【ダイエット】有酸素運動と筋トレ　順番は？

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 05:04:18.05 ID:AeGQSwHm.net

有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）はどちらを先にやるのがより効率良くダイエットできるかを
議論するスレです。

無酸素運動（筋トレ）を先にやったほうがいいという意見が最近は大半を占めていますが
理由として筋肉を鍛えるのに先にやったほうがいいということのようですが、
筋肉を鍛えるわけではなく、女性の場合は痩せたい、細くなりたいというのがあるので
筋肉は別に鍛えなくてもいいという考えの人が多いと思います。

有酸素運動を先にやったほうがその後にやる筋トレで脂肪が燃えやすくなるという意見もありました。
私は実際にやってみて、有酸素運動を先にやったほうが効果が高いような気がしました。

もともと、太ってる人は運動が嫌いでできれば効率良く痩せる方法でやりたいというのがあると思います。
（長々と運動するのは嫌い。てっとり早く痩せたい）

結果的により早く細くなるためにはどの順番でやるほうが正しいのでしょうか？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 05:29:41.17 ID:8IHrIhzg.net

気力がつづくなら無酸素運動を
ガンガンやるのが最短ルートかと思います

体への負担が大きいので私はおすすめしませんが

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 06:31:10.72 ID:n6u/NsNz.net

マシンサーキットトレーニングの話題は一切禁止します。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 09:18:22.41 ID:+7E1Mwki.net

常識的な範囲（月1〜4kg）での減量が目的なら、筋トレに一票
ただし「筋肉をつける」のが目的じゃなくて、「減量時の代謝低下を抑える」のが目的
それこそ運動が嫌いならカロリー制限やりつつ、2、3日に一回くらいの頻度、一日10〜20分も筋トレすればいいだけだから楽だよ

勿論、有酸素運動も平行してカロリー消費を加速させていいとは思う
ただ、すごく効率悪い
おにぎり１、２個分のカロリーを消費するために一時間走るぐらいなら、初めから食べなきゃいいんだし

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 23:31:51.13 ID:GgnuEswa.net

こういう誤差レベルの効率を求める奴は続かない法則
自分の生活リズム的に取り入れやすい方を選んで継続するのが正解だろ

筋トレ後に外に出ると汗が冷えて寒いから先にジョギングするとか
ジョギング後に汗かいた服で筋トレするとマットとか汚れそうで嫌だとか
そんな理由でいいだろ？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 05:45:30.57 ID:Pd0+OprD.net

細けえことはいいんだよ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 01:12:06.86 ID:A1QU54hC.net

朝三暮四

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 12:39:14.10 ID:a1IvkuZp.net

小暮先輩の3ポイントシュート一発に何十ページも使う井上先生マジリスペクト

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 23:08:09.32 ID:hUynWs7e.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
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http://shiboudietto1.web.fc2.com/

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http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

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10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 13:51:57.94 ID:/cShPM81.net

夏までにトレーニングしてこの位の逆三角形になれますか？
現在、165センチ78キロ体脂肪29です。
http://imepic.jp/20150524/493180

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 16:11:13.98 ID:GtAGOHMe.net

そりゃHIITが最短でしょ。できるならだがw
効率が気になるんなら5分余計に動きゃいい。だいたいスレ建てるような話かよw

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 18:02:55.80 ID:4FTC26FH.net

>>1は成長ホルモンも理解できないだろうし
長時間の有酸素のコルチゾールの弊害も知らないんだろ
だから伸びねえんだよ
この糞スレ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 16:35:52.75 ID:LrZ2PQZx.net

毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html


※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら
痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 15:31:51.76 ID:+Ojaalk+.net

http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 15:56:55.13 ID:+Ojaalk+.net

http://training-style.net/post-925/

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 23:04:42.57 ID:AV3MJJNq.net

http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 23:20:39.56 ID:AV3MJJNq.net

http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/18742684.html

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 16:16:25.23 ID:O1h4VQhu.net

http://pecodrive.net/?p=2788

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 20:06:53.10 ID:aRjXT4yE.net

http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 23:44:56.48 ID:7yBvQTYN.net

・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 00:01:32.28 ID:MzjoNNEj.net

アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 00:03:37.10 ID:MzjoNNEj.net

・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html←NEW

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 11:42:01.19 ID:LPDX1f/H.net

今急成長中のライザップでも有酸素運動は一切無し
http://www.rzp-analyze.xyz

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 21:41:14.89 ID:mZSGPmuk.net

※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら
痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 21:44:26.48 ID:ruCfiL7j.net

・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html←NEW

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 11:18:37.94 ID:yxmpOEcs.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体にぬる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 11:20:04.98 ID:yxmpOEcs.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 11:27:16.33 ID:BxHSSud0.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。

※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。

※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 11:57:05.46 ID:BxHSSud0.net

>>755
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 11:59:00.88 ID:82i7lZy+.net

http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 12:14:53.72 ID:BxHSSud0.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 13:08:49.29 ID:OTMPtWlg.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 13:12:46.09 ID:0cA9c5Tn.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 13:15:51.30 ID:+zinMIII.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 13:18:30.93 ID:+zinMIII.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 13:22:39.48 ID:98kh4nv5.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・速筋が減り遅筋が増える為持久力が付かない

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 13:59:58.00 ID:0zckpHkZ.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 14:06:19.16 ID:JjN4hX0W.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 14:22:03.08 ID:NAK9vnqW.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 15:38:40.04 ID:Zh9C+QcZ.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。
(順番は筋トレ→有酸素運動)

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 20:07:22.42 ID:4zGNG85c.net

・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151026/MTRiT0xLOHQ.html←NEW

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 21:30:03.52 ID:IUMjx693.net

※荒らし注意！

・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151026/MTRiT0xLOHQ.html←NEW

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 21:40:09.72 ID:IUMjx693.net

※荒らし注意！(老害、徐脈の基地外)

・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151026/MTRiT0xLOHQ.html←NEW

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 21:48:05.48 ID:IUMjx693.net

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。
(順番は筋トレ→有酸素運動)

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 22:02:32.95 ID:4zGNG85c.net

※荒らし注意！(老害、徐脈の基地外)

・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151026/MTRiT0xLOHQ.html

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

アンガ中田類似画像
http://i.imgur.com/INvQhq7.jpg

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 15:10:21.05 ID:KmoGY6O8.net

老害の特徴とは？
・見ない聞かない学ばない
・自分の思い込みだけを信じそれを人に押し付ける
・間違いを指摘しても考えを変えない
・間違いを指摘するとキレる

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 15:18:08.99 ID:+4fgFNCg.net

老害の特徴とは？
・見ない聞かない学ばない
・自分の思い込みだけを信じそれを人に押し付ける
・間違いを指摘しても考えを変えない
・間違いを指摘するとキレる
※老害には何を言っても無駄、無視するのが一番

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 23:58:30.69 ID:AIy3Avgr.net

※もったいない豚
残すのが勿体無いからと言ってついつい食べ過ぎていつまでも痩せないデブ
50過ぎた老害に多い

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 11:45:45.08 ID:Qk7Jx2uR.net

食事制限＋有酸素運動メインで痩せた場合・・・有酸素運動はやればやる程カロリー消費率が下がる為徐々に運動量を増やすか摂取カロリーを減らしていかないと維持出来ない。
最終的には毎日10km以上走りながら食べる量も減らさないとリバウンドする。

食事制限＋無酸素運動メインで痩せた場合・・・痩せた時と同じ負荷の筋トレで維持出来る。しかも筋トレはやり過ぎると逆効果なので週2〜3程度、各1時間位で良い

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 22:20:46.36 ID:DEfAvBbf.net

http://file.stardate.blog.shinobi.jp/Img/1298271166/
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/da-i-su-ki/20120606/20120606231745.jpg

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 22:29:23.38 ID:DEfAvBbf.net

同じ体脂肪率4％でもこれだけ違う
https://pbs.twimg.com/media/B9pl5kJCIAEgEsB.jpg
http://file.stardate.blog.shinobi.jp/Img/1298271166/
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/da-i-su-ki/20120606/20120606231745.jpg

http://file.stardate.blog.shinobi.jp/Img/1298271166/
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/da-i-su-ki/20120606/20120606231745.jpg
http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=zei1_2IXyLE_dOwec2GjJqy_v.1M31koC9KEvsT.zuLEPGXaiqcIqMxecYcRU.SlIm6I3iYYAPDlM1Rv4rFEkxiWHXBstTB14dloWk44IBUojA--

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 22:32:24.43 ID:DEfAvBbf.net

同じ体脂肪率4％でもこれだけ違う

https://pbs.twimg.com/media/B9pl5kJCIAEgEsB.jpg


http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=qTrnQ3oXyLHgpvWp974WRNMyBNqM_jRfrk1Oz3RjLBqCaN7lbyEdRiq3RMv5YPsuyDbGRgRCtmyJF_3Au9Vc4piYV79nm8EI

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 22:37:00.39 ID:DEfAvBbf.net

同じ体脂肪率でもこれだけ違う

https://pbs.twimg.com/media/B9pl5kJCIAEgEsB.jpg

http://umitarou.com/wp-content/uploads/2014/09/id_nakata.jpg

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 23:06:54.28 ID:XyX6xBKv.net

二兎を追わない事ですね
まず有酸素運動で体重を減らしてから
筋トレで太りにくい身体を作るのがベストだと思います

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 22:21:19.72 ID:aXkFyOz6.net

単純に筋肉モリモリになりたいなら、先に太った方が効率良いらしいけどな。ダイエットとは真逆かな。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/12(木) 14:44:38.51 ID:ngTwGCl+.net

　そもそもデブなんて存在しないからね(笑)
＼＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　V　
　　　v、ﾍM 'ﾘ"ﾉンﾐ/ｿMｖ、
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　 ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i.
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　　　　 Y_
　i　　　　　,.:::二二ﾆ:::.､.　　　　　　 l　i　 　
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　　　　　　 !Kl 　　　　　
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ=　
　 ヽ.　:､　　 ﾞ　-―-　　　　,;　　　 ,!　
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ
　　　ヽ 　ヽ 　.　　.　.　　.　　.　 .ｲ
.　　　 ｀i､　　､::..　　　　　...:::ノ　,
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160512/TkEzRzZGUFA.html


https://www.youtube.com/watch?v=ipSyTIzK5dk

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/17(火) 23:50:04.84 ID:GXagz3jQ.net

なるほど有酸素運動は時間の無駄なんだな

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/05(日) 13:44:31.66 ID:IpKTCOmK.net

http://blackwannabe.net/aerobicexercise/

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 21:11:33.01 ID:gB+dAl7p.net

※NG推奨 MinatoX2000
煽りと無知レスを繰り返すウ板のアフィカス。リバウンドしにくいノウハウ持ってると豪語するが自分身体は一切upしない(出来ない)口だけデブ
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずMinatoX2000をNGネームにしましょう
(口癖)専門家ガー、証明するソースは無いが否定するならソースを出せ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160529/bXpLeWxIcDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160605/ViswY1ArbUkw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/M0g5WWhCNDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/c2JjeU1MYm8w.html

彼のトンデモ理論

※ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

※部分痩せは科学的的にも学術的にも証明されている！ソースはホンマでっかTV！

・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 21:12:29.93 ID:gB+dAl7p.net

※NG推奨 MinatoX2000
煽りと無知レスを繰り返すウ板のアフィカス。リバウンドしにくいノウハウ持ってると豪語するが自分の身体は一切upしない(出来ない)口だけデブ
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずMinatoX2000をNGネームにしましょう
(口癖)専門家ガー、証明するソースは無いが否定するならソースを出せ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160529/bXpLeWxIcDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160605/ViswY1ArbUkw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/M0g5WWhCNDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/c2JjeU1MYm8w.html

彼のトンデモ理論

※ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

※部分痩せは科学的的にも学術的にも証明されている！ソースはホンマでっかTV！

・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 21:27:29.00 ID:gB+dAl7p.net

基地外「ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーは計算出来る！部分痩せは学術的エビデンスがある！」

他「ふーん、でソースは？」

基地外「無い！自分で探せ！否定するならソース出せ！」

他「事実は存在すると主張する方がソースを出すのが常識なんだけど」

基地外「勝利！俺また勝利！」


以下無限ループ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 21:56:00.82 ID:Ov7j/H49.net

基地外と会話するとこうなる

基地外「ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーは計算出来る！部分痩せは学術的エビデンスがある！専門家や学者も言っている！」

他「ふーん、でソースは？」

基地外「無い！自分で探せ！否定するならソース出せ！」

他「事実は存在すると主張する方がソースを出すのが常識なんだけど」

基地外「勝利！俺また勝利！」


以下無限ループ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/10(金) 22:01:18.95 ID:Ov7j/H49.net

※NG推奨 MinatoX2000
煽りと無知レスを繰り返すウ板のアフィカス。リバウンドしにくいノウハウ持ってると豪語するが自分の身体は一切upしない(出来ない)口だけデブ
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずMinatoX2000をNGネームにしましょう
(口癖)専門家ガー、証明するソースは無いが否定するならソースを出せ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160529/bXpLeWxIcDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160605/ViswY1ArbUkw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/M0g5WWhCNDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/c2JjeU1MYm8w.html

彼のトンデモ理論

※ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

※部分痩せは科学的にも学術的にも証明されている！ソースはホンマでっかTV！

・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 17:20:11.40 ID:2zgVltDR.net

※NG推奨 MinatoX2000
煽りと無知レスを繰り返すウ板のアフィカス。リバウンドしにくいノウハウ持ってると豪語するが自分の身体は一切upしない(出来ない)口だけデブ
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずMinatoX2000をNGネームにしましょう
(口癖)専門家ガー、証明するソースは無いが否定するならソースを出せ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160529/bXpLeWxIcDEw.html
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http://hissi.org/read.php/shapeup/20160611/c3hjNGYrbjAw.html

彼のトンデモ理論

※ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

※部分痩せは科学的的にも学術的にも証明されている！ソースはホンマでっかTV！

・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

彼と語りたい人はこちらにどうぞ
★minato式ダイエットスレ★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 17:42:07.67 ID:2zgVltDR.net

※NG推奨 MinatoX2000
煽りと無知レスを繰り返すウ板のアフィカス。リバウンドしにくいノウハウ持ってると豪語するが自分の身体は一切upしない(出来ない)口だけのヘタレデブ
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずMinatoX2000をNGネームにしましょう
(口癖)専門家ガー、証明するソースは無いが否定するならソースを出せ
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彼のトンデモ理論

※ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

※部分痩せは科学的的にも学術的にも証明されている！ソースはホンマでっかTV！

・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

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66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 18:03:25.27 ID:B8f6kB48.net

※初心者の方へ
注意！ MinatoX2000
煽りと無知レスを繰り返すウ板のアフィカス。リバウンドしにくいノウハウ持ってると豪語するが自分の身体は一切upしない(出来ない)口だけのヘタレデブ
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずMinatoX2000をNGネームにしましょう
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彼のトンデモ理論

※ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

※部分痩せは科学的的にも学術的にも証明されている！ソースはホンマでっかTV！

・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

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67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/11(土) 21:42:11.51 ID:B8f6kB48.net

※初心者の方へ
基地外注意！ MinatoX2000
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彼のトンデモ理論

※ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

※部分痩せは科学的的にも学術的にも証明されている！ソースはホンマでっかTV！

・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

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68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 06:04:16.75 ID:Qdcvx52t.net

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従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

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・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
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69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 06:05:43.21 ID:Qdcvx52t.net

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※彼のトンデモ理論

「ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーを計算しろ！」

・・・筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
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70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 06:06:21.21 ID:Qdcvx52t.net

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従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

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・・・特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
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71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 06:12:44.61 ID:Qdcvx52t.net

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72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 06:14:27.30 ID:Qdcvx52t.net

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73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 06:33:56.81 ID:Qdcvx52t.net

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74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 06:34:39.21 ID:Qdcvx52t.net

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75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 08:32:45.73 ID:Qdcvx52t.net

※初心者の方へ
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76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 15:41:49.05 ID:/+4HnJLl.net

基地外「ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーは計算出来る！部分痩せは学術的エビデンスがある！専門家や学者も言っている！」

他「ふーん、でソースは？」

基地外「無い！自分で探せ！否定するならソース出せ！」

他「事実は存在すると主張する方がソースを出すのが常識なんだけど」

基地外「勝利！俺また勝利！」


以下無限ループ

Q.体温で消費カロリーを計算出来るの？
A.筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

Q.部分痩せは可能なの？
A.特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
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77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 17:15:00.51 ID:Qdcvx52t.net

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78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 17:17:24.39 ID:/+4HnJLl.net

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79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 17:24:22.04 ID:/+4HnJLl.net

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彼の格言
「1日の摂取カロリーがわかると1日の消費カロリーもわかる。だから基礎代謝は必要ない」
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80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/12(日) 21:10:29.46 ID:s+rdpp0m.net

これが性根まで腐った真のゴミ

476 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 14:58:32.29 ID:sxc4f+n00

minato式ダイエットスレはないでしょうか？

478 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 16:06:22.23 ID:sxc4f+n00

有益な情報は広めないと
まあおまえのような邪魔が入るだろうけど

481 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 16:30:06.28 ID:sxc4f+n00

なぜこいつはスレ立てるだけでこんなに上から目線なんだろう
邪魔しないのは人として当たり前なのに

-スレ建て後-

485 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 16:36:37.04 ID:sxc4f+n00

今度は無駄にスレ建てて上から目線でくるのかな

邪魔だから消せよｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 06:02:29.94 ID:cOHGmdIA.net

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注意！ MinatoX2000 (MasuzoeYou1)
煽りと無知レスを繰り返すデブ
アフィリエイトリンクを踏ませるためにアフィリエイトリンクが仕込まれた自分のtwitterのURLをあちこちの掲示版に貼って迷惑行為を続けている典型的な屑です。
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずtwitterをNGネームにしましょう。
専ブラが無いなら完全に無視して下さい。
またURLを間違って踏んだらcookie削除推奨。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160605/ViswY1ArbUkw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/M0g5WWhCNDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/c2JjeU1MYm8w.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160611/c3hjNGYrbjAw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160612/bjBXSTFOLzQw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160613/Y2JTZVU0ejIw.html
彼の格言
「1日の摂取カロリーがわかると1日の消費カロリーもわかる。だから基礎代謝は必要ない」
そんな異次元のダイエット論を持つ彼と語りたい人はこちらへどうぞ
※隔離スレ
★minato式ダイエットスレ★ [無断転止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 07:03:52.03 ID:cOHGmdIA.net

基地外「ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーは計算出来る！部分痩せは学術的エビデンスがある！専門家や学者も言っている！」

他「ふーん、じゃあ体温で消費カロリーを計算する具体的方法とソースは？それと部分痩せの学術的エビデンスも出してくれ」

基地外「無い！自分で探せ！否定するならソース出せ！」

他「事実は存在すると主張する方がソースを出すのが常識なんだけど」

基地外「勝利！俺また勝利！」


以下無限ループ

Q.体温で消費カロリーを計算出来るの？
A.筋肉量が増えれば体温は上がります。しかし人間は恒温動物ですので幾ら筋肉や脂肪が増えても体温は一定以上上がりません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。

Q.部分痩せは可能なの？
A.特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。

Q.摂取カロリーが分かれば消費カロリーが分かると言ってる人が居るんですが・・・
A.それは地球の生命体では不可能です。異次元のダイエット論を知りたければminato式ダイエットスレで聞いて下さい。但し苦情は一切受け付けません。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 07:11:20.78 ID:cOHGmdIA.net

これが性根まで腐った真のゴミ

476 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 14:58:32.29 ID:sxc4f+n00

minato式ダイエットスレはないでしょうか？

478 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 16:06:22.23 ID:sxc4f+n00

有益な情報は広めないと
まあおまえのような邪魔が入るだろうけど

481 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 16:30:06.28 ID:sxc4f+n00

なぜこいつはスレ立てるだけでこんなに上から目線なんだろう
邪魔しないのは人として当たり前なのに

-スレ建て後-

485 https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-7xHu)[sage] 2016/06/11(土) 16:36:37.04 ID:sxc4f+n00

今度は無駄にスレ建てて上から目線でくるのかな

邪魔だから消せよｗ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 09:29:09.43 ID:kfZk0DCv.net

最近カルニチンを運動の前に飲み始めました！
無酸素運動を3種類やった頃から じんわり汗。
その後の有酸素運動ではぽたぽたと汗だくです。
あまり汗かかない体質が かなり体質改善されているような気がします。
体重は然程変わらないけど体脂肪は8パーセントダウンしました。これを飲みながらまだまだ頑張ります！
期間限定で激安セール中みたいなんで、買いだめしました。
https://twitter.com/supplementjapan/status/779839997817991168

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/07(水) 19:44:14.73 ID:4qQtYIFu.net

c

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/01(日) 12:37:40.34 ID:Kf2iTPVU.net

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87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 06:43:07.75 ID:cj9Vvgsm.net

あけまして

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/17(金) 02:33:37.32 ID:jtAvZaB5.net

>>1
単純に効率で言ったら
筋トレ後はしばらく代謝が向上するから
筋トレ後に有酸素運動が痩せるのには良いって言われているな

ただ筋トレと有酸素運動
行いたい順番で良いと思うよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 18:33:05.31 ID:jp7A3Qyu.net

筋トレは週３〜４回。隔日。
毎回、60分〜75分程度。
自室でバーベル、ＥＺバー、パワーラック、マルチベンチ、アブベンチを使用。
ダンベルは一切使用しない。

有酸素は、毎日４ｋｍ〜６ｋｍ、仕事でチャリを漕ぐだけ。
自営業なので通勤はなし。
徒歩（ウォーキング）もほとんどなし。

オレの場合、有酸素運動は特に必要ない。
スクワットも、デッドリフトも、５セット行うんだけど、セット間にプレートを入れ替えたりする時、
猛烈に心臓がばくばくしてる。
けっこうな有酸素運動だよ。

トレ終了後は、もう走ったりエアロバイクを漕ぐような体力は残ってないし。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 23:17:43.73 ID:mWzdC0pY.net

>>5
これの考え方の方が続く気がする

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 08:58:07.48 ID:sWIF1ZGW.net

2時間やる場合、

マッチョが減量目指すなら・・・筋トレ（1.5h）→有酸素（30min）

デブが減量で一般体型目指すなら・・・有酸素(1.5h）→筋トレ（30min）

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/25(火) 09:03:20.32 ID:sWIF1ZGW.net

大切なのは

自分が優先してるものを最初にやる