1番きつい筋トレは肩

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 21:56:59.55 ID:651PxBD40.net ?PLT(12000)

http://img.5ch.net/ico/o_anime_basiin.gif
武豊、体づくりの秘密…筋トレの様子を１１日放送で紹介

http://www.hochi.co.jp/horserace/20180510-OHT1T50111.html

2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 21:57:28.20 ID:7EkT915J0.net

太もも。知らんけどマッチョがそう言ってた

3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:02:37.92 ID:QulWMcIU0.net

>>1
スペインGPのスレは立てないのか？
スーパーGT第2戦のスレも立てなかったな

4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:04:02.30 ID:lZKKDRq60.net

肩はパンプすれば見栄えがいいけど足は見栄えに出ないからきつい

5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:04:15.08 ID:6YOedtni0.net

僧帽筋かな。鈍い重さが続く

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:06:07.27 ID:LDKLMyup0.net

http://file.bujutsudangi.blog.shinobi.jp/pic10.jpeg

7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:06:18.72 ID:QylqLZPE0.net

おれは1キロのダンベル運動すると首をいためるし
２�gのペットボトル持ち歩いて筋膜炎おこした
超肩が弱い

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:07:10.89 ID:GE2H0r1V0.net

僕のチン筋もカッチカチです。

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:07:13.57 ID:mKPsx9n00.net

齢30も過ぎたし何かしらしようと思う。
思う。

10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:07:43.32 ID:RKFL8vnL0.net

ふくらはぎってどうやって鍛えるんだよ

11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:08:20.21 ID:z6+5tENl0.net

スネの筋肉を鍛えたい

12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:08:29.06 ID:tQoRrMmw0.net

椅子の背もたれにかけたバッグ中身を漁ろうとして脇腹が吊った。

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:08:33.25 ID:ACfgoURG0.net

ホムセンに行って20�sの砕石袋を持ち歩いて買わないで置いて帰るのを半月やれ

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:09:46.87 ID:v/Kc14UC0.net

チンコでダンプ引っ張る奴ってなんなの・・・

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:10:15.82 ID:4JrKI12h0.net

>>10
カーフレイズ

16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:10:34.70 ID:INgQHQ0y0.net

腹筋ローラー最強伝説(膝コロ)

17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:10:51.09 ID:TgeyD9Y20.net

足だろ
こないだバーベルスクワットで吐いたわ

18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:00.34 ID:CBGmucdE0.net

色々やったけどデッドやり込んだ翌日は全身がバキバキに痛かった
筋肉というより身体全体が痛い

19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:11.38 ID:wbCnvEk10.net

眉に見えた

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:25.91 ID:INgQHQ0y0.net

>>9
立たずにやれるものをやりなよ、いいきっかけになる

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:31.55 ID:J2XFRMkU0.net

>>13
ボケ老人と言われそう

22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:12:19.74 ID:owxVg66O0.net

脚だろ

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:13:10.85 ID:iY1/S1Hb0.net

背筋…

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:13:26.16 ID:3hSE9ESV0.net

脚だな
本気で追い込むと吐き気が止まらん

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:14:10.92 ID:waGpCiN+0.net

サイドレイズやりたくねぇ

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:15:43.90 ID:jkay41mO0.net

僧帽筋だろ
肩こりに連動した頭痛がきつい

27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:17:38.17 ID:aNmM7duI0.net

>>13
20kgの肥料を毎日のように運んでても
ガリな俺に謝れ

28 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:18:39.01 ID:VfG+8LxK0.net

違うこと言って通ぶりたい気持ちも分かるがどう考えても脚が桁違い

29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:18:57.89 ID:FpnpnI2a0.net

腕立てだけとスクワット以外
する意味がない

それで全身すべて鍛えられる

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:19:02.34 ID:I3PEeCZm0.net

三角筋を効率的に鍛えるにはどんなトレーニングが良い？

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:19:45.70 ID:mR4VnY5y0.net

>>27
栄養取れよ

32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:20:45.14 ID:ACfgoURG0.net

>>27
太らずに済んでるから良いだろw

33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:22:03.69 ID:gYIjC8Gv0.net

スクワットかチャリンコ運動じゃあかんの？

34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:22:21.04 ID:gYIjC8Gv0.net

あ、肩かw

35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:23:43.66 ID:mR4VnY5y0.net

上半身はデザート
本当にしんどいのは下半身

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:24:05.81 ID:GYhTkL9r0.net

腕がきつい
足は最後まで追い込めないからそこまで
腕は力はいらないくらいまでいけるから

37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:25:37.80 ID:Jh6XNIET0.net

下半身じゃない

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:26:25.83 ID:Alup749i0.net

肩つらいよなぁ。わかるわ

39 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:27:30.84 ID:zmaez+/v0.net

腕を伸ばしきって脱力する懸垂やってると、最初は肩に限界来たわ。

最近はなぜか腕に力入れ過ぎて、しびれるようになった。

40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:29:12.87 ID:TgeyD9Y20.net

チンニング順手ワイドだと、せいぜい20回が限界

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:29:40.66 ID:vaKdtfng0.net

脚力を楽して鍛えたい。
スクワット、ウォーキングやランニング嫌い。
水中ウォーキングはわりと好き。
重力嫌いです。

42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:30:14.23 ID:nSH8ZKhL0.net

シュワちゃんのアーノルドプレスって効果高いんか？

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:30:56.93 ID:yaoFMLAM0.net

縄跳び

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:31:13.31 ID:mph470oO0.net

関節が柔らかいらしく筋トレすると曲げすぎてよく痛める。
良い方法ないかな

45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:32:22.09 ID:m9ynlzij0.net

太ももは自転車で登り坂全力が効く。

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:33:29.82 ID:Rcuskl3D0.net

>>1
クソ千葉いい加減どーすんのこれ？

12 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BR][] 投稿日：2017/12/20(水) 21:20:45.89 ID:0LuG5heZ0
>>1
ユーティリティボックスの外し方
http://www.honda.co.jp/ownersmanual/webom/jpn/s660/2015/details/13697090-11556.html

これ貼ったの先月末だけど、まだコ一ションラベルかの確認してないの？
車体はショップから戻ってきたし、肝心の確認の方法もわかったのにどうしてできないの？
まさかとは思うけど、S660をかったのは嘘だったのかい？

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:33:51.99 ID:rZoGXkH30.net

三角筋の真ん中を鍛える動作がなんか嫌で
あんな動作をすることなんかないし

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:33:59.78 ID:MM+Naqmp0.net

ぶっちゃけ腕立てが1番キツイ

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:34:03.42 ID:++qg+VSp0.net

いやぁー いっちゃんキツいんは
バーベルスクワットでしょ。
てか脚トレ全般キツいわ。

まぁ追い込んでオールアウトしたら
なんでもキツいけどね。

50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:34:40.24 ID:8/5KP3+V0.net

ジャミラみたいになりたいの？

51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:35:05.55 ID:Y/oArXe10.net

>>3
ホンダが駄目なレースなんだからスレたてなんてする訳ないない(ヾﾉ･∀･`)。
因みに車種、車メーカーのNSXスレで未だにサーキットでは35GT-RよりNSXの方が速いって言い切ってるのもコイツだろ。

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:36:16.63 ID:TgeyD9Y20.net

足の日は気分が沈む
またオエッオエッっていう地獄が待ってるのかと思うと・・・

53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:36:41.32 ID:QbAosRFa0.net

一番きついのは100キロ越えのデブが始めるダイエットだろ

54 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:37:18.29 ID:m9ynlzij0.net

必要ない筋肉をつけてどうしたいの？

55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:40:16.72 ID:TgeyD9Y20.net

>>53
100超糖尿発症から今67まで落としたけど最初は食事制限だけでみるみる体重減るから楽だった
80弱から筋トレ初めて今やってるカットを出す為の絞りの方が何十倍もツライよ
心折れる

>>54
格好いいから

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:41:50.42 ID:z6+5tENl0.net

この国だとスリムな人のほうが女受けはいいだろ
何々さんは脚が細くてキレイなんていつも言っとるじゃん奴ら

57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:42:14.30 ID:Srr0jgvK0.net

自重でふくらはぎを太くするにはどんなメニューがいいかな

58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:43:39.47 ID:XcB7HiCr0.net

スクワット、デッドやる前の、腰壊すかもしれない恐怖が
一番辛い

59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:45:49.82 ID:TgeyD9Y20.net

>>57
ふくらはぎのみじゃないけど
タッチダウンフォワードランジ(前に足出してランジしてそのまま屈んで手を地面につけたら状態起こして足を戻す)

後はブルガリアンスクワットとか片足ピストルスクワットとか
あまり深くかがむと膝壊すから気をつけろよ

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:49:29.68 ID:RH8b9OXA0.net

どこでもいっしょだろ
限界まですれば同じこと

61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:49:50.33 ID:mR4VnY5y0.net

>>48
わかるわ
胸というより背筋とかいろんな体幹が足りてないからきついのかも

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:51:21.91 ID:rhRMxA0x0.net

>>60
スクワットは追い込んだらゲロ吐くけど
握力とか前腕鍛えて吐く奴はいないかと

63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:54:16.13 ID:Srr0jgvK0.net

>>59
ありがとう
人生で重要なのは歯磨き睡眠筋トレ(特に足)らしい
さっそくやってみる

64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:56:12.42 ID:1W9XYSUT0.net

ワンハンドローイングがムズイ
効かないし腰壊すしコツ教えて

65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:56:29.23 ID:lZ3aQdhs0.net

プランクが自分の中では一番きつい。

66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:56:53.32 ID:TgeyD9Y20.net

>>63
いや、最初なら普通に両足でスクワットしなさいな
上に書いたのはまあまあ負荷高い種目だから初心者はしない方が良いよ

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:59:27.71 ID:8/5KP3+V0.net

下腹って結構キツいと思う

68 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:00:32.19 ID:nBcz0I2J0.net

>>10
敷居のような一段高いところに母指球をのせ、つま先立ちし一番伸ばした状態で一秒止め、三秒かけて等速でカカトが床に付く直前まで戻す。
そしてまた等速で三秒かけて伸ばす。
これを50回からスタート、目標100回。一日２セット。
余裕出来たらダンベルやプレート持って負荷を掛けていく。

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:02:07.54 ID:3e5O/YJZ0.net

5kgのダンベル両手で振りながらジャンピングスクワット200回やってるけどあんま意味無い？

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:03:28.00 ID:mR4VnY5y0.net

意味無いとは言わないけど
基本は10回3セットが限界みたいなのにした方がいいかも

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:04:39.51 ID:zmaez+/v0.net

ワイドチンニング、腕伸ばしきってやると3回が限界だわ。手首に激痛が走る。

72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:05:33.96 ID:zmaez+/v0.net

プランシェがいつまで経ってもできる気がしない。

73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:06:08.49 ID:QLB0sVru0.net

万人電車でつり革掴まないで、他人の重みを支えるだけでもかなりのトレーニングだぞ

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:08:41.61 ID:7SRXTbbj0.net

>>64
脇を締めるのと猫背にならず胸張って引き上げた時に肩甲骨を寄せるイメージ

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:10:02.85 ID:3e5O/YJZ0.net

>>70
ジム行かないからなぁ
となると片足スクワットしかないか

76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:11:40.51 ID:XfVQbX9R0.net

壊しやすいのも肩だな

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:12:46.35 ID:32wvcdGW0.net

金かかってもいいならバッティングセンターいいぞ
右打ちと左打ち交互にやるのがコツ
100キロぐらいで空振りしてる連中横目で見ながら140キロパカンパカン打つと全てのストレスが消える

78 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:15:03.21 ID:mR4VnY5y0.net

>>75
せめて10kgのダンベルならまだいいかもね
片足前に踏み出してやれば効きそう

79 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:17:12.44 ID:nQb3QUZ+0.net

毎日全身に力を入れたり壁押したりしてたら
3年目で体脂肪が30％から12％になったわw
筋肉がボクサーみたいやで

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:20:46.41 ID:rhRMxA0x0.net

それ食事制限もしてるだろ

81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:20:51.04 ID:vNz+OOzH0.net

詳しい人、おすすめのマルチビタミン＆ミネラル教えてくれ

82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:21:11.11 ID:OZ7uZDEI0.net

めんどくさいから懸垂10回だけ毎日やってる

83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:22:38.72 ID:m+kr6Ujk0.net

本気のレッグエクステンションやってみろ、頭痛がしてくるから

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:25:19.72 ID:/RqHN6+Q0.net

武藤敬司の僧帽筋どうなってんだよ

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:27:20.72 ID:zfiUHVVL0.net

ブルガリアンスクワットがきついと言う人は結構いるな
慣れるとむしろ気持ちよくなるけど

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:27:58.35 ID:Srr0jgvK0.net

>>66
段階があるのね
ピストルスクワットなるものやろうとしたらバランス取れなくて悪戦苦闘してたわ
まず両足スクワットから始めてみる
ありがとう

87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:30:16.35 ID:Srr0jgvK0.net

>>68
これも手軽に出来そうでいいな

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:31:03.62 ID:ALyE4p2W0.net

>>1
早く死ねよコーションラベル

89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:32:47.54 ID:kBO66iLF0.net

フルスクワットで高repsがぶっちぎりで一番つらい

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:33:17.31 ID:INgQHQ0y0.net

>>27
少食なのでは？変化するものがないと太くはならんぞ。

91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:33:50.60 ID:8d6K9ZOX0.net

>>71
TFCC損傷

92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:36:03.67 ID:tfx6yj690.net

上腕二頭筋トレーニングってバカにされるけど
俺の中では足の次にきついと思う。
しかも筋肉としては小さいという地獄

93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:38:59.72 ID:y+30dltJ0.net

ふくらはぎが太くなるとうんこするときズボン脱ぎにくくなって不便

94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:39:09.51 ID:kBO66iLF0.net

>>92
ダンベルカールなんて初心者御用達種目扱いされてるけど、ストリクトにやるとかなりつらいよな

95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:40:15.57 ID:h6YXskjJ0.net

全身に筋力がつく水泳がお勧め。そして痩せられる。
身体にも負担かかり辛いし、汗でウェアも汚れないし、ゴーグルやキャップは長持ちするし、水着はシーズンに1着あればいいやろ。
あとはプールの入場料や年会費がかかるぐらいだ。

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:42:09.72 ID:cnh+KffP0.net

筋トレは禿げる

97 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:42:45.78 ID:15IX8Z4l0.net

スクワットだろうな
デッドリフトもきついけど妙な爽快感がある
バーベルスクワットはただの地獄

98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:43:23.47 ID:rZoGXkH30.net

>>95
水泳は目が濁るからだめだよ
水泳をやってたやつはみんな生きの悪い鯖みたいな目をしてる

99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:43:25.39 ID:y+30dltJ0.net

>>95
最近、海パンのゴムが劣化して大量の白い粉みたいなのが発生して醜い。
海パンも半年くらいの寿命なのな

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:44:45.21 ID:kBO66iLF0.net

>>93
うんこするたびにズボン全脱ぎするのか？

101 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:45:00.66 ID:+eIZIYfP0.net

脚だわ圧倒的に、下手すりゃ一週間まともに歩けん
次点で僧帽筋、まあ肩やな
僧帽筋は筋肉痛になると頭痛になる

102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:47:44.30 ID:tfx6yj690.net

>>94
言う通りだが、チーティング+ネガティブがやり易いのもまた地獄

103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:48:14.54 ID:HAT0MzIB0.net

肩は全然効かない
腰だけは頑丈

104 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:49:09.17 ID:INgQHQ0y0.net

>>100
全裸になる人もおるらしいで。

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:50:54.02 ID:OgqC8J/50.net

背中っていうかデッドリフトだろ一番危ない

106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:52:14.23 ID:J8lTjzB90.net

ここでバーベルスクワット以外を挙げてるやつは真面目に筋トレしたことないと断言できる

107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:53:12.34 ID:1YsmUk0Z0.net

腰ヘルニア持ちなんだけど、背筋の筋トレ方教えてエロい人

108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:55:09.08 ID:TgeyD9Y20.net

>>107
懸垂

109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:55:49.86 ID:qauPRNEc0.net

筋肉痛になりにくい腹筋じゃないのか

110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:58:08.83 ID:I5XNDiIp0.net

他は肥大してるのに
マジで三角筋大きくならん
おまけにちょっと無理したら痛めるし
どうにもならん

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:00:07.01 ID:neiIGmHk0.net

以外と首

試しにやってみ気分悪くなってくる

112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:08:56.54 ID:WrOWEJ9o0.net

脚
体への負荷が大きいから終わったとの迷走神経反射が起きて気持ち悪くなる。
終わった後息切れするのは脚だけだわ

113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:10:39.46 ID:lrmgwrXr0.net

>>111
これ

114 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:28:24.78 ID:6xpTU0gn0.net

スクワットだろ
脳の血管切れるわ

115 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:29:21.46 ID:JdZvuAGX0.net

>>114
自重だとそこまで思わない

116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:30:54.24 ID:fTOf8rfO0.net

>>77
初めて行ったバッティングセンターでデッドボール喰らってからダメだ。

117 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:33:08.98 ID:j8D48Bid0.net

脚は膝をポキッとやりそうでいつも心配だわ。いわゆる成長痛になって骨が出っぱったままだからだけど

118 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:36:18.48 ID:fTOf8rfO0.net

>>83
マシンのウエイト全部でやってたとき、しばしば酷い頭痛が起きて、血圧測ったら200だった。普段は115/75ぐらい。
血管切れる前に止めたわ。

119 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:37:16.03 ID:mdYBW9XV0.net

デッドリフトの筋肉痛は未だに痛々しいのしか来ない

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:38:47.45 ID:j8D48Bid0.net

短時間でも酸欠が生きすぎると細胞死ぬ説あるからやりすぎは危険だね

121 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:41:03.04 ID:EqH/8Ki90.net

>>55
どうやって100kgから落としたん？
やっぱカロリー制限かな
自分も100kgで糖尿病予備軍って言われて大分経つからボチボチ本気で落としたいんよね

122 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:41:07.56 ID:vx0S3jEF0.net

ペンより重いものを持っていないと、衰えまくるからなあ。下半身はあまり変わらない。

123 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:51:02.07 ID:w2FgssYy0.net

１位 下半身 吐きそうになる
２位 僧帽筋 翌日体調不良になる
３位 首 翌日頭痛になる

124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 00:52:01.29 ID:RxUoR1OV0.net

ミオスタチンがどうとか

125 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 01:12:45.47 ID:Wco+Nra50.net

>>27
外国人実習生？

126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 01:13:02.74 ID:u24rhi/v0.net

大腿だろ。一番大きい筋肉群なんだから。
心肺がきつくなる。

127 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 01:23:33.46 ID:JdZvuAGX0.net

>>126
腰から下が全身の筋肉の7割を占めるからそこがパンプアップすると背中、肩、首まで引っ張るからキツいね

128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 01:33:52.74 ID:+ZowGF8P0.net

首は頭痛が併発するから一日憂鬱

129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 01:44:51.71 ID:S9VogQzs0.net

顎を鍛えよう

130 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 01:48:08.18 ID:/f3ItVjh0.net

>>90
おれは王将で３０００円分、ココイチで１ｋｇ食うくらいだったけど、食っても太らんし
筋トレし始めたら体脂肪ばかりが減って行って、最終的に体重３キロ増、体脂肪５％になってやる気なくして辞めたぞ

131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 02:00:40.08 ID:bA09CzU70.net

おまえらゴリラなの？

132 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 02:26:53.60 ID:7E3s61YI0.net

>>125
ｗｗｗ

133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 02:32:37.21 ID:2ljFAK7D0.net

肩は効果出にくいだけでプレスとレイズやればいいだけだから楽だろ。
フルスクワットは200kg越えたらジムに行くのも嫌になる。太股見せる機会ほぼ無いし。

134 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 02:43:10.12 ID:0EH0i/bk0.net

背中側で言うとデッドの筋肉痛は気持ちいい、ハムもね。
腹筋と四頭筋の筋肉痛は嫌だな。
大胸筋の筋肉痛も気持ちいい。

辛いのは四頭筋どな

135 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 03:07:17.90 ID:Tj0KjvSs0.net

きついのは足だけど…
難しいのは肩かな。全然でかくならん…

136 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 03:45:31.63 ID:+GGw67Fw0.net

俺は3か月に一回しか筋トレしない。
充分休んでるからパフォーマンスがいい

137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 04:56:22.91 ID:g0wpNoCB0.net

肩回すとバキバキ鳴る

138 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 05:30:24.33 ID:TsNuoj2/0.net

おまえらストイックすぎワロタ

139 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 05:54:07.53 ID:Lnmhsk9i0.net

脚だな
バーベルスクワットで死ねる

140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 06:02:18.42 ID:zzjzH+zT0.net

脚部の筋力くらいはソコソコ無いと、生きることがつらくなるよ

141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 06:29:41.86 ID:hApxU1zk0.net

>>121
カロリー制限(1日のトータル摂取カロリー2000kcal未満なら何食べてもOK)で85kg位まで落ちたよ

142 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 07:38:35.37 ID:gHBgcF0f0.net

>>1
脚の辛さを知らんニワカは引っ込んでろ

下半身鍛えたいんだが、スクワット何回やっても筋肉痛にならん [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1490961781/

143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 07:40:18.86 ID:zGwKL3pW0.net

肩と上腕三頭筋と腹筋と太ももは、日常生活で使う事がないからかキツいな

144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 07:46:14.49 ID:sP2Qod8o0.net

チャリでアップダウン地形を走りまくる。ハンドル引いてもがくから半年で足と腕ムキムキ

145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 07:50:55.22 ID:SY+6qXMv0.net

バーンマシン買ったｗ
すぐやんなくなったｗｗｗ
肩きつい

146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 07:57:58.20 ID:uT4QaG1z0.net

ほんで、武豊はベンチなんぼなん？

147 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 08:17:37.43 ID:xz6b9brv0.net

一日1500キロカロリーの摂取制限すると75kgまでは痩せるよ
慣れるまでは多少は空腹感を感じるけどw

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 08:18:27.70 ID:TR9UYtNZ0.net

PC使ってたら肩ムキムキにならない？

149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:10:18.50 ID:T6oZCzlx0.net

俺のジムメニュー
ジョギング30分
チェストプレス15x3
レッグプレス20x3
クランチ15x3
ラットプルダウン15x3

毎回これで週2,3回なんだが、同じのばっかりよりいろいろやった方がいい？

150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:11:18.99 ID:0NSUZ3r90.net

バーベルスクワットはみんないくらのウェイトでひざフルまでやってる？

151 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:14:38.06 ID:9+ileT5Z0.net

フルでやっても膝がガクガクしてつらいからハーフで数こなすな

152 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:20:29.27 ID:Lnmhsk9i0.net

>>149
レッグプレスやる気あるんなら
早めにバーベルスクワット行ったほうが捗る

153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:27:15.40 ID:IAL+n2Ia0.net

>>81
アナバイト一択

154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:27:28.12 ID:UMbR3geg0.net

スクワットすると、辛いというか、フトモモとかお尻とか全般がムズムズウズウズしてきてたまらなくなる
すぐやめたくなる
だから下半身がきついのではないか

155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:31:55.52 ID:uDzo36OL0.net

>>79
うつみ宮土理のカチンコチンダイエットですね

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:38:15.91 ID:BAD5k1Y10.net

バーベルスクワットはしたことない、マシンしか無かったし、小さいジムだったから
ウェイトも130k迄しか無かったから、ずっと130k×3セットでやってたわ

157 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:40:33.42 ID:/zsORklm0.net

マッスルアップやプランシェを自重トレだけでできるようになった人いる？

158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:46:28.52 ID:Lnmhsk9i0.net

>>156
町営ジムでもスミスマシンくらいは無い？

159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:50:09.13 ID:rRJbMdmg0.net

やだこのスレまっちょくさい

160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:51:24.00 ID:Yr33fBri0.net

ボディービルダー泣かせなのが、ふくらはぎ。

>>57
ブロックや階段ででも、足の爪先側1/3程で立つ。かかとを上下（沈む、背伸び）をゆっくり10回する。
数セットする。

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:55:08.92 ID:UgzxDCiy0.net

サイドレイズは拷問に近い

162 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 10:59:43.49 ID:BAD5k1Y10.net

>>158無かったですねー、何とか負荷を上げられないか？と思って
元々マシンに踏み台（折りたたみ」が付いてたので、
足のカカトだけ出して、20×3やったらアキレス腱か切れそうなのと、太ももとかあんまり効かないので止めましたが。

163 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 11:00:16.40 ID:hjsgcope0.net

ふくらはぎは結構重要で鍛えてると長寿にも影響するとか

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 11:04:21.34 ID:qYYaHXhf0.net

時間かかる筋トレや回数必要な筋トレは全部嫌い
高負荷ですぐ終わるやつ大好き

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 11:31:15.53 ID:JuP6mKCp0.net

>>163
カフレイズ楽しいよ
ダンベルさえあれば自宅でできるし省スペースでできるし

166 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 11:46:03.40 ID:HlygohvN0.net

>>130
ろくでもない嘘を付く大馬鹿現る
体脂肪5％てどんなもんか分かっていない

167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 11:51:51.56 ID:/Hxv20Lw0.net

筋トレも長続きしない。

21年間配送センターに勤務して肉体労働し、肉や魚をよく食べたらガッチリになったわ。30kの米を積み上げるのはいいトレーニングになるわ。
コンテナの荷降ろしが大変だが全身使うのでいいトレーニングになるぞ。
体を作りたかったらうちの会社に来て働いてくれよ。

168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 12:03:59.78 ID:uMuTzoHj0.net

大胸筋ばかり鍛えると松本みたいにキモくなるよね
三角筋と上腕三頭筋こそ鍛えたらカッコいいのに

169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 12:16:48.84 ID:zGwKL3pW0.net

レスリング選手みたいに、胸板よりも背中が分厚い体型は良いな

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 12:42:34.37 ID:HB4B8Uvx0.net

簡単に全身鍛える方法ないかな

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 13:08:45.93 ID:q5a4cRyT0.net

>>27
帝愛グループなの？

172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 13:24:15.00 ID:C83QdA3Q0.net

>>168松本の大胸筋おかしくね？
どんなトレーニングしたところで、
あんなに胸筋の下側が丸く、また、おっぱいみたいに膨らんでる人を見たことが無い

173 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 13:36:21.66 ID:oAGyqLH90.net

>>172
不思議な身体してるよな
芸人としては面白い身体してるから成功か

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 13:38:23.62 ID:b2rmXTzy0.net

ふくらはぎの筋肉付きすぎて細目のズボンが入らないのにイライラする

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 13:53:44.49 ID:seduGilH0.net

三角筋てなかなか大きくならないよな
体積は最も大きいのになんでなんだろ
三角筋鍛えると肩幅大きく見えてカッコいいんだけど

176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 14:55:57.49 ID:y3W7EIi/0.net

ジム行ってるんだけどさ、明らかにアンバランスな人いるよね
胸、腕ムッチムチなのに首めっちゃ細い人いて笑うわ

177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:04:10.68 ID:glDd/hIp0.net

そこはせめて足って言えよ

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:06:47.30 ID:KCMyebLS0.net

腕と胸は楽しいんだよ。だからそればかり鍛える。そしてバランス悪くなる。

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:07:36.49 ID:qIXKwjWg0.net

空気イス１０分やってみろ

180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:08:59.74 ID:jooGnG3R0.net

中坊の頃、強風がよく吹く地域に住んでで向かい風の中チャリンコ通学してたら脚だけがマッチョになった

181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:09:02.49 ID:tMpyL9vs0.net

脚が太くなりづらい人とかは足が長いんだろうとは思う
逆に上半身の筋力が伸びにくい人は胴が長いんだろう

182 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:15:12.54 ID:glDd/hIp0.net

今はパクられた関東連合の石元とかも
ベンチばっかやって胸だけでかくなったパターンだな

183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:21:26.36 ID:mM+wGiYu0.net

昔フィットネス通ってたときライイングレッグカールっての？小便漏らしそうなくらいキツかった

184 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:22:25.39 ID:AxUFgh4y0.net

>>44
丁寧に綺麗なフォームで勢いを付けずにやる
柔らかいのは良いことだよ

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:37:22.03 ID:zGwKL3pW0.net

>>180
フィギュアの羽生も太ももと尻はゴツいけど、上半身は華奢でアンバランスだな。ただそれがフィギュアをやるには最高の体型なんだろうけど

186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 15:55:48.10 ID:/G5UF0Eu0.net

スクワットって、軍隊って意味？

187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 16:49:17.50 ID:Lnmhsk9i0.net

>>175
後部を重点的にやればいい

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 16:58:16.34 ID:seduGilH0.net

>>187
そうなのか
ダンベルショルダープレスをメインにやってたんだけど
リアレイズだっけ？前屈みで左右にダンベル上げるやつ
ああいうのが良いのかな？

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:06:00.67 ID:/f3ItVjh0.net

>>166
二の腕や太もも、腹も力入れてなくても血管が浮き出るくらいで
腹はさすがに脂肪が5mmくらいあったが、痩せてる人間の手の甲くらい全身皮しか掴めないくらいだったが？
おれ本人でもないのに、突然嘘つきとかバカとか頭イカレてんのか？

190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:07:22.54 ID:gT0ZYVU50.net

>>30
上腕二頭筋は筋肥大しやすい箇所
しんどくて10回くらいしかできない重さのダンベルで三セット、週３回

プロテイン必須

191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:11:00.79 ID:9QgHec/h0.net

サイドレイズとフロントレイズをやってる時、一番筋トレしてる気分になるしな
当然辛いんでやりたくない
組んでるメニューでこの二つをこなせば、その日の筋トレは後は楽に流し、的な感じ

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:17:13.41 ID:Y3b3aJUy0.net

鍛えたことないけど 後々のダメージがデカイのが一番は肩じゃないの？

193 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:20:38.70 ID:Xv7jM5yV0.net

>>189
カロリー足りてないんじゃないの？
肉体労働するならカロリー余分に取らないと

194 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:40:54.77 ID:G//8LA/Z0.net

筋トレなんかよりストレッチで柔軟性鍛えたほうがいいぞ
肩凝りづらくなるしどうせ使わない筋肉より実用的

195 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:45:29.55 ID:em8DfKJ40.net

>>194
魅せる筋肉が欲しくてワークアウトしてんのにお前は何を言うとんねん

196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:50:49.62 ID:8Cj8E/cZ0.net

肩難しい
ちゃんとやらないと僧帽筋にきいちゃうし
フォーム意識して重量落とすと効かない

197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 17:54:35.58 ID:gT0ZYVU50.net

>>195
筋トレもただの筋肥大するだけや無く
可動域を狭めないよう柔軟性を維持し
体幹も鍛えるのが今どきのトレーニング

198 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 18:08:32.16 ID:em8DfKJ40.net

>>197
筋トレスレで筋トレなんかよりもとか言い出す空気の読めない人には残念ながら返す言葉もない

199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 18:11:59.27 ID:dRIzWjBm0.net

>>198
筋トレスレってそう言うのしか湧かねえだろｗｗ

200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 18:12:46.93 ID:C83QdA3Q0.net

>>179オレ、空気イス10分とか余裕
サッカー部に居た時、先輩たちから「お前ら全員空気イスやれ！ギブアップしたヤツから殴る！」
と言う素敵な指示、5分過ぎた辺りから脚が震えるヤツが
次々と

201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/12(土) 19:36:30.85 ID:EIFIAowZ0.net

>>198
はいお前の負け

202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 00:23:33.88 ID:dzQTTcMs0.net

今日も行ってきたけど、太もも裏が辛い

203 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 01:55:10.76 ID:SDY9C9qw0.net

>>194
使わない使えない筋肉とか言ってる馬鹿は信用するなと

204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 02:02:26.86 ID:GCOWi1kJ0.net

イチローは筋トレはしない
ストレッチだけ

205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 02:30:39.45 ID:d3DmClfW0.net

上腕二頭筋だな
ダンベルカールやってると関節の骨がグギっとなって持っていかれそうになる
他の奴見ても胸や背中は発達してても腕の力こぶはあまりないって奴多い
おっさんレスラー系の体型の奴多いよ
みんな上腕二頭筋を鍛えるのはダルイんんだろうな
逆に細身なのに上腕二頭筋だけ極度に発達してる奴とかいる
ああいうのは力仕事で力こぶが大きくなるんだろうけど

206 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 05:18:37.94 ID:HbcSRoGG0.net

>>176
フィジークとかいう連中がそれ
カジュアルビルダーみたいな

207 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 07:56:45.73 ID:y2UzxUt00.net

肩ってキツいの？なんか肩と僧帽筋ばかり使っちゃって
胸や背中がついてこないんだけど・・・

208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 08:17:51.79 ID:G4ukldWP0.net

>>207
俺も僧帽筋が盛り上がる。背中はやらないし見えないから全く発達していない。
下半身に筋肉が欲しいが全くつかない。

209 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 08:43:45.44 ID:VWxrFldR0.net

>>204
俺の筋トレッチが一番

210 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 09:03:09.70 ID:CJcFeB1w0.net

スクワットが一番きつい

バーベルスクワットとインクラインスクワット連続でやるメニューを組んだトレーナーが憎い

211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 09:16:47.82 ID:m6u0Lmuo0.net

馬場孝司を殺せ

212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 09:42:51.72 ID:Sbxdn3Km0.net

そう僧帽筋はついつい色んなトレーニングで意識してないと頼ってしまうというか使ってしまうから、俺はあえて僧帽筋のトレーニングはしないよつにしてるわ。それで下手くそだからちょっとは発達してきた。

213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 11:24:19.83 ID:uhBp7Nkk0.net

やっぱ脚トレがキツいかなぁ
成果が出にくいというか目立たないのにキツさ10倍ってのが心折れる

214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 11:25:52.03 ID:YwNbnPo30.net

食べる、走る、懸垂
まずはこれくらいやってから考えろ

215 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 11:31:39.11 ID:jgDdzRlg0.net

膣トレ

216 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 11:44:54.28 ID:RPxG85yp0.net

高校時代に胸板厚くしたくてスプリングのバーを買って何時も曲げていたよ。
そのお陰か胸板が厚くなったわ。

217 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 12:02:10.62 ID:3SgWfR3D0.net

脚トレやんない奴は何やってもダメ

218 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 12:17:09.16 ID:DiZ4kq670.net

>>214
それ、筋トレじゃなく単なる健康維持でわ？

219 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 12:55:30.23 ID:CxVyI68o0.net

スクワット昔から意味不明だったけどここでよく出るからやってみた
スクワットの良さがわかった

220 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 12:59:50.01 ID:lsuSureJ0.net

懸垂腕立てするようになってから耳から首の圧迫感が酷い
変なとこに力入ってるのかな
難聴気味になってきた

221 ：澤田の兄貴：2018/05/13(日) 13:03:04.33 ID:RPxG85yp0.net

どうしたら効率よく太股に筋肉がつくんだろう。
ふくらはぎと脛は発達しても、腿がぷよぷよ。
自転車が好きだから自転車で鍛えられたらいいんだけどなぁ。

222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 13:03:09.15 ID:aL0p4Ah70.net

>>220
どっか姿勢が悪いのでは？

223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 13:07:02.63 ID:DWjLCj1C0.net

アラレちゃんのランニングモーション

224 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 15:12:05.44 ID:uhBp7Nkk0.net

>>220
腕立てとか懸垂は基本種目だから直接的な原因なのかは分からんけど、今スポーツ系の整形外科とかもあるから見てもらえば？

225 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 16:05:39.40 ID:zGxPzrJ70.net

>>220
呼吸止めて力んでるんじゃないかな
それで耳管や鼓膜に負荷がかかってそう

去年はガシガシトレーニングしてたけど、関節痛めたから今は運動不足解消程度に筋トレしてる
ストレスがなくていいわ
筋トレマニアは強迫観念が強くなってる人間が多い
そういった意味で身体にも精神にも悪影響がありそう

226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 16:21:21.88 ID:T30A+IZD0.net

脚は難しいね
悪い意味で太くなる

227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 17:08:38.78 ID:K6DaxW520.net

>>221
アレじゃね、競輪選手がローラーに自転車乗せててるヤツやればいいんじゃね？

228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 17:16:47.01 ID:k2KthMgg0.net

>>206
まんまこれでワロタ
いいのかこれ

229 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 17:19:24.16 ID:zGxPzrJ70.net

>>176
>>228
一般人から見ると筋肉だるまみたいな奴はキモがられる
フィジークのほうがスタイルがいいとみなされる

筋トレバカは自分たちがキモがられてることに気付け

230 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 17:46:31.81 ID:VyTkIKCe0.net

筋トレ馬鹿は自分のためにしかトレーニングしてませんし…
あいつら人の一般人の目なんて全く気にしてないよ。
ビルダー達の意見しか聞かないw

231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 17:59:29.73 ID:uhBp7Nkk0.net

>>221
レッグプレスとかもあるけど、ここはやっぱり皆キツイと言うバーベルスクワットをやろう
ただしウエイトトレが初めてなら、最初はパーソナルつけてフォームを習得しつつウエイトも軽いものから初めて、怪我だけは気をつけようね

232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 18:06:49.08 ID:uhBp7Nkk0.net

フィジーカーも今は部位によってはビルダー位の筋量必要だから人から肉だるまだのゴリラだのって言われる位バルクつけたいよ
でもがやってもやっても一定以上は段々つきづらくなるんだよ
脂肪じゃなくて純粋に筋量を上げるのがどんだけ大変かやった事ないとかジムで遠目にしか見てない人には分からないんだろうな

233 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 18:19:44.51 ID:tshQK2lV0.net

HMBとかいうチートサプリでテキトーにやっても見せ筋程度ならすぐだろ

234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 18:24:51.42 ID:YwNbnPo30.net

>>221
坂道ダッシュ

235 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 18:35:42.30 ID:K6DaxW520.net

そもそもボディビルダーやってるヤツ、目指すヤツにキモいは褒め言葉
え？なんで下にダウンジャケット着てるのこの人？ぐらいの筋量
「オレは喧嘩で負けた事ねーからwww」
そんなＤＱＮすら腕を見ただけで黙ってしまうようなぶっとい腕
そう言うの目指してるから、一般人が見てすごーいとかじゃなく、何あれ・・・
黙ってしまうのが快感、フィージークにしてもバランス良くなんて難しいよ、
人によっては何やっても肩の筋肉が、何やってもカーフが、付きやすい、付きにくいってあるから

236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 18:37:12.23 ID:Sbxdn3Km0.net

まぁ何事も「美」とはバランスよな。
アートも工業製品もボディも。

237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 19:14:41.62 ID:CxVyI68o0.net

>>29
スクワットしてから髪質と腸の状態も1日でいきなり変わったのだがこれもスクワットの影響ある？
もう少し様子を見よう

238 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 19:23:07.38 ID:HbcSRoGG0.net

>>229
そう信じてるのフィジーカーだけだよ
ガチビルダーが引かれるのとは別の話
ソース俺

実業団ラグビーの会員さんをたまに見かけた時の敗北感半端ねー
体脂肪率低いわけでもないのに桁違いに女ウケする体だということを思い知らされる

239 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 19:35:03.72 ID:xU81B5eO0.net

フィジークは下半身要らないって思ってたけど
最近のトレマガか何かでトップクラスのルーティン見たら
読んだだけで吐くような脚メニューでワロタ

240 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 20:10:03.33 ID:VSaaI1KU0.net

脚を鍛えてると上半身が効率良く成長しやすいのにね

241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 20:12:07.97 ID:prtqLo3Y0.net

マラソンとか水泳がいいぞｗ

242 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 20:31:24.85 ID:KwsqFAW+0.net

肩鍛えると今まで着ていた服が軒並み無理になる罠

243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 20:34:35.08 ID:XopvQdBs0.net

>>242
と言いながらも、下がる目尻がえびす顔

244 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 20:36:49.30 ID:5S5kOKdB0.net

筋トレやったことないんだけど正しい腕立てと腹筋とスクワットの仕方教えて

245 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 21:32:09.91 ID:fyyA7pO10.net

>>29
腕立てで手首傷めた
もともと痩せすぎで骨が細すぎなんだな

246 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 21:50:40.04 ID:zGxPzrJ70.net

>>238
そんなわけねー

メタボ熊としかみられん

247 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 22:58:06.31 ID:HbcSRoGG0.net

>>246
あともう一つな
タンクトップかっけーと思ってたんだが
少し離れた場所で結構カッコイイフィジーカーの会員さんがタンクトップ着てトレーニングしてたら
俺の横にいたキャバ嬢みたいな女二人組が

「あの人なんでタンクトップなんて着てんの？　見せつけてんじゃねーよキモいっつの、その精神性がイヤ」

的なことをヒソヒソ声で言ってんのｗ

俺はたまたまコンプレッション長袖着てたからキンタマ凍る思いだた
キンタマ凍る思いをしつつも
そんな感じで罵られる自分を想像してたらチンチンキンキンになってきた

248 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 23:00:32.61 ID:zGxPzrJ70.net

>>247
女がきちがいなだけ
そんなクズ豚を相手にするだけ無駄

249 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 23:37:09.10 ID:g05FDLSs0.net

>>247
惜しかったな、次からはちゃんとタンクトップ着ていけよ

250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 23:38:15.93 ID:lv8cvdT30.net

ラグビー選手とかスタイル悪い肉ダルマみたいなのは女受けしないわ
ジムにいるのとは対極のジャニみたいな薄いヒョロガリのがモテる

251 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 23:58:41.71 ID:9FHdHBN10.net

>>202
我慢するな、掻いていいぞ

252 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 23:59:12.36 ID:K6DaxW520.net

>>250そりゃ単に女性の好みでしょ、
飲みに行ったら「腕に触らせて欲しい」なんてザラに言われるし、
「胸に顔埋めさせて」とかも言われるよ

253 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/13(日) 23:59:32.13 ID:9FHdHBN10.net

>>200
で、最後まで残ったのになぜか殴られたんだろ。

254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 00:08:53.32 ID:tpszxP1V0.net

>>229
予備知識ない会社の女どもに痩マ〜ゴリマまで体型比較の雑誌見せたら「脚だけ細いけどどうしたの？ なんでサーフパンツで隠してるの？」って言ってたぞ。

255 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 00:12:40.35 ID:tpszxP1V0.net

>>247
金多摩破裂する前に強めにギュッとコンプレッションしてみろ

256 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 00:24:02.31 ID:jUGR+7WL0.net

腹筋　つまり6パック作る筋トレが一番きついと思うんだけどなぁ

257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 00:34:56.01 ID:Z+HUr7NT0.net

>>252
だからその好みってのが圧倒的に薄い筋肉>>>>>>>>肉ダルマだって話なんじゃないの
同じ日本人ならアホでもわかると思うが

258 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 00:51:51.17 ID:WbV5T+sr0.net

>>256
バキバキに割るのは減量込みでの難しさじゃないかね
腹筋運動自体が死ぬほど辛いって感じでもないような
単純なつらさは、バーベルスクワットが一番じゃないかな

259 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 01:30:38.82 ID:zAnf+Ge00.net

ダンベルでBIG3毎日やってれば筋肉は着かなくとも体引き締まるよね？20キロのダンベルフラットベンチを貰ったんだ。

260 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 01:53:53.87 ID:mZ/bMwxn0.net

>>256
絞りがキツいって事？
大会前の薄皮一枚まで持ってく減量は死ぬほどキツいけど
腹筋割るレベルでいいならそんな辛くもない
毎日同じ様な物食うのとか日常だし慣れる

261 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 07:55:28.29 ID:xAXnWeTk0.net

>>222
それはあるかも、見直してみる
>>224
形成外科行ってみたかったけど朝イチから老人達が行列作ってて諦めたわ
>>225
めっちゃ止めてやってた
やっぱスポーツしたことない人間が我流で適当にやるのは良くないな

262 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 08:26:37.50 ID:m0IgdZ3q0.net

>>10
ランナーのふくらはぎなんか凄いことになってるぞ

263 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 09:08:08.35 ID:mhJMTqKJ0.net

括約筋キレてるよ！

264 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 10:56:24.19 ID:2ucw4fl/0.net

>>259
脂肪を落として体を絞るなら基本は食事制限
これは一般人でもトレーニーでも全員同じ
カロリー制限して脂質制限してたんぱく質体重×2倍とって自重からでもいいから筋トレやれば嫌でも締まる

265 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 11:04:11.93 ID:B/OdyAzg0.net

まさに今肩まわり中心に鍛えてるわ
前横後ろとあるからめんどくさい

266 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 11:05:02.27 ID:l/DXp+KS0.net

人体実験で障害児作るのはどうなんだよ?

267 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 11:05:45.22 ID:T3uw+oxx0.net

首の方が絶対キツイだろ

268 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 11:08:07.65 ID:DQ9fpYzg0.net

四十肩で腕上がらないんだけど
何からすればいい？

269 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 11:38:07.03 ID:QjMvjP3e0.net

DQ9

270 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 12:00:46.31 ID:BciRy1uL0.net

先々週肩痛めてまともに胸と肩トレ出来ないから辛いわ

271 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 12:26:11.49 ID:xgzdRZJoO.net

>>204
ω・´)つ【初動負荷トレーニング】

272 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 15:42:15.75 ID:XVyfvX/k0.net

キツイの意味合いが違う。
肩や上半身はスグに限界が来てキツイ。
下半身は限界ギリギリの状態で長く頑張れてしまうからキツイ。

273 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 16:06:40.28 ID:nsz5NBst0.net

腹筋だぞ

274 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 16:11:42.58 ID:V6OEU3wd0.net

>>270しょうがないよ。治ってからガツンとしたトレーニングやろうぜ！

275 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 19:31:38.65 ID:qYR/HhzD0.net

>>250
ラグビーならまだ走れるからいいけど、筋肥大だけ求めてるトレーニーって走る能力まるでないからダサいわ
人間走れるってのが一番大事

276 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 19:39:02.68 ID:inN5xl2K0.net

>>275
なるほど、ちなみにどんな場面で走るのが大事なの？

277 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 20:15:47.31 ID:2ucw4fl/0.net

そもそも目指してる体が違うし、目的も違う
個人的にかち合うのはジムとかデッドリフトコンテストとかそういう時に見る位
両方筋トレをやるかもしれないけど、なんにも関係ない
フィジークやるヤツは脂肪削ぐし、ラグビー含めスポーツの一貫として筋トレしてる人は筋肉も適度な脂肪も大事

何がいいたいかと言うといちいち筋トレスレで喧嘩売るなゴミクズ
お前みたいなヤツがいると真面目で健全なラガーマンが可哀想だ

278 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 20:33:01.10 ID:7MTi2H+z0.net

>>10
走れよ
20km

279 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 20:35:27.33 ID:7MTi2H+z0.net

>>57
月400kmランニングやってる奴のふくらはぎえらいことなってる

280 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/14(月) 20:51:07.96 ID:WJcETfKI0.net

400とか明らか長距離じゃねえか、太くするどころかどんどんガリになるだろうが