/l.net
- >>578
私はダンベルを分けてそれにキックボックスをプラスしてやってます
どちらかというと維持目的です
お酒も飲みおやつも食べつつ食事も全く制限なしのアラフィフおばさんですが
体重は平均よりやや下を維持しているので効果は出てると思います
長時間連続でというよりも少しずつ毎日やることが大切な気がします
小さいお子さんがいると時間取れないですよね
お子さんとの時間も大切にしつつ空き時間にジリアンできると良いですね
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/30(水) 20:33:38.45 ID:F0MwBR3q.net
- >>579
ありがとうございます！
産後太りが半端なく、復職までに痩せないとスーツが入らないので産前にお世話になってたジリアンを引っ張り出した次第ですw
ダンベルもキックボックスも持っているのでそちらも分割でやってみようと思います
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 04:14:22.28 ID:5xTdJuKO.net
- キックボックス最高！！ストレス解消にもってこいだわね
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/12(火) 15:16:56.62 ID:e5L+Z9lM.net
- 今日一念発起して旧30日のDVDを注文した者ですが、マンション住まいの方はジャンプの箇所など騒音が若干気になる動きの時はどうされてますか？
ジャンプせずになんとなく動きだけ真似しようかとは思ってるのですが、効果はだいぶ減っちゃいそうですよね苦笑
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/12(火) 15:22:12.68 ID:Lg/EJH0e.net
- >>582
初級しか通してできない運動音痴だけどジャンプの箇所は腰を落としてパンチ（初級の有酸素パートで出てくる）に切り替えてやってるよー
ジリアン姐さんも足を怪我しててもできる有酸素運動よ！って言ってるしジャンプほどではないけど効果あると思う
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/12(火) 15:57:31.30 ID:e5L+Z9lM.net
- >>583
ありがとうございます！やってみます！！
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/12(火) 18:39:03.38 ID:gh0veXBM.net
- 普通にジャンプしちゃってるわ。
あまり落としないような廊下に移動したりして
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/12(火) 19:26:37.55 ID:e5L+Z9lM.net
- >>585
一応ヨガマット的なの使いながら、様子見てやってみますw
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/28(木) 17:40:11.36 ID:PNOoUmxk.net
- 普段メガネしてるから吹替一択で新30日を始めてみた
コンビニに行くのも車な田舎に住んでるから体力全然なくて、何とかweek1全部できたけど、終わった後ものすごい吐き気でやばかった
新30日より旧30日の方が体力ない人には向いてるのか悩んでる
それともダンベルから始めた方がいいのかな
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/28(木) 23:19:55.01 ID:o7KTETzG.net
- >>587
運動ほとんどしてなかった人は旧30日から始める方がいいかも
新30日はキツイし動きも複雑だからジリアン初心者には難しいと思う
旧30日は字幕のみだけど慣れたら動きも覚えるから案外大丈夫だよ
- 589 ：587：2019/03/01(金) 08:27:50.77 ID:TlLLt3xA.net
- >>588
ありがとう
やっぱり旧30日の方がまだやさしいよね？旧30日も持ってるから、今日は新30日じゃなく旧30日の方で頑張ってみる
運動したことないからついていくので精一杯だけど、そのうち体力つくといいな
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/01(金) 21:44:53.96 ID:o+2HoSm3.net
- >>589
ジリアン最初は本当キツいけど慣れた頃には体力も付いてくるよ
私も最初は全部通しでできないぐらいだったけど今は結構余裕もてるし
歩いたり立ちっぱなしだったりとかでも疲れにくくなったよ
全部できなくてもいいから毎日続けると良いと思う
一緒にがんばりましょー！
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/03(日) 03:08:35.49 ID:cfkR8zf8.net
- >>589
メガネだから吹替えって凄い分かるわ
しんどい時のズレるメガネがウザすぎて途中でメガネ放る
ダンベル欲しいけど吹き替えで悩み中
新のみだけど、初めは通して出来なかったけど段々出来るようになってたよ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/03(日) 12:57:37.59 ID:Ul0Z4wBM.net
- >>587>>589です
あれから旧30日を3日やってみたけど、新30日みたいに吐き気が出たりしなくて何とか続けられそう！
クールダウンも入れて30分弱っていうのもスキマ時間にできていいね
メガネつけたままだとジャンプの時にひどいことになったから、どんな動きなのか予習のつもりで再生して見てみたりしたｗ
アドバイスくれたお二人ありがとう、頑張ります！
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/16(土) 21:47:43.03 ID:B4w7papL.net
- ジリアンやり始めて目に見えてスタイル変わってきてとてもハマってます
ところで旧30の上級とかダンベルに収録されている、ダンベルを使った腕立て状態から片手をあげる運動について質問があります
１キロのダンベルを使っているせいか、握っている指の厚みで、ダンベルのサイドが床に着かずとてもやりにくいです
このパートだけもっと大きくて重いダンベルを使うべきでしょうか
１キロでもダンベルの種類によっては可能なのでしょうか
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/19(火) 02:59:53.74 ID:Qfr8JBDp.net
- >>593
私は腕立ての時はダンベル離して腕を上げる時に再び持ってやってます
ちょっと忙しないけどw
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/19(火) 12:02:51.87 ID:ECxijKmL.net
- >>594
なるほど、やはり工夫して運動されているんですね！
教えて頂いてありがとうございます！私もそのやり方で引き続き頑張ります
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/25(月) 23:53:25.81 ID:lYBWarNT.net
- もうたくさんありすぎてどれ買えばいいかわかんないからひとまずレンタルしていいのあったら買う方法にした
これからお世話になります
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/28(木) 19:08:09.79 ID:i82Ue31c.net
- >>596
私は旧30日、ヨガ、ダンベルを持っていますが、運動する習慣がなくジリアンシリーズが初めてなら、旧30日をおすすめします。1回30分弱ですし、シリーズの中でも基本的な動作が詰まっています。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/08(月) 10:33:34.03 ID:O/hXBnjG.net
- レンタルか
TSUTAYAでは見たことないな
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/08(月) 12:23:07.42 ID:zUovcGp8.net
- >>598
普通にネットのTSUTAYAで借りれる
ポストに届くやつ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/08(月) 12:26:21.22 ID:O/hXBnjG.net
- >>599
へー知らなかったありがと
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/08(月) 12:40:31.49 ID:zUovcGp8.net
- >>600
でも今自分が借りてるから在庫ないかも
返却するまでもうちょっと待ってて
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/08(月) 13:57:27.09 ID:O/hXBnjG.net
- w
大丈夫だよゆっくりやってw
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/11(木) 02:03:54.16 ID:UXaXUvUT.net
- ジリアンヨガ好きなんだけど、どんなに呼吸に気をつけても山のポーズに戻るときに軽い貧血？のような目の前がチカチカする症状が必ず出てしまう。他のパワーヨガでは全くそんなことないのに。
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 09:07:50.64 ID:gw405A3E.net
- ＞＞ 603
ジリアンヨガは普通のヨガに比べて頭の位置を急速に変える。
そのせいで起立性低血圧を起こしやすくなると思う。
私もかなり、山のポーズするとき一呼吸くれと思う時がある・・
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/01(水) 10:39:43.20 ID:lg199AHt.net
- 旧30日始めて1ヶ月経ったので報告
153cm30台後半女
体重58.4→57.5
体脂肪率41.0→37.5
停滞期で始めたので体重の減りは全然でしたが体脂肪率の減りは満足です！
まだまだデブですが頑張ります！
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/01(水) 15:02:17.81 ID:65Hby4a4.net
- >>605
凄い。凄すぎる！
食事とかは何か変えましたか？
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/01(水) 20:57:26.93 ID:lg199AHt.net
- >>606
正月からダイエットとして1食プロテイン置き換えとご飯少なめにしていたのでジリアン開始してからは特に変えてません
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/02(木) 08:22:41.55 ID:L04Udo6f.net
- >>607
ありがとう。
タンパク質をとる。基本に忠実にってことだね。
私は体脂肪が悩みだから参考になったよ。
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/07(火) 01:54:22.25 ID:uBuLF8iP.net
- 今日からまたキックボックスから始めます
みなさんヨロシクね じゃあおやすみｗ
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/08(水) 20:55:41.36 ID:T+s2wMA2.net
- 今日はヨガかダンベルか悩む
ダンベル平日にやるには長いんだよねー
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 05:52:30.64 ID:+PiQt1Dl.net
- ダンベル長いよね、私は1日に半分ぐらいずつやってるよ
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 08:29:25.92 ID:3FOWbgP3.net
- 旧30日の初級のキックがやりづらい人いますか？
やり始めて2週間くらい
キックに関してはナタリーレベルで動けたから調子乗ってやってたんだけど
着地するときにちょっと痛みを感じ出した
足は上がるけど着地が痛いから連続してできない
キックできない部分は他の有酸素やっとけばいいのかな
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 21:48:36.17 ID:wyPXauV7.net
- >>612
ジリアン自身が
他の運動に置き換えてもいいっていっているよ。
多分有酸素は心拍数を上げるためにしていると思う
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/11(土) 13:32:11.83 ID:TBRfR4xj.net
- 今日初めて旧30日 上級してみたけれどジャンピングランジができる気がしない
いつかはできるようになるのかしら
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/11(土) 20:29:44.63 ID:KauW1x0y.net
- しばらく体重計乗らなかったら3kgも増えてました(T_T)
今日から頑張ります！
164cm,57kg,体脂肪率26.7%,タニタの体内脂肪レベル4です。
また報告します！
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/11(土) 21:35:51.29 ID:R9LA5nHK.net
- >>611
やっぱそれがいいのかな
ダンベル意外にランジとか膝を使うのが多くて痛くなる
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/12(日) 09:17:30.92 ID:/6i1aMwv.net
- >>613
ありがとう
当分は他の動きやってみます
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/13(月) 14:54:55.92 ID:gcxtwGWS.net
- 究極スピードと下半身 脂肪撃退で一番ジャンプが多いのはどれですか？
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 20:17:01.04 ID:7TrXxUfQ.net
- ジリアン疲れるから敬遠してたけど、太ったからまた先週から始めてる。
今のところ、旧30日の初級と上級一気にやって、バレビュ何本かやってる。
なかなかしんどい
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/25(土) 22:20:05.83 ID:TZRKXjOd.net
- >>618
その中だったらどれも大差ないかも
ジャンプが一番少ないのはダンベルとヨガかな
- 621 ：sage：2019/05/29(水) 12:26:49.24 ID:hB5G1ThA.net
- >>620
ありがとう。
ダンベルもヨガも飽きてきて
時間帯見て脂肪撃退してるｗ
楽しい
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 12:17:02.38 ID:2d8PVKMg.net
- 上がれ。
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 12:17:35.69 ID:2d8PVKMg.net
- 上がれ。
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 17:59:14.50 ID:I8oBHLpa.net
- 脂肪撃退やる時もそうだけど、ジャンプ系多いのは靴下にシューズ履かないと足の裏痛くなるね。
今まで裸足でやってたけど、かかと痛めてしまった。
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 22:24:54.34 ID:OZ1OY8rt.net
- 私は脂肪撃退→ダンベル（1.5～2.5ｋｇ）→腹やせのトリプルで腰の筋肉痛めたわ
ちなみに
脂肪撃退→下半身→腹やせを交互に
毎日やってたんだけど。（ダイエット目的というより格闘技のトレーニングで）
ジリアンのない毎日、寂しい。
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 08:21:40.87 ID:DZ200OCy.net
- 上がれ。
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 17:52:13.81 ID:I8x2yPgN.net
- 旧30日とダンベルを持っており、3ヶ月毎日やりこみ少し飽きてきてしまったので新30日買おうか検討中ですが、旧30日と新30日はそこまで違いありませんか？旧30日持ってるなら他のもの買ったほうがいいでしょうか…？
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 23:20:48.79 ID:OX/+Grie.net
- >>627
新30日は旧と構成は一緒だけど動きが違うから両方持っていてもいいかも
私はほとんどのシリーズ持ってるんだけど
旧とダンベル以外だと脂肪撃退とキックボックスの出番が多い
下半身とスピードは動きが難しいから敬遠してしまうw
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 23:48:31.30 ID:I8x2yPgN.net
- >>628
ありがとうございます！では購入してみます♪
ほとんどのシリーズとは、すごいです！
どんなペースでどれをやられていますか？
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/05(水) 14:30:44.45 ID:nH/J0L2X.net
- 上がれ。
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/05(水) 22:47:35.81 ID:9i1xnHjD.net
- >>629
628です
基本的には土日以外はやっててその日の気分や時間によってDVDを選んでます
時間が無かったりいまいちやる気が出ない時は旧新30かヨガ
時間もやる気もある時は脂肪撃退かダンベルかスピードかキックボックス
ダイエットというよりは体力作りの為にやっているので体重変化はそれほどありませんが
シルエットは結構変わりました
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/06(木) 03:56:59.71 ID:G8yUFjgx.net
- 上がれ。
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 04:29:02.45 ID:rHv92EOy.net
- 上がれ。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 22:51:28.99 ID:3njIn2Ej.net
- 久しぶりにダンベルやったら、以前は難なく出来てたのに2/3あたりでギブアップしてしまった。。初心に戻って旧30からまたがんばります…
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 06:11:29.97 ID:eBHBPpKR.net
- 頑張れ！
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 07:53:34.24 ID:SKRvqtjt.net
- 旧30のLevel3にある、腕立て伏せみたいなポーズで足を上下に動かす有酸素運動すると胃が痛くなるよ。
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 02:02:31.57 ID:3+wopPfJ.net
- 上がれ。
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 02:02:51.13 ID:3+wopPfJ.net
- 上がれ。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 18:07:38.60 ID:u/N7nWPG.net
- 3ヶ月かけて5kg落としたのに1ヶ月サボって元通りに(´；ω；｀)
今日からまた旧30日、ダンベル、ヨガのルーティンで頑張ります
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 20:08:04.83 ID:uESOc4ay.net
- 上がれ
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 04:17:43.78 ID:RSt32/fC.net
- 上がれ
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 04:18:05.08 ID:RSt32/fC.net
- 上がれ
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 01:31:48.04 ID:iZE3tvdF.net
- 上がれ
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 05:54:18.74 ID:iZE3tvdF.net
- 上がれ
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 05:54:44.45 ID:iZE3tvdF.net
- 上がれ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 10:04:16.73 ID:a+5b4KIa.net
- さてと、キックボックスでもやるか
みんなガンバロー
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 23:38:06.43 ID:h1Z7adsw.net
- 社宅に住んでるんだけど、たまたま下に住んでる人が引っ越したから旧30日やってもいいかな？
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/16(火) 06:50:17.66 ID:vucM1s5R.net
- おはよう。
さてと、下半身のレベル１でもやるか。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 10:47:25.78 ID:+is03phw.net
- がんばれー
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 14:19:09.96 ID:ezPoaB1u.net
- 7年前に買って、痩せてリバウンド繰り返してるが、これ一生続けないといかんのかね…
目標値までやせたら辞めてしまう
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/17(水) 21:05:46.31 ID:Uf2zrHU7.net
- 今の季節はジリアンやると超汗だくになるね。心臓爆発しない系のダンベルですら汗だくになる。だから寝そべってやれるバレビュばかりしてしまう(^_^;)
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/18(木) 15:06:11.94 ID:N3YL5cqX.net
- まだ続けてる人いるのかなぁ。ずっと新30日のレベル1,2を続けてて、明日初めてレベル3をやる予定です。時間ない時に30分がちょうどいい。
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/18(木) 18:48:51.10 ID:/D9eKcEW.net
- >>634
同じくです（笑）
冬場はダンベルフルでできるんだけど、今からの季節は暑すぎてステージ4ぐらいでバテるから半分に分けてあとはストレッチヨガをやってます。
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/21(日) 21:08:14.57 ID:onYqtEn1.net
- ホントはダンベルとヨガを組み合わせたいんだけど、時間がかかるから平日にはムリだ〜。なので30日と組み合わせてる。
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 21:16:02.35 ID:wgHwX/Es.net
- 暑すぎて、ジリアンに会うのに抵抗がある。。。
ヨガやダンベルですらフラフラする
こんな私に喝を！
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 23:31:47.11 ID:YFMrKhD/.net
- 冷房つけてやらないと熱中症
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/23(火) 14:23:47.68 ID:ThoyMbVX.net
- >>655
やるなら水分補給と冷房を必ずつけてから！ですよ。
私は夏場は動かないバレビュ、冬にジリアンをやってます。
- 658 ：sage：2019/07/24(水) 14:15:44.50 ID:FWuY66TU.net
- >>657
喝ありがとう
冷房いれて、ダンベル＆ヨガしたよ。
夏場はこれにトレーシーを組み合わせようｗ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/28(日) 20:54:19.08 ID:M2ZJV5a3.net
- 久々に旧30日間 体力減ったか終わった後 視界がキラキラw
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/30(火) 18:50:24.53 ID:LlzfqZDL.net
- >>659です 筋肉痛で今日もできませんでしたw 年を感じる
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/30(火) 19:43:48.81 ID:QNzcuT3V.net
- >>660
熱中症には気を付けてね！
夏場はジリアンが暑苦しい・・
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/05(月) 14:42:31.63 ID:fi2/Ecn5.net
- 涼しいや部屋でやっても汗だくになるから
運動してる感が増していい感じ
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/05(月) 14:47:18.17 ID:fi2/Ecn5.net
- >>661
ありがとうございます！ホント この時期熱中症気をつけねば…
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/06(火) 14:43:49.90 ID:Jd9UohS7.net
- ユーザーさんがこのスレに戻ってきますように！
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 09:03:31.49 ID:cMRGs7Bt.net
- Revolution欲しいな～
日本発売分だけで十分かな？
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/30(金) 09:14:59.54 ID:ohkz8pFi.net
- >>605です
6月までは2日に1回くらいで上級をしていたのですが徐々に少なくなり1ヶ月ぶりに初級から再開しました
54.90kg38.6%から再スタートがんばります
体脂肪率下げるのは有酸素しかないのか
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/30(金) 15:34:52.62 ID:cmfWnG2i.net
- 手術してできなかったけど 再開
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/01(日) 11:22:13.19 ID:w7BHPBAF.net
- 戻ってきた
前みたいにがむしゃらにやらず
フォームに気を付けながら丁寧にやってる
買った当時より年もとったしね
今は痩せたいとか筋肉つけたいとかではなく
体を傷めないように正確に楽しく動きたいだけだから
自分のペースでゆっくりやってるけどジリアンはやっぱり楽しい
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/01(日) 15:39:51.96 ID:YZDdJ3Cu.net
- 約10年振りにクローゼットの奥から引っ張り出してきた
今日からまた開始します
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/29(日) 18:29:05.69 ID:OQ1aDZ+o.net
- ビリーに飽きたので旧30日を購入した。
長年あるミシュランタイヤのキャラみたいな腹がなくなることを目標に頑張りたい
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/06(日) 12:26:05.65 ID:SbS9bRpl.net
- yoga infernoは買ってみたけれどけっこうスペースが必要そうだね。やっぱり日本版のジリアンヨガが楽しい!
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/06(日) 18:59:19.55 ID:++upoSFZ.net
- ジリアンやり始めて体重は変わらないけど
体脂肪率だけ落ちてて嬉しい
筋肉量増やしたかったし時間も短いから筋肉痛以外の日はやるようにしてる
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/17(木) 08:54:06.67 ID:/gc8Nt5l.net
- 旧30筋肉痛で悶絶なんだが続けた方がいいのかな
ダイエット目的の筋トレは低負荷だから休む必要ないと聞いたが
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/17(木) 09:31:40.53 ID:DTFjoa38.net
- 7月下旬まではコツコツやってたけど8月からついさぼって
月曜に久々ダンベルやったらすっごい筋肉痛＠3日目
とりあえずこの筋肉痛が終わるまで休もうと思います
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/17(木) 16:55:07.59 ID:GllzK6Iu.net
- 久々に脂肪撃退やったら
心拍数上がり過ぎて死亡するかと思いました
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/17(木) 21:17:52.99 ID:K2FsjPcl.net
- ジリアンヨガ１ヶ月ほぼ毎日やってるけど筋肉痛に全くならない。バシーラみたいにやろうとすると疲れるから中間で落ち着いてるわ
- 677 ：：2019/10/20(日) 17:59:18 ID:FEEDNyUv.net
- 旧30日の中級きつすぎるけど、たった20分だからって続けられてる
身体をひねるとことスケートの動きのところが続けて出来るようになってきた。
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/24(木) 00:10:23.01 ID:hYmydbwF.net
- 旧30日の20分って絶妙な時間だよね
私、ジリアンのDVD色々持ってるけどやっぱり旧30日の出番が多いよ
忙しい日でもやる気がない時もまあ20分だしって感じでやれちゃうから
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/24(木) 13:13:33.57 ID:x5n/15qM.net
- ジリアンて養子一緒に迎えたパートナーと別れてたんだね
新しい彼女とラブラブ
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 10:42:37.44 ID:22e2mHG1.net
- >>678
バレビュとかに浮気してたけどジリアンに戻って来た
バレビュやトレーシーも好きだけど効率が悪いんだよな
旧30日20分やった後に心拍数維持したまま
そのままエアロバイクを10分から30分漕ぐのが良い感じ
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 22:27:43.84 ID:D2cvjh5I.net
- 新作来るね
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 22:29:17.76 ID:D2cvjh5I.net
- https://shop.columbia.jp/shop/g/gA3325/
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 22:46:44 ID:Id6Ob7yn.net
- 今検索してみてみた、5種類のワークアウトで10分間やるんだね。
再生時間が67分って書いてあるけど、いろんなメニューがあるのかね
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/26(土) 23:40:39.46 ID:k5H/vjEI.net
- わーー楽しみだな
これかなー
10 Minute Transformation
https://www.youtube.com/watch?v=IZFAGyP-oKU
セカンドエディションもあるから1つ目が売れたら2つ目もある？
Jillian Michaels 10-Minute Body Transformation Second Edition
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/27(日) 00:24:47.59 ID:K8+a0ftm.net
- 完全燃焼編と限界突破編があるから両方とも発売なのかもね
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/27(日) 00:41:57.07 ID:kNgBlp6p.net
- >>684
これ買ったけど使ってないや
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/27(日) 02:00:31.70 ID:kNgBlp6p.net
- >>683
輸入盤のサラッと見直してみた
ウォーミングアップ
1.自重筋トレ
2.キックボクシング
3.ブーティーブートキャンプ
4.ピラティスパワー
5.カーディオバーン
クールダウン
１の自重筋トレは初心者バージョンあるけど、膝に負担かかる印象
ジャンピングランジ左右からのスクワットとか
両膝着いた状態からジャンプして両足で着地とか
ヨガのブリッジとかカポエイラのひっくり返るやつとか
キックボクシングはキックボックス
左右非対称だから私は好きじゃない
ブーティーブートキャンプは、ダンベル持って相撲スクワット、クロスランジ、
サイドランジ、片脚ブリッジ、レインボーとかよくある動き
ピラティスはヒップリフト、クラムシェル、
ドンキーキックからの脚クルクルとか
ピラティスでよく見る腹筋２種類位
カーディオはまぁよくジリアンにある動きだけど
前後左右にスペース必要でドタバタ
あんまり日本向けじゃない印象
これに4千円近くは高いと思うなぁ
長文ゴミ付きごめんね
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/27(日) 17:29:09.25 ID:SPDTSnQ4.net
- ジリアンがよく「コチラー」って掛け声してんだけどどういう意味？
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/30(水) 00:20:09.19 ID:x0rFKWKB.net
- そんなこと言ってる？
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/04(月) 20:52:32.81 ID:/FdRbR4V.net
- 久し振りにスレ覗いたら、さすがに過疎っちゃったね。
でも、トレ系のスレはみんな元気で読んでて楽しいわ。
新しいDVD12月販売なんだね。楽しみ♡
とりあえず、2枚とも購入予定にするつもり。
動画早速見てみたけど、確かに日本家屋では難しそうな動きがあるね。
平日夜にやりたいと思っているのだけど無理かなぁ・・・
10分というのが毎日やるには魅力的なのにね。
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/06(水) 11:12:17.50 ID:5Nty9OKI.net
- 1ヶ月頑張ってウエストがマイナス4センチ
体重は計ってないので分からないんだけどウエストが細くなったせいかいままでそれほど気にならなかったお腹の贅肉が摘めることに気付いた
このまま頑張ったらこれも無くなってくれるのかなー
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/08(金) 12:09:31.12 ID:flpMzUb7.net
- 妊娠中にジリアンはだめですよね
じゃんぷ系スルーすればいけるかと思ったんだけどどうなんだろ…
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/08(金) 12:10:55.31 ID:flpMzUb7.net
- せっかく究極スピード通しで12できるようになったのにやめたくないんです…
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/08(金) 19:48:05.86 ID:yY5EQRCy.net
- >>692
そこは自分の先生に相談しようよ
同じ妊娠中でも時期や人それぞれ体調も違うし
あまり素直に聞きそうにない感じだけど
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/08(金) 22:22:09.26 ID:flpMzUb7.net
- >>694
そうします。
半年頑張って本当にやっと通しでできるようになったので惜しくなってしまった(^^;
やってる人はやってる感じなのかな～
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/09(土) 19:21:19.80 ID:BMUmZKs3.net
- ジリアンの脂肪撃退、ビリーのバンド有よりしんどい
全身にバランスよく負荷がかかる内容だからか
ゼーハーするより全身がしんどくなる
ずっしり来る感じ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/12(火) 21:31:53 ID:foqrJ+7d.net
- >>692
プランク系の腹筋は出来るだろうけど
クランチやら腹圧かける様なのは止めといた方が良いんじゃないか
バレビュの妊婦用とかは？
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/15(金) 14:57:19.29 ID:yQie87CJ.net
- 旧と新てどっちが体力的にキツいです？時間延びた分新？
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/16(土) 10:17:27.43 ID:fULOQamM.net
- >>698
過去スレ漁って見る限り新も旧も同じ数だけ辛いって書いてある
自分は旧しかやってないけど、新は30分に伸びてるからその分しんどそう
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/18(月) 04:20:56.27 ID:9qbEA22X.net
- >>698
新旧両方持ってるけど辛さは同じくらいだけど新は動きが少し複雑
時間の差はあまり感じない
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/18(月) 14:04:14.63 ID:6/TO5i+2.net
- >>699
>>700
なるほど、情報ありがとう
お好みでって感じなんですね
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/27(水) 16:26:08.97 ID:+Zc7t3Sv.net
- 旧30日を初級から通しでやったらガッツリ体重と体脂肪減ったわ
その代わり風邪気味になった
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/02(月) 18:43:10.60 ID:3GVZy3LI.net
- ジリアンにすっかりドはまりしてしまい
旧30から始まり、脂肪燃焼ダンベルヨガと次々購入…
新しく下半身を買ったら旧30のナタリーとアニータが出てきてめっちゃ感動した
ナタリーすっごい細くなっててかっこいいし、アニータは筋肉増えてる
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/05(木) 15:26:47.95 ID:qOwHWGY7.net
- https://i.imgur.com/pVQjTgz.jpg
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/14(土) 17:33:45.37 ID:7a6RvHrA.net
- 新作予約した
サボりぎみだったけど、ここでカツを入れよう
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/17(火) 10:39:23 ID:zzjGsJyU.net
- 旧30日だけやってて少し飽きたからYouTubeのエクササイズ動画やってみたけど
ジリアンじゃないと満足できなかった
爽快感が違う
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/17(火) 17:59:46.92 ID:PaWlXAnD.net
- 新しいDVD両方とも購入。しばらくやってみてから効果書きにきます。
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/18(水) 07:52:41.36 ID:08kniVGy.net
- レポ待ってます！
アマでは限界の方売り切れだね
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/18(水) 11:22:28.58 ID:fral/Zxa.net
- ドタバタしないほう教えていただけたら助かります
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/18(水) 16:36:19.90 ID:/F8qkLAw.net
- 取り急ぎ。限界の1だけ昨日やりましたが、ウォームアップからジャンピングスクワットに近いのでバタバタします。ランジからのスクワットなので静かにやろうと思えば出来なくもないです。
本編は動きが初めてのものが多い感じで？ってうちに次の動きに移ってることが多く体感10分より短く感じました。
駆け足の印象はありますが今日しっかり筋肉痛なので効いてるとは思います。とりあえず全編終わったらまたきます。すみません、中途半端なレポで。
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/18(水) 16:50:55.89 ID:ccBjktIZ.net
- 旧30の上級を週5やってて、久々に初級やったら
筋肉痛なったんだがそんなもん？
ローテーションしてやるんかな
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/18(水) 19:48:35.70 ID:4J7dP+Tw.net
- >>710
ごめんなさい。ウォームアップでランジからのスクワットではなく本編でした。それでもウォームアップはジャンプがあるので多少はドタバタはしそうです。
今日はキックボクシングやりましたがやはり10分なので動きが早く私のようにリズム感のない人はついていくのが大変かも。ただあっという間に終わるので時間がない人でも毎日続けられそうです。
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/18(水) 20:55:12.93 ID:08kniVGy.net
- >>711
わかります
私はある程度慣れてからは1日か2日おきに変えてます
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/18(水) 20:57:51.98 ID:08kniVGy.net
- >>710、712
レポありがとうございます！
やはり時間が短いというのは魅力ですね
私も買おうかな
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/19(木) 18:55:54.53 ID:Q6WzQnmf.net
- >>713
仲間いて安心
ローテしてやるようにしますわ
筋肉痛なるのはそこ衰えてますもんね
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/19(木) 22:55:08.27 ID:3MF1AHLg.net
- アニマルスタイルがジャンプ少なめで楽しそう
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/31(火) 16:42:43.97 ID:hoBNUruU.net
- 今年からジリアン始めたけどかなりお世話になったな～
ダンベルで今年はおしまい。来年もやる
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/13(月) 21:53:41.55 ID:lDkvIUs2.net
- >>705
良さそうだね。
給料出たら買うことにした。
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/19(日) 18:20:12.61 ID:pqzKyCyd.net
- 完全燃焼編買った
まだやってないけどパケ裏のHIITの「超エグイ全身トレーニング」に吹いたw
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/20(月) 00:14:35 ID:PUhI/wCE.net
- 久しぶりにやるかな
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/20(月) 16:19:05 ID:FK7+PYpy.net
- ジリアンがおデブ歌手を持ち上げる風潮批判して叩かれてた
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/20(月) 19:40:43 ID:PpfWdWzV.net
- >>719
私は限界突破今日着いた。
まだやってない
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/20(月) 22:38:29 ID:ZNuRo837.net
- >>722
>>719だけどHIITがマジでエグかった
無理すると膝痛めそうだわ
ゼーゼーして呼吸困難になるかと思った
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/21(火) 12:48:56 ID:puUiLgLV.net
- 限界突破、準備運動からちょっとついていけなかったわ。
完全燃焼の方買えばよかったかも。
１つしかやってないからまだわからないけど
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/01(土) 00:11:11 ID:JMBlDjjK.net
- 息切れ系は究極と脂肪撃退でお腹いっぱいなんだが新しいのって10分なんだね
もっと感想聞きたいな
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/04(火) 13:04:51 ID:rZvKMdoa.net
- アパートでダンベルとヨガを続けています
他のDVDもやってみたいのですが、部屋が狭いのと音が響くので手が出せません
YogaInfernoと新作の完全燃焼に興味があるのですが、スペースをとらないで静かにできそうですか？レビューや過去スレも読んだのですがあまりやってらっしゃる方がいなかったので、もしお持ちの方がいらしたらアドバイスお願いします
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/05(水) 19:26:06 ID:cHlAPJP3.net
- >>725
限界突破は、ブーティブートキャンプというダンベルワークアウトで3キロでやれと言われる。
ティラピィスはきついけど気持ちいい。
全体的にあっという間なので１つでは物足りない。
私はキャリステニクストレーニングという自分の体重を負荷するトレーニングが超苦手で一度しかやってない。
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/06(木) 15:01:50.30 ID:vk3chgne.net
- >>726
YogaInfernoはダンベルも必要で
マウンテンクライマーとかあるから
ダイエットヨガよりはバタつくかも
あとリージョンフリーのプレーヤーじゃないと見れない
完全燃焼はHIITは超バタつく
アニマル、コア、リフト、ヨガは比較的静かだけど
アニマルはスペース必要
リフトはダンベルあるなら要らないかも
ヨガは太陽礼拝だけ
>>727
ピラティス
- 729 ：726：2020/02/08(土) 01:21:46 ID:nwyXtx7p.net
- >>728
お礼が遅くなり申し訳ありません
ダンベルもヨガもそれぞれとてもいいのですが、気分を変えたいのと1つのDVDで両方の要素があったらなと思っていたので728さんが詳しく書いてくださってとても参考になりました
完全燃焼は無理そうですが、YogaInfernoをもう少し検討してみます
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/08(土) 13:01:21.42 ID:Lecv76hf.net
- >>729
あとYogaInfernoは輸入盤だから画質良くない
スタジオじゃなくて砂漠みたいな所でやってるから見難い
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/10(月) 11:27:26 ID:a3UHKdHY.net
- >>730
ありがとうございます
輸入盤だと画質よくないんですね
デッキはリージョンフリーなのですがあまり他のDVD観たことなくて知りませんでした
やっぱり普通のヨガのほうが使いやすそうですね
ジリアンは楽しいし励ましが嬉しいので好きなのですが、基本ドタバタなので静かさとか求めちゃだめですね
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/11(火) 20:10:37 ID:9lYoHL+s.net
- 旧30日始めて10日（8回）、お腹が明らかに凹んでびっくり
横から見た姿も、薄くなったと思う
全体的に少し引き締まった気がする
でも膝が痛くなってしまって、旧30を何日か休憩しようかなと考え中
その間にできる、膝に負担がなさそうなDVDを教えてもらえたら嬉しいです
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/13(木) 12:04:58 ID:8TAmG1MG.net
- >>732
バレエビューティフル
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/18(火) 21:42:34.83 ID:GtNXYeIL.net
- 旧30で10日間でウエスト10cm減った
減りしろありすきたわ
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/18(火) 22:00:51.42 ID:xAeMMnwn.net
- >>734
10日で！？！？
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/19(水) 06:00:48.22 ID:z6Z63Ajt.net
- >>735
10日で
ジリアンすごいわ
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/21(金) 10:46:40 ID:Y5CA9+4G.net
- >>736
すげー
私は旧30日再開して７日目
腹肉はまだまだだけど今朝鏡見たら背中の肉がごっそり落ちてた
最近はドタバタしないバレビュやトレーシーばっかりしてたんだけど
バレビュやトレーシーは効率が悪いんだよね
筋トレとは別に有酸素やらないと効果出るの遅いし
ジリアンは筋トレと有酸素同時に出来て全身鍛えられるから効率が良い
ただしなやかな筋肉付くのはバレビュかな
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/15(日) 15:44:51 ID:h7zhMwcg.net
- HIIT PLYOを週に3回✕2週間やったら
30日やっても余裕になってもうた
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 19:41:26 ID:JUNHIAUE.net
- それで効果は？
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 20:04:33 ID:bKg/ypZh.net
- >>739
2週間だからまだ解らない
アフターバーンに期待してるけど
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/02(木) 13:04:46 ID:HHaf0lVA.net
- 今まで夜やってたが帰宅遅いとやらなくなるから朝型にしてみた
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/09(木) 19:48:17 ID:E4/3jSAy.net
- テレワで運動不足だからジリアンチャンスだな
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/15(水) 11:51:38 ID:dVOZgH+2.net
- 自宅待機で朝ジョギング、夜にジリアン20分と他のDVD組み合わせたら
少しだけ太もも隙間出来たわ。
やはり有酸素も組み合わせ必要なのね。
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/19(日) 14:00:24 ID:NISfPY5z.net
- スポクラが休館なので、宅トレしようと思い、
初ジリアンでダンベルやりました。
これはスポクラのプログラムより、キツくて効率よく効くかも!
他のもやりたくなりましたが、お腹痩せはマンションでは難しいですか？
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/19(日) 18:50:28 ID:j6NPPveq.net
- >>744
腹筋はトレーシー腹凹とバレビュが効くよ
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/20(月) 21:15:52 ID:3WTfTZHR.net
- 30日集中じゃないが、先週から下半身のDVDで運動し始めたぞ。
まだレベル1だけど死にそう。。
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/21(火) 14:53:06 ID:/dSYnVMX.net
- >>746
それ早々売った。。あまりにも辛くて
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/23(木) 12:22:00 ID:qfBa0M8w.net
- またやりたくなる時までやらなきゃ良いだけなのに何も売らなくても
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/23(木) 12:29:55 ID:Of+GdDbY.net
- 初回やった後にしばらく筋肉痛続いてしんどかったが、３回くらいやったら辛さに慣れてきたわw
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 14:21:30 ID:zhH05jAE.net
- >>746
下半身キツいけどおすすめだよ。
レベル2が1番きつくて、レベル1はバランスが良い、レベル3はきつい動きもあるけど、ラスト付近になるとヨガの動きが多いからレベル3も好き。
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 17:22:32 ID:T8imSzzN.net
- >>750 ありがとう。ようやくレベル1になれてきた。途中２回くらい一時停止しちゃうけどw
レベル2にあがるのはまだまだだなぁ。
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 02:42:17 ID:/kF6Wgxn.net
- 産後ダイエットでジリアンをやった人はいないかな。
もう全然身体は平気なんだけど、やっぱり1ヶ月健診までは運動我慢した方がいいのかな。
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 08:36:44 ID:jWoYWCDo.net
- >>752
そんなこと聞かないとわからないの？
産後ハイになってるだけだからおとなしくしておいて
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 12:43:09 ID:hbJHhYvI.net
- >>752
ご出産おめでとう
とりあえず1ヶ月検診まではゆっくりした方がいいよ
産後に頑張りすぎると更年期がキツくなるそうだから気をつけて
授乳だけでも体重が減ると思うのでごはんもしっかり食べてね
今それだけ元気なら後からいくらでも取り戻せるよ
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/04(月) 23:30:39 ID:RqeqSVUP.net
- 下半身シリーズは、セルライトへの効果ありましたか？
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/07(木) 12:01:56 ID:lqIEQ/yA.net
- 日本発売のシリーズの中で、一番きつい！きく
というのはどれですか？
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/10(日) 16:07:02 ID:WxYC7X0P.net
- 昨日初めてやったんだけど、今日の筋肉痛がマジヤバイ…。
なにこれ。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/10(日) 16:40:39 ID:BA5Y6Quc.net
- >>756
1番キツイのは究極スピードだけど、効くのは人によって違うと思うなぁ。
私は旧30日、ダンベル、ヨガ、下半身を気分に合わせてやってるけどどれも効果はあったし。
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/13(水) 21:40:41 ID:xa8KFOZL.net
- 新30日はかなりドタバタですか？
下半身はジャンプとかは、かかとだけ上げ下げしてバレエ風にしたり、腕をビュンビュンふって心拍数をあげたりとアレンジすればできましたが、新30は、アレンジしたら効果なくなる気も。
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/19(火) 17:58:13 ID:y7SRBndA.net
- 新30はかなりドタバタするかも。
我が家ではweek2以降旦那から苦情が来たのでweek1だけやってる。
あと個人痛めてる人もweek2以降厳しいかも。私はちょっと無理だったわ…。
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/21(木) 00:14:56 ID:I+h6zpFf.net
- week4までやったけど有酸素のジャンプ系とか腿上げとかの部分はドタバタしないやつに変えてやってるよ。動き続けることに意味があるって言ってるし、動き自体が違くて多少強度が落ちても気にしなくて良いよ。筋トレ部分しっかりすれば充分効果あるし
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/12(金) 23:01:01.61 ID:o2mXX98z.net
- ジリアンは「ジムにあるようなマシンは嫌いなの」って言ってるけど、バーベル持ってベンチプレスやスクワットはやってないのかな？ダンベルと自重だけであの体になれるの？
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/13(土) 12:55:01.78 ID:oklkEMB5.net
- >>762
「マシン」って自分で書いてるよ
バーベルやダンベルはマシンじゃないから除外なんでしょ
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/13(土) 19:53:03.37 ID:BSAbTdoS.net
- 旧20もかなりハードだよね。
毎回大量の汗かくよ。冷房いれてても。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/21(日) 21:08:01.32 ID:ShxMZYQ5.net
- 10分間のHIIT/PLAYOは最後まで出来たことないw
アニマルスタイルをだいたい一日空けてやるといい感じに続いてる。
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/24(水) 20:09:00.60 ID:v0mSzUuV.net
- 旧３０でレベル１と２ばかりやってて脚、お腹、背中は効果を感じてるんだけど、腕だけ全く細くならない・・・
生まれつき腕力が絶望的にない方なんだけど、
腕を細くするには、やっぱりヨガやバレビュの方がいい？
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/30(火) 13:51:09.57 ID:JcQmiMpA.net
- 足痩せは、下半身最強がかなり効きました。
クローディアを1年間、土日など休みの日に続けて少しずつ腰回りは絞れた気はしたけど
ジリアンの下半身最強を一日置きにやり始めたらとたんにお尻などのぷよっとしたところが落ちたので驚きました
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/30(火) 13:54:29.98 ID:JcQmiMpA.net
- 平日朝出勤する前に続けられるジリアンのプログラムの組み合わせで悩んでいて
下半身最強レベル1→下半身最強のクールダウンなし→旧30日レベル2のウォームアップなしでステージ1からスタート→旧30日のクールダウン、でDVD入れ替え含め67分ちょっと…
有酸素がメインの脂肪燃焼一本なら60分以内におさまるのですが、なかなか脂肪燃焼に手が出せず…
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/05(日) 20:03:55.95 ID:oV1X9B5N.net
- >>768
朝って何時に起きるの？シャワー浴びたり時間大変そう
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/06(月) 10:17:46 ID:x4MzezDy.net
- >>769
仕事のある日は5:30過ぎです
バタバタしています…
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/18(土) 14:27:57 ID:ymJOca2H.net
- 下半身のレベル1を、ダンベルダイエットや腹痩せと併用しながら1ヶ月半続け、最近レベル2を始めましたが、一気にキツくなった気がします
太腿が爆発しそうです…
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/28(火) 19:52:18 ID:0a/8TLDF.net
- 腹痩せのレベル2やりましたが、レベル1以上に忙しなかったですね…やはりダンベルダイエットが1番好きです
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/28(火) 23:05:14.90 ID:KStoaL2i.net
- 腹痩せのレベル2に無理してついていって腰痛めたよ。どんだけ鍛えたらあれがこなせるようになるんだろ。
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/29(水) 11:52:55 ID:f9AKG6yp.net
- >>772
腹痩せは忙しなくて
でも必死に付いて行ったら脹脛の筋痛めたわ
ヨガでは手首痛めた
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/29(水) 23:17:33.08 ID:zm8Edtlk.net
- >>772 です
なんとか食いついていきましたが、肝心の腹筋でなく、肩が筋肉痛になりました（笑）
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/29(水) 23:18:48.34 ID:zm8Edtlk.net
- ゆっくりやれば、継続できるモチベも保てて効果もでますかね…
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/04(火) 09:43:26 ID:DCJUXItv.net
- 最近ジリアンのアプリに手を出しました。1ヶ月たち、結構プログラムがよくハマり始めています・・・
やっている方がいらしたら感想お聞きしたいです。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/08(土) 21:35:56.99 ID:h/Bgu6MD.net
- >>777
英語なの？
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/08(土) 21:37:43.78 ID:h/Bgu6MD.net
- ググったらGoogleアプリだけなのか。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/09(日) 10:51:30 ID:RUc+FErB.net
- >>778
英語です～！
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/09(日) 10:52:03 ID:RUc+FErB.net
- >>779
iOSアプリありますよ
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 10:34:59.07 ID:98J2IyJj.net
- >>777>>779
Googleのどのアプリですか？
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 21:51:17.36 ID:XjUQCAD6.net
- 最近ジリアン出戻りで旧30やりだしたんだけど、3までフルでやってるの？
トレーシーのマットフルでやってたけど、ジリアンだと1だけで限界。全部やらないと効果出るの遅かな？
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/12(水) 18:33:51 ID:k49la9Ch.net
- >>783
１つだけしてあとは他のやつやるとか
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 22:12:18.62 ID:gRXV9jiM.net
- ダンベルダイエット、下半身最強、腹やせの3種類を週5日くらい気分で変えながら2ヶ月弱やってたら、下がってたお尻が上がりました！
ゾゾスーツでビフォアフしたので変化が分かりやすかったです！
体重は、増減で一喜一憂してモチベーション下がりそうなので測っておりません。。
腹筋はうっすら縦に線が入り、肩まわりが引き締まってきました！
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/22(土) 02:41:22.14 ID:v9SxU6de.net
- 巷でHIITとかいうのが流行っておるが
見てみると大体ジリアンじゃない？
むしろHIIT10分とか動画多いけど
ジリアンはその2,3倍やってる感じ
時代がおいついてきたのか
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/22(土) 18:38:46 ID:AuImIkQM.net
- HIITってジリアン30日って感じだよね。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/22(土) 20:06:20.35 ID:GdygmoGO.net
- 産後初めてダンベルをした。最後までできないと思ってたけど、できたから良かった。下半身最強は季節的なものもあってちょくちょく休憩いれないと最後まではできなかった。。ダイエット頑張ろう。
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/24(月) 00:43:46.62 ID:jdZ31vnY.net
- 10分間シリーズのHIITは30日より鬼キツイよ
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/24(月) 19:03:15 ID:VUE/uEqv.net
- >>789
あれは私ついていけない。
準備運動も早すぎて
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/24(月) 21:00:24.98 ID:A4FBFak0.net
- ジリアン30日でもまじめにやるときついんだけど
HIITとか短時間だけど効率的なのかなとか
気になるよね
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 11:28:08.46 ID:OKuwHf30.net
- 昨日ここ見てからHIIT含めて新作2本から4つやったら体の節々が痛い。
HIITはあんな短時間で、しかも初級モデル参考にしてたから全然HIITでもないんだけど
それでも大量の汗かいたよ。
しかも腕からも大汗ってやばくないw
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/04(金) 13:23:37.89 ID:WNc1lUyB.net
- >>792
あのHIITやるとつべに溢れてるHIITはHIITになってないなと感じる
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 14:41:28.12 ID:4HPBkSoM.net
- 久しぶりに再開したけど旧30分でもきつかった。。。
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 07:43:28.38 ID:TdutQCfv.net
- 同じく旧30やってるけどキツい
コロナで意欲低下してるせいかジリアンが続かない
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 10:29:04.75 ID:bfGVrkUC.net
- 10分シリーズが良いんじゃないか
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/11(日) 10:09:57.20 ID:dW7QUf6d.net
- ロシアの動画サイトすごいな…。
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 19:51:45.26 ID:f4aEU59t.net
- ジリアンのダンベルとバレエビューティフルのベーシックを交互に
2週間すぎました。
見た目は引き締まってきたけど体重が減らない…
今が頑張り所だと思い、頑張ってこなしていこうと思います。
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/15(木) 17:37:38.52 ID:gllw7LcM.net
- 3枚セットのボックス買って今日から旧30日デビューした腕プルプル
マンションだからジャンプ動作はせずパンチにしたり腕だけにしたけど汗やばいー30日頑張る
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/23(金) 20:53:04.96 ID:NNHkJyam.net
- 今から10分間のリフト10kgダンベルでやってみますᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/25(日) 09:31:18.63 ID:/emUuYeM.net
- ジリアンの旧30日とダンベル、ヨガを持っています。
集合住宅なので迷惑にならないよう旧30日はアレンジをしながら
していますが、究極スピードも気になっています。
究極スピードは旧30日よりもバタバタしますか？
旧30日のようにアレンジをしながらやってみたいと
思ったのですが、教えてくださると嬉しいです。
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/31(土) 02:34:36.01 ID:bBJV99BY.net
- 旧30日のレベル1本当に5日ほどこなしてきたら初日と違うわ
でも未だにまだ完璧にはできないからしばらくレベル1詰めていく！キツイけどジリアン売れたのがわかるわー
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/06(金) 19:29:59.94 ID:0RbcZxxX.net
- >>801
究極もジャンプはあるけど、ドッスンドッスン響くような動きはそんなにないよ
旧30日やダンベルと比べると複雑で難易度の高い動きが入ってるけど、
コアの筋肉を使う動きが結構多くて好き
私も集合住宅住まいだけど、
下半身最強もドッスン控えめに鍛えられる動きが多いからおすすめだよ
- 804 ：801：2021/08/07(土) 12:21:55.03 ID:6D8AxP4e.net
- >>803
どうもありがとうございます。そこまでドタバタしないとのことで
安心しました。
下半身最強も気になっていたので、両方買ってみようと思います。
両方ともレベル1と2が30分前後の構成なんですね。
組み合わせてエクササイズできそうですね。頑張ってやってみます。
ジリアンのあのカッコいい体型、憧れてます…
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/16(月) 14:11:09.21 ID:Se4/vhUL.net
- 旧30日のレベル2しんどくってレベル1に逃げ続けてたけど諦めて挑むことにするわ今月いっぱいはレベル2やりきるつもりだけど確かに肩きっつい
ウエストひねりジャンプが癒しだわ
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/17(火) 13:50:57.83 ID:p4F5uwZy.net
- 海外版のBodyShredがきつかったです
やりきりましたが、ジリアンの中ではかなりきついと思います。
究極スピードよりBodyShredのほうがきついのではと思った次第です・・・
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/17(火) 13:54:23.42 ID:p4F5uwZy.net
- ジリアンのエクササイズは下半身最強の2あたりが結構きつい気がします。下半身最強レベル2で出てくる動きはBodyShredでも登場します。ただ、shredは休みがありません。そういう意味では、慌ただしさは腹やせに近い気もしました
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/19(木) 23:16:06.42 ID:HLJ4xej0.net
- ジリアンヨガベビーコブラのポーズですらキツい過去スレ読み漁ってヨガが背中の肉ごっそり無くなるって書いてたから買ってみたけどじわじわとくるキツさがあるね
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 14:32:25.69 ID:irNFtzn8.net
- 久しぶりに旧30日に挑戦
身体が筋肉痛で痛いです
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/02(土) 11:45:31.89 ID:rm/+o/Q8.net
- >>807
腹痩せは慌ただしくて足攣ったw
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/09(土) 07:25:39.14 ID:tnEh7VoF.net
- 下半身を鍛えるのが効率がいいようなので、
下半身ダイエットを中心にやってますが、
2がいい気がします。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/26(火) 13:27:56.47 ID:9rZ/sKl4.net
- ( ﾟ∀ﾟ)o彡°TE・MA・KI！TE・MA・KI！
( ﾟ∀ﾟ)o彡°TE・MA・KI！TE・MA・KI！
( ﾟ∀ﾟ)o彡°TE・MA・KI！TE・MA・KI！
( ﾟ∀ﾟ)o彡°TE・MA・KI！TE・MA・KI！
ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！
ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！ウォ！
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/26(金) 16:38:13.95 ID:3YyjIdAU.net
- bodyshredを初めて半年経ちます。結構辛いのですが3周目が終わりそうです。
ジリアンを初めて１年半になりますが、未だに難しい動きも多く、やりがいがあると思います。
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/28(日) 22:08:59.12 ID:ZgPm/xrD.net
- 年明けから4月ぐらいまで、ダンベルとヨガ交互にやってて飽きたから、下半身とlift & shredに変えて、さらに秋からハミ肉もまぜてやってた。
さっき思いつきでヨガで出来なかった車輪のポーズとカラスのポーズやったら出来た。超嬉しい。アラフォーでも身体進化してた。体重変わらないけど、体幹しっかりしてきたのは感じてたのよね。
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/29(月) 10:36:21.61 ID:RvyUA1Xl.net
- 車輪のポーズはなんとか、カラスのポーズはいまだにきちんとできません。
＞814さん、すごいです！
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/30(火) 12:43:29.93 ID:+i14hPXO.net
- はみ肉気になるけど中古価格1万円超えばっかり
なんでこんなにプレミア付いてるんだろう
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/06(月) 17:10:39.37 ID:juT5LI0Z.net
- >>816
遅レスだけど今そんなにするんだ？
自分が数年前に中古で買った時の3000円弱でも当時のジリアンシリーズの平均中古価格からすると高めでいた記憶
プレ値の理由は多分だけど国内盤ではシリーズ最後に出たタイトルなのと、恐らくリリースされていたのが短期間でいたか販売数が少なくてレア盤でいるんじゃないと
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/06(月) 17:11:50.20 ID:juT5LI0Z.net
- × いるんじゃないと
◯ いるんじゃないかと
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/07(火) 20:51:40.81 ID:3aGN/DjA.net
- 健康診断が近づいてきた時
ジリアン1回やるとポイントシール1個貼るようにして
テレワークの日と土日祝日にジリアンやったらシール2倍キャンペーンとして
1週間にシール6個と引き換えに週末好きなもの食べていいルールで、
6週間続いたのが最長記録だった
わりと季節の変わり目とか生理でやめてしまうことが多い
生理始まる前からやり始めるのもコツかも
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/13(木) 16:12:33.28 ID:sH3x+hWt.net
- ダンベルダイエットで筋肉量は増やせるかな？
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/14(金) 09:34:59.27 ID:m2NbECJT.net
- 室温10度の部屋で下半身やってたら、体から湯気で出てﾜﾛﾀ。
半袖でも汗だく、ヘッドバンドないと汗飛び散る。
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/05(土) 11:50:11.14 ID:sM4EMHtQ.net
- 会社から家に帰ってきて、暖かい飲み物飲んで、
その後エアコンとストーブで体温めてから
ジリアンやってるw
寒いとエンジン掛からなくて
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/15(火) 10:38:10.94 ID:manEQfhK.net
- ドカ食いの反省から、初めて究極スピードを通しで上級者バージョンにアンクルウエイトも付けてやってみた。
80分で500kcal強消費したわー。もやはゼーハーするのが目的でないとやる気でないキツさだった。普段はレベル2だけでも十分だな。
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/21(土) 22:53:19 ID:XxqNyeo3.net
- 久しぶりに10分から再開、キツイ・・・
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/21(土) 22:57:01.23 ID:D4kPIfxN.net
- 私もいま旧30再開して三日目めちゃんこキツい
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/23(月) 20:35:27.25 ID:39/n5Q8T.net
- だいぶ太ったからジリアンですぐガクッと体重落ちるかと思ったらずっとキープしてる
体重見たくないから写真撮ってウエスト計測してたら微妙に減ってて嬉しい
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/27(金) 01:12:45.51 ID:WlQsaCEy.net
- あげとこう
ダンベルにチャレンジ中
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/01(水) 15:05:40.80 ID:IRI0gEJ2.net
- 旧30の中級めっちゃしんどいね後半にかけて心拍数が上がりまくってやばいから休憩入れないと倒れそう
動きは結構単純なのにあんなきついとは
プランクの姿勢から足を曲げてウエストを捻るやつがキツすぎてヒーヒーなってる
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/02(木) 13:54:56.09 ID:XsMjphRX.net
- ジリアンhttps://instagram.com/jillianmichaels?igshid=YmMyMTA2M2Y=
バシーラ
https://instagram.com/basheerah_ahmad?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ナタリーhttps://instagram.com/natalieyco?igshid=YmMyMTA2M2Y=
アニータ
https://instagram.com/bognarfit?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/14(火) 13:07:21.84 ID:xzS34r07.net
- 猫背ストレートネックひどめなんだけど
旧30日の中級やると負荷がかかり過ぎてるのか首肩のハリが酷くなって頭痛に見舞われるようになった
数年前も片腕酷使するメニューで同じようにやらかしたからこれからさきは初級だけにする！
初級だけでもやりきるとお腹がだいぶ引っ込んだよー
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/31(日) 17:51:31.62 ID:xdw9svER.net
- 最新版の10分でできるシリーズ
脂肪燃焼編と限界突破編どんな感じなんだろ。
予告編を見る限りだと脂肪燃焼編の方がまだできそうな感じではあるけど。
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/03(水) 11:29:07.97 ID:+pAOJGLT.net
- 2週間前から下半身最強を始めたんだけど、筋肉痛がすごくってびっくり
それまではターボジャムとトレーシーしてたけどジリアンのはやっぱり凄い！
毎日やると膝と股関節が痛くなるから週3日を目指してます。
今でふくらはぎ－1cm、太ももは分厚い脂肪に包まれてて変化なし。体重は1kg増( ´:ω:` )
筋肉が増えたと思ってめげずに頑張る
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/04(木) 02:23:50.98 ID:KLKioMUB.net
- ジリアンアプリ登録してる人いる？
英語は赤ちゃんレベルなのでちょっと迷ってるけどDVD全部見れるって言うの見て悩んでるわ
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/12(月) 22:28:39.60 ID:Cht3pFkN.net
- ジリアンアプリ登録してます！
日本未発売のdvdもありますし、運動記録してくれたり、良いですよ！
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/18(日) 21:53:21.13 ID:XIGtSD9p.net
- 30日間もっててHIITやりたいから10分のDVD買った
まだHIITとコアしかやってないけどユーチューブの無料HIITとあまり変わらないと思った
買わなくてもよかったかなー
ヨガとアニマルに期待するわ
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/15(土) 15:20:56.39 ID:z6nzYrhn.net
- https://i.imgur.com/QWryr6a.jpg
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 21:13:56.09 ID:bO35+oPI.net
- ○o｡―y(´▽｀*)ｽﾊﾟｽﾊﾟ(*´▽｀)y-｡o○
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