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【急募】腹周りの贅肉を削ぎ落とす方法
- 1 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:06:25 ID:IEF37bVT0.net
- 腹だけ出てきてやばいんや
- 2 :八神太一 ◆YAGAMI99iU :2019/12/02(月) 13:06:41 ID:KEBsENO1d.net
- 切りおとせ
- 3 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:06:43 ID:M5dVQJ5ka.net
- 加齢
- 4 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:06:57 ID:wuBiLP1ea.net
- 地獄の餓鬼定期
- 5 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:07:05 ID:IEF37bVT0.net
- >>3
加齢の影響はある気がする
どうすれば落ちるんやろ
- 6 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:07:29 ID:IEF37bVT0.net
- >>4
アフリカの子どもみたいな感じやな
- 7 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:07:53 ID:IEF37bVT0.net
- 誰か知らんか?
- 8 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:07:53 ID:QwUWj18ra.net
- 米食べない
- 9 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:08:05.93 ID:atgcqads0.net
- 橋本環奈ちゃんですか?
- 10 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:08:07.63 ID:IEF37bVT0.net
- >>8
糖質制限って難しくない?
- 11 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:08:17 ID:IEF37bVT0.net
- >>9
はい、そうです
- 12 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:08:24 ID:MUOIynFk0.net
- 部分痩せは無理やぞ
- 13 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:08:38.63 ID:ApUnf0Wo0.net
- 1日の摂取カロリー1000くらいにすればあっという間に落ちるぞ
- 14 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:08:44.75 ID:IEF37bVT0.net
- >>12
つまりどういうことや?
- 15 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:09:29 ID:IEF37bVT0.net
- >>13
一応頭脳労働しとって脳みそを働かせないとあかんのやが、脳みそに栄養補給しつつ痩せルニはどうすりゃええの?
- 16 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:10:12 ID:VJ/XZiHK0.net
- 一回腹筋見えるまでダイエットして
そっから増量に入ったら
+5キロになっても腹筋の溝が見えるようになったで
12年以上脂肪の下に隠れてたから嬉しい
- 17 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:10:15 ID:IEF37bVT0.net
- 誰かおしえちくりー
- 18 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:10:18 ID:pq4r0yF2r.net
- 殆どの人間は減量で最後にお腹の肉が落ちるようにできてる
お腹だけ落としたくても最後やぞ
- 19 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:10:41.24 ID:IEF37bVT0.net
- >>16
ダイエットはどうやったんや?
- 20 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:10:55 ID:/eG6E5sgM.net
- ガルニチエ法やなテトラスビンを毎食採って一日7時間寝るんや
- 21 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:11:25 ID:IEF37bVT0.net
- >>18
これまじ?
- 22 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:11:27 ID:MUOIynFk0.net
- 基礎代謝以上飲み食いするな
- 23 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:11:39.23 ID:hQujriEvM.net
- 一番最後に落ちるのが腹や
まずは他の部位落とすことから考えろ
- 24 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:11:40.37 ID:IEF37bVT0.net
- >>20
テトラスビンってなんや?
- 25 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:11:51.81 ID:MUOIynFk0.net
- >>21
マジやぞ
内臓脂肪は落ちにくい
- 26 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:11:59.86 ID:IEF37bVT0.net
- >>22
基礎代謝って何で測るんや?
- 27 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:12:00.05 ID:afJnwnus0.net
- ハラデイ
- 28 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:12:12.07 ID:p78+9TfM0.net
- 腹筋を鍛えろ
腰をツイストしろ
- 29 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:12:18.65 ID:afJnwnus0.net
- >>26
体重計
- 30 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:12:36 ID:IEF37bVT0.net
- >>23
みんな言っとるってことはガチなんやな
これはやばい
- 31 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:12:41.84 ID:OigKh9sl0.net
- >>20
あれはガチで痩せるよな
筋肉ちょい落ちるが
- 32 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:12:54.47 ID:VJ/XZiHK0.net
- >>19
2000キロカロリー以内に一日の食事抑えて
週5で筋トレや
後半は筋トレ後に有酸素で75から65まで落ちたで
- 33 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:13:04.35 ID:H/X9s3M/d.net
- プランク
- 34 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:13:11.82 ID:MUOIynFk0.net
- >>26
ネットで検索したら計算サイトでてくる
- 35 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:13:17 ID:sLA6DBTKM.net
- >>26
体組成計
- 36 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:13:34 ID:IEF37bVT0.net
- >>32
サンガツ
わいもとりあえず2000キロカロリー以内に抑えようかな
糖質制限すればええか?
- 37 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:13:51.75 ID:90gkyzTx0.net
- カロリー取らなすぎも逆に脂肪溜め込みやすい体質になるからいかんぞ
- 38 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:13:57.53 ID:IEF37bVT0.net
- ガルニチエ法ってのがええんか?
- 39 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:14:01.26 ID:ljBzbIc1F.net
- 内臓脂肪は落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい
- 40 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:14:34 ID:IEF37bVT0.net
- >>34
>>35
サンガツ
とりあえず基礎代謝測るで
- 41 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:14:42.40 ID:EuBC0oqfa.net
- 毎日の夕飯は茹で野菜にポン酢だけってどうかね?
- 42 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:14:48.64 ID:IEF37bVT0.net
- >>29
体重計でもいけるんやな
- 43 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:15:19.59 ID:IEF37bVT0.net
- >>33
プランクって体幹トレーニング?
- 44 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:15:24.82 ID:afJnwnus0.net
- >>42
安いのでもついてるで
足裏に電気ピッって出て測ってくれる
- 45 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:15:26.06 ID:MUOIynFk0.net
- それとカロリー制限しても最初に落ちていくのは筋肉からやから軽い筋トレしないとほんまにヒョロガリなるで
- 46 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:15:26.43 ID:p78+9TfM0.net
- 豚の餌みたいなクソラーメンとかやめて
良質な栄養を取るんや
- 47 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:15:30.16 ID:8KUVj38Vd.net
- まず内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか調べないと意味がない 病院池
- 48 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:16:06.23 ID:IEF37bVT0.net
- >>44
はえー実はワイの持ってるやつにもついとるんかな
オムロンのやつや
- 49 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:16:20.53 ID:VJ/XZiHK0.net
- >>36
別に糖質制限してないで
取り過ぎの傾向あったらまぁおさえるんやろうけど
タンパク質体重の2倍とるのと脂質は極力取らずにサプリでオメガ3とかCLAとってた
- 50 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:16:28.59 ID:mqpYfD+ka.net
- 脂肪吸引
- 51 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:16:31.16 ID:IEF37bVT0.net
- >>47
ダイエットって何外来なんや?
- 52 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:16:32.71 ID:zrZ22c8hp.net
- 腹が最後て初めて聞いたわ
- 53 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:16:47.51 ID:iWVyT+IOM.net
- 1番付きやすく1番落ちにくいのが腹回りやぞ
大人しく脂質制限して縄跳びと筋トレや
- 54 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:04 ID:IEF37bVT0.net
- >>49
それ何円くらいコストかけたん?
- 55 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:10 ID:Ia7WpoFW0.net
- 内臓死亡はどうやって落とすんや
- 56 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:25 ID:SgjmJzeEM.net
- 痩せるだけ
都合よく部分だけ痩せるなんて人間なら無理
- 57 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:27 ID:EmQR0qHka.net
- ワイ昼飯をコンビニおでんにするだけでみるみる贅肉落ちとるわ
大根、白滝、蒟蒻食え
ちょっと肉も欲しいならロールキャベツぐらいまでな
ウインナー巻きとかはNG
- 58 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:37.43 ID:Ia7WpoFW0.net
- >>53
何飛びがええんや?二重飛び出来んぞ
- 59 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:40.91 ID:Pmwjxt950.net
- 腹だけ出るやつは姿勢の影響も大きいで
猫背にならんように肩甲骨締めて胸開いて
腹筋張るように意識せな
- 60 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:41.67 ID:8/XA/Onl0.net
- 糖質制限
- 61 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:44.69 ID:8KUVj38Vd.net
- >>20
ガルニチエ法でググっても出てこないが
- 62 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:17:49.31 ID:uxVCtRb0M.net
- 筋トレと有酸素運動と食事制限
- 63 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:11 ID:nSQMf5BR0.net
- 毎日酒飲んでたら腹出てきたんやが腹だけ痩せたい
- 64 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:15 ID:IEF37bVT0.net
- >>53
スクワット、腕立て伏せ(プッシュアップバー使用)、腹筋とたまに腹筋ローラーはしとるんやが縄跳びって何分やればええ?
- 65 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:26.35 ID:uxVCtRb0M.net
- >>59
筋力が衰えとるか足らんからそうなるんや
- 66 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:29.21 ID:wjmV8cpyr.net
- とにかく筋トレや
- 67 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:37 ID:ljBzbIc1F.net
- >>55
有酸素
- 68 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:48 ID:IEF37bVT0.net
- >>57
それで脳みそまで栄養回る?
- 69 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:50 ID:pNyEaeOOa.net
- 筋肉なくなっていいなら断食や
- 70 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:18:51 ID:tnMykDkQ0.net
- 食事制限って過度にやりすぎると筋肉落ちて基礎代謝も落ちるから太りやすい体になってリバウンドするぞ
- 71 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:19:13.47 ID:8KUVj38Vd.net
- >>51
ダイエットというより自分の胴体をスキャンして内臓脂肪か皮下脂肪かを判断するだけでいいからとりあえず人間ドッグ担当の所でどういう検査なら安い費用で脂肪判断出来るかを聞けばいいんじゃないか
- 72 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:19:22.33 ID:pHXEWM5ka.net
- 下っ腹だけ出ててあとはガリガリなのほんまみっともない
おそらく胃下垂なのもある
- 73 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:19:30 ID:iWVyT+IOM.net
- >>58
普通にテンポよく3分飛び続けろ
慣れるまで3セット慣れたら5セット1日おきにな
>>64
- 74 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:19:42 ID:4whKFkSjd.net
- 一番落ちないところ
そも部分痩せって難しいから有酸素運動頑張ったらいい
- 75 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:19:58.03 ID:nSQMf5BR0.net
- 2、3日ランニングしたりちょい腹筋したけど痩せないんだが腹の肉落としたい
- 76 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:19:59.37 ID:IEF37bVT0.net
- >>71
なるほど。人間ドッグは割と高めやがやるしかないか
- 77 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:12.20 ID:iLtJHXaKa.net
- 結局は外走ればええんやろ?
マラソンランナーにデブおらんもんな
- 78 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:22 ID:EmQR0qHka.net
- >>68
知らんわ
痩せたかったら食事制限は必須や
- 79 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:23 ID:IEF37bVT0.net
- >>73
サンガツ
縄跳びもやるわ
- 80 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:27 ID:90gkyzTx0.net
- わいもお腹出てるから筋トレとプランクその後に有酸素運動(エアロバイク)してるんやが筋トレの部分を腹筋ローラーに変えてもいいか?
レッグレイズ、足あげクランチ、ロシアンツイストやってるんやがめんどい
- 81 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:34 ID:VJ/XZiHK0.net
- 筋トレの肩甲骨寄せたり胸張ったり腹圧高めたりで自然と姿勢良くなるよな
BIG3とかフリーウェイトやると姿勢めっちゃ意識するようになるし
- 82 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:48 ID:ALzPIwEb0.net
- 顔痩せたいけど無理やろこれ
- 83 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:52 ID:vDpAPIupa.net
- ワイのメニュー
朝食:ヨーグルト、わかめスープ、キャベツとエリンギとサラダチキンのサラダ
昼食:朝食と同じサラダ、プロテイン
夕食:冷奴、わかめスープ、漬け物
これで一ヶ月で6kg落ちたわ
- 84 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:20:59 ID:4whKFkSjd.net
- ちゃんとたんぱく質も摂る
体重1kgにつき1gで考えたらいい
- 85 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:21:06 ID:IEF37bVT0.net
- >>62
筋トレと有酸素って筋トレ優先でええの?
- 86 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:21:10 ID:jlYHfk5fM.net
- 普通に腹筋せえよ
- 87 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:21:34.54 ID:IEF37bVT0.net
- >>74
筋トレより有酸素?
- 88 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:21:47.00 ID:IEF37bVT0.net
- >>78
やっぱりそうなんか
糖質制限するかなあ
- 89 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:21:48.46 ID:8KUVj38Vd.net
- >>76
人間ドッグしかな方法なかったら仕方無いな まあデカイ総合病院で内臓脂肪皮下脂肪がどのくらいかだけ検査したいって電話してみることからやね
- 90 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:21:57.68 ID:lJqDggeAa.net
- ヒートってのやったら一日で1キロ落ちてたわ
バイクで20秒全力10秒ゆっくりを8分やったかな
- 91 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:04.07 ID:o/pjspqC0.net
- ナイシトール飲めばすぐよ
- 92 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:04.56 ID:4whKFkSjd.net
- >>87
脂肪燃焼なら有酸素運動ってイメージある
- 93 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:06.22 ID:SgjmJzeEM.net
- 腹へこませたいのに筋トレやり始めるって頭大丈夫か
脂肪取り除かんと筋肉発達したぶん余計に腹出てくるだろwww
脂肪燃やすために筋肉も必要だがそれ以上にすることあるだろwwwwww
- 94 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:08.26 ID:90gkyzTx0.net
- 体重自体は減っても増えてもいいんやがお腹を引き締めたいンゴ
- 95 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:14.04 ID:IEF37bVT0.net
- >>80
体幹トレーニングって引き締め効果とかあるん?
- 96 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:30.02 ID:6wLXUR8ud.net
- ワイ鬱で3日に一回しか食事しないようになったら痩せたで
- 97 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:39.73 ID:kziAsSzta.net
- ボンチョルプルニエダイエットがおすすめ
運動せずに1ヶ月5キロ痩せる
- 98 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:42.51 ID:IEF37bVT0.net
- >>83
なんの仕事しとるんや?
腹減らない?
- 99 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:22:48.31 ID:ljBzbIc1F.net
- 筋トレと有酸素のハイブリッドが一番痩せるのになぜやらないのか
- 100 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:23:08 ID:90gkyzTx0.net
- >>95
腹だけ出てるならインナーマッスルが弱いから云々みたいなのを聞いてやってる
- 101 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:23:15 ID:IEF37bVT0.net
- >>92
たしかにそれはあるが、基礎代謝が落ちるって話も聞くわ
- 102 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:23:19.61 ID:ccdVUcNe0.net
- 幼児体型ほんまキモい
- 103 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:23:46 ID:Ia7WpoFW0.net
- >>73
それなら家の中で出来るわイケるわ
- 104 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:23:55 ID:P6teBcBza.net
- >>99
お前らトレーニーが食事制限抜きでお手軽簡単に痩せられる方法を開発できてないからや
- 105 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:23:58 ID:UeooG3Wr0.net
- 腹筋(膝曲げてよい)して疲れたら背筋
これのループを10分
- 106 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:23:59 ID:IEF37bVT0.net
- >>89
でかい病院って紹介状ないとお断りのイメージやが電話してみるわ
サンガツやで
- 107 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:24:02 ID:qSVUu+sR0.net
- 腹だけ出るのは炭水化物食うからや
戦国時代の絵とかで腕足は細いのに腹だけ出てるやろ
あいつら米しか食ってなかったからな
ゼロに落とさなくても半分くらいにすれば効果ある
- 108 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:24:36.59 ID:IEF37bVT0.net
- >>93
たしかに
ワイ筋トレはじめてからウエストがますますきつくなっとる気がする
- 109 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:24:51.77 ID:mWB+/K7W0.net
- ウォークで落とせるで
- 110 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:01.56 ID:Ia7WpoFW0.net
- >>73
ちなみにテンポは♩ = 80くらいでいいんか?
- 111 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:06 ID:VbqpDJ5Ud.net
- とりあえず通報した
- 112 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:16 ID:lJqDggeAa.net
- 筋トレで筋肉つければ基礎代謝が増える
そうすりゃあとは勝手に痩せてくぞ
- 113 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:16 ID:6LWlrQ9C0.net
- 激しい運動してない限り糖質制限でもしたろ
- 114 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:17.92 ID:IEF37bVT0.net
- >>100
ワイもこれ信じてやっとったが体幹トレーニングは効果なしって話も聞くようになったやで
- 115 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:43 ID:SgjmJzeEM.net
- 腹でたからって通販の腹に巻くやつで痩せられると思ってるバカも結構いるしな
本当どうしようもない、もう少し理論的に考えろと
- 116 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:50 ID:Tn+aQF8Va.net
- プランクって効果あるんか
- 117 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:51 ID:7k2wlV5X0.net
- >>25
内臓脂肪は落ちやすいぞ
- 118 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:25:56.61 ID:vDpAPIupa.net
- >>98
公務員や
サラダチキンのボリュームが意外とあるから腹はいっぱいになる
足りんかったら野菜で嵩増ししろ
豆腐は低カロリーでたんぱく質があるし腹いっぱいになる
とにかくたんぱく質、食物繊維、ミネラルは摂って食え
これで痩せる
- 119 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:05.60 ID:90gkyzTx0.net
- >>114
まじかいなまあ姿勢とかそのへん良くするために続けるわ
- 120 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:09.86 ID:QR0WXYDrd.net
- 内臓だか皮下だかつべこべ言う前に食事制限して走りゃ簡単に痩せるわ
甘えんなカス
- 121 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:10.42 ID:2Xar1OsF0.net
- プランク
- 122 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:17.37 ID:Q2we5vd8d.net
- 酒やめりゃええで
あとはスクワット
- 123 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:40.95 ID:IEF37bVT0.net
- >>118
サンガツ
ワイ今度からそうするわ
豆腐安いしいけるやろ
- 124 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:55.79 ID:6LWlrQ9C0.net
- 月1500km自転車乗り始めてから
一年になるがそこそこ好きなもんたべれるわ
- 125 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:56.66 ID:LzPz3Y/rx.net
- >>13
それな
1000kcalにすると急に体重落ちるがしばらくすると緩やかになるけど
でも腹の出っ張りはなくなり引き締まるのはずっと続く
急いでるなら800kcal制限にしたら笑えるくらい早く痩せる
- 126 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:26:58.62 ID:uSo7whs+p.net
- お腹はマジ無理やで一番最後に使うエネルギーやからな
お腹に大量についたら終わり
- 127 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:27:00 ID:lJqDggeAa.net
- >>83
これずっと続けるんか?
- 128 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:27:04 ID:iWVyT+IOM.net
- >>110
よくわからんがボクサーの縄跳びを真似せえ
フットワーク意識してな
- 129 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:27:09 ID:IEF37bVT0.net
- >>119
たしかに姿勢は良くなる気がするで
- 130 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:27:31 ID:604KYpoG0.net
- 米と酒やめろ
すぐ痩せるから
- 131 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:27:52.63 ID:wmfXdDQr0.net
- 毎日5`走れ
- 132 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:27:57.36 ID:437TgEkpr.net
- 学生の頃ずっと60`だったのに今年社会人になって今69`まで増えてしもた
- 133 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:08 ID:O0ccNvWZ0.net
- 筋トレやるにしてもまずアイソメトリックからやで
そこからコンセントリックに移行する
- 134 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:09 ID:IEF37bVT0.net
- >>130
酒は週末だけやが先週からやめとる
- 135 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:30.43 ID:IEF37bVT0.net
- >>133
アイソメトリックってなんや?
- 136 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:32.82 ID:437TgEkpr.net
- >>133
なんやそれ
- 137 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:35.96 ID:EN4+oDVaH.net
- 食事制限と筋トレはできるけど有酸素運動は心肺機能が落ちまくってて全く走れないわ
- 138 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:45.96 ID:4zqt541F0.net
- 米パン麺やめれば知らん間に痩せるぞ
あとビールは糖質0にしろ
- 139 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:50.24 ID:+/C59vDza.net
- 有酸素運動20分からの腹筋
腹筋と言っても15種類くらいあるで
後はウェイトダウンプロテイン
- 140 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:28:52.67 ID:OhmmVWEf0.net
- 確かに筋肉をつければ基礎代謝は上がるけど100kcal単位で上げるのは相当大変やで
特にチビとか女はキツイ
- 141 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:29:01.53 ID:hMZVJ/hZa.net
- デブ「腹だけ痩せられねえぇ…」摂取カロリー2000基礎代謝1800
当たり前では?
- 142 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:29:17.82 ID:vDpAPIupa.net
- >>127
最初は苦やけど慣れればいける
これで1年半で75kgから59kgになった
- 143 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:29:20.22 ID:kqXgSsl9d.net
- 酒飲みなら酒やめろ
あっという間に痩せるぞ
- 144 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:29:31.55 ID:2K/k6qa2a.net
- スカイウォーカーあるんやけど飽きて続かん
- 145 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:30:02 ID:IEF37bVT0.net
- 間食のカカオ72%チョコってやめたほうがええか?27キロカロリーなんやが
- 146 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:30:15.51 ID:gWq1jHMIa.net
- 頭脳労働がとか言ってる時点で無理
- 147 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:30:16.50 ID:/PRoxM1+d.net
- 米は食ってないけど毎日酒飲んでたら腹が餓鬼みたいに出てきたわ
- 148 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:30:29 ID:Dn0a24cRd.net
- >>144
ジェダイかよ
- 149 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:30:57.38 ID:IEF37bVT0.net
- >>146
なんかカロリー減らしたら頭働かない気がするねん
- 150 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:31:02.86 ID:Q2we5vd8d.net
- 酒やめたら他は何もしてないつもりやけど
半年で5kg落ちたわ
- 151 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:31:18 ID:bDsLCQj/0.net
- スクワット デッドリフト ベンチプレスだけやれおじさん
- 152 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:31:26 ID:P/6yKa4ia.net
- 普段無口だと喋ってるだけでそれなりに痩せる
- 153 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:31:34.12 ID:IEF37bVT0.net
- >>140
そんなもんなんやな
- 154 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:31:35.28 ID:O0ccNvWZ0.net
- >>135,136
腕相撲でいう真ん中でキープしたまま互角の状態のことや
要するに静的トレーニングや
プランクなりバックブリッジなり色々あるで
- 155 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:31:42.11 ID:xO2tbzJHa.net
- 間食を絶対しない
運動する
- 156 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:31:53 ID:+/C59vDza.net
- ただ単に腹が出てるんやったら腹筋付ければ
少しはマシに見えるで
- 157 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:32:12.16 ID:SgjmJzeEM.net
- あまりしんどい作業なんて絶対つづかない
楽なものから始めんと
ドラクエウォークだったりスイッチのボクシングの奴やリングの奴やってればいいんじゃないの
- 158 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:32:15.12 ID:IEF37bVT0.net
- >>154
力を入れたまま静止した状態ってこと?
- 159 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:32:26.09 ID:bDsLCQj/0.net
- というか痩せたいのと筋肉つけたいの両立は基本無理やぞ
- 160 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:32:51.12 ID:IEF37bVT0.net
- >>159
どちらかといえば今は痩せたい
- 161 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:33:13 ID:IEF37bVT0.net
- >>157
筋トレはしとるが、有酸素のほうがええの?
- 162 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:33:19 ID:bCf72u5Ta.net
- 脂肪吸引はやめとけ死ぬぞ
- 163 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:33:28.47 ID:Ma0gmDBi0.net
- 筋トレしたら腹明らかに痩せたけど体重はあんま変わらんわ
- 164 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:33:30.14 ID:O0ccNvWZ0.net
- >>158
そうやで
プランクやってる奴にありがちなんやけど呼吸止めたらあかんで
- 165 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:34:14.93 ID:R1WvBbY/0.net
- 腹筋100回を1年
- 166 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:34:15.95 ID:IEF37bVT0.net
- >>164
そうなんか
ワイもプランクだけやろうかな
体幹トレーニングって効果あるん?
- 167 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:34:17.17 ID:+/C59vDza.net
- このイッチは頭悪いんやな
有酸素運動→筋トレ
この順番でやるだけでええのに
- 168 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:34:19.57 ID:EmkCdawGd.net
- 特定の部位の脂肪だけ燃焼させるのは無理や
首から下を切り落とすと腹の贅肉ごと一掃できるけど
- 169 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:35:01.80 ID:lJqDggeAa.net
- 筋トレでも体脂肪はちゃんと落ちるし
ただ単に1ヶ月先とかで結果を出したいなら有酸素
長いスパン、今後を考えて筋肉付けたいなら筋トレ
でええんちゃう
女の人が結婚するから式までに痩せたいっていうなら前者やろ
- 170 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:35:03.68 ID:SgjmJzeEM.net
- >>161
そら痩せたいならな
何度もいうが腹だけ痩せるなんて幻想はない
腹だけ筋肉つけるは可能だがな
- 171 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:35:13.73 ID:GvmhO+XYd.net
- 筋トレ痩せるわ食変えてないのに体引き締まってくる
- 172 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:35:21.82 ID:IEF37bVT0.net
- >>167
マ?
TARZAN読んだらその逆のことが書いてあったぞ
- 173 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:35:30.88 ID:BP0J5Frm0.net
- >>31
ワイを釣るな😈
- 174 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:35:38 ID:YFrh1bAQ0.net
- >>41
鳥の胸肉かささみもつけろ
- 175 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:35:52.62 ID:EmkCdawGd.net
- >>131
有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは開始して20分後からやから5kmじゃ短すぎる
- 176 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:36:00.90 ID:BP0J5Frm0.net
- >>128
あの片足を着地するみたいなヤツか?
- 177 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:36:33.91 ID:BG/sEayF0.net
- ゆでたまごってどうなん?
- 178 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:36:39.35 ID:yQU83vYh0.net
- 内臓脂肪と筋力低下によるものやな
- 179 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:36:50.90 ID:zx73dKk+a.net
- https://i.imgur.com/bhQO6g5.jpg
- 180 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:36:52.90 ID:IEF37bVT0.net
- >>170
うーむ。走るしかないか。散歩はしとるんやがた
- 181 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:37:22 ID:EmQR0qHka.net
- 大体脳に栄養が〜とかいうとるけど、その脳使ってそれでも腹が出てるんやから栄養摂取過多なのはわかり切っとるやろ
なら栄養摂取少なくするんが普通やんけ
- 182 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:37:44 ID:SgjmJzeEM.net
- >>172
際肉が代謝を良くする
脂肪が燃えやすくなる
要するにどっちも必要
- 183 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:37:46 ID:ZJu+ib8OM.net
- 5ヶ月で10キロ落としたけど
飯抜き筋トレ有酸素全部やらな結局効かないんやなって
- 184 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:37:47 ID:kqXgSsl9d.net
- >>175
そうやってハードル上げるからしんどくなる
0分から脂肪は燃えるから5キロでもやらないよりは全然まし
- 185 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:37:49 ID:Vc0DE+AZd.net
- >>167
それ心肺機能鍛える順番じゃないの?
- 186 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:37:49 ID:oRgc/ClQr.net
- >>167
逆やん
- 187 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:38:00 ID:IEF37bVT0.net
- >>181
なるほど。そういうものか
- 188 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:38:18.42 ID:IEF37bVT0.net
- >>182
せやんな
- 189 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:38:32.44 ID:S9ZbV9RNp.net
- ワイも太ってきたけどメシやカロリー制限で痩せても落ちた代謝を戻さんといつまでもデブのままなんよな…
走るしかない
もってくれ!ワイの膝!!
- 190 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:38:34.99 ID:oRgc/ClQr.net
- >>175
20分説とかいう有名なガセネタ信じてるやつまだいるんやな
- 191 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:39:09.47 ID:yQU83vYh0.net
- >>179
こいつホンマ死んで欲しい
ステ使ってアマレス大会出てワイの大好きな先輩を倒しやがった
今すぐ死んで欲しい
- 192 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:39:11.57 ID:O0ccNvWZ0.net
- >>166
ワイはより負荷の大きい運動に耐えれるようにする為にやってるわ
まあプランクから腹筋ローラーやプッシュアップ (腕立て)に移行していけば効果大きくなってくるで
あくまでプランクで腹筋だけじゃなくて胸や脇腹ケツで支えれるようになるのが大前提やけどな
腰で支えてたら一瞬で怪我するで
- 193 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:39:15.98 ID:+tsaZT/r0.net
- スクワット懸垂腕立て伏せやった後にエアロバイク漕いだらいい?
- 194 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:39:23.53 ID:EmkCdawGd.net
- >>183
それは元の体重によるやろな
極端なデブは食事量減らすだけでもかなり減るし
- 195 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:39:32.67 ID:b2mpuqOF0.net
- とにかく飯を減らす
腹減ったら水1リットルがぶ飲み
- 196 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:39:49.12 ID:EmQR0qHka.net
- >>82
ノンシュガーのガムを毎日8時間噛め
- 197 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:40:06.09 ID:S9ZbV9RNp.net
- >>191
ステはガチなん?
- 198 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:40:15.19 ID:U7B/bSxd0.net
- 食うもの減らして運動すりゃいいじゃん
- 199 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:40:15.22 ID:EmkCdawGd.net
- >>190
ガセなんか?
ダイエットの常識やと思ってたんやが
- 200 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:40:25 ID:J3gDpHP4M.net
- 男は筋トレせんと痩せんぞ
- 201 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:40:44 ID:WXPdQwiV0.net
- カロリー制限して運動しても腹だけホンマ落ちん
毎晩飲んでるのもあるやろな
- 202 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:40:50 ID:IEF37bVT0.net
- >>192
なるほど
体幹トレーニングは基礎の部分にあるものなんやな
体幹トレーニングもする気になってきたわ
サンガツ
- 203 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:41:14.42 ID:BvU1w+0A0.net
- >>193
最後に水泳を25メートル泳いで
筋肉を浮力で馴染ませるのよ
- 204 :風吹けば名無し:2019/12/02(月) 13:41:28.79 ID:yQU83vYh0.net
- >>197
アマレス時代からステや
ドーピングばれてプロレスに逃げた
今はプロレスから逃げて薬物団体のボディビルに逃げた
ステだけやなくシンソールまで入れるクソ野郎
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