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リバウンド防止について

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 00:47:43 ID:1g9oKULQ.net
みなさんはダイエットに成功し、リバウンド防止のために何をしていますか。

2 :名無しさん@お腹いっぱい:2010/05/10(月) 01:37:36 ID:M7Wy4Vzi.net
痩せてる人のマネをする。元々痩せてる人のことね。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 03:03:16 ID:2zVvTYE1.net
ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めていない)。

カロリー制限のダイエットをしない。

太っていた時の食事に戻さない。

↑の上で「ちゃんと食べる」 

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 03:46:46 ID:AqCo/c8n.net
食うの我慢すればいいだけの話じゃないか
リバウンドってなんだよ、意志が弱い奴の言い訳じゃないか。

5 :名無しさん@お腹いっぱい:2010/05/10(月) 03:57:33 ID:M7Wy4Vzi.net
食欲を満たさなかったダイエットの場合、反動がくるからその場合は
意志力ではないね。体の反動。

無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/10(月) 06:56:27 ID:Po//k8d1.net
自分は元の食生活の方がヤバイから戻したくない。
ダイエット中(止める気なし)の今の食生活が一番健康に注意しているし、栄養、ミネラル、ビタミンとバランスとって体調も良いからずっと続ける。

甘いものもやめられない!と思ってたけど、少しずつ減らして気付いたら無くても平気になってたし。


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/13(木) 00:58:16 ID:EaBsh5bI.net
test

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/21(金) 20:32:12 ID:LWDlMQnc.net
適度に運動するのが一番だろ。


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/21(金) 20:53:21 ID:s7VMGorG.net
リバウンドは甘え

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 22:47:35 ID:K/qy0X/p.net
アナタのリバウンド進行度をチェックしよう!

レベル1 間食があたりまえになる
レベル2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
レベル3 運動をしなくなる
レベル4 体重計に乗らなくなる
レベル5 お菓子の買い溜めをする

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 12:31:00 ID:lXmJk8LJ.net
無理しない
油断しない
安心しない

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 15:09:32 ID:rOWKwFgQ.net
栄養のバランスと分量を守って、健康的な食生活して軽い運動つづけてればリバウンドしない

食べたい物を食べるのは週に1日ときめればいい
自分に負ける奴がリバウンドする

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 15:36:16 ID:bdgQVmqT.net
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め取り除く

(1)+(2)が減量、(2)が維持。

穴をふさがない限り雨漏りは止まらない。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 21:09:45 ID:GpUZ3z7l.net
アナタのリバウンド進行度をチェックしよう! 上級編

レベル6 久しぶりに体重に乗る。5Kg増加。もうどうでもいいやの心境になる
レベル7 食い物が無くなったら時間気にせずコンビニへ
レベル8 食品売り場でカロリー表示を見る。900Kcal!!。きにしなーい。買い物かごへ
レベル9 ベーカリーの菓子パンあまりモノワゴンセール。3袋ゲッツ!!
レベル10 久しぶりに体重に乗る。20Kg増加。2chのダイエット板を閲覧。ダイエットを始める

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 22:54:18 ID:krAYqu2o.net
つ 体重計

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 15:57:52 ID:Jwe9kgIV.net
185cm112kgから65kgまで
ダイエットしたけど
現在67.5kg
リバウンドが止まらない

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 16:33:22 ID:27Fetxn/.net
>>16
減らしすぎだろ阿呆

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/13(日) 22:44:28 ID:egcjgVgr.net
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか? その理由を知っていますか?

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする!


ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは?
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/14(月) 09:32:25 ID:UsNj8QLT.net
>>18
まともな話と誤解が混ざり合ってんな。
リバウンド防止には筋トレで筋肉増やすとかw

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/21(月) 20:47:01 ID:6PxRd9wT.net
痩せたら即ダイエット終了、て人が多いよね。
目標体重まで行ったら維持する努力をしないと。

21 :名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/21(月) 22:37:51 ID:nNSB3ugO.net
違うって。目標体重を「努力」しないでも
ラクラク無意識に保てるようになる生活を送らないといけないんだよ。
最終目標はそれだと思う。
努力して体重を保つのもいずれ嫌にならない?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 09:18:36 ID:/7K1F+w6.net
維持期の最初のうち(と言っても半年以上は軽くかかる)は意識してないと体重戻ってく
体に覚えさせる努力は必要だろう

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 15:34:33 ID:bC3wrPPe.net
リバウンドって、減らした体脂肪から放出するレプチンが足りなくて、脳が
「もっと食え〜!」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。

この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンEでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw


過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。 

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 15:40:42 ID:bC3wrPPe.net
レプチンって「満腹感」「満足感」をもたらすホルモンだから、ダイエットには相当重要じゃない?

ドカ食いするやつらって、異常な量を食っても
「まだ食い足りない」
「もっと食いたい」
って書き込みするのはレプチンが少ないからじゃね?
亜鉛が足りないと思う。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 19:53:34 ID:MklVKYog.net
マグネシウムか、、、
維持中なんだけど最近は週に2回以上お菓子我慢できなくなる
筋トレ、有酸素、食事制限で体重は維持してるけどヤバい
ダイエットのが楽だったわ

26 :名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/22(火) 21:27:08 ID:RexbRzNv.net
>>23
もしかして他スレでも書いてくれた?
私はあなたみたいなレスを読んで、マルチビタミンマルチミネラルと亜鉛サプリを
採るようにしたよ。小○製薬の飲んでるけど亜鉛サプリは一日2粒目安で一粒が
亜鉛8mgになってて一日16mg採るって事になるけど
検索すると15から30mgは採るといいと書いてあるからもう一粒くらい増やそうかな。

Eもとったほうがいいならサプリ増やそうかな。
私も摂食脳持ちだけどだいぶ楽になったと思う。油断はしないけど。

27 :名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/22(火) 21:30:13 ID:RexbRzNv.net
体脂肪が減りすぎるとレプチンが減ってしまうから痩せすぎると
食欲が出てくるのも自然な生理現象かもしれない。
だけど欲張って低体重になりたいって願望の人も多いと思う。

だからこそ、なんとかミネラルとか採って対策できればいいね。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 22:34:53 ID:/HrbZ9w1.net
もしかして、これはリバウンド防止にも役立つのか?

ぜい肉をもむと空腹感がまぎれるよね?
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199419440/




19 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2008/01/06(日) 00:58:40 ID:vJj4ukyu
わかった。もむとそこの脂肪細胞からレプチンが分泌促進されるんだ。

http://www.manabi.pref.aichi.jp/general/10007084/0/kouza/section5.htm

皮下脂肪をもむ→食欲が減るってのはわかったけど、もんだ部分がやせにくくなるってのはほんとなのかな?
オパーイはもむと大きくなるっていうのと同じ原理だろうかw
てか、やっぱソースキボン。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/22(火) 22:39:48 ID:gzBTeUBX.net
摂食じゃなくても、女は貧血になりやすい。
鉄欠乏性貧血は、亜鉛の欠如もあるから鉄だけ摂って治らない。
亜鉛って重要なミネラルだよ。

亜鉛はクエン酸とかビタミンC、ビタミンB6で吸収が良くなる。

亜鉛は30mg以上摂りなよ。生理が戻るってさ。

30 :十年:2010/06/26(土) 22:18:05 ID:601EqfTF.net
ひたすら食って痩せる。
痩せるのを止める時は、食うのを止める。


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/26(土) 22:54:11 ID:9qVTBwqW.net
無理な体重制限はしない
ちゃんと食べて痩せる
体重減少より、食生活習慣を見直すつもりでやる
好きなもの(甘いもの)はたまには食べる
継続できる運動をする

徐々に食欲が制限できるような体質に変えてくつもりでやらないと
絶対リバウンドはくるわ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/26(土) 23:20:47 ID:qme08E4V.net
DHCのマルチミネラルとかでも効果あるかな?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/02(月) 13:01:50 ID:Ypf5KdPI.net
細かく目標体重設定して目標達成するたびに次の目標体重を設定ってのやってたんだが
太っている内は達成するたびモチベ上がっていいんだけど
目標体重が標準以下になるともういいやってなって次の設定しなくなり普通に食い始め
そして体重増加が始まる。その時点ではダイエットの途中という意識がないため
普通に食う(本当は多い)のをやめない。そしてリバウンド。

うーん達成困難な目標体重をいきなり設定した方がいいのかな?

34 :名無しさん@お腹いっぱい:2010/08/02(月) 22:18:39 ID:QTbxAV+j.net
リバるってことは制限がきつすぎて一生続かないってことだね。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから
結局はライフスタイルの改善だよね。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/20(金) 23:00:54 ID:tkZv3A/v.net
一日1500キロカロリーにしようと思ったけど毎日飲みとか友達と飯食いに行ったりしてるから結局やってない

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/08/21(土) 09:05:34 ID:FBxLrbOr.net

意思弱ぇよ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 13:04:14 ID:f+ERH7Rw.net
短期間でやせようとするから失敗すんじゃねぇの 長期間で痩せればいいじゃん 1ヶ月-2〜3kgでいいじゃん それで一年で最低20kg以上やせれるんだし

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 03:43:56 ID:fBJpHsmk.net
極端な偏食+有酸素運動で1ヵ月過ごして10kg痩せて、
食欲が限界に達してチョコレート買い溜めして食ってたら体重はそのままなのに太った。
特に顔と首。

やっぱ絶食はよくないな。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 04:38:03 ID:CRnS3DRG.net
極端な偏食ってどんな内容の食事をしたの?
有酸素運動も、何時間したの
体脂肪率の変化も知りたい 

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 08:40:22 ID:S/8T88vw.net
>>38
体重は後からついてくるから
かならず激太りする
そんなダイエット太るためにやってるようなもんだよ?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/11(木) 15:19:50 ID:wS8fErlN.net
王道ダイエットしたらリバウンドしないよ。



42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/12(金) 10:49:03 ID:Nxp90Zya.net
戻るのはよくないから維持する、これは一生ものらしい。慣れるんじゃねぇか

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 19:40:31 ID:L8l4zB9Z.net
王道実行中。
昨日の夜チキンカツ丼食べたら、今朝1.2kg増量していた。
くやしい

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/12(日) 20:42:17 ID:04NRsuzW.net
カツ丼いっぱいでそんなにふえないと思う

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/16(木) 16:03:16 ID:v5TRZ1t0.net
食べないダイエットすると動かなくなって筋肉が衰えて代謝が落ちるから、食べ始めた瞬間からリバウンドすると聞いた

糖質・脂質・蛋白質をほとんどカットした減量と同時に水泳と腕立て&腹筋をやり続けたら2ヶ月で10キロ痩せて、体脂肪率14%前後の
けっこうなマッチョになって、リバウンドは無かったよ
それからボディメイク(というのか?)に目覚めてジム通いを始めたら筋量が増えたせいか、いくら食っても太らなくなった
むしろ油断すると痩せて筋量が維持できなくなるので、食える時には米や甘いものをドカ食いするようになった

今は165cm62`、体脂肪率13%を維持してる

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/05(水) 22:01:13 ID:At4wmOS7.net
31  頭悪そう(=_=ι

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 17:28:40 ID:lsAvZzrV.net
昨日体重を計ったら1,4kg増えていたのでリバウンドかなと思ったら
今朝の体重は1,6kg減っていた。
特に何もしていないがリバウンドはしていない。
161cm 53,8kg。
一番デブの時は63kgあったので10kg痩せた。
着れなかったワンピース7号サイズや履けなかったミニスカートが余裕で履ける。
今は普通に食べているが太らない。
きついスカートを意識的に履いて過食を防いでいる。
あと5kg痩せないと普通体形になれない。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 19:28:57 ID:JaDt+5Uf.net
運動を習慣付けた場合
運動不足で簡単に跳ねる

食事を基礎代謝割りながら維持してる場合も
食わざるを得ない状況下で似た感じで戻る

運動+食事の両方で考えないとまずい

±2kgくらいなら食事量と水分量で簡単に振れる
特に夏場は顕著

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 00:10:58 ID:s1Km062h.net
2年くらい維持してるけど、特に変わったことしてないな。
毎朝体重を量るのと、食事のバランスに気をつけてる位だ。
別段辛くもないが、節制はしているといった感じ。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/14(金) 16:07:37 ID:DIL1vgbk.net
妥当な気がする

…特殊な、というか
状況限定で減らしてない限りは
日常に組み込んで終わりだろう

それ以外は…、ドカ食いつったって
延々食い続けなきゃ戻らないはずだしな

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/15(土) 01:02:45 ID:EdpCMJ3c.net
ちなみに、痩せたあとの弛んだ腹の皮はどうしたら良いっすかねチクショー

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/16(日) 18:52:29 ID:/KSeluCr.net
>>51
こんなスレあるよ

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/17(月) 07:15:36 ID:pl2YlErG.net
>>52
わざわざすんません。dクス

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/19(水) 23:05:36 ID:LENhQPLV.net
ダイエット中はポジティブすぎる躁状態なのに
リバウンド中は気が狂いそうなほどネガティブ。

3カ月おきのダイエットと過食を繰り返してます。
痩せて気分良くなってきた頃に過食衝動スイッチオン。
過食が続き体型はもちろん、胃や喉を壊し反省してダイエットモード。
そろそろ時期的にヤバイなと分かっていても止められない。
頭では理解しているのに同じことを繰り返す。
年中同じサイズの服が着たい。。





55 :十年:2011/01/25(火) 21:01:02 ID:7LikBFVr.net
何故リバウンドするかを考える前に、何故生まれてきたかを考えると答えは簡単!
何故生まれてきたか=DNAを残す為

男は射精して死んでもDNAを残すことが出来るから、絶食にも耐えられる。

しかし、女性は妊娠、出産、授乳をしないとDNAを残すことが出来ない!
女性ホルモンの関係もあって、女性は食事制限は無理です。

ただ、抜け道があって、カロリー制限をしても食事量制限をしなければ良い。
カロリーのほとんどない食物繊維の多い物をたくさん食べるとリバウンドは無くなる。

ただし、顎がキツイ(=^▽^=)



56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/04(金) 20:36:44 ID:6vhBVDFf.net
54kg〜55kgをうろうろしている。
45kg位の体重の子が羨ましい。


57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/05(土) 01:27:22 ID:da5AUN5j.net
ダイエット中にドカ食い癖をつけずに少食になるようにゆっくり痩せること。

せっかく痩せたのに、ドカ癖なんかで台無しにしたくないから、気をつけて良かった。
維持がすごく楽。


58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/05(土) 01:31:12 ID:SYLCq0+v.net
>>54

軽く考えて精神科に行って来たら?
薬で落ち着くぞ。。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/20(日) 22:10:07.26 ID:ZcUfdICW.net
リバウンド予防の薬ってあるのかな。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 12:49:11.07 ID:qFdP8GOD.net
現在リバウンド中
さっき昼にスパゲティ100g(乾麺時)をナポリタンにしたのと
コンビニおにぎり2つ食べたのに、
食事前と同じ空腹感と食欲が止まらない
食べてないみたいにお腹空いた
辛い…

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:11:03.46 ID:azsLi0b8.net
保守

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/28(月) 11:16:56.49 ID:+FS+xgG9.net
そういうのって食欲にみえて実は食欲じゃないんじゃないの。
退屈や不安や悩みやストレスを満腹時の快感で紛らわそうとして
脳が何か食べろと指令を出しているだけ…とか。


63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/02(水) 17:27:57.01 ID:WQ0Od7ew.net
粗食と軽い運動を週間にするしかないよな〜

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/14(月) 20:32:13.67 ID:qKhd/Zj8.net
過食がとまらず、ついに蕁麻疹発生。
原因は自分が一番理解しているから情けなくて人に言えない。



65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 01:18:42.56 ID:yt/IGxkR.net
リバウンドするたびに代謝が落ちると聞きましたが
どれくらいの食事制限、何キロのリバウンドで
どれくらいの代謝が落ちるのでしょうか?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 01:40:03.31 ID:BMcNYqCg.net
一生同じ食生活ならいいけどダイエット中だけ極端にカロリー制限してると
食事戻したら確実にリバウンドするよな。

そうじゃなく日常の食生活を見直し3食食べながらも太った原因を知りそれを
改善する事によって徐々に体重を落とした場合はそうそうリバウンドしない。
また適度な運動も当然必要ではある。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/25(金) 02:29:45.77 ID:+TEE/Ixs.net
なんだかんだいって太りたくないなら生活強度上げるのが一番だよ。
健康の面から見ても。


絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 03:35:09.50 ID:/a7QNJH4.net
痩せる(筋肉も脂肪も両方落ちる)
  ↓
キープ(食事量を体重を見つつ増やす、並行して筋トレ 顕著な体重の増加があればその時点での食事量を記録)

こんな感じじゃまいか

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 07:49:46.51 ID:j3xfeAhe.net
俺はダイエット終わった時点で胃がかなり小さく?なって
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 20:56:58.01 ID:Lg6td9TI.net
それでもう完全に成功したと思うだろ?
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから1回くらいはドカってもいいよなw
とかいう事が絶対に起きる。

で、実際、1回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう1度ドカる時がすぐやってくる。(人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。)

そこで!

1回くらいドカっても大丈夫なら2回でも殆ど問題は無いだろう。
3回でもすぐにリバるはずは無い。。。。

あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけw まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。

あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけw さすがにヤバいだろ自分w
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなw

うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい(実話)

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 21:44:05.22 ID:4lxBDNop.net
ダイエットしたら痩せた体になるだけで
太らない体になるわけじゃあないんだけど

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/26(土) 21:46:24.24 ID:DSjSv2Sh.net
生涯続けないといけないんですねorz

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/03/31(木) 02:02:27.88 ID:/ntZuXS4.net
>>70
なんかすごい分かるw

結局リバウンドって一言で言うと「甘え」だよね。(病気や副作用の人は除く)

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:23:42.15 ID:4PDnLHIB.net
その論法なら単純に「太ることが甘え(病気や副作用の人は除く)」でいいんじゃない
そういう極論に意味が有るのかわからないけど

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/02(土) 09:25:33.99 ID:CW3Q5aDm.net
>>70
すごい!!
あなたはエスパーですかっていうくらい当たってる!


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/03(日) 04:42:41.79 ID:dl69HO2Y.net
リバウンドは甘えって今書こうとしたらすぐ上の人が書いててびっくりした

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/08(金) 16:15:36.48 ID:X+eRfbGD.net
ありきたりの言葉だから驚くことはない

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/23(土) 12:59:12.29 ID:2Cfoi408.net
減らした食事量を二度と増やさないと決めたら、リバウンドしなかったよ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 17:42:15.12 ID:U7lFOBES.net
萎んだけのデブは年取るごとに食事減らさなきゃ維持できないよ
無酸素運動は脂肪を燃やさないから云々で筋トレをせず
1時間ぽっちのウォーキング(笑)で運動した気になってる屁理屈デブは必ずリバウンドする

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 18:14:11.27 ID:SLC3a56b.net
加齢で食事減らす必要があるのはデブに限らんと思うが

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/25(月) 22:18:28.53 ID:jriPYsTV.net
リバウンドって、ダイエットをやめただけのことでしょ?
やめなければ良いだけでしょ?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 09:37:21.72 ID:CxH5JOLm.net
現在の食事量 = 100
目標体重を維持するための食事量 = 60

●リバウンドしやすい食事計画
目標体重になるまで、40の食事量
目標体重になったら、60の食事量

●リバウンドしにくい食事計画
最初から、60の食事量をずっと続ける
(超デブの場合は、90→80→70→60と徐々に減らす)

下の計画は時間がかかると思われがちだけど、
上の計画を何回も失敗するよりは早い。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/30(土) 22:21:55.99 ID:kgYHUdZ4.net
リバウンドスレ=依存症、鬱病スレと同じレスの流れどういう事か分かるよな
本当に病気の人は、極一部大概は、脳、ホルモン、状況のせいにした甘えん坊。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/04(水) 13:35:36.54 ID:5BDGK8xX.net
ドラマ「リバウンド」を見ると、可愛い女は太っていても可愛いと
思い知らされるよね。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/06(金) 17:13:12.00 ID:9aN7251h.net
うんだから「デブス」っていう言葉は間違ってる。
デブだからブスに見えると思ってんだろうけど
デブはデブでもかわいい
ブスは痩せてもブス

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 00:35:56.73 ID:uIpS4ute.net
ダイエット後のキープが難しい…

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 06:22:55.51 ID:z3IrBq/k.net
ダイエットをやめなければキープ可能

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 07:33:57.55 ID:UqT8k1Hy.net
減量とダイエットは違うだろ
減量は一時的なもの、ダイエットは生き方

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 07:45:24.41 ID:cAv/enya.net
キープは甘え

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 07:58:01.85 ID:tLb8RMCE.net
目標体重まで落としたからオーケーと
思って食事量を戻しちゃうからリバウンドするんだ。
さらに継続してダイエット時の食事量で落なくなるところまで落とすんだ。
そうすると、その食事量がごく普通に感じられるようになる。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 12:21:47.23 ID:QZncoZQA.net
>>84 >>85
いやいやあのドラマのデブメイクはリアルじゃないように見えるなあ…。
相武ちゃんのはアゴ周りにボリュームついてるだけだけど、実際にあれだけ太れば
頬や目の周りにも大量に肉がつくだろうし、顔のパーツが埋もれてもっと不細工になるはず。
それを置いといてあのドラマのルックスだけで考えたとしても、痩せた相武ちゃんとデブの相武ちゃんを比べれば、痩せてる方が絶対に可愛いと思うし。
「デブはデブでも可愛い、ブスは痩せてもブス」というのは同意できないけど
「可愛い子は多少太ったとしてもまぁ可愛い、ブスは痩せても太ってもブス」だったら分からないこともない。

…って、もしかしてこういうことじゃなくて内面の「可愛さ」の話でした?
だったら話は別だと思うけど…

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 15:25:27.93 ID:jaUAhtqi.net
過食衝動が出たときは無脂肪ヨーグルトに何もつけずにドカると不味いから量食えないし腹持ちするしカルシウムが取れるのでストレス解消にも良いです。


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:30:50.44 ID:K8P1042N.net
>>91
はは、確かに「デブはデブでも可愛い」って何だよと思ったw
ブスは痩せても太ってもブス。。。これは確かにそうだけど、
同じブスならせめてスタイルくらいはマシになりたいなーと思うよね

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 17:43:10.83 ID:cAv/enya.net
デブ階級の中では可愛い部類に入っていた女が、
わざわざ、競争率の高い普通体型階級にチャレンジするのか?

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 19:37:26.11 ID:EEnxaF+l.net
一般的には、可愛い素材の持ち主が痩せると、可愛さが倍増するという場合のほうが多いと思うが。
(それともまさか「デブならではの可愛さ」とかを指してるわけではないだろうな?そういうことはデブ専さん方に議論してもらえばいい)
それでなくとも、別に他の誰かと比べなくてもいいだろ。
>>93が言ってるのは、自分の中で「デブでブスよりは、どうせなら体型くらいまともなブスでいよう」ってことじゃないかと。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 19:44:13.56 ID:z3IrBq/k.net
森山中の黒沢は、現在、デブ美人だけど、
痩せたら、他の普通体型の女と張り合えるくらい美人になるわけじゃなくて、
ただのシャクレ女になる。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/18(水) 20:55:09.42 ID:TV2Qtqo1.net
つまり
痩せた黒沢→綾瀬はるか(ただのシャクレ女)
ということか

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 02:33:21.31 ID:XWgM22Qs.net
ないない(笑)

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/19(木) 11:43:53.97 ID:4+DWhEOk.net
黒沢が痩せれば、余裕で綾瀬越え

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/04(土) 04:33:52.96 ID:wnUKxI82.net
月のマークの花王の提供でお送りしました

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/10(金) 08:24:34.59 ID:RyI8YYoY.net
減量ついでに筋トレしまくって筋肉量を増やしたら、食事を元に戻してもジリジリ痩せていくようになった
筋肉を増やして代謝量を上げることでエネルギーを消費する云々って理論はマジだったんだな

102 :嗚呼あああぁぁぁああ:2011/06/10(金) 20:09:07.77 ID:rXVcEYes.net
今、まさに>>70の状態_| ̄乙(、ン、)_.....

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 00:49:45.74 ID:U14obBJi.net
スレチかもだけど。
王道で4ヶ月頑張って来て目標体重まで残り数キロで、風邪。
風邪ひくと痩せる人居るみたいだけど、私は必ず太る。
過度な食事制限してなかったけど、一応控えてた糖質やアイス、パン、
栄養価高そうな高カロリー食ヤケ気味に摂取、4日仕事休み寝込む生活丸6日。

未だに風邪完治して無いが、明日出勤のためシャワー浴びついでに
3kg以上増加覚悟して計ったら、1.5kgも増えて無かった。
>>101同様、筋トレ凄い
6日間有酸素は無理だったから、せめて筋トレだけ続け正解だった
今回の風邪でリバウンド覚悟してたけど、目標体重まで頑張る!

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 07:59:03.14 ID:rOCPSaAO.net
>>103
風邪で体温が上がってたから
代謝がよかったんじゃない?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 19:21:18.16 ID:hxRM46tm.net
必ず」ってくらいだから、経験的に以前ならもっと太るのがわかってたってことじゃね
いつもと違う結果になったなら、それなりに効果があったんだと思う。喜ばしいことだね

やっぱ急がば回れというか、筋肉を付けるのが減量とその後のリバウンド回避への早道か

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/11(土) 23:59:36.62 ID:PwRy9But.net
なるほどね。参考になったわ。
俺も筋トレがんばろう。


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 00:54:46.18 ID:VF41n5d8.net
>>104-106
過去、単品・置換え・食事制限及び有酸素運動オンリーで
10kg痩せては、10kg戻る・・情け無いリバウンド経験2回。
打開策として、初めてダンベル買ったんです。 30代♀ 160/58

私は風邪ひくと持病の喘息併発するため、気管支広げなきゃと
アイスクリームや果物他好きな物を、とにかく起きてる限り何か食べるんです。
通常の倍2500キロカロリー以上は、摂取してました。
(主治医から栄養付けないと、風邪も喘息も治まらないと言われてる。)

6日間気休め程度に、日課の筋トレ(5種類10回、15分)してました。
取り入れてまだ数ヶ月ですが>>105さん、本当に喜ばしいです。
太り難くなってるのもですが、何より体脂肪が5%減。 26%→21%
有酸素運動やめた結果、毎度リバってるんですが
今回こそは、三度目の正直で回避頑張ろうと思います。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 08:38:55.56 ID:hon7ggEW.net
>>107
喜びが伝わってくるなあ。マジオメ
自分は筋トレでマッチョになってから一年、体脂肪率15%以下を維持してるんだけど、
それまで減量の経験が無いからリバウンドというのがどれくらいの期間を置いて来る
のかわからないでちょっぴり不安。大丈夫だとは思うんだが……

しかし体形が変わると同じ服を着てるのにぜんぜんシルエットが違ってて面白い
肌着シャツとジーパンだけで格好がつくのは楽でもある
筋肉を晒して歩くのが気持ち良い

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/12(日) 23:59:30.91 ID:VF41n5d8.net
>>108
ありがとうございます。
私は過去、半年くらいしか維持出来ませんでした。
一年は凄いですね!!
一般的に「三年」と言われますが、どうなんでしょう。

シルエット私も同感です。
1日24時間のうち、わずか15分ダンベル握れば維持出来るのであれば
一生やったるわ!!くらいの勢いだったりしてます。
もし今後目標体重も達成出来て、維持も順調に出来たなら・・・
100円ショップに足向けて寝れないです。
>>108さんは現状維持、私は後2kg減からの維持お互い頑張りましょうね。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/15(水) 23:35:12.28 ID:Vy3VQrg6.net
リバウンドした後って本当に痩せにくくなってるんだな。
痩せた時と同じだけ運動し続けても全然痩せないぞ・・。
ちゃんと食事制限もしてるのに。少し怖くなってきた。
とにかく胃と腹まわりの脂肪がヤバ過ぎる。両手で
思い切り掴んでも余りある・・。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/17(金) 10:53:01.22 ID:F03KWG+J.net
>>110
それは前回痩せた時に筋肉量も減ったからじゃないか?
筋肉付けろ筋肉、と筋肉信者が言ってみる

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/07/14(木) 17:17:46.21 ID:eoN52/H9.net
美容体重までいったのに三年ほどで見事にリバウンドした。あーあ。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/08/19(金) 17:16:51.60 ID:B+INQmHe.net
六ヶ月かけて12kg減らしてあとちょっとで目標体重に達するので、
そろそろ維持について考え始めてる。

そんなとき>>70 読んで非常に納得。紙にして壁にはっとこうかなw

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 00:39:35.46 ID:pC3ejtTl.net
ダイエットは目標体重に達してからが本当の戦いである。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:33:26.67 ID:JTa2dd7h.net
>>10
レベル1.5というところだ…
ありがとう…

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/13(火) 01:38:11.88 ID:JTa2dd7h.net
>>44
もしかしたら、30杯とか食ったのかもよ

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/15(木) 23:54:59.59 ID:6nnT2dRh.net
リバウンドしかけてる(ノД`)75→55まで落としたのに、イライラして食べてしまう。
今61…ヤバい

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/16(金) 08:19:07.88 ID:YUa1JcFf.net
痩せるのにかけた時間だけ維持すればリバウンドの危険って激減するらしいぜ

自分は…一年以上か…長い道のりだ

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 11:24:04.50 ID:ubizb2TH.net


120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/18(日) 17:19:56.48 ID:KfrybIhs.net
>するらしい

…らしい、ねェ…

よくもまあそんないい加減な情報を書き込みできるもんだ
さすがデブ思考

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/19(月) 23:59:37.74 ID:Ano9rdqq.net
ダイエットに終わりなんてないんだ
毎日のちょっとした意識と心がけ
それがダイエットなんだ

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/20(火) 00:11:08.47 ID:r++d6DJv.net
身のこなしが良い人はみんな、何かしらやってるよね
期間限定じゃなくて、生活に組み込んでなじませなきゃな

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/22(木) 01:17:17.79 ID:ALJy3EaC.net
156センチの32歳女の自分が64→49に落とした後やってるリバウンド対策。
食べ過ぎたらとにかく動く。 2,3日かけて体重を戻す。 
週末と旅行、イベント時など以外は美容食にする。
ドカ食い衝動がきたら、洋服屋に行って試着するか、
家だったら痩せてから買った服を着て鏡をみる。

この方法で、いまのところ1年ほど体重を維持してる。


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 03:51:01.33 ID:1A5Zlsv8.net
>>120 (´・ω・`)

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/28(水) 08:30:04.18 ID:TBvenLOs.net
>>70
今月はまったくこの心理状態だったw
今必死にダイエットモードに頭と身体を切り替えてるところ

甘えって怖いわ〜

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/05(水) 11:22:35.57 ID:kaFaT/kK.net
>>123一年もドカ衝動が続いているって、異常。
普通にダイエットしてたら、過食衝動は1ヶ月で治まるのに。
なんかアホなダイエットを継続しているのがありあり見えるわ。 

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/12(水) 19:26:07.02 ID:uBpL5CNv.net
医学的には肥満ではない(標準)けど、美容的にはデブだった頃と
今ではドカ食いするにしても、ものが違ってきた。
以前は脂質、糖質の塊のドカ食いだったけど、最近は山盛りの
サラダに普段は少量のドレッシングをたっぷりかけたり、
いつもは無糖ヨーグルト+クレイジーソルト+オメガ3系油で
作ってるコールスローにマヨやチーズを混ぜてハムを一パック入れたり、
いつもより濃い味付けのスープで大量の野菜を鍋にする(豆腐、
白滝、肉・魚も程良く入れる)ことで充分満足できるようになった。
まあ、ドカ食い一切しない小食にならないと駄目なんだろうけどね。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 12:01:07.21 ID:z5WbOpJZ.net
>少量のドレッシングをたっぷり

どっちだあああ!!w
私はダイエット時にハーブ+塩でサラダを食べるのが美味しいことに気づいてからずっとそれ
たまに少量のごま油+塩かポン酢
シーザーも好きなんだけどあれはカロリーが魔物で…
ってヨーグルトでできるやつ試してみる気でいたんだ。忘れてた

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/16(日) 22:30:52.66 ID:eTNJg2w/.net
>128
今はそう思っててもさ、ある日「このドレッシングおいしいよ〜」なんて
勧められたサラダを(えぇ、私ドレッシング要らないのに…)と内心つぶやきつつ
食べてみたらなにこれェマジヤバいんですけど…やっぱカロリー=美味しさなのか
と悶々としたりする、そんな日がきっと来る

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 22:21:42.45 ID:Ul1beNW6.net
>>129
ちゃんと計って適量使うなら、市販のドレッシングはそれほど
怖いものではないよ。
大量にドバトバかけたら水っぽくなって美味しくなくなるし。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/17(月) 23:44:12.94 ID:xUWNFN6e.net
クエン酸ひとつまみかけて醤油

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/21(金) 10:12:43.18 ID:dfIwR6U2.net
一ヶ月で五キロリバウンドしてから本当に痩せにくくなった。全然肉が落ちない…


133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 00:55:41.52 ID:qUN+a0Sv.net
自分としては、維持期に入った後のリバウンド対策として、
そもそも目標の-2kgまで体重を下げています。理想より少しやせてるなとは思いますが。
つまりドカ食いしたときの安全弁・余裕地帯をあらかじめ設けておくわけです。
いくらドカ食いしても、よほどのめちゃくちゃをしない限り、ドカ食い翌日の朝基準で2kg以上増えてることはまずない。
ドカ食い直後は一時的に超えてるかもしれませんがそのときは体重計には乗らない。
・・・そうすると、本来望んている体重をオーバーしませんので、モチベーションが保たれるわけです。
もうだめだーって、堰を切ったように大食い継続⇒完全リバウンドしてしまう、最悪の事態を防げるわけです。
この方法は本当に成功でしたね。
最初に目標値-2kgまで下げるのがたいへんでしたが。それさえ達成してしまえば。。。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/05(土) 06:03:40.86 ID:k1Hn0lxj.net
>>133
おれもリバウンドのマージンを残して、とりあえず目標以上に痩せてみようと減量を継続した。
おれは目標値から−5kgでやってみたけど、その間−5kgがなかなか達成できなかった。
目標値ってのは70kgで、デブの頃は95kg。今なんとか65〜66kgをキープ。

食欲の秋、なかなか厳しい状況が続くが・・・

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/09(水) 13:10:53.97 ID:B0Mvxavx.net
絶対にリバウンドしない画期的な方法を思いつきました!

それは・・・ダイエットしないことです(^^/
ダイエットしなければ怖いリバウンドの心配もないですね

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/15(火) 14:39:58.09 ID:6ILfENV4.net
デブの友達がよくその台詞吐いてる

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/11/19(土) 06:21:19.64 ID:zPzhJaoy.net
血糖値と糖尿病について調べる。
「糖尿病 足」でグーグル検索する。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/10(土) 00:27:32.09 ID:Y7/NoYyw.net
>>82
それ最強www
60の食事量を続けていくうちに
60の食事量で満足できる食事内容も同時に身についていく
半年で20kg減 4サイズダウン 1年半余裕でキープ



139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/10(土) 10:13:13.05 ID:s7e4A0HC.net
骨粗鬆症・リウマチ・ガン・ガリ短命で検索するとモリモリ食欲が増します
少なくとも体重が増加中は健康な証

体重が減るって事は死に近づく事なんだぜ〜♪

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/10(土) 21:57:43.66 ID:Nz3mCUzE.net
>>82
分かりやすい!
大半の人がリバウンドしやすい食事だよね。極端な食事制限なんて続かない。基礎代謝ギリギリ〜以下とか
それより活動量による総消費カロリーを出して、そこから食事制限でマイナス100〜200、
運動でマイナス200程度にした方が続けられる

運動も毎日激しいのしてる人居るけどさ、それ一生続けられるの?と言いたい
要は続けられないダイエットしてるからリバウンドするんだよね

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/11(日) 18:51:06.00 ID:+m8zByWU.net
毎日体重計に乗ってたらリバウンドも防げるのでは

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 11:54:17.55 ID:XNXrALzI.net
今年は、正月の実家太りしないように頑張ろう!

・餅、お節を食べ過ぎない
・日課のウォーキング継続
・雪降ったら雪かきしてカロリー消費


143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/23(金) 11:20:46.08 ID:x1O1SNfM.net
>>132
私は1ヶ月に10キロリバウンド・・・。
痩せにくくなったけど半身浴とかで体温めてたら痩せてきた!!

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/23(金) 12:05:07.12 ID:UCU1sYUS.net
一ヶ月に10キロもリバウンドできるものなのか…
人間の身体怖い

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/25(日) 22:59:28.47 ID:n54dQkIO.net
3日で3キロとか
一週間で5キロとか
余裕だよ…

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 17:46:52.68 ID:xxFegj71.net
余裕なのか怖いな
でも、むくみや便秘ならあり得るかもしれん。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 18:09:25.36 ID:PcVCONjJ.net
一日で3キロ太ったよー(^o^)ノ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/28(水) 15:15:40.76 ID:oO5HVPCY.net
リバウンドって言葉自体が、デブの言い訳の典型だよな。
「プログラムミス」を「バグ」と呼ぶの同じ責任回避感がある。

自分に甘くて、ダイエットを断念しただけだろ。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/28(水) 15:42:07.77 ID:DG8FoDc1.net
人間太る方にはいとも簡単に転べる
しょせん生物なんだなあ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/28(水) 16:05:04.55 ID:PN7WGSHo.net
元々太っていたからなぁ、リバウンドしやすくなるのだろうか。
「食べることが好きだけど太っていない人」を見習い、
ダイエット続行もリバウンドも防止せねば。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/28(水) 16:14:45.67 ID:DG8FoDc1.net
普通の人の腹八分目
俺にとっては四分目

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/31(土) 16:40:34.45 ID:Idw9U9UA.net
腹八分目
普通の人「ごちそうさまでした」
私「そろそろかな、最後は何で締めようかな〜」もぐもぐ

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/31(土) 16:48:20.52 ID:lQv5l0pi.net
ダイエットを続けていれば、リバウンドなんてしないのだから、
一生続けられそうな程度のダイエットにすれば良いんだよね。

つまり、最初から目標体重維持の食事量、
太りたくない間はずっと目標体重維持の食事量が良いのだ。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/01(日) 20:03:38.86 ID:VXL+x/5p.net
ダイエットする前に先ずリバウンドしにくい体にするべき。
そのためには先ず体脂肪を落とす。
体脂肪を落とせば体重は自然と落ちていく。

155 : 【末吉】 【749円】 :2012/01/01(日) 20:38:56.45 ID:YkEP0a8v.net
小吉以外ならリバウンドなし

いけ!!

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/03(火) 15:07:49.30 ID:uvkWwtTL.net


157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/03(火) 18:16:58.01 ID:xfb53bzK.net
神頼みって、変だろ。
リバウンドなんて、自分のさじ加減だけだし。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 11:47:12.67 ID:/r9N0Ql5.net
痩せたかも!って確信したら体重計に乗らない。人によるが気が緩んで食べてしまうから

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 20:23:57.78 ID:cIBhbyLS.net
目標達成したら終わりじゃないよね。
健康管理の一つなんだから。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 13:19:34.04 ID:N2xUYhlQ.net
人間 は判断力の欠如によって太り
忍耐力の欠如によってリバウンドし
記憶力の欠如によって再度ダイエットする

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 18:50:31.17 ID:bFqWB18k.net
なんか食い物の話ばかりだな、運動して筋肉つけて生活強度あげろよw
それで十分なんだよ

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 20:15:07.59 ID:ETp4T2fr.net
見本にはならないが、これ見たら食べたくなくなるよw

過食、過食嘔吐、拒食を繰り返し短期間で40キロもリバウンドしたそうだ。

元190kg常盤えりか(仮)豚dダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/


163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 22:16:53.40 ID:01U3G0U2.net
辛いダイエットで痩せた、短期間で痩せたというのはリバウンドコース
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース
置き換え、単品、絶食なんて愚の骨頂

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 05:27:24.05 ID:Id2pkWoc.net
痩せれば良いのだよ痩せれば

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 05:55:32.26 ID:tgyssIXV.net
その通り。痩せた後も同じことを続ければ良いだけ。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 23:05:30.33 ID:xPF2J582.net
生活習慣を変えてそのままキープする

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 18:12:13.28 ID:X9ElqamV.net
…弾んでますかー?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 04:12:14.09 ID:BMOvG0ei.net
昔は誰かとの食事で、通常の健康的な食事(エリカ・アンギャルが
推進するような食事)ができないと自暴自棄になったりしたけど、
最近は運動や次の日以降の健康的な食生活への更なるやる気に
繋げられるようになった。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 17:19:04.18 ID:NmAgyyYa.net
リバウンドしてしまう原因

まともな栄養が殆ど含まれてない食べ物を大量に食べていること
カロリー(熱量)が高いだけの食べ物は代謝するときに内臓・筋肉・骨・神経系統(脳含む)
を疲弊させ内臓疾患を招く

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 19:50:36.39 ID:4EsvoLZ5.net
はじめてのダイエットは高2の時、12歳の時に若年性関節リウマチになり、プレドニンを
服用、副作用で身長止まり、脂肪蓄積、食欲旺盛、骨カスカスのため医者から運動制限
高校に入り、リウマチが治る、500メートルほど犬の散歩を始めたら一か月で5キロ減
ダイエットが楽しくなり、3か月で20キロ減、その時運動クラブに入り、長年の運動制限
から解放されたことにより、筋トレしまくり、国体出場、遊びで出た地元のマラソン大会に優勝
その後、スポーツ推薦で大学進学、が壁にぶつかり、苦痛に耐えて、4年間続けてたら鬱病になり
抗鬱剤を服用、クラブ引退後10キロ太り、就職するも、うつ病が治りきらずリタリンなどを乱用
就職半年で20キロ減、退職、一年間ひきこもり25キロ増、ニートの友人にバカにされ3か月で
20キロ減、仕事につくも再び薬物に手を付け、薬物依存、アル中になり、30キロ増
現在30歳、4度目のダイエット中です


171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 23:54:38.37 ID:Cl1iOGWe.net
で?チラシの裏に書けよ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 11:16:01.55 ID:Df3d2+Ee.net

甘い飲み物を飲まない習慣は身に付いたっぽい。
揚げ物もたまーーーにしか食べない
ただ、炭水化物が好きすぎて摂取量が多いわ
やはりダイエット中に
食べ物の嗜好を変えるのがリバウンドを防ぐ一番の早道なんだろうな
理解してるけど元々好き嫌いが多くてなかなか難しい


173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 23:58:10.07 ID:2MdgXpoT.net
リバウンドを防止するためには、まずなぜリバウンドをしたかを分析する必要があると思います
そのためには、リバウンドした体験を報告するスレが必要ではないでしょうか

そんな理由でリバウンド報告スレを作ろうと思ったのですが、スレ立て規制のため立てることができませんでした。
どなたか同意される方がおられましたら、代理でスレ立てしてくださいませんか?
よろしくお願いします。

【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
リバウンドを報告するスレッドです。

どうしてリバウンドしてしまったのか?
ダイエットのやりかたに問題はなかったか?
ダイエット後、油断はなかったか?

もう二度とリバウンドしないように、皆様のリバウンド体験を報告してください。
報告内容を分析し、なぜリバウンドしたか、どうしたらリバウンドしないかを解明させましょう。

テンプレ
【年齢】 歳【性別】 男・女【身長】 p
【ダイエット前】 kg、 %、  年 月
【ダイエット後】 kg、 %、  年 月
【リバウンド後】 kg、 %、  年 月
【ダイエットの内容、方法】
【リバウンドした理由、自己分析】


174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 23:32:15.09 ID:2HXnDLJu.net
反応なしか
需要なかったかな

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/17(土) 01:05:14.53 ID:n9kcq4yW.net
>>173
凄まじいリバウンドを繰り返してる人のスレです。ご参考までに


【元190kg】常盤えりか 4【目標55kg】
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1331303778/

元190kg常盤えりか(仮)豚dダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/


176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 19:25:49.59 ID:pssnvaKb.net
>>173
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332498308/

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 18:17:00.64 ID:5D61mEiI.net
無理なダイエットをしない。これにつきる
ちょっと食事制限、ちょっと運動。慣れてきたらもうちょっとだけ頑張る
一気に痩せようとするから反動でリバウンドするのに
半年で20kg痩せた!とか見ると、あー2年後には戻るな、と思う

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/09(水) 08:08:05.13 ID:lp/pESEE.net
>>177
期せずして半年で20sぐらい痩せてしまった者だけど、その後、4年間リバウンドしていないよ。
要は、痩せ方だと思う。
自分の場合は、王道で、食事制限と運動とを併用して痩せた、

で、目標の体型になった後は、177も言っているように

>ちょっと食事制限、ちょっと運動。

このやり方で保ってるよ。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/09(水) 08:20:23.53 ID:i6OSrJfG.net
ダイエットの段階で生活習慣改善できてればリバウンドなんかしねぇ

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 01:07:32.86 ID:hEzdJ6ff.net
仕事が一週間延びたという気の緩みで今にもドカ食いに走りそうだ
木曜にドカ食いして目覚めた時のあの落ち込み様、リストカットでもしてやるか位の落ち込み様だったのに、
またドカする気か?w
バカだろ自分w
寝ろ寝ろ寝ろ!!
食いたくて寝れないが寝てしまえ!
起床時気分が良いはずだ!!

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 15:32:12.69 ID:hEzdJ6ff.net
>>180
朝目覚めた時の安堵感は半端じゃなかった
ホッとしたホッとしたホッとした!
これからも寝る前のご馳走の誘惑に負けずに頑張る

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 18:12:19.39 ID:XMNDMKK2.net
偉いなぁ
私はちょっと食べちゃった
見習って頑張る

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/08(金) 21:53:27.67 ID:rF8rm6wf.net
無知な私は無理な食事制限で痩せてしまったのですが、これからリバウンドするのが本当に本当に怖いです…。今の自分にできることはなんですか?リバウンドするしかないのでしょうか…


184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/11(月) 23:12:55.76 ID:s3sLrOfd.net
食べすぎなければリバウンドはしない。
ダイエット中と同じ食事量をキープする。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/22(金) 17:29:11.28 ID:pyQ5YO5H.net
甘い物とか食べたくなったらドカ食いしない程度に我慢せず食べる。
ダイエットした分、胃が小さくなってるせいか、この方法で結構いける。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 16:56:07.10 ID:J+d+FVsl.net
半年20キロは3kg/月ペースだろ、無茶とは思わん、スタート点によるが

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/09(月) 16:58:53.75 ID:J+d+FVsl.net
間食は我慢しない代わりに摂りすぎないよう高価なもので。高級な和菓子とか。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/14(土) 21:17:59.67 ID:AII/Z8z0.net
ダイエットの食事療法で食べる物が前と変わってるから
そのままソレを食べ続ける。
ダイエット食でまあまあ美味い物なんて和食しかないから普通に和食中心で生きていく。

洋食やファーストフードや居酒屋の料理の方がもっと美味いけど
リバウンド料理だから我慢するしかない。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/19(木) 06:57:24.76 ID:3TKrCGZu.net
2年前に10kg痩せていまでもキープしてる
(正確には2年間体重は±2kg以内だけど周りにはどんどん痩せていくって言われてる)
ダイエット後はやっぱりどんなに気をつけてても筋肉が落ちてるから太りやすい。
1年くらいかけて徐々に食事を一般人レベルまで戻していくといいよ
元々食べるの好きだし今では意外と大食いなんだね、とか周りに言われるくらい私は食べてるかな
自分でも食べすぎたと思った時はいつもより運動するけど
筋トレとかカーヴィーダンスとかダイエット時にやってた運動は絶対続けて習慣にしちゃえばおk
それにプラスしてボディラインを整えるストレッチとかをネットから探してきてとりいれると身体がどんどんかわっていく

ちなみにいまのスペックは
20代後半
161/48〜49
92/61/91
だよー

ダイエット前は
161/59
95/73/96
でした

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/26(木) 21:45:46.85 ID:rTTZKKZ8.net
アゲ

兎に角毎日体重計に乗る
それだけでいい

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/29(日) 08:07:06.21 ID:AhJooEAn.net
そうだな

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/11(土) 02:37:22.34 ID:byg1wd3U.net
ジョギングだけで15kg落としたけど膝を痛めてジョギング休んだらスッカリ元に戻った。


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/26(日) 14:59:44.30 ID:Z7AyGl7S.net
有酸素運動を辞めるとすぐリバウンドするの?

運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/27(月) 19:57:12.60 ID:PoFrANEh.net
有酸素じゃなくても運動やめたらリバウンドする
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/27(月) 23:01:30.65 ID:ILluJN6S.net
ダイエット目的に限らずとも、ある程度の運動は続けた方が
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/29(水) 00:06:07.64 ID:wkWuDAk3.net
ジョギングでも太ももとかの筋肉は大分付くと思うんだけど
膝痛めてジョギング辞めるとリバウンドするのはどういう理屈?

ジョギング程度で鍛えた筋肉じゃ意味がないって事?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/29(水) 02:18:58.37 ID:895GLEIW.net
有酸素運動だけだと筋肉も落とすからやめるとリバウンドしやすい。
多少スロー筋トレでもいれて筋肉つけろ。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/31(金) 08:17:44.72 ID:+2iFRIYy.net
アイソキネイターで筋トレだ!!!
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/01(土) 09:23:37.53 ID:wM5K9mV+.net
167/62 BMI22の標準体型の自分。

3年前、会社でパワハラを受けて、ストレスで激やせして53sまで落ちた。
(別にダイエットとかしてない)
去年会社をリストラになり、1年近くニート。体重72sまで上昇。
この春就職してダイエット開始。現在56s。

低炭水化物、野菜中心、カロリー表示意識などの食事制限と
仕事、筋トレ、ウォーキング、水泳などの運動。
今はこの板毎日見て、色々試してダイエットが楽しいのだが、
多分いつか飽きてくると思う。その時が怖い。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/01(土) 20:19:59.83 ID:M6aKhj5w.net
>>199
色々してるみたいだけど、続けられる内容を模索して習慣化するしかないんじゃないかな。
ダイエットに終わりは無いからね。
終わりが無いとか言うと「え?」って言われる事が多いけど、やっぱそういう認識の人が多数なのか。
自分は軽い食事制限、運動が苦じゃなくなって2年経ったけど、同じように運動が飽きてこないか少し心配してる。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/02(日) 20:34:33.82 ID:yVfsHfxm.net
大きな目標達成しちゃうと、やる気が無くなる
8月に年1回の健康診断があって、昨年ボロカスな結果だったから、1年頑張って標準に戻ったんだけど
終わった途端安心しきっちゃって、だらけ気味
別にどか食いとかはしてないんだけど、気持ちが離れるとそのうち体もついていっちゃうんだろうな
新しい目標というか、気持ちを持たないとリバウンドしそうだ
保健指導は昨年は痩せろだったのに、今年はもう痩せるなって言われた
現状維持って目標は変化が無いから何気に辛いんだよね

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/03(月) 18:53:34.61 ID:hQu0g7bT.net
ダイエットから筋トレに切り替えたら?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/09/27(木) 18:53:13.71 ID:QAmjxqFv.net
良スレ保守。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/18(木) 11:33:13.30 ID:R3RSP67J.net
食べるダイエットでも王道でも痩せた分筋肉が落ちるので基礎代謝は下がる。

痩せる前と後では筋肉量、食事が違って当然。

ここがわかっていなかった。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/18(木) 11:45:50.99 ID:LhkI+j0H.net
筋肉量では基礎代謝はそんなに変わらないはず
ソースはガッテン

206 :199:2012/10/20(土) 21:50:04.58 ID:wAxZTpBX.net
>>205
個人的な感覚だけど、ダイエットに成功したら、
食べてもそんなに太らなくなった。
2食→3食に戻して、炭水化物も増やしたけど、体重は維持。
筋トレの効果だと思ってる。

そんな俺は持病を患い、53sまで落ちてしまった。
1週間も筋トレしてないので、筋肉落ちたかなあ。。。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/22(月) 15:41:27.11 ID:hnxGX5yw.net
ダイエット後に痩せてよかったと思い続けないとダメだね


208 :199:2012/10/22(月) 16:10:43.61 ID:4Pixb9q3.net
51sになってしまった。。。
太り方を忘れた。。。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/10/27(土) 00:10:31.36 ID:Bgm5sX5a.net
女と子供に時間を使わない
今まで1人だったから食事も運動も時間のコントロールが余裕でリバウンドなんて余裕でしないって思えてたけど
たまに家庭の事情で甥っ子の面倒を見ることがあって、食事の片付けやお風呂の手伝いなんてしてると
筋トレや、ジョギングの時間がどんどん無くなる
結婚して家庭を持って、嫁さん育児に時間作って運動出来てる人は凄い尊敬するよ

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 03:41:21.20 ID:4JAGtwNN.net
笑っちゃうくらい>>70の状況に当てはまってて噴いた
笑ってる場合じゃないんだが

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/11/23(金) 10:18:44.39 ID:cPRGsovJ.net
筋肉量で基礎代謝がそんなに変わらないは正解だけど、それはデブの常套の逃げ道
本当に筋肉量の増加が意味する物は、増えた筋肉を動かす事で消費カロリーが上がるという事
脂肪が増えていくら脂肪を動かしたって消費カロリーは増えないだろ
そこを知ってか知らずか逃げ道に筋トレしないデブが多すぎる

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/12(水) 20:37:50.50 ID:Msvsg5Xj.net
気がゆるんでドカ食いをするから太る、食べすぎなければリバウンドはしない…つねに食事量に気をつけて運動を継続するのみ。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/15(土) 14:56:27.70 ID:KaeMLYLt.net
>>211
脂肪・筋肉どちらが増えても運動による消費カロリーは増える。
重くなるんだから当たり前。
基礎代謝量は筋肉量に比例する。
脂肪が増えても基礎代謝量は変わらない。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/19(水) 02:19:30.28 ID:MMGJq1F/.net
痩せた分を加重していけばいいんですね。

ドラゴンボール方式

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/27(木) 16:09:30.93 ID:fYS3CjhJ.net
私は痩せた分厚着しまくってるよ
2kgは身に付けている。プラス重いバッグ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/07(月) 23:19:36.08 ID:DFNdqoCe.net
大晦日と元旦だけで1.5kg増えた
その後一向に減る様子がないorz

今週が正念場

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/23(水) 23:27:17.82 ID:w0bkwMZN.net
リバウンド防止っていうか、毎日体重計にのるだけ。
それと健康のため毎日
踏み台昇降をしています。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/24(木) 23:51:42.73 ID:4KjG2c9Q.net
毎日体重計に乗るっていうのが一番大事だよね。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/27(日) 20:53:18.00 ID:9YddSXVp.net
唐揚げとハンバーガーとラーメンと酒やめただけで普通に食っても体重減少傾向だったのは覚えている。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/27(日) 21:48:11.90 ID:eHNFMSLb.net
あげ

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/01/27(日) 23:40:34.77 ID:CjQFJA/j.net
「おやつ食べてもいいけど食後3時間以内は吸収よすぎるから厳禁」って
ダイエット本で見かけて実行しようと思う
結局、夜は食っちゃ駄目っていう当たり前すぎる結論なんだけど
私にとっては新しいブレーキ

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/02/01(金) 07:52:56.68 ID:JAk9TN7t.net
私に聞けば教えてあげます。
主人も今、頑張ってますので
気持ち分かります!
力になりたいです!
アロマは抑制力抜群です。
http://profileameba.jp/445-yoshiko/
是非、見てください。

田村欣子

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/16(土) 23:45:54.16 ID:hrV5/K9J.net
2013/03/15(金) 23:59:08.32 ID:+tqyyfgm 168cm 筋肉質 55.5kgだったんだが最近筋肉が減って肉が増えてきて腹の肉がぷよぷよになってきたから
夕飯抜いたら三日で2kgやせて53.5kgだったんだが四日目54.1kgになってたんだ。
たぶん効率よく栄養を蓄積するようにからだが適応してきたんだろうけど
この体重をキープする方法ないか? バランス考えて3食とるとしても、すげー吸収されちゃうのか?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/17(日) 20:48:05.97 ID:3s3IayGT.net
168cmの男性なら60sくらいはあった方が
健康的じゃね。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/18(月) 10:41:41.08 ID:mSHqRM6p.net
短い期間で、急激に体重を減らさないこと。
そして、減らした体重を、最低でも一か月は維持させること。
http://weight-down.kym15721.com/index/ribaunndo.htmlムリなダイエットで急激に痩せるのではなく、
長い期間をかけて、ゆっくり健康的に体重を落とせば、
リバウンドは防ぐことができますよ。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/20(水) 14:06:24.14 ID:cc+HGqm+.net
具体的にどれぐらい食べたらリバったの?

3日間旅行でありえないくらい食べまくったけど太ってなくて安心
毎日ウォーキング(たまにジョギング)してるからかな
軽い筋トレは2日に1回

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 21:25:36.19 ID:/IxPREdD.net
最近お腹いっぱいになっても甘いものがほしくなるようになってきた
以前これで我慢できずにお菓子食べてリバウンドしちゃったんだけど、これってなにを摂れば収まるの?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/03/22(金) 21:52:41.45 ID:AhWZgyDe.net
まず自分の胃や腸と話し合う
「脳が甘いもの食べたいって言ってるけど、いい?」
胃と腸にこっちはもう処理能力いっぱいだよ!って怒られたらおとなしく止めておく

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/06/17(月) 20:51:29.49 ID:ZUZ7H+R9.net
あげ

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:y8nE9X6D.net
我慢できる日と出来ない日の差がすごい
何したって気がまぎれない時はどうしたらいいんだろう
そしてズルズルと自堕落な生活へ…

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:d+bQ53MV.net
何しても食べることを頭から追い出せない日は食べる
そしてそのぶんジョギングか水泳する
2時間走ればけっこう相殺できる

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:1Mbtbtsf.net
ここの住人はみんな一度は目標達成したって事だよね?
って事はみんな見込みがある人達。
正しい対処法さえ分かれば実行出来る実力者の集まりだから
みんなで知恵を出し合って行きたい。

みんな何故リバウンドしたか教えて欲しい。
別に言い分けでもなんでも良い。
みんな環境が違うから特にダイエットに悪い環境の人の意見が欲しい。

ブラック企業並に忙しくて自炊出来ない人パターンや
飲み会などの付き合いが断れない弱い立場の人パターンなど
それぞれの環境別に対策をみんなでアドバイスし合いたい。

最終的には環境別のリバ対策のテンプレが作れたらみんなWIN WINになれると思う。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:1Mbtbtsf.net
それに>>209の様に家族サービスで時間がとれないパターンとか…
まあこれはブラック企業のパターンと同じ対処方が使えそうだけどw

環境が悪い人を負け組みとか叩くのはなしで
環境が良い人もアドバイスに協力して欲しい。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/09/14(土) 10:32:42.02 ID:KddJP9+5.net
目標体重を1.5kg切ったから維持に入ったんだけど食事制限ダイエット(筋トレもしてたけど)してたから基礎代謝量がどれくらい減ったのかわからなくて困る
目標体重を上回らないようにしながら少しづつ段階的に(50kcalづつくらい)摂取カロリー増やして行けば代謝量も上がるのかなぁ

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 14:29:48.94 ID:qYbc5Jmg.net
リバウンドは人間の本能なんだよな
極端に体重落とすと必ず体の防御本能で食欲が増えてリバウンド

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 16:26:34.10 ID:Jael3lpb.net
20s落として5年維持してるが、毎日体重測って記録して、たまに暴飲暴食してしまうと夜中に二時間ジョギング一時間筋トレしたりして、力づくで無理矢理維持してるだけで、食べ物と体重に人生を支配されてる感はデブ時代と変わってないんだよな…
これじゃ駄目だよね

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/15(火) 18:31:29.60 ID:joMW4CTd.net
本性は変えようがない
自分と戦い続けてる236は偉い
歳を取ったら自然に変わるよ

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 02:34:18.35 ID:pJXAcauQ.net
食の意識を変えないといつかはリバウンドしてしまうんじゃないかな

自分も食べた日は自転車で100kmとか走って相殺しているけど、いつか自転車に乗れなくなればカロリー消費が出来なくなる。
やはり自分が食べる量、食べたいという意識を変えないといつかはリバウンドしてしまう。

いっぱい食べたいっていう意識がどうしてもなくならないんだよね。どうしたら消せるんだろう

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 05:01:12.11 ID:8TeqKoWu.net
「食べたい意識を消したい」って思ってるからじゃない
他のことに夢中になるしか

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/19(土) 11:44:53.09 ID:w5HBI7ug.net
ハゲと同じように体重も遺伝と幼少期の環境でほぼ決まるらしいな。
だから禁欲ダイエットで一時的に体重減らしても
遺伝子には逆らえないから限界来た時点で結局元に戻るんだから諦めな。
てかそこまで無理して痩せたいと思う理由は何?
特に男なんて痩せてもかえって見た目が貧相になるだけのケース多いぞ。
健康面だってデブの方が長生きするっていうデータ出てるし。

241 :十年:2013/10/20(日) 20:35:47.27 ID:+VSwFnhL.net
食べずに痩せる⇒食べて痩せるに考え方を変えれば良い。

いくら食べてもカロリー≒0なら太らない。

繊維質の多い海藻・キノコ・野菜(特に煮たもの)を多く食べてから、炭水化物やスイーツを食べるとほとんど吸収されない。
但し、一時間以内ね…

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/23(水) 21:47:42.21 ID:XTlYU00t.net
http://livedoor.blogimg.jp/mudainodqnment-nizistar/imgs/7/7/7786c022-s.jpg

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/24(木) 08:42:17.74 ID:FkoTp4YK.net
BMIは少し多いくらいがいいかもね。
最近の災害のニュース見てるとたまにそう思ってしまうわ。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/24(木) 19:00:40.14 ID:MM+fthuc.net
極端な肥満はともかく、
がっちりめの人の方が病気や怪我のときの生命力強いよね

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/10/31(木) 10:40:30.64 ID:ndw0geoy.net
もともとは私は痩せていたからとても簡単なことだった
痩せていた頃の生活スタイルに戻すだけでよかった
無理してるわけでもないから辛くもないし緩やかに体重が落ちていった

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/03(日) 18:02:46.67 ID:mlrep7aP.net
>>38
間食するなら寒天麺か春雨麺

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/03(日) 18:12:26.40 ID:mlrep7aP.net
>>84
希似のデブ男はイケメンかな?

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/03(日) 18:15:01.80 ID:mlrep7aP.net
>>96
ドラGOのカナコは?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/04(月) 13:45:07.67 ID:YN08WbLN.net
>>79
まさにその通りで若い時はボリュームたっぷりの中華定食とか食べても太らなかったのに、
今や朝抜きで、昼は仕出し弁当のみで、夜は自炊して野菜中心の食生活にしても体重減らない・・
若い頃には自分がデブで悩むなんて全く思ってなかったよ。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/12(火) 18:43:58.98 ID:zdO9rw52.net
今更ながら>>70のレス読んだけどすごい当てはまってるなあと。
そうやってリバを繰り返してしまう。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/05(木) 19:32:43.96 ID:sqByLgfe.net
ダイエットの敵“リバウンド”ってどうして起こるの?「体が危機を感じてエネルギー消費量を減らすから」
http://news.livedoor.com/article/detail/8312780/

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 21:39:01.97 ID:N7T0eXm2.net
>>251
ダイエットのやり方が間違っているから以外の何者でも無い!

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 21:48:46.14 ID:GfDhgxCc.net
小学生レベルの事を感嘆符付けて叫ぶ男の人って‥。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/12/08(日) 22:05:06.51 ID:Kfd+WGwV.net
ダイエットしててリバウンドなんてするのかね?
止めてまたデブい生活に戻っただけなんじゃないかと。
ダイエットは永久に続きます。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/30(木) 14:22:05.50 ID:n+zMSxBd.net
ダイエットブログまわってたらほとんどの人がリバってた…
はじめはモチベ高めで無理な制限してどんどん痩せる→
我慢できなくなってドカ食い→増える→一気に減らしたくてファスティングする
(ただし直前に食べおさめと称してドカ食い)→絶食したら当然一時的に落ちる
→また我慢できなくなって…の繰り返し

ファスティングなんて名前つけてるけどこれリバウンド一直線の方法じゃないの?

256 :十年:2014/02/09(日) 23:21:43.68 ID:bWNeOJvp.net
特にダイエットしているわけじゃないが、
秋から冬にかけて腰周りに皮下脂肪を貯め、年末年始に内臓脂肪をパンパンにし、小寒から立春までの1ヶ月でそれを落としてしまうのが趣味⇒脂肪を燃やすと冬でも寒くないから…

6年前の1月から2月淡路島に出張した。
民宿の火曜日と木曜日は鍋

火曜日はしゃぶしゃぶとうどん、木曜日はキムチ鍋にラーメン。
相棒のじじいが何故だか箸を付けないから1人で二人前片付けてやった。

もちろん、お腹周りの脂肪はほとんど落とした。

種明かしをすると、30分で肉と野菜を良く噛んでやっつける、後の30分で二人前の麺と野菜をやっつける。
こうすれば血糖値が暴騰しないのでインスリンが血糖を中性脂肪に変えないから太らない⇒低炭水化物ダイエット状態になる。

まあ、(食物繊維の多いものを)食えるだけ食えばリバウンドなんてするわけない。

但し、早食いはもちろん、一時間以上かけて大食いすると何故だか内臓脂肪が付くから注意!

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/11(火) 13:53:45.91 ID:Xl8W4A+1.net
リバウンドの本質って食いまくって楽しかった頃の記憶が
脳内に甦ってくるからだと思うけど。
アル中やニコチン中毒と同じ。
だから一生治らない

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/12(水) 23:13:26.17 ID:EC7OYVim.net
血糖値を上げなきゃリバウンドなんてするわけない。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/13(木) 08:46:06.22 ID:zfn7yWkd.net
死ぬまでダイエットしてればいいよ。
どんな方法でも、永久に楽ちんで続けられる、痩せる食生活を
続けてればいい。
私はそれを見付ける事が出来た。それは糖質制限だったよ。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/13(木) 23:21:05.85 ID:iJfpS4rL.net
糖質制限、それはミイラへの道

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/02/28(金) 11:24:33.66 ID:bqpzG6us.net
糖質制限で30kg痩せた

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/03/15(土) 13:02:59.36 ID:NgrS/c1r.net
糖質制限は効くな
しかし、炭水化物が恋しくなる

263 ::2014/06/16(月) 20:30:49.00 ID:IWlxXkwb.net
糖質制限無しでも痩せられる。
最近、巷で囁かれいるやつ、飯食い放題でケーキも桶、ただし血糖値を上げないように食物繊維も馬鹿食いで1時間以内に食事を終えること!

ガッツで亀、噛めば腹が減る。
噛めば顔も引き締まる。

リバウンドなんかする訳無い、リバウンドするのはやり方が間違いってこと!

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/12(土) 12:13:30.65 ID:+4Te4TL2.net
20キロ痩せて180、71になったけど、よく噛むようにしている
それから最初にサラダと汁物である程度満たすようにしている

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/13(日) 08:56:17.61 ID:MRbNSK36.net
>>249
若いころからの蓄積だろうな
少食のやつは歳取っても痩せてる

266 ::2014/08/08(金) 21:19:29.03 ID:FziBxUEx.net
とめどなく食べてとめどなく出せば自然に痩せる。

とめどなく噛んでが抜けていた…(ノ_-)

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/08(金) 23:57:43.39 ID:aG/7mB3O.net
筋トレしてる。
筋肉つけると、代謝があがって太りにくくなるらしい。

去年 80->63まで痩せてから、今の所、リバウンドはないよ。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/09(土) 12:13:42.33 ID:PnPqVHZ3.net
夏って太りやすくない?恒常性スイッチがONになるというか

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/09(土) 14:42:25.90 ID:1Tz57Ul/.net
>>268
夏は代謝が落ちる。
暑いから、体が熱作らなくなるからね。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/09(土) 15:09:36.54 ID:VSwxfa9D.net
間食やな
痩せるとちょっと位食べてもって気になるからね

>>268
9-10月位が一番痩せたな
冬は寒すぎて逆に無理なような

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/10(日) 15:20:31.21 ID:VbAVYdz5.net
真夏は減りやすく戻りやすい
真冬は減りにくい

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/12(火) 09:09:04.59 ID:h299dPue.net
>>270
間食が何故悪い?
それは血糖値を上げ過ぎるから、たちまちインスリンがでしゃばって中性脂肪に変えてしまうよ。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/13(水) 14:15:20.66 ID:sCJtvVBe.net
早く寝る習慣をつけ死守する
寝る前に余計なものを食べなくなり、早朝は普通の朝ごはんを欲するだけ

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/16(土) 17:27:36.15 ID:9qymhxCB.net
禁酒をただひたすら守り続ける事のみ。
一度、目標の62kg台に減量出来たので
祝杯にビールを飲んだ途端、翌朝1kgも
増えていた。ぜってー酒は悪だわ悪。
やばいぐらい太るぞー
スタートは74kgでした。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/17(日) 18:07:10.47 ID:zSGPunZL.net
食に対する過剰な興味を減らさないといけないな。
他に趣味などを持って食うことでストレスを解消しようとしないことが大事だとおもう。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/17(日) 19:46:29.06 ID:B0wwQinH.net
仲村トオルとか阿部寛とか高橋克典などは
プライベートでは殆ど食べないらしいね。

あの年で体系を維持しようと思ったら、ホント大変なんだ

277 :十年:2014/08/17(日) 21:53:52.15 ID:z1WrdoxW.net
カロリー神話はもうそろそろ卒業しようじゃないか!?

肉2000`iと炭水化物2000`iの食べ過ぎではどちらが太るでしょう!?

肉・魚食べ放題、アルコール飲み放題の低炭水化物ダイエットでも体重を減らすことは可能です(問題はどこの何が減少したのか)

それは血糖値を上げ過ぎないようにすれば太らないからで、先に肉・魚や繊維質の多いおかずを食べてから、おかずと炭水化物を食べても血糖値が上がり過ぎることは有りませんからケーキ等も食べることは出来ます。

要するに、コツをつかめばカロリーを気にしないで食べるものの順番と時間だけを守れば良いのです。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/19(火) 22:09:31.52 ID:qTcgzkiq.net
自分は何故か冬に太る
そして、夏に絞れて毎年腹筋割れるくらいに
なる。
自分の場合は冷え性で冬は本当に寒さで
部屋の中でも震えるくらいで手足が冷たい
なので、冷え性対策と汗を出すため半身浴を去年の冬から始めた
浸かってる時間はぬるめから少し熱いくらいの温度で
約15分と短めだけど、マッサージしながら
入ると良く汗が出るし、血行が促進されてる感じで身体が温まる
半身浴て直接痩せることはないけど
血行が良くなることで太りにくい身体になるのかな?

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/19(火) 22:10:08.99 ID:0DuMaXyj.net
馬鹿の耳に念仏!?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/20(水) 06:54:58.29 ID:7nMcZOBg.net
冬はさ、雪掻きするから太ってしまう。
雪掻きで痩せられると思っても全く痩せないし、その分運動する時間も無くなり太ってしまう。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/20(水) 09:54:06.67 ID:M3rBrcov.net
結局消費カロリーと摂取カロリーの問題
消費は多めに、摂取は少なめに考えてしまうのが人の性だからね

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/23(土) 05:08:37.64 ID:ZXNEBpPo.net
カラオケでフリータイムの利用。
かなり効く。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/29(金) 10:10:53.23 ID:uzG2Hq6d.net
運動を続けることがリバウンド防止になるのではないか

284 :十年:2014/08/30(土) 00:51:15.66 ID:0slmtPwe.net
しっかり食べてダイエットすればリバウンドすることはないよ!

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/31(日) 10:59:36.15 ID:/S7O+gDG.net
>>280
また女のトンデモ理論ですかw

286 :十年:2014/08/31(日) 21:08:34.85 ID:wMZnvCHh.net
>>285
アンカーナンバーの間違いも直せないのか馬鹿!

いい加減、30年前のダイエット理論を押し付けるのは止めたらどう!?

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/31(日) 23:28:46.81 ID:mKst/sP4.net
ヤバい体脂肪率11%から13%になってしまった。
油断しちゃった。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/01(月) 11:14:21.70 ID:S5oWHExy.net
>>286
自意識過剰だバカw

289 :十年:2014/09/10(水) 21:20:47.57 ID:+fnzpe7G.net
>>288
そうかな!?
と言って上げてみる。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/14(日) 17:12:26.13 ID:ZMDCLxZt.net
ダイエット時 糖質150g
現在 糖質250g
リバウンドなし
糖質だけ気をつければオーケだと思う

291 :baku:2014/09/15(月) 16:24:16.10 ID:YTnEEL7x.net
ダイエットサプリを摂取すれば激しい運動もしないですみ、リバウンドもそれほど気にすることはない。 
忙しい人でも続けやすく、ぜひおすすめだよ↓ 
http://bakuriki.blog12.fc2.com/ 
http://healthsupport.kenkouman.biz/

292 :十年:2014/09/15(月) 19:57:37.83 ID:+HcfohhP.net
がっつり食って水飲んでるだけで痩せられるのに、そんなものいらねー!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/17(水) 17:10:33.41 ID:dwULnj5w.net
いいからお前ら登山でもしてこいw

294 :十年:2014/09/17(水) 22:05:11.00 ID:30rlmMuu.net
登山しろって、死にに行けっていうことか!?

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/23(火) 10:55:47.38 ID:WXJgAQNg.net
近くの低山を歩いてくるだけでも充分効果あるんだよ

それを毎日のように行えば確実に痩せられる

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/23(火) 11:30:45.21 ID:HfBBNF4v.net
皆がお前のような田舎者だと思うなよバカw

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/23(火) 14:48:20.16 ID:iFJbN/lE.net
ダイエットしてて「●●がどうしても食べたい!」って思う時はそれを食べたほうが良い
でも1種類だけね(1日1回限りで週1〜3回)
朝か昼の食事の後に(30分以内)
欲求に逆らいすぎるのもよくないからね

298 :十年:2014/09/23(火) 22:52:03.77 ID:bue3CK7G.net
肉・野菜炒め一皿を食べてからなら大抵の物を食べても問題ない。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/24(水) 00:20:52.54 ID:g3X8TDI5.net
ネットキャバクラって知ってる?友達が、月100万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの?

300 :十年:2014/09/27(土) 20:58:00.97 ID:EArM8YBe.net
>>299
俺んとこに来い一年でプロボクサー並みの体にしてやるよ!
カネもたんまりやるぜ!

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/27(土) 22:17:28.45 ID:TR3dKCVw.net
ダイエット=○○sまで痩せる!という考えで終わってしまうからリバウンドするのでは。

徐々に痩せてって、自分の体が変わってくの見ていくと、もう太りたくないと思うし。
継続的に運動と食事制限(食生活に対する考えの改め)が習慣化(既にダイエットではない)されてると思うんだけど。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/28(日) 05:53:36.33 ID:IAqXLRU2.net
>>301
それ
×ダイエット
〇生活習慣の改善

生活習慣の改善を期間限定で止めるとそりゃ太るよな

303 :名無しさん@おなかいっぱい。:2014/09/28(日) 18:00:19.79 ID:X5wGM33K.net
苦しいほどの糖質制限(体が苦しいって言ってる)
苦しいほどの運動内容

↑これをやれば痩せることはできる。がこれって「生活習慣の改悪」
なんだと思う。

私はいつも苦しいやり方でしか痩せてこなかったので継続できないから
リバるんだろうな。

「改善」=心地よいってことなので、一生続けられるからリバウンドしない。

もう辛いダイエットはやめる。

304 :名無しさん@おなかいっぱい。:2014/09/28(日) 18:05:23.22 ID:X5wGM33K.net
あとやっぱり運動やめるとリバるかもしれない。

安藤美姫も太ってきちゃった。
生涯続く食事で痩せたほうがいいかもしれない。

305 :十年:2014/09/28(日) 22:07:16.83 ID:5c+fw/TJ.net
食いたいだけ食って痩せる、それで良いんじゃね…(*⌒-⌒*)

306 :十年:2014/10/06(月) 21:52:03.18 ID:P69RpTjo.net
>>297
毎日毎回でも良いんじゃないですか!?
血糖値を上げ過ぎないように、肉・魚その他のおかずを7-10分食べてからスィーツでもご飯でもね、ただし1時間以上食べてしまうと何故か内臓脂肪が付くので時間は短く!

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/06(月) 22:38:14.96 ID:cCfW7alo.net
体重を量り続けろ
現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わりだ

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/07(火) 12:43:53.74 ID:cpnCYuWh.net
いいこというなぁ 生き方としても参考にする

309 :十年:2014/10/08(水) 22:33:57.17 ID:LVb67wyg.net
>>308
あほんだらか!?
体重を測り続けるのは大切だが、太らない食べ方に気が付くことが大切だね。

いくら食っても太らない食べ方に気が付くと痩せるのは簡単だね!

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/15(水) 03:51:01.56 ID:yW8Tu3Ai.net
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/lite/article/4202530/image/6530275

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/15(水) 04:44:22.97 ID:YXRu9r/p.net
>>309 いや事象一般としてさ、

>〜を続けろ
>現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わり

カリカリすんなって これって万事にあてはあると思わん?

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/15(水) 20:18:51.67 ID:0Fte5syr.net
>>現実を見ずに理想を捨てたときが夢の終わり

プププっ 何コレ!

いちいち大袈裟だよね〜^m^

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/17(金) 12:28:41.41 ID:kGzsNE4N.net
【科学】「急激なダイエットはリバウンドしやすい」は誤り? ダイエット、ペースによる効果の差はなし 豪研究[10/16]
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1413455282/

>【10月16日 AFP】急激なダイエットはゆっくり時間をかけたダイエットよりもリバウンド
>しやすい(体重が元に戻りやすい)──広く信じられてきた減量に関するこれまでのガイド
>ラインに誤りがある可能性が出てきた。15日の専門誌「ランセット・糖尿病および内分泌学
>(The Lancet Diabetes & Endocrinology)」に研究論文が発表された。

>発表された研究によると、速いペースのダイエットもゆっくりとしたペースのダイエットも
>長期的には、どちらも同程度に体重が元に戻りやすかったという。

>実験の終わりには、どちらのグループも、参加者の約71%が体重を元に戻していた。

>「急速に失われた体重の方が元に戻りやすいと広く信じられている考えとは反対に、
>われわれの研究結果では、急速な減量もゆっくりとした減量も、どちらも同程度に体重が
>回復した」と研究チームは結論付けた。(c)AFP

314 :十年:2014/10/17(金) 22:55:56.84 ID:tjkUqqgG.net
>>313
人間のダイエットを科学で語るな、動物一般生物学で充分ですだ!

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/18(土) 21:28:50.23 ID:8Nn3DLMT.net
>>313
理屈はそうなんだろうけどさ、
精神力や環境の問題はあるよね
「依頼されて実験でやってる」ていう意識と「自分のダイエット」という意識なら
その時点でモチベも違うだろうしさ

316 :十年:2014/10/21(火) 20:54:55.04 ID:O9OLPLgP.net
>>315
太り易いのは人間をはじめ哺乳類全般に言えること、脂肪は生命維持に大切なエネルギー源だからな!

>>313のような、わかりきった論文なんていらねー

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/23(木) 14:17:05.13 ID:YsNZCz4t.net
>実験の終わりには、どちらのグループも、参加者の約71%が体重を元に戻していた。


まあ、それが真実なんだろうね。リバウンドの宿命に逆らえるのは3割の人しか居ないってことだな。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 06:16:19.84 ID:+V544W2F.net
酒やめられない。煙草やめられない。食生活かえられない。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 19:04:01.46 ID:3gRReisf.net
52キロ→41キロ(ベスト体重)→45キロ
このままの生活だと前に戻ってさらに増えてしまいそう
理由はダイエットに飽きたから
ダイエットに嵌ってた時は食事制限で数字が減ると嬉しくて、好きなもの食べなくても平気だった
今は美味しいもの食べる幸福>食べないで体重を保つ幸福になってしまった
運動はダイエットの時と変わらずに習慣化してるけど、それでもカバーできない食欲w
もう前ほどストイックなのは無理だから43ぐらいをキープできるような食生活を模索したい

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 22:23:09.55 ID:V+gCM0CV.net
>>319
運動は続けてるんなら、体重は上がっても脂肪とは限らないかも知れないよ
体重って骨や筋肉の重さも関係してくるから、
体重で見るより体脂肪で推移を見るようにした方が良いんじゃないかな

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 22:39:30.34 ID:JE757tF6.net
>>319
同じだ。98から73で今78に。

俺もダイエットの時は運動や食事制限ですごく痩せていくのが楽しかったけどある所で痩せなくなって停滞期かと思ってたけどなかなか抜けず、その体重でもいいかと思い、仕事も忙しくなって普通に食事したら5キロ増えた。

運動もしてるけど食べて飲んでが大きいねぇ。特にお酒がw

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 22:47:20.91 ID:SLiXyLdn.net
少しぐらい増えても、そこで止まればね。
で、油断してると。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/24(金) 23:06:49.87 ID:JE757tF6.net
>>322
まさしく今とても油断してる最中かもw

75の時が一番体が良かった気がするからそれをキープしたい。
なんせもう40代中半だから激しい上げ下げはしんどいしw

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/26(日) 06:01:21.21 ID:yLwE43H1.net
嗜好品でも本当に好きなものだけ食べてれば太らない
体にいいから、残すともったいないから、家に置いてあるから食べなきゃ…
気持ちが満たされないから更に食べ脂肪になるばかり
太ってもどうしても食べたいぐらい好きなものを見極めて
食べればすぐ満足してドカ食いしない
まあそれを見極めるには最初に色々片っ端から食べまくってみるしかないけどw

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/26(日) 09:06:12.80 ID:aAVTSpOB.net
見極めればすぐ満足するってのが間違い。食べたい物はいっぱい食べたい。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/27(月) 12:19:29.80 ID:ousiN47+.net
好きなものを1週間に一度くらいは好きなだけ食べてもいいと思う(ただし昼間)
普段は夕方6時以降はカロリーあるものは一切食べないとかにしたら大丈夫
継続するなら過度にガマンしたり吸収率のいい時間にたべたりしないのが大事だね

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/08(土) 18:24:07.65 ID:om6r1hzW.net
>>302 >生活習慣の改善を期間限定で止めるとそりゃ太るよな

なるほどね ありがとう
私 摂食障害で治療中で最近また悪化して運動が1日5時間のウォーキングとか多くなっていたけど
これを一生続けられないとまたリバるんだね
ストレスにならない程度の続けられるウォーキングの時間にして
毎日継続してみるわ

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/08(土) 20:36:52.32 ID:NbtHpEkb.net
嗚呼、レーズンバターサブレにはまってて自分でも恐ろしいよ
もう二度とデブにはなりたくないから、毎日1時間ジョギングしてるけどさ。。。

脂肪と体重が増えてないってことは、なんとか消費できてるのかもしれない
標準体重になったら、やっぱり運動で消費するのが一番だと思う

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/09(日) 17:23:13.21 ID:P+5a28AO.net
>>327
ダイエットと摂食障害は違うから…。メンヘル板の摂食障害克服スレの方がいいんじゃない?

330 :十年:2014/11/09(日) 22:17:58.47 ID:UTQzVeL5.net
何かくだらんな、簡単な事をさも難しいようなものにして…(ノ_-)

もう止めようか!?

331 :十年:2014/11/16(日) 22:31:56.67 ID:QppeL7lw.net
普通に食って普通に痩せる。

それ以外に何かあるのか!?

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/16(日) 22:38:04.82 ID:YpsWweqR.net
ま、食い過ぎなんだよ
一日1800も摂れば普通満腹だろ

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/22(土) 15:53:42.18 ID:WSGFCd/V.net
自分の場合だけど、
炭水化物をとらないと必ずリバウンドする。
でも、いくら数キロ太ってしまっても50キロでピタッと止まるから驚く。
やっぱり、人それぞれの適性体重っていうのがあるのかねぇ。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/23(日) 02:54:21.57 ID:brNDFpNl.net
炭水化物抜きダイエットをすると必ずリバるってことですか?

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/25(火) 16:34:27.34 ID:9BoKNzyR.net
>>334
毎食ごはんを2膳食べて体重が増えた人が炭水化物抜きをしたら痩せるよね
よし痩せたと思ってまたごはん2膳食べるようになったらどうなる?

ダイエット後はごはん1膳で済ますようにすれば問題ないし
最初から炭水化物を完全に抜かなくても1食1膳を習慣づける方が楽だと思うけど

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/01(月) 21:47:16.36 ID:TdZ+3hgT.net
俺は1食1膳と運動で2ヵ月半で12kg痩せたわ

運動の効果を一切無駄にせずに痩せれたと思う

菓子類も厳禁して間食もやめたし、また、この食事も特に苦でもない

今まで無駄に間食とご飯お代わりしてたと思う。今は心身ともに快適だ。

この食事量は今度一生続けられると思う。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 07:55:36.95 ID:bvJDxWjR.net
>>319
69→59(最低値)→62で絶賛リバウンド中。
理由は毎週のように飲み会、旅行で居酒屋大酒、ホテルビュッフェ、温泉旅館の懐石料理楽しんで
平日はラーメンとご飯のセット定食食べてるからね。
旅行中は数キロ歩いたり、食べ過ぎた翌日は一日2食にしたりしてるけど、それでもダメだ。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 09:25:57.27 ID:r80waEmF.net
ボクシングやってて体重を普段から低くしときたいから減量ではなくダイエットしてみた。一日1200~1500kcalを一週間やって3kg程落としたが、どか食いしたくてたまらない。リバウンドは時間の問題だ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 10:37:55.83 ID:+c1mqjSV.net
リーマンにとって12月はリバウンドとの戦いの季節だな。
忘年会や年末年始の暴飲暴食をどれだけ抑えられるか。自信ない。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 10:39:23.05 ID:gVOzWcIH.net
3ヶ月で順調に体重が8Kg減り
月曜の昼は普通に食べ夜はライス抜きの1800以下と腹筋300回でキープと思ったが
今日の朝に400gリバった
まじモチベ下がる
結局は日曜夜に夜飯を抜いた1000キロカロリー以下の空腹感と
昨日はライス抜きでも夜に食べて満たされた結果が現れてるだけで食べたらリバる
1、2週をかけて1kg減らしてるのに
昨日の食事で400g増えるなら1回のドカ食いで1kg以上はリバって肉がつくは知らんけど
空腹に耐えて減らす苦労を考えればドカ食いとかまじできん

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 10:54:56.75 ID:TlBK/HxK.net
まずはリバウンドの仕組みを知らないと駄目だよね。

太った人というのは脂肪細胞が増えてるし、それが大きくなってる。

その脂肪細胞というのは痩せて小さくなっても消えることは無い。

そしてまた以前の大きさまで(最速で)膨らもうとしてる。

だから、ほんの少しでも食べ過ぎると確実に脂肪細胞に流れ込んでキッチリ大きくなっていく。

そのスピードはまさに乾いたスポンジが吸水するがごとく。

それを知ってれば絶対に食べ過ぎないように気を付けるはず。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 11:11:29.18 ID:ecnGuf07.net
痩せきったあとは一日一食にして好きなもの食べるやつにすると
いいんじゃなかろうか?
あれはダイエットつーよりも
体内浄化の効能がでかくて
慣れ易く、食欲爆発もしづらいと思う。
あんましキツイと思ったら昼軽食摂ってその分夜減らしてもいいが
それを続けるとリバウンドしやすくなる。
続けても2,3日に止めとくべき。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 12:04:56.31 ID:TlBK/HxK.net
痩せてからこそレコーディングを徹底して1日のカロリーを必要量以内に
絶対に抑えるようにしないと駄目だな

1日1食は止めたほうがいい。出来るだけ分けて食べるのは太らない原則だ。
1食だけでも1日の必要カロリーを超えることは有り得るし、
何よりその時間帯に必要な糖質以外は余った分が全部脂肪に換わるのがヤバイ。
それが全速力で脂肪細胞に吸い込まれていくのだから。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/02(火) 18:09:15.94 ID:ecnGuf07.net
デブった人間は元々細かい性格ではないので
より大ざっぱな制約でないと長続きしないんだよなあ。
岡田トシオを見るとよくわかる。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 09:47:32.39 ID:JjjWE7lM.net
ID:TlBK/HxKのリバウンドの仕組みがものすごいので朝から噴いたわw
そんな単純なもんかよ

346 :名無しさん@おなかいっぱい。:2014/12/03(水) 17:13:35.99 ID:1Cr6VJ+e.net
本当に真剣に悩んでいるんだが。

夏に外に出てジョギングとか苦しい思いして5キロくらい落とすんですよ。
だけど苦しいからポキンと折れて、冬の間に、引きこもるからリバウンドするんです。

これってやり方がおかしいってことですよね?
一年中、トータルで続けられるダイエットをするしかないってこと?

それならジョギングは最初からやらなかったほうがよかったってことですよね?

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 17:24:11.01 ID:JjjWE7lM.net
エアロバイクでも買えば?
基本消費が落ちるんなら食事も減らせばいいだけだけど

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 17:50:08.15 ID:aqhWmxxz.net
>>346
ダイエットに一番いいのが今の冬なんだから、ちょっとウォーキングでもしたら。

後、家でも薄着にすれば体が頑張ってカロリー消費して温めてくれるし。

349 :名無しさん@おなかいっぱい。:2014/12/03(水) 18:03:44.31 ID:1Cr6VJ+e.net
>>347
はい。

ジョギングもやめればリバるってことですよね。
やはりウォーキングなど地味で楽なやり方を洗濯すべきだったのかと

ジョギングが生活習慣にならないのがリバウンドの原因かなあと。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 18:10:12.69 ID:JjjWE7lM.net
>>349
スマホ持ちならrunkeeperとかnike+とかアプリ入れると
楽しくなるかも。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 19:06:28.89 ID:xJRCl9WB.net
>>349
今までどおりの生活習慣では太ることは確実。
一時的に頑張って減量しても、元の生活に戻ればまた太るのも確実。
だから生活習慣を変えるしかない。
ランニングにしても、食事を減らすにしても、生活習慣として続けられる活動じゃないといけない。
ランニングが辛すぎて長続きしないなら、もっと負担感の少ない長続きする運動を
自分なりに見つけるしかないな。「頑張る」活動は長続きしないから。

352 :名無しさん@おなかいっぱい。:2014/12/03(水) 19:31:02.68 ID:1Cr6VJ+e.net
>>350
そうなんですよね。人は習慣で作られてるから。
アスリートだって、引退後は体が大きくなるのを見るとよくわかります。
やめたらやめたなりの体型に変化するってだけ・・

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 19:47:55.75 ID:iy+pn5YT.net
>>345
世の中、複雑に見えることも多いが意外とその構造はシンプルなんだぞ。
多くの人にはそれが見えてないようだけど。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 20:22:16.31 ID:7+yOt0tT.net
>>352
運動はレジャー感覚でストレス発散目的でやるならいいけど、痩せるために始める運動はやったらだめだよ。
そもそも痩せるのを目標とした行動はほとんど挫折すると考えていい。
一番の目標は規則的でバランスのいい食事を習慣化させること。
それが達成できたと実感する頃には標準体重近くまで落ちてる。あなたは体重が落ちるのを心穏やかにただ待てばいい。

355 :名無しさん@おなかいっぱい。:2014/12/03(水) 20:37:25.39 ID:1Cr6VJ+e.net
>>354
一応標準体重です。
166の50キロあたりまで夏に落として、冬に55キロにリバるみたいな。

ですが、48歳の人で、163の54から43まで、運動とか特別なことしないで
落としたダイエットコーチがいらっしゃるんですよね。

モデル体型のブログやってるかた。今はおそらく50過ぎてるかと。
すごいと思う。普段は46か47でキープしてるらしい。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/03(水) 21:12:00.45 ID:iy+pn5YT.net
まだダイエットの途中の人間ですが、

今日は昼にステーキ+軽バイキングに行くことになった。

そこで計画を立てて朝と夕食を抜くことにした。

昼は腹の皮が破れそうなほど食ったが1日の摂取カロリーは

1日の所要量以内に抑えられた。2時間の山歩きもしたので今日も少し減量になった計算だ。

とにかく、絶対に1日の摂取カロリーを許容範囲に抑えること。これは絶対に徹底させればリバウンドは起きない。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 01:22:37.88 ID:hK1lxiyx.net
数日単位での大幅なリバウンド(と思えるもの)は脂肪細胞がどうの以前にグリコーゲンの問題だな

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 08:54:59.44 ID:D0AKaQZn.net
>>352
きっかけはなんでも特に中高年以降は継続的な運動習慣を
続けるのはたいせつですよ。
ただ、いつまでも苦行では続かない、何かしらの楽しみが
そこに生まれないときついと思います。
グッズでも仲間でもそちらに知恵を使うほうがよいように思います。

個人的な体験ですが、nike+で記録するのが楽しくなって
ジョギングには無縁だった私もハーフマラソンくらいは走れるように
なりました。
ダイエットがきっかけでも運動が趣味化してる人は多いので
ジョグにかぎらずがんばって

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 10:54:18.94 ID:MEJcevLN.net
おれはダイエットがきっかけで
花が好きになった。
散歩してるときれいな花がいっぱいあるからな。
そしてそれが目当てになって
遠出してまで見に行ったりしている。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 12:06:14.60 ID:TsYB2Va7.net


361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 12:41:02.40 ID:4UNI2VvH.net
お花畑で昼寝をすれば
町長が飛んできてキスをする〜♪

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 12:59:02.71 ID:TsYB2Va7.net
あ〜糞詰まりだ

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/04(木) 21:37:18.19 ID:aKC40rYx.net
運動でのダイエットは補助程度に考えないと難しいのではないか?
まずは太らない食生活を習慣化しないと。

364 :十年:2015/01/12(月) 20:03:28.01 ID:UkdIcxC3.net
血糖値を上げないで食えるだけ食って早く出す。
当然、間食はしない。

一時間以上ダラダラ食わない。

答えはたったこれだけです。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/13(火) 15:31:43.82 ID:R/bkC7E7.net
18時以降は水以外口にしない。
これだけでリバウンドしない。
豚は夜に食いすぎ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/13(火) 16:00:47.99 ID:33I6Sf3W.net
つか体重増えたら修正すればいいじゃん
ダイエット終わったとか言ってるから元に戻る
生活に合った食事加減がわからんことにはどうにもならん

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/19(月) 19:48:41.00 ID:Juu8pbm0.net
>>354
標準体重で満足するならともかく、そこから美容体重、モデル体重を目指すなら
そんな簡単には行かない。苦しいことも無理せざるを得ないよ。

368 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/20(火) 06:54:47.40 ID:K/iqUSoP.net
>>367
ほんとそのとおり。
楽に行ける人もいるみたいだけどね。
自分、身長マイナス114で大苦戦しているとこだよ。あと3キロは痩せたいのに。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/20(火) 19:06:03.18 ID:5bml2Ppz.net
せっかく69kgから59kgまで落としたのに。
旅行先で大食い&大酒したり、仕事のストレスで大盛中華定食ドカ食いしたりして
62kgまでリバウンド。
そして骨折で入院したらまた3kg増えた。もう何もかも嫌だ。
安静だから食べることしか楽しみないのにそれすら奪われたらどうしろって言うんだ。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/20(火) 23:32:42.36 ID:gUwtsWTe.net
>>369
散々だね。
でもまぁ、考え方によっちゃダイエットしやすい環境。
退院するまで主食抜き&痛めてる部位以外の筋トレに徹し、
右肩下がりの体脂肪&体重グラフを楽しみにするのはどうよ。
骨くっついたらリハビリもすりゃいい運動。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/21(水) 20:22:05.38 ID:Gop7fsUX.net
>>343
いつ食べようが、何回に分けて食べようが体重に有意な変化はなかったって
臨床データがあったような。
結局、消費カロリー>摂取カロリーなら何をどう食べようが痩せるんだから
一回当たりの食事量がセーブできないのなら食事の回数減らすのは有効。
実際、朝はフルーツジュース、昼はパン1個、コーヒーのみで凌ぐ代わりに夜は好きなだけ食べてよいって
方法で順調に痩せてるよ。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/21(水) 21:14:33.93 ID:mvddiKTy.net
私は44歳だけど、4年前に糖質制限だけで、155cm 32 .7kg 5 %まで落として、今は38 kg 台13%を維持してる。
維持の方法は、1日1000kcal 以下に抑えるだけ。運動はしない。駅まで歩くくらいかな。
糖質制限は止めて、コンビニのおにぎりも食べるよ。パンが食べたくなったら、ローソンのブランパン。でもタンパク質と野菜を中心としたメニュー。おにぎり食べてたら、スイーツとか欲しくならない。
食べ過ぎた翌日はなるべく食べない。口寂しい時はガムでのりきる。
苦行だけど、出家したつもりで生きてるからね。

373 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/21(水) 22:11:58.02 ID:hbQi9Qyy.net
>>372を見ててわかるが結局、リバウンドせずに維持する方法はたった一つ。。

ひたすら食わない・・・これしかないw
一日1000キロカロリー以下っていうのは一般的に考えてものすごい少ない。
拒食的レベルだと思うよw

リバウンドしない方法は死ぬまでダイエット、カロリー制限などを繰り返すしかないんだよ。
食べ過ぎたら翌日絶食するつもりで生き抜くこと、これしかないんだよね。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/21(水) 23:08:05.43 ID:6DifQoJY.net
ガリガリ信仰はやだな。
「ダイエット(diet) 」って、元々
「食事」って意味なのに、
「ひたすら食わない」とか全く賛同出来ない。

昨年14s減量成功して、現在BMI18体脂肪19% 維持3ヶ月目だけど、
*炭水化物控えめ(「抜き」ではない)
*肉・魚・豆類・野菜等バランス取れた食事
*自宅で日替わり筋トレ・有酸素運動
これらの継続で、体型維持できてるよ。

必要な栄養は、ちゃんと食べたほうが
筋肉維持できて基礎代謝量も上がるし、
体調も肌の調子も良い。
「食べない」と、ただ「やつれる」だけだよ。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/21(水) 23:19:15.45 ID:9Xd0vzEB.net
食わないダイエットだと、腹肉はそのまま?
つか運動もしないとサルコペニア肥満になる

376 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/22(木) 00:20:04.38 ID:ApkyJazW.net
>>374
BMI18レベルってそこまで節制しないと保てないの?
別に運動なんてしなくてもBMI18って保てるよね?
つかそれ以前に14キロも減量しないといけないほど巨デブだったってことが
やばいんじゃないの?巨体が普通になったからってドヤ顔されてもねえw

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 07:33:56.88 ID:M97UyuLV.net
>>374
参考になります。
ガリガリ信仰はイヤ。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 10:21:16.05 ID:smQEBGmD.net
>>376
ガリかデブのやっかみ乙w

379 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/22(木) 12:41:10.08 ID:ApkyJazW.net
>>378
図星か?下手な煽りw
おまえのかあちゃんデベソレベルのくだらない煽りw

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 13:05:19.67 ID:5hrJqSbq.net
一生好きな物も食べられない苦しい思いをするなら一生デブでいいやって思った。
まあ、デブと言っても標準体重だけど、一時期美容体重まで痩せても食欲が抑えられずに
1年半掛けてじわじわリバウンドした。
唐揚げもラーメンも豚カツもチャーハンも一生食べられないなんて嫌だ。

381 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/22(木) 13:15:54.96 ID:ApkyJazW.net
>>380
唐揚げとか食べるけどBMI18から19を行ったり来たり。
炭水化物大量にとってもいつもでなければ
せめて標準以下は保てるはず。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 13:56:12.38 ID:5hrJqSbq.net
世の中には大して食べてないのに太る可哀想な人間が居てだな。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 14:01:10.67 ID:5jGl+KVJ.net
>>382
好きだろうが嫌いだろうがなんでも食べ過ぎれば太る。
食い扶持w増やしたければ運動すればいい。
ゴロゴロしてるから生活代謝が下がって「たいして食べてない」のに太るのでは。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 14:13:56.95 ID:5hrJqSbq.net
>>382
確かに太りやすい体質なのかも。

朝 玄米1/2合 鱈と白菜と卵の味噌汁 山芋1/4個 沢庵 無糖ブラックコーヒー
昼 小さい肉まん バナナ1本 無糖ブラックコーヒー
夜 牡蠣とホタテの八宝菜(白菜、もやしたっぷり) 山芋1/4個 玄米1/2合 薄いゆず茶2杯

毎日こんな感じの食生活で酒も止めたし、飲み物もゼロカロリーか薄いゆず茶かたまに甘酒ぐらいで
大してカロリー摂ってないはずだが、全然痩せない。
30歳超えたあたりから急激に痩せづらくなったな。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 14:17:15.61 ID:5hrJqSbq.net
>>383
若いうちは唐揚げ食べても痩せる簡単さ。
年とれば分かるよ。若い頃は綺麗な体型なのに30過ぎると肥えてくるジジババ沢山いるだろ。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 14:23:59.93 ID:5hrJqSbq.net
>>384
標準体重なら無理に痩せることないと思うが。
太って悔しいのは分かるが、中年太りは体の自然な生理現象なんだから受け入れるしかないよ。
男はある程度恰幅いい方が威厳あって出世するし、女だとしても世の中には意外とぽっちゃり、むっちりが好きな男多いから悲観することない。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 14:47:58.14 ID:5jGl+KVJ.net
>>385
まったくですな。ワシは50のオッサンなのでよくわかりますよ。
30過ぎて体絞るの大変だったけど、肥満の解消はそれでも比較的簡単。
標準から落とすのは厳しいですね。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 15:50:44.49 ID:5hrJqSbq.net
>>386
食べたい物我慢しても痩せないなら諦めて健康的なデブ目指すしかないのかな。
運動も腰を悪くしたせいで出来ないし。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 17:18:50.47 ID:QlquNH/i.net
>>387
男と女はまた筋肉量や代謝違うから…
ほんと、若い頃はダイエットなんてしたことないのに、ここまで太るとは

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/22(木) 20:52:22.23 ID:LYt8PD5L.net
痩せたけど、体型キープするのに損してる気がする
やはり、ある程度の節制が必要なわけで

以前はデブだった代償に食いまくってたわけだが、
それはそれで、幸せなことだったと思う

体型と食、どっちが幸福なのか?
最近はそれをよく考えてしまうわ

391 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/22(木) 20:55:49.19 ID:ApkyJazW.net
正負の法則だよ。まさにね。

だけど節制してるんだからあと6キロくらいは痩せたって罰当たんないと思う。
もっと痩せたいのに下げ止まってて、いらついて精神的にドカ食い衝動が出たりする。
せめてあと3キロ痩せたら食事制限も楽なのになあ。

こういう心理ってない?「こんなに食べてないんだからもっと痩せたっていいはず」
みたいな思考がすごいストレスよ。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/23(金) 11:40:56.16 ID:BTGUIPgU.net
>>391
体重は基本的に消費と摂取のカロリーバランスだが、
標準以下の場合落とせる余地は減っていく。
節制よりも食事の内容検討して運動したほうがいいんじゃねえの?

そのままだとどっかで過食に転ぶ気がする。

体重のことが24時間気になってるようなら一度心療内科を
受診したほうがいい。

393 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/23(金) 13:15:12.75 ID:gR5Btuox.net
>>392
ありがとうwもう過去に入院歴あるから。
自分もそろそろ体重やダイエットを手放した方が精神的にいいってのが
わかってるので。

ダイエットなんかやめて、パートにでも出てダイエット忘れたほうが幸せかなあってね。

だいたいBMI19あたりの中途半端なところで下げ止まって、それでも
苦しい運動と食べたい衝動と戦う人生って何なんだろう。
美容体重以下になるのがこれほど苦しいだなんてね。楽に到達できる人とどう違うのか。

394 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/23(金) 13:17:25.05 ID:gR5Btuox.net
今現在でも1400食べて苦しい運動しても痩せなくて、
しかも増えてる時だってあるんだから。すごいいらつくよ。
そういうのが精神的にリバウンドが来るの。

スルスル痩せるヒャッホーみたいな人がうらやましい。
そういう人はあきらかにBMI20を超えてる人ばかりなんだけどね。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/23(金) 13:20:34.60 ID:BTGUIPgU.net
>>393
すまんがオレには美容体重にこだわる意味がわからない。
男性アスリートの場合、BMIで25超えてても均整の取れた見事な身体とか
普通にあるからね。
思うようにならない体重のせいで人生憂鬱ならもう一度精神科に相談したほうが
早いんじゃねえの?
どうも目標の美容体重?になったところであなたが幸せになるとは思えねえなあ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/23(金) 13:25:24.84 ID:vcEcP7mY.net
男なのに>>384の食事で標準体重から痩せないって加齢のせいなのかリバウンドしたせいで筋肉ガッカリ減って基礎代謝メタメタになったのかな?
元々標準体重−3kgだったんだから欲こいて美容体重目指すためにダイエットなんかしなきゃ良かったのか。
ダイエットはほとんどリバウンドして前より太るってマジだったんだな。

397 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/23(金) 13:43:44.48 ID:gR5Btuox.net
>>396
標準体重っていうのがどの程度なのかがわからないんですが。
例えば身長マイナス110あたりなのか、それとももっと重めのBMI22のことを
いってるのか、人によって感覚が違うのでわかりません。

私は女性ですが経験としては、リバウンドを繰り返しまくっても
身長マイナス113くらいまではいけます。37歳女性ですけど。

それ以下にするのが死ぬほど苦しいんですよ。一度でもドカ食いすると2キロは
増える吸収率もアップしてるから。苦しいダイエットし続けても痩せなくなります。

ゴムを下に無理やり引っ張って下限体重を保っている感じなんです。

>>396あなたがどのくらいの数値でいるのかわかりませんけど、
身長マイナス110あたりから痩せにくくなりませんか?

398 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/23(金) 13:50:28.78 ID:gR5Btuox.net
それからリバウンド繰り返すと筋肉が減って痩せにくくなるってのもあるかもしれません。

けど一番の問題は!「ダイエットの耐性」が付くんです。
体ってすごい利口で、過去にダイエットしてて飢餓状態になったことを覚えてるんですよ。
だから同じ方法でやっても、痩せにくくなるんです。

それと無理やり痩せると、吸収率がアップすると思う。ちょっと食べただけでも
太りやすくなるんです!これが一番苦しいところ。

1400キロカロリーで運動してても増えたりするんだから!省エネになるの。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/23(金) 14:39:02.68 ID:UvfGl/kG.net
>>396
ハッキリ言って運動強度が低すぎる。
とりあえずビリーズブートキャンプと同等程度はやれ
あれくらいの運動量と強度なら1日1400`iで余裕で痩せれる。
1年くらい持続したら病気を疑われるレベルになる。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/23(金) 17:44:15.25 ID:ZgK+fyEV.net
>>398
怒涛の連投だけど大丈夫かい?

でも言いたいことはわかるよ。
自分はまだ標準体重に達してないデブだけど、三食のうち、二食は美容食で
二時間超の運動を毎日しているけど痩せ方はかなり緩やか。
運動強度をあげようにもジョギングも水泳もできないから今でいっぱいいっぱい。
で、ちょっとこってりしたものを食べたり、軽く晩酌すると翌日結果は如実に出る。
吸収がよくなっているのを実感するよ。

今は標準体重になるのが目標だけど、標準になったらなったであなたのように
美容体重になりたいと思うんだろうか。

それから年齢によって定義される美容体重は若い人のそれより多いみたいだよ。
ご参考まで。

401 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/23(金) 18:32:20.16 ID:gR5Btuox.net
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet2/100_absorp.html

リバウンドと肥満と栄養吸収率

この状態になるのです。リバウンドの原因の大きな一つだと思う。
これは意志の力では全く関係ない部分でどうしようもない。

乗り越えるには意地でも体重を維持し続けるしかない@長期間
そうやってその体重を脳や体が受け入れるまで我慢するしかないね。
とても苦しいと思う。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 09:42:38.96 ID:/874VNfx.net
>>401
数年かけてじわじわリバウンドした人とか沢山いるからいくら我慢しようが
脳や体が受け入れる時なんて来ないよ。
空腹が好きな人なんていないからね。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 10:59:20.87 ID:pUooFb1p.net
>>402
それって単にデブ生活した蓄積とは違うの?
空腹は本当に好きなわけないけど
お!今体重減ってる、俺頑張ってる
と標準体重になるまで自分に酔ってモチベーション上げてた。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 11:24:44.67 ID:Jht7ab+R.net
食べ癖というくらいだから、すべては癖なんじゃないかと思ってる
空腹も、空腹を気持ちいいと思う癖さえつけてしまえば好きにもなれるのかも
一度ついた癖とか習慣は一生変えられないってわけじゃないし
太らないような食の好みや習慣を癖レベルで身に着けてしまえばいいんだと思う

405 :baku:2015/01/24(土) 11:25:21.93 ID:RSCZMg/m.net
ダイエットサプリを継続して飲むこと↓ 
http://easydiet.kenkouman.biz/ 
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 11:45:12.36 ID:/874VNfx.net
>>403
痩せてる時はいいけどさ、一生続けなきゃいけないんだぜ?
おまけに痩せれば痩せるほど、年取れば取るほど基礎代謝落ちるから食べられる量がどんどん減っていく。
どっかで嫌になってリバウンドするかノイローゼになる結末なんだよ。

407 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/24(土) 11:48:17.20 ID:soKqwz2H.net
>>406
うんそう。ノイローゼ状態だよ。

標準体型までなら数値でも効果が表れるからうれしいよ。
だけどそれ以下に落ちて、もう落ち無くなるってときがとても苦しいのよ!
あと6キロほど痩せてほしいんだけどね。ほんと低体重を目指すのって
難しいのよ。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 11:58:18.33 ID:kXkz469t.net
体質、と諦めることも大事ではないか。
今の標準体型ちょっと下で十分って思って。
リバウンドしたりノイローゼになるよりマシだよ。

409 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/24(土) 12:11:07.67 ID:soKqwz2H.net
>>408
うんwとりあえず3月までダイエットしてみて
それでだめなら一生今の体型を受け入れようかと思い始めてる。

ダイエット以外の人生を楽しみたいからね。
ダイエットだけで人生終わっちゃうのも嫌。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 13:05:16.45 ID:/874VNfx.net
>>404
残念ながら痩せてもそんな便利な体にはならない。
これだけ世の中に美味しい物が沢山あって美味しい物ほどカロリーが高い。
とんこつラーメンもご飯のおかわりも豚カツも唐揚げもチャーハンもケーキも餃子もって
いくらでも食べたい物あるけど、我慢しなきゃいけないんだよ。
食べ始めると即、堤防が決壊したかのように太り始めるからね。
一生、こんな生活続けるのってこと。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 13:46:16.68 ID:Jht7ab+R.net
>>410
だからさ、そこまで食に執着しないようになればいいじゃない
とんこつラーメンも唐揚げもいいけど
たまに食べれば満足っていう食生活に馴染んで、それが当たり前になればいい
グルメは好きだけど、一度ににあれもこれもとか、たくさんは食べないって人も世の中にはいっぱいいるよ?
自分もそうなればいいんじゃん?
一生続けるのが苦痛じゃなく、当たり前になればいいんじゃん?

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 15:28:30.49 ID:cw87kIPU.net
>>410
豚骨ラーメンも唐揚げもケーキも普通に楽しみながら体重キープは出来るよ
いっぺんに全部は問題だけど普通に1食としてそれぞれ食べる分には問題ない

ただ、同じ食を楽しむでも痩せ気味の人はたまの牛丼でも並1杯食べられないし
カツ定食はご飯が残る

自分の問題はダイエットしてからの方が食に捕らわれすぎて食べる量が増えた
前は単純にお腹に入らなかったのに
今は我慢になっててストレスになってる
牛丼大盛りでも今なら食べられそう

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 15:33:00.02 ID:ncfauPmJ.net
>>406
もう8年ダイエット生活して習慣化されてるから平気かと思ってるけど
確かに一生となるとストレスで過食とかならないとは言い切れないね。
自分はあくまで標準体重だけど毎日ケーキ食べてるしポテチも良く食べてるけど結構平気なものだよ。
辛い人は美容体型目指してる人なのかな。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/24(土) 19:39:39.84 ID:Uk7Lrwtc.net
>>411
習慣や癖で食という本能がコントロールできるとも思えないけどな

本音を言えば誰だって腹が減ったら
好きなものを好きなだけ食べたい訳で
仕事でストレス溜めて、腹減らして家帰ってきて
体型維持のために食のコントロールが続く

考えるだけで嫌になるから、
最近は考えるのを辞めて、ルーティーンのように食事してる
それも虚しいが、それを考えるのも辞めた

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/25(日) 03:30:32.58 ID:FFdIxMIW.net
本能ってもんに対して誤解というか思い込みがあるような気がする
野生の動物は太るほど食べないじゃん
人間はストレスで食べ過ぎたり文化として食欲を煽られたり
本能を邪魔するもののせいで太ってしまっているんじゃないだろうか
むしろ本能に従うような食生活が出来れば
必要以上のカロリーを摂取する前に満腹感が湧いて
「もういらない」「これ以上は食べたくない」ってなるんじゃないだろうか

つまり食べたいという欲求がどこから来てるのかを見極める
本当に腹が減っているなら食べる
精神的なものなら他のもので紛らせて食べないことも出来るはず

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/25(日) 08:30:43.33 ID:wHABmF84.net
人類は長い間飢餓で苦しんできたんだから、空腹になれば脂肪ではなく筋肉を分解してしまうし
消費するカロリーをどんどん減らしてしまうのも本能だな。

食事制限(+有酸素運動)のダイエットがほぼ100%失敗する理由↓
摂取カロリー<消費カロリーなら体重は減るだろうけど、問題は 
消費カロリーは、定数ではなく、カロリーカットするとカットした分に近い、 
かなりの量が減少するということ。 
 
>>http://www.dm-net.co.jp/daikibo/4_dpp/
これを見て思ったんだけど、週3時間の速歩よりきつい運動を追加し、一日 450kCalのカロリーカットを行うと、
1.最初の一年間は、カットしたカロリーの約80%は消費カロリーが下がり、20%だけが減量に寄与して4.5kgくらいは体重減。
2.2年目以降は、体重は増加トレンドに戻る。つまり、運動その他努力の甲斐なく、カットしたカロリー≒消費カロリー減、になる。
 

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/25(日) 08:37:18.77 ID:hYuE+laU.net
野生の動物が、高カロリーの二郎、マック、ケーキを食うの?
人間はそれらを食うために、狩りをしなきゃいけないの?


ま、議論がかみ合ってなさそうだね
貴方がどのくらい痩せたのか?そもそもデブだったのか?
私生活はどうなのか?性別は?
この辺で考え方はかなり違うから

ただの愚痴になったな
私にストレスが溜まっているのは分かってる
これもストレス発散の一つだな

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/25(日) 08:45:03.18 ID:wHABmF84.net
>>417
体が欲してる以下のカロリーになれば>>416の仕組みが発動してしまうんだから
ジャンクフード云々は関係ないだろ。
そもそも狩猟や農耕やってれば穀物や肉も手に入ったし、自然界にだってそれらの
ジャンクフードと似たような栄養素を持つ食べ物はあるはずだ。
ダイエットはほぼ100%失敗して太るだけではなく、ダイエットする前より筋肉だけげっそり落ちて
脂肪でブヨブヨな醜い体型になるって言うおまけつきだからしない方が賢明だ。
男なら筋トレで体を引き締めるか、収入やトーク力、人間性を磨いて愛されデブになる方が簡単だね。
女だってデブフェチの男は意外と少なくないから痩せるよりも愛されるデブを目指せばいいよ。

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/26(月) 10:56:38.48 ID:/Ym5scxH.net
>>393
うだうだ家で考える時間あるかや病むのよ
パートに出ようず
私みたいに、肉体労働の清掃やれば痩せるよ
頭より身体動かせだよ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/26(月) 11:03:11.49 ID:/Ym5scxH.net
ちな、37歳女
出産太りで大変な事になったが15s落とし、標準体重でキープ二年
歳も歳だし、見た目より健康維持出来る程度でいいと思う
健康ってのは精神的にもね
美味しいもの食べて幸せを感じるのが大好き
満足したら日常動作で多く動けばいい

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 11:35:26.22 ID:tLKV5RC6.net
食事制限+有酸素運動のみで痩せると少し食べ過ぎただけでリバウンドしやすい体になるのは確かだな。
一生、制限食で我慢できるならリバウンドしないのだろうけど、それが出来るならそもそも太っていない気がする。
やっぱ筋トレで代謝を落とさない、上げるのは必須なのかもね。
筋トレしないと痩せても弛んだ体になるし。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 11:44:14.37 ID:KTqs2EAz.net
空腹が脂肪蓄積しやすい体質を作るんだよ。だから、回数をわけて食え。

人の体は飢餓に備えて脂肪を蓄積するんだぜ。
ダイエットによるリバウンドの理屈。簡単だろ。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 13:40:57.32 ID:LbD4vDKo.net
リバウンドは結局、「デブ脳」が残っているから起こるんだよ。

あなたの脳内にあるデブ要素を完全に殺してしまおう!
そうすればリバウンドなんてせず、ずっと理想体重を維持出来る!

食欲が止まらなくなる時がある?
ご飯2、3杯食べた? お菓子ドカ食いした?

それはデブ脳が残っているから
それは過去の醜い記憶と欲望の思考。

もうそんな考えにはならない。
そんな自分はもう居ない。

食生活はもう新しい自分なんだよ。
 

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 14:07:07.19 ID:/+vUVMFH.net
>>422
一食やそこら抜いて飢餓になるかいな(´・ω・`)
余ったエネルギーが脂肪になるんだよ。それだけの話。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 17:09:21.75 ID:h1VSnSIb.net
>>422
一日ダラダラ食うことになって逆に太るよ。
デブが1回あたりの量セーブ出来るはずないし。
それなら食べない方が簡単。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 17:23:40.22 ID:op9JChD5.net
>>424
>余ったエネルギーが脂肪になる
だな。で?そのためにはどうする?
「余らないようにぎりぎりのエネルギーをとる」か。じゃあその状態で、
>一食やそこら抜いて飢餓になるかいな(´・ω・`)
なるにきまってるじゃん。ばかだろおまえ。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 17:28:51.70 ID:op9JChD5.net
「飢餓」 て言葉が理解できてないんだなw じゃあ「空腹」でいいよw

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 19:10:56.82 ID:/tY00QgC.net
横からだけど、飢餓と空腹は違うんじゃね?
絶食っぽいダイエットをやって体が飢餓モードになることを言ってるんだろ?

でも食事の回数を減らすか、少量をこまめに食べるのがいいかは
生活形態とか体質とか嗜好とかの違いで、人それぞれとしか言いようがないよな
どっちがいいとかダメじゃなくて、自分に合ってる方を選ぶっていうかな

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/27(火) 23:24:43.05 ID:XXIczaoD.net
>>423
結局それだよな。
食べた量に見合った体重になるだけの話。
デブ生活をすればデブる。
それだけのこと。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 08:58:12.67 ID:0Ci6KA/3.net
分食はとにかく食い意地はった私にも有効だったよ
ウェイダウンだから、一回のカロリーは400程度まで
今でも体重増えてきたらそれでリセットする。胃が小さくなるよ

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 09:01:22.42 ID:0Ci6KA/3.net
リセットというと断食だが、私の場合は上で言うような飢餓モード爆ONなって、お粥でも太る有り様だった
筋肉もたった2日でがた落ち、代謝落ちて痩せた分すぐ戻りプラスに行くという悲劇
い維持には有酸素より筋トレがいい。短時間で済むから生活に合う

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 09:28:12.27 ID:8n+3XP4y.net
自分は朝食抜きで昼ほどほどにして夜好きなだけ食べるってやり方が一番向いてた。
昔から胃が丈夫で大食いで出来て、しょっぱいおかずにご飯何杯でも行ける俺みたいな人間は
分食向いてない。
それなら食事の回数減らして、夜は一日頑張ったご褒美に好きなだけ食べていいって方が
夜も安眠できるし一番楽に痩せられた。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 10:42:32.71 ID:+cbJOksc.net
>>432
そういう自分に合った方法が一番いいよね。

434 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/28(水) 11:37:32.67 ID:+osJk1QI.net
太っていた期間が長ければ長いほどリバウンド率が高くなるよ。
やっぱり脳や体は一番長かった体型を「当たり前」と認識してるの。

その長かった期間が160センチ80キロだったとしたら(子供の頃から肥満とかね)
それを標準と判断されるので、ホメオスタシスやセットポイントが働いてしまう。

それを超えて更新するには3年は痩せた体を維持しないといけないと思う。
3か月とかでは、脳が痩せた体を認識するには短すぎる。

岡田としおさんは2年くらいの維持だったよね。まだまだ足りなくて
過去の体を脳が覚えていたんだと思うね。大食い体質も2年じゃ治らないんだろうね。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 15:03:58.57 ID:yM+6UKFY.net
>>432
>>433
環境も体質も異なるから全適解なんてないんだよね。
生活に組み込んで長続きすりゃなんでもいいわけで。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/28(水) 15:50:51.87 ID:+cbJOksc.net
>>435
そうだね。
自分は夕飯を抜くのだけは無理だった。
夕飯を少し制限する事は無理なく出来てるので継続してる。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/29(木) 09:44:58.83 ID:bHR5lXlv.net
>>434
ほんとそう。油断すればすぐ最長体重に戻る
私もキープ二年だからあと一年頑張るわ

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/29(木) 15:06:12.96 ID:JusUI/He.net
大食い体質が消え去るのってどれくらい掛かるのかな。
産まれて30年で染みついたこの食い意地。何とかならんかな。。。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/29(木) 18:49:46.45 ID:JJfN060n.net
「満腹じゃないと気がすまない」んだろ。でもそれは暗示だ。
なぜ「満腹じゃないと気がすまない」のか?
「今食わないとしばらく食事できないから」だろ。でも、そんなことないんだよ。

440 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/29(木) 19:01:46.91 ID:nTmNQEBf.net
ただ単純に「満腹が最高に気持ちいいから」なんだよ。
好きなスイーツや菓子パンを腹10分まで食べることが
この世で一番の快楽なんだよねえ。

ほんと、これ以上に楽しいことなんてないっていうか。
ただそれを毎日続けたら醜くなるので、なるべくやらないってだけなんだよね。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/29(木) 22:37:14.58 ID:GJJfGE9d.net
http://www.tobias-greb.com/wp-content/uploads/2014/10/FAT.jpg

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 06:00:55.92 ID:dLSe98/9.net
>>438
一生消えないと思うよ。
こればっかりは自制するしかない。

俺の場合はスーパーのお惣菜コーナーとの戦いが一生続くww
アレ太るし、油が体に良くないの知ってるけど、好きで好きで、、、
あのジャンクな感じといい、タイムセールで安くなってるのといい
あぁ、全種類食べて腹いっぱにしたいww

443 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/30(金) 08:05:14.85 ID:64pJ7c+0.net
わかるwジャンクフードって麻薬なみにおいしいと感じる。
ただ外食はしなくなったけどね。もう何年もラーメン屋とか牛丼やとかいってないし、
ファーストフード系も食べていない。これだけは厳守しよう。

だが、普通のスーパーやコンビニにはいくらでもジャンクが売られている。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 09:45:13.09 ID:TvbBmyp4.net
昨日はチーズケーキとポテチ食べました。
まだ何とか標準体重です。
やめられないね〜。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 10:33:25.30 ID:y0Rf3QOg.net
お前らそこまでダイエットが苦しいなら痩せるのは諦めて自分のデブキャラ受け入れようぜ。
変な痩せ方してプヨガリになるよりも動けるデブ目指せばいいぜ。

と痩せても女にモテるようにはならなかったし、かえって見た目貧相になって
誰からも舐められるようになって後悔してる自分が言ってみる。

446 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/30(金) 10:52:17.41 ID:64pJ7c+0.net
いや、それは嫌だな。
もてるとかそんなことでダイエットやめるとかやめないじゃない。

デブが最高に嫌いだから自分はデブでいないために一生を捧げるだけだよ。
鏡を見た時に自分が醜かったら、生きていて意味があるのか?ないだろ。

自分を好きになるために痩せていなければいけないんだよ。

447 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/30(金) 10:54:52.25 ID:64pJ7c+0.net
そりゃ誰だって人から認められたいとは思う。承認欲求ってのがある。

だけど例え認められなくてもデブでいるのはごめんだよ。
無人島に一人で住むのならまだしもね。
日本という人間社会で暮らしていくんだから。

デブだったら舐められる可能性があるし、自分に自信がないから
人間関係にひびが入る。

448 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/01/30(金) 10:56:20.10 ID:64pJ7c+0.net
それにさ、デブで馬鹿にされるより、貧相で馬鹿にされたほうがまだましだと思う。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 11:00:32.92 ID:DLQRF2h9.net
>>445
>舐められるようになった→親しみを持たれるようになったって脳内変換してみるとか。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 12:35:02.57 ID:DYHh9QdX.net
空腹マニアになりきるw

これ最強w

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 14:04:11.41 ID:8hXJ+biw.net
>>442
やっぱ一生消えないか。そうだろうとは思ってたんだ。
自制する事に慣れるしかないね。

スーパーの惣菜って低カロリーな物もたくさんあるけど、
それじゃ満足できそうにないの?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 14:21:45.81 ID:TvbBmyp4.net
>>451
本当に満足するには糖と油が必要だからね。
血糖値急上昇が気持ち良い!

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 19:51:37.04 ID:dLSe98/9.net
>>451
あれは低カロリーなものはないでしょ
しいて言えば、焼き鳥の塩ダレくらいか

イカフライ、イモフライ、フライドチキン、コロッケ、メンチ、唐揚げ
ソーセージフランク、アメリカンドック、天ぷら、ギョウザ、トンカツ

デブの元のオンパレードww
しかし、それが美味いんだ。兎に角美味いんだww

だからスーパーは事前に買うもの決めてマッハでレジへ向かう
これしかない。迷ってたらお惣菜買ってしまうからね

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/30(金) 21:04:46.53 ID:54nYo9fL.net
>>453
俺が>>451から想像した惣菜と違いすぎるw
切り干し大根やひじきの煮物、ほうれん草の胡麻和え、きんぴら等が
思い浮かんだんだけど。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 00:43:52.24 ID:p5p+xF6+.net
シーザーサラダ、コブサラダもあるでよ

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 01:28:14.85 ID:Bq44NN+m.net
シーザーサラダはカロリー高いでしょ。
ポテト、マカロニ、スパゲティのサラダも自分の中ではサラダ外の扱い。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 11:19:02.37 ID:rK8xI7dM.net
スーパー惣菜の煮物やあえ物は味付け濃いめなのがつらいな

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 13:51:17.94 ID:QJyf+03i.net
だから外食や中食はてきめんに体重に現れるよね。
スーパーの総菜や弁当でもカロリー表示良く見るとこんなにカロリーあるのかって驚く。
外食や中食だとカロリーを抑えるのはなかなか難しい。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 16:53:21.95 ID:QJyf+03i.net
マルチになるけど、スレタイに沿って自分のリバウンド経験も書いておくか。

自分の場合のリバウンド経験(♂176cm)
1.暴飲暴食による中性脂肪の増加を指摘されたのと腹がブヨブヨだったのでダイエット決意(2年半前)
2.70kg→59kgまで自炊によるカロリーセーブ&エアロバイクで痩せる(昨年春)
3.大学の実習&テストが忙しいのと実習で薬品使うので手に臭いがついて自炊する気が失せる(昨年春〜夏)
4.そしてこの頃から外食や中食で高カロリー、不健康の物が増えて来て、面倒臭くなって体重計にも乗らなくなる(昨年夏)
更に悪いことに自宅周囲が学生街でドカ盛りの店が多いのでそういう店でもたびたび食事。
5.さすがに夏休みに入る頃、体重が不安になったので体重計乗ったけど、60.1kgで意外と増えていないので安心する(昨年夏)
6.そしてさらに太り生活が続いて、悪いことに旅行好きになってご当地グルメや旅館の懐石料理にはまる(昨年夏〜秋)
7.温泉で体重計に乗って62kgとかなるけど、昨日食べ過ぎたし水とウンコだよねって自分を納得させる(昨年末)
8.今年初骨折で入院。手術したものの割とすぐに元気になり、病院食完食。
 夜中に腹が減ったのでカップラーメンや菓子パンも1日だけ食べた。 (今年正月)
8.退院後、お腹に肉がついたような気がしたので体重計に恐る恐る乗ると65kgまでリバウンド!!(2週間前)

てことで慌ててダイエット再開してますよ。
とりあえず62.5kgまでは落ちた。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 18:23:13.33 ID:ANxHEJaV.net
塩分もアレだけど、多少の塩分なら目を瞑って、油脂質に注意した方がいいよ。
簡単に言えば洋食より和食、洋菓子なら和菓子
肉より魚、ジャーキーより漬物
とかね。
腎臓やってる奴はその限りではないが

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 22:18:31.10 ID:mrYawNjd.net
スーパーの惣菜でカロリー低いのは、ホウレン草のお浸し(味付けしてない茹でただけのもの)たことキュウリの酢の物、カブの酢の物、オクラのお浸しあたりだな


462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 22:20:10.24 ID:mrYawNjd.net
>>461最後の文字は無視してくれ 変なとこ押してしまったみたいだ

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 23:48:00.26 ID:LenIDXWc.net
>>459
身長と男性ということもあり、67sくらいが丁度よくない?

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/31(土) 23:57:59.59 ID:Bq44NN+m.net
>>461
根菜類の煮物、卯の花あたりも入れて良いのでは?
低カロリー惣菜なら取り敢えず揚げ物は除外だね。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 01:16:28.17 ID:cO3DYhdW.net
ベトナム風生春巻、おでん、枝豆、ローストビーフのサラダ、
カルパッチョ(刺身コーナー)とか

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 09:26:53.96 ID:G1kx/eQn.net
>>463
普通の骨格の男性ならそうなのでしょうが、私の場合、骨格が華奢(手首がかなり細い)で
上半身の筋肉が極端に少ないので67kgなんてとんでもないです。
ユニクロの一番細いチノパンが全くキツくない61kgが多めに見ても自分のベスト体重だと思ってます。
筋トレで上半身の筋肉増やすのも試みてみたけど、youtubeで見よう見まねでやっても、
効果が実感できなかったので挫折してます。
ゆくゆくは今度こそジムでも行って筋トレ本格的に取り入れることも考えてますが、それは腰を治してからです。
今はベスト体重(61kg。出来れば安全弁も考えて59kgぐらい)を食事制限とウォーキングで目指します。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 09:38:02.44 ID:G1kx/eQn.net
スーパーの惣菜と言えば、イカの磯部揚げが気に入って自炊してない頃、よく買ってて
205kcalと書いてあって「イカだしまあヘルシーだよなあ。」なんて思ってたら、
その205kcalは100g当たりのカロリーで一パック200gはあるからそれだけで400kcalは取ってたことになる。
そりゃリバウンドする罠。
1パック400kcalなんて書いてあったら絶対に買わないのに、100g当たりで書いてあると低カロリーに思えてしまう罠。
油で揚げてある系は具がヘルシーでもやっぱりダメだ。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 09:54:11.26 ID:M8MbLtvF.net
ダイエットでは揚げの衣、肉の脂身、ケーキ、菓子パンは論外ご法度

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 21:57:52.63 ID:KtAPSFDN.net
>>466
そうなのかー大変だね
私と入れ替わればいいのに
女だが長身で、骨が男性以上と医者に驚かれたよ
筋肉もすぐ付く。ゴツい

脂肪多いと体重の増減容易だよね
私みたいな筋肉質はとにかく落ちにくいが、リバウンドはしにくい

安易にリバウンド防止に筋トレ進めてきたけど、男性でも筋肉付かない人いるなら、
女性なんてもっと厳しいね

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 22:02:00.73 ID:/6NispkI.net
>>469
あなたのマムコの締め付けすごいでしょ?

でも、早いと怒るんだろ?

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/01(日) 22:20:02.63 ID:Y+Icw/UP.net
筋トレで効果が実感出来ないって人は効果が発揮し出すまで継続出来てるのかしら?
もし今までろくに筋トレしたこと無いなら3ヶ月はやらないと神経が発達しないから
見た目はほとんど変わらないよ。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/02(月) 09:08:47.56 ID:U9TcL/8y.net
筋肉付けながら体重増やしていくってダイエット以上に難しそう。
筋肉なんてマジで少量しか付かないからダイエット以上に成果出ずらいし、
筋肉付けるためには意図的に体重増やさなきゃいけないわけだから、それに抵抗ある人もいそう。
体重増えただけで筋肉付かなければそれこそ単なるリバウンドだしね。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/02(月) 13:55:53.66 ID:UebLA/vW.net
「おかわり」 「まだ食べたい」

この2つの感情を消し去ればリバウンドはそうそうしないよ。
 

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/02(月) 17:15:45.98 ID:CIXwSxvU.net
満足感が大事かな。
腹八分目の食事量でも満足できるように美味しいものを食べるとか
あるいは太ったら着れないような服でも着てみるとか。

カロリーオーバーするほど食べることでしか満足を得られない状態だけは回避すべき。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/02(月) 21:34:56.88 ID:JV6qXFK0.net
>>472
体調不良&食事制限のみのダイエットで体力筋力落ちた
体力付けようと少し運動したら膝痛めたので、今は体重少し増えていいから筋力アップに挑戦中
脂肪だけで体重増えると膝さらに痛めるし食べる量と内容も気を使うし難しい

体重50kgを越したのに焦ってダイエットしたけど
ダイエットする前は何も考えなくても少食だったのに
ダイエットしたら反動で炭水化物ドカる癖や満腹になるまで食べる癖がついてしまった

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/02(月) 21:36:24.35 ID:JV6qXFK0.net
>>474
ダイエットする前は満腹感が苦しくて嫌いだったのになぁ
腹八分目だと「あー美味しかった」で終われていいのに

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/02(月) 22:05:36.84 ID:U9TcL/8y.net
>>475
なんかダイエットしたせいで余計に食への執着が強くなっちゃう人って少なくないのかな?
私もそんな感じ。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/03(火) 00:54:33.08 ID:y+9aR4tK.net
ダイエットの極意は「食わない為に食え」だよ
〇〇制限
とか
〇〇絶ち
みたいのは、食欲とケトーシスを強大にするだけの馬鹿がする事。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/03(火) 02:07:55.80 ID:9UYfiT3D.net
>>478
「食わない為に食え」

意味わかんね

説明して

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/03(火) 02:19:22.88 ID:A9FYPHWa.net
http://jbbs.shitaraba.net/sports/42269/

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/03(火) 10:57:35.16 ID:9BcXt+5Z.net
>>475
自分の少し似てる。
ここの所、寒すぎて有酸素運動(ジョギング)を放置して
代謝を上げる為に筋トレに専念。

しかし、食事量が増えてしまった。
体が欲しているなどと、都合の良い解釈をするつもりはないけど
冬は仕方ないかと思ってる。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/03(火) 11:11:18.62 ID:U2APePHv.net
>>477
食べてはダメと思うと余計に食べたくなるよね。
昔はパンや甘い物にあまり興味なかったのに最近はそういう物が食べたくて仕方がない。
三十路の男なのに。美味しそうな菓子パンが並んでるパン屋や和菓子屋の前を通過するのが辛い。
あと甘い物をやたら欲するようになったのは酒を止めてからなんだよね。何か関係あるのだろうか。
いくら酒止めても甘い物代わりに食べてたら余計に太るよな。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/04(水) 14:25:57.56 ID:tPkf/avw.net
お酒飲むように戻したけど甘いもの欲変わらず
この前駄菓子の横丁にいってたっぷり買い込んできた
おわた

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/04(水) 15:39:32.20 ID:HBMRTDbT.net
>>482
同じく、コンビニの菓子パンコーナーを横切るの本当に辛い。

よく行くコンビニがレジ待ちの列に菓子パン棚がある。
もう苦行だよ。
どこかの修行僧がやってた炭火の上を素足で歩く修行と似てる。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/04(水) 22:37:23.90 ID:FKWVK8mm.net
>>482
正直食いたいものは食ったほうがいいよ
1日一個にするとか朝と昼で半分ずつ食べるとか
物じゃなく量で我慢する方にシフトしていったほうが絶対長く続く

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/04(水) 22:52:23.30 ID:Xj5qcsBC.net
だよね
無理な禁止とかは反動でドカ喰いにつながったりする

まあカシパンとかは太りやすいからごくたまにだし
少量ずつとかにするけど
あと惰性で必要以上に食べきったりするのが罠だね

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 09:57:10.51 ID:D/O26k/v.net
食なんてフロイトの欲求で一番低次元の物だから、食への欲求捨てられないのは、
自分は低俗な人間ですって宣言してるようなものだ。
食べ物なんか捨てて、学問とかもっと高尚な趣味を持て。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 10:42:08.23 ID:H4DkBSve.net
>>485-486

本当に同意。

ずーっと我慢してると必ずどこかで過激なドカ食い衝動が来る。
食べたいと思ったら我慢せず少量を食べるのが得策だね。

>>487
食欲は人間の三大欲求の1つであり本能から来るもんだぞ。
お前は先ず常識から学べ馬鹿。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 11:37:27.55 ID:OCjCe98t.net
デブは理性が本能(食欲)に勝てない野生動物と同次元の人間ってことだな。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 12:42:43.75 ID:TnCDpgRk.net
菓子パンとか封を開けたら早めに食べるしかないから、結局2日くらいで食べてしまう。本当なら半分は捨てるくらいの気概がないとダメなんだろうな。でも食べ物をダメにするとか捨てるとか無理。みんなどうしてるんだろう。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 12:43:26.36 ID:5S2Aqxia.net
よく分かってるじゃないかデブ

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 12:45:18.61 ID:SnEC+99q.net
>>490
菓子パンは食べない派
ドーナツとかそういうのも

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 13:00:55.11 ID:zIk0djMv.net
>>490
2日に分けて半分づつ食うとかだな
もっとも菓子パンとか食うと他が食えなくなるから
ロングライドのおやつくらいでしか食わねえなあ

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 13:44:34.07 ID:GTu2wdxo.net
>>490
食べ物粗末にできないってのはわかる。
俺も料理する時カロリー計算上は捨てるほうが効率いいとわかっていながら鶏むね肉の皮が捨てられないw

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 14:19:49.21 ID:Huj8UANB.net
揚げ物 菓子パン ケーキ とんこつラーメン 餃子 スナック菓子 乳製品なんて一番最悪だからな
お前らどんだけ食ってんねん

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 14:36:16.29 ID:gjQ0csNM.net
>>494
肉料理の時は皮は外してその日は冷凍保存
後日他の料理の出汁や炒め油代わりに使っているよ
鶏皮1枚で200〜300kcalあるから使う量は注意するけどね

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 14:43:20.75 ID:H4DkBSve.net
揚げ物とラーメンは全然食べたくならないのに。
菓子パンとケーキは食べたくなる。特にチョコ系。
カカオ90%のチョコを食べてみたけど、どうも満たされない。

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 14:58:26.45 ID:ag5eAlku.net
毎日ケーキ食べても標準体重キープなら余裕。
もちろん1切れの話ね。
1ホールとかロール1本とかでは無理よ。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 15:06:50.64 ID:TnCDpgRk.net
美味しいものは一生我慢するしかないのだろうか。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 15:19:12.80 ID:zIk0djMv.net
>>499
なんで?3日くらいのスパンで見て、運動なりで調整すりゃいいじゃん。
2時間も走れば1000kcalくらいにはなるでしょ。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 15:30:19.60 ID:Huj8UANB.net
在日チョンが日本人を殺すべく嘘八百並べてんな

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 15:41:32.53 ID:D/O26k/v.net
>>488
一回糖質徹底的に排除してみ?
神様になれたかの如く、本当に食への欲求無くなるから。
友達に食べることに関心がない、3度の飯よりゲームやパソコンが好きだから
ガリガリに痩せてるのがいるけど、そいつの心境が分かった気がする。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 17:38:21.01 ID:H4DkBSve.net
>>502
リバウンドしそうだからヤダ。
徹底排除。みたいなのは絶対NG。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 18:10:26.73 ID:9+BUMPX5.net
>>497
案外ココア飲んだ方がチョコ飢えしないよ
牛乳の偉大さを知る

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 20:15:29.46 ID:D/O26k/v.net
>>503
デブは糖質中毒だから執着がなくなるまで完全に断つぐらいじゃないとデブ脳は治らない。
タバコや酒だって完全に断つ方が最初は苦しいけど、後々楽だ。
デブにとっては糖はそれらと同じある意味麻薬だからな。

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 20:22:43.07 ID:D/O26k/v.net
あと王道ダイエットで3度失敗(最初だけ目標体重まで痩せたけどリバウンド、後は途中挫折)した俺が
成功できたのは糖質制限ダイエットな。目標体重維持して7ヶ月目になるけど、リバウンドする気がしない。
ま、糖を一日20g以下に抑えるとなったら野菜や調味料の糖質でもアウトだから
バカには出来ないダイエットだけどね。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/05(木) 20:33:57.34 ID:Huj8UANB.net
一回でもデブ、リバウンド経験ある奴はいつか戻るよ。
条件が揃えばあっという間

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 07:11:59.07 ID:up4M/xf9.net
健康を害するレベルの肥満ならともかく標準体型以下の人はダイエットしない方がいいと思う。
十分に痩せてるのに美容体重とかモデル体重とか変に欲かいてダイエットした結果、
体や精神壊して余計に太りやすくなるケースあるでしょ。
自分もどんぶり飯食べても標準体型以下保てる体質だったのに、
ダイエットして美容体重以下には落ちたけど、筋肉げっそり落ちたのか少し食べ過ぎただけで太るようになった。
リバウンドしないように必死に食い止めてるけど、一日中頭を食べ物に支配されて、
友人とレストラン行っても好きな物食べられないし、これじゃダイエットなんかしない方が幸せだった。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 07:25:52.69 ID:1uVXUW5g.net
こいつみたいにダイエット=非運動、絶食ケトーシス化
みたいな馬鹿な認識広めた電通マスゴミは万死に値するわ
未だに、ネットでも嘘八百並べて健康被害で日本人殺そうとしてるし

筋トレ 運動 食事コントロールを全てこなすのが、正しいダイエット。
無理に絶食して筋肉落としたら、皮ダルダル、ケトン臭で臭くなり、代謝体温が下がって醜く不健康になる

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 07:52:01.64 ID:24xfL4eK.net
筋肉げっそり落ちたのは食事制限だけで体重落としたせいだと思います

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 08:30:21.91 ID:aXjOP6/Y.net
ダイエット下では筋肉の維持は不可能ってのが定説だから消費カロリー落ちるのはどうしようもないのでは。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 08:44:11.37 ID:24xfL4eK.net
難しいかも知れないけど不可能ではないと思います
私はダイエットと同時に筋トレもやっていたので11kg減量後も筋量と基礎代謝は維持しています

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 08:50:38.98 ID:1uVXUW5g.net
>>511
比率の問題だな。
極端な話同じ条件なら
50kgムキムキシックスパックの筋肉マンより
120kgデブマンキンのが筋肉量は上だからな
でも120じゃ不健康だし、50筋肉マンは現実的ではないので
程々運動筋トレして60代にしようぜって話

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 10:44:18.53 ID:Fj03yaiZ.net
>>504
ココアに牛乳入れて飲む、って事?
その場合の割合は?

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 10:47:15.11 ID:Fj03yaiZ.net
>>505

>デブにとっては糖はそれらと同じある意味麻薬だからな。

そう、まさに麻薬だよね。
麻薬ならともかく、糖質を一生排除するなんて無理。
2週間に1度とかルールを設けて緩やかに摂った方がいいような気がする。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 10:50:17.16 ID:Fj03yaiZ.net
>>506
さすがリバウンド経験者だね。
糖質を20g以下に抑えるとか気を使いすぎて胃に穴が開きそう。
リバウンドの原因は他にあるんじゃない?www

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 10:54:27.40 ID:1uVXUW5g.net
カフェオレ一杯
ヨーグルト一カップ
を1日の基本にして
たまに和菓子や氷菓食え。

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 16:31:15.71 ID:S+0usJf+.net
>>510
自分が言いたいのはそういうことでは無かったんだけどな。
そもそも、それほど不健康なダイエットしたわけではないし。
過度なダイエット、美容体重やモデル体重を偶像崇拝する風潮は如何なものかってことだよ。
この板ってデブより自分みたいにダイエット拗らせて摂食障害になって
精神病んだタイプの人の方が多そうだからね。
質問板見ると男でBMI19とか女でBMI18とかなのにまだ体重落としたいとか言ってるような人よく見るしね。
せっかく食べまくっても標準体重の少し下を保てる体を失ってまでダイエットした挙句、
痩せればあだ名が竹田恒泰になるし、一日中食べ物のことで頭いっぱいで気がおかしくなりそうだし、もう嫌だ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 20:25:26.98 ID:1uVXUW5g.net
メンヘラはメンヘラ板へ行けよ

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 21:37:51.85 ID:8RHbGbde.net
>>516
お前みたいなデブの虚言よりはドクター江部の方が信用できるがなw

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 21:47:07.45 ID:8RHbGbde.net
>>512-513
よほどバランスのいい食事にキツいトレーニングして筋肉微減に止められるかってのが相場でしょ。
女性や運動出来ない人や嫌いな人だと厳しいな。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 23:17:36.40 ID:24xfL4eK.net
>>518
食事に精神が支配されてしまうのは大変です
程良く食べて健康的な体型に戻れるようになるといいですね

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 23:29:05.27 ID:WuV2TxK9.net
>>521
5分程度の筋トレでも毎日出来ればヒョロヒョロに見えない位になると思うんだけど
それすりゃ出来ないんじゃ諦めたほうがいい。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/06(金) 23:45:24.38 ID:24xfL4eK.net
>>521
確かにそうかも知れないですね
多分急激に落とそうとするからまずいんですよ
私さっき11kg落としたと書きましたが9か月掛けてますからね

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 00:47:54.09 ID:YfCspz3r.net
糖質一日20g以下の人じゃないけど
糖質制限って試しにやってみる価値はあるかも
今までそういう偏るダイエットは敬遠してたんだけど
どうにも体重が落ちないからついに手を出してしまった
とはいっても主食や甘いものを極力摂らないっていう緩い制限だけどね
それでも今までかなり糖質を摂ってたんだなぁと思い知ってちょっとした衝撃
食に対する意識が少し変わったかも
あと糖質をあまり摂らないようにすると食事量が減るっていうのもホント
不思議と量をあまり食べなくなった
などなどいろいろと発見があったので
糖質制限は一度体験してみてもいいものなのかもって思う

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 08:10:48.05 ID:8zWHygmY.net
食に捕らわれてるひとは、ジャンクの依存性が残ってしまっているからでは
すすごく美味しいお菓子屋さんを紹介して貰ったら、
あまりに美味しくて、だけど一個で満足する感じだった
聞けば材料は上質、砂糖は精製されてないものを使っているとか
ここで舌が肥えたら、市販品のお菓子なんてまったく買わなくなったから、
結果的にお金も私もダイエット出来た

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 09:03:30.70 ID:XoCeWe6w.net
糖質制限してみると現代の食の豊かさは如何に糖で作られてるかが実感できる。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 09:09:48.88 ID:3O4xFqMH.net
糖質より油脂質のが凶悪だわ

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 09:13:23.13 ID:XoCeWe6w.net
脂質単体では太りパワーは実はたいしたことない。
糖と組み合わさった時に最悪の太りパワーを発揮する。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 10:02:40.76 ID:3O4xFqMH.net
じゃあ糖質単体でも大したことないね

油脂質は血管が汚れるから梗塞や内臓病になる

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 10:16:17.25 ID:XoCeWe6w.net
タンパク質や脂質は体を作るのに絶対に必要な物だが、糖質はエネルギー源としての役割しかない。
もちろん体や頭を使う人には糖質は必要だが、体も頭も使わない怠惰なデブに糖質は必要ない。

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 10:18:25.86 ID:3O4xFqMH.net
糖質制限は在日電通の利権臭いな
キチガイしか居ないわ

533 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/07(土) 13:38:44.36 ID:fNGnNko0.net
治んないよ。ダイエットとリバウンドを繰り返す人生。

私は標準体型の166の52キロだけど、今日は4000キロカロリーほど過食した。
ロシアケーキ15個丸飲みしたし。人様にあげるやつだったのにね。買い直し。

もういいんだ。開き直って治すことをやめた。

どうせ治んないの。ずっと甘い物を食べないでいると必ずあとで爆発する。
「甘い物をやめればそのうち食べたくなくなります」ってのは大嘘。

つうか、そういう人もいるだけで、治らない人は治らない。

534 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/07(土) 13:40:54.93 ID:fNGnNko0.net
>>502みたいなことも何度もチャレンジしたけど私には全然無理だった。

努力はしたよ。できる人とできない人がいるの。


私は永遠に砂糖中毒です。もう覚悟を決めた。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 13:47:21.33 ID:OR3x16LW.net
>>534
人工甘味料じゃ駄目なのか?

536 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/07(土) 13:50:57.88 ID:fNGnNko0.net
>>535
人工甘味料は発がん性だの、食欲がおかしくなるだのいわれてて
一時期断ったけどやっぱ、ダメだね。また復活した。

それで大量に紅茶飲んだりするけど、やっぱり本当の砂糖菓子が欲しくなる。
治すことを諦めたほうがいいと思ってる。

諦めたほうが楽っていうか、無理なことは諦めが肝心というか。

「治らないから苦しい」って毎日ノイローゼでいるより
「治らないから諦めよう。一生付き合おう」って思ったほうが楽なんだもの。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 13:55:26.86 ID:JcK5/Vs2.net
>>534
別に平気でない?
ダイエットと意識しつつ毎日ケーキを必ず1個は食べる生活を
5年以上続けているが標準体重を維持し続けているよ。
甘いもの食べなければBMIも21位にはなるかな?と思ってもそこまでする気力は無い。
毎日15個とか1ホールとか食べなければ平気と思うけど。
身体が機敏に動かないような歳になったら考え直さないといけないかもね。

538 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/07(土) 14:01:28.21 ID:fNGnNko0.net
>>537
毎日一個ずつ必ず甘い物を食べるという生活をしていれば
一週間に一回の膨大な過食を止められるんですかね。

そのほうが長い目で見れば摂食障害治っていくんですかね。

「常に潜在意識下で甘い物を我慢している生活→後ほど大爆発」
よりも「毎日少しずつ甘い物を食べる→細く長く続けられる生活」なんだろうかね。

539 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/07(土) 14:05:22.01 ID:fNGnNko0.net
あとBMIって関係ないからw

私の場合、166の52前後で18.7とか19とか出るけど、
156の43でBMI17って出てしまう。

身長が高いほうが不利に出てしまう。ビルダーさんたちは肥満って判断されてしまう。
BMIは意味がない。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 14:27:56.58 ID:JcK5/Vs2.net
>>538
この人も相当病んでるねw
その思考を変えないと無理ですね。
まあ他人事なんで何でそんなに苦しいのか分からないしw
結局止めればまた太るんだから一生続けられる妥協点を自分で模索するしか無いね。
ていうかダイエットスレより病気のスレ行った方が良いんじゃない?

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 14:55:59.31 ID:XoCeWe6w.net
>>533
今から走ってこい。脂肪は蓄積されるまでに3日かかるからそれまでにカロリー消費してしまえばセーフだ。
そして二度と糖質たっぷりの物は食べないこと。
人工甘味料も糖質の快感を脳にフラッシュバックさせることになるから勿論ダメだ。
一度、糖質の魔の手から離脱すれば悟りが開けるからそれまで頑張りなさい。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 14:58:41.59 ID:YfCspz3r.net
摂食障害は病気なんだから
自分で判断したりコントロールしようとしないで
きちんと専門医にかかった方がいいよね
ダイエットって思わないで病気を治療するにはどうすればって考えるべきだよ〜

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/07(土) 19:59:05.28 ID:QQ3HaSSt.net
毎日少しずつ、適度にだよ
そして摂取量は一週間単位で考える
3日食べ過ぎても、あとの四日で調整
と、いっても毎日甘いもの食べてる。夕方5時までに
調整は夕飯の炭水化物抜くだけ。維持三年よ

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 02:51:44.46 ID:+9VKrFEa.net
糖質制限してるんだけど、厳しくやってきて少しモードを緩めて維持に持っていきたい。でもどのくらい、どんな方法で制限をゆるめても、体重を維持できるのかわからなくて怖くて戻せない。リバウンドしそうで。どなたかご存知の方いらっしゃいませんか?

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 08:48:14.44 ID:fln52BMv.net
そりゃカロリー計算して基礎代謝量より食わないようにすればいいのでわ
俺はこの計算が面倒で運動して維持するようにしてるけど
運動したくない人はカロリー計算くらいするべき

546 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/08(日) 09:48:19.92 ID:9oxC3SiO.net
基礎代謝は女性だと1200くらいだよ。
一生1200ってのはすごいつらい。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 10:20:14.24 ID:WzKg5Pgb.net
男1800
女1200

塩分10〜6

病人は更に厳しくなる。
これが適量。
如何に現代食が糖塩油脂過多なのかがわかる

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 11:51:01.45 ID:1RcfrGZ+.net
維持で基礎代謝分しか食わないはないわ。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 11:59:35.23 ID:WzKg5Pgb.net
そいつの生活スタイルによるが、まともに仕事してたらイレギュラーが多過ぎるから
維持だけとか言ってたら、維持出来ないだろう。

今は普通に食ってたら普通にデブるんだからな

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 12:18:01.90 ID:Gu5NjfAZ.net
そうなんだよ、普通に食べるだけで(過食でなくても)太るという有様。基礎代謝分だけで成り立たせる一生とか無理すぎる。外食なんてどうすりゃいいんだ。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 12:23:04.98 ID:Vywbmx1A.net
>>533
「砂糖 禁断症状」で検索してみなよ、多分重度の砂糖依存症じゃないか?

552 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/08(日) 13:03:14.32 ID:9oxC3SiO.net
>>550
でもさ、世の中には一日1200で過ごせる平気な人がいるんだよな。

自分、何年か前に一日1200だか1000だかで一定の期間過ごしたが
あとあと過食がひどくなった。もう頭の中は食べ物で支配されちゃって
完全栄養不足。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 13:33:28.97 ID:Gu5NjfAZ.net
>>552
俺も900で過ごして20kg落として1200-1500を維持とするが、爆食してしまって5キロ太る→慌てて緊縮ダイエットして戻る→爆食してしまって(ry
これをずっと続けるなんて苦しすぎる。

1200-1500って食えないもの結構ありすぎ。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 14:35:12.42 ID:WzKg5Pgb.net
て言うかね。数字に惑わされちゃいかんよ
同じカロリーでも質が違えば、話が変わる。
ただ高カロリー=高糖塩油脂の場合が大半だから、指標になってるだけの話でね。
BMIしかり。

そんでイレギュラーで付き合いだ、活動時間変更だとかさ。
中々ハードよ

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 14:36:26.83 ID:fln52BMv.net
精神的に追い詰められるくらいならちょっと運動しなさいよ
足が悪いだの腰が悪いだの、なるべく負担のかからない運動たくさんあるよ
一生なんかキツイとか言うけど、運動しないで痩せた連中はそれこそ一生摂生だろう

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 14:44:10.58 ID:fUq1fNP6.net
30代 男だけど
平日は1500kalで過ごせるのに休日はドカ食いが止まらなくなり
4000kalは摂取してしまう。
精神的な病気なのかな、と悩み始めた最近。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 14:49:40.66 ID:WzKg5Pgb.net
ネタなら死ね
マジなら病院行け
4000って全盛期の俺位か
肉丼5杯
ラーメンをスープ代わり
アイス菓子を3、4個
大量サラダにドレッシングドバドバ

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 14:54:11.49 ID:1RcfrGZ+.net
>>556
普段が少なすぎだから、帳尻合わせでいいんじゃね?

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 15:35:38.71 ID:rEAwJL+Z.net
たったの1時間10km走れば700消費だ。好きなだけ食べられるぞ

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 15:48:13.55 ID:nII7MLkw.net
どうせ続かないんだから無理すんなって人が多いな。
いきなり限界に挑戦して目標達成したら終わったとか言って元に戻すんじゃなくて
逆に少しずつ摂取量を減らし我慢出来る量を見つけられれば一生継続出来るかもしれない。
それじゃ目標達成出来ない?あなたにはそこが限界なのです。

561 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/08(日) 15:52:26.34 ID:9oxC3SiO.net
>>560
最後の一言胸にしみた。
私もいまの状態が最低限界値かとおもってる。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 15:54:08.86 ID:2la3OGEe.net
1日30分の筋トレで全然リバウンドしないよ

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 16:39:36.70 ID:KWMyS6n2.net
チビな女でも無い限り、1200はないわw
母が病院の厨房にいるが、寝たきり老人で1200だよ

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 16:54:01.06 ID:KWMyS6n2.net
ちなみに、 http://www.aikara.net/diet/check-basal-metabolism.cgiで調べたら、
150cm で基礎代謝1485kcal
普通の生活でプラス300とっても太らないはず

太るのは食べ物のバランスが悪かったり、筋肉が少ない、動きがノロイ、色々ある

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 17:17:55.87 ID:zJUci1o8.net
基礎代謝は年齢にもよるんじゃないかな

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 17:20:21.77 ID:zJUci1o8.net
自分はここでは1300キロ代だった
身長169センチだけど

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 17:20:47.72 ID:zJUci1o8.net
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
貼り忘れ ごめん

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 17:25:13.51 ID:01x7L71H.net
身長だけで基礎代謝を算出するなんて乱暴すぎだろw

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 17:48:25.53 ID:dFyVtDSD.net
目安には十分だろ。人並みに食えないならノロマとか色々。

570 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/08(日) 18:26:34.69 ID:9oxC3SiO.net
>>567
2000って出た。大嘘。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 18:30:57.22 ID:dFyVtDSD.net
1500、2500って出た。
そこそこ運動して3000くらいは食ってるので俺の場合は妥当。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 18:36:44.48 ID:01x7L71H.net
まあ、安くても体組成計で測るのが一番良いと思う

基礎代謝は筋肉量も大きく関係するから

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 18:48:14.39 ID:dFyVtDSD.net
>>570
ふと思った。これ体重先に入れるので、逆になってね?

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 18:55:52.33 ID:nII7MLkw.net
>>571
俺もほぼ同じ数値だった。
普段食べてる食事が朝昼晩で約2100kcalで、その後に食べるポテチケーキが約300〜600kcal
週4〜5はやってる自重筋トレのおかげで上手く相殺出来てるみたいだ。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 19:05:57.21 ID:Gu5NjfAZ.net
>>557
私も似た感じなんだけど、マジなら内科と精神科、どちらに行けばいいの? 内科の栄養相談とか役に立つかな?

576 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/08(日) 19:11:47.66 ID:9oxC3SiO.net
>>573
なってた。1200って出たから妥当だね。
体組成でもでる。でもリバ繰り返してて吸収率高い。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 19:14:00.41 ID:Gu5NjfAZ.net
>>567
170cmだけど基礎代謝1371kcalだった。ヒャッハー。

飲み会なんて一生無理。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 20:01:05.40 ID:WzKg5Pgb.net
>>575
精神的なもんなら精神科
栄養相談も、色々見えて来るので、下手な眉唾情報鵜呑みにする位なら受けた方がいい。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 23:40:50.65 ID:tDRcvVnS.net
>>577
同じ身長だけど、下まで見た?
大して運動しなくても消費が1日2200くらいだよ

これいいね。摂取カロリーとピッタリだった

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/08(日) 23:52:30.72 ID:0gQGpQew.net
>>557
資格試験の勉強してたデブ全盛期の頃の俺。
朝から菓子パン2個に甘ったるい缶コーヒー2缶、昼はカップラーメンに生卵落として惣菜おにぎり1個、
食後は甘い缶コーヒー、夕方に腹が減って惣菜おにぎり2個、夕飯(夜食)は博多豚骨ラーメンにライス、替え玉は最低2杯。
水代わりにアクエリアス一日2Lガブ飲み。
これでも4000calは…行かないな。

>>564
代謝なんて人によってマチマチ。
俺みたいに2500〜3000kcalで維持カロリーの人間もいれば、
1000kcalで太ってしまう人間もいる。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 08:33:54.13 ID:4jtq2Jw7.net
糖質制限はメタボのおっさんの緊急対応的な使い方しか推奨できんな
江部センセ界隈の胡散臭さマックスw
結局自分の生活に合ったカロリー収支をコントロールできないと
必ずリバウンドするってことだからな

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 08:40:56.90 ID:xffDPpYA.net
>>580
菓子パン×2 800kcal
缶コーヒー×3 100kcal
カップラーメン 400kcal
おにぎり×3 550kcal
生卵 50kcal
博多ラーメン 600kcal
ライス 200kcal
替玉×2 600kcal
アクエリアス2L 380kcal

計 3680kcal

あともうちょっと何か食べてれば4000kcal行ってそうだね。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 09:12:21.81 ID:Kq2TgXB8.net
Mサイズピザ2枚とか回転ずし30皿とか食ってた過去を思い返せば4000とか軽くいくかもしれん

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 10:03:38.65 ID:Oat7v0T7.net
最近デブから再脱出した47歳のオッサンだが、先日女子高生2人組に結構スリムですよねと
言われたことを思い出せば絶対にもう2度と太らないと誓い実行することは至極簡単なこと。
万一、1日の摂取カロリーが予定を上回ったら翌日に取り返すか運動して帳消しにする。
それを生涯続ける自信はある。もう2度と決して太らない。絶対にリバウンドしない。
健康と体力あってこその人生だ。老後もこの2つさえあれば怖いものは何も無い。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 10:07:37.14 ID:ruzIu0DG.net
>>584
あなた、山登りしてるね?

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 17:18:41.82 ID:pXVg7z4R.net
カロリーが高くても糖質、脂質が少なければOKなの?

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/09(月) 17:26:41.33 ID:4jtq2Jw7.net
>>586
んなこたあない(´・ω・`)

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 06:28:23.00 ID:Ywd6Whk7.net
>>533
これはホント

糖質制限で米、芋、麦は食べなくても大丈夫になるが、甘いものは別。
炭水化物依存は治っても、砂糖依存が治らない人は居る

589 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/10(火) 07:19:48.82 ID:Dp9V+1sI.net
>>588
それじゃあ、炭水化物依存が治っていないってことじゃん。

砂糖=炭水化物の代表だよ?

自分もコメ食べなくてもそのぶん砂糖菓子大量に食べていれば満足はする

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 07:27:09.31 ID:bl90NNof.net
砂糖の甘みというのは脳をとろけさせる効果がある

だから人間が依存してしまう

特に女性の脳はそうなりやすいらしいから甘み中毒になる女性が多い

あのマザーテレサですらチョコレートの依存症みたいになって歯がボロボロだったそうだ

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 07:45:17.79 ID:EVO9weTl.net
穀類食べずに糖質を砂糖類からばかり摂るってなんか不健康だな

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 08:06:21.06 ID:uHl26ys7.net
ダイエットすると身体の構造上太りやすい体質になるので食事を戻せばリバウンドするのは当たり前
若い内ならまだ良いけど年を重ねる程基礎代謝は落ちるので、リバウンドを防止したいなら外出を増やしたり、運動で筋肉つけるとかした方が良いかも

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 08:29:38.90 ID:dig/J4P4.net
砂糖やら牛乳やら白いものが嫌いな人ってどこでも湧いてくるなw
砂糖依存とか陰謀論の類じゃねえの?

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 08:38:40.19 ID:EVO9weTl.net
>>593
別に牛乳は嫌いじゃないけど、「お菓子食べてごはん食べないのは悪いこと」と「野菜をきちんと食べなさい」は物心ついた頃から親にしつけられてきたことなんで

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 08:55:16.26 ID:dig/J4P4.net
>>594
そりゃもちろんそうだ。
ただ砂糖菓子そのものに依存性があるとは思わんよ、オレは。
躾や生活習慣の問題だと思ってる。
一部の糖質制限推す人たちや、マクロビオティック系の論者の中に
そういう極論をいう人がいるので、それもおかしいだろうと。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 09:16:11.21 ID:8UKemhI4.net
炭水化物としての量が同じなら、ごはんやパン食べるのも砂糖菓子食べるのも
身体にとっては同じことなの?
だったら量制限してお菓子食べたほうがよくない?

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 09:58:11.48 ID:dig/J4P4.net
>>596
なんで? カロリーからみたら全然量が違うと思うけど。
それに食物繊維やらビタミンやらの補助的要素が菓子からは取れないね。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 10:48:25.05 ID:JiMqFggM.net
菓子によるだろう。芋けんぴとか野菜果物入ってるお菓子ならなら米より栄養期待できる。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 11:12:42.75 ID:dig/J4P4.net
乾燥芋は推奨したい。いいけど高いんだよなあ(´・ω・`)

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 14:06:43.49 ID:nJyLLV9+.net
タイムリーな話題だ。

自分は炭水化物は食べたくならないのに、お菓子類が無性に食べたくなる。
本能(?)と疑いたくなるくらいにお菓子を食べてしまう時がある。
だから>>588>>590の言っている事には心底納得せざるを得ない。
解決策として、炭水化物をもっと食べるようにした方がいいのだろうか。
平日は朝のみお米を茶碗一杯分。
休日は朝、昼、お米を茶碗一杯分ずつか、食パン。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 14:18:36.94 ID:dig/J4P4.net
>>600
血糖値がたらんのだろ
ふるえとか来るならちゃんと食っとけ

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 14:35:14.14 ID:a32+Y1mG.net
>>600
お菓子は炭水化物+脂質だからね、
ポチチとか炭水化物を油で揚げているだろ?カゥプ麺とかもそう
ミルクチョコやシュークリームとか砂糖+脂質の塊だから美味しい
麻薬みたいなもん

603 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/10(火) 15:03:06.55 ID:Dp9V+1sI.net
砂糖菓子がどうしてもやめられなほどひどい状態の人は
逆転の発送で毎日米を食べるようにしたほうがいいんじゃないかなって思う。

もうやめようかなって。糖質制限。

604 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/10(火) 15:05:12.57 ID:Dp9V+1sI.net
だって糖質抜いてると数日後に爆発するんだもの。

出来る人とできない人がいるんだと思う。何度もチャレンジしてもそう。

だから糖質制限やめようと思います。2年くらいは意識した結果ですよ。


コメも魚も肉も野菜もすべて必要なのかも。私は。

あとね、最低体重が166の52が限度みたい。それ以下は無理みたい。

605 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/10(火) 15:05:48.83 ID:Dp9V+1sI.net
過食に後々走るくらいならダイエットやめたほうがいいじゃない?
今の自分を受け入れて。そのほうが違う視野が広がると思う。

606 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/10(火) 15:10:35.82 ID:Dp9V+1sI.net
>>600
その時点でおかしいと思いませんか?

炭水化物が食べたくならないのにお菓子が食べたいって矛盾してますよ。

お菓子こそが炭水化物の代表でもあるのに。

糖質がいらなくなった=お菓子さえも食べたくならない、ってのが本当でしょう?

コメ抜くからお菓子が欲しくなるんだろうなと、私もそうだよ。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 15:10:45.47 ID:dig/J4P4.net
ちゃんとくって動いたほうが健康にいいすね(´・ω・`)

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 15:43:06.95 ID:a32+Y1mG.net
身長166cmだったら標準体重は60kgでしょ、
おおでぶじゃない限りやせの方が免疫力落ちて逆に身体に悪いよ

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 16:02:29.04 ID:AOwkN5jQ.net
パンがダメならお菓子を食べればいい。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 16:35:36.97 ID:EVO9weTl.net
>>609
アントワネット乙

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/10(火) 21:01:45.92 ID:cz6mG6SC.net
>>533
すっごく分かるよ。
しかも私はご飯はやめられてもパンはやめられない。
菓子パンじゃなく普通の食パンも。

去年4ヶ月ほど糖質制限&スロージョギングして5キロくらい痩せたけど、
「糖質でなければたくさん食べてもいい」なんて思って
低糖質料理や低糖質菓子をたくさん食べてたから、量を食べないと満足できない脳になってしまった。
その後、旅行で名物料理や菓子を食べたのをきっかけに糖質制限もだんだん緩く…。
しかも満腹にならないと気が済まなくなってるから色々食べ過ぎて結局リバウンド。
糖質制限は一生続けられる自信がない人はやめたほうがいいと思う。

612 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/10(火) 21:48:59.69 ID:Dp9V+1sI.net
>>611

>>533だがまさにあなわた状態だよ。まるっきり一緒。

「糖質以外ならいくら食べても太りません」っていうのは大嘘だからね。
糖質以外で3000キロカロリーも4000キロカロリーも食っていたら太るに決まってる。
あくまでも常識の範囲内でのカロリー摂取ってこと。

カロリーは関係ないっていうのは「カロリー過多でも糖質以外なら太りません」
っていうことじゃないから。

どのみち、満腹中毒になってしまったら何を食べても結局カロリー過多になり
太りやすくなりますよね。

私は極度の糖質制限はもうやめようと思ってます。2日にいっぺんは玄米を
一号くらいは食べようかと。もういい加減、きついことはやめる。

613 :十年:2015/02/10(火) 22:38:32.00 ID:5th0OmVR.net
リバウンドしたら、また痩せれば良いだけ!

難しいことじゃない。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/11(水) 00:58:36.37 ID:iImVrsOd.net
>>612
612です。やはりあなわたでしたか。
私は現在コメは食べないっていうくらいの超ゆるゆるでやってるよ。
昼はラーメン食べちゃう事もあるけど基本おから蒸しパン。
夜はコメ抜きでおかずだけ食べておやつも普通に食べてしまってる。
今深夜1時頃だけどピーナッツとパウンドケーキ食べてるw
満腹にならないと寝られないんだわ…。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/11(水) 08:02:41.27 ID:400GbT+9.net
米飯禁じて深夜にパウンドケーキじゃプラマイで考えたらめっちゃマイナスになってね?

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/11(水) 08:04:15.03 ID:400GbT+9.net
健康面やダイエット面でね<マイナス

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/12(木) 09:51:05.49 ID:23oaUGlq.net
>>611
旅行とかはあくまでも一時的なイベントととして普段と切り離して考えないと
どういうダイエット方法でもリバウンドするぞ。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/12(木) 13:45:52.66 ID:DojvID/1.net
>>600です。
お米の食べる量を増やそうと思います。
後、脂質も増やそうと思います。
お菓子中毒から抜けたいので。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/12(木) 13:51:32.26 ID:XdI76UI1.net
だから言っただろ
「食わない為に食え」
って

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/12(木) 21:50:52.76 ID:ZWWbKi2H.net
>>619
何気に名言

太るからと、夕飯を一緒に食べず、深夜になってカサゴソ菓子をあさる母に言いたい

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/12(木) 22:33:18.32 ID:XdI76UI1.net
>>620
低糖塩油脂で満たしてしまえば、それらを食いたいと思わない。
逆に空にしてしまうから、余計に食欲を煽り
しかもケトーシスで高糖塩油脂を一杯欲しがり、それを食ったら全吸収。

付き合いだけ小食デブと同じ。
あれで帰ったらアホみたいに食うんだぜ?

622 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/02/12(木) 22:35:51.26 ID:iCT0GGR7.net
>>621
つまり炭水化物をゼロにすると反動がくるってことでしょ?

それなのに限りなくゼロに近づけても平気な鎌池式とかなんなの?

どの程度が自分に合うのかは自分の内側に答えがあるのかなとおもう。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/12(木) 22:42:21.96 ID:XdI76UI1.net
>>622
実証した訳じゃないが、全ての栄養素は¨摂らなければならない¨し、ケトーシスもあるから
適正か適正弱まで減らすならまだしも、極端に制限したり、絶ってしまうのは、いつか必ず揺り返しがあると思う。
第一先進国に生きてて、それらを完全に絶つとか不可能だし。

程度問題だが、週一か月一は好きなもん食う位のが健康的で、人間らしいと思う。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 09:27:18.52 ID:cMFI+9zz.net
まぁ病気やアレルギーでもない限り、一定の栄養素や食品だけヒステリックに禁じるのは体にも心にもなにかしら負担かかるんだろうな

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 14:31:01.01 ID:fCPp1rzo.net
>>619
カッコイイ。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 15:01:06.33 ID:YjiF6+SR.net
そうやって食べる口実探してるからお前らはデブなんだろw
偏食こそ最強のダイエット方法なのにな。
芸能人でもアッキーナとか偏食で有名な人はだいたいガリガリだろ。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 15:08:24.76 ID:X6LgFGiA.net
偏食のデブも山ほどいますがな(´・ω・`)

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 16:15:15.58 ID:YjiF6+SR.net
栄養バランスに気をつけて沢山食べるだ ブヒ
筋肉増量期だからオーバーカロリーだ ブヒ
チートデイだからドカ食いしていいのだ ブヒ

理屈や理想ばっか立派でダイエットに対する行動が伴わないからデブ脳なんだろうがな。
>>627
それは好きでもない食べ物まで口に入れてるからだろ。
本当に菓子が好きで菓子しか食べないってタイプは俺の周りでも痩せてるよ。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 17:18:29.85 ID:X6LgFGiA.net
>>628
お前は誰と戦ってるんだ?
ここでブヒブヒ言い捨てたところで誰の体重も微塵も変わらんぞ?
もちろんお前もだ。
さあ、走ってこいww

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 17:21:22.82 ID:hyeMVBdJ.net
まあ適度に食った方が健康に良いとは思うぞ。
肉体的な意味でも精神的な意味でもね。
ただ、デブ脳の必要量ってのは往々にして必要過多で
必要過多だから太ったんだって認識を前提に
適度に(デブ脳からしたら足りない量だが)栄養とるべき。

あとはやっぱ運動だろう。適度に食って適度に動いてれば
易々と太ったりはしないし、運動が習慣化して
身体能力向上や体のラインの綺麗さが密かに自慢できるようになると
「このパフォーマンス落とすくらいなら過食なんて嫌だ」
っていうパフォーマンス維持向上>>食欲って思考に勝手になるよ。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 19:58:03.55 ID:YjiF6+SR.net
>>629
俺は一時の大食らいで太ったけど、体重落としきったしこの板で高見の見物なんだがな。
今日の昼もバイキングで揚げ物やステーキやケーキ鱈腹食べてきたし。
一度、運動の習慣と食べ過ぎた時の調整の習慣がつけば、バイキングでデブ料理食べても
太ることもないから快適だ。一日2500kcal〜3000kcal摂っても体重維持してるし。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 20:19:48.74 ID:vLUKYeih.net
俺も今日の昼はバイキングでタイ料理の店に行ってきた。
食後4時間くらい食べ過ぎでお腹が痛かったよw
まだお腹空いてなくて今日は夕飯抜きだ。
たださっき日課の腕立て腹筋背筋を終わらせたので
風呂上がりにデザートとポテトチップスを食べて今日は終了にする予定。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 20:49:16.06 ID:BVIykZ2m.net
>>632
ダイエット中にディナーしなきゃいけない時、タイ料理お腹いっぱい食べたのに次の日体重まったく増えなかったよ
タイ料理ってたくさん野菜食べてスパイスもきいてるからよりヘルシーなのかもね

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 21:25:11.06 ID:YjiF6+SR.net
あとやっぱご飯物や麺類食べずにおかずだけ食べてるとあまり太らない気がするな。
バイキングで鱈腹食っても、飲み会で唐揚げやポテト食って焼酎たらふく飲んでも
〆のご飯や麺を食べなければ翌日体重減ってたりするし。
逆にチャーハンやラーメン食ったら翌日体重にてきめんに出る。
しばらく節制して運動すれば元に戻るが。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/13(金) 21:40:57.54 ID:YjiF6+SR.net
>>632
俺は明日はハイキングだな。
コロプラや国獲りみたいな位置ゲーやってると出かける動機付けも出来て
ダイエットにはいいな。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 00:15:57.13 ID:AhoMO1BH.net
>>631
でも何気に日頃カロリーに気を遣ってんだろ?
おたがい維持モードは大変だな

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 05:03:21.52 ID:CSrDaR9O.net
食物の栄養が腸に吸収されて便になるまで24時間以上かかるから
炭水化物食べた翌日の増量は単純にそれだけの量を食べてたってことじゃないの?
過剰なカロリーが脂肪として身につくまでおよそ3日って話を聞いたこともある

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 23:55:00.52 ID:AhoMO1BH.net
>>637
脂肪になるのは約2週間後。

3日後に測ってもほぼ変動はない、
それで安心してリバウンドした人は数え切れない。

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 01:43:46.57 ID:OWKcHgPF.net
そうなんだよ、3日経って増えてないと安心して余計な間食とかに手を出してしまう危険な時間。、

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 06:39:51.70 ID:/ENIBzix.net
猶予は二週間もあるのか
その間運動量を増やすと脂肪になりにくい?

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 06:54:05.11 ID:J6iAAvF1.net
その二週間、それはどこに居るんだ?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 15:08:57.50 ID:rkRtfLQA.net
ものすごく大食いの知人男性がいるが、彼は40になっても太らない
朝四時から夜まで、自営業で動き働いているから

運動より活動代謝ってガッテンでも言ってたね
女性なら小まめに掃除するだけでもリバウンド防止になるよ

旧暦大晦日に向けて大掃除してたら、体重落ちた

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 19:29:46.66 ID:CFP6agGv.net
>>633>>637 その他

夜中に呼吸から排泄される水分が1s近くになることを計算に入れてるかな!?

カロリー計算もあまり意味無い、野菜や海藻等を適度に摂取していれば、ビタミンやミネラルの吸収に忙しくて余分な糖分・脂肪等を吸収する暇はない。

それと、夜に食べたものは、明朝には出せよ。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 19:59:32.91 ID:XRkZy+Nc.net
>>643
紛らわしいのでコテ外すな十年

645 :467:2015/02/15(日) 20:36:28.70 ID:WEa6GQCK.net
とりあえず61kgまでは戻した。
だけど、後2kgがすごく遠い気がする。
今のままでもいいかなんて考えてるとあっという間にリバウンドしそうだから
ダイエット続ける。

>>469
本当に入れ替わって欲しいと言うか女に生まれ変わりたいよ。
正直、痩せるだけでいい女性が羨ましい。
男はただ痩せてもアンガールズとか言われてバカにされるからね。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 21:01:56.46 ID:t05sWfDJ.net
>>645
でも同じガリガリでもバンプのボーカルは好きです///

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 15:01:21.21 ID:WR2LOXjz.net
食べ過ぎてしまったら、食べた後の18時間は水分(水、お茶)以外をクチにしてはいけない。
平均的に消化に18時間かかる、この間にまた食べ物を入れればそれは余計なカロリーとなり
エネルギー消化出来ず、脂肪となる。
とにかく18時間が勝負です。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 15:31:49.10 ID:6dojHhqW.net
>>647
同化と異化は常に平行して行われており、
一度の食事にこだわり過ぎるのはナンセンス。
消費カロリー>摂取カロリーの状態を淡々と続けていけば
必ず体重は落ちる。
何か多めに食べることがあっても、何日分か巻き戻るだけの話。
ダイエットは年単位の長期的な話で時間単位で考えるのはどうかと思う。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 17:05:53.77 ID:HY4Q2FWF.net
6時間以上の絶食はケトーシスを招き兼ねないから、活動する12時間の内三食は食べないといかんよ
朝起きて、三食食って、夜寝る
塩糖油脂が高いのは朝昼で食べ、夜は軽食

これが一番痩せる。
逆に1日一食夜ガッツリが一番デブった

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 22:55:23.49 ID:fc5L+DeV.net
>>647だが

>>648-649
表現した18時間はあくまでリバウンド防止策を提示したまで。
確かにお二人が言うように長期的に消費カロリーが上まれば問題ない。
ただ、リバウンドする人はそれが出来ない(出来なくなる)
むしろ食べ過ぎる事が当たり前になる。
だからこそ「18時間」という数字を覚えてもらいたかった。
たった18時間、食欲を制御出来る意識を持つことで
リバウンドを防止する率が上がる。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 23:03:12.50 ID:HY4Q2FWF.net
>>650
荒療治だね。
まぁこの手の話の究極は
「適正な食品を、適正なバランスで、適正なタイミングの時に、適正量だけ食べろ」
って話だからな。
甘い誘惑は多いが、最終的には決別しない事には、シェイプされた身体も、健康もない。
ダイエットは生き様とはよく言ったもんよ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/18(水) 10:39:34.08 ID:joJi2bFJ.net
自制がきかなくなった時点でその人のダイエットは終了、という事だわさ。
「はっ!食べ過ぎちゃった」と気付く事が出来るなら>>650の言う
18時間調整法もアリだな。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/18(水) 23:41:08.96 ID:riIEyNz5.net
断食って12時間超えたあたりツラくない。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 00:43:58.14 ID:6akGrxKp.net
環境や体調によるな。
身体動かしてたら、力入らなくなるし空腹感が凄い。
寝たきりなら12時間位で何も感じなくなる。その後強烈な食欲の波が来るけど。
その後の一発目の食事は、ケトーシス全吸収だから、やるなら献立も考えとけ。
個人的には、わざわざケトらせんなら、菓子だの油物排除した方が早いと思う。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 16:46:11.70 ID:abtRIoj+.net
12時間程度ならプチ断食だからそこまで気にする事ないよ。
リバウンドを恐れるくらいのドカ食いをしたら実行すべし。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 21:01:11.56 ID:l+BJ6zoI.net
食欲や空腹では絶対に食べない。

身体に幾分かの脱力感※ が出て、半日ほど経過した後に食べる。

理論上、絶対にリバウンドしない。

※仕事や学業に支障が出ない程度に。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 00:54:19.86 ID:oP8neD3U.net
理論じゃ意味ない、実証してから言えタコ助

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 01:59:52.95 ID:sUdvFK+0.net
机上の空論なんてただのキチガイだからな。

正論や正解は正しいけど、そうならないのが人間だし、実際になってないから病気なんだし。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 03:41:39.34 ID:04ZLGt8I.net
>>657 >>658

これこれ何を興奮している?

28s減量で停滞期に来ているので、思案した結果>>656を導き出し、
更に4s減量になったから書いた。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 08:17:53.96 ID:hWmjHPxO.net
>>659
個人の感想程度の話を理論上絶対とか書くからじゃね?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 22:59:10.68 ID:ygyVfFTL.net
この改行とアホさは高齢者独特

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 00:38:56.03 ID:RoDjiA3h.net
>>659はもうすぐ三途の河を渡るの?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 01:23:47.23 ID:t3jWd5vJ.net
>>660
なるほど。理論上と絶対という言葉にハマってしまったんだね。
単なる感情の問題なので安心した。もっとコアな問題かと思い心配したよ。

湧いている虫は無視していいね。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 01:25:14.57 ID:t3jWd5vJ.net
>>660
なるほど。理論上と絶対という言葉にハマってしまったんだね。
単なる感情の問題なので安心した。もっとコアな問題かと思い心配したよ。

湧いている虫は無視していいね。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 02:14:43.04 ID:5chnuCaN.net
目標体重を3kgの幅をもとせておけばいい。
その間にいる間はOKでそれを超えたらダイエットモードに再びはいるでOK.

毎日体重計で測ることが大事だな。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 04:14:19.57 ID:bPEi3fYr.net
体重 食事 運動
の内容は絶対に記録するべきだな。
自分の身体のクセが分かって来るし
変調なんかもわかる

食い過ぎたな?って時に逆に減ってたり
とか面白い

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 10:55:07.16 ID:t3jWd5vJ.net
>>665 >>666

勉強になる。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 15:57:53.47 ID:UFWIVP6J.net
やっぱ毎日、体重計に乗るのがリバウンドを防げる一番の方法だよ。
食べ過ぎが続いた3日目なんて本当に危機感を持たせてくれる。

「やばい!太ってしまった」ではなくて
「あー、やっぱり食べ過ぎたもんな、元の食事量に戻そう」って目を覚まさせてくれる。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 16:40:23.49 ID:sT5BZeReM
太る恐怖が襲う。肉じゃなくて魚、ベジタリアンになればいいんだ。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 19:26:39.97 ID:QMR+vxH5.net
何をしてるだと?
ワイは唐澤貴洋の動画を見てるわ

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 22:47:50.72 ID:DlKR8fyr.net
食い過ぎた翌朝は0.3kg増えてたりな

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 23:00:42.07 ID:K/tCP9ch.net
3.0kgくらい増えてることもあるわw

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 10:30:52.65 ID:xnJOI/wJ.net
>>672
俺は4kg増えてた事がある。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 17:17:34.47 ID:MLboMI7L.net
食べ放題に行く直前と直後に計ったけど、その時は2.5sだったな

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 00:43:37.80 ID:t5s7y8aF.net
水分の量でも変わってくるよね。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 00:16:28.52 ID:YuPKOdoh.net
過食しそうになったら家を飛び出る。
目のつくところに食べ物があるのイクナイ

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 06:39:14.45 ID:JQu/bwm9.net
家を出たらそこにはコンビニがあった

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 06:56:22.30 ID:qg1Y+zvk.net
自炊すりゃいいんだよ
栄養素コントロール出来るし、ダルいからあんまり過食しなくなる。
自分がうまいもん作る楽しみもある。
ただ時間が必要だからな

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 14:04:59.95 ID:szVSdrsY.net
>>678
妻子持ちだから無理。
独り身なら好きなだけ低カロリーな食事に出来る。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 14:10:24.66 ID:pKP1OE87.net
奥さんダイエットに協力してくれないの

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 14:31:07.65 ID:qybukUd6.net
俺は妻子持ちだけど自分の食事分だけは自炊してるよ。
白飯は一緒に炊いてもらうけど、そもそも一日に100gしか食べないから
オマケみたいなもん。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 14:25:21.03 ID:4S28XCeG.net
>>680
少し協力してくれる。
昨日は揚げ物だったから今晩はヘルシーとか。たまにだけど。
育ち盛りの子供が2人居るから家内に協力を仰ぐのはちょっと言えないかな。

>>681
奥さんは理解してくれてるんだね。
ウチなら、自分の小遣い範囲でやればご飯別でも許してくれるかも。
小遣い少ないから無理だけど。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 14:49:20.49 ID:Ivmkhwat.net
家庭持ったら男は小遣い制になるんだな

全人生を妻子に捧げるということか

そういう生き方には憧れるなあ

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 15:34:35.78 ID:xYAQFk6q.net
>>683
良し悪しはあるけどね〜

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 09:03:06.60 ID:pp2AhaMi.net
一週間ほど実家に帰ったら1キロ弱太ってた。
ごはん作ってもらえるのはありがたいんだが
やっぱり自分で食事管理やらんとダメだなw

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 09:44:16.54 ID:zc3HYLmC.net
実家に帰るときは前もって3kgくらい平均体重をしぼっておくな。
帰ったときくらいはちゃんと飯を食べてあげる。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 21:21:42.41 ID:zeytNaY2.net
タッパー持ってって持ち帰ればいい
お前らはそういう機転が利かないくせに文句ばかり言うゴミ

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 23:33:31.34 ID:zc3HYLmC.net
>>687
ばーか。ちゃんと目の前で食べてあげるのが親孝行なんだよ。ばーか。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 23:47:03.44 ID:zeytNaY2.net
そんで帰ってネットでぼやくのか
大した親孝行だな
目の前で食って後は持ち帰るだけ

在日チョンは早く死ね

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 23:52:13.49 ID:zc3HYLmC.net
>>689
ばーか。おいしい!おいしい!ってその場でたべた方がいいにきまってんだろ。

タッパー取り出して持ち帰るなんて貧乏くさいことして親が喜ぶと思うか?

年に数回しか帰ってこない子どもが実家に帰ってきて、
親自身が一生懸命作った料理を食べきれないから持って帰るだと?

人の気持ちもわからん低脳は生きいて恥ずかしくないかのかな?

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 23:56:54.89 ID:MDo8J4xH.net
多いから明日から少なくていいよ、の一言で済む話
何でも人のせいにすんなっつーの
健康のためって言って嘆く親はいないだろ

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 00:01:34.74 ID:e2GbFJFD.net
>>691
毎日いるならそれでいいけど、たまに実家に帰ってきたときの話をしている。

たまに帰ってきたときくらい、おいしいおいしいと遺さず食べてこちらの元気の様子をみせて、
かつ料理をありがとうという感謝の気持ちを示すべきだよ。
一日多少多く食べたくらいでなんらかわらん。もちろん限度はあるけどね。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 00:05:40.03 ID:xsxCfQta.net
こういうキチガイチョンとも今日で終わりだな

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 00:12:43.55 ID:e2GbFJFD.net
論破された馬鹿の捨てぜりふw

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 00:52:28.09 ID:nff/O5co.net
>>688>>690の言う通りだぜ。
目の前で美味しそうに食べてもらえるのが何よりも嬉しいんだ。
たまに実家へ帰った時くらいダイエットは忘れろ。
すぐ取り戻せるだろ。
つうか取り戻せないようじゃダメだぜ?

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 23:36:39.61 ID:Hape1r1z.net
実家がある人はいいなぁ。
オカンの手料理が腹一杯食べれるなんて羨ましいな。
俺にはもうオカンは居ないから。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 00:04:49.59 ID:jbGmqsnb.net
品数増やして、色んな品目の食べ物をちょっとづつ食べればいいんだろうな
似たような味付けじゃなくて、多彩な食材を色んな調理法&味付けで
懐石料理みたいに
前菜、刺身、煮物、蒸し物、焼き物、揚げ物、最後に香の物とごはんと汁物で〆に
ちょっと甘い物
こうすればご飯の爆食いは避けられるw
懐石なんて贅沢じゃなくても、体に良いお惣菜やサラダを多品目並べて食べたいが
一人暮らしだと中々難しいよね

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 00:08:08.53 ID:jbGmqsnb.net
漬物やご飯のお伴でどんぶり飯かっ込むのも好きなんだ
栄養バランス悪いから太るよなw

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 11:13:40.08 ID:YYqCmPV5.net
>>697
妻帯者の自分からすれば、独身一人暮らしほどダイエットに最適な環境はないと思う。
自分の好きな時間に運動が出来、食べ物も好きなようにチョイス出来る。
自炊にこだわらなければ苦労もあまり無い。

妻帯者はダイエット中であろうとにから揚げや、パスタが夕飯に出てくる。
もちろん人として、それを拒否する事は出来ない。
美味しくいただく。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 11:20:57.69 ID:ZQ7Vi1yC.net
独身一人暮らしほどダイエットにもデブるにも最適な環境はないと思う。

まあ、太りやすい人間にとっては殆どがデブる環境になっちゃうだろうけどなw

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 11:29:28.55 ID:DDc1EuWS.net
デブは意志が弱いゴミだからな

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 13:17:16.11 ID:pnG8gzqx.net
自分のデブを家族に責任転嫁するなよ
本気で痩せるつもりなら自分で料理してみたら?
俺は自分の料理は自分で作ってるぞ

何も家族と別の材料を買う必要は無い
家族がトンカツなら自分はポークソテーにすれば良いだけだし
家族がから揚げなら自分は鳥の照り焼きとか親子丼なんかを作れば良い

同じ食材でも料理の仕方次第だから色々工夫すれば良い

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 16:13:46.57 ID:78uOP59r.net
嫁に今ダイエットしてるってことさえ言えない家庭環境ってどうなんだよ

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 16:36:18.84 ID:SwMW1UVt.net
>>699
自分にはダイエットが必要なことを奥さんに話して自分の分は揚げ物や炭水化物は少なめに野菜類などは多めに盛ってもらったらどうだろう
うちはカロリーとは関係ないが、カレーの盛り方とか旦那に注文つけられるのでそれに応えてるよ

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 22:22:23.16 ID:dALsZpAh.net
嫁のせいにしたり親のせいにしたり色々面倒な連中だなw
何食ってもいいんだから量食うんじゃねえよ
結局食い過ぎてる自分のせいだろ

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 00:38:33.03 ID:iOmyAwaC.net
同一のいつもの荒らしチョンだろ
結局「ダイエットなんか無意味、日本人死ね」
ってのが根底にあるから分かりやすい。
いい事書く奴に絡んだりよ

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 01:27:28.14 ID:3+EWcw0T.net
>>705
本当にその通りだな
「ダイエットするから、同じメニューで量は少しで良いよ」で済む話
家計も助かるし一石二鳥だぞ

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 23:29:24.08 ID:wASapoLc.net
>>705 >>707
バカはお前らだよ?
嫁や、親のせいにしてるんじゃない。
一生懸命作ってくれた料理を目に前にして自分だけ別メニューを作るとか
そこまで自分勝手な事は出来ないって事だよ。
「ダイエットを理解してもらえてる」なんてのはただの自己満足による思い込み。
逆の立場になって考えた事あるか?
美味しく食べてもらおうと熱々の油と格闘しながら揚げたての
から揚げを出したら「ダイエット中だから」と言って別メニューを作り出す。
非人道的以外の何ものでもないだろうよ。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 23:39:40.41 ID:zb5thOUy.net
嫁がデブってこと言いたいのな
夫婦揃ってデブがいいってか

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 00:55:58.78 ID:rWOWoCDl.net
>>708
適量だけ食べればいいのに、結局はお前が食い過ぎてるだけ。
それを嫁のせいにしてるからいつまで経ってもデブなんだよ。
分かって作り過ぎてる嫁もデブなんだろ。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 09:23:02.91 ID:400GbT+9.net
>>708
唐揚げの量を自分の分だけ減らしてもらえばいい
奥さんはカロリー制限の必要がないのだろうから普通に食べればいい
唐揚げは難しいだろうけどフライや天ぷらなどなら衣を外せるし
ついでにごはんの量も軽く盛ってもらう
これだけでもずいぶん違いますよ

712 :>699>708:2015/03/06(金) 14:13:00.94 ID:ZziAsjMa.net
>>709-711
あーもう分かってないな。
嫁や、親のせいにしてるんじゃなくてね。

適量だの、量を減らしてもらうだの、
そういう事が作ってくれた人に失礼だって言ってるのさ。

作った側からすれば「本当は食べたくないのかな・・」って思うでしょ?
自分が作った側になってみてよ。
から揚げ何個食べる?って聞いて「2個」って返事が返ってきて嬉しい?

まぁ、から揚げってのは1つの例だけどさ。
少なくしてもらうと言っても、パスタ作る時だってどれくらい茹でるのか微妙でしょ?

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 14:22:12.72 ID:cLr6HARp.net
食事のスタイルにも因るかなぁ。
例えば唐揚げが真ん中の大皿に盛ってあって、各自好きな量を取るってのなら問題ないんでは。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 15:36:28.28 ID:0xro17HP.net
>>712
とりあえずダイエットしたいって一言言ってみろよ。その一言が言えない夫婦って嫌だな。コミュ障かよ。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 15:37:43.32 ID:8Dk9RGto.net
>>712
必ず何かのせいにするデブの言い訳の典型
自分ではまったく気が付いてない、所謂デブ脳

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 15:42:11.32 ID:88h0PscW.net
糞デブか糞チョンか
どちらにせよ糞

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:25:18.53 ID:atmMIYWG.net
>>712
「ダイエットしてるから、量少な目でお願い」と一言いえば、
家族なら理解してくれるんじゃないの?普通
むしろ、スリムでカッコイイ夫になるなら、喜んで協力してくれるのではと思うが…
よそ様のお宅で食事をご馳走してもらう時だと「ダイエットしてるから」って
断るのは失礼になるだろうけど、毎日の食事の量を適量にするって
ダイエットの常識だと思うのに、本来本音で話せる家族にそこまで気を使うってなんなの?
まずいから食べないって言ってるわけでもないのに
家族の為に愛情込めて作った手料理を少ししか食べないのは、
「せっかく作ったのに…」としょげる思いも理解できるけど、
今まで通り食べてたら、ダイエットにならないと思うんだけど…

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:26:43.35 ID:lYf6Lf9F.net
>>712
「ダイエットしたいから、俺の分の量を減らして」ってお願いすればいいだけだろ?
別に失礼でもなんでもないだろ。
せっかく作ってくれた食事を残すってわけじゃなく、最初から減らして作ってくれって
お願いしてるんだから。
ちゃんと頼めば、量も減らしてくれるし、低カロリーの献立を考えてくれたりするんじゃないのか?

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:28:47.55 ID:lYf6Lf9F.net
>>712
>少なくしてもらうと言っても、パスタ作る時だってどれくらい茹でるのか微妙でしょ?
パスタを茹でるときは、量は関係なく一定の時間だ。(お湯の量が十分に多い場合)

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:40:20.39 ID:cLr6HARp.net
減らしたら減らしたで「少なすぎる!」って文句言うんでしょw
めんどくさいね

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:51:07.59 ID:400GbT+9.net
>>712
嫁の立場で言ってるんだけどなぁ

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 17:03:42.71 ID:D7yprbNH.net
専スレって基地外も多いけど基本真面目な人が多いよな
レス乞食は沢山かまってもらって満足だろうよw

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 17:56:02.86 ID:XPbMUq43.net
一人だけ痩せようなんて許せない。
量少し多くしておこう。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 22:18:14.77 ID:8wSqHYbY.net
実家で歳とった母親と一緒だとダイエット不可能だよ…もっと太りなさいとか言ってきて、残すと次の食事で倍返しされたりして人の話聞きやしない

家に帰らないようにして半年で-10kg成功したけどな、リバウンドしないようになるべく家にいないようにしてる

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 22:44:13.62 ID:/Ipa0QIk.net
戦後の栄養失調と戦った世代の想いが今も根強いんだと思うわ。
今は逆にメタボがヤバイんだって説明しても中々通じない。
意外な所で歴史を感じると。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 12:58:01.28 ID:nqv9cWXE.net
>>712はある意味優しいのか、鬼嫁に怯えているのか。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 21:03:10.14 ID:idlx8MQE.net
>>699
俺も家庭持ちだけど、ダイエットは独り者の方が有利とか考えたこともないわ
どういう生き方してたらそんなこと考えるようになるんだよ?

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 21:33:52.31 ID:UU/srUCX.net
独り者だから家庭持ちのことは分からないけど、実家にすんでたら、ダイエットは難しいかなあと思う

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 01:55:52.25 ID:08ydp6O8.net
自分の食事すら支配出来ない反日在日荒らしチョン糞ゴミデブは死ねよ
「〇〇だから無理」

お前が自分の食事作れば何の問題も無い話。
人情云々言うなら、お前の身体を案じない家族ならそんなの別れろって話

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 08:37:49.95 ID:2aaCnLJV.net
家族がいてのダイエットのメリットは食べ物をわけあえることかな
食べたいお菓子があったら子供のおやつをほんのちょっとつまませてもらえばOK
「あれもうずっと食べてないや〜」とストレスがたまることがない
自分はちょっとだけ食べて後は家族にあげればいいから取り置いた分も我慢できずに食べちゃったということがない

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 11:04:11.07 ID:UjBBeCIr.net
>>730
抑制が出来てていいですね。
自分は食欲が止まらなくなり、子供のお菓子も全てたいらげてしまう事があります。
特にチョコ系のお菓子はヤバイです。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 11:27:08.03 ID:08ydp6O8.net
ここの奴らって滅茶苦茶意思弱いな
菓子とか揚げ物はどうあっても食いたい
でも痩せたい

だからデブなんだよ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 12:42:58.08 ID:HGvBKEY3.net
黙れデブ

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 09:02:55.85 ID:ILYhb1XF.net
ダイエット期間1年以上。維持期間も数か月でモチベーション落ちてきた
カロリー過多な日が多くなって体重計に乗るのも億劫になってきた
そんな時にモチベーションを取り戻せたきっかけみたいなものってありますか?

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 09:59:05.58 ID:fuCCxU8Q.net
とりあえず買い蓄めた食品を処分しようか。
追加は買わない
平らげたらまたダイエット再開
モチベーションが上がらないなら目標を再設定するしかない
医者に怒られるでもいいし
好きな異性とセックスしたいからとか
痩せなきゃ無理だが着たい服を探すとか

ダイエットなんか辞めるのは簡単だからな

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 11:34:26.52 ID:E1XlTwwH.net
痩せて食の好みが変わった人はリバウンドしにくいよね
基本おやつはメカブとか納豆、カリカリ梅になった

あとメンタルで大きいのが、あんまりストイックじゃない人。
リバウンド体験見てるとストイック故に少し戻った罪悪感や挫折感で
心折れてる人が一気にリバウンドしてる気がする。
自分は7キロ痩せてbmiで18くらいを無理なく維持してるけど
飲み会や外食は仕事柄、お菓子だって食べたりする。もちろん太る。

しかし「体重(身体作り)は3日で調節する」ってルールにしてからは本当に調節が楽になった。
糖質や脂質も摂りすぎたら3日間で1日平均分に「ならす」
例えば1日1700カロリーって決めてたら、飲み会で3000カロリー摂ってもいいけど
次の2日間で平均1700カロリーになるようにする。
増減の感覚を掴むことができたから、リバウンドは怖いもんじゃなくなった。
ちなみにこれはコレステロールとかプリン体とかでも考えてる。
効いてるかはしらん!精神衛生上。
あんまり恐れない方がいいよ。1度痩せれた人はまた痩せるよ。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 18:11:33.02 ID:8Q1AIMpF.net
日単位でカロリーコントロールしてるけど疲れてきた
最近どうでもよくなってきてる。ヤバイよね?

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 18:17:20.88 ID:1RbIysX5.net
>>737
人間、ずっとモチベーションを保ち続けるのは無理だから、波があってもいいんじゃないか?
俺もモチベーションが高い時期と下がる時期を繰り返している。
体重の変動も7kgくらいあるけど、もう10年くらい繰り返してる。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 18:43:46.66 ID:W6Xuo+Lg.net
カロリーコントロールってそんなに疲れるかな
ダイエットアプリにぶち込んでそのとおりに食べればいいだけだから楽ちんなんだけど

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 11:49:40.62 ID:N4XEyeye.net
>>737です

>>738
有難う。
>738の書き込みを見て少し気持ちが楽になったよ。
今、4kgの増減で悩んでいて、
日々、食べる物のカロリーを気にしていて疲れてきてたんだ。
もう少し気楽な気持ちで変動を楽しむようにしてみる。

>>739
摂取カロリーをオーバーしないように気を付ける事に疲れてきたんだ。
たまにはラーメンとか食べたいしね。
でも完全に気を抜くのではなく、もう少し柔らかい考え方で継続してみるよ。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 17:25:21.24 ID:CJaH/VQg.net
>>740
自分でラーメン作ったらカロリーも計算できて一日の制限値内に納めることもできるけど多分そういうことじゃないんだろうな

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 17:07:20.90 ID:N4Cw1iRk.net
>>740です。

>>741
申し訳ないけど、その通りなんだ。
自分でカロリーを計算しながら作ったラーメンは多分、ラーメンとして美味しく食べれないと思う。
もう少し気持ちに余裕が出来たら、
楽しく計算しながらラーメン作ってみるよ。
有難う。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 16:06:18.46 ID:EgG/LrA/.net
3ヶ月で7kg増えてしまいました。
リバウンド進行中、といったところですかね。
この辺で何とかしないとヤバイです。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 02:29:18.34 ID:/veqYGtR.net
目標体重に達したので、食事制限を止めた
ダイエット中は殆ど運動しなかったが、リバウンド防止のために走り始めた

ついついアイスクリームやケーキをばくばく食べてしまうので
恐ろしくて毎日運動だけは止められないw
そのお陰で今のところキープできている

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 10:37:02.75 ID:Z9oiU9RY.net
>>743
これでダイエットして体重を落としても、きっとまた増えて
またダイエットしてまた増えてを繰り返してしまうんじゃないかな
たぶん、元々が太りやすい食生活や好みをしているんだよ
いい機会だと思って、次は食そのものを見直して太らない食生活を編み出すといいと思う
運動も一生続けられる趣味に出来そうなものを探すとかさ
太らない生活を身につけられたら最強だもんね

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 11:28:13.94 ID:/veqYGtR.net
デブ人生が長かった人は生活習慣そのものに問題がある
ダイエットを止めて元通りの生活に戻ったらリバウンドするのは当たり前

つまり痩せてからも食事制限を続けるか、運動するしかないと思う

自分は食べたいものを食べる幸福と、着たいものを着る喜びの両方を捨てたくないから
死ぬほど嫌いな運動をずっと続けてキープしているw

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 15:15:28.71 ID:JPi1SM7X.net
自分はまだダイエットの途上で、半年で18kgくらい痩せてデブは脱した感があるが、あとまだ5〜6kg痩せないと標準体重にならない@47歳。

が、とにかく自分に言い聞かせてることは、「今後は思ったペースで痩せてなくてもいい。とにかく絶対にリバウンドだけはしないでおこう。」ということ。

今後の人生の最大の目標をそこに置いている。早く標準体重にしたい気持ちはある。が、それよりも絶対にリバウンドしないことの方が大事だと思ってる。

今やってる「基礎代謝+山歩き」というダイエットメニューは健康と体力維持の為にも生涯続けるつもり。それを基本にしていれば、リバウンドすることは無いはず。

もう2度と絶対にデブには戻らない。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 16:25:36.29 ID:Ntb0oh5F.net
山歩きの人しつこい…

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 17:31:46.95 ID:5EH5wCYq.net
食事制限ではなく、それが自分にとってベストの食事内容であり日常的で当たり前のことと思うといい
周りの人達はあんなに食べても太らないのに…という感情は捨てる
人は人、自分は自分、それぞれ体質は十人十色なので比較は無意味だと考える

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 19:28:56.47 ID:nCCTby1H.net
「使われにくい筋肉」
「過剰に使われ過ぎる筋肉」
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub7.html

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 22:43:17.77 ID:Q8+6OKSn.net
>>743です。
>>745
本当その通りだと思う。
改めて肝に命じるよ。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 23:05:41.06 ID:H4ccADeJ.net
いつからか節制生活が 苦痛→習慣→快楽 になった
動機が義務感や恐怖心じゃなくて快感だなんて最高
イカれただけかもしれないけど

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/16(月) 16:19:14.74 ID:ZqhLMOcC.net
>>752
ダイエッターはみんなそんな感じ。
基本Mっ気がないと自分を追い込むようなことはしない。
快楽に感じるなら尚良しだね。
今度、タマキン蹴ってもらおっか?♪

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/16(月) 23:23:41.00 ID:Zk4Pf2Xn.net
いや全然快楽にならんぞw
最初の内は痩せたね〜とか言われていい気になっていられるが
維持期も長くなってそれが当たり前になると食事制限は苦痛でしかなくなる
でもこってりラーメンや菓子パンやデザートのドカ食い等々の記憶が無くなることは無いんだぜ

禁煙薬や抗酒薬等と同様の効果のあるダイエット薬とかあるんかな
米やパン食うと糞不味いと思ってしまうような・・・あってもなんか嫌だけど

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 06:12:57.73 ID:4tZU+eBA.net
男です。今までに1年9か月ほどで33kgほど痩せたのですが、リバウンドが怖いです

筋トレ、有酸素運動をしつつ、食事はごはんを半ライス弱
チャーハン等ご飯ものや麺類は女性が食べる程度にしています

間食は、40円以下の駄菓子を2個までくらいとか、
アイス一個で我慢しています。アイスを食べる事はごく稀です
駄菓子とアイスを両方食べる事はほぼないです
多分、平均すると間食は一日100kcal以下だと思います
間食が食べたくなると、我慢してコーヒーを飲んでいます

筋トレをしているとリバウンドしにくいと聞きました
現在の食事量は、結構我慢している感じです。もうちょっとで標準体重です
標準体重になったら、どのくらいの食事量にすればいいのか、わかりません
間食は現状維持、ライスを半ライスと普通盛りの間くらい、ご飯もの麺類を一般男性並み、
くらいでリバウンドしませんか?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:07:00.38 ID:uk7C/fj1.net
>>755
もともと炭水化物大好きでしょ?
痩せるスピードが早く、減り幅デカイほどリバウンド率も高いよ
適正カロリーは身長体重で換算してくれるサイトがある
成人男性なら2000くらいなら大丈夫だけど、食事の内容は気をつけないといけない
まんべんなく、色んなものを食べれば失敗ない
むね肉と野菜こんにゃく入れたひじき煮なんか常備してると楽

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:20:08.61 ID:KNTVJNo4.net
ついでに私のリバウンド防止方法
毎日体重計に乗る
超基本。運動忘れてもこれは忘れるな

常備食作る
ひじき煮は10品目入れる。トマトスープも野菜を10くらい。
一週間分まとめて作る

適度な運動
30分以上は週一くらい。毎朝のテレビラジオ体操をして、
夜はストレッチなど

ストレスを溜めない
日曜日は好きなものを食べる
ただ、ジャンクではなく質の高いものを
コンビニ菓子じゃなく、有名店のケーキなど

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:25:02.29 ID:4tZU+eBA.net
>>756
ラーメン大好きです(;^^) ラーメンデータベースに登録しています。1か月以上外で食べてませんが
4年くらい前は、ラーメン大盛りを食べた後に他の店でラーメン普通盛りを食べた事があります

ここ22日で5kg痩せたのは、早すぎですかね?
個人的には、今の食事を一生続ける事は出来ると思うんです。それだと、痩せ続けていきますか?
それともやせ気味くらいで止まりますか?止まるのなら悩みはなくなるのですが


>>757
かなり気を付けないといけないのですね
アドバイスありがとうございます。頑張ります!

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:39:30.12 ID:RH0kgoHu.net
>>758
体重が減るとそのぶん消費カロリーも減っていくから摂取カロリーの制限値が同じままならいつかは減り止まるんじゃないかな

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:40:21.09 ID:4tZU+eBA.net
>>759
なるほど〜
小食 医者いらずですね
一生腹八分をつづけます!

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:44:32.96 ID:mHAYR773.net
>>755
100kgくらいから60kg台かな?おめでとうございます。
体重の管理は一生だと思った方がいいと思います。
体重・体脂肪率・食事の量と内容と食べた時間・排便・運動内容等の記録を毎日付けると管理するのに便利です。
標準体重になる前からはじめてください。
基本的に体重は約1ヵ月分(30日)の平均で見て、過去の平均データと比べ増減していたら調整をします。
ただ、1ヶ月まるまる使って体重の0.7〜1%分を減らすくらいのペースにしてください。早く減らしすぎてもダメですし、遅すぎたり増やしてもダメです。
日々の体重増減は結構はげしいので、たくさん食べた次の日にあまり増えていなかったとか減っていたといった事で一喜一憂したりしないでください。
1年くらい続けていれば体重調整のコツがわかってくると思います。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:51:38.68 ID:KNTVJNo4.net
あと、日常的に気をつけるのは、姿勢を良くする
立つときも歩くときも常に背筋伸びているか意識

スマホを弄らない
弄る時間長いだけ動かないってことだから、ゲームや動画は一切やらない。2ちゃんはやる

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 08:54:01.62 ID:4tZU+eBA.net
>>761-762
ありがとうございます┌○ペコリ
とても勉強になりました

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 09:52:13.46 ID:w51Eigm1.net
あと、日常的に気をつけるのは、姿勢を良くする
立つときも歩くときも常に背筋伸びているか意識

スマホを弄らない
弄る時間長いだけ動かないってことだから、ゲームや動画は一切やらない。2ちゃんはやる

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 09:53:46.74 ID:w51Eigm1.net
やだ二度
とりあえず、毎日体重計忘れなければ大丈夫だよー
気負うのもストレスなるから、気軽にねー

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:08:40.93 ID:7UxxXS7P.net
>>754
自分も全く同じ心境だ。

周囲からの「痩せたね」はすごい嬉しい反面、プレッシャーだ。
脳では大食時代の自分が潜んでいて、日常チョロチョロっと顔を出してきやがる。
こいつとの格闘はまさに死闘そのもの。場合によっては負けてしまう時だってある。
維持期は地獄。
維持期に入って10ヶ月経つのに安定した維持が出来ていない。
かなりの精神苦痛。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:30:17.13 ID:w51Eigm1.net
大丈夫、一年経てばなんとかなるって
それに加齢が加われば、こってり系苦手になるし

私は18kgを二年で落としたんだけど、それから維持二年で、あんなに好きだった甘いものを好まなくなった
それは美味しいお菓子屋さんを見つけて舌が肥えたお陰もあると思う

コンビニのように気軽に行けない、安くはない、でもあそこじゃないと満足しない!
で、上手く甘いものと付き合えている

とりあえずコンビニは敵。一切近寄らない

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 11:03:43.54 ID:jzdcivfx.net
>>766
それと一生付き合って行くんだぜ〜w
無理して続かないより続けられる妥協点を見つけるのが良い。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 17:26:19.74 ID:7UxxXS7P.net
>>766だけど。
>>767-768
維持が楽に出来るよう工夫をしている所だよ。
今は良い方法が見つからなくて苦痛の毎日。
最近はストレスのせいか過食に走る時があって更にストレス。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 10:09:29.23 ID:x86u6aIy.net
5月〜2月で11Kg落とした
今月は運動してないけど体重増えてない
食べる量は運動してた先月までと同じ
あ、先月までは減ってたからこれでいいのか
来月から運動再開して食べる量を少し増やすつもり

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 13:31:04.71 ID:bYPKun7N.net
大事なのは基礎代謝
んで基礎代謝の高い体質を作り、それを維持することが大切

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 14:02:45.08 ID:CQr5W8jM.net
身体活動とエネルギー代謝
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
総エネルギー消費量(24時間相当)は、大きく基礎代謝量(約60%)・
食事誘発性熱産生(約10%)・身体活動量(約30%)の3つで構成されています。
そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に
依存するため、個人内での変動はあまり大きくありません。
総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
-----------------------
つまりなるべく(運動にかぎらず)動きましょうってことね

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 23:11:55.76 ID:/1cpUjsi.net
>>771
どうやって?

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/23(月) 17:26:34.42 ID:hyXarc7w.net
デスクワークだから1日座りっぱなし。
帰宅は一駅前で降りて歩いて帰るか、
真っ直ぐ帰宅して40分のジョギングをする。
でもリバウンドした。
食事量はそんなに変わってない。
何故だ??

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/23(月) 18:27:06.04 ID:5K3LW03M.net
一週間でもいいからレコーディングしてみたらどうか

776 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/03/24(火) 08:35:17.11 ID:jfVdoHXD.net
リバウンド原因の一つ。

他人の評価が欲しくてたまらないとき。

たとえばいつも外見を褒められたいという欲求があるとする。
スタイルいいとかおしゃれとか若いねえとか言われる。

久々にあった人にいわれる。嬉しいと思う。

だけと常に人に褒められるというわけじゃなかったりする。

そうなるとなぜか苦しくなってくる。

そのうちドカ食いしたくなる。

他人の評価が全てになるとリバウンドしやすくなる。

自分の内側にリバウンド原因があるね。

777 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/03/24(火) 08:37:07.54 ID:jfVdoHXD.net
自分の場合「痩せたね」だけじゃ嬉しくない。

「前よりもきれいになったね」といわれたいわけ。

そうなってくるとダイエットだけじゃなくて、美容整形まで必要になってくるので
そのうちやるでしょうね。


痩せたねっていわれただけで喜んでいる人ってなんか勘違いしてない?

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/24(火) 09:29:46.69 ID:elxQq7Ad.net
>>777
痩せるだけではボディは美しくならない
筋トレを始めてみないか?
女優でも筋トレをしてるらしいよ

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/24(火) 09:38:23.81 ID:GVRAPafi.net
いや、理解出来てないのは…w

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/24(火) 09:50:47.70 ID:CNgeuq6H.net
人の評価を基準に生きていると常に満たされない不安定な精神状態になるよ
他人の評価なんて人それぞれでこれが絶対的な評価!なんてものはないし
実はそれほど他人は他人のことなんか気にしてないから、無責任に移り変わるし

自分の評価は自分で下さいとダメだよ
自分は自己否定ばかりしていて
それを他人からの良い評価で覆して欲しいっていうのは
自分で自分を満たしてあげるという作業を他人に押し付けているだけで
ある意味、甘えだと思う

あと美容整形は微妙
カンニングして高得点とれた試験みたいなもん
どこかでこれは自分の実力じゃないって自分でわかってるから
気を付けないと心の闇を深くするだけだよ

ダイエットも自分磨きも
自分がもっと自分を好きになるためにするもの
痩せたいと思って、頑張って努力して体重を落としたら
他人がなんと言おうと、どう思われようと
頑張れた自分が嬉しい、もっと頑張ろう、いつも健康的でいよう
次はファッションも頑張ろうかな、運動ももっと工夫しようかなとかって
自分で自分を好きになれて、自分をもっと楽しめるようになれたら大成功だよ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/24(火) 17:29:37.92 ID:GVRAPafi.net
人に褒められたら嬉しい、励みになるってだけの話なのに
なんで人の評価を基準に生きるとか、自己否定ばかりしているとか
心の闇ってwおい、大丈夫か?精神的に病んでないか?
お医者様などからの客観的な評価も時には必要なんじゃないかと思うぞ?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 13:08:00.53 ID:L9L4H1i3.net
777を読むと
俺も777はちょっとメンタル病んでるように見える

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 13:22:33.02 ID:UDTLoe2k.net
確かに777さんは自己肯定感はあんまりなさそうだよね
整形しても整形地獄に落ちそうで心配

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 15:59:32.08 ID:+v1Aqojj.net
>>777
あなたはとても綺麗だよ

785 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/03/28(土) 10:31:30.54 ID:Qb5/Hmh4.net
>>782
>>783
自分でもそう思ってる。

ダイエットやらそういうことばかり気にしているのは自己否定感が強いからってのもあるしな。

ダイエットや整形をしなくても幸せになれるようになるのが一番なんだけどねえ。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/28(土) 10:41:22.76 ID:QFLrnq7x.net
>>785
華奢な女性はいくらでもいるけど、筋トレで美しく引き締まったボディの女性は少ない
ただ華奢なだけより絶対魅力的に見える

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/28(土) 17:29:13.04 ID:QFLrnq7x.net
爪の状態が悪くなってきた
もう少し栄養摂るべきかなあ

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 10:43:02.91 ID:he1sIt9C.net
若い女性は痩せすぎ、全然ムラムラこない。
枝のように細い脚なんか全然性欲わかない。
気持ち悪くて勃たないよ。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 10:59:48.95 ID:OYY4apq1.net
男は体操選手のような肉体、女は水卜アナのような肉体、
が理想だと男の俺は思っている

そろそろダイエットやめる頃だけど、食事量を増やすのが怖いなあ

790 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/04/01(水) 16:51:27.45 ID:pODcSCbK.net
男はEXILE系、女は富永愛がいいと思っている私です。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/01(水) 18:20:01.87 ID:kX3ZH4jM.net
>>790
エグザイルは筋肉の厚みが足りない。ガリ
富永愛は脚が長いのはいいから、もっと筋トレしてメリハリつけるべき

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/01(水) 18:57:09.16 ID:lx/P8bis.net
自分は減量したら(87→68)、胸囲が90cmぽっちになり、
なれるものならEXILEのような体になりたいものだけど、
あれでガリとか、、、

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/01(水) 20:27:02.59 ID:kX3ZH4jM.net
俺の理想はこれ
ttp://s1.hubimg.com/u/3832584_f260.jpg

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/01(水) 20:31:02.51 ID:j/iAI911.net
EXILE大きすぎて暑苦しい。
てか最近のEXILEっていい身体なの?なんか太った気がした

795 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/04/01(水) 20:37:11.71 ID:pODcSCbK.net
>>793
ああすごいいい。申し分ないね。

ビルダーでもガリマッチョ部門があるよね。そのレベルの体型だわ。

エグザイルはダンサーなので、筋肉が多すぎても踊りにくそうだね。
ダンス向けのカラダづくりをしてるんだろうね。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/03(金) 17:08:09.51 ID:W6JFCVgY.net
体重計の数値ばかりが気になる。
気になり過ぎてストレスになり、つい食べてしまう。
助けて下さい。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/03(金) 20:04:47.38 ID:Lmhg675p.net
動くしかない
85s→48sに減量したけど、パート先が動き回る仕事だし子供のことも色々やらなきゃいけなくて全くリバウンドしない
毎日目が回るくらい忙しい

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 07:50:06.13 ID:wbU8GonX.net
>>773
朝寝、朝酒、朝風呂。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 07:54:02.19 ID:XEMaz8Uv.net
急激に痩せたからか、腹に若干皮のたるみがあり、三段腹のしわが腹に残ってる

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 22:00:24.03 ID:x+WaFRyA.net
目標体重まで痩せたら運動や食事制限緩くしていいかな?
全くやめるわけではなく。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/09(木) 06:58:00.75 ID:kaQBLO3H.net
>>800
体重を欠かさず毎日はかって、記録すれば若干安心かなあ

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 07:50:32.51 ID:HWaqb5Hg.net
最低10年はリバウンドしたくないなあ。今まで16歳くらいから3回ダイエットしてよくもって5〜6年だもんな。
40代人生最後のダイエットにしたいわ。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 09:29:52.91 ID:5eFR//RY.net
俺も同感です

今回は5度目くらいのダイエットだけど、今回は絶対にリバウンドしないと誓ってる。

これは今回が初めてのことで、今まではリバウンドということにあまりに無頓着だった。

こんなに苦労して痩せたんだから絶対に維持する。

実はまだ目標値に届いてないのだが、とにかくリバウンドだけは絶対に避ける。

それが今後の人生の最大目標にしようと思ってる。

引き締まった体さえ維持してれば健康と体力を持って胸を張って生きられる。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 21:53:16.23 ID:lP/3VhMs.net
おんなじ痩せ方したら結果はおんなじだっせ。

入り口間違えたらあきまへんえ。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/17(金) 07:44:09.07 ID:ZfP0KlOa.net
今回は間食をほぼ断ってるのが新しい試み。

お菓子やカップ麺とかが好きで時間を問わずよく食べてたが、こういうのを基本的に断った。

もう50歳も目前になって健康のことも気になり、成人病予防としてもこれらは効果あるだろうと思った。

半年以上続けてるが、もう間食やオヤツはほぼ不要という感じになり、特に苦でもない。

運動と間食断ち。そして食事は腹八分。これを続けてる限りリバウンドはありえない。

これを生涯続ける決意だ。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/17(金) 08:13:15.78 ID:4h6JHRJZ.net
>>804
>>644

キモい・・・

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/17(金) 22:10:03.56 ID:EXf7Hi5n.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 15:54:16.34 ID:0S2kr4fm.net
リバウンドする人達って、食事を戻すのもだけど、運動も止めるからじゃない?
軽い筋トレとラジオ体操しかしてないけど、食事普通にしててもリバウンドしないよ
ちょっと増えたと思ったら、アミノ酸摂ってガッツリ運動

ダイエット中に無理な食事制限して筋肉落ちる人が多いのに、運動止めたらもう負の加速

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 09:28:54.35 ID:FeZWQBDb.net
リバウンドというより生活に見合う体重になるだけだからね。
痩せたからといって元の生活に戻せば
当然体重も元通り。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 06:44:25.97 ID:EXD/wpOS.net
つい食べ過ぎてしまったんだけどどうすればいいんだよ?

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 13:01:56.44 ID:tA6I/6VT.net
>>800
これはどうなんだろ
83から半年で標準体重をきり63
63からも同じ運動と食事制限なのに3月からは全く落ちなくなった
運動は同じで食事制限を緩くしたら太るんだろうか?
やっぱ食べたいは食べたいで空腹に今も耐えている
経験者の方はいませんかね

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 15:50:37.14 ID:9GyI/m/H.net
運動食事量同じで体重変動なくなった場合
それがその体重を維持するための適正量ということになる
食べる量増やせばその分体重も増える
とはいえ1ヶ月程度じゃ判断つかないのでもう少し様子見じゃね?
急激に減らしたのに、同じ食事運動量でいきなり減少がとまるっておかしいしね
実際は食べる量増えてるとか何かしらあるもんだよ

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 18:19:26.66 ID:cPSK9H67.net
いわゆる停滞期ってやつじゃないの?
長い人はけっこう長い期間、体重がピクリとも動かない時期があるよね
それを過ぎればまた減っていくんだけど
停滞期なのかトントンで維持なのか見極めて
停滞期だったっていうなら、もうちょっと食べても大丈夫なんじゃないか?

814 :十年:2015/05/02(土) 23:43:00.77 ID:SywyPzK+.net
変な書き込み多いけど、どんどん食べてどんどん痩せる。

停滞期?加速度的に痩せなきゃウソ。
やり方が間違ってるからリバウンドするだけのことですね…(*⌒-⌒*)

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/03(日) 02:20:01.95 ID:l1/+Byi9.net


816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/03(日) 02:22:18.13 ID:l1/+Byi9.net


817 :十年:2015/05/03(日) 22:11:25.98 ID:26tTrmR8.net
>>815-816
ダイエットに失敗無し、ダイエットにリバウンド無し
何故なら、身体の余分な脂肪を燃やしてしまうだけだから…(*⌒-⌒*)

カロリー計算する前に、必要なビタミンとミネラル&女性ホルモンの原料の動物性脂肪や脳のエネルギーの糖分の量を確保してみれば、カロリー計算が出来ないことに気が付くだろう!?

それらを確保して、内臓のエネルギーの脂肪だけを不足させれば、簡単に痩せる。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/04(月) 07:26:31.68 ID:5jrMlf2z.net
>>817
※ただし、十年に限る

819 :十年:2015/05/04(月) 11:48:55.46 ID:+Q6psndr.net
亜鉛不足になると味覚障害を起こしますよ。

味覚障害を起こすと、ドカ喰いしてリバウンドするだけです。

リバウンドするのはそれなりの理由があり、リバウンドするのは間違った方法だからですね…(*⌒-⌒*)

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/04(月) 21:49:28.97 ID:EuIXIsdo.net
定期的に来る過食衝動のせいでダイエットが上手くいかない
それでも少しずつ痩せてはいるけど

毎日食べないようにって食欲を押さえつけるのがストレス
もう何回もリバウンドを繰り返してるからどうにかしたいや

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/04(月) 22:22:15.90 ID:AevI3Un0.net
>>820
栄養が不足するから飢餓感から過食してリバウンドすることになるのでわ?
プロテインなどの代用食品を使ったほうが良いかも

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/05(火) 11:40:20.23 ID:ODjtkzCC.net
>>820
食べなきゃ痩せる×
食べなきゃやつれる〇

リバウンドするのなら良い、拒食症と言う精神障害になるよりも。
何度もリバウンドするのはその方法が間違っているからです。

しっかり食べて痩せる方法に変えれば良いのですよ。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/05(火) 13:05:40.49 ID:+TpRKnGN.net
>>822
これだけみるとまともだが、こいつ=十年の言ってることは根元でネジがゆるんでるので無意味。
コテつけろってんだよ。
腸を自由に激しく動かして一晩でマラソン並みのカロリー消費できるのは宇宙でこいつしか居ないし、人類には無理w

824 :十年:2015/05/05(火) 15:59:32.53 ID:ODjtkzCC.net
誰が一晩でって書いた?

今から準備して、真冬の寒い日の午後2〜5時頃のことだ。
ユカちゃんもやっちまったぞ、ビア樽体型がボンキュボンだ!

流石の私も面食らったね…(*⌒-⌒*)

食べ過ぎたから太った、までは同じもの。
では何故皮下脂肪が付くのか?

@食べ物が無くなった時の非常食
A病気で食事が出来ない時の非常食
B寒さから身を守る為のエネルギー

このうち@を無視すれば答えが出る。

私は18年前にこの答えを出したのだ。
筋トレしないで腹筋はキンキンに締まった、もちろん、ユカちゃんもだ!

825 :十年:2015/05/05(火) 18:32:02.56 ID:ODjtkzCC.net
>>823
君(達)には>>824の謎は解けないだろうね…
何故なら、恵まれ過ぎているからです。


私が子供だった頃は、学校から帰って来てもおやつなどなかった。
少しのご飯が残っているだけ、それを食べて遊びに行った。
やがて、弟がそれを先に食べてしまうと、私はお茶を飲んでごまかして遊びに行った。

そんなことをすると、お腹がキュルキュル鳴って強烈に締め込み食事をすることを求める。

だから、40歳でダイエットを余儀なくされた時、脂肪をエネルギーにする小腸を動かしてエネルギーを浪費することを思い着いたわけ。

間食は止めて、しっかり食べて早く出していれば、大抵の人は簡単に出来ます。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/07(木) 09:33:22.15 ID:XjKhmfIc.net
>>825
※ただし、十年に限る

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/07(木) 09:35:15.30 ID:XjKhmfIc.net
>>824

277 名前:十年[sage] 投稿日:2011/06/17(金) 07:02:38.64 ID:y382NQCq [1/2]
どこの田舎もんだ!?

>>275
産熱しているのは内臓だって何回言えば良い!
内臓で産熱して手足で放熱するから1日2,3sの脂肪燃焼が可能になる(=^▽^=)

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/07(木) 13:15:02.74 ID:d8zBh0r2.net
食べないことも大事だけど筋肉を付けるのも同じぐらい大事
鍛えつつ痩せたら、太らない食べつつ程度に鍛えていかないと
筋肉のあるデブにリバウンドする
炭水化物はともかくタンパク質と筋トレは重要
脂肪を燃やすだけじゃだめだ
加齢で太りやすくなっていくので綺麗な体型を維持したかったらストイックさを捨ててはいけない

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/07(木) 20:31:50.03 ID:jDmzA5Y5.net
>>827
何か問題ある?
産熱している所が一番熱いぞ。

>>828
加齢に伴い吸収力が減るから太り続けることはないですよ。

遅くなったが、私は十年だよ!

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/08(金) 10:25:39.46 ID:zKc5aNp9.net
中年太りってものが存在するんで同じだけ食べてたらデブるよ
若いころと同じに食べてたら太り続ける
痩せるのは年寄りになってからだよ甘いんだよデブ

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/08(金) 13:07:07.80 ID:/vLRZm67.net
年寄りって何歳から?

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/08(金) 13:16:53.55 ID:7tJdvyoD.net
>>831
基礎代謝が落ちるって点では50代くらいからと考えていいんじゃないかな

ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として筋肉などの
除脂肪量の低下があげられます。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなる
ことにもつながりますので、結果的に総エネルギー消費量(24時間相当)も加齢に
伴い低下していきます。

例えば体重70kgの男性の場合、基礎代謝量の推定値は、20歳代で1680kcal、
50歳代で1505kcalとなり、1日でおよそ175kcalの差になります。

833 :十年:2015/05/08(金) 23:28:21.03 ID:CellMINE.net
>>830
中年=30〜50歳だよ。
もちろん、人生で一番輝いている時期だな!

流石に、50歳過ぎるとややつらいね…(ノ_-)

何、60歳過ぎたら、病気にならなきゃ元気だと思う。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/09(土) 17:18:55.11 ID:P/G+R/Ob.net
1日断食しただけでリバウンドが凄い
6日経った未だリバウンドしてる…

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/09(土) 22:52:43.25 ID:XUgM6vM/.net
↑その前にどんだけ喰ってかってことだろ!?

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 03:52:57.81 ID:wYlmbvx6.net
>>835
食う量はふつうなのにリバウンドした

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 07:26:34.82 ID:SRDddHHz.net
出た、ふつう。
デブの「ふつう」は相当な量だと自覚していないからデブなんだ。
せめてカロリー計算して数字で答えようよ。3,000kcalとか出るから。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 13:51:18.35 ID:KyyJ6ioP.net
自重だけど筋トレしてたら、たまにドカ食いしてもそんな響かなくなった

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/12(火) 13:33:50.44 ID:lGbz0+H+.net
http://f.xup.cc/xup0cgidsaw.jpg

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/12(火) 13:35:33.40 ID:lGbz0+H+.net
http://f.xup.cc/xup0cgidsaw.jpg

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 12:44:46.88 ID:uzCfRp/p.net
1日でも気を抜くとすぐリバウンドするんだな。
晩御飯にカツ丼を食べただけですぐリバウンドした。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 14:43:53.00 ID:JPz6PHAD.net
脂肪1kgと水1kgは同じ1kgだということは、まず知っておこうね

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 21:40:16.18 ID:vR3CS5/u.net
>>842
どういう意味ですか!?

脂肪1sにはエネルギーがあるが、水1sにはエネルギーは無いのでしょう!?

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 23:25:41.10 ID:sMsFpzcL.net
>>843
十年はコテつけろや馬鹿垂れが

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 23:05:06.10 ID:wybjydzx.net
表現の自由ジャマイカ

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/23(土) 07:27:11.12 ID:rO+emMJZ.net
もういい年になってて、体重は落ちにくいのに
リバウンドはするんですよ
どうにかならないかなあ
確かに生活に合った体重に戻るだけですけどね

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/23(土) 09:29:00.99 ID:r1jAeWFA.net
活動量が減ってるんでしょうね。
楽しめて体動かす趣味を。

848 :十年:2015/05/23(土) 14:52:12.37 ID:qwyAMjP4.net
>>846
体重にこたわるからだろう!?
お腹周りの脂肪だけを落としたら良い。

しっかり喰って早く出せ!
40代ならなんとでもなるよ。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/23(土) 15:17:48.76 ID:r1jAeWFA.net
>>848
※ただし、十年に限る

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 09:54:36.42 ID:71yz9N0e.net
リバウンドを防止するには有酸素運動を習慣化させるのが最も良いでしょう。

自分は毎日の近所の低山550m山歩きを趣味の域に到達させたので生涯リバウンドを避けることが出来そうだ。

また、老後の健康を考えて塩分、脂肪、糖分を必要以上取らないように心がけるようにもしてる。

血管や内臓を若く保つことが老後の健康を保つ為にも絶対必要だと思うので。

この考えで食生活をして、往復2時間の山歩きを続けてる限りはリバウンドは絶対に無いと断言できる。

851 :十年:2015/05/25(月) 22:01:57.68 ID:82h99QPS.net
仙人様には恐れいります…(ノ_-)

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/25(月) 22:19:07.74 ID:FsNu4FMI.net
山歩きのコピペ飽きた

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/26(火) 08:37:52.49 ID:tdFs0IM7.net
山歩き毎日二時間はご立派だがヒマがあってうらやましい。
なんかで怪我でもしたらリバウンドするから気をつけてがんばれw

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/26(火) 10:25:37.04 ID:QDeDe6VN.net
>お腹周りの脂肪だけを落としたら良い

確かに!スカートはけるようになれば、御の字!!
背中の肉とかはもういいや(苦笑)

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/26(火) 10:42:34.09 ID:tdFs0IM7.net
>>854
このコテの妄言だから真に受けない方がいいすよ。
ま〜有酸素とエクササイズですなあ

このへんのアプリで記録残してやると続くかも

https://www.runtastic.com/ja/apps

856 :十年:2015/05/27(水) 18:57:07.91 ID:BLBZ107I.net
>>854
もう8年も書き込みしているのに今更何、それに、ここはリバウンドスレだからスレチだ。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 22:47:24.48 ID:ZSbkfysS.net
ライザップって凄いな、毎日リバウンドしてるんだから…

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 06:45:39.01 ID:0CXNWQar.net
去年春、173 81でした
65目標にダイエット開始
カロリー制限と有酸素運動で半年で63になり(目標の65到達したが、行けるところまで行ってみようと思い更に絞った)、
年末年始の暴飲暴食続いて1月にはマックス69台に。
今は65〜68の範囲で、概ね66半ばのときが多いです
私の場合、何キロ以上になればリバウンドしたことになりますか?
ちなみに今は体重測定は毎朝やってるけど、運動は週1〜2回
ほぼ毎日2500〜3000カロリーぐらい摂取してます(大酒飲みなので、酒のカロリーだけで800ぐらい)

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 06:58:41.14 ID:wF4h+7JW.net
>>858
ただ単に重さの数値だけでリバウンドしたとかしないとかじゃないと思います。
運動をまったく止め、元の食生活に戻してしまったのなら
70kgでもリバウンドだと思います。
そしてそれだと70kgでは上げ止まらないでしょうし。
筋トレなどで体脂肪率を上げなければ、75kgでもリバウンドとは
言わないんじゃないでしょうか。
トレーニングでそこまで体を大きくするのは難しいでしょうが。
65〜68kgの範囲ということでしたら、現状言うことないですね。カッコイイ。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 08:37:07.82 ID:0CXNWQar.net
なるほど
去年春までのデブ時代は運動ゼロ、昼飯はほぼ毎日ラーメン、夜は揚げ物など中心
でも酒は今の半分でした。肝臓のγGTPが300あったので。(1000越えたこともあります)
今は缶ビールや酎ハイロング缶3〜4本、ほぼ毎日飲んでるけど50〜70ぐらい正常値
寝る前にカップラーメンとチョコパイ食べることが多いのに、この程度の体重で収まってるのが不思議です
基本的に朝一体重68まで増えたら、危険ゾーンと判断して、その日は禁酒&強めの有酸素運動やって絞る感じですね
トルク重めにしたエアロバイク10kgがメインの運動です
わずか45分程度だけと汗びっしり描きます

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 08:42:49.53 ID:0CXNWQar.net
訂正
エアロバイク10kgじゃなくて10kmです
エアロバイクのメーターに出る(仮想の)移動距離
ちなみにたまにランニングもやるし、コンビニなども極力クルマ使わず歩くようにしてます
こういう心がけも太りにくい要因かも。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 12:15:18.44 ID:9yCnK5WC.net
汗はびっしりじゃなくてびっしょりだろ

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 13:41:14.89 ID:Swit9ypG.net
どうでもいいが描くならびっしりでもいい気がする

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 06:24:23.56 ID:RCcrP1wb.net
カロリー制限と有酸素運動で筋肉落としまくってリバウンド体型になった。
この2週間で自重筋トレで体重は変化無いが、体脂肪を27→23%に落とした。

「食べる全体量を増やしましょう。」と栄養アドバイザーからメッセージがきた。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 10:28:08.51 ID:gJpG4d71.net
女性?
この数字、男か女かで意味が全く違うので

866 :十年:2015/06/07(日) 10:50:32.76 ID:UKZmLAUJ.net
体重が変わらないで4%減少、じゃあ何が増えたんだ?

暖かくなると体脂肪率は少なく表示されるから、誤差と思うよ。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 11:08:55.10 ID:oYfZUs1T.net
新年度から食事減らして酒飲みまくり
ダイエット後の体重そのままキープしてるけど、顔のムクミが気になるようになった
体脂肪率も上がってきたよ
酒減らしてバランス良い食事しないといけないな

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 05:42:39.83 ID:17L8zJAZ.net
酒飲み過ぎは体脂肪率あがる

869 :十年:2015/06/28(日) 18:29:53.89 ID:2cuq1iP6.net
アルコールのカロリーは高いが、そのままエネルギーとして使わない限り毒素として分解されるので蓄積されることは無い。

アテが問題になるだけ!

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 13:31:56.55 ID:NEgkEdcL.net
>>867
脂肪の分解が滞るからね〜 あとアルコール分解時の脱水にも注意ですね
アルコール単体よりも、他の成分もふくめたトータルのカロリーで考えないと。

【日本酒は太らない】比較で分かるお酒のカロリーのまとめ
ttp://www.naitojouzou.com/archives/580/

要は量の問題です。比較的カロリーが低いウイスキー水割り4杯で約300kcal
日本酒三合で約550kcal、酎ハイとかは下記にシロップの糖分はいるから
更に高くなるでしょう。量が行く飲み物はアルコールの有無にかかわらず
要注意ですね。

お酒のカロリー比較(飲む目安)
※日本酒だけおちょことかチートなんで一合に直しました。やっぱ高カロリーやねw


 お酒             カロリー (100mlあたり)
ビール (中ジョッキ) 170  kcal
発泡酒 (中ジョッキ) 191  kcal
ワイン (グラス1杯) 73  kcal
日本酒 (一合)        185  kcal
乙類焼酎 (コップ1杯) 146  kcal
梅酒   (コップ1杯) 156 kcal
甲類焼酎 (コップ1杯)  156 kcal
ウイスキー(シングル) 71  kcal
ブランデー(シングル) 71 kcal
ウォッカ (シングル) 71 kcal
ジン   (シングル)         84 kcal

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/03(月) 02:50:44.31 ID:IRWUxYUc.net
減量すんのは簡単だけど毎回リバウンドするわ
仕事忙しくなったり資格試験の日とか迫ると「のんきにダイエットしてる場合かーッ!」ってなるので
普通に飯食うし時間ないから運動もしない
んで太る→余裕ができるとダイエット→忙しくてリバウンド
この繰り返し
身体に悪いっつーのは分かってんだけどね

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/03(月) 10:16:08.72 ID:8/XHVapG.net
わかる。ダイエットは心身に適度な余裕がないと難しい
でも気が抜けてダラダラ飲み食いしてのリバウンドよりは全然いいか

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/06(木) 06:17:43.92 ID:5JdRvQC/.net
そもそもダイエットとは一生続く「健康的な食生活」のことだから、
「今はダイエット中だから、○○を我慢」という発想をしてる時点でアウト
一時的な減量を経て、その後はお決まりのパターン

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/06(木) 06:59:12.15 ID:PYUnRFbJ.net
一生食わないと誓う。
食いまくって痩せてる奴にはガンや糖尿になるとか呪っておく。
テブの時よりマシになった程度ですこぶる健康と信じる。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/06(木) 07:46:49.72 ID:5JdRvQC/.net
本来、リバウンドに関するスレはもう少し活性化すべきなので、たまにはageときますね

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/06(木) 08:21:54.90 ID:kHHuKS8j.net
>>873
鼻高々だね

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/06(木) 08:37:33.69 ID:JfG39Vra.net
ストレス・便秘・低体温

ダイエットの3敵でもあり、リバウンドの原因でもある

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/06(木) 08:39:15.01 ID:FQYZdK+F.net
>>871
>普通に飯食うし時間ないから運動もしない
w)その食い方が普通じゃないのだとまだ気付かない

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/06(木) 23:16:16.03 ID:shPuwtuI.net
>>867>>868>>689>>870
知人がライザップに行っていて酒はOKだと言われてると言って平気で飲んでるんだけどこれは…
食事で糖質0にしてるのに酒で糖質とるのがOKなのはどういうことだろう?

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/07(金) 12:45:55.34 ID:NZuFmb0E.net
>>879
ライザップに聞けば?
あっこの方法論そのものが賛成できねえ

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/08(土) 10:40:15.16 ID:JKwQp62l.net
リバウンドしない為には、

1.ダイエットはきっちり適正体重まで落とす。(周りに痩せたねと言われて調子に乗ってやめない)
2.体脂肪率を標準-程度まで減らす。
3.骨格筋率を上げる。
4.毎日体重計に乗る。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/12(水) 01:23:17.80 ID:bBLkYc2s.net
>>875
乙age様です(・∀・)

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/12(水) 10:47:35.11 ID:EBF2Gtch.net
>>881
リバウンドさせないためには余計に食わない、腹八分目。
5:2ダイエットが手軽でお奨め
毎日の食事を正確に20%カットし続けるのは難しい。
週2日だけの大幅カットなら厳密にカットできる。
2日間減食したからといって、後の5日間更に余計には食わないものだ。

カロリーオーバーの主犯は油脂。大抵の食い物に油脂が潜んでいる。
肉・魚は勿論、豆腐・湯葉・・・・油脂を含まない食品を探すのは難しい。
油脂製品として、500kcal/人/日も消費しているのだ。
食品自体に本来含まれている油脂を加えれば1000kcal位にはなりそうだ。
○○油が体に良いと煽られ口にすれば油だけでカロリー過剰になるだろう。

体重測定は三日に一回位で充分。毎日計るのは神経に悪い(w
一日当たりの増減をグラフに描かせ見える化するのが良い。
何をどの位食べたら、どんな行動をしたら、体重がどう動くかが解るだろう。

体脂肪は夏休みの宿題の如し。貯めてから解決しようとするから泣きを見る。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/23(日) 01:57:33.42 ID:EZjx1OYL.net
生活習慣をデブの頃より変えればリバウンドなんてしない
家でダラダラしない、食べ過ぎたら運動量を増やすか次の日の食事を減らす
適度に食べ適度に運動

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 13:17:40.10 ID:fMFGLD/G.net
↑出来ないからリバウンドするんだろうが。

バカなの!?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 15:25:15.25 ID:VQnAWzpJ.net
うっせーよバカ

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 16:33:26.57 ID:Qt4BjycZ.net
長期的にやればリバウンドしないと思うんだけどな

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/30(日) 21:22:23.19 ID:fMFGLD/G.net
ライザップ=ボディビルすれば短期間でも良いんじゃない!?

時間をかけてもリバウンドするものはする。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/31(月) 09:15:55.04 ID:o0WObDMz.net
>>884
その通り。

ID:fMFGLD/Gはそれができないから逆ギレしてるだけ

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/31(月) 23:25:22.31 ID:L+Q8WQP6.net
ダイエットで体重を減らすのには、幸いさほどの努力はいらなかった
(いわゆる糖質制限だったが、これが自分の体質や食生活に合っていたため)

努力らしい努力は、むしろ痩せてからのほうがしている
好きなものを好きなように食べる現在は、食べた分だけとにかく運動する
アイスをたんまり食べたり、ピザをぺろりと平らげたら
2時間以上がんばって走るww

お陰でダイエットを止めてからも体重はほぼ変わらず、
体脂肪減&筋肉微増の状態で2年過ぎた

食い意地張らなければ運動せずに済むんだけれど、
そこは元デブだから食の喜びは忘れられないw
でも運動すれば太らないって分かったから、もう怖くないよ

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/01(火) 12:56:31.31 ID:2KHfhJpV.net
すごいなー
運動大嫌いだからそれが出来ない

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/01(火) 18:47:50.39 ID:bOo5+6Yd.net
運動好きになって習慣化させること

習慣化とは、やらないと気分が悪いというレベルにすることだ

これが出来ればリバウンドは99%防げる

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/02(水) 09:55:50.53 ID:HAVAjwgl.net
面白くない苦行でしかないと思ってる運動をどうすれば好きになれるのか
金があるなら楽しい運動もいろいろ選べるけど

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/02(水) 10:55:56.32 ID:RTYvs3c4.net
自分は近所の低山(標高差550m)の毎日2時間山歩きを趣味習慣化させている。

山は飽きない。空気は美味しいし四季それぞれの風景が楽しめるし、森の中は夏は涼しく冬は暖かい。

自分の行く山は観光地でもあるので観光客との触れ合い(挨拶、会話、一緒の山歩き)も楽しい。

必要な金は3ヶ月毎の靴代だけ。

895 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/09/02(水) 20:02:16.79 ID:1z0Pv60f.net
>>893
言ってる意味がよくわかるww

運動が好きじゃない人ってたくさんいると思うし。

そういう人は食事のみでリバウンドしない方法を自己流で編み出すしかないと思う。

私はなるべくそうしてるよ。

ただ、運動は生活にとって必要ではあるので、リバウンド関係なしに
よく歩いてウィンドーショッピングとかそういう楽しみと歩くことを結びつければ
いいと思うよ。お金かかんない。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/02(水) 20:04:18.53 ID:HAVAjwgl.net
山の人か〜。都下に住んでるけどそんな環境は無いんだよな
高尾山高速で片道50分だぜ

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/02(水) 23:12:35.39 ID:1y61I+JY.net
↑田舎に住んでいる自分は本当に運動不足。

都会に住んでる方がうらやましい、バスや電車の乗り継ぎでどんだけ歩くことか…

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/03(木) 01:03:52.18 ID:iayPiiwH.net
東京都下だけど結構坂多いし最寄り駅行くのに家から約3kmあるから往復歩いたりしてる
筋トレは毎日、でも糖質制限なんてしていないし、当然リバウンドもしてない
その他食事でやっていることは朝食を野菜&タンパク質中心に必ずがっちり摂ることだけ
2〜3kg増えても自然に元に戻るから無理なダイエットは必要なし

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/03(木) 02:09:22.70 ID:oXTE+4n2.net
>>897
地下鉄の乗り換えの恐ろしさよ…
一駅分歩くのかよ!みたいな

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/03(木) 07:04:49.04 ID:uF1GlQPw.net
自分も都内住みだけど湘南新宿ラインで鎌倉まで50分弱
週1で鎌倉のハイキングコースを3時間ぐらい歩いてついでに観光
大仏の切り道しとか六国建山、源氏山なんかは季節を感じられて風光明媚で良いコース
ただ、今の時期、蜂が多いのとマムシ注意の看板が怖っw

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/03(木) 14:18:32.92 ID:/JEeqljK.net
>>897
そんなの全部自分次第だろ

スーパーへの買い物など2〜3kmくらいまでの距離なら自転車で行くくらいの気持ちを持たないと、
田舎人は移動はすべて車に頼ってしまう人も多いから糖尿病になりやすい。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/04(金) 07:38:50.49 ID:sAuWztkG.net
でも、田舎道って人間が歩いたり自転車乗ったりする
ようにはできてないところが多いんだよな。
ガードレールは歩行者保護じゃなくて自動車が田畑に
落っこちるのを防ぐためだしw
自動車も人がいることを前提にして注意力を払ってない
のが多いし。

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/04(金) 16:27:12.70 ID:MYO4IbUA.net
外を走れない時は、室内でいわゆるエアジョギングをしている
アメドラ見ながら走っていると、1時間なんてあっという間だよ

実際にロードを走る時とは使う筋肉が若干違うけれど、
いっぱしの有酸素運動になってるので同じくらい発汗する

外やジムで走るのも嫌いじゃないけれど、
真夜中でも気楽に走れていいよ>エアジョグ

要するにやる気じゃないかなぁ
痩せた身体も食べる幸せも手放したくないから、
自分は大嫌いな運動をする道を選んだw

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/05(土) 07:58:15.30 ID:mSORkVCr.net
糖尿病の前に田舎のジジババの足腰の弱さは異常
まだ公共の交通機関使って移動してりゃ、歩く量も増えるけど殆どが車移動だもの
酷いと、たった徒歩5分のコンビニも車移動だもんな
チャリすら乗らない
行政がそんなアホな都市計画してるってのも問題だが

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/07(月) 23:47:16.21 ID:M/yNBDgQ.net
肥満は生活習慣病なので、生活習慣を変えないと駄目

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/08(火) 10:14:10.49 ID:oXqxduFa.net
リバウンドって言葉が都合よく使われてだけな気がする。
運動しない、食べ過ぎの怠惰な生活に戻った当然の結果だろうに。
節制は一生続けないとまた太るだけ。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/08(火) 20:52:17.33 ID:/453iwdK.net
なことは解ってる
でも我慢するのは何年何百回何千回と続けてたらいつか破綻する
それをどうするのかって話だよ

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/08(火) 23:51:00.60 ID:oB/zrGxM.net
諦めるしかないね
そのうち入院や通院生活するようにあれば改善できる確率も上がると思うよ。
ずっと太ってた知人が通院生活の薬漬けになって改善出来るようになったし。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 09:06:48.94 ID:CNLGhVdG.net
>>907
あのな、普通に暮らしに合わせた食事してれば太らねえのよ
食生活の改善ってのはガマンとか不要になるってことよ
結局、食い過ぎたら動くか控えるかってバランスを取るやるようになる
ダイエットが一生続くってのはそういう意味
終わりなんて無い

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 12:21:35.76 ID:IwOcWFxY.net
>>909
食生活が改善されるとガマンが不要の根拠がわからん

それ以外の部分は結局それかよって話で
それをどうするのかっていう肝心な話は聞けんのかいてのが>>907だろ
ダイエットは一生なんて思考停止したレスは欲しくないんだよ

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 12:52:45.43 ID:CNLGhVdG.net
>>910
適量で満足できるようになるんだよね
まあ経験者じゃないとわからんと思うわ

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 14:04:49.09 ID:52G8xpDj.net
痩せた自分にどれだけ執着するかに掛かってる
高い服買ってその服がいつでも着られるようにキープするとかね
世の中の太っていない人は皆、何かしらのそういったマイルールを持っている

痩せの大食いタイプは摂食障害も考えられるが、
大体チョコマカよく動く人が多い

痩せても別に良いことないからやーめた、って意識だとすぐに戻るし
またまとめて痩せれば良い、とか考えちゃう人はダイエットに向かない

向かないことを無理にする必要ないと思うよ
太っていても健康であれば良いんだから、
命に関わらなければ痩せなくても良いんじゃないの

元デブとして、頑張ってダイエットしている人は応援したいけどね
痩せると色々楽しいことが待ってるよ

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 15:50:37.83 ID:nixy9/Fe.net
>>911
それはあるよね
逆に以前みたいな量を食おうと思っても腹が苦しくなる

あと、個人的には栄養に著しい偏りがある時は何か食いたくてたまらなくなるが、何を食いたいのか、何が含まれている物なのかを冷静に考えてそれだけを少し食うと食欲は止まる
一方で栄養のバランスが良い食事を出来ている時は空腹感があっても食欲に結びつかないし、空腹感が心地よい

本当か嘘かは知らんが亜鉛も食欲をとめるのに良いらしいな

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 16:38:41.51 ID:YQHdlJ0u.net
維持期間どれくらいでそうなった?

食べたい物は食べての話?次郎系ラーメンやポテチやお酒は?

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 17:26:09.88 ID:CNLGhVdG.net
>>914
5年以上維持してるけど、酒はウイスキーばっかりで、ワインやビールはほとんどのまない
ラーメンやらココイチやらたまに食べるけど、胸焼けするなw
菓子はナッツくらいしか食わない

ポテチとか興味なくなったなあ

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 17:44:27.46 ID:nixy9/Fe.net
>>914
ダイエット開始初期の半月くらいでそうなって以来、ずっとそのままだよ
菓子類やラーメンに元々興味はないけど、酒は好きなので飲む
でも実際には前みたいな量を飲めなくなってるし、前より少ない量で満足しちまってる
頭や習慣で「要る・要らない」と考えてるんじゃなくて、体が今それを欲しがってるかどうかに素直に従ってる、みたいな感じ

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 17:56:04.09 ID:/kiap+OJ.net
身体は今の体重を維持する量で満足するハズ。
でも脳が以前の量を要求する。ここが辛い時期で、いずれ脳と身体が一致する。
こうなるともうダイエットしてる感は無くなる。
のではないかと推測。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 19:20:36.91 ID:aa9jDyAi.net
太ってたころは食後アイスコーヒー取りに冷蔵庫行って近くの棚にあるお菓子持って戻るみたいな感じだった。更に太ると食前にお菓子の在庫確認してた。
痩せてしばらくは食後のお菓子の誘惑あったけど、言われればお菓子あるなくらいの認識になった。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 20:04:22.59 ID:IwOcWFxY.net
>>915
5年維持か。1年維持の俺には大先輩だな
若輩の俺は未だに二郎マシ食っても胸焼けしないわ。満腹にはなるけども
>>916
何が俺と違うんだ。維持期1年だけど欲しがってる物を全部くったら即太る確信がある
>>917
それならそもそも普通体型からデブになる奴は居ないような?w(お相撲さんとか例外あり

ダイエットを始める前と比べれば自制するのは遥かに楽になってるけど
それでも自制してる意識自体は無くならない
理想は自制せずに食いたい物を食いたいだけ食ってそれが適正カロリーでしたなんだけどな
そしたらモチベ維持のためにダ板に来ることもなくなるんだろな

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/09(水) 20:55:31.48 ID:VmSAGHDG.net
>>919
年取るとだんだんそうなるよ(^_^;)
のんびりいきましょう。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/10(木) 13:42:29.63 ID:Nqdgsl4N.net
>>917
そういう事だと思うわ

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/11(金) 11:38:04.93 ID:1k5re4qs.net
脳味噌が肥満脳になってるから、維持にも我慢は必要。
トレーニングと食事制限を趣味にするしかない。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/11(金) 13:22:13.38 ID:DcwfCtWD.net
>>922
今その2つは趣味みたいなものになってるけど
出張中はなかなかうまく行かず太って帰って来た。
徹底出来なかっただけでただの言い訳になるが
付き合い等があるとなかなか難しいね。
そのあたりもうまく立ち回れる環境作りから始めないといけないな。

924 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/09/17(木) 22:39:28.73 ID:ItQfqJE3.net
>>917
まさに確信をついているよ。

脳が満足する食事量が低くなればいいんだが。

長年、過食しているとその過食の量だけを要求してきて
治らなくなる。私がそうだなあ。

925 :名無しさん@おなかいっぱい。:2015/09/17(木) 22:41:29.25 ID:ItQfqJE3.net
ちなみに自分は、摂食障害持ちで、
7年前は166の84がピークで、それから50から62を行ったり来たり。

7年でも10キロ近くの増減を繰り返した。

10キロなんてあっというま。ちなみに今は166の54から55くらい。

維持しているんだかなんだか全然わからない。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/15(木) 21:09:16.89 ID:7x6D+dGB.net
うーん…
170の58で腹筋割れた状態を
約2年維持してるけど
2日か三日でも食事量増えたら
割れ目が見えづらくなるわ(笑)

疑問なことがあるんだけど
減量中や維持ずっとしてたら
皆は髪の毛薄くなってない?

927 :十年:2015/10/15(木) 23:14:40.79 ID:gBtKys8S.net
なんだかね…(*⌒-⌒*)

動物性脂肪は女性ホルモンの原料だし、がっちり食って早く出せばリバウンドすることもない。

お腹周りの皮下脂肪は付きやすいけど落とし易いのでね…

お前ら何やってんだろうって感じ!

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/16(金) 17:14:30.17 ID:G5hj4jto.net
必要量を超えて食っているから太る
減量して正常な体重にしたいから、節食する
正常な体重になったら食う量を『少しだけ増やして』体重を維持する

リバウンドは元の食過ぎ状態に戻すからだ

食い過ぎ状態の食事量>>適正な食事量≧減量中の食事量

減量中に適正な食事量を把握しようとしなければリバウンドを繰り返すことになる
食欲の趣くままに食えば必ず太る
貧窮の時代は食い物を手に入れること自体に制限があり食い過ぎることはなかった
飽食の現代は、普通に働きさえすれば必須量以上の食糧を手に入れることは容易
昔から言う、腹八分目と
今は体を動かさなくなった分、腹六分目〜七分目に抑えないと肥満になる

食う本能は存在するが、食うことをセーブする本能は存在しない
食うのをセーブするのは理性だ、リバウンドする奴には理性がないのだ

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/16(金) 17:29:49.11 ID:N8LCa6aD.net
いや、食事をとめる本能というかホルモンは存在するが

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/17(土) 04:52:48.11 ID:N1AyDU9S.net
>>928
だから何だって話だな

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/28(水) 09:02:29.30 ID:jXrRJmAh.net
朝飯食べるようにしたら腹が減るようになった

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/28(水) 22:00:26.34 ID:pJYW2vjB.net
それは良い!

しっかり食べて早く出す。
お腹が空けば痩せる。

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/19(木) 10:01:06.69 ID:G4fSt1Fw.net
さすがに1年で24kg痩せた達成感で少し気が緩んでしまったと思う。自分への御褒美も少し欲しかったのかも。

運動はずっと同じことを続けてるのだが、食べる量が少しづつオーバーしてる日が毎日になってしまったということです・・。

ちょうど夏の盛りに達成して、その後、秋に向かっていくタイミングで見事にリバウンドの罠に掛かった。

まあ、この2ヶ月ほどで結構久しぶりの食欲も充分に満たしたし、また去年と同じようなダイエットに戻るわ。

運動は続けてるので、食べる量さえ標準量に戻せば確実にまた痩せるのは分かってるから。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/21(月) 10:46:16.67 ID:BdVFxAkZ.net
良スレ

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/21(月) 13:22:19.70 ID:MgmsumhZ.net
リバウンドって言わないで食い過ぎてまた太ったって正しい認識をする

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/21(月) 15:06:47.65 ID:tP4pvVXc.net
ビチク馬面コビトジイは

一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です

そして毎日必死の近所走り

ビチクはこれで155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型を必死に維持

ダイエットは一生続くよ

ビチクは生涯一日一食キャベツが主食

毎日毎日死ぬまで必死の近所走り

バスタオル頭に巻いて必死の近所走り

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/21(月) 17:24:19.16 ID:5rkIEr4N.net
体重がリバウンドするのではなく
食う量がリバウンドしてるだけ、体重は意地汚さの指標
デブはのべつ幕無しに隙さえあれば何か食っている

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/21(月) 19:11:37.13 ID:Nd7KkD9Y.net
無性にスパゲッティが食べたくなった
がまんがまん

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/15(金) 20:22:42.14 ID:UpghXyu3.net
1日1100カロリーでかなり制限きつくして痩せたいのですが、
サプリメントで補ってリバウンドしないようにしたいのです。
必要なサプリメントのアドバイス有りますかね?
男です

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/15(金) 20:31:58.33 ID:UpghXyu3.net
亜鉛とマルチビタミンってのは購入したのですが他に何か必要なサプリメント有りますかね

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/16(土) 10:43:00.30 ID:azEhudA4.net
何を食うかで変わってくるので、必要なのは何が足りないかを体調を見て判断する観察力

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/16(土) 16:57:27.71 ID:odRyI5SI.net
リバウンドは仕方ない。ダイエットとリバウンドを繰り返してぶれ幅を小さくして収束させるのを目指してる。
筋トレをちゃんとやってれば問題ないと信じてる。

943 :十年:2016/01/23(土) 00:30:42.72 ID:oZsi1JoS.net
馬鹿か馬車か!?

しっかり食って早く出せ!
リバウンドなんて死語、有り得ないな…(*゜∇゜)ノ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/25(月) 07:01:37.86 ID:Ykd0Scrp.net
そりゃ年中デブで一回も痩せたことがなければリバウンドなんてしないわなwww

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/06(土) 06:10:57.97 ID:w7g+1vj3.net
私も若いころからダイエットとリバ繰り返してとうとう過去最高80kgになっちゃったよ^^;
ちなみに164p。
66kgぐらいで必死にダイエットしてた20歳前後の頃が懐かしいくらいだわ
今妊娠6週目だけど後半にいくと異様に食欲が増すらしい。
元々大食漢の高カロリー嗜好なのにそれ以上にパワーアップするのかと思うと恐怖。
100kgがジョークではなくなる
昔は80kgもジョークだったのに現実に達しちゃったからな・・・
結局大食漢や油や糖たっぷりのジャンクフードを好む事、これを治さなきゃどうしようもないんだな
和食なんか食べてても全く幸福感感じない

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/14(日) 18:49:17.60 ID:5cNoU0KN.net
>>945
リバウンドの心配よりも糖尿病の心配した方が良いよ。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/21(日) 11:26:07.14 ID:uwN20J7f.net
>>945
食事とは身体に必要な栄養素を摂取すること、味覚とは食べても良いか悪いかの判断をする機能と考えると

貴女に出来ることは、一口何回噛んで食べているかを数えることでしょう。
何回かに分けて口に食べ物を入れた後噛む回数を数えて全部飲み込む。
一口ごとに噛む回数を数えて全部飲み込むだけですが出来るかな!?

間食・早食い・だらだら食いが太ってしまう原因のほとんどと言って良いと思います。
一口30回噛んで食べられるようになれば、今食べているものが美味しいかどうかの判断も出来るでしょう。

948 :十年:2016/03/20(日) 18:55:33.83 ID:TRBSCTii.net
食べ順が出て、私も自分のスレを建てられたし、リバウンドは最早死語になりつつあると思われますので埋めてしまいませんか!?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/20(日) 23:08:30.90 ID:TRBSCTii.net
埋めませんか!?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/24(木) 22:55:26.08 ID:4U0wa/e9.net
まぁ、リバするのはダイエットのやり方が間違っているからです!

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/25(金) 07:34:29.16 ID:bz2jHm/n.net
単に止めたからでしょ。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/25(金) 11:30:51.65 ID:kOGxtVrI.net
食い過ぎれば太るってだけ。
続かないような無理なことするからだわな。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/25(金) 21:57:08.21 ID:i8gCbBt4.net
>>951-952
今は食べ過ぎても太らない食べ方が有りますよ。

勉強不足ですね…

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/25(金) 22:14:46.19 ID:liAMYS6y.net
十年がからむんじゃねえよじじいw

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/25(金) 22:34:48.29 ID:qjp5n8Mk.net
>>953
食べ過ぎても太らない食べ方があるとしても
それを止めたら太るでしょ?

956 :十年:2016/03/25(金) 23:35:05.79 ID:i8gCbBt4.net
>>955
止めなきゃ、太らないでしょう?

957 :十年:2016/03/25(金) 23:40:49.07 ID:i8gCbBt4.net
>>955
ごめんなさい、時間差があって、1時間以内なら痩せる。
1時間以上なら太る。

調整出来ますよ!
だって、糖尿病の裏技ですからね…(^∇^)/

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/25(金) 23:42:47.46 ID:qjp5n8Mk.net
ならそれで良いじゃん

959 :十年:2016/03/25(金) 23:51:17.24 ID:i8gCbBt4.net
では梅

960 :十年:2016/04/02(土) 22:27:52.54 ID:gPKeKobm.net
何度もリバウンドするのは、ダイエットの方法に間違いがあることに気付くべきだし、だらだら食べて太るのでないなら、いずれ糖尿病になります。

そして、糖尿病には裏技が有り、それが痩せる方法でもあります。
糖尿病が進むと痩せ細るので太る必要が出て来ますが、きちんとダイエットが出来てないと痩せ細って無様な最期を迎えます。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/02(月) 03:07:46.04 ID:c+x1RpPP.net
痩せるのはキツイのに、太るのは超簡単

962 :十年:2016/05/02(月) 20:39:45.55 ID:beZFPJvt.net
痩せることはそんなに難しいことじゃないですよ!

若さと知恵があれば、簡単に綺麗に痩せられます。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 14:13:25.03 ID:oq9XyFfR.net
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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964 :十年:2016/06/02(木) 22:07:32.11 ID:rgOqVZoR.net
どうして、そんなに脳と手足のエネルギーを減らそうとするのでしょうか!?

手足のエネルギーが少なくなれば、手足の筋肉を減らさなければ脳のエネルギーが足りなくなってしまうので手足の筋肉を減らしてしまう。

脳も脂肪からケトン体とやらを作って抵抗するが糖分とは違うのでしょうね、やがて異常を引き起こす。

最初から、不必要な皮下脂肪を減らしてやれば良いのに、何故そうしないのでしょう!?

そうすれば、リバウンドなんて死語になるのですが…(*゜∇゜)ノ

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/03(金) 18:42:28.52 ID:smIiAIbW.net
コレ最近飲んでる物なんだけど
毎朝飲んでるだけで胃スッキリ
糞いっぱい出るおかげで体重ものっすごいへた
これだけでダイエットできるぞ
http://goo.gl/LD46oq

966 :十年:2016/06/04(土) 19:32:22.50 ID:3wyqQhnZ.net
↑体重が減れば良いってもんじゃ無いんだよ!

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/04(土) 23:38:57.44 ID:iJSBkPEb.net
ダイエット終了後に以前の様に食ったらそりゃ太るよ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/28(火) 11:09:58.91 ID:CvB3gSM+.net
リバウンド≠体重が元の太った状態に戻ること
リバウンド=折角体重を減らしたのに食う量を太っていた時の量に戻していまうこと

969 :十年:2016/06/28(火) 21:00:07.08 ID:i3GMiVBt.net
>>968
どっちでも良いけど意味ない。

埋め!

970 :十年:2016/06/29(水) 20:52:14.36 ID:PaGSx9XU.net
>>968
食う量を戻しても、体重が減った場合は何て言うつもり!?

不可能じゃないから聞くんだよ!

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/29(水) 20:58:06.96 ID:1eVRvowY.net
【奇跡】 人は皆 そう嘯いております(`・ω・´)

972 :十年:2016/06/30(木) 11:05:29.52 ID:7yEG+lZN.net
奇跡でも何でもない。

炭水化物ばかりとかバカな食べ方をしない限り、大丈夫だよ。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/02(土) 15:31:48.13 ID:7tT6sS5e.net
>>970
病気言いまんな

974 :十年:2016/07/03(日) 08:56:55.83 ID:WhKv05u6.net
>>973
病気が治ってリバウンドするようならダメだ。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/03(日) 11:07:00.18 ID:PVqWPj3O.net
>>973
オツム方面の不治の病垂ですからそれw

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/03(日) 20:47:57.52 ID:PNZrww53.net
22 名無しさん@恐縮です@無断転載は禁止 sage 2016/07/03(日) 00:26:33.46 ID:nxMZRkvd0
錦織の彼女with関東連合和彫りチンピラ軍団
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_PwwAi_184.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_SpXKp_104.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_i7rAe_69.jpeg


錦織の試合を観戦する観月&オッサンたち
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/6/2/62f08ce5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/8/7/877e0342.jpg

関東連合チンピラと笑顔で会食する錦織
http://stat.ameba.jp/user_images/20150713/01/mori1119/21/27/j/o0448033613364367143.jpg

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 22:35:26.30 ID:PQv3cfTt.net


978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 22:36:00.93 ID:PQv3cfTt.net


979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 23:05:18.64 ID:/vUqXyDK.net
わざわざコテ外してんなよ十年ww

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/04(月) 23:20:10.02 ID:hwbrnjX8.net
あの十年てのはガチの精神異常者だからな

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/06(水) 11:09:10.30 ID:xTj84Z+u.net
仮に元に戻るにしても信じられんほど時間かかるし

痩せることによって血管の状態などがかなり健全になるのだから
リバウンドは一切気にする必要がない

とおもわれる

戻ってもまたゃせればいいだけだしなあ

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/07(木) 19:20:23.32 ID:GwkTXZjG.net
埋め

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/07(木) 19:20:31.89 ID:GwkTXZjG.net
埋め

984 :十年:2016/07/11(月) 21:11:22.59 ID:jwqU/lxN.net
>>981
1日3s痩せることも出来るし、3s太ることも出来る。

985 :九年:2016/07/11(月) 22:29:57.82 ID:C2JBaScU.net
元気があれば なんでもできる!(´・ω・`)いくぞー!いーち!にー!さーん!ダーイエット!

986 :九年:2016/07/11(月) 22:34:55.91 ID:ISBTaf2P.net
>>984
残念じゃが それは寒い冬 限定の話なのじゃ(´・ω・`)ホッホッホ

987 :十年:2016/07/19(火) 21:32:02.86 ID:bBKT1n1A.net
>>986
金が有れば、大きな冷凍室を買ってダイエット教室を開けば良い!

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/19(火) 21:59:11.74 ID:sCetVWfn.net
減量することよりも、その後の維持が重要

989 :十年:2016/07/19(火) 23:13:06.20 ID:bBKT1n1A.net
食って痩せるんだから、食うのを止めれば良い!

990 :十年:2016/07/23(土) 23:08:28.38 ID:nu9VHWI4.net


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/25(月) 02:10:13.22 ID:5ZBsy7nX.net
リバウンドしたくないよね〜

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/27(水) 14:04:19.28 ID:HIovAz+K.net
目標達成間近

リバウンド防止に細身のレザージャケット買っとくか・・・

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/28(木) 10:43:20.97 ID:w29hRngk.net
>>992
思い切り高いヤツを買っとけ

994 :十年:2016/07/28(木) 20:04:08.72 ID:vz6i1v45.net
梅の花

995 :九年:2016/07/28(木) 22:23:10.27 ID:q6PiiXnR.net
竹ノ内

996 :九年:2016/07/28(木) 22:23:36.10 ID:q6PiiXnR.net
松毬

997 :九年:2016/07/28(木) 22:24:09.62 ID:q6PiiXnR.net
(´・ω・`)フフフフフ

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/29(金) 07:29:11.74 ID:P7ih4fpG.net
やる気!

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/29(金) 07:29:31.01 ID:P7ih4fpG.net
元気!

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/29(金) 07:29:41.98 ID:P7ih4fpG.net
いわき!

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