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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 10:15:52.17 ID:vyjArGs8.net
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 10:31:53.69 ID:vyjArGs8.net
不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですv

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 10:50:15.55 ID:HhTO1ey9.net
しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/04(木) 16:33:00.25 ID:55YMlD+U.net
しらたき沢山食って腸閉塞になって口からウンコってコピペは本当なの?

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/05(金) 08:09:38.78 ID:FQaMDPTl.net
こんにゃく系っておなかに入っても膨らまないから満腹感持てない気がする

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/05(金) 10:53:57.08 ID:W9NQWVWJ.net
こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って

食い意地が張ってるだけだろって?

7 :モデル:2012/10/05(金) 12:16:48.47 ID:TvMNWc4r.net
わたしたちモデル仲間が行っているダイエットですが
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
体の仕組み分かれば
太らないですよ



8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/06(土) 17:56:31.11 ID:kaeTRCr0.net
食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた

腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/06(土) 18:50:54.22 ID:I/7t69/B.net
コンニャク畑でアソートが出ないかなあ
3袋くらい買ってドカ食いしてみたい

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 20:30:17.91 ID:C+acPg2f.net
>>2
おからで詰まるタイプなんだがおおばこも詰まった。

もったいないから水溶性食物繊維の粉末混ぜてみようかな。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/15(月) 10:48:11.76 ID:Zu4a0/G+.net
最近順調だったのに便秘1週間目だ(*_*)なぜー
とりあえず冷たい牛乳を飲んだ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/15(月) 11:59:38.39 ID:4j7skZ79.net
汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/15(月) 13:28:43.05 ID:j1HYlUqB.net
>>11
運動しる

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/25(木) 02:54:26.14 ID:3gbWw0NG.net
夜はサラダだけにしたい
でもお肉食べたい…

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/25(木) 18:31:51.58 ID:/cD6cdgT.net
キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/27(土) 21:15:51.14 ID:FhAfJIQr.net
おから作った!
今日から食べまくる予定。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/27(土) 22:27:19.71 ID:5JmFAdP+.net
水分摂取量を考えてるかな?
無理にでも良いから水を少し多めに摂取するようにすると色々と改善することがある
水太りとか世の中で言われているが水を飲まないのは、ダメだとのこと

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/28(日) 22:43:31.76 ID:2ERLydon.net
>>17
一度水毒スレに行くとよい
体質は千差万別、決めつけはいくない

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/28(日) 23:18:37.60 ID:RV+vVqfi.net
繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない?
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ〜頭痛い〜

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/03(土) 17:59:54.28 ID:UjUSJbow.net
>>19 出ないからバナナとかヨーグルト食べて余計苦しい時はあるよ
ひどい時は熱が出て浣腸したりした

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/09(金) 13:45:11.98 ID:cbO4ILI6.net
他の便秘スレ落ちてたからここで失礼
他スレで、サロンパスを土踏まず部分に貼ると翌朝ドッカンドッカンときいて試したら、
すごく……ドッカンドッカンでした……

ちょっとここの皆さんもやってみてくれませんか?
足の疲れも取れて一石二鳥ですよ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/09(金) 13:46:51.02 ID:cbO4ILI6.net
↑ちなみに生理前の溜め込み時期で便秘二日目でした
食生活はおから、キノコ、野菜も摂って、運動しています

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/17(土) 00:01:18.86 ID:0GYsd+FG.net
レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/22(木) 14:36:58.86 ID:01w9/SIt.net
>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
1玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン2枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない?でもすごいな

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/22(木) 15:14:41.15 ID:qy0cPZwr.net
今は難消化性デキストリン飲んでるけど、イヌリンにも興味出てきた
何か違いあるかね?

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 13:36:51.83 ID:iQjxuL7P.net
繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
うんこがもりもりスカッでるような
いい配合ないかな

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 20:28:23.64 ID:/xqt6QuX.net
イージーファイバーは効くんだろうか。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 20:29:39.50 ID:/xqt6QuX.net
↑説明不足でした。便秘にです。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 21:09:03.66 ID:iQjxuL7P.net
イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 23:05:52.51 ID:RhJZBy1G.net
おからとキャベツどーん(合わせて300g)食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/24(土) 08:29:33.23 ID:62sUgmUw.net
>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/24(土) 15:01:14.08 ID:5LBOO1Hl.net
油も適当に摂取しないと出ないよね。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/24(土) 17:32:11.41 ID:AFRdSwHj.net
あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/03(日) 14:13:32.69 ID:FkLmmsz6.net
昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら

ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/06(水) 21:55:55.65 ID:WYGZv7DI.net
ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった

ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/25(月) 18:43:03.38 ID:5xBvHIjl.net
>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く!

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/26(火) 15:57:07.34 ID:YEC8Z662.net
やっぱ藁は藁だった
サロンパス38枚も残っとる

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/26(火) 22:01:59.95 ID:Is/br7ZM.net
2週間以上の便秘は蚊に噛まれたようなもんだとよw
ソースはハゲでぶ阿呆院長

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/04(月) 15:02:09.54 ID:fjSq9oMP.net
ストレスをためないようにしないと、便秘にはよくないらしい。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/chounaikannkyou.html
あと、腹筋がないと、便を押し出す力が弱くなるらしい。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/04(月) 21:43:38.69 ID:NiZyM5s/.net
4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 13:16:13.18 ID:Jb49yPmK.net
>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 14:39:37.34 ID:LK5JLooP.net
大根じゃ出ない

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 17:46:19.19 ID:EFNSAWEw.net
毎日外食か買い食いしてた頃は毎日快便だったのに
野菜中心の自炊に替えて運動も始めた途端便秘になった
がんばってもウサギのフンみたいのが少々出るだけ
水分がぶがぶ飲んでもダメ…どうなってんだ…

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/09(土) 19:30:15.06 ID:lNOYc1QX.net
>>43
油分が足りないんじゃない?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 13:30:06.78 ID:LXhMne9l.net
気にするとますますでなくなる気がする
あと野菜食い過ぎても出ない

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 13:39:42.97 ID:sZL9Ikwm.net
対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 14:12:09.46 ID:A7YMRqoi.net
以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/10(日) 21:22:44.78 ID:dSyzT/HR.net
>>47
きたねえよ

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/12(火) 23:36:30.95 ID:uFuVeBdM.net
腹減ってどうしよもないからキャベツ食う

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/28(木) 15:19:38.62 ID:5H0H+9sb.net
イージーファイバー飲むのやめたからか、最近余りオナラが出ない。
飲んでた頃は四六時中オナラ出まくりだったのに。
なんか物足りない。
やっぱ代わりに飲み始めたイヌリンじゃダメなのかも・・・

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/01(土) 17:23:17.04 ID:f/Ls0dau.net
>>15
キウィきくよね〜。
水溶性植物繊維だからかな。

ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいw

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/10(月) 23:41:05.99 ID:vRlApnUM.net
イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/29(土) 03:56:46.66 ID:S2fymcsn.net
ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日〜1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:kHT1D1zQ.net
イオンのこれは効く?
https://www.aeonnetshop.com/img/goods/0105/00000000000000/PC/L/4901810784950.jpg

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:qFAA44KI.net
うんちが出なくて出なくて苦しくて、たまたままるごとバナナを食った深夜、腹の激痛でトイレに駆け込んだら、便器から溢れんばかりの下痢。
そして口からは大量のゲロ。
俺は情けなくて泣いた。

翌日病院に行ったら便秘だと。
それからも何度か腸炎で入院したが、酸化マグネシウムを飲み始めたら、だいぶ出るようになったよ。

食品もいろいろ試したが、酸化マグネシウムが一番。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:gwcoXscs.net
>>47
酸化マグネシウムは錠剤もあるよ。500ミリ×3服用してる。
うんちは確かにちゅぶちゅぶ。というか水。便器も汚れる。
でも、出ないよりマシだよね。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:fhiVvxRn.net
食物繊維とPAE(鯖缶)だっけ?

痩せホルモン出るの?

自分はファイブミニとマンナンの蒟蒻ゼリーで食物繊維のみだけど両方摂取してる人いる?

つか効果ある?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/13(金) 07:28:01.65 ID:NKObGUgg.net
普段パン食のせいかヨーグルトもバナナも玄米もなーんも効かない

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/13(金) 07:54:29.54 ID:KQbZXsmo.net
プルーンやばいよ
8個〜10個食べると確実。
カロリーは気になるけどね

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/13(金) 15:57:11.89 ID:hwTjxeAQ.net
カマとかマグに頼りたく無くて
食品系で探してたらお茶系とかたくさん出てくるんだけどお湯出しがめんどくさいから遠慮してた
何かいいものないかなと探してたらカイテキオリゴって言うの見つけて試しに1個注文してみたんだけど
これって効くのかな?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 13:15:01.85 ID:0/Qd1Dg/.net
さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 22:28:13.47 ID:Mtg0d/WD.net
自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高

っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 22:37:55.41 ID:5GMrcidT.net
難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/19(木) 08:37:19.61 ID:tL+ML4gj.net
>>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ?
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな?

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 22:53:02.49 ID:SnvnSrAB.net
小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。

香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/02(水) 23:09:44.44 ID:axrH/u3j.net
そういや小麦粉って焼かないでそのまま食べたら消化しきれないとかで食物繊維みたいな働きしなかったっけ?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 04:35:32.08 ID:SIq4D2uH.net
>>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/10(日) 16:47:56.23 ID:vz03XkET.net
ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/15(金) 12:23:00.34 ID:hxHt5z7T.net
納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/17(日) 11:08:24.85 ID:O+tG+nxn.net
アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/22(日) 13:06:58.31 ID:3en58irf.net
クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/25(水) 20:10:34.07 ID:xmihMVHg.net
サイリウムヌードルってどう?出るかな?

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 15:17:14.85 ID:rpf1bT4K.net
便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・`)

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 15:17:51.89 ID:rpf1bT4K.net
便秘茶のことね(´・ω・`)

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 15:20:00.67 ID:BHQXbI1C.net
センナなんじゃないの?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 16:52:56.27 ID:ZAjcKbzp.net
>>75

2種類もってる

・モリモリスリム(スッキリライフ)

・快朝麗茶(クロレラサプライ) 


材料にセンナっていうのはのってないよ。

効き目は モリモリスリムのが強い。飲んで2〜3時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・`)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。


3日以上うんこ出ないときに飲んでる。 

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 17:19:25.75 ID:BHQXbI1C.net
>>76
モリモリスリム?
その主成分はセンナ系の下剤だよー

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/28(土) 18:50:30.68 ID:ZAjcKbzp.net
調べたらゴールデンキャンドルってやつですかね。センナ系の下剤って。

摂取するときは、薄めで飲むように気をつけます。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/30(月) 14:56:40.92 ID:svSjfoYV.net
粉末の桑茶も良いんじゃないの

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/31(火) 08:29:37.29 ID:B0bfJMTv.net
ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/04(土) 03:19:36.20 ID:7ql925C+.net
サイリウム(オオバコ)と難消化性デキストリンって効果は同じ?
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/21(火) 02:23:50.22 ID:+Mq5sb2v.net
お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/26(日) 21:11:00.32 ID:OGeHOmzk.net
粉かんてんどれ程いれる?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/01(土) 01:51:46.85 ID:+kYiEiCd.net
g単価が一番安い、水溶性食物繊維及び、不溶性食物繊維をそれぞれ教えて(´・ω・`)???

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/01(土) 02:02:45.16 ID:IMAZFerC.net
>>84
不溶性てなに?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/01(土) 10:58:33.56 ID:qhVfT1rz.net
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2、1:2と言うけど
根拠がいまいち分からない

1:1でも問題ないんじゃね、これ

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/02(日) 01:21:43.82 ID:kkKfAEfm.net
不溶性て野菜、オールブランとかで取る話?それとも粉末とかであるの?

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/04(火) 10:02:38.84 ID:/9/od3Uf.net
不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦(押麦)は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
http://www.this.ne.jp/news/detail.php?nid=377

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/08(土) 19:06:41.22 ID:WuVEv4lN.net
粉寒天って効果ありますか?
ダイエット中で食べる量が少ないせいか、毎週末便秘薬飲んで出してます。
あとは水曜日頃に少し出るかな。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/09(日) 00:03:51.36 ID:ArFtYyfh.net
しらたきのラーメンが美味かった
タラコスパにしても結構、いける

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/09(日) 16:22:54.67 ID:W+qFYiZ3.net
おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/09(日) 16:47:56.05 ID:SGOMijm9.net
水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/09(日) 18:20:39.75 ID:yHySkJZK.net
また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。

ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。

ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478



便秘の原因は糖質=白米

白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う

結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる


便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/11(火) 00:34:57.30 ID:8xaYrPLQ.net
茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/23(日) 00:15:33.60 ID:42Zd2Oy1.net
バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/27(木) 20:59:45.91 ID:nJJBnJc5.net
ローソンで売ってるブランパン(?)、食物繊維ものすごいね!

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/28(金) 04:44:45.70 ID:Vbi9atMy.net
>>91
> 〜のベスト10に入っとる

水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
                

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/28(金) 15:57:06.53 ID:+P5PBZqB.net
ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1454011121482979&id=1443529622531129&substory_index=0

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/16(日) 15:38:40.36 ID:PuaV/ArL.net
2ヶ月前からおから蒸しパン+サラダを昼食にとるようになって、体重は少し落ちたけど、便秘がひどかった。
2週間前くらいからイヌリンを大スプーン2杯くらい蒸しパンにぶちこむようになった。
特に便秘が治ったようには思えなかったけど、コレステロール改善にもいいかと思って。
昨日、一日中硫黄臭のおならがものすごく出た。
夜中に便意で起きた。いっぱいう○ちでた。
朝もいっぱいでた。今もいっぱいでた。
こんなこと初めて。
イヌリンのせいかな?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 07:57:17.94 ID:aRdJoVVn.net
あげ

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 23:10:01.24 ID:HUwrBSWH.net
ニンニク食べてみ
便秘なんて一発で解消するから

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 23:29:15.22 ID:V2TVK+94.net
>>101
毎晩黒酢に漬けたの1粒食べてるけど、全然出ないよ…。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 04:44:29.01 ID:cchPv3fk.net
>>81
サイリウムの方がお腹にたまると思う

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 11:21:14.87 ID:LSd2VlBx.net
蓮根がいい感じ。すって小麦粉入れないでお好み焼きにしたり、スティックにしてトーストしておやつにしたり。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 07:38:51.30 ID:trcCy8Gu.net
プロテイン、サイリウム、アップルファイバー、プルーン(細かくして)、ピュアココア、オリゴ糖などの甘味 各大さじ1位
上記を混ぜて 粘度見て牛乳を混ぜたものをクラッカーに付けて食べてる
満腹感もありお通じも良い
これにブランフレークを潰して混ぜても良い
プロテインがあまりにもマズかったので色々やってみた結果こんな不思議物体が完成
味も悪くないし体重、体脂肪も減ってきた為継続中…

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 08:22:56.60 ID:IesJuLyc.net
効きそうだし美味しそうだけど費用かかりそうだな

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 08:45:31.19 ID:zjqAnbHj.net
極度のデブでなければ
そのほとんどは食いすぎかポテチやジュースなどおかまいなく食ってるだけな場合
それらを、やめるだけで無駄なく正常な体型にもどるとおもう

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 14:57:57.96 ID:trPxxOx6.net
>>106
ほとんどアイ◯ーブでまとめ買いしてるからそんなに高くないよ!
市販の置き換え品だと添加物、原産国、遺伝子組み換えとか気になるし

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 02:37:47.36 ID:f7vhlyMa.net
食物繊維が入ってるだけのお茶が、
特保っておかしいわ。

粉末で安く売ってるのに、わざわざ高いお茶買う必要ない。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 10:37:16.66 ID:3MC78413.net
いつも思うんだけど、便がかさ増しします!ってうたい文句の商品って意味あるの?

自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。
しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 11:03:29.97 ID:IPKj5A/V.net
>>110
量が少ないと便秘になりやすい
量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 15:05:37.93 ID:M8Jch0Q7.net
>>111
俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う
現状1日1回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、
現状3日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある

便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる

113 :質問:2014/05/19(月) 17:05:25.19 ID:cbXTZP8t.net
前スレで美容師さんとランチで襲われるか質問した者です
本日、ランチしてきました
その後ブラブラしてお茶していた所 不意にキスされました(ス◯バ店内で)
思わず「ちょ!欧米かっ!」と言いましたが笑顔で「可愛いからつい」と返されました
やっぱり軽く見られてるんですかね?
セフレ要員ですか?
大人の恋愛ってこんな感じ?

114 :質問:2014/05/19(月) 17:06:08.48 ID:cbXTZP8t.net
うわーーーー!
スゴイ所に誤爆///////

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 17:13:09.14 ID:oy7eqepY.net
わろた

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 17:20:01.81 ID:Zdr3zFdr.net
>>113
何キロから何キロまでダイエットしたらそんな出来事がw
スレの女性住民の関心はそこかとw

117 :114:2014/05/19(月) 17:30:44.06 ID:wqvt+hj7.net
>>116
164cm/59kgから47kgです!
オオバコ、おから、海藻、プルーン、色々やってます!

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 19:11:28.83 ID:AjDB3EQD.net
いかん触れる必要ないけどめっちゃ笑ってしまったwwwww

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 05:23:38.52 ID:Ay6EnNLB.net
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 07:35:03.84 ID:ElXQZvcQ.net
イヌリン試そうかな
快便になりたい

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 08:07:57.21 ID:z1UONA3N.net
イヌリン超ガス出るよねw
外出前に飲んでえらい目に合ったことがある

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 19:24:20.83 ID:M6tmO82u.net
イージーファイバー今日から試してみる

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/24(火) 14:15:56.00 ID:bJB8VoNF.net
食物繊維って本当に便の量増える?

自分は増えないんだけど

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/28(土) 16:21:19.94 ID:hx7ghmXW.net
デキストリンの粉末買ったんだけど、いつ飲めばいいかな?
食事と一緒に取るので大丈夫ですかね。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/30(月) 00:58:01.33 ID:JJBxvxVm.net
自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや
マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。
オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。
摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も
体脂肪率も以前より減ったよ。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/30(月) 14:36:13.45 ID:9Y/GV/XY.net
俺はお前みたいにうんこ出すことに命かけてないから

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/30(月) 18:26:25.90 ID:H10morgw.net
>>126
便秘じゃないなら来るな

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/30(月) 22:43:51.64 ID:EMyUqdtm.net
>>125
キューピーマヨネーズってオレイン酸が多いんだね。
リノール酸ばっかだと思って避けてたわ。

129 : 【小吉】 :2014/07/01(火) 07:26:38.76 ID:iXnTonXU.net
デキストリン粉末を毎日飲むようにしたら便が出るようになった
痩せるかはわからないけど老廃物出すから健康にいいね

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 15:44:12.20 ID:EFU86zaR.net
ベジタリアン板できました
http://hope.2ch.net/vegetarian/

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/02(土) 21:33:17.01 ID:f2TkLud8.net
一週間に一度しかでなかったのが、朝ごはんを毎朝蕎麦にしたら週に3回は出るようになりました。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/13(水) 21:04:44.79 ID:l/iFTm2w.net
食物繊維とると、屁が凄い出るし苦しい
仕事中に屁が猛烈にしたくなって苦しくて困るから
とりたいけどとれない
ちなみに水分と一緒に摂ってるけど
屁がでるだけで便秘は解消しない

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/15(金) 00:38:49.21 ID:QOGv/EcN.net
グラノーラがよいぞ。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/29(金) 16:19:57.80 ID:jQsyo/gFS
食物繊維いっぱい摂るようにします
今日の食物繊維は
バナナ れんこん ひじき ブロッコリー かぼちゃ とまと 青ネギです
わかめは食物繊維ないかな?
よく分からないので食物繊維が含まれていないものもあるかもしれません

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/01(月) 14:26:31.00 ID:J1TG3lHFz
食物繊維いっぱい摂ろうと思って卵焼きにひじき入れたら
ひじき入れすぎてひじきが主役になったわ
今度からは欲張らないでもう少しひじきの量減らす

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/03(水) 08:32:06.25 ID:WPf+U9DY.net
卵焼きにひじき入れて食べた
お昼はお米と一緒にひじきも入れて炊く
ひじき料理もっと覚えよう

野菜やひじきを今までより多く摂るようにしてから
うんちがほぼ毎日でてる

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/06(土) 13:45:16.22 ID:Rn7CNAYf.net
おから一択。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/06(土) 16:16:42.69 ID:1D7eHU7G.net
こんにゃくもよいぞ。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/06(土) 17:02:08.78 ID:DSpjs86Y.net
今日こんにゃくも入れてきんぴら作った

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/06(土) 18:48:49.56 ID:1D7eHU7G.net
こんにゃく入れた白和えに最近はまっとる。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/06(土) 23:31:52.51 ID:z+3xlBwu.net
普通にうまそ。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/07(日) 07:54:03.43 ID:ICkY2HXe.net
イージーファイバーいいよ、お手軽だし」
マツキヨにいくとマツキヨPBのものがあって
な檀も安い
私は毎日、三本使ってる

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/07(日) 08:12:54.05 ID:a6YxfbOJ.net
難消化デキストリンおすすめ 

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/07(日) 13:23:53.33 ID:LwklQlzT.net
自分も難消化性デキストリンを
飲み物やヨーグルトに混ぜて食べてる
便秘解消効果はないけど

血糖値上昇や脂肪吸収を防ぐ効果に期待してる
後、難消化性デキストリンと水を多く摂取したら
満腹感出るかな?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/07(日) 15:54:37.27 ID:arnM0SDj.net
アマゾンでイヌリンを買ったのだけど、粉末が細かすぎて、飛散してあちこちベタベタになってしまう。
粉飛びしないイヌリンってある?
この際溶けにくくてもいいw

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/07(日) 19:24:56.23 ID:c/Hq4AA6.net
>>144
便秘解消効果や満腹感だったら、食前にところてん食べるといいよ

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/07(日) 20:53:19.68 ID:C+AE5Zgl.net
粉がフワッってなるのが少しあれだけど痩せってってるからおk
効果あるかは正直わからん プラシーボでもやる気につながるから飲んでるな

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/07(日) 22:56:11.77 ID:sSr+AglN.net
>>145
クリープの容器に入れてる

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/08(月) 10:37:12.04 ID:WNzVkzbH.net
イヌリン飲んでると迂闊におならできないよね
臭いが凄すぎて空気洗浄機もびっくりして動き出す

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/08(月) 11:07:56.72 ID:mz5EafIv.net
>>148
容器がどんなのでも、粉が舞うみたいで、周辺や容器がベトベトになるんだよー
イヌリンはどれ買っても同じ?せめて小麦粉くらいの細かさを…

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/08(月) 11:35:06.15 ID:dDQAFs77.net
>>150
これだけど問題ないよ?

イヌリン 水溶性食物繊維500g 国産新製法高品質 キクイモやチコ リに多く含まれています NICHIGA

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/08(月) 15:27:44.26 ID:Pk2q0hRt.net
ヘルシーカンパニーよりコラーゲンキレイ国産イヌリンの方が若干重い感じだったけど
単に購入時期の湿度のせいな気もする

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/15(月) 13:49:41.32 ID:AEbe6CUl.net
オクラはいつもおかか和え(おしょう油とおかか)で食べていたけど
食物繊維をいっぱい摂りたいと思って最近
オクラとひじきと長芋とろろとおかかと海苔を入れておしょう油をかけて食べるように
改良しました
色々食材が入って美味しさもアップしました
今夜の副菜です

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/21(日) 21:33:13.88 ID:DS1XPupP.net
かわいそうに、水を飲むだけで良いのにサプリまでは要らないよ。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/25(木) 23:00:04.21 ID:2VEhYboP.net
これから涼しくなっていくから、糸蒟蒻らーめんの季節になるわね

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/26(金) 00:10:47.20 ID:F6V29EX1.net
昨年一年間、夕食30分前にこんにゃく200gをわさび醤油で食べるという習慣を実施した。
さらにお米を食べるのを止めた。

最初の3ヶ月間は全く変化なかったが、3ヶ月過ぎると一気に体重が落ち始めた。
今年の健康診断で14キロ減ってた。
ワサビとこんにゃくの組み合わせって凄い。
ワサビは1週間でチューブ1本消費してた。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/26(金) 00:53:37.08 ID:XokASmUB.net
オートミールが便秘に効くって聞いたので、試したが余計便秘になった。

お腹がガスでパンパン。
ものすごいガスが一日中出まくり。
・・・もうヤダ(T_T)

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/27(土) 11:06:45.69 ID:0KkIoe/w.net
きな粉とてんさいとうか黒糖を
お湯で割ったきな粉ドリンク美味しいし
意外とお腹に溜まる。

何かサイトによって水溶性とふようせい食物繊維
の体への効果の説明が違うのは何なんだろ。

胃腸で水分を吸って何10倍にも膨らんで
満腹感促すのは
水溶性かふようせいの
どっちなんだろ?
これも、サイトによったらバラバラなので…

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/28(日) 08:33:30.00 ID:YJr6DDfL.net
ウンコしたらageるスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1409201404/

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/28(日) 23:30:05.97 ID:tSWu9hZG.net
サイリウム飲んだら、確かに効くけど
う●この切れが半端なく悪い

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/29(月) 16:07:25.82 ID:lLtWuZWW.net
最近毎日出るから
久しぶりにカレー作ってカレー3回に分けて食べたら(サラダなどの野菜なし)
今日は久しぶりに朝出なくてお昼すぎにやっと出たわ
また今夜から野菜いっぱい食べよう
とりあえず今夜はきんぴらと酢味噌できゅうりとわかめ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/29(月) 17:41:55.49 ID:q9Olgmuv.net
便秘解消には朝ご飯の始めにコップ1杯の冷たい水を飲むといいぞ。腸が活発になるってよ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/29(月) 22:06:30.35 ID:tw0bxlHs.net
朝起きてからコップ一杯のミネラルウォーターを飲む

野菜を食べながら、間食にドライフルーツや干し芋を食べる

毎朝ヤバイくらい出る

犬の散歩中に野糞したくなるほどヤバイ日もある

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/30(火) 11:49:14.18 ID:qtB+PrSs.net
朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム
朝8時朝食
食後歩いて往復1時間スーパーへ買物
だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ
やっぱり水分とっているからかな〜あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり
お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている
食事はもちろん主食 肉魚 野菜をバランスよく

165 :十年:2014/10/04(土) 23:47:13.50 ID:+DS2T/3E.net
>>164
あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ!

昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/05(日) 14:43:34.67 ID:rH9c/xqH.net
>>165
え?毎朝出ているけど・・

167 :十年:2014/10/05(日) 19:31:14.96 ID:HF44oxjS.net
>>166
二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?

朝、三回すると解る。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/05(日) 23:58:01.51 ID:3WElX1jM.net
>>166
そのコテには触るべからず

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/06(月) 01:30:20.63 ID:nzuLAFjU.net
負けず嫌い

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/06(月) 11:49:19.49 ID:wbm0TDazw
難消化性デキストリンは、
普段の食事時に飲み物に混ぜて使用しています。

イヌリンは妻がご飯を炊くときに入れています。

結構、効いている感が
特にお通じが夫婦ともに改善されました。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/08(水) 14:14:17.38 ID:i0hyYugI.net
>>167
1日に2回も3回も出るの?下痢しているの?お大事にね・・

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/08(水) 15:37:29.92 ID:8DlRVL1k.net
>>171
>>167はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ

173 :十年:2014/10/08(水) 22:16:43.03 ID:LVb67wyg.net
>>171
下痢じゃない、やや軟便、朝5時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して6時に起きて朝食
朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)

身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して3回だ。

ここまで徹底すれば何でも出来る。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/09(木) 10:17:57.24 ID:9FO5z/+a.net
 
※※※※※※※※※※※※※※※
http://s-at-e.net/scurl/mediation.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
・ベヨネッタ
http://s-at-e.net/scurl/BAYONETTA.html
・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
このように現在まで6通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://s-at-e.net/scurl/kabetokyojinto.html
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に11通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
http://s-at-e.net/scurl/correspondence-1.html
※※※※※※※※※※※※※※※

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/23(木) 14:09:31.34 ID:ixqs67dW.net
きんぴらとかひじきとか食べた翌日はちゃんと出るけど
久しぶりに食べたくなってポテサラの翌日は出なかったわ

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 23:08:35.26 ID:ca4M+MiU.net
アサヒのいちじくと繊維がだいたい\300/30gなんだけど、これよりコスパよく美味しくおやつ感覚で食物繊維取れる食品知りませんこと?

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/25(土) 01:23:46.95 ID:dGgOBsOC.net
>>176
こないだ近所のスーパーで178円だったから、
大量に購入した。
でももうない…

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/10(水) 16:06:44.90 ID:o9qVld3L.net
食物繊維とは違うけど
便秘がひどくて下剤のまないと出なくなってしまった
下剤には頼りたくないので
これは効く!っていうビフィズス菌知りませんか?
プルーンジュースとビオフェルミンは効きませんでした

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/10(水) 16:10:45.56 ID:xKAqvhII.net
夕食後にビオフェルミンとヤクルト300飲む生活続けたら今のところ割と快調

180 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 18:34:46.90 ID:r1+aEjJl.net
そこまでなら病因行ってみたら?
効きすぎたら調整もしてくれるよ

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/14(日) 21:43:47.30 ID:h+7XuwTb.net
おやつにビスコ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 00:52:38.59 ID:gdXnmfW7.net
>>180
やっぱ病院だよね…
いつまでも市販薬に頼ってていいはずないしね…
*見せるの勇気がいるけど胃腸科行ってみる

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/09(金) 03:22:25.23 ID:oRkrV2eY.net
プロピオン酸による満腹感を期待してイヌリンを摂ってます
(食添のプロピオン酸ナトリウムでも効果あるのかと思ったが
ナトリウム塩なので味が微妙だったので保留中)
朝15gぐらい飲んでるけど、食欲抑制されてるような気はする(気のせいかも)

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 18:04:42.16 ID:M97UyuLV.net
食物繊維と乳酸菌、オリゴ糖といろいろ食べている。
今日はトイレ、4回ぐらい行ってる。
500gぐらい体重減った。
まだなんか便意があるような気がする。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 00:23:27.22 ID:T0ltvAMG.net
最近は酒粕にヨーグルトおからをまぜて食ってる

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 17:54:37.99 ID:jm77bMWP.net
以前は粉寒天使っていたがダイエットによる食事制限を開始すると猛烈な便秘になってしまった。
今はサイリウム(オオバコ)を使っている。
使い方は粉末を水に溶いて飲む。熱湯で溶かす寒天と違いオオバコはお湯NG。
溶けにくいが水で1分ほどまぜまぜしているとねっとりとした感じになる。
飲み始めた時から半日ほどすると便意があり、家畜小屋の糞便の発酵臭のような臭いがある便が出た。
回を追う毎に便の臭気は弱くなっていった。
デトックス効果はあると思う。腹持ちの良い。
これで便秘問題解消とさらなる食事制限が可能になった。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 19:01:34.86 ID:brIC+ynH.net
オオバコ、下からそのまんま出てくる。半透明の塊になって。
他の人もそう?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 00:45:24.68 ID:OolnXIzK.net
うわあ、楽しそうw

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 08:49:25.90 ID:VqzKZYe1.net
セロリば、よ〜と噛んで食べてんね。
翌朝、誰かに写メば送りたかくらい出るけんが。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 13:58:22.00 ID:cgsPhtac.net
発見→茎ワカメ
私には効きましたよ

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 18:31:56.42 ID:Nabsqx7c.net
>>190
手軽に安く手に入るもんならねー

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/11(水) 17:18:45.46 ID:m2O1XRr4.net
オオバコ始めて毎日便通があるのが助かる。
オナラも出なくなった。前は便通はない、やたら臭いオナラ出てた。
食事制限も始める前より600kcal落とせてる。
あとお腹がゴロゴロ恥ずかしいくらい鳴ってたけど音が低くなった。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/12(木) 17:32:09.53 ID:mFLM8RY7.net
>>187
そうはならないな。
何も食べてないのかな?
だとしても胆汁の黄色っぽい色は付くと思うんだけど。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 02:49:26.17 ID:+nrj+xKP.net
オオバコ飲んでお通じはいいけどクッサイおならもパンパンに張ったお腹も治らないわ
オオバコ以外にも飲み物にイヌリン入れたりおから蒸しパン食べたりしてるけど
食物繊維摂り過ぎて逆に治らないのだろうか?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 03:12:07.41 ID:Hd2tXOZq.net
>>194
繊維のとりすぎ危険

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 04:18:26.11 ID:uyfTpdiX.net
どう危険なの?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 10:53:18.75 ID:QXr8cZlI.net
繊維を摂っても便秘解消しなかった。
大根たくさん食べたらどっさり出た。
カロリーもGI値も低いから活用しよう。
しかし人参てGI値高いんだね。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 14:06:37.96 ID:L69eJ8cZ.net
私の場合、おから、寒天、ピュアココア、りんご、キャベツ、玉ねぎ、
オートミール、麦、オールブラン、わかめ、ひじき、あたりが快便アイテムかなあ。
ただ同じものを続けてとってると逆につまってお腹パンパンになるわ。
腸内細菌さんもいろんなものが食べたいのかも。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 17:43:19.02 ID:H1hq29sN.net
オオバコダイエット始めて3日目、1日20gとってるのに出ない。夕飯抜いてるのに100gも体重は減らない

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 18:37:15.35 ID:rBriet+u.net
出すもんないのに出るわけない

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 00:13:14.72 ID:+XoqDJyY.net
こんなスレあったのか

マンナンヒカリ 190キロカロリー(1合相当)に対し20g
カロリーコントロールアイス 1個80キロカロリーで6〜13g
ブランブレッド 220キロカロリーで20g タンパク質も20g

この3つは本当にすごい
ブランパンは基本売切れててめったに食べられないけど

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/16(月) 14:56:27.44 ID:6jLSGwf/.net
>>201
ブランパン食ったら血糖値が急上昇したって報告もよく聞くけどね。
君子危うきになんとやらって諺もあるのでその3つ全て手を付けない。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 12:26:15.26 ID:Ie4g8+F/.net
ダイエット&便秘解消(本命)を期待して難消化性デキストリンを飲んでたけど
飲む前より便秘気味

今日オオバコ届いて大量の水と飲んだけど
朝食べてなくてお腹ペコペコだったのに満腹というか若干苦しいくらい膨れてる
ちょっとゴロゴロ音してるしこれは期待できそう

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/28(土) 12:57:09.61 ID:Wc9RJcwk.net
もともと快便の人には難消化性デキストリンなどの食物繊維サプリは効果ないんですか?
血糖値の上昇を抑える効果を期待しているのですが?

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/28(土) 21:32:38.68 ID:x3BT3aKE.net
オオバコは飲むヨーグルトでシェイクにするのがおすすめ

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/05(日) 21:44:44.75 ID:KafyYwse.net
混ざりにくいような気がする

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/06(月) 01:39:59.91 ID:9cjjsO05.net
酒粕&ヨーグルト&豆乳&おから&オールブランを混ぜて食べてます

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/06(月) 05:58:06.77 ID:U4gITsW+.net
>>207
酒粕いれるのはなぜ?

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/06(月) 08:14:57.20 ID:VdSKKv4m.net
ビール腹対策

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/06(月) 21:19:25.32 ID:Sz3VG9tc.net
>>208
肌にいいと聞いて

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/09(木) 08:09:51.71 ID:KwwGVU+7.net
>>12 私はキンピラごぼうで1本半食べたらなんともないどころか、翌日用事で歩いたら太い大が出た。
BMI28.1とデブなせいか。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/09(木) 08:12:01.90 ID:KwwGVU+7.net
>>19 そんなあなたにはワカメときのこ。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/17(金) 22:41:30.46 ID:EXf7Hi5n.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
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214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/18(土) 09:16:04.61 ID:Fz+PcCbC.net
ダイエットに全力を! 
http://easydiet.kenkouman.biz/

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 12:46:17.15 ID:n4vcB9VX.net
難消化性デキストリンは、どんな感じで摂取すればいいんだろう
飲み物に混ぜるのがいいのか、食い物にぶっかければいいのか

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 13:12:38.27 ID:vNBmBG/c.net
飲み物に入れて食事の30分前くらいに飲むのがベストなんじゃないのかな?
食べ物に振り掛けたりご飯に混ぜて炊いたりする人もいるよね

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 13:36:21.66 ID:wF8agorL.net
イヌリンを使ってるけどお茶に入れて食事と同時に摂ってる
今難消化性デキストリンを注文してるけど同じ様に摂るつもり

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 00:32:48.88 ID:g00Ct9aN.net
朝食抜くダイエット、
食事制限するダイエット、
○○だけ食べるダイエット

は止めたほうがいい

科学的には全て便通の敵

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 05:42:37.07 ID:G40+KIzp.net
酵素ドリンク、いーじーふぁいばーダイエット版利用。
いちにち出ない日もあるけど出るときはずっとでる。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/29(水) 23:17:30.32 ID:Q7dJSe2v.net
難消化性デキストリン+エビオスでウンコがヤバイwww
下痢でもないのに1日2回も出るって怖いわwww

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 02:05:48.51 ID:vVWQxjb3.net
難消化デキストリンお高いですか?

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 02:30:56.62 ID:23ognsVU.net
自分の買ってるのは5.2g入りでスティックタイプの袋40本一箱が約800円
メーカーは一日1本を推奨してるからそれ守るなら40日分
安いと見るかはまあその人の懐具合だけど

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 03:24:43.68 ID:9F2xWq/f.net
俺はニチガの500g1290円のやつ

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 03:26:14.70 ID:9F2xWq/f.net
1日10g推奨だけど、まぁ適当に飲んで1ヶ月ちょいくらいイケるんだろうか

225 :水溶食物繊維オタク:2015/05/05(火) 19:36:13.27 ID:jbvfuBdu.net
ダイソーとかで売ってる、食物繊維豊富飴って結構良い
ノンシュガーで一粒0.87gの食物繊維が入ってるw

今日トモエ乳業の「食物繊維+鉄(キウイミックス)」って1リットルの
紙パックのジュース90円くらいでトライアルで買ってきた、
200mlあたり3.8g食物繊維が入ってて、1本100円くらいだとして
1リットルあたり19gも食物繊維入っててかなり良い!!!!

あとは蒟蒻畑のララクラッシュも1個あたり食物繊維が1.6gも入っててたまに買ってる。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/05(火) 21:28:06.70 ID:u8Ad7VEg.net
>>225
それ、全部間食だよね

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 09:16:17.60 ID:xsgdso7D.net
「nichiei 国産 水溶性 食物繊維 イヌリン」
私に関する限り、NG食品だったみたい。
@元々快便。ダイエット目的。午前中のコーヒーに混ぜて5-10g位のむ。
A初日だけ腹が張る。粒状(俗にウサギのウンチ)化を促進する傾向。
B夕方の空腹感を抑える(動ける体調、集中力を保つ傾向)効果はありそう。体重効果不明。血液・血圧みな効果不明。
このまま使い切って、「難消化性デキストリン」も試す。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 21:47:37.02 ID:QB9pi7zO.net
私はデキストリンの方がNGだった
便秘加速でガスばかり…
特保のドリンク買うのやめようと思った

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 08:00:03.84 ID:jMtWTWXC.net
米炊くときに寒天が25gくらいドバっと入ってしまった・・
マンナンヒカリも使っているので
合わせて、食物繊維40g

案外美味しく食えたことにびっくり

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 08:20:04.68 ID:jQu2b9CD.net
五分づき七分づきの米食べてる人いる?
繊維と噛みごたえでダイエット効果あるかな

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 15:05:06.18 ID:KXDpHbXI.net
体重なんて消費カロリーと摂取カロリーの計算上で
動いていくから、あれがどうこれがどうって考えないけどな

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 18:11:29.91 ID:wm5FwrzT.net
>>231
スレタイスレタイ

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 20:47:05.50 ID:6IjPntXR.net
オオバコですっかり便秘解消したんだけど、便が紐状になって困る。
肛門からぶら下がったままケツ振っても落ちない。まったくもー

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 18:24:17.97 ID:CM8Yayqb.net
怖いなどんだけ摂ってるんだ
スレチになるけど便秘対策はミルマグ(錠剤)に落ち着いたわ
オオバコや食物繊維系→水たっぷり飲んでもお腹が張る・詰まる
ヨーグルトや納豆→効果はあるような無いような?効果が薄いからと言ってたくさん食べるとカロリーが…

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 20:08:40.22 ID:SGBM0frI.net
難消化性デキストリンって「糖と脂肪の吸収を緩やかにする」って言うけどさ
緩やかにするだけで、吸収しちゃう量は変わらないの?
それとも緩やかになった分、ちゃんと排出してんの?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 20:16:44.85 ID:vmeRdTZA.net
炭酸水αっての飲み始めた

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 20:32:45.79 ID:tb9CXmFr.net
難消化性デキストリン、コストコに売ってるね。
オオバコと使用感違いますか?

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 22:04:31.20 ID:3Dz0NU7K.net
オオバコ使用したことないので比較できませんが、無味[舐めるとほーんのり甘いくらい]無臭で何に混ぜても違和感なくとれます。
参考までに。
デキストリン+オールブランで毎日でたり出なかったりになってきた。
三日連続でて二日出ないって感じだか、理想は一日二回毎日にしたい。食物繊維とってても食べる量とか体質でなのかなーそれくらい快調な人って

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 22:54:35.29 ID:vkVgydMC.net
やっぱり水溶性と不水溶性を両方がベストかな
イヌリンいい感じ

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 20:52:48.79 ID:XvGSw/Ct.net
オオバコ飲みはじめてから便の量は増えたけど、トイレが詰まらなくなった
リンゴジュースに混ぜてシナモン振って飲んだらおいしい

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 21:26:55.81 ID:7cr776aC.net
>>235
糖の吸収が緩やかでない→血糖値の急激な上昇→インスリンの大量分泌→太る

ということらしい

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 21:35:50.12 ID:E60nZhKI.net
>>238
無味無臭で、トロミが付かないのは利点ですね!

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:55:11.08 ID:uw2mvr9N.net
1ヶ月難消化性デキストリン試したけど、効果はイマイチ
1ヶ月だけじゃ分からないから継続しようか悩む

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 12:00:28.26 ID:qCNPJI0W.net
すごい痩せたなんて話も聞くけど
便秘にも効かないし何も効果感じられなかったよ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 12:42:46.86 ID:qBvcZgzW.net
別に便秘じゃないけど、飲み始めたら1回のウンコの量が倍くらいになったぞ
適度に水分含んでるから、固いって事も無いし

効かない言ってる人は飲んでる量足らないんじゃない?
飯に関係無い時間に飲んでるとかさ

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 13:44:11.01 ID:vSFWGynl.net
デキストリンどのくらいとってますか?私初めてから2週間くらいで効果はまだ実感できてない。
ティースプーンに2、3杯を一日に三回くらい。足りないからかなぁと思っている。
イヌリン、オオバコに変えようか検討中

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 13:54:32.48 ID:qnhC0B6j.net
>>245
私も効かないどころか超絶便秘のガス人間と化した
むしろわりと多めに飲んでたけど

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 14:20:43.03 ID:qmqGG1qJ.net
>>246
朝10g、夜10g摂ってます
効果は実感できてます!

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 15:38:40.04 ID:pdt51zp5.net
最近は飲む大豆と純ココアで食物繊維とってる

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 16:05:54.36 ID:UHWyiTOy.net
>>248
明らかに過剰摂取じゃね?
普通一日10gだろ

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 16:12:38.20 ID:qmqGG1qJ.net
>>250
ものすごい便秘症だからね…
徐々に増やしてこの量に落ち着いた
これでも2日に1回だけど柔らかさは前と段違い

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 22:32:18.09 ID:vfEeOuS7.net
便秘中は効果が無かったけど、下痢して空になってからはイヌリンで毎日快便

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/23(土) 00:14:52.90 ID:dxM+PmDO.net
>>250
難消化性デキストリンについて、アメリカのFDAは、1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど、安全な食品素材であると認めています

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/23(土) 02:37:02.82 ID:IgWCJAN5.net
>>243だけど1日10g摂取してた
もちろん毎食ごとに

万人向けのものなんて無いんだし、しばらくデキストリンなしで生活して様子みてみよう

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/24(日) 04:47:58.34 ID:KijnbGkz.net
マンナンごはんを食べだしてから便秘になり、
新ウィズワンで治そうとしたけどまったく効かず。

食生活かえてないのに太った。
水の飲み過ぎかな…1日4リットルくらい飲みます

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/24(日) 09:48:50.01 ID:zHGbR0r1.net
乾燥わかめを調理出来る時は勿論戻しているけど、
外出中は食前に数欠片、乾燥したまま良く噛んで食べて。お茶を多めに飲んでる。
乾燥わかめを一気に食べると増えたわかめに耐え切れず、本当に内臓破裂する事があるらしい。
なので袋から直にボリボリ食べるのは危険。
乾燥したまま食べれる上限はスプーン一杯くらいかと。
沢山食べるなら、1日分をまとめて戻したり。他の方法で手抜きをするのが正解だと思う。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/24(日) 09:50:54.31 ID:3KkPsYW5.net
体重×40mlが水分量てきにはいいみたいだよ!

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/24(日) 10:47:25.65 ID:3Xw8RtR6.net
>>255
そんなに飲んだらトイレ行きまくりにならないの?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 00:47:43.55 ID:rBOpjbOh.net
水飲めば飲むほど痩せる訳じゃないし。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 00:47:46.00 ID:yBmm2qyu.net
ずっと便秘で市販薬に頼ってたけど
痔になって肛門科行ったら、便秘薬は肛門の神経ダメにするから、ってきつく言われた
イー○ーファイバー一日5gでも音沙汰なし…
このスレ見て10gに増やしたうえ、マグネシウムのサプリも取り入れてみた

改善してくれるのだろうか…

便秘のせいでお腹が苦しいし、なにより口の中が便臭するのが辛い…

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 01:47:03.05 ID:RGWJsseo.net
・・・イージーファイバー高くね?
同じ難消化性デキストリンなら、もっとコスパ良いのあるじゃない

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 07:46:19.28 ID:0TVirB8P.net
最近オールブランを朝食間食に取り入れたらお通じもいい感じだ
日に2度落ちてくる時もある

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 11:09:27.01 ID:Bt1pDJpK.net
一番いい方法なんて他人に訊いても意味ないよ

サプリメントは栄養素に素人な俺らが服用するのはかえって栄養バランスを崩すし
添加物は体内の機能を色々邪魔するから止めた方がいい
中にはタバコに使われる毒成分も混ざっている

便秘になるのは就寝時の新陳代謝で腸壁が交換されることを意識していないで
朝食を抜いたりカロリー・糖質の制限ダイエットをしているからさ
食物繊維の不足。
古い腸壁は老廃物として便に混ざるから。腐敗しない内に排泄しないといけない

ちなみに俺は毎食ラッキョウと雑穀米。カレーじゃなくても同じ。
一回も便秘になったことはない

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 12:06:25.13 ID:YwK7PUa/.net
マグネシウムサプリじゃなくて便秘薬のコーナーにあるマグネシウムが効くよ
腸を無理やり刺激する便秘薬と違って殆ど副作用ないから慢性的な便秘の人にも処方されたりする

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 20:03:43.32 ID:yBmm2qyu.net
>>264
アサヒのサプリ買ったけど、今度探してみる、ありがとう〜
肛門科でもらったマグミットなら効果テキメンなんだけど午前中しか診察してなくて仕事休まなきゃいけないから、なかなか行けないんだよねぇ

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 23:45:36.92 ID:/fndfLGw.net
何やってもすぐに身体が慣れてしまうのか効かなくなってくる
オオバコも初めは感動したけど今では飲んでも出ない日も多い
センナも普通量じゃ出ないしミルマグも効きが悪くて錠数増やしてしまってる…
ナッツや朝のストレッチも以前は効いてたが最近はしょっちゅう無反応
出ないとお腹パンパンで極力出勤するまでに出したいのに

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/26(火) 00:12:07.09 ID:OKAt7K3q.net
毎日出そうとしてない?3日に1度出れば便秘では無いらしいよ
お腹がガスで張ってるなら必要なのは別の薬かも
あとセンナは下剤と同じで習慣性あるから腸の機能ガンガン下がってくよ
常用したり量を増やしたりは絶対やめたほうがいい

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/26(火) 13:18:46.93 ID:zWdhTkei.net
センナは危ないよ!

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/29(金) 02:38:30.86 ID:KNxnZNp4.net
そりゃセンナを普通量以上に飲んでりゃ
オオバコもミルマグも効かなくなるわ
腸が死んでんだから

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/31(日) 10:42:47.62 ID:sXItk5gr.net
押し麦100%飯を毎日2合と納豆1パックを食べるようになってから必ず出るようになりました
しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです
調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は100グラムあたり8.5グラムで
1合あたり9.75グラム摂れる計算になりましたこれが2合だから、19.5グラム
これに納豆1パック4グラムを加えて1日に必要な量のほとんどを摂れることになりました
麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが
変えてからは不思議と無臭になりました

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/31(日) 10:57:32.91 ID:jiTXq/t8.net
>>270
参考までに1日のメニューください

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/31(日) 11:40:15.08 ID:MMKhqH77.net
>>271
1日のメニューです

6:30 100%押し麦0.5合、納豆1パック、鯖の水煮缶半分
8:30 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)25グラム
12:00 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)50グラム
15:00 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)25グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉(皮なし)50グラム
19:30 普通の食事(タンパク質少なめに、脂質多めに)

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/31(日) 11:52:54.70 ID:jiTXq/t8.net
>>272
さんくす

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/31(日) 13:39:39.86 ID:eymaXJBz.net
オオバコってきくのかな?デキストリン飲んでても効き目があまり実感できてない…
低カロおやつスレでよくオオバコが便秘にきくと聞くけど

275 ::2015/05/31(日) 15:14:36.19 ID:U/8VzDsx.net
便秘には1日大さじ2杯分のオリーブオイルが効果的です。オレイン酸が
大腸を活性化+固い便をコーティングします。あとはユーカリ茶を試して
みてはいかが? さらに適度な運動を行い、食物繊維の摂取、ヨーグルト
など乳酸菌の摂取が効果的だと思います。

http://kame33.blog.shinobi.jp/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)


276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/01(月) 15:28:29.49 ID:MeWUVI9u.net
押し麦は効くね〜
食物繊維ってだけなら粉末のとかオオバコでもいいはずなんだけど
固形としてかさがあるってのが胃腸を刺激したりするのかな

277 : 【凶】 :2015/06/01(月) 22:04:25.32 ID:6SwKBdng.net
食物繊維で痩せますように

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/01(月) 23:39:39.51 ID:C9eFi7eJ.net
近頃は食物繊維というと水溶性食物繊維を指すようになっているが
便秘に効くのは不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は穀物、特に小麦、ライ麦、大麦など麦類に多い
パン(リーン系に限る)や麦飯が極めて有効だ
特に全粒のものが良い
減量にも効果がある

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 00:22:12.40 ID:MiCznQQt.net
ほぉぉ〜
押し麦ねぇ
勉強になった

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 14:44:36.19 ID:aIWt8F+b.net
>>278
釣り注意

糖質制限でいう自然界のNG食品こそが実は腸に一番いいという皮肉
精製加工品など以ての外

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 07:23:56.52 ID:zjPPGfpc.net
糖質制限なんて言ってる奴は当てにならん

282 :268:2015/06/03(水) 19:14:42.54 ID:0ROWE2MM.net
糖質を完全に断つとか絶対に止めた方が良いですよ
断つのは白砂糖とかだけにしましょう
何故なら、人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
ブドウ糖は体内に入った糖質を肝臓で分解して作ります
しかし、糖質を完全に断ってしまうと、ブドウ糖が作れなくなってしまいます
そうするとどうなるかというと、筋肉を分解してブドウ糖に変えていくんです
これがどういう結果になるかというと、筋肉の少ない皮下脂肪の多い
最低の痩せ方をするということになるのです
ダイエットには確かに糖質制限は必須です
しかし、どんなに早く痩せたくても、最低でも一日に100gの糖質は摂った方が身のためです
その時に食物繊維豊富な押し麦やオートミールを使うのが良いんです

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 22:03:26.62 ID:geWdJFY+.net
不溶性食物繊維は便秘が悪化することもあるので
摂取量とタイミングには充分に気を付けて

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 23:03:31.20 ID:fL1eY+gr.net
リーンなパンを食べるとヤバイぐらい凄いのが出る
便秘や下痢の不安が解消されたが、トイレが詰まるのではないかという不安が出てきた

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 23:26:57.96 ID:wnJ070BN.net
難消化性デキストリンのおかげで腹の調子がすこぶる良い
でも牛乳飲みすぎたとか、悪いもの食った時の下痢も凄い
全部出すぞゴルァみたいな腸の運動が半端ない(´・ω・`)

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 13:13:47.56 ID:HUyFfOOE.net
>>285
デキストリン効くの羨ましい。買ったのに全く効かず一ヶ月

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 01:32:25.93 ID:yipWHw8l.net
>>283
逆もあるよ。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 07:06:15.70 ID:RDNds04y.net
TVCMで宣伝されてる不自然な加工品に手を出すのは具の骨頂
特に健康補助食品・サプリメントの類は人体に有害な添加物で出来ているから

「これさえ食べれば若返る」「これさえ食べれば10kg痩せる」
こういう宣伝は大抵誇張表現(実は違法)

食物繊維の効果で痩せたいなら腸内環境整える自然食材(+ヨーグルト等の発酵食品)を毎食摂るべし

289 :225:2015/06/11(木) 19:20:31.54 ID:0wxxiM4u.net
 イヌリンを使い切って5日が過ぎた。
服用始め頃かえって調子を崩したお腹は、10日後くらいから快便を保ち続けた。
期間中、停滞体重から2kgほど減った日が2回あったが、この季節は元々減りやすいし、今は戻ってしまった。
減量効果は大して期待できない。

妙な副作用らしきものがあって、期間中ほぼずっと、右ふとももの筋肉が痛くなりやすかったんだよね。
寝起き、空腹時、体が冷えたときに悪化し、筋肉が強張っている感じ。歩けなくなるほどではないが、歩く意欲はそがれるくらい?
イヌリンを止めた3日後くらいにきれいに直ってしまった!なんだこれ!

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 19:48:56.31 ID:cU0Nkwbc.net
イヌリンのせいじゃないだろwww

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 19:57:44.84 ID:/HTGnzu4.net
ネコリンが寂しがってるんだよ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 23:42:24.91 ID:9ByZ87k6.net
酷い便秘なんでデキストリン飲んでたけど特に変化なし。
痔餅なので便秘なんとかしないと!と焦って一日2リットル近く水分とるようにしたら出てくれるようになった…!
といっても3日目
とりあえずウンコの事ばかり考えてる。
これで脳が腸に指令出してくれるはずだ!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 10:14:12.62 ID:1VvbIvMd.net
>>292
俺も>>220と同じくエビオスも一緒に飲んでる。
とりあえずこれで毎日出ていい感じ

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/31(金) 17:11:42.35 ID:y8E5SnAA.net
便秘にはマサイ体操、腰痛も治るでよ

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/07(金) 11:21:49.39 ID:HjuuAMaY.net
ダイエットしだしてとりあえず便はでるけどずっとお腹がはった状態

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/07(金) 13:01:50.77 ID:SF3Jy3ss.net
便秘は腸内環境の悪化や不溶性食物繊維の過剰摂取が原因
朝食に雑穀米+納豆+キンピラゴボウ+ラッキョウで便秘なしw
これ、マジ


腸に届くか疑わしい糞サプリに頼る必要なんかなし

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/07(金) 20:49:10.16 ID:QYx2U1yX.net
朝かららっきょって口臭くないの?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/07(金) 21:25:08.74 ID:pRUfufPN.net
ヨーグルト買ってきた
もずくを食べても全然でない

結局一番いいのはアロエ原液がぶ飲み

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/08(土) 02:57:03.01 ID:BuyJxXPv.net
>>295
生野菜をタップリ食べ整腸剤を飲む、発酵食品を食べるよう心がける。
急に食事内容変えると腸内細菌が対応しきれないのかしばらく便秘になったりはする事はある。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/29(土) 10:05:30.56 ID:I09pua96.net
ここにいる女はもう少し品良く書けや!

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/29(土) 17:58:38.05 ID:d0oyl1gM.net
>>300
ブーメランが頭に刺さってらっしゃいますわよオホホ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/29(土) 18:11:46.21 ID:Nh/E2kUV.net
>>301
男に相手にされない巨デブに言われたくねーwww

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/29(土) 18:34:44.64 ID:X5VV3Dr4.net
ウンコ出すのに上品もクソもないだろwww

おウンコがお出になられましたとか?www

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/29(土) 19:01:40.82 ID:uWqv/dcQ.net
>>303
ウンコとか言っちゃうあたり品がねーな。まさにここは女子校状態だわwwww
せめて、ウンティーとか可愛らしい言葉使えや。品がないデブ女だな。
だから彼氏できないんだよ。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 08:31:44.49 ID:zcEO3kCR.net
俺はオッサンだから問題ない

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 08:33:19.66 ID:zcEO3kCR.net
今朝アホみたいに出た
0.2キロ体重減ったけどまだお腹が張っている

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 10:01:40.34 ID:WGVSTRt7.net
うんこ出ただけの書き込みいらね
何食ったとか書かなきゃ意味なし

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/01(火) 13:08:51.87 ID:2/cvTTtf.net
ご飯味噌汁、焼き魚。
食べる前にサラダを沢山食べる。
ランニングして水分沢山採る。
お腹が張り気味の時はビオフェルミン飲む。これでスッキリするよ。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/08(火) 02:50:21.42 ID:9B+1c68P.net
一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる
和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/08(火) 08:24:35.56 ID:sSXkFujg.net
>>309
女の癖してデリカシーの欠片もねーな。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/08(火) 11:59:50.55 ID:9B+1c68P.net
オッサンですが何か???

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/08(火) 13:13:27.98 ID:623jEAQF.net
>>311
なら許す

313 :便秘辛いよね〜!:2015/09/17(木) 19:05:50.91 ID:BNlI5tnw.net
痩せるってより便秘が治ったよ!!。

宿便っぽいのもかなり出たし、気持ちー位スッキリできるよ!
http://dietkosoranking.seesaa.net/
でもなんで何でダイエット用になってるんだろ笑。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 23:28:07.37 ID:F7Z6KJk1.net
お通じ悪けりゃ普通にビオフェルミン飲めばいいんじゃね?
あれヨーグルトの成分の錠剤だし、薬事法的には低レベル薬でコンビニにも売ってるから買いやすいし。
一番小さいタイプの錠剤一瓶飲み干す位には腸は安定するよ。
心配なら一番デカい瓶を飲み干して、おかわりしたらいい。
飲み干すっても、食後に一回3錠の一日9錠を守れよ。増やしても意味ないからね。
大瓶だと、丸2ヶ月もつ。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/19(土) 10:41:14.90 ID:GgGTaBlr.net
>>314
死ね

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/13(水) 18:54:19.40 ID:bKfKoojl.net
便秘してる時は下痢便でもいいから出てくれ頼むって感じだけど実際下痢すると辛いものあるな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/13(水) 18:54:55.18 ID:bKfKoojl.net
>>309
いつどれくらい飲んでる?
難デキ飲み始めて便秘気味になった

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/13(水) 19:49:03.78 ID:M5Bw8Gl1.net
>>317
4ヶ月も前の俺のレスに・・・
まぁ去年の4月くらいから、昼9g夜9g飲んでる
最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな
それでも1日1回は必ず出るよ
アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ
最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/13(水) 19:52:51.50 ID:bKfKoojl.net
>>318
ごめんね、ありがとう
難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった
1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね
それと水分多めに
明日から試してみる!

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/13(水) 20:07:16.85 ID:M5Bw8Gl1.net
ちなみに飯食う時の茶とか味噌汁に混ぜて飲んでるよ

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/20(水) 10:51:55.26 ID:JAHxv3ik.net
外食続きで3日間出なかったけど昨晩麦ごはん食べたら今朝どっさり出た
お腹すっきり

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/20(水) 19:01:31.78 ID:sZluxhcy.net
一日で3回バナナ出た。体すっきり
麦ごはんハマりそう


昨晩
麦ごはん+納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)


たまごかけ麦ごはん
めかぶ


麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)


麦ごはん+納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/08(月) 14:12:32.77 ID:Er9D9F62.net
>>282
> 人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです

いいえ
それは昔言われてたことです

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/08(月) 15:16:11.55 ID:Er9D9F62.net
ブドウ糖とケトン体と乳酸です

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/19(金) 01:01:05.05 ID:rtHOWAe+.net
毎日便秘のこと考えてます。
参考にします

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/19(火) 03:12:59.82 ID:1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/15(水) 12:18:52.45 ID:QeDawRbg.net
メスブタはいつも溜めてるからイライラしてんのが多いのか
歩く肥溜めw

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/18(土) 23:38:05.05 ID:5yrT3Yij.net
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/03(日) 02:00:42.91 ID:ZwzW4qaQ.net
野沢菜とニラ食べたらウンコ三回も出た一日で

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/16(土) 23:25:05.34 ID:U+SWQYCJ.net
不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/17(日) 01:01:19.77 ID:y7RGUM/Z.net
>>330
そり意味ない

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/08/08(月) 20:42:02.70 ID:jAHH90VV.net
ほうれん草たべたら快便になったよ

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/08/08(月) 21:42:07.64 ID:X72WTW4G.net
>>331
えーダメなの?
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/09/12(月) 15:02:15.32 ID:TC3queil.net
夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/10/27(木) 08:40:22.18 ID:bOGkugGY.net
この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ!
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/10/27(木) 16:43:13.23 ID:4IyN3UBU.net
メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/11/18(金) 20:05:50.72 ID:xKMWgiWd.net
食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒ http://oyako.biz/2ch/himago/benpi/

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/11/20(日) 21:39:03.15 ID:l/dfNFO/.net
オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/11/29(火) 16:30:58.98 ID:PhVpuGvr.net
不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう?
おからパウダーかな?何かお勧めある?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/11/30(水) 13:01:19.00 ID:INAcBURO.net
>>339
粉末セルロース

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/11/30(水) 15:56:12.31 ID:t9dzzfp+.net
おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2〜3日まえから調子いいわ!
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか?

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/07(水) 19:07:53.35 ID:CP+2QVvP.net
デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか?
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか?

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/10(土) 18:46:48.60 ID:bwWnaLZQ.net
難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか?
明日の朝、効果出るかな?

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/11(日) 06:57:21.51 ID:6Q2295Ha.net
ホホホ、出た出た!
難消化性デキストリンすごいね!
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな?
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/03/04(土) 12:41:48.53 ID:xP6rrpUR.net
小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/03/04(土) 12:43:34.15 ID:xP6rrpUR.net
お通じだけならガブガブ飲む必要もない

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/03(月) 17:05:42.29 ID:SGylHTgR.net
生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい!
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな?

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/04(火) 12:51:06.28 ID:92j8gKHV.net
>>335
試してみたら1時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/05(水) 20:31:16.50 ID:qr4l/oiF.net
うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/06(木) 00:25:59.15 ID:wbKgro1r.net
>>347
生おからを冷凍したらよくない?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/07(金) 04:49:39.37 ID:E/PfIIh2.net
おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/14(金) 10:56:13.19 ID:8HHwK0a0.net
カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/14(金) 20:54:58.79 ID:wRM8BCoU.net
はい

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/15(土) 00:14:02.63 ID:yDqdh7Qz.net
、「」

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/04/17(月) 23:34:13.20 ID:GasqpA9a.net
カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/17(日) 20:44:20.91 ID:V3i/Jkhz.net
難消化性デキストリンと100%キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/23(月) 13:49:06.84 ID:e7z+gHl0.net
料理の中にふくまれる食物繊維量

ミートソースパスタ 7.4g
カレーライス 4.7g
レバニラ炒め 1.8g
サンドウィッチ 1.7g

パスタ最強?

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/02(木) 10:54:11.18 ID:WvRACj0K.net
   
今夜8時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、

【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】

っていうのやる

> 腸内菌活!やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授!
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が!
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった!
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします!
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう!

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/03(金) 18:06:34.32 ID:UIO70jU8.net
腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。

 脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

> 脂質の中でも
> 特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

 肉類はすぐに腸内環境を悪化させる :野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html
●・> 動物性食品(肉、卵など)は1〜5日で悪玉菌を増やす

◎・> 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/03(金) 20:51:27.98 ID:UNh3ZQmG.net
レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/04(土) 10:29:44.88 ID:Oivws9qh.net
ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は

出っぱなしだよ一日4回位出る ちょっと怖すぎ

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/04(土) 17:29:49.22 ID:aa5eQqZN.net
>>360
キャベツよりレタスの方がいいの?

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/04(土) 20:46:27.22 ID:L8+Hs7YF.net
>>357  健康カプセルゲンキの時間でも、ミートスパゲティが繊維たっぷり

 【食物繊維健康法!便秘に大麦ごはん・糖尿病にオリゴ糖 】
 https://mrs-labo.jp/genkinojikan-syokumotsuseni/
> 以下の食べ物の中で1番食物繊維が多かったのはミートスパゲティでした。
> 八宝菜:約4.3g
> 野菜炒め:約3.5g
> ミートスパゲティ:約7.7g

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由

 水溶性食物繊維が豊富な大麦を    脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少

ダイエット目的なら、麦ご飯が、内臓脂肪減少、便秘解消などに役立つ

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/04(土) 22:48:24.96 ID:QtDI70gk.net
ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ

手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね

100gも毎日食べれないと思いますけど、3食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います

青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/04(土) 22:55:12.33 ID:QtDI70gk.net
>>361
玉ねぎはゆるくなりますよね
うちの家族は六人家族なのに、カレーとかスープに、玉ねぎ丸ごと三個以上いれると便が出たり、母親と妹はお腹ゆるくなってました

便秘酷い人は大きな玉ねぎ四個以上いれて食べるといいんじゃないですか

ただ玉ねぎは糖分高いので一人でいっぺんに全部は食べない方がいいかもです

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/06(月) 12:22:14.05 ID:D7ABOF1A.net
春雨てそんなよくないのかな

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/06(月) 13:26:05.47 ID:m4fnx96q.net
>>366
春雨は食物繊維じゃない

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/09(木) 15:59:34.44 ID:tueF8xY3.net
普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/10(金) 04:20:19.95 ID:NqNNsoU1.net
何の話?

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/11(土) 06:03:45.90 ID:RZx0xCOU.net
>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/11(土) 11:22:23.80 ID:H722R7lq.net
ミックスナッツでしょ。http://maeda-gourmet.jp/2017/09/24/mixed-nuts/

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/11(土) 16:59:31.06 ID:VcInGi8A.net
ワカメ、もずく、アカモクなど海草を多く食べてるせいか、便通が極端に良くなった。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/23(土) 22:58:25.22 ID:Rf64vPkC.net
 「冷やご飯(常温)ダイエット」では、
レジスタントスターチ(広義でβデンプン含む)が穀物繊維>>363としても働く。

冷や(常温)ご飯はモチモチ食応えが増し、よく噛むから体温も上がる。「おひつ」推奨。

  ★ ご飯を主食にすると便秘解消になる?!ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html

 > ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
 > ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
 > ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね?

 > そう、βデンプンにもどっているのです。

※白米でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも意外と栄養豊富。
http://calorie.slism.jp/109004/
  ご飯:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4g  脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
  玄米:1膳 160gの栄養成分 タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 08:27:24.65 ID:zqDh0mei.net
ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 10:28:11.93 ID:X2ws5h1W.net
>>373
見てないけど冷凍レベルにしないと意味ないとか聞いたが

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 10:31:21.55 ID:X2ws5h1W.net
>>373
もう少しまともなサイトないのか

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 16:17:31.45 ID:fWvUkC+Y.net
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1

 それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
 腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。

パンはご飯よりも便秘になりやすい!その原因とは

ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
https://benpi-drill.com/genin/pangohan.html

 βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)の一種で、
 水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
 βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
 そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
 便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ(老廃物や不要な物質)を一掃したりと、
 腸内環境を良好に整える働きに優れています。

βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 18:58:12.63 ID:X2ws5h1W.net
だからさぁ

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 19:46:08.28 ID:0GAHY+iz.net
おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない

俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 19:46:34.73 ID:0GAHY+iz.net
つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/24(日) 19:51:45.47 ID:0GAHY+iz.net
おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/26(火) 00:35:49.92 ID:099JskkW.net
だから何なんだ

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/02(火) 15:49:15.39 ID:BVjC7jnp.net
正月の便秘改善は、紅白なます・れんこん・ごぼうを積極的に

おせち料理の紅白なますで腸活
https://unlog.me/topics/osechi-namasu
正月料理の栄養と効果
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/001837/

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/03(水) 06:30:30.03 ID:DYIBprqq.net
この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか?

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/03(水) 13:19:36.28 ID:Phfmt8Hk.net
正月の3日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/07(日) 23:54:47.97 ID:+6//cYIw.net
1月7日は七草粥で胃腸休め

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/19(金) 11:25:57.20 ID:/KIU16q6.net
理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚(25kcal)食べるようにしたら便秘が治った

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/19(金) 15:36:12.00 ID:R1U3yr2d.net
治ったとは?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/19(金) 16:22:52.45 ID:/KIU16q6.net
一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね? と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/19(金) 17:29:01.90 ID:XDOvdrJ6.net
>>389
でどれくらい効果が続いてるのか

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/21(日) 01:18:51.45 ID:KGAucVCb.net
一口チョコ一枚ってのがよくわからん
1個じゃないのか

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/22(月) 18:14:21.00 ID:XwjqTsSC.net
http://catalog-p.meiji.co.jp/products/sweets/chocolate/010101/01426.html

これ。1個でもいいかもしれんが、まあサイトには一枚って書いてあったから

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/22(月) 23:18:32.15 ID:fE8zAjpn.net
どれだけ続いてるかに答えてくれないと

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/20(火) 14:02:14.92 ID:sWWc/FCE.net
真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/22(木) 18:03:29.47 ID:ZzJWmymo.net
あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/23(金) 22:18:17.55 ID:eBJ5EznQ.net
んなわけあるか

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/24(土) 15:37:58.59 ID:MJmzcQWZ.net
自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/24(土) 16:31:28.23 ID:pDGfdvZW.net
ん〜カカオ70%以上のは美容効果あるし昔から食べてるけど便秘なおらないよー?

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/24(土) 16:42:47.29 ID:aWSXQBHI.net
強力わかもとがいい感じ

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/24(土) 16:52:14.74 ID:sg2gVSYX.net
強力わかもと飲んでたらめっちゃ太った

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 14:53:52.27 ID:5pcnqly5.net
よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 15:05:00.54 ID:Gu2oQZ/F.net
出すからって安心して食べ過ぎるんじゃない?

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 15:09:45.68 ID:3PrGfgTa.net
エビオスなんて30錠で20kcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 15:20:11.56 ID:nxfwCdsV.net
157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/25(日) 17:51:39.49 ID:qQCLQaqX.net
ブロッコリーいいみたいですよ〜

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 12:06:24.68 ID:TIR9c2Pl.net
>>404
太ると聞いて飲み始めたんだよね?
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの?体調も良さそうだし

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 16:00:28.98 ID:ba1R9fv1.net
大豆には食物繊維たっぷり

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 16:01:27.78 ID:ba1R9fv1.net
エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 16:31:53.63 ID:uMCj9Muo.net
ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/28(水) 16:32:35.36 ID:uMCj9Muo.net
後半部分は同意だけどね>>406

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 07:28:43.97 ID:oEjM66wB.net
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった(大袈裟でなく)

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/01(木) 10:08:29.52 ID:fddIwowW.net
水素水凄いよね!

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/02(金) 11:06:57.65 ID:PUYT/5XD.net
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/04(日) 15:31:50.81 ID:pZaQnNUB.net
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね 水飲んで出そう

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/10(土) 23:32:45.65 ID:ej/A1H7b.net
糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/14(水) 19:37:46.23 ID:anKiymLh.net
ガッテン!「便意はあるのに出ない!?便秘の新タイプ解消SP」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1521018337/

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/25(日) 13:50:41.63 ID:sn/KGNIc.net
茶番www晒そう!
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NHKや民放でも紹介された整形ブログ
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418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/01(日) 11:17:48.85 ID:Hqn3EIFL.net
マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/09(土) 14:40:41.92 ID:yO6141Vb.net
過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/23(土) 02:18:39.11 ID:mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7KF45

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/10(火) 19:42:09.64 ID:dqnl6512.net
この差って何ですか?SP★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1531215366/

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/24(火) 19:21:00.87 ID:hgpglA2k.net
この差って何ですか?★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1532424848/

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/02(金) 16:26:08.13 ID:Uis2da1n.net
Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 20:54:57.79 ID:/fhfZZ5M.net
酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 04:06:05.02 ID:exisFQhv.net
酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 11:52:25.21 ID:+1PluXbL.net
月に一回とかでも効かなくなるのかな?

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 14:00:09.49 ID:8bwvjTKG.net
月一なら大丈夫でしょ間違いなく

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/23(金) 20:13:13.04 ID:Arhh013R.net
鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/23(金) 21:58:28.33 ID:vjYBUh9m.net
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか?氏ね。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/29(木) 07:50:42.01 ID:kg+uofJT.net
オオバコ飲むと腹が減る
何故なんだ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 15:54:43.24 ID:LAE5VLuw.net
本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/11(月) 16:40:28.10 ID:j/ZVyTiQ.net
>>430
食物繊維の刺激で血糖値上がってるパターンじゃないか?

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/17(日) 17:30:45.08 ID:2gMmMr0u.net
朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/18(月) 10:11:47.70 ID:prCxYIpc.net
>>432
ほぇ〜そんなことあるんだ

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/24(日) 15:16:56.72 ID:KKqK+hFt.net
今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/25(月) 16:30:55.73 ID:0bpbz2M2.net
■常に便秘がち……汚腸
水溶性8:不溶性2

■ときどき便秘……危機腸
水溶性6〜7:不溶性3〜4

■毎日〜3日に一度バナナ便……美腸
水溶性5:不溶性5

がいいんだって。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/25(月) 17:40:31.85 ID:yZwjAErZ.net
>>436
ソース

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/25(月) 21:35:00.23 ID:+ruwQiHc.net
【知らないと損!】スルッと酵素×ドサッと酵母を最安値で購入する方法とは?
http://gksn.tank.jp/index/health-management/2019/03/25/suruttokouso0070/

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/26(火) 08:27:05.49 ID:hNsh6bzv.net
野菜は加熱してしっかり噛んで食べる

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/26(火) 10:23:52.74 ID:/yMGOymX.net
>>436
なんなんだよ

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 16:46:43.50 ID:UmJ2WRFa.net
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ−パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナ◯−のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ−ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの?)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで二軒目居酒屋行く?頭大丈夫か?笑。
しかも代金は割り勘。真顔でタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんなアホと付き合う女はこの世におらわ。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/11(土) 15:58:16.10 ID:iJESJMYr.net
今日の野菜は玉葱、もやし、胡瓜、ぶなしめじ、ホールトマト、人参、大葉、オクラです。
その他食物繊維が多そうなのとしてわかめ。
便秘解消によさそうなものとして大豆、バナナ、プルーン、ヨーグルト、黄粉を摂りました。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/17(金) 20:37:41.79 ID:FkXSlGS5.net
今日の便秘予防に良さそうな食材は、
玉葱、ブロッコリー、えのき、茄子、長芋、わかめ、味噌、キウイ、クロレラ乳酸菌飲料でした。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/18(土) 13:34:47.63 ID:reLW/t3I.net
今日の野菜は法蓮草、きゃべつ、青葱、大葉、ベビーリーフ、胡瓜、とまとです。
その他便秘予防に良さそうなものはヨーグルト、ゴールドキウイ、プルーンです。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/19(日) 14:11:55.89 ID:X98gGVM8.net
今日の野菜は、ピーマン、玉葱、胡瓜、とまと、ズッキーニ、もやし、かぼちゃです。
他に便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、キウイ、プルーン、味噌です。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/19(日) 14:29:50.17 ID:h2iaAj9M.net
食べた物を書き連ねるだけならチラシの裏にして欲しい…

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/26(日) 15:42:42.59 ID:H3ARumTZ.net
今日の野菜はきゃべつ、大葉、胡瓜、とまと、法蓮草です。
その他便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、黄粉、バナナ、プルーン、味噌です。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/26(日) 15:48:26.30 ID:Q1BTu6OM.net
で、どうなの?痩せた?

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/26(日) 17:31:30.60 ID:H3ARumTZ.net
>>448
BMI20.5→17.5になりました。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/26(日) 17:32:56.46 ID:nMV0Ie6N.net
素晴らしい!!
期間はどれくらいかかりましたかー?

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/26(日) 17:40:45.39 ID:H3ARumTZ.net
>>450
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/27(月) 06:46:18.62 ID:x9P9M+8W.net
チアシードどない??

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/27(月) 15:18:25.45 ID:0KGBR/Ts.net
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/02(日) 08:47:45.64 ID:UVZNcdl2.net
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 07:37:43.87 ID:DZ200OCy.net
上がれ。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 07:37:56.57 ID:DZ200OCy.net
上がれ。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 07:38:13.49 ID:DZ200OCy.net
上がれ。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 07:59:38.92 ID:DZ200OCy.net
上がれ。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 04:31:58.28 ID:G8yUFjgx.net
上がれ。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 14:31:38.11 ID:h6nQ3Hkr.net
おから、ぜんぜんダメよ
腹が硬くなるだけだわ

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/07(金) 20:16:54.83 ID:OtDaEZOP.net
おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/10(月) 03:58:48.36 ID:eKsymrJ2.net
今更だけと不溶性2水溶性1効くね
毎日良い感じ

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/11(火) 04:15:58.20 ID:rHv92EOy.net
上がれ。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/12(水) 11:43:41.08 ID:deC1G4a8.net
              _,.. ---- .._
              ,. '"       `丶、
              /            ` 、
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.          ,'  ..::| .::;',' :;:','フ'7フ''7/   ',.ト',_|, , ',.',
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       | ::::::::/   \    、_, _.,.,_ ノ::: !   痩せますように
       |::::/.     _rl`': 、_     ///;ト,゙;:::::./      
..      `´      /\\  `i;┬:////゙l゙l ヾ/    
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           !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.゙、:.::/:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`、

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/12(水) 12:27:12.73 ID:eBHBPpKR.net


466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/12(水) 18:17:04.57 ID:jLx0Lsy/.net
>>464
なんだこれ?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/19(水) 16:16:55.41 ID:7/YqU4jS.net
ブロッコリー、海藻、きのこ類を食べてると快腸

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/19(水) 17:00:56.82 ID:cXLUY3ax.net
どうやって食べてる〜?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/22(土) 02:29:54.06 ID:RSt32/fC.net
上がれ

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 19:33:23.76 ID:YE4Yr1Xo.net
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして3日目
昨日から便が止まらない
一日5回は行く
根菜はやばい気を付けろ

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/05(金) 20:03:28.90 ID:DoK5aFTO.net
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな?
ちょっと羨ましいw

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/06(土) 17:44:11.40 ID:UtLR5iE3.net
いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/26(金) 09:11:38.37 ID:iMb2uxlU.net
月に一回とかでも効かなくなるのかな?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/26(金) 15:25:24.45 ID:WdI2yito.net
>>473
酸化マグネシウムのこと?

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/26(金) 15:31:54.38 ID:O4BRDrDm.net
ピンクの小粒でも月一程度なら癖になんかならないでしょ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/27(土) 09:11:14.99 ID:S1UraVI2.net
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/27(土) 10:18:16.90 ID:7o0cr4Hp.net
その根拠は?

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 10:32:49.78 ID:Po3Pk/Nr.net
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/28(日) 17:31:49.08 ID:mv7wgqfn.net
>>478
マジで?ソース教えて

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 14:11:32.93 ID:nGrAiGE9.net
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/29(月) 15:03:55.29 ID:n38ty7tX.net
(笑)

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/31(水) 18:56:53.78 ID:6enCu5sk.net
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/05(月) 14:31:07.92 ID:pfUA+7/O.net
大蠕動を促すために1日1回は8時間程度何も食べない時間を作る

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/07(水) 19:21:47.24 ID:txKFCl53.net
便秘薬より食物繊維で解消した方がいいな

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/20(火) 14:09:49.16 ID:si8Beiql.net
主食をオートミールや麦飯(大麦3割は入れたい)にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/08/20(火) 16:03:07.07 ID:2cSpm71Q.net
オートミール本当に何しても美味しくない

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 17:26:00.01 ID:UutVOEdU.net
>>472
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1〜2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか?

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/05(木) 17:52:56.48 ID:l0/TNAjZ.net
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから!と思って我慢してる

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/09(月) 18:40:16.87 ID:uZ8k53N/.net
オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/09(月) 18:45:41.04 ID:30wzymjR.net
たとえば?おすすめ教えて
何やっても美味しくない…

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 09:51:04.74 ID:qMzMH8qL.net
こちらもどうぞ

オートミール食べようぜ PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 11:08:35.48 ID:8K62BYZ4.net
ありがとう!

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/10(火) 18:17:06.03 ID:qhFkA52T.net
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな?

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/11(水) 18:19:36.20 ID:W5HoXBOE.net
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/11(水) 18:26:16.20 ID:NhiOUojI.net
とりあえず松茸のお吸い物の素買ってみたよ

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/13(金) 15:18:24.09 ID:SP8IHd9u.net
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>461に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/15(日) 08:58:38.99 ID:2Q1/UmaJ.net
>>493
自分も愛用してるから最初レス見てびっくりしたんだけど、
今まで通り変わりなく買えるみたいだ。良かったね。
https://www.kelloggs.jp/content/dam/Asia/kelloggs_jp/ja_JP/images/PDF/20190906.pdf

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/18(水) 06:24:15.83 ID:HwpuSfFM.net
nn

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/01(火) 08:24:06.61 ID:/ZuQUref.net
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/26(土) 02:01:57.93 ID:lrl93Z9z.net
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/28(月) 00:18:21.58 ID:M/GEdCD8.net
>>500
アレルギーやん

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/08(金) 00:35:34.77 ID:RbaSOX3+.net
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン(とうもろこし)とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2〜3回

おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから

便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/08(金) 00:37:12.88 ID:RbaSOX3+.net
書き忘れた
麹水も1日1L〜1.5L

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/14(木) 17:24:25 ID:XhuN7cXe.net
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるw

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/14(木) 17:32:37 ID:hs+mJ65H.net
>>504
なんか楽しそうだねw
良ければもっと詳しく!

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 16:34:29.46 ID:qrS5DWwI.net
豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/15(金) 16:49:44.90 ID:dZhvS3CE.net
そういうのうまいよねー

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/16(土) 15:42:13 ID:SBgzYiBr.net
ミックスビーンズでチリコンカンもいいな

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/16(土) 15:46:12 ID:LkUy+yeo.net
ミックスビーンズは缶詰?

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/18(月) 13:55:21 ID:xwJ6/yc0.net
キドニービーンズや白いんげんも美味しいよね

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/20(水) 10:41:54.11 ID:2CTsAR1m.net
ヒヨコ豆をカレーパウダーで味付けしたのが好き

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/20(水) 10:55:45 ID:shVXBBgS.net
乾燥豆から作ってる?缶詰?
最近キューピーのレトルトみたいなのもあるよね豆

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/20(水) 12:31:12 ID:lQsad6zp.net
豆より肉が好き

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/20(水) 13:25:46.61 ID:hpmkokdC.net
豆、キノコ、海藻、全粒穀物

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/21(木) 12:38:21 ID:t2OfNCho.net
豆と芋のスープもおいしい

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/21(木) 13:37:57.13 ID:+oABOlsB.net
お料理スレみたいw
私も週末豆買ってきて煮よう

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/11/25(月) 11:17:38 ID:D6ulrfGv.net
豆のスープ作ってみた。腹持ち良くていいね
缶詰使ったけど今度は乾燥豆買ってみる

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/04(水) 07:48:48.97 ID:vzYo54FX.net
昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/04(水) 11:10:37.92 ID:hkfJIjVW.net
テレビで言ってたことをやる

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/04(水) 11:27:49.52 ID:R+E9sivm.net
加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/04(水) 11:34:51 ID:AHCFyE1h.net
めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/24(火) 12:37:46.51 ID:2Tu4lD8u.net
出したところで痩せる痩せない関係ないよね

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/24(火) 13:37:26.34 ID:37Ed8Qn3.net
溜め込むよりかはずっといいし食物繊維は腹持ちいいしね

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/28(土) 23:34:34.18 ID:DWMwM4SV.net
食物繊維を食前に飲めば、血糖値の上がり具合を緩やかにして、
インシュリンコントロール出来そうだけど、それで痩せた人はいます?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/12/29(日) 03:01:03.47 ID:aG6SMsyd.net
>>522
出る時に体の余分なもんまで出ていくから痩せるのに、、、知らんの?

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/03(金) 13:13:01.89 ID:Z1lsKJkU.net
なわけねーだろ

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/07(火) 09:15:52.46 ID:KkBgii4s.net
>>525
理屈が解らん。理系にも理解できるように説明きてもらえる、、?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/15(水) 19:36:54 ID:yHs89Pmb.net
ガッテン!「腸内パワーを引き出す新成分!あのネバネバ食材で便秘改善!!SP!!」

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/16(木) 15:00:55 ID:GWYnxWj2.net
食物繊維は野菜、穀類、豆類、種実類、海藻類など出来るだけ色々なものから
少しずつ摂るようするのが良いみたい
(イヌリンや難消化性デキストリンは合わなかった)

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/16(木) 15:54:08 ID:VdfZkwn/.net
は?

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/16(木) 16:18:11 ID:XNdRLGKE.net
>>528
長芋>ねばねば食材

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/16(木) 16:40:33.93 ID:cz4uHh+F.net
長芋大好きだからすごく食べるけどとくに便秘に効く感じはしないなぁ

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/17(金) 08:13:51 ID:drd/5SEw.net
加熱せずに生で食べると良いらしい

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/17(金) 08:25:01 ID:IfXKYlHB.net
生だと肌ぶつぶつになる😢ざんねん

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/01/23(木) 16:02:07 ID:WWMcZYtd.net
胃腸が弱い人は長芋(他のねばねば系も生だと負担がかかるから)は加熱して食べた方が良いよ

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/06(木) 16:16:35.24 ID:8JBiaIy5.net
ネバリスターって長芋を買ってみた
普通の長芋よりねばりが強いらしい

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/08(土) 00:23:43.26 ID:5BP73OrR.net
ついでに親友が申されたのですが西本奈々美さんの方法で便秘について改善が可能のだそうです。
『便秘 西本奈々美』
と検索サイトサーチするのでしたら知れるために改善したいなら探索するのがおすすめです。

6SR

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/08(土) 11:55:42 ID:53rr68VR.net
マルチ

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/10(月) 22:25:11 ID:oIQ2jnW6.net
焼き芋がイイ

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 06:01:31 ID:Sn78AYRA.net
芋けんぴも良い

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 08:17:28 ID:3AnIt3m+.net
芋けんぴ美味しいけど口の中負傷するw
さつまいも沢山貰ったから焼き芋毎日食べてる快調だわ

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 08:33:35 ID:PocR8PVU.net
干し芋が良いよ
レジスタントスターチとビタミンB1B2で代謝up

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 09:31:19.42 ID:3AnIt3m+.net
そうなんだ!干し芋も貰ったんだよ
甘くて美味しいから何となく太りそうなイメージだったわw

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 09:48:15 ID:PxVfvQYC.net
太らないとは言ってない

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 09:48:59 ID:PocR8PVU.net
食べすぎると当然太るよ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 10:32:58 ID:3AnIt3m+.net
さすがに食べ過ぎはしないよww

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 11:28:02 ID:yZywbtIx.net
干し芋のカロリーえぐいよ

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/11(火) 15:32:54.60 ID:N8bj/EXj.net
干し芋は少量で満足するから一度にたくさん食べられない

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/02/20(木) 13:51:19 ID:Rwlpc6Vv.net
昨日久しぶりに成城石井で売ってるピアンタの低糖質パン(チョコ味)食べたら爽快!と叫びたいくらい出た
ふすまパンだから食物繊維14.8gだし食べ応えある

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/03/03(火) 14:36:36 ID:i3HaV0RK.net
食物繊維の摂取量が多い人達は、少ない人達に比べて20%くらい死亡率が低い
食物繊維摂取量と死亡リスクの関連 ―多目的コホート研究
https://research-er.jp/articles/view/86816

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/06/13(土) 10:15:52 ID:690YczHH.net
オールブランと難デキで毎日出るようになった
万年便秘で痔の手術したくらい困ってたけど、ダイエットで食事量減ってるのにすごい効果だ
効果を感じるのに丸2週間かかった
続けててよかった

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/06/13(土) 11:08:41.65 ID:aKmHWvaO.net
オールブランはすごいよね。
食べた翌日感動する。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/08/27(木) 21:56:16 ID:vbuLd+US.net
わかる、オールブラン食べてると物凄く出る
そんなに食べてないやろ!ってくらい出る

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/09/22(火) 15:42:31.35 ID:yDceChqF.net
何食べても便秘が治らなかったけど、イヌリンとデキストリンを飲み始めた翌日から毎日出るようになった。
3週間経ったけど1週間か10日に1回出ない日がある。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/09/24(木) 08:31:05.39 ID:bmoPdbaU.net
野菜を毎日超大量に食べてるから食物繊維摂取量がえらいことになってる
あすけんの記録によると月平均で1日の野菜摂取量1620g食物繊維量52.5g

毎食後にモリモリぶっといバナナが出る

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/12/18(金) 11:48:45.68 ID:92aORrBO.net
>>555
どういう調理法してるか聞きたい

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/12/18(金) 18:46:19.26 ID:Tz5SJtoK.net
今の季節はにんじんブロッコリーカリフラワーあたりを蒸してそのまま(味付けなし)とか
大根を煮たり切ってかつおぶしやちりめんじゃこなんかであえたり
キャベツや白菜を塩昆布とごま油であえたり、適当なスープで煮たり

基本的に薄味か味付けなしで食べてるけど野菜そのままで充分美味しい

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/12/24(木) 21:39:48.82 ID:jS1V+k5b.net
デキストリンとイヌリンはどう違うと考えればいいですか?

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/06(水) 16:30:47.23 ID:VGBBK4Ox.net
一晩水に浸けて弱火で一時間くらい煮た黒豆がうまくて年末からおやつ代わりに食べてる
(煮豆作るつもりが砂糖を入れ忘れただけw)
お正月便秘知らずだった

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/06(水) 18:19:38.52 ID:qpVbJVL4.net
素材の味が生きてる系?味付けなしの茹で豆?
…なんか美味しそうかもw

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/14(木) 07:36:55.97 ID:5B8brIuQ.net
毎日朝昼晩、オリゴ糖こさじ半、イヌリンこさじ1、セルロースこさじ1をスプーン直に口に入れて水で流し込んでる、朝はビフィズス菌BB536をスティック1本を粉直に丸飲みしてる
食事は朝昼抜き、夜は好きなの満腹まで食べてる、食後はエビオス
毎日午前に3回くらい排便がある

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/14(木) 11:13:46.44 ID:bqMsErVn.net
小さじな理由は?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/14(木) 12:31:54.38 ID:5B8brIuQ.net
1日20グラム以上食物繊維の摂取が推奨されてるから

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/14(木) 13:50:28.88 ID:H75YM6mP.net
多い方だったのか

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/22(金) 03:19:35.51 ID:6lbsXmU7.net
食物繊維は毎日20g以上摂取してるし納豆やキムチ、ヨーグルトの菌類も摂取してる
でもぜん腸運動が無い、催さない…辛い、ウォーキングもしてるのに
体重が+2kgになってくるとストレスでまた食べてしまう

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/25(月) 08:12:12.31 ID:f53F6aDU.net
酢玉ねぎいいよ、これ食べて毎日出るようになった
キウイにオリーブオイルかけて食べるのも便通にいいらしいね

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/01/31(日) 09:08:42.00 ID:FyJsSiDv.net
>>566
酢タマネギは口臭出るときと胃がやられるときがあるから食べ合わせに気をつけないと
自分は大根と人参の紅白なますがお気に入り
旅行先で美味しい穀物酢を見つけてそれ以来やみつきになってる

見たけどお酢も血糖値や体脂肪の減量にいいみたいだね

自分は185cmの108kgだったけどこの1年で87kgまで減ったわ
コロナで食生活変わったのもあるかもしれないけど
野菜やキノコを毎日食べるのって本当に幸せだと思う

冷凍野菜も充実してるし本当に便利な世の中になったよ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/04/13(火) 18:05:56.08 ID:sFkfr+/b.net
オールブラン初めて食べてみた
これ1日40gって書いてあるけど1回で40食べたらあかんやつだったんだね
今胃がはち切れそうなくらい胃の中で膨張してるのが分かる
すごい辛い

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/04/13(火) 20:47:24.66 ID:CUmO+9kn.net
食物繊維ってカロリー0扱いだけど実際は0じゃないんだね
腸内細菌が分解したら産物を吸収するから自分の腸内細菌が取った食物繊維に対応した種類かどうかにによるけど
食物繊維1g 2kcalぐらいはあると思ってたほうがいいみたい

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/04/13(火) 21:49:58.56 ID:WBLZ9D8s.net
オールブランのチョコ味新発売で出てた。美味しそう〜

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/05/11(火) 10:03:33.70 ID:MAE9Nf5H.net
米1合押し麦1合さつまいも180gで炊いた 食物繊維驚異の18g

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/05/25(火) 17:33:19.41 ID:7A428f3R.net
スーパーの店頭で売ってる焼き芋いいにおいがしてたまらんわ
でもお腹パンパンに張っちゃうんだよなぁ

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/05/29(土) 15:55:48.53 ID:pi/FDHmf.net
自分もすぐにお腹パンパンに張っちゃう
胃のあたりまで、特に左が飛び出てる
でも焼き芋好きだ
お水もたくさん飲むようにしてるけど、便秘はあまり変わらずだから余計にお腹パンパン

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/07(水) 12:52:11.02 ID:ne7I06Up.net
スープとかコーヒーに入れて飲むと便通が凄く捗る
でも水分足りないと途端に便秘になる

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/09(金) 14:48:13.79 ID:VNMP+vcA.net
ダイエット始めてから自分の体(というか汗)からウンコの匂いしまくるようになった…
一体何故?と思って調べたらどうやら便秘が原因らしい
確かにダイエット始める前は毎日水ウンチだったのが今はカチカチのが2日に一度出るか出ないかの状態
たまたま今週からヨーグルトを毎朝食べ、2〜3日に一度食べてた納豆を毎日食べるようにしたんだけど
それでも毎日の食物繊維摂取目安20gには全然足りない
何かオススメの食べ物やサプリとかありませんか?
夏が本格的にくるのに汗からウンコ臭ばらまくのは非常にまずい…

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/09(金) 16:28:17.40 ID:R4cOZ/wV.net
2日でウンコ臭って変だよ
糖質摂ってないの?
食物繊維はイヌリンとかか粉末で摂ったら?

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/09(金) 18:46:15.49 ID:VNMP+vcA.net
>>576
やっぱり2日に一度とは言えウンコ排出できてて体からウンコ臭て変ですよね…?
ウンコ臭と言いましたがアンモニア臭かもしれません(正直どっちか分かりません)
色々調べるとやはり腸内活動がよろしくなく体からウンコ臭を発するとか…
あすけんというアプリで食べ物管理していて、タンパク質糖質は毎日ぎりぎり適正ラインで
脂質と食物繊維が毎日全然足りてないって感じです
乳酸菌、オリゴ糖、ビフィズス菌のサプリで腸内活動戻るかどうか試してみようかと考えています

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/09(金) 21:38:28.20 ID:RPjcdKP5.net
ダイエットする前太ってたときめちゃくちゃ腋臭臭かったときあったよ。
食べ物や脂肪過多で体臭変わるよね
痩せたら治ってきた

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/09(金) 22:38:27.25 ID:ZEuueFo/.net
うんこって何日で出来るの?

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/10(土) 01:15:56.09 ID:jQ0X8lfl.net
>>577
グラノーラ手軽に食物繊維摂れるよ
摂り始めはたぶんおなら出たり悪化したと思うだろうけど
腸がびっくりしてるだけだから2週間もしたら普通になると思う
体からウンコ臭って毛穴から?
口臭でウンコ臭い人たまにいるけど
>>579
食べたものや量によるだろうからなんとも
体感では24〜48時間じゃない?

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/10(土) 08:59:49.51 ID:Vs1vVufc.net
>>580
うん、口に手当ててハーっとやっても、マスクしてても匂わないから口臭はないと思う
体臭も今はないからやっぱり毛穴から出る汗からウンコ臭してると思う
グラノーラ教えてくれてありがとね!
グラノーラもオールブランも良いみたいだから今日探しに出掛けてみる

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/10(土) 10:25:21.98 ID:jQ0X8lfl.net
オールブラン休売してるからないかもしれない
9月上旬からまた買えるみたい

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/10(土) 14:05:19.38 ID:Vs1vVufc.net
>>582
そうだったの?
ドラッグストア巡りしてきたけどオールブラン普通に売ってたよ
何軒か回って一袋200円のセール価格で売ってる所があってすごくラッキーだったw

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/10(土) 19:13:29.24 ID:lJaXb/1c.net
なんでそんなことになってるの?
なんか健康情報番組で取り上げられたりした?

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/11(日) 00:45:18.22 ID:jRngZ0Bi.net
>>575
どんな時にその臭いを感じますか?

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/07/14(水) 20:56:34.95 ID:iADbcHjh.net
体からウンコ臭がすると書き込んだ者ですが
6日からヨーグルト摂取
10日からディアナチュラの乳酸菌+オリゴ糖のサプリ摂取
11日からオールブラン食べ始めたところ
早くもウンコ臭さっぱり消え失せました!!
今週始まってから明らかに便通改善した実感はありましたが、こんなに早く腸内環境改善するものなのでしょうか!?
何はともあれウンコ臭完全に消えた事に安堵です!
ありがとうございました!

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2021/09/25(土) 12:39:41.46 ID:y5EZKov4.net
身体からウンコ臭って、おまいはウンコマンか?y

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/01/13(木) 18:29:52.32 ID:Lsj3ichU.net
出た

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/06/20(月) 00:06:21.31 ID:TQmscmtu.net
並盛り
汁だく

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/08/14(日) 14:19:24.20 ID:NsVuFihV.net
>>425
えっそうなの?

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/01/12(木) 15:45:31.55 ID:ABqrHFFL.net
あまり知られてないけど豆類が便秘解消に最強なんよ
大豆よりはインゲンマメとか小豆みたいなでんぷん質の豆だと尚良し
肉と一緒に塩味スープにすると美味いぞ

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/04/05(水) 08:59:05.08 ID:hZEJNaSn.net
オールブラン値上げしたから買い控えだわ

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2023/06/16(金) 01:31:15.59 ID:6NS+52Ij.net
>>575
ミキサー買って野菜ジュース作る
圧力鍋買って野菜のホロホロ煮を作る

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2024/01/12(金) 20:21:43.94 ID:uu4vV10SM
外遊バカ安倍腐敗晋三が羨ましくて首相になった岸田異次元増税文雄か゛国民から強奪した税金で莫大な石油燃やして温室効果ガスに騒音にと
まき散らして気候変動させて土砂崩れ、洪水、暴風,大雪,森林火災にと災害連発させて人を殺しまくって、強盗殺人推進して、石油需給
逼迫させてエネルギー危機引き起こして物価高騰させて、国土に国力にと破壊して何ひとつ成果もあげることなく世界一周旅行を満喫して、
意味もなくノコノコ帰ってきやがって.今どき対面が必要になることなんて,よっぽど切迫した交渉でもなければ意味などないわけだが、
税金で豪勢に飲み食いして遊んでたこいつらの会話内容を直訳すれば「せやなー」「ほんまやな━」だけだろ
『俺はこうやって単純バカの国民た゛まくらかして私腹を肥やしてるんだぜ」くらいのことは喋ってみたのかな?
売電と握手してる最中まであっちの記者はジャップの変なおっさんガン無視で「機密文書ガー」だし、世界的スルーぷりが分かりやすいよな
小池デタラメ百合子といい湯崎英彦といい、頭に虫の湧いた税金泥棒しか政治家になれないんだから、いい加減.直接民主制に移行しろよ
(ref.) Ttps://www.call4.jP/info.Phр?type=items&id=I0000062
ttps://haneda-ρrojeСt.jimdofree.com/ , ttps://flighT-route.com/
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