７月までに20キロ痩せたいんやがどうしたらええ？

1 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:44:05.12 ID:kes51dt/a.net

今168cm90kgだからせめて70ぐらいになりたい

2 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:45:25.22 ID:kA1vinZy0.net

1か月に10kgペースで相当無理しないと達成できないゾ

3 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:45:57.47 ID:sZtnNhz/0.net

ローカーボンとカロリー制限した上で、狂ったように運動。水泳がいい。

4 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:46:08.85 ID:kes51dt/a.net

じゃあ８月でええわ

5 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:46:31.32 ID:kes51dt/a.net

>>3
泳げないしできればカロリー制限はしたくない

6 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:46:48.70 ID:sZtnNhz/0.net

>>5
じゃあ、無理

7 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:47:06.91 ID:nWK+rv470.net

カロリー制限なしで痩せる訳ないやろデブ

8 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:47:08.02 ID:kes51dt/a.net

>>6
泳ぐ以外で

9 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:47:21.60 ID:y4+b9dvb0.net

リベルサスでも飲めば

10 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:47:34.00 ID:md+e/7V1d.net

削り取れ

11 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:47:34.14 ID:kes51dt/a.net

>>7
我慢して痩せたってリバウンドするやろ

12 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:47:47.74 ID:kes51dt/a.net

>>9
それ美味いの？

13 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:48:42.99 ID:daj9/KzNd.net

金森式ググリなはれ

14 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:49:47.63 ID:kes51dt/a.net

走るのも無理なので健康意識して痩せるのに膝が壊れたら意味ないからな

15 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:50:04.48 ID:dfRAVgaUp.net

カロリー制限無しは無理やろ
食うもん変えようや

16 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:50:31.36 ID:kes51dt/a.net

ラーメンは周何回食えるんや？

17 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:51:05.66 ID:2R+FafCad.net

>>11
カロリー制限しながら痩せやすい身体に変えていくんだよバカか

18 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:51:54.28 ID:NRfHrZsb0.net

レス乞食かこれ

19 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:51:56.35 ID:t9caTLJVH.net

>>17
わかったよ。それでラーメンは週何回食えるんや？

20 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:52:16.36 ID:dfRAVgaUp.net

運動はまあ自分が続けられるやつやれば良いやろ
飯は1日2000カロリーに抑える
昼ラーメン食うなら朝夜を野菜とかで腹満たす

21 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:52:40.15 ID:t9caTLJVH.net

>>18
ちゃうんや最近容姿差別に遭ってほんまに痩せたいんや日本は価値観が遅れてる国だけどその国に住み続ける以上痩せるしかないんや

22 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:53:00.82 ID:t9caTLJVH.net

>>20
みんなほんまにそんな生活しとんのか？

23 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:53:11.65 ID:dfRAVgaUp.net

ラーメンが二郎とかじゃないならまあそんなキツくないやろ

24 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:53:21.79 ID:t9caTLJVH.net

ワイがダイエット決意した理由聞きたいか？

25 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:53:47.39 ID:sZtnNhz/0.net

1002 名前：1002[] 投稿日：Over 1000 Thread
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26 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:53:48.35 ID:t9caTLJVH.net

>>23
家系やほうれん草がのってるやつ

27 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:53:51.95 ID:2R+FafCad.net

>>19
別に好きなだけ食えば？あとはとにかくタンパク質取って筋肉つけて基礎代謝上げたら有酸素運動してけばどんどん痩せてくよ

28 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:54:07.69 ID:vLBBAv7J0.net

カップヌードルproならいくら食っても大丈夫やで

29 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:54:13.97 ID:t9caTLJVH.net

>>27
タンパク質って肉やろ？それならいけるわ

30 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:55:23.22 ID:dfRAVgaUp.net

>>26
あれご飯もつくしきつそうやなあ

31 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:56:52.59 ID:t9caTLJVH.net

>>30
白米とラーメンの組み合わせ最高なんだ

32 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:56:52.65 ID:fdRFa+AFd.net

走りたくない泳ぎたくないカロリー制限したくない
わがままな豚さんや

33 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:57:16.92 ID:t9caTLJVH.net

>>32
ちゃうねん走りたいし泳ぎたいけどガキの頃からデブやからできないんや

34 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:57:43.94 ID:t9caTLJVH.net

小6で60キロあったんやぞ？

35 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:58:06.20 ID:2R+FafCad.net

>>29
でも脂が多いのはだめだからラーメン以外の食べ物は基本胸肉とサラダとプロテインだけだと思え
ラーメン食わないならもうちょっと色んなもん食えるけど

36 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:58:09.16 ID:NTImSVyfp.net

デブでも泳ぎはできない？
泳げないなら泳げるようになるところから始めた方が早いと思うんやが

37 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 13:59:16.52 ID:Pw4Fc1fGx.net

嫌儲でキャベツダイエット見たから真似してキャベツダイエットしとるで。
174/93で2ヶ月目やが86まで減ったで。週一チートデイ作って米5号は食っとるからむりしとらん。

38 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:00:49.20 ID:zwuB7S9rp.net

朝は何も食わないで昼をなるべく遅くして夜腹減らないようにしてなるべく早く寝るのが一番楽

39 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:00:49.73 ID:yXTDreqed.net

プールで歩け

40 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:01:27.04 ID:dAhk8E7N0.net

水泳か膝が壊れるのと引き換えに走り続けるしかないで

41 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:02:33.05 ID:2R+FafCad.net

おい無視すんなクソデブ
てめーの覚悟はそんなもんか

42 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:05:22.60 ID:ut62YsQYd.net

通勤で歩けばいいじゃん
5月からでも60日間毎日2時間くらい歩けば痩せるやろ
20キロは無理

43 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:06:14.24 ID:t9caTLJVH.net

>>35
我慢して痩せてもリバウンドするやろ？

44 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:06:31.35 ID:t9caTLJVH.net

>>42
それは無理電車で40分の距離

45 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:06:48.40 ID:m+NfJHwPM.net

難消化性デキストリンで検索しろ

46 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:07:13.22 ID:t9caTLJVH.net

ワイはあんまり激しい運動はしたくないんやガキの頃からしてないからなそれでも差別に合わない程度には痩せたいんや

47 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:07:53.34 ID:DZ/4iSLV0.net

カロリー制限する必要はないで16時間ダイエットやれ

48 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:09:09.64 ID:2R+FafCad.net

>>43
　だ　か　ら　リバウンドしにくくなる身体作りしながら痩せろって言ってんの
Do you understand？

49 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:09:15.01 ID:guvupr8P0.net

痩せたいと言っている本人がメシの話しかしないなら無理やろ

50 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:10:08.13 ID:t9caTLJVH.net

>>48
徐々に減らせってことか？

51 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:11:09.62 ID:t9caTLJVH.net

>>49
ワイは二郎系も家系も好きなんやしゃーないやろ

https://i.imgur.com/sQorXUN.jpg
https://i.imgur.com/LxIxU4E.jpg

52 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:11:19.69 ID:ye6uUUfc0.net

食ってもええけど3倍時間かけて食え

53 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:13:38.42 ID:2R+FafCad.net

>>50
いや？お前の覚悟次第じゃない？今日から食事改めて毎日ジム行けば夢物語では無いと思うが
でもてめーみたいなクソデブには出来んやろな(笑)

54 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:14:08.01 ID:+iKqF9S/0.net

柱に縛り付けてもらって3日に1回マッマからストローで水もらえ
これで激やせよ

55 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:14:13.37 ID:lNTs2lM60.net

断食

56 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:14:34.94 ID:t9caTLJVH.net

>>53
お前も容姿差別するんか？

57 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:14:45.81 ID:8JoLllpF0.net

一ヶ月7キロペースで落とすってアスリート並の食事管理と運動が必要になるがやれるんか？

58 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:15:10.40 ID:t9caTLJVH.net

ワイは昔から太ってたからデブに対する冷ややかな視線は分かるんや

59 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:16:16.09 ID:xiznmorrM.net

週に一回だけ飯食ってそれ以外は水

60 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:16:32.45 ID:t9caTLJVH.net

ワイが飲み屋に行って一人でいろいろ飲み食いした後に出入り口の近くの喫煙所でタバコ吸いながらスマホいじってたら新入りかと思われる若い定員がチラチラとこちらに冷ややかな視線送ってきたんや

61 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:17:19.97 ID:t9caTLJVH.net

だけど勘違いだと申し訳ないからしばらく様子見てたらまたこっちに冷ややかな視線送ってたのを確認したから完全にキレてワイが声かけたんや

62 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:18:47.05 ID:hBb++V9Ta.net

やる気ねえじゃねえか

63 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:20:21.90 ID:dYAJ8GFgp.net

飯屋で怪訝な目で見られるのはすげえわかる

64 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:20:24.61 ID:t9caTLJVH.net

ワイ「おいお前さっきからなんでこっち見てんだ？」

アホ定員「いや、喫煙所を長時間占拠されたら迷惑になるので注意しようか迷ってました」←実際は噛みまくり誤魔化しまくりでもっと回りくどくて分かりづら話し方してた

ワイ「しょうもねえ嘘つくなぼけ。俺はデブだからデブに対する冷ややかな視線はわかるんやお前も差別すんのけ？」

アホ定員「すみません。」

ワイ「謝るってことは差別認めんのか？店長呼べ」

こんなやりとりがあって結局ワイが出禁にされた

65 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:21:10.32 ID:t9caTLJVH.net

ワイは容姿差別が横行する現状が悔しいが日本人だから日本に住む必要があるため今は差別に遭わないように変わるしかないんや

66 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:21:29.66 ID:+iKqF9S/0.net

こわE

67 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:21:33.34 ID:t9caTLJVH.net

価値観のアップデートを望むより自分が変わるしかないんや

68 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:21:54.43 ID:6X4FAnl00.net

ワイ168 85は毎日散歩2時間7kmくらいやって酒も間食もやめて米の量も減らしたけど3カ月で82kgくらいまでしか落ちんかったわ

69 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:22:38.91 ID:8JoLllpF0.net

断食いうとるやつらおるが要は除脂肪して体型変えたいわけやろ？
人間の体は筋肉から先にエネルギーに変換するようにできとるから脂肪だけ中途半端に残ってシュリンクするみたいな
醜い体型はそのままで縮むだけって結果になるぞ

70 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:23:01.35 ID:t9caTLJVH.net

>>68
平日は仕事あるから二時間も自由時間がない

71 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:23:26.52 ID:t9caTLJVH.net

>>69
なるほどな

72 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:23:47.36 ID:t9caTLJVH.net

ワイは差別には負けない

73 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:24:37.09 ID:t9caTLJVH.net

まじで価値観アップデートしてくれんかなそうしたらワイが無理して痩せる必要ないのに

74 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:25:16.37 ID:6R47r26Hd.net

ばーかww　170前後で90キロとか太ってる怠惰なやつがたった3ヶ月で痩せるわけ無いだろ
仮にすごく頑張ったとしても絶対リバウンドする
根拠は鏡見ればわかる

75 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:26:42.81 ID:7OMEco9S0.net

加熱用牡蠣生で食いまくってるだけで20kgぐらいなら痩せるぞ

76 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:27:29.17 ID:t9caTLJVH.net

>>74
それでも差別を受けないために痩せるしかないんや価値観アップデートしてほしい

77 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:27:43.80 ID:t9caTLJVH.net

>>75
これぐらい不健康なことをみんなやってるんやろ？

78 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:31:30.88 ID:6R47r26Hd.net

>>76
容姿の差別を受けないと言うことはある程度筋肉がついたうえで痩せないとアカン

それを3ヶ月では基本無理
せめて半年は必要
筋肉つけながら痩せていくのなら1月3キロが平均や

ソースは筋トレしながら炭水化物抜きダイエットやってる171cm71キロの俺

79 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:33:05.40 ID:t9caTLJVH.net

https://i.imgur.com/EqXEqH0.jpg

80 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:33:37.66 ID:2a/zydZgr.net

ぶっちゃけ一番楽で効果あるのが食事制限やわ、制限いうても必須分は食わんといかんけど

81 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:34:09.77 ID:oc+NXtUI0.net

身長167体重67なんやけどワイも痩せたい年齢は21やけど腹が出てたりする

82 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:34:17.22 ID:ut62YsQYd.net

>>44
3時間くらいかければいけるやん！

83 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:35:02.93 ID:m8bThX5D0.net

絶対に無理だから諦めろ
ボクサーの運動量をこなしつつ、ボクサーのような食事量で我慢できればいいけど、無理だろ

84 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:35:03.63 ID:H3LrEN6U0.net

それより2cm伸ばす努力した方がええ

85 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:37:09.41 ID:Hfh3ltAy0.net

１ヶ月10キロは無理やろ
諦めろ

86 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:37:29.92 ID:c5ge/NlPd.net

脂肪吸引

87 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:37:35.03 ID:VVV7kTXlM.net

なんでお前らはこのガイジにかまってあげるんや？

88 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:39:36.88 ID:cPnBhfnx0.net

脂肪1kgが7200kcalやろ？
20kgだと144000kcalで60日で達成するには1日2400kcal貯金していけばええわけや
ほぼ断食するかそこそこ食事制限しながら狂ったように運動するしかなさそうやな

89 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:43:05.11 ID:1kxfxdzH0.net

1日4食の二郎ダイエットにチャレンジしろ
完飲必須やから辛いぞ

90 ：風吹けば名無し：2023/04/28(金) 14:43:24.57 ID:DkdmMwOzM.net

間食やめる
糖質おさえて高タンパクと食物繊維
油はオリーブオイル

これで18キロは行けた