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ダイエットで1番痩せやすい運動はなんや?

1 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0.net
教えてクレメンスついでに食生活とかも

2 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:24:43.07 ID:/0uXg/XVd.net
基本やけどジョギング

3 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:24:44.94 ID:MCk5ffyCd.net
筋トレの後に有酸素運動

4 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:24:50.62 ID:AO65EbG5d.net
チャリか走るか歩く
揚げ物全部サラダチキンにしろ

5 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:25:07.97 ID:kAQnRW0i0.net
揚げ物NGでジョギングか

6 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:25:22.16 ID:DQeak6r70.net
毎日続くやつ

7 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:25:22.45 ID:n80oDRTU0.net
脂質抜く
運動

これだけ

8 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:25:46.94 ID:kAQnRW0i0.net
>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?

9 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:25:59.55 ID:2ndCf/NXM.net
サイクリング

10 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:26:08.87 ID:64ur+stp0.net
ウェイトトレーニング

11 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:26:14.66 ID:mK4mV5FA0.net
ゲームでもなんでもいいから廃人みたいにハマったら3日ぐらい食わなくても余裕やで 一瞬で痩せる

12 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:26:38.73 ID:HUfNxy+/0.net
スピンバイクでも漕いどけ

13 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:26:39.80 ID:kAQnRW0i0.net
>>9
サイクリングならやりやすいな効率いいんか?

14 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:26:47.23 ID:EPq1KXKJ0.net
なわとび

15 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:27:01.39 ID:kAQnRW0i0.net
>>11
それってリバウンドする奴やん

16 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:27:02.43 ID:7lr/q5A5d.net
セックス

17 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:27:37.43 ID:2ndCf/NXM.net
>>13
ええよチャリこぎは走りながらカロリー補給するからな
じゃないとハンガーノック起こして走れなくなる

18 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:27:38.15 ID:1DeciTq0a.net
筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ

19 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:27:58.99 ID:n80oDRTU0.net
>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる

20 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:10.71 ID:jT5BULQLd.net
炭水化物て脂質減らして水泳

21 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:18.67 ID:LaLs0I0v0.net
水泳やろ

22 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:18.90 ID:CZuLZOn10.net
>>16
言うほど有酸素運動ちゃうし

23 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:19.89 ID:lIuL3uLT0.net
脂質って太らんやろ

24 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:20.13 ID:IoC4nDmGM.net
ランニングは老けるからウォーキングやな

25 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:25.68 ID:kAQnRW0i0.net
>>18
食事制限って具体的に何を抜けばええんや?脂質とか炭水化物とか?

26 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:34.87 ID:JXF3Kl+E0.net
チャリ

27 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:43.41 ID:5uvXmfcd0.net
コメは食ってもええんか?

28 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:46.49 ID:9wWdiARf0.net
ちょっと痩せてから体が低燃費になってきたら2kg増やして代謝上げると3kgすぐ落ちるってマジか?

29 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:28:59.10 ID:BaFCq7Xva.net
雪かき

30 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:29:09.26 ID:kAQnRW0i0.net
>>19
まあ痩せてきたらポテチ食べる気は無くなるやろなあ

31 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:29:19.23 ID:4UM61MSdd.net
ワイみたいな脂肪たくさんの90キロデブは30分走ったり自転車漕いだり有酸素運動したらめっちゃ脂肪減って楽しいで

32 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:29:44.98 ID:LlZJL5LO0.net
1番痩せやすいというか、自分がやってて楽しい運動やないと絶対長続きせんぞ
或いはよほどなにか太ってる事実にトラウマを抱えて脅迫概念に近い形になってるくらいやないと

33 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:00.18 ID:1DeciTq0a.net
>>25
ワイは糖質抜いた
ステーキ食いまくっとったから脂質はそれなりにとってたと思うで

34 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:01.43 ID:lIuL3uLT0.net
人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?

35 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:11.27 ID:satZzUos0.net
>>23
太らん
米だけ減らしたらみるみる痩せたわ

36 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:17.39 ID:Zw/KccmI0.net
ドラクエウォークやれ
歩くきっかけになってええぞ

37 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:22.31 ID:kAQnRW0i0.net
今の身長体重は168cm71kgや体脂肪率21%くらいある

38 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:46.98 ID:CZuLZOn10.net
>>32
それで拒食症なったのおるからオススメできねえ

39 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:56.12 ID:LlZJL5LO0.net
>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら

40 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:57.60 ID:kAQnRW0i0.net
>>33
サンガツ糖質制限やな

41 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:30:57.94 ID:vsDimX1x0.net
>>37
わいも同じぐらい
60キロにしたいね

42 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:31:28.27 ID:avwxD4sCd.net
夜ごはん抜いたらすぐ痩せるで
やることは以上や

43 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:31:35.54 ID:XaO5rreFa.net
ちなみに糖質抜くと脳が死ぬぞ

44 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:31:45.52 ID:xK8CSKtsa.net
>>27
運動するなら馬鹿食いしなければええよ
糖質摂らんで運動したら筋肉溶かしてタンパク質とエネルギーに変えるだけや
体重落ちても気持ち悪い体系になるで

45 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:31:47.05 ID:+t455G+70.net
ワイはスクワットが一番効いたな
まあしんどすぎて一週間でやめたけど

46 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:31:50.46 ID:6KE7x7r30.net
水泳

47 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:32:09.14 ID:kAQnRW0i0.net
>>41
まだええやろ…と思ってたら70超えてしまったからな一緒に頑張ろうや

48 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:32:26.38 ID:MjHK/C3Yd.net
食べる量減らして適度に運動して2ヶ月で7kg減った

49 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:32:27.16 ID:hpLlKCF70.net
遭難

50 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:32:33.49 ID:APuNPNvja.net
チャリは疲労より先にエネルギー切れ起こすから注意な

51 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:32:44.92 ID:BWOHVOXe0.net
晩飯を6時に食ってなにも食わずに1時まで起きる

52 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:32:50.49 ID:j2O0AbLzp.net
水泳が最強

53 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:33:00.80 ID:pDpZzsJOr.net
>>11
>>15
わかる

54 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:33:07.75 ID:PGLt33640.net
スクワット

55 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:33:16.53 ID:kAQnRW0i0.net
全く食わんのも危険っぽいなまあ適度にバランスよく食べるのが正解か

56 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:33:29.96 ID:CZuLZOn10.net
>>50
あれ気持ちええからもう一度味わいたい

57 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:33:31.95 ID:LlZJL5LO0.net
因みにラマダーンみたいな真似はやめておいた方がええで 逆に太る

58 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:33:48.20 ID:FW2A/ipCd.net
>>271日1食は必ず食べなきゃ病気死ぬぞ

59 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:33:50.84 ID:1DeciTq0a.net
>>40
食欲を抑えるんやなくて好きなもんを置き換えながらしっかり食べる方法を探すのがええ
ラーメン好きなら麺を豆腐麺にしたり今流行りのカリフラワーカレーとかやな

60 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:04.25 ID:5G7YnnSBp.net
踏み台昇降やで

61 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:08.67 ID:Z7sLnZ3h0.net
太ももと腹筋系の筋トレしてからのジョギング

62 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:10.45 ID:IiaDR13ta.net
ダイエット失敗するやつってすぐ結果を求めようとするよな
継続は力なりなのに1週間そこらですぐ痩せると思ってるやつ多い

63 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:25.22 ID:FW2A/ipCd.net
チキン蒸してる

64 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:27.04 ID:kAQnRW0i0.net
>>44
それはきついなあ痩せたところで見た目おかしかったら意味無いしな

65 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:46.18 ID:nzjDBi8e0.net
スクワットが時間対効果一番高い
毎日やっても大丈夫だし

66 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:53.67 ID:H2xbovy6M.net
ジム行ったらマシンのあとランニングとランニングのあとマシンどっちがええのん?

67 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:54.01 ID:+ofYMHeHd.net
筋トレした後ゆっくりクロール

68 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:34:59.23 ID:FW2A/ipCd.net
>>64ガリガリするとな

69 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:00.17 ID:vsDimX1x0.net
>>44
がん患者みたいな感じになるん?

70 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:12.66 ID:CZuLZOn10.net
痩せるだけなら簡単や

71 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:13.83 ID:AO65EbG5d.net
白米食べてるが普通に痩せられたから揚げ物はあかん

72 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:22.28 ID:WfvSmAd90.net
脂質って太らないんちゃうの?
肉魚海藻食いまくってるけど太らんぞ
食いまくってるから痩せるスピードは遅いけど

73 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:28.06 ID:NJOko4DAa.net
朝昼しっかり食べて夜食べないってだけでも全然違うよな

74 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:29.15 ID:kdLvQS6Pa.net
ぶっちゃけ自分がムリなく続けられる運動が一番痩せやすい運動やぞ
ランニングが好きなら走ればええし水泳が好きなら泳げばええねん
チームスポーツになってくると人数の問題出てくるから難しいけどな

75 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:38.11 ID:x0U1b5Oua.net
わいも腹回り落としたい
スクワットでええか?

76 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:39.26 ID:1GsgNXEu0.net
ゲーム機あるならダンレボおすすめ
家でできるし楽しいからずっと続けられる
ワイはこれで15キロ痩せた

77 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:35:56.97 ID:GT1xqy77d.net
水泳ってどうなの?

78 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:36:10.49 ID:0Q05VyR90.net
腕が細くて乳が出てる腹はいい感じなんやが 
腕太くして乳引っ込める筋トレってなんや?

79 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:36:14.72 ID:5Tds7CXH0.net
水泳好きやけど快適に泳げるプールがなかなかないねん

80 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:36:25.49 ID:IzqHm8vg0.net
農作業
みんな痩せてるぞ

81 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:36:33.23 ID:FW2A/ipCd.net
牛乳みかんプリン
うんまっ

82 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:36:33.67 ID:xK8CSKtsa.net
>>65
効果高いね
1日50回もやってれば一週間でケツのタルミを無くなるし腹筋も鍛えられる

83 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:36:51.80 ID:b9Nf03hva.net
ボクシングよ

84 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:37:08.91 ID:GT1xqy77d.net
ちな水泳50m泳ぐと息上がるんだけどやり方間違ってるのかな

85 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:37:20.86 ID:vsDimX1x0.net
毎日チャリで10キロ走ってるけど、爆食いするから全然痩せん

86 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:37:24.42 ID:kAQnRW0i0.net
>>65
スクワットの後ジョギングとかするのはどうなんや効率良いんか?

87 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:37:24.55 ID:5Tds7CXH0.net
でも運動不足の人はラジオ体操全力でも効果あるとおもうで

88 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:37:28.35 ID:APuNPNvja.net
>>75
自重スクワットじゃ腹圧かからんから米袋でも抱いてやりゃええよ

89 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:37:39.56 ID:FW2A/ipCd.net
ミニ唐揚げ少し作ったけど食べれないなぁ
時間ズラそ

90 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:37:58.46 ID:2ndCf/NXM.net
>>84
泳ぎが下手なだけやで

91 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:00.32 ID:jdRsS9Z00.net
1時間の毎朝の散歩

92 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:02.78 ID:f2KMAklBa.net
車通勤になってから10キロ増えたわ
やっぱ少しの距離でも動かないとあかんわな

93 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:03.64 ID:H1NJI3ZWa.net
今なら2週間で10キロ痩せるダンスがあるやん

94 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:09.63 ID:n80oDRTU0.net
有酸素は腹減るから仕方ないね
節制できるやつじゃ無いと失敗する

95 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:26.83 ID:hShcFKdW0.net
炭水化物抜きって水が抜けてるだけで脂肪が減ってるわけじゃないぞ
馬鹿は糖質抜きで1週間で3kg痩せたとか言ってるけどな

96 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:30.33 ID:ZRurvnuJ0.net
ながら運動できるエアロバイクは手軽だし続けやすい
ただ運動そのものの楽しさは低い

97 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:36.13 ID:kAQnRW0i0.net
>>74
まあ走るの嫌いやないからとりあえずやってみる

98 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:46.15 ID:kOBAfOhu0.net
水泳は思ったより痩せんような気がする

99 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:38:52.78 ID:+uWGKeFP0.net
スクワット
プランク

100 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:39:07.13 ID:ZNOv9KHwa.net
>>86
逆がいいね
走ってから筋トレしたほうが効果大

101 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:39:33.49 ID:hShcFKdW0.net
カロリーを抑えながらpfcバランスを考えつつあとは運動せえ 極端なことは長続きしないぞ

102 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:39:52.76 ID:Z4SOisE1a.net
スクワットとか言うほど痩せるか?
筋肉だけついてあんまり変わらんわ
やっぱり有酸素運動しないと

103 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:06.84 ID:1hWeg2yS0.net
一ヶ月で減らす体重の上限は5%未満にしないとすぐリバウンドするから注意するんやで

104 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:09.06 ID:Ef6cMUvd0.net
>>95
それ最初だけで脂肪は後で減るぞ

105 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:10.89 ID:2ndCf/NXM.net
水泳は泳ぎが上手くなって効率よく泳げるようになるほど消費カロリーが減る

106 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:11.51 ID:ZNOv9KHwa.net
>>98
寒いと身体が皮下脂肪つけようとするからな

107 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:18.98 ID:kAQnRW0i0.net
>>100
はえーそうしてみるわサンガツ

108 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:21.40 ID:VQJtVFe4p.net
スマホでなんJしている間ずっとプランクしろ

109 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:24.67 ID:1DeciTq0a.net
>>100
走って疲れた後に限界まで追い込めんやろ

110 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:41.16 ID:Juk5De/N0.net
ワイクソデブ
123から117にしたけど最近減らなくなってきた

111 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:43.04 ID:4eTBmGMG0.net
水球やろ
1試合でキロ痩せるぞ

112 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:49.81 ID:9esnXNDo0.net
水泳やりたいけど
人前で海パン一丁になれない体型やから痩せたいのに
その格好で人前で運動するなんて本末転倒な感じや

113 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:40:56.31 ID:GT1xqy77d.net
>>105
そうなのか
やりがいあるな

114 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:41:09.13 ID:vsDimX1x0.net
こんなスレ見たけてしまったし、今日から腹筋ローラー再開するぞ!

115 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:41:15.79 ID:xK8CSKtsa.net
>>110
そこでチートデイやろ(ゲス顔)

116 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:41:26.53 ID:euc7fLPKM.net
LSDジョギング

117 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:41:49.01 ID:rYBnWtoP0.net
運動と食事制限は一気にやるとへこたれるから運動だけでも継続することが大事や

118 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:41:54.24 ID:Nk7CX1KO0.net
友達いるならバドミントンもええで
あれ絶対痩せる

119 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:41:55.97 ID:kdLvQS6Pa.net
>>112
ジムのプールなんて同類ばっかやから気にせんでええぞ

120 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:41:58.44 ID:kAQnRW0i0.net
>>108
プランクってなんや?

121 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:00.15 ID:CZuLZOn10.net
>>106
ほな冷蔵庫に全裸で入ってみるか

122 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:01.56 ID:LlZJL5LO0.net
>>112
誰もお前の裸になんか興味ないから

123 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:09.10 ID:QCx91eitd.net
喉やって二週間ゼリーで過ごしたけど痩せたわ
常に空腹感はあったけど生きてるからやっぱデブって甘えやわ

124 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:24.01 ID:9wWdiARf0.net
>>115
きんに君みたいなのが理想なのか? 他のユーチューバーめっちゃ油っぽいの沢山食べてるけど

125 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:31.29 ID:GT1xqy77d.net
>>118
意外と疲れるよな
あれいいわ

126 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:34.69 ID:5Tds7CXH0.net
泳ぐ前にエフェドリンのむねん

127 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:43.53 ID:euc7fLPKM.net
>>120
少しは調べろよ…

128 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:42:59.60 ID:pCic0frq0.net
>>120
肘で体を支えるやつ
そのくらい調べろや

129 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:08.83 ID:VQJtVFe4p.net
>>120
https://i.imgur.com/CvlXD2c.jpg

130 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:18.86 ID:XZ+7brPep.net
水泳に決まっとる

131 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:38.33 ID:iUM1bqHD0.net
ウオーキングやぞ

132 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:44.57 ID:GT1xqy77d.net
水泳上手くなりたいわ

133 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:46.86 ID:MAdQJ8gYp.net
10キロ痩せるダンスってのが流行ってるらしいで

134 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:53.65 ID:VQJtVFe40.net
肌カサカサで筋肉掴んでええなら糖質と油取らずに有酸素だけしたらメリメリ減る

135 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:54.24 ID:LlZJL5LO0.net
>>127
マックス・カール・エルンスト・ルートヴィヒ・プランク(Max Karl Ernst Ludwig Planck, 1858年4月23日 - 1947年10月4日)は、
ドイツの物理学者で、量子論の創始者の一人である。「量子論の父」とも呼ばれている。
科学の方法論に関して、エルンスト・マッハらの実証主義に対し、実在論的立場から激しい論争を繰り広げた。
1918年にノーベル物理学賞を受賞。

136 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:43:54.67 ID:avwxD4sCd.net
>>93
なんやそれ
ハードそう

137 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:44:01.71 ID:Juk5De/N0.net
>>115
この前調子こいて米食いまくったら一キロ近く増えてヤバかった

138 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:44:10.32 ID:kAQnRW0i0.net
>>127
>>128
>>129
すまんな今調べてきたわサンガツ

139 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:44:16.00 ID:rYBnWtoP0.net
ドローイン継続してたら相当おなかに効きそう
なお続かん模様

140 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:44:28.41 ID:pCic0frq0.net
>>129
エッッッ

141 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:44:50.37 ID:DSbpOPxv0.net
キックボクシング

142 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:44:59.81 ID:F0ApWkg40.net
ひたすら縄跳び
膝悪くしないように砂の上でな

143 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:45:08.65 ID:3g69aX6da.net
>>1
ウォーキング
開始3週間目で快便や
3ヶ月で13kg痩せたわ

144 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:45:14.15 ID:HO9CFwyv0.net
ワイは10キロ減らしたがいま停滞期なんか止まってるわ

145 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:45:33.48 ID:Z9ECd0Tea.net
>>133
ワイ(52kg)でも10kg痩せるんか!?

146 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:45:52.33 ID:kdLvQS6Pa.net
>>136
やること自体は結構あっさりやぞ
ただ何セットもやらんと大して効果ないからそれがキツイ

147 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:46:02.92 ID:rI3wL1nHa.net
プロのフィジーク選手の動画みろ

148 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:46:25.91 ID:X0IkaoCW0.net
朝抜いて昼は普通以上食べて夜はお粥で食べ過ぎなければ余裕で落とせる

149 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:46:36.77 ID:MONFfm2rM.net
徒歩通勤で痩せたけど加齢でリバウンドしたわ
いまは徒歩通勤と筋トレのタブルで
すこしづつ成果でて楽しいで

150 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:46:40.91 ID:n80oDRTU0.net
>>144
停滞期が体型を作り変えてる時期と聞いた事あるわ
ここで折れるか折れないかやな

151 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:46:59.32 ID:0c+dEZWY0.net
自転車じゃないの

152 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:46:59.33 ID:WcJOGG1W0.net
登山最強やで

153 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:47:27.42 ID:jRhVU5Ih0.net
効率で言ったら山か水泳だろ

154 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:47:30.07 ID:ZSoeyiW/0.net
糖質制限やればええ
ワイは130kgからやって今朝目標体重達成したは
https://i.imgur.com/MJqze0m.jpg

155 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:47:37.72 ID:2Yi6rHjs0.net
筋トレ+水泳が最強

156 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:47:39.18 ID:TzP2P3+w0.net
ランニングに決まってるやん
消費カロリー低いとか嘘やで
ランニングしたら体は3日ほどずっと燃焼し続けとる

157 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:47:47.97 ID:d76nbMBpa.net
1週間遭難したらダイエットになるよ

158 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:48:09.08 ID:RVpRvonP0.net
おセックス

159 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:48:13.44 ID:ZJ95Rtbaa.net
>>154
100でも充分やばいやろ

160 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:48:13.53 ID:rI3wL1nHa.net
二週間で10キロ痩せるとかほとんど水分やぞ
本気で脂肪自体減らしたいなら食事制限せえ

161 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:48:17.32 ID:+8Szwwrnd.net
>>122
これマジで意味ないアドバイスよな

162 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:48:22.74 ID:vVAUyV36M.net
何じゃなくて結局継続できるかなんよな
食事制限も継続できな意味ないし運動も継続できなければ無意味や

163 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:48:38.82 ID:bIfAzCnq0.net
基礎代謝上げるための筋トレって何がええの?
とりあえず腹筋ローラーやっとるけど

164 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:04.58 ID:ABVc41kO0.net
筋肉量的にスクワット次に背筋

165 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:18.76 ID:s7NCMJU50.net
水泳、自転車、ウォーキングや
ランニングは膝が死ぬ

166 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:20.68 ID:ANB4VOaTd.net
スクワット重り40kgもってやってるけど上げ下げしてるときは止めたいきついってなるけど終わったあとくそ気持ちいい

167 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:22.21 ID:X0IkaoCW0.net
分かってると思うがガチデブとそこそこデブと人並みが同じ運動しても落ちる効率は全然違う定期、そもそもキツいので続く訳がない

168 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:28.97 ID:kdLvQS6Pa.net
>>162
ボンゴレビアンコ
習慣化するのが苦じゃないものが大前提や

169 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:43.59 ID:gSm+xz9y0.net
ドラクエウォーク

170 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:49.97 ID:auKWQaKga.net
糖質抜け派と脂質ぬけ派がおるよな

171 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:52.54 ID:O7Hco2BM0.net
週3日のランニングより週5日のウォーキングやぞ
心肺能力鍛えるつもり無いならウォーキングのが良い

172 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:49:59.73 ID:tw49vQksa.net
>>37
ワイと同じくらいで草
今日からお昼の弁当のコメ減らしたで

173 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:50:16.69 ID:ZJ95Rtbaa.net
>>163
大きい筋肉鍛えたらいいからスクワットがいいけど肥満すぎたら膝逝くで

174 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:50:20.15 ID:gk2NAqZB0.net
なんやかやで糖質制限ほど短期間で手っ取り早く痩せる手段は無いと思うで
ただしガチでやったら筋肉と髪の毛がごっそり落ちる

175 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:50:23.65 ID:sYJwz7T3M.net
動画とか見たりネット麻雀しながら出来る運動が結局一番続くは
よってトラッドミル

176 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:50:28.25 ID:kOBAfOhu0.net
ランニングするならソールが厚くてフッカフカのシューズを選ぶんやで

177 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:50:33.13 ID:i2SA/oWN0.net
水泳最高やで
ランニングよりなんか楽な気がするのに消費カロリーえぐい

178 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:50:34.19 ID:Juk5De/N0.net
ジョギングしてもすぐ足痛くなるんやけどこれは慣れるしかないんか?
靴変えたりしたほうがいいんかな

179 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:50:49.07 ID:lgGXVitva.net
エアロビ

180 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:15.18 ID:Ug10n4rg0.net
サイクリングは膝腰痛くならずにできるからええで

181 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:21.21 ID:gSm+xz9y0.net
ガリガリになりたかったら糖質制限で筋トレしながら痩せたかったら脂質制限ってだけやろ

182 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:25.45 ID:ANB4VOaTd.net
>>167
いちいち定期っていれんでもええんやで

183 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:25.59 ID:i2SA/oWN0.net
>>178
扁平足からインソールいれるといいらしいで

184 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:31.51 ID:n80oDRTU0.net
>>178
取り敢えず歩いて80キロ代まで落とそうや
靴変えても無駄や

185 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:32.91 ID:nCfj5eP+0.net
下痢級のうんち

186 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:36.09 ID:bIfAzCnq0.net
>>173
サンガツ
肥満ではないから大丈夫や

187 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:51:38.39 ID:X0IkaoCW0.net
>>178
>>110
ウエイト有りすぎて膝壊すからまず100s切れ運動の話はそれからだ

188 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:52:10.19 ID:4v+sx1E6p.net
ボルダリングが痩せるって聞く
楽しくて体重落としたくなるんだって

189 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:52:14.01 ID:avwxD4sCd.net
>>154
まだ痩せる必要あるやろ
ええんかその体重で

190 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:52:22.17 ID:bIfAzCnq0.net
基本ウォーキングなんやが、最初からリカバリーシューズ履いて長距離歩いてもええもんなんやろか?

191 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:52:52.97 ID:vVAUyV36M.net
基本的に食いすぎてると思うし朝断食はどうや
空腹状態を作れば勝手に脂肪は分解されるもんや

192 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:52:56.01 ID:ZSoeyiW/0.net
>>189
次は89kg目標に設定したで

193 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:53:12.98 ID:YDv2dsqzM.net
ストレッチとジョギング
ストレッチは理屈わからないけどなぜか痩せる不思議

194 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:53:13.59 ID:bIfAzCnq0.net
あと、運動するとき何のアプリ使っとるか教えてほしいわ
みんなスマートウォッチ使っとるんやろ?

195 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:53:19.23 ID:HO9CFwyv0.net
家の階段で踏み台昇降30分やるだけでもいい汗かくで

196 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:53:43.61 ID:rI3wL1nHa.net
>>190
継続できる範囲で決めた方がええぞ
最低6ヶ月や

197 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:53:48.88 ID:bxkcu7kZ0.net
>>144
ワイも15kg痩せてから全く減らなくなった
周りからはまた痩せた?と聞かれるけど、そういうことなんかな

198 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:53:54.98 ID:+dvyq5ys0.net
痩せるスクワットのメニュー教えて
1日何回やればいいのか

199 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:53:58.45 ID:Juk5De/N0.net
>>183
一応そこそこちゃんとした?中敷きは入れてる
>>183
>>187
まずはそこからか・・・
歩きとプールで頑張るか
近くに温水プールしかないから毎回600円取られるのが地味に痛い

200 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:01.58 ID:kAQnRW0i0.net
>>194
これはワイも聞きたいちなみにandroidや

201 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:03.95 ID:kdLvQS6Pa.net
>>178
靴変えるのもそうやし中敷き変えたりも一つの手やし近くに運動公園とかあるならランニング用に舗装されてる専用道路あるからそこ走ったりするとだいぶ楽になる

202 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:03.95 ID:rYBnWtoP0.net
ポケモンGOとかドラクエGOやればええんちゃう?
ハマったら結構歩くんやろあれ

203 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:09.83 ID:ANB4VOaTd.net
最近カネキンがいっとったが色んな情報がYouTubeにあるけど間違ったことは無いからとりあえず続けろって

204 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:26.74 ID:X0IkaoCW0.net
ここまで自分の身長体重公開してる勢殆ど無し

205 :\(^o^)/:2019/10/01(火) 16:54:44.75 ID:TmTsdo8Pa.net
ドラクエウォーク

206 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:45.62 ID:qtTvndyLM.net
>>2
膝壊すで
医者が言うには水泳がええらしい

207 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:47.48 ID:kFC8jG5i0.net
セックス!

208 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:55.85 ID:kAQnRW0i0.net
>>202
ドラクエウォークはやってみようと思うわ

209 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:54:58.73 ID:GtNBERxp0.net
有酸素の嘘が暴かれてしまったからな
最も大きな大腿四頭筋を酷使するスクワットがカロリー消費最強だろう

210 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:01.62 ID:bIfAzCnq0.net
>>196
基本的には歩いても10キロ程度やし大丈夫やと思う
ただ、リカバリーシューズを最初から履いていいものなのか気になっとるんや

211 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:04.86 ID:NkYCGhwm0.net
水泳定期

212 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:06.89 ID:2WqK+i+k0.net
>>202
あれチャリでやるからあんまり痩せないぞ

213 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:08.86 ID:gSm+xz9y0.net
>>204
100超えてない雑魚は晒せないからな

214 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:11.02 ID:ZJ95Rtbaa.net
>>144
停滞期乗り越えたら一気に痩せれるようになるぞ

215 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:18.15 ID:kOBAfOhu0.net
底が薄いクッションのない靴でないとフォームが崩れるって悪いアドバイスやと思う
いきなりカヤノとかホカオネオネを履け

216 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:21.37 ID:i2SA/oWN0.net
水泳の欠点は水泳後にめっちゃご飯がおいしくなること

217 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:27.55 ID:vsDimX1x0.net
スクワット押す人多いね

218 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:33.29 ID:UOB1w2/Br.net
ワイの家の下にちっちゃい鉄棒あるからそこで懸垂してるわ
懸垂がええと聞いたさかい

219 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:35.44 ID:2ndCf/NXM.net
>>204
ほいよワイの体や
https://i.imgur.com/7nIzhWL.jpg

220 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:38.27 ID:avwxD4sCd.net
>>199
プールとか行かんでも
その体重なら食事見直すだけでスルスル落ちるやろ

221 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:41.61 ID:E+2qLCDua.net
脂質抜いて運動すりゃすぐよ
糖質は抜くのは間違ったやり方や

222 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:41.92 ID:9esnXNDo0.net
173センチ65キロ体脂肪率20パーセントや

223 :\(^o^)/:2019/10/01(火) 16:55:46.56 ID:TmTsdo8Pa.net
>>219
エッッッッッ

224 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:48.83 ID:LlZJL5LO0.net
今思うと全盛期のポケモンGOって最高のダイエットツールだったな

225 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:55:57.54 ID:HO9CFwyv0.net
157cm 高1

85.5kg→74.8kg

こっから落ちにくくなるんやろな…

226 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:14.85 ID:Ma1wn3XDa.net
>>203
でもステロイドやん

227 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:14.95 ID:rI3wL1nHa.net
>>210
試せる金があるならええんちゃう?

228 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:24.01 ID:r3X20Cksa.net
>>219
パイ毛がないやん

229 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:24.86 ID:YDv2dsqzM.net
でも痩せるという方面から見たら食事制限が一番楽
食べて痩せるとか考えたらダメ

230 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:29.78 ID:avwxD4sCd.net
>>219
中年の体やなあ
何歳?

231 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:30.59 ID:2inhmxvup.net
ワイは失恋とペットロスで動かない何も食べなくなって1ヶ月で8キロ減や
体フラッフラするからおすすめしない

232 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:42.12 ID:BgOWjf9Ua.net
ワイ110キロはウォーキングや
100キロ切ったらランニングはじめるわ

233 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:52.12 ID:4v+sx1E6p.net
問題は数年単位で続けられるかどうかよ
手段が目的にならんと続かない

234 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:52.30 ID:q1nfuzvC0.net
糖尿病になるのが一番早い食ってれば自然と痩せる

235 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:52.34 ID:LlZJL5LO0.net
>>225
デブw

236 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:56.64 ID:bIfAzCnq0.net
>>227
金はある
ってかリカバリーシューズそんなに高くないやろ

237 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:57.66 ID:vsDimX1x0.net
>>231
何飼ってたん?

238 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:58.88 ID:+LHd1nKe0.net
ワイ90キロやが1ヶ月ほぼ毎日5キロ走ったら体重1キロ増えてて草

239 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:56:58.90 ID:UOB1w2/Br.net
ランニングはあんまり効果ないらしい

240 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:57:04.21 ID:KqdoG9uRd.net
>>219
ナマポムやんけ

241 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:57:07.43 ID:kSAO766J0.net
>>194
中華のamazfit bip使ってるで

242 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:57:07.97 ID:3dfd+ngNa.net
水泳

243 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:57:24.31 ID:ZJ95Rtbaa.net
>>225
2年前のワイかな?
95あったけど60まで落としたで

244 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:57:29.13 ID:X0IkaoCW0.net
>>219
orz.......

245 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:00.28 ID:LlZJL5LO0.net
>>234
体重共に色々大事なものを失いそう

246 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:14.86 ID:kAQnRW0i0.net
昼間は基本コンビニ飯なんやけどサラダチキン以外になんか無いか?

247 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:14.98 ID:im/knpAe0.net
白米減らしてご飯小分けに三時間ごとに食ってたら楽に痩せれたで

248 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:28.33 ID:YDv2dsqzM.net
食べて痩せるは本当にありえないなあと思う
太ってる人はなんだかんだで食べてるし痩せてる人はなんだかんだで食べてない

249 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:29.31 ID:D5JkEr9N0.net
>>237
ハスキー犬🐶

250 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:41.30 ID:kdLvQS6Pa.net
>>194
イヤホン以外の物を身につけるの嫌なんや
すまんな

251 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:48.53 ID:t0PbnStP0.net
水泳が1番やが自分のペースで泳げないことが多い
踏み台昇降かジョギングやな

252 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:58:58.95 ID:X0IkaoCW0.net
あと無理な食事制限とダイエットはマジで禿げ散らかすぞ?特に前者、サプリは必須

253 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:59:21.00 ID:3AGv7tEb0.net
歩くはコスパが悪いみたいことを聞いた
走れ

254 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:59:32.10 ID:7UKVca7C0.net
15キロ痩せたわ
https://i.imgur.com/zshAmpT.jpg
https://i.imgur.com/ainegxV.jpg

255 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 16:59:43.96 ID:avwxD4sCd.net
>>246
昼サラダチキンだけで満足できるなら
何食ってもええやろ

256 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:00:36.37 ID:50heFusI0.net
>>254
オナニーばっかしてそう

257 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:00:36.91 ID:liAf1yVd0.net
ウォーキングやってるわ
全然つらくないし毎日2時間ぐらい歩いて500キロカロリーぐらいやね
これで痩せまくってる

258 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:00:39.61 ID:3dfd+ngNa.net
>>225
身長もなかなかやべーな

259 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:00:40.78 ID:yQBJ2E8+0.net
ワイジム通っとるんやが体は締まってきてぶよぶよ感少なくなってきたけど理想の体やなくてゴリラになってきてしもたわ
体重はそれほど変わってないけど体脂肪率が減ってきただけ
どうすればええんや

260 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:00:42.52 ID:bIfAzCnq0.net
>>241
みんなつこうとるなこれ

261 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:01:04.11 ID:vsDimX1x0.net
>>249
わんわん🐶

262 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:01:06.84 ID:P+mQrApmd.net
>>254
お腹たぷたぷ感ってどうにもならんのか?

263 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:01:36.88 ID:O7Hco2BM0.net
ランニングは終わったあとやった気になるけど
カロリー消費そこまで多くねぇんだよな

264 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:01:38.07 ID:HO9CFwyv0.net
>>258
デブを取り消せばコンプレックスが一つ減るんや…
身長は……なんとかなるやろ…

265 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:01:40.06 ID:bIfAzCnq0.net
>>250
確かに腕につけるのはだるい

266 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:01:41.35 ID:rI3wL1nHa.net
>>236
1万以上払った思い出があるが今は安いんか金持っとるんやなー

267 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:01:56.38 ID:x0U1b5Oua.net
基礎代謝分のカロリーを1日で摂取して運動して基礎代謝下回ると身体がどうなるのか知りたい
普通に痩せるのか脂肪蓄積モードになるのか

268 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:02:16.21 ID:GtNBERxp0.net
>>252
無理な食事制限ってどんなのを言ってんの?
例えば、一週間に丸一日断食の日を作ってそれ以外は普通に食べる
これぐらいなら別に健康に害なんか無い
1ヶ月で約8000kcal、脂肪1kg分減らす事ができる
推奨できるダイエット法だぞ

269 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:02:23.02 ID:Cjz3FOLh0.net
ここ一月半週1でプール行っとるんやが週に1キロペースで痩せていってて大丈夫なんか不安やわ
こんなに痩せるもんなんかプールって

270 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:02:42.23 ID:rI3wL1nHa.net
>>254
へその穴見えてこないな 後15は落とせるやろ

271 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:02:49.68 ID:yQBJ2E8+0.net
>>263
ジョギングは追い込んでる感がええな
ほんとはウォーキングの方が痩せるんやろけどな

272 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:02:57.56 ID:liAf1yVd0.net
>>252
わい食事制限してるからやばいかも
オススメのサプリ教えて

273 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:03:08.74 ID:t0PbnStP0.net
>>267
体内が燃える感覚あるぞ

274 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:03:33.57 ID:M3cA2ju40.net
プール

275 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:03:43.73 ID:LlZJL5LO0.net
ただ歩くとかただ走るとか苦行だろ よくそんなことやってられるな

276 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:03:51.63 ID:bIfAzCnq0.net
>>266
いや、そんなに金ないけどな
サンガツやで

277 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:04:01.74 ID:Cjz3FOLh0.net
>>268
断食の次の日飯食ったら胃がヤバそう

278 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:04:26.51 ID:wEPensqyr.net
夜のポテチやめてスクワット後に3キロウォーキングしたら三ヶ月8kg痩せたい

279 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:04:35.86 ID:LlZJL5LO0.net
ラマダーン方式は痩せられんぞ

280 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:04:42.54 ID:RNjAdLZO0.net
>>269
どっかで止まるし多分増えるで

281 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:04:47.89 ID:0kft15L5d.net
水泳が良いのは汗を気にしなくてよくなること
汗かくのが運動を億劫にさせてる要因の一つや

282 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:04:59.89 ID:x0U1b5Oua.net
>>273
最低限食べてればええんかな
食わんとたまに食った分全部溜め込むとか見るから

283 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:05:04.41 ID:7UKVca7C0.net
>>270
そこまで落とすと維持がキツそうやな
今68キロやからあと10キロは落としたい

284 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:05:09.18 ID:auKWQaKga.net
脂質抜くほうがええんか?
ワイ肉は気にせず食って糖質抜くのが一番かと思ってたわ

285 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:05:18.61 ID:bIfAzCnq0.net
スクワットってみんな何回何セットくらいしとるん?

286 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:05:20.23 ID:sb24wk/80.net
ワイは朝晩のウォーキングと食事制限で13kg減らしたで

287 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:05:32.70 ID:vVAUyV36M.net
食事制限すげえ辛そうに感じると思うけど大体の人間は意味もなく大量に食ってるから間食やめて晩御飯のご飯おかわりやめるとかそういうので十分効果あるで
その上で運動を継続できるかが鍵や

288 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:05:37.50 ID:X0IkaoCW0.net
>>268
長文乙だけど栄養士にまずは話を聞いてくるのを勧めます

289 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:05:43.55 ID:i2SA/oWN0.net
>>269
あんま早く落としすぎるとリバウンドするからもう少し食ったほうがいい

290 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:06:24.88 ID:bIfAzCnq0.net
夜に読書したり絵を描いたりすると腹減るんよね
これをどうにかしないと痩せられん気がする

291 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:06:28.34 ID:891BlexI0.net
30分ウォーキングって本当に効果あるんか?

292 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:06:31.14 ID:TLsrIxV7a.net
一時期腹筋しまくったら腹バキバキだけど服着たら腹出てるように見えたから腹筋鍛えるあかん

293 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:06:39.63 ID:Cjz3FOLh0.net
>>281
ほんこれ
やってみたら気遣わんでええのがすごい楽やわ

294 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:06:40.06 ID:t0PbnStP0.net
ウォーキングは時間があったら足への負担もないし最高の運動やな
ただ、飽きるというか継続が難しい
音楽聞いててもしんどいし
あと職質

295 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:06:42.79 ID:yQBJ2E8+0.net
>>283
この体型で68しかないんか
身長小さいんか?
筋トレした方がええんちゃうかなあ
ちょっと見栄えするようになるで

296 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:06:52.32 ID:EOiaTQzN0.net
HIIT

297 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:07:16.75 ID:X0IkaoCW0.net
>>272
亜鉛とマルチビタミンでとりあえずはおk、特に前者は頭部に激しく影響する
口内炎が気になるならチョコラBBも

298 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:07:20.72 ID:gSm+xz9y0.net
炭水化物を冷やすとレジスタトスターチって食物繊維に似た糖質に変わるらしいで

299 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:07:37.98 ID:1hWeg2yS0.net
>>284
どっちでもOKなんやけどワイは脂質抜き(ローファット)をおすすめするで
糖質抜きは脳がボーッとして危ないからワイはおすすめしない
短期間で効果出るのは糖質抜きやけど長期間やるつもりならローファット安定や

300 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:08:08.05 ID:t3wToZOJp.net
ダントツで水泳

301 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:08:19.62 ID:t0PbnStP0.net
>>282
そら食べんと身体のどっかにボロでるし
というかダイエットは何やっても身体に負荷かかるぞ
頭皮だったり肌の艶だったり
最初から太らんのが一番や

302 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:08:33.96 ID:avwxD4sCd.net
胸肉かってきてひたすら蒸して食ってるわ
うまいけど飽きた😋

303 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:08:40.86 ID:vVAUyV36M.net
デブはいつも効果を求めて辛い道を行辛くてやめるんや
辛い道を歩めるなら元から太ってないのに

304 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:08:48.42 ID:kdLvQS6Pa.net
>>294
ワイ毎朝4,5時に出とるけど職質なんて一回もされたことないで

305 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:09:21.64 ID:s5g2zRsK0.net
なんJにしてはまとまってる良スレやな

306 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:09:39.30 ID:yq4iJ5QNa.net
エロ動画見ながら踏み台昇降してるわ

307 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:09:49.16 ID:liAf1yVd0.net
>>297
サンガツ買ってくるわ
もっと早くに知っときゃよかった

308 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:09:51.26 ID:NkYCGhwm0.net
水泳は泳がなくてもただ水中歩くでも相当有効やからな

309 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:09:58.68 ID:LlZJL5LO0.net
通勤・通学でダイエットとかやめろよ 汗臭いだけやから
やるなら着いたら着替えろ

310 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:10:09.80 ID:kSAO766J0.net
>>294
定期的にコース変えるしかないのがあれやな

311 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:10:16.40 ID:avwxD4sCd.net
>>306
踏み台昇降しながらちんこしごいてるんか?

312 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:10:16.70 ID:Cjz3FOLh0.net
>>289
こマ?ちゃんと三食は食っとるんやがな
まあまだ85キロ台やからもう少し落としたいんや

313 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:10:19.30 ID:vVAUyV36M.net
通勤前にジムよるのおすすめやで
通勤のルーチンに組み込めば続けられるし朝は空いててフリーウェイトゾーンを選挙してる威圧的マッチョどもがいないんや

314 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:10:48.66 ID:UKc5N3+qp.net
糖質制限は知識と金がある奴じゃないと失敗するぞ
ローファットの方が簡単

315 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:11:13.35 ID:yQBJ2E8+0.net
>>306
踏み台昇降しながらじゃないと射精できない体になりそうやな

316 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:11:21.15 ID:7UKVca7C0.net
>>295
167や
うつ伏せに寝れなかったり胃が圧迫されて食べ物が逆流してくるのを解消するために痩せ始めただけやから
見栄えはどうでもええわ

317 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:11:52.47 ID:WfvSmAd90.net
鶏肉ってマジで飽きるわ
高いけど牛肉に頼ってしまう

318 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:11:59.28 ID:X0IkaoCW0.net
>>307
無理な食事制限で栄養偏ると十中八九口内炎出来るからな
それがストレスになり栄養以上に余計頭部にも影響する

皆さんも無理なくまずは摂取してる炭水化物をとにかく削りましょう!

319 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:12:05.37 ID:P+mQrApmd.net
ウォーキングくらいじゃ運動した感ゼロやけどな
消費カロリー出るけどたぶん嘘やで

320 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:12:42.72 ID:Cjz3FOLh0.net
>>313
そうしたいけど絶対眠気に耐えられんわ
通勤込み11時間も耐えられる気せーへんで

321 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:12:51.12 ID:AUlec9Ht0.net
ワウィと一緒に今日から毎日バーピー4分間やるぞ

322 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:12:55.25 ID:4Vl/Gc3/0.net
脂質抜くとか言ってるやついつの時代だよ
いまは脂質とっても問題ないってのが常識だぞ

323 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:13:20.63 ID:hShcFKdW0.net
>>322
そうそう、バランスが大事

324 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:13:43.98 ID:FOD3UGfr0.net
女装アナニー
言い表せない背徳感を感じて消費カロリーアップ

325 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:13:51.69 ID:bbMslz0Ra.net
水泳

326 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:14:09.18 ID:SSu09ibO0.net
腹とかいう一番脂肪つきやすいのに落ちにくい欠陥パーツなんとかしてくれや

327 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:14:24.33 ID:8yF9ps8na.net
サイクリングでもランニングでもHIITでやれば効果あるぞ

328 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:14:29.55 ID:Cz9mOCuR0.net
食わない

329 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:14:38.21 ID:Y/vTnFie0.net
ワイのマッマ水の中歩いてるだけでもアホほど痩せてたわ

330 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:14:50.37 ID:x0U1b5Oua.net
マラソンの大迫ですら同じコース走るの退屈だなぁと思ってるらしい記事見たわ
全身運動なら水泳かなぁ

331 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:14:51.22 ID:OPqtMdSuM.net
米を食わないじゃね?

332 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:03.72 ID:JfBfsXOf0.net
筋トレ痩せないだろ
筋肉がついてむしろデカくなる

333 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:15.36 ID:auKWQaKga.net
ウォーキングより踏み台昇降のが効いてる気がするわ
一番は水泳なんやろうけどな

334 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:23.02 ID:LlZJL5LO0.net
まずある栄養素を抜くっていうのがいかにも不健康そうで無理
ごり押しでも運動しまくって痩せるわ

335 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:29.63 ID:bbMslz0Ra.net
じゃあ食いまくって健康的に太りたいときの運動は?

336 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:32.66 ID:QrAyA2/+0.net
ワイ172の65なんやが週3で筋トレからの20分ジョギングでプロテインで痩せる?
あと1日に600カロリーしかとってない

337 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:48.60 ID:i2SA/oWN0.net
>>312
しっかり食事食ってて週一でそんな減るもんなんか

338 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:54.20 ID:VdmZt6Rf0.net
>>206
極端な距離いきなり走るとか変なフォームで走らへんかったらこわさへんわ
膝の重度故障の原因はほとんど筋肉不足によるものやからな

339 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:15:57.39 ID:4Vl/Gc3/0.net
>>327
HIITは本当に全力でやらないと意味がない
しかも命削ってる感が半端ない

340 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:16:15.56 ID:L9CF5hO1r.net
>>336
基礎代謝がめちゃくちゃ足りてなさそう

341 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:16:19.94 ID:hShcFKdW0.net
ワイは休みの日エアロバイクで700kcal消費したあと外を10km走るで

342 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:16:22.46 ID:OPqtMdSuM.net
>>106
今どきそんな冷たいプールなんてないだろw

343 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:16:47.06 ID:0PQFp2ry0.net
横になってスマホいじってる時間を運動に当てればええだけや
家の廊下歩きながらスマホいじれ

344 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:01.10 ID:wJ5n92CwM.net
ていうか糖質って食べても食べても腹減らんか?

345 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:12.99 ID:t0PbnStP0.net
ドラクエウォークすれば退屈はなくなるかもしれんけど歩きスマホやから危ないのか
警官に注意されるわワイそんな話しかけやすいんかちくしょう

346 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:13.77 ID:yPh36Gu9d.net
踏み台昇降10分しかやらんこと多いが足りないんか?

347 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:15.74 ID:vpdPaynx0.net
ジョギングや自転車って寒くなってくると行くの嫌になる
暑い日もね
家で出来る道具買って
アマプラビデオや音楽聴きながらやると結構続けられる

348 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:17.90 ID:Y/vTnFie0.net
>>338
その理屈だと筋肉ないやつがいきなりジョギング始めたら膝痛めるやん

349 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:40.54 ID:X0IkaoCW0.net
あと水(常温)は1日1.5は摂取しろよ
尿と一緒に身体から老廃物出さないと確実に全然減らない時期に直面する

350 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:41.11 ID:kdLvQS6Pa.net
>>334
食事制限に頼ってる奴は結局運動したくない怠け者やからな

351 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:45.72 ID:FWWtH7FWM.net
スクワットやっててだいぶ慣れてきたんだけど自重で回数多くやるのと重しかなんか担いできついの少数とどっちが効果ある?

352 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:47.93 ID:bbMslz0Ra.net
>>343
これは絶対やったほうがいい
スクワットとか

353 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:17:54.13 ID:t0PbnStP0.net
>>343
この時間を踏み台に変えて映画見てるだけで全然違うよな

354 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:27.96 ID:t0PbnStP0.net
>>351
自重で回数重ねるほうがダイエットとしてはええ

355 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:31.60 ID:PRA7/05D0.net
ワイデブ、膝と腰に不安があるためクロストレーナーを実施

356 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:35.22 ID:K/O7hZUh0.net
有酸素はダイエット目的では勧めないけど
500kcal消費するのは、こんだけダルいんやぞって知っておくために
たまーにやった方がいいと思う

357 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:36.64 ID:VdmZt6Rf0.net
>>348
それもそうや
筋力ないやつは軽いジョギングから始めるとええ

358 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:38.39 ID:OPqtMdSuM.net
水泳は疲れても水の中だから気持ち悪さがない
でもやったあとはしっかりクタクタになってる
音楽が聞けたら最高だね

359 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:49.76 ID:4vdc4WZW0.net
大型冷蔵庫に毎日30分入るだけで痩せるわ
体温上げるためにバンバン脂肪が燃やされる

360 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:51.18 ID:6/17dPHt0.net
7月からウォーキングのみで5キロ痩せた
リバウンドもいまんところないな

361 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:18:54.74 ID:mUayhcMd0.net
>>322
多少油取らないと不要物が排出されていかないって聞いたわ

362 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:19:03.40 ID:auKWQaKga.net
>>346
30分はしたほうがええんとちゃうか

363 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:19:14.50 ID:brs9kWT00.net
プランクはどう?

364 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:19:48.97 ID:LlZJL5LO0.net
>>>359
インディ・ジョーンズかなにか?

365 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:20:14.31 ID:yPh36Gu9d.net
>>362
はえーサンガツ
サイトによっては時間まちまちでようわからん
とりあえず小さなダンベルもって運動しとる

366 :風吹けば名無し:2019/10/01(火) 17:20:36.41 ID:Cjz3FOLh0.net
>>337
間食減らしたのもデカイとは思うけどな
なんかおやつ食べ過ぎると手先足先が痺れるからやめたんや
先月の健康診断で糖尿は出なかったんやがな

総レス数 366
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