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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
- 1 ：病弱名無しさん：2013/02/16(土) 20:37:21.17 ID:0Qfz9gob0.net
- どうすればいいですか？
- 2 ：病弱名無しさん：2013/02/16(土) 21:42:55.90 ID:v+CIlovZ0.net
- ハルシオン
- 3 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 09:10:42.13 ID:KIT+1wU20.net
- 夕飯を炭水化物少なめにする
- 4 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 12:49:21.41 ID:gM/m9d1O0.net
- 猫や鳩山由紀夫のように悩みなく生きれば
よく眠れるんだろうな
- 5 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 21:32:30.58 ID:froCsE8U0.net
- 牛乳の効果はいかほど？
- 6 ：病弱名無しさん：2013/02/17(日) 22:40:13.17 ID:o2uBIEZdO.net
- ●枕・布団・マットレスを自分にあったやつにする
●部屋の温度と湿度を適温にする
●風呂は早めに済ます
●ホットアイマスクで眼をあたためり
個人的には↑気をつけてます
- 7 ：病弱名無しさん：2013/02/18(月) 10:36:52.59 ID:i5mzrMgr0.net
- 抱き枕
- 8 ：病弱名無しさん：2013/02/22(金) 00:31:04.66 ID:EpgccUtl0.net
- 寝る前に風呂に入ってホコホコのうちに布団に入った方がいいと思ってたけど
色んな人がいるんだな。それともホコホコで寝たらダメなのか？
敷き布団（マットレスなど）を探すのは難しいね。枕みたいに安くないし
処分も大変だし。ちょっと寝っ転がった時に良くても長時間だとイマイチだったり。
- 9 ：病弱名無しさん：2013/02/26(火) 22:08:34.33 ID:mlKpw6xaO.net
- ここ最近睡眠中に「寝過ぎた！」と思い起きたら
一時間しか経ってなかったとか短時間しか寝てないのに妙にスッキリしてる
なぜだろう
- 10 ：病弱名無しさん：2013/03/03(日) 12:09:17.08 ID:y/C5Skwk0.net
- 夢ばっか見る…
- 11 ：病弱名無しさん：2013/03/03(日) 13:58:59.50 ID:xXEqsDRwO.net
- いつも、２時間ごとに目が覚める。尿意の時もあるが、毎回じゃない。
鼻づまりなので、口呼吸メインだから、無呼吸かな？それか、いつも、横向きで寝て、寝返りできないから、苦しくて目が覚める気する
- 12 ：病弱名無しさん：2013/03/03(日) 19:17:29.67 ID:QRQ6fY8c0.net
- シャツをいっぱい着る
- 13 ：病弱名無しさん：2013/03/04(月) 17:07:07.91 ID:okt5MyiE0.net
- 寝てから起きたときに、起きている 状態の夢をみては夢だと気付き起きる(実際に目をあけて延びをする)ので すが、
またどこかから夢になってい て普通に生活をしています。 再び夢だと気付き起きる …を繰り返してしまい不快です。
夢の中で｢起きたい｣とおもっても起 きられないときに、みなさんはどう していますか? どうしようもないときは、
諦めて夢 の中でお笑い番組やニュースをみた りして、しばらく時間を潰すしかな いのが現状です。
あとは散歩や買い物をして過ごして いますが、現実的な時間の使い方で はないので
｢まだ目が覚めないのか｣ とイライラします。 みなさんの対策を教えてください。
- 14 ：病弱名無しさん：2013/03/05(火) 22:02:04.67 ID:5xj4jw3m0.net
- おでんのこんにゃくを便秘防止に食べる
- 15 ：病弱名無しさん：2013/03/06(水) 00:40:42.88 ID:hMFja3VKO.net
- 9時に寝ると0時、10時に寝ると2時。
なんか3、4時間ごとに起きてしまう。
どうすればいいんだと思う？
あと昼間眠って夜寝付けないときはどうしてる？
- 16 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 00:21:09.19 ID:L3OP1HIJO.net
- >>15
そういうときは眠ろうとしない
眠りたいと思ってると眠れなくなるし寝ることを諦めるかな
次の日は栄養ドリンク飲んで頑張る
- 17 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 00:24:50.59 ID:k/xGEtBT0.net
- 眠ろうと頑張れば眠れなくなる これを逆努力の法則という 読書でもすることだ
- 18 ：病弱名無しさん：2013/03/07(木) 13:38:23.59 ID:oi5xxE8x0.net
- ホットミルクでも飲めばいいんじゃね
- 19 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 06:42:55.98 ID:hKiCn0HKO.net
- 和食いいって本当かな？
体を刺激しないから睡眠に良いらしいってどっかに書いてあった。
これで疲労回復の食材食べたら良さそうだよね。
- 20 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 21:34:38.93 ID:VkrEWNH9O.net
- 岩盤浴してきた日とかぐっすりだよ
- 21 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 21:44:25.89 ID:u/tlNj+e0.net
- 思いっきり運動すれば布団入って3分で意識飛ぶ
- 22 ：病弱名無しさん：2013/03/08(金) 21:44:39.37 ID:VkrEWNH9O.net
- >>15
自分も三、四時間ごとに目が覚めるけど
不安とか心配事とか悩みとかあるとこうなる
もしくは寝具があってないとか寒いとか
自分は遅刻が怖くて「遅刻する！」と夢の中で考えてるとパッと夜中に起きて
「まだこんな時間か～」てなってまた寝る
でも不安とかってなくならないと思うから
二度寝って気持ちいいし、二度寝気分でまた眠れると考えたら良いんじゃないかな
- 23 ：病弱名無しさん：2013/03/09(土) 21:23:32.34 ID:aEJ9p55fO.net
- 寝過ごし怖いがまぁプラスに考えてみるわ。
- 24 ：病弱名無しさん：2013/03/14(木) 13:35:08.88 ID:A7igk8Sv0.net
- 加湿器
- 25 ：病弱名無しさん：2013/03/17(日) 00:15:27.37 ID:EgWb+S/P0.net
- http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E7%82%AD%E9%85%B8%E6%B0%B4%20%E5%8A%B9%E6%9E%9C&rs=1&ei=UTF-8&fr=sb-kingbrw1
http://okwave.jp/qa/q693295.html
おいしい水について
- 26 ：病弱名無しさん：2013/03/19(火) 13:14:22.03 ID:VQYi5vT00.net
- 寝る前にストレッチして寝たら
体の血行が良くなってそれにともなって疲労も回復しやすくなって
寝起きスッキリだよ
- 27 ：病弱名無しさん：2013/04/02(火) 07:26:11.75 ID:dDljxezYO.net
- 夕方の散歩と寝る前にストレッチしてみる
- 28 ：病弱名無しさん：2013/04/26(金) 16:52:35.02 ID:qMZq88uS0.net
- ,
- 29 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 20:01:04.24 ID:5rpHHVxeP.net
- 寝ても1～2時間おきに目が覚める
- 30 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 21:41:03.82 ID:GlHTr9oR0.net
- >>26-27
何時間くらい前？あまり前だと逆効果らしいけど。
- 31 ：病弱名無しさん：2013/05/06(月) 22:04:17.82 ID:bCRwYigu0.net
- 昼寝をすれば夜中に眠れないのはどういうわけだ～～♪
オレは寝る前に部屋の中を１００回往復する事にしている。それでダメなら、本を読む。
それから、妙な夢をみないために、レッグウオーマーを足首に折りたたんで巻く。
- 32 ：病弱名無しさん：2013/05/07(火) 16:55:58.51 ID:KHs4FMdN0.net
- とにかく夢ばっかり見る
そのせいですぐ目が覚めるから寝た気がしない
どうすれば夢のみる時間をへらしノンレムたくさんとれんの？
- 33 ：病弱名無しさん：2013/05/08(水) 21:19:03.53 ID:KOMbyBmy0.net
- んでどう？
- 34 ：病弱名無しさん：2013/05/12(日) 07:25:19.29 ID:LIe3ge740.net
- ２０分の瞑想は２時間の睡眠に匹敵する
- 35 ：病弱名無しさん：2013/05/13(月) 14:44:34.86 ID:SrD5aHUf0.net
- まちがえた
２０分の睡眠は２時間の瞑想に匹敵する
- 36 ：病弱名無しさん：2013/05/14(火) 00:37:26.29 ID:gJ/0McS3P.net
- 大切なのは、睡眠時間より時間帯じゃない？
- 37 ：病弱名無しさん：2013/05/17(金) 14:44:56.72 ID:WvWeuHaV0.net
- アイマスクでオススメある？
ちょっと高いがDream EssentialsのSweet Dreamsを考えてるんだけど、
レビューが少なくて迷ってる
- 38 ：病弱名無しさん：2013/05/17(金) 21:36:22.78 ID:MnD8YIvp0.net
- もうほぼ毎日3時間で目が覚める
この時間帯はレム睡眠だからなのか何でかハッと気づいてしまう
ほんとどうしたらいいんよ
- 39 ：病弱名無しさん：2013/05/18(土) 04:45:48.80 ID:rwCuqI730.net
- >>38
その３時間の睡眠だけで昼間の活動に支障がないなら羨ましい限りだけど、困ってるってことはそういう事じゃないのかな
もし肉をあまり食べない人ならビタミンB12（メチルコバラミンの方）を摂ってみるといいかもしれない
自分も以前、眠りが浅いタイミング？で毎日の様に目が覚めちゃってたんだけど、B12を一日2000～3000mcg摂るようにしたら改善された（2週間以内位？）
ただ、決まり文句だけど「人による」かもしれないから、試すなら軽い気持ちで
- 40 ：病弱名無しさん：2013/05/18(土) 04:46:44.04 ID:rwCuqI730.net
- それとビタミンBは単体じゃなくて群でまとめて摂るといいって言われてるから、ついでにBコンプレックスなりMVM（B群がしっかり入ってるもの）も一緒に摂った方がいいかもしれない
既に摂ってたらごめん
改善されるといいな
- 41 ：病弱名無しさん：2013/05/21(火) 04:11:35.14 ID:lkst/cctP.net
- >>37
たかだか2000円じゃんwかってみたら？
俺も気になったから買って見る。届いたらここでレビューするよ
- 42 ：病弱名無しさん：2013/05/21(火) 22:09:33.94 ID:xiX2b7G70.net
- >>41
レビュー全裸で待ってるね。
- 43 ：病弱名無しさん：2013/05/25(土) 06:42:37.59 ID:U3+t2jNh0.net
- 久しぶりに目覚めが最高。
快眠の証拠だね。
昨晩、焼き鳥にビール2杯で寝落ち。
- 44 ：病弱名無しさん：2013/05/28(火) 20:33:06.60 ID:pijANCTw0.net
- こんなの効果ある？買ってみたい気がしてるんだけど
スリープバームっていうもので、ラベンダーとベルガモットの香りで眠りやすくなるらしい
ttp://jp.iherb.com/badger-company-sleep-balm-lavender-bergamot-2-oz-56-g/18403?rcode=zkl098
- 45 ：病弱名無しさん：2013/05/28(火) 20:47:55.45 ID:gvOAOHw/0.net
- 普通に国産ラベンダーオイルとか使った方があやしげな輸入物よりいいと思うけど
- 46 ：病弱名無しさん：2013/06/19(水) 18:06:04.48 ID:+8a5NGC6O.net
- だいたい１時間くらいで目が覚める。
４時あたりから、長めに寝れる。
トータルで平均６、７時間かな。
とにかく、３、４回は目が覚める感じ。
朝まで、１回も目が覚めないほどの熟睡がない。肉体的な披露が少ないからかな？
- 47 ：病弱名無しさん：2013/06/19(水) 19:39:45.31 ID:qmKo3Hyp0.net
- スマフォの睡眠アプリがいいよ。でもイヤホンで聞くと頭が痛くなったり
耳が悪くなる。
- 48 ：病弱名無しさん：2013/06/30(日) 01:03:43.83 ID:qnMjIC+60.net
- 騙されたと思って使って下さい。主人が感動してました！いつのまにかぐっすりなんです。
itunes.apple.com/jp/app/id608025952
- 49 ：病弱名無しさん：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:OMMJZ6OB0.net
- 短時間の昼寝が出来ない。寝つき悪いが寝たら3時間くらいは起きられない。
でもぐっすり眠れるわけじゃなくて3～4時間で目を覚ましてしばらくゴロゴロして
また寝て。しかもたくさん寝ないと6～8時間くらいで眠くなる。生まれる星を間違えたのか？
- 50 ：病弱名無しさん：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:xY4iJWLm0.net
- 昼寝は1時間ぐらい出来るんだが夜全然眠れない
- 51 ：病弱名無しさん：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:mpKzbtVQ0.net
- >>37
こんなのあるんだ。欲しくなった
- 52 ：病弱名無しさん：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:wGFpVby3P.net
- >>51
のコメで思い出したがそのアイマスク買ったから一応感想言うと、他のアイマスクと同様に鼻の下の隙間はやっぱり光入る、付け心地は今までで1番いいと思う
ちなみにAmazonレビュー増えているが、 6月15日までにレビューを書くとアイマスクもう1個同じの貰えた
- 53 ：病弱名無しさん：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:31M8FTVV0.net
- >>52
アマゾンページ見たけど、レビューでもう１個、ってどこに書いてあるの？
ちなみに、これって立体型だけど、やっぱりうつぶせ寝したりすると、
アイマスクが顔に当たって痛かったりするの？
- 54 ：病弱名無しさん：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:PH4pRYiqP.net
- >>53
説明にはないよ
買ったらメーカーから、「アマゾンでレビューしてくださった方には特別にもう一個プレゼントします」ってメールきた
レビューの評価を見てみるとわかるが日付が大体固まってる
うつ伏せに寝ても特に痛みはない。
- 55 ：病弱名無しさん：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:bn6OLfNxO.net
- 夜はマジで頭動かないから寝たほうが良いと最近気付いた。
- 56 ：53：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:KZGkJ8vV0.net
- >>54
そうなんだ～じゃあ買ってから追加で１個みたいな…
うつ伏せＯＫか～
個人的に寝るとき音がうるさいので、イヤーマフも使いたいと思ってて、
ttp://gigazine.net/news/20130703-hibermate-sleep-mask-with-ear-muffs/
このイヤーマフ兼用タイプも使ってみたいんだけど…
（これは普通のイヤーマフと違って、横向いて寝ても使えるのがポイント）
アイマスク部分は Sweet Dreams の方がよさそうね…悩む
- 57 ：病弱名無しさん：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:G7wKV7yQ0.net
- 最近不眠がひどかったけど、ホメオパシー療法の「アラニア テラ」を試してみたら、
効いて、よく眠れるようになった。
こんなのもある
ttp://blog.jarda.jp/?eid=13
ttp://homoeopathy-times.cocolog-nifty.com/homoeopathic_selfcare/2007/03/post_be53.html
- 58 ：病弱名無しさん：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:k2VMVacM0.net
- ホメオパシーは死者を大量に出している似非科学
- 59 ：病弱名無しさん：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:VMe0N4+R0.net
- ナイチンゲールが褒め称えたというあのホメオパシーか
- 60 ：病弱名無しさん：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:6sfy5B3T0.net
- アイマスクとか耳栓とかは休みの日のご褒美用かな
平日に使うと爆睡しすぎて起きられなくなってしまう
- 61 ：病弱名無しさん：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:+jZ8zG2r0.net
- >>60
軽症でうらやましい
アイマスク・耳栓しても、眠れない時は眠れない
ところで、満月の日には眠りづらいらしい。
満月は不眠を誘う、実験で確認 スイス研究(AFPBB News) - 海外 - livedoor ニュース
ttp://news.livedoor.com/article/detail/7897347/
【AFP=時事】満月の夜には、たとえ月を見ていなくても熟睡できないということが、スイスの研究者らによって確認された。
米科学誌カレント・バイオロジー（Current Biology）オンライン版に25日に発表された研究結果によると、満月の夜には人は寝付きが悪くなり、睡眠時間も短くなるという。
研究チームは、月の周期について一切知らせない状態でボランティア33人に睡眠研究所で寝てもらい、新月と満月の夜、計2晩の睡眠状況を観察した。すると、満月の夜の平均睡眠時間は新月の夜よりも19分少なく、眠りに就くまでにかかる時間は平均で5分長かった。
スイス・バーゼル大学（Basel University）精神科病院のChristian Cajochen博士は、「月を実際に目で見ることができず、その日の満ち欠けの状態を認識していない場合でも、月の周期は人間の睡眠に影響を及ぼしているようだ」と述べている。
満月の夜の睡眠について、ボランティアらはしっかりした休息が取れなかったと報告している。研究ではまた、覚醒と睡眠を切り替えるホルモン物質であるメラトニンの量が、満月の夜には少ないことも示された。
今後さらに研究を進めれば、月が人間の気分や精神状態に及ぼす影響が測定できるかどうかも分かるかもしれないと研究チームは期待している。
- 62 ：病弱名無しさん：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:FUpqYM970.net
- 塩まくら、って不眠にいいらしい
- 63 ：病弱名無しさん：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3VBTiyks0.net
- >>49
＞短時間の昼寝が出来ない
同じく。タイマーを20分後に設置し机に突っ伏すと1秒も眠れず終了。
それか逆にガチで眠ってしまいタイマー無視で数時間も昼寝してしまうか。
- 64 ：病弱名無しさん：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:12oDnsXi0.net
- グリシン飲んでみるとか
- 65 ：病弱名無しさん：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:rdZQcd2yO.net
- 普通に心療内科いけよ
軽い導入薬なんていくらでもあるから処方してもらえ
- 66 ：病弱名無しさん：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:M/EFfJZQP.net
- アイマスク＋耳栓で普段よりも熟睡できたのか、1時間早くスッキリと目が覚めた
- 67 ：病弱名無しさん：2013/09/21(土) 07:21:32.05 ID:VE8ozZMA0.net
- 寝る前の食事の量を少なくすると熟睡できるし、睡眠時間も短縮される気がする
- 68 ：病弱名無しさん：2013/09/21(土) 07:30:53.53 ID:tD4tz7IZ0.net
- 食べ過ぎないってのは睡眠には良いことなんだろうなと思う
ついつい食べちまうんだけど
- 69 ：病弱名無しさん：2013/09/22(日) 18:54:51.89 ID:1ejiO7In0.net
- >>67
俺夕食最近早いが、起きるのも早いわ
たぶん腹へって目が覚めるだけだな
おかげで毎日眠い
- 70 ：病弱名無しさん：2013/09/24(火) 19:12:14.03 ID:k+6ckyyE0.net
- 決明子（ハブ茶）って不眠に効くよ。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001399CEW
このレビューにもあるし、自分も以前飲んだときに、そういえばよく眠れた気がする。
ttp://www.hct.zaq.ne.jp/cpgvy904/item/habu.html
ttp://www.crystal-tea.com/?pid=3145546
一般的には便秘とか目にいい薬草なんだけど、確かに不眠にも効く。
お試しあれ。
- 71 ：病弱名無しさん：2013/09/27(金) 23:20:49.42 ID:gs/C+lZ20.net
- 睡眠日誌
http://www.suimin.net/topics/yamane/suiminnisshi.pdf
- 72 ：病弱名無しさん：2013/10/08(火) 20:44:48.81 ID:UXGD0tF/0.net
- Docomoのｽﾏﾎ OptimusGなんだけど、睡眠記録アプリのおススメってありますか？
ドリエルの会社が出してる「ぐっすり～ニャ」試したけど推奨端末じゃないせいか携帯がハンパなく熱持つし、時々落ちる。
「眠り姫」も試したけど録音機能が作動しないしアラームも鳴らないし…
- 73 ：病弱名無しさん：2013/10/08(火) 21:25:08.41 ID:gPUZSCgZ0.net
- 寝る時に食パン２枚食えば腹がふくれて眠れるよ。
その代り朝食わなければいいんだ。
- 74 ：病弱名無しさん：2013/10/08(火) 23:25:09.70 ID:fu4Skrd80.net
- たかがスマホのアプリに期待するのが悪い
- 75 ：病弱名無しさん：2013/10/12(土) 13:03:04.36 ID:5Me6lnMHP.net
- >>72
俺はSleep as Androidを使ってる
- 76 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 17:37:31.28 ID:mq2Jj6up0.net
- >>75
自分も同じアプリ使ってるが、浅い睡眠/深い睡眠のサイクルがなく常に深い睡眠になってる
ノイズ聴くといびきが非常に多く、たまに寝返りガサゴソ音
サイクルってノイズの間隔とかで測ってて自分の場合いびき多すぎて分からないのかな？
- 77 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 17:52:47.62 ID:BHUBAB7/P.net
- >>76
振動を感知してるはず
- 78 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 18:15:33.18 ID:mq2Jj6up0.net
- そうなんだ！ありがとう
薄めのマットレス＆布団で寝てるのがだめなのかな？>振動
- 79 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 20:19:17.36 ID:CSIePcpW0.net
- >>76
イビキが多いならSASをルールアウトしといた方がいいよ
あればCPAPおぬぬめしてる
- 80 ：病弱名無しさん：2013/10/19(土) 20:40:53.49 ID:BHUBAB7/P.net
- >>78
スマホはマットレスの上に置いてるよね？
だめならアプリの設定画面から感度調整できる
- 81 ：病弱名無しさん：2013/10/20(日) 01:28:33.14 ID:QjOa7zJn0.net
- >>79
やっぱり医療機関受診すべきですか
デブだからとりあえず痩せろって言われそうだな
>>80
マットレスに置いてます。感度設定済み。今度家族のベッド借りて寝てみます。
ただ、ここんとこ体調悪くて寝てる時間多かったんだけど起きると節々痛くて、ついに今日は起きてからもずっと腰痛…
本気で寝返りが極端に少ない可能性も？
- 82 ：病弱名無しさん：2013/10/28(月) 03:09:00.66 ID:r7O/OdHg0.net
- >>81
枕、布団(ベッド)が合ってないんじゃねーの？
- 83 ：病弱名無しさん：2013/11/02(土) 00:13:09.79 ID:ujbvjAFS0.net
- できる環境なら光を遮断すること。
家は間接照明。
携帯PCは夜は禁止。
できたらテレビとか光があるのも。
これで質はぐっとあがる。
- 84 ：病弱名無しさん：2013/11/03(日) 18:58:06.31 ID:/PfMWBDY0.net
- 夢を見て怒鳴ってしまう。
今朝方もやってしまった。。
夢で、カーテンに隠れていたオカッパ頭の女に「出てこい！！」って言ったあと、自分の声で目が覚めた。
寝言はほとんどが悪夢で、怒鳴るのが毎回。
月に2、3度あるかないか。
ストレスは無いと思ってるけど、何だかなぁ...
グッスリ寝たいです。
- 85 ：病弱名無しさん：2013/11/06(水) 08:29:19.15 ID:zcNpB+VD0.net
- 足ツボ押しはじめたら、血流が良くなって、ポカポカして、
寝つきもかなりよくなった。
運動とか、午前の日の光にあたるとか、納豆食べるとかやっても
寝つき良くならなかったけど、やっと眠れるものを見つけたよ。
iPhoneアプリの足ツボのやつ見ながら、寝る前に棒でぐりぐりしてる。
たまに午前中にやると、昼間に爆睡するからやめたくらい眠くなる。
- 86 ：病弱名無しさん：2013/11/11(月) 12:22:40.65 ID:WXUCQRm40.net
- >>84
つレム睡眠行動障害
- 87 ：病弱名無しさん：2013/11/13(水) 02:08:30.14 ID:kdAgn9180.net
- 最近悪夢ばっか見て疲れ果てていたけど
毛布が重いせいだった事が判明した
- 88 ：病弱名無しさん：2013/11/23(土) 20:15:53.08 ID:VyOVEZrX0.net
- 筋弛緩法
すっごい簡単なのにマジで熟睡できる
- 89 ：病弱名無しさん：2013/12/11(水) 13:07:29.15 ID:rxlSrSr60.net
- >>83
寝る数時間前くらいから
明かりもTV・音楽とかも全部OFFにして
キャンドルや電気スタンドくらいのほの明かりで静かに過ごして
眠りへゆっくり移行準備するといいらしいね
贅沢すぎる時間の使い方だから
帰宅してから寝るまでにやりたいことありすぎる自分は無理だけど
- 90 ：病弱名無しさん：2013/12/12(木) 13:32:43.38 ID:wqmUxOdN0.net
- >>72
みたいなアプリってやっぱりガラケーにはないですか？
>>87
でも、毛布も布団も軽いやつだと寒いですよね。
>>89
寝る前も読書する自分は目が悪くなるからそれは難しいですねｗ
- 91 ：病弱名無しさん：2013/12/12(木) 15:16:29.78 ID:ET1KxQKw0.net
- 今年から電気毛布を使いはじめたけど
すげー便利で良いよ
寝る前に電気毛布で布団を温めてから布団に入るんだがホカホカで気持ちいい
- 92 ：病弱名無しさん：2013/12/15(日) 21:11:23.39 ID:Fhg4K3lE0.net
- グリシン飲むと眠りは深くなるな
お香も焚いてるがこれはこれで灰の処理が面倒
- 93 ：病弱名無しさん：2013/12/25(水) 23:37:11.90 ID:U+QwsqUQ0.net
- 睡眠中のよだれは危険
http://m.nicovideo.jp/article/149163?uid=NULLGWDOCOMO&DCMPAKEHO=ON&guid=ON&cp_webto=wkmg&login=2
- 94 ：病弱名無しさん：2013/12/29(日) 22:33:00.10 ID:5eQn+euJ0.net
- >>91
寝る前温めだよね？
朝起きるまで布団に入れっぱなしだと電気代バカにならないよね。
しかも依存性がついて電気毛布ないと眠れなくなる無限ループ。
- 95 ：クん【身体健康】：2013/12/30(月) 03:19:02.82 ID:G9xa9BcT0.net
- 22時～2時ごろにホルモンがでて体が修復されるので
22時までには熟睡しときたい
というわけで私がなにを心がけている方言うと
ハイパーな早起きである
この時間帯にいつもおきてます
テストステロンを高めると早起きができるので
そういう食事も積極的にとっています
- 96 ：病弱名無しさん：2013/12/30(月) 18:24:09.20 ID:Oe9XLrHi0.net
- 電気毛布 １時間あたり約0.7円
寝る前に寝床を温めておいて布団に入ったら消すよ
つけっぱなしだと暑くて起きる
手放せない程に快適＝睡眠の質が良いって事で歓迎するべきじゃない？
快眠には暑すぎず寒すぎずは重要でしょ
- 97 ：病弱名無しさん：2013/12/30(月) 21:32:37.57 ID:0YLLbWI10.net
- >>96
タイマー付き電気毛布にすればいいじゃん
オート電源オフして明け方にまたスイッチが入る奴があるよ
- 98 ：病弱名無しさん：2014/01/23(木) 19:11:10.55 ID:p+LLEpXh0.net
- 今までに色々と試してみたが、結局のところ睡眠の質を上げるために一番必要なのは身体を疲れさせる事だと分かった。
お腹が空いてないとご飯が美味しくないのと同じで、人間の身体はエネルギーを溜め込んでいる状態では熟睡できない構造になってるに違いない。
- 99 ：病弱名無しさん：2014/01/24(金) 08:29:44.62 ID:+HI6zm/50.net
- >>98
肉体が疲れたら余計な事をしなく考えなくなる
それが効くんだよ
数時間前に終わらせ風呂に入りゆったりする
熟睡
- 100 ：病弱名無しさん：2014/01/24(金) 21:18:20.69 ID:rNNLLqYq0.net
- >>95
そうすると１日長く感じて良いけど、仕事行くまでに疲れない？
自分は６～７時に起きたら１０時位に仮眠したくなる。慣れだろうか
- 101 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 18:08:31.25 ID:Yzxton+b0.net
- 仕事のプレッシャーやストレスが眠気を誘ってるように最近感じています。
普段は、23時に寝て翌7時に起きるといった生活を続けています。
時には、22時に寝て翌7時とかあります。
やらなきゃいけない、仕事の課題とかあるのに現実逃避したくなると眠くなります。
こんな生活を改善したいと最近考えています。
①睡眠の質を上げれば睡眠時間を短くしても健康的に影響ないのでしょうか。
②夜音楽を掛続けながら、ラジオを聞き続けながら眠ることは、睡眠の質を
下げていることになるのでしょうか。朝起きても、音楽がエンドレスで、
ラジオが流れっぱなしでということはよくあります。
- 102 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 20:37:34.91 ID:tJTpctOy0.net
- >>101
そうだよ
あとラジオってノイズかな？
なら良いよ
- 103 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 21:30:44.58 ID:b1/chR0FO.net
- おれ全然寝るけど
すんげー疲れやすくなった30歳過ぎてから体力落ちたのかな？
なんかの病気か？
疲れやすい 疲れやすい
- 104 ：病弱名無しさん：2014/01/25(土) 23:23:12.43 ID:s4OCRvP30.net
- 筋弛緩法 最強
マジでぐっすり眠れる
- 105 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 00:22:55.72 ID:QWs5CeF90.net
- >>102
レスありがとうございます。
ラジオはノイズではなく、ＷＥＢラジオをiPodに入れて
一晩中流している感じです。
- 106 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 09:36:17.60 ID:98WGuTiV0.net
- >>105
何を？
- 107 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 10:43:39.88 ID:vpPj8U7I0.net
- 寝酒を10日ほど止めたらスゲー死んだように眠れる
- 108 ：病弱名無しさん：2014/01/26(日) 13:29:33.38 ID:5Ei9so3b0.net
- 新城選手はツール・ド・フランスのレース中は 7000kcal 摂取して 12 時間眠るといっていた。
眠っている間に完全に回復しないと連日のレースで疲労が蓄積していってしまうからだ。
女性マラソン選手は夜しっかり寝るほかに練習の後に昼寝をするらしい。
都合１日 15 時間寝ているらしい。
- 109 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 01:42:38.25 ID:6vSYgQuY0.net
- 運動してないからなぁ…
WiiFit出してくるか
- 110 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 05:18:48.44 ID:1C8jgSUi0.net
- >>109
こいつら運動量とWii Fitで運動って象とアリ程違うだろうｗｗ
- 111 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 07:48:28.65 ID:lUhtmZTi0.net
- そんなだから不眠に
- 112 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 11:31:08.78 ID:Tw3oMikv0.net
- 口が渇くのが嫌なので、試しにマスクをして寝たら夜中1度も起きなかった。
ただの偶然かな？
ただしマスクは自力で剥ぎ取られてしまいどこかに吹っ飛ばされていたw
- 113 ：病弱名無しさん：2014/01/27(月) 12:37:47.37 ID:a6KkuRzU0.net
- >>112
部屋を加湿したほうがいいよね。
温度も重要です。
あまりに低温だと湿度を上げられないから。
温度と湿度の関係グラフがどっかにあったはず。
- 114 ：病弱名無しさん：2014/01/31(金) 21:21:02.30 ID:qnsDnfU20.net
- >>113
低温でも湿度は上がるぞ。
中学校でやっただろ。
- 115 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 03:30:05.57 ID:J/aRpMMC0.net
- そりゃ湿度は上がるさ %ね
水分量をタップリに保つためには、ある程度温度をあげた方が良い
- 116 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 03:37:35.68 ID:qL69+/QW0.net
- >>114
>>115
そうなんだよ。
温度が高いと空気がたくさん水分を含むことができる。
温度がひくいと空気が少しの水分しか含むことができない。
そういう温度と湿度の関係があるから、温度もそこそこ高くないと湿度も高くできないんです。
- 117 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 08:46:15.58 ID:LYrXLaCY0.net
- 最後は少し誤ってるけどな
湿度と言うのは、その温度において含む事が可能な水分量を100%とした場合
つまり、少しの水分量しか空気に含まれていなくても、温度を下げれば湿度の数値は上がる
寒いところで湿度100%なんて意味ない
体内、気管内では温度が高いんだ
- 118 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 14:16:29.55 ID:rcSsYOfc0.net
- >>116
とりあえず小学校の算数から復習だな
- 119 ：病弱名無しさん：2014/02/01(土) 16:41:13.38 ID:R9Nl4zi90.net
- ウイルス対策をイメージしながら言ってたのです。
カビが発生しない範囲でなるべく湿度を上げたい。
だけど温度も上げないと有効な意味で湿度を上げられない。
温度と湿度とウイルス繁殖の関係のグラフがどっかにあったのですが、みつけられませんでした。
- 120 ：病弱名無しさん：2014/02/02(日) 02:33:02.42 ID:F1yY+k/m0.net
- >>119
間違いを認めることも必要だぞ。
理由はどうであれ湿度はあくまでも割合でしかないんだよ。「有効な湿度」の意味がわからん。
思い込むのは勝手だが間違った情報はちゃんと訂正しなさい。
それが嫌なら書き込むなよ。
- 121 ：病弱名無しさん：2014/02/02(日) 12:54:46.23 ID:QqnydHTE0.net
- 昼終盤から夜の仕事だから、遅い晩飯しかできないのがキツいわ。
食事は20時までに済ませるのが快眠のためには必須らしいけど、11時くらいに晩飯になってしまう。
- 122 ：病弱名無しさん：2014/02/04(火) 09:53:12.96 ID:61OISlyo0.net
- >>119
あたまわる
- 123 ：病弱名無しさん：2014/02/04(火) 12:41:05.14 ID:VjC485g20.net
- >>122
どうした。
うまくいってねえのか。
まずはコミュニケーション能力からだ。
- 124 ：病弱名無しさん：2014/02/14(金) 00:59:19.11 ID:SZ4ekYl90.net
- そんなに悔しかったのか
- 125 ：病弱名無しさん：2014/02/17(月) 12:34:54.91 ID:HhdMHG3y0.net
- バレンタインデーにお疲れ様
- 126 ：病弱名無しさん：2014/03/11(火) 01:22:18.80 ID:SpY0RcVH0.net
- マスクもアイマスクもいいんだけど、寝ている間に剥ぎ取られて朝にはどこかにいっちゃう。
テープで止めるか、ネットかぶって寝るか…。
- 127 ：病弱名無しさん：2014/03/12(水) 17:47:25.41 ID:fn78ZWiC0.net
- 飼い猫に盗られるのか？？
- 128 ：病弱名無しさん：2014/04/09(水) 18:41:17.99 ID:FScYaZ4l0.net
- >>126
目隠しすると朝日が入って来なくて目覚められなくなってしまうよ。
たぶん逆効果。
- 129 ：病弱名無しさん：2014/04/10(木) 19:41:11.21 ID:/+fdWm2D0.net
- 夜明け前に外すだろ
普通
- 130 ：病弱名無しさん：2014/04/11(金) 00:34:49.53 ID:eRdXYAX+0.net
- メディストーンベッド-ガイア
これ最強
- 131 ：病弱名無しさん：2014/04/13(日) 10:29:53.30 ID:sxfX32iB0.net
- 1.5時間が1セットというと
4時間で目が覚めて二度寝で2時間後に起きたら合計は6時間ですけど3セットですか
- 132 ：病弱名無しさん：2014/04/14(月) 01:49:38.75 ID:LbHUBoaW0.net
- 個人差あるでしょ
- 133 ：病弱名無しさん：2014/05/19(月) 06:03:36.81 ID:DKRPzYkA0.net
- 当然だろ
あと、血流が聞こえるようになるから
- 134 ：病弱名無しさん：2014/05/19(月) 06:05:36.85 ID:DKRPzYkA0.net
- 但し
危険に気が付かず、襲われたり火災など
うるさい所にすまない方が良い
- 135 ：病弱名無しさん：2014/05/19(月) 22:00:37.50 ID:LzhJZsZN0.net
- >>133
何が「当然だろ」なのかは分からないけど、なるほど心音が聞こえるようになるから落ち着くってことかな
- 136 ：病弱名無しさん：2014/05/24(土) 17:35:19.84 ID:p1Am4EJa0.net
- 睡眠薬飲んでも全く寝れなくてワロタ。飲んだら数分でぶっ倒れるくらいの睡眠薬よこせやコラ
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400918290/l50
- 137 ：病弱名無しさん：2014/05/24(土) 20:12:37.33 ID:N++wJXZD0.net
- スマホを寝る前は見ないようにする
↑
これ結構重要
- 138 ：病弱名無しさん：2014/05/29(木) 14:28:49.19 ID:Nxr/9omm0.net
- 遮光カーテンにしたら中途覚醒も減り、体感では良く眠れている
- 139 ：病弱名無しさん：2014/05/29(木) 15:44:48.43 ID:H+NOs2Ti0.net
- >>138
遮光カーテンだと朝日が入らなくて起きられなくない？
- 140 ：病弱名無しさん：2014/05/29(木) 21:49:01.63 ID:Nxr/9omm0.net
- >>139
最近は寝てられる日が続いてるからまだ試してないけど、顔に光が差し込むように開ければどうにかなるかと思ってる
現時点ではアプリで睡眠サイクル計ってアラーム大音量にするのでどうにか起きてるよ
- 141 ：病弱名無しさん：2014/05/30(金) 07:01:17.50 ID:qlZYnsWF0.net
- >>137
オレスマホで小説読みながら寝ると速攻寝落ちするけど
- 142 ：病弱名無しさん：2014/06/10(火) 06:51:25.24 ID:0kAFl2u50.net
- 寝ても寝ても日中眠い
毎日6～7時間は寝てるのに・・・
- 143 ：病弱名無しさん：2014/06/25(水) 11:24:29.61 ID:1fIJ+4FtL
- 最近手とかを体に挟んでることが多い
起きると痺れてて動かすまで時間がかかる
いい対策ないかな…
- 144 ：病弱名無しさん：2014/06/26(木) 02:38:05.12 ID:k/BVL8hqO.net
- オナニーするとよく眠れる
- 145 ：病弱名無しさん：2014/07/08(火) 16:01:26.25 ID:j5+l+o0x0.net
- 足裏シート
不眠症気味だったけど、治った
「樹液シートってオカルト」に、仲間がいっぱ～いいて、ビックリした
- 146 ：病弱名無しさん：2014/07/16(水) 18:37:32.22 ID:qiO4M1ORO.net
- ﾊﾙｼｵﾝ=ﾊﾟﾙﾚｵﾝを飲んでいた時は夢ひとつ見なかったが
今のﾊﾙｼｵﾝ（ﾊﾟﾙﾚｵﾝではない）では寝つきがあまり良くない。
- 147 ：病弱名無しさん：2014/08/25(月) 21:42:40.44 ID:7dIYxoJ+0.net
- 夢を見ている最中に目覚ましがなって起きると、めちゃくちゃ眠い
その日一日眠いレベル
眠りが浅い時に起きる方がいいんじゃなかったの？
- 148 ：病弱名無しさん：2014/09/01(月) 09:05:03.53 ID:PlyjePVa0.net
- >>3
詳しく
- 149 ：病弱名無しさん：2014/09/14(日) 08:26:55.56 ID:DClYcq0a0.net
- 昨日 尋常じゃない長距離サイクリングしてフラフラなまでに疲れたのに、
たくさん食べて、風呂入って、めちゃイケ観てから寝ようとしても、
眠気らしい眠気はこず、９時頃寝て、０時に目が覚めてしまった。結局２時半まで眠れず、朝は６時。（いつも５時起き）
なんだったんのでしょうか。規則正しい生活を崩したくないので、今活動してますが、疲れがとれてません。
つらーい。
- 150 ：病弱名無しさん：2014/09/14(日) 10:02:40.05 ID:s5YPfEDE0.net
- 一切薬の類いを飲まずに自然眠気だけで寝ると熟睡出来る
薬飲んでると眠りが浅くなって熟睡出来ない
健康な体を保つ事が熟睡に繋がる
- 151 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 03:21:25.55 ID:wlteIYkuO.net
- ベッドマットレスを高反発のものに換えたらえらい眠れる様になったよ(´･ω･｀)ｺﾞｲｽｰ
- 152 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 14:44:15.25 ID:hUFprd6n0.net
- それで新橋のサラリーマンさんはコンクリートの上で熟睡できるのか
- 153 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 15:38:00.11 ID:gIFlRPX60.net
- DHAのサプリ飲んで寝てみ
マジでぐっすりだよ
DHCので千円しないから
- 154 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 18:59:30.59 ID:3D2m4nRS0.net
- >>153
だからそのサプリの名前書けよ。
- 155 ：病弱名無しさん：2014/09/15(月) 20:07:09.63 ID:yh8ACj260.net
- >>154
DHAってサプリメントがあるの、知らないの？
- 156 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 02:33:25.06 ID:Qx+s3qdv0.net
- >>154
ごめんなさい説明不足でしたね
ドコサヘキサエン酸をDHAと略すんです
パッケージの商品名はDHAの方です
DHCより青いパッケージで20日分千円しないものが販売されているのでオススメさせてもらいました
一日4粒となっていますが、自分は寝る前に2粒で十分効果があるのでコスパはいい方だと思います
まさかDHAが通じない人がいるとは思いませんでしたすいません
そういった意味でもDHAはあなたにとって効果的かもしれませんね
アタマに効くサプリメントですので
- 157 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 03:33:44.91 ID:jlTbhOG20.net
- >>156
アタマに効いても、他人に伝わる文章書けるようにはならないんだな
ま、素質の問題なんだろうけど、実例見る限り、効果は怪しいな
- 158 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 05:07:13.71 ID:VtVYsfdw0.net
- >>157
理解できないあなたの方が馬鹿だと思うけど
- 159 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 06:33:21.22 ID:jlTbhOG20.net
- >>158
残念ながら俺、>>154じゃないからなw
DHCのDHAのサプリ千円しないのに効果すごいぞ
飲んで寝てみ
マジでぐっすりだよ
これでいいのに、わざわざ誤解受けやすい文しか浮かばなかったんだろ？
- 160 ：病弱名無しさん：2014/09/16(火) 18:50:22.61 ID:UUuquCOz0.net
- 毎晩グリシン3kg飲めば朝すっきりらしい
- 161 ：病弱名無しさん：2014/09/17(水) 06:51:33.77 ID:fWlkvflo0.net
- ID:jlTbhOG20にもDHAが必要だな
世界中でDHAとDHC取り違えた馬鹿はお前と154だけだよ
- 162 ：病弱名無しさん：2014/09/17(水) 17:48:33.78 ID:rVTC6X7L0.net
- >>161
そんなに>>156を馬鹿にするなよw
遠回しにDHA飲んでも地頭悪すぎるって言ってるようなもんだ
なんか下らない皮肉撒き散らしてるけど、頭の良さって>>154みたいなウッカリさんにも、お馬鹿さんにもすんなり理解できる平易な説明ができるかどうかもひとつの指標だからな
- 163 ：病弱名無しさん：2014/09/17(水) 22:35:48.93 ID:HwbCCTXW0.net
- とりあえずお前らはCaのサプリ飲んだほうがよさそうだな
- 164 ：病弱名無しさん：2014/09/21(日) 16:56:31.52 ID:O3Z8eALc0.net
- >>163
イライラするなって事？
- 165 ：病弱名無しさん：2014/09/22(月) 09:08:45.73 ID:JgAbWfNL0.net
- カルシウムが足りないとイライラするってのも明確な実験結果があるわけじゃないみたいだな
- 166 ：病弱名無しさん：2014/09/22(月) 23:07:30.02 ID:xgB7eSRI0.net
- むかし薬の個人輸入でいろいろやってみたけど
メラトニンは錠剤やカプセル等でいろいろ試してみたけど全然効かなかった
確実に睡眠の質を上げてぐっすり眠れたのはGHBだったんだけど
酒と混ぜて昏睡レイプに使うバカが増えたせいで麻薬指定されてしまった
- 167 ：病弱名無しさん：2014/09/23(火) 06:40:01.25 ID:jcTHMpeM0.net
- >>166
メラトニン無理矢理出させても、緊張状態で稼働してる頭を沈める効果とかはなく、身体だけ睡眠前の状態だと勘違いさせるってのが主な効果だから、効く人でも眼だけ重くなって、頭は回ってて普通に動ける感じ
全く効かないってならともかく、別に呼吸沈めたり、自立神経訓練法なんかを併用してリラックスできる状態を作れるなら悪くない選択だと思う
- 168 ：病弱名無しさん：2014/09/25(木) 22:10:39.32 ID:P5SA/aUP0.net
- ハンモックの揺れは、人を眠りにいざなう効果があるという
http://www.bllackz.net/blackasia/content/20121207T0333280900.html
- 169 ：病弱名無しさん：2014/09/29(月) 23:29:49.88 ID:TY84n+pg0.net
- ハンモックは経験ないけど、電車とかバスの揺れはキモチイイよね
あれを再現してくれるベッドないかなあ
- 170 ：病弱名無しさん：2014/09/30(火) 01:05:42.08 ID:TiKXYtn/0.net
- 人の運転する車は必ず寝ちゃうな。
自分で運転するのは疲れてない限り眠らないけど。
寝たらマズイけど(笑)
- 171 ：病弱名無しさん：2014/09/30(火) 09:46:02.65 ID:nAgO1AeH0.net
- 睡眠導入剤のマイスリー5を常用しています。
- 172 ：病弱名無しさん：2014/10/05(日) 23:49:03.87 ID:EelQhCggi.net
- 普段は布団入って気付いたら朝だけど、
旅行に行くと全然寝付けないから辛い。
- 173 ：病弱名無しさん：2014/10/09(木) 02:12:58.98 ID:epl19Bt00.net
- YouTubeで"ヘミシンク"や"快眠"で検索してヒットした音楽をプレイリストにして、エンドレスで流すといいよ。(音量小さめ)
寝付きもかなりよくなったが、朝の目覚めがかなりスッキリするようになった。
- 174 ：病弱名無しさん：2014/10/10(金) 14:43:52.50 ID:LfMrdN1J0.net
- 睡眠の質なんて、脳がどう疲れてるかだけでほぼ決まるもんだぞ。
脳が疲れていれば疲れてるほど熟睡できるから、すぐ目が覚めてすっきりした気分で起きられるんだよ。
鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれ。
脳が疲れてない時はいくら寝ようとしても寝れないし、疲れてないんだから寝ても寝ても寝た気がしないから、いつまでも眠いし眠れないという状態が続く。
毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きないといけない人は自分で脳の疲れをコントロールできない、もしくは疲れる前に寝る時間が来てしまうから、この事実に気付かない事が多い。
とにかく寝たいなら脳を疲れさるしかない。
ショートスリーパーに頭の良い人が多いのは脳をフル活用してるからなのさ。
- 175 ：病弱名無しさん：2014/10/10(金) 20:31:39.72 ID:KPPh4H+l0.net
- ＞鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれ。
鬱で不眠の患者が何万人いるかを完全に無視した書き込み乙
- 176 ：病弱名無しさん：2014/10/11(土) 01:48:52.90 ID:sbGyqOFI0.net
- >>175
脳の疲れと睡眠の関係の一例として鬱病を挙げてるだけだろ
読解力無さ過ぎ
てか、実際に眠気 ＝ 脳の疲れなのは明らかだしな
お前みたいに頭を使ってない奴が不眠になるんだろなｗ
- 177 ：病弱名無しさん：2014/10/11(土) 23:52:46.51 ID:D+DBdSQL0.net
- >>174
お前の理屈だと、身体が最善の睡眠時間を選んでくれるって訳だ
人の事甘えで片付けてる割に、お前自身は温い環境にいるんだな
デスマーチ経験した事ないの丸わかりw
長期的に疲れ切って、たまに数日ゆっくりできても緊張感の切り替えができなくて、きっちり眠り切れず、飛び起きる現象はどう説明する？
だいたいがその理屈だとショートスリーパー・ロングスリーパーの区分け自体必要ないって事になる
根拠もない根性論もいいところだな
- 178 ：病弱名無しさん：2014/10/18(土) 06:04:40.49 ID:jPkeFif+0.net
- 頭使わないで肉体労働している奴はさぞかし眠れないことでしょうな
- 179 ：病弱名無しさん：2014/10/18(土) 14:01:22.52 ID:JKSP9Y2G0.net
- 結局いつもの根性論書き逃げか
- 180 ：病弱名無しさん：2014/10/20(月) 01:15:14.10 ID:1z7f7DeN0.net
- 肉体労働していても疲れて眠れるよ。笑
- 181 ：病弱名無しさん：2014/10/29(水) 15:14:02.96 ID:vk0Tudqw0.net
- 筋トレと有酸素運動してるけど質は上がった気がするけどすぐに睡眠に入れなくなった気がする
- 182 ：病弱名無しさん：2014/10/30(木) 10:02:11.69 ID:ewO0Rjs90.net
- >>181
寝る前に筋トレ・ストレッチしたりしてないか？
単純に生活リズムが変わったせいなら、夕食後とか寝る前にホットミルクとかでいけるんじゃない？
- 183 ：病弱名無しさん：2014/11/02(日) 01:59:01.15 ID:V0OnWDga0.net
- アイマスクしてyoutubeでヒーリング音楽聴くのは確かに効果あると思う。
寝起きがスッキリするようになった。
日本語で検索するよりも、英語で、delta wave, theta wave, deep sleep あたりを検索すると8時間ぶっ通しの睡眠音楽がたくさんヒットするよ。
- 184 ：病弱名無しさん：2014/11/02(日) 02:06:55.75 ID:V0OnWDga0.net
- あ、あと、近所に高濃度炭酸泉のスーパー銭湯があったら一度入ってみるのをオススメします。
15分くらい浸かっただけであり得ないくらい身体が重くなってぐったりするので、即寝れる。
色んな温泉や入浴剤の効能謳ってるけど、炭酸泉だけはガチ！
http://www.co2spa.com/experience/
- 185 ：病弱名無しさん：2014/11/09(日) 07:35:53.89 ID:3xMnkdQ10.net
- 日中の疲労を最小限に抑える。
一日中PC見てたら長時間眠っても疲労は取れない。
- 186 ：病弱名無しさん：2014/11/15(土) 22:51:48.90 ID:bG6nVYc00.net
- ちょっと板違いかもしれないけど、睡眠中に暴れたり寝言を言うのをやめるにはどうすればいい？
今までに何度も警察呼ばれたり襲われてると勘違いされててちょっと困ってる
- 187 ：病弱名無しさん：2014/11/15(土) 23:37:24.35 ID:K0C5lKLK0.net
- どうしたらいいのかわかんないけど、
たいへんだなそりゃ
- 188 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 00:06:24.90 ID:UDWQQBJI0.net
- 俺自身は困ってないけど、周りがね
警察にも顔覚えられてるしwww
- 189 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 07:45:15.95 ID:sJkDnh/R0.net
- 睡眠障害外来に行けよ
- 190 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 14:33:55.95 ID:UDWQQBJI0.net
- そこも行ったけど寝相なんてある程度の個人差あるからって言われて終わり
- 191 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 16:10:10.38 ID:lQCKab2y0.net
- >>190
警察沙汰になってて個性で済ますってのはないだろw
状態説明しくじってるとしか考えられない
- 192 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 17:34:21.60 ID:UDWQQBJI0.net
- >>191
警察呼ばれたりトラブルになったのは説明したけど、
それほど深刻な症状ではないらしいから自然に治るのを待ったほうがいいらしい
- 193 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 17:58:14.07 ID:zpTKHD/10.net
- グリシン飲んでみたら？
いびきとか寝言がやばかった知り合いがぴたっとおさまったらしい
ていうか厳密には睡眠中じゃないのでは？
昔そういうふうになったことあるよ
眠たいときに別人格みたいなのが出てきて、勝手に行動したあげくに起きたときには記憶がないとか
- 194 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 18:09:27.14 ID:UDWQQBJI0.net
- >>193
布団から出てないからそこまで酷くないはず
それと、薬はあんまり飲みたくないから慎重に考えてみます
- 195 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 18:26:11.57 ID:zpTKHD/10.net
- >>194
グリシンって薬じゃないよ
- 196 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 19:21:37.98 ID:6y/GihLt0.net
- 布団からでて、また布団に入ってるだけじゃねーの？
酒癖悪い人と一緒で、記憶無いから当事者意識持ちにくいのかもしれないけど、
或いは、寝言から自分を苦しめている何かを探るとかしたほうがいいんじゃなかろか。
- 197 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 21:41:51.96 ID:UDWQQBJI0.net
- >>196
あー！とかぎゃあああああとかしか言ってないらしい
意味のある言葉じゃないから原因はわからないし心当たりもないです
- 198 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 22:43:12.33 ID:6y/GihLt0.net
- それはそれでヒドイなw
隣人だったら通報するわww
一つ提案なんだけと、昼間、一人カラオケとかいって、ぎゃーーーとか助けてーーーとか、叫んでみてはどうだろう。
もしかしたら、悪化するかもだけど。
最近はスマホで、イビキとか録音するアプリがあるよ。
そういったもので、もう一人の自分の言いたい事を聞いてあげるのもいいんじゃなかろか。
- 199 ：病弱名無しさん：2014/11/16(日) 23:24:51.61 ID:UDWQQBJI0.net
- 実際月に数回通報されてるしねwww
ただ、大家さんは睡眠障害に理解があるから大丈夫
- 200 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 13:44:10.45 ID:DwpmND630.net
- 自分でできることはストレス解消かな
特効薬はないらしい
ストレスが強ければそっちをフォロー
大人の夢遊病の話は前に本で読んだことがあるけどうろ覚えなので改めてググってみたら睡眠時無呼吸症候群扱ってる睡眠外来とかスリープクリニックでみてくれそうだね
終夜睡眠ポリノグラフ検査して状況調べて大きな要因から取り除いてくらしい
ってことで
結局これだね
>>189
- 201 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 14:19:44.38 ID:QFtolknm0.net
- ＞警察にも顔覚えられてるしwww
＞実際月に数回通報されてるしねwww
故意じゃないにしろ人様に迷惑かけてるのは間違いないのによく笑ってられるよな
治そうとする意志が見受けられない
解決策求めてというより「俺って異端？」の書き込みだろバカバカしい
- 202 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 16:08:38.61 ID:E3HyuMq40.net
- もう一度言ってみようかな
- 203 ：病弱名無しさん：2014/11/17(月) 23:36:55.12 ID:c64kbyxB0.net
- >>201
事実下の階以外の人は理解がありますしね
実害は実はそれほどないんです
- 204 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 10:30:35.57 ID:hQT61TZl0.net
- >>192
確かに都内の睡眠外来は二軒行ったけど、俺も患者増やさないようにしてるかのような印象受けた
でも>>201じゃないなら捩じ込んででも検査してもらうべきだと思うがな
- 205 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 20:34:21.42 ID:/tWKQwnF0.net
- 寝言の人は何才？
18とか19とかかな
- 206 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 21:04:29.95 ID:ELtyAGL+A
- レム睡眠行動障害だろ。
社会生活に問題が出るから、自然回復を待つような状況にはなりにくい病気だとは思うんだが･･････
医者が言うのならしょうがないが。
- 207 ：病弱名無しさん：2014/11/18(火) 21:50:23.96 ID:1ioHZtjC0.net
- 大学生
- 208 ：病弱名無しさん：2014/11/19(水) 17:59:28.41 ID:Hut0vMBc0.net
- アパートの隣人の迷惑も気にかけてほしいけど、
誰かと寝たりする事もあるだろうから、
対策したほうがいいんじゃないだろうか
子供って、わー、とか寝言たしかに多くて大人になるにつれ、段々減るから、今までの、医者の意見も正しいとはおもう。
俺15から18まで学校の寮にいて集団生活してたけど、
たしかに寝言いう人いた。
えっ、、、なんだ寝言かよ、びっくりさせんじゃねーよ、みたいなこと結構あった。
寝言に話しかけると、会話出来ることあるのな。夢みてる彼は、片足は別の世界、片足は現実にあるんだろな。
睡眠、ってほんと神秘的ですらあるよ。
- 209 ：病弱名無しさん：2014/11/27(木) 22:32:55.67 ID:eYMq4Ust0.net
- 柔道に絞め技みたいのを自分にかけて寝るってできない？
ネットで探すと自傷行為の人とかばかりで不眠対策としてやってる人いないみたいなんだが
失敗すると死ぬかもしれんが
- 210 ：病弱名無しさん：2014/11/27(木) 23:19:41.44 ID:PmVIbT6A0.net
- >>209
クッソワロタwwww
ハードル高すぎるだろwwww
- 211 ：病弱名無しさん：2014/11/28(金) 09:03:35.03 ID:SbX1Hxjc0.net
- 理屈上はよさそうだけどな
死んだり後遺症でなければの話だが
- 212 ：病弱名無しさん：2014/11/28(金) 10:15:41.34 ID:+cj2mrQMO.net
- 下手すりゃHideか…リスキーだなｗ
- 213 ：病弱名無しさん：2014/11/28(金) 20:41:07.43 ID:zP/WfzOA0.net
- まあ、寝酒を呷るのも、睡眠薬に依存するのも、
同じようなものかもな。
- 214 ：病弱名無しさん：2014/11/29(土) 12:48:10.06 ID:Kk11qZzF0.net
- おちろぉ！
おちたな…！
- 215 ：病弱名無しさん：2014/12/01(月) 09:34:24.61 ID:ZF78uzEs0.net
- 柔道経験ありだが怖くてできねーな
自分を落とすのは簡単だと思うけどやったことないし戻してくれる人いないと不安だわ
- 216 ：病弱名無しさん：2014/12/02(火) 14:56:55.24 ID:aVNLGPo80.net
- エアロバイク一週間（一回３０分）夜に実行中
睡魔は日頃より強い
昨夜は夜中一度しか目が覚めなかった、、効果ありそう
ただし、今日は異常に頭が重くて眠くて回らない
とりあえず最低一月は続けてみます
- 217 ：病弱名無しさん：2014/12/03(水) 14:33:48.11 ID:f+9EK/sd0.net
- >>215
あれ、早めに戻してあげないと顔真っ赤になってヤバいんじゃなかったっけ？
その勢いで一晩て自殺行為じゃないか？
- 218 ： 忍法帖【Lv=0,xxxP】(2+0：5) ：2014/12/14(日) 18:30:42.34 ID:pIJf982m0.net ?2BP(0)
-
いきなりで恐縮ですが、
質問があります。
睡眠時間って本当に減らすことは
可能なんでしょうか？
- 219 ：病弱名無しさん：2014/12/14(日) 21:26:37.56 ID:wBzbW8Jy0.net
- 俺はどう頑張っても無理だった。
ネットや書籍で短時間睡眠法片っ端から試したけどダメ。
9時間は寝ないとダメだ。
- 220 ： 忍法帖【Lv=0,xxxP】(1+0：5) ：2014/12/15(月) 18:05:34.45 ID:O3HemuJb0.net ?2BP(0)
-
そうですよね。
私もいろいろ試しているんですが、
なかなか難しくて・・・
最近面白いブログを発見して
この方の意見とかどう思いますか？
http://www.diamondblog.jp/official/hori/2014/10/23/
- 221 ：病弱名無しさん：2014/12/21(日) 09:58:24.42 ID:GCUANUqC0.net
- 自分の場合昼夜逆転して午前中に眠る生活だと10時間くらい平気で眠れるのに、昨夜徹夜した日でさえ21時くらいに寝ると2時か3時くらいに完全に目が覚めるということが幾度となくありました。
その原因を考えてみたのですが、寝ている間に少しでも日光を浴びていると体を回復させる効率が下がるのではないでしょうか。
太陽が完全に沈んでからすぐ寝ることで短時間で全回復できるのかも。
- 222 ：病弱名無しさん：2014/12/23(火) 17:38:01.78 ID:95u7sdhB0.net
- 耳栓して、店でいちばん柔らかいネックウォーマーをアイマスクがわりに目と耳が隠れるようにかぶって寝てる。
- 223 ：病弱名無しさん：2014/12/25(木) 18:52:00.94 ID:WqjIcxzq/
- >>218
できる。が、全て基本的に昼寝が必要になる。
普通の人なら、6時間+昼寝20-30分までは減らせるらしい。
少し古いが、堀忠雄「快適睡眠のすすめ (岩波新書)」なんかで言及されている。
こちらは件の山師とは違って、ちゃんとした研究者。
そんで6時間+α以下の睡眠時間は、長期的な健康保証が無いので自己責任で。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E7%9B%B8%E7%9D%A1%E7%9C%A0
分割睡眠ではスケジュール通りに睡眠を取らなくてはならない。というのも、1つ寝るのを飛ばすと結構な眠気が襲ってくるかららしい。かといって、カフェインなんかとると、数時間は影響でるから、その後の睡眠スケジュールにも影響が出ちゃう。
http://www.diamondblog.jp/official/hori/2014/12/10/%e3%80%90%e7%9f%ad%e7%9c%a0%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%9f%e5%be%8c%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%82%b1%e3%82%b8%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%80%91/
これを読むと、昼寝を入れないスケジュールらしいから、日中に猛烈な眠気が襲ってきたり、健康被害が出ると思われる。
- 224 ：病弱名無しさん：2014/12/28(日) 17:44:21.82 ID:XhctOjag0.net
- とりあえずアイマスクはガチ
寝るとき真っ暗に見えても夜中起きると薄っすらと明るい。
暗闇に眼が慣れるとまだまだ真っ暗じゃないって分かるよね
- 225 ：病弱名無しさん：2015/01/15(木) 14:49:03.76 ID:epTaHfNIS
- 邪魔されない安眠には、低音耳栓が必須。
目覚ましも聞こえないので注意。
- 226 ：病弱名無しさん：2015/01/20(火) 20:51:51.78 ID:91Auy3Ue0.net
- 毎日1時間位ですぐ起きちゃうんですが病院いって薬貰えば直るものでしょうか
何度も起きたり寝たりしてどうにか睡眠時間をとっていますが頭がすっきりしません
3年位この状態が続いてますが何とかして治したいと思ってます
- 227 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 15:28:46.52 ID:5j4k0Y8i0.net
- 眠くてたまらないけど我慢して起きてて、いざ寝ようとするとめっちゃ眠いのに寝れなくなる
朦朧として時間の感覚がよくわからないが、1時間くらい？眠いのに寝れずとても苦しい…
眠いの我慢して起きてるときに、横になってひじついた状態でうとうとすると
数分程度？の浅い眠りに入り、半分意識があるままで夢を見る
割と短時間の睡眠で目が覚めてしまうが、数時間後に眠くなりまた短時間寝たくなる
- 228 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 15:36:06.65 ID:5j4k0Y8i0.net
- >>208
寝言に話しかけるのはタブーだよ…
目を覚まさなくなるとかなんとか
- 229 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 16:51:39.46 ID:SeZv3o/w0.net
- 精神科に行って眠剤を処方してもらいガッツリ寝てしまうほうが楽だよ
薬が癖になってでも短時間で熟睡できるのは体が楽
- 230 ：病弱名無しさん：2015/01/31(土) 21:33:56.84 ID:foNzSyP70.net
- >>229
癖になるのはベンゾジアゼピン系とか一部だけだよ
詳しい医者なら依存になりにくいのがいいと言ってみればいい
- 231 ：病弱名無しさん：2015/02/01(日) 00:04:28.92 ID:b3589JM90.net
- 目が覚めた時に、直前に自分がいびきをかいてたのを曖昧ながら音を聞いたような気がし
なんとなく認識できてしまう
起きると痰が絡まってて、鼻の通りもよくないし
- 232 ：病弱名無しさん：2015/02/02(月) 09:14:48.17 ID:sJPt2STj0.net
- ぐっすり寝る方法というより寝られない人のスレになっているような……
自分はいつも10分以内に寝られる。
寝るときにだけ考える心地のいいことを持っていると入眠しやすい気がする。
自分が冬眠しているイメージとか猫ホイホイの暖かな防寒箱とかひよこの大群とか……
- 233 ：病弱名無しさん：2015/02/03(火) 20:45:15.80 ID:ozjPTWV+0.net
- 夢にしか出てこない景色を思い出すと直ぐに眠れる
- 234 ：病弱名無しさん：2015/02/04(水) 22:29:16.44 ID:Pr06E8OlO.net
- 昨日夜３時にガタガタうるさくてまじｆｕｃｋ
- 235 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 02:00:02.14 ID:pwX2PieP0.net
- 耳栓してる？
自分は耳栓とアイマスクは手放せない。
耳栓しててもアラーム音派なしのバイブ音で起きられる。
多分眠りが浅いんだろうけどね
- 236 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 10:33:28.32 ID:RtifsVCG0.net
- ワンルームマンションで隣が不規則な生活の人だったら、耳栓なくしては寝れないだろうなｗ
壁際に置いたTV見てるだけでボソボソ音が気になるし、PC使ってたらカタカタキーボードやマウスの音もうるさいし
- 237 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 12:00:07.23 ID:5qucdlt50.net
- レオパレスかいw
- 238 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 20:22:32.37 ID:oQzI77BK0.net
- 大東建託もなかなか
- 239 ：病弱名無しさん：2015/02/05(木) 21:04:45.18 ID:BNfV0oK30.net
- 【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
「引越し」かい
- 240 ：病弱名無しさん：2015/02/10(火) 15:41:28.66 ID:FKcQjJLH0.net
- 睡眠用音楽 疲労回復BGM 即興ピアノ演奏 ぐっすり眠れる癒し曲集【３０分】
https://www.youtube.com/watch?v=09RSlzVp6ew&index=5&list=PL23rTtlSnqxAAxCGWhIA1gl3fKdlhtwQM
この人の弾くピアノは本当にいいです。
- 241 ：病弱名無しさん：2015/02/21(土) 00:26:12.34 ID:LZK1BE990.net
- 足まくらってどうなの？ 使ってる人いる？
- 242 ：病弱名無しさん：2015/02/21(土) 19:48:38.38 ID:ktpltq7t0.net
- 仮眠用に普通のマクラとして使ってるよ。
- 243 ：病弱名無しさん：2015/02/25(水) 19:08:34.43 ID:LCEFHOC3O.net
- 養命酒は効果なかったと書き込んだ者です。
enherbのぐっすりおやすみというハーブティーが良かった。
バレリアンとパッションフラワーというハーブがきくらしいです。
- 244 ：病弱名無しさん：2015/03/08(日) 07:39:55.37 ID:hPMeZaCg0.net
- 4-5時間で目覚めてその後は寝付けません
辛いわけではないのですが睡眠時間が短いとボケると聞き不安
グリナお試しに手を出そうか
- 245 ：病弱名無しさん：2015/03/08(日) 07:52:19.59 ID:0aXLjM/w0.net
- グリシンならもっと安いのあるよ
- 246 ：病弱名無しさん：2015/03/08(日) 21:15:37.17 ID:TnfeU2ws0.net
- >>244
自然に目覚めてて昼間の活動に支障ないのなら体質だから問題ない
むしろ気にし過ぎるとハゲるぞ
- 247 ：病弱名無しさん：2015/03/13(金) 16:46:42.99 ID:XHx6pX4/0.net
- 仰向きに寝ているとすごく頭が重いんです
最初は枕が合わないだけなのかと思いました
ですが、枕を変えてもやはり頭が重いのです
頭がどんどん下に沈んでいくかのようです
逆に体はどんどん軽くなっていくのです
起きている間はなんともありません
寝ていると起こるのです
そして、そのために眠ることができないのです
もう何日も
こういうひとはいませんか？
こういう場合はどうしていますか？
スレチであればすいません
- 248 ：病弱名無しさん：2015/03/15(日) 12:20:50.66 ID:37UvqNt50.net
- >>247
貧血でも起こしてるんじゃないの
- 249 ：病弱名無しさん：2015/03/16(月) 21:52:48.83 ID:D5HF1cB30.net
- 座って寝ればよろしい
- 250 ：病弱名無しさん：2015/04/18(土) 13:15:22.86 ID:04pq4qmT0.net
- 牛乳とかアロマとか運動とか色々とやってみたけど眠れない・・
最終手段で睡眠薬飲んだらあっという間に眠れた
でもこれじゃダメなんだよなー
薬に頼らないでぐっすり眠りたい
- 251 ：病弱名無しさん：2015/04/18(土) 17:40:43.64 ID:lyGsXnub0.net
- 薬きくなら、それでいいと思うよ
薬を飲むことをこわがって眠れなくなるほうがずっとデメリットが大きいです
- 252 ：病弱名無しさん：2015/04/19(日) 07:52:53.52 ID:TyepB+Ew0.net
- 外眼筋を弛緩させる訓練すればいい
- 253 ：病弱名無しさん：2015/04/24(金) 09:31:04.96 ID:MiDv8KY90.net
- 普段飲まないアルコールを飲んだらスッキリと眠れた
それじゃあダメなんだよなー！
オヤジが眠れない事を理由に毎晩酒飲んでて50後半で肝硬変になったの見てるから
アルコールに頼らない眠りを確保したい
- 254 ：病弱名無しさん：2015/04/24(金) 22:46:14.47 ID:qTpXEqd/0.net
- アルコールは鎮静剤じゃなくて興奮剤だからダメでしょ
下手な睡眠誘導剤よりたちがわるい
- 255 ：病弱名無しさん：2015/04/28(火) 12:15:35.59 ID:LGRJ9oWE0.net
- 飲み過ぎたら寝られなくなったりするけどさ
適度に酔うアルコール量は本当にスッキリ寝られるんだよ
眠れない理由の根源である悩みや問題をいい意味で「ま、どうでもいっかー」と思わせてくれるから
それが睡眠につながるんだと思う
飲み過ぎると本当に寝られなくなったりするけどね
そんなの相当飲まなきゃいけないし
- 256 ：病弱名無しさん：2015/04/28(火) 15:30:21.62 ID:bV4BY1pL0.net
- 睡眠薬をお酒で飲んだけど、全然効かなかったぞ
- 257 ：病弱名無しさん：2015/05/05(火) 18:44:07.14 ID:IDwWKEdx0.net
- それ効きすぎて眠れなくなってるだけじゃん
禁忌だし
- 258 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 06:54:20.27 ID:YLLdGK980.net
- とても疲れやすくて、いくら寝ても寝足りなかったけど
原因は呼吸が浅いことだったぽい
普段から2秒吸って1秒吐いて5秒止まる感じだったから
普段から深めに吸って吐いてしてたら疲れも取れたし
睡眠も深くなってる
寝てる間の呼吸まで深くできないけど、体がすっきりしてきた
20年以上前に由美かおるが、健康には呼吸が全て的なこと言ってて
意味わからなかったけど、そういうことか！と
あの時気づいていればよかったよ…
- 259 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 07:31:29.76 ID:Bqkno/tC0.net
- >>258
なるほど
- 260 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 11:43:41.81 ID:ktWIPQp10.net
- 呼吸で交感神経と副交感神経の活性のバランスが変わる。
睡眠だけでなく全ての身体活動に影響するよ。
- 261 ：病弱名無しさん：2015/05/22(金) 20:24:34.59 ID:tazq3qJb0.net
- 100均でアイマスク買った
明け方寝るときはすごい便利だわ
もっと早く買っとけばよかった
- 262 ：病弱名無しさん：2015/05/23(土) 14:30:03.17 ID:uvoh+H640.net
- GHB(の合法代替粉末)をUSAからEMSで買うよろし
125gボトルの郵送料込みこみ\15000($120)レベル
4g溶かして飲むこと、10分で記憶も無く寝られたアル
地震/雷/暴走族、不知
吃驚仰天！
- 263 ：病弱名無しさん：2015/05/27(水) 00:12:16.16 ID:SVdPlRVQ0.net
- どんだけ寝ても眠気がとれなくて辛い
かといって短時間睡眠にしたところで眠気取れるわけでもないから万策尽きてる
- 264 ：病弱名無しさん：2015/05/27(水) 02:30:15.32 ID:v6GiHNZ20.net
- >>263
何時間寝てる？時間帯は？
- 265 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 09:07:49.99 ID:32V0jur30.net
- ごめん寝っていうのか
土下座みたいな体勢で額に床で圧かけながら寝ると
短時間でも物凄く熟睡出来るんだが
同じような人居る？
小学生の頃からこのポーズで寝ると熟睡出来るのは気づいてたんだが
同意してくれる人が未だに見つからない
- 266 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 12:50:13.39 ID:WadxkD0V0.net
- 睡眠時無呼吸症候群じゃないの？
仰向けだと眠りが深くなるにつれて喉の筋肉が弛緩して気道を塞ぐから熟眠できない
呼吸が止まっても寝ぼけ状態程度まで浅い眠りになるだけなので翌朝気付かないことも多い
というのも俺がそうだったからなんだが
やせ型で酒もそんなに飲まないから関係ないと思ってたが、医者に行ったら重症だった
土下座寝は試してないけど、椅子に座って机に伏して寝ると割とスッキリする
- 267 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 13:15:47.80 ID:ator0aTR0.net
- こないだテレビで睡眠時の姿勢の話をやってた。
10種類くらいイラストがでて、土下座寝もあった。それほど特殊でもないみたいよ。
- 268 ：病弱名無しさん：2015/05/29(金) 15:59:05.82 ID:zRkLVQku0.net
- >>265
ごめん寝ほど特殊ではないけれど、
私はうつぶせ寝が早く寝入りたい場合は一番効果的で
その際に額～こめかみにかけて枕にグイグイ圧かけてるうちに寝入る感じです。
逆に仰向けで寝入るのはよっぽど疲れている時以外は厳しいです
- 269 ：病弱名無しさん：2015/06/06(土) 19:13:45.01 ID:fcTI3QN/O.net
- >>265
それ、ヨガではチャイルドポーズといって、リラックスできる体位として他のポーズとポーズの合間にちょいちょい挟む。
だから、寝やすいのも納得だ。
- 270 ：病弱名無しさん：2015/06/09(火) 23:15:14.20 ID:nwyuURYH0.net
- http://i.imgur.com/99BiGqX.jpg
これってよくねれてるって事？ここ一ヶ月くらいやってんだけど、眠いもんは眠いw
- 271 ：病弱名無しさん：2015/06/10(水) 05:06:50.18 ID:HH1zh5dM0.net
- 眠れてると思いますよ！
あなたの場合それでも眠いなら純粋に時間が足りていないのだと思います。
あと一時間でも睡眠時間を伸ばしてみてはいかがでしょう？
入眠早くていいなあ
- 272 ：病弱名無しさん：2015/06/15(月) 21:38:55.32 ID:jV899LB/0.net
- 暑くなってくると私はぜんぜん眠れなくなる。
クーラーの風どころか扇風機の風や自然の風ですら顔に当たると気になってしまう。
機械の動作音も気になって仕方がない。寝れても翌朝ほとんど疲れがとれていない。
冷たいマットを敷いたら体が冷えて全身筋肉痛。翌日は体が痛くて一睡もできず。
かといって何もしないと暑くて眠れない。
今年から仕事が忙しくなって終電帰りも珍しくなくなった。
正直、入院は覚悟している。
- 273 ：病弱名無しさん：2015/06/15(月) 22:11:30.49 ID:m+dRIKds0.net
- >>272
・除湿機または除湿剤おく
・タオルケットかけてブラつけずにタンクトップとパンツだけで寝る
・扇風機は顔に当てようにする
・キングジムの耳栓は騒音や環境音だけシャットアウトしてくれるらしい
（私は耳栓の必要感じないので使ったことはないけど）
- 274 ：270：2015/06/15(月) 22:13:03.44 ID:m+dRIKds0.net
- ×扇風機は顔に当てようにする
○扇風機の風は顔に当てないようにする
- 275 ：病弱名無しさん：2015/06/15(月) 22:51:16.59 ID:HOtaZ0HQ0.net
- >>272
頭に冷えピタシートを貼って寝るのがおすすめです。暑いからといって身体を冷やすのは逆効果。基本は、身体を冷やさないようにしておいて頭だけ冷やす、です。
- 276 ：病弱名無しさん：2015/06/24(水) 17:41:31.79 ID:mFudcYMb0.net
- どうしても眠れない時は首筋にサロンシップ
して寝ると良く眠れる。
- 277 ：病弱名無しさん：2015/06/28(日) 22:46:59.13 ID:p5WS6Bbt0.net
- >>272
・綿100%のステテコ生地の上下を寝間着に
・さらっとした夏物の敷きパッドを利用
・帰りの電車の中では寝ない
・扇風機はDCモーターのものを遠くから
・後頭部を保冷材で冷やす
自分の夏の睡眠対策はこんな感じ。
あと、帰りの電車では絶対寝ない。
- 278 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 12:55:23.84 ID:RQC/fKuh0.net
- 夜しっかり寝ても会議で眠くなってしまうんだが
それで立場がやばい
- 279 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 13:12:44.84 ID:OQd2+Knq0.net
- >>278
砂糖類摂取し過ぎ。
- 280 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 13:59:22.38 ID:RQC/fKuh0.net
- >>279
マジ？
確かにコーラとかポテト好きだから砂糖や糖質？は摂取量多いかもしれない
睡眠障害で外来行こうかと思ってたけどとりあえず砂糖断ちしてみるわ
特にパッと見で砂糖入ってなくても気をつけろってものある？
- 281 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 14:50:29.72 ID:yUI71hWY0.net
- >>280
御飯・パン・うどん・パスタをやめると効果てきめん。
小麦粉系統は特に。
つまり菓子パン系は最悪だね。
- 282 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 16:04:38.99 ID:RQC/fKuh0.net
- 所謂糖質制限ダイエットを心がければいいのかな
ちょっと本買ってみるわ
- 283 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 16:49:13.92 ID:rPSvmEYr0.net
- >>282
血糖値の乱高下が体調を乱してる例はあまりにも多いね。
- 284 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 16:50:21.90 ID:ytSQVffx0.net
- 初めて知ったわ
なんか糖質制限って体に悪いみたいな話も聞くけどどうなんだろ
- 285 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 17:04:39.90 ID:rPSvmEYr0.net
- >>284
いろんなレベルがあるから。
学習して試す価値はあるよ。
とりあえず甘いものやめるだけで、ぜんぜん違うよ。
- 286 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 18:41:58.49 ID:HR7+buHR0.net
- 砂糖断ちってほど徹底しなくてもたとえば午後の会議前のランチを
菓子パンとジュースとか血糖値を急速に上げる食べ物をやめて
ブラックコーヒーとかお茶とか、ご飯は少なくしておかずを多くするとか
栄養バランスは一日のトータルで辻褄合わせればいいのですよ
- 287 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 19:25:03.26 ID:BbfmP7S20.net
- ブラックコーヒーじゃないとあかんのか？
牛乳くらいは欲しいな
- 288 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 20:14:31.27 ID:yUI71hWY0.net
- >>287
牛乳にも糖質入ってるけど、それほどでもないから大丈夫だよ。
- 289 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 22:02:31.04 ID:9Ijo+lP90.net
- おれ、最近極端な糖質制限してきた。
３日断食→カロリー制限、500キロカロリーみたいな。
半年位そんな生活(もちろん死んじゃうので、日によりたくさんカロリーをとる日もあった、けど、このくらいと思ってｗ)
そんな中で感じたのはエネルギーの補給と、体調不良、睡眠(休息)、この三つは自分が、考えていたより、もっと密接だった。
- 290 ：病弱名無しさん：2015/07/15(水) 22:04:26.01 ID:9Ijo+lP90.net
- 食わなければ眠れない、食い過ぎてもすぐめが覚める。脂肪が着いたらやる気が出ない(満足しちゃう？)
鬱とか、やる気にも、かなりの営業あるよね。
- 291 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 08:34:17.43 ID:aLo2tgfm0.net
- 営業あるね
- 292 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 09:31:11.29 ID:vbz+Kl1p0.net
- スマホで書き込むと句読点がたどたどしくなる営業あるよね…
- 293 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 09:43:37.86 ID:itt2a4q/0.net
- やたら寝違えてたのが床で寝るようにしたら、この数年まったく寝違えなくなった
- 294 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 11:52:10.46 ID:vbz+Kl1p0.net
- 俺は肩こりがひどくなると寝違えていたなあ。
週3で整骨院いって、肩こり緩和してもらったら寝違えしなくなりました。
- 295 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 18:57:37.27 ID:6yfLi9PQ0.net
- 整腸剤のミヤリサンを飲み始めたら夜中に起きる回数が減った
- 296 ：病弱名無しさん：2015/07/16(木) 21:23:27.23 ID:f8U7DWcX0.net
- >>293-294
それだったら低反発枕にしたほうが効果あるのでは
- 297 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 08:09:55.48 ID:BPY+LQUp0.net
- ずっと色々試したけど俺が日中眠くなるのは睡眠が浅いとかじゃなくてナルコレプシーな気がする
- 298 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 08:24:39.54 ID:BJPckCVo0.net
- >>297
それは病気だから医者へいこう。
- 299 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 08:28:18.68 ID:ac+KZtcb0.net
- >>296
高そうな低反発枕とかマットレスとかプレゼントしてもらったけど寝違え癖は治らなかったんだよね
最初は枕なしでフローリングにゴロ寝だったけど、今は座布団二つ折り枕でゴロ寝
- 300 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 11:16:58.35 ID:c9JrH2Qb0.net
- 逆に高反発のほうが合ってる予感
- 301 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 11:28:39.23 ID:KvO+gpIT0.net
- 個人的には断然高反発派だな
マットレスと枕高反発にしたら恐らく睡眠時の寝返りが楽になったのか
朝起きた時の体のだるさがなくなった
- 302 ：病弱名無しさん：2015/07/17(金) 14:05:15.30 ID:wTEG5Fgb0.net
- 睡眠に効果があったなぁ、という行動
禁煙→タバコはものすごい刺激物。これはかなり効果的
デパス→興奮のせいで眠れない、緊張のせいで眠れないときに強烈に効いた。
ただ、チンコのたちがいまいちになったり、頭の働きがまったりになるなどの副作用を感じて長年付き合ってきたがやめた。
キヒトウ→漢方がいいと何かで読んで試してみた。入眠が良くなったが、デパスに近いような感覚。
頭の働きがまったりするようなかんじがある。
晩飯に肉(焼き肉が好調？)→睡眠アプリで睡眠の質をはかり始めて気付いた。焼き肉の夜はぐっすり眠れている？
グリシン→焼き肉説を不思議に感じてググってみて出会った。キヒトウとグリシンのコンボで調子よく眠れるようになっていた。
が、一度グリシンが切れて、しばらく飲まなかったら元に戻ってしまい、再購入して常用しているが、睡眠アプリによると、導入当時のような効果がなくなった。何故だろう…？
- 303 ：病弱名無しさん：2015/07/18(土) 16:44:15.14 ID:Y4tk94JF0.net
- スマホに枕元に置いといて寝返りの振動で睡眠の深さ図るアプリあるじゃん？
あれってどうなん？
- 304 ：病弱名無しさん：2015/07/18(土) 21:01:28.47 ID:vtggqSW60.net
- >>303
おれ、それ使ってる。
熟睡アラームってやつ。
同じ機種使ってる友達と比較したところ、結構信憑性あるなと感じてる。
眠りにつくまでのヒーリングサウンドが気に入ってます。
俺はオススメ。
- 305 ：病弱名無しさん：2015/07/19(日) 00:12:08.55 ID:YyE+/Mq50.net
- 深い睡眠○%ってあるけどあれどのくらいが標準なのよ
俺60～70くらいなんだけど浅いのかな
- 306 ：病弱名無しさん：2015/07/19(日) 07:38:34.26 ID:hmCDhuFH0.net
- 市販の薬で効くやつ教えて下さい
自分はレスタミン愛用
しかし耐性がついてきてだな…
- 307 ：病弱名無しさん：2015/07/19(日) 08:04:36.05 ID:wc41D9+90.net
- >>305
心配するな。俺は常に０％だ。
センサー感度をいじるとグラフの波形が変わるからセンサーは壊れていないみたいだ。
つまりあなたは正常！
- 308 ：病弱名無しさん：2015/08/10(月) 07:31:38.16 ID:TtSRCLHJ0.net
- サプリとかどうよ
- 309 ：病弱名無しさん：2015/08/14(金) 17:41:46.56 ID:DTUPOc+L0.net
- テストステロンブースター系で
アシュワガンダやテストフェン、トンカットアリなどは
眠りが深くなるのを感じる。
これらにトリプトファンをスタックすると良い。
ただ、明らかな（病的な）不眠状態では効かないのと、
耐性できるのでテストステロン系はサイクル組む必要がある。
デスマーチの不規則勤務状態が続いて完全にリズム壊れていたときは
このへんのサプリは全然効かなかった。
- 310 ：病弱名無しさん：2015/08/15(土) 23:24:35.83 ID:R77ZY+hd0.net
- グッスリ寝るよりスッキリ寝覚める方法が知りたい
二度寝三度寝平気でしちゃう
- 311 ：病弱名無しさん：2015/08/15(土) 23:49:12.08 ID:yaJoRpZv0.net
- >>310
糖質制限していると両方ともスッキリするよ。
- 312 ：病弱名無しさん：2015/08/16(日) 00:13:39.36 ID:o1Hmdppf0.net
- 長く眠れない
- 313 ：病弱名無しさん：2015/08/16(日) 22:16:52.02 ID:wv5omL7c0.net
- 市販の薬何かないかなあ
- 314 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 14:50:30.02 ID:IITZ8lc10.net
- 枕替えてから今のところ眠れてる
自分にあった高さとか測って作って貰ったやつ
あとは禁煙出来ないんで減煙するかな
- 315 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 18:17:09.29 ID:gNJsDBxaO.net
- >>311
今、糖質制限が流行ってるけれど、自分は米食べないと余計に寝れないんだよな。
本当に糖質制限って健康にいいのか、自分は疑ってる。
そりゃ、お菓子や清涼飲料水の採りすぎはダメだろうけどさ。
- 316 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 20:11:41.63 ID:0W1in07d0.net
- >>315
玄米食べたら？
米より栄養豊富で血糖値は急激に上がらない。
デトックス効果があって痩せる。
難点は高いことと、消化が悪いので噛む回数を増やさないといけないこと。
- 317 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 20:13:15.93 ID:0W1in07d0.net
- >>315
横レスでした。すまない。
- 318 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 20:22:17.27 ID:NiBwp/SQ0.net
- >>315
すぐには効果はでないよ。
人によるけど最低 1週間はかかるかな。
- 319 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 21:42:17.25 ID:HWTmBLfS0.net
- 効果どころか根拠もないと言う人もいる
ただでさえ少食だから何かを抜くことで健康を得ようとするやり方は自分には合わないかな
- 320 ：病弱名無しさん：2015/08/17(月) 22:24:59.15 ID:Eha3iUUq0.net
- グリシン今日届いたから使ってみた
明日感想報告するね
- 321 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 02:11:15.32 ID:ymCEtefB0.net
- 毎日2時くらいに寝てるんだがやばい？
起床は7時半～8時
- 322 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 17:33:50.95 ID:fDXS52Pb0.net
- 0時前には寝てるけど1時間おきに目が覚めて5:20頃完全に目が覚める
寝てる時は熟睡感あるんだけど「よく寝た～」と思っても1時間ぐらいしか経ってないとがっかりする
- 323 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 17:59:49.50 ID:qkuGiztq0.net
- よくねた感じがあったらいいんじゃないかなー？
一時間毎にめが覚めるのはしんどいだろうな。
- 324 ：病弱名無しさん：2015/08/18(火) 22:15:30.11 ID:wdmGqO2A0.net
- 毎晩3時に寝て12時に起きる
仕事が14時からだからリズムとしてはちょうどいいんだけど体にはよくなさそう
- 325 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 06:27:37.40 ID:cxFfK3QN0.net
- DMAEあんま聞いてる感じしないな
- 326 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 15:42:54.67 ID:eTeAvhHL0.net
- 睡眠のゴールデンタイム説って嘘なんだっけ
いつも同じ時間に床について一定の時間寝れば問題なしって聞いたな
おれは21時就寝の3時起床、睡眠6時間で自然と目が覚める
- 327 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 15:51:56.46 ID:O43t/Fut0.net
- じゃあ2～8時でもオーケーなのか?
- 328 ：病弱名無しさん：2015/08/19(水) 16:18:18.37 ID:cAvwA5GI0.net
- >>326
だけど朝の太陽光を浴びて体内時計がリセットされるという事実はある。
体内時計は 25時間だからリセットしないとずれ続ける。
- 329 ：病弱名無しさん：2015/08/20(木) 13:41:59.51 ID:f3G2XRaa0.net
- テアニングリシンフェニバット
睡眠の質向上三種の神器
- 330 ：病弱名無しさん：2015/08/22(土) 17:38:18.02 ID:QQnkDVQM0.net
- >>328
25時間は迷信です
- 331 ：病弱名無しさん：2015/08/22(土) 17:46:19.98 ID:g7rFeUyG0.net
- グリシンさあ
飲みはじめは効いてた。ぐっすり眠れてた。
けどここ半年くらいめだった効果が無い。(睡眠アプリでの計測データによる判断)
海外もののグリシンから国産の食品添加物グレードのものにかえたんだけど、そのせいとかないよな？あんなもん、中身変わらんだろうと思ってるんだけど…
- 332 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 06:30:45.78 ID:Esi89j3W0.net
- サプリメントに関しては混ぜ物ばっかの国内産と海外産じゃ全然違うよ
ちゃんとグリシンそのものの摂取量見てるか？
- 333 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 11:41:43.12 ID:xrWspra10.net
- >>332
100%パウダーシリーズってやつなんだけどだめなのかなぁ。
今回の一キロ消費したら海外の100％ピュアパウダーに戻してみるよ。
- 334 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 17:26:46.96 ID:duv/F6Ig0.net
- 睡眠薬は日中ボーッとするからやめた
寝たまんまヨガってアプリ知ってる人いるかな？
- 335 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 17:37:50.47 ID:xrWspra10.net
- >>334
おれも睡眠薬は入眠障害がなくなった事に気付いて止めたなあ。習慣的に飲んでたから不要だと気づいたときは少しショックだったわｗ
入眠障害はキヒトウで改善されたと自分では思ってます。処方薬の漢方。
地味にオススメ。
- 336 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 19:33:29.96 ID:Pke027xj0.net
- 俺はこの手のサプリで有名なグリナお試しセットを試してそれなりに効果があったので
たぶん330さんが書いてるのと同じ？海外の100％ピュアパウダー買ってみた。
グリナもそうだけど睡眠導入効果は殆ど無いから注意ね！
- 337 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 20:20:54.69 ID:xrWspra10.net
- >>336
そう、多分お揃いだよ。
私はいま、とにかく深い睡眠が欲しい！
- 338 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 21:14:04.46 ID:0frOXuL/0.net
- 海外産ならなんでも良いと持ち上げるのもまたどうかと思うけど
- 339 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 22:03:03.21 ID:pAwXsHLu0.net
- >>334
俺も日中の眠気ヤバイんだがどうしてる？
今のところ中途覚醒が多いことからそもそも夜間睡眠の質が悪いのではとこのスレに来てるわけなんだけども
- 340 ：病弱名無しさん：2015/08/23(日) 22:57:06.64 ID:xrWspra10.net
- >>339
横レスですまんけど、
俺も夜中の半端な覚醒がひどくて昼間眠い。
そこで、昼飯はお握り一個だけ急いで食って、残りの時間は全て昼寝に充ててる。午後からの仕事がかなり楽になったよ。できたら試してみて！
- 341 ：病弱名無しさん：2015/08/25(火) 11:24:09.65 ID:3CJHd55l0.net
- 寝つきは悪くないし朝まで起きないけど
全然疲れがとれてない。
気づいてないだけで夜中目がさめまくりなんだろうな。
- 342 ：病弱名無しさん：2015/08/25(火) 23:00:57.18 ID:kYRMYqUr0.net
- ちょっと朝寒いなと思っただけで2徹のような眠気と疲れだった。6時間以上寝たのに。ほんとに悔しい。
- 343 ：病弱名無しさん：2015/08/25(火) 23:14:49.95 ID:RwI/hBXW0.net
- >>342
体が冷えてると眠りが深くならないよね。特にふくらはぎとか足首をあたたかくしたほうがいい。あと腹巻き
- 344 ：病弱名無しさん：2015/08/26(水) 10:39:18.65 ID:H3Vjxz4h0.net
- 毎日日中は眠くて仕事にならない
朝も眠くてなかなか起きられない
寝ても全然疲れがとれない
睡眠外来行ってみようかな
- 345 ：病弱名無しさん：2015/08/26(水) 12:18:40.03 ID:GcMupHxo0.net
- 睡眠外来かぁ、あまり期待しないほうがいいかも
会社2回も休んで一昼夜検査したけど
早く寝ろとしか言われない人もいる…
解決策が見つかるといいね
- 346 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 17:54:18.39 ID:4HvcXxL/0.net
- 寝たまんまヨガやってるわ
だいたい途中で寝ちゃうんだけど、ああいうのってやってる時に集中できたかどうかが大事だと聞いた
それに、別のどうでもいいことを考えずに済むのがいいな
- 347 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:05:33.78 ID:IZFkmx/+0.net
- ヨガでよく寝れたか？
- 348 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:14:58.84 ID:4HvcXxL/0.net
- ヨガと言っても別に攻撃力の上がるようなポーズを取るわけではないので…
DL自体は無料のスマホアプリだから暇な人は試してみたら
- 349 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:17:28.94 ID:5dmIEIbo0.net
- ヨガは誰に習うかが大事だよ
効果が無いとか言ってる人に限ってビデオやCDでやってるだけだったりする
- 350 ：病弱名無しさん：2015/08/27(木) 18:20:55.29 ID:YDLZv5L40.net
- そんな頭の固いこと言ってるから寝れないんじゃないのか
- 351 ：病弱名無しさん：2015/08/28(金) 22:56:03.80 ID:mYyV5i+V0.net
- 最近、睡眠時間が短い上に質が悪い気がするぜぇ
午前1時過ぎにねて午前4時とかに起きてしまうｗ
- 352 ：病弱名無しさん：2015/08/29(土) 09:15:18.10 ID:2AKIglXq0.net
- 寝たまんまヨガ試してみたよ
レビューにもあったがヨガというより本当に入眠セラピー用に作られたような感じだな
最初の脱力リラクゼーションとか、サンカルパとか、やっていて気持ちいいし眠くなる
40分のやつを試して途中で寝られたわ
今はだいぶマシになったけど、睡眠障害で抑鬱っぽくなってた時にこれに出会ってたらなぁ、何か変わってたかもしれん
- 353 ：病弱名無しさん：2015/09/03(木) 23:53:54.22 ID:yFl4Ak5L0.net
- 髱槫屓蠕ｩ諤ｧ逹｡逵縺ｨ縺�縺�險闡峨ｒ遏･縺｣縺溘ゅ∪縺輔＠縺剰�ｪ蛻�縺ｯ縺薙ｌ縺縲�
- 354 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 07:58:55.36 ID:r+rRfOkP0.net
- 昨夜もまた眠れなかった。
- 355 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 11:42:28.01 ID:lrlb3hgS0.net
- 睡眠時間5時間以下でも眠くないってのは何なんだろうな？
今も昼寝しようと思って横になったけど眠れなかったし。
でもそれで調子に乗ってると夕方とか夕食後にガクッと疲労＆睡魔が来て寝てしまい
また今夜眠れなくなるというパターンが！
- 356 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 12:43:12.58 ID:QcnMKZL50.net
- 4時間半睡眠の予定がガッツリ7時間半眠っちまった。
成長ホルモン出まくりだ！
- 357 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 16:25:08.55 ID:DGCD9vvY0.net
- 1年くらい前は4時間～5時間くらいで十分だったけど今は7時間でも足りない
睡眠の質がほしい
- 358 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 19:53:51.13 ID:d9jHVkQU0.net
- ふれあい南伊豆ホスピタルの看護師も職員も、本当に態度が悪いね。
ふれあい南伊豆ホスピタルのすぐ下にある、南伊豆地域生活支援センターふれあいの職員
宮下みほ
こいつは本当に態度が悪い。しかも今年（２０１５年）で２６歳になるが、既に５人以上の
男の患者とセックスした女。
こいつは元々は山梨県出身。一度、東京の大学を出て、今は南伊豆地域生活支援センターふれあいの
相談員をやっている。
正真正銘の糞女だ。宮下みほは、今は山梨県や東京を離れ、下田市のアパートに一人暮らし。
誰か遊びに（セックスしに）イッテやって。
事実だから、仕方ない。
あんあん＾＾
- 359 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 22:59:28.89 ID:3it1hcJY0.net
- >>355
羨ましすぎる
夜ちゃんと寝ても昼間眠くなるよ
- 360 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 23:48:45.63 ID:qw3qXvYO0.net
- 俺もそう
高校入ってからかな、いつの間にかそうなってた
- 361 ：病弱名無しさん：2015/09/05(土) 23:51:20.83 ID:ULliqXXB0.net
- 自分も寝ているのに仕事していると意識飛びそうになる
最近は諦めてトイレで寝てるわ
- 362 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 02:36:57.66 ID:3AVsOHq90.net
- アマゾンで1キロのグリシン売ってるけど効果あるなら買ってみようかと思ってるけども
- 363 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 08:47:52.05 ID:1UWbN/Gc0.net
- グリシン100％ピュアパウダー飲んでるけど、全く効果が無いように思える。
3gから初めて4g→5gまでしてみたけど、全く変わらない。
どこまで増やして平気なんだろうか。。。
- 364 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 09:37:08.46 ID:Vp8e7AiG0.net
- お前ら、色々手を出してみる前に寝具は合ってるの？
寝返り打つのに余計な力がいるとか、勢いつけなきゃならない状態じゃないだろうな？
それで何だかんだ試しても良くならないとかじゃないならいいけど
- 365 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 11:49:37.83 ID:LfAuXTVO0.net
- >>362
おれは今ソレを使っていて、
前にこのスレで海外産のピュアパウダーの方が合っていた様な気がすると書きました。
ピュアパウダー使い始めたときは効果を実感したんだけど、国産の食品添加物グレード一キロに変えたからか最近効果を感じません。
これのせいかどうかわからないから、とりあえず使いきったら戻してみて様子見ます。
>>363
おれ、大さじに山盛り食べてた。
どっかのサイトで薬みたいにシビアなもんじゃないので、効果がでる量を自分で見つけたらオッケーみたいなこと書いてあったからそれを信じてます。
あかんのかな…？
- 366 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 14:30:34.37 ID:3AVsOHq90.net
- ただのアミノ酸だから取りすぎて害があるってことはないとおもうよ
- 367 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 17:14:38.23 ID:F6hh8S0k0.net
- 180Nの高反発マットレス使ってるけど前使ってた低反発より格段に眠れるようになった
- 368 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 20:32:29.69 ID:rk1xKJD/0.net
- 寝具ってクソ高いから合ってないと分かってても底辺人間にはどうしようもないわ
金のかからないようなのは大概試してみたが(タオル巻いて作る枕とか)どれも合わなかった
- 369 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 20:43:30.46 ID:Sy5G7rKh0.net
- 無印で買った低反発枕を5年くらい使ってるな
初めて使った次の日の朝は何故か肩が凝った
- 370 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 20:49:44.17 ID:pEPuvItg0.net
- 枕があると眠れない・・・
- 371 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 21:20:08.43 ID:F6hh8S0k0.net
- >>368
どれくらい底辺なのか知らないけどネットだと5000円くらいで買えたよ＞マットレス
仮に２年でへたるとしても月々200円
低反発のときは寝るのが苦痛だったけど、今では楽しみになったから買ってよかったと思ってる
固さもだけど厚みも重要だということが分かった
- 372 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 21:53:59.31 ID:bisUfUJb0.net
- グリシン8gくらいまで試したけどあんまり効果感じないんだよな・・・
他のと併用した方がいいのだろうか
そもそもアルコール以外あんまり薬物で効果実感したことないんだけどさ
- 373 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 22:12:55.32 ID:roUJmaU80.net
- 枕ってやっぱりオーダーメイドとかの方がいいのかねぇ……
合う枕に出会ったことがないｗ
首肩凝ってしょうがないから、最近は枕なしだわｗ
- 374 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 22:24:57.56 ID:nUbQddYk0.net
- 枕なしで快適ならそれでいいだろ
- 375 ：病弱名無しさん：2015/09/06(日) 22:28:05.06 ID:roUJmaU80.net
- 現状枕なしの方がマシなだけですわ(´・ω・`)
- 376 ：病弱名無しさん：2015/09/07(月) 02:37:02.83 ID:gDa0eX6V0.net
- 枕って店舗で測って作っても
結局自宅のベッドなり敷き布団の硬さによって沈み具合が変わるからあまり意味がなかったりする
という話を聞いたことがある
- 377 ：病弱名無しさん：2015/09/07(月) 12:33:41.98 ID:Nf3N+/Pf0.net
- パイプ枕が一番いい
頭の形に凹んでピタッと収まる
- 378 ：病弱名無しさん：2015/09/07(月) 15:00:56.20 ID:HrJJ4CKe0.net
- 活動量計で睡眠の質チェックしてる人いたらどんな感じか聞きたいんだけどいる？
スマホ枕元に置いておくだけじゃやっぱ全然正確じゃない気がする
- 379 ：病弱名無しさん：2015/09/08(火) 22:40:58.54 ID:jk3WuScR0.net
- >>377
パイプも中材の径でかなり違うよ？
細かい方が硬く重くなるけど、ヘタレないね
- 380 ：病弱名無しさん：2015/09/09(水) 00:41:06.29 ID:9PdB6ein0.net
- 帰ってから少し寝ると夜更かししても朝楽な気がする
深い睡眠に入るのが遅いのか 長続きしないのか
- 381 ：病弱名無しさん：2015/09/09(水) 06:48:19.07 ID:Kgy80ofP0.net
- それ日中は？
- 382 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 09:31:51.75 ID:+Qg4nVKB0.net
- 雨ばっかりで天気悪いと中途覚醒ひどくなる人いる？
起きないでぐっすり寝たいよ～
- 383 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 13:11:23.28 ID:4lZf3GjG0.net
- >>382
肩こり・頭痛なんかの不快感のせいじゃなくて？
気圧の変化で睡眠に直接影響って聞いた事ないな
- 384 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 13:20:43.45 ID:+Qg4nVKB0.net
- >>383
ありがとう
肩コリとか頭痛はないんだよな～
ストレスなのかな
とりあえずできることを手当たり次第やってみるかなw
- 385 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 14:28:29.82 ID:0DR/Z+pi0.net
- 雨の音で目がさめてるのでは？
- 386 ：病弱名無しさん：2015/09/10(木) 14:59:55.18 ID:+Qg4nVKB0.net
- >>385
普段耳栓してるから雨音気にならないはずなんだけど、時々無意識に剥ぎ取ってるからそうかもw
新しいの買ってみる
ありがとう
- 387 ：病弱名無しさん：2015/09/11(金) 12:34:32.12 ID:GIYtTUin0.net
- 耳栓俺も起きたら外れてることあるんだよなストレスなのかな
シリコン耳栓使ってみようか
- 388 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 01:20:02.85 ID:YbYeSe8M0.net
- 夜熟睡できなくて昼夕に眠くなる
何でや
- 389 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 08:22:35.85 ID:7Q6Ey7qf0.net
- >>388
おいらも教えてほしい。
- 390 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:02:06.59 ID:pNQyktE30.net
- 夜以外に寝るからだ
あと、午後６時からパソコンやスマホしない事
- 391 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:24:03.27 ID:MdQhevOq0.net
- ダイソーで耳栓とアイマスク買ってきた。
考えられんくらい熟睡したわ。
耳栓は指で細長く棒状に丸めてから耳穴に深く入れるとしっかりフィットするね。
- 392 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:28:08.01 ID:AFPVu+VO0.net
- 教えてくださいお願いします。仰向けで寝る時って膝を曲げて寝ますか？伸ばして寝ますか？
どっちがいいのでしょうか？教えてください。お願いします。
- 393 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 11:51:22.32 ID:AFPVu+VO0.net
- 仰向けでしか寝れません。お願いします。
- 394 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 12:07:09.53 ID:mLTQrjoV0.net
- あお向けの時は膝下に枕か何かを入れて少し脚を曲げるようにすると腰に負担がかかりにくい
なお曲げすぎは血液やリンパの流れが悪くなるから注意
- 395 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 12:36:39.30 ID:AFPVu+VO0.net
- >>394
ありがとうございます！少し曲げて寝た方がいいって事ですね！
- 396 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 12:37:50.27 ID:AFPVu+VO0.net
- 伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
- 397 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 13:18:48.47 ID:LKOZNElA0.net
- >>390
あと朝陽を浴びて体内時計をリセットすること。
- 398 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 13:19:56.04 ID:LEB+guWp0.net
- >>390
こういうこと言う人って仕事してないんだろうなぁ
- 399 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 13:34:01.10 ID:u9OISZ730.net
- >>398
仕事してない人って不眠多いよ。
疲れないし、不安だし…
察してあげて下さい。
- 400 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 15:09:44.13 ID:AFPVu+VO0.net
- お願いします！教えてください！仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
- 401 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 15:54:42.24 ID:u9OISZ730.net
- >>400
何にダメなの？
睡眠にだとしたらダメってことはないのではないだろうか。
あしを曲げて寝たい欲求って足の疲れから来ているのでは無いだろうか。自分は足首の所で軽く組んで寝ていることが多いが足の疲れがひどいときは膝を曲げて寝入るときもあったような気がする。
そんなことよりもあなたには息を長くはいて落ち着いてから行動に出ることをお勧めしてみます。
眠る前には息をながくはくことにだけ集中してみる。入眠には効果が高いですよ。(自分には絶大でした)
- 402 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 16:25:10.10 ID:mLTQrjoV0.net
- >>400
何度もうるさい
あお向け 足 曲げる とかで検索すれば山ほど読み物が出てくるだろうに、なんですぐ人に聞こうとするんだよ
少しは自分で調べろ
- 403 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 16:35:32.97 ID:AFPVu+VO0.net
- もういい。もうお前らには用はねぇ
- 404 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 16:37:39.33 ID:Gk6pwq0+0.net
- 俺は囚人型じゃないと寝られないなぁ
仰向けとか論外
- 405 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 17:13:11.96 ID:AFPVu+VO0.net
- >>404
囚人型ってなに？
- 406 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 17:32:44.21 ID:AFPVu+VO0.net
- >>404
って調べたら囚人型って仰向けじゃないか
- 407 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 17:48:29.55 ID:u9OISZ730.net
- なんだこれｗ
- 408 ：病弱名無しさん：2015/09/22(火) 19:10:28.70 ID:Ah7qmD+Y0.net
- 仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
- 409 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 09:06:06.96 ID:oZEgoOcu0.net
- 寝る前に正座して右手で左足の小指を、左手で右足の小指を同時に１分くらいよく揉んでください
手は背中側から回してください
ぐっすり眠れますので、ぜひお試しを
- 410 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 11:25:31.24 ID:oe4JhrKk0.net
- >>409
背中で腕をクロスさせてって事ですよね？
左手が右の小指まで届きません。どうしたらいいでしょうか？
- 411 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 12:29:45.32 ID:Dg5p5lJk0.net
- 自分も左手が右の小指に届かねえw
みんな届くの？
- 412 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 14:09:02.33 ID:PKgfyCwB0.net
- 完全に真っ暗にできるアイマスクないですか？
横を向くと鼻の隙間あたりから光が入ってきて
ほとんどいみなくなる。
- 413 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 15:30:15.82 ID:/Kpzknap0.net
- これまで、安眠枕・熟睡枕・横寝枕・そば殻枕などいろいろ買ってたけど、
すべて失敗。
パワーブリーズで呼吸筋を鍛えたら、熟睡できるようになった。
要は呼吸が浅く、熟睡感がないからかな？と思い購入。
もし、自覚があるなら試してみるのもいいかも。
ちょっとお高いけど。
- 414 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 16:52:15.41 ID:+/Vr5Ybj0.net
- >>413
多分パワーブリーズのトレーニングで長く吐くと言う行為が強化されたのではなかろうか。
自分もあれ、持ってますがマウスピースの手入れが面倒くさくてやらなくなっちゃいました…
- 415 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 17:38:07.86 ID:/Kpzknap0.net
- >>414
確かに、メンテナンスは面倒ですよね;^_^A
自分は、カレンダーを作って、半ば強制的に習慣付けて続けてます。
- 416 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 18:32:25.34 ID:oe4JhrKk0.net
- 色んな考え事しちって、夜寝れないんですけどどうしたらいいでしょうか？
- 417 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 18:34:49.26 ID:foCSyCZ+0.net
- 寝る前に本読んだり軽く柔軟したり
俺はイヤホン耳に突っ込んで音楽流したりラジオ聴きながら寝てる
- 418 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 18:34:52.79 ID:oe4JhrKk0.net
- >>411
届かないですよね
- 419 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 19:10:34.11 ID:ZvGkjrZa0.net
- このスレ見てさっきパワーブリーズぽちったが手入れとかあるのか？
口にくわえるところを拭くだけじゃ駄目なのか
- 420 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 21:26:44.97 ID:/Kpzknap0.net
- >>419
乾燥させれば、メンテナンスしなくても大丈夫とは思うけど、衛生上、
2日に一回全体の水洗いと、毎回のマウスピースの水洗い、週一のミルトンでのつけ置きを欠かさずしてます。
それすら面倒なら、不眠に戻って、他の方法探しましょう。
副次効果として、声が大きくなり、
疲れにくくなるから、マジおすすめ！
かすれ声で声が出にくく悩んでたけど、
思わぬ効果で自分でもビックリしてます。
- 421 ：病弱名無しさん：2015/09/23(水) 23:26:30.68 ID:+/Vr5Ybj0.net
- >>420
あれ？俺の持ってるのとはちがうのかな。おれのはマウスピースが取り外せるようになってて、マウスピースが唾液でべたべたになるので、マウスピース部分だけは水洗い推奨なんだけど。
- 422 ：病弱名無しさん：2015/09/24(木) 00:19:10.34 ID:kjiEgveK0.net
- パワーブリーズ買う金ないから手の平で口軽く塞いで吸ってみた
負荷は確実に有るが代用出来てるか続けてみるつもり
- 423 ：病弱名無しさん：2015/09/24(木) 04:44:48.98 ID:Fkga6IEC0.net
- >>422
そこなんだけど、やってみるとパワーブリーズのトレーニングと体幹トレーニングはnearな感じがする。
パワーブリーズでは横隔膜付近の筋肉を鍛えると言い、体幹トレーニングは腸横筋を鍛えるって言ってて違いは有るんだけどね。
- 424 ：病弱名無しさん：2015/09/25(金) 23:30:37.13 ID:zRBXfiNG0.net
- >>406
囚人型は横向きで腕と足を交差させるんだよ
仰向けとは全然違う
- 425 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 04:55:34.23 ID:rAe1jcCW0.net
- >>400
しね
- 426 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 14:27:20.30 ID:lBNiyJ3L0.net
- >>403
しね
- 427 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 15:00:59.68 ID:NLdHc7vU0.net
- パワーブリーズ青届いた
負荷1でも疲れるな
呼吸筋以前に脳が酸欠になって寝そうだわ
肺気胸経験者NGだと買ってから知った
20年前になったっきりだけどちょい不安
- 428 ：病弱名無しさん：2015/09/26(土) 23:35:24.01 ID:2x+v9lAq0.net
- 豆には睡眠ホルモン・メラトニンの原料である必須アミノ酸“トリプトファン”も含有されています。これは体内で合成されないため、食べ物からの摂取がマスト。
メラトニンの総量は多ければ多いほど快眠が約束されるので、納豆には快眠を促し、そのあと一晩中身体をサポートする働きの両方が備わっているといえます。
代謝などに関わるビタミンB群も多く含んでおり、中でもビタミンB12にはレム睡眠とノンレム睡眠のリズムを安定させる働きを担っています。
さらには、興奮を抑えリラックスを後押ししてくれる成分“GABA”もたっぷりと含まれているので、安眠効果は絶大です！
言い古されていることではありますが、どの角度から見ても納豆は健康を支える成分のかたまりなんです。
- 429 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 00:32:21.95 ID:ku/Xpo8l0.net
- 長い３行で
- 430 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 01:14:26.85 ID:ukBtxNzk0.net
- 夕食で
納豆食えば
熟睡だ
- 431 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 01:47:07.30 ID:qLIRHpre0.net
- トリプトファンってセロトニンの原料でもあったような
- 432 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:29:28.01 ID:OcL3C5df0.net
- 寝るのも一苦労なんだな、ここの連中はvw
- 433 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:32:09.39 ID:iB40eWTC0.net
- 寝るのが一苦労の人間が集まるスレで何言ってるんだこいつ
カレー屋に入ってきてカレーばっかだなとか言うのか
- 434 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:44:43.37 ID:eAe4AFfs0.net
- >>433
ぐうの音も出ないｗ
- 435 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 11:47:36.46 ID:eAe4AFfs0.net
- >>428
藁にもすがる気持ちで信じてみるわ。
とりあえず今日から晩飯に納豆欠かさず採ってみる。
この前どこかのニュースで納豆に付いてるタレは発ガン性がどーのとか書いてあったのでそこは気を付けてみよう…
- 436 ：病弱名無しさん：2015/09/27(日) 18:15:11.29 ID:f7wm/21c0.net
- 寝るのが一苦労ってのは語弊がある
寝られるけど眠りが浅いとか酷いと何度も起きて日中の活動に悪影響ある奴もおるぞ
- 437 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 02:10:07.97 ID:MnIekOY40.net
- スレを見てSweet Dreamsってアイマスクを買ってみようと思うんだけど
これって偽物とか結構あるんかな？
同じ画像の物とか出て来るけど何処買えば正規品を買えるんだろ
ダイソーの立体のやつで結構満足したんだけど
布の接着が直ぐ剥がれるのがなぁ
- 438 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 18:57:11.98 ID:rRqJSU7L0.net
- >>427
パワーブリーズ効果あった？
- 439 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 19:00:40.04 ID:DauwY/5s0.net
- とりあえず眠気がこないといくら薬飲んでも無駄
眠気を夜に
あとは薬を飲む
- 440 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 20:30:45.92 ID:2pxC9+Tw0.net
- >>438
まだ2.3日だからそんなに実感することは無いなー
でもアゴが確実に痩せそう
- 441 ：病弱名無しさん：2015/09/28(月) 23:02:53.78 ID:Znm9SuN70.net
- >>440
一ヶ月後くらいにレビューキボンヌ
- 442 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 20:26:28.54 ID:NjLW9lWV0.net
- お願いします！教えてください！仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
- 443 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 22:00:34.71 ID:q+oQ8kqC0.net
- >>442
またお前か…
- 444 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 22:06:05.72 ID:fVjGPb1+0.net
- 一般論を言うなら仰向けはいびきをかきやすくなる
いびきをかくと脳が酸欠になりがちなので快眠はできないでしょうな
気になるなら横向きとかのがいいよ
はいこの話終わり
- 445 ：病弱名無しさん：2015/09/29(火) 22:57:49.65 ID:AVh5cZQs0.net
- うつ伏せって気持ちいいけど寝てるうちに眼球圧迫する姿勢になりそうで怖い
- 446 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 04:10:18.95 ID:0sJgLKDJ0.net
- >>444
俺の行っている整骨院では仰向けで寝ることをおすすめされるんだけど、睡眠に根差した考えとはまた違うのかな？
- 447 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 04:27:02.38 ID:+P5VLJ3q0.net
- 口閉じテープ
- 448 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 04:29:45.22 ID:+P5VLJ3q0.net
- >>445
冬場とか特に気持ち良いよね
うつ伏せ寝は眼圧上がるらしいから長時間は怖いかも
- 449 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 06:14:34.25 ID:ZS4LPS/t0.net
- 寝相や眼圧まで気にしなきゃならんのか
寝るのも一苦労だなw
- 450 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 07:04:30.28 ID:qynDbV3a0.net
- >>446
それ腰考えてとかじゃないか
腰のこと考えたら仰向けで膝下に座布団かなんか入れるのがいいらしい
やってみるとたしかに楽
- 451 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 09:31:16.95 ID:siOMvVDu0.net
- >>450
そんな感じですね。
自分の場合、体の左右バランスが狂ってて、横向きで寝ていませんかと言われました。
安眠とは関係無さそうですね。
ただ、枕が安眠に関わるなら姿勢云々も無関係とは言えないかも。
細かいとこ気にすると眠れなくなるのでこの辺のこと考えるのもうやめよｗ
- 452 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 18:20:47.71 ID:+P5VLJ3q0.net
- >>449
健康な人なら問題無いと思うｗ
自分は高眼圧症だから下手に眼圧上げると緑内障に格上げされそうでビビってる
- 453 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 20:32:12.13 ID:HSk6DN1x0.net
- >>443-444
もういい。もうお前らには用はねぇ
しねや
- 454 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 21:33:00.65 ID:jomGmmbj0.net
- >>453
は？死ね
- 455 ：病弱名無しさん：2015/09/30(水) 21:43:45.82 ID:XHz1CHoW0.net
- 死ねない
- 456 ：病弱名無しさん：2015/10/01(木) 02:55:05.00 ID:ug89Jfix0.net
- >>454
>>453は>>403のなりすましかもしれないけど本物だとしても触らないほうがいい
居付くと困るから
- 457 ：病弱名無しさん：2015/10/01(木) 07:47:29.26 ID:2D960kWM0.net
- >>456
多分、本人でしょ？
真性っぽいし
迂闊に答えたら「お前らが言った通りにしたんだ、どうしてくれる？」って荒らし出すまで見えるから、触らない方がいいのは間違いないね
- 458 ：病弱名無しさん：2015/10/03(土) 11:30:16.77 ID:UHVJgvkk0.net
- 涼しくなったから急によく寝れるようになった。
今まで部屋が暑すぎたのか。
風の音が気になるし風が顔をなでてく感触が嫌で締め切って寝てたのが良くなかった。
冬が近づくまでは快適に寝れそうだ。
- 459 ：病弱名無しさん：2015/10/04(日) 02:12:40.66 ID:kH8K5EEL0.net
- エアコンつけっぱにしとけよ
- 460 ：病弱名無しさん：2015/10/19(月) 20:19:36.17 ID:KzJ9WrHx0.net
- 仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
- 461 ：病弱名無しさん：2015/10/20(火) 03:31:49.04 ID:DT7EqpJU0.net
- やっぱり夕飯の白米少なめにしたらよく眠れる気がするな
- 462 ：病弱名無しさん：2015/10/20(火) 03:48:44.12 ID:bsGc7T4z0.net
- と、深夜3時半につぶやいております
- 463 ：病弱名無しさん：2015/10/20(火) 06:34:39.66 ID:iP0R7ACdO.net
- 横寝用枕買って良かった
携帯、酒なしでマンガ読むながら寝たら熟睡できた
水道水ですら美味しい
- 464 ：病弱名無しさん：2015/10/22(木) 23:48:47.87 ID:PFj30vsR0.net
- ウエイトトレーニングと柔軟
柔軟は前の筋肉をしたら反対側の筋肉もする事。
疲れの取れ方が違ってくるよ。
- 465 ：病弱名無しさん：2015/10/23(金) 09:13:41.34 ID:htlgdYCI0.net
- ノーパンはマジお薦め
ぐっすり気持ちよ～寝れる
- 466 ：病弱名無しさん：2015/10/23(金) 15:22:57.75 ID:ZVwCrczu0.net
- 裸で寝る場合はシーツとかも良いのにすると快適になるよね
一人暮らししてた時は裸で寝てたわ
- 467 ：病弱名無しさん：2015/10/23(金) 18:38:39.16 ID:zmv4bUis0.net
- シルクだと裸で寝ると気持ちいかも
- 468 ：病弱名無しさん：2015/10/29(木) 13:40:33.79 ID:EvgETKmS0.net
- >>446
疲労回復を第一に考えるなら絶対横向きの方がいい
仰向けだとダルいからな
仰向けを推奨するヤツって人体を理解してない
- 469 ：病弱名無しさん：2015/10/29(木) 20:06:00.95 ID:+K8/61390.net
- 動物は背骨から内蔵をつり下げてアバラで包むような構造だから本当はうつ伏せが良いのだ
でも顔圧迫すると目が危ないからね
- 470 ：病弱名無しさん：2015/10/29(木) 22:30:07.17 ID:9anFuhEK0.net
- 仰向けで手足投げ出すと精神的に落ち着く
落ち着いたら横になって寝るけど
- 471 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 01:32:56.05 ID:g5g/RPZY0.net
- 耳栓して、雨戸締めて、アイマスクして寝たらビックリする位熟睡したけど
派手に寝坊した
- 472 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 08:11:57.91 ID:SrMq6Oo80.net
- 俺はアイマスクはダメだ
まつ毛に触れる物があると気が散る
- 473 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 10:39:16.30 ID:76lbrgRq0.net
- >>472
じゃあ真っ黒に塗りつぶした水泳ゴーグルだな
- 474 ：病弱名無しさん：2015/10/30(金) 23:13:06.29 ID:g5g/RPZY0.net
- >>472
自分は眼を圧迫したくないから3Dのやつ買ったけど結構良かったよ
- 475 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 00:45:24.24 ID:GZwG5WzS0.net
- >>471
それ単に寝る時間長いから疲れ取れただけじゃね
- 476 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 13:06:29.00 ID:ddMQDCYT0.net
- >>475
裏を返せば睡眠長くするのにも苦労するって事になるんだが、自分の言ってる事わかってる？
- 477 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 19:18:06.54 ID:oJafdO6X0.net
- 早朝覚醒の者だけど眠気の限界が来るまで起きてたほうがいいことに気づいた
同じ4時間半睡眠でも11時半に寝て4時に起きるよりも2時半に寝て7時に起きたときのほうが明らかに疲れ取れてる
- 478 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 19:22:02.54 ID:7sLxUSpi0.net
- それは23時頃はまだ晩飯の消化やアルコールが抜けきってないからじゃないかな
内臓が活動してると眠りは浅くなるから
- 479 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 20:52:17.53 ID:ZrNmyLW70.net
- >>468
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか？
- 480 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 21:56:54.60 ID:YXrmcuPm0.net
- 俺は寝具にはいいもん使っている
普通の人は8時間くらい布団の中にいるだろうが
俺は12時間くらいはいてるので
通気性のいいようにベッド
背中の部分は湿気抜けるように木製です
布団は薄いけど芯に羊毛使ってるもの
薄いほうがいいのです
テンピュールは湿気吸わないしクッションあるのでダメ！
今頃からは布団のしたにマットレスじやなく
純毛毛布二つおりにして敷いている
保温と湿気吸わせるためです
掛けるもんは夏は綿100タオルケット
秋口はプラスしてシルク綿100薄掛け
- 481 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 22:02:08.93 ID:YXrmcuPm0.net
- 今頃からはカシミア100純毛毛布
もう少ししたらポーランドのグース羽毛布団
シーツは夏は麻100のもの
秋口は綿100の凹凸あるタオル地のもの
冬場は綿のフラノシーツか
アクリルプラス羊毛のもの
そしてとにかく上掛けも布団も
マットレス代わりの毛布も毎日干す
風にあて湿気抜けるようにしている
- 482 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 22:06:26.95 ID:YXrmcuPm0.net
- 一番いいのは
スワイショウ10分することです
スワイショウ調べてみてください
起床時
昼のうち時間があるとき
晩ごはんと寝るまでの間
１日三回している
- 483 ：病弱名無しさん：2015/10/31(土) 23:21:20.26 ID:YXrmcuPm0.net
- 474
そりゃそうだわな
留置場の担当いうんは９時に消灯して
飯食って
10時から朝の６時まで四時間づつ寝るんだけど
誰かって２時から寝るほうがエエわな
飯食ってすぐ寝ても胃もたれするし
で善意の押し付けあいしおるんや
先輩さき休んでくださいとか
さき寝てエエゾ疲れたやろとか
アホらしいわ
- 484 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 08:06:52.21 ID:Wla8b8z40.net
- >>476
本人も「寝坊した」と言っているように
一般的な人間は社会的な制約で十分な睡眠時間が取れないから質の方を求めるわけで
そんな寝ようとしても長く寝ていられないなんて不眠症患者の発想を健常者に求められても困る
- 485 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 15:22:40.05 ID:c9uTNDQ50.net
- >>484
なるほどな、健常者は耳栓して、雨戸閉めて、アイマスクして、までしないとろくな睡眠とれないのか
それ、立派な不眠じゃね？
- 486 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 17:14:40.68 ID:sz5cF1pb0.net
- 寝相も寝具も結局パーツだしな。
現実が充実してるやつは何だろうとグッスリ寝れる。
- 487 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 19:06:35.45 ID:rFTQ03Zo0.net
- >>486
まだこんな脳筋体育会系いるんだw
寝て起きて眠気がなくても身体痛いなんて普通にあるのに
それが重なれば自然と「最近寝れてない」って状態になるのは当たり前
- 488 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 19:33:39.41 ID:i3t9lgyq0.net
- つまりさ
睡眠を阻害する要素が山ほどあるわけ
それをひとつづつ改善していくのがここの目的なんだから
気のせいみたいに言うのは話になってない
- 489 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 21:58:40.75 ID:lZUf1DU/0.net
- テンピュールのショールーム行って寝てみたが、自分のベッド捨てたくなった
- 490 ：病弱名無しさん：2015/11/01(日) 23:23:56.68 ID:WD81sQB70.net
- 知的労働をたくさんやると脳が活発化しすぎて睡りにくくなるんだよ
- 491 ：病弱名無しさん：2015/11/02(月) 17:07:32.14 ID:FZyVCTC30.net
- >>485
何言ってんだこいつ
- 492 ：病弱名無しさん：2015/11/02(月) 21:20:25.55 ID:S71NP6rL0.net
- >>491
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか？
- 493 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 01:58:31.55 ID:9hx9jS2q0.net
- 最近悪夢ばっか見る
しかも何回も目を覚ます
グッスリ寝たいなあ
- 494 ：468：2015/11/03(火) 02:21:48.61 ID:aHyjtsh30.net
- >>471だけど、寝坊したのは耳栓で目覚ましが聞こえなかったってのと
真っ暗だから浅い眠りになっても時間の感覚が分からなかったってだけですｗ
あれからずっと同じ様にして寝てるけど、自分の場合は耳栓するだけでも寝付きが早くなって
結果的に睡眠時間が増えて質が上がってるっぽい
- 495 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 05:06:35.33 ID:hoNVG+MR0.net
- 耳栓すると落ち着くよね
鼓動が聞こえるからか？
- 496 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 05:29:29.73 ID:d9Ds/XS+0.net
- >>492
なんで俺に聞くんだよ
- 497 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 08:21:19.81 ID:M6+uJUe10.net
- 戦争映画観た翌朝は目覚めがすっきり！
- 498 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 10:05:18.92 ID:xHUYzE0K0.net
- 映画とか本、ゲームなんかで深い充足感を味わうと心地よい眠りにつながるよな。
試してない人はやってみるといいよ
- 499 ：病弱名無しさん：2015/11/03(火) 13:55:24.46 ID:5dIMqzNt0.net
- パワーブリーズ試した人効果出た？
- 500 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 12:52:38.09 ID:RmJ8g04Q0.net
- スレ内検索してから来い
- 501 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 18:42:05.87 ID:ffFEyrlU0.net
- >>491
>>494だとよw
お前の言う一般的だどうだってのは全く的外れだったな
何言ってんだ、お前？
ってそっくりのしつけて返すわw
- 502 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 18:57:49.33 ID:+2DzNneb0.net
- 効果のあるものを提示するときは
それが継続してる期間も一緒に示して頂きたいね
始めの一週間くらいは効いてたのに
段々効かなくなっていったりするものが多いから
一晩二晩や一週間とは言わず
せめて一カ月くらいは検証期間を設けるべきだと思う
気持ちよく寝れた感動を早く伝えたい気持ちは分かるけどさ
- 503 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 20:02:14.67 ID:5y0y62dG0.net
- >>499
劇的には変わらないけど続けてたら睡眠中にちょっとした刺激で目覚めることが無くなったよ
しかしここしばらくはさぼってしまったのでまたやらなきゃなあ
- 504 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 20:05:56.19 ID:5y0y62dG0.net
- 連レスすまん
まじめに毎日やってた期間は届いて三週間弱くらいね
そのあと仕事が繁忙期に入ってやる気力なかったんだわ
手軽に出来るのはほんとだから興味あって財布に余裕があれば買ってみてくれ
俺以外の人の感想も知りたい
- 505 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 20:26:49.60 ID:g/1lHfU/0.net
- >>500
まさか>>499に言ってるの？池沼？
- 506 ：病弱名無しさん：2015/11/04(水) 21:39:40.48 ID:V6GWffz90.net
- >>505
仰向けで足を伸ばして寝るのはなぜダメなんでしょうか？
- 507 ：病弱名無しさん：2015/11/05(木) 00:38:21.94 ID:jpaR+mah0.net
- >>505
は？
- 508 ：病弱名無しさん：2015/11/05(木) 11:04:29.12 ID:kvrihAq50.net
- >>501
>>494
>>475
俺の言うとおりだったじゃん
見当違いなこと言ってんのは最初から最後までお前なんだが
- 509 ：病弱名無しさん：2015/11/06(金) 15:07:14.85 ID:Q6r6d3QO0.net
- >>508
>>475から一貫して、こっちはお前の文章がおかしいところ指摘してるだけなんだけどw
- 510 ：病弱名無しさん：2015/11/08(日) 10:49:04.23 ID:0IcP3Yi40.net
- >>509
出来てないから話がこじれてるんだよねぇ
最初から俺の指摘は>>508の通りでそれがあってんだから俺は正しい
ワケワカランこと言ってるのは全部お前
- 511 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 02:13:36.81 ID:lDHXKT940.net
- 質問させて下さい。
仕事で月に7～8回（週に1～2回）、泊まりの勤務があり、
ほぼ24時間拘束でその中で仮眠が1時間半～2時間程度しか取れません。
そんな生活を8年程続けたせいか、普段も2時間おきに目が覚めてしまいます。
せめて週に1回でも6時間くらいぐっすり眠りたいので、
病院で睡眠薬を処方してもらおうと考えているのですが、
このような場合でも心療内科に行くべきなのでしょうか？
それとも普通の内科でも相談にのってもらえるものなのでしょうか。
- 512 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 05:40:08.52 ID:XRpYq+TW0.net
- >>511
最初っから精神科に行った方が早いよ
診察代は1000円位多く掛かるけど、沢山薬を出して貰う事も可能だから
多く出して貰って2ヶ月に1回のペースで通えば良いかと。
心療内科は待時間が長いからお勧めしない
前の患者が30分先生と話してたとかザラにあるしね。
でも、睡眠薬で寝た睡眠の質が良いとは限らないよ
自分は10数年眠剤を飲んでたけど、疲れて自然に眠気が来て寝た時の睡眠は格別で
眠剤を飲んでないと頭もスッキリするからスッパリと飲むのをやめた。
- 513 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 08:11:26.89 ID:DoAcYFn40.net
- ブラック職業の人は大変だな～
- 514 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 12:24:26.14 ID:reZOz4G50.net
- 糖尿病は万病の温床っていうけど、
睡眠障害も万病の元だよ。
健康第一だから体を壊す前に転職も考えたら？
- 515 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 14:14:33.85 ID:avxMBPnj0.net
- TABATAでバーピー
速攻寝れる
- 516 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 17:59:21.08 ID:6hk+LFO10.net
- >>511
寝るための薬だけなら普通の内科で処方できる
安易に精神科にかかると例えば家を買いたくなった時、もしくは家のローン返済の借り換え等の際にローンが通らなくなる
慎重にまずは内科にかかる事をお勧めする
- 517 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 18:03:14.98 ID:6hk+LFO10.net
- ちなみにマイルドな睡眠薬ならレンドルミン
少し長めに効いて欲しいならロヒプノールをお勧めする
寝つきが悪いだけならマイスリーという手もあるが
ロヒプノールお勧めしたい
注意事項としてはロヒプノールをアメリカに持っていくと逮捕される（国内では問題無いが）
- 518 ：病弱名無しさん：2015/11/09(月) 19:38:02.71 ID:rCy/aAiE0.net
- >>516
適当言ってんじゃねえよ
お前、団信の告知事項読んだことないだろ
あと自分が診たわけじゃないのにどうして具体的な薬の名前を列挙できるんだか
- 519 ：508：2015/11/10(火) 14:12:13.79 ID:SbYjfgjQ0.net
- 皆様ご親切にレスありがとうございます。
本当は薬なんかには頼りたくない、という気持ちはあるのですが、本当に身体がキツいので…
そして、できれば精神科には行きたくないです。会社に知られたくない…
精神科は最後の最後、としたいです。
心療内科は時間がかかる、というのも気になるので、とりあえず内科に行ってみます。
アドバイスありがとうございました。
- 520 ：病弱名無しさん：2015/11/10(火) 18:47:41.28 ID:A0FitKL00.net
- >>518
金借りようとすると過去の病歴聞かれて正直に答えると契約できないよ
- 521 ：病弱名無しさん：2015/11/10(火) 19:42:25.19 ID:R+5+mA+i0.net
- >>520
だから告知事項読んだかって言われてるんだろ
どの科にかかったかじゃなくて、どの病気か、が問題なんだよ
さらに、嘘ついたら今度は契約自体が無効になるよ
- 522 ：病弱名無しさん：2015/11/11(水) 08:33:06.61 ID:J+D9ydOi0.net
- >>519
まあ多分もう来ないんだろうけど、心療内科で時間がかかるというのは509の個人的体験でしかないでしょう
精神科通院が会社に知られる・・・というのも本来的には健保が守秘義務違反して漏洩しない限りない事だし
最初から総合病院行くって手もあるけどね、診察代は高くなるけど
- 523 ：病弱名無しさん：2015/11/11(水) 10:17:07.33 ID:5CUx9ZCX0.net
- 睡眠薬くらい、風邪引いたついでに内科で貰えばいいと思うんだけど違うの？
俺は持病で月１で内科にかかっているので、そのついでに貰ってるよ。漢方がいいと聞いたので、それも医者に相談してキヒトウも出してもらってる。
- 524 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 11:59:53.33 ID:MUsBgKkp0.net
- そもそも近年の熟睡志向自体が疑問なんだけどね
たかが睡眠にこだわってどうするの？と
やはり現実逃避が好きなヤツが多いのか
- 525 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 12:30:35.92 ID:i7SBVYmV0.net
- 睡眠をあまくみてんな。
- 526 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 19:02:48.85 ID:IV0auIBx0.net
- 睡眠に拘るのは別に近年の流行ではないだろ
- 527 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 23:22:18.77 ID:IlWpeNu/0.net
- 熟睡できた日は仕事がはかどる
- 528 ：病弱名無しさん：2015/11/13(金) 23:58:24.22 ID:quuqRsny0.net
- ３、４発抜けばよう寝れるやろ
- 529 ：病弱名無しさん：2015/11/14(土) 00:15:55.56 ID:aCWkMOl80.net
- 禿げるけどな
- 530 ：病弱名無しさん：2015/11/15(日) 09:58:37.10 ID:yJHl49hb0.net
- >>528
まぁ、最近は一発でもグッタリ眠れるんですけどね
- 531 ：病弱名無しさん：2015/11/17(火) 09:05:50.05 ID:+3Z7Cj3E0.net
- 横向き寝を否定する奴は死ね
- 532 ：病弱名無しさん：2015/11/17(火) 21:51:19.06 ID:vcYnHpe80.net
- >>531
仰向けで足を伸ばして寝るのはダメなんでしょうか？
- 533 ：病弱名無しさん：2015/11/17(火) 23:46:55.99 ID:K2p69Zob0.net
- ロヒ＋マイスリー＋グリシン飲んでみたけど2時間でお眼眼ぱっちりや
昨日4時間しか寝てないのに
- 534 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 00:14:36.96 ID:SvlL1gkw0.net
- >>530
グッタリは上質な睡眠？
- 535 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 09:18:33.56 ID:Hmcj7LcG0.net
- >>532
むしろ曲げて寝れるのかと問いたい
- 536 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 13:18:22.04 ID:gMJDeuC40.net
- 以前、グリシンの効用についてかいたものです。
海外ものから国産もの(食品添加物グレード)に替えたところ、効果が薄いような気がして、海外ものに戻してみました。
睡眠アプリでの計測で「深い睡眠」の出現率を見ているのですが、
海外ものを導入した当初、40％位
国産ものにかえてから、2％位
最近海外ものに戻してから、30％弱
位で推移している様子。
サンプリングも計測方法も科学的とは言い難いため、そんなこともあるかもね程度に見てもらいたいのですが、個人的には海外ものに効果を感じています。
参考まで…
- 537 ：病弱名無しさん：2015/11/18(水) 20:12:06.95 ID:GXY3z7te0.net
- >>536
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前ん中ではな
- 538 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 20:31:42.58 ID:gfQATCNW0.net
- >>537
俺がそう思わないんならそうじゃないんだろう
俺ん中ではな
- 539 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:00:24.23 ID:nZWmgub10.net
- 学生の頃から寝起きが物凄く悪くて、でも悩みはそれだけで
寝つきもそこまで悪くないし一度寝たら夜中に目が覚めることなんてないし
でも朝がとにかく苦手でほっといたら目覚まし鳴り終わってるなんてしょっちゅうで
ついに決心して大学病院でPSG・MSLT検査してもらったけど
値が全部ギリギリで病気とまでは言えないって診断された
昼も眠い？って聞かれて、（午後の会議とか）どうしても眠い時ありますよねーって返したら
昼に眠気があるのは大変だ！ナルコかも！って日中の眠気取る薬処方されるし
そうじゃなくて朝にスッと目覚められる薬が欲しいです
それか外国で発明？してたタイマー型明かり内蔵のアイマスク目覚まし欲しいです
- 540 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:09:38.00 ID:Z4bvEE/Q0.net
- あいつらすぐナルコにしたがるよな
朝にスッと目覚められる薬は残念ながら存在しないので
睡眠の質をよくする薬くらい？
あとタイマー付きのライトは国産のでもあるからアマゾンでもググって
- 541 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:38:43.63 ID:SlvZ+m7g0.net
- >>539
>>540
文章が同じレベルで読みにくい。
分かりやすく言えますか？
- 542 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:51:15.95 ID:6D/Gk3AL0.net
- なになに？
なにが始まるの？
(ざわざわ)
- 543 ：病弱名無しさん：2015/11/19(木) 23:58:10.79 ID:Cxr/Hvtu0.net
- 寝ようぜ
- 544 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 00:46:59.68 ID:36tQJU0f0.net
- >>539
糖質制限するとスッキリ目覚められて、昼食後の眠気もなくなるね。
- 545 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 03:13:56.38 ID:bQWbpQNf0.net
- >>541
文盲なの？今回は特別な
大学病院では睡眠科（もしくは精神科）で泊まり込みの睡眠検査が受けられる
まともな検査でもないので数値も結果も出ないし、医者が欲しい結果はまず出ない
睡眠研究している医者はすぐにナルコ認定したがる
ナルコ認定されるとリタリンなどをいきなり処方されて薬中にされる
- 546 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 06:51:16.49 ID:tSSw6yK40.net
- 何年前の知識で書いてんだそれ
今は診察だけでナルコレプシーの確定診断する医者なんていないだろ
リタリンだって処方できる医者は限られてる
- 547 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 08:42:57.85 ID:tslchyco0.net
- >>545
ありがとう。
そういう意味だったんてすね。
- 548 ：病弱名無しさん：2015/11/20(金) 11:00:34.57 ID:Yv0YivH4O.net
- >>544
わかる気がする
糖質制限していたわけじゃないけど
マクロビにハマって菜食中心、おやつは甜菜糖で手作り…
っていう生活していた時は
布団に入ると良い感じに眠くなった
- 549 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 00:17:01.23 ID:upf/spXr0.net
- 体がかゆくて眠れないのもここのスレでいたあのだろうか
季節とストレスで肌が荒れる時期が来ると全然寝付けないで辛い
単に荒れるだけじゃなくかゆみが出る場所の皮膚が蚊に刺されたみたいに膨れてるんだよね
- 550 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 01:19:50.71 ID:sRKsHVDjO.net
- >>549
皮膚科は行かないの？
- 551 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 16:37:45.02 ID:RUyGFec30.net
- >>549
>季節とストレスで肌が荒れる時期が来ると全然寝付けないで辛い
普通にスキンケアはやっていますか？
やっぱりある程度のトシになると、簡単でもスキンケアが必要ですよ。
コンビニ化粧品でも良いので試してみてください。
- 552 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:21:43.23 ID:MvIsvCHf0.net
- 鼻づまりは、鼻をかんでもなおらない場合は、ピンセットで鼻くそを取ると口呼吸にならない。
- 553 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:29:44.99 ID:MvIsvCHf0.net
- 夏にエアコンを使わないで熟睡
扇風機を直接体にあてないでちょっと上のほうで首振らす
30分～60分だけ、除湿してから寝る。
冬に熟睡
寒がりなので厚着して寝る。
モンベルの中綿エクセロフト フットウォーマーを足にして寝ると、電気毛布いらん。
- 554 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:32:48.82 ID:MvIsvCHf0.net
- 基本的に肉体労働の人はいくらでも寝られると思うので、
事務職の人は筋トレがおすすめだけど、
敷居が高いなら、スタンディングデスクを取り入れるのはどう？
足が疲れやすくなって寝れると思う。
夜勤の人は雨戸で締め切るようにすると昼間でも熟睡できる。
- 555 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 17:54:37.38 ID:MvIsvCHf0.net
- >>272
ホワイトノイズは睡眠導入効果あるらしいけどね。
換気扇とか。
- 556 ：病弱名無しさん：2015/11/21(土) 18:01:30.75 ID:MvIsvCHf0.net
- >>302
禁煙は効果あると思う。
職場の喫煙者がそれまで夜勤とか平気だったのに、
禁煙に挑戦して、眠い、眠いってよく言うようになった。
- 557 ：病弱名無しさん：2015/11/22(日) 09:51:12.47 ID:H66JOBsP0.net
- そりゃ眠いのは始めだけだよ
- 558 ：病弱名無しさん：2015/11/22(日) 12:02:14.02 ID:isDaPFwX0.net
- >>555
それで俺PC起動中のほうがねやすかったのか
- 559 ：病弱名無しさん：2015/11/25(水) 00:43:47.86 ID:9rVmRVp50.net
- ねむれない、明日は結構大事な用があるんだけどな
- 560 ：病弱名無しさん：2015/12/05(土) 19:42:38.04 ID:YVYW/bCl0.net
- どんだけ長く寝ても起きて4時間～5時間もしたら眠くなる
これひょっとして食事のタイミングと関係あったりすんのかな
- 561 ：病弱名無しさん：2015/12/06(日) 11:21:09.48 ID:FI6ve3+x0.net
- 自分は満腹の時の方が眠気がくるな
- 562 ：病弱名無しさん：2015/12/06(日) 13:50:36.80 ID:O4lTOCKH0.net
- 満腹で眠くなるのは消化の為に血液が内蔵に回されるからとかなんとか
数時間後に眠くなるのは上がった血糖値が下がるから
- 563 ：病弱名無しさん：2015/12/06(日) 14:30:37.61 ID:bULpFg0i0.net
- 血糖値の下がり方が重要に感じる。
穏やかに下がるには、穏やかに上がるように食べるにつきる。
- 564 ：病弱名無しさん：2015/12/08(火) 10:07:17.59 ID:NjeWerg30.net
- つまり低GI食品を食えと
- 565 ：病弱名無しさん：2015/12/08(火) 14:01:11.26 ID:YkZfg6QK0.net
- それに、食べ順や食べ方も重要。
- 566 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 16:28:15.91 ID:8FKsXGp00.net
- 1年前から寝起き悪くて日中もすごく眠かった
最近アプリとか使って波形見たら睡眠が浅すぎるらしい
睡眠時間的には7、8時間寝てるし問題ない筈なんだけど…
効くサプリメントってありますかね？
ちなみにグリシンは相性最悪でした…
- 567 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 19:43:46.97 ID:qyFZoWTW0.net
- 目覚まし時計を、聴覚障碍者用の、
バイブレーションとか振動で起こしてくれるのに変えたら、目覚めが若干よくなった。
- 568 ：病弱名無しさん：2015/12/14(月) 22:52:59.61 ID:dVhrDe3k0.net
- >>566
トリプトファンは？自分も寝付きが悪かったけどこれでましになったから。
おなじく、グリシンはあんまりだった
- 569 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 12:33:36.42 ID:W8qz2nSE0.net
- トリプトファンは入眠
グリシンは熟眠
効果が違う
- 570 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 13:35:35.52 ID:czoAzGGX0.net
- >>566
グリシンが効いているモノですが、
漢方のキヒトウはどうですか？適当に内科でも行って処方してもらえばいいし。でも、キヒトウもどっちかって言うと入眠補助的だったような気がする…
グリシンと相性が悪いってどういうことです？
おれは国産モノの効きが悪くてオレンジのラベルのピュアパウダーで熟睡の波形改善中です。
…と、言っても０％が20％アベレージになったくらいだけど。
- 571 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 14:14:11.29 ID:ASWmQ81K0.net
- 龍はわからんがグリシンはメーカー違いで効果出る人もいるんだよな
ナウ社は効いたけど○○はダメだったみたいな
少なくとも日本国内のはダメだと個人的な経験からすると思う
- 572 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 16:31:49.39 ID:3LOkbEMY0.net
- >>570
563です
効かないばかりか翌朝に眠気がいつにも増して来るんですよ
味の素もNOWも一緒でした
- 573 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 19:38:15.60 ID:czoAzGGX0.net
- >>571
おれも国内産はダメでしたわ。ﾆｷﾛ使って気付いたｗ
>>572
アプリで確認したら熟睡できていないって症状だよね。寝付きはいいんだよね？
俺の経験からいくと、酒は？飲んでる？
- 574 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 19:58:44.70 ID:u13zpJtz0.net
- >>573
寝付きはいいです。普通に眠れます。
酒もほとんど飲まないんですよね…
- 575 ：病弱名無しさん：2015/12/15(火) 19:59:22.43 ID:u13zpJtz0.net
- 何故かID変わってますが563です
- 576 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 10:26:37.71 ID:rKRySXb90.net
- >>574
酒もちがうのか。
深い睡眠が必要だと感じた問題点は
寝起きの悪さと日中の眠気だよね。
自分も同じなんだけど、日中の眠気に関しては、昼寝をすることで緩和してます。これは昼飯の時間を削ってやるべきだと効果を実感してます。
寝起きに関しては必要な睡眠時間って人によって違うみたいなので
30分くらい早く寝てみると言う対策はどうでしょうか。
行間を読むに、肥満はしてないですよね？肥満しているとイビキの問題で眠り浅くなりますが。
- 577 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 13:39:10.92 ID:qc67EKli0.net
- 後眠りが浅くなるポイントと言えばカフェインとか腰痛とかかね
カフェインはかなり体に残るから正午以降は飲まない
腰痛持ち(寝て起きたら腰痛いってレベルも含む)なら整形外科へ
- 578 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 15:45:41.69 ID:jeIZC9a00.net
- 睡眠薬より、別の薬の眠くなる副作用の方がよく眠れる
- 579 ：病弱名無しさん：2015/12/16(水) 18:41:01.80 ID:bXq7S/PG0.net
- >>576
昼寝と早寝ですか
実践してみようとは思いますがもう1年間いろいろ試したので習慣の改善では効果は薄いかもしれません…
肥満でも腰痛でもなく、カフェインも摂っていないんですよね…
- 580 ：病弱名無しさん：2015/12/17(木) 08:55:02.94 ID:4iyr29M70.net
- >>579
難しいですね。
1度キヒトウ試してみてください。
医者に聞いたところ、一日三回飲むことになってるけど、日中眠気がくるようなら夕食のときだけでもいいと言ってました。
私にはあまり効果があったようには思えないのですが、ワタシはナウグリシンが効いたので、あなたには有効かも。
- 581 ：病弱名無しさん：2015/12/18(金) 22:41:00.93 ID:RdLCkxid0.net
- 俺にとっては猫のゴロゴロ喉鳴らし音が最高の導眠ＢＧＭ
いつも２、３匹枕元でゴロゴロいいながら寝てる
おかげでこちらもぐっすり眠れる
ありがとう猫たち
- 582 ：病弱名無しさん：2015/12/19(土) 11:57:40.90 ID:xOGiMCc00.net
- アニマルセラピーってやつやね
- 583 ：病弱名無しさん：2015/12/19(土) 14:01:04.34 ID:7fpt+Sb20.net
- >>581
>>582
ゴロゴロセラピーっていうのがあるらしいよ
癒やし効果があるんだって！
- 584 ：病弱名無しさん：2015/12/19(土) 19:37:19.78 ID:GvmZZx4R0.net
- >>581
もえしぬ
- 585 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 00:28:46.13 ID:YAaY3zrVO.net
- うちは枕元にうさぎ。
鼻息とか聞こえると安らぐ。
- 586 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 17:48:43.94 ID:c0k06vJl0.net
- うさぎは臭そう
- 587 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 19:17:46.80 ID:YAaY3zrVO.net
- 臭くねーっす！
うさぎは甘くていい香りがする
- 588 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 19:32:13.16 ID:zvcbF5RX0.net
- 危険だから暖房つけたままの睡眠はしたくなくて
顔まで布団かぶると息苦しくて
顔まで毛布かぶると繊維などが口に入るからしたくなくて
耳の締め付けをしたくないからマスクもしたくなくて
皆さんはどうやって寒さで目が覚めることも鼻水たまることもなく熟睡できてるんでしょうか？
- 589 ：病弱名無しさん：2015/12/20(日) 22:33:35.20 ID:/hTPy6Nq0.net
- >>588
加湿器つかえば？
- 590 ：病弱名無しさん：2015/12/21(月) 00:34:09.64 ID:aNXJL/Fx0.net
- つ ゆたんぽ
- 591 ：病弱名無しさん：2015/12/21(月) 00:41:43.09 ID:bwOKJKE90.net
- 寝る 1時間前に 39℃風呂 30分浸かる。
これで 6時間の良い睡眠がとれる。
- 592 ：病弱名無しさん：2015/12/21(月) 00:52:31.94 ID:U5npYNM40.net
- >>589-591
加湿器ってそんな効果もあったなんてはじめて知りました。
ゆたんぽは毎回あゆ沸かすのが面倒なので加湿器かお風呂から試してみます。ありがとうございました。
- 593 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 09:21:50.06 ID:AKVdDDV+0.net
- >>587
ウサちゃんって自分で毛づくろいするの？
毛づくろいする動物って概してホワ～ンと良い匂いするよね
- 594 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 10:04:40.20 ID:kAY51KdI0.net
- >>581
いいなぁーーーネコ。
うらやましい。自分は今は飼えないから。
- 595 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 10:18:16.26 ID:D8RgfUQHO.net
- >>593
せっせと毛づくろいするよウサ。
あんなにきれい好きでトイレも完璧でホンワカいい香りなのに、小学校のウサギ小屋のせいで「臭いんでしょ？」と言われ続ける理不尽。
- 596 ：病弱名無しさん：2015/12/23(水) 23:26:20.37 ID:AKVdDDV+0.net
- >>595
ウサの動画いろいろ見たらすっかり癒やされた～
なんかよく眠れそう
やっぱりリラックスはより良い睡眠に不可欠だね
- 597 ：病弱名無しさん：2015/12/24(木) 06:36:14.66 ID:C4LPEH9A0.net
- グリシンサボったら睡眠アプリによる深い睡眠計測値がまた０％になった…
深い睡眠がないと、朝、起きにくく、活動開始しにくいような気がする。
- 598 ：病弱名無しさん：2015/12/26(土) 11:25:22.18 ID:DJzxl7xf0.net
- 昼間は寝ない
何もすることができない寒い部屋でねる
- 599 ：病弱名無しさん：2015/12/26(土) 15:01:30.71 ID:wpi/uM2N0.net
- 昼寝か
そういや「日本人は働き過ぎ！もっとゆったり生きよう！」とか言ってシエスタとかいう
ラテン系のグータラな連中の真似をするのがお洒落みたいな風潮が一時期あったね
- 600 ：病弱名無しさん：2015/12/26(土) 20:32:24.47 ID:lXxlCNPb0.net
- そんな風潮あったか？
- 601 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 00:11:52.19 ID:k1DRxQc00.net
- たまに会社や学校で昼寝導入とかニュースで見かける
でも結局広まらないし効果あるとは聞かないから意識高く改革してますパフォーマンスでは
- 602 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 11:27:21.85 ID:KLTYUyGE0.net
- 15分以上昼寝するとリズムが狂って良くないからね。
15分なら昼休みによくやってるでしょ。
- 603 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 12:59:02.78 ID:uMfwECjA0.net
- でも実際昼寝すると午後頭すっきりして仕事に集中できるよね
- 604 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 13:08:56.75 ID:EtlxhQE10.net
- 昼寝前にカフェインとるといいらしいね
- 605 ：病弱名無しさん：2015/12/27(日) 13:33:27.19 ID:KLTYUyGE0.net
- >>604
そうそう、カフェインが効き始めて目が覚めるとちょうど 15分くらいなので。
- 606 ：病弱名無しさん：2015/12/29(火) 20:42:05.99 ID:nvHbt55uO.net
- 丹田呼吸を90分ほどしたら身体が温まって気持ちも
安らぎぐっすり眠れた。
いつもは眠りが浅いせいか毎日夢日記を書けるほど
夢の内容を憶えているんだが今回は全く思い出せない。
丹田呼吸を習慣にして発熱することもなくなった。
これはマジでオススメする。
- 607 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 01:35:11.36 ID:nIkjGQoQ0.net
- >>606
しかし 90分とは凄いね。
- 608 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 15:59:44.77 ID:QqzJQTnSO.net
- テレビ視ながらだと苦痛なくやれる。
20秒ぐらいかけてゆっくり吐き切るのがポイント。
- 609 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 18:40:11.96 ID:WSCxuPn20.net
- 呼吸法やってみるずら！
- 610 ：病弱名無しさん：2015/12/30(水) 23:41:19.71 ID:AU9ikMGA0.net
- 発熱ってなんぞ？
- 611 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 00:09:08.04 ID:uL1pF6U00.net
- 知らないみたいだから教えてあげるけど、熱が出て体温が上がることだよ
- 612 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 09:00:37.67 ID:i8o7ZnAf0.net
- いびきラボ使ったら酷すぎてびびった。独り暮らしこわい。
- 613 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 10:28:53.84 ID:lnHe8hFL0.net
- >>611
死ねや
- 614 ：病弱名無しさん：2015/12/31(木) 12:00:57.76 ID:bB1Sm5Wa0.net
- 生きる！
- 615 ：病弱名無しさん：2016/01/02(土) 13:52:22.14 ID:rLJu2NgE0.net
- 睡眠障害なおすには
日に当たって歩くことです
一番光の強い正午前後に歩くといい
理想は東西に流れる河原の北岸を歩くと
コンクリート堤防に光が反射して
影もなく歩ける
- 616 ：病弱名無しさん：2016/01/02(土) 18:48:44.75 ID:n0JPjqnC0.net
- 夜食抜けば余裕で寝れる
内臓動いてると絶対寝れないから
- 617 ：病弱名無しさん：2016/01/15(金) 01:34:42.25 ID:4wrbgYS40.net
- 寝れねえ。ここ五年はまともに寝れてねーわ
- 618 ：病弱名無しさん：2016/01/15(金) 07:49:32.19 ID:u97Eg/3X0.net
- 上手く寝付けても中途覚醒がなー
オーダーのマットで寝た時は、すぐに寝付けて中途覚醒も1回もなし
お値段も夢のようで40万
買ったら廃人になりそう
- 619 ：病弱名無しさん：2016/01/15(金) 14:48:56.82 ID:GZ+czYEsO.net
- 下半身の筋トレがオススメ。
特に太もも裏の筋トレはやった後、強めの眠気を催す。
やり方は、仰向けになり座卓に片足乗っけて腰を上げ下げ。
インターバル１～２分で３セット、しっかり追い込む。
尻の下の血行が促進されるとかなり気持ち良くなる。
- 620 ：病弱名無しさん：2016/01/16(土) 12:35:52.20 ID:3uL0f92/0.net
- 筋トレサウナ水風呂で強烈な眠気来るよ。
寒暖差が大きいと眠くなるよ
- 621 ：病弱名無しさん：2016/01/16(土) 17:24:58.65 ID:DMCWKtQJ0.net
- スクワット50回
膝は完全に曲げきらないのがコツ
- 622 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 13:57:39.79 ID:F8dsmkm50.net
- 睡眠時無呼吸の疑いがある人このスレでいる？
昼間眠たいんだ
一日７～８時間は寝ていて途中も起きないのに・・・
- 623 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 14:09:55.55 ID:7nov6ASc0.net
- 疑いというか、実際に睡眠時無呼吸低呼吸症候群と診断されたけど。
自分じゃ全く気付かなかったけど夜すごいいびきかいてたらしい。
医者行ったらCPAPって寝る時つける機械使うように言われて、それしたらだいぶマシになったけど
それでも会議中居眠りすることある。
- 624 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 18:30:38.76 ID:zN3l1OUA0.net
- >>622
家族と暮らしてたら寝てるときいびきとか呼吸止まってるかとかちょっと観察してもらったら？
家族いない友達にも頼めないなら入院検査もある
- 625 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 20:27:21.81 ID:gZnV262q0.net
- オレはデジタルレコーダーを自動録音にして枕元に置いてみた。
音がすると自動的に録音する。一晩に10分イビキをかいてた。
睡眠導入はレスタミン1錠。興奮材料があるときはレスタス1mg使ってる。
- 626 ：病弱名無しさん：2016/01/18(月) 22:45:48.25 ID:cuJQm7IX0.net
- いびきとか寝言録音するアプリ入れて
ワクワクして試したが寝息だけだった。
- 627 ：病弱名無しさん：2016/01/22(金) 02:36:01.62 ID:oUYcoBAc0.net
- 面白いアプリあるよ
いびきを文字化してくれるｗ
この前なんか
「人間！人間！人間！」って連呼してるｗ
どんな夢見てるんだよ
- 628 ：病弱名無しさん：2016/01/23(土) 15:18:03.81 ID:LxgsDlQQ0.net
- >>622
いびきラボでいびき調べたら。
息止まってるんだろう。
- 629 ：病弱名無しさん：2016/01/23(土) 16:40:08.07 ID:M0RqS4fr0.net
- この数年、自分の笑い声で目を醒ますことが度々
目覚めた瞬間、何の夢だったか思い出せなくなる
寝言録音アプリで何か掴めるかもしれんな
- 630 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 08:54:39.81 ID:vpJnJhGi0.net
- 冬は夜中にトイレで目が覚めて以後寝付けない時が多い。
目覚める時間が大体2時半と6時半なので良く考えたら
新聞配達のバイクと朝の車の音らしい。
尿の量は少なくて我慢できない筈が無いので眠りが浅い所為だな。
- 631 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 12:03:35.25 ID:hCbODY3p0.net
- >>630
新聞配達のバイクはほんとうにうるさいな。
新聞紙運ぶくらいでガソリン燃やして排気ガスと騒音撒き散らしてんじゃねえよって思う。
- 632 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 13:46:08.81 ID:6ec2PCq30.net
- 確かに
旧式なのかな？
明らかに普通のスクーターより余計にうるさいよね
- 633 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 16:32:47.57 ID:hCbODY3p0.net
- >>632
整備が甘いと思うよ。してる余裕もないんだろうけど。
- 634 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 17:29:41.76 ID:HLoyR19r0.net
- >>630
年齢によっては、老化で夜中の尿意で目が覚めやすくなるらしい
腎臓機能の老化によるものらしいよ
同じ量の老廃物を、少ない尿で排出する機能が弱るためだとか
>>631
耳栓は使ってないの？
自分はモルデックスのカモとピューラフィットがお気に入りです
まぁペルターのイヤーマフも持ってるんだけれども…
外のバイクとかの騒音は、止めようがないからね…
- 635 ：病弱名無しさん：2016/01/25(月) 23:57:51.92 ID:XU0IdeNU0.net
- 耳栓・ヘッドホン系苦手だ…耳が痛くなるのと残念なことにアメ耳なんだ…ワキガではないのが救い
隣りの犬は毎日新聞配達に吠えるから新聞取るの止めてくれたらいいのにって思うけど
注意したら嫌がらせしてきて言えない、お金なくて引っ越せないし詰んでる
- 636 ：病弱名無しさん：2016/01/26(火) 06:36:41.63 ID:q8i73MrA0.net
- 多分シリコン耳栓なら行けるんじゃないか？
- 637 ：病弱名無しさん：2016/01/26(火) 08:39:00.46 ID:9aBXNbzA0.net
- 自分は耳栓は鼓膜が圧迫される感じで使えない。
近くの工場騒音や隣の犬が煩かった時はイヤーマフ使ってた。
寝返りができないけど頭を枕の端に持って行くと少し横を向ける。
汗をかくのが嫌なのでパッドにガーゼなどでカバー掛けてた。
窓を二重にしたりエアコンを替えたりで大変だった。
- 638 ：病弱名無しさん：2016/01/26(火) 19:18:18.74 ID:nSHiM9TD0.net
- 早朝犬の吠え声で起きて二度寝したり、体調悪くて昼間寝てると
大家さんが修理を自分でやってて音がうるさくて困る
敷金丸ごと儲けたいのは理解できるが素人の日曜大工が延々続いてきつい
- 639 ：病弱名無しさん：2016/01/27(水) 01:24:50.05 ID:lJT212QV0.net
- 腕のいい職人はリズミカルで音楽的でさえあるよ。
そんな職人はほとんどいなくなっちゃったな。
- 640 ：病弱名無しさん：2016/02/01(月) 23:39:27.45 ID:o4wG/Q1X0.net
- 耳栓してると起きれないんだよなあ
- 641 ：病弱名無しさん：2016/02/02(火) 10:39:25.09 ID:+i4o5T990.net
- 自分がやってる対策
耳栓（カモとかピューラフィット）
イヤーマフ（さらにうるさい時）
枕の下に防音用のシートを敷く
あと耳栓で起きれないという人がいるけど、震動目覚ましというのも使ってた
携帯型とか腕時計型とかあるみたい
数種類試した
あと光療法器というのがあって、起きる時間にセットして、強力な光で枕元を照らすようにする
普通のデスクライトにタイマーを付けて、オンにしても可（顔のすぐ近くで照らせば、結構明るい）
※デジタルのコンセントタイマーを使う。アナログの、回してカチカチ音がするタイプはうるさいので
ノイズキャンセリングヘッドホンを使ってるという友達もいたな
参考になれば
- 642 ：病弱名無しさん：2016/02/02(火) 10:44:20.17 ID:+i4o5T990.net
- あ、振動目覚ましは、耳栓で起きれないというよりも、
近くで寝てる人が起床時間が違い、
普通の目覚ましだとうるさいというので、使ってたのだった。
高機能耳栓でも、目覚ましの音は普通聞こえるから、その点では問題ない
※ちなみに、このスレにいる人は睡眠に問題ありなんだろうから、
目覚めるときに光療法器等で明るくすることで、
睡眠リズムが整う効果はあるのでは？と思う
個人的には、目が覚めたとき真っ暗だと目が覚めづらいので
- 643 ：病弱名無しさん：2016/02/02(火) 10:53:24.23 ID:+i4o5T990.net
- サプリ系だと
メラトニン
5-HTP
を試してみるのもありかと
- 644 ：病弱名無しさん：2016/02/11(木) 07:53:27.54 ID:obL/yM3R0.net
- 眠るための音楽を聴く
https://youtu.be/lCuEa5zdBsw
- 645 ：病弱名無しさん：2016/02/17(水) 23:03:56.26 ID:EuYE99pU0.net
- この2日間ラクマにお試しで19点出品したら今のところ11点が売れた
オク額に送料上乗せしてね
- 646 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 08:59:31.73 ID:KyRMM5r20.net
- 夢ばかり見て朝はドッと疲れが出て眠い。寝た気がしない。
レスタミン1錠飲んでいるので寝付きはまぁまぁ。
昼間身体を動かさないのが悪いと思う。
腕立てスクワット腹筋上下を4-50回やっているが
筋肉を維持する程度で身体の負荷にはならない。
スポーツとか穴掘りとか筋肉痛を起こすような肉体労働をすれば
疲れてぐっすり眠れると思う。何か室内でやれる事を見つけよう。
通勤通学してた頃は1時間位は歩いてたな。
- 647 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 16:04:10.82 ID:eZTXlzt60.net
- >>646
朝の散歩がエエみたいですよ。
運動不足解消もそうだけど、
リズムがよくなる効果もあるし。
- 648 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 17:59:56.67 ID:3jYqPkOk0.net
- 「病気は才能」おのころ心平
という本に出てた、不眠・睡眠障害の心理的原因。
「不眠」の潜在的なココロの課題：人を信頼できない、世の中への不信
解説：
眠りの行為の本質とは、自分とは別の意識と「つながっていく」、意識のつながりを求める行為。
不眠症の人は、血縁関係（親、親戚との関係）に深刻なストレスを抱えている。
●睡眠障害のココロ
家族、親戚との深い信頼感に包まれたい
●才能化へのスイッチ
他社との心理的つながりを許す。
人間はぐっすりと熟睡できれば、たいていの身体症状は楽になります。これは無意識の層からさまざまな解決のヒントを持って来られるからです。
逆に言うと、眠れないというのは、ひとりですべてを解決しようとしているということ。誰かとつながり、誰かを信頼する。眠りは、どうあってもあなたは誰かとつながっている、ということを教えてくれるのです。
- 649 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 19:16:26.18 ID:UIi7WNcx0.net
- 人間は厄介な生きもんで自分自身に嘘をついでまで自己防衛しようとするんだな。
偽の理由を捏造する。
真の理由から逃げるために。
- 650 ：病弱名無しさん：2016/02/21(日) 19:49:28.07 ID:KyRMM5r20.net
- >>647
レス有難うございます。朝の散歩は良さそうですね。
通勤の人に紛れて駅まで往復してみよう。今はゴミ捨てくらい
- 651 ：病弱名無しさん：2016/02/24(水) 18:07:08.46 ID:090N+b/M0.net
- 睡眠に関しては他人の言うことを鵜呑みにしない方がいいと思う
自己流で追求するべきです
自分に合わなかったら意味ないから
- 652 ：病弱名無しさん：2016/02/24(水) 22:55:10.16 ID:NaBETmYJ0.net
- 確かに
ググっても情報バラバラだもんな
俺は脳の数十年後とかは半分無視する覚悟だから仮に上手く言っても皆さんに伝えるべきかどうかw
- 653 ：病弱名無しさん：2016/02/25(木) 20:39:46.83 ID:UvZe4r/d0.net
- まあ、自分が実際に効果を感じたかどうか
そこが全て
- 654 ：病弱名無しさん：2016/02/25(木) 22:11:03.99 ID:YSVkvHQl0.net
- 睡眠アプリで入眠効果有った人いますか？
- 655 ：病弱名無しさん：2016/02/26(金) 14:31:39.19 ID:FC06ZCPz0.net
- 夢見ないで熟睡出来る方法は無いのか……
- 656 ：病弱名無しさん：2016/02/26(金) 15:38:36.94 ID:b9qAOUsy0.net
- 『夢みるように眠りたい』は1986年の映像探偵社製作、当時、無名だった林海象が、モノクロ、サイレントの手法を用いて撮った昭和30年代頃の浅草を舞台にしたミステリー。佐野史郎の初主演映画でもある。
- 657 ：病弱名無しさん：2016/02/27(土) 10:12:32.27 ID:CK2YeqtY0.net
- 参考程度に人の話聞くのは全然ありでしょ
- 658 ：病弱名無しさん：2016/02/27(土) 19:22:08.68 ID:P5pbE+7p0.net
- >>657
もちろん！
- 659 ：病弱名無しさん：2016/03/01(火) 18:54:53.10 ID:vMm3O5gw0.net
- パワーナップ、コーヒーナップと言うのを試そうとしたけど仮眠って難しいな
夜の睡眠が短くて眠気がある時も座ったままじゃ眠れないし布団での昼寝も中々出来ない
アイマスク、耳栓しても眠れないものは眠れない
でその日の晩、就寝で眠り過ぎる
- 660 ：病弱名無しさん：2016/03/01(火) 22:12:13.43 ID:JKQ2Yi9P0.net
- 昼休み、1分以内に眠りに落ちるけどなぁ
- 661 ：病弱名無しさん：2016/03/03(木) 20:52:08.11 ID:PyM27bVN0.net
- 昼の仮眠が習慣化していると言うことは夜の睡眠だけでは不十分な人か
夜の睡眠が短い、取り過ぎない生活を続ければ昼に眠れるのかな
- 662 ：病弱名無しさん：2016/03/03(木) 21:22:43.83 ID:5pvliIGW0.net
- 睡眠前の限られた時間しか飯が食えない…
だから熟睡できないようだ。
腹減っても目が覚めるし、むずかしいのう。
- 663 ：病弱名無しさん：2016/03/23(水) 20:36:48.30 ID:fB3ZtwPQ0.net
- これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ★2(c)2ch.net
http://nhk.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1458730998/
- 664 ：病弱名無しさん：2016/03/29(火) 06:52:26.46 ID:lbwW5HeW0.net
- 結局、α波なのかδ波なのか
- 665 ：病弱名無しさん：2016/03/30(水) 23:12:53.34 ID:5X06sWJy0.net
- 2breathe買ってみたけど単なる深呼吸アプリのような気がする。 でも起きる時頭が冴えるから効果は有るのかも。
- 666 ：病弱名無しさん：2016/04/01(金) 08:22:56.58 ID:rt7rP0fc0.net
- サプリとしてはトリプトファンを朝空腹時に500ml取るようにしたら夜中起きる回数が一回になった。あとそば殻枕にかえたら起床時の首痛、肩こりがなくなった。1800円の安いやつだけどね。
- 667 ：病弱名無しさん：2016/04/01(金) 10:35:46.95 ID:CjDw0SBn0.net
- ここ数ヶ月眼精疲労が治らず、どうも不眠が最大の原因な気がする
もともと寝つきが悪いのに最近は目が圧迫されて凝る
しかも学関節症もあるから寝るだけでちょっとした地獄や
- 668 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 00:59:23.24 ID:s9ZCZK/X0.net
- ずいぶん長い時間寝たな、と目が覚めて時計見ると
就寝後、2，3時間しか寝てない。
中途覚醒を治す方法って無いのだろうか？
- 669 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 01:02:40.17 ID:FUm0I8CE0.net
- >>668
ずいぶん長い時間寝たなという満足感があればいいのではないか？
- 670 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 14:47:10.62 ID:Sj3O/tUC0.net
- 俺もそう思う
>>668はいわゆるショートスリーパーじゃないのかな
- 671 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 16:59:53.87 ID:FUm0I8CE0.net
- >>668
裏山
- 672 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 21:14:38.43 ID:duFqgTpk0.net
- 665さんはショートスリーパーじゃなくて、問題のある睡眠障害ではないの？
自分も中途覚醒あるけど、
眠りたいのに目が覚めてしまって疲れが取れないから、最悪だよ。
ショートスリーパーで元気で生活できるならいいだろうけど。。。
>>668
持続型のメラトニンとかはどうかな。
- 673 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 21:50:26.82 ID:BnmfZGUv0.net
- ちょっと寝たつもりで外をみたら薄明るいので朝刊を取りに行ったら夕刊が届いていた。
朝だと思ったら夕方だったという、恐ろしい睡眠障害の人の話しがあったな。
- 674 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 21:50:34.40 ID:ae0m/Hlf0.net
- >>668さんの途中で目が覚めるのもつらいだろうけど、
いくら寝ても全く寝た気がしないのもつらい。
自分もいつからこんなになったんだろう。
- 675 ：病弱名無しさん：2016/04/03(日) 22:42:02.96 ID:FUm0I8CE0.net
- >>672
どうなんだろ？
断眠でキツいのは寝た気がしないタイプと思うが。自分を引き合いに出すと一般化ができなくて恐縮だが、
稀にぐっすり寝れたと言うときは三時間でもまあまあ疲れがとれてる感じの時もある気がする。
- 676 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 00:25:46.20 ID:l3Yk5gZz0.net
- 寝入る1時間前に40℃の湯に10分浸かるのがいいぞ。
湯冷めして体温が下がってきたところで布団に入ると自然に眠りに入れる。
もちろん部屋を暗めにして、スマホやパソコンの青い光はだめだよ。
- 677 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 04:34:09.50 ID:0qfz7gwU0.net
- >>676
せやな。
うちの嫁なんか、良いと言われていること何もせんと寝れない寝れないって言って昼過ぎまで寝て、今日など夕方にも昼寝してた。
そら夜寝れんわ
いろんな基本的なこと、いろいろ試してみることは有意義やなあ。
- 678 ：665：2016/04/04(月) 06:43:10.97 ID:gxrRhBS/0.net
- >>669
そうですね。だけど何か寝起きがスッキリしないんですよね。
>>668
グリシンを飲み始めてから、睡眠の質が上がったような気がします。
>>672
メラトニンは効果は感じられませんでした。
- 679 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 09:40:50.71 ID:0qfz7gwU0.net
- >>678
寝起きスッキリしないのか。
トリプトファンとかオルニチンはどうなん？
- 680 ：675：2016/04/04(月) 11:06:04.34 ID:gxrRhBS/0.net
- >>679
いえ、すいません。ある程度、睡眠摂った感はありますｗ
でも何か、分からないのですが、睡眠時間をもっと摂った方が
良いのでは？と思い、再び眠りにつくんです。
トリプトファンは数年前に、飲んだ事がありましたが、
効果を感じられませんでした。
オルニチンは初めて聞くサプリですね。今度試してみます。
- 681 ：669：2016/04/04(月) 13:15:38.08 ID:mcTVufcZ0.net
- >>674
わかるよ。どちらも辛い。
>>675
そうなのかな？元気なタイプならいいね。
>>678
そうでしたか。
自分は今は、ロゼレムも処方してもらってます。
メラトニンでは、効果があるときと無いときがあり、また頭痛がしたり、場合によって眠くなりすぎて起きられない、
ということもありました。
寝起きすっきりしないというのは、自分もそうだけど、
光療法器なんかはどう？
効果あるかわからないけど、起きる予定時間の1時間とか30分前から枕元を強烈に明るくしておけば、
生理学的には？起きやすくなるらしい。
光療法器は高いけれど、コンセント抜き差しでオンオフできるタイプのデスクライトに、
タイマーコンセント付ければ安くできるよ。
- 682 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 14:12:35.63 ID:0qfz7gwU0.net
- >>680
そうかー
俺もグリシンが効いたタイプで
起きにくいという共通点があるので親近感わくわ。
トリプトファン配達待ち中なので、
ちょっと楽しみ。
オルニチンはエノキとかシジミに含まれる肝臓の働きを助ける系の眠り補助栄養素だけど、
多分あなたには関係ないかも…
なんとなく。手に入りやすいし副作用などの心配はあまり要らないから気休めに試してみてもいいかもね。
- 683 ：677：2016/04/04(月) 14:59:22.15 ID:gxrRhBS/0.net
- >>682
同じですね。
トリプトファンとグリシン、併用してるんですか？
- 684 ：病弱名無しさん：2016/04/04(月) 21:38:44.30 ID:0qfz7gwU0.net
- >>683
トリプトファンはまだです。
私は寝つきは（最近は）いい方で、何せ熟睡できなくて困ってて、熟睡できないもんだから寝起きもすっきりしません。
とある食生活からグリシンにたどり着き、効果が高かったので、トリプトファンにも期待してるところです。
ところで私にはあまり効果ありませんでしたが、キヒトウという漢方もありますよ。
内科の処方でも出ますんで、お試しになられてはどうでしょう。
よく似たの二種類あって効能も眠りに関するものですが、熟睡を促すのはツムラの65番のキヒトウのほうみたいです。
- 685 ：病弱名無しさん：2016/04/05(火) 01:30:05.83 ID:Gl9s8XR40.net
- そうそう、薬草の決明子、ハブ茶、エビスグサ、これ全部同じものだけど、
これも不眠には効果あるよ。
ただ低血圧や虚弱体質の人には向いていない。
ぐっすり眠くなる。
あと、ヘナも泥のように眠くなって眠れます。
ヘナは髪を染めるのに使われるインドハーブだけど、
髪じゃなく、地肌に塗り込むのがポイント。
デトックス作用があって、
不眠とかイライラとかに効きます。
不眠は頭の病気なので、地肌から頭をデトックスするという感じ？
身体を冷やす効果があるので、冬じゃなく夏にするのがおすすめ。
興味あったらググってみて。
- 686 ：病弱名無しさん：2016/04/12(火) 18:52:16.61 ID:VxGD89pD0.net
- トリプトファンｷﾀｰ
朝、昼空腹時に飲んで初夜を迎えます！
楽しみ！
- 687 ：病弱名無しさん：2016/04/12(火) 22:01:56.39 ID:WQgfXSnz0.net
- ああ、5-HTPも効果あるよね。
逆に眠くなりすぎて困ったことがあった。
まぁ、トリプトファン、5-HTP、メラトニン
どれも脳内物質の同じ系統なんだけども。
- 688 ：病弱名無しさん：2016/04/13(水) 06:14:10.70 ID:hJew7Uy30.net
- トリプトファン使いました。
いつもより強い睡魔が来たように思います。ただ、寝つきはいつもより悪い…？
あれだけ強い睡魔だと、いつもならすぐに寝付けるのに、30分位は寝付けなかったし、寝入り端に２、３回起きたような気もする…
睡眠の何かには影響強そうに感じますが、今まで経験してきた、睡眠薬、グリシン、漢方薬とは大分感覚が違う様子。
- 689 ：病弱名無しさん：2016/04/13(水) 12:45:10.31 ID:tjdNoIbG0.net
- アイマスクを使ってみたけど微妙。
視界が暗くなるのはいいけど、装着の違和感で相殺されてしまう。
それに隙間が空くので完全に暗くならないし
- 690 ：病弱名無しさん：2016/04/13(水) 14:19:46.11 ID:hJew7Uy30.net
- >>689
私は昼寝の際使ってます。
はじめのころはおっしゃるような使用感でしたが、なれると気にならなくなり、昼寝の効率が上がったようです。
休息に関する本を読むと、視覚からの刺激が脳に対する影響が大きいとのことなので、できるだけ目から光が入ってこないようにするのは良いことの様に感じています。
- 691 ：病弱名無しさん：2016/04/13(水) 14:28:07.00 ID:tjdNoIbG0.net
- >>690
昼寝ならいいのかな
一晩使うと起きたときに締め付けられた感じが残るんです。
- 692 ：病弱名無しさん：2016/04/13(水) 15:30:31.86 ID:gVxl3ObV0.net
- 寝る前の入浴と柔軟体操だね。
- 693 ：病弱名無しさん：2016/04/13(水) 16:04:25.46 ID:hJew7Uy30.net
- >>691
少しだけ入ってくる光を嫌いすぎて、
締め付けを強くしすぎてるのではないですか？
昔、目枕ってのがあって、それはまぶたにのせとくだけのモノでしたが、これも結構効果的だったような記憶があります。
ゆるゆるでいいと思いますよ。
- 694 ：病弱名無しさん：2016/04/13(水) 16:19:10.13 ID:tjdNoIbG0.net
- >>693
ゴムバンドが調整できないタイプのアイマスクでした。
- 695 ：病弱名無しさん：2016/04/15(金) 08:07:01.20 ID:0lqUor0m0.net
- 細長くたたんだタオルを乗せてた事があった。
左右に垂らすと自重で落ちない。眠りにつくまで
- 696 ：病弱名無しさん：2016/04/24(日) 07:37:51.32 ID:JAIlnx4S0.net
- トリプトファン効いたわ。
午前中の腹減ってる時に飲むようにしてるんだけど、
21時位には眠たくて仕方がなくなる。
朝トリプトファン。寝る前グリシン。
このコンボ凄い。
欠点として、睡眠惰性が強くて起き上がりにくい点は感じている。
でも、ここは酒のせいがあると思っているんだよな。やめれないので未検証だけど。
30年位睡眠関連で悩まされてきたけど、
ようやくでっかいヒントもらえたかんじやわ。
お前らありがとう。
- 697 ：病弱名無しさん：2016/04/29(金) 23:43:55.41 ID:irlkZr010.net
- 朝バナナ食べたらどうだろう
- 698 ：病弱名無しさん：2016/04/30(土) 07:06:42.84 ID:Xuef5hll0.net
- >>697
バナナって睡眠にええの？
お通じと効率よいエネルギーってイメージあるけんど。
- 699 ：病弱名無しさん：2016/04/30(土) 07:59:11.93 ID:sEkE/00s0.net
- 夜は寝られてるはずなんだが日中猛烈な眠気が酷い
そんなパターンでも>>696って効くかね？
グリシン単体はあんま効果なかった
- 700 ：病弱名無しさん：2016/04/30(土) 12:26:47.10 ID:Xuef5hll0.net
- >>699
693です。
トリプトファンを午前に飲むと、あくまで自分の場合だけど、９時くらいに眠たくなってくれる。
これは、いいタイミングでメラトニンができてくれてるのじゃないかなと思ってる。
696さんの場合、何に原因があって昼間の眠気になってるかわからないのでなんとも言えないけど、
自分がその症状に悩まされていたときは、昼寝が一番効きました。10分でもいいから昼寝をおすすめします。
カフェインもいいんだけど、悩む位の眠気にはちょっと弱いんだよな…
- 701 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 09:58:06.47 ID:odg+sy4v0.net
- ＴＶ付けてると寝れないよ
- 702 ：病弱名無しさん：2016/05/03(火) 01:51:07.25 ID:JczReuTC0.net
- グリシン意味なかったわ
面倒だけどストレッチが一番いい
- 703 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 15:47:42.40 ID:XPn1kuzj0.net
- スレの本来のテーマからははずれるかもしれん上に長文ですまんが、
俺は睡眠の質とかいう以前に、まず睡眠がいらない体になりたいわ。
寝ることがいやでしょうがない。
眠るということは意識を失うこと。
周囲で何か起こっても対処できないし、自分自身で寝ぼけて何をするかわからない、危険な状態になる。
時間もわからなくなるしいつ目が覚めることができるかもわからないから、仕事や約束事で出かける直前に起きる前提で寝るわけにもいかない。
目覚まし時計を使ったって、感覚がないんだから鳴ってるのに気づけない可能性が高いから信用できない。
たまたま運良くその時刻に睡眠が浅い状態になっていて音が聞こえた、となるのを期待するしかない。
言わば意識を失うことで、自分自身が信用できなくなる、ということになる。
睡眠で何かトラブルが起きても、意識がない状態でのことなので責任など持てないのに、
遅刻だの物を壊しただのぶつかっただの文句を言われても困る。
無意識状態では何もできなくなり、時間がもったいない。
夢も楽しい内容になる保障などなにもないし、むしろ大半は悪夢だ。
目覚めたら目覚めたで直後は体は痛いし意識が朦朧としてたり悪夢の余韻で気分は悪いしで、元の生活にすぐに戻れずこれまた時間の無駄になる。
ベッドを置くのに部屋に無駄なスペースを作らなきゃならないのも困る。
ときどきいる寝るのが趣味なんてのび太みたいな人は、なにが楽しくてそんな頻繁に気を失いたがるのか理解できん。
普通に毎日睡眠を取ってそれで問題なく生活できている人がいることが不思議でしょうがない。
問題なく眠れるようになりたいんじゃなく、とにかく睡眠が不要になりたい。
睡眠そのものが生活の障害だから。
ていうか、意識を保ったまま体や脳を十分に休ませる方法くらいないものか。
- 704 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 16:16:12.60 ID:B0HIYRje0.net
- >>703
おれは、ドラえもんの道具であったと記憶しているけど、
眠気貯金箱みたいなのがほしいわ。
- 705 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 19:33:04.55 ID:00pVkgg+0.net
- >>703
分かるよ
自分は眠るの好きな方だが
ハッキリ言って好きだからで済ませるには弊害が多過ぎる
最近色々メカニズムやテクニックを調べて少しずつ生活改善に向かってると思ってはいるが
情報を提供して下さった方々、日々研究してらっしゃる方々には頭が下がる
- 706 ：700：2016/05/06(金) 11:25:56.79 ID:dcV+0WSo0.net
- 書き込んだ後でこりゃ叩かれるかなーと思ってたが、意外と理解してくれる人がいてうれしい。
お二人さんありがとうね。少しは気が楽になる。
あと、寝るのが好きだという人を悪く言うような書き方をして悪かった。
個人的に寝るのが好きだというのがわからないと言いたいだけで、否定するつもりまではないから気を悪くしないでね。
でも自分みたいに眠ること自体がここまで嫌だって人はそうそういないだろうなぁ。
眠りの質を改善することはできても、生身の人間である以上全く眠らずにすむようには絶対なれないのがつらい。
せめて一日に10分とか、週に一度まとめて１時間程度寝るだけですむようになれればな。
- 707 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 00:57:44.29 ID:5n9RY6lq0.net
- 眠らずに済むなら眠りたくないよね
睡眠障害のせいで今までの人生ずいぶん失敗を繰り返してきたと思う
眠るのも起きるのも苦痛だ
- 708 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 12:06:40.21 ID:g7Jv00dS0.net
- 俺は眠る事も食べる事も風呂もトイレも全部なければと思ってたな。
それぞれ錠剤1錠飲めば済むとか。好きな仕事や趣味の時間が増える。
でもメニエールとか変な病気になったら一日8時間とか
横になって目を閉じていないと翌日調子が悪い。天罰だな
- 709 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 15:30:27.74 ID:lDt4N6v70.net
- メニエールと生活習慣かんけいあるか？
なんかもうその辺まで行くとただの不運だろ
- 710 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 18:57:38.04 ID:ISxBMjfU0.net
- >>703
叩くとは思わないけど、夢物語を語ってるかなと思ったよ。
この先わからないけど現状じゃ睡眠を取らないといけないのだから。
俺は睡眠薬にお世話になってるからそれだけ脱却したいな。
規則正しい生活、太陽を浴びる、食事をとるとかが私生活であまり出来てないからなぁ。
ストレスなどもあるのだろうけど、自分で思いつく範囲でのことはやらないといかんよね
- 711 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 22:25:33.91 ID:iY3lpQjQ0.net
- 眠いなぁ。
5月はありえんくらい眠い。
昼寝したら大概夜寝られなくなるけど余裕ですぐ寝られるわ。
途中で目が覚めることもないし。
5月の状態がずっと続けばいいのに。
- 712 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 08:04:56.09 ID:s86L4yuF0.net
- グラソースリープウォーターってのが発売されたようだがどうよ
- 713 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 12:01:59.58 ID:DgKo/pI80.net
- 夜寝る前のストレッチが一番いいな。
あと、寝る前に500mlの水を飲んだときも調子いい。
疲労物質が排泄されやすいのかな？？
- 714 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 09:57:40.94 ID:YjiqMzdA0.net
- ロングスリーパーだけど、今日三時間半睡眠でふらふらで電車乗ってたらふらっと酷い立ちくらみして吐き気と目眩に耐えてその後すっかり眠気が消えて驚いた
前に頭マッサージしてて似たようなことになったこともある
眠気ってなんなんだろうな
- 715 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 19:05:57.85 ID:AXpEe/yF0.net
- 自分はいっつも横向いて寝るんだけど
寝相で睡眠の質って変わるもんなの？
- 716 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 20:56:57.07 ID:dLl7seoZ0.net
- >>715
自分は前に仰向けで寝てたけど、いびきがうるさいって言われたから
横向きで寝るようにしたらいびきはマシになったぞ
http://www.bali-web.jp/column_negaeri.php
ここに寝相の長所短所が説明されてるから参考にしてみたら
- 717 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 09:27:30.79 ID:BOKLsjjh0.net
- >>703
生きるのやめるしかないよ
- 718 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 04:38:44.36 ID:zE4JxnjK0.net
- 一般的に睡眠時間は１日８時間が平均的だそうだが、それだけ時間とられるのは確かにもったいないよな。
人生の1/3だぞ、1/3。
年とってくると主観的に時間のたち方が早くなって時間がいくらあっても足りない状態になってくるから、
なおさら睡眠なんかに時間をとられたくなくなってくる。
それでなくても仕事でも大量に時間をとられて自分の時間に不自由してるのに。
寝るのが好き(かつ他に時間を必要とする趣味などがない)という人はある意味うらやましいね。
趣味と実益を兼ねて効率的な生活ができてるようなもんだから。
- 719 ：病弱名無しさん：2016/05/31(火) 21:24:50.34 ID:uFm9SxiD0.net
- 最近朝明るくなるのが早くなって5時に目が覚めてしまう…
そのあと眠くても寝られない
部屋を真っ暗にしたいなあ
- 720 ：病弱名無しさん：2016/05/31(火) 21:54:12.58 ID:V+1LtGdq0.net
- 遮光カーテン・・
- 721 ：病弱名無しさん：2016/05/31(火) 22:39:32.84 ID:mRXPGJWf0.net
- カーテン買い換えろ
- 722 ：病弱名無しさん：2016/05/31(火) 23:40:08.39 ID:6l38f8Wk0.net
- デパス （激安）
http://goo.gl/KpGcRv
- 723 ：病弱名無しさん：2016/06/18(土) 17:12:27.41 ID:Y13w0QbHO.net
- >>62
流行ってるね
- 724 ：病弱名無しさん：2016/06/20(月) 04:43:21.72 ID:BOH65shN0.net
- 軽い不眠あり。眠れない日が続いた時、１錠鉄を飲むとふっと熟睡
出来る日が多いです。理由はわからないけど…合いそうな方におすすめ。
あと哲学ニュースの役に立つ画像スレで、
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4937441.html
無性に氷が食べたくなった時は貧血気味だとか
これが食べたくなったらこの栄養分が足りない表が、健康対策、広い意味での不眠対策におすすめ
- 725 ：病弱名無しさん：2016/06/24(金) 14:11:13.41 ID:Ad8YTpI80.net
- いい事聞いた>>724
ドリエル買ってこようか迷ってここに来たんだけど、
血が薄めだし鉄サプリならある（忘れてた）から、まず飲んでみる
- 726 ：病弱名無しさん：2016/06/24(金) 15:58:07.11 ID:Ad8YTpI80.net
- ぐぐったら、貧血情報サイトにこんな事が書いてあった。ご参考まで。
> 質の良い睡眠を摂る為には、睡眠ホルモンのメラトニンが十分に分泌されなければなりません。
> このメラトニンを生成するには、セロトニンが必要なのですが、そのセロトニンを生成する為に、
> 実は鉄分が使われているのです。また、体内に酸素を運んでくれる血中のヘモグロビンも、
> 同じく鉄分を原料としています。
> その為、鉄分不足になってしまうと、どうしても質の良い睡眠が摂れず、中々満足する様な
> 目覚めを得られない方が多いのです。
- 727 ：病弱名無しさん：2016/06/24(金) 19:53:18.57 ID:94YB6qrJ0.net
- ヘム鉄がいいってのはそれ昔から言われてるから
特に女
- 728 ：病弱名無しさん：2016/06/24(金) 22:59:21.46 ID:TF/IQ24T0.net
- >>726
トリプトファンもいいで。
- 729 ：722：2016/06/27(月) 10:02:40.45 ID:jfPSqylX0.net
- 鉄が睡眠にいいって有名な話なんだ？ありがとう。
早速この週末飲んで寝たけど、いい感じだったよ。
仕事のストレスの夢で起きて目が冴えてしまうことが多かったんだけど、
この二晩は夢の中のストレスをうまく受け流して再び眠れた…ような気がする。
女だし、多少貧血気味だし。鉄サプリを続けてみます。
トリプトファン…たんぱく質なら食生活で足りてそう。ありがとう。
- 730 ：病弱名無しさん：2016/06/28(火) 21:53:15.83 ID:Ww96OBeT0.net
- デパスの通販
https://goo.gl/zCTiVN
- 731 ：病弱名無しさん：2016/07/18(月) 14:35:28.07 ID:FL9C+3Q80.net
- 無理に寝ない
目が覚めたら布団から出る
眠くても寝たい時間までは寝ない
- 732 ：病弱名無しさん：2016/07/24(日) 14:36:05.91 ID:Xv8dR8gT0.net
- 眠りの質をよくするために、オムロンの睡眠計（HSL-101）を利用しているけど、中々いい。
もちろんこれを使ったからといって、すぐによく眠れるようになるという訳ではないよ。
でも、自分の睡眠状態をグラフや数値などで客観的に捉えられるようになる。
そこから色々と気づく部分もあり、改善に向けたヒントも得られる。
自分に関しては、運動不足がひとつの要因と分かった。
これからも色々と試行錯誤してみるよ。
- 733 ：病弱名無しさん：2016/07/25(月) 12:38:54.17 ID:aWg03Cul0.net
- >>732
スマホのsleep time ってアプリを使ってたことあるけど。
それは枕の下とか体の脇にスマホを置いて測定するものだった。
オムロンのはいいのかなぁ？1万以上して高いね。
アプリは数百円だった。
- 734 ：729：2016/07/25(月) 13:33:43.61 ID:VPT7BLZz0.net
- >>733
Amazonレビューより引用
搭載されている電波センサは「災害時、瓦礫に埋もれたヒトを探すものを使用している」とのこと。
「医療機器なので、オムロンのHSL-002CやJawbone、Fitbitなどの活動量計、iPhone アプリなどとは比べ物にはならないほど高精度です」と店頭でのメーカ説明員の弁。
使用しているセンサーが高精度らしいんだよね。
http://www.omron.co.jp/press/2012/02/h0229_2.html
でも確かに１万円超は高いかも。
- 735 ：病弱名無しさん：2016/07/25(月) 14:31:55.84 ID:aWg03Cul0.net
- >>734
なるほど、高いだけある、と。
- 736 ：病弱名無しさん：2016/07/25(月) 22:14:59.11 ID:Y74Y09Es0.net
- 快眠するにはどういう心構えがいいんでしょうか？
- 737 ：病弱名無しさん：2016/07/26(火) 05:30:44.94 ID:DUbMVJNl0.net
- 薬等よりも体温変化の調子を整えた方がいい気がする
- 738 ：病弱名無しさん：2016/07/26(火) 11:40:29.04 ID:6smRfP9D0.net
- >>736
4時間半熟睡法 遠藤拓郎
って本は以前読んだけど良かった。
いい睡眠を取るための、食事や運動、風呂などについて書いてあったり。
あと個人的には5-HTPやメラトニンのサプリも効果はあった。
- 739 ：病弱名無しさん：2016/07/29(金) 11:52:43.72 ID:f8DgrTkB0.net
- オムロンのちょっと欲しくなった
あと熟眠とはちょっとそれるけど寝起きの爽快感のために光時計も気になってるんだよね
- 740 ：病弱名無しさん：2016/07/31(日) 23:54:58.69 ID:eWxtfPqn0.net
- オムロンのを毎日使っているけど、自分の睡眠グラフを眺めていると、色々と気づくことがある。
例えば寝る直前までスマホをいじってると睡眠の質が悪くなるとか。
休日に、ぐっすり睡眠時間（深い睡眠）が短くなるのは、運動不足のせいだろうとか。
睡眠時無呼吸症気味だったけど、ナステント使うようになったら眠りの質が上がったことが確認できたりとか。
もちろんこれら快眠を阻害する要因のことは、知識としては持っていたよ。
けれども、個々の事象が具体的に睡眠にどれくらい影響しているかが、感覚的に分かるようになったんだ。
以上自分が使ってみた感想。（なんか製品の宣伝みたいになってしまったね）
- 741 ：病弱名無しさん：2016/08/04(木) 09:47:44.25 ID:3Z5wJUEV0.net
- 夢をみない
生きてきて夢を見たのは手で数えられる程度
異常なのか
- 742 ：病弱名無しさん：2016/08/04(木) 18:21:40.46 ID:g5bpWt2h0.net
- 夢を見ないのは熟睡できてるってことだろ
- 743 ：病弱名無しさん：2016/08/04(木) 22:59:54.60 ID:3Z5wJUEV0.net
- だからって心配だ
地震のときも雷のときも起きないからもしかして病気？
- 744 ：病弱名無しさん：2016/08/04(木) 23:45:18.37 ID:ppr/gDj9O.net
- >>743
起きた瞬間に忘れることが多いだけで誰でも夢を見てるっていうけどね
本当に見てないとしたらちょっと特異な体質かも
専門家が興味持つよ
- 745 ：病弱名無しさん：2016/08/05(金) 02:49:01.28 ID:R41Hqld30.net
- 四時間～五時間の睡眠だと翌日すっきり
六時間だとかえって眠気を引きずる
- 746 ：病弱名無しさん：2016/08/06(土) 18:36:22.23 ID:hTG/dzDm0.net
- 真っ暗にできないひとは、夏場の日の出が早い時期、
アイマスクいいかも。
おれ今日資格試験で日頃は四時おきなのに、ゆっくり寝なきゃと思ったんだ。
なのに習慣で４時に起きちゃってこらヤバいと思ったけど、
そのあと思い付いてアイマスクしたら目覚ましの時間まで寝ることができた。
目覚ましのために日光浴びる大切さが言われているだけに、
眠りたい時は光を入れないようにするのも効果的かも。
- 747 ：病弱名無しさん：2016/08/06(土) 22:48:07.22 ID:nLRQbEn70.net
- 寝る時にアイマスクしても
起きる時にはどっかに行ってる不思議
- 748 ：病弱名無しさん：2016/08/06(土) 22:56:34.09 ID:hTG/dzDm0.net
- >>747
耳栓もなー
- 749 ：病弱名無しさん：2016/08/08(月) 12:53:51.23 ID:F76tUzEz0.net
- ヒーリング音楽より
つべにあった吹雪環境音声を聞いていたら
寝れてしまった
- 750 ：病弱名無しさん：2016/08/08(月) 13:25:04.59 ID:Ki1b6nhn0.net
- 新しく百均以外の耳栓とアイマスク買ったら外れなくなった
- 751 ：病弱名無しさん：2016/08/08(月) 18:35:39.41 ID:t19jC7xw0.net
- >>749
グレゴリオ聖歌とかよかったよ
あとソルフェジオ周波数とか
- 752 ：病弱名無しさん：2016/08/09(火) 18:38:50.87 ID:B1NPE9qy0.net
- あかんわ
もともと寝付くのに数時間かかる入眠障害はあったけど
一度寝れば8時間は最低でも起きなかったのに
病気で自律神経失調症になってから中途覚醒のおまけもついてしまった
おかげで一日の睡眠時間は３～５時間に・・・
元来体力がないからキツすぎ
- 753 ：病弱名無しさん：2016/08/09(火) 21:15:34.51 ID:AI8x/AVd0.net
- >>752
かわいそうに。
グリシンためした？
- 754 ：病弱名無しさん：2016/08/10(水) 00:10:59.24 ID:zSyZVWln0.net
- >>752
自分も不眠症持ちだけど、
サプリならメラトニン、5-HTP、
あとは病院に行って、ロゼレムとか、軽い睡眠薬
（心療内科じゃなく、普通の内科でもＯＫなはず）
- 755 ：病弱名無しさん：2016/08/10(水) 15:03:34.59 ID:U+M0brax0.net
- 最近の研究だと夢を見ているレム睡眠時の方が脳の疲れを解消しているということがわかってきた
確かに感覚としても夢を覚えていない睡眠より夢を覚えている睡眠の方が寝起きの爽快感が高い
深い眠り＝ノンレム睡眠＝脳の疲れがとれている、夢を見ていないのはよく眠れた証拠というのは時代遅れ
- 756 ：病弱名無しさん：2016/08/10(水) 15:34:39.41 ID:jW4hVkzK0.net
- 明晰夢最強か
- 757 ：病弱名無しさん：2016/08/12(金) 21:36:15.14 ID:M6kTvcBH0.net
- デパスの通販
https://goo.gl/zCTiVN
- 758 ：病弱名無しさん：2016/08/18(木) 15:11:11.41 ID:185frRRY0.net
- リスパダール２，でぱす２、ハルシオンで寝てるけど寝起き後半日くらい眠い。
スッキリ起きたいよおおお
- 759 ：病弱名無しさん：2016/09/04(日) 20:08:23.58 ID:KK2fBpH20.net
- >>718
たっぷり8時間寝た翌日の16時間と
4時間しか寝れなかった翌日の20時間を比べたら
前者の方が断然有効利用できてるんだよな。。。
- 760 ：病弱名無しさん：2016/09/14(水) 20:55:38.27 ID:qTj9Ez0k0.net
- 酒は逆に不眠を招くね。酒をやめると離脱症状でさらに不眠。
導入剤もまったく効き目なし。
最近、睡眠測定できるウェアラブル端末を買った。
JAWBONEのUP3と言う物だが、Amazonで格安。
レム睡眠・浅い眠り・深い眠りをモニター、グラフで見られる。
自動で計測をするので簡単。俺は深い眠りが少ないことがわかったよ。
- 761 ：病弱名無しさん：2016/09/15(木) 12:02:05.15 ID:JR0K3W650.net
- マイスリー飲んだら6時間寝れた
嬉しい
- 762 ：病弱名無しさん：2016/09/15(木) 12:36:19.23 ID:EbAW5Ztj0.net
- >>760
UP3とかいうゴミ端末使うのやめときな
メーカーもクソすぎてウェアラブルから撤退するから投げ売りしてるやつだよそれ
脈拍も皮膚温度も超適当
- 763 ：病弱名無しさん：2016/09/16(金) 11:47:39.78 ID:Vd8m10sQ0.net
- >>762
そうなの、草分けって訊いたけど。撤退ですか？
GARMINの最新機もあるけど、UP3は邪魔にならず、
睡眠計測が自動でレム睡眠の記録が取れるんだけど。
ねむった時間や目覚めは正確だけどね。
ガーミンと両方つけて試して見る。
- 764 ：病弱名無しさん：2016/09/16(金) 22:47:41.82 ID:faI/iEGt0.net
- 今まで職場で一番寝れたとこってサーバ室だわ
サーバはファンがうるさく思えるけど、
温度管理大事だから部屋の空調もよく聞いてるし、
そのおかげで音の高さも一定だから慣れるとさほど気にならない。
むしろファンの音で周りの音とか人の会話もわからんのでぐっすり眠れる
職場だけに昼休みの1時間が限界だが、一度サーバ室で布団敷いて一晩寝てみたい
- 765 ：病弱名無しさん：2016/09/17(土) 09:15:49.48 ID:kcWr3QhZ0.net
- わかるなー、それ。
24時間やってる通販番組あるじゃないですか。
自分には全く興味がなくて、友人にあれの存在意義がワカランって言ったら、
付けっぱなしにしとくとよく眠れるよと言われた。
抑揚に乏しい音を聞くと眠くなることは講義やお経で経験しているので、
なるほどと思うと共に
何事にも前向きな友人に感心しました。
- 766 ：病弱名無しさん：2016/09/17(土) 09:20:19.19 ID:kcWr3QhZ0.net
- >>761
偶然、医者に「いま飲んでるヤツ以外のクスリくれ」
っていったら出てきたのがマイスリーでした。
5ミリのほうだったのですが、
最初は更に半分にして試して、と言われてそうしましたが
２日続けて3時間程度で目覚めてしまってあまり寝た感じがしない…
寝起きも少し悪いし。
今日から1錠にしてみよ。
他のマイスリーのんでるひとはどんなかんじなのかな。
- 767 ：病弱名無しさん：2016/09/19(月) 20:58:50.49 ID:edzUBr4/0.net
- 5ミリの半分ではいまいちだろ。
マイスリーは寝付きを良くするだけだし。
- 768 ：病弱名無しさん：2016/09/19(月) 21:00:13.00 ID:rMdEM1a30.net
- マイスリーは次の日に残らないところはいいけどね
- 769 ：病弱名無しさん：2016/09/19(月) 21:29:55.20 ID:jFmC2vID0.net
- 布団に入ってからマイスリーを飲んで横になるとしらないうちに寝ているという薬だよ。
しかし自分は6ヶ月目だからそろそろ止めることも考えないと。
- 770 ：病弱名無しさん：2016/09/20(火) 06:04:25.63 ID:LhKzE1nQ0.net
- マイスリー、ちと高いね。
>>769
どっかのサイトで寝つき悪い人が
マイスリー飲んで寝つきよくなり、
クスリやめても寝付けるようになったってあった。
飲み続けるような薬じゃないみたいね。
- 771 ：病弱名無しさん：2016/09/20(火) 10:28:00.14 ID:aI1clwY50.net
- レンドルミンのジェネリックを使ってる。ブロチゾラム0.25と言うもの。レンドルミンの約1/3の薬価。
国立系の病院で、最初からこれを処方されてます。
酒を飲むと効かない。酒をやめても7日間は効かない日が続きます。
そもそも、酒は不眠症のきっかけになりますね。禁酒して暫くすると爆睡できる。
JAWBONEのUP3と言うブレス型の睡眠計測を使い始めた。レム睡眠まで記録するのはこのモデルだけ。
まあ、結果を眺めてると面白い。
- 772 ：病弱名無しさん：2016/09/20(火) 16:25:20.82 ID:VDbsY6PtO.net
- おまえら運動はしてないの？
- 773 ：病弱名無しさん：2016/09/20(火) 17:07:33.39 ID:LhKzE1nQ0.net
- >>772
俺はしてる。
午前中にトリプトファン飲んで、
帰宅後風呂入る前に
筋トレ（体幹トレーニング中心）30分！
これ中々いい感じに眠れる。
経験上、何より眠りに良いのは「早起き」これに尽きる
だが、早起き(おれ、最近は３時起き）
しようが、運動と勉強と仕事してくたくたになろうが、床につくと眠れない、そんな時も多々あるよな…
- 774 ：病弱名無しさん：2016/09/20(火) 18:10:59.90 ID:3m1pEFVF0.net
- >>773
3時って早起きすぎるだろ
仕事終わって何時に寝てんの？
- 775 ：病弱名無しさん：2016/09/20(火) 21:00:52.72 ID:LhKzE1nQ0.net
- >>774
寝るのは早いねん。
９時には寝るようにしてる。
ちな、あと2分ｗ
環境が許せばだけど、
ケツを決めて動くとわりとスムーズ。
- 776 ：病弱名無しさん：2016/09/20(火) 23:09:25.16 ID:Z1yvdo1v0.net
- 市民体育館の近くに引っ越したんで
週3～5で筋トレ20分プール20分してクタクタなのに熟睡できんなぁ・・
まだ1.5ヶ月だけど
体重は増えたけどこれはいい傾向らしい
腕っぷしが明らかにかわりつつある
いずれ睡眠にもつながるといいな
- 777 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 00:25:43.17 ID:15ny7XHOO.net
- >>776
理想的な環境じゃないですか！
運動は何時頃にやってます？
自分は朝イチでジョギングすると午後が眠気でダメダメで、19時頃に走ると夕食後速攻寝落ちしてしまう。
そのあと夜中2時頃に目覚めてちゃんと布団に入るも、夜明けまで寝付けなかったりする。
- 778 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 08:43:08.99 ID:ib7ZE9br0.net
- くっそ～
今日はマイスリー飲んでも一睡も出来んかった。
- 779 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 12:43:01.11 ID:FizS3XsPO.net
- この前テレビで仰向けに寝るより、横向きに寝る方が起きたときの疲労度が違う(横向きの方が快眠)ってやってたけどみんなはどの向きで寝てる？
自分は仰向けの時は口呼吸でよく喉を痛めてたけど、横向きにしたらなぜが口呼吸しなくなったので横向きに寝るようにしてる
疲労度に関しては体感するほどの差は感じていないけど
- 780 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 12:55:35.08 ID:pZ2Uvaii0.net
- >>779
整骨院では仰向けをオススメされてるんだよな。
その番組気になってたけど、
理論的にはどういう理由でした？
- 781 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 14:04:32.49 ID:FizS3XsPO.net
- >>780
ザッピングしただけだが、寝る前と寝て起きた時の疲労度を機械で計って
仰向けは寝る前より数値が増えてて、横向きは寝る前より数値が減ってた
整骨院の仰向け推奨は骨格の歪みに関してじゃないの？
睡眠の快適度合いとは別物だと思うけど
- 782 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 14:31:53.95 ID:pZ2Uvaii0.net
- >>781
整骨院は、そう。骨盤の位置に主眼。
でも、楽な姿勢のほうがいいんじゃないかな、と常々感じてたんだよな。
- 783 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 14:41:41.46 ID:FizS3XsPO.net
- >>782
横向きは意外と楽だよ、胎児みたいに丸まって寝るのも一興
抱き枕ブームの時に気付くべきだった
ずっと仰向けで寝てたから
- 784 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 16:56:01.17 ID:iiLAJBjR0.net
- 入眠時の向きより寝返りの打ちやすさだろ
- 785 ：病弱名無しさん：2016/09/21(水) 20:34:23.51 ID:GSedx5MP0.net
- 横向だと寿命伸びるって最近みたよ
- 786 ：病弱名無しさん：2016/09/22(木) 16:05:50.08 ID:yrHiL5kh0.net
- 腰椎と頚椎歪むよ。
花粉症が酷くて横向きしか寝れないようになってしまって気が付いたら腰は左に首は右に曲がってる。
- 787 ：病弱名無しさん：2016/09/22(木) 16:15:26.53 ID:kBNYn5joO.net
- 仰向けに寝てても歪むからな
- 788 ：病弱名無しさん：2016/09/22(木) 20:27:28.16 ID:S59WNGPn0.net
- 横向きは呼吸との絡みもあるんじゃないの？
睡眠時無呼吸症候群とまでは言わなくても、夜中に時々いびきかく人は横向きの方が良い睡眠が取れるだろう
- 789 ：病弱名無しさん：2016/09/22(木) 20:59:05.40 ID:NclMTIaY0.net
- 楽な姿勢で寝るのが疲労回復にはよさそうですね。
参考になりました。
- 790 ：病弱名無しさん：2016/09/22(木) 23:21:39.92 ID:lH4Aa+hS0.net
- どっち向きに寝ても、知らないうちに寝返ってるでしょ
- 791 ：病弱名無しさん：2016/09/30(金) 00:44:21.55 ID:E+AaW7ovO.net
- 横向き寝、私もテレビで観て実践したんだけど体の節々が痛んだんで３日で止めた
で数週間後、またテレビで同じことやってて(再放送)またチャレンジしてみたけど
やっぱりあちこち痛い
合わないのか慣れるまでの辛抱か…ちなみに今までは枕無しの仰向け寝
口呼吸だったこと以外に不満はなかったんだけど…
- 792 ：病弱名無しさん：2016/09/30(金) 00:46:16.72 ID:Mb8LerhB0.net
- 軽くストレッチしてから寝たら気持ちよく眠れたよ
- 793 ：病弱名無しさん：2016/09/30(金) 09:47:26.98 ID:mF+YQw6g0.net
- >>791
口呼吸を治すだけでも熟睡感は大幅に改善されるかと
- 794 ：病弱名無しさん：2016/09/30(金) 14:53:26.23 ID:IW4Vyi/f0.net
- 口呼吸の原因
http://i.imgur.com/phW4B8J.jpg
- 795 ：病弱名無しさん：2016/10/01(土) 17:58:07.54 ID:JkCcn2/J0.net
- 寝る前にストレッチすると良い、ってよく目にするけど
逆に血行が良くなって目が冴えてしまう
- 796 ：病弱名無しさん：2016/10/01(土) 22:52:30.12 ID:sZ+TKk800.net
- 頑張りすぎなんじゃない？
- 797 ：病弱名無しさん：2016/10/02(日) 16:45:51.49 ID:63LKTzk30.net
- よい睡眠こそが人生で最も重要なことの１つ
であることに気づいていない人は不幸だ。
１８２１年 G・H・ケルン
- 798 ：病弱名無しさん：2016/10/02(日) 16:54:54.89 ID:63LKTzk30.net
- 良い睡眠は
早寝早起き。
日中のカフェイン・１５分以上の昼寝禁止
カーテンを半分開けて朝日で目覚める。
耳栓睡眠
などがあげられる。
- 799 ：病弱名無しさん：2016/10/02(日) 16:55:52.07 ID:63LKTzk30.net
- 自慰をした翌日の目覚めは良くない。
- 800 ：病弱名無しさん：2016/10/02(日) 18:25:32.14 ID:MUT+efIu0.net
- そもそも目覚めが良かった朝なんてない
- 801 ：病弱名無しさん：2016/10/06(木) 14:14:14.44 ID:UvzYFCL/0.net
- 口呼吸じゃないと息苦しくて眠れない
- 802 ：病弱名無しさん：2016/10/06(木) 21:22:37.45 ID:e6Ob/9jV0.net
- 同じく
慢性鼻炎を治すのが先か
- 803 ：病弱名無しさん：2016/10/06(木) 23:35:54.40 ID:9yKD8nB70.net
- 鼻腔拡張テープとマスクでしのぐ
- 804 ：病弱名無しさん：2016/10/07(金) 21:30:07.02 ID:6Vw9ufC70.net
- マスクは無意識にはずしてしまう。
テープは異物感が気になって眠れない。
というか眠れるんだが朝のだるさが半端ない。
テープ1枚で異物感感じるとか異常すぎるよね。
この体質を直したいよ。
- 805 ：病弱名無しさん：2016/10/07(金) 21:44:30.11 ID:p2Fvi+EU0.net
- テープは異物感を感じて剥がしてしまっても、最初一週間頑張れば慣れるかもしれない
口閉じて寝ると疲れの取れ方が段違いだよ
- 806 ：病弱名無しさん：2016/10/08(土) 10:33:39.40 ID:CNlbvpYR0.net
- 鼻腔拡張テープより、鼻の中に入れるタイプのほうが効果高いと自分は感じています、異物感は大きいけどね。
こういうものの異物感は感じて当たり前だと思います。だって異物だもん。
体が「これは害がない」と慣れたら朝まで装着できる日がくるのではないでしょうかね。
慣れたらいいのだから、もし異物感によって寝られないと問題ですけど無意識にはずしてしまうのは問題ないと思います。
また、自分も睡眠時口呼吸による「鼾」に悩みましたが克服しました。
一番効果的だったのは痩せることでした。
デブる→イビキで睡眠の質低下→睡眠不足→疲れる→エネルギーを過剰に摂取→デブる
こんなサイクルも考えられるため
太っているひとはこの点留意した方がいいかもしれません。
- 807 ：病弱名無しさん：2016/10/19(水) 19:23:07.78 ID:WjLpQqpO0.net
- おれだけかもしれんけど、マイスリー飲んで寝たら、めっちゃ朝立するんだけど、ふつう？
- 808 ：病弱名無しさん：2016/10/19(水) 19:25:54.15 ID:WjLpQqpO0.net
- あと、いま、デパスのんでか、飯くってんだけど、一口くうたびに眠気がくる。くってすぐ寝るならいい感じだけど、いまから風呂はいって、めが覚めてしもたらやだなー。
経験者います？
- 809 ：病弱名無しさん：2016/10/24(月) 01:15:39.91 ID:RfSHVEau0.net
- 親の電話の声がうるさくて眠れない
声のトーン落として欲しい…
- 810 ：病弱名無しさん：2016/10/24(月) 22:26:36.30 ID:nYjLE5qd0.net
- 言ってみたら？
- 811 ：病弱名無しさん：2016/10/31(月) 10:31:20.15 ID:8WKcoEi20.net
- 最低9時間は寝ないと、寝不足で日中ずっと体調が悪い
25歳ぐらいまでは6時間寝れば平気だったのにな
- 812 ：病弱名無しさん：2016/11/01(火) 09:17:21.83 ID:O7dcqK/Z0.net
- NHKなどの健康番組で眠れない時は起きてろって言うから
それをやったらダウンしたわ。翌日は体調最悪。
眠れなくても7－8時間目を閉じて横になっているだけでも結構楽。
たまに仕事や行事で睡眠時間が犠牲になるのは仕方ない。
- 813 ：病弱名無しさん：2016/11/01(火) 12:32:52.73 ID:4eBPIfuXO.net
- 睡眠時間を仕事なんかで減らしたくない
- 814 ：病弱名無しさん：2016/11/01(火) 13:46:58.21 ID:m8yNYpOU0.net
- なんで起きるときは起きたくないのに、
眠るときは寝たい欲求が薄いのだろう…
- 815 ：病弱名無しさん：2016/11/05(土) 17:59:47.42 ID:nTHG7N050.net
- 不眠症なので睡眠導入剤を使っています。
UP3と言うウェアラブルを買ってみた。Amazonで格安だったので。
ただし現在は通常価格に戻ってる。で、目的は睡眠記録です。
覚醒・レム・浅い・深いの4段階が記録される。しかも自動なので本体操作は不要。
結果はスマホのアプリで確認できる。他の機種では4段階も記録できない。
意外に深い眠りが少ないことがわかった、就寝後暫くして深い眠りに入ってるけどその後浅い眠りやレム睡眠。
短時間の覚醒状態もたまにある。大半が浅い眠り状態です。これが正常なのか不明。
- 816 ：病弱名無しさん：2016/11/09(水) 04:22:26.21 ID:v+obf0QJ0.net
- >>815
アマゾンのレビューを見ていると
睡眠の計測は良好だが本体の耐久性にかなり難ありらしいですが、どうですか？
- 817 ：病弱名無しさん：2016/11/10(木) 10:26:15.65 ID:SrvlV+jS0.net
- >>816
日中はAppleWatchで、睡眠中だけUP3を使ってます。
今のところベルトの異変は感じません。
データは「目覚め・レム・浅い・深い」とバーグラフで表示しますが、私の場合、深いがわずかでこれも不明です。
サポートはメールだけなので詳しい解説が訊けない。UP3はAmazonで6000円でした。今は高いようです。
最近「air weave sleep」と言うiPhoneの無料アプリが登場しました。早速使って見ましたが、さっぱりです。
タニタかオムロンでしたか？睡眠中の動きをとらえる仕組みのようですが、正体不明です。
- 818 ：病弱名無しさん：2016/11/12(土) 17:48:51.59 ID:6XngAaHe0.net
- >>817
ありがとうございます
浅い眠り・深い眠りの長さの原因まではさすがに分からないみたいですが
快眠法を色々試す上での指標にはなりそうですね。
- 819 ：病弱名無しさん：2016/11/15(火) 14:35:36.21 ID:yuOKKLfX0.net
- 一度、自分の理性の通りに寝起きしたい。
眠くなったら寝る、眠くない時は寝ない。
- 820 ：病弱名無しさん：2016/11/19(土) 12:52:08.49 ID:5Xk/XNOp0.net
- 寝ると体温が下がるらしく、手のひらと足の裏で熱を放出するらしいので額と足の裏に冷えピタ貼って寝たらグッスリ寝れた
- 821 ：病弱名無しさん：2016/11/19(土) 17:13:46.63 ID:eJWpOnK00.net
- 天井向くと気持ち悪くて寝れません。
体がおかしいんでしょうか？
同じ人いますか？
- 822 ：病弱名無しさん：2016/11/19(土) 23:13:28.12 ID:tIciYm360.net
- 心臓弱ってるんじゃねーの？
- 823 ：病弱名無しさん：2016/11/20(日) 01:36:17.31 ID:BMm3p4Ib0.net
- 眠くなってから眠ろうとするのは良くないらしく
目を瞑って睡眠効果を得る方法も眠くなる前にやる方が良いと言う
実際、寝不足の次の睡眠は効率が下がってる様に感じる
やっぱり睡眠に関しては感覚よりセオリー
眠気より時間や計算に従った方が良いのかな
- 824 ：病弱名無しさん：2016/11/20(日) 05:18:09.64 ID:vqape6Yz0.net
- >>821
上向いて寝る事なんてねー
- 825 ：病弱名無しさん：2016/11/20(日) 09:16:48.20 ID:ZAJ3mQHu0.net
- テレビの腰痛番組で上を向いて静かに寝ていると腰痛になると言ってた。
普通一晩に十数回以上寝返りするらしい。
自分はこの処横向きだと気分が悪くなるので仰向け。
心臓(不整脈)と胃(胃酸過多)が悪い。お陰で腰痛症。
- 826 ：病弱名無しさん：2016/11/20(日) 14:32:56.70 ID:WYmsRNR/0.net
- >>822
どうなんですかね？一言で表すと倦怠感です。
>>824
無理にやるメリットがあるかは知らないですけど、上を向くのは開放的なのでいいかなと思うときがあります。
>>825
仰向けがいいのか横向きがいいのかはっきりならないですよね。そういう場合もあるし。
- 827 ：病弱名無しさん：2016/11/26(土) 11:17:38.12 ID:HkyXZTKz0.net
- >>819
理性？
- 828 ：病弱名無しさん：2016/11/26(土) 23:13:33.82 ID:2W+sx7je0.net
- 金縛りになる時に頭の右上から視線感じるのが怖くていつも布団かぶって横向きに寝てたんだけど、頭入れるだけのテントみたいなの買ってすごく快適だし暖かい
これで何の心配もなく仰向け寝ができる
- 829 ：病弱名無しさん：2016/11/30(水) 22:25:18.25 ID:LcaabnnG0.net
- 寝不足でも妙なテンションで昼間眠くなく元気に過ごせるときもあれば、
寝てるのに終始昼間眠くて仕方ないときがあるのはなんでだろう。
- 830 ：病弱名無しさん：2016/12/01(木) 19:00:08.09 ID:tNEsGNtl0.net
- オムロンのHSL101使ってて
目覚ましも付いてるし毎朝ちゃんと眠れたか見るの楽しみだったのに
来年の12月でアプリ終了って・・・。
他に良い卓上型の睡眠計無いんかな～。
- 831 ：病弱名無しさん：2016/12/01(木) 23:59:56.13 ID:PQ9rlbpc0.net
- >>830
スマホがあればですがウェアラブルの睡眠計(活動量計)を試してみたらどうですか？
misfit shineを使ってますがそこそこ正確に計測できてますよ
- 832 ：病弱名無しさん：2016/12/02(金) 09:21:27.46 ID:Zd/ejkXO0.net
- >>831
レスあり。
misfit shine2も使ってます。
精度はmisfitなんですが卓上のは何も着けなくて良いんで開放的。
深い睡眠時間を増やすのはなかなか難しいですね～。
- 833 ：病弱名無しさん：2016/12/08(木) 19:06:41.04 ID:Jj8HHGos0.net
- レンドルミンをけっこう常用してる。先日いつものように飲んでも眠れない。
朝気づいたら間違って別の薬を飲んだようだ。影響が少ない薬なので良かった。
しかし、体は正直に反応してるね。これってレンドルミン依存症ですかね？
- 834 ：病弱名無しさん：2016/12/15(木) 21:38:03.64 ID:Fqnwqu+u0.net
- 天井向いて寝れない
こわい
- 835 ：病弱名無しさん：2016/12/16(金) 11:08:00.07 ID:+e2/trfm0.net
- 上向きだと腰は痛いし(NHKでやってた)疲れるので
横向きで丸まって寝るのが好きなのだが
この処胃の調子が悪くて横を向くと胃液が上がって胸焼けで眠れない。
- 836 ：病弱名無しさん：2016/12/16(金) 23:56:26.79 ID:ojWk2IsS0.net
- さいしょから仰向けで寝ることはない
いびきがひどくなるし、無呼吸症になってるようだ
- 837 ：病弱名無しさん：2016/12/17(土) 04:21:26.17 ID:0jzkzMDc0.net
- 睡眠導入剤を飲んでいるが、熱器はいいがすぐ目が覚めて
朝までうつらうつら状態になった次の夜はしっかり朝まで眠れる
これの繰り返しだ
- 838 ：病弱名無しさん：2016/12/17(土) 12:50:35.12 ID:NKg1y91d0.net
- >>835
横向きだとイライラするときがある
眠くなったら横向きで熟睡までいくけど
>>836
顔の中が気持ち悪くなってくんだよね
でも横向きでストレスたまったら仰向けしたくなるんだよなー
人間めんどくせ
- 839 ：病弱名無しさん：2016/12/19(月) 20:27:29.47 ID:MOIDUYBM0.net
- ダメだやっぱ天井向いて寝れない
なんなんだこれ
- 840 ：病弱名無しさん：2016/12/20(火) 11:14:48.34 ID:HiH62hrF0.net
- 貰ってる眠剤が根付はいいが、すぐ目が覚めて全然眠れない
そんな生活を何年も続けてる
- 841 ：病弱名無しさん：2016/12/20(火) 16:28:07.81 ID:qZ8m7CS+0.net
- レスタミン1錠で寝付いているけどトイレに起きて寝付けなくなるのと
凄くリアルで複雑で難しい仕事がらみの夢ばかり。ドッと疲れる。
自重筋トレやウオーキングもやっているので運動不足はないと思うけど
眠りの質が悪すぎるな。トイレに起きないのと夢を見ない眠りが欲しい。
- 842 ：病弱名無しさん：2016/12/20(火) 23:26:17.87 ID:191HwoLU0.net
- >>840
疲れはどう？
- 843 ：病弱名無しさん：2016/12/21(水) 21:02:32.27 ID:2S9DbNeN0.net
- >>842
昼間でも少し休んでるとすぐ眠気が来る
でも布団に入ると眠れない
睡眠時計が狂ってるのか
- 844 ：病弱名無しさん：2016/12/22(木) 08:51:31.62 ID:+CR+C9670.net
- 昼間日に当たったり部屋を明るくするとセロトニンの分泌が云々
体内時計がリセットされて昼夜の逆転が良くなるとか・・・検索してみて
- 845 ：病弱名無しさん：2016/12/30(金) 15:09:08.12 ID:Dl3S7non0.net
- 4日間旅行してきた。毎日夜12時寝で6時起き。
大して疲れることもなく、規則正しく生活できたなーって思ってたら
帰ってきて昼過ぎまで爆睡。起きて洗濯だけしてまた爆睡。起きたら翌日の昼。
なんだよこれ。旅の間寝てたと思ってたのは全部フェイクか？
しばらく休みだからいいけど、ほんと困るな。
3連休だから海外行ってくる、みたいな人も周りにいるけど
天才としか思えない。
- 846 ：病弱名無しさん：2016/12/30(金) 17:00:05.66 ID:D6EKULGn0.net
- 時差ボケって東に向かって行く時は良いけど西回りは良くないとか。
リセットするには一日中起きていて普通の時間に寝ると良いらしい。
- 847 ：病弱名無しさん：2017/01/03(火) 02:45:14.69 ID:bmdZtGk00.net
- パジャマの上からユニクロの暖パン履いて寝たらよく眠れるぞ
布団の中に入っても体って案外冷えてるのな
いつもパジャマの上から一分丈のモコモコ履いてたけど暖パン着用の日の方がぐっすり眠れている
部分的でなく下半身全部を温めてる方が良い
- 848 ：病弱名無しさん：2017/01/03(火) 02:47:38.49 ID:bmdZtGk00.net
- >>847
追伸
暖パンは一回り大きいサイズを履いてゆったりとすること
当方の場合はM→Lサイズ
- 849 ：病弱名無しさん：2017/01/03(火) 10:55:14.15 ID:wJCErUQN0.net
- 頭寒足熱でよく眠れるし疲れもとれる気がする
- 850 ：病弱名無しさん：2017/01/03(火) 11:14:24.60 ID:/+Zsokmd0.net
- 夜中に必ず一回トイレに起きるのがムカつくわぁ～
これさえ無けりゃ熟睡できるのにぃ～
- 851 ：病弱名無しさん：2017/01/03(火) 13:42:04.69 ID:VaUSDoEx0.net
- 北欧の人は窓開けて寝るんだよね？
その方が風邪ひかないとかの理由だっけ？
- 852 ：病弱名無しさん：2017/01/26(木) 08:30:16.26 ID:p5vkPe5Q0.net
- 暖房切って寝ると首筋が冷えて全然疲れがとれない！
仕事が終わらないから土曜出勤かも。
でも土曜日は昼間(暖かい時間)寝て疲れとったほうがいいのかな。
足はむくんでるし首は痛いしつらいわ。
- 853 ：病弱名無しさん：2017/01/26(木) 11:50:58.34 ID:wNezpQuL0.net
- むしろ天井見ないと寝られないんだが、腰が痛いのでやめたい
- 854 ：病弱名無しさん：2017/01/26(木) 18:58:37.11 ID:ouBL4nd60.net
- >>852
首周り暖かくして寝ると気持ちいいよ！
- 855 ：病弱名無しさん：2017/01/27(金) 22:59:33.79 ID:JceepAiN0.net
- ひんやりしてて気持ちいいから氷枕で寝てたんだけど、
たまたま氷枕せずに、ノン枕で寝たら調子がいい
起きたら、頭が重い感じがしない
ので、ノン枕で寝始めたら、やはり調子が良くなった
- 856 ：病弱名無しさん：2017/01/30(月) 20:35:18.84 ID:fP++U2lG0.net
- 最近寝る前に坐禅組んで、眠くなったら寝てる。
目覚めもいいしおすすめ。
- 857 ：病弱名無しさん：2017/02/23(木) 21:13:35.58 ID:dB8VFLwx0.net
- 最新報告！血糖値を下げるデルタパワーの謎 - NHK ガッテン！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170222/index.html
- 858 ：病弱名無しさん：2017/03/03(金) 19:34:36.46 ID:M07Bq3570.net
- BOSEのノイキャンイヤフォン
- 859 ：病弱名無しさん：2017/03/06(月) 06:18:34.30 ID:AEFgwbaX0.net
- 睡眠時間なんですが
ライフログバンド腕に巻いて寝たところ
睡眠時間7時間に対して
深い睡眠が2時間から2時間半しかないんですが
みなさんこんなもんなんですか？
所謂レム、ノンレム睡眠って奴なんですが
深い眠りの時間が多い方がいいんですよね？
- 860 ：病弱名無しさん：2017/03/06(月) 09:36:59.22 ID:+FUQZnHH0.net
- 自分はmisfit使ってるけど、
深い睡眠時間、だいたい2～3時間。
オムロンの睡眠計は2時間いかないことが多いし、
misfitも腕から外れてた時は長かったりして、
目安程度に考えた方が良いよ。
- 861 ：病弱名無しさん：2017/03/06(月) 11:27:07.44 ID:5AzYjCQW0.net
- ノンレム睡眠が多いのがいいんだけど、せっかく買った計測器なのに正常ですよって出たらつまんないでしょ？
だから最初は悪い方に表示させといて数ヶ月したら正常な値を出したら購入者の満足度アップでウィンウィン
- 862 ：病弱名無しさん：2017/03/06(月) 18:51:45.36 ID:AEFgwbaX0.net
- >>860
睡眠時間何時間にたいして
2時間から3時間でしたか？
最近は7時間寝ても
スッキリ起きれない…
- 863 ：病弱名無しさん：2017/03/06(月) 20:14:53.83 ID:Y86GfJDe0.net
- 病院で睡眠の検査したけど
数分でも正常な脳波あれば治療の必要なしだった
そっか…ありきたりな患者要らないよね
- 864 ：病弱名無しさん：2017/03/06(月) 20:40:00.92 ID:JKrHWcPu0.net
- >>863
セカンドオピニオン
- 865 ：病弱名無しさん：2017/03/09(木) 06:06:31.92 ID:mSqThFYb0.net
- 毎日飲んでいる缶コーヒー見直してみた
コーヒーは朝だけにして
仕事中の飲み物はカフェインレスのお茶に変えてみた
変える前は
睡眠時間7時間にたいして深い眠りが2時間ちょっとだったのに
カフェインをなるべく抜いたら
倍の4時間に増えていた…
暫くカフェインなるべく抜いて生活してみよう…
- 866 ：病弱名無しさん：2017/03/09(木) 06:10:04.57 ID:mSqThFYb0.net
- 睡眠時間にたいして半分相当は
ノンレム睡眠が取れるのが1番望ましいんですよね？
最近は9時には床について
紙の本の小説読みながら
そのまま自動的に10時には眠りに入っています…
以前は12時就寝で5時半起きでした
体が持たねー
私はこれから睡眠負債を返していかなきゃならんのか…
頭がうまく回らん
- 867 ：病弱名無しさん：2017/03/09(木) 06:41:37.20 ID:mSqThFYb0.net
- 改めてこのスレの最初から読み直してみた
みんな睡眠で苦労しているんだな…
もしかして日本人の自殺率の高さは
睡眠が圧倒的にたらない質が悪いからなんじゃ…
そりゃ質のいい睡眠が取れたら苦労はせんけど
- 868 ：病弱名無しさん：2017/03/09(木) 09:39:51.58 ID:0opqR6nH0.net
- 今までのテレビでは7時間で充分とか
不眠で眠れない時は眠くなるまで起きてろとか言ってたからね。
以前これをやったら体調崩した。
先日問題になったデルタパワー?では8時間半が自然とか言ってた。
- 869 ：病弱名無しさん：2017/03/09(木) 10:21:07.15 ID:QQBAF2YdO.net
- レム・ノンレムの標準サイクルは90分だから
８時間以上の睡眠が必要なら９時間睡眠が最適って事になるのかな？
- 870 ：病弱名無しさん：2017/03/09(木) 10:42:47.87 ID:/+Ez6Cne0.net
- 目覚ましかけずに起きるといつもだいたい10時間は寝てるな
- 871 ：病弱名無しさん：2017/03/16(木) 10:22:21.55 ID:xkBIrw2Z0.net
- >>869
90分あまり気にしないほうがいいと思う
- 872 ：病弱名無しさん：2017/03/17(金) 11:00:53.17 ID:aapfoKpu0.net
- 俺が子供の頃(大昔)は9時間て言われてたな。
いつの間にか7時間になってた。長時間働けってことだな。
最近は7時間では昼間居眠りが出る。
- 873 ：病弱名無しさん：2017/03/20(月) 20:17:11.70 ID:R7udSOgl0.net
- 睡眠アプリ使ってますか？
自分は熟睡アラームというのを使ってるけど、録音もできるアプリを探してます
- 874 ：病弱名無しさん：2017/03/20(月) 22:23:29.65 ID:7XxZZTOi0.net
- >>873
自分は使ってませんが、寝てる間！ってのが録音できたはず。
- 875 ：病弱名無しさん：2017/03/21(火) 11:15:10.68 ID:dDOEh9cV0.net
- いびきラボっての使ってる
- 876 ：病弱名無しさん：2017/03/21(火) 19:23:29.45 ID:4RVEr1/50.net
- 仕事中居眠りしてしまって怒られた……
カフェイン錠飲んだりトイレでストレッチしたりいろいろやってるんだけどなぁ……
クビになる前に改善せねば
- 877 ：病弱名無しさん：2017/03/22(水) 12:21:05.74 ID:lPJTl5al0.net
- >>876
常にそれなら睡眠時無呼吸症候群を疑ってみては
- 878 ：病弱名無しさん：2017/03/22(水) 14:31:10.56 ID:GfZ2QNt70.net
- 確実にグリシン
- 879 ：病弱名無しさん：2017/03/25(土) 19:26:40.48 ID:pmEN+Rop0.net
- 寝香水やってみ
あとグリシン採って枕は肩までしっかり深く使う事
- 880 ：病弱名無しさん：2017/03/29(水) 07:16:05.38 ID:3CILpqYn0.net
- 朝起きられない 目覚まし何個もつけても気がつけない
朝から起きたい時間が過ぎててイライラする
- 881 ：病弱名無しさん：2017/03/29(水) 08:16:41.08 ID:1USIUyOK0.net
- 爆音目覚まし
- 882 ：病弱名無しさん：2017/04/01(土) 06:14:24.83 ID:xW0G4bHe0.net
- 未だ世に出ていないQOL向上グッズをみんなの力で形にしよう
・お昼寝で生産性アップ！エアウィーヴの技術が生んだ新感触のお昼寝専用枕「ナピロー」
http://airweave.jp/pickup/napillow/
- 883 ：病弱名無しさん：2017/04/02(日) 01:08:16.63 ID:3jRPO9T70.net
- 朝起きるのがつらい
目が覚めてから布団から出るまでに物凄く時間をかけてしまう
これってスレの趣旨とは違うのかな
- 884 ：病弱名無しさん：2017/04/02(日) 20:03:16.85 ID:0HFel6aP0.net
- とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
- 885 ：病弱名無しさん：2017/04/04(火) 18:15:30.32 ID:TBb7JgBy0.net
- 目覚めるのに必要なのは音じゃなくて光
目覚まし時計がアラームという馬鹿さ加減に早く気付け
目覚まし時計は光でなきゃ効果が無い
- 886 ：病弱名無しさん：2017/04/04(火) 18:17:38.04 ID:WwQsjSb/0.net
- >>885
ほんじゃあ照明タイマーか自動開閉カーテンか？
- 887 ：病弱名無しさん：2017/04/05(水) 16:07:56.57 ID:3vjBYP5P0.net
- 光療法器、またはデスクライトを頭の近くに置いて、タイマーで点けるのがいいよ。
デスクライトはコンセントの抜き差しでもオンになるタイプで。
タイマーはカチカチいうタイプだとうるさいので、デジタル式だとなお良い。
- 888 ：病弱名無しさん：2017/04/05(水) 16:35:55.58 ID:iD1V4lb00.net
- 人間なんだから太陽の光を浴びろよ
鬱っぽいな
- 889 ：病弱名無しさん：2017/04/07(金) 01:53:28.38 ID:UwrAiMEz0.net
- >>885
眠っていたら目は閉じた状態なのだから、周りが明るくなっても気づける保障はないのでは。
まぶたごしにでも強い光が当たれば視界が赤くなってなんとなくわかるかもしれないが、それもすでに目が覚めてて意識があればの話だし。
うつ伏せ状態ならなおさらわかりにくいだろう。
自分も実際、部屋の明かりにタイマーをつけて目覚ましに使ってたときがあったが、それでも確実に起きるのは難しかったからな。
音にしたって、たまたま眠りが浅くなっているタイミングでもなければ気づけない可能性が高いのは変わりないが。
どの道、睡眠中意識も感覚もない状態になってるときは、予め決めた時間になったからといって確実に起きられる方法はない。
90分周期で来るという眠りが浅くなるタイミングを起きたい時刻に確実に合わせる方法もないし。
それができたとしても、浅い眠りの状態の曖昧な感覚など当てにならん。
それでも毎日問題なく起きて生活できてる人間が多いのが不思議でしょうがないわ。
ああ全く、いちいち意識や感覚を失わずに脳や体を十分に休ませる方法はないものか。
人間の体は不便だ。 それでも仕事のために決まった時間には起きることを無理に要求されるのだからいやになる。
眠ってる間は何もできなくなって時間がもったいないし。
- 890 ：病弱名無しさん：2017/04/07(金) 01:58:40.86 ID:UwrAiMEz0.net
- >>888
人工的な光より太陽光の方が目覚ましに効果があるのはわかるが、
起きたい時間 ＝ 日が昇って窓から光が差し始めるとき
とは限らないわけで。
窓の向きや周りの建物の位置関係の都合もあるし。
特に冬場なんてまだ外が暗いうちに起きなきゃならないことはよくある。
- 891 ：病弱名無しさん：2017/04/07(金) 03:17:05.89 ID:s4RLMfuq0.net
- アラームの音でも目が覚めないぐらいグッスリ眠れて
それはそれで良いじゃないか。
自分は鳥の鳴き声や雨の音でも目が覚めてしまう。
太陽の光でも目が覚めてしまうから雨戸も全部閉じて真っ暗にして寝てるくらい。
- 892 ：病弱名無しさん：2017/04/07(金) 08:08:59.73 ID:kUIcqwV90.net
- 熟睡アラームというアプリを使っているけど、睡眠の深さが50%以上のときは
すっきり目が覚めるし夢も見ない
10%くらいだと夢を見て、寝起きも悪いし日中も眠い
このアプリ良いけど、寝てる間の録音が出来ないのが残念
眠り姫というアプリは録音も出来て良かったけど、今はなくなってしまった
- 893 ：病弱名無しさん：2017/04/09(日) 09:31:37.77 ID:cgWUbHAu0.net
- >>882
これいいね
今すぐ使ってみたいよ
- 894 ：病弱名無しさん：2017/04/09(日) 11:03:39.95 ID:6i1ppTix0.net
- >>893
エアウィーヴが詐欺商品みたいなものじゃないの？w
- 895 ：病弱名無しさん：2017/04/09(日) 11:43:25.92 ID:cDtM7Y1P0.net
- DHAが睡眠の質に関係してる可能性があるって記事
https://news.yahoo.co.jp/byline/mamoruichikawa/20170407-00069573/
まあ眉唾ぐらいな気持ちで
- 896 ：病弱名無しさん：2017/04/10(月) 06:59:05.54 ID:Gp5LmaCa0.net
- EPA DHAは現代に生きる霊薬、全てのありとあらゆる事象を改善する神様御用達サプリだから当たり前
- 897 ：病弱名無しさん：2017/04/12(水) 07:10:55.33 ID:4AnvbkII0.net
- 今朝の起きた感動そのまま書くぜ
寝る前の柔軟体操だよ
睡眠アプリ使って１ヶ月半に１度も深い睡眠がよい結果になったこと無かった
アプリの評価で深い睡眠０ポイント、たまに１ポイント。そんな俺がここ３日柔軟体操を寝る前にしたら
一昨日の深い睡眠２ポイントで驚き、昨日も２ポイントで確信、今朝の４ポイント感動
柔軟体操程度でこんなに変わるなんてスゲー
- 898 ：病弱名無しさん：2017/04/12(水) 08:11:05.89 ID:accYDIp+0.net
- 昨日は久しぶりに22時に寝た。8.5時間寝れた。スッキリだ！ 前の日、睡眠時間が1時間だったから余計だわ。
- 899 ：病弱名無しさん：2017/04/12(水) 13:45:34.98 ID:SDR94TfJ0.net
- 自分は寝る前の瞑想で寝始め間も無く深い睡眠が出るようになった。
寝る前に有ること無いこと考え過ぎるのが良くないのかもな。
- 900 ：病弱名無しさん：2017/04/12(水) 14:00:08.78 ID:s5Jt2P820.net
- >>899
瞑想って単語だと宗教っぽくて抵抗あんだよね
宗教と切り離したマインドフルネスなんて単語でもいいけど
副交感神経を寝る前に優位に出来るなら瞑想でもヨガでも
睡眠においては良いことだと思う
- 901 ：病弱名無しさん：2017/04/12(水) 23:59:06.15 ID:ibq2+zna0.net
- 寝たまんまヨガいいよ あれは寝れる
- 902 ：病弱名無しさん：2017/04/14(金) 05:51:50.52 ID:MZl7OuRf0.net
- 睡眠中トイレのためおきてしまう。治療法はないかな。
- 903 ：病弱名無しさん：2017/04/14(金) 11:59:15.81 ID:hvJ6EspS0.net
- 誰でも１～２回は起きるでしょ
- 904 ：病弱名無しさん：2017/04/14(金) 22:03:45.87 ID:zwGG44850.net
- >>902
私もここ数年それで、試しにハーフサイズの電気毛布デビューして下半身に当たるように敷いてみたら、朝までぐっすり眠れるようになりましたよ
- 905 ：病弱名無しさん：2017/04/15(土) 18:14:26.52 ID:ZYKXvfME0.net
- >>232
可愛らしいな
- 906 ：病弱名無しさん：2017/04/15(土) 19:23:41.06 ID:lkEb4iZX0.net
- >>882
めでたい
https://www.makuake.com/project/napillow/communication/detail/76308/
- 907 ：病弱名無しさん：2017/04/19(水) 00:10:08.59 ID:chRxlYJo0.net
- >>904
興味深いので横レスですまないけど、
夏場はどうするのでしょう。
- 908 ：病弱名無しさん：2017/04/19(水) 08:59:52.43 ID:R0WQEyqL0.net
- 自分の場合夏場は夜中のトイレ無しか一回程度。
冬になると2回とか。暖かくすると良いのかな。
- 909 ：病弱名無しさん：2017/04/19(水) 22:22:10.11 ID:UafXcc2l0.net
- >>907
電気毛布は今年デビューしたので自分でも思案中ですが、夏はショートパンツだろうがレッグウォーマーはして寝ているせいかトイレに起きることが少ないですね。ふくらはぎが冷たくて起きることも多くて、そうすると腰の痛みで目を覚ますので。
- 910 ：病弱名無しさん：2017/04/20(木) 00:08:10.23 ID:lzSlmMgb0.net
- >>909
了解!
病的なものではなさそうですね。
- 911 ：病弱名無しさん：2017/04/20(木) 08:05:44.56 ID:i7AADXMb0.net
- 目覚ましの音が聞こえなくて起きられない
スマホは熱くなってて音が鳴ったお知らせも来てるのに
いつもカーテン開けてるからなんとか眠りが浅くなったときに
ふと起きてるんだけどいつも起きる時間過ぎてて嫌になる
- 912 ：病弱名無しさん：2017/04/20(木) 08:53:17.63 ID:a25Wbson0.net
- 朝起きられない人が羨ましい。
11時に寝て4時5時に目が覚めるとそれから寝付けず寝不足。
睡眠計使ってみたけどやはり朝は2時間位眠れてない。
かと言って4時5時に起きたら体調不良で一日ダウン。
- 913 ：病弱名無しさん：2017/04/20(木) 18:56:48.57 ID:m7knwZPL0.net
- >>912
俺も最近、眠りが浅い。昼間眠くて昼寝出来る時は積極的に寝てる。年なのかな？
- 914 ：病弱名無しさん：2017/04/20(木) 21:32:44.28 ID:i7AADXMb0.net
- 仕事で疲れすぎってこともそこまでないと思うし
メンタル的に疲れてるってのもどこまでの疲れが
原因になってくるのかわからないからなあ
ちょっとだけ低血圧ぎみだからそれもあるのかな
- 915 ：病弱名無しさん：2017/04/20(木) 21:58:13.78 ID:DLHXdcPU0.net
- 寝つきはいいんだけど、夢を見る
覚えてないけど、けっこうリアルな夢で朝起きても疲れてる
- 916 ：病弱名無しさん：2017/04/21(金) 11:08:57.37 ID:tv7MYcZU0.net
- 寝てるときに足がしびれるのは何でだ。
気になって眠りが浅くなる。
- 917 ：病弱名無しさん：2017/04/21(金) 22:25:19.33 ID:eBiWFPJh0.net
- >>916
腰悪い？
- 918 ：病弱名無しさん：2017/04/22(土) 02:36:02.65 ID:5gTMZxE/0.net
- 座骨神経痛かも
- 919 ：病弱名無しさん：2017/04/22(土) 08:43:04.92 ID:6EBEo4Jp0.net
- カフェインをやめる。寝る前の飲食をやめる。
それだけで、驚くほどよく眠れる。
寝る前のスマホは普通にいじってますが、夜23時頃になるとスマホをいじってられないくらいの耐えられない眠気に襲われます。
普段当たり前のように摂取しているお茶、コーヒー、カフェインをやめてみてほしい。ほうじ茶やカフェインレスコーヒーなどの低カフェイン飲料もダメですよ。
- 920 ：病弱名無しさん：2017/04/22(土) 09:32:13.78 ID:qbqfuGC70.net
- >>912
俺と同じかも
普段朝の目覚めはよく遅刻することはほぼないけど、
深夜におしっことかで起きた場合、一度起きると最低2～3時間くらい間を置かないと寝れない
会社始業時間に合わせて眠くて仕方ないことある
- 921 ：病弱名無しさん：2017/04/25(火) 00:25:14.23 ID:/moq2B0n0.net
- これいいかも
デスクでお昼寝用 腕マクラ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/donyabb/2016-0929-7201.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsr_title
- 922 ：病弱名無しさん：2017/04/25(火) 20:18:09.51 ID:HOQWluro0.net
- キャベジン
- 923 ：病弱名無しさん：2017/04/26(水) 04:53:55.85 ID:HCoA4tQI0.net
- >>882 >>921
この腕枕グッズどっちがいいんだろ？
- 924 ：病弱名無しさん：2017/04/26(水) 17:49:57.12 ID:i+7OkIuy0.net
- 暖かくなってきて毛布取っ払って寝るようになったら目覚めると手を握りしめているようになった。
握りすぎて手を開く時指がカクカクする。毛布がないとダメなのか…
- 925 ：病弱名無しさん：2017/04/26(水) 18:24:10.85 ID:UFsJ0oLfO.net
- >>924 毛布を脇に置いて触りながら寝て見てはいかがですか？
わたしは真夏でも毛布を触ってないと落ち着かないです
とくに縁のツルツルした感覚が大好きです
- 926 ：病弱名無しさん：2017/04/26(水) 22:46:56.66 ID:uFcqZX7Y0.net
- 抱き枕とかクッションは？
毛布は夏辛いし
- 927 ：病弱名無しさん：2017/04/30(日) 01:36:37.07 ID:tUQ22lhw0.net
- >>919
確かにそう思う。一週間やってみて実感した。
でも難しいよね。チョコレート禁止が特につらいわ。
- 928 ：病弱名無しさん：2017/05/01(月) 10:42:12.08 ID:VC+IMiFh0.net
- http://www.inlifeweb.com/reports/report_6650.html
長距離移動のときこの枕一回使ってみたいわ
- 929 ：916：2017/05/01(月) 20:11:59.94 ID:RfDsTOVS0.net
- >>927
長年体調不良で、何となく調子が悪く歳かな(36歳)と思って悩んでいましたが、カフェイン摂取により良質な睡眠が取れていないことによる慢性疲労でした。
- 930 ：病弱名無しさん：2017/05/08(月) 19:05:31.71 ID:1Vygwci40.net
- 寝る前に15分、胸を広げ丹田呼吸してる。瞑想ね。
今日あった嫌な出来事、明日目覚しで起きられるかといった雑念を消すために
交感神経が抑えられ副交感神経が優位になれ、雑念がどうでもよくなってから寝ると
熟睡できる。
- 931 ：病弱名無しさん：2017/05/09(火) 02:05:01.33 ID:JR2gl77eO.net
- 脳がイカレてたら雑念を払うとか無理なんだよな
常に嫌なビジョンとか流れてくるから、自分の意思とは関係なくな…
- 932 ：病弱名無しさん：2017/05/10(水) 13:10:49.61 ID:mfmUDhcE0.net
- オススメの枕があったら教えてください。
- 933 ：病弱名無しさん：2017/05/10(水) 20:38:34.64 ID:6mbWil1o0.net
- 927だけど、
瞑想して寝てから3,4時間して起きると体の7-8割位は回復してる。その後3,4時間で残りの2-3割を回復させる感じ
中途覚醒してるから、熟睡してないじゃんってツッコミはなしで
- 934 ：病弱名無しさん：2017/05/22(月) 07:44:33.50 ID:/x3pGNEY0.net
- アイマスク買おうかな？
- 935 ：病弱名無しさん：2017/05/22(月) 10:21:42.80 ID:ovGCLI8e0.net
- この時期、寝る時クソ暑くて朝方クソ寒くなるから熟睡できんわ
- 936 ：病弱名無しさん：2017/05/22(月) 12:09:59.00 ID:VlwWNLa20.net
- おすすめのアイマスク教えて下さい！
今使ってるのは蒸れて暑いので…
プレモとかどうでしょうか？？
- 937 ：病弱名無しさん：2017/05/22(月) 19:43:49.42 ID:M0J56lrN0.net
- アイマスクの代わりにハチマキみたいに細長く畳んだ布を
目の上にフワッと載せてる。
顔全体だと鬱陶しいし顔の幅くらいに短いと横を向いたら落ちてしまう。
- 938 ：病弱名無しさん：2017/05/23(火) 00:19:38.92 ID:ScFi61eC0.net
- 自分はタオルケットを抱き枕にしてるんだけど、それをちょい上にひっぱって目隠しして寝てる
なんかタオルケットって安心するし程よく軽い、締め付け感が無くて熟睡したらぽろっととれてるから楽
- 939 ：病弱名無しさん：2017/05/23(火) 00:48:22.19 ID:Mp62bLsG0.net
- あずきのちから
- 940 ：病弱名無しさん：2017/05/23(火) 22:48:18.63 ID:FdUP7ch+0.net
- アイマスクして寝るが、朝起きると、どっか行ってる
- 941 ：病弱名無しさん：2017/05/24(水) 08:03:20.11 ID:vFSIFrW40.net
- 昨日は22:30に寝て、6:00に起きた。やっぱりこのくらいの時間寝ないとダメだわ。
- 942 ：病弱名無しさん：2017/05/24(水) 13:29:52.61 ID:TP3Z1jgW0.net
- スレチだけど昼夜逆転の簡単な治し方おしえて
- 943 ：病弱名無しさん：2017/05/24(水) 14:27:47.80 ID:aKoYtDW40.net
- 36時間起きて寝れば直るんじゃないかな？
- 944 ：病弱名無しさん：2017/05/24(水) 18:09:27.95 ID:ezIiDAY80.net
- 昼間日光を浴びると良いらしい。セロトニンとか
- 945 ：病弱名無しさん：2017/05/24(水) 18:51:08.74 ID:YZxEmGG40.net
- 日中寝なきゃいいんじゃないの？
- 946 ：病弱名無しさん：2017/05/24(水) 21:55:44.65 ID:UfRTILRF0.net
- 毎日22時30分に寝て6時30分に起きてるけど眠くて仕方ない
休みの日に1時に寝て9時くらいに起きたときは眠くないんだけど
- 947 ：病弱名無しさん：2017/05/25(木) 00:27:57.10 ID:1HVvKlrT0.net
- 休みだから疲れないだけじゃね
- 948 ：病弱名無しさん：2017/05/25(木) 00:31:08.14 ID:W2dYjMnV0.net
- 仕事に行きたくなさ
- 949 ：病弱名無しさん：2017/05/27(土) 03:45:23.18 ID:uzsgmUh50.net
- >>942
売っているかどうか確かめてもいない適当なレスだけど、時差ぼけを修正する薬がアメリカとかでは使われてるから個人輸入したら？
- 950 ：病弱名無しさん：2017/06/03(土) 20:49:21.68 ID:v1noDoli0.net
- 水出し緑茶がいいってさ
- 951 ：病弱名無しさん：2017/06/07(水) 16:10:36.92 ID:vWfz+a1E0.net
- 不眠症でレンドルミン常用だったけど、習慣化が怖いので思い切って服用をやめた。
その代わり、眠たくなったら寝るを徹底、テレビを消し、スマホも見ない。
それが21時頃、すると眠れるようになった。しかし、朝の目覚めが早い、4時～5時。
コーヒーを飲んでノンビリ、頭は冴えて、なんでもこなせる。
昨日は20時に寝てしまった。朝は5時起き。ずいぶん寝たよ。
23時～24時に寝して不眠で悩んだことが信じられない。今は快調で、寝られることが嬉しい。
- 952 ：病弱名無しさん：2017/06/07(水) 16:58:26.96 ID:ucO+4qwe0.net
- >>951
素晴らしい！
- 953 ：病弱名無しさん：2017/06/07(水) 18:29:11.95 ID:rcgjEH6s0.net
- 俺も先週まで不眠で悩んでたけど、カフェイン摂取も睡眠薬も止めて、オーダー枕購入し、寝る1時間前に風呂に入るようにしたら大体15分くらいで意識が飛ぶようになった
今は22時就寝の5時起きでかなり体が楽に感じてる
- 954 ：病弱名無しさん：2017/06/07(水) 18:45:25.85 ID:3DTKC2uS0.net
- 早寝っていいんだね
仕事してからだとなかなか難しいけど、23時までには寝るようにしてる
寝つきはいいんだが、眠りが浅いみたいで夢を見るし昼の仕事中に眠くなるのがつらい
- 955 ：病弱名無しさん：2017/06/07(水) 23:19:00.08 ID:DqnrUH440.net
- 寝ながらスマホがいけないの分かってても、毎日巡回してからじゃないと寝られない習慣ついてしまった。
今朝も起きられずに、毎朝突発で休もうかなとか、理由考えながら
やはり行かないとヒンシュクだよなあと嫌々支度してるよ。
今夜は0時になる前に寝ないと。
- 956 ：病弱名無しさん：2017/06/14(水) 08:56:34.44 ID:qzZnUeoN0.net
- 寝る前より、寝起きの方がものすごく眠気が出るので、寝ない方がいいのではないかと思う。
どうしたら、寝る前より寝起きの方がすっきりするの？
- 957 ：病弱名無しさん：2017/06/14(水) 11:26:42.85 ID:nVNBx0Cr0.net
- 睡眠計を着けるようになって翌日の眠気や体調不良が眠りの質にあるのが分かった。
昨夜は8時間寝ているのに深い眠りが殆ど無くずっと夢ばかり見てた。
今眠くて目を開けているのがキツイくらい。
以前テレビでデルタ波の事(睡眠薬)をやって叩かれていたけど
また睡眠不足と疾病とかやるらしい。
睡眠計は当初スマホアプリを使ってみたが
布団なのでほとんど動かず不正確。手首につけるものを買った。
- 958 ：病弱名無しさん：2017/06/14(水) 11:56:21.01 ID:nVNBx0Cr0.net
- >>957
あまり体調が悪い時は昼休みでも10分程度居眠りをすると改善する事がわかった。
30分以上の昼寝はは身体が睡眠モードから戻るのに時間が掛かるのと
夜の眠りに影響するとか。
- 959 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 16:03:35.45 ID:m9jmqxTm0.net
- 自分は寝る前に瞑想3分、
寝起きは目覚ましかけてベットでゴロゴロ30分、
通勤電車で5分程度の二度寝で
日中の酷い眠気はなくなりました。
- 960 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 20:34:01.21 ID:GWxtBZuB0.net
- 瞑想ってどうやるのがいいの？
- 961 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 23:48:57.57 ID:9AjoiX2m0.net
- 人それぞれ
ただ目を閉じて数数えるもよし、音楽聞くもよし
ただ、脳ミソは習慣が大好きだからこれは効くなってやり方見つけたら毎日同じタイミングでやるとより効果的
- 962 ：病弱名無しさん：2017/06/16(金) 01:02:53.26 ID:Ysz25jNj0.net
- 数数えると頭使うから瞑想の意味ないんじゃないかな？
自分は目を閉じて呼吸を感じる感じでやってます。
- 963 ：病弱名無しさん：2017/06/16(金) 01:28:43.89 ID:Y5YL/AFq0.net
- 目を閉じて腹式呼吸
個人差はあるけど自分は５分くらいで酸欠で寝る
- 964 ：病弱名無しさん：2017/06/16(金) 01:43:46.94 ID:cb+pRI1d0.net
- それ気絶じゃね
- 965 ：病弱名無しさん：2017/06/16(金) 14:03:09.40 ID:f0OOSR0p0.net
- それって睡眠の質悪くなりそうだけど
大丈夫なのか
- 966 ：病弱名無しさん：2017/06/16(金) 18:08:34.70 ID:XE1rqqKh0.net
- 寝てる途中目覚めたら時計見るなってやってた。
やってみたらいいかもしれない
- 967 ：病弱名無しさん：2017/06/17(土) 15:56:19.12 ID:gj+sFaQV0.net
- 俺も睡眠計（ガーミン）を使うけど、どこまで信じて良いのだろうか？
まず、原理がわからない。
深さを波形でも表示するけど、意味不明。
覚醒はあってるような気がする。
ただ、深い・浅いの定義はレム睡眠などを検出してるのだろうか？
- 968 ：病弱名無しさん：2017/06/17(土) 16:03:43.65 ID:ObDBZ5LY0.net
- 寝るとき好きな歌手の歌をイヤホンで聞きながらボーッとしてたら2曲ほどでカクンと来たのでトメて寝た。
この間テレビで寝るとき音楽聞くのはいいとかやってたが歌詞なしがいいとかやってた
- 969 ：病弱名無しさん：2017/06/18(日) 07:30:48.86 ID:Lcmngxas0.net
- 寝つきはいいんだけど眠りが浅いのが悩み
夢をよく見るし、寝起きもあまりよくないし、日中仕事してると眠くてつらい
- 970 ：病弱名無しさん：2017/06/18(日) 07:41:23.93 ID:BNMPj3NK0.net
- 北の大地の夢しずくってサプリ使ってみた
1週間ほど飲んでると寝付きが異常に良くなったのは実感できた反面、日中も猛烈に眠くなってしまった…
睡眠薬のようなだるさは感じないものの、昼寝ができる環境じゃないとちと使用は厳しいかもしれん
- 971 ：病弱名無しさん：2017/06/18(日) 09:54:44.25 ID:VlzuhMBV0.net
- >>967
自分もガーミン使っているけど深い浅いの判定は信じていない。
生波形の原理は腕の動きと頻度。ゼロの時を深い眠りだと思ってる。
つか結果は分かるけどどうやれば深い眠りを得られるかがワカラナイ
- 972 ：病弱名無しさん：2017/06/18(日) 21:03:12.46 ID:DctXFiUv0.net
- 今夜のNHKは見ものやね。
- 973 ：病弱名無しさん：2017/06/24(土) 23:21:42.08 ID:OyMxejT90.net
- 睡眠時目覚めても時計を見ないようにしましょうとかあったんで目覚めても眠けりゃ寝続けてたら
14時間寝てた…
- 974 ：病弱名無しさん：2017/06/25(日) 02:02:03.11 ID:UcUDqjbC0.net
- http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1066792.html
遂に俺がずっと求めてた「アイマスク式光目覚まし」が日本で発売するらしい
マジで快適に起きられるのなら即買いなんだがなあ
- 975 ：病弱名無しさん：2017/06/29(木) 06:25:30.49 ID:hMNcd5XZ0.net
- すごい基本だけど、ベッドでは寝る以外のことをしないと決めたら熟睡度があがった気がする
- 976 ：病弱名無しさん：2017/07/01(土) 22:40:11.56 ID:SMmTa1Pa0.net
- 寝る場所では寝る以外のことをしないっての、分からないわけではないんだけど
入院するとほぼ24時間ベッドの上だけで規則正しい生活がスムーズにできるようになるから何とも言えないんだよなぁ
- 977 ：病弱名無しさん：2017/07/02(日) 00:03:28.70 ID:MS+Klbmx0.net
- >>975
それって行動認知療法だよ。
ベッドは脳に寝る場所と覚えこませるのだとか。
- 978 ：病弱名無しさん：2017/07/03(月) 21:14:42.53 ID:wopOBe6Y0.net
- とにかく寝ましょう
寝たら良くなります
というバカですいません
- 979 ：病弱名無しさん：2017/07/04(火) 13:11:19.39 ID:qgE1hezk0.net
- >>974
朝起きるためなら、枕元で光を照らす、光療法器のほうがいいと思うのはわたしだけ？
（タイマーで自動点灯）
マスクって寝返り打つとき顔にぶつかったりするし、逆に安眠を防げるような気も…
- 980 ：病弱名無しさん：2017/07/04(火) 18:55:50.61 ID:JiG2Yx990.net
- 夕食を早め軽めに済ませて早い時間にゆっくり寝る
ド早朝に目が覚めるので散歩して夕食相当の朝食にする
朝型人間に変身
いい感じに眠れる……日もある
- 981 ：病弱名無しさん：2017/07/05(水) 19:50:33.21 ID:GgaGA0x80.net
- 寝起きが悪くて、昼間すごい頭痛。
だが夜になるにつれて治ってくる。 夜に活動した方が良いような気がする。
- 982 ：病弱名無しさん：2017/07/06(木) 01:54:44.33 ID:9mUC/Rx20.net
- >>981
偏頭痛なのでは？
自分は昼間の光で誘発される
昔から夜の方が好きだし、自由業だから今は逆転生活してて調子いいけど
朝日浴びてから寝てる
- 983 ：病弱名無しさん：2017/07/06(木) 03:05:46.28 ID:NTI7QyrP0.net
- お酒やめて3日
やたら睡眠時間長い
いくらでも寝れる
- 984 ：病弱名無しさん：2017/07/06(木) 09:10:53.34 ID:i81o+OJl0.net
- ミルク酒効果あり。
チンしたホットミルクに日本酒かウイスキーをチョボッと入れたものを寝る前に飲むとぐっすり。
あと、最近ミニライトを点けて寝るのをやめてみたら睡眠が少しは深くなった感じがする。まだ3日目だからわからないけど。
寝床まわりのコンセントを全部抜いて寝るのもぐっすり。
寝具も重要で、特に枕だよね。
- 985 ：病弱名無しさん：2017/07/07(金) 09:16:43.29 ID:Ol+uF+iH0.net
- 小さい頃から恐らく毎日夢を見るしたいがい内容も覚えてる。
自分の感覚的には一晩中見てる気がするけど実際のところはわからないよね。
でもめちゃくちゃうるさい目覚ましにもなかなか気づかず鳴りっぱなしになってる事もあるみたいだから熟睡できてるって事なのか？
- 986 ：病弱名無しさん：2017/07/07(金) 16:23:18.98 ID:Ztl1ecxt0.net
- >>980
この方向でしてみる。早寝でも安眠できればいいみたいだし。そして元々朝型人間。
- 987 ：病弱名無しさん：2017/07/07(金) 18:56:29.45 ID:iTcWmRfm0.net
- 熱くて寝た気がしないがそれでも７～８時間寝てれば疲れは取れてる感じか…
- 988 ：病弱名無しさん：2017/07/07(金) 21:37:03.97 ID:V1Wbe41O0.net
- 早く寝たいけど、仕事してると難しい
がんばって23時台にはベッドに入るようにはしてるけど
- 989 ：病弱名無しさん：2017/07/09(日) 09:13:02.70 ID:Vj5kj3fT0.net
- 早くに寝ても夜中に何度か起きるとダメだね。
トイレや、蚊などで。
- 990 ：病弱名無しさん：2017/07/12(水) 06:36:40.60 ID:2bOrF9Dk0.net
- >>984
そうですよね
枕は羽毛がやっぱりいいです
テンピュールから羽毛の枕に買い替えて眠りの質があがりました
といっても今使ってるのは無印の1000円くらいの羽根枕ですが
使っているうちに自分に合った高さや大きさが分かってきたので本命の羽毛枕を買うところです
羽毛枕は大体2万くらいするところが多くてなかなか買えなかったのですが、羽毛工房というところのだと7千円くらいでレビューの評価が高かったのでポチるところです
睡眠のためには枕は大事ですもんね
- 991 ：病弱名無しさん：2017/07/12(水) 06:43:11.15 ID:2bOrF9Dk0.net
- >>989
蚊に関しては1プッシュで24時間蚊を退治するスプレー使ってます
寝る前の1プッシュで部屋が静かになります
- 992 ：病弱名無しさん：2017/07/12(水) 10:46:17.34 ID:Zktip0G20.net
- 【経済】日本は睡眠不足で約15兆円の経済損失がある [無断転載禁止]©2ch.net
http://egg.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1499819080/
- 993 ：病弱名無しさん：2017/07/13(木) 17:34:11.83 ID:1eJedJkp0.net
- >>990
自分はクチコミでマルハチの二層枕にしてみた。
うーん、良いか悪いかいまだに分からないけど。
以前に京都のホテルに泊まった時の枕が爆睡できたんだけど、どの枕か聞いても分からないまま。
いまだに枕ジプシー。
- 994 ：病弱名無しさん：2017/07/13(木) 22:37:32.09 ID:SBK9TZAe0.net
- 枕を替えたものの、眠れたのは1、2週間のみ
結局薬に頼る毎日(´・ω・｀)
- 995 ：病弱名無しさん：2017/07/23(日) 21:34:12.23 ID:kH3s49h80.net
- 薬買って飲んでみた。効果なし
- 996 ：病弱名無しさん：2017/07/25(火) 20:17:54.36 ID:HGLaJa1K0.net
- 市販の奴はおまじないレベル
ラムネを入眠作用あるよって買わされてるレベル
- 997 ：病弱名無しさん：2017/07/26(水) 08:21:23.38 ID:TkT+a8GI0.net
- 慢性みたいな低音だけど昨日の朝ほとんど低音が聞こえなくなってた。
トイレに行ったら小便が濃すぎるので多分脱水。
低音の治療に水飲み療法もあるらしいから昨日の昼は水をがぶ飲み。
昨夜はトイレ3回。今朝は大分耳の調子が戻ってた。
この暑さ脱水注意かも
- 998 ：病弱名無しさん：2017/07/26(水) 10:15:10.02 ID:8gzb4rhj0.net
- >>996
高いラムネだこと
- 999 ：病弱名無しさん：2017/07/26(水) 19:13:47.54 ID:dl8otX5p0.net
- あ
- 1000 ：病弱名無しさん：2017/07/26(水) 19:33:35.20 ID:Hm3FzxC70.net
- 暑うて寝れんせいか図書館行くと涼しくて睡魔が
- 1001 ：病弱名無しさん：2017/07/26(水) 20:02:14.53 ID:n0n5Wm5G0.net
- 998
- 1002 ：病弱名無しさん：2017/07/26(水) 20:02:35.28 ID:n0n5Wm5G0.net
- 999
- 1003 ：病弱名無しさん：2017/07/26(水) 20:02:54.90 ID:n0n5Wm5G0.net
- 1000
- 1004 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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