プッシュアップバーで腕立てやればPart9

1 ：無記無記名：2018/08/30(木) 06:04:38.20 ID:OoNxkpHn.net

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

2 ：無記無記名：2018/08/30(木) 06:05:35.34 ID:OoNxkpHn.net

無かったからたてました
初心者ですが毎日コツコツ頑張ってます

3 ：無記無記名：2018/08/30(木) 08:38:44.55 ID:boJZN10d.net

内側に効かせたいんだけど幅は広め？浅め？どっちがいいんだろうか？

4 ：小堀豊教 ：2018/08/30(木) 15:07:17.03 ID:3kfwv0//.net

エキスパンダー買えガリガリども

5 ：無記無記名：2018/08/30(木) 15:16:12.25 ID:Bq33k/4A.net

>>4
自己顕示欲モンスターくんスレチなんだよ

6 ：無記無記名：2018/08/30(木) 17:24:52.92 ID:3kfwv0//.net

>>5
悔しいの？

7 ：無記無記名：2018/08/30(木) 17:44:39.76 ID:LXZsGUgJ.net

>>3
胸を強化したいなら広めじゃないかな

8 ：無記無記名：2018/08/30(木) 19:03:20.91 ID:jMosNTwH.net

20回の3セットを週3でやってるけどそれだけでそこそこマッチョやわ

9 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:32:44.86 ID:LXZsGUgJ.net

正しくやれば10回でも効く
やり方が間違ってやれば50回やっても効かない

10 ：無記無記名：2018/09/01(土) 05:41:07.16 ID:2bpT/+74.net

パーフェクトプッシュアップは初代が一番いいな

11 ：無記無記名：2018/09/01(土) 15:03:31.86 ID:1Ffi/lNY.net

ダイソーのっていい？

12 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:34:45.44 ID:WJhsj7E1.net

>>11
通常のより2.5倍は筋肉つくぜおススメ

13 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:59:22.55 ID:O9kGrJfl.net

>>12
マジかよ！

14 ：無記無記名：2018/09/01(土) 19:04:11.40 ID:DCguu9Ou.net

腕立て伏せしようとすると時々肩がめちゃくちゃ痛くてできないのなんでだろ

15 ：無記無記名：2018/09/01(土) 20:06:12.54 ID:Mx+a8deh.net

肩に入ってるんじゃね
腕が前の方に行きすぎてるとか

16 ：無記無記名：2018/09/01(土) 20:49:27.36 ID:WJhsj7E1.net

たまに肩の高さと平行にやってるやつおるけどそれじゃ全然胸に効いてないから注意な

17 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:58:36.04 ID:AosfDHn4.net

意表を突いてニトリのヤツ
今のところいいぜ。そんな所にあるの知らなかっただろ

18 ：無記無記名：2018/09/01(土) 23:29:21.06 ID:PT44tJ8n.net

俺も一番初めに買ったのはニトリのやつだ
持つとこが細くて安っぽいけど今も気分転換で使ってる

19 ：無記無記名：2018/09/02(日) 01:54:28.53 ID:+PgedV85.net

アマゾン見たらいっぱいありすぎてわからんのだけど
どれ買ったらいいですか？ どれ買っても変わらない？
ダイソーでいいのかな

20 ：無記無記名：2018/09/02(日) 02:06:27.81 ID:sfWuYx3Z.net

エキスパンダー買えやガリガリ

21 ：無記無記名：2018/09/02(日) 02:41:51.35 ID:tK2WGnzx.net

>>19
パーフェクトプッシュアップ

22 ：無記無記名：2018/09/02(日) 15:52:45.57 ID:GsRvbpY1.net

ニトリのやつ取っ手が細いからか手のひら痛いんだが
慣れるもの？

23 ：無記無記名：2018/09/02(日) 17:58:44.08 ID:488KWr1r.net

俺はカインズのだな

24 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:13:38.45 ID:kLXjXi6R.net

広めってどのくらい？

25 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:52:36.21 ID:qwwPfikK.net

そこは自分次第

26 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:59:34.92 ID:bmoFmMLT.net

これで腕立てやるだけで腕の外側と胸は簡単に筋肉付くな
力コブ無いのに外側だけはﾋﾞｷﾋﾞｷだわ

27 ：無記無記名：2018/09/04(火) 13:57:01.18 ID:8310qn3b.net

>>26
ネガティブでもストレッチになるし、良いよね。

28 ：無記無記名：2018/09/08(土) 14:54:56.49 ID:2zzW6mVx.net

腕の外側ｗ

29 ：無記無記名：2018/09/11(火) 01:08:15.46 ID:KT9qkZ1+.net

俺は単行本4冊重ねて使ってるけど？その辺に売ってるチャチなプッシュアップバーとか買うだけ無駄

30 ：無記無記名：2018/09/11(火) 08:55:26.85 ID:7eYtVEf1.net

単行本は草

31 ：無記無記名：2018/09/11(火) 12:07:06.73 ID:s57MNhP/.net

ズレそう

32 ：無記無記名：2018/09/11(火) 14:15:33.80 ID:th4sIBdv.net

ジャンプ重ねてやればいいんじゃね

33 ：無記無記名：2018/09/11(火) 14:18:06.39 ID:oaGJe4PY.net

プッシュアップバーなんて安いもんだろ
最近はダイソーでも売ってるし

34 ：無記無記名：2018/09/11(火) 15:52:16.94 ID:KT9qkZ1+.net

単行本はマスキングテープで巻いてるからズレない、床との摩擦を増やすために底には布ガムテープをつけてる。
洗濯カゴを使ってデクラインプッシュアップ(ウエイトベスト20キロ)やったりしてる、正直20キロじゃまだ余裕ある。(ちなみに荷重ディップは50でセット組める)

35 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:02:00.65 ID:Px0EzX3R.net

プッシュアップバーも買えねえのかよ…
筋トレ以前にやることあるだろ…

36 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:07:40.63 ID:6ZW6vAE5.net

荷揚げ屋とか引っ越し屋とかやったらどうだ
筋肉も付くしプッシュアップバーも買えるぞ

37 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:32:13.83 ID:KT9qkZ1+.net

ホームセンターにあるLavie？だかのプッシュアップバーあるだろ？あれ買ったらゴミみたいな商品だったから日本製のなんてもう買わねーよ！あんな不安定のグラグラのガラクタ使うくらいなら単行本使う

38 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:34:23.23 ID:kpHGe+UP.net

わざわざ単行本を使うのは理解できない

39 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:34:59.51 ID:JkzoQfxO.net

ジャンプ積んでその上にプッシュアップバー置いて使えば最強

40 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:38:42.01 ID:KT9qkZ1+.net

騙されたと思って使ってみろ、単行本4冊を積み重ねてマスキングテープで左右２箇所グルグルっとやるだけ。これのいいとこはプッシュアップバーよりも手首に負担がかからない(自然にサムレスで握れる)

41 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:45:42.03 ID:YtSlW7hh.net

単行本の方が筋肥大に有効だよ
一昨年くらいのイリノイ大の論文でもでてたろ

42 ：無記無記名：2018/09/13(木) 08:58:39.25 ID:eKg+V2ga.net

正しいパーフェクトプッシュアップの使い方って伸ばしてる時が横で縮めてる時が縦なんだな
まるっと１年間ずっと逆でやってたよ

43 ：無記無記名：2018/09/14(金) 20:56:53.22 ID:gxpT3kW8.net

ストリートワークアートの上級者向けメニューらしいがお前らはできる？
レギュラープッシュアップ20
シェードプッシュアップ20
プッシュアップホールド35sec
デクラインプッシュアップ15
ダイアモンドプッシュアップ20
インクラインプッシュアップ50
↑これを種目間インターバル30秒で3セット(セット間インターバルは2分)

44 ：無記無記名：2018/09/14(金) 22:28:13.02 ID:u7shm4gQ.net

>>42
俺もだ(笑)。
パンチを放ったりボールを投げたりする時の腕の捩られ方を考えれば気付きそうな事なのに全く気付かんかった。

45 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:25:25.13 ID:spj5JjKz.net

>>44
正しい方がキツいね
逆だと30回出来たけど正しいやり方だと20回がいっぱいいっぱいだ

46 ：無記無記名：2018/09/16(日) 10:09:14.62 ID:b6teU+Id.net

プッシュアップバーデビューしてみた
試しに何回できるかやってみたら連続50回できた

47 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:46:09.06 ID:8M+7z7UK.net

20回しか出来ないから羨ましい

48 ：無記無記名：2018/09/18(火) 10:22:38.81 ID:Hhps8zuE.net

クロモリ製の高級感あふれる
重量のあるプッシュアップバーをどっかで販売してくれないかな
3万くらいなら買いたい
トレのモチベあがるし

49 ：無記無記名：2018/09/19(水) 09:03:48.39 ID:AXg74R5/.net

腕立て伏せをすると、なぜか右膝が痛くなります
フォームは、背中、脚を一直線にして、脚は閉じています
何が原因で、どうすれば痛くならない腕立て伏せができるでしょうか

50 ：無記無記名：2018/09/20(木) 00:27:24.32 ID:c4JpF56I.net

木星のプッシュアップバー欲しい

51 ：無記無記名：2018/09/20(木) 00:42:46.49 ID:5kKkphff.net

金星のプッシュアップバーのが丈夫だよ

52 ：無記無記名：2018/09/20(木) 08:46:49.88 ID:sieZciiO.net

土星のほうがかっこいいし強い

53 ：無記無記名：2018/09/20(木) 22:14:29.87 ID:RilWidq9.net

中川翔子がアップを始めました。

54 ：無記無記名：2018/09/20(木) 22:43:31.51 ID:Q2a8MBo5.net

>>49
自分では一直線のつもりでも、右半身だけ沈んでて負荷かかってるのかもね
フォームを、できれば横からだけじゃなく上から撮ってみると、不自然なところがわかるかも

もうやってたらすまん

55 ：無記無記名：2018/09/21(金) 23:52:51.82 ID:fzHqJJOk.net

エリート欲しいなぁ

56 ：無記無記名：2018/09/22(土) 01:28:57.05 ID:4Mxj/94Z.net

みんなで筋肉体操
腕立て伏せ、結構きついって意見もあったけど
プッシュアップバーしているせいか、プッシュアップバーなしなら普通にできた。
https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
プッシュアップバー使った場合は、ハイスピード後半の最後の10秒くらいは
膝つかないとできなかった…

腹筋は腕立て以上に余裕
背筋とスクワットは腕立てほど余裕もってできなかった。
まあ、プッシュアップバーの効果が確認できてよかった。

57 ：無記無記名：2018/10/04(木) 17:33:22.64 ID:5YoKDAVp.net

10→20→25と出来る回数が増えてきた
胸と肩も少し大きくなってきた

58 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:45:07.96 ID:iRV1vQgl.net

プッシュアップバー使って腕立て伏せした後何故か大円筋？広背筋？あたりも筋肉痛になるのは何故でしょうか

59 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:54:40.64 ID:qCy7kGCr.net

>>58
下のほうまで下げると背中も使うと聞いた

60 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:54:00.96 ID:woe3zZXN.net

>>58
自分も毎回なる
むしろ得したと思ってるよ

61 ：無記無記名：2018/10/08(月) 23:53:40.92 ID:Mcts344J.net

腕立て伏せって、ちゃんとやると結構全身運動じゃないか？
腕使う
胸使う
肩使う
背中使う
腹筋使う
足膝使う

62 ：無記無記名：2018/10/09(火) 00:45:06.69 ID:35RMospa.net

アクティブウィナーの使ってる人いたら教えて欲しいのですが、フローリングでの滑りにくさってどうなのでしょうか？安価でスポンジも丈夫そうなので購入を検討中です。

63 ：無記無記名：2018/10/09(火) 06:46:16.07 ID:Zz2350yW.net

プッシュアップバーは効かない
無駄にストレッチしてるだけ
大胸筋からは負荷が抜けまくる
無理な可動域を使って関節を無理に鍛えてるようなもの

64 ：無記無記名：2018/10/09(火) 06:51:13.05 ID:Zz2350yW.net

胸の先端より手が後ろの状態で大胸筋に力が入らないのは馬鹿でも分かる
そこまで降ろす意味が無い
ストレッチしたいだけなら普通のストレッチをすれば良いだけ

カールで言ったらベンチに仰向けに寝て頭方向にダンベルを振ってるようなもん
もはや肩関節にダメージを与えてるだけの無意味なアホ動作
プッシュアップバーを使ってみてこれがわならないなら初心者丸出し

65 ：無記無記名：2018/10/09(火) 07:43:30.99 ID:y3qhvT1y.net

否定だけで代案を示さない在日池沼

66 ：無記無記名：2018/10/09(火) 08:36:38.93 ID:/x0+rm7J.net

素直に代案を教えて下さいと言えないイキリ素人

67 ：無記無記名：2018/10/09(火) 08:45:31.84 ID:y3qhvT1y.net

たまらずIDコロコロのゴミ

68 ：無記無記名：2018/10/09(火) 09:01:07.79 ID:/x0+rm7J.net

このド素人無知の雑魚は何を発狂してんの？悔しいの？
正論も理解できない知恵遅れならそのままやってれば？

69 ：無記無記名：2018/10/09(火) 12:24:43.92 ID:nIuoREST.net

>>63
「無駄にストレッチ」とか言って浅くしていくとどんどん浅くなってキコキコマンになるからやめたほうがいいよ。

「負荷が抜ける」のマジックワードは、大抵はレンジを小さくして怠けるための方便でしかない。
特にストレッチ側では無視した方がいいし、>>63や>>64もスルーしたほうがいい。

70 ：無記無記名：2018/10/09(火) 16:02:51.90 ID:cIq6Fyut.net

このスレにわざわざ書き込みに来ちゃう時点で察し

71 ：無記無記名：2018/10/10(水) 11:45:03.26 ID:PmHt/YfN.net

デクラインでプッシュアップバーは無意味？

72 ：無記無記名：2018/10/10(水) 13:15:06.45 ID:ars8b2ie.net

バー使わずに腕立てってダメなん？？
バー使うメリットって？

73 ：無記無記名：2018/10/10(水) 13:25:22.07 ID:FxG1E5G7.net

>>72
深くいける

74 ：無記無記名：2018/10/10(水) 13:25:32.36 ID:wRyoA1AD.net

>>71
全然オッケー。

75 ：無記無記名：2018/10/10(水) 20:43:52.08 ID:PjBmcOh8.net

バーなしでやったら手首痛くなるの自分だけ？

76 ：無記無記名：2018/10/10(水) 22:34:04.94 ID:KEpoNN8v.net

ＮＯ

77 ：無記無記名：2018/10/10(水) 22:45:54.47 ID:OP/yCO9K.net

バーは握らず軽く広げた手の平を乗せる感じで出来るだけ手に力を入れない様にするのは普通？

78 ：無記無記名：2018/10/11(木) 21:40:21.61 ID:Aj3uru5p.net

握力が鍛えられないぶん損してる

79 ：無記無記名：2018/10/12(金) 05:23:04.90 ID:lR9JU9k7.net

プッシュアップバーでようやく20×3セット出来るようになった
もはや素人レベルなら腕相撲も負け無しだわ

80 ：無記無記名：2018/10/12(金) 05:53:29.92 ID:cLxo5Eer.net

その理論なら
ソファー足かけ60、60をやった俺は更に強いんだな

81 ：無記無記名：2018/10/12(金) 11:46:18.40 ID:fUg/FoqP.net

同年代ならそうかもね

82 ：無記無記名：2018/10/12(金) 21:53:26.02 ID:OLIDhrp4.net

それなりに筋トレしてるし尚かつ肉体労働だから良い身体してるとよく言われる俺だけど、筋トレも何もしてない居酒屋やってる友達に昔から腕相撲で勝った事がない
なんでも生まれつきの怪力らしく腕相撲で負けたのが米軍の黒人相手に１回だけだと
ナチュラルパワーの人が羨ましい

83 ：無記無記名：2018/10/13(土) 00:40:39.77 ID:wn005p9M.net

そもそも腕相撲って、筋力握力も大事だけど
一番は動かし方でしょ。

勝てない奴は一生勝てないのが腕相撲

球技で素人が全然玉に触れないのと一緒

84 ：無記無記名：2018/10/13(土) 00:57:16.12 ID:E4Nzah/R.net

例えがアホすぎる

85 ：無記無記名：2018/10/13(土) 03:05:20.89 ID:naa0rGbe.net

腕相撲はテクニックも必要だけど一番大事なのはやっぱり力だよ
どんなにテクニックがあっても自分より力がある人には絶対に勝てない
手首を巻けば相手も巻いてくるし手前に引けば相手も引いてくる
力以外の何かで勝敗が決まるとすればレディーゴー！の瞬発力ぐらいだと思う

86 ：無記無記名：2018/10/13(土) 03:21:04.29 ID:ROmPYdpS.net

例えが難解になってどうする

87 ：無記無記名：2018/10/13(土) 04:46:36.17 ID:wn005p9M.net

日本語不自由

88 ：無記無記名：2018/10/13(土) 05:42:10.06 ID:KtXU84kJ.net

なんでやねんｗ

89 ：無記無記名：2018/10/13(土) 11:47:37.82 ID:pPsc+1vz.net

素人がたまに触れられないのと勝てないやつは一生勝てないことの関係性を教えて欲しい

90 ：無記無記名：2018/10/13(土) 11:55:54.34 ID:wn005p9M.net

トレ板は日本語不自由多いね

91 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:16:04.31 ID:KtXU84kJ.net

>>89
難しすぎるよ

92 ：無記無記名：2018/10/24(水) 14:32:48.63 ID:Ku5ZLLcX.net

俺はもういいおっさんになるので、身体への負担考えてフリーウエイトから自重に切り替えた。

どんどん負荷をかけられるベンチプレスと比較する事はナンセンスだと思う。トレ歴があれば40歳を超えても今までの貯金は簡単には減らない。その貯金が緩やかに減るように刺激を与えてる。

バリエーションがたくさんあるから、色々な方向から短時間で刺激を与えられるし、空いた時間で趣味も楽しめるようになった。

93 ：無記無記名：2018/11/05(月) 18:37:58.59 ID:ybndOxw7.net

1日20回もやれば充分

94 ：無記無記名：2018/11/17(土) 23:42:06.40 ID:WUbwjYCW.net

プッシュアップは公園の児童用鉄棒でインクラインをやり始めたとこだけど、胸板が厚くなってきたのを感じる。

プッシュアップバーはいまいち安定感がなくってね。
いずれパーフェクトプッシュアップ買ってみようかな。

95 ：無記無記名：2018/11/18(日) 01:44:55.61 ID:l4LRP+q3.net

パプア使ってるけどなかなかいいよ
使い方が色々出来るから飽きない

96 ：無記無記名：2018/11/18(日) 10:11:26.78 ID:/ZD4/JPc.net

Amazonで見つけた。

プッシュアップバー プッシュアップ 最新モデル 肉体改造 腕立てトレーニング 筋トレ 男女兼用

板に効かせる筋肉とプッシュアップの位置が描かれている。

代わりにダイソーで板を買ってきてマーキングして市販のプッシュアップバー置いてトレーニングしたら、トレーニング効率あがると思ったのでやってみる。

97 ：無記無記名：2018/11/30(金) 13:01:44.53 ID:HinmV1FS.net

パーフェクトプッシュアップを買った。効果が楽しみ。

98 ：無記無記名：2018/11/30(金) 13:17:46.84 ID:PYmrG1dX.net

これは胸トレの最後に疲労した状態で最近やってるが10回が限界。ディップスよりきつく感じる。1セットしかやらんが。フレッシュな状態でやったら何回できるのか。

99 ：無記無記名：2018/12/01(土) 16:06:02.29 ID:x/qHmzUN.net

パーフェクトプッシュアップ
安定感がいいのと、握っても手がさほど痛くないのがいい。

100 ：無記無記名：2018/12/02(日) 01:50:14.99 ID:9M0Hza/B.net

パーフェクトプッシュアップエリートってのもあるけどどっちがいいんだ？
やっぱりエリートってついてる分進化してるのかな

101 ：無記無記名：2018/12/02(日) 03:12:34.82 ID:yXu15Gel.net

デザインだけで機能的なことはかわらないと思うよ
て言うか変わりようがないし
そんな俺は初期型使ってる

102 ：無記無記名：2018/12/02(日) 10:53:58.77 ID:OrTOll+E.net

ニトリの2セット買って使えば手のひらも痛くないよ。
2セット買っても1500円くらいだし。

103 ：無記無記名：2018/12/02(日) 17:45:02.39 ID:yXu15Gel.net

ニトリも使ってる
あの細さが結構気に入ってる

104 ：無記無記名：2018/12/02(日) 21:23:26.08 ID:IMBCNdE4.net

傾斜があるタイプは手首に優しいん？
何で傾斜あるのか分からん。

105 ：無記無記名：2018/12/03(月) 12:44:59.97 ID:9iOfY0ji.net

>>104
傾斜してることで、力が斜めに入り、バーを動きにくくすることができるためだと俺は思っていた。

内低 外高 →外に開こうとする。

内高 外低 →内向きに力が働く。
つまり、外側にバーが移動するのを防ぎやすい。

ナロウ プッシュアップの時に便利かも。

106 ：無記無記名：2018/12/03(月) 23:23:25.00 ID:5stPPYQb.net

プッシュアップバー今日初めて使ったけど
いつもは15×3の3セットやってたのが今日は10×3の1セットしか出来なかった
かなりいい買い物したわ

107 ：無記無記名：2018/12/16(日) 09:38:39.20 ID:1g78QoBd.net

Amazon Echoを持ってる人がいたら、アレクサスキルの筋トレコーチってやつオススメだよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B077YM4T29

「アレクサ、腕立てを3秒間隔で10回」みたいに言うとただ数を数えてくれるだけのスキル
↑の声だけですぐ起動して、スマホを手元に置いてアプリをポチポチする必要もないから超便利

自分でやるのと違って早くなったり休んだりせずに均等なペースを維持できるし、
間隔を4秒にするとプッシュアップバーならより深く沈み込んで負荷をかけられる

108 ：無記無記名：2018/12/23(日) 00:40:55.48 ID:A4CfAET7.net

普通の腕立て伏せだと70回できるのに
何でプッシュアップバーで可動域ちょっとあがっただけで30回にもさがるんだろ そんな負荷変わるのか

109 ：無記無記名：2018/12/23(日) 00:54:24.09 ID:p0A/3kRP.net

どうせ伏せてない腕立てなんだろ？
真面目にやってたら、いくら何でも半減はせんやろ

110 ：無記無記名：2018/12/23(日) 01:01:16.39 ID:A4CfAET7.net

伏せてない腕立て伏せなら120回できるよ

111 ：無記無記名：2018/12/23(日) 08:19:19.15 ID:/HrILuKQ.net

プッシュアップバーで大胸筋内側を鍛えられる方法ってないかな？

112 ：無記無記名：2018/12/23(日) 12:44:19.34 ID:4zn9JpB/.net

>>111
バーの幅を可能な限り狭めるといいよ

113 ：無記無記名：2018/12/23(日) 12:52:05.46 ID:4zn9JpB/.net

反動や勢い付けて回数だけこなすのもどうかと思うな

自重でしっかり沈み込むプッシュアップをやってから
パンプアップや追い込み狙いでやるならわかるけど
はじめからそっちが主になるのはちょっと違うと思う

114 ：無記無記名：2018/12/23(日) 19:06:57.18 ID:p0A/3kRP.net

回数より負荷
この理屈はわかるが、やっぱ回数出来ないと充実感無いね

115 ：無記無記名：2018/12/25(火) 01:16:23.13 ID:r7BSLkbB.net

>>112
なにこれかなりきつい…

116 ：無記無記名：2018/12/25(火) 02:53:50.47 ID:IcbHY2Sn.net

ちなみに大胸筋内側になんて効かないので>>112を鵜呑みにしないように

117 ：無記無記名：2018/12/25(火) 09:23:23.30 ID:Byj9Th3S.net

プッシュアップバー関係ないけど
合掌アイソメトリックを最大出力でちょこちょこやってれば
大胸筋内側盛り上がってくるよ

118 ：無記無記名：2018/12/25(火) 19:55:24.27 ID:miKdWRx9.net

ダイヤモンドプッシュアップみたいなもんだろ

119 ：無記無記名：2018/12/25(火) 22:33:14.39 ID:rP08rZcJ.net

アイソメトリックも呼吸は吐きながら？

120 ：無記無記名：2018/12/25(火) 23:14:36.03 ID:zwYKXB6j.net

てかバーの向きって身体に対して平行？垂直？

121 ：無記無記名：2018/12/26(水) 00:21:27.84 ID:Z7HgaRah.net

>>108
ベンチプレスでちょっと浅くしただけでメチャメチャ負荷が変わるのといっしょ。ストレッチ側でちょっと可動域拡げると苦しいんよ。

だから他のいろいろな種目でも同様に「負荷が抜ける」とかなんとか最近流行りの表現で言い訳して下ろし切らなかったり伸ばしきらなかったりしてるのは、たいてい逆に楽をしてるだけで、万年ガリの原因。

122 ：無記無記名：2018/12/26(水) 02:20:13.54 ID:Y5xbktzW.net

>>119
吐ききるつもりで俺はやっている。

123 ：無記無記名：2019/01/02(水) 18:49:11.00 ID:RPDfv2ht.net

パーフェクトプッシュアップとモンスターローラーどっちが胸にきく?

124 ：無記無記名：2019/01/05(土) 09:17:32.21 ID:wP074JKF.net

ライオンプッシュアップ、ヒンズープッシュアップはいいよね。

125 ：無記無記名：2019/01/11(金) 02:22:16.47 ID:75wU7J/h.net

腕立て伏せしまくったら復帰鍛えられます？

126 ：無記無記名：2019/01/11(金) 17:28:57.80 ID:SkkI5qdJ.net

尼にいっぱい種類はあるけどどれもおもちゃみたいで安っぽい
その中で唯一バーと土台がきちんと溶接された無骨なのを発見、耐荷重1トン、グリップはすぐ劣化しそうな発泡ウレタンとは違う厚みのあるゴム、しかも安い
余りにも嘘くさいのでググってみたら本家amazon.comでは何と40ドルで売られている、しかもレビューは絶賛、さっそくポチる
届いてみたら本物だった、たかがプッシュアップバーとはいえこれは一生物、なんでこんな良品が注目されてないのか謎

127 ：無記無記名：2019/01/11(金) 18:40:44.30 ID:QfAED9UC.net

>>126
メーカーサイトだと98ドルで売ってるなw
尼で1300円はたしかにお買い得かも

128 ：無記無記名：2019/01/11(金) 20:26:26.29 ID:D2UjcA+U.net

>>126
> なんでこんな良品が注目されてないのか謎

1000円ちょいの樹脂製のやつで十分だからだよ

129 ：無記無記名：2019/01/13(日) 18:46:44.77 ID:3E2ip7OS.net

>>127
何て商品ですか？
握る所太いですかね。

130 ：無記無記名：2019/01/13(日) 19:20:25.48 ID:CYZd9/Jq.net

>>126
購入しました。安定感すばらしい。プラ品がおもちゃに見えてしまいます。
教えてくれてありがとうございました。

131 ：無記無記名：2019/01/13(日) 19:22:18.65 ID:kFCRNyD2.net

>>129
JuperbSkyってとこのやつ
もう売り切れてるけど…

握りの外径はよくあるスポンジのと同じくらいの太さたけど
固めのゴムなので、握ってもスポンジみたいに潰れないから実質太い
おかげで今まで使ってた安いのと違い手が痛くならない

高さはよくある安いのと同等で、長さ方向は三割り増しくらい

132 ：無記無記名：2019/01/13(日) 20:15:13.71 ID:1ImHWrqY.net

>>131
￥ 21,068で売ってるよ

133 ：無記無記名：2019/01/13(日) 20:24:44.29 ID:/GXqfJiy.net

プッシュアップバーみたいに握るのではなく
脚と手を同じ高さにして稼働閾広げた腕立て伏せには
おすすめ器具とかありますか？
椅子だと落下したら怖いので

134 ：無記無記名：2019/01/14(月) 00:06:33.94 ID:C8rE862U.net

総合　筋肉体操

135 ：無記無記名：2019/01/14(月) 00:58:28.04 ID:v2liw3R9.net

パーフェクトプッシュアップは
適度に回転させながらゆっくり降ろすと
昔のビルダーがやってたフライプレス
フライで降ろしてプレスで挙げるみたいな感じになるなあ

136 ：無記無記名：2019/01/14(月) 01:04:43.24 ID:v2liw3R9.net

パーフェクトプッシュアップは
適度に回転させながらゆっくり降ろすと
昔のビルダーがやってたフライプレス
フライで降ろしてプレスで挙げるみたいな感じになるなあ

137 ：無記無記名：2019/01/14(月) 21:21:03.30 ID:UgeBc7Ad.net

>>133
少年ジャンプかマガジン。チャンピオンでも可。

138 ：無記無記名：2019/01/15(火) 00:50:17.82 ID:KgF4rQn1.net

>>132
高い
1300円でまぁ直ぐに再販されるでしょ

139 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:15:25.50 ID:p8syuY3B.net

>>138
やほおでくーぺんとポイント使って注文したら人気らしく在庫切れで入荷待ちだってメール来た。
今後値上がりして尼で\1300で販売されなくなるなら待ってようかと思うんだけど、本国だと一回り小さいサイズにカラーも4色あるんだね。ヤベェピンクかわえぇほすぃ…

140 ：無記無記名：2019/01/21(月) 22:24:33.08 ID:YCZHlXFY.net

>>139
ヤフーでも売ってるの？
ページ見つからない

141 ：無記無記名：2019/01/22(火) 01:04:46.51 ID:q81GYSnY.net

>>140
今どこも売り切れだからね。
検索しても上がってこない。

142 ：無記無記名：2019/01/26(土) 01:56:30.31 ID:qGqPRrJb.net

真ん中から上部はつくけど横から下乳にかけてが今いちつかん
しかも利き腕側とそうでない側の差が激しくなってきた

143 ：無記無記名：2019/01/30(水) 10:47:13.94 ID:nv2UFwAY.net

>>126
床での安定性はどうですか？
安物だと傾いたりぐらついたりで腕立て伏せに集中できないけど

144 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:20:13.28 ID:rGvWxfJl.net

インターバル何秒取ってる？
俺は30秒

145 ：無記無記名：2019/01/31(木) 21:42:48.98 ID:jH29+O3U.net

バカくせえ
そんなもん鉄工所に出向いて図面見せて作ってくれつったら端材でちょちょいと無料で作ってくれるわ
自分好みのやつをな

146 ：無記無記名：2019/02/02(土) 21:26:42.74 ID:u/uPVXZP.net

顎と胸がつくギリギリのとこまでおろして20回が限界だわ。
みんな何回くらい？

147 ：無記無記名：2019/02/02(土) 22:36:38.90 ID:FmexH7i8.net

床ギリギリ・3秒間隔で10回が限度
そのあと続けて膝付けて＋10回やってる

148 ：無記無記名：2019/02/03(日) 21:50:19.59 ID:wDakS0M9.net

>>146
スローだと30
普通にやると40ちょいでむり。

149 ：無記無記名：2019/02/05(火) 12:13:37.09 ID:3K7gYGRy.net

買って3日目だけど膝をつかないと10回もできないぞ

150 ：無記無記名：2019/02/06(水) 13:27:44.01 ID:SDR/Vk/V.net

デクラインだと胸より広背筋に入っちゃう
プッシュアップバーなら普通にやった方がいいのかな？

151 ：無記無記名：2019/02/07(木) 00:28:54.31 ID:76180CBo.net

40ってすげえな

152 ：無記無記名：2019/02/13(水) 08:34:00.32 ID:q1EI0Me4.net

言うだけならいくらでも言えるわな

153 ：無記無記名：2019/02/16(土) 18:45:27.26 ID:cSY3k4fP.net

バーが斜めのものを使っていたけど、手首が痛くなるのが悩みの種だった
試しに水平のものを買ってみたら全然楽
どちらが手首の負担が軽いかは人ぞれぞれのようで、もっと早く変えればよかった

154 ：無記無記名：2019/02/17(日) 21:06:15.63 ID:SA7caQWm.net

JuperbSkyのプッシュアップバーを注文してたんだけど店側から在庫の確保が出来かねるとのことでキャンセルになった。
代わりに別の店で倒立バーを注文してみたよ。プッシュアップバーよりも安定性が高いらしい。届くの楽しみ！

155 ：無記無記名：2019/02/22(金) 01:09:54.81 ID:WmkB0kQG.net

プッシュアップバーさぼって久々にやったら前より出来るようになっていた
休養大切ね

156 ：無記無記名：2019/02/22(金) 20:42:49.98 ID:qprs4weY.net

ググったら腕立てでかかる重量は体重の6割ってのを見たんだけど
腕立てスレ民の実感としてはどう？

157 ：無記無記名：2019/02/23(土) 00:38:11.91 ID:ntYeV0k+.net

俺は10割かな。足浮かせるし

158 ：無記無記名：2019/02/23(土) 12:07:31.97 ID:mpzZZ6nl.net

片手腕立てとか逆立ち腕立てとかの練習してるけど
いつかプランシェプッシュアップ出来るようになりたいなあ

腕立てはバリーションがあって飽きないね

159 ：無記無記名：2019/02/25(月) 18:14:38.50 ID:STW3tBaX.net

回数が伸びてきたけれど回数こなすと腰が痛くなってきてしまう

160 ：無記無記名：2019/02/28(木) 15:01:35.37 ID:F64C7F6/.net

プッシュアップバーで二頭筋に効かせるようなやり方ってありますか？

161 ：無記無記名：2019/03/05(火) 08:39:41.21 ID:a3VXOqSs.net

ダンベルやベンチプレスしないと明らかに鍛えてるなと分かる感じまで盛り上がってこないのかな？

162 ：無記無記名：2019/03/05(火) 12:07:04.65 ID:3lc/Dphk.net

最近プッシュアップバーでパイクプッシュやるのにハマってるんだけど
なんかおもろいよなこれ

163 ：無記無記名：2019/03/05(火) 12:15:18.41 ID:3lc/Dphk.net

>>92
おっさんって何歳か分からんけど、40歳超えて、プッシュアップバー使わないで、肘を90度までの楽な腕立て伏せで30回到達（フォームを崩さず）すれば同年代筋力のヒエラルキーの上位20％までは入ってると思うぞ。

164 ：無記無記名：2019/03/07(木) 23:11:02.12 ID:TdZIS06n.net

デクラインの角度を上げていけば大胸筋上部と肩のどっちも鍛えられるかな？

165 ：無記無記名：2019/03/07(木) 23:17:25.38 ID:4xfwbneU.net

>>161
いや、深いプッシュアップは明らかに鍛えているとわかる程度に盛り上がる。

せっかくプッシュアップバーを使っても浅いとダメで、それはダンベルやバーベルでも同じ。

166 ：無記無記名：2019/03/08(金) 01:26:03.25 ID:JymJzNUe.net

>>1
文明開化の音がする

167 ：無記無記名：2019/03/10(日) 02:48:11.54 ID:nV0iP7W9.net

167cm48kgのガリ体型で胸筋がないために指先に骨と皮の触覚しかないんだけどプッシュアップバーで筋肉つくかな？とりあえずウェイトゲイナーとアブローラーと一緒にポチったけど

168 ：無記無記名：2019/03/10(日) 09:54:10.48 ID:wmRENYyO.net

女子？

169 ：無記無記名：2019/03/10(日) 22:55:16.68 ID:nV0iP7W9.net

もちろん男

170 ：無記無記名：2019/03/12(火) 00:54:26.77 ID:wiHbP/E1.net

食べまくるのも必要そうだな

171 ：無記無記名：2019/03/12(火) 18:06:43.20 ID:Iy61hJsc.net

体が水平な状態で胸が付くくらいまで下げて20回が限界なんだけど、まだまだ甘いよね。

172 ：無記無記名：2019/03/12(火) 18:28:35.44 ID:gewsUI/r.net

筋トレしても食べないと難しいね

173 ：無記無記名：2019/03/12(火) 22:10:36.32 ID:aS0yWR6X.net

プッシュアップバー届いたからやってみたけど、大胸筋に効かないで上腕三頭筋に負荷がすごいかかって10回もできなかった…
その後スクワット10×3したらひさしぶりにゲロっちまった…理由したら酸欠らしいけど

174 ：無記無記名：2019/03/12(火) 22:13:41.22 ID:aS0yWR6X.net

食べまくるのはきついなぁ…エビオス錠も一応飲み始めたけど
あと、プロテインが不味くて辛かったな
早くも挫けそうや

175 ：無記無記名：2019/03/12(火) 23:19:19.75 ID:gewsUI/r.net

3食を多く食べなくても一日に5,6食でマシにならないかな？

176 ：無記無記名：2019/03/12(火) 23:52:01.95 ID:Z2g8oV3H.net

>>174
筋トレって実は禁酒禁煙より持続の難易度が高いと俺は思ってるよ
コツは、1種目1セットでもいいから毎日やることだわ

177 ：無記無記名：2019/03/13(水) 18:21:08.41 ID:yyjQXFTJ.net

なるほど…3回の食事を6等分にして、できる範囲で筋トレを続ける習慣づけが必要そうですね

今日で筋トレ3日目になるんですけど軽い筋肉痛がある状態で続けてもいいものなんだろうか

一般的には部位分けてトレーニングするんだろうけど、基礎筋力がなさすぎて一種目を数こなせないから全身をやっている現状😭

178 ：無記無記名：2019/03/13(水) 18:28:30.17 ID:WnBN6m5H.net

>>177
全身筋肉痛ならストレッチの日にするのもありだよ
ググって色んなストレッチすれば30分くらいすぐに過ぎる

179 ：無記無記名：2019/03/14(木) 02:58:22.86 ID:w3qDf9ZZ.net

>>176
アナタいいこと言うね。

180 ：無記無記名：2019/03/14(木) 13:26:51.18 ID:qFgaLNc3.net

Amazon Echo（アレクサ）持ってる人は筋トレコーチっていうスキルおすすめ
一定のペースで声でカウントしてもらうっていうのは
しっかり負荷もかけられて意外に続きやすい

181 ：無記無記名：2019/03/14(木) 22:44:51.28 ID:AlI9f48M.net

>>178
確かにストレッチ取り入れた方がいいかもしれないなぁ筋肉痛が悪化して身体がバキバキや
でも身体を鍛えるのは悪くないなって思えてきた

182 ：無記無記名：2019/03/14(木) 22:54:11.93 ID:ns/9pZLi.net

ナローで床を押し広げる様に挙げれば大胸筋内側に
ワイドで床を肘で閉める様に挙げれば大胸筋外側に
肩幅で挙げるだけなら三頭筋に効く

183 ：無記無記名：2019/03/14(木) 23:04:26.76 ID:syEgNSDd.net

>>181
1年やれば生活の基本の食う風呂寝るとかの中に筋トレが追加されるよ

184 ：無記無記名：2019/03/15(金) 00:55:07.34 ID:cENdzyo+.net

>>182
大胸筋って内側から外側まで筋繊維が繋がっているのに、なんで「内側に効く」「外側に効く」なんてことが起こるんだと思う？

185 ：無記無記名：2019/03/15(金) 22:04:03.47 ID:A+SHu4lw.net

>>183
そうなりたいなー
軽い負荷だけど1年間やればちっとはマシな身体になる気がする。一人暮らし始めたら筋トレ用具集めまくりたいw

186 ：無記無記名：2019/03/15(金) 22:36:10.26 ID:T1FVL8Rs.net

>>184 やればわかる

187 ：無記無記名：2019/03/16(土) 00:58:51.49 ID:RaBAfO0w.net

>>186
大胸筋って内側から外側まで筋繊維が繋がっているのに、なんで「内側に効く」「外側に効く」なんてことが起こるんだと思う？

188 ：無記無記名：2019/03/16(土) 08:28:43.98 ID:2tZiDAo0.net

>>186
そう言ってるお前が自分でやってもわかってないのはなんでなの？

189 ：無記無記名：2019/03/16(土) 09:41:56.51 ID:0oc0PkzV.net

そもそも一般的にはナローで腕、肩幅脇締めで肩、ワイドで胸の負荷が上がるって言われてるだろ

190 ：無記無記名：2019/03/16(土) 12:22:18.72 ID:vsSjhDAS.net

>>189
どの書き込みに対して言ってんの？

191 ：無記無記名：2019/03/30(土) 20:07:30.37 ID:iIGZqBCn.net

>>154
juperbskyのやつはいつまで経っても入荷しないな。

192 ：154：2019/03/31(日) 00:09:50.50 ID:MwvUMc/S.net

>>191
海外でもいろんなとこで紹介されて人気みたいだから、メーカーでも品薄状態なんだろうね。
倒立バーすごく安定感あっていいよ、おすすめ。

193 ：無記無記名：2019/04/01(月) 12:57:58.96 ID:9antxSqj.net

>>192
倒立バーって滑り止め無い場合が多いけど
どうなんだろう？
juperbskyは凄い人気なんだなｗ

194 ：154：2019/04/01(月) 18:53:19.71 ID:wb9oTUL+.net

>>193
自分の買ったやつは滑り止めついてるけど。見る限りではホムセンとかでそれっぽいの買って自分でつけても大丈夫そうだよ。
腕立て伏せだけやるならプッシュアップバーで十分だけど、将来的にでも倒立・脚前挙・脚上挙・上水平とかその辺りも色々やりたいなら絶対に倒立バーを選ぶべき。

195 ：無記無記名：2019/04/08(月) 16:40:02.03 ID:ySSXa7Bv.net

「腕立て」能力の差は「タバコ」だった〜米国の消防士を対象にした研究(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20190226-00116255/

196 ：無記無記名：2019/05/01(水) 19:26:00.13 ID:8XsE+PI2.net

顎、胸がつくギリギリまで下げて20回はそこそこのレベル？

197 ：無記無記名：2019/05/01(水) 19:54:24.65 ID:IbF2bUIm.net

身長、体重、年齢、性別によるんじゃないの

198 ：無記無記名：2019/05/02(木) 11:53:31.88 ID:XIYs6bCB.net

>>196
回数を他人と比べてどうこうとか気にする必要ない
自分にとってそこまでの回数が精一杯ならそれで十分

199 ：無記無記名：2019/05/03(金) 21:45:27.14 ID:mKZj28QI.net

腕立てって、ちょっと態勢違うだけで、かなり回数が変わるんじゃない？
あと速さでも大分違う気がする。

先日、肩幅よりちょっと広めに手を付いたら、40回出来た。
今日は、肘が胴体に付く広さでやったら33回しか出来なかった。

他人と競争するなら、かなりシビアな条件を揃えないと公平な勝負にならない気がする。

200 ：無記無記名：2019/05/04(土) 08:09:24.58 ID:wZWdZ9r5.net

筋トレが嫌で嫌で仕方ない
けど3年も続けてる

201 ：無記無記名：2019/05/04(土) 09:54:35.13 ID:kzr/Nw/o.net

それだけ追い込めてるってことだよ良いことだ

202 ：無記無記名：2019/05/04(土) 13:16:31.46 ID:aekc1Umr.net

床に手を着いてやるよりプッシュアップバーのほうが楽なんだよなぁ
ただ、プッシュアップバー握ってたら指が痛いｗ

203 ：無記無記名：2019/05/04(土) 13:50:37.67 ID:Q/O2NKFP.net

手首は楽になるな
手のひらは少し痛いかも
指は… どうだろ

204 ：無記無記名：2019/05/04(土) 21:16:36.69 ID:IUecRk5+.net

床に手の平をついて腕立てやってたら、手首が痛くなったよ。
プッシュアップバー買ってみようかな。

205 ：無記無記名：2019/05/05(日) 12:18:09.32 ID:jFIXWqZ8.net

上級者がやる手の甲じゃ無いのかｗ

206 ：無記無記名：2019/05/09(木) 07:01:32.79 ID:xqXl3Mba.net

おまえらゴチャゴチャうるせえ
プッシュアップバーとか小細工はいらねえ
回数やれればいいんだよ
https://youtu.be/sAcCR-zirq0

207 ：無記無記名：2019/05/09(木) 18:10:15.90 ID:r9+2YYHp.net

回数やれば良いてもんじゃ無い
プッシュアップバー使わないなら
胸タッチでやろう

208 ：無記無記名：2019/05/10(金) 16:36:05.81 ID:dOIQkQl2.net

いやーん、まいっちんぐ

209 ：無記無記名：2019/05/11(土) 12:24:50.29 ID:F17hztis.net

プッシュアップバーを I I みたく置いてナロープッシュアップしたら上腕三頭筋に効きますか？

210 ：無記無記名：2019/05/11(土) 13:08:35.75 ID:NV/bx5wJ.net

効くやろね

211 ：無記無記名：2019/05/22(水) 10:07:34.96 ID:ov6ioaty.net

腕立て伏せの負荷を上げるには足を台の上に置いて
負荷を下げるには手を台の上に置くっていうけど
プッシュアップバーは手を台の上に置いてるのと変わらないから
負荷が下がるんじゃないかと思った

しかし実際に回数を比べてみるとバーのが回数少なかったので
なんでか考えてみたら可動域が違うんだね
プッシュアップバーの場合手は台の上に置くのと同じだけど
胴体＋頭は台を置かないのと同じ
そのうえ胸や腕の可動域いっぱいまで下げるから
角度的に一番きついところから持ち上げ始めることができる

ちょっと長くなってしまったけど要するに
プレスで６０度までしか開かないで楽するより９０度まで開いたほうが
最初の３０度分の効果がしっかり得られるのと同じ

あと持ち上げた状態では通常よりバーの高さの分だけ高く上がるから
頭の移動距離が長くなってそれだけ運動量が多いんだろう
１００ｍダッシュが１２０ｍになったみたいなもん

プッシュアップバーは腕立て伏せより効果あるのに
腹筋ローラーに比べてターザンとかでもあんまり取り上げられないし
筋トレ好きな人からもオススメされないのはなんでだろう
やりたい人は別に買わなくても腕立て伏せで十分だし
負荷の調整もしづらいしダンベル買えばやらなくなるし邪魔だし
あれば便利だけど中途半端で必要ないって感じなのかな

212 ：無記無記名：2019/05/22(水) 11:08:48.37 ID:ov6ioaty.net

プレスじゃなくてフライだったすまん

213 ：無記無記名：2019/05/24(金) 21:22:00.02 ID:lcRTKAvo.net

最近指腕立て始めてみた。筋肉より指が痛くてやめちゃう

214 ：無記無記名：2019/05/28(火) 21:06:50.55 ID:srUvw4Nh.net

胸に効かせたいのに上腕三頭筋ばかり疲れる
肩より結構広めにしてる
位置が高すぎるの？
10*3回やっても筋肉痛が来ない

215 ：無記無記名：2019/05/28(火) 21:39:43.81 ID:n73sP9rU.net

脇の角度45度でやってみ

216 ：無記無記名：2019/05/28(火) 22:46:38.37 ID:1bIqbxPL.net

手の起き位置は乳首の横
胸を下げたときは肩甲骨を寄せて胸を張る
手の角度は人差し指が頭と足をつなぐ線に平行かそれより外に広げる
それでも三頭筋が先にへたるなら三頭筋が足りてないから継続してまずは三頭筋鍛えるしかない

217 ：無記無記名：2019/05/28(火) 23:06:15.20 ID:BNEFbR27.net

>>214
俺は素人だがプッシュアップバーで
上腕三頭筋と大胸筋を完全に別の種目として鍛えているのでアドバイスさせてもらおう

広くすると胸に効かせ「られる」とはいえ
いかに正しいフォームでも腕で持ち上げたら結局胸ではなく腕に効く
フォームが勝手に胸に効かせてくれるのではなく自分で胸に効かせるように工夫するんだ
腕の力は使わずに大胸筋だけで持ち上げるのを意識する
ちなみに俺はチェストフライのイメージで大胸筋と肩甲骨を意識している
そうすると結果的に正しいフォームがいかに大事で効率良いか理解できるであろう
動きはゆっくりでいいから大胸筋の感覚を見つけてほしい

218 ：無記無記名：2019/06/13(木) 18:57:51.34 ID:cgBMkOnk.net

左胸ばっか発達して右胸があんまり発達しない
やればやるだけ左と右のサイズの差が開いてる気がする
右利きで腕筋使っちゃってると思うんだがどうすりゃいいんだ…

219 ：無記無記名：2019/06/13(木) 22:47:22.08 ID:25Bi9mHV.net

>>218
ゆっくりやってみれば？
常に左右の大胸筋に均等に力が入ってるのを確認しながら

220 ：無記無記名：2019/06/17(月) 02:26:56.21 ID:mIGNpKqS.net

肩甲骨を寄せてから下げると腕より胸に効く気がする

221 ：無記無記名：2019/06/25(火) 16:17:56.74 ID:q5u5VZs6.net

なんで10回ぐらいでもうできんのやろな？
これってトレーニングできつい部類に入る？

222 ：無記無記名：2019/06/25(火) 17:21:52.73 ID:mzvBqdwN.net

>>221
自分も十数回しかできなくてあんまり回数は伸びないけど
継続してたら筋肉が大きくなったのが実感できるようになった
腕立て伏せの次にきつい部類だからきつくない部類に入ると思うよ

223 ：無記無記名：2019/06/25(火) 19:38:33.19 ID:q5u5VZs6.net

>>222
そうなんかなあスクワット、腹筋より自分的にはあきらかにきつい笑！

224 ：無記無記名：2019/06/26(水) 06:49:56.72 ID:N3rpo/6+.net

ベンチプレスやってて肘を痛めたので、しばらく休んで代わりにプッシュアップバーで腕立てやってた。
１ヶ月くらいでベンチプレスに戻ったら、驚くほど強くなってた。

225 ：無記無記名：2019/06/26(水) 15:02:32.96 ID:k16rn1pj.net

大胸筋下部は皆さんどのように鍛えてますか？
家トレでは鍛えにくいように感じます

226 ：無記無記名：2019/06/26(水) 22:02:14.98 ID:PfpPjJri.net

大胸筋のさらに細かい部分までは気にしたことなかったが
俺は肩幅より広くしてハの字にしてやっていて
大胸筋の内側がパンプアップしているから下部ではないんだろう

大胸筋下部を鍛える方法にはデクラインプレスがあるようだが
これを同じ90度未満の角度でプッシュアップバーに応用するなら
理論的には台の上にプッシュアップバーを置いてやれば
大胸筋下部に効かせられることになるだろう
しかしこれではデクラインプッシュアップの反対で負荷が軽くなってしまうのは火を見るより明らか
その欠点を補うためには足を宙に浮かせればいいのではないだろうか
とするともはやそれはプッシュアップバーは必要なくディップス案件だな
そんな高くないし次はディップススタンド買うか
どうせならディップスもついてるチンニングスタンドを買ってみてはいかがでしょうか

227 ：無記無記名：2019/06/30(日) 19:16:21.64 ID:CS4xb4lR.net

尼で筋トレグッズ買ってみようと思います
プッシュアップバーの売れ筋1位の吸盤のやつか5位のラバーのでも大丈夫かな？
吸盤のはフローリングと相性ちょっと悪いらしいのが気がかりですが…

228 ：無記無記名：2019/06/30(日) 20:45:55.25 ID:Q14h+ghK.net

>>227
自分のは土台がプラスチックだからフローリングに跡がつかないようにマット敷いてて
置く位置を微調整するときにマットも微妙に動かすのがストレスだよ
５位の土台の形状ならとりあえずそういう心配はなさそうですね

１位の吸盤は転倒防止ですか
たしかにたまに外側に倒れることあるけど転倒して手首を内側にひねっても怪我したことないし意外と平気だよ
自分は吸盤の必要性がわからないしすぐ飽きて邪魔になりそうだし
安心して体重をかけてるところで急に吸盤がはずれたりした時の方が怖い気がするけど
感激してるレビューが多いし１位だしこういうのも買ってみると面白いかもしれませんね

229 ：無記無記名：2019/06/30(日) 22:55:45.29 ID:CS4xb4lR.net

>>228
ありがとうございます。そういう場面考えるとラバーのほう使いやすそうですね
吸盤は持ち手が金属だったりでしっかりしてそうだし、フローリングの溝で多少滑るらしいのがなければ決めていたのですが

ラバーもよさそうなので、この2つに絞ってもう少し悩んで購入してみます

230 ：無記無記名：2019/07/02(火) 16:22:59.95 ID:DEylnU1g.net

本体がプラスチックのと金属のって耐久性の違いくらい？
耐荷重とかなら体重軽いので前者の安いの買おうかと

231 ：無記無記名：2019/07/02(火) 17:12:10.55 ID:CZj7Z0Hk.net

>>230
使ってて本体が金属製だとかは全然気にならないな

232 ：無記無記名：2019/07/06(土) 15:39:00.45 ID:/5UeBgqE.net

>>230
1,000円ぐらいのプラッチックのを長年使ってるけど
すべりにくいマットの上とかで使う分には全く問題ないよ

233 ：無記無記名：2019/07/10(水) 08:03:54.73 ID:hDFj4wHk.net

手のひらが痛くならないプッシュアップバーってありますかね？
amazon のNAKOのやつを買って試してみたのですが手のひらが痛いです

234 ：無記無記名：2019/07/10(水) 09:15:43.61 ID:Ruzx09a7.net

>>233
自分も最初のうちは痛くて手のひらが潰れるんじゃないかと思ってたけど
もう慣れて全然平気になったよ

235 ：無記無記名：2019/07/10(水) 09:54:51.24 ID:cdmAaETA.net

>>233
握り方はどうでしょう？
手首が反って、掌で支えてしまってるということはない？

人によっては、軽く手を添えるだけと言う人もいますが、自分の場合、握り込んだ方が負荷が分散するのか、楽なような気がします。
余計なところに力が入っているとも言えますけどね(^_^;)

あとは、ファットグリップでも巻いてみるとか。

236 ：無記無記名：2019/07/10(水) 17:04:50.86 ID:SPOXW2uo.net

手のひらの痛みは何回かやってればすぐなくなるよね

237 ：無記無記名：2019/07/10(水) 22:38:10.43 ID:1zt6rQZh.net

二の腕の外側に効いて張ってるけどここに効くもんなん？

238 ：無記無記名：2019/07/10(水) 23:07:17.29 ID:Ruzx09a7.net

そうだよ
肩幅くらいでやってるでしょ

239 ：無記無記名：2019/07/11(木) 00:06:44.11 ID:EMa2ZYTi.net

>>238
うん相変わらずきついわ笑！

240 ：無記無記名：2019/07/12(金) 07:30:18.80 ID:VSzXuT71.net

233ですけどなるほど、慣れと掴み方なんですね
やはりどのプッシュアップバーも多かれ少なかれ手のひらが痛くなるものなのでしょうか？

241 ：無記無記名：2019/07/12(金) 08:59:00.86 ID:NypFIdSn.net

>>240
手のひらなんて痛くならんで手首のほうが壊れそうで怖いわ笑！

242 ：無記無記名：2019/07/12(金) 09:01:08.51 ID:OMKdfLoV.net

>>240
幾何で習った通り、円○と平面�hは一点で接するので、そこに負荷が集中しますからね。
負荷を分散するには、手袋したり、グリップを太くしてみたり、握り込んで手の平全面で支えるとか。

手の平が痛いというのが、どの部分か分かりませんが、手相の横線？あたりが痛いのなら、握り方が違うかな。
バーベルベンチプレスとかと同じように、前腕の延長線上にバーがくるように。

243 ：無記無記名：2019/07/12(金) 09:25:15.96 ID:W0U+X6nq.net

>>241
それも握り方かな。

244 ：無記無記名：2019/07/12(金) 11:03:05.44 ID:NypFIdSn.net

>>243
じゃあどうやって握るんだよ笑？

245 ：無記無記名：2019/07/12(金) 17:10:20.30 ID:kJJ3/eip.net

手首が怖いのわかるわ俺も手首がふにゃっとして心配だった
当時はプッシュアップ自体そんなやってなかったから全身ふにゃっとしてた
でも腹筋に力を入れて腰を上げ下げしないで全身を一直線にするとか
どこの筋肉に効かせているかとか正しいフォームを調べて意識していたら
体幹に力が入って一直線のまま持ち上げられるようになったし
手首も含めて全身に必要な力が入ってふにゃっとしなくなったよ
ちなみに本来はプッシュアップバーを使うと手首への負担が軽減されるらしい

246 ：無記無記名：2019/07/12(金) 18:55:50.87 ID:/7Hc/abg.net

仕事で手首やってから普通の腕立て伏せはできなくなったけど
プッシュアップバー使ってみたらなんか大丈夫だった

247 ：無記無記名：2019/07/13(土) 23:11:44.66 ID:fnQ+U44k.net

色々ありすぎてどれ買ったらいいのかわからん

248 ：無記無記名：2019/07/14(日) 00:45:41.01 ID:h3AlpUj/.net

>>247
https://www.ama★zon.co.jp/dp/B07NFDK32L/

引っ越しで1回買い換えたけど2011年頃からずっと同じモデルを使ってる
最初は手の平が痛くなるけどすぐに慣れるよ

マケプレからだと違う商品が届く場合があるみたいなので
「Amazonが販売、発送」をチェックしてからの購入がおすすめ

249 ：無記無記名：2019/07/14(日) 10:04:30.60 ID:1ddhfrWx.net

>>248
これ値段も手頃だし良さそう
詳しくありがとうございます！

250 ：無記無記名：2019/07/15(月) 23:24:45.84 ID:U6MJiv22.net

ディーププッシュアップバーが一番だな

251 ：無記無記名：2019/07/16(火) 00:07:31.19 ID:9oJ9fX6T.net

俺はこれにした
尼/dp/B07RX9CL17

252 ：無記無記名：2019/07/18(木) 09:54:37.57 ID:zYm94Qz/.net

ホムセンで800円で買ったの使ってるけど別に不具合はない

253 ：無記無記名：2019/07/22(月) 14:04:52.81 ID:wvvOIeo8.net

傾斜がついてるのと平行なタイプ、どっちを買おうか迷ってます
両方使った方の感想聞いてみたいです！

254 ：無記無記名：2019/07/22(月) 20:51:24.05 ID:rSWbcu1Z.net

持つとこのスポンジ？破けてんけどスポンジ？破けへん商品ある？

255 ：無記無記名：2019/07/24(水) 03:42:02.19 ID:UmV2LUGb.net

>>253
人によるとしか。
俺は平行のほうがやりやすかったけど
市営ジムに置いてある傾斜タイプは
ジムの知り合いには好評。

1000円くらいのやすい平行タイプを買って、雑誌などを下におけば
（不安定だけど）傾斜は作れるから
試してみてもいいんじゃないかな

256 ：無記無記名：2019/07/24(水) 19:32:38.51 ID:SpfD6uD0.net

腕立てって劇的に面白くないんだよなー疲労感ばっかりでさ、モチベーションにならないというか
ベンチはやりがいあるんだけど。
プシュッシュアップバー買えば違うのかな

257 ：無記無記名：2019/07/24(水) 21:43:42.77 ID:RWyGDBig.net

単調でつまらんことに変わりはない
モチベあげるならジムでもいったほうがいいんじゃないか

258 ：無記無記名：2019/07/24(水) 21:47:16.63 ID:SpfD6uD0.net

やっぱそうですか、トレでも合う合わないありますよね

259 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:06:14.86 ID:a/2+XKnX.net

>>256
過度な期待は禁物だけど興味あるなら安いし買ってみれば？
腕立てより回数減るからその分楽になるしパンプアップするし
だんだん慣れて使いこなせるようになるのもモチベーションになる
何よりあらゆる手幅での可動域の広さはプッシュアップバーでしか体験できない

まあ普通に考えてベンチのほうが楽しいと思う

260 ：無記無記名：2019/07/25(木) 13:45:41.76 ID:uH5HkoOv.net

アイス食いてー
チョコモナカジャンボ食いてー

261 ：無記無記名：2019/07/25(木) 13:46:12.41 ID:uH5HkoOv.net

誤爆ｽﾏｿ

262 ：無記無記名：2019/07/26(金) 14:11:19.34 ID:j06YJDPZ.net

>>255
レスありがと
とりあえず平行なタイプポチってみたよ
今日届いたみたいだから使うの楽しみ

263 ：無記無記名：2019/07/27(土) 18:18:22.06 ID:voUakMJj.net

足４０ｃｍくらい上げて、重り１０ｋｇ背負って少しゆっくりやるくらいで１２回くらい限界を3セットでやってるけど
普通の腕立てのときよりそんな筋肉量増えた感じがせんのですけど．．．
重り増やして4か月くらい経つかな
ゆっくりじゃなかったらたぶん２０近くできるからやっぱ負荷が足りんのかな
ど田舎なんでジムとかないし　２０ｋｇの重り買うのがええんか？？

264 ：無記無記名：2019/07/27(土) 20:58:28.62 ID:/X8Q1Kzw.net

腕立ては簡単だけど全身の筋肉使うし簡単のようで難易度が高い、腹筋のコロコロみたいなもんかな
>>256が言うように面白くない、色んなとこ疲れるしね
そこそこ筋肉が付いてやったら回数もバリエーションもこなせて効かせられるようになると思うわ
胸だけ重点的に効かせたいならベンチ買ってインクラインでもやった方がいい

265 ：無記無記名：2019/07/27(土) 23:40:16.85 ID:hSeuRq7b.net

プッシュアップバーやってたから愛着あるのだがダンベルはヤベーな
ダンベル買う金があるならプッシュアップバーははっきり言って時間の無駄だと思う

266 ：無記無記名：2019/07/27(土) 23:54:06.94 ID:hSeuRq7b.net

異論反論ある人いる？

267 ：無記無記名：2019/07/29(月) 23:30:29.76 ID:6z4rZJC0.net

1年くらい腕立て伏せやってて、最後は足上げて重り背負ってやったけど、
疲れるだけで成果の伸びが悪かった。
で、
ダンベル買ったら短期間で大胸筋が急成長してびっくりした。

もっと早くダンベルに移行すべきだった。

orz

268 ：無記無記名：2019/07/30(火) 11:49:37.51 ID:YpXSXqKP.net

ダンベルは何kgのを買いました？

269 ：無記無記名：2019/07/30(火) 12:48:28.97 ID:8bxwaffa.net

>>268
40kgセット(20kgx2)。

270 ：無記無記名：2019/07/30(火) 18:57:23.08 ID:niwOjDHe.net

>>269
どもthx
おれも欲しくなってきた

271 ：無記無記名：2019/08/02(金) 21:32:17.20 ID:yy5cvlig.net

>>266
人それぞれだが、筋肉の連動性を重視したいのと、俺にとって筋トレは、精神修業も兼ねたものなので、地味な腕立てこそキングオブトレーニングだと思っている

272 ：無記無記名：2019/08/03(土) 10:22:48.50 ID:Zk6EpWvJ.net

>>248
これはマジである。
全然写真と違うやつが届いた。
アマゾンプライムのが安心。

273 ：無記無記名：2019/08/03(土) 12:19:47.05 ID:MieSe1DR.net

ダンベルとアジャスタブルベンチを買ってプレスをやると
確かに筋肉の発達は早いし全身鍛えるのも楽
ベンチと30�`×2にすればデッドもワンハンドローもそれなりの重さになるから

274 ：無記無記名：2019/08/04(日) 01:50:36.59 ID:m4oQT2/m.net

何を分かりきった話してんだハゲ

275 ：無記無記名：2019/08/04(日) 08:05:27.97 ID:RIMvwd2m.net

>>274
うるせえバカ！死ね！絶対に俺より弱いくせに笑
プッシュアップバーなんかに興味あるレベルだもんな！笑笑

276 ：無記無記名：2019/08/04(日) 14:03:16.50 ID:UCKcqw8T.net

夏ですか

277 ：無記無記名：2019/08/05(月) 05:52:16.47 ID:Jw4EmmUe.net

夏だねぇ

278 ：無記無記名：2019/08/08(木) 04:05:25.87 ID:65A7q1C6.net

このスレ加齢臭がするな

279 ：無記無記名：2019/08/08(木) 19:01:15.99 ID:GIj5FYmK.net

腕立てでどんくらい胸筋ついとるん？
写真うｐしようぜ
てか、どうやったらうｐできるんかな？？教えて〜
まずおいらが貧弱ながらがんばった胸筋うｐしてみるぜ
ダンベルのひとのとか超気になる

280 ：無記無記名：2019/08/10(土) 16:16:38.91 ID:CLVNOYZt.net

宿題やれよ

281 ：無記無記名：2019/08/12(月) 01:36:41.89 ID:DSUagE5a.net

何回連続でできる？

282 ：無記無記名：2019/08/12(月) 03:16:20.25 ID:UbG6ePpF.net

>>281
一万回

283 ：無記無記名：2019/08/12(月) 12:41:22.42 ID:DSUagE5a.net

>>282
はいはいそんなできんならユーチューブにでもあげろ！

284 ：無記無記名：2019/08/12(月) 20:06:17.83 ID:lO2zn4lC.net

アホは無視するに限るよ

285 ：無記無記名：2019/08/12(月) 22:19:20.28 ID:QPnR01QZ.net

夏真っ盛り

286 ：無記無記名：2019/08/15(木) 11:45:35.80 ID:aJJ99SFR.net

いい加減夏休みネタも古いよ
今どき夏休みだからって人増えたりしないよ

287 ：無記無記名：2019/08/15(木) 15:06:13.65 ID:Mn30mWwr.net

増えるんじゃなくて馬鹿がわくんだよ

288 ：無記無記名：2019/08/17(土) 17:42:00.19 ID:YKYAd0GY.net

使い始めて半年程だけど正面から見ても少し変わった程度だけど横から盛り上がってて嬉しい

289 ：無記無記名：2019/09/04(水) 22:05:06.19 ID:7hm3CFjb.net

伏せるのに2分
立てるのに2分
やれよ。これで10回もできないから

290 ：無記無記名：2019/09/04(水) 22:48:12.51 ID:jaiEfs/q.net

何でそんなのやらないといかん

291 ：無記無記名：2019/09/05(木) 18:21:47.87 ID:96ni3hxL.net

結局負荷（重量）が大きくないと意味ないぞ
軽い負荷だが、ゆっくりやったら限界が10回、そんなんやってても筋量はほとんど増えんぞ
目的が別ならそれはそれだが

292 ：無記無記名：2019/09/06(金) 14:05:50.27 ID:tgKaU/S2.net

まあ勢い付けて回数やるのも追い込みとかにはいいんだけど
回数自慢でイキってるようなのは「それだけ」しかやらないからなｗ

293 ：無記無記名：2019/09/06(金) 14:07:28.96 ID:tgKaU/S2.net

てかプッシュアップバー使うとあの手の高速腕立ては普通できないよね

294 ：無記無記名：2019/09/14(土) 01:39:12.64 ID:C5xI2xKL.net

貧弱雑魚だけどこれ使った結果10回も腕立て出来ず
いやむしろまともなやり方なら一回出来るかどうか
ちょっと楽したやり方で10が限界
やってから3日目だけど今だに上半身痛い

もっと軽い筋トレから始めた方が良かったのかな

295 ：無記無記名：2019/09/14(土) 05:12:43.94 ID:hX1ZdplG.net

>>294
大丈夫だよ継続しろ
プッシュアップバーやりたいと思ってはじめたんだろ？
やりたいことやるのが一番だいじ
筋肉痛が治まったら楽したやり方でもいいから
自分の限界まで６回〜１２回を１〜３セット
インターバルは１分〜５分
すぐにまともなやり方で１回できるようになって成長を実感できるはず

296 ：無記無記名：2019/09/14(土) 09:59:45.29 ID:pvMapXv9.net

https://youtu.be/BMwXyc1yomA　
プッシュアップバーも5年やって飽きてきたからこれ試してみたけどメッチヤキツい
終わった後の疲労感も凄いけど心地よい。器具なしでどこでも出来るのも魅力。

297 ：無記無記名：2019/09/17(火) 17:03:19.86 ID:EUq7Lrqn.net

>>294
慣れればすぐに回数こなせるから大丈夫
めちゃくちゃ厳しいと思うのなら
最初は膝をついて腕立て伏せしてもいい。かなり楽になるが筋肉はつく
そのうち物足りなくなって両足を椅子に乗せてやるようになる。

298 ：無記無記名：2019/09/19(木) 09:37:45.68 ID:CT4W1KGR.net

始めは慣れないから筋肉痛も大変だよね

299 ：無記無記名：2019/09/19(木) 12:45:43.17 ID:Sj6+wQ2M.net

可能であれば、ベンチプレス30〜50キロをやって胸がある程度大きくなってから、維持目的でプッシュアップアップバー使うほうがいいんじゃないかとも思う。

パーフェクトプッシュアップいいね。
くるくる回転するのが楽しい。

300 ：無記無記名：2019/09/19(木) 16:05:00.73 ID:hF8llIR6.net

回転する意味ってあるん？

301 ：無記無記名：2019/09/19(木) 16:29:50.35 ID:Sj6+wQ2M.net

>>300
ダンベルプレスとかで、胸の収縮を高めるために、ダンベルを回転させるテクニックがある。
これと似たように、沈みこんだところで回転させると収縮度がます。

また、回転とは違うが、握るところが太く痛くならないのもパーフェクトプッシュアップのいいところ。

ちょっとだけ高いけどね。

302 ：無記無記名：2019/09/25(水) 20:22:01.87 ID:fx8HR7nU.net

軽い負荷×回数のほうがパンプするけど意味ないんよな？？
増えんなぁ俺の胸筋．．．

303 ：無記無記名：2019/09/25(水) 21:13:38.06 ID:S0QRGzwv.net

>>302
可能ならばジムでベンチプレスやると胸が育ちやすい。いったん育ってきたりしたら、胸にきかせられる感覚がわかってきて、プッシュアップバーでも育つと思う。

公的ジムでもいいし、会社の法人チケットとかも利用できるといいね。

304 ：無記無記名：2019/09/27(金) 13:25:14.14 ID:xKOuwwiM.net

リュックに重りで足を上げてで　頑張りたい！ジムは無理だから。

305 ：無記無記名：2019/09/27(金) 14:22:34.86 ID:PSplBCFi.net

ハの字に置いて限界までストレッチする所のポジションで追い込んだらめっちゃパンプしたわ
膝立ちで限界まで→膝ついて限界まで×5セット

306 ：無記無記名：2019/09/27(金) 14:25:30.85 ID:PSplBCFi.net

>>302
自重のみは時間かかるよ
ホームトレで筋肥大目指すなら可変ダンベルとトレーニングベンチ買った方が早い

307 ：無記無記名：2019/09/28(土) 15:06:20.74 ID:QGNlls5X.net

>>304
それと荷重ディップスやってれば胸は充分成長するよ。

少なくともそのメニューでディップスのレベルは1年半かけてintermadiateまで行った。

308 ：無記無記名：2019/09/29(日) 13:21:26.06 ID:ai5wfXbi.net

>>307
リュックにペットボトル５本入れて脚を上げてでも１５回位できる様になってしまった。
負荷あげるの難しいね。

309 ：無記無記名：2019/09/29(日) 13:34:26.70 ID:ai5wfXbi.net

intermadiateってなんですか？

310 ：無記無記名：2019/09/29(日) 13:49:16.27 ID:LZHieoSt.net

>>308
俺はデクラインプッシュアップがリュックに12.5kg
ディップスは15kg荷重でやってる。

ベンチ持ってないからベンチはやらないけど明らかにTシャツの上からでも胸が栄えるようになった。

インターメディエイトは中央値の事。世界のディップス人口の中間辺りのレベルって事ね。strength.comで測定出来るよ。

311 ：無記無記名：2019/09/29(日) 13:51:56.50 ID:LZHieoSt.net

ごめん間違えたstrengthlevel.comね。

312 ：無記無記名：2019/09/29(日) 14:03:52.64 ID:wxpihh/b.net

ソファーの肘掛けに足乗せてプッシュアップバーワイドにしてハの字でストリクトで30回
ここ一年胸筋は変化なし
ついにベンチプレス始めた。胸筋に激しく筋肉痛が来て感動。
みなさんすまん

313 ：無記無記名：2019/09/29(日) 14:05:33.77 ID:wxpihh/b.net

リュックにウエイト入れてデクラインやるのはずれちゃって難しいと思ったけどできるもんなんだね

314 ：無記無記名：2019/09/29(日) 14:57:36.45 ID:OKRKboln.net

>>312
やっぱりそうかと思った。
何でなんだろうね。

315 ：無記無記名：2019/09/29(日) 15:11:40.95 ID:ai5wfXbi.net

>>310
ありがとう！　デクラインプッシュアップ リュック　ディップス
で頑張ります。　加重もそのレベルを目指します！　

316 ：無記無記名：2019/09/29(日) 20:02:20.84 ID:A/LWsgGd.net

やっぱり重さが重要な気が
ほんとは３０，４０できるのに、ものすごくゆっくりやるから8回限度っての意味浅い気がする
あと気になるのは、ベンチプレスだと追い込めない？気がして
ギリギリまでやると危険じゃね？？　マシン？でぎりぎりまでやるんかな？？　
またはギリギリまで追い込まんでも重量増やしていけばいい？？
ま、俺はジム行けんけどどっちにしろ

武田真治くらいを目指したいんだが腕立て（重りプラス）じゃ難しいんかな
うまくいってるひとはこれくらいはついてるんかな？？自宅トレでも

今は足上げて20kg背負ってやけど
もうこれ以上はどこに重り載せればいいかわからん．．．

317 ：無記無記名：2019/09/29(日) 20:08:28.95 ID:A/LWsgGd.net

あと、いろいろ言って申し訳ないけど
ディップスまで追加すると腕が太くなり過ぎるような気がして

そこそこにせんと一般人としては．．．　価値観もあるだろうけど
腕立てで付いた分でもう腕はいらんのよねぇ．．．　

318 ：無記無記名：2019/09/29(日) 20:17:58.10 ID:SqcbSbNa.net

腕が太くなりすぎる（32cm）

319 ：無記無記名：2019/09/29(日) 20:22:55.41 ID:ZOlIbHYv.net

>>316
5万くらいでパチブロとベンチ買っちゃいなよ
きっとそろそろ次のレベルに上がるべき時なんだよ
どうのつるぎとたびびとのふくでいつまでも経験値稼いでても効率悪いのと同じだよ

320 ：無記無記名：2019/09/30(月) 00:21:46.88 ID:ysNJ+X3O.net

デクラインで体重計に腕置いてみた数値は体重の７割。20キロ加重したところで自重程度にしかならない。もっと加重できればいいと思うし、体全体を使う腕立ては好きだ。
でもしばらくはベンチやってみる

321 ：無記無記名：2019/09/30(月) 00:58:45.27 ID:mn/NF8v+.net

>>317
肩を鍛えるんだ。
肩が小さくて三頭ばかり太いと美しくない。
肩はサイド、リア、フロントを一日でやるからデッドの日より肩の日が辛い。

322 ：無記無記名：2019/09/30(月) 11:54:30.91 ID:CUA5Inz7.net

脚を高くしたり低くしたりで角度を変えたら鍛えられる筋肉も
変わって良いのかな？

323 ：無記無記名：2019/09/30(月) 12:21:01.49 ID:iOcun+VP.net

今日の俺のメニュー

ウエイトベスト20＋ゴムバンド腕立て
ウエイトベスト20デクライン腕立て
レギュラー腕立て
12キロケトルベルフロアデクラインプルオーバー
プッシュアップバートライセプスエクステンションとプッシュアップバーダイアモンド腕立てのスーパーセット

324 ：無記無記名：2019/09/30(月) 12:23:10.17 ID:iOcun+VP.net

ちなディップス荷重は50キロでそこそこ強い

325 ：無記無記名：2019/09/30(月) 12:48:48.04 ID:lMYePJmd.net

>>322
たしか足を高くすると大胸筋の上部で
手を高くすると下部だったかな

326 ：無記無記名：2019/09/30(月) 21:29:31.42 ID:CUA5Inz7.net

>>325
ありがとう。頑張ります！

327 ：無記無記名：2019/09/30(月) 22:29:16.17 ID:sjGy73A2.net

腕立てで胸にかかる負荷って実際は体重の4割ってとこ？
体重計で量れば確かに6割くらいだけど、あんなナローのまま上下できないし
肩やら腕に負荷逃げるしでもっと低いのかな。3割くらい？体重60キロなら20キロとか

328 ：無記無記名：2019/09/30(月) 23:34:56.72 ID:z8q8mfTb.net

>>327
片手ずつ計ってみたら？

329 ：無記無記名：2019/10/01(火) 00:56:40.74 ID:xdsAqUNT.net

>>327
六割の負荷はかかってる
ただ体幹も使うからベンチとは違う
ベンチの方がより胸肩三頭に乗る
ベンチで体幹を支えてるから構造上そうなる

330 ：無記無記名：2019/10/02(水) 09:21:06.76 ID:QIErA/al.net

足を親指だけたてて腕立て伏せしてるんだけど
これって効果あるんかな
どこかが鍛えられてる感じが全然ない

331 ：無記無記名：2019/10/02(水) 09:32:06.12 ID:UHeWgqxS.net

>>330
足の親指が鍛えられるんじゃね？
というかどんな効果を狙ってそれやってるの？

332 ：無記無記名：2019/10/02(水) 12:56:52.25 ID:rnuJICYx.net

不安定になる分、身体を維持しようとしてどっかしらの筋肉も鍛えられる… かもしれん

333 ：無記無記名：2019/10/02(水) 13:06:52.89 ID:QIErA/al.net

>>331
腕立て伏せを手の親指だけでやる人いる見かけるけど
プッシュアップバーではできないから
足の親指てやってみようかなって気持ちで始めたんだ。
特に意味はない

334 ：無記無記名：2019/10/02(水) 23:07:45.65 ID:gKe1DYX3.net

支えてる面積が小さいわけだから本来足指にかかる負荷は集中するよ
指立てだって指の力鍛えるためのものだし。ただ多分フォームが崩れて本来効かすべき
胸がないがしろになって終わりだと思う

335 ：無記無記名：2019/10/03(木) 21:49:15.49 ID:ojUudLFW.net

10RMのやつを３セットやるとするやん（休憩1分くらいで
１０　→　７　→　５
くらいの回数になってしまうとして
それで足りるん？？三日に一度で？？
同じ部位で複数種目してるからそれでいいだけじゃないの？？よくしらんけど
1種目一部位だけでなら足りんくない？？

足りんような気がして、↑を１セットとみなして筋トレしてしまう
でないと次の日筋肉痛こんから不安になる

336 ：無記無記名：2019/10/04(金) 00:20:30.84 ID:DPWfiHOZ.net

じゃあいいんじゃないのそれで
頑張れ

337 ：無記無記名：2019/10/04(金) 03:43:34.35 ID:VWd2tUDD.net

>>335
プッシュアップバーくらいなら毎日やっても大丈夫でしょ
疲れがたまってヤバそうなら数日あければいいし
あとインターバルは最近は5分とかって話も聞くよ
俺はあんまり長いと飽きるから1分だけど

338 ：無記無記名：2019/10/08(火) 04:55:18.59 ID:ozjgGUiJ.net

最近アマゾンでみかけるようになった
プッシュアップボードってどう？
なかなか理に適った商品だなと思うんだけど

339 ：無記無記名：2019/10/08(火) 12:28:02.54 ID:PZAo08HU.net

それかうなら、パーフェクトプッシュアップだな。

340 ：無記無記名：2019/10/08(火) 17:34:33.19 ID:uvzHanzq.net

>>339
そんなに普通のプッシュアップバーと違いますか？
正直1000円の奴と大差ない感じがしますが

プッシュアップボード誰か使ってる人いませんかね

341 ：無記無記名：2019/10/08(火) 19:09:34.64 ID:PZAo08HU.net

>>340
握るところが太くて手が痛くならない。
胸をおろした時に、クルッと回して収縮を強めることができる。
安定感バッチリ。

値段が高いのが難点だがね。

まあ、安いの買って、木ネジとかでダイソーのまな板あたりに固定すれば安定感はでるか。

342 ：無記無記名：2019/10/09(水) 07:27:14.82 ID:7wGeJ11s.net

>>341
たしかに回転するのは魅力ですね

343 ：無記無記名：2019/10/09(水) 14:00:57.11 ID:37EMEHJ7.net

パーフェクトプッシュアップ美品でヤフオクで800円で手に入れた

344 ：無記無記名：2019/10/11(金) 13:23:10.32 ID:cDe6whww.net

>>343
エリートの方？

回転式は自分はやりづらいなぁ。
特にdecline push upの時は

345 ：無記無記名：2019/10/11(金) 13:38:26.92 ID:cDe6whww.net

adidas(アディダス) トレーニング プレミアム プッシュアップバー 2個セット ADAC-12233 ADAC-12233

これが気になる。

346 ：無記無記名：2019/10/12(土) 12:49:37.34 ID:dJUuMY02.net

肩が発達していたらカッコいいよね！プッシュアップバーで肩も鍛えられるかな？
逆立ち腕立？

347 ：無記無記名：2019/10/12(土) 13:05:31.14 ID:rf1aD8RH.net

>>346
パイク プッシュアップ

348 ：無記無記名：2019/10/12(土) 13:14:26.75 ID:dJUuMY02.net

>>347
調べたよ、ありがとう。肩の筋肉って大きいから肩を鍛えるのは初心者向けかな？

349 ：無記無記名：2019/10/12(Sat) 13:27:20 ID:rf1aD8RH.net

>>348
といっても、３〜５キロくらいのダンベルでじっくり肩は鍛えたほうがいいと思う。
故障しやすい部位でもあるので。

350 ：無記無記名：2019/10/12(Sat) 14:27:32 ID:dJUuMY02.net

>>349
ありがとう。頑張ります！

351 ：無記無記名：2019/10/12(土) 19:09:11.83 ID:eP4muR7u.net

https://akionakagawa.com/entry/18months
どんだけやれば一年半でこうなるん？？！
予想される一年半のトレーニングの流れをだれか教えておくれよ
胸だけでもこうなる気がまったくせん
3セット？三日に一度？　
生ぬるいって答えになるんじゃないん？

352 ：無記無記名：2019/10/12(Sat) 19:41:15 ID:rf1aD8RH.net

>>351
ステロイド

353 ：無記無記名：2019/10/12(Sat) 20:19:44 ID:PZX9p6nn.net

一年5ヶ月でそれなら妥当なレベルだろ

354 ：無記無記名：2019/10/12(Sat) 20:23:01 ID:20UYBa6a.net

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

355 ：無記無記名：2019/10/12(土) 21:59:33.80 ID:LHtaOa8e.net

>>351
ステマやめて

356 ：無記無記名：2019/10/18(Fri) 22:32:07 ID:0yJG9zmB.net

プッシュアップバーでプッシュアップして最初のセット13回行ったので、
最初のセットをデクラインプッシュアップにした
このままだとプッシュアップバーを使ったデクラインプッシュアップも余裕になるぞ
そしたらディップスかな

357 ：無記無記名：2019/10/19(土) 04:07:05.75 ID:wE9qoOyt.net

>>356
俺はそれで何十回もできるようになった
高回数は精神的にも辛いし、加重もやり辛い。その辺が悩みどころだな

358 ：：2019/10/19(Sat) 07:11:43 ID:kAkBAWl5.net

>>357
でも低負荷高回数でも筋肥大するらしいぞ
週5回ディップス10セットと腕立て数百回してる爺さんが凄い胸板してた
自重で

359 ：無記無記名：2019/10/19(土) 07:31:30.04 ID:dOV0Znd9.net

ですか〜

360 ：無記無記名：2019/10/21(月) 20:13:46.51 ID:wXQ27fh8.net

俺達にはリュックに重りがあるじゃないか！リュック重たい（１０キロ）

361 ：無記無記名：2019/10/21(月) 21:32:34.88 ID:t/wx8y6V.net

>>360
ディップスならリュックが有効なんだけどな
プッシュアップだと、姿勢維持のために腹筋にかなり負荷が行っちゃうんだよな

362 ：無記無記名：2019/10/22(火) 05:33:39.06 ID:ARLgiJ81.net

>>358
俺にはそこまで高回数を継続する精神力はないのだ
やっぱ一セット10回程度の負荷の方が楽だよね…

363 ：無記無記名：2019/10/23(水) 02:30:28 ID:eiUw0SEG.net

プッシュアップバー握ったまま逆立ちできる人いますか？

364 ：無記無記名：2019/10/23(水) 09:25:47.03 ID:+ODda9qz.net

初級：握ったまんま逆立ち
中級：握って逆立ちしながら腕立て
上級：プランシェから逆立ち

365 ：無記無記名：2019/10/25(金) 09:36:53.22 ID:FwIPNQZY.net

ブランシエって何だろうとおもったらこりゃスゲーや
ttps://www.youtube.com/watch?v=amrTn2Imcgo

366 ：無記無記名：2019/10/25(金) 09:41:58.47 ID:c8889mZ/.net

>>365
自重だけど、めっちゃ怪我しそうやな…

367 ：無記無記名：2019/10/25(金) 13:41:20.61 ID:x2VJtt10.net

>>365
中級と上級の間に2つ段階を踏まなきゃ
タックプランシェ＜ストラドルプランシェ

368 ：無記無記名：2019/10/25(金) 18:38:48.73 ID:LGorkQpL.net

パーフェクトプッシュアップそんな良いの？

369 ：無記無記名：2019/10/25(金) 19:24:28.46 ID:AaA5xhT3.net

>>368
にぎる所が太く手が痛くならない。
安定感がある。
おろした時にくるっと回すことで筋肉へ刺激を与えられる。

くらいかな。

手袋つける。
板をうちつける。
なんかすれば安いものでもいいかも。

370 ：無記無記名：2019/10/26(土) 18:24:04.06 ID:BiagLseL.net

愛用のパーフェクトプッシュの回転が重くなってきたからバラしてベアリング洗ってグリス入れ替えたら超クルクルになったｗ
ついでにボディも全部キレイにして組み直したら新品同様になったｗ
大切に仕舞っとこうと思う

371 ：無記無記名：2019/10/26(土) 18:38:47.00 ID:xstun8kG.net

昔ディーププッシュアップバーってここで話題になったな

372 ：無記無記名：2019/10/27(日) 07:04:17.03 ID:P+yFhdZh.net

ビーパッパッパラッパ

373 ：無記無記名：2019/10/27(日) 19:47:02.69 ID:9n5Jpa3r.net

高校の時水泳部の友達の大胸筋がすごいことになってた（筋トレしてない
これってある意味低負荷高回数の賜物よね？たとえ効率悪かったのだとしても
その他持久力系以外の単距離等の選手も筋肉もりもり（筋トレもしとるんだろうけども
これはひとつ短時間で全力出すよう努めればある程度金肥大するんでは？？低負荷でも
詳しいひと教えて

374 ：無記無記名：2019/10/27(日) 19:53:10.41 ID:JWLmkqVJ.net

競輪の人もウエイトは補助程度なのに異常に太い脚だし
太くする効率は良くなくても量で太くなるんだろうね

375 ：無記無記名：2019/10/27(日) 19:56:56.38 ID:OJsUfV1/.net

ディップスバーええぞ

376 ：無記無記名：2019/10/27(日) 21:37:01.13 ID:U4bWPsnJ.net

マラソン選手は細い
速筋と遅筋の差でしょ

377 ：無記無記名：2019/10/27(日) 21:40:23.13 ID:A2ujZytz.net

ポイントはダッシュするかどうかだな

378 ：無記無記名：2019/10/28(月) 00:07:02.14 ID:CrnzTZ4L.net

>>376
そもそもマラソンほどカタボする競技ないからなあ

379 ：無記無記名：2019/10/29(火) 20:48:34 ID:eF5T7gLN.net

>>369
回転するとやりづらそう

380 ：無記無記名：2019/10/29(火) 20:52:51 ID:wvT/YEfr.net

プッシュアップは二頭筋断裂のリスクが腕立ての5倍だよ
いますぐやめた方がいいよ、筋断裂は完治しても奇形になって酷いことになる

381 ：無記無記名：2019/10/29(火) 21:10:21 ID:JXQhABSA.net

>>380
え？プッシュアップと腕立て伏せって違うの？

382 ：無記無記名：2019/10/29(火) 22:19:56.82 ID:fmY7NMSd.net

俺もわからん！
解説頼む

383 ：無記無記名：2019/10/30(水) 00:30:42.72 ID:TW71f7No.net

>>380
え！じゃベンチプレスもやめなきゃ
今すぐジムのみんなに広めなきゃ

ってなるかーい！！

384 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:50:18 ID:tKeCMa3b.net

ようするに普通の腕立ての5倍は効くってことだな

385 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:22:38.90 ID:suRPk2cX.net

腕立て→日本語
プッシュアップ→外人語

386 ：無記無記名：2019/10/31(木) 22:05:52.20 ID:jQwT61K6.net

一年振りに腕立て伏せした
一年前は35回は出来たのに、15回しか出来なかった。体重は63kg→60kg
これから継続して続けようとおもう

387 ：無記無記名：2019/10/31(木) 22:08:39.92 ID:jQwT61K6.net

>>376
競技選手といわれるまで極めると遅筋優位になる。でも趣味程度だったらウェイトと両立出来るとおもう。その場合、肉体のイメージとしてはサッカー選手や高校球児みたいな筋肉のつきかたになるけど。

388 ：無記無記名：2019/10/31(木) 22:14:16.53 ID:jQwT61K6.net

>>354
すまん勃起した

389 ：無記無記名：2019/11/01(金) 05:12:49.43 ID:jtgk/aoX.net

ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

390 ：無記無記名：2019/11/01(金) 06:42:23.83 ID:phG8cd3B.net

>>386
それって連続で？

391 ：無記無記名：2019/11/01(金) 12:32:12.85 ID:MlS6u6/m.net

そりゃそうだろ

392 ：無記無記名：2019/11/01(金) 15:14:54.01 ID:KYduS3g/.net

プッシュアップバーで正面から見てM字になるように腕立てやったら2回しかできなかった
信じられないくらいきつかったんだけど続ければ10回くらい出来るようになるんか

393 ：無記無記名：2019/11/01(金) 15:28:09.61 ID:Iq4RySa0.net

M字以外の姿勢あんの？

394 ：無記無記名：2019/11/01(金) 15:49:15.65 ID:e4YUPoks.net

／）アーチャープルアップ

395 ：無記無記名：2019/11/01(金) 16:40:51.75 ID:grgb/6vI.net

なるなる
俺もそうだったよ

396 ：無記無記名：2019/11/01(金) 19:22:21.49 ID:n/W6W4ov.net

>>392
まずは普通の腕立て伏せが最初のセット13回出来るまで鍛える
一週間に5セットだけでいいと思う
例えば普通の腕立て伏せが11→8と来たら、3セット目は膝つき腕立て伏せをやる
そこでバーを使っても使わなくても構わない。この流れだと使わないほうがいいな
2セット目の腕立て伏せが10回とかなら使おう

5セット目はチーティングで追い込む。上まで体を上げきれなくなったらその時点でレップ数確定
その後は反動を思いっきり使って上へ上げるのを繰り返す
一番上まで上げられなくなったら潰れてしまって5秒くらい休んでまたチーティング
10秒くらい休んでもピクリとも上がらなくなるまで繰り返す

1セット目の腕立て伏せが13回いけたら、1セット目だけプッシュアップバーを使ってみる
2セット目は普通の腕立て伏せでいい

397 ：無記無記名：2019/11/02(土) 02:59:00.41 ID:HyFeilE+.net

>>386の者だが、腕立てした翌日に背筋が筋肉痛になったのは興味深い
つくづく腕立て伏せはプランクも兼ねた全身運動だと思い知らされる

398 ：無記無記名：2019/11/02(土) 07:59:12.00 ID:f4a4UJew.net

背中にまで効くほど下手くそか、背中が、貧弱なだけだろう

399 ：無記無記名：2019/11/02(土) 14:56:47.87 ID:cIlZbvXU.net

いやしっかり可動域フルにやってしっかり追い込めば、広背筋にもある程度は効くよ

400 ：無記無記名：2019/11/02(土) 15:27:09.67 ID:5zr0Q3oo.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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401 ：無記無記名：2019/11/02(土) 15:54:56.89 ID:wgrDjBZh.net

>>369
レビュー見ると手首が痛くなるという感想がちらほらある。
スツール使うか吊り輪のが良さそう。
スツールは３つ使うとatlas pushupもできるし

402 ：無記無記名：2019/11/02(土) 18:48:22.94 ID:i+KJZlhI.net

>>401
家では吊り輪はなかなかできないからね。
パーフェクトプッシュアップは普通のプッシュアップバーより握るところが太いからね。もしこれで手首がいたいんだったら、握りの細いプッシュアップバーを使ったらもっと痛いと思うけどな。

403 ：無記無記名：2019/11/02(土) 20:43:36.70 ID:wgrDjBZh.net

>>402
倒立バーとかスツールはどうだろ？

404 ：無記無記名：2019/11/03(日) 00:00:55.33 ID:5yV7OpkJ.net

プッシュアップ バーは手首が痛くならないのがウリなのに

405 ：ｍNT：2019/11/03(日) 00:06:33.16 ID:gjEqMKcu.net

怪我してるか軟弱な体のいずれかだと思うけど
軟弱な奴ってちらほらいる

406 ：無記無記名：2019/11/03(日) 01:27:38.98 ID:0B1e7QCE.net

拳立てで慣れておけば手首強くなって痛くならない

407 ：無記無記名：2019/11/03(日) 08:51:36 ID:5yV7OpkJ.net

>>406
拳立は手首に負担かからなくて楽だよ

408 ：無記無記名：2019/11/03(日) 11:31:09.09 ID:p5PdkveY.net

バー買ったけどM字状態になる腕立て試したら一度に5回しかできなかったんだが・・
しかたないから5×4セットをノルマ/日にしてるけど悲しくなった

409 ：ｍNT：2019/11/03(日) 11:39:06 ID:hVJmnvGJ.net

三ヶ月後には大幅に伸びてる

410 ：無記無記名：2019/11/03(日) 11:57:40.83 ID:Li0gbqqY.net

手首ではなく手の平が痛くなる
パーフェクトプッシュアップだろうが多分同じ

411 ：無記無記名：2019/11/03(日) 13:21:11.09 ID:A0GFR2O8.net

>>370
使わねーのかよ。

412 ：無記無記名：2019/11/03(日) 13:30:47.35 ID:A0GFR2O8.net

パーフェクトプッシュアップを検索してみた。

これってまさにおれがこんなのあったらいいのにな、と思っていたもの。
普通のバーを、100均で売ってるテレビの回転台みたいなものに乗せればできんじゃね、と思っていた。

413 ：無記無記名：2019/11/06(水) 14:19:19 ID:8iHjAZvR.net

>>392だけど6回出来るようになりました。

414 ：無記無記名：2019/11/06(水) 20:15:09.90 ID:yNA5K7EU.net

>>413
すげえ！

415 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:34:44.10 ID:d60zPH1C.net

1年ぶりに腕立て計45回して1週間たつのにまだ筋肉痛が鈍くも治らない
結構深くストレッチかけるとまだ痛みがする

416 ：ｍNT：2019/11/08(金) 23:38:37.48 ID:AeteAwBp.net

膝ついてでも壁腕立てでもいいので100レップやって血流をあげろ

417 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:42:47.69 ID:8f/m6Xci.net

>>416
うるせーデブ！

418 ：ｍNT：2019/11/08(金) 23:44:51.72 ID:AeteAwBp.net

やはり知識のない馬鹿が多いから知恵がないのよね

419 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:46:08.17 ID:8f/m6Xci.net

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

420 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:46:17.95 ID:8f/m6Xci.net

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

421 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:51:04.60 ID:8f/m6Xci.net

>>418
ミナトちゃん有難う！
俺の>>417の煽りから>>418 → >>419,420の完璧な誘導！
本当にミナトちゃんは俺の思い通り働くようになったね！


俺ぐらいミナトちゃんを躾けられるとこうやってレスも阿吽の呼吸！

連投数でも
内容でも
面白さでも
朝鮮ガイジを圧倒！
そして阿吽の呼吸のレス出来るよう躾ける！

俺、やっぱ朝鮮ガイジmNTを調教するプロだわwww

422 ：無記無記名：2019/11/08(金) 23:51:50.34 ID:EFKX2WA9.net

>>415
腹筋とかスクワットなら調子に乗るとそうなるのわかるけど
腕立てでそこまで筋肉痛になるもんなの？
痛めちゃってるんじゃない？

423 ：無記無記名：2019/11/09(土) 00:21:07.22 ID:A6T9K/gY.net

>>422
1年ぶりに頑張り過ぎたらアリエンこともないと思う
筋肉痛治ったら次は頑張り過ぎないことだね

424 ：ｍNT：2019/11/09(土) 00:36:55.64 ID:2vEp0hhd.net

1週間で治らないと筋肉痛でない疑いも出てくるんだよ

425 ：無記無記名：2019/11/09(土) 00:39:24.67 ID:L5BAXXah.net

ミナトちゃん
筋力アップ、筋量アップのトレーニングとプライオメトリックトレーニングの違いが分からずにまた恥晒しちゃったねwwwww

またテンプレ作って広めてあげるからwwwww

必死でググって知識つけろよ馬鹿！wwwww

オリーブオイルの主成分は何なん〜♪

で一体何のプロなんだよミナト乞食！

426 ：無記無記名：2019/11/09(土) 00:40:10.44 ID:L5BAXXah.net

詳しくは下記スレにて！
↓

【目指せ】懸垂20回を目指すスレ part3【中級者】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570025935/

427 ：無記無記名：2019/11/09(土) 02:52:30.05 ID:+LfqaH5+.net

>>423
ありがとうございます。
ここ何日かは腕立てが満足に出来ないので、中継ぎとして、腹筋と首上げ運動、四股踏みとカーフレイズ、あとダイソーで購入したハンドグリップ（25kg）を握っていました
明日にはまた腕立てが再開できると良いのですが。その時はここに回数など報告させてください。

428 ：無記無記名：2019/11/09(土) 11:16:37.04 ID:226l1rqF.net

>>427
失恋でもしたんか

429 ：無記無記名：2019/11/10(日) 15:23:29 ID:Ws+B5f+G.net

>>428
なんだそれ？

430 ：ｍNT：2019/11/10(日) 15:38:35 ID:6zwAF3Yi.net

427は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよｗｗｗ

431 ：ｍNT：2019/11/10(日) 15:40:24 ID:6zwAF3Yi.net

ミスった

428は失恋するとそういう行動をするんだろ
自分の視点でしか考えられない奴はすきあらば自己紹介をするんだよｗｗｗ

432 ：無記無記名：2019/11/10(日) 17:05:01.27 ID:ATMCf9zT.net

ミナト君て勝てそうにない相手へのスルーのプロなんだね

433 ：無記無記名：2019/11/10(日) 18:12:10.31 ID:QhHW+oRQ.net

ミナトちゃんダ板でフルボッコくらってウ板に逃げ込んでて草

434 ：無記無記名：2019/11/10(日) 18:33:23 ID:7onKNZaa.net

個人的には
1チニング
2プッシュアップ=ダンベル
に思える
プッシュアップ置き場が邪魔にならんのが素晴らしい

435 ：ｍNT：2019/11/10(日) 18:50:46 ID:6zwAF3Yi.net

俺のストーカーの9割以上の書き込みが何言ってるかわからん

436 ：無記無記名：2019/11/10(日) 18:52:31 ID:QhHW+oRQ.net

>>435
そりゃミナトちゃんは小学校2年生ぐらいの学力しか無いものwwwww
またテンプレ貼って欲しい？


で何のプロだというの

437 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:25:54.56 ID:7NNIBCNy.net

>>435
自分で本読んだ程度で解剖学修得とか笑わせること言わないでね

438 ：ｍNT：2019/11/10(日) 20:28:32.84 ID:6zwAF3Yi.net

知ってると知ってないでは大きな差だけど

知らない情弱はこのように激しくミナトさんに嫉妬するからね

439 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:29:48.76 ID:QhHW+oRQ.net

…と呟く知能小学2年生のミナトちゃんであったw

440 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:30:31.85 ID:QhHW+oRQ.net

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

441 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:36:24.60 ID:7NNIBCNy.net

>>438
知ってるフリと知ってるとでも大きな差だよね

442 ：ｍNT：2019/11/10(日) 20:43:02.67 ID:6zwAF3Yi.net

知識のあるミナトさん
それに対して無駄に嫉妬するストーカー

情弱はリアルでもこのように

うっとおしい存在ですか？

443 ：無記無記名：2019/11/10(日) 20:43:59.22 ID:QhHW+oRQ.net

>>442

　　キチガイを見習う訳ねーだろ！バカチョン！
　　　.　.　 　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　 　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ ノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て 彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ 彡　Y⌒Yヽ<::;))Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡　　　　 ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　 （__￣） ） ←mNT
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'

444 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:05:40.39 ID:8ybJ/gZt.net

プッシュアップバーだけで大胸筋を極めるとなると、タックプランシェプッシュアップが最高かな？
フルプランシェにしても大胸筋への負荷は変わらないだろうし

445 ：ｍNT：2019/11/10(日) 21:30:40.74 ID:6zwAF3Yi.net

毎回同じ負荷同じ軌道同じ秒数
同じ刺激では発達しにくい

446 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:33:19.37 ID:QhHW+oRQ.net

>>445
今更wwwww
ミナトちゃんは漸進性の法則とか過負荷の法則とか今まで知らなかったんだねwwwww


で何のプロだというの

447 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:35:10.92 ID:7NNIBCNy.net

やきうで挫折したエセアスリート

448 ：ｍNT：2019/11/10(日) 21:37:39.72 ID:6zwAF3Yi.net

大学まで野球をやると挫折したと言われない
高校で途中でやめたりレギュラーを取れないと挫折という単語使うかな

449 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:49:49.74 ID:QhHW+oRQ.net

>>447
エセエリートは酷い！

ミナトちゃんは野球ではゴミクズだったかも知れんよ
でも皆さんはミナトちゃんが小学校3年生の時に「様」という漢字が書けなくてそのまま中年になった様を目の当たりにしとるやないか！

ミナトちゃんは7、８歳ぐらいの時に既に乞食のエリート街道を歩いていたんやで！

450 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:57:20 ID:7NNIBCNy.net

>>448
たかが球遊びで？

451 ：ｍNT：2019/11/11(月) 00:03:10.06 ID:FUVXz4aj.net

くだらない事に嫉妬するのが底辺なんだよ

452 ：無記無記名：2019/11/11(月) 00:48:49.55 ID:SlN35sHn.net

【ミナトちゃんの貧乏アピール集】

○クソ狭い風呂場とドンキにワゴンな売ってそうなディズニーのバスタオル
↓
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png


○充実した休日を実感するのがハイボール
↓
647 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/13(日) 19:48:48.76 ID:TQOLt+BD

蘇龍
??
@soryu_55
TVはラグビー
PCはチワワを観察
机にはハイボール
まさに休日


○カニカマが大好き
↓
27 ｍNT[sage] 2019/08/26(月) 23:39:02.85 ID:qJnwI+SZ

カニカマがうまくて一気食いすることはある


○栗の鬼皮まで食べる
↓
37 mNT[sage] 2019/10/25(金) 17:34:21.52 ID:FTCUW1Sd

栗を外の皮ごと（渋皮じゃないぞ）食べてみたら食べれた


41 mNT[sage] 2019/10/25(金) 20:18:26.93 ID:FTCUW1Sd

そう鬼皮ｗ
栗食べると貧困層に嫉妬されるらしいｗ


○田舎のヤンキー中学生みたいな貧乏臭いスカジャン所有
↓
376 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/11/04(月) 23:56:43.44 ID:OzWrOxIA

https://i.imgur.com/b2t3EZc.jpg
これ3〜4万したけど160センチの画像を晒せないチンパンには大きいね


○ツイッターで乞食してる
↓
631 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/11/06(水) 10:13:09.32 ID:cGG2YNBY

https://twitter.com/MinatoX2000
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
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453 ：無記無記名：2019/11/11(月) 19:35:24.73 ID:iYBM2fmG.net

オナニーし終わった後にお宝を出しながら筋トレ情報みてたけど
これ傍から見たらまるでホモだと誤解されかねないな

454 ：無記無記名：2019/11/11(月) 19:37:32.93 ID:iYBM2fmG.net

オリバくらいの筋肉に到達した人ってリアルで存在するの？

455 ：無記無記名：2019/11/11(月) 22:06:10.72 ID:x18x4ig6.net

筋肉痛がいまだに治らず、けれど手幅を狭めて浅くなら腕立て伏せできたので、5セット（15回5回5回5回10回）計40回おこなった。最初と最後のセットは限界まで、あいだの3セットは余力を残しながら。大胸筋というよりは三角筋前部と上腕三頭筋が心地よい疲労。

456 ：無記無記名：2019/11/11(月) 22:18:53.22 ID:/uQkyVcl.net

>>455
大胸筋が断裂したんじゃね
稀勢の里みたいに
整形外科行って理学療法士の治療受けて、ダメそうだったら整骨院行った方がいいかも

457 ：ｍNT：2019/11/11(月) 22:24:04.04 ID:7ritrn/u.net

大胸筋断裂は貴景勝だけど内出血が激しかったので
激しい断裂は見た目で判別出来る

456のような事書く奴いるけど病院行ってもなんもかわらんぞ馬鹿

458 ：ｍNT：2019/11/11(月) 22:30:20.82 ID:7ritrn/u.net

個人差があってダメージを受けやすいタイプ
回復が遅いタイプなど個人差がある

回復が遅いならあまり限界までやる必要がない

ウエイト板のバカどもは限界って単語連呼してるけど馬鹿が連呼してるだけだぞ

459 ：無記無記名：2019/11/11(月) 23:26:08.88 ID:aM5QaGLf.net

筋トレの後内出血してるのって断裂なの？

460 ：無記無記名：2019/11/12(火) 00:02:11.47 ID:ckDITa+x.net

３ヶ月前からプッシュアップバーで腕立て伏せしてます。足を椅子の高さに上げて顎つけ腕立て伏せで6〜7回。加えて、5kgの重りをリュックに背負ったら3回が限度だった。市営ジムにも行きつつ、早く胸板を厚くしたい。

461 ：ｍNT：2019/11/12(火) 00:04:00.42 ID:/T0dnefS.net

ここまで行ったら断裂でしょ
細かい出血は知らん
https://www.chunichi.co.jp/chuspo/article/sumo/news/images/PK2019100202100105_size0.jpg

462 ：無記無記名：2019/11/12(火) 00:36:36.78 ID:jtyoRuJK.net

>>461
知らんなら口出すなよトレーニング知識の無いゴミクズ！


で何のプロなのかな

463 ：無記無記名：2019/11/12(火) 02:16:03 ID:OTV1Cjyf.net

>>460
市営を増やして、ベンチプレス(バーベル)を先にやったほうがいい。軽くても、下手くそでもそこそこ胸筋ついてくる。家でプッシュアップしていても最初は肩や腕に入りやすい。

464 ：無記無記名：2019/11/12(火) 04:19:06.89 ID:bakxryJg.net

>>460
俺それで50回やってたけど筋肥大はある程度から進まずベンチに切り替えたよ。自重が好きだからやってたけどね

465 ：無記無記名：2019/11/12(火) 08:18:45.87 ID:vWE16FIW.net

胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい

466 ：KTM：2019/11/12(火) 12:32:30.08 ID:zLFFSoAE.net

俺の前で言ってみろ

467 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:35:38.20 ID:6jbdIdLb.net

胸は大体服で隠れるし
半袖着てたら見える腕を重視で鍛えたい

468 ：KTM：2019/11/12(火) 14:14:36 ID:hNkYYMkP.net

もう一度だ

469 ：無記無記名：2019/11/12(火) 14:35:21 ID:fvBPoDo8.net

>>464
一回ベンチで育つと、現状維持やメンテレベルではプッシュアップも効くかな？

470 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:42:07 ID:yERwPgIq.net

>>469
とーだろう俺まだベンチ初心者だから詳しくないよ。重量あがるほど自重の負荷では維持できないと思うけど

471 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:52:09.81 ID:xq2DFJRw.net

自重だと何百回でもできるようになるからなぁ

472 ：無記無記名：2019/11/12(火) 16:03:47.43 ID:fvBPoDo8.net

>>470
そうだよね。プッシュアップで体重の６割が入るとして、体重70キロで42キロ。
42キロのベンチはフルでやるにはしばらくかかるかもだけど、まあすぐにできるようになりそうだしな。

最近の研究だと総負荷量が重要みたいだから、
自重でも50回とかやってくとそこそこはいいんだろうけどね。

473 ：無記無記名：2019/11/12(火) 17:13:18.44 ID:yERwPgIq.net

>>472
今は筋肥大を優先するためにベンチに集中してるけど腕立ての良さは別にあると思うからベンチの重量が納得いくレベルになったらまた腕立てやるつもり

474 ：無記無記名：2019/11/12(火) 17:55:57.89 ID:lDRw45jG.net

>>471
カトちゃんでも50回くらいしか出来てなかったけど……

475 ：無記無記名：2019/11/12(火) 17:59:41.27 ID:xq2DFJRw.net

>>473
アップでやるといい
俺はレジスタンスバンドを両手に掴んで、首の上回して負荷かけてる

476 ：ｍNT：2019/11/12(火) 17:59:52.85 ID:ZdwetuV6.net

50回しか出来ないのは下手くそだから
でもそれってビルダー的には効かすのがうまいみたいだよ

477 ：無記無記名：2019/11/12(火) 18:04:49.73 ID:lDRw45jG.net

>>476
大胸筋にしっかり効かせるフォームでやる方がレベル高いに決まってるだろ
数百回も1セットで出来てしまうのはフォームがダメで楽してるから
逆だ、フォームがダメで低回数で追い込めない方が下手くそに決まってるだろ

478 ：ｍNT：2019/11/12(火) 18:06:23.70 ID:ZdwetuV6.net

>>477
俺の基準だと50回しか出来ないんは下手くそだからだよ
スポーツの世界はそう評価される

でもビルダーの世界だけ特殊なのよ

479 ：ｍNT：2019/11/12(火) 18:09:06.35 ID:ZdwetuV6.net

腕立てなんて負荷で考えたら有酸素みたいなもんだからな
それをわざわざ重そうに持ち上げることはない
100ｍ走も同じで力みまくって体を重そうに下手くそに走る理由はない

480 ：無記無記名：2019/11/12(火) 18:24:17.38 ID:HvJCec5E.net

>>474
低回数に特化してるカトちゃんを引き合いに出すのはお門違いだお

481 ：無記無記名：2019/11/12(火) 18:31:22.86 ID:lDRw45jG.net

>>478-480
連投したり名無しになったり何してるんだ

482 ：ｍNT：2019/11/12(火) 18:35:57.57 ID:ZdwetuV6.net

>>481
情弱なんだろうけど筋トレ以外の話をするのはやめようぜ
ついてこれないならついてこれなくていい

落ちこぼれが多いのはわかってんだから

483 ：ｍNT：2019/11/12(火) 18:37:35.67 ID:ZdwetuV6.net

>>480
そういう奴はパフォーマンスは見た目に完全に比例すると強く思い込んでるんだよ
ものを知らない自覚のない情弱だからなかなか間違いに気づかない

484 ：無記無記名：2019/11/12(火) 18:42:00.97 ID:HvJCec5E.net

>>481
NGnameに登録してるミントさんと一緒にしないでくれる？

485 ：無記無記名：2019/11/12(火) 19:04:29.92 ID:obRGLC5v.net

目的でトレーニングのやり方は変わる
トップビルダーは100mでウサインボルトの記録を破るコトはできない
マラソン世界記録保持者はスクワットで３５０kgをあげることはできない
何回腕立て伏せができるかという目的なら回数多くできる方がいい
ベンチプレスでより重い重量をあげるのが目的なら1発のMAXが多いほうがいい
おっぱいは後ろから揉んだ方がいい
鳥カラにはレモンを絞ったほうがいい
挿入するなら奥がいい
ああ、いい

486 ：ｍNT：2019/11/12(火) 19:16:56.07 ID:ZdwetuV6.net

>>485
そういうどうでもいい話をしてるわけじゃなくて
鍛えてるのに腕立て50回しか出来ないなら下手くそと言ってるだけ

鍛えてるのに100M15秒掛かるのなら鈍足と言ってるだけ

487 ：無記無記名：2019/11/12(火) 19:56:03 ID:JzxG1x0V.net

>>482
いや、むしろ筋トレみたいな役に立たない話題やめようぜw

488 ：無記無記名：2019/11/12(火) 20:04:43.88 ID:lDRw45jG.net

>>486
お前は本当に無知だな
筋トレのフォームは必死でやって1セットあたりのレップ数が少なくなるほど良いフォーム
数百回もやってる時点で素人のフォームって事だよ

489 ：ｍNT：2019/11/12(火) 20:07:34.17 ID:ZdwetuV6.net

>>488
運動が苦手な奴とか非力な奴の意味不明な言い訳で聞いたことある

490 ：無記無記名：2019/11/12(火) 20:29:07.52 ID:lDRw45jG.net

>>489
ほほう、カトちゃんが筋トレ苦手と。

491 ：ｍNT：2019/11/12(火) 20:32:42.96 ID:ZdwetuV6.net

多分初心者なんだろうけどカトちゃんを過大評価しすぎでしょ

492 ：ｍNT：2019/11/12(火) 20:37:58.27 ID:ZdwetuV6.net

プロの俺の意見とするなら腕立ての回数をこなすだけなら170センチなら60キロぐらいで十分
重いと不利になるしこんなものは常識
レベルが高いと言えないような人を賞賛してアホかと

493 ：無記無記名：2019/11/12(火) 20:49:23.15 ID:97TDcbEt.net

プロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

494 ：無記無記名：2019/11/12(火) 21:30:59.12 ID:Fua+zBCL.net

このうるさいコテハンのゴミはいつになったら黙るのやら
どこでもボコボコに論破されてるから見ててかわいそうなんだが

495 ：無記無記名：2019/11/12(火) 22:12:49.17 ID:+F08ItRr.net

目的によってトレーニング方法は変わる
足が速くなりたいヤツは高重量ショルダープレスをする必要はない
腕立て連続１００回できるようになりたいヤツはスクワットなんてしなくていい
プロサッカー選手になって活躍したいヤツはビルダーのトレーニングはしなくていい
野球上手くなりたいヤツはアームレスリング用のトレーニングをする必要はない
筋肥大を目的とするなら筋肉に効かせるトレーニングをすればいい
長時間何かしらの作業をなるべく疲れずに行いたいなら、効率のいい動き方を目指したほうがしいので筋肉に効かせる必要はない
鳥カラにレモンを絞ると怒る人もいる

496 ：ｍNT：2019/11/12(火) 23:58:03.45 ID:wLQQ+Sry.net

>>495
プロの俺が繰り返し言ってる目的に対してのアプローチだけど
鍛えてるのに基本種目である腕立て50回しか出来ないのは下手くその一言で良い

497 ：無記無記名：2019/11/13(水) 00:16:20.53 ID:i+tl6lOU.net

>>496
何故？
プロのご説明をお願いいたします

498 ：ｍNT：2019/11/13(水) 00:17:39.61 ID:RN6RAv54.net

なにに対してなぜなのかきちんと書かないとね
ただでさえ馬鹿相手に答えるの面倒なんだから

499 ：ｍNT：2019/11/13(水) 00:23:04.05 ID:RN6RAv54.net

いつものことだけど質問の出来ない奴が多いと感じる
でも本人は質問した気になってんだろうね

相手はなにについて聞かれてるかわからないんだよ

500 ：無記無記名：2019/11/13(水) 00:26:21.00 ID:dYo/ooA4.net

どうしたら腕立て50回できるようになりますか？
今は15回くらいできます！

501 ：ｍNT：2019/11/13(水) 00:31:42.69 ID:RN6RAv54.net

腕立てをやるのは当然だけどプランクもやったほうが良いと思う
プランク1分しか出来ませんじゃあ腕立ても50回出来ないはず

502 ：無記無記名：2019/11/13(水) 01:02:28.77 ID:bkpDIvj0.net

腕立て50回って相当キツイぞ
体重60の奴がベンチ40kgで50回やるのに近い

503 ：無記無記名：2019/11/13(水) 01:04:37.67 ID:i+tl6lOU.net

>>498
面倒な割には聞いてもいない事を長文で答えるんですね
どうせ暇なんだし話しかけてほしいんだから何について聞かれてるか考えてみなよ
それがわからないとか相当バカだぞ
聞かれてることがわからないって
言ってることがわからないならまだいいけどさ

504 ：無記無記名：2019/11/13(水) 01:04:48.39 ID:jSfnYcvo.net

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

505 ：無記無記名：2019/11/13(水) 01:05:21.71 ID:jSfnYcvo.net

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

506 ：無記無記名：2019/11/13(水) 06:14:36.85 ID:JaiKf+my.net

上半身は腕立て伏せだけで充分だとおもう
あれは全身を連動させて行う運動だから
できる環境が身近にあれば懸垂も良し
下半身は四股を踏むと良い
あとはランニングやダッシュなどのラン系かな
よほど太ってない限りは食事制限などはせず、沢山食べて沢山トレーニングすると良い
自重系の種目は脂肪であれ筋肉であれ体重が増えると効果が増すから

507 ：無記無記名：2019/11/13(水) 09:51:31.72 ID:wngCLc8Z.net

>>500
どうしても回数を増やしたいなら
負荷がかかる部位を前半、中盤、後半で変えればいい
腕→胸→背中　みたいに。
（非効率なので、部位ごとに限界までやった方がいいと思うが）
腕立ては負荷がかかる部位を分けることができる
逆に言えばしっかり意識しないと
自分が負荷をかけたい部位にきかせられない。

508 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:45:34.14 ID:dV30q5PB.net

>>506
ダッシュはいいが、ランニングは筋肉が落ちるぞ

509 ：ｍNT：2019/11/13(水) 15:07:34 ID:RN6RAv54.net

>>503
長い割に内容がない文ですね

言いたいことがあるならはっきり書けるようになろう
質問があるならきちんと聞けるようになろう

とにかくおまががんばれ

510 ：無記無記名：2019/11/13(水) 15:14:27.13 ID:hIb9awPS.net

>>509
ツイ乞食のミナトちゃんは何のプロなんだい

511 ：無記無記名：2019/11/13(水) 15:46:48.85 ID:MvV5s9o0.net

>>506
ほんとプッシュバーと出会って感謝ひてるわ

512 ：無記無記名：2019/11/13(水) 20:18:45.56 ID:y3Ckkt/y.net

ランニングは良いとおもう。
心肺機能が鍛えられるので、結果としてそれが筋トレの追い込みのときの最後の1レップに効いてくる。自重系の種目なら尚更のこと、その1レップが生きてくる。
筋肉は確かに落ちる、それぐらいランニングは激しい運動。ただラグビー選手を見ていても彼らは80分間走って戦っている。
おなじフットボールの兄弟であるサッカーなどとはプレーの性質や競技の特性が違うわけだが、コンタクトプレーも含めた運動量はかなりの物ではなかろうか。なかにはひと試合で体重が5kgも落ちる選手もいるのだとか。ただ彼らは試合後に大量の食事とお酒でカラダを戻す。
ストレスを受けたぶんリカバリーをすれば多少の有酸素運動は問題ないとおもう。
むしろ全身の血管系を発達させて疲労回復や代謝スピードを高める有効なエクササイズだ。

513 ：ｍNT：2019/11/13(水) 20:36:43.22 ID:oevSdfdu.net

>>512
めちゃくちゃな内容だな

ランニングをする場合は量とやるタイミングを気をつけるんだよ
ごちゃごちゃ書いてるのはおまの頭の中の混乱が原因だろうけど
ひでえ書き込みをするなよ馬鹿

514 ：無記無記名：2019/11/13(水) 20:48:57.68 ID:cmxGHWFb.net

リュック＆足を上げてでのプッシュアップバーで何処までいけるだろうか？
ジムは行きたくない

515 ：無記無記名：2019/11/13(水) 20:52:04.41 ID:dV30q5PB.net

>>514
細マッチョ

516 ：ｍNT：2019/11/13(水) 20:59:57.69 ID:oevSdfdu.net

40キロ50キロになるとスタートポジションまで持っていくのが大変
別の種目に感じるぐらい大変

517 ：無記無記名：2019/11/13(水) 21:18:41.71 ID:i+tl6lOU.net

>>513
量とタイミングとか抽象的で誰でも言えるわ

518 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:27:52 ID:jSfnYcvo.net

朝鮮ガイジmNTちゃんは日本語苦手なのと小学校2年生程度の学力しか無いので許して下ちゃい


↑は嘘ですw
ぶっ叩いて躾て下ちゃい

519 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:33:43 ID:VWYs0qZq.net

>>514
しっかり加重できればいくらでもいけるのでは？
でもリュックだとズレてこない？

520 ：ｍNT：2019/11/13(水) 22:37:18 ID:oevSdfdu.net

>>517
具体的にも当然書ける
でも知識のあるミナトさんんが馬鹿な聞く気のない馬鹿に教える必要ないじゃん

知識のあるプロが教えるのって無料じゃないんだよ

521 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:47:59.63 ID:jSfnYcvo.net

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

522 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:48:52.32 ID:jSfnYcvo.net

【ミナトレイズ(チーティグサイドレイズ)の現実】

「サイドレイズ24キロと書いたら非力に嫉妬されたンゴｗｗｗｗ」…by mNT

↑
このコテのミナトちゃん式サイドレイズ通称ミナトレイズ
ゴミトレーニングの代表格！
ウ板で揶揄されるけどミナトちゃんには見えない
↓

足首から手首全ての関節を加速させるマッハ突き理論でサイドレイズするガリデブ
シメは鏡の前でポージングからのドヤ顔
本当にこんなのが増えてきた

脚から体幹から全身沈んで浮いてくるサイドレイズはガチでジャンプするのかもと心配になる
某膝カクシャドーのYouTuberも雛鳥が今にも羽ばたきそうなフォームで頑張れと応援したくなる

うちのジムも行くと鏡の前にいつもほっそい体でパタパタしてるのが2〜3人は居るんだけど
何なのあいつら鳥人間コンテストにでも出るの?

523 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:49:54.26 ID:jSfnYcvo.net

【トレ方法は目的によって違うのを知らないミナト】

ボディビルダーのトレーニングとは筋肉の「各部位単体」を意識して徹底的に鍛える事が主である
ビルダーでは狙った部位に効かせるのが上手い人が上級トレーニー(つまり効率の悪い動きを敢えてしている)

それとは逆にスポーツなどでは特定の部位を鍛えるより「連動性や効率の良い動き」を鍛える事が多い(特に近年では重視されている)
試合中にある部位に効いてしまって動けないのでは話しにならないからだ(それでも狙った部位だけを鍛えたい場合はビルダー的動作によりその部位を鍛えるのは当然)

同じ筋力トレーニングでも目的によって方法は違う
トレーニングをやっていれば当たり前のこんな知識…
それすら知らないミナトちゃんの投稿はこちら
↓

238 ｍNT[sage] 2019/11/08(金) 21:00:25.00 ID:AeteAwBp

ボディビルダーがやる懸垂ってとろくせーじゃん
プロの俺から見ると下手くそだなって思うよ

243 ｍNT[sage] 2019/11/08(金) 23:03:30.55 ID:AeteAwBp

ビルダーは自重系種目が意外と苦手だなって印象しかないよ
動作が主役でなく筋肉が主役になちゃってるから回数を稼げないのよ

266 ｍNT[sage] 2019/11/09(土) 00:03:28.65 ID:2vEp0hhd

>>260
体を上下させて20レップするわけだけど下手くそがやると無駄に力をいれてやる
それがビルダーなんだよ

だから回数を稼げない

267 ｍNT[sage] 2019/11/09(土) 00:04:43.28 ID:2vEp0hhd

>>262
効かせないで20レップ以上するのがうまいやり方なんだよ

柔軟な思考の出来ないおまえのような馬鹿には理解できない


注)筋肉の力の発揮は筋肉の体積に比例するのでムキムキなほど力は強い
当然チートでも何でもありのやり方で懸垂すればビルダーも回数は稼げる(チートフォームの習得に個人差は有ると思うけどね)

524 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:34:29.11 ID:i+tl6lOU.net

>>520
なるほどそうやって逃げるわけか
参考にしよう
俺も今日からプロを名乗るよ

525 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:35:49.72 ID:jSfnYcvo.net

ミナトちゃんって色んなスレ飛び回ってるけどやってる事って結局全部同じなんだよね…

【ミナトちゃんのワンパターン行動】

１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す


＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない

○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの

○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く

○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する

○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする

526 ：ｍNT：2019/11/13(水) 23:46:05.71 ID:oevSdfdu.net

>>524
知りたいなら教えて下さいだろ？

俺は馬鹿に教える理由がない

プロが馬鹿に教える理由がもしもあるのなら教えて

オマエみたいな馬鹿は他人の金の使い方にまで文句いいそうだな

527 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:50:33.82 ID:+Wt5NHRx.net

>>526
要約：小銭恵んで欲しい

528 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:50:53.62 ID:+Wt5NHRx.net

￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
　　　　　　|　 　　　ら な
　　　　　　|　 　　　投 い
　　　　　　|　 　　　捨 小
|￣￣|￣￣| |　 　　て 銭
|　　| ∧_∧|　 　　　ろ を
|　　|(´∀`)つミ�I
|　　|/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
　　　　　　|
　　　　　　|

　　　　　　ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
　　　　　 　　　　　　<｀∀´*>
　　　　　 　　　　　　と#とヰ )
　　　　　　 　　　　　　(_(＿＿) ←mNT

529 ：ｍNT：2019/11/13(水) 23:54:27.52 ID:oevSdfdu.net

>>527
振り込みは10万円からお願いします
2〜3万のような細かい金は邪魔くさいのでいらないです

530 ：無記無記名：2019/11/13(水) 23:56:19.31 ID:dYo/ooA4.net

ミントさんファンにストーカーされて今日も人気だなあ

531 ：無記無記名：2019/11/14(木) 00:00:00.97 ID:vbx7npWe.net

>>529
ツイッターて小銭貯めようとしてる乞食が大きく出て来て草

532 ：無記無記名：2019/11/14(木) 00:00:10.05 ID:vbx7npWe.net

【ミナトの乞食行為】

＜ツイッターアカウント発覚＞
↓
631 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/11/06(水) 10:13:09.32 ID:cGG2YNBY

https://twitter.com/MinatoX2000
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)


＜皆さんから揶揄される＞
・上記の>>631に向けてのレスです
↓
「こんなん有るのかよ〜wwwww
ハブのプロモコード晒して乞食やってて草」

「ん？？
この猿はツイッターで紹介コード宣伝してインセンティブ得ようと乞食行為してる？？」

「金有るならこんなんしなくても良いのにwwwww
節約した金で風俗行くんだなwwwww」

「ツイッターで乞食やってるんじゃ貧困生活も納得だわwwwww」


＜ミナト堪らず言い訳＞
・使う人が居ても居なくても乞食してるのに変わりわないのが馬鹿だから分からないミナト
↓
649 風俗大臣などを経て現在はダイエット大臣のミナトさん[sage] 2019/11/06(水) 14:15:40.40 ID:ngiBFT7q

アイハーブは人のコードを使うだけで俺のコードを使う人はいないかな
だから使うとすぐにわかると思う

まあこいつはコードすら使えないチワワだろうな
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
(deleted an unsolicited ad)

533 ：無記無記名：2019/11/14(木) 00:01:11.31 ID:vbx7npWe.net

【ミナトの過去の乞食行為発覚その１】

・時は2016年…
ウ板でプロテインの話をしてるところにツイアカ晒してミナトちゃん登場w
（この前からツイアカ晒して乞食してた模様）
↓

81 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) sage ▼ 2016/09/06(火) 21:30:30.79 ID:if9BgVtA0
君たちはプロテインにこだわりすぎだ！

82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8722-6goY) ▼ 2016/09/06(火) 21:43:01.01 ID:xYFi1X490
食品だしこだわってもいんでね？

83 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) sage ▼ 2016/09/06(火) 21:45:20.53 ID:if9BgVtA0
俺から見ると無駄にこだわってるように見えるけど
それで良い答えは見つかるのか？

84 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-4nkM) sage ▼ 2016/09/06(火) 21:52:09.47 ID:K/vzaTCeM
乞食は黙っとけよ

86 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-4nkM) sage ▼ 2016/09/06(火) 21:58:45.45 ID:K/vzaTCeM
ツイ垢で小汚い小銭せこせこ稼ごうとしてるアフィカスの自称自営業の乞食
ウエイトもやってなさそう

88 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) sage ▼ 2016/09/06(火) 22:08:45.89 ID:if9BgVtA0
小汚い小銭わろたｗ
お金ほしいならあげるよ？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
(deleted an unsolicited ad)

534 ：無記無記名：2019/11/14(木) 00:01:53.48 ID:vbx7npWe.net

【ミナトの過去の乞食行為発覚その２】

90 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) sage ▼ 2016/09/06(火) 22:39:25.47 ID:if9BgVtA0 [5回目]
お金困ってそうな人にはあげたくなるでしょ

93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff1-FA7T) ▼ 2016/09/06(火) 23:16:44.80 ID:TfVo1vXA0
>>90　minatox2000さん
あんさんのリンクから数回こうてます
あげたくなった、あんさんワテのアフィでこうてください
VNH042　です　お願いね

96 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) sage ▼ 2016/09/06(火) 23:28:59.01 ID:if9BgVtA0
>>93
先客がいるから来月になるかもしれないけどメモしとくよ

97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff1-FA7T) ▼ 2016/09/06(火) 23:31:34.70 ID:TfVo1vXA0
>>96　あんがとうございますだ＼(^o^)／

390 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f61-RPp1) ▼ 2016/10/05(水) 21:30:39.18 ID:r9CmmqYX0
リクエスト通りコード使ったよ

391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff1-ETlQ) ▼ New! 2016/10/05(水) 21:40:15.87 ID:ddBtj6sG0
>>390
minatoX先生ありがとうございます
ストアクレジット初めて入りました
X92円入りました 　　
ワテくしもササヤカではありますがマルチビタミンが切れたので数日内に額は小さいのですが買います
＼(^o^)／感謝感激＼(^o^)／
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
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535 ：ｍNT：2019/11/14(Thu) 00:21:55 ID:aEQ+HdrF.net

>>534
これ相手のコード使ってくれとお願いされてミナトさんが使った

相手をディスってるのか？ｗ

536 ：ｍNT：2019/11/14(Thu) 00:23:27 ID:aEQ+HdrF.net

まあミナトさんは黙って相手のコードを使ってるタイプだよ
そこで見返りを求めちゃうとおかしなことになるからねｗ

「ナマポ・チンパン・シェパード」には出来ない事だろうな

537 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 00:58:16 ID:1lFZYOI5.net

【乞食】ミナトのお仕事【カニカマ購入】

＜流れ＞
１)ダ板でミナトのツイアカが晒される
↓
２)ツイアカにiherbのプロモコードが貼られてあり乞食してるのが発覚
↓
３)スレ民に乞食行為を揶揄される
↓
４)ミナトは自分のプロモコードを使う人は居ない旨投稿、乞食行為を否定
（そもそもツイアカにプロモコード貼ってる時点で乞食してるので意味不明な否定w）
↓
５)コテ名シェパードがツイアカを作って凸
↓
６)過去にミナトがウ板で皆さんに叩かれながらも必死に乞食してる証拠が見つかる


＜証拠＞
・上記１〜４の証拠はこちら → >>532
・上記６の証拠はこちら → >>533,534

538 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 01:54:37 ID:MSY5Dox9.net

ジャンプッシュアップ以外認めん！

539 ：無記無記名：2019/11/14(木) 20:41:29.41 ID:qEX9/rCb.net

>>519
多少ズレるけど仕方ない。２０回位できる様になってきた。さらに加重だな。

540 ：ｍNT：2019/11/14(木) 20:44:36.82 ID:iMFQ/5Dt.net

>>539
20キロぐらいならズレても余裕だが
高重量だとズレたらもうおしまい

541 ：無記無記名：2019/11/14(木) 20:46:26.97 ID:O4Ec7wfM.net

>>540
誰もそんな事聞いて無いよ
寧ろココに来るなよクソゴミ！


で何のプロなのかにゃん

542 ：無記無記名：2019/11/14(木) 21:51:56.40 ID:qEX9/rCb.net

>>540
２０キロって何で加重していますか？　自分はペットボトルです。

543 ：ｍNT：2019/11/14(木) 21:59:46.21 ID:iMFQ/5Dt.net

リストウエイトで16キロ分あるからリュックに入れてあとは鉄アレイです
水は体積の割に軽いからね
鉄なら7倍重い

544 ：無記無記名：2019/11/14(木) 23:15:02.08 ID:0aDx06Ov.net

>>543
ありがとう
もう来なくていいよ

545 ：ｍNT：2019/11/14(木) 23:21:03.42 ID:iMFQ/5Dt.net

鉄の比重の話

正確には7.85倍

7倍では不正確！というツッコミがストーカーのアスペからくると思ったが着ませんでした

21.9倍と2割の差よりだいぶ大きいぞ

546 ：無記無記名：2019/11/14(木) 23:28:18.85 ID:0aDx06Ov.net

>>545
>>544

547 ：ｍNT：2019/11/14(木) 23:44:24.91 ID:iMFQ/5Dt.net

言いたい事があるならはっきり言おう

もちろん馬鹿の言うことなんて聞かない

548 ：無記無記名：2019/11/15(金) 00:58:57 ID:5Hp4pdCu.net

みんな気にせずに語りましょう。
ここでは色んなかたの意見が聞けて大変勉強になります。

549 ：無記無記名：2019/11/15(金) 01:08:37 ID:02XeGEuc.net

>>547
ミナトちゃんはいつからおちんちん食べてるの？
↓

【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】

＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr

どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう


＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/

550 ：ｍNT：2019/11/15(金) 01:12:35.44 ID:ootjD2yV.net

俺の書き込みは勉強にはなるだろうけど

ここの書き込みで勉強になったことないと思うわ

551 ：無記無記名：2019/11/15(金) 01:14:44.56 ID:02XeGEuc.net

>>550
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰のアレwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

552 ：無記無記名：2019/11/15(金) 07:49:54.17 ID:f2wD2fTe.net

>>550
なんでまだいるの？

553 ：ｍNT：2019/11/15(金) 10:39:00.36 ID:I4uz3k1n.net

馬鹿　「ペラペラの体」
https://i.imgur.com/ZFmcnr7.png

文字入れたら相当画質が落ちたわ
もったいない

554 ：無記無記名：2019/11/15(金) 10:42:03 ID:rOWqF0EV.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…


今､どんな気持ち？
　　ねぇ､どんな気持ち？
　　　　　∩＿_∩
　　　　 /⌒　⌒ヽ ♪
　　　　(●) (●)ヽ
　　ﾊｯ　|(_●_) 　|
　ﾊｯ　 ミ､|∪|　　彡_＿
　　♪ / /ヽノ　 ＿＿／
　　　 ＼_)＼　　 ヽ
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　/　　 つヽ.　/⌒＿)
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　>..::ミU(● (ノ　Ｕ
:f　　.|:イﾟ｡
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555 ：無記無記名：2019/11/15(金) 10:50:55 ID:YzYQA2xD.net

>>553の画像評価

サイドトライセップスポーズ的にして三頭を強調し身体の厚みを隠す写し方にミナト乞食の姑息さが伺えるねw
反り腰を指摘されてるからか腰のカーブも隠し気味www

胸の厚みを出そうと背中を丸めてるので今までの写真より腹の上部が凹んでる感じになってる
大胸筋上部の発達が未熟でダウンタウンの松本系の付き方w
そして全くカットが出ていない腹筋w

本人曰く体脂肪率10%程度らしいが全体的にのっぺりしてカットが全く見えないのは恐らく実際には体脂肪がもっと高いか筋量が少ないから

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディがこれかよ〜wwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

556 ：ｍNT：2019/11/15(金) 10:52:20 ID:I4uz3k1n.net

>>555
そんなどうでもいいことより

おまえの画像で対抗してごらん

勇気出して頑張ろうチワワ君

557 ：無記無記名：2019/11/15(金) 11:38:19.83 ID:SrvpUuN4.net

気持ち悪いので画像は禁止で

558 ：ｍNT：2019/11/15(金) 11:49:04.44 ID:I4uz3k1n.net

見ない選択もできるわけだしこちらは気にしません

559 ：無記無記名：2019/11/15(金) 15:23:13.16 ID:o76R+Qcy.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…


今､どんな気持ち？
　　ねぇ､どんな気持ち？
　　　　　∩＿_∩
　　　　 /⌒　⌒ヽ ♪
　　　　(●) (●)ヽ
　　ﾊｯ　|(_●_) 　|
　ﾊｯ　 ミ､|∪|　　彡_＿
　　♪ / /ヽノ　 ＿＿／
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　/　　 つヽ.　/⌒＿)
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　>..::ミU(● (ノ　Ｕ
:f　　.|:イﾟ｡
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:Ｖ　 :ヽ_):
:｜　　　 :　←mNT

560 ：無記無記名：2019/11/15(金) 15:36:09.80 ID:ymaipGm7.net

ネットに自身の画像を晒すという事は

晒した画像への意見も受け入れるという事

そんな覚悟も無いゴミクズが嫉妬嫉妬と泣き喚くwwww

561 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:59:38 ID:JZXR12+H.net

プッシュアップで追い込んだあとに、部屋の姿見をバーベル代わりにして仕上げにカールすると充実感ハンパない
もちろんネガティブ重視で二頭筋に負荷が掛かっている状況を断続的に維持しながら行う
名付けて貧乏学生トレーニング

562 ：ｍNT：2019/11/15(金) 21:03:52 ID:I4uz3k1n.net

>>560
違うよ

画像すら晒せないチワワ相手にマウンティングだよ

563 ：ｍNT：2019/11/15(金) 21:05:14 ID:I4uz3k1n.net

画像すら晒せないチワワにマウンティングをしてチワワが悔しがる

だから画像すら晒せないチワワを馬鹿にしてダメ押しをするのです

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

564 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:10:26 ID:f2wD2fTe.net

>>563
汚い体は見たくないけど

565 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:13:22 ID:ymaipGm7.net

>>562
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
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566 ：ｍNT：2019/11/15(金) 21:14:40 ID:I4uz3k1n.net

見なきゃ良いだけ
ネット上にホモの画像が転がってるけど見たくないなら見なきゃ良いだけ

おまえには選択する自由がある

意味不明な行動を繰り返すチワワ君頑張れ

567 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:15:38 ID:ymaipGm7.net

↑
キチガイにはこの状況が嫉妬に見えるらしいwwwww

568 ：ｍNT：2019/11/15(金) 21:15:44 ID:I4uz3k1n.net

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

人の事より俺の居るところまで登ってこいよ

569 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:16:24 ID:ymaipGm7.net

>>566
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
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　　　　↑mNT

570 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:16:39 ID:ymaipGm7.net

↑
キチガイにはこの状況が嫉妬に見えるらしいwwwww

571 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:17:43 ID:ymaipGm7.net

￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
　　　　　　|　 　　　ら な
　　　　　　|　 　　　投 い
　　　　　　|　 　　　捨 小
|￣￣|￣￣| |　 　　て 銭
|　　| ∧_∧|　 　　　ろ を
|　　|(´∀`)つミ?
|　　|/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
　　　　　　|
　　　　　　|

　　　　　　ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
　　　　　 　　　　　　<｀∀´*>
　　　　　 　　　　　　と#とヰ )
　　　　　　 　　　　　　(_(＿＿) ←mNT

572 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:18:07 ID:ymaipGm7.net

↑
こんな乞食を何故見習えと言うのか？

573 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:24:06 ID:ymaipGm7.net

それはやっぱりミナトちゃんがキチガイだからなんです


キチガイは誰？



　　　 　　　*　　　　　　*
　　　　＊　　　　　＋　　ウリです
　　　 　　 n 彡⌒ミ　n
　　　＋　(ﾖ<*｀∀´ > E)　←mNT
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊



　　　　　　　　　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　＼　どっ！！ 　／　　　＼　ワハハ！　／
　 　　　＼　　　　　／　　　　　　＼　　　　∞
　l||||||||||||||　∩,,∩　∩,,∩　　∩,,∩　ﾐ∩ハ∩彡
　（,　 　　）（,,　　　 ） 　　　,,）（　　　　）（　　　　）

574 ：ｍNT：2019/11/15(金) 21:30:02 ID:I4uz3k1n.net

嫉妬に狂うチワワ君

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

575 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:34:47 ID:D0nCl9Gc.net

>>574
　　キチガイを見習う訳ねーだろ！バカチョン！
　　　.　.　 　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　 　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ ノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て 彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ 彡　Y⌒Yヽ<::;))Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡　　　　 ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　 （__￣） ） ←mNT
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'

576 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:35:54 ID:D0nCl9Gc.net

>>575
　　乞食に嫉妬するかよ！バカチョン！
　　　.　.　 　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　 　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ ノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て 彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ 彡　Y⌒Yヽ<::;))Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡　　　　 ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　 （__￣） ） ←mNT
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'

577 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:36:51 ID:D0nCl9Gc.net

>>576
　　チワワはお前だろ！バカチョン！
　　　.　.　 　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　 　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ ノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て 彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ 彡　Y⌒Yヽ<::;))Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡　　　　 ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　 （__￣） ） ←mNT
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'

578 ：無記無記名：2019/11/16(土) 01:53:22.19 ID:NhFK2dBW.net

嫉妬されてるとか妄想に浸りすぎて気持ち悪いし
いい加減邪魔 スレ違いだろ
汚い画像晒したいなら画像スレ行けよ馬鹿が

579 ：無記無記名：2019/11/16(土) 02:08:35 ID:V7Ktim8w.net

ミナトに嫉妬してるから粘着するのは見てるとわかる
でもそれを嫉妬マンは認めたくないんだろ

誰がどう見てもミナトと嫉妬しまくりんぐの嫉妬マン
良い体のミナトに嫉妬しまくりんぐの嫉妬マン

ハッキリ言って邪魔です
出ていけ嫉妬マン

580 ：無記無記名：2019/11/16(土) 02:21:12 ID:7xX4ZD6R.net

>>579
お前も同レベルで邪魔だよキモ自撮り自演野郎

581 ：無記無記名：2019/11/16(土) 05:52:08.68 ID:V+Caln3s.net

画像上げるとかキモいからやめて

582 ：無記無記名：2019/11/16(土) 09:09:38.61 ID:Fdv/j+XL.net

>>579
お前は乞食やキチガイに嫉妬したりするんだwww

583 ：ｍNT：2019/11/17(日) 00:08:40.56 ID:yMhDpZS7.net

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

昨日は夜中に発狂してたのね

584 ：無記無記名：2019/11/17(日) 01:30:23.97 ID:JMXNZNRn.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
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　　　　↑mNT

585 ：無記無記名：2019/11/30(土) 19:17:40.08 ID:A8sqahY8.net

なんでいきなり過疎になったの？

586 ：無記無記名：2019/11/30(土) 20:58:32.59 ID:TL0qfjyr.net

倒立バーって使い心地はどうなん？
床で滑ったりしないのかね？

587 ：無記無記名：2019/11/30(土) 21:18:10 ID:sKZMpB8X.net

腕立て20回連続で出来た
これを25回〜30回まで増やしたい

588 ：無記無記名：2019/11/30(土) 21:30:20 ID:Q1sTXixr.net

プッシュアップバーって三角筋がより関与するようになって大胸筋への負荷は減る感じ
全く効かないから１日で捨てたわ
これで大胸筋付けるとなると通常の腕立てと同じレンジでやるしかない

ニワカの素人騙しの器具

589 ：無記無記名：2019/11/30(土) 22:13:26.49 ID:BgFhccHt.net

>>588
お前は頭がレンジでチンだな

590 ：無記無記名：2019/11/30(土) 22:19:24.84 ID:youq1Cet.net

>>589
オタク特有の現実逃避しても意味ないだろ
現実逃避して筋肉つくなら妄想を胸にプッシュアップバー使ってれば良いんじゃね
無駄な思考すぎて哀れ通り越して病気だと思うけどなお前

591 ：無記無記名：2019/11/30(土) 22:35:26 ID:BgFhccHt.net

>>590
>>589をどう解釈したらそういうレスになるんだよｗ
Siri相手でも同じようなレスしそうだね
キミが戦ってる相手はネットの向こうの現実の人間ではなく
キミの中の妄想なんじゃないかな？

592 ：無記無記名：2019/11/30(土) 22:43:00.96 ID:sKZMpB8X.net

>>588
よりストレッチされるからね
ふつうに腕立てを極めたひとが使うと効果が実感できると思う

593 ：無記無記名：2019/11/30(土) 22:54:49.10 ID:youq1Cet.net

>>592
オーバーストレッチって知ってるか？
もはや筋トレをやったことあるのかすら疑わしい

594 ：無記無記名：2019/11/30(土) 23:13:25.29 ID:zYxrtVNN.net

ID:Q1sTXixr と ID:youq1Cet は同じ奴なん？
どっちもバカっぽいんだが

595 ：無記無記名：2019/11/30(土) 23:37:32 ID:kdIWd29v.net

>>594
悔しがらなくていいぞ
どう見てもバカはお前だよエアプくん

596 ：無記無記名：2019/11/30(土) 23:49:54.19 ID:zYxrtVNN.net

なんでそんなIDコロコロ変わるの？
バカだから？

597 ：無記無記名：2019/11/30(土) 23:59:54.13 ID:zYxrtVNN.net

ちなみにだが、
プッシュアップバーのメリットは普通の腕立てのように手首を返さなくていいことだと
思うぞ。バーベル、ダンベルと同じように自然な角度を維持できる。

598 ：無記無記名：2019/12/01(日) 00:00:05.71 ID:Gfo4ZPpB.net

>>596
エアプバレて泣いてるの？

599 ：無記無記名：2019/12/01(日) 00:04:34.94 ID:rGNmylx4.net

>>598
ボンクラくんは誰と勘違いしてるのかな？
みんなIDコロコロ変わってるわけじゃないんだよw

600 ：無記無記名：2019/12/01(日) 00:06:03 ID:UNk+EDIt.net

https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge
腕立てってのは背筋も引き締めるね

601 ：無記無記名：2019/12/01(日) 03:09:56.15 ID:ZfqXh/JO.net

不思議なことが起きた！
コレまじ話。
ベンチプレス80kgだったのですがプッシュアップバーで、腕立て伏せばかりずっとやってたら100gが上がるようになった！
何故かは不明ですが事実です。

602 ：無記無記名：2019/12/01(日) 05:57:02 ID:9LrMKtRY.net

すぐバレる嘘つく初心者くん

603 ：無記無記名：2019/12/01(日) 08:30:52.51 ID:rRduI48h.net

>>602
最初はみんな初心者じゃないのか？

604 ：無記無記名：2019/12/01(日) 15:30:19.86 ID:RUWbu9XE.net

手のひらが痛いよね

605 ：無記無記名：2019/12/01(日) 19:34:42.90 ID:zbwwRrP8.net

連続80回くらいかな

606 ：無記無記名：2019/12/01(日) 20:18:27.46 ID:b1ylLmpp.net

肩の関節痛める器具としては優秀だよなこれ

607 ：無記無記名：2019/12/02(月) 00:14:38.98 ID:8REEgcMv.net

>>606
肩も鍛えられるんだよ

608 ：無記無記名：2019/12/02(月) 01:16:51.37 ID:RuyyGyLH.net

>>606
何度もアピールしなくて大丈夫だよ
お前がフリーもやったことない初心者なのはよくわかったから

609 ：無記無記名：2019/12/02(月) 01:27:13.24 ID:p59qz1c2.net

むしろフリーや自重やってる奴こそこのダメ器具の意味の無さを知れるんだけど
このアスペはもうプッシュアップバーしか使ったことなくて大胸筋に効かせるという事も知らずにいつまでも肥大しないペラペラな胸でイキってると思うと泣けてくるな

610 ：無記無記名：2019/12/02(月) 02:05:58.09 ID:RuyyGyLH.net

え？フリーやったことあんの？？それは失敬失敬w
なら、バーの使い方がヘタクソなだけかw

ちゃんと対象筋に負荷かけられるテクニックを身につけた方がいいと思うぞ
なんでも経験と勉強だからな

611 ：無記無記名：2019/12/02(月) 02:06:59.19 ID:BVl9bq8j.net

>>608
もう滑稽だから下がってろ

612 ：無記無記名：2019/12/02(月) 02:11:21.50 ID:RuyyGyLH.net

>>611
滑稽なのは道具を使いこなせないお前w

613 ：無記無記名：2019/12/02(月) 04:54:24.44 ID:qHA0HZqw.net

>>606
何で？

腕立て伏せを始める人には有効ではないかもしれないが、

数万回~数十万回の腕立て伏せをしてきた人には
物足りなさを解消するのにいいんだよ。
バーは。

614 ：無記無記名：2019/12/02(月) 04:55:44.70 ID:qHA0HZqw.net

>>604
しっかりとした腕立て伏せができている人なら
痛くないだろ。
手の平、指の筋肉も付いている人なら
痛くならないよ。

615 ：無記無記名：2019/12/02(月) 07:25:48.44 ID:PtcOWEX6.net

ずっと同じ初心者が頑張って書いてるな
プッシュアップバーじゃ通常の腕立てより大胸筋に刺激は入らない
まず姿勢とグリップに無理がある
三角筋を無理にストレッチさせるだけで、
大胸筋がストレッチする動作を理解してないのが丸分かり
しかも脚の位置が高くなれば強度は増すが、プッシュアップバーは逆に手の位置が高くなり強度は低くなるという有様
膝立て伏せのようなポジショニングになる

何にも理解出来てない無知が必死になって盲信しているだけで何の効果もない
ウエイトなんか一度もやった事がないんだろう
通常の腕立てすら適切なフォームで出来てない事も分かる
アホは一生意味のないトレーニングをやってれば良い

616 ：無記無記名：2019/12/02(月) 09:44:32.43 ID:qgEr2ToV.net

こいつはレンジを全く理解できていないようだ

617 ：無記無記名：2019/12/02(月) 09:51:49.08 ID:viq8E6xk.net

>>615
> しかも脚の位置が高くなれば強度は増すが、プッシュアップバーは逆に手の位置が高くなり強度は低くなるという有様
> 膝立て伏せのようなポジショニングになる
これは俺も常々疑問に思っていてまだ納得できる答えが出ていない
だが実際やってみろよ
プッシュアップバーの方が通常の腕立てより効いてるのがわかるから

俺の考察だがプッシュアップバーや腕立ても『半分くらいまで』持ち上げるところと
『半分くらいから』腕を伸ばしきるまでの動作を分けて考える必要があるのかもしれない
半分くらいからはどっちも同じように効くが
半分くらいまでの動作がプッシュアップバーの方がきつい
てこの原理で同じ量の水でも短い柄杓より長い柄杓の方が重く感じるような感覚の違いがある
大胸筋のように腕を広げる場合はプッシュアップバーの高さの分だけ
自分の腕が長くなったって考えればいいのかな

でもこれだと手の幅を狭くして上腕三頭筋に効かせる場合の説明がつかないが
ここまで考察するので俺の脳はオールアウトしてしまった
続きはまた超回復してから！30分以内にプロテイン飲まなきゃ

>>606は荒らしだろうがもし初心者の人でそんな危険を感じる人がいたとしたら
筋力不足なのとターゲットの筋肉を意識できていないのが原因だと思うよ

618 ：無記無記名：2019/12/02(月) 11:54:50.92 ID:8XQcVEpG.net

メイウェザーもプッシュアップバー使ってる

619 ：無記無記名：2019/12/02(月) 12:08:45.36 ID:5u/OcUyO.net

◆プッシュアップバーについては？
腕立てをするのには床で十分だ。
サプリメントや雑誌やプッシュアップバーは財布を軽くするための役には立つ。
重いベンチプレスをする人は、全員肘や手首の問題に悩まされている。
負荷を受けて腕を伸ばしつつしっかりと握るのは不自然な動作だ。
人が何かを押す時、平らな手で押す。手を握って推すことはない。
握りこんで押すことは、前腕と肘に余分な負荷をかける。
体操で必要だという場合は除き、プッシュアップの強度を上げる目的で
買うのはやめておきなさい。

ttps://www.youtube.com/watch?v=hEMXbKVukUg

620 ：無記無記名：2019/12/02(月) 13:25:08.02 ID:gexydOw1.net

筋トレなんてのは効かせたい筋肉を意識してやれば効くもんだよ
勝手に発達はしない

621 ：無記無記名：2019/12/02(月) 16:45:02 ID:jqRqQ7Vm.net

>>616
自己紹介か？筋肉に負荷が乗る範囲を無視して可動域を広く取る事が効果的とか勘違いして受け取ってるドシロウト丸出しだな

622 ：無記無記名：2019/12/02(月) 23:35:33.62 ID:LlCaPWuf.net

でらぺっぴんをプッシュアップバー代わりにすると良い

623 ：無記無記名：2019/12/07(土) 19:12:29.88 ID:OOHjuLdV.net

IDコロコロのボンクラ初心者ずっとイキってたのねw

>>609
＞むしろフリーや自重やってる奴こそこのダメ器具の意味の無さを知れるんだけど

煽られたからフリーという言葉を盛り込んで、ざっと読むと両方やってるように勘違い
させられそうだけど明らかに腕立て専門だよなお前w
ちなみにフリーもやってる奴なら腕立て自体は否定しても（高負荷がかけられない点で）、
プッシュアップバーは否定しないだろうな。メリットが分かるから。


>>615
＞三角筋を無理にストレッチさせるだけで、 大胸筋がストレッチする動作を理解してないのが丸分かり

なら、BPも三角筋を無理にストレッチさせるだけってことになるな。
さすがフリー未経験者w

＞しかも脚の位置が高くなれば強度は増すが、プッシュアップバーは逆に手の位置が高くなり強度は低くなるという有様

なら足を高くすればいいだけ。お前のバーには高くしちゃダメって書いてあったのか？
それにBPにはデクラインやインクラインというものもあるんだが聞いたことくらいあるかな？w

無知経験不足でド初心者のIDコロコロくんは本当にしょうもない。

624 ：無記無記名：2019/12/07(土) 19:15:01 ID:OOHjuLdV.net

>>619（←IDコロコロ初心者くんとは別なのか？同レベルのようだけど）

＞重いベンチプレスをする人は、全員肘や手首の問題に悩まされている。

腕立てと比較にならない高負荷をかけられるBPで問題が出てくるのは当たり前。
仮に腕立てでも同等の負荷をかけられるとするなら同じ問題が出てくるだろう。


＞人が何かを押す時、平らな手で押す。手を握って推すことはない。

グリップなんて付いてないだろうから手の平で押すしかない。当たり前。
そして通常の腕立てもそうするしかないということ。


＞握りこんで押すことは、前腕と肘に余分な負荷をかける。

脱力したときにお前の手首は反ってるのか？
手首を反らせてる状態ってのはストレスがかかってるということなんだぞ。
BPより手首を反らせる通常の腕立ての方がより不自然ということを学ぼうな。
つまりプッシュアップバーは余計な負荷を軽減させるということですよ。

625 ：無記無記名：2019/12/10(火) 06:08:30.68 ID:TZEP83MW.net

奇跡が起きた。
プッシュアップバーのおかげでチンパンジーに殺し合いで勝てるようになった！
てかチンパンジーかーいw
チンパンジーなんてうちほ近所の子供でも勝てるわw
と言う当たり前な話はおいといて、ホントにプッシュアップバーやってたら上半身と上腕三頭筋が強化された。
補助としてベンチプレス、チェストプレス、ミリタリープレス、ラットプルダウン、デッドリフトはやってた。

626 ：無記無記名：2019/12/10(火) 07:48:27.57 ID:Ttvct6Nz.net

>>625
その子供の握力が300kgあるなら対等に戦えるかもな

ちなみに
http://gakugo.net/unarigoe/2009/11/post-3064.html

627 ：無記無記名：2019/12/10(火) 17:17:03.24 ID:LQ3/XJOH.net

>>623
あまりにもズレてて更に馬鹿すぎてウエイトどころか自重さえ最近始めた無知識のニワカにしか見えない

いやマジで馬鹿すぎる
身体の構造を全く理解できてない
この時点でどんな種目も効かせられないし未経験と同レベル

628 ：無記無記名：2019/12/10(火) 19:01:08.53 ID:RwkmZsQG.net

じゃあなんで俺はすぐムキムキになるんだろう？
自重だけなのに、おっ、ジム通ってる？とやたら聞かれるようになった

629 ：無記無記名：2019/12/10(火) 21:35:24.19 ID:Ttvct6Nz.net

>>627
悔しくて強がってるキミは哀れで見てられないw

630 ：無記無記名：2019/12/11(水) 05:28:27 ID:Ort7i/Ox.net

>>627
IDコロコロ初心者くん悔しくて再登場w
でもバカバカ言うだけワロタ
相変わらずしょうもない。

631 ：無記無記名：2019/12/11(水) 07:55:11.57 ID:speKHYRh.net

ボトムポジションで、三角筋が無理にストレッチされてると思ったら、力を入れればいいんじゃないかなぁ。

632 ：無記無記名：2019/12/12(木) 18:56:27.46 ID:nUjtejc+.net

>>615
ウエイトなんか一度もやった事がないんだろう言ってるお前が
やった事ないのがバレてますよ　誤摩化せてるつもりのようだけど

>>615 >>627
そう主張する独自のバカ理論でも展開してみろ笑ってやるから

633 ：無記無記名：2019/12/14(土) 23:11:35.24 ID:BclHhZFL.net

今まで軍手して拳立て伏せしてたんだが、プッシュアップバーの腕立て伏せの方が効果ある？

634 ：無記無記名：2019/12/15(日) 00:09:54.60 ID:3cVhn00a.net

>>633
軍手なしで拳立てが効果ある

635 ：無記無記名：2019/12/15(日) 00:19:48.17 ID:ShazwutA.net

>>588←自重すら重くてコントロールできないデブかクソガリ

636 ：無記無記名：2019/12/15(日) 00:51:21.48 ID:it4spJbU.net

>>633
やってみれば？
ケンタテと同じように三角に入るよ

胸鍛えたいならノーマルプッシュアップね

637 ：無記無記名：2019/12/15(日) 04:04:36.54 ID:a+B4y8o2.net

>>636
おまえはもういいよ
無能なんだから

638 ：無記無記名：2019/12/16(月) 06:14:42.93 ID:UKyLkVsu.net

>>636
またIDコロコロやんか
今回はおとなしめに出てきてどうした？第三者装ったの？
せっかくだから初心者なりの根拠でも解説すればいいのに

639 ：無記無記名：2019/12/16(月) 08:58:14.18 ID:C6oqCCyo.net

三角筋への入り具合って、拳立てとノーマルでそんなに違うか？

640 ：無記無記名：2019/12/16(月) 09:23:51.06 ID:sLo0ZTA6.net

>>633
拳立てでは物足りなくなったのならプッシュアップバーがお前を満足させてくれるであろう
だが当然拳は鍛えられなくなるゾ

641 ：無記無記名：2019/12/19(Thu) 23:05:55 ID:x6ZII6j8.net

>>639
やってみりゃわかんだろ
拳を縦にしてると三角が関与しやすくなる
というより大胸筋を意識しづらくなる

642 ：無記無記名：2019/12/19(Thu) 23:13:51 ID:cYSu+BlH.net

>>637>>638
プッシュアップバーなんか使ってるクソ雑魚が未だに自演して泣きながら悔しがっててクソワロタwww

ウエイト未経験の初心者のヒョロガリがプッシュアップバー親に買ってもらって有難がってるところ馬鹿にされて泣き喚いてるとか馬鹿じゃねーのヘタレ

一生プッシュアップバー（笑）で薄っぺらの発達してない大胸筋で「プッシュアップバーいいよ」とかギャグにもならねーだろ雑魚

643 ：無記無記名：2019/12/19(木) 23:52:49.60 ID:J7utboXQ.net

三角筋って意識しないな
というか大胸筋か三頭だけを意識してそれ以外は力入れないようにしないとならないのでは？

644 ：無記無記名：2019/12/20(金) 00:10:50.59 ID:Ypamq5qO.net

↑
日本語不自由なの？

645 ：無記無記名：2019/12/20(金) 07:38:17.91 ID:FwggBoeW.net

>>642
IDコロコロくんさ、ウエイト未経験を当てられて悔しいのは分かるけどオウム返しで
俺になすり付けるのは勘弁してね。俺はここにも来るけど基本ウエイトだけだからな。
あとお前が自演してるからって俺まで一緒にしないように。

で、いつになったら「胸に効かない根拠」を説明すんの？
経験も知識もない初心者なりでいいから説明してごらん。

646 ：無記無記名：2019/12/20(金) 08:28:45.21 ID:3+C76NC4.net

>>645
もう言ってることズタボロやんお前
さすがに頭悪すぎて草

647 ：無記無記名：2019/12/20(金) 08:47:35.89 ID:w0DvVhHC.net

645も646もウェイト熟練者でいいからさ、どれぐらいでやってるのよ。

648 ：無記無記名：2019/12/20(金) 09:03:40.68 ID:1wPM3S1n.net

>>645
こいつの方が明らかに未経験なんだよなぁ
画像出してみて

649 ：無記無記名：2019/12/20(金) 09:27:00.50 ID:FwggBoeW.net

>>646
俺が何かを解説してるわけでもないのに、なにが「ズタボロ」で
なにが「さすがに」なのかw　悔しすぎて意味不明すぎなんだよお前。
ということで「胸に効かない根拠」の説明よろしく。

>>648
はいはいさすがIDコロコロw
ということで「胸に効かない根拠」の説明よろしく。


>>647
椎間板ヘルニアで十数年ブランクあったから全然熟練者ではないよ。
トレは数年前に自重から再開して今はほぼウエイトに戻ってるけど、
BPは80~100kgでセット組むことが多いかな。

650 ：無記無記名：2019/12/20(金) 09:33:41.00 ID:1wPM3S1n.net

二頭筋でいいから自分のID書いた紙と一緒に画像出してみて
とりあえず未経験じゃない事が確認できればヨシ

651 ：無記無記名：2019/12/20(金) 09:37:43.88 ID:1wPM3S1n.net

あ、二頭じゃなくても胸でも肩でもいいよ
ウエイトやってるならすぐ分かるから

652 ：無記無記名：2019/12/20(金) 09:47:22.00 ID:pAhTipjA.net

645=649はBP80~100kgね。

自己申告ではあるけども、その通りなら語る資格はあるね。

646はどうなの？

653 ：無記無記名：2019/12/20(金) 09:52:29.93 ID:1wPM3S1n.net

複垢自演で逃げ？

654 ：無記無記名：2019/12/20(金) 09:55:29.84 ID:FwggBoeW.net

>>650
俺は構わんけどコロコロにも出すように言ってちょうだい。

655 ：無記無記名：2019/12/20(金) 11:18:02.42 ID:AWQ+sX1q.net

>>654
はよだせ

656 ：無記無記名：2019/12/20(金) 16:29:41.55 ID:bpvnFNzG.net

これは出さないパターン

657 ：無記無記名：2019/12/20(金) 17:05:12.51 ID:4CxUWs6P.net

もう信用ゼロ
何言っても嘘だな

658 ：無記無記名：2019/12/20(金) 17:14:03.82 ID:6C7zSnpl.net

プッシュアップバーがあまり意味ないと言われてアホみたいに発狂してるんだから自重しかやったことないのは明白だろ

659 ：無記無記名：2019/12/20(金) 17:41:30.96 ID:vxzudVXJ.net

プッシュアップバーって意味ないのか？普通の腕立てよりきついのは確かだから何か効いてるんじゃないの？

660 ：無記無記名：2019/12/20(金) 17:44:40.93 ID:rwgKl/QC.net

バカどもワロタ
無職が固まってんのか複垢かw普通に考えて仕事中やろ
っていうかコロコロって奴にも出すように言えよ654に書いてるじゃん
>>650 まずお前がはやく呼びかけろ

661 ：無記無記名：2019/12/20(金) 19:26:20 ID:3vdUUOI4.net

>>660
自演ぽいね特に658
これだけ必死な奴が見てないはずもなしずっと黙ってるはずもなし

>>658
バーは意味ないとアホみたいに発狂してるのはお前だろう
指摘されてるように根拠も示せないようだけども
それにしても発狂しすぎ >>642

662 ：無記無記名：2019/12/20(金) 19:26:58 ID:3vdUUOI4.net

>>648
きみはウェイトやってるか？
>>623 >>624もFwggBoeWのようだけど見たか？
これで「こいつの方が」とかどんな知識をもとにしてる？

663 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:12:07.93 ID:4CxUWs6P.net

ハイハイ嘘嘘

664 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:43:44.73 ID:FwggBoeW.net

お疲れさま。
>>650
>>654読んでるよね。なんで反応なくなっちゃったかな。
まさか654なレスが返って来ると思ってなかったとか？
そうなるといろいろ都合が悪くなったとか？
とりあえず同じIDでレスしてみてくれないか？

665 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:57:54.67 ID:E+f9oDe0.net

爆逃げしながら話逸らして何とかなると思ってる嘘吐きプッシュアップバートレーニーw

666 ：無記無記名：2019/12/20(金) 21:03:59.12 ID:FwggBoeW.net

俺のことか？
>>654を100回読んでこいよ。お前が呼びかけてもいいんだぞw

667 ：無記無記名：2019/12/20(金) 21:19:28.71 ID:E+f9oDe0.net

複垢自演は笑うwバレてないと思ってやってるのが更におもろいw

668 ：無記無記名：2019/12/20(金) 22:52:43.52 ID:FwggBoeW.net

反論できなくなったらバカバカしか言わなくなってワロタw
まるでコロコロくんみたいやなぁwww な！w

669 ：無記無記名：2019/12/21(土) 10:12:55.17 ID:y89XVDp5.net

>>156
94キロあるけど
荷重60キロもかかってないと思う
チェストプレスの60キロの方が明らかにきつい

670 ：無記無記名：2019/12/21(土) 13:18:30.41 ID:Zj/5TFAn.net

>>669
荷重云々は分からんけど、デブだな

671 ：無記無記名：2019/12/21(土) 17:21:06.76 ID:z4ZKG+fW.net

体重計に腕乗せてみろ

672 ：無記無記名：2019/12/21(土) 17:43:58.58 ID:pquO5Kk4.net

IDコロコロする奴って勝手に変わるの？自分で変えることができるの？
別のスレでも同じようなのがいたんだが

673 ：無記無記名：2019/12/21(土) 17:59:56.21 ID:Zj/5TFAn.net

>>672
多分お前の妄想なんだろう

674 ：無記無記名：2019/12/21(土) 19:11:14.83 ID:XO86JkIz.net

>>669
94キロあんなら60キロ以上かかってるだろ

675 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:55:54.26 ID:uNVXipdy.net

>>672
終日何人役もこなして頑張った昨日のコロコロくん劇場をきみはディスっているのかね？
コロコロには決して画像の要求をしない不自然さを指摘するべきではないぞ！
コロった後は二度と同じ役名でレスできないってのも仕方ないことなんだぞ！

676 ：無記無記名：2019/12/22(日) 23:44:08.38 ID:RYxMw/C2.net

>>672
普通は特別なことしなければ勝手に変わらないんじゃないかな
ここのコロコロは自分で変えてるけど

>>675
コロコロくん劇場w
コロコロ本人役はいつもの調子だけどあとの役が完成度低すぎよな

とくに画像要求役1wPM3S1nの仕上がりはヒドい
>>653 第三者風のコメを入れつつコロコロ（自分）には要求なし
（相手が逃げたら叩けばいいだけ。コロは画像出す必要ないままデカイ顔できるよね）
>>654のリクエストに応えることなくさっさと叩き役に転身
（俺は構わんよと言われて予想外の大ピンチwwもちろんコロを絡ませるわけには
いかないから1wPM3S1nは役目終了。>>664に応えることも不可能になりました）

新たに第三者役を演じるもキャラ共通して654無視＆自らコロコロに要求することも
なく相手を叩くという筋の通らないポンコツ演出っぷりでバレ

劇団コロコロひとりだめじゃんw

677 ：無記無記名：2019/12/24(火) 08:28:50.19 ID:Nye/3aGJ.net

>>676
一人芝居も酷いけど最大のミスは画像出せと挑発してしまったこと
>>654と返されてるのに逃げたコロコロの負け確定
まさに墓穴を掘ったわけ

678 ：無記無記名：2019/12/24(火) 18:22:31.60 ID:cjyK1M+Q.net

>>642
こいつの方が明らかに未経験なんだよなぁ
画像出してみて

二頭筋でいいから自分のID書いた紙と一緒に画像出してみて
とりあえず未経験じゃない事が確認できればヨシ

あ、二頭じゃなくても胸でも肩でもいいよ
ウエイトやってるならすぐ分かるから

679 ：無記無記名：2019/12/24(火) 23:35:54.37 ID:Nye/3aGJ.net

クリスマスに素敵なブーメランが届きました

680 ：無記無記名：2020/01/12(日) 10:52:05.76 ID:Fm0d8s41.net

>>642
もう書き込めないねw
ショボイのになんで調子乗っちゃったの？

681 ：無記無記名：2020/01/13(月) 18:53:58.79 ID:rWzUK3DV.net

景気付けにアゲてみた

682 ：無記無記名：2020/01/14(火) 02:24:15.04 ID:+7tFUMnX.net

すぐ手首の関節が痛くなる

683 ：無記無記名：2020/01/14(火) 06:12:05.95 ID:qOMEy3Kw.net

リストラップ付けるといい

684 ：無記無記名：2020/01/14(火) 21:42:00 ID:Tw1UF9GU.net

腕立て伏せだけでこれくらい目指せる？
プッシュアップバーは買った

https://i.imgur.com/rWuyq19.jpg

685 ：無記無記名：2020/01/15(水) 14:09:14 ID:n3ijr9Re.net

ガリだから自重だけで余裕

686 ：無記無記名：2020/01/15(水) 14:10:30 ID:lsNdj0iA.net

なんか貧乳の女みたいなオッパイだなw

687 ：無記無記名：2020/01/16(Thu) 21:34:47 ID:DrkVamDB.net

絞ったら武田真治くらいなるんじゃないのこの体型？

688 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 13:11:31 ID:/IqKLCCB.net

リュックに重り　足を椅子に　でベンチプレスで自分の体重位は上げれる
様になりたいな。

689 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 13:23:50 ID:ydDYQtvB.net

足高くして腕立てやってたらベンチプレス自重一回なら上がったから重り背負ってたらもっといけるよ

690 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 13:32:12 ID:/IqKLCCB.net

ありがとう。ベンチプレスしたことないんだけど、体重位あげれたら嬉しいです。

691 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 18:03:06 ID:syCEzjkr.net

しかし太くならんのぉ胸筋．．．
がんばってるのに

692 ：無記無記名：2020/01/30(Thu) 19:50:28 ID:TJA6t7XG.net

片手腕立て伏せでも胸筋に効きますか？

693 ：無記無記名：2020/01/31(金) 05:51:09 ID:c7L1v+Tc.net

>>691
プッシュアップは低負荷高回数の種目なので頻度が大事かと
バンプを心の支えにして

694 ：無記無記名：2020/01/31(金) 17:54:32.75 ID:WH+MDQwO.net

ウエイトでもだけど低負荷＝高回数になると思いがちだけど
負荷がきちんと対象筋に乗ってれば意外に回数こなせないものだよ
腕立ても同様で高回数できる場合は負荷を乗せれていないと考えた方がいい
単に数をこなすだけのフォームになってるということ

695 ：無記無記名：2020/01/31(金) 17:56:59.24 ID:mHwwoWVo.net

アスリート的には数をこなせる効率化された動きが大事なんだろうけども

696 ：無記無記名：2020/01/31(金) 18:05:43 ID:Zu57TbxZ.net

目的が変わればほとんど同じ動作に見えてもやり方は全然ちがってくる
自分の目的に応じて使い分けられることが大事なんでしょう

697 ：無記無記名：2020/02/05(水) 07:13:24 ID:o0d/UMGt.net

>>692
プッシュアップバー使って片手は怖すぎる

698 ：無記無記名：2020/02/05(水) 17:23:09 ID:F3/z4K4+.net

たしかにな
プッシュアップバーで、ってことならやめた方が良い

699 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 04:39:15 ID:LPE192vZ.net

ブラッシュアップバー

700 ：無記無記名：2020/02/06(Thu) 04:39:30 ID:LPE192vZ.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
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701 ：無記無記名：2020/02/11(火) 08:08:32 ID:HWLTetM0.net

>>619
アトラスプッシュアップならおｋ？

https://www.getstrong.fit/Atlas-Push-Up-Exercise-Guide/Exercises

702 ：無記無記名：2020/02/11(火) 12:27:57 ID:6PzbAqx3.net

>>701
初心者か？ >>624 が正解やぞ

703 ：無記無記名：2020/02/11(火) 13:56:28 ID:ltHldwfi.net

プッシュアップバー使っても結局手首は普通のプッシュアップと同じくらい反ってるな
平面か線かってだけの違いで握ってはいなくて乗っけてるだけだし
みんなは力入れて握ってるの？そうすれば手首も反らなくなるの？
手首反らしたくなければ拳立て伏せがいいんじゃないか

704 ：無記無記名：2020/02/11(火) 14:12:56.57 ID:6PzbAqx3.net

話が極端だわ
拳立てのように反らずにまっすぐってことじゃない
程度の問題だよBPくらいやったことないのか？

705 ：無記無記名：2020/02/12(水) 09:04:14 ID:VyuFjuu1.net

握るためのものだろがw

706 ：無記無記名：2020/02/12(水) 19:52:00 ID:oEYhGZbX.net

バランスボールに膝を乗せて負荷上げてやってる人いる？
三頭筋にすげーくるよ

707 ：無記無記名：2020/02/14(金) 05:37:12 ID:9z5xY5Zw.net

普通の腕立て伏せだとベンチプレスより稼働範囲狭いよね？

708 ：無記無記名：2020/02/14(金) 07:16:31.54 ID:AL3eYrG7.net

>>707
大して変わらない

709 ：無記無記名：2020/02/14(金) 10:00:43 ID:kXwjLugV.net

>>707
腕立て=ベンチプレス
プッシュアップバー=ダンベルベンチプレス
可動域はこんな感じかな

710 ：無記無記名：2020/02/14(金) 15:43:26 ID:h4SChWlp.net

>>709
大変わかりやすい

711 ：無記無記名：2020/02/15(土) 09:40:22 ID:53kW3aLH.net

ダンベルベンチに近いのは吊り輪の腕立てかな

712 ：無記無記名：2020/02/15(土) 11:15:34 ID:Y8Na4V4n.net

腕立て伏せでも
スローにした?ノンロックでやったり
脚を椅子に置いたり負荷あげるときついな

713 ：無記無記名：2020/02/15(土) 16:58:42 ID:icTUI6Vx.net

手の置き方をハの字、逆ハの字、幅広め、幅狭めでも効く部位かわってくるしね

714 ：無記無記名：2020/02/20(Thu) 23:48:45 ID:s6CStsjL.net

なんかジムでいろんなトレーニングするの辞めて腕立て伏せばかりやってたら引き締まってきた…
なんでやねん！

715 ：無記無記名：2020/02/21(金) 07:44:44 ID:G6ACgCIZ.net

腕立て伏せは全身運動

716 ：無記無記名：2020/02/21(金) 11:46:05 ID:xrihbj3r.net

腕立て伏せでそりゃないだろw

717 ：無記無記名：2020/02/21(金) 19:37:59 ID:gT1cv6qv.net

>>694
ただの腕立てでそれはさすがに力なさすぎだろ

718 ：無記無記名：2020/02/21(金) 20:01:36 ID:pWR58qLq.net

youtubeで
プッシュアップバーを使った特殊な腕立てと
荷重ディップスで凄い大胸筋作ってる人いたけど
どのチャンネルか忘れた

719 ：無記無記名：2020/02/21(金) 22:08:47 ID:+No1MTRF.net

>>8
詳しく

720 ：無記無記名：2020/02/22(土) 21:22:57.81 ID:khv0L/wU.net

>>718
メトロンブログだな
腕立てだけで胸筋鍛えたってふいてるわ

721 ：無記無記名：2020/02/23(日) 08:46:30 ID:Mavu74Zi.net

視聴率稼ぐための設定だろうね
ウエイトやってコレより腕立てだけでコレとした方がはるかに広範囲の人に観てもらえる

722 ：無記無記名：2020/02/24(月) 10:43:20 ID:DP6x0xS5.net

腕立て伏せは背中も腹も足も
力はいってるから
全身運動だな

723 ：無記無記名：2020/02/24(月) 21:37:57 ID:jqCW3uBx.net

嘘乙

724 ：無記無記名：2020/02/25(火) 01:02:22 ID:+BztUtw6.net

>>714
ジムはゴールドジム以外はちゃんとしたやり方教えてくれないもんな・・・
俺もプッシュアップバーの方が効果感じたわ気軽に毎日できるし
1種目に絞って練度あげられたのが良かったんだと思う

725 ：無記無記名：2020/02/25(火) 08:37:31.85 ID:wWBPhjig.net

>>724
ジムによるんだろうけど、自分の行ってるところは
変なフォームだとスタッフが声かけするし
不安だったりわからないときは聞けば教えてくれるぞ
社員スタッフより体育大学のバイトのほうが詳しかったりするがw

726 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:13:50.34 ID:gGcP3jg4.net

メトロンは高重量やってなくね
彼女のが重量扱えてるくらいだし

727 ：無記無記名：2020/02/25(火) 15:55:25 ID:iu7WjQjq.net

ビルダーは腕立て伏せ弱いよね

728 ：無記無記名：2020/02/25(火) 17:51:33.88 ID:BCMv506d.net

>>1
そもそもこれって手首を痛めない為の物なん？

729 ：無記無記名：2020/02/25(火) 17:52:48.76 ID:BCMv506d.net

>>723
本当の事を教えて下さい

730 ：無記無記名：2020/02/25(火) 17:55:13.11 ID:BCMv506d.net

>>714
無酸素運動では痩せないって
皆んなが言うてますけど？
それは嘘ですよね？

731 ：無記無記名：2020/02/26(水) 14:04:38.01 ID:ejqkQowc.net

食事も気をつけないと痩せないだろ

732 ：無記無記名：2020/02/26(水) 14:20:28 ID:xW/5lO4L.net

>>728
腕立て伏せは手首を90度に曲げて行う為、手首に負担がかかりダメージ損傷することがある
一方、プッシュアップバーを正しいフォームで使えば手首を曲げずに腕立て伏せが出来るので負担はほぼなくなる
プッシュアップバーは通常の腕立て伏せに比べて負荷を高くでき、手首への負担も軽減されると考えて良い

733 ：無記無記名：2020/02/26(水) 14:26:41 ID:gys89AcD.net

>>732
プッシュアップバー持ってる？手首の構造上何かを掴んで全く曲げずに物(体)を持ち上げるのは不可能とまでは言わんけど物凄く無理があるよ

734 ：無記無記名：2020/02/26(水) 15:29:13 ID:xW/5lO4L.net

>>733
フォームおかしいんじゃないの

735 ：無記無記名：2020/02/26(水) 15:45:05.75 ID:xW/5lO4L.net

手首まっすぐやん
多少は曲がってると思うが腕立ての90度とは比べ物にならんよ
https://youtu.be/WtqpXyHaI_s?t=166

736 ：無記無記名：2020/02/26(水) 16:23:34 ID:fJeO0lBP.net

>>733
言い分が特殊すぎ。キミは>>703かな？
そしてこいつも凄いアホだけどこれもキミなのか？ >>619

737 ：無記無記名：2020/02/26(水) 16:30:14 ID:Lz7oV9RG.net

>>735
かなり曲がってるように見えるけど？真っ直ぐっていうのは所謂拳立てみたいなのでまあいいや要はプッシュアップバーを使えば手首に負担が掛からないっていうのは違うって言いたかっただけだから

738 ：無記無記名：2020/02/26(水) 16:32:05 ID:Lz7oV9RG.net

>>736
全く別人w少なくともプッシュアップバー愛用者だよ

739 ：無記無記名：2020/02/26(水) 16:50:19.16 ID:S2stwuEe.net

俺はPERFECT PUSH UP！

740 ：無記無記名：2020/02/26(水) 17:43:27.13 ID:fJeO0lBP.net

>>738
ならこんな狭いコミュニティなのに変わった奴が結構いるわけか
まぁBPさえ経験したことない奴も多いだろうからしょうがないのかな
とはいえ、取手が棒状のドアとか結構あるのにこういう奴らは手首を反らして押してるのかね

741 ：無記無記名：2020/02/26(水) 19:42:25.97 ID:LwQzkOJg.net

プッシュアップバーなめてたけど、やってみたら、やりやすいし、腕、肩に効くようになった。
私は少しハの字にしてます

742 ：無記無記名：2020/02/26(水) 20:23:57 ID:s04q8On1.net

ベンチプレスより腕立ての方が優っている点があれば教えてください

743 ：無記無記名：2020/02/26(水) 21:04:40.86 ID:z25LC7a9.net

>>742
省スペース

744 ：無記無記名：2020/02/26(水) 21:57:33.84 ID:xW/5lO4L.net

>>742
スペース、手軽さ、コスパ、安全性

745 ：無記無記名：2020/02/27(木) 05:40:14.51 ID:M/U+KmGn.net

>>742
お金がかからない
フォームの追求が面白い

746 ：無記無記名：2020/02/27(木) 05:53:38.96 ID:y+Wk2Crb.net

利点：対象筋以外にも広範囲に負荷がかかる
欠点：対象筋以外にも広範囲に負荷がかかる

747 ：無記無記名：2020/02/27(Thu) 07:26:36 ID:8C0CPlCf.net

>>703
俺はストラドルプランシェまでしかできないけど
プランシェ系で鍛えるならプッシュアップバーあったほうが格段にやりやすいから使ってる。

748 ：無記無記名：2020/02/27(Thu) 22:14:09 ID:wJqk+teZ.net

限界まで追い込めるのは一つの利点だと思う
ベンチだと一人でガチマジで上がらんとこまで追い込むと危険やろケガとか
今は２５ｋｇ背負って限界までがんばってる

749 ：無記無記名：2020/02/28(金) 00:10:51 ID:S+54Xrx9.net

>>729
腕立て伏せは腕の筋トレ
それ以外は効果なしですよ

750 ：!ninja：2020/02/28(金) 10:43:33 ID:868uDd/6.net

釣りは要らない

751 ：無記無記名：2020/02/28(金) 18:38:21 ID:9WprF8zU.net

そう思うなら一生プッシュアップがんばれw

752 ：無記無記名：2020/02/28(金) 18:58:47 ID:JWVqgRlk.net

１年ぶりにまた最近やり始めたら胸筋がパンパンに張ってひさしぶりの筋肉痛になった

753 ：無記無記名：2020/02/28(金) 20:15:56 ID:TbV7SoqJ.net

>>752
じぶんもまさに同じブランクでやったことあ「ますが、3週間近くは筋肉痛が取れなかったです

754 ：無記無記名：2020/02/28(金) 21:20:15.72 ID:rgSe53G8.net

腕立て伏せで背筋は鍛えられない？の真偽はともかく
回数が伸び悩んでるときに背筋のトレやると効果覿面です

755 ：無記無記名：2020/03/03(火) 19:42:06 ID:rq7okDCd.net

腕立て伏せが回数こなせるようになるとアブローラーも出来るようになります
腕のチカラがエクササイズの遂行を助けてくれます。

756 ：無記無記名：2020/03/04(水) 00:20:26 ID:KwU8KBZC.net

スナップボールって本当に効くのかな
誰か使ってる人いたら感想教えて

757 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 17:45:17 ID:19RL5q3j.net

>>756
俺の周りでも50代くらいの人が数人スナップボール買ってて初めて知ったんだけど
昔流行ったとかなの？

758 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:18:02.37 ID:SWA20gDx.net

ジャンプの裏のほうに載ってたぞ昔は

759 ：無記無記名：2020/03/11(水) 18:22:10 ID:8arTw6N1.net

NSDスピナーボール買ってみたけど効きそうにもない
キツいって言うのは負荷がかかってキツいんじゃなくて高速回転させるに腕を早く動かし続けなくちゃいけないからキツいだけ

760 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 22:09:13 ID:jdAj2Mop.net

ぶら下がりの器具買って、懸垂もやり始めたよ！
3か月前順手3回限界だったのが、最近12回になった
上半身は腕立てと懸垂でそこそこ良いとみたぞ！

761 ：無記無記名：2020/03/12(木) 22:45:29.75 ID:IaISPPg5.net

３ヶ月ですごい進化したな

762 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 23:06:22 ID:Og1P3Feo.net

>>759
それ効いてるんじゃないの？

763 ：無記無記名：2020/03/12(Thu) 23:31:24 ID:jdAj2Mop.net

>>761
だいぶ前まで右手左手10kgのダンベルで鍛えてたから地力があったのかもだけど
腕立てで、腕（外）・胸・肩
懸垂で腕（内）・背中
そこそこ充実感があるよ！
たった一万円出すだけで家で懸垂できるようなってこの満足感、オススメです
しんどいけど！！

764 ：無記無記名：2020/03/13(金) 00:34:52 ID:DcR2VJqO.net

初心者です。
腕立てでいい体を作ろうと思って始めました。
最初の頃は胸だけでなく、背中の下の部分まで筋肉痛になり、治るのに4日、5日くらいかかっていました。
ですが最近は最初の頃と同じメニューなのにも関わらず、筋肉痛になりません。
これはメニューを変えたほうがいいんですかね？

765 ：無記無記名：2020/03/22(日) 07:32:54 ID:HDGlAsMO.net

リュックに入れた7.5kgのバーベルプレート背負いながらプッシュアップバー始めたけど負荷高くなっていい感じだわ・・・
自宅トレでダンベルベンチプレスやってたけど事故怖いからこれに変えてみるかな

766 ：無記無記名：2020/03/22(日) 09:27:49 ID:Vyw6uap9.net

それ背中とか腰悪くしない？
大丈夫なら俺もやろうかな

767 ：無記無記名：2020/03/22(日) 09:51:57 ID:HDGlAsMO.net

10kgまで増やしたけど背中腰には全く来なかったよ
スペックは170cm60kg

768 ：無記無記名：2020/03/22(日) 11:22:37 ID:zRR8SZs7.net

なんだ女か

769 ：無記無記名：2020/03/22(日) 12:06:07.57 ID:Q2XbTY3e.net

>>764
最初と同じメニューだからじゃないでしょうか
プッシュアップバーは毎セット限界までやる必要があります
12回出来るのに10回でやめては意味がありません
限界まで3セットやりましょう

770 ：無記無記名：2020/03/22(日) 15:46:24 ID:TUBbd87H.net

体重計に手をのせると50kgあるのでベンチプレス50も
余裕？

771 ：無記無記名：2020/03/22(日) 16:06:29 ID:kqK0E7h2.net

>>764 >>765
自重でも体重９０キロ越してればこんなにバルクもパワーもつくよ

ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12389315667.html
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12582985251.html

当然負荷は増やさないとダメだけど。加重しやすいデイップスや
逆立ち腕立は必衰だよ

772 ：無記無記名：2020/03/22(日) 16:09:27 ID:kqK0E7h2.net

>>770
最低限、パイプイスの↑に脚置いてやるデクラインプッシュアップで
体重７５キロの人が３０回位正確なフォームででき、デイップスもしていれば
自重のみでもベンチ１００は行けるよ
でも加重はしたい所。
体重７０キロ位だと１０〜３０キロは加重しまくってないと厳しい

773 ：無記無記名：2020/03/22(日) 16:52:53 ID:n0aF/GE8.net

>>771
必衰とか怖いわ

774 ：無記無記名：2020/03/22(日) 20:13:19 ID:e5bv8U8T.net

盛者必衰

775 ：無記無記名：2020/03/22(日) 23:18:41 ID:UDLNnWhK.net

>>771 >>772
お前自身が自重のみで作った体を晒してから言えよバカが

776 ：無記無記名：2020/03/23(月) 12:54:11.76 ID:jRzlJXzM.net

>>769
そうなんですね。
3セット目をするころには、1セット目よりも回数が少なくなるんですが、そのセットに応じた限界数をすればいいんですか？
また、今続けて1ヶ月ちょいたったころなんですが、何ヶ月くらいすれば体に変化でてくるでしょうか？

777 ：無記無記名：2020/03/23(月) 13:11:24 ID:P5xgm+Ix.net

>>776
限界まで3セットやりましょう

778 ：無記無記名：2020/03/23(月) 14:42:05.65 ID:rzBVZ3mR.net

>>776
普通は1セットごとに回数が少なくなりますがインターバルを長くとると同じ回数できたり増えたりします
よく5ちゃんやブログで回数×3セットって書いてあるのは1セット目の回数で2セット目以降は少なくなっていいです

1か月くらいで見た目の変化は感じられると思いますがあんまり期待しすぎない方がいいかと
Youtubeで毎日筋トレやって体の変化を記録している動画がたくさんありますので是非見てみてください
それよりもやると決めたことをちゃんと継続することが結果にも自信にもつながります
エクセルに記録をつけるだけでもモチベーションになります
まずは夏に向けて1〜3日ごとに限界まで3セットインターバル1分で3か月間集中して取り組んでみてはいかがでしょう

779 ：無記無記名：2020/03/23(月) 17:27:17 ID:ZW1Nq/G9.net

>>778
とても参考になりました！
ありがとうございます！！

780 ：無記無記名：2020/03/24(火) 04:15:07 ID:iyLI0eWV.net

>>765だけど次の日大胸筋の筋肉痛きてかなり効いてる感じだった

781 ：無記無記名：2020/03/25(水) 04:31:02.66 ID:xyqT4yPh.net

>>765
事故怖いとかアホか
一生自重やってろ

782 ：無記無記名：2020/03/25(水) 08:50:33 ID:BxFb9WKF.net

>>781
ダンベルって危険だからね
キミもやってみればわかるよ

783 ：無記無記名：2020/03/25(水) 11:10:04.82 ID:xyqT4yPh.net

>>782
ウエイトなんて誰でもやってるんだが危険危険てオカマかな
一生自重やってろ

784 ：無記無記名：2020/03/25(水) 12:19:54.72 ID:M6izMMTi.net

コロナで一旦ジム辞めて自宅でダンベルベンチはじめたけど気を引き締めてやらないと怪我するね
自宅だと気軽にやれてしまう分雑にやってしまって怪我したわorz

785 ：無記無記名：2020/03/28(土) 17:40:19 ID:pGmE3XvM.net

>>782
ウエイトの真似事やってみたけど危険＆怖いで結局腕立てのクソガリですか

786 ：無記無記名：2020/03/28(土) 22:21:48.28 ID:EA8HM6kB.net

7.5kg、10kg、12.5kg加重でやってるけどこれは本当に良いやり方だと思うわ・・・
どこまでいけるか楽しみ

787 ：無記無記名：2020/03/28(土) 23:10:06 ID:6/EilHwD.net

>>786
加重ってどうやって？
背中に背負って？

788 ：無記無記名：2020/03/28(土) 23:14:41 ID:EA8HM6kB.net

>>787
プレートをリュックに入れて背負ってるよ
ホムセンの10kgの砂でやってる人もいるみたいだけどダンベル・バーベル用のプレートがあるからそれでやってる
https://i.ytimg.com/vi/-2ixRVLfgwU/maxresdefault.jpg

789 ：無記無記名：2020/03/29(日) 02:17:05 ID:TURo7a/4.net

>>760
懸垂いいよね
俺も同じ感じの状態で今ワイドグリップで挑戦中
これ出来るようなったら背中でかくなるわ

790 ：無記無記名：2020/03/29(日) 13:03:12 ID:TURo7a/4.net

ダイソー100円アイテムで腕立てしててわろた
https://youtu.be/t7L6KLkJPTw?t=159

791 ：無記無記名：2020/03/29(日) 14:37:57 ID:vRrnh583.net

角材の切れ端もらってプッシュアップバーの代わりにしてる
滑り止めの100均マットを添えて

792 ：無記無記名：2020/03/29(日) 15:21:01 ID:t+QFFMP0.net

あと300円足して最初からプッシュアップバー買えよダイソーで

793 ：無記無記名：2020/03/31(火) 21:02:37 ID:2MyfqJ6i.net

>>789
な？ｗ
ちな、今俺13回
15回になったら俺は重りを背負おうと思ってる
腕立てのほうは今25kg背負って足上げてプッシュアップバーでやってる（8回で限界汗
今まで着てたシャツが気持ち窮屈になってきてるｗ

794 ：無記無記名：2020/03/31(火) 21:03:08 ID:2MyfqJ6i.net

お互いがんばろう！！

795 ：無記無記名：2020/04/01(水) 10:47:02.27 ID:I2MoLRCV.net

>>793
リュックに重りなら前に付けたほうが良いよ！今12.5kg加重で10ギリ

796 ：無記無記名：2020/04/01(水) 23:42:14.99 ID:u39r67Uh.net

>>795
だっこ状態？

797 ：無記無記名：2020/04/02(Thu) 03:23:28 ID:HyFMLP8S.net

>>796
そう

798 ：無記無記名：2020/04/02(Thu) 12:04:59 ID:bExbyG4X.net

重りリュック腕立ていいな
ベンチプレスのフォーム悪くて肩痛めたからしばらく腕立てやるわ

799 ：無記無記名：2020/04/02(Thu) 15:32:13 ID:NAhCS0vB.net

>>795
>>797
深くできないからNG
加重は背中一択

800 ：無記無記名：2020/04/02(Thu) 21:34:12 ID:ChjHFNq0.net

>>799
プッシュアップバーと足を台に乗せて高さ稼げばいいのでは？
そうこう言ってるとディップススタンド買えってことになりそうだけどw

801 ：無記無記名：2020/04/02(Thu) 21:53:23 ID:NAhCS0vB.net

>>800
床すれすれまで胸おろしてやってるからな
リュックがだれて床につくからNG
ディップスはチンニングスタンドについてる

802 ：無記無記名：2020/04/03(金) 03:33:01 ID:5Z/OB7gP.net

>>801
腕立てで胸にリュックするわけないじゃん
懸垂の話しな

803 ：無記無記名：2020/04/03(金) 09:53:12 ID:uBU+xj3C.net

腕立て伏せで動ける体になれますか？

804 ：無記無記名：2020/04/03(金) 10:04:26.76 ID:PTzg70sP.net

>>803
動ける体って？
マシーンみたいに特定の筋肉に効かすやり方ではなく
全身を動かして連動させるやり方もあるって聞いたことある

805 ：無記無記名：2020/04/03(金) 11:09:03.30 ID:fk7tgpqJ.net

https://www.youtube.com/watch?v=e53xE6zaovU

806 ：無記無記名：2020/04/03(金) 12:50:34.09 ID:5HMzEwHM.net

腕立て胸リュックは脳みそ筋肉で草

807 ：無記無記名：2020/04/03(金) 13:03:24 ID:tKoFTONH.net

>>802
このスレでぶら下がりの器具とか懸垂とかの話が出るとは思わないわな
自重スレですればいいのに

808 ：無記無記名：2020/04/03(金) 13:25:34.39 ID:OmpZbWrz.net

>>802
>>806
こういうベストがあるからこのことかと
前側に重りがあると背中より腕に効く感じがする
https://i.imgur.com/oGKgmYv.jpg

809 ：無記無記名：2020/04/11(土) 10:39:48 ID:mqHbo6wF.net

>>773
盛者必衰の理をあらわす

810 ：無記無記名：2020/04/12(日) 18:03:24 ID:yoMS5S9H.net

>>809
みんなわかってるしわからない人もググればそれが出てくるし
他の人がネタにしたこと言い直すだけなら不用意だよ

811 ：無記無記名：2020/04/19(日) 23:23:00 ID:hm6DMAmF.net

腕立て始めて2ヶ月くらい経ったけど、見て分かるくらいには体つき変わってきたよ！
いろんな人がいってるけど、やっぱ続けることが大事なんやな！

812 ：無記無記名：2020/04/20(月) 00:40:19.09 ID:RuqM6kZ5.net

>>811
いいね！おめでとう！
ここまで出来る様に一緒に頑張ろうな！
https://www.youtube.com/watch?v=ixmxOlcrlUc

813 ：無記無記名：2020/04/20(月) 03:10:53.94 ID:83ZJkmoi.net

>>812
これはレベル高いよ笑

814 ：無記無記名：2020/04/24(金) 08:53:00.47 ID:WBkbQDYP.net

ハービンジャーのプッシュアップバー使ってる人います？
普通のとエリートは持ち手が違うだけなのかな

815 ：無記無記名：2020/04/24(金) 22:14:13 ID:VwKif9tt.net

ダイヤモンドプッシュをしたら、三頭筋が痛くなったんだけどこれって効いてるってことですか？

816 ：無記無記名：2020/04/25(土) 00:21:09 ID:xdNtxhFT.net

>>814
エリート使ってるけど普通の使ったことないからわからん

817 ：無記無記名：2020/04/25(土) 03:04:10.76 ID:CcuPtQBk.net

>>816
言われてみれば確かに両方使ったことある人なんて稀ですよね…
ありがとうございます

818 ：無記無記名：2020/04/25(土) 08:56:23 ID:YUL0rQsw.net

腕立て40回できると、10回以下の人と比べて心疾患になる確率96%くらい低くなるらしいぞ
おっさん達がんばれ

819 ：無記無記名：2020/04/25(土) 22:30:44 ID:ahsULibB.net

>>818
そう言われると、モチベ上がるな。
ありがとう。

820 ：無記無記名：2020/04/25(土) 22:49:36 ID:zwn//oSt.net

>>818
女子ならともかくおっさんで腕立て１０回できないって相当特殊な人種だな
ウ板とかプッシュアップバーなんて検索しようとも思わないだろう

821 ：無記無記名：2020/04/27(月) 09:50:26.87 ID:J1GfVonX.net

プッシュアップバーてきつくね？
ベンチプレスよりキツイんだけど…

822 ：無記無記名：2020/04/27(月) 10:10:56 ID:XkcwBn/h.net

胸に効かせようとして幅を広くすると
角度的にやりづらいなあとは思う

823 ：無記無記名：2020/04/27(月) 13:26:01 ID:wzq8GYBN.net

器具なし腕立てで胸に利かせたり三頭筋に利かせるフォームの説明はよくあるんだけど、プッシュアップバーを使用した場合の説明サイトとかないかな？
マジで知りたい

824 ：無記無記名：2020/04/27(月) 17:33:47 ID:vaMnMsfj.net

>>821
腕立てがキツくてベンチが楽なのは人間の本能
腕立ては睡眠から目覚めて起き上がるのが面倒くさいと感じるのと同じ動作だから
ベンチは自分に危機が襲ってきてるのを防ごうとする本能が働いて火事場的な力が働くから
と、ボディビルやってる先輩に教えて貰った

825 ：無記無記名：2020/04/27(月) 18:17:34 ID:XkcwBn/h.net

>>824
言われてみれば確かに仰向けの方が清々しい気分でうつぶせだとなんとなく鬱っぽい気分になるかもな
でも本能って言ったら人間も４足歩行のときはうつ伏せだったんだしそっちのが動物的に自然な気もするし
腹ばいの子猫ちゃんなんかリラックスしすぎてて戦闘する意思感じられないよなあ

826 ：無記無記名：2020/04/27(月) 18:21:36 ID:XkcwBn/h.net

>>825
失敬腹ばいじゃなかった
仰向けでよくコンクリートに背中こすりつけてるあれのことです

827 ：無記無記名：2020/04/28(火) 00:37:50 ID:ulj+or96.net

腕立てで大円筋を鍛えられるフォームとかある？

828 ：無記無記名：2020/05/02(土) 14:54:46 ID:oMkc53r/.net

まだ慣れてないからか腕立てだと肩甲骨寄せるの難しい

829 ：無記無記名：2020/05/02(土) 16:29:10 ID:noq/vKe7.net

>>828
チューブローイングとかで感覚をつかんでみてはどうか

830 ：無記無記名：2020/05/04(月) 00:22:40 ID:ZDzQpNjl.net

S字になってるプッシュアップバーてどうなんでしょうね
安定性とかの部分で

831 ：無記無記名：2020/05/04(月) 01:06:48 ID:tgNB/T2V.net

自分S字使ってるよ！
たまにグラってなるときはあるかな笑

832 ：無記無記名：2020/05/04(月) 01:22:34 ID:aJiXg3y7.net

プッシュアップバーが折れて掴んだままのかたちで床に落ちて手首が折れた

833 ：無記無記名：2020/05/04(月) 09:17:17 ID:nXLG6K9I.net

>>832
それ金属製ですか？
安いのは強化プラみたいなので怖い

834 ：無記無記名：2020/05/04(月) 09:39:04 ID:69cHMK7u.net

骨折とかはしてないですよね？
自分もよくプッシュアップバーが倒れて手首ぐにゃってなります
あでもプラスチックだといきなりパキーンって折れて手首もポキッていっちゃうかもしれませんね

835 ：無記無記名：2020/05/04(月) 10:18:39 ID:Bqbjer77.net

樹脂の1000円くらいのから
パーフェクトプッシュアップに替えたら回転するので手首の負担も楽になったし
樹脂製のより低くなって負荷が少し増した気がするし
手幅を広くしても滑らないから安心だし良いことずくめ

836 ：無記無記名：2020/05/04(月) 13:19:46 ID:j37TXClk.net

怖すぎだろおれもド○キで買った安いやつだし

837 ：無記無記名：2020/05/04(月) 17:18:12 ID:2YXDUZ4e.net

腕立てだけでこのキョウキンすごいな（´・ω・）
https://www.youtube.com/watch?v=VKdEbdKrhA0

838 ：無記無記名：2020/05/04(月) 17:25:38 ID:69cHMK7u.net

>>837
サムネの後ろに見えてる器具はなんなんでしょうかねえ…

839 ：無記無記名：2020/05/04(月) 19:23:50 ID:+MaOepz4.net

ディップスも加重しないとここまでならないだろうな

840 ：無記無記名：2020/05/04(月) 21:03:09 ID:7FsB1NKe.net

腕立てだけでこの胸作れる？

https://i.imgur.com/W038kdQ.jpg

841 ：無記無記名：2020/05/04(月) 22:03:30.50 ID:13yOKpXQ.net

>>829
なるほどそういうのもあるんですね
ありがとうちょっと調べてみます

842 ：無記無記名：2020/05/04(月) 23:43:14 ID:wgAoySxc.net

バキッと折れて床に落下、手首ボキ！
死ぬほど痛い
半年はもうまともに筋トレ出来ないそうだ…死にたい…
痛すぎて車のハンドルも握れないしオナニーもつらい…握力が限りなく0状態
痛くてつかめない

843 ：無記無記名：2020/05/05(火) 00:30:30 ID:vkal2CvG.net

いりこ食えいりこ！
カルシウムが足りなすぎるぞ！

844 ：無記無記名：2020/05/06(水) 09:09:59 ID:X468QBBa.net

>>843
そういえばタンパク質ばっかり気にしてあとせいぜいビタミンくらいで
カルシウムなんて忘れてたな
ツナ缶でいいんだっけか

845 ：無記無記名：2020/05/06(水) 11:37:18 ID:PA/FfYK3.net

プロテインには一杯で一年分の365分の1の4分の1位カルシウム入ってるからプロテイン飲んでいればカルシウム足りるはず

846 ：無記無記名：2020/05/06(水) 12:21:41 ID:nbCdALhY.net

これほどまでに腕立て伏せにきちんと向き合ったのは人生で初めてだ。
今までは手の位置が上過ぎたんだな。

847 ：無記無記名：2020/05/06(水) 13:01:56 ID:X468QBBa.net

>>846
キムタクは下の位置にするやり方でやってるみたいだね

プッシュアップバー買ってからずっと継続して余裕になってきたところ
鏡で見てみたら腰が反って腹突き出してて超カッコ悪くて驚いた
youtubeの筋トレ動画の人みたいにカッコ良くできてると思ってたのに…

848 ：無記無記名：2020/05/06(水) 16:29:27 ID:5CsA+iWE.net

プッシュアップバー使ってるけど、胸の両端に効いてる感じはするんだが胸の中央には効いてる気がしないんよね。
これどうすればええのん？

849 ：無記無記名：2020/05/06(水) 17:13:32 ID:aQ6HsoBB.net

アップダウンが速いんじゃないかな
ゆっくりやるようにしてみては

850 ：無記無記名：2020/05/06(水) 17:23:04 ID:HdzDSaMn.net

上げるときに内側の方への収縮を意識する当然肘は伸ばしきらない

851 ：無記無記名：2020/05/06(水) 22:01:00 ID:bAkCb4vV.net

肘伸ばし切らないの！？
毎回肘伸ばした方がきついから多く負荷かかると思ってたわ、、、

852 ：無記無記名：2020/05/06(水) 22:55:16 ID:X468QBBa.net

>>851
胸に効かせたいときは肩甲骨を寄せたままでやるからね
肘伸ばしちゃうと肩甲骨が開いちゃうでしょ

853 ：無記無記名：2020/05/06(水) 22:57:33 ID:nbCdALhY.net

ショルダープレスとかにも言えるけど
伸ばし切っちゃうと三頭に負荷逃げちゃうよね

854 ：無記無記名：2020/05/07(Thu) 19:51:55 ID:+uvz9Z+G.net

まじ？YouTubeとかでは肘はしっかり伸ばすって言ってるけど

855 ：無記無記名：2020/05/09(土) 10:05:53 ID:vDl2mGJZ.net

故障するようなやり方でなければどっちでも良いんじゃないの。
胸のみを重視するか腕も鍛えるかの違いなら、自分に合わせて使い分ければ良い。

856 ：無記無記名：2020/05/09(土) 10:18:32 ID:Bv+S2UWs.net

>>854
どの動画？

857 ：無記無記名：2020/05/09(土) 13:46:31 ID:uNV4+OVX.net

https://i.imgur.com/K1YMVbR.jpg
メトロンブログっていうチャンネル

858 ：無記無記名：2020/05/09(土) 15:26:53 ID:QLDrDRfw.net

極小住宅の隅っこでトレとかわびしいなwwwww

859 ：無記無記名：2020/05/09(土) 16:15:45.76 ID:Bv+S2UWs.net

>>858
俺も最初はそう思ってた…

860 ：無記無記名：2020/05/09(土) 17:26:22.68 ID:YMVUzKXP.net

>>857
この人凄いよな

861 ：無記無記名：2020/05/09(土) 20:25:22 ID:Gf7idPJh.net

>>860
胸ぶるんぶるんよな

862 ：無記無記名：2020/05/14(Thu) 18:57:58 ID:ocVeXL7a.net

ある程度筋肉付けても、体脂肪も落とさないと
ただの太った人間と思われかねんな何も知らない人からしたら

863 ：無記無記名：2020/05/14(Thu) 23:48:10 ID:JSqaddJM.net

鍛えても服着たら普通の人だからね、YouTuberにでもなって年中裸になりたがるのが致し方ないのはわかるけどね、ホント筋肉作っても役にたたねーな

864 ：無記無記名：2020/05/15(金) 00:07:05 ID:mAzualAB.net

最近、傾斜有りで、リュック 加重32キロ10回出来るようになったけど、リュック が破れそう！
後10キロ程増やしたい。

865 ：無記無記名：2020/05/15(金) 00:36:17.77 ID:MuPQjJPS.net

いや、さすがにそれはもうパワーラック買えよ…

866 ：無記無記名：2020/05/15(金) 10:15:57 ID:4M57NJRS.net

>>864
逆立ちやプランシェプッシュアップに挑戦だ！

867 ：無記無記名：2020/05/15(金) 10:20:49.53 ID:FlDDyBN5.net

>>866
いいなあ
俺も逆立ち挑戦してみよう
何からやったらいいのかな

868 ：無記無記名：2020/05/15(金) 20:05:12 ID:4oTpay0n.net

>>865
予算と場所がない！暫く気分転換で！来週からジム行けそうだ

869 ：無記無記名：2020/05/15(金) 20:33:51 ID:zdKChQdJ.net

今、胸→肩→胸→背中→胸→腹のループで鍛えてるけど、バランス悪くならないかな？

870 ：無記無記名：2020/05/15(金) 20:58:18 ID:T/tFXpVy.net

そりゃ聞くまでもなくバランス悪いだろうよ…
とりあえず胸の日減らして脚の日足しなよ。

871 ：無記無記名：2020/05/15(金) 21:05:18 ID:Tb3TAe5q.net

ワイはプッシュアップ角材で胸トレ

872 ：無記無記名：2020/05/15(金) 21:26:08 ID:T/tFXpVy.net

>>867
普通に壁使って倒立。
壁にケツ向けて四つん這いになって壁に足ついて登ってけばいい。
小学生のころやったであろう、壁に対面して立って勢いつけて逆立ちするやつは大人の体格だと危なすぎる。

873 ：無記無記名：2020/05/16(土) 01:02:36 ID:9SCu2DJU.net

>>872
それ背中側に倒れそうになったらどうすればいいの？

874 ：無記無記名：2020/05/16(土) 08:44:23.56 ID:suL0L7cp.net

>>873
そうならない程度に加減して、まずは逆さまになって手で体重を支えることに慣れるんだよ。
体重を安定して支えられるようになったら、次は壁なしの三点倒立、その次は脚を縮めた倒立とチャレンジしていって、バランスの取り方を覚えたらできるようになったよ。
プッシュアップバー上でやるのは怖さが先に立ってできないけど。

875 ：無記無記名：2020/05/16(土) 18:06:01 ID:D4sYWVTX.net

>>864
どんなバッグに何を詰めてんの？？
うちのバッグが米とダンベルで２５ｋｇ、もうパンパン

876 ：無記無記名：2020/05/16(土) 19:42:26 ID:KgSCmqIg.net

>>875
重り入れる専用のリュックがあるよ

877 ：無記無記名：2020/05/16(土) 20:38:44 ID:+eZIwQzQ.net

>>875
通学用ランドセルに鉛のインゴットで80kgまでは隙間なく入るよ、ランドセルは革製で遊びもないからかなり丈夫だ

878 ：無記無記名：2020/05/17(日) 01:10:55 ID:fg/uk2w+.net

中学３年生14歳で173cm70kgでプッシュアップバー連続100回出来たら凄いか？

日本じゃ0.5%以下か？

879 ：無記無記名：2020/05/17(日) 01:40:03 ID:k1ScRESw.net

その体格なら大人でも凄いただしちゃんと胸を地面すれすれまで下ろしたやり方ならねYouTubeとか見てもそれプッシュアップバーいる？ってくらいしか下ろさない人多いからね

880 ：無記無記名：2020/05/17(日) 02:03:34 ID:fg/uk2w+.net

97　98 99 100はそうなるな　

フルストレッチでコンやわ

881 ：無記無記名：2020/05/17(日) 02:07:26.86 ID:fg/uk2w+.net

浅野公平「やはりボーイです…」

882 ：無記無記名：2020/05/17(日) 10:10:42 ID:MfSBQVww.net

>>879
胸より先にチンコが地面に付かない？

883 ：無記無記名：2020/05/17(日) 12:23:46 ID:8QCqkM41.net

>>882
パンツはかんの？

884 ：無記無記名：2020/05/17(日) 13:01:20 ID:LbN9eLO9.net

普通に紳士ならコテカ付けてプッシュアップするよね

885 ：無記無記名：2020/05/18(月) 20:48:44 ID:chaOerlU.net

>>875
普通よりも大きめのスポーツ用リュックだよ

886 ：無記無記名：2020/05/18(月) 21:11:34 ID:QpNivYeq.net

マジでチンコから先に接地するんやけど、もちろんパンツ履いてさ　大きいのかなあニッコリ

887 ：無記無記名：2020/05/18(月) 21:25:07 ID:7veFGmnA.net

>>886
付いてもその後胸をギリギリまで持って行けるんだから何を気にしてるのさ

888 ：無記無記名：2020/05/18(月) 23:52:01 ID:SbPZbuR1.net

>>886
単に腰が落ちてるだけじゃねえかな
動画とってみ

889 ：無記無記名：2020/05/19(火) 02:43:33 ID:a1ZD054e.net

動画見たら自分のあまりのカッコ悪さに二度とふざけた冗談言おうなんて思わなくなるだろうな

890 ：無記無記名：2020/05/19(火) 23:54:23.62 ID:+xbwtdzM.net

胸、ポークビッツ、膝
この3点がおろしたときに同時に軽く床に触れる姿勢がベスト

891 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 22:49:22 ID:foL7xe3h.net

手首が細いせいかプッシュアップバーを使っても手首が痛くなる
リストバンド巻くくらいしかないのかな

892 ：無記無記名：2020/05/21(Thu) 23:28:48 ID:neZmzaIw.net

前腕を鍛えるんだ

893 ：無記無記名：2020/05/22(金) 02:30:36 ID:h5RLYit3.net

腕立てで追い込めればこの胸板作れるんかね？

https://i.imgur.com/4ZYW1lq.jpg

894 ：無記無記名：2020/05/22(金) 10:40:48 ID:qpWBYO4u.net

プッシュアップバー奥が深い！
それだけで胸も腹筋もムキムキに出来る

895 ：無記無記名：2020/05/22(金) 18:32:26 ID:+YFTYyMs.net

>>893
絶っっ対無理ｗｗｗ！！
とにっかく高重量高負荷にしてかんと時間と努力の無駄になるぞ

896 ：無記無記名：2020/05/23(土) 14:40:35 ID:ac9Mbxwl.net

>>895
これぐらいならできないか？
才能いるのかな？

897 ：無記無記名：2020/05/23(土) 14:55:17 ID:1PT79TQX.net

プッシュアップバー買って2ヶ月たつけど
だいぶ胸に筋肉がついてきた。2ヶ月でこれは凄い。
>>893みたくはなれないかもしれないけど
ダンベルトレーニングより手軽だし一生やっていくつもり。

898 ：無記無記名：2020/05/23(土) 15:03:59.28 ID:+K+lAYZ8.net

ホントかよ

899 ：無記無記名：2020/05/23(土) 16:17:07 ID:8DIZCmH7.net

https://twitter.com/mmm_msslab/status/1264047268652433409?s=21

https://twitter.com/mmm_msslab/status/1256161903161688064?s=21


https://twitter.com/mmm_msslab/status/1263727737778257920?s=21
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900 ：無記無記名：2020/05/23(土) 16:24:25 ID:8DIZCmH7.net

重量級の人見つけた

901 ：無記無記名：2020/05/27(水) 18:26:41 ID:me4jbK4s.net

そんなに筋肉付けてどうするん？ｗ
なに目指しとるん？ｗ
体鍛えてどうするん？ｗ

とか言われるんだが？？

男としてたくましい体作りたい、維持したいの当たり前とちゃうん？
そんなたるんだ体許せるほうが俺からしたらおかしいんだが？？
鍛えないやつ多数だから俺のほうが変にみられるという．．．
努力できんだけやろあいつら

902 ：無記無記名：2020/05/27(水) 18:45:56.57 ID:FHAY1SGT.net

>>901
そんなこと聞いてどうすんのって質問にはだいたい裏の意味がある
きっと「そんなに筋肉付けてどうするん？ｗ」には
「その前にファッションセンスどうにかしろよｗ」とか
「お前の笑い方キモいのにｗ」という意味が含まれていてキミは見下されている

その証拠にキミは
> 鍛えないやつ多数だから俺のほうが変にみられるという．．．
> 努力できんだけやろあいつら
と相手を見下している
何故かというと相手が見下してきたことに対する作用反作用で
キミも自動的に同じくらいの力で相手を見下しているというわけなのさ

903 ：無記無記名：2020/05/27(水) 18:56:13.94 ID:me4jbK4s.net

たしかに反作用で思ってることも確かだが、普段わざわざ言葉にも態度にも出さない、こちらは
あちらはわざわざ言葉に出して批判してくる
あとファッションとか笑い方等は関係ないのでまったく
筋肉だけに文句をつけてくる奴はいる

904 ：無記無記名：2020/05/27(水) 19:00:01.48 ID:me4jbK4s.net

あと中年太りをみっともなく思うのは普通の感覚だと思うが

905 ：無記無記名：2020/05/27(水) 20:39:51.33 ID:hFXYK1gE.net

価値観なんて人によるからな。
筋肉量の価値がわからない奴の戯言なんてほっとけよ。
そんなことでいちいちコルチゾール出してたらお前の価値=筋肉量を下げるだけだぞ。

906 ：無記無記名：2020/05/27(水) 22:19:33.75 ID:BV0W4wxN.net

他の趣味、例えばジョギングとかヨガとか登山とか何ならギターとか将棋とかでも「何でやってんの？」「なに目指してるん？」とか言われないはずなのになぜウエイトだけ迫害を受けるのか？

907 ：無記無記名：2020/05/27(水) 23:43:14 ID:EThPOlaH.net

プッシュアップバーやってたら腹筋までついてきたけどこれは胸の贅肉が取れた影響とかあるのかな？

908 ：無記無記名：2020/05/28(木) 00:13:02.43 ID:ET16D3Zy.net

>>902
裏の意味、とかくだらない屁理屈並べて講釈足れるとかしょうもない。

自分が興味あるかどうかってだけの話で裏の意味なんてないわそんなもん。
カメラに興味ない奴が「こんな高いカメラ買ったの？よう買うな」を口に出すか
どうかってだけの話だわ。

言われた側は当然腹が立つから「お前には価値がわからない」と自身を正当化
しようとする。それが>>901にとっては
＞努力できんだけやろあいつら
ってだけのこと。

自分がケチつけられたから相手に対してそう思う必要があるだけであって、何も
言われなければべつに見下したりなどしてないやろうて。

909 ：無記無記名：2020/05/28(Thu) 16:27:47 ID:1TKbHJzS.net

>>907
腕立てのポーズを維持するのに腹筋使うから、それで勝手に鍛えられてるんだと思うよ！

910 ：無記無記名：2020/05/29(金) 19:27:16.30 ID:I1l3EoUv.net

ジャケット着て荷重してやってるがディップスより胸は効くな
ディップスは荷重すると胸に効かせづらい、三頭ばかりに効くから

911 ：無記無記名：2020/05/31(日) 13:12:20 ID:rwn6IgLU.net

>>893
ディップスならあるいは。
https://b.hatena.ne.jp/entry/blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/47129807.html

これくらいなら腕立て伏せでいけそう

912 ：無記無記名：2020/05/31(日) 13:13:58 ID:rwn6IgLU.net

ミスった
https://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/9/1/91771ff3.jpg

913 ：無記無記名：2020/05/31(日) 13:16:02 ID:rwn6IgLU.net

https://ameblo.jp/nyadiet/image-10294405027-10208710139.html
これはディップスかと

914 ：無記無記名：2020/05/31(日) 14:19:18.12 ID:rwn6IgLU.net

大胸筋はそこそこで背中と肩がデカいほうがバランスよく見える気がする。
あんまり使わないから下半身や肩、背中というか体の裏側鍛えたほうが
姿勢が良くなると思う。

915 ：無記無記名：2020/05/31(日) 17:13:47.93 ID:3LQh2k94.net

>>912
なんだこりゃ！
刑務所てトレーニング器具揃ってんの？
なんで刑務所いんのにそんなにマッチョなんだよ！サプリメントとかどーしてんだ？

916 ：無記無記名：2020/05/31(日) 17:18:17.07 ID:rwn6IgLU.net

>>915
ひたすら腕立て伏せ、懸垂、腹筋、ダッシュって感じだよ。
器具は鉄棒くらい

917 ：無記無記名：2020/05/31(日) 17:25:03 ID:Ej6U3ueJ.net

鉄棒あったら体操選手並みになれるね

918 ：無記無記名：2020/05/31(日) 18:26:41 ID:/hd+YdmG.net

君は豚肉にままだけどね

919 ：無記無記名：2020/05/31(日) 18:34:15 ID:RsupQrVX.net

>>918
ここぞというところで誤字は恥ずかしいねｗ

920 ：無記無記名：2020/05/31(日) 18:38:56.13 ID:Rp6KMpBw.net

プッシュアップバーにすると肩が痛くなる
これは単に負荷が強いからなんかね？

921 ：無記無記名：2020/05/31(日) 18:58:46 ID:RsupQrVX.net

>>920
負荷が強くて肩に力を逃がしてしまっているのかもしれないね
もし初めてなら継続していればすぐに慣れてくると思います
痛いなら絶対無理しないで少ない回数でしっかり効かせてみてください

922 ：無記無記名：2020/05/31(日) 19:08:01.26 ID:rLK2yqmm.net

>>920
手の位置が高すぎなのでは？

923 ：無記無記名：2020/05/31(日) 20:34:39.49 ID:swdgKv83.net

>>921
なんじゃそら >>922が正解やぞ

924 ：無記無記名：2020/05/31(日) 20:45:37.87 ID:Ej6U3ueJ.net

高過ぎってどういうこと？

925 ：無記無記名：2020/05/31(日) 21:04:02 ID:RsupQrVX.net

>>923
どこが間違ってるか説明してもらえる？

926 ：無記無記名：2020/05/31(日) 21:12:32.52 ID:OwLqw2e2.net

>>924
バーの位置が頭側により過ぎってことやろ。
手幅を狭めてならそれでも良いけど、幅広でそれをやると肩に負担がかかる。
逆に下過ぎ(足寄り)で肩に来る人もいる。
乳首のラインあたりがほとんどの人に無理がない位置なんじゃない？

927 ：無記無記名：2020/05/31(日) 22:13:15.30 ID:swdgKv83.net

>>925
BPでもやって出直してこい

928 ：無記無記名：2020/05/31(日) 22:18:09.45 ID:RsupQrVX.net

>>927
説明できないの？何か口惜しかった？

929 ：無記無記名：2020/05/31(日) 22:24:45.80 ID:swdgKv83.net

>>928
手の位置が頭よりになってるから肩に負荷がかかる、ってのを
これ以上なんか説明いるのか？w
だから>>922が正解と言ってるだろうが

930 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:02:46.05 ID:RsupQrVX.net

>>929
どこが間違ってるのかの説明はできないようだね？
そんなに口惜しかったの？

931 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:28:31.48 ID:swdgKv83.net

>>930
ガイジなのか？
手の位置が頭よりになってるから肩に負荷がかかる、が正解だぞと言ってるわけだから
その他は不正解ということな。
なんでいちいちお前の妙な理由を俺が説明してやらないかんのよ。

932 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:34:01.46 ID:RsupQrVX.net

>>931
正解が１つだけでそれ以外が不正解とは言えないよ
わざわざ絡んでおいて説明できないのは負けを認めて逃げるってことになるよ

933 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:37:32.90 ID:swdgKv83.net

>>932
わかったわかったじゃあ相手してやるわ
＞負荷が強くて肩に力を逃がしてしまっているのかもしれないね
まずこの意味不明な主張を説明してくれ

934 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:41:02.79 ID:RsupQrVX.net

>>933
どこが間違ってるか説明できないの？
わざわざ絡んでおいて説明できないのは負けを認めて逃げるってことになるよ？
ただ口惜しかっただけなの？

935 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:46:52.64 ID:swdgKv83.net

>>934
マジでガイジか？
お前が説明しろと言ってるからその意味不明な主張をまず解説しろと言ってんだろが。
お前の解説をもとに説明してやるよ。

936 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:50:07.51 ID:RsupQrVX.net

>>935
どこが間違ってるか説明できないんだね？
わざわざ絡んでおいて説明できないのは負けを認めて逃げるってことだね？
ただ口惜しかっただけなんだね？

937 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:59:43.62 ID:RsupQrVX.net

>>923
逃げたか
私の勝チ

938 ：無記無記名：2020/06/01(月) 00:09:39.30 ID:y+Hgs7C+.net

>>936
黒いカラスに
「あれは白です」
「あれは黒です」
と言ってる場合、後者が正解なわけ。もういちいち前者に触れる必要がないわけよ。

でもな、「なぜ白じゃないといえるのか説明しろ」というなら
「なぜ白だと言っているのか」を話してもらわないと説明のしようがないんだよ。
だって「黒だからだよ」と言ってもガイジなお前は納得しないわけだろ？

ということで以下についてちゃんと解説してみなさい。
＞負荷が強くて肩に力を逃がしてしまっているのかもしれないね >>921

939 ：無記無記名：2020/06/01(月) 12:01:49.57 ID:lR0WS+ju.net

>>938
別人だけど、腕の筋力が低すぎて肩への負荷が強まった為、じゃないの

940 ：無記無記名：2020/06/01(月) 15:36:08.57 ID:y+Hgs7C+.net

>>939
どうしても説明しろってことだから、本人の解説前に俺が勝手に推測するのはどうかと
思うけど、そういうことじゃないんだと思うよ。
＞すぐに慣れてくる >>921
との整合性が取れないからね。

941 ：無記無記名：2020/06/01(月) 16:27:29.80 ID:5GSxMqGh.net

そうか？すぐに腕が鍛えられて肩には逃げなくなると言いたいんじゃないの。

942 ：無記無記名：2020/06/01(月) 16:32:20.13 ID:nP3MmoAc.net

肩が痛くなるのは単純に肩入れすぎなんじゃないの？

943 ：無記無記名：2020/06/01(月) 16:46:46.82 ID:KAV9+QeB.net

>>921
俺も興味ある
どういう理屈？

944 ：無記無記名：2020/06/01(月) 18:56:29.97 ID:y+Hgs7C+.net

>>941
「慣れてくる」と「（腕が鍛えられて）筋力がつく」ってのは全然別な話だよ。
例えば「挙らないバーベルが挙るようになった」のは筋力がついたからであって慣れたからではないということ。
だからそういうところも含めて本人に解説してもらいたい。

>>936
希望通り説明してやるから解説待ってるよ。

945 ：無記無記名：2020/06/01(月) 20:23:38 ID:S54epbac.net

神経系が開花して力が発揮できるようになるのと筋力がつくのはまた別なんだろ？

946 ：無記無記名：2020/06/01(月) 23:53:41.76 ID:ObPcm11N.net

>>944
頭悪そう
プッシュアップバー使ったことないのかな？

947 ：無記無記名：2020/06/02(火) 19:41:39 ID:BFOy/ecs.net

１加重腕立て（25kg+足上げ）＋スクワット　→　２懸垂＋腹筋　→　３休み　→

のローテーションにディップスを入れるならどうしたほうがええのん？？
胸筋下部がほしいかと思うけど、腕立て伏せとだいぶかぶるところがあって迷い中です

948 ：無記無記名：2020/06/02(火) 19:46:21.16 ID:uGjqDe+X.net

3日で回してるんでしょ？
なら1で良いんじゃない？
セット数にもよるけど2に入れると胸の回復時間が足りない。

949 ：無記無記名：2020/06/02(火) 20:27:01.64 ID:BFOy/ecs.net

1はガチ限界まで追い込んでるんだが
少し回復したらディップスってことですね

950 ：無記無記名：2020/06/02(火) 20:49:34.84 ID:jiRBriuC.net

プロのボディビルダーだって胸トレだけで1日に3種目も4種目もやってるじゃん

951 ：無記無記名：2020/06/02(火) 21:02:53 ID:uGjqDe+X.net

プッシュアップ→ディップスがキツければ、順番逆にしたって良いしね。
このスレ的にはプッシュアップ主役にしたいだろうけど。

952 ：無記無記名：2020/06/02(火) 22:50:51.25 ID:JnjRZ35e.net

>>947
腕立てはどうやって加重してますか？
よかったら教えてくださいませm(__)m

953 ：無記無記名：2020/06/02(火) 23:09:27.21 ID:drl2xQ53.net

以前手首を痛めたことがありプッシュアップバーは手首の負担が軽いと聞いて買ったけど、やっぱり手首が痛くなる
ダンベルはあるから邪魔だけどベンチ買ってダンベルベンチするしかないか

954 ：無記無記名：2020/06/02(火) 23:13:05.97 ID:BFOy/ecs.net

>>952
リュックに米１５kgとダンベル10kgを入れたのを背に載せてます
お米がもったいないので砕石を買おうと思っています

955 ：無記無記名：2020/06/02(火) 23:20:52.40 ID:U6A8TLwK.net

>>953
痛いなら絶対無理しないことだね
手首は返すこともできるし真っ直ぐにすることもできるのがいいところ
色々試しながら少しずつ継続していれば動作も効率的になって負担は少なくなる

いずれにしてもベンチいいよすげー捗る
去年はリーディングエッジのインクライン一択だったけど今でも変わってないだろうか

956 ：無記無記名：2020/06/03(水) 09:29:33 ID:DPo9ft8O.net

>>953
パーフェクトプッシュアップみたいに握る部分が太いの使うのはどう？

957 ：無記無記名：2020/06/03(水) 15:17:23.87 ID:yozJ22eB.net

>>954
お米いいですね
うまく安定しそう
ダンベルはリュックの中で動きそうだけどどうやって安定させてますか？

958 ：無記無記名：2020/06/03(水) 17:28:02.90 ID:rr5ZxHPW.net

パーフェクトプッシュアップを購入検討してるんですけど、
DVD付きの商品（エックスブランズって所から出ている）は通常版で
エリート（パーフェクトフィットネスって所から出ている）のどちらを選んでも大差ないですかね？

使用感や効果などが気になっております。

959 ：無記無記名：2020/06/03(水) 18:45:53.00 ID:oi9XWuWn.net

持ち手がくるくるするやつでしょ？
負荷の部位変えれて良さそうだな
5000円するけど

960 ：無記無記名：2020/06/03(水) 19:26:40.15 ID:P5yCsPfB.net

初代のPERFECT使ってるけど持ち手が太いから楽だよ
ニトリの安いPUSHバーも使ってるけどクルクル回る事によって負荷が分散されるのか回らないバーより何回か多く出来る、ような気がする
エリートは使ったことないからわからないけど違うのはデザインだけで効果は同じじゃないかな

961 ：無記無記名：2020/06/03(水) 19:42:07.70 ID:3KDkGaUs.net

ウエイトジャケットいいね！
大胸筋にしっかり効せられるし、腹筋にも使える
ダンベルスクワットで腕が痛くなるならダンベル軽くしてその分ウエイトジャケットで補うのもいいかもな
プッシュアップで使うと手首と肘やられる可能性あるからテーピングとサポーターあった方がいいかも
ダンベルプレスと違ってプッシュアップは肩に優しいのがいい

962 ：無記無記名：2020/06/03(水) 20:18:36.77 ID:tZQS9dQF.net

>>958
DVD付きのを買った。
安定感がバッチリで手が痛くならない。

回転機能は下げ切った時にクルッと回転させることで胸の収縮が高まる。

963 ：958：2020/06/04(木) 12:59:07.45 ID:KF6sHr6a.net

ご返答いただいた方ありがとうございました。

結局、DVD付きの物が通販サイトなどであまり見つけれられず、
エリートの方を購入しました。
いまいち相場が分からなかったのですが、5,500円で購入は普通ですかね？

とりあえず、商品の到着が楽しみです。

964 ：無記無記名：2020/06/04(木) 14:07:46.04 ID:q8APtmIh.net

プッシュアップバーなんてダイソーで300円でかっとけ！
どーせすぐやらなくなる奴かほとんどなんだから

965 ：無記無記名：2020/06/04(木) 14:12:05.45 ID:vYtPzCxa.net

>>964
まじ継続できるかが自分との闘い
3日以上開いてる奴はここ読んだら絶対今日プッシュアップバーやること！いいな！

966 ：無記無記名：2020/06/04(Thu) 17:21:26 ID:b+/3P1Dq.net

>>957
もともと5kgの米４つでちょうどパンパンのカバンで
もっと重くできないかと一番上の米をダンベルに変えてみたらうまい具合いった感じです
あまり安定はしなかったのでタオルを詰め込んでなるべく動かないようしました
あと、そもそもタオルも入れないとダンベルが背中肩あたりにごつごつ当たってしまいます

967 ：無記無記名：2020/06/04(木) 21:23:11.50 ID:zJfFZicx.net

ぼくは、リュックにプレート積み込んで、100均で買った自転車の荷台固定するロープでリュックを固定してます。

968 ：無記無記名：2020/06/04(Thu) 22:48:53 ID:wi7c2+0L.net

腕立てやると頭が痛くなる　呼吸もおかしくなって目まいするし

969 ：無記無記名：2020/06/04(Thu) 22:52:15 ID:FpaKYauu.net

>>968
まずは基本的な体力つけないとだめかもね

970 ：無記無記名：2020/06/04(Thu) 22:53:43 ID:qIpwIUzD.net

>>968
まさかとは思うが、ちゃんと呼吸しながらやってるよな？
下げながら吸って、上げながら吸うんやぞ。
後半キツくても息を止めちゃいけない。
リズムが崩れてもハアハア言ってる方がマシ。

971 ：無記無記名：2020/06/04(木) 22:54:18.52 ID:qIpwIUzD.net

>>970
ごめん、これは死ぬわw
上がる時は吐いてね

972 ：無記無記名：2020/06/05(金) 01:13:11.15 ID:qh5ygYEj.net

やってて辛い！もう限界だ！諦めよう…
そうなった時はオレの笑顔を思い浮かべろ！
ああ、憧れのあの人のようになりたい！て最後の追い込みを掛けられるから。

973 ：無記無記名：2020/06/05(金) 03:03:41.02 ID:ixTWgLmH.net

顔画像うぷしなさいよ

974 ：無記無記名：2020/06/05(金) 08:44:11.14 ID:Vay5jB9K.net

昔のアイアンマン記事で海兵隊が８カ月任務で器具無い環境で鍛えた方法で
２０キロ程度の装備入った箱背負って懸垂、腕立てなどハイレプス高セットやり
バルクアップして戻って来てベンチ１２０MAXだった奴が１４０キロ挙げたと書いてあった

975 ：無記無記名：2020/06/06(土) 08:20:05.80 ID:t4LgmQ+K.net

海兵隊の時点で追い込みが並の人間の追い込みとちがいそう。
そもそもポシャンテルが違うし。

976 ：無記無記名：2020/06/07(日) 09:01:55 ID:G+FmH0aZ.net

ゴムチューブ加重キツイな

977 ：無記無記名：2020/06/08(月) 05:26:58.13 ID:N/zE7Zyz.net

腕立てですぐ手首痛くなるんだが
プッシュアップバーなんてのがあったんだな

使ってみたら手首への負担がほとんどなくて
トレーニングがすげえはかどる
神アイテムだわ

978 ：無記無記名：2020/06/08(月) 11:51:52.80 ID:v4CmRrrg.net

購入したパーフェクトプッシュアップエリートが届きました。
これまで逆U字型のプッシュアップバーを使用していましたが、
何とも比較にならないほどの負荷で驚いております。

海外公式サイトのトレーニングマニュアルに基づいて取り組んだら、
もう数分間のそれだけでクタクタになりました。

979 ：無記無記名：2020/06/08(月) 12:18:10.01 ID:SVwapvln.net

>>978
普通のより負荷高くできるの？

980 ：無記無記名：2020/06/08(月) 12:36:29.95 ID:5sutlhAz.net

山根みたいなくそガリがなんかやっててくそわろた
https://video.twimg.com/ext_tw_video/947487471951945734/pu/vid/720x1280/gxgKDb3rAUW3LpUs.mp4

981 ：無記無記名：2020/06/08(月) 17:47:27.99 ID:SdrmL8Tg.net

セーフティスクワットバーみたいに肩に乗せて負荷をかける器具探してたらこれ見つけた
たぶん世界一高価な「プッシュアップ・バー」
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage8.htm

982 ：無記無記名：2020/06/09(火) 07:13:03.89 ID:K09CXzsd.net

それプッシュアップバーじゃないやろw
にしても写真の扱いから何からヒドいサイトやな
文章も誤字とひらがなの多用でものすごく頭が弱そうに見えるし、品物も「近所にいる
発明好きの変わり者オジサンが作ってみました」みたいなオンパレードで笑うわ

983 ：無記無記名：2020/06/09(火) 17:59:48.58 ID:gIZxPH8/.net

>>981
バランス保つのが大変そうだな

984 ：無記無記名：2020/06/10(水) 06:03:49.67 ID:75MJwtPp.net

めちゃ香ばしい通販サイトだな

985 ：無記無記名：2020/06/13(土) 11:06:06 ID:J8SVWlrY.net

>>902
頭良いな

986 ：無記無記名：2020/06/13(土) 11:07:15 ID:J8SVWlrY.net

>>908
頭悪そう

987 ：無記無記名：2020/06/13(土) 12:13:44.39 ID:WZev61Ei.net

ダイソーの400円でも大丈夫なのか
店によって有るかどうか探さないとな
筋トレ道具少ないんだよな

988 ：無記無記名：2020/06/13(土) 12:29:42.28 ID:OtDjHXjn.net

>>987
逆にダイソーのより良いのがあるのかな？

989 ：無記無記名：2020/06/13(土) 12:38:08.40 ID:FhtLvfMR.net

そんなケチらんでも高いものでもあるまいに…

990 ：無記無記名：2020/06/13(土) 13:20:56.05 ID:WZev61Ei.net

ずっと使うか分からんし値段の差が分からんからな
ダイソーで買うか

991 ：無記無記名：2020/06/13(土) 14:05:03.80 ID:OtDjHXjn.net

回転するやつの良さが分からない

992 ：無記無記名：2020/06/13(土) 14:09:08.36 ID:FhtLvfMR.net

腰をフリフリして遊べるぞ

993 ：無記無記名：2020/06/13(土) 20:29:06.34 ID:WOI6QBq+.net

>>990
ゴールドジムの使ってるけどフローリングへこんで傷がつくしマジで値段じゃないと思う

994 ：無記無記名：2020/06/13(土) 21:18:03.65 ID:cv0ipPC4.net

プッシュアップバーなんてどれ買っても同じだろうって思ってたけど
最初に買った斜めに角度付きのヤツは合わなくて
次に買った水平タイプのは持ち手のところに巻いてあるスポンジが
太巻き且つスカスカで握り込んだ時に手の平が痛いわ
スカスカスポンジでしっかり握り込めないわでまたまた買い直して
結局、合計で結構な出費になってしまいましたわ

995 ：無記無記名：2020/06/13(土) 21:23:05.46 ID:fz+2qsKl.net

握りが>>994と同じく太くスカスカのスポンジだったから
スポンジ外してロードバイクのグリップテープ巻いてる
使いやすくなった

996 ：無記無記名：2020/06/13(土) 21:45:50.06 ID:cg9xMtOE.net

パーフェクトプッシュアップ使ってるけど、
握るところが太くて手が痛くならないのと、安定感がいい。

安いものでもグリップにテープを巻いて太くしたり、底板を取り付けたりして安定度を高めたりすればいいのかもしれない。

997 ：無記無記名：2020/06/13(土) 22:36:55.88 ID:BINVdmiU.net

>>995
俺はバットのグリップテープ巻いた
最強

998 ：無記無記名：2020/06/13(土) 23:26:50.81 ID:XNtQ+UOa.net

>>993
そこら辺の1000円で買える奴はプラやクロームメッキで嫌だったのでそれにしたけど
ガタつくし、足は硬いし滑るしで中身は1000円かそれ以下だと思う
腹筋ローラーとかもそうだけど
そもそもこれを使うような人はメインターゲットじゃないから力入れてないんだろう

999 ：無記無記名：2020/06/13(土) 23:49:44.23 ID:WOI6QBq+.net

>>996
グリップとか底板を自作しないでも最初から気が利いてるのを買えばいいんだよｗ
有名ブランドなら無難だろうと思ったけどプッシュアップバーに関してはそうじゃなかった
パーフェクトプッシュアップいいんだね

1000 ：無記無記名：2020/06/14(日) 16:08:11.92 ID:oNrtYK+X.net

プッシュアップバーで腕立てやればPart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1592118332/

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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