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スクワット始めました49
- 1 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:02:12.46 ID:tY7z1R/R0.net
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:07:00.94 ID:tY7z1R/R0.net
- 保守は要るのかな…？
- 3 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:07:14.45 ID:tY7z1R/R0.net
- 保守
- 4 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:07:54.08 ID:tY7z1R/R0.net
- 保守
- 5 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:08:03.45 ID:tY7z1R/R0.net
- 保守
- 6 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:11:27.41 ID:tY7z1R/R0.net
- 保守
- 7 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:13:11.31 ID:tY7z1R/R0.net
- この板は保守いらんのかな？
ひさびさなんでわからんｗ
- 8 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 15:54:18.56 ID:PKouUOOlp.net
- ランジとかはスレ違いだっけ？
下半身総合とは違うのかな
- 9 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:15:22.22 .net
- ランジでもいいんじゃない？
>>1おつ
- 10 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 19:26:47.15 ID:tY7z1R/R0.net
- スクワットと補助種目…要は下半身全体でいいんじゃない
メインはスクワットだろうし
- 11 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 22:02:34.30 ID:PKouUOOlp.net
- かしこま
- 12 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 08:42:21.32 ID:wzHFCKIL0.net
- 冬場はやる気でんなあ～…
- 13 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 15:45:18.23 ID:wzHFCKIL0.net
- 相変わらず前スレでアホが粘着しててワロタ
- 14 ：無記無記名：2017/12/15(金) 19:58:29.64 .net
- こっちは平和で助かる
- 15 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 22:57:33.86 ID:aP7+g8PP0.net
- 保守ワット
- 16 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 19:45:49.50 ID:X3RDLF7x0.net
- 冬場は膝がいてーわｗ
- 17 ：無記無記名 ：2017/12/17(日) 00:20:27.55 ID:TV5xtoWs0.net
- 俺なんか両膝痛くてレッグエクステンションとか出来ないぞ
- 18 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 16:54:04.47 ID:x4t8w93ip.net
- 筋トレでスクワットが一番日常生活の中で運動能力向上を実感出来るから好き
階段や散歩で疲れにくい
- 19 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 19:33:24.08 ID:xXb3CqmA0.net
- あたいもあなたのことが1番好き★
- 20 ：無記無記名 ：2017/12/21(木) 01:58:56.52 ID:h/wCEJp8p.net
- スクワットが喋った！
- 21 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 21:36:51.04 ID:FdG2kGSz0.net
- バーベルスクワット初心者でも、補助目的のサポーターは着用した方がよいですか？
- 22 ：無記無記名：2017/12/26(火) 21:42:43.19 .net
- 初心者こそ使った方がいいんじゃない
- 23 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 21:55:24.43 ID:FdG2kGSz0.net
- >>22
やはりそうですか。
ググると色んな種類が出てくるんですが、購入時に気を付けるべき点などありますか？
- 24 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 23:33:42.38 ID:LGzJuG+q0.net
- >>23
補助目的のサポーターって、なんのこと？
- 25 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 23:44:44.36 ID:bhtMOo1j0.net
- ジャンボ鶴田がつけてた奴だよ
- 26 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 23:53:39.58 ID:FujexrqR0.net
- 鬼とか書いてあるサポーター、誰が買うんだろう・・・
- 27 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 04:25:16.68 ID:HCxP0poI0.net
- >>24
補助というか、膝の保護と言うべきでした、すいません。
最近バーベルスクワットを始めたばかりなのですが、膝(半月板の上あたり)に妙な違和感を感じています。原因はフォームだと自己分析したのですが、フォームを固める前にニーラップ？等を利用した方がいいのか？と思って質問させていただきました。
- 28 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 05:57:24.70 ID:td31rgb20.net
- >>24
膝の動きをサポートする巻くやつと
後ろからスクワット中に応援してくれる
仲間やインストのこともサポーターと言う
- 29 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 07:06:57.86 ID:AzCVBshMM.net
- >>27
一般人が保護目的でサポーターすると膝が安定しなくなるぞ。
ソースは私。
多分サポーターに頼った状態で筋肉が付いたので、外すと安定しないのだと自己分析。
元々ある程度の筋肉がある人なら大丈夫なのか。
- 30 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 12:39:44.66 ID:zj0pqLrsp.net
- >>27
ニースリーブくらいにしとき
- 31 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 15:07:07.73 ID:L7SmzcaOd.net
- >>30
ググりましたが、両者の違いは巻くか履くかの違いですか？
- 32 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 17:17:21.40 ID:L7SmzcaOd.net
- >>29 さんは今は使用してらっしゃらないので？
- 33 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 17:35:31.99 ID:sQm1qXxIa.net
- >>27
あぁ、ニースリーブのことね
いや、ザムストの腰サポーターを巻いてスクワットしてる人がいたからさ
どれくらいの重量でやってるのか分からないけど、フォームもさることながら、大腿四頭筋が弱いんじゃないだろうか
無理に重量追わず、広めの稼動域でじっくり鍛えた方がいいんじゃないかな
レッグエクステンションなどの補助種目も入れながら
- 34 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 19:02:33.72 ID:1Vt7zIRv0.net
- 相変わらず前スレにIDコロコロくんが粘着してるみたいねｗ
- 35 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 19:14:59.41 ID:L7SmzcaOd.net
- >>33
今はお試しというかんじで、80kg×10を3～5セットくらいでしてました。
レッグエクステンションは25kgレッグプレスは130kgです。
- 36 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 19:53:55.68 ID:cCDFYlWg0.net
- スクワットは週３でやってるのに大した長さじゃない階段を上がるとき足が辛くなるんだけど
何がいけないの？
- 37 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 20:15:49.64 ID:dSbV3Dbwr.net
- >>34
わざわざこっちに来なくていいから
- 38 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 20:31:29.47 ID:r1/gWVri0.net
- スクワットの疲労のせいじゃね？
- 39 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 21:04:42.82 ID:KFNoYKee0.net
- バー担いだ時の重い！と軽い！の差て何なんだろ。
同じ日でもセットごとに感じ方違う。
- 40 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 21:32:35.83 ID:AzCVBshMM.net
- >>32
使ってないよ。
今はマシンで鍛えてる。
自分の体重以上の錘をレッグプレスで出来るようになったらスクワットするつもり。
低レベルの話でごめんね。
- 41 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 21:34:32.28 ID:1Vt7zIRv0.net
- オレはニーラップないろと本番できんわ
- 42 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 22:24:44.66 ID:HCxP0poI0.net
- みなさん、相談にのって頂きありがとうございましたm(_ _)m
取り敢えずは違和感無くなるまで静養し、安物のニースリーブを買って試してみようかと思います。
それでもまだ何かおかしいようでしたらまた相談しに来ます。
ありがとうございました。
- 43 ：無記無記名 ：2017/12/28(木) 00:40:04.61 ID:UwJRG7wBa.net
- >>25
鶴田モデル売ってたら欲しいわw
筋トレ前はJを聴いてテンション上げてるぜ
- 44 ：無記無記名 ：2017/12/28(木) 06:29:07.52 ID:juHbPIDv0.net
- >>39
持った瞬間に、あ、これ今日無理ってわかる日あるね
体調かな
- 45 ：無記無記名 ：2017/12/28(木) 15:12:17.11 ID:n4vTx8GMd.net
- >>42
安物だと保温程度の効果しかないから、ノーブル、SBDを買った方がいいよ
- 46 ：無記無記名 ：2017/12/29(金) 23:06:50.74 ID:Sd5YXAc50.net
- >>39
筋グリコーゲン量だろ
- 47 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:26:54.64 ID:QT/yohQzd.net
- 今日のトレーニング
フルスク120kg,122.5kg,125kg,122kg,120kgで5rずつ。
今日は10kmマラソン走ったから、3時間経ってはいたが、やはりいつもどおりは無理だったな。
いつもより10kg落としてもきつかった。
- 48 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:31:06.57 ID:YwLZqY/40.net
- なんなんその細かい重量設定
- 49 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:50:19.71 ID:QT/yohQzd.net
- 飽きやすい性格だから、同じ重さで5r5sだと精神的に苦痛だから、重さを微妙に変えている。
そうすると毎セットがフレッシュな気分でできる。
- 50 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 16:13:36.49 ID:5tjmxc5Pp.net
- ±5キロとか気分的にはほぼ同じだろ
何言ってんだこいつ
- 51 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:10:48.44 ID:4nfVUppv0.net
- まぁ、いいじゃないか
今日も、怪我なくいいトレできました
- 52 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:48:44.96 ID:BLZR8Jij0.net
- 125で5セット出来ないから言い訳してるんだろ
- 53 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:26:33.46 ID:UNQz6/Uk0.net
- フルスク120も出来ない奴に限ってしよーもないケチつけるw
- 54 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:35:16.64 ID:BLZR8Jij0.net
- >>53
そういうズレた事言う奴居るけど基準値低すぎるだろ
ちゃんとトレーニングしてたら120kgなんて出来ないやつの方がレアだよ
- 55 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 19:48:02.81 ID:UNQz6/Uk0.net
- >>54
前の人に合わせただけ。120が基準なら、確かに甘すぎ。かく言う自分はフルボトム200で1回が限度なので、大きなことは言えない。
- 56 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:29:16.22 ID:M5rOdxe0r.net
- ショボい
- 57 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 00:22:12.13 ID:BeGvrBFfd.net
- いつもは130～135kgでやってますよ。
マラソン走ったから10kg落としただけで。
俺、スクワッターだから、体重の2倍以上のMax160kgがあがるんだぜ？
まじつえー
- 58 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 02:15:44.29 ID:p+iqmagBa.net
- >>57
ローバーはともかくハイバーのフルは150以上あげる奴まずいないよな
- 59 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 10:01:41.97 ID:KU2HmtePr.net
- コイツら痛いな
- 60 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 19:21:48.51 ID:cr7Q+z/e0.net
- まあ、初心者スレだからね
- 61 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 21:13:50.58 ID:WLk8HCzhd.net
- >>58
というかハイバー痛くてできない。
- 62 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 21:33:30.07 ID:2NdtoPa40.net
- ボディウエイト程度でベルト付けるヤツ弱すぎない？体幹鍛えられるのにもったいない。
おれは70キロだけど、大体130キロ超えたあたりからベルト付ける。つけないこともある。
- 63 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 21:57:40.83 ID:NID6vEpG0.net
- 体幹は他の種目で鍛えればいい
正しいフォームをマスターしてない初心者ほどベルトで腰を守るべき
- 64 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 22:31:53.02 ID:uA5RycUw0.net
- 弱いと分かっているからベルト付けるんじゃないか
- 65 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 22:42:25.74 ID:2BDqg4c60.net
- 競技でやってる訳でもないんだからベルトしようがどうでもええやろ
- 66 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 22:56:06.40 ID:NID6vEpG0.net
- 怪我をするしないはどうでもいいことではない
- 67 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 22:58:50.45 ID:zuElvCsu0.net
- 怪我の防止でベルト使ってたらまずいけどな
- 68 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 23:48:24.20 ID:EWnvbc4r0.net
- ふとベルトの話で気づいたが
スクワットでもデッドでもベルトしたけと
一回もないわ お金ないしケチだから
買えないだけ買わないだけ…
- 69 ：無記無記名 ：2018/01/23(火) 09:51:49.65 ID:QY+R5fL50.net
- 同感で，軽い重量でベルトを使わないと怪我するって言ってるやつは，そもそも自重できちんとフォームをマスターでしてからバーベル持つべき。
ちゃんとしたフォームであればベルト無くても絶対怪我はしない（もちろん一定の重量以上は付けるべきだろう）。
ベルトなければ怪我するのであればそもそもおもり持つべきではない。
スクワットなめすぎだよ…
- 70 ：無記無記名 ：2018/01/23(火) 10:00:58.80 ID:v7RaOze2K.net
- ベルトもリストラップも今一度フォーム 握り方なんかを振り返って見直してみるのも良いと思うよね
- 71 ：無記無記名 ：2018/01/23(火) 12:46:46.80 ID:lGcDjqz6a.net
- >>69
正しいフォームを身につけるという話と、ベルトを付ける付けないという話は別物だよね
「軽い重量」「一定の重量以上」とか、意味不明だし
- 72 ：無記無記名 ：2018/01/23(火) 17:16:02.38 ID:oj+GvRmn0.net
- ふぅー
35kgフルスクワット今日は15回もやったわ
日に日にパワーアップしてきてる
- 73 ：無記無記名：2018/01/23(火) 17:32:49.06 .net
- >>71
この手の意見言う人はそれらしいこと言うだけだから相手しないほうがマシ
- 74 ：無記無記名 ：2018/01/23(火) 20:43:35.96 ID:UxLz943W0.net
- ベルトは使うなら最初から使う、最初から使わないなら最後まで使わない、が良いような気がする
ベルト着用時と非着用時ってやっぱ意識の仕方や体の使い方違うと思うんだよな
非着用のアップ重量やってる時の意識の延長線上で高重量時だけ着けるってなるとなんか違う
ベルト使うスキルって多分あるはずだから使うならアップから使って慣れたが良い
- 75 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 12:29:26.70 ID:xASCfW9uM.net
- ベルトの有無の議論はローバーかハイバーによっても違ってくる
- 76 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 13:02:22.89 ID:XdEOZAJAd.net
- やっぱハイバーだとほとんど腰使わないからデッド伸びないんだな
半年ぶりにデッドやったら200が9発しか引けんかったわ
- 77 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 16:00:46.29 ID:RdYeMNTO0.net
- >>7
じゅうぶん引けてるやんけ
- 78 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 16:01:10.50 ID:RdYeMNTO0.net
- >>76の間違いね
- 79 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 17:55:36.91 ID:oY1YMTo8M.net
- スクワットやると頭痛がしよる
- 80 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 19:48:59.77 ID:TYFuphHH0.net
- >>76
デッドやらなきゃ伸びるわけ無いだろw
- 81 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 20:28:47.60 ID:yx2KXU8b0.net
- >>79
頚椎に負担がいってるから、ハイバーならローバーにするとか。
- 82 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 20:43:47.63 ID:XQJnpsLT0.net
- 頭痛は労作性高血圧のせいだろ
ローバーの方が上半身の前傾が深いから正面向いたときの頸椎前弯は強いし
- 83 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 01:00:43.13 ID:BZ9aGMWmM.net
- >>79
労作性頭痛では？
- 84 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 06:44:33.07 ID:fWhcqdXm0.net
- >>79
限界付近では目がチカチカするか？
- 85 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 07:50:54.77 ID://Cex7+F0.net
- 体の歪みが原因の場合もある
- 86 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 12:35:30.96 ID:4xaSQTHqd.net
- デッドとローバーは似てるね
- 87 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 19:28:38.43 ID:eKVJ4d/W0.net
- 主治医が見つかる診療所【お尻を鍛えて10歳若く見られるようになるぞスペシャル！】
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- 88 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 23:53:58.68 ID:S+LC1X/s0.net
- 俺もスクワットのセットの後半は目の前に星が飛ぶわ
- 89 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 03:27:57.03 ID:XglWfRIDa.net
- 血液が脚に行きすぎて体液足りないのでは？
ちゃんとセット毎にドリンク飲んでる？
- 90 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 06:45:50.23 ID:b084+6+80.net
- >>88
俺は1～3RMでやると星が飛ぶわ、
最近は血圧を下がったからか分からないが
- 91 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 06:48:34.75 ID:b084+6+80.net
- 俺は1〜3RMでやると星が飛ぶわ、
最近は血圧が下がったからか分からないが
星が飛ぶ頻度が減った、
血液サラサラを心掛けてる
- 92 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 09:02:58.67 ID:Wa1EQUksp.net
- >>91
なんだかレス中も星が飛んでそうだなぁ
あまり無理するなよな
- 93 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 19:29:21.19 ID:mdgQuzq/d.net
- それじゃデッドじゃ倒れるだろ
- 94 ：無記無記名 ：2018/02/07(水) 14:15:16.76 ID:q15L1iR6p.net
- >>90
> 最近は血圧を下がったからか分からないが
>>91
> 俺は1〜3RMでやると星が飛ぶわ、
脳虚血の症状が見えますね
- 95 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 17:35:06.49 ID:cKxZrL8x0.net
- こういう膝を内側に絞る
フォームの人をたまに見るけどどうなの？
https://www.instagram.com/p/BQFeJE2AMAK/
- 96 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 17:44:48.91 ID:fGvtxtkK0.net
- >>95
トップではこれで良いんじゃないの
- 97 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 17:46:02.29 ID:fGvtxtkK0.net
- >>96
あーごめん、画像だけ見てレスしてしまった
これはパワリフチンが使うテクニック
- 98 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 18:03:46.51 ID:FCBgUzptM.net
- >>95
内転筋が使えるから、重たいの上がるけど、内側の靭帯痛めやすいんじゃなかった？
YouTuberだと風張選手はそのテク使ってるけど、渋谷選手は使ってないな。
- 99 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 18:15:10.42 ID:ZjjFKo/30.net
- 上げるときに膝絞っても痛くないなら大丈夫だよ
- 100 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 23:20:17.61 ID:lcv3bh2O0.net
- 使ってんのウェイトリフターじゃねーか
- 101 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 23:24:45.46 ID:pskEzZ2ra.net
- おしっこ我慢してるみたいでかっこ悪いから、10キロ重量増やせたとしてもやりたくない。
- 102 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 23:45:53.96 ID:PCOp3xdq0.net
- 膝内側に絞ると膝関節痛くなる
- 103 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 00:19:07.31 ID:wwgDT94IM.net
- スクワットで限界近くなるとニーインに逃げてしまいます
なにか補助種目でニーインならないように鍛えることってできるのでしょうか？
- 104 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 07:15:17.47 ID:rzJo9hnO0.net
- ニーハイ
- 105 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 07:53:55.45 ID:Z/2lBR3M0.net
- ベルト無しだとどれくらいあげられる？
- 106 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 12:07:11.03 ID:t0EdWteep.net
- ベルトの話題って荒れるよな
- 107 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 12:25:01.52 ID:sNgPUGI30.net
- 使ってない奴は「俺がベルト使えばもっと重量上げられるんだけど……」と思ってる節があるけど
実際そんな変わんないから
- 108 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 13:03:52.73 ID:X2FWeNJ3d.net
- >>107
それはおまえが軽い重量でやってるからだよ
150～180くらいならハイレップでもない限りベルトの有無は関係ないから
- 109 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 14:20:05.76 ID:z3FXI1Ec0.net
- >>106
いや別に荒れる話したいわけじゃなくて、ベルトの有用性は全く否定しない。というかした方がいいし。
ただ己の身一つという条件ならみんなどれくらい怪我なく挙げられる自信があるのだろうと思ってね。
おれはそういう「ノーギア」の漢を見てみたい。
- 110 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 14:22:04.57 ID:z3FXI1Ec0.net
- 突っ込まれる前に言うけど本来のノーギアとは違う意味で使ってるからな。
- 111 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 14:25:15.33 ID:z3FXI1Ec0.net
- つまりベルト無しスクワットはある種の勇気も試されるわけで。
ベルトに守られず、自分だけの力で果たしてどれくらい挙げられるか、試したくない？
おれは130が限界だった（体重69キロ）。もちろんまだ行けたかもしれんが、それ以上はビビってしまった。
ショボくてすまん。
- 112 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 15:42:21.23 ID:bCL4IjJM0.net
- ベルトって低身長ほど守られる面積分多くないか？
その分、安定性も長身より上と感じるんだが、
- 113 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 17:25:17.02 ID:056Fi4kl0.net
- 体格大きいほど幹の断面積も大きいだろ
- 114 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 17:51:15.74 ID:SFA8znD6a.net
- たしかに体の大きな人が220キロくらいをフルでやってるの見ると、腰のゴールドジムのEXベルトがオモチャに見えるな
- 115 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 19:39:59.72 ID:pSOkGOrKp.net
- 今日は(自分にとっての)高重量の日、
120kgを2r 1r 0r(失敗)
115kgを1r 1r
110kgを2r 1r
スクワットまじ伸びねー。
- 116 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 20:17:46.69 ID:bbeMf9V00.net
- >>115
頻度はどのぐらいなの？
- 117 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 20:19:55.07 ID:vjuN5Zna0.net
- >>115
ベンチ80デッド140ぐらい？
- 118 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 20:40:50.01 ID:J4tcrMjW0.net
- >>116
前は週一でやってたけどスクワットショボいんでちょっと前から週ニにした。
>>117
ベンチ110 デッド160
- 119 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 20:41:44.28 ID:qCrAHiwu0.net
- スピードスケート女子選手の大腿ヤバすぎるだろ
- 120 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 20:44:14.06 ID:bbeMf9V00.net
- >>118
フロントスクワットを入れてみー
B重→F軽→B軽→F重みたい中２日３日ぐらいで
- 121 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 21:05:25.10 ID:J4tcrMjW0.net
- >>120
ほう、フロントスクワットは補助的にやるのではなく、メインとしてガッツリやるんだな。ちょっとやってみるか。デッドリフトはどこに入れよう？F軽とF重の後ろかな、、、。
- 122 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 22:25:46.26 ID:bbeMf9V00.net
- >>121
フロントのMAXは大体バックの80%ぐらいなハズだから、それで計算してみれば良い。マシン等はやらずに追い込まないトレーニングをしてみれば良いさ！デッドは体調を診ながら出来そうな時にすれば大丈夫(^^)/
- 123 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 22:32:17.96 ID:bbeMf9V00.net
- >>121
セット組に悩むなら、スモロフの軽い日と重い日を参考にすれば良いさ！MAXの90%で 2*7とかもオススメだ！筋肥大をさせて、神経系を適応させて行けば伸びるよ！
自分は120→170kgの間これだった。
- 124 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 00:23:19.51 ID:Pa1nbgdm0.net
- >>123
色々アドバイスどうも
マックスは125kgだけど、80%の100kgなんてフロントスクワットでできる気しねー。まあいい、チャレンジしてみよう。
ただ、俺が使ってるジムはパワーラックの使用時間は20分なんだよね。今日は後ろで待ってる人いなかったから7セットできたけど普段はメイン3、4セットくらいしか出来ない。
みんなスクワットはメイン何セットくらいやってんだろ？
- 125 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 01:22:47.96 ID:8gcF2B7j0.net
- 追い込まずに低レップだから少なくとも7setぐらいはやるなぁ
その代わりインターバルはそこまでとらんけど
デッドはスクワットよりはセット数少ない
- 126 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 01:37:18.78 ID:PNjbg/bm0.net
- >>124
大体の目安だから深追いをしないでねー
取り敢えずフロントのMAXを
測定してみれば良いさ！
- 127 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 08:09:18.33 ID:qfZbSopK0.net
- 女でも465ポンドあげてるの見ると男として悔しいね
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/f627faa4c98e355e254813bd89a2c338/5A81CFA3/t50.2886-16/25405423_1716303851747423_3634632824612454400_n.mp4
- 128 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 08:27:57.96 ID:8uK+T/rc0.net
- >>127
欧米人？とは思えない短足だな
- 129 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 11:08:16.07 ID:rHWgCkAFM.net
- >>127
肉感がたまらん
- 130 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 16:43:22.06 ID:2rkBTVrm0.net
- スクワットをすると膝がポキポキ鳴ってしまいます。
それを防ぐ方法はありませんか？
膝が鳴るのは故障の原因になるとのことなので、
改善したいのです。
- 131 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 16:49:43.34 ID:TzFcR+Jd0.net
- >>130
残念ながら改善はできません。
- 132 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 18:08:18.87 ID:YqcyXBuj0.net
- >>127
顔はかわいいな
- 133 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 18:50:29.47 ID:Muu7nYsm0.net
- 記録が停滞してしまった
スクワットオンリーだからオールアウト出来ないし
レッグプレスとかやりゃ改善するかね？
- 134 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 19:19:47.04 ID:lO4wH0Sp0.net
- 意味が分からない
記録伸ばしたいならオールアウトなんてする必要全くないし
- 135 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 20:53:27.73 ID:qLaEuuIP0.net
- >>127
補助のUSA感が凄い
- 136 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 21:04:28.92 ID:X41Wkyjed.net
- 今日のトレーニング。
フルスク130kg5r5s。インターバル4分。
今日は久しぶりにオーバーヘッドスクワットをやってみたが、肩をいためそうになった。
肩が固いとあかんな
- 137 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 21:19:13.89 ID:qfZbSopK0.net
- 太ももが太い方がやっぱセクシーだな
まだ19歳やで
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/458280660056d893cc07ee58685bd804/5A825AD6/t50.2886-16/24138090_156373224975642_2134112225101611008_n.mp4
- 138 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 22:21:18.01 ID:YqcyXBuj0.net
- かわいいじゃないか。白人ってムッチリというか、デブに近くても美人が多いな。
- 139 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 08:34:27.26 ID:pMjUHmNPa.net
- ボトムまでさげたあと、あげる時いつも腹圧かけながら無呼吸でやってるのですが、やり方あってますでしょうか。あがるかあがらないかの重量やる時呼吸もたなくて苦しいです。
- 140 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 10:15:32.74 ID:Exo5Jgkf0.net
- >>1
スクワット始めました48
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1509269931/
スレ立てる時は確認しろよ
- 141 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 11:15:32.33 ID:qfriTk2M0.net
- >>140
こっちだぞ
- 142 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 15:34:34.56 ID:HAzsBEZQa.net
- >>139
合ってると思います
ていうか、自分は切り返しのところで圧が抜けて潰れ気味になってしまうのだけど
- 143 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 16:37:59.69 ID:cQ8ATTiI0.net
- >>127
>>137
誰だか教えてクレメンス
- 144 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 23:55:18.82 ID:Exo5Jgkf0.net
- >>141
ワッチョイのスクワットスレがあるのに、
何がこっちなんだよ
- 145 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 02:04:07.99 ID:1e1NT7O60.net
- 渋谷生まれの銅メダリスト、モーグル原大智は、スクワットマックス185キロだってさ
https://youtu.be/DM03njU2hkg?t=401
- 146 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 06:43:42.92 ID:kYQqomT50.net
- >>144
こっちの方がスレ伸びてる
- 147 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 09:39:14.96 ID:xqV93lMfa.net
- やり切った後の自分を褒めてやりたい感は、スクワットが一番強いな
- 148 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 19:31:13.88 ID:OfxLeTws0.net
- >>145
本当こういうが使える筋肉って言うんだろうな。
ボディビルダーとかここにいつも常駐してるクソトレーニーどもは体とクチだけ立派でホントお山の大将。
- 149 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 19:35:05.17 ID:QNGGSveL0.net
- マウントされたのがトラウマなんだろうな
- 150 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 19:46:18.83 ID:ncMbtgKC0.net
- スポーツ選手じゃないなら、知識があって体が立派ならいいのでは？
- 151 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 21:18:57.22 ID:o9Wfiu1qa.net
- 使えない筋肉にさえマウントとられて恥でもかいたんだろ
- 152 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 22:14:17.94 ID:WpHlHLEnd.net
- 膝を最後まで曲げないぐらいの低負荷では、毎日スクワットしても大丈夫ですか？ネットで調べても賛否両論で混乱してます。
自分では、腿の疲労感が心地良くて毎日したい気分です。
- 153 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 22:18:16.61 ID:VHE/sQKj0.net
- いいよ
- 154 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 22:18:49.85 ID:kYQqomT50.net
- 毎日してみたら？
- 155 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 22:48:37.79 ID:WpHlHLEnd.net
- >>154
初めは毎日してたけど、ネットで調べたら毎日は良くないと書いてるの見つけてから不安になった
- 156 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 22:51:01.01 ID:WpHlHLEnd.net
- ｢低負荷であっても｣が抜けてた
- 157 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 00:49:34.02 ID:C7zFYxYap.net
- 初スモロフJr.挑戦中。
ただ今半分を消化しました。
明日は80パーセント＋5キロで4レップ8セットです。
3日に2回のペースでやっております。
まだまだ余裕があり、インターバル２分で出来ていますし、筋肉痛も少しくるくらいなので次の日には治ってる感じです。
まだ、メインの後に補助種目少し（ジャンプスクワット軽め）行えるくらいです。
経験者の方、ここからがやはりきついですかね？？
それとも重量設定ミスってますかね？
- 158 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 02:07:00.83 ID:An4gZKE20.net
- >>157
そこからキツくなるのと、本来は週４ペースでやるものだからね。
休みの入れ方でキツさも違う。
- 159 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 07:12:22.79 ID:C7zFYxYap.net
- 一応ペース的には週4くらいになってます。
負荷が上がるのはここからですね。
おそらく、マックスは上がるでしょうしマックス測定楽しみです。回答ありがとうございます
- 160 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 09:03:06.82 ID:bYFEQX/T0.net
- >>159
ちなみにスモロフ前の1RMはどれぐらい？
- 161 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 09:32:23.70 ID:C7zFYxYap.net
- １３５です。
フロントスクワットです。
- 162 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 17:56:53.83 ID:4tv2o/vs0.net
- 体質なのかよくわからないんですけど、ローバーが出来ません
ローバーの位置に担ぐと手が後ろにまわらない為にバーベルに手がかけられない状態です
同じ様な人いますか？
- 163 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 17:59:24.75 ID:qmUNJ7fGd.net
- 身体固いだけだろ
- 164 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 18:07:36.01 ID:+SihNdbo0.net
- 今日もスモロフJr.やってきました。
112.５キロ4回8セット
合計１７分で完遂
まだまだ余裕がある感じで、今日も100キロでジャンプスクワット数発しときました。
さ、明日は120キロ3回10セット。
- 165 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 13:03:14.44 ID:/xiKismM0.net
- いちいち報告しなくていいから
日記ならチラシの裏にでも書いとけ
- 166 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 15:05:27.89 ID:lF9nasLqM.net
- >>162
バーを握る位置を広くしたら出来ますよ
- 167 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 18:23:25.00 ID:Fu9qlyuHa.net
- >>165
便所の落書きと言われた2ちゃんも格が上がったもんだな。
- 168 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 19:01:43.88 ID:ahCdVsA30.net
- >>164
成果は知りたいわ。
MAX測定の結果は教えてな
- 169 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 22:00:28.00 ID:nspov5B+0.net
- 120キロ3回10セット完遂。
結構余裕。
始める前は、120キロ5回で結構ギリギリだったので明らかに伸びてますね。
昨日床引きデッドして、ハムと起立筋筋肉痛だったのに、楽勝でした。
スモロフJr.のペースでこのまま続ければ、これまでのマックスである135キロで、3回10セットくらいならできそうです。
- 170 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 22:29:43.61 ID:+aQ617N30.net
- >>169
スモロフjrを連続して続けるのはあまりお勧めしない。
どちらかと言うと神経系を鍛え一時的にmax上がってる状態だからそこから一気に続けると神経系の疲労がたまりすぎて頭打ちになるし怪我のリスクも高いと思うよ。
- 171 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 23:09:26.19 ID:XKxAzd6Zp.net
- 分かりました。アドバイス本当に助かります。
これまでGVTなどのハイボリュームばかりで一日クタクタになるまでトレして、一週間くらい筋肉痛残ってやった気になってましたが、断然現在の方が筋力伸びてるんで、ちょっと調子乗ってました。
神経系が慣れてきてるだけなんですね。
やっぱり予定通り、20日で一旦終えて、しっかり休んだ後、10回4セットくらいで基礎をやってみます。
- 172 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 16:39:23.75 ID:WTbJOheFa.net
- こーゆうのが好き
https://i.imgur.com/yDWi5gb.jpg
- 173 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 19:45:15.51 ID:tgHfdQ940.net
- >>172
えろいな
足を揃えて立ったときに太ももの間に大きな隙間ができるくらい細いのは魅力がまったくない
- 174 ：無記無記名：2018/02/17(土) 01:41:41.34 ID:Flg8k8RU.net
- 羽生結弦ってスクワットいくつくらいだと思う？
- 175 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 05:41:19.23 ID:VTXwKjmtd.net
- スクワット初心者なんですけど、質問っす
バーベルの持ち方をハイバーやローバーでやるのと、デッドリフトみたいな持ち方では効果は違ってくるのでしょうか？
自分が通ってる市営の施設にはフリーウェイトのバーベルが無く、スタックプレート式のベンチプレスマシンを使って、上記の様にデッドリフトみたいな持ち方でやってます
筋肥大目的で、これで問題が無いようでしたら続けていきたいのですが、どうでしょうか？
解りづらい文章ですいませんが、どなたか助言をお願いしますm(_ _)m
- 176 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 07:56:05.79 ID:cIHVeOW5a.net
- >>175
ﾍｯｸｽﾊﾞｰのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄみたいな感じかな？
上体の前傾を強くしたらﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄのようになるしなるべく立てるようにすればスクワットに近いフォームになる
もちろん筋肥大するよ
- 177 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 08:37:08.33 ID:VTXwKjmtd.net
- >>176
ヘックスバー、ググってきたらまさしくこんな感じですね
問題無さそうで安心しました、ありがとうございます
- 178 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 08:58:33.57 ID:GwB9FAyYd.net
- 今まで運動に無縁で、人間ドックの数値がイマイチだったので、スクワットを毎日３０回しだしたら、２週間で６６キロが６３キロになった。
筋肉ついて初めは少し体重増えるかと思ってたら、短期間で３キロも減ったってどういうことでしょうか？
- 179 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 09:01:15.55 ID:+N02OwsA0.net
- 2週間で3ｋｇなんて水分か筋肉が落ちてるだけだよ
大体、同じ条件で計ってないでしょ？
- 180 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 09:59:44.03 ID:iqLqx058a.net
- >>178
youは何しにここへ
- 181 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 10:21:52.99 ID:GwB9FAyYd.net
- >>180
スクワット始めたから。
条件はほとんど一緒で、寝る前にやる。
- 182 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 10:26:55.42 ID:xYyH9QgV0.net
- 始まってねえよ
- 183 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 10:27:59.79 ID:+N02OwsA0.net
- まあ、水分が抜けてるだけだろうな
- 184 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 10:33:55.18 ID:iqLqx058a.net
- >>181
はいこっち
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/
- 185 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 11:29:39.70 ID:WIVzG8220.net
- スクワットといえばバーベル担いでやるのが当たり前の話なんだけどただのスクワットか
- 186 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 11:30:47.13 ID:qRg8uHau0.net
- >>181
ここウエイト板ですよ、君が行くのはダイエット板
- 187 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 12:06:16.07 ID:W7oLVE1v0.net
- 短期間の自重30回で筋量増えてないとゴネられてましても…
モンスタークレーマーでしょうか
- 188 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 13:07:24.49 ID:iKTvy15sa.net
- スクワット=バーベルスクワット
自重スクワット=立ったり座ったり
- 189 ：無記無記名：2018/02/17(土) 13:46:31.25 ID:W7oLVE1v0.net
- >>181
この「始めたから」がめっちゃジワジワくるわｗ
- 190 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 13:50:46.00 ID:qRg8uHau0.net
- 俺は「寝る前にやる。」がジワるわ
- 191 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 14:08:33.10 ID:OYY+M9vMd.net
- バーベルスクワット始めた時にまた来てくれたらいいさ
- 192 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 14:56:22.00 ID:iN6oXa890.net
- 自重でスクワット？？
そりゃただの屈伸運動だろー！ってツッコミ待ちだったのかもよw
- 193 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 16:59:41.29 ID:CG15wfV9K.net
- >>174
> 羽生結弦ってスクワットいくつくらいだと思う？
高重量スクワットなんてやらんでしょ
そもそもフィギュアスケートって筋力と自体重の関係が、ものすっごいシビアらしいじゃん
やってるとしたら、軽量でのジャンピングスクワットじゃね？
五輪、2連覇かぁ～
故障明けだけど、自身満々だったのは
よっぽど鍛錬したんだろうな…おめでとう!!
- 194 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 17:18:01.07 ID:qRg8uHau0.net
- スポーツとかオリンピックって1mmも興味ないけど羽生だけは観たわ
- 195 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 17:58:34.46 ID:WIVzG8220.net
- 羽生が凄いとは全く思わないんだけど
競技人口限りなく限りなく低い男子フィギュアスケートでの金メダル笑笑
男子だと競技人口世界でも100人くらいじゃね？
- 196 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 18:02:15.02 ID:CkJLAW1Ca.net
- スレチだから他所でお願い。
- 197 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 18:06:20.94 ID:+N02OwsA0.net
- >>195
- 198 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 19:19:28.70 ID:SPr0RF9Wr.net
- >>192
全然面白くない
- 199 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 20:05:06.16 ID:UlKHls8u0.net
- フル、ATGの方がパーシャルより膝に優しいとかいう意見あるが、
自分の場合どうあがいてもフルの方が膝に負担かかってるわ（ハイバーローバー、足幅、その他意識試行錯誤済）
ウエリフシューズでややワイド気味でやってるけどそれでもギリパラレルくらいのしゃがみが一番合ってるし
それより深くしゃがもうとするとモロ後傾して膝に負担かかったり、それを避けるために逆にさらに上体を倒して前傾させようとすると
腰も痛める
- 200 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 22:09:37.33 ID:RH3u8k350.net
- >>199
股関節硬い人には無理
- 201 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 01:12:22.18 ID:sIq6At1D0.net
- しゃがむときスティッキングポイント付近でゆっくりジリジリと耐えすぎなんじゃないの？
ポイント超える時脱力して重力にまかせてスッと体沈めちゃうんだよ
- 202 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 08:37:49.07 ID:I2sl7aOp0.net
- >>174
75kgでハーフジャンピングっぽいスクワットやってたよ
- 203 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:01:56.77 ID:Xt3MnocJa.net
- 正直すごいと思う
真似したら腱断裂しそう
- 204 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:14:55.79 ID:/T+7yhAmp.net
- ま、あの体重で75キロジャンピングスクワットは凄いな。
ちなみに俺、ジャンピングスクワット110キロとかでしてるぞ。
たしかにジャンプ力はつく
- 205 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:24:45.08 ID:BemECAfc0.net
- >>195
スレタイも読めないガイジは帰れ
- 206 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:35:00.77 ID:YJRSgLl40.net
- そもそもうんこ座りが得意な人とそうでない人がいるよね
- 207 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 14:27:45.14 ID:PYpvIlkEa.net
- 今迄ハックスクワットしかやったことなかったのですが遂にバーベルスクワットやってみました
キツすぎてブラックアウト
- 208 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 15:08:39.73 ID:Oa/Rx7/xK.net
- >>202
あの細さで75キロでジャンピングって強ぇえってか着地の衝撃が…
と思ったが、あのスピードで片足で踏み切って飛んで、片足での着地で衝撃を受ける競技をやってんだよなぁ
- 209 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 15:15:41.47 ID:HhDQRf5W0.net
- あったぞ足の筋肉
ttp://i.imgur.com/NSsejKv.jpg
- 210 ：無記無記名：2018/02/18(日) 15:42:20.39 ID:cpHHamLz.net
- >>209
これ4年前じゃね？
- 211 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 15:46:27.73 ID:NYKgGGSj0.net
- 左のやつの上半身やべえな
- 212 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 16:16:34.49 ID:ZLkonJvpp.net
- 凄え三角筋だな。
- 213 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 16:41:19.81 ID:CYZnJj790.net
- >>209
昔の人が白人見て赤鬼や天狗って言ってたのがわかる
- 214 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 21:47:51.20 ID:I2sl7aOp0.net
- フィギュアスケーターは足裏の筋肉とか凄いよ
- 215 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 21:54:34.87 ID:sNcfHSvP0.net
- >>209
思ったより凄かったｗ
- 216 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 22:28:23.96 ID:KkcjPsUR0.net
- >>200-201
確かに股関節硬いですね
スティッキングポイントあたりで脱力も意識してやってみます
バーベル担いでない状態だとフルでやれるんですけどね
バーベルかついで同じ感覚でやるとパラレルいくかいかないくらいまでしかしゃがめてない感じです
>>202
ジャンプスクワットって重い重量でやらないほうがいいしある程度軽い方が効果あると聞くが
通常のフルスクワット1RMの30%くらいが良いんじゃないかな
- 217 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 18:25:15.57 ID:EgVt3XMO0.net
- 最近フルボトムにしてみたのですが、ボトムの時に膝の裏側に痛みがあります。
何かを押しつぶしているようなキリッした痛みです。
トレーニング以外で深くしゃがんだ時も同じ様です。
これは怪我なのか関節の形？がフルボトムに向いてないのかどっちなんですかね
- 218 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 18:31:16.93 ID:c1x1AKZ0a.net
- おまいら体大事にな
俺腰ぶっ壊して終わった。クソみたいな人生だったわ
- 219 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 18:50:43.88 ID:VtGHVz5va.net
- >>216
自重でフルまでしゃがめるなら、バーベル背負ってもしゃがめるはずだけど
- 220 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 18:55:49.16 ID:zeMG0+5v0.net
- >>217
半月板損傷じゃないの？
- 221 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 19:06:17.27 ID:OHen3JJh0.net
- 重量挙がって楽しいからってケツ挙げはやめとけよ～腰の負担ハンパねえからな～素直にコントロールできる重量でしっかりしたフォームで底上げしていけよ～
- 222 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 19:20:30.96 ID:4VnqZ/Er0.net
- >>218
スクワットが原因なの？
後学のため詳しく教えてください
- 223 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 19:43:50.85 ID:EgVt3XMO0.net
- >>220
いやぁどうも場所が違うような気がします。
正確に言うと、膝の内部じゃなくて、膝の裏の表面側なんですよね
つま先を結構開き気気味にスタンスを取ると割りと解消されるんですが
- 224 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 19:54:22.79 ID:MtSKVHW50.net
- 銀メダルの高木美帆は高重量のクリーンでパシュートの金メダルにいよいよ挑戦する。
http://i.imgur.com/WVGL9fP.gif
http://i.imgur.com/6gymf25.jpg
- 225 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 20:02:39.61 ID:s7TiNj7n0.net
- 競技中よりトレーニング中の方がかわいい
- 226 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 20:29:13.68 ID:FKKzUq8Q0.net
- 金メダルとってほしい
- 227 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 22:01:51.51 ID:IwX0k5SA0.net
- スクワットやっても
ケツにしか毎回筋肉痛こないんだけど
これやっぱり
フォームが悪いの？
- 228 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 22:14:02.07 ID:s7TiNj7n0.net
- 膝を前に出したらダメ！とか言われた？
- 229 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 22:56:23.18 ID:Yv/5nkgkp.net
- ケツが弱点だったとか
- 230 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 00:22:37.72 ID:mVs7bjyYM.net
- >>227
ちゃんとヒップドライブできてるって事じゃね？
俺は四頭筋のほうが強くでる
- 231 ：227 ：2018/02/20(火) 00:58:54.81 ID:rmMlGUr60.net
- ローバーで
120kgメインでやってるビギナーなんだが
フォーム間違ってなかったのか
よかった、ありがとう
- 232 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 01:22:27.97 ID:pY5AFdIH0.net
- フォームの事一切書いて無いけど間違ってる臭い
- 233 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 06:40:05.30 ID:lJrCBX/Y0.net
- 俺も間違ってると思う
- 234 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 07:45:22.48 ID:97FoWWCd0.net
- 確信を持てない奴は100%フォームがおかしい
それがスクワット
- 235 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 07:47:55.87 ID:2Wf9lMQS0.net
- >>225
競技中はイマイチやけど>>224やといけるな
- 236 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 10:02:21.43 ID:CJosNi0qa.net
- まあおかしくてもどっかしらには効くからいいよなスクワットは
- 237 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 18:34:16.86 ID:THhEhZPJ0.net
- いよいよ明日、スモロフJr.最終日。
今日も、117.5キロ４発8セットを余裕で完遂。
インターバルも１分半から２分で楽勝だった。
明日125キロ3回10セットだけどおそらくインターバル２分で行けると思う。
今日スクワット前にハイクリーンしてみたが、余裕をもってこれまでの記録更新した。
スモロフJr.ほんまに効果あります。
- 238 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 22:28:53.34 ID:bwJI0L670.net
- ここの猛者達はどういったきっかけで腹圧ベルトを使おうと思いました？
怪我？それとも怪我の予防？
- 239 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 22:31:13.86 ID:yB5rLLxhM.net
- 自重以上のバーベル担ぐようになったら買えってグーグル先生が言ってたから買ったわ。
- 240 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 22:38:52.85 ID:z1VHydhk0.net
- 怪我予防
まだマイベルトは買ってない
ジムのは汚いけど慣れてしまった
- 241 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 00:45:43.43 ID:gu1pneA0M.net
- 腰椎骨折と背骨の小さい骨損傷してから
- 242 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 08:14:09.94 ID:Ef65ksrb0.net
- >>238
ギアスレでBIG3が300超えたらした方が良いって言われたから
- 243 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 10:03:19.74 ID:sYvwuguL0.net
- ベルトしないで
調子こいて
背骨と背骨の間が潰れて
身長が縮んだから
- 244 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 12:24:10.61 ID:/KDkwx+gd.net
- >>238です
年齢36身長173体重73トレ歴約2年
ベンチMAX100kg
デッドMAX不明(135kg×10を3セット)
スクワットMAX不明(とりあえず80kg×10を3セットで手探り状態)
だと、もうベルトした方がいいですか？
- 245 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 12:28:13.48 ID:yvi9ndpAr.net
- デッドリフトのフォームやばそう
- 246 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 12:53:24.76 ID:Du57k2pEM.net
- デッドやっててわからんか？
デッドでいらないならスクワットでもいらんやろ
- 247 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 12:54:30.81 ID:/KDkwx+gd.net
- >>245
なんでですか？
- 248 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 13:07:03.97 ID:mcmmB4jk0.net
- デッドの割りにスクワットが弱いので、
腰だけでやっておるんじゃないかと予想。
- 249 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 13:18:22.46 ID:itq2qJVy0.net
- 別に必要ないと感じる時期はしなくていいんじゃね
まあいつかくるであろうベルトが必要だと感じた瞬間に怪我する恐れもあるけど
- 250 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 13:38:07.25 ID:r1flYrNv0.net
- 目の前でギックリやった人を見てるからトレやり始めの頃から使ってる。見てる方も痛いからなギックリは。まさに魔女の一撃。
- 251 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 13:43:35.59 ID:V67a3MgW0.net
- わかってるとは思うがパワーベルトは、ただ巻いてるだけじゃ意味ないからな。
ジムにはそういうやつはかなり多い
- 252 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 13:49:52.07 ID:fk++u8sPa.net
- >>244
デッドの時腰とか前に丸まっていない？
135kg上がるならスクワットがもっと上がってもいいように思う。
- 253 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 15:09:09.42 ID:/KDkwx+gd.net
- デッドリフトは背中は丸まらないよう特に気を付けてます
スクワットの重量が小さいのは、まだ始めてから1ヶ月も経ってないせいで自分の力をよく把握してないからです
皆さんの話から察するに、もっと重たくてもいいみたいですね
皆さんはベルト使ってて良かったーって経験はありますか？
- 254 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 15:20:30.74 ID:G2CHBQbzK.net
- >>238
ギア類やウォームアップやストレッチをやるやらないは、その人の自由さ…
最初の一回は誰にでも起こり得るけど、なにごとかが起こった時に後悔しないならね
故障したらトレに支障やそのものが出来なくなるし、趣味でやってるレベルならモチベーションも保てない
ま、そういうのを想定考慮しない人はその程度のマインド
- 255 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 15:22:42.89 ID:rvRw3i+Ta.net
- Max重量上がったら低い重量はノーギアでやることにしてる
- 256 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 16:24:03.97 ID:b70AKOJ10.net
- スモロフJr.最終日終了。本来20日間で12回スクワットするのを、勤務の関係で、17日間の間に12日というハイペースでスクワットを実施したが、完遂できた。
流石に最終日の今日は結構きつかったが、インターバル2分30秒取れば余裕だった。
最後のワンレップまで追い込まないから、筋肉痛もそれほどないしなんとか出来た。
今回マックス136で設定したが、多分140設定でも行けたかな。
さ、2、3日休んで、マックス測定してみます。
- 257 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 18:18:33.28 ID:eXHfLNDgp.net
- 今日はスクワットやろうと思ってたが一昨日のデッドリフトの腰、というか背面の疲れが抜けん。フロントスクワットやってみようかな。
- 258 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 18:42:23.76 ID:N60uZC3xa.net
- そういう時はフロントスクワットですね
- 259 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 19:05:26.03 ID:b70AKOJ10.net
- 256です。
フロントは軽めでも四頭筋にかなり効くし、バックより怪我のリスク無いんでおススメです。
スモロフJr.もフロントでやってました。
ここ数年主にフロントしかやってませんが、バックも伸びますよ
- 260 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 19:16:16.44 ID:/KDkwx+gd.net
- >>254
そうですね
皆さん妙な質問してどうもすいませんでした
そして丁寧な返信ありがとうございました
- 261 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 20:17:01.80 ID:eXHfLNDgp.net
- よし、これからフロントスクワットやりに行ってくる。先ずはどのくらいの重さ扱えるか探るところからかな。
- 262 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 11:03:09.49 ID:uIieRla90.net
- >>253
ベルトを使ってると、使ってて良かった！と思う様な、危ない状況にならないよ
- 263 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 11:25:08.02 ID:SxxgUMkU0.net
- フロントできない。
指をかけようとすると、肘を真下にしないとかからない。
手を前でクロスというのも、バーだけでも鎖骨が痛過ぎて担げない。
ということで無理です、わたし。
- 264 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 11:25:53.01 ID:Nk7aVta+0.net
- 慣れる
- 265 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 13:10:28.57 ID:uIieRla90.net
- >>263
肘を挙げて、上腕三頭筋が地面と水平になるようにしてみ。指は添えるだけで大丈夫だよ！バーは鎖骨と肩に乗せ、上体を立てて安定させるからさ
- 266 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 13:24:12.07 ID:o/zaNqPS0.net
- ちくわを巻けばいいじゃない
- 267 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 13:33:17.50 ID:yNJw4ZN4a.net
- 膝に優しいスクワットはありますか？
- 268 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 13:34:42.35 ID:2U6noFDl0.net
- ありますん
- 269 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 13:45:23.85 ID:SpjIr+qAp.net
- フロントの際は、指は、人差し指、中指の日本だけで充分ですよ。
両肩三角筋をぐっと前に出して、バーを首に押し付けながら、バーに添えた腕の肘を上げていく感じですかね。
言葉にするの難しいですが、慣れればいけますよ。
頑張ってください
- 270 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 13:47:40.62 ID:SpjIr+qAp.net
- ちなみに、チクワは邪魔だし逆に息が苦しいですよ。
指二本でも、ラックアップ230キロ出来たんで、その持ち方である程度までならいけるはずです。
- 271 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 15:08:30.57 ID:bE69xnF3d.net
- 230ってすごいなあ
- 272 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 16:52:20.77 ID:g+jZ0uwY0.net
- 230kgを軽々と担げるなんて、物凄い丸太脚なんだろうな
太もも61cmカーフ43cmのチキンレッグの俺は自重すら担げる気がしないから羨ましすぎる
- 273 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 18:18:12.95 ID:SpjIr+qAp.net
- 230はラックアップだけですよ
全く沈めませんね。笑
重さに慣れるための神経系トレです。。
そんな丸太足ではありませんよ。
- 274 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 18:30:20.28 ID:ZeDM2kyx0.net
- 230フロントでできたらロニー並だもんなｗ
- 275 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 18:54:43.01 ID:SpjIr+qAp.net
- ロニーは、まあ別格として、山本俊樹さん350キロでフロントラックアップしてましたからね^ ^
ラックアップはこんな感じです。
https://youtu.be/8oF2kGEJG8U
- 276 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 19:08:00.73 ID:zMiJZFil0.net
- モジモジしてんな
- 277 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 19:13:35.12 ID:SpjIr+qAp.net
- ほんまやな。
恥ずかしいし消すわ笑笑
- 278 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 19:16:26.70 ID:9H1nt74wa.net
- >>275
わいは見たで。ええ脚しとった。
- 279 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 22:12:18.22 ID:FbGac9VH0.net
- >>273
＞重さに慣れるための神経系トレです
重さ上げていくにはこういうトレーニングも必要なのですか
やっと体重量まで来たけど体重以上はまだ怖い
- 280 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 23:46:38.39 ID:SpjIr+qAp.net
- 自分は、3ヶ月おきくらいに、
肥大期（一週間に一回ペース、GVTなどの肥大トレ、最後に限界まで30回以上等）のトレ
高頻度期（3日に2回の高頻度、スモロフ等のサイクル、余裕を残す、爆発的に挙上）のトレ
を交互にやると、かなり筋力伸びるし、サイズもでかくなります。
高頻度期は、パーシャルやラックアップで重さに慣れるのも取り入れてます。
- 281 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 00:24:25.51 ID:yrtOuYlXd.net
- >>280
どの辺りまで伸びましたか？
- 282 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 01:28:01.66 ID:fst6rZzxp.net
- 肥大期から高頻度に変えたら10パーセントくらい変わりましたね。スクワットは。
ただ、どれに種目を絞るんで、全てが全て伸びるわけではありませんが。
- 283 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 15:01:58.60 ID:fst6rZzxp.net
- スモロフJr.後のマックス測定してきました。
結構刻んで上げていったので、本当のマックスかどうかはわかりません。
それでも実施前より、7.5キロ増えました。
フロントスクワット135から142.5まで。
その後に、130キロ２発8セット楽勝で出来たので、調子良ければ145もいけるはずです。
130なら５発は行ける感じです。
体重は増減なしでした。
スモロフJr.実施中は、普段より少しだけ炭水化物（オートミール）増やしました。
胸、肩トレや背中トレも最後の1レップ前に止める方法で追い込まずにトレしてました。
自分はこれまで、ハイボリュームトレばかりやってて、それに慣れてしまっていたので、今回のスモロフJr.は、身体にとってもすごく新鮮で、良いトレが出来ました。
- 284 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 20:14:12.40 ID:cbMjtK240.net
- >>283
フロント140kg超えとかすごいなー
まだ115kしかあがらんわ バックスクワットのマックスも知りたいもんだ
- 285 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 08:11:13.59 ID:MZUWJd3S0.net
- >>283
セット組むとき
Maxの90%で算出したの？
- 286 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 08:47:54.56 ID:Q4mtJVNE0.net
- マックスそのまま計算しましたよ。
136以上て書いてあったので、まあギリギリかと思いまして。
小さい1.25プレートで表せないものは、切り上げして重くしてたんで、さらに重かったはずです。
ただ、ハイボリュームトレで地力は付いてましたし、そもそもマックスが135ではなかったのかもしれませんね。
ま、明らかに神経系は研ぎ澄まされていきますけどね。
ですから、次のサイクルでは、145キロで組む予定です。
https://imgur.com/a/i48zr
- 287 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 09:13:00.49 ID:Tx9jdrvNa.net
- ローバースクワットの方が膝の負担少ないかな？
- 288 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 19:11:37.70 ID:vWROR6AD0.net
- 少ないよ
- 289 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 19:24:14.74 ID:xh1uWRsBa.net
- >>181
スレ上から読んでたらこれですごくジワってしまった
- 290 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 21:17:29.92 ID:vtn6/61Y0.net
- 初めてベルト購入して、到着待ちなんすけど、あれって思いっきり締め込めばいいんすか？
- 291 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 22:08:37.00 ID:wlUgx4ne0.net
- せやで
- 292 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 23:25:58.12 ID:rRzH37X70.net
- 思いっきり締めこんで肋骨傷めて一つ弛めるまでが一連の流れ
- 293 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 08:03:41.67 ID:VN4/hH0c0.net
- >>290
まあだからリフティングしたあとは緩めるんだよな。
あれずっと締めたままジム内でトレーニングやり続けてるやつがジムに多いけど、ああいうのは使い方間違ってただ巻いてるだけのやつ。
スカスカのままスクワットやデッドリフトしてるしな、やつらは。
アクセサリーじゃねえし。
- 294 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 08:05:41.94 ID:mYec6SdG0.net
- >>293
持ち運びに便利だから緩めて巻いてるだけの時もあるぞ
- 295 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 09:30:40.68 ID:jIFDDt3X0.net
- >>286
手書きかよｗｗ
これ使うと幸せになれるよ
http://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/
- 296 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 10:14:56.67 ID:uu0ydv7fp.net
- >>295
ありがとうございます。
これいいですね^ ^
自分の設定より少しきつめになりますね。
いちいち計算して手で書いて、それを写メで撮って、それを見ながらやってましたが、これからはこれで計算してもらおう。
まぁでも、そういった考えてる時間も楽しいんですけどね。
スモロフJr.初めてで、たったの3週間くらいでマックス7.5キロ増えたので、明日からスモロフJr.2回目やってきます！！
- 297 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 11:35:35.59 ID:F4Fbfyl6M.net
- 俺も先月スモロフJrやったけど、スモロフってそんな毎月頻繁にやるようなメニューなのか？
- 298 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 13:13:52.27 ID:uu0ydv7fp.net
- いや、分かりませんけど。
まだ、毎日補助トレできるくらい余裕がありますし、伸びそうなので、もう一サイクルやってみようかなと思ってます。
伸びなくなったら、また基本トレに戻す予定です。
デッドも伸びましたし、ハマりました。
- 299 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 14:10:47.49 ID:hA00K8+N0.net
- >>297
本家は年に2回程度、間隔は最低でも5週間は空ける様に指示されてるよ
- 300 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 14:17:21.70 ID:g93pzUkVd.net
- お前の発言意味不明
トレーニングメソッドの内容を信じるなら
休憩間隔もその指示通りにすべきだろ
トレーニングメニューと同じで、素人が鼻くそほじりながら提案してるわけじゃねーんだからよ
あと、怪我は大抵調子いいときにするもんだ
- 301 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 14:25:55.19 ID:uu0ydv7fp.net
- それはまずいですね。悩みますね。Jr.でも、やめといたほうが無難ですかね。
5週開けるってのは、怪我の心配があるってことでしょうか？それとも神経の疲弊？？
自分的にはそんなにきつくは感じませんでしたし、全てのセットあと1レップは出来ました。インターバルも2分くらいで完遂してますし、もうすこし休めばもっと出来てたかと思います。
サイトには、食いまくらないと回復追いつかないみたいなこと書かれてましたが、そんなにバカ食いしてませんし、体重も増減なしです。
翌日に疲れもほとんど残ってませんでしたし、3日に2回ペースだったので、1週間に5回の週もあったくらいです。
自分は持久力型と思ってまして、マックス付近の高重量苦手で、これまで挑戦してなかっただけだったので、地力はもっとあったから楽に感じたのかもしれません。
- 302 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 15:16:35.32 ID:RM1DUL5z0.net
- 週1にしたら記録落ちちゃった・・
BIG3を全部週2は時間が厳しいなあ
- 303 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 16:01:20.09 ID:F4Fbfyl6M.net
- >>299
だよね。あんなキツいのそんなポンポンできねーわw
たしかに色々逞しくはなったけど
俺はスクワットよりデッドの方が伸びたな
- 304 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 16:09:35.61 ID:gJNfXNROa.net
- >>302
状況が分からないけど、big3の頻度だけなら、同じ日に３種目やれば週３でも時間はとれるんじゃないかな
big3以外の種目はやれなくなるけど
- 305 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 18:11:54.56 ID:lRy00VbO0.net
- >>303
スモロフjrと本家スモロフプログラムは違うよ。
本家は１３週に渡って行うからいくらいくら連続でやったとしても４サイクルだからね。
- 306 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 18:43:05.33 ID:uu0ydv7fp.net
- 本家とはやっぱ違うのですね(^^)
安心しました(⌒▽⌒)明日からやってきます^ ^
- 307 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 18:47:41.06 ID:lRy00VbO0.net
- 俺なら２週開けるけどｗ
まあレスみる限り余裕ありそうだし問題ないとは思うよ。
- 308 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 19:16:19.95 ID:HhllsDUld.net
- 今日のトレーニング
130kg5r5s
今日は簿記の試験後にジムトレ
頭がくらくらしていたが、なんとかできた。
5s目は苦しかったが。
- 309 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 19:18:04.11 ID:HhllsDUld.net
- それにしてもオーバーヘッドスクワットはなかなか気分いいな。
50kgくらいでも周りがびびってんだよな。
- 310 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 19:26:43.67 ID:0wqD7ao+0.net
- ID:HhllsDUld
- 311 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 19:53:47.26 ID:uu0ydv7fp.net
- 今回のサイクル後に、フロント150上げるの目標に頑張ります。
その後は、すこし休憩します。
- 312 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 19:56:01.68 ID:WBOWGhkS0.net
- >>306
Jrは二周目で止めた方が良いかもね。知り合いはベンチでJrをして二周目を終えて、伸びたけど肘と手首を傷めてたよ
- 313 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 23:31:01.24 ID:qKnAteqI0.net
- >>290
思いっきりの基準がベルトの高さ等で変わるが、基本キツめ
昔野球やってた時にパワーベルトなる物を買って、背中の位置合わせたのに練習中切れたの思い出したよ
- 314 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 01:43:38.32 ID:5PZkEWfe0.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
GDM01
- 315 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 09:56:56.88 ID:kIL1fJpZ0.net
- >>313
高さで変わるってどゆこと？
腹圧ベルトって結構幅があるからあんまり上下させられないイメージ
- 316 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 10:29:33.70 ID:6aPoUIIY0.net
- チビほど上下できる余裕はないな
- 317 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 12:08:37.89 ID:FlJRrpCfa.net
- ハイパーだとバランス崩すようになってしまった
- 318 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 12:17:52.20 ID:HB8ZX9w2a.net
- ハイパー
- 319 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 12:34:49.62 ID:3DFtryByp.net
- 一体どれほどハードなスクワットなんた……！
- 320 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 13:47:06.75 ID:f06HApMO0.net
- たまに100kgすら
重く感じる調子悪い日あるけど
なんなん
男に生理なんてないのに
- 321 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 13:50:24.91 ID://41opzE0.net
- 男の子の日に決まってんじゃんエッチ～
- 322 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 14:08:49.44 ID:ToOr5FtV0.net
- 疲れてるけど軽く感じる時もあるしな
- 323 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 17:14:36.15 ID:1TIcTrR0r.net
- 多少疲労感残ってる時の方が重量上がる
何故か疲れてないけど力が抜けてる時が有る
そういう時は全然上がらない
- 324 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 19:25:41.86 ID:YGkRWX3dM.net
- スクワット160kgできるようになった！
ベンチはMAX80kgだけどｗ
- 325 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 19:36:31.43 ID:ehen1NiZ0.net
- スクワット100
ベンチ80
デッド160
スクワット嫌い😡⚡
- 326 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 19:40:37.29 ID:ToOr5FtV0.net
- 下半身強いほうが伸びしろあると思う
ジェイもそうだし
- 327 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 19:49:46.39 ID:P1Pzx4jH0.net
- 杉作か。
- 328 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 19:55:07.25 ID:RlwYaMGJ0.net
- 男塾だな
- 329 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 20:29:20.00 ID:DluRA28i0.net
- カビラだろ
- 330 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 20:39:29.47 ID:aSN8JlNw0.net
- >>325
ほぼ俺だわｗ
身長、体重どの位？
- 331 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 21:32:48.07 ID:9AGOMwHu0.net
- スクワットやると膝からすごい音がするんだが
痛くはない
- 332 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 22:39:27.45 ID:VIJflVIC0.net
- 158cm,61kgの小人だけど昨日90kg×4repsいけた。
去年の夏ごろは60×10発repsだったから、ちょっとは成長を実感できた。
目標は140kgだから、継続して頑張ってみる。
- 333 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 23:18:41.69 ID:9c3Kmk7Xx.net
- 女性かな？
まあ頑張りたまえ
- 334 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 23:42:50.39 ID:hOmpICK/a.net
- >>332
スゴイです。
177cm73キロで同じくらい。
- 335 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 06:59:53.58 ID:4dP1dDse0.net
- >>334
http://sasabekouki.com/2016/10/31/%e3%80%90%e7%ac%ac31%e5%9b%9e%e3%80%91sq%e3%81%ae%e6%9c%80%e5%a4%a7%e6%8c%99%e4%b8%8a%e9%87%8d%e9%87%8f%e3%82%92%e5%85%ac%e5%b9%b3%e3%81%ab%e3%80%8c%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%81%ae%e3%80%87%e3%80%87/
- 336 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 07:33:36.33 ID:Mj+kvrqWa.net
- >>330
175cmの80kg
- 337 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 08:03:13.50 ID:CK6M6EqEa.net
- バーベルスタンド注文したったぜﾋｬｯﾊｰ
これでお家SQ BP 懸垂が捗る(´・ω・｀)
- 338 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 08:54:09.72 ID:Vhq8loGA0.net
- どんなの買ったの？
- 339 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 12:52:43.04 ID:QZGBzQfX0.net
- 低身長が無理して鍛えてもキモい体になるばかりでますますモテなくなるよ。
むしろヒョロガリ色白のジャニーズ系になって年上人気を狙う方がいいと思う。
- 340 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 14:18:32.72 ID:Lvl8OIiU0.net
- 服着ててもキモいほどの体になれるのは一握りの人
大抵の人は挫折するかイイ体の完成でフィニッシュ
たまにこういうこと言う人がいるけどだまされないように
- 341 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 15:26:32.14 ID:gLzCDUQN0.net
- もてるためにスクワットやる奴なんていない。
それから>>335のトルクのところの考え方がまず間違ってると思う。
重いものの移動距離で仕事量は違うと思うが。
- 342 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 16:30:32.75 ID:fvSMO+sqr.net
- >>339
鍛えなきゃモテないと思ってるなら鍛えてもモテないよ
- 343 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 18:50:32.37 ID:sqGy7tq+a.net
- >>338
Amazonで8000円ほどのやつよ
SQ BPには十分ぽいし斜め懸垂やってみたけど大丈夫だった
チンニングは難しいかな。パワーラックに及ぶ物じゃないしね
ただ設備置きにくい家トレなら活躍してくれそう
- 344 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 18:58:00.95 ID:p3Y1R4ns0.net
- ちょっと待て…ｗ
- 345 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 19:05:08.49 ID:Lvl8OIiU0.net
- amazonで8000円だとおそらくこれかな
https://i.imgur.com/qn6fG8L.png
自分も検討してたんだよね
良さそうみたいだからポチってみる、ありがとう
- 346 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 19:17:49.59 ID:sU1CAkKJH.net
- >>336
体格いいな
俺は162の59
- 347 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 19:44:06.12 ID:P8eOy5620.net
- >>345
これ何キロまで耐えられるの？
- 348 ：無記無記名：2018/02/27(火) 19:44:54.82 .net
- 乗せるだけなら150くらい？
- 349 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 20:06:14.30 ID:E4kD4scz0.net
- >>345
それとアイロのセーフティで家トレしてるわ。80キロ以下のバーベルを乗せるとグラグラして安定せんな。。。
俺のはとりあえず150までなら問題なかったけど、不安が募ってきたからパワーラックの購入を検討中。
- 350 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 21:01:39.07 ID:+thWOBwj0.net
- 自宅でパワーラックうらやましい
- 351 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 21:06:21.44 ID:jmisGis4a.net
- パワーラックは価格よりも置くだけで済まない所が難しい(´・ω・｀)
- 352 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 21:36:02.39 ID:UIWz/6Tzd.net
- おいら家にパワーラック、レッグプレス、ラット、フラットベンチ、インクラインベンチ、ブロックダンベルやら色々あるじぇ。サンドバッグとかセーフティとかいらんもんがたまってきたじょ
- 353 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 21:39:15.63 ID:4UhWS3vG0.net
- 俺はプロボディのスタンドかったな、流石にバックスクワットは危ないがフロントスクワットなら問題ないしベンチにもミリタリープレスにも応用できるし価格の割に万能、耐久重量も申し分なし
- 354 ：無記無記名：2018/02/27(火) 22:12:41.19 .net
- >>352
レッグプレス何使ってますか？
- 355 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 22:36:44.30 ID:UIWz/6Tzd.net
- 中華製のやっすいのだよ
ローラータイプな
- 356 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 23:14:39.69 ID:QvwRF9WI0.net
- レッグプレスは昔こんなのあったよなｗ
http://verticallegpress.ericsgym.com/images/legpress.jpg
- 357 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 23:16:43.74 ID:dgKOIGd7a.net
- ちんぐり返しやないか。
- 358 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 23:18:26.61 ID:UIWz/6Tzd.net
- これあがらんくなったらどうすんの？
- 359 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 23:43:46.32 ID:HYvziKA20.net
- ストッパーはあるよ
- 360 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 00:15:44.35 ID:MEzdJGSR0.net
- >>358
ママー！って叫ぶ
- 361 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 07:10:46.50 ID:zQ7W6d2G0.net
- デッド強い人はローバーすれば良いと思うの
- 362 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 08:38:55.42 ID:215X30h70.net
- 今後中華製の安いトレーニング機器がどんどん出てきそうだな
- 363 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 08:59:35.66 ID:NoTVQMzAp.net
- いわゆる安モンは逆に消えてくだろうね。そこそこでお得なモンが出てきそう。中国のフィットネス器具業界はどんなもんなんだろう？
- 364 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 10:18:55.33 ID:21HdHIzcK.net
- >>356
引っ越す前に住んでた街の市営体育館のトレ室のコンクリ床に、アンカーボルト止めのコイツが有って(コレ…一体何なのよ？)って思ってた
パワーラックや普通のレッグプレスマシンは有ったので、特に不便もなかったが
ある日、古株っぽいおじさんトレーニーがおもむろにクッションパッド持って来て、この体制でやりだして目が点になったわwww
- 365 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 10:35:18.27 ID:a0b5MBIj0.net
- >>356
これ、俺が通ってる施設のベンチプレスマシンでやってるおじいちゃんおるわ
- 366 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 10:47:08.86 ID:hQ5ItC9T0.net
- 俺はスミスマシンでやるよ
- 367 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:21:35.34 .net
- 数々のトレーニーを壊したと言われる垂直式か
- 368 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 14:27:52.86 ID:lwduv9U+d.net
- 壊したの？
- 369 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 17:31:27.15 ID:o1MVoG/Kd.net
- 垂直式レッグプレスは脳の血管が切れる
可能性があるとか
- 370 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 17:43:23.50 ID:w7ddp/ro0.net
- スクワット強くしたいときは四頭に負担のかかるマシントレは不要に感じる
- 371 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 18:23:51.95 ID:lwduv9U+d.net
- >>369
理由は？頭に血が上るから？
- 372 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 18:28:33.75 ID:CZU+0heb0.net
- 大腿骨骨折して4か月今日から復帰しました
ゴボウのような足で60kgからのリスタート
- 373 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 07:12:15.45 ID:Xj/yvi3pd.net
- >>372
ガンガレ！マッスルメモリーでまたすぐ戻るといいね
- 374 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 13:31:53.11 ID:qLTD9kWH0.net
- 近所の市営ジムに通い始めたけど、パワーラックはショルダープレス、
スミスマシンはベンチプレス専用と化していて、誰も足のトレやってない。
パワーラックによじ登って斜め懸垂やってるオッサンもいる。
- 375 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 14:30:03.72 ID:JJj0OVRWa.net
- なにその魔窟まじこわい
- 376 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 14:33:40.84 ID:I9mwRZoi0.net
- パワーラックある市営羨ましい
- 377 ：無記無記名：2018/03/01(木) 18:02:24.01 .net
- あるの普通じゃないのか
パワーラック、スクワットラック、ベンチ台あるから恵まれてる方だとは思ってたけどダンベルは32くらいまでしかなかったはず
- 378 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 18:37:01.96 ID:UxNlckG9p.net
- 市営はほんとにピンキリたからね。スミスすらない所からウエイトリフティングのプラットフォームある所まで千差万別。
- 379 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 03:19:48.68 ID:Z4A1aYUG0.net
- みんなは膝から異音は出ないのか？
- 380 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 08:39:51.42 ID:Ty/iIFvH0.net
- >>379
バキバキポキポキ鳴るよ
かなり恥ずかしい
- 381 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 09:32:08.25 ID:sq7uD14Ta.net
- やはり高重量スクワットする女はケツ太ももがハンパないな
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/b6606bb886fc034d736838fb57ff1770/5A9B190D/t50.2886-16/28252307_1802115580082329_1909871063454449664_n.mp4
- 382 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 12:06:03.32 ID:rlKZNrT50.net
- これまた凄い短足だな
- 383 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 12:35:25.28 ID:3/nMA/0F0.net
- >>381
お前この白豚の動画ばかり貼ってるな
- 384 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 12:41:51.39 ID:yLTDXM230.net
- >>381
名前を教えてくれ
- 385 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 12:46:17.43 ID:pr1ZZYI/0.net
- ぼくの名前は山田まさしです
- 386 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 13:42:37.83 ID:tH26RmSF0.net
- 俺の名前は徳田新之助、
め組の居候だ。
- 387 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 15:54:36.14 ID:+btwZYIha.net
- 今夕、脚トレ
スクワットのメインセットの重量上げなきゃなんだけど、ビビってるわ
- 388 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 20:03:11.07 ID:TPsJYrnZ0.net
- >>380
最近は膝軟骨も消耗品なんだなと思うようになってきた
変形性膝関節症には気をつけなくちゃな
- 389 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 22:17:38.94 ID:WbXgG+cV0.net
- 今日のトレーニングで80kg×7reps×1,70kg×10reps×3クリア出来た。次回からメインを80kgにして大丈夫かな？
- 390 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 23:14:46.55 ID:eMkLD4V20.net
- you can do it
- 391 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 23:17:37.83 ID:pr1ZZYI/0.net
- 80×7の時点でメインだと思うがｗ
10レップやらなきゃメインじゃないのか？
オレ5以上ならメイン扱いやでｗ
- 392 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 23:30:17.79 ID:WbXgG+cV0.net
- >>391
ありがとう。勇気出てきた。頑張ってみる。
- 393 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 00:22:56.31 ID:Bd7dcg1J0.net
- 総レップ数が25くらいになるなら、メインセットと呼んでいいと思う
- 394 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 22:27:22.80 ID:g3rBXrLU0.net
- ダンベル30キロ×2ですら握力限界きてストラップポチりました
- 395 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 01:12:01.46 ID:7PaL5lmia.net
- スクワットは足幅広い方がハムストリングの関与増えますか？
感覚的にはあまり変わらない気がしますし、軽くググった限り情報は得られなかったです。
ナローでしゃがむと内腿に痛み出るようになったので、今朝から肩幅スタンスで練習を始めました。扱える重量は20キロほど落ちて四頭筋はあまり疲れていないのですが、ハムストリングに結構な筋肉痛がきてます。
※ワイド目の方が内腿痛まない理由は自分でもよくわからないです。
- 396 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 01:16:49.72 ID:Ql5loqjXM.net
- >>388
変形性膝関節症のリハビリって要するに筋トレだけどな
- 397 ：無記無記名：2018/03/05(月) 03:36:59.19 .net
- >>395
ワイドのほうがハムの関与が増えるんじゃなかったかな
四頭ならナロー気味のほうが効きやすい、、、程度かと
- 398 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 03:47:15.23 ID:HoKIGpR/0.net
- >>396
なるほどありがとう
- 399 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 16:07:14.16 ID:6QaArTD60.net
- ハイバーでスクワットしてると僧帽筋上部発達しやすい？
あまり関係ないのかな
- 400 ：無記無記名：2018/03/05(月) 17:47:57.16 .net
- 一定以上は関係ないと思う
- 401 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 22:21:38.26 ID:7PaL5lmia.net
- >>397
そうなんですね！ありがとうございます
ナローデッドとワイドデッドもかなり差がつくので、ハムが弱点のようです。この機会にハムを鍛え直します。
- 402 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 13:06:32.64 ID:5fVtSf/Y0.net
- >>401
俺はワイド、ミドル、ナロースタンスとハイバー、ミドル、ローバーと
組み合わせてやってるよ その結果ハイバー気味でワイド
ローバー気味でナロー、ミドルでミドルがしっくりきてる
まだまだ試していくよ
- 403 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 22:13:54.67 ID:5hxIBmh/0.net
- 68kgで170kg挙がったけど220kgで早くセット組みたい
- 404 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 16:42:01.87 ID:5UL7WDbjd.net
- 10日ぶりスクワット。
フルスク120kg5r5s。
オーバーヘッド50kg5r3s(ただしハーフ)
オーバーヘッドをフルでやるのはなかなかきついな。
前傾できんから、体がかたいときつい。
- 405 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 22:08:58.29 ID:rgCCE6k/d.net
- フルスクワットで無理な重量でやってしまって、
この間から腿のつけねが痛いorz
こんな時、みんなはどうする？
1.重量を落としてでもフルスクワットにこだわる。なんなら半分以下でも可
2.重量そのままで、曲げを浅くする。パラレルやハーフ、なんならクォーターでも可
3.スクワット自体をしばらく休む。
- 406 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 22:20:55.64 ID:DbZGHNCpa.net
- 1週間は休む
2周目にはスクワットしたくなってフルスクワットを試す
- 407 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 22:52:49.33 ID:DHScgWeRd.net
- >>405
5ちんぐりがえしオナニー顔射
- 408 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 01:27:19.54 ID:W5QoWdcjd.net
- 重量を落としてやるしかないわな。
- 409 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 11:37:17.48 ID:KdtcFQ4r0.net
- 4.逆に重量を増やす
- 410 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 11:49:22.07 ID:puu/5wTZd.net
- >>409
そのココロは？
- 411 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 12:12:21.70 ID:QN/uMbQLa.net
- >>405
８月に傷めて騙し騙しやってたら、２月まで痛みが残った
悪いこと言わんから、痛みなくなるまでやめた方がいい
できれば、病院で一回診てもらえ
- 412 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 12:23:57.50 ID:9gf6Q4u50.net
- 休めよ
恐々やればフォームも崩れるし
さらにケガの素
- 413 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 18:12:14.87 ID:ikOizbfP0.net
- >>405
痛みがあるならが安静で休むべきだけど、
一概には言えないけど、人によって股関節の形は様々なので、
もしかしたら足の開き具合を変えると大丈夫かもしれない。
それから痛めたとき自分がスポーツ整体の先生に言われたのが、
股関節を大きく動かす、回すリハビリしろと。
これで治った。
- 414 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 22:36:15.13 ID:YuvWMT4X0.net
- 3週間のスモロフjrプログラム終了
元々フルボトム110㎏の雑魚だったけど120㎏まで伸びた。
体重74㎏→75㎏
30㎏伸びるとか40㎏伸びるとかいう唄い文句だったから
そこまでいけなかったのは残念だけど
これは成功と言ってもいいよね？
- 415 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 23:38:37.17 ID:WF0JxTBe0.net
- 体重考えると調子よければ元から挙がった説が濃厚
- 416 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 10:50:37.91 ID:QKej2NjG0.net
- >>415
俺もそう思う
- 417 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 11:59:39.18 ID:8lgoTs5yd.net
- 172/73で120kgを10rep出来た。
これからどうやって重量上げよう？
なんか怖い
- 418 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 12:08:51.18 ID:7uUNE5oy0.net
- そんなレベルでどうしよう、言うててどないすんねん
これからが本番やないか
- 419 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 12:23:05.74 ID:8lgoTs5yd.net
- >>418
有難うございます
始めた時は100kg出来たらいいなと思っていたのですが気付いたらここまできていました。
今日は130にして、もう少し頑張ってみます。
- 420 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 12:31:05.01 ID:7uUNE5oy0.net
- フルでしょ？
とりあえずクォーターで150ぐらいやってみれば？
- 421 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 12:38:23.70 ID:tNyH/gqpa.net
- いいなぁ
150超えると、シャフトのしなりもカッコいいよね
- 422 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 14:25:10.54 ID:8lgoTs5yd.net
- >>420
太ももと地面が水平より少し下に行くぐらいです。
クォータはやったことないのですが有効なのでしょうか？
- 423 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 16:03:59.31 ID:7uUNE5oy0.net
- クォーターっていうか、超重たいの担いで重さに慣れるってことだけどね
セーフティーを肩ぐらいにして
200ｋｇとかでもいいかも
- 424 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 19:36:18.06 ID:BL8UnKvkr.net
- スクワットなんてやめとけ 10キロの米を背負って坂道を歩いた方が良い足腰になるわ
- 425 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 07:49:47.12 ID:PH90/SDy0.net
- >>424
スレタイも読めないガイジ
- 426 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 08:30:33.68 ID:iQ3HXQrZ0.net
- >>424
一人で山でも登っとけ
- 427 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 17:04:04.27 ID:F3yiWNTI0.net
- >>424
食べ物で遊ぶな
- 428 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 17:41:24.15 ID:Tt0xbROe0.net
- >>424
せめて米俵を一俵担いで運べないと一人前とは言えんぞ。
- 429 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 17:44:08.92 ID:iq3oGqVh0.net
- >>424
出てこいオラァ！
- 430 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 18:16:52.21 ID:a7GpCbuUa.net
- 昨日一日休養したのに今日はやたらと重くて、思わずプレートを確認してしまった
なんとかメインセットは完走したけど、重量増やすどころじゃなかった orz
- 431 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 19:03:13.07 ID:25Etjndtd.net
- 422ですが、130kg/8rep、5repと行けました
クォーターは最初と最後どちらが良いでしょうか？
- 432 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 20:36:03.78 ID:dGqEoiYfa.net
- >>429
突然オラァ！
- 433 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 20:47:31.89 ID:cz2I8DNo0.net
- 今日朝から体調悪かったけど、スモロフの途中だから、無理してやって完遂できたが、トレ後体がだるかったから家に帰ってきて熱計ったら39度だわ。インフルでなければ明日もスクワットするご、流石にインフルだと出来ないわなぁ
- 434 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 21:20:05.20 ID:LNrkIHRpd.net
- インフルでなくても止めといた方がいい気がするのは俺だけかなあ
- 435 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 23:00:29.07 ID:Tt0xbROe0.net
- >>432
懐かしいw
- 436 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 23:02:51.54 ID:F3yiWNTI0.net
- >>433
人にうすことになるからやめてくれー
- 437 ：無記無記名 ：2018/03/11(日) 15:44:22.80 ID:wy2AGcNKd.net
- 革製ベルトってなんか手入れしてます？
- 438 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 02:12:54.98 ID:rx4Rd3QWd.net
- 今日のトレーニング
フルスク130kg5r5sインターバル4分
オーバーヘッドスク50kg5r3s
今日は調子がよかった。オーバーヘッドも前より深くしゃがめた。
オーバーヘッドやってりゃフロントはあえてやらんでもいいかも。
- 439 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 03:09:18.33 ID:E0chrzNp0.net
- >>437
月一でクリームを塗ってるよ
裏地がスウェードだから軽く拭いて一緒にスプレーもしてる。使用後は軽くブラシで払ってる
- 440 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 06:23:23.61 ID:n7qgkZjk0.net
- >>439
参考になります
- 441 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 20:43:59.58 ID:wjLuDEQqM.net
- >>433
ストイックで素晴らしいけど体調よくなるまでは安静にした方がいいと思うよ
ただでさえスクワットは一番血圧も上がるしね
- 442 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 21:20:34.22 ID:UV1KSWbM0.net
- スクワット猛者の諸兄方にお聞きしたい
ベルトが届いたのでMAX重量(といっても100～120kg程度の予想)挑戦するつもりなんですが、その際、注意すべき点や心構え等があれば是非「このモヤシ野郎！」の言葉と一緒にお聞かせ願います。
- 443 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 21:31:51.52 ID:BaPQ60Td0.net
- 特にない
- 444 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 21:41:59.38 ID:igCvsKqsa.net
- >>442
その程度は、ヌルいトレでも続けてれば上がるから心構えもいらねーよ。だけど、がんばれよ！モヤシ野郎！
- 445 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 22:23:27.69 ID:4ihL2AkE0.net
- >>442
気合を抜くな
諦めるなら諦めろ
ゼロか百だ
でないと怪我する
- 446 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 23:13:45.26 ID:1KdpaftR0.net
- 100～120程度で、無理にMAX挑戦しなくてもいいんじゃない？
メインセットを少しずつ上げていって、120でメインセット組めるくらいになってから挑戦すれば
- 447 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 01:53:19.53 ID:oU4MJAw70.net
- ベルトの使用に慣れてないandベルトが使用者に馴染んでないのにMAX重量とか逆に腰いわすんじゃないの？
つかたかが120レベルなら自前の腹筋ベルト鍛える事のが大切なんじゃ？
この先ベルト無しじゃトレーニング出来ないへなちょこボディになりたくないなら捨ててしまえそのベルト
- 448 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 01:56:26.31 ID:hj9oq7mlr.net
- >>442
セーフティーの位置はちゃんとしろ
- 449 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 02:42:10.74 ID:WZAZe5Gf0.net
- >>442
ラックアップ時もバルサロバを意識してー
- 450 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 09:55:44.82 ID:+hNymBNyd.net
- フルスクワット60キロからはじめてやっと100も余裕でいけるようになったけど
なんでスクワットてアップの60はキツイんだろう？
- 451 ：モヤシ野郎 ：2018/03/14(水) 12:38:17.45 ID:Q3ZOJk8Dd.net
- 皆さんこんな雑魚の相談に、厳しくもヌクモリティ溢れるレスありがとうございます
賛否両論あるのはわかりますが、怪我しない中でやってみたいという気持ちが強いので、一つ挑戦してみます
改めて
>>444 >>445 >>446 >>447 >>448 >>449の様皆に感謝を
- 452 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 14:25:54.80 ID:tbxIS4kAa.net
- 腰を痛めてしまってデッドリフトは人生封印したけどスクワットは自重なら腰とは無関係で大丈夫なんでやってるんだが、負荷がかるすぎて意味があるんだかわからない状態
バーベルで腰より上で担いでしまうのはもう不可能なんだけどディッピングベルトってどの程度腰に負担来る？
- 453 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 14:42:59.76 ID:PzyjVgLj0.net
- スクワットすると脊柱起立筋にも効いてる感じがするんだけどフォーム悪いんだよね？
- 454 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 15:04:42.10 ID:WEP6tErjd.net
- >>452
腰にはこないけど、しゃがんだらディッピングベルトから提げてる重りが床についちゃうかもね
- 455 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 16:01:10.38 ID:Rk2jJAvOM.net
- >>453
普通だよ
- 456 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:39:12.50 ID:4GfuLQ1r0.net
- 何をもっていいフォームとするかその定義を決めないと話は永遠にかみ合わないのだが
怪我をしないこと最優先か、重量を追い求めているのか
特定の筋肉に効かせたいのか、
目的によって理想のフォームは全く異なる
- 457 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 18:10:32.11 ID:KHQ8b3tba.net
- やだアスペっぽい
- 458 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 20:10:00.41 ID:n83dsXQma.net
- スクワットやる前に気合い入れてるのか地面バンバン蹴るのやめてー
近くで井戸端会議されるよりもイヤ
- 459 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 20:44:12.02 ID:tbxIS4kAa.net
- >>454
ありがと
今試しに普通のベルトと紐でプレート吊ってみたらパラレルすら行く前に付いてしまった
足元を工夫しないと駄目かぁ
- 460 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 20:51:18.53 ID:FgYyosM20.net
- 嫌な理由がわからん
運動の場は活気があったほうがいいじゃろ
居場所アピールにもなるし、声掛けも安全にもつながるし
これからやりますよってアピールは、何かあったら速攻人が来るし
スクワットする人が床をバンバン
↓
あなた 「えい～！」
周辺の人「えい～！「えい～！」
これでいい
https://www.youtube.com/watch?v=hJOCcas7TUU
声かけあったほうがいいよ
安全にもつながる
- 461 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 22:00:23.03 ID:GrIDAkF20.net
- ジムで「突然オラァ！」って叫ぶの楽しすぎ
- 462 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 02:45:54.83 ID:wOKvEPMf0.net
- 純粋にビックリするんだよーバンバンは
うぉ！とかうっ！とかは嫌いじゃない
- 463 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 07:09:29.51 ID:M/w3lVuOp.net
- 床バンバンは
日産の#猫バンバン
https://youtu.be/vO3xyqh0Mjk
日清の#キャベツバンバン
https://youtu.be/-zJEavXL3mo
みたく床下に人が居ないか確認する優しさなんだよw
- 464 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 08:55:52.52 ID:0WHkQN1CM.net
- >>459
台二つ間を空けて並べて跨いでやれば？
外人YouTubeとかでよく見る。
- 465 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 12:35:50.98 ID:sYnA8vtB0.net
- >>461
「突然オラァ！」って懐かしいな
- 466 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 13:41:30.98 ID:yUBikQLy0.net
- デッドの2日後の種目にしてるけど、腰と足の後ろの筋肉痛が取れなくてハイバーでしかやれない
- 467 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 13:46:25.41 ID:22IykkPuF.net
- デッドやってるならハイバーでいいじゃないか
- 468 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 15:37:13.69 ID:TVAtXGRK0.net
- そこでローバーに挑まないからお前の体はいつまでたってもそんななんだよ
- 469 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 17:50:18.27 ID:OY8TcPSm0.net
- いいや俺はフロントをやるね
- 470 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 18:00:02.06 ID:DfusV1NLa.net
- 468 が正解な気がするよ
- 471 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 20:23:11.71 ID:ZMlOreI/M.net
- じゃあ俺はザーチャースクワット
- 472 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 21:52:57.13 ID:4WO+W9EDa.net
- スクワットの日は夜寝つきが悪い
- 473 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 10:43:27.57 ID:kVmT3xR1d.net
- 先日相談させて頂いたモヤシ野郎です。
必要無いかとは思いましたが、なんとか130kgパラレルですが挙げられたので御礼も兼ねて報告させていただきます。
本当にありがとうございましたm(_ _)m
- 474 ：スポクラマン ：2018/03/18(日) 13:36:53.06 ID:xpHEX2g3p.net
- おめでとうございます！
お互い頑張りましょう！
- 475 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 19:28:56.70 ID:wsht/V/80.net
- >>473
おおー！頑張りましたね！おめでとう(*>_<*)ﾉ
- 476 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 23:27:54.42 ID:2tyz5AP+a.net
- >>473
頑張りましたね！今年中に150キロいけそうですね！
- 477 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 02:32:48.34 ID:rrqIo6Lv0.net
- 自重でもフルボトムスクワット100回こなすと大腿四頭筋、内側広筋の筋肉痛が凄い。
バーベルがないから、姿勢を変えて前後、特に腰側のモーメントアームを変えられないことが欠点だけど、
大腿四頭筋の肥大化のみが目的ならジム行く必要ないのではないか？
- 478 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 02:39:50.70 ID:vkbWDx/00.net
- >>477
肥大目的ならそんな事してる意味が分からん、結果出てからレスしたら？
- 479 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 02:48:09.98 ID:TF5MpB7Ka.net
- >>477
スクワットを始めた5年前は自重で毎日50×6セットだったから、今更自重ATG100程度で筋肉痛なんてこない。
- 480 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 04:44:16.21 ID:5Y+/uriW0.net
- 筋肉痛が筋肥大の引き金だみたいに思ってるバカがいると聞いて来てみた
- 481 ：スポクラマン ：2018/03/19(月) 08:12:40.30 ID:B70nU+hUp.net
- スモロフJr.最後まで完遂できなかった。
途中インフルなって、無理してやったりして調子落として、最終日の132.5キロ3回10セットが完遂できなかった。
前日の127.5キロ4回10セットは結構余裕を持って完遂できたが、やっぱりインフル辛かった。
よってMAX挑戦はせず。
少し休む意味も込めて、久々に90キロでGVTやってみたが、余裕でできるも、筋肉痛がやばい。
やっぱ、色々な刺激与えて行くのがいいのかも。
ただ、筋力アップするには、ピーキングの波を作る作用もあって、スモロフJr.はかなり効果的と考えられるので、これからも時々実践する予定。
さて、これから減量を本格的に行なっていくが、今後スクワットは、10rm4セット？5rm7セット？3rm10セット？サイクルを組む？
どのようなトレをして行けばいいものか。。
- 482 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 14:08:37.78 ID:VGP/Hl6ka.net
- >>477
もっと張り切って新理論展開してくれよ
- 483 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 00:25:14.66 ID:TwCzIpCW0.net
- 今月からフリーでスクワット始めたんですが、100×5回挙がりました
脚トレはこれまでスミスマシンで計10日やったくらいでほとんどやってませんでしたが意外と挙がって驚いてます。
ちなみにベンチは胸トレ一年間週2でやり続けてるんですがMAX90kgです。胸に比べて脚が強い気がしますが、得意不得意があるんですかね？
169cm 65kg 31歳
- 484 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 00:31:52.01 ID:K3x8/hjE0.net
- ベンチが90kgなら脚と比べて胸が強いな
- 485 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 01:23:00.80 ID:HL3Assz20.net
- すべての筋トレに言えることだが、挙がる挙がらないはフォーム次第
特にスクワットは最初は絶対自分で思ってるほどしゃがめてないから
- 486 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 01:36:23.65 ID:happ+xu70.net
- はじめから正しいフォームで出来ないやつは身体機能に疾患あるからな
- 487 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 01:59:13.73 ID:nw+qDa+kd.net
- >>486
そうなの？
出来る人はフォーム習得の練習しないの？
- 488 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 02:47:49.74 ID:RwEY0JoJ0.net
- じゃあ俺はもう絶望的だな
- 489 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 03:02:06.89 ID:WXw6HPs20.net
- 動画撮って確認したらいつもパラレルかそれよりちょい上くらいで、なかなか深くしゃがめなかったけど、
フルベタでしゃがめるくらいのやや狭めの足幅にするとフルスクしやすいね
これが正しい足幅だったのかな？
- 490 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 07:41:08.28 ID:TwCzIpCW0.net
- >>484
記録だけで言ったら胸が強めなんですが、胸は一年みっちり、脚は10日程度しかやってないので鍛え方の割りに差がないです(笑)
>>485
一応甘めにみても膝より尻は下がってますのでフルスクワット？にはなってると思います
- 491 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 09:31:24.27 ID:HL3Assz20.net
- 主観として尻が膝よりは下がってるかなーと思う程度でフルスクワットとか
しかも初めての種目で
笑わせんな
- 492 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 09:34:28.38 ID:qAcZNAOF0.net
- ケツとカカトがつく手前ぐらいがフルやで
- 493 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 09:55:02.64 ID:hEdFvAqt0.net
- >>492
それもうフルボトムや
- 494 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 10:11:13.95 ID:ITnNPOuB0.net
- 神学論争が始まりそうな予感
- 495 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 10:18:35.54 ID:2WaFAQL5a.net
- スモロフjrやってセット重量25キロ上がってたのに、内転筋痛めて一月休んだら20キロ落ちてしもたわ。
三歩進んで二歩下がるか、、、、マッスルメモリーに期待。
- 496 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 13:04:37.60 ID:N/XM3vrsa.net
- CCの原理主義と世俗主義の争いよりマシさ
- 497 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 14:16:07.13 ID:y9W4nhUdM.net
- スモロフJrはスクワットだけでなく、デッドのMaxも上げてくれるから良いな
- 498 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 20:30:22.77 ID:uK/QspGed.net
- スクワットで初めて停滞した、というか同じ重量で3repも少なかった。折れそう
- 499 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 13:23:17.81 ID:sCOiaaAKa.net
- 今までベンチ豚だったからスクワット始めようと思うんだけど
フォームを固めるにあたってこれやっとけみたいなハウツーある？
- 500 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 15:08:38.65 ID:XO3fh7Rlp.net
- バックスクワットとフロント両方して行ったほうがいいと思うよ。自分も6年前までベンチ豚だったけど、今はスクワットや背中の方が強いです
- 501 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 16:00:13.83 ID:BQl0w6F3d.net
- 種目云々ではなく豚の部分をまず修正すべき
- 502 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 18:18:12.83 ID:jUHAEjD5d.net
- >>499
軽くていいから、頻度とreps増やして、股関節や足首の柔軟性を上げていくこと
- 503 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 18:49:59.70 ID:sCOiaaAKa.net
- >>500-502
バリエーションと頻度と柔軟性の確保と脱豚把握
がんばる
- 504 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 22:03:57.24 ID:nij8pYPb0.net
- >>503
無理せずにね
- 505 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 22:33:25.39 ID:TEFsvr56d.net
- 無理せず、でも頑張ってくれ
- 506 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 00:46:22.50 ID:No3fCSPQd.net
- ここは優しい人が多いなあ
- 507 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 07:22:14.59 ID:2fvDN7T1d.net
- スクワット始めたついでにデッドもやりだしたら腰をやってしまった。
スクワットだけにしとこ
- 508 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 15:11:47.47 ID:SK1ewvSSM.net
- ラックのＪ型のバーベルの受ける部分の掘りが深すぎて
ラックアップとラックダウン（？）時の高低差からくる腰の負担が大きいんですけど
なにかコツありますか？もしくはＪ型の堀りを埋める手段何かないですかね
- 509 ：無記無記名：2018/03/24(土) 16:49:16.14 .net
- >>508
堀を埋めるならなにか巻いたら？
10センチもある訳じゃないと思うけど
- 510 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 17:19:07.71 ID:SK1ewvSSM.net
- >>509
そうですよね。巻くにしても適当なものがパッ思いつかなくて・・・
バーベルねじりながら中央に配置する事とか考えると滑りも良くないといけないし
ラック高の調整幅が体格とかみ合わな過ぎてPRECORのラックほんと使えない・・・
- 511 ：無記無記名：2018/03/24(土) 18:04:30.41 ID:qYG/rLAK.net
- 下半身って部位別のスレないんだね
胸とか腕とか背中はあるのに
種目じゃなくて大臀筋とかハムストリングスとか部位別に語りたい
立てていい？
- 512 ：無記無記名：2018/03/24(土) 18:53:06.66 .net
- >>510
巻くだけなら頑丈なやつまけばいいだけだから、安く済ませるならホムセンで売ってるスリングベルトとかと似たようなものならなんでもいいのでは？
クレーンで使ったりするひっかけるベルトね
見た目は知らんよ見た目気にするならjカップの形状によるけどゴム板とかそういったものになるのかな
- 513 ：無記無記名：2018/03/24(土) 18:55:56.69 .net
- >>510
もしかしてオリンピックスクワットラック？
高さ調節、というかカップ部分がご段階しかないように見える
しかも深そうな上に上下の差が大き過ぎで相性選びそうだね
器具は本格的だけど自宅のならベルト系統の物巻きつけでよいかと
ジムなら知らん
- 514 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 19:15:31.73 ID:SK1ewvSSM.net
- >>512
J-CUPっていう名前なんですね
ホムセンで厚手のベルト探してみます。
>>513
そのものではないですがパーツ単位でみると同じのようです。
ジムなので手間かからないようにしないといけないですね
アドバイスありがとうございました。
- 515 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 19:28:58.51 ID:AEltNGSk0.net
- jカップってでかいなあ
- 516 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 20:35:31.87 ID:TV5p7GZrM.net
- 突然爆乳スレ
- 517 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 14:45:54.33 ID:JqwkeEiU0.net
- 脚がきついんじゃなくて腹筋が辛いよ・・
- 518 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 14:49:52.79 ID:JqwkeEiU0.net
- 腹筋に力入れすぎてんのかな
腹圧高めるってよくわからんわ
- 519 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 16:03:38.78 ID:EfSYULZ+0.net
- https://i.imgur.com/Con0hI2.jpg
- 520 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 17:42:41.57 ID:jTYAJBey0.net
- 俺じゃん
- 521 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 19:41:33.97 ID:0hww72lLd.net
- いや、俺だろ
この画像は戒めとして有能
- 522 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 20:20:28.46 ID:HYDnQx2M0.net
- ものすごく長い糞出しそう
- 523 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 23:20:02.32 ID:nQFbKWEOd.net
- ジムにいるのってこんなやつばっかじゃん
- 524 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 23:33:26.31 ID:hu90YMbW0.net
- コーギーみたいやな。
- 525 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 01:09:07.28 ID:/RCuIoUu0.net
- コーギーw
- 526 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 01:11:52.14 ID:iwerv5py0.net
- 言われてみればｗ
- 527 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 06:48:31.09 ID:GhPG2TzG0.net
- パイパンにしてるの？
- 528 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 00:26:33.69 ID:yJsHgxgWd.net
- ちゃんとやろうとすると、スクワット難しいすね
上で誰かが言ってたのが気になってフォーム撮影してみたら、自分ではパラレルまでしゃがんでるつもりだったのに微妙に足りてなかった
あの一線を越えないといけないのか
- 529 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 01:02:43.45 ID:sIKqb1C80.net
- わかってると思うがその辺がスティッキングポイントだからね
- 530 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 02:04:39.79 ID:yJsHgxgWd.net
- >>529
うん、まずは重量落としてやってみる
- 531 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 03:11:51.96 ID:VoLxNQFy0.net
- しゃがんでるようでしゃがんでないのが大半だからな
- 532 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 13:43:42.28 ID:VXL6/Nsm0.net
- どーしてもフルで出来ないなぁと困惑してたけど、
脚幅を狭くしてやるとフルでできるようになった（ウンコ座りできるくらいの足幅）
以前は肩幅より広めのウンコ座りできない脚幅でやってた
- 533 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 13:45:34.15 ID:UJgb8+/ed.net
- じゃ俺も今度ウンコするとき脚幅狭くしてやってみるよ。
- 534 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 18:22:54.04 ID:Xx7VUpok0.net
- >>532
膝に影響ない？
- 535 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 18:24:53.67 ID:Z/TTtVz0p.net
- 俺もワイドだとフルでしゃがめない。ワイドのほうが膝にくる。
- 536 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 08:15:32.81 ID:nbTxYd0ep.net
- 屈伸も足幅で膝が鳴りやすい鳴りにくいあるから、軽い重量で最適な足幅見つけた方がいいのかもね
- 537 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 14:20:46.02 ID:HfSg7IvIa.net
- 300kg超えるまではベルトいらんな
全裸でやってるわ
- 538 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 20:52:38.13 ID:0tUMq6UA0.net
- 風邪引き含んで2週間ぶりにスクワットやったら明らか弱ってた。85kgでセット組んでたのが75kgフルボトム10,8,6が限界だった。
来週から気合い入れ直して、100kgでセット組めるように頑張ってく
- 539 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 23:32:37.74 ID:HJA8eFJW0.net
- フルスクワットはどのくらいしゃがみこめばフルスクワットと言えますか？
先日、膝よりも尻が下に来るぐらいでフルスクワットと言ったら怒られました笑
- 540 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 23:47:14.09 ID:NyO8N5vcd.net
- 何をもって尻とするか
膝の正面ラインを尻の下限ラインが通過する程度じゃパラレルにすらならない
- 541 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 23:51:28.65 ID:B0Tz4u0Z0.net
- >>539
何わろてんねん
- 542 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 23:54:44.07 ID:ZX9YrkjBa.net
- 最もしゃがみ込むとケツとアキレス腱辺りがくっつく位だなあ
もちろん厳密にはくっつかないけど
- 543 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 02:30:54.10 ID:6wQpnldu0.net
- >>539
自分は太ももの上辺が床と平行より下に来たらフルスクワットだと思ってます
それ以上にベタッとしゃがみ込むのはフルボトム
- 544 ：無記無記名：2018/03/29(木) 02:32:24.64 .net
- >>539
たしかおしりの関節が膝関節より下ならフルだったはず
太ももの上面が平行になるのがパラレルかと
- 545 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 02:35:35.60 ID:xccqaDsl0.net
- いわゆるフルの定義は完全に後付けだけどな
可動域って話なら完全に下すまでフルではない
- 546 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 02:44:36.27 ID:eaV2yLyU0.net
- これくらい深くしゃがまないとフルスクワットとは言えんでしょ
http://www.sankei.com/photo/images/news/160807/sty1608070017-p3.jpg
- 547 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 03:33:53.30 ID:xccqaDsl0.net
- お前の話はつくづくつまらんな
- 548 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 05:10:55.71 ID:56PBwQ2U0.net
- スクワットとは「しゃがむ」って意味だからな
パワリフのしゃがまないスクワットはスクワットではない
あれはへっぴり腰の運動
- 549 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 06:51:50.00 ID:uSYd+I+na.net
- 尾てい骨が床に着いて、膝が耳に当たる位置までしゃがむのがフルだな
- 550 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 08:34:24.15 ID:eB3cJJnVa.net
- パラレルよりも深ければフル
- 551 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 09:33:41.41 ID:bdatuWMya.net
- フルは膝壊しそうで怖い
- 552 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 10:20:16.21 ID:AjvkBDZ4r.net
- フルで壊す奴はハーフでも壊すｗｗｗ
- 553 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 12:24:18.56 ID:J/ujaWZYa.net
- フルフル亜種(´・ω・｀)
- 554 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 12:44:33.30 ID:WRzdmdacd.net
- 140kg8rep出来ました
200kg目指します
- 555 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 13:22:01.84 ID:bdatuWMya.net
- スクワットやってる人はカーフもやってる？
カーフ盛り上がってるとカッコいいよね。
でも四頭筋と違ってなかなかでかくならない。
- 556 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 15:08:56.49 ID:dHI6pg14a.net
- >>546
三宅さん股関節柔らかくて羨ましい
ストレッチやり続けたらここまでになれるんかな
- 557 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 15:09:58.16 ID:dHI6pg14a.net
- >>555
当然脚の日にカーフやってるけど、全然肥大しないね
日に日に太腿とのバランスがおかしくなってきてるw
- 558 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 15:27:01.87 ID:sn0nlaxya.net
- やるほど締まっていくカーフ(´・ω・｀)
- 559 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 15:27:38.94 ID:bdatuWMya.net
- >>557
やっぱりみんな抱えてる問題なんだ。
成長期に前腕とカーフがでかくならないと難しいのかな？
- 560 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 15:37:26.57 ID:prx0mzRGa.net
- スクワットで低レップやるの怖くないですか？
セーフティあっても潰れるの怖くてやれません
- 561 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 16:18:28.11 ID:xMRFspgvM.net
- わかる
補助いないと中重量中repでまとめがち
- 562 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 16:30:07.98 ID:l3FVtSG+d.net
- 高レップやる根性が俺は無い
- 563 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 16:47:18.96 ID:iZT7xec9a.net
- 次挙げれるか分からないって時ほど深くしゃがむようにしてる
挙げれない時は大体ボトムで無理ってなるからセーフティーにそっと置くだけであんまり怖くない
- 564 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 18:27:14.05 ID:iouv6P3/0.net
- 膝への負担を無視するとしたら、
ボトム低回数とパラレル高回数はどっちが筋肥大効果は高いのでしょうか？
- 565 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 18:32:55.09 ID:/c2sHQ1fp.net
- 誰も答えられない
- 566 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 18:41:06.43 ID:iFE84skFa.net
- 怪我しない方だな(´・ω・｀)
- 567 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 20:44:30.53 ID:QQDp6i1v0.net
- なんで可動範囲を変えるねん
使われる筋肉が違うやろ
- 568 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 23:14:38.46 ID:6H69orAyd.net
- >>567
そういう違いなのですね
変な質問してすいません
- 569 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 05:54:30.48 ID:rexY1cln0.net
- >>559
成長期にふっくらとした体型ならデカくなりやすい、
ガリだったら難しい。
若い頃の体格で決まる
- 570 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 13:41:02.85 ID:ceAhRj/u0.net
- カーフは筋腹の長さの問題だから
短い奴は成長期に太ってても太くならんよ
- 571 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 13:59:14.06 ID:J6xsHd4Ea.net
- そこら辺の太ったおばちゃんは俺よりカーフと前腕は太いもんな。
おばちゃんの方が才能あるぜ。
- 572 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 17:54:08.91 ID:De5lE/M5a.net
- あ、それあるわ
- 573 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 17:59:28.41 ID:oWGeebVrp.net
- ものすごいカーフのおばちゃん確かにたまに見かけるわ。
- 574 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 06:21:42.32 ID:8fHjyg8q0.net
- 風邪ひいたー
スクワットしたいのにー
- 575 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 10:58:03.00 ID:MulPytOva.net
- >>574
きっとそれは花粉症や！いける！
- 576 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 11:11:13.64 ID:dNz93GoA0.net
- ローバーで担ぐと手首がクソ痛いんだ
肩の柔軟性が足りないのか担ぎ方が悪いのか
- 577 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 11:59:10.36 ID:T2iTM3HIa.net
- >>576
俺はサムレスにしたらマシになった。手首が寝にくくなる。
肩甲骨を寄せ、胸を張り、サムレス、肘高く。
- 578 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 12:07:52.96 ID:YJcuToZ4M.net
- >>576
ちゃんと肩の後ろの出っ張りの乗せれたらそこまで手首に負担来ないと思うけど。上腕に比べて前腕長い人なら少し手幅広い方がいいかもやね。
- 579 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 12:15:14.85 ID:vuJOL8uOM.net
- 俺も適正な箇所にバーを乗せていないに1票だな
- 580 ：無記無記名：2018/03/31(土) 12:22:14.31 .net
- 前腕上腕比率とかって測ったりしてる？
- 581 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 17:59:59.53 ID:jXQyS/D/d.net
- フル～フルボトム以上のスクワットにおける膝関節へのダメージについて聞きたいんだが、
・大腿四頭筋と大臀筋の収縮が切れ、膝関節に過大な負荷がかかる
・モーメントアームが短く、足全体の筋肉がクッションとなり膝関節への負担は少ない。代わりに腰への負担が大きい
と二つの意見があるんだが、最新なのはどっちですか？
個人としては自重でワイドスタンス、バウンドするように100回こなすと、大腿四頭筋は酷い筋肉痛ですが膝はなんともありません
- 582 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 19:34:33.99 ID:AA2+hlGa0.net
- 足を曲げて行くと太ももの裏の外側だけが痛い
やり方がおかしい？
- 583 ：無記無記名：2018/03/31(土) 22:55:07.18 .net
- >>581
フルとハーフで調べなよ
- 584 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 06:11:27.54 ID:bp1x2PNOM.net
- 今までランニング30分程の軽い運動してたんですが、PM25が最近ひどくて室内に切り替えようと思ってます
そこで、スクワットは何回したらランニング30分に相当するんでしょうか？
感じ的には500回ぐらいかなって思ってます
- 585 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 07:42:03.85 ID:FhMhETDXa.net
- >>584
スレチ
- 586 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 07:43:37.21 ID:FhMhETDXa.net
- >>584
バーベルスクワット200キロ5回をフルレンジでやればランキング30分くらいに相当するんじゃないかな
自重ならよそ行け
- 587 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 09:04:05.59 ID:/QDgSeUs0.net
- >>584
500回で良いんじゃないの
- 588 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 12:11:40.54 ID:PV7adzvXa.net
- >>584
youは何しにここへ？
- 589 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 12:13:08.02 ID:y4L3IJ2N0.net
- スクワットやってもハムにしか筋肉痛来ないわ
ハイバーATGでやってもね
- 590 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 17:59:10.93 ID:7azLKaue0.net
- 今日のトレーニング
フルスク120kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
今日はダルくてフルスクを10kg下げた
- 591 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 21:36:16.90 ID:btHsNCn+r.net
- ワンダーコアのスクワット版
http://i.imgur.com/efFVV09.gif
- 592 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 21:41:28.63 ID:ujdQzUTOa.net
- オーバーヘッド150kg×6×3
肩が痛い…
- 593 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 22:35:27.90 ID:5cuGyPFj0.net
- >>591
なんかエロい
- 594 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 22:59:51.50 ID:ks7g1emAa.net
- >>591
599 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/04/01(日) 21:38:29.16 ID:3aaDdozH
ワンダーコアのスクワット版
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/599
こいつマルチポストのゴミカス
- 595 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 15:48:47.39 ID:VC6mARAja.net
- >>591
これ挿入ってる？
- 596 ：尻ちゃん ：2018/04/06(金) 12:46:54.31 ID:UhhJ1+TE0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=MjXr_4F90q8
- 597 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 09:13:03.69 ID:DGI2FRbf0.net
- 典型的なバットウィンク
- 598 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 13:28:29.81 ID:MLdiqAtra.net
- バッドウインクを検索するとブラジャーが出てきます
- 599 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 19:33:48.57 ID:BZ4bU+1v0.net
- バッドじゃなくてバットな
- 600 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 02:20:39.67 ID:nhu1+kNYM.net
- バットウィンクのお手本のような動画だな
- 601 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 00:27:28.33 ID:DeZJNUG4d.net
- 今日のトレーニング
フルスク125kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
いつもどおりにやっていたが、指導員を名乗る新入りのじじいが、俺に声を下げてくださいとか指図してきたわ。
しかも俺が2セット目にバーベルを背負った時にわざわざやってきて、ゼスチャーしてきたから、一度バーベルを置いて、イヤホンを外すはめになった
こいつバカだろと思ったわ。
普通、125kgのバーベル背負っている人間に話しかけるか？
もちろん、帰りに市民の意見箱にそいつを首にするよう投書しといた
運動で声を出すのは普通だしな。
今まで長らく誰も文句を言ってこなかったから、そのじじいがおかしいことは明白だ
- 602 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 00:55:57.32 ID:LpNrgMn80.net
- カリカリすんなって
おじいちゃんも悪気があったわけじゃないよ
- 603 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 01:09:34.92 ID:IeAhdttZa.net
- マジレスすると、注意書きに大きな声出すなって書いてたらアウト。ルールなくてみんな叫んでるとこならセーフ。
- 604 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 01:18:06.07 ID:DeZJNUG4d.net
- そんな書き込みないな。
イレズミは隠せ、携帯の通話はするな、器具を高い位置から落とすな、譲り合って使え(マシンは10分程度で交代しましょう)、周りの迷惑になる行為はしないこと、着替えは更衣室ですること
何年もいるから全部覚えとるわw
- 605 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 01:42:28.19 ID:GHunKQAZM.net
- なんで胸ぐら掴んだり突き飛ばさなかったの？
俺なりその場で威圧して二度となめたマネしねえよう躾けるわ
- 606 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 06:31:05.13 ID:sJluOUaM0.net
- 周りの迷惑になる行為の部分に引っかかる可能性あるな。
- 607 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 07:35:00.03 ID:0uo5a+CI0.net
- 自分が思ってるより大声になってるのかもしれないよ
声掛けのタイミングは相手がよくないけれどもね
声出しは自重したほうがよいのでは？
- 608 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 07:54:16.89 ID:N+6I/RlZ0.net
- うるせーやついるもんな
イヤホンしてたら余計自分の声の大きさわからんだろ
- 609 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 08:03:44.86 ID:8qACbr1I0.net
- どれほどの大声にしてもセットの途中で声かけるなんて絶対やっちゃいかんだろｗ
どういう指導員だよｗ
- 610 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 08:10:33.87 ID:8PkQd1sP0.net
- じいさん嫌がらせしたかったんだろw
どうせやるなら4rep目くらいに声掛ければ良かったのに
- 611 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 08:55:24.13 ID:AYxMrAuma.net
- 鏡に向かって変顔だな
- 612 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 10:04:36.76 ID:lISRMDAk0.net
- 125kgで声上げてる奴居たら鬱陶しいだろ
- 613 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 10:41:58.62 ID:8qACbr1I0.net
- そして必ず重量煽りするバカが現れるっとｗ
そういう問題じゃねえだろアホ
- 614 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 10:50:26.56 ID:lISRMDAk0.net
- 煽りに見えるって物分かり悪いなｗｗ
- 615 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 11:44:26.98 ID:Y4LMJwWvd.net
- >>614
煽りでなくてもその書き込みは印象悪いよ。生活の中では言わないよね？
- 616 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 11:45:40.72 ID:8qACbr1I0.net
- NGしとくか
- 617 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 11:53:47.80 ID:lISRMDAk0.net
- >>615
そんな事を気にしてるのは中年のコミュニティだけだぞ
わざわざレス付けてきてる奴も自分の常識しか知らないろくでもない奴みたいだが
- 618 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 12:08:53.77 ID:Y4LMJwWvd.net
- >>617
もし貴方が未成年であるならば「自分の常識」を最と深めた方がいいと思います。成人だったら…ごめんなさい。貴方に関わった私が悪かったです。
- 619 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 12:19:56.46 ID:lISRMDAk0.net
- ただの慇懃無礼が常識語らない方がいいよｗ
- 620 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 12:41:09.00 ID:NL1F/kTgp.net
- どっちもどっちじゃねーかw
- 621 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 13:17:43.22 ID:H6fhQ23Rr.net
- 重量の話に突っかかるのって明らかにそれより弱いからだよね
- 622 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 13:24:05.06 ID:nMtB6CSxM.net
- そうあってほしいのか？
- 623 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 13:25:09.56 ID:H6fhQ23Rr.net
- >>622
じゃあなんのため？
- 624 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 13:28:26.18 ID:8qACbr1I0.net
- 重量煽りするアホに上級者はいない
オレも、オレの周りにもそんな人はいない
大体人が何kgでやろうと気にもならん
相手するだけ無駄だからさっさとNGにするがよろし
- 625 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 13:33:43.57 ID:H6fhQ23Rr.net
- こいつも大概だな
- 626 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 13:44:25.46 ID:8qACbr1I0.net
- 雑魚のうちは上級者に噛みつきたがるもんや
ＮＧっと…
- 627 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 14:02:00.64 ID:H6fhQ23Rr.net
- NGしてなさそう
- 628 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 14:16:15.34 ID:nitEVeKlF.net
- スクワットって声出ちゃうじゃん
- 629 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 14:20:31.20 ID:igUAS9NW0.net
- >>612
上級者のやる125kgでも追い込み時には気合い入れないと厳しくなると思うの。
雄叫びのような叫び声は賛否両論あるけど。まあ荒ぶる呼吸程度は仕方がない
この動画のメンバ程度の声なら俺は仕方ないと思う、静かにしようとわざわざ息を殺す必要はない
https://youtu.be/qySRWjqctok?t=43
だけどここまで来ると、専門ジムじゃないと非難を浴びるかも知れない
https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI
- 630 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 14:45:29.37 ID:lISRMDAk0.net
- >>629
声が漏れるのは仕方ないと思うぞ、だが601は声を出すのが普通なんて言ってる時点でおかしい
わざわざ125kgを前に打ち出してるからそこを取り上げたまで、馬鹿二人は分かってないみたいだが
- 631 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:00:32.18 ID:Fgoba47Ba.net
- ﾗｲｳｪｲﾍﾞｲﾍﾞｰ!!!ﾌｩｰ!!!
- 632 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:03:07.67 ID:e1cQBU9Xp.net
- >>627
NGしてたとしても定期的に解除して書き込み確認してそう
- 633 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:08:41.36 ID:eVmAJ82/0.net
- 鈴木雅のトレとか見ても
顔しかめてるけど声を出したりはしてない。
人の迷惑になるかもしれない不必要なことを
公共の場でやるやつは自己中の池沼だろ。
- 634 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:11:38.74 ID:lISRMDAk0.net
- >>631
カメラを意識してない時は割と静かだぞ
低レップで大声上げるのはパワーリフティングの癖だろうな
- 635 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:13:22.20 ID:8qACbr1I0.net
- 脚で叫ぶ、といえばトム・プラッツだが、叫んでる動画があんまりないな
しかし改めて見てこの人のスクワットは色々とおかしい…ｗ
「Platz Squats」って言葉があるんだなｗ
- 636 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:21:17.56 ID:H6fhQ23Rr.net
- 何も気にしてないふりして書き込み出したぞｗ
- 637 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:27:52.38 ID:UU02cdxfd.net
- 本当は気になってしょうがないのになw
- 638 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 16:08:48.53 ID:Q48TOP5n0.net
- 雑魚ほど真剣で一生懸命やってる俺を見てくれアピールをする
黙ってやれ雑魚キッズ
- 639 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 17:36:31.65 ID:8qACbr1I0.net
- 外人はスタンドタイプのラックを好むのか？
怖くないんかな
- 640 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 19:46:47.91 ID:Me9Xyqujr.net
- 必死に平静を装おってんなw
- 641 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:00:30.66 ID:h94awsSZ0.net
- 最近ヒザが痛いんで超軽めで8×8とか10×10やってるんだが
なんか病みつきになるな…
軽いのにこの地獄感…たまんねえ…
- 642 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 05:12:45.30 ID:hVG2ZnEN0.net
- ほんとはローバーでスクワットしたいんだけど腕まわり？硬くて出来ない…
肩甲骨柔らかくしたらローバーでかつげるようになるのかな？胸のストレッチもするべき？
- 643 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 15:55:58.61 ID:ALiKvc+qr.net
- ローバーできないほど肩回り硬い人なんてほとんどいないんじゃないかな
ちゃんと胸張って多少ワイド気味にすればできると思う
- 644 ：無記無記名：2018/04/12(木) 15:58:02.45 .net
- >>643
普通にできない
かなり痛くなる
- 645 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 16:01:17.95 ID:ow1g2Jgid.net
- >>643
硬くて万歳しても腕が耳の後ろまで行かない…
- 646 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 16:04:53.23 ID:JoKzmfrC0.net
- 四十肩とかじゃないの？
- 647 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 16:08:16.55 ID:OUEKLDTGa.net
- 挙上180度上がらない人はたくさんいるぞ
自身が180と思っても実は胸腰を反らせて代償してるし、もちろん左右差もある
- 648 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 16:23:08.00 ID:qc0909DZa.net
- それだとハイバーでもしんどくない？
- 649 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 16:42:33.59 ID:kwjDDmSsa.net
- しんどいよ
ラックの支柱で大胸筋伸ばして、さらにワイドグリップでなんとかハイバーやってる
- 650 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 17:27:10.70 ID:TOb5lizva.net
- >>649
もうスクワットにこだわらなくていいんじゃない
- 651 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 17:34:31.58 ID:JoKzmfrC0.net
- スクワット無しの脚トレってすげー不完全燃焼感と罪悪感がある
- 652 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 17:37:37.02 ID:4gXGGP/nd.net
- スクワットを越えるトレーニングなんてないよ
しかも、ローバーのほうが重い重量扱えるから筋力アップに効果的
なんといってもトレーニング後のやりきった感は何物にも代え難い
ローバースクワットできない奴は人生の半分を損してる
- 653 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 17:47:49.47 ID:6MxQqc5A0.net
- そこでフロントスクワットですよ
- 654 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 17:57:00.30 ID:qEU8YfX70.net
- >>652
筋トレ覚えたて感がすごいｗｗ
- 655 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 18:02:13.06 ID:OUEKLDTGa.net
- >>652
ドヤるなら写真upな
- 656 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 18:19:42.94 ID:6MxQqc5A0.net
- ローバーは別にいいけどローバーをいいことに腰で挙げてるのは見てて怖い
- 657 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 18:37:47.41 ID:qEU8YfX70.net
- ローバーハイバーは体型に合わせるものであって
ローバーだと身体の後面を使えるようになるとか出鱈目だからな
- 658 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 21:45:57.74 ID:3TGEL7F80.net
- >>652
そうだなw
- 659 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 21:58:50.51 ID:O8uWQGP6d.net
- 最終的にはレッグプレスに移行するよな
- 660 ：スポクラマン ：2018/04/13(金) 14:02:58.22 ID:xjKFyOCAp.net
- 日記失礼！
スモロフJr.終わったのでスクワット（フロント）のMAX測定。
ローラー使って入念にアップ。
クイックリフトでアップ。
フロントスクワット
70キロ3回
90キロ３回
100キロ2回
110キロ
120キロ
130キロ
135キロ
140キロ
145キロ（自己ベスト）
150キロ失敗
マックス更新したが、初めての時のように急激なマックス更新とはいかなかった。
ちょっと刻みすぎたかもしれない。
結果、スモロフJr.を取り入れて、伸び悩んでいたスクワットのマックスが、体重増減なしで10キロアップしました。
スモロフJr.を連続で３回、期間は2カ月半くらいでした。
皆さん、良かったら参考にしたください。
なお、その間、デッドもちょくちょくやってて、10キロ伸びました。
- 661 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 14:13:26.21 ID:mWqMShOTp.net
- スクワット120kgがマックスだったのにパワリフ始めようと思ってニースリーブ買って
高重量トレメインにしたら2ヶ月くらいで180kgまで重量増えた。
- 662 ：スポクラマン ：2018/04/13(金) 14:53:46.38 ID:xjKFyOCAp.net
- いやはや、凄いですね。
自分は、パワリフを目指すレベルに達してませんし、興味無いですが、やはりパワリフの方は凄いですね。その伸びの速さは素質がかなりありそうですね。
自分は、身体全体を均整の取れた身体にしようと日々奮闘しております。
- 663 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 17:16:25.54 ID:nrd/UceBM.net
- まきやすとも
朝木明代
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
フランス 核 カルト
カルト ドイツ
ペッパーランチ事件
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
- 664 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 19:03:34.14 ID:mkcgk9qPp.net
- >>660
フロントスクワットすごいね。バックスクワットはどれくらい？
- 665 ：スポクラマン ：2018/04/13(金) 19:16:59.56 ID:YufKyb+50.net
- ここ最近全くやってませんが、170から180くらいかと。
どうしても腰であげちゃうんで、腰に優しくより四頭筋に効くフロントにしました。
デッドもやる兼ね合いから、背中やハムの疲労度を考えて、最近はフロントやってます。
フロント150キロ上がれば、一応目標達成なので、次はバック200目指すつもりです。
自分は、ハイクリーン140を究極目標に目指してトレしてます。
- 666 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 22:53:06.65 ID:5FqpAsX10.net
- 筋肥大ならレッグプレスで十分
- 667 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 23:51:10.50 ID:exYT7rLS0.net
- だったらレスしなくていいじゃん
- 668 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 13:04:32.63 ID:hx2+zT9D0.net
- 3セット10回あげれたら
2.5キロあげるようにしてるんですけど
これは初心者のやり方だと思うんですけど
この手法って何キロぐらいまで
効果ありますかね？
177センチ、96キロで
今92.5kgに3セットに挑戦中です！
- 669 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 13:07:34.50 ID:chg8IxRH0.net
- >>668
そんなもん人それぞれ
- 670 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 13:15:49.51 ID:4qMVeR8nd.net
- >>668
効率悪すぎ
その体重なら10kg刻みでいいんじゃない
- 671 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 13:25:30.29 ID:nJrcGDUR0.net
- 2.5ってなんやねん…
1.25プレート使ってんの？
- 672 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 13:26:20.95 ID:wdjDHDPzp.net
- 鈴木雅はスクワットは5kg レッグプレスは10kg刻みで良いと先月のアイアンマンで言ってたな
筋肉増やすなら10回でいいけど重量増やすのが目的なら多い
- 673 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 15:44:56.01 ID:w3xaPs62F.net
- インターバルかなりとらないと全部のセット10repsにならんでしょ、って10×3っていう数字だけ見て相当余力残してるだけだと思うが
- 674 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 19:34:28.47 ID:t6wQKExB0.net
- >>668
定番のやり方ですよねw
何キロまで効果があるかは分からないけど、
インターバル長め高回数でやる目的は初心者がフォームを叩き込むのとケガ防止にもあるって聞いたから、
その辺で自信がついてきたら変化をつけてみてもよいのでは？
- 675 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 20:03:18.42 ID:8wkLo/HG0.net
- >>668
行けるところまで行けばいいさ
心肺機能が保たなくなってきたら、５×５に切り替えてもいいし
まだまだリニアに伸びてくと思うけど、失敗したときの重量の落とし方も考えておいた方がいいかも
- 676 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 20:15:54.43 ID:mMgDv2Ja0.net
- 日本人ってセット数は奇数が好きだよな
外人はなぜか偶数が多きがする
- 677 ：無記無記名：2018/04/14(土) 21:00:13.10 .net
- >>676
全く同感できないし聞いたこともないんだけど
- 678 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 22:17:36.29 ID:mMgDv2Ja0.net
- ビルダーのセット内容見れば分かると思うけど
- 679 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 22:19:42.64 ID:WwDw5ysc0.net
- 筋量増やすのか筋力増やすのかによる
最大重量上げるための５×５法とかあるし余力残すやり方は間違いではない
- 680 ：無記無記名：2018/04/14(土) 22:19:59.32 .net
- ま、思い込みってやつだね
- 681 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 22:21:14.21 ID:mMgDv2Ja0.net
- >>680
お前いつも偉そうだよな
- 682 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 22:32:24.07 ID:sEY5czkNa.net
- わけわかんねー
- 683 ：らた ：2018/04/15(日) 19:52:12.32 ID:a2us3V9kH.net
- みんな教えてけろ
わし、フルスクワット75ｋｇ、クォーター150kg
これ普通け？
みんなはどんな感じ？
ちなみに「おれスクワットは150ｋｇ」って言うときの
スクワットってフル？ハーフ？クォーター？
- 684 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 20:03:47.04 ID:6ucorPV00.net
- >>683
フルが弱すぎるやろ。一発やろ？
- 685 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 20:12:36.03 ID:kUOJ/M/N0.net
- >>683
ハーフとクォーターのマックスなんか不要
- 686 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 20:16:47.04 ID:xofDK3bF0.net
- クォーターなんかスクワットじゃないｗ
そんなもんの重量出すなｗ
恥ずかしいｗ
- 687 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 20:22:45.08 ID:2rTG0hHj0.net
- それぞれ効果や目的が違うんだから恥ずかしいも何もない
- 688 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 20:24:49.33 ID:xofDK3bF0.net
- いちいち数字を出さんでいい、と言っとるんだ
日本語がわからんのか
- 689 ：無記無記名：2018/04/15(日) 20:27:18.13 .net
- クォーターってハーフと直立の間ってこと？
ラックアップと対して変わらなくない？
- 690 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 20:32:11.52 ID:yIHXnQh40.net
- >>687
可動域狭める目的と効果って何
筋出力高めるなら効率悪いんだけど
- 691 ：無記無記名：2018/04/15(日) 20:59:12.60 .net
- >>690
俺スクワット150だよって言うため
- 692 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 21:01:19.07 ID:2rTG0hHj0.net
- >>688
恥ずかしがることない
どれもスクワットには変わりなし
原理主義もほどほどに
- 693 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 21:04:24.79 ID:k7eW/f9x0.net
- 重さ至上主義とフォーム至上主義両方やてもいいんだよ
俺はフォームを磨いている 重さは卒業
- 694 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 21:06:57.10 ID:gtoLyKvb0.net
- でもクォータースクワットって見たらみんな絶対馬鹿にして見下すよな
- 695 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 21:46:51.76 ID:Nuyjcfs00.net
- 普段フルメインでやってる人なら特になにも思わんが、毎回クォーターしかやってないやつは無意味だからはよ膝ぶっ壊して消えろって思うわ
- 696 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 21:50:36.51 ID:nDGTBHtH0.net
- 他人のやり方に不寛容な人の多いこと
- 697 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 22:24:33.56 ID:wviclGE40.net
- クォーターでやってる人には二種類あるっぽい
隣でフルでやり始めても気にせずやり続ける人と、早々に退散する人と
- 698 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 00:45:06.44 ID:q0RFQi/Pd.net
- 【squat】
しゃがむ,うずくまる,座る,地に伏す,身をひそめる,他人の土地に無断で居つく
トレーニングの知識が無い人に「しゃがんでみて」というと大抵はフルスクワットのボトム姿勢になるよ
ハーフとかクウォーターは「しゃがんで無い」からスクワットではなくね？…と思うのはダメですか？
- 699 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 00:52:58.18 ID:RoC9K6ng0.net
- ＞ハーフとかクウォーターは「しゃがんで無い」からスクワットではなくね？…と思うのはダメですか？
ハーフスクワット、クォータースクワットなのだから半分しゃがんでる、1/4しゃがんでるで無問題。
- 700 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 02:01:11.76 ID:7/tYBEi/0.net
- >>699
それお前が日本語に疎いだけじゃん
- 701 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 05:03:02.90 ID:nrDN3rC40.net
- クォーターはジャンプ競技や陸上競技等の補強でやるんだよ
ジムしかいけないおデブちゃんにはそれがわからんのですよ
- 702 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 05:23:31.24 ID:7/tYBEi/0.net
- スポーツとトレーニングの違いの分からない馬鹿
競技関係なく基本はフルだしジャンプなら尚更クォーターじゃ足りないから
運動音痴は競技動作とトレーニング動作に連動性を求めるけどそれ自体に意味無いから
- 703 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 08:02:53.17 ID:BltssLedd.net
- 昨日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
昨日は変なじじいトレーナーがいなかったから、大声だしながらできて、快調だったわ。
- 704 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 08:05:53.50 ID:hPln/GyT0.net
- 競技者はクォーターでやったほうがパフォーマンスが上がったという研究結果が出てるし、逆にフルでやったほうが良いという研究結果も出ている
- 705 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 20:22:06.86 ID:JfHhq8pg0.net
- そういう調査って通説を覆す結論ありきだろうしな
- 706 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 20:31:53.56 ID:lvwia5rUa.net
- 膝腰の負担が少なく効果出せるなら何でもやるわ
- 707 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 03:51:39.62 ID:BkOmV03E0.net
- >>700
＞お前が日本語に疎い
日本語でも「半～」って言葉はたくさんあるけど「半～」は「～」じゃないって考えるべき場合は少なく
「半～」は「～」の一種を意味していたり過程を意味していたりするよ。知らないなら日本語の勉強が足りないね。
あと、そもそも「スクワット」も「ハーフ」「クォーター」も日本語じゃないけどね？
- 708 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 04:41:11.52 ID:CBB71EV00.net
- アスペ特有のこだわり
その話しぶりだと698のレスも理解してないんじゃないの
- 709 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 12:15:36.24 ID:6x1m3WeOa.net
- くそどうでもいい
- 710 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 18:16:56.47 ID:bGZaGKJY0.net
- 最近ローバー始めたんだけど
ローバーだとサムレスは危険？
親指掛けるとちょっと手首が気になる
慣れるもんかな
- 711 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 18:25:59.64 ID:pJg0Llw6a.net
- >>710
リストラップすると良い
- 712 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 18:37:54.81 ID:aEwa2pVJa.net
- 膝出さないでフルスクワットって無理じゃね？
パラレルで終わってしまう
- 713 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 18:40:39.45 ID:bGZaGKJY0.net
- >>711
ハイバーの時ずっとサムレスでしてたのもあり、リストラップしててもちょっと手首が気になりますね…
親指掛けるのが基本なら
今のうちに慣れておくべきですかね
- 714 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 19:10:03.88 ID:8BqxnlpH0.net
- >>712
パラレルより1mmでも下がればフルだけどね
- 715 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 19:15:04.27 ID:dWGm2YYS0.net
- >>711
俺はローバーはＳＵＭレスだよ アラウンドでやると手首痛かった
慌てずに軽いのからやり込むといいよ
- 716 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 21:11:39.92 ID:Xi/IlbH+0.net
- 俺1回だけローバーでやってる時に握りが甘くてバーベル落とした事ある
フルでしゃがんで立ち上がる時だったからセーフティまでの距離が短くて助かったけど
高い位置だったら腰か腕が逝ってたな
その時の重量は２００kgだったからハイバーで重たい重量扱うときは注意した方がいいよ
ちょっと油断するとバーベルストンだから
- 717 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 21:18:39.76 ID:f+EDkBTN0.net
- ハイバーじゃなくてローバーだよな？
- 718 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 21:43:23.99 ID:hTgKKBfU0.net
- >>716
握りが甘くて落とした？
担ぎの基本が出来てれば握る必要ない
- 719 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 21:45:52.47 ID:nzsBGr6v0.net
- オレも手は添えてるだけで、強く握る必要なんかないと思うけど…？
- 720 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:26:27.41 .net
- 強くは握らないよね
というか握力とか握りでどうにかなる重さは扱わないでしょ
- 721 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 22:29:51.28 ID:p9svAjLr0.net
- ローバーはサムレス
ハイバーはサムアラウンド
が基本だろ
- 722 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 00:27:39.57 ID:mvRZnWrd0.net
- ベンチ140kgデッド床引き210kgだけどフルスクワットだけ120kgで極端に伸びない
レッグプレスなんかだとマシンの最高重量で普通にやれるから脚全体の筋力が低い訳ではない筈なのだけども
フォームが悪いのか鍛えてる場所が足りないのか…
- 723 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 01:06:06.33 ID:KHM40GK40.net
- デッドがぶっこ抜きなんじゃないのかな
- 724 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 01:12:12.38 ID:+2AYvGJm0.net
- >>723
いやいやでもSQ>BPがふつうなのに逆ってかなりレアケースじゃない？
すんげー矢印体型とかでも、そこまでの差はなかなか無いと思う。
>>722さんはどんなトレしてるんすか。
- 725 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 06:05:09.75 ID:FycYJTUC0.net
- 近くのパワーリフターに見てもらうとかしないと
わかんねえんじゃね。
- 726 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 06:44:23.93 ID:rfTlW7oO0.net
- >>722
股関節が硬いとか？
- 727 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 06:53:57.87 ID:3UzqcZTG0.net
- >>724
- 728 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 06:55:23.82 ID:3UzqcZTG0.net
- >>724
デッドとスクワットの動画あげてごらん、
診断
- 729 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 07:20:32.75 ID:VD7651py0.net
- >>722
人によってはそういうタイプもおるよ
焦らず怪我しないようにしながら頑張れ
- 730 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 08:41:08.74 ID:YiKsXSHDd.net
- 具体的な理由も書かずにできないと言われても何とも言えない
- 731 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 09:34:02.86 ID:9rGOgwYI0.net
- ほんとにフルで120なら別にいいんじゃない
- 732 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 10:37:13.63 ID:zu76NlJJ0.net
- 脚トレは最近始めたとかそういう感じでしょ
今まではフィジーク体型で上半身中心のトレのみだったら脚は弱い
- 733 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 10:56:35.92 ID:gOL6+nPY0.net
- そこまで極端じゃないが俺もスクワットだけ弱い
デッドmax200kgでスクワットはパラレルでセット120kgがやっと
足首が硬いからだと思うが、パラレルより下ろすと露骨に骨盤後傾する
- 734 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 11:06:19.70 ID:sgyb1olUr.net
- >>733
重量80ｋｇぐらいでも後傾する？
俺も同じ悩みあったが重量かなり落としてフォーム固め直して2.5KGづつ上げていったら直った。
- 735 ：無記無記名：2018/04/18(水) 11:52:40.25 .net
- シューズを踵が高かったり低かったりで試してみたらどうなんだろう
- 736 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 11:55:37.88 ID:pkFN+QC/0.net
- オレはハイヒールに全裸でやってるよ
- 737 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 12:52:20.97 ID:gOL6+nPY0.net
- >>734
パラレル過ぎると後傾するよ
むしろ、足首硬くて60～80kgかついでないとパラレルまでしゃがむ前に後ろにこけるけどね
シューズはデッドもやるからコンバースの平坦なやつかスリッポン
奮発してリフティングシューズ検討してみようか…
- 738 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 13:20:34.92 ID:dkSjW62ia.net
- 踵だけのシークレットインソール入れて試してみるといいよ
俺はそれで解決した
- 739 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 14:08:17.45 ID:yqK/kmMop.net
- スクワット始めました70k10回が今の実力です。先輩たちよろしくお願い申し上げます。
- 740 ：らた ：2018/04/18(水) 14:21:03.22 ID:2kl0tpS2M.net
- >>683で質問したものです。
＞＞684
今は70ｋｇ8回とかです。完全にしゃがみこむと力が入れにくいです。
ベンチに座るまで下ろすスクワット（ハーフくらい）では90ｋｇくらいでやってます。
聞かれてませんが体重は54ｋｇです。
＞＞701
そうです。陸上短距離の補強としてやってるのでクォーターをやりこんでました。
結果、身長が縮んだのでクォーターはもうやりません。
- 741 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 14:31:58.92 ID:L7AcE9j/0.net
- 身長なのか…
- 742 ：無記無記名：2018/04/18(水) 14:50:58.81 .net
- 鍛える目的てやるクォーターと自分のスクワット重量のべるときの違いがわからない人が多いこと、、、
- 743 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 15:39:19.81 ID:pFghHC3C0.net
- 多いというか、バカガキが一人いるだけだと思うが
- 744 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 17:56:36.11 ID:RHXztlIG0.net
- >>740
栄養失調？その体重だと針金みたいな体だろ
- 745 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 18:12:15.36 ID:Gg05GllM0.net
- 140センチぐらいなんじゃね
- 746 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 18:54:58.65 ID:bvKU5ezmd.net
- おまえら女の子には優しくしてやれよ
- 747 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:26:23.56 ID:beaSp0U90.net
- 一人称が「わし」な女の子ｗｗｗｗ
- 748 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:41:22.43 ID:UI9LNQgC0.net
- それはつまりお婆ちゃんだな
身長が縮んだという点も合致
- 749 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 23:13:14.77 ID:0cinq66a0.net
- たかだか70kgで縮むとか
骨スッカスッカですやん
- 750 ：722 ：2018/04/18(水) 23:17:03.69 ID:pQzPH+JQ0.net
- >>732
そういうわけじゃないけど4ヵ月くらい前までスクワットはハーフでしかやってなかったから必要な筋肉が育ってなかったか、変な癖ついたのかも。ちなみにハーフだとMAX180kg
昔から自転車漕ぐの好きだったのとレッグプレスとかは何となく好きでやってたので前述の通り脚全体で見ると筋肉はそれなりに
>>724
鍛えてる内容は特筆する点無い筈…
体形的にはレスラーやパワーリフター系で体重100kg、体脂肪率20前後。身体は堅め
- 751 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 23:41:15.02 ID:nGKJpGYNa.net
- >>722
レッグプレスってマシンの？
実負荷半分あればいいくらいのもんだわ
- 752 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 00:55:17.29 ID:XJGqBeQL0.net
- ハーフで180って強いと言える数字じゃない。
フルスクワット120は妥当な数字だと思うよ。
自分で思ってるほど脚強くないだけかと。
- 753 ：722 ：2018/04/19(木) 01:24:25.19 ID:EBCEFFpS0.net
- やっぱり単純に非力なだけかあ
これからもコツコツ頑張ります。160キロはクリアしたい
- 754 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 05:42:37.23 ID:EaLDWBZ0a.net
- ベンチMAX100キロだとスクワットはMAX何キロくらいがバランスいいかな？
ハイバーフルスクワットが条件で
- 755 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 06:44:45.89 ID:hMYoq8y20.net
- 140くらい
- 756 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 11:30:27.88 ID:we+ZzEfC0.net
- >>754
身長無視したなら
スクワット133
デッド166
- 757 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 12:25:20.83 ID:kbLhPgf50.net
- >>756
なんだそのBIG3の直角三角形w
- 758 ：らた ：2018/04/19(木) 12:34:17.28 ID:r/hWDrqcM.net
- >>749
クォータは150ｋｇでやってたんですよ。
- 759 ：らた ：2018/04/19(木) 12:39:07.54 ID:r/hWDrqcM.net
- ＞＞744
胸囲は96ｃｍ 7ｋｇ痩せて100ｃｍから減った。
腹筋はガッチガチのちんこより固い。
自分で触ってて肉感が生々しくて気持ち悪い。
- 760 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 13:37:30.15 ID:YWXGEo9kd.net
- で？身長は？
- 761 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 22:44:52.17 ID:5HsTnXWw0.net
- >>712
スタンス幅
- 762 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 23:02:51.32 ID:OYA01AK2a.net
- スクワットを一切やらずにレッグエクステンションとレッグカールだけをひたすらやりこんだら、いざスクワットをやった時に重量は伸びてるかな？
- 763 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 00:37:16.72 ID:xhaXO1Zhd.net
- >>762
バタフライマシンとプレスダウンでベンチの記録伸ばそうとするのと一緒じゃない？
- 764 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 00:37:33.62 ID:LKhTBT3yp.net
- >>762
伸びない
多関節種目のスクワットはスクワットやらないと重量伸びないという結論に達している
リフターは脚はスクワット種目以外の太ももトレやらない
- 765 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 00:39:51.44 ID:LKhTBT3yp.net
- >>763
ベンチは三頭の関与があるから三頭鍛えるのは効果あるけどスクワットの重量増やすなら
フルスクワット
ポーズスクワット
ピンスクワット
フロントスクワット
です
- 766 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 20:58:50.33 ID:aW6YwjDK0.net
- 金スマ
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
すげーー
スクワット最強やん！！！！
- 767 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 21:01:51.07 ID:PVh/sw+w0.net
- TBSでスクワット特集やってる
- 768 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 21:13:32.68 ID:BpiC8Ziqa.net
- ジムからの帰宅途中だからTVは観てないが、
スクワットできる限りは、歩くことはできるんじゃないのかね
- 769 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 22:43:36.67 ID:b6emVJqy0.net
- >>762
スクワットは膝よりも股関節の種目
- 770 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 14:49:06.42 ID:jL1L4MEJa.net
- 自重トレーニングはどれくらい出来るようになってから重量付けた方がいい？
- 771 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 17:04:16.64 ID:J34jyKYv0.net
- 自重いらん
バーだけなら誰でもできる
- 772 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 21:42:59.56 ID:oSlPb2and.net
- 誰でもはできませんー
うちの婆ちゃんは自重フルもできませんー
- 773 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 21:46:37.59 ID:qmRwpoLM0.net
- できないんじゃない
やらないだけだ
途中で止めなければ無理じゃ無くなる
- 774 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 22:49:44.93 ID:OMke3QaAd.net
- >>773
ワタミのおかげで、筋トレも無理しないで段階的にやる大切さがわかるなw
- 775 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 23:18:05.07 ID:D7tRhQ4c0.net
- >>774
あいつ人にやれっていうからタチわりぃわ
座右の銘として自分がやるならわかるけどw
- 776 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 18:00:37.65 ID:GIOJ9O/r0.net
- フルスクワットバーベル70キロ10回5セットインターバル2分で心肺一杯一杯です。もっと重量上げて5回とかにしたほうが脚太くなりますか？
- 777 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 18:07:03.29 ID:jPhPNck30.net
- >>776
もうちょっとインターバルとって6～8回できる重量に設定しては？
- 778 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 18:53:56.31 ID:AY9iumDja.net
- 60x8
80x8
90出来るだけ
90出来るだけ
80出来るだけ
みたいな方が良いんじゃない？
70x10を5セット出来るなら90x8ぐらいは出来るよ
- 779 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 18:54:43.86 ID:AY9iumDja.net
- てか、今日はスクワットの日で憂鬱
- 780 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 19:20:36.01 ID:wcojveGmd.net
- 今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オバヘド50kg3r3s
暑くてダウン
冷房いれろや
- 781 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 19:30:16.64 ID:yXYcvQKm0.net
- >>776
俺も全く同じ状態だよ
俺は回数こなすのは諦めて高重量低回数に切り替えた
スクワットはパパッと終わらせて後はブルガリアンとかやってる
- 782 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 19:39:07.41 ID:MciZ/m8T0.net
- >>776
体重は何キロですか？
- 783 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:25:59.52 ID:GIOJ9O/r0.net
- >>782
170-70キロ太もも周囲右57センチひだ55センチ
60センチは超えたいですね
- 784 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:27:22.66 ID:GIOJ9O/r0.net
- >>781
やっぱ重量上げて回数に拘らず限界までの方が肥大するのですかね？脚より心肺の限界が先に来てしまいます。
- 785 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:27:30.44 ID:oO8bJlDRd.net
- 高重量低回数にして望む結構が出てればいいけどな
周りの人間見てる限り、高重量低repに流れていく奴はある程度のrep重ねるのはキツいからそこから逃げてるだけってケースばっか
自分の中ではあれこれ言い訳してるけどね
筋トレは基本的にharder is betterだよ
- 786 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:36:00.33 ID:17hhWo1hp.net
- >>776
今、それで伸びてる途中なら変える必要ないんじゃない？伸び悩んでるんだったらしばらく高重量低レップをやってみるのはとてもいいと思うよ。
- 787 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:38:35.33 ID:vY0aqJsx0.net
- 足太くしたいなら効かせるのが基本
レップ数が１０回でサクサクよりも５回でもゆっくり
利かせればそっちの方が丁寧 要は筋肉に掛かってる時間なのよ
関節や骨で受けてるとモリモリしない
- 788 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:53:34.15 ID:jPhPNck30.net
- スクワットよりマシンの方が脚太くしやすいけどな
- 789 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:56:29.07 ID:b3UtNLkG0.net
- 太くなくていいから筋力上げたいな
- 790 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:58:27.21 ID:cCZMI4YXa.net
- 太さも強さも持久力も欲しい
- 791 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:59:53.40 ID:b3UtNLkG0.net
- でも一番欲しいのは長さ（・∀・）
- 792 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 21:12:49.99 ID:w47E49KdM.net
- >>791
たしかにwww
- 793 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 21:27:05.13 ID:GIOJ9O/r0.net
- >>787
たしかに。70キロでサクサク10回ベンチに横たわりハァハァしながらインターバル2分を5セットの繰り返し、回数に拘らず重量上げてゆっくりやってみます
- 794 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 21:49:17.22 ID:xqJ3b+ue0.net
- >>789-791
チソコのはなしかと
- 795 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 22:20:19.11 ID:9yHxAglVr.net
- 全然面白くない
- 796 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 22:20:30.87 ID:yKo+DCZyp.net
- >>794
それなら太さだわ。
- 797 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 00:53:35.55 ID:eNyaVOZGd.net
- スクワットはとにかく挙げることしか考えていないな。
どちらかというと、負荷をいかに体にかけずに、さっと挙げるか。
スクワットで効かせるとか怖くてできんわ。
そーいーうのはマシンやな
- 798 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 03:35:54.43 ID:r6XWkWUp0.net
- >>797
単に辛いから逃げてるだけだろ
- 799 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 11:24:20.67 ID:Ia87sBZ00.net
- パワーリフターは辛いことから逃げてきた
腰抜け集団だった･･･？
- 800 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 11:32:17.34 ID:a41rEvN8M.net
- ビルダー（特にフィジーカー）とリフターは話が噛み合わないよ
- 801 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 12:04:45.81 ID:1hUoHhqpr.net
- 肥大目的で効かせる余裕ないなら重すぎるだけ
- 802 ：無記無記名：2018/04/23(月) 16:28:47.74 ID:kyLKiRUt.net
- 20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/
- 803 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 17:22:37.97 ID:FYqG0B6j0.net
- マジでレスお頼み申します
伯父貴が昔使っていた「田崎のバーベルセットを使うことになりました
それで電動ドライバーなどでなんとか赤さびをだいたい落としたんですが
素手だと赤さびが付きます。みなさんはこういう経験ありませんか？
- 804 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 17:41:40.17 ID:H7US9N3x0.net
- あるよ！
- 805 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 17:56:50.32 ID:jZq9insSp.net
- ちゃんと磨いて仕上げろ。
- 806 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 18:35:26.95 ID:pL9I+pEnM.net
- 肩痛でバーベル担げなくて前回から2週間も空いてもた
ただ休養ばっちりで腰の状態もいいので今日はMAX170kgに挑戦してみるぜ
- 807 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 20:39:59.54 ID:iycvMPk30.net
- >>803
ちゃんと塗装し直さないとすぐ錆びちゃうよ。
あと削ったならウェイトは計り直して使ってね。
- 808 ：無記無記名：2018/04/24(火) 20:56:59.49 .net
- なんのレスを求めてるのか不明
- 809 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 22:36:51.14 ID:uuIyc+zm0.net
- >>808
あるかないか聞いてるある。
- 810 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 22:40:29.15 ID:qlOKtXRVa.net
- ないある
- 811 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 22:52:23.70 ID:0InqjOgi0.net
- あるのかないのかどっちなんだ
- 812 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 07:18:58.91 ID:9TQ1K8O30.net
- ないないあるよ
- 813 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 13:32:01.98 ID:q2uqZdEbd.net
- ローバーフルスクワット50kgから始めて3×10でセットをを組み、セットをこなせたら2.5kgずつ上げ90kgまできたのですが、先日膝に違和感を感じはじめたので色々調べたら、
- 814 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 13:32:47.81 ID:q2uqZdEbd.net
- 自分のスクワットは重量が上がるとグッドモーニングスクワットになり前傾することにより膝に負担がかかっていたのではないかと予想しました。 矯正するにはどうすればいいのでしょうか？
- 815 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 13:44:09.54 ID:3LdbPu6P0.net
- 前傾しなきゃいいんじゃないかな
- 816 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 13:52:03.18 ID:q2uqZdEbd.net
- お尻が先に上がって体がついていかない感じなんですよね、体幹が弱いのかハムが弱いのか重量が重いのか？どうすればいいのか全然わからなくて
- 817 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 14:14:32.52 ID:xK1WhxSn0.net
- >>803
私はバーベルヒップスラスト用にスタンダードシャフト代わりに通販金物屋で購入した
120cm28Φのクロムモリブデン調質鋼丸棒を使っているのだが、
最初表面が赤錆だらけだった。
そこで先ずCRCクレ556錆落としスプレーを表面全体にぶっ掛けて数時間軒下に放置し、
爾後軽く拭き取った後、CRCシールコートを表面全体にぶっ掛けてまた軒下に放置した
(実際にはCRCラストガードやCRCシリコンスプレーも試したのだが、そちらはどうやら失敗だった)、
すると充分錆に関しては気にならない程度に落ち着き、使える様になった。
その後5年間程使っているが、錆は僅かずつ生じ続けるものの、使い続けていれば気にならない程度である
(途中1度ぐらいシールコートし直した事が有ったかも知れない)。
- 818 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 14:29:57.61 ID:gj+JhBNFp.net
- >>816
追い込み時にスミスを利用するのは？
股関節を意識し易いし、フリーだと膝に痛みが走った時に危ないぞ
ただしスミスは腰には注意
- 819 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 14:39:26.83 ID:q2uqZdEbd.net
- >>818
スミスマシンで追い込んでみます、ありがとうございました
- 820 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 15:08:13.83 ID:rlU0LeET0.net
- >>819
フォームが崩れてるからフォームが安定する重量でおk
- 821 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 15:44:51.51 ID:q2uqZdEbd.net
- >>820
重量上がってきて楽しかったのですが、重量求めるのをしばらくやめてフォームを維持できる重さで頑張ってみます、ありがとうございました
- 822 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 15:46:55.83 ID:5mTSowgpF.net
- ケツが先に上がるって大抵は四頭筋の力不足で腰使って上げちゃうんだろ
- 823 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 16:00:33.36 ID:OX63G5kDa.net
- ローバーにすると手首に痛みというか張りが出るのは普通ですか？ストラップ無しです
Bpもパワリフフォームにすると同じような感覚があります
ストラップ巻くしかないですか？
- 824 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 16:05:35.26 ID:ZolJvOmva.net
- >>822
だなぁ
だだの死闘菌の力が弱いんだろう
- 825 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 17:02:06.00 ID:3IL3SnRzd.net
- スクワットはどれだけ体に負荷をかけないようにサクッと挙げても、激しい筋肉痛になるな。
筋肥大云々考えず、担いで、一番下までしゃがみ、立ち上がることだけを考えてこなす。
やはり体重の2倍近い重さでやってりゃ嫌でも筋肉に効くよな。
- 826 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 17:20:11.30 ID:ZenC1MHn0.net
- >>816
ローバーの後ハイバーでワイド気味で前傾しないスクワットやり込んだら
ラクになったよ
>>823
ローバーで担ぐときは親指を外している
ベンチは広すぎると痛くなったから手幅を調節した
- 827 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 18:47:25.51 ID:56ihfutX0.net
- >>823
関節痛めると長引くし、フォーム改善はやるとしてリストラップは買っちゃった方がいいと思う
パワー用のでも5000円だから使わなくなってもそんなにダメージないし
- 828 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:25:55.02 ID:ibXHQuKEa.net
- パワーフォームならリストラップとベルトをつけて関節を保護して
何も着けないならハイバーやナローベンチと分けて考えたほうがいいですかね？
- 829 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:31:22.76 ID:ThOuXLgz0.net
- >>817
あんた懐かしいな。
俺がトレ初心者くらいにホームトレーニーか
なんかのスレで見た。
- 830 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 23:37:55.41 ID:YTzKaKZnp.net
- 多分修羅氏w
- 831 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:56:11.41 .net
- >>829
俺も同じこと思ってたわ
たしかにヒップスラストの人だなぁとか思ってた
元気そうで何より
- 832 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 09:26:24.48 ID:STc0Oorp0.net
- スミスマシンでスクワットやってる人
たまにいるけど
効果あるん？
- 833 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 09:30:47.58 ID:HDMZm/L10.net
- なんでないと思うん？
- 834 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 12:12:18.39 ID:Uk+cSGwWM.net
- むしろスミスの方がピンポイントに効かせられる
俺みたいなコンテストビルダーほどマシントレーニングたな
- 835 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 13:34:22.60 ID:eBfFOgtHp.net
- フリーの後スミスで追い込みするけど
- 836 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 17:46:42.08 ID:Cs5Eu0cJ0.net
- ＞817
なるほど。今日ホームセンターへ行って「アメリカ海軍使用」のさびとり
スプレーを買ってきた。明日コンクリートの上で敷物しいて掛けてみよう。
取り説では掛けて3分でふき取れ、と書いてある。あしたがたのしみ。
なお、シャフトは田崎制で中心から離れた左右にギザギザの滑り止め
加工してある。そこらへんがよく赤さびしている。
- 837 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 18:00:29.64 ID:+niFfqPY0.net
- ゴールドジムのペラペラの細ベルトとSBDみたいな極太ベルトだと体感かなり違うもんなん？
- 838 ：無記無記名：2018/04/27(金) 18:06:29.81 .net
- 体感は違うけどそれが良いかは別
- 839 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 18:37:19.73 ID:OMbZaiZO0.net
- ギアスレ見るとパワーベルトで肋骨折ったって話たまにあるからな
- 840 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 07:08:57.39 ID:j9AXdNBQ0.net
- 細ベルトよりも弱い締め方でも腹圧かけやすい
その分俺は楽だと感じているが、骨盤に当たるので少々痛い
- 841 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:21:38.83 ID:8xIZv7/A0.net
- ベルトは逃げ
- 842 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:23:49.41 ID:I9enpJ3Ua.net
- >>841
ロニーコールマンも逃げなの？
- 843 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:27:17.07 ID:CgWTyq3C0.net
- 怪我から逃げるのは当たり前だろ。ドMかよ
- 844 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:29:52.97 ID:Uy4r6g5q0.net
- 服を着るのは甘え
- 845 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:38:53.92 ID:dUxQiLBxd.net
- つなぎは腰を痛めるのと一緒でノーパンは危険
- 846 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:56:47.02 ID:CwPuuq100.net
- 玉が床に着くまでしゃがめればフルボトム
- 847 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:57:38.10 ID:FRGQgVwj0.net
- どんな玉してんだ
- 848 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 22:03:20.10 ID:60VaDnv1d.net
- たぬきかな？
- 849 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 22:48:54.66 ID:sF8nRex00.net
- え？
ノーパンなら付くだろ？
- 850 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 22:52:12.15 ID:QbXYiNE+a.net
- 玉はもう無いわよ
- 851 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 22:58:48.40 ID:CwPuuq100.net
- お前ら、くだらない事には反応いいなw
- 852 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 23:15:28.41 ID:zjJ3FHvlp.net
- 前回9レップできた重量が今日は8レップ、しかもしゃがみ具合がフルに届いてなかった。なぜこんなに調子悪い？別に睡眠も食事も普段と変わらずなのに。
- 853 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 23:48:48.04 ID:I9enpJ3Ua.net
- >>852
普段と変わらないのがダメになってきてんじゃね
- 854 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 00:13:05.53 ID:C+vYKZTU0.net
- 前回のダメージが残ってるんじゃない？
- 855 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 00:45:31.88 ID:TaAVB74up.net
- 食事と睡眠はね、確かに変えるのも一つの手だとは思うけどね、そもそも後退してるからね。同じような内容で前回くらいはできたのだから、そこが原因とは違うんじゃないかと思うんだよね。
んー、やっぱスクワット→スクワット→デッドリフトを中1日で回すほどのは俺には無理があったかな。
- 856 ：無記無記名：2018/04/29(日) 00:46:48.09 .net
- >>855
追い込み量にもよるけど毎回追い込んでたら回復しないでしょ
- 857 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 01:04:30.82 ID:TaAVB74up.net
- >>856
うん、まあ実際無理だったようだ。まだ俺くらいの重量なら行けるかなーと思ったんだけどね。
さて、オフの日を増やすか、または筋トレの頻度はそのままに1回あたりのボリュームを下げるか、どうしようかな。
- 858 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 03:14:31.47 ID:baHfvxsI0.net
- >>842
逆に説得力ないわ
ロニコー以外のビルダーを知らない初心者が言ってそう
- 859 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 05:03:00.26 ID:mn45LuFF0.net
- 昨日筋トレ用のじゃなくズボンに使う普通のベルトを
腹に巻いてた変態がいたけど
あれでも効果あんのかな・・・
- 860 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 09:29:45.75 ID:oi4XNirnM.net
- >>38
友達は工事用の安全帯のベルト部分でやってるし大丈夫
普通のトレーニングベルトが合わないっていうてた
- 861 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 09:36:07.00 ID:TaAVB74u0.net
- >>857
どれくらいの重量でやってるの？
- 862 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 11:16:46.09 ID:r7waZsNCa.net
- メインの最終セット、意識が朦朧としててインターバルで緩めたベルトのままやり始めたことはある
途中で気がついたけど、そのままやり終えた
怪我しなくてよかったとは思いつつ、複雑な気持ちになった
- 863 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 11:20:29.58 ID:TaAVB74up.net
- >>861
8レップ前後を狙う日は115kg
3レップ前後を狙う日は125kgから130kg
- 864 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 11:49:54.18 ID:L4UE4Ohn0.net
- ああそうだな
- 865 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 13:15:09.35 ID:v25wuwxNa.net
- >>858
意味わからん。
そもそもベルトは逃げとかネタだろ？
- 866 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 13:26:11.01 ID:baHfvxsI0.net
- ネタにネタで返すにしてもお前の発言は寒い
- 867 ：無記無記名：2018/04/29(日) 13:46:11.62 .net
- >>866
日本語勉強してきなさい
- 868 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 14:23:45.38 ID:baHfvxsI0.net
- 非表示くんはいつも寒いね
- 869 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 16:03:30.22 ID:KPdfsTZUd.net
- 今日はいつもとは違う体育館でトレーニング。
10kg下げてやったが、やりにくかったな。
ラックの幅やバーベルを置く高さ、スタシャかオリシャか、
これで扱える重さがかなり変わってくるよな。
俺はいつも体全てを暴れさせて、ぐわんとあげるから、幅が狭いとやりにくいんだよな。
- 870 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 16:37:56.71 ID:v25wuwxNa.net
- >>868
自分が1番寒いってことに早く気付こうな
- 871 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 16:40:27.03 ID:TaAVB74u0.net
- >>863
1週間ディロードすれば解決しそう
- 872 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 16:49:16.81 ID:baHfvxsI0.net
- >>870
その単語が効いてるようでなにより＾＾
- 873 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 20:51:13.97 ID:k/eJ7ZrM0.net
- >>871
ディロードか、、、今までやったことないけど、もういっそベンチプレス、デッドリフト含めて入れてみようかな。最近、腰の疲労が抜けないし、肘もなんか痛いというか違和感があるし、、、。
- 874 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 07:02:41.47 ID:SSOo4Otur.net
- >>870
他のスレで初心者発言してて笑った
- 875 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 07:11:40.36 ID:wsLSnwjx0.net
- >>874
貼ってよｗ
- 876 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 13:27:06.12 ID:6HAh4Dmir.net
- みんな稼働域ごとのmax差ってどのくらいある？ハーフとクォーターは1rmなんて測ったことないからそこは大体の換算値で。
俺はATG130、フル145、ハーフ185、クォーター220くらい。フルがメインならこのくらいは標準的な範囲かな？
- 877 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 14:07:17.95 ID:hM+wYe0j0.net
- >>876
パラレルが入ってないぞ
- 878 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 14:09:55.56 ID:m/duiLUDa.net
- 隣のラックで80キロくらいをメインで挙げてたリフターぽい女の子
女子特有のバットウインクで、ボトムでクイッ！クイッ！とお尻が揺れる
受け止めてあげたかった
- 879 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 14:13:56.28 ID:wsLSnwjx0.net
- ぼくの股間のオリンピックシャフトで受け止めてあげるよ
- 880 ：無記無記名：2018/04/30(月) 14:15:28.14 .net
- 28mmのダンベルは片付けなさい
- 881 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 14:28:07.55 ID:/4zP4q5DM.net
- >>879
お前はスタシャ以下だろ…
- 882 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 14:31:55.26 ID:uUw8H0N70.net
- 頸椎痛めないようにフロントスクワット始めてみたけどハムの上部、
大殿筋直ぐ下に効いて四頭筋が全然関与してないみたいだった。
フロントスクワットならではの四頭筋、ハム効き分け方法とかもしかてあるんですかね…。
なぜ四頭筋に入らないのか。
- 883 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 14:33:15.35 ID:vqqdO1770.net
- 腰引いてない？
- 884 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 14:59:41.41 ID:uUw8H0N70.net
- >>883
レスありがとう。そうかもしれない。
この動画の左みたいな感じかも。
https://youtu.be/wyDbagKS7Rg?t=116
昨日初めてやったのでフォーム直していきます。
- 885 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 16:23:37.55 ID:6HAh4Dmir.net
- >>877
ほんとだ。たぶんフル+10～15くらいなんだろうけどパラレル全然やらないからわからんわ。
パラレルやるならフルやるし。
- 886 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 20:40:16.88 ID:5337i64x0.net
- フロントスクワット、始めたばかりの頃は手を使わないで上腕だけでバーベルを支えて動作すると
イヤでも背中がピンと真っすぐなフォームを意識できるよ
- 887 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 20:50:16.54 ID:vqqdO1770.net
- >>884
膝はある程度は出しても大丈夫だよ
個人差あるから無責任な事は言えないが10年やってて膝を痛めた事はないかな
- 888 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 01:23:59.21 ID:z3JVOf4M0.net
- 膝をつま先より出しちゃいけないなんて誰が言い出したんだろうね。明らかに悪の教えな気がするよ。それでフォーム変になって腰やらかした奴たくさん居るだろう。
- 889 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 01:36:50.17 ID:u9ct8OdRa.net
- どう考えても深くしゃがめねえよな膝を前に出さないと
- 890 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 09:19:46.52 ID:SNwP3+so0.net
- 体型を無視した考え方だからな
人によっちゃ出て当然
ただこれトレーナーの良し悪し判定に使えるからその点はいいかもな
未だに膝出しちゃいけないって書いてる本や教えてるとこがある
実際に経験積んだトレーナーなら人によってちゃうのは理解してるからな
さぞ決まり事かの様な言い方する人は雑魚トレーナーだと判断できる
- 891 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 09:53:02.87 ID:eD7+ax2n0.net
- 膝を前に出してはいけない説が神話というのは今時誰でも知ってるのでは？
- 892 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 11:50:35.04 ID:z3JVOf4M0.net
- そうでもねぇぞ。まだプロテインを薬と言い出すやつが生き残ってるくらいだし。
- 893 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 11:54:32.41 ID:42tDe/Bq0.net
- トレーニングやめたら筋肉が脂肪に変わるから気をつけろ
- 894 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 12:50:13.51 ID:GGLDxAFup.net
- 神話とか言ってるのも同レベルの阿呆だけどな
膝を出すなと言われる理由を無視してる阿呆
- 895 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 12:51:57.90 ID:ScJx1cd0a.net
- 脂肪が筋肉に変わるんやで
- 896 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 13:23:26.70 ID:eD7+ax2n0.net
- >>894
この議論に関する論文でmythという言葉が使われるからついつい
君は論文なんか読めないかw
- 897 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 13:25:37.53 ID:0Lp1rXHZa.net
- これは楽しくなりそうねwktkしてヲチとこ
- 898 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 13:28:26.23 ID:t4phMnIEM.net
- >>894
膝を出すなと言われる理由を説明してみな
- 899 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 13:33:59.58 ID:ve1bNsCr0.net
- 膝をつま先より前に出すなというから必死に内側におさまるように
スクワットしてるんだが、どうしても後ろにのけぞり返りそうになる
どうなってんだよ
俺の足が小さいせいか？？
- 900 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 13:41:35.15 ID:KCzZ1gDvr.net
- >>898
筋肉が脂肪に変わるからだぞ
- 901 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 13:45:30.26 ID:42tDe/Bq0.net
- トレーニングやめた途端に一瞬で脂肪に変わるからな
- 902 ：無記無記名：2018/05/02(水) 13:49:16.20 .net
- 論文読まない人って神話ってのをほんと理解してくれないよね
- 903 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 14:11:34.43 ID:KbjPuAp80.net
- 論文が正しいとは限らないけどな
- 904 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 14:24:47.83 ID:Aj2qhQM+0.net
- 野球のキャッチャーみたいなしゃがみ方はアカンでって程度の話なのかもしれないな
- 905 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 14:39:30.37 ID:EStAfuT3r.net
- よくあるヒンズースクワットに対しての膝は出すなだからな
10回3セットみたいな初心者向けの簡易パッケージみたいなもんで、細かいこと言うのはナンセンス
- 906 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 15:26:42.86 ID:l9agi10Gd.net
- いいからシッシースクワットやろうぜ
- 907 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 16:49:11.92 ID:ez+N+Gq0a.net
- 糖新生の結果でグルコースになった筋肉の成れの果てが代謝の結果脂肪にならないのなら間違ってるな
- 908 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 16:55:18.73 ID:5zc/R/AE0.net
- 結局どっちが正しいんだよ？
膝を出すのでも全然問題ないってこと？
- 909 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 17:01:00.96 ID:rGyaFwG+d.net
- 和式トイレにしゃがみ込むとき膝出すだろ？
野糞の時も同じで二足歩行始めた時から人類はそうしてきたよな？
その動きが自然で当たり前なんだから答えは自ずと出るだろ
お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか？
- 910 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 17:10:44.52 ID:SNwP3+so0.net
- >>908
膝が"出過ぎる"と爪先重心になり易いから膝を怪我をしやすくなることは確か
膝を出すそのこと自体が悪いわけではない
要点は爪先重心になることを防ぐこと
これがわかってないのが問題
極端に言えば、爪先重心に近い負荷の乗せ方になると踵が浮く様な感じでスクワットする様になる
そうなれば膝を怪我する率が跳ねあがる
それだけのこと
脚の長さ始め人によってはしゃがめば自然に膝が出る人も出ない人もいる
もっとも自然に楽に深くしゃがめるスタンスに決めたらいいだけのことよ
ウエリフのコーチも言ってるだろ
そのスタンスを基本に自分で微妙な調節をしてけばいいだけの話
- 911 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 17:14:46.10 ID:SNwP3+so0.net
- 書き忘れたけど、爪先重心にならず足の中心から踵にしっかり負荷を乗せれてれば膝を出すか出さないかはどうでもよいってことね
これが出来てたらあとは膝が出るか出ないかは体型によって変わるってだけの話だから
- 912 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 17:20:07.89 ID:YKlUgJTo0.net
- 爪先重心で膝壊した自分が通りますよ
- 913 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 17:21:10.92 ID:5zc/R/AE0.net
- >>909
＞お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか？
想像したら吹いた
- 914 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 18:56:26.48 ID:iiu42MZuM.net
- 膝出すとか出さないとか、初心者スレらしい議論だなw
- 915 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 19:15:55.45 ID:tjfjt0s70.net
- 結局さ、膝は微妙に出し気味でもおｋなわけね？
膝をひっこめると後ろに倒れそうになるからぜってぇーこれ違うだろ
って思ってたけど、これでスッキリした。
あしたからマシーントレがんばる
- 916 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:03:17.32 ID:k0n2e+Jg0.net
- マシンかよ
- 917 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:05:13.84 ID:qe4WdYQF0.net
- 和式トイレで膝が出るとか
筋力と柔軟性に致命的な欠陥がある
- 918 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:28:59.75 ID:z3JVOf4M0.net
- ベントオーバーでクソしてんのか
- 919 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:34:56.69 ID:UeGsHIVd0.net
- つま先重心のオッサンを全否定
- 920 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:38:11.13 ID:rGyaFwG+d.net
- >>917
アホか
大腿四頭筋と大臀筋とハムストリングと足首の柔軟性があるからケツと足首を限りなく近づけていられるんだろ
- 921 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:43:29.40 ID:vHdGIysv0.net
- >>917
出ないよね、普通にしてみたけど。
出るって人はどんな格好でしてるの？
途中までしかしゃがまないの？
- 922 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:47:06.99 ID:tGZBTY+Za.net
- これは紛れもないクソスレ
- 923 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:47:39.02 ID:vHdGIysv0.net
- 膝出さないとしゃがめないんじゃ、しゃがんでからンコが出るまでタイムラグがある人は辛くない？
- 924 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:49:21.90 ID:42tDe/Bq0.net
- 和式なの？！
- 925 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:55:05.14 ID:vHdGIysv0.net
- 家には洋式も和式(主にペットの猫用)も両方あるよ。
外では座るの気持ち悪いから和式がいいな。
- 926 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 21:14:57.01 ID:k0n2e+Jg0.net
- 今の子供って家に和式ないからやり方わからないんだよな
- 927 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 21:29:02.44 ID:vHdGIysv0.net
- そっか。うちは将来じーちゃんやばーちゃんを引き取る(同居)時のためにって家建てる時に専用の部屋と和式トイレを作ったんだけど、結局使わずじまいで御猫様専用になったんだ。
じーちゃんとばーちゃんも家リフォームして最後は洋式だったな。
新しい猫さんにも和式トイレ覚えて欲しい。
- 928 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 21:32:33.04 ID:SNwP3+so0.net
- いい加減にしろよ
- 929 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 22:28:53.63 ID:3/Z+u4koa.net
- 山本選手のスクワットはハイバーなのにローバーみたいに肘を高くしてるのはなぜですか？
- 930 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 22:33:41.96 ID:Um8f1tYT0.net
- なんとなく
- 931 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 22:33:46.13 ID:J4A/38M/0.net
- 人それぞれだろ
- 932 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 00:05:20.72 ID:L3HFTm5R0.net
- いやー、久々にウンコ座りしてみたけど、膝は爪先より前には出ないわ
- 933 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 00:07:38.82 ID:VjwwuzVh0.net
- 股関節の柔軟性が無い人なんかはそうならんのや
- 934 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 00:10:18.50 ID:tgIVvOVn0.net
- 足の長さの違いもある
短足ほど膝が前に出にくい
- 935 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 00:24:51.95 ID:m2nTtUOE0.net
- 脛が長くて大腿骨が短いと有利そう
- 936 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 12:49:52.45 ID:uHVm/B+S0.net
- >>934
これだと思うわｗ
俺、胴短で足長だからどうしても前に出てしまうｗ
- 937 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 12:57:48.83 ID:BBB408Cfr.net
- 重要なのは単純な脚の長さじゃなくて大腿と下腿のバランスだぞ
大腿が長いと不自然なフォームになる
- 938 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 13:37:53.57 ID:cW5aWb8hp.net
- >>937
それだな。脚長くても太腿部分が長い不恰好な体型だと膝が出るのか。
- 939 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 13:48:13.96 ID:oPwtip3n0.net
- 普通はウンコ座りして膝出ないよな
膝が出る人は短足か股関節が硬いか
- 940 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 13:54:14.55 ID:3HFCdc9N0.net
- コンビニ前行ってヤンキーの膝チェックして統計出してくれ
- 941 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 13:57:38.18 ID:v0RcNzQf0.net
- やつらはトレーニングしてないから柔軟性に欠ける
- 942 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 15:36:59.25 ID:fl9CXkgud.net
- なんだ？オレのほうがおかしいのか？
骨格の違いもあるだろうけど骨盤の前傾を維持してしゃがむ と上体を起きて自然と膝が前に出て足首がかなりストレッチされるぞ
膝を前に出さないようにすると後ろに重心がかかって骨盤が後傾して上体を前に倒して手を前に伸ばさないとバランスとれないぞ
骨盤の前傾を保ってバランスを取るためにはケツを持ち上げないといけなくなる
ちょうどローバースクワットのボトムポジションだな
こんな変な姿勢で排便すんの？？
- 943 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 16:16:19.61 ID:mODP6eM9d.net
- 大抵背が高くて足よ長い人は脛が長いものだけどな
- 944 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 17:27:53.87 ID:F/td60Lop.net
- 俺は脚長いけど太腿が長いタイプ
日本人で脚長いやつは俺と同じ傾向があると思う
- 945 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 17:49:43.38 ID:4PHJslWH0.net
- 日本人は短足でも太腿が長い傾向にあると思うぞ
ウエイトリフターなんか外転させてカバーしてるけど白人リフターは膝が前向きでもコンパクト
- 946 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 18:32:02.15 ID:9o0WsgIia.net
- >>942
排便の時は、骨盤後傾してもいいんやで
- 947 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 18:35:01.75 ID:9o0WsgIia.net
- スクワットだと、骨盤は前傾と言うよりまっすぐ立てるんじゃね
- 948 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 18:52:44.05 ID:MLAd3WaRM.net
- いつもトイレットペーパー使い過ぎで詰まらせるんだが紙を節約する方法おせーて
- 949 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 19:30:22.69 ID:oPwtip3n0.net
- >>948
おならを出すタイミングでポッと実を出すとケツが汚れない
ブリブリではダメ
ポッがポイント
- 950 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 19:32:26.53 ID:Pk74e6qj0.net
- 手足の長さにおいて、上腕、前腕、大腿、下腿
それぞれが長くて短いとどんなメリットデメリット、競技や動きにおいて差異が出るの？
- 951 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 20:03:16.61 ID:CFKeE9910.net
- 短足が圧倒的にスクワットはやりやすい
- 952 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 20:09:04.93 ID:Tx+Z2HQwa.net
- 大腿が長いもしくは胴が短いと肘が出やすい
ローバーではバランスをとるため前傾がきつくなるので腰の負担が大きい
- 953 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 22:48:34.51 ID:m2nTtUOE0.net
- >>952
肘じゃなくて膝
- 954 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 22:58:57.36 ID:EkM+Dyy2a.net
- 脚トレは嫌いじゃないんだけど、その後の筋肉痛がなぁ
日常生活にも影響するよね？
歩くのもままならないし、みんなは仕事とかどうしてるの？？
- 955 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 23:06:41.15 ID:VjwwuzVh0.net
- 筋肉痛は次第にこなくなる
初心者のうちだけだよ酷いのが来るのは
- 956 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 23:08:46.42 ID:HuVxXTcJ0.net
- やり慣れてればそこまで酷い筋肉痛は起きないけどな
あとはしゃがみときがネガティブでゆっくりしゃがみと負荷がかかって筋肉痛起きやすいから
負荷かけないように早めにしゃがむようにするとか
- 957 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 00:45:29.03 ID:X4f2WDPC0.net
- それトレの意味ないやん
- 958 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 00:51:04.85 ID:C/FBVQpm0.net
- >>952
胴が長い（事によってバーベルを担ぐ位置が腰から遠くなる）方が力学的に腰に負担がかかるんじゃない？
スプリントは膝下が長い方が有利？
- 959 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 00:53:51.56 ID:vs++e+ZN0.net
- >>954
はじめてスクワットやった次の日に友達と外歩いてたら、
うんこでも漏らしたの？って言われたよ。
- 960 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 00:59:58.61 ID:NaPK48Uj0.net
- >>957
立ち上がるときに負荷がかかるからいいんだよ
自転車を漕ぐ動作はネガティブがかかりにくいけど競輪の選手とか太い脚してるだろ
- 961 ：無記無記名：2018/05/04(金) 01:51:04.73 .net
- スクワットする上ではもったいないけどまぁトレ思想みたいなもんなんでしょう
- 962 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 03:01:31.33 ID:Yxt31F/E0.net
- スクワットをすとんと降ろすのは怖いなw
逆にデッドはネガティブ粘ろうなんて気が起こらない
それでも毎回ケツが筋肉痛に襲われるけど
- 963 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 07:15:06.28 ID:ROAm5zC20.net
- >>958
http://sasabekouki.com/2016/10/31/%e3%80%90%e7%ac%ac31%e5%9b%9e%e3%80%91sq%e3%81%ae%e6%9c%80%e5%a4%a7%e6%8c%99%e4%b8%8a%e9%87%8d%e9%87%8f%e3%82%92%e5%85%ac%e5%b9%b3%e3%81%ab%e3%80%8c%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%81%ae%e3%80%87%e3%80%87/
- 964 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 07:29:55.02 ID:vqvz5ItY0.net
- 現実に起こりえない事が前提のなんちゃって理論なんて意味ないわ
脂肪デブでもなければ自重の2～3倍は出来て普通
- 965 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 08:46:24.18 ID:raaU+274a.net
- 筋肉痛くるのが初心者なら、いつ初心者を脱出できるのか
現在スミスマシンスクワット70kgでメイン組んでる超初心者ですが、3日くらい歩けないような筋肉痛に襲われ、つらいです
トレーニングは約半年です
- 966 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 08:53:38.23 ID:1LvHAYeja.net
- 半年で初心者って言われてもねぇ
フリーでスクワットやってくれ
- 967 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 08:53:52.54 ID:KkrYPXhsM.net
- >>965
頑張れ
- 968 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 08:57:29.78 ID:raaU+274a.net
- >>966
申し訳ない
通ってる市営にスミスマシンしかなくて
脚トレ後の筋肉痛で仕事に支障出るため、脚トレが3週に一度くらいになってるのが原因かもしれないです
- 969 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 09:03:51.35 ID:49wPXU7d0.net
- こういうフォームってどうなの？
https://www.instagram.com/p/BcN3YeplrDS/?hl=ja
- 970 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 09:11:08.49 ID:94ZnteKzd.net
- 膝はめちゃくちゃ出るわ
膝出さないようにすると必然的にローバーになって腰への負担が大きくなるから無理
- 971 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 09:12:28.50 ID:FlF697XQ0.net
- >>969
ウエリフ選手がやるお手本のようなスクワットだと思う
- 972 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 10:11:38.59 ID:ph1Ovz6e0.net
- 半年は初心者じゃん
1年未満は初心者だよ
- 973 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 10:19:17.14 ID:zqqGLfCj0.net
- 年数でなくて技術と重量だろ
- 974 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 10:19:23.95 ID:EQA9t5U7p.net
- 腰痛で整形行った時に、しゃがんで踵地面に付けられるか聞かれたわ
マッサージ後に付くようになったから、膝が出るんじゃなくて出てしまうことが問題じゃないか
- 975 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 10:23:35.76 ID:ph1Ovz6e0.net
- >>969
ナロースタンスでディープシットすれば必然的に膝は出るよ。
トムプラッツのスクワットだってそうじゃん
https://i.ytimg.com/vi/cAaPpNZlfdk/hqdefault.jpg
http://dq8nlzk56ayth.cloudfront.net/wp-content/uploads/2012/10/Arnold-Front-Squat.jpg
でたくないならワイドスタンスでつま先を外側に向けた相撲スクワットにするんだな
https://i0.wp.com/www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2014/08/Camera-photos-421.jpg?resize=3888%2C2592&ssl=1
ハイバーでも膝はでないから
- 976 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 11:00:02.01 ID:49wPXU7d0.net
- >>971>>975
ご意見ありがとうございました。
- 977 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 11:23:21.66 ID:aAUgafBV0.net
- 膝を出さないことだけを意識してると逆に怪我するよ
- 978 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 11:27:19.45 ID:u29fiRNba.net
- >>969
フォーム関係ないけど、
この重量でセーフティーなしで補助一人とか、大丈夫なのかな
潰れたとき、支えられないと思うんだけど
- 979 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 12:00:25.48 ID:1LvHAYeja.net
- >>978
あのシャフトとプレートは下に放り投げてもいい奴でしょやばかったら後ろに捨てるだけさ
ウェイトリフターとかセイフティーなしだろ？
- 980 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 13:00:34.01 ID:DXvsTqFBM.net
- >>969
俺のスクワットもこれとほぼ同じなんだけどこのくらいの深さならフルボトムといってもいいのかな？
- 981 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 13:18:03.16 ID:RlCOzdEna.net
- >>979
だったら、後ろの人いらないじゃん
- 982 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 13:37:01.42 ID:FlF697XQ0.net
- >>980
フルボ（ATG）だと思うけど5chではこれをフルという
- 983 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 13:47:51.21 ID:1LvHAYeja.net
- >>981
はぁ、アホか
- 984 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 19:17:24.16 ID:wtsIO0RGa.net
- >>958
同じ前傾具合なら胴が長い方が腰の負荷が大きいけど
胴が長い方が上体を立てやすいって事だと思う
- 985 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 20:06:51.85 ID:TuY0H2G2d.net
- 今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オーバーヘッド20kg限界まで。
今日は連休最後だからか、ずっとドキドキして憂鬱だった
仕事しないとうつになるタイプかな俺は。
トレーニング後はホッとした気分になるが
- 986 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 21:16:04.15 ID:N+92erGX0.net
- スクワットやってると便意催す時ない？
- 987 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 21:29:55.33 ID:Q4qOxbP+0.net
- あるよ
漏らす時も
- 988 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 21:35:32.16 ID:fzsYs3vc0.net
- ケツに筋肉が足りない
- 989 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 14:01:50.62 ID:jN9xLdtX0.net
- 教えてください。
筋トレ中（脚トレ）の時ですが、プロテインとマルトデキストリンを
摂取しています。その場合、脚は太くなって（筋肉がつく）しまうので
しょうか？強度はそんなに強くはないです。
脚だけは太くはしたくないので、その日は大体筋トレ後ランニングをして
いますが、問題ないでしょうか？（太くはなりにくいという意味で）
- 990 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 14:03:30.53 ID:n1YJDPJc0.net
- うん、トレーニングなめんなｗ
以上！ｗ
- 991 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 14:05:18.01 ID:n1YJDPJc0.net
- お前の質問は草野球やってたらメジャーにスカウトされたりしないですかね？
っていうのと同じｗ
トレーニングなめんなｗ
ボディビルなめんなｗ
- 992 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 14:09:11.25 ID:JaG91iiua.net
- ダイエッターぽいけど妙に用語混ぜてるしこれは難しい
- 993 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 14:22:24.20 ID:i9RxW3ZK0.net
- 誰か次スレよろ
- 994 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 15:58:13.99 ID:yXtgSc2tH.net
- みんな女の子には優しくな
- 995 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 16:18:42.81 ID:Fn+0pgNX0.net
- 今より太くなるかならないかは、
今の脚の皮下脂肪量や筋量・周囲の部位とのバランス
強過ぎない強度とやらがランニングも含めてどのぐらいの強度なのか
プロテインとマルトデキストリンの摂取量と通常の食事の内容、
などによって色々と変わって来そうなので、書き込みから判断するのは超能力者でないと不可能だと思う。
- 996 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:13:53.59 ID:SOqKxkxd0.net
- スクワット始めました50
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680765/
- 997 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:19:19.59 ID:i9RxW3ZK0.net
- サンガツ
- 998 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:19:36.14 ID:i9RxW3ZK0.net
- う
- 999 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:19:53.93 ID:i9RxW3ZK0.net
- め
- 1000 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:20:17.19 ID:i9RxW3ZK0.net
- え
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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