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背中の筋肉鍛えたいんだがおすすめのトレーニング方法あるかにゃ?

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:02:33.576 ID:ye1vtr2Y0.net
全体的に鍛えたくなってきた

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:03:26.275 ID:l8BQ5bJa0.net
デッドリフト
懸垂

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:03:43.667 ID:KRGJeTRRa.net
プッシュアップ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:04:09.306 ID:ye1vtr2Y0.net
>>2
両方一回もできない

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:04:14.894 ID:j6KtP1MV0.net
うでひっぱられながらのバックされると筋肉つくよ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:04:43.991 ID:QKvh77JK0.net
腹筋ローラー

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:04:46.062 ID:ye1vtr2Y0.net
>>3
自重は微妙だな
でやれるやつがいい

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:05:01.624 ID:ye1vtr2Y0.net
>>6
それはやってる

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:05:12.624 ID:TliPCqyN0.net
腹筋ローラーって背中も鍛えられるんか

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:06:00.488 ID:7ault8T/0.net
素手で崖を昇る

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:06:02.446 ID:lCJrkCDHa.net
エキスパンダーっていうバネを引っ張るやつ

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:06:08.459 ID:Q8YzHJyvr.net
重いものを床に置いて腕の力をあまり使わずに持ち上げるの繰り返すと背筋ガチガチになるで
高校の頃スーパーのバイトで12キロ24キロの箱を毎日毎日上げたり下げたりしてたら背筋なのか骨なのか分からないぐらいになったわ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:06:12.167 ID:ye1vtr2Y0.net
>>2
ごめん
なんかドラゴンフラッグと間違えた
デッドリフトは一応やってる

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:06:35.167 ID:8UiIxbJ00.net
>>9
ブリッジの体勢になってやるんや

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:06:46.162 ID:ye1vtr2Y0.net
>>12
てことはやっぱデッドリフトか

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:07:16.517 ID:k5qt9qs6a.net
懸垂が最強の背中トレですわ

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:07:18.500 ID:j6KtP1MV0.net
>>12
下手にやると腰痛めるのがなあ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:08:39.148 ID:ye1vtr2Y0.net
>>16
一回もできない現状なんのトレにもならんのよね

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:09:42.461 ID:Q8YzHJyvr.net
>>15
調べたらこれやこれ
ちゃんとしたトレーニングってくくりであるんだなやっぱ

>>17
まだ20過ぎだけどスポーツ少年だったのもあると思うわ
それでもバイト中背中痛めた期間あったし
でもその甲斐あって筋トレはまって細マッチョ維持できてるわ

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:11:52.075 ID:e0TNkys20.net
ベントロウ
ワンハンドロウ
デッド
プルダウン

この基本的なのやっとけばかなり体は変わってくるよ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:14:02.745 ID:TliPCqyN0.net
>>14
背中ビターンってなったわw

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:14:06.265 ID:l8BQ5bJa0.net
>>4
デッドリフトは重量変えられるからできないなんてことはないだろ

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:15:32.886 ID:k5qt9qs6a.net
>>18
ネガティブで鍛えろよ
ネガティブに関してはググれ

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:22:14.446 ID:94SDOATOa.net
http://i.imgur.com/J24CFDJ.gif

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:30:29.396 ID:G8VR4X3kd.net
懸垂出来ないなら斜め懸垂でいいやん
それかジャンプして曲げた状態からゆっくり伸ばす

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/31(水) 01:44:20.407 ID:d9tQt9g40.net
じゃあラットプルダウンやれよ

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