２ちゃんねるスマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【画像】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草

1 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:27:33.26 ID:EnGKY4y10.net: 無理やろこんなん
https://i.imgur.com/sTBMatG.jpg
2 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:27:48.47 ID:EnGKY4y10.net: 日本人はタンパク質不足や
3 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:16.53 ID:+WMClLqq0.net: 余裕じゃん
4 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:32.73 ID:EnGKY4y10.net: >>3
デブ
5 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:49.47 ID:lR4xcIQX0.net: >>4
もやし
6 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:50.27 ID:i3fLjrCr0.net: プロテインご存じない？
7 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:50.60 ID:mZ9IAUV6d.net: なんのためにフェラチオがあると思ってるの？
8 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:55.45 ID:EnGKY4y10.net: 一日でこれやぞ
9 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:02.46 ID:OetNrHcn0.net: 豆腐ならいけそう
10 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:09.80 ID:n4ZtHfIe0.net: とうふすげえ！
11 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:09.87 ID:gnoE0QTR0.net: ただでさて1日何回も射精してタンパク質抜けていくのに難しいなこれ
12 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:14.43 ID:5Wo4x28J0.net: タンパク質脂質は余裕や
糖質はきつい
13 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:15.18 ID:JkMXH3DWd.net: ザーメン飲めばいいんやで
14 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:16.23 ID:Y+0ndqKo0.net: 余裕やわ
15 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:19.90 ID:/8iXn3ku0.net: 豆腐４丁ならギリ
16 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:22.77 ID:9gRMi9MM0.net: 一食と思ってそう
17 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:24.27 ID:EnGKY4y10.net: >>6
そんなもんで摂取してたら腎臓悪くして終わるで
18 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:27.71 ID:PM8KNFuG0.net: 精液なら何発分？
19 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:44.16 ID:9Mx87zFX0.net: プロテイン
20 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:47.04 ID:NwTsrXoF0.net: 普通におかずを鶏肉にしたら余裕でいける
21 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:48.10 ID:xeb1m+HE0.net: プロテイン毎日2杯で30から40は摂取できるぞ
22 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:54.40 ID:u1zXnAQUa.net: チーズこんな食ったら塩分やば
23 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:05.27 ID:G7gtsi100.net: 朝…鮭と豆腐のみそ汁
昼…タマゴチーズサンド
夜…ステーキ

余裕ちゃう
24 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:32.08 ID:Gu1LUVRR0.net: ブロッコリーも食え！たんぱく含有量野菜ナンバーワンやぞ
25 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:45.40 ID:0/lxTXvT0.net: 豆腐いけそう感
26 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:47.07 ID:tY+cr6ie0.net: いや余裕やでこれ
27 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:53.48 ID:I4f3stvU0.net: 性液捨てずに飲んだほうがいい？🥺
28 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:02.97 ID:i3fLjrCr0.net: >>17
過剰摂取しなきゃ腎臓に負担なんかかかんねえよ
29 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:27.13 ID:xSmmq5Nk0.net: 米にも入ってる
30 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:36.35 ID:tdoOpdwi0.net: 米とか食ってないでもっと肉喰わなあかんねんな
31 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:42.15 ID:wgsBxhqS0.net: 日本人はタンパク質取らなすぎるからハゲ多いんちゃうか
32 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:56.50 ID:bjVHHhrX0.net: >>17
プロテインをなんやと思っとるんや
33 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:12.09 ID:A9oiKX7K0.net: 取らんとどうなるん？
34 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:12.11 ID:xeb1m+HE0.net: >>30
トレーニーワイ「デカくなるためにはご飯も食え」
35 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:36.31 ID:ogKhQADg0.net: たんぱく質だけでええなら特に無理はないな
野菜足りとらん奴のほうが多い
36 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:54.30 ID:p/Rvr3+30.net: 鮭なんて本気出したら一口でペロリよ
37 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:18.26 ID:J1oRAvhq0.net: タンパク質取って何もしなかったらデブる？
38 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:20.10 ID:1j7AiwLda.net: >>24
ブロッコリー食うと屁止まらんくなるねんけど
39 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:21.77 ID:wOfeMLnG0.net: 余裕言うとる奴は金持ちなんか？
40 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:30.22 ID:u1zXnAQUa.net: めんどくさすぎて完全栄養食とやらに手を出したくなるで
41 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:36.85 ID:ypYmpzRY0.net: 夜飯米の代わりに豆腐粥にしたら１ヶ月で5キロ以上痩せたで
42 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:39.45 ID:A9oiKX7K0.net: >>35
野菜ジュースで一発やん
43 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:47.38 ID:qL4y3/9Jd.net: プロテインってどれ買えばええの？
よくわからんでマイプロテインとかいうの買ったら大失敗だったわ
44 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:57.03 ID:eIQlngmxa.net: 米にも入ってる定期
45 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:00.79 ID:7BkhAlbA0.net: ササミと牛乳でええんか
46 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:02.43 ID:trGgEAF8M.net: >>33
ハゲる
骨が弱る
筋肉が萎む
精子でなくなる
47 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:19.30 ID:I4f3stvU0.net: >>35
350gぐらいやっけか🤔
食えんわ🥺
48 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:33.78 ID:etZMt2Rbd.net: タンパク質取る←余裕
炭水化物過不足無く取る←余裕
脂質を取りすぎない←こいつが無理すぎる
まともな料理でタンパク質取ろうと思ったら脂質はどうやっても増えるやろ
49 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:37.88 ID:4zuL8+ds0.net: 鮭定食に納豆足すだけで半分だから余裕余裕
50 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:50.13 ID:ybrzk/uKd.net: そこでプロテインの出番なんやが？
51 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:51.52 ID:xeb1m+HE0.net: >>43
マイプロテインが正解やぞ

そのまま飲み続けろ
52 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:05.14 ID:JNb7+F56d.net: >>48
豆腐&豆腐&豆腐やで
53 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:11.22 ID:TqQ0G49I0.net: とうふさんいけそうやが飽きるなこれ
54 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:11.52 ID:ik5pPbjN0.net: >>46
意味不明
55 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:16.70 ID:uZs8mItSa.net: 鯖の水煮なら150円でタンパク質30gやぞ
56 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:29.84 ID:wF/Hy4Pc0.net: 朝ごはんって何食ったらええんや？
プロテインだけじゃ駄目なんかな
57 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:31.46 ID:ppabdPpa0.net: これ見ると豆腐でええやん
なんでマッチョは胸肉ばっか食っとんの
58 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:45.16 ID:nrahJfAMH.net: おやつにナッツ食えば余裕
59 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:46.91 ID:xY6pwNvAa.net: サラダチキン
もち麦おにぎり1個
ゆで卵
蒸し鶏サラダ
スープ春雨
昼飯これにしたら筋肉は付くわ痩せるわやったで
60 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:49.42 ID:xeb1m+HE0.net: >>48
沼ならpfcバランスちょうどいい食事になるで
61 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:50.09 ID:ogKhQADg0.net: >>42
糖分多すぎんねん
62 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:52.67 ID:LtSJf4dO0.net: 納豆食え納豆
63 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:56.32 ID:pD6mw90pM.net: >>48
鶏の胸肉で余裕や
なおプリン体で痛風になるもよう
64 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:04.78 ID:J1oRAvhq0.net: 筋トレせんでも、タンパク質は取っといた方が良いのか？

どうなんや？
65 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:08.23 ID:utpWofJQ0.net: プロテインは吸収が異常に早いから食事から取ったほうがいいのは事実や
66 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:09.08 ID:Av5sa2oSM.net: >>56
タンパク質を効率的に吸収するにはビタミンCと糖質も必要
67 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:13.82 ID:xAe8eO1J0.net: 飲精よくするけど少しは足しになってるやろか
68 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:16.47 ID:aB+lUiBX0.net: 卵とか他の病気で死ぬやん
病気の心配なく行けそうなのは豆腐のみやん
69 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:28.57 ID:SQjYIJ2Ld.net: https://i.imgur.com/Gb5M7KG.png
70 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:31.21 ID:OetNrHcn0.net: >>57
味と歯応えちゃう
71 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:37.39 ID:I4f3stvU0.net: 豆腐も毎日食べすぎると通風になるんやろ？🥺
72 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:45.19 ID:++UxBOX+0.net: たまに家トレする程度で１食30g取ってるけど異端か？
73 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:49.26 ID:ULHBl0Yc0.net: >>43
君みたいなのはザバス買っとけばええ
大谷みたいになれるぞ
74 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:53.74 ID:SeD3cfCN0.net: >>68
豆腐も食べ過ぎあかんで
75 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:05.15 ID:qBG0Ul/n0.net: 毎日トリムネ食ってるから余裕や
76 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:06.16 ID:GJL9NOUK0.net: 糖質30～40gくらいにしてタンパク質脂質摂ってるつもりやけど
全然痩せん
77 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:06.78 ID:h3SXRw9p0.net: >>57
豆腐はアミノ酸スコアが低いから
78 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:10.51 ID:XpmaNa9Fa.net: ワイ今日ケンタッキードカ食いしたわ
5ピース食べたし絶対足りる
79 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:14.40 ID:wo4ErM0M0.net: はい完全栄養食
80 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:14.55 ID:zVaz4WIpr.net: 納豆食え
81 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:15.85 ID:HvRJFE5G0.net: 毎日豆腐4個も食ったら女体化しそう
82 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:26.69 ID:ZMSUxrLlM.net: >>57
植物性のタンパク質はアミノ酸スコア低いから
83 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:31.72 ID:pDeiKQOxM.net: 毎日ステーキしかないな
84 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:33.02 ID:mOGN1f5gM.net: >>57
ストロングマン選手権の世界一位はヴィーガンだからな
肉食より豆腐や野菜からタンパク質摂取したほうが人間の身体にはいい
85 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:34.57 ID:RRhe20DK0.net: >>43
DNSは美味いな
品質とかは知らない
86 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:40.33 ID:zFT1w+BD0.net: 毎食後にプロテイン飲めばいいだけやろ
87 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:45.41 ID:Tt0X5yc2p.net: 脂肪0のヨーグルト安いしええで
ワイは400gのやつ1日3食食べるわ
88 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:57.44 ID:ogKhQADg0.net: >>43
ザバスのリッチショコラうまいで
牛乳と割ると普通にご褒美や
89 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:05.47 ID:ajmcf6zGd.net: >>78
脂質「よろしくニキー！！」
90 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:13.64 ID:JNb7+F56d.net: すぐ沼がァーとか言う奴ほんまきっしょい
91 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:21.18 ID:xAe8eO1J0.net: 腎臓さんが辛そう
92 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:21.88 ID:wF/Hy4Pc0.net: >>66
さんきゅー
じゃあ野菜とパンって感じか🤔
93 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:22.42 ID:J1oRAvhq0.net: >>86
飲んでええの？　市販のヤツって効果あんのかね？
94 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:23.24 ID:tqNsH29qr.net: タンパク質って摂り過ぎも良くないの？
95 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:30.75 ID:utpWofJQ0.net: 金があればもも肉やヒレ肉、馬肉食いまくってればいいんやけどな
96 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:38.26 ID:YxlmkYG1a.net: 豆腐やるやん
97 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:41.62 ID:Gu1LUVRR0.net: >>43
振った後泡立つプロテインが良質の証やで
ソースはきんにくん
98 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:49.53 ID:RRhe20DK0.net: >>94
腎臓に負担？
99 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:52.35 ID:KLELIcGRr.net: っぱとうふさんよ
100 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:53.24 ID:JNb7+F56d.net: >>92
パン…？😟
101 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:01.36 ID:v33qDa2Ur.net: >>76
それ体が飢餓状態だと思ってる可能性あるから
逆に油分取ったほうがいいで
野菜食う時にドレッシング使ったりとか
102 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:11.08 ID:ux8OPDXm0.net: わい174センチ58キロなんやがマジでどうやったら体重増やせるん？
1日3食食べてるけど社食の普通盛りで腹パンパンになる
103 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:17.20 ID:7OGwrfvD0.net: >>17
水飲んだらバテるとか言ってそう
104 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:17.75 ID:BpAO3eI30.net: >>48
糖質が結構無理だわ
すぐ太るし
105 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:31.71 ID:KCkMVwfx0.net: プロテインのことになると急に腎臓の心配しだす奴おるよな
塩分もりもりの食生活見直した方がええで
106 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:32.24 ID:J1oRAvhq0.net: とりあえず鶏肉食っときゃあ良いのか？　タンパク質って
107 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:34.38 ID:7OGwrfvD0.net: >>102
昨日の摂取カロリーは?
108 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:36.37 ID:4FfjzfsZ0.net: ササミ食うとたまにくそ臭いやつあって吐きそうになる
109 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:37.21 ID:9gRMi9MM0.net: >>76
身体が低糖質に慣れて代謝が落ちてるんや
チートデイを入れるんや
110 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:37.91 ID:etZMt2Rbd.net: >>52
豆腐は確かに美味いけどある程度食べてると悲しくなるんよな
>>60
炊飯器小さいから無理なんや
111 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:43.82 ID:t63J+Qoza.net: ささみって神だわ
112 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:50.53 ID:Swovs96M0.net: ウエイトゲイナー飲めばヨユーヨユー
113 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:51.13 ID:LJ3MZHL/0.net: プロテインってなんでだめなん？
卵とか乳製品とは何が違うんや？
114 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:52.67 ID:RRhe20DK0.net: >>102
アメフト部が言うにはバケツアイス溶かして飲むんだって
115 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:53.14 ID:wF/Hy4Pc0.net: >>100
ご飯のがええんか？😢
116 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:58.86 ID:I4f3stvU0.net: >>102
あっ…😨
117 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:01.73 ID:xeb1m+HE0.net: >>102
6食に増やせ
118 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:07.16 ID:ppabdPpa0.net: 豆腐でええやんって思ったけど毎日豆腐四丁は無理やわたしかに
119 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:10.84 ID:b2aNx6G60.net: ワイなんか少食なのに90kgあるぞ
おかしいやろ😭
120 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:17.67 ID:QRPd0mdc0.net: >>52
豆腐こそ脂質多い
121 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:17.71 ID:74gFprr00.net: 豆腐さんと卵で乗り切るしかないな
122 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:26.19 ID:9Mx87zFX0.net: >>113
ダメじゃないで
むしろ積極的に摂るべきや
123 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:39.38 ID:MuAfcC8l0.net: 楽勝すぎるやろ
124 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:41.61 ID:h3SXRw9p0.net: >>113
何も違わんぞ
プロテインも乳製品みたいなもんやし
125 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:46.35 ID:EhVFbc5v0.net: マイプロテイン安い安い言われとるけどそれでも高く思えるわ
5キロで10000円とかやっけ？日割りするとどんなもんなんや？
126 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:46.85 ID:plzRK8ns0.net: プロテインバー2本食えば30gじゃん
127 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:58.95 ID:LJ3MZHL/0.net: >>122
臓器悪くするって聞いた
ソースはなんjや
128 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:02.02 ID:xeb1m+HE0.net: >>119
馬鹿みたいに間食してそう
まあ体型にもよるんやが
129 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:04.68 ID:phLvQbjPM.net: チートデーとかいう甘え
130 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:06.85 ID:2NmmIZcd0.net: >>48
沼とかマグマがええけど、おかゆ系で固形の飯が食いたい！やつはジャンピラフ最高やで
ジャンピラフ、おかずに冷奴、間食にゆで卵３つで栄養バランス完璧や
131 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:22.44 ID:7OGwrfvD0.net: >>125
セールだとキロ1,250円くらい
132 ：：2021/08/21(土) 01:41:23.61 ID:0l6Tebyj0.net: 多めに食べればええやん
133 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:25.44 ID:MuAfcC8l0.net: >>48
これ
脂質が無理ゲー
134 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:29.62 ID:fsvsfUSza.net: デブほど摂取カロリーを低く見積もる傾向があるらしい
135 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:34.85 ID:qBG0Ul/n0.net: >>113
人工甘味料があるくらいや
136 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:35.46 ID:70dMssBe0.net: 胸肉一枚食うだけで取れるやん
137 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:45.09 ID:7OGwrfvD0.net: >>127
臓器って色々あんだけど笑
138 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:46.79 ID:6Gow124u0.net: 米を豆腐に変えればいけるやろ
139 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:48.16 ID:X4i0n0vG0.net: 1日60gくらいなら割といけるやろ
そっから先となるとなかなか大変になってくるが
140 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:52.11 ID:JNb7+F56d.net: >>120
大豆サポニンあるからセーフやで
141 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:59.19 ID:EnGKY4y10.net: >>127
人工的に作られたタンパク質は腎臓に負担がかかって終わる
ガチでやめとけ
142 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:02.60 ID:xeb1m+HE0.net: >>125
200食分くらい
１日2食取るとして100日やな
だいたい一日50円か
143 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:09.24 ID:7OGwrfvD0.net: >>136
大体250g位やからまぁいけるな
144 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:14.21 ID:Tt0X5yc2p.net: >>141
人工的なタンパク質ってなんや？
145 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:18.04 ID:yreCj1Wbr.net: 朝プロテイン21g 卵焼き、納豆、豆腐
昼プロテインバー15g プロテイン20g
間食プロテインバー、プロテイン
夜鶏胸肉、魚、ブロッコリー、にんにく
寝る前プロテイン20g

これでざっくり計算して140取るようにしてる
146 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:19.86 ID:2NmmIZcd0.net: 豆腐は醤油やなくて、もろみそがええぞ！健康にええしいい感じに味濃いから箸休めに最適や
147 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:21.42 ID:ux8OPDXm0.net: >>107
わからん
朝ご飯茶碗一杯、昼蕎麦一人前、おやつパン、夜ご飯肉じゃが
ちな朝1時間走ってる
148 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:27.59 ID:5Wo4x28J0.net: 脂質制限なんか楽勝やろ
つまるところ主菜食わなきゃええんやから
夕飯だけ脂質開放すればええよ
149 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:27.81 ID:jqUiyVFK0.net: プロテインを危険視しとるやつ笑うわ
筋トレせんでも飲むぞ
150 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:36.34 ID:X4i0n0vG0.net: >>48
ワイはもう脂質は見ないことにした
151 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:42.46 ID:hgzXKlke0.net: お金かかるわ
152 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:44.98 ID:9Mx87zFX0.net: >>127
過剰にに摂りすぎたらの話やで
余程のことがない限りそんな負担かかる量とらん
153 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:50.17 .net: プロテイン取りたいけどガチで怖い
154 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:52.67 ID:7OGwrfvD0.net: >>141
人工的に作られたタンパク質なんかあるの?教えて欲しいわ!!世界初じゃね??
155 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:04.08 ID:sUvGJ++Yr.net: 納豆、豆腐、めかぶ、オクラ、鶏肉、レタス、シーチキン
をメインで回して食ってれば痩せるで
栄養もちゃんと取れるし
ただ食事が苦痛になるからオススメはしない
156 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:14.27 ID:mH4eP9Fn0.net: 牛乳大好きなんやけど代替可能？
157 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:22.36 ID:9gRMi9MMa.net: 数値上は米や小麦にもタンパク質含まれてるんだからこんなに食わなくても余裕だぞ
158 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:32.59 ID:R1ED8hg/0.net: >>141
ちなみにワクチン接種は…？反対ですか…？
159 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:34.41 ID:wF/Hy4Pc0.net: >>145
昼それで満足できるんか…？
160 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:41.66 ID:ogKhQADg0.net: >>141
さすがに人工的=有害って思考は短絡的すぎやで
161 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:44.31 ID:yreCj1Wbr.net: あと豆類もプロテイン保有量多いな
ヴィーガンなっても筋肉つけられるわ
162 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:51.80 ID:7OGwrfvD0.net: >>147
カロリー測らないとそもそも話にならん

勘でしかない
163 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:53.83 ID:6Gow124u0.net: >>156
もちろん
164 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:02.51 ID:MuAfcC8l0.net: >>148
絶対お前エアプ断言する
なんで糖質が厳しくて脂質が楽勝なんだよ絶対計算してねえだろ
逆に糖質は基準値だいぶ緩いやん200～300だろ？
165 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:02.81 ID:S2PfgOMGd.net: めんどくさいならマッスリデリ買えばいい
166 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:08.40 ID:0l6Tebyj0.net: >>145
お腹空いちゃうわ
167 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:16.63 ID:edvgk6Zv0.net: 牛乳一杯飲めばそれだけで10%クリアやぞ
楽勝や
168 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:16.95 ID:5Wo4x28J0.net: 糖質は日の必要量が300gほどで摂ろうとすると明らかに大変や
平均的なご飯一杯分で糖質50gちょっとやもん
169 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:19.89 ID:aOSKT0bk0.net: >>141
ホエイプロテインが何から作られてるか知らなそう
170 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:20.72 ID:fsvsfUSza.net: >>141
やっぱ自然が一番だよな
天然プロテイン栽培するわ
171 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:23.36 ID:7Sj4h2qm0.net: マックのエッグチーズバーガーは400kcalでタンパク質22gや
ダイエット中によく食べたわ
172 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:24.76 ID:xnYTMgDF0.net: タンパク質取れば脂質を取ってもOKみたいな風潮なんなんやろな
フライドチキンで糖質制限してるって言ってるやつおったわ
173 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:36.59 ID:twU19Rkk0.net: バランス取るのむずすぎるから好きなもん食って早死にしようや
174 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:37.58 ID:9gRMi9MMa.net: >>147
お前蕎麦のカロリー知ってっか？
一日に必要と言われるカロリーすら取れてるか微妙だなその食事内容だと
175 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:44.68 ID:eXH5nmDQ0.net: いろんなものにちょくちょくタンパク質含まれてるから、意外とプロテイン無しでもいけるよ
176 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:45.01 ID:7OGwrfvD0.net: >>161
ロイシン足らんやろ
あとEAAも
177 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:54.86 ID:rkkOKGZba.net: 毎日ゆで卵2個と鶏むね200グラムくらいと豆乳飲んでるから割といけてるかもしれん
178 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:57.02 ID:dJiNr8Klr.net: 朝多めに食う
昼普通に食う
夜野菜とか軽めに食う
これだけでも痩せるで
179 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:58.51 ID:0y7QBuZQM.net: 肉300グラムって3食なら各100グラムだぞ
余裕だろ
180 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:00.28 ID:MuAfcC8l0.net: >>171
マック実は一個だけならダイエット向きよな
糖質も50くらいやったっけ？
181 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:05.12 ID:ogKhQADg0.net: >>170
大豆でも育てるのかな
182 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:07.86 ID:EhVFbc5v0.net: >>142
そうなんや
一日2回摂れば十分？一回じゃ足りん？
183 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:10.62 ID:ux8OPDXm0.net: >>162
意識してみるわサンクス
184 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:11.79 ID:Fg7Nsldi0.net: J民情弱すぎんか？
オートミールにプロテイン混ぜて食えばもうほぼ完全食なんだよなぁ…
185 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:13.12 ID:R1ED8hg/0.net: >>177
おっぱい大きくなりそうやね
186 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:34.58 ID:I0xpNV8c0.net: 鰹を食べなさい☺
187 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:35.25 ID:3Zb0tzHK0.net: ホエイプロテイン飲んだらニキビめっちゃできるわ
プロバイオティクスとか摂取しても変わらへん
188 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:38.73 ID:m9kve6bCa.net: ソイとホエイってどっちがええん？
189 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:43.60 ID:7OGwrfvD0.net: >>184
オートミール不味いのに拷問やろそんなん
190 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:46.09 ID:aB+lUiBX0.net: >>167
お腹壊してマイナスなんだよなー
191 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:48.08 ID:aOSKT0bk0.net: P 160g
F 45g
C 120g

これくらいを目安に減量してるわ
ちな82kg
192 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:52.95 ID:HYc51IoWp.net: 朝　パンと茹で卵とヨーグルト
昼　弁当とヨーグルト
夜　野菜炒めと1日分の野菜サラダとヨーグルト
193 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:54.96 ID:I0xpNV8c0.net: >>184
虫入りか☺
194 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:58.77 ID:MyeP+VuR0.net: いうてベビーチーズ13個くらい余裕やろが
あの銀紙はがしがめんどくさいだけで
195 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:01.62 ID:R1ED8hg/0.net: >>186
アニサキス「よろしくニキー」
196 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:02.76 ID:AYuYy+A10.net: こういうの大概無理なのばっかやん
197 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:04.90 ID:xnYTMgDF0.net: >>184
何日続くやろなぁ…
198 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:06.60 ID:Jg/TMzo10.net: なかやまきんに君いつも味無しササミと味無し茹で玉子食ってるよな
199 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:10.38 ID:9gRMi9MM0.net: ご飯と味噌汁3食食べれば20gくらいはとれる
余裕やろ
200 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:16.68 ID:6Gow124u0.net: >>172
アカンな
総カロリーを見るべきや
201 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:20.01 ID:gVddhKUNH.net: 鮭3切れも食ったらごはん何杯いるねん
202 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:21.32 ID:3Bm0OzPO0.net: 食ってみな飛ぶぞ
https://i.imgur.com/JPerP47.jpg
203 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:32.03 ID:HYc51IoWp.net: >>195
鰹って大抵冷凍やろ
204 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:40.35 ID:sMjq1TjZ0.net: やっぱ天然のプロテインが一番よな
ワイも水切りヨーグルト作ってホエイ直飲みしとるで！
205 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:41.74 ID:aB+lUiBX0.net: >>194
なお塩分
206 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:41.92 ID:elhqAQ9P0.net: プロテインって1日にどのくらい飲めばいいんやろか
きんにくんは朝と筋トレ前と寝る前に飲めって言ってたけど
207 ：：2021/08/21(土) 01:46:47.36 ID:mH4VTxe70.net: ４かいにわけてくえよ
208 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:02.05 ID:7Sj4h2qm0.net: >>180
ポテトとかシェイクさえ頼まなきゃマック食っても痩せられるもんよ
209 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:05.97 ID:7OGwrfvD0.net: >>198
ずっと同じ飯で生きていける奴は尊敬する
210 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:09.12 ID:tE6EGhYCM.net: 60で足りるか？
211 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:11.78 ID:DArynFze0.net: >>184
ワイはミックスナッツと少しのハチミツも入れて攻守に隙がないわ
212 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:25.93 ID:U2KbZwM00.net: 足りなかったら筋肉から補充するから別に足りなくていいよ
213 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:32.94 ID:zhukezWGa.net: ワイは食欲ありすぎるから逆にプロテイン摂取出来んわ
肉豆卵食いすぎとるわ
214 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:33.52 ID:EnGKY4y10.net: 人工的に作られたプロテインは腎臓を悪くするというのは医学界でも証明されてるから無教養ななんJ民に騙されてたら恥かくで～
https://i.imgur.com/GeyBjTT.jpg
215 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:45.86 ID:3p2yObUm0.net: 豆腐すっご
216 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:57.99 ID:OODddlne0.net: >>206
ガチガチに鍛えるわけやないなら1日2回くらいでええ
217 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:59.08 ID:5Wo4x28J0.net: 朝寝る前には低脂肪牛乳プロテイン飲むから合計の脂質12g
昼は完全食のパン2つで14.8gやから残りの20gほどの脂質を夕飯で摂らなきゃならんのやけど、米しかない時は無理やからな
218 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:15.06 ID:3Bm0OzPO0.net: >>198
朝はいっつも塩降っただけの温野菜と鶏の胸肉とバナナ食ってたな
219 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:16.09 ID:+S1I6vwcr.net: 正直食材の保有量はアバウトにしか分からないからプロテインのが安心感ある
220 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:18.52 ID:7OGwrfvD0.net: >>206
摂取目標から逆算して考えればいい　食事で取ったぶん引く
221 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:19.93 ID:2NmmIZcd0.net: >>168
そこでジャンピラフや

玄米1合やけど、むね肉と野菜で1日分で腹パンできるくらい食える、むしろ食いきれないくらい
ジャンピラフなら5合炊き炊飯器でも作れる
ここに冷奴とゆで卵3つで完璧や
222 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:24.30 ID:RH0fn8zra.net: え？クソ余裕やん
つーかそれぐらい肉食わねーと物足りんわ
223 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:30.63 ID:PP6hKMqp0.net: カリウム・カルシウム・ビタミンA・ビタミンKのほうが不足する
224 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:33.14 ID:Il0uLNBhr.net: 38kgだけど38gでもきつい
225 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:40.13 ID:aOSKT0bk0.net: >>214
これきんに君に論破されてて草生えたわ
医学界ではやべーやつらしいなこいつ
226 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:41.97 ID:DArynFze0.net: >>214
論文も持ってこれないクソガイジやん死んだほうがええでちなみに厚労省はタンパク質の摂取上限を定めてないからな
227 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:49:08.02 ID:7OGwrfvD0.net: まず腎臓気にするなら飲酒一切するな
228 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:49:35.45 ID:o+mYWu6ka.net: 朝食　ライザッププロテインバー　1本
昼食　ライザッププロテインバー　2本
夜　ビックマック、ナゲット、プロテイン

今日の食事こんなもんだったけどちょうど良いぐらいやな
229 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:49:42.22 ID:7OGwrfvD0.net: >>214
これが論文…?　目ん玉腐ってるの
230 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:49:48.49 ID:Nejottnb0.net: >>206
3はガチの人以外やるべきではないやろ
中級者でも朝とトレ後やな
初心者ならトレ後だけでいい
231 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:49:49.86 ID:OupeHDD6a.net: >>214
お前の負け
232 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:49:56.17 ID:soa6o13u0.net: ワイ1日3回は抜いとるんやけどどれくらい余計にタンパク質とらんとあかんのや
233 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:02.66 ID:9gRMi9MM0.net: そもそもグラム数測って摂った気になってても人間の代謝能力には限界があるんやで
うんこが臭い奴はタンパク質が吸収しきれずに大腸に流れ込んで腐敗した臭いやから無駄な努力してるってわかるで
234 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:09.86 ID:WBIDipEG0.net: マイプロ爆発してて萎えた
235 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:10.07 ID:R1ED8hg/0.net: >>214
あのー、ワクチン接種は反対ですか？
236 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:11.34 ID:edvgk6Zv0.net: >>214
さっき見たけど根拠ゼロで草生えた
237 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:14.08 ID:DArynFze0.net: >>189
白米だけで食わんだろ味付けすれば不味くないわ
238 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:30.33 ID:elhqAQ9P0.net: >>216
サンガツ
今筋トレしかやることないから3回飲むわ
>>220
はえ～色々計算した方がいいんやな
239 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:38.10 ID:fsvsfUSza.net: >>214
証明どこ？？？
240 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:49.61 ID:EnGKY4y10.net: >>225
芸人が医者を論破…😅
ひろゆきとか好きそう
241 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:51:23.04 ID:2NmmIZcd0.net: >>233
間食でプロテイン飲みまくってたらクッサイ屁が止まらなくなるのは、筋トレ経験者あるあるやな
242 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:51:23.72 ID:628z0iWFr.net: みんなイッチに釣られすぎやろ
脳筋か？
243 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:51:52.54 ID:g+Qmkin/0.net: カニカマ食ってりゃええやほ
244 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:51:53.05 ID:KW+4SMSU0.net: コンビニに売ってるたんぱく質15gとかのバー4本食べたらあかんの？
245 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:00.36 ID:DArynFze0.net: >>240
はい余裕アピールの絵文字来たねお前の"負け"やコロナ罹ってできるだけ苦しんでから死ね
246 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:08.29 ID:DGhIJqSHM.net: 牛乳豆乳卵納豆を普通の食事にプラスしてプロテイン摂取すりゃ余裕やん
247 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:13.69 ID:yreCj1Wbr.net: ワイは消化器官は24時間稼働だから常にタンパク質がある状態が良い説を信じてる
プロテイン飲んで屁が出るとかは消化不良の印だからなんか整腸薬飲んだほうがいい
エビオス飲めば屁は出なくなるはず
248 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:16.22 ID:RRhe20DK0.net: >>214
リンク貼っておきますね

https://president.jp/articles/amp/45256?page=1
249 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:16.86 ID:LFgMQ0yXp.net: ブルガリアの脂肪0を1日3回食べるとP36g C54gや
一個400gあるから食事前に食べるだけで食べ過ぎ防止になる
しかも筋トレ民特有の体臭とか屁の匂いも無くなるしおすすめやで
250 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:24.29 ID:7OGwrfvD0.net: >>233
え、タンパク質30g以上は消化されない説信じてるってマジ?w
251 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:39.29 ID:/ail09ubM.net: プロテインの粉でホットケーキ作った人いたけど美味しそうだった
252 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:41.90 ID:JCmlEIZJ0.net: 1日のタンパク質摂取量200g目安やけど
むしろお腹空いて困るんやが…
253 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:48.64 ID:o+mYWu6ka.net: >>244
糖質が気になる
あとアミノ酸
254 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:03.35 ID:DGhIJqSHM.net: イッチが絵に描いたような逆張り保守要因で草生える
255 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:03.37 ID:oHl6NG3a0.net: >>214
こんなん草生えるわ
256 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:22.59 ID:DGhIJqSHM.net: >>244
どうしても太りたいならまぁ
257 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:24.70 ID:PP6hKMqp0.net: >>246
食事が毎日同じってのがきついねん
258 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:24.86 ID:pev16Kcu0.net: オートミールパンケーキええで
259 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:30.63 ID:sMjq1TjZ0.net: >>251
ほえーパンケーキもうまいしうまそう
260 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:33.93 ID:elhqAQ9P0.net: >>230
60分～90分でタンパク質の吸収が始まるからトレ前一時間に飲めって見たけどトレ語でもええんか？
261 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:36.58 ID:Z+txrvjid.net: >>245
ひろゆき好きなはほんとぉ？
262 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:36.85 ID:5Wo4x28J0.net: >>252
さすがにその量やと肝臓死ぬやろ
263 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:42.15 ID:jCo2vDvN0.net: プロテイン牛乳じゃないと飲めないんやけど
牛乳ガブガブ飲んでも大丈夫なんか？
うんちはブリブリや
264 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:44.43 ID:7OGwrfvD0.net: >>244
1,000円超えそう
265 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:58.06 ID:KW+4SMSU0.net: >>253
糖質はわかるがアミノ酸ってたんぱく質が分解されたらアミノ酸になるんちゃうん
266 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:59.49 ID:DGhIJqSHM.net: >>43
味捨ててノンフレに慣れろ
世界変わるで
267 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:00.93 ID:Jg/TMzo10.net: でも実際きんにくん超健康やしな
268 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:14.28 .net: 最近の研究では一食で70グラムまでタンパク質摂ってもいいらしいね
269 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:18.43 ID:pev16Kcu0.net: >>260
重要なのは摂取量>タイミングや
270 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:25.02 ID:7OGwrfvD0.net: >>265
うん
271 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:33.53 ID:2NmmIZcd0.net: >>247
人間の体は稼働していないときに、自分の体内の掃除やメンテナンスをするんや
だから24時間稼働させる＝機械の掃除やメンテナンスをしていない工場と同じやからゆくゆくぶっ壊れるで
272 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:41.36 ID:UMqj67nk0.net: プロテインかサプリないと厳しいんか
273 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:42.64 ID:gmNg0t+Od.net: 人肉ってどうなんやろな
274 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:44.38 ID:KW+4SMSU0.net: >>264
一日の摂取量全部摂ろうとしたらやから実際多くても2本とかになりそう
275 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:50.31 ID:JCmlEIZJ0.net: >>262
いやまったく、300g食べてた時期もあるし
1日の食事６回くらいにわけるから負担少ないのかもしれんな
276 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:56.04 ID:yreCj1Wbr.net: ちなみにトップバリュ脳筋バーコスパ最強やで
https://i.imgur.com/MChsA8t.png
277 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:00.32 ID:DGhIJqSHM.net: >>102
液体流し込め
朝晩牛乳豆乳流し込んでカロリーかさ増ししろ
278 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:01.84 ID:JEGyG9q60.net: きんにくん明日大会らしいな
279 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:05.19 ID:elhqAQ9P0.net: >>269
分かりやすい解説感謝や
面倒くさいけど摂取量計算しながら飲んでみるわ
280 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:08.83 ID:oILb/c7xa.net: タンパク質意識して取ると屁が臭過ぎるんやが
281 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:09.56 ID:D0yEsDAG0.net: カンガルーの肉って筋肉つけるのにいいらしいな
282 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:14.22 ID:1k1HXbJD0.net: この量に米とか食ってたら太るわ
283 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:17.37 ID:iO70uCOU0.net: ザバスのリッチショコラてプロテインの中で味はマシなほうなんか？
今日初めて飲んでみたけどあんまり好みやなかったわ
284 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:34.96 ID:U2KbZwM00.net: 低糖質ダイエットはガチで死ぬさかいきーつけや
285 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:38.37 ID:rsJ/PoOf0.net: 無理だわ
286 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:38.37 ID:QpL4Z/OUM.net: タンパク質足りてないと何が起こるんや？
287 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:39.88 ID:JCmlEIZJ0.net: プロテインはおなかすくからできるだけ肉でとったほうが良い
288 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:45.11 ID:DGhIJqSHM.net: >>125
飯で取るより格段に安いやろ
289 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:55.43 ID:5Wo4x28J0.net: >>275
6回はヤバスギやな
290 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:59.32 ID:3EUGOXBk0.net: >>261
誤字…
291 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:03.23 ID:o+mYWu6ka.net: >>265
それはそう
効率の問題やな
BCAAも取るとええんやと
292 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:03.60 ID:HtmYEcgD0.net: パスタ一人前に15グラムとか入ってるし3食普通に食ってれば余裕な量やんけ
293 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:03.78 ID:DArynFze0.net: >>263
乳糖不耐症かどうかと脂肪の量気にせんならええんやで
294 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:06.71 ID:7OGwrfvD0.net: >>286
肌ボロボロ、ハゲるetc
295 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:06.95 ID:pev16Kcu0.net: なんUの筋トレ部廃部してて草も生えんわ
なんUで完走して廃部とかきいたことないわ
296 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:10.04 ID:8gGgWqema.net: 冷凍食品ばっか食べてると体がだるくなるわ
生野菜サラダ食べたり肉焼いて食べると治る
297 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:13.80 ID:EnGKY4y10.net: スレ落ちないように勢いつけてやったんだから感謝しろよ
逆張りも楽じゃねーわ
ちなワイはさっきもfixitの人工甘味料不使用プロテインを飲んだで
就寝前に飲むのも効率的だからな
298 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:18.95 ID:Kahu2/Fo0.net: >>276
イオンこれ系多いよな
299 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:25.65 ID:vYyYroj9d.net: 誰か毎日精液飲ましてくんないかな

ちな男
300 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:27.47 ID:k3Y30T37a.net: 日本人なんてちょっと太るだけで生活習慣病リスク高くなるし少ないくらいでええやろ
301 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:33.37 ID:soa6o13u0.net: >>283

牛乳で飲んでるけどマシな方やと思うで
一番好きなのはココアやけど
302 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:34.62 ID:25NOa6d/a.net: 大正義鶏むね肉取るんだよ
303 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:35.59 ID:pev16Kcu0.net: >>291
まじでいらんでbcaa
304 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:41.88 ID:fw09Mk7d0.net: 嫁はワイのプロテイン飲みだしてから生理不順治ったわ
305 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:44.98 ID:7OGwrfvD0.net: >>276
これ食える?
306 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:47.51 ID:DGhIJqSHM.net: >>257
誰が同じって言ったんや？
307 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:58.53 ID:H7VFWUwG0.net: 別にどうってことないけど意識的にとらないと不足するレベルやな
308 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:00.14 ID:vwF0VUfrd.net: プロテインやれ
309 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:04.73 ID:JCmlEIZJ0.net: >>289
おやついれてだからしっかりしたのは４食だけやね
ほんと今も空腹で起きたくらいだから逆にきつい
310 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:05.92 ID:pev16Kcu0.net: >>297
有能J民
311 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:09.42 ID:nT4kwI4t0.net: >>102
癌かもしれん
312 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:10.80 ID:Cyv+M/Qy0.net: 1日マイプロ400mlと普通の食事してれば余裕や
313 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:13.78 ID:YtVjw+Zea.net: 冷奴と納豆毎日食ってるから割と余裕🤗
314 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:23.14 ID:zzFJywIO0.net: プロテイン毎食飲めば余裕やん
315 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:29.08 ID:fsvsfUSza.net: >>297
釣られマッチョ
316 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:38.88 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>284
死なないよ
317 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:40.10 ID:KW+4SMSU0.net: >>291
最初から必要な形で摂取出来た方がいいってことか
318 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:40.10 ID:DArynFze0.net: >>280
タンパク質葉腸内の悪玉菌の餌になるからなヨーグルトや食物繊維も積極的に摂ろう
319 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:44.46 ID:5Wo4x28J0.net: >>309
小食で代謝低いからワイには想像できん生活やな
320 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:46.46 ID:JMQitU930.net: 夕食は毎日鶏胸肉サラダや
321 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:04.28 ID:/k/1vyne0.net: >>102
ワイ二十代前半そんなもんやけど今28で70近いで
腹に肉がついたわ
勝手に太るわ加齢で
322 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:12.25 ID:PP6hKMqp0.net: 毎日納豆食えばビタミンKはクリアできるよ
じゃあ納豆食わん日はどうしたらええねん
厚生省のとおりに摂取したらどうやっても飽きる食事になる
323 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:13.87 ID:JEGyG9q60.net: >>297
ワイ以外にJでfixit食らってるやつおったんか
人工甘味料イヤイヤなのだで良さげなのこれしかないんよ
324 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:15.69 ID:DGhIJqSHM.net: >>291
プロテインとアミノ酸一緒に取って何の意味があんねん草
325 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:20.21 ID:fw09Mk7d0.net: >>280
イヌリンええで
326 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:25.82 ID:elhqAQ9P0.net: >>102
ダンベル使って筋トレするんやで
自重トレだけだと逆に痩せるから注意や
327 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:35.47 ID:ljLxKhTq0.net: 卵って一日2個以上食ってええんか
328 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:40.70 ID:7OGwrfvD0.net: >>280
ワカモトとか飲んどけ
329 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:44.21 ID:RRhe20DK0.net: >>281
オーストラリアのスーパーに普通に並んでたな
隣にはワニあった
330 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:49.00 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>321
おっ酒飲みか？
331 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:50.64 ID:DArynFze0.net: >>297
知識アップデートできずに脳死で連呼するやつが必ず出てくるからやめろそれが許されるのはadguard部だけや
332 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:03.56 ID:qBG0Ul/n0.net: >>327
最悪死ぬ
333 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:10.09 ID:+nBPmPNm0.net: プロテイン飲んで残り3食で摂ればええんやから楽勝やろ
334 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:14.44 ID:JCmlEIZJ0.net: >>319
一食の量少ないから多分行けると思う
肉200gにごはんがつくか、ごはんなしで脂身のある肉にしたりアボカド半分ついたりアーモンドつくくらいや
335 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:17.98 ID:7OGwrfvD0.net: >>327
コレステロール上がるのはデマだから常識の範囲なら問題ない
336 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:20.18 ID:/k/1vyne0.net: >>330
食生活もずっとかわっとらんけど太った
下戸やから酒は飲めん
337 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:23.97 ID:3EUGOXBk0.net: >>327
全然ええけどなるべく生より茹でるとかしたほうがええで
338 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:25.18 ID:zzFJywIO0.net: オートミールにヨーグルトとプロテインぶっこんで混ぜてば完成よ
339 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:27.42 ID:l1qNrtDV0.net: >>327
ワイは4個食べてる
340 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:40.66 ID:3Zb0tzHK0.net: 卵二個食ってて死なんかったやつおらんらしいな
341 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:41.26 ID:O/Wunzlj0.net: 1日1杯プロテイン飲んどきゃ十分やろ
342 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:43.25 ID:WBIDipEG0.net: 朝鬱すぎて食えない
343 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:44.42 ID:DGhIJqSHM.net: >>263
プロテインwpiで無脂肪か低脂肪乳にすればお腹ゴロゴロはマシになるで
ただちゃんと種別が無脂肪乳や低脂肪乳になっとる商品は少ないし高いけど
344 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:47.96 ID:iO70uCOU0.net: >>301
これでマシなほうなんかサンガツ
味がウリでこの値段考えたら他のに変えた方が良さそうやな
345 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:57.03 ID:DGhIJqSHM.net: >>295
草
346 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:00.24 ID:JILxNAlJ0.net: 鶏胸肉食いまくってるんだけどプリン体ってどうすればいいん？コーヒー飲めばええんか？
347 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:02.97 ID:JCmlEIZJ0.net: >>323
カリフォルニアゴールドニュートリションのアイソレート良いよ
348 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:07.02 ID:DArynFze0.net: >>327
コレステロールとか気にせんでええ論が今の主流や
349 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:08.81 ID:oILb/c7xa.net: >>318
食物繊維も結構意識して食ってる、それでも臭い
ヨーグルト食うかね
350 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:10.03 ID:kINqDU1v0.net: ゆで卵すげーな
いつもの食事にちょい足しで加えやすいし
351 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:12.06 ID:YtVjw+Zea.net: >>322
ビビらせてるだけで毎日食わんでええよ
3日の内2日も食えば十分や
352 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:20.57 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>336
なんか運動やめたりしたかテレワークのあれか摂取カロリー増えてるかやな
そんなに代謝かわらんよ20も29も
353 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:23.58 ID:1RF0yZ3P0.net: ソイプロテインでオススメある?
354 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:25.78 ID:dVTajsNId.net: ワイ貧乏やから無理や😭😭
355 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:39.41 ID:Jg/TMzo10.net: https://i.imgur.com/HIjYmOe.jpg
356 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:40.15 ID:fw09Mk7d0.net: 朝飯をプロテイン+バナナにしただけで勝手に痩せたわ
大好きなポテチもミックスナッツに変えるという多大なる努力もしたけど
357 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:43.20 ID:fsvsfUSza.net: ゆで卵が一番ワイの屁を臭くするわ
卵焼きなら平気なのに
358 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:44.59 ID:DGhIJqSHM.net: >>327
ええで
コレステロール云々行っとるのはもう年寄りだけや
359 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:04.51 ID:YtVjw+Zea.net: >>354
冷奴と納豆なら1食50円ほどの追加やで🤔
360 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:06.87 ID:tKBdEarL0.net: 今日きんにくん大会やん
優勝できるんか
361 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:23.10 ID:jCo2vDvN0.net: >>343
低脂肪牛乳たまに使うけど賞味期限牛乳より短いのと、なんか牛乳を水で薄めたみたいな感じがあんまり好きじゃないのよな…
味の濃いプロテインで飲むとごまかせるけど
362 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:38.75 ID:JCmlEIZJ0.net: >>357
お腹に入れば一緒やし好きな調理法でストレスなく食べるのが良いのでは！
363 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:39.16 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>360
何出るんや？
クラス別なら無理やろ
364 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:40.29 ID:DArynFze0.net: >>354
タンパク質だけで考えるとコスパはええぞ
365 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:40.52 ID:tKBdEarL0.net: >>356
完全に後者のおかげやん
366 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:56.13 ID:LP2Yx2+B0.net: ワイの困ったときの食事

芋
茹でたささみ　鯖缶
ブロッコリー　ほうれん草を中心に冷蔵庫に野菜を適当にいれる

間食は果物　ダークチョコ　クルミ
367 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:56.78 ID:EnGKY4y10.net: >>323
fixitの人工甘味料不使用プロテインは皮膚科内科医の友利新先生も推奨してるからな
水じゃ少し味気ないから低脂肪牛乳で割って飲んでるわ
368 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:01:58.83 ID:DGhIJqSHM.net: >>361
しゃーない
乱暴に言えばうまいってことは身体に悪いってことやし
369 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:06.24 ID:ljLxKhTq0.net: ダイエット中の卵の栄養は貴重やから2個以上食えるの助かるわ
サンガツ
370 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:16.61 ID:YtVjw+Zea.net: >>366
意識高いな
371 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:26.39 ID:uwYOCEZmp.net: まじかー今日からタンパク質頑張るわ💪
372 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:37.00 ID:S9tj7aP70.net: 野菜食えとは言うけどたんぱく質取れとはそこまで言われんの栄養教育よろしくないよな
373 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:42.07 ID:DGhIJqSHM.net: >>366
ダークチョコええよな
374 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:43.88 ID:SmnxmFT+d.net: >>7
375 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:44.78 ID:JILxNAlJ0.net: あートンカツ食いてえ
唐揚げ食べたい
376 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:46.21 ID:JCmlEIZJ0.net: >>361
プロテイン無理に食べなくても肉とか食べとけばオッケーだし
ストレスなってるなら変えてみてはー？
377 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:47.46 ID:ZrldxcnKd.net: >>327
食ってええで
だし巻き卵やオムレツ　オムライス食ってる時点で卵1個じゃないからな
378 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:51.87 ID:jCo2vDvN0.net: >>368
ほんま腹立つ身体やで
うまいうまい言うて食べたら自分までうまそうな肉体になってもうた
379 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:58.42 ID:pev16Kcu0.net: >>363
東京ボディビル選手権大会
380 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:02:59.21 ID:XIAdPDZKp.net: タンパク質足りないと人間の機能すべてが衰えるぞ
381 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:00.80 ID:EBVTWWrq0.net: お前らめっちゃオナニーしそうやから更にもう少しとらなあかんで🥺
382 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:11.92 ID:wzAMZcrn0.net: 朝飯はたくさん食えないから朝だけプロテイン飲んで補ってる
383 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:17.99 ID:QyBy0Agx0.net: タンパク質以前に人間の代謝良すぎて辛いわ
基礎代謝ベースやと一日1400kcal位しかとれんの辛すぎ
1食300kcalちょいとかまじでサラダとサラダチキンで終わるわ
384 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:20.69 ID:VHseUUySd.net: >>372
野菜そこまで要らんのよ実際
日本人頭おかしいから
385 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:22.04 ID:DArynFze0.net: >>366
ダークチョコとコーヒーはワイの毎日の習慣や
386 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:33.55 ID:AgbD79zyd.net: >>331
なんか負けてて可愛い
387 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:41.53 ID:JILxNAlJ0.net: >>381
関係あふんか？
388 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:46.80 ID:L40lnfgy0.net: >>372
言わんでも肉食うやろってことやろうが、やたら強調していうのもいいかもね
389 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:49.98 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>379
無理やな
今回のレベル低い東京オープンでようやく優勝やしなあ
390 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:55.42 ID:D0yEsDAG0.net: タンパク質って肌の再生に絶対的に必要やから美肌にも地味に大切なんやよな
391 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:03:56.70 ID:qBG0Ul/n0.net: >>381
ザーメン飲むやろ
にわかか？
392 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:05.87 ID:fw09Mk7d0.net: >>372
ほんまワイの嫁野菜ガイジでタンパク質軽視してたからプロテイン飲むようになって生理不順一発解決したの草
393 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:08.14 ID:EBVTWWrq0.net: >>384
豚肉食えばビタミンbもとれるしな
394 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:13.42 ID:JCmlEIZJ0.net: >>383
ダイエットじゃないならもっと食べられるのでは
395 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:17.37 ID:kOAT3JMw0.net: とうすこか？
396 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:17.99 ID:Y1QASO8f0.net: 鶏むね肉の簡単な食べ方ない？
397 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:37.12 ID:pev16Kcu0.net: >>396
蒸す
398 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:41.80 ID:fw09Mk7d0.net: >>381
ツーパーデイに入ってる亜鉛さんに助けてもらってるわ
399 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:45.09 ID:L5dSlJLd0.net: 蕎麦食えば余裕やろ
400 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:45.88 ID:58UjT3OUM.net: この時間帯に健康語るって滑稽感無いか
401 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:47.54 ID:qBG0Ul/n0.net: >>396
湯煎
402 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:04:55.99 ID:tKBdEarL0.net: >>389
絞り過ぎてる感がある
https://youtu.be/PwCjv3sLPR8
403 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:01.96 ID:DGhIJqSHM.net: >>389
きんにくんぐぅ聖やから好きやけどいまいちデカくならんよな
まぁあれじゃ勝てんわ
404 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:02.09 ID:DArynFze0.net: >>388
肉の摂取量は年々低下傾向にあるから今こそ喚起が必要かもしれんな
405 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:04.82 ID:JCmlEIZJ0.net: >>396
少し投資して良いなら低温調理器買うのがマスト
406 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:08.19 ID:3EUGOXBk0.net: わいは胸肉スライスしてマヨネーズぶっかけてるで
あかんことは分かってるけど美味いんや…
407 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:17.69 ID:pev16Kcu0.net: >>383
TDEEだよね普通
408 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:19.39 ID:WWo7ai/jM.net: 豆腐一丁でタンパク質15gもあるんか？
嘘やろ？
409 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:24.94 ID:ux8OPDXm0.net: >>326
マジかそれだわ
筋肉つけようとして家で腕立て体幹スクワットやりまくってる
410 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:30.18 ID:y17cJuUS0.net: すいません、チーズ牛丼ください
411 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:36.92 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>402
5秒しか見てないけど無理やこれバルク足らん
腕細すぎる
412 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:40.87 ID:JEGyG9q60.net: >>367
ワイは牛乳苦手やからコーヒーか烏龍茶で割ってるわ
担当者の手書きの名刺をすぐに破いて捨てる畜生がワイや
413 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:42.37 ID:s6pAOuJA0.net: >>42
1日分の野菜ってどうなん？
取りあえす一日１パック飲んでるんやけど
414 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:50.33 ID:ii1N2WDV0.net: ワイちくわ大好きマン
ちくわパクパクで草
415 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:52.02 ID:fw09Mk7d0.net: >>396
よだれ鶏が手っ取り早くうまく食えて好き
416 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:55.79 ID:JCmlEIZJ0.net: >>406
他の食事で脂質抜けば少しかけるくらい全然セーフよ
417 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:57.79 ID:QzppdL+Vp.net: たんぱく質足りないと脳の成長うまくいかないのでは？
たんぱく質の塊やろ？
418 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:01.47 ID:qBG0Ul/n0.net: >>410
カロリー取りすぎ死ね
419 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:05.42 ID:zTEUKoJT0.net: 玉子が一番楽で安いということに気づくよね
420 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:08.40 ID:JILxNAlJ0.net: >>414
かわいい
421 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:15.24 ID:2NmmIZcd0.net: >>402
ホモやないけど、ええ身体しとんな・・・って見惚れてしまったわ
422 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:19.26 ID:Jg/TMzo10.net: ほうれん草は尿管結石になりやすいって聞いてから敬遠してるわ
423 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:21.76 0.net: 実際には肉や魚や大豆以外の食品からもタンパク質とってるから
こういう画像ってしょうもないんだよな
424 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:22.59 ID:DArynFze0.net: 豆腐は味ほぼないから味付けの醤油だので結構塩分摂るのが気になるわ
425 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:33.79 ID:pev16Kcu0.net: >>421
素質あるよ
426 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:36.19 ID:ZrldxcnKd.net: >>413
あんなんジュースや
冷凍食品でもいいからブロッコリーとほうれん草買うことや
427 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:40.89 ID:t+bKd9Lj0.net: これ食べれば糖質って要らんのかな
これにご飯はきついわ
428 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:45.71 ID:7taTnkMnM.net: なんUの筋トレ部完走したのに廃部になって草
きんにくんアンチときんにくん信者がぶつかりあってもう次スレ立てるの辞めろやみたいな雰囲気になってそのまま消滅した
429 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:46.90 ID:VHseUUySd.net: >>390
タンパク質+ビタミンB、Cやぞ
430 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:59.21 ID:ERYQwyz50.net: 納豆×2に生卵ぶち込む＋豚肉200gで肉野菜炒め
楽勝やぞ
431 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:10.12 ID:DGhIJqSHM.net: >>422
ちゃんとシュウ酸の処理せんからやぞ
432 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:11.93 ID:tKBdEarL0.net: 鶏胸肉スライスしてしゃぶしゃるにして食べるの好き
433 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:17.06 ID:kOAT3JMw0.net: >>424
ワサビで食うのおすすめや😡
434 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:30.87 ID:S9tj7aP70.net: 栄養も味もまともな食事って高くつきがちなのが辛いわ
金銭・精神的に富める者はより健康に、逆の者はより不健康に、そうなるとより差が開きやすくなるし無限ループや
435 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:34.23 ID:ux8OPDXm0.net: 嫌味っぽくて申し訳ないがこんな時間まで起きてる人らが栄養について語り合ってるのは面白いな
436 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:35.78 ID:DGhIJqSHM.net: >>423
コレメンス
437 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:48.75 ID:L40lnfgy0.net: >>383
代謝ってか燃費っていうか
438 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:53.00 ID:Cyv+M/Qy0.net: きんにくんってもうすぐマスタークラスやろ
40超えてからが彼の無双始まるで
439 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:55.61 ID:fw09Mk7d0.net: >>424
ワイが豆腐単体で食う時はごま油と生姜
440 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:00.45 ID:Cu/Ztulv0.net: マッチョで長生きとか聞いた事ないしまともな食生活送ってりゃ十分摂取しとるやろ
441 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:00.79 ID:zTEUKoJT0.net: >>428
しょうもな
442 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:03.15 ID:D0yEsDAG0.net: >>421
オリンピックの水泳見てて水泳選手の身体にはホモやないけど見惚れてたわ
あの恵体ほしいわ
443 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:11.44 ID:JCmlEIZJ0.net: >>424
味濃いの好きならキムチとか合うよ

納豆とキムチと豆腐混ぜて鰹節かけて食べるの好きや
444 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:18.50 ID:ekBQzVgK0.net: 卵とかいう両生類も爬虫類も魚類も哺乳類も鳥類自身も大好きなスーパーフードってヤバイよな
445 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:23.06 ID:pev16Kcu0.net: >>428
きんにくん擁護派でやってたらレスめちゃくちゃついたんやけど飛行機びゅんびゅんされてたんかな
446 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:23.76 ID:SX97vOrh0.net: 食事もトレーニングのひとつで才能や努力やと思うし金もかかる
447 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:24.63 ID:tKBdEarL0.net: さっきまで筋トレしてたわ
夜中のジムは誰もおらんくてええな
たまに寝れなくなるけど
448 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:25.43 ID:DArynFze0.net: >>430
生卵と納豆はお互いの成分破壊するから悪手やぞ
449 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:29.90 ID:5qtUbqoK0.net: すき家のチーズ牛丼のメガ一つでタンパク質66gで特盛+温玉でも60くらいになるな
450 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:30.29 ID:DGhIJqSHM.net: >>428
なんJ民らしい末路で草
451 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:31.61 ID:kOAT3JMw0.net: >>428
きんにくんはそんなこと望んでいないのに…🥺🥺🥺
452 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:36.12 ID:uo2QfoOs0.net: 牛乳グビグビワイ、余裕のクリア
453 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:39.69 ID:qBG0Ul/n0.net: >>435
カタボリック防ぐために3時間ごと起きてるんや
454 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:56.37 ID:ElwTGbc50.net: ワイのベンジャミンも今日は無理の連続や
けったいや
455 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:57.49 ID:7MWTrFYT0.net: ワイ尿タンパク出やすいんやけどプロテインアカンの？
456 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:02.37 ID:s02PTdix0.net: >>43
豆乳混ぜればええんちゃう
北海道ミルク以外豆乳混ぜたらどれも美味かったで
457 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:07.57 ID:2NmmIZcd0.net: >>424
ジャンピラフ（炊き込みご飯）に変えたからもうやってへんけど
どんぶりに白米、納豆、豆腐入れてグチャるとええ感じにマイルドになるし一石三鳥でええで
458 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:09.27 ID:kV3hs2cUM.net: ガイジ「ニンジンは太りやすい！」
459 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:09.27 ID:ii1N2WDV0.net: >>427
パスタもぐもぐすればええんやで
460 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:09.82 ID:JRMqNrYjp.net: 肉に含まれてるたんぱく質って17%とかやろ？
100g食っても17gしか摂取できん

たんぱく質は体重の3倍(グラム)必要って言われてるから
60kgなら毎日180グラムや
🍖肉に換算すると1kgや
461 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:11.37 ID:DArynFze0.net: >>443
合間にチーズかじりながら食ったらワイの定番スタイルやんけ
462 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:13.94 ID:pev16Kcu0.net: >>450
後半絶対ウ板民きてたわ
463 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:25.72 ID:Cyv+M/Qy0.net: きんにくんぐぐったら42やんけ
マスター出ろや
464 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:30.35 ID:k4qh7IQ40.net: >>447
いいよなあの閑散として
お通夜みたいな感じ
465 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:34.51 ID:JCmlEIZJ0.net: >>434
野菜が高いから鶏むね肉、米、サバ缶にしぼって
そこにマルチビタミンミネラルのサプリメントで補うとコスト的には安くなるよ
466 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:36.38 ID:oP7PNaRA0.net: >>455
オナニーしすぎなだけやろ
467 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:44.69 ID:elhqAQ9P0.net: >>409
ワイも太れない体質やけどダンベルとベンチ買って筋トレしたらどんどん体重増えて楽しいで
腕立ては罠や
468 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:57.99 ID:h+xRmT8Mp.net: >>214
プロテインで体悪くした人見たことないしな
むしろ強化されてる
469 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:00.21 ID:o0Jf6UxE0.net: >>428
きんにくんアンチしてる暇あるんならもっと叩くべきyoutuberがいっぱいおるやろうに
よう分からんわ一番ソフトな部類やろ
470 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:07.31 ID:DArynFze0.net: >>439
レンチンして気持ちだけ湯豆腐でごま油とポン酢かけて食うの美味いわ
471 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:09.84 ID:7MWTrFYT0.net: >>466
子供の頃からやぞ😡
472 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:09.88 ID:5qtUbqoK0.net: >>435
ボディビルダーとか数時間ごとに起きてプロテイン飲んだりする頭おかしいやつもいるから多少はね
473 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:11.43 ID:QyBy0Agx0.net: >>394
チビかつ胸腹脂肪あるからそれ落としたいのが前提なんや
朝ひる300ちょいで抑えてもどうしても夜食べちゃうねんな
474 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:11.58 ID:fw09Mk7d0.net: 最初はほんま金出してトレーナー付けた方がええわ
時短や
475 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:14.91 ID:/k/1vyne0.net: >>352
突然腹が出てきたんやけどな
おっさん並みや
476 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:15.31 ID:S9tj7aP70.net: 腹と言っても特に下腹部をヘコませたいんやがどういったトレーニングがええんや？
ちなガチ無知で器具なし
477 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:15.90 ID:pev16Kcu0.net: >>463
でるやろ
最終目標シルバーやし
478 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:38.66 ID:X9jo+rnq0.net: タンパク質摂取して精子出したら意味ないんか？
479 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:40.23 ID:VBy3Y8qV0.net: ところで原材料が野菜だけのトマトジュースや野菜ジュースが体に悪いってのはどういう理屈なんや？
デルモンテの野菜ジュース大好きなんだが
480 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:47.01 ID:OZa9IBy70.net: 寿司でサーモン食うだけやん
481 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:48.54 ID:Sj3+krXop.net: わいも最近筋トレ始めた
全然筋肉つかなくて焦ってる
482 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:48.80 ID:pev16Kcu0.net: >>476
ハンギングレッグレイズ
483 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:53.28 ID:fyRz87y2M.net: >>447
夜中使えるジムとか羨ましすぎる
484 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:55.63 ID:JCmlEIZJ0.net: >>461
おいしいよね
485 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:56.61 ID:VHseUUySd.net: >>460
1.5倍程度でええぞ
誰が3倍言ってるんや
オリンピアビルダーにでもなるんか
486 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:10:58.04 ID:DGhIJqSHM.net: >>464
激安ジム行ってたときはジムに"住んでる"ニキらが湧き始める時間帯やったから未だにトラウマやわ
487 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:01.22 ID:Cu/Ztulv0.net: 全然興味無いけどきんに君ってデカい方なん？素人目には細マッチョに見えるわ
488 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:01.34 ID:1gOPOLggM.net: 主食にも多少は含まれてるからセーフ

まあワイはプロテインで補ってるけど
489 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:08.99 ID:vEqfeQ0b0.net: 卵とプロテインてどっちがいいの？
490 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:15.60 ID:3EUGOXBk0.net: >>460
体重3倍グラム必要なんは高頻度で高強度のトレーニングしてるようなやつやろうから
1～2倍で十分ちゃう
491 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:18.08 ID:/k/1vyne0.net: 牛乳ってタンパク質あんま取れんってのは間違い？
492 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:19.15 ID:s6pAOuJA0.net: >>426
野菜は毎日食ってる
ダメ押しで飲んでる感じや
493 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:19.36 ID:fw09Mk7d0.net: >>483
最近はいくらでもあるやろ
494 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:21.41 ID:5qtUbqoK0.net: >>476
体脂肪率下げるしかないから食事制限or有酸素もしくは両方で痩せるしかないよ
腹筋鍛えたら腹筋は大きくなるけど腹筋周りの脂肪が減るわけではないからね
495 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:34.34 ID:tKBdEarL0.net: きんにくんって健康オタクなところもあるから
あそこまでストイックにはできんわ
496 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:36.88 ID:D0yEsDAG0.net: >>447
マンボウは？
497 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:43.92 ID:cPyA3nKSp.net: たんぱく質は食事からだと金がかかりすぎる
食べ物はほとんど水分だし
498 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:50.00 ID:DGhIJqSHM.net: >>474
ワイも筋トレ好きのトッモおらんかったらだいぶ遠回りしたと思うわ
499 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:03.92 ID:JCmlEIZJ0.net: >>473
カロリー的には基礎代謝より落としたら停滞しやすいから
基礎代謝＋500kcalくらいにして無理のないペースで落としてくのが一番よ
500 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:06.14 ID:DGhIJqSHM.net: >>476
腹痩せは無理定期
501 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:09.49 ID:UozwgYX90.net: たんぱく質は多分足りてるけど糖質を抑えられん
白米あんまり食べんようにしてるけど酒飲みまくってるからきつい
502 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:20.46 ID:NSGJzvFZa.net: >>448
それ声高に言うやつ多いけど無視できるレベルだから気にするな
卵単体や納豆単体より卵納豆の方がトータルで栄養豊富
503 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:39.20 ID:s02PTdix0.net: きんにくんが朝なんか食わないとせっかく筋トレした筋肉が分解されて効果減る言うからビビって朝一プロテイン飲んでるわ
504 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:44.57 ID:fw09Mk7d0.net: >>498
今は情報が溢れすぎてて余計に何が正解かわかりにくくなってるしな
505 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:55.16 ID:tKBdEarL0.net: >>496
マンボウも何も都内やし
もうだいぶ前から無視してるぞ
506 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:56.13 ID:1gOPOLggM.net: >>460
ビルダーだとしても筋トレと食いトレハード過ぎない？
何より内臓がハードやその世界まで行くと

体重の1/1000でええよ
507 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:57.20 ID:N0vNqfvB0.net: 鶏のささみってどれぐらい茹でたらええんや？
508 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:01.46 ID:ancOC5i7a.net: 鍛えてるやつが意識的に摂ってたらクソ余裕
509 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:02.32 ID:DGhIJqSHM.net: >>479
果糖を食物繊維を分離させてるから極端に言えばエナドリと変わらん
飲んでてクソ甘いのおかしいと思わんのか
510 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:04.48 ID:ux8OPDXm0.net: >>467
腕立て伏せ20回3セットすらできないからフリーウエイトとか違う世界の話だと思ってたわ
511 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:06.95 ID:/qHWbySZ0.net: タンパク質不足してると具体的にどうなるの？
いまいちわからん
512 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:10.80 ID:kOAT3JMw0.net: >>479
濃縮還元のやつとかは砂糖足されてるからやろ
513 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:11.39 ID:cvp6reBrM.net: >>276
15グラムの赤が丁度ええわ
これはデカすぎた
514 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:15.51 ID:DArynFze0.net: >>502
百理ある
515 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:16.49 ID:ERYQwyz50.net: >>448
そんなんもん誤差やしタンパク質優先やからどうでもいい
516 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:16.87 ID:VBy3Y8qV0.net: 玉子+納豆+オクラ+メカブ

美味い😋
517 ：：2021/08/21(土) 02:13:23.25 ID:VOXvbgh1a.net: >>476
脂肪吸引手術
518 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:24.80 ID:bLf43+nxp.net: ダイエット中でもたんぱく質は撮り続けないと筋肉なくなるで
体重計の数字は落ちるけど筋肉も減少したら意味ない
519 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:25.79 ID:JEGyG9q60.net: 食事前にプロテイン取るのは血糖値の急上昇を抑える意味でも重要やと思っとるんやが
間違ってないよな
520 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:25.99 ID:zTEUKoJT0.net: >>476
食事制限か周辺に筋肉付けてごまかすかやな
521 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:30.15 ID:JCmlEIZJ0.net: >>501
酒の種類にこだわりないなら蒸留酒にかえてみては
522 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:34.00 ID:AOODF2P90.net: 筋肉育てようとするときついけどこれくらいなら余裕やろ
523 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:37.83 ID:3EUGOXBk0.net: >>476
多分走るのとか嫌いなんやろうから、筋トレ続けて爆速代謝手に入れて痩せやすい体になるしかないな
524 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:52.22 ID:tKBdEarL0.net: >>501
ワイビール党だったけどハイボールになったわ
筋トレの日は酒飲まんからそもそも飲む回数減ったけど
525 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:54.69 ID:JwOs6nqR0.net: 未開封のプロテインの賞味期限が切れてから1年経つんやが、まだいけるか？
526 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:56.40 ID:TKnve+Gtp.net: b
527 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:56.43 ID:VBy3Y8qV0.net: >>509
>>512
原材料は野菜だけなんだがそれでも？
528 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:59.36 ID:6LEvo5y00.net: 糖質0賛美してるバカを絶対に許さない
筋肉の為に糖質も喰らえ
529 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:01.53 ID:1gOPOLggM.net: >>489
何が足りてないかによる
それによってはどっちも不足してるかもやし、どっちもtooマッチかもやし
530 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:18.77 ID:DGhIJqSHM.net: >>504
5分で腹やせみたいなクソ動画量産する雑魚tuberのおかげで情報の量だけは増えたのがまた厄介やね
531 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:19.41 ID:fw09Mk7d0.net: >>521
ビール辞めて家でジンリッキー飲む為に炭酸水作るやつかったわ
532 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:28.40 ID:Fwchw4t6d.net: >>509
こういう奴ってエセ科学に騙されやすそう
533 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:29.92 ID:VOXvbgh1a.net: >>525
未開封なら味が落ちるだけや
行け
534 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:33.66 ID:JCmlEIZJ0.net: >>510
腕立てって体重ある人なら下手にウエイトやるよりきついで
535 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:42.05 ID:DGhIJqSHM.net: >>502
ほんそれ
536 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:14:47.22 ID:nV2rP7xVp.net: >>525
未開封なら余裕や
10kg飲んだが何も問題なかった
537 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:09.15 ID:UozwgYX90.net: >>521
残念ながらビール大好きやねん😭
538 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:10.91 ID:LBKtFVbR0.net: 大豆強すぎやろ
539 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:12.15 ID:6DBbCtqL0.net: 飯で補おうとすると脂質オーバーするからプロテインがええわ
540 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:17.46 ID:aD2gYWM80.net: 豆腐で余裕やん
541 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:25.66 ID:ikrcXz61a.net: こういうのあんまり良くないんかね
カロリー高すぎか
https://i.imgur.com/NoyTwl0.jpg
542 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:27.33 ID:VOXvbgh1a.net: >>537
ホッピーおじさんになれや
543 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:30.86 ID:avErSXUxp.net: >>525
わいは2年すぎたの飲んだが問題なし
味も変わらなかった
544 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:35.12 ID:3EUGOXBk0.net: >>528
実際はそれ以外の食事で糖質十分にとってるから一部糖質ゼロにして負担軽減するってのはええと思うけどな
545 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:39.23 ID:D0yEsDAG0.net: ソイもホエイも体に合わんワイが使ってるプロテインや
https://i.imgur.com/Bbafism.jpg
ちなアミノ酸スコア100
546 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:15:57.55 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>541
1日で食べきるならクソや
547 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:01.91 ID:YKSc+p8R0.net: >>479
野菜皆無よりかはマシだが糖分高すぎるからぐびぐび飲んでたら糖尿病ルートや
548 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:02.94 ID:xxIQ+O/yM.net: 鮭余裕やん
549 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:03.01 ID:pev16Kcu0.net: >>541
クルミにしろ
550 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:06.05 ID:JCmlEIZJ0.net: >>531
そうやって細かく変えてくのが一番よね
無理して飲まないとかすると結局目標達成したあと元通りになっちゃうから
551 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:08.84 ID:/MKKzEPV0.net: マイプロテインって味の当たりハズレ凄いらしいけど、どれが美味しいんや？
552 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:08.95 ID:UozwgYX90.net: >>524
ハイボールもたまに飲むとええやんがビールに戻っちゃうんよねえ
553 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:15.45 ID:PP6hKMqp0.net: >>537
それは残念やな
蒸留酒ならある程度飲んでも問題ないのに
554 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:16.57 ID:zNxuC4Da0.net: >>541
ほとんど油じゃん
555 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:19.96 ID:1gOPOLggM.net: >>534
逆にフォーム次第ではクソゴミになるしな
556 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:24.37 ID:5Wo4x28J0.net: >>541
ナッツならくるみやね
557 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:43.00 ID:JEGyG9q60.net: >>545
ガンギマリそうでええな
558 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:45.72 ID:NaNJbxJfM.net: >>530
ああいうの量産されまくっててほんまクソだわ
559 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:50.29 ID:YKSc+p8R0.net: >>530
一応Tarzanとかの雑誌に載ってる筋トレはガチやで
560 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:55.19 ID:DGhIJqSHM.net: >>541
素焼きにしろ
こんなん油と塩のついでにナッツ食っとるだけや
561 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:56.96 ID:FRKc6GLQ0.net: 鮭でだいぶ補えるんやな
562 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:16:59.67 ID:UozwgYX90.net: >>542
ホッピー飲んだ事ないから試してみるわ
563 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:00.89 ID:1gOPOLggM.net: >>551
ロットの当たり外れもあって
倉庫と配送の当たり外れもあるぞ
564 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:01.94 ID:RRhe20DK0.net: ファミマで今月発売なったこれええで
P30F11や
パスタ鶏肉ゆで卵わかめオクラとか入っとる

https://i.imgur.com/vG4pBqj.jpg
565 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:06.47 ID:JCmlEIZJ0.net: >>537
そしたら普段の食事すこーしだけ減らすだけでペイできるで！
酒が変えられないなら他で調整すれば問題なしよ
566 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:06.96 ID:S9tj7aP70.net: みんなありがとうな
食事に気をつけながら運動していくしかないな
ハンギングレッグレイズとかは初めて知ったから調べてみるわ
567 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:11.41 ID:G9JPIj360.net: コンビニのサラダチキン美味しすぎて毎日食べとる
568 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:27.63 ID:GJL9NOUK0.net: >>101
脂質は取ってるんやけどなあ
569 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:30.50 ID:ZRMHPJwsp.net: プロテイン30gのスプーンで3杯毎日飲んでる
1倍だった時と比べると筋肉の発達早くなってる
やっぱり口から栄養ぶっこまないと大きくなれないな
570 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:34.29 ID:JCmlEIZJ0.net: >>555
俺も下手でずっと肩に入ってたわ
571 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:38.13 ID:kOAT3JMw0.net: >>527
野菜に含まれる水溶性のビタミンは熱に弱くて野菜ジュースにする段階で失われてるって言われとる
別に飲むこと自体を否定はせんけど野菜食うのと同じ効果は見込めへんで😡
572 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:43.93 ID:O1hnHfUx0.net: 3食ちゃんと食べるとして毎食ザバスの15gのプロテイン飲めば45gは最低とれる
そう考えたら簡単やろ
573 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:51.11 ID:VBy3Y8qV0.net: >>562
ビールよりむしろホッピーの方が好きなワイみたいのもいるから是非試してくれや
黒がおすすめや
574 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:00.65 ID:r/9zWBCur.net: プロテインダイエットってガチなんやなと思った
ワイ、プロテインでタンパク質を摂取するようになってから明らかに食欲減ったからな
575 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:05.13 ID:5IW+9/05p.net: >>564
これ美味そうやな
続けるかどうかは値段次第
576 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:06.33 ID:zTEUKoJT0.net: つべはかとちゃんしか見てないんやけどよく名前上がるの見るとみんな割と胡散臭い系の好きやな
577 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:06.60 ID:DArynFze0.net: >>541
塩無いほうがヘルシーで美味しい
578 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:07.16 ID:PCNO4f1z0.net: 大豆最強！大豆最強！
579 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:14.21 ID:DGhIJqSHM.net: >>551
ノンフレに目覚めたら一次元上にいけるで
青汁と同じ感覚や
580 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:15.43 ID:GJL9NOUK0.net: >>109
そんなに筋トレをしているわけでもないから罪悪感があって取り入れられてなかったわ
581 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:25.15 ID:enM2u82a0.net: プロテイン有能
582 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:30.00 ID:n3+drpXl0.net: タンパク質って一回で20g以上取っても意味ないってマジなん？
583 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:36.96 ID:DArynFze0.net: >>545
麻原やんけ
584 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:48.60 ID:JwOs6nqR0.net: >>533
サンガツやで、ほな540で買ったホエイアイソレート20kg開けるで～
585 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:53.00 ID:VBy3Y8qV0.net: >>571
なるほどー
まあ嗜好品だからええわ
焼酎のデルモンテ割が最高なんや
586 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:54.70 ID:s02PTdix0.net: >>476
これやってるわ本当に効果あるか分からんがくっそきつい
https://youtu.be/JLdSuFF62AI
587 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:58.06 ID:UozwgYX90.net: >>565
見直してみるわサンガツ
588 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:59.56 ID:JCmlEIZJ0.net: >>582
そんなことないよー
589 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:02.80 ID:JEGyG9q60.net: 3分腹筋とかはダイエット勢には有効やないか
590 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:07.71 ID:1gOPOLggM.net: >>570
腰降りやヘドバンに比べたら立派も立派やしええやん
591 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:13.15 ID:2NmmIZcd0.net: >>551
チョコレート系はだいたい大丈夫
ミルクティーは普通にミルクティー
ピーチティー、モカも上手い
バニラ・ストロベリーは甘すぎるので海外のお菓子好きじゃないとキツイ
名前みてよく分からないのは大体ヤバい味
592 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:14.10 ID:RRhe20DK0.net: >>575
味は美味いよ
でも高い
https://i.imgur.com/oEhp6Bd.jpg
593 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:15.31 ID:vfOqgfP40.net: 毎日納豆5パックぐらい食ってる
594 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:15.77 ID:O1hnHfUx0.net: >>582
こういうのも何分空けたら大丈夫ってちゃんと定義して欲しいわ
595 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:26.02 ID:YKSc+p8R0.net: >>574
割と摂取カロリー自体は楽に達成できるから問題はタンパク質とビタミンの摂取なんよな
そういう面でプロテインとサプリメントは強い
596 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:26.69 ID:pev16Kcu0.net: >>576
なんJ公認はカトちゃん、岡田、きんにくん、筋肉あるある、sho fitnessだけやぞ
597 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:40.20 ID:y7wUgewzd.net: ザバス飲んでるワイって情弱か？
598 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:41.09 ID:73Uhaicup.net: 日本人はたんぱく質少なすぎ！！
599 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:43.69 ID:jSR/prQD0.net: オートミールって筋肉つけるならやめた方がいい？
600 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:52.76 ID:DGhIJqSHM.net: >>596
これは有能
601 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:56.45 ID:VHseUUySd.net: >>534
体重80kgの人が足の位置ちょい高くして腕立てしたら大体ベンチプレス60kgと同じくらいの負荷になるで
602 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:56.86 ID:DArynFze0.net: >>593
流石にプリン体やばいぞそれは
603 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:19:56.87 ID:fw09Mk7d0.net: >>597
金あるなら全然ええやろ
604 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:01.58 ID:r/9zWBCur.net: 現代人は栄養不足なんよ
タンパク質不足
身体がタンパク質を求めるから、結果的に脂っこいものとか塩辛いものとか、高カロリー炭水化物をバクバクしてしまう
プロテイン飲んだらマックどか食いせんでも腹が満たされるようになるで
ソースはワイ
605 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:04.32 ID:ElwTGbc50.net: むさくるしいスレなんじゃ
こいつら絶対おなら臭いよ
サウナで腕毛濃くなってるよ
筋トレブームはよされ！
606 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:04.82 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>596
コアラを抜くな😔
607 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:11.03 ID:JwOs6nqR0.net: >>564
コアラ小嵐が検証してたけど、なんか量の割にタンパク質多すぎな気がするな……
608 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:15.00 ID:SySjqDug0.net: プロテイン1ヶ月同じ味は流石に飽きてまうわ
最初は美味しいんやけど
609 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:17.55 ID:YKSc+p8R0.net: >>476
体幹トレーニングで検索検索ｩ
610 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:21.39 ID:OupeHDD6a.net: >>367
早く自殺しろや知的障害者
サリン撒くぞオラ
611 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:24.25 ID:XNU/m7Z6p.net: 【悲報】日本の若者どんどん小さくなる、20歳の平均身長が169.3cmに…

https://i.imgur.com/Mm5HERZ.jpg

https://i.imgur.com/3WDbjhU.jpg
https://i.imgur.com/t0TrmyF.jpg
https://i.imgur.com/XKdPOhs.jpg
https://i.imgur.com/BKBEj8i.jpg
612 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:29.23 ID:FRKc6GLQ0.net: >>593
納豆は最強やけど逆にやばそう
613 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:36.20 ID:s02PTdix0.net: >>551
北海道ミルクあかんかった。チョコ系は水だと薄い
結局無調整豆乳に混ぜて飲んでるわ
614 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:36.89 ID:JCmlEIZJ0.net: >>587
いきなり普段食べてるものガラッと変えるとかは長続きせんから
ご飯をひとくちだけ少なくしてみるとか、そういう変化で様子見てそれでも体重増えてくならまた考えれば良いと思う
615 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:37.68 ID:DArynFze0.net: >>599
むしろ積極的に食えレベルや完全に米の上位互換や
616 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:38.18 ID:4mS6R8Su0.net: >>541
少量なら油も健康的やが、手の平軽く一杯を超えたら動脈硬化なる
逆にアルコールは動脈硬化予防なるけど癌リスク上がるからなんでも適量が一番や
617 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:42.36 ID:EVnNQKJ60.net: たんぱくて米とかにも含まれてるしな
たんぱくのみとなるとしんどいが
618 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:45.72 ID:Qndeh1Fop.net: 【悲報】日本人のタンパク質摂取量、戦後間もない1950年代を下回ってしまう...
https://i.imgur.com/c22fZR2.jpg
619 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:20:49.91 ID:C5Nx61AB0.net: アメリカ産プロテンバー甘くて大好き
620 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:02.69 ID:ZlRFbldNp.net: 全世界のカロリー摂取量でも東アジアダントツの最下位
日本より下は貧困国か、戦争中の国くらいしかない
https://i.imgur.com/NFEWJEJ.jpg

たんぱく質摂らないで炭水化物ばかりだから脂肪ぽっちゃり体型
621 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:07.20 ID:D0yEsDAG0.net: >>611
氷河期の貧乏親のせいやな
622 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:14.50 ID:WO6DQwyHd.net: 体重60kgってデブかよ
623 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:19.08 ID:r/9zWBCur.net: >>595
ビタミンは「野菜食えよ」でシンプルに達成できるし、ビタミン用のサプリとかも飲んでる人は多いと思うんやけどな
タンパク質のためにプロテイン飲んでる人は少ない
624 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:19.46 ID:ancOC5i7a.net: >>597
ザバスを満足できるほど飲めてるならそれでええんやぞ
チビチビ飲んでるならマイプロとかにしたほうがええって話
625 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:24.20 ID:NWUTkN1Z0.net: 2週間プロテイン飲み続けただけで5キロやせたぞ
626 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:24.77 ID:OlzCXcwd0.net: 普通の食生活で余裕で補えるレベル
627 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:24.93 ID:gR9ly3TVp.net: ちな食べ物の廃棄量
https://i.imgur.com/qq4eCIo.jpg

残さず食えよ
628 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:29.77 ID:VBy3Y8qV0.net: >>604
炊飯器鶏最強や
炊飯器に鶏胸とお湯を放り込んで保温で40分待つだけ
しっとりしててワサビ醤油で食うとうまい
629 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:31.90 ID:JCmlEIZJ0.net: >>590
運動神経ないから逆にあれできなかったわ笑
630 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:42.58 ID:DnirrvZs0.net: 肉食うのコスパ悪いな
631 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:46.86 ID:lF9mJAoZ0.net: なお世界有数の長寿国
632 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:49.46 ID:y6XGHbdep.net: 韓国の学校給食
https://i.imgur.com/sStyIHB.jpg
https://i.imgur.com/hJMIWTt.jpg
https://i.imgur.com/CKoWdCB.jpg
https://i.imgur.com/sqQLnLa.jpg
https://i.imgur.com/pdSVe7v.jpg
https://i.imgur.com/n7uitWg.jpg
https://i.imgur.com/0WgCDFx.jpg
https://i.imgur.com/jISbdjr.jpg
https://i.imgur.com/emX2GkQ.jpg
https://i.imgur.com/0gvSyZq.jpg

日本の学校給食
http://www.town.tajiri.osaka.jp/ikkrwebBrowse/material/image/group/19/kyusyoku_01_0127.JPG
http://www.town.tajiri.osaka.jp/ikkrwebBrowse/material/image/group/19/kyusyoku_01_0126.JPG
http://www.town.tajiri.osaka.jp/ikkrwebBrowse/material/image/group/19/kyusyoku_01_0122.JPG

せめて子供の食育には力いれてもいいのでは？
633 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:50.09 ID:9RMIjSrq0.net: >>611
これいつのだよ今の平均170だぞ
634 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:51.57 ID:DlFEkwjVx.net: >>618
これの原因はなんや？
食の多様性では片付けられへんやろ
635 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:55.55 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>607
パスタって以外と高タンパクや
それに全卵と蒸し鶏ならまああながちぶっ飛んでもない気がするで
636 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:21:56.74 ID:y7wUgewzd.net: >>603
ザバスはサンドラッグ親と一緒にいったら買ってくれるから無料で手にはいんねん
でも、マイプロテインの方が劇的に効果あるならかえようかなと思っとる
637 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:01.77 ID:JCmlEIZJ0.net: >>551
アイスラテ
ミルクティー

が好き
638 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:02.83 ID:OlzCXcwd0.net: >>627
売れ残りとかがほとんどだろ
639 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:05.12 ID:DArynFze0.net: 末尾pがまとめ用に画像貼り出して草
640 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:05.98 ID:bCY4cmA90.net: ビーレジェンドのチョコ味って美味い？
641 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:10.04 ID:D0yEsDAG0.net: >>583
マリファナプロテインとワイは呼んでる
642 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:10.26 ID:jSR/prQD0.net: >>615
ありがとう心置きなく食える
643 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:24.83 ID:1gOPOLggM.net: >>611
21世紀突入して寝なくなったもんな
644 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:25.75 ID:JEGyG9q60.net: >>596
岡田登録解除したけど元気になったんか
645 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:29.65 ID:FFE8JbL5p.net: 朝の満員電車乗ったことあるか？

日本人はみんなお腹出てる肥満体質

それなのに背が小さい
炭水化物の食い過ぎや
炭水化物じゃ背は伸びない

たんぱく質を食いまくらないといかん
646 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:30.84 ID:VBy3Y8qV0.net: >>611
これが本当か知らんけど育ち盛りの子供にダイエットさせるバカ親がいるらしいな
647 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:37.78 ID:ancOC5i7a.net: >>636
プロテインに効果なんてねえよ
量飲むかだけや
648 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:41.42 ID:2NmmIZcd0.net: >>608
ぶっちゃけプロテインは味が美味かったらジュース感覚やからむしろご褒美や
だから初心者はまず美味いプロテイン（ザバスのココア味とか）を勧めるンゴねぇ
649 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:46.45 ID:Kjh7ERLed.net: 体重分しか取ってないけどやっぱ1.5倍分は取った方がええんか？
650 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:49.06 ID:iO70uCOU0.net: グロングのココア味買ってみようと思うんやがどうやろか
651 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:50.58 ID:PP6hKMqp0.net: >>622
アメリカすっご
652 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:22:57.80 ID:DArynFze0.net: >>636
効果とか量の前では誤差だからザバスでええぞ
653 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:01.80 ID:RLSqjFKJ0.net: BMI16のワイには神スレやな
654 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:03.43 ID:jAY6Tq5Xp.net: 世界の給食比較
https://i.imgur.com/Fdmky4Q.jpg
https://i.imgur.com/InLW9zl.jpg

ちな日本
https://i.imgur.com/v9QtIE3.jpg
https://i.imgur.com/QXDNNlH.jpg
https://i.imgur.com/1utHftP.jpg
655 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:05.92 ID:rQQ2MDv90.net: 余裕でこれ以上とってるわ
656 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:20.26 ID:JCmlEIZJ0.net: >>601
運動経験なかったりする人で最初からベンチ60できる人なかなかおらんよね
657 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:25.71 ID:3EUGOXBk0.net: >>630
他の栄養素も豊富やからええで
658 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:26.50 ID:YKSc+p8R0.net: たくさん食う　たくさん動く
これが一番健全
659 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:30.57 ID:pev16Kcu0.net: >>644
なったで
660 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:34.93 ID:Pq3Ew2Sbp.net: 外で遊ばないでYouTube、ゲームばっかしてるからやぞ
https://i.imgur.com/H3qqwqQ.jpg

子供には絶対YouTube見せるな
>>611
661 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:37.25 ID:y7wUgewzd.net: >>624
運動する日は3回、しない日は朝と夜合計2回や
リッチショコラ飲んでるけど、まずいどころかむしろ上手く感じとる
662 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:38.68 ID:fw09Mk7d0.net: >>636
ならザバスでええな
663 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:40.97 ID:9RMIjSrq0.net: 他と比べて塩分のハードルが高すぎる
今の時代一食でオーバーするわ
664 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:43.04 ID:zTEUKoJT0.net: ワイもう鶏むねはレンチンで済ましちゃう
665 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:44.05 ID:s02PTdix0.net: >>634
昔食い物なくて豆腐系の厚揚げとかがおやつやったって聞いたわ
チビなのによく働けたのは大豆のおかげとも
666 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:52.02 ID:DlFEkwjVx.net: >>641
味はどんな感じ？
667 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:23:57.99 ID:DGhIJqSHM.net: >>534
自重軽視しとる奴多過ぎるわな
668 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:01.17 ID:JwOs6nqR0.net: >>596
バルキー小松は？
669 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:02.26 ID:G9068gWZ0.net: >>654
日本の方は過疎地域とか給食費未納が多い学校とか出してるやろこれ
670 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:03.11 ID:r/9zWBCur.net: >>628
わざわざ意識的にタンパク質摂取しようとするよりはプロテインが手っ取り早いと思うのや
まあそれはそれとして鶏肉炊飯器は美味そう
671 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:06.74 ID:DArynFze0.net: >>648
もう完全にご褒美デザートやな継続が大事だから味は重視したほうがええよな
672 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:08.69 ID:WO6DQwyHd.net: 親が野菜信者で夕飯は全然肉出なかったな
大量の唐揚げとか食べてる友達が羨ましかった
673 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:16.05 ID:VHseUUySd.net: チョコ系プロテイン苦手や
ヨーグルト風味の味じゃないとワイは無理
674 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:20.08 ID:5T3GJaOup.net: >>611
肉を食わないのが日本人低身長化の原因やで
プロテインでもなんでもいいからタンパク質とりまくれ

日本人の食事が炭水化物メインだからお腹飛び出るしダイエットしたくなる
↓
成長期にダイエットして身長小さくなる
675 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:34.07 ID:VBy3Y8qV0.net: >>663
日本人は実は塩分取りすぎても問題ない説ない？
676 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:37.11 ID:+Naewvp00.net: 粉で取ると便秘ひどすぎる
677 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:42.04 ID:D0yEsDAG0.net: >>666
ゲロマズやけど慣れれば飲めるし食物繊維たっぷりやから快便になる
678 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:52.20 ID:pev16Kcu0.net: >>668
はじめてきいたわ
679 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:24:54.93 ID:WszbgzP40.net: ワイは減量したくて最近ほぼ毎日同じメニュー食ってるんやが

白米300g　卵4個　納豆1パック
ノンオイルツナ缶1個　皮無し鶏胸250g　ゴーヤトマトピーマンなど100g
プロテイン2杯

これでpfcバランスが　p160　f40　c140くらいなんやけどなんか改善点あるか？
毎日体重計って10日目くらいやけど3日目くらいから変化が無くなってきてしまった
680 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:00.20 ID:tKBdEarL0.net: ザバスならリッチショコラがめちゃうまい
あれ以外はいらん
681 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:00.39 ID:KvSHYmXSp.net: 草
https://asian-marriage.com/wp-content/uploads/2020/03/vietnamese-height-male.jpg
682 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:01.34 ID:Cyv+M/Qy0.net: >>676
逆にぶりぶりなんやが？？
683 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:40.02 ID:DlFEkwjVx.net: >>665
確かに昔の人は大豆とか雑穀食べてるイメージあるわ
納得やな
684 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:41.69 ID:JBJkdZAGp.net: >>681
運動が大事やぞ！！！
日本人はスマホゲーム、Switch、YouTubeしすぎや！！
685 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:44.73 ID:DArynFze0.net: >>675
なんか長寿の地域調べたら漬物ポリポリで塩分普通にオーバーしてたみたいな話あるな
686 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:45.33 ID:JCmlEIZJ0.net: >>667
懸垂とかブルガリアンスクワットとか自重だけでも負荷すごいもんなあ
それに満足できなくなったらで良いよね
肩とかやりにくいとこはあるけど
687 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:53.68 ID:r/9zWBCur.net: 筋トレしない一般人でも、毎日のタンパク質摂取量が下回ってるならプロテインを適量飲むのはアリやと思うよ
栄養不足が解消されて食欲が減る
ほんで結果的にダイエットになる
688 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:25:55.61 ID:3I6EGokt0.net: >>664
リュウジのレシピでサラダチキン作ってるわ
689 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:01.79 ID:G7Qb0gj7a.net: >>679
運動が足らんのやろ
690 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:08.39 ID:dJZTNyfP0.net: >>74
卵と豆腐と鮭と肉と野菜を1日で食えば良いんか？
691 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:08.41 ID:y7wUgewzd.net: >>647
>>652

サンガツ
692 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:12.63 ID:VHseUUySd.net: >>667
慣れたらリュックで10kgくらい加重したらええのにな
693 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:18.73 ID:DlFEkwjVx.net: >>677
甘い青汁みたいな感じかなぁ
いっぺん買ってみたいねん
694 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:18.81 ID:DArynFze0.net: >>676
下痢にはなるけど便秘になるのは聞いたことないな
695 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:20.00 ID:JCmlEIZJ0.net: >>679
身長体重は？
696 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:22.94 ID:oTWAhNVSp.net: >>679
白米多すぎね？
減量スピード遅いやろ？
697 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:32.81 ID:bAIYx/UkM.net: 自重と有酸素を馬鹿にするYouTuberは参考にするな
698 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:47.34 ID:rf7nAawr0.net: ケトジェニックってやつはどうなん
699 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:49.68 ID:o0Jf6UxE0.net: 味付きプロテイン無理やわ
最初の1週間くらいは美味いけど1日3回くらい分けて飲むからすぐ飽きる
飽きてからは甘さが地獄やわ気持ち悪くなる
700 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:50.78 ID:DGhIJqSHM.net: >>686
肩は逆立ち腕立てでいける
それも余裕なら逆立ちタイガーベンドええで
701 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:55.62 ID:fw09Mk7d0.net: >>685
WHO（笑）って風潮になったのはええことやと思う
702 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:27:23.67 ID:ERyTsTOLp.net: >>679
白米60gでええぞ
大会出てる人真似しろ
703 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:27:24.27 ID:EVnNQKJ60.net: 腎臓病でタンパク制限→42g
一般的には80gほど摂取しているので
🤔
https://i.imgur.com/hK4ulgh.png
704 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:27:25.01 ID:WszbgzP40.net: >>695
172㎝63㎏や
週3で1時間の自重トレしてる
705 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:27:33.31 ID:1gOPOLggM.net: >>682
乳糖でゆるくなるヤツ
水少なくてカチカチのヤツ（溶かす水パターンと1日の摂取量パターンなどあり）

ホエイに限らず様々よ
706 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:27:39.43 ID:DGhIJqSHM.net: >>692
あと瞬発的に動いても負荷増せるからええで
707 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:27:44.52 ID:RRhe20DK0.net: >>699
マイプロならノンフレ買えるから混ぜて飲めるで
タンパク質含有量はノンプレの方が多いし
708 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:27:45.20 ID:IqIiltXC0.net: きんにくんのYouTube最近みてるけど、筋トレや栄養、添加物に対すること話すときはちゃんとしてていいな
間に挟むネタがつまんねーのが致命的やが

総レス数 708
141 KB

掲示板に戻る全部前100 次100 最新50

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★