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50代からの筋トレ
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 15:42:28.76 ID:xKtYvB6P.net
- 詳しい人教えてくれ
デブじゃないが腹が出てきた
腕が細くなった
足腰が弱ってきた
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 17:44:53.78 ID:T9fsgSvp.net
- とりあえず腹筋背筋腕振りとか
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 18:27:14.00 ID:JyuEh+4M.net
- >>1
食事の見直しと有酸素運動での脂肪燃焼。
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 18:34:39.16 ID:IH2d31c8.net
- >>1
53です
そんなに本格的ではないけど長くやってます
年取ったらまずは足腰
最初はマシンで
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカールぐらいから
それと自転車もしくはトレッドミルで
早めウォーキング組み合わせると
バシバシ脂肪は減るし
足腰強くなると全ての活動が楽になって体力ついたみたくなる
次が体幹、腕の順番かな
- 5 ：1：2018/08/29(水) 00:49:33.03 ID:TP6oGdiS.net
- ありがとう
確かに足腰がやばいね
スクワット２０回くらいで翌日太もも痛いし
かなり弱ってるね
元々腹筋系はあったんだけど、今は悲しい有様
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/29(水) 11:17:49.05 ID:PBaw8yTC.net
- 【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる
y2u.be/notJauNizIs
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/29(水) 13:22:18.25 ID:PBaw8yTC.net
- 【みんなで筋肉体操】腹筋 ～ 凹凸ある腹筋をつくる
y2u.be/1GanGLmDt2I
NHK
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 00:48:13.24 ID:GlWYLOmI.net
- ライザップ行く
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 13:01:42.14 ID:Z6liSYqy.net
- 【みんなで筋肉体操】背筋 ～ 語れる男の背中をつくる
y2u.be/IHYOhDe4FB8
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 15:42:42.89 ID:c9mNBhNc.net
- 嫁とのハメを隠し撮りして後から見たけど俺の体、情けねえ
腹ポテ 太もも細い
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 18:26:02.88 ID:5SaynFmy.net
- ふと冷静に見るとジジイな体日になってることに気づく
デパートの通路曲がったらしょぼくれたチンケな爺さんがいたんだけども
よく見たら正面の壁が鏡で爺さんは俺だった
愕然として次の週に24時間営業のジムを契約したよ
三分割でようやく8周目
少ししまってハリが出てきた
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/01(土) 00:11:22.57 ID:814HVCrH.net
- >>11
全く同じで鼻水出るほど泣いた
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/01(土) 03:09:07.40 ID:n8sGqXkR.net
- >>11
自分も甞てヤマダ電機店内の鏡に映ったチビデブが自分だと気付いて引いたw
以来、ジム通いは物理的に無理だけど家で出来ることをやってます
結果それなりだけど負荷上げても少し何とかなりたい…
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/01(土) 14:44:01.79 ID:x5+vs8y5.net
- ドンキで両側が輪になった太めのゴムバンド買ってきて脚の裏側ストレッチをやってる
半年で疲れにくくなった
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 02:29:47.39 ID:+SdmjoCq.net
- 大リーグ養成ギブスだと体が締め付けられるよな？
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 18:29:38.97 ID:m0GoYHZB.net
- バネの間に皮膚が挟まって痛いな
ソースはエキスパンダーで自作した俺
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 22:20:13.53 ID:3OkLyPbl.net
- まずはラジオ体操から
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/04(火) 13:15:06.39 ID:h4pKzROL.net
- 何か目標になるような事みつけて筋トレ頑張りたい
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/05(水) 00:42:08.08 ID:6FuX5JsY.net
- K2に昇る
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/05(水) 00:54:31.82 ID:I5Nrs1Sp.net
- 足の筋肉が虚弱だからまずはその場足踏みからはじめます
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/05(水) 02:29:06.46 ID:o9IqDzY8.net
- >>6-7
>>9
半島の人はやはり軍隊での訓練を受けているからいいガタイしてますね
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/06(木) 03:30:03.61 ID:ueT4030k.net
- チョン顔先生「筋肉は裏切らない！」
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/06(木) 06:15:17.77 ID:kHHOeLzo.net
- ベスボを目標にして頑張るとかがないと
筋トレのモチベーションが上がらないよね
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/06(木) 06:18:57.41 ID:kHHOeLzo.net
- ボディメイクのトレーナーさんで合う人が見つかるといいなぁ
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/07(金) 16:54:22.61 ID:DLs71or1.net
- 先ずは歯の治療から
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/07(金) 23:43:29.37 ID:RLfoPfMB.net
- 腕立て７０回
腹筋１４０回
スクワット２００回
今、とりあえずこれだけ
ベッドでのパフォーマンスが向上（笑
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/08(土) 07:49:07.42 ID:U/3c/z0c.net
- そうですか
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/08(土) 13:44:50.07 ID:TIzceAsz.net
- >>1
脂肪を落としたいなら有酸素運動が必要だよ
筋トレの後が効果的
自分はクロストレーナーを使っています
運動量はエアロバイクとトレッドミルの間くらい
トレッドミルに比べて足首や膝の関節への負担が少ないので、関節を痛めたくない方にはお勧めです
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/08(土) 14:18:32.17 ID:ecqk3E4U.net
- ジムの兄ちゃんは筋トレしてから有酸素運動って言ってたよ
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/10(月) 12:53:05.68 ID:KWApLIKQ.net
- ライザップと普通のマンツーマンジムってかなり差があるのかね
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 09:55:15.54 ID:tHXH/uBj.net
- どうかな
ライザップは値段がバカ高いだろ
その価値があるとは思えないが
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 11:14:07.13 ID:tHXH/uBj.net
- >>23
風俗の姉ちゃんに堂々と見せられるような体作りが俺のモチベ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 11:18:28.52 ID:G+n5DH12.net
- >>32
そういう目標があるほうが良いよね裏山
なんかいい目標ないかなぁ？
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 14:09:59.48 ID:otLfiwPJ.net
- こないだデリ呼んだら、バレーボールとかやってたのって聞かれて嬉しかったわ
さあ、今日も筋トレだ！
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 14:20:30.57 ID:xvOAq1CL.net
- >>34
最終的には、それだよね
いかに風俗でエッチに強く
なれるか
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/14(金) 14:24:39.15 ID:otLfiwPJ.net
- >>35
肝心のエッチはそれほど強くないのが泣きどころ
笑わんといてな
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/15(土) 02:45:04.29 ID:NwgXd80N.net
- >>36
wwww
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 19:13:31.08 ID:P4Rdf5xr.net
- >>30
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ=ﾏﾝﾂｰﾏﾝﾚｯｽﾝ、家庭教師と塾との違いだね
俺はライザップ本買って家トレしてる、1か月で体脂肪率２％落ちた
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 22:08:03.42 ID:DOPMRyu4.net
- >>35
オキニ作って、毎回体の変化を見せるの楽しみにすると続けられるよ。
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 22:28:28.68 ID:e9cNlvNR.net
- ドンキーで、10kgのダンベル(いろいろ組み合わせられる)のを買ってくると、かなり使える。
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 22:43:36.59 ID:h0CEj/wl.net
- これから筋トレを始めようとしてる人なら、初めからダンベルは危険だよ
片手で扱うからフォームや重量を間違えるとすぐに関節を痛めてしまう
両手て扱うバーベルが安全
昔ジムに入って筋トレしてたんだけど、バーベルを使わせてもらったのは始めてから半年くらいしてからだった
トレーニングにも慣れ、ある程度の筋肉が着いてからじゃないと危険だから
だから、どこかのジムに入ってトレーナーから基本を教えてもらうことが遠回りなようで実は一番の近道だよ
自分のフォームが正しいかどうか自分じゃ分からないからね
基本が分かれば自分で応用ができるしね
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 22:47:48.76 ID:h0CEj/wl.net
- 間違えた
六行目のバーベル→ダンベル
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/17(月) 23:08:39.37 ID:g65v7Bjx.net
- >>41
上半身はブルワーカー
下半身は自重で
トレ歴約一年。
二頭筋はおっ鍛えてるくらいのもりあがりはある。
自宅で扱うのは10キロまでに決めている。
ゴールドジムメソッドみたいな本を見ながら野ってる。
でも、10kgはなかなかの重さだね。
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 00:03:57.18 ID:fleUNdAm.net
- >>42
>六行目
それも間違ってるけどねｗ
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 00:13:02.93 ID:9LbbeDwk.net
- >>43
インクライン・カールなら10ｋｇもなかなかの重さかもしれんが、
種目によっちゃあ、アップの重量だろ
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 02:22:13.63 ID:OLdBg4HP.net
- >>45
そうだろう。多少我流が入っても深刻な怪我しないレベルだと思っている。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 11:13:40.68 ID:XJF+naR3.net
- >>39
確かに(笑)
それが筋トレモチベーションに
繋がるよね
ほんの一言
すごい体と言わせるだけの(笑)
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 14:59:00.66 ID:WyLO9A9R.net
- >>47
ワイドスタンススクワットであげる時にケツ穴締めるようにすると大殿筋とPC筋が鍛えられるのてお尻のかっこが良くなり、勃起も固くなるよ。
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 16:43:04.00 ID:bq6P+xZa.net
- >>44
すまんすまん
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 16:44:57.62 ID:bq6P+xZa.net
- >>47
まんま俺
それ以上のモチベはない！(笑)
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/18(火) 17:19:22.37 ID:VaaAioa1.net
- >>50
こんなのもあるから良かったら。
ソープ通いのための筋トレを語るスレ
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1535706406
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/19(水) 18:22:24.41 ID:eg17aoKf.net
- 赤井英和さんはライザップのＣＭ出てましたよね
元プロボクサーだからいつもの減量だけで
隠れてた筋肉が浮き出ただけのような・・・
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/19(水) 22:18:24.54 ID:h+NxnR80.net
- 隣の亭主、未だ現役佐川男児。
齢50超えても腕脚は凄まじい。
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/20(木) 12:39:32.48 ID:E/T8rs94.net
- >>53
現代の飛脚か。
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/22(土) 18:57:41.14 ID:qUrQ1dUg.net
- 筋トレ頑張ろう( ´ ▽ ` )Ｖ
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 19:07:45.95 ID:r2k0Lfpg.net
- >>55
腹クビレが出てきてうっすら縦線が見えてきた。
ただ、皮というかお肉が浮き輪のように腹回りに残っている。
代謝あげるしかないかな。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/23(日) 19:37:33.31 ID:FgSdjNkX.net
- >>11
> 24時間営業のジムを契約した
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/25(火) 20:34:52.96 ID:cU2FVojV.net
- 貯金額より貯筋肉
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/26(水) 09:15:01.92 ID:AU++hVsf.net
- >>58
加齢で衰えやすい筋肉
http://kin.mobi/3397
内転筋、上腕三頭筋は普段あまり使わないので、伸び代が多い。
高齢者向けレジスタンス運動
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html
膝痛予防には、大臀筋と内転筋、大腿四頭筋を鍛える。
筋トレ初心者(メタボ中年)はここから始める。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/26(水) 11:41:07.08 ID:CoKqPnj2.net
- なるほど
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/26(水) 22:37:34.41 ID:/hr9x6JH.net
- 飯を夜の1食にしたら痩せていくよ
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/27(木) 00:44:13.33 ID:kF1O+9I5.net
- >>13
サト○リュ○○チか？w
筋トレしてもチンケなジジイには
変わりなかろう
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/27(木) 09:12:01.98 ID:tetdaNgx.net
- 中年の敵はメタボリック
５０からはカタボリックのほうが怖いかも
腹出てる俺は痩せたいが・・・
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/27(木) 12:25:37.21 ID:lL/msvPx.net
- >>63
HMBやロイシンを飲み、カタボリックを防止しつつ、筋肉つけて、食事を見直すと月ニキロくらい痩せる。
最後に浮き輪肉というが下腹部に肉が残る。
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/27(木) 12:31:35.29 ID:8E8Wmawq.net
- 【宗教の国連、ＵＲＩ】 日本軍の魔の手からアジアを救った国連に習い、テロを鎮める神々の連合が発足
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538013497/l50
世界教師マ１トレーヤ出現の兆し
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/28(金) 02:02:35.83 ID:unHKP6sn.net
- >>64
HMBサプリを買ったままだったことを思い出したよ ありがと
明日から筋トレ前後で飲んでみよう 後はプロテインに混ぜるかー
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/28(金) 05:21:25.90 ID:Pb5MXun2.net
- >>66
まあ、それでもいいけど、HMBはトレーニングをしないときも飲むもので１日1.5～3g取る。
(運動を休んでいる間の筋力低下を防ぐ意味合いが大きい。)
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/29(土) 23:04:05.12 ID:2pc4bMZl.net
- そうなんだ
ありがと そうしてみるよ
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/30(日) 18:57:36.06 ID:+6pg0K6G.net
- 50から筋トレを始め早2年
BIG3を中心にYouTubeなどで覚え頑張っとる
52になっても順調に筋肉育っとる
180-76k から81kに増量した
痩せるのもいいが太ることを怖がらず食ってトレを限界までやってくれ
半年頑張れば結果がモチベを作ってくれる
頑張ろうや 諦めるなよ！
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/05(金) 05:11:52.20 ID:FpkhZGTX.net
- 串本先生のパーソナル受けたい
で、毎日5分で筋肉がつくメニュー考えてほしい
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/05(金) 19:20:02.92 ID:UTvy/gGf.net
- >>70
スクワット、腹筋、プッシュアップの順で一種目ずつやればいいんでない。
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/05(金) 20:09:23.83 ID:29awXwG+.net
- >>71
この間あさイチで串本先生が簡単バージョンやってた(笑)
主婦に筋肉体操はきつすぎたよね
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/05(金) 20:11:25.41 ID:29awXwG+.net
- Tarzan見てたらワンコ飼いたくなったU・ω・Uﾜﾝ
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 09:50:35.38 ID:qG0Abej8.net
- トイレ(洋式)にいったん座り、立ち上がり、腰かける直前にまた腰を上げるというようにする のが スクワットの真似事としては安全かも知れません。
膝が爪先の前にでないので、膝を痛めにくい。過度に曲げられない。万一バランスを損なっても、便座に座るだけになる。
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 10:34:30.03 ID:VCIz3NNS.net
- 便所の個室でそれをやれ、と？
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 11:12:14.39 ID:29Fz34MG.net
- >>75
習慣つけるにはいい。
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 11:28:18.42 ID:rsD3MpeF.net
- 壁に向かってつま先をつけてスクワットすると
つま先より先に膝は出ないね
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 12:55:49.36 ID:29Fz34MG.net
- >>77
あとは腰割りのようにかなり足幅を広げて、下ろした時も太ももが地面と平行になるくらいにするのもオススメ。
股関節が柔らかくなるし、あげるときにお尻の穴を締める感じにすると骨盤底筋やお尻の筋肉も鍛えられる。
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/08(月) 16:58:55.42 ID:29Fz34MG.net
- 腹筋ローラーの使い方が詳しく解説されている。
https://www.kinyo.fit/fukkin/index.html
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/10(水) 11:31:36.47 ID:ecsprS7x.net
- >>78
ありがとう！やってみたけど
これ角々でやらないと頭がｗｗｗ
自重トレーニングが習慣になったら最強だね
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/11(木) 22:17:43.96 ID:QAKaZmut.net
- クローズアップ現代＋「乳酸で持久力アップ！意外なトレーニング法▽萩野公介選手」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1539255743/
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/14(日) 18:32:45.04 ID:nwKLPUD5.net
- 産まれてから今まで正しく四角四面にロボットのように真面目に生きて来た
嫁や子供を思い全ての感情を殺して生きて来た
仮に神が存在するなら俺の頑張りを見ていてくれたはずだ よって今後出会うかもしれない
良妻賢母の人と出会うべく 筋トレを始めました ユーチューバーのヨッシーさんを師と仰ぎ
始めから張り切りすぎて腰を痛めてしまった
長い目で見てください
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/14(日) 21:22:05.41 ID:UUbCWdIP.net
- はい
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/15(月) 06:05:38.14 ID:hwVbPKKN.net
- >>82
ロコモ防止運動から始めた方がいいよ。
腰割り、四股踏み。
筋肉鍛えると自信がつくのでモテルようになりますが、内面も大事です。
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/15(月) 07:59:42.75 ID:hwVbPKKN.net
- 筋トレ３月の成果
A.かなりついた筋肉
上腕筋肉(28) 前腕伸筋群(2) 大腿四頭筋(39 40)
B.まあまあついた筋肉
(腰割り、四股踏みの導入が遅かったため。)
ハムストリングス 大殿筋 ふくらはぎの筋肉
C.いまいちな筋肉
背筋、僧帽筋、大胸筋、上腕裏、わき腹
・日常生活での筋力維持(A)
歩幅を広げて歩く。階段の積極的利用、アナル開け締め(大殿筋、PC筋)、こぶりなボールを股の間に挟んで潰す。カーフレイズ
・ほぼ毎日の筋トレ
(Bの増強)
腰割り 四股踏み 腕立て伏せ、縄跳び(心肺能力向上)
・週3回程度の筋トレ
背筋(13 36) 僧帽筋(29 32) 大胸筋(9 10)
上腕裏(38 10) 脇腹(サイドベント)
ただし、肘が痛くなりそうならその動作は中止する。
( )内はブルワーカーX5のWALL Chartの番号
来年２月末までは、このメニューで実施予定。
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/15(月) 10:29:39.52 ID:hwVbPKKN.net
- >>85
ブルワーカー
http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_3.html
最大の力の60～70パーセントの力で20回繰り返し、最後の１回は最大の力で約７秒保持。(ひじの痛み注意)
タオル・チューブによるトレーニングなどを参考にするとバリエーションが増える。
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/16(火) 11:49:25.79 ID:R+W5bzAD.net
- 100均に売っているクリアフォルダ(ポストカードタイプ)と葉書大の紙を利用。
紙にトレーニングメニューを書いて入れておく。
時々メニューの入れ換えするときにも楽にできます。
(ツボ押し、筋トレ、ストレッチなどに便利です。自分はプレーワーカーですが、チャートを148パーセントに拡大コピーして使っています。パラパラめくってトレーニングできるので便利です。ダンベル派にも向いていると思う。)
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 18:06:54.66 ID:Gj1g9tv4.net
- 宅トレいいね
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/17(水) 18:55:51.01 ID:A+RQMc9l.net
- 宅トレはモチベ維持するのが大変。
三日坊主になりがち。
宅トレ続けている人は意思が強い人だと思う。
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/19(金) 18:27:37.85 ID:fNNueL+1.net
- >>88
効率悪い部分あるけど、生活の質向上レベルなら自重などの宅トレで十分。
筋肉つくと落としたくなくなって続くよ。
クレアチン、ロイシン、HMBあたりをとったりすると効率あがる。
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/22(月) 23:55:12.28 ID:jinkQ3qo.net
- カニカマから良質のタンパク質が摂れて筋肉が発達するってよ
何かと一緒に摂るといいって言ってたけど忘れた。納豆？
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/23(火) 00:27:14.45 ID:Rxm8AKgw.net
- 『林修の今でしょ!講座』でやってたようだね、カニカマ。
そのせいで近所のスーパーから一時カニカマが消えたよ。
「あるある大事典」を思い出すね。
扱われた食材が翌日スーパーから消えるのは。
大勢がこぞって買いに行くんだねえ。
血糖値が気になるならワカメと一緒に摂ると良いらしいよ。
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/23(火) 03:32:16.59 ID:amL0LAjD.net
- >>92
サラダチキンよりはうまそう。
筋肉つけると血糖コントロールが改善して、
糖尿にも効果あるよ。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/23(火) 15:09:55.26 ID:TF1HDLvt.net
- >>91
カニカマって要は質の悪い蒲鉾じゃん。タンパク質含有量少ないんじゃね？
納豆+卵ご飯のほうがよほどいい。
カニカマ食うな、ってわけじゃないけど
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/23(火) 15:53:28.60 ID:w2nrv18V.net
- >>94
>タンパク質含有量少ないんじゃね？
情弱、もしくは無知と呼ばれていませんか？
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/24(水) 02:56:37.59 ID:PPvODz4r.net
- >>95
キノコは健康食、とか無邪気に信じちゃうタイプ？
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/24(水) 20:04:06.84 ID:klYjY3Ph.net
- 家族揃って紅茶キノコとかを毎日無邪気に摂取して健康増進に役立ててます！
とか言えば満足しそう(
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/25(木) 21:55:29.58 ID:/j4WOHSh.net
- 50の誕生日にバーベルセット50kg購入。最初は35kgがきつかったが、4ヶ月で50kg上がるようなった。皆も頑張れ！
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 04:16:42.60 ID:NIIkewgc.net
- ふざけんな。
最初は20キロで筋肉痛、10日目で30キロ、やれやれ、だったが、２か月で50ｋ楽勝
になった。俺、ガリガリは認識してるんで、お前は他人様に
頑張れなんて言えるレベルじゃねーだろ
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 11:30:30.68 ID:AFqBuNvl.net
- 体脂肪
適正な体脂肪率は性別・年齢によって異なります。男性の場合は30歳未満だと14-20%が、30歳以上だと17-23％が適正な体脂肪率といえます。
体脂肪率は低ければ低いほど良いというわけではありません。体脂肪率が低すぎる場合、エネルギーは筋肉を分解することで作り出されるので、体温や筋力の低下につながる可能性があります。
https://karadanote.jp/14171?p=2
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 19:16:23.30 ID:ZTm2NHgM.net
- 99>>
2ヶ月で50kgはすごいね！
ちなみに身長170体重56kgから始めて
今は体重60kgまで増やせました。
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 21:27:39.63 ID:bBfjjgIY.net
- カール50キロはすごいなあ。
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/28(日) 22:54:09.20 ID:h8Z5X4mm.net
- >>102
嘘ですから。
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/03(土) 16:42:00.30 ID:nuJbabmF.net
- 筋トレ始めたら確実に髪が薄くなった
ガセネタじゃなかったんだな
筋肉取るか髪取るか悩む
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 07:31:53.96 ID:eUshXX8x.net
- ジム行けや
50にもなって、それくらいの金余裕であるやろ！
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 00:22:22.25 ID:EPPKGmuy.net
- >>104
ザガーロ飲みな。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 00:49:04.76 ID:EPPKGmuy.net
- 自重とか自宅トレーニングでそこそこ手応えつくまでやる。(トレーニングが日課になるくらい。)
トレーニング知識を増やす。
ジム通いはそこから。
自重や自宅トレーニングを継続できない人はジムも通わなくなる。
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 01:24:44.28 ID:1m5JuAHN.net
- どっちみち60才すぎたら関節を壊す
老化していろいろと体に不調が生じて医者通い
鍛えても意味ないよ 1ヶ月休んだら元の木阿弥
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/05(月) 23:02:28.31 ID:4p4IXgnI.net
- >>108
低負荷でジックリ鍛える。
ホルモン補充(テストステロンエナント酸)
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/06(火) 20:42:45.00 ID:mqgJBZUL.net
- 鉄棒だけ30分やればいいぞ
http://livedoor.blogimg.jp/girlie_diet/imgs/d/3/d391156e.jpg
https://i.imgur.com/1xX0DDi.jpg
https://i.imgur.com/he9TRjw.jpg
https://i.imgur.com/pMjWBiH.jpg
https://i.imgur.com/mO7UmNG.jpg
https://i.imgur.com/IvG4Sf0.jpg
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/09(金) 08:20:05.38 ID:6HnY5gFn.net
- 鉄棒
インクラインプッシュアップ
胸、三頭筋
(疑似)懸垂
前腕、二頭筋、背中
サポートとして使って片足スクワット
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/10(土) 18:59:16.11 ID:4sxBp7hR.net
- ・トレーニングの内容は人によって変える必要がある。
・自分が自らのトレーナーになる。そんなつもりになって自分を見つめる。
・加齢により落ちる筋肉をターゲットにする。高齢者の多くが苦しむ膝痛、腰痛の防止になる筋肉はなにか？近親者の病を良く勉強し、防止・改善につながる習慣を身につける。
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 18:36:17.02 ID:z8qXKHQm.net
- 現在51歳
いつも行く床屋の兄さんにいくつくらいに見えると聞いたら46歳と言われた。
筋トレはアンチエイジングになるな
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/15(木) 18:39:47.21 ID:HUILwdR5.net
- 姪とセックスしてしまった
腰が痛い
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 19:04:23.86 ID:fZBEPR6B.net
- >>113
生活習慣病の予防・改善にもなりますよ。
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/18(日) 22:22:05.92 ID:90iXsxPi.net
- 同調意見意外も書いて下さいね
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 20:56:39.71 ID:yfaNoPwJ.net
- ボクササイズもいいよ
有酸素運動も同時に
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 01:32:58.97 ID:Nf8qR31y.net
- ビリーズブートキャンプの腹筋編と相撲健康体操 おすすめ。
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 08:50:42.37 ID:Nf8qR31y.net
- 50代はワイドスタンススクワットでハムスト鍛えていかないと歩行中に他人にぶつかるはめになる。
迷惑だからきたえようね。
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 18:00:44.53 ID:rykv5Gxt.net
- はい。きたえます！
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 20:06:36.49 ID:Nx6Es8f5.net
- >>112
能書き要らねぇから。
まず実践感想書けや。
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 08:09:38.42 ID:F/TIkBBw.net
- ↑こういう奴は決まって仕事もできないし、筋トレでも成果を出せないんだわ。
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/27(火) 01:23:43.99 ID:jdZM3Nmn.net
- NHKの「みんなで筋肉体操」面白いね
http://www4.nhk.or.jp/P4975/23/
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/29(木) 02:27:34.27 ID:YqLACHDO.net
- 265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f364-6kS6)2018/11/28(水) 14:38:46.03ID:P/NzC9Gn0>>268>>269>>270>>275>>277>>289
これでも結構頑張ったんだ
https://i.imgur.com/6VDnlYD.jpg
283無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-6kS6)2018/11/28(水) 23:30:59.44ID:kVZVzL0b0>>284>>287>>289>>290
256ですが褒めていただけて光栄です！
体はまだまだたるんでて恥ずかしいのでとりあえず足だけ
太ももの筋肉のつき方がドラゴンボールみたいと言われました
https://i.imgur.com/EM6SIOh.jpg
289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-cDHg)2018/11/29(木) 02:00:56.19ID:fc/1W60s0
>>265
>>283
めっちゃ筋肉質でビビる…筋トレ歴や頻度等教えてほしい
上半身も拝見したいところ
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/29(木) 21:37:09.35 ID:k/PRyDLy.net
- 食事8割 筋トレ2割
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/29(木) 21:45:30.80 ID:h32WAz9c.net
- あ、筋トレの時間だ
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/30(金) 02:15:59.67 ID:PspZqoVJ.net
- 「スポーツジム 車で行き チャリを漕ぐ」(*･ω･)
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/30(金) 15:23:53.46 ID:nx//rQdY.net
- ブルワーカー
タオルをワイヤー部分にまいて
股を開く力をトレーニングしたりしている。
シーテッドロウなんかもできる。
負荷は低いけど、置いておくとついついながらトレーニングすることになる。
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/30(金) 21:26:37.07 ID:nx//rQdY.net
- ブルワーカー(胸に効かせる方法)
１)寝た状態でブルワーカーを左脇の下に差し入れる。
(本体は垂直に立てる)
２)右手でもうひとつのグリップを握り押し込む。
右の上腕三頭筋と右胸に力が入る。
なお、ブルワーカーの本体を立てる位置によって胸の下部、中部、上部が鍛え分けられる。
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/01(土) 23:05:44.78 ID:TfRh1+30.net
- ベンチプレスでしょうやっぱり胸は。
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/05(水) 17:20:11.39 ID:2WbEaC+P.net
- ワンピンのベルト
ストラップ
スクワットの首にあてる奴
をボディメーカーとフィットネスショップで買った。
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/06(木) 19:42:11.11 ID:JMNngIZ4.net
- 宅トレですか。ええですのう。
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/08(土) 14:44:26.82 ID:LwOyb3eO.net
- https://style.nikkei.com/article/DGXKZO91881640Y5A910C1W02001
体幹トレーニング
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/10(月) 13:28:52.99 ID:jppVx3tT.net
- ブルワーカー
ジムに行ったり、自重やダンベルなどもやっているけど、自宅トレーニングに使っている。
中年向きじゃないかな。低負荷・多数回トレーニング。
自分の能力以上の力は入らない。
最大限で引っ張った、または押し込んだ荷重(1RM?)をメモリで計測できる。
60パーセントの荷重での繰り返しなどもメモリを見ながらやることができる。
ドロップセットも容易。
左右の力のアンバランスを補正することができる。
タオルをバンドにつけたりして、シーテッドロウをしたりしてる。太もも開く力を鍛えたりにも使える。
可動域が大きく取れないことは欠点。
ながらトレーニングでピンク筋増やすのには使える気がする。
だらだら使ってきたけど、
最初に前腕がやたらに太くなった。次に二頭筋、三頭筋が太くなってきた。
今は、背中や胸に力が入るようになってきている。
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/11(火) 20:07:37.14 ID:k7250KpP.net
- 週2山登り、習2ジョギング、毎日かるいベンチプレスとフロントレイズをやっています。
下のサプリを毎日2カプセル取っていますが皆さん的には量的にどう思いますか？
現在半年飲みましたがいい感じで筋肉が反応しています。
（Optimum Nutrition, BCAA 1000キャップ、メガサイズ、1g、400カプセル）
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 02:17:17.74 ID:VodMel4j.net
- >>135
きみの身長体重がないと、サプリのグラム数出されてもねｗ
あと、肉体の画像とかそういった資料ゼロでなにを聞きたいのか。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 03:04:03.61 ID:VGP+HlbK.net
- >>135
ロイシンの含有量が重要かと思う。
ちなみに1.5gで維持、3gで向上みたいな感じで認識している。(体重70kg)
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 10:27:24.68 ID:wUDEQ1D+.net
- >>136 >>137
165㎝、54kgのガリです。
感じ的にはしょぼい孫悟空みたいな感じ。
運動好きでやりまくっても筋肉にはつかない体質みたいです。
それがこの春から取り出したBCAAでいい感じになって感動しています。
ただもう少しとってもいいのかなと思い質問しました。
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/12(水) 12:40:32.45 ID:VGP+HlbK.net
- 若くて糖尿でないなら、粉飴とプロティンと思ったけど、ここ50代スレだからね。
糖分の効果は年齢とともに下がるらしい。
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/13(木) 20:35:57.99 ID:joNdtC79.net
- BCAAでいい感じ・・・って気のせいだろ
トレの効果ってならわかるが
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/14(金) 06:43:57.75 ID:7t8vxCw4.net
- >>140
まあ、トレーニングの効果のが大きいけど、疲労回復・筋肉痛防止には役立ってんじゃないかね。
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/14(金) 10:18:22.59 ID:JhHEQVYz.net
- それが確実に上がっているんですよ。
同じメニューを15年続けているのでわかります。
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/15(土) 04:32:56.22 ID:K23Vl0o2.net
- レッグプレス120kgできた。
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/19(水) 13:46:06.56 ID:GV+vAToo.net
- BCAAは魔法のクスリ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/19(水) 17:10:05.38 ID:Mo5AS3hC.net
- >>144
俺はロイシンを推す。
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/20(木) 08:00:22.28 ID:pxUXXaH4.net
- まじでBCAAだけでいいのか？
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/20(木) 11:05:36.53 ID:cK2FRIr7.net
- BCAAは前にとると作業効率が上がるって聞いたことがある。
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/20(木) 21:25:06.55 ID:tLYn4FDd.net
- >>146
https://www.rehabili...ry/2018/11/15/122354
筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 14:29:27.07 ID:QvsbCsp5.net
- BCAAは飲んでいると筋肉痛がひどくならないと聞いたことがある。
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 16:26:23.07 ID:J7ER03vQ.net
- BCAAの効果はプラセボだと聞いたことがある
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/22(土) 23:00:33.34 ID:A+99ywGr.net
- パワーリフティングやってる人いる？
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/23(日) 01:47:06.44 ID:Ym0qjKP5.net
- パワーリフティングって効果ある、って聞いたことがある
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/23(日) 18:55:39.54 ID:yHRHejOW.net
- 50代を過ぎたなら無理をせずに筋トレより柔軟体操とかの方が健康に良くないかしら？
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/23(日) 21:32:04.43 ID:lkGTuR/z.net
- 加齢により失われる筋肉は速筋。
速筋は筋トレでつけていく必要がある。
オススメは高齢者がやるロコモ防止運動からはじめること。
そして、どこの筋肉を鍛えているかを理解し、徐々に負荷の高いトレーニングに移ること。
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/23(日) 21:35:14.04 ID:lkGTuR/z.net
- あとは、人間の三大欲求に従ってセックスで使う筋肉を鍛えたり、腰痛、膝痛などの予防運動を研究して取り入れるといいと思う。
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/24(月) 00:53:17.78 ID:cWFdx6YS.net
- 健康寿命は筋肉量だよ。特に足。
歩くぐらいじゃ筋量は維持できないから、荷重スクワット、自重ならスローで。そして背筋。背筋の衰えはそのまま腹筋の衰え。
筋トレはマジ大事
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/24(月) 00:54:55.34 ID:cWFdx6YS.net
- 基本のビッグ3やってればまず大丈夫
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/24(月) 08:04:51.73 ID:EIHOK/L0.net
- トレイルランいいぜー。
下りはヤバいくらい膝と大腿筋にくる。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 00:27:12.56 ID:xiXcEPgB.net
- >>153
50代以降こそ無理しないとダメ。
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 00:52:48.13 ID:kIhPKRos.net
- 「無理」の中身によるね。
がむしゃらに「無理」をするのはNG。
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 00:56:56.73 ID:J6d3e/K0.net
- ストレッチやってるから体は良く曲がるんだけど
なんか50歳くらいから筋(すじ)が固い気がする
胡坐で背筋伸ばすと膝に近い腿あたりが何か引っかかる
尻も固くて体育座りすると段差の境目に座ってるみたい
原因はなんでしょう
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 05:58:06.10 ID:goSgO9UC.net
- >>161
１)大腿四頭筋がガッチガッチに固くなっている。
屈伸とかスクワットとかできます？
２)骨盤の可動域が狭くなっているかも。
ヒップリフトとかやってみて、体まっすぐにできる？
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 09:19:16.47 ID:g6UETV1Z.net
- >>159
賛成！
筋肉はどんどん老化していくのにストレッチやウォーキング程度では贖えない。
75歳の叔父は昼に一杯やって往復2時間半の山を今年150回達成だぞ。
たまについて行くけど週3ジョガーの俺でも筋痛になる。
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/25(火) 14:11:12.54 ID:4JgYReF4.net
- >>159 人の筋肉の質は十人十色で、幸いなことに私の場合は先祖から柔軟な筋肉を受け継いだようです
お陰様でろくに運動もせずに悪いところもなく健康です、感謝！
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 02:39:07.23 ID:4bmgyFEy.net
- そう思っているうちが華。
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 10:06:04.26 ID:dpcjnT+f.net
- 目指す基本形がちがうようだしいんじゃないの。
そのうち筋力が落ちてきたときハッとなる。
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 12:23:19.36 ID:4bmgyFEy.net
- >>166
信号渡りきれないとかね。(笑)
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 17:50:15.73 ID:WdFhzWgR.net
- >>166
そうなってからじゃ遅いわけだが、人生ってそんなもんだね
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 20:15:25.42 ID:YZKUuCTa.net
- その前に鏡に映る手足のほそーい老人に驚愕するんんだよね。
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 23:36:00.77 ID:qNfvB+Kb.net
- >>168
そうなんだよな。問題ないうちに手を打つほうがなんぼ楽か。
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/26(水) 23:52:49.26 ID:9e3/jxO2.net
- 719第１のコース！名無しくん2018/12/26(水) 11:22:23.59ID:GC7oiUIl>>722
>>717
週三回も泳いでるのは暇人だろ
無駄に体力消耗してないでもっと仕事に力入れた方がいい
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 07:46:50.70 ID:O5Ialzy3.net
- >>169
安倍さんもスーツ着ているとパリッとしているけど私服はヤバい
https://dot.asahi.com/print_image/index.html?photo=2015093000129_1
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 12:00:36.79 ID:zibnRcVi.net
- おれは自重トレ
腕立て 腹筋 スクワット
それにスポーツセックス
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/27(木) 12:18:31.34 ID:0I1nwnkY.net
- 【伊藤詩織様 私も被害者です】 25年前、ローマでイラン人が女子大生６人を強姦、その一人がMe Too
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1545875931/l50
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 00:00:23.31 ID:GqXfqRqD.net
- >>173
SEXは有酸素運動
http://itest.bbspink.com//test/read.cgi/soap/1540564191/l50
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 02:44:57.66 ID:esfz3wX8.net
- >>175
二分でも効果ある？
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 04:11:23.08 ID:wZswMe0d.net
- 健康寿命はご先祖様から受け継いだ筋肉の質で大半が決まると思うけど、無理せず身体に合ったトレーニング方法で体力低下を阻止出来たらいいね
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 04:47:59.68 ID:GqXfqRqD.net
- >>176
それは早すぎ。
レビトラ飲むと遅くなるよ。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 12:54:24.76 ID:8aymthGY.net
- ホエイからソイに変えたら
オナニーしてもスペルマの量が減った。やはり動物性のほうがいいのかな？
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 13:36:51.91 ID:PyegAEra.net
- 多分加齢のせい
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 13:43:52.82 ID:LupRclxr.net
- >>179
マルチミネラル・マルチビタミンの高容量のもので亜鉛摂取。iHerb
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 18:38:46.06 ID:37j6x50f.net
- >>179
50過ぎてオナニーしてるのか。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 18:46:20.63 ID:DpeOVDDL.net
- セックスもするしオナヌもしてるよ。
オナヌは自由で気持ち良いｗ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 19:13:10.39 ID:uFz3O3nI.net
- ようは性欲次第。
中坊のころのような激しい衝動は取り戻せないけどキープする食事、運動が肝心だよな。
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 19:48:11.63 ID:vyilUvU0.net
- トレしたらテストステロン出たのかお盛んになっちまったよ
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/28(金) 23:02:31.31 ID:PyegAEra.net
- 俺は心なしかチン子が長くなった
下腹部の脂肪が落ちたからかもしれないが
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/29(土) 07:31:18.22 ID:IqadW397.net
- 今年の結果
体重61.8kg
体脂肪率10.5%
ＢＭＩ24.1
筋肉をつけながら体重は維持できた。
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/29(土) 08:23:32.14 ID:QFcTLZDq.net
- >>186
それ、安全、確実な伸長法だよね。それとやっていたらだんだん太くなってきた。
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/29(土) 09:20:45.12 ID:Uq9ayxx9.net
- >>186
素敵！
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/29(土) 09:52:04.40 ID:UZdJc1oj.net
- >>189
ありがとうございます。
来年は体脂肪一桁を目指します。
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/29(土) 12:05:24.57 ID:QFcTLZDq.net
- >>190
あんまりやると性欲落ちるよ。
- 192 ：186：2018/12/29(土) 12:33:35.08 ID:c9cXif6j.net
- 俺じゃないよw
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/29(土) 12:48:02.59 ID:UZdJc1oj.net
- >>191
大丈夫、アミノ酸とプロテイン飲んでるからギンギンだよ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 10:02:35.99 ID:3lxcxR/w.net
- スーパー銭湯に行ってきたが
殆どメタボが多いな。
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 10:44:51.47 ID:e4msGt0k.net
- 昨日、箱ヘルに行ったが、嬢が俺の身体を見て、
「鍛えてますね」と感心してたよ。
ちなみにBMI23の体脂肪率11%
ウエストは70で胸筋はAカップはある
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 12:50:40.36 ID:kE3MsRZ1.net
- いいね。
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 17:07:56.65 ID:1l/fTPSL.net
- >>195
かっこいいね。腹筋バリバリ割れてるんだろうね。
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 20:21:34.21 ID:qlbvHx5e.net
- >>195
梅毒に注意！
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/30(日) 20:34:19.95 ID:e4msGt0k.net
- もうこの歳なんで、何も怖くない
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/31(月) 01:17:27.22 ID:OBxWQu08.net
- >>199 かまいたちの夜も？
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/31(月) 11:22:10.63 ID:vyhk8Wh/.net
- >>200
オカマ達の夜は怖い。
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/31(月) 23:04:33.27 ID:nM4uJtNn.net
- >>162
レスさんくす
屈伸は床に手の平がベタって付きます
スクワットは毎日やってますが
ここ数日お尻の筋肉を伸ばした時に筋が固い感じ
ヒップリフトやってみました。体は真っすぐになりますよ
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/01(火) 07:18:14.21 ID:bK4u5Y6y.net
- >>202
ちょっと原因わからないな。整形外科か整体で見てもらったら。
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/01(火) 07:20:08.00 ID:bK4u5Y6y.net
- 下半身メニューをこなした後。
・デッドリフト 19
・胸 9(下胸は7 肘を痛めそうな人はとりあえず6で様子見)
・背中 13 37 38
・腹 41(V字腹筋) 33 腹斜筋
・肩 15もいいが21(弓引き)を変形させて正面他をいぬくようにしたりするのも良さそう。後は13のフォームで体の前で無限大の記号(８の字の横倒し)を描くのも良いと思う。
・腕 28(コンセントレーションカールのように) 三頭筋は別途
・19で上側のケーブルに長いタオルをくくりつけ、アップライトロー、シュラッグ
最後にビリーズブートキャンプ(腹筋編)で締める。
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/01(火) 07:22:58.44 ID:bK4u5Y6y.net
- ブルワーカー
http://www.add-field...ull_wallchart_3.html
番号はチャートによる。
ブルワーカーはオッサンホイホイ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/01(火) 10:28:47.08 ID:kPhjIv8I.net
- 明けましておめでとうございます
今年は引き締まった52歳を目指します
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/01(火) 21:12:52.85 ID:GFDhoYX7.net
- >>205
見られない…
興味があるのでサイト教えろください。
- 208 ：482：2019/01/01(火) 21:49:15.36 ID:DA9sNtlX.net
- >>207
そんなえらそうな言葉使いじゃ、教えません
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/02(水) 07:42:11.05 ID:bkCLOFJk.net
- >>207
http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_3.html
これならどうですか？
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/02(水) 21:37:18.04 ID:d89vs2Uu.net
- >>209
ありがとうございます。見られました。
中学生時代に買ってもらったブルワーカーがまだ手元にあるので、このサイトを参考にまたはじめてみようかなぁと思います。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/03(木) 12:01:22.60 ID:SZQs7S2B.net
- >>210
ブルワーカーのタイプはワイヤーをビニールで巻いたタイプ？
ブルワーカーは筋力がついていない状態で押し込むと肘を痛めやすい。(9など。)
俺は6 13 16(背中ストレッチ) 19 21 25 28(コンセントレーションカールのように)
33 37(タオルを使ってシーテッドロー) 38 39 41(V字腹筋のフォーム)
を初期の頃はやってました。
下記に最新のメニューを書いておきますのでよかったら参考にしてください。他にも使っている人がいるので相談にのってくれると思われます。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１
http://itest.bbspink.com//test/read.cgi/soap/1540564191/l50
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/03(木) 23:54:21.31 ID:Ve5YhFdC.net
- 俺は、絶対ベンチプレス。
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/04(金) 10:04:44.58 ID:VbFpoo6U.net
- 俺もほぼ毎日自宅でベンチを上げている。
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/04(金) 16:12:06.61 ID:loLzd0/M.net
- お、友達だ。
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/05(土) 12:27:47.55 ID:FARaoa6G.net
- 明けましておめでとうございます。
今年の目標
体重61.5→60.5kg
体脂肪率10.5→9.5%
より引き締まった親父を目指す❗
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/05(土) 12:34:49.65 ID:naPzYqnm.net
- 10％切ると、免疫力も落ちて、体温調節もうまくいかないので、
ウィルスに弱い体になるぞ
見てくれはいいかもだが、過ぎたるは及ばざるが如しだ
そういう俺は11.5%
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/05(土) 13:14:10.77 ID:FARaoa6G.net
- >>216
確かイチローは7%だったな。
EXILEのメンバーも10%を超えると
罰金らしい。一桁の世界を覗いてみるわ
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/05(土) 14:46:12.04 ID:BUNHl7IO.net
- 一桁になったら腹筋の画像アップして見せてくれ
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/05(土) 19:06:13.74 ID:cArESWTG.net
- ５０過ぎると電車の中の親父は殆ど腹が出てるな。
体脂肪率11とか9%とか尊敬するわ
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/05(土) 20:59:42.80 ID:eOhN95au.net
- おれは体脂肪率１７％で満足してる
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/06(日) 00:07:38.51 ID:G6K/09t/.net
- >>220
うっすら腹筋見えてるんじゃない？
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/06(日) 08:16:54.83 ID:YawbtbmA.net
- >>220
17%は豚だ
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/06(日) 08:19:27.34 ID:AhTRFaSc.net
- >>222
20パーセントですが
なにか？
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/06(日) 08:34:54.31 ID:YawbtbmA.net
- >>223
20%は蝦蟇だ。
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/06(日) 19:29:15.87 ID:Vw2AdhOQ.net
- 正月体重増えた？俺は横ばい。
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/07(月) 22:58:03.66 ID:Sg++DaMU.net
- 自重トレ1か月の58歳だけどプロテインのお勧めある？
出来ればカプセル状でムキムキになるやつ。
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/07(月) 23:47:31.35 ID:32sA/01X.net
- プロテインは一回20-30グラムは摂るだろうから、
カプセルは飲みきれないよ
粉なら、iHerbあたりで探したら？
俺的には、mpコンバットあたりが安くて美味しい
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 01:40:11.91 ID:iKCjZKo1.net
- >>226
ステロイドおすすめ
副作用出ても気にする歳じゃないし
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 01:57:03.18 ID:RlG0ALqQ.net
- 58歳でムキムキ目指してるの？
すごいなー。
尊敬するよ。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 07:36:37.12 ID:5fhVIty4.net
- 50代の筋トレは危険だよ
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 08:15:57.54 ID:GJKoqy/W.net
- >>230
理由は？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 13:06:16.61 ID:JvSSLTAbl
- https://shinji221.hatenablog.com/?_ga=2.127809220.853208473.1545312165-966685407.1545312165
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 12:06:44.54 ID:C+m4dEM1.net
- むしろ50、60から最近は始める人も多い。
ロコモ防止運動あたりから徐々に負荷をあげればいいし、ブルワーカーやチューブエキスパンダーなどの低い負荷のものを利用すれば故障の危険性が低くおさえられる。
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 12:17:00.13 ID:csdMy+AO.net
- 【ボギー、スカンク、サンタクロース】 あんな巨大なものが急に浮上してね、物凄いスピードで飛ぶんだ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1546914326/l50
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 12:19:06.63 ID:C+m4dEM1.net
- >>226
ステロイド昼補充してインポになれ。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 12:23:21.12 ID:juFKSNYG.net
- >>230
少しわかる
故障ばっかりw
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 16:33:07.76 ID:mx3vcIUy.net
- 寒くて筋トレできない。
屋内じゃないと無理だ。
近くの体育館行くか。
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 18:43:04.59 ID:2/nAIdOp.net
- >>227
mpコンバット買いました。
飲むタイミングがあるようですね。
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/08(火) 22:47:15.00 ID:cUUkEsp2.net
- >>237
50代なら、そこそこ持っているだろうから、
ジムの会員になれば？
俺は週6通ってるw
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/09(水) 08:23:27.56 ID:f88Hyf8N.net
- >>238
基本は運動後45分以内だぞ。
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:02:04.11 ID:SylDo0D8.net
- >>240
ゴールデンタイムは最近の研究で否定されています。
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:15:55.22 ID:SItGCbk4.net
- ウォーキングしても痩せないのでアーム
バーで筋トレしてたら右肩が痛くなって
上がらなくなった。
整形外科？接骨院？鍼灸院？
どこ行ったらいいですか？
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:18:35.58 ID:no8r7ZSP.net
- 肩甲骨のあたりの腱が切れたんだろ
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:22:20.36 ID:SItGCbk4.net
- >>243
やはり整形外科ですか？
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:24:53.14 ID:no8r7ZSP.net
- とりあえずレントゲンじゃないか？
よくわからんけど
切れてたら色々大変らしい
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:28:50.76 ID:SItGCbk4.net
- >>245
大変て入院とか手術ですか？
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:38:02.21 ID:no8r7ZSP.net
- https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/rotator_cuff_tear.html
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 00:42:42.48 ID:SItGCbk4.net
- >>247
アザース
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 22:42:41.52 ID:yd5EWf+J.net
- 寒くて屋内じゃないと無理だね。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 23:00:10.87 ID:0/TzxNQF.net
- >>248
アスース！
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/10(木) 23:04:12.93 ID:Pk8091nu.net
- ジムいけよ
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/11(金) 01:08:55.13 ID:R8AxtMUb.net
- 193名無しさん＠お腹いっぱい。2019/01/11(金) 00:32:07.02ID:m2KXBDyI>>195
またカスすれが出来てる
- 253 ：482：2019/01/11(金) 18:02:49.67 ID:XsofkcAk.net
- >>249
山の急な坂道歩いているけど、いいもんだよ
寒くても、火照ってくる
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/12(土) 07:19:38.82 ID:osS35POg.net
- 体重61.8
体脂肪率10.5から
全然減らない
限界なのかな？
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/12(土) 08:34:19.44 ID:b3PsA6lc.net
- ほぼ同じだけど、それより減らすには、
きつい食事制限をしないと落ちないよ。
当然、筋肉も落ちる。
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/12(土) 09:44:05.22 ID:O2NsAS2O.net
- 体脂肪減れば腹筋は自然に出る
ベンチ上げるのが一番いいだろうね
タイカンも使うし ８割のウエイトで回数×１０セットでバンプするのが俺は好き
そして最後は３キロダッシュ入れながら走る
ウエイトやった後は固くなるので必ず有酸素系で体をフラフラにしないと駄目だね
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/12(土) 10:12:33.54 ID:jMThVrXa.net
- >>227
俺もオーダーした。
今までbcaaしかとってなかったので楽しみ。
チビガリが孫悟空になれたら報告に来る。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/12(土) 18:33:20.98 ID:oK/hmX/f.net
- >>255
毎日のメニュー
朝、パスタの大盛り
昼、おにぎり一個とバナナ一本
夜、ご飯お猪口一杯とタンパク質多め
マンション清掃の仕事してるので、仕事が筋トレ代わり。
仕事が終わったときにソイプロテイン飲んでる。
後は寝る前に腹筋100回かな。
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/13(日) 22:06:35.77 ID:4meMyfSY.net
- >>210
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1545064815
【ブルース・リーも】 ブルワーカー 【愛用】
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/17(木) 18:18:52.47 ID:L9oU5ujJ.net
- でっかいmpコンバットが来たよ。
今朝ベンチやってダンベルやって12gを豆乳で飲んだ。
味は20歳の頃ハワイで飲んでいたチョコレートミルクそっくりだった。
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/17(木) 22:54:17.45 ID:yMfvadzn.net
- >>260
iHerb紹介した者です。
mpコンバットは、乳糖含有量高いので、
朝飲むと、お腹ゴロゴロするかもです。
それ以外は問題ないので、おやつ代わりにでもどうぞ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/18(金) 21:37:57.58 ID:YrzuvWBf.net
- 知り合いのジムに真面目に通ってる60半ばの人が3カ月くらいでムキムキになっててびっくりしたわ
継続は力なりと思った
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/19(土) 12:06:15.16 ID:kSrM2Mha.net
- >>261
サンクス。
ゴロゴロはないけど豆乳に溶けないので今日100均寄ってみます。
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/19(土) 12:26:41.94 ID:abxsRVsq.net
- シェイカーは必須ですね
100均で十分です
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/20(日) 08:30:50.54 ID:L78YZJUi.net
- 俺はシェイカーも持っているけど、ペットボトルの水を飲む習慣があるので、ろうと(漏斗)を使って、適当にホエイプロテイン、ロイシンなどを入れて振って飲むこともある。
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/20(日) 11:26:59.18 ID:1z/QeseZ.net
- まあまあ振ってもだまになるね。
それと上でも書いているけどお腹にちょっと響く。
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/20(日) 13:54:42.71 ID:8JOYR2oP.net
- >>266
お高いけど、乳糖フリーのがある
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/22(火) 11:48:29.96 ID:U65HJ1MD.net
- ふつうに食事取っていて56キロが一日/プロテイン12グラムって意味あるだろうか。
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/23(水) 08:51:02.87 ID:9n+1PMlr.net
- ねえよ。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/23(水) 10:24:55.57 ID:R4jxM58O.net
- 運動量にもよるけど自分的には最低20グラムだと思っている。
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/23(水) 12:20:23.92 ID:2uOVdDfI.net
- 天然で摂取しないと。プロテインは腎臓やられるよ
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/23(水) 13:09:54.53 ID:Pi0Ole/N.net
- >>271
ホエイの原料は牛乳だからな
1日100グラム以上とか大量に摂らなければ大丈夫
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/25(金) 06:53:06.71 ID:fTZkFt44.net
- ホエイプロテインを150円のミルクプロテインで割って飲んでるけど
お腹を壊すな
牛乳に戻すべきかな？
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/26(土) 00:44:39.61 ID:OPs6/AuQ.net
- 意味不明な行為・・・
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/27(日) 01:15:07.67 ID:m4leUuf3.net
- 釣りにしても意味不明だよな
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/27(日) 11:56:57.42 ID:oWFH7f7r.net
- 去年の秋からジムに通い始めたが、年末年始の堕落した生活してたら、行く気が無くなった
キッカケ無いんだよな
彼女が誘ってくれたら喜んでる行くのだが
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/27(日) 18:33:49.09 ID:Bh7MMmo+.net
- >>276
そういう人はトレーニングに向いてないが、彼女いるなら下半身鍛えてセックス強くなるという目的を持てばいいんじゃないかな。
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/27(日) 19:42:24.12 ID:EBp33p5j.net
- >>276
あなたから彼女をジムに誘えばいいのでは？
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/27(日) 22:07:57.65 ID:oWFH7f7r.net
- すみません、彼女いません
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/28(月) 10:02:06.51 ID:59b87IMr.net
- mpコンバット10日目。
筋肉の反応よし、体重1.5キロ増。また報告に来ます。
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/28(月) 12:20:29.75 ID:diUNK4iq.net
- >>279
恥ずかしい奴
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/31(木) 09:17:47.42 ID:YL3aY6As.net
- 筋トレをすると顔が老ける？
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/31(木) 11:22:28.48 ID:8QXVfRhD.net
- >>17今朝やった！
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/01(金) 11:07:32.59 ID:k4BBWKgs.net
- >>282
自分を追い込むような運動は寿命さえ縮めるよ。
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/01(金) 13:00:52.19 ID:MCePeCwD.net
- かといってしてないと身体が弱ってしまう
加減が重要だな
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/03(日) 10:40:02.96 ID:yGWyodji.net
- 筋トレは自制が効くけどアウトドアはついつい頑張ってしまう。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/03(日) 23:15:45.90 ID:UvoF+Zk6.net
- アウトドア、の内容にもよるけど、途中でやめるわけにいかないからな
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/03(日) 23:25:57.73 ID:QD1AZ8h0.net
- 登山してて、ヘリで迎えにきてもらえないしなw
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 07:51:29.82 ID:xlUk9xbN.net
- プチ登山が趣味のおっさんだが広告につられてプロテイン飲んだら大腿筋の前部が張り出してきた。
180㎝のガリだがたぶん気のせいじゃない。
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 08:55:35.12 ID:RI6gLKGD.net
- >>289
>180㎝のガリ
体重60kgか？
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 17:03:41.26 ID:khbPYvQV.net
- >>289
毎週登ってる（＝トレしてる）なら筋肉つきはじめたのかもね。
つまり、今までが栄養不足
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/04(月) 18:37:15.59 ID:xlUk9xbN.net
- >>290
62キロｗｗ
>>291
亡くなった親父とおなじ体系だから体質だと諦めていたのに栄養不足だったとはただただ絶句だ。
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/05(火) 10:38:32.52 ID:mmfLxVse.net
- >>292
自分もプロテイン取り始めたころそれ思ったわ。
肉をいくら食ってもスプーン一杯のサプリに勝てないよな。
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/05(火) 15:59:13.96 ID:Sukg57rt.net
- 腎臓は消耗品な
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/05(火) 22:44:38.61 ID:XbhY2hwj.net
- 最近腎臓に関係ないって論文が出てたな
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/06(水) 16:56:20.20 ID:NVM5h/0E.net
- 1スクープX２（一日）くらいなら全然影響ないだろ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/06(水) 18:43:21.39 ID:hUk4pN6U.net
- 1スクープって何グラム？
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/06(水) 22:21:34.52 ID:O0OWeMun.net
- 10グラムくらいじゃないかな
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/07(木) 01:34:54.88 ID:iVjSkKCs.net
- それぞれのプロテインに付属のスプーンで1スクープなので、
製品によって異る。
自分が今飲んでるのは1scoop40gと書いてある。
次に飲もうと思って買ったのは同じく30.4gと書いてあるね。
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/07(木) 16:27:29.64 ID:T4Ey3j0N.net
- 普通は30g
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 07:50:43.34 ID:68kJjs43.net
- 自分はかるい筋トレのあと10g、走った日にはアフターで10g追加。
もっと取りたい気もするけどなんとなく20gがマックスが習慣になっている。
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 14:45:56.59 ID:sHzJ0wq+.net
- それ、ほとんど意味ないけど、気休めにも効果あるから好きにすればよい
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 15:39:47.92 ID:68kJjs43.net
- わかった。30gにしてみるよ。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/14(木) 18:54:16.54 ID:0qc8pqZ0.net
- 40グラムにしてみてくださいな。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/14(木) 19:15:42.48 ID:VB41tf+c.net
- 乳糖不耐性なんで、たくさん飲むとお腹が
ごろごろする。
オナラと一緒に身が出そうになるw
肛門もだいぶ緩んだ
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/16(土) 07:44:31.50 ID:PUju0obD.net
- だからあれだけ言ったじゃないか
アナルはやめておけと
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/16(土) 08:51:04.15 ID:cndMiPiV.net
- エネマグラしかやってないのだが
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/16(土) 17:29:14.92 ID:xmGVNgLN.net
- 確かにお腹ゴロゴロくるよな。
先週は液体がビューっと出た。
車を降りた途端ビュ、踏み出すとビュ、玄関開けるとビュ、ショックだった。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/16(土) 18:31:53.82 ID:3ZSfqzYV.net
- アブクラッシャー 腹筋マシーン
使ってる人、いる？
https://www.amazon.co.jp/dp/B07DC4T5GP/
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/17(日) 09:09:57.38 ID:IL0vZU13.net
- ★ 危険な中国製の器具！
昨年の体操世界選手権で、日本の選手は苦戦した。
日本男子が個人競合でメダルを取れなかったのは、２３年ぶりだそうだ。
その要因には「危険な中国製器具」の存在がある。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/22(金) 11:54:21.63 ID:YGiv19oE.net
- さてプロテインも取ったし山登ってくるか。
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/23(土) 01:49:36.18 ID:aCHhRjiz.net
- 非常食にはプロテイン。
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/24(日) 20:23:04.91 ID:jZs9j6MX.net
- 食事後にその場で大きく足を上げて、足踏みを３分やってみて下さいと
お医者に言われたがなかなかできない
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 16:17:55.90 .net
- 食事直後？
できるだろうがやりたくないな
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/25(月) 16:39:37.20 ID:664JoZZ5.net
- 老化は大腿から来るからなあ。
まあこんなやつもいるけど
https://youtu.be/Sg8IYASzqMU?t=8
足の早い爺はボケにくいな
ボケの傾向は足元から来るしな
とりあえず積極的に足動かしたほうがいい
間違ってもベンチ豚にはならんように
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/26(火) 03:14:08.26 ID:3JtZ4aVL.net
- 歩くだけでもだいぶ違うな。
徘徊するようになったら話は別だ
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/26(火) 12:21:03.48 ID:MpCPMfIT.net
- >>315
ベンチプレスは、脚使いませんか、そうですか。
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/26(火) 16:11:44.43 ID:fDknTHHH.net
- 多少は使うわな
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/26(火) 19:44:15.83 ID:ugqjvEcB.net
- 体脂肪が１１～１２%まで頑張っても
腹筋が全く見えない
肝心な腕、脚、肩、胸が変わらずで
腹のみ出てる 医者曰く 大腸の一部が骨盤に入ってしまってる落下腸らしい
辛い
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/27(水) 16:35:12.89 .net
- ・体脂肪率自体が正確でない
・腹筋そのものが非常に少ない
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/27(水) 17:07:39.15 ID:0e9ECTrV.net
- >>319
さすがにやり方間違えてるだろ
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/02(土) 00:11:45.86 .net
- 病気ならしかたないけど、普通は３か月もみっちりやれば変化に気づくはず。
他人には全くわからないけど。
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/02(土) 01:04:17.09 ID:zzPKgRpI.net
- みっちりやっていれば
ひと月で肉体の変化は自覚できるよ。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/09(土) 09:30:50.52 ID:l1+ZbdXz.net
- かるい筋トレ程度でもまあまあ筋肉ついてきたのでプロテインを1日/20gに増やしてみた。
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/10(日) 01:43:49.06 ID:UlqMMXPt.net
- 今更だと思いながら真面目にやってたらかなり変わるな
まだまだ行けるとは思ってしまった
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/10(日) 01:47:31.74 .net
- 50代後半からボディビル初めて、現在77歳で現役トレーナー、って話が
ようつべにあったな。数年前、アメリカでの黒人女性のことだけど。
それは例外としても、筋トレは年取ってから始めても絶対効果あるよ。
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/13(水) 08:13:21.52 ID:iWjd7irx.net
- どうも俺にはプロテインは合わない。
筋肉が付くが身体が丸くなる。
筋トレ後にHMB、寝る前にアミノ酸に切り替えたら
体脂肪率9%になった
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/13(水) 09:14:25.83 ID:iwcl1Lvj.net
- この年齢でその体脂肪は危険じゃ？
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/13(水) 09:41:27.80 ID:ZZBFePeF.net
- >>328
身長163
体重61.5
だから引き締まってるよ
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/13(水) 10:18:19.96 ID:ZgiJaIwC.net
- 俺166㎝の55キロでガリって言われるぞ。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/13(水) 10:46:43.14 ID:hOnsOY4g.net
- >>330
要は筋肉が付いてるかどうかだな
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 00:59:09.39 ID:yOqESu3t.net
- >>329
筋肉量すごいね。
マッチョとか呼ばれてない？
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 06:54:53.36 ID:up+fs4Um.net
- >>332
昔、自衛隊にいましたか？
と女の人に聞かれたことがある
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 07:01:08.94 ID:LhEa7WUR.net
- >>329
俺は体脂肪率12%でほぼそのスペック。
腹筋ローラー（立ちコロ)やり始めて、
腹筋が目立つようになってきたよ。
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 08:32:03.60 ID:11I1h6TK.net
- >>334
腰が痛くならない？
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 09:00:23.60 ID:0nnCwXke.net
- >>333
すごいね。
50代で人からそう聞かれるなんて、尊敬する。
>>334
体脂肪率12%も、すごい。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 10:01:04.72 ID:hxarZBmR.net
- >>335
腰が痛くなるので、一日10x3くらいに抑えている
慣れたのか、もう筋肉痛さえしない
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/14(木) 10:09:55.61 ID:11I1h6TK.net
- >>337
なるほど。
昔、ぎっくり腰やったことがあるので寝る前には腹筋100回やってから
アミノ酸飲んでおやすみなさいですわ。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 01:51:30.53 .net
- >>336
刑務所にいました・・・・
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 02:22:05.56 ID:ZwV+Lava.net
- >>339
冗談ではなく？？？
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 06:54:12.13 ID:BI3nwKCr.net
- ドクターエアストレッチというマッサージ機は
お腹の上に置いてマッサージするとお腹の脂肪を
とってくれるので助かる。
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 09:17:42.86 ID:PHyOVwmU.net
- 今朝、体脂肪率が8.9%になっていた。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 09:28:25.87 ID:0E8JDOV0.net
- 気のせい
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 15:02:58.23 ID:3NeSmERK.net
- >>341
部分痩せはしないというのが、近年の説
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 15:38:27.65 ID:WpgKjuEB.net
- >>344
振動が凄いんだ。
試してみて。
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 16:53:18.12 ID:qVD0CaY1.net
- >>345
それでも、部分痩せはしないらしい。
ちなみに、腹筋運動は、お腹を凹ますためにやっているのでは
なく、腹筋を落とさないようにやっているらしいよ。
痩せるためには、
・筋肉つけて代謝を上げる
・有酸素運動
・食わない
しかないそうだ。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 17:30:20.06 ID:BzcjYXGL.net
- >>346
１日、一万歩
腹筋100回
夜は炭水化物は少なめ
これでどうですか？
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 22:00:05.50 ID:66RBEwcP.net
- >>347
170㎝57キロ。
クランチ毎日150回。
ベンチ、ダンベル毎日。
週3ジョギング、週1トレッキング。
それでもお腹はスッキリしない。
自分の場合食の嗜好が糖質制限傾向なんだが果物とか酒が原因だろうね。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 23:36:40.70 ID:UpZcCnAl.net
- キックボクシングジムに行けば？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 23:52:24.92 ID:O/7BORgn.net
- >>349
ヘッドギア付けていたけれど
顎にジャブ食らっただけで立てなくなった
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/16(土) 07:23:05.41 ID:OHDQgwFf.net
- >>348
酒はカロリー高いよ
つまみもね。
まさか締めのギトギトラーメンはないよね？
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/16(土) 18:47:29.44 ID:hIuwtlfD.net
- >>348
>170㎝57キロ
ガリガリ。
もっとお肉つけた方が良いんじゃない？
すぐ風邪ひきそう。
というのは偏見？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/16(土) 21:02:10.75 ID:F3dxefZm.net
- >>352
最近ずっと体温37℃オーバーで風邪どころか口内炎すらできないよ。
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/16(土) 22:07:05.02 ID:nQ4swaWZ.net
- 毎日腕立て伏せゆっくり100回スクワットゆっくり100回胸囲108ウエスト79体重63で身長170どう？
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/16(土) 23:48:24.15 ID:GkSDOTQM.net
- >>353
割とマジで病院行け
煽りじゃなく
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/16(土) 23:56:19.07 ID:BoK4Uiqb.net
- >>354
だめ。20キロ走れ。俺はやらないけど
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 00:30:09.20 ID:+Q1OE0pS.net
- 走ると活性酸素が増えて老けるのが早いって。
ウォーキングが一番
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 00:48:00.94 ID:C2byQOlu.net
- >>354
理想的な体型ではないかと思う。
ちなみに体脂肪率はいかほど？
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 01:18:16.18 ID:WqmIgMzS.net
- >>354
腕立てスクワット100回って凄いですね
私は30回づつでもヘロヘロになります
腹筋なんか30回もしたら腹筋ちぎれるんじゃないかと思うほど痛いです
泣きたい
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 05:39:37.60 ID:o+480WdP.net
- もう生きてても仕方ないよ。メチャクチャな人生だから毎日死ぬことだけしか考えてないからできるんだよ！
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 08:42:02.56 ID:jlP7CmZz.net
- 電車に乗っていても同年代は皆メタボだな。
俺は鍛えてああはならん！
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 09:10:58.84 ID:DzTOUs+h.net
- >>355
俺も昼間の体温は37度upだぞ。
夜になると36度代に落ちるけど。
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 15:29:09.75 ID:J4N6xy5l.net
- >>354
凄いね 武田真治みたいな身体？
その体力つけるのに何年かかりましたか？
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/17(日) 23:59:11.78 ID:9Yza7S/a.net
- おれの毎晩のメニューは腕立て７０回 腹筋１４０回 スクワット２００回
体脂肪率１７％ 腹筋はうっすら割れてる程度
腰痛退治のためスクワットを始めたのがきっかけ おかげでプリケツにｗ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/18(月) 01:23:29.68 ID:c1W0EHnf.net
- ５０代のおっさんがプリケツとか、やめろよｗ
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/18(月) 06:49:52.97 ID:o+tOW0YB.net
- >>364
そのプリケツにチンポを出し入れしたい
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/18(月) 08:39:08.50 ID:Txhl4/UP.net
- 俺は毎日ジムでマシン３０分、アブローラー３０回、
６－１０キロ位のランニングをしている。
夜は炭水化物をとってないけど、毎日酒を飲んでるし、普通に食べているので、
体脂肪率１３％以下にはなかなかならない。
１０％近くの人って、食事制限を結構きつくかけてるんだろうかね？
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/18(月) 20:08:40.61 ID:1Z9jeXUr.net
- プロテインからHMBに切り替えたら
筋肉痛がとれない。
やはりプロテインのほうが効果ありか？
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/18(月) 21:34:56.67 ID:6852VuhS.net
- >>368
HMBをぐぐるとプロテインと併用みたいだね。
興味モリモリ。量はどのくらい取っています？
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/18(月) 21:50:30.49 ID:TGEWLWYQ.net
- BCAAは結構いいよ
スポーツドリンクとして飲むのがいい
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/19(火) 06:59:24.46 ID:kZDxz1Fj.net
- >>369
HMBは一日6粒
ネットで調べたら効果は眉唾みたいだ
アミノ酸に切り替えますわ
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/19(火) 12:49:56.82 ID:4wy81oEa.net
- え？筋肉痛を早く治すためにHMB飲んでる
効果ははっきりと実感できるレベル
同じHMBでも商品によって違うのか
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/19(火) 15:39:08.05 ID:+ImJ4HVO.net
- プロテインとアミノ酸がベスト。
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/19(火) 18:21:49.26 ID:9IJkS4y4.net
- >>373
具体的に商品名かかないと。
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/19(火) 21:37:55.07 ID:rXz4KeH8.net
- アミノ酸は筋トレ中の水分補給を兼ねてってイメージだな。プロテインやカーボは筋トレ直後に接収のイメージ。
そもそもアミノ酸サプリで摂取可能なカロリーなんて微々たる量だがら水分補給以外に効果を期待は疑問だな
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/20(水) 10:03:02.66 ID:EmfNc1y/.net
- >>374
マツキヨで売っているPB のプロテインとアミノ酸だよ。
両方で5000円かな。
おじさん貧乏なものでね。
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 02:12:57.92 ID:0h9AWVqQ.net
- みんなオジさんな訳です
初老です
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 08:32:17.00 ID:z8yHwDFJ.net
- 初老？
きみはバカかｗ
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 09:22:43.02 ID:IGWjPLnC.net
- 毎日ベンチ、ダンベルやってるけどみんなはどう？
- 380 ：482：2019/03/21(木) 09:28:53.87 ID:y5CyLhNL.net
- >>379
スクワットと、ぶるワーカーくらいです
ほぼ、中学生と同レベル(笑)
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 09:41:01.13 ID:Vpn6dMa6.net
- プロテインやサプリに月に一万円以上出せる人が羨ましい
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 10:20:06.52 ID:BagiCUCV.net
- >>379
俺はジムでマシンとランニング
プロテインとBCAAはiHerb
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 19:27:51.41 ID:jpHTnRjt.net
- HMBって何？
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/21(木) 22:17:05.79 ID:HDSzoJTD.net
- >>383
HMBとは
3-ヒドロキシイソ吉草酸
https://ja.wikipedia.org/wiki/3-%E3%83%92%E3%83%89%E3%83%AD%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%82%A4%E3%82%BD%E5%90%89%E8%8D%89%E9%85%B8
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/23(土) 18:53:13.49 ID:xJyrdSSqi
- 今日からオナ禁
４月から断酒
そして筋トレ
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 06:55:37.99 ID:/ECW5Unu.net
- マツキヨのアミノ酸3200mg
1980円が一番コストパフォーマンスが高い
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 09:59:13.66 ID:0EJxbv/r.net
- >>386
>コストパフォーマンスが高い
コスパが悪いって意味だけど、それで良いの？
コスパは「良い・悪い」であって「高い・低い」とは言わない。
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 11:03:42.49 ID:PpXtDXlV.net
- 高い、低い も使う人はいるよ
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 17:09:57.72 ID:LS2jlpUl.net
- いずれにせよ
安くて品質のいいのが大事
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 17:35:18.77 ID:ClQVksAk.net
- んだんだ。
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/26(火) 18:54:07.59 ID:ZZQx/fRB.net
- >>387
ぎゃくはりしたがる年寄りが一番やっかい
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 03:17:14.47 .net
- High/Low Cost performanceからの転用かな
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 03:44:20.12 ID:n/OrlvdO.net
- スクワットはつま先立ちでやってる
- 394 ：482：2019/03/27(水) 08:14:39.35 ID:Q5BPyvDB.net
- >>393
それ、よさそうだね
腰下ろしてから、ひねり入れて立つスクワットしてる
これにつま先立ちも加えていこう
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/27(水) 11:12:20.03 ID:1tK3fmOd.net
- >>261
mpコンバット2か月目。
鏡を見るたびこの歳になって人生初の高揚感あり。
まじめに3か月やるとッて話だからもうすこしがんばってみるわ。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/29(金) 11:24:59.04 ID:NbBy+Kir.net
- いいね。
ヨボヨボじじいから一人でも多くの生還者を出そうぜ。
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/29(金) 19:22:36.26 ID:vaiUQcKb.net
- 52歳で体脂肪率9%
革ジャンにティンバーランドブーツで街を歩いてます
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/29(金) 19:26:00.32 ID:fA5fwjYA.net
- 風邪ひいたら即死だなｗ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/29(金) 19:47:03.07 ID:vaiUQcKb.net
- >>398
身長164
体重62だから大丈夫
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 07:45:34.01 ID:K8l88mQK.net
- 胸筋がせり出してきたのでボディーフィットしたスウェットを着てショーウィンドウに映った自分を慈しむ。
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 10:31:59.00 ID:tlfGCsXf.net
- 筋トレの目的はみんなそうだろ。要は自己満足だけの世界なので正解。
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 12:28:02.11 ID:1wmU1qjj.net
- 50歳の誕生日からステを２サイクル組んだ、筋肉馬鹿おやじの寿命を切り売りした体験談は需要あるでしょうか？
あるのなら書きますが
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 12:31:54.02 ID:jeJgFUQY.net
- どっかのブログにでも書いて
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 14:10:14.57 ID:ofswW9P9.net
- 需要無し
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 16:38:44.06 .net
- >>402
詳しく知りたいから、ここじゃなくて独自サイト立ち上げて！
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 19:12:43.66 ID:SUBIVXXC.net
- >>402
是非とも
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/30(土) 22:07:30.67 ID:xS0xZhlv.net
- 馬鹿自演
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 01:17:17.38 .net
- >>407
これを自演と思うお前がバカだとおもう
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 01:40:11.66 ID:twk7V4X6.net
- >>399
筋肉量多いですね。
見た目、かなりのマッチョっぽい。
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 18:02:02.41 ID:Wls6+Drm.net
- プロテインとるとうんこ臭くなるよな。
毎日快便の方だが午後からのおならはかまあまあ殺傷力がある。
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 18:13:05.49 ID:DM8BkAJQ.net
- >>410
ソイプロテイン飲めば解決
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 19:51:18.96 ID:LaGGR1P1.net
- ソイとホエイって筋肉のつき方に違いがあるのか？
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 19:51:19.57 ID:LaGGR1P1.net
- ソイとホエイって筋肉のつき方に違いがあるのか？
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 02:15:07.74 .net
- 吸収率がどうとかこうとか、って差があるんで、ソイは多めに飲まなきゃならないかも
しれない。ヴェジタリアンと肉食の筋肉差が出るわけではない
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 05:04:19.77 ID:EsjPo5s2.net
- 筋肉質のベジタリアンてピンとこないね。
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 06:55:14.70 ID:0XVrTizw.net
- ソイプロテインは引き締まった筋肉の付き方
ホエイはガチムチ。
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/02(火) 17:41:11.20 ID:2TC05P6B.net
- 初動はホエイで引っ張ってゆっくりソイにシフトみたいな感じか。
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/03(水) 23:52:23.61 ID:OiGvsbaS.net
- ホエイとカゼイン混合プロテインはダメ？
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/06(土) 10:20:39.45 ID:aJ6LtxNH.net
- mpコンバットの詰め替え用が在庫切れだった…
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/06(土) 15:29:29.73 ID:x2XUAUVL.net
- イオンのトップバリューのグルタミン配合の新作プロテインが気になる
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/08(月) 07:46:32.34 ID:WrU/hJcI.net
- 口に入れるものはイオンアレルギーだわ。
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/08(月) 13:09:24.37 ID:VZ7J/JMr.net
- 腕の筋肉痛が治らなくて困ってたんだが、マッサージのやり方を変えたら治ってきた
若い頃ならこんなの全然なかったのにな、歳を取るとめんどくせぇわ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/11(木) 11:26:42.77 ID:owPNaonL.net
- 俺もトップバリューは避けるよ。
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/11(木) 17:57:13.17 ID:JmeG5uZ6.net
- >>423
お勧めは？
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/11(木) 21:47:49.99 ID:jXi0p59k.net
- 40前半迄は筋トレしたら10代後半の時と比較したらお話にならないが50代よりは筋肉が付きやすいなぁ。特に上腕
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/13(土) 19:09:25.01 ID:ovQJ8MZx.net
- >>425
52歳の親父だが
筋トレの後にプロテイン
寝る前にアミノ酸を飲んだら筋肉付いた。
久々に会った人に驚かれたよ
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/19(金) 08:03:27.87 ID:AVfu+POy.net
- プロテインすごいよな。
俺も60近くになって鏡の前でしょっちゅう脱いじゃう。
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/19(金) 17:19:41.70 ID:XY1OSYzr.net
- >>426
おー同志！オレも52才
あんたチンコはまだ立つかい？
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/19(金) 18:11:07.99 ID:EbQGWChc.net
- >>428
お前毎日オナニーしてるだろ
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/19(金) 21:39:28.10 ID:DcXRygfW.net
- 筋トレは毎日 チントレも週一
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/20(土) 15:27:06.66 ID:IHdkCbb+.net
- 肩こり用に買ったマッサージ機を陰茎に押し当ててる。
おかげで毎日オナニーしてミルクもたっぷり出てる
充実した52歳ですわ。
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/20(土) 21:40:20.24 ID:0zOnmO54.net
- プロティンは練習中に飲めというが、練習終わってからのほうがいいみたいね。
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 09:45:56.71 ID:e/OMD/sK.net
- プロテイン飲み始めてからスペルマの量がふえたよ。
オナニーも気持ち良さが増した。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 15:55:29.78 ID:BWNJGz7U.net
- 人生で運動はほとんどしたことなくて
先日、娘を学校帰りに見つけたから車に乗せようと声かけたらシカトされた
夜家でその腹で話しかけないでと言われた
あまりのショックに初めて筋トレしようと決めました
５２歳で170-70キロ体脂肪率３０%情けない
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 17:22:06.08 ID:eIx1lTMx.net
- しつけがなってない 二度と娘は車にのせるな
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 17:30:15.99 ID:OZprpFRN.net
- 腹が出ていなければ、「ハゲは声をかけるな」
理由はなんでもいい
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/21(日) 20:57:47.81 ID:h9qE1KGj.net
- 明日は、ベンチプレス130キロ挙げる。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/22(月) 21:25:41.32 ID:OHS07n8Y.net
- 50（55に近い）超しているんだけど楽々130キロ挙げた。
シューズを変えたら相性が良く、140キロは上がるようになるな。
120は4本挙げた。
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/23(火) 07:37:26.26 ID:D8L9pUS7.net
- 毎日45キロを5回/3セットだわ。
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/23(火) 10:10:16.56 ID:f+/bASuS.net
- >>439
かるめをゆっくりか？
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/23(火) 15:04:38.71 ID:Iswe5ntd.net
- 俺も40kが精一杯だよ
マツコ・デラックスが140ｋぐらいというがあんな姿勢でマツコ並みの重量持ち上げられるのか？どんなマッチョなんだ
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/23(火) 21:17:27.01 ID:L/cP+KK4.net
- 自分の体重を挙げられれば上出来だとおもうが
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/24(水) 02:52:37.29 ID:vzgeA3AP.net
- 「普通」はそうやな。
いや、最低1.5倍・・・とか言い出すと、スレ趣旨とはずれる
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/24(水) 06:56:43.49 ID:wZsrLJtt.net
- >>431
それ本番でいけなくなるぞ
ソースは俺
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/24(水) 07:02:23.30 ID:RgMnhmPq.net
- 調子にのって、重いの挙げて、その結果ダメージが残って、再起不能になりそうだから絶対軽いのしか挙げないよ。
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/24(水) 13:15:13.93 ID:QHx/iRuM.net
- ほんとそう20代ならともかくこの歳では無理しないほうがいい。体壊して箸も持てなくなるぞ
- 447 ：482：2019/04/24(水) 18:57:20.96 ID:M3xZBN2L.net
- >>446
箸より重いもの持てない、箱入り娘ならぬ箱入りジジイか・・・・・
キツイな
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/25(木) 17:34:30.64 ID:mKT9Jaeo.net
- 俺は55歳近いが140キロまでベンチプレスは続けたい
今日は
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
110キロ×４
120キロ×3
125キロ×2
130キロ×１
そして
132.5キロ×１
に成功した。
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/25(木) 17:36:15.91 ID:mKT9Jaeo.net
- 次回は120キロを４レップスにして、１２５を3レップスやってみたい。
早く135キロをクリアしたい。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/26(金) 01:12:00.64 ID:313qisks.net
- >>448
>ID:mKT9Jaeo
身長、体重、体脂肪率は？
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/28(日) 17:56:00.60 ID:DkKw37gQ.net
- >>450
もう５５に近い年齢だ。体脂肪率？
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/28(日) 18:52:00.82 ID:o+Y5DA3p.net
- プロテイン3か月目。
最近は仕事着のケツまわりがちょい窮屈になってきた。うれしい。
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/28(日) 20:25:42.65 ID:J42nWGIo.net
- バカみたいに力自慢するなよ
じじいは筋肉痛めるぞ
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/28(日) 23:34:08.82 ID:fKD7TdvA.net
- >>451
>もう５５に近い年齢だ
「身長、体重、体脂肪率は？」の質問に対して
そういう答えをするということは、
ちょっとアレなのかな。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 00:54:15.58 ID:TLGu8nks.net
- さすがに50代辺りから食も細くなっていくし30代の時のような感覚で筋トレしても比例して結果が出ないからモチベーションが低下するなぁ
それと個人的には不特定多数が出入りするジムには行きたくない。特に冬はインフル感染のリスクがね
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 01:38:43.49 ID:MfN08vhQ.net
- >>454
エアビルダーなんでしょ
虚言筋肉自慢したいなら
ウエイトトレスレに行けばいいのにね
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 05:32:29.41 ID:LSN5l9WX.net
- 多少デブじゃないと、ウェイト上がんないでしょ
細マッチョは、カッコだけ。
でも、選手じゃない限り、そっちの方が見栄えがいい
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 08:22:52.12 ID:EKRzM12C.net
- >>452
ビギナーはそれで十分な達成感だよな。
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 12:27:36.00 ID:5AxA8Z3O.net
- みんなガチだよな。
俺なんてスロトレで精いっぱいだわ。
- 460 ：482：2019/04/29(月) 12:55:41.63 ID:8mld6DlA.net
- >>459
自分、体力トレアプリ、スクワット、ローラーくらい
ささやかだけど、こんなんでも少しずつ筋肉つくね
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 18:14:08.48 ID:/VFB6bcX.net
- ベンチプレスで１３５キロ挙げた！！！！
この調子だと１４０キロも遠くはない。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１１０キロ×４
１２５キロ×３
１３０キロ×２
１３５キロ失敗
１３２．５キロ×１
１３５キロ×１
９０キロ×６
かなり余裕を持って挙げていたので、１４０キロを超す日は近いと思う。
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 19:53:48.84 ID:8uAVOOyh.net
- >>461
筋トレで、ただ単に重量を上げることだけに集中する奴はバカ丸出し。
じゃぁ何が大切か？
わからんだろな。
お前バカだから。
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/29(月) 20:41:38.29 ID:xlZ+2AD0.net
- いや、このスレ的にいいんじゃないか。50歳からでも80歳からでも筋トレやり始めたら筋肉つくのが楽しくてしょうがないだろう。俺なんて30代の頃からやってるから自分の身体がどういう状態か熟知してる。分かる人にはそれ以上言う必要は無いでしょう
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/30(火) 00:23:47.94 ID:Cc+9OMEP.net
- それぞれマイペースでいこう
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/30(火) 00:48:13.99 ID:cuc4H2/F.net
- 筋肉には記憶力がある。
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/30(火) 15:28:32.23 ID:yrgowGye.net
- 50過ぎのマッチョは醜い
引き締まった親父を目指す
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/01(水) 02:51:36.19 ID:lV8bFxTq.net
- >>463
自宅ダンベルなんだが三角筋のトレ法教えてくれ。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/01(水) 23:46:28.60 ID:sCnW8zaB.net
- ベンチプレス
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１１０キロ×４
１２５キロ×３
１３２．５キロ×２
１３５キロ×１
１３７.５キロ×１
を明後日やる。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/02(木) 13:19:25.06 ID:sn9FAOrb.net
- >>468
何の役にも立たないこと書くんなら三行までに収めてくれ
ここはお前の日記帳じゃないんだから
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/02(木) 18:39:11.73 ID:EJvXscrf.net
- ドーパミンが出ているんだよ。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 16:00:09.85 ID:4N0Nu9W7.net
- 今日はなんか調子が悪くてフォームが滅茶苦茶で、110キロの4本目
に左胸の付け根が痛くなり、連続上げは難しくなった。
10キロ×１４
50キロ×５
90キロ×４
110キロ×4
125キロ×3
130キロ×1
132.5キロ×1
135キロ×1
130キロ×２
で止めた。
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 16:33:37.85 ID:1JwZ4m8x.net
- 飽きた
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 17:22:10.06 ID:LHfZ6sT0.net
- >>471
呪いかけといた
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 18:43:16.93 ID:IJR31pPS.net
- >>471
リアルでもネットでも嫌われる奴っているよな
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 20:19:59.13 ID:Gd4j2Qpq.net
- >>471
改行もうざいし、中身も自己満なので、
どこかのブログでやってね
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 20:32:25.17 ID:LHfZ6sT0.net
- >>471
おまいの首にバーベルが落ちる呪い
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 20:44:21.21 ID:9OfE5457.net
- >>471
人気者のお前が目障り
赤くしてやる！
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 21:58:08.71 ID:4N0Nu9W7.net
- 次回は、フォームを固めて132.5キロを2レップ、137.5キロを１レップ挙げたい。
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/04(土) 11:19:21.93 ID:8yYIjEYl.net
- 筋トレは身体にいいが、ベンチ偏重は最悪みたいだな。
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/06(月) 00:46:19.54 ID:c9ErHola.net
- ベンチプレス
レップ
以上をNGワードでスッキリ
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/07(火) 18:48:05.98 ID:zKqq/zRE.net
- じゃあ筋トレやんねえのか？
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/07(火) 18:54:45.80 ID:r7mAN72W.net
- 筋トレは、安全なマシンですればいいやん
フリーウェイトは、年寄りには危険だ。
- 483 ：戸田一郎：2019/05/07(火) 20:24:05.19 ID:0FuiE6kr.net
- 逆にマシンの方が安全
( ; ゜Д゜)
勉強になりました
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/07(火) 20:53:10.70 ID:IgZ717s4.net
- フリーウェイトも初心者向けがあるよ
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/09(木) 21:05:02.86 ID:IetjdVcc.net
- フリーウェイトでやんないとつかないよ。
俺はたった135キロで胸の肉離れ起こしちゃったよ。昔キックをやっているのと
約束組手やったけど、キックの奴は腕立てウルトラマン（背筋）とサンドバック
しかやらなかったが、当時135キロ挙げていた俺よりパンチ力はあったね。
ただ、その後俺がベンチで170キロ以上上げてやったら、一発のほうはこっちのほうが強かった。
ただし、組手をやったわけじゃないし、やれば向こうが強かったと思うがね。
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/09(木) 23:00:53.79 ID:mrFHqiVl.net
- 俺は、デッドでハムやっちゃったんで、以来マシンのみだが、
結構ついてるよ。
BMI25で体脂肪率10%
有酸素は自転車とランニング
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 03:25:19.22 ID:CISsjaIQ.net
- ジム行くとマッチョはフリーウエイトしかしてないな。マシンは使っても補助的って感じ。
マシンって筋肥大にはあまり効果無いのかね？
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 03:53:40.42 ID:hbN6wKHk.net
- 筋肥大を目標とするなら
やはりフリーウェイトだろうね。
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 06:58:00.08 ID:L4gnhEFo.net
- 健康な身体作りが目的なら重量は必要ないからね。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 08:43:57.13 ID:Vnj/ri0b.net
- そそ。問題は何を目指しているか。
かっこいいボディなら、フリーウェイトとかは不要
ボディビルダーならフリーでどんどん追い込んでいく
俺は前者なんで、有酸素も混ぜてやっていて、BMI25で体脂肪率は10％、シックスパックもでてる。
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 17:35:32.95 ID:8rlc8bE5.net
- >>490
>BMI25で体脂肪率は10％、シックスパックもでてる。
50代でその数値はすごいね。
筋肉質のいい体型なんだろうね。
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 17:41:10.46 ID:+Fh+iOhv.net
- >>491
ありがとう
今日とかは半袖で、「俺の季節が来たぜ」と喜んでる
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/10(金) 21:50:06.75 ID:lf3HL+qZ.net
- 胸にシップを貼っていたが、昨日９０キロまでベンチプレスやったので
今日も１１０キロで様子を見てやることにした。結果１３７．５キロ挙げた。
後２．５キロで１４０キロになる。
10キロ×１４
50キロ×５
90キロ×４
110キロ×4
125.5キロ×３
132.5×２・・・・新記録
135キロ×1
そして
137.5キロ×1・・・新記録
90キロ×3
無理して挙げたのはなかった。135キロの時押しが弱かった。肘をもう少し
張ったほうが良かった。137.5キロは簡単に挙がった。
次はいよいよ１４０キロを挙げる。
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/11(土) 19:36:49.50 ID:iPry4bEX.net
- >>493
俺は150挙げる
ごーるどのイントラには、後10は挙げられると言われるがしばらくはこのまま維持する
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/11(土) 22:45:42.88 ID:jXfBB+xf.net
- ＢＭＩ２２ 体脂肪率１７％
自重トレーニングのみ
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/12(日) 09:37:19.22 ID:NtGC7tqu.net
- BMI25
体脂肪率9%の俺は無敵だ
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/12(日) 11:45:53.40 ID:zyhbUewO.net
- 体脂肪率が15以下は早死に
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/13(月) 21:57:03.54 ID:zJkV1CO2.net
- >>497
正解！
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 01:14:06.34 ID:wp22n3DG.net
- 最近の50代は盛りすぎ
嘘つきだらけだな
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 06:55:51.90 ID:bHbFtcCG.net
- 電車に乗ってるとメタボ親父が多いな
胸板厚い男など皆無だよ
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 07:15:19.60 ID:xyIWkvHo.net
- 俺もそうだが、日頃トレーニングしている人は
電車に乗らず、自転車で仕事に行く
さて、俺も今からロードバイクで出勤だ
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 15:45:36.56 ID:5/BfdeUT.net
- >>501
事故には注意を
- 503 ：戸田一郎：2019/05/14(火) 16:19:33.83 ID:3nVoe54q.net
- 御安全に (´･∀･`)
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 16:28:41.67 ID:/Gaj39W0.net
- 運動してなく体脂肪率が15以下だと確かに早死にしそうだ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 23:29:54.81 ID:23fQrpQD.net
- 腕立て伏せ
３０回から始めて２年がかりでようやく１００回に
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 23:55:01.17 ID:3WI+lQp5.net
- 頑張ってるね
- 507 ：戸田一郎：2019/05/14(火) 23:55:44.54 ID:3nVoe54q.net
- すごいわ
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/15(水) 02:21:43.57 ID:MuDi0BJ1.net
- いつも嘘ついてますけど楽しいですか？
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/15(水) 10:13:23.19 ID:Hd2H3gpo.net
- 今日は予定のローティションより１日早かったが、明日予定があるので
１日早めた。調子は悪かった。が、念願の１４０キロを挙げた！！！！！
インザーの固いリストラップでやっていたらどうも押しが弱くなるので、
いつものリストラップでやったら挙がった。リストラップは固いと上腕があまり
使えなくなるので気を付けたほうがいい。５年ぶりに１４０キロを挙げたことになる。
10キロ×１４
50キロ×5
90キロ×4
110キロ×4
125キロ×3
135キロ×2
140キロ失敗
そして
140キロ×1
130キロ×１
130キロ×2
で止めた。足裏でシャフトを蹴るという感じがなかったのが苦戦の原因だった。
受けてぱっと挙げないとね。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 12:17:39.35 ID:VxjPlpOC.net
- 筋トレはやり過ぎは心臓に負担がかかって早死にするぞ
腕立て伏せも20回に留めておく事
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 16:42:57.30 ID:5d5tdrRq.net
- 心臓も筋肉でできている以上は鍛えていないと弱ってしまって心不全で死ぬはめになるぞ
実際に運動嫌いだった高齢者の心臓は筋肉が落ちて小さくなってるそうだ
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 16:53:34.41 ID:44Q6UXng.net
- でも、一生のうち総心拍数は決まっているとも聞く
それが本当なら、運動し過ぎは、早死にならないのか？
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 16:57:54.27 ID:+//e3BkI.net
- >>505
毎日やってるの？
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 18:32:58.36 ID:VxjPlpOC.net
- >>512
そう寿命はトータルの心拍数だ
意外と知らない人が多い
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 21:46:12.53 ID:kEPocg9t.net
- メタボで早死にってのもあるだろｗ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 21:59:42.64 ID:VxjPlpOC.net
- だからメタボで心拍数増えてそれで死ぬ
心臓に負担かけたくないなら痩せるしかない
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 22:11:41.10 ID:XTOf5EAF.net
- 鍛えると、スポーツ心臓になり、通常時の心拍数が減ります。
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 22:48:38.23 ID:VxjPlpOC.net
- >>517
鍛える時の心拍数は考えてる？
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 22:51:45.18 ID:VxjPlpOC.net
- スポーツ心臓 突然死でググってみ
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 23:49:38.26 ID:rP9pcK+y.net
- 確かに俺の平時心拍数は50くらいで徐脈に近い。
今日も通勤で自転車30キロ、ジムでランニング8キロ
と筋トレしてきた。スポーツ心臓なのかも。
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 00:19:29.81 ID:AZD7uhUi.net
- >>514
はるか昔「ゾウの時間、ネズミの時間」という本でそれを知った。
心臓は15億回打って止る。だそうです。
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 05:40:23.97 ID:6EqCJ2NU.net
- 鍛えてる時の心拍数というのも疑問だけど俺は何時間も続けて運動してないから
寝てるときも含めてゆっくりな心拍数の時間が多いんだよな。
それに調べたけど運動選手の突然死はスポーツ心臓によって生じた危険が原因じゃないって書いてあるよ。
俺は医者からスポーツ心臓といわれたけど問題無いし非常に調子が良い。むしろオススメ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 17:29:53.79 ID:IzaTLidJ.net
- 運動選手じゃなくて普通の人がいきなり運動したらやばいって事
筋トレは別にいいが無理は禁物
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 18:40:25.54 ID:NA1hZUnN.net
- 筋トレすると風俗なんて行きたいと思わなくなるな。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/17(金) 20:49:44.65 ID:zfOwuYC3.net
- 俺は逆
筋トレして引き締まった身体を
褒めて欲しいので、風俗に行く
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 06:07:10.13 ID:o2SODiTh.net
- 運動して故障するくらいの根性がない
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 07:39:31.47 ID:uuxb+5uq.net
- 根性なんて、要らない
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 10:27:55.13 ID:fQMF/uUM.net
- 今朝のジョギングはしんどかった。
筋トレもびみょーにしどい。パワーが落ちているサイクルなんだろう。
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 11:42:16.58 ID:pFNpW6dh.net
- >>525
モテるようになるから風俗に行く必要はなくなるのでは？
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 12:00:05.35 ID:uyvQLeeZ.net
- >>529
女にモテても、容易に食えないだろ
俺はセックスをしたいんだ
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 16:40:44.30 ID:pFNpW6dh.net
- >>530それはまだマッチョ具合がイマイチだからじゃないの？筋肉好きな女は一定割合でいる。そんな女が惚れ惚れするレベルのマッチョにはまだ達してないからかと。
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 16:50:28.54 ID:BMkJC8R9.net
- >>521
昔の人はもっと寿命が短かったのにそんなの全然当てはまらない
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 17:30:36.65 ID:s3Eva5jJ.net
- >>532
病死や頓死は寿命じゃないだろ。
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/18(土) 21:24:53.69 ID:atP7l4ZX.net
- >>533
病死や頓死以外の寿命ってもんが少ない
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 09:11:07.48 ID:Rnb9Ug2p.net
- 【格闘技/ボクシング】『モンスター』井上尚弥、IBF無敗のバンタム級王者ロドリゲスを圧倒！2RKO勝ちでWBSSトーナメント決勝進出。IBF王座獲得で日本人2人目の主要4団体制覇★４
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1558221799/
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 10:13:47.16 ID:yGWyodji.net
- 人の8割は病院で苦しみもがきながら死ぬ。
俺は2割の勝ち組になるため運動するし食事制限もする。
若い同僚によく続きますねストイックですねと茶化されるが彼らの年齢ではまだ理解できない。
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 13:16:41.82 ID:0nQSOPOb.net
- ≻≻532
頓死も寿命だろ？
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 15:56:54.87 ID:maKiFaSn.net
- 結局聞きかじりのバカがいきなり過酷な運動して早死にする
筋トレって言っても俺は弱筋トレしか推奨してない
まずは自分がキツイと思う寸前で止めるのが1番いい
1か月しかやってないけど筋肉モリモリだぞ
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 19:33:29.41 ID:YtJhlB0x.net
- >>538
真面目に定期的にサボらずやっているとして、およそ三ヶ月で伸び悩むね。半年真面目に定期的にサボらずやっていたら以降は現状維持とかになってくる。筋トレ効果がやればやるほど向上するなら真面目に筋トレする人は全てオラウータンみたいなマッチョになる
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 20:21:02.57 ID:0nQSOPOb.net
- >>534
そもそも病死も頓死も、その人にとっての寿命
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 22:51:10.38 ID:maKiFaSn.net
- >>539
マッチョになってる人は負荷が半端ない
例えば90kgのバーベルで100回スクワットとか
30kgのベンチプレスとか200kgを腰まで上げ下げとか
高校時代ウェイトリフティング部に入ってて1ヶ月で根を上げてストレス半端なかったからやめた
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 00:33:17.46 ID:yILtdJHl.net
- >>541
デッドリフトね
ど忘れしてた
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 05:49:33.23 ID:H1niGrV0.net
- >>541
それスクワットやデットリフトと比べてベンチの重量が緩いね
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 09:18:47.15 ID:qqJ3n5pI.net
- 肩痛めたみたいなので今日は完全休養。
やっぱり毎日はやりすぎかな。
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 11:30:46.46 ID:REjZPnNl.net
- 肩はゆっくり時間をかけないと痛めるよ
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 13:09:19.87 ID:yILtdJHl.net
- こわったなと思ったら1日休む事にしてる
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 14:02:59.73 ID:qqJ3n5pI.net
- >>545
>>546
朝からずっと肩を回していて今でも角度によって痛い。
さっきおそるおそる軽いのでサイドレイズ2度上げしたらピキッがなかった。
ちょっとホッとしたけどしばらく左だけやってみる。
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 16:49:08.79 ID:WmnFEcgy.net
- >>533
病死以外の老衰死でももっと早く死んでたぞ
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 17:32:35.85 ID:REFjFWPy.net
- 筋トレ毎日やる奴は超回復を知らない馬鹿
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/20(月) 18:22:22.76 ID:yILtdJHl.net
- 俺の場合は弱筋トレなのでほぼ毎日
食前にストレッチ後5分しかやってない
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 00:43:49.32 ID:Wmdpdm4N.net
- 俺もマシンでゆるゆる筋トレ
毎日やってるが、まぁ筋肉はついてる。
マッチョが目標じゃなくて、細マッチョが目標なんで、今を維持したい。
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 05:15:36.11 ID:nb03yGKm.net
- >>549
毎日やっていても部位を変えていれば問題ないよ。
きみの書き方だときみがバカってことになるから気をつけたほうが良いかもね。
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 07:36:47.13 ID:/olSEhlL.net
- まじかー。じゃ毎日はやめよう。
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 09:39:05.29 ID:g+pl66lx.net
- >>544
毎日筋トレするバカ
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 11:51:57.32 ID:7vuSjzGA.net
- ゆる筋トレは負荷を全くかけない筋トレ
だから毎日やっても問題ない
俺の提唱する弱筋トレは負荷を少しずつ加えていくやり方だ
始めは1kgからでもいい
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 13:08:01.23 ID:SDH7GoV0.net
- 限界はあるよ。じゃないと全員が金メダリスト。
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 13:19:50.02 ID:7vuSjzGA.net
- コツは腕立て伏せよりちょい懸垂の方が多めにすると良い感じに筋肉付くよ
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 17:03:51.61 ID:n93X7wjE.net
- スロートレーニングじゃあかんの？
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 17:28:08.90 ID:7vuSjzGA.net
- 負荷与えないと筋肉付かんよ
脂肪は燃焼するからシェイプアップにはなるが
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 19:01:28.23 ID:IMiALmAE.net
- おれは３日続けて１日休むのペース
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 20:04:34.94 ID:g+pl66lx.net
- >>555
>ゆる筋トレは負荷を全くかけない筋トレ
筋肉の構造はみな同じなので、筋トレすると筋肉が肥大する
負荷をかけないで筋トレとは言わない
ただ筋肉を動かしているだけで、筋トレしてると勘違いするバカ
- 562 ：戸田一郎：2019/05/21(火) 22:16:40.95 ID:AYJvXNwL.net
- でも健康には良いですよね？
意味はないかな？
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/21(火) 23:53:50.84 ID:2mrt6Tvh.net
- 有酸素運動になってると思うし、ストレッチも
兼ねてると思うんで、大いに意味ある。
でも、食わなきゃダメだな。食ってトレーニングが
基本。
食うのをセーブしてたら、ジムで「頰がこけてるよ」と
言われてしまったorz
- 564 ：戸田一郎：2019/05/22(水) 00:08:43.29 ID:MRItpT/8.net
- 了解しました、ありがとう
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 09:09:45.74 ID:STcnyH5d.net
- 肩痛めてベンチができないのでスロー腕立てをやっています。
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 11:37:36.31 ID:xtamv3eN.net
- 俺的には食後より食前がいいと思うけどな
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 20:44:57.52 ID:SdABuaxW.net
- 有酸素運動してから筋トレがい
いのか？
筋トレしてから有酸素運動が
いいのか
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 20:45:12.29 ID:Vj9hXh8e.net
- 何を食うかが大事
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 11:14:08.41 ID:HnvQunwD.net
- プロテインは肝臓悪くすらしいぞ
普通に肉食ってりゃそれでいい
プロは卵黄10個とか行くらしいが
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 11:17:04.70 ID:WnKmqPYR.net
- >>569
そりゃ食いすぎたら何でも一緒
プロテインも一日体重グラムくらいにしとけば問題ない
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 13:17:39.42 ID:Uk/7l+YC.net
- >>567
ジムでは後者だな
分からないけど
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 14:06:49.24 ID:HnvQunwD.net
- ぐぐってみると
食前 有酸素運動
食後 無酸素運動らしい
薄々感じてたけど腹が引っ込み始めたのは食前の運動だ
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 16:32:00.89 ID:Qd0BWh2R.net
- 凄いレベルのボディービルだーでもストリートで喧嘩となると格闘技習ってる人の方が圧倒的に勝つと言ってたな。理想はボディービルで見た目を武装し喧嘩売られないようにしつつ、格闘技も習い喧嘩にも備えるのが鬼に金棒だな
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 16:44:30.87 ID:HnvQunwD.net
- 50歳からの筋トレはそんな事はどーでもよくて
倦怠感を減らし生活が楽になる事を目標にしてる
空腹時からの運動を自分では推奨してるけど
気を付けたいのが体脂肪を燃やしてる時に出来る
遊離脂肪酸が多く発生する現象だ
突然死の多くがこれが原因とされてる
これを抑えるにはやる前に飴玉や一口チョコを補給しとくといい
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 18:00:41.07 ID:T7B0Jym1.net
- >>574
50歳でも人によるよ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 03:21:08.34 ID:rR9csi4O.net
- そもそも50歳からの筋トレってスレな訳だから
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 08:04:41.70 ID:J55leV0n.net
- >>573
ロシアあたりに住んでるのか？
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 11:42:51.28 ID:sYaH34lg.net
- >>577
ww
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 11:43:07.89 ID:sYaH34lg.net
- >>577
ww
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 11:43:08.21 ID:sYaH34lg.net
- >>577
ww
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 12:06:09.70 ID:xiDxaMl9.net
- 色々やったけどトレーニング前のストレッチが1番重要な事に気付いた
これありと無しじゃえらく違う
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 12:39:01.97 ID:hsB6cZIH.net
- トレーニング後もな
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 14:58:57.26 ID:7XCz2a6y.net
- 俺は筋トレ前のストレッチは一切やらない
筋トレ前はバイクをこいだり、軽く走って体を温める
体を温めて筋トレすると効果が上がる
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:02:35.81 ID:ESfHNNlr.net
- >>581
何が「えらく違う」のか不明だが、筋力アップ、筋肥大に
ストレッチは有害というのが定説
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:10:56.30 ID:J1QdPaoA.net
- チンコが起たなくなったから筋トレやろうかと
思ったけど 手遅れかな？
経験者おられたら教えてください
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:17:01.71 ID:xiDxaMl9.net
- そっちは軽くやってる
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:20:55.34 ID:xiDxaMl9.net
- >>584
俺のは弱筋トレだからかもしれん
ストレッチで伸ばして置くと補修された時により満遍なく筋肉が乗る
足も気持ち伸びた気がしてるが
背筋周りがよりシェイプアップに繋がる
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 16:05:45.62 ID:xiDxaMl9.net
- ぐぐってみるとどうやら力のパフォーマンスが落ちるとされてるね
硬いバネが柔らかいバネになったので物理の法則通りだ
しかし俺らは筋力の向上と同時に皮下脂肪の燃焼効率も狙ってる
自分でやって各々それぞれ確かめればいい事
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 16:11:10.14 ID:xiDxaMl9.net
- 大体俺がやってるストレッチは静的ストレッチじゃなくダイナミックストレッチみたいだ
有酸素運動と兼ねてる
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 20:15:50.58 ID:7XCz2a6y.net
- バカが多いな
筋トレなんかでシェイプアップだ？
笑わせんなよ
結果にコミットするところも、必死に食事制限させてるぞ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 20:29:38.37 ID:xiDxaMl9.net
- シェイプアップ無しで筋トレ語ろうとしてるのか？
ぷっ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 20:45:29.62 ID:oBphjDaR.net
- ウエイトトレ板と同じ展開だなw
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 21:41:03.59 ID:7XCz2a6y.net
- やっぱりバカだな
もういいわ
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 22:57:45.13 ID:hdICdSQ+.net
- 俺らの世代なら両方やって、細マッチョを目指そうぜ
体脂肪率低すぎは、万病の元だ。
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 23:43:38.97 ID:pcxzBA7L.net
- >>585
チントレをしよう
勃起させて鎌首をもたげるように動かすのを１００回
もちろんチンコに触れてはいけない
やかんを持ちあげられるまでガンバレ
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 23:49:20.83 ID:hdICdSQ+.net
- >>595
けつの穴締めは、とても大事
屁をここうと思うと、中身が出るとかも防げる
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 09:10:23.52 ID:5FzowyIe.net
- チンポをケツ穴に挿入されて締める練習も効果あり
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 10:39:15.16 ID:Ghgiyp1F.net
- 超回復を模索中
1週間に1度か2度か
難しいところだ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 10:45:48.76 ID:5gW3pStX.net
- 自分は週2回
さすがに週1じゃ心もとない
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 23:47:14.49 ID:rvdAuuT1.net
- 週3トレじゃオーバーワークかよ。
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/27(月) 07:33:10.33 ID:uypUGOPn.net
- 週3で続けられる運動量が基本だよ。
中身が濃すぎるとオーバーワークと理解している。
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/27(月) 11:03:41.44 ID:VQK2ea87.net
- 限界までやるから回復に時間がかかる
キツイ一歩前ならコンスタントにやれるぞ
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/28(火) 13:03:47.25 ID:AeAn7noj.net
- >>601
救いようのないバカ
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/28(火) 17:10:01.54 ID:wf4dOfW3.net
- やっぱ週６かあ・・・
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/28(火) 21:04:50.09 ID:AeAn7noj.net
- 週7やれ
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/28(火) 21:19:07.43 ID:UPSzNczE.net
- 結局週6が安定
週5だと復帰がキツイ
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 11:10:46.33 ID:IG77XAHk.net
- >>606
本気にすんなよ
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 11:24:08.01 ID:4s18N0jD.net
- 何を本気だ？
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 12:18:29.57 ID:HpEoXOdM.net
- 超回復を少しは信用しろよ…
ダイエットなら好きにすれば良い
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 13:34:44.67 ID:IG77XAHk.net
- ゆるい筋トレで超回復っていうバカが多い
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 14:19:20.13 ID:dnLpR6zQ.net
- eight days a week
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 14:57:13.80 ID:TEAiDP0I.net
- ゆるい筋トレなら毎日やれってことか？
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 16:33:48.95 ID:4s18N0jD.net
- ゆるなら毎日でいい
弱なら週1
中なら週2
強は週3必要
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 19:20:02.45 ID:IG77XAHk.net
- >>613
弱中強って、お前最強のバカ
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 21:43:58.95 ID:cwkBKQRd.net
- 週いくつでも規則的にできればいいけど事情があって2,3か月できないときもある
その時にどう体を作っていくか
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 22:47:42.97 ID:IG77XAHk.net
- その2,3か月は、マシン使えないわけだから自重トレーニング
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 23:14:45.06 ID:9pRO7FG+.net
- 俺なんて出張先にも、ランニングシューズと
アブローラーは持っていく
当然立ちコロ
- 618 ：戸田一郎：2019/05/30(木) 00:47:20.14 ID:Q81uO8Hq.net
- すごい
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 01:45:53.30 ID:dFz2ftCx.net
- >>617
自分はランやってないんでシューズは持ってかないけど、
アブローラーは持ってくな。酔っ払ってやんないことも多いけどw
立ちコロは2・3日やんないと再開した時、事後に腹が痛むんだよな。
だから基本的には毎日やるようにしてる。
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 06:48:47.83 ID:+U5w9Mjf.net
- おお、仲間
俺は、立ちコロを10x3セットを毎日ジムでやってる。
単に目立ちたいためだけ。
でもまだ彼女はできない。
ハゲはダメだなw
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 10:39:44.47 ID:DgsC+2Ib.net
- サイアマングレートの動画見て言ってんだろうけど
あんなのキツイだけだろ
- 622 ：618：2019/05/30(木) 12:12:51.22 ID:SrNKTIU+.net
- 誰それ？
立ちコロは、独学だよ
膝コロを続けてたら、ある日からできるようになった。
道具が安くて小さいし、いい筋トレになるんで続けてる
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 13:30:25.48 ID:SrNKTIU+.net
- >>621
きつくないのは筋トレにはならんだろうｗ
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 13:46:31.94 ID:DgsC+2Ib.net
- >>623
キツくなる手間で止める弱筋トレがあるよ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 20:07:13.61 ID:Qgiaxp3Q.net
- >>619
昔、高校生のころやってたAB Glide？とか最近またやってる
此れは４つ車輪が付いてるけど、１つしか付いてないとキツイだろうね
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 20:31:48.38 ID:DgsC+2Ib.net
- アブローラーは使わない筋肉まで盛るからあんまり良くないという評価で一瞬で廃れた記憶があるんだけど
記憶が曖昧だ、32年ぐらい前かな
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 21:47:38.65 ID:F50RbeIB.net
- >>624
弱筋トレ 弱筋トレ 初めて聞いたな
筋トレを全く知らない理解できないバカ
筋トレってのを始めっからよ～く勉強しな
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/30(木) 22:23:44.05 ID:DgsC+2Ib.net
- >>627
お前がバカだろ
バカ君と呼ぼうか
後で弱筋トレについては詳しく説明してやる
- 629 ：615：2019/05/31(金) 00:00:06.61 ID:6zemlq6I.net
- >>617だが、友人がエクササイズの
ビデオを作ってくれてるんで、
近いうちにimgurあたりにアップするわ。
今日もジムで、立ちコロ10x5setやった。
でも全然効いてない。なんでだろうねぇ
10回以上やると血圧が上がるんで、1セット10回で止めてる。
伸ばしきった時、息を止めてないと、力が抜けちゃうんだよね。
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 08:40:03.14 ID:OHcoEdrv.net
- >>628
いま教えろやボケ
今頃必死になって自分の都合のいい情報集めてんだろな
弱筋トレバカ
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 11:27:24.59 ID:tnpA8vW9.net
- どなたか教えてくだされ。
56の初心者（本格的にやり始めて４カ月）です。
先週の負荷が今週まったくできない。
レッグプレス、レッグカールが95ポンド=43kgで10repで限界って負荷だったのに
今週は80ポンド前後。
バタフライは40ポンドが25ポンド。
通ってる市民ジムのマシンが空気圧で負荷を調節するタイプで古いので、
その数値を信用できるかって問題もあるけど、これ単に体が疲れてるの？
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 11:27:35.14 ID:AwnmXEQp.net
- バカ君焦んなｗ
おいおい教えてやる
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 12:32:11.66 ID:nEAwDgqx.net
- フォームが正しくなってくるとかえって低い負荷でもきつくなると思う。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 13:12:24.07 ID:tnpA8vW9.net
- >>632
おいおい教えてください。
でも、初心者にバカ呼ばわりはいいことだとは思わないですよ。
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 13:14:14.87 ID:tnpA8vW9.net
- >>633
そういうこともあるんですね。
確かにフォームはこれでいいかなと思いながら注意はしてきました。
でも、先週から今週に急にどこかがよくなったという自覚はないんですよ。
- 636 ：615：2019/05/31(金) 14:29:02.74 ID:vIGESnp9.net
- https://imgur.com/gallery/ATRD0XA
アブローラーのビデオをアップした。
50代で片足立ちコロできるよ。
ハゲは、歳だからなw
- 637 ：615：2019/05/31(金) 14:30:40.50 ID:vIGESnp9.net
- 名前が出てたんで、すぐ消した
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 14:38:40.91 ID:AwnmXEQp.net
- >>634
お前じゃねーよｗ
アンカー打ってない俺も悪いけど>>630こいつの事ね
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 16:42:18.18 ID:v54ElTqj.net
- ブルースリーみたいになりたい
174 57
頑張ればなれる？
骨格は細い
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 17:17:50.96 ID:OHcoEdrv.net
- >>638
グダグダ言わずに早く教えろや弱筋トレボケ
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 19:21:19.07 ID:AwnmXEQp.net
- バカ君来たｗ
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 19:25:53.50 ID:AwnmXEQp.net
- とりあえず弱中強とトレーニングの強度がある
弱は最小限の負荷で回復も早いしオススメだ
普通の筋トレが続かない人は弱からやってみると良い
1ヵ月で腹筋割れるぐらいにはなるぞ
効率は1日15分のトレーニングで時間取れない人にもいい
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 19:58:45.50 ID:OHcoEdrv.net
- >>642
>弱は最小限の負荷で回復も早いしオススメだ
最小限の負荷ってどのくらいだ？
何グラム？何キロだ？
>普通の筋トレが続かない人は弱からやってみると良い
普通の筋トレって何だ？具体的に教えろよ
筋トレの普通ってなんだ？
>1ヵ月で腹筋割れるぐらいにはなるぞ
その根拠を具体的に示せよ
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 20:02:22.35 ID:AwnmXEQp.net
- 焦んなバカ君
続きはまた明日
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 22:31:56.55 ID:OHcoEdrv.net
- >>644
バカ君とか言う前にちゃんと説明してよ
もういいわ
結局何も説明出来ないよな
お前バカだから
つまんないからもう終わりにしてあげるよ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/31(金) 23:30:12.55 ID:bQGSQzHp.net
- >>629
>でも全然効いてない。
効果ないと、やっても無駄だと思うけど
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 11:35:11.52 ID:46eqpPp6.net
- バカ君必死過ぎワロタ
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 18:43:58.02 ID:CL+RvOJT.net
- 素人が筋トレすると胃を痛めがち
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 18:55:45.53 ID:46eqpPp6.net
- 弱筋トレは従来の筋トレを覆すものだ
まず考え方の根底が総負荷量が同じなら低負荷と高負荷では筋肉増加率は変わらないという最近の研究結果に基づいてる
超回復による筋肉増強量見てみると分かりやすい
https://i.imgur.com/RriE9ci.jpg
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/01(土) 20:06:18.54 ID:hjMCJpbS.net
- 筋トレした翌日に筋肉痛きた
まだまだ俺の肉体も若い
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 15:31:31.66 ID:+x7AC8Xi.net
- 初心者が急激に極端に強い負荷を与えると筋肉痛になりやすい
最初は少しずつ負荷を加えて行くといいぞ
最初2年間はオールアウトは危険だからやらないように
50歳過ぎてからの筋トレでは定説だ
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 18:24:56.91 ID:+JTvZUUg.net
- 2時間のトレランが毎回ほぼオールアウト。
下りはヘロヘロで足が上がってないから木の根や岩に躓きまくる。
人と出くわすと咄嗟に回避ができず転げそうになる。
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 18:41:14.07 ID:+x7AC8Xi.net
- ただ回数は人それぞれで最適値が有って効率の良いポイントがある
1セット70回を超えて来ると逆効果になる場合もあるから気をつけて
https://i.imgur.com/R24dIjo.jpg
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 21:01:09.66 ID:M9/Y57l1.net
- >>651
いや、翌日に来たから喜んでるんだろ。
歳をとると、2、3日後に出ることが多いからね。
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 21:03:19.60 ID:M9/Y57l1.net
- >>653
線の引き方は科学的ではないなw
つまり、人それぞれということだな。
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/02(日) 21:54:59.56 ID:Y3tqALhx.net
- >>654
そのとーり！！！
2，3日後に筋肉痛出たらショックで寝込むわ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 00:36:32.34 ID:SC6HAE0C.net
- 歳をとると筋肉痛が出るのが遅くなる、というのは嘘
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 02:09:41.74 ID:kbWA6w6F.net
- 下手するとその日に痛くなる
身体がなまってるわな
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 08:41:48.17 ID:BwqofWa9.net
- >>656
登山とかなら普通
先日、獲得標高2000メートルで8時間歩きっぱなしをやったら、
3日位足が棒だった。当日、翌日は結構平気だったのに。
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 12:09:30.48 ID:FRREvHAl.net
- >>652
すごすぎｗｗ
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 12:54:10.94 ID:STK5mYZA.net
- >>659
運動の質や個人差によるみたいね
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 16:10:14.02 ID:sGmc6ziE.net
- >>652
急な坂の山道をやってそうだね
１０分くらい山走ったりするけど、そんなんでもかなりキツイのに
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 16:45:40.94 ID:NhuxPK5Y.net
- >>648
どういう事？
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/03(月) 17:12:57.43 ID:M8fbEBFF.net
- 食後1時間以内にしてるとか
- 665 ：戸田一郎：2019/06/04(火) 00:59:10.21 ID:o8fE4fKt.net
- トレラン下り全力っすか
すごい ( ; ゜Д゜)
御安全に～♪
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 05:05:09.31 ID:Fhz3BJ2K.net
- ヘタレで柔軟性のことですが質問してもいいですか
仰向けに寝て両膝とも曲げずに片足を上げると何度くらい
上げられますか 自分は３０度しか上がらない
若い頃からこの動作や股割は苦手
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/05(水) 00:21:36.83 ID:sU5aJLVg.net
- 腹筋の筋肉痛が来た
うんこもキツイって何なの？
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/06(木) 00:11:07.20 ID:U92n1JVF.net
- >>666
ほぼ９０度。かなり前屈運動したからね
それなのに筋肉に硬い部分がある感じがする
所々筋が硬いのか、筋肉って筋の束だし
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/07(金) 19:11:47.48 ID:z4P9+m/J.net
- ジムに通って8年目突入
筋トレのやり方によって、筋肥大が全然違うのが実感して分かった。
当初、何も分からず、がむしゃらに筋トレしてた自分が懐かしい。
いままでの人生で、今が一番筋肉が充実してる。
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/08(土) 01:23:38.29 ID:kMAzN+J+.net
- 20～30代の頃、仕事の後ほぼ毎日ジムに行ってた。
あんなに忙しかったのによく行ってたなあと我ながら感心する。
当時に比べて今は筋トレに向かう気力がゼロに近い。
あの頃は腹筋が割れてたけど今は見る影もないｗ
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/08(土) 06:51:52.62 ID:/eruQ6Lz.net
- >>668
ご立派ですね
自分もできる範囲のストレッチ筋トレは続けていきます
独り者なので要介護の状態は出来るだけ遅らせたい
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/08(土) 10:11:54.35 ID:xk4PkTjD.net
- 最近トレッキング始めたんだが顔見知りにバッタリが多いらしい。
昔テニスやっていたとかジムで顔合わせたとか結局運動が好きな人間が集まってワイワイやってる感じ。
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/08(土) 14:06:59.12 ID:bPDWxRy9.net
- だな。
肩こりがひどい女子にじゃあウォーキングやってみればとかって勧めてもなにいってんだこいつみたいな反応が返ってくる。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/08(土) 14:44:11.17 ID:D9UXTkI8.net
- 俺も筋トレ最近やり始めたけど
やる前はそんなだったよ
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/10(月) 07:10:43.40 ID:wvHrUFLS.net
- 20代の頃広島駅周辺を走っているとあのころはまだパンパンが立っていたな。
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 19:49:47.26 ID:Hp870eCn.net
- この季節になるとTシャツがパンパンになって恥ずかしい
ワンサイズ大きくすると下が長すぎて困る
どうにかならんもんかな
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 20:08:06.55 ID:oDWVsAVg.net
- 俺はまだボディメイクレベルだから関係ないな
- 678 ：戸田一郎：2019/06/11(火) 22:21:21.21 ID:3uHZNRQL.net
- ご両人ともすばらしい
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 22:24:02.22 ID:T3xB0cC7.net
- 女とやった後は筋トレが面倒になる
が、気合い入れて始めるか！
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 01:14:53.63 ID:8GKL2DWc.net
- 303名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/12(水) 01:02:18.03ID:BzqTI+PA
発狂中
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 01:33:02.98 ID:8GKL2DWc.net
- 308名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/12(水) 01:04:21.22ID:BzqTI+PA
あんたの馬鹿が過ぎる書き込み、かなり面白いからテレビ感覚で見させてもらってるわwwwwwおやすみ
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 23:55:00.89 ID:DVOH5DQJ.net
- アメリカの海兵隊が、
クランチは体幹を強化する効用無く腰痛を起こすとの理由で廃止するという話がついったで回ってきた。
シットアップも何年も前に否定されており、
これからはプランクの時代だそうだ。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 08:53:37.76 ID:+IKSMv0V.net
- まじか。
クランチ1日/150回の俺。
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 13:28:06.04 ID:rBARlasq.net
- 今頃クランチの話？
俺はとっくにプランク
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 14:35:44.14 ID:lCsfgji7.net
- 俺はアブローラー
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 21:33:37.29 ID:rBARlasq.net
- >>685
アブローラーは腰痛めやすいから気を付けてね
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 23:20:44.07 ID:l455pt6z.net
- >>686
サンクス
今日もジムで立ちコロ10x5やった
ほぼ毎日この量
最近効かなくなった。どうしたものか
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 00:08:41.96 ID:maKiFaSn.net
- 59+59+40だから158回か
1日辺りクランチ
プッシュアップは20x3で60
これも腰周りを鍛えてる
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 10:03:01.70 ID:D6pCcyac.net
- 初心者ですがプランクは何秒×何セットをすればいいですか？教えてください
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 14:49:28.06 ID:3SnmtRSc.net
- >>689
YouTube見てごらん。
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 15:56:34.96 ID:maKiFaSn.net
- プランクで1番最初に引っかかるやつ俺も見てるけど初心者には辛いと思う
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 16:07:44.09 ID:0nQSOPOb.net
- >>689
初心者の人は無理して長い時間やろうと思うと、腰が落ちて腰痛の原因になるから、
最初は筋力に少し余裕があるくらいで終了するといいかもね
最初のうちは時間を伸ばすことより、体の線を真っ直ぐになるように意識することが大事
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/14(金) 21:51:20.52 ID:gwK6p7x0.net
- >>692
ありがとうございます
身体を真っ直ぐに意識を置いて頑張ります
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 06:12:13.33 ID:n3n/XAeW.net
- ついでにチンポも真っ直ぐにするとインスタ映えする
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 10:04:35.70 ID:hZvcIqLe.net
- さっきダンベルやったんだが俺も肩の調子がよくない。
オーバーワークか。
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 10:14:38.55 ID:nz9e6juV.net
- 初心者はダンベルが1番壊すぞ
ちゃんとリストバンド嵌めてやってるか？
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 21:46:07.60 ID:hO6hrUsU.net
- >>695
ダンベルでどんな筋トレしたの？
そろそろ五十肩もでてくるお年頃だし
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 22:44:10.04 ID:n86M8wWe.net
- いきなり三角筋にいったんでしょ。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/17(月) 07:00:39.95 ID:4KLyNNDm.net
- ショルダープレスとサイドレイズ。
ベンチもできないよ。
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/19(水) 19:02:31.06 ID:tvvl2hjZ.net
- >>699
勇気ある休息が必要
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/21(金) 11:28:03.03 ID:zhPaQkCq.net
- 脇腹辺りが痛いのは懸垂のし過ぎかね？
それ以外は全く問題ないのだけど
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/21(金) 12:37:13.25 ID:A07Mo/5F.net
- >>701 尿路結石
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/21(金) 13:11:16.80 ID:zhPaQkCq.net
- >>702
それは数年前にやった
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/21(金) 13:14:27.07 ID:zhPaQkCq.net
- 写真で見ると腎臓の位置からズレてる
丁度肋骨の近く側面側
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/21(金) 20:26:09.98 ID:OoADxbjy.net
- 場所的に膵臓か
成仏しろよ
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/21(金) 20:36:30.13 ID:zhPaQkCq.net
- 原因が分かった
腹筋の筋肉痛だ
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/23(日) 11:18:36.91 ID:egWIb/Hd.net
- 肩痛めてぼちぼち筋トレ再開だがまだ恐る恐るだわ。
やっぱり一月かかったね。
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/23(日) 23:15:55.47 ID:M/LCkmBI.net
- しかし腹筋の筋肉痛は治り難い上に痛い
前回も確か1ヶ月前になった記憶
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 06:41:55.54 ID:im+U1bVK.net
- どこか痛めた人は痛みがなくなっただけではなく、完治してから再開した方が良いよ。慢性化する。
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 13:45:14.91 ID:Gb+EaT/f.net
- マジか
もう少し余裕もって再開するとするか
今日は朝大丈夫な感じで2セットやってしまったが
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/24(月) 18:12:41.50 ID:bM4If8TY.net
- やっても痛みがなければ大丈夫だと
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/25(火) 06:52:55.01 ID:ZldgwbmJ.net
- 俺も踵痛で10日は走ってない。
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/25(火) 07:01:50.37 ID:LTsEnYlW.net
- 足指も大事だと聞いて５本指の靴下買ってきた
ここの人は足指ジャンケンは楽勝？
自分は左足のパーが出来ない
靴より日本古来の下駄がいいんかねー
そういえば子供の頃空手バカ一代の真似して鉄下駄買ったの思いだした
生活＝トレーニング 大リーグボール妖精ギプスみたいなのいいね
でもアスファルトだとカンカン音がうるさくて結局使い物にならないんだよね
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/25(火) 12:36:37.75 ID:vPI4Q1WW.net
- そんな事考えた事もねーわｗ
猿じゃあるめーし
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/28(金) 20:20:59.55 ID:OikFZcRu.net
- 筋トレ3ヶ月目だがやっと体つきが変わったのを実感
1年とか2年とかするととんでもねーな
>>649
>>653
の効率的トレーニングのお陰だ
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/29(土) 13:56:32.54 ID:rAKpiBJA.net
- >>715
具体的にここで発表しなさい。
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/29(土) 16:44:45.12 ID:tXv3dxaZ.net
- >>716
身長164センチ体重95キロ
→身長164センチ体重90
ベンチプレス15キロ
→ベンチプレス25キロ
スクワット20キロ
→スクワット30キロ
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/29(土) 18:42:23.17 ID:/tzfvUB9.net
- >>717
単なるデブだ
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/29(土) 20:30:37.81 ID:pnvYqCBN.net
- それ俺じゃねーし
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/02(火) 17:15:15.20 ID:b0rnEbf/.net
- ジムで帽子かぶって筋トレしてるの何でだろ？
汗かいて頭蒸れるのにね
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/02(火) 18:16:57.46 ID:XsAz0dXd.net
- ただのバカなんだろ
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/02(火) 20:34:48.73 ID:u7o40Y/3.net
- 蒸すと禿げるね
帽子かぶって汗かく仕事してたら、前頭部から頂頭部にかけて薄くなった
しかも帽子の輪郭の形に下のほうはふさふさ
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/02(火) 20:41:27.68 ID:2yScpsBJ.net
- そもそもハゲ隠しだろ。
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/02(火) 22:26:35.29 ID:Eg5b/UuG.net
- >>722
別に帽子被らなくても禿げる禿げ方だぞ
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 00:56:30.81 ID:+MR5sDhC.net
- 格闘技でもスポーツでも軽いランニングでもいいから楽しく動きながら その動きに必要な筋肉をつけてください。
使う必要ない部分の筋トレなんかストレスでしかないし、アドレナリン出て頑張っても 後から身体の復讐でしっぺ返しくるよ。
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 00:59:47.90 ID:+MR5sDhC.net
- >>713 足裏のセンサー鍛えて足指の可動を広げるのは 裸足で砂や芝生を歩くだけでてきめんですよ。
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 01:09:02.50 ID:Hfjya9vO.net
- はい、わかりました。
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 01:44:19.59 ID:F4YqItCC.net
- >>725
軽いランニングじゃ筋肉付かんよｗ
ある程度の強度を付けないと筋肉付かないようになってる
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 08:27:20.11 ID:+MR5sDhC.net
- >>728 見せ筋つける必要は無いと思います。
軽いランニングでもボクサーみたいにはなるし 身体つきは変わりますよ。
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 10:40:47.49 ID:F4YqItCC.net
- >>729
いや付かないよ
ボクサーみたいにもならない
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 11:09:22.37 ID:dYrFdMPH.net
- 多分、>>729の軽いランニングというのは、
キロ5分ペースでで1時間とかでしょ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 11:19:48.42 ID:F4YqItCC.net
- 12kmとかどんだけハードトレーニングだよｗ
高校時代のウェイトリフティング部でも5kmがせいぜいだった
- 733 ：727：2019/07/04(木) 12:39:24.19 ID:Cs2ilF3i.net
- キロ5分で1時間とかです。
適切な理論で 適切に練習すれば病人以外はできますよ。
それでもたまに70オーバーのジジイに軽く抜かれますよ。
- 734 ：727：2019/07/04(木) 12:41:05.97 ID:Cs2ilF3i.net
- コツは見返りを求めず 楽しく運動して 終わった後爽快ならいいやん と思えること。
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 12:52:39.73 ID:F4YqItCC.net
- 俺は走るのは苦痛だわ
持久力は人並み
10km走ると思うだけでめげる
筋肉の作られ方はちょっとでもいいから負荷をかける事
俺は4kg負荷のスクワットを30回 3セットを食前に1回
これで2分程度だが走り込み1時間の運動量を超えてる
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 13:01:26.26 ID:F4YqItCC.net
- 1時間走り込むということは息切れしてる可能性がある
高校時代の5kmでもかなりきつかった
もう周知の事実だけど過剰な有酸素運動は老化が早くなる
ボディビル世界チャンピオン人も走るより筋トレがいいって断言してるぐらいだ
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 14:35:01.88 ID:dYrFdMPH.net
- >>735
消費カロリーでは足元にも及ばないけどね
体重70キロの人が10キロ走ったら、およそ700キロカロリー
スクワットでそれは無理
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 14:47:18.86 ID:F4YqItCC.net
- カロリーは全く気にしなくていい身体だから関係ない
つか腰回りの脂肪減らしたいならストレッチが効くぞ
横に2人並んで両手で引っ張るやつを柱でやる
それだけで10km走り込んだのと同等だ
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 15:12:26.45 ID:dYrFdMPH.net
- 脂肪は局所的に減っていかないというのは定説なんだが？
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 15:19:20.42 ID:F4YqItCC.net
- そりゃ嘘だ
捻りストレッチは絶対効くからやってみれ
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 15:27:26.10 ID:F4YqItCC.net
- 言い忘れたが俺はプチ断食をやってる
朝食を抜くだけだが、昼前にストレッチと筋トレを少し強めにやる
脂肪は空腹時のみ体内から使われるから
1番効果が高く効率は最大になる
- 742 ：727：2019/07/04(木) 15:48:49.48 ID:Cs2ilF3i.net
- ボディビル、筋トレ頑張ってる結果重視 見返り求め過ぎの人に警告したい。
子供の頃に 水飲まずに根性でウサギ跳び続けろって言われた世代だからこそ、そのトレーニングを何歳まで続けられるのか、その時 関節と全身バランスがよくどうなってるのか想像してほしい。
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 15:57:37.59 ID:dYrFdMPH.net
- >>740
http://www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
医者も言ってる
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 18:47:03.86 ID:F4YqItCC.net
- >>743
運動はしてる
俺のは無闇な有酸素運動はやらず筋トレだけで十分とみてる
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 18:48:10.23 ID:xFTRNSBA.net
- マッチョはほぼマシン使わずフリーウェイトばかりしてる
マシンは筋肥大にはあまり効果無いのかね？
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 18:54:19.57 ID:F4YqItCC.net
- 肥満体なら腕立て伏せと懸垂は無理だからマシン使った方が良いよ
1、2年過ぎてもう一段階上げたい場合もマシンが有効
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 19:38:32.63 ID:ykXlP2RV.net
- >>729
お前ほんとバカ
>軽いランニングでもボクサーみたいにはなるし 身体つきは変わりますよ。
根拠頼むわ
- 748 ：727：2019/07/04(木) 19:49:14.11 ID:Cs2ilF3i.net
- >>747 月間300kgぐらい走る人の身体見てみ。
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 20:15:49.75 ID:yu5HJiRc.net
- >>748
300kg?
イキがってみたが大間違い。間抜けだなあ。
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 20:19:55.97 ID:dAy7WVCA.net
- 体力自慢のひとの言うことは何の参考にもならないな。
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/04(木) 20:32:27.13 ID:F4YqItCC.net
- マッチョの人は筋肉付ける為に余計なカロリー取るからその分を減らす為に軽いジョギングをする
それでも1日5kmぐらいだ
- 752 ：727：2019/07/04(木) 23:09:30.36 ID:+MR5sDhC.net
- 300kmの間違いでした。
マッチョの人はカロリー消費しやすい燃費の悪い走り方するので5kmでも消費は多いのだと思います。
長距離用の燃費の良いゆっくり楽しめる走り方もいいですよ。身体に優しくして欲しいのです。
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/05(金) 09:04:54.14 ID:n0t8JMWk.net
- >>748
ガリガリだけど？
- 754 ：727：2019/07/05(金) 10:44:10.63 ID:U06nt22D.net
- >>753 今はブームでインスタ繋がりも含めて周りにランナーが多く、ほとんどは細く見えても体幹の筋肉がしっかり付いて腹筋割れてる人が多いと思ったので。
間違ってたらすみません。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/06(土) 00:16:48.45 ID:BuuHDiKH.net
- 月間300kmだと早死にするよ
体が処理しきれないで活性酸素として残る
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/06(土) 11:21:15.02 ID:OfDZ/Ts9.net
- >>754
通販の運動器具のＣＭに騙されちゃうタイプ？
- 757 ：727：2019/07/06(土) 17:56:38.53 ID:pFyqDkVK.net
- ランニング繋がりの友人がいるほとんどボクサー体型なので、通販に騙されてはいません。
- 758 ：727：2019/07/06(土) 18:00:30.96 ID:pFyqDkVK.net
- 老眼で文字の打ち間違いが多くて 見苦しくてすみません。
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/06(土) 18:54:28.61 ID:BuuHDiKH.net
- https://sp.nicovideo.jp/watch/sm23733989
筋トレアニメ見つけた
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/07(日) 10:37:16.94 ID:0sblZdUp.net
- 前は決まった日に休憩期間設けてたけど
筋肉痛がある日はとりあえず休みにした
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/07(日) 16:42:56.28 ID:xkIYbavc.net
- >>758
おたがいさまです。
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/07(日) 20:56:02.90 ID:hxIagt4r.net
- >>757
ボクサー体型っていうけど、長距離走る人達は体脂肪が少ないため
脂肪がなく筋肉が浮きだって見えるだけ（短距離じゃないよな）
たかが走るだけでは、ボクサーの三角筋、上腕二頭筋などの体型にはとてもならない
ボクサーを何人見てるかわからないが、バカな事言うなよ
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 00:23:10.22 ID:ADKwLnr/.net
- >>762
ハゲドウ。
たんに体脂肪がこそげおちてるだけの体型ってことですよね。
体脂肪がない体型はそれなりに素晴らしいですが、ボクサー体型とはまったく違う。
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 07:16:42.99 ID:VCiar2Ii.net
- ふつうボクサー体型っていうのは痩せたちょいマッチョを指すんじゃないの。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 08:27:28.97 ID:LhMfV8T2.net
- ボクサーも､ランニング重視してるらしいし、それプラス上半身トレーニングでボクサーらしい体にはなりそう
ただし、戦えないボクサー
- 766 ：727：2019/07/08(月) 11:11:09.66 ID:frRv/Z2P.net
- ボクサーらしい身体のイメージが人によって曖昧なので決めつけはダメでしたね。
頑張ってる同年代に 無理な筋トレを控えてウオーキング ランニングで体幹バランス重視のトレーニングをして欲しかっただけです。
できれば死ぬ前日ぐらいまで元気に運動していたいですよね。
- 767 ：727：2019/07/08(月) 11:13:57.71 ID:frRv/Z2P.net
- 自分が長年 ボクシングとランニングをしてるので出来上がりが同じイメージでした。
試合前以外はボクサーでも身体はいろいろですしね。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 11:42:21.23 ID:XigsPKDl.net
- やっぱトレーニング期間は決めない方がええわ
効率が良くなり程よい効かせ方になる
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 16:48:51.42 ID:WZDbhPqj.net
- >>766
>頑張ってる同年代に 無理な筋トレを控えてウオーキング ランニングで
体幹バランス重視のトレーニングをして欲しかっただけです。
何故、無理な筋トレを控えなければいけない？
俺の筋トレは、筋肉を追い込んで筋肥大をさせることが目的
そちらが言う無理な筋トレをしているが
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 21:22:12.00 ID:RPF9Yodz.net
- 筋トレでもランニングでも無理しちゃだめ。ランニングは膝とか悪くするからおすすめじゃない
使う必要ない部分の筋トレも軽めにやるとなお良い
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 21:26:29.71 ID:lkUhMSH+.net
- 内藤とか井岡父とか普通にその辺りを歩いていたらボクサーなんてわからない。人を見た目で判断してたら痛い目に
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/08(月) 23:50:34.98 ID:XigsPKDl.net
- 最近はランニングは身体に悪いって結論出てるね
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 00:01:34.21 ID:C1Ue5KoZ.net
- ソース出せよ
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 00:05:54.24 ID:uT9XPPih.net
- 過ぎたるは及ばざるにごとしってことでしょ
- 775 ：727：2019/07/09(火) 09:51:51.43 ID:jRDl4E3d.net
- >>769 使う予定のない筋肉を鍛えて大きくすると 全体のバランスが狂って他の部分(関節とか)に思ってる以上の負担がかかるし可動域がどんどん小さくなります。
足の小指ケガしたり缶ジュース持って軽く走ると分かるけど、ちょっとのバランスだけで全身の動きに影響します。
- 776 ：727：2019/07/09(火) 09:54:35.99 ID:jRDl4E3d.net
- 特に50代からは可動域とバランス重視で、歩く走るの基本動作がスムーズになるように心がけるべきだと思います。
筋トレの弊害はアメリカやイギリスの国立大学でも研究がすごく進んでるので本もたくさん出てます。
ラグビーの故 平尾やイチローも筋トレはパフォーマンスさがると言ってます。
- 777 ：727：2019/07/09(火) 09:55:56.48 ID:jRDl4E3d.net
- ボディビルダーは可動域が小さくなりすぎて着ぐるみのキャラクターみたいな動き方の人もいます。
これは極端ですが いい例だと思います。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 10:03:19.99 ID:C+PaeJlW.net
- それは物理的な作用ですよね。
- 779 ：727：2019/07/09(火) 10:35:59.24 ID:0Y+riA8v.net
- 筋トレのスレで筋トレ全面否定みたいになってますが、ちゃんと動くための体幹メインの正しい鍛え方というのがどんどん新しくなってるので。
子供の頃 間違った鍛え方を強制された世代だからこそ
と思ってしまいます。
>>778 物理的な作用です。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 15:14:14.29 ID:J4iXbhID.net
- スクワットと懸垂は割とバランス良く筋肉作られるから好き
ダンベルなどのウェイトトレーニングは関節痛めやすい
元ウェイトリフティング部
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 18:13:25.94 ID:WphqNnkO.net
- >>776
>特に50代からは可動域とバランス重視で、
歩く走るの基本動作がスムーズになるように心がけるべきだと思います
お前の考えなんてどうでもいいんだよ
>筋トレの弊害はアメリカやイギリスの国立大学でも研究がすごく進んでるので
本もたくさん出てます。
だからソースをだせよ
> ラグビーの故 平尾やイチローも筋トレはパフォーマンスさがると言ってます
俺はラグビーも野球もやらねぇよ。パフォーマンス？バカ？お前
思い込みが激しいほんとクソだな
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 18:24:54.34 ID:RrjTmcli.net
- つくり過ぎのカラダはかっこよくない
本人はそう思ってないだろうがｗ
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 18:37:36.68 ID:yTaWMLJN.net
- >>780
>元ウェイトリフティング部
今でも体型保ってるの？
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 20:22:19.09 ID:WphqNnkO.net
- ハゲたこんなおやじだからこそ、子供や嫁にカッコいい体を見せたい
ハゲは生理上どうしようもないが、体は自分の努力でどうにかなる
ああだこうだと能書き垂れずに、50代でもそれなりに体を作ってみせる根性も大事
50代の筋トレくらいなら、たとえ筋トレの弊害があったとしてもたいしたことないだろ
筋トレしない奴はここにはくるなよ
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/09(火) 21:03:23.10 ID:J4iXbhID.net
- >>783
ガリガリからちょい細マッチョになったよ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/10(水) 00:24:54.27 ID:tNYeS55Z.net
- >>785
細マッチョは、いいね。
服が似合いそうだし健康的。
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/10(水) 00:33:18.06 ID:D82MJpZ4.net
- >>786
俺も、身長165センチで、ユニクロのXSがぴったりになった。
ウエストは70センチのYA4
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/10(水) 07:10:29.58 ID:OyV/wVoY.net
- >>787
なんかぜんぜんちがう。
- 789 ：785：2019/07/10(水) 08:30:39.68 ID:C5Qx53Rd.net
- >>788
BMI24で体脂肪率12％なのだが
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/10(水) 08:50:57.38 ID:Q1DkQ4bE.net
- >>789
いい感じですね。
50代で締まった体型は羨ましい。
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/10(水) 11:42:37.60 ID:k998joIV.net
- 細マッチョいいぜ
必要タンパク質が60の所50ぐらいでも維持出来る
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/11(木) 19:47:50.97 ID:FeLSD04m.net
- 小さい頃近所の6歳年上の人がコンクリートで自作バーベル作ってたの思い出したけど
60近い人って当時筋トレブーム有ったのかな？
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 00:24:49.78 ID:52hLWZDd.net
- その年代はブルース・リーの肉体目指してじゃないか？
俺らは雑巾でヌンチャクごっこだった
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 11:47:39.54 ID:12vY/r1U.net
- ジム通いしてるんだけど、タンクトップ着ると、脇毛が見えてしまうよね。
男で処理してる人いる？周りの反応は？
除毛クリームまで買ってみたが、なかなか踏み切れない。
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 17:25:36.52 ID:IM7Z9V3N.net
- 脇毛くらいで悩むなら素直にTシャツ着とけ
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 19:32:46.64 ID:IM7Z9V3N.net
- >>789
BMIって医学的に根拠ないんだよ
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 20:04:41.39 ID:12vY/r1U.net
- >>796
俺の場合、体重があるのに体脂肪率12%ということを
言いたかっただけ。
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 20:31:45.31 ID:Xe/1tdhx.net
- >>792
時期的にそうかな
俺より2つ下の子がはまってた記憶
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 22:30:17.09 ID:K46QYfSY.net
- 朝起きて腹筋回数+年齢+αやってるけど腹が引っ込まないなぁ
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 22:42:04.33 ID:b8nReheT.net
- >>799
えーと、腹筋運動では脂肪はなくなりません。
基本的なことだけど、知らない人がいたとはｗ
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/12(金) 23:08:12.78 ID:AuPaRMEB.net
- 腹筋がつくだけだよねw
しかもなかなか成長しない。
摂取カロリー-消費カロリー=痩せたカロリーは普遍
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/13(土) 00:01:12.78 ID:XTFAP26j.net
- >>796
医学的根拠が必要なの？
ただの指数だと思ってたが。
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/13(土) 10:30:34.63 ID:O2yjGbhC.net
- 毎週決まったコースをトレッキングしてるんだが顔見知りがスマートウォッチで計ると1万キロカロリー消費らしい。
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/13(土) 11:12:52.04 ID:FqpCjW5d.net
- >>794 脇とか脛とか バリカンやハサミで短くすると見た目かなりスッキリしますよ。
>>799 割れる腹直筋ではなく体幹の腹筋調べてやってみたら、内臓を支えてるサポーターみたいな筋肉が締まると腹は結構引っ込みますよ。
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/13(土) 11:52:05.22 ID:eqtyNRRr.net
- >>803
1万キロカロリー絶句。
週3もやればウルトラダイエットだね。
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/13(土) 12:28:59.05 ID:QS6ZKmV+.net
- >>803
フルマラソンでも3000キロカロリー程度
距離x体重が目安
10000は嘘くさい
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/13(土) 17:26:12.00 ID:UfXv70zi.net
- 脂肪の落とし過ぎは病気になりやすいから注意ね
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/13(土) 17:49:19.44 ID:O2yjGbhC.net
- >>806
急斜面往復3時間だ。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/14(日) 09:55:46.18 ID:XBEpEXfM.net
- >>808
中華製の安もんなんじゃないの？
1時間3300キロカロリーは、心拍数マックスをずっと維持しても
無理でしょ。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/14(日) 14:25:45.70 ID:hpq99mDF.net
- レップ数に新たな発見
同じ回数を3セットするより最初に限界回数やって2回目でトータル回数合わせた方が効率が良い事に気付いた
まあググったら最初に出て来たんだけどね
https://www.kussyblog.com/entry/kinnhidai-kaisuu
ここでは高負荷についても書いてあるけど自分は全部低負荷
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/14(日) 23:22:43.77 ID:wU/SHATZ.net
- プランク1か月目だが50秒でプルプルくので2分なんて夢のまた夢だわ。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/14(日) 23:22:44.13 ID:wU/SHATZ.net
- プランク1か月目だが50秒でプルプルくので2分なんて夢のまた夢だわ。
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 18:45:10.37 ID:iBB1HdFQ.net
- >>810
この手の学説は色々あるから、何がほんとかわからない
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 18:57:05.99 ID:rj5ka618.net
- >>804
>内臓を支えてるサポーターみたいな筋肉が締まると腹は結構引っ込みますよ。
ほほぅ、調べてるわ。さんくす
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 19:18:27.70 ID:iBB1HdFQ.net
- >>814
インナーマッスル
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 20:47:28.07 ID:ctjXsklD.net
- 内側から順に、腹横筋 腹斜筋 腹直筋
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 21:49:03.84 ID:MgWAgVkM.net
- https://allabout.co.jp/gm/gc/469341/
ちょっと長いですが、真ん中辺りにお腹が引っ込む説明あります。
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/15(月) 23:13:01.16 ID:4aUmg0+h.net
- ドローインも悪くない
脚の間にクッションを挟むと、インナーマッスルの
トレーニングになるよ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/22(月) 08:21:42.94 ID:r6WXyuFy.net
- 昨日初めてハムストの筋トレやった。
足がだりーわ。
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/27(土) 23:17:55.95 ID:nz6SWrUx.net
- ポテトチップス食い過ぎて腹が出て来たので減量中
段差昇降10分/1日やってるけど結構効くな
1kgぐらいずつ減ってる
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/27(土) 23:54:44.01 ID:jGKhpuIk.net
- わさビーフ美味いよな
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/27(土) 23:55:09.35 ID:jGKhpuIk.net
- もしかしてのり塩派？
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/27(土) 23:55:38.85 ID:jGKhpuIk.net
- あ、カラムーチョとかかも
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/28(日) 20:13:09.19 ID:OpwMsk3Y.net
- すっぱムーチョだっけ、梅味うまし
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/28(日) 22:33:49.90 ID:xhe7PII3.net
- 速攻でコンビニに買いに行かなくっちゃ♪
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 09:37:39.33 ID:cm13TclW.net
- >>820
踏み台昇降で7200キロカロリー消費か、
すごいな。一ヶ月ででしょ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 09:41:26.01 ID:uxgBFHfR.net
- 1日1キロ落ちたら、どんなデブでも三ヶ月でキャシャリンになれる(￣ー￣)
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 13:38:40.09 ID:cksFeikP.net
- ポテチのパーベキュー味最高ー♪
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 14:58:59.91 ID:9tCkysCk.net
- バーベル120のWにするか140のストレートにするか迷ってんだけど
どっちがいいかなぁ
プッシュアップメインだとやっぱ140の方がいいのかな
ウェイトは今の所せいぜい30kgくらいなんだけど
プレスメインだと持ち手の幅が120じゃ少し心もとない感じなんだよね
使ってる人いる？
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/29(月) 18:10:09.80 ID:Q4gvLTZd.net
- >>829
てめぇの好きにしろや
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 06:59:06.86 ID:Rv8CxC2y.net
- 右肩痛から復帰1か月。
なだめながらなんとかやっている。
もう無茶はしないと心に誓った。
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/04(日) 17:16:46.73 ID:k2NXb2Z+.net
- はじめは１分から慣らして
２週間過ぎてから２分 そして今は160秒を
朝、晩 計２回プランクして約１ヶ月
今のところ全く変化なし 普通は何ヵ月くらいから効果出るのかな？
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/04(日) 18:00:38.14 ID:fCTay+0C.net
- 俺はプランク1分と30秒 朝晩と2セットで1ヶ月で腹筋割れたよ
他にレッグレイズを同じセットやってるけど
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/06(火) 13:08:13.25 ID:UPfQnK0P.net
- 筋トレ始めてから2ヶ月 体型にも徐々に変化が現れてきたのでプロテイン投入
半年後にどうなっているかを楽しみにトレーニングを続ける
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/06(火) 13:15:18.19 ID:IWAr19QJ.net
- プロテインは必須だよ
そうしないと逆に筋肉が痩せてしまう
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/06(火) 16:08:49.17 ID:tpwz5eAK.net
- そりゃ足りなかったら必要だ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/07(水) 23:08:20.68 ID:eqLs0b7b.net
- >>833
なるほどプランクにちょい足しですね？
参考にさせていただきます
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/10(土) 20:50:49.72 ID:YcGrDz23.net
- この暑いのに筋トレフルコース
俺も筋肉バカ丸出し
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/10(土) 21:12:14.22 ID:dkaMTYGs.net
- 知人が筋トレで体を痛めてジム→マッサージ →ジム→マッサージを繰り返しているんだけども先日肋骨が折れていたらしい
整形へ行くようにアドバイスしたけど
自然治癒で大丈夫
と肋骨折れているのにジム→マッサージ
繰り返している
マッサージで肋骨を折ったのではないかと
思うのだが…接骨院を信用していて
言う事を聞かない
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/10(土) 21:21:38.41 ID:UKnpka9a.net
- うちも久しぶりに腰を痛めた
上達起こしじゃないから安心し切ってたが
別の箇所だから違う負担がかかってたんだろう
今度から気を付けるとしよう
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/11(日) 07:47:17.14 ID:zCcTbue9.net
- 腰を痛めず家で気軽にやれる筋トレってある？
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/11(日) 07:58:34.36 ID:Gc4ldMTv.net
- いい歳してデリ譲に褒められようと無理するからだわスケベ
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/11(日) 08:07:45.00 ID:CjYcuarL.net
- それ以外の理由で生きるモチベーションを保て
ない
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/11(日) 20:02:37.79 ID:DOFaIOxz.net
- >>839
いう事聞かないならほっとけ
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 07:40:19.57 ID:zC1PeW/3.net
- マッサージで骨折ることはないぞｗｗ
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 09:21:19.13 ID:SCfxS+2u.net
- 今回の筋肉痛はストレッチが原因かもしれない
腰に負担になる筋トレやった記憶がないからだ
上体を横に反らすやり方で柱を使ってやると無理な負荷がかかるようだ
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 09:27:11.63 ID:f1/QF25o.net
- 最近の老人は生島ヒロシも知らんのか
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 10:35:28.68 ID:MzFNvJYS.net
- >>847
若くないから、知ってる
昔、空手やっていてかなりの使い手だった
あの人、ライザップではもの足りず、筋トレやっているのかな？
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 18:35:47.65 ID:SKwuOcSJ.net
- >>845
骨折あるよ
俺マッサージ師
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 21:16:26.79 ID:q77bgSUq.net
- 接骨院で骨折の疑いがありトラブルになる例はありますよ
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 21:56:20.48 ID:f1/QF25o.net
- 老人ども一流スポーツ紙の報道ぐらい見とけ
https://www.sanspo.com/geino/news/20190715/geo19071510130011-n1.html
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/12(月) 22:05:36.15 ID:DUTTehYP.net
- スポ新w
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/14(水) 22:06:49.45 ID:XWo6EAl9.net
- >>834
たった２ヶ月で変化感じられたとは羨ましい
俺は週に３回かれこれ３年宅トレ自重ながら
やってるがほぼ変わらず 腹に関しては全く変化なし 若い頃筋トレしなかったからマッスルメモリーがないのか自分でもがっかり
骨も異常に細いし、なで肩、反り腰
骨格だけはどうにもならん
- 854 ：832：2019/08/15(木) 00:41:56.41 ID:I4yDyWMA.net
- >>853
5種目くらいをしっかり負荷かけてそれぞれ20回～40回でマックスまで、それを3セット～4セット（個人差あり）で一日置きとかにやって、
食事は意識してタンパク質多めに摂ってたら効果あったよ
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/15(木) 11:13:04.65 ID:J8ydfIMy.net
- 腹は脂肪燃焼だから有酸素運動しないといけないぞ
他スレで10分程度では駄目で20分しろと言われた
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/15(木) 11:30:53.37 ID:kb09+fjJ.net
- >>855
20分後から脂肪燃焼すると自分も信じてたけど、
何にも根拠がないらしい。
運動時間を増やすための誤魔化しだと。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/15(木) 13:17:41.11 ID:mSQrIfjQ.net
- >>853
どんなトレ？
食事は気にしてる？
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/15(木) 17:48:38.61 ID:NBiBbWnJ.net
- >>857
頭の毛は気にしてる
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/15(木) 23:06:25.43 ID:buwchdCR.net
- 質問！
最近筋肉が落ちてきたので軽い筋トレ【自重トレ】をやっていますが目に見えないのでプロテインを追加しようと思うけど有効だろうか？58歳。
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 06:51:30.56 ID:U0tUvTsI.net
- 量によるかな。
仮に負荷1に対して摂取が2だと太るからすぐわかる。
過剰摂取は太るけど筋肉もそれなりにつくでしょう。
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 10:23:09.36 ID:UQmK57EF.net
- だな筋トレはテキトーでもプロテインさえ取っていればみたいなかんじだ。
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 11:17:04.94 ID:EKK9o2zi.net
- >>859
ダブルリッチチョコレート飲んでみろ
うめ～ぞ～
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 13:59:16.81 ID:RSsUU3kR.net
- スーパーでよく確かめもせず1kgのプロテインだと思って買ってきたら336gしか無くて大失敗した
何故内容量を確かめなかったのか、1kgだと思い込んだのかは謎だが、案の定すぐに無くなってしまい
追加で買い直さなければならなくなり余計な出費をしてしまった ボーッとしてると何が起こるか分からんな
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 16:49:57.80 ID:EKK9o2zi.net
- 小さい…あまりにも小さい…
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 17:42:39.02 ID:7N18GDwc.net
- プロテイン嫌い
不味い飲みにくい
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 19:18:21.70 ID:7N18GDwc.net
- 今までのストレッチはよくないみたいね
静的ストレッチといって筋に無理な負担がかかって椎間板ヘルニアになるらしい
なので自分なりに考えて柔道やボクシングや空手の真似だけやってみる事にした
意外に運動量も多く有酸素運動にもなるからオススメだ
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/16(金) 19:30:52.05 ID:RSsUU3kR.net
- 自己流が一番危険
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/17(土) 01:57:58.49 ID:05WKGXnF.net
- ウイダーインゼリーみたいな糖質メイン(それでもおにぎり一個程度のカロリーしか無いけど)のサプリならまだしも、プロテインを少々多めでも体重なんて増えないよ。体重凄く増える位にプロテイン飲んでたら逆に腎臓筆頭に内臓に悪いぞ
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/17(土) 07:33:23.97 ID:WvqAyRiM.net
- 俺はジョギング、自宅ダンベルベンチで毎日20g取っているけど油断すると太るよ。
毎年夏は体重減になるのでプロテインデブはガチだと思う。
まあ元々ガリなので逆にいいんだけど。
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/17(土) 11:36:50.96 ID:7c4O1yYG.net
- 硬いコンクリートの上を走るって怖くて出来ないよ
体や脳ミソに負担にならないのかな
後整体マッサージ必要ありますか？
揉むって怖くない？
筋肉の疲労なら体を休めたら良いだけでは？
太って脂肪が付くのは内臓が弱くなって来たからでは？内臓を保護する必要があるから脂肪が付くって思うけど？
バランスの良い食事と快適な睡眠
そして運動は歩くだけで良いって思うけど？
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/17(土) 11:56:56.35 ID:mFzeCTWD.net
- >>867
危険なのか？
割と普段やっていれば問題ないんじゃないのか？
自分がやってるストレッチは
まず手を合わせて後ろに弓なりに撓せる
左右に振り子の様に振る
キックボクシングみたく斜め方向にクロスする様に足を蹴り上げる
シャドウボクシングを数回
背伸びをしてジャンプ数回
腕を細かく回す ドリルの様に回す 大きく回す
水泳のクロールを立ったままで数回
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/17(土) 16:47:44.35 ID:5DGFObFe.net
- >>870
いんじゃないの。
自分に甘々のやつ、自分を追い込むのが好きなやつ。色々いていいと思う。
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 07:18:41.27 ID:4ZOPKBc3.net
- 俺はマツキヨで売ってるアミノ酸3600mgを寝る前に飲んでる。１ヶ月分で1980円だから安くていいわ。
あと亜鉛を飲んでる
これを服用すると朝立ちするようになる
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 10:24:34.80 ID:PcnUYbg5.net
- ほ、本当か
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 15:15:41.01 ID:huLfDg9G.net
- おじいちゃん、それは筋トレじゃなくて金トレ
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 17:35:43.96 ID:SBsBExrr.net
- >>874
本当だよ
52歳の俺でも毎日オナニーしてるし
量もたっぷりだよ。
金玉トレーニングかな。
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 18:14:18.37 ID:IFbIgiXv.net
- 亜鉛取ると前髪毟り取られるって話があるけど。
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 18:28:24.16 ID:KoPaJPzF.net
- >>877
既に無くなっているので大丈夫
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 19:37:20.04 ID:huLfDg9G.net
- 前髪とオナニーがトレードオフっってか 俺なら前髪取るかな
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 21:13:27.70 ID:jj8tZvs1.net
- >>879
セックスと髪の毛ならどうだ？
俺はセックスをとった。
今のセフレは、ハゲでも問題ないって。
俺も、勃たないチンコよりもハゲの方がいい。
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/18(日) 21:27:37.83 ID:huLfDg9G.net
- >>880
亜鉛を取ってハゲるのなら亜鉛以外の選択肢を考える
素人判断でむやみに飛びついて副作用に悩まされるのは嫌だからね
といって、オレは髪もあっちも両方とも多くて困っているくらいだから
実際にはその様な選択はしなくて良いわけだが
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/19(月) 07:10:27.80 ID:HMH+naTg.net
- >>881
>両方とも多くて
精液量の平均は10ccらしい。
イギリスのバンド「10cc」の名前の由来も、そこ。
量の多い人はドバドバ出てくるよね。
エロ動画で見るとすごい量。
始末が大変そうｗ
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/19(月) 15:26:41.57 ID:vayWYfTu.net
- >>882
3日出さないと量は凄いよね。
出るときも気持ちいいわ
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 06:45:33.82 ID:RshGWY+z.net
- 寒い季節は気づくと5日6日出さないがついつい夏場は毎日やってしまう。
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 11:42:31.64 ID:AhytNm59.net
- やっと腰の筋肉痛が取れてトレーニング恐る恐る再開してるけど
やっぱ腰は心配だ
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 15:34:20.68 ID:vOhvYq0t.net
- もうお万個に射精しなくなって10年になった
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 15:48:23.76 ID:Osa56wwR.net
- >>886
アルギニン摂取の目的で自家生産してるから？
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 17:19:23.86 ID:TEc9GcBI.net
- 自分で飲むとかいうキチガイ偶にいるよな なにがいいんだか知らないがおぞましいわ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 17:41:17.45 ID:XTSVy6kE.net
- >>887
いやいや、若い頃は鶯谷人妻風俗で生でやりまくっていたが
淋病をうつされてから卒業
この10年間はエイズに感染してるかどうかの疑心暗鬼で
ノイローゼになっていた。
その恐怖から千ずり一筋に至る。
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 19:43:05.28 ID:55WCukbu.net
- 俺もそういえば、クラミジア移されてから、セックス自体から遠ざかってるな。
ウイルス性(エイズ、ヘルペス、コンジ、肝炎)だと完治しないし、怖すぎだよな。
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 22:12:43.66 ID:TEc9GcBI.net
- トレーニング3ヶ月め 2日に一回でも間が短く感じる
気持ちが折れそうｗｗ ダンベル上げるの辛くなってきたｗｗ
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/20(火) 23:25:30.97 ID:AhytNm59.net
- 弱トレーニングで5ヶ月目
ちょい負荷上げると途端にキツクなるね
身体付きは結構変わったけど
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 07:22:17.56 ID:pDguA+LM.net
- 俺は30代の頃海でナンパした女に梅毒うつされて精神的に病んだわ。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 08:02:57.11 ID:mDj4DlHr.net
- 筋トレと性感染症と、なんで話題が交わってるんだ？
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 08:24:57.72 ID:bSC/Dz0B.net
- >>894
そこが5chのいいところ。
梅毒になると血液の抗体で死ぬまで
陽性が出てくる。
結婚は無理になる
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 08:41:24.33 ID:LXnsQRBK.net
- >>895
なぜ、結婚が無理になるのか不思議だ
もう病原菌はいないのに
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 08:58:26.08 ID:sFkzZJl0.net
- つーか、50以上になるまで独身だったのに、今更結婚するのか？
俺みたいに結婚して子供はいるけど別居していて、
風俗行き放題が一番の勝ち組のような気がする。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 09:17:38.36 ID:bSC/Dz0B.net
- >>896
ブライダルチェックで梅毒の抗体が出てる男と結婚する女はいない
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 10:13:15.99 ID:WlGPMjrX.net
- ブライダルチェックとか50過ぎて何いってんだか
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 10:46:34.18 ID:bSC/Dz0B.net
- >>899
いや、俺は結婚とかは関係ない
ただ若い人が風俗で梅毒に感染したら大変だと言いたいんだ。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 12:20:01.15 ID:AetYLLp0.net
- 50代のスレで書く意味ある？
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 15:36:00.00 ID:pDguA+LM.net
- 医者に行くと今は抗生物質で治ります。その代わり一生反応は出ますけどと言われた。
帰り際おばちゃん看護師に頑張って治りますからと言われかなり惨めだった32歳の思い出
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 17:24:24.58 ID:Dk0v8Fhc.net
- >>902
結婚はできた？
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 17:48:54.85 ID:aBANX4P7.net
- >>898
クラミジアだったけど、治してから数年経って抗体検査したら、陰性だったよ。
抗体もなくなる。
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 18:33:26.08 ID:BhibQ29B.net
- >>904
梅毒やコンジロームでなくてなにより
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 08:35:02.44 ID:8Exgxsyy.net
- >>902
結婚していてやっと生まれた子供が1歳だったから暗闇に突き落とされた気がした。
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 09:04:55.43 ID:9VpwICiF.net
- >>906
奥さんには移さなかった？
懐妊中でセックスレスでセーフだったのかな。
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 11:51:24.29 ID:8Exgxsyy.net
- >>907
嫁とはもちろんできなかったし子供とも最低限の接触しかしていなかっった。
あんまり感染る病気じゃないんだろうけど若気の至りにしてもやばいよね。
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 15:29:18.09 ID:H6LwkzYW.net
- 俺が風俗の帝王やってた20年前とは
状況が違うな。
あまりにも病気が蔓延してるわ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 15:30:41.98 ID:HRjvYaan.net
- 性病そんな残るんだ、やっぱし最初からちんこカバー必須か
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 16:39:40.61 ID:/OsgYhYn.net
- >>910
ところが梅毒はキスだけでもうつる
風俗は行かないことだよ
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 20:54:11.94 ID:us9RauML.net
- >>910
ちんこカバー？
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 22:39:01.48 ID:ng3c3E6I.net
- コンドーさんのことだろ
俺は、デリヘルのオキニとのために
サガミオリジナル0.01を大量に買ったが、
ある日から中出しおkになったんで、
全く減ってないw
高かったのに
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/23(金) 05:26:31.24 ID:YiCL5aRq.net
- >>913
だから、エイズになるよ。
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/23(金) 23:54:38.39 ID:SzgWizB9.net
- 以前は腹筋台を使って腹筋、背筋をして、腕立て、スクワットで筋トレに30分くらいかけていたが、最近は面倒くさくて腹筋ローラー、腕立て、スクワットで15分もかからなくなった。
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 02:34:36.55 ID:lIC1+abk.net
- 気持ちが折れそうになりつつもなかば意地になって１日～２日おきに筋トレ続けて３ヶ月
ようやくうっすらと胸の筋肉が付いてきた 逆三角形になるのはいつの日かわからんが負けるのが悔しいので続ける
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 05:43:27.89 ID:r5wv20N5.net
- >>915
お腹に貼って電流流すEMS は効果かるのかな？
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 06:15:44.95 ID:4M7QDIK8.net
- 買い物に行くとまずカゴに重いビールやペット水を入れる。それが約４キロ、それから軽い物を探す
帰って店から車、車から家までわずかな距離だけどゆっくり歩いて買い物袋をダンベル代わりに上げ下げする
筋トレサボった日の気休め
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 07:38:03.26 ID:/SIIuI6j.net
- >>917
さすがにそこまで楽はしたくないけど、アレってどうなんだろう?
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 07:40:12.54 ID:r5wv20N5.net
- >>919
シックスパッドは高いんだよな。
もてケアはケーズ電機で9800円で
売ってた
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 12:31:27.02 ID:2xN3vy8r.net
- 消化機能以上に鍛えても意味がない
人によって最適な筋トレ量は決まってる
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 20:53:44.96 ID:lIC1+abk.net
- またそういうエセ知識ひけらかして 50も過ぎて知ったかとか恥ずかしいやつだな
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/24(土) 20:55:24.81 ID:lIC1+abk.net
- またそういうエセ知識ひけらかして 50も過ぎて知ったかとか恥ずかしいやつだなぁ
影でヒソヒソ言われてる事に気づこうや
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/25(日) 05:00:14.36 ID:NOJkyaMK.net
- >>923
あなたも大人げないよ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/25(日) 05:42:03.03 ID:TiEYODir.net
- >>921これは事実。例えばガリが太りたいと激しい筋トレを始めたとしよう。だが激しい筋トレを始める前と食べる量が変わらないなら下手したら激しい筋トレは現状と変わらずか下手したら逆効果
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/25(日) 06:52:08.18 ID:6yqbYsLm.net
- 筋肉使ったら、タンパク質摂らないとダメだな。
脂肪分が少ないプロテインが理想的だが、
飲みすぎると、肝臓悪くするから、バランスよく摂ることが大事だよね。
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/25(日) 07:50:14.09 ID:LEqpgrbO.net
- チビガリだけどゆるい筋トレ・ジョギングで一日20gのプロテインを取っている。
筋肉はまあまあな感じで夏場でも痩せなくなった感じだ。
よく言われるとりすぎの基準がわからない。
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/25(日) 08:49:18.66 ID:b2xNRcMB.net
- >>926
俺はHMB とアミノ酸だ。
プロテインはどうも身体が丸みを帯びる
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/25(日) 23:20:34.25 ID:O03cppaV.net
- 飲みすぎて肝臓悪くなるってよっぽどでしょ
なにせ運動してたら一日あたり体重×2g程度の摂取量が必要なので
一日2～3回くらいじゃ規定量
ちなみにオレは朝夕飯と一日3回くらい 食事の合間とトレーニング後に飲む
タンパク質が体内に充足している状態を保つのがコツらしいのでこんなもん
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 00:57:51.24 ID:5xWtLnaM.net
- ×朝夕飯 ◯朝夕晩
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 01:22:16.27 ID:L9BLhPSF.net
- ＨＭＢって何？
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 06:24:51.39 ID:MvuKORBE.net
- >>931
長いけど、これ
HMBの正式名称は「βヒドロキシβメチル酪酸」といいます。
サプリメントとしては2010年に国内販売が許可された成分で、主に医療の現場において入院中の患者さん等に投与する事で筋力の低下を抑えたり、リハビリをしている方の筋力増加などの目的で使用されていた成分なんです。
HMBには「筋肉分解の抑制」や「筋力増強」の効果が期待できます。
ではどういったメカニズムでバルクアップ（筋増大）に繋がるのか？
実はHMBはアミノ酸「ロイシン」の代謝物なんです。
ロイシンは必須アミノ酸なので､食事などから栄養素として摂取しなければならない成分であり、筋肉を造り出したり、傷ついた筋肉の修復をする為に欠かせない重要なアミノ酸です。
このロイシンが体内で変化してHMBが作られるのですが、このHMBを1.5gつくる為には30gのロイシンが必要になります。
つまり、摂取したロイシンの5％程度しかHMBにならないという事です。
1杯あたり15gのプロテインに含まれるHMBの含有量はごくわずかで、HMB1.5ｇを摂取する為には計算上プロテインを約20杯飲まなければなりません...(驚)
その為､HMBをピンポイントで摂取する為には市販されているサプリメントが最も効果的で最も確実だと考えられます。
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 06:52:36.82 ID:C0f3ujY9.net
- >>932
プロテイン取っているけどHMBは一日どれくらい取ればいいんだ？
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 12:33:28.65 ID:xoSvHidj.net
- ヒント 握力600のゴリラのHMB摂取量は？
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 12:50:49.77 ID:cpYtuUTd.net
- 数年前にHMB流行ったけど結局見なくなったね
結局のところ人による
吸収しやすいのはプロテイン アミノ酸辺り
BCAも良い
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 18:09:23.93 ID:J2hUgSua.net
- >>935
マツキヨの1280円HMB と
1980円アミノ酸で１ヶ月分
安いもんですわ
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/26(月) 23:10:47.60 ID:4QQLSku3.net
- >>935
bcaaな
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/27(火) 01:04:46.29 ID:3hxwecIz.net
- >>935定着しなかったのなら多くの人が効果を感じなかったのだろうな。
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/27(火) 09:42:18.59 ID:P2lfzRb2.net
- >>938
宣伝に騙されたんだろう
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 08:06:19.23 ID:Hzzd8ik4.net
- 俺の身の周りで筋トレしてるのは皆無だな。
優越感に浸ってるよ
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 08:41:32.20 ID:cITF3O1j.net
- >>940
ジムに行けばジジイだらけだぞ
しかもベンチ100キロとか余裕で上げてる
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 09:57:22.59 ID:V+4N36Z7.net
- >>941
ジジイばかりが元気
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 11:22:50.46 ID:0FQBURAO.net
- ゴリラがベンチプレスをすると1000kgは軽い
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 16:56:25.67 ID:uRMmNGOf.net
- 今時の若者は節約志向あるから自宅トレだろうな。
俺は他人の汗まみれのマシンとかを利用したくない。最悪皮膚病移される。不特定多数が出入りする密室なのも衛生上悪い。小学生が母親付き添いでみたいなのは冬にインフル移される可能性高まる
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 19:27:12.44 ID:EUb00XKc.net
- >>857
はじめはゆっくり腕立て１２回×５セット
ゆっくりスクワット１２回×５セット
１年過ぎてそれにレッグレイズゆっくり１２回×３セット追加 更に１年過ぎて回数を１５回に増やしフリパラツイスト追加 丸３年過ぎて
腕立て６種類のサーキットトレ、スクワット２分×４セット、逆立ち１分×３セット
１ヶ月前からプランク２分×２セットが現在のメニューです 体重は３年半前と全く同じ
現在の仕上がりは腹だけ出てるプヨガリ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 19:52:24.72 ID:bCDvKdLY.net
- >>944
節約志向じゃなくてアホの政策のおかげで金が無いだけだろ
きれいな言葉でごまかすな
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 20:51:18.69 ID:q+en0TET.net
- >>945
全種目毎日？
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 20:56:56.49 ID:q+en0TET.net
- >>945
筋肉痛とかある？
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 21:33:39.75 ID:P2nRaev6.net
- 半年でかなり変わったけど
筋トレ後30分以内に食事がキモかな
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/28(水) 23:54:13.61 ID:riwjSzEV.net
- >>949
プロテインの方がいい
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 17:56:48.88 ID:Qrxxtt0z.net
- >>949
筋トレ後30分以内に飯は食えんな
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 20:24:49.24 ID:+ny3nWDl.net
- >>951
何で？
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 21:34:28.29 ID:ac//X8Y2.net
- 筋トレ後30分で飯とかオレも食えんわ 普通じゃね
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 22:28:09.59 ID:OoTzsaW4.net
- 食欲がわかないか
そんな暇ない(シャワーに入る等)
など
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 22:28:14.83 ID:G5zPgjIg.net
- 筋トレ直後はホエイプロテインとマルトデキストリンだよ
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 22:42:28.55 ID:+ny3nWDl.net
- 難儀だねえ
俺は筋トレしないと食えない
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 22:44:19.36 ID:uXQbhtUj.net
- プロテイン摂取するとアトピーが出てくる
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/29(木) 22:46:08.39 ID:+ny3nWDl.net
- 俺もプロテイン駄目だわ
アレルギー
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/30(金) 01:07:07.57 ID:PAUoRzxO.net
- おまえら何時ころ筋トレやってる？
オレはいつも飯終わって一息ついたころ夜9時or10時に筋トレ始めて2時間位
終わってからプロテイン飲んで一休みしたら就寝てパターン
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/30(金) 03:25:17.75 ID:uVFsQEV+.net
- お・ま・え・ら？
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/30(金) 09:44:16.73 ID:g/gAAIKZ.net
- 2時間とかプロかよ！
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/30(金) 14:22:47.19 ID:DSggQMn2.net
- ぽまえらと言えよ
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/03(火) 13:24:05.67 ID:JhhZcrDk.net
- 筋トレしたりマラソン大会に出たりは
ある程度の年齢(50代以前)酷似はやめた方が良い
知る限りそういう人は歩き方が変なんだよね
自分では気付いて無いのかな？
同じ歩き方をしているよ
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/03(火) 14:08:01.86 ID:jh5cckEs.net
- >>963
酷似？
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/03(火) 14:20:07.98 ID:JhhZcrDk.net
- >>964
間違い？酷使では？
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/03(火) 14:20:30.79 ID:JhhZcrDk.net
- >>964
酷使です
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/03(火) 14:29:13.06 ID:De4WDifX.net
- 歩き方の変な人って足腰を痛めたり弱くなっているからだよね
若い頃から走ってる人や年齢が上がってから
ジム通いしている人って足腰痛めてる人が多い
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/04(水) 10:25:32.45 ID:8uF4BwPr.net
- >>967
年とってから膝痛めると悲惨
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/05(木) 07:49:07.80 ID:2DKwkRIU.net
- 山歩き行け。膝痛は解決すっぞ。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/05(木) 11:23:34.43 ID:SjpjP5K7.net
- 膝悪いのに山なんか歩いたら余計に痛めるだけ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/05(木) 19:07:28.94 ID:2DKwkRIU.net
- 山知らないな。
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/05(木) 19:18:33.30 ID:ZxB9Gjo/.net
- >>971
山を下りる時に、どれだけ膝に負担かかるか知らないな
ど素人は偉そうに知ったかぶらない方がいい
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/05(木) 20:44:01.64 ID:1N+BvAgF.net
- ホントそれ
中学生の頃よく2000m級の山に登ってたが
ガイドに散々言われた
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/05(木) 21:10:30.30 ID:12Dk3Iph.net
- 膝に優しくと言うとプールか
水泳やってる人はかっこいい体型の人多いな
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 07:36:14.78 ID:ruC3ZGXN.net
- あほ、
関節は甘やかすからポンコツになる。
徐々に慣らせていくと再生する。
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 09:33:15.52 ID:Pz7zAF5z.net
- そう思っている人はその道を進むのが良い。
他者に自説を押し付ける必要はない。
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 12:48:03.23 ID:UoUKbRA4.net
- 自転車乗れ、自転車
体にかかる負荷なんかいくらでも調整できる
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 13:09:10.36 ID:4yqzWQAl.net
- 女性の立場から
体を鍛えてる50代の男性に言いたい
体つきは若々しく鍛えられている
確かに若い
でも顔はどうすることも出来ない
50代のお爺さん
気持ち悪いです…
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 13:26:39.49 ID:SsZdlGIz.net
- まあ、腹デップリのオッサンよりはましだよ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 13:48:24.67 ID:j5Ch7IwS.net
- 体型は若々しいのに顔はお爺さんだからでしょう？
何だか妖怪みたいだよね
腹デップりのが顔付きと違和感ないかもしれないね
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 13:59:22.73 ID:BoxjBbUV.net
- 喧嘩売られてるみたいだけど、
>978みたいな糞女にモテるために鍛えているわけじゃないからｗ
同じおっさんでも、腹が出てるよりはずっとマシだと言ってくれる人のほうが多数だから、
>978は自分が変だと気づいたほうがいい。
多分、運動したくなくて腹が出たおっさんのなりすましだけどなｗ
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 14:05:42.51 ID:owdQDch1.net
- ベンチ何キロあがるの？みんなは
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 14:12:55.14 ID:pbG+PdMS.net
- 学生時代50kgそこそこだった
ジムに行かないから分からんが60kgは超えてると思う
腕立て伏せは当時の1.5倍ぐらいになったから
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 14:19:29.09 ID:PMWJheI+.net
- >>978
失礼な！
貴方を告訴する準備に取り掛かりました
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 17:54:35.07 ID:L3Yumm1y.net
- そんな条件反射しなくても。
良い歳なんだからスルー覚えないとね～
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/06(金) 20:01:43.97 ID:UoUKbRA4.net
- ネット弁慶ってどこの板にもいるよねｗ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 03:10:49.10 ID:smAfqXH8.net
- >>978
お前、郷ひろみ様をディスるなよ(´・ω・｀)
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 16:47:50.56 ID:hChK/48W.net
- 郷ひろみは60過ぎてるから完全なおじいちゃんだよ、鍛えてるけど内側はどうなんだろうな
変わった食生活をしていた記憶がある
興味ないけど
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 17:14:29.28 ID:plB4kVZY.net
- 60はおじいちゃんじゃない
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 21:08:05.23 ID:0ynxciuS.net
- 50~60代は落差でかいぞ。
汚えジジイや70代くらいに見えるジジイや年齢と完全逆行しているジジイもいる。
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 21:08:05.23 ID:0ynxciuS.net
- 50~60代は落差でかいぞ。
汚えジジイや70代くらいに見えるジジイや年齢と完全逆行しているジジイもいる。
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 23:12:32.69 ID:q7WDmWI8.net
- 若く見えると勘違い爺になって
洋服まで若作りして痛い爺になる
ジムで鍛えて体型は若いが顔は爺
洋服も金があるから良いものをきているが
選ぶ服装は50代の爺が着ると下品に見える
白地に派手なロゴの入ったTシャツに
ブーツ 髪は茶髪
顔は、しわしわ爺
年相応の服装や態度で嫌われないように
怖がられないように頑張ってください
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/07(土) 23:54:43.57 ID:plB4kVZY.net
- ↑アホ！
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 01:50:59.19 ID:M56srlFz.net
- つんく辺りの容姿を目指せば良いかと
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 02:01:44.18 ID:ZvJFn4nj.net
- 50代以降でムキムキ過ぎるのは違和感あるけど、引き締まって凛としてるのはカッコいいよね。
だいたい、中年以降は身体が弛んでだらしなくなるからな。
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 07:03:08.06 ID:cyFd99YO.net
- 茶髪はイカンだろ。
とにかく頑張りすぎるとキケン。
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 12:20:57.51 ID:1j3EFR7I.net
- お前ら一体何に怯えているんだ？
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 12:22:19.82 ID:XbVYUoHt.net
- 付けた筋肉はサボるとダルダルになるんだよね
持続して鍛えるだけの体力がなくなるし
病気がでてくる年代だから
50過ぎてからあんまり頑張らない方が良いと思いますよ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 14:24:04.21 ID:CEy0W6OV.net
- 鍛えるだけの体力がなくなるなんてのは怠けてるから
60になったって７０になったって鍛えられる奴は鍛えられる
シュワちゃん見てみろ
年取ったからと言って尻窄みの人生送ってるのなんて日本人くらいだからな
つまらん事言ってないでいつまでも若々しくしてればいい
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 16:28:19.44 ID:ZvJFn4nj.net
- よぼよぼシュワちゃん
http://blog.livedoor.jp/zzcj/lite/article/51876024/image/1704838
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 18:54:46.14 ID:M56srlFz.net
- >>996白髪染めしたら一ヶ月経過しない段階でかなり色落ちして茶髪気味になるんだよなぁ
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/08(日) 20:05:20.61 ID:lBXB9R04.net
- 1000
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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