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1ヶ月で10キロ痩せたいんやが可能か?

1 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:19:13.22 ID:9EMwP//+0.net
164センチ75キロや

2 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:19:42.20 ID:9EMwP//+0.net
知恵をかしてクレメンス

3 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:20:02.09 ID:lOGwuyKkM.net
不可能はない

4 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:20:06.97 ID:2Mpjg8is0.net
可能やで
ワイも1月でそのくらい痩せたことある

5 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:20:43.61 ID:WrBJkMAg0.net
3ヶ月1日1食で69から55になったで
現在食い放題で52や

6 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:20:54.15 ID:rM7SW+qw0.net
晩ごはん食べない 間食しない

7 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:20:56.34 ID:rnjtU+FU0.net
贅肉を切り落とす

8 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:20:57.71 ID:2Mpjg8is0.net
ワイは食事制限してひたすら歩いたな
そんで派遣のバイト入れまくった
動くしかない状況作ったらええで

9 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:21:52.61 ID:a9EoIeKW0.net
岩盤浴で汗出せ

10 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:22:25.93 ID:4pjdvidJ0.net
3週間毎日10kg走ってマイナス500gや・・・

11 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:22:52.28 ID:iVCgmrwX0.net
https://i.imgur.com/gqJ6eYK.jpg
これが千円だった

12 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:23:00.96 ID:9EMwP//+0.net
サンガツ
頑張るわ

13 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:23:48.79 ID:bjHPUpMyF.net
>>5
うらやま
1食は主に何食ってたん?

14 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:24:05.42 ID:9EMwP//+0.net
>>8
ええなそれ

15 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:25:05.31 ID:Bx2uMkqfd.net
運動なしで食事制限だけだと1ヶ月4kgしか減らんかったわ
頑張れ👍

16 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:25:58.61 ID:DPsefzY60.net
一気に痩せると皮膚がついてこれなくて皮伸びそう

17 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:26:14.58 ID:rQKUPU4Ba.net
>>10
食事制限取り入れよ

18 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:26:16.79 ID:hlcgoYnR0.net
海行きたいならガチでやるしかないな

19 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:26:40.22 ID:Hts1buq6r.net
可能
腕を切り落とす

20 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:27:23.04 ID:nRu9Y99Od.net
インフルエンザなれ

21 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:27:30.73 ID:80tF87+lM.net
オールブラン食って下痢してればすぐよ

22 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:27:42.25 ID:2Mpjg8is0.net
>>16
年齢次第やな
20代前半なら代謝いいから10kgくらいなら大丈夫やろ

23 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:28:15.51 ID:tZ41WJOC0.net
飯抜いてゼリー飲料みたいなの飲んどけば痩せるで

24 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:28:49.12 ID:GWzz1f8+0.net
可能や
だってお前豚やもん

25 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:28:55.50 ID:CDbLdZzI0.net
夕飯抜いて早寝早起き、寝れなければ飴で我慢

26 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:29:11.61 ID:lLbj2GkuM.net
>>10
走るだけでは痩せないよ

27 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:29:38.78 ID:GWzz1f8+0.net
むしろ20キロ痩せないかん
食事制限とウォーキングだけで10キロは痩せられる
リバウンド怖いけど

28 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:29:44.46 ID:4pjdvidJ0.net
>>26
そうなん!?

29 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:30:09.50 ID:O8FRXHUv0.net
余裕やで

塩抜き 水抜き をして
できるだけ断食して泳ぎまくる

30 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:30:46.49 ID:mdgfwzmu0.net
食わないダイエットは止めとけ
皮がダルダルになるぞ

31 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:31:34.79 ID:9EMwP//+0.net
糖質制限しながらタンパク質を1日100グラムはとって筋トレと有酸素運動するダイエットを考えてる

32 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:32:24.64 ID:nj0+gEFR0.net
糖質制限なんて痩せて食事普通に戻したら即リバウンドやぞやめとけ

33 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:33:00.18 ID:9EMwP//+0.net
>>32
とりま8月までに痩せれたらそれでええで
リバウンドは気にしない

34 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:33:06.20 ID:dygmVO1o0.net
100キロ近くならいけるで

35 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:33:46.60 ID:80tF87+lM.net
ていうか何でその期限までに痩せたいわけ?
結婚式でもすんの?

36 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:34:10.35 ID:Hts1buq6r.net
>>35
海行きたいんやろ

37 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:34:54.20 ID:9EMwP//+0.net
>>35
夏に好きな人が海外から帰ってくるんや

38 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:35:56.92 ID:xZotD9MWa.net
一人暮らし始めたら一月で五キロ痩せたわ

39 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:36:24.26 ID:+4AvRJhw0.net
>>37
かっこいい

40 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:37:22.79 ID:lLbj2GkuM.net
>>28
体重は落ちるかもしれんけど脂肪はあんまり落ちない
食事制限と筋トレもせんと

41 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:37:30.35 ID:6MDs7f720.net
痩せるスピードは人にホント人によるから
自分ができたからって他人にすすめるのは危険やで

42 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:37:32.86 ID:pvQ6edM+M.net
>>37
ええやん
頑張れ

43 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:38:16.48 ID:g65W+03zd.net
飲み物を水だけにしたら痩せたわ

44 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:42:39.80 ID:VGQl9w1cd.net
>>31
それだと脂質を制限して炭水化物はそこそこは取った方がいいな
あとサバ缶やらナッツ類の油は少しでいいから食った方がいい
EPAは中性脂肪や悪玉コレステロールの代謝を促進するからや

45 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:44:35.21 ID:IFSN9tkh0.net
1日1食で炭水化物抜いて1ヶ月2kgしか痩せなかったワイ、低みの見物
仕事しながら有酸素とか無理やろ

46 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:45:10.19 ID:2Mpjg8is0.net
>>45
それはなんかおかしい

47 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:46:04.30 ID:lOGwuyKkM.net
ワンパンマンのトレーニングやった奴が1ヶ月でムキムキなってたな

48 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:46:46.95 ID:AderNYVIM.net
泳げたい焼きくん

49 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:46:55.80 ID:+lXxQL4NM.net
>>32
太りながら筋トレすればええだけやぞ

50 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:47:21.58 ID:VGQl9w1cd.net
>>46
おかしくないのでは?
体が飢餓モードに入ってもうたんやろ
そもそも自分の基礎代謝量も把握せんで食事制限してもな

51 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:48:23.28 ID:a2IPqy1f0.net
痩せるだけじゃなく締まった体にしたらええんやから筋トレ必ずやった方がええやろ

52 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:48:27.51 ID:7IkyRjoq0.net
走りまくるのってそんなに効果ないんか

53 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:48:28.12 ID:9EMwP//+0.net
>>44
詳しくサンガツ
参考にするわ

54 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:48:30.89 ID:AderNYVIM.net
糖質制限なんぞ効果薄いで
泳げや
毎日2km泳いだらどうあがいても痩せるで
筋肉で体重増えるまであるけど

55 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:48:41.85 ID:T8iGarEC0.net
まず筋トレして代謝上げろよ
絶食で痩せるのはこれからの季節絶対体調崩す

56 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:49:33.56 ID:AderNYVIM.net
一日2時間もあれば2キロ泳げるやろ

57 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:49:35.68 ID:+66YuH9lr.net
余裕

朝 ヨーグルト
昼無しかゼリー
夜ササミ
そして朝起きてからと夜寝る前に体重計って記録

土日は好きなもの食べていいけど、1日2食まで

俺はこれで1ヶ月15キロ落とした

58 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:49:57.07 ID:KTGx5pVBd.net
わい食事制限で4キロ落ちた
あと6キロが最低ラインや

59 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:50:22.33 ID:IFSN9tkh0.net
>>46
マジやで
飲み会が2回あってその時は好き勝手飲み食いしたけどそれ以外は1日1食で炭水化物は全く食っとらん

60 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:51:13.64 ID:+66YuH9lr.net
あとオナキンな

61 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:52:05.09 ID:y0UO2F2gp.net
ご飯食べないでいると物凄い頭痛くなるからそうなったら糖分含んだジュース飲んで過ごしたら多分10キロは行ける

62 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:52:09.21 ID:VGQl9w1cd.net
>>53
言っとくが一ヶ月じゃ何してもそこまでの効果は期待できんで
有酸素運動はともかく筋トレは一日おきくらいでするもんやし
まあ内臓やら関節やら壊さんようにな

63 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:52:14.56 ID:AderNYVIM.net
泳げばダイエットと筋トレ同時に出来るからいい感じに引き締まるのに何故かやらない
これもうやる気ないやろ

64 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:52:16.12 ID:09Lwp6iCa.net
飢餓モード?はあると思う
代謝落ちるんやろな
1日1000kcalに制限したけど1ヶ月で1kg減ったくらいや
まぁ1食にするなんて愚かなことしたワイが悪い

65 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:52:19.35 ID:9EMwP//+0.net
>>54
水泳って痩せるんか?
ワクワクしてきたけど

66 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:52:45.77 ID:XKKYi3B00.net
>>59
ワイなんか二年続けたぞ?大好きな寿司も食わないで変化0や
他にも運動した時期あったけど変化0や

67 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:52:48.50 ID:b6b08RG2d.net
水泳やっても食う量増えるから意味ない

68 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:53:00.04 ID:15ToJBJI0.net
全然食べてないのに体重減らないって奴は摂取カロリー計算してみろ
絶対過剰に摂ってる

69 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:53:10.98 ID:7IkyRjoq0.net
筋肉系の人たちはみんなササミ食べとるな

70 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:53:35.86 ID:sU+Os0Lua.net
何でもっと早くに痩せなかったん?
だからお前はデブなんやで

71 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:53:59.95 ID:nwId0yyBx.net
余裕やん

72 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:05.66 ID:9EMwP//+0.net
>>62
サンガツ
身体には気をつけるわ

73 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:09.23 ID:RSfkMktN0.net
>>69
それは炭水化物はとるからローファットしてるんやろ
ローカーボかローファットどっちでもいいけどどっちかしないと痩せにくい

74 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:10.93 ID:C/PY2Jgud.net
>>64
チート入れた方が良かったかもな

75 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:17.83 ID:IFSN9tkh0.net
>>66
しっかり食うようにした方がええんかな
やりすぎやと痩せへんのかもしれん

マジで嘘ついとらんで夜だけの食事でサラダと卵焼きって生活を1ヶ月や

76 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:30.08 ID:AderNYVIM.net
>>65
痩せるで
そもそも水の中いるだけで体温奪われて代謝強制的に上がるしその中で運動すると全部に水の抵抗かかっていい感じに負荷がかかる
なおかつ水の浮力とかで膝とかへのダメージが少ない
運動量はスポーツの中でもトップクラスや

77 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:30.26 ID:9EMwP//+0.net
>>56
平泳ぎでもええんか?

78 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:40.94 ID:a2IPqy1f0.net
ワイ
朝は納豆
鶏ハムとサラダ
夜は炭水化物抜きで好きな物食べる

これだけで月10kg痩せた

79 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:54:49.91 ID:AderNYVIM.net
>>77
ええぞ
継続できるものやるんや

80 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:55:14.90 ID:9EMwP//+0.net
>>76
はえ〜走るよりよさそうやな

81 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:55:32.88 ID:nwId0yyBx.net
デブにいきなりローファット勧めてるバカおりゅの

82 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:55:49.98 ID:9EMwP//+0.net
>>79
頑張れる気がしてきた

83 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:55:50.85 ID:IFSN9tkh0.net
多分カロリーは変えずに食事回数増やした方が痩せると思うわ
まだ実践してへんけど
食うのが怖くなるけど恐れず思い切って食事回数増やそうと思う

84 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:56:21.16 ID:+E1yES4nd.net
>>78
おはデブ

85 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:56:45.06 ID:/KoJJSBtd.net
>>78
こんな感じでも痩せるやろ

86 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:57:02.88 ID:AderNYVIM.net
>>80
ガチで痩せたいやつは泳いだほうがええ
水泳選手(女)食事カロリー下手な男より高いからな
それで体型
中学とかで水泳部おったやろ?
皆ムキムキやったで

87 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:57:28.28 ID:qTv4zeAl0.net
食事制限して1日中歩き続けたらいけるいける

88 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:57:55.36 ID:2Mpjg8is0.net
>>59
何キロカロリー取ってたんや?
普通水分も抜けるし1週間で2〜3kgくらい落ちるけどな

89 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:58:45.98 ID:9EMwP//+0.net
>>86
時間だけはあるからやるわ
1日バイトある日以外は泳ぐことにする

90 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:58:52.06 ID:AderNYVIM.net
水泳と同じくらいの運動量ってバスケとかやから
80分以上8割ダッシュのシャトルラン永遠と続けとるようなもんやぞ

91 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:58:53.61 ID:nwId0yyBx.net
ケトジェニック
そこそこ食える
運動はほどほど

月-10kg

92 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:59:14.47 ID:AderNYVIM.net
>>89
頑張るんやで

93 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:59:23.20 ID:uUbp9XzG0.net
その体重なら余裕よ

94 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:59:31.59 ID:JAIk4OEsr.net
無理

95 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 06:59:56.59 ID:IFSN9tkh0.net
>>88
1000kcalくらいちゃうかな?
サラダにアボガドとハム2,3枚乗っけて食ってた
あとひじきとか切り干し大根とかのお惣菜を1パックや

96 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:00:25.66 ID:nwId0yyBx.net
デブの-10は簡単やね

97 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:00:38.30 ID:9EMwP//+0.net
>>92
サンガツ
毎日と日を空けたりするのどっちが効果的や?

98 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:01:02.33 ID:9EMwP//+0.net
あとプロテインって運動前と運動後どっちの方がええんやろか

99 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:01:14.83 ID:9EMwP//+0.net


100 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:01:27.08 ID:9EMwP//+0.net


101 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:01:38.80 ID:AderNYVIM.net
多分60くらいで収束すると思うわ
筋肉でそれ以上は体重落ちない
逆に筋肉も落とすと55とかになる
体重より見た目のほうが大事

102 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:02:43.76 ID:nmXduAuV0.net
>>98
起床時と運動後や

103 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:02:59.16 ID:9EMwP//+0.net
>>101
ま?目標は50キロなんやが

104 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:03:06.55 ID:6MDs7f720.net
炭水化物ぬくよりも
炭水化物ありで3食1500kcal以下にするほうがわいはやせるね
実際食事もしょぼくなるし

105 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:03:11.49 ID:9EMwP//+0.net
>>102
サンガツやで

106 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:03:15.06 ID:nmXduAuV0.net
ワイ3ヶ月で12キロ減量したでー

107 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:03:17.83 ID:AderNYVIM.net
>>97
毎日やったほうがええと思うよ
重量トレーニングでしっかりした食事のコントロールしとるわけでもないやろうし
ただ週1くらいは体休ませてもええと思う

108 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:03:42.38 ID:UNjTnvOU0.net
オナ禁が効果あるの?

109 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:03:45.15 ID:AderNYVIM.net
>>103
骨と皮の骸骨にでもなりたいんか?

110 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:04:08.55 ID:09Lwp6iCa.net
>>104
確かに炭水化物はある程度とった方が痩せる気がする
もちろんカロリー範囲内でやけど

111 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:04:19.03 ID:grD/c3gm0.net
可能

112 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:04:24.81 ID:nwId0yyBx.net
筋肉で脂肪は燃えないから注意な
筋肉で燃やせるのは摂取カロリー
もっというと運動前と後の糖質や

デブは糖質制限一択やで

113 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:04:50.32 ID:nmXduAuV0.net
ジョギングや筋トレしないダイエットは一時的に減量に成功しても200パーセントリバウンドするから気をつけーや

114 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:04:56.41 ID:9EMwP//+0.net
>>107
なるほど
わかったンゴ

115 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:05:20.07 ID:AderNYVIM.net
泳ぐ前にしっかりストレッチするんやぞ
終わったあとも
各30分はかけても損ない
蔑ろやと疲れが残るし怪我しやすくなるから

116 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:05:30.53 ID:9EMwP//+0.net
>>109
痩せ型になりたい

117 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:05:38.01 ID:nwId0yyBx.net
うーん、エビデンス無しw

118 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:05:40.83 ID:jI68zkE10.net
ワイも職場の人と6月末までにどっちが痩せれるか焼肉かけてるけど米ラーメン抜いただけで1週間で3キロ落ちたわ

119 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:05:41.27 ID:jYOyxLBYa.net
ワイはお腹をへこませたいんやが腹筋ローラー買ったらええんか?

120 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:06:06.15 ID:grD/c3gm0.net
毎日300キロチャリこげ飯は高蛋白低脂質低糖質で1500キロカロリーまでな
これで10キロ余裕

121 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:06:16.45 ID:09Lwp6iCa.net
1食とか炭水化物抜きで痩せるやつと痩せないやつがおるのも個人差なんかな
自分の身体にあった食事制限ってのを見つけるのが大切なんやな

122 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:06:23.57 ID:vfnsYvgj0.net
>>37
そいつデブ好きの可能性はないんか?
ワイは痩せてるの嫌い

123 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:06:45.43 ID:AderNYVIM.net
>>116
わい同じ身長で肋骨があれな骸骨やが54とかやぞ
50とかもう一種の拒食症やろ

124 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:06:49.47 ID:FbcDvK3D0.net
一週間絶食の入院したけどガリガリのワイでも数キロは痩せたぞ
入院ダイエットはどうや

125 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:06:49.52 ID:XTYTZGwR0.net
10キロ落とすことはできるかも知れんが
水分と中日が抜けて筋肉落ちるだけで別に締まった体にはならんぞ
脂肪をなくすのは限度がある

126 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:07:05.90 ID:fEOW4kav0.net
マッスル北村は14kg痩せた

127 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:07:16.04 ID:9EMwP//+0.net
>>122
その人は痩せてる人の方が好きって前から言ってるんや
だから痩せたい

128 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:07:53.95 ID:KTGx5pVBd.net
10キロ落とすだけでは皮あまりのブヨブヨになる未来しか見えん

129 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:08:00.34 ID:0oNTUtg/p.net
10kg痩せるまで水だけで過ごせばええやん

130 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:08:05.63 ID:AderNYVIM.net
ワイのピークは60キロで体脂肪率10なかったはず
デブには見えんというか痩せとる感じやっ腹は割れてた

131 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:08:12.18 ID:1X7f1gt40.net
バクバク食べても、これで痩せるぞ
朝 ゼリー
昼 こんにゃく
夜 しらたき

あとビタミン剤とプロテインを飲んどけば1ヶ月くらい大丈夫やろ

132 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:08:36.79 ID:JAIk4OEsr.net
急激なダイエットは結局すぐリバウンドするらしいしな

133 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:08:40.21 ID:nwId0yyBx.net
軽めの有酸素運動でええぞ
デブはいきなり無駄にキツイことやって挫折するんや
ボディメイクは痩せたあとで良いのに何故かダイエット中にやろうとするんや

134 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:08:48.07 ID:9EMwP//+0.net
>>130
水泳しながら糖質制限はよくないんかな?危ない?

135 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:09:02.95 ID:9EMwP//+0.net


136 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:09:15.49 ID:9EMwP//+0.net


137 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:09:27.81 ID:9EMwP//+0.net


138 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:09:42.70 ID:9EMwP//+0.net


139 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:09:49.52 ID:rKcIM+Wx0.net
スクワットしとけ

140 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:09:54.98 ID:AderNYVIM.net
>>134
普段の食事量によるとしか
減らしすぎると力が出ないし怪我しやすくなるし
肉特に赤み食え

141 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:09:55.51 ID:9EMwP//+0.net


142 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:10:02.56 ID:nmXduAuV0.net
>>133
これやね
あと暑さ寒さのせいにして挫折するやつも多い

143 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:10:15.59 ID:vfnsYvgj0.net
>>127
それは太ってるイッチに向かって言ったのか?
そんなやつならやめておけ

144 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:10:22.61 ID:grD/c3gm0.net
チャリこげチャリ
ロードレースはチャリ乗りながらカロリー補給しないとぶっ倒れるぐらいカロリー消費するからな

145 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:10:33.12 ID:0oNTUtg/p.net
>>128
皮余るって100kgとか200kgとかそのレベルからのダイエットやないん?

146 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:10:45.67 ID:9EMwP//+0.net
>>140
普段は炭水化物ばっか食べてた
ラーメンおかずにご飯みたいな
赤身肉かわかった

147 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:10:52.82 ID:AderNYVIM.net
>>133
2kmくらいちんたら2時間もかけて泳げばだいたいそんな感じになる

148 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:11:23.62 ID:9EMwP//+0.net
>>143
いやワイではなく好きなタイプが痩せてる人らしいわ

149 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:11:30.22 ID:S1F9olYg0.net
山に一週間ほど籠ってこい👮
すぐやぞ😘

150 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:11:54.79 ID:WiBVotDT0.net
>>63
近くに温水プールの施設でもあれば行きたいけどなあ

151 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:11:56.68 ID:7IkyRjoq0.net
>>149
悟りやん

152 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:12:10.85 ID:AderNYVIM.net
>>146
ラーメンは主食
おかずじゃない
糖質制限というよりおかずに麺とか米食わなければええと思う

153 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:12:13.41 ID:9EMwP//+0.net
>>120
300キロってえぐない?めちゃ時間かかりそう

154 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:12:32.44 ID:nwId0yyBx.net
泳ぐもええな

155 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:12:54.08 ID:to2QXFlCM.net
糖質カットすれば余裕やろ週1でチートデイ入れて

156 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:13:11.74 ID:AderNYVIM.net
>>150
ないのはホンマにどうしようもないよな…
温水じゃなくてもええけど
ちょうどこれから夏やし
唇紫になりそうやが

157 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:13:43.23 ID:ci0lZzMdd.net
デブなら可能やろ
適正体重の奴が−10kgは無理

158 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:13:44.45 ID:0oNTUtg/p.net
もうライザップ行った方が早いやろ

159 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:13:57.53 ID:h7J/FZB00.net
ワイは1ヶ月半で10キロ痩せたで

160 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:14:01.78 ID:RzWMcoHKM.net
二郎控えてうんこするだけで3kg減る

161 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:14:05.35 ID:to2QXFlCM.net
大股でウォーキングが一番負担もなく簡単に痩せる運動や

162 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:14:43.62 ID:IFSN9tkh0.net
チートデイって効果あるんか?
今まだ炭水化物抜いとるから今日炭水化物食うわ
これで増えたら今ここにいる奴ら呼び出すから覚悟しとけよ!

163 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:14:48.34 ID:1X7f1gt40.net
運動しても痩せないぞ
たいしてカロリーを消費しないうえに、おなかがすくので量を食べたくなるしな

トレするのは大幅に体重を落とそうとすると筋肉も落ちるので、
筋量を維持しましょうと運動が推奨されるだけだぞ

164 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:15:34.03 ID:wPzw3ddG0.net
>>162
効果あるけどだいえっとしてるのに数日全く体重減らないとかそういうときだけやで効果あるの

165 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:16:32.65 ID:IFSN9tkh0.net
>>164
上にも書いたけど全然体重減らんわ
試してみるか.....

166 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:16:37.03 ID:m2nmd3IV0.net
無理やぞ
ワアは死ぬ気でやって2.7キロや
死ぬで

167 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:17:01.77 ID:e3a8U9n/d.net
水曜から冷凍食品のチャーハン1袋で朝と、夜はサラダに豆腐とサラダチキンにして夜ご飯前に40分ほどランニングしてるんだけど痩せる?
ちなご飯食べて一時して腹筋や腕立ても100程度ずつやるようにしてる

168 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:17:20.81 ID:AderNYVIM.net
>>166
もう適正体重になっとるんちゃうか?
体脂肪率で見ていったほうがええ気がするわ

169 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:17:26.76 ID:nwId0yyBx.net
最低限活動代謝増やすための運動はあってええぞ
何も動かんのだけはいかん

170 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:17:34.98 ID:YjPJkp3eM.net
グッバイイッチ

171 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:18:19.84 ID:e3a8U9n/d.net
>>167
すまん冷凍食品のチャーハンとかのやつ1袋で朝と昼御飯や

172 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:18:35.24 ID:1X7f1gt40.net
>>162
計画的に減量をしたうえでの理屈う通りの停滞期なら意味あるけど、
テキトウにやったら間違った効果が出るだけだぞ

173 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:18:37.15 ID:wPzw3ddG0.net
>>167
チャーハンはやめとき

174 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:19:14.67 ID:e3a8U9n/d.net
>>173
安いから楽なんやけどなぁ
飽きるからチキンライスと五目ご飯と焼きビーフンをローテさせてはいる

175 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:19:43.97 ID:Idxu+J0R0.net
鬱病になったら食欲なくなってそれぐらい痩せるで
ワオは一ヶ月で78→65に痩せた

176 :風吹けば名無し:2019/05/31(金) 07:19:55.63 ID:IFSN9tkh0.net
>>172
2週間ちょい前に一回飲み会行ってから炭水化物食ってへんのやけどこれはセーフか?

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