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筋トレに自信ニキ来てくれーーーッ!
- 1 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:36:57.35 ID:WBRQtT+L0.net
- 有酸素の日作るのと筋トレ後に少し有酸素するのどっちがいい?
- 2 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:37:22.85 ID:aeO3bBXra.net
- アドセンスクリッくを挟まないとダメだぞ
- 3 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:37:29.70 ID:Pi2QeaYOd.net
- 有酸素運動なんかいらん!
やらんでいい!
- 4 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:37:52.87 ID:82pGbSExa.net
- 筋トレ後に有酸素
- 5 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:38:16.46 ID:YnerhgCK0.net
- エアロバイク漕ぎながらダンベルやれ
- 6 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:38:45.94 ID:QErAJFQca.net
- トレ前に極軽めの有酸素が正解
- 7 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:38:50.28 ID:WBRQtT+L0.net
- >>3
何はともあれデブやから痩せんと
>>4
やっぱそのほうが効率ええんか
- 8 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:39:05.02 ID:PZrZN5Ya0.net
- ぶっちゃけ大した差はないで
- 9 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:39:20.01 ID:WBRQtT+L0.net
- >>6
コルチゾール貯まるからダメって聞いたんやけど
- 10 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:39:25.07 ID:N0fkhu3HM.net
- 有酸素の日つくる
同じ日にやったらバテるやん
- 11 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:39:38.66 ID:fWpYCYFN0.net
- 有酸素ごとき終わって時間あるならやる程度
- 12 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:39:48.92 ID:0Old3HXbd.net
- 今朝ジム行ったらみんなプランクやっててごった返してて笑った
アニ豚いい加減にしろ
- 13 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:40:03.40 ID:fWpYCYFN0.net
- デブなら有酸素だけやれ
- 14 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:40:05.47 ID:MjFnUMic0.net
- 筋トレ後に有酸素が一番ええ
体の糖質を消費し尽くすんや
- 15 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:40:16.13 ID:82pGbSExa.net
- >>7
効率とか以前に疲労貯めないためにやったほうが良い
- 16 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:40:45.95 ID:is23CrVf0.net
- わいは肥大させたいんやけど競技の関係上走り込まないといけないんや、食事辛いンゴ
- 17 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:41:04.95 ID:WBRQtT+L0.net
- >>14
>>15
じゃあそうするわサンガツ
- 18 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:41:58.56 ID:bnOKb0+5d.net
- 減量期もワークアウトドリンクとして糖質取れとか言われるのに糖質使い切ってから有酸素しろとか言われるしほんまよーわからん
- 19 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:42:02.37 ID:nk2NjAOXd.net
- 斤量増やしたい時でも朝からジムれる日なら最初に30分くらい漕ぐ
理由は腹が減って飯を入れやすくなるから
- 20 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:43:11.16 ID:QErAJFQca.net
- >>9
いまだにそれ言われてるのは10年遅れの日本だけ
燃焼を優位にさせてトレ後の影響を加味してトレ前
- 21 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:43:11.52 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>18
そんな一瞬で吸収されるものじゃないからトレ中に飲んでも効率よく有酸素で脂肪減らせると思う
- 22 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:43:11.70 ID:MrXX0NcM0.net
- 膝コロ何回出来れば深い立ちコロできるようになるんやろか
立ちコロ今のとこハーフまでしかできなくてそれ以上いくと腹の踏ん張り効かなくて腰にもろ効いて壊しそうになる
- 23 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:43:25.93 ID:5xAZs5iPx.net
- >>19
30分て随分長いな
股が痛くなりそうだ
- 24 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:43:56.05 ID:8nlcCge7M.net
- ワイはウエイト前に有酸素してるで
有酸素運動は脂肪を分解するけど同時に筋肉も分解するんや
ちなボディビルダーは有酸素運動をほとんどせんのや
だからウエイト前にやるのがええと思うで
- 25 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:44:07.23 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>22
あれも懸垂と同じで自分の体重が何キロかってのが非常に重要や
体軽ければ立ちコロできるようになる
- 26 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:44:15.17 ID:vxrn1HICa.net
- ワイは別の日にしてるで
理由はステイサムがそうしてるからや
- 27 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:44:26.82 ID:S4w7U6rLa.net
- デブやったらプロテインとか余計なこと考えず運動と低カロリー食にだけ気を付けてればええから楽よな
- 28 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:45:02.52 ID:WBRQtT+L0.net
- >>24
論理が飛躍してるやん
- 29 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:45:30.45 ID:PZrZN5Ya0.net
- ボディビルダークラスの筋肉つけたいわけじゃないならわりと適当で良いよな
- 30 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:45:40.37 ID:WBRQtT+L0.net
- >>26
ブラピもそうしてたわ
- 31 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:46:05.34 ID:nk2NjAOXd.net
- 絞りの時も最初に漕ぐ
あっためたあとはタバタ
そのあとウエイト
- 32 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:46:05.71 ID:MrXX0NcM0.net
- >>25
体重に左右されずにできるぐらいバキバキにしたいわ、サイヤマンとかそれとなく30回近くできるシャイニー薊とかあこがれる
- 33 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:46:38.76 ID:yfoN6B1k0.net
- BCAAのスポドリってうまいんか?
作るのめんどいからいつもヴァーム飲んでるけど切り替えようかしら
- 34 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:46:52.10 ID:nk2NjAOXd.net
- 普段はやらない
面倒だし筋肉持ってかれるから
- 35 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:47:50.24 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>32
それならやっぱり反復練習しかないな
それでも体脂肪率は10%らへんにはした方が良いと思うけど
- 36 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:48:13.40 ID:r+270Lkd0.net
- ていうかBIG3を、10RM3セットやってればそこそこ痩せる気がするが
- 37 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:48:43.65 ID:cDXHK+Apr.net
- 腹筋が確実に厚くなってるのに
脂肪が取れない
毎日クロストレーナーで1時間12キロ走ってるのに
- 38 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:48:48.59 ID:nk2NjAOXd.net
- コルチゾールはガソリンなかったりトレーニング時間がかかればでてくるからそのあたり気にするなら有酸素含めて長くても90分以内でジム出てガス入れる
- 39 :風吹けば名無し :2019/07/16(火) 09:49:08.67 ID:5/gLkPgXa.net
- >>27
クソガリはどうしたらええんや?
プロテインとかで太らなあかん?
- 40 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:49:44.22 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>37
食生活の問題しか考えられない
- 41 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:50:05.38 ID:nk2NjAOXd.net
- 重量扱えなくなるけど全身スーパーセットでやれば嫌でもヘトヘトになるで
- 42 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:50:23.89 ID:yN1Hl6No0.net
- >>39
プロテインじゃ太れないぞ
- 43 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:50:38.33 ID:bnOKb0+5d.net
- >>39
プロテインと糖質やな
- 44 :風吹けば名無し :2019/07/16(火) 09:51:17.07 ID:5/gLkPgXa.net
- >>42
太るなら何がええかとかまで教えてーな
- 45 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:51:23.46 ID:nk2NjAOXd.net
- >>39
そもそもクソガリはプロテインを全て吸収できないと思われる
自分の体質から吸い込みやすいカーボをメインでぶち込む
- 46 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:51:27.86 ID:Murl+7gxM.net
- >>35
がんばるわ
アブローラーに限らず回数30越えてくるトレーニングだと心肺機能やサブで使ってる部位が疲れてギブしなきゃならんから効率悪く感じるんだよね
膝コロと立ちコロの間ぐらいの強度になるメニューないやろか
- 47 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:52:15.62 ID:cDXHK+Apr.net
- >>40
朝食パン2枚
昼食パン2枚
夜食パン2枚
毎日ウエルシアで6枚切り88円のパン買っとる
腹減りすぎて死にそう
貯金尽きたらエニタイム解約や
- 48 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:52:33.63 ID:yN1Hl6No0.net
- >>44
なんでも食べよう!
- 49 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:53:09.46 ID:MjFnUMic0.net
- >>44
プロテインに粉飴溶かして飲むのが一番ええぞ
タンパク質と糖質を効率よく摂取できる
- 50 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:53:19.62 ID:N0fkhu3HM.net
- >>46
壁コロ
- 51 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:53:33.65 ID:WBRQtT+L0.net
- エニタイムの水素水まずいわ
これ水道水ちゃうんけ
- 52 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:53:39.11 ID:66GHe7Zbd.net
- どこからスタートしてどこに行きたいのかどうなりたいのかがわからんとなんも言えん
- 53 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:54:35.14 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>46
腹筋種目は他にも色々あるけど立ちコロが目標なら膝コロがベストやと思う
膝コロのための必要な筋肉だけ鍛えられるしな
それに強度も立ちコロ以上っておっしゃる通り基本的にない
- 54 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:54:53.66 ID:cDXHK+Apr.net
- >>51
エニタイムで水飲めるのかよ
水道代節約したい
ワイの通う吉川美南にはないで
- 55 :風吹けば名無し :2019/07/16(火) 09:55:09.77 ID:5/gLkPgXa.net
- >>48
>>49
サンガツ
- 56 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:55:10.28 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>53
膝コロ立ちコロがぐちゃぐちゃになってるわ
でもたぶん伝わる
- 57 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:55:19.20 ID:r+270Lkd0.net
- >>44
カップ焼きそばとかええよ
- 58 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:55:19.97 ID:gw1208yK0.net
- 有酸素やるくらいなら筋トレと食事制限しろ
- 59 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:55:37.90 ID:yN1Hl6No0.net
- >>54
水道代って・・
- 60 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:55:47.00 ID:WBRQtT+L0.net
- >>54
月1000円やけどな
最初の2ヶ月はタダキャンペーンやったけど
- 61 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:55:50.28 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>47
なんでパンなんや?
なんかすげえ特殊なダイエットしてるのか?
- 62 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:56:14.42 ID:WBRQtT+L0.net
- >>58
それはもうしてる
- 63 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:57:58.50 ID:yYVjmO3T0.net
- 腹筋を割るために脂肪を絞るにはどうしたらいいんや?
- 64 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:58:00.67 ID:cDXHK+Apr.net
- >>60
なんや有料か。残念や金無いわ。
>>61
仕事退職したら市民税?で60万の請求来て
貯金ぶっとんだ
- 65 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:58:04.09 ID:gw1208yK0.net
- >>62
ならそれだけでいい
- 66 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:58:29.89 ID:yjmQc0SN0.net
- >>63とにかく有酸素運動するしかないで
走れ走れ
- 67 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:58:32.49 ID:gw1208yK0.net
- >>63
筋トレと食事制限
- 68 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:58:38.82 ID:cDXHK+Apr.net
- >>61
一番安いパッサパサのやつや
- 69 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:58:47.46 ID:bnOKb0+5d.net
- >>63
腹筋鍛えながら減量すればいいだけや
- 70 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 09:59:57.13 ID:eeE5NOq3p.net
- とりあえずスクワットおじさん「とりあえずスクワット」
- 71 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:00:01.35 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>64
こんなんなんていえばいいかわからんわ
解決方法が全部今の食生活より金かかるものしか思いつかない
- 72 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:00:31.94 ID:miMHKR3fd.net
- >>64
60万って前年度どんだけ稼いでるんや
- 73 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:00:42.08 ID:UTxaZFT90.net
- 筋トレせんでええで
デブならまず有酸素だけのがええわ
辛いと絶対続かんから
- 74 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:01:27.33 ID:WBRQtT+L0.net
- >>73
1ヶ月立ったけどクタクタになるのが楽しくて毎日行ってる
- 75 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:01:53.37 ID:yN1Hl6No0.net
- 有酸素とかやるよりスポーツのほうが続く テニスとか
- 76 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:02:32.47 ID:gw1208yK0.net
- >>73
絶対あかん
- 77 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:03:16.49 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>75
デブが有酸素系のスポーツって相当辛そうだけどな
- 78 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:03:17.95 ID:cDXHK+Apr.net
- >>72
源泉に1000万前後だったような
はっきり覚えてない
仕事忙しすぎで鬱病になって会社やめた
- 79 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:03:22.89 ID:JxxsvpPP0.net
- 走るのが楽しくなってしまうのは分かる
- 80 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:03:35.73 ID:yjmQc0SN0.net
- メイウェザーの腹筋ローラーしてる動画やばすぎるんご
膝コロやけどめっちゃ前にいける
- 81 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:03:41.40 ID:LWTNyTBM0.net
- デブだから重い重量扱えてハードに筋トレできるだろ
痩せたら器具が重く感じるぞ
- 82 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:04:07.03 ID:LnHWrhIuM.net
- ワイはスクワット110キロマックスでフルマラソンサブ4やがウェイトの日と有酸素の日は完全に分けてる
- 83 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:04:30.90 ID:q57ICYuTd.net
- 有酸素運動だけの日は作らん方がいい
筋肉が痩せる
- 84 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:04:32.62 ID:7LfuzTdM0.net
- 筋トレを金儲けの出汁にするなアフィカス
syamu以下のゴミ野郎
- 85 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:04:45.82 ID:gw1208yK0.net
- >>80
やってれば誰でもできる
- 86 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:04:52.07 ID:f0vV85kH0.net
- >>73
有酸素のが辛いやん
- 87 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:04:58.18 ID:WBRQtT+L0.net
- プルダウン、背中に効く前に握力が疲れるわ
これどうしたらええんや
- 88 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:05:53.59 ID:yjmQc0SN0.net
- >>85わいも頑張るわ😅
- 89 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:07:24.88 ID:LnHWrhIuM.net
- >>87
グリップアシストするの使え
ワイは握力越える背筋つけても意味ないって考えやから使わないけど
- 90 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:08:01.49 ID:kkrxghnw0.net
- >>83
たった一日で分解されるわけねーだろ
- 91 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:08:32.79 ID:WBRQtT+L0.net
- >>89
そんなアイテムあるんやな
- 92 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:10:48.69 ID:UTxaZFT90.net
- >>90
やり過ぎて男性ホルモン減るからとかやない?知らんけど
- 93 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:11:12.77 ID:xYcURb7d0.net
- 太ったから自重トレ始めたんだけど腕立て20腹筋20スクワット30を3セットで全身筋肉痛なんやけどこんなもん?
- 94 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:12:10.29 ID:JSkT01SFM.net
- 痩せたかな?思ってもうんこ座りしたらお腹の脂肪丸わかりだから絶望する
- 95 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:12:44.74 ID:yswxMGUE0.net
- とりあえずAmazonで腹筋ローラーとプッシュアップバー買ったけど何やれば良いんや?
- 96 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:12:57.36 ID:xBR0mbbwM.net
- >>93
運動不足ジジイならそんなもん
- 97 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:13:08.41 ID:PZrZN5Ya0.net
- >>94
あれは最後にスーってなくなっていくや
あれなくなったら体脂肪率15とか16やな
たぶん痩せてはいると思うで
- 98 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:13:22.24 ID:xBR0mbbwM.net
- >>95
自重はゴミだからそれを捨ててジムへ
- 99 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:13:28.45 ID:bnOKb0+5d.net
- >>95
買ったんならそれやるしかないだろ
- 100 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:13:58.51 ID:tWQxwTqJ0.net
- >>99
かしこい
- 101 :風吹けば名無し:2019/07/16(火) 10:14:17.63 ID:AarPE9/b0.net
- 大体のビルダーは朝ワークアウト始める前に有酸素しとるで
傾斜5パーセントで歩くぐらいの速度で
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