ダイエットのためにプランクを始めたんだけどさ

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:34:31.772 ID:glNrEugW0.net

現在39日目

体重が3kg落ちた
走っても疲れにくくなった

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:37:10.441 ID:BnOIHsdw0.net

プランクまじで効かないんだけどなにこれ
ケツあげて腹下げないようにしてるのにおかしいじゃ？
今日レッグレイズしたらめちゃくちゃ効いてる感じしたしもうこっちでいいかな

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:37:55.884 ID:glNrEugW0.net

>>2
ケツ上げちゃだめだよ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:38:32.653 ID:VMKHSvHd0.net

走っても疲れないのは走ってるからじゃ・・・

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:39:15.138 ID:glNrEugW0.net

>>4
？

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:45:39.659 ID:S72cUyAI0.net

どのぐらいやったの

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:46:47.450 ID:glNrEugW0.net

>>6
今は一日15分くらいかな
合わせてスクワットもやって

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:54:06.279 ID:S72cUyAI0.net

ずっと15分？何分かを何セットとか？

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:54:41.382 ID:TivQVmaO0.net

プランク15分も持つんか……俺は一分3セットが限界だわ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:56:16.438 ID:BnOIHsdw0.net

15分は草

11 ：ちんちんなえなえなまんまる：2019/09/10(火) 02:02:11.184 ID:0L5hKPwEa.net

足親指とかの関節皮膚裂けそうなんだが

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:04:17.264 ID:dpjQrIJU0.net

15分でワロタ
そりゃ疲れない訳だわ

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:10:12.967 ID:qDWVSR1a0.net

基礎代謝あがったんやな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:14:45.351 ID:glNrEugW0.net

>>8
そう
いろんなプランクやって15分くらい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:32:51.428 ID:ohkmr3zl0.net

四つん這いになる奴だけ？負荷上げたりしないの？

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:34:49.716 ID:glNrEugW0.net

>>15
重しを載せろって言われるけど手頃な重しがないんだよな
なんかいいのあるかな

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:40:32.346 ID:ohkmr3zl0.net

今1分したけど飽きずに15分はスゲーな

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:42:28.288 ID:glNrEugW0.net

>>17
15分連続は無理無理
連続は最高でも3分がギリ

基本は2分
サイドをそれぞれ1分やったりしながら計15分って感じ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:43:37.628 ID:glNrEugW0.net

途中に20秒くらいのインターバルを挟みつつ
インターバルなしで15分くらいやってるかな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:45:24.754 ID:Vs0kJGk/0.net

「プランシェ」の間違いだよな？？？？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 02:46:22.473 ID:glNrEugW0.net

>>20
アレトレーニングなの……？