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実際スクワットってフルでやる必要あるの？
- 1 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:33:21.19 ID:G9ZEwIYT.net
- 肥大目的ね
- 2 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:39:42.43 ID:pWnpJRe6.net
- 必要ない、パーシャルで十分。
ボトムのね
- 3 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:39:44.79 ID:Ik+IVO+W.net
- そんなこといったらレッグプレスでええやんて話になりかねんで
- 4 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:42:22.44 ID:P9+YpmiC.net
- フルスクで使われてる筋肉を感じて下さい
- 5 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:45:25.35 ID:8D0vDtUr.net
- ない
- 6 ：無記無記名：2019/05/30(木) 04:49:32.75 ID:mghu5UJp.net
- 馬鹿にされてもいいんであればやる必要ないよ
- 7 ：無記無記名：2019/05/30(木) 05:54:19.11 ID:VT2ice7I.net
- これが正しいATGスクワットな
ass to grassの呼び名の通り尻を地面に接触するかどうかのギリギリまでしゃがまなければならない
ウェリフワナビーのやっているのはただのうんこ座りだ
https://thumbs.gfycat.com/NecessaryQuarrelsomeAmericanindianhorse-size_restricted.gif
- 8 ：sage：2019/05/30(木) 06:13:00.56 ID:6HOZMTy3.net
- >>7
フィニッシュはやっぱ体幹で支えて腰いれちゃ駄目だよな
腰入れて、椎間板に乗っけて休んでる奴ら多すぎ
クロスフィットのやつらとかさらに腰入れて意味不明
そりゃ腰ぶっ壊れますわ
- 9 ：無記無記名：2019/05/30(木) 06:14:37.26 ID:bNt61sFb.net
- >>1
好きにすりゃええんやで
- 10 ：無記無記名：2019/05/30(木) 07:11:10.95 ID:60r59U7T.net
- 脚がピキピキすりゃいいんじゃねえの
- 11 ：無記無記名：2019/05/30(木) 07:14:52.97 ID:0g1r0VJ5.net
- >>7
スクワットじゃないわけだが
- 12 ：無記無記名：2019/05/30(木) 07:23:18.85 ID:HhZXTOAL.net
- 踵浮いてるじゃないか危ねえ
- 13 ：無記無記名：2019/05/30(木) 07:25:58.67 ID:aaIl/WH3.net
- まずコボリフトをやれガリガリ
- 14 ：無記無記名：2019/05/30(木) 08:18:46.07 ID:6eGZ/ws7.net
- フルボトムやらない人はハムケツをどうやって鍛えてるの。
デッドリフト？
- 15 ：無記無記名：2019/05/30(木) 09:17:39.78 ID:9rOdTBnY.net
- ルーマニアンデッドリフト
- 16 ：無記無記名：2019/05/30(木) 09:31:18.53 ID:ezw+aBQs.net
- ハムケツは４５℃レッグプレスワイドでやれば効く
- 17 ：無記無記名：2019/05/30(木) 10:43:39.50 ID:zeHycOv7.net
- しゃがみきってから立ち上がる筋肉つかねえんだよなあ
ボックスですごい重さ出来てもフルだと大したことないとかあるよ
- 18 ：無記無記名：2019/05/30(木) 11:51:33.33 ID:JXac+71M.net
- フルがいいとかフルボがいいとか迷ってるやつって自分でやった事ないのかな？暫くやってみりゃわかるのに
- 19 ：無記無記名：2019/05/30(木) 11:51:50.88 ID:pLH91v5l.net
- 概ね膝９０度までと、それ以上深く沈んだ時で使う筋肉違うから、超変なスレだぜこれ
- 20 ：無記無記名：2019/05/30(木) 15:42:36.57 ID:tDpYxwj7.net
- フルスクワットなんかしんどいし脚太なったらダサいやん
脚トレなんて肩の日のついでにレッグプレス3セットしかやらんわ
- 21 ：無記無記名：2019/05/30(木) 16:00:12.42 ID:wagSzGgp.net
- フルチンでやればいいんじゃね
- 22 ：無記無記名：2019/05/30(木) 20:29:38.13 ID:7METH6LG.net
- ハーフスクとルーマニアンデッドやってたら前も後ろもパンパンに出来るよ
- 23 ：無記無記名：2019/05/31(金) 07:22:39.63 ID:tIv6F2lW.net
- >>20
出来ない奴、やらない奴の言い訳
- 24 ：無記無記名：2019/05/31(金) 07:53:48.59 ID:q0Mc51mw.net
- >>20
肩だけ張り出してチキンレッグめっさださいやん
- 25 ：無記無記名：2019/05/31(金) 14:32:18.88 ID:R1lcLqiu.net
- より軽い重量でキツイ負荷が掛けれる方が関節とか怪我し難いかなって思って
フルボトムでヤってる
たぶんあんま関係ないかもけどｗ
- 26 ：無記無記名：2019/05/31(金) 15:07:44.22 ID:3HUEheDP.net
- フルでやってるとパーシャルが出来なくなった
- 27 ：無記無記名：2019/05/31(金) 19:47:57.23 ID:yxL9I0UY.net
- 重量落ちて見栄張れなくなるけどフルスクワットのほうが明らかに効く
- 28 ：無記無記名：2019/05/31(金) 19:59:59.71 ID:Ix+RvTYz.net
- フルスクやってると見た目の老化スピードが明らかに遅くなるよな、どこいっても実年齢より10歳若く見えるって言われるちな50歳
- 29 ：無記無記名：2019/05/31(金) 20:00:18.93 ID:/JIftlUi.net
- フル派だがハーフの方が苦しいわ
- 30 ：無記無記名：2019/05/31(金) 20:40:47.04 ID:qyZzdAcC.net
- >>28
俺も実年齢より若く見られるけど
立ち姿がシッカリしてるのと腹出て無いのが理由だと思うから
スクワット大事よね
- 31 ：無記無記名：2019/05/31(金) 21:17:35.83 ID:y5cPoxol.net
- フルすると膝がやばくなる
- 32 ：無記無記名：2019/05/31(金) 22:26:07.49 ID:idXTVmt6.net
- >>30
爺さんって大抵はクソガリだぞ？
- 33 ：sage：2019/05/31(金) 23:17:51.66 ID:vuKJ2VtG.net
- >>31
円盤状半月板の俺がフルボトムスクワットなら膝を傷めないんだからそりゃおかしい
- 34 ：無記無記名：2019/06/01(土) 00:35:31.33 ID:Jx6kkpzk.net
- 股関節を柔軟に動かせるならフルスクワットの効果がハーフより高いはず
- 35 ：無記無記名：2019/06/01(土) 10:40:11.20 ID:WaflZTW9.net
- フルボトムっていう言い方してるのは日本人だけ
- 36 ：無記無記名：2019/06/01(土) 11:31:21.18 ID:wUcdL2MA.net
- 目的によるだろうからなんとも言えない気がする
俺の場合ハイバーなら余計なこと何も考えなくていいフルボトム
ローバーはフルボトムと呼べるところまでしゃがめないからフル
- 37 ：無記無記名：2019/06/01(土) 12:17:02.48 ID:Yr7oPJ7+.net
- ハイバーは頚椎と胸椎に悪いから絶対やんないね
ローバーも胸椎にあんまり良くないがハイバーよりマシ
45度レッグプレスは脳の血管に悪い
つまり脚トレは軽めでで追い込まず流す程度の方が良い
- 38 ：無記無記名：2019/06/01(土) 12:19:35.81 ID:wwir7+Xa.net
- 競輪選手と一緒に練習させてもらうのが最適解？
- 39 ：無記無記名：2019/06/01(土) 13:32:12.15 ID:2ma2ftx8.net
- やらない理由を探すプロっているよね
- 40 ：無記無記名：2019/06/01(土) 22:13:28.66 ID:qgiBmuN1.net
- >>39
その道のプロだよね。どの世界にもいるね。
もっともらしい理由を言って辛い事から逃げるプロ
- 41 ：無記無記名：2019/06/02(日) 11:08:27.88 ID:YTatI0pT.net
- ハーフでやる目的や狙いがあるならいいんじゃない？
ただ８割以上はフルが辛いから逃げてるだけやけどwwww
- 42 ：無記無記名：2019/06/02(日) 19:27:54.43 ID:uK1roPxb.net
- パワーリフターはフルじゃないとファール判定される
筋トレ豚なら春日みたく膝カクカクでいいんちゃう？
- 43 ：無記無記名：2019/06/02(日) 20:03:11.27 ID:qNGAP2Lh.net
- 私はパワーリフターじゃないです笑笑
- 44 ：無記無記名：2019/06/02(日) 20:08:01.55 ID:5f6+bZ8k.net
- >>42
スレタイと>>1読もうか
豚さん
- 45 ：無記無記名：2019/06/02(日) 20:09:50.26 ID:XL5vYW3o.net
- パワリフ豚将来ヘルニアなってｶﾞｲｼﾞ手帳ゲットしてねｗ
- 46 ：無記無記名：2019/06/02(日) 23:36:07.98 ID:A9es8Pz8.net
- ATGよりもパラレルの方が難しい。しゃがみきった時にベルトがクッションになって反発してくれる。
パラレルは膝が痛い
- 47 ：無記無記名：2019/06/03(月) 00:02:56.66 ID:t57Vveu8.net
- それフォーム合ってないだろ
- 48 ：無記無記名：2019/06/03(月) 00:50:16.00 ID:/3Ro8Xn+.net
- >>46
きちんと正しくやればね
- 49 ：無記無記名：2019/06/03(月) 08:17:37.36 ID:FexgDEN1.net
- >>46
フルボトムに慣れるとパラレルとか止めどころがわからないし、止めた時に膝の違和感あるわ
- 50 ：無記無記名：2019/06/03(月) 08:42:53.29 ID:89nBi523.net
- フルでやらないメリットって何？
- 51 ：無記無記名：2019/06/03(月) 09:54:37.01 ID:VnRUVNpV.net
- >>7
MTG
- 52 ：無記無記名：2019/06/03(月) 10:04:13.40 ID:CK6RDO1M.net
- >>50
頚椎の過伸展をしなくて済む
というかパワー3種目は全部身体に悪い
パワリフ豚の引退後はﾍﾙﾆｱｶﾞｲｼﾞ
- 53 ：無記無記名：2019/06/03(月) 10:28:29.63 ID:diEE8ubM.net
- やらない理由を探すプロっているよね
- 54 ：無記無記名：2019/06/03(月) 14:48:01.20 ID:r4anr85/.net
- 肥大効果が変わらないなら
フルよりハーフ選ぶわ
わざわざ辛い道を選ぶメリット無いし
- 55 ：無記無記名：2019/06/03(月) 18:35:42.91 ID:oF3Y41kj.net
- >>54
フルじゃないとハムケツ鍛えられなくない？
- 56 ：無記無記名：2019/06/03(月) 19:34:13.07 ID:+zw8xSYS.net
- レッグカールがあるじゃないか
- 57 ：無記無記名：2019/06/03(月) 19:39:00.18 ID:eAwWvlAX.net
- 種目増やすのはないわ
ありえないわ
- 58 ：無記無記名：2019/06/03(月) 19:43:18.43 ID:hxJgBROJ.net
- 肥大目的で同じ種目しかやらんとかただのアホやで
- 59 ：無記無記名：2019/06/03(月) 19:47:53.14 ID:CK6RDO1M.net
- >>55
そこは鍛えない方がカッコいいじゃん
- 60 ：無記無記名：2019/06/03(月) 19:51:51.20 ID:j6EqSYv6.net
- >>59
4頭だけ鍛えてるとバランス悪い後肉離れしやすくなる
- 61 ：無記無記名：2019/06/03(月) 19:53:40.91 ID:eAwWvlAX.net
- 逃げてるだけだよ
- 62 ：無記無記名：2019/06/03(月) 20:08:47.58 ID:LJerIAXi.net
- フル出来ない奴はカーフが弱い証拠
- 63 ：無記無記名：2019/06/03(月) 20:09:45.50 ID:CK6RDO1M.net
- >>62
カーフはそい方がカッコいいじゃん
- 64 ：無記無記名：2019/06/03(月) 20:48:24.88 ID:rGmmepr0.net
- これ良スレだわ
今までなかったのが不思議
- 65 ：無記無記名：2019/06/03(月) 21:11:04.31 ID:3Jl2b5OZ.net
- 伊東浩司がやってた様な股関節スクワットしてる
尻、ハムをピンポイントで鍛えて大腿四頭筋は使わない
短距離選手やアスリートがやるスクワットです
機能性重視
丸太の様な無意味な肥大は進化ではなく退化だよ
- 66 ：無記無記名：2019/06/03(月) 21:24:31.04 ID:worLntzv.net
- >>65
それぞれ目的に沿った内容でやれば良いをじゃないかな？
- 67 ：無記無記名：2019/06/03(月) 22:28:37.76 ID:QYXClQtb.net
- >>65
同意。機能性を求めるのが筋トレの在り方だと思うしね
丸太はいらない、必要無い
- 68 ：無記無記名：2019/06/03(月) 22:41:48.43 ID:3Jl2b5OZ.net
- ウエイトオンリーさんは丸太の様な機能性ゼロの太腿目指して下さい
- 69 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:12:33.77 ID:5dqzQMbe.net
- ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
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- 70 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:12:43.43 ID:L8JdyTJM.net
- 股関節スクワットって、ほとんどグッドモーニングみたいな感じ？
- 71 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:28:33.82 ID:dmfQ9XwU.net
- 機能性言ってるやつはその機能何につかうの？モテるためとか見栄え重視で鍛えてる人のが多いと思ってたけど。
- 72 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:30:32.33 ID:5JfYfqJ6.net
- 見栄え重視ならフィジーカーのような体を目指せや
なんで太ももパンパンにする必要あんの？ｗ
- 73 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:38:54.61 ID:QEkJowd5.net
- 俺は太ももが太いほどかっこよくて見栄えが良いと思ってるんだけど、少数派なのかな？
- 74 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:40:06.71 ID:dmfQ9XwU.net
- 単に美的感覚の違いじゃんクラシックフィジークは脚も鍛えてるよね俺は脚もある程度太い方がバランス取れててカッコ良いと思ってる
- 75 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:44:50.70 ID:jxuG00aZ.net
- S&Cつれづれ 河森直紀
#648 【論文レビュー】スクワットのしゃがむ深さがトレーニング効果や痛みに与える影響
http://kawamorinaoki.jp/squat-depth-paper-review/
- 76 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:50:49.58 ID:worLntzv.net
- >>73
トレーニング続けて行くと脚が太い方が格好良く思えてくるよ。ウエストも細く見えるし
上半身デカい奴は結構いるけど、下半身凄い人少ないよね。デカい他人の身体見るとき脚から見てしまう。細いと『なんだ？それ？』と思ってしまう。
ま、俺もチキンレッグどころか小枝みたいなんだが
- 77 ：無記無記名：2019/06/04(火) 00:00:54.45 ID:40yXtEHL.net
- >>71
俺は陸上短距離やってる
- 78 ：無記無記名：2019/06/04(火) 01:08:00.53 ID:seBq8GGB.net
- スポーツジムでスタッフがスクワットのフォーム指導してくれたのだけど
膝が前に出ないように
重心を後ろ、もっと後ろ！
と言うのだが後ろに倒れるの防げねーよこれ
- 79 ：無記無記名：2019/06/04(火) 01:10:17.66 ID:+lZHE0Wc.net
- フルボトムは脚トレの最後にやると膝を痛めにくい。脚トレの最初にやると膝が痛い痛い
- 80 ：無記無記名：2019/06/04(火) 01:44:23.79 ID:Ru5Epocj.net
- トレーニング村の隠キャ「フルスク！ 太い方がカッコいい！」
世の中の一般論「きっしょｗ」
これが現実
- 81 ：無記無記名：2019/06/04(火) 01:47:58.91 ID:7f2GmRZe.net
- >>78
スミスなら
- 82 ：sage：2019/06/04(火) 02:06:07.33 ID:nqhZeOmR.net
- ぶっちゃけ足太くしたいならフルスクはやらなくて良いだろ
フルスクしてたって身体能力上がっても、足は大して太くならんぞ
だからこそボディビルやらはフルスクなんて要らないやらないわけで
膝が悪いやつほどフルスクが最高の足トレ
レッグエクステンションとは極悪非道なトレーニングっすよ膝に関して
ベルト無し、フルボトムで腹圧体幹ガチガチに固めたままボトム、トップスも膝伸ばさない、腰に載せない、体幹ガチガチスロー効かせっぱなしフルボトムスクワットは最強だよ
低重量でもめちゃ効くし、膝弱いやつでも健常者以上に強くなれる
見た目はひどい重量だし、馬鹿にされかねないけど膝周り強化としても最高
エクステンションやサイドエクステンションを推奨されるけどあんなもん、うんこ
- 83 ：無記無記名：2019/06/04(火) 03:27:03.34 ID:sstDHvDY.net
- やりたいようにやりゃいいんじゃない？
趣味なんだし。
コンテストでようがリフターだろうがスポーツだろうがただの趣味なんだし。
金もらってるプロならべつだけど。
- 84 ：無記無記名：2019/06/04(火) 07:47:40.95 ID:iIJyeGuM.net
- それ言うたら終わりやん
何も話すこと無くなる
- 85 ：無記無記名：2019/06/04(火) 09:25:01.72 ID:TuBw82lC.net
- >>82
じゃ、50kgでいい？
- 86 ：無記無記名：2019/06/04(火) 09:27:29.95 ID:TuBw82lC.net
- >>76
それはよくある「無いものねだり」の感覚
隣の芝生は青く見えるのと一緒
自分が持ってないものを憧れる
- 87 ：無記無記名：2019/06/04(火) 11:07:29.90 ID:sFsX5gzl.net
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- 88 ：無記無記名：2019/06/04(火) 12:51:08.45 ID:S9NQRNGB.net
- >>87
QUOうめえ
- 89 ：無記無記名：2019/06/04(火) 15:28:58.96 ID:fGGKz5Wu.net
- >>85
50kgでもかなりきついよ
絶対に重い重さではやらないフルコントロール可能な重量を選択して、ベルト無しでやる。
ベルトすると腹圧と起立で体幹ガチガチキープしないでやる人がいるから（そんな奴は問題外と言われそうだけど）
特にトップとボトムで抜く人が居る。確かに実際のスポーツの動きならそれは正しくても、筋トレでやっちゃ駄目
出来なくなるまでは追い込み過ぎない（追い込みすぎるとフォームぐっちゃって腰と膝がやられる）
その代わり、
トップポジションはハーフスクワットのボトムレベルでストップ
ボトムはカーフとハムベッタリ体幹ガチガチ（当たり前だけど脱力しない）
ダウン5秒、ボトムで体幹ガチガチに固めたまま3秒ストップキープ、アップ3秒、アップポジション（ハーフスクワットのダウンポジ）2秒レスト（当たり前だけどレスト中も体幹ガチガチ足もガチガチ）
これ滅茶苦茶効くし、関節にも優しい、自分の体重のバーベル重量でもかなり来る
やり始めの人は自分の体重の半分の重さからやった方が良いよ
- 90 ：無記無記名：2019/06/04(火) 20:16:54.58 ID:Ru5Epocj.net
- キモい😣
- 91 ：無記無記名：2019/06/05(水) 12:20:22.20 ID:mM7CpKv0.net
- 山本義徳も北島も競技パフォーマンス上げるスクワットはクォーターだって言ってる
三土手みたいな豚ヘルニアになりたい発達ｶﾞｲｼﾞはフルスクワットやってキモがられたらいいよ
- 92 ：無記無記名：2019/06/05(水) 13:15:20.62 ID:MqgfxjDV.net
- >>91
ok
キモがられる！
- 93 ：無記無記名：2019/06/05(水) 13:46:05.82 ID:FG7NBRp7.net
- >>91
そもそもその二人がちゃんとしたスクワットができるのか甚だ疑問だがな
パラレルとかならハーフでも十分だと思うけどそもそもフルほどしゃがめんし
- 94 ：無記無記名：2019/06/05(水) 14:22:13.51 ID:8U2vGIUi.net
- >>91
エビデンスでもクォータースクワットが、短距離走、垂直飛び等のパフォーマンスが上がってたな
ちなみにこの研究の被験者はスクワットの1RMが150kg以上か自重の1.5倍以上だかどちらか忘れたが
基礎的な筋力を有している男子アスリートが対象だったかと
一方でフルスクワットの方がパフォーマンスが上がったというエビデンスについては、確かそれほどレベルが高くない被験者が対象だったかと
多分ある程度の筋量筋力があれば後はクォータースクワットの可動域でやったほうが競技力アップにつながる可能性が高いということが言えるかと
- 95 ：無記無記名：2019/06/05(水) 14:46:20.24 ID:0XR3OLY2.net
- 切り替える目安はどの辺なんだろう？
- 96 ：無記無記名：2019/06/05(水) 14:47:32.28 ID:VRVIPEA/.net
- >>95
ガリガリ黙れ
- 97 ：無記無記名：2019/06/05(水) 15:03:07.31 ID:JWzdNzs1.net
- 競技パフォーマンスガー
っておまえらそれを求めるような競技やってねえだろ
パーシャルで済ます理由探してるだけ
やってるやつはとっくにトレーナーからアドバイス受けてやってるわ
- 98 ：無記無記名：2019/06/05(水) 15:09:42.47 ID:qxtzsOic.net
- 競技パフォーマンスはクォーターの方が上がるけどボトムで扱える重量は下がるって見たけど、結局、好みなんだろ
- 99 ：無記無記名：2019/06/05(水) 15:11:36.19 ID:DPNqgPMa.net
- >>94
俺も短距離現役の時にハーフ185×10とかでやって10秒台で走れたからね
膝手術した後にスクワット自体も止めて膝に負担かからないフォームでレッグプレスだけにしても10秒台では走れたし
賛否あるだろうけどフルスクワットは絶対にやらなきゃならないって訳でも無さそう
- 100 ：無記無記名：2019/06/05(水) 15:32:31.12 ID:lejKHKJk.net
- 競技者でもない連中が競技ガー パフォーマンスガー て何ほざいてんの
- 101 ：無記無記名：2019/06/05(水) 15:40:47.02 ID:0XR3OLY2.net
- 趣味で競技やってるけど、少しでも高いパフォーマンス出せる方がやってて楽しいじゃん
- 102 ：無記無記名：2019/06/05(水) 15:41:51.25 ID:vCg1KBM5.net
- エビデンスがあり、山本、北島も断言してるなら、クォータースクワットで間違いないな
特に基礎ができてるやつはクォータースクワットだな
- 103 ：無記無記名：2019/06/05(水) 15:43:00.84 ID:vCg1KBM5.net
- エビデンスがあっても好みの問題に矮小化してしまうガイジw
笑えるヤツだ
- 104 ：無記無記名：2019/06/05(水) 16:15:20.72 ID:8U2vGIUi.net
- >>99
後は競技（特に瞬発系）はRFDのが大事だからね。
最大筋力が高いけどそこに到達するまでに時間がかかる人間と
最大筋力は低いけどそこに到達するまでの時間が短い人間とでは後者のほうがスピード系の種目では圧倒的に有利だから
ただ、同じ瞬発系競技でもパワーリフティングのような時間をかけて出力を出しても問題ないような競技では後者でも問題ないけど
ウエイトリフティングでは後者が有利 もちろん絶対的な筋力も必要になるけど、素早く到達させないと高重量スナッチなんかは絶対に成功しない
そういう意味でもパーシャルスクワットのほうがRFD的に絶対的に有利に働くから、スプリント、スピード系種目は基本はパーシャルスクワットにするべきだろう
もちろんたまに違う刺激を入れたり、筋肥大目的で一時的にフルスクワットを導入する時期があってもおかしくはないが
- 105 ：無記無記名：2019/06/05(水) 16:41:05.68 ID:8U2vGIUi.net
- >>95
競技、ポジション、目的にもよるだろうけど、自重の2倍をフルあるいはATGで安定してできれば
後はクォーター、ハーフで重量、スピード追求していくほうが競技パフォーマンスは上がると思う
ただ相撲、柔道、レスリングなどのパワー系コンタクトスポーツかつ下半身の可動域が大きい（例えば柔道にしろ相撲にしろ、深めの不利な体制から大きな力発揮しなければいけない状況もあるので）
おいてはフルスクワットでしっかりやりこむことも大事だと思う
後はスピード系でも競輪、スピードスケートなどはかなり負荷が大きいし同様にフルスクワットで脚全体の肥大かつ筋力向上も重要になるかと
スプリント系はハーフ＋クォーターがやはり良いかと 後野球やサッカーも。
- 106 ：無記無記名：2019/06/05(水) 16:46:03.81 ID:akfQ5KCp.net
- 意味のない長文しかも連投とか病気だな
- 107 ：無記無記名：2019/06/05(水) 16:46:59.42 ID:qxtzsOic.net
- なんだ
誰もボトムが下がる事に突っ込んでくれないのか
- 108 ：無記無記名：2019/06/05(水) 17:43:40.74 ID:FFnI//hI.net
- フルスクワットは股関節が堅い人は最後まで下がらんよ
ハムとカーフが当たればフルと言っていい
相撲取りは又割してるからシコが踏める
- 109 ：無記無記名：2019/06/05(水) 18:19:40.54 ID:o4aMuMIb.net
- フルスクワットできない人はシコ効果的だぞ。あれは臀部股関節ハムスト足首すべての動的ストレッチになる。デッドリフトのフォームも安定するし
- 110 ：無記無記名：2019/06/05(水) 18:44:48.25 ID:YcJCqSz6.net
- フルスクワットとクリーンやればいいじゃん
- 111 ：無記無記名：2019/06/05(水) 23:12:34.56 ID:TMRIbndH.net
- 山本も北島もフルスクワットがきちんとできてるからハーフでもクォーターでもしっかり効かすことができる
ただ逃げたいちきチキンと一緒にするなwwww
- 112 ：無記無記名：2019/06/05(水) 23:19:26.59 ID:j1T9MtO3.net
- ま、体重の2倍以上でフルスクワットを充分に効かせられることが出来る人が、クォーターでもハーフでもスポーツで活かすトレーニングになりますよって言ってるだけで、山も北もフルスクワットを否定してないんだよね。
- 113 ：無記無記名：2019/06/05(水) 23:37:23.58 ID:ArNfNuSG.net
- >>99
クリーンとスナッチ、立ち幅跳び、立ち五段、種目の記録は？
- 114 ：無記無記名：2019/06/05(水) 23:50:05.48 ID:WyMrPlo2.net
- 義徳も北島も脚苦手マンだよね。義徳は著書でもあんまりスクワット押してないし、メールパーソナル受けたときもルーティンにフルスクワット入ってなかった
- 115 ：無記無記名：2019/06/06(木) 00:01:22.49 ID:Y5pohT25.net
- 山本さんがフルスクワット勧めないのはオーバーワークになりがちだからだよ
週1でフルスクワットやるくらいなら中3～4日でレッグプレスとエクステンション＆カールやった方が良いって考え
- 116 ：無記無記名：2019/06/06(木) 00:23:53.49 ID:5NJH43Xp.net
- スクワットは無理しやすいし怪我もしやすいからな
俺ならルーティンには入れるけどもフルスクはMAXの半分までだな
あとはハーフ以下とハックとランジとかプレスやマシーン使うね
- 117 ：無記無記名：2019/06/06(木) 00:41:51.28 ID:Y5pohT25.net
- 自分はフルスクワットは月一だけやる
1週目ハーフ＋補助種目
2週目スモウデッド＋補助種目
3週目ハーフ＋補助種目
4週目フルスクワット限界まで
5週目脚の日パスorレッグプレス軽め
6週目1に戻る
- 118 ：無記無記名：2019/06/06(木) 00:45:30.93 ID:XwC598jy.net
- >>113
ウエイト板だとバカにされるかも知れないがバーベルはスクワットとベンチしかやってなかった
立ち五段じゃなくて立ち三段なら10m40～50cmくらいは普通に行ってた
立ち幅跳びはイベントでアップ無しで跳んで3m10cmは出たからちゃんとやればもうちょっと距離は出たと思う
- 119 ：無記無記名：2019/06/06(木) 05:08:27.91 ID:5NJH43Xp.net
- アスリートとしてスポーツ選手としてのスクワットは
正直ハーフやクォーターは全然ありやろうな
- 120 ：無記無記名：2019/06/06(木) 10:29:48.73 ID:dtLit/O5.net
- まあ重い重量扱えるしな
体の付加的にはいいのかもね
- 121 ：無記無記名：2019/06/06(木) 12:17:05.91 ID:TCX6kAuh.net
- >>117
自分もほぼほぼ同じルーティンです
フルスクワットはメリット（効果）とデメリット（疲労の抜けなさ）があるので月1～2程度のサイクルがいいと思います
- 122 ：無記無記名：2019/06/06(木) 12:54:29.99 ID:rk3Dh3Oj.net
- ところで北島って何の先生なんだよ
- 123 ：無記無記名：2019/06/06(木) 21:29:55.91 ID:/eu/x0AY.net
- 〇〇先生が～とか、機能的には～では解らないぞ
- 124 ：無記無記名：2019/06/07(金) 21:31:31.33 ID:ypa8T/a0.net
- 高重量パーシャルハイレップが最強
- 125 ：無記無記名：2019/06/07(金) 21:50:59.51 ID:lKOu/7wV.net
- はいはい
時代はパーシャル
- 126 ：無記無記名：2019/06/07(金) 22:31:08.40 ID:YQPFYnTe.net
- パーシャルて冷蔵庫あったな
- 127 ：無記無記名：2019/06/08(土) 09:35:21.16 ID:DCFaAYjB.net
- >>124
当然ロニーばりの高重量ボトムパーシャルだろうな？ バーだけでもやる気削がれるくらいバーンが来るが。
- 128 ：無記無記名：2019/06/08(土) 11:14:30.10 ID:A6ILlinL.net
- そんなん膝が壊れるよ
- 129 ：無記無記名：2019/06/09(日) 10:48:07.11 ID:A4x8LNAu.net
- スクワットは脚トレの〆にやってる
- 130 ：無記無記名：2019/06/09(日) 14:26:33.80 ID:GudaQXiZ.net
- 木澤か？
- 131 ：無記無記名：2019/06/09(日) 17:51:36.36 ID:ahluoPwp.net
- >>129
聞いただけで吐きそう
- 132 ：無記無記名：2019/06/12(水) 23:31:15.83 ID:k55nDYWj.net
- 木澤さんの真似っちゃ真似だw
でもあんな重いのはもちろん無理だけど結構やれるもんだよ
- 133 ：無記無記名：2019/06/12(水) 23:38:03.17 ID:SKBAT0kB.net
- 木澤さん締めにローバースクワット190kgを9レップスか…しかもわりとスローで効かせながら
- 134 ：無記無記名：2019/06/13(木) 20:48:36.10 ID:8nNiJpf9.net
- ジム休みだったんで市営の3dスミスでスクワットしたんだが、踏ん張り効かないし、身体が前後に流れる感じでやりにくかった
こんなもんなんか、フォームが悪いのか
- 135 ：無記無記名：2019/06/13(木) 21:21:54.78 ID:demXkm/u.net
- スミスは物によってはフリーよりフォームが安定しなくてやりにくいのあるね
- 136 ：無記無記名：2019/06/14(金) 19:37:08.27 ID:dWWtMDbH.net
- 攻撃されたタンカーを運航する東京・千代田区の国華産業の堅田豊社長は、14日午後１時から記者会見を開きました。
アメリカ軍はタンカーから不発の機雷が見つかったと発表していますが、堅田社長は、「乗組員が飛来物でやられた、
なにかが飛んできたようだと話している。乗組員が目視もしていて、それで船内に穴があいたという報告がきている」と述べました。
そのうえで、「タンカーが着弾の被害を受けた場所は、水面よりかなり上にあり、機雷や魚雷、装着物による被害ではないと思う」と述べ、
飛来物で攻撃を受けた可能性が高いという見解を示しました。
- 137 ：無記無記名：2019/06/26(水) 23:26:49.88 ID:MDcvelkO.net
- >>99
凄いっすね。
もしまだ見てたら教えてもらいたいんだけど、スクワットは限界まで追い込んでました？
それともある程度余裕持たせてセット終了してました？
スクワットデッドで限界まで追い込むと個人差はあるとは思うけど2日間くらいは疲労とダメージでスプリントに影響出そうだけど
- 138 ：無記無記名：2019/06/27(木) 06:21:59.58 ID:QoRg2jHj.net
- 本人はずっとフルスクワットだと思ってた
140kgも出来るといってた
フルやらないとトレーニング10年やってもこんな感じ
891 無記無記名 2019/06/26(水) 04:52:49.90 ID:x9VOo31q
スクワット100kg20回可動域狭め
http://youtu.be/Z18s7Vs8Ix8
40歳 169cm 60.1kg 体脂肪率6.2%
撮影してスクワットの可動域が狭いことに気付きました
- 139 ：無記無記名：2019/06/27(木) 13:01:31.89 ID:p2MQ90/+.net
- >>138
なにこれ舐めてんの
ってか40でこんなにジジイなの？
60過ぎに見えるけど
- 140 ：無記無記名：2019/06/27(木) 13:04:37.79 ID:h14tu0Ps.net
- 糖質のキチガイじじいだよ
- 141 ：無記無記名：2019/06/27(木) 15:05:25.98 ID:rxXhvnDu.net
- これで40は嘘だわ おれ39だけどもっと髪あるもん
- 142 ：無記無記名：2019/06/27(木) 15:34:51.23 ID:SIjfoopB.net
- 人間の体はバランスを取ろうとする
上半身だけ鍛えても足がヒョロいとあまり伸びない
重量が停滞したら拮抗筋も鍛える事と同じ
- 143 ：無記無記名：2019/06/27(木) 18:42:29.92 ID:+yFSBCRf.net
- スクワットはかなり軽くていい
たまにはやるといい
ハックスクワットとかでもいいよ
- 144 ：無記無記名：2019/07/10(水) 04:06:21.80 ID:2FU/K7fo.net
- >>138
なんだこれw
ラックアップしてスターとポジション持ってきた時かなりふらふらしてやばい
これ下手したらフルだと１回もできないんじゃねえ
40キロか50キロくらいでやり直せや
- 145 ：無記無記名：2019/07/10(水) 12:41:00.30 ID:rkL+YjKR.net
- 自分もはたからみたら思ってるよりあさいだろうなぁ…フルボでもやってみるか
- 146 ：無記無記名：2019/07/14(日) 05:19:24.99 ID:b9X2abz5.net
- フルボなんリフティングシューズでやらなきゃ怪我まっしぐらだろ
- 147 ：無記無記名：2019/07/14(日) 14:43:49.14 ID:SkIjB7HE.net
- >>98
競技パフォーマンスがパーシャルで上がりる奴は筋力バランス的に膝関節の伸展が弱い奴だ
トータルでみたらケツにも入るフルの方がパフォーマンスが上がる
論文を読めば被験者はもともとNSCAのCSCS持ちの指導の基数年間のトレーニング経験のある奴でケツを充分鍛えた経験がある奴事がわかる
- 148 ：無記無記名：2019/07/14(日) 20:56:33.29 ID:7g+tzxwA.net
- 普通に考えてスポーツは股関節の強さが
問われるのになんでハーフやクォーターが
いいとされる理論ができあがるのかわからん
- 149 ：無記無記名：2019/07/15(月) 22:30:48.67 ID:TjrJ8u0g.net
- その肝心の股関節を痛めないからだ
痛めずに強化したほうがいいんだよ
- 150 ：無記無記名：2019/07/15(月) 23:23:07.08 ID:Myk5rBni.net
- >>149
スクワットで股関節を痛めるようなフォームならフォームの方が問題だろ
- 151 ：無記無記名：2019/07/16(火) 12:35:48.85 ID:K2fL9mP0.net
- >>148
クォータースクワットだと股関節付近～臀部、大腿上部に集中して刺激が入りやすい
- 152 ：無記無記名：2019/07/16(火) 12:38:10.42 ID:pDoz00Bt.net
- ハックが出来るならハックの方が上半身にも膝にも断然良い
- 153 ：無記無記名：2019/07/16(火) 12:51:56.20 ID:qVRXXHXB.net
- 俺はローバースクワットやる奴が一番よくわからん
あれやるならナローデッドでいいじゃん
スクワットは黙ってハイバー
- 154 ：無記無記名：2019/07/16(火) 12:52:21.79 ID:qVRXXHXB.net
- リフターじゃなくてビルダーや他競技の補強の場合ね
- 155 ：無記無記名：2019/07/16(火) 13:17:41.37 ID:K2fL9mP0.net
- >>153
確かに同じ要素はあるが、スクワットの方が脚への負担が大きくなるし
伸展反射を使いやすいメリットはあるかと
- 156 ：無記無記名：2019/07/16(火) 13:27:29.03 ID:1g6nYt0g.net
- フルスクワットしたらジャンバー脚のような膝の付け根の腱を痛めたからやめた。
普通に考えたら日常こんな動作を求められることないし、
荷重加えたら膝が壊れるのも不思議ではないと思った。
パフォーマンス上げるならやっぱレンジ系だな
- 157 ：無記無記名：2019/07/16(火) 13:58:15.14 ID:pDoz00Bt.net
- 下段蹴りだけに限っていえば日本でこの人と言うなら黒沢浩樹だと思うけど、
スクワット300㎏5回をATGから見ればクォーターと言えば良いのか、パワリフ基準でならハーフと言えば良いのか
45度ぐらいしか曲げないでやってたから、自分にとって使う可動域だけでやるというのもアリだと思うけど、
ボディメイクの筋肥大目的ならウェリフ選手はもれなくカエルみたいな脚してて、彼らはATGが基本だから
やはり全可動域使った方が成長するんだと思う。
- 158 ：無記無記名：2019/07/16(火) 14:27:44.93 ID:VSTrmvXn.net
- だからクォーターやハーフでいいんだよ
- 159 ：無記無記名：2019/07/16(火) 21:49:56.71 ID:+d9zB3WA.net
- >>156
それフルじゃなくてフルボトムだったんじゃないの？
- 160 ：無記無記名：2019/07/16(火) 22:46:26.45 ID:jLZiLq7Z.net
- ボディメイクだけならちょろ曲げでもいいやろ
フィジーク選手に足は関係ないしな
強力な馬力が欲しいならフルボトムや
- 161 ：無記無記名：2019/07/16(火) 23:36:19.94 ID:+d9zB3WA.net
- 強力な馬力が欲しくてもフルでじゅうぶんだと思うが
- 162 ：無記無記名：2019/07/17(水) 10:12:54.29 ID:+GIEQYus.net
- 女王様にペニバン付けさせて、騎乗位高速フルボトムスクワットしたら、昇天しちゃった。
- 163 ：無記無記名：2019/07/17(水) 10:52:56.03 ID:qEiZyKTj.net
- >>153
やっぱり高重量扱えるのが一番大きいんじゃないかな
俺もハイバーよりローバーのが10キロくらい重い重量扱えるしさ
ボディーメイク重視ならハイバーのがいいな
俺はパワリフ志向だからローバーでやるが
- 164 ：無記無記名：2019/07/17(水) 11:31:46.26 ID:+GIEQYus.net
- 女王にペニバン つけさせて、騎乗位高速フルボトムスクワットしたら、昇天しちゃった
- 165 ：無記無記名：2019/07/17(水) 11:33:26.20 ID:+GIEQYus.net
- ぺにばんで高速気上位フルボトムスクワットしたら、昇天しちゃった
- 166 ：無記無記名：2019/07/17(水) 11:52:15.21 ID:Kg6A5Dhv.net
- おれはパラレルやな
- 167 ：無記無記名：2019/07/19(金) 23:07:52.78 ID:3xybYuoA.net
- フルスクワットしないのは嘘つきキムチ猿
- 168 ：無記無記名：2019/07/20(土) 13:49:04.50 ID:N7fWBkpE.net
- >>163
ボディメイク志向でも結局は目的だと思うんだよね
デッドやらないのならローバーの方がハム尻も使うし背中にも効くから
ローバーの方が良いと思う
- 169 ：無記無記名：2019/07/20(土) 14:23:34.63 ID:EKlujm5l.net
- 周りのビルダー見てると、40歳以降でスクワットやり込んでる人は見ないな
みんなハックスクワット、レッグプレス、その他のマシンで脚を作ってる
若い頃はもっとやってたのかもしれんが
- 170 ：無記無記名：2019/07/20(土) 14:27:00.80 ID:EKlujm5l.net
- 木澤さんとか他のトップビルダーくらいになると、怪我のリスクや疲労感の大きさと引き換えでも
高重量スクワットやるんだろうが、関係ない仕事してるビルダーだとメインの種目には
なかなか置きにくいんじゃないだろうか
- 171 ：無記無記名：2019/07/20(土) 16:52:50.98 ID:N7fWBkpE.net
- >>169
北島先生（10年以上アメリカに在住してトップビルダー達のトレをまじかで見てきたらしい）も言ってたが
高重量でフルスクワットやってるビルダー達は殆ど例外なく膝や腰、脊椎などを壊していってるとのこと
ウエイトリフターも膝故障してる人たちかなり多いしな
- 172 ：無記無記名：2019/07/21(日) 00:12:59.90 ID:55cJM16K.net
- >>171
そうなのか
肉体を作るだけならあまりフリーのスクワットにこだわるのも良くなさそうだね
- 173 ：無記無記名：2019/07/21(日) 00:13:00.36 ID:55cJM16K.net
- >>171
そうなのか
肉体を作るだけならあまりフリーのスクワットにこだわるのも良くなさそうだね
- 174 ：無記無記名：2019/07/21(日) 07:06:45.22 ID:OBp67sPJ.net
- そりゃそうだよ
ボデビ研究せーや
- 175 ：無記無記名：2019/07/21(日) 07:13:13.17 ID:55cJM16K.net
- >>174
うん、そうだね
最近もトムプラッツのスクワット推しの動画とか、
木澤さんのスクワットはさすがだとか、
あるいはかなり以前にも鈴木雅さんがスクワットを理由もなくやらない人はメンタル面で問題がある（雑誌か何かで読んだ）発言だとかで、
スクワットはやはり一番優先するべきなのか？
と葛藤があったので
研究、勉強していきます
- 176 ：無記無記名：2019/07/21(日) 07:20:50.79 ID:piupywl+.net
- スクワット自体が必要ないけども
まあ最高で自分の体重までなら担いでもいいんじゃない？
それ以上は単なる自己満足や競技でしかないしデブほど有利になるだけの種目
腰周りを太くするか身体中の関節や軟骨をぶっ潰してもいい！というアホがやってください
- 177 ：無記無記名：2019/07/21(日) 07:26:08.26 ID:piupywl+.net
- >>148
陸上とかオリンピック選手とかならクォーターがいいよ
- 178 ：無記無記名：2019/07/21(日) 07:32:13.09 ID:nponRJlm.net
- >>176
極端馬鹿
- 179 ：無記無記名：2019/07/21(日) 17:11:57.22 ID:SQX9qW2h.net
- >>鈴木雅さんがスクワットを理由もなくやらない人はメンタル面で問題がある
本来筋トレなんて一部のビルダーや競技者以外は趣味、健康でやってる人たちが殆どなのに
なぜおしつける必要があるのか疑問だな
好きなことをやってればいいだけなのに、こうしなければ～ ～するべきという意見や風潮が強まる
特に日本ではその傾向が強い
さらに最悪なのがこの影響力のある人が、たかがウエイト種目の一つでしかないスクワットやらない人はメンタルに問題があるなど
まるで健常者じゃないなどの人格否定、差別的な発言をしていること
- 180 ：無記無記名：2019/07/21(日) 17:33:39.75 ID:nponRJlm.net
- >>179
いやまあジムにまで来て筋トレやってんだからバランス考えたらスクワットもするのが普通
って感覚なんじゃないの？
無理に重いのやる必要ないんだし
- 181 ：無記無記名：2019/07/21(日) 18:01:35.37 ID:N2z53wrJ.net
- >>179
それボディビルの話だろ
- 182 ：無記無記名：2019/07/21(日) 18:13:08.49 ID:piupywl+.net
- スクワットを必要以上に神格化するのはどうかと思う
単なるエクササイズだよ？みんな小中学生の頃からやった事ある運動だよ？
だから何？としか言えないね。自重はダメなんか？
スクワットは手軽でいいエクササイズだねというだけ
- 183 ：無記無記名：2019/07/21(日) 18:16:32.65 ID:lhj7iWn8.net
- 足を太くするだけならレッグプレスでも
いいだろうけどな
スクワットには色んなメリットがあるんじゃね
知らんけど
- 184 ：無記無記名：2019/07/22(月) 06:34:07.52 ID:Ugs+cEjv.net
- そもそも言い争ってる時点で筋肥大には向いてない性格なんだよ。
何言われったって俺はやらねえでも良いし、何でやらないのでも良い。
精神的にリラックスしてないと体がデカくなりにくい。
- 185 ：無記無記名：2019/07/22(月) 07:16:56.81 ID:OOLVNfzj.net
- チャンプ鈴木雅のその発言は、たしかゴールドジムの出したトレーニングメソッドとか
そんな感じのムック本だと思う
俺も何年か前に買って読んだ
田代やジャガ佐藤も写真付きで出てた
確かにあんまり決めつけたようなこと言って敷居を高くするのはどうかと思う
フィットネス広める立場の人たちなんだから尚更
- 186 ：無記無記名：2019/07/22(月) 07:24:02.94 ID:OOLVNfzj.net
- >>180
鈴木雅が言ったのはそういうニュアンスじゃなくて、キツイからといってスクワット
やらない人はダメって感じだったな
同じ脚の種目てもマシンとかだけじゃ甘いよって感じの
まあうろ覚えだけどね
- 187 ：無記無記名：2019/07/22(月) 07:27:51.21 ID:OOLVNfzj.net
- >>183
たしか同じ本で、田代が「腕を太くしたかったらスクワットしろ」とかいう
ことを言ってたな（この世界ではそう言われてる、という引用だったかも？）
- 188 ：無記無記名：2019/07/22(月) 10:19:43.54 ID:iI6kCalN.net
- >>187
スクワットをすることで軸の安定感か
鍛えられるからある意味ダンベルカール
とかにも有効ってことなのかな
- 189 ：無記無記名：2019/07/22(月) 14:33:48.20 ID:8d7WV/cy.net
- 27才までラグビーやってたけど、足が太いのが嫌で嫌でしょうがなかった。まじでデニムが似合わん。ウエストに合わせるとストレート履いてもスキニーみたいにボディラインが出る。
今は100キロくらいで軽くやってるけど絶対太くするのは嫌だな
- 190 ：無記無記名：2019/07/22(月) 14:39:02.51 ID:sLwUuA0z.net
- 太い方がカッコいいよ
- 191 ：無記無記名：2019/07/22(月) 15:24:04.55 ID:1FdWKo1L.net
- 国内だけでずっとやってきているビルダーの意見よりも北島先生や山岸プロのように
アメリカに何年も在住して現地のトップビルダーと環境を共にして学んできた人たちの意見のほうが合理的で説得力あるな
日本はただでさえガラパゴス化しやすい環境民族性だしな
- 192 ：無記無記名：2019/07/22(月) 18:51:34.85 ID:f/NhaGxj.net
- 「やはり王道種目です。ただ、ケガのリスクは大きい。ですから、長年トレーニングをやり込んだ方で、
ケガのリスクを防ぎたいという場合には、メニューの後ろのほうにもってきたり、違う種目で代用したりしてもいいと思います。
ただ、なかにはトレーニング歴がさほど長くない方で、特に理由もなく、はなからスクワットを省く方もいます。
そういう方は、キツい種目は全般的にやらない傾向にあるのですが、それではトレーニングをやる上で精神面が
弱点になるでしょうね。」
- 193 ：無記無記名：2019/07/22(月) 20:12:33.35 ID:OOLVNfzj.net
- >>192
それだわ
- 194 ：無記無記名：2019/07/22(月) 20:25:57.40 ID:CF8+GbEI.net
- >>192
北島くらい外国コンプ丸出しの典型的日本人も珍しいだろｗ
一方的な思い込みを垂れてるだけで北島の話聞くなら英語のyoutube見た方が絶対良い
- 195 ：無記無記名：2019/07/23(火) 02:34:55.92 ID:o4xt6gG0.net
- コンプがあるないにしろ実際にカリフォルニアのボディビル大会で優勝してるからなあ
アメリカの州のチャンピオン＞日本のトップビルダーだし
実績に加えて、実際に10年以上アメリカに在住して現地の環境にいた人間と
日本国内のみもしくは1年そこそこ程度の留学経験しかしたことのないビルダーとでは知識も経験もあまりにも違いすぎる
北島先生の言ってることは合理的だし
- 196 ：無記無記名：2019/07/23(火) 07:12:07.38 ID:469CqQhN.net
- あんな猿頭のどこが合理的なんだよｗ
おまえが比較してるのは日本人
参考にすべきは英語のyoutubeな
あと>>194のアンカーは>>191だった申し訳ない
- 197 ：無記無記名：2019/07/24(水) 21:47:25.33 ID:5wOau5cQ.net
- 北島先生の現役時代って明らかに脚弱点じゃん
- 198 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:50:29.60 ID:GwkvoaxE.net
- 日本人のビルダーって脚の割に上半身の広がりや厚さが無いよね
アメリカのビルダー見ると脚もちゃんとついてるんだけど、それ以上に上半身が凄い
日本人はなぜか下半身信仰に走る人多い気がするがなぜだろうかね
- 199 ：無記無記名：2019/07/24(水) 23:08:49.95 ID:0CjDyrmn.net
- そうかな？squatは欧米のが神格化されてるよ
脚が太いって、、外人のが全然すごいじゃん
- 200 ：無記無記名：2019/07/24(水) 23:14:39.15 ID:GwkvoaxE.net
- 比率的な問題で。
- 201 ：無記無記名：2019/07/24(水) 23:34:13.30 ID:28LEzjZU.net
- 他の部位や種目ではフルレンジでやるのに何でスクワットだけパラレルみたいなハンパな可動域でやんの？
パワーリフティングの選手じゃないならローバーで高重量スクワットする意味ないと思う。
- 202 ：無記無記名：2019/07/25(木) 00:42:01.55 ID:dQA43nZw.net
- 俺もやるならハイバーでキッチリしゃがみ
最高でも140キロ まあ60～80メインで限界のレップまでやるのがええと思う
腰と首と背骨全体と足首と膝と身長を守りたいからね
キツイのは中重量の限界レップが1番ヤバいから、とにかくキツイ
しかし1番伸びる、担ぐのはMAXの半分とか40%でいい
- 203 ：無記無記名：2019/07/25(木) 00:42:20.85 ID:hKPmymmB.net
- 足がデカいビルダーはハイバーフルボトムを
やりこんでるイメージだわ
- 204 ：無記無記名：2019/07/25(木) 02:36:03.91 ID:S41gtUWB.net
- ジムに100キロにも満たない重量でフルボトムスクワットしてる人いるけどかなりいい脚してる
- 205 ：無記無記名：2019/07/25(木) 03:48:14.60 ID:gm78W6TN.net
- ハイバーでボトムまでしゃがむならウエリフシューズ必須だぞ
膝と腰ぶっ壊れる
- 206 ：無記無記名：2019/07/25(木) 07:25:28.11 ID:dQA43nZw.net
- かかとに2.5キロプレート置いて踏むよ
- 207 ：無記無記名：2019/07/25(木) 08:05:08.85 ID:gm78W6TN.net
- プレート踏むのは止めとけ
- 208 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:02:32.44 ID:qJbCBMh5.net
- 膝腰のダメージに関してはフルとパラレルどっちが大きいかハッキリ分かって無いんでしょ？
- 209 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:31:11.16 ID:gm78W6TN.net
- 明らかにパラレルのが膝腰に良い
つっても数cmの差しかないが、
その数cmが大きい
- 210 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:38:54.52 ID:h7pUZq6t.net
- 深くしゃがみたくないやつはそれでいいじゃん
色々理由つけときゃさ
- 211 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:45:10.11 ID:gm78W6TN.net
- 深くしゃがみたくないのでは無い
そんなことも分からんのかと
- 212 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:51:00.15 ID:gm78W6TN.net
- 単純な話でな
ウエリフシューズ履いてATGやってる連中が靴脱いで裸足で、シューズ履いてた時と同じ背中の角度でスクワットするとする
するとどうなるか分かるか？
後ろにコテんと倒れることになる
後ろに倒れないためには背中の角度変えて前傾しなきゃならない
するとどうなるか分かるか？
日座が前に出る&バットウィンクになる
- 213 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:52:26.21 ID:h7pUZq6t.net
- 何言ってんの？
お前のことなんてわかるわけないし
わかりたくないもないわ
それはジムにいる周りの人も同じだよ
お前の思惑なんか知るわけがない
ただお前のスクワットを見て
｢浅w見栄はるなよw｣って思うだけ
- 214 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:56:01.32 ID:gm78W6TN.net
- これが軽い重量ならコントロール効くからそんなにダメージない
ところがそいつにとって高重量になってくると少しバランス崩しただけで膝、腰に大ダメージくらうことになる
だからウエリフシューズ履かないならATG はNG なんだよ
ダメージ蓄積して膝と腰がﾊﾟｷｭｰﾝと壊れる
- 215 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:56:45.31 ID:gm78W6TN.net
- >>213
馬鹿には難しかったか？
- 216 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:00:58.48 ID:h7pUZq6t.net
- 長々と言い訳ご苦労さん
俺はそもそもシューズの話なんてしてないよ
お前はどんな高級なリフティングシューズが
あってもパラレルしかしないだろうからな
- 217 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:01:21.72 ID:gm78W6TN.net
- パワリフ選手以外はハイバーでフルは必要ないし(ローバーなら話は別)、
ウエリフ選手じゃないならATG も必要ない
必要ないと言うかやるべきではない
どうしてもハイバーでフル、ATG やりたいならウエリフシューズ買うしかない
しかしウエリフやクロスフィットの選手でもないのに専用シューズはやり過ぎで逆にちょっとかっこ悪いw
- 218 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:04:07.27 ID:gm78W6TN.net
- >>216
俺は2年くらい前までATG派だったわけだ
パラレルに変えてから膝、腰のトラブルはほとんど無くなった
まあ特殊な条件下でパラレル変更後に腰傷めたが
- 219 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:05:10.47 ID:gm78W6TN.net
- >>216
お前ほんと内容0だよな
- 220 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:07:26.11 ID:dQA43nZw.net
- パラレル最高ー！俺は両方やるよ
高重量はパラレルでええやろ
瞬発力つけるのにええからね
俺はもうやらんけどね
- 221 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:31:10.76 ID:hKPmymmB.net
- >>219
言い訳を内容があると勘違いしててワロタ
- 222 ：無記無記名：2019/07/25(木) 11:26:09.00 ID:yreRLBM9.net
- ずっとフルだったけどatgに変えたら膝楽になった
- 223 ：無記無記名：2019/07/25(木) 11:54:48.84 ID:N92/3YYy.net
- 本人のしゃがみが浅いのは勝手だがあれこれ理由つけて他人にも浅いスクワットを奨める性根が駄目すぎる
- 224 ：無記無記名：2019/07/25(木) 12:02:39.62 ID:FXvL6a2l.net
- パワリフや重量挙げなどの目的がないならフルやATGは必要ない
また、補強目的ならパラレル以下の可動域で十分
さらにいうと脚のバルクや見た目のためだけなら、そもそもスクワットにこだわる必要がないし、
ある程度の設備のジムに通ってて他に選択肢があるならやらない方が関節の健康にもいい
（ハックスクワット、レッグプレス、エクステンション、カール、その他）
- 225 ：無記無記名：2019/07/25(木) 12:42:54.31 ID:w/R7HYRX.net
- >>204
自己紹介乙じゃなければ、たぶん膝か腰が悪くて重い重量が扱えないのだろう。
- 226 ：無記無記名：2019/07/25(木) 12:47:45.12 ID:EioC44r9.net
- 実際はハーフでやるぶん重量が重くなって、尚更腰と膝に普段かけてるのが大半でしょ
フルの8repの重量なんてハーフなら20repくらいできるけど、そんなの毎回やりたくないし
- 227 ：無記無記名：2019/07/25(木) 12:52:17.89 ID:hKPmymmB.net
- >>226
実際不相応な重量担いでパーシャルでもフォーム
無茶苦茶なやつだらけだからな
それならきちんと扱える重量をフルボトムで
15レップしたほうが安全だし筋肥大もする
- 228 ：無記無記名：2019/07/25(木) 14:45:35.26 ID:gm78W6TN.net
- 頭悪いから俺が説明してやってるのに理解できないのな
- 229 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:15:34.53 ID:hKPmymmB.net
- >>228
言い訳のための理論武装ができて満足か
- 230 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:38:41.09 ID:resjKU0q.net
- ドヤ顔で高重量セットしてハーフでヘコヘコやって周り見てドヤ顔してるヤツは笑えるからもっとやれ
チキンレッグでさらに面白さが増す
- 231 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:11:26.51 ID:+9F+9nhy.net
- よく筋トレしてると何目指してるの？と聞かれるというけど、
アスリート以外でビッグ3を懸命にやってる人こそ、何名指してるの？だと思う。
- 232 ：無記無記名：2019/07/25(木) 17:11:21.22 ID:YN+Ff1xx.net
- マックスの半分くらいで高レップって何回くらいやんの？
60発くらい？
- 233 ：無記無記名：2019/07/25(木) 17:13:03.99 ID:gm78W6TN.net
- >>231
お前が聞いてんじゃんw
- 234 ：無記無記名：2019/07/25(木) 18:37:56.90 ID:bV2s4g9Z.net
- 股関節が堅いとか腰痛めてるならフルスクワットは無理
フルボトム出来ない奴はカーフも鍛えないと伸びないよ
人間の体はバランスを取ろうとする 太ももだけ強くなれない
- 235 ：無記無記名：2019/07/25(木) 18:40:40.62 ID:cz45aog3.net
- なぜチキンレッグって呼ぶんだろう
チキンの太ももはむっちゃ太くてケンタッキーで売られるぐらいなのに・・
- 236 ：無記無記名：2019/07/25(木) 18:44:28.94 ID:amaD4Qr+.net
- は？
- 237 ：無記無記名：2019/07/25(木) 19:53:09.07 ID:70vxSvE7.net
- 40代以降と思われる人でスクワットやデッドを高重量でやってる人見るとその時点で同情する。
そんだけの精神力と体力を他に使う道がねーのかよ…と。はよマシンに切り替えんと時間も体も無駄遣いするぜ、と。
その年齢でまだ現役でこれらの種目ガンガンやるといったらボデビかパワリフだろうけどさ。どっちも糖尿痛風その他の内臓疾患抱えるリスクも上がるしな。
- 238 ：無記無記名：2019/07/25(木) 19:57:27.52 ID:70vxSvE7.net
- 実際YouTubeとか見てても国内海外問わず40歳以降でスクワットをメインに足鍛えてるやつなんて滅多にいないだろ。国内だと木澤、加藤ちゃんくらいか？
海外のビルダーやトレーニーの動画でも見かけることは稀だよな。
俺の結論。
40超えたらスクワットとデッドはやらんでええ。
レッグプレスとバックエクステンションにしとき。
- 239 ：無記無記名：2019/07/25(木) 20:10:52.77 ID:vI8q3aS/.net
- そもそもハーフ、フルで鍛えられる部位違うしパワーポジションも違うから
フルはハーフの上位互換ではないからな
目的によってはハーフやらないといけない場合も多々ある
ハーフでやってるのを見栄だとかダサイとか思いこむことそのものが偏見であり知識見識が低いことを露呈しているよ
- 240 ：無記無記名：2019/07/25(木) 20:30:59.30 ID:k7P8iRui.net
- スクワットだけ可動域は別とほざいてる雑魚わろける
- 241 ：無記無記名：2019/07/25(木) 20:37:34.52 ID:nMksAv7L.net
- じゃ、敢えて言おう。スクワットは雑魚でいいと
自分の身体は自分で守る。煽ってるやつが守ってくれないのは言うまでも無い
- 242 ：無記無記名：2019/07/25(木) 20:59:31.77 ID:pLGXM2UG.net
- チキンレッグの言い訳は面白いな
足腰弱けりゃ喧嘩も勝てんわ 守れるもんも守れんぞ
- 243 ：無記無記名：2019/07/25(木) 21:07:27.78 ID:yreRLBM9.net
- >>239
ハーフやらないといけないってどんな場合？マークリプトーはパラレル以下でないとスクワットは意味ないって言ってたけど
ハーフじゃスクワットのスティッキングポイントに達しないよねなんのトレーニングなの？
- 244 ：無記無記名：2019/07/25(木) 21:38:03.92 ID:ApZgKXiL.net
- >>243
四頭筋
膝関節の伸展がバランス的に弱い場合取り入れた方がいい
- 245 ：無記無記名：2019/07/25(木) 22:11:11.42 ID:yreRLBM9.net
- 四頭が弱いからって事ならフロントで良さそうだけど
- 246 ：無記無記名：2019/07/25(木) 22:46:59.03 ID:ApZgKXiL.net
- >>245
フロントだと重さが入れられない
ローバーパラレルより深くをやりこんでいる選手に
ハーフスクワットを総重量でやらせるとスプリントが向上したって実験データもある
- 247 ：無記無記名：2019/07/25(木) 23:12:27.59 ID:uAoNy1Dr.net
- んーよくわかんないけど1番負荷のかかるところを避けてやる必要あるのかなと思って重い重量で中途半端に四頭に効かすのと重量落としてしっかり四頭に効かすのじゃ効果変わるってことかねその実験のハーフをフロントに変えてたらどうなったんだろね
- 248 ：無記無記名：2019/07/25(木) 23:16:32.70 ID:P2tk6Jjl.net
- フロントスクワットまでハーフレンジでやるカマ野郎いるよなw
フルから逃げる奴はやらない理由をいつも必死に探してるw
- 249 ：無記無記名：2019/07/25(木) 23:54:56.04 ID:hKPmymmB.net
- >>246
逆の実験はないのか？
ハーフやってたやつがフルを取り入れたら
どうなったのかっていう
それがないと刺激が変わって
トレのマンネリが解消されただけとも
言えるんだけど
- 250 ：無記無記名：2019/07/26(金) 01:47:05.91 ID:VfGPAgut.net
- スクワットはなんというかな
良いエクササイズだけど無理して高重量とかはやりたい人だけやればええ
陸上選手やオリンピック級狙うアスリートで
高重量パーシャルスクワットやクォータースクワットとかで
半身不随とか再起不能なってたりとか怪我で終わったとか実はそこそこある
俺は180の100～95の50代だが丁寧に40～70キロくらいを余裕を持ってやるのが好きだ
ゆっくりと味わう感じでやる
脚トレの最初よりも最近はよく最後にやるようになったね
無駄な訳の分からない場所の怪我とかもしたくないものね
- 251 ：無記無記名：2019/07/26(金) 01:59:06.32 ID:Zo9Cl8gZ.net
- >>250
あなたに全面的に同意です
普通のトレーニーでもスクワットで故障して日常生活にずっと支障きたしてる人を何人か知ってる
別にトレーニングのフォームややり方が雑な人たちじゃないのだけどね
気をつけてても高重量で追い込んでると運次第で悪い結果になることもあるってのは
もっと知っておいた方がいいと思う
車の運転で速度制限があるのと似てるかも
- 252 ：244：2019/07/26(金) 02:09:44.84 ID:M2aOcaB3.net
- >>249
まともなトレーニング指導者だとハーフをフル(パラレル)より優先させるケースは０
つまりハーフをやりこんだ人にフルをやらせる実験なんてまともなトレーニング指導者なら読まないし評価しない
つまりあったとしても世に埋もれて周りに気づかれない
- 253 ：244：2019/07/26(金) 02:15:02.89 ID:M2aOcaB3.net
- 読み返したけど
>>244
は総重量じゃなくて高重量の間違い
- 254 ：無記無記名：2019/07/26(金) 04:02:27.85 ID:s+u5jLQB.net
- >>250
50でも100キロぐらいはやれよデブなんだから
- 255 ：無記無記名：2019/07/26(金) 05:23:30.35 ID:TG9CYacC.net
- >>251
際限なく重量追いすぎるといずれ怪我するのは必然だわな
だからなるべくダメージを蓄積しないように調整しながら出来る範囲で重量を追う
個人的には重量を追うのが筋トレの１番の楽しみ
目標達成すると快感がある
- 256 ：無記無記名：2019/07/26(金) 07:23:35.52 ID:aQdzSGMg.net
- >>252
じゃあ結局なんの根拠にもならないってことだね
- 257 ：無記無記名：2019/07/26(金) 08:51:59.75 ID:VFkC13pm.net
- >>256
いくらなんでも頭悪すぎだなw
- 258 ：無記無記名：2019/07/26(金) 08:55:01.19 ID:fX1Ijt+v.net
- >>257
頭悪いのはお前だろ
お前の言ってることはなんの根拠にも
なってないのがわからないの？
- 259 ：無記無記名：2019/07/26(金) 08:58:19.76 ID:fX1Ijt+v.net
- 俺｢比較になる実験は？
それがないとなんの証明にもならないよ｣
アホ｢そんなの誰もしたことないから
わからない！頭悪い！｣
俺｢？？？？？｣
- 260 ：無記無記名：2019/07/26(金) 10:15:30.96 ID:VFkC13pm.net
- >>258
しっかりと根拠になってるよ
やっぱりバカだったなw
- 261 ：無記無記名：2019/07/26(金) 10:43:42.52 ID:fX1Ijt+v.net
- >>260
都合のいい例だけ持ち上げてエビデンスとか
ぬかすお前のようなアホがいるんだよなあ
フルから逃げる理由を探し続けるのが
そんなに楽しいか？
- 262 ：無記無記名：2019/07/26(金) 11:23:31.62 ID:M2aOcaB3.net
- >>261
お前…
- 263 ：無記無記名：2019/07/26(金) 11:45:50.00 ID:8EZFzDBp.net
- まともな指導者はハーフ勧めないよその指導者は怪我のこと考えてるだけでしょ初心者向けとか日本限定の話
- 264 ：無記無記名：2019/07/26(金) 11:48:57.70 ID:8EZFzDBp.net
- 怪我させない事を最も重要視することがまともな指導者の条件ってならそれでいいのかもしれないけどハーフやらせるならそもそもスクワットじゃなくていいだろって話だしな
- 265 ：無記無記名：2019/07/26(金) 12:45:45.33 ID:1xmfCMnJ.net
- >>246
対照実験はローバーだから股関節伸展筋メインに鍛えてたってことだね
ハーフはハイバーだから新たに膝伸展筋が鍛えられた
フルとハーフの違いと見せかけて実はローバーとハイバーの違いだったわけだ
フロントは重さが入れられないって言うけど、質量が重いことの効果って何なのか説明してくれるかな
膝関節と重心の水平距離が増えれば(しゃがみが深くなれば)、質量が小さくなっても関節モーメントが増えることは当然理解してるよね？
- 266 ：無記無記名：2019/07/26(金) 12:49:24.49 ID:O+NQVR2n.net
- 全種目フルはやめとけ
胸トレ中初めて怪我したわ
肩の激痛が2週間たっても治らない
絶望
- 267 ：無記無記名：2019/07/26(金) 12:53:07.18 ID:i5kZG/ic.net
- 2週間痛みが治まらない程度で絶望って、今までどんだけ運動しない人生送ってきたんだよ
- 268 ：無記無記名：2019/07/26(金) 15:40:23.50 ID:PqiOxRYL.net
- >>225
たまにトレの話するけど本人曰く何故か重量が持てないらしい
- 269 ：無記無記名：2019/07/26(金) 15:49:26.81 ID:M2aOcaB3.net
- >>265
対照じゃねぇよ
ちゃんとローバーで下半身全体(特にアスリートに必要な臀部)を鍛えている選手が
補助種目でハーフを入れるとスプリントが向上したってデータ
ハーフかフル(パラレル)じゃなくてフルをメインでやっている人のなかにはハーフを補助で入れるといい人もいるって実験
- 270 ：無記無記名：2019/07/26(金) 15:54:59.63 ID:M2aOcaB3.net
- 俺の説明が悪いのかもしれんがフル信者頭悪すぎだろ
- 271 ：無記無記名：2019/07/26(金) 16:41:19.85 ID:UI9rOApc.net
- アスリートじゃなけりゃ余計フルのが良いってこね
一点豪華主義のアスリートには有効でも、一般人にはあんま意味ないな
アスリート気取りの一般人ならどうぞってことね
- 272 ：無記無記名：2019/07/26(金) 16:54:21.82 ID:oWPrgcSc.net
- いやなんつうか実験前と実験後じゃそりゃ筋力増してるからパフォーマンスあがるのは当然なわけじゃん
んでなんでハーフを補助にしたのかをロジカルに説明しないとね～ハーフの補助が最も効率的？な理由とか書いてないの？ 四頭をメインに鍛えたいって事なら他にもあるじゃんって話だよ
- 273 ：無記無記名：2019/07/26(金) 17:28:58.18 ID:uLLQ8Vjy.net
- >>250
体重100kgあったら、
何も持たずに片足スクワットするだけで100kgかついでるのと同じじゃないのｗ
- 274 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:23:36.32 ID:TG9CYacC.net
- でもハーフは認めたくないって気持ちも分かるのよ
ハッタリみたいな奴はハーフなのにフルだって言い張るからな
- 275 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:25:45.43 ID:VG5/bjVf.net
- そうだなハーフの有効性を提唱したいなら例えば被験者を4つのグループに分けてそれぞれ補助でハーフ フロントフル ハックフル エクステンションをやらせた結果ハーフをやらせたグループが最もスプリントが向上したとかでないと意味無くねーか
ハーフやらせただけならハーフで四頭が鍛えられるかの実験じゃんこんなガバガバな実験真に受けてハーフ取り入れるやつ思考停止してんじゃねーの
- 276 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:25:51.87 ID:TG9CYacC.net
- >>272
単純に高重量を扱えるからだろ
高重量は持つだけでもしんどい、
つまり体に刺激が入るわけだが、
その上さらにハーフまで下げたらそりゃ脚にも体幹にも影響ある
- 277 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:29:30.96 ID:TG9CYacC.net
- 要するにハーフやクォーターなのに重量申告する時にあたかもフルみたいに申告する
これが詐欺なだけで別にハーフだろうがクォーターだろうが自由にやれば良いんだよ
- 278 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:30:11.91 ID:VG5/bjVf.net
- 女子供老人リハビリにはいいと思うけどなハーフ
- 279 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:30:54.11 ID:TG9CYacC.net
- 俺自身はなるべくレンジにこだわって上げてるけど、
分かる奴だけ分かれば良いのよってスタンス
- 280 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:31:35.90 ID:TG9CYacC.net
- >>278
まあ、馬鹿は死んどけ
- 281 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:34:09.95 ID:VG5/bjVf.net
- >>280
論で返せないから暴言かよどっちが馬鹿なんだろな
- 282 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:47:59.51 ID:TG9CYacC.net
- >>281
論？
お前みたいな馬鹿と論じあうはずないだろ馬鹿
馬鹿と一言はっすればそれで済む
難しいか？
- 283 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:59:29.84 ID:VG5/bjVf.net
- >>282
そうやってリアルでも自分に都合の悪い事から逃げてるんだろ？
こんなとこで暴言の応酬しても不毛だからじゃあな
論で返せないなら相手しねーわ
- 284 ：無記無記名：2019/07/26(金) 19:31:30.07 ID:qe+TCEoh.net
- フル信者キモすぎだろ
トレーニングなんて目的によって違うのに
基本はフルからパラレルまでだけど
- 285 ：無記無記名：2019/07/26(金) 19:55:50.38 ID:RDvTGMCT.net
- まあ好きにやればいいんだよ
ハーフの良さが分からないうちはヒヨッコだけど
- 286 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:02:52.18 ID:VfGPAgut.net
- フルでもクォーターでも問題ない
ただ重すぎるのだけは辞めておけと思う
- 287 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:27:24.72 ID:UHCrEkYf.net
- というかなぜリフターでもないのにスクワットをフルでやる必要があるのか理解不能
フルスクワットするくらいなら、デッド、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、エクステンション、カールなど
バランス良くやった方が効率よいだろ
- 288 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:32:48.56 ID:hUBLajNy.net
- チキンレッグがスクワットを始めると
ほとんどが無理な高重量でクオータスクワットをやるのよ
だからクオータはダサイイメージが付いている
実際の効果は知らない
- 289 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:45:55.12 ID:PbU1yUvv.net
- >>287
種目が増えすぎて全然効率的じゃないじゃん
- 290 ：無記無記名：2019/07/26(金) 21:10:49.14 ID:chttxV/F.net
- >>289
それなw
- 291 ：無記無記名：2019/07/26(金) 21:32:28.91 ID:z8eeqtU4.net
- スピード競技の選手はハーフくらいでいいかもな
重量より瞬発力やからな
だけど男なら100は上げときたいわ
- 292 ：無記無記名：2019/07/26(金) 22:12:09.09 ID:M2aOcaB3.net
- フル信者は頭がへんだけど
ハーフ信者は論外って感じかな
- 293 ：無記無記名：2019/07/26(金) 22:42:08.44 ID:UHCrEkYf.net
- >>289
別に1回で全部やる必要ないし
ナチュラルだと週2回はやる必要があるから、
週1回はスクワット、レッグプレス、カール、尻重視したいならヒップスラスト入れる
もう1回はデッドリフト、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワット
こんな感じでまわせばいいだけ
- 294 ：無記無記名：2019/07/26(金) 22:59:50.79 ID:yOxHZDcA.net
- >>272
そうなんだよね
三流大学でも実験デザインの基本ABA法を教えるはずだと思うけど、頭悪いが口癖の人が引っ張ってきた実験はそれさえ満たしてない
体育系の研究なんてこんなんでも通しちゃうレベルなのかね
- 295 ：無記無記名：2019/07/26(金) 23:02:28.05 ID:yOxHZDcA.net
- >>291
スピードスケートの選手はフルでやってるよ
股関節の屈曲角度が限界まで深いからね
- 296 ：無記無記名：2019/07/27(土) 00:50:59.82 ID:otyv3ZR1.net
- >>294
お前自分で論文検索してないだろ
- 297 ：無記無記名：2019/07/27(土) 05:43:22.02 ID:VH5fQ39B.net
- フル信者ではないけどフルでやる方が腰がキツくないからする
あとストレッチもかかるから筋肥大的気はフルの方がいいのかなと思う
重いの無理に担ぐと脊椎潰れて腰に悪そうだし
パラレルとかハーフの方があってるっていうならそうすればいいけどパラレルはまだしもハーフでやってる人はあんまり脚がでかくない人が多いイメージ
クオーターは論外、わけわからん
- 298 ：無記無記名：2019/07/27(土) 07:50:28.53 ID:9FM9glBu.net
- >>297
パラレルとフルなんてほとんど変わらんぞ？
大腿骨が床と平行くらいだからな
じゃあなぜフルにしないのか？
その数cm下げる行為が膝や腰に悪いからだよ
あ、俺ハイバーしかやらないからローバーは知らんけどな
あとシューズ(俺はベアフット)の違いや体型の違いもあるけどな
- 299 ：無記無記名：2019/07/27(土) 09:22:54.74 ID:Ud6Ue5NS.net
- >>298
あとハムに柔軟性がないとフルは代償動作が出てくるから危険
まずルーマニアンデッド等でハムの柔軟性を確保してから
- 300 ：無記無記名：2019/07/27(土) 12:05:46.56 ID:qEfq8waE.net
- 俺はフルでしたいのにATGになっちゃうんだけど、なんかコツない？
- 301 ：無記無記名：2019/07/27(土) 13:05:01.67 ID:kigGMWtp.net
- >>298
やたら偉そうだけど、要はクソフォームでパラレル以下はバットウインクするからできないってだけだろ
- 302 ：無記無記名：2019/07/27(土) 13:08:18.04 ID:Dm7Xbupj.net
- >>300
ネガティブを意識すると途中で止まれると思う
- 303 ：無記無記名：2019/07/27(土) 16:25:48.91 ID:9FM9glBu.net
- >>301
フォームは完璧って前提なんだが？
- 304 ：無記無記名：2019/07/27(土) 16:52:48.67 ID:VH5fQ39B.net
- 俺はパラレルでする方が腰がつまる感覚があるな
- 305 ：無記無記名：2019/07/27(土) 17:11:13.99 ID:fu0zYtF7.net
- 俺もパラレルだと腰で受け止めてる感じがして嫌
ハムがあんまり使われないからなのかな
- 306 ：無記無記名：2019/07/27(土) 18:58:14.67 ID:9FM9glBu.net
- ハイバーローバーどっちの話？
- 307 ：無記無記名：2019/07/27(土) 21:06:47.68 ID:enihBbM7.net
- ハイバーなら腰に負担かからないよフルボトムでもハイバーで腰の負担って言ってるのは重量扱えてないだけ
- 308 ：無記無記名：2019/07/27(土) 21:35:28.77 ID:ocahrJjJ.net
- 最低限ハイバーフルやっときゃ下半身はOKだと思ってるからフルでやってる。
補助でブルガリもやってるけど、これ以上種目増やしたくないし時間かけたくない。
そらキッチリやろうとすればクォーターで四頭筋、カールでハムとか色々細かくやる必要あるんだろうけど、面倒でやってられん。
- 309 ：無記無記名：2019/07/27(土) 23:01:39.30 ID:BEJ4Eueo.net
- ハイバーで腰に来る奴は上体がわずかに前に倒れてるわ
バーベルが垂直に上下してない デッドリフトの要領になってしまってる
上体は重りを正確に支えるだけで、足腰で挙げる様に意識すれば治る
- 310 ：無記無記名：2019/07/28(日) 00:13:21.95 ID:DDJddcT3.net
- ハイバーなら腰に負担かからないよフルボトムでもハイバーで腰の負担って言ってるのは重量扱えてないだけ
- 311 ：無記無記名：2019/07/28(日) 06:37:03.14 ID:h0jXjU/S.net
- >>307
掛からないわけないだろ馬鹿w
ウエリフシューズ履くならかなり軽減されるが
- 312 ：無記無記名：2019/07/28(日) 06:38:59.75 ID:h0jXjU/S.net
- >>308
クォーターで4頭筋ってなんだよ？w
フロントスクワットならまだしもw
- 313 ：無記無記名：2019/07/28(日) 06:43:28.02 ID:h0jXjU/S.net
- >>309
馬鹿
ハイバーでボトムまでしゃがんでバットウィンクを完璧に避けようと思えば２つ条件がある
(ウエリフシューズ履いてる場合は別)
まずバットウィンクにならない代わりにそのぶん膝が前にでる
次に、完璧にコントロール出来る重量でしかやれない
この２つはクリアできないからいずれは膝と腰を壊す
- 314 ：無記無記名：2019/07/28(日) 07:57:20.25 ID:aQJqFHps.net
- >>311-313
馬鹿
エアプ死ね
- 315 ：無記無記名：2019/07/28(日) 08:46:42.99 ID:QY8f8wNr.net
- やらない理由を探すプロっているよね
- 316 ：無記無記名：2019/07/28(日) 10:26:23.34 ID:DDJddcT3.net
- 極端な話してるわけじゃないよ全く腰に負担かからないって事はないハイバーでも少なからず上体は前傾するし僧帽がデカい人はしないかもしんないけどな
いずれにせよ腰に負担がっていちいち気にする程ではない膝に負担ってのも言われてるが元々膝が弱いとかでなければ気にする程負担かからない重心が前にズレてるなりフォームが変なだけハイバーフルボ高重量で怪我知らずのやつなんていくらでもいるからな
腰が膝がって言うのは自分がスクワット下手なだけだよ
- 317 ：無記無記名：2019/07/28(日) 11:18:36.55 ID:h0jXjU/S.net
- >>315
↑
御前は2chのプロだよな！
- 318 ：無記無記名：2019/07/29(月) 15:15:09.44 ID:2v9D9w6A.net
- >>313
いまだにバットウィンク完璧に避けるとか言ってんのか・・・
それもう迷信の領域だぞ
アルマジロ状態でスクワットする問題外は端から論外だけど
まぁアンチフルボには無くなっては困る理由だろうけどさ
- 319 ：無記無記名：2019/07/29(月) 15:43:01.61 ID:7mIOMtGn.net
- >>318
パラレルだと大抵の人間がバットウィンク回避できる
つうか逆
フル～フルボでウエリフシューズ履かないなら腰か膝どちらかがいずれぶっ壊れる
- 320 ：無記無記名：2019/07/29(月) 15:47:44.75 ID:7mIOMtGn.net
- ところでお前まさか勘違いしてないよな？
目暗じゃなきゃ常にウエリフシューズなしでと俺が断ってるのは見えるはずだ
それを見えているとした上でだ、
当然ローバーの話じゃなくハイバー前提だよな？
じゃあなぜウエリフ選手はウエリフシューズ吐いてるか説明してみろ
- 321 ：無記無記名：2019/07/29(月) 15:59:32.98 ID:2v9D9w6A.net
- >>320
まるでバットウィンクを避けるためにウェイトリフティングシューズ履いてるかのような言い方だなｗ
ウェイトリフティングシューズの踵高によるバットウィンク減少は副次的な物に過ぎない
バットウィンク以外のメリットの方があるかに高いから履いているに過ぎない
ウェイトリフティングシューズを履かずにフルボトムスクワットをし、
正しいフォームで軽微なバットウィンク動作が介入したところで膝も腰もぶっこわさねー
そもそもそれすらまともにできない状態で、ハーフやらパラレルやらしたところでどっちみち関節ぶっ壊すよｗ
- 322 ：無記無記名：2019/07/29(月) 16:06:13.26 ID:U28g+Wva.net
- ローバーならフルでやっても腰、膝は壊れないのか？
- 323 ：無記無記名：2019/07/29(月) 16:14:34.58 ID:2v9D9w6A.net
- 大体腰やら膝やらぶっ壊す人はフリーのフロントスクワット全然やってない、出来ない奴かつアホみたいに見栄高重量馬鹿ばっか
ギヤがどうのこうの言う前に、フロントスクワットまともにやれっつーの
ベルト無しで出来るギリギリの重量も体感で解るし、フルコントロールできる重量もわかる
フロントスクワットがっつりやりこんでりゃベルト無しで腹圧ガチガチに固める感覚も掴んでるし、実際にそれ出来てる
さらにその上のフェイルセーフでベルとなりギヤ使う
腰壊すからベルト使うとか、シューズ使うとか、その前にギヤに頼らない基本を身に付けろっつーの
- 324 ：無記無記名：2019/07/29(月) 17:27:30.68 ID:7mIOMtGn.net
- >>321
俺自身が長らくベアフットでハイバーATG やってた経験上で全て語ってるんだが？
重量が増すに連れてウエリフシューズ無しでは、
少しバランス崩しただけで膝、腰にダメージ食らう
しかしウエリフやクロスフィットの選手じゃあるまいしいちいちやざわざ値がはるウエリフ、クロスフィットシューズ買ってまではやり過ぎだから買わない
逆にそれ恥ずかしいって感覚
で、ATG止めてフル止めて(当然長らくためした結果の判断)パラレル
パラレルはフルと深さ的に大差ないけど膝守りながらバットウィンク回避で腰も守るギリギリちょいのしゃがみ
俺の体型、俺の経験者でベストな深さ
ハーフに近付くに連れ浅すぎるからやはりパラレルが最適
これが長年試行錯誤した結論なんだが？
- 325 ：無記無記名：2019/07/29(月) 17:31:06.41 ID:7mIOMtGn.net
- 俺はそうやって長年自分の体で試した経験上の話しかしてないからな
もちろんナチュラル
しゃがむ深さと腰のダメージに関しては様々な実験してるわけですわ
- 326 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:00:20.42 ID:2v9D9w6A.net
- >>324
ちょっとでもバランス崩した瞬間駄目になるほどギリギリ重量でドやりたい
でもリフティングシューズ履いてまでってのは気合入りすぎて重量とカッコのバランス保てない
腰いわすの恐怖だし、膝もあれだし、何よりやっぱ高重量見せつけドやってナンボでしょ
もちろんナチュラル
私の体はカチンコチン
あーあれーキドっちかな？
悲しい虚栄心の塊
自己愛性人格障害でも患ってんのかな？
こりゃ女にも男にもモテませんわｗｗｗ
- 327 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:02:25.47 ID:7mIOMtGn.net
- >>326
うん
お前が超雑魚エアプなのは分かった
- 328 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:09:43.33 ID:2v9D9w6A.net
- 見栄だカッコだ言ってる時点でダメダメなのにさぁ
さらに結論が ATG止めてフル止めて(当然長らくためした結果の判断)パラレル
パラレル どやぁ～って
もうさキッドっちとバイブレーションジジイと全く同じ世界の君と、このスレのまともな奴らと話がかみ合うわけねーよｗｗｗ
- 329 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:22:05.70 ID:oQe9tO/l.net
- クォーターでやってるアホってなんなの？あれ意味ないだろ
- 330 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:30:35.75 ID:e+Am4aTY.net
- >>329
黒沢浩樹
- 331 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:31:02.91 ID:PWYjqBMM.net
- ハイバーで腰にダメージがってエアプかまともにスクワット出来ない初心者だろ
- 332 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:40:44.87 ID:7mIOMtGn.net
- 馬鹿しかいない模様
- 333 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:43:27.01 ID:h5vKQFjv.net
- >>332
お前は膝と腰壊した馬鹿w
- 334 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:56:49.61 ID:tzo4ORIe.net
- 自白してんじゃん腰と膝守るためにパラレルにしたってつまりまともなフォームが身につかなかったんだろこいつは
- 335 ：無記無記名：2019/07/29(月) 19:02:11.56 ID:7mIOMtGn.net
- >>333
真剣に筋トレやって膝と腰無傷なの世界中でただの一人として存在しねえんだよおw
- 336 ：無記無記名：2019/07/29(月) 19:24:30.67 ID:PWYjqBMM.net
- 世界中にとか適当な事言いやがってやっぱエアプかよ真剣にやってるやつ程怪我に気使うから無傷なやつも多いの知らねぇのかよ
- 337 ：無記無記名：2019/07/29(月) 19:29:09.77 ID:2v9D9w6A.net
- >>335
おまえこのスレでレスしていいレベルじゃないぞ
マジで
いや筋トレしてますって言っちゃダメなレベル
- 338 ：を：2019/07/31(水) 15:57:40.23 ID:L/85YIPK.net
- >>78
バーの位置、ミッドフットについても聞いている？
- 339 ：無記無記名：2019/08/01(木) 18:42:23.35 ID:nYtQaQXm.net
- >>329
クォーターの可動域での筋力パワー向上に繋がるしむしろアスリートは必須。陸上のスプリント跳躍系選手をはじめ
ウエイトリフティングでもセカンドプル～ジャークのディップ強化として取り入れてる選手も多い
- 340 ：無記無記名：2019/08/01(木) 19:21:53.48 ID:0PriyD2E.net
- おれは軽めの重量でフルを3セットやって
重めの重量でクオーターを２セットって感じで
計5セットやってる
- 341 ：無記無記名：2019/08/01(木) 21:12:50.60 ID:CfrErE4z.net
- >>339
取り入れていると必須はイコールじゃないよ
- 342 ：無記無記名：2019/08/01(木) 23:16:22.65 ID:phPIxsj7.net
- >>339
100ｍの世界記録を持ってたモーリスグリーンがフルボトムスクワットをやってたのは何故？
http://www.sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm
あなたが必須と決めつけてるクォーターは全然やってない
フロントスクワットはやってるけどね
- 343 ：無記無記名：2019/08/02(金) 00:34:31.77 ID:SgLEYrVP.net
- >>341
日本語読めないようだね
- 344 ：無記無記名：2019/08/02(金) 00:45:41.22 ID:y9xxcuRJ.net
- 黒澤浩樹の、300キロでちょこちょこスクワットは効果あったのかな
- 345 ：無記無記名：2019/08/02(金) 06:24:07.37 ID:/Ez4hq0t.net
- >>344
300担げてクオーターでも膝を曲げれるだけでもバケモノだろ
普通の人ならラックアップさえできないし
担げてもその時点で押しつぶされるか背骨へし折れる
- 346 ：無記無記名：2019/08/02(金) 13:08:49.30 ID:LiEgeuXw.net
- >>343
お前は>>342が読めないようだね
- 347 ：無記無記名：2019/08/02(金) 13:35:08.08 ID:Aw0+32eT.net
- 本当に大切にしてるものは表に出さないものだ
- 348 ：無記無記名：2019/08/05(月) 23:34:39.58 ID:FRhdwYCx.net
- 脚の悪いおばあさんをおぶって信号渡るためにはフルが必須
- 349 ：無記無記名：2019/08/06(火) 00:17:54.25 ID:iQxsM/aI.net
- 必要ない
- 350 ：無記無記名：2019/08/06(火) 01:05:43.78 ID:FOF1xplM.net
- おばあさんが遮断機降りてから
線路の上歩いてても黙って見てるのが正解
- 351 ：無記無記名：2019/08/06(火) 04:28:32.59 ID:kv6tiSLT.net
- 倒れている人を担ぐためには、まずは引き上げることが大切だから
デッドリフトのが大事だろ
しかもかなり前傾で深い姿勢から
台上デッドリフトやりこむのが一番役に立つ
- 352 ：無記無記名：2019/08/06(火) 07:41:18.19 ID:iztTLsPe.net
- クォーターバカは>>342に誰も反論できんようだな
クォーターはフル以上ができない女子供老人用
- 353 ：無記無記名：2019/08/06(火) 14:46:58.06 ID:b7GIDdxk.net
- >>352
女はプリケツを求めてスクワットをするから男よりパワレル以上の深さにこだわるだろ
女に失礼だ
- 354 ：無記無記名：2019/08/06(火) 15:05:44.16 ID:Qo5R/lQI.net
- 男だってプリケツ求めるでしょ？
死闘筋より大臀筋
- 355 ：無記無記名：2019/08/06(火) 16:25:08.56 ID:FdDFl5dy.net
- パンツの中央に穴空いてたけど気にしないでやったらほぼ全部破れた
- 356 ：無記無記名：2019/08/06(火) 16:50:14.38 ID:OdIQ3iuf.net
- >>351
介護してたけど無理
相当な筋力ないと
山本キッドも線路に降りて人を救出しようと思ったら全然上がらなかったってね
お年寄りはチート気味に上げるとポッキリいきそう
- 357 ：無記無記名：2019/08/06(火) 16:51:44.56 ID:p+4bguvN.net
- 山本みたいなチビは無理だろうｗ
- 358 ：無記無記名：2019/08/06(火) 17:08:08.89 ID:TK0dSp5d.net
- 一般人はフルボ一択です
ハムケツを鍛えた方が、タイトなズボンを履いた時に映える
- 359 ：無記無記名：2019/08/06(火) 17:19:51.93 ID:3AYflYEF.net
- 男も女もケツが貧相だと雑魚キャラやな
- 360 ：無記無記名：2019/08/06(火) 17:30:31.62 ID:WlF0pB5/.net
- てかケツと太もも鍛えてないと迫力が出ない
- 361 ：無記無記名：2019/08/06(火) 17:31:08.49 ID:uA/OO6jC.net
- 小ぶりでキュッと締まってる方が好きだな
- 362 ：無記無記名：2019/08/06(火) 18:16:00.83 ID:Fd8IJvWp.net
- 武田真治もイマイチ迫力ない
- 363 ：無記無記名：2019/08/06(火) 19:41:54.81 ID:FOF1xplM.net
- >>362
そりゃそうだろ
胸ポコなだけ
- 364 ：無記無記名：2019/08/06(火) 20:36:13.61 ID:NyDwGxfN.net
- 武田ってベンチしかやってないでしょｗ
- 365 ：無記無記名：2019/08/06(火) 21:41:50.20 ID:b9Bx/9Tx.net
- かなしいかな女にはウケるんだぞあれでも
- 366 ：無記無記名：2019/08/06(火) 21:44:25.35 ID:rxA5aSAN.net
- 武田ってベンチの番組でまともに初めて見たけど喋りが吃音入っててキモオタみたいだと思った
頭おかしくなってるとか言われてたし
- 367 ：無記無記名：2019/08/06(火) 22:51:40.29 ID:kv6tiSLT.net
- >>357
体重65kg程度だったがベンチ130kgくらい挙げるだけの力あったし
足腰も強くバネもあったからな
そこらへんのウエイトマッチョより圧倒的に力は強かったはず
しかもウエイトに対してではなく対人に対する能力（相手を動かす、持ち上げるなど）はかなり高かったはず
もちろん重量級格闘家が一番強いのは事実だが、ウエイトマッチョより軽量級格闘家の方が強いからな
- 368 ：無記無記名：2019/08/06(火) 22:56:10.72 ID:+/TNQp9j.net
- >>367
キッドか？
あんなもんステ満載だし、
格闘家やスポーツ選手はパーシャルで重量盛りまくりよ
仮に130挙げたとして、所詮はステ
ステで早死にしてもはやこの世に存在さえしてねえ
- 369 ：無記無記名：2019/08/06(火) 23:35:11.38 ID:3AYflYEF.net
- お前の性癖は聞いてない
- 370 ：無記無記名：2019/08/08(木) 09:12:18.40 ID:5kTfOFMd.net
- スクワットてすごいな
俺脚トレはマシンだけなんだけど、久しぶり100kgでスクワットやったらすごい筋肉痛きて2日間走れなかった
走ろうとしたら脚がカクってなって転ぶレベルの筋肉痛
- 371 ：無記無記名：2019/08/08(木) 09:30:33.53 ID:a29VLzGt.net
- ランジ系なら歩き走り漕ぎに強くなるからマシンと併用するのお勧め
マシンだけだと筋肉が偏る
- 372 ：無記無記名：2019/08/08(木) 10:02:38.68 ID:9KJ97hPx.net
- ステだといきなり全否定から入るやつがいるけど同意できない
- 373 ：無記無記名：2019/08/08(木) 22:12:56.53 ID:G6tvrBRh.net
- >>371
ならねえよ雑魚
- 374 ：無記無記名：2019/08/08(木) 23:15:14.01 ID:jYIgvMll.net
- マシンバイクをＭＡＸヘビーでやってみ？
- 375 ：無記無記名：2019/08/09(金) 08:05:32.82 ID:JJXAaHXE.net
- >>373
俺は稚魚だ
訂正しろ
- 376 ：無記無記名：2019/08/09(金) 11:32:27.19 ID:sshR2cZz.net
- >>337
335じゃないけど、君はトレ歴浅い人？
正しいフォームと知識があっても、長いことやってると壊す可能性高いぞ。
機械と一緒だよ。同じ動作で負担かけてたらいろんなとこにガタがくる。若い人はまだ大丈夫かもしれんが、ある程度年齢いったトップビルダーで怪我してない人いないよ。
- 377 ：無記無記名：2019/08/09(金) 11:38:07.77 ID:qsNIG5Te.net
- 木澤さんとか負荷が乗ってる云々は置いといてお世辞にも関節に優しいフォームではないしトップビルダーは普通にその点では正しくないトレーニングをしているだけじゃね
- 378 ：無記無記名：2019/08/09(金) 11:55:23.62 ID:sZKquMF6.net
- そもそもフルとかパラレルの認識がみんなバラバラなんだよな
フルは和式で糞するときの腰の落とし方
パラレルは大腿骨が地面と平行になるとこまでだけど
これは外部から見るとケツが膝より下に位置する(一見パラレルより深く見える)
リフターのスクワットがパラレルだと思えばいい
というわけでフルは深すぎ。パーシャルは論外。
- 379 ：無記無記名：2019/08/09(金) 12:20:13.40 ID:sshR2cZz.net
- >>377
木澤は全体的ヘタだからなぁw
オレはJビーフで木澤より実績上の人とよく一緒にトレやらせてもらってたけど、その人なんかも綺麗なフォームなのに怪我だらけだったよ。
トップビルダーも一般のハードトレーニーも一緒だけど、筋肉ついてくると扱う重量もだんだん重くなるでしょ。それ自体がもう人間の関節が耐えられる範囲を超えてるんだよ。正しいフォームでもその重量で繰り返すからそう。ましてや間違ったフォームだと一発でアウト。
それで大抵のビルダーは怪我防止のため効かせ重視の中重量にシフトする。
しかし、これでも一般人が扱う重量より重いし、繰り返しの動作と時間でガタが来る。
正しいフォームでやってれば怪我をしないとか言ってる人よくいるけど、トレ歴浅いトレーナーとかに多いよ。自分で怪我したことないから分からないんだろうなぁ。
- 380 ：無記無記名：2019/08/09(金) 12:21:49.36 ID:D3Lk+6Nr.net
- >>378
パーシャルの意味分かってる？
あと、
ウンコの体勢はフルじゃなくてATG(日本ではフルボトムとも)
それより少し浅いのがフル、
フルより微妙に浅いのがパラレルだよ
この微妙に浅い深いがけっこう大きい
パラレルにしとけば膝や腰の怪我リスクはかなり減る
(俺はローバーやらないから全部ハイバーの話な)
もしどうしてもATGやフルやりたいなら基本的にウェリフシューズ必須
これによって深くしゃがんでも膝が危険な程前に出ないし腰のバットウィンクも回避できる
あとフロントスクワットやったりハイクリーンでキャッチまでやるなら、
その時もウェリフシューズ必須だな
そこまでやらないってんならパラレルスクワットにしとけば良い
深くしゃがみたいならそこまで
別に深くしゃがみたくないよ？
と言うなら別にハーフでもクォーターでも浅いスクワットやれば良いだけ
- 381 ：無記無記名：2019/08/09(金) 12:41:18.25 ID:30sZhjK6.net
- >>380
ウエリフシューズ履いても膝が前に出ることは回避できないよ
むしろ逆で足首固くて膝を前に出したくても出せない人がウエリフシューズ履くと前に出せる
踵が高くなった分、足とスネの角度が前に傾くからね
- 382 ：無記無記名：2019/08/09(金) 12:41:20.31 ID:sshR2cZz.net
- >>378
パーシャルはアスリートなどが競技の強化目的でやる以外は論外だね。それと、ウンコするとこまでしゃがむのもダメ。その場でバー担がず太もも触りながらしゃがんでみれば分かるが、一番下までしゃがむと筋肉の力がストンと抜ける。骨盤も後傾する。
リフターは膝よりも股関節の溝が下にならないと失格。なので、膝より股関節が下で、なおかつ筋緊張が抜けないところ、この範囲がフルでしょ。
大腿骨が床と平行がパラレル。
んで、太もものハム側が床と平行が浅めのパラレルで、太もも前面が床と平行が深めのパラレル。
こういう認識だな、オレは。ずっとこういう認識で周りと会話してたな。
浅めのパラレルはステッキングポイントに触れる位置。フルはスティッキングポイント通過させる動作。
- 383 ：無記無記名：2019/08/09(金) 12:44:34.40 ID:D3Lk+6Nr.net
- >>381
できるよ
はかないでハイバーATGするのと比べて
アホは黙ってろよ
- 384 ：無記無記名：2019/08/09(金) 12:47:47.72 ID:D3Lk+6Nr.net
- ほんとこいつ→>>381みたいなの何なんかね
単純に頭悪いだけなのか知らんが、
良くもまあ分かってる相手を否定しようとするもんだよ
頭悪い上に図々しいときた
- 385 ：無記無記名：2019/08/09(金) 12:50:38.45 ID:/e7KHbpP.net
- 俺は深くしゃがむウエイトリフターに強さを感じるから俺も深くしゃがむよ
- 386 ：無記無記名：2019/08/09(金) 13:56:01.64 ID:30sZhjK6.net
- >>383
アホはお前だ
経験者なのにアホであることを晒されたからって顔真っ赤にして怒るな
- 387 ：無記無記名：2019/08/09(金) 13:58:48.70 ID:/4/9hmy3.net
- 裸足とリフティングシューズのATGスクワット比較
https://youtu.be/lDZoi3N_b6s?t=141
- 388 ：無記無記名：2019/08/09(金) 14:17:10.61 ID:30sZhjK6.net
- >>387
ありがとう
2：30裸足
2：45ウエイトリフティングシューズ
後者の方がスネが前傾して膝が前に出ている
膝を前に出すことで上半身を起こすことができ、結果バットウィンクが解消される
- 389 ：無記無記名：2019/08/09(金) 14:19:32.79 ID:/e7KHbpP.net
- 大腿骨が長いとウエリフシューズ必須だわ
- 390 ：無記無記名：2019/08/09(金) 14:31:25.39 ID:gNXSyV6+.net
- >>378
リフターは白を確実に出したいからフルだボケ
- 391 ：無記無記名：2019/08/09(金) 15:11:48.59 ID:EvANEeLD.net
- というかウエイトオンリー豚の運動音痴がスクワット真剣にやってるの見たら笑いこらえるの必死だわw
- 392 ：無記無記名：2019/08/09(金) 15:47:45.93 ID:3uECAq0P.net
- 脹脛と太ももが当たる所がフルって認識だったわ
- 393 ：無記無記名：2019/08/09(金) 18:11:54.18 ID:oocr3Rmi.net
- 軽くても深くの方がいいわ
- 394 ：無記無記名：2019/08/09(金) 18:40:22.50 ID:HwuBK5ZF.net
- 金曜日にフルスクワット
土曜日 疲労レベル６
日曜日 疲労レベル５
月曜日 疲労レベル４
火曜日 疲労レベル３
水曜日 疲労レベル２
木曜日 疲労レベル１
金曜日 フルスクワット
こうして慢性的な疲労が続く
ちょっと皆さんフルスクワット止めてマシンでイージーなトレーニングしてみて
快適な一週間になるよ
- 395 ：無記無記名：2019/08/09(金) 18:45:19.63 ID:6rSbciij.net
- エブリとか知障か暇人ニートだろ
- 396 ：無記無記名：2019/08/09(金) 18:47:40.96 ID:YSnSWm1F.net
- 週一だろ
回復遅いんじゃね
- 397 ：無記無記名：2019/08/09(金) 20:17:40.01 ID:ML4epmcA.net
- 四頭はスクワットとフロントスクワットしかやってないけど
フルボトムではケツ主導になって脚細くなってきたからやめた
未だに試行錯誤ではあるけど結局パラレル付近でちょこちょこが一番な気がする…
- 398 ：無記無記名：2019/08/09(金) 20:37:03.58 ID:1goKdC1x.net
- >>394
それを人はディロードと言う
- 399 ：無記無記名：2019/08/09(金) 20:39:41.51 ID:g/tV5PKg.net
- 膝周りの太さなら脚トレの締めにパワーマックス漕ぐとかなり楽に手に入るよ
上部はズボンに隠れてるけど膝周りはハーフパンツならよく見えるから脚太くならないなって人はそこが太くなるだけで満足感全然違うと思う
- 400 ：無記無記名：2019/08/10(土) 02:10:23.94 ID:TuEfQOq0.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
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＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
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／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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- 401 ：無記無記名：2019/08/10(土) 06:48:00.48 ID:u2m2P8aI.net
- >>394
腰、股関節周りと脚の疲労度が違うわ
脚は直ぐに回復してる感じする
- 402 ：無記無記名：2019/08/10(土) 16:10:54.87 ID:C9Lh0pD0.net
- >>379
そいつら関節弱いか無理しただけじゃね
高重量扱ってる人でも怪我してないやつたくさんいるわ
トムプラッツも膝の怪我なんて一度も無いって言ってただろ正しいフォームで適切な重量でやってりゃ怪我しないよ
- 403 ：無記無記名：2019/08/10(土) 17:35:13.93 ID:1HqAnl8b.net
- 確かに、ビルダーとして一流だとしてもスクワットがうまいとは限らないからね
スクワットを強く上手くするのが目的ではないし
- 404 ：無記無記名：2019/08/10(土) 21:32:08.42 ID:LhsFB+OA.net
- いつもローバーからやるのにハイバーからやったら膝痛いっす
治んねーす
- 405 ：無記無記名：2019/08/11(日) 00:33:43.92 ID:rLve0uNR.net
- フォーム重心股関節の意識等々見直せ
- 406 ：無記無記名：2019/08/16(金) 19:10:54.94 ID:TjcuABPR.net
- >>404
骨盤幅のスタンス(両足の隙間に拳一個から一個半ぐらい)でやってみたら？ オリンピックスタンスとも言われてるけど。
これだと両脚の間に潜り込むことはできないのでフルはできないが、膝には優しいよ。パラレルかせいぜい深めのパラレルになる。
パワリフ競技ならこのフォームじゃぜんぜんダメだが、筋肥大目的ならかなりオススメ。昔の動画漁ればでてくる。
普通のフォームで膝悪くして、ワイドで股関節怪我したあと慢性化して、結構昔にビルダーの谷野さんにこのフォーム習ってから怪我しなくなった。
- 407 ：無記無記名：2019/08/16(金) 19:58:24.82 ID:9MNSMPoh.net
- 深めのパラレルってフルやんw
- 408 ：無記無記名：2019/08/16(金) 20:19:54.77 ID:TjcuABPR.net
- >>407
太ももの上側が床と平行ぐらい→深めのパラレル
太もも下側が床と平行→浅めのパラレル
大腿骨が床と平行→普通のパラレル
オレはこんな認識だけど、人によって呼び方は違うかもね
- 409 ：無記無記名：2019/08/16(金) 20:21:37.00 ID:9MNSMPoh.net
- >>408
太ももの前側が床と平行なら普通はフルだろw
- 410 ：無記無記名：2019/08/16(金) 20:30:33.65 ID:01MfbIwV.net
- >>408
太ももの下側が床と平行ならハーフ
- 411 ：無記無記名：2019/08/16(金) 20:57:57.12 ID:tRUytKDI.net
- カーフとハムが付いたらフル認定やな
相撲取りみたく股割せなベタ付け出来んで
- 412 ：無記無記名：2019/08/16(金) 21:03:08.58 ID:lCNgjB6m.net
- フルじゃなくてフルボトムだろ
- 413 ：無記無記名：2019/08/16(金) 21:15:31.89 ID:/NfYElEn.net
- https://youtu.be/j3ZY7NFt9Lk
ATG は無駄
力抜いて可動域広げても意味なし
- 414 ：無記無記名：2019/08/16(金) 21:16:03.43 ID:4zYZZSck.net
- 皆誤差みたいなもんや
- 415 ：無記無記名：2019/08/16(金) 23:02:51.35 ID:IFiLqMRl.net
- ATGを否定している人はやったことあるの？
尻にすごく効くよ
- 416 ：無記無記名：2019/08/16(金) 23:16:50.50 ID:e1G6AbEI.net
- ATGできない雑魚でしょ
- 417 ：無記無記名：2019/08/16(金) 23:26:47.14 ID:UnZ6pEOD.net
- ATGって言っても実際 床に尻つける人はいないよね
- 418 ：無記無記名：2019/08/17(土) 02:46:06.70 ID:3+VKhWDh.net
- そりゃass to grassなんだから
草丈位まで尻を下げりゃ良いだろ
- 419 ：無記無記名：2019/08/17(土) 02:49:00.20 ID:LycgSXJ0.net
- 肛門がヒクヒク開きそう
- 420 ：無記無記名：2019/08/17(土) 11:47:38.56 ID:2p48cegX.net
- 日本語に訳すと、うんこ座りスクワット
- 421 ：無記無記名：2019/08/17(土) 12:02:43.75 ID:9Jj4Veyl.net
- うんこ座りは英語で Asian Squat
- 422 ：無記無記名：2019/08/18(日) 16:41:06.72 ID:Pzx5lzPh.net
- 正しいフォームでフルボトムでやると大臀筋、ハムストリングなどにもよく効く。
だからフルボトムでないとダメ
- 423 ：無記無記名：2019/08/19(月) 11:46:49.90 ID:tyxb4Yy5.net
- 正しいスクワットの方法
1.基本
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/12/21/151950
2.各筋肉への効かせ方
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/01/04/164640
3.スタンス幅とつま先の向き
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/01/11/115238
- 424 ：無記無記名：2019/08/19(月) 12:20:10.85 ID:f87omqDc.net
- Asian squatでググると
かかとの可動域が狭い人は出来ないと書いてある
出来ない人がATGを否定しているのかなと思った
- 425 ：無記無記名：2019/08/19(月) 12:24:23.73 ID:3uhE4s+A.net
- 脚が長い人特に大腿骨が長いとハイバーATGはしにくい
俺もそれでできなかったけどかかとの可動域を改善して少し股関節の外旋を入れたり工夫してやっとできるようになった
- 426 ：無記無記名：2019/08/19(月) 12:24:26.61 ID:AWKpb1YC.net
- 出来るけど高重量になって少しでもコントロールミスると1発で膝、腰の怪我に繋がるからね
ウェリフシューズ、クロスフィットシューズみたいに踵が高く硬いシューズ履くなら話は別
- 427 ：無記無記名：2019/08/19(月) 12:24:47.71 ID:3uhE4s+A.net
- もちろんウエリフシューズは必須
- 428 ：無記無記名：2019/08/19(月) 12:31:43.05 ID:f87omqDc.net
- >>424 訂正
かかとではなく足首の可動域が狭いと出来ないと書いてあった
- 429 ：無記無記名：2019/08/20(火) 04:47:02.88 ID:dSPS6OKS.net
- >>406
トム・プラッツのプラッツスクワットもそんな感じだよね
狭いスタンスの方が脚には効くしどこまで下すかがハッキリする
- 430 ：無記無記名：2019/08/20(火) 06:52:10.39 ID:aPLrTJyt.net
- 「スターティングストレングス」を読めば正しいスクワットの仕方が50ページにもわたって
詳しく説明されているから、読めばいいと思う。
- 431 ：無記無記名：2019/08/20(火) 17:40:53.42 ID:WdzjSlbW.net
- >>422
別によく効かなくてもいい。怪我とのトレードオフだから、そこそこ効けばそっちのほうが効率的だからな
- 432 ：無記無記名：2019/08/20(火) 18:05:56.86 ID:iCFHQxrc.net
- スターティングはあくまでもスターティング。
しかもローバー限定だし
- 433 ：無記無記名：2019/08/20(火) 18:50:18.30 ID:Yy8XJFEb.net
- >>422
普通のスクワットとルーマニアンデッドリフトやれば良いだけでは？
- 434 ：無記無記名：2019/08/23(金) 20:48:55.61 ID:qu03AMZ8.net
- 爺になって筋トレ再開したのは垂直跳びがガタ落ちしたからなんだけどいつの間にか垂直跳びが全盛期までは行ってないが高校生の時のレベルまで戻ってた
しかも今腰痛めて2ヶ月くらいスクワットやってないのに
スクワットは上に跳ぶ力に必須だと思ってたんだが
- 435 ：無記無記名：2019/08/26(月) 19:07:37.41 ID:ySnZmVOl.net
- >>434
？？筋トレ再開して垂直飛びの記録は戻りつつあるけど、スクワットは全くやってないってこと？
筋トレ開始2ヶ月、スクワット無で垂直飛びの記録が伸びたのか、
筋トレ開始後スクワットはやっていて、ここ2カ月間のみスクワットをやっていないのか
垂直跳びの記録が伸びたのは、どの期間でその時何のトレをやってたのか分からないんだけど詳細教えて
- 436 ：無記無記名：2019/08/26(月) 19:26:45.31 ID:eJnsnpVj.net
- そんなのどうでもいいだろ
アスペは変なところ詳しく聞きたがるんだよな
- 437 ：無記無記名：2019/08/26(月) 19:28:50.76 ID:eUgKWgxs.net
- 【続編】トムプラッツ "ようこそ苦痛の館へ" https://youtu.be/xsse5UtbjN8
- 438 ：無記無記名：2019/08/27(火) 02:07:01.27 ID:PdpQHXRr.net
- >>422
フルボトムでやるとハムが抜けるってデータもある
- 439 ：無記無記名：2019/08/27(火) 08:47:21.97 ID:UGcAhuk3.net
- ママチャリ1日1時間漕いでたほうが遥かに下半身強化にはいいな
やはり下半身は爆発力より持続力だよ
- 440 ：無記無記名：2019/08/27(火) 17:44:33.46 ID:7oD+LIOs.net
- >>438
ハムだけじゃなく、四頭も内転も全部抜けるよ
抜けてもいいと考える人はそれでいいんじゃね？
それは、二頭筋のダンベルカールで毎レップ、膝伸ばしきって力抜いてるのと一緒。
- 441 ：無記無記名：2019/08/27(火) 17:59:48.78 ID:++xZYQt+.net
- >>439
普通に生きてる上での実用性だとそうだと思う
ただロマンがない
- 442 ：無記無記名：2019/08/27(火) 18:03:47.94 ID:++xZYQt+.net
- >>440
めちゃくちゃだな。抜けたらどうやってボトムで姿勢維持するんだよ
- 443 ：無記無記名：2019/08/27(火) 18:15:46.94 ID:SoeHB/vj.net
- >>442
ボトムでは、ほとんど骨格で姿勢維持してる
筋肉は休憩してる
- 444 ：無記無記名：2019/08/28(水) 01:43:41.34 ID:U/wO9xHE.net
- フルボトムってどこまで下げてることをみんな言ってるわけ
一般的フルならパラレルのちょい下だが
ボトムってのはそこから更に下なのか？
- 445 ：無記無記名：2019/08/28(水) 05:04:45.44 ID:NF4PI1dP.net
- >>444
https://youtu.be/ExYd74SEZfE?t=467
- 446 ：無記無記名：2019/08/28(水) 08:17:18.89 ID:mAczLeh9.net
- >>443
言われてみたらそうかも
ぼくはメニューにストップスクワットも入れてるけど
フルボトムでの5秒間の完全静止ってあんまキツくないもんな
休憩とまでは言わないけど、ラックアップして立ってる時と同程度の負荷しか掛かってない感は確かにある
- 447 ：無記無記名：2019/08/28(水) 08:43:10.94 ID:yOCTeIGK.net
- >>446
軽けりゃそうだが重くなると立つときにめちゃくちゃしんどいぞ
緊張し続けた状態から挙げるのと緊張が解けた状態から挙げるのは全然違う
- 448 ：無記無記名：2019/08/28(水) 08:44:21.73 ID:yOCTeIGK.net
- 緊張が解けたというのは語弊があるかもしれんな まあわかるでしょ
- 449 ：無記無記名：2019/08/28(水) 08:52:22.47 ID:mi6OaUUa.net
- いわゆるATGのフルボトムで5秒キープしてから立つって
めちゃくちゃしんどいんだけど。
フルスクワットのMAXの80%くらいの
ATGフルボトムが限界っす
因みにノーベルト
- 450 ：無記無記名：2019/08/28(水) 09:10:09.60 ID:IHkPi/o9.net
- ATGスクワットは、
ボトムで脱力して骨格でバーベルを支えながら、
バウンドを利用して切り返せば、
ボトム付近の負荷は低い。
- 451 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:00:41.83 ID:mi6OaUUa.net
- >>450
フルボトムでキープ5秒キープしてるから
バウンドさせないぞ
- 452 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:05:14.75 ID:V9dvWEUB.net
- それやると膝を痛めやいすぞ
俺は膝痛めて完全復帰まで１年ぐらい掛かった
- 453 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:06:10.90 ID:IHkPi/o9.net
- >>451
それなら、ATGでスクワットする意味あると思う
- 454 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:24:59.26 ID:qyLc0MFp.net
- >>452
ん？ワイか？
一応膝はまだ大丈夫かも
腰と骨盤がちょくちょく痛くなるけどね
- 455 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:26:51.02 ID:qyLc0MFp.net
- >>453
ありがとう。
たまにしか行かないジムでやると
潰れたと思われて助けられそうになったわ
2回くらい
- 456 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:57:57.21 ID:KQ+3HB/C.net
- >>451
５秒もストップする必要あるか？
パワーでフルのストップスクワットでも１～2秒くらいしかポーズしないぞ
- 457 ：無記無記名：2019/08/28(水) 11:05:35.12 ID:ZHgufaLg.net
- 筋肉の緊張が解けるようなトレはやっちゃダメ
- 458 ：無記無記名：2019/08/28(水) 11:07:57.31 ID:mi6OaUUa.net
- >>456
なんかid変わってるな、今回は大丈夫か？
自分で数えてるだけだからキッチリ5秒は出来てないと思う。
しっかり負荷を受け止めてる感覚が好きなのと
潰れては無いけど、潰れたような感じから立つのが気持ち良いんだよね
- 459 ：無記無記名：2019/08/28(水) 11:36:49.44 ID:mAczLeh9.net
- >>447
いやそこまでキツくないっていうのは静止してる時の話ね
そこから立つ時は普通にきついよｗ
>>456
ぼくは取り敢えずモーリス・グリーンが5秒静止でヤってたからそれをマネしてるｗ
- 460 ：無記無記名：2019/08/28(水) 12:08:19.91 ID:dRmMm4eg.net
- モーリスグリーンて短距離走者だよね。
彼は240kgまでスクワット挙げてたらしいね。
- 461 ：無記無記名：2019/08/28(水) 12:57:11.72 ID:yFV90BL1.net
- >>455
わかるわ。
俺は止める時は2秒くらいだけど、スタッフ変わった時とかダッシュで寄られることあるわ。ちゃんとセーフティ着けてるし、正直目障りだからやめてほしい。
- 462 ：無記無記名：2019/08/28(水) 13:57:00.94 ID:mAczLeh9.net
- >>460
うん その短距離走者のモーリス・グリーンのマネして5秒静止にしてるｗ
- 463 ：無記無記名：2019/08/28(水) 16:29:07.16 ID:QNI7ClkJ.net
- >>452
俺も膝の皿と四頭筋を繋げる筋を痛めてからやらなくなった。
他の箇所が痛くなるならまだいいけど、歩く度に痛みが生じるのは死活問題でマジでアウトだったわ
- 464 ：無記無記名：2019/08/28(水) 17:34:02.06 ID:qyLc0MFp.net
- 質問します。
ニースリーブ使った事無いんだけど
着けたらやっぱ重量増える？
- 465 ：無記無記名：2019/08/28(水) 17:49:56.17 ID:mqXQpEbJ.net
- 重量増やすためにつけるってより回数重ねるうちに体にかかる余計な負担を減らすものって考えた方がいい
体に負担のかからない重量でつけるもんじゃないね
- 466 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:02:49.30 ID:qyLc0MFp.net
- >>465
膝に不安が無いなら特に必要無いですかね？
MAXチャレンジする時くらいつけてもえぇかなぁって
- 467 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:12:25.06 ID:mqXQpEbJ.net
- 190だけどベルトもスリーブもしてない。
なきゃいけないものではない
- 468 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:20:05.05 ID:CX9oLMg0.net
- 後悔しないために着けるもんや
- 469 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:30:46.12 ID:zb5p1dpO.net
- 俺はだれになんと言われようが膝がいたくなるから
ハーフパーシャルくらいをハイレップでしかやらないそれで四頭にははいるからok
ハムケツはルーマニアンデッドで足りてると思い込みながらやってる
- 470 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:33:27.04 ID:qyLc0MFp.net
- >>468
言葉が重い…心得とこ
- 471 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:38:20.78 ID:IHkPi/o9.net
- 脚の筋肉を鍛えたいけど、
膝関節へのダメージは減らしたい、
という目的で、つける人が多いと思う。
↑ニースリーブ
- 472 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:48:03.50 ID:dRmMm4eg.net
- 手首巻くやつもいるな
- 473 ：無記無記名：2019/08/28(水) 18:59:36.23 ID:7RK2OW7H.net
- リストラップなんて要らんだろうと思ってやってると何の拍子か、結構手首痛めることがある
- 474 ：無記無記名：2019/08/28(水) 19:37:11.27 ID:dRmMm4eg.net
- ボクシングやってたとき、拳と手首痛めてパンチ打てないもどかしさがあったから、こういうギアは付けるべきだね。
- 475 ：無記無記名：2019/08/28(水) 20:40:06.08 ID:soL2zt+5.net
- とりあえずベルト、リストラップ、ニースリーブ装着してスクワットやってみよ
- 476 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:00:14.69 ID:Qx5H1Kt7.net
- >>469
正当化乙
お前めっちゃ足細そう
- 477 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:31:36.95 ID:+vKZLFwO.net
- 素人意見だけど
膝を痛める人は自重を毎日数百回～千回やって膝が痛くならないフォームを探した方がいいと思う
- 478 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:33:46.08 ID:BrgJoFXt.net
- >>477
お前素人過ぎだろ
無責任なこと言うな
最近それで海外の女二人が死にかけた
- 479 ：無記無記名：2019/08/28(水) 22:27:48.28 ID:CX9oLMg0.net
- 関節は消耗品でもある
- 480 ：無記無記名：2019/08/28(水) 22:45:48.42 ID:zb5p1dpO.net
- >>476
細いお
ビルダーじゃないしレッグチキンのせいで上半身の成長止まらないようにやってるだけだし良いだろ
- 481 ：無記無記名：2019/08/28(水) 22:56:59.82 ID:PbeUi9a3.net
- >>480
じゃあ最初からそう書けよフラミンゴ
まるでそれで筋肥大して足が太くなるような書き方をするな
- 482 ：無記無記名：2019/08/28(水) 23:36:00.64 ID:zb5p1dpO.net
- >>481
うるせー野郎だなしね
- 483 ：無記無記名：2019/08/28(水) 23:48:01.77 ID:+RuKpELV.net
- >>482
フラミンゴのお前が死ね
どうせ上半身もペラペラだろ
上半身の成長が止まらないようにってエアプ丸出しだ雑魚
- 484 ：無記無記名：2019/08/29(木) 10:29:50.93 ID:C0DtdpJq.net
- 流れで草
- 485 ：無記無記名：2019/08/29(木) 12:07:03.51 ID:MaiT+TXM.net
- ウエイトでつけた筋力、筋量は何の役にも立たん
見せかけ100％の筋肉
- 486 ：無記無記名：2019/08/29(木) 13:03:10.06 ID:ct7Qgg4t.net
- お、そうだな（アスリートも爆発力を高めるためにウエイトやってるんだけどね。スポーツの常識）
- 487 ：無記無記名：2019/08/29(木) 13:06:38.79 ID:/UCA9G22.net
- >>485
室伏広治さんに言ってみろ
- 488 ：無記無記名：2019/08/29(木) 14:17:11.38 ID:BMHTdUwq.net
- 室伏のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって見せ筋野郎とは真逆なんだけどねｗ
- 489 ：無記無記名：2019/08/29(木) 14:19:24.59 ID:BMHTdUwq.net
- https://www.youtube.com/watch?v=LbpZu7W8GW8
バーベルは使ってるがジムでやったらお前らが可動域やフォームをバカにしそうな内容ばかりだなｗ
- 490 ：無記無記名：2019/08/29(木) 15:08:16.78 ID:PVlGC/DF.net
- 「ウエイトでつけた筋力、筋量は何の役にも立たん
見せかけ100％の筋肉」
でその後
「《バーベルは使ってるが》ジムでやったらお前らが可動域やフォームをバカにしそうな内容ばかりだなｗ 」
おめぇガイジだな
- 491 ：無記無記名：2019/08/29(木) 16:23:03.72 ID:Kz0S0fd8.net
- >>490
別人だろ
- 492 ：無記無記名：2019/08/29(木) 17:44:31.46 ID:PVlGC/DF.net
- >>491
流れよ流れ
- 493 ：無記無記名：2019/08/29(木) 20:14:02.68 ID:JOxe2KEA.net
- 室伏ってスナッチでしゃがまないでそのまま110ｋｇくらいのバーベルを連続で上げ下げしてたな
あれ凄い
- 494 ：無記無記名：2019/08/29(木) 21:40:17.66 ID:IiWAvW1+.net
- >>492
ガイジだっさ
- 495 ：無記無記名：2019/08/30(金) 07:59:09.78 ID:HqYseKvc.net
- まあ筋肉でも脂肪でもデブってることに代わりはない
- 496 ：無記無記名：2019/08/30(金) 09:31:53.54 ID:A6Crh1Oy.net
- >>493
しかもかなりのナローグリップだしな
- 497 ：無記無記名：2019/08/30(金) 09:48:18.03 ID:MnJroaap.net
- 室伏さん
20キロプレート2枚を片手で掴んで交換してた。
って元中京大陸上部が言ってた
- 498 ：無記無記名：2019/08/30(金) 10:17:10.19 ID:DVDsQq4e.net
- >>497
それはないわｗ
- 499 ：無記無記名：2019/08/30(金) 12:27:31.59 ID:514vPOuW.net
- >>498
見た人間を見てないおまえが安易に否定するな
- 500 ：無記無記名：2019/08/30(金) 12:45:47.77 ID:JBgcImSe.net
- 室伏は規格外だから参考にならん
- 501 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:05:21.12 ID:SiLpKtVZ.net
- youtubeに3枚重ねて持ち上げて笑顔で振り回してる動画あるよ
- 502 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:06:55.74 ID:WGbVBIbZ.net
- 一応室伏さんと一緒に練習してた元中京大陸上部から聞いた話だから…
もう一個、その陸上部から聞いた話
室伏さんアップシューズなのに100メートルで10秒台(手動)だしたって言ってた。
- 503 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:19:05.02 ID:W9BOhn01.net
- はいはい、消え失せろハゲ
- 504 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:29:39.93 ID:ttPq6/Ae.net
- 室伏のやってたトレーニング内容には興味はあるけど
室伏広治本人には興味無い
- 505 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:31:25.90 ID:11DLLwMo.net
- そんな奴にトレ内容なんて教えないだろぼっちかよ
- 506 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:37:55.93 ID:J3qztNE9.net
- >>497
おれもみたよ
- 507 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:40:00.69 ID:ttPq6/Ae.net
- >>505
どういう流れでの発言なのかちょっとくらい考えたら？
- 508 ：無記無記名：2019/08/30(金) 13:48:52.13 ID:3mXgM4Lh.net
- 室伏さん、マジで１００メートルやれば日本一になれるって、うちの親父が言ってた。
- 509 ：無記無記名：2019/08/30(金) 14:21:36.98 ID:514vPOuW.net
- >>505
頭大丈夫？ 心配になるなw
- 510 ：無記無記名：2019/08/30(金) 15:08:55.14 ID:jw6eryMQ.net
- 重さはすごく軽くはなるけど
フルでゆっくりあじわって数セットやるのはいいと思う
健康に絶対いいと思う
- 511 ：無記無記名：2019/08/30(金) 16:17:35.39 ID:wo0KU4Lb.net
- みんな重量にこだわり過ぎなんよ
フルで１０回３セット出来る重量を伸ばしていくべき
- 512 ：無記無記名：2019/08/30(金) 16:52:50.28 ID:26J2vklp.net
- >>510
おれがそれでやると20キロのシャフトの両端に
5キロづつのプレートつけたカッコ悪い姿になる
それでも効果あるかな？
- 513 ：無記無記名：2019/08/30(金) 16:54:23.72 ID:26J2vklp.net
- ちなみに今は両端に15キロのプレートつけて合計50キロを
クォーターでしかできない
- 514 ：無記無記名：2019/08/30(金) 16:59:23.09 ID:LnExXH2i.net
- 股関節と足首関節の可動域を拡げないと、
フルとかATGはできないでしょう。
男性で、そういう努力なしに、
ATGスクワットできる人いるのかな？
- 515 ：無記無記名：2019/08/30(金) 17:42:53.87 ID:EloVcjui.net
- 自分はすごいからだが固いが、atg。
やってるうちに段々それにみあう程度の柔軟性はつく
軽いところから丁寧にやればいいだけで、天才以外はこつこつやってある程度を手に入れるしかないでしょ
- 516 ：無記無記名：2019/08/30(金) 17:43:43.99 ID:EloVcjui.net
- >>513
クオーターでしかできないならバーだけでちゃんとしたフォームでしゃがむ方がまし
- 517 ：無記無記名：2019/08/30(金) 18:30:18.90 ID:jw6eryMQ.net
- >>512
もちろん全然普通です
- 518 ：無記無記名：2019/08/30(金) 19:02:15.11 ID:26J2vklp.net
- >>516
>>517
ありがとう
バーからコツコツ丁寧にやっていきます
- 519 ：無記無記名：2019/08/30(金) 20:41:04.35 ID:tTwt1SnL.net
- >>514
若い頃の運動経験無しで40才前に交通事故でしばらく寝たきりの後、2年のリハビリ生活時に初めて体重60kg台になったクソガリ男
体力回復と禁煙をキッカケに
駐車場の前に、土の広場と大人用鉄棒とアスファルトジョグ用周回コースの有る公園でウォーキングから始めて
人生初めて10km走ったのが42才で、色々トレを試行錯誤し体重を増量減量し
MAX体重は瞬間77kgで今日現在トレ歴約9年目で、7月いっぱいまで減量してて体重70kg
スクワットは75kg時に、ATGボトムストップから立てるのが100kgでフルスクワットMAXは125kg
屋外5km走は、盆休み中にギリ17分台まで何とか来たわ…
- 520 ：無記無記名：2019/08/30(金) 20:45:24.04 ID:z9SDTT4v.net
- >>519
自分語り乙w
- 521 ：無記無記名：2019/08/30(金) 21:00:17.72 ID:GrVZ2d+c.net
- こういう運動経験ほぼないやつが何キロなんてあり得ないとか発狂してるんだろうなぁ
- 522 ：無記無記名：2019/08/30(金) 21:09:27.99 ID:7K6IZv7N.net
- すきだぬ
- 523 ：無記無記名：2019/08/30(金) 21:14:05.52 ID:H5nFOnhp.net
- きらいよ
- 524 ：無記無記名：2019/08/30(金) 21:14:29.77 ID:hRYmHMCQ.net
- なかなかやるじゃない
- 525 ：無記無記名：2019/08/30(金) 23:47:50.03 ID:ALWx6O52.net
- >>507
ぼっちが2匹釣れた
- 526 ：無記無記名：2019/08/30(金) 23:50:17.60 ID:7MYCf0yL.net
- >>519
きもっ
- 527 ：無記無記名：2019/08/31(土) 00:20:08.26 ID:mQV9XjbR.net
- >>511
同意
重量にこだわりすぎなやつが多いね市営だと
重量増やすにつれてしゃがみが浅くなったり
自分も10回三セットや８回三セットで地道に伸ばすのをおすすめする
しゃがみが甘くならないようフルで
- 528 ：無記無記名：2019/08/31(土) 00:29:37.30 ID:TCVSzjf6.net
- フルだと甘くなるから。しゃがめるとこまでしゃがんでる訳じゃなくて、これくらいでフルって思ってしゃがむわけだし
- 529 ：無記無記名：2019/09/02(月) 04:14:27.94 ID:g3QdjHZF.net
- >>402
無意味な言い方だな
自分（指導相手でもいいが）が関節強いか弱いかなんて結果論
適切な重量かどうかも結果論
ケガしてから弱かったね不適切だったねじゃ遅いのよ
- 530 ：無記無記名：2019/09/02(月) 12:29:14.02 ID:ngrn01fg.net
- 正しいフォームで欠点が少ないフォームでも怪我をする時はするね
腰に疲労感がある時は要注意だね
- 531 ：無記無記名：2019/09/02(月) 13:12:28.32 ID:WJmdLl+W.net
- 起立筋は小さい筋肉の集合だから
重い重量でスクワットやってるとケツや腿の筋より絶対に先にへばるからな
- 532 ：無記無記名：2019/09/02(月) 13:42:56.39 ID:kqX9GDSe.net
- >>530
正しいフォームでやってれば怪我しないのでは？
大抵はフォームが疲労で維持できなくなって怪我をする。
- 533 ：無記無記名：2019/09/02(月) 15:25:59.37 ID:c4JzIOvW.net
- 「スターティングストレングス」に書いてある方法でやってるけど、身体が固いので
パラレルがせいいっぱい。
正しいフォームを身につけるためバーのみ担いでやっているけど、それでもよく効いている。
このやり方で股関節が柔らかくなり深く沈めるようになるまで続ける予定。
- 534 ：無記無記名：2019/09/02(月) 16:03:37.29 ID:c4JzIOvW.net
- 中村考宏の「しゃがむ力: スクワットで足腰がよみがえる」にしゃがみ方に関する
詳しい説明があるから読んでみるといいよ
- 535 ：無記無記名：2019/09/05(木) 19:53:36.31 ID:vKfZsnL/.net
- パラレルで止めるの難しい。
四頭筋とハムよりも膝に負担がかかって痛い。
なのでゆっくりしゃがんで下で止めてからあげるようにしてる。
- 536 ：無記無記名：2019/09/09(月) 18:31:59.43 ID:sjhV6vYW.net
- 個人的には三土手氏のスクワットが理想的かなと感じる
骨格や柔軟性、体の強い部分等によってフォームは変わるだろうけど、
三土手氏のスクワットはローバーなんだけど、
ローバーによく見られがちな前傾があまりなく、
腰や背中に頼らない脚メインのスクワットで
ニーインも全くなく、本当に綺麗なお手本のようなスクワットに見える
実際にそれでとんでもない重量挙げて世界も取ってるしな
- 537 ：無記無記名：2019/09/09(月) 18:33:15.02 ID:5J4jepLu.net
- それが他人に教えるとなぜああなるのか
- 538 ：無記無記名：2019/09/09(月) 18:38:32.92 ID:ZkPIImbh.net
- フルスクワット継続してると明らかに肌が若返る
- 539 ：無記無記名：2019/09/09(月) 19:39:41.53 ID:Pa8sBXZA.net
- 見られがちなってローバーは前傾するのが普通ミドテはあの体型だから少しの前傾で安定させられてるだけじゃね脚で挙げたいならハイバーだろ
- 540 ：無記無記名：2019/09/10(火) 00:47:36.79 ID:z1RqiI1r.net
- >>537
４スタンスのタイプでスクワットのフォームも違うみたいだよ
ニーインした方がいいタイプとしなくてもいいタイプがあったと思う
気のせいかもしれないが、重量級の人ってローバーでもあまり前傾してない人多くない？
あと軽中量級よりハイバーが多いような
重量級だとあまり前傾すると出力落ちるんかな？
- 541 ：無記無記名：2019/09/10(火) 00:52:32.88 ID:2NEzbl5e.net
- スミスでもいいから深くしゃがむ方がストレッチ効果あるよ
- 542 ：無記無記名：2019/09/10(火) 07:45:44.82 ID:xLYwNZnP.net
- スクワット500キロでも
クソガリの登山家に足腰ボロ負けなんだよな
デブだからスタミナねえし筋持久力なんてその辺の居酒屋でバイトしてる姉ちゃん以下なのがお前ら
- 543 ：無記無記名：2019/09/10(火) 08:08:05.05 ID:PprZotez.net
- 目指す方向が違うだけだしょ
頭悪くね？
- 544 ：無記無記名：2019/09/10(火) 08:13:58.17 ID:4QOv+hVs.net
- 短距離走と長距離走の選手を比較して「あいつは長距離ダメだから話になんねーな！ 中学陸上部の方がスタミナあるぞ」と本気で言ってるやつ見たことある
苦笑いしかできねえ
- 545 ：無記無記名：2019/09/10(火) 12:47:04.47 ID:hoZJPude.net
- まあ筋トレやってるガイジは有酸素から逃げてる奴ばかりだけどな
- 546 ：無記無記名：2019/09/10(火) 12:50:13.94 ID:ITd/7a57.net
- 有酸素運動を否定した有酸素運動提唱者カイル・クーパーは有酸素運動から逃げていた……？
- 547 ：無記無記名：2019/09/10(火) 16:21:08.07 ID:YDiGcse+.net
- >>546
カイルクーパーって誰だよ
筋トレガイジは心拍数120-160の30分運動すら出来ない奴ばっか
カタボリックだのコルチゾールだの言い訳の塊
やれよ
それぐらい
インターバルとりまり、だべりまくりの芋虫野郎は有酸素無酸素の間の30分間トレーニングしろや
アスリート気取りするならそれぐらい当たり前にこなせるぞ
たとえ短距離選手でもな
- 548 ：無記無記名：2019/09/10(火) 16:24:17.40 ID:ITd/7a57.net
- すまん、ケネス・クーパーだったわw
- 549 ：無記無記名：2019/09/10(火) 16:29:21.93 ID:/cLNrmxy.net
- >>547
160ってランニングにすらなってない
ショボい
- 550 ：無記無記名：2019/09/10(火) 16:31:39.10 ID:59EcG650.net
- 以上キチガイのジョギング自慢でした
- 551 ：無記無記名：2019/09/10(火) 16:35:07.45 ID:H4jJYpdq.net
- 30分ジョギング(笑)でマウント取れると思ったのか
- 552 ：無記無記名：2019/09/10(火) 16:57:41.50 ID:YcFebzlk.net
- 元有酸素スポーツ人間からすると
心拍数が大して上がらないのに速さを維持出来る方が強いって意味になるよ
心拍数が上がりやすいのは有酸素スポーツからするとウイークポイントでしか無いし
- 553 ：無記無記名：2019/09/10(火) 17:12:35.32 ID:Io5Mrwrf.net
- まぁでも一番は高い心拍数を長時間維持出来る人のが強いよ
>>549
ランニングにすらならない強度で心拍数160の方がヤバいぞ
- 554 ：無記無記名：2019/09/10(火) 17:17:55.67 ID:1d+PMmZ2.net
- チャリで160は大変だけどランニングで160はそんなに苦しくない
初マラソン走ったときの平均心拍が160だったわ
- 555 ：無記無記名：2019/09/10(火) 17:18:38.58 ID:YcFebzlk.net
- >>553
強いのは間違いないのよ
出力も高くなるし
ただ、申し訳ない、エンデュランススポーツだと心拍数が高いままだとすぐにガス欠になっちゃうんだよね。
そして、後半のランニングにすらならない負荷で心拍数が160を超えてしまうのは確かにやばい。
- 556 ：無記無記名：2019/09/10(火) 17:20:17.75 ID:YcFebzlk.net
- >>554
僕はサイクリストだったから自転車なら1時間170で維持しても平気だった。
逆にランだと160になるとキツくてかなわん
- 557 ：無記無記名：2019/09/10(火) 17:30:16.67 ID:YDiGcse+.net
- ランだろうがチャリだろうが水泳だろうが160キープの30分はきついよ
トライアスロンレベル
それが各専門のファースト種目なら大した強度じゃないが
筋トレして筋肥大と筋出力上げるトレーニング後に心拍数160オーバーは10分間でもきついよ
そんなこと言ってるとクロスフィットが出てくるんだろうけど、そーじゃなくて筋トレだけじゃなく、別枠で心拍数きつめのトレーニングもやっとけっていうこと
ナチュラルドラッグフリーで筋トレ頑張ってるなら余計に取り入れた方が良い
有酸素だけの奴、筋トレだけの奴よりもバランスいい体型になるし、筋トレだけ野郎みたいにすぐに息が上がっちゃって、一般人に馬鹿にされることも無いぞ
ステ野郎ならはあはぁぜぇぜぇ言いながらダンベルシコシコするしかねーけど
- 558 ：無記無記名：2019/09/10(火) 17:54:33.77 ID:v4U3zwQq.net
- >>553
老人かお前
- 559 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:31:11.71 ID:UUbXK4Ne.net
- まぁ、ランニングとスクワットの難易度だとランニングの方が低いけどな
技術いらんだろ
- 560 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:32:46.83 ID:1d+PMmZ2.net
- 形だけなら誰でも走れるけど
フォーム知らんとすぐ怪我する
- 561 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:42:07.50 ID:SEqMdiDQ.net
- >>560
同意
フルスクワット140キロ以上でセット組めるようになっても軽くラントレしたらハム痛めた
アスファルトの上は特に注意
- 562 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:42:30.17 ID:EiJjjPWd.net
- 無理やり比べる必要ないだろ
- 563 ：無記無記名：2019/09/11(水) 06:49:49.50 ID:ExLSMaz8.net
- >>561
それお前が走りなれてないからってだけやw
- 564 ：無記無記名：2019/09/11(水) 08:45:10.23 ID:+v5VzZm3.net
- ランニングとかしないわー
時間かかりすぎる
ランニング30分あればスクワット数百回はできる
俺はボロボロになってても回復待たずにひたすらスクワット
とにかくランニングは疲れるし時間の無駄
- 565 ：無記無記名：2019/09/11(水) 08:53:12.11 ID:ExLSMaz8.net
- お前の時間ってそんなに貴重なん？
２日に1回30分使うのが勿体ないほど？
- 566 ：無記無記名：2019/09/11(水) 08:55:40.63 ID:+v5VzZm3.net
- 積み重なってったらかなりの時間になるからな
- 567 ：無記無記名：2019/09/11(水) 08:58:14.22 ID:ExLSMaz8.net
- いや、積み重ねとかじゃなく２日に1回30分も割けないほどお前の時間は貴重なのか聞いてんだが
- 568 ：無記無記名：2019/09/11(水) 09:13:38.08 ID:sN2eLnOR.net
- そもそもの話ウエイトトレーニング板でランニングや有酸素運動の話をする無能さが社会不適格者
しかもスクワットスレで
- 569 ：無記無記名：2019/09/11(水) 09:16:56.81 ID:+v5VzZm3.net
- ガイジやししゃーない
- 570 ：無記無記名：2019/09/11(水) 10:21:50.21 ID:RbI5692b.net
- ウエイトなんて実戦では何の役にも立たんからな
米兵とかもレンジャーとかのエリートはクソガリばっかで調理係とかがムキムキなんだよ
- 571 ：無記無記名：2019/09/11(水) 11:04:28.75 ID:9csxEoO0.net
- 実戦てwwww
戦いたきゃ勝手に戦ってろよ
- 572 ：無記無記名：2019/09/11(水) 11:06:09.64 ID:sN2eLnOR.net
- そんな誰でも知ってること突然語りだしてどうした
いきなり俺たちは酸素吸ってるんだぜって言われても困るよ
- 573 ：無記無記名：2019/09/11(水) 14:50:22.51 ID:Uw0rNzPo.net
- >>569
お前がしてんじゃねえかw
- 574 ：無記無記名：2019/09/11(水) 17:37:25.13 ID:k7Hm9NeD.net
- >>564
初心者かお前
頭悪いのは確か
- 575 ：無記無記名：2019/09/11(水) 17:46:23.43 ID:w58M2elt.net
- >>564
30分でバーベルスクワット数百回？
仮に500回だとしても3.6秒に一回やな
人間？
まさかの負荷なしスクワットか？
- 576 ：無記無記名：2019/09/11(水) 20:32:54.87 ID:evHzRm08.net
- 初心者だろうが上級者だろうが、頭が悪すぎると会話が成立しないからテンション下がってしまうな
- 577 ：無記無記名：2019/09/14(土) 14:59:11.05 ID:fEKam0kP.net
- 筋トレの定説はいい加減なものが多い
この定説も被験者たった3人w
↓
スクワットで「膝をつま先より前に出してはいけない」という間違え【スクワットの科学】
筋力トレの科学
「スクワットで膝をつま先よりも前に出すと、膝を怪我する可能性がある」
1972年、マサチューセッツ大学のArielは、スクワットで膝をつま先よりも前に出すと膝関節に大きなストレス（剪断力）が生じ、怪我を誘発する可能性を報告しました（Ariel BG, 1972）。
この報告をもとに、スクワットでは「膝をつま先より前に出さない」ということが現在でも常識とされています。
しかし、その後の検証によってArielの研究は被験者が少なく（3名のデータ）、ストレスが生じる部位が明らかにされていないなど、
いくつもの誤りとともに、再現性の乏しい結果であることが指摘されるようになりました（Hartmann H, 2013）。
2013年、これまでのスクワットに関する研究結果をまとめたレビュー論文を報告したゲーテ大学のHartmannらは、Arielの報告についてこう述べています。
「この報告は誤ったデータの解釈によってもとづいており、将来の研究に引用されるべきではない」
さらに、こう続けます。
「スクワットで膝をつま先よりも前に出しても膝関節へのストレスは少ない」
「逆に、膝を前に出さないことは腰を痛める要因になる」
続きはソース https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/09/13/122928
- 578 ：無記無記名：2019/09/14(土) 15:58:08.83 ID:aLJsGx5G.net
- >>577
膝を前に出さなければそのぶん体幹が深く前傾するから腰の負担が増える
2013年を待たずにとも20世紀から力学的に知られていたことだよね
リンク先読んだけど、肝心の「膝を爪先よりも前に出しても膝関節へのストレスは少ない」の根拠がどこにも書いてないよ？
- 579 ：無記無記名：2019/09/14(土) 19:18:32.17 ID:IV/+QMsW.net
- そんな研究いくらでもできそうな気がするけど
誰もやらずに鵜呑みにしてたんか
- 580 ：無記無記名：2019/09/14(土) 19:25:13.98 ID:nYU9eSkl.net
- >>577
俺これ昔かなり悩まされた
つま先より先に膝出さずにバーベル担いで綺麗にしゃがむなんてできないから当時はスクワットに絶望したよ
- 581 ：無記無記名：2019/09/14(土) 20:02:18.04 ID:aLJsGx5G.net
- ローバーなら爪先より膝を前に出さなくても綺麗にしゃがめるだろ
ずいぶん大袈裟だな
- 582 ：無記無記名：2019/09/14(土) 20:26:08.27 ID:+9fTzHqd.net
- 膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解だね
- 583 ：無記無記名：2019/09/14(土) 20:31:14.26 ID:Vg8rv1ii.net
- >>582
それが古いって話し
- 584 ：無記無記名：2019/09/14(土) 23:51:47.03 ID:+9fTzHqd.net
- 膝をつま先より前に出し過ぎると膝ぶっ壊すわ
- 585 ：無記無記名：2019/09/14(土) 23:55:04.86 ID:gb9m0NE8.net
- まだ膝信者がいるんだな
膝がどうこう言うやつはハイバーまともにやったことないやつ
ローバーパラレル知った程度でスクワットを語るなと言いたい
- 586 ：無記無記名：2019/09/15(日) 00:11:44.99 ID:GAb2x1nZ.net
- 形より重心の方が重量だと思うな
- 587 ：無記無記名：2019/09/15(日) 00:19:57.33 ID:lrs0NZvO.net
- いやいや、膝は大事だよ
膝壊したらスクワットどころか生活に支障をきたすよ
- 588 ：無記無記名：2019/09/15(日) 01:15:51.12 ID:d0AXvTOZ.net
- 膝を大事にしないって話ではなく、爪先より前に出たら壊れるって話をいまだに信じてるのかってはなしだ
- 589 ：無記無記名：2019/09/15(日) 01:22:29.57 ID:lrs0NZvO.net
- だから爪先より前に出し過ぎたら壊れるって話だよ
- 590 ：無記無記名：2019/09/15(日) 01:23:25.85 ID:jCA6a3Dp.net
- 骨盤の位置取りの方が大事だな
- 591 ：無記無記名：2019/09/15(日) 01:25:41.52 ID:jCA6a3Dp.net
- このボケを何度も繰り返すスレなのか？
- 592 ：無記無記名：2019/09/15(日) 01:30:51.22 ID:bCQBLLcE.net
- 膝を前に出しても痛めないフォームがあるのは事実だが、それで痛めてる人もいる
膝を前に出さないフォームは膝の負担がゼロだからマスターしておくべき
- 593 ：無記無記名：2019/09/15(日) 02:42:36.89 ID:apSSzx8W.net
- ローなら前に出ない
ハイなら前に出る
それだけの違い
- 594 ：無記無記名：2019/09/15(日) 06:39:39.33 ID:yILM5CGF.net
- どっちも出ない
- 595 ：無記無記名：2019/09/15(日) 06:41:54.99 ID:4dOg8OYO.net
- 「膝を爪先よりも前に出しても膝関節へのストレスは少ない」の信者はいるようだけど、これの根拠が>>577のリンク先のどこにも書いてないんだよね
1972年の研究は信頼性に乏しい→膝へのストレスは少ない
これは明らかに論理の飛躍
まさかこんな学生レベルの誤りを偉い先生がやらかしてるとも思えないんだが
ちゃんとした根拠を読みたいよ
- 596 ：無記無記名：2019/09/15(日) 10:08:25.77 ID:xIsNw9kA.net
- 決して煽りではないんだけど膝出ないって人はひょっとして浅いしゃがみで前傾姿勢ってことはないの？
- 597 ：無記無記名：2019/09/15(日) 10:15:40.31 ID:WuhiL6U5.net
- まさにその通りだと思うよ
そもそもまともにスクワットができてないし、知識も自分の体もわからないやつが、膝を前に出したらいけないとかいってる
atg3年やってるが膝を痛めたことは一度もない。
- 598 ：無記無記名：2019/09/15(日) 10:42:13.29 ID:AKCDOquQ.net
- 膝痛い
って言ってる人のフォームみると大概は股関節がうまく使えてなくて膝の曲げ伸ばししてるだけなんだよね
- 599 ：無記無記名：2019/09/15(日) 10:54:25.75 ID:tcsPbeH0.net
- >>597
ウェリフシューズ履いてんのか？
- 600 ：無記無記名：2019/09/15(日) 11:08:28.27 ID:WuhiL6U5.net
- >>599
当たり前
- 601 ：無記無記名：2019/09/15(日) 11:29:37.41 ID:zkdijnrr.net
- >>24
ビルダー思考 ビルダー目線
ここはボディビル板でもボディビルのスレでもない
足は特に足が太くもないサッカー選手くらいあればいい
それだけあれば上半身のバルクがどれだけあろうとチキンレッグではない
- 602 ：無記無記名：2019/09/15(日) 11:59:59.70 ID:tcsPbeH0.net
- >>600
お前なあ、
ウェリフシューズ履かないでスクワットやってる人間のが圧倒的に多いんだぞ？
わざと怪我させようと無茶苦茶言ってるだろゴミクズ
- 603 ：無記無記名：2019/09/15(日) 12:40:41.07 ID:WuhiL6U5.net
- そもそも、膝は出さないものでも出すものでもなく、ハイバーなら出るもの
ローバーならあまりでないもの
そんだけだろ。
靴がとかはやり易さだけの話で、靴なしでも重量落ちるが別にやれるわ
一番悪質なのはトレーナー語ってハイバーの担ぎで尻をつき出させて膝を出すなと教えるやつだけどな
- 604 ：無記無記名：2019/09/15(日) 13:59:54.73 ID:kdhoXM7l.net
- 靴は膝じゃなくて腰だよなあ
リフティングシューズと同じ感覚で下げるとバットウインクしちゃう
- 605 ：無記無記名：2019/09/15(日) 15:38:44.89 ID:YaQcPsPX.net
- >>600
死ね馬鹿
- 606 ：無記無記名：2019/09/15(日) 15:44:13.05 ID:Ya1LAuvV.net
- スクワットのフォームは本当に人によるな
４スタンスに従ったフォームでやるのが無難
- 607 ：無記無記名：2019/09/15(日) 15:51:48.08 ID:tcsPbeH0.net
- >>604
両方だよ馬鹿
- 608 ：無記無記名：2019/09/15(日) 15:52:33.75 ID:tcsPbeH0.net
- >>603
シネカス
- 609 ：無記無記名：2019/09/15(日) 16:30:35.20 ID:gHb0lvHp.net
- ローバー、ハイバーとか膝出す出さないは程度の問題、
個人差あるし、力学勉強すればわかるよ
- 610 ：無記無記名：2019/09/15(日) 19:18:18.35 ID:PnpsWkX9.net
- だからハイパーでも
膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
- 611 ：無記無記名：2019/09/15(日) 19:40:53.86 ID:cJnUPoQ7.net
- 過ぎないとか
曖昧なこと言われても困っちゃうんだよね
しっかりしてよ
- 612 ：無記無記名：2019/09/15(日) 20:06:45.57 ID:PnpsWkX9.net
- 日本語わからないの？
- 613 ：無記無記名：2019/09/15(日) 21:00:46.78 ID:WuhiL6U5.net
- ハイパーとか言ってる時点でお察しだろ
- 614 ：無記無記名：2019/09/15(日) 21:03:26.46 ID:WuhiL6U5.net
- ハイバーでいうと、上体の角度を維持したまましゃがめる限りしゃがんだときに自然に膝は出ることになるが、その出方は問題ない
問題あるのは爪先に重心がいってて、転倒を防ぐ踏ん張りで膝が前に出てるとき
- 615 ：無記無記名：2019/09/15(日) 21:23:15.43 ID:4riI1Qb1.net
- 64
- 616 ：無記無記名：2019/09/15(日) 23:17:47.60 ID:jJogx0FG.net
- フォームも大事だけど重心だよなぁフロントatgなんか膝前に出まくるが重心真下に持ってきゃ問題ない
膝が前に出ないようにとか気にしないでやり易いようにやりゃいいんだよ意識しながらやってりゃ膝だの腰だのに負担がかかり過ぎてたら気づく修正しながらベストな形に持ってきゃいい
- 617 ：無記無記名：2019/09/15(日) 23:41:59.15 ID:262zSa43.net
- ローバーとバイバー両方やる場合は、高重量扱えてかつ腰への負担が大きいローバーやった後に、バイバーやるべきかな？
もちろん伸ばしたい、鍛えたい部位によって優先させるのは順番は変わってくるだろうけど
今はローバー、バイバー交互にアップしていって、先にローバーやった後に最後バイバーで締めてる感じだが
- 618 ：無記無記名：2019/09/15(日) 23:42:33.73 ID:262zSa43.net
- ハイバーね
- 619 ：無記無記名：2019/09/15(日) 23:50:02.99 ID:jHpfSW/U.net
- ウルトラスクワット、行きます！
- 620 ：無記無記名：2019/09/16(月) 00:00:57.73 ID:5zExJrmx.net
- ハイパーでなく、バイバーは新しいな
震えるスクワット？チキンレッガーをディスってんのか
- 621 ：無記無記名：2019/09/16(月) 00:22:33.80 ID:8XS0sv3S.net
- >>614
これだな。前のめりになりそうなのをつま先踏ん張って耐えて、膝にすごい負担かかってるようなフォームはダメと。
やってりゃ普通は「この負荷のかかり方はおかしい」と分かるもんだがな。
- 622 ：無記無記名：2019/09/16(月) 12:58:47.39 ID:S41CKAH6.net
- 前のめりになりそうなのをつま先踏ん張って耐えて、膝にすごい負担かかってるようなフォームにならないよう
膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
- 623 ：無記無記名：2019/09/16(月) 13:17:40.89 ID:5zExJrmx.net
- これだから膝の宗教は。
- 624 ：無記無記名：2019/09/16(月) 14:44:28.99 ID:0aU3W/gb.net
- スクワットで膝を破壊してしまう奴多いから大事に決まってるだろ
- 625 ：無記無記名：2019/09/16(月) 14:50:23.97 ID:kMwcAWEM.net
- もうパラレルスクワットでいいよ
- 626 ：無記無記名：2019/09/16(月) 14:59:14.95 ID:4lo7NLnL.net
- パラレルってハイバーとローバーだとどっちがやり易い？
- 627 ：無記無記名：2019/09/16(月) 15:01:42.03 ID:5fx0lpKA.net
- >>626
ローバーじゃないかな？
ハイバーだと深くしゃがめるからしゃがみこんじゃいそう
- 628 ：無記無記名：2019/09/16(月) 15:14:31.57 ID:5zExJrmx.net
- まぁ、他人が間違ったフォームで膝を壊そうがどうでもいいが、商売として金をとっておきながら人に間違ったことをどや顔で教えてるトレーナーはムカつくな
くそみたいなスクワットを教えんなと
- 629 ：無記無記名：2019/09/16(月) 15:22:00.02 ID:5fx0lpKA.net
- >>628
骨格によって適正なフォームは変わってくるけど明らかに変なフォームで教えてる人がいるからね
- 630 ：無記無記名：2019/09/18(水) 09:42:11.60 ID:JR+0XFMt.net
- 腰を後ろに突き出しながらしゃがんだらついでに膝が曲がったってイメージでやると良いと思う。
- 631 ：無記無記名：2019/09/18(水) 10:54:36.50 ID:Iy7Xal/f.net
- そういう糞スポクラ理論いいから
- 632 ：無記無記名：2019/09/18(水) 10:59:01.44 ID:Xnpqp6dm.net
- >>630
お前怪我したら責任とれよエアプ
- 633 ：無記無記名：2019/09/18(水) 12:18:53.60 ID:TxMIuzur.net
- >>630
ローバーの担ぎ位置でやるならいいかもしれんが、ハイバーでそれを教えてるトレーナー結構いるよな
- 634 ：無記無記名：2019/09/18(水) 12:41:15.39 ID:55+1rUrg.net
- まぁざっくり合ってるからいんじゃねどんなスクワットでも初動は股関節からだからな
- 635 ：無記無記名：2019/09/19(木) 00:40:30.97 ID:02iD3lQ3.net
- ケツを後に引きながら落としていくんだよな
ローバーは
すると上体は前傾するしケツハムも伸びるし
- 636 ：無記無記名：2019/09/19(木) 16:33:40.19 ID:udxeHUXV.net
- ローバーでもバイバーでも膝の怪我を予防するためには
膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
- 637 ：無記無記名：2019/09/19(木) 18:10:00.49 ID:+Csyw4m3.net
- フロントスクワットでもですかあ～！？
- 638 ：無記無記名：2019/09/19(木) 19:16:07.96 ID:r8L6ERFa.net
- 膝の怪我を予防するにはハイバーやフロントをやらないという選択肢もあるな
俺自身はローバーとフロントやってるけど
- 639 ：無記無記名：2019/09/20(金) 07:55:47.96 ID:zA4cac2o.net
- 「筋トレ虎の巻 ―指導書には載っていない筋トレの極意を伝授 」で杉田 茂が膝を前に
出してスクワットをやっても故障なんてしないからガンガンやれと言ってる。
ハイバー問題なし！
- 640 ：無記無記名：2019/09/20(金) 13:24:31.30 ID:KvkBYoCk.net
- ハイバーとフロントはむしろ膝を前に出さないとしゃがめないからなあ
- 641 ：無記無記名：2019/09/20(金) 22:45:20.86 ID:iNuIfwPQ.net
- 壊れた奴がたくさんいたから出てきた話なんだけどな
経験則ってやつだ
- 642 ：無記無記名：2019/09/20(金) 22:51:14.07 ID:eZm6FSgX.net
- スクワット何年もやってるやつが膝壊すのはフォームうんぬんじゃなくて無理のし過ぎ気の緩みが殆どな
- 643 ：無記無記名：2019/09/20(金) 22:51:39.50 ID:7EmsxMHq.net
- 股関節使えてないんやろなぁ
- 644 ：無記無記名：2019/09/20(金) 23:12:41.33 ID:5a6oJqK5.net
- 自分の限界に近い重量でバランス崩したら故障の可能性が出てくるのは当たり前
一流であればあるだけ人間の限界に近い重量なんだろうから、崩れたときのリスクは一般人より高いのも当たり前
そもそも重さそのものが体にリスクを与えるのも当たり前
一般人が普通のトレーニング程度で壊れるのはただ単に下手だから当たり前
そもそも、膝にフォーカス当てて語ってる時点で初心者だし、まぁ壊れることがあるのも当たり前
- 645 ：無記無記名：2019/09/21(土) 06:30:40.45 ID:oA5tBxrI.net
- だーかーらー 膝は前に出るんだよ
膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
- 646 ：無記無記名：2019/09/21(土) 06:44:40.86 ID:KVoV+TmI.net
- >>640
フロントや深くしゃがむハイバーはウェリフシューズ履いてやるもんだから
そうすると膝が前に出るのはかなり抑えられる
- 647 ：無記無記名：2019/09/21(土) 06:45:49.11 ID:KVoV+TmI.net
- >>642
膝が前に出るかどうか(お前の言うフォーム)は膝傷めるかどいかにかなり関係深いよ
- 648 ：無記無記名：2019/09/21(土) 07:49:29.72 ID:AdypIMLI.net
- >>646
あのねー
ウエリフシューズは足首の関節が固くても膝を前へ楽に出せるようにするためのものだぞ
>>647
それは同意
- 649 ：無記無記名：2019/09/21(土) 08:51:45.52 ID:dVZQR5Jw.net
- 膝が前に出るかどうかなんて気にしたって全然関係ない
スクワットやデッドでは圧倒的に腰とか背中を痛める事が多く
他人のフォームを見ていればわかるがそこが1番難しい
膝なんかをスクワットやデッドやエクステンションで悪くなる？ようなやつは
元々膝悪いとか弱いとか他のスポーツで怪我してるとかあまりに無理すぎる重さやってるだけ
いつだっていたわるべきなのは腰でどんな種目でも痛めないように1番注意するのも腰と背中
肩もそうなんだが肩は40肩50肩とかもあるから仕方ない
- 650 ：無記無記名：2019/09/21(土) 09:15:01.25 ID:KVoV+TmI.net
- >>648
膝を前に出しやすくする？
馬鹿だろお前
- 651 ：無記無記名：2019/09/21(土) 09:36:36.15 ID:jLrTTv71.net
- 膝教のやつってそもそもまともなフォームでスクワットできてないよな
- 652 ：無記無記名：2019/09/21(土) 09:42:05.59 ID:AdypIMLI.net
- >>650
バカはお前
足関節の背屈制限があると下腿(スネ)の前傾角度が足りず膝を前に出す事が出来ない
フロントスクワットで膝を前へ出せなければ、身体の重心は支持基底面の後端カカトより後方になり後ろへ倒れてしまう
膝を前へ出さなくても腰をお婆さんのように前へ曲げれば重心を前へ移動できるが、こんなフォームでスクワットをやれば腰を痛めてしまう
ウエリフシューズはカカトを高くすることで下腿の前傾角度を増やし、重心を無理なく前方移動させやすくするのが目的
- 653 ：無記無記名：2019/09/21(土) 09:42:14.30 ID:slxPpjc7.net
- >>647
膝が前に出るかとかフォームは重要ではない股関節が使えてるかどうか平たく言えば重心が前寄りになってなけりゃいいんだよ
身体のバランスなんて人それぞれなのに膝とつま先の位置関係だけで語ろうなんて無理があるしな太腿が長いやつはどうすんだ
- 654 ：無記無記名：2019/09/21(土) 09:42:47.66 ID:wVE1EmJN.net
- 膝を出さないのがまともなフォームだからな
- 655 ：無記無記名：2019/09/21(土) 10:05:18.12 ID:jLrTTv71.net
- 膝信者は本気で膝を前に出しちゃいけないっていってんのか？
同じようなスクワットの話で胸を張らないってのもあるけど、これも正しいわけではないしね
- 656 ：無記無記名：2019/09/21(土) 10:20:07.65 ID:dVZQR5Jw.net
- レッグプレスでさえ腰とか背中痛めるやつおるからな
真上とか45度レッグプレスならそういう事も起きにくいんだけども
スクワットとデッドは体幹をガチガチに真っ直ぐ固められるか
それが出来ない重量ではやらないほうがいいとおもう
膝は特に気にしたことは無い
- 657 ：無記無記名：2019/09/21(土) 10:27:55.76 ID:P5GqI6pB.net
- スクワットをやった翌日の筋肉痛はむしろ楽しいんだけど
膝関節そのものの疲労感は体を壊しに行ってるようで辛い
- 658 ：無記無記名：2019/09/21(土) 13:26:58.80 ID:KWvgdIqC.net
- atgのポーズスクワットを高頻度高重量でやっていたときは膝に違和感出たけど、そんなことを頻繁にやらなければそうそう痛めることはないと思うな
もちろんフォームが固まっていなくて膝関節主動のスクワットとかやっちゃうとダメだろうけど
ハイバーでもいきなり膝から曲げるんじゃなくてあくまで股関節主動でやるのが大切じゃないかな
- 659 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:01:22.36 ID:KVoV+TmI.net
- >>651
お前のその態度が根本的に間違っている
原理主義的な人格とみた
- 660 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:06:50.11 ID:KVoV+TmI.net
- >>657
パラレル(大腿骨が床と平行)程度だと膝はまったくダメージ受けないぞ
ハイバー気味スクワットでな
俺はウェリフシューズじゃなくてベアフットでやってるんだが、
それでもパラレル程度なら膝も腰も特にダメージ無いな
一昔前はATGしかやって無かったが、
その頃は良く膝が痛くなっていた
- 661 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:10:20.91 ID:jLrTTv71.net
- それは股関節開かないで膝捻ってるからだろ
Atg190だが膝はいたくならん
- 662 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:15:12.42 ID:oA5tBxrI.net
- 太腿が長いやつでも
膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
- 663 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:16:21.32 ID:KVoV+TmI.net
- >>661
で、シューズはウェリフシュラッグなんだよな？
- 664 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:16:37.72 ID:KVoV+TmI.net
- >>663
シュラッグw
シューズな
- 665 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:17:40.71 ID:KVoV+TmI.net
- >>662
うむ
出し過ぎない意識は大切にだよな
- 666 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:21:34.60 ID:JLES9Ks6.net
- 110kg1発から全然伸びない
まだ週2でスクワットし出して4ヶ月ぐらいだけど。
ベンチは125kgぐらい（週２）。
デッドは170kgぐらい（週１）。
スクワット以外はどんどん伸びてくから満足だがスクが全然伸びない。10kgぐらいかな伸びたの。ハイバーatgでやってる。
- 667 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:29:20.23 ID:KVoV+TmI.net
- >>666
ウェリフシューズ履いてる？
- 668 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:32:10.73 ID:jLrTTv71.net
- 連投がエニスレ荒らしてるやつを彷彿とさせる
- 669 ：無記無記名：2019/09/21(土) 15:36:30.99 ID:KVoV+TmI.net
- 連投って俺かな？
エニタイムスレなんて一回だけ質問したくらいしか開いた事もねえよ
- 670 ：無記無記名：2019/09/21(土) 17:40:48.99 ID:AdypIMLI.net
- >>668
>>652でバカを晒されたんで火病起こしたんだろ
2chの風物詩
- 671 ：無記無記名：2019/09/24(火) 07:33:10.92 ID:Y92hxR17.net
- 2019/9/13のリハビリmemoで
スクワットで「膝をつま先より前に出してはいけない」という間違え【スクワットの科学】
という内容が掲載されているから読めばいいよ
- 672 ：無記無記名：2019/09/24(火) 07:36:22.35 ID:UaKYl/8W.net
- また勘違いしそうなタイトルつけたなぁ
- 673 ：無記無記名：2019/09/24(火) 12:49:58.59 ID:nTD3Lc3A.net
- 4スタンス理論の根拠ってなんですか？
- 674 ：無記無記名：2019/09/24(火) 13:27:19.27 ID:MXFsCPiF.net
- 膝をつま先より前に出してはいけないじゃなく
膝をつま先より前に出し過ぎない
ってのが正解
- 675 ：無記無記名：2019/09/24(火) 13:36:58.07 ID:+jtLfz85.net
- 膝をつま先より１ﾐﾘも前に出さないようにすると上半身を前屈みにしないと
後ろにゴロンってなりそうな気がする(´・ω・`)
- 676 ：無記無記名：2019/09/24(火) 15:42:29.16 ID:t+rS56uJ.net
- 馬鹿
｢膝を前に出しやすくするためにウェリフシューズは開発された｣
- 677 ：無記無記名：2019/09/24(火) 19:25:32.68 ID:yDjm31bO.net
- 何回同じ事言ってんのww
- 678 ：無記無記名：2019/09/24(火) 19:31:48.86 ID:RMO6MFGy.net
- 考えるな感じろ、が正解
- 679 ：無記無記名：2019/09/24(火) 21:05:20.96 ID:qzQ9hAlM.net
- >>671
>>577
もうその話は済んでるよおじいちゃん
>>676
>>652
これ読んでもまだ理解できなかったのかｗ
どこが難しかったのか言ってごらん
- 680 ：無記無記名：2019/09/24(火) 22:44:56.36 ID:jYhpSujH.net
- >>674
どれくらい出すとかそういう考え方が間違い
正しく出てるなら問題ない
正しく出てないならほんのわずかでも問題あり
- 681 ：無記無記名：2019/09/24(火) 23:22:56.55 ID:qzQ9hAlM.net
- >>680
おおむね同意だが
膝が前に出ること自体が膝関節トルクを増大させ怪我のリスクを上げるのは事実
上半身を深く倒すこと自体が腰椎の関節トルクを増大させるのと同じ
関節が強い人はハイリスクでも怪我しないが弱い人はリスクを知っておくべき
- 682 ：無記無記名：2019/09/25(水) 00:27:50.18 ID:sAXvmaQh.net
- へっぴりスクワットは四頭に効かんからやらん
- 683 ：無記無記名：2019/09/25(水) 00:31:38.86 ID:K+Sk1/YE.net
- つま先より膝が前に出ないに越したことはない
まずはそういうフォームを追求すべき
それでどうしてもストレスを感じるようだったら
少しずつつま先より前に出してみる
- 684 ：無記無記名：2019/09/25(水) 00:42:42.73 ID:w4yKyjaP.net
- ダンベル何キロ持てる？の漫画で原作者が膝を出さないスクワットが正解だと紹介していたから、膝を出さないスクワットが正解だよ！
ここにいる素人は、漫画とアニメを何回も見て学んでこい！
- 685 ：無記無記名：2019/09/25(水) 04:14:25.08 ID:6wAxSPZb.net
- >>680
で、その正しく出てるってのはどういうときなの？
正しく出てないときって？
何も知らない奴が知ったかしてそうなレスだな
- 686 ：無記無記名：2019/09/25(水) 07:23:34.91 ID:PG19RN54.net
- >>685
何も知らない奴が噛みついてるだけのレス乙
- 687 ：無記無記名：2019/09/25(水) 07:29:16.70 ID:XyRZPK5v.net
- >>685
爪先に重心いってつんのめるのを膝を出すことでバランスとろうとしてる時の膝が出るのはだめ
足裏の適正な位置に重心あるときに膝が出るのはむしろ当然
こんなのちゃんとスクワットしてればわかる。
- 688 ：無記無記名：2019/09/25(水) 07:39:33.73 ID:Y3LghUKp.net
- 足裏のドコに加重が掛かってる状態が正しいの？
ぼくはどっちかっていうと踵の方に掛かっちゃってるけどコレはコレでよくない？
- 689 ：無記無記名：2019/09/25(水) 09:18:28.59 ID:sAXvmaQh.net
- 膝の事ばっか考えてるやつは初心者だろどの部位に効かせたいとか対象筋の意識なんか全くしてなさそうとりあえずスクワットやってるって感じなんじゃね
- 690 ：無記無記名：2019/09/25(水) 12:12:41.32 ID:FNfTbr4G.net
- >>686
図星だったみたいだな
- 691 ：無記無記名：2019/09/25(水) 12:13:04.58 ID:FNfTbr4G.net
- >>687
知ったか乙
- 692 ：無記無記名：2019/09/25(水) 12:17:19.48 ID:XyRZPK5v.net
- 煽ってただで情報手に入れたいだけだろ
そんな暇あるなら自重でバーありのときのイメージで深くしゃがむ練習してろよ。感覚くらい自分でつかめ
- 693 ：無記無記名：2019/09/25(水) 12:22:21.85 ID:tHjEgNSb.net
- >>692
知ったか乙
- 694 ：無記無記名：2019/09/25(水) 17:24:33.61 ID:fHtliA6N.net
- つーか小難しいこと考えないで和式でクソする時のまんまでいいんだよ
和式が使えない奴は知らん！自重から出直せ
- 695 ：無記無記名：2019/09/25(水) 17:32:03.57 ID:2//pvhoK.net
- 膝が膝が言ってる奴の論理からすると
大腿四頭筋をメインで鍛えること自体が膝に悪いのですべきでないってことになる
全て程度の問題で片付く話なのに
- 696 ：無記無記名：2019/09/25(水) 18:19:52.60 ID:VhbpdMSm.net
- 和式でクソするときに膝がつま先より出るやつなんていないからな
子供でも分かること
- 697 ：無記無記名：2019/09/25(水) 19:18:51.51 ID:sAXvmaQh.net
- 超バットウインク!!
- 698 ：無記無記名：2019/09/25(水) 19:56:41.90 ID:P3MVJKcQ.net
- >>696
まさか盗撮魔？
- 699 ：無記無記名：2019/09/25(水) 21:19:55.90 ID:PG19RN54.net
- >>695
頭の悪さがにじみ出てる
- 700 ：無記無記名：2019/09/25(水) 21:57:02.57 ID:nR4boseV.net
- つま先が長くなるロングブーツ履いたらどうなるの？
- 701 ：無記無記名：2019/09/25(水) 23:25:53.23 ID:VaA5PLby.net
- >>698
子供のトイレ盗撮ってことは小学校の先生かな？
- 702 ：無記無記名：2019/09/26(木) 17:54:51.77 ID:hl1N7RrD.net
- 不倫してきた4時間で4戦したんだが脚トレの効果が出てるな
- 703 ：無記無記名：2019/09/26(木) 19:55:02.32 ID:0VcK8ccA.net
- スクワットやってる今より、ブルガリアンとかラウンジをひたすらやりこんでたときの方が下半身が強かった気がする
- 704 ：無記無記名：2019/09/27(金) 00:47:45.49 ID:wOx/8Hoc.net
- ハムケツはブルガリ・ランジが効く
スクワット強くしたいならカーフを鍛えろ
前腕が弱いとベンチプレスは上がらんやろが
- 705 ：無記無記名：2019/09/27(金) 01:06:38.22 ID:MDmi2NI9.net
- 下半身ってちんこのモチベな
- 706 ：無記無記名：2019/09/27(金) 01:14:48.06 ID:KZWoqisJ.net
- 不倫した事は咎めないのか
- 707 ：無記無記名：2019/09/27(金) 08:48:35.92 ID:yOb4hCHc.net
- 真ん中の足も同じ刺激だと肥大しにくくなるからな
- 708 ：無記無記名：2019/09/27(金) 21:37:00.16 ID:OCpJqdKO.net
- 右手
左手…(´・ω・｀)
- 709 ：無記無記名：2019/09/30(月) 06:44:18.99 ID:237i42zE.net
- 大迫傑選手が丸イスをストッパー？のようにしてスクワットしてましたが、
あれは爪先より膝が出ないようにするためですよね。
膝を守る為にいいやり方だと思いました。
- 710 ：無記無記名：2019/09/30(月) 15:05:57.99 ID:NPCgUsZU.net
- ボックススクワットも知らん雑魚は黙ってて下さい
- 711 ：無記無記名：2019/09/30(月) 17:53:47.45 ID:zFcCCiHW.net
- ボックススクワットってキンタマ強打しそう
- 712 ：無記無記名：2019/09/30(月) 17:54:59.35 ID:M8lrhR9S.net
- 風呂上がりでもなければそんなにダラーンと垂れ下がってないだろ
- 713 ：無記無記名：2019/10/01(火) 11:45:29.09 ID:t0THWPAW.net
- >>712
(´^д^｀)ﾜﾛﾀ
- 714 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:11:18.33 ID:uGbc1swf.net
- フルじゃないスクワットなら
マシンの方がいいなあ
スクワットならフル
ベンチで胸に付けないのと同じく
パーシャルスクワットは気持ち悪い
- 715 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:28:51.93 ID:j30KxgJC.net
- 大腿四頭筋追い込むのは高重量でハーフが手っ取り早い
- 716 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:35:46.78 ID:Bm3EBCdo.net
- >>715
それなら
レッグプレスかハック
ではない？
- 717 ：無記無記名：2019/10/11(金) 08:42:49.32 ID:v/Z9vJ9E.net
- 脚の付け根狙いは何がベストだ？
- 718 ：無記無記名：2019/10/11(金) 10:05:09.14 ID:L7zu1AW/.net
- atg付け根までストレッチがしっかりかかる
- 719 ：無記無記名：2019/10/11(金) 12:16:54.59 ID:LBe/xKVe.net
- ぶるがりあんかな
- 720 ：無記無記名：2019/10/11(金) 19:22:40.83 ID:rLh1OjMI.net
- >>718
前側かもしれんぞ
- 721 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:24:58.65 ID:29sNgOUk.net
- >>1
自分でしゃがめるだけしゃがむハイバーのフルスクワット、重量はショボいけど、階段登る時の膝痛がかなり減った&あきらかに太もも前部が太くなったからオススメ。
もうちょっと重さを伸ばしたいと焦って重量上げていったあまり、ニーインしてかえって痛めた事もあるので、見栄を張らず無理のない重量でフォーム重視オススメ。
ハーフとかは重さどんどん増やせるけど、機能的にも見た目的にもあんまり効果感じなかった。逆にやる意味を感じません。
※個人の感想です。
- 722 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:52:35.80 ID:TU9JYaTT.net
- フルでやらないなら、マシンで良い その通り
- 723 ：無記無記名：2019/10/15(火) 06:47:42.51 ID:qWeO97W7.net
- フルでやった方がいい
フルヒンズースクワットでもいいと思う
- 724 ：無記無記名：2019/10/15(火) 14:38:39.94 ID:G52wOTxB.net
- 脚の付け根が痛くて、しゃがめない。
- 725 ：無記無記名：2019/10/15(火) 16:06:20.04 ID:UBs9OZLX.net
- むしろスクワットがメインで他種目がサブ
- 726 ：：2019/10/16(Wed) 07:12:55 ID:HedRS8lk.net
- 脚の種目が嫌いな人も、フルスクワットだけはやっておいた方がいいよ。
高重量レッグプレスよりもフルスクワット
1種目だけでイイ
脚の日は気分が滅入る人も、1種目だけなら頑張れるはず
- 727 ：無記無記名：2019/10/16(水) 09:17:45.10 ID:GK2bC45w.net
- >>724
爪先を外側に向けてがに股みたいにしゃがんでもダメ？
- 728 ：無記無記名：2019/10/16(水) 09:45:46.60 ID:P21x1e+x.net
- >>727
痛ければフォームを変えればいい。
私は、このウエイトリフターのガニ股フォームを参考してから膝と股関節が痛くなくなった
https://m.youtube.com/watch?v=7HcnBaXSfbo
- 729 ：無記無記名：2019/10/16(水) 09:55:18.64 ID:9SEY0mNs.net
- >>727
>>728
スタンスは肩幅くらいで、つま先は45°くらいに広げてる。
フルで120×6くらい出来てたのに、パラレルで110×3がやっと。股関節詰まりストレッチをしてもダメだ。
- 730 ：無記無記名：2019/10/16(水) 10:10:52.54 ID:3EcO91SR.net
- 普通最初の2～3ヶ月で自分に合ったベストな形見つけるもんだよな
- 731 ：：2019/10/16(Wed) 10:20:50 ID:GK2bC45w.net
- 肩幅って表現はさ、浸透してるけど、こと足の種目に関しては腰幅で語るべきだと思うんだよな
- 732 ：無記無記名：2019/10/16(水) 12:43:49.21 ID:ubQeTV9b.net
- 踵の位置が肩幅なんだよね
- 733 ：無記無記名：2019/10/17(木) 07:21:40.00 ID:rxpDLZii.net
- 俺は棒立ちからガニ股でしゃがみ込むよ
爪先と膝の向きは揃えてる
- 734 ：：2019/10/17(Thu) 09:28:30 ID:CqCueZX/.net
- 同じく
あまり足幅は広げない
足で重量を受け止めようとすると
自然に足幅が決まる気がする
- 735 ：無記無記名：2019/11/06(水) 15:28:34.41 ID:2B771+i9.net
- 膝関節フルスクワットの時は狭いスタンスで
股関節フルスクワットの時は広いスタンスで
やってる
- 736 ：無記無記名：2019/11/06(水) 15:54:29.39 ID:EASDbXqS.net
- >>726
それはあるな
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールをそれぞれ５セットやるより、
フルスクワットを２～３セットやったほうが肥大効果は高い
- 737 ：無記無記名：2019/11/06(水) 17:17:29.52 ID:4/QTQIfB.net
- 下手なフルスクよりレッグプレスは効くぞ
何より潰れ気にせずできるのがレッグプレスのいいとこ
スクワットは潰れるとめんどくせえ
- 738 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:30:37.27 ID:gDoXzYjT.net
- GVTなら重量が軽いから潰れても危なくないし
後処理も面倒くさくない
健康目的ならGVT一択だね
- 739 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:41:38.87 ID:OZSGgl44.net
- 健康目的とかろくな重量挙げられない雑魚の言い訳だろ
- 740 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:56:36.76 ID:gDoXzYjT.net
- こういうイキリ方をするヤツは
だいたいクオーターで120kgくらいだけど合ってる？
- 741 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:56:46.40 ID:bRdvb4NC.net
- 健康目的でGVTやってる奴なんているんだ
あんな吐くほどキツいやつ身体に悪そうだけどな
- 742 ：無記無記名：2019/11/06(水) 19:57:28.48 ID:BihlUSo3.net
- >>740
イキんな雑魚
- 743 ：無記無記名：2019/11/06(水) 20:00:52.07 ID:lde3EKSj.net
- GVT一時期やってたけど
何故かしぼんでいったからやめた
どういう理屈だったんだろ…
- 744 ：無記無記名：2019/11/06(水) 20:14:39.56 ID:366sGIxY.net
- GVTは毎回するものではない
健康目的（笑）
- 745 ：無記無記名：2019/11/06(水) 20:29:32 ID:RWmAiMkE.net
- 楽に10セット終わってるなら重量設定間違えてるよ
それはただ10レップ10セットしただけでGVTとは別もんだと思う
- 746 ：無記無記名：2019/11/06(水) 20:37:42.55 ID:lde3EKSj.net
- 週1回
毎回吐きそうになるほど頑張ってたよ
歩くのも辛くなる程度には負荷かかってた
- 747 ：無記無記名：2019/11/07(木) 21:07:57.92 ID:zEbFuGSm.net
- >>743
栄養不足と軽すぎて持久走みたいになってたと思われ
- 748 ：無記無記名：2019/11/09(土) 04:46:30.64 ID:wtt/SKuc.net
- GVTはたまにがいい
あれは毎週するもんではない
RM的には負荷が軽いしきつすぎ
次の日だるくてしぬ
- 749 ：無記無記名：2019/11/11(月) 06:01:58 ID:eT8I4kSW.net
- スクワットはレッグプレスで最高重量が余裕になってからでもいいかもな
リフターでなくボディメイク重視なら
しかしレッグプレスはどこのジムもしょぼいな
最高重量で10レップできた時はフルスクワット130キロ10レップくらいだった
この程度のレベルでいいならレッグプレスで充分
- 750 ：無記無記名：2019/11/11(月) 08:37:45.36 ID:sf4wTMnQ.net
- いや最高重量を書けよエアプ
- 751 ：無記無記名：2019/11/11(月) 19:40:24.49 ID:BWSKCww8.net
- マシンレッグプレスだと300キロあるところも少ないからなぁ
- 752 ：無記無記名：2019/11/11(月) 20:30:54.17 ID:NeAd2Cbb.net
- https://www.youtube.com/watch?v=ZnDlkhG5uEU
- 753 ：無記無記名：2019/11/13(水) 00:47:19.91 ID:3Jq17CWy.net
- 昔やってたゴールドジムのレッグプレスでは感じなかったがそこらのレッグプレスやるとさほど高重量でなくても腰痛くなる
ってここレッグプレスのスレじゃねえ
- 754 ：無記無記名：2019/11/13(水) 01:14:55.82 ID:9dKk5iIB.net
- >>752
四頭に効きすぎワロタ
- 755 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:14:20 ID:YiY5aPRO.net
- 高重量レッグプレスは意外とハイリスク
こういうのでいいんだよ
https://youtu.be/mNr_Dx0TB0o?t=81
- 756 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:31:08.29 ID:IfcBlQFu.net
- レッグプレスとハックスクワットでは何がどう違うの？
- 757 ：無記無記名：2019/11/15(金) 12:59:32.03 ID:/CLeU9bw.net
- まるっきり違うだろ
- 758 ：無記無記名：2019/11/15(金) 17:54:48.58 ID:qsUEgLc1.net
- 説明できないなら黙っててええんやで
- 759 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:19:43.29 ID:A7nl9FTg.net
- 煽って説明してもらおうとするスタイルは終わった
- 760 ：深くマン ◆y7aP.XAiwI ：2019/12/02(月) 18:29:22 ID:eJMv55P9.net
- ちょっとテストね。
- 761 ：無記無記名：2019/12/04(水) 01:22:22.37 ID:2GqOXCF7.net
- ハーフをすすめてるやつはなんなんだ?フルじゃねえとほとんど効果ないだろ
スクワットの最低条件は穴のボトムがひざより下に来ないとスクワットっとは呼べんでしょ
ハーフで十分とか言ってるやつは所詮ひざカックン程度しかやってないヘタレだろ
ひざカックンでどや顔とかカッコ悪すぎ
- 762 ：無記無記名：2019/12/04(水) 02:34:11.96 ID:4ihlH34w.net
- >>761
ボトムの穴って何ですか？
- 763 ：無記無記名：2019/12/04(水) 07:57:40 ID:i64fs2Yf.net
- ボトムの穴だから、ケツアナと解釈して読んだ
- 764 ：無記無記名：2019/12/04(水) 08:42:29.71 ID:2/InPGDg.net
- ATGとかいうしな
- 765 ：無記無記名：2019/12/05(Thu) 21:44:19 ID:KdE4ZkxJ.net
- >>761
フルとハーフの効果の違い理解してるか？
- 766 ：無記無記名：2019/12/06(金) 09:38:01.52 ID:fOezAFbJ.net
- >>761
ハーフスクワットやってるやつの半数はろくにコントロール出来てない膝の運動になってるイメージ
- 767 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:06:59 ID:QpN9BWza.net
- 金曜日にスクワットやって、月曜日にデッドリフトやって
水曜日にレッグプレスやって
木曜日に自重ランジやってるけど
スクワット以外は追い込んでないけど、疲労が残ってる気がする
追い込まないならやらない方がマシ？
- 768 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:12:09 ID:1DsDVZvW.net
- すくなっ
舐めてんのか？
年寄り？
というかメニュー糞過ぎだろｗ
- 769 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:27:12.13 ID:P5+7LzoD.net
- >>767
何が目的？
- 770 ：無記無記名：2019/12/06(金) 13:25:13.19 ID:QpN9BWza.net
- 身体を大きくしたい
スクワットは週1でも充分って聞いたから+αやってみたんだけども
- 771 ：無記無記名：2019/12/06(金) 13:44:38.08 ID:RgNzcNZP.net
- 金曜日に動的ストレッチがわりにランジやってから、スクワットとレッグプレス
月曜日に胸と三頭
水曜日にデッドと背中
木曜日に肩やれば
- 772 ：無記無記名：2019/12/06(金) 13:46:00.44 ID:RgNzcNZP.net
- 二頭が抜けてた。月水木のどれかに二頭入れて
初心者なら背中の日でいいんじゃない
- 773 ：無記無記名：2019/12/06(金) 13:52:53.70 ID:fObNz9mu.net
- ちょっと何やってるかわからない
- 774 ：無記無記名：2019/12/06(金) 14:35:34.84 ID:QpN9BWza.net
- 胸とか肩はやってる
脚のメニューだけ書いた
- 775 ：無記無記名：2019/12/06(金) 14:40:21.80 ID:K6waR6Xx.net
- スクワット何回何セット何キロでやってるの？？？？
- 776 ：無記無記名：2019/12/06(金) 15:45:26.33 ID:QpN9BWza.net
- 60kgでGVTやってる
金曜日は脚メインの日で、GVTのあと軽めのレッグプレスとレッグエクステンションとアダクター
- 777 ：無記無記名：2019/12/06(金) 15:46:21.04 ID:QWyJK6Hp.net
- そんな雑魚がGVTなんかやるなよ
- 778 ：無記無記名：2019/12/06(金) 15:59:58.14 ID:oJelL+R3.net
- スクワットなんかやってる奴は強迫性障害患ったバカしかいない
スクワットなんか無意味ってビルダー達も言ってる
- 779 ：無記無記名：2019/12/06(金) 16:17:43.27 ID:NzojnxMr.net
- >>776
君はダイエット板でいいだろ、
- 780 ：無記無記名：2019/12/06(金) 16:19:21.36 ID:4lapjL/T.net
- ステロイダーはスクワットせんでもブクブク肥えるんだからそらそう言うやろ
- 781 ：無記無記名：2019/12/06(金) 16:20:56.01 ID:mCA9C5fP.net
- 細かく部位分割して単関節種目中心でやるのは
ユーザー向けのトレーニングって聞いてなるほどなって思ったわ
- 782 ：無記無記名：2019/12/06(金) 16:36:36 ID:NzojnxMr.net
- 分割法も、ビッグ3のあと追い込みに単関節種目やるのも、めちゃくちゃオーソドックスだろ
- 783 ：無記無記名：2019/12/06(金) 16:36:46 ID:PAG3oudn.net
- >>778
バーカ
お前チキンレッグだろ
- 784 ：無記無記名：2019/12/06(金) 16:58:06.87 ID:PSs4pZan.net
- 片足フルスクワット1回でもできる？
- 785 ：無記無記名：2019/12/06(金) 17:10:33 ID:tU/LLzGk.net
- 片足スクワットこそする必要なし
- 786 ：無記無記名：2019/12/06(金) 17:29:43.73 ID:uNkpG/0+.net
- >>785
スポーツ強化目的ならやるべき
- 787 ：無記無記名：2019/12/06(金) 17:33:29.91 ID:5lS+6ffy.net
- >>767>>770
悪いことは言わないから種目はスクワットだけで3セットを週2回
つまり週に6セットだけにしてみな
その方が絶対に伸びるよ
- 788 ：無記無記名：2019/12/06(金) 18:10:38.54 ID:s/xmXUss.net
- >>786
スポーツ強化でこそ要らない
- 789 ：無記無記名：2019/12/06(金) 18:45:00.62 ID:PSs4pZan.net
- >>785
いや、出来るかどうかを聞いているだけで、必要かどうかは聞いてない
- 790 ：無記無記名：2019/12/06(金) 18:51:56.23 ID:3S5LJ3IJ.net
- >>784
台風被害でジム閉まって家トレ1ヶ月位やってたけど片足は20回位で辛くて気が狂いそうになる
あと左足首が怪我の後遺症で硬くて左右で辛さが全然違った
- 791 ：無記無記名：2019/12/06(金) 18:53:25.33 ID:2htSp1UY.net
- >>789
お前は片足フルスクワット1回もできないの？
- 792 ：無記無記名：2019/12/06(金) 19:18:07.06 ID:3doJ8NBG.net
- 体重が軽いガリですって言ってるだけでしょ
片足スクワットとか小学生かな
- 793 ：無記無記名：2019/12/06(金) 19:29:21.33 ID:E5/wg2I8.net
- 3本足スクワットで真ん中の足を接地させる時がカイカンですぅ…
- 794 ：無記無記名：2019/12/06(金) 20:01:41.41 ID:ZPFwsIeW.net
- >>791
昔は左右共に10回以上できた。
10年くらいトレーニングも何もしてなかったら、右は2回、左は1回もできなかった。
左は足首の関節が固くて、壁支えありで片足でフルでしゃがみこむと後ろに転げこむような感じだったよ。
その後の通常の太もも水平くらいまで落とすスクワットやブルガリアンでトレーニングして太もも太くなってきたし、左の足首のストレッチにもせいを出して転げないように曲がるようにはなったが、
片足フルスクワットの回数が増えないしその筋力が向上した手応えもない。
つまりはフルでしゃがまないとフルの部分の筋力はあがらないのかなー、という疑問から聞いてみたんだよ。
通常スクワットすごい人が片足フルができないか出来ても数回なら、答えはそうなんだろうという解決ができる。
- 795 ：無記無記名：2019/12/06(金) 20:02:53.49 ID:vvsHldv2.net
- 長文だっさ
- 796 ：無記無記名：2019/12/06(金) 20:55:36.75 ID:zrqJGAYA.net
- フルスクワットのボトム局面はフルスクワットしないとほとんど鍛えられないのは当然でしょ
- 797 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:05:43.22 ID:/yD1FNKl.net
- スクワットをハーフでやってる人がハックスクワットに向かったから
なんとなく目で追ったらハックスクワットでもハーフでやってた
- 798 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:08:38.19 ID:y0SsADp6.net
- 短文さんちーす
- 799 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:29:12.30 ID:B8pBL3tv.net
- maxチャレンジはハーフでいいと思う。
その重さに体が慣れてからフルに移行するのが怪我しにくくて良い。
- 800 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:50:09.12 ID:mvmUnPt2.net
- >>797
あるある
その後45°レッグプレスに移り、プレート積んで超パーシャルでシャカシャカ
膝カックンする訓練かな？
- 801 ：無記無記名：2019/12/07(土) 00:10:33 ID:nMvfnH2k.net
- 片足フルきたえて出来るようになってきた頃は、サッカーのタックルがうまくなってたよ。
楽に片足がタックルに入りに行けるというか、ギリギリまで引き付けてバッと行けるというか
- 802 ：無記無記名：2019/12/08(日) 12:28:17.76 ID:U+ODcb12.net
- >>787
同意だな。あれこれするやつは、扱う重量が軽いんだよな。
- 803 ：無記無記名：2019/12/08(日) 14:03:17.02 ID:Ik2uUP5h.net
- ランジなんかやるくらいだから目的がスポーツの能力向上なんだろ
自分とは違う目的も認めてやれよ
- 804 ：無記無記名：2019/12/08(日) 14:04:45.58 ID:Ik2uUP5h.net
- と思ったら体を大きくしたいって書いてあったわw
- 805 ：無記無記名：2019/12/08(日) 21:43:57 ID:QLZg+gYU.net
- ランジは大きくする種目ではないわな
- 806 ：無記無記名：2019/12/08(日) 22:29:02.07 ID:byWlcveC.net
- スクワットって体重が影響する？
例えば、体重７０キロの人と６０キロの人だと６０キロの人のほうが１０キロ近く有利だと思うんだけど
そうでもない感じ？
- 807 ：無記無記名：2019/12/08(日) 22:33:04.12 ID:oR9DkfhC.net
- >>806
脚は普段からその体重を支えてるから重い方が有利
逆に懸垂などでは不利
- 808 ：無記無記名：2019/12/08(日) 22:45:17.81 ID:EdQcrGjw.net
- >>806
ビッグ3は全て体重が重い方が有利
ふんばりが効くし、尻もでかいから可動域が狭くなるし
減量したら全然上がらなくなるなんて良くある話
- 809 ：無記無記名：2019/12/08(日) 22:54:03.28 ID:+3pgsNUb.net
- そう
だから何ｋｇより体重の何倍上げられるかが凄さの目安となるのが世界標準
- 810 ：無記無記名：2019/12/09(月) 06:18:35.24 ID:nS3iRyul.net
- なんでも階級ってあるからな
- 811 ：無記無記名：2019/12/09(月) 07:18:19.95 ID:p5UfBL4N.net
- >>809
体重の何倍なんてクソガリしか言ってない
普通目安にするのはフォーミュラなエアプ馬鹿
- 812 ：無記無記名：2019/12/09(月) 08:13:12.56 ID:OaLSIPnk.net
- 体重比なら、体重が軽い方が有利だもんな。
- 813 ：無記無記名：2019/12/09(月) 09:00:32.91 ID:SfIeAcap.net
- 体重の何倍って自慢なら軽量級だけ
考えてみろよ
体重60kgの3倍180kgと体重100kgの3倍300kgを、
前者は達成者が多いが
後者はウエリフの山本レベルでない限り難しい
- 814 ：無記無記名：2019/12/09(月) 09:07:54.95 ID:nS3iRyul.net
- 幼稚園児の方が強いかもなw
- 815 ：無記無記名：2019/12/09(月) 14:58:33 ID:rHPeSjEa.net
- マシン使えないホームトレーニーなら
バーベルスクワットでフル一択
マシン使えるジムトレーニーなら
レッグプレスとハックスクワットマシンで各種
で、バーベルならフルスクワット。
バーベルでハーフするならマシンの方がいいしな。
- 816 ：無記無記名：2019/12/11(水) 10:41:29.47 ID:vS6It75m.net
- ローバーでやってるけど、なかなかフルにもってけない
尻がくいっと丸まりそうなところで一瞬スッと力が抜けるのが怖いし重いと上がらない
最近70％の日、80％の日を作ったけど、尻への効き方が大分良くなるね
- 817 ：無記無記名：2019/12/11(水) 12:51:01 ID:+pYSWr++.net
- >>816
骨盤倒せないなら腸腰筋のストレッチやるといいよ
- 818 ：無記無記名：2019/12/11(水) 19:47:33.01 ID:yV0jgWju.net
- >>817
確かに固まりやすいね、高頻度でやればやるほど追いつかなくなる
最近疎かになってたからポジションボールやフォームローラーで解すようにしますわ
脚の付け根、大腿直筋辺りも固まってて立ち上がる時にキンキン痛むことがあるけど、そっち側も併せてやるようにする
- 819 ：無記無記名：2019/12/11(水) 20:05:05.41 ID:jffkPe2q.net
- >>816
重量の設定が重いのでは？
- 820 ：無記無記名：2019/12/11(水) 22:49:36.39 ID:PiLXX8w/.net
- 挙がらない重量使えばしゃがめないのは当たり前。
見栄を捨ててバーからやり直して、重量あげていくしかなかろう
- 821 ：無記無記名：2019/12/12(木) 06:56:27.13 ID:mPNGOyT3.net
- 何でバーからなんだよ極端なバカだな
- 822 ：無記無記名：2019/12/12(木) 07:09:19.95 ID:9PlLmM4/.net
- フォームを直すときは思い切ってバーから始めるもんだよ
- 823 ：無記無記名：2019/12/12(木) 07:15:55.41 ID:MOxW4UV3.net
- そんなこと勧めるバカはお前ぐらいだろ
重量少し下げればいいだけだ
- 824 ：無記無記名：2019/12/12(木) 07:17:12.03 ID:9PlLmM4/.net
- 自己流で完結してるバカはそれでいいんじゃね
- 825 ：無記無記名：2019/12/12(木) 07:30:43.21 ID:mzkfOs8s.net
- スクワットやってないで妄想した自己流勧めてるバカはお前
- 826 ：無記無記名：2019/12/12(木) 07:33:09.22 ID:PrtslLJ5.net
- バーでは良いフォームでも重量あると崩れるからなあ。少し重量落としてフォーム固めればいい
- 827 ：無記無記名：2019/12/12(木) 07:54:50.55 ID:xBg+Ml0B.net
- 70-85％までフルでいけるのでその辺り中心にメニュー組みます
- 828 ：無記無記名：2019/12/12(木) 08:25:34.20 ID:Y3vml290.net
- あと足首と股関節の固さも何とかしなきゃ
- 829 ：無記無記名：2019/12/12(木) 08:36:18.95 ID:9sFld8I9.net
- ID:9PlLmM4/
エアプバカ
- 830 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 10:17:38 ID:8ViOHAfL.net
- バーの重さって含めるんだな
みんな重いの簡単に上げすぎたろって思ってた
- 831 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 10:31:20 ID:JZWBYRP8.net
- ド素人の初心者かよ
- 832 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 10:45:39 ID:YOCB/Lds.net
- バーだけのスクワットを丁寧に良いフォームで
もちろん完全なるフルスクワットでやると
バーのみ20kgの２０レップ×2でもちゃんと汗をかくし爽快
フルスクワット80kgくらいまでにしてる脚の太もも外側の筋肉を痛めてしまってから
しばらくスクワットもブルガリもできなくなってしまったから
あれで無理に重さ求めなくなった
- 833 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 10:54:18 ID:8ViOHAfL.net
- >>831
初心者だよ
はじめからベテランはおらんでしょ
- 834 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 11:16:21 ID:17SNC6Du.net
- >>833
ROMれよド素人初心者
お前の価値の無いレスなんぞ要らねえと言ってんだアスペ
- 835 ：無記無記名：2019/12/12(Thu) 11:19:43 ID:YtMdkoaZ.net
- >>832
それただの自重スクワットみたいなもんだろ
汗はかくに決まってるが時間の無駄
この板老いぼれ雑魚ばっかりだなｗ
- 836 ：無記無記名：2019/12/12(木) 11:25:44.65 ID:8ViOHAfL.net
- >>834
なんでそんなに攻撃的なんだ
疲れてるの？
- 837 ：無記無記名：2019/12/12(木) 11:32:02.69 ID:fiSiUZeo.net
- >>836
ド素人初心者のくせにまだ無駄なレスしてんのか
お前が身分弁えない馬鹿丸出しのレスしたから攻撃してんだろ
体力なくてすぐ疲れる雑魚は何もしてないのと一緒の無知のお前だ
- 838 ：無記無記名：2019/12/12(木) 12:59:38.99 ID:sIm7+z1U.net
- IDコロコロ病は触るな
- 839 ：無記無記名：2019/12/12(木) 13:27:07.20 ID:ulowj/AJ.net
- >>838
お前はID変えるメリットを知らない反論できない負け惜しみ言ってるだけの思考停止単発馬鹿ｗ
- 840 ：無記無記名：2019/12/12(木) 15:46:22.54 ID:TUn4WaBD.net
- この板もか
- 841 ：無記無記名：2019/12/12(木) 15:49:59.34 ID:0Yukjpxx.net
- ここはウエイトトレ板
- 842 ：無記無記名：2019/12/12(木) 20:54:43.38 ID:SREppgN2.net
- >>827
100％はクオータースクワットですってかwww?
- 843 ：無記無記名：2019/12/13(金) 09:00:15.71 ID:i1zqehsK.net
- >>842
ハーフのつもりでクォーターかもしれん
そもそも100％はやらんけど
重いのをやって落としてフルの流れでやってるけど、バットウィンクを何とかせんと
尻、骨盤周りの柔軟性だよね
- 844 ：無記無記名：2019/12/13(金) 09:09:03.65 ID:XbuwcY/w.net
- 自重で高速スクワット
足太くしたくないならこれが最強
- 845 ：無記無記名：2019/12/13(金) 09:09:48.18 ID:mrIV7dYH.net
- ハーフでしかできないならやらなくていいし、それは100%とは言わない
フルでできる重量が100%な
- 846 ：無記無記名：2019/12/13(金) 09:10:45.37 ID:Ryj1I6Fq.net
- >>844
最弱フラミンゴ乙
- 847 ：無記無記名：2019/12/13(金) 11:36:00.34 ID:mfT5Mh7y.net
- 自称ハーフのクウォーターいるいる
高重量で膝カックンの訓練をしてるのかな
- 848 ：無記無記名：2019/12/13(金) 11:58:08.32 ID:f6Mzrrhd.net
- >>845
その通りだね
取り敢えずメインセットを下げる方向で進めますわ
- 849 ：無記無記名：2019/12/13(金) 22:59:56.01 ID:fWhQzFoU.net
- 実際フル以上で出来ない奴がハーフでまともに効かせれるとは思えないんだが…
「○○はハーフでやってる！」みたいなこと言ってる奴がよくいるけどw
- 850 ：無記無記名：2019/12/14(土) 09:01:06.97 ID:D5snWnfJ.net
- >>847
近所の県営にレッグプレスでプレート全部付けてクォーターどころじゃなく浅い高速の膝カックンしてる人がいて逆膝になりそうで見ててめっちゃ怖い
スクワットならセーフティあれば別にどうでもいいだろ
- 851 ：無記無記名：2019/12/14(土) 10:45:12.57 ID:eMADDfNn.net
- >>850
スクワットで頚椎損傷して車椅子になる人とかザラにいる
まあ膝カックンに合わせて胸の辺りにセーフティしとけば安全かもしれないけどw
あいつらハーフのつもりで膝上くらいにセーフティバー置いてるから全くの無意味やぞ
- 852 ：無記無記名：2019/12/14(土) 11:59:26.18 ID:wWAbJ+Ji.net
- 20rep出来る重量設定でやれ
- 853 ：無記無記名：2019/12/16(月) 20:06:29.12 ID:lYGX6nyB.net
- バーだけでもできないんだが
- 854 ：無記無記名：2019/12/16(月) 20:21:46.62 ID:/fcDgo2a.net
- >>853
自重でやれ
ウ板には来ないでください
- 855 ：無記無記名：2019/12/16(月) 20:28:09.29 ID:PwTecFrw.net
- >>853
足首が固いとバーだけでもバットウインクになりやすい
その場合は踵の高いシューズにするかワイドスタンスやローバーで対処できる
- 856 ：無記無記名：2019/12/16(月) 20:35:08.90 ID:SOxILvrd.net
- >>853
山根さんお疲れ様です！
YouTube観ましたよ！
まずは肉か魚か卵をしっかり食べられるようにしましょうよ
- 857 ：無記無記名：2019/12/16(月) 20:46:33.44 ID:UaX5kySN.net
- 山根の腕ヤバすぎて笑える
蜘蛛みたい
- 858 ：無記無記名：2019/12/19(Thu) 21:21:42 ID:FElUu+cr.net
- >>34
フルは初動が膝に負荷掛かり過ぎ
坂道で徐行してサードに入れてアクセル踏んでいるような感じで怖い
- 859 ：無記無記名：2019/12/19(Thu) 21:25:23 ID:FElUu+cr.net
- 2週間前から筋トレ開始して、今は5kgのダンベル持って(両方で10kgの負荷)
ハーフとフルの中間くらいのスクワットを20回している
何か意味あるの？
内ももが筋肉痛になった
- 860 ：無記無記名：2019/12/19(木) 21:43:42.37 ID:OPZNVKB5.net
- >>859
ある
- 861 ：無記無記名：2019/12/24(火) 12:28:19.23 ID:0vWwNACM.net
- 深すぎるスクワットはよくない
https://youtu.be/ODL-Sg5B_Tc
- 862 ：無記無記名：2019/12/24(火) 16:54:45.12 ID:M+Zle/ro.net
- ギリギリで切り返すのが最も負荷がかかるってことね
そりゃそうだ
- 863 ：無記無記名：2019/12/28(土) 13:44:26.38 ID:CqMRcpLv.net
- >>861
この人も今はatgなんだが
- 864 ：無記無記名：2020/01/13(月) 04:44:05 ID:soi8ch1Y.net
- >>788
絶対にいる
特にランジ
- 865 ：無記無記名：2020/01/13(月) 04:47:08.29 ID:E5+H6D4k.net
- >>864
ランジと片足スクワットを一緒にするな馬鹿亀
- 866 ：無記無記名：2020/01/13(月) 06:06:30.59 ID:/1EBqeGa.net
- フルは効果ないと思う
- 867 ：無記無記名：2020/01/13(月) 06:15:54.35 ID:I4Nt5t3l.net
- フルチンスクワットは？
- 868 ：無記無記名：2020/01/13(月) 07:17:00.19 ID:6Cn7uD6L.net
- >>861
この人自体はできるだけ正しい知識を広めようとしてて悪くないけどこの人の師匠のマークリプトーがね
あのおっさんは自分の思想を正当化するためにあの手この手を使うようなとこがある
深すぎるスクワットが良くないってのもパワリフ式スクワットを肯定するため
ウエリフ式のATGへの嫌がらせ
- 869 ：無記無記名：2020/01/13(月) 07:23:08.34 ID:s10cgZl3.net
- >>868
5年後にはパワリフ競技に出る人と極端に変なのじゃなければ好きなようにやればに変わってる
https://youtu.be/7cWgc4q7pxg
- 870 ：無記無記名：2020/01/13(月) 13:53:44.36 ID:8rJQKFI1.net
- フルボトムだとバウンドするというのがよくわからない
自分は尻とかかとがひっつく位まで下げてそこで
いったん止める。それから上げるからバウンドしてる
とは思わない。
- 871 ：無記無記名：2020/01/13(月) 15:13:55.05 ID:Rd6pIuMv.net
- >>870
お尻でバウンドするじゃん
- 872 ：無記無記名：2020/01/13(月) 21:05:52.94 ID:oKs6z8ks.net
- https://www.liveleak.com/view?t=urwwQ_1561620472
- 873 ：無記無記名：2020/01/13(月) 21:11:07.60 ID:2OUdzcqV.net
- >>870
下げきると止めようとしないかぎり反動つかえるからね
止めないからと言って楽なんてことはないけどatgは楽みたいに言われるね
- 874 ：無記無記名：2020/01/14(火) 03:52:01.37 ID:E9CZXsfY.net
- >>872
これは絶対に見ない
- 875 ：無記無記名：2020/01/18(土) 20:43:05 ID:geCgevNE.net
- >>873
反動ってベンチとかデッドの反動とは違うけど、同じ扱いされるよな
スクワットは反動じゃなくて、筋肉の反射
- 876 ：無記無記名：2020/02/04(火) 16:54:22 ID:RQ6YCwA/.net
- タローのスクワット動画でも見とけよ
- 877 ：無記無記名：2020/02/07(金) 04:42:31 ID:ILqIQHQQ.net
- https://i.imgur.com/HwQ6gSW.jpg
- 878 ：無記無記名：2020/02/08(土) 23:29:24 ID:e7uYtxVU.net
- フルでやるほうが気持ちいいからフルでやってる
- 879 ：無記無記名：2020/02/16(日) 13:18:47.32 ID:yehKFmeg.net
- >>842
でも100メートル走で（フルスクワットやハーフスクワットより）クォータースクワットでガンガン高重量にした方が成績が最も良かったはず。
筋肥大は大した事無いけど。
- 880 ：無記無記名：2020/02/16(日) 19:17:48 ID:nG6ONrt1.net
- フルなんて見栄でしかないし、しゃがんだ瞬間に力が逃げてしまうから
まったく意味ないよ。
ちゃんと効かせたい奴はフルでなんか絶対やらない。
- 881 ：無記無記名：2020/02/16(日) 19:28:53.02 ID:X2IREL1j.net
- ATGは重力と地面からの反力を腹でドーンとぶつけるのが楽しい
- 882 ：無記無記名：2020/02/22(土) 09:16:35 ID:NaTwvYDb.net
- それフォーム間違ってる
- 883 ：無記無記名：2020/02/22(土) 10:15:19 ID:RjYN5TD2.net
- 間違ってないんじゃない？
- 884 ：無記無記名：2020/02/22(土) 11:07:27 ID:79SaMb/A.net
- 下で止まらないと、ベンチの胸バウンドと変わらないヤツやね
- 885 ：無記無記名：2020/02/22(土) 11:54:26 ID:8GMVJgAy.net
- 止まったらポーズスクワットでしょ
ボトムで素早く切り替えすんだよ
- 886 ：無記無記名：2020/02/22(土) 13:37:58.69 ID:nQx//uB5.net
- >>884
バーカ
- 887 ：無記無記名：2020/02/22(土) 15:15:08 ID:NaTwvYDb.net
- 使うのは腹じゃなくて、背中と股関節のあたりのバネで腹で跳ねるとか間違ってる
- 888 ：無記無記名：2020/02/22(土) 18:31:13 ID:lHlRV9zl.net
- どーんと行こうや
- 889 ：無記無記名：2020/02/22(土) 19:23:56 ID:8GMVJgAy.net
- ボトムで腹圧が最大になるから腹でドーンという表現も間違いではない
- 890 ：無記無記名：2020/02/29(土) 22:37:41 ID:ZFr+Jurc.net
- >>888
日航機墜落事故w
- 891 ：無記無記名：2020/03/08(日) 07:32:21 ID:dByoAMx/.net
- SQ160 DL180で
フルスク120kgを10回前後で４頭だいぶ効くし
デッドもだいぶ伸びてきてるぞ
下手したら今年床引き２００kg行くかもしれない 体重は７５kg
- 892 ：無記無記名：2020/03/08(日) 09:26:29.64 ID:rjZ2dNB/.net
- デッド180でスクワット160って、スクワット浅いんじゃね？
- 893 ：無記無記名：2020/03/08(日) 10:30:57.77 ID:4ZSf9UWe.net
- パワリフフォームのカエルスクワットなんだろうけど
そのフォームで4頭だいぶ効くってのが謎
120の時はハイバーなのか
パワリフはいかに股関節で上げるかだからな
- 894 ：891：2020/03/08(日) 16:43:43.00 ID:dByoAMx/.net
- >>892
100kg~120kgまではフルでやってますよ 軽いので15repは行けます
140kg以上は指摘の通りパラレルより上です
>>893
最近はハイバーで爪先重心にしてワークアウトしてます
たまに前に転けそうになりますが。
アメリカでは体の使い方美味い人全員爪先重心で体重バランスが良いと聞きます。
- 895 ：無記無記名：2020/03/08(日) 21:15:11 ID:n8HrDlaN.net
- 120を10回できるならそれ以上もフルで回数は落ちるができるだろ
一発でエアプ丸出しｗ
- 896 ：無記無記名：2020/03/08(日) 21:49:33 ID:rjZ2dNB/.net
- >>894
北島に騙されてるから。
- 897 ：無記無記名：2020/03/10(火) 21:30:09 ID:gbDnxC62.net
- フルだと大臀筋に効くっていうのは同じ重量で実験した時の話らしい
しゃがみの深さに合わせて重量を変えるとパラレルの方が大臀筋を含むすべての筋肉で効果が高くなる
- 898 ：無記無記名：2020/03/10(火) 21:48:12 ID:+gkAeS98.net
- と文字だけ馬鹿が喚く
- 899 ：無記無記名：2020/03/10(火) 22:08:25 ID:ZKfsOMzz.net
- 逆言えばこれまでフルでやってなかった奴がやってみると思った以上に上がらないのは大臀筋がボトルネックになって切り返しで潰れるからだな
- 900 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 08:33:23 ID:0rLNxUI/.net
- ハイバーだから腰痛めないようにしゃがみ過ぎないようにしてる
- 901 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 09:03:13 ID:Yu1DqCXR.net
- 見栄張ってパーシャルスクワットをしても弱点が出来るだけ
わざわざバランス狂わすようなトレーニングするなってストレングスコーチが言ってた
- 902 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 09:55:19 ID:i8Q2B0lF.net
- >>900
腰痛めやすいのは老婆だろエアプ
ショボい可動域の正当化するな雑魚
- 903 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 19:03:20 ID:0rLNxUI/.net
- パラレル以上はしゃがんでるけど、バットウィンクにはならないようにしてるって意味ね
エアトレラクッペには難しかったかな(´∀｀)爆
- 904 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 19:27:34 ID:9PKCh4Hg.net
- どちらにせよ君がやってるスクワットはまだまだフォームに改善の余地ありだな
- 905 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 22:46:24 ID:XkodK3Aj.net
- >>903
お前は腰痛めるからと書いた正当化エアプ雑魚ｗ
バッドウィンクにならないようにしてることを腰痛めないなんて表現するかよエアトレ馬鹿
都合悪くなって言ってること変えてるパーシャル雑魚図星だったようだな
- 906 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 22:53:46 ID:j1E9hNTW.net
- >>905
butt wink
butt(尻)がWinkする瞼のような動きするから
- 907 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 23:48:32 ID:ipvz7Xsi.net
- >>906
エアプパーシャル図星馬鹿がどうでもいいとこに反応ｗ
- 908 ：無記無記名：2020/03/13(金) 00:30:23 ID:GO2LLG8G.net
- >>905
こいつバットウィンク知らないからうち間違えてやんのw
きもダセェなラクッペ爺い(´∀｀)爆
- 909 ：無記無記名：2020/03/13(金) 00:31:27 ID:GO2LLG8G.net
- バッドウィンクって何だよwww
きも雑魚爺いが出しゃばんなやwww
- 910 ：無記無記名：2020/03/13(金) 00:55:58 ID:lQ7rk7vk.net
- >>908
エアプパーシャル雑魚がバレたから濁点があることにしか反応できないでやんのｗ
ダセエのはお前だ統失ジジイ
- 911 ：無記無記名：2020/03/13(金) 00:59:24 ID:qGdGPHfC.net
- >>909
バットウィンクにならないようにしてることを腰を痛めないようにってなんだよエアプ馬鹿ｗ
ハイバーの特性も知らないジジイが出しゃばんな無知
- 912 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:05:10.44 ID:1HVUXq26.net
- いいぞ
底辺どうし争いあえ
- 913 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:17:00.64 ID:A4eqf9Ow.net
- >>912
底辺はお前とパーシャル雑魚だろ
- 914 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:29:55 ID:GO2LLG8G.net
- バッドウィンクwww
知ったかぶり爺醜いっすわwww www
- 915 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:39:28 ID:mUoHi8SP.net
- ハイバーの特性知らなかったエアプパーシャル雑魚不細工ジジイ発狂（笑）
- 916 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:46:02 ID:GO2LLG8G.net
- バッドウィンク www
初めて使って間違えたんやろうな www
- 917 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:49:29 ID:fmKBDrbi.net
- 腰を痛めないように（笑）
知ったかぶりのエアプ雑魚ジジイ醜すぎ（笑）
- 918 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:50:29 ID:GO2LLG8G.net
- バッドウィンク爺が片腹痛いわ www
- 919 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:50:58 ID:GO2LLG8G.net
- バッドウィンクラクッペ爺w
- 920 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:51:19 ID:GO2LLG8G.net
- バッドウィンク www
アホやろ www
- 921 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:51:47 ID:GO2LLG8G.net
- バッドウィンク（キリッ www
- 922 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:52:08 ID:GO2LLG8G.net
- アホ過ぎワロタ www
バッドウィンク www
- 923 ：無記無記名：2020/03/13(金) 01:52:32 ID:GO2LLG8G.net
- ラクッペ知ったかぶりwバッドウィンク www
- 924 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:02:47.30 ID:zh2797QL.net
- >>918
エアプパーシャル雑魚不細工ジジイ発狂（笑）
- 925 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:03:14.59 ID:zh2797QL.net
- >>919
バッドウィンク統失ジジイ（笑）
- 926 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:03:50.30 ID:/JQ/jZAU.net
- >>920
腰を痛めないように（笑）
アホやろ（笑）
はい論破（笑）
- 927 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:04:17.29 ID:Iqt+Tin5.net
- >>921
腰を痛めないように（キリッ
はい論破
- 928 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:04:49.75 ID://m/1nfJ.net
- >>922
アホはお前だハイバーの特性知らなかったエアプパーシャル雑魚不細工ジジイ（笑）
- 929 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:05:34 ID:VUPOAN8/.net
- >>923
ラクッペ（笑）統失知ったかぶり（笑）腰を痛めないように（笑）
- 930 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:13:30 ID:pZvgRrcJ.net
- ID:GO2LLG8G
このエアプ丸出し統失ジジイは余程パーシャル雑魚がバレたのが悔しかったんだろうな（笑）
エアプ馬鹿が出しゃばるから恥かくんだよクソ可動域雑魚（笑）
- 931 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:38:12 ID:GO2LLG8G.net
- 晒されてて草
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1554538182
- 932 ：無記無記名：2020/03/13(金) 02:45:25.29 ID:BaKSOUhU.net
- とエアプ馬鹿パーシャル雑魚ジジイが泣く
- 933 ：無記無記名：2020/03/13(金) 09:54:53 ID:gR+TDM4j.net
- バッドウィンク笑笑
- 934 ：無記無記名：2020/03/13(金) 10:49:18.87 ID:SPiaPrd/.net
- きちんとフォームに気をつけてグッドウインクでスクワット
- 935 ：無記無記名：2020/03/13(金) 11:03:36.56 ID:Ogmto57S.net
- とパーシャル雑魚バッドウィンク爺が泣く
- 936 ：無記無記名：2020/03/13(金) 11:06:28.78 ID:TOQQvC4U.net
- >>933
腰痛めないように正当化パーシャル（笑）
- 937 ：無記無記名：2020/03/13(金) 13:48:03 ID:fzsBl9FA.net
- バッグとバックみたいだな
間違って覚えて恥ずかしいね、、、
- 938 ：無記無記名：2020/03/13(金) 15:51:43 ID:gJS5NK84.net
- と恥ずかしいパーシャル雑魚が喚く
- 939 ：無記無記名：2020/03/13(金) 15:59:07 ID:gR+TDM4j.net
- ハイバーやれば腰痛めないと思ってたバカがバッドウィンクと覚えたての言葉で恥かいた
- 940 ：無記無記名：2020/03/13(金) 16:51:46 ID:TGSsbSGP.net
- バッドおじさん、IDコロコロのチキンハート
底辺どうし争いあえ
- 941 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:15:23 ID:T2G5NWFJ.net
- >>939
痛めないわけないだろ正当化パージャル馬鹿
ハイバーで腰痛めないためと糞可動域を正当化してる雑魚ということだ馬鹿アスペｗ
お前はまた恥かいたのか雑魚ｗ
- 942 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:16:21 ID:c4q1jXph.net
- >>940
お前は単発のニワカ底辺馬鹿だろ
- 943 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:17:40 ID:gR+TDM4j.net
- >>941
パーシャルとか妄想してる馬鹿w
バッドウィンク笑笑
- 944 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:18:39 ID:gR+TDM4j.net
- 知らない言葉使うと間違えるよなwww
バッドウィンク www腹痛いw
- 945 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:20:28 ID:S8fndF1E.net
- >>943
バッドと妄想してる馬鹿ｗ
ハイバーで腰痛めないようにしゃがみ過ぎないってｗ
- 946 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:22:09 ID:F5EUfloq.net
- >>944
使わない言葉だからそう変換されただけだろ情弱無知
お前は言い逃れのできない正当化パーシャル雑魚ｗ腰痛いｗ
- 947 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:29:34 ID:gR+TDM4j.net
- バッドウィンク www
バッドウィンク www
初心者丸出し笑笑
- 948 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:45:40 ID:TGSsbSGP.net
- >>942
効いてる効いてるww
雑魚は粘着よく吠える
もっと争いあえ
- 949 ：無記無記名：2020/03/13(金) 19:08:56 ID:kqANtGkp.net
- >>947
ハイバーで腰痛いｗ
ハイバーで腰痛いｗ
正当化パーシャル雑魚丸出し（笑）
- 950 ：無記無記名：2020/03/13(金) 19:09:42 ID:wwjI1+49.net
- >>948
雑魚ニワカ底辺馬鹿発狂
- 951 ：無記無記名：2020/03/13(金) 19:57:29.92 ID:TGSsbSGP.net
- >>950
おっIDコロコロ雑魚が悔しいのうwww
- 952 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:09:33 ID:dMmv87hr.net
- >>951
雑魚ニワカ底辺馬鹿悔しいのぅｗ
- 953 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:11:40 ID:DfXtbwno.net
- バッドとバット、意味全然違うから
これ以上恥の上塗りするよりよほどよかっただろ
感謝すらするべき
- 954 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:17:00 ID:AeXnBQOi.net
- >>953
スマホ使ったことないクソジジイかお前（笑）情弱無知丸出し（笑）
恥の上塗りしてるパーシャル雑魚はお前だゴミ
- 955 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:23:09 ID:TGSsbSGP.net
- 張り付き雑魚面白いな
語彙力ないし、マジでアホなんだろなww
どっちもアホだが今回はバッドおじさんの負けやなww
- 956 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:45:15 ID:AcvNlYcP.net
- >>955
張り付き雑魚ニワカ底辺馬鹿発狂
ボキャ貧アホはお前だ
今回はって他は全部俺の勝ちと認めてるのかお前（笑）今回も俺の勝ちだ情弱無知（笑）
- 957 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:50:05 ID:TGSsbSGP.net
- >>956
ほんま底辺面白いな
アンカー使ってないのにバッドおじさんは自分の事って認めてしまったかw
頭もバッドで結構結構w
- 958 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:54:50.92 ID:7yLvHKd9.net
- >>957
だからお前は底辺馬鹿アスペなんだよ
てめえ単発じゃないのにそんな理論が通じると思ってるのか馬鹿の1つ覚えのボキャ貧（笑）
また恥の上塗りをしてる雑魚ニワカ底辺馬鹿（笑）頭がバッドもお前だゴミ
- 959 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:57:23.99 ID:TGSsbSGP.net
- そんな理論wwww
面白いな
いいよ
もっと発狂しろ
いちいちIDコロコロしてレス書いてるの笑えるwww
- 960 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:23:52 ID:skTWtIQ7.net
- このアホは底辺馬鹿アスペもボキャ貧も認めたか、ざっこ（笑）
発狂してるのは雑魚ニワカ底辺馬鹿のお前（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
- 961 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:40:38.86 ID:TGSsbSGP.net
- まあアホの限界はこれまでかな。
飽きてきたわ
アホは語彙力ないからオウム返ししかできないし。
バッドおじさんが言いたいのは理論じゃなくて詭弁って言うんだぞ。
しっかり日本語勉強しとけよほんまもんの馬鹿
- 962 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:46:14 ID:Vj5cse8T.net
- アホの限界も認めた（笑）
反論できないなら最初からレスすんなボキャ貧雑魚底辺馬鹿アスペ（笑）
アホは語彙力ないから負けると飽きたとすぐに負け惜しみを言う（笑）
正直に敵いませんと言えよ低学歴馬鹿
情弱無知バッドジジイもお前だろ
俺が言いたいのはお前がパーシャルの正当化してる雑魚ということだ馬鹿アスペ
日本語不自由で本題に全く反論できなかった負け犬馬鹿敗走（笑）
- 963 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:57:12 ID:gR+TDM4j.net
- バッドラクッペおじさん沢山の人に叩かれててワロタ
ハイバーでもしゃがみ過ぎたらリスクあるって勉強になって良かったなwww www
バッドお爺ちゃん爆
- 964 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:58:54 ID:gR+TDM4j.net
- >>961
そいつとまともに会話しようとしても意味ないよ
ウ板に張り付いて毎日数百件レスしてる基地外だから
- 965 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:04:10 ID:FcwcetBS.net
- >>963
必死に反応してるのなんてパーシャル雑魚だけだろ現実見ろ統失馬鹿アスペ
ハイバーは老婆と違って腰痛めにくいって正しい知識わかってよかったな
その代わりクソ可動域の正当化ができなくなって発狂してるパーシャル雑魚ジジイ（笑）ざまあ（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
- 966 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:04:37 ID:TGSsbSGP.net
- 見えないものが見えているバッドおじさん。
パーシャルどうこう言ってないただの野次で入っただけなのに、病気が進むと皆が敵に見えてくるんだね。
まあ末期ですわ
毎回IDコロコロするの大変そうってぐらい哀れ
- 967 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:04:54 ID:MV4CHmRl.net
- >>964
お前の自己紹介か統失ヒキニート（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
- 968 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:07:27 ID:gR+TDM4j.net
- このスレも長文荒らししてるじゃん
バッドラクッペおじさんネットしか構って貰えない可哀想な人なんだな
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1574814399
- 969 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:08:13 ID:h8z8/NMM.net
- >>966
パーシャル雑魚でないなら>>904のようなレスをするんだよパーシャル雑魚馬鹿アスペ
お前が病気で自分が言われてると思って反応してるパーシャル雑魚ジジイだろ
アホの限界と言ったくせにまだ必死なパーシャル雑魚
哀れなのは関係ない話を終始して敗走したお前だ負け組ハゲニート（笑）
- 970 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:09:35 ID:Vflzdi2e.net
- >>968
どこが荒らしだよ自治してるんだろエアプ雑魚パーシャル馬鹿アスペ（笑）
かまわなくていいから反応するな暇人ニート早く自殺しろ
- 971 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:12:16 ID:+dgiNWHs.net
- >>970
荒らしだろ基地外
- 972 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:15:36 ID:eknlzpxG.net
- >>971
荒らしたのはエアプだろ馬鹿アスペ
反応するなかまって欲しいのか単発ニート（笑）
- 973 ：無記無記名：2020/03/14(土) 01:48:10 ID:cGuYJ9EL.net
- ボキャ貧ってなに？
- 974 ：無記無記名：2020/03/14(土) 01:49:03 ID:cGuYJ9EL.net
- バッドウインクおじさんよりは高学歴なんだけど、、、
- 975 ：無記無記名：2020/03/14(土) 01:59:10 ID:k+QdVyLj.net
- とボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル馬鹿アスペジジイが泣く
- 976 ：無記無記名：2020/03/14(土) 03:25:15 ID:CpIY1NYy.net
- バッドウィンクおじさんは自治のつもりらしい
さすがキチガイ
- 977 ：無記無記名：2020/03/14(土) 09:38:54 ID:TWYuGZeA.net
- 正当化パーシャル雑魚ジジイは腰痛めないつもりらしい
さすがエアプ馬鹿
- 978 ：無記無記名：2020/03/14(土) 10:45:12.52 ID:SqIhHlwA.net
- 雑魚スクワットバッドじいおる?
- 979 ：無記無記名：2020/03/14(土) 11:27:12 ID:cGuYJ9EL.net
- エアプパーシャル馬鹿アスペってブーメランがてめえに刺さってるよwww
リアルに友達いないでしょ？かわいそうに
- 980 ：無記無記名：2020/03/14(土) 13:24:35 ID:zyz83iv6.net
- 毎日わざわざ単発idに切り替えて100以上長文レスしてるんだから友達なんて居るはずない
- 981 ：無記無記名：2020/03/14(土) 13:28:17 ID:zyz83iv6.net
- ネットはこんなゴミみたいな人生歩んでるバッドジジイにも絡まれるからおもろいよな
現実じゃありえない
- 982 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:49:19 ID:oD5lnogJ.net
- >>978
それお前のことだろ雑魚ジジイ
- 983 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:49:57 ID:IoEr9wcj.net
- >>979
ボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル馬鹿アスペジジイ発狂
- 984 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:51:00 ID:ac64Q//Z.net
- >>980
友達いないヒキニートはお前だろエアプ雑魚アスペ
- 985 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:54:39 ID:Mx4T+GXH.net
- >>981
ゴミみたいな人生歩んでるのはてめえだろ負け組パーシャル雑魚アスペジジイ（笑）
絡まれたくないなら反応するな知障
ハイバーで腰痛くなるからしゃがまないとクソ可動域を正当化するような雑魚丸出しレスをまずやめろ棚上げ馬鹿が
論歩されていつまでも顔真っ赤にして発狂して絡んできてるのはてめえだ負け組低学歴馬鹿ニート（笑）早く自殺しろ（笑）
- 986 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:55:20 ID:cGuYJ9EL.net
- 山手線で咳した人に難癖つけてこの野郎って言った若者を怒鳴るために自ら濃厚接触しに行ったゴミジジイ
たぶんバッドウインクおじも同類なんだろうな
- 987 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:56:25 ID:QkZKpKg+.net
- >>985
あのー、、、低学歴なのはあなたの方かと
www
- 988 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:59:03 ID:fbzpVZmb.net
- >>986
そんなものを覚えてるお前がそれの同類だろゴミジジイ
クソ可動域を指摘されて逆ギレで発狂してるパーシャル雑魚ジジイ（笑）早く自殺しろ（笑）
- 989 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:59:35 ID:Fua033YL.net
- >>987
お前だろボキャ貧低学歴エアプ雑魚パーシャル馬鹿アスペジジイ
- 990 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:02:01 ID:QkZKpKg+.net
- >>989
どちらの大学で出てますか？
- 991 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:02:54 ID:QkZKpKg+.net
- >>989
当方、早稲田大学出てます
- 992 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:06:24 ID:30iHnJgL.net
- >>990
お前は中卒だろ低学歴ヒキニート（笑）
- 993 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:06:55 ID:LTcHGI0j.net
- >>991
お前は来世でも中卒だろ統失ニート（笑）死ね（笑）
- 994 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:07:07 ID:zyz83iv6.net
- 返しがワンパターンだから誰もちゃんと読んでないよバッドお爺ちゃん
長文ご苦労さん笑笑
- 995 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:07:59 ID:zyz83iv6.net
- >>993
中卒なの？まあその知能じゃ高校行けないよね
- 996 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:08:15 ID:jh/PZTWL.net
- 大学で出てますか（笑）
いきなり誤字（笑）
お前はイジメられてヒキった中卒ニート確定（笑）
- 997 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:09:47 ID:jh/PZTWL.net
- >>994
ワンパターンと言ってるだけの馬鹿パーシャル雑魚アスペジジイ敗走（笑）
素直に反論できないと言え引きこもりのかまってちゃん（笑）早く自殺しろゴミ（笑）
- 998 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:10:43 ID:cGuYJ9EL.net
- かわいそう！！！！！！！！！！！！！！！！！！
バッドとバットを間違えて覚えたくせに開き直って
他人をアスペ呼ばわり
発狂する暇あったらフルでスクワットすれば？www
- 999 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:10:47 ID:EneMmKRH.net
- >>995
中卒反応（笑）お前は中学もろくに行けないで引きこもった負け組低学歴馬鹿ニート（笑）
- 1000 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:11:00 ID:EneMmKRH.net
- >>998
早く死ねパーシャル雑魚ジジイ（笑）
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
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