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身長167、体重85の俺の為にダイエットメニュー考えて
- 1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:07:46.269 ID:OdC6eWkz0.net
- 走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで
- 2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:08:08.079 ID:kOyDYmTbM.net
- 自転車
- 3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:08:10.415 ID:uL/2sOIfd.net
- 死ね
- 4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:08:25.497 ID:ICXdWKO60.net
- エアロバイク
- 5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:08:35.157 ID:ajjms89X0.net
- 運動じゃ痩せねーよ
糖質制限しろ
- 6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:08:55.915 ID:ukVjA6c50.net
- 自虐風自慢ムカつくなおまえひねくる過ぎだろ禿おまえの頭どんまいすぎ
- 7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:09:11.094 ID:aw15EubyM.net
- カロリー摂取量の見直しが最優先
- 8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:10:02.116 ID:2YWiJkTO0.net
- 糖質制限とwiifitだけで20kgは痩せるソースは俺
- 9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:10:03.648 ID:qebiEyTvM.net
- 一ヶ月水だけ生活
- 10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:10:27.378 ID:o6/7ibVgd.net
- すげえなBMIいくつだよ
- 11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:10:28.781 ID:NOUyTcjQ0.net
- ７０ｋｇから５０ｋｇまで落としたからなんでも質問答えるぞ
- 12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:10:39.521 ID:ukVjA6c50.net
- 死滅しろよダニ頭についたフケでも落として少しでも体重減らせダルマおまえみたいな思考停止タルデブはさぞ甘やかされて育ったんでしょうねーwママのお金で一生ニートしてろジャリガキ
- 13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:10:59.875 ID:SC4bo2WK0.net
- 毎日2000キロカロリー以下に抑えれば勝手に減るよ
- 14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:11:28.184 ID:LUfnwnHza.net
- 一日1500キロカロリー未満に抑える
あと一日10キロランニング
- 15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:11:40.041 ID:OdC6eWkz0.net
- 糖質制限って具体歴に何すんだっけ？
- 16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:11:48.980 ID:obfrQe/w0.net
- まずあすけんを使って食い物管理する事から始めようか
https://www.asken.jp/
- 17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:11:59.670 ID:n+84FIwM0.net
- おれは片足切断で9㎏減ったぞ
- 18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:12:11.178 ID:ebEcSlep0.net
- ただ単に消費カロリー>摂取カロリーにするだけなのに
- 19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:12:14.503 ID:OdC6eWkz0.net
- >>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった
- 20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:12:40.965 ID:7n1VmqSM0.net
- 餓死
- 21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:12:45.954 ID:OdC6eWkz0.net
- >>18
それをして何ヶ月くらいかかるかな
- 22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:12:59.289 ID:ukVjA6c50.net
- なーにが走るのは嫌いだからなしだよwwwwwwwおまえメタボリックシンドロームだろ？糖尿病だろ糖質だろエボラだろふざけるなよ危機感持たずにかまってほしいなんて理由でスレ立ててんじゃねーよ
- 23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:12:59.694 ID:7n1VmqSM0.net
- 餓死しろ
- 24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:13:20.767 ID:7n1VmqSM0.net
- 餓死しろクソデブ
- 25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:13:25.505 ID:lNnxB88Ep.net
- 夜だけ白米食べないだけでも結構変わる
- 26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:13:30.520 ID:7NWil1RnM.net
- ハーフスクワット毎日30分
- 27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:13:31.566 ID:obfrQe/w0.net
- ・食い物を減らす
・運動
この両輪ですよ
低GI値だのなんだの言う前にまずここから
- 28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:13:40.939 ID:xmJTEZmEd.net
- 俺176の85だったけど腹筋アプリで毎日やりはじめてから30日で5ｷﾛ落ちたわ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ
- 29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:14:02.511 ID:OdC6eWkz0.net
- てかランニングって恥ずかしくね俺の体型でやるの
あのデブダイエットしてるよｗｗｗｗｗみたいに思われてると思うとランニングできんわ
- 30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:14:18.170 ID:obfrQe/w0.net
- >>15
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす
- 31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:14:37.264 ID:SrNSi7Awa.net
- スリム「明太子スパゲッティで！」
デブ「チーズハンバーグで！」
スリム「おろしポン酢牛丼で！」
デブ「チーズ牛丼で！」
スリム「納豆カレーで！」
デブ「チーズカレーで！」
スリム「アジ！ イワシ！ サンマ！」
デブ「あぶりチーズサーモン！」
スリム「トマト入ってるサンドイッチ！ トマト入ってるバーガー！」
デブ「カツサンド！ 肉肉肉バーガー！」
スリム「定食屋！ 海鮮！ 蕎麦屋！ サブウェイ！」
デブ「ラーメン！ ケンタッキー！ デザート！ お菓子！」
- 32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:14:59.306 ID:NOUyTcjQ0.net
- 割とマジでスポーツジム通うのもありだぞ
モチベーションの上がり方も違うしな
- 33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:15:00.949 ID:7NWil1RnM.net
- >>29
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更
- 34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:15:07.803 ID:OdC6eWkz0.net
- >>11
どうやって痩せたん？身長いくら
- 35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:15:23.002 ID:amyednK9M.net
- ローイングエルゴメーターを500×5
デブの自分でも筋トレ感覚で体動かせた
- 36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:15:51.293 ID:OdC6eWkz0.net
- >>2
太ってるの恥ずかしくて外でのダイエットはきちい
- 37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:15:56.104 ID:eg8WIhkMM.net
- 脂肪吸引
- 38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:16:35.619 ID:TXaveYty0.net
- ( ´・ω・｀ )大好きなラーメンが食べられないなんてそんなー
- 39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:16:39.561 ID:OdC6eWkz0.net
- >>28
1ヶ月で5キロねぇ...すごいかどうかわからん
- 40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:16:39.613 ID:NOUyTcjQ0.net
- >>34
163cm！！
俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日１０キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ！
- 41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:17:12.910 ID:9OBzEh1O0.net
- >>35
デブって煽りにもなってないよね
まず体脂肪どれくらいからがデブなわけ？
基準を明確にしてよ
もう全く意味がわからないわ
- 42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:17:14.805 ID:OdC6eWkz0.net
- >>30
ご飯抜くだけでええんか
余裕やん
- 43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:17:44.271 ID:zM+uUCXSp.net
- >>13
2000で痩せるって基礎代謝どんだけあんだよ
- 44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:17:47.645 ID:OdC6eWkz0.net
- >>32
ダイエットで外出したくない(T_T)
- 45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:18:52.457 ID:OdC6eWkz0.net
- >>40
やるなぁ...きかんはどのくらい？
- 46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:19:00.128 ID:obfrQe/w0.net
- >>21
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85㎏の5パーセントは4.25㎏、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月
- 47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:19:09.719 ID:xmJTEZmEd.net
- >>39
体重としては5ｷﾛ減だけど腹筋つくと腹回りがスゲー引き締まる
これだけで痩せて見えるよ
やるときに器具も何もいらないけど
ヨガマットあると便利かな
布団でもいいけどね
- 48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:20:20.675 ID:OdC6eWkz0.net
- そういえば糖質制限ってジュースも飲めないの？俺めっちゃ紅茶花伝飲むのに(T_T)
- 49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:20:38.388 ID:s0+Wlbesa.net
- 夜か早朝に毎日1時間のウォーキングと自宅で筋トレと食事制限
- 50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:20:57.457 ID:SrNSi7Awa.net
- 低身長な男女が、高身長な男女と同じ量を食べたら、そりゃあ太る
いっぱい食べてもいいのは高身長だけ
チビは食べ過ぎたらデブる
- 51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:20:57.694 ID:HWSRc9Tbd.net
- >>48
それやめたらちょっと痩せると思う
- 52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:21:13.439 ID:NOUyTcjQ0.net
- >>46
まあちょっとさぼって少し戻ったりしたときもあったけど、１年くらいかな？
久しぶりに会った人には驚かれるというより、ちょっと引かれるレベルに変わったみたいｗ
- 53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:21:55.147 ID:OdC6eWkz0.net
- >>46
この体が6ヶ月で適正体重まで落とせるならはええな
- 54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:21:59.779 ID:lksLIUvvd.net
- 体重80kgなら一カ月週5で11km走ったり歩いたりすれば5kg痩せる
ソースはおれ
ただし体重が落ちてくるとやせにくくなる
- 55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:21:59.953 ID:obfrQe/w0.net
- >>43
基礎代謝ってただ生きてるだけで消費されるカロリーだからな
普通に生活してれば2000kcalなんて楽勝で突破する
- 56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:22:36.498 ID:2YWiJkTO0.net
- ゆるい糖質制限だったら一日150gぐらい糖質とっていいよ
ちなみにご飯1合で糖質120gぐらい
- 57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:23:48.261 ID:OdC6eWkz0.net
- >>47
部屋に絨毯しいてんだけどそれでいくわ
そのアプリ使ってみるで
- 58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:23:54.596 ID:obfrQe/w0.net
- ジョギングが一番いいとは思うけど、ぶっちゃけダルいよな
半年ジョギング続けたけど、いまだにダルいもん
まずウォーキングから始めたら？
- 59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:24:00.735 ID:+ngD+Wr+0.net
- 立ち仕事、肉体労働なら毎日2500kcalは消費するだろ
- 60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:24:22.131 ID:pZrcj9hkp.net
- 167の90だったのが
朝夕3kmずつ歩くの3ヶ月で90→85
朝夕3kmずつ走るの1ヶ月で85→79
走った方が手っ取り早いぞ
- 61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:24:41.761 ID:obfrQe/w0.net
- >>59
楽勝で消費する
- 62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:24:41.823 ID:Fj3OTlRAx.net
- 俺より10cm低いのに体重は俺より20kg多いな
- 63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:25:11.688 ID:NOUyTcjQ0.net
- ダイエットのために運動すると言うより
今後のために運動する習慣つけたほうが良いと思う
食事制限しててどか食いすると無駄になるけど、運動して鍛えられた身体は無駄にはならないし太りづらくなる
- 64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:25:18.802 ID:SC4bo2WK0.net
- 単純になるべく運動することを心掛けてプロテイン朝晩飲んで飯少なめで3ヶ月生活すれば5キロ痩せるとおもう
- 65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:26:11.947 ID:OdC6eWkz0.net
- >>56
500mlのジュースは?
- 66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:27:05.464 ID:OdC6eWkz0.net
- >>58
ウォーキングのやり方知らないんだけど
ただ歩いとくだけでいいんか?
- 67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:27:58.520 ID:OdC6eWkz0.net
- >>60
走るのだけは無理なんだよな俺
- 68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:28:01.815 ID:qHVQvtCO0.net
- よっぽどの根気が無いなら無理だから諦めて愛されチビデブキャラとして頑張れ
- 69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:28:32.165 ID:NOUyTcjQ0.net
- >>66
早歩きくらいがコスパ良い
時速6kmくらい
ウォーキングひたすら続けてたら特にめちゃくちゃ脚が細くなった
- 70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:28:42.213 ID:6QFp95hvd.net
- 朝めちゃくちゃ食えばいいんだよ
- 71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:29:21.082 ID:15YLCr9h0.net
- 発言の随所に甘さがみられるな
そらピザるわ
- 72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:29:50.842 ID:hxvNWrhl0.net
- >>51
ちょっとってレベルか？
- 73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:30:18.940 ID:OdC6eWkz0.net
- >>69
腕とか動かさんといかんのか？おばさんがウォーキングしてる姿見るとめっちゃ腕降ってたんだけど俺あれ恥ずかしくてできる気しない
- 74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:30:34.835 ID:s0+Wlbesa.net
- >>71
デブは甘えだから
- 75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:31:13.719 ID:lksLIUvvd.net
- 恥ずかしいと言ってじゃねえよクズ
- 76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:31:19.885 ID:obfrQe/w0.net
- 最初は適当に歩いてるだけでもいいよ
ただなるべく長い時間歩く事を意識した方がいいと思う
かと言って2時間3時間歩くのを毎日っていうのは無理だろうから
1時間くらいを目標にして
- 77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:31:37.869 ID:2YWiJkTO0.net
- >>65
紅茶花伝だったら
ミルクティー31gストレートティー15.5gレモンティー31gだそうだ
飲まないほうがいい
- 78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:32:30.598 ID:obfrQe/w0.net
- ある程度ダイエットに慣れてくると周囲の目より自分の体が出来上がる方が面白くなってくる
- 79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:32:38.293 ID:Q8YfEefD0.net
- 俺も>>1と同じような体型だったけど一日の摂取カロリー1600にしてサウナスーツ着て週3日一駅分の約5kmウォーキングして今60kgだよ
- 80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:33:03.299 ID:OdC6eWkz0.net
- >>70
食っていいの?
>>76
えーと、10キロウォーキングだっけ？
1時間じゃきつそう...
- 81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:33:13.844 ID:qHVQvtCO0.net
- >>48
つかマジで水だけ生活を増やして一週間に一回くらいのジュースにしとけ頻度を減らしたほうが美味さを再認識出来るしジュースって砂糖がアホみたいに入ってるからな
- 82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:33:25.958 ID:obfrQe/w0.net
- あと、ウォーキングだけで痩せるのは無理があるからな
あくまで運動は補助と考えて食うの減らすのをメインに考えないとダメだぞ
- 83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:33:30.166 ID:RgYyPH4+0.net
- >>29
そんなこと思ってるからダメなんだよ、笑いたい奴には笑わせとけ
頑張っている人の事を笑うようなヤツの目を気にするよりも死ぬ気で自分を追い込むことに集中した方がいい
痩せるとマジで人生変わるぞ
- 84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:33:32.771 ID:NOUyTcjQ0.net
- >>73
最近は健康に気を使って歩いてる人多いし気にせんよ
いかにもスポーツしてますみたいなウェア着てシャキシャキ歩いてるほうが周りの印象も良いぞ
むしろダラダラ手ぶらで歩いてるほうがちょっと不審者っぽいもん
- 85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:34:08.965 ID:OdC6eWkz0.net
- そういえばタバコ吸ってるんだけどダイエットに支障ないよな？あるなら辞めるが
- 86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:34:45.790 ID:qHVQvtCO0.net
- >>29
全く思わないから気にするな
寧ろ頑張ってるなって思う
- 87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:36:24.667 ID:15YLCr9h0.net
- >>82
俺の場合は逆で運動(ランニング)メインで
食事制限が補助やったが
1はろくに大した歩き方せんやろうから
食事制限メインにしたほうが効果でそうやな
代謝かわらんからすぐ戻すやろけども
- 88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:36:27.721 ID:obfrQe/w0.net
- >>80
10キロウォーキングはハードル高すぎ
人間の歩く速度は自足4キロ、早歩きして6キロとかだから
1時間で歩ける距離は最初のうちは5キロくらいが目安になるだろ
当然行って帰ってくる事を考えると、片道30分2.5キロなわけで
自分の家を中心に2.5キロから3キロ半径でルートを考えてみたらいいかと
- 89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:36:27.860 ID:OdC6eWkz0.net
- ここまでのレス見て
5キロウォーキングする
糖質制限する
ジュースは1週間に1回
30日シックスパック腹筋
これやればいい感じか
- 90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:36:44.061 ID:NOUyTcjQ0.net
- ダイエットしてることを周りに周知させるっていうのも地味に大事だぞ
モチベーション上がるし「どんなことしてるの？」「お、痩せた？」とかいろいろ話しかけられるしな
- 91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:37:20.554 ID:hxvNWrhl0.net
- >>75
なに恥ずかしがってんだよそれでも男か？
死ね気色悪いホモが
- 92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:37:44.904 ID:T+uRaRqN0.net
- 身長170の90のおれでも変われますか？
- 93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:37:56.010 ID:obfrQe/w0.net
- >>85
タバコは百害あって一利なしとか言うけど、ダイエットに関しては直接的な要因にはなりにくいと思う
やめられるならやめた方が絶対いいけど
- 94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:38:11.203 ID:SC4bo2WK0.net
- 5キロウォーキング続くような奴が体重85キロになるわけねーだろ
- 95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:38:23.421 ID:6QFp95hvd.net
- >>80
まず前提に規則正しい生活が必要なんだけど、
朝すごいたくさん食べて、昼ごはんはお腹が空くギリ前に気持ち少なめに食べる、夕ごはんもお腹が空くギリ前に炭水化物抜いて食べる
コツはお腹空く前に寝ること
少しご飯足らないと感じても食後の休憩とかしてるとお腹いっぱいなるから食べ過ぎないように
俺はこれと筋トレだけで18キロ痩せたよ
- 96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:38:47.771 ID:6QFp95hvd.net
- デブが普通になるのにウォーキングとかいらないだろ
- 97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:39:02.977 ID:SKRp5k/00.net
- 走れ
とにかく走れ
- 98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:39:14.194 ID:OdC6eWkz0.net
- アクエリアスだいしゅきなんですがアクエリアスはスポドリだから毎日飲んでいいですか？
- 99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:39:40.414 ID:SAqpLOZAa.net
- 去年の健診173cm92kgだった俺がきました
体重計の電池買わな…
- 100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:40:03.996 ID:OdC6eWkz0.net
- >>89
これでええんか？
- 101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:40:24.011 ID:6QFp95hvd.net
- >>98
ダメです
飲み物は全部お茶にしよう
それか、セブンのダイエット用の炭酸水てきな？？？忘れちゃったけど、あれがいいよ
なんとなく甘いし、炭酸でお腹膨れるし
- 102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:40:41.332 ID:hxvNWrhl0.net
- >>91
お前は雄？雌？
雄なら住所貼ってくれや
今日中に掘りに行くで
俺が雌にしてやるよ
- 103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:40:58.403 ID:15YLCr9h0.net
- >>100
お前はそのなかの
どれをやるつもりなん？
- 104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:41:20.494 ID:obfrQe/w0.net
- >>94
俺は92キロから65キロくらいまで落としたぞ
毎日自転車乗ったりランニングしたりして
やって出来ない事はない
- 105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:41:44.859 ID:OdC6eWkz0.net
- >>99
メタボやん
>>101
プロテイン飲んだ方がいいん？
プロテイン飲むと筋肉くそつくらしいやん
- 106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:43:10.706 ID:OdC6eWkz0.net
- >>103
全部
>>104
自転車無いんだよな
>>102
♂
- 107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:43:41.330 ID:qHVQvtCO0.net
- >>92
ライザップ
- 108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:44:08.862 ID:zM+uUCXSp.net
- 俺も165cm72kgくらいあったけど一年で12kg落としたぞ
ダイエットというより生活習慣を変えるって気持ちで長いスパンかけてやれ
一ヶ月で3kgも4kgも落とそうとしなくていい 一年なんて過ぎてしまえばあっちゅうまよ
- 109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:45:38.957 ID:qHVQvtCO0.net
- >>105
プロテインとかその飲んだ分のエネルギーを消化しないと余計にデブるだけだぞ
3食のどれかはプロテインシェイクだけとか計算もしないといけないし
- 110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:45:52.445 ID:OdC6eWkz0.net
- >>108
そこまで長いスパンでやれる気しない(T_T)
- 111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:46:08.430 ID:NOUyTcjQ0.net
- 運動習慣づけると身体も精神的にも軽くなるんだよね
あーだるい動きたくね―って感覚が消えて行動的になる
- 112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:46:36.693 ID:15YLCr9h0.net
- >>106
>全部
すげーな
>>42でもそうやが、多分色々なめて考えてるわ
- 113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:46:40.454 ID:hHnGnTak0.net
- >>109
死ね
- 114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:46:46.625 ID:SC4bo2WK0.net
- タバコの本数増やせば痩せれるよ
まあ３０年後後悔することになるけど
- 115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:46:56.729 ID:obfrQe/w0.net
- >>105
たんぱく質は意外と摂れてないのでプロテインはアリだけど
今の食生活＋プロテインはただ食う量を増やすだけなのでダメだ
今のお前はただのデブなので食い物は重視するな
筋肉付けながら劇的に体重を減らす事はまず不可能だからな
- 116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:47:41.701 ID:hlv5Q7xdd.net
- ランニングはやめとけ
続かない
VAAM飲みながらウォーキングのほうがいいぞ
- 117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:47:42.506 ID:OdC6eWkz0.net
- >>109
めんどくさそうだからプロテインは辞めだ
>>112
でもコレ全部できないと痩せなくね？
- 118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:47:51.593 ID:6QFp95hvd.net
- >>105
ダイエット目的の筋トレなら飲まない方がいい
言っちゃえばプロテインって腹にたまらないタンパク質の食べ物だからね
カロリー見ながら晩御飯の白米を茹で卵に変えようとか、普段の食事から高タンパク低糖質を意識するのがいい
ただ糖質は人間の体に絶対必要だし脂肪を燃やすのにも必要だから絶対朝ごはんは食べよう
１日に必要な炭水化物全部取ってやるぞくらいの勢いで食う代わりに昼少し減らして、夜炭水化物抜こう。
筋トレ始めたら定期的に鏡で自分の写真取るといいかもよ
結構変わったりするからモチベになるよ
- 119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:49:12.132 ID:15YLCr9h0.net
- >>117
まずなんか一個選んで続けてみろよ
多分それすらもお前にはムズいから
- 120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:49:31.404 ID:OEUoGEGxd.net
- ダイエットっていってるのに走るのが嫌だってのは無理だろ
ウォーキングと併用してジョギングもしないと痩せるもんも痩せないって今やってる内に気づいた
- 121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:49:38.954 ID:Fab9mZAlK.net
- もうさぼる方に頭切り替えててわろた
- 122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:50:02.101 ID:OdC6eWkz0.net
- >>118
長文感謝
- 123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:50:36.694 ID:6QFp95hvd.net
- >>120
太ってる人が痩せるんだったら有酸素運動は必須じゃないし、しなくても余裕で減る
- 124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:50:43.802 ID:Q8YfEefD0.net
- カロリー控えて食う量が減るとその内胃が小さくなってきてダイエット前みたいにドカ食いしようにもすぐ腹がいっぱいになって出来なくなるから最初はキツいけど頑張れ
- 125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:50:49.146 ID:eJCsWDhG0.net
- >>122
わざわざ馴れ合い板来て長文打つ奴とかきもすぎて吐くわ
- 126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:01.658 ID:OdC6eWkz0.net
- >>121
いやきりかえてないだろw
>>119
俺はやるで｀・ω・
- 127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:15.066 ID:qHVQvtCO0.net
- >>119
なんだかんだどれも続けることが一番大事よな結局痩せたいけど途中で止めるとそりゃ変わらんから
- 128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:36.460 ID:obfrQe/w0.net
- ウォーキングは行き先を目標にして、そこまで遊びに行く感覚だと続けやすいと思う
例えば2キロ先にある本屋さんまで歩いて立ち読みしにいく、とか
田舎だとなかなか難しいけどな
- 129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:51:59.556 ID:6QFp95hvd.net
- >>122
とりあえず筋トレ頑張れなんとなく楽しいから
あとお腹痩せたいから腹筋とかないからね
部分痩せは都市伝説だから、でかい筋肉を使って筋トレするのがいいよ
- 130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:52:47.537 ID:OEUoGEGxd.net
- >>127
そう？
食べる量減らしただけじゃ全然減らないから運動も始めたんだけど
- 131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:52:49.913 ID:obfrQe/w0.net
- あすけんは絶対にやれ
食ったもんのカロリー把握するのは絶対必要だ
- 132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:53:16.712 ID:OEUoGEGxd.net
- >>130
>>123
- 133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:53:53.921 ID:6QFp95hvd.net
- >>132
それでもカロリーオーバーしてんだろ？
簡単じゃん何を言いたいの？
- 134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:54:25.546 ID:6QFp95hvd.net
- >>132
ごめんなんでもない
- 135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:55:40.038 ID:6QFp95hvd.net
- >>130
どのくらい食べるかも大切だけど、何食べるかの方がもっと大切だよ
- 136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:56:56.921 ID:OEUoGEGxd.net
- >>134
ごめん短期的に痩せたいからだったわ
それだとじわじわしか減らないよな？
- 137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:59:22.334 ID:f4H8gUOL0.net
- おれも同じ体系だけど五キロくらい痩せて明らかに筋肉ついてくると満足して元通りになっちゃうんだよな
なんとか続けられる方法が知りたい
- 138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:59:28.354 ID:obfrQe/w0.net
- サラダ山ほど食え
食った感はそれで補える
- 139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 08:59:53.606 ID:1mR0Ua6j0.net
- 俺は身長168体重88だったけど働き始めて半年で体重68まで減ったぞ働け
- 140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:01:16.610 ID:obfrQe/w0.net
- >>137
習慣付けるしかないんじゃないの
あと家族か誰かに管理というか、常にチェックしてもらうのもいい
自分だけじゃどうしても甘えが出るから
- 141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:01:50.636 ID:OdC6eWkz0.net
- >>138
ドレッシングかけていいの?
- 142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:02:41.510 ID:6QFp95hvd.net
- >>136
俺もデブだったからだけど2ヶ月で18キロ落ちたからまぁ人次第
そりゃ痩せたいなら摂取カロリー減らすか消費カロリー減らすかしかないからどっちもやればその分早いかもしれないけど結局続けたやつの勝ちだからな、続かなければ意味はない
- 143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:02:43.984 ID:f4H8gUOL0.net
- >>140
なんて酷な事を言うんだ……
- 144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:02:46.016 ID:+bvXEDq0a.net
- 体重減らない壁がくるからそれを気にせず乗り越えられるかキモ
- 145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:03:16.527 ID:obfrQe/w0.net
- >>141
ホントはかけない方がいいけど、それで食い続けるのは難しいだろうから
まぁかけすぎなければ良しとする
- 146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:07:33.405 ID:obfrQe/w0.net
- まず1週間で1キロ減らす事を目標に>>89をやってみろ
- 147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:09:17.275 ID:OdC6eWkz0.net
- >>146
おけ、頑張る
食事メニューなんだけど朝はご飯食っていいの？誰かが朝はご飯を1日分食えみたいなこと言ってたが
- 148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:10:35.119 ID:Fab9mZAlK.net
- クソチビが痩せたっていいことねーぞ
あとカロリー制限は老化する可能性があるからやめるべき
膝に矢を受けて走るの無理とか言って運動できねえなら
バナナ食ってうんこするだけでいいわ
- 149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:12:22.013 ID:h7nvxz3JM.net
- 結構お腹出てそうだけどコロコロのローラーは？
俺は腹が気になったからやってたら引っ込んだよ
- 150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:12:30.763 ID:obfrQe/w0.net
- >>147
朝はごはん食べていいよ
その代わり他で減らす
ようするに、朝の食事はそこから1日かけて消費されるから食ってもちゃんと消化されるんだ
お昼も同じような事が言える
けど夜は食ってから寝るまでは短いので少なめにした方がいい、という事
- 151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:12:32.967 ID:s3jncoLV0.net
- >>114
マルボロのジャンクフード感は異常
- 152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:14:21.195 ID:obfrQe/w0.net
- あと筋トレ好きだっていうならやった方がいいよ
筋トレは有酸素運動とは違うけど、それでもちゃんとカロリーは消費されるから
やって無駄って事はない
- 153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:15:06.823 ID:OdC6eWkz0.net
- >>150
朝ガッツリ食べて他でご飯抜くようにする。あすけん使ってカロリー管理ちゃんとするわ
- 154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:16:04.819 ID:XLLGHMiQ0.net
- >>131
絶対って自信ありすぎやろ
- 155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:17:23.672 ID:OdC6eWkz0.net
- あすけんの栄養士からのメールっていらんよな
- 156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:18:16.981 ID:obfrQe/w0.net
- >>154
カロリー計算アプリとかは絶対やるべきだよ
モチベーションにも繋がるし、何より食うって事の意味がわかる
まぁあすけんじゃなくてもいいんだけどな
あすけんより良い物あれば俺もそっちにしたい
- 157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:18:24.284 ID:Fab9mZAlK.net
- 痩せたって走れねえ脚力と心肺機能だろ？雑魚誕生させてどうすんだこいつ
- 158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:19:54.623 ID:1N/u6RcYa.net
- 毎日スクワット50回
- 159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:20:33.957 ID:Fab9mZAlK.net
- スクリプトにレス返してるアホは冷静になったほうがいい
- 160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:21:04.501 ID:s3jncoLV0.net
- >>113
は？
お前は親族ごと死んだ方がいいぞ
- 161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:24:38.596 ID:obfrQe/w0.net
- あと、好きなもん食う日とかは作った方がいいかもな
精神的におかしくなるときとかある
自分語りになるけど、俺は食っても食っても満腹感がなくなってしまった
- 162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:26:35.792 ID:FcW0STJ2K.net
- ラーメンは1日4杯まで
- 163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:29:44.421 ID:G5VelMtP0.net
- 最初はアニメ見ながら踏み台昇降。30分で汗ダクになるよ。
1日2本イケるようになったら、ロードバイクで30分。
ロードで1日30キロいけるようになったら、ジョギング30分。
俺が今ココ。
- 164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:30:16.222 ID:PwkgqgLCa.net
- どうしても炭水化物と炭水化物で飯食ってしまう
ご飯を必ずたべてると
おかずにラーメンパスタうどんお好み焼き作ると腹ぷっくーなる
- 165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:31:50.726 ID:NPtnDu5s0.net
- >>160
死ぬなｗｗｗ
- 166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:33:23.190 ID:obfrQe/w0.net
- >>163
ロードバイクいいよな
ホントにいい
初期投資が高くつくのがアレだけど
- 167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:35:58.539 ID:fzL7Pci10.net
- 167なら一日1000kcalで52まで痩せれる
- 168 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:37:43.900 ID:n3VOO4VW0.net
- 食事制限っていうとキツそうに見えるけど、ようは食生活の改善だから無理なく続けられるはず
あとは今以上に運動すればおk
- 169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:43:40.540 ID:RqNkkDKL0.net
- >>16
これ登録したわ
ありがとう
- 170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:48:06.402 ID:eJCsWDhG0.net
- >>157
雑魚って自覚がない分たちが悪い
- 171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 09:51:36.272 ID:4gjXkSn/0.net
- デブって有酸素運動ホント嫌いだよな
まあ、嫌いだからデブなんだろうけど
- 172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 10:29:04.960 ID:uTQ1tTq0r.net
- 運動とかの前にまずは
2日くらい断食して胃袋をちっちゃくしてこ
そのあとサラダとかお粥とかヘルシーなもんを少しずつ味わって食べて満足させる
その頃にはこってりしたもんとか食べようとも思わなくなる
- 173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 10:32:14.532 ID:VZCauZaT0.net
- 有酸素運動は効果的だけどデブにいきなり走らすと膝壊すだろ
水泳しとけ水泳
- 174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/05/15(火) 10:35:03.373 ID:baljhqik0.net
- >>162
ラーメン屋で突然「メンマみーーーつけた！！！」って叫ぶの楽しすぎる
その後シンとなった見せの中で「ﾐﾂｶ…ﾁｬｯ…ﾀ…」って高い声で呟いたら声小さいのに店内に響いてて笑うｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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