糖質制限して運動もしてるのに痩せない🥺

1 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0.net

なんで…🥺

2 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20.net

素質ないよ🥺

3 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:41:50.11 ID:8iSfZo4H0.net

ワイもプランクしたりしてる

4 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:42:24.06 ID:v3h2GPjPp.net

🥺💥👊

5 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0.net

>>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶

6 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:43:39.14 ID:LnBegKHna.net

摂取カロリーは？

7 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:45:14.59 ID:ymN1yheM0.net

>>6 1,500-1,600にしてるよ🥺

8 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:46:15.59 ID:GV7j2lL4d.net

>>7
それで痩せないならもともと身体が小さいのでは？🤔

9 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:47:20.22 ID:ymN1yheM0.net

>>8 173cm, 83kgです🥺

10 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:48:14.13 ID:ymN1yheM0.net

3週間この生活続けて1kgしか減ってない🥺

11 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:48:28.75 ID:CYxXLjnf0.net

運動って何してるん？

12 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:48:44.51 ID:K76La/srd.net

体動かさないデスクワークなら1500カロリーでも摂りすぎだろ

13 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:49:49.01 ID:ljgXstVw0.net

脂質制限した方がいい

14 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:50:14.29 ID:ymN1yheM0.net

>>11 フィットボクシングを40分、ジムで30-40分を週3-4くらい🥺

15 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:50:14.55 ID:65hCv9MD0.net

>>10
普通に痩せてるやん。

16 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:51:00.95 ID:ymN1yheM0.net

>>13 脂質制限の方がいいの？🥺調べる

17 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:51:23.35 ID:CYxXLjnf0.net

>>14
ジムもボクシングしてんの？

18 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:51:32.43 ID:ymN1yheM0.net

>>15 1-2kgは誤差の範囲だと思う🥺

19 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:51:58.36 ID:ymN1yheM0.net

>>17 してない🥺ジムは筋トレだけ

20 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:52:41.07 ID:CYxXLjnf0.net

>>19
有酸素運動せんの？

21 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:52:50.32 ID:C1KUkMcda.net

腿と尻と背中の筋肉を重点的に筋トレすると良いよ
糖質制限すれば週一キロで痩せてく

22 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:54:24.18 ID:ymN1yheM0.net

>>20 ボクシングやるか筋トレやるか、1日に両方はきつい🥺

23 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:55:04.72 ID:K76La/srd.net

まず体型見せてよ、筋肉ダルマかもしれんし

24 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:55:06.01 ID:ymN1yheM0.net

>>21 本当は1ヶ月で4-5kgは痩せたかった…もう無理だあ🥺

25 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:55:25.56 ID:CYxXLjnf0.net

>>22
減量したいなら有酸素運動の方が効果あると思うが

26 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:55:34.42 ID:ymN1yheM0.net

もうピザ頼んで良い？🥺

27 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:56:25.15 ID:qud3OU29a.net

ジムとボクシング両方やめてお散歩40分×2にした方がええやろ
あとはそれ以外に普通に体動かしとけ
175cm85kgからこれで半年で15kg落ちたやで

28 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:56:31.07 ID:cqbiSwaPd.net

>>10
継続は力なり

29 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:57:33.51 ID:qud3OU29a.net

>>26
ええで ワイはカロリー制限はしてたけど食物制限しないで痩せてったやで
ピザもラーメンもカツ丼も食ってた

30 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:58:28.58 ID:ymN1yheM0.net

>>25 リバウンドも考えて基礎代謝が上がる筋肉もつけときたい🥺

31 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:59:03.48 ID:ymN1yheM0.net

>>23 紛う事なき腹だけデブ野郎ですよ🥺

32 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:59:26.68 ID:Z7pmSpQ70.net

カロリー計算してる？
タンパク質も食べまくると太るで

33 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 10:59:45.98 ID:ymN1yheM0.net

>>29 それで痩せるの？🥺カロリーどのくらい目安？

34 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:00:19.48 ID:4WBHeehld.net

やってる気になってるだけで糖質制限も食事制限も運動もたいしてやってないパターンやろ

35 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:00:20.18 ID:CYxXLjnf0.net

>>30
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが

36 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:00:34.15 ID:ymN1yheM0.net

>>32 あすけんってアプリで毎日今日もカロリー不足してましたね…って言われるくらいには🥺

37 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:00:47.39 ID:/eVrOmCU0.net

100g5kcalの神の食べ物こんにゃくだけ食べろって何度も言ったよね😡
何で守らないの😡

38 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:02:06.17 ID:2nRcTU3D0.net

どうせ糖質制限出来てないってオチ
昨日食ったもの全て書き出してみ

39 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:02:07.71 ID:AJybHiwPM.net

マジレスすると糖質制限は痩せない
今は糖質摂取してタンパク質を減らす時代

40 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:02:24.36 ID:HHsr9gRN0.net

糖質制限は頭悪いやつには無理やろ

41 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:02:41.97 ID:ymN1yheM0.net

>>35 有酸素はフィットボクシングじゃダメなの？🥺

42 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:03:22.65 ID:qud3OU29a.net

>>33
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる？

43 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:03:45.72 ID:Y6biuRtka.net

糖質制限と有酸素運動同時にやっちゃいけないっていう基本中の基本すら知らんのか…呆

44 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:04:12.25 ID:CYxXLjnf0.net

>>41
それで何カロリー消費されるん？

45 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:05:03.59 ID:ZDLqvkDja.net

一年で25kg痩せたけど糖質制限でも痩せるよ
俺もそれで最初の15kg落とした
でも今もう一度デブから痩せろと言われたら絶対脂質制限で痩せる

46 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:05:39.05 ID:ymN1yheM0.net

>>42 1,500以下に抑えるのはすごいねぇ…1,500-1,600のレンジが割とギリギリ🥺ジムとか以外では特に動かしてないけど、一日400-500カロリー目安で体動かしてる🥺

47 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:05:59.83 ID:+tULuS2Aa.net

半年続けてから言え

48 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:07:00.95 ID:2nRcTU3D0.net

な？食ったもの言えないやろ
どうせ隠れてか知らずにか知らんが糖質食ってる
1日10g以下を最低2週間続けないと体がケトン体質に切り替わらないから意味なし

49 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:07:14.68 ID:ymN1yheM0.net

以前まで毎日Uberだったのを我慢してるのに全然痩せなくて悲しいよほんと🥺

50 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:07:58.01 ID:CYxXLjnf0.net

>>48
やる気も無さそうだしな

51 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:08:04.90 ID:WHtZYteV0.net

PFCバランスが大事やろ
Pを増やしてFを抑えるCは調整弁
筋トレでアナボリックにしたらなんとかなるなる

52 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:08:13.40 ID:ymN1yheM0.net

>>48 君糖質制限を全部ケトジェニック以外効果なしと思ってるタイプ？🥺

53 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:08:33.43 ID:2nRcTU3D0.net

>>52
おまえ実際効果出てないやんアホか？

54 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:08:38.70 ID:AJybHiwPM.net

痩せなくてよくね？
どうせ痩せても見せる相手いないっしょ？

55 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:08:54.89 ID:WHtZYteV0.net

うんちおしっこして体重が減ったと思わんことだな

56 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:09:02.18 ID:cdYKZ9+Za.net

>>46
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし 痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな

57 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:09:18.11 ID:pqqd+LEj0.net

難しいこと考えずに平日食べていいのは夕食だけ、その代わり何食べても良い
休日は普通に食べる日作ってもいい
サプリドーピング必須ではあるけどこれで楽勝
早寝早起き、朝の散歩を行うと良いスパイラルが生まれてよりスムーズ

58 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:09:42.68 ID:ymN1yheM0.net

>>53 えぇ…n=1の話で議論する人か🥺ごめんねごめんね怒らないで？🥺🫶

59 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:09:49.68 ID:A36bgNCua.net

>>54
それは末尾Mだけや

60 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:10:20.49 ID:2nRcTU3D0.net

>>58
いいから食ったもの全部書け
じゃないとアドバイスなんてできないぞ

61 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:11:11.03 ID:ymN1yheM0111111.net

>>56 なるほど。確かに他の人が言うように散歩とか体を動かす癖はつけた方がいいよね🥺ありがとう

62 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:11:12.18 ID:cdYKZ9+Za.net

朝はおむすびかコンビニのサンドイッチ 350kcal
お昼はおむすびかコンビニのサンドイッチ350kcal
夜はコンビニカツ丼 800kcal
これで1500や
元々ジュース一切飲まんタイプやったし お酒やらんから余裕✌

63 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:12:31.13 ID:ymN1yheM0.net

>>62 それで1500ってなんだか凄いね！？🥺

64 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:12:59.44 ID:o4Z901r/0.net

糖質制限って体重を増やさない効果はあるけど
脂肪を減らす効果は無い

65 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:14:43.64 ID:CYxXLjnf0.net

有酸素運動は走る方がええ
1番でかい足の筋肉使うからカロリー消費がええ

66 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:16:01.19 ID:o4Z901r/0.net

筋トレしても直接ダイエットにはならん

筋トレ中に使われるエネルギーは筋肉に貯めてるエネルギーを使うから脂肪は燃焼されない

67 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:17:06.42 ID:cdYKZ9+Za.net

>>63
朝昼合体させて減らしたら夜に唐揚げ大盛りもイケる😙

68 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:18:24.22 ID:NyX2NKfm0.net

3ヶ月は続けろ
今までと食生活を変えても身体はエネルギーを消費しにくくしてしまうからすぐに体重がどんどん落ちていくわけじゃない

脂肪が消費されて排出されるのもタイムラグがある

3ヶ月低カロリーで運動しても痩せなければ何かが間違ってるからそれから考えても遅くない

69 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:20:02.87 ID:Io7kJ/Dm0.net

食べなきゃ痩せる

70 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:20:40.25 ID:NyX2NKfm0.net

血中の糖や脂肪なら1日で消費されて排出されるけど内臓脂肪ならもう少しかかるやろうし皮下脂肪ならもっとかかる

3週間あれば少しは落ちてもおかしくないけど目に見えて変わるほどではないから気長に頑張れ
3週間で大きく体重が落ちてもそれは水分が減っただけや

71 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:20:53.02 ID:ymN1yheM0.net

>>68 ありがとう！確かに継続して続けることが重要だよね🥺

72 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:21:42.20 ID:ymN1yheM0.net

>>70 お医者さんに内臓脂肪めっちゃあるって言われたら、やはり時間がかかるのかな…🥺

73 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:22:48.39 ID:Om4sTxn0d.net

>>71
継続して続かんやん
根性なし

74 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:23:24.75 ID:oYdIUwgc0.net

🥺💥👊😄テメーがバカだからだろ❗❗wwwwwwwwwwwwwwww

75 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:24:14.44 ID:0+0vH7Cxd.net

体重が落ちるのは1ヶ月1キロが理想

76 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:24:49.05 ID:NyX2NKfm0.net

>>72
内臓脂肪型なら総カロリーと同時に食事時間も見直したほうがいい

内臓脂肪の多くは肝臓に貯まるんや
これは寝てるときに起きやすくて寝る前に栄養が体にパンパンやと身体は肝臓にグリコーゲンを貯蔵してしまう

だから寝る前にはなるべく食べないことや
お腹が空いている状態で寝ればむしろ低血糖を避けるために肝臓のグリコーゲンが消費される

77 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:25:11.51 ID:nZSfNsx4a.net

諦めて筋肉太らせる方向に切り替えていけ

78 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:26:31.00 ID:ymN1yheM0.net

>>76 ありがとう！夜遅くに食べるのはダメなのは何となく知ってたから最近なるべく早めに食べるようにしてる🥺

79 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:26:49.28 ID:RQaz7YJl0.net

ぐだぐだカロリーだの脂質だの考えたって全く意味ないで
食事なんか関係ない
ただひたすら走る、これしかないんや

80 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:28:07.36 ID:9Bw+CTHG0.net

骨がでかいんじゃない？

81 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:29:56.44 ID:GlEqqNFI0.net

体脂肪率で語れ

82 ：風吹けば名無し：2023/01/22(日) 11:40:26.52 ID:9bKoSOSA0.net

内臓脂肪がないんやろ
内臓脂肪が多ければその生活3週間もやってれば減りを実感できる