【腹式呼吸】瞑想マラソンスレ【丹田呼吸法】

1 ：('∀`)：2012/11/19(月) 18:15:51.68 .net

めんどくさいので細かいことは割愛（自分で調べてね）


とりあえずやり方↓

1. 1〜3を1分間に3〜4回、20〜30分行う。
2. 吐く時間は吸う時間の1.5〜2倍。8〜10秒吐いて5〜7秒吸う（15秒に1回呼吸の場合）。または12秒吐いて8秒吸う（20秒に1回の場合）。
3. 1日に1〜2回行う。朝に行うと効果的。


とりあえず効果↓
・顔つき変わる（セロトニンの作用で顔がリフトアップする）
・きょどらなくなる

2 ：('∀`)：2012/11/20(火) 12:24:57.45 .net

>>1
乙

瞑想10分×2セット

10分やるだけでも結構すっきりする
モテ効果が出るのが分かりづらいのが難点かな

3 ：('∀`)：2012/11/21(水) 12:41:53.85 .net

ウォーキングしながらやると　すごい事になる
あきらかに覚醒する　

4 ：ゼロカロリー：2012/11/21(水) 14:18:00.86 .net

興味あったけどなかなかきっかけがなかったんで参加します！

5 ：('∀`)：2012/11/21(水) 20:39:34.35 .net

武道系

藤平光一　藤平流呼吸法
高岡英夫　「ゆる呼吸」
齋藤孝　

健康法系

岡田虎二郎　岡田式静座法
肥田 春充　肥田式強健術
荒木 隆次　やせる!デルデル呼吸ダイエット―らくらく呼吸で便が出る!おなかがへこむ!
美木良介　ロングブレス
中村 明一　密息

引き寄せ・オカルト系

七田眞　ピンク呼吸
エイブラハム　引き寄せの法則　瞑想CDブック
苫米地英人　逆腹式呼吸

あっちのスレに出てた瞑想系の本や情報まとめるとこんなもんか

6 ：('∀`)：2012/11/21(水) 20:50:15.81 .net

他にも読経とかあったけどあれもマントラ瞑想に入るから瞑想かも

7 ：丹丹：2012/11/21(水) 21:29:39.60 .net

瞑想15分×2セット

ピンク瞑想って男にも効果あるのかね？まあそんなこと言い出したらピンク瞑想自体怪しんだろうけど

8 ：丹丹：2012/11/22(木) 22:37:34.27 .net

瞑想15分×2セット

電車に乗ってるときにやったら猛烈にうんこさんに行きたくなってやばかった

9 ：('∀`)：2012/11/23(金) 21:22:20.18 .net

立原啓裕とポール・マッケンナのCD付きの本は瞑想とか催眠初心者には取っ付き易くていいと思う。
どちらも立原氏本人やマッケンナの方は英語版は本人で日本語はプロの声優（中井和哉氏）が誘導してるから聞きやすいよ。

10 ：丹丹：2012/11/23(金) 23:26:30.19 .net

瞑想15分

11 ：('∀`)：2012/11/24(土) 00:20:25.51 .net

ヴィパッサナー良いよ

12 ：丹丹：2012/11/24(土) 23:30:34.99 .net

瞑想20分×2セット

>>9
マッケンナの本は読んだことある良いね

13 ：丹丹：2012/11/26(月) 01:07:57.03 .net

瞑想30分

インサイト聞きながらだから呼吸法は特に意識していなかったけど気付いたら30分経ってた。
引き寄せ系もオカ板読んでると有りかなと思ってアファも始めた。

14 ：丹丹：2012/11/27(火) 00:21:07.73 .net

瞑想15分×2セット

15 ：丹丹：2012/11/27(火) 23:00:31.40 .net

瞑想15×2セット

16 ：丹丹：2012/11/29(木) 00:10:45.37 .net

瞑想15分
瞑想30分
マッケンナCD

久しぶりにマッケンナのCD聞いてみた

17 ：丹丹：2012/11/30(金) 00:27:18.64 .net

マッケンナCD
瞑想20分×２セット

18 ：丹丹：2012/12/01(土) 23:20:47.08 .net

マッケンナCD
瞑想20分

昨日は飲み会でできなかった

19 ：('∀`)：2012/12/02(日) 12:22:01.72 .net

マッケンナCDってナレーターがいい声で落ち着く
あのBGMだけverも欲しい

20 ：('∀`)：2012/12/02(日) 18:48:04.21 .net

45分で強い自分になろうの音源持ってる人くれ

21 ：丹丹：2012/12/03(月) 00:30:59.07 .net

マッケンナCD
瞑想20分

マッケンナのCD聞いてると結構寝落ちする

22 ：('∀`)：2012/12/03(月) 10:53:45.63 .net

最近複式で吐くときに　無理に腹屁っこまさないほうがいい気がしてきた

23 ：丹丹：2012/12/04(火) 08:15:38.39 .net

マッケンナCD
瞑想20分

マッケンナCDではほぼ寝落ちしてた

24 ：丹丹：2012/12/05(水) 00:24:22.21 .net

マッケンナCD
瞑想25分

10分ぐらい腹式呼吸してると肺がストレッチされてる感じで呼吸が自然になってる気がする

25 ：丹丹：2012/12/06(木) 02:02:12.66 .net

マッケンナCD
瞑想25分

26 ：丹丹：2012/12/07(金) 00:58:24.54 .net

瞑想20分
マッケンナCD

27 ：丹丹：2012/12/08(土) 01:21:48.12 .net

瞑想25分
マッケンナCD

28 ：丹丹：2012/12/09(日) 02:00:43.82 .net

瞑想20分

29 ：丹丹：2012/12/10(月) 00:53:00.27 .net

瞑想２０分
マッケンナCD

30 ：('∀`)：2012/12/10(月) 21:37:02.13 .net

瞑想か、やってみようかな

31 ：('∀`)：2012/12/10(月) 21:56:15.38 .net

10分やってみたど気持ちいいね

32 ：丹丹：2012/12/11(火) 02:15:02.30 .net

瞑想25分

33 ：('∀`)：2012/12/18(火) 00:56:31.25 .net

おっぱい揉んで
激安で抜ける
○１０００円〜
「新宿　アイアイ 」
http://aiai7777.info/
○１５００円〜
「西川口　マーガレット 」
http://www.marga-ret.com/
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「新宿・錦糸町　あんぷり亭 」
http://unpretei.com/
http://kc-unpretei.com/
「新宿　ダブルエロチカ 」
http://w-ero.com/

34 ：('∀`)：2012/12/24(月) 20:34:32.58 .net

音読とローソク視が効果あって良くやってたんだが、
瞑想もすごい良いな


脳のリソースが今この瞬間に注ぎこまれてる感覚

35 ：('∀`)：2013/02/21(木) 12:41:04.78 .net

今年書き込みないじゃんか(笑)

36 ：('∀`)：2013/03/14(木) 16:40:01.65 .net

七田と苫米地

37 ：('∀`)：2013/09/24(火) 21:05:09.33 .net

あげ

38 ：('∀`)：2013/10/10(木) 06:18:22.99 .net

ほれ

http://www.fyu.jp/dojo/tandenkokyu.htm

39 ：('∀`)：2013/10/12(土) 03:33:21.19 .net

苫米地の弟子で苫米地の所のインストラクターもやってた水井って人がブログに書いてたけど。
変性意識状態が深くなる修行してると日常的にその辺の人にも催眠的な感じなる事があるらしい。
日常的に人より深い変性意識状態だとカリスマ性みたいな感じでモテるみたいなニュアンスだった。

記事探すの面倒だけど希望はあるんじゃないかな。

40 ：('∀`)：2013/10/15(火) 11:26:33.76 .net

苫米地は端から見てる分には面白いけどどう考えても実践不可能な感じ

41 ：('∀`)：2014/01/22(水) 19:32:15.27 .net

人妻っていうだけで

色っぽいしエロいよね
実際スキモノにあたると

とんでもないことになっちゃうしｗ


http://hppyv.com/sns2/14114.jpg

42 ：('∀`)：2014/04/03(木) 16:28:51.78 .net

齋藤匡章先生の英国紅茶サロン　メイフェア・オナニー教室開催
齋藤匡章（＝旧名　齋藤翔　魅力向上コンサルティング）
のオーガズム・オナニー教室が定期的に開催されています。
興味のある方は下記の喫茶店にご連絡お願いします。

●齋藤匡章（＝齋藤翔）氏のブログから引用
＞「えっ！？　今までのオナニーって何だったの？」
＞こんにちは。魅力向上コンサルティングの齋藤翔（＝齋藤匡章）です。
＞最近、「女性が一人で気持ちよくなれる方法を教えて」という、
＞オナニーに関する相談メールが増えています。
＞そこで、オナニー（一人での開発トレーニング）で
＞失神オーガズムまで到達するための予備レッスンとして
＞「全5回無料メールレッスン」をご用意しました。

特定商取引に基づく表示
販売者 英国紅茶サロン　メイフェア
運営統括責任 齋藤　匡章

43 ：('∀`)：2014/04/07(月) 17:09:42.62 .net

＜あべ.頌詠（スピリッチ）＝アダムとは？＞

１２年前、２ちゃんねる女性板での変態、痴漢サイトを立ち上げ
釣られた女性被害者から２ｃｈで袋叩きにあい逃亡潜伏
後に、「自称日本一の瞑想コーチ」阿部.将英として復帰するが
様々な瞑想団体から総スカンをくらい商売あがったりとなり
阿部.将英からあべ.頌詠に改名、別人としてスタートする。
フリダヤ瞑想を名乗って多くの人間に性感マッサージや
合法ドラッグ・麻薬販売、投資金持ち逃げ詐欺を行っているので注意

＜↓１２年前のアダムと名乗って多くの女性に変態行為を繰り返すあべ.頌詠＞
★エデンの樹が熱い！総合スレッド【Part.1】

44 ：('∀`)：2014/05/06(火) 01:27:19.16 .net

iPhoneのタイマーアプリ使って寝る前に五分だけやってみた
続けよう

45 ：('∀`)：2014/05/06(火) 23:23:09.15 .net

瞑想二日目
今日は十分
CDなどなしに開始と終了のチャイムだけであぐらかいて背筋伸ばして腹式呼吸してるだけだがいいのだろうか
何も考えないようにするのが難しい

46 ：('∀`)：2014/07/22(火) 21:09:29.59 .net

友達・恋人・セフレを探すには
アクセス数と人気で日本一のサイト
会員登録数が大手でもトップレベルです。

ミ ン トhttp://hello.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1383132007/471(URL貼れないので過去レスで)

精神的に落ち込んでる時、ここでいろんな意味でいつも慰めてくれる女性と会えたんでそれが1番よかったかも。
みなさんにも良い出逢いがあることを祈ってます。

47 ：('∀`)：2014/07/23(水) 02:42:53.99 .net

イライラしてる時や恐怖を感じてる時には意味ないよね怖い系の話読んだ後とか怖くてやれない

48 ：('∀`)：2014/07/26(土) 16:30:52.48 .net

異性と数多く会えるサイトは？
女性獲得の為にきちんと宣伝してるサイトとしか答えられません。
雑誌や看板・宣伝カーなどですね。
これを見てください。
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この看板ひとつで相当な金額になります。
日本中あらゆる場所で同じように女性獲得に力をいれてます。
糞真面目に女性獲得に力をいれてるから100%確実に会えるサイトになってます。

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ワクワク　http://yutn.me/E3hU1ovo

49 ：('∀`)：2014/08/01(金) 16:27:55.27 .net

さすがにこれは間違いないレベルｗｗ
見ておいて正解だったわ。

http://sexy-luxury.info/ken.html

50 ：('∀`)：2014/08/11(月) 18:12:44.80 .net

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51 ：('∀`)：2014/08/16(土) 09:40:21.75 .net

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52 ：('∀`)：2014/08/16(土) 13:46:41.92 .net

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https://www.youtube.com/watch?v=uHdoyZcxzPg&list=UU-KZvGz1d10KEGXZ8KxVfeQ

53 ：('∀`)：2014/10/04(土) 16:34:06.51 .net

崋山鋼鎧呼法や波紋の呼吸法の足元にも及ばん

54 ：('∀`)：2014/10/09(木) 07:34:47.21 .net

てす

55 ：('∀`)：2014/10/27(月) 12:05:06.70 .net

瞑想をはじめて2週間である
効果はまだ特にない
何かあれば報告する！

56 ：('∀`)：2015/04/21(火) 17:22:24.23 .net

http://dongavatyo.web.fc2.com/index.htm

57 ：('∀`)：2015/04/23(木) 09:16:27.13 .net

単純明快！！
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http://disposablem□bsite/322

□は「ask.we」に変換してね♪

58 ：('∀`)：2015/05/27(水) 00:50:38.35 .net

【これは意外】瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性ありと専門家が警鐘
ttp://irorio.jp/sousuke/20150526/232000/

59 ：まるソン【1回】：2015/09/09(水) 09:34:17.81 .net

マラソン参加します。
目標は二ヶ月間、週三回以上続けて習慣化。

60 ：('∀`)：2015/09/25(金) 03:12:11.06 .net

>>3
丹田呼吸法よりも効果的な足芯呼吸法やってますが確かに違いますね。
瞑想関係やるようになってから以前より顔に締まりが出てきたと思う。
以前は口呼吸だったけど瞑想は鼻で呼吸するから口呼吸が直りつつある。

61 ：('∀`)：2015/09/29(火) 21:16:52.97 .net

10秒でできる瞑想
https://youtu.be/l6W4Ak9f9yA

62 ：('∀`)：2016/02/17(水) 21:56:43.84 .net

まだやってる人はおるか？

63 ：('∀`)：2016/02/19(金) 01:20:06.89 .net

おるで。

64 ：('∀`)：2016/02/25(木) 20:25:11.14 .net

むしろ最近始めました

65 ：('∀`)：2016/04/09(土) 17:50:48.88 .net

もし心当たりあれば教えて下さい
腹式呼吸でできるだけ吐ききろうとした時に、ストレスの元みたいな部分(おへそと股関の間あたり)とを刺激しているようなんですが、こういうものでしょうか？
単にお腹を引っ込めるだけでも起こります
力の原動力にもなってそうなところでもあるので、続けてよいか迷っています

66 ：('∀`)：2016/04/09(土) 18:20:33.25 .net

>>65
誤字多くてすみません

67 ：('∀`)：2016/05/03(火) 18:48:47.02 .net

日によってうまく呼吸出来るときとそうじゃないときってあるよね。
それでも気にせず続けるしかないのかな。
「楽しもう、瞑想」の本には瞑想は頑張ってはいけない、真面目な人ほど上達しにくいって書いてあったけど。

68 ：('∀`)：2016/10/10(月) 02:37:38.20 .net

腹式呼吸したいんですが腹の前側に空気たまるのと後ろ側にたまるのどっちが正しいんですかね？

69 ：('∀`)：2016/10/10(月) 08:51:22.36 .net

>>68
腹に空気は入らないよ？

70 ：('∀`)：2016/10/11(火) 00:20:46.26 .net

>>69
膨らます場所の違いなんです

71 ：('∀`)：2016/11/12(土) 15:54:25.71 .net

吸うとき
ヘソじゃなくて、丹田を膨らませないとダメなの？

72 ：('∀`)：2016/12/25(日) 13:40:02.21 .net

鬱な引きこもりだけど気分が楽になった

73 ：('∀`)：2017/03/14(火) 21:12:56.87 .net

気持ちよくなるが長続きしない。もう少し持続すればいいのにな

74 ：('∀`)：2017/06/29(木) 14:38:38.88 .net

田舎の空気は最高

75 ：('∀`)：2017/07/01(土) 07:36:58.69 .net

ツボでいえば気海辺りだからそれだけ海のように気が集まってる場所なのね

76 ：('∀`)：2017/07/03(月) 19:48:10.09 .net

たんでん弱いといじめられやすい

77 ：('∀`)：2017/07/06(木) 14:24:13.36 .net

体の芯が軽くなってくる

78 ：('∀`)：2017/07/19(水) 22:52:13.39 .net

深呼吸していきませんかーブギウギ66

79 ：('∀`)：2017/11/06(月) 22:58:17.57 .net

瞑想の心得
https://youtu.be/2WJD4qt0cJ4

80 ：('∀`)：2017/11/18(土) 21:53:50.15 .net

寒い季節こそ≪気≫の鍛錬が捗る！若返りの脅威の瞑想法
http://mnsatlas.com/?p=26817

気=氣=米
丹田=田んぼ

なるほどなと思った

81 ：('∀`)：2017/11/20(月) 16:31:40.00 .net

息を吐く時は温かい息が出るように吐くのがコツらしい

82 ：('∀`)：2018/03/17(土) 14:32:49.00 .net

ＮＨＫや民放が紹介してたブログ
美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
http://saibanseikei.net/mae/
↑
茶番ｗ晒そう！

83 ：('∀`)：2018/06/15(金) 01:52:39.37 .net

すぐ気持ちよくなるときと全然効果が無いときの差が激しい
なんでや

84 ：('∀`)：2019/07/13(土) 12:07:51.08 .net

>>83
俺もそう思う！
気持ち良くなって覚醒する時もあるのにそうじゃなく本当にやったのか？って気分になる時もある。

この差は何なんだろうな。

85 ：('∀`)：2019/07/22(月) 22:44:39.72 .net

瞑想極めるまでいかなくても上手くなる頃には別にモテたいと思わない
彼女欲しいとも思わないってなるんだけどそうなると手に入るんだよな。

86 ：('∀`)：2020/03/19(木) 05:15:59.30 .net

不調を機に正心調息法をやってる
時々さぼるけどw
いちいちイメージするのは骨が折れるから無心でやってる
その方がいいみたいだ

87 ：('∀`)：2020/03/19(木) 14:00:06 .net

塩谷信男さんてぐぐったら神秘思想家なんだね
マイスターエックハルトとかシュエデンボルグみたいな優秀な人なんだろうけど

ちょっと独特の匂いがあるわなw

88 ：('∀`)：2020/03/19(木) 20:00:08.12 .net

政治家(共産系をのぞく)、官僚は実は神秘主義者多いね

89 ：('∀`)：2020/03/21(土) 07:55:05.22 .net

http://incho3.cocolog-nifty.com/kinjo/

90 ：('∀`)：2021/05/23(日) 19:11:44.00 .net

瞑想してると息を吸い込む時に全身が物凄くゾワゾワって鳥肌状態になって不思議な感覚になるんだが？！？！

91 ：('∀`)：2021/07/01(木) 04:43:33.32 .net

丹田中心軸に集中する瞑想を一日５分
色々良いことがある
仕事ではめられそうになっても落ち着いて
対応できた

92 ：('∀`)：2022/01/30(日) 16:53:40.23 .net

>>91
へぇ・・・ええのう儂には効果なかったばい

93 ：('∀`)：2022/03/04(金) 07:49:27.36 .net

うんぶりやねん！

94 ：('∀`)：[ここ壊れてます] .net

もうみんなやめちゃった？

95 ：(：2023/07/18(火) 18:15:40.66 ID:RLTo6JZoa

おい天下り組織シ゛ャクソ．ΗЗ（笑〕ミサヰ儿て゛地球汚したた゛けだったんだから三菱重エと連帯して国民から強盗した２○ΟΟ億はよ返せや
大企業従業員だの安定した地位に安住している利権寄生虫や税金泥棒か゛成果なんか出せるわけがないことの分かりやすい証明だったわけだか゛
と゛こそ゛の成功國家みたく失敗と処刑を深く結び付けろとまて゛は言わんか゛税金返金させることくらいはしないと永遠にポンコツ国家のままた゛ろ
つか、もはや□ケッ├なんさ゛民間のみて゛完結できる時代なんだし、このハ゛力丸出しの税金泥棒ポンコツ無能利権団体とっとと解体しろやカス
國がやるへ゛きことは公平性を大原則とした最低限の生活保障のみで充分なんだから．ベ━シックインカム以外の給付を全て廃止するのか゛正解
特に世界最惡の腐敗組織自民公明に乗っ取られた曰本て゛税金泥棒１ОＯ％の無能公務員に何らかの判断をさせるほど国か゛壞れてゆくのか゛現実
最低限の公共事業は直接民主制による合議をもとに完全成功報酬と完全竸爭入札でのみ実施可能にするように憲法に書き込めやクソ腐敗政府
ＢＩやれば食うに困らないんた゛から研究員枠た゛のアホな利権に拘ることなく自由に創造性発揮て゛きるし．これが自由主義国の国力形成の基本

創価学会員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ−が囗をきけて容認するとか本気て゛思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるそ゛！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg