筋トレ初心者にどうしても教えてほしいんや

1 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:10:48.81 ID:Ml+QH0s+0.net

1 風吹けば名無し 2019/07/08(月) 01:04:24.40 ID:Ml+QH0s+0
デブが一通りダイエットしたんやけどええ体にしたくて筋トレも励みたいんや
いまは自重のスクワットとブッシュアップバーの腕立てしかしとらんのやが
ダンベルやらに手を出してみたいんや

なんで即落ちしまくるねん😩😩😩😩

2 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:11:06.84 ID:Ml+QH0s+0.net

泣けてくるわ😓

3 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:11:27.18 ID:Ml+QH0s+0.net

Jの筋トレプロ頼むわ

4 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:11:59.32 ID:Ml+QH0s+0.net

おらんのか？

5 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:12:15.71 ID:Ml+QH0s+0.net

アカンか

6 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:12:39.98 ID:Ml+QH0s+0.net

諦めるわしゃーない

7 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:13:07.06 ID:Wodg2x+Cr.net

2ヶ月続けてから出直してこい

8 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:13:35.15 ID:ln4DTZxy0.net

インクラインベンチとアジャスタブルダンベル40キロセット買えば家トレでもそこそこいけるで

9 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:13:38.08 ID:Ml+QH0s+0.net

>>7
このメニューはもう三ヶ月ぐらいやっとるで

10 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:14:08.68 ID:Ml+QH0s+0.net

>>8
その横文字がわからんがベンチはジムにあるようなやつか？

11 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:14:46.50 ID:TzQUR/1z0.net

細マッチョ目指したけど全然脂肪取れんし筋肉つかんしで散々やわ

12 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:15:00.96 ID:21YTesZp0.net

ジムにいけ

13 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:15:41.53 ID:Ml+QH0s+0.net

タニタの体組織計しらべやと
161cm60kg体脂肪率10％筋肉量52kg基礎代謝1513calやった

14 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:16:32.58 ID:Uy/y2JI20.net

体脂肪10%ってマジ？
相当マッチョだろ

15 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:16:32.88 ID:LFwCDFwG0.net

だって何聞きたいのかわからんやん
君ガイジやろ

16 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:16:34.61 ID:Ml+QH0s+0.net

>>12
いってるでハンディカール？とかいうやつとエアロバイク30分とトレッドミル60分週4でやっとる

17 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:16:43.61 ID:UDPUdZAP0.net

本屋で立ち読みするなりググるなりしろよ
心までデブか

18 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:17:05.81 ID:7qwvDpyza.net

ワイは元々ヒョロガリやったけど食う量増やすのは筋トレよりキツいで
だからデブの方が筋トレ向いてると思うわ
ジム言ってちゃんと飯食え

19 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:17:21.50 ID:Ml+QH0s+0.net

>>14
InBodyやと9％ぐらいやったな4ヶ月で20％ぐらい減った

20 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:17:26.04 ID:21YTesZp0.net

>>16
ならそこで聞けよ

21 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:17:26.30 ID:ln4DTZxy0.net

>>10
背もたれの角度を変えられるベンチと重さを簡単に変更できるダンベルやで

22 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:17:52.15 ID:Ml+QH0s+0.net

>>17
ググっても横文字多すぎて混乱してきたんやもんすまんな

23 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:18:25.06 ID:Ml+QH0s+0.net

>>20
ジョイフットやからパーソナルトレーナー金かかるしすまんな

24 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:19:38.20 ID:oc60zUz+0.net

プロテインって有酸素運動だけの時でも飲むべきか？

25 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:20:31.91 ID:21YTesZp0.net

プロテインは朝昼晩筋トレ後に飲め

26 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:20:36.22 ID:Ml+QH0s+0.net

>>18
もともとバカ食いチビデブがガチったから食うの怖いんよなあ
食わんとアカンか

27 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:21:11.57 ID:BS8mt2EG0.net

器具がなさすぎて草やろ

28 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:21:24.96 ID:Ml+QH0s+0.net

>>21
なるほどプライムセールでチェックしてみるわ

29 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:21:29.10 ID:DmNc1tkO0.net

体幹鍛えろ

30 ：風吹けば名無し：2019/07/08(月) 01:21:37.15 ID:1R1EfOmO0.net

いい体にしたいなら脂落とさないと無理やろ
まず食事改善しろ
筋肉つける筋トレじゃなくて脂肪落とす筋トレしろ