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お腹周りの肉をなんとかする方法

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:18:14.823 ID:sIOZ/tR40.net
教えて下さい

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:21:12.478 ID:evEOnj3Dx.net
ご飯の量を増やす

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:22:57.756 ID:sIOZ/tR40.net
1年くらいかかってもいいから5kgくらい落としたい

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:24:06.483 ID:e16ijMlKa.net
焼いたら硬くなるんじゃないの?
ミディアムウェルダンね

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:24:27.447 ID:E5cJrmTI0.net
焼く

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:26:41.919 ID:qHF2Ovxb0.net
>>3
半年で7kgくらいイケるだろ
7kg減らそうとして半年で10kg減ってやべーとか思いながら3kgリバったわ

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:28:39.571 ID:sIOZ/tR40.net
>>6
何やったの?

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:35:42.811 ID:qHF2Ovxb0.net
>>7
ライティングダイエットと体幹トレーニングの合わせやな
今でもやってるから大体標準+1〜3kgでとどまってる

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:37:19.403 ID:sIOZ/tR40.net
>>8
ストイックになれる人羨ましい

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:44:44.158 ID:qHF2Ovxb0.net
>>9
言うて時間とるの1日30分くらいやで
流石に最初の1か月はキツいーとか思ってたがw
ライティングの方はエクセルで食べたのとカロリーググって打ち込み
トレーニングはラジオ体操→プランクとかで大体10分かそこらで1日1〜2回程度しかやってない

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:45:27.112 ID:p4oUcqnia.net
一年かけていいなら運動しろ
あと摂取カロリーを1日2000kcal以下に抑えろ

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:48:04.104 ID:7QKlvQaS0.net
食事制限と運動
たったそれだけのことが出来ない奴って何なの
しかも、最も確実で最も効果的な方法なのに、
他の糞みたいな方法を探そうとするしな

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 01:51:24.324 ID:sIOZ/tR40.net
>>10
>>11
>>12
一時期パワハラとセクハラのストレスのせいかドカ食いしてしまって…
食事制限するのにオススメのアプリとかあります?

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 02:04:38.368 ID:qHF2Ovxb0.net
アプリは知らんなあw
ダイエット関係なら大量にありそう
くびれ作りたいならプランク、サイドプランク、ダイアゴナル辺りかな

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 02:07:37.978 ID:0r0KHTjp0.net
あぐらで腹筋できる?

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 02:10:29.128 ID:sIOZ/tR40.net
>>14
ありがとう
色々調べてみるw
>>15
あぐらで腹筋できるよ

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 02:58:22.631 ID:53f2xIvFM.net
両足上げ下げ体操


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 02:59:22.390 ID:53f2xIvFM.net
>>17
米 足を地面に付けない

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 03:04:27.499 ID:nrNI5gVk0.net
そんなあなたにこれ
スレンダートーン レボリューション!

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 03:06:10.552 ID:sIOZ/tR40.net
>>18
分かりやすく教えてくれてありがとう

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/08/14(月) 03:09:54.203 ID:sIOZ/tR40.net
>>19
現役トップアスリートも愛用中!って広告がもの凄く胡散臭い

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