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172cm75kgでヤバイと思ったので、本気でダイエットしたら3週間で63kgまで痩せてワロタｗ

1 ：スノーシュー(ベトナム) [BE]：2020/01/26(日) 22:32:51 ?PLT ID:PwRAREpY0●.net: sssp://img.5ch.net/ico/monakai.gif
ちな、毎日10kmのマラソン（60分かけてゆっくり）
メシは1日2回で昼・夜　特に食事制限はなし
亜麻仁油を小さじ1杯毎日飲む

こんなくらいでモリモリ痩せてワロタｗ
2 ：コラット(光) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:33:49 ID:cAZxFHAr0.net: 食わなきゃ痩せるよ
ダイエットなんてただのカロリー計算
3 ：マーブルキャット(神奈川県) [TW]：2020/01/26(日) 22:34:14 ID:pF5vjrSH0.net: つべのウザい広告か？
4 ：ターキッシュアンゴラ(群馬県) [US]：2020/01/26(日) 22:34:32 ID:GHvaG52x0.net: 嘘松
75キロのデブが急に走り出しても10キロ60分では絶対走れんぞ
5 ：サビイロネコ(光) [KR]：2020/01/26(日) 22:35:14 ID:PfhTUEFz0.net: 毎日10kmとか膝壊すからやめた方がいいよ
6 ：アメリカンワイヤーヘア(埼玉県) [NL]：2020/01/26(日) 22:35:16 ID:Ftg/VgDC0.net: 俺も来週からがんばろ
7 ：スノーシュー(ベトナム) [BE]：2020/01/26(日) 22:35:42 ID:PwRAREpY0.net: >>4
すまんすまん
最初は5kmも走れんかった
10km60分は10日目くらいからだな
8 ：ハイイロネコ(神奈川県) [FR]：2020/01/26(日) 22:36:08 ID:IGnGUmau0.net: >>1
岐阜県ミン？
9 ：クロアシネコ(関東地方) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:36:30 ID:Bz2Ruw0v0.net: 食事制限なしで6分/kmで10kmの運動が増えただけでそんなに痩せるか？
カロリー計算おかしくね？
10 ：ラガマフィン(山口県) [NO]：2020/01/26(日) 22:36:45 ID:SL90sEwe0.net: 最初は5キロ60分だな
11 ：マーブルキャット(岡山県) [US]：2020/01/26(日) 22:36:52 ID:i6k8HCr70.net: フラグたつ
12 ：パンパスネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:37:48 ID:YR92G0K/0.net: 185cm 推定90kgから4か月で64kgまで落ちた
そこからさらに8か月かけて少し戻って68kg
リバウンドって普通なら起きないんだな
13 ：ジャガーネコ(徳島県) [US]：2020/01/26(日) 22:38:02 ID:c+sy/Ryn0.net: 特に食事制限なしって言うけど
たぶんどっかで節制してる定期
14 ：マレーヤマネコ(東京都) [NL]：2020/01/26(日) 22:38:17 ID:9uSnbwyz0.net: 食事制限なしで痩せたやつはいつでも、速攻でリバウンドする。
一生同じペースもしくわハードにして行って、やり続けられなきゃ意味がない
すなわち今だけ痩せてるだけ、デフォルトの体重ではない

食う量を減らし、空腹になれる努力もして初めて太らないダイエットになる
15 ：パンパスネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:38:24 ID:YR92G0K/0.net: 運動で痩せるとかアホだわ
食わなきゃ痩せるよデブ
16 ：ラグドール(東京都) [CN]：2020/01/26(日) 22:38:37 ID:pczxEv2J0.net: 走るは、筋肉も減るからオススメ出来ない
走ったり食事制限で痩せても、すぐ戻るし太りやすくなる
筋トレしろ
17 ：マーゲイ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:39:41 ID:5rmJa8tG0.net: >>5
https://i.imgur.com/cG5CWZJ.jpg
https://i.imgur.com/9Su6uVc.jpg
41歳独身製造派遣、長男で77歳の母と実家暮らし
こんな低所得の低スペックなのに、町内会が町主催の駅伝大会に参加するからと、俺に声がかかった
練習2日目、2.7kmほどで膝が壊れた
未だに完治しない
18 ：コラット(静岡県) [GB]：2020/01/26(日) 22:39:50 ID:z3CGWJt00.net: ん？またアホな糖質厨か？ｗ
19 ：ウンピョウ(福岡県) [JP]：2020/01/26(日) 22:40:11 ID:zMv6iCEt0.net: これは嘘松
20 ：白(茸) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:40:37 ID:KRnRUCjK0.net: 癌だなお疲れ様
21 ：ツシマヤマネコ(東京都) [RU]：2020/01/26(日) 22:41:17 ID:ad9mQbt+0.net: 3週間はないな
2ヶ月くらいかな
22 ：キジトラ(栃木県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:42:41 ID:cElYAoD90.net: 普通運動したらその分腹減るから運動した分余計に食べるだろ？
23 ：ツシマヤマネコ(北海道) [CH]：2020/01/26(日) 22:43:31 ID:hHGnZhYR0.net: 太るのは食べすぎてるからだろ
24 ：サビイロネコ(庭) [US]：2020/01/26(日) 22:43:36 ID:Dl6VegTb0.net: いいからしね
25 ：オセロット(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:43:54 ID:XYBvdNdX0.net: >>1
毎日10キロとか不可能。そんな暇も体力もないわ
26 ：スノーシュー(ベトナム) [BE]：2020/01/26(日) 22:44:04 ID:PwRAREpY0.net: >>22
むしろ食欲が落ちる・・・
27 ：ライオン(日本) [US]：2020/01/26(日) 22:44:13 ID:B77SolEM0.net: 似たような身長体重で週に3回12km走ってたら、3カ月目で急に足壊したわ
そして体重も2kg程度しか減らなかった
筋トレだけしてても痩せないしどうしたものか
28 ：：2020/01/26(日) 22:45:03.29 ID:cfa6dvps0.net: 消費カロリー表示出るマシンで走ってみろよ
60分走ってコンビニおにぎり2個分程度だ
もしマジなんだったら死ぬ前に人間ドック受けろ
29 ：：2020/01/26(日) 22:45:12.63 ID:Q7iS9FFN0.net: 10km程度でそんな減らんやろ
30 ：：2020/01/26(日) 22:45:12.85 ID:NZt/bklj0.net: っていう夢見てんだろ？
31 ：：2020/01/26(日) 22:45:30.56 ID:f5gSgudQ0.net: 亜麻仁油関係ないと思うわｗ
32 ：：2020/01/26(日) 22:45:31.39 ID:2W7309pP0.net: 高校生の時から172センチ55キロから変動ない
33 ：：2020/01/26(日) 22:46:10.99 ID:ad9mQbt+0.net: >>27
食ってるだろ
痩せる事で一番大事なのは食わない事だから
食いながら痩せるとか一番むずかしい
34 ：：2020/01/26(日) 22:46:15.43 ID:YVlX/Zj70.net: >>22
ダイエットの運動が習慣化すると
食べちゃうのがもったいなくなる
35 ：：2020/01/26(日) 22:46:21.37 ID:Odk/noyA0.net: 10kmを60分で毎日走れるデブって
36 ：：2020/01/26(日) 22:46:52.30 ID:qwAvcMTk0.net: >>22
そう
摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけなんで日常生活しつつカロリー制限するだけで痩せるんだがな
デブなんだから余計なカロリー取ってるわけで制限してもなんら健康に問題ない
37 ：：2020/01/26(日) 22:46:57.59 ID:XbWEzXT90.net: おにぎりやめてサラダチキン食え
38 ：：2020/01/26(日) 22:47:39.46 ID:vwBWvLJc0.net: >>17
なんと言う俺…
ワロエナイ…ワロエナイ…
39 ：：2020/01/26(日) 22:47:58.68 ID:usAgonWf0.net: >>17
南越谷か
練習で走れるような所あったっけ？
運動してない人が急に走っちゃダメよ
40 ：：2020/01/26(日) 22:48:08.51 ID:IEM7KbrA0.net: 5日目で10キロ1時間で走れるデブなんていないよ！
いたら、才能の塊だからマラソンやれw
41 ：：2020/01/26(日) 22:48:25.34 ID:hHGnZhYR0.net: >>28
コンビニのどのおにぎり2個分なのかが分からんな
42 ：：2020/01/26(日) 22:48:29.65 ID:pan/d4Nt0.net: 月1キロ以上のダイエットは危険と聞いたが
43 ：：2020/01/26(日) 22:49:12.30 ID:cxnkLRT40.net: 脂肪1㎏落とすのに100㎞は走らないとならないのにあり得ないわ
44 ：：2020/01/26(日) 22:49:26.01 ID:caYq4EMy0.net: >>17
なんで派遣なん
45 ：：2020/01/26(日) 22:49:53.92 ID:+/pHgurx0.net: YouTubeの広告で流れてくる、飲んだら日常生活だけで筋トレ効果！みたいなやつは効くの？
46 ：：2020/01/26(日) 22:50:47.44 ID:OjFkI6oq0.net: １０ｋｍ６０分ってゆっくりなの？
わい全力で５ｋｍ４０分なんだけど
47 ：：2020/01/26(日) 22:50:50.71 ID:B77SolEM0.net: >>33
朝はプロテインだけにして他は普通に食べてるわ
一旦、夜の食事量を減らすか
48 ：：2020/01/26(日) 22:51:05.40 ID:8+wRGRRI0.net: たかが毎日10キロ走った程度で三週間で12キロは痩せない
49 ：：2020/01/26(日) 22:51:08.87 ID:RxJeYruT0.net: 171cmで77kgやが体脂肪率10%台やからええよな？
50 ：：2020/01/26(日) 22:51:57.29 ID:4jRkybsW0.net: アスファルトの上を毎日走ったら膝か足首を痛めるな
51 ：：2020/01/26(日) 22:52:16.58 ID:xIddfDNo0.net: >>45
効くわけない
健康食品手を変え品を変え出してくるが
効き目あるなら定着して医薬品になってるよ
>>47
筋肉としてついてんだろ筋肉重いし
52 ：：2020/01/26(日) 22:52:21.57 ID:cxnkLRT40.net: >>46
6分/kmは口開けないで走れるくらい遅い
53 ：：2020/01/26(日) 22:52:25.44 ID:PzULqVJR0.net: >>49
ゴリマッチョか
抱いて！
54 ：：2020/01/26(日) 22:52:27.05 ID:ykCIr+cM0.net: 痩せるのは簡単、維持するのが難しい
リバウンドしては次は８０キロから、８５キロからと繰り返して取り返しがつかなくなる
55 ：：2020/01/26(日) 22:52:42.27 ID:c8Bg0GT40.net: どっちかなんだよな
食って身体動かして痩せるか食わずに身体も動かさず痩せるか
56 ：：2020/01/26(日) 22:53:08.41 ID:usAgonWf0.net: >>28
お前こそカロリーでるマシンで走れよ
やったことないのバレバレだぞ
1時間走れば800kcal超えるわ
おにぎりだと5個に少し足りんくらいな
57 ：：2020/01/26(日) 22:53:51.52 ID:oXitg+xo0.net: 脂肪もTPOもマナーも身に着いてない感じ>>32
58 ：アムールヤマネコ(茸) [US]：2020/01/26(日) 22:53:54 ID:IEM7KbrA0.net: >>46
運動してなかったピザ野郎が5日目で達成出来る記録では無いな
59 ：ツシマヤマネコ(東京都) [RU]：2020/01/26(日) 22:54:39 ID:ad9mQbt+0.net: >>47
プロテインって太りたい奴が飲むやつでしょ
野菜ジュースにしなよ朝
60 ：ギコ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:55:27 ID:usAgonWf0.net: >>46
ゆっくりではないけど健康な成人男性なら無理でもないペース
61 ：ヨーロッパオオヤマネコ(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:55:34 ID:oXitg+xo0.net: >>48
そういう時代に入ったんだよ

負の連鎖の日本人
恵みの連鎖日本人

二極化の第二形態
62 ：斑(静岡県) [US]：2020/01/26(日) 22:55:36 ID:cxnkLRT40.net: 普段走ってない人は30分くらいで膝痛くなって3日は走れない
63 ：ジャガー(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 22:56:03 ID:D7j3vCIz0.net: >>56
カシオのＨＰで簡易的な計算出来るな
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800
64 ：ソマリ(兵庫県) [CA]：2020/01/26(日) 22:56:07 ID:GABcDw710.net: いきなり10kmペースで1時間走れるような奴が太るわけねえだろが
65 ：ソマリ(群馬県) [AU]：2020/01/26(日) 22:56:11 ID:K8iwYTNs0.net: 脂肪10kgって7万2000キロカロリーぐらいだろ
10キロ走って消費するカロリーはたかだか500キロカロリー、3週間で1万カロリー弱で絶対に無理
なんでこういう嘘松いうの
66 ：ツシマヤマネコ(北海道) [CH]：2020/01/26(日) 22:57:14 ID:hHGnZhYR0.net: >>65
500ってかなり細身の男性やな
67 ：アメリカンカール(茸) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:58:01 ID:3z7m6smg0.net: 全く同じスペック
脂肪肝もあるみたいで、明日から
毎日30分歩くわ
アル中気味だし、酒も一日おきにする。
68 ：ボルネオヤマネコ(大阪府) [US]：2020/01/26(日) 22:58:20 ID:AoNZm2KV0.net: >>7
2日で膝壊すやろ
69 ：ギコ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 22:58:58 ID:usAgonWf0.net: >>63
いいね！
時速9.6km、体重はちょいデブ80kg、60分走って823kcal
うん、やっぱり合ってるな
70 ：ライオン(日本) [US]：2020/01/26(日) 22:59:07 ID:B77SolEM0.net: >>59
筋トレとジョギング平行してるのが駄目な気がしてきた
朝を野菜ジュースにしてジョギングに絞ってみる
71 ：サーバル(茸) [RU]：2020/01/26(日) 22:59:47 ID:8YZqXjJp0.net: 食事制限1年で83から70まで落としたけどやっぱ顔の脂肪全然落ちねぇわ
運動するしかないか
72 ：チーター(福島県) [US]：2020/01/26(日) 23:00:09 ID:M90buIRN0.net: >>1
飯を、一回分おにぎり一個か食パン一枚くらいの少量にして、腹減ったら食うようにすれば、一日5～6食になったとしてもそれだけで痩せられるよ。
コツは腹減ったら食う事と一回に食う量を減らす事。
73 ：ソマリ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:00:12 ID:cfa6dvps0.net: >>56
お前のほうが俺よりペース速いんだな
>>41
モノにもよるが1個200kcalを基準に考えたらいいと思う
https://i.imgur.com/JwL1fqq.jpg
74 ：バーミーズ(家) [IT]：2020/01/26(日) 23:00:17 ID:o1DFDwh20.net: >>17
同い年。誕生日10日違いw
仕事も派遣で色々ほぼ一緒だけど、給料低すぎない？
75 ：ハバナブラウン(コロン諸島) [GB]：2020/01/26(日) 23:01:03 ID:ieszEUZWO.net: 最初の内は簡単に体重が落ちるが停滞するんだよな
停滞期を乗り切ればまた体重が落ちるが再び停滞期に入る
76 ：ギコ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:01:04 ID:usAgonWf0.net: >>70
平行はなにも悪くないと思うけどな
順番守ってるか？
筋トレしてからジョギングだぞ
77 ：ベンガルヤマネコ(滋賀県) [US]：2020/01/26(日) 23:01:04 ID:8qRdH6zm0.net: HIITが良いと聞いて始めた
一回で良いから細マッチョになってみたい
物心ついた頃からキューピー体型なんだよね
78 ：ジャガー(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 23:01:06 ID:D7j3vCIz0.net: >>59
>>70
タンパク質とらないと筋肉から壊れて代謝落ちるらしいぞ
79 ：スミロドン(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:01:43 ID:xIddfDNo0.net: >>70
野菜ジュスー糖質の塊だぞ…
80 ：ピューマ(北海道) [JP]：2020/01/26(日) 23:01:51 ID:NZt/bklj0.net: 普通に１０ｋ歩くだけでも相当な運動なのに
お前ら釣られすぎだぞ
81 ：アムールヤマネコ(茸) [US]：2020/01/26(日) 23:02:18 ID:IEM7KbrA0.net: テレビやネットで動画見ながらダンベルや腹筋は地味に脂肪絞れて良いよ
82 ：ベンガル(ジパング) [CN]：2020/01/26(日) 23:02:24 ID:cUMDf+KC0.net: アマに油は熱にめちゃめちゃ弱く輸送してる時点ですでに酸化してる可能性が高いから飲むのおすすめしない
他に熱に強い良質な油はあるから調べてみると良い
83 ：斑(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:02:44 ID:Fc/pc5Ry0.net: 食わなきゃ脳にも栄養いかないし
体も壊れてくる
カロリー計算と栄養は必要
84 ：アメリカンワイヤーヘア(栃木県) [ID]：2020/01/26(日) 23:02:58 ID:qdd3Apri0.net: 急激なダイエットは、更に太りやすい体質を作り上げてしまうからリバウンドし易くなるんだよ
85 ：パンパスネコ(神奈川県) [US]：2020/01/26(日) 23:04:16 ID:GQGQlHvu0.net: 167cmのミニマム兄貴(35)のワイのスペック

15歳：63kg
17歳：70kg
18歳：90kg
19歳：100kg 痛風発症
22歳：110kg
25歳：80kg　←ランニングでダイエット
27歳：100kg ←見事なリバウンド
30歳：69kg　←糖質制限ダイエット
33歳：90kg　←見事なリバウンド
35歳：88kg　←今ここ
86 ：トラ(東京都) [US]：2020/01/26(日) 23:04:19 ID:+iI0w2a/0.net: 寒いから部屋でアニメ見ながらスクワットしてる
87 ：ライオン(日本) [US]：2020/01/26(日) 23:05:26 ID:B77SolEM0.net: >>76
日を分けてやってる感じ
月水金を12kmのジョギング
火が上半身のウェイトレで土が足のウェイトレ
月曜のジョギングは足の状態次第で火曜にズラすこともある感じ
プロテイン抜いて良いんだろうか
88 ：ヒマラヤン(東京都) [JP]：2020/01/26(日) 23:05:51 ID:Q3Yhmf1s0.net: 普段運動しないワイが思い立って10km走ったら翌日筋肉痛で動けなくなったぞ
89 ：ツシマヤマネコ(北海道) [CH]：2020/01/26(日) 23:06:06 ID:hHGnZhYR0.net: 例えば60分で8キロ走って400kcal消費するならその人の体重は45kgちょいになるね
45kgの男性って一般的ではない
90 ：パンパスネコ(愛知県) [US]：2020/01/26(日) 23:06:44 ID:IqPwklNC0.net: ＞毎日10kmのマラソン

そりゃ、こんなに走れたら、やせるわー。
これが普通の人には無理なんだよ～
91 ：スペインオオヤマネコ(静岡県) [RU]：2020/01/26(日) 23:06:49 ID:viwaNZZb0.net: カロリー制限したいのに栄養がと言われ食わされる
嫌なら残せばいいと言うので残すと文句を言われる
どないせぇっちゅうねん…
92 ：スコティッシュフォールド(北海道) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:06:51 ID:+nWpUnnG0.net: 今ならプールくらいどこにでもあるだろ
泳げよ
93 ：ラ・パーマ(光) [US]：2020/01/26(日) 23:07:10 ID:SewX3KZC0.net: >>1
食事回数減らすとかアホなんだろうな
単なる減量だろそれ
94 ：ハバナブラウン(コロン諸島) [DE]：2020/01/26(日) 23:07:20 ID:ieszEUZWO.net: 歩いても走っても使うエネルギーは変わらないと思うんだが
95 ：クロアシネコ(群馬県) [US]：2020/01/26(日) 23:07:31 ID:AzeCUMAz0.net: 健康的に痩せてマッチョになりたいんですが
96 ：ピューマ(愛知県) [CN]：2020/01/26(日) 23:08:01 ID:ICEdyeTX0.net: カロリーに気をつければ痩せてくよ
1年で68kg→58kgまで減ったから間違いない
97 ：ツシマヤマネコ(東京都) [RU]：2020/01/26(日) 23:08:06 ID:ad9mQbt+0.net: >>78
よく聞くけどね筋肉つくって消費カロリーをあげるって、でも
一般人がプロテインなんか飲んだらただの脂肪になるだけだと思うけどな
98 ：ハバナブラウン(コロン諸島) [DE]：2020/01/26(日) 23:08:08 ID:ieszEUZWO.net: >>94
同じ距離を
と書き忘れた
99 ：ツシマヤマネコ(北海道) [CH]：2020/01/26(日) 23:08:41 ID:hHGnZhYR0.net: >>94
全然違うけど
100 ：エキゾチックショートヘア(千葉県) [FR]：2020/01/26(日) 23:09:15 ID:Lm1NaK220.net: >>85
食べてるものを記録して　病院で食事指導してもらったら？まじで
101 ：スミロドン(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:09:52 ID:xIddfDNo0.net: >>95
健康マッチョなら今どこにでもジムあんだから行ってインストラクターに相談してメニュー作って貰えば
そこそこの健康マッチョすぐになるよ大デブじゃないかぎり
102 ：三毛(東京都) [US]：2020/01/26(日) 23:09:57 ID:COBtp4NF0.net: >>1
30代前半ならこれで確かに10キロ痩せた
今じゃ無理ー。生きてるだけでかなりカロリー消費してるのに痩せない
103 ：ブリティッシュショートヘア(中部地方) [US]：2020/01/26(日) 23:10:11 ID:Dj+SrR1S0.net: >>4
180cm 94kg 体脂肪29%でも3回目できた。
ハーフマラソン完走もある。
しかし痩せない。
104 ：オセロット(神奈川県) [US]：2020/01/26(日) 23:10:20 ID:MV814XAp0.net: 俺はリングフィットアドベンチャーを初めて50日目だけど体型が変わってきたぜ
体重は変わってない
105 ：ラガマフィン(秋田県) [US]：2020/01/26(日) 23:10:30 ID:+hSLae000.net: 毎週29000kcalのダイエットは流石にもりすぎ
106 ：エキゾチックショートヘア(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:10:45 ID:DlQ4iJVy0.net: >>28
実際に1kg落とすのにフルマラソン10回分とかだからそんなもんじゃね？
107 ：パンパスネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:11:04 ID:YR92G0K/0.net: >>34
あんだけ運動苦しかったのにおにぎり一個で終わりかと思ったら普通は
食うの我慢するか
運動やめるかどっちかだと思う
ほとんどが後者なんだろうな
もともとデブしか痩せようとしないから当然と言えるが
逆に言えば「食いたいから」運動で痩せたいと思うんだろうな
食欲を支配下に置けてない時点で無理だと思うわ
108 ：ヨーロッパオオヤマネコ(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:11:16 ID:oXitg+xo0.net: >>87
あんたの脳味噌回路＝付ける着ける採る取る
スマート身体を手に入れる

ーーぜーんぶ取る得ることばっかなのよ

ここの基礎概念をお祓いしなさい．
109 ：ジャガー(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 23:11:26 ID:D7j3vCIz0.net: >>97
筋トレして筋肉つけたらいいやん？
一般人のほうが最初つきやすいから効果でやすいし
110 ：スミロドン(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:12:14 ID:xIddfDNo0.net: >>97
プロテインそう太らんよ
一般でも自重トレーニング各3セットレベルでモリモリ締まるぞ
なんもやらんのに飲んでたら太るだろがな
111 ：パンパスネコ(神奈川県) [US]：2020/01/26(日) 23:12:24 ID:GQGQlHvu0.net: >>100
どうせプリン体が多く含まれてる食べ物一覧の薄っぺらい紙渡されるだけや

もう毎日痛風薬飲んどるから安心や
加えて35にもなると普通盛りでお腹いっぱいになるからな
112 ：ギコ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:12:26 ID:usAgonWf0.net: >>87
日を分けるスタイルでかなりしっかりやってるなー
それで痩せないのは不思議だな
体重減らなくても身体は引き締まったんじゃない？
あと3食普通に食べてプロテインはトレーニング後だけでいいと思う
113 ：イリオモテヤマネコ(空) [US]：2020/01/26(日) 23:12:30 ID:mmTDOhVC0.net: 時速10kmはゆっくりでは無いと思う
しかも60分間
114 ：ジョフロイネコ(北海道) [AU]：2020/01/26(日) 23:12:59 ID:2HPuvJj70.net: 年齢によって基礎代謝も変わるが、こんなに痩せはしない。ただの脱水だろう。
115 ：ジャガー(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 23:13:06 ID:D7j3vCIz0.net: >>87
それだけやって落ちないって、もう落とす必要ない体なのか余程食いまくってるかだと思うぞ
116 ：ジャパニーズボブテイル(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:13:58 ID:LmsSQDj00.net: トイレに脂肪がとか恐ろしいんですけど
117 ：クロアシネコ(群馬県) [US]：2020/01/26(日) 23:14:00 ID:AzeCUMAz0.net: >>101
ありがとう
なかなかそういうとこ縁がなくてどこか避けてたけど勇気だして行ってみるわ
118 ：ツシマヤマネコ(東京都) [RU]：2020/01/26(日) 23:14:22 ID:ad9mQbt+0.net: >>109
筋肉になってる人はいいと思うけどねそれで
1日中筋トレしてる様な人とかスポーツマンとかね
筋肉つかないデブがタンパク質だけ摂取してたらどんどん脂肪になるからね
119 ：コラット(長崎県) [GB]：2020/01/26(日) 23:14:37 ID:lGW3kPg60.net: >>1
シューズは何？膝は痛くなかった？
120 ：トンキニーズ(東京都) [JP]：2020/01/26(日) 23:15:07 ID:GVEQMFnS0.net: 走るとか身体に悪すぎるわ
121 ：パンパスネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:15:12 ID:YR92G0K/0.net: >>49
豆タンクｗｗｗ
122 ：ジャガー(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 23:15:13 ID:D7j3vCIz0.net: >>118
１日中筋トレしなくても筋肉はつくよ？
123 ：スナネコ(岩手県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:15:25 ID:0b/54M3q0.net: 3週間で17?痩せた事があるわ
57?→40?
急激に痩せたから歩くのもやっとだった
124 ：ターキッシュアンゴラ(群馬県) [US]：2020/01/26(日) 23:15:36 ID:GHvaG52x0.net: >>116
広告にあるな
バラムツでも食ったのかと
125 ：ボルネオウンピョウ(東京都) [PK]：2020/01/26(日) 23:15:52 ID:S4n8h2TH0.net: >>94
走る動作にはかなり無駄な動作が含まれてるので、運動量のうち移動に消費されない部分がかなりある
荷車の問題と同じにはならないよ
126 ：ノルウェージャンフォレストキャット (SB-iPhone) [US]：2020/01/26(日) 23:17:07 ID:Yofh5Dxf0.net: 嘘松
127 ：スミロドン(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:17:41 ID:xIddfDNo0.net: >>122
むしろ休み入れないと筋肉つかんからなぁ
128 ：ライオン(日本) [US]：2020/01/26(日) 23:17:46 ID:B77SolEM0.net: >>112>>115
体重は2kg程度の変化
体型は確かに足がスマートになった気がする
体脂肪率が1%程度減ってるっぽいけど中華の体重計ブレ酷すぎて分からん
プロテインは飲む！食事は減らす！メニューそのまま！でいこう
色々さんくす
129 ：黒トラ(山形県) [JP]：2020/01/26(日) 23:17:46 ID:+GBHTolJ0.net: 元からそこまでデブでもないじゃん
130 ：ラガマフィン(秋田県) [US]：2020/01/26(日) 23:18:12 ID:+hSLae000.net: >>１
簡単に計算したがその運動量だと絶食してもそこまで体重落ちないんだが？
131 ：ジャガー(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 23:18:53 ID:D7j3vCIz0.net: >>128
元々の身長体重がどれくらいなんだろう
それだけやって痩せないのは落ちる肉がないのか、食いまくってるかだと思うのだけど…
132 ：メインクーン(宮城県) [US]：2020/01/26(日) 23:19:20 ID:MmylYoDz0.net: >>97
プロテインなんてただのたんぱく質だぞ？
一杯飲んで120kcalくらいだぞ？
どうやってプロテインで太れと言うのか
痩せ薬ではないから今までと変わらない生活にプロテイン足しただけじゃそりゃ太るけどもさ

筋肉も脂肪も拘らずただ単に体重を減らして痩せたいなら有酸素運動してりゃいい
カッコいい筋肉が欲しいなら摂取カロリー管理してPFCバランス考えて食事して筋トレしてりゃなんとかなる
133 ：パンパスネコ(神奈川県) [US]：2020/01/26(日) 23:21:17 ID:GQGQlHvu0.net: 肉が食えてれば何でもいい性質なので、サラダチキン＋ウォーキングは続くと思うんだ
前のレバー風コンニャク＋ウォーキングは全然だめだったな
コンニャクはやっぱりチンチン挿れるためのもんや
134 ：イエネコ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:21:20 ID:iLKrYkjS0.net: 脂肪は割りと普通なんだが腹だけ出て来て困ってる
腹筋とか意味ない
135 ：アメリカンカール(茨城県) [CH]：2020/01/26(日) 23:21:31 ID:HziVmYm50.net: 身長164体重75kg体脂肪25％でヤバイとと思い筋トレ始めたら体重はまったく減らずに体脂肪だけが減って今体脂肪が9％周りから別人になったと言われてる
136 ：ツシマヤマネコ(東京都) [RU]：2020/01/26(日) 23:22:08 ID:ad9mQbt+0.net: >>132
プロテインなんか飲むより何も飲まない方がマシですよって言ってんだよ！！
バーカ
137 ：：2020/01/26(日) 23:22:43.17 ID:YR92G0K/0.net: 「痩せる手法」をたくさん知ってるやつはデブと相場が決まってる
138 ：：2020/01/26(日) 23:23:08.44 ID:SeicfxT60.net: >>135
レスラーみたいなすげぇいい身体してそう
139 ：：2020/01/26(日) 23:24:23.01 ID:78aYQGMD0.net: 腹八分目にするようにしたら1年で82キロから67キロになって病気かと心配されるようになったわ
140 ：：2020/01/26(日) 23:24:35.59 ID:qyjK0Fm30.net: 元々好きだからってのもあるけどケーキとかを朝と夜にしたら最近一気に痩せたぞ。お腹いっぱいまで食べても15キロぐらい落ちた。回りからビックリされてるwww
141 ：：2020/01/26(日) 23:26:13.44 ID:D7j3vCIz0.net: 発狂デブわろた
142 ：：2020/01/26(日) 23:26:17.96 ID:uBhY8KDB0.net: >>1
一年前170cm70kgでこの一年毎月100km走ってるが63kgだぞ
ちなみに素人だとしたらキロ6で毎日10kmは盛りすぎ
絶対怪我する
経験者ならわからんでもないが、
143 ：：2020/01/26(日) 23:29:10.16 ID:iX/1AG0E0.net: 10km60minは普通ゆっくりちゃうわ
イッチは減量経験ある体育会系やろ
144 ：：2020/01/26(日) 23:29:29.26 ID:GQGQlHvu0.net: わい167cmだけど今体重測ったら88kgで体脂肪率26.1%だったわ
正月明けは93kgだったから3週間で5kg減は代謝的にまだワンチャンあるで

痩せたらまた女引っ掛けてワンちゃんのごとくおまんこ舐め回してやるかよ
145 ：：2020/01/26(日) 23:30:14.60 ID:sm9N286B0.net: 痩せるかどうかは本人の体質もある
同じことを他人がやっても同じ結果を得られるとは限らない
146 ：：2020/01/26(日) 23:30:26.48 ID:Cwzwmq8/0.net: 若い時は結構簡単に痩せられたけど、40過ぎると本当痩せるの大変だ代謝が悪いし
147 ：：2020/01/26(日) 23:34:13.42 ID:6E63vIzN0.net: ワイも186cmで70kg越えて太ってきたから痩せようと思ってスクワットとハンマー振り始めたら逆に体重増えたんよ
なんなのコレ
148 ：：2020/01/26(日) 23:35:11.86 ID:AzeCUMAz0.net: >>147
筋肉ついたからでないの？
筋肉重いって聞くけど
149 ：：2020/01/26(日) 23:35:56.53 ID:d0bdUhiO0.net: >>7
そんなに早く走れるようになるもんかな
150 ：シャム(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:36:30 ID:d0bdUhiO0.net: >>147
脂肪が落ちる前に筋肉がついた
そこから脂肪が落ちていく
151 ：オリエンタル(東京都) [US]：2020/01/26(日) 23:37:20 ID:HBNgedlc0.net: 走って痩せたことあるけど走らなくなるとすぐリバウンドする
しかもかなり走らないと痩せない
そんな身体作るより晩飯を減らした方がいい
152 ：ピューマ(東京都) [CN]：2020/01/26(日) 23:40:05 ID:stm9jDx20.net: Myfitnesspalってアプリ入れると余裕で落ちる
みんな自分の食べてるもののカロリーと徒歩や走る距離は把握してないもんだよ
153 ：スナネコ(京都府) [CL]：2020/01/26(日) 23:40:15 ID:OX+pbJ/d0.net: 37歳、10キロ40分切るぞ
154 ：ピクシーボブ(東京都) [US]：2020/01/26(日) 23:40:18 ID:u3HpAlNu0.net: ぶっちゃけ体重計より毎日鏡見たほうが危機感出るし
そこでちょいナルシスト入れば続くし痩せると思う
155 ：アジアゴールデンキャット(栃木県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:40:53 ID:cF21hwUf0.net: >>1
仕事はしてるの？
156 ：カラカル(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 23:41:33 ID:F8mZyL+z0.net: 75キロのほうがいいと思うぞ
そんなに体重落としたら喧嘩弱くなる
157 ：ハイイロネコ(福岡県) [FR]：2020/01/26(日) 23:41:46 ID:j//aQbXF0.net: そんな短期間で10kg以上も痩せたら皮膚ダルダルでみっともねえ体になってるだろ
158 ：シャム(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:41:52 ID:d0bdUhiO0.net: >>154
鏡見てもうだめだと思ったら続かないよ
159 ：白(東京都) [SK]：2020/01/26(日) 23:42:53 ID:mUa+yByE0.net: このスレデブかジジイばかりで草
働けクズ
160 ：ソマリ(茨城県) [US]：2020/01/26(日) 23:42:57 ID:KpKsCok90.net: やっぱデブはウォーキング辺りが無難か．．．来週から頑張るわｗ
161 ：パンパスネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:43:18 ID:YR92G0K/0.net: >>147
食うからだよ
それ以前に186cm70kgなんてまっったく太ってないぞ
162 ：コラット(日本) [DE]：2020/01/26(日) 23:43:20 ID:0xVNgLMc0.net: ニュース要素ゼロ
163 ：ベンガル(新日本) [US]：2020/01/26(日) 23:43:29 ID:OZI+iqh10.net: >>125
走るのって歩くのに比べてそんなに非効率なのか
歩くにしても全身を使って歩いたほうがいいんだろうか
164 ：ジャガーネコ(東京都) [CZ]：2020/01/26(日) 23:43:42 ID:mCbqaGOy0.net: 176cm73kgだったけど、週2回5kmランニングと間食制限で2ヶ月で56kgまで減量したよ。基礎代謝が上がって太りにくくなりました。
165 ：イエネコ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:44:08 ID:iLKrYkjS0.net: >>147
ハンマータイヤ田滝とかやりてー
166 ：イエネコ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:45:29 ID:iLKrYkjS0.net: >>164
盛りすぎやろ
マジなら病気疑われるな
167 ：パンパスネコ(神奈川県) [US]：2020/01/26(日) 23:46:16 ID:GQGQlHvu0.net: 80～90kgの時に奇跡的にデブ好きスレンダーまんこ2人ほどと交際したことがある
ダイエットして腹が引っ込んでくととチンコ挿入してるときに結合部が見えて興奮する
それが励みになってもっと痩せようと思う
で、別れるとどうでも良くなって運動しなくなって元に戻ると

これをすでに2回繰り返している！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
168 ：ユキヒョウ(愛知県) [US]：2020/01/26(日) 23:46:34 ID:hq/CDaOG0.net: 糖質制限したら月3kgペースで痩せたけど禿げた
169 ：メインクーン(宮城県) [US]：2020/01/26(日) 23:46:40 ID:MmylYoDz0.net: >>136
プロテイン替わりに野菜ジュース勧める知能の人間にバカよばわりとかすごく心外です
170 ：シャルトリュー(広島県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:46:44 ID:33wPAaoZ0.net: 年取ってからこれやると膝がぶっ壊れるから注意な
痩せるのも若者の特権やで
171 ：アンデスネコ(愛知県) [JP]：2020/01/26(日) 23:46:53 ID:d5ccTcE80.net: ダイエットのコツは圧倒的タンパク質
172 ：：2020/01/26(日) 23:46:55.76 ID:usAgonWf0.net: >>153
さすがにそれは速いな
すげぇ
年齢を考えると余計に凄い
173 ：：2020/01/26(日) 23:46:58.54 ID:Vnk9LnbK0.net: >>1
チビすぎワロタｗｗｗｗｗｗ
174 ：：2020/01/26(日) 23:47:01.08 ID:tNA9eHY50.net: 一気に痩せるとリバウンドするってのに
175 ：：2020/01/26(日) 23:47:10.84 ID:uBhY8KDB0.net: >>118
そうは言ってもプロテインは優秀よ
糖質と比べたら断然脂肪になりにくい
ヤバイのは脂質と糖質のセット
でもまあファイナルアンサーは消費カロリーに対する摂取カロリー
これは神の与えたもう設計図
176 ：：2020/01/26(日) 23:47:23.57 ID:u3HpAlNu0.net: >>158
そんな奴もう諦めるしかないだろ
現実見れない奴はどんな方法使っても駄目
177 ：：2020/01/26(日) 23:47:48.28 ID:d91dGb2e0.net: >>28
カロリーを消費するのは運動している時“だけ”じゃない
身体は活性化した状態が持続するので、内部で燃焼続けるから『運動量＝消費カロリー』ではない
また運動によって消耗した身体を修復するのにもカロリーは費やされる
筋肉量が増えれば代謝も増える
だからこそ継続すると雪雪崩式にカロリーが消費される(修復しきらない内から更にダメージ負って修復し続ける)
普段運動まったくしないヤツが急激に痩せやすいのは、単に修復が必要な組織が多いから

って誰かに聞いた
178 ：：2020/01/26(日) 23:48:00.69 ID:ZE8fczd50.net: http://livedoor.blogimg.jp/phatninja/imgs/b/9/b93f22af.jpg
https://cdn.images-dot.com/S2000/upload/2019082800087_2.jpg
179 ：：2020/01/26(日) 23:48:24.19 ID:Vnk9LnbK0.net: >>17
3つ上の先輩なのに、
年収が俺の4分の1未満で泣いた😭
180 ：：2020/01/26(日) 23:49:32.66 ID:d5ccTcE80.net: >>178
なんて額に鍼シール貼ってんだ？
181 ：：2020/01/26(日) 23:51:32.59 ID:yY8F2WrY0.net: 体重を落とすだけなら食わないだけでいい
ブクブク太ってるのは意思が弱すぎるだけ
通常の食事のバランスと間食をとらないだけでも標準体重になる
運動もすればなおよいが
急に走ったりすると膝や足を壊すから最初は歩くだけとかかな
182 ：：2020/01/26(日) 23:52:22.23 ID:u+buw8S80.net: >>10
歩いてる？
183 ：：2020/01/26(日) 23:53:51.70 ID:O3iZPOdT0.net: 糖尿病が進行して体重が減っただけだよ
184 ：：2020/01/26(日) 23:53:54.17 ID:fYzyZccr0.net: 分割すれば行けるが一度に10km走るのは無理
185 ：：2020/01/26(日) 23:53:56.11 ID:GQGQlHvu0.net: ワイのウォーキング速度は時速6kmです
186 ：：2020/01/26(日) 23:55:53.05 ID:mCbqaGOy0.net: >>166
いろんなところで心配されたわww
187 ：：2020/01/26(日) 23:56:11.26 ID:uBhY8KDB0.net: >>169
これは169が正しい
188 ：：2020/01/26(日) 23:56:15.95 ID:k8ZraFqy0.net: >>35
まぁ四足歩行なら
189 ：シャルトリュー(広島県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/26(日) 23:57:48 ID:33wPAaoZ0.net: いやダイエット時にプロテイン飲んだら不思議と痩せないんだよ
カロリー上痩せていいはずなのにあんま痩せない
190 ：アンデスネコ(愛知県) [GB]：2020/01/26(日) 23:57:49 ID:I/P+ZQCK0.net: >>1
その程度の運動では全く食事しなくてもそんなペースでは落ちないよ
1日あたりマイナス4000kcalだぜ
191 ：ジャガー(兵庫県) [US]：2020/01/26(日) 23:59:14 ID:D7j3vCIz0.net: >>188
見てえわそれ
192 ：シャルトリュー(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 00:00:23 ID:dfjcUoxK0.net: >>17
こんなのでどうやって暮らしていくんだよ
生活費にもならんやん
193 ：ベンガル(空) [US]：2020/01/27(月) 00:00:25 ID:bjUr3KkM0.net: それぐらいの運動量なら単純計算しても2～3kg程度体重が減るぐらいなのに
194 ：ノルウェージャンフォレストキャット (埼玉県) [CN]：2020/01/27(月) 00:00:28 ID:5Fu/Y0ue0.net: 血圧160って薬飲め言われる？
195 ：黒(千葉県) [CA]：2020/01/27(月) 00:00:41 ID:aSpxEkBR0.net: 菓子パンやお菓子一袋を毎日食ってる奴はそれをやめるだけでもかなり痩せるよな
一袋400～600キロカロリーあるし
走るより効果的だと思う
196 ：ペルシャ(コロン諸島) [US]：2020/01/27(月) 00:01:04 ID:iCyFNujxO.net: 普通に生活するだけで50kgから増えないな
197 ：ラガマフィン(宮城県) [US]：2020/01/27(月) 00:02:28 ID:6KYf+Noq0.net: >>189
カロリー計算ミスってるだけじゃね？
それかプロテインを牛乳で割ってたりとか、プロテインバーとか市販のプロテインドリンクみたいなあんまりたんぱく質入ってない上にカロリー高いやつ摂ってるか

自分の基礎代謝と日常的な運動強度の係数を掛けた1日の消費kcalより摂取カロリーが低ければ絶対に痩せる
空気からカロリー摂取できる人間なんていやしないんだから
198 ：エキゾチックショートヘア(ジパング) [KR]：2020/01/27(月) 00:04:50 ID:DQ/Er55K0.net: 隔日で夏は10キロ+腕立て腹筋背筋を各100回
冬はランニングの代わりにスクワット

２年で膝や各関節壊したわ　ジム行ってちゃんとトレーナー指示の元でやれば良かった
199 ：ジャガランディ(ジパング) [CN]：2020/01/27(月) 00:06:37 ID:8L6YpBtO0.net: 回数決めると回数こなす事に意識がいっちゃうよな
200 ：スミロドン(神奈川県) [US]：2020/01/27(月) 00:08:40 ID:Clw6uy6P0.net: 毎日朝食抜いて5キロ走ればおもしろいように痩せる
おやつとか我慢しないで食っていい
201 ：：2020/01/27(月) 00:09:23.63 ID:IyzYm5Tq0.net: >>194
うん
150でも言われた
202 ：：2020/01/27(月) 00:09:42.99 ID:xhgaXuaO0.net: >>192
父親の遺産と母親の年金とで合わせて慎ましく暮らしてるんだろ
203 ：：2020/01/27(月) 00:10:49.62 ID:RK24g7s50.net: 脂肪1gで8kcal だから1時間走って800kcal として100g減少。
3週間だと運動での脂肪の減量はせいぜい
2Kg程度やで。

別の理由があるはず。
コロナウィルスとか
204 ：：2020/01/27(月) 00:10:56.36 ID:Clw6uy6P0.net: >>193
それ走らない奴が言い訳に言う理由な
痩せるのは単純にカロリーだけじゃないから
205 ：：2020/01/27(月) 00:12:27.11 ID:DPq3y4lz0.net: >>59
量にもよるがプロテインと野菜ジュースなら似たようなカロリーだぞ
1回分をタンパク質で20gとしたら80～100kcal前後くらいじゃないかな
もちろん製品よって多少の増減はあるけどな
206 ：：2020/01/27(月) 00:13:46.54 ID:160NJc7R0.net: >>103
糖質高い食事だと痩せないよよよ
207 ：：2020/01/27(月) 00:16:09.35 ID:gWXAwzfv0.net: >>7
俺もよくジムで10km60分で走るけど時速10kmってまぁまぁしんどいぞ
運動慣れてない奴がそうそう走れる速さじゃない
208 ：：2020/01/27(月) 00:17:56.86 ID:6aiSEFmU0.net: >>207
ランニングマシーンは飽きるから無駄に疲れるわ
209 ：：2020/01/27(月) 00:18:23.79 ID:vBmr8RoQ0.net: >>7
10日で倍以上はありえんわ
210 ：：2020/01/27(月) 00:18:27.30 ID:GgmakbEq0.net: >>17
長男だと跡取り実家住みだし
東北、四国、九州あたりやろ？なんとかな…

神奈川県！！！！
211 ：：2020/01/27(月) 00:18:32.32 ID:oIHaBQFe0.net: 微妙なデフだな

今の体重から3キロは容易に落ちるが、それから3キロは中々落ちんぞ
212 ：シンガプーラ(広島県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 00:20:26 ID:1pRiMcKk0.net: いうほどデブか？　体形としてはちょうどいいと思うんだが
213 ：ジャングルキャット(新日本) [JP]：2020/01/27(月) 00:20:49 ID:4AjC1Qfn0.net: >>1
ダイエット前のスペックが俺の去年の10月から始めたダイエット前のスペックとほぼ同じでワロタ
俺は低脂肪ダイエットと軽い筋トレで現在66kg
3週間で63kgはやばいな
214 ：ジョフロイネコ(中部地方) [JP]：2020/01/27(月) 00:20:53 ID:vBmr8RoQ0.net: >>70
平行がだめじゃない
カロリー取りすぎてる
215 ：マヌルネコ(愛知県) [GB]：2020/01/27(月) 00:20:58 ID:DPq3y4lz0.net: >>71
腹痩せてて顔が落ちないなら体質じゃね？
216 ：ぬこ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 00:21:37 ID:M3bm6/PU0.net: >>97
荒川静香が栄養補助食品として一般人にもプロテイン摂取を薦めてたぞ
現代日本人は意外と蛋白質の摂取量が足りてないそうだ
そもそも脂質カットして蛋白質を摂るためにプロテインがあるのになんでこれで太るんだよ
217 ：ぬこ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 00:22:55 ID:M3bm6/PU0.net: >>210
埼玉の南越谷周辺だろ
218 ：ぬこ(東京都) [CN]：2020/01/27(月) 00:24:11 ID:Rj1/k2bZ0.net: 毎日1時間走ると何食っても痩せるよな。消費カロリーにしたら茶椀一杯分のはずなのに、解明されてない領域だと思う
219 ：チーター(SB-iPhone) [CN]：2020/01/27(月) 00:24:45 ID:YDx9tG9p0.net: 180センチ120キロだったけど接待の時は除く軽めの糖質制限プラス毎日朝晩10キロジョギングで半年後には74キロまで落ちたよ
めっちゃ疲れやすくなったけど
220 ：ヤマネコ(埼玉県) [MX]：2020/01/27(月) 00:25:39 ID:160NJc7R0.net: >>211
落ちるだろｗ
75kgって185cmくらいの人の標準体重だぞ
221 ：ヒョウ(東京都) [JP]：2020/01/27(月) 00:27:32 ID:5WiTKshj0.net: ジョギングできる人はすごいわ
俺は息が切れて2kmすら無理だからウォーキングしかできないｗ
222 ：デボンレックス(家) [MX]：2020/01/27(月) 00:27:35 ID:GgmakbEq0.net: 食事制限なしの有酸素重視
食事制限アリで筋トレ重視

後者のほうが良いと思うんだがどうだろう
223 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 00:28:09 ID:Z5LKDzUh0.net: 格闘家の朝倉未来は177cmで減量してない時は75kg
やや減量して70kgちょっと
そこから絶食、水抜きして数日で無理矢理減量した時65kg
224 ：ぬこ(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 00:28:45 ID:M3bm6/PU0.net: >>218
運動による消費以外にも基礎代謝が徐々に上がってるってだけで謎でもなんでもないぞ
225 ：ヤマネコ(京都府) [US]：2020/01/27(月) 00:30:00 ID:3rw3mWwU0.net: 貯金と同じでさ、使わなきゃたまんのよ
収入と支出、摂取カロリーと消費カロリー
貧乏なら節約すること、運動しても痩せないなら食い過ぎないこと

以上
226 ：スミロドン(茸) [US]：2020/01/27(月) 00:30:22 ID:yTez4pWS0.net: >>218
でかい茶碗なんだね
227 ：カラカル(富山県) [AR]：2020/01/27(月) 00:30:55 ID:cTUkvMtz0.net: 俺も自転車でまったく同じ痩せ方したことあるわ
ただメシは普通にモリモリ食ってたな
もともと太ってて運動するのであれば、そこは無理に我慢しなくていいと思う
228 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 00:31:55 ID:Z5LKDzUh0.net: >>221
別に長く走り続けなくていいじゃん。
歩きの間間にラン、ダッシュを挟む。
歩きだけではつかない筋肉もついて基礎代謝も上がる。
229 ：カラカル(富山県) [AR]：2020/01/27(月) 00:32:35 ID:cTUkvMtz0.net: >>221
冗談みたいな話だが、1日5分から始めるといい
1ヶ月でも2ヶ月でも、ずーっと5分でいいよ
不思議なことに、そのうち勝手にもっと走りたくなってくるよ
230 ：アメリカンショートヘア(新日本) [US]：2020/01/27(月) 00:33:08 ID:KYSt2v+60.net: 食わないで体重減らすのと運動で減らすのだと
同じ体重でも後者のがシルエットが細くなるよ
運動で皮と脂肪が締まるから
231 ：キジトラ(兵庫県) [US]：2020/01/27(月) 00:33:31 ID:pyVH7t/10.net: >>221
というかウォーキングから始めて、本当に少しずつ楽に走れる伸ばすのが一番怪我も負担もないよ
232 ：バーミーズ(新日本) [TH]：2020/01/27(月) 00:33:34 ID:5KtH7CLM0.net: >>1
頑張ったな！
素直にすげーわ！
233 ：カラカル(富山県) [AR]：2020/01/27(月) 00:33:55 ID:cTUkvMtz0.net: アンガールズとかなんで太らないんだろうな
不公平な世の中だよ

あれになりたいかって言われるとちょっと違うけどw
234 ：デボンレックス(家) [MX]：2020/01/27(月) 00:38:29 ID:GgmakbEq0.net: >>228
それ逆に一番負担キツいやつ
235 ：ノルウェージャンフォレストキャット (埼玉県) [CN]：2020/01/27(月) 00:40:04 ID:5Fu/Y0ue0.net: >>201
そうなんだなあ
来週というか今週病院行くけど落ち込むわ
あと平均より体重10キロオーバーだから
プラスダイエットだなと思ってここ開いたw
236 ：アメリカンワイヤーヘア(東京都) [US]：2020/01/27(月) 00:40:39 ID:PHVoobZU0.net: キロ6～7のペースで5キロ走るのを週3～4でやってたんだがあまり効果がなくて、50メートルダッシュ10本とか30メートルくらいの坂道ダッシュ10本とか～週3～4にしたらクリロナっぽい体になったw
しかもトレの時間も20分くらいに短縮できた

インターバル系のが格好良く痩せられるのかな？
237 ：：2020/01/27(月) 00:42:58.23 ID:J0UgCjH90.net: 1食減らせばみるみる痩せるよ
朝飯抜きにして79から58まで痩せたわ半年で
238 ：：2020/01/27(月) 00:46:09.93 ID:pyVH7t/10.net: >>237
それヤバくね？
239 ：：2020/01/27(月) 00:47:56.64 ID:F17BBKk/0.net: 夕飯食ったあとに三キロ走るだけで痩せてくぞ
240 ：：2020/01/27(月) 00:48:06.65 ID:Z5LKDzUh0.net: >>234
小さな子供が日常の遊びでやってる
きついわけない
241 ：コラット(SB-iPhone) [BR]：2020/01/27(月) 00:49:35 ID:5hGHPC3l0.net: >>1
毎日10kmはスゲーな。
俺、学生時代に部活でたまに7kmくらい走らされる事あったけど
途中で誰も見てなかったら歩いてたもんな。
今じゃ絶対ムリ。
242 ：サビイロネコ(兵庫県) [KR]：2020/01/27(月) 00:52:22 ID:lCwaOuoH0.net: １７２ｃｍ７５ｋｇはデブじゃないイメージ
筋肉質でガッシリでも同じぐらいの体重いるし。
あるいはちょいポッチャリ？
243 ：ヤマネコ(埼玉県) [MX]：2020/01/27(月) 00:52:41 ID:160NJc7R0.net: 血圧なんかタマネギ食ってりゃ落ちるぞ生だけど
244 ：ジョフロイネコ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 00:54:18 ID:23WaLvo10.net: >>1
運動してない奴が急に張り切ったら筋肉痛でやめるわ
仕事に影響出るレベルでﾋﾟｷﾋﾟｷくるし
245 ：ヤマネコ(埼玉県) [MX]：2020/01/27(月) 00:54:38 ID:160NJc7R0.net: でもデブで高血圧ってなると
じきに糖尿来るぞ気をつけとけよ
246 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 00:55:34 ID:Z5LKDzUh0.net: エネルギー摂取量は昔から変わらず
運動量が低下（≒車の使用増加）
http://blog.rakuwa.or.jp/rkk/wp-content/uploads/180309-1.jpg

やっぱ運動量増やすか
食べる量減らすか
どっちもかだな
247 ：キジトラ(愛知県) [JP]：2020/01/27(月) 00:56:45 ID:L2Tbf5Rc0.net: 仕事終わりにポテチ1袋食べる生活してたら2年で6キロ太ったな
ヤバイと思ってポテチやめたら運動せず3ヶ月で7キロ痩せたわ
ポテチは本当に魔性の食べ物
248 ：猫又(中部地方) [US]：2020/01/27(月) 00:57:07 ID:D18pZeqh0.net: 170cmのオレが一番筋肉付いて締まってた頃が72kg位(´･ω･｀)
今はだるんだるんだが
249 ：オセロット(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 00:57:57 ID:NnT/4Ch50.net: >>218
一時間走ったらだいたい8kmはいくだろ
8km走ったらだいたい800kcalは消費するだろ
ドンだけでかい茶碗だよ
250 ：イエネコ(福岡県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:00:42 ID:RI9GANmp0.net: 水泳が良いとよく聞くな
全身運動で且つ膝に負担をかけないからと
251 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 01:01:09 ID:Z5LKDzUh0.net: お相撲さんって血液検査の値悪くなかったりする
ラグビー選手もある意味デブ
単純なBMIより筋肉量や日常的な運動量、オメガ3とオメガ6脂肪の摂取量バランスとかのほうがポイントかも
252 ：マヌルネコ(愛知県) [GB]：2020/01/27(月) 01:02:08 ID:DPq3y4lz0.net: >>221
走るのが楽しいとかでなければ歩く方が身体には優しいぞ
時間あたりの効率は落ちるがランナー体系みたいに細身じゃないと膝痛めるか消耗するだけ
253 ：イエネコ(福岡県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:03:55 ID:RI9GANmp0.net: そりゃ力士は腹に脂肪が溜まっているから超絶デブに見えるだけで
体脂肪率自体は25%くらいで収まってるらしいじゃん
254 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 01:08:00 ID:Z5LKDzUh0.net: 肥満＝病気は、もう通用しない！「皮下脂肪で病気を防ぐ」という、健康の新常識
――内臓脂肪以上に危険。命を脅かす「第3の脂肪」とは？
https://diamond.jp/articles/-/1776
255 ：サイベリアン(やわらか銀行) [US]：2020/01/27(月) 01:08:22 ID:VBpV7Hsm0.net: 職場に身長155位で体重100?オーバーの豚がいるんだけど
胆石がたまって胆のうに詰まってるらしい
このスレ主みたいに本気で痩せりゃいいのに
256 ：シンガプーラ(広島県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:08:53 ID:1pRiMcKk0.net: 新聞配達おすすめだぞ
お金がもらえて走れて思考整理する時間にもなる
257 ：オリエンタル(光) [US]：2020/01/27(月) 01:09:08 ID:mZMqwC+t0.net: 筋トレして、それなりの身体を手に入れたけど
維持していくのがキツいからお前ら程々にな
258 ：イエネコ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:09:51 ID:/1XXaQUf0.net: 175 59のクソもやしだけど
ダンベルと腕立てバーのみ真面目にしてたら
細マッチョになってきていい感じ
脚はヒョロくてええねん 27インチのスキニー履きたいし
259 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 01:11:01 ID:Z5LKDzUh0.net: >>254は会員限定記事だった

似たようなの
https://blog.goo.ne.jp/sotaro_goo/e/91c0ccb5676400f443c8b04c484cb43b
260 ：トラ(茸) [KR]：2020/01/27(月) 01:11:15 ID:qBuFL8kg0.net: >>249
1時間8km走って800kcalの消費ってかなり体重がないと無理
261 ：デボンレックス(東京都) [CA]：2020/01/27(月) 01:11:19 ID:/vVsiUez0.net: >>255
胆石って胆汁使わないからなるらしいな
毎朝スプーン一杯の油分(バターでもサラダ油でも
で堪能リセットできるといってた
262 ：ラグドール(庭) [US]：2020/01/27(月) 01:11:29 ID:CEa2Pkyc0.net: 子供みたいにすべての移動をダッシュにすれば簡単に痩せるんじゃないの？
珠にいるじゃんそういう人
263 ：サイベリアン(やわらか銀行) [US]：2020/01/27(月) 01:12:49 ID:VBpV7Hsm0.net: >>261
そうなの？食生活が悪いからなるもんだと思ってた
胆のう摘出したいんだけど、太りすぎで手術できないから
とりあえずお前はマジで痩せろと医者に警告されたらしい
264 ：エジプシャン・マウ(西日本) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:15:28 ID:pJ3U1HjN0.net: 走り込んで筋トレするのもいいけど、最終的にはやっぱり食事制限になるんだよな
ご飯を腹7分目にして、塩と砂糖たっぷりのオヤツ止めたら勝手に3ヶ月で5キロ減った
265 ：イリオモテヤマネコ(北海道) [CH]：2020/01/27(月) 01:15:43 ID:6aiSEFmU0.net: >>249
その条件だと体重が90kg超える
266 ：ジャガーネコ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:18:19 ID:/McESihX0.net: >>264
それ
食べる量を減らしたほうが早い
267 ：カラカル(家) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:21:24 ID:wIgeqbqo0.net: 効率悪い
毎日10km
268 ：エジプシャン・マウ(空) [US]：2020/01/27(月) 01:22:54 ID:/UFbiv8p0.net: 俺ひきこもってるけど、180-67kgから飯1日1食、腹減ったら2食にしたら1年かからずに63kgまで減ったけどな。
マジで痩せないやつは頭使わないのに食いすぎ
269 ：ヤマネコ(埼玉県) [MX]：2020/01/27(月) 01:23:35 ID:160NJc7R0.net: 食事制限とは言うけど寝る前つまり夕食だけ気をつけりゃいい
おかずは好きに食えご飯だけ抜け
270 ：バーマン(四国地方) [TW]：2020/01/27(月) 01:23:50 ID:NQKUudcs0.net: ウケるwこの生きるか死ぬかのウイルスが飛びまうこの時期にダイエットとか。

脂肪は免疫力。
271 ：ピクシーボブ(岐阜県) [US]：2020/01/27(月) 01:25:25 ID:qeDOpzHT0.net: >>1
まともに仕事できてるか？
無職でなければそこまで一気に痩せられないだろ
272 ：：2020/01/27(月) 01:30:01.82 ID:0+HYgYTn0.net: >>1
10km60分という時点で嘘だとわかる
273 ：：2020/01/27(月) 01:31:42.61 ID:UZjgygE70.net: >>208
そんな話、微塵もしてねーよな？
274 ：：2020/01/27(月) 01:33:10.33 ID:RBC9SU4V0.net: 運動不足の人間にキロ6分は不可能だタコ
275 ：：2020/01/27(月) 01:33:22.71 ID:C2mhfe2Z0.net: ケトジェニックダイエットやればいいのに
運動しなくても痩せるぞ
１日で糖質を10g以下に抑えるつもりで徹底すればいい
276 ：スナドリネコ(埼玉県) [US]：2020/01/27(月) 01:33:57 ID:MTHEV1xm0.net: >>1
ジョギングだろ？
マラソンは42.195kmだっけか
277 ：ヤマネコ(群馬県) [US]：2020/01/27(月) 01:34:01 ID:GTZKhlK10.net: 俺のこの豊富にある髪の毛を減らしたら体重減るかな
278 ：バーマン(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:34:23 ID:yeTpLrlQ0.net: 10kmのマラソンを60分で終わるって
普通のデブじゃないな　赤い人？
279 ：アメリカンワイヤーヘア(東京都) [US]：2020/01/27(月) 01:34:30 ID:PHVoobZU0.net: 食事管理が1番大事やな
280 ：シャルトリュー(東京都) [US]：2020/01/27(月) 01:35:22 ID:4DtzXU2J0.net: >>277
3グラムくらい？
281 ：バーマン(四国地方) [TW]：2020/01/27(月) 01:37:52 ID:NQKUudcs0.net: 痩せて、やけに病気するようなった人挙手！
282 ：バーマン(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:38:51 ID:yeTpLrlQ0.net: 缶コーヒー1日4本飲んでたら
運動してても半年で50キロ太れる
マジお勧めしない
283 ：メインクーン(茸) [GB]：2020/01/27(月) 01:39:28 ID:3aR/IEaF0.net: >>17
凄い健康体の数値だねー羨ましい
膝が壊れたのは年齢かも
284 ：ヨーロッパオオヤマネコ(福岡県) [ZM]：2020/01/27(月) 01:42:31 ID:bkmipFAZ0.net: >>282
ワンダ微糖1日に5～6本呑んでたけどそんなことなかったぞ
285 ：：2020/01/27(月) 01:42:51.73 ID:GTZKhlK10.net: >>282
それ体質としてもヤバくないか
286 ：：2020/01/27(月) 01:44:32.85 ID:DguX3Z2P0.net: 亜麻仁油一時期飲んでたなあ
287 ：：2020/01/27(月) 01:45:33.88 ID:DguX3Z2P0.net: 4ヶ月くらいすっと咳でて10kg痩せたことならある。
288 ：サーバル(SB-iPhone) [KR]：2020/01/27(月) 01:49:58 ID:rvsMcnrJ0.net: 心臓患ったからジョギングとか無理
食事で痩せても筋肉無いと体が締まらない、、
289 ：ヤマネコ(神奈川県) [US]：2020/01/27(月) 01:57:21 ID:uYvW2jBS0.net: アドバイスしろボケども！

４３歳、１７９ｃｍ、９３キロ、体脂肪率２９．７％のおっさんなんだが、筋肉をなるべく落とさずに痩せたい。

食べないダイエットは不健康なんで嫌だ　（・・・まあ、デブの今でも十分不健康だがｗ　）

炭水化物少な目にして、たんぱく質取るようにした方がいいのか？

ちなみに毎日こんな感じの食生活だ　↓

朝　：　食欲無いので食べない
昼　：　会社近くの日高屋で定食（ご飯大盛）　または　松屋で牛めし大盛
夕　：　会社帰りにコンビニでカップ麺、お菓子（チョコ系）　を購入し、家で食べる。

仕事のストレスで、夕飯に大量のカロリー摂取してしまう。酒は飲まない。

ちなみに昨晩の夕飯は、カップヌードルBIG、コーンチョコ１袋、スニッカーズ３本食った。

あと、以前痩せようとして、鳥胸肉買って食ったが、パサパサしてて食えたもんじゃないな。
もも肉なら食える。塩コショウで十分おいしいからね。

運動器具は、自宅に　ダンベル２本あるだけだ。
２本とも、５キロ～１５キロまで重さを変えられる優れものだ。

以上が俺の自己紹介と悩みだ。

おい！分かったか？

アドバイスしろクソ虫ども！
290 ：セルカークレックス(西日本) [NL]：2020/01/27(月) 01:58:00 ID:q8zpt32c0.net: 12月半ばからダイエットしてるわ
夏くらいまでに60前後まで落とすぞ
ちな身長167
https://i.imgur.com/oE60yNN.jpg
291 ：バーマン(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 01:58:57 ID:yeTpLrlQ0.net: >>282
新陳代謝が高いときは行けてたご褒美感覚で飲んでた
脂肪がついたらなかなか落とせないから暴飲は絶対止めた方がいい
292 ：セルカークレックス(西日本) [NL]：2020/01/27(月) 02:00:18 ID:q8zpt32c0.net: そういやダイエット始めてから歯肉炎が酷いんだが
なんか栄養足らないんかな？
とりあえずビタミンCの錠剤は飲んでる。
293 ：バリニーズ(神奈川県) [DE]：2020/01/27(月) 02:00:45 ID:hGbTXpn40.net: >>289
病気で死ね
294 ：ヤマネコ(群馬県) [US]：2020/01/27(月) 02:01:34 ID:GTZKhlK10.net: >>289
んーとね
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わかんない
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　　＞ー――イ
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295 ：：2020/01/27(月) 02:03:52.32 ID:VBpV7Hsm0.net: >>289
沼マグマ
296 ：：2020/01/27(月) 02:05:40.86 ID:UWNGHbEN0.net: >>292
水分たりてないのと歯肉炎は電動歯ブラシ＋リステリンの紫使え
297 ：：2020/01/27(月) 02:05:49.97 ID:yeTpLrlQ0.net: >>285
ヤバい　なんで健康診断で数字に表れないか謎だが
このまま不摂生続けて出たら即アウチだろう
298 ：ヤマネコ(神奈川県) [US]：2020/01/27(月) 02:06:25 ID:uYvW2jBS0.net: >>295さん

レスありがとうございます。
ググってみましたら、youtubeのダイエット動画を見つけました。
凄そうな食べ物ですね・・・正直、美味しそうではありませんがｗ
幾つも関連動画があるので、見てみます。

アドバイスありがとうございました。
299 ：ペルシャ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 02:06:47 ID:UWNGHbEN0.net: 運動で痩せようとしてるやつがいるけど相当忍耐力ないと続かないぞ
1日1食ダイエットがいちばん効果あるわ　頭も冴えるし
300 ：セルカークレックス(西日本) [NL]：2020/01/27(月) 02:07:56 ID:q8zpt32c0.net: >>296
アセス使ってるけどリステリンのがいいんか
ちょっと明日買ってくる
電動歯ブラシって手より刺激強くて出血しそうで怖いな
301 ：：2020/01/27(月) 02:09:42.86 ID:ZPnnBFzC0.net: 45歳リーマン、185センチ78キロだが、健康診断でＵＤＬ180超えで精密検査受けろと言われた(´・ω・`)それから、酒止めて、飯を朝昼抜いて、夜は食後に30分ウォーキングして1週間で2キロ痩せたが、まだ先は長いな・・・
302 ：：2020/01/27(月) 02:11:45.61 ID:Q7m37qjo0.net: 入院して5日絶食だったのに1kgも減ってなくて絶望した
点滴にカロリー書いてあったけど1日分でも500kcalくらいだったから超期待してた
なんでや
303 ：：2020/01/27(月) 02:15:19.86 ID:/Fws3qBm0.net: 毎日10キロって絶対嘘だろしかも1時間かけてゆっくりなんて。10キロなんて普通に走って1時間くらいかかるもんなんだよ
304 ：：2020/01/27(月) 02:16:48.48 ID:JDnvhKz60.net: 41歳、181cm、85kgから半年で70kgまで痩せた。
最初は8km/hで3㌔走るのもしんどくて膝痛めたけど、今は12km/hで10㌔走り通せるようになりました。
305 ：：2020/01/27(月) 02:18:31.40 ID:23WaLvo10.net: >>289
お前に筋肉なんてあるのか？脂肪ダルマ
苦しんで死ね
306 ：ハバナブラウン(ジパング) [US]：2020/01/27(月) 02:24:42 ID:v6NPt33l0.net: >>1
普通に働けばいいだろ
307 ：キジ白(東京都) [US]：2020/01/27(月) 02:26:11 ID:1PoT4did0.net: >>302
デブ神様だから。
308 ：ユキヒョウ(埼玉県) [CN]：2020/01/27(月) 02:26:44 ID:RnwPWJeW0.net: >>17
1個しか引っかかってないのか
内臓が丈夫なのに膝はあかんかったか
309 ：アメリカンショートヘア(家) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 02:27:28 ID:rxhmqNhT0.net: デブが走ると怪我すっぞ
泳げ
310 ：キジ白(静岡県) [CN]：2020/01/27(月) 02:28:25 ID:zP9RYXbp0.net: 中年になれば太るのは当たり前
更に歳を取れば勝手に痩せる
311 ：マヌルネコ(関東地方) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 02:31:12 ID:xbVD68Jk0.net: 食事制限半年やれば無理なく10～20は痩せる
食事制限半年やれる根性あるやつならそこから軽めの筋トレも半年継続できるから太りにくくなるし病気にもなりにくくなる
だから医療費が減る
つまり実質年収アップ
312 ：ブリティッシュショートヘア(東京都) [US]：2020/01/27(月) 02:37:08 ID:PzrkU94r0.net: そんなに走ったら膝壊して腰椎に負担来て取り返しつかなくなる可能性あるよ
走ったって痩せないんだから食事制限して適度に歩けばいいんだよ
一応忠告しておくよ
313 ：ジャガー(東京都) [CN]：2020/01/27(月) 02:37:16 ID:kqzSesoq0.net: いきなり走ろうとするバカ多すぎてワロタ
いきなり走って壊れないのは中学生までだろ
314 ：ジャパニーズボブテイル(四国地方) [BR]：2020/01/27(月) 02:38:47 ID:TzOEp0gr0.net: >>180
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/39/ecbe0b6043b6554abc13a5e382377351.jpg
取り忘れｗ
315 ：斑(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 02:47:14 ID:7FB0GUSZ0.net: 10?ならだいたい700キロカロリー
10日走って1?減る
１ヶ月で3?
１ヶ月で12?痩せようと思ったらランニング以外に相当な食事制限がいる
316 ：斑(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 02:49:17 ID:7FB0GUSZ0.net: >>282
他にも大量に飯食ってるんだろデブ
317 ：スフィンクス(大阪府) [US]：2020/01/27(月) 02:50:20 ID:40MD8IEM0.net: リバウンドで結局元の姿にもどって、さらに増えるパターンやろうなｗ
318 ：ジャガー(東京都) [KR]：2020/01/27(月) 02:50:34 ID:ae+x7BOp0.net: >>1
年齢次第ではすぐ痩せるけど
食生活戻したらリバウンドするから
運動しつつ食生活も徐々にもどそう
319 ：ボルネオウンピョウ(上野國) [JP]：2020/01/27(月) 02:56:43 ID:4iP/kbwT0.net: 187で58kg
本気でダイエットしたら死ぬ
320 ：ヤマネコ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 02:57:50 ID:2bIpuRB/0.net: 肝臓壊してダイエット勧められて2週間で88kg→67kgまで減らしたら担当医にドン引きされたわ
321 ：：2020/01/27(月) 03:05:13.93 ID:OIn1464N0.net: 単純に食べる量を減らすだけで痩せるよ
ただ若い頃(10～20代)は痩せてたのに30代から太った奴は代謝が落ちてるから軽い運動も必要かな
322 ：：2020/01/27(月) 03:05:29.06 ID:32AlPDnc0.net: >>320
そりゃ病的な痩せ方だからな
323 ：ボルネオウンピョウ(家) [US]：2020/01/27(月) 03:06:59 ID:riSy2lWQ0.net: >>45
HMBねあれウソ
筋トレとセットじゃないとね
ちなみに錠剤がワキガの臭いする
324 ：シンガプーラ(神奈川県) [FR]：2020/01/27(月) 03:10:31 ID:Z/Q3ZLpi0.net: 俺も毎日10km走って、カロリーも食い過ぎないように制限してけど、最初の一か月は体重増減なしだった。
次の月から、2-3kg/月痩せるようになったよ。
325 ：チーター(ジパング) [KR]：2020/01/27(月) 03:12:21 ID:5n4Uvp7g0.net: 太るってことがまずないわ
30代だけど大学入学のときのスーツまだ入る
326 ：ロシアンブルー(静岡県) [US]：2020/01/27(月) 03:13:15 ID:/GsByKXw0.net: 主食を豆腐にしたらみるいる痩せて医者に怒られた
327 ：：2020/01/27(月) 03:16:03.51 ID:GDdX96Jl0.net: 18の時から31の今までドラムしてるんだけど尋常じゃないくらい汗かくわ
３食ラーメンでも全く太らん
328 ：デボンレックス(茸) [US]：2020/01/27(月) 03:33:35 ID:au/2kIKL0.net: 174の73だけどむしろ体重増加したい
329 ：キジ白(千葉県) [CN]：2020/01/27(月) 03:36:23 ID:RunD7Mpg0.net: リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングで筋肉付けつつ2ヶ月で5kg減量。体動かすと食生活も改善するようになるな
330 ：サバトラ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 03:41:41 ID:x94rSvFV0.net: >>289
金森式
331 ：：2020/01/27(月) 03:45:58.93 ID:FZw88c2b0.net: 172で51だけどそんなに走れないわ
332 ：ラグドール(大阪府) [US]：2020/01/27(月) 03:46:31 ID:86PntjHv0.net: 夏は熱くて食欲消え失せて体重減りまくるけど
寒いと抑えるの無理なんだがなんか工夫ある？
333 ：白黒(東京都) [US]：2020/01/27(月) 03:47:33 ID:rQGZ11qv0.net: ジョギングを取り入れる奴はペース気を付けろよ
上で膝壊したとかいうパターンや三日坊主になるのはペースが速すぎる
「マフェトン理論」でキッチリ心拍数管理してアップダウンもキッチリやれば
身体壊さずやれるで
自転車で膝壊した俺でも長いこと続けられてる

ツラくないからちょっと出来ない期間があっても
すぐに再開できる
キツイと再開しなくなるやん

走ってると周りは真っ赤な顔してぜーぜー息を切らしながら走ってる人の多い事多いこと
怪我か病気してあっという間にやらなくなるで
エキスパートの人はペース速くてもちゃんとペース作ってるから息上がってないよ
他と速度を比べないのがポイント
334 ：コーニッシュレック(千葉県) [US]：2020/01/27(月) 04:12:29 ID:7Fvcut1B0.net: 172センチ　54キロ
40キロ痩せたワイは天才やな　
335 ：：2020/01/27(月) 04:29:36.60 ID:ZpqMslNg0.net: 176で65
標準のくせに腹ポッチャポチャやで！
336 ：：2020/01/27(月) 04:35:21.05 ID:+dMvvzbw0.net: 毎日一駅分(往復5Km)を早歩きして１ヶ月。やっと基礎代謝があがってきたのか、ここ一週間で2キロほど順調に落ちた。食事は腹八分目。
337 ：キジトラ(オーストラリア) [AU]：2020/01/27(月) 04:36:16 ID:aClXuM3j0.net: >>1
１時間で10キロって走り慣れてない人にはかなりのハイペースだろ
338 ：：2020/01/27(月) 04:52:50.53 ID:rQGZ11qv0.net: >>336
まずはそんな感じから始めるのがベストだよな
運動開始初期は早歩きでも充分有酸素運動心拍数まで上がるからな
339 ：：2020/01/27(月) 05:04:34.09 ID:9BC2tdr60.net: >>7
すまんすまんwwww
340 ：アビシニアン(やわらか銀行) [CA]：2020/01/27(月) 05:07:20 ID:9BC2tdr60.net: >>17
白血球少なっ
あと君はお酒飲めない体質だね。
341 ：ターキッシュアンゴラ(東京都) [AU]：2020/01/27(月) 05:12:08 ID:znVCeweI0.net: >>7 若いのかな？10k60分はゆっくりでは無いし毎日じゃ疲労回復しないからその内足首、膝、かかと等痛くなるよ
342 ：マンクス(東京都) [US]：2020/01/27(月) 05:13:06 ID:S7K2scSL0.net: 3ヶ月で12キロ落としたことある
ストイックにジョギングとか筋トレしてたけど結果ほぼ食事制限だと感じた
343 ：カナダオオヤマネコ(埼玉県) [IT]：2020/01/27(月) 05:20:13 ID:A0BGrnzW0.net: ダイエットはひと月0.5キロ以上痩せると
リバウンドする
344 ：茶トラ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 05:23:15 ID:jXj0SXrg0.net: 3カ月なら信じるけど3週間は信じられん
345 ：バーミーズ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 05:29:18 ID:tb8cXB7P0.net: 俺も12キロ減量は経験あるよ１か月くらいだが
１か月中に３日断食を３回やった
346 ：白黒(東京都) [US]：2020/01/27(月) 05:34:49 ID:rQGZ11qv0.net: まぁそういう落とし方をすると筋肉から落ちるから
代謝が落ちてリバウンドどころかダイエット前と同じカロリー摂ると
ダイエット前より太るんだよね

繰り返した挙句
「一日500kcalしか摂ってないのに体重が落ちないんです」
なんて狂った事を言う女性を知っている
手足細いんだけど腹は出てて全体的にだらしない身体という最悪のプロポーション
347 ：マレーヤマネコ(コロン諸島) [DE]：2020/01/27(月) 05:34:49 ID:rreWUDHUO.net: 高熱が続いて食事もほとんど出来なくて一週間で5キロ痩せたことがある。
348 ：アビシニアン(山梨県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 05:36:02 ID:aB4JFsDD0.net: 一番痩せるのは断食
栄養はサプリや酵素などで取りつつ
349 ：バーミーズ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 05:39:53 ID:tb8cXB7P0.net: ちなみに俺は12キロ落とした後
すぐに３キロくらい戻って
その後５年ほどかけて元に戻った
350 ：キジトラ(埼玉県) [US]：2020/01/27(月) 05:41:51 ID:UDHdcmj90.net: >>7
10kmって本当？
俺も走ってるけど結構大変だぞ
351 ：しぃ(SB-iPhone) [US]：2020/01/27(月) 05:44:43 ID:FDHnHJrI0.net: 1時間10kmはトレやり出したやつが簡単に出せるレベルじゃない
元々部活だの若い頃の趣味でとかだったらわかるけど初心者がゆっくり1時間ってなら1時間に6～8キロ程度
352 ：イエネコ(オーストラリア) [US]：2020/01/27(月) 05:47:48 ID:55ezBrg00.net: 1kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalの運動が必要
75kgの成人男性の1日平均消費カロリーは2250kcal
1時間10kmのランニング消費カロリーは多く見積もっても700kcal
何も食べないとしても1日の消費カロリーは約3000kcal
3000kcal×21日=63,000kcal
63,000kcal÷7200kcal=8.75kg

食事制限なしの1時間10kmランで３週間12kg減量は物理的に無理
病気したか、想像を絶するような過酷な体力仕事に転職したとか？
353 ：ラ・パーマ(光) [US]：2020/01/27(月) 05:51:36 ID:5CO5rFw70.net: 体に良いかは微妙だけど糖質制限で
月4キロ位落ちるぞ。
354 ：サバトラ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 05:59:47 ID:0h4bR4zE0.net: 脳ミソも溶かしてるからゆっくり痩せた方がいいよ
355 ：ボブキャット(大阪府) [US]：2020/01/27(月) 06:01:15 ID:5PLD8dSB0.net: 3週で12kg減は一気に落としすぎだろ
1ヶ月5kg減までにしないと停滞とリバウンドがきつい
356 ：：2020/01/27(月) 06:02:38.04 ID:VtBJMXH90.net: >>7
筋金入りの嘘つき
357 ：ハバナブラウン(東京都) [ﾇｺ]：2020/01/27(月) 06:03:41 ID:iahCjcIK0.net: エネルギー収支見直せばそんなもんだろ
リバウンドする前提の様な痩せ方
358 ：チーター(埼玉県) [TR]：2020/01/27(月) 06:05:08 ID:yoSoUzCf0.net: ユルい糖質制限でもかなり痩せるけどな。
359 ：エキゾチックショートヘア(ジパング) [US]：2020/01/27(月) 06:05:25 ID:WOEKPDQC0.net: >>1
>>7
こんな時期にダイエットネタのアフィ？
360 ：ボルネオウンピョウ(茸) [US]：2020/01/27(月) 06:14:09 ID:znw/NZLT0.net: >>17
畳がなんとも哀愁漂う色合いで泣いた(´；ω；`)
361 ：マンクス(東京都) [US]：2020/01/27(月) 06:18:01 ID:Gtbm458E0.net: １日2食ってだけで食事制限だわ
362 ：ラ・パーマ(ジパング) [US]：2020/01/27(月) 06:28:44 ID:WJu9kAbW0.net: >>57
なんで急に悪口なんだよ(笑)
363 ：スナネコ(埼玉県) [GB]：2020/01/27(月) 06:34:43 ID:nxxtrbTQ0.net: 去年、糖尿で人生初の入院したわ日頃の不摂生が祟って、気付いたらHbA1cが二桁
入院直前はかなり体調悪くてマジやばかった、約20日間の入院で今ではHbA1cは6.2。12キロ痩せて、とりあえず10ヶ月キープしてる
364 ：：2020/01/27(月) 06:44:24.51 ID:95RB1DCq0.net: 何がちなだ豚
365 ：カナダオオヤマネコ(ジパング) [EU]：2020/01/27(月) 06:47:41 ID:Vf7YYUwI0.net: >>319
はい大嘘
情けねえチビデブだな
366 ：マヌルネコ(愛知県) [GB]：2020/01/27(月) 06:51:31 ID:DPq3y4lz0.net: >>275
若けりゃ良いがおっさんで糖質抜くと頭髪が心配
367 ：ジャガランディ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 06:53:00 ID:JVZOVf4Z0.net: 急激に痩せるのも危険
368 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 06:55:46 ID:fWvT+JQO0.net: 身長185cmの体脂肪率5%以下程度でようやく体重64kgだけどもしかして体脂肪率ってマイナスに出来るのかね
369 ：マヌルネコ(愛知県) [GB]：2020/01/27(月) 06:57:19 ID:DPq3y4lz0.net: >>301
抜くのはお勧めしないな
何なら回数は多い方が良い
トータルの摂取カロリー減らせ
量減らすと食いもん偏ってバランス崩れやすいから
内容は吟味
370 ：マヌルネコ(愛知県) [GB]：2020/01/27(月) 07:01:39 ID:DPq3y4lz0.net: >>315
食事管理してないと走った消費カロリー分、丸々は痩せないぞ
元々太ってた奴が特別の食事制限しなきゃ基本的にはオーバーカロリーだからな
371 ：スナネコ(家) [ES]：2020/01/27(月) 07:02:35 ID:GCB8PfQM0.net: ガチ登山する様になったら一年で同じくらい痩せた
筋肉増えたから食べる量も増加
372 ：：2020/01/27(月) 07:09:56.30 ID:DPq3y4lz0.net: >>343
おっさんになって気がついたら肥満に片足突っ込んでたから9～10ヶ月かけて
最初の月に3kgほどそこからは月に0.3～0.5kg程度のスローペースで順調に落ちてたが
この年末年始に暴飲暴食したら元より太って台無しに
毎年年末年始には太るんだけど今年はバカみたいに太って身体しんどい
373 ：ジャガー(大阪府) [CN]：2020/01/27(月) 07:23:46 ID:avjQ8vwJ0.net: ダイエットなら一回4キロを2日おきに、週末を10キロ走って、月80～100キロくらいがちょうどいい。
374 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 07:23:52 ID:fWvT+JQO0.net: 食事制限のみで痩せた身としてはただの足し算引き算の結果でしかない事がよくわかった
運動で健康的に痩せたいだなんて女子高生みたいな事言ってるうちは基本的に無理だろ
食うな食うな
食ってる量が普通じゃねえんだよお前
375 ：ジョフロイネコ(東京都) [VE]：2020/01/27(月) 07:38:18 ID:ZI+CiJuW0.net: >>177
有酸素運動はアフターバーン効果は薄い
アフターバーン狙うならスクワットみたいな大きい筋肉使う筋トレの方がいい
376 ：ピューマ(東京都) [EU]：2020/01/27(月) 07:41:00 ID:4aHQ0uHk0.net: 俺は6km1時間掛かったな 174 78kg→68kg
期間は１ヶ月ちょい
飯とか制限は一切無し
ただ走るのやめたらリバウンドしたわ
377 ：デボンレックス(家) [MX]：2020/01/27(月) 07:44:04 ID:GgmakbEq0.net: >>240
子供だから余裕なんじゃねぇかw
肥満おっさんにやらせんな
378 ：ユキヒョウ(富山県) [US]：2020/01/27(月) 07:49:24 ID:bsWxcUBU0.net: >>374
食べんと筋肉は大きくならなくね？
379 ：ヨーロッパヤマネコ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 07:50:35 ID:qsVsExJV0.net: ジョギングのことマラソンって言う奴が
毎日10km走るのは無理そう
380 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 07:56:08 ID:Z5LKDzUh0.net: >>377
走れないほどの肥満は勝手に歩きだけにしとけ
>>221からの流れとは関係ない
381 ：デボンレックス(家) [MX]：2020/01/27(月) 08:02:08 ID:GgmakbEq0.net: 2キロしか無理なやつに一番キツいインターバル走やらせんなって話だ
382 ：キジ白(ジパング) [CN]：2020/01/27(月) 08:02:56 ID:tRmp1JVF0.net: 172cmの方はヤバくないのか
383 ：しぃ(茸) [US]：2020/01/27(月) 08:06:25 ID:zmnIG+fs0.net: 痩せたいから走ろうかなと言うとみんなに膝壊すからやめておけと言われる
160cm 70kg
384 ：ジャガー(SB-Android) [US]：2020/01/27(月) 08:09:33 ID:81Nag9wH0.net: そりゃ運動すりゃね
ダイエットできない人のほとんどが運動ができないんだから
385 ：：2020/01/27(月) 08:11:00.94 ID:TNytVNBr0.net: １０ｋｍ１時間は嘘
デブはそんなに早く走れない
386 ：：2020/01/27(月) 08:11:26.90 ID:fWvT+JQO0.net: >>378
筋肉を大きくする必要がないから
387 ：トラ(ジパング) [ID]：2020/01/27(月) 08:14:34 ID:Z5LKDzUh0.net: >>381
別にガチ派の「インターバルトレ」を言ってない
388 ：スナネコ(家) [ES]：2020/01/27(月) 08:15:45 ID:GCB8PfQM0.net: 山で食事制限とかアホだな
389 ：ジャガーネコ(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 08:16:06 ID:/McESihX0.net: 41歳だけど、3kmで膝壊すとは思わなかった
お前ら、急に走るのだけは止めとけ
390 ：白黒(東京都) [TR]：2020/01/27(月) 08:17:28 ID:foWMAZGG0.net: やるねえ
391 ：ベンガルヤマネコ(地図に無い場所) [IT]：2020/01/27(月) 08:18:43 ID:BKNVbEj40.net: 走ったらダメだよ歩け
392 ：：2020/01/27(月) 08:22:53.71 ID:7tFk0b0c0.net: 何自慢しとんねん。プスっといったろか？
393 ：：2020/01/27(月) 08:26:32.36 ID:COkMKh1z0.net: >>272
なんで？普通じゃね？？
394 ：ユキヒョウ(富山県) [US]：2020/01/27(月) 08:40:50 ID:bsWxcUBU0.net: >>386
何で？
筋肉ないとダサくね？
貧相な体になるじゃん
395 ：チーター(高知県) [US]：2020/01/27(月) 08:43:41 ID:fOB94bZW0.net: 4週間で160km以上ランニングしてるんだが、体重が減らない俺に良いアドバイスをくれ！
ちなみに夕飯は基本抜いてる
396 ：ジャングルキャット(神奈川県) [DE]：2020/01/27(月) 08:48:39 ID:wAwI5yZG0.net: >>395
抜いてるからじゃねえの
食事が足りてないとかえって過剰に栄養を吸収しようとするらしい
食物繊維を多めにとって糖の吸収を穏やかにしてみろ
良いことがあるかもしれん
397 ：ターキッシュアンゴラ(大分県) [US]：2020/01/27(月) 08:50:38 ID:UBD6C0br0.net: 走ったり泳いだりすると腹減るから食事制限ってなかなか難しいよな
398 ：マンクス(福島県) [US]：2020/01/27(月) 08:54:05 ID:Bq2DXV/M0.net: 糖質制限も急激なものは良くないしまずはパン食やめてみることだな
米とパスタはまだ大丈夫
399 ：ヨーロッパヤマネコ(光) [US]：2020/01/27(月) 08:57:22 ID:nwJZ7esC0.net: >>9
リングフィットアドベンチャーの豆知識で出てくるけど、１?痩せるのに7200キロカロリーの消費が必要
これはフルマラソンか２回分の運動量との事
この計算だと12?痩せるのに960?走らないといけない
スレ主の総走行距離は多く見積もっても300?、全然足りない
400 ：：2020/01/27(月) 08:59:38.88 ID:fWvT+JQO0.net: >>394
要らんよ余分な筋肉なんて
401 ：：2020/01/27(月) 09:00:11.29 ID:7u06x1ge0.net: 食べながら痩せたいとか言うから
ダイエットYouTuber
ダイエット食品メーカー
ダイエット関連全般企業に詐取されるんだぞ
付け入る隙を見せてるデブは一生ブヒブヒ言ってろや
筋肉付けながら脂肪燃やす？！
筋肉は使い続けないとﾄﾞｶｯと減るぞ

ソースは俺だブヒブヒ
402 ：スフィンクス(北海道) [PL]：2020/01/27(月) 09:01:44 ID:/GHlNnol0.net: 習慣の見直し。

お菓子食わないジュース飲まない、
腹八分目、炭水化物を減らしてたんぱく質を多めに摂る。
毎日湯船に浸かる。
よく寝る。

これだけで普通に生活してて太らないよ
403 ：ヨーロッパヤマネコ(光) [US]：2020/01/27(月) 09:03:29 ID:nwJZ7esC0.net: >>107
運動自体のカロリーは低いけど筋肉を回復させるのにもカロリー使うし、筋肉が増えれば基礎代謝が上がり日々消費するカロリーは自然と増える
日々の食事に油や糖さえ気を付ければおにぎりは食べて良い
そして食べずに痩せるより、程よく筋肉を保てるようにバランス良く食べた方が痩せを持続させられる
404 ：セルカークレックス(東京都) [EU]：2020/01/27(月) 09:03:44 ID:OjD1ob9u0.net: 10km60分ってそこそこハードな運動よ
405 ：：2020/01/27(月) 09:04:27.42 ID:7u06x1ge0.net: 筋肉質体形維持したいなら運動辞められませんよ
脂肪燃やしたいなら食わなきゃ良いよ
筋肉も減るが仕方ないと割りきれ
重力に負けずに動ける筋肉までは無くならないからな
406 ：：2020/01/27(月) 09:05:11.34 ID:bYWJP6II0.net: 俺5kmが限界だし走るの30分以上かかるから無理だわ
407 ：：2020/01/27(月) 09:07:29.92 ID:NrmplrJs0.net: >>300
キスミーってイオン歯ブラシ使ってみたら？電動じゃないんだけど、水だけで磨けてツルツルになるから夜食べて眠くなってもミントで起きちゃうとかないから磨けるよ
408 ：：2020/01/27(月) 09:07:50.48 ID:7u06x1ge0.net: >>406
運動なんかしなくて良いよ
食べ過ぎだけは注意な
余計な脂肪つけない習慣が大事
409 ：ターキッシュアンゴラ(ジパング) [ES]：2020/01/27(月) 09:13:25 ID:wq96o71R0.net: 10キロ１時間ってゆっくりではないよな
410 ：ノルウェージャンフォレストキャット (茸) [GB]：2020/01/27(月) 09:16:19 ID:oJkOZ6aG0.net: >>1
リバウンドが凄い事になりそうだなw
411 ：ヤマネコ(神奈川県) [BR]：2020/01/27(月) 09:18:36 ID:eOvdPjDF0.net: >>1
その減り方は糖尿病
412 ：セルカークレックス(東京都) [EU]：2020/01/27(月) 09:20:51 ID:OjD1ob9u0.net: 白めしも最後の一口やめるだけで違うって健診のとき医者に言われた。
最初から少なく盛ればいいんだけど
413 ：バーマン(SB-Android) [TW]：2020/01/27(月) 09:29:17 ID:w7a46b9z0.net: >>374
同じカロリーでも内容やタイミング等で効率は多少変動するけど基本的には摂取と消費のバランスだね
最近はケトとか流行ってるけど、あの手の極端なのは生物として不自然な程に脂肪を削ぎ落とす必要のある競技者でもないとやらなくて良い
414 ：ジョフロイネコ(東京都) [JP]：2020/01/27(月) 09:30:29 ID:IGgaw7nU0.net: 身長伸ばせよｗ
415 ：ラガマフィン(茸) [JP]：2020/01/27(月) 09:34:38 ID:7u06x1ge0.net: 食いたい(摂取)なら消費(運動)しろ
これだけだよ
運動嫌いなら食うな
これだけだよ
416 ：アメリカンショートヘア(神奈川県) [US]：2020/01/27(月) 09:41:22 ID:l/qhhX8L0.net: 運動しないで減らすとヒョロガリにしかならんぞw
417 ：ジャガーネコ(SB-iPhone) [FR]：2020/01/27(月) 09:42:13 ID:yIUiRLXV0.net: >>403
筋肉多少つけても基礎代謝は言うほど上がらないよ
それよりは筋肉つけることでの様々な要因で活動代謝アップの方が効果は大きいと思う
418 ：縞三毛(ジパング) [CN]：2020/01/27(月) 09:45:27 ID:oBtYWjWU0.net: 週一ジムでもダンベルは徐々に上がるな
他の部位は重さ変わらんけど
体重も変わらん
419 ：白(福岡県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 09:49:32 ID:FA679ejY0.net: いきなり６キロ走ってみた。
３キロ坂上がって、折り返して３キロ下ってくる。
上りは息があがって歩く、走る、また歩くを４回くらい繰り返した。
下りはなんとか止まらないで走り続けた。
上り28分、下り17分。全部で45分かかったよ。真冬なのに汗だく。
自分の変な呼吸音とパタパタ響く大きな足音が無様で笑った。
420 ：マンクス(福岡県) [NL]：2020/01/27(月) 09:57:41 ID:bmSnaV830.net: >>419
続けられたら良いけどね
421 ：ウンピョウ(東京都) [CH]：2020/01/27(月) 10:12:40 ID:iP/oXU7Q0.net: 47歳171-67
昨日から早歩きウォーキング始めてみた
422 ：ヨーロッパヤマネコ(家) [GB]：2020/01/27(月) 10:27:23 ID:Rrp5KQW80.net: マラソンは続けると内臓がボロボロになると教えられた
423 ：：2020/01/27(月) 10:35:25.13 ID:fWvT+JQO0.net: >>415
同感

食欲を制御出来ないという前提だから運動して痩せるとか抜かすわけで
そんなやつ運動しても運動した分だけ喰うからなんも変わらん
424 ：：2020/01/27(月) 10:35:31.86 ID:CkLKQGVT0.net: 一日に最低限これだけ食っとけっていうメニュー教えてくれ
ジョギングや運動は出来ないけど
425 ：マンクス(SB-Android) [US]：2020/01/27(月) 10:36:08 ID:tzJOVkfe0.net: ゆっくり落とさないとリバウンド定期
426 ：バーマン(中国地方) [AU]：2020/01/27(月) 10:38:05 ID:MxfBwvdV0.net: >>424
沼
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
427 ：アビシニアン(関東地方) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 10:38:24 ID:0Idv6/qM0.net: ただ普通に食って寝て事務で働いて生きてるだけで180cm49kgなんだが
中学生の時から一生体型変わらん
ダイエットしなきゃいけない体質ってほんと色々大変やな
ちゃんとダイエットすれば見返りに程よく筋肉も付くから俺みたいのよりは健康そうだけど
428 ：ベンガル(茸) [US]：2020/01/27(月) 10:39:01 ID:/nBiHItX0.net: ダイエット目的のジョギングなら心拍数上がらないペースでやったほうがいいぞ
429 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 10:40:05 ID:fWvT+JQO0.net: >>427
その身長でその体重はあり得んな
身長か体重のどっちを嘘ついてる？
430 ：キジトラ(東京都) [KR]：2020/01/27(月) 10:44:43 ID:0gJbTqhP0.net: >>427
アンガールズよりガリガリってこと？
431 ：アビシニアン(関東地方) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 10:46:14 ID:0Idv6/qM0.net: >>429
あり得んどころか高校生の時軽い摂食障害で40.5kgまで落ちた上で元気だったぞ
このくらいの体型の人は普通にいる
アンガールズとか見りゃ分かるやろ
432 ：シャム(茸) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 10:47:37 ID:BR41tTUF0.net: 180cm110kgで食生活は一切変わってないのに、ウォーキング7kmと、筋トレをはじめたら115kgになった。
おかしくないか？俺の身体どうなってんだ？
体脂肪は減ったからこれでいいのかな？
433 ：アムールヤマネコ(空) [US]：2020/01/27(月) 10:47:59 ID:nn3FDbiL0.net: >>424
出来ないけどじゃねーよ
したくねーんだろが
434 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 10:53:39 ID:fWvT+JQO0.net: >>431
いねえよ
そのスペックで調べたらミス世界大会のシドニーのモデルがその数値だってよｗｗ
痩せ過ぎが問題にされたってよ
それでも本人は52kgぐらいはあると抗議したってさ
お前ミス世界大会狙えるじゃんｗｗｗ

そういうブザマな嘘の塗り重ねはいいから
身長か体重のどっちを嘘ついたのかを聞いてる
435 ：：2020/01/27(月) 10:55:15.47 ID:DZrcOR2w0.net: サラダチキンとサラダフィッシュ
436 ：ボルネオウンピョウ(神奈川県) [CN]：2020/01/27(月) 10:56:42 ID:dsi/R7I50.net: あなたの冒されている病名は癌です。
437 ：アフリカゴールデンキャット(学校) [TW]：2020/01/27(月) 10:58:14 ID:eHr/4P+T0.net: ジソ
438 ：サビイロネコ(日本のどこかに) [US]：2020/01/27(月) 11:00:32 ID:iw7oNhUF0.net: >>1
林修先生か？
テレビで毎日10キロ走り込んで痩せたっていうエピソード話してた
439 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:05:33 ID:fWvT+JQO0.net: >>431
https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2009/04/23/article-1172844-049D8498000005DC-381_224x444_popup.jpg

身長180cm体重49kg(自称52kg)の例な
440 ：サビイロネコ(茸) [TW]：2020/01/27(月) 11:06:58 ID:1bYztta50.net: >>1
63kgが壁なんだよ
441 ：スコティッシュフォールド(東京都) [US]：2020/01/27(月) 11:07:04 ID:RdK/bH7a0.net: >>1
過度のダイエットは体重だけでなく脳細胞の数と寿命も減らすからな
442 ：サイベリアン(やわらか銀行) [US]：2020/01/27(月) 11:08:13 ID:VBpV7Hsm0.net: >>298
見た目はすごいけどまずくないよ
無添加をあの人は謡ってるから本質から外れるけど、自分はコンソメ入れてる
443 ：アビシニアン(関東地方) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:08:47 ID:0Idv6/qM0.net: >>434
いや普通にその体型だぞ
確かに身長サバ読んでたけど179.3～6だよ
中学2年くらいで身長ほぼ止まってから摂食障害の40.5の時以外はずっと48～55で推移してる
444 ：ジャガー(茸) [CN]：2020/01/27(月) 11:09:20 ID:bTD7lXYm0.net: >>10
俺の早歩きより遅いぞそれ
445 ：：2020/01/27(月) 11:11:43.95 ID:bsWxcUBU0.net: >>443
すごすぎる
おらは１６５の７１だぞ
腕と足はムキムキなった
お腹はブヨブヨｗｗ
446 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:12:33 ID:fWvT+JQO0.net: >>443
チビデブなんJ民だろお前

もう虚言が当たり前になってて修正効かんようになってんじゃん
>>439見とけ
普通にはいねえよこんなの

ワールドクラスのの虚言吐くなよｗ
447 ：サビイロネコ(茸) [KR]：2020/01/27(月) 11:15:43 ID:euEQ8ogx0.net: 脂質のみのダイエットしろ
448 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:17:27 ID:fWvT+JQO0.net: 遠投120m
握力70kg
垂直跳び1m
1500m走3分台
フルマラソン2時間半
TOEIC802点
身長体重180cm49kg

このクラスのサバを読んで身長180cmってあたりに漂うチビの闇深さ
449 ：サバトラ(東京都) [US]：2020/01/27(月) 11:19:28 ID:fLacIjTq0.net: 俺も同じ体重だが63あたりからキツくなるね
60を切るのがかなりの壁
450 ：アビシニアン(関東地方) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:19:39 ID:0Idv6/qM0.net: >>446
その画像から胸なくしておまけにクビレもなくしてほぼ寸胴にした上で上腕二頭筋ちょっとだけ付けたのが俺だな
ここでこんな中途半端な虚言吐く意味あるか？
451 ：ボルネオウンピョウ(愛知県) [US]：2020/01/27(月) 11:20:29 ID:EiVUlFqr0.net: 腕立て5回、腹筋2回で疲れ果てた
俺死ぬのかな
452 ：ユキヒョウ(富山県) [US]：2020/01/27(月) 11:22:19 ID:bsWxcUBU0.net: >>451
筋力なさ過ぎじゃね？
俺はプッシュアップバーで１５×２と復帰ローラー１５回してるぞ
453 ：アメリカンボブテイル(東京都) [CN]：2020/01/27(月) 11:22:31 ID:kUdVv+kh0.net: なして？
454 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:26:44 ID:fWvT+JQO0.net: >>450
意味のないことでもお前みたいに堂々と虚言をかますから虚言癖っていうんだろｗ

よくもまあ堂々とワールドクラスでも痩せ過ぎだと批判されるようなモデル体型をよくいるとか抜かしたものだな
455 ：ユキヒョウ(富山県) [US]：2020/01/27(月) 11:28:46 ID:bsWxcUBU0.net: >>454
摂食障害らしいから嘘でもないだろう
ガン患者なんかも激ヤセだし、よくいると言っても変じゃないよ
456 ：カナダオオヤマネコ(ジパング) [EU]：2020/01/27(月) 11:28:59 ID:Vf7YYUwI0.net: 身長と体重の相関関係を理解してないチビがデタラメな数値を言ってしまうのはよくあること
457 ：ボルネオウンピョウ(愛知県) [US]：2020/01/27(月) 11:29:00 ID:EiVUlFqr0.net: >>452
ここまで体が弱ってるとは思わなんだ
疲れたが気分は良いんで続けてみるわ
458 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:31:43 ID:fWvT+JQO0.net: >>455
一人もいないとは言ってない。少なくとも、よくはいない
末期がん患者と日常的に接点を持つことは普通はあまりない
459 ：アンデスネコ(福島県) [US]：2020/01/27(月) 11:37:29 ID:4f1raUw60.net: 体力付ける為にエアロバイク買ったけど組み立てるのに体力もたなくて組み立て途中で放置してるわ
460 ：イリオモテヤマネコ(茸) [US]：2020/01/27(月) 11:41:15 ID:C1Dvz6710.net: 169cm、73kgから一ヶ月で64kgまで痩せた。
米はいっさい食わず、唐揚げばっかり食ってた。カロリーより溶質だと悟ったわ
461 ：イエネコ(ジパング) [US]：2020/01/27(月) 11:42:39 ID:5FJ6/Gt20.net: 断糖、断酒ですぐ痩せるぞ
忍耐力さえあればな
462 ：イエネコ(ジパング) [US]：2020/01/27(月) 11:43:38 ID:5FJ6/Gt20.net: 松屋で米を湯豆腐に変えるだけでいい
463 ：コラット(ジパング) [US]：2020/01/27(月) 11:43:55 ID:tdW3U0hm0.net: チビってなんでいつも高身長の例にアンガールズばっかり出してくるんだろうかね
464 ：ボルネオウンピョウ(庭) [US]：2020/01/27(月) 11:45:34 ID:xAVlpsHV0.net: 便器に油が浮いてて～って広告の原理が意味わかんない
デブは腸の中に油がへばりついてんの？
465 ：トンキニーズ(SB-Android) [US]：2020/01/27(月) 11:45:49 ID:ZgaO38lz0.net: >>459
ワロタｗ
466 ：ハバナブラウン(ジパング) [GB]：2020/01/27(月) 11:52:57 ID:v5R0aLct0.net: >>450
摂食障害ではなくて自己愛性パーソナリティ障害では？
467 ：キジ白(東京都) [US]：2020/01/27(月) 11:57:51 ID:3p931fh/0.net: >>7
それも嘘
そんな運動不足のヤツが60分で走れるワケがない
468 ：アビシニアン(関東地方) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 11:58:31 ID:0Idv6/qM0.net: >>466
心身症で味の濃い食べ物を口にすると唾液が痰に変わり呼吸困難になるっていうのだった

てかなんで自分の体型語ってるだけなのに嘘つきみたいに言われるんだｗ
ここ十数年ほどで変わってきたが学生の頃は服買いにいっても対応した服がなくて絶望してた
仕方なく恥を忍んでレディース買い漁りに行ったりLLサイズのズボンを折りたたんで穿いたり
上はSかMでちょっとブカブカなのに袖が足りなかったり
469 ：バーマン(SB-Android) [TW]：2020/01/27(月) 12:02:03 ID:w7a46b9z0.net: >>427
山根系だな
消化器弱くて食えない
470 ：：2020/01/27(月) 12:05:41.44 ID:XAsxDpns0.net: 始めたばかりなら、距離ではなくて時間にした方がいいと思う。30分で折り返して60分走る。速さは調整して歩くところから始める。
471 ：：2020/01/27(月) 12:06:16.96 ID:w7a46b9z0.net: >>442
基本的に絶対的に量が少ない減量食を水分で嵩増しして満足感を満たす時の鉄板メニュー雑炊系を
カロリー以外の栄養も摂れて食べやすく美味しくってコンセプトだからな
似た様な事やってる奴は多いだろうね
472 ：スフィンクス(鹿児島県) [MD]：2020/01/27(月) 12:09:05 ID:X0NT/C4k0.net: うらやま

リバウンドで
100キロ超え　しにたい
473 ：アメリカンボブテイル(光) [CN]：2020/01/27(月) 12:10:05 ID:5iVT5sK60.net: 170の87?でヤバいと思って年明けからダイエットしてる。
ここ3年で25?増えてるんで本気出す。
現在82?。
474 ：バーマン(SB-Android) [TW]：2020/01/27(月) 12:10:27 ID:w7a46b9z0.net: >>452
何もしてない事務仕事みたいな人は普通に腕立て10回も無理とかザラに居るよ
後、自重トレは体重次第で強度がかなり変わるから回数だけで比較はあんま意味ない
475 ：ハイイロネコ(SB-Android) [IT]：2020/01/27(月) 12:13:08 ID:CP1nRWm90.net: 5ねんほどジムで週2～3で1時間10km走ってるが体重90kgを維持してる
身長は178だが
476 ：マヌルネコ(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 12:14:23 ID:AYncw1lw0.net: 腕立てと合計20キロのダンベル上げるの
どっちが効くの？

普通に考えたら体重のが重いから腕立て？
477 ：：2020/01/27(月) 12:21:15.03 ID:83LjcdC60.net: 嘘つけ
そんな簡単に痩せれたらダイエット食品詐欺なんてとうの昔に淘汰されとるわ
478 ：：2020/01/27(月) 12:22:22.85 ID:Eu+a4g/j0.net: >>476
鍛える部位が違うので比較にならないかな
479 ：ラグドール(ジパング) [CN]：2020/01/27(月) 12:28:58 ID:2To8x1zQ0.net: >>393
1k 6分で走る計算になるけど、脂肪燃焼を優先させる走り方としては速すぎる
、、とかかと。
480 ：ボルネオウンピョウ(SB-iPhone) [US]：2020/01/27(月) 12:31:31 ID:LSoLWxKu0.net: 広告のV tuberって広告商材使う前はデブでハゲで5キロの宿便溜めて…あとなんかあったっけ？
481 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 12:33:53 ID:fWvT+JQO0.net: >>469
アンガールズ山根 180cm 54kg BMI16.67
アンガールズ田中 188cm 62kg BMI17.54

余裕でこれらよりやばい

180cm 49kg BMI15.12

わざわざこんなスレにきて病気で痩せ過ぎで困ってるんですよ～とか言いにくるだなんて拒食症ではなく虚言癖を疑った方が解決が早い
482 ：バーマン(SB-Android) [TW]：2020/01/27(月) 12:34:58 ID:w7a46b9z0.net: >>476
腕立ては基本的に胸
ダンベルは肩から腕全体鍛えられる
ベンチ買ってダンベル活用しつつ腕立てで良いんじゃない？
自重トレてバカにされがちだけど何もして無い人からしたら割と強度あるし
483 ：ヨーロッパオオヤマネコ(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 12:37:43 ID:2daBaz6/0.net: 糖質制限って普通にハゲるから困る

たんぱく質とかビタミンとか色々意識してとってもハゲる
484 ：：2020/01/27(月) 12:38:22.08 ID:n2hpr9lc0.net: デブがデブのまま餓死したなんて聞いた事がない
食ってるから肥るんだよデブ
485 ：：2020/01/27(月) 12:39:22.28 ID:fWvT+JQO0.net: >>483
本当か？
糖質だけじゃなく食い物すべて制限したから俺はハゲなかったのか
486 ：：2020/01/27(月) 12:40:02.49 ID:160NJc7R0.net: >>479
そうかなぁ
1時間で４kmくらいは歩けるのに
487 ：：2020/01/27(月) 12:40:09.71 ID:5zLmnIno0.net: >>1
大嘘だな
食事制限無しに75kgが3週間12kg減はまずありえない
10kmのジョグ程度じゃ消費カロリーなんて600キロカロリー程度
そもそも75kgの豚じゃキロ6分の鈍足ペースでさえいきなり10kmのジョグを継続は無理
足作ってないレベルでそれは足の炎症で歩くのもきつくなる
488 ：：2020/01/27(月) 12:42:18.35 ID:7h9KoCvb0.net: 減量するのにカロリー計算なんて無駄

糖質制限しとけ
489 ：：2020/01/27(月) 12:51:41.04 ID:6A5q7HhU0.net: ただ痩せるだけなら食わなきゃいいだけだし簡単やん
体鍛えろ体
490 ：トラ(佐賀県) [JP]：2020/01/27(月) 12:54:41 ID:rty8fObA0.net: 20年間の引きこもりで歩くのもキツイところから　174cm　100kg
5年かかって　70kg　まできた　体脂肪15%くらい

食事誘発性熱産生（消費カロリーの10-15%くらいある）ってのもあるんで、固形物をこまめにしっかり取ることも大事
早寝早起き、寝る前の3時間前食事がいい、仕事やってたら無理かもしれんがね

息継ぎが上手くなれば、トライアスロンに出られるくらいの体力はついた
頭脳は子供のままなので、もう仕事は諦めたよ
491 ：トラ(佐賀県) [JP]：2020/01/27(月) 12:57:02 ID:rty8fObA0.net: 糖質も大事だよ、一番コントロールしたいのは脂質
PFCバランス乱さず、よく動けば健康的に痩せる
492 ：トラ(佐賀県) [JP]：2020/01/27(月) 12:58:37 ID:rty8fObA0.net: 心拍数50-60%が一番脂肪燃焼する

ジョギングも速ければいいわけでもない
目的次第やね、記録や進歩を求めるなら話は別
493 ：コーニッシュレック(ジパング) [BR]：2020/01/27(月) 13:02:09 ID:F3MfCi/U0.net: 痩せたら便秘がすごくなったし
通常時火星人から通常時ウエノマンになった
脇腹とか腿になんか見たことない線が出てきたし
ケツは皮が痩せに追い付かずに一部ダルダルになった
494 ：：2020/01/27(月) 13:12:45.08 ID:rty8fObA0.net: 1ヶ月に500g落とすだけで、1年で6kg
慌てんでも良い、急いで落とすと体力も落ちるし、すぐリバウンドする
目先の体重増減は水分量が動いてるだけなので、気にしすぎるな
ずっと微量でもいいから減り続けているかだけを意識したらええで
495 ：：2020/01/27(月) 13:15:30.01 ID:NPKy4kY/0.net: 汚いハゲデブスとか、言い訳ばかり
嫁が～子供が～体質が～
単純に自己管理も出来ないクズ
496 ：：2020/01/27(月) 13:15:40.64 ID:S2ET1tgu0.net: >>427
ガリガリだし早死にするね
497 ：：2020/01/27(月) 13:19:53.28 ID:F1Izzdgj0.net: 俺もそろそろヤバイ
498 ：ハバナブラウン(コロン諸島) [PL]：2020/01/27(月) 13:28:58 ID:atqUaqVUO.net: 同じ身長なのに５４キロしかない俺…
６０にしたいよ
499 ：コーニッシュレック(ジパング) [BR]：2020/01/27(月) 13:57:09 ID:F3MfCi/U0.net: 体型変化の実体験的なの書いてるやつが全然おらんのは笑う
500 ：：2020/01/27(月) 14:00:04.18 ID:fePhl9O10.net: タンパク質めちゃくちゃ摂ってスクワットやりまくる
炭水化物はきちんとそれなりに摂って脂質は出来る限りとらない
これだけでゴリゴリ痩せる
有酸素なんてやらんでいい
501 ：：2020/01/27(月) 14:06:15.28 ID:9d316INk0.net: >>500
いい加減黙れデブ
502 ：バーマン(長崎県) [SG]：2020/01/27(月) 14:30:52 ID:DMZVazfa0.net: >>7
嘘だな　市民マラソンで走ったが1km6分はいきなりだと相当きついぞ　km8分ぐらいの設定にしとけ
503 ：三毛(福岡県) [CN]：2020/01/27(月) 15:05:57 ID:5Pf51wNg0.net: 今月酒呑みすぎてすでに二日酔い５回目
５回吐いた
504 ：シンガプーラ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 15:34:21 ID:jqFsv2810.net: 食べなさすぎてフラフラまで行った時どうごまかせば良いんだ？
505 ：アメリカンカール(ジパング) [GB]：2020/01/27(月) 15:35:28 ID:THV++xp/0.net: 2日おきに20秒のジャンプスクワットとランジ×8回とプロテインで12k痩せたぞ
506 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 15:39:12 ID:fWvT+JQO0.net: >>504
寝る
朝飯が1日のメシの中心と考える
507 ：：2020/01/27(月) 15:42:26.93 ID:62Cbo9BH0.net: やっぱり酒(ビール)も止めないと痩せない？
508 ：：2020/01/27(月) 15:43:13.93 ID:jqFsv2810.net: 寝てしまうか...それで仕事の日動けないってなった事あるんよねw
509 ：ベンガル(東京都) [KR]：2020/01/27(月) 16:19:29 ID:srsvxcWM0.net: 体重は簡単に落とせるよ?

ていう感じのステマ記事うざい
510 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 17:22:35 ID:fWvT+JQO0.net: >>507
そもそも酒は飲まない
タバコは痩せるずっと前にやめてる
関係ないな

>>508
朝はそこそこ食っていいよ
でも内容は小魚ナッツとかヨーグルトとかトマトジュースとかブラックコーヒーとかそんなの
511 ：シンガプーラ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 17:42:17 ID:jqFsv2810.net: >>510
摂取カロリー減らすとするとそうなるか
もう少し頑張ってみる
512 ：シンガプーラ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 17:52:29 ID:mfbXRQV90.net: 計算合わないな
513 ：ボルネオウンピョウ(上野國) [JP]：2020/01/27(月) 17:57:15 ID:4iP/kbwT0.net: >>415
車は食わせれば運動してくれるから偉いな
514 ：ボルネオウンピョウ(上野國) [JP]：2020/01/27(月) 18:04:59 ID:4iP/kbwT0.net: >>365
アンガールズ知らん？
あの体型なんだわ
515 ：コーニッシュレック(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 18:19:42 ID:Y19enNRy0.net: >>119
プーマの【ジャブ】が市販最強
516 ：白(東京都) [US]：2020/01/27(月) 18:20:29 ID:hkgXuJQP0.net: >>514
アンガールズはお前より4kgも重いぞチ
バレないと思ってすぐ嘘つくんじゃないよチビデブ
517 ：トンキニーズ(SB-iPhone) [MX]：2020/01/27(月) 18:23:52 ID:5pOxk1X50.net: 嘘つきかよ
518 ：ジョフロイネコ(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/27(月) 18:26:35 ID:fWvT+JQO0.net: 嘘だらけすぎて本当のこと言うの馬鹿らしくなってくるわ
519 ：ラ・パーマ(福井県) [CN]：2020/01/27(月) 18:41:08 ID:z3iK0UXX0.net: オレの兄貴が166くらいで体重42kgだったな。
520 ：ラグドール(山口県) [NO]：2020/01/27(月) 19:28:33 ID:yQKiKQvu0.net: 医者から指導されたのが蛋白質60g、脂質40g。炭水化物250g、塩分6gで1600lcal
普通に飯作ると蛋白質過多になって炭水化物が不足する
521 ：：2020/01/27(月) 19:42:22.40 ID:OdLr4omG0.net: >>45
君が販売元なら、あの値段で売るか？
522 ：：2020/01/27(月) 19:45:02.53 ID:OdLr4omG0.net: >>85
その身長で100はアカンやろ。
523 ：マーブルキャット(東京都) [JP]：2020/01/27(月) 21:21:11 ID:+dMvvzbw0.net: >>340
下戸体質って何見て判断つくの？
524 ：ぬこ(東京都) [CN]：2020/01/27(月) 22:02:29 ID:8i1nNlvw0.net: すごいな
525 ：アビシニアン(宮城県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/28(火) 00:03:37 ID:G5BzTIw70.net: 久々にビリーズ・ブートキャンプでもやってみるかな
DVDどこにしまったっけな…
526 ：ソマリ(西日本) [NL]：2020/01/28(火) 00:54:55 ID:imY+31bJ0.net: 晩飯はプロテインバーとコーヒー
おなかすいた・・・
527 ：コラット(東京都) [US]：2020/01/28(火) 02:28:25 ID:VJdCevZV0.net: 今日はリングフィットアドベンチャー頑張った
おやすみ
528 ：サーバル(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/28(火) 02:33:05 ID:ozhS2oac0.net: https://i.imgur.com/6PKfk3D.jpg
529 ：ヒマラヤン(東京都) [US]：2020/01/28(火) 02:35:48 ID:HIZQ20il0.net: 最初は胃カメラのときみたいに１日のうち８時間たべて１６時間断食からはじめ
徐々に１日の食べる時間を減らして６－１８時間くらいになったら
次は昼過ぎに１日１食ダイエットにきりかえる

体重は減るしすこぶる脳の調子が良い
530 ：ヒマラヤン(東京都) [US]：2020/01/28(火) 02:37:30 ID:HIZQ20il0.net: >>460
それketogenicダイエットってやつかな
たんぱくしつと野菜と脂肪だけ摂るやつ
531 ：：2020/01/28(火) 02:44:23.09 ID:vk8VS4GG0.net: 10日くらいで特に何もしなくても56kgから52kgに痩せる俺
代謝が未だに大きいんだよ
食事で気をつけてるのは良く噛んで食うくらいだな
あとコーラとかポテトも食わない
532 ：：2020/01/28(火) 02:50:52.50 ID:VYLIeZEl0.net: 46だが筋肉まだつくかな?
533 ：：2020/01/28(火) 07:32:54.51 ID:k36F4Yhz0.net: まだ大丈夫じゃね？
松本が筋トレ始めたのも結構年いってからだったしょ
534 ：ウンピョウ(SB-Android) [US]：2020/01/28(火) 09:23:13 ID:zDAgC15D0.net: 老齢に差し掛かってからムキムキになる人も居るし
効率は置いといて、何歳になっても鍛えれば筋肉つくだろ
535 ：：2020/01/28(火) 09:38:47.69 ID:9lvBt/Ii0.net: いきなり10キロは無理だろ
そもそも膝をやってしまうはず
536 ：アジアゴールデンキャット(公衆電話) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/28(火) 09:46:22 ID:PrUsdGZg0.net: 172/60なのに、3kmで膝やったわ
2ヶ月経っても治らん
537 ：ジャガー(茸) [KR]：2020/01/28(火) 09:52:08 ID:PCd9BOA10.net: >>534
タンパク質摂取が一番重要らしいね
538 ：スミロドン(富山県) [US]：2020/01/28(火) 09:54:48 ID:k+i0rHih0.net: >>537
精液ってタンパク質だっけ？
539 ：スフィンクス(庭) [DZ]：2020/01/28(火) 10:08:52 ID:sK+dfhfc0.net: 体重より体脂肪率だぞ

痩せたデブはかなり多い
540 ：ラガマフィン(岩手県) [US]：2020/01/28(火) 10:11:26 ID:2ttExXu+0.net: 今、絶賛インフルエンザダイエット中だわ
ウィダーインしか食えねーよ
541 ：コドコド(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/28(火) 15:12:27 ID:+ToXL1+m0.net: 嫌いなものしか食えない生活してみ？
すげえ勢いで痩せるぞ
542 ：スナネコ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 01:30:01 ID:kQLcFedH0.net: 3食の食事前に腹一杯こんにゃく食べとくと良いよ
543 ：：2020/01/29(水) 01:42:28.40 ID:2FfwvNMp0.net: 俺もインフルで一週間ぐらいゼリーしかクエなかったけど
体重152kgまで落ちてたわ
544 ：ライオン(滋賀県) [US]：2020/01/29(水) 01:49:53 ID:MpRpdHXU0.net: 世の中美味しいもんがいっぱいいっぱいあんのにさ、
痩せてる場合かよ。
545 ：ロシアンブルー(東京都) [CN]：2020/01/29(水) 02:08:24 ID:q3M8KzwB0.net: おにゃのこにアピれるよダイエットしてるっていえば
経過報告とかすると応援目線から好き目線へ
めでたくゴールインはーと
546 ：シンガプーラ(やわらか銀行) [GB]：2020/01/29(水) 03:17:01 ID:jhDsg9Kl0.net: >>533
確か坊主にしてからだから40近くになってから鍛えだしたんじゃないかな？
ただあの人股関節を痛めたとかで下半身のトレーニングができないらしく
上半身と下半身のバランスがなぁ
股関節がだめだからしかたがないんだけども
547 ：茶トラ(千葉県) [CN]：2020/01/29(水) 03:57:21 ID:+aaK6/U60.net: 痩せるのはいいが筋肉も付けておけよ老後背中が丸まったり歩くのしんどくなるの嫌だろ
548 ：ジャングルキャット(福岡県) [US]：2020/01/29(水) 04:03:00 ID:JXxZ77Mv0.net: 172センチ73キロ5おれがステーキとサラダのみを2ヶ月つづけたら13キロ痩せた

ダイエットしてるって意識はあったけど、腰が痛くてもしかしたら重大な病気なのかもと不安になって病院で精密検査受けるも異常なし
腰痛は同時にはじめた筋トレのせいだった
549 ：：2020/01/29(水) 04:06:45.06 ID:PUNrc8500.net: >>523
知らないけどR-GTPとか
550 ：セルカークレックス(北海道) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 04:07:32 ID:sDhAsO3D0.net: なんだこの自分語りスレ
551 ：：2020/01/29(水) 04:08:49.67 ID:I0y+KFEQ0.net: >>118
おまえ栄養学を学んだほうがいいよ。余分にタンパク質をとっても、尿として出るだけ。アホみたいに過剰摂取したら、腎臓を悪くするかもしれんが。
552 ：：2020/01/29(水) 04:19:34.27 ID:I0y+KFEQ0.net: >>203
> 脂肪1gで8kcal だから1時間走って800kcal として100g減少。

正しくは
脂肪1gで9kcal だよ
553 ：アメリカンショートヘア(庭) [BR]：2020/01/29(水) 04:26:33 ID:8ehHvOkF0.net: 凄いと感心したけど
落ち着いて考えたら
ただのチビやったw
554 ：ハバナブラウン(埼玉県) [JP]：2020/01/29(水) 04:26:36 ID:I0y+KFEQ0.net: >>242
それかなーりデブだよ
バスケやってる友人が171センチ、細マッチョで51キロだから。
555 ：：2020/01/29(水) 04:27:43.13 ID:V8joHvk80.net: あんまり急激に痩せるのは身体によくなさそう。
免疫力が下がって発癌するかも。
556 ：：2020/01/29(水) 04:29:31.89 ID:I0y+KFEQ0.net: >>258
ヒョロヒョロの脚は、老人になって転んで骨折するよ
筋肉はつけておけ。貯金！
557 ：ハバナブラウン(埼玉県) [JP]：2020/01/29(水) 04:34:29 ID:I0y+KFEQ0.net: >>292
歯間ブラシ、フロスも使え。
歯肉炎と思いこんでるだけで、実は歯槽膿漏で臭いんじゃね？
歯医者いって、歯石をとってこい！
そして歯周病の治療をしろ！
558 ：クロアシネコ(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 04:48:43 ID:eQFveQDG0.net: >>1
俺も3週間で12キロ痩せた時があったけど、調べたら癌だったぞ。
559 ：白黒(ジパング) [AU]：2020/01/29(水) 05:58:48 ID:O7pntbYR0.net: 10キロ走るのって暇なんだよな。
1時間の暇
560 ：：2020/01/29(水) 06:29:08.81 ID:5XhZIpJ10.net: 昔、ドラマ池中玄太の西田敏行が凄いデブキャラだと思ってたけど
俺もこないだ計ったときは176cm87㌔あった
561 ：猫又(富山県) [US]：2020/01/29(水) 08:20:22 ID:RDkW3KQ30.net: >>555
肺炎になるよ
562 ：ボブキャット(ジパング) [ZA]：2020/01/29(水) 09:34:52 ID:TRFMaecG0.net: 抵抗力落ちて身体の弱い部分で細菌に負けて炎症がおきやすくなる
563 ：マヌルネコ(茸) [US]：2020/01/29(水) 10:41:16 ID:TwQpBN1S0.net: 体育館の周回コースをある程度のスピードで走ると同じ向きのコーナーばかりが膝に負担かけてぶっ壊れるから気をつけろ
564 ：サイベリアン(福島県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 11:22:42 ID:MfZ0PTiw0.net: >>559
それなー
ジムで動画見ながらだといいけどロードだと音楽聴いてても飽きる
565 ：クロアシネコ(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 11:42:39 ID:F2dP6eqQ0.net: >>46
普段から走ってる人のペースだね。しかし、持久走とか個人差があって、才能あるやつ
ならいきなり走ったとしても不思議ではない。
566 ：クロアシネコ(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 11:48:31 ID:F2dP6eqQ0.net: 走力ばかりがクローズアップされているが、亜麻仁油のステマだろ
567 ：アフリカゴールデンキャット(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 11:56:11 ID:p2ZGp3dx0.net: >>559
わかる
疲れるより暇で飽きるからランニングって続けるの苦痛
568 ：サバトラ(茸) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 12:05:48 ID:OLs2MpDr0.net: 体重はほとんど変わらないだけど体型は痩せてきた
見た目が良くなれば体重なんて何キロでもいいと思ってるけど体重も気にした方がいいのかな？
569 ：セルカークレックス(福岡県) [US]：2020/01/29(水) 12:14:39 ID:osmTao5r0.net: >>552
それ以前に脂肪と体重のカロリーの関係が間違ってることを突っ込めよ
570 ：バリニーズ(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]：2020/01/29(水) 12:16:42 ID:dGafLah80.net: >>569
１キロ７２００？？？
571 ：マンクス(茸) [US]：2020/01/29(水) 12:23:38 ID:x47F41zr0.net: >>568
見た目重視でいいよ
572 ：オリエンタル(ジパング) [JP]：2020/01/29(水) 13:18:56 ID:cIHYd28b0.net: カロリーってなんとなくそういう傾向があるってだけで計算してもその通りにはならんしなぁ
車で言えば速度知りたいのにエンジンの回転数見てる良うなもん
573 ：：2020/01/29(水) 13:33:16.45 ID:H0PaogRy0.net: >>571
ありがとう。
体重減らすためにジム通い始めたけど2キロくらいしか減らないのに
見た目がかなり変わったからどうしたらいいものかと思って笑
574 ：：2020/01/29(水) 13:48:07.19 ID:jWW4lK8+0.net: 雑居部屋でもいいから2週間くらい止まらせてくれてヘルシーな食事が出て
運動強制されて、5kgくらいライザップさせてくれる施設ないかなあ。
免許合宿みたいな、ダイエット合宿。。
575 ：キジ白(庭) [JP]：2020/01/29(水) 14:28:50 ID:c4UgMkTR0.net: 食わなきゃ1ヵ月で女性でも10kgくらいは痩せそうだけど体やばそう
個人的にはランニングは心臓に負荷かけるだけで中年以降の奴がやるのはどうかと思うわ。ちゃんと筋トレして基礎代謝上げれば3ヵ月で5kg位はやせるよ。増えた筋肉の重さと差し引きだから、見た目は10kg痩せたくらいになるはず
576 ：サイベリアン(庭) [BR]：2020/01/29(水) 14:34:03 ID:1tSIJSCb0.net: 1ヶ月で1キロ痩せたいなら通常よりも7000kcal多く消費したら良いだけ
2キロならその倍
大抵のぽっちゃりなら野菜中心で炭水化物控えめ、1日1時間の散歩で1ヶ月1～2キロ痩せるよ
カップ麺や甘いもの炭酸飲料も完全にやめるんじゃなくて1週間に1度とかなら問題ない
577 ：ベンガル(大阪府) [US]：2020/01/29(水) 15:19:13 ID:Sds5Zw9L0.net: >>7
フルマラソン歴ある俺でも時速10キロキープはつらい
てきとー書いてんじゃねーよ
578 ：ラグドール(岡山県) [US]：2020/01/29(水) 15:45:16 ID:8xvFdjFh0.net: 飯の食い過ぎなんだよな
たまにならともかく毎日過剰摂取してたら病気になるのは当然だろう
579 ：ジャガランディ(新潟県) [CN]：2020/01/29(水) 15:46:56 ID:SyCGsS460.net: >>559
走りながら出来る暇つぶしないかな
580 ：オシキャット(茸) [IT]：2020/01/29(水) 15:48:03 ID:U3dIlZ7X0.net: チビすぎw
ホビットかよww
581 ：サビイロネコ(家) [US]：2020/01/29(水) 15:49:45 ID:uj2xw7p50.net: 急激に体重が変わると心臓がそんだけダメージ受けるんですってよ
582 ：アビシニアン(日本のどこかに) [US]：2020/01/29(水) 15:54:32 ID:0bhYSLw70.net: ランニングとかまじで心不全がこわいお年頃（アラフィフ）なんで
ウォーキングで少しずつ減らす作戦
583 ：ジョフロイネコ(ジパング) [NO]：2020/01/29(水) 16:02:01 ID:LquCbxZJ0.net: 形状記憶合金じゃないけど、
一旦とめどなく太ってしまったら
そこにいってしまうDNAだということ
痩せてもまたそこまで戻ろうとする

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